Jak správně zabalit boxerský obvaz kolem paže

Jak správně zabalit boxerský obvaz na paži

Nyní je nemožné si představit box bez boxovacích obvazů. Ale můžete snadno vidět, jak si začátečníci obvazují štětce. A nejen začátečníci ... Pojďme zjistit, jak správně obvazovat ruce boxerskými obvazy bez následků a jak pochopit, zda jsou správně navinuty? Jak si vybrat boxerský obvazSprávně zvolené boxerské bandáže jsou stejně důležité jako rukavice. Během tréninku nebo sparingu fixují kloub zápěstí ve správné anatomické poloze, zabraňují vzniku sportovních úrazů a dalo by se říci, že prodlužují kariéru bojovníka. Délka pásu se velmi liší a je možné vybrat produkt, který zohledňuje zohlednit individuální vlastnosti sportovce. Správné zapínání musí mít očko a suchý zip, které zajišťují bezpečnou a snadnou fixaci.

Jak vybrat materiál pro bandážování

Než se naučíte, jak správně natahovat obvazy, musíte se rozhodnout nejen o délce, ale také o dalších parametrech. Každý sportovec si nejprve vybere produkt na základě svého materiálu:

  1. Bavlněné pásky se suchým zipem a poutkem na palec skvěle absorbují pot a umožňují průchod vzduchu, takže se pokožka neroztaví. Pokud je správně navinete, aniž byste rozdrtili měkké tkáně, pak sedí jako rukavice. Existuje však jedna zvláštnost - stojí za to několikrát cvičit před zabalením boxovacích obvazů. Pouze tímto způsobem tento proces nezpůsobí potíže.
  2. Pro výrobu elastických obvazů (nazývají se také mexické) se používá symbióza přírodních a syntetických materiálů. Spolehlivě fixují ruku, dokonale předcházejí všem druhům sportovních úrazů, ale absolutně nepropouštějí vzduch. A mají malé problémy s absorpcí. Zdá se, že mexické obvazy jsou mnohem snazší zabalit, ale je to mylná představa. Kvůli rozšiřitelnosti mnoho nezkušených sportovců stahuje pásky příliš pevně, což vede k traumatu měkkých tkání, což vede k jejich necitlivosti a narušení trofismu.
  3. Rukavice na rukavice jsou obvykle expresní metodou pro páskování rukou. Sotva je však lze nazvat plnohodnotnými obvazy: jsou to fixační rukavice s řezanými prsty. Vynikající řešení pro začátečníky, ale mezi profesionály příliš populární. Pomáhají ušetřit spoustu času a vnitřní ochranná strana je vyrobena pomocí speciální gelové polštářové podložky. Dá se říci, že tyto rukavice jsou během tréninku neuvěřitelně pohodlné.

Boxerské bandáže, navzdory svému jménu, jsou také široce používány v Muay Thai, kickboxu a dalších sportech. Jejich hlavní funkcí je ochrana kloubů pěst a klouby prstů, fixace ve SPRÁVNÉ anatomické poloze zápěstí. Chrání také vnitřek rukavic před rychlým opotřebením.

Jak zvolit správnou délku obvazu

Pro začátečníky a fandy je na trhu široký výběr krátkých obvazů (od 2,5 do 3 metrů). Profesionálové upřednostňují delší - až 4,5 metru. Předpokládá se, že během boje je lepší použít elastické obvazy, jejichž délka je pro každou ruku 2,5 metru a šířka je 5 cm, další pásky nebo lepicí náplasti jsou zakázány.

Existuje také pravidlo: Nový boj - nový ustalovač. Proto je důležité zvládnout rychlou a správnou techniku ​​navíjení obvazu.

Populární boxerské bandáže Green HillPro „standardní“ ruku stačí 2,55 metru látky k zajištění ruky, zápěstí a palce. Pokud je kartáč o něco větší, bude to vyžadovat 2,75 metru. Pokud je nutná fixace každého jednotlivého prstu, je lepší zakoupit čtyřmetrový obvaz. Před přímým nákupem je však lepší empiricky rozhodnout o individuální velikosti produktu a vyzkoušet různé způsoby navíjení a typy fixace.

Na trhu jsou nejoblíbenějšími výrobci boxerských bandáží Everlast, Title, Adidas, Green Hill (protože jsou jedny z nejlevnějších a prodávají se ve Sportmaster) a Fighting. První dvě společnosti vyrábějí výrobky s přídavným gelem absorbujícím nárazy (pro prvních 100 cm), který významně snižuje zranění ruky při nárazu.

Jak správně natahovat boxerské bandáže

Existuje mnoho způsobů, jak správně natáhnout boxerské bandáže, ale lze rozlišit dva z nejjednodušších:

  1. Obvyklý. Smyčka se nasadí na palec a samotný obvaz se otáčí kolem ruky (na vnější straně). Při prvních zatočeních musíte pevně zafixovat zápěstí a pak znovu přehodit plátno přes palec. Další kolo je těsně pod palcem, druhé je vyšší, aby zachytilo falangy. Na zadní straně obvaz prochází křížem ke kříži, zapíná zápěstí, fixuje palec a vše se znovu opakuje. Plátno končí na dlaňovém povrchu ruky, těsně pod první falangou. Obvyklý způsob zabalení zápěstí boxerskými obvazy

    Obvyklý způsob obvazu

  2. Složitější metoda se nazývá „ Přejít ". Chrání lépe malé klouby prstů. S takovým vinutím se ruka v rukavici „cítí“ více chráněna. Smyčka se vždy nasadí na první prst ruky a prvních pár otáček se provede těsně pod prsty. Poté je každý prst individuálně obvazován (počínaje malíčkem) a fixace probíhá prostřednictvím prvního prstu.
    Metoda "Kříž" - schéma 1
    Metoda bandážování Kříž - na živou ruku
    Metoda "Kříž" na ruce
    Bandážování bandáží - křížová metoda
    Metoda "Kříž" - schéma 2

    Tento typ navíjení ukazuje mistr světa a Evropy v Muay Thai, čtyřnásobný mistr Ruska - Nikolay Kovalevich:

     
  3. Velmi dobrý způsob, jak obvazovat ruku 2,5 m boxerským obvazem, ukazuje ctěný mistr sportu SSSR - Kirichenko Vyacheslav Olegovich:

Toto jsou jen základní metody, které mají začátečníci k dispozici. Profesionální sportovci využívají jiné (složitější a časově náročnější), které vyžadují pomoc asistenta.

Zesílené ruční balení v boxu pro sportovce

Zesílený ruční obvaz

Pro sportovce s již existujícím zraněním ruky existuje speciální „měkký“ způsob balení. Je nutné dokončit přípravnou fázi: obvaz pevně omotejte kolem prstů, poté odstraňte výsledný prsten a přeložte jej. Je to tento polštář, který je třeba zafixovat zbytkem pásky na klouby. Poté obvaz fixuje zápěstí dvěma otočeními, vrací se zpět k základně prstů a po několika kolech sportovec pokračuje v samostatném přetahování prstů. S touto metodou fixace ruky se rána stává méně bolestivou jak pro soupeře, tak pro samotného sportovce.

Existuje další způsob, který vyžaduje určité dovednosti. Prsten se jako obvykle nasadí na palec, poté se zápěstí zafixuje dvěma otočeními. Poté obvaz „přejde“ do kloubu druhého prstu, po kterém jsou zabaleny všechny klouby. Tato manipulace by měla být prováděna samostatně pro kloub každého prstu. Po pevném zafixování těchto závitů končí vinutí dvěma otáčkami na zápěstí. Během bandážování je důležité nedovolit záhyby a záhyby látky.

2 další způsoby bandáže pod rukavicemi od Julie Firsové:

A takto jsou v Sovětském svazu navinuty boxerské bandáže:

Jak vidíte, existuje spousta způsobů. Vyberte si, který je pro vás výhodnější. Hlavní věc je přetočit správně!

Jak zjistit, zda je obvaz správně navinut

Mexické obvazy velmi často štípají měkké tkáně a nervy. To je způsobeno skutečností, že během zátěže je obvaz mírně posunut, stlačí kůži, v důsledku čehož se ruce znecitliví.

Správně navinutý hadřík pevně, ale jemně mačká tkáň, nezasahuje do otáčení paže v kloubu. Při sevření a rozepnutí pěsti není žádný pocit svobody nebo silného tlaku. To znamená, že správně navinutý obvaz nestlačí kůži ani svaly, ruka ve vinutí nezbledne a nezmění jeho teplotu.

Pouze zkušenost vám umožní správně zabalit obvazy během tréninku a zápasení, což vás úspěšně ochrání před zraněním. Dlouhou a úspěšnou kariéru nelze přece vybudovat bez kvalitních uniforem.

Dobrý den, přátelé. Otázka, jak uvázat obvazy pro box, je relevantní nejen pro začátečníky, ale také pro pány. Rozdíly spočívají pouze v materiálu a délce těchto výrobků.

V boxu jsou bojovníci pod obrovským tlakem. Jejich ruce jsou také významně ovlivněny. Proto je zde nutná solidní obrana. K tomu jsou k dispozici speciální obvazy. Musí být schopni je správně zabalit, aby vytvořili optimální obranu prstů, rukou a šlach.

Struktura obvazu

Zpravidla jsou tvořeny třemi složkami:

  1. Samotný obvaz.
  2. Malá smyčka. Je nutné zafixovat celou konstrukci po obvodu palce (BP). Pro získání bodu připojení jednoduše vklouzne dovnitř. Další zatáčky a uzly nejsou potřeba. Při absenci smyčky je pociťováno vážné nepohodlí.
  3. Suchý zip nebo šňůrka. Tyto prvky jsou nezbytné pro finální fixaci. První je více žádaný. Druhá možnost je obtížnější, zejména pro začátečníky.

Problémy s délkou

Jsou řešeny individuálně. Pokud má bojovník pěst skromné ​​velikosti, potřebuje obvazy 3,5 metru, pokud je obrovský - více než 5 m. Metoda bandáže také ovlivňuje výběr parametru.

Profesionální bojovníci si vysoce váží předmětů o délce 4 metry, dokonce i 4,5 metru.

Na materiálu také záleží. Například bavlněné verze se stejnou metodou vázání vyžadují kratší délky, které jsou obdobou elastických, protože bavlna je silnější než polyester.

A pro spolehlivější fixaci je třeba tyto produkty jakýmkoli způsobem zabalit do dvou otáček.

Pro děti se obvykle volí boxovací obvazy o délce 2,5 metru. Ruka malého bojovníka je stále velmi skromná. Kupovat dlouhou položku nemá smysl.

Pro dívky jsou verze ze 3 metrů optimální ze stejného důvodu. I když profesionálové často používají 3,5 a 4 m obvazy.

Barva produktu je vybrána osobně. Černá a modrá jsou považovány za klasické.

Modely a značky

Existují jednoduché produkty. Používají se od počátku 20. století. Jejich materiál je bavlna. K dispozici jsou také možnosti gázy. Říká se jim také mexičan.

Profesionální bojovníci používají výrobky z elastické gázy. Pevně ​​sevřou všechny prsty a celou ruku, duplikují obrysy rukou. Při utahování sportovec cítí, zda je stlačil nebo ne, zda došlo k narušení krevního oběhu v této oblasti.

Při nadměrném utahování je nebezpečné udeřit pěstí, můžete si okamžitě poranit několik prstů, natáhnout nebo zlomit vazy.

Výběr obvazu záleží na úrovni bojovníka. Zde je několik příkladů známých značek:

  1. Everlast. Jedná se o vysoce kvalitní výrobky se spolehlivou životností. Splňují optimální parametry pro maximální pohodlí a bezpečnost.

  1. Titul. Je také jedním z lídrů v oblasti boxerských bandáží. Jak je uvedeno v nároku 1, doplňuje tradiční výrobky gelovou vrstvou absorbující nárazy. Vybrané modely získaly zesílení prvních 40 palců. K tomu bylo zavedeno odpovídající těsnění.

