Sådan vikles en bokseforbinding korrekt på din arm

Sådan vikles en bokseforbinding korrekt omkring din arm

Nu er det umuligt at forestille sig boksning uden boksebinding. Men du kan let se, hvordan begyndere forbinder deres børster. Og ikke kun begyndere ... Lad os finde ud af, hvordan man korrekt forbinder hænder med bokseforbindelser uden konsekvenser, og hvordan man kan forstå, om det er viklet korrekt? Hvordan man vælger en boksebindingKorrekt valgte bokseforbindelser er lige så vigtige som handsker. Under træning eller sparring fastgør de håndleddet i den korrekte anatomiske position, forhindrer forekomsten af ​​sportsskader og man kan sige forlænger kampens karriere. Bæltens længde varierer meget, og det er muligt at vælge et produkt, der tager tage højde for atletens individuelle egenskaber. Den korrekte fastgørelse skal have et øje og velcro, som giver en sikker og nem fastgørelse på samme tid.

Hvordan man vælger materiale til bandage

Inden du lærer, hvordan man korrekt vikler boksebinding, er det nødvendigt at beslutte ikke kun længden, men også andre parametre. Først og fremmest vælger hver atlet et produkt til sig selv baseret på sit materiale:

  1. Bomuldsbånd med velcro og tommelfingerløkke er fremragende til at absorbere sved og lade luft passere igennem, så huden ikke smelter. Hvis du vinder dem korrekt uden at knuse det bløde væv, så sidder de som en handske. Der er dog en ejendommelighed - det er værd at øve sig flere gange, inden du indpakker bokseforbindelserne. Kun på denne måde vil denne proces ikke medføre vanskeligheder.
  2. Til fremstilling af elastiske bandager (også kaldet mexicansk) anvendes en symbiose af naturlige og syntetiske materialer. De fikser hånden pålideligt, forhindrer perfekt alle former for sportsskader, men tillader absolut ikke luft at passere igennem. Og de har små problemer med absorption. Det ser ud til, at mexicanske bandager er meget lettere at pakke, men dette er en misforståelse. På grund af strækbarheden trækker mange uerfarne atleter båndene for tæt, hvilket fører til traumer i det bløde væv, hvilket fører til deres følelsesløshed og forstyrrelse af trofismen.
  3. Handskebandager er normalt en ekspressmetode til tapning af hænder. Men de kan næppe kaldes fuldgyldige bandager: Disse er fikseringshandsker med afskårne fingre. En fremragende løsning til en nybegynder, men ikke særlig populær blandt professionelle. De hjælper med at spare meget tid, og den indre beskyttende side er lavet ved hjælp af en speciel gelpude. Vi kan sige, at disse handsker er utroligt behagelige under træning.

Bokse bandager, på trods af deres navn, er også meget brugt i Muay Thai, kickboxing og andre sportsgrene. Deres hovedfunktion er at beskytte knytnæven og knoglerne, at fastgøre håndleddet i den KORREKTE anatomiske position. De beskytter også indersiden af ​​handskerne mod hurtig slitage.

Sådan vælges den rigtige bandagelængde

For begyndere og hobbyister er der et bredt udvalg af korte bandager (fra 2,5 til 3 meter) på markedet. Professionelle foretrækker længere - op til 4,5 meter. Det menes, at det under kampen er bedre at bruge elastiske bandager, hvis længde er 2,5 meter for hver hånd, og bredden er 5 cm. Yderligere bånd eller klæbende plaster er forbudt.

Der er også en regel: Ny kamp - ny fixer. Derfor er det vigtigt at mestre den hurtige og korrekte teknik til at vikle bandagen.

Populære bokse bandager Green HillFor en “standard” hånd er 2,55 meter stof nok til at sikre hånd, håndled og tommelfinger. Hvis børsten er lidt større, kræver dette 2,75 meter. Hvis der kræves fiksering af hver enkelt finger, er det bedre at købe en fire meter bandage. Men inden du køber direkte, er det bedre at beslutte den individuelle størrelse af produktet empirisk ved at prøve forskellige måder at vikle og typer af fiksering på.

På markedet er de mest populære producenter af bokseforbindelser Everlast, Title, Adidas, Green Hill (fordi de er nogle af de billigste og sælges i Sportmaster) og Fighting. De to første firmaer producerer produkter med en ekstra stødabsorberende gel (i de første 100 cm), hvilket reducerer håndskaden betydeligt ved stød.

Sådan pakkes en bokseforbindelse korrekt

Der er mange måder at vinde bokseforbindelser korrekt, men to af de enkleste kan skelnes:

  1. Sædvanlig. Sløjfen sættes på tommelfingeren, og selve bandagen drejes rundt om hånden (udvendigt). Med de første drejninger er det nødvendigt at fastgøre håndleddet og derefter smide lærredet igen over tommelfingeren. Den næste runde er lige under tommelfingeren, den anden er højere for at fange falangerne. På bagsiden går bandagen kryds til kryds, tænder håndleddet, retter tommelfingeren, og alt gentages igen. Lærredet ender på håndfladen, lige under den første falanks. Den sædvanlige måde at pakke håndleddet med boksebinding på

    Den sædvanlige måde at bandage på

  2. En mere kompleks metode kaldes " Kryds ". Det beskytter de små fingersamlinger bedre. Med denne snoede "føles" den handskede hånd mere beskyttet. Sløjfen sættes altid på håndens første finger, og de første par drejninger udføres lige under fingrene. Derefter bandages hver finger individuelt (startende med lillefingeren), og fiksering sker gennem den første finger.
    Metode "Kryds" - skema 1
    Forbindelsesmetode Kryds - på en levende hånd
    Metode "Kryds" på hånden
    Bokse bandage bandage - Cross metode
    Metode "Kryds" - skema 2

    Denne type vikling er vist af verdens- og europamesteren i Muay Thai, fire gange mester i Rusland - Nikolay Kovalevich:

     
  3. En meget god måde at bandage en hånd med en 2,5 m bokseforbinding er vist af den ærede mester i sport i Sovjetunionen - Kirichenko Vyacheslav Olegovich:

Dette er bare de grundlæggende metoder, der er tilgængelige for begyndere. Professionelle atleter bruger andre (mere komplekse og tidskrævende), der kræver hjælp fra en assistent.

Forstærket håndindpakning i boksning til atleter

Forstærket håndledsbandage

For atleter med allerede eksisterende håndskader er der en speciel, "blød" måde at indpakke på. Det er nødvendigt at afslutte det forberedende trin: vind bandagen tæt omkring dine fingre, fjern derefter den resulterende ring og fold den sammen. Det er denne pude, der skal fastgøres med resten af ​​båndet på knoglerne. Derefter fastgør bandagen håndledet med to vendinger, går tilbage til bunden af ​​fingrene, og efter et par runder fortsætter atleten med at spole fingrene tilbage separat. Med denne metode til fastgørelse af hånden bliver slaget mindre smertefuldt for både modstanderen og atleten selv.

Der er en anden måde, der kræver en vis dygtighed. Ringen sættes som sædvanlig på tommelfingeren, så håndledet fastgøres med to drejninger. Derefter "går" bandagen til andenfingerens kno, hvorefter alle knogler er pakket. Denne manipulation skal udføres separat for hver finger. Efter tæt fastgørelse af disse drejninger slutter viklingen med to drejninger på håndleddet. Det er vigtigt under bandage ikke at tillade foldning og foldning af stoffet.

2 flere måder at bandage under handsker fra Julia Firsova:

Og her er hvordan bokseforbindelser blev viklet i Sovjetunionen:

Som du kan se, er der mange måder. Vælg hvilken, der er mere praktisk for dig. Det vigtigste er at spole tilbage korrekt!

Hvordan man forstår, om bandagen er viklet korrekt

Mexicanske bandager bruges meget ofte af begyndere til at klemme blødt væv og nerver. Dette skyldes det faktum, at bandagen under forskydningen forskydes let, klemmer huden, hvilket resulterer i, at hænderne bliver følelsesløse.

Korrekt viklet klud stramt, men forsigtigt klemmer vævet, forstyrrer ikke armens rotation i leddet. Når du knytter en knytnæve, er der ingen følelse af frihed eller stærkt pres. Det vil sige, at et korrekt sårbandage ikke klemmer huden eller musklerne, hånden i viklingen bliver ikke bleg og ændrer ikke temperaturen.

Kun erfaring giver dig mulighed for at pakke bandagerne ordentligt under træning og sparring, hvilket med succes vil beskytte dig mod skade. Når alt kommer til alt kan en lang og succesrig karriere ikke bygges uden uniformer af høj kvalitet.

Hej venner. Spørgsmålet om, hvordan man binder bandager til boksning, er ikke kun relevant for begyndere, men også for mestre. Forskellene ligger kun i materialet og længden af ​​disse produkter.

I boksning er krigere under enormt pres. Deres hænder er også væsentligt påvirket. Derfor kræves et solidt forsvar her. Som det leveres specielle bandager. De skal være i stand til at pakke dem korrekt for at skabe optimale forsvar for fingre, hænder og sener.

Bandage struktur

Som regel er de dannet af tre komponenter:

  1. Selve bandagen.
  2. En lille sløjfe. Det er nødvendigt at fastgøre hele strukturen omkring tommelfingeren (BP). For at få fastgørelsespunktet glider han simpelthen ind. Yderligere drejninger og knuder er ikke nødvendige. I mangel af en sløjfe mærkes alvorligt ubehag.
  3. Velcro eller snor. Disse elementer er nødvendige for den endelige fiksering. Den første er mere efterspurgt. Den anden mulighed er sværere, især for begyndere.

