নার্সিং মায়েদের জন্য 12 সেরা পণ্য - Healthinfo

আপনি আপনার শিশুর খাওয়ানোর সময়, আপনার স্বাস্থ্য এবং সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য আপনি যা করতে পারেন তা সঠিক দরকারী খাদ্য খেতে হয়।

গর্ভাবস্থায় সংশ্লেষিত অতিরিক্ত কিলোগ্রাম থেকে পরিত্রাণ পেতে আপনি যদি সংগ্রাম করেন, তবে দরকারী পণ্যগুলির নিয়মিত ব্যবহারগুলি মমি শক্তি এবং ধৈর্য দেয়, নতুন ভূমিকা মোকাবেলা করতে এবং সর্বোত্তম মায়ের সাথে সামলাতে সহায়তা করে। সমস্ত কারণ নিয়মিত পুষ্টি (দিনের সময় নির্দিষ্ট সময়ের সাথে) দরকারী পণ্যগুলি, শক্তির ঘাটতিটিকে ঘাটত করে যা অল্পবয়সী মায়েরা প্রায়ই ভোগ করে।

নার্সিং মায়েদের জন্য, জানা গুরুত্বপূর্ণ যে দুধের গুণমানটি আপনি কোন পণ্যগুলি ব্যবহার করেন তা থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করে না। এ কারণেই আপনি যদি খাদ্যের সাথে প্রয়োজনীয় পুষ্টির উপাদানগুলি না পান তবে শরীরটি তার নিজস্ব স্টক থেকে দুধের অভাব পূরণ করবে। কিন্তু আপনার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য এটি আত্মবিশ্বাসী হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি পাবেন। এজন্যই নার্সিং মায়ের খাদ্য, নিচের পণ্যগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই 12 টি পণ্য নিয়মিত আপনার শরীরের প্রবেশ করলে শরীর ও শিশুটি আপনার কাছে অত্যন্ত কৃতজ্ঞ হবে।

1. সালগা

যদিও নিখুঁত খাদ্যটি বিদ্যমান না থাকে তবে স্যামনটি তার খুব কাছাকাছি, কারণ এটি নার্সিং মায়েদের ডায়েটের একটি অমূল্য উপাদান। অন্যান্য ধরনের ফ্যাটি মাছের মতো সালভস, সন্তানের স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় বহুবচনযুক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ। কোনও বুকের দুধে পলুনসেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, তবে সালমন ব্যবহার করে এমন মহিলারা তাদের সংখ্যাটি অন্যদের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি। Polyunsaturated ফ্যাটি অ্যাসিড এছাড়াও মেজাজ উন্নত। স্টাডিজ দেখিয়েছে যে তারা postpartum বিষণ্নতা প্রতিরোধে একটি ভূমিকা পালন করে।

এক সতর্কতা: বুধবার বিষাক্ততার সম্ভাব্য ঝুঁকি বৃদ্ধির কারণে ডাক্তাররা প্রতি সপ্তাহে 350 গ্রাম পর্যন্ত ফিডিং মায়েদের খরচ সীমিত করার সুপারিশ করে।

2. কম চর্বি দুধ পণ্য

পনির, দুধ, দই, যেমন পনির, দুধ, দই, দৈর্ঘ্য বুকের দুধের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তারা প্রোটিন, গ্রুপ বি, ভিটামিন ডি, ভিটামিন ডি দ্বারা প্রাণীর জীবন সরবরাহ করে এবং ক্যালসিয়ামের একটি অস্পষ্ট উৎস। Kostyol হাড় সিস্টেমের সঠিক গঠনের জন্য স্তন দুধ ক্যালসিয়ামের সাথে সম্পৃক্ত হয়। আপনার নিজের চাহিদাগুলি সরবরাহ করার জন্য আপনাকে যথেষ্ট পরিমাণে দুধ খাওয়া দরকার। এটি করার সর্বোত্তম উপায়টি আপনার দৈনন্দিন ডায়েটে তিন ধরনের দুগ্ধজাত পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা।

3. অ চর্বি মাংস

যখন আপনি নিজের শক্তির সঠিক রিজার্ভের সাথে শরীরটি সরবরাহ করার জন্য নিজের জন্য একটি ডায়েট বাছাই করেন, উদাহরণস্বরূপ, কম চর্বিযুক্ত মাংসের পর্যাপ্ত পরিমাণের প্রাপ্তির প্রাপ্তির যত্ন নিন। লোহার অভাব ক্ষয়ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে, তাই আপনি নবজাতকের বিষয়ে উদ্বেগের সাথে সম্পূর্ণরূপে মোকাবিলা করতে পারবেন না। এছাড়াও, আপনি যখন খাওয়াবেন, তখন আপনার প্রোটিন এবং ভিটামিন বি 1২ এর পরিমাণের পরিমাণ প্রয়োজন। নিম্ন মাংস উভয় উপাদানের একটি চমৎকার উৎস।

4. মটরশুটি পণ্য

শিম, বিশেষ করে অন্ধকার, যেমন Lobio, নিরামিষাশী জন্য নার্সিং মায়েদের জন্য একটি বিস্ময়কর পণ্য। এটি লোহা ধারণ করে না শুধুমাত্র, এটি মানের একটি সুন্দর উদ্ভিজ্জ প্রোটিন।

5. ব্লুবেরি

নার্সিং মায়ের অবশ্যই দিনে দুইবার ফল বা বেরি পান করতে হবে। ব্লুবেরি শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে ধনী। এই সুস্বাদু berries ভিটামিন এবং খনিজ একটি চমৎকার উৎস - শরীরের শক্তি স্টক বজায় রাখার জন্য আপনাকে কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করবে।

6. বাদামী ডুমুর

আপনি যদি বাচ্চা অতিরিক্ত ওজন স্ক্রোল করতে না চান তবে কার্বোহাইড্রেটের খরচ হ্রাস করুন। কিন্তু আপনি যদি খুব দ্রুত আপনার ওজন বীট, দুধ পণ্য হ্রাস করতে পারেন। আপনি ঘুমন্ত এবং অলস হয়ে যাবে। এটি আপনার খাবারে সুস্থ দরকারী সম্পূর্ণ শস্য কার্বোহাইড্রেটগুলি যুক্ত করার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, ব্রাউন চালের মধ্যে রয়েছে। এই শরীরের একটি উচ্চ সরবরাহ প্রদান করবে। ক্রুয়েড চালটিও শীর্ষ মানের দুধ উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ ক্যালোরি দিয়েও সরবরাহ করবে।

7. কমলা

হালকা এবং পুষ্টিকর, কমলা নার্সিং মায়ের জন্য একটি চমৎকার উৎস। নার্সিং মায়েরা গর্ভবতী মহিলাদের চেয়ে আরও ভিটামিন সি প্রয়োজন। আপনি জানেন, কমলা এবং অন্যান্য সাইট্রাসে, ভিটামিন সি বড় পরিমাণে রয়েছে। বসতে সময় অভাব এবং খাওয়া? কমলা রস দিনে অনেক বার পান করুন। আপনি পানীয় থেকে আরও বেশি উপকৃত হওয়ার জন্য আপনি ক্যালসিয়াম-ধারণকারী রস নির্বাচন করতে পারেন।

8. ডিম

একটি ডিম yolk ভিটামিন ডি একটি বিস্ময়কর প্রাকৃতিক উত্স - Musculoskeletal সিস্টেম গঠনের জন্য একটি বাধ্যতামূলক উপাদান এবং বাচ্চাদের বৃদ্ধি। উপরন্তু, ডিম প্রোটিনের দৈনিক আদর্শের সার্বজনীন উৎস। ব্রেকফাস্টে দুটি উঁচু উঁচু ডিম খেতে চেষ্টা করুন অথবা লাঞ্চের ডিম দিয়ে একটি সালাদ আছে, বা লাঞ্চে একটি সালাদ বা অমলেট তৈরি করুন।

9. পুরো শস্য রুটি

গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে বিকাশের জন্য একটি শিশুর দ্বারা ফোলিক এসিড প্রয়োজন। কিন্তু এই তার তাত্পর্য শেষ না। ফুলিক অ্যাসিড স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য একটি শিশুর জন্য অত্যাবশ্যক। কিন্তু মায়ের দেহও দরকার। কঠিন শস্য থেকে রুটি সমৃদ্ধ, পাশাপাশি মোটা আটা দিয়ে পাস্তা এই উপাদানটিতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। এবং এই পণ্য মূল্যবান সবজি fibers এবং লোহা সঙ্গে শরীর সরবরাহ করে।

10. সবুজ শাকসবজি.

সবুজ শাকসবজি এবং সবুজ রঙের মধ্যে থাকা দরকারী পদার্থের তালিকা, যেমন স্পিনক, ব্রোকোলি, সীমাহীন শুল্ক সালাদ। তারা ভিটামিন এ ধনী, যা শিশুটি দুধ থেকে গ্রহণ করা উচিত। তারা খাদ্য ক্যালসিয়াম একটি unplestant উৎস। ভিটামিন সি এবং লোহা রয়েছে। সব শেষে, সবুজ সবজি এবং সবুজ শাকসবজি প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস প্রয়োজনীয় হৃদয় ধারণ করে। এই পণ্য কম ক্যালোরি এবং স্বাদে আনন্দদায়ক।

11. Zlaki.

পরবর্তী sleepless রাতের পরে শক্তি পুনরুদ্ধার করতে একটি নার্সিং মা সাহায্য করতে পারেন কি? এটা পুরো শস্য সিরিয়াল সঙ্গে ব্রেকফাস্ট যে সক্রিয় আউট। তারা ঠান্ডা ফর্ম (মুসলি) পাওয়া যায়, শরীরের জন্য দরকারী উপাদানের প্রয়োজন প্রদান করে। অথবা, আপনি দুধের উপর oatmeal একটি সুস্বাদু গরম ব্রেকফাস্ট তৈরি করতে পারেন এবং beterries সঙ্গে সুন্দরভাবে ব্লুবেরি সাজাইয়া রাখা।

12. পানি

ডিহাইড্রেটেড জীব শক্তি একটি বিশাল ঘাটতি সম্মুখীন হয়। এবং বিশেষ করে ঝুঁকি নার্সিং মায়েদের উপর। শরীরের শক্তি এবং দুধের পছন্দসই পরিমাণের উৎপাদনের পরিমাণ বজায় রাখা, নিশ্চিত করুন যে তারা প্রতিদিন অন্তত আটটি কাপ, যথেষ্ট তরল পান করে। তাছাড়া, তরল বিভিন্ন আকারে কাজ করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ রস বা দুধের সাথে, কিন্তু কফি বা চা যেমন ক্যাফিন পানীয় পানীয় আসে তখন সতর্ক থাকুন। তাদের খরচ সীমিত বা wasteland অপশন যেতে। এই কারণে ক্যাফিন স্তন দুধের মধ্যে পড়ে এবং বড় মাত্রায় একটি সন্তানের দেহে প্রবেশ করতে পারে।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় পণ্য তালিকা

09/23/2019. 57276।

  

কোন মায়ের তার শিশুর সুস্থ হত্তয়া চায়। অতএব, একটি সন্তানের জন্ম থেকে বুকের দুধ খাওয়ানো খুব গুরুত্বপূর্ণ। মাতৃগর্ভে দুধের মধ্যে সব দরকারী পদার্থ, ভিটামিন এবং নবজাতকের জন্য প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান রয়েছে। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, মায়ের পুষ্টিটি যুক্তিসঙ্গত, বৈচিত্র্যময় এবং সুষম।

কেন সঠিক পুষ্টি breastfeeding সঙ্গে গুরুত্বপূর্ণ

কেন বুকের দুধ খাওয়ানো দরকারী

শুরুতে, নবজাতক বুকের দুধ খাওয়ানোর সমস্ত উপকারের মূল্যবান। মায়ের দুধের রচনা ও অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলিতে মামলাটি:

  • তিনি সবসময় অনুকূল তাপমাত্রা আছে।
  • এতে প্রয়োজনীয় সমস্ত খাবার, ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান রয়েছে।
  • এটি বাচ্চাদের চাহিদা মেনে চলতে সক্ষম, সময়ের সাথে সাথে, ই। কোমরভস্কি এটি সম্পর্কে "আপনার সন্তানের জীবনের শুরুতে" লিখেছেন।

ফলস্বরূপ, শিশুটি তার জন্য উপযুক্ত একটি নির্বীজন এবং নিরাপদ পণ্য পায়। অবশ্যই, মায়ের যথাযথ খাদ্য ধারণ করার সময় কেবল নিরাপত্তা সম্পর্কে কথা বলা মূল্যবান। বুকের দুধের সাথে একটি মহিলার দ্বারা খাওয়া খাদ্য অণু বাচ্চাদের শরীরের মধ্যে পড়ে।

এটা গুরুত্বপূর্ণ!

যদি আমরা নারীর জন্য বুকের দুধ খাওয়ানোর সুবিধাগুলি সম্পর্কে কথা বলি, তবে ২00২ সালে পরিচালিত স্তন ক্যান্সারের উন্নয়নে হরমোনাল ফ্যাক্টরগুলিতে যৌথ গোষ্ঠীর গবেষণায় উল্লেখ করা আবশ্যক। এটি দেখিয়েছে যে জিডি প্রজনন ব্যবস্থার ক্যান্সার বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করে। সুতরাং এটি ক্যান্সারের চমৎকার প্রতিরোধ, যা একটি মহিলার জন্মের শরীরের মধ্যে হরমোনাল জাম্প দ্বারা উত্তেজিত হতে পারে।

কেন সঠিক পুষ্টি breastfeeding সঙ্গে গুরুত্বপূর্ণ

ইতিমধ্যে উপরে উল্লিখিত, মা যে নিজেকে খায়, সেটি বুকের দুধের সাথে সন্তানের দেহে যায়। এটি স্বাস্থ্যের জন্য প্রচুর উপকারিতা, শিশুর পূর্ণ বৃদ্ধি এবং বিকাশ এবং ভবিষ্যতে এলার্জি রোগ প্রতিরোধ করে। যাইহোক, এটি তাকে ক্ষতি করতে পারে, পাচন এবং অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়াগুলির সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে, কারণ নবজাতকের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাকটি এখনও তৈরি হয়। যথাযথ পুষ্টিটি হল যে শিশুটি কেবল মায়ের কাছ থেকে প্রাপ্ত হবে, যা তাকে পুরোপুরি বৃদ্ধি এবং পিতামাতার আনন্দে বিকাশ করতে সাহায্য করবে। ড। কমরোভস্কি মায়ের ডায়েট থেকে বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেন, তার দাদীর খাদ্যের মধ্যে কি ছিল না।

মাতৃমুক্তি মানের উপর নির্ভর করে কি উপর নির্ভর করে

শুধুমাত্র পণ্য এবং ডিশ বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে প্রভাবিত হয় না, বরং একটি মহিলার স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থা, তার জীবনধারা। সুস্পষ্ট কারণে, তরুণ মা স্নায়বিক হতে পারে না, কিন্তু তার ক্ষমতায় আপনার রুটিন তৈরি করতে এখানে। বিশ্রামের জন্য আরও বেশি সময় কাটানোর সুপারিশ করা হয়: নারীটি নিজেকে ঘুমাতে এবং ভারী হোম কর্তব্যের পরিপূর্ণতা পরিত্যাগ করার অনুমতি দেয়, সে ভাল মনে করে। এবং তার স্বাস্থ্যের সুস্থ অবস্থা শিশুর স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি, যা স্তন দুধের সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি শান্ত হবেন এবং মায়ের ঘুমাতে হবে। সুতরাং গৃহ্য কর্তব্যগুলিতে নিরাপদে একটি স্বামীকে সংযুক্ত করতে পারে (হ্যাঁ, এটি কাজ করে, তবে মাতৃত্বও একটি গুরুতর কাজ, যা পথের দ্বারাও, স্বজন, বন্ধু বা ভাড়া দেওয়া হয় না। একজন মহিলা সাধারণত ভোজন করতে পারবেন না, যদি ঘুমাতে এবং অন্যান্য বিষয়গুলি গ্রহণ করা সম্ভব না হয় (এটি পরিষ্কার এবং রান্না করার বিষয়ে নয়, তবে শখ এবং সাংস্কৃতিক অবসর সম্পর্কে নয়)।

কি যৌতুকের মধ্যে হতে পারে না

বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য আলাদাভাবে পণ্যগুলি বিবেচনা করুন, যা সীমিত বা বাদ দেওয়া দরকার। এই অন্তর্ভুক্ত:
  • থার্মালিভাবে পশু পণ্য প্রক্রিয়া করা হয় না - কাঁচা এবং দুর্বল রোস্টেড মাংস (কেবাব, ইত্যাদি), মাছ, সুশি, unpasteurized দুধ, কাঁচা ডিম
  • কোন মদ্যপ পানীয়
  • ঘনীভূত broths, টিনজাত খাদ্য, আচমকা, marinades, সসেজ, ধারালো মশলা এবং ঋতু
  • শক্তিশালী চা এবং কফি (প্রতিদিন 200 মিগ্রা পর্যন্ত ক্যাফিনের নিরাপদ পরিমাণ, কফি এক কাপে 60-150 মিগ্রা ক্যাফিন এবং চা - 30-60 মিগ্রা) থাকতে পারে

তারা কি বিপজ্জনক? অ্যালকোহলের বিপদ সম্পর্কে, সবাই জানে: তিনি স্বাস্থ্যের অপ্রয়োজনীয় ক্ষতির শিকার হন এবং এমনকি একজন প্রাপ্তবয়স্কের অঙ্গগুলি এবং কম ছোট শিশুকে ধ্বংস করে দেন। কফি এবং দৃঢ়ভাবে বীজযুক্ত চাগুলি ক্যাফিন ধারণ করে, যার বিপরীতে, বুকের দুধে ভালভাবে প্রবেশ করে এবং বাচ্চাদের স্নায়ুতন্ত্রের উপর উত্তেজনাপূর্ণ প্রভাব রয়েছে।

এটা গুরুত্বপূর্ণ!

