كيفية لف ضمادة الملاكمة على ذراعك بشكل صحيح

كيفية لف ضمادة الملاكمة على ذراعك بشكل صحيح

الآن من المستحيل تخيل الملاكمة بدون ضمادات الملاكمة. ولكن يمكنك أن ترى بسهولة كيف يقوم المبتدئين بتضميد فرشهم. وليس المبتدئين فقط ... دعنا نتعرف على كيفية تضميد اليدين بشكل صحيح بضمادات الملاكمة دون عواقب وكيف نفهم ما إذا كانت مصابة بشكل صحيح؟ كيفية اختيار ضمادة الملاكمةضمادات الملاكمة المختارة بشكل صحيح لا تقل أهمية عن القفازات. أثناء التدريب أو السجال ، يقومون بتثبيت مفصل الرسغ في الموضع التشريحي الصحيح ، ويمنعون حدوث الإصابات الرياضية ، ويمكن للمرء أن يطيل مسيرة المقاتل. ويختلف طول الحزام اختلافًا كبيرًا ومن الممكن اختيار منتج يأخذ في الاعتبار حساب الخصائص الفردية للرياضي. يجب أن يكون للقفل الصحيح فتحة وشريط فيلكرو ، مما يوفر تثبيتًا آمنًا وسهلًا.

كيفية اختيار مادة الضمادة

قبل تعلم كيفية لف ضمادات الملاكمة بشكل صحيح ، من الضروري أن تقرر ليس فقط الطول ، ولكن أيضًا على المعلمات الأخرى. بادئ ذي بدء ، يختار كل رياضي منتجًا لنفسه بناءً على مادته:

  1. تعتبر الأشرطة القطنية مع الفيلكرو وحلقة الإبهام ممتازة في امتصاص العرق والسماح للهواء بالمرور ، وبالتالي لا يذوب الجلد. إذا قمت بلفها بشكل صحيح ، دون سحق الأنسجة الرخوة ، فإنها تجلس مثل القفازات. ومع ذلك ، هناك خصوصية واحدة - الأمر يستحق التدرب عدة مرات قبل لف ضمادات الملاكمة. بهذه الطريقة فقط لن تسبب هذه العملية صعوبات.
  2. لتصنيع الضمادات المرنة (وتسمى أيضًا المكسيكية) ، يتم استخدام تعايش المواد الطبيعية والاصطناعية. إنهم يصلحون اليد بشكل موثوق ، ويمنعون تمامًا جميع أنواع الإصابات الرياضية ، لكنهم لا يسمحون للهواء بالمرور. ولديهم مشاكل قليلة في الامتصاص. يبدو أن التفاف الضمادات المكسيكية أسهل بكثير ، لكن هذه فكرة خاطئة. نظرًا لقابلية التمدد ، يقوم العديد من الرياضيين عديمي الخبرة بسحب العصابات بإحكام شديد ، مما يؤدي إلى إصابة الأنسجة الرخوة بصدمة ، مما يؤدي إلى خدرهم وتعطيل الكأس.
  3. عادة ما تكون ضمادات القفازات طريقة سريعة لشريط اليدين. لكن بالكاد يمكن أن يطلق عليها ضمادات كاملة: هذه قفازات تثبيت بأصابع مقطوعة. حل ممتاز للمبتدئين ، لكنه لا يحظى بشعبية كبيرة بين المحترفين. إنها تساعد على توفير الكثير من الوقت ، والجانب الواقي الداخلي مصنوع باستخدام وسادة توسيد جل خاصة. يمكننا القول أن هذه القفازات مريحة بشكل لا يصدق أثناء التدريبات.

ضمادات الملاكمة ، على الرغم من اسمها ، تستخدم على نطاق واسع في الملاكمة التايلاندية والكيك بوكسينغ وغيرها من الألعاب الرياضية. وظيفتها الرئيسية هي حماية مفاصل القبضة والمفاصل ، والتثبيت في الوضع التشريحي الصحيح لمفصل الرسغ. كما أنها تحمي الجزء الداخلي من القفازات من التآكل السريع.

كيفية اختيار طول الضمادة المناسب

للمبتدئين والهواة ، هناك مجموعة واسعة من الضمادات القصيرة (من 2.5 إلى 3 أمتار) في السوق. يفضل المحترفون الأطول - حتى 4.5 متر. يُعتقد أنه من الأفضل استخدام الضمادات المرنة أثناء القتال ، بطول 2.5 متر لكل يد وعرض 5 سم ، ويحظر استخدام الأشرطة الإضافية أو اللاصق.

هناك أيضًا قاعدة: قتال جديد - مثبت جديد. لهذا السبب من المهم إتقان التقنية السريعة والصحيحة لف الضمادة.

ضمادات الملاكمة الشعبية جرين هيلبالنسبة لليد "القياسي" ، فإن 2.55 متر من القماش كافية لتأمين اليد والمعصم والإبهام. إذا كانت الفرشاة أكبر قليلاً ، فسيتطلب ذلك 2.75 مترًا. إذا تطلب الأمر تثبيت كل إصبع على حدة ، فمن الأفضل شراء ضمادة بطول أربعة أمتار. ولكن قبل الشراء المباشر ، من الأفضل تحديد الحجم الفردي للمنتج تجريبيًا ، وتجربة طرق مختلفة للتصفية وأنواع التثبيت.

في السوق ، أشهر الشركات المصنعة لضمادات الملاكمة هي Everlast و Title و Adidas و Green Hill (لأنها من أرخص الأسعار وتباع في Sportmaster) و Fighting. تنتج الشركتان الأوليان منتجات بهلام إضافي ممتص للصدمات (لأول 100 سم) ، مما يقلل بشكل كبير من إصابة اليد عند الاصطدام.

كيفية لف ضمادة الملاكمة بشكل صحيح

هناك العديد من الطرق لف ضمادات الملاكمة بشكل صحيح ، ولكن يمكن تمييز طريقتين من أبسط الطرق:

  1. معتاد. يتم وضع الحلقة على الإبهام ، ويتم تدوير الضمادة نفسها حول اليد (من الخارج). مع المنعطفات الأولى ، من الضروري إصلاح الرسغ بإحكام ، ثم رمي القماش مرة أخرى على الإبهام. الجولة التالية أسفل الإبهام مباشرة ، والثانية أعلى لالتقاط الكتائب. على الجانب الخلفي ، تنتقل الضمادة بشكل متقاطع ، وتدير المعصم ، وتصلح الإبهام ويتكرر كل شيء مرة أخرى. تنتهي اللوحة على السطح الراحي لليد ، أسفل الكتائب الأولى مباشرة. الطريقة المعتادة لف المعصم بضمادات الملاكمة

    الطريقة المعتادة للتضميد

  2. هناك طريقة أكثر تعقيدًا تسمى " يعبر ". يحمي مفاصل الأصابع الصغيرة بشكل أفضل. مع هذا اللف ، فإن اليد التي ترتدي القفاز "تشعر" بمزيد من الحماية. يتم وضع الحلقة دائمًا في الإصبع الأول من اليد ، ويتم تنفيذ أول زوجين من المنعطفات أسفل الأصابع مباشرة. ثم يتم ضم كل إصبع على حدة (بدءًا من الإصبع الصغير) ، ويتم التثبيت من خلال الإصبع الأول.
    طريقة "عبر" - مخطط 1
    طريقة الضمادات المتقاطعة - على يد حية
    طريقة "الصليب" على اليد
    ضمادة الملاكمة - طريقة متقاطعة
    طريقة "الصليب" - مخطط 2

    يظهر هذا النوع من اللف من قبل بطل العالم والأوروبي في الملاكمة التايلاندية ، بطل روسيا أربع مرات - نيكولاي كوفاليفيتش:

     
  3. طريقة جيدة جدًا لتضميد اليد بضمادة ملاكمة بطول 2.5 متر قدمها أستاذ الرياضة المحترم في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية - كيريتشينكو فياتشيسلاف أوليجوفيتش:

هذه ليست سوى الطرق الأساسية المتاحة للمبتدئين. يستخدم الرياضيون المحترفون آخرين (أكثر تعقيدًا ويستغرق وقتًا طويلاً) يحتاجون إلى مساعدة مساعد.

التفاف اليد المعزز في الملاكمة للرياضيين

عززت ضمادة المعصم

للرياضيين الذين يعانون من إصابات سابقة في اليد ، هناك طريقة خاصة "ناعمة" للالتفاف. من الضروري إكمال المرحلة التحضيرية: لف الضمادة بإحكام حول أصابعك ، ثم قم بإزالة الحلقة الناتجة وقم بطيها. هذه الوسادة هي التي تحتاج إلى التثبيت مع بقية الشريط على المفاصل. ثم تقوم الضمادة بتثبيت الرسغ بدورتين ، وتعود إلى قاعدة الأصابع وبعد عدة جولات يستمر الرياضي في إعادة لف الأصابع بشكل منفصل. بهذه الطريقة في تثبيت اليد ، تصبح الضربة أقل إيلامًا لكل من الخصم والرياضي نفسه.

هناك طريقة أخرى تتطلب بعض المهارة. كالعادة توضع الحلقة على الإبهام ثم يثبت الرسغ بدورتين. بعد ذلك ، "تذهب" الضمادة إلى مفصل الإصبع الثاني ، وبعد ذلك يتم لف جميع المفاصل. يجب إجراء هذا التلاعب بشكل منفصل لمفصل كل إصبع. بعد تثبيت هذه المنعطفات بإحكام ، ينتهي اللف بدورتين على المعصم. من المهم أثناء الضمادات عدم السماح بطيات وثنيات النسيج.

طريقتان أخريان للتضميد تحت القفازات من Julia Firsova:

وإليك كيفية إصابة ضمادات الملاكمة في الاتحاد السوفيتي:

كما ترى ، هناك العديد من الطرق. اختر أيهما أكثر ملاءمة لك. الشيء الرئيسي هو الترجيع بشكل صحيح!

كيف نفهم ما إذا كانت الضمادة مصابة بشكل صحيح

غالبًا ما يستخدم المبتدئين الضمادات المكسيكية لقرص الأنسجة الرخوة والأعصاب. هذا يرجع إلى حقيقة أنه أثناء الحمل ، يتم إزاحة الضمادة قليلاً ، وتضغط على الجلد ، ونتيجة لذلك تصبح اليدين مخدرة.

قم بلف قطعة القماش بشكل صحيح بإحكام ولكن تضغط برفق على الأنسجة ، ولا تتداخل مع دوران الذراع في المفصل. عند قبض القبضة وفكها ، لا يوجد شعور بالحرية أو الضغط القوي. أي أن ضمادة الجرح بشكل صحيح لا تضغط على الجلد أو العضلات ، ولا تتحول اليد الموجودة في اللف إلى لون شاحب ولا تغير درجة حرارتها.

ستسمح لك التجربة فقط بلف الضمادات بشكل صحيح أثناء التدريب والسجال ، مما سيحميك بنجاح من الإصابة. بعد كل شيء ، لا يمكن بناء مهنة طويلة وناجحة بدون زي موحد عالي الجودة.

مرحبا يا اصدقاء. إن مسألة كيفية ربط الضمادات للملاكمة مناسبة ليس فقط للمبتدئين ، ولكن أيضًا للسادة. الاختلافات تكمن فقط في المواد وطول هذه المنتجات.

في الملاكمة ، يتعرض المقاتلون لضغوط هائلة. كما تتأثر أيديهم بشكل كبير. لذلك ، مطلوب دفاع قوي هنا. كما يتم توفير ضمادات خاصة. يجب أن يكونوا قادرين على لفهم بشكل صحيح لإنشاء دفاعات مثالية للأصابع واليدين والأوتار.

هيكل الضمادة

كقاعدة عامة ، تتكون من ثلاثة مكونات:

  1. الضمادة نفسها.
  2. حلقة صغيرة. هناك حاجة لإصلاح الهيكل بأكمله حول محيط الإبهام (BP). للحصول على نقطة التعلق ، ينزلق ببساطة. ليست هناك حاجة إلى المنعطفات والعقد الإضافية. في حالة عدم وجود حلقة ، يشعر بعدم الراحة الشديد.
  3. فيلكرو أو الرباط. هذه العناصر ضرورية للتثبيت النهائي. الأول هو أكثر في الطلب. الخيار الثاني أكثر صعوبة ، خاصة بالنسبة للمبتدئين.

قضايا الطول

يتم حلها بشكل فردي. إذا كان للمقاتل قبضة ذات حجم متواضع ، فإنه يحتاج إلى ضمادات بطول 3.5 متر ، إذا كانت كبيرة - أكثر من 5 أمتار. تؤثر طريقة الضمادات أيضًا على اختيار المعلمة.

يحمل المقاتلون المحترفون عناصر من 4 أمتار بتقدير عالٍ ، حتى 4.5 متر.

المواد مهمة أيضا. على سبيل المثال ، تتطلب الإصدارات القطنية التي تستخدم نفس طريقة الربط أطوالًا أقصر بينما تكون مماثلة للأخرى المرنة ، لأن القطن أثخن من البوليستر.

وللحصول على تثبيت أكثر موثوقية ، يجب تغليف هذه المنتجات في منعطفين بأي طريقة.

بالنسبة للأطفال ، عادة ما يتم اختيار ضمادات الملاكمة بطول 2.5 متر. لا تزال يد المقاتل الصغيرة متواضعة الحجم. لا جدوى من شراء عنصر طويل.

بالنسبة للفتيات ، تعد الإصدارات التي يبلغ طولها 3 أمتار مثالية للسبب نفسه. على الرغم من أن المحترفين غالبًا ما يستخدمون ضمادات 3.5 و 4 م.

يتم اختيار لون المنتج شخصيًا. يعتبر الأسود والأزرق كلاسيكيًا.

النماذج والعلامات التجارية

هناك منتجات بسيطة. لقد تم استخدامها منذ بداية القرن العشرين. موادهم من القطن. هناك أيضا خيارات الشاش. يطلق عليهم أيضا المكسيكي.

يستخدم المقاتلون المحترفون منتجات الشاش المرن. إنهم يمسكون بإحكام جميع الأصابع واليد بأكملها ، ويكررون ملامح اليدين. عند الشد ، يشعر الرياضي بما إذا كان قد ضغط عليهم أم لا ، وما إذا كانت الدورة الدموية في هذه المنطقة متضررة.

عند الإفراط في الشد ، من الخطر أن تضرب بقبضة اليد ، حيث يمكنك إصابة عدة أصابع على الفور ، أو شد أو كسر الأربطة.

اختيار الضمادة يعتمد على مستوى المقاتل. فيما يلي بعض الأمثلة على العلامات التجارية المعروفة:

  1. إيفرلاست. هذه منتجات عالية الجودة مع عمر خدمة قوي. إنها تلبي المعايير المثلى لتحقيق أقصى قدر من الراحة والأمان.