  1. Ultimatum. Obzvláště oblíbené jsou jejich elastické výrobky o délce 3 - 4,5 m. K dispozici jsou verze s gelovými polštářky.

Chyby pro začátečníky

Naučit se vázat obvazy pro tuto kategorii sportovců je nezbytným předpokladem. Protože při nesprávném navíjení a zvládání nebezpečných úderů se riziko zranění významně zvyšuje.

Při bandážování mají nejčastěji následující chyby:

  1. Přítomnost záhybů. V tomto případě ruka neobdrží vážná zranění, ale kůže je vymazána do krve.
  2. Nadměrný tlak na žíly a nervy. Důsledkem toho je ztráta citlivosti. V takové situaci se často třesou ruce. To je zcela nevhodné pro sparing.
  3. Slabý kontakt. Z tohoto důvodu se obvaz uvolní a vyklouzne z ruky.

V praxi neexistují jasné pokyny pro výpočet optimální délky obvazu a počtu vinutí. Pocity vycházejí z osobní zkušenosti.

Možná zranění

Pokud je ignorováno ruční obvaz nebo když to uděláte špatně, můžete se zranit:

  1. Slzy vazů a šlach.
  2. Dislokace.
  3. Praskliny a zlomeniny kostí.
  4. Protahování.

Jejich léčba trvá asi 1-2 měsíce. Žádný bojovník takové prostory nepotřebuje. Z tohoto důvodu by ruční obvazy měly být svázány. Navíc posiluje úder. Také pot nejprve nasaje obvazy a teprve poté se dostane do rukavic. To prodlužuje jejich životnost.

Začátečníci by měli rozhodně poslouchat mentora a obvazy přísně podle jeho pokynů.

Klasická metoda

Existuje mnoho způsobů, jak uvázat obvazy. Existují však pouze dva hlavní: klasický a osmý. První je nejjednodušší. Obvykle provádějí ruční obvazy pro děti a začátečníky. Neexistuje zde žádný složitý algoritmus, ale je nutné provést určité akce do automatismu.

Klasický obvazový plán je následující:

  1. Oprava napájecího zdroje ve smyčce. Z toho vyplývá zbytek procesu.
  2. Výrobek se otáčí po obvodu zápěstí, přejde k napájecí jednotce a provede finální fixaci pouhým jedním otočením.
  3. Vinutí útočícího povrchu. Přejděte na vnitřní stranu ruky. A každé nové přadeno překrývá předchozí o 50%.

Proces začíná na kloubech. Vyžadují zvýšenou ochranu. A ta místa, kde je kartáč méně pokrytý obvazem, pokrývají poslední dvě otáčky.

  1. Upevnění všech struktur v oblasti zápěstí. Používají se suchý zip nebo pásky. K4

Jak správně zavázat obvazy v prvních fázích, ukazuje trenér a pomáhá v této věci. Pomocí uvedených pokynů můžete postup vylepšit do dokonalého domova. Je lepší si to zapamatovat na mechanické úrovni a pokračovat v jednání „automaticky“, než se snažit zapamatovat si správné pořadí akcí.

Pro tuto metodu se obvykle používají výrobky, jejichž délka je 2,5 - 3 m. Pro začátečníky je to optimální řešení.

Metoda „osmičky“

Začalo se aktivně využívat již v dobách Sovětského svazu. Zabalený obvaz připomíná rukavici. Díky této metodě jsou údery silnější a tvrdší, protože ruka je důkladně fixována a produkt lépe padne na ruku.

U této metody se kloub každého prstu zpracovává samostatně. To významně snižuje riziko zranění. Začátek a konec techniky je shodný s klasickou verzí.

Rozdíly jsou následující: po zabalení kloubů ve dvou zatáčkách po obvodu byste měli obvaz předat postupně mezi všechny prsty, kromě palce. Nejprve mezi ukazováčkem (UP), potom prostředníkem (SP), poté prstencem a nakonec malíčkem.

V procesu vázání jsou prsty roztažené do stran. Obrat začíná zónou naproti BP.

Každá smyčka končí přechodem na zápěstí. To poskytuje další fixaci. Pak přichází návrat k dalšímu prstu.

Jiné metody

Dále je navrženo dalších 5 způsobů.

První. Eliminuje prst po zabalení prstu. Obvaz je veden nejprve mezi dvojicí prstů, poté mezi ostatními. Proces je následující:

  1. Vytvoří se smyčka. Opravuje BP. Obvaz je veden a zakrývá zápěstí.
  2. Otočení BP, fixace.
  3. Husté zabalení kloubů.
  4. Napájecí jednotka se nedotýká. Produkt prochází mezi zbytky prstů.
  5. Balení na koleno.
  6. Upevnění obvazu suchým zipem na zápěstí.

Druhý je „Soft“. Ideální v přítomnosti trávy. Zde musíte obvaz dostat mezi prsty dvakrát. Ukázalo se, že to je jakýsi prsten. Může být úhledně odstraněn, aniž by ztratil svůj tvar. Pak přeložte na polovinu. BP je stlačen a otočen tak, aby nejhustší část vinutí byla za dlaní, čímž se vytvořil polštář.

Obvaz je ve správné poloze. Pro spolehlivost můžete provést ještě dvě zatáčky. Na zadní straně ruky se páska odvíjí a obaluje kolem zápěstí. Musíte obvaz přitáhnout k dlani a znovu uvázat polštář, poté jej přiblížit k zápěstí a zabalit každý prst.

Po upevnění struktury můžete trénovat nebo se účastnit turnaje. Sportovci však tuto metodu používají jen málo, protože úder zmírňuje.

Třetí. Jeho algoritmus je následující:

  1. Vytvoření smyčky. Je navlečen na PSU.
  2. Páska se táhne k zápěstí a pevně se obtočí.
  3. Obvaz sleduje UP. Z ní jde na základnu a pevně zabalené. Pak jde k zápěstí, omotá ho kolem a natáhne se ke společnému podniku.
  4. Páska sahá až k zápěstí, k prsteníku, zádům a malíčku. Z toho pochází obvod podél zápěstí a obvaz pokrývá klouby. Ukázalo se, že prsten. 2-3krát pevně utáhne klouby a poté se zafixuje.

To se obvykle stává vinutí boxerské obvazy na pravé nebo levé straně. To je způsobeno tím, kterou ruku bojovník vede. Design by měl být bez dalších záhybů a záhybů přes štětec.

Jedná se o velmi oblíbenou techniku ​​mezi vysoce zkušenými bojovníky.

Čtvrtý. Při tom byste měli obvazy zabalit mezi prsty. Proces začíná malíčkem. Produkt není pevně držen, jako by byl závitován.

Pátý. Platí zde stejné zásady, jaké jsou uvedeny v předchozích odstavcích. Pouze jeden po druhém ovinutý kolem zápěstí a kartáč a poté prsty, dokud nebude použit celý obvaz.

Tuto metodu často používají profesionálové a pracují s produktem o délce 4 m. Ruka získává velmi silnou ochranu.

Po tréninku nebo boji byste si měli sundat rukavice, obvazy opatrně odmotat a poté je umýt. Pro sušení jsou umístěny rozložené.

Sportovec si zvolí metodu obvazu, která je pro něj nejvhodnější. Experimentování s novou metodou se doporučuje pouze na tréninku.

Příklad správného bandážování rukou je uveden v následujícím videu:

Akce Muay Thai

Tato disciplína není v žádném případě horší než box, pokud jde o tuhost a zatížení, a dokonce ji překonává, protože zde mohou bojovníci pracovat nohama. A údery jsou aplikovány s velkou rychlostí a ostrostí. A často vyvstává otázka - jak uvázat obvazy na muay thai?

V praxi zde fungují stejné metody navíjení jako v boxu. Výrobky se používají elastické s dalšími ochrannými opatřeními a délkou nejméně 4 m.

Jedna z nejpopulárnějších technik zabalení rukou thajských bojovníků je uvedena v tomto článku:

Metody navíjení pro box

Existuje několik různých způsobů zabalení boxovacích obvazů na ruce sportovců, které musí být prováděny co nejsprávněji a nejsprávněji. Níže jsou uvedeny dvě nejběžnější možnosti, jak toho dosáhnout.

Z videa se naučíte, jak správně zabalit boxerské bandáže:

"Přejít"

První metoda navíjení bandáží vyžaduje následující povinný algoritmus akcí:

  • Zpočátku musíte úplně otevřít dlaň tak, aby byly všechny prsty od sebe co nejdále od sebe.
  • Palec ruky by měl projít smyčkou tak, aby obvaz visel dolů.
  • Dále jej musíte dvakrát dostatečně pevně obtočit kolem zápěstí.
  • Stejným způsobem by měl být obvaz dvakrát ovinut kolem palce, který byl předtím navlečen do smyčky.
  • Nyní můžete jít na klouby ruky tak, že kolem nich několikrát obtočíte obvaz, aby to bylo co nejpohodlnější.
  • Opět musíte zabalit zápěstí jednou a každým prstem ruky - od malíčku po ukazováček.
  • Na konci musíte pokračovat v zabalení ruky, dokud nebude obvaz fixován v místě, odkud tento proces začal - na zápěstí.

Počet otáček obvazu kolem určitých částí paže se může měnit. To přímo závisí na tom, jak dlouhý je produkt. Proto je v některých případech možné odchýlit se od vlastností popsaného algoritmu akcí.

Jednoduchý způsob pod rukavicemi

Na rozdíl od výše popsané metody vyžaduje tato metoda mnohem méně nákladů a času. Proto je tak populární. Používá se nejčastěji před tréninkem, ve kterém sportovec nedává vše.

Techniky jednoduché metody zabalení boxovacího obvazu jsou následující:

  • Zpočátku musíte na palec sportovce nasadit obvazovou smyčku.
  • Pak musíte zápěstí zabalit dvakrát, spíše pevně.
  • Nezapomeňte zajistit klouby ovinutím obvazu kolem každého prstu, počínaje od strany malíčku.
  • Když dosáhne na palec, měl by být zabalen dvakrát.
  • Zbývající obvaz by měl být několikrát omotán kolem zápěstí a na konci zajištěn suchým zipem.

Tato jednoduchá technika navíjení trvá mnohem méně času a je proto snazší ji provádět. V tomto případě pro něj platí stejná pravidla jako pro první akční algoritmus.

Pokud k takovému následku dojde, je nejlepší postup provést od samého začátku.

Pro kickbox

Způsob navíjení boxerského obvazu pro kickbox se příliš neliší od jiných metod.

Sportovec si sám může vybrat nejvhodnější variantu, která mu nejlépe vyhovuje.

V kickboxu je běžný následující způsob ovinutí obvazu kolem paží, který je považován za nejjednodušší (někdy se tomu říká):

  • Měli byste začít natahovat z kloubu ruky sportovce.
  • Měli byste běžet rukou a kolem kloubů každého z prstů.
  • Během navíjení je nutné se vrátit zpět na zápěstí, zde se fixovat v této poloze.

Popsaná metoda zabalení ruky je považována za jednu z nejjednodušších, ale zároveň účinných.

Liší se primárně tím, že vyžaduje minimální počet akcí, které je třeba provést. Výsledkem je, že ruka je chráněna, ale zároveň je docela mobilní. Díky této vlastnosti je tato technika jednou z nejpopulárnějších v kickboxu.

Video vám řekne, jak správně obvazovat ruce:

Jiné druhy boxu

Nejoblíbenější z nich jsou kickbox a Muay Thai (thajský box). Zde kartáče potřebují spolehlivou a silnou ochranu.

Jak správně svázat kickboxové obvazy? Zde lze použít kteroukoli z navrhovaných technik. K dispozici jsou také jednoduché a složité verze vinutí. Odborníci doporučují, aby i začínající bojovníci okamžitě zvládli sofistikovanější metody.

Pro profesionály je tento proces funkcí asistenta. V těchto případech se často používá také lékařský typ obvazu. Je zapečetěna sádrou, kusy široké 0,8-2 cm a různé délky. Taková opatření udržují další tahy obvazu po všech 12 kol.