সেমি-সমাপ্ত পণ্য এবং কার্বনেটেড পানীয়গুলি তাদের মধ্যে ডাই, preservatives, লবণ এবং চিনির বড় সামগ্রীর কারণে ক্ষতিকারক। এই পণ্য শিশুর পেট এবং কোলিক হতে পারে।

পণ্য ব্যবহারের জন্য সুপারিশ

বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য অনুমোদিত পণ্যগুলি সবজি, সিরিয়াল, কম-চর্বিযুক্ত মাংস, কম-ফ্যাট সূপ, পনির, উঁচু এবং বেকড মাছ। তাদের বেনিফিট কি?

  • সবজি। প্রথম সপ্তাহে, এটি সাবধানতার সাথে খাদ্যের কাঁচামালগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যদি তারা উষ্ণ বা স্ট্যুযুক্ত হয়। এমনকি তাপ চিকিত্সা চলছে, তারা ভিটামিনের একটি উৎস এবং অন্ত্রের উপর একটি কার্যকর প্রভাব রয়েছে।
  • কাশি। খুব সন্তোষজনক এবং দরকারী, কারণ একটি নার্সিং মা অনেক শক্তি প্রয়োজন! তারা ধীর কার্বোহাইড্রেট, প্রয়োজনীয় প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ এবং খনিজ পদার্থের একটি সম্পূর্ণ সেট।
  • চর্বিহীন মাংস - এই উষ্ণ বা বেকড গরুর মাংস, veal, খরগোশ। পাখি শুধুমাত্র যদি এটি বাড়িতে হয় অনুমতি দেওয়া হয়। একটি প্রোটিন উৎস হিসাবে মাংস শরীরের লোডগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করে, শক্তি সরবরাহ করে। মা, যা breastfeeds, প্রতিদিন 100 গ্রাম মাংস ব্যবহার করা আবশ্যক।
  • অ-চর্বি সূপ। বাচ্চাদের জীবনের প্রথম মাসগুলিতে, গরুর মাংস মশাল বা কম-ফ্যাট শুয়োরের উপর সবজি সূপগুলি রান্না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রোটিন, লোহা, অ্যামিনো অ্যাসিডের উপস্থিতির কারণে তারা নার্সিং মায়ের ডায়েটে উপস্থিত থাকতে হবে এবং তাদের মধ্যে ট্রেস করতে হবে।
  • পনির। এই পণ্যটি ক্যালসিয়াম রয়েছে, যা এত প্রয়োজনীয় এবং মা, এবং ক্রমবর্ধমান শিশু।
  • উষ্ণ এবং বেকড মাছ। এর সুবিধা হল এটি প্রোটিন এবং ওমেগা -3, -6 polyunsaturated ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এছাড়াও, মাছটিতে ফসফরাস এবং আইডিন, প্রয়োজনীয় নার্সিং মায়ের গ্রুপ ভিটামিন রয়েছে।
  • দুধ, দুগ্ধ ও দুগ্ধজাত পণ্য - প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, প্রাক- এবং probiotics উৎস।

এটা গুরুত্বপূর্ণ!

বুকের দুধ খাওয়ানো পণ্য তালিকা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা যেতে পারে। ডায়েট আপডেটের সন্তানের প্রতিক্রিয়া দেখার কয়েকদিনের সাথে এক পণ্যগুলিতে ফল এবং অন্যান্য নতুন ডিশগুলি চালু করা প্রয়োজন।

বাচ্চা দুধের কাছ থেকে প্রয়োজনীয় পদার্থ যতটা পেতে হবে তার জন্য একটি নার্সিং মায়ের সঠিক পুষ্টি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এবং তারপর বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুর জন্য উপকারী হবে, এবং একটি নার্সিং মা তার নতুন ভূমিকা উপভোগ করতে এবং মাতৃত্বের সুখকে উপলব্ধি করতে সহায়তা করবে।

ভিডিও "বুকের দুধ খাওয়ানোর নিয়ম, এইচবি-তে বিশেষজ্ঞের সাথে ওয়েবিনর"

KUSCIEVA KSENIA, শিশু বিশেষজ্ঞ, বুকের দুধ খাওয়ানো বিশেষজ্ঞ

   

(23। অনুমান; রেটিং নিবন্ধ 4.7। )

09/20/2018.

নিবন্ধ

নার্সিং মায়ের জন্য 8 টি সবচেয়ে দরকারী পণ্য

স্তন দুধের একটি অনন্য রচনা রয়েছে এবং এমনকি যদি মা খাদ্যের সাথে কোন ক্ষুদ্র সামগ্রী চালু করবে, তবে শরীরটি বাচ্চা দেওয়ার জন্য শরীরকে তাদের স্টক থেকে বের করে আনবে।

МYeny নার্সিং মহিলার শুধুমাত্র সুস্বাদু করা উচিত নয়, কিন্তু দরকারী। বুকের দুধের একটি অনন্য রচনা রয়েছে, এমনকি যদি মা খাদ্যের সাথে কোনও ক্ষুদ্র সামগ্রী চালু করবে, তবে শরীরটি শিশুকে দেওয়ার জন্য তাদের রিজার্ভ থেকে বেরিয়ে আসবে। কিন্তু রিজার্ভ পূরণ করতে হবে, বিশেষ করে শরীরের জন্য যেমন একটি কঠিন মহিলার মধ্যে, শিশু জন্ম এবং মাতৃত্ব মত।

আমরা নার্সিং মায়ের জন্য 8 টি সবচেয়ে দরকারী পণ্য হাইলাইট করি।

জল। এটা দীর্ঘ প্রমাণিত হয়েছে যে জল একটি অপরিহার্য উপাদান। তিনি একটি জল-লবণ ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কোন ব্যক্তির প্রয়োজন, কারণ আমরা এটির সাথে আরো সামঞ্জস্যপূর্ণ। একটি নার্সিং মায়ের জন্য, পানি দ্বিগুণ প্রয়োজন হয়, তাই একজন মহিলার কমপক্ষে 1.5 লিটার বিশুদ্ধ পানি পান করবে দৈনিক দ্রষ্টব্য, কম্পুটিস, চা এবং অন্যান্য তরলগুলি বাদে। অনেক বিজ্ঞানী এই চিত্রটি 3 লিটার বৃদ্ধি করেন।

নিবন্ধন করুন এবং অবশ্যই "বুকের দুধ খাওয়ানো সম্পর্কে" অবশ্যই একটি বিস্তারিত প্রোগ্রাম পান

বিখ্যাত ডাক্তার, একটি শিশু বিশেষজ্ঞ Evgeny Komarovsky, এই মতামত শেয়ার না। তিনি দাবি করেন যে যদি শিশু সন্তুষ্ট হয়, তবে মা বিশেষভাবে পান করতে হবে না। একটি ব্যতিক্রম তৃষ্ণার্ত একটি অনুভূতি, অন্যান্য ক্ষেত্রে এটি জল লিটার দ্বারা যন্ত্রণা মূল্যহীন নয়। একই সময়ে, যদি শিশুর দুধের অনুপস্থিত থাকে, প্রতিটি খাওয়ানোর পরে মা 300-500 মিলি ফ্লুড পান করা উচিত।

গুরুত্বপূর্ণ! বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কার্বনেটেড পানি পান করার সুপারিশ করা হয় না, এটি Crumbs পাচক সিস্টেমে প্রতিফলিত করা অসুস্থ হতে পারে না, কারণ কোলিকের কারণ।

শস্য এবং সিরিয়াল । তারা কার্যকর পচন জন্য প্রয়োজন হয়। উপরন্তু, অনেক ভিটামিন এবং দরকারী ট্রেস উপাদান রয়েছে। ফসল থেকে পছন্দের buckweat এবং বাদামী চাল, তারা gluten (এটি শক্তিশালী এলার্জি) ধারণ করে না এবং স্তন দুধ উত্পাদন অবদান। রুটি হিসাবে, তার খরচ এছাড়াও স্বাগত জানাই, তবে, এটি সম্পূর্ণ শস্য বা কাটা পছন্দ মূল্য। যেমন রুটি সবচেয়ে দরকারী, এটি ফাইবার, উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং গ্রুপ ভি ভিটামিন রয়েছে।

দুগ্ধজাত পণ্য । Ryazhenka, প্রাকৃতিক দই, Kefir, কুটির পনির, পনির - এই সব মায়ের এবং শিশুর পাচক সিস্টেমের উপর একটি উপকারী প্রভাব, এবং প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন সঙ্গে জীবের saturates। ক্যালসিয়াম একটি পেশী একটি musculoskeletal সিস্টেম গঠন করতে হবে, এবং মায়ের চুল, নখ এবং দাঁত স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য বজায় রাখা হয়। উপরন্তু, fermented দুগ্ধজাত পণ্য মায়ের এবং শিশুর অনাক্রম্যতা শক্তিশালীকরণ, রোগ প্রতিরোধের শরীরের প্রতিরোধের বৃদ্ধি, প্রতিষ্ঠানের অবদান এবং যৌক্তিকতা বৃদ্ধি। আপনি এই পণ্যগুলিতে চিনি বা জ্যাম যোগ করতে হবে না - এটি diarhesis হতে পারে। কিন্তু পুরো গরুর দুধ সপ্তাহে 2-3 বার বেশি ব্যবহার করা ভাল, কারণ এই পণ্যটি হজম এবং অ্যালার্জিনিকের জন্য ভারী।

একটি মাছ । বাচ্চাদের স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক রোপণের পাশাপাশি ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, আইডিন, বেশ কয়েকটি ভিটামিনের সঠিক রোপণের জন্য প্রয়োজনীয় একটি বড় সংখ্যা রয়েছে। হ্যাক, ম্যাকেরেল, তিলাপিয়া, পলিটাই, পাইক পেরেক, সামুদ্রিক ভাষা সবচেয়ে দরকারী। লাল মাছ সাবধানতা এবং তাই প্রায়ই ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয়। মাছ উঁচু করা যেতে পারে, একটি দম্পতি বা বেক জন্য রান্না করা। ভাজা, মিষ্টি, ধূমপান এবং শুকনো এটি প্রত্যাখ্যান করা প্রয়োজন।

মাংস । এটি গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় উভয়ই প্রয়োজনীয়। মাংসের কম চর্বিযুক্ত জাতের (ভেল, খরগোশ, পাখি) কিনতে এবং চুলা বা দম্পতির মধ্যে তাদের কাছ থেকে খাবার প্রস্তুত করা ভাল। মাংসের একটি বড় পরিমাণ লোহা এবং ভিটামিন বি 1২ এর মধ্যে শিশুর সঠিক বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়।

ফল এবং শুকনো ফল । এর মধ্যে, নার্সিং মায়ের নিরাপদে সবুজ আপেল, নাশপাতি এবং কলা খায়। ছোট পরিমাণে, পীচ এবং apricots ব্যবহার। ফল খনিজ, ভিটামিন, ফাইবার এবং পুষ্টির প্রধান উত্সগুলির মধ্যে একটি। উপরন্তু, তারা ক্ষুধা উদ্দীপিত এবং মেজাজ উন্নত। Pear গ্যাস গঠন হ্রাস একটি আশ্চর্যজনক ক্ষমতা আছে এবং বাচ্চাদের মধ্যে colic এর তীক্ষ্ণতা কমাতে। কলাও শরীরের মধ্যে আনন্দের হরমোনের মায়ের কাজেও অবদান রাখে, যা postpartum বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। শুকনো ফল মায়ের জন্য সমস্ত মিষ্টির সাথে প্রতিস্থাপিত হতে পারে, যারা তাই চান, কিন্তু খাওয়ানোর সময় ব্যবহার করা যাবে না।

সবজি. । নার্সিং মায়েদের জন্য, সবুজ সবজি বাধ্যতামূলক তাপ চিকিত্সা সঙ্গে নিখুঁত, যেহেতু একটি তাজা আকারে তারা শিশুর মধ্যে colic হতে পারে। এটি ব্রোকলি, ব্রাসেলস বাঁধাকপি, স্পিনিচ, সেলিব্রিটি, আলু, ফুলকপি, জুকচিনি। অল্প পরিমাণে, গেলা, গাজর, কুমড়া দরকারী। কিন্তু সম্ভাব্য এলার্জিগুলির কারণে আপনাকে মায়ের মেনুতে তাদের প্রবেশ করতে হবে।

ডিম। তার রচনা, তারা একটি অনন্য পণ্য, চর্বি, প্রোটিন, ভিটামিন ডি একটি উৎস সঞ্চালন, তবে, এই পণ্যটি উভয় ডাক্তার এবং অল্পবয়সী মায়ের মধ্যে অনেক বিতর্ক সৃষ্টি করে।

Elena Rakitina, 32 বছর বয়সী: "আমার দাদী বিস্মিত যে কেন আমি সন্তানের জন্মের পরে ডিম আছে ভীত। এটা সব বলা হয়েছে যে তারা শিশুর প্রথম লোভের মধ্যে শিশুর কাছে দেওয়া হয়েছিল। আমি ব্যক্তিগতভাবে শক ছিল! ডাক্তার বলেন যে ডিম একটি মূল্যবান পণ্য, কিন্তু লিভার কিড প্লাস এলার্জেনিকের জন্য খুব ভারী। আমি quail সঙ্গে খেতে শুরু। এবং তারপর সপ্তাহে অর্ধেক অর্ধেক। "
২5 বছর বয়সী আন্না pronin: "এবং আমি তাদের এবং গর্ভাবস্থায় খাওয়া, এবং খাওয়ানোর সময় নিজেকে সীমাবদ্ধ না - সবকিছু ঠিক আছে! ভিটামিন ডি রিকেট প্রতিরোধের জন্য বাচ্চাদের জন্য এত প্রয়োজনীয়, ফার্মেসি রসায়ন তুলনায় ভাল প্রাকৃতিক পণ্য। "

বেশিরভাগ ডাক্তাররা এখনও একমত যে ডিম শিশুর লিভারের জন্য একটি ভারী পণ্য, তাই তারা সপ্তাহে দুইবার বেশি পরিমাণে তাদের ব্যবহারের সুপারিশ করে।

ভিডিও কোর্স "বুকের দুধ খাওয়ানো সম্পর্কে সব"
GW সম্পর্কে সমস্ত বর্তমান প্রশ্নগুলিতে বিশেষজ্ঞদের উত্তর দিয়ে ভিডিও কোর্স "সমস্ত বুকের দুধ খাওয়ানো" দেখুন। "

Crumbs এর সঠিক বিকাশের জন্য এবং তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, নার্সিং মায়ের ডায়েটটি বিভিন্ন হওয়া উচিত এবং প্রয়োজনীয় সমস্ত পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। এছাড়াও, ডাক্তাররা একটি খাদ্য ডায়েরি পরিচালনা করার পরামর্শ দেয়, যা সারা দিন খাদ্যে ব্যবহৃত হয় সবকিছু রেকর্ড করে। তাই বাচ্চাদের মধ্যে এলার্জি এবং কোলিকের কারণটি স্থাপন করা সহজ হবে এবং সময়টিতে তার ডায়েটটি সামঞ্জস্য করা সহজ হবে।

কি সবজি বুকের দুধ খাওয়ানো (GW) সঙ্গে খাওয়া যাবে?

