কীভাবে আপনার বাহুতে বক্সিংয়ের ব্যান্ডেজটি সঠিকভাবে মোড়ানো যায়

কীভাবে আপনার বাহুতে বক্সিংয়ের ব্যান্ডেজটি সঠিকভাবে মোড়ানো যায়

বক্সিং ব্যান্ডেজ ব্যতীত এখন বক্সিং কল্পনা করা অসম্ভব। তবে আপনি সহজেই দেখতে পারবেন কীভাবে নতুনরা তাদের ব্রাশগুলি ব্যান্ডেজ করে। এবং কেবল নবজাতকই নয় ... আসুন কীভাবে ফলাফল ব্যতিরেকে বক্সিং ব্যান্ডেজগুলি দিয়ে হাতগুলি সঠিকভাবে ব্যান্ডেজ করা যায় এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে ক্ষতপ্রাপ্ত হয় তা কীভাবে বোঝা যায়? বক্সিং ব্যান্ডেজ কীভাবে চয়ন করবেনসঠিকভাবে বাছাই করা বক্সিং ব্যান্ডেজ গ্লাভসের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। প্রশিক্ষণ বা স্পারিংয়ের সময়, তারা কব্জিটির সংযুক্তিকে সঠিক শারীরবৃত্তীয় অবস্থানে স্থির করে, খেলাধুলার আঘাতজনিত ঘটনাগুলি রোধ করে এবং, কেউ বলতে পারে, যোদ্ধার কেরিয়ার দীর্ঘায়িত করা হয় the বেল্টটির দৈর্ঘ্য প্রচুর পরিমাণে পরিবর্তিত হয় এবং কোনও পণ্য গ্রহণ করে এটি চয়ন করা সম্ভব is ক্রীড়াবিদ পৃথক বৈশিষ্ট্য অ্যাকাউন্ট। সঠিক বেঁধে দেওয়ার জন্য একটি আইলেট এবং ভেলক্রো থাকা উচিত, যা একই সাথে একটি সুরক্ষিত এবং সহজ ফিক্সিং সরবরাহ করে।

ব্যান্ডেজ করার জন্য কীভাবে উপাদান চয়ন করবেন

বক্সিং ব্যান্ডেজগুলি কীভাবে সঠিকভাবে বায়ু করা যায় তা শিখার আগে, কেবল দৈর্ঘ্য নয়, অন্যান্য পরামিতিগুলিতেও সিদ্ধান্ত নেওয়া প্রয়োজন। প্রথমত, প্রতিটি অ্যাথলিট তার সামগ্রীর উপর ভিত্তি করে নিজের জন্য পণ্য নির্বাচন করে:

  1. ওয়েলক্রো এবং থাম্ব লুপ সহ সুতির টেপগুলি ঘাম শুষে নেওয়ার জন্য এবং বায়ু দিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেয়, তাই ত্বক গলে না। আপনি যদি নরম টিস্যুগুলিকে পিষ্ট না করে সঠিকভাবে বাতাসে চাপিয়ে দেন তবে তারা গ্লাভসের মতো বসে। যাইহোক, একটি বিশেষত্ব রয়েছে - বক্সিং ব্যান্ডেজগুলি মোড়ানোর আগে এটি বেশ কয়েকবার অনুশীলন করা উচিত। কেবল এই পথে এই প্রক্রিয়াটি অসুবিধা সৃষ্টি করবে না।
  2. ইলাস্টিক ব্যান্ডেজগুলি (মেক্সিকান নামেও পরিচিত) তৈরির জন্য, প্রাকৃতিক এবং সিন্থেটিক উপকরণগুলির একটি সিম্বোসিস ব্যবহার করা হয়। তারা নির্ভরযোগ্যভাবে হাত ঠিক করে, পুরোপুরি সমস্ত ধরণের স্পোর্টস এর আঘাতগুলি প্রতিরোধ করে, তবে একেবারে বাতাসের মধ্য দিয়ে যেতে দেয় না। এবং তাদের শোষণের সাথে সামান্য সমস্যা রয়েছে। দেখে মনে হচ্ছে মেক্সিকান ব্যান্ডেজগুলি মোড়ানো খুব সহজ তবে এটি একটি ভুল ধারণা। এক্সটেনসিবিলিটির কারণে, অনেক অনভিজ্ঞ অ্যাথলিটগুলি ব্যান্ডগুলি খুব শক্ত করে টানেন, যা নরম টিস্যুতে ট্রমা বাড়ে, যা তাদের অসাড়তা এবং ট্রফিজমের ব্যত্যয় ঘটায়।
  3. গ্লাভ ব্যান্ডেজ সাধারণত হাত টেপ করার জন্য একটি এক্সপ্রেস পদ্ধতি are তবে এগুলিকে দৃly়ভাবে পূর্ণাঙ্গ ব্যান্ডেজ বলা যেতে পারে: এগুলি কাটা আঙ্গুলের সাথে ফিক্সেশন গ্লোভস। একটি শিক্ষানবিস জন্য একটি দুর্দান্ত সমাধান, কিন্তু পেশাদারদের মধ্যে খুব জনপ্রিয় নয়। তারা অনেক সময় বাঁচাতে সহায়তা করে এবং অভ্যন্তরীণ প্রতিরক্ষামূলক দিকটি একটি বিশেষ জেল কুশনিং প্যাড ব্যবহার করে তৈরি করা হয়। আমরা বলতে পারি যে ওয়ার্কআউটগুলির সময় এই গ্লোভগুলি অবিশ্বাস্যরকম আরামদায়ক।

বক্সিং ব্যান্ডেজগুলি, তাদের নাম থাকা সত্ত্বেও মুয়া থাই, কিকবক্সিং এবং অন্যান্য খেলাধুলায় ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। তাদের প্রধান কাজ মুষ্টি এবং নাকলেসের জয়েন্টগুলি রক্ষা করা, কব্জির জয়েন্টের CORRECT শারীরবৃত্তীয় অবস্থানে স্থিরকরণ। তারা গ্লাভসের অভ্যন্তরটিকে দ্রুত পরিধান থেকে রক্ষা করে।

ডান ব্যান্ডেজ দৈর্ঘ্য কীভাবে চয়ন করবেন

নতুন এবং শখের জন্য, বাজারে শর্ট ব্যান্ডেজগুলি (2.5 থেকে 3 মিটার পর্যন্ত) এর বিস্তৃত নির্বাচন রয়েছে। পেশাদাররা দীর্ঘতর পছন্দ করেন - 4.5 মিটার পর্যন্ত। এটি বিশ্বাস করা হয় যে লড়াইয়ের সময় ইলাস্টিক ব্যান্ডেজগুলি ব্যবহার করা আরও ভাল, যার দৈর্ঘ্য প্রতিটি হাতের জন্য 2.5 মিটার এবং প্রস্থ 5 সেমি। অতিরিক্ত টেপ বা আঠালো প্লাস্টারগুলি নিষিদ্ধ।

একটি নিয়মও রয়েছে: নতুন লড়াই - নতুন ফিক্সার। এজন্য ব্যান্ডেজটি ঘুরিয়ে দেওয়ার দ্রুত এবং সঠিক কৌশলটি আয়ত্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।

গ্রীক হিল জনপ্রিয় বক্সিং ব্যান্ডেজএকটি "স্ট্যান্ডার্ড" হাতের জন্য, হাত, কব্জি এবং থাম্ব সুরক্ষিত করার জন্য 2.55 মিটার ফ্যাব্রিক যথেষ্ট। যদি ব্রাশটি কিছুটা বড় হয় তবে এটির জন্য 2.75 মিটার প্রয়োজন হবে। যদি প্রতিটি পৃথক আঙুলের স্থিরকরণের প্রয়োজন হয় তবে চার-মিটারের ব্যান্ডেজ কেনা ভাল। তবে সরাসরি ক্রয়ের আগে, পণ্যটির স্বতন্ত্র আকারের বিষয়ে অভিজ্ঞতার সাথে সিদ্ধান্ত নেওয়া আরও ভাল, বাতাসের বিভিন্ন উপায়ে এবং স্থিরকরণের বিভিন্ন ধরণের চেষ্টা করে।

বাজারে বক্সিং ব্যান্ডেজগুলির সর্বাধিক জনপ্রিয় নির্মাতারা হলেন এভারলাস্ট, শিরোনাম, অ্যাডিডাস, গ্রিন হিল (কারণ এগুলি কিছু সস্তা এবং স্পোর্টমাস্টারে বিক্রি হয়) এবং লড়াই ing প্রথম দুটি সংস্থা অতিরিক্ত শক-শোষণকারী জেল (প্রথম 100 সেন্টিমিটারের জন্য) দিয়ে পণ্য উত্পাদন করে, যা প্রভাবের উপর হাতের আঘাতকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

বক্সিং ব্যান্ডেজটি কীভাবে সঠিকভাবে মোড়ানো যায়

বক্সিং ব্যান্ডেজগুলি সঠিকভাবে বাতাস করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে তবে সাদামাটা দুটিয়ের মধ্যে আলাদা করা যায়:

  1. চলিত. লুপটি থাম্বের উপরে রাখা হয়, এবং ব্যান্ডেজটি নিজেই হাতের চারপাশে (বাইরের দিকে) ঘোরানো হয়। প্রথম টার্নগুলির সাথে, দৃist়ভাবে কব্জিটি ঠিক করা প্রয়োজন, তারপরে আবার ক্যানভাসটি থাম্বের উপরে ফেলে দিন। পরের রাউন্ডটি থাম্বের ঠিক নীচে, দ্বিতীয়টি ফ্যালেন্সগুলি ক্যাপচার করার জন্য higher পিছনের দিকে, ব্যান্ডেজ ক্রস-টু-ক্রস হয়ে যায়, কব্জিটি চালু করে, থাম্ব স্থির করে এবং সবকিছু আবার পুনরাবৃত্তি হয়। ক্যানভাসটি প্রথম পল্যান্সের ঠিক নীচে হাতের পামার পৃষ্ঠে শেষ হয়। বক্সিং ব্যান্ডেজ দিয়ে কব্জি মোড়ানোর স্বাভাবিক উপায়

    ব্যান্ডেজ করার স্বাভাবিক উপায়

  2. আরও জটিল পদ্ধতি বলা হয় " ক্রস "। এটি ছোট আঙুলের জয়েন্টগুলি আরও ভালভাবে সুরক্ষা দেয়। এই ঘুরার সাথে, গ্লোভেড হাতটি "সুরক্ষা" আরও সুরক্ষিত করে। লুপটি সর্বদা হাতের প্রথম আঙুলের উপরে রাখা হয় এবং প্রথম দু'পক্ষের আঙ্গুলের ঠিক নীচে সঞ্চালিত হয়। তারপরে প্রতিটি আঙুল পৃথকভাবে ব্যান্ডেজ করা হয় (ছোট আঙুল দিয়ে শুরু করে) এবং প্রথম আঙুলের মাধ্যমে স্থিরকরণ ঘটে।
    পদ্ধতি "ক্রস" - স্কিম 1
    ব্যান্ডেজিং পদ্ধতি ক্রস - একটি জীবন্ত হাতে
    পদ্ধতি হাতে "ক্রস"
    বক্সিং ব্যান্ডেজ ব্যান্ডেজিং - ক্রস পদ্ধতি
    পদ্ধতি "ক্রস" - স্কিম 2

    বিশ্ব ও ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়ন রাশিয়ার চারবারের চ্যাম্পিয়ন মুয়ে থাইয়ে এই ধরণের বাতাসটি দেখিয়েছে - নিকোলে কোভালিভিচ:

     
  3. 2.5 মিটার বক্সিং ব্যান্ডেজ সহ একটি হাত ব্যান্ডেজ করার খুব ভাল উপায়টি ইউএসএসআরের অনার্স মাস্টার অফ ক্রিচেনকো ভাইচেস্লাভ ওলেগোভিচ দেখিয়েছেন:

এগুলি কেবল প্রাথমিক পদ্ধতি যা নতুনদের জন্য উপলব্ধ। পেশাদার ক্রীড়াবিদরা অন্যকে (আরও জটিল এবং সময়সাপেক্ষ) ব্যবহার করে যার জন্য একজন সহকারীের সহায়তা প্রয়োজন।

অ্যাথলিটদের বক্সিংয়ে শক্তিশালী হাত মোড়ানো

শক্তিশালী কব্জি ব্যান্ডেজ

প্রাক-বিদ্যমান হাতের আঘাতের সাথে অ্যাথলিটদের জন্য মোড়ানো একটি বিশেষ, "নরম" উপায় রয়েছে। প্রস্তুতিমূলক পর্যায়টি সম্পূর্ণ করা প্রয়োজন: আপনার আঙ্গুলের চারপাশে দৃ band়ভাবে ব্যান্ডেজটি বাতাস করুন, তারপরে ফলাফলটি রিংটি সরান এবং এটি দিয়ে ভাঁজ করুন। এটি এই বালিশটি নাকলেসের বাকি টেপের সাথে স্থির করা দরকার। তারপরে ব্যান্ডেজটি দুটি বাঁক দিয়ে কব্জিটি ঠিক করে, আঙ্গুলের গোড়ায় ফিরে যায় এবং কয়েক দফার পরে অ্যাথলেট পৃথকভাবে আঙ্গুলগুলি রিওয়াইন্ড করতে থাকে। হাত ঠিক করার এই পদ্ধতিটি দিয়ে, প্রতিপক্ষ এবং অ্যাথলিট নিজেই উভয়ের জন্য আঘাত কম বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে।

আরও একটি উপায় আছে যার জন্য কিছু দক্ষতা প্রয়োজন। রিংটি যথারীতি থাম্বের উপরে রাখা হয়, তারপরে কব্জিটি দুটি বাঁক দিয়ে স্থির করা হয়। এর পরে, ব্যান্ডেজটি দ্বিতীয় আঙুলের নাকলে "যায়", যার পরে সমস্ত নাকলেস মোড়ানো হয়। এই হেরফেরটি প্রতিটি আঙুলের জয়েন্টের জন্য পৃথকভাবে সম্পাদন করা উচিত। এই বাঁকগুলি শক্ত করে ঠিক করার পরে, মোড়কে কব্জির দুটি পালা দিয়ে শেষ হয়। ব্যান্ডেজিংয়ের সময় ফ্যাব্রিকের ভাঁজ এবং ভাঁজগুলিকে অনুমতি না দেওয়ার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।

জুলিয়া ফিরসোভা থেকে গ্লোভের নিচে ব্যান্ডেজ করার আরও দুটি উপায়:

সোভিয়েত ইউনিয়নে বক্সিং ব্যান্ডেজ কীভাবে ক্ষতবিক্ষত হয়েছিল তা এখানে:

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, প্রচুর উপায় রয়েছে। কোনটি আপনার পক্ষে বেশি সুবিধাজনক তা চয়ন করুন। মূল জিনিসটি সঠিকভাবে রিওয়াইন্ড করা!

কিভাবে ব্যান্ডেজটি সঠিকভাবে ক্ষত হয়েছে তা কীভাবে বোঝা যায়

ম্যাক্সিকান ব্যান্ডেজগুলি প্রায়শই নরম টিস্যু এবং স্নায়ু চিমটি দেওয়ার জন্য নতুনদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়। এটি লোডের সময় ব্যান্ডেজটি সামান্য স্থানচ্যুত হওয়ার কারণে, ত্বককে চেপে ধরেছিল, ফলস্বরূপ হাতগুলি অসাড় হয়ে যায়।

কাপড়টি সঠিকভাবে ক্ষত করুন তবে আলতো করে টিস্যু চেপে ধরেন, জয়েন্টে বাহুর আবর্তনের সাথে হস্তক্ষেপ করেন না। যখন মুষ্টি মুছে ফেলা এবং ক্লেঞ্চিং করা, তখন স্বাধীনতা বা শক্ত চাপের অনুভূতি হয় না। যে, একটি সঠিকভাবে ক্ষত ব্যান্ডেজ ত্বক বা পেশী সঙ্কুচিত না, ঘুরিয়ে হাত ফ্যাকাশে পরিণত হয় না এবং এর তাপমাত্রা পরিবর্তন করে না।

শুধুমাত্র অভিজ্ঞতা আপনাকে প্রশিক্ষণ এবং স্পারিংয়ের সময় ব্যান্ডেজগুলি সঠিকভাবে মোড়ানোর অনুমতি দেয় যা সাফল্যের সাথে আপনাকে আঘাত থেকে রক্ষা করবে। সর্বোপরি, একটি দীর্ঘ এবং সফল ক্যারিয়ার উচ্চ মানের ইউনিফর্ম ছাড়া তৈরি করা যায় না।

হ্যালো বন্ধুরা. বক্সিংয়ের জন্য ব্যান্ডেজগুলি কীভাবে বেঁধে রাখা যায় তা প্রশ্ন কেবলমাত্র প্রাথমিকভাবে নয়, মাস্টারদের ক্ষেত্রেও প্রাসঙ্গিক। পার্থক্য কেবল এই পণ্যগুলির উপাদান এবং দৈর্ঘ্যের মধ্যেই থাকে।

বক্সিংয়ে, যোদ্ধারা প্রচণ্ড চাপের মধ্যে রয়েছে। তাদের হাতও উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত হয়। সুতরাং, এখানে একটি শক্ত প্রতিরক্ষা প্রয়োজন। এটি হিসাবে বিশেষ ব্যান্ডেজ সরবরাহ করা হয়। আঙ্গুলগুলি, হাত এবং টেন্ডারগুলির জন্য সর্বোত্তম প্রতিরক্ষা তৈরি করতে তাদের সঠিকভাবে মোড়ানো করতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন।

ব্যান্ডেজ কাঠামো

একটি নিয়ম হিসাবে, তারা তিনটি উপাদান দ্বারা গঠিত:

  1. ব্যান্ডেজ নিজেই।
  2. একটি ছোট লুপ। থাম্বের পরিধি (বিপি) এর চারপাশে পুরো কাঠামোটি ঠিক করা দরকার। সংযুক্তি পয়েন্ট পেতে, তিনি কেবল স্খলিত হন। অতিরিক্ত বাঁক এবং গিঁটের প্রয়োজন হয় না। লুপের অভাবে, তীব্র অস্বস্তি অনুভূত হয়।
  3. ভেলক্রো বা ড্রস্ট্রিং। এই উপাদানগুলি চূড়ান্ত স্থিরকরণের জন্য প্রয়োজনীয়। প্রথমটির চাহিদা বেশি। দ্বিতীয় বিকল্পটি আরও বেশি কঠিন, বিশেষত নতুনদের জন্য।

দৈর্ঘ্য ইস্যু

তারা পৃথকভাবে সমাধান করা হয়। যদি কোনও যোদ্ধার পরিমিত আকারের মুষ্টি থাকে তবে তার 3.5 মিটার ব্যান্ডেজ প্রয়োজন, যদি বিশাল এক হয় - 5 মিটারেরও বেশি। ব্যান্ডেজিংয়ের পদ্ধতিটি প্যারামিটারের পছন্দকেও প্রভাবিত করে।

পেশাদার যোদ্ধারা 4 মিটার উচ্চ সম্মানের আইটেম ধরে রাখে, এমনকি 4.5 মিটার।

উপাদান এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, একই বেঁধে দেওয়ার পদ্ধতির সাথে তুলো সংস্করণগুলিতে সংক্ষিপ্ত দৈর্ঘ্যের প্রয়োজন হয় যখন ইলাস্টিকগুলির সাথে সাদৃশ্য থাকে, যেহেতু তুলো পলিয়েস্টারের চেয়ে ঘন হয়।

এবং আরও নির্ভরযোগ্য স্থিরতার জন্য, এই জাতীয় পণ্যগুলিকে যে কোনও উপায়ে দুটি মোড়কে আবৃত করা দরকার।

বাচ্চাদের জন্য, 2.5 মিটারের বক্সিং ব্যান্ডেজগুলি সাধারণত নির্বাচন করা হয়। ছোট যোদ্ধার হাতটি এখনও আকারে খুব বিনয়ী। দীর্ঘ আইটেম কেনার কোনও অর্থ নেই।

মেয়েদের জন্য, 3 মিটার সংস্করণ একই কারণে অনুকূল are যদিও পেশাদাররা প্রায়শই 3.5 এবং 4 মিটার ব্যান্ডেজ ব্যবহার করেন।

পণ্যের রঙ ব্যক্তিগতভাবে নির্বাচিত হয়। কালো এবং নীলকে ক্লাসিক হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

মডেল এবং ব্র্যান্ড

সহজ পণ্য আছে। এগুলি বিশ শতকের শুরু থেকেই ব্যবহৃত হয়ে আসছে। তাদের উপাদান তুলা হয়। গেজ বিকল্প আছে। এগুলিকে মেক্সিকানও বলা হয়।

পেশাদার যোদ্ধারা ইলাস্টিক গজ পণ্য ব্যবহার করে। তারা সমস্ত আঙ্গুল এবং পুরো হাতটি শক্তভাবে আঁকড়ে ধরে, হাতের আড়তগুলি নকল করে। শক্ত করার সময়, ক্রীড়াবিদ অনুভব করেন যে তিনি সেগুলি গ্রাস করেছেন কিনা, এই অঞ্চলে রক্ত ​​চলাচল প্রতিবন্ধী হয়েছে কিনা।

অতিমাত্রায় করার সময়, মুষ্টি দিয়ে আঘাত করা বিপজ্জনক, আপনি অবিলম্বে বেশ কয়েকটি আঙ্গুলকে আহত করতে পারেন, প্রসারিত করতে পারেন বা লিগামেন্টগুলি ভেঙে দিতে পারেন।

ব্যান্ডেজ নির্বাচন যোদ্ধার স্তরের উপর নির্ভর করে। নীচে কয়েকটি নামী ব্র্যান্ডের উদাহরণ দেওয়া হল:

  1. চিরন্তন। এগুলি একটি শক্ত পরিষেবা জীবনের সাথে উচ্চ মানের পণ্য। তারা সর্বাধিক স্বাচ্ছন্দ্য এবং সুরক্ষার জন্য সর্বোত্তম পরামিতিগুলি পূরণ করে।

  1. শিরোনাম. বক্সিং ব্যান্ডেজ তৈরির ক্ষেত্রে এটি অন্যতম শীর্ষস্থানীয়। দাবি 1 হিসাবে, এটি শক-শোষণকারী জেল স্তর সহ চিরাচরিত পণ্য পরিপূরক করে। নির্বাচিত মডেলগুলি প্রথম 40 ইঞ্চি পুনর্বহাল পেয়েছে। এ জন্য, একটি সংশ্লিষ্ট গ্যাসকেট চালু করা হয়েছে।