Nuance bandážování rukou v této disciplíně jsou demonstrovány v tomto materiálu:

Jak správně natahovat obvazy Muay Thai? Metody také závisí na úrovni sportovce, délce a materiálu předmětu.

V praxi se nejčastěji používají 4 metody. Níže jsou uvedeny ve videu:

Pohledy

Boxerské bandáže se používají v různých bojových sportech. Pravidla stanovená pro konkrétní sport tedy regulují velikost a typ boxerských bandáží, jejichž použití je povoleno. Hlavní klasifikace takového sportovního atributu je založena na materiálu výroby.

Existují dva typy obvazů:

  • Mexické (gáza) - ideální pro bezpečné upevnění ruky a kloubů;
  • tradiční (bavlna) - ruce jsou dostatečně stísněné, aby pokud nejsou odborně zraněné, přispívají ke zhoršení průtoku krve a mohou způsobit zranění;
  • gel rukavice na balení, když je box nový typ boxovacího vybavení.

V závislosti na délce produktu jsou také boxerské bandáže klasifikovány do:

  • profesionální - délka od 4,5 metru;
  • amatér - mnohem kratší, ne více než 3 metry dlouhý.

Podle odborníků je nejvhodnější obvaz dlouhý 2,5 metru. Ačkoli podle odborníků volba délky produktu závisí na antropometrických datech lidské ruky a způsobu navíjení boxovacího zařízení. V průměru se šířka boxovacího obvazu pohybuje od 40 do 50 mm.

Druhy obvazů a způsoby jejich vázání

Mohou být bavlněné nebo mexické.

  • Sovětští boxeři také používali bavlnu, protože jsou nejspolehlivější. Mají různé délky, například pro dospělé a pro juniory, nebude to stejné. Praktický je bavlněný obvaz pro bandážování dlaně a zápěstí.
  • Mexické jsou vyrobeny z elastických materiálů. Protahují se velmi dobře, což vám umožňuje pevně zabalit ruku. Existuje také významná nevýhoda - takový obvaz se rychle opotřebuje.

Všechny mají na jedné straně pásek na suchý zip a poutko, které přesahuje palec a zajišťuje jej. Šířka a délka se také liší. Níže se dozvíte, jak zabalit elastické a bavlněné obvazy pro box 2,5 metru.

Dalším způsobem, jak si chránit ruce, je použití šindelů (prstových rukavic). Zabraňují vzniku trhlin, odřenin a modřin vytvořením ochranné koule. Stojí za to vědět, že jejich příznivý účinek se nevztahuje na šlachy. Dávají se na ruce spolu s obvazy, ale pouze během tréninku, nikoli pro boje.

Dále budeme hovořit o tom, jak se pomocí různých technik navíjejí boxerské bandáže, včetně elastických. Konkrétně se podíváme na dvě techniky navíjení k „ukotvení“ šlach a svalů v zápěstích.

Snadné navíjení

Tato technika je jednoduchá, snadno zapamatovatelná a zabere málo času. Používají ho začínající sportovci. S jeho pomocí bude bojovník po několika pokusech schopen přijít na to, jak svázat obvazy pro box.

  1. Obvazová smyčka se nasadí na palec.
  2. Omotejte zápěstí dvakrát.
  3. Poté se klouby zpevní ovinutím každého prstu počínaje malíčkem.
  4. Omotejte si kolem palce dvě vrstvy.
  5. Zbytek materiálu je ovinut kolem zápěstí a zajištěn suchým zipem.

Technika „kříže“

Tato metoda je pro profesionální boxery. Převíjení ruky bude trvat déle, ale ruka bude bezpečnější.

  1. Palec je provlečen smyčkou.
  2. Omotejte si zápěstí 3-4krát.
  3. Poté obtočte obvaz kolem palce, pak na ostatních prstech v blízkosti základny stačí dvě vrstvy.
  4. Další - zabalte se mezi prsty. Začněte od protahování mezi malíčkem a prstencem, přesuňte se k velkému.
  5. Zbytek zabalte diagonálně od palce k zápěstí a dokončete pomocí suchého zipu.

Abyste lépe porozuměli podstatě každé techniky, sledujte, jak ve videu namotat boxerský obvaz a pokuste se postup opakovat. Doporučení a techniky od amatérů i od významných sportovců vám pomohou vybrat pro vás nejvhodnější metodu.

Délka pro amatéry je 2,5 - 3 metry a v profesionálním sportu - více než 4,5 metru.

Bude dobré, když trenér nebo sparring partner pomůže s navíjením. Koneckonců, jedna ruka může být obvazována bez problémů, ale není snadné zabalit již obvázanou končetinu. Pamatujte, že výsledky boje do značné míry závisí nejen na fyzické zdatnosti, ale také na přípravě rukou.

Před tréninkem si můžete nezávisle zvolit způsob navíjení bandáží. Určete, kolik „kruhů“ můžete vytvořit kolem prstů, dlaně a zápěstí, v závislosti na délce. Pokud je obvaz dlouhý, znamená to, že může být navinut vícekrát, což vytváří těsnější ochrannou kouli a dodává nárazu tuhost. V soutěžích je přísně kontrolováno, že paže obou boxerů jsou zabaleny stejným způsobem, což zajišťuje, že každý má stejné hrací pole.

Rozměry a materiály

Role prvních boxerských obvazů byla prováděna pomocí popruhů ze surové kůže, moderní obvazy jsou dvou typů: vyrobené z čisté bavlny a s přidáním elastických materiálů. Bavlněný obvaz lépe saje pot, ale neprotahuje se, takže je náročnější na ovinutí kolem paže. Elastický obvaz se mírně táhne, díky čemuž lépe drží na paži, ale lze jej snadno přetáhnout přes ruku, což znemožní krevní oběh.

Ve velikosti se obvazy liší délkou a šířkou, zde se výběr provádí hlavně podle velikosti ruky. Jediná věc, kterou stojí za zmínku, je, že delší obvaz vám umožní lépe chránit vaši ruku před zraněním.

Druhy obvazů

Všechny obvazy pro boxery lze podmíněně rozdělit do několika typů (podle materiálu):

bavlněné obvazy. Funkce - schopnost „dýchat“ a účinně absorbovat vlhkost, což přispívá k delší „životnosti“ produktu. Kromě toho bavlněné obvazy nestlačují krevní cévy, aniž by narušily obecné procesy krevního oběhu. Posledním faktorem je skutečnost, že po navinutí je okamžitě jasné, zda jsou výrobky příliš utažené. Pokud je malý tlak, můžete napětí okamžitě uvolnit a uklidnit. Existuje však také nevýhoda. Při dlouhodobém používání se normální navíjení obvazu stává problémem. Ale tady samozřejmě vše záleží na péči o obvazy. Pokud je občas umyjete a pravidelně vysušíte, nebudou žádné potíže; elastické obvazy. Najdete výrobky vyrobené ze speciálních pružných (elastických) materiálů. Jejich rysem je jasné uchopení do ruky a bezpečná fixace. Nevýhodou elastického výrobku je vysoké riziko předání ruky bez povšimnutí. V důsledku toho může dojít k narušení celkového přívodu krve do ruky.

Je důležité si zde připomenout, že zúžení v případě obvazů může vést k řadě problémů - otokům, úrazům atd. Stává se, že po zabalení rukou je to normální a zdá se, že obvazy nejsou příliš utažené

Problémy pak mohou nastat již během bitvy.

Modely a značky

Existují jednoduché produkty. Používají se od počátku 20. století. Jejich materiál je bavlna. K dispozici jsou také možnosti gázy. Říká se jim také mexičan.

Profesionální bojovníci používají výrobky z elastické gázy. Pevně ​​sevřou všechny prsty a celou ruku, duplikují obrysy rukou. Při utahování sportovec cítí, zda je stlačil nebo ne, zda došlo k narušení krevního oběhu v této oblasti.

Při nadměrném utahování je nebezpečné udeřit pěstí, můžete si okamžitě poranit několik prstů, natáhnout nebo zlomit vazy.

Volba obvazu závisí na úrovni bojovníka. Zde je několik příkladů známých značek:

  1. Everlast. Jedná se o vysoce kvalitní výrobky se spolehlivou životností. Splňují optimální parametry pro maximální pohodlí a bezpečnost.

  1. Titul. Je také jedním z lídrů v oblasti boxerských bandáží. Jak je uvedeno v nároku 1, doplňuje tradiční výrobky gelovou vrstvou absorbující nárazy. Vybrané modely získaly zesílení prvních 40 palců. K tomu bylo zavedeno odpovídající těsnění.

  1. Ultimatum. Obzvláště oblíbené jsou jejich elastické výrobky o délce 3 - 4,5 m. K dispozici jsou verze s gelovými polštářky.

Nepopiratelné výhody

Obvaz má dva hlavní úkoly: chránit ruku bojovníka před zraněním a zesílit a zesílit úder a vyhnout se nepohodlí během tréninku.

Lidská ruka se skládá z mnoha malých a poměrně křehkých kostí, jejichž pohyblivost zajišťují klouby. Při nárazu dojde k odpružení etiky a kloubů, přičemž na sebe vezme část energie určené pro soupeře nebo boxovací pytel. Díky tomu ztrácí úder část své tuhosti a pevnosti a ruka může utrpět poměrně vážné zranění - dislokace je přerušena. Nedostatek techniky může také způsobit kolizi pěsti s cílem ve špatném úhlu, což může vést k poškození zápěstí. Pokud navinete boxerské bandáže, budou kosti a klouby chráněny fixací tkání - mezera mezi kostmi, což znamená, že se tlumící účinek zmenší, a klouby budou omezeny v pohybu.

Klasická metoda

Existuje mnoho způsobů, jak uvázat obvazy. Existují však pouze dva hlavní: klasický a osmý. První je nejjednodušší. Obvykle provádějí ruční obvazy pro děti a začátečníky. Neexistuje zde žádný složitý algoritmus, ale je nutné provést určité akce do automatismu.

Klasický obvazový plán je následující:

  1. Oprava napájecího zdroje ve smyčce. Z toho vyplývá zbytek procesu.
  2. Výrobek se otáčí po obvodu zápěstí, přejde k napájecí jednotce a provede finální fixaci pouhým jedním otočením.
  3. Vinutí útočícího povrchu. Přejděte na vnitřní stranu ruky. A každé nové přadeno překrývá předchozí o 50%.

Proces začíná na kloubech. Vyžadují zvýšenou ochranu. A ta místa, kde je kartáč méně pokrytý obvazem, pokrývají poslední dvě otáčky.

  1. Upevnění všech struktur v oblasti zápěstí. Používají se suchý zip nebo pásky. K4

Jak správně zavázat obvazy v prvních fázích, ukazuje trenér a pomáhá v této věci. Pomocí uvedených pokynů můžete postup vylepšit do dokonalého domova. Je lepší si to zapamatovat na mechanické úrovni a pokračovat v jednání „automaticky“, než se snažit zapamatovat si správné pořadí akcí.

Pro tuto metodu se obvykle používají výrobky, jejichž délka je 2,5 - 3 m. Pro začátečníky je to optimální řešení.

Vizuální materiál

Technika, o které jsme mluvili, je vizuálně zobrazena v mírně upravené podobě na videu - tady to je, sledujte a opakujte tréninkový materiál.

Všechno je velmi jednoduché!

Boxerské bandáže jsou snad první sportovní vybavení, které se na světě objevilo. První obrázky pěstních bojovníků s rukama zabaleným v opascích se objevují již ve starověkém Egyptě a v sumersko-akkadské civilizaci. A po tisíciletí historie sportu tato jednoduchá zařízení neztratila mnoho ze svých pozic - a v dnešní době téměř každý, kdo se věnuje perkusním bojovým uměním, dobře ví, co jsou boxerské bandáže, jak obvazovat bandáže a co to dává. To je ve skutečnosti stejná základní znalost jako dovednost správného zásahu.

Jak dlouho by měl být obvaz?

Rozhodněte se sami. Pokud máte malou pěst, pak může stačit 3,5 m, a pokud máte hrdinskou pěst, pak 5 nebude stačit. Metoda bandáže, kterou zvolíte, samozřejmě ovlivňuje výběr velikosti. Profesionální boxeři preferují obvazy od 4,5 m.