নার্সিং মায়ের মেনুতে কাকা হামলা এবং আলু হতে হবে না? বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য কি ধরনের সবজি, এবং এটি সীমিত মূল্য কিভাবে?

মঙ্গলবার, 1২ মার্চ, ২019

সাবধানে মোম nestlebaby® ক্লাব যোগদান!

নিবন্ধন আজ

দরকারী টিপস পান এবং পণ্য পরীক্ষায় অংশ নিতে

স্তন দুধের গঠন সন্তানের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। অতএব, ভয় Colikov, Gazikov, এলার্জি এবং crumbs এর bloating, মহিলাদের প্রায়ই তাদের মেনু সীমাবদ্ধ। কিন্তু উচ্চ মানের এবং বৈচিত্র্যময় পুষ্টি সন্তানের জন্মের পরে শরীরের পুনরুদ্ধারের চাবিকাঠি। ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে সাহায্য করে। কম ক্যালোরি ডায়েট অতিরিক্ত হারাতে সাহায্য করে কিলোগ্রাম এবং অতিরিক্ত ডায়াল করবেন না। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কারপুজা ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানের প্রয়োজন, এবং এটি কেবল তাদের স্তন দুধ থেকে পেতে পারে। সি। তারপর সবজি থেকে আপনি নার্সিং মায়েদের খেতে পারেন, এবং কী করা উচিত বা অন্তত খাদ্যের মধ্যে কমপক্ষে কমিয়ে আনা উচিত?

কি সবজি GUV হতে পারে

বিভিন্ন উত্স এবং বিশেষজ্ঞদের বিভিন্ন পণ্য প্রস্তাব। আমরা তথ্য বিশ্লেষণ করেছি এবং নার্সিং মায়ের জন্য প্রস্তাবিত সবজিগুলির একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা তৈরি করেছি .

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় প্রস্তাবিত পণ্যগুলি:

  • আলু। এটি উচ্চ-ক্যালোরি বলে মনে করা হয়, কিন্তু একই সময়ে একটি নিরপেক্ষ পণ্য। মাঝারি খাওয়া। বেকড এবং উঁচু আলু পছন্দ। এবং ফ্রাইড আলু এবং ফরাসি আলু থেকে প্রত্যাখ্যান করা উচিত।
  • বাঁধাকপি (রঙ এবং ব্রোকলি)। ফোলিক এসিড, ভিটামিন সি, লোহা এবং দস্তা উভয় Moms এবং Carapus উভয় খাদ্য একটি বাধ্যতামূলক উপাদান সঙ্গে পণ্য তৈরি করুন। যদি আপনি সম্মুখীন হয় যে কাঁচা বাঁধাকপি crumbs থেকে পেটের একটি চিত্কার হতে পারে, একটি দম্পতি বা ফোঁড়া উপর broccoli প্রস্তুত।

আমেরিকানরা বিশ্বাস করে যে GW এর সাথে কোন নিষিদ্ধ পণ্য নেই। প্রধান জিনিস গ্যাস-গঠন উপাদান এবং শক্তিশালী এলার্জি নির্মূল করা হয়।

  • গাজর। ভিটামিন এ উচ্চ কন্টেন্ট হল, যার জন্য মোমগুলি গাজরকে ভালোবাসে। কিন্তু পাম্পের জীবের প্রতিক্রিয়া অনুসরণ করে পণ্যটি প্রবেশ করতে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে। ত্বকে কোন বোলকি না থাকলে, চলমান ভিত্তিতে গাজর যোগ করতে বিনা দ্বিধায়।
  • বীট। দরকারী কম ক্যালোরি পণ্য। কিন্তু এটি এলার্জি সৃষ্টি করতে পারে এবং ডায়াবেটিস এবং অস্টিওপরোসিসের সাথে জনগণের দ্বারা নিষিদ্ধ (প্রথম ক্ষেত্রে, উচ্চ চিনির সামগ্রীর কারণে, ক্যালসিয়ামের অ্যাসিডিলেশন প্রতিরোধ করার ক্ষমতা কারণে)।
  • Zucchini। শরীর থেকে বিষাক্ত সরান। এলার্জি এবং Gazikov চেহারা কারণ না।

আরো দেখুন: বাচ্চাদের এলার্জি: জিরো ঝুঁকি হ্রাস কিভাবে?

  • ঘণ্টা মরিচ। ক্যালসিয়াম এবং রুটিন মধ্যে সমৃদ্ধ। পুষ্টিবিদরা সবুজ এবং হলুদ peppers অগ্রাধিকার দিতে সুপারিশ।
  • Eggplants। বিপাক উন্নতি যে pectin ধারণ করে। কি সবজি বুকের দুধ খাওয়ানো সঙ্গে খেতে পারেন আরেকটি উজ্জ্বল উদাহরণ।
  • সেলারি. এটি ভিটামিন বি এবং ই এর উপস্থিতি গর্ব করতে পারে। শুধুমাত্র bloating অবদান না, কিন্তু যেমন একটি সমস্যা সাহায্য করে।

সতর্কতা সঙ্গে খেতে হবে যে সবজি

এখন আপনি জানেন যে আপনি নার্সিং মায়ের খেতে পারেন। আমরা বলি না যে অন্য সবকিছুই কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। কিন্তু তারা খুব সাবধানে ব্যবহার করা উচিত। তাদের মধ্যে:

  • Cucumbers. । কম ক্যালোরি এবং কম-এলার্জেনিক পণ্য গ্যাস শক্তির জন্য সক্ষম। অতএব, তাদের অপব্যবহার করবেন না (বিশেষ করে, সন্তানের 1 মাস পর্যন্ত)।
  • টমেটো । লোহা, দস্তা এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। কিন্তু মাসের জন্য শিশুর কাছে ডায়েটের মধ্যে তাদের পরিচয় করিয়ে দেওয়া ভাল নয় - অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া ঝুঁকি বেশ উচ্চ। একটি বিকল্প হিসাবে, আপনি হলুদ জাতের টমেটো চেষ্টা করতে পারেন।

আরো দেখুন: বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে কী করা উচিত?

  • সাদা বাঁধাকপি) । Bloating হতে পারে। কিন্তু যদি আপনি সত্যিই চান, তাজা এবং sauars মধ্যে এটি খেতে না চেষ্টা, উষ্ণ এবং স্ট্যু সঙ্গে পছন্দ।
  • রসুন এবং লেক । দরকারী, কিন্তু দুধ একটি নির্দিষ্ট স্বাদ দিতে। অতএব, করপুজ বুকে প্রত্যাখ্যান করতে পারে।

GW এ সবজি খরচ জন্য বেসিক নিয়ম

পণ্যগুলি কাঁচা হতে হবে না (উপরন্তু, কিছু বিশেষজ্ঞরা কাঁচা সবজি ব্যবহার সীমিত করার পরামর্শ দিচ্ছে যখন শিশুর 3 বছর ঘুরে বেড়ায় না)। Casseroles, সূপ, স্ট্যু এবং Puree প্রস্তুত। অন্যান্য সুপারিশ:

  • প্রতিটি নতুন পণ্য আলাদাভাবে সন্নিবেশ করা হয় এবং 2-3 দিনের জন্য সন্তানের সুস্থতা অনুসরণ করে। Karapus একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া হাজির, কিছু সময়ের জন্য, পণ্য ছেড়ে দিতে।
  • অনেকগুলি সবজি - ঠিক যেমনটি খুব কম। সুপারিশ দৈনিক হার পর্যবেক্ষক।
  • Mayonnaise এবং উদ্ভিজ্জ ডিশে অন্যান্য sauces প্রত্যাখ্যান। একটি বিকল্প সবজি বা মাখন হতে পারে।
  • তাজা এবং ভাজা সঙ্গে সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক। এটি বেকড, উষ্ণ এবং একটি দম্পতি জন্য রান্না করা অগ্রাধিকার দিতে ভাল।
  • রাসায়নিক ব্যবহার ছাড়া উত্থিত জৈব সবজি চয়ন করুন।
  • সর্বদা ব্যবহার করার আগে সাবধানে পণ্য যত্ন।
  • আপনি যদি হিমিং করার পরিকল্পনা করেন তবে মনে রাখবেন যে ডিফ্রোস্টকে 1 বারের অনুমতি দেওয়া হয়।

এখন আপনি জানেন কি সবজি বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে খাওয়া যায় এবং এটি কীভাবে মূল্যের সীমাবদ্ধ করা যায়। সঠিক ফিট, এবং এটি আপনি এবং আপনার শিশুর উভয় উপকার হবে।

অন্যান্য নিবন্ধ:

একটি নার্সিং মা nuting

ল্যাকটেশন ডায়েট

আরো বিস্তারিত

কি সবজি breastfeeding সঙ্গে খেতে পারেন

আপনি যে পণ্যগুলির গুণমানের মানের বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, আপনাকে বিশেষ করে সাবধানে যোগাযোগ করতে হবে। সবজি জন্য, আপনার নিজের জমিদারদের মধ্যে আপনার আত্মীয় বা পরিচিতদের কী উত্থাপিত হয় তা আপনার কাছে ভাল। নিরাপদ পণ্য কৃষকদের বা ইকো-পণ্য দোকানে কেনা যাবে। মেনু তৈরি করুন, ঋতুতে গ্রহণ করতে ভুলবেন না - গ্রীষ্মের এবং শরৎকালে তাজা সবজি ভাল, কিন্তু শীতকালে এবং শীতকালে এটি সুপারমার্কেটের টমেটো এবং কাকারগুলি কেনার চেয়ে ঠান্ডা রান্না করা ভাল। এটি আপনাকে কীভাবে রান্না করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ - এখন এটি একটি জোড়া বা বেকিং প্রস্তুত করার যোগ্য। সবজি এই পদ্ধতির সঙ্গে, সর্বাধিক উপকারী পদার্থ সংরক্ষণ করা হয়।

কি সন্তানের জন্মের পরে অবিলম্বে ব্যবহার করা যেতে পারে?

  • আলু। অবশ্যই, ভাজা না। কিন্তু বেকড, উষ্ণ বা স্ট্যু বেশ ভাল। আলুতে অনেক থিয়ামাইন রয়েছে (কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশ ও অপারেশনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ) এবং .... ক্যালোরি, তাই আপনি খুব বেশী খরা করা উচিত নয়।

  • ফুলকপি, ব্রোকলি। এই hypoallergenic সবজি হয়, এটি কোন কাকতালীয় নয় যে এটি তাদের কাছ থেকে প্রথম শিশুর খোকামনি শুরু হয়। ম্যামিন মেনুতে, তারাও অপরিহার্য - তাদের সন্তানের মানসিক বিকাশের জন্য তাদের ফোলিক এসিড রয়েছে এবং ফুলকপি এবং ব্রোকোলিতে ভিটামিন সি সাইট্রাসের চেয়েও বেশি।

  • Zucchini। এই সবজি (zucchini এবং patissons বরাবর) এছাড়াও এলার্জি কারণ না এবং ভাল শোষিত হয়। Zucchini অনেক মূল্যবান ট্রেস উপাদান রয়েছে - তামা, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম। এবং তিনি ভাল কারণ এটির সমস্ত উপযোগের সাথে এটি একটি কম ক্যালোরি পণ্য (শুধুমাত্র 100 গ্রাম প্রতি ২3 কিলোমিটার) এবং মাকে দ্রুত আকারে আসতে সাহায্য করতে পারে।
এই তিনটি সবজি সবচেয়ে নিরাপদ, পরে আপনি মেনুতে এবং অন্যটি চালু করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, বুলগেরিয়ান মরিচ। এটা খেতে সহজ নয়, কিন্তু প্রয়োজনীয়। এটি ভিটামিন সি এবং রুটনে ধনী - বান্ডেলের এই দুটি উপায়ে রক্তবাহী জাহাজের দেয়ালগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। অবশ্যই, মরিচটি তাজা আকারে থাকা উচিত নয়, স্টুয়েড, বেকড ডিশ এবং সূপগুলিতে এটি যুক্ত করুন। প্রথমে, হলুদ এবং সবুজ রঙের ফলগুলি বেছে নিন, লাল এবং কমলা বাচ্চাটিতে অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

# Promo_block #

Cucumbers এবং সাদা বাঁধাকপি আছে তাড়াতাড়ি করবেন না - তারা অত্যধিক গ্যাস গঠন কারণ। Garrots সঙ্গে ধীরে ধীরে সন্তানের "পরিচিত" সঙ্গে। খুব ছোট অংশ দিয়ে শুরু করুন - এই রুট উদ্ভিদটি কেবল অ্যালার্জি সৃষ্টি করতে পারে না, তবে সামান্য রক্ষাকারী প্রভাবও রয়েছে। একই কারণে, কীটপতঙ্গ বীটের সাথে থাকা উচিত। শিশুটির চেয়ে 3 মাস বয়সী বাচ্চাদের চেয়েও বেশি খেতে হবে না, এবং অবশ্যই, মটরশুটি, মরিচ এবং মটরশুটিকে উষ্ণ বা স্ট্যু হতে হবে এবং তাজা আকারে না। মায়ের জন্য খুব সহায়ক, এবং শিশুর তাজা টমেটো জন্য। খুব সাবধানে তাদের চয়ন করুন! এই সবজি জিএমও এবং ক্ষতিকারক পদার্থের সামগ্রীর নেতাগুলির মধ্যে একটি, কারণ এটি প্রায়শই রাসায়নিক সার ব্যবহার করে উত্থিত হয়। লাল টমেটো একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া হতে পারে, তাই যদি সম্ভব হয়, হলুদ খান।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, তাজা আকারে কোন পালা পেঁয়াজ এবং রসুন নেই - তাদের কাছ থেকে দুধের স্বাদ পরিবর্তিত হয় তবে এটি তাদের ডিশগুলিতে যোগ করার জন্য খুবই উপকারী। কিন্তু তাজা সবুজ পেঁয়াজ একটি অল্প বয়স্ক মায়ের জন্য একটি চমৎকার পণ্য। এটিতে অনেকগুলি ভিটামিন, ট্রেস উপাদান এবং flavonoids যা ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের সাথে লড়াই করতে এবং শরীরকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

একটি নার্সিং মায়ের ডায়েট বিভিন্ন এবং সুষম হতে হবে। সুতরাং আপনার মেনুতে নতুন সবজি যোগ করুন, তবে এটি একটি ছোট অংশ দিয়ে শুরু করুন, এবং নিশ্চিত করুন যে সন্তানের শরীরটি পণ্যটির প্রতিক্রিয়া জানাবে।

বিভিন্ন সবজিমায়ের ও শিশুর প্রসূতি হাসপাতাল থেকে এসেছিলেন, অবিলম্বে প্রশ্নটি উত্থাপিত করেন - আমি কী খেতে পারি, এবং কোন শাকসবজি মায়ের নার্সিং করতে পারে?