  1. لقب. كما أنها من الشركات الرائدة في مجال ضمادات الملاكمة. كما هو الحال في المطالبة 1 ، فإنه يكمل المنتجات التقليدية بطبقة جل ممتصة للصدمات. تلقت النماذج المختارة تعزيزات لأول 40 بوصة. لهذا ، تم إدخال حشية مقابلة.

  1. الإنذار. تحظى منتجاتها المرنة بشعبية خاصة بطول 3 - 4.5 متر ، وهناك إصدارات مع وسادات هلامية.

أخطاء المبتدئين

يعد تعلم ربط الضمادات لهذه الفئة من الرياضيين شرطًا أساسيًا. لأنه مع اللف غير المناسب واتقان الضربات الخطرة ، يزداد خطر الإصابة بشكل كبير.

غالبًا ما يكون لديهم الأخطاء التالية عند التضميد:

  1. وجود طيات. في هذه الحالة ، لا تتعرض اليد لإصابات خطيرة ، بل يمحو الجلد إلى الدم.
  2. الضغط المفرط على الأوردة والأعصاب. نتيجة هذا هو فقدان الحساسية. غالبًا ما ترتعش الأيدي في مثل هذه الحالة. هذا غير مناسب تمامًا للمبارزة.
  3. اتصال ضعيف. لهذا السبب ، ترتخي الضمادة وتنزلق من اليد.

من الناحية العملية ، لا توجد إرشادات واضحة لحساب الطول الأمثل للضمادة وعدد اللفات. المشاعر تأتي من التجربة الشخصية.

إصابات محتملة

إذا تجاهلت ضمادات اليد أو القيام بذلك بشكل خاطئ ، يمكن أن تتعرض للإصابات:

  1. تمزق الأربطة والأوتار.
  2. الاضطرابات.
  3. تشققات وكسور العظام.
  4. تمتد.

يستغرق علاجهم حوالي شهر إلى شهرين. لا يحتاج أي مقاتل إلى مثل هذه المساحات. لهذا السبب ، يجب ربط ضمادات اليد. بالإضافة إلى أنه يقوي الضربة. أيضًا ، ينقع العرق في الضمادات أولاً ، وبعد ذلك فقط يدخل القفازات. هذا يطيل عمر خدمتهم.

يجب على المبتدئين بالتأكيد الاستماع إلى المرشد وضمادات الرياح بدقة وفقًا لتعليماته.

الطريقة الكلاسيكية

هناك طرق عديدة لربط الضمادات. ولكن هناك نوعان رئيسيان فقط: الكلاسيكية والثمانية. الأول هو الأبسط. عادة ما يقومون بضمادات اليد للأطفال والمبتدئين. لا توجد خوارزمية صعبة هنا ، ولكن من الضروري تنفيذ إجراءات معينة للأتمتة.

خطة الضمادة الكلاسيكية هي كما يلي:

  1. إصلاح PSU في الحلقة. ما تبقى من العملية يتبع منه.
  2. يدور المنتج حول محيط المعصم ، ويذهب إلى وحدة تزويد الطاقة ويقوم بالتثبيت النهائي بدورة واحدة فقط.
  3. لف السطح المهاجم. اذهب إلى الجانب الداخلي لليد. وكل خصلة جديدة تتداخل مع السابقة بنسبة 50٪.

تبدأ العملية بالمفاصل. تتطلب حماية معززة. وتلك الأماكن التي تكون فيها الفرشاة أقل تغطية بضمادة تغطي المنعطفين الأخيرين.

  1. تثبيت جميع الهياكل في منطقة الرسغ. يتم استخدام الفيلكرو أو العلاقات

يوضح المدرب كيفية ربط الضمادات بشكل صحيح في المراحل الأولى ويساعد في هذا الأمر. باستخدام الإرشادات المشار إليها ، يمكنك صقل العملية إلى المنزل المثالي. من الأفضل حفظها على المستوى الميكانيكي والاستمرار في التصرف "تلقائيًا" بدلاً من محاولة تذكر الترتيب الصحيح للإجراءات.

لهذه الطريقة ، تُستخدم عادةً المنتجات التي يتراوح طولها بين 2.5 و 3 أمتار ، وهي الحلول المثلى للمبتدئين.

طريقة "ثمانية"

بدأ استخدامه بنشاط في أيام الاتحاد السوفيتي. الضمادة الملفوفة تشبه القفاز. بفضل هذه الطريقة ، تكون الضربات أقوى وأصعب ، حيث أن اليد مثبتة تمامًا ، والمنتج يناسب اليد بشكل أفضل.

بهذه الطريقة ، تتم معالجة مفصل كل إصبع على حدة. هذا يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة. بداية ونهاية التقنية متطابقة مع الإصدار الكلاسيكي.

الاختلافات هي كما يلي: بعد لف المفاصل في دورتين حول المحيط ، يجب أن تمرر الضمادة بالتسلسل بين جميع الأصابع ، باستثناء الإبهام. أولاً ، بين السبابة (UP) ، ثم الإصبع الأوسط (SP) ، ثم البنصر ، وأخيراً الإصبع الصغير.

في عملية الربط ، تنتشر الأصابع على الجانبين. يبدأ دوران من المنطقة المقابلة ل BP.

تنتهي كل حلقة بالانتقال إلى الرسغ. يوفر هذا تثبيتًا إضافيًا. ثم تأتي العودة إلى الإصبع التالي.

أساليب أخرى

علاوة على ذلك ، تم اقتراح 5 طرق أخرى.

أولا. يزيل الاصبع بعد التفاف الاصبع. يتم تمرير الضمادة أولاً بين زوج من الأصابع ، ثم بين الأصابع الباقية. هذه العملية هي على النحو التالي:

  1. يتم إنشاء حلقة. انها تصلح BP. يتم توجيه الضمادة وتغطي المعصم.
  2. إعادة تشغيل BP ، التثبيت.
  3. التفاف مفصل كثيف.
  4. لا تلمس وحدة إمداد الطاقة. يتم تمرير المنتج بين باقي الأصابع.
  5. التفاف المفصل.
  6. تثبيت الضمادة باستخدام الفيلكرو على المعصم.

والثاني هو "لينة". مثالي في وجود العشب. هنا تحتاج إلى تمرير الضمادة بين أصابعك مرتين. اتضح نوع من الخاتم. يمكن إزالته بدقة دون أن يفقد شكله. ثم تطوي إلى النصف. يتم ضغط BP وتدويره بحيث يكون الجزء الأكثر كثافة من الملف خلف راحة اليد ، وبالتالي تشكيل وسادة.

الضمادة في الموضع الصحيح. من أجل الموثوقية ، يمكنك القيام بدورتين إضافيتين. في الجزء الخلفي من اليد ، ينفتح الشريط ويلتف حول المعصم. تحتاج إلى سحب الضمادة إلى راحة اليد وربط الوسادة مرة أخرى ، ثم تقريبها من الرسغ ولف كل إصبع.

بعد إصلاح الهيكل ، يمكنك التدريب أو المشاركة في البطولة. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة قليلة الاستخدام من قبل الرياضيين ، لأنها تخفف من الضربة.

الثالث. الخوارزمية الخاصة بها هي كما يلي:

  1. إنشاء حلقة. إنه مدمن على PSU.
  2. يمتد الشريط إلى المعصم ويلف بإحكام.
  3. الضمادة تتبع UP. منه يذهب إلى القاعدة وملفوف بإحكام. ثم يذهب إلى الرسغ ويلفه حوله ويمتد إلى المشروع المشترك.
  4. يمتد الشريط إلى المعصم وإلى إصبع الخاتم وإلى الخلف وإلى الإصبع الصغير. يأتي منه محيط على طول المعصم ، وتغطي الضمادة مفاصل الأصابع. اتضح حلقة. يشد المفاصل بإحكام 2-3 مرات ، ثم يتم إصلاحه.

يحدث هذا عادة لف ضمادات الملاكمة على اليد اليمنى أو اليسرى. هذا بسبب اليد التي يقودها المقاتل. يجب أن يكون التصميم خاليًا من الطيات والطيات الزائدة فوق الفرشاة.

هذه تقنية شائعة جدًا بين المقاتلين ذوي الخبرة العالية.

الرابعة. أثناء القيام بذلك ، يجب أن تلف الضمادات بأصابعك. تبدأ العملية بالإصبع الصغير. لا يتم تثبيت المنتج بإحكام ، كما لو كان ملولبًا.

الخامس. تنطبق نفس المبادئ هنا كما هو مبين في الفقرات السابقة. فقط واحدًا تلو الآخر ملفوفة حول المعصم وفرشاة ، ثم أصابع ، حتى يتم استخدام الضمادة بالكامل.

غالبًا ما يستخدم المحترفون هذه الطريقة وتعمل مع منتج 4 أمتار ، وتحصل اليد على حماية قوية جدًا.

بعد التدريب أو القتال ، يجب خلع القفازات وفك الضمادات بعناية ثم غسلها. للتجفيف ، يتم وضعها مكشوفة.

يختار الرياضي طريقة الضمادات الأكثر ملاءمة له. يوصى بتجربة الطريقة الجديدة فقط في التدريب.

يظهر مثال على الضمادات اليدوية المناسبة في الفيديو التالي:

عمل مواي تاي

هذا الانضباط ليس بأي حال من الأحوال أدنى من الملاكمة من حيث الصلابة والأحمال ، بل إنه يتفوق عليها ، لأنه يُسمح للمقاتلين هنا بالعمل بأقدامهم. ويتم تطبيق اللكمات بسرعة كبيرة وحدة. والسؤال الذي يطرح نفسه في كثير من الأحيان - كيفية ربط الضمادات للمواي تاي؟

في الممارسة العملية ، تعمل نفس طرق اللف هنا كما في الملاكمة. تستخدم المنتجات المرنة مع تدابير وقائية إضافية وطول لا يقل عن 4 أمتار.

يتم تقديم واحدة من أكثر تقنيات التفاف اليد شيوعًا للمقاتلين التايلانديين في هذه المقالة:

طرق لف للملاكمة

هناك عدة طرق مختلفة لف ضمادات الملاكمة على أيدي الرياضيين ، والتي يجب أن تتم بشكل صحيح وصحيح قدر الإمكان. فيما يلي الخياران الأكثر شيوعًا لكيفية القيام بذلك.

من الفيديو سوف تتعلم كيفية لف ضمادات الملاكمة بشكل صحيح:

"يعبر"

تتطلب الطريقة الأولى لف ضمادات الملاكمة خوارزمية الإجراءات الإلزامية التالية:

  • في البداية ، تحتاج إلى فتح راحة يدك بالكامل بحيث تكون كل الأصابع متباعدة قدر الإمكان.
  • يجب تمرير إبهام اليد عبر الحلقة بحيث تتدلى الضمادة لأسفل.
  • بعد ذلك ، تحتاج إلى لفه بإحكام مرتين حول المعصم.
  • بنفس الطريقة ، يجب لف الضمادة مرتين حول الإبهام ، والذي سبق أن تم ربطه بالحلقة.
  • يمكنك الآن الذهاب إلى مفاصل اليد عن طريق لف الضمادة حولها عدة مرات لجعلها مريحة قدر الإمكان.
  • مرة أخرى ، تحتاج إلى لف الرسغ مرة واحدة وكل إصبع من أصابع اليد - من الإصبع الصغير إلى السبابة.
  • في النهاية ، تحتاج إلى الاستمرار في لف اليد حتى يتم تثبيت الضمادة في المكان الذي بدأت منه هذه العملية - على المعصم.

يمكن أن يختلف عدد لفات الضمادة حول أجزاء معينة من الذراع. يعتمد ذلك بشكل مباشر على مدة المنتج. هذا هو السبب في أنه في بعض الحالات يمكن الخروج عن ميزات خوارزمية الإجراءات الموصوفة.

طريقة بسيطة تحت القفازات

على عكس الطريقة الموضحة أعلاه ، تتطلب هذه الطريقة تكلفة ووقتًا أقل بكثير. هذا هو السبب في أنها تحظى بشعبية كبيرة. يتم استخدامه في أغلب الأحيان قبل التدريب ، حيث لا يقدم الرياضي كل شيء.

تقنيات طريقة بسيطة لتغليف ضمادة الملاكمة هي كما يلي:

  • في البداية ، تحتاج إلى وضع حلقة ضمادة على إبهام الرياضي.
  • ثم تحتاج إلى لف معصمك بضمادة مرتين ، بإحكام.
  • تأكد من تأمين المفاصل بلف ضمادة حول كل إصبع بدءًا من جانب الإصبع الصغير.
  • عندما يصل إلى الإبهام ، يجب لفه مرتين.
  • يجب لف الضمادة المتبقية حول المعصم عدة مرات وتثبيتها باستخدام الفيلكرو في النهاية.

تستغرق تقنية اللف البسيطة هذه وقتًا أقل بكثير وبالتالي يسهل تنفيذها. في هذه الحالة ، تنطبق نفس القواعد على خوارزمية الإجراء الأول.

في حالة حدوث مثل هذه النتيجة ، فمن الأفضل تنفيذ العملية من البداية.

للكيك بوكسينغ

طريقة لف ضمادة الملاكمة للكيك بوكسينغ لا تختلف كثيرًا عن الطرق الأخرى.

يمكن للرياضي نفسه اختيار الخيار الأنسب لنفسه ، والذي يناسبه بشكل أفضل.

من الشائع في لعبة الكيك بوكسينغ الطريقة التالية لف ضمادة حول ذراعيك ، والتي تعتبر أبسط طريقة (تسمى أحيانًا ذلك):

  • يجب أن تبدأ باللف من مفصل يد الرياضي.
  • يجب أن تمرر اليد نفسها وحول مفاصل كل إصبع.
  • من الضروري العودة أثناء اللف إلى الرسغ ، والتثبيت هنا في هذا الوضع.

تعتبر الطريقة الموصوفة لتغليف اليد واحدة من أبسط الطرق ولكنها فعالة في نفس الوقت.

وهو يختلف في المقام الأول من حيث أنه يتطلب حدًا أدنى لعدد الإجراءات المطلوب تنفيذها. نتيجة لذلك ، تصبح اليد محمية ، ولكنها في نفس الوقت متحركة تمامًا. تجعل هذه الميزة هذه التقنية واحدة من أكثر التقنيات شيوعًا في لعبة الكيك بوكسينغ.

سيخبرك الفيديو بكيفية ضم يديك بشكل صحيح:

أنواع الملاكمة الأخرى

أشهرها هي الكيك بوكسينغ والمواي تاي (الملاكمة التايلاندية). تحتاج الفرش هنا إلى حماية موثوقة وقوية.

كيفية ربط ضمادات الكيك بوكسينغ بشكل صحيح؟ يمكن تطبيق أي من التقنيات المقترحة هنا. هناك أيضًا إصدارات بسيطة ومعقدة من اللف. يوصي الخبراء حتى المقاتلين المبتدئين بإتقان أساليب أكثر تطوراً على الفور.