Bavlněné obvazy se stejnou metodou balení vyžadují menší velikost než elastické obvazy. Polyester je tenčí než bavlna, proto je. Aby byly prsty, klouby a zápěstí ještě bezpečnější, zabalte si ruku podruhé stejným způsobem. Zde se hodí dlouhý obvaz.

Vyberte si barvu obvazu podle svého vkusu. Základní: červená, klasicky černá a nádherně modrá. Když se ruka potí, nové trochu zbarví. Doporučuje se je okamžitě umýt a poté poprvé převinout.

Muži, kupte si 4-5 m obvazy a menší pro ženy. A když jste si přečetli všechny metody a vybrali si vlastní, správně je naviňte.

To vám ušetří ruce před zraněním, které se zahojí několik měsíců, než budete moci začít trénovat, nemluvě o účasti ve vážných soutěžích, zejména v týmových. Opatruj se.

Boxerské zápasy se konají v kruhu, což je oblast čtvercového tvaru s délkou strany pět až šest metrů. „Bojiště“ je ze všech stran obklopeno několika řadami lan natažených poměrně těsně mezi čtyřmi rohovými sloupky.

Je povoleno zasahovat pouze odpovídající částí pěsti. Jsou předváděny s velkou silou a soupeře vůbec nešetří. Přirozeně je pro takové údery nutné použít prostředky k ochraně rukou před různými zraněními. Jako ochrana slouží speciální obvazy, stejně jako správně navinuté kolem ruky.

Jak obvazovat ruce, obvykle sportovec poprvé ukáže trenérovi. Tento postup musí být proveden bez selhání. Protože se člověk skládá z malých kostí, které jsou k sobě navzájem slabě fixovány vazivovým systémem (pro lepší pohyblivost kloubů).

Box zahrnuje systematické údery oběma rukama na hlavu, ramena a trup soupeře

Při neustálých úderech jsou pěsti vystaveny velkému zatížení, takže je velmi důležité je správně zaťat. Základny falang jsou střední a vydrží nejvyšší nárazové zatížení (ve srovnání s ostatními, proto by bylo rozumné s nimi zasáhnout

U boxu je zcela běžné, že se při každodenním tréninku sportovců pravidelně vyskytují modřiny a podvrtnutí rukou. Nejvážnější zranění obvykle dostanou začínající boxeři. Potom, že ještě nevědí, jak si před bojem obvazovat ruce. Mladý sportovec navíc neví, jak si vybrat zranitelná a otevřená místa na těle svého soupeře.

Nedostatečné sevření pěsti, nesprávné umístění, údery do tvrdých částí soupeře (jako je čelo nebo žebra) jsou hlavními důvody, proč boxerům hrozí vážné zranění rukou. Po takovém zranění někdy nemusíte ani mluvit o návratu k velkému sportu, nebo musíte podstoupit intenzivní léčbu a zotavení.

Je nutné zahájit nácvik úderů na speciální granáty nebo figuríny, ale předtím se zeptejte zkušených řemeslníků, jak si správně obvazovat ruce. Názorný příklad najdete v půdorysu níže.

Svázáním rukou podle přiloženého obrázku budete mít jistotu, že klouby budou pevně utaženy, což může do značné míry chránit vaše ruce před zraněním. Nejlepší je provést obvaz sami, protože v tomto případě bude možné dobře cítit, kolik musíte utáhnout štětec obvazem.

Neutahujte látku příliš pevně, jinak by ruka znecitlivěla kvůli zhoršenému průtoku krve. Při slabém utažení může obvaz klouzat přímo během tréninku nebo boje s nepřítelem, a proto tento obvaz nebude chránit před možným zraněním.

Nyní, když víte, jak si obvazovat ruce, můžete s jistotou začít boxovat. Po prostudování všech pravidel tohoto sportu a výběru správného vybavení budete zaměřeni na vítězství v boji.

K čemu jsou obvazy?

Box zahrnuje děrování, takže klouby mohou být během tréninku silně sraženy, česány nebo vážně zraněny. Profesionální boxeři vědí, jak si chránit ruce, aby snížili riziko zranění.

Ruční obvazy byly považovány za dostatečné, aby nedošlo ke zranění. Při správném převinutí je možné zafixovat ruce v anatomicky správné poloze a vyhnout se napínání svalů paží. Další stejně účinná opatření na ochranu horních končetin před úrazy nebyla nalezena.

Bandážování je zárukou, že:

  • zápěstí je dobře zafixované;
  • pot se rychle vstřebá;
  • ruka neklouže;
  • pokožka je chráněna před odřením a odřením.

Ruce obvazujte boxery při nácviku úderů na tašku a tašku. V tomto okamžiku dochází k silné zátěži, svaly se unaví, objeví se bolest. Pokud má sportovec ovázanou paži, předloktí a ruce „pracují“ déle. Boxer nezažije bolestivé pocity, proto údery zpracovává bez chyb. Pokud nenosíte obvazy, bolest se stane rozptýlením a můžete zapomenout na správnou techniku ​​provádění. Výsledkem je lehké nebo těžké zranění.

Každý sportovec by měl být schopen správně převinout boxerské bandáže. Profesionál, který má dobře definovaný úder, může cvičit bez pásky, ale je nutné si během sparringu nasadit obvazy.

Jak zkontrolovat, zda jsou zápěstí správně zabalené do boxerských bandáží

Začínající bojovníci velmi často pochybují o správnosti obvazu, který provedli. Aby sportovec takové pochybnosti odstranil, musí provést pouze několik akcí.

  • Sledujte stav rukou (7 až 10 minut). Pokud kartáče začnou měnit barvu, teplotu a otupí, pak můžeme se 100% jistotou dojít k závěru, že obvaz bude příliš utažen. Takové situace nastávají hlavně při použití „mexického“ obvazu (elastického). Začínající sportovci někdy nepociťují míru a příliš utahují měkké tkáně a nervy. Ve výsledku to vede ke zhoršení oběhu a znecitlivění rukou. V takovém případě musíte odstranit vinutí, dát ruce asi deset minut na zotavení a můžete znovu obvazovat.
  • Po zabalení udělejte několik ohybů ruky do pěsti. Pokud se v okamžiku stlačení dlaň nepřirozeně ohne, objeví se nepohodlí a bolest - to opět naznačuje nesprávnost vytvořeného vinutí. Při správném obvazu by měl obvaz dobře sedět na paži, když je uvolněný, a když je ohnutý v pěst - pevně zafixujte klouby zápěstí.

Pro každého sportovce je nesmírně důležité naučit se, jak si obvazovat ruce sám. To vám umožní správně určit a regulovat napínací sílu boxovacího obvazu a v budoucnu eliminovat potřebu opětovného obvazu rukou.

Shrneme-li výše uvedené, je třeba poznamenat, že moderní sporty se neobejdou bez ochranných pomůcek. Každý prvek speciálního vybavení musí být používán správně, jinak z jeho použití nebude mít žádný užitek. Boxerské bandáže nejsou výjimkou z tohoto pravidla.

Možnosti pro profesionály

Výše uvedené techniky jsou optimální pro začátečníky. Složitější a časově náročnější metody jsou vhodné pro profesionální bojovníky. Proces balení často probíhá s asistentem.

Zde se zobrazí následující možnosti:

  1. Měkký. Optimální pro boxery se zraněnými rukama. Nejprve je tu příprava - obvaz je pevně navinut po obvodu prstů, získá se druh prstenu. Je odstraněn a složen. Výsledný polštář je připevněn ke zbytku plátna na klouby.

Poté dvě otočení obvazu zafixují zápěstí, páska se vrátí na základnu prstů a zabalí je ještě dvakrát.

Potom se prsty převíjejí jeden po druhém. Díky této metodě je úder méně bolestivý.

  1. Varianta s prstenem. Je však také navlečen na napájecí jednotku a několika otáčkami fixuje zápěstí. Páska se nejprve omotá kolem kloubu druhého prstu, poté ke zbytku kloubu. Tato manipulace samostatně ovlivňuje kloub každého prstu.

Tyto otáčky jsou pevně zafixovány. Nakonec je pár otáček nasměrováno na zápěstí. V tomto procesu by měly být vyloučeny záhyby a záhyby obvazu.

  1. Americký. Podle něj musíte navinout boxerské bandáže mezi prsty. Smyčka je umístěna na napájecím zdroji. Po obvodu kartáče je provedeno několik otáček. Plátno fixuje BP.

Poté se zabalí klouby a znovu kartáč. U této metody je dlaň zcela zabalená. Pak se páska postupně střídá mezi všemi prsty, kromě palce, počínaje malíčkem.

  1. Další variace pro profesionály. Stejné principy fungují i ​​zde. Pouze zápěstí, ruce a prsty jsou ovinuty jeden po druhém. Aplikuje se obvaz 4 - 4,5 m, který se plně používá.

Ruční balicí techniky

V této části se naučíte navíjet bandážování pomocí různých technik. Níže se podíváme na dvě techniky navíjení obvazu k „připevnění“ šlach a svalů na zápěstí.

Ruční balicí techniky

„Snadný způsob ukončení“

Tato technika je snadno zapamatovatelná a zabere nejméně času. Obvykle ho používají začátečníci.

  1. Umístěte smyčku obvazu přes palec
  2. Omotejte si zápěstí dvakrát obvazem
  3. Zajistěte klouby tím, že začnete obvazovat mezi prsty. Začněte malíčkem
  4. Když dosáhnete na palec, obtočte kolem něj obvaz dvakrát
  5. Omotejte zbývající obvaz kolem zápěstí a na konci jej zajistěte suchým zipem

Technika příčného navíjení

Tuto metodu používají profesionální boxeři. Převinutí ruky technikou Cross bude trvat déle, ale zajistěte ruku v nejbezpečnější poloze.

  1. Protáhněte palec smyčkou
  2. Obvaz obtočte kolem zápěstí 3-4krát
  3. Pak zabalte palec 2-3krát
  4. Omotejte obvaz kolem ostatních prstů na základně. Dvě vrstvy jsou dost
  5. Začněte obvazovat mezi prsty. Začněte protahovat obvaz mezi malíčkem a prstencem a tak dále, až do palce
  6. Převlečte zbývající obvaz úhlopříčně od palce k zápěstí a dokončete zajištěním suchého zipu.

Aby každá z technik byla pro vás srozumitelnější, podívejte se, jak natáhnout obvazy pro boxovací video a zkuste to opakovat. Tipy a techniky amatérských a slavných boxerů vám pomohou najít pohodlný způsob, jak zabalit obvaz před tréninkem a bojem.

Je lepší, když vám váš trenér nebo boxer v týmu pomůže s navinutím obvazu. Druhou rukou, která je již obvazována, nebudete moci jednoduše obtočit obvaz kolem paže. Požádejte někoho, kdo má zkušenosti s převíjením paže boxerským obvazem, aby bezpečně zajistil klouby prstů, dlaně a zápěstí. Výsledek závisí na tom, jak profesionálně jsou ruce na boj připraveny. Bude ale také užitečné naučit se, jak si sami zabalit bandáž boxerského ramene.

Pouze správně ovázané ruce povedou k úspěchu na bojišti.

Pro výcvik si můžete sami zvolit způsob navíjení obvazu. V závislosti na délce obvazu upravte, kolik „kruhů“ můžete vytvořit kolem prstů, dlaně a zápěstí. Čím delší je obvaz, tím více vrstev můžete vytvořit, abyste chránili ruku a tvrdě zasáhli. Před profesionálním zápasem v soutěžích si každý boxer přetočí ruku obvazy stejným způsobem, aby měl každý rovné podmínky.

Jak správně zabalit boxerské obvazy

Navíjejte je trpělivě, opatrně a opatrně. Vyberte si metodu, která je pohodlná, líbí se vám, osvědčila se perfektně během tréninku a proveďte starou pro soutěže, neexperimentujte s novou. Nedokážete to moc dobře, nebo vaše prsty, klouby, pěst a zápěstí nebudou dostatečně zafixované nebo sevřené, což je ještě horší a ovlivní to výsledky boje.