সব পরে, চারপাশে সবাই বলে যে খাদ্য বিভিন্ন হওয়া উচিত, কিন্তু একই সময়ে খুব সীমিত, যাতে একটি গ্যাস গঠন এবং শিশুর একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া না হয়। এর চিন্তা করা যাক।

সবজি থেকে উপকার

শাকসবজি যখন বুকের দুধ খাওয়ানো প্রয়োজন, কারণ তারা ভিটামিনের সেরা সরবরাহকারী। এটি বিশেষ করে শরৎ-শীতকালীন সময়ের মধ্যে সত্য, যখন ভাল ফল পাওয়া যায় না।

শীতকালীন ফলগুলি রাসায়নিক additives থাকতে পারে, বা তাদের স্টোরেজ সময় প্রসারিত এবং ফ্রস্ট বিরুদ্ধে রক্ষা করার জন্য বিশেষ প্রতিরক্ষামূলক মিশ্রণ প্রক্রিয়া করা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সমস্ত সবুজ আপেল নার্সিং মায়ের সাথে খুব প্রিয় বেকড ফর্মের প্রথমবারের মতো।

সবজি সঙ্গে, কার্যকরীভাবে কোন ধরনের জিনিস আছে। এবং যদি আপনি বা আপনার পরিচিতি আপনার দেশ এলাকা থাকে তবে এটি শীতের জন্য সংরক্ষণ করা সম্ভবত:

  • আলু,
  • গাজর,
  • বিট,
  • মূলা।

আপনি যদি ভাগ্যবান হন, আপনি একটি টার্নআপ, zucchini এবং কুমড়া খুঁজে পেতে পারেন।

উষ্ণ সবজি নার্সিং মায়ের এবং সন্তানের কার্যত contraindicated হয় না। একটি দম্পতি জন্য রান্না করা প্রস্তুতি একটি ভাল উপায়।

আপনি আউট এবং একটি উদ্ভিজ্জ স্ট্যু তৈরি করতে পারেন, যা, আমি নিশ্চিত আপনি সুস্বাদু হতে খুশি!

কোলিক ও গজিকভের ক্ষেত্রে, শিশুটি অনলাইন কোর্সটি নরম টমি >>> দেখুন

এবং এখন চলুন নির্দিষ্ট ধরণের সবজি চালানো এবং দেখুন:

কি সবজি বুকের দুধ খাওয়ানো এবং আপনি কোন ফর্ম ব্যবহার করতে পারেন

  1. আলু নার্সিং মায়ের হতে পারে। বিলাসিতা বা উঁচু - কে ভালবাসে। এটা ভাজা আলু, পাশাপাশি আলু এড়ানো মূল্য।
  2. ফুলকপি, ব্রোকোলি, বিশেষত রান্না করা বাষ্পীকৃত। সুতরাং তারা প্রধান ভিটামিনগুলি বজায় রাখে যা অগত্যা মায়ের এবং শিশুকে প্রয়োজন। আপনি এই সবজি সঙ্গে রন্ধন সূপ জন্য নতুন রেসিপি মাস্টার করতে পারেন।
  3. বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে গাজরগুলি ছোট পরিমাণে ব্যবহার করা উচিত, শিশুটি এই পণ্যটিতে এলার্জি হবে না কিনা।
  4. একটি নার্সিং মা খেতে পারেন, যদি শিশুর কোন প্রতিক্রিয়া আছে। আপনি ভিটামিন একটি জটিল পাবেন, এবং পাচক প্রক্রিয়া ভাল কাজ করবে।
  5. বাঁধাকপি থেকে, প্রথমে এটি প্রত্যাখ্যানযোগ্য, এটি অতিরিক্ত গ্যাস গঠনে অবদান রাখে। আচ্ছা, ভবিষ্যতে এটি এই পণ্যটিতে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা ভাল, অন্যথায় আপনি একটি অস্থির রাতের সাথে একটি ঘুমের রাতের বুনো করতে পারেন।
  6. Cucumbers, Zucchini, পেঁয়াজ সাধারণ পরিমাণে খাওয়া যাবে। এই পণ্যগুলি খুব কমই অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া এর প্যাথোজেন, পাশাপাশি মা এবং শিশুর দেহে হজম এবং গ্যাস গঠনে প্রভাবিত করে না।
  7. টমেটো, eggplants, বুলগেরিয়ান মরিচ এবং অন্যান্য রঙিন সবজি ধীরে ধীরে তাদের ডায়েট চালু করা প্রয়োজন, শিশুর পর্যবেক্ষক।

নার্সিং মায়ের জন্য সবজি সম্পর্কে আমার ভিডিও টিউটোরিয়ালটি দেখুন:

এক পণ্য প্রতি তিন দিন একবার চালু করা হয়, এটি তিন দিনের জন্য যা আপনাকে শিশুর যত্ন নিতে হবে, তার একটি ফুসকুড়ি, পিম্পল বা অন্যান্য প্রতিক্রিয়া আছে কিনা। এই সময় পরে যদি আপনি সন্তানের কাছ থেকে বিশেষ পরিবর্তন দেখতে পান না তবে আপনি স্বাভাবিক মোডে এই সবজি ব্যবহার করতে পারেন। একটি নবজাতক শিশুর থেকে এলার্জি সম্পর্কে আরো >>>

সুতরাং, আমরা খুঁজে পেয়েছি মৌমাছি নার্সিং মায়ের জন্য কোন মৌলিক সবজি হতে পারে, মনে রাখা মূল বিষয়টি মনে রাখা উচিত যে সবকিছু সংযম হওয়া উচিত, নিজের এবং আপনার শিশুর সুবিধার জন্য!

আরো দেখুন:

অনেক নার্সিং মায়েরা মনে করেন যে বুকের দুধ খাওয়ানো সঙ্গে সবজি আছে, এবং যদি তাই হয়, কি। অবশ্যই, মা দ্বারা খাওয়া কোন পণ্য তার সন্তানের হজম প্রতিফলিত করবে, কিন্তু খাদ্য থেকে সবজি বা ফলগুলি বাদ দেওয়ার জন্য কেবল অযৌক্তিক। নার্সিং মায়ের পুরোপুরি স্বাস্থ্যকর শিশুর বাড়তে হবে এবং তার শরীরটি নিষ্কাশন করতে হবে না এবং সবজি অনেক ভিটামিন এবং অন্যান্য উপকারী পদার্থ ধারণ করে। উপরন্তু, এই মূল্যবান পণ্যটি আরো ক্যালোরি খাবারে প্রতিস্থাপন করে, আপনি ঝুঁকিপূর্ণভাবে পুনরুদ্ধার করবেন এবং সবজি সমৃদ্ধ ফাইবারের জীবের বঞ্চিত হবেন, আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য সুরক্ষিত করতে পারেন।

শাক - সবজী ও ফল
একটি নার্সিং মায়ের ডায়েটের সবজি এবং ফল অপরিহার্য - তারা ফাইবার, ভিটামিন এবং মাইক্রোওনের জটিল সরবরাহ সরবরাহ করে।

এলার্জি এর সম্ভাবনা

একটি নার্সিং মায়ের সাথে সমৃদ্ধ হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় প্রথম নিয়মটি তার এলাকায় ক্রমবর্ধমান সবজি ব্যবহার করা (দেখুন: একটি নার্সিং মা আলু খেতে কি সম্ভব?)। তারা দূর থেকে আনা তাদের তুলনায় তারা আরো তাজা এবং প্রাকৃতিক হবে, যা ভাল নিরাপত্তার জন্য রাসায়নিক দ্বারা প্রক্রিয়া করা হয়। প্লাস, স্থানীয় সবজি শরীরের কাছে পরিচিত, যা শিশুর থেকে এলার্জি ঝুঁকি হ্রাস করে। গ্রীষ্মে এবং শরৎকালে, যখন ভিটামিনে ধনী হয় এবং ধনী হয়, তখন তাদের কাঁচা এবং শীতের এবং বসন্তের জন্য এটি ভাল এবং অ্যাভিটামিনোসিস সময়ের জন্য - এটি যথেষ্ট জমা দেওয়ার জন্য উপযুক্ত। শীতকালে কোন সবজি এবং ফল কিনতে হবে না। তাদের মধ্যে কিছুই দরকারী, কিন্তু ক্ষতিকর - প্রচুর পরিমাণে।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম অস্বাভাবিক বহিরাগত সবজি এবং ফল নিয়ে পরীক্ষা করছে না। তাদের মধ্যে কয়েকজন থেকে অ্যালার্জি এমনকি একজন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে এবং নবজাতক সন্তানের মধ্যে এই ঝুঁকিটি মাঝে মাঝে বৃদ্ধি পায়।

তৃতীয় একসাথে সব না, কিন্তু ধীরে ধীরে। প্রতিটি নতুন সবজি আগের একটি 2-3 দিন পরে চেষ্টা করা যেতে পারে। বাচ্চাদের পাচন এছাড়াও ধীরে ধীরে নতুন পণ্যগুলিতে মানিয়ে নেবে এবং কয়েক মাস পরে আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে সমস্ত পণ্য পাবেন। যদি কিছু প্রতিক্রিয়া এখনও নিজেকে প্রকাশ করে তবে পণ্যটি অবশ্যই ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া উচিত এবং আবার সময়ের পরেই সময় চেষ্টা করুন।

একটি নতুন পণ্য ভূমিকা
একসাথে একটি নতুন পণ্য একযোগে চালু করা হয়, এবং একটি খুব ছোট সংখ্যা - আক্ষরিক একটি টুকরা একটি দম্পতি

সাধারণভাবে, কোনও সবজি এলার্জি দ্বারা সৃষ্ট খুব কমই হয়, তাই কেবলমাত্র ফল বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় সীমিত, যা অন্ত্রের প্যারিস্টালটিক্সগুলি হ্রাস বা ত্বরান্বিত করে (শিশুর মধ্যে গ্যাস বা কোষ্ঠকাঠিন্যের গঠন এড়ানোর জন্য)। যদি কাঁচা সবজি আপনার জন্য উপযুক্ত না হয় তবে তাদের রান্না করার জন্য রেসিপিগুলি খুঁজুন। তাপ চিকিত্সা পদ্ধতি extinguishing এবং বেকিং ভাল।

আপনি দেখতে পারেন, সবকিছু সংযম ভাল। একা কিছু দ্বারা দূরে বহন করা হবে না, কিন্তু অত্যধিক সতর্কতা এছাড়াও অনুপযুক্ত হবে। তবুও, ল্যাকটেশনটি কেবল একটি ভিন্ন জীবনধারা, একটি রোগ নয়। এটিতে এটিকে অভিযোজিত করা উচিত, পাশাপাশি গর্ভাবস্থা এবং সন্তানের জন্মের সাথে জড়িত দেহের অন্যান্য পরিবর্তনগুলি অবশ্যই। তারপর মা, এবং শিশুর আরামদায়ক মনে হবে।

প্রয়োজনীয় পণ্য

কি সবজি নার্সিং মায়ের ব্যবহার করা যেতে পারে? তালিকায় প্রধানত আমরা প্রায় প্রতিদিনই খেতে ব্যবহৃত হলাম:

স্থানীয় সবজি
নার্সিং মায়ের জন্য সর্বাধিক দরকারী স্থানীয় ফল এবং সবজি হবে, শুধুমাত্র এটি খুব উজ্জ্বল লাল রঙের ফল এড়াতে মূল্যবান
  • আলুতে থিয়ামাইন এবং ফসফরাস রয়েছে। তারা সন্তানের পূর্ণ উন্নয়নের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, লোহা এবং ভিটামিন অনেক উপস্থাপন করে।
  • বীটগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রতিরোধে অপরিহার্য, সেইসাথে মথোকরব থেকে যারা ভোগ করে। প্লাস সে ভিটামিন সি ধনী।
  • গাজরগুলি কেবল পদার্থের দৃষ্টিভঙ্গির জন্য দরকারী একটি টেবিল (আমরা পড়ার সুপারিশ করি: বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে গাজর মায়ের খাওয়া কি সম্ভব?)। ক্যারোটিন, ভিটামিন বি 6, ভিটামিন এ শিশুর দেহের সঠিক উন্নয়ন প্রদান করবে। মা চোখ দিয়ে সমস্যা জানেন না।
  • Zucchini Microelements সমৃদ্ধ - তামার, ম্যাগনেসিয়াম, লোহা, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম (পড়া সুপারিশ: বুকের দুধ খাওয়ানো সঙ্গে Zucchini হতে পারে?)। তারা দরকারী পদার্থ হারানো ছাড়া, একটি তাজা ফর্ম একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে।
  • কৈশিককে শক্তিশালী করার জন্য মিষ্টি মরিচ প্রয়োজন (আমরা পড়ার সুপারিশ করি: এটি বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে মরিচ করা সম্ভব?)। এই কর্মটি রুটিন এবং ক্যালসিয়াম দ্বারা সরবরাহ করা হয়, যা রচনা উপস্থিত। লাল মরিচ দিয়ে, এটি আরও ভাল হতে ভাল, কারণ লাল এবং কমলা সবজি অ্যালার্জি হয়ে উঠতে পারে, কিন্তু হলুদ এবং সবুজ - ঠিক আছে।
  • Eggplants মধ্যে pectins থাকে। তারা বিপাককে উন্নত করতে অবদান রাখে, অতএব, যদি পর্যায়ক্রমে খাদ্যে eggplants ব্যবহার করে, আপনি আপনার পাচন ভালভাবে সামঞ্জস্য করতে পারেন।
  • সেলিব্রিটি bloating দরকারী হবে। এতে দরকারী পদার্থ রয়েছে - ক্যারোটিন, ভিটামিন বি, ই।
  • ফুলকপি, হজম করা সহজ, শুধুমাত্র অন্ত্রের microflora জন্য নয়, কিন্তু শিশুর মানসিক বিকাশের জন্য খুব দরকারী। এটা ফোলিক এসিড রয়েছে।
  • সবুজ পেঁয়াজ, কোন সবুজ শাকের মত, ভিটামিন সমৃদ্ধ, ট্রেস উপাদান এবং flavonoids মধ্যে সমৃদ্ধ। এটা breastfeeding জন্য এবং প্রয়োজনীয় হতে পারে।
ফুলকপি
ফুলকপি - হালকা খাদ্যতালিকাগত পণ্য তার রচনা মধ্যে ফোলিক এসিড থাকার

সতর্ক হোন!

অনুমোদিত ছাড়াও, এমন একটি সবজি রয়েছে যা এটি সতর্কতার মূল্য, বিশেষত যৌক্তিকতার প্রথম মাসগুলিতে। একটি নার্সিং মায়ের খাদ্যের মধ্যে তাদের অনিবার্যতা জন্য কারণ ব্যক্তি। এই তালিকায়:

টমেটোগুলিতে সবচেয়ে মূল্যবান পদার্থ রয়েছে - দস্তা, ক্যালসিয়াম, লোহা, কিন্তু তারা 2-3 মাস থেকে নিম্নোক্ত খাদ্যে উপস্থাপিত করা উচিত। তারা প্যানক্রিরিয়া এবং লিভার জন্য একটি বড় লোড তৈরি। সম্পূর্ণরূপে তাদের বাদ দেওয়ার প্রয়োজন নেই - অস্টিওপরোসিস এবং অ্যানিমিয়া প্রতিরোধের জন্য টমেটোগুলি প্রয়োজন। কিছু সময়ের পর, আপনি ধীরে ধীরে তাদের খেতে শুরু করতে পারেন, তাজা ফর্মটি সেরা।

পনির এবং সজ্জিত ফর্মের বেলোকোকাল বাঁধাকপিটি অন্ত্রের উপর ফরম্যাটেশন এবং bloating কারণ, তাই প্রথম মাসগুলিতে এটি প্রত্যাখ্যান করতে পছন্দসই। আপনি যদি এটিতে ডায়েট থেকে এটি বাদ দিতে না চান তবে আপনি উষ্ণ আকারে খেতে স্যুপগুলিতে যোগ দিতে বা যোগ করতে পারেন।

তৃতীয় মাসের চেয়ে আগে কোনও মটরশুটি (মটরশুটি, মরিচ, মটরশুটি) ডায়েটের মধ্যে চালু করা হয়, কারণ তারা গ্যাস গঠনে অবদান রাখে এবং কোলিককে উত্তেজিত করতে পারে। Legumes প্রস্তুতির জন্য, quenching বা রান্নার এছাড়াও প্রয়োগ করা হয়, কিন্তু ধীরে ধীরে তাদের খাওয়া শুরু করা প্রয়োজন, অগত্যা শিশুদের শরীরের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষক।

পেঁয়াজ এবং রসুন একটি ধারালো গন্ধের কারণে অযৌক্তিক। খাদ্য নার্সিং মায়েদের তাদের উপস্থিতি দুধের স্বাদকে প্রভাবিত করে - শিশুটি কেবল তার বুকে ছেড়ে দিতে পারে। তারা খুব মাঝারি পরিমাণে ডায়েটের মধ্যে উপস্থাপিত হয়, তীক্ষ্ণতার জন্য নয়, তবে কেবল উপকারী পদার্থের একটি সেটের উপস্থিতির কারণে।

আমরা উপরে বহিরাগত সবজি সম্পর্কে উল্লিখিত। ঝুঁকি না এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অজানা কিছু চেষ্টা করুন।

আলাদাভাবে, এটি টিনজাত সবজি সম্পর্কে বলার অপেক্ষা রাখে না। তাদের ব্যবহার ল্যাক্টেশন সঙ্গে সম্পূর্ণরূপে অসঙ্গতিপূর্ণ, লবণ, ভিনেগার, শঙ্কু ঋতু যখন গান গাওয়া যখন যোগ করা হয়। এই সব একেবারে সঠিক পজিশন নবজাতক শিশুর জন্য উপযুক্ত নয়।

পেঁয়াজ এবং রসুন
পেঁয়াজ এবং রসুন নিজেদের খুব সহায়ক, তবে, তারা দুধকে একটি নির্দিষ্ট গন্ধ দেয় - শিশুটি তার বুকে প্রত্যাখ্যান করতে পারে (আমরা পড়ার সুপারিশ করি: বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে একটি নার্সিং মায়ের কি সম্ভব?)

