Губит людей не пиво… Или как пить воду с пользой для здоровья

Привет, мои уважаемые читатели блога!

Любите ли вы воду так же, как люблю ее я? Хороший вопрос, да? Вот многие из вас наверняка слышали, что диетологи советуют выпивать 2-3 литра чистой воды в день (зависит от вашего веса). И что человек состоит на 80% из воды.

как правильно пить воду

Но многие ли из вас знают, как правильно пить воду? Да-да, оказывается культура пития распространяется и на эту жидкость. Хотите узнать как? И  как это помогло мне побороть зависимость от сладкого?

Так вот, я уже говорил, что участвую в нескольких тренингах. Один из них — тренинг по похудению.

Не сказать, что мне очень надо похудеть. Я больше принял участие в нем, чтобы получше изучить этот механизм, ну и заодно провести так называемую «весеннюю чистку».

Тренинг очень интересный, полезной информации море. Что-то я знал до этого, что-то стало откровением. Вот, например, оказалось, что вода играет очень важную роль в этом процессе. И в первом уроке я научился как правильно пить воду для похудения.

Пока не знаю, насчет эффекта похудения, ведь прошло всего несколько дней с момента, как я внедрил эти правила в свою жизнь. Но уже сейчас могу сказать, что здорово выросла энергичность, т.е. стал меньше уставать, появилось больше бодрости, сил, стал раньше просыпаться (хотя я «сова»). И не последнюю роль в этом сыграла вода. Итак…

Как правильно пить воду

Начну с того, что вода должна быть чистой. Я пью фильтрованную воду. Сейчас в достаточном количестве можно найти разнообразные домашние фильтры. Можно покупать воду в бутылках, но только не газированную. Особо «продвинутые» могут начать пить талую воду, которая считается самой полезной.

Как правильно пить воду для похудения

Пробовал я делать талую воду, нашел даже инструкцию в интернете, как ее приготовить. Но, блин, это занимает столько времени. А мы ведь с вами занятые люди, верно? Поэтому не заморачиваюсь и пью обычную фильтрованную воду.

Итак, как только мы проснулись, необходимо сразу же выпить 500 мл. воды. За ночь организм расходует ее на свои нужды, поэтому сразу же надо восполнить запасы.

Потом можно делать стандартные утренние процедуры и идти завтракать. Хотя у меня теперь до завтрака еще и пробежка 🙂

Одно важное правило касательно приема воды и приема пищи — нельзя пить воду в течение часа после еды. Лучше выпить стакан или два минут за 30 до еды. При этом условии пищеварение происходит наиболее эффективно.

Вода, принятая до еды, поможет «растолкать» полезные элементы, полученные позже с пищей, в клетки нашего тела. После еды нельзя пить, потому что можно разбавить желудочный сок.

Также применение этого правило как раз и дает тот суточный объем воды в 2 литра (при рекомендованом пятиразовом питании в день). Если быть более точным, то можно рассчитать необходимый вам объем в сутки по формуле 30 мл на каждый килограмм веса. В моем случае это 74кг.х 30 мл. = 2220мл. Т.е. примерно 2,2 литра.

Водой считается только чистая негазированная вода. Минералка, кока-кола, чай, кофе (потанцуем 🙂 ), соки и другие напитки — не идут в зачет в эти 2 литра. Только чистая вода.

Вода — это источник жизни, ведь в утробе матери мы девять месяцев окружены водой. Вода — это символ женской Власти, на которую не посмеет претендовать, которую не решится оспорить даже самый просвещенный и совершенный мужчина. Пауло Коэльо

Еще один важный психологический момент — можно просто забыть про то, что надо выпить свою дозу. Как поступил я? Очень просто — теперь у меня в комнате на столе и в машине всегда есть бутылка с водой. Она всегда в поле зрения, поэтому забыть просто нереально.

польза воды

На этом я хочу закончить свою статью… СТОП! Я же обещал рассказать, как поборол свою тягу к сладкому с помощью воды.

Оказывается, что тяга к сладкому вызывается тем, что нашему мозгу не хватает энергии. Энергию он может получать из глюкозы, которая есть во всем сладком.. Ну всем наверное в школьные и студенческие годы говорили перед экзаменами: «Сьешь шоколадку, чтобы мозги лучше работали». Отчасти это правильно, но только отчасти.