  1. আলটিমেটাম। 3 - 4.5 মি দৈর্ঘ্যের তাদের ইলাস্টিক পণ্যগুলি বিশেষত জনপ্রিয় ge এখানে জেল প্যাড সহ সংস্করণ রয়েছে।

প্রথম ভুল

এই বিভাগের ক্রীড়াবিদদের জন্য ব্যান্ডেজ বাঁধতে শেখা একটি পূর্বশর্ত। কারণ ভুলভাবে ঘুরানো এবং বিপজ্জনক প্রবাহকে দক্ষ করে তোলার ফলে আঘাতের ঝুঁকিটি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।

ব্যান্ডেজ করার সময় প্রায়শই তাদের নিম্নলিখিত ভুল থাকে:

  1. ভাঁজ উপস্থিতি। এই ক্ষেত্রে, হাতটি গুরুতর জখম পায় না, তবে ত্বক রক্তে মুছে যায়।
  2. শিরা এবং স্নায়ুর উপর অতিরিক্ত চাপ। এর পরিণতি সংবেদনশীলতা হ্রাস। এমন পরিস্থিতিতে প্রায়শই হাত কাঁপতে থাকে। এটি স্পারিংয়ের জন্য পুরোপুরি অনুপযুক্ত।
  3. দুর্বল যোগাযোগ। এই কারণে, ব্যান্ডেজটি খুলে যায় এবং হাত থেকে পিছলে যায়।

অনুশীলনে, অনুকূল ব্যান্ডেজের দৈর্ঘ্য এবং উইন্ডিংয়ের সংখ্যা গণনা করার জন্য কোনও সুস্পষ্ট নির্দেশিকা নেই। অনুভূতিগুলি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে আসে।

সম্ভাব্য আঘাত

যদি উপেক্ষা করা হয় হাত ব্যান্ডেজিং বা এটি অন্যায় করে নিলে আপনি এ জাতীয় আঘাত পেতে পারেন:

  1. লিগামেন্ট এবং টেন্ডার অশ্রু।
  2. স্থানচ্যুতি।
  3. হাড়ের ফাটল এবং ফাটল।
  4. প্রসারিত।

তাদের চিকিত্সার জন্য প্রায় 1-2 মাস সময় লাগে। কোনও যোদ্ধার এ জাতীয় স্থানের প্রয়োজন নেই। এই কারণে, হাতের ব্যান্ডেজগুলি বাঁধতে হবে। উপরন্তু, এটি ঘা শক্তিশালী করে। এছাড়াও, ঘাম প্রথমে ব্যান্ডেজগুলি ভিজিয়ে তোলে এবং কেবল তখনই গ্লাভসে যায়। এটি তাদের পরিষেবা জীবন প্রসারিত করে।

নতুনদের অবশ্যই তাঁর নির্দেশাবলী অনুসারে কঠোরভাবে পরামর্শদাতা এবং উইন্ড ব্যান্ডেজগুলি শুনতে হবে।

ক্লাসিক পদ্ধতি

ব্যান্ডেজগুলি বেঁধে রাখার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। তবে কেবল দুটি প্রধান আছে: ক্লাসিক এবং আটটি। প্রথমটি হ'ল সহজতম। তারা সাধারণত বাচ্চাদের এবং নতুনদের জন্য হ্যান্ড ব্যান্ডেজিং চালায়। এখানে কোনও জটিল অ্যালগরিদম নেই তবে স্বয়ংক্রিয়তায় কিছু নির্দিষ্ট ক্রিয়া আনা দরকার।

ক্লাসিক ব্যান্ডেজ পরিকল্পনাটি নিম্নরূপ:

  1. লুপে পিএসইউ ঠিক করা। বাকি প্রক্রিয়াটি এটি থেকে অনুসরণ করে follows
  2. পণ্যটি কব্জির পরিধি ঘুরিয়ে দেয়, পাওয়ার সাপ্লাই ইউনিটে যায় এবং কেবলমাত্র এক মোড় দিয়ে চূড়ান্ত স্থিরকরণ করে।
  3. আক্রমণকারী পৃষ্ঠটি ঘুরছে। হাতের ভিতরের দিকে যান। এবং প্রতিটি নতুন স্কিন আগেরটিকে 50% দ্বারা ওভারল্যাপ করে।

প্রক্রিয়াটি নকুল দিয়ে শুরু হয়। তাদের বর্ধিত সুরক্ষা প্রয়োজন। এবং সেই জায়গাগুলি যেখানে ব্রাশটি ব্যান্ডেজ দিয়ে কম আচ্ছাদিত তা শেষ দুটি বাঁকটি কভার করে।

  1. কব্জি অঞ্চলে সমস্ত কাঠামোর স্থিরকরণ। ভেলক্রো বা বন্ধন ব্যবহৃত হয়। কে 4

প্রথম পর্যায়ে সঠিকভাবে ব্যান্ডেজগুলি কীভাবে বেঁধে রাখা যায় তা প্রশিক্ষক দেখিয়েছেন এবং এই ক্ষেত্রে সহায়তা করে। নির্দেশিত নির্দেশাবলী ব্যবহার করে, আপনি প্রক্রিয়াটি নিখুঁত বাড়িতে পরিণত করতে পারেন। এটিকে যান্ত্রিক স্তরে মুখস্থ করা এবং ক্রিয়াগুলির সঠিক ক্রমটি মনে করার চেষ্টা করার চেয়ে "স্বয়ংক্রিয়ভাবে" অভিনয় করা আরও ভাল।

এই পদ্ধতির জন্য, পণ্যগুলি সাধারণত ব্যবহৃত হয় যার দৈর্ঘ্য 2.5-3 মি। নতুনদের জন্য, এগুলি সর্বোত্তম সমাধান।

"আট" পদ্ধতি

সোভিয়েত ইউনিয়নের দিনগুলিতে এটি সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করা শুরু হয়েছিল। মোড়ানো ব্যান্ডেজটি গ্লোভের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। এই পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ, হাতগুলি আরও ভাল এবং শক্ত হয়, যেহেতু হাতটি পুরোপুরি ঠিক করা হয়েছে, এবং পণ্যটি হাতের সাথে আরও ভাল ফিট করে fits

এই পদ্ধতিটি সহ, প্রতিটি আঙুলের জয়েন্ট পৃথকভাবে প্রক্রিয়া করা হয়। এটি আঘাতের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। কৌশলটির শুরু এবং শেষটি ক্লাসিক সংস্করণের মতো।

পার্থক্যগুলি নিম্নরূপ: পরিধির চারপাশে দুটি টার্কগুলিতে নাকলসটি মোড়ানোর পরে, আপনাকে থাম্ব ব্যতীত সমস্ত আঙ্গুলের মধ্যে ধারাবাহিকভাবে ব্যান্ডেজটি পাস করা উচিত। প্রথমে, সূচকের আঙুলের (ইউপি), তারপরে মাঝের আঙুল (এসপি), তারপরে রিং আঙুল এবং শেষ পর্যন্ত ছোট আঙুল

বাঁধার প্রক্রিয়াতে, আঙ্গুলগুলি পাশগুলিতে ছড়িয়ে যায়। টার্নওভারটি বিপির বিপরীতে জোন থেকে শুরু হয়।

প্রতিটি লুপ কব্জি স্থানান্তর সঙ্গে শেষ হয়। এটি অতিরিক্ত স্থিরকরণ সরবরাহ করে। তারপরে পরবর্তী আঙুলে ফিরে আসবে।

অন্যান্য পদ্ধতি

আরও, আরও 5 টি উপায় প্রস্তাবিত।

প্রথম। এটি আঙুলের মোড়কের পরে আঙুলকে সরিয়ে দেয়। ব্যান্ডেজ প্রথমে এক জোড়া আঙুলের মধ্যে, পরে বাকীগুলির মধ্যে পাস করা হয়। প্রক্রিয়াটি নিম্নরূপ:

  1. একটি লুপ তৈরি করা হয়। তিনি বিপি ঠিক করেন। ব্যান্ডেজটি গাইড করা হয় এবং কব্জিটি coversেকে দেয়।
  2. বিপি রি-টার্ন, ফিক্সেশন।
  3. ঘন নকেল মোড়ানো।
  4. বিপি স্পর্শ করে না। বাকি আঙ্গুলের মধ্যে পণ্যটি পাস করা হয়।
  5. নাকল মোড়ানো।
  6. কব্জিতে ভেলক্রোর সাথে ব্যান্ডেজটি ঠিক করা।

দ্বিতীয়টি হ'ল "সফট"। ঘাসের উপস্থিতিতে আদর্শ। এখানে দু'বার আঙ্গুলের মাঝে ব্যান্ডেজটি পাস করা প্রয়োজন। এটি এক ধরণের রিং বের করে। এটি এর আকৃতি না হারিয়ে ঝরঝরে করে মুছে ফেলা যায়। তারপরে অর্ধেক ভাঁজ। বিপি টিপিত হয় এবং ঘোরানো হয় যাতে ঘুরার ঘন অংশটি তালুর পিছনে থাকে, যার ফলে একটি বালিশ তৈরি হয়।

ব্যান্ডেজটি সঠিক অবস্থানে রয়েছে। নির্ভরযোগ্যতার জন্য, আপনি আরও দুটি টার্ন তৈরি করতে পারেন। হাতের পিছনে, টেপটি ফুলে যায় এবং কব্জির চারপাশে জড়িয়ে যায়। আপনার ব্যান্ডেজটি আপনার তালুতে টানতে হবে এবং বালিশটি আবার বেঁধে রাখতে হবে, তারপরে এটি আপনার কব্জির কাছাকাছি এনে প্রতিটি আঙুলটি মোড়ানো দরকার।

কাঠামো ঠিক করার পরে, আপনি প্রশিক্ষণ বা কোনও টুর্নামেন্টে অংশ নিতে পারেন। যাইহোক, এই পদ্ধতিটি অ্যাথলেটদের দ্বারা সামান্য ব্যবহৃত হয়, কারণ এটি ঘাটি নরম করে।

তৃতীয়. এর অ্যালগরিদম নিম্নরূপ:

  1. লুপ সৃষ্টি। এটি বি.পি.
  2. টেপটি কব্জি পর্যন্ত প্রসারিত হয় এবং শক্তভাবে আবৃত হয়।
  3. ব্যান্ডেজ ইউপি অনুসরণ করে। এটি থেকে এটি বেসে যায় এবং শক্তভাবে আবৃত হয়। তারপরে তিনি কব্জির কাছে যান, এটি চারপাশে জড়িয়ে দেন এবং যৌথ উদ্যোগে পৌঁছে যান।
  4. টেপটি কব্জি, রিং আঙুল, পিছন এবং ছোট আঙুল পর্যন্ত প্রসারিত। তাঁর কাছ থেকে কব্জি বরাবর একটি পরিধি আসে এবং ব্যান্ডেজটি নাকলসকে coversেকে দেয়। এটি একটি আংটি পরিণত হয়। এটি 2-3 বার শক্তভাবে শক্তভাবে শক্ত হয়, এবং তারপরে এটি স্থির হয়।

এটি সাধারণত ঘটে থাকে ঘূর্ণিত বক্সিং ব্যান্ডেজ ডান হাত বা বাম দিকে। এটি যাহার পক্ষে যোদ্ধা নেতৃত্ব দিচ্ছেন ব্রাশের উপর ডিজাইনটি অতিরিক্ত ভাঁজ এবং ভাঁজ মুক্ত থাকতে হবে।

এটি অত্যন্ত অভিজ্ঞ যোদ্ধাদের মধ্যে একটি খুব জনপ্রিয় কৌশল।

চতুর্থ। এটি করার সময়, আপনার আঙ্গুলগুলি দিয়ে ব্যান্ডেজগুলি বাতাস করা উচিত। প্রক্রিয়াটি ছোট আঙুল দিয়ে শুরু হয়। পণ্যটি শক্তভাবে ধরে রাখা হয় না, যেন থ্রেডযুক্ত being

পঞ্চম. পূর্ববর্তী অনুচ্ছেদে বর্ণিত একই নীতিগুলি এখানে প্রয়োগ হয় apply এক এক করে কব্জির চারপাশে জড়ানো এবং পুরো ব্র্যান্ডেজটি ব্যবহার না করা পর্যন্ত ব্রাশ এবং তারপরে আঙ্গুলগুলি দিন।

এই পদ্ধতিটি প্রায়শই পেশাদাররা ব্যবহার করে এবং 4 মিটার পণ্য নিয়ে কাজ করে। হাতটি খুব শক্তিশালী সুরক্ষা পায়।

প্রশিক্ষণ বা লড়াইয়ের পরে, আপনার গ্লাভসগুলি সরিয়ে ফেলা উচিত এবং সাবধানে ব্যান্ডেজগুলি খুলে ফেলা উচিত, তারপর সেগুলি ধুয়ে ফেলুন। তারা উদ্ঘাটিত শুকানোর জন্য স্থাপন করা হয়।

অ্যাথলেট ব্যান্ডেজ করার পদ্ধতিটি বেছে নেয় যা তার পক্ষে সবচেয়ে সুবিধাজনক। নতুন প্রশিক্ষণের সাথে পরীক্ষার পরামর্শ দেওয়া হয় কেবল প্রশিক্ষণে।

যথাযথ হ্যান্ড ব্যান্ডেজ করার একটি উদাহরণ নিম্নলিখিত ভিডিওতে দেখানো হয়েছে:

মুয়ে থাই ক্রিয়া

অনড়তা ও বোঝার ক্ষেত্রে এই শৃঙ্খলা কোনওভাবেই বক্সিংয়ের থেকে নিকৃষ্ট নয়, এমনকি এটিও ছাড়িয়ে যায়, কারণ এখানে যোদ্ধারা তাদের পা দিয়ে কাজ করার অনুমতি পায়। এবং পাঞ্চগুলি দুর্দান্ত গতি এবং তীক্ষ্ণতার সাথে প্রয়োগ করা হয়। এবং প্রশ্নটি প্রায়শই দেখা দেয় - মুয়া থাইয়ের জন্য ব্যান্ডেজগুলি কীভাবে বেঁধে রাখা যায়?

অনুশীলনে, একই বাতাসের পদ্ধতিগুলি এখানে বক্সিংয়ের মতো কাজ করে। পণ্যগুলি অতিরিক্ত প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা এবং কমপক্ষে 4 মিটার দৈর্ঘ্য সহ স্থিতিস্থাপক ব্যবহৃত হয়।

থাই যোদ্ধাদের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় হাত মোড়ানো কৌশলগুলির একটি এই নিবন্ধে উপস্থাপন করা হয়েছে:

বক্সিং জন্য ঘুরানোর পদ্ধতি

অ্যাথলিটদের হাতে বক্সিং ব্যান্ডেজগুলি মোড়ানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যা যথাসম্ভব যথাযথ এবং সঠিকভাবে চালানো উচিত। আপনি কীভাবে এটি করতে পারেন তার জন্য নীচে দুটি সর্বাধিক সাধারণ বিকল্প রয়েছে।

ভিডিও থেকে আপনি শিখবেন কীভাবে সঠিকভাবে বক্সিং ব্যান্ডেজগুলি মোড়ানো যায়:

"ক্রস"

বক্সিং ব্যান্ডেজ ঘুরিয়ে দেওয়ার প্রথম পদ্ধতির জন্য ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য নিম্নলিখিত বাধ্যতামূলক অ্যালগরিদম প্রয়োজন:

  • প্রাথমিকভাবে, আপনার খেজুর পুরোপুরি খোলার প্রয়োজন যাতে সমস্ত আঙ্গুলগুলি যতদূর সম্ভব একে অপরের থেকে দুরত্বের হয়ে থাকে।
  • হাতের থাম্বটি লুপের মধ্য দিয়ে যেতে হবে যাতে ব্যান্ডেজটি স্তব্ধ হয়ে যায়।
  • এর পরে, আপনাকে এটি কব্জির চারপাশে দু'বার শক্ত করে জড়িয়ে রাখতে হবে।
  • একইভাবে, ব্যান্ডেজটি দু'বার থাম্বের চারপাশে আবৃত করা উচিত, যা আগে লুপে থ্রেড করা হয়েছিল।
  • এটি যতটা সম্ভব আরামদায়ক করার জন্য আপনি কয়েকবার তার চারপাশে ব্যান্ডেজটি আবদ্ধ করে হাতের নাকলে যেতে পারেন।
  • আবার, আপনার হাতের কব্জি একবার এবং হাতের প্রতিটি আঙুলটি আবৃত করা দরকার - ছোট আঙুল থেকে তর্জনী to
  • শেষে, হাতটি মোড়ানো চালিয়ে যাওয়া দরকার যতক্ষণ না এই প্রক্রিয়াটি যেখানে শুরু হয়েছিল সেখান থেকে ব্যান্ডেজটি ঠিক করা না করা - কব্জির উপরে।

বাহুর কয়েকটি অংশের চারপাশে ব্যান্ডেজের পালা সংখ্যা বিভিন্ন হতে পারে। এটি সরাসরি পণ্য কত দিন নির্ভর করে। এ কারণেই কিছু ক্ষেত্রে কর্মের বর্ণিত অ্যালগরিদমের বৈশিষ্ট্যগুলি থেকে বিচ্যুত হওয়া সম্ভব।

গ্লোভসের নিচে একটি সহজ উপায়

উপরে বর্ণিত পদ্ধতির বিপরীতে, এই পদ্ধতির জন্য অনেক কম ব্যয় এবং সময় প্রয়োজন। এ কারণেই এটি এত জনপ্রিয়। প্রশিক্ষণের আগে এটি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়, যাতে অ্যাথলেট এটি সব দেয় না।

বক্সিং ব্যান্ডেজ মোড়ানো একটি সহজ পদ্ধতির কৌশলগুলি নিম্নরূপ:

  • প্রাথমিকভাবে, আপনাকে অ্যাথলিটের থাম্বের উপর একটি ব্যান্ডেজ লুপ লাগানো দরকার।
  • তারপরে আপনাকে নিজের কব্জিটি একটি ব্যান্ডেজের সাথে দু'বার বরং শক্ত করে জড়িয়ে রাখতে হবে।
  • অল্প আঙুলের পাশ থেকে শুরু করে প্রতিটি আঙুলের চারদিকে একটি ব্যান্ডেজ জড়িয়ে জয়েন্টগুলি সুরক্ষিত করতে ভুলবেন না।
  • এটি থাম্ব পৌঁছানোর পরে, এটি দুটি বার মোড়ানো উচিত।
  • অবশিষ্ট ব্যান্ডেজটি বেশ কয়েকবার কব্জির চারপাশে আবৃত করা উচিত এবং শেষে ভেলক্রোর সাথে সুরক্ষিত করা উচিত।

এই সাধারণ ঘুরানোর কৌশলটি খুব কম সময় নেয় এবং তাই এটি চালানো সহজ। এই ক্ষেত্রে, একই ক্রিয়াকলাপগুলি প্রথম ক্রিয়া অ্যালগরিদম হিসাবে এটিতে প্রযোজ্য।

যদি এরকম পরিণতি ঘটে থাকে তবে প্রথম থেকেই প্রক্রিয়াটি চালানো ভাল।

কিকবক্সিংয়ের জন্য

কিকবক্সিংয়ের জন্য বক্সিংয়ের ব্যান্ডেজ ঘোরানোর পদ্ধতি অন্যান্য পদ্ধতির থেকে খুব বেশি আলাদা নয়।

অ্যাথলিট নিজেই নিজের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্পটি বেছে নিতে পারেন, যা তার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত।

আপনার বাহুতে ব্যান্ডেজটি মোড়ানোর নিম্নলিখিত উপায়টি কিকবক্সিং এ সাধারণ, যা সবচেয়ে সহজ হিসাবে বিবেচিত হয় (কখনও কখনও এটি বলা হয়):

  • আপনার অ্যাথলিটের হাতের জয়েন্ট থেকে বাতাস শুরু করা উচিত।
  • আপনার নিজের হাতটি এবং প্রতিটি আঙ্গুলের জয়েন্টগুলির চারপাশে চালানো উচিত।
  • কব্জিতে ফিরে ঘোরার সময় ফিরে আসা প্রয়োজন, এই অবস্থানে এখানে স্থির করে।

কোনও হাত মোড়ানোর বর্ণিত পদ্ধতিটিকে অন্যতম সহজতম হিসাবে বিবেচনা করা হয় তবে একই সময়ে কার্যকর effective

এটি প্রাথমিকভাবে পৃথক হয় যে এটি সম্পাদনের জন্য ন্যূনতম সংখ্যক ক্রিয়া প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, হাতটি সুরক্ষিত হয়ে যায়, তবে একই সাথে এটি বেশ মোবাইল। এই বৈশিষ্ট্যটি এই কৌশলটিকে কিকবক্সিংয়ে অন্যতম জনপ্রিয় করে তোলে।

ভিডিওটি আপনাকে জানাবে যে কীভাবে আপনার হাতগুলিকে সঠিকভাবে ব্যান্ডেজ করতে হবে:

অন্য ধরণের বক্সিং

এর মধ্যে সর্বাধিক জনপ্রিয় হ'ল কিকবক্সিং এবং মুয়ে থাই (থাই বক্সিং)। এখানে ব্রাশগুলির নির্ভরযোগ্য এবং শক্তিশালী সুরক্ষা প্রয়োজন।

কীভাবে সঠিকভাবে কিকবক্সিং ব্যান্ডেজ বাঁধবেন? প্রস্তাবিত কৌশলগুলির যে কোনওটি এখানে প্রয়োগ করা যেতে পারে। বাতাসের সহজ এবং জটিল সংস্করণগুলিও রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে এমনকি নবজাতক যোদ্ধারা অবিলম্বে আরও পরিশীলিত পদ্ধতিতে দক্ষ হন।

পেশাদারদের জন্য, এই প্রক্রিয়াটি কোনও সহকারীর কাজ। প্রায়শই এই ক্ষেত্রে, একটি মেডিকেল ধরণের ব্যান্ডেজ ব্যবহার করা হয়। এটি একটি প্লাস্টার দিয়ে 0.8 - 2 সেমি প্রশস্ত এবং বিভিন্ন দৈর্ঘ্যের টুকরো দিয়ে সিল করা হয়েছে is এই জাতীয় পদক্ষেপগুলি সমস্ত 12 রাউন্ডের জন্য ব্যান্ডেজের পরবর্তী পালা রাখে।

এই শৃঙ্খলে হ্যান্ড ব্যান্ডেজিংয়ের সংক্ষিপ্তকরণগুলি এই উপাদানটিতে প্রদর্শিত হয়:

মুয়ে থাই ব্যান্ডেজগুলি কীভাবে সঠিকভাবে বাতাস করবেন? পদ্ধতিগুলি অ্যাথলিটের স্তর, আইটেমের দৈর্ঘ্য এবং উপাদানগুলির উপরও নির্ভর করে।

অনুশীলনে, 4 টি পদ্ধতি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। তারা ভিডিওতে নীচে উপস্থাপন করা হয়েছে:

ভিউ

বক্সিং র‌্যাপগুলি বিভিন্ন লড়াইয়ের খেলাতে ব্যবহৃত হয়। তদনুসারে, একটি নির্দিষ্ট খেলাধুলার জন্য সরবরাহ করা বিধিগুলি এর আকার এবং বক্সিং ব্যান্ডেজের প্রকারগুলি নিয়ন্ত্রণ করে, যার ব্যবহার অনুমোদিত। এই জাতীয় ক্রীড়া বিশিষ্টের প্রধান শ্রেণিবিন্যাস উত্পাদন সামগ্রীর উপর ভিত্তি করে।

দুটি ধরণের ব্যান্ডেজ রয়েছে:

  • মেক্সিকান (গজ) - হাত এবং জয়েন্টগুলি নিরাপদ স্থিরকরণের জন্য আদর্শ;
  • traditionalতিহ্যবাহী (তুলা) - হাতগুলি যথেষ্ট সংকুচিত হয় যে, যদি তারা পেশাগতভাবে আহত না হয় তবে রক্ত ​​প্রবাহের অবনতিতে অবদান রাখে এবং আঘাতের কারণ হতে পারে;
  • জেল বক্সিং করার সময় মোড়কের জন্য গ্লাভস - বক্সিং সরঞ্জামগুলির একটি নতুন ধরণের।

এছাড়াও, পণ্যের দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে বক্সিং ব্যান্ডেজগুলি শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে:

  • পেশাদার - 4.5 মিটার থেকে দৈর্ঘ্য;
  • অপেশাদার - অনেক খাটো, 3 মিটার দীর্ঘ নয়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, সবচেয়ে উপযুক্ত ব্যান্ডেজটি 2.5 মিটার দীর্ঘ। যদিও পেশাদারদের মতে, পণ্যটির দৈর্ঘ্যের পছন্দটি মানুষের হাতের অ্যানথ্রোপমেট্রিক ডেটা এবং ঘূর্ণায়মান বক্সিং সরঞ্জামের পদ্ধতির উপর নির্ভর করে। গড়ে তোলা, একটি বক্সিং ব্যান্ডেজের প্রস্থ 40 থেকে 50 মিমি পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়।

ব্যান্ডেজগুলির ধরণ এবং তাদের বেঁধে দেওয়ার পদ্ধতি

তারা তুলো বা মেক্সিকান হতে পারে।

  • সোভিয়েত বক্সাররাও তুলা ব্যবহার করেছিলেন, কারণ তারা সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য। তাদের বিভিন্ন দৈর্ঘ্য রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, প্রাপ্তবয়স্কদের এবং জুনিয়রদের ক্ষেত্রে, এটি একই হবে না। পাম এবং কব্জি ব্যান্ডেজ করার জন্য তুলো ব্যান্ডেজ উপাদান ব্যবহারিক।
  • মেক্সিকানগুলি ইলাস্টিক উপকরণ থেকে তৈরি হয়। এগুলি খুব ভালভাবে প্রসারিত হয়, যা আপনাকে আপনার হাতটি শক্ত করে জড়িয়ে রাখতে দেয়। এছাড়াও একটি উল্লেখযোগ্য ত্রুটি আছে - যেমন একটি ব্যান্ডেজ দ্রুত পরতে পারে।

এগুলির সকলের একদিকে একটি ভেলক্রো স্ট্র্যাপ এবং সুরক্ষার জন্য থাম্বের উপরে ফিট হওয়া একটি বিশেষ লুপ রয়েছে। প্রস্থ এবং দৈর্ঘ্য এছাড়াও পৃথক। নীচে আপনি 2.5 মিটার বক্সিংয়ের জন্য স্থিতিস্থাপক এবং তুলার ব্যান্ডেজগুলি কীভাবে মোড়াবেন তা শিখতে পারেন।

আপনার হাতকে সুরক্ষিত করার আরেকটি উপায় হ'ল শিংগার্ট (আঙুলের গ্লোভস) ব্যবহার করা। তারা একটি প্রতিরক্ষামূলক বল তৈরি করে ফাটল, ঘর্ষণ এবং ক্ষত রোধ করে। এটি জেনে রাখা উচিত যে তাদের উপকারী প্রভাবটি টেন্ডসগুলিতে প্রসারিত করে না। এগুলি ব্যান্ডেজ সহ তাদের হাতে রাখা হয় তবে কেবল প্রশিক্ষণের সময়, লড়াইয়ের জন্য নয়।

এর পরে, আমরা কীভাবে ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ সহ বক্সিং ব্যান্ডেজ বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করে ক্ষতবিক্ষত হয় সে সম্পর্কে কথা বলব। বিশেষত, আমরা কব্জিতে টেন্ডস এবং পেশীগুলি "অ্যাঙ্কর" করতে দুটি ঘুরানোর কৌশলটি দেখব।

সরল বাতাস

এই কৌশলটি সহজ, মনে রাখা সহজ এবং অল্প সময় নেয়। এটি নভিশ অ্যাথলেটরা ব্যবহার করে। এটি ব্যবহার করে, কয়েক বার চেষ্টা করার পরে একজন যোদ্ধা কীভাবে বক্সিংয়ের জন্য ব্যান্ডেজগুলি বেঁধে রাখতে পারবেন তা বুঝতে সক্ষম হবেন।

  1. ব্যান্ডেজ লুপটি থাম্বের উপরে রাখা হয়।
  2. কব্জি দু'বার জড়িয়ে রাখুন।
  3. তারপরে অল্প আঙুল থেকে শুরু করে প্রতিটি আঙুলটি জড়িয়ে জয়েন্টগুলি শক্তিশালী করা হয়।
  4. আপনার থাম্বের চারপাশে দুটি স্তর মোড়ানো।
  5. বাকি উপাদানটি কব্জির চারদিকে জখম হয়, এটি ভেলক্রোর সাহায্যে সুরক্ষিত করে।

"ক্রস" কৌশল

এই পদ্ধতিটি পেশাদার বক্সিংয়ের জন্য। হাতটি রিওয়াইন্ড করতে আরও বেশি সময় লাগবে, তবে হাতটি আরও সুরক্ষিত হবে।

  1. থাম্বটি লুপের মাধ্যমে থ্রেড করা হয়।
  2. আপনার কব্জিটি 3-4 বার মুড়ে নিন।
  3. এর পরে, ব্যান্ডেজটি থাম্বের চারদিকে জড়িয়ে দিন, তারপরে বেসের কাছের অন্যান্য আঙ্গুলগুলিতে দুটি স্তর যথেষ্ট।
  4. পরবর্তী - আপনার আঙ্গুলের মধ্যে মোড়ানো। ছোট আঙুল এবং রিং আঙুলের মধ্যে প্রসারিত থেকে শুরু করুন, বড়টির দিকে যান।
  5. থাম্ব থেকে কব্জি পর্যন্ত বাকীটি তির্যকভাবে মোড়ানো, ভেলক্রো বেঁধে দেওয়া দিয়ে শেষ করুন।

প্রতিটি প্রযুক্তির সারমর্মটি আরও ভালভাবে বুঝতে, ভিডিওতে কীভাবে বক্সিংয়ের ব্যান্ডেজটি ঘোরানো যায় তা দেখুন এবং পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন। অপেশাদারদের পরামর্শ এবং কৌশলগুলি, পাশাপাশি বিখ্যাত অ্যাথলেটদের থেকেও আপনার জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক পদ্ধতি বেছে নিতে আপনাকে সহায়তা করবে।

অপেশাদারদের দৈর্ঘ্য 2.5 - 3 মিটার, এবং পেশাদার ক্রীড়া - 4.5 মিটারেরও বেশি।

কোচ বা স্পারিং পার্টনার উইন্ডিংয়ে সহায়তা করবে এটি ভাল হবে। সর্বোপরি, কোনও সমস্যা ছাড়াই এক হাতকে ব্যান্ডেজ করা যায়, তবে ইতিমধ্যে ব্যান্ডেজড অঙ্গটি মোড়ানো সহজ নয়। মনে রাখবেন লড়াইয়ের ফলাফলগুলি মূলত শারীরিক সুস্থতার উপরই নয়, হাতের প্রস্তুতির উপরও নির্ভর করে।

প্রশিক্ষণের আগে, আপনি বক্সিং ব্যান্ডেজ ঘুরিয়ে দেওয়ার পদ্ধতিটি স্বাধীনভাবে চয়ন করতে পারেন। দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে আপনি আপনার আঙ্গুলগুলি, পাম এবং কব্জির চারপাশে কতগুলি "চেনাশোনা" তৈরি করতে পারেন তা নির্ধারণ করুন। যদি ব্যান্ডেজ দীর্ঘ হয় তবে এর অর্থ এটি আরও বেশিবার ক্ষত হতে পারে, এইভাবে একটি শক্ত প্রতিরক্ষামূলক বল তৈরি করা এবং প্রভাবটিকে কঠোরতা দেওয়া। প্রতিযোগিতাগুলিতে, প্রত্যেকটি সমান খেলার ক্ষেত্র রয়েছে তা নিশ্চিত করে দুই বক্সারের অস্ত্র একইভাবে জড়ানো রয়েছে তা কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা হয়।

মাত্রা এবং উপকরণ

প্রথম বক্সিং ব্যান্ডেজগুলির ভূমিকাটি কাঁচা চামড়ার তৈরি স্ট্র্যাপ দ্বারা সম্পাদিত হয়েছিল, আধুনিক ব্যান্ডেজগুলি দুটি ধরণের: খাঁটি তুলা দিয়ে তৈরি এবং ইলাস্টিক উপকরণ যুক্ত করে। সুতির ব্যান্ডেজ ঘাম আরও ভাল শোষণ করে, তবে প্রসারিত হয় না, তাই বাহুতে আবৃত হওয়ার সময় এটি আরও বেশি দাবি হয় ইলাস্টিক ব্যান্ডেজটি সামান্য প্রসারিত হয়, যার কারণে এটি বাহুতে আরও ভাল থাকে তবে এটি সহজেই হাতের উপরে টানতে পারে, যা রক্ত সঞ্চালনে বাধা সৃষ্টি করবে।

ব্যান্ডেজগুলির আকার দৈর্ঘ্য এবং প্রস্থে পৃথক হয়, এখানে নির্বাচনটি মূলত হাতের আকার দ্বারা পরিচালিত হয়। লক্ষণীয় বিষয় হ'ল দীর্ঘতর ব্যান্ডেজ আপনাকে হাত থেকে আঘাত থেকে রক্ষা করার জন্য আরও ভাল অনুমতি দেয়।

ব্যান্ডেজ প্রকারের

বক্সারদের জন্য সমস্ত ব্যান্ডেজ মোটামুটি বিভিন্ন ধরণের (উপাদান দ্বারা) বিভক্ত করা যেতে পারে:

সুতির ব্যান্ডেজ বৈশিষ্ট্য - "শ্বাস নিতে" এবং কার্যকরভাবে আর্দ্রতা শোষণের ক্ষমতা, যা পণ্যের দীর্ঘতর "জীবন" অবদান রাখে। তদ্ব্যতীত, তুলা ব্যান্ডেজগুলি রক্ত ​​সঞ্চালনের সাধারণ রক্ত ​​সঞ্চালন প্রক্রিয়াটিকে ক্ষতিকারক করে রক্ত ​​রক্তনালীগুলি গ্রাস করে না। শেষ ফ্যাক্টরটি এই কারণে হয়েছিল যে বাতাস নেওয়ার পরে পণ্যগুলি অত্যধিক সংশ্লেষিত কিনা তা তাত্ক্ষণিকভাবে পরিষ্কার হয়ে যায়। যদি সামান্য চাপ থাকে, তবে আপনি অবিলম্বে টানটি আলগা করে এটিকে আরামদায়ক করতে পারেন। তবে একটি অসুবিধাও রয়েছে। দীর্ঘায়িত ব্যবহারের সাথে, ব্যান্ডেজগুলির স্বাভাবিক ঘূর্ণন একটি সমস্যা হয়ে ওঠে। তবে এখানে অবশ্যই অবশ্যই সবকিছু ব্যান্ডেজগুলির যত্নের উপর নির্ভর করে। যদি এগুলি সময়ে সময়ে ধুয়ে নিয়মিত শুকানো হয় তবে কোনও অসুবিধা হবে না; ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ। বিশেষ প্রসারিত (ইলাস্টিক) উপকরণ দিয়ে তৈরি পণ্যগুলি আপনি সন্ধান করতে পারেন। তাদের বৈশিষ্ট্যটি হাতের একটি পরিষ্কার ফিট এবং সুরক্ষিত স্থিরকরণ। ইলাস্টিক পণ্যটির অসুবিধা হ'ল হাত কেটে যাওয়ার উচ্চ ঝুঁকি। ফলস্বরূপ, হাতে সামগ্রিকভাবে রক্ত ​​সরবরাহ প্রতিবন্ধক হতে পারে।

এখানে স্মরণ করিয়ে দেওয়া জরুরী যে ব্যান্ডেজগুলির ক্ষেত্রে সংকোচনের ফলে অনেকগুলি সমস্যা দেখা দিতে পারে - শোথ, আঘাত এবং আরও অনেক কিছু। এটি ঘটে যায় যে হাত মোড়ানোর পরে এটি স্বাভাবিক এবং মনে হয় ব্যান্ডেজগুলি অত্যধিক সংঘবদ্ধ হয় নি

পরিবর্তে, যুদ্ধের সময় ইতিমধ্যে সমস্যা দেখা দিতে পারে।

মডেল এবং ব্র্যান্ড

সহজ পণ্য আছে। এগুলি বিশ শতকের শুরু থেকেই ব্যবহৃত হয়ে আসছে। তাদের উপাদান তুলা হয়। গেজ বিকল্প আছে। এগুলিকে মেক্সিকানও বলা হয়।

পেশাদার যোদ্ধারা ইলাস্টিক গজ পণ্য ব্যবহার করে। তারা সমস্ত আঙ্গুল এবং পুরো হাতটি শক্তভাবে আঁকড়ে ধরে, হাতের আড়তগুলি নকল করে। শক্ত করার সময়, ক্রীড়াবিদ অনুভব করেন যে তিনি সেগুলি গ্রাস করেছেন কিনা, এই অঞ্চলে রক্ত ​​চলাচল প্রতিবন্ধী হয়েছে কিনা।

অতিমাত্রায় করার সময়, মুষ্টি দিয়ে আঘাত করা বিপজ্জনক, আপনি অবিলম্বে বেশ কয়েকটি আঙ্গুলকে আহত করতে পারেন, প্রসারিত করতে পারেন বা লিগামেন্টগুলি ভেঙে দিতে পারেন।

ব্যান্ডেজের পছন্দটি যোদ্ধার স্তরের উপর নির্ভর করে। এখানে সুপরিচিত ব্র্যান্ডগুলির কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে:

  1. চিরন্তন। এগুলি একটি শক্ত পরিষেবা জীবনের সাথে উচ্চ মানের পণ্য। তারা সর্বাধিক স্বাচ্ছন্দ্য এবং সুরক্ষার জন্য সর্বোত্তম পরামিতিগুলি পূরণ করে।

  1. শিরোনাম. বক্সিং ব্যান্ডেজ তৈরির ক্ষেত্রে এটি অন্যতম শীর্ষস্থানীয়। দাবি 1 হিসাবে, এটি শক-শোষণকারী জেল স্তর সহ চিরাচরিত পণ্য পরিপূরক করে। নির্বাচিত মডেলগুলি প্রথম 40 ইঞ্চি পুনর্বহাল পেয়েছে। এ জন্য, একটি সংশ্লিষ্ট গ্যাসকেট চালু করা হয়েছে।

  1. আলটিমেটাম। 3 - 4.5 মি দৈর্ঘ্যের তাদের ইলাস্টিক পণ্যগুলি বিশেষত জনপ্রিয় ge এখানে জেল প্যাড সহ সংস্করণ রয়েছে।

অনস্বীকার্য সুবিধা

ব্যান্ডেজটির দুটি প্রধান কাজ রয়েছে: যোদ্ধার হাতকে আঘাত থেকে রক্ষা করা এবং ঘা আরও শক্ত এবং আরও শক্তিশালী করা, পাশাপাশি প্রশিক্ষণের সময় অস্বস্তি এড়াতে।

মানুষের হাতে অনেকগুলি ছোট এবং পরিবর্তে ভঙ্গুর হাড় থাকে, যার গতিশীলতা জয়েন্টগুলি সরবরাহ করে। প্রভাবের পরে, নীতিশাস্ত্র এবং জয়েন্টগুলি প্রতিদ্বন্দ্বী বা বক্সিং ব্যাগের জন্য তৈরি শক্তির অংশ গ্রহণ করে কুশন করা হয়। এই কারণে, ঘা তার কিছু অনমনীয়তা এবং শক্তি হারিয়ে ফেলে, এবং হাতটি বরং একটি গুরুতর আঘাত পেতে পারে - স্থানচ্যুতিটি ভেঙে যায়। প্রযুক্তির অভাবের কারণে মুষ্টিকে ভুল কোণে লক্ষ্য করে সংঘাতের কারণ হতে পারে এবং এটি কব্জি জয়েন্টের ক্ষতি করতে পারে। আপনি যদি বক্সিং ব্যান্ডেজগুলি বাতাস করেন তবে হাড় এবং জয়েন্টগুলি টিস্যু ফিক্সিং সুরক্ষায় থাকবে - হাড়ের মধ্যে ফাঁক, যার অর্থ কুশনিং প্রভাবটি হ্রাস পাবে এবং জয়েন্টগুলি চলাচলে সীমাবদ্ধ থাকবে।

ক্লাসিক পদ্ধতি

ব্যান্ডেজগুলি বেঁধে রাখার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। তবে কেবল দুটি প্রধান আছে: ক্লাসিক এবং আটটি। প্রথমটি হ'ল সহজতম। তারা সাধারণত বাচ্চাদের এবং নতুনদের জন্য হ্যান্ড ব্যান্ডেজিং চালায়। এখানে কোনও জটিল অ্যালগরিদম নেই তবে স্বয়ংক্রিয়তায় কিছু নির্দিষ্ট ক্রিয়া আনা দরকার।

ক্লাসিক ব্যান্ডেজ পরিকল্পনাটি নিম্নরূপ:

  1. লুপে পিএসইউ ঠিক করা। বাকি প্রক্রিয়াটি এটি থেকে অনুসরণ করে follows
  2. পণ্যটি কব্জির পরিধি ঘুরিয়ে দেয়, পাওয়ার সাপ্লাই ইউনিটে যায় এবং কেবলমাত্র এক মোড় দিয়ে চূড়ান্ত স্থিরকরণ করে।
  3. আক্রমণকারী পৃষ্ঠটি ঘুরছে। হাতের ভিতরের দিকে যান। এবং প্রতিটি নতুন স্কিন আগেরটিকে 50% দ্বারা ওভারল্যাপ করে।

প্রক্রিয়াটি নকুল দিয়ে শুরু হয়। তাদের বর্ধিত সুরক্ষা প্রয়োজন। এবং সেই জায়গাগুলি যেখানে ব্রাশটি ব্যান্ডেজ দিয়ে কম আচ্ছাদিত তা শেষ দুটি বাঁকটি কভার করে।

  1. কব্জি অঞ্চলে সমস্ত কাঠামোর স্থিরকরণ। ভেলক্রো বা বন্ধন ব্যবহৃত হয়। কে 4

প্রথম পর্যায়ে সঠিকভাবে ব্যান্ডেজগুলি কীভাবে বেঁধে রাখা যায় তা প্রশিক্ষক দেখিয়েছেন এবং এই ক্ষেত্রে সহায়তা করে। নির্দেশিত নির্দেশাবলী ব্যবহার করে, আপনি প্রক্রিয়াটি নিখুঁত বাড়িতে পরিণত করতে পারেন। এটিকে যান্ত্রিক স্তরে মুখস্থ করা এবং ক্রিয়াগুলির সঠিক ক্রমটি মনে করার চেষ্টা করার চেয়ে "স্বয়ংক্রিয়ভাবে" অভিনয় করা আরও ভাল।

এই পদ্ধতির জন্য, পণ্যগুলি সাধারণত ব্যবহৃত হয় যার দৈর্ঘ্য 2.5-3 মি। নতুনদের জন্য, এগুলি সর্বোত্তম সমাধান।

ভিজ্যুয়াল উপাদান

আমরা যে কৌশলটির কথা বললাম তা ভিডিওতে কিছুটা পরিবর্তিত আকারে দৃষ্টিভঙ্গি প্রদর্শিত হবে - এটি প্রশিক্ষণ উপাদানটি দেখুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।

সবকিছু অত্যন্ত সহজ!

বক্সিং ব্যান্ডেজ সম্ভবত বিশ্বে প্রদর্শিত প্রথম ক্রীড়া সরঞ্জাম। মুষ্টি যোদ্ধাদের প্রথম চিত্র, তাদের বেল্টগুলির সাথে জড়িত, প্রাচীন মিশরে এবং সুমেরীয়-আক্কাদিয়ান সভ্যতায় ইতিমধ্যে প্রদর্শিত হয়েছে। এবং ক্রীড়া ইতিহাসের সহস্রাব্দের পরেও, এই সাধারণ ডিভাইসগুলি তাদের অবস্থানের বেশিরভাগটি হারাতে পারে নি - এবং আজকাল, পার্কাসন মার্শাল আর্টের সাথে জড়িত প্রায় কোনও ব্যক্তি বক্সিং ব্যান্ডেজ কী, কীভাবে ব্যান্ডেজগুলি মোড়ানো যায় এবং কী দেয় তা ভালভাবেই জানে। এটি প্রকৃতপক্ষে সঠিক হিট করার দক্ষতার মতো একই প্রাথমিক জ্ঞান।

ব্যান্ডেজটি কতদিন হওয়া উচিত?

নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিন। আপনার যদি একটি ছোট মুষ্টি থাকে, তবে 3.5 মিটার পর্যাপ্ত হতে পারে এবং আপনার যদি বীরত্বপূর্ণ মুষ্টি থাকে তবে 5 টি পর্যাপ্ত হবে না। অবশ্যই, আপনি যে ব্যান্ডেজটি বেছে নিয়েছেন সেটি আকারের পছন্দকে প্রভাবিত করে। পেশাদার বক্সাররা 4.5 মিমি থেকে ব্যান্ডেজ পছন্দ করেন।

একই মোড়কের পদ্ধতিতে সুতি ব্যান্ডেজগুলির ইলাস্টিক ব্যান্ডেজগুলির চেয়ে ছোট আকারের প্রয়োজন। পলিয়েস্টার তুলার চেয়ে পাতলা, সে কারণেই। আঙ্গুলগুলি, নাকলস এবং কব্জিকে আরও সুরক্ষিত রাখতে, দ্বিতীয় বার একইভাবে বাহুতে মুড়িয়ে দিন। এখানেই একটি দীর্ঘ ব্যান্ডেজ আসে।

আপনার স্বাদ অনুযায়ী ব্যান্ডেজের রঙ চয়ন করুন। বেসিক: লাল, ধ্রুপদীভাবে কালো এবং সুন্দর নীল। হাত ঘামে, তখন নতুনরা একটু রঙ করে। এগুলি অবিলম্বে ধুয়ে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং তারপরে প্রথমবারের জন্য তাদের রিওয়াইন্ড করুন।

পুরুষরা, 4-5 মি ব্যান্ডেজ এবং মহিলাদের জন্য ছোট কিনুন। এবং সমস্ত পদ্ধতি অধ্যয়ন করে এবং আপনার নিজের চয়ন করে এগুলি সঠিকভাবে বাতাস করুন।

এটি গুরুতর প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়ার এবং বিশেষত দলের দলগুলির উল্লেখ না করে প্রশিক্ষণ শুরুর আগে কয়েক মাস ধরে আঘাতের হাত থেকে রক্ষা পাবে। তোমার যত্ন নিও.

বক্সিং ম্যাচগুলি রিংয়ে অনুষ্ঠিত হয়, এটি একটি বর্গাকার আকারের অঞ্চল যার দৈর্ঘ্য পাঁচ থেকে ছয় মিটার। চারদিকে, "রণক্ষেত্র" চার কোণার পোস্টের মাঝে বেশ কয়েকটি সারি দড়ি দিয়ে ঘিরে রয়েছে।

এটি কেবল প্রথম মুষ্টির সংশ্লিষ্ট অংশের সাথে ধর্মঘট করার অনুমতি রয়েছে। এগুলি দুর্দান্ত শক্তি দিয়ে সঞ্চালিত হয় এবং প্রতিপক্ষকে মোটেও ছাড়ায় না। স্বাভাবিকভাবেই, এই ধরণের আঘাতের জন্য, বিভিন্ন ধরণের আঘাত থেকে হাতকে রক্ষা করার জন্য উপায়গুলি ব্যবহার করা প্রয়োজন। বিশেষ ব্যান্ডেজগুলি পাশাপাশি হাতের চারপাশে সঠিকভাবে ক্ষতস্থান সুরক্ষা হিসাবে কাজ করে।

কীভাবে ব্যান্ডেজ করা যায় তা প্রথমবারের মতো অ্যাথলেটকে কোচের দ্বারা দেখানো হয়। এই পদ্ধতিটি ব্যর্থতা ছাড়াই করতে হবে। যেহেতু কোনও ব্যক্তির ছোট হাড় থাকে, যা লিগমেন্টাস সিস্টেম (আরও ভাল যৌথ গতিশীলতার জন্য) একে অপরের সাথে দুর্বলভাবে স্থির করে।

বক্সিংয়ে উভয় হাতের মাথায়, কাঁধে এবং প্রতিপক্ষের ধড়ের সাথে নিয়মিত আঘাত করা জড়িত

ধ্রুবক আঘাতের সাথে, মুঠিগুলি ভারী বোঝার শিকার হয়, সুতরাং এগুলি সঠিকভাবে খালি করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। ফ্যালানজগুলির ঘাঁটিগুলি মাঝারি এবং সর্বাধিক প্রভাবের বোঝা সহ্য করে (অন্যের তুলনায়, সুতরাং তাদের সাথে স্ট্রাইক করা যুক্তিসঙ্গত হবে)

অ্যাথলিটদের প্রতিদিনের প্রশিক্ষণে নিয়মিত হাতের ব্রাশ এবং স্প্রেন হয় বক্সিংয়ের পক্ষে এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। সবচেয়ে গুরুতর জখম সাধারণত নবজাতক বক্সারদের দ্বারা গৃহীত হয়। তারপরে, যে লড়াইয়ের আগে তারা কীভাবে তাদের হাত বাঁধে তা তারা এখনও জানে না। তদুপরি, একজন অল্প বয়স্ক ক্রীড়াবিদ জানেন না কীভাবে তার প্রতিপক্ষের শরীরে ঝুঁকিপূর্ণ এবং খোলা জায়গা চয়ন করতে পারেন।

অপর্যাপ্ত মুষ্টি ক্লিঞ্চিং, ভুল পজিশনিং, প্রতিপক্ষের শক্ত অংশগুলিতে বিতরণ করা ঘুষি (যেমন কপাল বা পাঁজর) বক্সারদের হাতে গুরুতর জখম হওয়ার প্রধান কারণ। এই ধরনের আঘাত পাওয়ার পরে, কখনও কখনও আপনাকে এমনকি বড় খেলাতে ফিরতেও কথা বলতে হয় না, বা আপনাকে চিকিত্সা এবং পুনরুদ্ধারের একটি নিবিড় কোর্সটি ভোগ করতে হয়।

বিশেষ শাঁস বা ডমিগুলিতে স্ট্রাইক অনুশীলন শুরু করা প্রয়োজন, তবে তার আগে অভিজ্ঞ কারিগরদের জিজ্ঞাসা করুন কীভাবে আপনার হাতটি সঠিকভাবে ব্যান্ডেজ করা যায়। উদাহরণস্বরূপ উদাহরণের জন্য, নীচের পরিকল্পনার চিত্রটি দেখুন।

প্রদত্ত ছবি অনুসারে আপনার হাতগুলিকে ব্যান্ডেজ করার মাধ্যমে আপনি নিশ্চিত হয়ে যাবেন যে জয়েন্টগুলি শক্ত করে আঁটসাঁট করা হবে এবং এটি আপনার হাতকে আঘাত থেকে রক্ষা করতে পারে। নিজে থেকে ব্যান্ডেজিং করা ভাল, যেহেতু এই ক্ষেত্রে আপনার ব্যান্ডেজটি দিয়ে ব্রাশটি আরও কড়া করা দরকার তা ভালভাবে অনুভব করা সম্ভব হবে।

খুব শক্তভাবে ফ্যাব্রিক শক্ত করবেন না, অন্যথায় রক্ত ​​প্রবাহের কারণে হাত অসাড় হয়ে যাবে। দুর্বল শক্ত করে, ব্যান্ডেজ প্রশিক্ষণের সময় বা শত্রুর সাথে লড়াইয়ের সময় ডানদিকে স্লাইড করতে পারে এবং তদনুসারে, এই ব্যান্ডেজটি সম্ভাব্য আঘাতের হাত থেকে রক্ষা করবে না।

এখন, আপনার হাত কীভাবে ব্যান্ডেজ করা যায় তা জেনে আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে বক্সিং শুরু করতে পারেন। এই খেলাধুলার সমস্ত নিয়ম অধ্যয়ন করার পরে এবং সঠিক সরঞ্জাম চয়ন করার পরে, আপনি লড়াইয়ে বিজয়ী হবেন।

ব্যান্ডেজগুলি কীসের জন্য?

বক্সিং মধ্যে মুষ্ট্যাঘাত জড়িত, তাই নকশালগুলি গুরুতরভাবে ছিটকে যেতে পারে, প্রশিক্ষণের সময় ত্বকে আঁচড়ানো বা গুরুতর আহত হতে পারে। পেশাদার বক্সাররা চোটের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য কীভাবে তাদের হাত রক্ষা করতে জানেন know

হাতের ব্যান্ডেজগুলি আঘাত এড়াতে যথেষ্ট বলে মনে করা হয়েছিল। যদি সঠিকভাবে রিউন্ড করা হয়, তবে হাতটি শারীরিকভাবে সঠিক অবস্থানে ফিক্স করা এবং বাহুগুলির পেশীগুলি প্রসারিত করা এড়ানো সম্ভব। উপরের অঙ্গগুলি আঘাত থেকে রক্ষা করার জন্য অন্যান্য সমান কার্যকর ব্যবস্থা পাওয়া যায় নি।

ব্যান্ডেজিং একটি গ্যারান্টি যে:

  • কব্জি ভালভাবে স্থির;
  • ঘাম দ্রুত শোষণ করা হবে;
  • হাত পিছলে যাবে না;
  • ত্বক ঘর্ষণ এবং ঘর্ষণ থেকে সুরক্ষিত।

ব্যাগ এবং একটি ব্যাগে আঘাতের অনুশীলনের সময় হাত ব্যান্ডেজ বক্সাররা। এই মুহুর্তে, একটি শক্তিশালী বোঝা রয়েছে, পেশীগুলি ক্লান্ত হয়ে যায়, ব্যথা উপস্থিত হয়। যদি কোনও অ্যাথলিটের ব্যান্ডেজড বাহু থাকে তবে হাতের বাহু এবং হাতগুলি "দীর্ঘস্থায়ী" হয়। মুষ্টিযোদ্ধা বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি অনুভব করে না, তাই তিনি ভুল ছাড়াই ঘুষি ফুটিয়ে তোলে। যদি আপনি ব্যান্ডেজ না পরে থাকেন তবে ব্যথা একটি ব্যাঘাত হয়ে যাবে এবং আপনি সঠিক কৌশলটি ভুলে যেতে পারেন। ফলাফলটি সামান্য বা গুরুতর আহত।

প্রতিটি অ্যাথলিটকে বক্সিং ব্যান্ডেজগুলি সঠিকভাবে মোড়ানোর পক্ষে সক্ষম হওয়া উচিত। যে পেশাদারের স্পষ্ট শট রয়েছে সে ফিতা ছাড়াই অনুশীলন করতে পারে তবে স্পারিংয়ের সময় ব্যান্ডেজ লাগানো আবশ্যক।

কব্জিটি বক্সিং ব্যান্ডেজগুলির সাথে সঠিকভাবে আবৃত কিনা তা কীভাবে পরীক্ষা করবেন

খুব প্রায়ই, নবাগত যোদ্ধারা তারা যে ব্যান্ডেজ করেছে তা সঠিকভাবে সন্দেহ করে। এই ধরনের সন্দেহ দূর করার জন্য, অ্যাথলিটকে বিভিন্ন ক্রিয়া সম্পাদন করা প্রয়োজন।

  • হাতের অবস্থাটি পর্যবেক্ষণ করুন (7 থেকে 10 মিনিট) যদি ব্রাশগুলি রঙ, তাপমাত্রা পরিবর্তন করতে এবং অসাড়তা বাড়তে শুরু করে, তবে 100% নিশ্চিততার সাথে আমরা উপসংহারে পৌঁছাতে পারি যে ব্যান্ডেজটি অত্যধিক সংশ্লেষিত হবে। মূলত "মেক্সিকান" ব্যান্ডেজ (ইলাস্টিক) ব্যবহার করার সময় এই জাতীয় পরিস্থিতি দেখা দেয়। নবীন ক্রীড়াবিদরা কখনও কখনও নরম টিস্যু এবং স্নায়ু পরিমাপ এবং অত্যধিক পরিমাণ অনুভব করে না। ফলস্বরূপ, এটি প্রতিবন্ধী রক্ত ​​সঞ্চালন এবং হাতের অসাড়তা বাড়ে। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে বাতাসটি সরিয়ে ফেলতে হবে, পুনরুদ্ধার করতে আপনার হাতটি প্রায় দশ মিনিট দিন এবং আপনি আবার ব্যান্ডেজ করতে পারেন।
  • বাতাসের পরে, হাতের মুড়ে কয়েক হাত বাঁকুন। যদি, সংক্ষেপণের মুহুর্তে, খেজুরটি অপ্রাকৃতভাবে বাঁকায়, অস্বস্তি এবং ব্যথা হয় - এটি আবার উত্পাদিত বাতাসের ভুলটির ইঙ্গিত দেয়। যথাযথ ব্যান্ডেজিংয়ের সাথে, ব্যান্ডেজটি যখন শিথিল হয় এবং বাহুতে বাঁকানো হয় তখন কব্জির জয়েন্টগুলিকে দৃ tight়ভাবে ঠিক করুন।

যে কোনও অ্যাথলিটকে নিজের হাতে কীভাবে ব্যান্ডেজ করা যায় তা শিখতে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি বক্সিং ব্যান্ডেজের উত্তেজনা শক্তিটিকে সঠিকভাবে নির্ধারণ এবং নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব করে এবং ভবিষ্যতে হাত পুনরায় ব্যান্ডেজ করার প্রয়োজনীয়তা দূর করে।

উপরোক্ত সংক্ষেপে, এটি লক্ষণীয় যে আধুনিক ক্রীড়া প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম ছাড়া অনুষ্ঠিত হয় না। বিশেষ সরঞ্জামগুলির প্রতিটি উপাদান অবশ্যই সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হবে, অন্যথায় এর ব্যবহার থেকে কোনও লাভ হবে না। বক্সিং ব্যান্ডেজগুলি এই নিয়মের ব্যতিক্রম নয়।

পক্ষের জন্য বিকল্প

উপরোক্ত কৌশলগুলি প্রাথমিকদের জন্য সর্বোত্তম। আরও বেশি কঠিন এবং সময়সাপেক্ষ পদ্ধতি পেশাদার যোদ্ধাদের জন্য উপযুক্ত। এবং প্রায়শই মোড়ানোর প্রক্রিয়াটি সহকারী সহ ঘটে।

নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি এখানে উপস্থিত:

  1. নরম। আহত হাতে মুষ্টিযোদ্ধাদের জন্য সর্বোত্তম। প্রথমত, প্রস্তুতি রয়েছে - ব্যান্ডেজটি আঙ্গুলের পরিধির চারপাশে শক্তভাবে জখম হয়, এক ধরণের রিং পাওয়া যায়। এটি মুছে ফেলা হয় এবং বরাবর ভাঁজ করা হয়। ফলস্বরূপ বালিশটি নাকলেসের অন্যান্য ক্যানভাসের সাথে সংযুক্ত রয়েছে।

তারপরে ব্যান্ডেজের দুটি পালা কব্জিটি ঠিক করে, টেপটি আঙ্গুলের গোড়ায় ফিরে আসে এবং আরও দু'বার জড়িয়ে দেয়।

তারপরে আঙ্গুলগুলি একবারে একের সাথে পুনঃস্রষ্ট হয়। এই পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ, ঘা কম বেদনাদায়ক।

  1. একটি রিং দিয়ে বৈচিত্র্য। তবে এটি পাওয়ার সাপ্লাই ইউনিটে থ্রেড করা হয় এবং কয়েকটা বাঁক দিয়ে কব্জিটি সংশোধন করে। টেপটি প্রথমে দ্বিতীয় আঙুলের নকুলের চারপাশে মোড়ক করে, তার পরে বাকীগুলি নাকলে যায়। এই ম্যানিপুলেশন পৃথকভাবে প্রতিটি আঙুলের জয়েন্টকে প্রভাবিত করে।

এই বাঁকগুলি শক্তভাবে স্থির করা হয়েছে। অবশেষে, কয়েকটা বাঁক কব্জির দিকে পরিচালিত হয়। এই প্রক্রিয়াতে, ব্যান্ডেজের ভাঁজ এবং ভাঁজগুলি বাদ দেওয়া উচিত।

  1. মার্কিন. তাঁর মতে, আপনার আঙ্গুলের মাধ্যমে বক্সিং ব্যান্ডেজগুলি বাতাস করতে হবে। লুপটি পিএসইউতে রাখা হয়। ব্রাশের পরিধির চারপাশে বেশ কয়েকটি পালা তৈরি করা হয়। ক্যানভাস বিপি ঠিক করে দেয়।

তারপরে নাকলগুলি জড়িয়ে আবার ব্রাশ করা হয়। এই পদ্ধতিতে, তাল পুরোপুরি মোড়ানো হয়। তারপরে টেপটি ছোট আঙুল দিয়ে শুরু করে, থাম্বটি বাদে, সমস্ত আঙ্গুলের মধ্যে ঘুরে যায়।

  1. পেশাদারদের জন্য আরও একটি ভিন্নতা। একই নীতি এখানে কাজ করে। কেবল কব্জি, হাত এবং আঙ্গুলগুলি একে একে মুড়িয়ে দেওয়া হয়। 4 - 4.5 মিটারের একটি ব্যান্ডেজ প্রয়োগ করা হয় এবং পুরোপুরি ব্যবহৃত হয়।

হাত মোড়ানোর কৌশল

এই বিভাগে, আপনি বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করে বক্সিং ব্যান্ডেজগুলি কীভাবে চালিত করবেন তা শিখবেন। নীচে আমরা কব্জিটিতে টেন্ডস এবং পেশীগুলি "সংযুক্ত" করতে ব্যান্ডেজটি ঘুরিয়ে দেওয়ার জন্য দুটি কৌশল দেখব।

হাত মোড়ানোর কৌশল

"বাতাসের সহজ উপায়"

এই কৌশলটি মনে রাখা সহজ এবং সর্বনিম্ন সময় লাগবে। এটি সাধারণত নতুনদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়।

  1. আপনার থাম্বের উপর ব্যান্ডেজের লুপটি রাখুন
  2. আপনার কব্জিটি একটি ব্যান্ডেজের মধ্যে 2 বার মুড়ে দিন
  3. আপনার আঙ্গুলের মধ্যে ব্যান্ডেজ রোল শুরু করে জয়েন্টগুলি সুরক্ষিত করুন। আপনার ছোট আঙুল দিয়ে শুরু করুন
  4. আপনি যখন আপনার থাম্বতে পৌঁছবেন, তখন ব্যান্ডেজটি প্রায় ২ বার মুড়ে দিন
  5. আপনার কব্জির চারপাশে অবশিষ্ট ব্যান্ডেজটি মুড়ে রাখুন এবং শেষে ভেলক্রোর সাহায্যে এটি সুরক্ষিত করুন

ক্রস উইন্ডিং টেকনিক

এই পদ্ধতিটি পেশাদার বক্সাররা ব্যবহার করেন। ক্রস কৌশলটি ব্যবহার করে হাতটি রিওয়াইন্ড করতে আরও সময় লাগবে, তবে হাতটি সবচেয়ে সুরক্ষিত অবস্থানে সুরক্ষিত করুন।

  1. লুপের মধ্য দিয়ে আপনার থাম্বটি পাস করুন
  2. আপনার কব্জির চারপাশে ব্যান্ডেজটি 3-4 বার মুড়ে দিন
  3. তারপরে আপনার আঙ্গুলটি ২-৩ বার মুড়ে নিন
  4. বেসে আপনার বাকী আঙ্গুলের চারপাশে ব্যান্ডেজটি আবৃত করুন। দুটি স্তর যথেষ্ট
  5. আপনার আঙ্গুলের মধ্যে ব্যান্ডেজ মোড়ানো শুরু করুন। আপনার গোলাপী এবং রিং আঙুলের মধ্যে ব্যান্ডেজটি প্রসারিত করা শুরু করুন এবং আপনার থাম্ব অবধি on
  6. থাম্ব থেকে কব্জি পর্যন্ত তির্যকভাবে বাকি ব্যান্ডেজটি রিওয়াইন্ড করুন এবং ভেলক্রো সুরক্ষিত করে শেষ করুন।

আপনার কাছে প্রতিটি কৌশল আরও বোধগম্য করার জন্য, বক্সিং ভিডিওর জন্য কীভাবে ব্যান্ডেজগুলি বাতাস করতে হবে তা দেখুন এবং পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন। অপেশাদার এবং বিখ্যাত বক্সিংয়ের টিপস এবং কৌশলগুলি আপনাকে প্রশিক্ষণ এবং লড়াইয়ের আগে একটি ব্যান্ডেজ আবৃত করার একটি সুবিধাজনক উপায় সন্ধান করতে সহায়তা করবে।

দলের কোচ বা বক্সার আপনাকে ব্যান্ডেজটি বাতাস করতে সহায়তা করতে পারলে এটি আরও ভাল। আপনি ইতিমধ্যে ব্যান্ডেজ করা আপনার অন্য হাত দিয়ে আপনার বাহুর চারপাশে ব্যান্ডেজটি কেবল মোড়ানো করতে সক্ষম হবেন না। আঙুল, খেজুর এবং কব্জির জয়েন্টগুলি সুরক্ষিতভাবে সুরক্ষিত করার জন্য বক্সিং ব্যান্ডেজ দিয়ে বাহুটিকে পুনরায় সাজানোর ক্ষেত্রে অভিজ্ঞ কাউকে জিজ্ঞাসা করুন। লড়াই নির্ভর করার জন্য পেশাদাররা কীভাবে পেশাদার হাত প্রস্তুত করেছেন তার উপর ফলাফল নির্ভর করে। তবে কীভাবে নিজেকে বক্সিং আর্ম ব্যান্ডেজটি মোড়ানো যায় তা শিখতে সহায়তা করবে।

কেবল সঠিকভাবে ব্যান্ডেজ করা হাত যুদ্ধের ময়দানে সাফল্যের দিকে পরিচালিত করবে।

প্রশিক্ষণের জন্য, আপনি নিজেই ব্যান্ডেজটি ঘুরিয়ে দেওয়ার উপায়টি চয়ন করতে পারেন। ব্যান্ডেজের দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে আপনি আপনার আঙ্গুলগুলি, পাম এবং কব্জির চারপাশে কতগুলি "বৃত্ত" তৈরি করতে পারেন তা সামঞ্জস্য করুন। আপনার হাতটি রক্ষা করতে এবং শক্তভাবে আঘাত করতে আপনি যত বেশি ব্যান্ডেজটি তত বেশি স্তর তৈরি করতে পারবেন। প্রতিযোগিতায় পেশাদারি হওয়ার আগে, প্রতিটি বক্সারকে একইভাবে ব্যান্ডেজগুলি দিয়ে নিজের হাতটি ফেরত দেওয়া উচিত, যাতে প্রত্যেকের সমান খেলার ক্ষেত্র থাকে।