সবজি খরচ নিয়ম

আচ্ছা কাঁচা দিয়ে সবজি আছে, কিন্তু তাদের সবাইকে এই জন্য উপযুক্ত নয়। উদাহরণস্বরূপ, eggplants এবং মটরশুটি বাধ্যতামূলক তাপ চিকিত্সা প্রয়োজন। উপরন্তু, বাচ্চাদের পাচন কাঁচা খাদ্য পাওয়ার জন্য খুব ভাল না।

এছাড়াও প্রস্তুতি সব পদ্ধতি নার্সিং মায়ের জন্য গ্রহণযোগ্য নয়। সর্বাধিক উপকারী পদার্থ সংরক্ষণ করতে এবং বাচ্চা থেকে কোনও অপ্রীতিকর সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করে না, আপনি সবজি তৈরি করতে পারেন:

  • বোয়র;
  • একটি দম্পতি জন্য রান্না করা;
  • বেকড;
  • Stewed।

বসন্তে, যখন ভিটামিনগুলি যথেষ্ট নয়, তখন আপনি অঙ্কুর করতে পারেন এবং সালাদগুলিতে কোনও শস্য এবং লেবু যোগ করতে পারেন। মৃদু শস্য খুব দরকারী এবং প্রয়োজনীয় পদার্থ অনেক রয়েছে। স্তন খাওয়ানোর ক্ষেত্রে, এই ধরনের খাদ্য শুধুমাত্র contraindicated হয় না, কিন্তু প্রয়োজন, যেহেতু মা তার স্বাস্থ্য সংরক্ষণ করা প্রয়োজন, এবং শিশু সম্পূর্ণরূপে উন্নত করা হয়। যদি আপনি একটি ভাল ডায়েট সরবরাহ করেন তবে আপনি সহজেই উভয়ই অর্জন করতে পারেন।

ডাক্তার একটি obstetrician-Gynecologist, একটি প্রজননশীল, একটি সংক্রমণ পরামর্শদাতা, CSU থেকে স্নাতক। একটি বিশেষত্ব Gynecology, ম্যামোলজি সঙ্গে Ulyanov

আরো »

যাতে দুধের সাথে, শিশুর যথেষ্ট উপকারী পদার্থ, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ পান, মায়ের নার্সিং মায়ের একটি সুষম এবং বিভিন্ন মেনুতে থাকা উচিত। খাদ্য কঠোর মান নিয়ন্ত্রণ সহ্য করতে হবে, hypoallergenic, তাজা এবং ইকো বান্ধব হতে হবে। এটি pesperervatives, কৃত্রিম রং, স্বাদ amplifiers এবং অন্যান্য রাসায়নিক additives ধারণকারী খাদ্য পণ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত।

আপনি শিশুর স্তনগুলি খাওয়ানোর সময়, আমাদের মেনু ধীরে ধীরে আমাদের মেনুতে নতুন পণ্যগুলি চালু করতে হবে, প্রতি দুই সপ্তাহের মধ্যে একবার একটি নতুন পণ্য - যাতে আপনি সন্তানের মঙ্গল, তার মেজাজ, তার চামড়া এবং চেয়ারের অবস্থা দেখতে পারেন।

আপনার নার্সিং মায়ের মেনুতে কোন খাবার অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে তার জন্য সাধারণ নির্দেশিকা রয়েছে এবং এটি থেকে এটি প্রত্যাখ্যান করতে হবে। এই প্রয়োজনীয়তা কি কি?

বুকের দুধ খাওয়ানো: নিষিদ্ধ পণ্য

  • অ্যালকোহল
  • কফি, কোকো, শক্তিশালী চা
  • চকলেট
  • সাইট্রাস এবং বহিরাগত ফল
  • তীব্র খাদ্য, মসলাযুক্ত herbs (মিন্ট) এবং ঋতু
  • কাঁচা পেঁয়াজ এবং রসুন
  • সয়া সস পণ্য
  • সীফুড, ক্যাভির
  • মাশরুম
  • বাচ্চা এলার্জি ক্ষেত্রে চিকেন ডিম
  • চিনাবাদাম
  • মধু
  • সবজি, ফল এবং কমলা লাল লাল এবং berries
  • Marinades, ধূমপান, টিনজাত খাদ্য, Fermentation পণ্য (KVASS, Cheeses, Sauerkraut)
  • কার্বনেটেড পানীয়
  • পণ্য খাদ্য additives, রং এবং preservatives ধারণকারী
  • সতর্কতা সহ - গ্যাস গঠন পণ্য (সমস্ত ধরণের বাঁধাকপি, legumes, আঙ্গুর, কালো রুটি)

এই পণ্যগুলির মধ্যে কয়েকটি সন্তানের স্নায়ুতন্ত্রের সাথে উত্তেজনাপূর্ণভাবে কাজ করে এবং স্বাভাবিক ঘুমের বাধা দেয়; অন্যরা খুব কমই অন্য অসিদ্ধ পাচক ট্র্যাক্ট দ্বারা শোষিত হয়; তৃতীয়ত খাদ্য অসহিষ্ণুতা এবং এলার্জি হতে সক্ষম। সৌভাগ্যবশত, একটি নার্সিং মা এবং তার সন্তানের মেনুতে অনুমতি দেওয়া পণ্যগুলি আরো অনেক কিছু, এবং তাদের সবাইকে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ডায়েটের মধ্যে উপস্থাপিত হবে যেমন বাচ্চাটি বৃদ্ধি পায়।

একটি নিয়ম হিসাবে, একটি নার্সিং মায়ের ডায়েট মাস থেকে মাসে কিছুটা পরিবর্তিত হয় - একসাথে সন্তানের ক্রমবর্ধমান শরীরের চাহিদা সহ।

সন্তানের জন্মের পরপরই, একজন নার্সিং মায়ের জন্য খাদ্য বিভিন্ন ভিন্ন হবে না। নিরুৎসাহিত হবেন না, এটা অস্থায়ী! এবং এমনকি পণ্যগুলির সীমিত সেটের শর্তে আপনি নিজের জন্য একটি আকর্ষণীয় মেনু তৈরি করতে পারেন। সাবধানে আপনার ডাক্তারের দ্বারা প্রস্তাবিত তালিকাটি দেখুন এবং তিন বা চারটি ব্রেকফাস্ট অপশন, ডাইনার এবং ডাইনারগুলি নির্বাচন করুন। অনুমোদিত পেডিয়াট্রিক পণ্য আপনার ব্যক্তিগত কনস্ট্রাক্টর।

প্রথম 10 দিনে, মায়ের খাওয়ানোর জন্য তাদের শিশুর প্রতিক্রিয়া দেখছেন। এভাবেই সেই সময় মেনুটি এমন পণ্যগুলিতে সীমাবদ্ধ যা একটি শিশুর মধ্যে বিভিন্ন এলার্জি প্রতিক্রিয়াগুলি কমে যাওয়ার সম্ভাবনা কম। প্রথম 10 দিনের মধ্যে ভাল আপেল, কলা বা নাশপাতি, buckwheat এবং বার্লি porridge, উদ্ভিজ্জ সূপ। ঋতু হিসাবে, অপরিশোধিত তেল ভাল উপযুক্ত: মণি, জলপাই, সূর্যমুখী।

পরিবারের বাকি সদস্যদের এই তিন বা চার সপ্তাহের মধ্যে আপনার ডায়েটে বসতে বলুন যাতে আপনি একাকী নন, এবং অন্যান্য মানুষের খিলানগুলি আপনাকে বঞ্চিত করে না। হ্যাঁ, এবং থালাগুলির জন্য তিন বা চারটি বিকল্প তৈরি করুন (নিজের জন্য এবং বিশ্রামের জন্য) - নবজাতকের মায়ের জন্য সেরা পাঠ নয়।

10 দিনের পর, মেনুতে ফরমড ডেইরি পণ্য যোগ করা সম্ভব (কেফির, দই, কুটির পনির, রাইজেনকা) এবং সবজি (আলু, গাজর, বিট, হালকা জাতের কুমড়া)। তাদের বেক করা ভাল, একটি দম্পতি, স্ট্যু বা কুকের জন্য রান্না করা ভাল।

সন্তানের জন্মের পর দ্বিতীয় মাসের জন্য, একজন শিশুের মা ধীরে ধীরে ডিম (ভাল কুইল), রুটি শস্য বা ব্রণের সাথে (একটি বিট এবং শুধুমাত্র যদি আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি নিশ্চিত হন যে আপনার গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা নেই), unsalted cheeses , গমের সলিড জাতের পাস্তা, শুকনো ফল (তারিখ, কুরুগু, প্রিন), গ্যালারি কুকি। এবং এখনও এটি কালো চা এবং কফি, অ্যালকোহল, চিনি এবং প্রচুর পরিমাণে লবণ এড়ানো মূল্য।

জন্মের প্রথম দুই মাসে, খাদ্য ডায়েরি খুব সহায়ক: রান্নাঘরে টেবিলটি ঝুলিয়ে এবং বিশেষ করে আপনি ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনারের জন্য, পাশাপাশি স্ন্যাক এবং স্প্রাউটের সময় যা খেয়েছেন সে সম্পর্কে তথ্য তৈরি করুন।

  • আপেল, পিয়ার, কলা (বেকড)
  • সিরিয়াল (Buckwheat, জন্ম, ভুট্টা, চাল)
  • Soups - নিরামিষাশী
  • কোয়েল ডিম
  • শস্য পণ্য: কঠিন গমের প্রকারের পেস্ট, শস্য এবং ব্রণ রুটি
  • পানীয়: হার্বাল বা কালো চা, ফল, কাপড় frills
  • সমান দুধ পণ্য (কেফির, additives ছাড়া yogurts, কুটির পনির, Ryazhenka)
  • সবজি (আলু, গাজর, beets, হালকা গ্রেড এর কুমড়া) একটি দম্পতি জন্য রান্না করা
  • কোয়েল ডিম
  • Galley.

3 মাস থেকে শুরু করে, তার ডায়েট, আপনি ধীরে ধীরে কিছু পণ্য প্রবেশ করতে পারেন যা পূর্বে নিষিদ্ধ ছিল। তাদের প্রতিটি ব্যবহার করার পরে, আপনাকে শিশুর প্রতিক্রিয়াটি সাবধানে অনুসরণ করতে হবে: যদি তার অন্তত অ্যালার্জির একটি ইঙ্গিত থাকে তবে এই পণ্যটি বাদ দেওয়া উচিত এবং প্রায় এক মাসে আবার চেষ্টা করা উচিত। এটি সম্ভব যে এলার্জি প্রতিক্রিয়াটি কেবল শিশুর পাচক ট্র্যাকের অনাক্রম্যতার একটি উপসর্গ ছিল। এখন আপনি আপনার মেনুতে যোগ করতে পারেন:

  • মুক্তা, ওটমেইল, গম এবং মান্না পোরিজ;
  • তাজা ফল (শুধুমাত্র ক্রান্তীয় এবং অ লাল রঙ্গক নয়);
  • রস (সবুজ এবং হলুদ আপেল, পেরেক কুমড়া, গাজর বা beets থেকে);
  • খামির ক্রিম;
  • ব্লুবেরি, lingers, cranberries, rosiph থেকে morse।

আপনি তাজা পেঁয়াজ, বাদামের ডায়েট অন্তর্ভুক্ত করতে একটু চেষ্টা করতে পারেন (পিস্তি এবং চিনাবাদাম ব্যতীত, সাবধানতার সাথে চেষ্টা করুন, প্রতিদিন জুড়ি টুকরা)। কিন্তু তালিকাভুক্ত পণ্যগুলি দুধের স্বাদকে প্রভাবিত করবে, যা শিশুর পছন্দ করতে পারে না। অতএব, পরিমাপটি জানা গুরুত্বপূর্ণ এবং crumbs এর আচরণে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদিও বিজ্ঞানীরা বলছেন যে খাবারের বাচ্চাদের আসক্তি গর্ভের মধ্যে গঠন করতে শুরু করেছে: যখন একটি শিশু ধীরে ধীরে অ্যামনিওটিক জলের গলা দেয়, তখন মায়ের খাদ্যের সাথে তার প্রথম পরিচিতি ঘটে।

দুধ পান করা কি সম্ভব?

এখনও গরুর দুধের প্রোটিনকে সাবধানে দাঁড়িয়ে আছে - কারণ এটি প্রায়ই শিশুদের মধ্যে একটি অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। তিনিই সন্তানের পেটের ব্যথা সৃষ্টি করতে পারেন, তাই এটি সাবধানে গরুর দুধ থেকে পণ্যগুলিতে উল্লেখ করা উচিত। বিকল্পগুলি additives ছাড়া কুটির পনির এবং yogurts সহ, ​​ছাগল দুধ পণ্য হিসাবে কাজ করতে পারেন।

প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির পাশাপাশি, দুধের মধ্যে কয়েকটি ভিটামিন এবং মাইক্রোইলেট রয়েছে এবং ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস বিশেষ করে দরকারী। যদি তার খাদ্যে দুধ সহ, আপনি শিশুর থেকে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করেননি, আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন। কেফির এবং কুটির পনির, যেমন সমতা পণ্য, বিশেষ করে দরকারী। একটি সুবিধাজনক বিকল্প কুটির পনির "Agush", ক্যালসিয়াম হাড় শোষণের জন্য প্রয়োজনীয়, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন K2 মধ্যে সমৃদ্ধ হতে পারে।

জীবনের 4 র্থ - 6 র্থ মাসে, বাচ্চাটি ইতিমধ্যে তার প্রথম লোভের চেষ্টা করে। এই সময় দ্বারা, আপনি একটি নিয়ম হিসাবে, আপনার ডায়েট পরিবর্তন উপর নির্ভর করে, দুধ রচনা তার প্রতিক্রিয়া অধ্যয়ন। এখন আপনি ধীরে ধীরে আপনার মেনু প্রসারিত করতে শুরু করতে পারেন, legumes, আলু, অ ধূমপান cheeses এবং মাছ প্রবর্তন করতে পারেন।

কিন্তু মনে রাখবেন যে কিছু ধরণের মাছের মাংস ভারী ধাতুগুলির বর্ধিত সামগ্রী থাকতে পারে। হাঙ্গর মাংসের মধ্যে তাদের ঘনত্ব, মার্লিন এবং তরোয়ালটি উল্লেখযোগ্য আদর্শের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে অতিক্রম করতে পারে - যেমন একটি মাছ সম্পূর্ণরূপে খাদ্য থেকে মুছে ফেলা উচিত। ম্যাকেরেল, গোলাপী সালমন, সমাজ, ট্রাউট, স্যামন, অ্যালার্জির মতো এই ধরনের জাতের এলার্জি সৃষ্টি করতে পারে। 6 ষ্ঠ মাস থেকে আপনি মেনুতে মাছটি প্রবেশ করতে শুরু করতে পারেন, কিন্তু একই সাথে বাচ্চাদের প্রতিক্রিয়াগুলি ঘনিষ্ঠভাবে ঘনিষ্ঠভাবে নিরীক্ষণ করতে ভুলবেন না।