Længde spørgsmål

De løses individuelt. Hvis en fighter har en knytnæve af beskeden størrelse, har han brug for bandager på 3,5 meter, hvis en stor - mere end 5 m. Metoden til bandage påvirker også valg af parameter.

Professionelle krigere holder genstande på 4 meter i høj agtelse, endda 4,5 meter.

Materialet betyder også noget. For eksempel kræver bomuldsversioner med den samme bindemetode kortere længder, mens de er analoge med elastiske, da bomuld er tykkere end polyester.

Og for en mere pålidelig fiksering skal sådanne produkter pakkes i to omgange på nogen måde.

For børn vælges der normalt bokseforbindelser på 2,5 meter. Den lille krigs hånd er stadig meget beskeden i størrelse. Der er ingen mening i at købe en lang vare.

For piger er versioner af 3 meter optimale af samme grund. Selvom fagfolk ofte bruger 3,5 og 4 m bandager.

Produktets farve vælges personligt. Sort og blå betragtes som klassisk.

Modeller og mærker

Der er enkle produkter. De er blevet brugt siden begyndelsen af ​​det 20. århundrede. Deres materiale er bomuld. Der er også gaze muligheder. De kaldes også mexicanske.

Professionelle krigere bruger elastiske gaze-produkter. De klemmer alle fingre og hele hånden tæt, duplikerer konturerne af hænderne. Når man strammer, føler atleten, om han har klemt dem eller ej, om blodcirkulationen i dette område er blevet nedsat.

Ved overspænding er det farligt at slå med en knytnæve, du kan straks skade flere fingre, strække eller bryde ledbåndene.

Bandage valg afhænger af kampens niveau. Her er nogle eksempler på kendte mærker:

  1. Everlast. Dette er produkter af høj kvalitet med en solid levetid. De opfylder de optimale parametre for maksimal komfort og sikkerhed.

  1. Titel. Det er også en af ​​lederne inden for bokseforbindelser. Som i krav 1 supplerer det traditionelle produkter med et stødabsorberende gelag. Udvalgte modeller har fået forstærkning på de første 40 inches. Til dette er en tilsvarende pakning blevet introduceret.

  1. Ultimatum. Særligt populære er deres elastiske produkter 3 - 4,5 m. Der findes versioner med gelpuder.

Begynderfejl

At lære at binde bandager til en sådan kategori af atleter er en forudsætning. Da med forkert vikling og mestring af farlige slag, øges risikoen for personskade betydeligt.

Ofte har de sådanne fejl, når de forbinder:

  1. Tilstedeværelsen af ​​folder. I dette tilfælde modtager hånden ikke alvorlige kvæstelser, men huden slettes til blod.
  2. For stort pres på vener og nerver. Konsekvensen af ​​dette er tab af følsomhed. Ofte ryster hænder i denne situation. Dette er helt uegnet til sparring.
  3. Svag kontakt. På grund af dette vikles bandagen og glider af hånden.

I praksis er der ingen klare retningslinjer for beregning af den optimale bandagelængde og antal viklinger. Følelser kommer fra personlig erfaring.

Potentiel skade

Hvis ignoreret håndindpakning eller gør det forkert, kan du få sådanne skader:

  1. Ligament og sene brister.
  2. Dislokationer.
  3. Revner og knoglebrud.
  4. Strækker sig.

Deres behandling tager ca. 1-2 måneder. Ingen kriger har brug for sådanne rum. Af denne grund skal håndbandager bindes. Derudover styrker det slag. Også sveder opsuger først bandagerne og kommer først derefter i handskerne. Dette forlænger deres levetid.

Begyndere bør helt sikkert lytte til mentoren og pakke bandagerne nøje i overensstemmelse med hans instruktioner.

Klassisk metode

Der er mange måder at binde bandager på. Men der er kun to hovedtyper: den klassiske og de otte. Den første er den enkleste. De udfører normalt håndbandage til børn og begyndere. Der er ingen vanskelig algoritme her, men det er nødvendigt at bringe visse handlinger til automatisme.

Den klassiske bandageplan er som følger:

  1. Fastgørelse af PSU'en i løkken. Resten af ​​processen følger af den.
  2. Produktet drejer rundt om håndledets omkreds, går til strømforsyningsenheden og foretager sin endelige fiksering med kun en omgang.
  3. Indpakning af den angribende overflade. Gå ind i hånden. Og hvert nye nøgle overlapper det forrige med 50%.

Processen starter med knoglerne. De kræver forbedret beskyttelse. Og de steder, hvor børsten er mindre dækket af et bandage, dækker de sidste to vendinger.

  1. Fiksering af alle strukturer i håndledsområdet. Velcro eller bånd bruges. K4

Hvordan man binder bandager korrekt i de tidlige stadier, vises af træneren og hjælper i denne sag. Ved hjælp af de angivne instruktioner kan du finpudse processen til det perfekte hjem. Det er bedre at huske det på et mekanisk niveau og derefter handle “automatisk” end at prøve at huske den rigtige rækkefølge af handlinger.

Til denne metode anvendes produkter normalt, hvis længde er 2,5-3 m. For begyndere er disse optimale løsninger.

Metoden "otte"

Det er blevet brugt aktivt siden Sovjetunionens dage. Den indpakkede bandage ligner en handske. Takket være denne metode er slagene stærkere og hårdere, da hånden er fastgjort grundigt, og produktet passer bedre til hånden.

Med denne metode behandles hver fingeres ledd separat. Dette reducerer risikoen for personskade betydeligt. Begyndelsen og slutningen af ​​teknikken er identisk med den klassiske version.

Forskellene er som følger: Når du har viklet knoglerne i to omgange omkring omkredsen, skal du passere bandagen sekventielt mellem alle fingre undtagen tommelfingeren. Først mellem pegefingeren (UP), derefter langfingeren (SP), derefter ringfingeren og endelig lillefingeren.

I processen med at binde spredes fingrene til siderne. Omsætningen starter fra den modsatte zone til BP.

Hver løkke slutter med en overgang til håndleddet. Dette giver yderligere fiksering. Så er der en tilbagevenden til den næste finger.

Andre metoder

Yderligere foreslås der yderligere 5 måder.

Først. Det eliminerer finger efter fingerindpakning. Bandagen føres først mellem et par fingre og derefter mellem resten. Processen er som følger:

  1. Der oprettes en sløjfe. Hun ordner BP. Bandagen styres og dækker håndleddet.
  2. BP vender tilbage, fiksering.
  3. Tæt knoindpakning.
  4. BP rører ikke. Produktet føres mellem resten af ​​fingrene.
  5. Kno indpakning.
  6. Fastgørelse af bandagen med velcro på håndleddet.

Den anden er "Blød". Ideel i nærværelse af græs. Her er det nødvendigt at passere bandagen mellem fingrene to gange. Det viser sig at være en slags ring. Det kan fjernes pænt uden at miste sin form. Foldes derefter i to. BP trykkes og drejes, så den tætteste del af viklingen er bag håndfladen og derved danner en pude.

Bandagen er i den rigtige position. For pålidelighed kan du foretage to flere drejninger. På bagsiden af ​​hånden foldes båndet ud og vikles rundt om håndleddet. Du er nødt til at trække bandagen til din håndflade og binde puden igen og derefter bringe den tættere på dit håndled og pakke hver finger.

Efter at have rettet strukturen kan du træne eller deltage i en turnering. Imidlertid er denne metode lidt brugt af atleter, da den blødgør slaget.

Den tredje. Dens algoritme er som følger:

  1. Loop oprettelse. Det er spændt på BP.
  2. Båndet strækker sig til håndleddet og ombrydes tæt.
  3. Bandagen følger UP. Fra det går det til bunden og er pakket tæt ind. Så går han til håndleddet, pakker det rundt og når ud til joint venture.
  4. Båndet strækker sig til håndleddet, til ringfingeren, tilbage og til lillefingeren. Fra ham kommer en omkreds langs håndleddet, og bandagen dækker knoglerne. Det viser sig en ring. Det strammer knoglerne tæt 2-3 gange og fastgøres derefter.

Dette sker normalt snoede boksebinding på højre eller venstre side. Dette skyldes, hvilken hånd krigeren fører. Designet skal være fri for ekstra folder og folder over børsten.

Dette er en meget populær teknik blandt meget erfarne krigere.

Fjerde. Mens du gør det, skal du vikle bandagerne gennem fingrene. Processen starter med lillefingeren. Produktet holdes ikke tæt, som om det er trådet.

Femte. De samme principper gælder her som angivet i de foregående afsnit. Kun en efter en viklet rundt om håndleddet og børst, og derefter fingrene, indtil hele bandagen er brugt.

Denne metode bruges ofte af professionelle og arbejder med et produkt på 4 m. Hånden får meget kraftig beskyttelse.

Efter træning eller kamp skal du fjerne handsker og forsigtigt vikle bandagerne ud og derefter vaske dem. De er anbragt til tørring udfoldet.

Atleten vælger den metode til bandage, der er mest bekvem for ham. Eksperimenter med den nye metode anbefales kun i træning.

Et eksempel på korrekt håndbinding er vist i følgende video:

Muay Thai handlinger

Denne disciplin med hensyn til stivhed og belastning er på ingen måde ringere end boksning og overgår endda den, fordi her får krigere lov til at arbejde med deres fødder. Og der påføres slag med stor hastighed og skarphed. Og spørgsmålet opstår ofte - hvordan man binder bandagerne til muay thai?

I praksis fungerer de samme viklingsmetoder her som i boksning. Produkter anvendes elastisk med yderligere beskyttelsesforanstaltninger og en længde på mindst 4 m.