بالنسبة للمحترفين ، هذه العملية هي وظيفة المساعد. غالبًا في هذه الحالات ، يتم أيضًا استخدام نوع طبي من الضمادات. يتم ختمه بالجص ، بعرض 0.8 - 2 سم وبأطوال مختلفة. تحافظ هذه الإجراءات على المنعطفات التالية للضمادة لجميع الجولات الـ 12.

يتم توضيح الفروق الدقيقة في ضمادات اليد في هذا التخصص في هذه المادة:

كيفية لف ضمادات الملاكمة التايلاندية بشكل صحيح؟ تعتمد الأساليب أيضًا على مستوى الرياضي وطول العنصر ومادته.

في الممارسة العملية ، غالبًا ما تستخدم 4 طرق. يتم عرضها أدناه في الفيديو:

الآراء

تستخدم لفات الملاكمة في مجموعة متنوعة من الرياضات القتالية. ووفقًا لذلك ، فإن القواعد المنصوص عليها في رياضة معينة تنظم حجمها وأنواع ضمادات الملاكمة التي يُسمح باستخدامها. يعتمد التصنيف الرئيسي لهذه السمة الرياضية على مادة التصنيع.

هناك نوعان من الضمادات:

  • مكسيكي (شاش) - مثالي للتثبيت الآمن لليد والمفاصل ؛
  • تقليدي (قطن) - الأيدي ضيقة بدرجة كافية بحيث إذا لم تكن مصابة بجروح مهنية ، فإنها تساهم في تدهور تدفق الدم ويمكن أن تسبب إصابات ؛
  • هلام قفازات للتغليف عند الملاكمة - نوع جديد من معدات الملاكمة.

أيضًا ، اعتمادًا على طول المنتج ، يتم تصنيف ضمادات الملاكمة إلى:

  • احترافي - الطول من 4.5 متر ؛
  • هواة - أقصر بكثير ، لا يزيد طولها عن 3 أمتار.

وفقًا للخبراء ، يبلغ طول الضمادة الأنسب 2.5 متر. على الرغم من أنه وفقًا للمهنيين ، يعتمد اختيار طول المنتج على بيانات القياسات البشرية ليد الإنسان وطريقة لف معدات الملاكمة. في المتوسط ​​، يتراوح عرض ضمادة الملاكمة من 40 إلى 50 ملم.

أنواع الضمادات وطرق ربطها

يمكن أن تكون من القطن أو المكسيكي.

  • استخدم الملاكمون السوفييت أيضًا القطن ، لأنهم الأكثر موثوقية. لها أطوال مختلفة ، على سبيل المثال ، للبالغين والصغار ، لن تكون هي نفسها. مادة الضمادة القطنية المستخدمة في ضم راحة اليد والمعصم عملية.
  • تلك المكسيكية مصنوعة من مواد مرنة. تتمدد بشكل جيد للغاية ، مما يسمح لك بلف يدك بإحكام. هناك أيضًا عيب كبير - مثل هذه الضمادة تبلى بسرعة.

تحتوي جميعها على شريط فيلكرو على جانب واحد وحلقة خاصة تلائم الإبهام للتثبيت. العرض والطول يختلفان أيضًا. يمكنك أدناه معرفة كيفية لف الضمادات المرنة والقطنية للملاكمة 2.5 متر.

هناك طريقة أخرى لحماية يديك وهي استخدام القفازات (قفازات الأصابع). تمنع التشققات والخدوش والكدمات عن طريق تكوين كرة واقية. من الجدير معرفة أن تأثيرها المفيد لا يمتد إلى الأوتار. يتم وضعهم على أيديهم مع الضمادات ، ولكن فقط أثناء التدريب وليس للقتال.

بعد ذلك ، سنتحدث عن كيفية إصابة ضمادات الملاكمة ، بما في ذلك الضمادات المرنة ، باستخدام تقنيات مختلفة. على وجه الخصوص ، سوف ننظر في تقنيتين متعرجتين "لتثبيت" الأوتار والعضلات في الرسغين.

لف بسيط

هذه التقنية بسيطة وسهلة التذكر وتستغرق القليل من الوقت. يتم استخدامه من قبل الرياضيين المبتدئين. باستخدامه ، سيتمكن المقاتل بعد عدة محاولات من معرفة كيفية ربط الضمادات للملاكمة.

  1. توضع حلقة الضمادة على الإبهام.
  2. لف الرسغين مرتين.
  3. ثم يتم تقوية المفاصل بلف كل إصبع بدءًا من الإصبع الصغير.
  4. لف طبقتين حول إبهامك.
  5. يتم لف باقي الخامة حول الرسغ وتثبيته باستخدام الفيلكرو.

تقنية "عبر"

هذه الطريقة مخصصة للملاكمين المحترفين. سيستغرق إرجاع اليد وقتًا أطول ، لكن اليد ستكون أكثر أمانًا.

  1. يتم تمرير الإبهام من خلال الحلقة.
  2. لف معصميك 3-4 مرات.
  3. بعد ذلك ، لف الضمادة حول الإبهام ، ثم على الأصابع الأخرى بالقرب من القاعدة ، تكفي طبقتان.
  4. بعد ذلك - لف بين أصابعك. ابدأ بالتمدد بين الإصبع الصغير والبنصر ، وانتقل إلى الإصبع الكبير.
  5. لف الباقي قطريًا من الإبهام إلى الرسغ ، وانتهي باستخدام قفل الفيلكرو.

لفهم جوهر كل تقنية بشكل أفضل ، شاهد كيفية لف ضمادة الملاكمة على الفيديو وحاول تكرار الإجراء. ستساعدك التوصيات والتقنيات من الهواة ، وكذلك من الرياضيين المشهورين ، في اختيار الطريقة الأكثر ملاءمة لك.

يبلغ طول الهواة 2.5 - 3 أمتار ، وفي الرياضات الاحترافية - أكثر من 4.5 متر.

سيكون من الجيد أن يساعد المدرب أو الشريك في السجال في اللف. بعد كل شيء ، يمكن تضميد يد واحدة دون أي مشاكل ، ولكن ليس من السهل لف طرف ضمادة بالفعل. تذكر أن نتائج القتال لا تعتمد إلى حد كبير على اللياقة البدنية فحسب ، بل تعتمد أيضًا على إعداد اليدين.

قبل التدريب ، يمكنك اختيار طريقة لف ضمادات الملاكمة بشكل مستقل. حدد عدد "الدوائر" التي يمكنك عملها حول أصابعك وكفك ومعصمك ، اعتمادًا على الطول. إذا كانت الضمادة طويلة ، فهذا يعني أنه يمكن جرحها مرات أكثر ، وبالتالي تكوين كرة واقية أكثر إحكامًا وإضفاء الصلابة على الصدمات. في المسابقات ، يتم التحكم بشكل صارم في أن ذراعي الملاكمين ملفوفة بنفس الطريقة ، مما يضمن أن يكون لكل شخص مساحة لعب متساوية.

الأبعاد والمواد

تم تنفيذ دور ضمادات الملاكمة الأولى بواسطة أحزمة مصنوعة من الجلد الخام ، والضمادات الحديثة من نوعين: مصنوعة من القطن الخالص مع إضافة مواد مرنة. تمتص الضمادة القطنية العرق بشكل أفضل ، لكنها لا تتمدد ، لذا فهي تتطلب أكثر عند لفها حول الذراع. تتمدد الضمادة المرنة قليلاً ، مما يجعلها تثبت بشكل أفضل على الذراع ، ولكن يمكن سحبها بسهولة فوق اليد ، والتي سيعيق الدورة الدموية.

يختلف حجم الضمادات من حيث الطول والعرض ، وهنا يتم الاختيار بشكل أساسي حسب حجم اليد. الشيء الوحيد الجدير بالملاحظة هو أن الضمادة الطويلة تسمح لك بحماية يدك بشكل أفضل من الإصابة.

أنواع الضمادات

يمكن تقسيم جميع ضمادات الملاكمين تقريبًا إلى عدة أنواع (حسب المادة):

ضمادات قطنية. الميزة - القدرة على "التنفس" وامتصاص الرطوبة بشكل فعال ، مما يساهم في إطالة "عمر" المنتج. بالإضافة إلى ذلك ، لا تضغط الضمادات القطنية على الأوعية الدموية ، دون الإضرار بعمليات الدورة الدموية العامة. يرجع العامل الأخير إلى حقيقة أنه بعد اللف يتضح على الفور ما إذا كانت المنتجات مفرطة في التشديد أم لا. إذا كان هناك ضغط ضئيل ، فيمكنك على الفور تخفيف التوتر وجعله مريحًا. ولكن هناك أيضا عيب. مع الاستخدام المطول ، يصبح اللف الطبيعي للضمادات مشكلة. لكن هنا ، بالطبع ، كل شيء يعتمد على العناية بالضمادات. إذا تم غسلها من وقت لآخر وتجفيفها بانتظام ، فلن تكون هناك صعوبات ؛ الضمادات المرنة. يمكنك العثور على منتجات مصنوعة من مواد شد خاصة (مرنة). ميزتها تناسب واضح في اليد وتثبيت آمن. عيب المنتج المرن هو وجود مخاطر عالية لتمرير اليد دون أن يلاحظها أحد. نتيجة لذلك ، قد يضعف تدفق الدم الكلي إلى اليد.

من المهم التذكير هنا بأن الانقباض في حالة الضمادات يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل - الوذمة والإصابة وما إلى ذلك. يحدث أنه بعد لف اليدين يكون الأمر طبيعيًا ويبدو أن الضمادات غير مشدودة أكثر من اللازم

في المقابل ، يمكن أن تظهر المشاكل بالفعل أثناء المعركة.

النماذج والعلامات التجارية

هناك منتجات بسيطة. لقد تم استخدامها منذ بداية القرن العشرين. موادهم من القطن. هناك أيضا خيارات الشاش. يطلق عليهم أيضا المكسيكي.

يستخدم المقاتلون المحترفون منتجات الشاش المرن. إنهم يمسكون بإحكام جميع الأصابع واليد بأكملها ، ويكررون ملامح اليدين. عند الشد ، يشعر الرياضي بما إذا كان قد ضغط عليهم أم لا ، وما إذا كانت الدورة الدموية في هذه المنطقة متضررة.

عند الإفراط في الشد ، من الخطر أن تضرب بقبضة اليد ، حيث يمكنك إصابة عدة أصابع على الفور ، أو شد أو كسر الأربطة.

يعتمد اختيار الضمادة على مستوى المقاتل. فيما يلي بعض الأمثلة على العلامات التجارية المعروفة:

  1. إيفرلاست. هذه منتجات عالية الجودة مع عمر خدمة قوي. إنها تلبي المعايير المثلى لتحقيق أقصى قدر من الراحة والأمان.

  1. لقب. كما أنها من الشركات الرائدة في مجال ضمادات الملاكمة. كما هو الحال في المطالبة 1 ، فإنه يكمل المنتجات التقليدية بطبقة جل ممتصة للصدمات. تلقت النماذج المختارة تعزيزات لأول 40 بوصة. لهذا ، تم إدخال حشية مقابلة.

  1. الإنذار. تحظى منتجاتها المرنة بشعبية خاصة بطول 3 - 4.5 متر ، وهناك إصدارات مع وسادات هلامية.

فوائد لا يمكن إنكارها

الضمادة لها مهمتان رئيسيتان: حماية يد المقاتل من الإصابات وجعل الضربة أقوى وأقوى ، وكذلك لتجنب الشعور بعدم الراحة أثناء التدريب.

تتكون اليد البشرية من العديد من العظام الصغيرة والهشة إلى حد ما ، حيث يتم توفير التنقل من خلال المفاصل. عند التأثير ، يتم تخفيف الأخلاق والمفاصل ، مع أخذ جزء من الطاقة المخصصة للخصم أو كيس الملاكمة. نتيجة لهذا ، تفقد الضربة بعضًا من صلابتها وقوتها ، ويمكن أن تتعرض اليد لإصابة خطيرة جدًا - يتم كسر الخلع. يمكن أن يؤدي عدم وجود تقنية أيضًا إلى اصطدام القبضة بالهدف في الزاوية الخاطئة ، وقد يؤدي ذلك إلى تلف مفصل الرسغ. إذا قمت بلف ضمادات الملاكمة ، فستكون العظام والمفاصل في حماية مثبتة للأنسجة - الفجوة بين العظام ، مما يعني أن تأثير التبطين سيقل ، وستكون المفاصل محدودة في الحركة.

الطريقة الكلاسيكية

هناك طرق عديدة لربط الضمادات. ولكن هناك نوعان رئيسيان فقط: الكلاسيكية والثمانية. الأول هو الأبسط. عادة ما يقومون بضمادات اليد للأطفال والمبتدئين. لا توجد خوارزمية صعبة هنا ، ولكن من الضروري تنفيذ إجراءات معينة للأتمتة.

خطة الضمادة الكلاسيكية هي كما يلي:

  1. إصلاح PSU في الحلقة. ما تبقى من العملية يتبع منه.
  2. يدور المنتج حول محيط المعصم ، ويذهب إلى وحدة تزويد الطاقة ويقوم بالتثبيت النهائي بدورة واحدة فقط.
  3. لف السطح المهاجم. اذهب إلى الجانب الداخلي لليد. وكل خصلة جديدة تتداخل مع السابقة بنسبة 50٪.

تبدأ العملية بالمفاصل. تتطلب حماية معززة. وتلك الأماكن التي تكون فيها الفرشاة أقل تغطية بضمادة تغطي المنعطفين الأخيرين.

  1. تثبيت جميع الهياكل في منطقة الرسغ. يتم استخدام الفيلكرو أو العلاقات

يوضح المدرب كيفية ربط الضمادات بشكل صحيح في المراحل الأولى ويساعد في هذا الأمر. باستخدام الإرشادات المشار إليها ، يمكنك صقل العملية إلى المنزل المثالي. من الأفضل حفظها على المستوى الميكانيكي والاستمرار في التصرف "تلقائيًا" بدلاً من محاولة تذكر الترتيب الصحيح للإجراءات.

لهذه الطريقة ، تُستخدم عادةً المنتجات التي يتراوح طولها بين 2.5 و 3 أمتار ، وهي الحلول المثلى للمبتدئين.

المواد المرئية

يتم عرض التقنية التي تحدثنا عنها بصريًا في شكل معدل قليلاً على الفيديو - ها هي ، شاهد وكرر المادة التدريبية.

كل شيء بسيط للغاية!

ربما تكون ضمادات الملاكمة هي أول معدات رياضية تظهر في العالم. تظهر الصور الأولى لمقاتلي القبضة وأيديهم ملفوفة في أحزمة بالفعل في مصر القديمة وفي الحضارة السومرية الأكادية. وعلى مدى آلاف السنين من تاريخ الرياضة ، لم تفقد هذه الأجهزة البسيطة الكثير من مواقعها - وفي الوقت الحاضر يعرف تقريبًا أي شخص يشارك في فنون الدفاع عن النفس الإيقاع جيدًا ما هي ضمادات الملاكمة ، وكيفية لفها وما تقدمه. هذه ، في الواقع ، هي نفس المعرفة الأساسية لمهارة الضربة الصحيحة.