Bandáže pro boxerky jsou:

  1. Pro profesionály - jsou dlouhé (4 ma více)
  2. Pro začátečníky nebo amatéry (optimální od 2 m do 2,5 m)

Obvazy jsou jednoduché, dlouho používané z bavlny a gázy (mexické). Pro profesionální sportovce se doporučuje elastická gáza. Pevně ​​zabalí prsty a ruce, opakují kontury rukou a když se utáhnete, cítíte dost, ať už jste sevřeli, nenarušili krevní oběh ve vašich rukou.

Pokud to tady přeženete - přílišné utažení úderem je možné zranění kloubů (jednoho nebo více), nebo ještě horší: podvrtnutí nebo prasknutí vazů zápěstí.

Proč potřebuješ

Za prvé, pro začínající sportovce během rány je obvaz prostě nezbytný. Samozřejmě žádný sportovec, který si sám sebe váží, nevstoupí do ringu bez ochranných pomůcek, protože věděl, že je to prostě nutné, když zasáhnete děsivou silou.

Poté, co jste ocenili všechny výhody používání navíjení, nedoporučuje se zahájit tréninkový proces bez obalení ruky obvazem.

Hlavní účely pásky pro ruční balení:

  • zabránit poranění všech složek horních končetin;
  • pro upevnění kloubů na ruce;
  • chránit metakarpální kost před zlomeninou;
  • posílení první struktury;
  • správné upevnění prstů v pěst vůči sobě navzájem;
  • dát sílu úderu;
  • zabránit posunutí kloubů;
  • snížit zatížení vazů;
  • hygienickou funkcí je absorbovat pot z rukou během cvičení;
  • podporuje dlouhodobé používání boxerských rukavic a boxovacích pytlů.

Metoda 2 - imitace boxerské pásky

Tuto metodu nejčastěji používají sportovci, kteří si již dokázali „zlomit“ ruce a v okamžiku nárazu potřebují větší ochranu pěsti. V počáteční fázi obvazu používáme záhyby obvazu k vytvoření speciální podložky, která chrání naše klouby.

Opravíme to obvazem a poté opakujeme předchozí verzi obvazu - kolem ruky, palce a dalších prstů, znovu kolem ruky. Ve výsledku získáme obvaz, který napodobuje pásku aplikovanou na profesionální boxery před vstupem do ringu.

Vzhledem k tomu, že proces skládání podložky vyžaduje čas a vyžaduje určitou zručnost, někteří výrobci vyrábějí speciální překryvy, které ji napodobují. Například gelová náplast Ultimatum Boxing - můžete si ji nasadit hned na začátku a obvazovat. Úroveň ochrany poskytovaná takovým chráničem je vyšší než u běžného obvazu a trvá neporovnatelně méně času.

Jak správně zabalit

V závislosti na typu boxerského obvazu a způsobu upevnění kloubů ruky existuje několik způsobů, jak obvazy navinout:

  • Klasická technika bez prstů vám umožní bezpečně zafixovat ruku a tloušťka ovinutého obvazu pomůže udržet ruku pevně v rukavici a samozřejmě také zvýší sílu nárazu.
  • Kříž mezi prsty. Tento typ navíjení je docela populární mezi sportovci různých druhů bojových umění. Fixuje pěst poměrně pevně a zvyšuje sílu úderu.
  • Měkká metoda je ideální typ vinutí, které je šetrné ke kloubům v případě zotavení z úrazu.
  • Profesionální - spočívá v pevném navinutí, střídání zápěstí, rukou a prstů.

Při správném zabalení obvazu by se ruka měla cítit pohodlně a prsty by měly být uvolněné, i když jsou zaťaté v pěst.

Pokyny krok za krokem:

  • Palcem v knoflíkové dírce obvazu. V takovém případě by prsty měly být mírně od sebe, aby nedošlo k příliš pevné fixaci.
  • Trojité ovinutí kolem zápěstí.
  • Omotejte obvaz dole dlaní a třikrát kolem dlaně.
  • Otočením štětce vytvořte smyčku s obvazem šikmo od dlaně k podlaze.
  • Navíjení mezi prsty se provádí vytvořením diagonální smyčky přes hřbet ruky, která prochází mezi prsty. Poté je obvaz omotán kolem dlaně na zápěstí a vrací se zpět pod palec. Všechny tyto pohyby se opakují jednotlivě pro každý prst.
  • Po dokončení zabalení mezi klouby musíte obvaz navinout pod palec a přes dlaň.
  • Zalomení mezi falangy prstů opakujte ještě třikrát.
  • Posledním krokem je zabalení kříže na kříži do několika vrstev obvazu kolem zápěstí. Pokud je obal správný, měl by končit páskem na suchý zip kolem obalu zápěstí, který udržuje obal pevně na svém místě.

Jednorázová maska ​​za minutu od vlhčených ubrousků

Pokud nemáte po ruce lékařskou masku, ale naléhavě potřebujete jít do obchodu, můžete použít tato doporučení. Jednorázová maska ​​je vyrobena ze šrotu.

  1. Potřebujeme velké vlhčené ubrousky, protože si musíme zakrýt obličej od ucha k uchu. Raději používejte ubrousky pro děti, jsou poměrně velké.
  2. Nejprve osušte několik utěrek.
  3. Dále po stranách vytvoříme štěrbiny, aby bylo možné obvaz upevnit na uši.
  4. Vše, ochrana je připravena během několika sekund.

Než půjdete na veřejné místo, musíte si připravit několik takových obvazů, abyste je mohli včas změnit.

Přečtěte si s tímto

Boxerský obvaz

Na konci tohoto článku byste měli vědět vše, abyste si poprvé správně obvazovali ruce, a měli byste si vybrat kvalitní obvazy, aniž byste utráceli peníze za nekvalitní výrobky.

Proč mi věřit

Během své sportovní kariéry jsem trénoval v MMA, Muay Thai a boxerských tělocvičnách v mnoha zemích po celém světě, s použitím mnoha různých zábalů od nejméně 12 různých značek. Používal jsem obvazy jak při tréninku, tak při sparringu. Zkoušel jsem i další obvazy, které neměly suchý zip a smyčky (stará škola), na nové značky, které si můžete koupit, takže mám docela dobrou představu o tom, co je dobré a co ne. Tento článek je mým zážitkem, protože vám poskytnu podrobného průvodce, jak vybrat obvazy pravé ruky.

Proč používat obvazy

Dobrá dvojice boxerských / muay thajských obvazů ochrání vaši ruku, prsty a zápěstí před nárazem. Nikdy nepoužívejte rukavice bez ovinutí obvazy, protože byste si mohli natáhnout zápěstí, poranit si klouby prstů a způsobit si vážná zranění a vypadnout z tréninkového procesu na dlouhou dobu. Správná ochrana vašich rukou je klíčová, zvláště pokud pravidelně cvičíte. Proto je důležité vědět, jak si před cvičením správně zabalit ruce. Dobrý pár (vlastně několik párů) zavinovaček na ruce, kromě vašich boxerských rukavic, je nejdůležitější součástí vašeho vybavení Muay Thai. A tak si musíte koupit SPRÁVNÉ obvazy. Špatný pár obvazů ztratí váš čas, poskytne špatnou ochranu a odírá vaše klouby.

Nejlepší Muay Thai - boxerské bandáže

Pokud si chcete koupit nový pár zavinovaček, doporučuji vám jít na elastické bavlněné zavinovačky. Jedná se o nejlepší obvazy pro box a muay thai. Jsou o něco dražší než bavlněné, které se neprotahují, ale nestojí mnoho peněz a lze je koupit v jakémkoli sportovním obchodě nebo objednat online.

Boxerské bandáže

Pokud se chcete konkrétně zmást, pak je zde mých TOP 5 zábalů na ruce:

1. Obvazy Fairtex
Průvodce obvazemFiretex

Jsou přední značkou Muay Thai v Thajsku, protože nabízejí kvalitní výrobky určené k dlouhodobému používání. Fairtex Bandage je elastická bavlna, která umožňuje protažení bandáže.

2. Obvazy Top King

Průvodce obvazem

Top King je další thajská značka, která vyrábí vynikající zábaly rukou za rozumnou cenu.

3. Vítězství obvazů

Průvodce obvazemDalším dobrým doporučením jsou japonské tovární obvazy. Winning je zavedená značka boxu a dělají velmi dobré obaly na ruce.

4. Ultimatum Boxing gázové obvazy

Průvodce obvazem UltimatumBoxing Je dobrá ruská značka boxu. Dražší než látka, ale ve všech ohledech lepší, poskytuje lepší podporu zápěstí a silnější přilnavost k paži a kloubům. To je to, co profesionální boxeři používají před tréninkem a před boji. Gáza se cítí jako druhá kůže a poskytuje vynikající podporu kloubům a oblasti zápěstí. K zajištění obvazu pomocí pásky budete potřebovat svého trenéra nebo asistenta.

5. Ultimátové boxerské bandáže

Průvodce obvazemDobré obvazy jsou velkou hodnotou za peníze. Vhodné pro začátečníky i zkušené boxery.

Jak zabalit obvazy

Podle mých zkušeností existují tři účinné způsoby zabalení obvazů. Prvním způsobem, jak zabalit paže, je tradiční metoda boxu. Průvodce obvazem

Yulia Kovalevich trenérka thajského boxu

Boxeři si obvykle omotávají paže s další opěrou kolem zápěstí, což vytváří pocit jediné pevné pěsti. Druhým způsobem balení do ruky je tradiční způsob Muay Thai, který používá mnoho Thajců.

Průvodce obvazem

Tato metoda zahrnuje vytvoření speciální náplasti / podložky na koleno a pak ovinutí obvazu kolem podložky. Ačkoli tento způsob navíjení trvá trochu déle, poskytuje vynikající podporu kloubům ruky a zápěstí. Třetím způsobem pro profesionály je použití gázových obvazů a lepení. Tuto metodu zpravidla používají zkušení bojovníci. Aby se co nejvíce šetřily ruce během přípravy na boj. Místo toho, abyste si zapsali podrobné pokyny, jak si obvazy obtočit kolem rukou, podívejte se třemi způsoby a vyberte si ten svůj. Pamatujte, že každý bojovník má jiný způsob natahování paží, takže se nepokoušejte počítat počet otáček atd. postupujte podle techniky, pochopte význam. Délka vašeho obvazu určuje, jak si zalomíte ruce.

Metoda číslo 1 - metoda boxu

Všimnete si, že zvláštní pozornost je věnována fixaci zápěstí, ruky a palce. Toto je jeden z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů zabalení obvazů, které používám.

Metoda číslo 2 - metoda Muay Thai

Vrcholem metody Muay Thai je původně připravená pěstní podložka. Když si tuto podložku vyrobíte, poskytne vám další vrstvu ochrany při nárazu do boxovacího pytle nebo polštáře na zeď. Jedním z důvodů zvýšené ochrany na přední straně pěsti je, že mnoho bojovníků Muay Thai používá malé rukavice o průměru 8–10 oz. A použití malých rukavic neposkytuje dostatečnou ochranu při tvrdé práci na těžkých boxovacích pytlích. Pokud se naučíte natahovat ruce tímto způsobem, po tréninku už nikdy nebudete mít problémy s rukama.

Metoda číslo 3 - cesta pro

Pro tuto metodu budete potřebovat asistenta Cutmana - osobu, která ví, jak vyrobit speciální pásku. Touto osobou se stala moje manželka, protože je tu vždy a není třeba zapojovat osobu zvenčí. Abyste správně vytvořili pásku, budete muset ze sádry vyrobit speciální polotovary ve formě pásky. Připravte si gázovou podložku na přední stranu ruky. A také lékařské nůžky k odstranění přebytečných částí pásky.

Podívej se na video,

Jak víte, že máte správně zraněné ruce?