En af de mest populære håndindpakningsteknikker til thailandske krigere præsenteres i denne artikel:

Opviklingsmetoder til boksning

Der er flere forskellige måder at indpakke bokseforbindelser på atleterne, som skal udføres så korrekt og korrekt som muligt. Nedenfor er de to mest almindelige muligheder for, hvordan du kan gøre dette.

Fra videoen lærer du, hvordan du indpakker boksebinding korrekt:

"Kryds"

Den første metode til opvikling af boksebinding kræver følgende obligatoriske algoritme for handlinger:

  • Oprindeligt skal du åbne din håndflade helt, så alle fingre er adskilt fra hinanden så langt som muligt.
  • Håndens tommelfinger skal føres gennem løkken, så bandagen hænger ned.
  • Dernæst skal du pakke det tæt nok to gange rundt om håndleddet.
  • På samme måde skal bandagen vikles to gange omkring tommelfingeren, som tidligere var trådet ind i løkken.
  • Nu kan du gå til håndknogene ved at pakke bandagen rundt om dem flere gange for at gøre det så behageligt som muligt.
  • Igen skal du pakke håndledet en gang og hver finger i hånden - fra lillefingeren til pegefingeren.
  • I slutningen skal du fortsætte med at pakke hånden, indtil bandagen er fastgjort på det sted, hvorfra denne proces begyndte - på håndleddet.

Antallet af drejninger af bandagen omkring bestemte dele af armen kan varieres. Det afhænger direkte af, hvor længe produktet er. Derfor er det i nogle tilfælde muligt at afvige fra funktionerne i den beskrevne handlingsalgoritme.

En enkel måde under handsker

I modsætning til metoden beskrevet ovenfor kræver denne metode meget mindre omkostninger og tid. Derfor er det så populært. Det bruges oftest inden træning, hvor atleten ikke giver det hele.

Teknikkerne til en enkel metode til indpakning af en bokseforbinding er som følger:

  • Oprindeligt skal du lægge en bandageslynge på atletens tommelfinger.
  • Derefter skal du pakke dit håndled i et bandage to gange, ret tæt.
  • Sørg for at fastgøre leddene ved at lægge et bandage omkring hver finger, startende fra siden af ​​lillefingeren.
  • Når den når tommelfingeren, skal den pakkes to gange.
  • Den resterende bandage skal pakkes rundt om håndleddet flere gange og sikres med velcro i slutningen.

Denne enkle viklingsteknik tager meget kortere tid og er derfor lettere at udføre. I dette tilfælde gælder de samme regler for den som for den første handlingsalgoritme.

Hvis en sådan konsekvens opstår, er det bedst at gennemføre processen helt fra starten.

Til kickboxing

Metoden til at vikle en bokseforbinding til kickboxing adskiller sig ikke meget fra andre metoder.

Atleten selv kan vælge den mest passende mulighed for sig selv, hvilket passer ham bedst.

Almindelig i kickboxing er følgende måde at pakke en bandage rundt om dine arme, som betragtes som den enkleste (undertiden kaldes det det):

  • Du skal begynde at vikle fra atletens håndled.
  • Du skal køre selve hånden og omkring leddene på hver af fingrene.
  • Det er nødvendigt at vende tilbage under vikling tilbage til håndleddet og fastgøre her i denne position.

Den beskrevne metode til indpakning af en hånd betragtes som en af ​​de enkleste, men samtidig effektive.

Det adskiller sig primært ved, at det kræver et minimum antal handlinger, der skal udføres. Som et resultat bliver hånden beskyttet, men samtidig er den ret mobil. Denne funktion gør denne teknik til en af ​​de mest populære inden for kickboxing.

Videoen fortæller dig, hvordan du kan forbinde dine hænder korrekt:

Andre typer boksning

De mest populære af disse er kickboxing og Muay Thai (Thai boksning). Her har børster brug for pålidelig og kraftig beskyttelse.

Hvordan binder man kickboxing-bandager korrekt? Enhver af de foreslåede teknikker kan anvendes her. Der er også enkle og komplekse versioner af viklingen. Eksperter anbefaler, at selv uerfarne krigere straks mestrer mere sofistikerede metoder.

For professionelle er denne proces funktionen af ​​en assistent. Ofte anvendes i disse tilfælde også en medicinsk type bandage. Det er forseglet med et gips, stykker 0,8 - 2 cm brede og af forskellige længder. Sådanne foranstaltninger holder de næste svingninger af bandagen i alle 12 runder.

Nuancerne ved håndbinding i denne disciplin demonstreres i dette materiale:

Hvordan vikles Muay Thai bandager korrekt? Metoderne afhænger også af atletens niveau, varens længde og materiale.

I praksis anvendes oftest 4 metoder. De præsenteres nedenfor i videoen:

Visninger

Bokseindpakninger bruges i en række kampsport. Følgelig regulerer reglerne for en bestemt sport dens størrelse og typer af boksebinding, hvis anvendelse er tilladt. Hovedklassificeringen af ​​en sådan sportsattribut er baseret på fremstillingsmaterialet.

Der er to typer bandager:

  • Mexicansk (gaze) - ideel til sikker fiksering af hånd og led
  • traditionel (bomuld) - hænderne er tilstrækkeligt trange til, at hvis de ikke er professionelt såret, bidrager de til en forværring af blodgennemstrømningen og kan forårsage kvæstelser
  • gel handsker til indpakning under boksning - en nyudviklet type bokseudstyr.

Afhængigt af produktets længde klassificeres boksebinding også i:

  • professionel - længde fra 4,5 meter;
  • amatør - meget kortere, ikke mere end 3 meter lang.

Ifølge eksperter er den mest egnede bandage 2,5 meter lang. Skønt valget af produktets længde ifølge fagfolk afhænger af de menneskelige hånds antropometriske data og metoden til opvikling af bokseudstyr. I gennemsnit varierer bredden på en bokseforbindelse fra 40 til 50 mm.

Typer af bandager og metoder til at binde dem

De kan være bomuld eller mexicansk.

  • Sovjetiske boksere brugte også bomuld, fordi de er de mest pålidelige. De har forskellige længder, for eksempel for voksne og juniorer, det vil ikke være det samme. Bomuldsforbindelsesmaterialet til at forbinde håndfladen og håndleddet er praktisk.
  • Mexicanske er lavet af elastiske materialer. De strækker sig meget godt, hvilket giver dig mulighed for at pakke din hånd tæt. Der er også en betydelig ulempe - sådan en bandage slides hurtigt.

De har alle en velcrobånd på den ene side og en speciel løkke, der passer over tommelfingeren for at sikre. Bredde og længde varierer også. Nedenfor kan du lære at pakke elastiske og bomuldsforbindelser til boksning 2,5 meter.

En anden måde at beskytte dine hænder på er at bruge skaft (fingerhandsker). De forhindrer revner, slid og blå mærker ved at skabe en beskyttende kugle. Det er værd at vide, at deres gavnlige virkning ikke strækker sig til senerne. De lægges på hænderne sammen med bandager, men kun under træning og ikke til kampe.

Dernæst vil vi tale om, hvordan boksebinding, inklusive elastiske bandager, vikles ved hjælp af forskellige teknikker. Især vil vi se på to viklingsteknikker til at "forankre" sener og muskler i håndledene.

Let vikling

Denne teknik er enkel, let at huske og tager lidt tid. Det bruges af uerfarne atleter. Ved hjælp af det vil en fighter efter et par forsøg være i stand til at finde ud af, hvordan man binder bandagerne til boksning.

  1. Bandagesløkken sættes på tommelfingeren.
  2. Pak håndledene to gange.
  3. Derefter styrkes leddene ved at pakke hver finger ud fra lillefingeren.
  4. Sæt to lag rundt om tommelfingeren.
  5. Resten af ​​materialet er viklet rundt om håndleddet og fastgør det med velcro.

"Kors" -teknikken

Denne metode er til professionelle boksere. Det vil tage mere tid at spole hånden tilbage, men hånden bliver mere sikker.

  1. Tommelfingeren trækkes gennem løkken.
  2. Pak dine håndled 3-4 gange.
  3. Derefter pakkes bandagen rundt om tommelfingeren, og på de andre fingre nær basen er to lag nok.
  4. Næste - vikle mellem fingrene. Start med at strække mellem lillefingeren og ringfingeren, flyt til den store.
  5. Sæt resten diagonalt fra tommelfingeren til håndleddet, og afslut med velcrolukningen.

For bedre at forstå essensen af ​​hver teknik skal du se, hvordan du vikler en bokseforbinding i en video og prøver at gentage proceduren. Anbefalinger og teknikker fra amatører såvel som fra fremtrædende atleter hjælper dig med at vælge den mest bekvemme metode til dig.

Længden for amatører er 2,5 - 3 meter og i professionel sport - over 4,5 meter.

Det vil være godt, hvis træneren eller sparringpartneren hjælper med viklingen. Når alt kommer til alt kan den ene hånd bandages uden problemer, men det er ikke let at pakke en allerede bandageret lem. Husk, at resultaterne af en kamp i høj grad afhænger ikke kun af fysisk kondition, men også af forberedelsen af ​​hænderne.

Før træning kan du uafhængigt vælge metoden til opvikling af boksebinding. Bestem, hvor mange "cirkler" du kan lave omkring dine fingre, håndflade og håndled afhængigt af længden. Hvis bandagen er lang, betyder det, at den kan vikles flere gange og derved skabe en strammere beskyttende kugle og give stød til stødet. I konkurrencer er det strengt kontrolleret, at armene på de to boksere er pakket ind på samme måde, hvilket sikrer, at alle har lige spilleregler.

