12 أفضل المنتجات للأمهات المرضعات - HealthInfo

أثناء إطعام طفلك، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به لصحتك الصحية والطفل هو تناول الطعام المفيد المناسب.

حتى لو كنت نسعى جاهدين للتخلص من الكيلوجرام الإضافي المتراكم أثناء الحمل، فإن الاستخدام المنتظم للمنتجات المفيدة يمنح قوة الأمهات التحمل والتحمل، ويساعد في التعامل مع الدور الجديد وتصبح أفضل أمي. كل ذلك لأن التغذية المنتظمة (مع فترات معينة خلال اليوم) منتجات مفيدة، تتجدد عجز الطاقة التي غالبا ما تعاني الأمهات الشابات.

بالنسبة للأمهات المرضعات، من المهم أن تعرف أن جودة الحليب لا تتغير بشكل كبير عن المنتجات التي تستخدمها. هذا لأنه حتى لو لم تستلم عناصر المغذيات الضرورية مع الطعام، فإن الجسم سيمء النقص في الحليب من مخزوناته الخاصة. ولكن بالنسبة لصحتك الجيدة، من المهم أن تكون واثقا من أن تحصل على جميع العناصر المفيدة الضرورية الضرورية للطفل. هذا هو السبب في أنه ينصح بتضمينه في النظام الغذائي من الأم تمريض، المنتجات التالية. إذا دخلت هذه المنتجات 12 بانتظام جسمك، فستكون الجسم والطفلة ممتنا للغاية بالنسبة لك.

1. Salega.

على الرغم من أن الطعام المثالي غير موجود، إلا أن سمك السلمون قريب جدا من ذلك، لأنه مكون لا يقدر بثمن في نظام غذائي الأمهات المرضعات. الحالم، مثل أنواع أخرى من الأسماك الدهنية، غنية بالأحماض الدهنية متعددة الأشكال اللازمة لتطوير الجهاز العصبي للطفل. في أي حليب الثدي، هناك أحماض دهنية متعددة الألوان، لكن عددهم في النساء الذين يستخدمون سمك السلمون أعلى بكثير من تلك الخاصة بالآخرين. الأحماض الدهنية متعددة البليون أيضا تحسين الحالة المزاجية. أظهرت الدراسات أنها تلعب دورا في منع الاكتئاب بعد الولادة.

تحذير واحد: يوصي الأطباء الحد من استهلاك أمهات إطعام السلمون يصل إلى 350 جراما في الأسبوع بسبب المخاطر المحتملة للتسمم بالزئبق.

2. انخفاض منتجات الحليب الدهون

إن استخدام منتجات الألبان، مثل الجبن والحليب واللبن الزبادي مهم للغاية بالنسبة للرضاعة الطبيعية الكاملة. أنها توفر الكائن الحي من البروتينات وفيتامينات المجموعة ب وفيتامين (د)، وهي أيضا مصدرا غير مسبوق للكالسيوم. حليب الثدي مشبع بالكالسيوم للتشكيل المناسب لنظام العظام Kostyol. تحتاج أيضا إلى استهلاك كمية كافية من الحليب لتوفير احتياجاتك الخاصة. أفضل طريقة للقيام بذلك هي تضمين ثلاثة أنواع من منتجات الألبان في نظامك الغذائي اليومي.

3. اللحوم غير الدهون

عندما تلتقط نظام غذائي لنفسك لتزويد الجسم بالاحتياطي المناسب للطاقة، رعاية استلام كمية كافية من الطعام المحتوي على الحديد، على سبيل المثال، لحم قليل الدسم. يؤدي نقص الحديد إلى تحلل القوات، لذلك لن تكون قادرا على التعامل الكامل مع المخاوف بشأن الوليد. أيضا، أثناء تطعمه، تحتاج إلى زيادة كمية البروتينات وفيتامين B12. انخفاض اللحوم هو مصدر ممتاز لكل من المكونات.

4. فول المنتجات

الفول، ولا سيما الظلام، مثل اللضمان، منتج رائع للأمهات المرضعات، بما في ذلك للنباتي. ليس فقط لأنه يحتوي على الحديد، وهو أيضا بروتين نباتي جميل في الجودة.

5. عنبية.

يجب أن تشرب الأمهات المرضعات بالضرورة المشروبات الفاكهة أو التوت مرتين في اليوم. التوت غني في مضادات الأكسدة لضمان الأداء الطبيعي للجسم. هذه التوت اللذيذة هي مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن - ستوفر لك أيضا الكربوهيدرات للحفاظ على مخزون الطاقة في الجسم.

6. بني الشكل

إذا كنت لا تريد أن يقوم الطفل بالتمرير الوزن الزائد، فقم بتقليل استهلاك الكربوهيدرات. ولكن إذا تغلبت على وزنك بسرعة كبيرة، فإن منتجات الحليب يمكن أن تنخفض. سوف تصبح نعسان والكسول. صحيح أن تضيف الكربوهيدرات صحية مفيدة كاملة من الحبوب إلى وجباتك تحتوي على، على سبيل المثال، باللون البني. سيؤدي ذلك إلى توفير إمدادات عالية من الطاقة في الجسم. كما ستزود الأرز الخام أيضا للجسم بالكمية اللازمة من السعرات الحرارية لإنتاج حليب أعلى جودة.

7. البرتقال

الضوء والمغذي، البرتقال هي مصدر ممتاز للطاقة للأمهات المرضعات. الأمهات المرضعات بحاجة إلى المزيد من فيتامين جيم من النساء الحوامل. كما تعلمون، في البرتقال وغيرها من الحمضيات، يتم احتواء فيتامين C بكميات كبيرة. عدم وجود وقت للجلوس وتناول الطعام؟ اشرب عدة مرات خلال يوم عصير البرتقال. يمكنك اختيار العصائر التي تحتوي على الكالسيوم للحصول على المزيد من الشراب.

8. البيض

يولك البيض هو مصدر طبيعي رائع لفيتامين (د) - عنصر إلزامي لتشكيل نظام العضلات الهيكلية ونمو الطفل. بالإضافة إلى ذلك، البيض هو مصدر عالمي لمعايير البروتينات اليومية. حاول أن تأكل اثنين من البيض المسلوق المسلوق عند الإفطار أو هناك سلطة مع البيض عند الغداء، أو اصنع سلطة أو عجة في الغداء.

9. خبز الحبوب الكامل

يلزم حمض الفوليك من قبل طفل من أجل التنمية في المراحل المبكرة من الحمل. ولكن هذا لا ينهي أهميته. حمض الفوليك أمر حيوي للطفل للعمل الطبيعي. لكن هناك حاجة لجسم الأم. الخبز المخصب من الحبوب الصلبة، وكذلك المعكرونة المصنوعة من الدقيق الخشن يحتوي بكميات كبيرة هذا العنصر. وتوفر هذه المنتجات الجسم بألياف نباتية قيمة وحديدية.

10. الخضروات الخضراء

قائمة المواد المفيدة الموجودة في الخضروات والخضراء الخضراء، مثل السبانخ، البروكلي، هي سلطات مورقة غير محدودة. وهي غنية بفيتامين (أ)، والتي يجب أن يتلق الطفل من الحليب. هم مصدر غير مبرر للكالسيوم الغذائي. تحتوي على فيتامين C والحديد. في نهاية كل شيء، تحتوي الخضروات الخضراء والخضر على مضادات الأكسدة الضرورية القلب الضروري. هذه المنتجات منخفضة السعرات الحرارية وممتعة حسب الذوق.

11. زلاكي

ما الذي يمكن أن تساعد الأم التمريض في استعادة القوة بعد ليلة بلا نوم القادمة؟ اتضح أن الإفطار مع حبوب الحبوب بأكملها. وهي متوفرة في النموذج البارد (Muesli)، وتوفير الحاجة إلى الجسم في العناصر المفيدة. أو، يمكنك تقديم وجبة إفطار ساخنة لذيذة من دقيق الشوفان على الحليب وتزيين التوت البري بشكل جميل مع التوت.

12. الماء

يعاني الكائن الحي المجفف نقصا كبيرا في الطاقة. وخاصة في خطر الأمهات التمريض. للحفاظ على مستوى الطاقة في الجسم وإنتاج الكمية المطلوبة من الحليب، تأكد من أن يشربون ما يكفي من السائل، ثمانية أكواب على الأقل كل يوم. علاوة على ذلك، يمكن للسائل التصرف في شكل مختلف، على سبيل المثال مع العصير أو الحليب، ولكن كن حذرا عندما يتعلق الأمر بمشروبات شرب الكافيين، مثل القهوة أو الشاي. الحد من استهلاكهم أو الذهاب إلى خيارات القفار. يرجع ذلك إلى حقيقة أن الكافيين يقع في حليب الأم ويمكن أن يدخل جسم الطفل في جرعات كبيرة.

قائمة المنتجات عند الرضاعة الطبيعية

09/27/2019 57276.

  

أي أم تريد طفلها أن تنمو بصحة جيدة. لذلك، الرضاعة الطبيعية مهمة للغاية منذ ولادة الطفل. في حليب الأمهات، هناك جميع المواد المفيدة والفيتامينات والعناصر النزرة اللازمة للمواليد الجديد. في فترة الرضاعة الطبيعية، من المهم جدا أن تكون التغذية الأم عقلانية ومتنوعة ومتوازنة.

لماذا التغذية المناسبة مهمة مع الرضاعة الطبيعية

لماذا الرضاعة الطبيعية مفيدة

لتبدأ، تجدر الإشارة إلى كل الفوائد التي ترضيض الوليد. القضية في التكوين وغيرها من ميزات حليب الأم:

  • لديه دائما درجة الحرارة المثلى.
  • أنه يحتوي على جميع الأطعمة الضرورية والفيتامينات وعناصر النزرة.
  • من الممكن التكيف مع احتياجات الطفل، مع مرور الوقت، تغيير التركيب والقيمة الغذائية، كما يكتب E. Komarovsky عن ذلك في "بداية حياة طفلك".

نتيجة لذلك، يحصل الطفل على منتج معقم وآمن مناسب له. بالطبع، الأمر يستحق الحديث عن الأمن فقط عندما تحمل الأم النظام الغذائي المناسب. جزيئات الطعام التي تؤكلها امرأة مع حليب الثدي تقع في جسم الطفل.

انه مهم!

إذا تحدثنا عن فوائد الرضاعة الطبيعية بالنسبة للمرأة نفسها، فمن الضروري الإشارة إلى دراسة مجموعة مشتركة بين العوامل الهرمونية في تطوير سرطان الثدي، وأجريت في عام 2002. أظهر أن GW يقلل من خطر تطوير السرطان في الجهاز التناسلي. لذلك هذا هو الوقاية الممتازة للسرطان، والتي يمكن أن تستنفذها قفزات هرمونية في جسم المرأة المولودة.

لماذا التغذية المناسبة مهمة مع الرضاعة الطبيعية

كما ذكرنا بالفعل أعلاه، كل ما يأكله الأم نفسه، يحصل في جسم الطفل مع حليب الأم. هذا يجلب فوائد كبيرة للصحة والنمو الكامل وتطوير الطفل والوقاية من الأمراض الحساسية في المستقبل. ومع ذلك، قد يضر به، وتسبب مشاكل في الهضم وتفاعل الحساسية، لأن الجهاز الهضمي من الوليد لا يزال يتشكل. التغذية السليمة هي مفتاح حقيقة أن الطفل سيتلقى من الأم مفيدا فقط، مما سيساعده على النمو بشكل كامل وتطويره على فرحة الوالدين. يوصي الدكتور كوماروفسكي باستثناء النظام الغذائي للأم، ما لم يكن في نظام غذائي جادثتها العظيمة.

ماذا تعتمد جودة حليب الأم

لا تتأثر المنتجات والأطباق فقط بالرضاعة الطبيعية، ولكن أيضا حالة الجهاز العصبي للمرأة، أسلوب حياته. لأسباب واضحة، لا يمكن أن تكون الأم الشابة متوترة، ولكن هنا لبناء روتينك في اليوم - في قوتها. يوصى بإنفاق المزيد من الوقت للراحة: كلما زاد الوقت تسمح المرأة بنفسه بالنوم والتخلي عن وفاء واجبات موطن ثقيلة، كلما كان ذلك أفضل. وحدتي صحة جيدة لها هي مفتاح صحة الطفل، والتي ستتلقى جميع المواد اللازمة من هدوء حليب الثدي وأمي النوم. لذلك يمكن للواجبات محلية الصنع توصيل الزوج بأمان (نعم، إنها تعمل، ولكن الأمومة هي أيضا عمل خطير، والذي، بالمناسبة، لا يدفع أيضا)، والأقارب أو الأصدقاء أو المربيات والمنظفات المستأجرة. لا يمكن للمرأة أن تتغذى بشكل طبيعي، إذا كان من الممكن أن تبنى النوم وتناول الشؤون الأخرى (لا يتعلق الأمر بالتنظيف والطبخ، ولكن حول الهوايات والترفيه الثقافي).