كم يجب أن تكون الضمادة؟

تقرر لنفسك. إذا كانت قبضة يدك صغيرة ، فقد تكون 3.5 متر كافية ، وإذا كانت لديك قبضة بطولية ، فإن 5 ستكون صغيرة. بالطبع ، طريقة الضمادات التي تختارها تؤثر على اختيار الحجم. يفضل الملاكمون المحترفون الضمادات من 4.5 متر.

تحتاج الضمادات القطنية بنفس طريقة التغليف إلى حجم أصغر من الضمادات المرنة. البوليستر أرق من القطن ، ولهذا السبب هو. للحفاظ على أمان الأصابع والمفاصل والرسغين ، قم بلف الذراع بنفس الطريقة مرة ثانية. هذا هو المكان الذي تكون فيه الضمادة الطويلة مفيدة.

اختر لون الضمادة حسب ذوقك. الأساسي: الأحمر والأسود الكلاسيكي والأزرق الجميل. عندما تتعرق اليد ، تصبغ اليد الجديدة قليلاً. يوصى بغسلها على الفور ثم إعادة لفها للمرة الأولى.

للرجال شراء 4-5 م ضمادات وأصغر للنساء. وبعد أن درست جميع الطرق ، واخترت طريقتك الخاصة ، قم بفكها بشكل صحيح.

سيوفر هذا يديك من الإصابات التي ستلتئم لبضعة أشهر قبل أن تتمكن من بدء التدريب ، ناهيك عن المشاركة في المسابقات الجادة وخاصة منافسات الفريق. اعتن بنفسك.

تقام مباريات الملاكمة في الحلبة ، وهي منطقة مربعة الشكل يبلغ طول ضلعها من خمسة إلى ستة أمتار. من جميع الجوانب ، فإن "ساحة المعركة" محاطة بعدة صفوف من الحبال المشدودة بإحكام إلى حد ما بين الأركان الأربعة.

يُسمح بالضرب فقط بالجزء المقابل من القبضة. يتم إجراؤها بقوة كبيرة ولا تدخر الخصم على الإطلاق. بطبيعة الحال ، لمثل هذه الضربات ، من الضروري استخدام وسائل لحماية اليدين من مجموعة متنوعة من الإصابات. تعمل الضمادات الخاصة ، وكذلك الجرح بشكل صحيح حول اليد ، كحماية.

عادة ما يتم عرض كيفية تضميد اليدين للرياضي لأول مرة من قبل المدرب. يجب أن يتم هذا الإجراء دون فشل. نظرًا لأن الشخص يتكون من عظام صغيرة ، يتم تثبيتها بشكل ضعيف مع بعضها البعض بواسطة الجهاز الرباطي (لتحسين حركة المفاصل).

تتضمن الملاكمة ضربات منتظمة بكلتا يديه على رأس وكتفي وجذع الخصم

مع الضربات المستمرة ، تتعرض القبضة لأحمال ثقيلة ، لذلك من المهم جدًا شدها بشكل صحيح. قواعد الكتائب متوسطة وتتحمل أعلى أحمال التأثير (مقارنة بالآخرين ، لذلك سيكون من المعقول ضربها

من الطبيعي تمامًا للملاكمة أن تحدث كدمات والتواءات في اليدين بانتظام في التدريبات اليومية للرياضيين. عادة ما يتم تلقي أخطر الإصابات من قبل الملاكمين المبتدئين. ثم ما زالوا لا يعرفون كيف يلفون أيديهم قبل القتال. علاوة على ذلك ، لا يعرف الرياضي الشاب كيفية اختيار الأماكن المعرضة للخطر والمفتوحة على جسد خصمه.

إن قبض اليد غير الكافي ، والوضع غير الصحيح ، واللكمات التي يتم توصيلها إلى الأجزاء الصلبة للخصم (مثل الجبهة أو الأضلاع) هي الأسباب الرئيسية التي تجعل الملاكمين يتعرضون لإصابات خطيرة في أيديهم. بعد التعرض لمثل هذه الإصابة ، في بعض الأحيان لا يتعين عليك التحدث عن العودة إلى الرياضة الكبيرة ، أو يجب عليك الخضوع لدورة مكثفة من العلاج والشفاء.

من الضروري البدء في ممارسة الضربات على الأصداف أو الدمى الخاصة ، ولكن قبل ذلك ، اسأل الحرفيين ذوي الخبرة عن كيفية تضميد يديك بشكل صحيح. للحصول على مثال توضيحي ، راجع مخطط الخطة أدناه.

من خلال تضميد يديك وفقًا للصورة المقدمة ، سوف تكون على يقين من أن المفاصل سيتم شدها بإحكام ، وهذا يمكن أن يحمي يديك بشكل كبير من الإصابة. من الأفضل عمل الضمادة بنفسك ، لأنه في هذه الحالة سيكون من الممكن أن تشعر جيدًا بمدى احتياجك لشد الفرشاة بالضمادة.

لا تشد القماش بإحكام شديد ، وإلا ستصاب بالخدر بسبب ضعف تدفق الدم. مع شد ضعيف ، يمكن أن تنزلق الضمادة بشكل صحيح أثناء التدريب أو القتال مع العدو ، وبالتالي ، لن تحمي هذه الضمادة من الإصابة المحتملة.

الآن ، بمعرفة كيفية تضميد يديك ، يمكنك أن تبدأ بثقة في الملاكمة. بعد دراسة جميع قواعد هذه الرياضة واختيار المعدات المناسبة ، سوف تهدف إلى تحقيق النصر في المبارزة.

ما هي الضمادات؟

تتضمن الملاكمة اللكمات ، لذلك يمكن كسر مفاصل الأصابع بشدة أو تمشيط الجلد أو إصابة شديدة أثناء التدريب. يعرف الملاكمون المحترفون كيفية حماية أيديهم لتقليل مخاطر الإصابة.

اعتبرت ضمادات اليد كافية لتجنب الإصابة. إذا تم إعادة لفها بشكل صحيح ، فمن الممكن تثبيت اليدين في الوضع الصحيح تشريحياً وتجنب شد عضلات الذراعين. لم يتم العثور على تدابير أخرى فعالة بنفس القدر لحماية الأطراف العلوية من الإصابات.

التضميد هو ضمان:

  • المعصم ثابت بشكل جيد.
  • سيتم امتصاص العرق بسرعة.
  • اليد لن تنزلق.
  • الجلد محمي من التآكل والتآكل.

أيدي الملاكمين ضمادة أثناء ممارسة الضربات على حقيبة وحقيبة. في هذه اللحظة ، هناك حمل قوي ، تتعب العضلات ، ويظهر الألم. إذا كان للرياضي ذراع ضمادة ، فإن الساعد واليدين "تعملان" لفترة أطول. لا يعاني الملاكم من أحاسيس مؤلمة ، لذلك يقوم بعمل اللكمات دون أخطاء. إذا كنت لا ترتدي الضمادات ، فسيصبح الألم مصدر إلهاء ويمكنك أن تنسى أسلوب التنفيذ الصحيح. والنتيجة إصابة طفيفة أو خطيرة.

يجب أن يكون كل رياضي قادرًا على إعادة لف ضمادات الملاكمة بشكل صحيح. يمكن للمحترف الذي لديه ضربة محددة جيدًا أن يتدرب بدون شريط ، لكن من الضروري وضع الضمادات أثناء السجال.

كيفية التحقق مما إذا كان الرسغان ملفوفين بشكل صحيح بضمادات الملاكمة

في كثير من الأحيان ، يشك المقاتلون المبتدئون في صحة الضمادة التي قاموا بها. من أجل القضاء على هذه الشكوك ، يحتاج الرياضي فقط إلى أداء عدد من الإجراءات.

  • راقب حالة اليدين (من 7 إلى 10 دقائق). إذا بدأت الفرشاة في تغيير اللون ودرجة الحرارة وتنمو الخدر ، فعندئذٍ مع اليقين بنسبة 100٪ يمكننا أن نستنتج أن الضمادة ستكون مشدودة أكثر من اللازم. تنشأ مثل هذه المواقف بشكل رئيسي عند استخدام الضمادة "المكسيكية" (المرنة). في بعض الأحيان ، لا يشعر الرياضيون المبتدئون بهذا الإجراء ويضغطون على الأنسجة الرخوة والأعصاب. ونتيجة لذلك ، يؤدي ذلك إلى ضعف الدورة الدموية وتنميل اليدين. في هذه الحالة ، تحتاج إلى إزالة اللف ، وإعطاء يديك حوالي عشر دقائق للتعافي ، ويمكنك ضمادة مرة أخرى.
  • بعد اللف ، اصنع ثنيًا لليد في قبضة. إذا تم ثني الكف بشكل غير طبيعي في وقت الضغط ، ينشأ عدم الراحة والألم - يشير هذا مرة أخرى إلى عدم صحة اللف الناتج. مع الضمادات المناسبة ، يجب أن تستقر الضمادة جيدًا على الذراع عند إرخاءها ، وعند ثنيها في قبضة - ثبت مفاصل الرسغ بإحكام.

من المهم للغاية لأي رياضي أن يتعلم كيفية ضم يديه بمفرده. سيسمح لك ذلك بتحديد وتنظيم قوة شد ضمادة الملاكمة بشكل صحيح ، وفي المستقبل ، التخلص من الحاجة إلى إعادة ربط اليدين.

تلخيصًا لما سبق ، تجدر الإشارة إلى أن الرياضات الحديثة لا تُقام بدون معدات واقية. يجب استخدام كل عنصر من عناصر المعدات الخاصة بشكل صحيح ، وإلا فلن تكون هناك فائدة من استخدامه. ضمادات الملاكمة ليست استثناء من هذه القاعدة.

خيارات للمحترفين

التقنيات المذكورة أعلاه هي الأمثل للمبتدئين. تعد الأساليب الأكثر صعوبة والتي تستغرق وقتًا طويلاً مناسبة للمقاتلين المحترفين. وغالبًا ما تتم عملية التغليف بمساعدة مساعد.

تظهر الخيارات التالية هنا:

  1. لين. مثالي للملاكمين المصابين بأيدٍ مصابة. أولاً ، هناك تحضير - يتم لف الضمادة بإحكام حول محيط الأصابع ، ويتم الحصول على نوع من الخاتم. يتم إزالته وطيه على طول. الوسادة الناتجة تعلق مع بقية القماش على المفاصل.

ثم تقوم دورتان من الضمادة بإصلاح المعصم ، ويعود الشريط إلى قاعدة الأصابع ويلفها مرتين أخريين.

ثم يتم لف الأصابع واحدة تلو الأخرى. بفضل هذه الطريقة ، تكون الضربة أقل إيلامًا.

  1. الاختلاف مع الحلبة. ولكن يتم ربطه أيضًا بوحدة إمداد الطاقة ويصلح المعصم بعدة لفات. يلتف الشريط أولاً حول مفصل الإصبع الثاني ، ثم باقي المفاصل. يؤثر هذا التلاعب بشكل منفصل على مفصل كل إصبع.

هذه المنعطفات ثابتة بإحكام. أخيرًا ، يتم توجيه بضع لفات إلى الرسغ. في هذه العملية ، يجب استبعاد طيات وطيات الضمادة.

  1. أمريكي. وفقا له ، تحتاج إلى لف ضمادات الملاكمة من خلال أصابعك. يتم وضع الحلقة على PSU. يتم إجراء عدة أدوار حول محيط الفرشاة. اللوحة القماشية تصلح BP.

ثم يتم لف مفاصل الأصابع والفرشاة مرة أخرى. في هذه الطريقة ، يتم لف النخيل بالكامل. ثم ينتقل الشريط بالتناوب بين جميع الأصابع ، باستثناء الإبهام ، بدءًا من الإصبع الصغير.

  1. اختلاف آخر للمحترفين. نفس المبادئ تعمل هنا. يتم لف الرسغ واليدين والأصابع واحدة تلو الأخرى. ضمادة من 4 - 4.5 متر مطبقة ومستخدمة بالكامل.

تقنيات اللف اليدوي

في هذا القسم ، ستتعلم كيفية لف ضمادات الملاكمة باستخدام تقنيات مختلفة. أدناه سنلقي نظرة على طريقتين لف الضمادة من أجل "ربط" الأوتار والعضلات في المعصم.

تقنيات اللف اليدوي

"الطريقة السهلة لتنتهي"

هذه التقنية سهلة التذكر وستستغرق أقل قدر من الوقت. يستخدم عادة من قبل المبتدئين.

  1. ضع حلقة الضمادة على إبهامك
  2. لف معصمك بضمادة مرتين
  3. ثبت المفاصل بالبدء في لف الضمادة بين أصابعك. ابدأ بإصبعك الصغير
  4. عندما تصل إلى إبهامك ، لف الضمادة حوله مرتين
  5. لف الضمادة المتبقية حول معصمك وقم بتثبيتها باستخدام شريط فيلكرو في النهاية

عبر تقنية اللف

يتم استخدام هذه الطريقة من قبل الملاكمين المحترفين. سيستغرق إعادة لف اليد باستخدام تقنية Cross مزيدًا من الوقت ، ولكن قم بتثبيت اليد في الوضع الأكثر أمانًا.

  1. مرر إبهامك عبر الحلقة
  2. لف الضمادة حول معصمك 3-4 مرات
  3. ثم لف إبهامك 2-3 مرات
  4. لف الضمادة حول باقي أصابعك عند القاعدة. طبقتان تكفيان
  5. ابدأ بلف الضمادة بين أصابعك. ابدأ في مد الضمادة بين إصبعك الخنصر والبنصر ، وهكذا حتى إبهامك
  6. قم بلف الضمادة المتبقية قطريًا من الإبهام إلى الرسغ وانتهي من خلال تثبيت الفيلكرو.

من أجل جعل كل تقنية مفهومة بشكل أكبر بالنسبة لك ، انظر إلى كيفية لف ضمادات فيديو الملاكمة وحاول التكرار. ستساعدك النصائح والتقنيات من الملاكمين الهواة والمشاهير في إيجاد طريقة مناسبة لف الضمادة قبل التدريب والقتال.

من الأفضل أن يساعدك مدربك أو ملاكمك في الفريق على لف الضمادة. لن تتمكن ببساطة من لف الضمادة حول ذراعك بيدك الأخرى ، والتي سبق أن ضمدت. اسأل شخصًا من ذوي الخبرة في لف الذراع بضمادة ملاكمة لتأمين مفاصل الأصابع والنخيل والمعصم. تعتمد النتيجة على مدى استعداد اليدين للقتال. ولكن سيكون من المفيد أيضًا معرفة كيفية لف ضمادة ذراع الملاكمة بنفسك.

فقط الأيدي المضمدة بشكل صحيح ستؤدي إلى النجاح في ساحة المعركة.