Dimensioner og materialer

Rollen som de første bokseforbindelser blev udført af stropper lavet af råskind, moderne bandager er af to typer: lavet af ren bomuld og med tilføjelse af elastiske materialer. Bomuldsforbindelsen absorberer sved bedre, men strækker sig ikke, så det er mere krævende, når den vikles rundt om armen. Den elastiske bandage strækker sig let, hvilket gør at den holder bedre på armen, men den kan let trækkes over hånden, som vil hindre blodcirkulationen.

I størrelse varierer bandagerne i længde og bredde, her udvælges valget hovedsageligt i henhold til håndens størrelse. Det eneste, der er værd at bemærke, er, at en længere bandage giver dig mulighed for bedre at beskytte din hånd mod skader.

Typer af bandager

Alle bandager til boksere kan deles op i flere typer (efter materiale):

bomuldsforbindelser. Funktion - evnen til at "trække vejret" og effektivt absorbere fugt, hvilket bidrager til en længere "levetid" for produktet. Derudover klemmer bomuldsforbindelser ikke blodkar uden at forringe de generelle blodcirkulationsprocesser. Den sidste faktor skyldes, at det efter vikling straks er klart, om produkterne er for strammet eller ej. Hvis der er lidt pres, kan du straks løsne spændingen og gøre det behageligt. Men der er også en ulempe. Ved langvarig brug bliver den normale vikling af bandagen et problem. Men her afhænger det selvfølgelig af plejen af ​​bandagerne. Hvis du vasker dem fra tid til anden og tørrer dem regelmæssigt, er der ingen vanskeligheder; elastiske bandager. Du kan finde produkter, der er lavet af specielle elastiske (elastiske) materialer. Deres funktion er en klar pasform på hånden og sikker fiksering. Ulempen ved et elastisk produkt er en høj risiko for at passere hånden ubemærket. Som en konsekvens kan den samlede blodtilførsel til hånden blive forringet.

Det er vigtigt at minde her, at indsnævring i tilfælde af bandager kan føre til en række problemer - ødem, skade osv. Det sker, at efter at have pakket hænderne, er det normalt, og det ser ud til, at bandagerne ikke strammes for hårdt

Til gengæld kan der opstå problemer allerede under kampen.

Modeller og mærker

Der er enkle produkter. De er blevet brugt siden begyndelsen af ​​det 20. århundrede. Deres materiale er bomuld. Der er også gaze muligheder. De kaldes også mexicanske.

Professionelle krigere bruger elastiske gaze-produkter. De klemmer alle fingre og hele hånden tæt, duplikerer konturerne af hænderne. Når man strammer, føler atleten, om han har klemt dem eller ej, om blodcirkulationen i dette område er blevet nedsat.

Ved overspænding er det farligt at slå med en knytnæve, du kan straks skade flere fingre, strække eller bryde ledbåndene.

Valget af bandage afhænger af fighterens niveau. Her er nogle eksempler på kendte mærker:

  1. Everlast. Dette er produkter af høj kvalitet med en solid levetid. De opfylder de optimale parametre for maksimal komfort og sikkerhed.

  1. Titel. Det er også en af ​​lederne inden for bokseforbindelser. Som i krav 1 supplerer det traditionelle produkter med et stødabsorberende gelag. Udvalgte modeller har fået forstærkning på de første 40 inches. Til dette er en tilsvarende pakning blevet introduceret.

  1. Ultimatum. Særligt populære er deres elastiske produkter 3 - 4,5 m. Der findes versioner med gelpuder.

Ubestridelige fordele

Forbindelsen har to hovedopgaver: at beskytte kæmperens hånd mod skader og at gøre slag hårdere og stærkere samt at undgå ubehag under træning.

Den menneskelige hånd består af mange små og ret skrøbelige knogler, hvis mobilitet leveres af leddene. Efter påvirkning er etik og ledd polstret og tager en del af den energi, der er beregnet til modstanderen eller boksesækken. På grund af dette mister slaget noget af sin stivhed og styrke, og hånden kan få en ret alvorlig skade - forskydningen er brudt. Mangel på teknik kan også få knytnæven til at kollidere med målet i den forkerte vinkel, og dette kan føre til beskadigelse af håndleddet. Hvis du vinder bokseforbindelser, er knoglerne og leddene i vævsfastgørelsesbeskyttelse - afstanden mellem knoglerne, hvilket betyder, at dæmpningseffekten vil falde, og leddene vil være begrænset i bevægelse.

Klassisk metode

Der er mange måder at binde bandager på. Men der er kun to hovedtyper: den klassiske og de otte. Den første er den enkleste. De udfører normalt håndbandage til børn og begyndere. Der er ingen vanskelig algoritme her, men det er nødvendigt at bringe visse handlinger til automatisme.

Den klassiske bandageplan er som følger:

  1. Fastgørelse af PSU'en i løkken. Resten af ​​processen følger af den.
  2. Produktet drejer rundt om håndledets omkreds, går til strømforsyningsenheden og foretager sin endelige fiksering med kun en omgang.
  3. Indpakning af den angribende overflade. Gå ind i hånden. Og hvert nye nøgle overlapper det forrige med 50%.

Processen starter med knoglerne. De kræver forbedret beskyttelse. Og de steder, hvor børsten er mindre dækket af et bandage, dækker de sidste to vendinger.

  1. Fiksering af alle strukturer i håndledsområdet. Velcro eller bånd bruges. K4

Hvordan man binder bandager korrekt i de tidlige stadier, vises af træneren og hjælper i denne sag. Ved hjælp af de angivne instruktioner kan du finpudse processen til det perfekte hjem. Det er bedre at huske det på et mekanisk niveau og derefter handle “automatisk” end at prøve at huske den rigtige rækkefølge af handlinger.

Til denne metode anvendes produkter normalt, hvis længde er 2,5-3 m. For begyndere er disse optimale løsninger.

Visuelt materiale

Den teknik, vi talte om, vises visuelt i en let modificeret form på videoen - her er den, se og gentag træningsmaterialet.

Alt er ekstremt simpelt!

Bokse bandager er måske det første sportsudstyr, der vises i verden. De første billeder af knytnævekæmpere med deres hænder indpakket i bælter vises allerede i det gamle Egypten og i den sumeriske-akkadiske civilisation. Og i løbet af årtusinder af sportshistorien har disse enkle enheder ikke mistet meget af deres positioner - og i dag ved næsten enhver person, der er involveret i percussion-kampsport, godt, hvad boksebinding er, hvordan man pakker bandager og hvad det giver. Dette er faktisk den samme grundlæggende viden som dygtigheden af ​​et korrekt hit.

Hvor lang tid skal bandagen være?

Beslut dig selv. Hvis du har en lille knytnæve, kan 3,5 m være nok, og hvis du har en heroisk knytnæve, er 5 ikke nok. Selvfølgelig påvirker metoden med bandage, du vælger, valget af størrelse. Professionelle boksere foretrækker bandager fra 4,5 m.

Bomuldsbandager med samme indpakningsmetode har brug for en mindre størrelse end elastiske bandager. Polyester er tyndere end bomuld, det er derfor. For at holde fingrene, knoglerne og håndledene endnu mere sikre, skal du svinge armen på samme måde en anden gang. Det er her, en lang bandage er praktisk.

Vælg bandagens farve efter din smag. Grundlæggende: rød, klassisk sort og smuk blå. Når hånden sveder, farve de nye lidt. Det anbefales at vaske dem med det samme og derefter spole dem tilbage for første gang.

Mænd, køb 4-5 m bandager og mindre til kvinder. Og efter at have studeret alle metoderne og valgt din egen, vind dem korrekt.

Dette vil redde dine hænder fra skader, der vil heles i et par måneder, før du kan begynde at træne, for ikke at nævne at deltage i seriøse konkurrencer og især holdkampe. Pas på dig selv.

Boksningskampe afholdes i ringen, som er et firkantet område med en sidelængde på fem til seks meter. På alle sider er "slagmarken" omgivet af flere rækker af reb, der strækkes ret tæt mellem de fire hjørnestolper.

Det er kun tilladt at strejke med den tilsvarende del af knytnæven. De udføres med stor kraft og sparer slet ikke modstanderen. For sådanne slag er det naturligvis nødvendigt at bruge midler til at beskytte hænderne mod en række skader. Særlige bandager såvel som korrekt viklet rundt om hånden fungerer som beskyttelse.

Hvordan bandage hænder vises normalt for atleten for første gang af træneren. Denne procedure skal udføres uden fejl. Da en person består af små knogler, som er ret svagt fastgjort til hinanden af ​​det ligamentøse system (for bedre ledmobilitet).

Boksning involverer systematiske slag med begge hænder på modstanderens hoved, skuldre og torso

Ved konstante slag udsættes næverne for tunge belastninger, så det er meget vigtigt at klemme dem korrekt. Falangernes basis er mellemstore og modstår de højeste belastninger (i sammenligning med andre er det derfor rimeligt at slå med dem

Det er helt normalt for boksning, at blå mærker og forstuvninger i hænderne optræder regelmæssigt i den daglige træning af atleter. De mest alvorlige skader modtages normalt af uerfarne boksere. Derefter, at de endnu ikke ved, hvordan de skal forbinde hænderne før en kamp. Desuden ved en ung atlet ikke, hvordan man vælger sårbare og åbne steder på sin modstanders krop.