বক্সিং ব্যান্ডেজগুলি কীভাবে সঠিকভাবে মোড়ানো যায়

তাদের সাবধানে এবং সাবধানে ধৈর্য সহকারে ছড়িয়ে দিন। যে পদ্ধতিটি সুবিধাজনক তা চয়ন করুন, আপনি এটি পছন্দ করেছেন, প্রশিক্ষণের সময় নিজেকে পুরোপুরি প্রমাণ করেছেন এবং প্রতিযোগিতার জন্য পুরানোটি করুন, নতুনটির সাথে পরীক্ষা করবেন না। আপনি এটি খুব ভালভাবে করতে পারবেন না, বা আপনার আঙ্গুলগুলি, নাকলস, মুষ্টি এবং কব্জি যথেষ্ট পরিমাণে স্থির বা চিম্টিযুক্ত হবে না, এটি আরও খারাপ এবং লড়াইয়ের ফলাফলগুলিকে প্রভাবিত করবে।

বক্সারদের জন্য ব্যান্ডেজগুলি হ'ল:

  1. পেশাদারদের জন্য - এগুলি দীর্ঘ (4 মিটার এবং আরও)
  2. নতুন বা অপেশাদারদের জন্য (2 মিটার এবং 2.5 মিমি থেকে সর্বোত্তম হয়)

ব্যান্ডেজগুলি সহজ, তুলা এবং গজ (মেক্সিকান) থেকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহৃত হয়। পেশাদার অ্যাথলিটদের জন্য, ইলাস্টিক গজ প্রস্তাবিত। তারা শক্তভাবে আঙ্গুলগুলি এবং হাতগুলি জড়িয়ে রাখে, হাতের সংকেতগুলি পুনরাবৃত্তি করে এবং যখন আপনি আঁটসাঁট করেন, আপনি যথেষ্ট বোধ করেন, আপনি চিমটিযুক্ত কিনা, আপনার হাতে রক্ত ​​সঞ্চালনকে বিরক্ত করেনি।

আপনি যদি এটি এখানে অতিরিক্ত পরিমাণে করেন - একটি ঘুষি দিয়ে অত্যধিক সংশোধন করার জন্য, নাকলেসের আঘাত (এক বা একাধিক) সম্ভব বা আরও খারাপ হতে পারে: কব্জির লিগামেন্টগুলির একটি স্প্রেন বা ফাটল।

তোমার কেন দরকার

প্রথমত, একটি ঘা সেট করার সময় নবাগত অ্যাথলিটদের জন্য কেবল একটি ব্যান্ডেজ প্রয়োজনীয়। তবে অবশ্যই, কোনও স্ব-সম্মানজনক ক্রীড়াবিদ সুরক্ষা সরঞ্জাম ছাড়া রিংটিতে প্রবেশ করবে না, এটা জেনে যে ভয়াবহ শক্তির সাথে লড়াই করার সময় এটি কেবল প্রয়োজনীয়।

উইন্ডিং ব্যবহারের সমস্ত সুবিধার প্রশংসা করে, ব্যান্ডেজ দিয়ে হাত মোড়ানো ছাড়াই প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

হাত মোড়ানো টেপ এর প্রধান উদ্দেশ্য:

  • উপরের অঙ্গগুলির সমস্ত উপাদানগুলিতে আঘাত রোধ করা;
  • হাতের উপর জয়েন্টগুলি ঠিক করার জন্য;
  • মেট্যাকারপাল হাড়কে ফ্র্যাকচার থেকে রক্ষা করুন;
  • মুষ্টি কাঠামো জোরদার;
  • একে অপরের সাথে সম্পর্কিত মুষ্টিতে আঙ্গুলের সঠিক স্থিরকরণ;
  • আঘাত আঘাত করা;
  • যৌথ স্থানচ্যুতি প্রতিরোধ;
  • লিগামেন্টে লোড হ্রাস;
  • স্বাস্থ্যকর ফাংশন ব্যায়ামের সময় হাত থেকে ঘাম শোষণ করা হয়;
  • বক্সিং গ্লাভস এবং ঘুষি ব্যাগের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের প্রচার করে।

পদ্ধতি 2 - বক্সিং টেপ অনুকরণ

প্রায়শই এই পদ্ধতিটি অ্যাথলিটরা ব্যবহার করেন যারা ইতিমধ্যে তাদের হাত "ভাঙ্গতে" পরিচালনা করেছেন এবং প্রভাবের মুহুর্তে তাদের মুঠির আরও সুরক্ষা প্রয়োজন। ব্যান্ডেজের প্রাথমিক পর্যায়ে আমরা একটি বিশেষ প্যাড তৈরি করতে ব্যান্ডেজের ভাঁজগুলি ব্যবহার করি যা আমাদের নাকলগুলি সুরক্ষিত করে।

আমরা এটি একটি ব্যান্ডেজ দিয়ে সংশোধন করি এবং তারপরে ব্যান্ডেজিংয়ের পূর্ববর্তী সংস্করণটি - হাত, থাম্ব এবং অন্যান্য আঙ্গুলগুলির চারপাশে আবার হাতের চারপাশে পুনরাবৃত্তি করি। ফলস্বরূপ, আমরা একটি ব্যান্ডেজ পেয়েছি যা টেপটি নকল করে যা রিংয়ে beforeোকার আগে পেশাদার বক্সারদের জন্য প্রয়োগ করা হয়।

প্যাড ভাঁজ করার প্রক্রিয়াটি যেহেতু সময় নেয় এবং একটি নির্দিষ্ট দক্ষতার প্রয়োজন, তাই কিছু নির্মাতারা বিশেষ ওভারলে উত্পাদন করে যা এটি অনুকরণ করে। উদাহরণস্বরূপ, আলটিমেটাম বক্সিং জেল প্যাচ - আপনি একে একে একে একে একে শুরু করতে পারেন এবং এটির উপর ব্যান্ডেজ রাখতে পারেন। এই জাতীয় সুরক্ষকের দ্বারা সরবরাহিত সুরক্ষার স্তরটি প্রচলিত ব্যান্ডেজের চেয়ে বেশি এবং এটিতে অভাবনীয়ভাবে কম সময় লাগে।

কিভাবে সঠিকভাবে মোড়ানো

বক্সিং ব্যান্ডেজের ধরণ এবং হাতের জয়েন্টগুলি স্থির করার পদ্ধতির উপর নির্ভর করে, ব্যান্ডেজগুলি ঘুরিয়ে দেওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:

  • ক্লাসিক ফিঙ্গারহীন কৌশল আপনাকে নিরাপদে হাত ঠিক করতে দেয়, এবং মোড়ানো ব্যান্ডেজের পুরুত্ব হাতকে গ্লাভের সাথে শক্ত করে রাখতে সহায়তা করবে এবং অবশ্যই প্রভাবের শক্তি বাড়িয়ে তুলবে।
  • আঙ্গুলের মধ্যে ক্রস। মার্শাল আর্টের বিভিন্ন ধরণের অ্যাথলিটদের মধ্যে এই ধরণের বাতাসটি বেশ জনপ্রিয়। এটি মুষ্টিটি বেশ শক্তভাবে সংশোধন করে এবং আঘাতের শক্তি বাড়ায়।
  • নরম পদ্ধতিটি হ'ল আদর্শ ধরণের ঘুরিয়ে যা আঘাতের পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে জয়েন্টগুলিতে মৃদু থাকে।
  • পেশাগত - আঁট বাঁকানো, কব্জি, হাত এবং আঙ্গুলগুলি পর্যায়ক্রমে গঠিত।

ব্যান্ডেজটি সঠিকভাবে মুড়িয়ে দেওয়ার সাথে সাথে হাতটি আরামদায়ক বোধ করা উচিত এবং মুষ্টিটিতে ক্লিচড হয়ে গেলেও আঙ্গুলগুলি শিথিল করা উচিত।

ধাপে ধাপে নির্দেশ:

  • ব্যান্ডেজের বোতামহোল দিয়ে থাম্বিং করা। এই ক্ষেত্রে, খুব কড়া স্থিরতা এড়ানোর জন্য আঙ্গুলগুলি কিছুটা পৃথক হওয়া উচিত।
  • কব্জি চারপাশে ট্রিপল মোড়ানো।
  • তালুর নীচে ব্যান্ডেজটি এবং তালুর চারপাশে তিনবার মুড়িয়ে দিন rap
  • ব্রাশটি ঘুরিয়ে, তালের তির্যকভাবে ব্যান্ডেজের সাথে একটি লুপটি মেঝেতে তৈরি করুন।
  • হাতের পিছন দিয়ে একটি তির্যক লুপ তৈরি করে আঙ্গুলের মধ্যে ঘুরিয়ে দেওয়া হয় যা আঙ্গুলের মাঝে চলে যায়। তারপরে ব্যান্ডেজটি কব্জির তালুর চারপাশে জড়ানো থাকে এবং থাম্বের নীচে ফিরে আসে। এই সমস্ত নড়াচড়া প্রতিটি আঙুলের জন্য স্বতন্ত্রভাবে পুনরাবৃত্তি হয়।
  • জয়েন্টগুলির মধ্যে মোড়ানো সমাপ্তির পরে, আপনাকে থাম্বের নীচে এবং তালু দিয়ে ব্যান্ডেজটি বাতাস করতে হবে।
  • আঙ্গুলের phalanges মধ্যে মোড়ক পুনরাবৃত্তি আরও তিনবার।
  • চূড়ান্ত পদক্ষেপটি কব্জির চারপাশে ব্যান্ডেজের কয়েকটি স্তরে ক্রসকে আবৃত করা। মোড়ানো যদি সঠিক হয় তবে কব্জির মোড়কের চারপাশে একটি ভেলক্রো স্ট্র্যাপের সাথে শেষ হওয়া উচিত, মোড়কে শক্ত করে রাখুন।

ভেজা মুছা থেকে এক মিনিটের মধ্যে ডিসপোজেবল মাস্ক

যদি আপনার হাতে কোনও মেডিকেল মাস্ক না থাকে তবে আপনাকে জরুরিভাবে দোকানে যেতে হবে, তবে আপনি এই সুপারিশগুলি ব্যবহার করতে পারেন। স্ক্র্যাপ উপকরণ থেকে একটি নিষ্পত্তিযোগ্য মাস্ক তৈরি করা হয়।

  1. আমাদের মুখটি কান থেকে কানে coverেকে রাখার জন্য আমাদের বড় আকারের ভেজা ওয়াইপগুলি প্রয়োজন। বাচ্চাদের জন্য ন্যাপকিন ব্যবহার করা ভাল, এগুলি বেশ বড়।
  2. প্রথমে কয়েকটি মুছা শুকনো।
  3. এর পরে, আমরা পক্ষগুলিতে স্লিটগুলি তৈরি করি যাতে ব্যান্ডেজটি কানের উপর স্থির করা যায়।
  4. সবকিছু, সুরক্ষা কয়েক সেকেন্ডের জন্য প্রস্তুত।

কোনও সর্বজনীন জায়গায় যাওয়ার আগে সময়মতো পরিবর্তন করার জন্য আপনাকে এ জাতীয় কয়েকটি ব্যান্ডেজ প্রস্তুত করতে হবে।

এই সঙ্গে পড়ুন

বক্সিং ব্যান্ডেজ

এই নিবন্ধের শেষে, আপনার হাতটি প্রথমবার সঠিকভাবে ব্যান্ডেজ করার জন্য আপনার সমস্ত কিছু জানা উচিত, পাশাপাশি স্বল্প মানের পণ্যগুলিতে অর্থ ব্যয় না করে একটি মানের মানের ব্যান্ডেজ বেছে নিতে হবে।

কেন আমাকে বিশ্বাস

আমার ক্রীড়া জীবনের সময়কালে, আমি কমপক্ষে 12 টি বিভিন্ন ব্র্যান্ডের বিভিন্ন হাতের মোড়ক ব্যবহার করে বিশ্বের বিভিন্ন দেশে এমএমএ, মুয়ে থাই এবং বক্সিং জিম প্রশিক্ষণ পেয়েছি। আমি প্রশিক্ষণ এবং স্পারিং উভয়ই ব্যান্ডেজ ব্যবহার করি। আমি অন্যান্য ব্যান্ডেজগুলি চেষ্টা করেছি যেগুলি আপনি কিনতে পারেন এমন নতুন ব্র্যান্ডগুলিতে ভেলক্রো এবং লুপস (পুরাতন স্কুল) ছিল না, তাই কী ভাল এবং কী নয় তার সম্পর্কে আমার বেশ ভাল ধারণা আছে। এই নিবন্ধটি আপনাকে ডান হাতের ব্যান্ডেজগুলি কীভাবে চয়ন করতে হয় তার জন্য একটি বিস্তারিত গাইড দেওয়ার জন্য আমার অভিজ্ঞতা।

ব্যান্ডেজ কেন ব্যবহার করবেন

বক্সিং / মুয়ে থাই ব্যান্ডেজগুলির একটি ভাল জোড়া আপনার হাত, আঙ্গুল এবং কব্জিটিকে প্রভাব থেকে রক্ষা করবে। ব্যান্ডেজগুলি মোড়ানো ছাড়া কখনই গ্লাভস পরবেন না, কারণ আপনি নিজের কব্জিটি প্রসারিত করতে পারেন, আপনার আঙুলের জয়েন্টগুলিকে আঘাত করতে পারেন এবং নিজেকে গুরুতর আহত করতে পারেন এবং দীর্ঘ সময় ধরে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া থেকে পড়ে যান। আপনার হাতের যথাযথ সুরক্ষা চাবিকাঠি, বিশেষত যদি আপনি নিয়মিত অনুশীলন করেন। এই কারণেই অনুশীলনের আগে কীভাবে আপনার হাতগুলি সঠিকভাবে মোড়ানো যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বক্সিং গ্লাভসের পাশাপাশি হাতের মোড়ক (আসলে বেশ কয়েকটি জোড়া) আপনার মুয়ে থাই গিয়ারের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এবং তাই আপনাকে অবশ্যই রাইট ব্যান্ডেজগুলি কিনে ফেলতে হবে। একটি খারাপ জোড়া ব্যান্ডেজ আপনার সময় নষ্ট করবে, দুর্বল সুরক্ষা দেবে এবং আপনার জয়েন্টগুলিকে ছাঁটাই করবে।

সেরা মুয়ে থাই - বক্সিং ব্যান্ডেজ

যদি আপনি একটি নতুন জোড়া হাতের মোড়ক কিনতে চান তবে আমি আপনাকে ইলাস্টিক সুতির হাতের মোড়কে যেতে পরামর্শ দিই। এগুলি বক্সিং এবং মুয় থাইয়ের জন্য সেরা ব্যান্ডেজ। এগুলি তুলোর তুলনায় কিছুটা বেশি ব্যয়বহুল যা প্রসারিত হয় না, তবে তাদের প্রচুর অর্থ ব্যয় হয় না এবং কোনও স্পোর্টস স্টোর বা অনলাইনে অর্ডার করা যায়।

বক্সিং ব্যান্ডেজ

যদি আপনি বিশেষভাবে বিভ্রান্ত হওয়ার ইচ্ছা রাখেন তবে এখানে আমার শীর্ষ 5 টি হাতের মোড়ক রয়েছে:

1. ব্যান্ডেজ ফেয়ারটেক্স
ব্যান্ডেজ গাইডফায়ারটেক্স

তারা থাইল্যান্ডের শীর্ষস্থানীয় মুয়ে থাই ব্র্যান্ড কারণ তারা দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা মানের পণ্য সরবরাহ করে। ফেয়ারটেক্স ব্যান্ডেজ হ'ল একটি ইলাস্টিক সুতি যা ব্যান্ডেজটি প্রসারিত করতে দেয়।

২. ব্যান্ডেজ টপ কিং

ব্যান্ডেজ গাইড

শীর্ষ কিং আরেকটি থাই ব্র্যান্ড যা যুক্তিসঙ্গত মূল্যে দুর্দান্ত হাতের মোড়ক তৈরি করে।

৩. ব্যান্ডেজ জেতা

ব্যান্ডেজ গাইডআরেকটি ভাল সুপারিশ হ'ল জাপানি ফ্যাক্টরি উইনিং ব্যান্ডেজ। বিজয়ী একটি প্রতিষ্ঠিত বক্সিং ব্র্যান্ড এবং তারা খুব ভাল হাতের মোড়ক তৈরি করে।

৪. আলটিমেটাম বক্সিং গজ ব্যান্ডেজ

ব্যান্ডেজ গাইড আলটিমেটামবক্সিং একটি ভাল রাশিয়ান বক্সিং ব্র্যান্ড। ফ্যাব্রিকের চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল, তবে সব দিক থেকে উচ্চতর, কব্জির আরও ভাল সমর্থন এবং বাহু এবং নাকলসের উপর আরও শক্তিশালী খপ্পর সরবরাহ করে। পেশাদার বক্সাররা প্রশিক্ষণের আগে এবং মারামারি করার আগে এটি ব্যবহার করেন। গজটি দ্বিতীয় ত্বকের মতো অনুভূত হয়, জয়েন্টগুলি এবং কব্জি অঞ্চলের জন্য সর্বোত্তম সমর্থন সরবরাহ করে। টেপ দিয়ে ব্যান্ডেজটি সুরক্ষিত করতে আপনার প্রশিক্ষক বা সহকারী প্রয়োজন।

5. আলটিমেটাম বক্সিং ব্যান্ডেজ

ব্যান্ডেজ গাইডভাল ব্যান্ডেজগুলি অর্থের জন্য দুর্দান্ত মূল্য। উভয় সূচনা এবং অভিজ্ঞ বক্সিংয়ের জন্য উপযুক্ত।

কিভাবে ব্যান্ডেজ মোড়ানো

আমার অভিজ্ঞতায় ব্যান্ডেজগুলি মোড়ানোর জন্য তিনটি কার্যকর উপায় রয়েছে। অস্ত্র মোড়ানোর প্রথম উপায় হ'ল traditionalতিহ্যবাহী বক্সিং পদ্ধতি। ব্যান্ডেজ গাইড

ইউলিয়া কোভালেভিচ থাই বক্সিং প্রশিক্ষক

মুষ্টিযোদ্ধারা সাধারণত কব্জির চারপাশে অতিরিক্ত সহায়তায় তাদের হাত গুটিয়ে রাখেন, একক, শক্ত মুষ্টির অনুভূতি তৈরি করেন। হাত মোড়ানোর দ্বিতীয় উপায়টি হ'ল প্রচুর থাই ব্যবহার করেন traditionalতিহ্যবাহী মুয়া থাই।

ব্যান্ডেজ গাইড

এই পদ্ধতিতে একটি বিশেষ নকুল প্যাচ / প্যাড তৈরি করা এবং তারপরে প্যাডের চারপাশে একটি ব্যান্ডেজ মোড়ানো অন্তর্ভুক্ত। যদিও এই ঘোরার পদ্ধতিটি আরও একটু সময় নেয়, এটি হাত এবং কব্জির জয়েন্টগুলির জন্য দুর্দান্ত সমর্থন সরবরাহ করে। পেশাদারদের তৃতীয় উপায়টি গজ ব্যান্ডেজ এবং টেপ ব্যবহার করা। একটি নিয়ম হিসাবে, এই পদ্ধতিটি অভিজ্ঞ যোদ্ধারা ব্যবহার করেন। লড়াইয়ের প্রস্তুতির সময় যতটা সম্ভব হাত বাঁচাতে। কীভাবে আপনার হাতের চারপাশে ব্যান্ডেজগুলি মোড়ানো যায় সে সম্পর্কে ধাপে ধাপে নির্দেশনা লেখার পরিবর্তে তিনটি উপায় দেখুন এবং নিজেরটি চয়ন করুন। মনে রাখবেন যে প্রতিটি যোদ্ধার অস্ত্র বাঁকানোর আলাদা পদ্ধতি রয়েছে, সুতরাং বিপ্লবগুলির সংখ্যা ইত্যাদি গণনা করার চেষ্টা করবেন না etc. কৌশলটি অনুসরণ করুন, অর্থটি উপলব্ধি করুন। যেহেতু আপনার ব্যান্ডেজের দৈর্ঘ্যটি নির্ধারণ করে যে আপনি কীভাবে আপনার অস্ত্রগুলি মোড়াবেন।

পদ্ধতি নম্বর 1 - বক্সিং পদ্ধতি

আপনি লক্ষ্য করবেন যে কব্জি, হাত এবং থাম্ব ঠিক করার জন্য বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হচ্ছে। আমি যে ব্যান্ডেজগুলি ব্যবহার করি সেটি মোড়ানো এর অন্যতম সহজ এবং কার্যকর উপায়।

পদ্ধতি সংখ্যা 2 - মুয়ে থাই পদ্ধতি

মুয়া থাই পদ্ধতির হাইলাইটটি হ'ল প্রাথমিকভাবে প্রস্তুত মুষ্টি প্যাড। আপনি যখন এই প্যাডটি তৈরি করবেন, এটি কোনও মুদ্রা ব্যাগ বা প্রাচীরের কুশন মারার সময় সুরক্ষার অতিরিক্ত স্তর সরবরাহ করবে। মুষ্টির সম্মুখভাগে অতিরিক্ত সুরক্ষার অন্যতম কারণ হ'ল অনেক মুয় থাই যোদ্ধারা ছোট 8-10 ওজ গ্লোভ ব্যবহার করেন। ভারী খোঁচা ব্যাগগুলিতে কঠোর পরিশ্রম করার সময় ছোট গ্লাভসের ব্যবহার পর্যাপ্ত সুরক্ষা দেয় না। আপনি যদি এইভাবে আপনার হাতগুলি বাতাস করতে শিখেন তবে প্রশিক্ষণের পরে আপনার বাহুতে কখনই সমস্যা হবে না।

পদ্ধতি সংখ্যা 3 - প্রো এর উপায়

এই পদ্ধতির জন্য আপনার একজন সহকারী কাটম্যানের প্রয়োজন হবে - এমন ব্যক্তি যিনি একটি বিশেষ টেপ তৈরি করতে জানেন। আমার স্ত্রী এই ব্যক্তি হয়ে উঠেছে, যেহেতু তিনি সর্বদা থাকেন এবং বাইরে থেকে কোনও ব্যক্তিকে জড়িত করার প্রয়োজন নেই। টেপটি সঠিকভাবে তৈরি করতে, আপনাকে প্লাস্টার থেকে টেপ আকারে বিশেষ ফাঁকা তৈরি করতে হবে। হাতের সামনের জন্য একটি গজ প্যাড প্রস্তুত করুন। এবং টেপের অতিরিক্ত অংশগুলি সরাতে মেডিকেল কাঁচিও রাখুন।

একটি ভিডিও দেখুন,

আপনার হাতগুলি সঠিকভাবে ক্ষতস্থ হয় কিনা তা আপনি কীভাবে জানবেন?

