Протеиновый коктейль поможет похудеть

Продолжая интересную мне тему приведения в норму своего тела, я бы хотел рассказать о такой полезной штуке, как использовать протеиновый коктейль для похудения.

протеиновый коктейль для похудения

Они отлично известны нам, преимущественно, из-за рекламы, в которых предстают как средство для набора мышечной массы. Однако, мало кто задумывался о том, что употребление этого напитка может помочь избавиться от лишнего веса.

В основе всех популярных сейчас порошков для приготовления — сывороточный белок. Это один из самых легкоусвояемых видов белка. Главное преимущество белковой пищи перед углеводной и жировой в том, что белок не откладывается в виде жира, а идет на строительство мышечной массы.

Если вы женщина и переживаете по поводу того, что применяя протеиновый коктейль для похудения у вас могут вырасти мышцы, то обрадую. Мышцы не вырастут, потому что увеличение мышечной массы идет, в основном, за счет регулярных силовых тренировок. Если пить протеиновый коктейль для похудения и при этом не заниматься усиленно в качалке, то и мышцы не вырастут.

Так как же использовать протеиновый коктейль для похудения?

Помните, раньше я говорил о важности снижения калорийности суточного рациона и увеличения приемов пищи до 5-7 раз день? Употребление протеинового коктейля разом решает эти две задачи.

Вы можете как и раньше делать основные приемы пищи 3 раза в день, снизив порции. А между этими приемами можно пить протеинчик. Он  облаюдает низкой калорийностью и позволяют «разогнать» обмен веществ. А высокое содержание белка прекрасно утолит голод. Плюс ко всему это еще и удобно. Разбавил с утра себе бутылочку этого напитка и взял с собой, например, на работу. И днем между приемами пищи делаешь по пару глотков.

Единственное, для уменьшения калорийности лучше разбавлять порошок водой. Но мне, например, с водой не нравится вкус, поэтому можно использовать обезжиренное молоко.

В интернете есть различные рецепты, как самому можно приготовить в домашних условиях этот порошок. Но я все же рекомендую купить протеиновый коктейль в магазинах спортивного питания. Это не реклама, просто в этом вопросе я бы доверился профессионалам из этой индустрии. Они же не зря получаются свои деньги 🙂 Попробуйте несколько видов и выберите для себя лучший протеиновый коктейль.

Успехов на пути к похудению и правильному здоровому питанию!

Я думаю, вам полезно будет посмотреть эти 2 видео о протеинах:

К записи "Протеиновый коктейль поможет похудеть" 17 комментариев
  1. Первый раз об этом слышу и тем более как использовать протеиновый коктейль для похудения. Попробую.

  2. Не знаю, честно говоря, я тоже связывала подобную продукцию только с наращиванием мышц =-O , а тут прочитала вашу статью, завтра обсужу с мужем. Спасибо за информацию!

    • Я сам когда узнал об этом, не поверил сначала, Светлана. А так все просто: мышцы растут при восстановлении после тяжелых тренировок с отягощениями (попросту после качалки). Протеин здесь является «строительным материалом». Не качаешь мышцы — не будет мышечной массы, хоть литрами пей протеиновые коктейли 🙂

  3. Иван! Поздравляю Вас с наступающим Новым годом и вручаю Вам Кубок признания! Зайдите, получите!

  4. Я тоже думала что протеиновый коктейль только для спортсменов.

  5. Полезная информация, спасибо!

  6. спасибо, было очень интересно прочитать!

  7. Спасибо за статью! Надо испробовать на себе 🙂 Потом напишу тебе результат…

  8. Ирина:

    Здравствуйте, я занимаюсь кикбоксингом 3 разв в неделю, один раз аэробная тренировка с элементами силовой( штанга с небольшим весом) и один раз стрейчинг. Если я буду заменять ужин и один перекус( творог) коктейлем это приведет к снижению веса? И не увеличит мышечную массу? Просто у меня ноги подкачяные очень переживают что еще больше станут, или мне будет достаточно только на ужин пить коктейль?

    • Насчет снижения веса — тут надо смотреть сколько калорий будете употреблять. А творог ли это или протеиновый коктейль — неважно. Главное — количество калорий.
      Насчет увеличения мышечной массы, то тут нужно посоветоваться с тренером. Возможно Вам нужно будет что-то поменять в своем тренинге.

  9. Протеиновые коктейли — замечательная вещь при похудении. Да, если, стремясь похудеть, принимаешь коктейль и имеешь определённую физическую нагрузку, то количество мышечной массы увеличится. Но плотная и тяжёлая мышечная ткань будет замещать жировую ткань, рыхлую и лёгкую. Вы, возможно, не станете легче, но станете стройнее, однозначно. К тому же, мышцы даже в покое для обеспечения жизнедеятельности потребляют в 3 (!) раза больше энергии, чем жировая ткань.А чтобы у женщин развилась рельефная мускулатура, это надо очень-очень сильно постараться и тренироваться по особой методике. Так что пейте коктейли 1-2 раза в день без страха.

  10. Полезен ли протеин? Конечно, да. Что может быть лучше чистого белка. Вкусен ли протеин? Безусловно, это, пожалуй, самое вкусное из известных мне спортпитов.
    Однозначно рекомендую, особенно на фоне массонаборных силовых комплексов)

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки    //    Войти   //    Вверх