Utilstrækkelig knytnæve, forkert placering, slag leveret til modstanderens hårde dele (såsom panden eller ribbenene) er hovedårsagerne til, at boksere får alvorlige kvæstelser i deres hænder. Efter at have modtaget en sådan skade, behøver du nogle gange ikke engang tale om at vende tilbage til stor sport, eller du skal gennemgå et intensivt behandlingsforløb.

Det er nødvendigt at begynde at øve strejker på specielle skaller eller dummies, men inden det skal du spørge erfarne håndværkere, hvordan du forbinder dine hænder korrekt. For et illustrativt eksempel, se nedenstående plandiagram.

Ved at forbinde dine hænder i overensstemmelse med det medfølgende billede, vil du være sikker på, at leddene strammes stramt, og dette kan i vid udstrækning beskytte dine hænder mod skader. Det er bedst at lave bandagen alene, da det i dette tilfælde er muligt at føle sig godt, hvor meget du har brug for for at stramme penslen med bandagen.

Stram ikke stoffet for stramt, ellers bliver hånden følelsesløs på grund af nedsat blodgennemstrømning. Med en svag stramning kan bandagen glide lige under træning eller en kamp med fjenden, og følgelig vil denne bandage ikke beskytte mod mulig skade.

Nu ved du at vide, hvordan du forbinder dine hænder, kan du med sikkerhed begynde at bokse. Efter at have studeret alle sportens regler og valgt det rigtige udstyr, vil du sigte mod at vinde kampen.

Hvad er bandager til?

Boksning indebærer stansning, så knoene kan blive hårdt slået af, kæmmet i huden eller alvorligt såret under træning. Professionelle boksere ved, hvordan man beskytter deres hænder for at reducere risikoen for skader.

Håndforbindelser blev anset for tilstrækkelige til at undgå skader. Hvis det spoles korrekt op igen, er det muligt at fastgøre hænderne i den anatomisk korrekte position og undgå at strække armens muskler. Der er ikke fundet andre lige så effektive foranstaltninger til at beskytte de øvre lemmer mod skader.

Bandage er en garanti for, at:

  • håndleddet er godt fastgjort;
  • sved absorberes hurtigt;
  • hånden glider ikke;
  • huden er beskyttet mod slid og slid.

Hænder bandager boksere, mens du træner slag på en taske og en taske. I dette øjeblik er der en stærk belastning, musklerne bliver trætte, der vises smerter. Hvis en atlet har en banderet arm, arbejder underarmen og hænderne længere. Boxeren oplever ikke smertefulde fornemmelser, derfor træner han slagene uden fejl. Hvis du ikke bærer bandager, bliver smerten en distraktion, og du kan glemme den korrekte udførelsesteknik. Resultatet er mindre eller svær skade.

Hver atlet skal være i stand til korrekt at spole tilbage boksebåndene. En professionel, der har et veldefineret slag, kan øve sig uden bånd, men det er bydende nødvendigt at tage bandager på under sparring.

Sådan kontrolleres, om håndledene er ordentligt pakket med bokseforbindelser

Meget ofte tvivler uerfarne krigere rigtigheden af ​​den forbinding, de har gjort. For at udrydde sådanne tvivl behøver atleten kun at udføre en række handlinger.

  • Overhold hændernes tilstand (7 til 10 minutter). Hvis børsterne begynder at ændre farve, temperatur og blive følelsesløse, så kan vi med 100% sikkerhed konkludere, at bandagen vil blive strammet for hårdt. Sådanne situationer opstår hovedsageligt, når man bruger den "mexicanske" bandage (elastik). Begyndende atleter føler undertiden ikke målene og strammer blødt væv og nerver for hårdt. Som et resultat fører dette til nedsat cirkulation og følelsesløshed i hænderne. I dette tilfælde skal du fjerne viklingen, give dine hænder cirka ti minutter til at komme sig, og du kan bandage igen.
  • Efter indpakning skal du lave et par bøjninger i hånden til en knytnæve. Hvis håndfladen i komprimeringsøjeblikket bøjes unaturligt, opstår ubehag og smerte - dette indikerer igen forkertheden af ​​den producerede vikling. Med korrekt bandage skal bandagen sidde godt på armen, når den er afslappet, og når den er bøjet i en knytnæve - fastgør håndleddet tæt.

Det er yderst vigtigt for enhver atlet at lære at forbinde deres hænder alene. Dette giver dig mulighed for korrekt at bestemme og regulere bokseforbindelsens spændingskraft og i fremtiden eliminere behovet for ombinding af hænderne.

Sammenfattende skal det bemærkes, at moderne sport ikke afholdes uden beskyttelsesudstyr. Hvert element af specialudstyr skal bruges korrekt, ellers vil der ikke være nogen fordel ved dets anvendelse. Bokse bandager er ingen undtagelse fra denne regel.

Valgmuligheder for professionelle

Ovenstående teknikker er optimale for begyndere. Mere vanskelige og tidskrævende metoder er velegnede til professionelle krigere. Og ofte finder indpakningsprocessen sted med en assistent.

Følgende muligheder vises her:

  1. Blød. Optimal til boksere med sårede hænder. For det første er der forberedelse - bandagen er tæt viklet omkring fingerenes omkreds, der opnås en slags ring. Det fjernes og foldes sammen. Den resulterende pude er fastgjort med resten af ​​lærredet på knoerne.

Derefter fastgør håndleddet to omgange, bandet vender tilbage til bunden af ​​fingrene og pakker dem to gange mere.

Derefter spoles fingrene op ad gangen. Takket være denne metode er slaget mindre smertefuldt.

  1. Variation med en ring. Men det er også trådet på strømforsyningsenheden og fastgør håndleddet med et par drejninger. Båndet vikles først rundt om anden finger, derefter resten af ​​knoglerne. Denne manipulation påvirker hver fingeres ledd separat.

Disse drejninger er tæt fastgjort. Endelig rettes et par drejninger mod håndleddet. I denne proces bør folder og folder af bandagen udelukkes.

  1. Amerikansk. Ifølge ham er du nødt til at vinde bokseforbindelser gennem fingrene. Sløjfen sættes på PSU'en. Flere drejninger foretages omkring børstens omkreds. Lærredet løser BP.

Derefter pakkes knoglerne og igen børsten. I denne metode pakkes håndfladen helt. Derefter går båndet efter tur mellem alle fingre, undtagen tommelfingeren, startende med lillefingeren.

  1. En anden variation for professionelle. De samme principper fungerer her. Kun håndled, hænder og fingre er pakket en efter en. En bandage på 4 - 4,5 m påføres og bruges fuldt ud.

Håndindpakningsteknikker

I dette afsnit vil du lære at vinde boksebinding ved hjælp af forskellige teknikker. Nedenfor ser vi på to teknikker til opvikling af bandagen for at "fastgøre" sener og muskler i håndleddet.

Håndindpakningsteknikker

"Den nemme måde at afvikle"

Denne teknik er let at huske og tager mindst mulig tid. Det bruges normalt af begyndere.

  1. Placer bandagens løkke over tommelfingeren
  2. Pak dit håndled i et bandage 2 gange
  3. Fastgør leddene ved at begynde at rulle bandagen mellem fingrene. Start med din lillefinger
  4. Når du når din tommelfinger, skal du binde bandagen omkring den 2 gange
  5. Sæt den resterende bandage rundt om dit håndled, og fastgør den med velcro i slutningen

Krydsviklingsteknik

Denne metode bruges af professionelle boksere. Det tager længere tid at spole hånden tilbage ved hjælp af Cross-teknikken, men fastgør hånden i den mest sikre position.

  1. Før tommelfingeren gennem løkken
  2. Sæt bandagen omkring dit håndled 3-4 gange
  3. Sæt derefter tommelfingeren 2-3 gange
  4. Sæt bandagen omkring resten af ​​fingrene i bunden. To lag er nok
  5. Begynd at pakke bandagen mellem fingrene. Begynd at strække bandagen mellem din pink og ringfinger og så videre indtil din tommelfinger
  6. Spol det resterende bandage diagonalt tilbage fra tommelfinger til håndled, og afslut ved at fastgøre velcroen.

For at gøre hver af teknikkerne mere forståelige for dig, skal du se på, hvordan du vikler bandagerne til boksvideo, og prøv at gentage. Tips og teknikker fra amatører og berømte boksere hjælper dig med at finde en bekvem måde at pakke et bandage på, inden du træner og kæmper.

Det er bedre, hvis din træner eller bokser på holdet kan hjælpe dig med at vinde bandagen. Du vil ikke være i stand til blot at pakke bandagen rundt om din arm med din anden hånd, som allerede er forbundet. Bed en person, der har erfaring med at spole armen tilbage med en bokseforbinding, om at sikre leddene i fingre, håndflade og håndled sikkert. Resultatet afhænger af, hvor professionelt forberedt hænderne er til kampen. Men det vil også være nyttigt at lære at pakke en boksearmebinding selv.

Kun korrekt forbundne hænder vil føre til succes på slagmarken.

Til træning kan du selv vælge måden at vikle bandagen på. Afhængig af bandagens længde skal du justere, hvor mange "cirkler" du kan lave omkring dine fingre, håndflade og håndled. Jo længere bandagen er, jo flere lag kan du skabe for at beskytte din hånd og ramme hårdt. Inden professionel sparring i konkurrence spoles hver bokser sin arm op med bandager på samme måde, så alle har lige spillerum.

Sådan pakkes bokseforbindelser korrekt

Rul dem med tålmodighed, omhyggeligt og omhyggeligt. Vælg den metode, der er bekvem, du kan lide den, har bevist sig perfekt under træning og gør den gamle til konkurrencer, ikke eksperimenter med den nye. Du kan ikke gøre det meget godt, ellers bliver dine fingre, knogler, knytnæve og håndled ikke tilstrækkeligt fastgjort eller klemt, hvilket er endnu værre og vil påvirke kampens resultater.

