Хочешь похудеть — ешь чаще!

Привет, друзья!

Всем нам в голову активно вбивается идея, что для избавления от лишнего веса необходимо меньше есть.

Сегодня хочу рассказать про один из парадоксов похудения, который  заключается в том, что иногда необходимо принимать пищу, даже если не хочется…

Очень часто многие люди пропускают завтрак.

Человек с лишним весом, который хочет похудеть, не приняв пищу утром, первую половину дня ходит с пустым желудком и радуется. Он говорит себе, что нашел безопасный способ голодать и худеть – надо лишь пропустить завтрак. То есть большинству людей утром и так не хочется кушать, поэтому больших усилий для отказа от пищи прилагать не приходится.

Но ближе к обеду начинает усиливаться чувство голода, и человек начинает есть и ему трудно остановиться до самой ночи. Перед сном он осознает количество съеденной пищи. В теле чувствуется тяжесть от того, что переел. Это приводит к тому, что человек начинает ругать себя за слабохарактерность и обещает, что с завтрашнего дня уж точно не будет переедать.

Проснувшись с утра и не почувствовав желания кушать, он радуется, что нашелся отличный способ избежать последствий вчерашнего переедания – поменьше есть сегодня. А чтобы поменьше съесть, надо пропустить завтрак, потому что чувства голода и так нет и пропустить завтрак будет комфортно.

И тут история повторяется… К обеду накапливается чувство голода и начинается жор…

Круг замкнулся, господа…

Какой вывод можно сделать из этой истории? А такой, что переедание связано с неравномерным поступлением пищи в организм в течение суток. Отсюда и возникает лишний вес.

Очень часто бывает, что лишний жир начинает уходить после того, как перестаешь пропускать завтрак и ланч (перекус примерно в 11-00 ч). Это происходит потому, что снижается чувство голода и в результате в сутки съедаешь меньше.

Также есть и другие способы, дополняющие этот и помогающие избежать переедания. Для этого необходимо продлить время приема пищи. Ученые доказали, что чувство сытости начинает приходить после 20 минут, как первая порция пищи поступила в желудок. Поэтому можно выпить стакан воды за 5-10 минут перед едой, можно медленнее пережевывать пищу, наслаждаться каждым кусочком.

«Когда я ем, я глух и нем»  — в этой поговорке заложен большой смысл. Полностью погрузившись в еду, начинаешь острее чувствовать свой организм, и не переесть становится проще. Обратная сторона – это когда принимаешь пищу и одновременно смотришь телевизор, разговариваешь с кем-то. Тогда очень просто не заметить, что съел уже много лишнего.

Поэтому я считаю, что единственный путь обрести красивую фигуру и сбросить лишний вес с комфортом – это худеть с комфортом. Не изнеможая себя диетами и голоданиями, которые только усугубляют похудение, потому что провоцируют переедание. Необходимо привести свои пищевые привычки к норме, вести здоровый приятный образ жизни. И тогда подтянутое спортивное тело будет закономерным следствием повседневной жизни.

К записи "Хочешь похудеть — ешь чаще!" 9 комментариев
  1. Давно уже доказано, что все диеты, это большой стресс для организма и ничего хорошего не получится, если месяцами изнурять организм голодом и отсутствием необходимых питательных веществ. Поэтому полностью согласна, что худеть надо с комфортом. Можно больше времени уделять спорту, но просто голодать — это не решение, а усугубление проблемы лишнего веса и других неприятностей.

    • Согласен!
      Однако, иногда можно и поголодать денек. Проверить силу воли… Я обычно устраиваю себе голодный день раз-два в месяц.

  2. А мне помогло «есть все, по чуть-чуть». До родов, самый маленький вес, до которого могла опуститься — это 55 кг. При этом объем бедет — не ниже 94 см. После родов, когда откормила, ела по чуть-чуть. И сейчас результат: вес — 52-53 стабильно, объем бедер — 87-90. Еще вечером, когда хочется есть, ем рис (смесь золотого с черным) или салат (помидоры, огурцы, сыр, листья салата, оливковое масло). А в течение дня ем все, даже мороженое с пирожными 🙂 Ну и спорт, естественно. Вывод: Рожайте и следите за своим телом!

    • Есть все по чуть-чуть — отличная пищевая привычка. Это заложено эволюцией. Ведь древний человек был охотником и собирателем. Идет по лесу — скушал ягоду. Идет дальше — съел какой-нибудь фрукт. Вот и получается, что все по чуть-чуть — естественно для человека))) А когда и были редкие пиры, то всегда сопровождались активными плясками. А у современного человека этот пир — 3 раза в день)))
      Ну и спорт соответственно… Главное — регулярность.

  3. А еще помогает на праздниках у родственников класть еду в одну тарелку с мужем!!! Ну вроде у нас традиция такая, семейная 🙂 Это для тех, кому родственники твердят: «Деточка, такая худенькая (худенький) (даже не важно сколько ты весишь), вот еще оливье, холодечик, первое, второе, третье, компот»…

  4. На самом деле все очень просто! Вести активный образ жизни, утром съедать яблоко и стакан кефира, после 6 часов не кушать.
    Желаю всем здоровья)

  5. Согласна с Иваном про перекусы после шести — есть желательно что то легкое, кефир, яблоко, йогурт. Переедание на ночь напрямую сказывается на весе, даже если в течении дня Вы едите мало. И вообще -есть такая пословица: Хочешь есть? жри яблоко. Не хочешь жрать яблоко? значит ты не хочешь есть:) Немного грубо — зато правда жизни:)

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки    //    Войти   //    Вверх