এবং অবশ্যই, আপনি কাঁচা মাছ, Sashimi, সুশি খেতে হবে না। যা সংক্রামিত হতে পারে সেটি মায়ের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক, এবং একটি শিশু এবং সংক্রমণ ধ্বংস করে এমন ওষুধগুলি বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে অসঙ্গতিপূর্ণ।

  • পার্ল, ওট, গম এবং সেমোলিয়া পোরিজ (মায়ের মধ্যে গ্লুটেন অসহিষ্ণুতার অনুপস্থিতিতে)
  • তাজা ফল (বহিরাগত নয় এবং লাল রঙ নয়) এবং তাদের রস
  • খামির ক্রিম
  • বেরি মরস (ক্র্যানবেরি, রোজশিপ, লিংকবেরি, ব্লুবেরি)
  • Spinach, Sorrel, Dill, সবুজ সালাদ
  • বাদাম (বাদাম, সিডার, আখরোট) (এক সহজ)
  • পাতলা মাংস (খরগোশ, ভেল, তুরস্ক - সব একটি দম্পতি)
  • অ- starny cheeses

ছয় মাসের মধ্যে, মায়ের ধীরে ধীরে ডায়েট প্রসারিত করতে পারে, কিন্তু পছন্দটি এখনও একটি জুড়ি বা বেকড ডিশগুলিতে রান্না করা উষ্ণ, স্ট্যু দিয়ে দাঁড়িয়ে থাকে। তারা যা থেকে বিরত থাকে এমন ক্ষুদ্র পরিমাণে ফলের মধ্যে চেষ্টা করুন। এবং সকালে একই রকম পরীক্ষা করা ভাল - তাই যেদিন আপনি যদি এটি উত্থাপিত হয় তবে আপনি শিশুর প্রতিক্রিয়াটি লক্ষ্য করতে পারেন। 6 থেকে 12 মাস পর্যন্ত খাদ্যের মধ্যে উপযুক্তভাবে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে:

  • মাংস (গরুর মাংস, মুরগি)
  • মটরশুটি মটরশুটি এবং legumes
  • উষ্ণ এবং stewed ফর্ম মাছ
  • সীফুড
  • Zucchini, প্যাচসন
  • বাঁধাকপি রঙ, বেলোকোকাল, ব্রাসেলস, ব্রোকোলি (সাবধানতার সাথে)
  • নতুন ফল (মাঝারি)
  • কোন বাদাম (চিনাবাদাম ছাড়া)
  • রসুন

সন্তানের সন্তানের দ্বিতীয় বছরে, মায়ের স্বাভাবিক খাদ্যের দিকে ফিরে আসে - অবশ্যই, শিশুর পছন্দগুলি বিবেচনা করে, যদি এটি বুকের দুধ খাওয়াতে থাকে।

যতক্ষণ আপনি শিশুর স্তনগুলি খাওয়াবেন ততক্ষণ আপনাকে এমন পণ্যগুলি এড়াতে হবে যা একটি শিশুর মধ্যে এলার্জি সৃষ্টি করে। Crumbs এর প্রতিক্রিয়াগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনার ডায়েটের পরিবর্তনগুলি শিশুর আচরণ, তার ত্বকের অবস্থা, সেইসাথে চেয়ারের ফ্রিকোয়েন্সি এবং চরিত্রকে প্রভাবিত করে তা নিশ্চিত করুন।

পণ্যগুলির বিভিন্ন গোষ্ঠী রয়েছে যা খাওয়ানোর সময় তাদের ডায়েট থেকে আরও ভালভাবে বাদ দেওয়া হয়।

  • প্রথমত, এটি কফি, চা, অ্যালকোহল, কার্বনেটেড পানীয় এবং চকোলেট।
  • এছাড়াও নিষেধাজ্ঞা, বহিরাগত (বিশেষ করে সাইট্রাস) ফল, সয়াবিন ডেরিভেটিভস, সীফুড, কাঁচা এবং দুর্বলভাবে লবণাক্ত মাছ এবং বিভিন্ন রাসায়নিক additives ধারণকারী পণ্য (preservatives, স্বাদ amplifiers) অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
  • মিষ্টি, চর্বিযুক্ত মিষ্টি বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য বাদ দেওয়া উচিত।

বাচ্চাদের এলার্জিগুলির জন্য একটি পূর্বাভাস আছে, মা তার খাদ্য সম্পর্কে বিশেষ করে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। এই ক্ষেত্রে, গরুর দুধের প্রোটিনের ব্যবহার সীমিত করা প্রয়োজন। মা যদি এই পণ্যগুলি অপব্যবহার করে তবে একটি শক্তিশালী এলার্জি বাচ্চা, ফুসকুড়ি এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর উপসর্গগুলিতে উপস্থিত হতে পারে।

আরেকটি প্রোটিনের ব্যবহার কাটা মূল্য - গ্লুটেন, যা সমস্ত শস্যের মধ্যে উপস্থিত, চাল, buckwheat এবং মণি ছাড়া।

অ্যালার্জিগুলিতে বংশগত পূর্বাভাসের শিশুরা প্রায়ই লাল রঙের সবজি এবং ফলগুলিতে পেইন্টগুলিতে একটি রঙ্গকতার প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। অতএব, এটি তাদের খাদ্যের মধ্যে লাল ফল এবং berries যত্নশীলভাবে চিকিত্সা করা হয়।

প্রায়শই, এলার্জিগুলি গরুর দুধ, মুরগির ডিম, বাদাম এবং মাছের প্রোটিন (সমস্ত ক্ষেত্রে অর্ধেকের বেশি) প্রোটিনগুলিতে ঘটে।

সঠিকভাবে আপনার মেনুর জন্য পণ্যগুলি নির্বাচন করতে, নার্সিং মায়ের মজার "ট্রাফিক নিয়ম" উপভোগ করতে পারে: লাল, হলুদ এবং সবুজ পণ্যগুলি ট্র্যাফিক লাইটগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ - একটি অ লাল থেকে অনুমতিপ্রাপ্ত সবুজ থেকে।

কিছু decoctions পাশাপাশি কফি শিশু একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এটি একটি ginseng (স্নায়ুতন্ত্রের excites), একটি hawthorn এর অনুপ্রেরণা (চাপ কম), Donon (রক্ত clotting খারাপ যে পদার্থ রয়েছে), পাশাপাশি মিন্ট।

কোনও নতুন পণ্য কোনও নার্সিং মায়ের ডায়েটের মধ্যে প্রতিটি দুই সপ্তাহের মধ্যে বেশি নয়।

এটি এমন হতে পারে যে, মায়ের সমস্ত প্রচেষ্টার সত্ত্বেও শিশুর জন্য সবচেয়ে নিরাপদ খাদ্যের অনুসরণ করার সত্ত্বেও, এটি তাকে অ্যালার্জি থেকে রক্ষা করতে ব্যর্থ হয়: মায়ের নতুন বছরের প্রাক্কালে গ্রীষ্মকালীন ঋতু বা ম্যান্ডারিনে স্ট্রবেরি দিয়ে নিজেকে পাম্প করতে পারে। কিভাবে বুঝতে হবে যে শিশুর শরীরের এলার্জি সম্পর্কে সন্তানের শরীরের সংকেত? এলার্জি লক্ষণ কি কি?

  • ত্বকের লালত্ব
  • অত্যধিক শুষ্ক ত্বক বা বিপরীত, তার ভিজা
  • একটি সন্তানের উদ্বেগ
  • চিত্কার, কোলিক, উল্টানো
  • ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য
  • হ্যাম্পড নাক শ্বাস

উপরের উপসর্গগুলির বেশ কয়েকটি উপসর্গগুলি আপনাকে সাবধানে ডায়েটের দিকে নজর রাখতে হবে এবং এটি থেকে নবনির্মিত পণ্যগুলি সরাতে হবে। শিশুর অদৃশ্য হওয়ার পরে, অ্যালার্জির সমস্ত প্রকাশগুলি এটিতে অ্যালার্জেনিক পণ্যগুলির উপস্থিতির জন্য ব্যবহৃত পণ্যগুলির তালিকাটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরীক্ষা করতে পারে (এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সমস্ত সময়), ধীরে ধীরে টাইপ করা শুরু করুন (কোনও মাসের চেয়েও বেশি আগে নয়) পণ্য ক্ষুদ্র পরিমাণ এবং সাবধানে প্রতিক্রিয়া বাচ্চা নিরীক্ষণ। ডোজ কয়েক দিন একবার বৃদ্ধি করা যেতে পারে। ত্বক এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের প্রতিক্রিয়া অনুপস্থিতিতে, শিশুটিকে উপসংহারে আসতে পারে যে পণ্যটি তার জন্য বিপজ্জনক নয়, এবং শান্তভাবে খাদ্যে এটি ব্যবহার করুন (যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে!)।

সন্তানের জন্মের কয়েক মাস পর, যদি কোন সংকোচন হয় না, তাহলে মায়ের ধীরে ধীরে আপনার চিত্রের সাথে জড়িত হতে শুরু করতে পারে: অনুশীলনটি সামঞ্জস্য করুন, ডায়েটটি সামঞ্জস্য করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার ডায়েট প্রসারিত করুন - সর্বোপরি, জন্মের প্রথম সপ্তাহের প্রথম সপ্তাহের পরে।

একটি নিয়ম হিসাবে, গর্ভাবস্থায়, 3 য় মাসের পরে ওজন ধীরে ধীরে উপসর্গ শুরু হয়, যখন মায়ের শরীরটি নতুন তালে এবং সঠিক পুষ্টির শর্তে ব্যবহৃত হয়। এটি নিজেই বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রক্রিয়াটি প্রচার করে, সেইসাথে, অবশ্যই, একটি অল্প বয়স্ক মায়ের একটি নতুন, সমৃদ্ধ সময়সূচী।

যদি ওজন চলে যায় না, তবে আপনার ডায়েটটি এবং কিছু পরিবর্তন করার জন্য কিছু সংশোধন করার জন্য উপযুক্ত, এবং কোনও ক্ষেত্রে বুকের সন্তান খাওয়ানোর সময় কঠোর খাদ্যগুলি অবলম্বন করবেন না - এটি শিশুর ক্ষতি করতে পারে! শক্তি বিভিন্ন হতে হবে, কিন্তু সুষম এবং সম্ভব হিসাবে সুস্থ।

মায়ের ডায়েটের মধ্যে একটি স্তন শিশুকে খাওয়ানোর সময়, একটি প্রাণী প্রোটিন অবশ্যই উপস্থিত হওয়া উচিত, পাশাপাশি ক্ষুধার্ত দুধের পণ্যগুলি (গরুর দুধের প্রোটিনগুলিতে বাচ্চা থেকে এলার্জির অনুপস্থিতিতে), সবজি এবং সবুজ শাকসবজি। সবুজ শাকসবজি (স্পিনিচ, সোর্নি, সালাদ পাতাগুলি) প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন, মাইক্রোইলেট রয়েছে যা শিশু জন্মের পরে পুনর্নির্মাণে অবদান রাখে, সেইসাথে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের স্বাভাবিক কার্যকারিতা। অপ্রত্যাশিত রংগুলির খুব মিষ্টি ফল এবং বেরিগুলি ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি চমৎকার উত্স নয়, তারা মেনুতে সক্ষম হতে পারে।

ডায়েট থেকে এটি স্টার্কের একটি বড় সামগ্রী নিয়ে সবজি নির্মূল করা, এবং ধীর কার্বোহাইড্রেটস (রুটি, ক্রুপ, ম্যাকারন) এর অভ্যর্থনা দিনের প্রথমার্ধে স্থানান্তর করা হয়। এটি মিষ্টিতে প্রযোজ্য যা সাধারণত এই সময়ের জন্য মেনু থেকে আরও ভালভাবে সরানো হয়। একটি ব্যতিক্রম, উদাহরণস্বরূপ, শুষ্ক অ সঠিক কুকি হতে পারে।

এবং অবশ্যই, প্রচুর পান! এটি কেবল পানির ভারসাম্য রক্ষণাবেক্ষণের ক্ষেত্রেই অবদান রাখে না, তবে বিশেষ করে যদি এটি একটি উষ্ণ তরল হয়: 10-15 মিনিটের জন্য একটি কাপ উষ্ণ পানীয়টি অক্সিটোকিনের বিচ্ছেদকে উদ্দীপিত করে এবং দুধের জোয়ার সৃষ্টি করে।

বুকের দুধ খাওয়ানো সময় একটি বিস্ময়কর সময়, যখন একটি অল্পবয়সী মায়ের তার খাদ্য অভ্যাস পরিবর্তন করার সুযোগ রয়েছে, দরকারী রেসিপিগুলি শিখতে এবং একটি নতুন, স্বাস্থ্যসম্মত, বছর এগিয়ে যাওয়ার জন্য একটি নতুন, স্বাস্থ্যকর, লাইফস্টাইলের জন্য ভিত্তি স্থাপন করা। আমরা নিশ্চিত যে এই সময়ে ক্রয়কারী একজন নার্সিং মা বুকের দুধ খাওয়ানোর পরে পরিবর্তন করতে পারবে না, কারণ তারা স্বাস্থ্য ও বাচ্চাদের এবং তাদের প্রাপ্তবয়স্ক মায়েদের বজায় রাখার লক্ষ্যে রয়েছে। স্বাস্থ্যের যত্ন নিন! ওজন কমানোর জন্য বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে ডায়েট সুস্বাদু হতে পারে!

একটি মায়ের কঠোর প্রয়োজনীয়তা অনুসরণ করতে পারে না এমন বিশেষ ক্ষেত্রে রয়েছে (অত্যধিক, নির্গত সীমাবদ্ধতা শরীরের জন্যও চাপা পড়ে!) এবং একটু পাম্প করতে চায়। শেষ পর্যন্ত, নতুন বছর এবং জন্মদিন এক বছরে একবার ঘটে!

বিশেষজ্ঞরা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অ্যালকোহল পান থেকে বিরত থাকার জন্য একটি অল্পবয়সি মাকে সুপারিশ করেন এবং যদি এটি ঘটে তবে এটি ঘটেছিল, তারপরে বেশ কয়েকটি নিয়ম মেনে চলুন।

যদি কোন পরিস্থিতি থাকে যেখানে নার্সিং মা পান করার ইচ্ছা (ছুটির দিন, জন্মদিন, বিবাহের), সমস্ত "এর জন্য" এবং "এর বিরুদ্ধে" উদযাপনের আগে দীর্ঘের জন্য প্রয়োজনীয়। শিশুর এক বা দুইটি খাওয়ানোর জন্য প্রাথমিক দুধ প্রস্তুত করার প্রস্তাব দেওয়া হয়েছিল, কারণ নার্সিংয়ের শরীর থেকে অ্যালকোহল অপসারণের ফলে মাতাল, তার দুর্গ, ওজনের উপর নির্ভর করে 2 থেকে 24 ঘন্টা প্রয়োজন হবে নারী, খাওয়া খাদ্য বৈশিষ্ট্য। উদাহরণস্বরূপ, এক ওয়াইন গ্লাস বা বিয়ারের একটি মগ-এ থাকা অ্যালকোহলের অপসারণে, যদি মহিলার ওজন 50 থেকে 60 কেজি এবং প্রায় ২ ঘন্টা থাকে তবে এটি প্রায় ২ ঘন্টা সময় লাগবে - যদি এটি 61 থেকে থাকে 70 কেজি।

অ্যালকোহল ধারণকারী পানীয় ব্যবহারের পরে দুধের প্লাগিং শরীর থেকে অ্যালকোহল অপসারণের হারকে প্রভাবিত করে না এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির ভরাটগুলির সাথে সম্পর্কিত উপসর্গগুলির ত্রাণকে অবদান রাখে না।

গর্ভধারণের সময় অ্যালকোহল ব্যবহার সম্পূর্ণরূপে মুছে ফেলা উচিত, কারণ গর্ভবতী মহিলাদের এবং ভবিষ্যতের বাচ্চাদের জন্য অ্যালকোহল কোন নিরাপদ ডোজ নেই।

সবকিছু মধ্যে সংযম

অবশেষে, আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিতে চাই যে মাটি তার কর্মের মধ্যে সাধারণ জ্ঞান দ্বারা পরিচালিত না হলে এমনকি সবচেয়ে দরকারী পণ্য এমনকি শিশুর উপকার করবে না। এমনকি সেরা উদ্দেশ্যগুলি অনুমোদিত পণ্যগুলির একটি দৈনিক সম্পূর্ণ তালিকা ব্যবহার করে না: তাদের মধ্যে সর্বাধিক "নির্দোষ" বড় পরিমাণে এলার্জি উদ্দীপিত করতে পারে। এছাড়াও কমান্ডারকেও ভুলে যান "এখন এটির জন্য দুটি খাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়": নয় "এর জন্য", কিন্তু "এর জন্য", তাই অত্যধিকতা এড়ানোর চেষ্টা করুন, এটি আপনার বা শিশুর জন্য উপকৃত হবে না। এখন সেরাটি একটি সুষম এবং বিভিন্ন ডায়েটের সাথে সঠিকভাবে বিতরণকৃত খাবারগুলির সাথে (বিশেষজ্ঞরা 5 - 6-টাইম খাবারের সাথে সন্ধ্যায় ব্যবহৃত ক্যালোরিগুলিতে হ্রাসের সাথে ছোট অংশগুলির সাথে), সপ্তাহ, ঋতু (ঋতুটির নীতি পালন করুন ) এবং পুরো খাওয়ানো সময়।

আপনি এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্য!