ما لا يمكن أن يكون في الرضاعة

النظر بشكل منفصل في المنتجات للرضاعة الطبيعية، والتي تحتاج إلى أن تكون محدودة أو مستبعدة. وتشمل هذه:
  • المنتجات الحيوانية غير المصنعة حراريا - اللحوم النيئة والفسطية المحمصة (كباب، إلخ)، الأسماك، السوشي، الحليب غير المبستر، البيض الخام
  • أي مشروبات كحولية
  • المرقز المركزة، الأغذية المعلبة، المخللات، المخلوط، النقانق، التوابل الحادة
  • الشاي والقهوة القوي (كمية آمنة من الكافيين يصل إلى 200 ملغ يوميا، قد يحتوي كوب من القهوة على 60-150 ملغ من الكافيين، والشاي - 30-60 ملغ)

ما هي خطرة؟ حول مخاطر الكحول، يعرف الجميع: إنه يلحق بأضرار لا يمكن إصلاحها للصحة وتدمير أعضات شخص بالغ، وأقل طفل صغير. تحتوي القهوة والشاي الخمر الراسخ على الكافيين، على العكس من ذلك، تخترق جيدا في حليب الأم ولديه تأثير مثير على الجهاز العصبي للرضع.

انه مهم!

المنتجات نصف النهائية والمشروبات الغازية ضارة بسبب المحتوى الكبير للأصباغ والمواد الحافظة والأملاح والسكر فيها. هذه المنتجات يمكن أن تسبب البطن والمغن في الطفل.

المنتجات الموصى بها للاستخدام

المنتجات المسموح بها للرضاعة الطبيعية هي الخضروات والحبوب واللحوم الدهنية المنخفضة والحماء الدهون الدهون والجبن والأسماك المسلوقة والخبز. ما هي فوائدهم؟

  • خضروات. في الأسابيع الأولى، يوصى باستخدام الخضروات الخام في الغذاء بحذر، أفضل إذا تم غليهم أو مطهي. حتى يخضع لمعالجة الحرارة، فهي مصدر للفيتامينات ولديها تأثير مفيد على الأمعاء.
  • كاشي. مرضية للغاية ومفيدة، لأن الأم المريض تحتاج إلى الكثير من الطاقة! إنها كربوهيدرات بطيئة، البروتين الضروري والفيتامينات ومجموعة كاملة من المعادن والمكائنات الدقيقة.
  • لحم طري - هذه هي لحوم البقر المغلي أو خبز، أرنب. يسمح الطيور إلا إذا كان المنزل. اللحم كمصدر بروتين يساعد الجسم على التعامل مع الأحمال، ويوفر الطاقة. أمي، التي يجب أن تستخدم الرضاعة الطبيعية، 100 غرام من اللحوم يوميا.
  • حساء غير الدهون. في الأشهر الأولى من حياة الطفل، يوصى طهي حساء الخضروات على مرق لحوم البقر أو لحم الخنزير الدهون المنخفض. يجب أن تكون موجودة في نظام غذائي من الأم تمريض بسبب وجود البروتينات والحديد والأحماض الأمينية وعناصر النزرة فيها.
  • جبنه. يحتوي هذا المنتج على الكالسيوم، وهو أمر ضروري للغاية وأم وطفل متزايد.
  • الأسماك المسلوقة والخبز. فائدةها هي أنها غنية بالبروتين وأوميغا 3، 6 الأحماض الدهنية متعددة الألوان. أيضا، تحتوي الأسماك على الفسفور واليود، الفيتامينات الجماعية في أمي التمريض اللازمة.
  • الحليب ومنتجات الألبان والألبان - مصدر البروتين والكالسيوم والبروبيوتيك.

انه مهم!

قائمة منتجات الرضاعة الطبيعية يمكن زيادة تدريجيا. من الضروري إدخال الفاكهة وغيرها من الأطباق الجديدة على منتج واحد، مع وجود أيام قليلة مشاهدة استجابة الطفل لتحديث النظام الغذائي.

التغذية السليمة من الأم المرضعات مهمة للغاية من أجل الحصول على الطفل حتى يتلقى الطفل أكبر قدر ممكن من المواد اللازمة من حليب الأم. ومن ثم، سيكون الرضاعة الطبيعية مفيدا للطفل، وسيساعدت أم تمريض في التمتع بدورها الجديد وتحقيق سعادة الأمومة.

"قواعد الرضاعة الطبيعية، Webinar مع متخصص في HB"

Ksenia، طبيب الأطفال، أخصائي الرضاعة الطبيعية

   

(23. تقديرات؛ تقييم المواد 4.7. )

09/20/2018.

مقالة - سلعة

8 المنتجات الأكثر فائدة للأم التمريض

يحتوي حليب الثدي على تكوين فريد، وحتى إذا كانت الأم ستطلق أي مكتمل مع الطعام، فسوف يختفي الجسم من مخزوناتهم لإعطاء الطفل.

Мيجب أن تكون امرأة تمريض يني ليست لذيذة فحسب، بل مفيدة أيضا. يحتوي حليب الأم على تكوين فريد من نوعه، وحتى إذا كانت الأم ستطلق أي مكركات ذات غذاء، فسوف يخرج الجسم من احتياطياتهم لإعطاء الطفل. لكن الاحتياطيات يجب أن تملأ، خاصة في مثل هذه المرأة الصعبة للجسم، مثل الولادة والأمومة.

نحن نسلط الضوء على 8 المنتجات الأكثر فائدة لأمي التمريض.

ماء. منذ فترة طويلة ثبت أن الماء عنصر لا غنى عنه. إنها تحتاج إلى أي شخص للحفاظ على رصيد ملح الماء، لأننا جميعا أكثر اتساقا معها. بالنسبة للأم المرضعات، هناك حاجة مياه مياه مضاعفة، لذلك يجب على المرأة أن تشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء النقي يوميا باستثناء المرقص والكواتب والشاي والسوائل الأخرى. يزيد العديد من العلماء من هذا الرقم إلى 3 لتر.

تسجيل والحصول على برنامج مفصل للدورة "كل شيء عن الرضاعة الطبيعية"

الطبيب الشهير، طبيب الأطفال Evgeny Komarovsky، لا يشارك هذا الرأي. يدعي أنه إذا كان الطفل راضيا، فإن الأم لا تحتاج إلى شرب خصيصا. استثناء هو شعور بالعطش، في حالات أخرى لا يستحق المعذبة من قبل لتر من الماء. في الوقت نفسه، إذا كان الطفل يفتقد الحليب، بعد كل تغذية، يجب أن تشرب الأم 300-500 مل من السوائل.

مهم! لا ينصح بشرب الماء الغازي أثناء الرضاعة الطبيعية، فقد لا يكون مريضا ينعكس على النظام الهضمي للفتات، مما يسبب المغص.

الحبوب والحبوب وبعد هناك حاجة إلى الهضم الفعال. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على العديد من الفيتامينات وعناصر النزهات المفيدة. من الحنطة السوداء المفضلة المحصول والأرز البني، فإنها لا تحتوي على الغلوتين (إنها أقوى الحساسية) والمساهمة في إنتاج حليب الأم. أما بالنسبة للخبز، فإن استهلاكها موضع ترحيب أيضا، ومع ذلك، فإن الأمر يستحق اختيار الحبوب الكاملة أو قص. هذا الخبز هو الأكثر فائدة، أنه يحتوي على الألياف، البروتين النباتي، الكربوهيدرات المعقدة وفيتامينات المجموعة الخامس.

منتجات الألبان وبعد Ryazhenka، الزبادي الطبيعي، كفير، جبنة كوخ، جبن - كل هذا له تأثير مفيد على الجهاز الهضمي للأم والطفل، وكذلك يشبع الكائن الحي مع البروتينات والكالسيوم والفيتامينات. يحتاج الكالسيوم إلى طفل لتشكيل نظام العضلات الهيكلية، وأمي هي الحفاظ على صحة وجمال الشعر والأظافر والأسنان. بالإضافة إلى ذلك، تساهم منتجات الألبان المخمرة في تعزيز حصانة أمي وطفل الطفل، مما يزيد من مقاومة الجسم للأمراض، والمساهمة في إنشاء وزيادة الرضاعة. يجب عدم إضافة السكر أو المربى لهذه المنتجات - يمكن أن يسبب الحفريات. لكن حليب البقر بأكمله من الأفضل استخدام أكثر من 2-3 مرات في الأسبوع، لأن هذا المنتج ثقيل للهضم والحساسية بما فيه الكفاية.

سمكة وبعد يحتوي على عدد كبير من الأحماض الدهنية متعددة الأغراض، والتي هي ضرورية للنضج الصحيح للجهاز العصبي للطفل، وكذلك الفسفور، المغنيسيوم، اليود، سلسلة من الفيتامينات. هيك، الماكريل، البلطي، بولتاي، جثم بايك، لغة بحرية مفيدة. يوصى باستخدام الأسماك الحمراء بحذر وليس في كثير من الأحيان. يمكن غلي الأسماك، طبخ لزوجين أو خبز. من المقلية والمالحة والدخنة والمجففة من الضروري رفض.

لحمة وبعد من الضروري أثناء الحمل وفي فترة الرضاعة الطبيعية. من الأفضل شراء أصناف منخفضة الدسم من اللحوم (لحم العجل والأرنب والطيور) وإعداد الأطباق منها في الفرن أو زوجين. يحتوي اللحم على كمية كبيرة من الحديد وفيتامين B12 ضروري للتطوير المناسب للطفل.

الفواكه والفواكه المجففة وبعد من هذه، يمكن للأم التمريض أن تأكل بأمان التفاح الأخضر والكمثرى والموز. بكميات صغيرة، واستخدام الخوخ والمشمش. الفواكه هي واحدة من المصادر الرئيسية للمعادن والفيتامينات والألياف والمغذيات. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تحفز الشهية وتحسين الحالة المزاجية. تحتوي الكمثرى على قدرة مذهلة على تقليل تكوين الغاز وتقليل حدة المغص في الأطفال. يساهم موز أيضا في عمل أم الهرمونات الفرح في الجسم، مما سيساعد على التعامل مع الاكتئاب بعد الولادة. يمكن استبدال الفواكه المجففة بكل الحلويات لأمي، والتي تريد ذلك، ولكن لا يمكن استخدامها أثناء التغذية.

خضروات وبعد بالنسبة للأمهات المرضعات، الخضروات الخضراء مثالية مع معالجة حرارية إلزامية، نظرا لأنها في شكل جديد يمكن أن تسبب المغص في الطفل. إنه بروكلي، ملفوف بروكسل، سبانخ، الكرفس، البطاطا، القرنبيط، كوسة. بكميات صغيرة، الابتلاع، الجزر، اليقطين مفيدة. لكنك تحتاج إلى إدخالها في قائمة Mom بعناية بسبب الحساسية المحتملة.

بيض. في تكوينه، فهي منتج فريد من نوعه، أداء مصدر للدهون، البروتين، فيتامين د. ومع ذلك، فإن هذا المنتج يسبب الكثير من النزاعات، والأطباء بين الأمهات الشباب.

إيلينا راكيتينا، 32 عاما: "تساءلت جدتي لماذا أخشى أن هناك بيضات بعد الولادة. أخبر كل ذلك أنهم منحوا للطفل في إغراء الطفل الأول. كنت شخصيا في حالة صدمة! قال الطبيب أن البيض على الرغم من وجود منتج قيم، ولكن ثقيل جدا لطفل الكبد بالإضافة إلى الحساسية. بدأت أكل مع السمان. ثم نصف نصف مرتين في الأسبوع. "
Anna Pronin، 25 عاما: "وأكلت لهم وفي الحمل، وأثناء التغذية لم يقتص نفسي - كل شيء على ما يرام! فيتامين (د) ضروري للغاية للأطفال لمنع الكساح، وكذلك منتجات طبيعية أفضل من كيمياء الصيدلة ".