Pokud obvazy zabalíte správně, mělo by se vše cítit pohodlně. Pokud do boxovacího pytle narazíte pouze obvazy, neměli byste při nárazu cítit, jak se vám zápěstí ohýba. Je důležité, aby bylo vše čisté, ale ne příliš těsně stlačené, jinak dojde k narušení krevního oběhu v rukou.

Obyčejné chyby:

  • Obal je příliš těsný. Po chvíli pocítíte, že máte znecitlivenou ruku, což je známkou narušení krevního oběhu. Odstraňte obvazy a přetočte je zpět, tentokrát se snažte obvaz příliš neutahovat.
  • Není obvaz dostatečně pevný ... V takovém případě se vaše obvazy velmi brzy zavěší a uvolní. Odviňte je a mírně utáhněte.
  • Ovíjecí obvazy špatnou stranou dolů - každý obvaz má stranu, kterou navinete nahoru a dolů. Pokud začnete navíjet ze špatné strany dolů, na konci si všimnete, že suchý zip je vzhůru nohama. Pak budete muset rozepnout obvaz pravou stranou, aby se suchý zip zafixoval.
  • Nezatahujte pěst (v určitých bodech) během procesu balení - Pokud sledujete první a druhé video o balení obvazů, všimnete si, v jakém okamžiku musíte udělat pěst. To pomáhá pevně přitlačit obvaz přesně v pěstní poloze a zajišťuje dobré padnutí.
  • Nedostatečná podpora zápěstí. Pokud kolem zápěstí nenavinete dostatečné množství zákrutů, nebudete mít potřebnou podporu při nárazu a mohli byste si natáhnout zápěstí.
  • Zapomněl jsem si zabalit palec - je důležité, abyste si bandáž ovinuli kolem palce, abyste ji zajistili. Protože nejběžnějším zraněním je palec, když zasáhne loket nebo čelo.
  • Výběr levných obvazů - vyrobeno z hrubého materiálu. Špatně kvalitní obvazy, pokud jsou mokré, mohou roztrhnout vaše klouby prstů natolik, že se pokožka opotřebuje a způsobí otevřené rány. Tomu lze zabránit použitím delších obvazů z měkkých materiálů.

Kolik párů obvazů potřebujete mít?

Minimální počet obvazů, který byste měli mít, jsou alespoň 2 páry, lepší je více. Důvod, proč potřebujete více párů, je ten, že byste při cvičení měli vždy používat nový pár obvazů. Nepoužívejte čerstvé zábaly rukou, které páchnou, protože na vaše rukavice přenese nepříjemný zápach (někdy plíseň). Mějte tolik párů obvazů, kolik během týdne trénujete. Pokud trénujete 5 dní v týdnu, měli byste mít 5 párů obvazů. Pokud jste v Thajsku a trénujete 6 dní v týdnu, dvakrát denně, budete potřebovat 12 párů obvazů. Používání čerstvých zábalů na ruce během každého cvičení zajistí, že vaše rukavice zůstanou čisté a po měsících používání se nezhorší.

Zlomené klouby

Pokud při práci na boxovacím vaku používáte krátké obvazy nebo malé rukavice, můžete zjistit, že vaše klouby prstů budou pohmožděné a pohmožděné. Pokud je to horší, stáhnete si klouby. Rány jsou běžné, protože vaše obvazy nejsou tenký elastický materiál, ale tlustý a bavlněný materiál, který tře vaši pokožku, když vám namočí klouby. To se mi stalo v Thajsku. To je bolestivé a může vás vytrhnout z tréninku na několik dní nebo týdnů (zabrání vám to v děrování). Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zmírnili pohmožděnou pěst:

  • použijte obvazy v mexickém stylu o délce 4,5 metru a nezapomeňte pro další fixaci 5 až 7krát zabalit oblast kloubu;
  • použijte rukavice o objemu 12 uncí k zasažení těžkého boxovacího pytle;
  • vybrat kvalitní měkké zábaly na ruce;
  • používání kvalitních boxerských rukavic známých pro jejich polstrování, jako je Winning nebo Ultimatum Boxing;
  • používejte gelové náplasti nebo gelové zábaly rukou.

Nejlepší příslušenství pro obvazy

Dobré, ale ne nezbytné obvazové předměty, které vám mohou ušetřit spoustu času a úsilí. Každý z nich mám a některé vám doporučuji koupit.

Snadno balicí válec Meister Mounted Easy Hand Wrap

Průvodce obvazem

S tímto zařízením si svinujte obvazy za méně než 30 sekund. Sbalení 4,5metrových obvazů může trvat 2 až 5 minut. V nejlepším případě vám to zabere 1–2 minuty. Pokud jste zmatení - 5 minut. OBROVSKÁ úspora času - kupte si balicí váleček. Je to v podstatě malé zařízení, které vám umožní vložit jeden konec obvazu a svinout jej do role otočením knoflíku za méně než 20 sekund. Mám toto video a toto je nejlepší 1500 rublů, jaké jsem kdy utratil. Strávil jsem asi 10 minut pařením se svými obvazy - buď se pokouším rozmotat zkroucené, nebo rozbalím umyté, abych je narovnal. Teď používám zařízení k vyhrnutí umytých obvazů a po 30 sekundách jsou srolované. Existují dva typy válečků - přenosný (přenosný) a stacionární , pro bojové kluby. Stacionární je ještě rychlejší a lepší instalace v tělocvičně nebo doma.

Průvodce obvazem

Přenosné je pohodlnější přepravovat nebo skladovat v blízkosti pračky nebo sušičky.

Průvodce obvazem

Umyjte si obvazy speciální taška a nezamotávejte je do sebe ani do jiného prádla. Šetří spoustu času. Pokud jste si někdy obmyli obvazy, viděli jste výsledek, jak byly pevně omotány různými věcmi, navzájem a pracím bubnem? Může to být ještě horší, pokud umyjete více párů zábalů rukou najednou. Strávíte pět až deset minut pokusem o rozmotání a rozepnutí obvazů od ostatních prádelen a od sebe navzájem. Proč je to ztráta času. Tomu lze zabránit použitím vaku na prádlo. Jedná se o speciální síťovaný vak, který drží všechny špinavé obvazy. Stačí jej naplnit obvazy, které chcete prát, zapnout na zip a zapnout pračku. Obvazy se budou dobře prát a nezamotají se do jiných kusů prádla. Tím se zabrání jejich protažení a poškození jiným oblečením. A obvazy vám vydrží mnohem déle.

Gelové obvazy

Průvodce obvazem

Nemám rád pocit těchto objemných obvazů, když sedí na paži. Pokud jste si ale poškodili klouby pěsti a přesto chcete trénovat, pak takové obvazy potřebujete. Nechat je léčit se několik dní. Nedoporučoval bych je používat stále. Pokud vás při nárazu do boxovacího pytle bolí klouby na zápěstí, mohou vám tyto gelové obvazy přijít vhod.

Gelová podložka

Průvodce obvazem

Používá se společně s obvazem. Vynikající zařízení, které vytváří další ochranu pro vaši pěst a klouby. Použití polštáře je poněkud podobné druhému způsobu balení obvazů, kde jsme z obvazu vytvořili vrstvu. A s touto gelovou podložkou není třeba připravovat náplast, její použití je velmi snadné. Jednoduše si ho přiložíte na zápěstí a zabalíte do obvazu a zatlačíte na gelovou náplast. Stojí za to koupit a mít jeden ve svém vybavení.

Gelové rukavice s obvazem

Průvodce obvazem

Poslední možnost, pokud máte problémy s rukama nebo opravdu bolíte klouby. Je dobré mít, i když NEZARUČUJÍ ochranu zápěstí jako pár látkových obvazů.

A nakonec

Můžete mít nejlepší zábaly na ruce, ale pokud nevíte, jak správně zabalit ruce, nebudou vám poskytovat potřebnou ochranu. Nezáleží na tom, jak obvaz navinete, je důležité, aby vaše zápěstí a klouby byly řádně zajištěny. Když sevřete pěst, měla by se také cítit bezpečně a stabilně. Pokud nevíte, jak si správně potřást rukama, projděte si odkazy na videa, které jsem zveřejnil výše. Zpomalte svá videa a sledujte je snímek po snímku, abyste viděli, jak obvazy znovu převinout. Poté, co tento postup několikrát zopakujete, můžete si potřást rukama, aniž byste o tom přemýšleli. Pokud jde o obvazy, většina lidí dává přednost použití obvazů, které jsou vyrobeny z pružné bavlny, aby se vám dobře obepínaly o paže, když je zabalíte. Toto je osobní volba, takže pokud jste zvyklí na běžné neelastické bavlněné obvazy, také to není problém.

Připojte se k našemu týmu klubu bojových umění KO Moskva a objednejte si zkušební lekci boxu, MMA nebo Muay Thai

Přečtěte si také,

Boxerské zábaly jsou nezbytnou součástí přípravy na trénink nebo boj. Dobrý bojovník potřebuje vědět, který materiál je lepší, jak zvolit délku a jak správně zabalit obvaz.

Proč potřebujete boxerské bandáže

První a možná nejdůležitější věcí pro boxerské obvazy je ochrana kostí a kloubů sportovce. To ochrání před zlomeninami a prasklinami. V souladu s tím obvázaná pěst také fixuje klouby tak, aby boxer nic nevyrazil nebo nevymístil. Stává se mnohem tvrdší a silnější, můžete zasáhnout mnohem silněji, aniž byste se obávali poškození ruky.

Zadruhé, po dlouhé práci s rukavicemi se ruce začnou potit, konkrétně obvazy absorbují pot. Tím se zabrání tvorbě nepříjemných pachů a plísní v rukavicích.

Jak vybrat materiál pro bandážování

Existuje několik typů obvazů:
  • to jsou bavlněné, které se neprotahují;
  • elastické, respektive, že úsek;
  • obvazová rukavice nebo rychlý obvaz.

Bavlněné obvazy jsou odolné a dobře absorbují vlhkost. Ty jsou doporučeny pro začátečníky, kteří se právě učí klepat. Na rozdíl od elastických nebudou nic utahovat ani přenášet, pokud si samozřejmě mírně obvazujete ruce. Nevýhodou tohoto typu je, že když je pěst sevřena, obvaz je utažen, a když je neuzavřený, oslabuje.

Elastické obvazy lze rozdělit do dvou kategorií: polyester a bavlna s přídavkem elastanu. První se příliš neroztahují, jsou měkké a velmi příjemné na dotek. Tyto obvazy neklouzají na klouby, takže můžete zajistit vynikající fixaci. Ty se táhnou mnohem víc než polyesterový typ. Ale jejich mínus je v jejich tuhosti a hustotě. Doporučují se pro zkušené sportovce trénované v oboru tejpování.

K dispozici jsou také obvazy-rukavice. Jsou vyrobeny z neoprenu s přidaným gelem. Tato technologie bude lépe chránit vaše klouby než obvazy. Existují rychlé obvazy bez jasné fixace zápěstí a existují také další dva metry obvazů. Druhý model je dokonalá kombinace: ruka je chráněna a fixována, jedinou nevýhodou je jejich cena.

jak zabalit obvazy do boxu

Technika navíjení

Jak zvolit délku

Nejběžnější délka obvazu je 2,5 metru. Pro majitele velké pěsti jsou vhodné 2,75 - 3 metry. Pokud potřebujete zafixovat jednotlivé prsty, udělá to 4metrový obvaz. Samozřejmě je bezpečnější zkontrolovat obvaz na místě pomocí různých technik lepení a úrovní fixace.

Jak správně zabalit

Existuje mnoho způsobů, jak zabalit boxerský obvaz. Vše záleží na jeho délce a na tom, na kterou část se chce sportovec soustředit.

Taping lze běžně rozdělit do čtyř částí:
  1. Fixace zápěstí.
  2. Fixace kloubu palce.
  3. Upevnění kloubů.
  4. Nápadné vinutí povrchu.

Nejprve je kolem zápěstí navinuta obvaz, obvykle stačí 3 nebo 4 přadénka. Obvazy by neměly být zabaleny příliš pevně, jinak by došlo k narušení krevního oběhu v končetině.