আমাদের চ্যানেল Yandex জেন নিবন্ধন

কি নার্সিং মায়ের হতে পারে?

নিবন্ধ তথ্য উদ্দেশ্যে একটি বিশেষজ্ঞ দ্বারা প্রস্তুত করা হয়। আমরা আপনাকে স্ব-ঔষধ ব্যস্ত না করার জন্য অনুরোধ জানাই। যখন প্রথম উপসর্গ প্রদর্শিত হয় - আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। আমরা পড়ার সুপারিশ করি: "কেন স্ব-ওষুধের মধ্যে জড়িত থাকতে পারে না?"।

যে আপনি নার্সিং মায়ের খেতে পারেন

বুকের দুধ খাওয়ানো একটি সময় যখন একজন মহিলা তার নিজের খাদ্যের উপর সাবধানে চিন্তা করতে শুরু করে। এ ব্যাপারে কী সম্ভব তা নিয়ে অনেক প্রশ্ন রয়েছে এবং কোন পণ্য নিষেধাজ্ঞা রয়েছে। বেশিরভাগ মহিলা এই উপসংহারে আসে যে এটি একটি কঠোর খাদ্য মেনে চলতে ভাল। যাইহোক, এমন কোনও পণ্য নেই যা মায়ের খেতে পারে এবং বিশ্বের প্রতিটি শিশুর একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া থাকবে।

কেবল একটি নির্দিষ্ট খাবার আছে, যা মা এবং সন্তানের একটি পৃথক পূর্বাভাসের উপস্থিতিতে নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে। অতএব, এলার্জি প্রতিক্রিয়া ঘটতে এড়ানোর জন্য মহিলাটি যতটা সম্ভব তার খাদ্য সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করছে।

বিখ্যাত প্রত্যেকটি অল্পবয়সী মা খরচ চালায়, যেমন বাঁধাকপি বা cucumbers - মুহূর্তে কোন সময় নেই। বুকের দুধ খাওয়ানো বিশেষজ্ঞরা স্পষ্টভাবে যুক্তিযুক্ত - এটি এমন কিছু থাকা দরকার যা একটি প্রাণীর প্রয়োজন। তিনি স্বাধীনভাবে তাকে বলবেন, কোন পণ্য থেকে বিরত থাকা দরকার। সুতরাং, সন্তানের পূর্ণাঙ্গ পুষ্টি নিশ্চিত করা সম্ভব হবে এবং একই সাথে অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া আকারে ক্ষতি না।

যদি কিছু সত্যিই চায় তবে আপনি চেষ্টা করতে পারেন, প্রধান জিনিসটি পরিমাপের অনুভূতিটি জানতে এবং crumbs এর আচরণ ট্র্যাক করতে ভুলবেন না। যদি কোন ফুসকুড়ি ত্বকে প্রদর্শিত হয় বা সন্তানের গারটারের লঙ্ঘন থাকে তবে তথাকথিত ঝুঁকি গোষ্ঠী থেকে কোন পণ্যটি একই প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে তা প্রতিফলিত করা আবশ্যক। অপরাধীকে পুনরুজ্জীবিত করে, আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য এটি ব্যবহার করতে অস্বীকার করতে হবে। কেন কিছুক্ষণের জন্য? একটি উচ্চ সম্ভাবনা আছে যেহেতু একটি স্বল্প সময়ের পরে, একই উপাদানটির সন্তানের প্রতিক্রিয়া মূলত ভিন্ন হবে। প্রায়শই সেই পণ্যগুলি যেগুলি প্রথম তিন মাসের জীবনে এলার্জিগুলি পুরোপুরি সেমি-বার্ষিক যুগে পুরোপুরি শোষিত হয়।

বিষয়বস্তু:

একটি নবজাতক খাওয়ানোর প্রথম মাস - কি খাওয়া ভাল?

  • বেকারি পণ্য থেকে (ডাবিত নয়): কাটা, গম, রাই-গম রুটি, বিস্কুট গ্যালারি অনুমোদিত;

  • মাংস পণ্য থেকে: হাড় ছাড়া মুরগি, গরুর মাংস, উষ্ণ ফর্ম মধ্যে veal;

  • Kefir এবং Rippy, কুটির পনির এবং unpainted দই;

  • ক্রুপ থেকে: দুধ ছাড়াই কোন porridge, অথবা একটি "জল / দুধ" অনুপাতে তালাকপ্রাপ্ত;

  • সবজি থেকে: আলু, জুকচিনি, ফুলকপি (সাদা বাঁধাকপি এবং গাজরগুলি ছোট পরিমাণে অনুমতি দেওয়া হয়), রান্না করার পদ্ধতি - নির্বাপক এবং রান্না করা;

  • পানীয় থেকে: হার্বাল চা (জিরা, ডিল, আনিস), কালো, কিন্তু শক্তিশালী চা নয়, কম্পেট (শুকনো ফল এবং আপেল);

  • SOUPS থেকে: রোস্টেড যোগ না করে নিরামিষাশী সূপ, পাশাপাশি একটি দুর্বল মাংস মশাল উপর রান্না করা হয়।

সন্তানের জীবনের প্রথম মাসগুলিতে একটি নার্সিং মায়ের জন্য নিষেধাজ্ঞা পায়:

  • সমুদ্র ও লাল মাছের সব বাসিন্দারা;

  • পানীয় থেকে: শক্তিশালী চা এবং কফি, কম্পট এবং শিল্প উত্পাদন, অ্যালকোহল, কার্বনেটেড জল রস;

  • দুগ্ধজাত পণ্য থেকে: কোনও কৃত্রিম additives এবং dyes ধারণকারী পুরো দুধ এবং yogurts;

  • টিনজাত খাদ্য, তৈলাক্ত এবং ভাজা খাবার, সসেজ;

  • Soups থেকে: তৈলাক্ত মাংস উপর ভিত্তি করে একটি শক্তিশালী bouillon নিষিদ্ধ অধীনে।

কি ফল নার্সিং মায়ের হতে পারে?

কি ফল নার্সিং মায়ের খেতে পারেন

একটি নার্সিং মহিলার মেনুতে ফল হিসাবে, এখানে অনেক ডাক্তার, অনেকগুলি দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। কিছু ডাক্তার স্পষ্টভাবে তাদের ব্যবহার করার জন্য নিষিদ্ধ, বিশেষ করে প্রথম 3 মাসে। অন্যরা যুক্তি দেয় যে তাদের পক্ষে সম্ভব, কিন্তু অল্প পরিমাণে।

সত্য অসম্ভব - সাবধানে বহিরাগত ফল সঙ্গে চিকিত্সা করা হবে। সবচেয়ে বিপজ্জনক মধ্যে - কিউই, পোমেলো, আভাকাডো, রাম্বুতন, আম, কার্বমোলা, সেইসাথে সমস্ত সাইট্রাস। কোনও নার্সিং মা এবং তার সন্তান সহ কোনও ব্যক্তির পাচক পদ্ধতিটি তাদের জন্মস্থানগুলিতে বৃদ্ধি পায় এমন ফলগুলি বোঝার পক্ষে আরও সহজ এবং সহজ। বিদেশী ফল অ্যালার্জি উত্তেজিত করতে সক্ষম এবং স্পষ্টভাবে অতিরিক্ত ঝুঁকি কারণ।

তাই, নবজাতকদের জন্য, যা স্পেনের আলোকে হাজির হয়েছিল, অথবা উদাহরণস্বরূপ, ফ্লোরিডাতে, সর্বোত্তম ফল যা থেকে প্রথম আঠালো শুরু হয় একটি কমলা। রাশিয়ান শিশুদের জন্য অগ্রহণযোগ্য।

উপরন্তু, বিদেশী ফল হিসাবে আত্মবিশ্বাসী হতে সবসময় সম্ভব নয়। প্রায়ই তারা ক্ষতিকারক রাসায়নিক প্রক্রিয়াকরণের পরে, কারণে নিয়ন্ত্রণ পাস না করে পাল্টা উপর পড়ে। এই বিষয়ে সর্বশ্রেষ্ঠ বিপদ হল: ব্রোমাইড মেটাল, ফুসকুড়ি, সালফার গ্যাস এবং ডিফেনাইল।

আমি কি আপেল খেতে পারি?

দৃশ্যটি হল যে অ্যাপলগুলি একটি স্ক্রল এবং ডায়রিয়াটিকে সমর্থনযোগ্যভাবে সমর্থন করতে পারে, তবে শুধুমাত্র যখন একজন ব্যক্তির এমন একটি পৃথক বৈশিষ্ট্য থাকে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, এই ফলটি সম্ভব, এবং যখন শিশু 10 মাস বয়সী হয়, তখনও এটি তার ডায়েটের একটি আপেল প্রবেশ করতে হবে। স্বাভাবিকভাবেই, যদি মায়ের লাল ছিদ্রের সাথে এলার্জি ফল থাকে তবে তাদের নিষিদ্ধ করা উচিত। তবে, এই ধরনের ক্ষেত্রে নিয়ম অনুসারে ব্যতিক্রম। যখন একজন মহিলা শিশুটিকে লালনপালন করে, তখন তার আপেলগুলি খাওয়ায় এবং এলার্জি প্রতিক্রিয়া থেকে ভুগতে না পারে, তবে তাকে এবং ডেলিভারির পরে এটি ভয় পায় না। অতএব, খাওয়ানো সময় প্রায় সব মা আপেল খেতে পারেন। এখনও সন্দেহ থাকলে, আপনি শুধু ছিদ্র থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন। কিছু ডাক্তার যেমন একটি সুপারিশ প্রদান করে: শুধুমাত্র দুধের প্রথম মাসে বেকড ফর্মের মধ্যে মেনুতে এই ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।

একটি নার্সিং মা আছে কলা আছে?

মাতৃত্ব হাসপাতালে, তারা নিষিদ্ধ, কিন্তু এটি একটি প্রাথমিক সতর্কতা পরিমাপ। এই ফল এবং প্রয়োজনীয় হতে পারে। এটি এমন কলা যা মেসালিন ধারণ করে - একটি ভাল মেজাজের জন্য দায়ী একটি পদার্থ, শক্তি এবং জীবন স্বর বৃদ্ধির জন্য। উপরন্তু, এই হলুদ ফল খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। কলা থেকে সর্বাধিক ব্যবহার মুছে ফেলার জন্য, আপনি তার ভিত্তিতে দই দিয়ে একটি ককটেল প্রস্তুত করতে পারেন। এটি একটি ব্লেন্ডার দ্বারা ফল চূর্ণ করা যথেষ্ট, এবং তারপর একটি মিশুক সঙ্গে সবকিছু মিশ্রিত করা।

সবচেয়ে খাদ্য পণ্য কেনা (এবং দই সহ), নার্সিং মায়ের তাদের রচনা পড়তে হবে। অনেক কম অনিচ্ছাকৃত additives এর মধ্যে, একটি বিশেষ বিপদ Aspartame প্রতিনিধিত্ব করে - এটি পাওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ, fermented দুধ পণ্য। সাধারণভাবে, দোকানটি বিশেষ করে সচেতন হওয়া উচিত, কারণ নিম্ন-গ্রেডের পণ্য তৈরি করা আরো বেশি প্রযোজক প্রদর্শিত হয়। অতএব, শেলফের কাছ থেকে একটি দই গ্রহণ করে, আপনার যাটি সংক্ষিপ্ত হয় তা চয়ন করতে হবে। নিজেকে 100% রক্ষা করার জন্য, এটি কেফির অর্জন করা ভাল এবং এটি যোগ করা ভাল: মধু, জ্যাম বা সাধারণ চিনি, এবং তারপর একটি মিশুকের সাথে বাড়িতে বীট। যেমন একটি ককটেল এমনকি নার্সিং মা মাতাল হতে পারে, প্রধান জিনিস, ডোজ overdo না। একটি বিস্ময়কর স্বাদ ছাড়াও, যেমন একটি পানীয় একটি নিঃসন্দেহে সুবিধা থাকবে।

এটা স্তরের দুধ খাওয়ানো স্ট্রবেরি, চেরি, চেরি সঙ্গে সম্ভব?

  • স্ট্রবেরি। এই বেরি নার্সিং মায়েদের জন্য একটি নিষিদ্ধ যে এই স্থলহীন পৌরাণিক কাহিনী। যদি সে তার নিজের বাগান চক্রান্তে বা বাজারে বুড়ো মহিলার কাছ থেকে ক্রয় করা হয়, তাহলে কেন 7 বারি পর্যন্ত খাবেন না। এর পর, আপনার সন্তানের প্রতিক্রিয়া দেখা উচিত যদি কিছুই না হয় তবে আপনি নিরাপদে স্বাদ চালিয়ে যেতে পারেন। অবশ্যই, আপনি স্ট্রবেরি অর্ধেক খেতে হবে না। এই ক্ষেত্রে, ফুসকুড়ি শুধুমাত্র শিশুর মধ্যে না, কিন্তু অধিকাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রদর্শিত হবে। আপনি যদি পরিমাপটি পর্যবেক্ষণ করেন এবং শুধুমাত্র একটি ঋতু বেরি গ্রাস করেন তবে ক্ষতি সঠিক হবে না। সবশেষে, এটি স্ট্রবেরি যা ভিটামিন সি এর একটি স্টোরহাউস। এটি একটি কমলা এর চেয়েও বেশি।

  • চেরি এবং মিষ্টি চেরি। বেশিরভাগ মহিলারা তাদের উজ্জ্বল রঙের কারণে এই হাড়গুলি উপভোগ করার আনন্দকে অস্বীকার করে। কিন্তু লাল রঙ্গক "অ্যালার্জেন" শব্দগুলির সমার্থক নয়। এটি প্রতিক্রিয়া শুধুমাত্র ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা ক্ষেত্রে, বা berries প্রচুর ব্যবহারের ফলে সম্ভব। স্থগিতাদেশের জন্য, আপনি কয়েকটি চেরিটি খেতে পারেন এবং সন্তানের প্রতিক্রিয়া ট্র্যাক করতে পারেন। যদি এটি অনুসরণ না করে তবে আপনাকে এই মুহুর্তটি মিস করবেন না এবং সম্পূর্ণরূপে লাল berries পরিত্যাগ করা উচিত নয়।

  • তরমুজ এবং তরমুজ। ডাক্তাররা প্রায়ই অন্যান্য পণ্যের তুলনায় আপেক্ষিক যুক্তিযুক্ত হলে, তারা এই মাইকেল ফসলের প্রতি আশ্চর্যজনক একাত্মতা। তাদের কাছ থেকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এটি প্রত্যাখ্যান করা ভাল। জিনিসটি হল যে তারা মাটি, ক্লান্ত এবং দুর্বল হয়ে পড়েছে, তাই রাসায়নিকের দ্বারা প্রক্রিয়াকরণ না করেই এটি শরীরের সবচেয়ে সুস্থ ব্যক্তি হিসাবে ক্ষতিকারক নয়। উপরন্তু, এটি তরমুজ যা তাদের কাছে জমা দেওয়ার একটি সম্পত্তি আছে, তবে ডোরাকাটা বেরি থেকে রসায়ন আনতে অসম্ভব। অতএব, তাড়াতাড়ি তরমুজ থেকে এটি প্রত্যাখ্যান করা ভাল। আপনি যদি সত্যিই চান তবে আপনি সেপ্টেম্বরে এবং আগস্টের শেষের দিকে কয়েকটি টুকরা খেতে পারেন। তরমুজ ভারী পণ্য বোঝায়, দুধের সময় এটি খাওয়া বেশ কিছুটা বিট এবং অন্যান্য খাদ্য পণ্য মিশ্রিত করা ছাড়া।

এটা বুকের দুধ খাওয়ানো cucumbers, বাঁধাকপি, টমেটো সঙ্গে সম্ভব?