للتدريب ، يمكنك اختيار طريقة لف الضمادة بنفسك. اعتمادًا على طول الضمادة ، اضبط عدد "الدوائر" التي يمكنك إجراؤها حول أصابعك وكفك ورسغك. كلما طالت الضمادة ، زاد عدد الطبقات التي يمكنك إنشاؤها لحماية يدك وضربها بقوة. قبل المنافسات الاحترافية في المنافسة ، يقوم كل ملاكم بلف ذراعه بالضمادات بنفس الطريقة ، بحيث يكون لكل لاعب ملعب متساوٍ.

كيفية لف ضمادات الملاكمة بشكل صحيح

لفهم بالصبر ، بعناية وحذر. اختر الطريقة المناسبة ، التي تعجبك ، وقد أثبتت نفسها تمامًا أثناء التدريب وقم بالطريقة القديمة للمسابقات ، ولا تجرب الطريقة الجديدة. لا يمكنك القيام بذلك بشكل جيد ، أو لن يتم تثبيت أصابعك ومفاصل أصابعك وقبضتك ومعصمك بشكل كافٍ ، وهو أمر أسوأ وسيؤثر على نتائج القتال.

ضمادات الملاكمين هي:

  1. للمحترفين - هذه طويلة (4 أمتار وأكثر)
  2. للمبتدئين أو الهواة (من 2 م و 2.5 م هي الأمثل)

الضمادات بسيطة ، تستخدم لفترة طويلة من القطن والشاش (المكسيكي). للرياضيين المحترفين ، يوصى باستخدام شاش مرن. يلفون الأصابع واليدين بإحكام ، ويكررون ملامح اليدين ، وعندما تشد ، تشعر بما فيه الكفاية ، سواء كنت قد قرصت ، لم تزعج الدورة الدموية في يديك.

إذا كنت تفرط في ذلك هنا - شد أكثر من اللازم ، مع لكمة ، فمن المحتمل إصابة مفصل (واحدة أو أكثر) ، أو أسوأ من ذلك: التواء أو تمزق في أربطة الرسغ.

لماذا تحتاج

بادئ ذي بدء ، فإن الضمادة ضرورية ببساطة للرياضيين المبتدئين أثناء الإضراب. لكن بالطبع ، أي رياضي يحترم نفسه لن يدخل الحلبة بدون معدات واقية ، مع العلم أنه ضروري ببساطة عند الضرب بقوة مرعبة.

بعد تقدير جميع مزايا استخدام اللف ، لا ينصح ببدء عملية التدريب دون لف اليد بضمادة.

الأغراض الرئيسية للشريط لتغليف الأيدي:

  • منع إصابة جميع مكونات الأطراف العلوية ؛
  • لتثبيت المفاصل في اليد ؛
  • حماية عظم المشط من الكسر.
  • تقوية هيكل القبضة.
  • التثبيت الصحيح للأصابع في القبضة فيما يتعلق ببعضها البعض ؛
  • تعطي قوة للضربة.
  • منع نزوح المفصل
  • تقليل الحمل على الأربطة.
  • تتمثل الوظيفة الصحية في امتصاص العرق من اليدين أثناء التمرين ؛
  • يشجع على الاستخدام طويل الأمد لقفازات الملاكمة وأكياس الملاكمة.

الطريقة الثانية - تقليد شريط الملاكمة

غالبًا ما يتم استخدام هذه الطريقة من قبل الرياضيين الذين تمكنوا بالفعل من "كسر" أيديهم ويحتاجون إلى مزيد من الحماية من قبضتهم في لحظة التأثير. في المرحلة الأولى من الضمادة ، نستخدم ثنايا الضمادة لإنشاء ضمادة خاصة لحماية مفاصل أصابعنا.

نصلحه بضمادة ثم نكرر الإصدار السابق من الضمادة - حول اليد والإبهام والأصابع الأخرى ، مرة أخرى حول اليد. نتيجة لذلك ، لدينا ضمادة تحاكي الشريط الذي يتم وضعه على الملاكمين المحترفين قبل دخول الحلبة.

نظرًا لأن طي الوسادة يستغرق وقتًا ويتطلب بعض المهارة ، فإن بعض الشركات المصنعة تنتج تراكبات خاصة تقلدها. على سبيل المثال ، التصحيح الجلدي Ultimatum Boxing - يمكن وضعه في البداية وضماداته. مستوى الحماية الذي يوفره هذا الواقي أعلى من مستوى الضمادة التقليدية ، ويستغرق وقتًا أقل بما لا يقاس.

كيف تلف بشكل صحيح

اعتمادًا على نوع ضمادة الملاكمة وطريقة تثبيت مفاصل اليد ، هناك عدة طرق لف الضمادات:

  • ستسمح لك تقنية عدم الإصبع الكلاسيكية بإصلاح اليد بشكل آمن ، وسيساعد سمك الضمادة الملفوفة على إبقاء اليد مشدودة في القفاز وبالطبع زيادة قوة التأثير.
  • عبور بين الأصابع. يحظى هذا النوع من اللف بشعبية كبيرة بين الرياضيين من أنواع مختلفة من فنون الدفاع عن النفس. يثبت القبضة بإحكام ويزيد من قوة الضربة.
  • الطريقة اللينة هي النوع المثالي من الملفات اللطيفة على المفاصل في حالة التعافي من الإصابة.
  • احترافي - يتكون من لف ضيق ، بالتناوب بين المعصم واليدين والأصابع.

مع التفاف الضمادة بشكل صحيح ، يجب أن تشعر اليد بالراحة ، ويجب أن تكون الأصابع مسترخية حتى عند الضغط على القبضة.

تعليمات خطوة بخطوة:

  • الإبهام من خلال عروة الضمادة. في هذه الحالة ، يجب أن تكون الأصابع متباعدة قليلاً لتجنب التثبيت المحكم للغاية.
  • التفاف ثلاثي حول المعصم.
  • لف الضمادة من أسفل خلال راحة اليد وثلاث مرات حول راحة اليد.
  • اقلب الفرشاة ، اصنع حلقة بضمادة قطريًا من راحة اليد على الأرض.
  • يتم اللف بين الأصابع من خلال تشكيل حلقة قطرية عبر ظهر اليد ، والتي تمر بين الأصابع. ثم يتم لف الضمادة حول راحة اليد على الرسغ ، وتعود مرة أخرى تحت الإبهام. تتكرر كل هذه الحركات على حدة لكل إصبع.
  • بعد الانتهاء من اللف بين المفاصل ، تحتاج إلى لف الضمادة تحت الإبهام ومن خلال راحة اليد.
  • كرر اللف بين كتائب الأصابع ثلاث مرات أخرى.
  • الخطوة الأخيرة هي لف الصليب على الصليب بعدة طبقات من الضمادة حول المعصم. إذا تم الالتفاف بشكل صحيح ، فيجب أن ينتهي بشريط فيلكرو حول المعصم ، مع إبقاء الغلاف محكمًا في مكانه.

قناع يمكن التخلص منه في دقيقة من مناديل مبللة

إذا لم يكن هناك قناع طبي في متناول اليد ، ولكنك بحاجة ماسة للذهاب إلى المتجر ، فيمكنك استخدام هذه التوصيات. القناع القابل للتصرف مصنوع من مواد الخردة.

  1. نحتاج مناديل مبللة كبيرة لأننا نحتاج لتغطية الوجه من الأذن إلى الأذن. من الأفضل استخدام المناديل للأطفال ، فهي كبيرة جدًا.
  2. جفف القليل من المناديل أولاً.
  3. بعد ذلك ، نقوم بعمل شقوق على الجانبين بحيث يمكن تثبيت الضمادة على الأذنين.
  4. هذا كل شيء ، العلاج جاهز في غضون ثوانٍ.

قبل الذهاب إلى مكان عام ، تحتاج إلى إعداد العديد من هذه الضمادات لتغييرها في الوقت المناسب.

مع هذا القراءة

ضمادة الملاكمة

بنهاية هذا المقال ، يجب أن تعرف كل شيء من أجل ضم يديك بشكل صحيح في المرة الأولى ، وكذلك اختيار زوج من الضمادات عالية الجودة دون إنفاق المال على منتجات منخفضة الجودة.

لماذا تثق بي

خلال مسيرتي الرياضية ، تدربت في صالات MMA و Muay Thai وصالات الملاكمة في العديد من البلدان حول العالم ، باستخدام العديد من الأغطية اليدوية المختلفة من 12 علامة تجارية مختلفة على الأقل. لقد استخدمت الضمادات سواء في التدريب أو في السجال. لقد جربت أيضًا ضمادات أخرى لا تحتوي على فيلكرو وحلقات (المدرسة القديمة) إلى علامات تجارية جديدة يمكنك شراؤها ، لذلك لدي فكرة جيدة عما هو جيد وما هو غير جيد. هذه المقالة هي تجربتي ، حيث تعطيك دليلاً مفصلاً حول كيفية اختيار ضمادات اليد اليمنى.

لماذا نستخدم الضمادات

سيبقي زوج جيد من ضمادات الملاكمة / الملاكمة التايلاندية يدك وأصابعك ومعصمك محمية من الصدمات. لا تقم أبدًا بارتداء القفازات دون لف الضمادات ، حيث يمكنك شد معصمك وإصابة مفاصل أصابعك وإصابة نفسك بجروح خطيرة والخروج من عملية التدريب لفترة طويلة. الحماية المناسبة ليديك هي المفتاح ، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام. هذا هو السبب في أنه من المهم معرفة كيفية لف يديك بشكل صحيح قبل التمرين. يعتبر الزوج الجيد (في الواقع عدة أزواج) من لفات اليد ، إلى جانب قفازات الملاكمة ، أهم قطعة في معدات Muay Thai. ولذا يجب عليك شراء الضمادات الصحيحة. سوف يضيع الزوج السيئ من الضمادات وقتك ويوفر حماية ضعيفة ويزعج مفاصلك.

أفضل مواي تاي - ضمادات الملاكمة

إذا كنت تتطلع إلى شراء زوج جديد من لفافات اليد ، أنصحك بالذهاب إلى لفافات اليد القطنية المرنة. هذه هي أفضل الضمادات للملاكمة والمواي تاي. إنها أغلى قليلاً من القطن الذي لا يمتد ، لكنها لا تكلف الكثير من المال ويمكن شراؤها من أي متجر رياضي أو طلبها عبر الإنترنت.

ضمادات الملاكمة

إذا كنت تنوي الخلط على وجه التحديد ، فإليك أفضل 5 لفات يدي:

1. الضمادات Fairtex
دليل الضمادةفيريتكس

هم العلامة التجارية الرائدة Muay Thai في تايلاند لأنهم يقدمون منتجات عالية الجودة مصممة للاستخدام على المدى الطويل. ضمادة Fairtex عبارة عن قطن مرن يسمح للضمادة بالتمدد.

2. الضمادات الملك الأعلى

دليل الضمادة

Top King هي علامة تجارية تايلاندية أخرى تصنع لفائف يدوية ممتازة بسعر معقول.

3. الفوز بالضمادات

دليل الضمادةتوصية جيدة أخرى هي فوز المصنع الياباني بالضمادات. Winning هي علامة تجارية راسخة للملاكمة وهم يصنعون لفائف يدوية جيدة جدًا.

4. ضمادات شاش الملاكمة

دليل الضمادة UltimatumBoxing هي ماركة ملاكمة روسية جيدة. أغلى من القماش ، ولكنه متفوق من جميع النواحي ، ويوفر دعمًا أفضل للمعصم وقبضة أقوى على الذراع والمفاصل. هذا ما يستخدمه الملاكمون المحترفون قبل التدريب وقبل المعارك. يشبه الشاش الجلد الثاني ، مما يوفر دعمًا فائقًا للمفاصل ومنطقة الرسغ. ستحتاج إلى مدربك أو مساعدك لتأمين الضمادة بشريط لاصق.

5. ضمادات الملاكمة

دليل الضمادةالضمادات الجيدة ذات قيمة كبيرة مقابل المال. مناسب لكل من الملاكمين المبتدئين وذوي الخبرة.

كيفية لف الضمادات

في تجربتي ، هناك ثلاث طرق فعالة للف الضمادات. الطريقة الأولى لف الذراعين هي طريقة الملاكمة التقليدية. دليل الضمادة

يوليا كوفاليفيتش مدرب الملاكمة التايلاندي

عادةً ما يلف الملاكمون أذرعهم بدعم إضافي حول المعصم ، مما يخلق شعورًا بقبضة واحدة صلبة. الطريقة الثانية للتغليف اليدوي هي طريقة الملاكمة التايلاندية التقليدية التي يستخدمها العديد من التايلانديين.

دليل الضمادة

تتضمن هذه الطريقة عمل رقعة / وسادة مفصل خاصة ثم لف ضمادة حول الضمادة. على الرغم من أن طريقة اللف هذه تستغرق وقتًا أطول قليلاً ، إلا أنها توفر دعمًا ممتازًا لمفاصل اليد والمعصم. الطريقة الثالثة للمحترفين هي استخدام ضمادات الشاش والشريط اللاصق. كقاعدة عامة ، يتم استخدام هذه الطريقة من قبل المقاتلين ذوي الخبرة. من أجل إنقاذ اليدين قدر الإمكان أثناء التحضير للقتال. بدلًا من كتابة التعليمات خطوة بخطوة حول كيفية لف الضمادات حول يديك ، انظر إلى ثلاث طرق واختر طريقتك. ضع في اعتبارك أن لكل مقاتل طريقة مختلفة في لف أذرعهم ، لذلك لا تحاول حساب عدد الثورات ، وما إلى ذلك. اتبع التقنية ، فهم المعنى. نظرًا لأن طول الضمادة الخاصة بك يحدد كيفية لف ذراعيك.

الطريقة رقم 1 - طريقة الملاكمة

ستلاحظ أنه يتم إيلاء اهتمام خاص لإصلاح الرسغ واليد والإبهام. هذه إحدى أسهل الطرق وأكثرها فعالية لف الضمادات التي أستخدمها.

الطريقة رقم 2 - طريقة الملاكمة التايلاندية

إن أهم ما يميز طريقة Muay Thai هو وسادة القبضة المعدة في البداية. عندما تصنع هذه الضمادة ، ستوفر لك طبقة إضافية من الحماية عند ضرب كيس التثقيب أو وسادة الحائط. أحد أسباب الحماية الإضافية في مقدمة القبضة هو أن العديد من مقاتلي المواي تاي يستخدمون قفازات صغيرة 8-10 أونصة. ولا يوفر استخدام القفازات الصغيرة الحماية الكافية عند العمل الجاد على أكياس التثقيب الثقيلة. إذا تعلمت أن تلف ذراعيك بهذه الطريقة ، فلن تواجه مشاكل مع ذراعيك أبدًا بعد التدريب.

الطريقة رقم 3 - طريقة المحترفين

لهذه الطريقة ، ستحتاج إلى مساعد Cutman - شخص يعرف كيفية عمل شريط خاص. أصبحت زوجتي هي هذه الشخصية ، لأنها موجودة دائمًا ولا داعي لإشراك شخص من الخارج. من أجل صنع الشريط بشكل صحيح ، ستحتاج إلى عمل فراغات خاصة على شكل شريط من الجص. قم بإعداد ضمادة شاش لمقدمة اليد. وأيضا يوجد بها مقص طبي لإزالة الأجزاء الزائدة من الشريط اللاصق.

