Крепкое здоровье — легко!

В наше время люди очень озабочены своим здоровьем. Все мы понимаем, что хорошее крепкое здоровье дороже любого богатства.

крепкое здоровье

Чтобы быть здоровыми мы должны избегать вредных привычек, которые могут негативно сказываться на состоянии здоровья. Самые плохие из них — курение и чрезмерное употребление алкоголя. Все знают, что эти вредные привычки сильно сокращают жизнь человека.

Курение, например, приводит к болезням сердца и легких, вплоть до рака. Кроме того, ухудшается внешний вид кожи, желтеют зубы. В странах Запада сейчас идет активная пропаганда против курения, и это дает свои плоды. Например, в США курят значительно меньше чем у нас, и сигареты у них гораздо дороже (я был этому свидетель). Некоторые компании не принимают на работу курящих людей. Также вводятся запреты на курение в большинстве публичных мест, потому что каждый понимает, какой вред это наносит здоровью (вы только взгляните, какая гадость содержится в легких курильщика):

Рядом с курением и алкоголем идут вредные пищевые привычки, такие как переедание, нездоровое питание (фаст-фуд) и пропуск приемов пищи. Конечно, они не настолько опасны, как курение и употребление алкоголя, но также не способствуют крепкому здоровью.

Переедание приводит к лишнему весу и ожирению, которые в свою очередь приносят серьезные проблемы со здоровьем. Многие любят пить кока-колу и кофе, кушать пиццу и гамбургеры. Но вкусная пища — не всегда здоровая. Употребление фаст-фуда быстро приводит к лишнему весу. Посмотрите на американцев: согласно статистике это самая толстая нация в мире. И все из-за чрезмерного употребления фаст-фуда.

Держим курс на крепкое здоровье!

В последние несколько лет пищевые привычки претерпели изменения. Людей призывают есть меньше жирной пищи и больше клетчатки, растет мода на здоровое питание. Жирная пища считается одной из главных причин лишнего веса. Сейчас на полках магазинов и супермаркетов стало все больше появляться пищи, богатой клетчаткой (советую употреблять в пищу слайсы или хлебцы вместо хлеба). Много клетчатки содержится в свежей зелени, бобовых, овощах и фруктах.

Многие люди чувствуют себя слишком полными и пытаются улучшить свою форму. Существует множество путей, чтобы потерять вес и предотвратить его появление. Некоторые садятся на жесткие диеты, другие начинают считать калории и энергозатраты организма. Можно также ограничить употребление жирной пищи и десертов (например, известен случай, когда человек за полгода похудел на 20 кг. лишь перестав употреблять майонез). В некоторых случаях это срабатывает, но часто вес возвращается.

жесткая диетаНеобходимо помнить, что жесткие диеты — это не путь к крепкому здоровью. Они могут быть опасны. Некоторые люди являются сторонниками вегетарианства и полностью отказываются от мяса. Они считают, что это снижает риск возникновения рака и поэтому вегетарианцы живут дольше остальных. Однако, давно известно, что мясо — это ценный источник питательных веществ.

Помните, что эксперименты с излишним ограничением себя в рационе не всегда себя оправдывают. Да, есть люди, которым это подходит. Но нельзя слепо следовать чужим советам. В любом случае, если вы хотите радикально изменить свой рацион то необходимо проконсультироваться с врачом и внимательно следить за своим самочувствием.

Отличный способ иметь крепкое здоровье и сохранить прекрасную форму — занятия спортом. Все преимущества налицо: здоровое сердце, крепкие кости, улучшение реакции и устойчивости к различным болезням. Кроме того, вы можете не ограничивать себя в еде (в разумных пределах конечно 🙂 ), потому что все калории будут сжигаться на тренировках.

Также очень полезно проводить больше времени на свежем воздухе, прогуляться перед сном или проветрить комнату.

Помните, что очень важно быть здоровым и иметь стройную фигуру, заботиться о своем здоровье. Лишний вес всегда приводит к проблемам. Очень часто людям, страдающим от ожирения, труднее найти работу и даже знакомиться с новыми людьми.

Старайтесь спать 8-9 часов в сутки, питайтесь правильно и регулярно, занимайтесь спортом, кушайте больше овощей и фруктов (они богаты витаминами). Выполняйте эти советы регулярно, сделайте это образом своей жизни, и тогда надолго сохраните крепкое здоровье и стройную фигуру!

Кстати, на этом блоге очень часто выходят классные статьи с советами по улучшению здоровья. Рекомендую подписаться на обновления сайта, чтобы не пропустить важного!

К записи "Крепкое здоровье — легко!" 6 комментариев
  1. Замечательная статья! Только все знают, что надо делать, а вот следовать советам не всем удается!

  2. Я до ужаса не люблю диеты. От них временный эффект и зачем себя так мучить.
    А вот заниматься спортом кушать больше овощей и фруктов.Это да.

  3. Если бы мы все жили правильно — жить было бы уже негде! За статью спасибо!

  4. Господи где взять время на себя любимого? Утро с чашки кофе начинается! И это не нормально! Я знаю! Спасибо за хорошие статьи и рекомендации! Надо срочно менять отношение к себе!

  5. Все верно: молодость — это определенный образ жизни.

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки    //    Войти   //    Вверх