5 способов стать здоровее. Здоровые привычки

здоровые_привычкиСогласно проведенным исследованиям, ключ к пожизненному хорошему здоровью — изменение образа жизни. Для этого достаточно выработать в себе несколько простых здоровых привычек.

Особенно стоит уделить этому внимание, если вы постоянно испытываете апатию, вялость, упадок сил. Это верный признак того, что надо что-то менять. Попробуйте внести в свою жизнь следующие здоровые привычки, и к вам снова вернется бодрость и желание действовать!

1. Думайте позитивно и сосредоточьтесь на благодарности

Исследование показывает, что здоровое положительное отношение помогает построить более здоровую иммунную систему и повышает уровень здоровья. Мысли материальны. Ваше тело верит тому, что вы думаете, так сосредоточьтесь на положительном. Когда вдруг внезапно осознаете, что думаете о чем-то плохом, неприятном, негативном, то сразу же старайтесь переключать мысли на более позитивные вещи. Помните: все что ни делается — к лучшему!

2. Ешьте больше овощей

Ешьте овощи 5 раз в день — сырые или приготовленные на пару. Употребление большого количества овощей поможет снизить риск возникновения многих заболеваний, а витамины поднимут иммунитет до недосягаемых высот! Одни из самых полезных овощей — капуста, морковь, помидоры, брокколи, виноград, зелень. Желательно покупать только свежие овощи и у проверенных людей. Еще лучше будет, если эти продукты со своего огорода или дачи!

3. Дробное питание

Ешьте минимум 5 раз в день небольшими порциями. Это поможет ускорить обмен веществ, зарядить организм энергией на весь день и будет способствовать нормализации веса. Такой режим питания поможет лучше контролировать вес, сохранить бодрость, увеличить способность к концентрации и избежать переедания.

4. Ежедневная физическая нагрузка

Занятия физкультурой способствуют улучшению зрения, нормализуют кровяное давление, улучшают состояние мышц, способствуют снижению холестерина и улучшают состояние костей. Если вы хотите жить хорошо и жить дольше, вы должны тренироваться — это одна из самых главных здоровых привычек! Исследования показывают, что даже 10 минут занятия физкультурой в день имеют значение — так сделайте это! Включите музыку погромче и потанцуйте! Запишитесь в бассейн, на уроки танцев, в качалку. Сделайте пробежку в парке. Прокатитесь на велосипеде.

5. Хороший сон

Здоровый сон поможет организму восстановиться после напряженного дня. Если вы испытываете затруднения со сном, то обычно это возникает из-за плохой способности к расслаблению. Хорошо помогают расслабиться занятия медитацией или йогой. Если не можете заснуть из-за каких-то навязчивых мыслей, то можно записать их, перенести из своей головы на бумагу. Часто это очень хорошо помогает. Как только вы почувствовали, что вас клонит ко сну, как только вы заметили, что подавляете зевоту, прислушайтесь к себе и идите спать. Первый и главный признак хорошего сна – самостоятельное пробуждение. Сон будет только в том случае полноценным, если он ни кем и ничем не прерывался.

Внесите эти простые здоровые привычки в свою жизнь, и она заметно улучшится! Поверьте — это не так уж сложно. Результаты не заставят себя ждать и жизнь заиграет новыми красками!

К записи "5 способов стать здоровее. Здоровые привычки" 11 комментариев
  1. Стараюсь следовать всем перечисленным пунктам. Только вот с хорошим сном проблемы. Нужно соблюдать режим работы и отдыха обязательно.

  2. Замечательные советы, Иван. Чем больше их будет перед глазами людей, тем здоровее, сильнее добрее станет нация. Удачи Вам!

  3. Про позитивные мысли, это хорошо подмечено. Есть интересное упражнение на эту тему. Как только думаешь о плохом, то можно придумать какой-то сигнал (погладить себя по голове, руке, дотронуться до кончика носа), главное — это за жестом закрепить переключение на положительные мысли.
    Классные советы!

  4. Прекрасные рекомендации по выработке в себе здоровых привычек. К сожалению, не все удается выполнять.

  5. Наша жизнь состоит из того что мы делаем и как действуем. Если поменять плохие привычки на хорошие наша жизнь станет лучше, а это очень много.

  6. Иван, Вы изъявили желание поработать в жюри конкурса, посвященного памяти Галины Сергеевны Шаталовой.
    Спасибо за готовность помочь в проведении конкурса. ссылку на Ваш сайт я опубликовал в вписке жюри. Если Вас не затруднит, дайте пожалуйста, анонс конкурса на своем сайте и в социальных сетях. Ссылку на статью с анонсом я также опубликую во всех доступных мне социальных сетях.

  7. андрей:

    Хотелось бы добавить что каждому не мешало бы перед сном делать солевой тазик . рецепт —- Соль простая (3 – 4 столовые ложки ) размешать в тазике с водой . вода приятная для ног ( уровень по щиколотку ) . сразу приготовить и емкость для того чтоб сполоснуть ноги после тазика ( кружка или банка 1л вполне хватит ) После того как сделали тазик — опустили ноги в солевой расствор и посидели 5 -10 минут —- воду в унитаз . этой водой пользоватся уже нельзя. Эффект достигается тем что соль расстворенная в воде —- через стопы вытягивает всю энергию негатива которая накопилась за целый день . если во время тазика прочитаете молитву и будет гореть живой огонь лишним не будет Просто и дешево —- главное есть эффект и доступно при любом виде деятельности

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки    //    Войти   //    Вверх