Стройная фигура и хитрости в еде

Все ближе лето и все больше людей начинают задаваться вопросом как сделать фигуру стройной. И правда, стройная фигура — показатель здоровья и повод для гордости. Она очень здорово повышает самооценку и уверенность в себе.

стройная фигура

В предыдущих статьях я уже писал, что основа похудения — физическая активность и изменение пищевых привычек. Диеты эффективны лишь в краткосрочном периоде. Мое мнение вообще такое, что диеты надо применять четко исходя из цели (лечебная, спортивная). Если же вы хотите, чтобы красивое тело было с вами всю жизнь, то необходимо изменить свои пищевые привычки.

О самих этих привычках я уже писал ранее в статьях «Основы правильного питания» и «Хочешь похудеть – ешь чаще!» (кстати, эти статьи обязательны к прочтению, если вы хотите знать как сделать фигуру стройной максимально комфортно и полезно для здоровья). Секреты успеха похудевших мы выяснили, а теперь пришло время узнать маленькие хитрости, которые помогут на пути к похудению. Итак…

Стройная фигура — 15 хитростей как сделать фигуру стройной :

1. Главное — вообще перед едой вспомнить, что собирались менять пищевые привычки. Пусть что-нибудь напоминает об этом, какой-то знак. Очень часто мы принимаем пищу вне дома, например, на работе или в кафе, поэтому имеет смысл сделать знак у себя на теле. Чтобы каждый раз когда мы его видим, вспоминали о том, что мы меняем пищевые привычки. В НЛП это называется «поставить якорь». Можно поставить крестик на руке, намотать на запястье нитку, одеть какой-то браслет. Вспомните, как рисовали крестик на руке, чтобы чего-то не забыть. Здесь тот же самый принцип.

2. Важно — медленно кушать. Поменяйте ложку — столовую на чайную, а чайную на кофейную!

3. Возьмите ложку в левую руку! Эта маленькая хитрость помимо уменьшения съеденной пищи еще и развивает ловкость рук 🙂

как сделать фигуру стройной4. Смотрите на часы! До следующей ложки должно пройти не менее 30 секунд! Это поможет съесть меньше пищи, а следовательно не допустить переедания. Ученые доказали, что информацию о поступлении пищи мозг получает только через 20 минут после поступления первой порции в желудок. Очень часто из-за этого съедают много лишнего.

5. Читайте молитву во время еды. Ложку в рот — Богородице Дево на ум. На каждый слог один жевок. Какая молитва вам ближе всего, и прочтение ее про себя составит примерно полминуты, та вам лучшая помощница и будет. И Богу приятно, и вам полезно.

6. Насыпьте в суп петрушки, отрубей, молотой морской капусты. Будет что долго жевать. Медленножевание — ключ к стройной фигуре.

7. Отличный способ расслабиться перед едой — петь. Спойте две строчки из любимой песни. Еще поможет расслабиться правильное дыхание: вдох короткий, выдох длинный, 10 раз. Или распустить мышцы лица, чтоб скатывались с костей. Когда вы расслаблены — вы легко сможете сколь угодно медленно жевать. Расслабление — ключ к медленножеванию.

8. Оставляйте в тарелке чайную ложку еды. Это очень важно. Эта хитрость приучает к тому, что нужно прекращать есть, когда организм уже насытился. Очень часто переедание возникает, когда мы видим, что на тарелке осталась еще еда и ее «надо» съесть, даже если уже не хочется.

9. Всегда начинайте с самого лакомого кусочка! Иначе как можно остановиться, когда самое вкусное еще впереди? А нам надо привыкать останавливаться, когда мы сыты.

10. Общайтесь с теми, кого тоже волнует как сделать фигуру стройной. С кем поведешься, от того и наберешься. Общение прибавляет 70% шансов к среднестатистическому уровню успешного похудения — в среднем сохраняет достигнутые результаты всего 5% худеющих, а если есть постоянное общение — этот процент доходит до 75%. Выше в 15 раз!!! Хотите, чтоб не зря были ваши труды — общайтесь!

пищевые привычки11. Стакан воды перед едой — очень важно. Во-первых, это будет способствовать расслаблению организма, а во-вторых, поможет «обновить» желудочный сок и пища переварится эффективней. Если его выпить за 15 минут до еды — еще послужит цели сокращения желудка. Ведь он с пищей уже не встретится.

12. Лучше выполнить все 5 нужностей: 1) кушать часто, 2) полностью успокоившись, 3) медленно, 4) сбалансированную по белкам-жирам-углеводам еду, 5) примерно равными порциями или максимум отнести на первую половину дня. Однако! Хотя 5 лучше 4, но все же 4 лучше 3-х, три лучше двух, два лучше одного, а один в бесконечное число раз лучше нуля. Будь или не будь — делай хоть что-нибудь. Перфекционизм — мол, если я не могу сделать все правильно, то не стоит и суетиться — это не выбор между делать хорошо и делать как могу. А выбор между делать как могу и не делать никак. Перфекционизм — это тонкая форма отказа от деятельности. Хотите изменить свою жизнь? Делайте как можете. Вы не разрешаете себе делать ошибки? С сегодняшнего дня я разрешаю вам ошибаться. Просто жуйте, пейте и пойте! Сколько бы раз мы ни упали в лужу, главное – подняться на один раз больше!

