Что такое сон и какова его структура?

фаза снаПо статистике мы проводим во сне треть своей жизни. Почему так много? И вообще, что такое сон на самом деле? Сколько длится нормальный сон?

Этот вопрос начал интересовать людей с древних времен. Выдвигалось немало теорий о том, что такое сон. Они были очень разнообразные и часто противоречили друг другу.

В Древней Греции считали, что посредством сна люди могут общаться с богами. Был даже такой бог — Морфей. Он являлся к людям во снах и мог принимать образ любого человека. Древние греки считали, что во сне человек мог узнать заранее о болезнях и опасностях, которые его поджидают. Также была версия, что в теле человека за день накапливаются яды, которые отравляют организм и приводят к засыпанию. А во время сна организм человека очищается от них. Все это, конечно же, со временем было опровергнуто. В наши дни ученые уже точно ответили на вопрос что такое сон.

Сон — это совокупность фаз работы мозга. Сон обладает сложной структурой и разделен на 5 стадий. Во время первых двух стадий происходит засыпание сознания. Человек входит в фазу медленного сна. Эта фаза сна называется дремотой. Подсознание в это время продолжает бодрствовать. Могут возникать какие-то обрывки звуков, зрительных образов, начинают подергиваться мышцы. Далее снижается температура тела и образы постепенно пропадают. Сознание засыпает.

Третья и четвертая стадия соответствует глубокому восстанавливающему сну. Тело полностью расслабляется, сознание выключается. В этой стадии сна человека очень тяжело разбудить. В организме начинает происходить куча полезных изменений — вырабатывается гормон роста, восстанавливается потенциал у нервных клеток, клетки тела регенерируются. Продолжительность этих стадий примерно полтора часа.

Пятая стадия сна — фаза быстрого (еще называют парадоксального) сна. Она длится примерно 15 минут. Эта стадия отличается повышенной активностью организма. Начинает быстрее биться сердце, учащается дыхание, пульс, происходит повышение температуры тела и артериального давления. Глаза начинают в этой фазе быстро двигаться в различных направлениях. В этой фазе мы видим сны. Стадия быстрого сна пришла к нам из глубины веков, когда жизнь человека могла оборваться в любой момент, на каждом шагу была опасность — в любой момент мог напасть хищник. Чтобы вовремя среагировать на опасность, природа придумала этот механизм. Если бы наши предки на протяжении всего сна были расслаблены, то не успели бы реагировать на такие ситуации, так как тонус мышц был бы пониженным. Природа придумала выход из этого положения — каждые 1,5-2 часа проводить «встряску» организма.

Для нормального восстановления человеку требуется спать в сутки примерно 8 часов. Конечно же, все люди разные. Кто-то привык спать меньше, кто-то больше. Если вы спите по 4-5 часов в день, то раз в неделю нужно давать себе отдых и спать не менее 8 часов. Больше спать тоже не всегда советуют, весь день потом будешь ходить вялый.

Я надеюсь, что вам теперь стало ясно, что такое сон. А сколько часов в сутки обычно спите вы? Пробовали ли вы когда-нибудь специальные технологии управления сном?

К записи "Что такое сон и какова его структура?" 17 комментариев
  1. Замечательные люди занимаются построением сайтов. Диву даешься, сколько энергии вы вкладываете в свое дело, собирая интересную и полезную информацию. Большое спасибо Вам за это. Желаю успехов и процветания Вашему сайту. С наступающим Рождеством!

  2. С Рождеством Вас поздравляем
    И коненечно же желаем:
    Вьюга пусть на целый год,
    Вам здоровья наметет,
    Ветер выдует все хвори
    На холодное подворье.
    Снег пусть искрами кружится,
    Чтоб светлели ваши лица,
    А лукавая луна
    В ночь любви лишит вас сна.
    Пусть одна из ярких звезд
    Даст талантам вашим рост,
    Вашу мысль поднимет ввысь!
    Пусть друзья украсят жизнь!

  3. Здравствуйте. С праздниками! Желаю удачи!

  4. Познавательная статья. Срочно надо ложиться и один раз поспать 8 часов.

    • Наталья, 8 часов — это приблизительное время сна, ориентир. Конечно, люди разные и может именно для Вас есть свой режим сна. Самое главное корректировать по самочувствию.

  5. Сон очень важен для меня))) если не высплюсь все валится из рук %)

  6. С Рождеством Христовым я Вас поздравляю!
    Счастья и здоровья, блага всем желаю,
    Святости, лукавства — в меру чтоб всего,
    Радости, удачи. Плохого — ничего!

  7. Иван, хотелось бы по конкретней ознакомиться с методиками сокращения времени сна. Если возможно напишите в ближайших статьях. Спасибо.

  8. Супер! Очень полезная информация! Спасибо!

  9. Очень полезная информация! Спасибо.

  10. А мне очень интересно про техники управления снами. осознанные сновидения и т.д. Только что бы понятным языком

    • Советую книги Михаила Радуги. Очень там все просто и подробно.
      Я, кстати, сам недавно начал заниматься осознанными сновидениями. Пару раз уже получилось 🙂 Но это уже тема для отдельной статьи

  11. У меня такой же кот (с дубинкой), как на видео, поэтому долго спать не придется! Спасибо!

  12. У Вас очень замечательный сайт, удачи Вам в ваших начинаниях.

  13. Очень познавательная у Вас статья получилась!

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки    //    Войти   //    Вверх