এটা breastfeeding সঙ্গে সম্ভব হয় cucumbers আছে

বেশিরভাগ নারী এই মতামত পালন করে: এটি কাকুম্বার্স, হোয়াইট বাঁধাকপি এবং জুকচিনি থেকে পরিত্যক্ত করা উচিত, কারণ তারা আবহাওয়াতে আগ্রহী, যার অর্থ তারা বাচ্চাদের মধ্যে কোলিককে শক্তিশালী করার জন্য অবদান রাখে। ব্যাখ্যা সহজ: তারা দুর্বল, তারা অনেক ফাইবার আছে। এটা কি সত্যি?

  • Cucumbers। এটিই অযৌক্তিকভাবে অগ্রাধিকারের সবজি যা দুধের সময় নিষিদ্ধ পণ্যগুলির একটি তালিকা দ্বারা পরিচালিত হয়। "জ্ঞানী" মায়েদের দাবি, শুধুমাত্র কুমড়া খায়, এবং ফেনা crumbs সঙ্গে একটি সবুজ চেয়ার প্রদান করা হয়। যাইহোক, কিছু কারণে, তারা ভুলে যায় যে এই ধরনের একটি শিথিলতা ঘটতে পারে যে শিশুটি কেবল চর্বি পিছন দুধকে মিস করে এবং তার ডায়েটের সামনে প্রথমে জয়ী হবে। উপরন্তু, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুর পাচন লঙ্ঘন প্রায়শই প্রোটিনকে অসহিষ্ণুতার সাথে যুক্ত, যা মিশ্রণ এবং স্তন দুধের অংশ। অতএব, একজন নার্সিং মা সেই সবজি খেতে পারেন যা গর্ভাবস্থায় গ্রাস করতে ব্যবহৃত হয়। বিশেষ করে প্রথম 3 মাস পরে।

  • বাঁধাকপি। কেন আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এতো দরকারী এবং সুস্বাদু উদ্ভিজ্জ পরিত্যাগ করতে হবে? যদি বাঁধাকপি মা এবং সন্তানের কাছ থেকে গ্যাস গঠনের কারণ হয় - এটি একটি জিন এবং এটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে একটি নেতিবাচক প্রভাব যোগ করার জন্য যথেষ্ট। তাছাড়া, শীতকালে সেরার বাঁধাকপি এত প্রয়োজনীয়, কারণ এটি ভিটামিন সি-এর সামগ্রীতে একটি চ্যাম্পিয়ন। এছাড়া, হোয়াইট-বেকড বাঁধাকপি ফোলিক এসিড এবং অন্যান্য অনেক দরকারী ট্রেস উপাদান রয়েছে। অতএব, বৈজ্ঞানিকভাবে অযৌক্তিক prejudices সংগ্রহ করা উচিত এবং একটি দৈনিক ডায়েট মধ্যে এই দরকারী উদ্ভিজ্জ একটি অন্তর্ভুক্তি আছে।

  • টমেটো। তরুণ মায়েদের তাদের একই ধনী লাল রঙের কারণে তাদের প্রত্যাখ্যান করে, crumbs থেকে এলার্জি উত্তেজিত করতে ভয় পায়। সেই সময়ে, এটি লাইকোপিন যা টমেটো রঙের সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দেয়। এটি একটি মহিলার নিজেকে এবং তার শিশুর উভয় প্রয়োজন। টমেটো জুসের মাত্র এক গ্লাস ভিটামিন সি এর দৈনিক হারের অর্ধেক পূরণ করতে সক্ষম। তবে এটি এখনও খালি পেটে পান করা উচিত নয়। তবুও, নারী, নার্সিং স্তন, নাইট্রেটস সঙ্গে টমেটো খাওয়া যাবে না। একটি বিপজ্জনক সবজি কিনতে না, কিছু নিয়ম জানতে গুরুত্বপূর্ণ।

পুরু চর্মযুক্ত টমেটো অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় নয়, কেটে দৃশ্যমান সাদা স্ট্রাক্সের সাথে। যদি আপনি একটি উদ্ভিজ্জের উপর আঙ্গুল চাপলে এবং ডেন্টগুলি এটিতে থাকবে, যদি আপনি এটি মেঝে বা প্রাচীরে আঘাত করেন এবং এটিকে বিরক্ত করবে এবং ফর্মটি পরিবর্তন করবে না, তার মানে কেবল একটি জিনিস - টমেটো দরকারীভাবে ধনী নয় পদার্থ, কিন্তু রাসায়নিক। এটা পরিত্যাগ করা ভাল।

মায়ের বিয়ার, রস, চা, কফি, কেভিএএসএস, কম্পোটের জন্য এটি কি সম্ভব?

পানীয় একটি পৃথক বিষয় যা অনেক মায়ের বুকের দুধ খাওয়ানোর অনুশীলন করে:

  • কোকো এবং চকোলেট। তাদের অভ্যর্থনা থেকে আসলেই প্রত্যাখ্যান করা ভাল। এবং এর জন্য সত্যিই যুক্তিসঙ্গত কারণ আছে। কোকো মটরশুটি অংশের প্রোটিনগুলি শিশুর মধ্যে গুরুতর এলার্জি সরবরাহ করতে পারে। উপরন্তু, এই পানীয়গুলির প্রতিটিতে, শর্করাগুলির সামগ্রী এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মিষ্টিগুলি যদি সম্পূর্ণরূপে বাদ না হয় তবে সীমাবদ্ধ নয়।

  • Kvass। এই পানীয়ের নিষেধাজ্ঞাটি হল যে এটি খামিরের মধ্যে রয়েছে, কারণ এটি প্রাকৃতিক fermentation এর ফলাফল। তারা মা এবং সন্তানের অন্ত্রে একটি রক্তাক্ত উত্তেজিত করতে পারেন। আপনি যদি শিল্প উত্পাদন, মনোনিবেশ এবং additives এর KVASS এটি উপস্থিত থাকবেন, এবং এটি প্রায়শই কার্বনেটেড হয়। আপনি যদি একটি অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা থাকলে কয়েকটি sips করতে পারেন, এবং চিনি, খামির এবং মল্ট ব্যতীত পানীয়ের মধ্যে কিছুই নেই।

  • বিয়ার। এটি ক্ষতিকারক, প্রাকৃতিক এবং ক্ষতিকারক নয়, এটির জন্য এই পানীয়টি গ্রহণ করা ভুল। এটা বাণিজ্যিক বিশ্বাস করা উচিত নয় - রাশিয়ার প্রাকৃতিক brewing না অনেক আগে। সমস্ত বিয়ার ক্ষতিকারক উপাদান এবং preservatives সংযোগ ফলাফল। উপরন্তু, অ্যালকোহল শিশুর জন্য ক্ষতিকর, এবং একটি নার্সিং মা যদি বিয়ার পান করেন তবে সে অবশ্যই এটি গ্রহণ করবে। কিছু মহিলারা অ্যালকোহল ধারণ করে না যে বিয়ার ব্যবহার সম্পর্কে চিন্তা। কিন্তু এই পানীয়টি রূপান্তরিত করার জন্য, অনেকগুলি উৎপাদন পর্যায়ে পাস হয়, যার অর্থ মায়ের জন্য এবং সন্তানের জন্য এটি উভয়ই খুব অস্বস্তিকর।

  • রস। কোনও মহিলার বা সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য দোকানে দাঁড়িয়ে থাকা রসগুলি যে জুসকে উপকৃত হয় তা মনে করা দরকার নয়। তাদের সকলেরই তত্ত্বাবধানে পরিণত হয়, যা চিনির শক ডোজ দিয়ে মনোনিবেশ করে। অতএব, উপভোগের স্বাদ ছাড়াও, এই ধরনের পানীয় আর কোন সুবিধা দেয় না। যৌতুকের সময় যৌতুকের সময় একটি আকাঙ্ক্ষা থাকে, তবে এটি স্বাধীনভাবে প্রস্তুত করা উচিত এবং ছোট ডোজগুলিতে ব্যবহার করা উচিত। দারুচিনি, গাজর এবং আপেল রস অনুমতি দেওয়া হয়।

  • Complot। এই পানীয় অনন্যভাবে একটি নার্সিং মহিলার ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়। শুকনো ফলগুলির ভিত্তিতে এটি রান্না করা প্রয়োজন, যদি এটি বেরি যুক্ত করার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয় তবে সন্তানের প্রতিক্রিয়া দেখার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।

  • শক্তিশালী ঢালাই সঙ্গে কফি এবং চা। এই পানীয়গুলি তাদের রচনা অন্তর্ভুক্ত ক্যাফিনের কারণে সন্তানের ক্ষতি করতে সক্ষম। এটি বাচ্চাদের মধ্যে irritability, উদ্বেগ এবং ঘুম ব্যাঘাতের কারণ হতে পারে। এই পরিবর্তে, নেতিবাচকভাবে crumbs এর স্নায়ুতন্ত্র প্রভাবিত করে। তাছাড়া, বিজ্ঞানীরা বারবার পরিচালিত গবেষণায় এই সত্যটি নিশ্চিত করেছেন।

এটা কি সম্ভব দুধ, আইসক্রিম, ডিম?

এটা কি সম্ভব দুধ, আইসক্রিম, ডিম
  • দুধ। একটি বিশুদ্ধ মতামত দুধ খাওয়ার জন্য একটি নার্সিং মা ব্যবহার করতে পারেন কিনা। কিছু ডাক্তার যুক্তি দেন যে এটি ছোট পরিমাণে চা বা porridge যোগ করা যেতে পারে। অন্যান্য ডাক্তার মতামত মেনে চলেন যে যদি বাচ্চাটি প্রোটিনকে কোন এলার্জি থাকে না, যা দুধের অংশ, তার মা পান করে। দুধ ও পণ্যগুলি এর উপর ভিত্তি করে দুধ এবং পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য, মহিলাকে দুধ পান করতে হবে এবং কুরিটি দেখার জন্য খাওয়ানোর পরে। হঠাৎ হঠাৎ সনাক্ত হলে, অন্তত সপ্তাহে এটি দুধ পরিত্যাগ করা মূল্য। ফুসকুড়ি নিচে আসে - এটি বিশ্লেষণের প্রয়োজন আছে মানে। ইভেন্টে এটি ইতিবাচক, তারপর দুধকে বিরত থাকতে হবে।

  • আইসক্রিম. গরু প্রোটিনের অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া স্বয়ংক্রিয়ভাবে আইসক্রিম ব্যবহারের উপর নিষেধাজ্ঞা আরোপ করে। উপরন্তু, অধিকাংশ নির্মাতারা এই পাম তেল যোগ করা হয়, যা মানুষের শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব আছে।

পাম তেল কারণ এটি একটি কার্সিনোজেন এবং বিশ্বের অনেক দেশ ইতিমধ্যে খাদ্য শিল্পে তার ব্যবহার পরিত্যাগ করেছে। যাইহোক, রাশিয়াতে এটি নিষিদ্ধ নয় এবং প্রতি বছর তার রপ্তানিগুলি কয়েকশত হাজার টন। এটি আইসক্রিম, এবং আরেকটি মার্জারিন এই ক্ষতিকারক পদার্থের মূল উৎস। এটি কোনও বেকিং এবং এমনকি দুগ্ধজাত পণ্যগুলির অংশ (খাঁটি ক্রিম, ছাগল দুধ কুটির পনির)। পাম তেল পণ্য সম্পর্কিত বিষয়বস্তু সম্পর্কে তথ্য লেবেলে প্রতিফলিত হওয়া উচিত তা সত্ত্বেও, অনেক নির্মাতারা ইচ্ছাকৃতভাবে এটি সম্পর্কে নীরব থাকে, যার ফলে ক্রেতাদের প্রতারণা করা হয়।

  • এটা ডিম সঙ্গে সম্ভব। এটি এই পণ্যটি প্রত্যাখ্যান করতে অস্বীকার করা মূল্য নয়, তবে শুধুমাত্র যদি শিশুর মুরগির প্রোটিনের অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া থাকে না। এটি খুঁজে বের করতে এটি বিশ্লেষণের জন্য রক্তের উপর হস্তান্তর করতে পারে। যদি সবকিছু হয় তবে এটি প্রতিদিন একটি নতুন ডিম খেতে অনুমতি দেওয়া হয়। তার গুণমান নির্ধারণের জন্য, ডিমটিকে পানি দিয়ে ভরা একটি গ্লাসে কমিয়ে দেওয়া যথেষ্ট। ডিম ডুবে গেছে - এর মানে হল যে এটি হতে পারে। একটি নার্সিং মহিলার যা যাচাই করা ডিমের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়। রান্না করার আগে, তারা ধুয়ে দিতে হবে।

আমি বীজ এবং বাদাম আছে?

এটা নির্দিষ্ট জন্য পরিচিত যে বাদাম এবং বীজ উভয় শক্তিশালী এলার্জি হয়। অতএব, নিজেকে এবং আপনার সন্তানের সুরক্ষার জন্য, আপনি প্রতিদিন 3 টি বাদাম বেশি খেতে পারবেন না। প্রায়শই আপনি ল্যাকটেশন উন্নত করার জন্য একটি আখরোট মহিলার ব্যবহার বৃদ্ধি সম্পর্কে সুপারিশ শুনতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, তারা দুধের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে সক্ষম, সেইসাথে ভিটামিন এবং উদ্ভিজ্জ চর্বিগুলির উৎস হয়ে উঠতে পারে। যাইহোক, সবকিছু পরিমাপ করা প্রয়োজন, বিশেষ করে যদি শিশু এখনও খুব ছোট হয় তবে এটি সত্য।

বীজগুলি প্রায়শই সেই বাচ্চাদের জন্য এলার্জি সৃষ্টি করে যার মা বিভিন্ন গাছের পরাগের প্রতিক্রিয়া দেয়। যদি এমন কোনও প্রতিক্রিয়া না থাকে তবে এটি সম্ভব ছিল না, তবে একটু স্প্ল্যাশ বীজ হতে পারে।

সুতরাং, ল্যাকটেশনের সময়টি সবকিছুতে একেবারে জ্বালানি করার কারণ থেকে অনেক দূরে। স্বাভাবিকভাবেই, কফি, অ্যালকোহল, সসেজ ইত্যাদি এ ধরনের ক্ষতিকারক খাবার সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন কিন্তু তারা শুধুমাত্র খাওয়ানোর সময় নয় বরং দৈনন্দিন জীবনেও ক্ষতিকর নয়। খাদ্যের বাকি অংশের জন্য, আপনি তাদের প্রবেশ করতে পারেন এবং আপনার প্রয়োজন, তবে এটি অবশ্যই সাবধানে এবং প্রতিদিন একাধিক নতুন উপাদান নয়।

Sokolova Praskovya Fedorovna.

নিবন্ধ লেখক: Sokolova Praskovya Fedorovna. |. শিশু বিশেষজ্ঞ

শিক্ষা:

বিশেষত্ব "থেরাপিউটিক কেস" ডিপ্লোমা ভলগোগ্রাদ স্টেট মেডিকেল ইউনিভার্সিটিতে পাওয়া যায়। অবিলম্বে 2014 সালে একটি বিশেষজ্ঞ একটি সার্টিফিকেট পেয়েছি

আমাদের লেখক

Добавить комментарий