Druhou fází je fixace kloubu palce. Okolo palce se vytvoří smyčka 1 nebo 2krát.

kak-namativat-bokserskie-binti-shema

A pak rovnoměrně zabalte zápěstí a ruku, čímž navíjení vytvoříte tak dlouho, jak dlouho bude mít obvaz. Když je obvaz zcela navinutý, zafixujte konec suchým zipem.

Toto je nejjednodušší a nejrychlejší způsob zabalení boxerských bandáží a používají ho začátečníci i zkušení bojovníci.

Jiná metoda trvá trochu více času, protože navíjení je „spuštěno“ mezi prsty. Tato metoda je také populární, ale začátečníci potřebují nějaký čas na procvičení tohoto typu obvazů s vinutím. Vinutí je podobné základní verzi, ale mezi prsty je přidáno vinutí.

Proveďte počáteční fázi navíjení - smyčku na palec, několik navinutí na ruku, zápěstí, palec a poté navíjení prstů, tj. samostatná fixace klouby rukou.

Existují 4 způsoby, jak to udělat:

První způsob ... Kolem každého prstu je vytvořena smyčka zvlášť. Stejně jako na obrázku výše.

Mnoho lidí dělá tu chybu, že začíná spíše malíčkem než ukazováčkem. Dále přejděte na štětec, pak prostředníček ve smyčce atd.

Druhá cesta. Mezi prstencem a malíčkem se provádí kroucení, rolování na zápěstí, pak se obvaz navíjí mezi prostřední a prsteníky, rolování na zápěstí a poté smyčka na ukazováčku.

obmotka-ruk-bintom-dlya-edinoborstv-shema

Třetí cesta. Vypadá trochu jako druhý, ale pouze v jiném pořadí, tedy od ukazováčku.

Čtvrtý způsob.

Připomíná to první, ale po smyčce na každém prstu se místo rolování do ruky točí kolem palce. Tato technika pevně fixuje palec, s výjimkou možného zranění.

Poté, co jsou všechny klouby zafixovány, musíte udělat nárazovou podložku několika vinutími obvazu na nárazovou plochu. Pokud to délka dovolí, můžete si vytvořit příčnou kravatu a nakonec si obvaz připevnit na zápěstí.

Jak zkontrolovat, zda je obvaz správně navinut

Po nalepení se provede povinná kontrola správného použití obvazů na ruce. Pokud během stlačení / roztažení pohybů pociťujete nadměrnou hustotu nebo naopak svobodu, musíte obvaz odmotat a přetočit. Nesprávně podlepená pěst může bolet během tréninku nebo zápasení, v takovém případě musíte urgentně odstranit obvaz, aby nedošlo ke zranění nebo špatnému oběhu ruky.

Naučte se správně obvazovat, abyste zvýšili sílu nárazu a zabránili zranění. Metoda používaná boxery v divokém boxu Fredyho Roacha.

Proč si vůbec obvazovat ruce?

Ruce jsou nejdůležitější zbraní boxera. Skládají se z mnoha malých kostí a šlach, které se snadno poškodí. Boxerské zábaly shromažďují a drží vaše zápěstí, prsty, klouby k sobě.

Mnoho lidí si nesprávně myslí, že je to jen další ochrana kloubů. Není tomu tak, existují pěstní rukavice, které chrání pěst. Tímto způsobem obvazy utáhnou ruku tak, aby náraz, který nastane při nárazu, způsobil co nejmenší poškození.

Pokud jsou ruce nesprávně obvázané nebo vůbec neexistují žádné obvazy, existuje vysoké riziko zlomeniny malých kostí zápěstí. I když se nerozbijí, jsou možné různé záněty, které vám nedovolí dělat obvyklé domácí úkoly, psát na počítači, držet pero. Obecně mi věřte - jsou to velmi bolestivá a hlavně dlouhodobá hojivá zranění. Zachraňte si ruce po celý život po boxu)

Jak obvazovat ruce

Budete potřebovat pár boxerských obvazů. Líbí se mi délka 4,5 m, ale lze použít i kratší délky.

Pojďme tedy začít!

jeden. Umístěte smyčku přes palec a začněte obvazovat NAD rukama. V budoucnu se vždy držte směru palce.

To NENÍ NUTNÉ!

2. Třikrát kolem zápěstí

To poskytuje podporu pro štětec. Pokud máte krátké obvazy nebo velké paže, můžete provést dvě otočení.

3. Pak třikrát kolem dlaně

Stačí zabalit dlaň. Není třeba šplhat na klouby

Na konci se vraťte na základnu palce.

čtyři. Tři X přes prsty .

Nyní musíte do dlaně nakreslit X s boxerským obvazem, který vede mezi prsty. Tato část vinutí umožní, aby se klouby shromáždily v pěst, a zároveň je chránily před poškozením.

Začněte s malíčkem a prstenem.

Nyní zevnitř směrem k velkému

Pak jděte dolů do spodní části pěsti. Z vnitřní strany zápěstí jej přiveďte pod palec. Boxerský obvaz tvořil jakési X.

Pak zase nahoru. Mezi prstenem a prostředníkem

Vytvoří se druhé X.

Zpět nahoru. Postarejme se o prohlubeň mezi prostředníkem a ukazováčkem.

Pomocí naší technologie dokončujeme třetí X. Všechny prsty jsou správně obvázány!

Byli jsme pod palcem.

5. Zabalte palec

Omotejte jej jednou kolem zápěstí

Ocitáme se od vnějšího okraje dlaně

6. Posílení palce

Mineme obvaz venku a jdeme dolů po dlani.

Potřásáme dlaní. To nám umožní připevnit palec k celé pěstní struktuře a minimalizovat tak možnost zranění. Všimněte si, že obvaz změnil směr na palec.

7. Třikrát kolem kloubů

Obvaz převalíme přes klouby.

8. Zůstal obvaz?

Pokud stále máte obvaz, můžete si udělat další „X“

NEBO

Můžete to několikrát houpat přes klouby.

Skončíme na zápěstí.

Užitečné tipy při navíjení bandáží

· Měli byste být v pohodlí. Ruka je uvolněná, ale když je zaťatá v pěst, obvazy jsou staženy. Pokud po 30 minutách pocítíte bolest nebo vám zbělí prsty, pak jsou obvazy pravděpodobně „přetaženy“.

· Pevně ​​nebo volně zabalte. Vše záleží na vašich preferencích. Osobně mám rád, když je zápěstí napnuté. Mnoho lidí má však rádi mobilitu pro vysoce kvalitní háky a háky.

Chraňte si ruce! A vždy si u nás můžete koupit boxerské bandáže! V boxerském obchodě Rocky-shop.ru

Před jakýmkoli zápasem si boxer omotá obvazy kolem ruky a předloktí. Sportovec tak chrání šlachy a svaly před zraněním. Díky obvazům je také poskytnuta další fixace zápěstí. Z tohoto důvodu si bez nich boxer jednoduše nelze představit. Sportovci volí příslušenství velmi pečlivě, protože je stejně důležité jako rukavice.

Odkaz! Boxerský obvaz se také nazývá kumpur.

Jaké jsou obvazy

Než se naučíte, jak je správně natahovat, musíte se rozhodnout pro některé důležité body. Nejprve musíte vybrat typ látky, který vám vyhovuje. U tohoto indikátoru jsou obvazy:

  1. Bavlna. Výborně absorbují pot a dobře dýchají. Díky těmto faktorům se pokožka nesnižuje. Pokud jsou bavlněné obvazy správně navinuty, budou ležet na paži velmi dlouho (nebo, jak lidé říkají, „budou sedět jako rukavice“). Mají však jeden důležitý bod - než je začnete navíjet, musíte si to nacvičit.
  2. Elastické (mexické). K jejich výrobě se používají přírodní a syntetické materiály. Jsou vynikajícím držákem pro ruku, což znamená, že ji dobře chrání před zraněním. Mají však jednu obrovskou nevýhodu - nedýchají, to znamená, že neumožňují průchod vzduchu. Navíc dobře neabsorbují pot. Při navíjení je důležité nepřiskřípnout paži, protože by to mohlo vést k poranění měkkých tkání.
  3. Obvazové rukavice. Můžeme říci, že se jedná o symbiózu obvazů a rukavic, takže je nelze zcela připsat jednomu nebo druhému příslušenství. Jsou vhodné pro začínající bojovníky, protože pomáhají šetřit čas při navíjení. Boxer zabalí obvazy.

Odkaz! Boxerské bandáže se také používají v Muay Thai, kickboxu atd.

Poté, co jste vybrali materiál obvazu, musíte zvolit správnou délku. Začínající boxeři obvykle volí krátké délky v rozmezí 2–3 m. Profesionálové preferují možnosti od 4 m. Mnoho sportovců zastává názor, že pro boxerské zápasy se nejlépe hodí elastické obvazy o délce 3 ma šířce 5 cm.

Odkaz! Nový duel - nové obvazy. Myslí si to profesionální boxeři.

Pro standardní ruku (v tomto ohledu myslíme standardní ruku) stačí pouze 2,5 m látky. Pokud je ruka o něco větší než standardy, potřebujete již o 25 cm více. Pokud sportovec fixuje každý z prstů samostatně, měla by být minimální délka role 4 m. Stále je však nejlepší vyzkoušet všechny možnosti navíjení a zastavit se u toho, který je nejvhodnější a nejvhodnější.

Odkaz! Zabalení obvazů zvyšuje náraz o několik desítek kilogramů.

Jak uvázat boxerské bandáže: všechny způsoby

Existuje mnoho možností pro navíjení klipů. Existují však 2 hlavní a nejjednodušší možnosti.

Obvyklý

Projdeme smyčku přes palec. Důležité je, že je na něj vždy navlečeno. Obvaz by měl být zkroucen kolem ruky. To se děje zvenčí. Při prvních zatáčkách musíte dobře zpevnit zápěstí. Dále znovu hodte roli přes palec.

V dalším kroku je hod hodem kousek pod palec a další tah je vyšší. Tím jsou zachyceny falangy. Na zadní straně materiál prochází napříč a otáčí se na zápěstí. Dále se opakují poslední kroky. Vinutí končí na povrchu ruky v oblasti dlaně, mírně pod 1. falangou.

Trochu těžší

Druhá možnost navíjení se nazývá „Kříž“. Chrání vaše klouby o něco lépe. Smyčka, jako v prvním případě, se nasadí na palec. Právě s ním začíná vinutí. První otáčky se provádějí mírně pod prsty. Dále je každý z prstů individuálně obvazován. Stojí za to začít malíčkem. Tyto možnosti ale většinou používají pouze začátečníci. Zkušenější sportovci používají složitější varianty.

Důležité! Musíte si obvazovat ruce správným úsilím. Jinak může dojít k narušení krevního oběhu. Možná budete muset několikrát obvazovat ruku, abyste našli stejnou „zlatou střední cestu“.

Pro boxery, kteří již měli zranění rukou, vyvinuli lékaři a specialisté „měkké“ vinutí. Na samém začátku se provádí přípravná fáze (u jiných typů navíjení není fáze „nulová“): obvaz pevně obtočte kolem prstů a odstraňte jej.

Tento prsten by měl být složen podélně. Výsledný polštář musí být zajištěn zbývající délkou pásky na klouby. Dalším krokem je fixace obvazu na zápěstí dvěma otočeními a následný návrat k základně prstů. Dále je každý prst fixován samostatně. Toto vinutí pomáhá snížit bolestivost úderu pro oba účastníky boxerského zápasu.

Ale možností je více. Například v sovětských dobách používali domácí boxeři vlastní techniku. Technika balení obvazů.

Chyby pro začátečníky

Jak již bylo zmíněno, nesprávné vinutí může mít za následek zranění. Nejčastější chyby při balení obvazů jsou:

  • záhyby - riziko zranění je minimální, ale kůže je vymazána do krve;
  • vysoký tlak na žíly a nervy - kvůli tomu dochází ke ztrátě citlivosti;
  • špatné vinutí - slabý kontakt, kvůli tomu se všechno plazí.