ما زال معظم الأطباء يوافقون على أن البيض منتجا ثقيلا لكبد الطفل، لذلك يوصي استخدامها بكميات صغيرة بأكثر من مرتين في الأسبوع.

دورة الفيديو "كل شيء عن الرضاعة الطبيعية"
شاهد دورة الفيديو "كل شيء عن الرضاعة الطبيعية" مع إجابات الخبراء في جميع الأسئلة الأكثر حداثة حول GW. "

بالنسبة للتطوير الصحيح للفتات والحفاظ على صحتهم، يجب أن يكون النظام الغذائي للأم المرضعات متنوعة ويشمل بالضرورة جميع المنتجات أعلاه. أيضا، ينصح الأطباء بإجراء مذكرات الغذاء، وتسجيل كل ما يستخدم في الطعام طوال اليوم. لذلك سيكون من الأسهل تحديد سبب الحساسية والمغنز في الطفل وضبط نظامها الغذائي في الوقت المناسب.

ما الخضروات التي يمكن أن تتناولها مع الرضاعة الطبيعية (GW)؟

أن تكون أو لا تكون الخيار والبطاطا في القائمة الأم تمريض؟ أي نوع من الخضروات هو من أجل الرضاعة الطبيعية، وكيف يستحق الحد؟

الثلاثاء، 12 مارس 2019

انضم إلى نادي MOM Constlebaby®!

سجل اليوم

احصل على نصائح مفيدة وشارك في اختبار المنتج

تكوين حليب الأم يؤثر على صحة الطفل هو حقيقة. لذلك، الخوف كوليكوف، غازيكوف، الحساسية وتنار الفتات، غالبا ما تحد النساء من قائمتهم. لكن التغذية عالية الجودة والمتنوعة هي المفتاح لاستعادة الجسم بعد الولادة. الألياف تساعد على تجنب الإمساك. نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يساعد على فقدان إضافي كيلوغرام ولا تنطبق إضافي. من المهم أيضا أن نتذكر أن Karapuza يحتاج إلى فيتامينات وعناصر تتبع، ويمكن أن تحصل عليها إلا من حليب الأم. جيم ثم من الخضروات، يمكنك تناول الأمهات المرضعات، وما الذي يجب إزالته أو تقليله على الأقل في النظام الغذائي؟

ما الخضروات التي يمكن أن تكون في guv

مصادر ومتخصص مختلفة تقدم منتجات مختلفة. لقد قمنا بتحليل المعلومات وخلق قائمة موجزة من الخضروات الموصى بها للأم التمريض .

المنتجات الموصى بها عند الرضاعة الطبيعية:

  • بطاطا. تعتبر عالية السعرات الحرارية، ولكن في نفس الوقت منتج محايد. أكل معتدلة. تفضيل البطاطا المخبوزة والمغللة. ومن البطاطا المقلية والبطاطس الفرنسية يجب رفضها.
  • الملفوف (اللون والبروكلي). حمض الفوليك، فيتامين ج، حديد والزنك جعل المنتج مع عنصر إلزامي في النظام الغذائي من كل من الأمهات وقارغ. إذا كنت تعاني من أن الملفوف الخام يمكن أن يسبب صراخ البطن من الفتات، فقم بإعداد البروكلي على زوجين أو يغلي.

يعتقد الأمريكيون أنه لا توجد منتجات ممنوعة مع GW. الشيء الرئيسي هو القضاء على مكونات تشكيل الغاز والحساسية القوية.

  • جزرة. المحتوى العالي لفيتامين (أ) هو، الذي تحب الأمهات الجزر. ولكن لدخول المنتج أفضل تدريجيا، بعد رد فعل كائن الحاجة من الفتات. إذا لم يكن هناك potkey على الجلد، فلا تتردد في إضافة الجزر على أساس مستمر.
  • الشمندر. منتج مفيد منخفض السعرات الحرارية. ولكن يمكن أن يسبب الحساسية محظورة من قبل الأشخاص المصابين بمرض السكري وهشاشة العظام (في الحالة الأولى، بسبب ارتفاع نسبة السكر، في الثانية - بسبب القدرة على منع استيعاب الكالسيوم).
  • كوسة. إزالة السموم من الجسم. لا يسبب الحساسية ومظهر غازيكوف.

أنظر أيضا: حساسية الأطفال: كيفية تقليل المخاطر إلى الصفر؟

  • فلفل الجرس. غنية بالكالسيوم وروتين. يوصي التغذية بإعطاء الأفضلية للفلفل الأخضر والأصفر.
  • باذنجان. تحتوي البكتين التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي. مثال مشرق آخر على ما يمكن أن تأكل الخضروات مع الرضاعة الطبيعية.
  • كرفس. يمكن أن تباهى وجود الفيتامينات B و E. ليس فقط لا يسهم في الانتفاخ، ولكن أيضا يساعد في مثل هذه المشكلة.

الخضروات التي تحتاج إلى تناول الطعام بحذر

أنت الآن تعرف أنه يمكنك أكل أمي تمريض. نحن لا نقول أن كل شيء آخر محظور منعا باتا. لكن يجب أن تستخدم بعناية فائقة. فيما بينها:

  • خيار وبعد انخفاض السعرات الحرارية والمنتجات منخفضة مسببة الحساسية القادرة على التدابير الغازية. لذلك، لا تعاطيها (على وجه الخصوص، حتى الطفل هو 1 شهر).
  • طماطم وبعد غنية بالحديد والزنك والكالسيوم. ولكن من الأفضل عدم تقديمها في النظام الغذائي إلى الطفل حتى الشهر - خطر التفاعل التحسسي مرتفع للغاية. كبديل، يمكنك تجربة الطماطم من الأصناف الصفراء.

أنظر أيضا: ما الذي يجب تجنبه بالرضاعة الطبيعية؟

  • الملفوف الأبيض) وبعد قد يسبب الانتفاخ. ولكن إذا كنت تريد حقا، فحاول ألا تأكلها في الطازجة والدفير، فضلت مع المغلي والقلم.
  • الثوم والكراث وبعد مفيدة، ولكن إعطاء الحليب طعم معين. لذلك، قد يرفض Karapuz الصدر.

القواعد الأساسية لاستهلاك الخضروات في GW

لا يجب أن تكون المنتجات الخام (بالإضافة إلى ذلك، يوصي بعض الخبراء بالحد من استخدام الخضروات الخام بينما لا يتحول الطفل إلى 3 سنوات). إعداد الأوعية الخيطية، الحساء، الحساء والهرسى. توصيات أخرى:

  • يتم إدراج كل منتج جديد بشكل منفصل واتبع رفاهية الطفل لمدة 2-3 أيام. إذا ظهر Karapus رد فعل سلبي، لفترة من الوقت، التخلي عن المنتج.
  • الكثير من الخضروات - مثل السيئة، كما قليلة جدا. لاحظ المعدل اليومي الموصى به.
  • رفض المايونيز والصلصات الأخرى في أطباق الخضروات. بديل يمكن أن يكون الخضروات أو الزبدة.
  • كن حذرا مع الطازجة والمقلية. من الأفضل إعطاء الأفضلية للخبز والمغلي ومطبخ لزوجين.
  • اختر الخضروات العضوية المزروعة دون استخدام المواد الكيميائية.
  • دائما منتجات العناية بعناية قبل الاستخدام.
  • إذا كنت تخطط للقيام بتجميد، تذكر أن إزالة التذكير مسموح به 1 مرة.

الآن أنت تعرف ما يمكن أن تتناول الخضروات مع الرضاعة الطبيعية، وكيفية الحد من ما يستحق كل هذا العناء. تناسب الحق، وسوف تستفيد من أنت وطفلك.

مقالات أخرى:

تدوين الأم التمريض

حمية الرضاعة

المزيد من التفاصيل

ما الخضروات التي يمكن أن تأكل مع الرضاعة الطبيعية

أثناء الرضاعة الطبيعية إلى جودة المنتجات التي تأكلها، تحتاج إلى النهج بشكل عام. أما بالنسبة للخضروات، فمن الجيد إذا كانت لديك الفرصة لإحراز أقاربك أو معارفك في مالك العقار الخاصة بنا. يمكن شراء المنتجات الآمنة من المزارعين أو في متاجر السلع البيئية. مما يجعل القائمة، تأكد من مراعاة موسمية - الخضروات الطازجة جيدة في الصيف والخريف، ولكن في فصل الشتاء وفي فصل الشتاء، من الأفضل طهي التجمد من شراء الطماطم والخيار في السوبر ماركت. من المهم للغاية كيف تطبخ - الآن يستحق تفضيل الزوج أو الخبز الاستعداد. مع هذا النهج في الخضروات، يتم الحفاظ على الحد الأقصى للمواد المفيدة.

ما الذي يمكن استخدامه مباشرة بعد الولادة؟

  • بطاطا. بالطبع، وليس المقلية. لكن المخبوزة أو المغلي أو الحساء جيد جدا. هناك العديد من الثيامين في البطاطس (مهم لتطوير وتشغيل الجهاز العصبي المركزي) و .... السعرات الحرارية، لذلك يجب عدم الجفاف أكثر من اللازم.

  • القرنبيط، القرنبيط. هذه هي خضروات هيبوالرجينيك، ليس من قبيل الصدفة أنه منهم يبدأ فاتنة الطفل الأولى. في قائمة Mamin، لا غنى عنها أيضا - لديهم حمض الفوليك ضروري للتنمية العقلية للطفل، وفيتامين C في القرنبيط والبروكلي أكبر مما كانت عليه في الحمضيات.

  • كوسة. هذه الخضار (جنبا إلى جنب مع Zucchini و Batissons) أيضا لا تسبب الحساسية ويمتص جيدا. يحتوي Zucchini على العديد من العناصر النزرة القيمة - النحاس والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم. وهو أمر جيد لأنه مع كل فائدةه هو منتج منخفض السعرات الحرارية (فقط 23 KCAL لكل 100 غرام) ويمكن أن يساعد أمي بسرعة في الشكل.
هذه الخضروات الثلاثة هي الأكثر أمانا، في وقت لاحق يمكنك تشغيلها في القائمة وغيرها، على سبيل المثال، الفلفل البلغاري. ليس من السهل تناوله، ولكنه ضروري. وهو غني بفيتامين C وروتين - يساعد اثنان من هذه العناصر في الحزمة في تعزيز جدران الأوعية الدموية. بالطبع، يجب ألا يكون الفلفل في شكل جديد، أضفه إلى الأطباق المطهية والشحور. في البداية، اختر ثمار الألوان الأصفر والأخضر والأحمر والبرتقالي يمكن أن يسبب تفاعل تحسسي في الطفل.

# promo_block #

لا تستعجل هناك خيار وأرامف بيضاء - أنها تسبب تكوين الغاز المفرط. مع الجزر أيضا "تعرف" الطفل تدريجيا. ابدأ بأجزاء صغيرة جدا - هذا النبات الجذر لا يمكن أن يسبب الحساسية فحسب، بل لديه أيضا تأثير ملين بسيط. للسبب نفسه، يجب أن يكون الإبطال مع البنجر. يجب ألا يأكل البوب ​​في وقت مبكر من الطفل سيكون عمره 3 أشهر، وبالطبع، يجب غلي البازلاء والعدس والعدس والفاصوليا أو الحساء، وليس في شكل جديد. مفيدة للغاية لأمي، ولطفل الطماطم الطازجة. اختر لهم بعناية فائقة! هذه الخضروات هي واحدة من القادة في محتوى الكائنات المعدلة وراثيا والمواد الضارة، كما يزرع في كثير من الأحيان باستخدام الأسمدة الكيماوية. يمكن أن تسبب الطماطم الحمراء تفاعل تحسسي، لذلك إذا كان ذلك ممكنا، أكل أصفر.

أثناء الرضاعة الطبيعية، لا يوجد بصل بدوره وثوم في الشكل الطازج - طعم الحليب يتغير منهم، ولكن من المفيد للغاية إضافتها إلى الأطباق. لكن البصل الأخضر الطازج هو منتج ممتاز لأم شابة. لديها العديد من الفيتامينات، العناصر النزرة والفلافونويدات التي تساعد على محاربة الالتهابات الفيروسية والبكتيرية وتعزيز الجسم.