Bandager til boksere er:

  1. For professionelle - disse er lange (4 m og mere)
  2. For begyndere eller amatører (fra 2 m og 2,5 m er optimale)

Bandager er enkle, bruges i lang tid fra bomuld og gaze (mexicansk). For professionelle atleter anbefales elastisk gaze. De vikler fingrene og hænderne tæt og gentager konturerne af hænderne, og når du strammer, føler du dig nok, uanset om du har klemt, ikke har forstyrret blodcirkulationen i dine hænder.

Hvis du overdriver det her - for at stramme for meget med et slag er en skade på knoglerne (en eller flere) mulig, eller endnu værre: en forstuvning eller brud på håndledsbåndene.

Hvorfor har du brug for det?

Først og fremmest er en bandage simpelthen nødvendig for nybegyndere atleter under et slag. Men selvfølgelig vil enhver selvrespekterende atlet ikke komme ind i ringen uden beskyttelsesudstyr, idet han ved, at det simpelthen er nødvendigt, når man rammer med skræmmende kraft.

Efter at have forstået alle fordelene ved at bruge vikling, anbefales det ikke at starte træningsprocessen uden at indpakke hånden med et bandage.

Hovedformålet med håndindpakningstapen:

  • forhindre skade på alle komponenter i overbenene;
  • til fastgørelse af leddene på hånden;
  • beskytte metacarpal knogle mod brud
  • styrkelse af knytnæve struktur
  • korrekt fiksering af fingrene i knytnæven i forhold til hinanden;
  • give slag til slag
  • forhindre fælles forskydning
  • reducere belastningen på ledbåndene
  • den hygiejniske funktion er at absorbere sved fra hænderne under træning;
  • fremmer langvarig brug af boksehandsker og boksesække.

Metode 2 - efterligning af boksebånd

Oftest bruges denne metode af atleter, der allerede har formået at "knække" deres hænder og har brug for mere beskyttelse af deres knytnæve i det øjeblik, de påvirkes. I den indledende fase af bandagen bruger vi bandagenes folder til at skabe en speciel pude, der beskytter vores knogler.

Vi ordner det med et bandage og gentager derefter den tidligere version af bandage - omkring hånden, tommelfingeren og andre fingre, igen omkring hånden. Som et resultat får vi et bandage, der efterligner båndet, der påføres professionelle boksere, inden vi går ind i ringen.

Da processen med at folde puden tager tid og kræver en vis dygtighed, producerer nogle producenter specielle overlays, der efterligner det. For eksempel Ultimatum Boxing gel patch - du kan sætte den på i starten og bandage over den. Beskyttelsesniveauet fra en sådan beskytter er højere end for en konventionel bandage, og det tager uforligneligt mindre tid.

Sådan omvikles korrekt

Afhængigt af typen af ​​bokseforbinding og metoden til fastgørelse af håndledene er der flere måder at vikle bandagerne på:

  • Den klassiske fingerløse teknik giver dig mulighed for sikkert at fastgøre hånden, og tykkelsen af ​​det indpakket bandage hjælper med at holde hånden tæt i handsken og selvfølgelig også øge slagkraften.
  • Kryds mellem fingrene. Denne type vikling er meget populær blandt atleter af forskellige typer kampsport. Det fikser knytnæven ganske tæt og øger slagets kraft.
  • Den bløde metode er den ideelle type vikling, der er skånsom mod leddene i tilfælde af genopretning af skader.
  • Professionel - består af tæt vikling, skiftevis håndled, hænder og fingre.

Med den korrekte indpakning af bandagen, skal hånden føles behagelig, og fingrene skal være afslappede, selv når de er sammenbundet i en knytnæve.

Trin-for-trin instruktion:

  • Tommelfinger gennem bandageknaphullet. I dette tilfælde skal fingrene være anbragt med mellemrum for at undgå for stram fiksering.
  • Triple wrap rundt om håndleddet.
  • Pak bandagen i bunden gennem håndfladen og tre gange omkring håndfladen.
  • Drej børsten, lav en løkke med en bandage diagonalt af håndfladen til gulvet.
  • Opviklingen mellem fingrene udføres ved at danne en diagonal løkke gennem bagsiden af ​​hånden, der passerer mellem fingrene. Derefter vikles bandagen omkring håndfladen på håndleddet og vender tilbage under tommelfingeren. Alle disse bevægelser gentages individuelt for hver finger.
  • Når du er færdig med at vikle mellem leddene, skal du vikle bandagen under tommelfingeren og gennem håndfladen.
  • Gentag indpakningen mellem fingrene i fingrene yderligere tre gange.
  • Det sidste trin er at pakke korset på korset i flere lag af bandagen omkring håndleddet. Hvis indpakningen udføres korrekt, skal den ende med en velcrobånd rundt om håndleddet og holde indpakningen tæt på plads.

Engangsmaske på et minut fra vådservietter

Hvis der ikke er nogen medicinsk maske ved hånden, men du hurtigst muligt har brug for at gå til butikken, så kan du bruge disse anbefalinger. En engangsmaske er lavet af skrotmaterialer.

  1. Vi har brug for store vådservietter, da vi skal dække vores ansigt fra øre til øre. Bedre at bruge servietter til børn, de er ret store.
  2. Tør først et par klud.
  3. Derefter laver vi spalter på siderne, så bandagen kan fastgøres på ørerne.
  4. Det er det, afhjælpningen er klar på få sekunder.

Før du går til et offentligt sted, skal du forberede flere sådanne bandager for at ændre dem rettidigt.

Med denne læsning

Bokse bandage

I slutningen af ​​denne artikel skal du vide alt for at forbinde dine hænder korrekt første gang samt vælge et kvalitetspar bandager uden at bruge penge på produkter af lav kvalitet.

Hvorfor stole på mig

I løbet af min sportskarriere har jeg trænet i MMA, Muay Thai og boksegymnastik i mange lande rundt om i verden ved hjælp af mange forskellige håndindpakninger fra mindst 12 forskellige mærker. Jeg brugte bandager både under træning og sparring. Jeg har også prøvet andre bandager, der ikke havde velcro og loops (old school) til nye mærker, du kan købe, så jeg har en ret god idé om, hvad der er godt og hvad der ikke er. Denne artikel er min erfaring og giver dig en detaljeret guide til, hvordan du vælger de rigtige bandager.

Hvorfor bruge bandager

Et godt par bokse / muay thai bandager holder din hånd, fingre og håndled beskyttet mod stød. Bær aldrig handsker uden indpakning af bandager, da du kan strække dit håndled, skade dine fingerled og forårsage dig selv alvorlig skade og falde ud af træningsprocessen i lang tid. Korrekt beskyttelse af dine hænder er nøglen, især hvis du træner regelmæssigt. Det er derfor, det er vigtigt at vide, hvordan man ordentligt pakker hænderne inden træning. Et godt par (faktisk flere par) håndindpakninger, udover dine boksehandsker, er det vigtigste stykke af dit Muay Thai-udstyr. Og så skal du købe de rigtige bandager. Et dårligt par bandager spilder din tid, giver dårlig beskyttelse og skader dine led.

Bedste Muay Thai - Bokse bandager

Hvis du ønsker at købe et nyt par håndindpakninger, råder jeg dig til at gå efter elastiske bomuldsindpakninger. Dette er de bedste bandager til boksning og muay thai. De er lidt dyrere end bomuldsstoffer, der ikke strækker sig, men de koster ikke mange penge og kan købes i enhver sportsbutik eller bestilles online.

Bokse bandager

Hvis du agter at blive forvirret specifikt, så er her mine TOP 5 håndindpakninger:

1. Bandager Fairtex
Bandage GuideFiretex

De er det førende Muay Thai-mærke i Thailand, fordi de tilbyder kvalitetsprodukter designet til langvarig brug. Fairtex Bandage er en elastisk bomuld, der giver bandagen mulighed for at strække sig.

2. Bandager Top King

Bandage Guide

Top King er et andet thailandsk mærke, der fremstiller fremragende håndindpakninger til en rimelig pris.

3. Bandager vinder

Bandage GuideEn anden god anbefaling er den japanske fabriks vindende bandager. At vinde er et etableret boksemærke, og de gør meget gode håndindpakninger.

4. Ultimatum Bokse gasbind

Bandage Guide UltimatumBoxing Er et godt russisk boksemærke. Dyrere end stof, men overlegen i alle henseender, giver bedre håndledsstøtte og et stærkere greb om armen og knoglerne. Dette er hvad professionelle boksere bruger inden træning og før kampe. Gazen føles som en anden hud, der giver overlegen støtte til leddene og håndledsområdet. Du skal bruge din træner eller assistent for at sikre bandagen med tape.

5. Ultimatum bokse bandager

Bandage GuideGode ​​bandager giver god værdi for pengene. Velegnet til både begyndere og erfarne boksere.

Sådan pakker du bandager

Efter min erfaring er der tre effektive måder at pakke bandager på. Den første måde at pakke armene på er den traditionelle boksemetode. Bandage Guide

Yulia Kovalevich Thai boksetræner

Boxere bryder normalt deres arme med ekstra støtte omkring håndleddet, hvilket skaber følelsen af ​​en enkelt, solid knytnæve. Den anden måde at indpakke i hånden er den traditionelle Muay Thai-måde, som mange thailændere bruger.