شاهد الفيديو ،

كيف تعرف أن يديك مصابة بشكل صحيح؟

إذا قمت بلف الضمادات بشكل صحيح ، يجب أن يشعر كل شيء بالراحة. إذا قمت بضرب كيس التثقيب بالضمادات فقط ، فلا يجب أن تشعر بثني معصمك تحت التأثير. من المهم أن يكون كل شيء نظيفًا ، ولكن ليس مضغوطًا بشدة ، وإلا فسوف تتعطل الدورة الدموية في اليدين.

الأخطاء الشائعة:

  • التغليف محكم للغاية. بعد فترة ، ستشعر بأن يدك أصبحت مخدرة ، وهي علامة على ضعف الدورة الدموية. انزع الضمادات وأعد لفها ، حاول ألا تشد الضمادة كثيرًا هذه المرة.
  • عدم لف الضمادة بإحكام كاف ... في هذه الحالة ، ستتدلى الضمادات وتتلاشى قريبًا. قم بفكهم وشدهم قليلاً.
  • التفاف الضمادات الجانب الخطأ لأسفل - كل ضمادة لها جانب يتم لفه لأعلى ولأسفل. إذا بدأت في الالتفاف من الجانب الخطأ لأسفل ، فستلاحظ في النهاية أن الفيلكرو مقلوب رأسًا على عقب. ثم سيتعين عليك فتح الضمادة بالجانب الأيمن لإصلاح الفيلكرو.
  • لا تشد قبضة يدك (في نقاط معينة) أثناء عملية التغليف - إذا شاهدت مقطعي الفيديو الأول والثاني لتغليف الضمادات ، فستلاحظ في أي نقطة تحتاج إلى عمل قبضة. هذا يساعد على الضغط بإحكام على الضمادة بدقة في وضعية القبضة ويوفر ملاءمة جيدة.
  • دعم معصم غير كافٍ. إذا لم تقم بلف ما يكفي من اللفات حول معصمك ، فلن تحصل على الدعم الذي تحتاجه للضرب ويمكنك تمديد معصمك.
  • نسيان الالتفاف حول إبهامك - من المهم أن تلف الضمادة حول إبهامك لتثبيته. بما أن الإصابة الأكثر شيوعًا هي الإبهام عند اصطدامه بالكوع أو الجبهة.
  • اختيار الضمادات الرخيصة - مصنوعة من مادة خام. الضمادات ذات الجودة الرديئة ، عندما تكون مبللة ، يمكن أن تثير غضب مفاصل أصابعك لدرجة أن الجلد سوف يتآكل ، مما يسبب جروحًا مفتوحة. يمكن تجنب ذلك باستخدام ضمادات أطول مصنوعة من مواد ناعمة.

كم زوجا من الضمادات تحتاج؟

يجب أن يكون الحد الأدنى لعدد الضمادات هو زوجان على الأقل ، وكلما زاد العدد أفضل. سبب احتياجك لعدة أزواج هو أنه يجب عليك دائمًا استخدام زوج جديد من الضمادات عند التمرين. تجنب استخدام لفائف اليد غير المنعشة ذات الرائحة الكريهة لأنها ستنقل رائحة كريهة (العفن في بعض الأحيان) إلى القفازات الخاصة بك. احصل على أكبر عدد من الضمادات أثناء التدريب خلال الأسبوع. إذا كنت تتدرب 5 أيام في الأسبوع ، يجب أن يكون لديك 5 أزواج من الضمادات. إذا كنت في تايلاند وتتدرب 6 أيام في الأسبوع ، مرتين في اليوم ، فستحتاج إلى 12 زوجًا من الضمادات. سيضمن استخدام لفافات اليد الجديدة أثناء كل تمرين أن تظل قفازاتك نظيفة ولا تتدهور بعد أشهر من الاستخدام.

مفاصل مكسورة

إذا كنت تستخدم ضمادات قصيرة أو قفازات صغيرة عند العمل على كيس ملاكمة ، فقد تجد أن مفاصل أصابعك ستكون مصابة بكدمات وكدمات. إذا كان الأمر أسوأ ، ستجلد مفاصلك. تعد القروح شائعة لأن الضمادات ليست مادة مرنة رقيقة ، ولكنها مادة سميكة وقطنية تحك جلدك عندما تبتل مفاصلك. حدث هذا لي في تايلاند. هذا مؤلم ويمكن أن يخرجك من التدريب لبضعة أيام أو أسبوع (سيمنعك من اللكم). هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تليين قبضة اليد:

  • استخدم ضمادات على الطراز المكسيكي بطول 4.5 متر ولا تنسَ لف منطقة المفصل من 5 إلى 7 مرات لتثبيت إضافي ؛
  • استخدم قفازات 12 أونصة لضرب كيس تثقيب ثقيل ؛
  • اختيار يلف اليد الناعمة الجودة ؛
  • استخدام زوج من قفازات الملاكمة عالية الجودة معروفة بحشوها ، مثل Winning أو Ultimatum Boxing ؛
  • استخدم لصقات هلامية أو لفافات هلامية.

أفضل ملحقات الضمادات

عناصر تغليف ضمادة جيدة ولكنها ليست ضرورية يمكن أن توفر لك الكثير من الوقت والجهد. لدي كل منهم وبعضها أوصي بشرائه.

أسطوانة التفاف يدوية سهلة التركيب من مايستر

دليل الضمادة

قم بلف الضمادات في أقل من 30 ثانية باستخدام هذا الجهاز. يمكن أن يستغرق لف الضمادات 4.5 متر من 2 إلى 5 دقائق. في أفضل الأحوال ، سوف يستغرق الأمر من دقيقة إلى دقيقتين. إذا كنت في حيرة من أمرك - 5 دقائق. توفير كبير للوقت - شراء بكرة تعبئة. إنه في الأساس جهاز صغير يسمح لك بإدخال أحد طرفي الضمادة ولفه في لفة عن طريق تدوير المقبض في أقل من 20 ثانية. لدي هذا الفيديو وهذا أفضل 1500 روبل أنفقته على الإطلاق. لقد أمضيت حوالي 10 دقائق في التبخير باستخدام الضمادات - إما في محاولة فك الضمادات الملتوية ، أو فك الغطاء المغسول لتصويبها. الآن أنا فقط أستخدم الجهاز لف الضمادات المغسولة ، وبعد 30 ثانية يتم لفها. هناك نوعان من البكرات - محمول (محمول) و ثابت لنوادي القتال. القرطاسية أسرع وأفضل للتثبيت في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل.

دليل الضمادة

يعد الجهاز المحمول أكثر ملاءمة للحمل أو التخزين بالقرب من الغسالة أو المجفف.

دليل الضمادة

اغسل الضمادات حقيبة خاصة ولا تشابكها مع بعضها البعض أو مع الغسيل الآخر. يوفر الكثير من الوقت. إذا كنت قد غسلت الضمادات من قبل ، فهل يمكنك أن ترى النتيجة ، كيف تم لفها بإحكام حول أشياء مختلفة ، بعضها البعض وحوض الغسيل؟ يمكن أن يكون الأمر أسوأ إذا قمت بغسل عدة أزواج من لفائف اليد مرة واحدة. ستقضي من خمس إلى عشر دقائق في محاولة فك وفك الضمادات من عناصر الغسيل الأخرى ومن بعضها البعض. لماذا هذا مضيعة للوقت. يمكن تجنب ذلك باستخدام كيس غسيل. هذه حقيبة شبكية خاصة تحمل جميع الضمادات المتسخة. ما عليك سوى ملئه بالضمادات التي تريد غسلها ، ثم قم بلفها وتشغيل الغسالة. ستغسل الضمادات جيدًا ولن تتشابك في الملابس الأخرى. هذا يمنعهم من الشد والتلف بسبب الملابس الأخرى. وستدومك الضمادات لفترة أطول.

ضمادات الجل

دليل الضمادة

لا أحب الشعور بهذه الضمادات الضخمة لأنها تجلس على الذراع. ولكن إذا كنت قد أضرت بمفاصل قبضة يدك ، وما زلت تريد التدريب ، فأنت بحاجة إلى مثل هذه الضمادات. للسماح لهم بالشفاء لبضعة أيام. لا أوصي باستخدامهم طوال الوقت. إذا كانت مفاصل رسغك تؤلمك عند اصطدامك بكيس الملاكمة ، فيمكن أن تكون ضمادات الهلام هذه مفيدة.

وسادة جل

دليل الضمادة

تستخدم مع ضمادة. جهاز ممتاز يوفر حماية إضافية لقبضة يدك ومفاصل أصابعك. استخدام الوسادة يشبه إلى حد ما الطريقة الثانية لف الضمادات ، حيث صنعنا تراكبًا من الضمادة. ومع وسادة الجل هذه ، ليست هناك حاجة لتحضير رقعة ، فهي سهلة الاستخدام للغاية. يمكنك ببساطة وضعه على الرسغ ولفه بضمادة ، والضغط على رقعة الجل. الأمر يستحق الشراء والحصول على واحد في معداتك.

قفاز جل مع ضمادة

دليل الضمادة

الملاذ الأخير إذا كنت تعاني من مشاكل في يديك أو تؤذي مفاصلك حقًا. من الجيد الحصول عليها ، على الرغم من أنها لا تضمن حماية المعصم مثل ضمادات القماش.

وأخيرا

يمكنك الحصول على أفضل لفات اليد ، ولكن إذا كنت لا تعرف كيفية لف يديك بشكل صحيح ، فلن توفر الحماية التي تحتاجها. لا يهم كيفية لف الضمادة ، فمن المهم أن يتم تأمين معصميك ومفاصلك بشكل صحيح. عندما تشد قبضتك ، يجب أن تشعر أيضًا بالأمان والاستقرار. إذا كنت لا تعرف كيف تصافح يديك بشكل صحيح ، فتوقف لحظة لتصفح روابط الفيديو التي نشرتها أعلاه. أبطئ مقاطع الفيديو الخاصة بك وشاهدها إطارًا تلو الآخر حتى تتمكن من معرفة كيفية إرجاع الضمادات مرة أخرى. بعد تكرار هذه العملية عدة مرات ، يمكنك مصافحة يديك دون التفكير في الأمر. عندما يتعلق الأمر بالضمادات ، يفضل معظم الناس استخدام الضمادات المصنوعة من القطن المطاطي حتى يتناسبوا جيدًا مع أذرعهم عند لفها. هذا اختيار شخصي ، لذا إذا كنت معتادًا على الضمادات القطنية غير المرنة العادية ، فهذه ليست مشكلة أيضًا.

انضم إلى فريقنا في نادي فنون الدفاع عن النفس KO Moscow واطلب درسًا تجريبيًا في الملاكمة أو MMA أو Muay Thai

اقرأ أيضا ،

تعتبر لفات الملاكمة عنصرًا أساسيًا في التحضير لجلسة تدريب أو قتال. يحتاج المقاتل الجيد إلى معرفة المادة الأفضل وكيفية اختيار الطول وكيفية لف الضمادة بشكل صحيح.

لماذا تحتاج ضمادات الملاكمة

أول شيء وربما أهم شيء بالنسبة لضمادات الملاكمة هو حماية عظام ومفاصل الرياضيين. سيحميك هذا من الكسور والشقوق. وفقًا لذلك ، تُثبت القبضة المُضَمَّدة أيضًا المفاصل بحيث لا يضرب الملاكم أي شيء أو يخلع مكانه. يصبح الأمر أكثر صرامة وقوة ، يمكنك أن تضرب بقوة أكبر دون خوف من إتلاف يدك.

ثانيًا ، بعد العمل الطويل بالقفازات ، تبدأ اليدين في التعرق ، أي أن الضمادات تمتص العرق. هذا يمنع تكون الروائح الكريهة والفطريات في القفازات.

كيفية اختيار مادة الضمادة

هناك عدة أنواع من الضمادات:
  • هذه هي القطن التي لا تمتد.
  • مرن ، على التوالي ، هذا الامتداد ؛
  • قفاز ضمادة أو ضمادة سريعة.

الضمادات القطنية متينة وتمتص الرطوبة جيدًا. يوصى بهذه للمبتدئين الذين يتعلمون النقر فقط. على عكس الأشرطة المرنة ، فإنها لن تشد أو تنقل أي شيء ، إذا قمت بالطبع بربط يديك باعتدال. عيب هذا النوع هو أنه عندما يتم شد القبضة ، يتم شد الضمادة ، وعند فكها تضعف.

يمكن تقسيم الضمادات المرنة إلى فئتين: البوليستر والقطن مع إضافة الإيلاستين. الأولى لا تمتد كثيرًا ، فهي ناعمة وممتعة للغاية عند اللمس. لا تنزلق هذه الضمادات على مفاصل الأصابع ، لذلك يمكن توفير تثبيت ممتاز. يمتد الأخير أكثر بكثير من نوع البوليستر. لكن ناقصهم في صلابتهم وكثافتهم. يوصى بها للرياضيين ذوي الخبرة المدربين على فن التسجيل.

هناك أيضا ضمادات - قفازات. وهي مصنوعة من النيوبرين مع إضافة مادة هلامية. ستحمي هذه التقنية مفاصلك بشكل أفضل من الضمادات. توجد ضمادات سريعة بدون تثبيت واضح للمعصم ، وهناك أيضًا ضمادات إضافية بطول مترين. النموذج الثاني هو التركيبة المثالية: اليد محمية وثابتة ، وعيبها الوحيد هو سعرها.

كيفية لف الضمادات في الملاكمة

تقنية اللف

كيفية اختيار الطول

طول الضمادة الأكثر شيوعًا هو 2.5 متر. أصحاب القبضة الكبيرة سيفعلون 2.75-3 متر. إذا كنت بحاجة إلى إصلاح أصابع فردية ، فستعمل ضمادة بطول 4 أمتار. لكن ، بالطبع ، من الأكثر أمانًا فحص الضمادة في مكانها ، باستخدام تقنيات لصق مختلفة ومستويات التثبيت.

كيف تلف بشكل صحيح

هناك طرق عديدة لف ضمادة الملاكمة. كل هذا يتوقف على طوله وعلى الجزء الذي يريد الرياضي التركيز عليه.

يمكن تقسيم الشريط اللاصق تقليديًا إلى أربعة أجزاء:
  1. تثبيت المعصم.
  2. تثبيت مفصل الإبهام.
  3. تثبيت مفاصل الأصابع.
  4. ضرب لف السطح.

بادئ ذي بدء ، يتم لف ضمادة حول المعصم ، وعادة ما تكون 3 أو 4 شلات كافية. لا ينبغي لف الضمادات بإحكام شديد ، وإلا ستضعف الدورة الدموية في الطرف.