يجب أن يكون النظام الغذائي من أم تمريض متنوع ومتوازن. لذا أضف خضروات جديدة في القائمة الخاصة بك، لكنها تفعل ذلك بعناية، بدءا من جزء صغير، وتأكد من أن جسم الطفل سوف يستجيب للمنتج.

الخضروات المختلفةبعد أن جاءت أمي والطفل من مستشفى الأمومة، تنشأ على الفور السؤال - ماذا يمكنني أن آكل، وما يمكن أن تكون الخضروات أمي تمريض؟

بعد كل شيء، يقول الجميع حول أن الطعام يجب أن يكون متنوعا، ولكن في نفس الوقت محدود للغاية، من أجل عدم التسبب في تكوين الغاز وتفاعل الحساسية في الطفل. دعونا معرفة ذلك.

الاستفادة من الخضروات

الخضروات عند الرضاعة الطبيعية تحتاج إلى تأكل بالضرورة، لأنها أفضل موردي للفيتامينات. هذا صحيح بشكل خاص في فترة الخريف والشتاء، عندما لا يمكن العثور على الفواكه الجيدة.

قد تحتوي الفواكه الشتوية على إضافات كيميائية، أو أن تتم معالجة مخاليط واقية خاصة لتوسيع وقت تخزينها وحماية من الصقيع. على سبيل المثال، مفضلة مع كل أمي التمريض الأخضر تستحق أول مرة في شكل مخبوز.

مع الخضروات، هناك عمليا لا توجد أشياء. وإذا كنت أنت أو معارفك لها منطقة بلدك، فمن المرجح أن يتم تخزينها لفصل الشتاء:

  • بطاطا،
  • جزرة،
  • الشمندر،
  • الفجل.

إذا كنت محظوظا، يمكنك العثور على تحول و Zucchini و Pumpkin.

الخضروات المسلوقة تمريض أمي والطفل عمليا لا بطلان. الطبخ للزوجين هو أيضا طريقة جيدة للإعداد.

يمكنك إخماد وجعل الحساء الخضار، والتي، أنا متأكد من أنك سعيد أن تكون لذيذ!

في حالة المغص وغازيكوف، الطفل يرى الدورة التدريبية لينة البطن >>>

والآن دعنا نركض على أنواع محددة من الخضروات ومعرفة:

ما الخضروات عند الرضاعة الطبيعية وفي شكل ما يمكنك استخدامه

  1. البطاطس تمريض أمي يمكن أن يكون. فاخر أو مسلوق - من يحب. يستحق تجنب البطاطا المقلية، وكذلك البطاطا.
  2. القرنبيط، القرنبيط، يفضل طهيها على البخار. لذلك يحتفظون بالفيتامينات الرئيسية التي تحتاج بالضرورة إلى أمي والرضع. يمكنك أيضا إتقان وصفات جديدة لطهي الحساء مع هذه الخضروات.
  3. يجب استخدام الجزر مع الرضاعة الطبيعية بكميات صغيرة للمشاهدة، سواء كان الطفل لن يكون حساسا لهذا المنتج.
  4. يمكن للأم التمريضية تناول الطعام، إذا كان الطفل ليس لديه رد فعل عليه. ستتلقى مجمع من الفيتامينات، وستعمل العملية الهضمية بشكل أفضل.
  5. من الملفوف، في البداية من المرغوب فيه الرفض، فإنه يساهم في تكوين الغاز الزائد. حسنا، في المستقبل، من الأفضل أن تحد نفسك في هذا المنتج، وإلا فإنك تسمع ليلة بلا نوم مع طفل مضطرب.
  6. الخيار، كوسة، بصل يمكن أن تؤكل في كميات عادية. هذه المنتجات نادرا جدا من مسببات الأمراض من رد الفعل التحسسي، وكذلك لا تؤثر على تكوين الهضم والغاز في جسم الأم والطفل.
  7. يجب إدخال الطماطم والباذنجان والفلفل البلغاري والخضروات الملونة الأخرى في نظامهم الغذائي تدريجيا ومشاهدة الطفل.

انظر أيضا الفيديو التعليمي الخاص بي حول الخضروات للأم التمريض:

يتم تقديم منتج واحد مرة واحدة كل ثلاثة أيام، هو لمدة ثلاثة أيام تحتاج إلى رعاية الطفل، سواء كان لديه طفح جلدي أو بثور أو ردود الفعل الأخرى. إذا كانت بعد هذا الوقت لا ترى تغييرات خاصة من الطفل، فيمكنك استخدام هذه الخضروات في الوضع المعتاد. المزيد عن الحساسية من طفل حديث الولادة >>>

لذلك، اكتشفنا ما يمكن أن تكون الخضروات الأساسية أمي تمريض، والشيء الرئيسي لتذكر أن كل شيء يجب أن يكون معتدلا، لصالح نفسك وطفلك!

أنظر أيضا:

تعتقد العديد من الأمهات المرضعات إذا كانت هناك خضروات ذات رضاعة طبيعية، وإذا كان الأمر كذلك، فماذا. بطبيعة الحال، فإن أي منتج يؤكله الأم سوف ينعكسان على هضم طفلها، ولكن لاستبعاد الخضروات أو الفواكه من النظام الغذائي هو ببساطة غير معقول. يجب أن تتكلم أمي التمريض بالكامل لتنمو طفل صحي ولا يستنفد جسمه، ويحتوي الخضروات على العديد من الفيتامينات وغيرها من المواد المفيدة. بالإضافة إلى ذلك، استبدال هذا المنتج القيم إلى المزيد من المواد الغذائية من السعرات الحرارية، فإن المخاطرة ستتعافي بشكل ملحوظ، وحرمان كائن الحي للألياف الغنية بالخضروات، يمكنك تأمين الإمساك.

الخضروات والفواكه
لا غنى عن الخضروات والفواكه في نظام غذائي الأم تمريض - أنها تزود الألياف، مجمع من الفيتامينات والمكثف.

احتمال الحساسية

القاعدة الأولى التي يجب استيعابها مع أم تمريض هي استخدام الخضروات المتزايدة في محالتها (انظر أيضا: هل من الممكن أن يكون لديك أم تمريض للأكل البطاطس؟). سيكونون أكثر طازجة وطبيعيين من تلك التي تم إحضارها من بعيد، والتي تتم معالجتها بواسطة المواد الكيميائية للحصول على سلامة أفضل. بالإضافة إلى ذلك، الخضروات المحلية مألوفة في الجسم، مما يقلل من خطر الحساسية من الطفل. في الصيف والخريف، عندما امتص الخضروات والأغنية في الفيتامينات، من الأفضل أن تأكل الخام، والشتاء والربيع - فترة Avitaminosis - من المرغوب فيه تجميد ما يكفي. شراء أي الخضروات والفواكه في فصل الشتاء لا ينبغي على الإطلاق. لا يوجد شيء مفيد فيها، ولكن ضار - وفاتي.

قاعدة مهمة أخرى لا تجرى الخضروات والفواكه الغريبة غير العادية. من بعضهم، يمكن للحساسية حتى أن تتجلى عن نفسها في شخص بالغ، وفي طفل حديثي الولادة يزداد هذا المخاطر في بعض الأحيان.

الثالث ليس كل شيء في وقت واحد، ولكن تدريجيا. يمكن تجربة كل نباتات جديدة بعد 2-3 أيام من السابق. سيشعر هضم الطفل بالتكيف تدريجيا مع منتجات جديدة وبعد بضعة أشهر سوف يكون لديك بثقة جميع المنتجات. إذا استمر بعض التفاعل في نفسه، يجب استبعاد المنتج على الفور من النظام الغذائي ومرة ​​أخرى حاول فقط الوقت بعد مرور الوقت.

مقدمة منتج جديد
يتم تقديم منتج جديد واحد فقط في وقت واحد، وفي عدد قليل جدا - حرفيا بضع قطع

بشكل عام، نادرا ما تسبب أي خضروات بسبب الحساسية، لذلك فقط الفواكه محدودة خلال الرضاعة الطبيعية، والتي تبطئ أو تسريع التعبير المعوي (من أجل تجنب تكوين الغازات أو الإمساك في الطفل). إذا كانت الخضروات الخام غير مناسبة لك، فابحث عن الوصفات لطهيها. طرق معالجة الحرارة هي الأفضل لإطفاء الخبز والخبز.

كما ترون، كل شيء جيد في الاعتدال. لا تنفذ أيضا بشيء وحده، ولكن أيضا الحذر المفرط سيكون غير مناسب أيضا. لا يزال، الرضاعة هي مجرد نمط حياة مختلف قليلا، وليس المرض. يجب أن تتكيف معها، وكذلك التغييرات الأخرى في الجسم المرتبطة بالحمل والولادة. ثم أمي، وسيشعر الطفل بالراحة.

المنتجات المطلوبة

ما الخضروات التي يمكن استخدامها أمي التمريض؟ تتألف القائمة بشكل أساسي ما اعتدنا تناوله كل يوم تقريبا:

الخضروات المحلية
سيكون الأكثر فائدة للأم التمريض هو الفواكه والخضروات المحلية، فقط يستحق تجنب الفواكه التلوين الأحمر مشرق جدا
  • في البطاطا يحتوي على ثيامين والفوسفور. إنهم ضروريون للتطوير الكامل للطفل. كما تقدم الكثير من المغنيسيوم والكالسيوم والحديد والفيتامينات.
  • البنجر لا غنى عنها في مجال الوقاية من الإمساك، وكذلك لأولئك الذين يعانون من Mothocarb. بالإضافة إلى أنها غنية بفيتامين C.
  • الجزر هي مجرد جدول مفيد لرؤية المواد (نوصي بالقراءة: هل من الممكن تناول الجزر أمي مع الرضاعة الطبيعية؟). السامة، فيتامين B6، فيتامين أ سيوفر التطوير المناسب لجثث الطفل. أمي إما لن تعرف مشاكل مع العينين.
  • Zucchini غني بالكائنات الدقيقة - النحاس والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم (يوصي القراءة: متى يمكن أن يكون هناك كوسشيني مع الرضاعة الطبيعية؟). يمكن تخزينها لفترة طويلة في شكل جديد، دون أن تفقد المواد المفيدة.
  • مطلوب الفلفل الحلو لتعزيز الشعيرات الدموية (نوصي بالقراءة: هل من الممكن الفلفل بالرضاعة الطبيعية؟). يتم توفير هذا الإجراء بواسطة الروتين والكالسيوم، الموجود في التكوين. مع الفلفل الأحمر، من الأفضل أن تتحسن، حيث يمكن أن تصبح الخضروات الحمراء والبرتقالية مسببة للحساسية، لكن الأصفر والأخضر - على حق.
  • في الباذنجان يحتوي البكتين. إنهم يسهمون في تحسين عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي، إذا استخدموا الباذنجان بشكل دوري في الغذاء، فيمكنك ضبط هضمك جيدا.
  • سوف الكرفس مفيدة في الانتفاخ. كما أنه يحتوي على مواد مفيدة - كاروتين، فيتامينات ب، E.
  • القرنبيط، من السهل الهضم، مفيد جدا ليس فقط بالنسبة للميكروفوريا المعوية، ولكن أيضا للتنمية العقلية للطفل. أنه يحتوي على حمض الفوليك.
  • البصل الأخضر، مثل أي الخضر، غنية بالفيتامينات، العناصر النزرة والفلافونويدات. يمكن أن يكون وضروري للرضاعة الطبيعية.
قرنبيط
القرنبيط - المنتج الغذائي الخفيف لديه حمض الفوليك في تكوينه

احذر!

بالإضافة إلى المسموح به، هناك فئة من الخضروات التي يستحق التنبيه، خاصة في الأشهر الأولى من الرضاعة. سبب عدم مرجوبها في النظام الغذائي من الأم التمريض هو الأفراد. في هذه القائمة:

تحتوي الطماطم على المواد الأكثر قيمة - الزنك والكالسيوم والحديد، ولكن يجب إدخالها في النظام الغذائي يتبع من 2-3 أشهر. أنها تخلق حمولة أكبر بالنسبة للبنكرياس والكبد. ليس من الضروري استبعادهم تماما - هناك حاجة إلى طماطم للوقاية من هشاشة العظام وفقر الدم. بعد بعض الوقت، يمكنك أن تبدأ تدريجيا في تناولها، وأفضل نموذج جديد.

يتسبب نموذج ملفوف بلاد في الجبن والمجلس على التخمير في الأمعاء والانتفاخ، لذلك في الأشهر الأولى من المرغوب فيه أيضا رفضها. إذا كنت لا ترغب في استبعادها من النظام الغذائي على الإطلاق، فيمكنك إطفاء أو إضافة إلى الحساء للأكل في شكل مسلوق.