Jak pochopit, že jste obvaz správně zranili? Začátečníci nejčastěji dělají chyby při navíjení mexického (elastického) obvazu. Mohou snadno sevřít měkké tkáně. Faktem je, že ani při největším úsilí se tkáň posouvá, táhne. Výsledkem je, že vaše ruce mohou jednoduše ztuhnout.

Tkáň by měla jemně mačkat ruku, aniž by zasahovala do otáčení v oblasti kloubů. Při sevření a rozepnutí pěsti by látka neměla příliš volně tlačit ani viset. Pouze zkušenost vám pomůže správně zabalit ruce

Co se stane, když si neobvazujete obvazy

Pokud obvaz ignorujete (nebo to uděláte špatně), můžete utrpět různá zranění a zranění. Nejběžnější jsou ruptury vazů a šlach. Časté jsou také dislokace a zlomeniny kostí. Koneckonců, obvaz pro naše tělo působí jako další vrstva kůže a svalů.

Dalším „populárním“ typem poranění při absenci (špatného) obvazu jsou podvrtnutí. Sportovci trvá alespoň 1–2 měsíce, než se z takových zranění dostane. Je jasné, že nikdo takové prostory nepotřebuje.

Takže jsme zjistili, že bandážování rukou:

  • chrání před zraněním;
  • zvyšuje úder;
  • Absorbuje pot a prodlužuje životnost vašich boxerských rukavic.

Je důležité si uvědomit, že bez kvalitních uniforem nelze vyhrát žádnou válku. I když tato uniforma jsou jen rukavice a dlouhá role látky.

Hodnotit

(Zatím bez hodnocení)

Načítání...

Jak správně zabalit obvazy do boxu

Před sparingem boxeři obtočí obvazy kolem ruky a předloktí, chrání šlachy a svaly a také poskytují další fixaci zápěstí. Na jednom konci obvazu je suchý zip - s jeho pomocí se obvaz může přilepit. Dále se naučíte, jak si před tréninkem správně zabalit ruce.

Existují různé způsoby zadržování zápěstí a je velmi důležité vybrat ten, který nejlépe vyhovuje vaší velikosti ruky a boxovací technice, kterou budete používat. Při nákupu obvazů byste se měli zaměřit na následující kritéria:

  • Bavlněné obvazy jsou dobré pro časté tréninky. Přicházejí v délkách pro dospělé a juniory a na jedné straně jsou opatřeny suchým zipem.
  • Mexické obvazy jsou podobné bavlně, ale jsou vyrobeny z elastického materiálu a těsněji přiléhají k paži. Na úkor pružnosti nejsou tak silné jako bavlna, navíc se jejich pružnost časem snižuje. Toto je dobrá možnost školení.
  • Šindele nejsou ve skutečnosti ovinuty kolem ruky, používají se jako rukavice bez prstů. Tato ochrana je dražší než bavlněné nebo mexické obvazy. Nosí se pohodlně, ale neposkytují podporu zápěstí. Z tohoto důvodu je vážní boxeři obvykle nepoužívají.
  • Na soutěžích se obvykle používá gáza a obvazy. Pravidla boxu stanoví přesný počet, aby všichni boxeři měli rovné podmínky. Tento zábal na ruce není praktický pro každodenní cvičení. Technika balení obvazů před soutěží je také odlišná a provádí ji partner nebo trenér. Přečtěte si více v tomto článku o profesionálním balení obvazu.
Jak správně zabalit obvazy do boxu

Navijeme se správným úsilím. Je důležité se naučit, jak správně obvazovat obvazy, abyste zajistili dobré držení ruky a zápěstí, ale při nadměrné síle mohou bránit prokrvení. Možná budete muset obvazy několikrát převinout, abyste dosáhli správného napětí. Hrboly a vrásky pravděpodobně způsobí nepohodlí a zabrání vám soustředit se na box, stejně jako sníží ochranu a držení zápěstí. Se ohnutou rukou je možné obvazy navinout, ale o fixaci nelze pochybovat. Udržování zápěstí ohnuté sníží riziko zranění.

Postupné navíjení obvazů

  • Vytáhněte kartáč dopředu. Roztáhněte prsty co nejdále od sebe a uvolněte svaly. Obvazy jsou navrženy tak, aby podporovaly pohyb ruky, takže musí být zabaleny tak, aby byla zajištěna manévrovatelnost ruky při boxu.
Jak správně zabalit obvazy do boxu

2. Protáhněte palec smyčkou na konci obvazu. Nejprve vytvořte smyčku na opačné straně suchého zipu. Ujistěte se, že je suchý zip na pravé straně, jinak nastanou problémy s fixací obvazu v konečné fázi navíjení. Většina obvazů má značku nebo značku, která vám řekne, která strana obvazu by měla směřovat dolů.

3. Omotejte si zápěstí. Proveďte tři až čtyři rotace zápěstí v závislosti na velikosti vaší ruky a požadované úrovni podpory. Tento krok by měl být dokončen na vnitřní straně zápěstí. Omotejte bez záhybů a ujistěte se, že po každém otočení leží vrstvy obvazu na sobě. Pokud zjistíte, že potřebujete zmenšit nebo zvětšit délku obvazu, měli byste odpovídajícím způsobem změnit počet vrstev na zápěstí.

4. Zabalte kartáč. Hřbetem ruky otočeným k sobě, natáhněte obvaz a pokračujte v navíjení kolem dlaně těsně nad palcem. Natočte tři vrstvy a dokončete na vnitřní straně ruky blízko palce.

Jak správně zabalit obvazy do boxu

5. Zabalte palec. Otočte se jednou kolem zápěstí, poté kolem palce a ukončete tento krok dalším otočením kolem zápěstí. Omotejte zbytek prstů. Začněte ovinovat obvaz kolem zápěstí, aby byly vaše prsty pevně u základny.

6. Obvaz obmotejte z vnitřní strany zápěstí, přes horní část ruky, mezi malíček a prsteníček a pak obvaz obtočte mezi prstencem a prostředníkem. A konečně poslední zatáčka mezi prostředníkem a ukazováčkem. Dokončete na vnitřní straně zápěstí.

7. Znovu zabalte dlaň. Omotejte si zápěstí a poté proveďte další úhlopříčku, počínaje palcem. Opakujte navíjení, dokud celý obvaz neskončí, a proveďte poslední otočení kolem zápěstí.

Jak správně zabalit obvazy do boxu

8. Zajistěte obvaz. Pomocí suchého zipu zajistěte obvaz. Ohněte ruce a několika tahy zkontrolujte, zda je obal pohodlný. Pokud je obvaz uvolněný nebo příliš těsný, proveďte to znovu.

9. Stejné kroky opakujte i pro druhou ruku. Zabalení obvazu nedominantní rukou může být obtížné. Ale postupem času si na to zvyknete. Pokud potřebujete pomoc, zeptejte se trenéra nebo partnera.

27. května 2019

Maria DigiBox

Začínající boxeři potřebují vědět, jak správně zabalit boxerské bandáže. Bez takové ochrany se pokožka po krátkém sparringu roztříští a bolí. V našem článku najdete odpovědi na to, jak správně obvazovat obvazy, stejně jako další jednodušší otázky.

Metoda 1

Tuto techniku ​​používali boxeři ze Sovětského svazu. Než obvazujete boxerské obvazy, musíte vybrat správnou pásku, která má následující vlastnosti:

  • pružnost, to znamená, že by se měla trochu protáhnout;
  • přítomnost smyčky, která je potřebná pro pohodlí navíjení;
  • délka 4 - 5 metrů.
  1. Nejprve musíte provléknout palec smyčkou. Podél vnější strany dlaně se začněte roztahovat, aby se smyčka nesnažila odtrhnout, ale aby byla bezpečně přidržena. Pro spolehlivost musíte udělat několik dalších zatáček kolem zápěstí.
  2. Z vnějšku nasuňte na palec proužek napínací látky a přetáhněte jej. Nakreslete kolem něj jednu smyčku a poté znovu vezměte proužek boxerské ochrany kolem zápěstí, kde látku zafixujeme další vrstvou. Poté přejdeme k prstům.
  3. Musíte začít obvazovat pomocí indexu. Je pohodlnější to udělat tak, že umístíte pět prstů od sebe. Současně pečlivě sledujte stav aplikovaného materiálu: pokud se na plátně objeví záhyby, mohou způsobit odření kůže. To platí zejména pro oblast dopadu.
  4. Vinutí se neprovádí déle než jedna falanga. Musí být aplikována ochranná páska proti boxu, která ji musí vést směrem k indexu, a poté ji držet mezi indexem a středem. Poté musí být pás plátna navinut za indexem a vrácen na vnější stranu štětce, poté obvaz fixujeme další vrstvou kolem štětce.
  5. Dalším krokem je provedení obvazu mezi prostředkem a nepojmenovaným, otočení kolem středu a návrat ven, následované fixací ve formě dalšího otočení kolem základny ruky. Tímto způsobem je nutné obvazovat prsteníček i malíček.
  6. Po dokončení prsty je nutné chránit nárazovou plochu před zraněním. Chcete-li to provést, z malého prstu by obvaz neměl být přenesen do fixace, ale měl by směřovat do šokové zóny a několikrát kolem ní obtočit proužek látky. Ze zasaženého povrchu musí být materiál přenesen do oblasti zápěstí a bezpečně na něj připevněn, přičemž tam vyfoukne zbývající tkáň.

Buďte opatrní, když si začnete balit ruce boxerskými obvazy. Pokud je na konci suchý zip otočen tak, že jej nelze připevnit k základně, musí být pružná páska otočena na vnitřní straně zápěstí. Pěst by měla být v těsném textilním krytu a v uvolněném stavu by ochrana boxu měla těsně, ale ne příliš těsně přiléhat. Tím se zvýší ochrana končetiny před poškozením.

Materiál pro boxerskou ochranu končetin před zraněním je uložen srolovaný. Po cvičení musí být odstraněný obvaz odstraněn a pásek musí být svinut do kruhu, který umístíte na teplé místo, aby vyschl a vyhladil. Před vázáním boxerských obvazů na trénink je nutné je svinout v kompaktní roli.

Sovětská technika balení obvazů

Metoda 2

  1. Je nutné zahájit bandážování ze smyčky. Před zabalením boxovacího obvazu je třeba jej nasadit na palec. Poté látku zasuňte dolů z vnitřní strany ruky na zápěstí, kde jedním tahem zafixujete gumičku.
  2. Protáhněte obvaz po vnitřní straně ruky ukazováčkem, omotejte jej kolem něj a hadřík zafixujte poutkem kolem zápěstí. Opakujte kroky na zbývajících prstech (na malíčku proveďte pouze dvě otočení). Posuňte si kus látky přes dlaň a připevněte jej k základně ruky.
  3. Dalším krokem je bandážování stávkové zóny. Od spodní části ruky přes dlaň protáhněte obvaz k hlavám kostí ukazováku a prostředníku a poté zafixujte oblast nárazu třemi otáčkami obvazu. Je nutné vést plátno tak, aby se objevil pocit ztuhlosti. Správnost obvazu můžete zkontrolovat několikrát sevřením pěsti. Při mírném napětí nebude končetina cítit žádné překážky. Pokud je obvaz příliš těsný, nebude možné zaťat pěst.
  4. Po posílení ochrany v zóně nárazu přeneste obvaz na zápěstí a proveďte fixační obrat. Poté třikrát omotejte palec, zkontrolujte napnutí látky a proveďte páskování. Chcete-li to provést, proveďte několik otáček v oblasti problémových oblastí, kterými jsou palec, základna ruky a oblast úderu. Když se obvaz zmenší, připevněte jej na zápěstí suchým zipem.

Klasická technika balení bandáží

Tyto dvě metody navíjení bandáží kolem rukou jsou nejčastější u moderních sportovců. Jsou jednoduché a nevyžadují žádné speciální školení ani spoustu času. Při přípravě na boj nebo trénink nikdy neztrácejte ostražitost, protože i malé zápasení může přinést problémy v podobě narušení integrity kůže a kostí rukou.

Číst dál:

Bylo to užitečné? Sdílej se svými přáteli:

Добавить комментарий