Оказывается, лучший источник энергии для мозга — вода. Я сначала не поверил в это. Но как только стал правильно пить воду, заметил, что тяга к сладкому заметно ослабла. Проверено на себе! Не знаю точно, какой там механизм действует, но это работает. Советую и вам внедрить это в свою жизнь.

А вы следите, сколько воды выпиваете в день? И пьете ли во время еды? Поделитесь в комментариях!

P.S. Недавно увидел интересное видео на эту тему. Советую посмотреть:

К записи "Губит людей не пиво… Или как пить воду с пользой для здоровья" 6 комментариев
  1. Рита:

    А в расчет воды,30 мл на кг, идет твой нынешний вес или тот,которого ты хочешь достичь?Или можно каждый день взвешиваться или пить необходимое количество?)
    А как вы заметили что ослабла тяга к сладкому? Захотелось чего-нибудь эдакого и сразу воду пьете?)
    Я сама сладкоежка,но понимаю, что при возникшем желании сразу ем что-нибудь не совсем полезное)Буду очень признательна, если напишете полезную статью о том,какие есть полезные сладости для мозга,дающие энергию,но не приносящие огромный вред фигуре)

    • 1) В расчет идет нынешний вес. Лучше, как говорится, выпить больше воды, чем меньше. Лишняя выведется сами знаете как 🙂 Каждый день взвешиваться необязательно. Я, например, нечасто взвешиваюсь. Для меня больше показатель — отражение в зеркале.
      2) Просто если раньше видел, допустим, конфету или торт в магазине, то все — «башню срывало». Как у наркомана какого-нибудь. А сейчас спокойно отношусь — «ну торт/конфета, ну и фиг с ним». Конечно, иногда себе позволяю сладкого, это так называемые «дни отдыха» по программе тренинга, психологическая разгрузка. Потому что если полностью отказаться от сладкого, то в один прекрасный момент «сорвешься» и уйдешь в «конфетный загул». Проверено 🙂
      3) Рита, спасибо, что подкинули идею для новой статьи. Из того что сразу приходит в голову — диетологи советуют кушать фрукты, когда хочется сладкого.

  2. Если честно, то выпивать 2 литра воды в день у меня не получается. Пробовал не раз, но не всегда могу напиться не газированной водой. К тому же чай и кофе пью в не малых количествах. Очень хотелось бы приучить себя выпивать необходимую суточную норму чистой воды.

    • А Вы точно рассчитали именно свой необходимый объем воды? В статье есть формула как рассчитать его через свой вес. Насчет газированной воды, не знаю точно почему, но многие диетологи не советуют ее пить. Лучше простую очищеную или родниковую воду.
      И мне непонятна фраза «не всегда могу напиться не газированной водой». Вы наверное имеете ввиду, что наоборот, быстро напиваетесь негазированной водой и поэтому не можете ее больше пить? Или как?

  3. Дарья:

    Спасибо за статью! Начала себя приучать пить, т. к. Никогда не пила воды. Утром кофе в обед тоже, вечером чай. Все время еда и сладкое. Начала замечать, что часто болею и какая-то хворь и дипрессивное состояние. Решила попробовать. Третий месяц пью — жизнь в ярких тонах и недомогания прошли (частично). Вот теперь думаю как пить чтоб похудеть. Изменений в весе не заметила. Мне пить надо 3 литра в день выпиваю только 1,5 — 2 литра.

  4. Ева:

    С удовольствием пью воду! И с лимоном делаю ее, и сасси, так популярный нынче напиток, да и просто так. Норма в 1,5-2 литра — есть! Вес стабильный — есть! Самочувствие? есть! стало меньше еды вмещаться в меня, от того легкость — не без этого! Приучить было себя достаточно просто — как говорят — «я всегда с собой беру видеокамеру», а я всегда с собой беру бутылку с водой, предварительно наливаю из своего персонального кулера (это моя маленькая гордость) своей любимой серебряной росы и в путь) Как в статье хорошо сказано про режим питья — у меня точно такой же) А что касается тяги к сладкому, так этого дейтсивтельно у меня практически не осталось во мне! Хотя с детства была ярой сладкоежкой))
    Спасибо за видео!

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки    //    Войти   //    Вверх