يتم تقديم أي فاصوليا (البازلاء والعدس والفاصوليا) في النظام الغذائي ليس في وقت سابق من الشهر الثالث، لأنها تسهم في تكوين الغاز ويمكن أن تثير المغص. لإعداد البقوليات، يتم تطبيق التبريد أو الطهي أيضا، لكن من الضروري أن تبدأ في تناولها تدريجيا، بالضرورة مراقبة تفاعل جسم الأطفال.

البصل والثوم غير مرغوب فيه بسبب الرائحة الحادة. إن وجودهم في أمهات تمريض الأغذية يؤثر على طعم الحليب - يمكن للطفل ببساطة التخلي عن صدره. يتم تقديمها في النظام الغذائي بكميات معتدلة للغاية، وليس من أجل الحدة، ولكن بسبب وجود مجموعة من المواد المفيدة.

ذكرنا عن الخضروات الغريبة أعلاه. لا تخاطر ومحاولة شيء غير معروف أثناء فترة الرضاعة الطبيعية.

بشكل منفصل، يستحق القول عن الخضروات المعلبة. استخدامها غير متوافق تماما مع الرضاعة، لأن الملح والخل، يتم إضافة توابل حادة عند الغناء. كل هذا ليس مناسبا تماما للاشكلات الوليد الهضمي بعد.

البصل والثوم
ومع ذلك، فإن البصل والثوم أنفسهم مفيدون للغاية، فإنهم يعطيون الحليب رائحة محددة - يمكن للطفل رفض صدره (نوصي بالقراءة: هل من الممكن أن يكون لديك أمي تمريض مع الرضاعة الطبيعية؟)

قواعد استهلاك الخضروات

حسنا، هناك خضروات مع RAW، ولكن ليس كلها مناسبة لهذا الغرض. على سبيل المثال، تتطلب الباذنجان والفاصوليا معالجة حرارية إلزامية. بالإضافة إلى ذلك، فإن هضم الرضيع ليس جيدا جدا لفحص الطعام الخام.

أيضا ليس كل طرق الإعداد مقبولة لأمي التمريض. للحفاظ على الحد الأقصى للمواد المفيدة ولا تسبب أي أحاساسة غير سارة من الطفل، يمكنك جعل الخضروات:

  • خنزير
  • المطبوخة للزوجين؛
  • خبز
  • مطهي.

في الربيع، عندما لا تكون الفيتامينات كافية، يمكنك تنبت وإضافة أي الحبوب والبقوليات للسلطات. الحبوب اللطيفة مفيد جدا وتحتوي على الكثير من المواد اللازمة. في حالة الرضاعة الطبيعية، لا تتناقض هذه الغذاء فحسب، بل ضرورية أيضا، لأن الأم تحتاج إلى الحفاظ على صحتها، ويتم تطوير الطفل بالكامل. إذا قمت بتوفير نظام غذائي جيد، يمكنك بسهولة تحقيق كليهما.

الطبيب هو طبيب أمراض النساء التوليد، عالم الاستيلاء، مستشار العدوى، تخرج من CSU لهم. Ulyanov مع تخصص أمراض النساء، والثدي

أكثر "

بحيث مع الحليب، يحصل الطفل على ما يكفي من المواد المفيدة والفيتامينات والمعادن، يجب أن تلتصق أمي مع قائمة متوازنة ومتنوعة من أمي التمريض. يجب أن يخضع الطعام لمراقبة الجودة الصارمة، كن هيبوالرجينيك وجديدة وصديقة للبيئة. يجب استبعادها من منتجات النظام الغذائي التي تحتوي على مواد حافظة، والأصباغ الصناعية ومكبرات الذوق وغيرها من الإضافات الكيميائية.

أثناء إطعام ثديي الأطفال، يجب تقديم منتجات جديدة في قائمتنا تدريجيا، ويفضل أن يكون ذلك منتجا جديدا مرة واحدة كل أسبوعين - حتى تتمكن من مشاهدة رفاه الطفل، ومزاجه، وحالة بشرته وكرسيه.

هناك إرشادات عامة لما يمكن إدراج الأطعمة في قائمة أمهات التمريض الخاصة بك، والتي سيتعين عليها رفضها. ما هي هذه المتطلبات؟

الرضاعة الطبيعية: المنتجات المحظورة

  • الكحول
  • القهوة، الكاكاو، الشاي القوي
  • شوكولاتة
  • الحمضيات والفواكه الغريبة
  • الغذاء الحاد، الأعشاب الحارة (النعناع) والتوابل
  • البصل الخام والثوم
  • منتجات الصويا
  • المأكولات البحرية، الكافيار
  • الفطر
  • بيض الدجاج في حالة الحساسية في الطفل
  • الفول السوداني
  • عسل
  • الخضروات والفواكه والتوت الأحمر البرتقالي والأحمر الساطع
  • مخلوط، مدخن، أطعمة معلبة، منتجات تخمير (KVASS، أجبان، مخرع)
  • المشروبات الكربونية
  • المنتجات التي تحتوي على إضافات الغذائية والأصباغ والمواد الحافظة
  • بحذر - منتجات تشكيل الغاز (جميع أنواع الملفوف، البقوليات، العنب، الخبز الأسود)

تتصرف بعض هذه المنتجات مثيرة إلى الجهاز العصبي للطفل وتعرقل النوم الطبيعي؛ البعض الآخر يمتص بالكاد من قبل الجهاز الهضمي غير الكامل؛ ثالثا قادرة على التسبب في عدم تحمل الغذاء والحساسية. لحسن الحظ، فإن المنتجات المسموح بها في قائمة الأم التمريض وطفلها، أكثر من ذلك بكثير، سيتم تقديمها تدريجيا في النظام الغذائي كما ينمو الطفل.

كقاعدة عامة، تختلف نظام غذائي الأم تمريض إلى حد ما من شهر إلى شهر - مع احتياجات جسم الطفل المتنامي.

مباشرة بعد الولادة، لن يختلف الغذاء من أجل الأم المرضعات متنوعة. لا تثبيطها، إنها مؤقتة! وحتى في ظروف مجموعة محدودة من المنتجات، يمكنك تقديم قائمة مثيرة للاهتمام لنفسك. انظر بعناية إلى القائمة الموصى بها من قبل طبيبك، واختيار ثلاثة أو أربعة خيارات الإفطار والعشاء والعشاء. منتجات طب الأطفال المسموح بها هي منشئك الشخصي.

في الأيام العشرة الأولى، تنظر أمي إلى ردود الفعل من طفلها للتغذية. هذا هو السبب في هذه المرة تقتصر القائمة على المنتجات الأقل عرضة للتسبب في ردود الفعل التحسسية المختلفة في الطفل. جيد في الأيام العشرة الأولى التفاح المخبوزة، الموز أو الكمثرى، الحنطة السوداء والشعير عصيدة، حساء الخضروات. كما التوابل، الزيوت غير المكررة هي أفضل مناسبة: الذرة، الزيتون، عباد الشمس.

اطلب من بقية أفراد الأسرة الجلوس على نظامك الغذائي في هذه الأسابيع الثلاثة أو الأربعة حتى لا تكون وحيدا، ولم تحرمك شهادات الأشخاص الآخرين. نعم، وإعداد ثلاثة أو أربعة خيارات للأطباق (لنفسك وبقية) - وليس أفضل درس لأم حديثي الولادة.

بعد 10 أيام، من الممكن إضافة منتجات الألبان المخمرة في القائمة (كفير، الزبادي، الجبن المنزلية، Ryazhenka) والخضروات (البطاطا، الجزر، البنجر، اليقطين من الأصناف الخفيفة). من الأفضل أن تخبزهم، أو طبخ لزوجين أو حساء أو طهي الطعام.

في الشهر الثاني بعد الولادة، قد تعود والدة الرضع تدريجيا إلى نظام غذائي من البيض (السمان الأفضل)، أو حبوب الخبز أو مع نخالة (قليلا وفقط إذا كنت متأكدا من أنك لا تملك عدم تحمل الغلوتين)، والأجبان غير المملحة ، المعكرونة من الأصناف الصلبة القمح، الفواكه المجففة (التاريخ، Kuragu، Prunce)، معرض الكوكيز المعرض. وما زلت يستحق تجنب الشاي الأسود والقهوة والكحول والسكر وكمية كبيرة من الملح.

في الشهرين الأولين بعد الولادة، فإن مذكرات الطعام مفيدة للغاية: لتعليق الطاولة في المطبخ وإجراء معلومات حول ما أكلت على وجه التحديد لتناول الإفطار والغداء والعشاء، وكذلك أثناء الوجبات الخفيفة والبراعم.

  • التفاح، الكمثرى، الموز (خبز)
  • الحبوب (الحنطة السوداء، ولد الذرة والأرز)
  • الحساء - نباتي
  • بيض طائرة السمان
  • منتجات الحبوب: لصق أنواع القمح الصلبة والخبز الحبوب والخبز
  • المشروبات: العشبية أو ربط الشاي الأسود، الفاكهة، زخرفة القماش
  • منتجات الألبان المتساوية (كفير، يوجيرتس بدون إضافات، جبنة كوخ، Ryazhenka)
  • الخضروات (البطاطا، الجزر، البنجر، قرع من الدرجات الخفيفة) المطبوخة للزوجين
  • بيض طائرة السمان
  • جاللي

بدءا من 3 أشهر، في نظامها الغذائي، يمكنك إدخال بعض المنتجات التي تم حظرها تدريجيا. بعد استخدام كل منها، تحتاج إلى اتباع رد فعل الطفل بعناية: إذا كان لديه على الأقل تلميح من الحساسية، يجب القضاء على هذا المنتج وحاول مرة أخرى في غضون شهر تقريبا. من الممكن أن يكون رد الفعل التحسسي مجرد أحد أعراض عدم نضج الجهاز الهضمي من الطفل. يمكنك الآن إضافة إلى القائمة الخاصة بك:

  • لؤلؤة، دقيق الشوفان، القمح وسترة المنيا؛
  • الفواكه الطازجة (ليس فقط الصباغ الاستوائية وغير الحمراء)؛
  • عصائر (من التفاح الأخضر والأصفر، اليقطين الأظافر، الجزر أو البنجر)؛
  • الكريمة الحامضة؛
  • مورس من العنب البري، والفينز، التوت البري، رودهة.

يمكنك أيضا تجربة القليل لتضمينها في نظام غذائي من البصل الطازج والمكسرات (باستثناء الفستق والفول السوداني، تحاول الحذر، قطع الزوج في اليوم). لكن المنتجات المدرجة سوف تؤثر على طعم الحليب، والتي قد لا تحب الطفل. لذلك، من المهم معرفة التدبير والانتباه إلى سلوك الفتات. على الرغم من أن العلماء يقولون إن إدمان الطفل في الغذاء بدأ في النموذج في الرحم: عندما يبتلع الطفل تدريجيا المياه الأمنيوسي، فإن أول معارف له مع نظام غذائي أمي يحدث.

هل من الممكن شرب الحليب؟

لا يزال يقف بعناية بروتين حليب البقر - لأنه غالبا ما يسبب رد فعل تحسسي في الأطفال. هو الذي يمكن أن يسبب آلام في البطن في الطفل، لذلك ينبغي الإشارة بعناية إلى المنتجات من حليب البقر. يمكن أن تكون البدائل بمثابة منتجات حليب الماعز، بما في ذلك الجبن المنزلية والزباد دون إضافات.

بالإضافة إلى البروتينات والدهون والكربوهيدرات، يحتوي الحليب على بعض الفيتامينات والمكتبات الدقيقة والكالسيوم والفوسفور مفيدة بشكل خاص. إذا، بما في ذلك الحليب في نظامها الغذائي، فلن تلاحظ رد الفعل السلبي من الطفل، يمكنك الاستمرار في استخدامه. منتجات المساواة، مثل جبنة الكفير والكوخ، مفيدة بشكل خاص. خيار مناسب قد يكون الجبن المنزلية "agush"، غني بالكالسيوم وفيتامين K2، ضروري لامتصاص عظام الكالسيوم.