13. Холодные напитки в процессе еды возбуждают аппетит. Не случайно в Макдональдсе Пепси гораздо дешевле чая. Никогда не пейте холодное во время или сразу после еды. Полчаса дайте желудку спокойно поработать. Пейте теплую воду!

14. Голод — враг стройной фигуры. Не допускайте голода!!! Ешьте хоть каждые полчаса, хоть сало в шоколаде, только по правилам. Расслабившись и очень, очень, очень медленно.

15. Помните – уходит ИЛИ вес, ИЛИ объёмы. Никто не знает почему, но это всегда бывает врозь. Снижение веса останавливается обязательно, иногда даже на несколько недель. Это организм пристраивает ваши внутренние органы на правильные места, он перестраивает работу клеток, пересматривает стандарты наполнения жидкостью межклеточного пространства. Плато – обязательная часть процесса похудения. Его отсутствие сигнализировало бы о проблемах со здоровьем. Просто выполняйте все правила – и придет время, когда весы снова начнут вас радовать.

Соблюдайте эти несложные хитрости и стройная фигура вам обеспечена!

Посмотрите видео, где человек похудел на 186 кг. Эта история поражает! Если смог он, то сможете и вы!

К записи "Стройная фигура и хитрости в еде" 21 комментарий
  1. Я с огромным уважением отношусь к Вашему труду. Желаю процветания сайту и успехов его автору. С праздником Крещения!

  2. Девятый и одиннадцатый секретики просто замечательные — улыбнули! =) Спасибо я такого простого и одновременно внятного и содержательного пособия еще не встречал!!

  3. Все секретики просто супер!записала даже несколько.Распечатаю и повешу на кухни:)Спасибо автору.

  4. мне всегда интересно почему никто не думает о тех кто массу набрать наоборот не может?)

    • Даже не знаю… Мне, например, просто более интересен вопрос похудения, т.к. с детства был лишний вес, который я поборол лишь в 10 классе, изменив свои пищевые привычки. Мой вес с 5 по 10 класс учебы был на 10 кг больше, чем нынешний
      Илья, я уверен, что в интернете есть информация по набору массе — надо лишь поискать!

  5. Очень занимательная статья. Хотя, мне, если честно, ничего не помогало, пока я просто не научилась меньше есть сладкое. Не сразу, но понемногу, стала худеть. А про то, что уходят или объемы или вес — абсолютная правда!

  6. Приветствую вас! Очень интересная статья. Много интересного у вас материала. Так держать, буду заходить в гости, за новой информацией и за образцом оформления сайта. У вас хороший рейтинг и посещаемость.
    Желаю успехов и стремительного развития, доходов! Заходите в гости. (Меняемся комментариями и твитами. пишу заведомо, что бы вы не забыли нанести ответный визит, зная, конечно же, что вы запись отредактируете.) Статистика плохая. Я посещаю 30 сайтов, а в ответ всего 5-6 шт.

    • Кирилл, я записи не редактирую, потому что каждый человек имеет право иметь свое мнение 🙂
      А в гости обязательно зайду 🙂

  7. По-моему во всем всегда нужно соблюдать меру, и тогда никакие излишества не страшны

  8. Очень полезные советы. Спасибо =)

  9. Согласен с пунктом 11, последнее время всегда так делаю. Причем за 20-30 мин. до еды.

  10. Да, про молитву — это сильно!!!! А вот ролик точно отбивает охоту покушать! советы отличные, только где брать силу воли отказаться от еды и решиться применять хитрости?! думаю, что не все такие безвольные! завидую! Удачи и здоровья!

  11. Забавные способы. Надо попробовать. Спасибо.

  12. Классные советы, а ещё можно посыпать еду корицей. корица успокаивает сахар в крови и вы потом хотите меньше есть И оказывается с корицей всё так вкусно. Я на весе застряла, как только начала добавлять корицу везде,опять начала худеть.
    Рекомендуется съедать в день, 2 раза по 1/4 чайной ложки.

  13. Спасибо за видео. Я посмотрел все части и это заставляет задуматься. Заметил, что самые полные много говорят о похудении, но делать для этого ничего не хотят. Их постоянно надо мотивировать на действие. Буду всем показывать это видео, оно мотивирует.

  14. Замечательные советы! Сразу в одном месте так много хитростей никак не ожидал встретить.

  15. Спасибо за полезную статью о стройной фигуре. Советы очень интересны, нужно будет их применить.

  16. Очень хорошая статья! Спасибо, Вам огромное.Я похудела на 10 кг, и много перечитала разных статей, но тут почерпнула много мового

  17. Умка:

    очень интересные советы!не видела раньше их))

  18. Ира:

    Уважаемые собеседницы, поделюсь с вами своим мнением: физические упражнения укрепляют мышцы и придают стройность, но красота требует комплексного подхода и нужно не только регулярно выполнять упражнения, но и следить за правильностью питания и его сбалансированностью. Я, например, перед тем, как делать зарядку выпиваю стакан овсяного настоя, настоянного в кипятке 8-12 часов в термосе и зарядку делаю. Обязательно попробуйте-эффект потрясающий!

  19. Андрей:

    Не существует волшебной таблетки для похудения!
    Если вам важна ваша фигура и здоровье, идите в спортзал. Тут главное пересилить свою лень=)

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки    //    Войти   //    Вверх