Bandage Guide

Denne metode indebærer at lave en speciel knoepatch / pude og derefter pakke en bandage rundt om puden. Selvom denne opviklingsmetode tager lidt længere tid, giver den fremragende støtte til leddene i hånden og håndleddet. Den tredje måde for professionelle er at bruge gasbind og bandage. Som regel bruges denne metode af erfarne krigere. For at redde hænder så meget som muligt under forberedelsen til en kamp. I stedet for at nedskrive trinvise instruktioner om, hvordan man vikler bandagerne omkring dine hænder, skal du se tre måder og vælge din. Husk, at hver fighter har en anden måde at vinde deres arme på, så prøv ikke at tælle antallet af omdrejninger osv. følg teknikken, forstå betydningen. Da længden af ​​din bandage bestemmer, hvordan du pakker dine arme.

Metode nummer 1 - Boksmetode

Du vil bemærke, at der lægges særlig vægt på at fastgøre håndled, hånd og tommelfinger. Dette er en af ​​de nemmeste og mest effektive måder at pakke bandager på, som jeg bruger.

Metode nummer 2 - Muay Thai metode

Højdepunktet i Muay Thai-metoden er den oprindeligt forberedte knytnæve. Når du laver denne pude, giver den dig et ekstra beskyttelseslag, når du rammer en boksesæk eller vægpude. En af grundene til den ekstra beskyttelse foran på knytnæven er, at mange Muay Thai-krigere bruger små 8-10 oz handsker. Og brugen af ​​små handsker giver ikke tilstrækkelig beskyttelse, når man arbejder hårdt på tunge boksesække. Hvis du lærer at vinde dine arme på denne måde, har du aldrig problemer med dine arme efter træning.

Metode nummer 3 - proffens måde

Til denne metode skal du have en assistent Cutman - en person, der ved, hvordan man laver et specielt bånd. Min ægtefælle er blevet denne person, da hun altid er der, og der ikke er behov for at involvere en person udefra. For at fremstille båndet korrekt skal du lave specielle emner i form af tape fra et gips. Forbered en gasbind til forsiden af ​​hånden. Og har også medicinsk saks til at fjerne overskydende dele af båndet.

Se en video,

Hvordan ved du, om dine hænder er viklet korrekt?

Hvis du pakker bandagerne korrekt, skal alt føles behageligt. Hvis du kun rammer boksesækken med bandager, skal du ikke føle, at dit håndled bøjes under stødet. Det er vigtigt, at alt er pænt, men ikke for tæt komprimeret, ellers forstyrres blodcirkulationen i hænderne.

Almindelige fejl:

  • Indpakningen er for stram. Efter et stykke tid vil du føle, at din hånd er følelsesløs, et tegn på, at blodcirkulationen er nedsat. Fjern bandagerne og spol dem tilbage, så prøv ikke at stramme bandagen så meget denne gang.
  • Pakker ikke bandagen tæt nok ... I dette tilfælde vil dine bandager bare dingle og slappe af meget snart. Slap dem af og stram dem let.
  • Indpakning af bandager forkert nedad - hver bandage har en side, som du vinder op og ned. Hvis du begynder at vikle fra den forkerte side nedad, vil du bemærke i slutningen, at velcroen er på hovedet. Derefter bliver du nødt til at folde bandagen ud med højre side for at fastgøre velcroen.
  • Hold ikke knytnæven sammen (på visse punkter) under indpakningsprocessen - Hvis du ser den første og anden video om indpakning af bandagerne, vil du bemærke, på hvilket tidspunkt du har brug for at lave en knytnæve. Dette hjælper med at presse bandagen tæt i knytnæveposition og giver en god pasform.
  • Utilstrækkelig håndledsstøtte. Hvis du ikke vinder nok vridninger rundt om dit håndled, har du ikke den støtte, du har brug for til stød og kan strække dit håndled.
  • Glemmer at vikle rundt om tommelfingeren - det er vigtigt, at du vikler bandagen omkring tommelfingeren for at sikre den. Da den mest almindelige skade er tommelfingeren, når den rammer albuen eller panden.
  • Valg af billige bandager - lavet af ru materiale. Forbindelser af dårlig kvalitet, når de er våde, kan skrabe dine knogler til det punkt, at huden slides og forårsager åbne sår. Dette kan undgås ved at bruge længere bandager af bløde materialer.

Hvor mange par bandager skal du have?

Det mindste antal bandager, du skal have, er mindst 2 par, mere er bedre. Grunden til at du har brug for flere par er, at du altid skal bruge et nyt par bandager, når du træner. Brug ikke friske håndindpakninger, der stinker, da de overfører en ubehagelig lugt (undertiden meldug) til dine handsker. Har så mange par bandager, som du træner i løbet af ugen. Hvis du træner 5 dage om ugen, skal du have 5 par bandager. Hvis du er i Thailand og træner 6 dage om ugen, 2 gange om dagen, skal du bruge 12 par bandager. Brug af friske håndindpakninger under hver træning vil sikre, at dine handsker forbliver rene og ikke forringes efter måneders brug.

Brudte knogler

Hvis du bruger korte bandager eller små handsker, når du arbejder på en boksesæk, kan du opleve, at dine knogler bliver blå mærker. Hvis det er værre, vil du flå dine knogler. Sår er almindelige, fordi dine bandager ikke er tyndt elastisk materiale, men tykt og bomuldsmateriale, der gnider din hud, når dine led bliver våde. Dette skete med mig i Thailand. Dette er smertefuldt og kan tage dig ud af træningen i et par dage eller en uge (det forhindrer dig i at slå). Der er flere ting, du kan gøre for at blødgøre en knust knytnæve:

  • brug bandager i mexicansk stil, der er 4,5 meter lange, og glem ikke at pakke det fælles område 5 til 7 gange for yderligere fiksering;
  • Brug 12 ounce handsker til at ramme en tung boksesæk;
  • vælg kvalitet blød håndindpakning;
  • ved hjælp af et kvalitetspar af boksehandsker, der er kendt for deres polstring, såsom Winning eller Ultimatum Boxing;
  • brug gelpletter eller gelhåndindpakning.

Det bedste tilbehør til bandager

Gode ​​men ikke væsentlige bandageindpakningsgenstande, der kan spare dig for meget tid og kræfter. Jeg har hver af dem, og nogle anbefaler jeg, at du køber.

Meister monteret let håndindpakningsrulle

Bandage Guide

Rul dine bandager op på mindre end 30 sekunder med denne enhed. Det kan tage 2 til 5 minutter at rulle 4,5 meter bandager op. I bedste fald tager det dig 1-2 minutter. Hvis du er forvirret - 5 minutter. ENORM tidsbesparelse - køb en pakningsrulle. Det er dybest set en lille enhed, der giver dig mulighed for at indsætte den ene ende af et bandage og rulle det ind i en rulle ved at dreje på knappen på mindre end 20 sekunder. Jeg har denne video, og dette er de bedste 1500 rubler, jeg nogensinde har brugt. Jeg har brugt ca. 10 minutter på at dampe rundt med mine bandager - enten forsøgt at løse de snoede eller pakke de vasket ud for at rette dem ud. Nu bruger jeg bare enheden til at rulle de vasket bandager op, og efter 30 sekunder rulles de op. Der er to typer ruller - transportabel (bærbar) og stationær , til kampklubber. Stationær er endnu hurtigere og bedre at installere i et motionscenter eller derhjemme.

Bandage Guide

Bærbar er mere praktisk at bære eller opbevare i nærheden af ​​en vaskemaskine eller tørretumbler.

Bandage Guide

Vask dine bandager ind speciel taske og ikke vikle dem med hinanden eller andet vasketøj. Sparer masser af tid. Hvis du nogensinde har vasket dine bandager, kan du så se resultatet, hvordan de blev pakket tæt omkring forskellige ting, hinanden og vasketromlen? Det kan være endnu værre, hvis du vasker flere par håndindpakninger på én gang. Du vil bruge fem til ti minutter på at løsne bandagerne fra andre vasketøjsprodukter og fra hinanden. Hvorfor er dette spild af tid. Dette kan undgås ved at bruge en tøjpose. Dette er en speciel meshpose, der indeholder alle de snavsede bandager. Du fylder det bare med de bandager, du vil vaske, lynlåser det op og tænder vaskemaskinen. Bandagerne vasker godt og bliver ikke viklet ind i andre tøjgenstande. Dette forhindrer dem i at blive strakt og beskadiget af andet tøj. Og bandagerne holder dig meget længere.

Gel bandager

Bandage Guide

Jeg kan ikke lide følelsen af ​​disse klodsede bandager, da de sidder på armen. Men hvis du har beskadiget knoglerne på din knytnæve og stadig vil træne, så har du brug for sådanne bandager. At lade dem helbrede i et par dage. Jeg vil ikke anbefale at bruge dem hele tiden. Hvis dine håndled ledsår, når du rammer en boksetaske, så kan disse gelbandager komme til nytte.

Gel pad

Bandage Guide

Anvendes sammen med en bandage. En fremragende enhed, det skaber ekstra beskyttelse for din knytnæve og knogler. Brug af en pude ligner noget den anden metode til indpakning af bandager, hvor vi lavede et overlay af et bandage. Og med denne gelpude er der ikke behov for at forberede et plaster, det er meget let at bruge. Du lægger det simpelthen på håndleddet og pakker det sammen med en bandage og trykker ned på gelplasteret. Det er værd at købe og have en i dit udstyr.

Gelhandske med bandage

Bandage Guide

Den sidste udvej, hvis du har problemer med dine hænder eller virkelig gør ondt i dine led. Godt at have, selvom de IKKE garanterer håndledsbeskyttelse som et par tøjforbindelser.