في الشهر الرابع - السادس من الحياة، يحاول الطفل بالفعل إغراءه الأول. بحلول هذا الوقت، كنت، كقاعدة عامة، درست رد فعلها على تكوين الحليب، اعتمادا على التغييرات في نظامك الغذائي. الآن يمكنك البدء تدريجيا في توسيع القائمة الخاصة بك، وإدخال البقوليات والبطاطا والجبن غير اللطحي والأسماك.

ولكن تذكر أنه في لحم بعض أنواع الأسماك قد يكون هناك محتوى متزايد من المعادن الثقيلة. يمكن أن يتجاوز تركيزها في لحم القرش مارلين والسيف بشكل كبير المعيار المسموح به - يجب القضاء على هذه الأسماك بالكامل من النظام الغذائي. مثل هذه الأصناف مثل الماكريل، سمك السلمون الوردي، المجتمع، سمك السلمون المرقط، سمك السلمون، يمكن أن يسبب الحساسية. من الشهر السادس، يمكنك البدء في إدخال الأسماك في القائمة، ولكن في نفس الوقت تأكد من مراقبة ردود فعل الطفل عن كثب.

وبالطبع، يجب أن لا تأكل الأسماك الخام والساشيمي والسوشي. الكائنات الحية المرضية التي يمكن أن تكون مصاب بها خطيرة للغاية لأمي، وللطفل، والأدوية التي تدمر العدوى غير متوافقة مع الرضاعة الطبيعية.

  • اللؤلؤ، الشوفان، القمح وسيموليا عصيدة (في غياب عدم تحمل الغلوتين في أمي)
  • الفواكه الطازجة (وليس الغريبة وليس اللون الأحمر) والعصائر منهم
  • الكريمة الحامضة
  • بيري مورس (تجميل التوت البري، أرصدة، Lingonberry، عنبية)
  • السبانخ، سوريل، الشبت، سلطة خضراء
  • المكسرات (اللوز، الأرز، الجوز) (واحد مفيد)
  • اللحوم العجاف (الأرنب، لحم العجل، تركيا - كل زوجين)
  • الجبن غير النجمية

في غضون ستة أشهر، يمكن لأمي توسيع النظام الغذائي تدريجيا، لكن الأفضلية لا تزال تقف مع تحنة مسلوقة أو مطبوخة على الزوج أو الأطباق المخبوزة. حاول بكميات صغيرة من الفواكه التي امتنعت منها. ومن الأفضل تنفيذ تجارب مماثلة في الصباح - بحيث تكون خلال اليوم الذي يمكن أن تلاحظ رد فعل الطفل إذا نشأ. ما يمكن تضمينه بذنا في النظام الغذائي من 6 إلى 12 شهرا:

  • اللحوم (لحم البقر والدجاج)
  • الفاصوليا الفاصوليا والبقوليات
  • الأسماك في شكل مسلوق ومذكي
  • مأكولات بحرية
  • كوسة، باتشون
  • لون الملفوف، بلاد، بروكسل، بروكلي (بحذر)
  • ثمار جديدة (معتدلة)
  • أي المكسرات (باستثناء الفول السوداني)
  • ثوم

في السنة الثانية من طفل الطفل، تعود أمي إلى النظام الغذائي المعتاد - بالطبع، بالنظر إلى تفضيلات الطفل، إذا استمر الرضاعة الطبيعية.

طالما تطعم ثديي الأطفال، تحتاج إلى تجنب المنتجات التي تسبب الحساسية في الطفل. تأكد من اتباع ردود أفعال الفتات ومراقبة كيف تؤثر التغييرات في نظامك الغذائي على سلوك الطفل، وحالة بشرته، وكذلك تواتر ورسالة الكرسي.

هناك العديد من مجموعات المنتجات التي يتم استبعادها بشكل أفضل من نظامهم الغذائي أثناء التغذية.

  • بادئ ذي بدء، إنه القهوة والشاي والكحول والمشروبات الغازية والشوكولاته.
  • في قائمة المحظورات، الفواكه الغريبة (وخاصة الحمضيات)، ومشتقات فول الصويا، والمأكولات البحرية، والأسماك والمنتجات المملحة والخيمة والمنتجات التي تحتوي على مختلف إضافات كيميائية (المواد الحافظة، مكبرات الذوق).
  • الحلو، يجب أيضا استبعاد الحلويات الدهون للرضاعة الطبيعية.

إذا كان لدى الطفل استعداد للحساسية، يجب أن تكون الأم حذرا بشكل خاص بشأن نظامه الغذائي. في هذه الحالة، من الضروري الحد من استهلاك البروتين من حليب البقر. إذا كانت الأم تنتهك هذه المنتجات، فقد تظهر حساسية قوية في الطفل، والانتفاخ والأعراض غير السارة الأخرى.

تجدر الإشارة إلى خفض استهلاك البروتين آخر - الغلوتين، الموجود في جميع الحبوب، باستثناء الأرز والحنطة السوداء والذرة.

الأطفال الذين يعانون من الاستعداد الوراثي للحساسية غالبا ما يسبب رد فعل على الصباغ الذي يرسم في الخضروات والفواكه الملونة الحمراء. لذلك، فإن الأمر يستحق معاملة الفواكه الحمراء والتوت بعناية في نظامهم الغذائي.

في معظم الأحيان، تحدث الحساسية على البروتين من حليب البقر وبيض الدجاج والمكسرات والأسماك (أكثر من نصف الحالات).

للاختيار بشكل صحيح منتجات القائمة الخاصة بك، يمكن أن تتمتع أمي التمريض الاستمتاع ب "قاعدة المرور" المضحكة: المنتجات الحمراء والأصفر والأخضر تتوافق مع إشارات المرور - من غير الأحمر إلى اللون الأخضر المسموح به.

يمكن أن تسبب بعض الدخان وكذلك القهوة رد فعل سلبي في الرضيع. إنه الجينسنغ (يثير الجهاز العصبي)، وتسريب الزعرور (يؤدي الضغط)، دونيون (يحتوي على مواد تفاقم تجلط الدم)، وكذلك النعناع.

يتم تقديم أي منتج جديد في النظام الغذائي من الأم المريض أكثر من مرة كل أسبوعين.

قد يحدث ذلك، على الرغم من كل الجهود التي تبذلها الأم لمتابعة النظام الغذائي الأكثر أمانا للطفل، فإنها تفشل في حمايته من الحساسية: أمي قد تدلل نفسه مع الفراولة في موسم الصيف أو الماندرين في ليلة رأس السنة. كيف تفهم أن جسم الطفل يشير إلى الحساسية الغذائية الحالية؟ ما هي علامات الحساسية؟

  • احمرار الجلد
  • البشرة الجافة المفرطة أو على العكس من ذلك، لها الرطب
  • القلق من الطفل
  • يصرخ، المغص، القيء
  • الإسهال أو الإمساك
  • الأنف الحدف

عندما العديد من الأعراض المذكورة أعلاه، تحتاج إلى إلقاء نظرة بعناية على النظام الغذائي وإزالة المنتجات التي أدخلت حديثا منها. بعد أن يختفي الطفل، يمكن لجميع مظاهر الحساسية، والتحقق تماما من قائمة المنتجات المستخدمة لحضور المنتجات الحساسية الموجودة في تكنولوجيا المعلومات (والقضاء عليها طوال وقت الرضاعة الطبيعية)، بدءا تدريجيا كتابة (لا في وقت سابق من شهر) كميات صغيرة من المنتجات ومراقبة بعناية طفل رد الفعل. يمكن زيادة الجرعة مرة واحدة بضعة أيام. في غياب رد الفعل على الجلد والجهاز الهضمي، يمكن أن نستنتج الطفل أن المنتج ليس خطيرا بالنسبة له، واستخدامه بهدوء في الطعام (بكميات معقولة!).

بعد بضعة أشهر من الولادة، إذا لم تكن هناك موانع، يمكن أن تبدأ أمي ببطء في الانخراط في الشكل الخاص بك: قم بالتمارين، وضبط النظام الغذائي وتوسيع نظامك الغذائي تدريجيا - بعد كل شيء، أكثر الفترة الصارمة من الأسابيع الأولى بعد الولادة خلفها.

كقاعدة عامة، أثناء الحمل، تبدأ الوزن ببطء في التضمين بعد الشهر الثالث، عندما يتم استخدام جسم الأم لإيقاع جديد وتحت شرط التغذية المناسبة. يعزز هذا نفسه عملية الرضاعة الطبيعية، وكذلك، بالطبع، جدول جديد غني لأم شابة.

إذا لم يغادر الوزن، فمن المفيد مراجعة نظامك الغذائي وشيء لتغيير شيء ما، وفي أي حال لا يلجأ إلى نظام غذائي صارم عند إطعام طفل الثدي - يمكن أن يضر الطفل! يجب أن تكون الطاقة متنوعة، ولكن متوازنة وصحية قدر الإمكان.

في نظام غذائي الأم عند إطعام طفل الثدي الذي يريد التباطؤ، يجب حضر البروتين الحيواني، وكذلك منتجات الألبان المخمرة (في غياب الحساسية من الطفل على بروتين حليب البقر) والخضروات والخضر. تحتوي الخضروات الورقية الخضراء (سبانخ، Sornery، Salad Gets) على الكثير من الكالسيوم والفيتامينات والمكثبات التي تسهم في الترميم بعد الولادة، وكذلك الأداء الطبيعي لسحق الجهاز الهضمي. ليست الفواكه الحلوة والتوت من الألوان غير المرفقة هي مصدر ممتاز للفيتامينات ومضادات الأكسدة، يمكن تمكينها في القائمة.

من النظام الغذائي، يستحق القضاء على الخضروات بمحتوى كبير من النشا، واستقبال الكربوهيدرات البطيئة (الخبز، Croup، معكرون) نقل إلى النصف الأول من اليوم. كما ينطبق على الحلويات التي تتم إزالتها بشكل عام من القائمة لهذه الفترة. يمكن أن يكون استثناء، على سبيل المثال، ملفات تعريف الارتباط غير المناسبة الجافة.

وبالطبع، مشروب وفيرة! ليس فقط يساهم في الحفاظ على توازن المياه، ولكنه يحفز أيضا الرضاعة، خاصة إذا كان سائلا دافئا: كوب من مشروب دافئ لمدة 10 - 15 دقيقة للتغذية يحفز فصل الأكسستوسين ويسبب مد يد الحليب.

فترة الرضاعة الطبيعية وقت رائع عندما تطلبت الأم الشابة الفرصة لتغيير عادات الطعام الخاصة بها، وتعلم وصفات مفيدة ووضع الأساس للحصول على أسلوب حياة جديد صحي لسنوات قدما. نحن واثقون من أن الأم التمريض التي اشترتها في هذا الوقت لن تكون قادرة على التغيير بعد وقف الرضاعة الطبيعية، لأنها تهدف إلى الحفاظ على الصحة والضيق والأمهات الكبار. اعتني بالصحة! النظام الغذائي مع الرضاعة الطبيعية لفقدان الوزن يمكن أن يكون لذيذ!

هناك حالات خاصة عندما لا تستطيع الأم اتباع المتطلبات الصارمة (مفرطة، قيود إطفاءها مرهقة أيضا للجسم!) ويريد دلل قليلا. في النهاية، يحدث العام الجديد وعيد الميلاد مرة واحدة فقط في السنة!

يوصي الخبراء والدة الشابة بالامتناع عن شرب الكحول طوال فترة الرضاعة الطبيعية، وإذا حدث ذلك، حدث ذلك، ثم التمسك بعدد من القواعد.

إذا كان هناك موقف حيث تتمتع الأم تمريض بالرغبة في الشراب (العطلات وأعياد الميلاد أو الزفاف)، فمن الضروري أن تزن كل "ل" و "ضد" قبل فترة طويلة من الاحتفال. وأوصي بإعداد الألبان المرفقة على واحد أو اثنين من إطعام الطفل، لأن إزالة الكحول من جسم الأم المرضع ستكون مطلوبة من 2 إلى 24 ساعة اعتمادا على كمية في حالة سكر، وقلعةها، والوزن من المرأة، خصائص الطعام الأكل. على سبيل المثال، على إزالة الكحول الموجود في زجاج نبيذ واحد أو قدح من البيرة، سيستغرق الأمر حوالي 2.5 ساعة، إذا كان وزن المرأة من 50 إلى 60 كجم، وحوالي ساعتين - إذا تتراوح من 61 إلى 70 كجم.

إن توصيل الحليب بعد استخدام المشروبات التي تحتوي على الكحول لا تؤثر على معدل إزالة الكحول من الجسم ويساهم فقط في تخفيف الأعراض المرتبطة بملء الغدد الثديية.