المرحلة الثانية هي تثبيت مفصل الإبهام. يتم عمل حلقة حول الإبهام مرة أو مرتين.

kak-namativat-bokserskie-binti-shema

ثم لف الرسغ واليد بالتساوي ، مما يجعل اللف بطول الضمادة. عندما تكون الضمادة ملفوفة بالكامل ، ثبّت النهاية بشريط لاصق.

هذه هي أسهل وأسرع طريقة لف ضمادات الملاكمة ، ويستخدمها كل من المقاتلين المبتدئين وذوي الخبرة.

طريقة أخرى تستغرق وقتًا أطول قليلاً لأن اللف "يبدأ" من خلال الأصابع. هذه الطريقة شائعة أيضًا ، لكن المبتدئين يحتاجون إلى بعض الوقت لتمرين هذا النوع من لف ضمادات الملاكمة. اللف مشابه للإصدار الأساسي ، لكن يتم إضافة لف بين الأصابع.

اجعل المرحلة الأولى من اللف - حلقة على الإبهام ، وعدة لفات على اليد والمعصم والإبهام ثم لف الأصابع ، أي تثبيت منفصل لمفاصل اليد.

هناك 4 طرق للقيام بذلك:

الطريقة الأولى ... يتم عمل حلقة حول كل إصبع على حدة. كما في الصورة أعلاه.

كثير من الناس هنا يرتكبون خطأ البدء بالإصبع الصغير بدلاً من السبابة. بعد ذلك ، يتم عمل التمرير على الفرشاة ، ثم الإصبع الأوسط في حلقة ، وهكذا.

الطريقة الثانية. يتم إجراء لف بين إصبع البنصر والإصبع الصغير ، بالتمرير إلى الرسغ ، ثم يتم لف الضمادة بين الإصبع الأوسط والخاتم ، والتمرير إلى الرسغ ، ثم حلقة على السبابة.

obmotka-ruk-bintom-dlya-edinoborstv-shema

الطريق الثالث. يشبه إلى حد ما الثاني ، ولكن فقط في تسلسل مختلف ، أي من السبابة.

الطريق الرابع.

إنه يشبه الأول ، ولكن بعد حلقة على كل إصبع ، بدلاً من التمرير إلى اليد ، فإنه يلتف حول الإبهام. تقوم هذه التقنية بإصلاح الإبهام بإحكام ، باستثناء الإصابات المحتملة.

بعد أن يتم إصلاح جميع المفاصل ، تحتاج إلى عمل وسادة تأثير بواسطة لفتين من الضمادة على سطح الصدمة. إذا سمح الطول ، يمكنك عمل ربطة عنق متقاطعة ثم تأمين الضمادة في النهاية على المعصم.

كيفية التحقق من إصابة الضمادة بشكل صحيح

بعد اللصق ، يتم إجراء فحص إلزامي للتطبيق الصحيح للضمادات على اليدين. إذا شعرت أثناء حركات الضغط / عدم الاختناق بضيق مفرط أو ، على العكس من ذلك ، الحرية ، فأنت بحاجة إلى فك الضمادة وإعادة لفها. يمكن أن تتألم القبضة التي تم لصقها بشكل غير صحيح أثناء التدريب أو السجال ، وفي هذه الحالة تحتاج إلى إزالة الضمادة بشكل عاجل لتجنب الإصابة أو ضعف دوران اليد.

تعلم الضمادة بشكل صحيح لزيادة قوة التأثير ومنع الإصابة. الطريقة المستخدمة من قبل الملاكمين في Fredy Roach's Wildcard Boxing.

لماذا ضمادة يديك على الإطلاق؟

الأيدي هي أهم سلاح للملاكم. تتكون من العديد من العظام والأوتار الصغيرة التي تتلف بسهولة. تجمع لفات الملاكمة وتمسك معصمك وأصابعك ومفاصل أصابعك معًا.

يعتقد الكثير من الناس بشكل خاطئ أن هذه مجرد حماية إضافية لمفاصل الأصابع. ليس هذا هو الحال ، هناك قفازات الملاكمة لحماية القبضة. بهذه الطريقة ، تقوم الضمادات بشد اليد بحيث تسبب الصدمة الناتجة عن التأثير أقل قدر ممكن من الضرر.

إذا تم تضميد اليدين بشكل غير صحيح ، أو لم تكن هناك ضمادات ملاكمة على الإطلاق ، فهناك خطر كبير لحدوث كسر في عظام الرسغ الصغيرة. حتى لو لم تنكسر ، فمن المحتمل حدوث التهابات مختلفة لن تسمح لك بأداء واجبك المعتاد ، أو الكتابة على جهاز كمبيوتر ، أو إمساك القلم. بشكل عام ، صدقوني - هذه إصابات مؤلمة جدًا ، والأهم من ذلك أنها إصابات تلتئم على المدى الطويل. احفظ يديك مدى الحياة بعد الملاكمة)

كيفية تضميد يديك

سوف تحتاج إلى زوج من ضمادات الملاكمة. أنا أحب الطول 4.5 متر ، لكن يمكن استخدام أطوال أقصر.

لذا ، لنبدأ!

واحد. ضع الحلقة على إبهامك وابدأ في ضم يديك. في المستقبل ، التزم دائمًا باتجاه الإبهام.

هذا ليس ضروري!

2. ثلاث مرات حول المعصم

هذا يوفر الدعم للفرشاة. إذا كانت لديك ضمادات قصيرة أو ذراعان كبيرتان ، فيمكنك القيام بدورتين.

3. ثم ثلاث مرات حول راحة اليد

فقط قم بلف راحة يدك. لا حاجة لتسلق المفاصل

في النهاية ، عد إلى قاعدة إبهامك.

أربعة. ثلاثة X بجانب أصابع .

أنت الآن بحاجة إلى رسم علامة X في راحة يدك بضمادة ملاكمة بين أصابعك. سيسمح هذا الجزء من اللف بتجميع المفاصل في قبضة مع حمايتها من التلف.

ابدأ بإصبعك الخنصر والبنصر.

الآن من الداخل نحو الكبير

ثم انزل إلى قاعدة قبضة يدك. من داخل الرسغ ، ضعه تحت الإبهام. شكلت ضمادة الملاكمة نوعًا من X.

ثم يصل مرة أخرى. بين البنصر والأصابع الوسطى

يتم تشكيل X الثاني.

عودة الطابق العلوي. دعونا نعتني بالجوف بين الوسط والسبابة.

نكمل X الثالثة وفقًا لتقنيتنا ، حيث يتم ضم جميع الأصابع بشكل صحيح!

كنا تحت الإبهام.

5. لف الإبهام

لفه حول المعصم مرة واحدة

نجد أنفسنا من الحافة الخارجية للنخلة

6. تقوية الإبهام

نمرر الضمادة للخارج وننزل راحة يدك.

نهز الكف. سيسمح لنا ذلك بربط إبهامنا ببنية القبضة بالكامل ، مما يقلل من احتمالية الإصابة. لاحظ أن الضمادة قد غيرت اتجاه الإبهام.

7. ثلاث مرات حول المفاصل

نلف الضمادة على المفاصل.

8. هل بقيت ضمادة؟

إذا كان لا يزال لديك ضمادة ، فيمكنك عمل علامة "X" إضافية

أو

يمكنك دحرجة مفاصل الأصابع عدة مرات.

ننتهي من الرسغ.

تلميحات مفيدة عند لف ضمادات الملاكمة

· يجب أن تكون مرتاحًا. اليد مرتخية ، ولكن عندما يتم شدها بقبضة اليد ، يتم سحب الضمادات. إذا شعرت بألم بعد 30 دقيقة أو تحولت أصابعك إلى اللون الأبيض ، فمن المرجح أن الضمادات قد تم سحبها.

· لف الرسغ بإحكام أو بشكل فضفاض. كل هذا يتوقف على تفضيلاتك. أنا شخصياً أحب ذلك عندما يكون المعصم مشدودًا جيدًا. ومع ذلك ، فإن العديد من الأشخاص يحبون التنقل ، من أجل الخطافات عالية الجودة والخطافات العلوية.

تأكد من حماية يديك! ويمكنك دائمًا شراء ضمادات الملاكمة منا! في متجر الملاكمة Rocky-shop.ru

قبل أي سجال ، يجب على الملاكم أن يلف الضمادات حول اليد والساعد. وبالتالي ، فإن الرياضي يحمي الأوتار والعضلات من الإصابة. أيضًا ، بفضل الضمادات ، يتم توفير تثبيت إضافي للمعصم. لهذا السبب ، ببساطة لا يمكن تخيل الملاكم بدونهم. يختار الرياضيون الملحق بعناية شديدة ، حيث لا يقل أهمية عن القفازات.

المرجعي! تسمى ضمادة الملاكمة أيضًا kumpur.

ما هي الضمادات

قبل أن تتعلم كيفية لفها بشكل صحيح ، عليك أن تقرر بعض النقاط المهمة. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى اختيار نوع القماش الذي يناسبك. بالنسبة لهذا المؤشر ، فإن الضمادات هي:

  1. قطن. فهي ممتازة في امتصاص العرق والتنفس بشكل جيد. بفضل هذه العوامل ، لا يتقلص الجلد. إذا تم جرح الضمادات القطنية بشكل صحيح ، فإنها ستستلقي على الذراع لفترة طويلة جدًا (أو ، كما يقول الناس ، "سيجلسون مثل القفازات"). ومع ذلك ، لديهم نقطة مهمة واحدة - قبل أن تبدأ في لفهم ، تحتاج إلى التدرب على القيام بذلك.
  2. مرن (مكسيكي). تستخدم المواد الطبيعية والاصطناعية لتصنيعها. إنها حافظة ممتازة لليد ، مما يعني أنها تحميها جيدًا من الإصابة. ومع ذلك ، فإن لديهم عيبًا كبيرًا - لا يتنفسون ، أي أنهم لا يسمحون للهواء بالمرور. بالإضافة إلى أنها لا تمتص العرق جيدًا. عند لفها ، من المهم عدم الضغط على الذراع ، لأن هذا يؤدي إلى إصابة الأنسجة الرخوة.
  3. قفازات ضمادة. يمكننا أن نقول أن هذا تعايش بين الضمادات والقفازات ، لذلك لا يمكن عزوها بالكامل إلى أحد الملحقات أو تلك. إنها مناسبة للمقاتلين المبتدئين ، لأنها تساعد في توفير الوقت في الترنح. يلف الملاكم الضمادات.

المرجعي! تُستخدم ضمادات الملاكمة أيضًا في المواي تاي ، والكيك بوكسينغ ، وما إلى ذلك.

بعد اختيار مادة الضمادة ، عليك اختيار الطول الصحيح. عادة ما يختار الملاكمون المبتدئون أطوالًا قصيرة في حدود 2-3 أمتار ، ويفضل المحترفون خيارات من 4 أمتار.ويرى العديد من الرياضيين أن الضمادات المرنة التي يبلغ طولها حوالي 3 أمتار وعرضها 5 سم هي الأنسب لمقاتلات الملاكمة.

المرجعي! مبارزة جديدة - ضمادات جديدة. يعتقد الملاكمون المحترفون ذلك.

بالنسبة لليد القياسية (في هذا الجانب نعني يدًا قياسية) ، يكفي 2.5 متر فقط من القماش. إذا كانت اليد أكبر قليلاً من المعايير ، فأنت بحاجة بالفعل إلى 25 سم أكثر. إذا قام الرياضي بإصلاح كل من أصابعه على حدة ، فيجب أن يكون الحد الأدنى لطول اللفة 4 أمتار ، ولكن لا يزال من الأفضل تجربة جميع خيارات اللف والتوقف عند الخيار الأكثر ملاءمة وملاءمة.

المرجعي! يزيد لف الضمادات من التأثير بعدة عشرات من الكيلوجرامات.

كيفية ربط ضمادات الملاكمة: كل الطرق

هناك العديد من الخيارات لتصفية المقاطع. ومع ذلك ، هناك خياران رئيسيان وأبسط.

معتاد

نمرر الحلقة فوق الإبهام. النقطة المهمة هي أنه يتم ربطه به دائمًا. يجب أن تكون الضمادة ملتوية حول اليد. يتم ذلك من الخارج. في المنعطفات الأولى ، تحتاج إلى تقوية معصمك جيدًا. بعد ذلك ، قم مرة أخرى برمي لفة على إبهامك.

في الخطوة التالية ، يتم إلقاء لفة أسفل الإبهام قليلاً ، ويكون الدوران أعلى. وهكذا ، يتم التقاط الكتائب. على الجانب الخلفي ، تتحرك المادة في اتجاه عرضي ، وتدور على المعصم. علاوة على ذلك ، تتكرر الخطوات الأخيرة. ينتهي الملف على سطح اليد في منطقة النخيل ، أسفل الكتائب الأولى بقليل.

أصعب قليلا

خيار اللف الثاني يسمى "Cross". سوف تحمي مفاصل أصابعك بشكل أفضل قليلاً. الحلقة ، كما في الحالة الأولى ، توضع على الإبهام. منه يبدأ اللف. يتم تنفيذ المنعطفات الأولى أسفل الأصابع قليلاً. علاوة على ذلك ، يتم ضم كل إصبع على حدة. الأمر يستحق أن نبدأ بالإصبع الصغير. لكن هذه الخيارات تستخدم في الغالب من قبل المبتدئين فقط. يستخدم الرياضيون الأكثر خبرة اختلافات أكثر تعقيدًا.

الأهمية! تحتاج إلى تضميد يديك بالمجهود الصحيح. خلاف ذلك ، يمكن إعاقة الدورة الدموية. قد تضطر إلى ضم يدك عدة مرات للعثور على نفس "الوسط الذهبي".

بالنسبة لأولئك الملاكمين الذين أصيبوا بالفعل في اليد ، طور الأطباء والمتخصصون ملفًا "ناعمًا". في البداية ، يتم تنفيذ مرحلة تحضيرية (مع أنواع أخرى من اللف ، لا توجد مرحلة "صفرية"): لف الضمادة بإحكام حول أصابعك ، ثم قم بإزالتها.

يجب طي هذه الحلقة بالطول. يجب تأمين الوسادة الناتجة بالطول المتبقي من الشريط على المفاصل. الخطوة التالية هي تثبيت الضمادة على الرسغ بدورتين ، ثم العودة إلى قاعدة الأصابع. علاوة على ذلك ، يتم إصلاح كل إصبع على حدة. يساعد هذا اللف على تقليل ألم الضربة لكلا المشاركين في مباراة الملاكمة.

لكن هناك المزيد من الخيارات. على سبيل المثال ، في العهد السوفيتي ، استخدم الملاكمون المحليون أسلوبهم الخاص. تقنية تغليف ضمادات الملاكمة.

أخطاء المبتدئين

كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يؤدي اللف غير المناسب إلى الإصابة. الأخطاء الأكثر شيوعًا عند لف الضمادات هي:

  • طيات - خطر الإصابة ضئيل ، لكن الجلد يمحو إلى الدم ؛
  • ارتفاع الضغط على الأوردة والأعصاب - بسبب ذلك ، تفقد الحساسية ؛
  • لف سيء - اتصال ضعيف ، بسبب هذا ، يزحف كل شيء.

