Основы правильного питания

В этой статье я еще раз хотел бы обратить внимание на важность того, что мы едим и как мы едим.

Всемирная организация здравоохранения в своих отчетах указывает, что более 50% факторов, влияющих на здоровье приходится на образ жизни. Центральную часть в образе жизни занимает правильный режим питания.
Принципы правильного питания должны прививаться человеку с детства. Они должны стать такой же каждодневной привычкой, как чистить зубы.

Питание может корректироваться в зависимости от цели (похудеть, набрать вес). Например, правильное питание для спортсменов будет отличаться от правильного питания для женщины во время беременности, правильное питание для мужчин отличается от правильного питания для маленьких детей…

Несмотря на это, правила правильного питания остаются постоянными. В предыдущих статьях уже были освещены эти вопросы. Если очень кратко, то правила следующие:

  1. Есть только когда чувствуешь голод
  2. Принимать пищу сидя
  3. Тщательно пережевывать пищу
  4. Садиться за стол нужно в расслабленном состоянии. Нельзя «заедать» стресс
  5. Есть медленно, маленькими порциями
  6. Концентрироваться в процесс еды
  7. Дневной рацион должен быть разнообразным
  8. Не есть на ночь
  9. Старайтесь не смешивать углеводы и жиры

Соблюдая эти нехитрые правила можно значительно улучшить и сохранить свое физическое и психическое здоровье!

И помните, главное не впадать в крайности, а то может получиться как в видео:

К записи "Основы правильного питания" 2 комментария
  1. Правильное питание играет важную роль для оздоровления нашего организма. Но важнее, конечно, во всем соблюдать чувство меры. Удачи!

  2. Да питание это очень важно. Спасибо за статью!

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки    //    Войти   //    Вверх