আপনি যদি ব্যান্ডেজগুলি সঠিকভাবে মুড়ে রাখেন তবে সবকিছু স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত। আপনি যদি কেবল ব্যান্ডেজগুলি দিয়ে খোঁচা ব্যাগটি আঘাত করেন তবে আপনার কব্জিটি প্রভাবের আওতায় অনুভব করা উচিত নয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে সবকিছু ঝরঝরে, তবে খুব শক্তভাবে সংকুচিত নয়, অন্যথায় হাতে রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যাহত হবে।

সাধারণ ভুল:

  • মোড়ানো খুব শক্ত। কিছুক্ষণ পরে, আপনি অনুভব করবেন যে আপনার হাত অসাড়, এটি রক্তের সংবহন প্রতিবন্ধী হওয়ার লক্ষণ। ব্যান্ডেজগুলি সরান এবং সেগুলি রিওয়াইন্ড করুন, এবার ব্যান্ডেজটি আরও কড়া না করার চেষ্টা করুন।
  • যথেষ্ট পরিমাণে ব্যান্ডেজ মোড়ানো নয় ... এই ক্ষেত্রে, আপনার ব্যান্ডেজগুলি খুব শীঘ্রই কেবল জটলা এবং আনইন্ডিং হবে। এগুলি আনইন্ড করুন এবং এগুলিকে সামান্য আঁকুন।
  • র্যান্ডিং ব্যান্ডেজগুলি ভুল দিকের নিচে - প্রতিটি ব্যান্ডেজের এমন একটি অংশ থাকে যা আপনি নীচে বাতাসে ঘুরান। আপনি যদি ভুল দিকটি নীচে থেকে ঘোরানো শুরু করেন তবে আপনি শেষে লক্ষ্য করবেন যে ভেলক্রো উল্টো দিকে রয়েছে। তারপরে ভেলক্রো ঠিক করতে আপনাকে ডান পাশ দিয়ে ব্যান্ডেজটি খুলতে হবে।
  • আপনার মুষ্টি মুচলেকা করবেন না মোড়ানোর প্রক্রিয়া চলাকালীন (নির্দিষ্ট পয়েন্টে) - আপনি যদি ব্যান্ডেজগুলি মোড়ানোর প্রথম এবং দ্বিতীয় ভিডিওগুলি দেখে থাকেন তবে আপনি কোন মুহুর্তে মুঠো তৈরি করার প্রয়োজন তা লক্ষ্য করবেন। এটি মুষ্টি অবস্থানে অবিকলভাবে দৃ band়ভাবে ব্যান্ডেজ টিপতে সহায়তা করে এবং একটি ভাল ফিট সরবরাহ করে।
  • অপ্রতুলতা কব্জি সমর্থন। আপনি যদি আপনার কব্জির চারপাশে পর্যাপ্ত মোচড় দিয়ে বাতাস না চালান তবে আপনার প্রভাবটির জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমর্থন থাকবে না এবং আপনার কব্জিটি প্রসারিত করতে পারে।
  • আপনার থাম্বের চারপাশে মোড়ানো ভুলে যাচ্ছেন - এটি সুরক্ষিত করার জন্য আপনি আপনার থাম্বের চারদিকে ব্যান্ডেজটি আবদ্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু কনুই বা কপালে আঘাত হানার পরে সবচেয়ে সাধারণ আঘাতটি হয় thumb
  • সস্তা ব্যান্ডেজ নির্বাচন করা - রুক্ষ উপাদান দিয়ে তৈরি। নিম্ন মানের ব্যান্ডেজগুলি যখন ভেজা থাকে তখন আপনার নাকগুলিকে এমনভাবে ছাঁটাই করতে পারে যে ত্বক ফেটে যাবে এবং খোলা ক্ষত তৈরি করবে। নরম উপকরণ দিয়ে তৈরি দীর্ঘ ব্যান্ডেজ ব্যবহার করে এড়ানো যায় can

আপনার কত জোড়া ব্যান্ডেজ থাকতে হবে?

আপনার থাকা ব্যান্ডেজগুলির সর্বনিম্ন সংখ্যা কমপক্ষে 2 জোড়া হওয়া উচিত, আরও ভাল। আপনার একাধিক জোড়া লাগার কারণ হ'ল ব্যায়াম করার সময় আপনার সর্বদা একটি নতুন জোড়া ব্যান্ডেজ ব্যবহার করা উচিত। দুর্গন্ধযুক্ত সতেজ হাতের মোড়কে ব্যবহার করবেন না কারণ এগুলি আপনার গ্লাভসে একটি অপ্রীতিকর গন্ধ (কখনও কখনও ফালি) স্থানান্তর করবে। আপনি সপ্তাহে যতগুলি ব্যান্ডেজ প্রশিক্ষণ করেন সেগুলি রাখুন। আপনি যদি সপ্তাহে 5 দিন প্রশিক্ষণ দেন তবে আপনার 5 জোড়া ব্যান্ডেজ থাকা উচিত। আপনি যদি থাইল্যান্ডে থাকেন এবং সপ্তাহে 6 দিন, দিনে 2 বার প্রশিক্ষণ পান তবে আপনার 12 জোড়া ব্যান্ডেজের প্রয়োজন হবে। প্রতিটি ওয়ার্কআউট চলাকালীন নতুন হাতের মোড়ক ব্যবহার করা আপনার গ্লোভগুলি পরিষ্কার থাকার এবং কয়েক মাস ব্যবহারের পরে অবনতি না হওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করবে।

ভাঙা নোকলস

মুষ্ট্যাঘাতকারী ব্যাগে কাজ করার সময় আপনি যদি শর্ট ব্যান্ডেজ বা ছোট গ্লাভস ব্যবহার করেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার নাকগুলি আঘাতের এবং ক্ষতবিক্ষত হবে। যদি এটি আরও খারাপ হয় তবে আপনি আপনার নকুলগুলি ত্বকে ফেলবেন। ঘাগুলি সাধারণ কারণ আপনার ব্যান্ডেজগুলি পাতলা স্থিতিস্থাপক উপাদান নয়, তবে ঘন এবং তুলোযুক্ত উপাদান যা আপনার জয়েন্টগুলি ভিজে গেলে আপনার ত্বকে ঘষে। থাইল্যান্ডে আমার এই ঘটনা ঘটেছিল। এটি বেদনাদায়ক এবং আপনাকে কয়েক দিন বা এক সপ্তাহ প্রশিক্ষণের বাইরে নিয়ে যেতে পারে (এটি আপনাকে ঘুষি মারতে বাধা দেবে)। ক্ষত মুষ্টিতে নরম করতে আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি জিনিস:

  • মেক্সিকান-স্টাইলের ব্যান্ডেজগুলি 4.5 মিটার দীর্ঘ ব্যবহার করুন এবং অতিরিক্ত স্থিরকরণের জন্য যৌথ অঞ্চলটি 5 থেকে 7 বার মোড়ানো ভুলবেন না;
  • একটি ভারী খোঁচা ব্যাগ আঘাত করতে 12 আউন্স গ্লোভস ব্যবহার করুন;
  • মানের নরম হাত মোড়ানো চয়ন করুন;
  • উইন্ডিং বা আলটিমেটাম বক্সিংয়ের মতো প্যাডিংয়ের জন্য পরিচিত বক্সিং মানের গ্লোভের একটি জুড়ি ব্যবহার করে;
  • জেল প্যাচ বা জেল হাতের মোড়ক ব্যবহার করুন।

ব্যান্ডেজ জন্য সেরা আনুষাঙ্গিক

ভাল তবে প্রয়োজনীয় ব্যান্ডেজ মোড়ানো আইটেম যা আপনাকে অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা সাশ্রয় করতে পারে। আমার সেগুলির প্রত্যেকটি আছে এবং আমি আপনাকে সুপারিশ করছি।

মিস্টার মাউন্ট করা সহজ হাতের মোড়ক রোলার

ব্যান্ডেজ গাইড

এই ডিভাইসটি সহ 30 সেকেন্ডেরও কম সময়ে আপনার ব্যান্ডেজগুলি রোল আপ করুন। 4.5 মিটার ব্যান্ডেজগুলি রোল আপ করতে 2 থেকে 5 মিনিট সময় নিতে পারে। সেরা ক্ষেত্রে এটি আপনাকে 1-2 মিনিট সময় নেবে। আপনি যদি বিভ্রান্ত হন - 5 মিনিট। প্রচুর সময় সাশ্রয় - একটি প্যাকিং রোলার কিনুন। এটি মূলত একটি ছোট ডিভাইস যা আপনাকে একটি ব্যান্ডেজের এক প্রান্তটি সন্নিবেশ করতে এবং 20 সেকেন্ডেরও কমের মধ্যে নকটি ঘুরিয়ে দিয়ে রোলটিতে রোল করতে দেয়। আমার কাছে এই ভিডিওটি রয়েছে এবং এটি আমার জন্য সবচেয়ে ভাল 1500 রুবেল। আমি আমার ব্যান্ডেজগুলি নিয়ে প্রায় 10 মিনিট বাষ্পে কাটিয়েছি - হয় বাঁকানোগুলি আনারভেল করার চেষ্টা করছি, বা ধুয়ে ফেলা তাদের সোজা করার জন্য। এখন আমি ধুয়ে যাওয়া ব্যান্ডেজগুলি রোল আপ করার জন্য কেবল ডিভাইসটি ব্যবহার করি এবং 30 সেকেন্ড পরে সেগুলি ঘূর্ণিত হয়। দুটি ধরণের রোলার রয়েছে - সুবহ (বহনযোগ্য) এবং স্থির , লড়াই ক্লাবের জন্য। জিম বা বাড়িতে ইনস্টল করার জন্য স্টেশনারি আরও দ্রুত এবং আরও ভাল।

ব্যান্ডেজ গাইড

ওয়াশিং মেশিন বা ড্রায়ারের কাছে পোর্টেবল বহন করতে বা সঞ্চয় করতে আরও সুবিধাজনক।

ব্যান্ডেজ গাইড

আপনার ব্যান্ডেজগুলি ধুয়ে ফেলুন বিশেষ ব্যাগ এবং একে অপরের সাথে বা অন্যান্য লন্ড্রিগুলিতে জড়িয়ে পড়বেন না। অনেক সময় সাশ্রয় করে। যদি আপনি কখনও আপনার ব্যান্ডেজগুলি ধুয়ে ফেলেছেন, তবে আপনি কী ফলাফলটি দেখতে পাচ্ছেন, কীভাবে তারা বিভিন্ন জিনিস, একে অপরকে এবং ওয়াশিং ড্রামকে শক্ত করে গুটিয়ে রাখা হয়েছিল? আপনি একবারে একাধিক জোড়া হাতের মোড়ক ধুয়ে ফেললে এটি আরও খারাপ হতে পারে। অন্যান্য লন্ড্রি আইটেমগুলি এবং একে অপরের থেকে ব্যান্ডেজগুলি আনটানগল করতে এবং পূর্বাবস্থায় ফেলার চেষ্টা করতে আপনি পাঁচ থেকে দশ মিনিট ব্যয় করবেন। কেন এই সময় নষ্ট। লন্ড্রি ব্যাগ ব্যবহার করে এড়ানো যায়। এটি একটি বিশেষ জাল ব্যাগ যা সমস্ত নোংরা ব্যান্ডেজ ধারণ করে। আপনি কেবল যে ধরণের ওয়াশিং ওয়াজ করতে চান তা পূরণ করুন, এটি জিপ করুন এবং ওয়াশিং মেশিনটি চালু করুন। ব্যান্ডেজগুলি ভাল ধুয়ে ফেলবে এবং অন্যান্য লন্ড্রি আইটেমগুলিতে জঞ্জাল হবে না। এটি তাদের অন্য পোশাক দ্বারা প্রসারিত এবং ক্ষতিগ্রস্থ হতে বাধা দেয়। এবং ব্যান্ডেজগুলি আপনাকে আরও দীর্ঘস্থায়ী করবে।

জেল ব্যান্ডেজ

ব্যান্ডেজ গাইড

এগুলি ভারি ব্যান্ডেজগুলি বসাতে আমি অনুভব করি না। তবে আপনি যদি নিজের মুষ্টির কুকুরগুলির ক্ষতি করে থাকেন এবং এখনও প্রশিক্ষণ নিতে চান তবে আপনার যেমন ব্যান্ডেজ দরকার need তাদের কয়েক দিনের জন্য নিরাময় করতে। আমি তাদের সব সময় ব্যবহার করার পরামর্শ দেব না। যদি কোনও বক্সিং ব্যাগ মারার সময় আপনার কব্জি জয়েন্টগুলি আঘাত করে তবে এই জেল ব্যান্ডেজগুলি কাজে লাগতে পারে।

জেল প্যাড

ব্যান্ডেজ গাইড

একটি ব্যান্ডেজ সঙ্গে একসাথে ব্যবহৃত। একটি দুর্দান্ত ডিভাইস, এটি আপনার মুষ্টি এবং নাকলসের জন্য অতিরিক্ত সুরক্ষা তৈরি করে। বালিশ ব্যবহার করা ব্যান্ডেজগুলি মোড়ানোর দ্বিতীয় পদ্ধতির মতো কিছুটা, যেখানে আমরা একটি ব্যান্ডেজ থেকে ওভারলে তৈরি করেছিলাম। এবং এই জেল প্যাডের সাথে, কোনও প্যাচ প্রস্তুত করার দরকার নেই, এটি ব্যবহার করা খুব সহজ। আপনি কেবল এটি কব্জিটিতে রেখেছেন এবং এটি একটি ব্যান্ডেজ দিয়ে জড়িয়ে রাখুন, জেল প্যাচটিতে টিপতে। আপনার গিয়ারে এটি কেনা এবং রাখার উপযুক্ত।

ব্যান্ডেজ সহ জেল গ্লোভ

ব্যান্ডেজ গাইড

আপনার হাত দিয়ে সমস্যা থাকলে বা আপনার জয়েন্টগুলিতে সত্যিই আঘাত করে তবে শেষ অবলম্বন। থাকা ভাল, যদিও তারা কাপড়ের ব্যান্ডেজগুলির এক জোড়া মত কব্জি সুরক্ষার গ্যারান্টি দেয় না।

এবং পরিশেষে

আপনার হাতে সবচেয়ে ভাল মোড়ানো থাকতে পারে তবে আপনি কীভাবে আপনার হাতটি সঠিকভাবে মোড়ানো করতে না জানেন তা তারা আপনার প্রয়োজনীয় সুরক্ষা সরবরাহ করবে না। আপনি কীভাবে ব্যান্ডেজটি গুটিয়ে রাখেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয়, আপনার কব্জি এবং জয়েন্টগুলি সঠিকভাবে সুরক্ষিত করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন নিজের মুঠিটি ক্লিচ করেন, তখন এটি নিরাপদ এবং স্থিতিশীল বোধ করা উচিত। আপনি যদি নিজের হাতটি কীভাবে সঠিকভাবে নাড়াতে না জানেন তবে আমি উপরে পোস্ট করা ভিডিও লিঙ্কগুলি ব্রাউজ করতে কিছুক্ষণ সময় নিন। আপনার ভিডিওগুলি ধীরে ধীরে এবং ফ্রেমে ফ্রেম এ দেখুন যাতে আপনি কীভাবে আবার ব্যান্ডেজগুলি রিওয়াইন্ড করতে পারেন তা দেখতে পান। এই প্রক্রিয়াটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করার পরে, আপনি এটির কথা না ভেবে আপনার হাত ঝাঁকুনি করতে পারেন। ব্যান্ডেজগুলির ক্ষেত্রে, বেশিরভাগ লোকেরা এমন ব্যান্ডেজগুলি ব্যবহার করতে পছন্দ করেন যা প্রসারিত সুতি দিয়ে তৈরি থাকে যাতে আপনি যখন তাদের জড়িয়ে রাখেন তখন তারা তাদের বাহুতে ভাল ফিট করতে পারে। এটি একটি ব্যক্তিগত পছন্দ, সুতরাং আপনি যদি নিয়মিত নন-ইলাস্টিক সুতির ব্যান্ডেজ ব্যবহার করেন তবে এটিও সমস্যা নয়।

মার্শাল আর্ট ক্লাব কেও মস্কোর আমাদের দলে যোগদান করুন এবং বক্সিং, এমএমএ বা মুয় থাইয়ের একটি পরীক্ষামূলক পাঠের আদেশ দিন

আরও পড়ুন,

বক্সিং মোড়ক প্রশিক্ষণ অধিবেশন বা লড়াইয়ের প্রস্তুতির একটি প্রয়োজনীয় উপাদান are একজন ভাল যোদ্ধাকে জানতে হবে যে কোন উপাদানটি ভাল, কীভাবে দৈর্ঘ্যটি চয়ন করতে হবে এবং কীভাবে সঠিকভাবে ব্যান্ডেজটি মোড়ানো যায়।

আপনার বক্সিং ব্যান্ডেজ কেন দরকার

বক্সিং ব্যান্ডেজগুলির জন্য প্রথম এবং সম্ভবত, অ্যাথলিটের হাড় এবং নাকলগুলি রক্ষা করা and এটি আপনাকে ফ্র্যাকচার এবং ফাটল থেকে রক্ষা করবে। তদনুসারে, ব্যান্ডেজযুক্ত মুষ্টিতে জয়েন্টগুলিও ঠিক করে দেওয়া হয় যাতে বক্সার কোনও জিনিস ছিটকে না যায় বা স্থানচ্যুত না করে। এটি আরও কঠোর এবং শক্তিশালী হয়ে ওঠে, আপনি আপনার হাত ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার ভয় ছাড়াই আরও শক্ত আঘাত করতে পারেন।

দ্বিতীয়ত, গ্লাভস দিয়ে দীর্ঘ কাজ করার পরে, হাত ঘামতে শুরু করে, ব্যান্ডেজগুলি ঘাম শুষে নেয়। এটি গ্লাভস তৈরিতে অপ্রীতিকর গন্ধ এবং ছত্রাককে বাধা দেয়।

ব্যান্ডেজ করার জন্য কীভাবে উপাদান চয়ন করবেন

বিভিন্ন ধরণের ব্যান্ডেজ রয়েছে:
  • এগুলি হ'ল সুতিগুলি যা প্রসারিত হয় না;
  • স্থিতিস্থাপক, যথাক্রমে, যে প্রসারিত;
  • ব্যান্ডেজ-গ্লোভ বা দ্রুত ব্যান্ডেজ।

সুতির ব্যান্ডেজগুলি টেকসই এবং আর্দ্রতা ভাল শোষণ করে। এগুলি কেবল প্রবর্তনকারীদের জন্য সুপারিশ করা হয় যারা কেবল আলতো চাপতে শিখছেন। ইলাস্টিকগুলি থেকে পৃথক, তারা কোনও কিছুই আঁট বা স্থানান্তর করবে না, যদি অবশ্যই, আপনি মাঝারিভাবে আপনার হাতের ব্যান্ডেজ করুন age এই ধরণের অসুবিধে হ'ল মুষ্টি মুছে ফেলা হলে, ব্যান্ডেজ শক্ত হয় এবং চাচা হয়ে গেলে এটি দুর্বল হয়ে যায়।

ইলাস্টিক ব্যান্ডেজগুলি দুটি বিভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে: ইলাস্টেনের সংযোজন সহ পলিয়েস্টার এবং সুতি। প্রথমগুলি খুব বেশি প্রসারিত করে না, এগুলি স্পর্শে নরম এবং খুব মনোরম। এই ব্যান্ডেজগুলি নাকলে পিছলে যায় না, সুতরাং একটি দুর্দান্ত ফিক্সেশন সরবরাহ করা যেতে পারে। পরেরটি পলিয়েস্টার ধরণের চেয়ে অনেক বেশি প্রসারিত। তবে তাদের বিয়োগ তাদের কঠোরতা এবং ঘনত্বের মধ্যে রয়েছে। টেপিং শিল্পে প্রশিক্ষিত অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদদের জন্য তাদের সুপারিশ করা হয়।

ব্যান্ডেজ-গ্লোভসও রয়েছে। তারা জেল যুক্ত করে নিওপ্রিন দিয়ে তৈরি। এই প্রযুক্তি ব্যান্ডেজগুলির তুলনায় আপনার নাকলেসকে আরও সুরক্ষিত করবে। কব্জির সুস্পষ্ট স্থিরতা ছাড়াই দ্রুত ব্যান্ডেজ রয়েছে, অতিরিক্ত দুটি মিটার ব্যান্ডেজ সহ রয়েছে। দ্বিতীয় মডেলটি হ'ল নিখুঁত সংমিশ্রণ: হাতটি সুরক্ষিত এবং স্থির, এর একমাত্র ত্রুটি তাদের দাম।

কীভাবে বক্সিংয়ে ব্যান্ডেজগুলি মোড়ানো যায়

ঘুরানোর কৌশল

দৈর্ঘ্যটি কীভাবে চয়ন করবেন

সর্বাধিক সাধারণ ব্যান্ডেজ দৈর্ঘ্য 2.5 মিটার। একটি বড় মুষ্টির ধারকরা 2.75-3 মিটার করবেন। আপনার যদি স্বতন্ত্র আঙ্গুলগুলি ঠিক করতে হয় তবে 4 মিটারের ব্যান্ডেজটি করবে। তবে, অবশ্যই বিভিন্ন টেপিং কৌশল এবং স্থিরকরণের স্তরগুলি ব্যবহার করে সেই জায়গায় ব্যান্ডেজটি পরীক্ষা করা নিরাপদ।

কিভাবে সঠিকভাবে মোড়ানো

বক্সিং ব্যান্ডেজ মোড়ানোর অনেকগুলি উপায় রয়েছে। এটি সমস্ত তার দৈর্ঘ্যের এবং অ্যাথলিট কোন অংশে ফোকাস করতে চায় তার উপর নির্ভর করে।

টেপিং প্রচলিতভাবে চার ভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে:
  1. কব্জি স্থিরকরণ
  2. থাম্ব জয়েন্ট স্থিরকরণ।
  3. নকুল স্থিরকরণ।
  4. স্ট্রাইকিং পৃষ্ঠের বাতাস

শুরুতে, কব্জির চারপাশে একটি ব্যান্ডেজ ক্ষত দেওয়া হয়, সাধারণত 3 বা 4 টি স্কিনই যথেষ্ট। ব্যান্ডেজগুলি খুব শক্তভাবে আবৃত করা উচিত নয়, অন্যথায় অঙ্গগুলির মধ্যে রক্ত ​​সঞ্চালন প্রতিবন্ধী হয়।