يجب حذف استخدام الكحول أثناء الحمل بالكامل، حيث لا توجد جرعات آمنة من الكحول للنساء الحوامل والأطفال في المستقبل.

الاعتدال في كل شيء

أخيرا، نود أن نذكرك أنه حتى المنتجات الأكثر فائدة لن تفيد الطفل إذا لم تسترشد الأم بالنعاس السليم في أفعاله. حتى أفضل الدوافع لا تستخدم قائمة كاملة يوميا من المنتجات المسموح بها: قد يثير معظمهم "الأبرياء" بكميات كبيرة من الحساسية. ننسى أيضا القائد "الآن من الضروري تناوله لمدة سنتين": ليس "ل"، ولكن "من أجل"، لذلك حاول تجنب الإفراط في تناول الطعام، لن يستفيدك أو طفلا. الآن الأفضل هو نظام غذائي متوازن ومتنوع بالأطعمة الموزعة بشكل صحيح خلال اليوم (يوصي المتخصصون بوجبات 5 - 6 مرات مع أجزاء صغيرة مع انخفاض في السعرات الحرارية المستخدمة في المساء)، أسابيع، موسم السنة (مراقبة مبدأ الموسمية ) وفترة التغذية بأكملها.

الصحة لك ولطفلك!

مقال عن قناتنا ياندكس زين

ما يمكن أن يكون تمريض أمي؟

يتم إعداد المقالة من قبل أخصائي لأغراض إعلامية. نحثك على عدم الانخراط في الدواء الذاتي. عندما تظهر الأعراض الأولى - اتصل بطبيبك. نوصي بالقراءة: "لماذا لا يمكن أن تشارك في الدواء الذاتي؟".

أنه يمكنك أكل تمريض أمي

الرضاعة الطبيعية هي وقت تبدأ فيه امرأة في التفكير بعناية على نظامه الغذائي الخاص به. في هذا الصدد، هناك الكثير من الأسئلة حول ما هو ممكن، والمنتجات التي تخضع للحظر. تأتي معظم النساء إلى استنتاج مفاده أنه من الأفضل الالتزام بنظام غذائي صارم. ومع ذلك، لا يوجد منتج من هذا القبيل الذي يمكن أن يأكل أمي وكل طفل في العالم سيكون له رد فعل سلبي.

ببساطة هناك طعام معين، وهو ما يمكن أن يسببه تحضير فردي للأم والطفل عواقب سلبية. لذلك، من أجل تجنب حدوث تفاعلات الحساسية، تحاول المرأة الحد من نظامها الغذائي قدر الإمكان.

الشهيرة كل أم صغار محركات للاستهلاك، مثل الملفوف أو الخيار - في الوقت الحالي لا يوجد وقت. يجادل المتخصصون في الرضاعة الطبيعية بشكل لا لبس فيه - من الضروري أن يكون لديك شيء يتطلب كائن حي. سيقول له بشكل مستقل، حيث من الضروري الامتناع عن المنتجات. وبالتالي، سيكون من الممكن ضمان التغذية الكاملة للطفل وفي الوقت نفسه لا تضر في شكل رد فعل تحسسي.

إذا كان هناك شيء ما يريد حقا، فيمكنك أن تجرب، الشيء الرئيسي هو معرفة شعور القياس ولا تنس تتبع سلوك الفتات. إذا ظهر أي طفح جلدي على الجلد أو هناك انتهاكات لرئيس الطفل، فمن الضروري التفكير في أي منتج من مجموعة المخاطر المزعومة يمكن أن يسبب رد فعل مشابه. بعد إعادة النظر في الجاني، تحتاج إلى رفض استخدامها لفترة من الوقت. لماذا لفترة من الوقت؟ فقط لأن هناك احتمال كبير أنه بعد وقت قصير، فإن استجابة الطفل لنفس المكون سيكون مختلفا بشكل أساسي. غالبا ما تكون هذه المنتجات التي تسبب الحساسية في الأشهر الثلاثة الأولى من العمر يمتصها الطفل بالفعل في سن نصف سنوي.

محتوى:

في الشهر الأول جدا من إطعام حديثي الولادة - ما هو أفضل تناول الطعام؟

  • من منتجات المخابز (غير مدبوغ): قطع، قمح، خبز القمح الجاودار، معرض البسكويت المسموح به؛

  • من منتجات اللحوم: دجاج بدون عظم ولحم البقر، لحم العجل في شكل مسلوق؛

  • كفير و Rippy، جبنة كوخ وثلبية غير مصبوبة؛

  • من المجموعة: أي عصيدة بدون حليب، أو مطلق في نسبة واحدة إلى واحد "ماء / حليب"؛

  • من الخضروات: البطاطا، كوسة، القرنبيط (الكرنب الأبيض والجزر مسموح بها بكمية صغيرة)، وسيلة الطهي - إطفاء الطبخ؛

  • من المشروبات: الشاي العشبي (الكمون، الشبت، اليانسون)، أسود، ولكن ليس شاي قوي، كومبوت (الفواكه المجففة والتفاح)؛

  • من الحساء: الحساء النباتي دون إضافة محمصة، وكذلك تلك المطبوخة على مرق اللحوم الضعيفة.

بموجب حظر الأم تمريض في الأشهر الأولى من عمر الطفل يحصل على:

  • جميع سكان البحر والأسماك الحمراء؛

  • من المشروبات: الشاي القوي والقهوة القوي، والكواتب والعصائر الصناعية الصناعية، والكحول، والمياه الغازية؛

  • من منتجات الألبان: الحليب الكامل والزباد يحتوي على أي إضافات وأصباغ اصطناعية؛

  • الأغذية المعلبة والغذاء الزيتية والمقلية والنقانق.

  • من الحساء: تحت حظر بوالون قوي يعتمد على اللحوم الزيتية.

ما الفواكه يمكن أن تكون تمريض أمي؟

ما الفاكهة يمكن أن تأكل تمريض أمي

بالنسبة للفاكهة في قائمة امرأة تمريض، فهناك عدد الأطباء، الكثير من وجهات النظر. يحظر بعض الأطباء بشكل قاطع استخدامهم، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى. يجادل آخرون بأن هناك ممكنة، ولكن بكميات صغيرة.

الحقيقة غير متأكاد - بعناية تعامل مع الفواكه الغريبة. من بين أخطر - كيوي، بوميلو، أفوكادو، رامبوتان، مانجو، كارامبولا، وكذلك جميع الحمضيات. إن الجهاز الهضمي لأي شخص، بما في ذلك أم تمريض وطفلها، هو أفضل وأسهل إدراك تلك الفواكه التي تنمو في أماكن ولادتهم. الفواكه الخارجية قادرة على استفزاز الحساسية وهي بالتأكيد عوامل خطر إضافية.

لذلك، بالنسبة للأطفال حديثي الولادة، التي ظهرت على الضوء في إسبانيا، أو على سبيل المثال، في فلوريدا، فإن الفواكه المثلى التي يبدأ منها التصاق الأول هو برتقالي. بينما بالنسبة للأطفال الروسي أمر غير مقبول.

بالإضافة إلى ذلك، ليس من الممكن دائما أن تكون واثقا مثل الفواكه الخارجية. غالبا ما تقع على العداد دون تمرير السيطرة اللازمة، بعد معالجة المواد الكيميائية الضارة. أعظم خطر في هذا الصدد هو: المعادن بروميد، مبيدات الفطريات، غاز الكبريت والديفينيل.

هل يمكنني تناول التفاح؟

الرأي هو أن التفاح يمكن أن يثير خرقات وإسهال مبرر، ولكن فقط عندما يكون لدى الشخص ميزة فردية مثل هذه الميزة الفردية. في جميع الحالات الأخرى، هذه الفاكهة ممكنة، وعندما تبلغ من العمر 10 أشهر، فإنه يحتاج إلى دخول تفاحة في نظامه الغذائي. بطبيعة الحال، إذا كانت الأم لديها فاكهة حساسية مع قشر أحمر، فينبغي حظرها. ومع ذلك، مثل هذه الحالات هي الاستثناء وليس القاعدة. عندما شرفت امرأة الطفل، فإن تفاحها تؤكل ولم يعاني من ردود الفعل التحسسية، ثم لا ينبغي أن تخف منها وبعد التسليم. لذلك، يمكن أن تتناول جميع الأمهات تقريبا أثناء التغذية التفاح. إذا كانت هناك شكوك، فيمكنك التخلص من القشر. يقدم بعض الأطباء مثل هذه التوصية: قم بتضمين هذه الفواكه في القائمة فقط في شكل مخبوز في الشهر الأول من الرضاعة.

هل هناك أم تمريض هناك موز؟

في مستشفى الأمومة، يحظر عليهم، لكن هذا هو إجراء وقائي ابتدائي. هذه الفواكه يمكن أن تكون وضرورية. من الموز الذي يحتوي على الميزكالين - مادة مسؤولة عن مزاج جيد، لارتفاع القوة ونغمة الحياة. بالإضافة إلى ذلك، هذه الفواكه الصفراء غنية بالمعادن والفيتامينات. لإزالة الحد الأقصى للاستخدام من الموز، يمكنك إعداد كوكتيل مع زبادي على أساسه. يكفي فقط لسحق الفاكهة بواسطة خلاط، ثم مزج كل شيء مع خلاط.

شراء معظم المنتجات الغذائية (والزبادي بما في ذلك)، تحتاج أمي التمريض إلى قراءة تكوينها. من بين العديد من الإضافات ذات المنخفضة المنخفضة، يمثل خطرا خاصا الأسبارتام - تم العثور عليه، على سبيل المثال، في منتجات الألبان المخمرة. بشكل عام، يجب أن يكون المتجر يقظ بشكل خاص، حيث يظهر المزيد والمزيد من المنتجين منتجا منخفضة المستوى. لذلك، أخذ زبادي من الرف، تحتاج إلى اختيار التكوين الذي هو الحد الأدنى. لحماية نفسك 100٪، من الأفضل الحصول على Kefir على الإطلاق وأضفها: العسل، المربى أو السكر العادي، ثم تغلب على المنزل مع خلاط. يمكن أن يكون مثل هذا الكوكتيل في حالة سكر حتى الأمهات المرضعات، والشيء الرئيسي، وليس المبالغة في الجرعة. بالإضافة إلى طعم رائع، سيكون لهذا المشروب فائدة بلا شك.

هل من الممكن مع الفراولة الرضاعة الطبيعية، الكرز، الكرز؟

  • الفراولة. حقيقة أن هذا التوت هو من المحرمات للأمهات المرضعات - أسطورة لا أساس لها. إذا نمت في مؤامرة حديقة خاصة به أو تم شراؤها من المرأة العجوز في السوق، فلماذا لا تأكل ما يصل إلى 7 التوت. بعد ذلك، يجب عليك أن تنظر إلى رد فعل الطفل إذا حدث شيء ما، فيمكنك متابعة تذوق بأمان. بالطبع، يجب أن لا تأكل نصف الفراولة. في هذه الحالة، لن تظهر الطفح الجلدي ليس فقط في الطفل، ولكن أيضا في معظم البالغين. إذا لاحظت التدبير ويستهلك التوت الموسمي فقط، فلن يكون الأذى دقيقا. بعد كل شيء، هو الفراولة التي هي مخزن فيتامين C. إنها أكبر من البرتقال.

  • الكرز والكرز الحلو. ترفض معظم النساء أنفسهم متعة الاستمتاع بهذه العظام فقط بسبب لونها الساطع. لكن الصباغ الأحمر ليس مرادفا للكلمات "الحساسية". رد الفعل على ذلك ممكن فقط في حالة التعصب الفردي، أو نتيجة الاستخدام الوفير للتوت. بالنسبة للتعليق، يمكنك تناول عدد قليل من الكرز وتتبع رد فعل الطفل. إذا لم تتبع ذلك، فعليك عدم تفويت الوقت والتخلي تماما عن التوت الأحمر.

