Состояние осознанности

состояние осознанностиОсознанность жизни — это когда ты понимаешь и чувствуешь все то, что происходит здесь и сейчас. И чем выше уровень осознанности, тем более полной ощущается жизнь.

Если ты в мыслях находишься в будущем или в прошлом — ты не осознан. Быть осознанным значит жить здесь и сейчас.

Я советую уделить время такой вещи, как развитие осознанности. Как ее развивать? Читайте дальше Осознанность обычно отличается по глубине. Если ты способен одновременно видеть, слышать, чувствовать то, что происходит именно сейчас — то это самый глубокий уровень осознанности.

Практика осознанности обычно начинается с концентрации . Простое упражнение: научиться удерживать свое внимание на нескольких вещах одновременно. Например, можно пробовать смотреть на 5 предметов и, не отвлекаясь, пытаться услышать все, что происходит вокруг. Когда это получится сделать, то удерживая свое внимание на зрительном и звуковом уровнях, попытаться почувствовать свое тело. Например, приподнимание грудной клетки на вдохе, прикосновение одежды с телом…

Повышение осознанности происходит не сразу. Здесь также важна регулярность тренировок. 10 минут в день — вполне достаточно. Но можно делать это в потоке событий дня. Едешь в транспорте, стоишь в очереди, ждешь кого-то — потрать время с пользой. Приглядись, прислушайся к окружающим звукам и ощущениям в теле. Старайся как можно больше времени проводить в этом состоянии.

Занимаясь каким-то делом старайся проявлять осознанность действия. Таким образом не будешь отвлекаться и, как результат, сделаешь все быстрее и намного качественней.

Осознанность также предполагает ответственность при принятии решений. Это правильно. Если был полностью осознан, когда принимал решение, то точно знаешь для чего, принял решение, взвесил все «за» и «против».

Постарайся провести следующий день осознанно — это классно!

К записи "Состояние осознанности" 13 комментариев
  1. Очень интересная тренировка осознанности!

  2. Понравились советы на осознанность. Буду применять. *ROSE*

  3. отличный пример из фильма про здесь и сейчас и уж 10 минут в день для таких тренировок можно найти 😉

  4. Да, чтобы быть осознанным — надо, чтобы ум был ясным. Уаравлять своим умом можно с помощью дыхательных техник.

  5. Отличное видео и отличные рекомендации. Жить надо только здесь и сейчас. Завтра не наступит никогда

  6. я думаю, что тренировки осознанности можно начинать с медитации с розой или, как советует Норбеков, на пламя свечи

  7. У современных людей с концентрацией сложновато. Тяжело удержать внимание свое несколько минут на одном и том же предмете

  8. Ольга:

    Есть ещё очень интересное упражнение на повышение осознанности. Берёте сотовый телефон заводите будильник на каждые полчаса (можно даже на 15 минут, это вообще будет супер) и когда звенит будильник вы останавливаетесь и задаете себе вопрос. А что я делаю сейчас?. Когда я выполняла это упражнение я даже записывала. Было очень интересно анализировать, чем ты занимался и вообще что с тобой происходит. Попробуйте.

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки    //    Войти   //    Вверх