দ্বিতীয় পর্যায়ে থাম্ব জয়েন্টের স্থিরকরণ। একটি লুপটি থাম্বের চারপাশে 1 বা 2 বার তৈরি করা হয়।

কাক-নামাভাট-বোকসার্কি-বিন্তি-শেমা

এবং তারপরে কব্জি এবং হাতকে সমানভাবে মুড়িয়ে দিন, ঘুরানোর ব্যান্ডেজের দৈর্ঘ্য হিসাবে দীর্ঘতর। যখন ব্যান্ডেজটি পুরোপুরি ক্ষত হয় তখন ভেলক্রো দিয়ে শেষটি ঠিক করুন।

বক্সিং ব্যান্ডেজগুলি মোড়ানোর জন্য এটি সহজতম এবং দ্রুততম উপায় এবং এটি শুরু এবং অভিজ্ঞ যোদ্ধারা উভয়ই ব্যবহার করেন।

আর একটি পদ্ধতিতে আরও কিছুটা সময় লাগে কারণ আঙ্গুলগুলি দিয়ে ঘুরানো "শুরু" হয়। এই পদ্ধতিটি জনপ্রিয়, তবে বক্সিং ব্যান্ডেজগুলি ঘোরানোর এই ধরণের কাজটি শুরু করার জন্য প্রাথমিকভাবে কিছুটা সময় প্রয়োজন। বাঁকটি মূল সংস্করণের অনুরূপ, তবে আঙ্গুলগুলির মধ্যে একটি ঘুরানো যুক্ত হয়।

বাঁকানোর প্রাথমিক পর্যায়ে তৈরি করুন - হাতের থাম্বের উপর একটি লুপ, হাতে বেশ কয়েকটি উইন্ডিং, কব্জি, থাম্ব এবং তারপরে আঙ্গুলগুলি ঘুরিয়ে দেওয়া, অর্থাৎ e হাত নাকের পৃথক স্থিরকরণ।

এটি করার 4 টি উপায় রয়েছে:

প্রথম উপায় ... প্রতিটি আঙুলের চারপাশে আলাদাভাবে একটি লুপ তৈরি করা হয়। উপরের ছবি হিসাবে।

এখানকার অনেক লোকই তুষার ফিঙ্গার বদলে ছোট আঙুল দিয়ে শুরু করার ভুল করেন। এরপরে, ব্রাশের উপর একটি স্ক্রোল করা হয়, তারপরে একটি লুপে মাঝের আঙুলটি ইত্যাদি।

দ্বিতীয় উপায়। রিং আঙুল এবং ছোট আঙুলের মাঝে একটি মোচড় সঞ্চালন করা হয়, কব্জির উপরে স্ক্রোল করে, তারপরে ব্যান্ডেজটি মাঝারি এবং রিংয়ের আঙ্গুলের মাঝে ক্ষত হয়, কব্জির উপরে স্ক্রোল করে থাকে, তারপরে তর্জনীর উপর একটি লুপ থাকে।

ওবমোটকা-রুক-বিন্টম-ড্লিয়া-এডিনোবর্স্টভ-শেমা

তৃতীয় উপায়। এটি দেখতে দ্বিতীয়টির মতো দেখায়, তবে এটি কেবল ভিন্ন ধারায়, যা সূচকের আঙুল থেকে।

চতুর্থ উপায়।

এটি প্রথমটির সাথে সাদৃশ্যযুক্ত, তবে প্রতিটি আঙুলের একটি লুপের পরে, হাতের কাছে স্ক্রোল করার পরিবর্তে, এটি থাম্বের চারদিকে বাতাস বয়ে যায়। এই কৌশলটি সম্ভব আঘাতগুলি বাদ দিয়ে থাম্ব দৃ the়ভাবে স্থির করে।

সমস্ত কুকুরগুলি স্থির করার পরে, আপনাকে প্রভাব পৃষ্ঠের ব্যান্ডেজের কয়েকটা উইন্ডিংয়ের মাধ্যমে ইমপ্যাক্ট প্যাড তৈরি করতে হবে। দৈর্ঘ্য যদি অনুমতি দেয় তবে আপনি ক্রস টাই তৈরি করতে পারেন এবং শেষ পর্যন্ত কব্জিতে ব্যান্ডেজটি সুরক্ষিত করতে পারেন।

কীভাবে ব্যান্ডেজটি সঠিকভাবে ক্ষত হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন

টেপ দেওয়ার পরে, হাতগুলিতে ব্যান্ডেজগুলির সঠিক প্রয়োগের একটি বাধ্যতামূলক চেক করা হয়। যদি নিচু করার সময় / সঙ্কোচনের নড়াচড়ার সময় আপনি অত্যধিক টানটানতা বা, বিপরীতভাবে, স্বাধীনতা বোধ করেন তবে আপনার ব্যান্ডেজটি খুলে ফেলা উচিত এবং পুনরায় ওঠা উচিত। একটি অনুচিতভাবে টেপযুক্ত মুষ্টিটি প্রশিক্ষণ বা স্পারিংয়ের সময় ঘা পেতে পারে, সেক্ষেত্রে আপনার হাতের আঘাত বা দুর্বল সঞ্চালন এড়াতে আপনাকে জরুরিভাবে ব্যান্ডেজটি সরিয়ে ফেলতে হবে।

প্রভাব বল বাড়াতে এবং আঘাত রোধ করতে সঠিকভাবে ব্যান্ডেজ করা শিখুন। ফ্রেডি রোচের ওয়াইল্ডকার্ড বক্সিং বক্সিং বক্সারদের দ্বারা ব্যবহৃত পদ্ধতি।

কেন আপনার হাত একেবারে ব্যান্ডেজ করুন?

হাত একজন বক্সিংয়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অস্ত্র। এগুলি অনেকগুলি ছোট হাড় এবং টেন্ডসগুলি দিয়ে গঠিত যা সহজেই ক্ষতিগ্রস্থ হয়। বক্সিং মোড়কগুলি আপনার কব্জি, আঙ্গুলগুলি এবং কুকুরগুলি একসাথে জড়ো করে hold

অনেক লোক ভুলভাবে ভাবেন যে এটি নকুলদের জন্য কেবল অতিরিক্ত সুরক্ষা। এটি এমন নয়, মুষ্টি রক্ষার জন্য বক্সিং গ্লোভ রয়েছে। ব্যান্ডেজগুলি, এইভাবে, হাতটি শক্ত করুন যাতে প্রভাব থেকে উদ্ভূত শক যতটা সম্ভব কম ক্ষতির কারণ হতে পারে।

যদি হাতগুলি ভুলভাবে ব্যান্ডেজ করা হয়, বা কোনও বক্সিং ব্যান্ডেজ নেই, তবে কব্জিটির ছোট্ট হাড়ের ভাঙ্গন হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে। এমনকি যদি এটি না ভেঙে যায়, তবে বিভিন্ন প্রদাহ সম্ভব হয় যা আপনাকে আপনার স্বাভাবিক বাড়ির কাজ করতে দেয় না, কম্পিউটারে টাইপ করে, একটি কলম ধরে রাখে। সাধারণভাবে, বিশ্বাস করুন - এগুলি অত্যন্ত বেদনাদায়ক এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, দীর্ঘমেয়াদী নিরাময় আহত। বক্সিং করার পরে আপনার জীবনের জন্য আপনার হাত সংরক্ষণ করুন)

কীভাবে আপনার হাতের ব্যান্ডেজ করবেন

আপনার এক জোড়া বক্সিং ব্যান্ডেজের প্রয়োজন হবে। আমি 4.5 মিটার দৈর্ঘ্য পছন্দ করি তবে সংক্ষিপ্ত দৈর্ঘ্য ব্যবহার করা যায়।

তো, শুরু করা যাক!

এক. আপনার থাম্বের উপর লুপটি রাখুন এবং আপনার হাতের ওপরে ব্যান্ডেজ করা শুরু করুন। ভবিষ্যতে, সর্বদা থাম্বের দিকটিতে আটকে থাকুন।

এই প্রয়োজন হয় না!

ঘ। কব্জি চারপাশে তিনবার

এটি ব্রাশের জন্য সমর্থন সরবরাহ করে। আপনার যদি ছোট ব্যান্ডেজ বা বড় বাহু থাকে তবে আপনি দুটি টার্ন করতে পারেন।

ঘ। তারপরে তিনবার খেজুরের চারপাশে

খালি খেজুর মুড়ে দিন। নকলে ওঠার দরকার নেই

শেষে, আপনার থাম্বের গোড়ায় ফিরে যান।

চার। তিন X ওপারে আঙ্গুল .

আপনার হাতের তালুতে বক্সিং ব্যান্ডেজ দিয়ে আপনার আঙ্গুলের মাঝখানে একটি এক্স আঁকতে হবে। বাতাসের এই অংশটি নকুলগুলিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করার সময় হাতের মুঠিতে জড়ো হতে দেবে।

আপনার গোলাপী এবং রিং আঙুল দিয়ে শুরু করুন।

এখন ভিতরে থেকে বড় দিকে towards

তারপরে আপনার মুষ্টির গোড়ায় যান। কব্জিটির ভিতর থেকে এটি থাম্বের নীচে আনুন। বক্সিং ব্যান্ডেজ এক ধরণের এক্স গঠন করেছিল।

তারপর আবার। রিং এবং মাঝারি আঙ্গুলের মধ্যে

দ্বিতীয় এক্স গঠিত হয়।

পিছনে উপরে। আসুন মাঝারি এবং ত্রিফিংগারের মধ্যবর্তী ফাঁকাটির যত্ন নেওয়া যাক।

আমরা আমাদের প্রযুক্তি অনুসারে তৃতীয় এক্স পূর্ণ করি All সমস্ত আঙ্গুলগুলি সঠিকভাবে ব্যান্ডেজ করা হয়েছে!

আমরা থাম্বের নীচে ছিলাম।

5. থাম্বটি মোড়ানো

একবার কব্জির চারদিকে জড়িয়ে দিন

আমরা খেজুরের বাইরের প্রান্ত থেকে নিজেকে খুঁজে পাই

।। থাম্ব শক্তিশালী করা

আমরা বাইরে ব্যান্ডেজটি পাস করি এবং আপনার হাতের তালুতে চলে যাই।

আমরা খেজুর কাঁপালাম। এটি আমাদের থাম্বটিকে পুরো মুষ্টি কাঠামোর সাথে সংযুক্ত করতে দেয়, যা আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করে। লক্ষ্য করুন যে ব্যান্ডেজটি থাম্বের দিকে পরিবর্তিত হয়েছে।

7. নাকলেস চারপাশে তিনবার

আমরা নাকলেসগুলির উপর ব্যান্ডেজটি রোল করি।

৮. কী কোনও ব্যান্ডেজ বাকি আছে?

আপনার যদি এখনও একটি ব্যান্ডেজ থাকে, আপনি একটি অতিরিক্ত "এক্স" তৈরি করতে পারেন

বা

আপনি কয়েকবার নোকলসের উপর দিয়ে রোল করতে পারেন।

আমরা কব্জি শেষ।

বক্সিং ব্যান্ডেজ ঘুরানোর সময় সহায়ক ইঙ্গিত

· আপনার আরামদায়ক হওয়া উচিত। হাতটি শিথিল করা হয়, তবে যখন এটি মুঠিতে মুছে যায়, তখন ব্যান্ডেজগুলি টানা হয়। যদি, 30 মিনিটের পরে, আপনি ব্যথা অনুভব করেন বা আপনার আঙ্গুলগুলি সাদা হয়ে যায়, তবে সম্ভবত ব্যান্ডেজগুলি টানিয়ে দেওয়া হয়েছে।

The কব্জিটি শক্তভাবে বা আলগাভাবে জড়িয়ে রাখুন। এটি সব আপনার পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে। ব্যক্তিগতভাবে, কব্জিটি ভালভাবে আঁটলে আমি এটি পছন্দ করি। তবে উচ্চমানের হুক এবং বড় হাতের জন্য গতিশীলতা পছন্দ করে অনেকে।

আপনার হাত রক্ষা নিশ্চিত করুন! এবং আপনি সবসময় আমাদের কাছ থেকে বক্সিং ব্যান্ডেজ কিনতে পারেন! বক্সিং স্টোর রকি শপ.আর

যেকোন ঝাঁকুনির আগে, বক্সার হাতের সামনে এবং হাতের চারপাশে ব্যান্ডেজগুলি আবৃত করবে। সুতরাং, অ্যাথলিট টেন্ডস এবং পেশীগুলিকে আঘাত থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও, ব্যান্ডেজগুলি ধন্যবাদ, কব্জির অতিরিক্ত স্থিরকরণ সরবরাহ করা হয়। এই কারণে, কোনও বক্সার কেবল তাদের ছাড়া কল্পনা করা যায় না। অ্যাথলিটরা আনুষাঙ্গিকটি খুব সাবধানতার সাথে বেছে নেয়, যেমন এটি গ্লাভসের মতো গুরুত্বপূর্ণ।

রেফারেন্স! বক্সিং ব্যান্ডেজকে কুমপুরও বলা হয়।

ব্যান্ডেজ কি কি

কীভাবে সেগুলি সঠিকভাবে বাতাস করবেন তা শিখার আগে আপনাকে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি স্থির করতে হবে। প্রথমত, আপনার পছন্দসই ধরণের ফ্যাব্রিক বেছে নিতে হবে। এই সূচকটির জন্য, ব্যান্ডেজগুলি হ'ল:

  1. সুতি। তারা ঘাম শোষণ এবং ভাল শ্বাস প্রশ্বাসে দুর্দান্ত। এই কারণগুলির জন্য ধন্যবাদ, ত্বক সঙ্কুচিত হয় না। সুতির ব্যান্ডেজগুলি যদি সঠিকভাবে ক্ষত হয়, তবে তারা খুব দীর্ঘ সময় ধরে বাহুতে শুয়ে থাকবে (বা লোকেরা যেমন বলে, "তারা গ্লাভের মতো বসবে")। তবে এগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে - আপনি এগুলি চালনা শুরু করার আগে আপনার এটি করার অনুশীলন করা উচিত।
  2. ইলাস্টিক (মেক্সিকান) প্রাকৃতিক এবং সিন্থেটিক উপকরণ তাদের উত্পাদন জন্য ব্যবহৃত হয়। তারা হাতের জন্য একটি দুর্দান্ত ধারক, যার অর্থ তারা আঘাত থেকে ভালভাবে এটি রক্ষা করে। যাইহোক, তাদের একটি বিশাল ত্রুটি রয়েছে - তারা শ্বাস নেয় না, অর্থাৎ, তারা বায়ু দিয়ে যেতে দেয় না। এছাড়াও, তারা ঘাম ভাল শোষণ করে না। এটি ঘোরানোর সময়, বাহু চিমটি না করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি নরম টিস্যুতে আঘাতের দিকে পরিচালিত করে।
  3. ব্যান্ডেজ গ্লোভস। আমরা বলতে পারি যে এটি ব্যান্ডেজ এবং গ্লাভসের একটি সিম্বিওসিস, তাই এগুলি সম্পূর্ণরূপে এক বা অন্য কোনও আনুষাঙ্গিকে দায়ী করা যায় না। এগুলি নবজাতক যোদ্ধাদের পক্ষে উপযুক্ত, কারণ তারা ঝাঁকুনির সময় বাঁচাতে সহায়তা করে। মুষ্টিযোদ্ধা ব্যান্ডেজগুলি গুটিয়ে রাখে।

রেফারেন্স! বক্সিং ব্যান্ডেজগুলি মুয়ে থাই, কিকবক্সিং ইত্যাদিতেও ব্যবহৃত হয়

আপনি ব্যান্ডেজের উপাদানটি চয়ন করার পরে, আপনাকে সঠিক দৈর্ঘ্যটি চয়ন করতে হবে। নবীন মুষ্টিযোদ্ধারা সাধারণত ২-৩ মিটার পরিসরে স্বল্প দৈর্ঘ্য পছন্দ করেন পেশাদাররা 4 মিটার থেকে অপশন পছন্দ করেন অনেক অ্যাথলিটের অভিমত যে প্রায় 3 মিটার লম্বা এবং 5 সেন্টিমিটার প্রশস্ত ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ বক্সিংয়ের লড়াইয়ের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত suited

রেফারেন্স! নতুন দ্বন্দ্ব - নতুন ব্যান্ডেজ। পেশাদার বক্সিংাররা তাই মনে করেন।

একটি স্ট্যান্ডার্ড হাতের জন্য (এই দিক থেকে আমরা একটি স্ট্যান্ডার্ড হাত বোঝাই), কেবল 2.5 মিটার ফ্যাব্রিকই যথেষ্ট। হাত যদি মানগুলির চেয়ে কিছুটা বড় হয় তবে আপনার ইতিমধ্যে 25 সেন্টিমিটার বেশি প্রয়োজন need অ্যাথলিট যদি প্রতিটি আঙুল পৃথকভাবে ঠিক করে থাকেন তবে সর্বনিম্ন রোল দৈর্ঘ্য 4 মিটার হওয়া উচিত। তবে সমস্ত ঘুরানোর বিকল্পগুলি চেষ্টা করে দেখতে সবচেয়ে সুবিধাজনক এবং সবচেয়ে সুবিধাজনক এবং উপযুক্ত একটিতে থামানো ভাল।

রেফারেন্স! ব্যান্ডেজগুলি মোড়ানো বেশ কয়েক দশক কেজি থেকে প্রভাব বাড়ায়।

বক্সিং ব্যান্ডেজ কীভাবে টাই করবেন: সমস্ত উপায়

ক্লিপগুলি ঘোরানোর জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে। তবে, দুটি প্রধান এবং সহজ বিকল্প রয়েছে।

চলিত

আমরা থাম্ব উপর লুপ পাস। একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এটি সর্বদা তার উপর থ্রেড করা হয়। ব্যান্ডেজটি হাতের চারপাশে পাকানো উচিত। এটি বাইরে থেকে করা হয়। প্রথম বাঁকগুলির সাথে, আপনার কব্জিটি ভালভাবে জোর করা দরকার। এরপরে, আবার আপনার থাম্বের উপরে রোলটি ফেলে দিন।

পরবর্তী পদক্ষেপে, রোলটি থাম্বের সামান্য নীচে নিক্ষেপ করা হবে এবং অন্য পালাটি আরও বেশি। সুতরাং, phalanges বন্দী হয়। পিছনের দিকে, উপাদান ক্রসওয়াসার দিকে চলে যায়, কব্জির উপর আবর্তিত হয়। আরও, শেষ পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি হয়। বাঁকটি পাম অঞ্চলের হাতের পৃষ্ঠের দিকে 1 ম ফলানকের সামান্য নীচে শেষ হয়।

কিছুটা শক্ত

দ্বিতীয় ঘুরানোর বিকল্পটিকে "ক্রস" বলা হয়। এটি আপনার কুকুরগুলি কিছুটা ভাল রক্ষা করবে। প্রথম ক্ষেত্রে যেমন লুপটি থাম্বতে রাখা হয়। তার সাথেই বাতাস শুরু হয়। প্রথম বাঁকগুলি আঙ্গুলের নীচে সামান্য সঞ্চালিত হয়। আরও, প্রতিটি আঙ্গুলের স্বতন্ত্রভাবে ব্যান্ডেজ করা হয়। এটি ছোট আঙুল দিয়ে শুরু করা মূল্যবান। তবে এই বিকল্পগুলি বেশিরভাগই কেবল নতুনদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়। আরও অভিজ্ঞ অ্যাথলিটরা আরও জটিল বিভিন্নতা ব্যবহার করেন।

গুরুত্বপূর্ণ! আপনার সঠিক হাত দিয়ে ব্যান্ডেজ করা দরকার। অন্যথায় রক্ত ​​সঞ্চালন বাধাগ্রস্ত হতে পারে। একই "সোনার গড়" অনুসন্ধান করতে আপনাকে বেশ কয়েকবার আপনার হাতের ব্যান্ডেজ করতে হতে পারে।

ইতিমধ্যে যেসব বক্সিংয়ের হাতের আঘাত রয়েছে তাদের জন্য চিকিৎসক এবং বিশেষজ্ঞরা একটি "নরম" বাতাস তৈরি করেছেন। একেবারে শুরুতে, একটি প্রস্তুতিমূলক পর্যায় সঞ্চালিত হয় (অন্যান্য ধরণের ঘুরানোর সাথে কোনও "শূন্য" পর্যায়ে নেই): আপনার আঙ্গুলের চারপাশে শক্তভাবে ব্যান্ডেজটি আবদ্ধ করুন এবং এটি সরিয়ে দিন।

এই রিংটি দৈর্ঘ্যের দিকে ভাঁজ করা উচিত। ফলস বালিশটি নাকের উপর টেপের অবশিষ্ট দৈর্ঘ্যের সাথে সুরক্ষিত করতে হবে। পরবর্তী পদক্ষেপটি দুটি মোড় দিয়ে কব্জির উপর ব্যান্ডেজটি ঠিক করা এবং তারপরে আঙ্গুলের গোড়ায় ফিরে আসা। আরও, প্রতিটি আঙুল পৃথকভাবে স্থির করা হয়। এই বাতাসটি বক্সিং ম্যাচে অংশ নেওয়া উভয়ের পক্ষে ঘাটির বেদনাদায়কতা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

তবে আরও বিকল্প আছে। উদাহরণস্বরূপ, সোভিয়েত সময়ে, ঘরোয়া বক্সিংরা তাদের নিজস্ব কৌশল ব্যবহার করেছিলেন। বক্সিং ব্যান্ডেজ মোড়ানো কৌশল।

প্রথম ভুল

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, অনুপযুক্ত বাতাস চোটের ফলে হতে পারে। ব্যান্ডেজগুলি মোড়ানোর সময় সর্বাধিক সাধারণ ভুলগুলি হ'ল:

  • ভাঁজ - আঘাতের ঝুঁকি ন্যূনতম, তবে ত্বক রক্তে মুছে যায়;
  • শিরা এবং স্নায়ুগুলির উপর উচ্চ চাপ - এর কারণে সংবেদনশীলতা হ্রাস পায়;
  • খারাপ বাঁকানো - দুর্বল যোগাযোগ, এ কারণে, সমস্ত কিছু ক্রাইপ হয়।

আপনি কীভাবে ব্যান্ডেজটি সঠিকভাবে ক্ষত করেছেন তা কীভাবে বোঝবেন? প্রায়শই, মেক্সিকান (স্থিতিস্থাপক) ব্যান্ডেজটি ঘোরানোর সময় নতুনরা ভুল করে। তারা সহজেই নরম টিস্যু চিমটি করতে পারেন। আসল বিষয়টি হ'ল সর্বাধিক প্রচেষ্টার পরেও টিস্যু স্থানান্তরিত হয়, প্রসারিত হয়। ফলস্বরূপ, আপনার হাতগুলি অসাড় হয়ে যেতে পারে।

টিস্যুগুলির জয়েন্টগুলিতে বাঁক তৈরির ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ না করে হাতটি আলতোভাবে চেপে নেওয়া উচিত। মুষ্টি ক্লিঞ্চিং এবং ক্লেঞ্চিং করার সময়, ফ্যাব্রিকটি খুব বেশি আলগাভাবে চেপে ধরে বা ঝুলিয়ে রাখা উচিত নয়। কেবল অভিজ্ঞতা আপনাকে আপনার অস্ত্রগুলি সঠিকভাবে জড়িত করতে সহায়তা করবে

ব্যান্ডেজ বেঁধে না রাখলে কী হবে

আপনি যদি ব্যান্ডেজটি অগ্রাহ্য করেন (বা এটি অন্যায় করুন), তবে আপনি বিভিন্ন আঘাত এবং জখম পেতে পারেন। সর্বাধিক সাধারণ হ'ল লিগামেন্ট এবং টেন্ডার ফেটে যাওয়া। স্থানচ্যুতি এবং হাড়ের ভাঙাও সাধারণ। সর্বোপরি, আমাদের দেহের জন্য একটি ব্যান্ডেজ ত্বক এবং পেশীগুলির অতিরিক্ত স্তর হিসাবে কাজ করে।

(দুর্বল) ব্যান্ডেজিংয়ের অনুপস্থিতিতে আরেকটি "জনপ্রিয়" ধরণের আঘাত হ'ল মচকে যাওয়া। এ জাতীয় আঘাত থেকে সেরে উঠতে কমপক্ষে 1-2 মাস সময় লাগে অ্যাথলিটের। এটা পরিষ্কার যে কারওরও এরকম জায়গার দরকার নেই।

সুতরাং, আমরা খুঁজে পেয়েছি যে হাত ব্যান্ডেজিং:

  • আঘাত থেকে রক্ষা করে;
  • ঘা বাড়াতে;
  • আপনার বক্সিং গ্লাভসের জীবনকে দীর্ঘায়িত করে ঘাম ঝরছে।

এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি উচ্চমানের ইউনিফর্ম ছাড়া একটি যুদ্ধও জিততে পারবেন না। এমনকি যদি এই পোশাকটি কেবল গ্লোভস এবং ফ্যাব্রিকের একটি দীর্ঘ রোল।

হার

(এখনও রেটিং নেই)

লোড হচ্ছে ...