  • البطيخ والبطيخ. إذا كان الأطباء يجادلون في كثير من الأحيان بالنسبة إلى المنتجات الأخرى، فهي تضامن بشكل مدهش فيما يتعلق بهذه المحاصيل المخاطية. في وقت الرضاعة الطبيعية منهم، من الأفضل أن نرفض. الشيء هو أنه يزرع على التربة، استنفدت وضعف وضعيف، لذلك ليس من الضروري دون معالجة من قبل المواد الكيميائية، ضارة للجسم حتى الشخص الأكثر صحية. بالإضافة إلى ذلك، إنها البطيخ التي تحتوي على ملكية تتراكمها، لكن من المستحيل إحضار الكيمياء من التوت المخطط. لذلك، من البطيخ المبكر من الأفضل أن ترفض. إذا كنت تريد حقا، يمكنك تناول بعض القطع في سبتمبر ونهاية أغسطس. يشير البطيخ إلى المنتجات الثقيلة، وتناوله أثناء الرضاعة يمكن أن يكون قليلا ودون الجمع بين المنتجات الغذائية الأخرى.

هل من الممكن مع الخيار الرضاعة الطبيعي، الملفوف، الطماطم؟

هل من الممكن مع الرضاعة الطبيعية هناك خيار

تلتزم معظم النساء بهذا الرأي: يجب التخلي عنها من الخيار والملفوفات البيضاء ومن الكوسة، لأنها مفصليات من الأرصاد الجوية، مما يعني أنها تسهم في تعزيز المغص في الرضيع. التفسير بسيط: أنها ضعيفة، لأن لديهم الكثير من الألياف. هل هو حقا؟

  • خيار. من هم الخضروات ذات الأولوية بشكل غير معقول ترأسها قائمة بالمنتجات المحظورة أثناء الرضاعة. تدعي الأمهات "المعرفة"، ويأكلون فقط الخيار، ويتم توفير كرسي أخضر مع فتات الرغوة. ومع ذلك، بالنسبة لسبب ما، فإنهم ينسون أن مثل هذا الاسترخاء يمكن أن يحدث بسبب حقيقة أن الطفل يفتقد ببساطة الحليب الخلفي الدهون وفي نظامه الغذائي سوف يسود في وقت مبكر من الجبهة. بالإضافة إلى ذلك، هناك عدد من الدراسات التي تشير إلى أن انتهاك الهضم للطفل هو غالبا ما يرتبط بالتعصب مع البروتين، وهو جزء من المخاليط والحليب الأم. لذلك، يمكن للأم التمريض أن تأكل تلك الخضروات التي كانت تستخدم لتستهلك الحمل. خاصة بعد أول 3 أشهر.

  • كرنب. لماذا تحتاج إلى التخلي عن مثل هذه الخضروات المفيدة واللذيذة أثناء الرضاعة الطبيعية؟ إذا كان الملفوف يسبب زيادة تكوين الغاز من الأم والطفل - يكفي لإضافة الكمون وتأثير سلبي عليه تماما. علاوة على ذلك، فإن الملفوف Sauer ضروري للغاية في فصل الشتاء، لأنه بطل في محتوى فيتامين C. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الملفوف ذو الخبز الأبيض على حمض الفوليك والكثير من العناصر النزرة المفيدة الأخرى. لذلك، ينبغي جمع التحيزات غير المعقولة علميا وهناك إدراج هذه الخضروات المفيدة في نظام غذائي يومي.

  • طماطم. الأمهات الشابات يرفضونهم بسبب كل لون أحمر غني، يخشى استفزاز الحساسية من فتات. في ذلك الوقت، يعد Lycopene الذي يعطي لون الطماطم هو أقوى مضادات الأكسدة. يحتاج إلى كل من امرأة نفسها وطفلها. مجرد كوب واحد من عصير الطماطم قادر على ملء ما يصل إلى نصف المعدل اليومي لفيتامين C. ولكن لا يزال لا يشربها على معدة فارغة. ومع ذلك، لا يمكن أن تستهلك النساء، والثدييات المرضعات، الطماطم مع النترات. من أجل عدم شراء الخضروات الخطرة، من المهم معرفة بعض القواعد.

ليس من الضروري الحصول على طماطم بشرة سميكة، مع شرائط بيضاء واضحة مرئية على قطع. إذا قمت بالضغط على إصبع على الخضار وستبقى الخدوش عليها، إذا ضربتها على الأرضية أو الجدار، فستكلفك ذلك ولن يغير النموذج، ثم هذا يعني شيئا واحدا فقط - الطماطم ليست غنية بالمفيدة المواد، ولكن إلى المواد الكيميائية. من الأفضل التخلي عنها.

هل من الممكن تمريض أمي البيرة، عصير، الشاي، القهوة، Kvass، compute؟

المشروبات هي موضوع منفصل يهم العديد من الأمهات ممارسة الرضاعة الطبيعية:

  • الكاكاو والشوكولاته. من مكتب الاستقبال الخاص بهم هو الأفضل أن نرفض فعلا. وهناك أسباب معقولة حقا لذلك. يمكن أن تثير البروتينات التي هي جزء من حبوب الكاكاو الحساسية الخطيرة في الطفل. بالإضافة إلى ذلك، في كل من هذه المشروبات، يكون محتوى السكريات والحلويات أثناء فترة الرضاعة الطبيعية أفضل إذا لم يستبعد تماما، ثم الحد.

  • kvass. يرجع الحظر الموجود في هذا الشراب إلى حقيقة أنه يشمل الخميرة، كما هو نتيجة التخمير الطبيعي. يمكنهم إثارة دموية في أمعاء الأم والطفل. إذا قمت بشراء Kvass of Industrial الإنتاج الصناعي، فسوف تكون المركزة والمواد المضافة إليها موجودة فيها، وغالبا ما تكون غازية. يمكنك صنع بعض SIPs، إذا كان هناك رغبة لا تقاوم، وإذا لم يكن هناك شيء في المشروبات ما عدا السكر والخميرة والشعور.

  • جعة. إنه مخطئ في تناول هذا الشراب من أجل غير ضارة، طبيعية وغير ضارة. لا ينبغي أن يصدق الإعلانات التجارية - تخمير طبيعية في روسيا منذ ساعة طويلة. كل البيرة هي نتيجة توصيل المكونات والمواد الحافظة الضارة. بالإضافة إلى ذلك، الكحول ضار للطفل، وسوف يتلقى ذلك بالتأكيد إذا كانت الأم تمريض تشرب البيرة. تفكر بعض النساء في استخدام البيرة التي لا تحتوي على الكحول. لكن هذا المشروب لتحويله، وفترة الكثير من مراحل الإنتاج مرت، مما يعني أنه غير مرتاح بعيدا بالنسبة للأم والطفل.

  • عصائر. ليس من الضروري أن تعتقد أن العصائر التي تقف على رفوف المتاجر يتم استفادة من صحة المرأة أو الأطفال أكثر. كلهم يتحدون من قبل المواد الحافظة، مصنوعة من التركيز مع جرعة صدمة من السكر. لذلك، بالإضافة إلى ذوق التمتع، فإن مثل هذه المشروبات لا تقدم أي فائدة بعد الآن. إذا كانت هناك رغبة أثناء الرضاعة لدعم نفسك بالعصير، فينبغي إعدادها بشكل مستقل واستخدامها في جرعات صغيرة. الرمان والجزر وعصير التفاح مسموح به.

  • كومبوت. يسمح لهذا المشروب بشكل فريد باستخدام امرأة تمريض. من الضروري طبخه على أساس الفواكه المجففة، إذا تقرر إضافة التوت، فمن الضروري مشاهدة رد فعل الطفل.

  • القهوة والشاي مع لحام قوي. هذه المشروبات قادرة على إيذاء الطفل بسبب الكافيين المدرجة في تكوينها. إنه قادر على التسبب في زيادة التهيج والقلق والاضطرابات النوم في الطفل. وهذا بدوره، يؤثر سلبا على الجهاز العصبي للفتات. علاوة على ذلك، أكد العلماء مرارا وتكرارا هذه الحقيقة في الدراسات التي أجريت.

هل هو الحليب الممكن، الآيس كريم، البيض؟

هل هو الحليب الممكن، الآيس كريم، البيض
  • لبن. رأي لا لبس فيه حول ما إذا كان يمكنك استخدام أم تمريض لتناول الحليب. يجادل بعض الأطباء بأنه يمكن إضافته إلى الشاي أو العصيدة بكميات صغيرة. يلتزم الأطباء الآخرون بالآراء التي لم يكن لدى الطفل أي حساسية من البروتين، وهو جزء من الحليب، ثم شرب والدته. لتحديد ما إذا كان يمكن تضمين الحليب والمنتجات في النظام الغذائي والمنتجات بناء على ذلك، تحتاج المرأة إلى شرب الحليب، وبعد التغذية لمشاهدة الفتات. إذا تم اكتشاف الطفح الجلدي فجأة، فإنه على الأقل أسبوع يستحق التخلي عن الحليب. الطفح الجلدي يأتي - وهذا يعني أن هناك حاجة للتحليل. في حالة وجود إيجابي، سيضطر الحليب إلى الامتناع.

  • بوظة. تفاعل الحساسية على بروتين البقر يفرض حظرا على استخدام الآيس كريم. بالإضافة إلى ذلك، تتم إضافة معظم المصنعين إلى زيت النخيل هذا، والذي له تأثير سلبي على جسم الإنسان.

أضرار زيت النخيل للسبب في تطببة مسرطنة والعديد من البلدان في العالم هجرت بالفعل استخدامها في صناعة الأغذية. ومع ذلك، في روسيا، لا يحظر صادراتها كل عام إلى البلاد عدة مئات الآلاف طن. إنه الآيس كريم، وسمن مارغرين آخر هي المصادر الرئيسية لهذه المادة الضارة. كما أنه جزء من أي خبز ومنتجات الألبان (تناول الطعام في القشدة الحامضة، جبنة كوخ حليب الماعز). على الرغم من حقيقة أن المعلومات حول محتوى منتجات زيت النخيل يجب أن تنعكس في الملصقات، فإن العديد من الشركات المصنعة صامتة حول هذا الموضوع، وبالتالي خداع المشترين.

  • هل من الممكن مع البيض. لا يستحق رفض رفض هذا المنتج، ولكن فقط إذا كان الطفل ليس لديه رد فعل تحسسي بروتين الدجاج. لمعرفة ذلك يمكن أيضا تسليم الدم للتحليل. إذا كان كل شيء في حالة الطلب، فسيحصل عليه أن يأكل بيضة واحدة جديدة يوميا. لتحديد جودةها، يكفي خفض البيض إلى كوب مليء بالماء. غرق البيضة - وهذا يعني أنه يمكن أن يكون. لا ينبغي إدراج امرأة تمريض في النظام الغذائي من البيض غير المحدد. قبل الطهي، يحتاجون إلى غسلها.

هل يمكنني الحصول على البذور والمكسرات؟

من المعروف عن تأكد من أن كل من المكسرات والبذور هي مسببة للحساسية قوية. لذلك، لحماية نفسك وطفلك، يجب ألا تأكل أكثر من 3 جوزات يوميا. في كثير من الأحيان يمكنك سماع توصيات بشأن الزيادة في استهلاك امرأة الجوز من أجل تحسين الرضاعة. في الواقع، فهي قادرة على تحفيز إنتاج الحليب، وكذلك تصبح مصدر للفيتامينات والدهون النباتية. ومع ذلك، في كل ما هو ضروري لمراقبة التدبير، خاصة أن هذا صحيح إذا كان الطفل لا يزال صغيرا جدا.

غالبا ما تسبب البذور حساسية لأطفال الأطفال الذين تعطي أمهاتهم ردا على حبوب اللقاح من الأعشاب المختلفة. إذا لم يكن هناك رد فعل مثل هذا، فلن يكون ذلك ممكنا، ثم يمكن أن تكون البقع الصغيرة البذور.

لذلك، فترة الرضاعة بعيدة عن سبب تزود بالوقود على الإطلاق في كل شيء. بطبيعة الحال، من الضروري الحد من هذه الأطعمة الضارة على النحو التالي: القهوة والكحول والنقانق وما إلى ذلك لكنها ضارة ليس فقط أثناء التغذية، ولكن أيضا في الحياة اليومية. بالنسبة لبقية الطعام، يمكنك الدخول إليهم وتحتاج، لكن الأمر يستحق العناء بعناية وليس أكثر من مكون جديد في اليوم.

Sokolova Praskovya Fedorovna.

المقال المؤلف: Sokolova Praskovya Fedorovna. | طبيب الأطفال

تعليم:

تم الحصول على دبلوم في تخصص "القضية العلاجية" في جامعة فولغوغراد الحكومية الطبية. تلقى على الفور شهادة متخصص في عام 2014

مؤلفينا

Добавить комментарий