كيف تفهم أنك جرح الضمادة بشكل صحيح؟ في أغلب الأحيان ، يرتكب المبتدئين أخطاء عند لف ضمادة مكسيكية (مرنة). يمكنهم بسهولة قرص الأنسجة الرخوة. الحقيقة هي أنه مع عدم بذل أكبر الجهود ، فإن الأنسجة تتغير وتتمدد. نتيجة لذلك ، يمكن أن تتخدر يديك ببساطة.

يجب أن يضغط النسيج على اليد برفق ، دون التدخل في الدوران في المفاصل. عند قبض القبضة وفكها ، يجب ألا يضغط القماش أو يتدلى بشكل فضفاض. الخبرة فقط هي التي ستساعدك على لف ذراعيك بشكل صحيح

ماذا سيحدث إذا لم تربط الضمادات

إذا تجاهلت الضمادة (أو فعلت ذلك بشكل خاطئ) ، فقد تتعرض لإصابات وإصابات مختلفة. والأكثر شيوعًا هي تمزق الأربطة والأوتار. الخلع وكسور العظام شائعة أيضًا. بعد كل شيء ، تعمل ضمادة لجسمنا كطبقة إضافية من الجلد والعضلات.

نوع آخر "شائع" من الإصابات في حالة عدم وجود ضمادات (ضعيفة) هو الالتواء. يستغرق الرياضي ما لا يقل عن شهر إلى شهرين للتعافي من مثل هذه الإصابات. من الواضح أن لا أحد يحتاج إلى مثل هذه المساحات.

لذلك ، اكتشفنا أن الضمادة اليدوية:

  • يحمي من الاصابة
  • يعزز الضربة
  • يمتص العرق ، ويطيل عمر قفازات الملاكمة.

من المهم أن تتذكر أنه لا يمكنك الفوز في حرب واحدة بدون زي عالي الجودة. حتى لو كان هذا الزي عبارة عن قفازات ولفافة طويلة من القماش.

معدل

(لا يوجد تقييم)

جار التحميل...

كيفية لف الضمادات بشكل صحيح في الملاكمة

قبل السجال ، يقوم الملاكمون بلف الضمادات حول الرسغ والساعد لحماية الأوتار والعضلات ، فضلاً عن توفير تثبيت إضافي للمعصمين. يوجد شريط فيلكرو على أحد طرفي الضمادة - بمساعدته يمكن أن تلتصق الضمادة بنفسها. بعد ذلك ، سوف تتعلم كيفية لف ذراعيك بشكل صحيح قبل التدريب.

هناك طرق مختلفة لضبط المعصم ومن المهم جدًا اختيار الطريقة التي تناسب حجم يدك وتقنية الملاكمة التي ستستخدمها. عند شراء الضمادات ، يجب التركيز على المعايير التالية:

  • الضمادات القطنية جيدة للتمارين المتكررة. تأتي بأطوال للبالغين والصغار ومجهزة بشريط فيلكرو على جانب واحد.
  • الضمادات المكسيكية شبيهة بالقطن ، لكنها مصنوعة من مادة مرنة وتناسب الذراع بشكل أكثر إحكامًا. على حساب المرونة ، فهي ليست قوية مثل القطن ، علاوة على ذلك ، تقل مرونتها بمرور الوقت. هذا خيار تمرين جيد.
  • لا يتم لف Shingarts حول اليد ، فهي تستخدم مثل قفازات بدون أصابع. هذه الحماية أغلى من الضمادات القطنية أو المكسيكية. إنها مريحة للارتداء ولكنها لا توفر دعمًا للمعصم. لهذا السبب ، عادة لا يستخدمها الملاكمون الجادون.
  • في المسابقات ، عادة ما يتم استخدام الشاش والضمادات. تحدد قواعد الملاكمة العدد الدقيق بحيث يكون لكل الملاكمين مستوى متكافئ. غلاف اليد هذا غير عملي للتدريبات اليومية. تختلف تقنية لف الضمادات قبل المنافسة أيضًا ويتم تنفيذها بواسطة شريك أو مدرب. اقرأ المزيد في هذا المقال عن التفاف الضمادة الاحترافي.
كيفية لف الضمادات بشكل صحيح في الملاكمة

نحن نتدافع مع الجهد الصحيح. يجب أن تتعلم كيفية لف الضمادات بشكل صحيح من أجل توفير قبضة جيدة لليد والمعصم ، ولكن باستخدام القوة المفرطة يمكن أن تعيق الدورة الدموية. قد تحتاج إلى لف الضمادات عدة مرات للحصول على الشد المناسب ، حاول لفها بدون تجاعيد. من المحتمل أن تسبب النتوءات والتجاعيد إزعاجًا وتمنعك من التركيز على الملاكمة ، بالإضافة إلى تقليل حماية المعصم والإمساك به. باستخدام اليد المنحنية ، من الممكن لف الضمادات ، لكن لا يمكن أن يكون هناك سؤال حول التثبيت. سيقلل ثني معصميك من خطر الإصابة.

لف الضمادات خطوة بخطوة

  • اسحب الفرشاة للأمام. باعد بين أصابعك قدر الإمكان وقم بإرخاء العضلات. تم تصميم الضمادات لدعم اليد في الحركة ، لذا يجب لفها بطريقة تحافظ على قدرة اليد على المناورة أثناء الملاكمة.
كيفية لف الضمادات بشكل صحيح في الملاكمة

2. مرر إبهامك عبر الحلقة الموجودة في نهاية الضمادة. اصنع حلقة على الجانب الآخر من الفيلكرو أولاً. تأكد من وجود الفيلكرو على الجانب الأيمن ، وإلا فستكون هناك مشاكل في تثبيت الضمادة في مرحلة اللف النهائية. تحتوي معظم الضمادات على علامة أو علامة تخبرك بأي جانب من الضمادة يجب أن يكون متجهًا لأسفل.

3. لف معصميك. قم بإجراء ثلاث إلى أربع دورات للرسغ حسب حجم يدك ومستوى الدعم الذي تريده. يجب إكمال هذه الخطوة من داخل الرسغ. لفها بدون طيات وتأكد من وضع طبقات الضمادة فوق بعضها البعض بعد كل لفة. إذا وجدت أنك بحاجة إلى تقليل أو زيادة طول الضمادة ، فيجب عليك تغيير عدد الطبقات الموجودة على المعصم وفقًا لذلك.

4. لف الفرشاة. مع توجيه ظهر راحة يدك إليك ، اسحب الضمادة واستمر في لفها حول راحة يدك فوق إبهامك مباشرة. ريح ثلاث طبقات وانتهي من الداخل بالقرب من الإبهام.

كيفية لف الضمادات بشكل صحيح في الملاكمة

5. لف إبهامك. لف حول معصمك مرة واحدة ، ثم حول إبهامك ، وقم بإنهاء هذه الخطوة باستدارة أخرى حول معصمك ، ولف باقي أصابعك. ابدأ بلف الضمادة حول الجزء الداخلي من معصمك للحفاظ على أصابعك آمنة عند القاعدة.

6. لف الضمادة من داخل معصمك ، من خلال الجزء العلوي من يدك ، بين أصابعك الخنصر والبنصر ، ثم لف الضمادة بين إصبعك الخنصر والوسطى. وأخيرًا ، المنعطف الأخير بين المنتصف والسبابة. قم بإنهاء الجزء الداخلي من المعصم.

7. لف راحة يدك مرة أخرى. لف معصمك ، ثم قم بتدويره قطريًا مرة أخرى ، بدءًا من خلف إبهامك. كرر اللف حتى تنتهي الضمادة بالكامل واجعل معصمك يدور مرة أخيرة.

كيفية لف الضمادات بشكل صحيح في الملاكمة

8. ثبت الضمادة. باستخدام الفيلكرو ، قم بتأمين الضمادة. اثنِ ذراعيك وقم ببعض الحركات لمعرفة ما إذا كان الغلاف مريحًا أم لا. إذا كانت الضمادة مرتخية أو ضيقة جدًا ، أعد عملها مرة أخرى.

9. كرر نفس الخطوات من ناحية أخرى. قد يكون لف الضمادة بيدك غير المسيطرة أمرًا صعبًا. لكن مع مرور الوقت ، سوف تعتاد على ذلك. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، اسأل مدربًا أو شريكًا.

27 مايو 2019

ماريا ديجيبوكس

يحتاج الملاكمون المبتدئون إلى معرفة كيفية لف ضمادات الملاكمة بشكل صحيح. بدون هذه الحماية ، يصبح الجلد متهالكًا ومؤلماً بعد سجال قصير. يمكنك العثور على إجابات حول كيفية تضميد ضمادات الملاكمة بشكل صحيح ، بالإضافة إلى أسئلة أخرى أبسط ، في مقالتنا.

طريقة 1

تم استخدام هذه التقنية من قبل الملاكمين من الاتحاد السوفيتي. قبل أن تقوم بربط ضمادات الملاكمة ، عليك أن تختار الشريط المناسب الذي يحتوي على الصفات التالية:

  • المرونة ، أي يجب أن تمتد قليلاً ؛
  • وجود حلقة ، وهو أمر ضروري لراحة اللف ؛
  • الطول 4-5 أمتار.
  1. تحتاج أولاً إلى تمرير إبهامك عبر الحلقة. على طول الجانب الخارجي من راحة اليد ، ابدأ بالانتشار بحيث لا تسعى الحلقة للخروج ، بل يتم تثبيتها بإحكام. من أجل الموثوقية ، تحتاج إلى إجراء بضع لفات إضافية حول المعصم.
  2. من الخارج ، حرك شريطًا من القماش المطاطي على إبهامك من الأعلى ، مع لفه. ارسم حلقة واحدة حوله ، ثم خذ شريط حماية الملاكمة مرة أخرى حول المعصم ، حيث نصلح القماش بطبقة إضافية. ثم ننتقل إلى الأصابع.
  3. تحتاج إلى البدء في التضميد بالفهرس. من الأنسب القيام بذلك عن طريق فصل الأصابع الخمسة عن بعضها. في الوقت نفسه ، راقب بعناية حالة المادة المطبقة: إذا ظهرت طيات على القماش ، فقد تسبب تهيجًا للجلد. هذا ينطبق بشكل خاص على منطقة التأثير.
  4. لا يتم إجراء اللف أكثر من كتيبة واحدة. يجب تطبيق شريط حماية الملاكمة ، وتوجيهه نحو الفهرس ، ثم تثبيته بين الفهرس والوسط. بعد ذلك ، يجب لف شريط القماش خلف الفهرس وإعادته إلى خارج الفرشاة ، وبعد ذلك نصلح الضمادة بطبقة أخرى حول الفرشاة.
  5. والخطوة التالية هي تنفيذ ضمادة بين الوسط وغير مسمى ، والالتفاف حول الوسط والعودة للخارج ، متبوعًا بالتثبيت على شكل دوران إضافي حول قاعدة اليد. بهذه الطريقة ، من الضروري ضم البنصر وكذلك الإصبع الصغير.
  6. بعد الانتهاء بالأصابع ، من الضروري حماية سطح الصدمة من الإصابة. للقيام بذلك ، من الإصبع الصغير ، لا ينبغي نقل الضمادة إلى التثبيت ، ولكن يجب توجيهها إلى منطقة الصدمة ، مع لف شريط من القماش حولها عدة مرات. من السطح المضرب ، يجب نقل المادة إلى منطقة الرسغ وتثبيتها بإحكام ، مما يؤدي إلى نفخ الأنسجة المتبقية هناك.

كن حذرًا عندما تبدأ في لف يديك بضمادات الملاكمة. إذا تم لف الفيلكرو في النهاية بحيث لا يمكن تثبيته على القاعدة ، فيجب قلب الشريط المطاطي من داخل الرسغ. يجب أن تكون القبضة في غطاء قماش محكم ، وفي حالة الاسترخاء ، يجب أن تكون حماية الملاكمة مناسبة بشكل مريح ، ولكن ليس بإحكام شديد. سيؤدي ذلك إلى زيادة حماية الطرف من التلف.

يتم تخزين مواد الملاكمة لحماية الأطراف من الإصابة. بعد التمرين ، يجب إزالة الضمادة المطبقة ولف الشريط في حلقة ، ووضعه في مكان دافئ حتى يجف وينعم. قبل ربط ضمادات الملاكمة للتدريب ، يجب لفها في لفة مضغوطة.

التقنية السوفيتية لتغليف الضمادات

الطريقة الثانية

  1. من الضروري البدء في التضميد من الحلقة. قبل لف ضمادة الملاكمة ، يجب وضعها على الإبهام. ثم حرك القماش لأسفل من الداخل إلى المعصم ، حيث تثبت الشريط المطاطي بدورة واحدة.
  2. مرر الضمادة على طول اليد من الداخل بواسطة السبابة ، ولفها حولها وثبّت قطعة القماش بحلقة حول المعصم. كرر الخطوات على الأصابع المتبقية (قم فقط بدورتين على الإصبع الصغير). حرك قطعة من القماش على راحة يدك وثبتها بقاعدة يدك.
  3. الخطوة التالية هي تضميد منطقة الضربة. من قاعدة اليد عبر راحة اليد ، مرر الضمادة إلى رؤوس عظام السبابة والأصابع الوسطى ، ثم ثبت منطقة الصدمة بثلاث لفات من الضمادة. من الضروري قيادة اللوحة القماشية حتى يظهر الشعور بالصلابة. يمكنك التحقق من صحة الضمادة عن طريق الضغط على قبضة يدك عدة مرات. مع وجود توتر طفيف ، لن يشعر الطرف بأي عقبات. إذا كانت الضمادة ضيقة جدًا ، فلن تعمل على شد القبضة.
  4. بعد تعزيز الحماية في منطقة التأثير ، انقل الضمادة إلى الرسغ وقم بلف التثبيت. بعد ذلك ، قم بلف إبهامك ثلاث مرات ، وتحقق من شد القماش الموجود عليه وقم بالربط. للقيام بذلك ، قم بإجراء عدة دورات في منطقة مناطق المشكلة ، وهي الإبهام وقاعدة اليد ومنطقة الضربة. عندما تصبح الضمادة صغيرة ، قم بتثبيتها على معصمك باستخدام الفيلكرو.

تقنية تغليف ضمادة الملاكمة الكلاسيكية

تعد هاتان الطريقتان لتصفية ضمادات الملاكمة حول اليدين أكثر شيوعًا بين الرياضيين المعاصرين. إنها بسيطة ولا تتطلب أي تدريب خاص أو الكثير من الوقت. عند الاستعداد للقتال أو التدريب ، لا تفقد يقظتك أبدًا ، لأنه حتى القليل من السجال يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في شكل انتهاك لسلامة الجلد وعظام اليدين.

واصل القراءة:

هل كانت مفيدة؟ شارك الموضوع مع أصدقائك:

Добавить комментарий