বক্সিংয়ে ব্যান্ডেজগুলি কীভাবে সঠিকভাবে মোড়ানো যায়

ঝাঁকুনির আগে, বক্সিংওয়ালা কব্জি এবং ফোরআর্মের চারপাশে ব্যান্ডেজগুলি আবৃত করে, তারা টেন্ডস এবং পেশীগুলিকে সুরক্ষা দেয়, পাশাপাশি কব্জির জন্য অতিরিক্ত স্থিরকরণ সরবরাহ করে। ব্যান্ডেজের এক প্রান্তে ভেলক্রো রয়েছে - এর সাহায্যে ব্যান্ডেজটি নিজেকে আটকে রাখতে পারে। এরপরে, আপনি প্রশিক্ষণের আগে কীভাবে আপনার হাতগুলি সঠিকভাবে মোড়ানো উচিত তা শিখবেন

কব্জি প্রতিরোধের বিভিন্ন উপায় রয়েছে এবং আপনার হাতের আকার এবং আপনি যে বক্সিং ব্যবহার করতে চলেছেন সেই কৌশলটি চয়ন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ it ব্যান্ডেজগুলি কেনার সময় আপনার নিম্নলিখিত মানদণ্ডগুলিতে ফোকাস করা উচিত:

  • সুতির ব্যান্ডেজগুলি ঘন ঘন ওয়ার্কআউটের জন্য ভাল। এগুলি প্রাপ্তবয়স্ক এবং জুনিয়র দৈর্ঘ্যে আসে এবং একদিকে ভেলক্রোর সাথে লাগানো হয়।
  • মেক্সিকান ব্যান্ডেজগুলি তুলোর সাথে সমান, তবে তারা একটি ইলাস্টিক উপাদান দিয়ে তৈরি এবং বাহু আরও শক্তভাবে ফিট করে। স্থিতিস্থাপকতার ক্ষতির জন্য তারা তুলোর মতো শক্তিশালী নয়, ততক্ষণে, তাদের স্থিতিস্থাপকতা সময়ের সাথে সাথে হ্রাস পায় decre এটি একটি ভাল workout বিকল্প।
  • শিংগার্টগুলি আসলে হাতের চারপাশে মোড়ানো হয় না, এগুলি আঙুলহীন গ্লাভসের মতো ব্যবহৃত হয়। এই সুরক্ষা তুলো বা মেক্সিকান ব্যান্ডেজগুলির চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল। তারা পরতে আরামদায়ক, কিন্তু কব্জি সমর্থন সরবরাহ করে না। এই কারণে, গুরুতর বক্সিংরা সাধারণত তাদের ব্যবহার করে না।
  • প্রতিযোগিতায়, গজ এবং ব্যান্ডেজগুলি সাধারণত ব্যবহৃত হয়। বক্সিং বিধিগুলি সঠিক সংখ্যাটি নির্ধারণ করে যাতে সমস্ত বক্সারদের একটি খেলার স্তর থাকে। এই হাতের মোড়ানো দৈনন্দিন কাজের জন্য ব্যবহারিক নয়। প্রতিযোগিতার আগে ব্যান্ডেজগুলি মোড়ানোর কৌশলটিও আলাদা এবং এটি কোনও অংশীদার বা কোচ দ্বারা করা হয়। পেশাদার ব্যান্ডেজ মোড়ানোর উপর এই নিবন্ধে আরও পড়ুন।
বক্সিংয়ে ব্যান্ডেজগুলি কীভাবে সঠিকভাবে মোড়ানো যায়

আমরা যথাযথ চেষ্টা করেছিলাম। হাত এবং কব্জির একটি ভাল হোল্ড সরবরাহ করার জন্য কীভাবে ব্যান্ডেজগুলি সঠিকভাবে মোড়ানো যায় তা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ, তবে অতিরিক্ত জোর দিয়ে তারা রক্ত ​​সঞ্চালনে বাধা দিতে পারে। সঠিক উত্তেজনা পেতে আপনাকে বেশ কয়েকটি বার ব্যান্ডেজগুলি রিওয়াইন্ডের প্রয়োজন হতে পারে। বাধা এবং রিঙ্কেলগুলি অস্বস্তি তৈরি করতে পারে এবং আপনাকে বক্সিংয়ে মনোনিবেশ করা থেকে বিরত রাখতে পারে, পাশাপাশি কব্জি সুরক্ষা এবং হোল্ডকে হ্রাস করে। একটি বাঁকানো হাত দিয়ে, ব্যান্ডেজগুলি বাতাস করা সম্ভব, তবে স্থিরকরণের কোনও প্রশ্নই আসে না। আপনার কব্জি বাঁকানো আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করবে।

ধীরে ধীরে ব্যান্ডেজগুলি ঘুরানো

  • ব্রাশটি এগিয়ে টানুন। আপনার আঙ্গুলগুলি যতদূর সম্ভব ছড়িয়ে দিন এবং পেশীগুলি শিথিল করুন। ব্যান্ডেজগুলি চলাচলে হাত সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তাই বক্সিং করার সময় হাতের চালচলন বজায় রাখার জন্য সেগুলি এমনভাবে আবৃত করা উচিত।
বক্সিংয়ে ব্যান্ডেজগুলি কীভাবে সঠিকভাবে মোড়ানো যায়

2. আপনার থাম্বটি ব্যান্ডেজের শেষে লুপটি দিয়ে দিন। প্রথমে ভেলক্রোর বিপরীত দিকে লুপ তৈরি করুন। ভেলক্রো ডানদিকে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন, অন্যথায় বাতাসের চূড়ান্ত পর্যায়ে ব্যান্ডেজটি ঠিক করার ক্ষেত্রে সমস্যা হবে। বেশিরভাগ ব্যান্ডেজের একটি ট্যাগ বা চিহ্ন থাকে যা আপনাকে জানায় যে ব্যান্ডেজটির কোন দিকে নীচে মুখ করা উচিত।

3. আপনার কব্জি মোড়ানো। আপনার হাতের আকার এবং আপনি যেভাবে সমর্থন চান তার স্তরের উপর নির্ভর করে তিন থেকে চারটি কব্জি ঘোরান। এই পদক্ষেপটি কব্জির অভ্যন্তরে সম্পূর্ণ করা উচিত। ভাঁজ ছাড়াই মোড়ানো এবং নিশ্চিত করুন যে প্রতিটি ঘুরিয়ে যাওয়ার পরে, ব্যান্ডেজের স্তরগুলি একে অপরের উপরে থাকে। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার ব্যান্ডেজের দৈর্ঘ্য হ্রাস বা বৃদ্ধি করতে হবে, আপনার সেই অনুসারে কব্জির স্তরগুলির সংখ্যা পরিবর্তন করা উচিত।

4. ব্রাশ মোড়ানো। আপনার হাতের পিছনের দিকে মুখ করে, ব্যান্ডেজটি টানুন এবং আপনার থাম্বের ঠিক উপরে আপনার হাতের তালুতে ঘুরতে থাকুন। তিনটি স্তর বাতাস করুন এবং হাতের অভ্যন্তরে থাম্বের কাছে সমাপ্ত করুন।

বক্সিংয়ে ব্যান্ডেজগুলি কীভাবে সঠিকভাবে মোড়ানো যায়

5. আপনার থাম্ব মোড়ানো। একবার আপনার কব্জির চারদিকে ঘুরুন, তারপরে আপনার থাম্বের চারপাশে এবং আপনার কব্জির চারপাশে আরেকটি পালা দিয়ে এই পদক্ষেপটি শেষ করুন। আপনার বাকী আঙ্গুলগুলি মুড়ে দিন। আপনার আঙ্গুলগুলি গোড়ায় সুরক্ষিত রাখতে আপনার কব্জির অভ্যন্তরের চারদিকে ব্যান্ডেজটি মোড়ানো শুরু করুন।

Hand. আপনার হাতের উপরের অংশটি থেকে, আপনার গোলাপী এবং রিংয়ের আঙ্গুলের মধ্যে আপনার কব্জির অভ্যন্তর থেকে ব্যান্ডেজটি আবদ্ধ করুন Then তারপরে আপনার আংটি এবং মাঝের আঙ্গুলগুলির মধ্যে ব্যান্ডেজটি মোড়ানো করুন। এবং অবশেষে, মাঝের এবং ত্রিফিংগারের মধ্যে শেষ পালা। কব্জির ভিতরের অংশটি শেষ করুন।

Again. আবার আপনার পামটি মুড়ে নিন। আপনার কব্জি মোড়ানো, তারপরে আপনার থাম্বের পেছন থেকে শুরু করে অন্য একটি তির্যক পালা করুন। পুরো ব্যান্ডেজটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত ঘুরানো পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনার কব্জির চারদিকে একটি শেষ বার করুন।

বক্সিংয়ে ব্যান্ডেজগুলি কীভাবে সঠিকভাবে মোড়ানো যায়

8. ব্যান্ডেজ সুরক্ষিত। ভেলক্রো ব্যবহার করে, ব্যান্ডেজটি নিরাপদ করুন। আপনার মোড়কে আরামদায়ক কিনা তা দেখতে আপনার বাহুগুলি বেঁকে নিন এবং কয়েকটি স্ট্রোক করুন। ব্যান্ডেজটি যদি আলগা বা খুব শক্ত হয় তবে এটি আবারও করুন।

9. অন্য হাতের জন্য একই ধাপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার অ-প্রভাবশালী হাত দিয়ে ব্যান্ডেজটি মোড়ানো কঠিন হতে পারে। তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। আপনার যদি সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে কোনও কোচ বা অংশীদারকে জিজ্ঞাসা করুন।

27 মে 2019

মারিয়া ডিজিবক্স

নবীন বক্সারদের সঠিকভাবে বক্সিংয়ের ব্যান্ডেজগুলি কীভাবে মোড়ানো যায় তা জানতে হবে। এই ধরনের সুরক্ষা ছাড়াই ত্বক স্বল্প ছড়ানোর পরে উদ্ভাসিত এবং ঘা হয়ে যায়। বক্সিং নিবন্ধগুলি কীভাবে সঠিকভাবে ব্যান্ডেজ করা যায় সেইসাথে অন্যান্য সহজ প্রশ্নগুলির উত্তরগুলি আপনি আমাদের নিবন্ধে সন্ধান করতে পারেন।

পদ্ধতি 1

এই কৌশলটি সোভিয়েত ইউনিয়নের বক্সাররা ব্যবহার করেছিলেন। বক্সিং ব্যান্ডেজ ব্যান্ডেজ করার আগে আপনাকে সঠিক টেপটি বেছে নিতে হবে যা নিম্নলিখিত গুণাবলী:

  • স্থিতিস্থাপকতা, এটি কিছুটা প্রসারিত করা উচিত;
  • একটি লুপের উপস্থিতি, যা ঘুরানোর সুবিধার জন্য প্রয়োজন;
  • দৈর্ঘ্য 4 - 5 মিটার।
  1. প্রথমে আপনাকে নিজের থাম্বটি লুপের মাধ্যমে থ্রেড করতে হবে। তালুর বাইরের দিক বরাবর, ছড়িয়ে পড়তে শুরু করুন যাতে লুপটি নেমে আসতে চেষ্টা করে না তবে নিরাপদে ধরে থাকে। নির্ভরযোগ্যতার জন্য, আপনাকে কব্জিটির চারপাশে কয়েকটি অতিরিক্ত বাঁক তৈরি করতে হবে।
  2. বাইরে থেকে উপরে উপর থেকে আপনার থাম্বের উপরে প্রসারিত ফ্যাব্রিকের একটি স্ট্রিপ স্লাইড করুন। এর চারপাশে একটি লুপ আঁকুন, তারপরে আবার কব্জিটির চারপাশে বক্সিং সুরক্ষার স্ট্রিপটি নিন, যেখানে আমরা অতিরিক্ত স্তর দিয়ে ফ্যাব্রিকটি ঠিক করি। তারপরে আমরা আঙ্গুলের দিকে এগিয়ে যাই।
  3. আপনাকে সূচী দিয়ে ব্যান্ডেজিং শুরু করতে হবে। পাঁচটি আঙুলকে আলাদা রেখে এটি করা আরও সুবিধাজনক। একই সময়ে, প্রয়োগ করা উপাদানের অবস্থাটি সাবধানতার সাথে নিরীক্ষণ করুন: যদি ভাঁজগুলি ক্যানভাসে উপস্থিত হয়, তবে তারা ত্বকের জঞ্জাল সৃষ্টি করতে পারে। এটি প্রভাব অঞ্চলের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সত্য।
  4. ঘুর বাঁধার কাজটি আর কোনও ফ্যালানক্সের বাইরে চলে না। বক্সিং সুরক্ষা টেপ অবশ্যই প্রয়োগ করতে হবে, এটি সূচকের দিকে গাইড করে, এবং তারপরে সূচক এবং মাঝখানে রাখবে। এর পরে, ক্যানভাসের স্ট্রিপটি সূচকের পিছনে ক্ষত থাকতে হবে এবং ব্রাশের বাইরের দিকে ফিরে আসতে হবে, এর পরে আমরা ব্রাশের চারপাশে অন্য একটি স্তর দিয়ে ব্যান্ডেজটি ঠিক করি।
  5. পরবর্তী পদক্ষেপটি মাঝারি এবং নামবিহীন মধ্যে একটি ব্যান্ডেজ বহন করা হয়, মাঝখানে ঘুরানো এবং বাইরের দিকে ফিরে আসা, তার পরে হাতের গোড়ায় অতিরিক্ত বাঁক আকারে স্থিরকরণ। এইভাবে, রিং আঙুলের পাশাপাশি ছোট আঙুলটিও ব্যান্ডেজ করা প্রয়োজন।
  6. আঙুল দিয়ে সমাপ্তির পরে, প্রভাবের পৃষ্ঠটিকে আঘাত থেকে রক্ষা করা প্রয়োজন। এটি করার জন্য, ছোট আঙুল থেকে, ব্যান্ডেজটি স্থিরকরণে স্থানান্তরিত করা উচিত নয়, তবে শক জোনে পরিচালিত হওয়া, এটি প্রায় কয়েকবার ফ্যাব্রিক একটি স্ট্রিপ মোড়ানো। স্ট্রাইকিং পৃষ্ঠ থেকে, উপাদানটি কব্জি অঞ্চলে স্থানান্তরিত করতে হবে এবং তার উপর সুরক্ষিতভাবে ঠিক করা উচিত, সেখানে অবশিষ্ট টিস্যুটি ফুঁ দিয়ে।

আপনি বক্সিং ব্যান্ডেজ দিয়ে আপনার হাত মোড়ানো শুরু করার সাথে সাথে সাবধান হন। যদি শেষে ভেলক্রো ঘুরিয়ে দেওয়া হয় যাতে এটি বেসের উপর স্থির করা যায় না, তবে ইলাস্টিক টেপটি অবশ্যই কব্জির অভ্যন্তরে ঘুরিয়ে দিতে হবে। মুষ্টিটি একটি শক্ত ফ্যাব্রিক কভারে থাকা উচিত, এবং একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় অবস্থায়, বক্সিং সুরক্ষা স্নিগ্ধভাবে ফিট করা উচিত, তবে খুব শক্তভাবে নয়। এটি ক্ষতি থেকে অঙ্গটির সুরক্ষা বাড়িয়ে তুলবে।

আঘাত থেকে অঙ্গগুলির বক্সিং সুরক্ষার জন্য উপাদানগুলি গুটিয়ে রাখা হয়। ওয়ার্কআউটের পরে, প্রয়োগিত ব্যান্ডেজটি সরিয়ে ফেলা আবশ্যক এবং স্ট্রিপটি একটি রিংয়ে ঘূর্ণিত করা উচিত, এটি শুকনো এবং মসৃণ করার জন্য একটি গরম জায়গায় রেখে। প্রশিক্ষণের জন্য বক্সিং ব্যান্ডেজগুলি বেঁধে দেওয়ার আগে, তাদের অবশ্যই একটি কমপ্যাক্ট রোলে আপ করতে হবে।

মোড়ানো ব্যান্ডেজ সোভিয়েত কৌশল

পদ্ধতি 2

  1. লুপ থেকে ব্যান্ডেজিং শুরু করা প্রয়োজন। বক্সিংয়ের ব্যান্ডেজ মোড়ানোর আগে অবশ্যই এটি থাম্বতে লাগানো উচিত। তারপরে কাপড়ের হাতের নিচের অংশটি কব্জির দিকে স্লাইড করুন, যেখানে আপনি এক পালা দিয়ে স্থিতিস্থাপক ব্যান্ডটি ঠিক করুন।
  2. তর্জনী দ্বারা হাতের অভ্যন্তরে ব্যান্ডেজটি পাস করুন, এটি চারপাশে মোড়ানো এবং কব্জির চারপাশে একটি লুপ দিয়ে কাপড়টি ঠিক করুন। অবশিষ্ট আঙ্গুলের ধাপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন (কেবলমাত্র ছোট আঙুলের উপর দুটি ঘুরান)। আপনার হাতের গোড়ায় এক টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে স্লাইড করুন।
  3. পরবর্তী পদক্ষেপটি হরতাল অঞ্চলটি ব্যান্ডেজ করছে। হাতের তালু দিয়ে হাতের তলদেশ থেকে, ব্যান্ডেজটি সূচকের হাড়ের মাথায় এবং মাঝের আঙ্গুলগুলির মধ্যে দিয়ে দিন এবং তারপরে ব্যান্ডেজটির তিনটি পালা দিয়ে প্রভাব অঞ্চলটি ঠিক করুন। ক্যানভাসের নেতৃত্ব দেওয়া প্রয়োজন যাতে শক্ততার অনুভূতি উপস্থিত হয়। আপনি আপনার মুষ্টি কয়েকবার মুছে ফেলার মাধ্যমে ব্যান্ডেজিংয়ের নির্ভুলতা পরীক্ষা করতে পারেন। সামান্য উত্তেজনার সাথে, অঙ্গটি কোনও বাধা অনুভব করবে না। যদি ব্যান্ডেজটি খুব শক্ত হয় তবে এটি মুষ্টিটি ক্লিচ করার জন্য কাজ করবে না।
  4. ইফেক্ট জোনে সুরক্ষা জোরদার করার পরে, কব্জিতে ব্যান্ডেজ স্থানান্তর করুন এবং একটি স্থির করে নিন। এর পরে, আপনার থাম্বটি তিনবার মুড়িয়ে দিন, এটিতে ফ্যাব্রিকের টানটি পরীক্ষা করুন এবং ব্যান্ডিং করুন। এটি করার জন্য, সমস্যার ক্ষেত্রগুলির ক্ষেত্রে বেশ কয়েকটি ঘুরিয়ে নিন, যা থাম্ব, হাতের ভিত্তি এবং ধর্মঘট অঞ্চল। যখন ব্যান্ডেজটি ছোট হয়ে যায় তখন ভেলক্রোর সাহায্যে এটি আপনার কব্জিতে সুরক্ষিত করুন।

ধ্রুপদী বক্সিং ব্যান্ডেজ মোড়ানোর কৌশল

হাতের চারপাশে বক্সিং ব্যান্ডেজ ঘুরিয়ে দেওয়ার জন্য এই দুটি পদ্ধতি আধুনিক অ্যাথলিটদের মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ। এগুলি সহজ এবং কোনও বিশেষ প্রশিক্ষণ বা অনেক সময় প্রয়োজন হয় না। লড়াই বা প্রশিক্ষণের প্রস্তুতি নেওয়ার সময় কখনই আপনার সতর্কতা হারাবেন না, কারণ এমনকি সামান্য ঝকঝকে হাতের ত্বক এবং হাড়ের অখণ্ডতার লঙ্ঘন আকারে সমস্যা আনতে পারে।

পড়তে:

এটি সহায়ক ছিল? আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন:

Добавить комментарий