Og endelig

Du kan få de bedste håndindpakninger, men hvis du ikke ved, hvordan du skal pakke dine hænder ordentligt, giver de ikke den beskyttelse, du har brug for. Det betyder ikke noget, hvordan du vikler bandagen, det er vigtigt, at dine håndled og led er ordentligt fastgjort. Når du knytter knytnæven, skal den også føles sikker og stabil. Hvis du ikke ved, hvordan man ordentligt ryster hænderne, skal du tage et øjeblik til at gennemse de videolinks, jeg har sendt ovenfor. Sænk dine videoer og se dem ramme for ramme, så du kan se, hvordan bandagerne spoles tilbage. Efter at have gentaget denne proces et par gange, kan du ryste hænderne uden at tænke over det. Når det kommer til bandager, foretrækker de fleste at bruge bandager, der er lavet af elastisk bomuld, så de kan passe godt til deres arme, når du pakker dem ind. Dette er et personligt valg, så hvis du er vant til almindelige ikke-elastiske bomuldsbandager, er dette heller ikke et problem.

Deltag i vores team af kampsportklubben KO Moskva og bestil en prøveundervisning i boksning, MMA eller Muay Thai

Læs også,

Bokseindpakning er en vigtig del af forberedelsen til en træning eller kamp. En god fighter har brug for at vide, hvilket materiale der er bedre, hvordan man vælger længden og hvordan man pakker bandagen korrekt.

Hvorfor har du brug for boksebinding?

Den første og måske den vigtigste ting for bokseforbindelser er at beskytte atletens knogler og knogler. Dette vil beskytte mod brud og revner. Følgelig fastgør den forbundne knytnæve også leddene, så bokser ikke slår noget ud eller løsner det. Det bliver meget hårdere og stærkere, du kan slå meget hårdere uden frygt for at skade din hånd.

For det andet begynder hænderne at svede efter langt arbejde med handsker, nemlig bandagerne absorberer sved. Dette forhindrer, at der dannes ubehagelige lugte og svampe i handskerne.

Hvordan man vælger materiale til bandage

Der er flere typer bandager:
  • disse er bomuldsstoffer, der ikke strækker sig;
  • elastisk henholdsvis hvilken strækning;
  • bandage-handske eller hurtig bandage.

Bomuldsforbindelser er holdbare og absorberer fugt godt. Disse anbefales til begyndere, der bare lærer at tappe. I modsætning til elastiske strammer eller overfører de ikke noget, hvis du selvfølgelig moderat forbinder dine hænder. Ulempen ved denne type er, at når næven knyttes, strammes bandagen, og når den ikke knyttes, svækkes den.

Elastiske bandager kan opdeles i to kategorier: polyester og bomuld med tilsætning af elastan. De første strækker sig ikke meget, de er bløde og meget behagelige at røre ved. Disse bandager glider ikke på knoglerne, så du kan give fremragende fiksering. Sidstnævnte strækker sig meget mere end polyestertypen. Men deres minus er i deres stivhed og tæthed. De anbefales til erfarne atleter, der er uddannet inden for tape.

Der er også bandager-handsker. De er lavet af neopren med tilsætning af en gel. Denne teknologi vil bedre beskytte dine knogler end bandager. Der er hurtige bandager uden en klar fiksering af håndleddet, og der er også yderligere to meter bandager. Den anden model er den perfekte kombination: hånden er beskyttet og fast, den eneste ulempe er deres pris.

hvordan man pakker bandager i boksning

Opviklingsteknik

Sådan vælges længden

Den mest almindelige bandagelængde er 2,5 meter. Indehavere af en stor knytnæve vil gøre 2,75-3 meter. Hvis du har brug for at rette individuelle fingre, gør en 4 meter bandage det. Men det er selvfølgelig mere sikkert at kontrollere bandagen på plads ved hjælp af forskellige tapeteknikker og fikseringsniveauer.

Sådan omvikles korrekt

Der er mange måder at pakke en boksebinding på. Det hele afhænger af længden og af, hvilken del atleten vil fokusere på.

Tapning kan traditionelt opdeles i fire dele:
  1. Håndledsfiksering.
  2. Fiksering af tommelfingeren.
  3. Fiksering af knoerne.
  4. Slående overfladevikling.

Til at begynde med vikles en bandage rundt om håndleddet, normalt er 3 eller 4 nøgler nok. Bandagerne bør ikke pakkes for tæt, ellers er blodcirkulationen i lemmeren nedsat.

Den anden fase er fiksering af tommelfingeren. En sløjfe laves omkring tommelfingeren 1 eller 2 gange.

kak-namativat-bokserskie-binti-shema

Og pakk derefter håndleddet og hånden jævnt, hvilket gør viklingen så længe som bandagens længde. Når bandagen er fuldt viklet, skal enden fastgøres med velcro.

Dette er den nemmeste og hurtigste måde at pakke bokseforbindelser på og bruges af både begyndere og erfarne krigere.

En anden metode tager lidt mere tid, fordi viklingen "startes" gennem fingrene. Denne metode er også populær, men begyndere har brug for lidt tid til at udarbejde denne type vikling af boksebinding. Opviklingen svarer til den grundlæggende version, men en vikling tilføjes mellem fingrene.

Lav den indledende fase af viklingen - en løkke på tommelfingeren, flere viklinger på hånden, håndled, tommelfinger og derefter vikling af fingrene, dvs. separat fiksering af håndknoglerne.

Der er 4 måder at gøre det på:

Den første vej ... En løkke er lavet omkring hver finger separat. Som på billedet ovenfor.

Mange mennesker her begår den fejl at starte med lillefingeren snarere end pegefingeren. Dernæst ruller du til penslen, derefter langfingeren i en løkke og så videre.

Anden vej. Et twist udføres mellem ringfingeren og lillefingeren, ruller på hånden, så vikles bandagen mellem mellem- og ringfingrene, ruller på hånden og derefter en løkke på pegefingeren.

obmotka-ruk-bintom-dlya-edinoborstv-shema

Tredje vej. Det ligner det andet, men kun i en anden rækkefølge, det vil sige fra pegefingeren.

Den fjerde vej.

Det ligner den første, men efter en løkke på hver finger i stedet for at rulle til hånden, snor den sig rundt om tommelfingeren. Denne teknik fikser tommelfingeren fast, undtagen mulig skade.

Når alle knoglerne er blevet rettet, er du nødt til at lave en stødpude ved et par viklinger af bandagen på stødoverfladen. Hvis længden tillader det, kan du lave et krydsbånd og til sidst fastgøre bandagen til dit håndled.

Sådan kontrolleres om bandagen er viklet korrekt

Efter tapning udføres en obligatorisk kontrol af den korrekte anvendelse af bandager på hænderne. Hvis du føler dig overdreven tæthed eller omvendt frihed, når du klemmer / løsner bevægelser, er du nødt til at koble bandagen og spole tilbage. En forkert tapet knytnæve kan blive ondt under træning eller sparring, i hvilket tilfælde du straks skal fjerne bandagen for at undgå kvæstelser eller dårlig håndcirkulation.

Lær at forbinde ordentligt for at øge slagkraften og forhindre personskade. Metoden brugt af boksere på Fredy Roachs Wildcard Boxing.

Hvorfor bandage dine hænder overhovedet?

Hænder er en boksers vigtigste våben. De består af mange små knogler og sener, der let beskadiges. Bokseindpakninger samler og holder dit håndled, fingre, knogler sammen.

Mange tror forkert, at dette kun er ekstra beskyttelse for knoerne. Dette er ikke tilfældet, der er boksehandsker for at beskytte knytnæven. Bandager strammer på denne måde hånden, så det stød, der opstår ved stød, forårsager så lidt skade som muligt.

Hvis hænderne er forkert forbundet, eller der overhovedet ikke er nogen bokseforbindelser, er der stor risiko for brud på håndledets små knogler. Selvom de ikke går i stykker, er forskellige betændelser mulige, som ikke giver dig mulighed for at lave dine sædvanlige lektier, skriv på en computer, hold en pen. Generelt, tro mig - disse er meget smertefulde og vigtigst af alt langvarige helbredelsesskader. Gem dine hænder for livet efter boksning)

Sådan forbinder du dine hænder

Du skal bruge et par boksebinding. Jeg kan godt lide 4,5 m længden, men kortere længder kan bruges.

Så lad os begynde!

en. Placer løkken over tommelfingeren, og start med at forbinde dine hænder. I fremtiden skal du altid holde dig til tommelfingerretningen.

Dette er IKKE NØDVENDIGT!

2. Tre gange omkring håndleddet

Dette giver støtte til børsten. Hvis du har korte bandager eller store arme, kan du gøre to vendinger.

3. Derefter tre gange rundt om håndfladen

Bare pakk din håndflade. Ingen grund til at klatre på knoglerne

I slutningen skal du vende tilbage til bunden af ​​tommelfingeren.

fire. Tre X et kors fingre .

Nu skal du tegne et X i håndfladen med en boksebinding, der går mellem fingrene. Denne del af viklingen gør det muligt at samle knoglerne i en knytnæve, mens de beskyttes mod skader.

Start med din pink og ringfinger.

Nu indefra mod det store

Gå derefter ned til bunden af ​​din knytnæve. Bring det ind under håndleddet under tommelfingeren. Bokse bandagen dannede en slags X.

Så op igen. Mellem ring og langfinger

Den anden X dannes.

Tilbage ovenpå. Lad os tage os af hulrummet mellem midten og pegefingeren.

Vi afslutter den tredje X i henhold til vores teknologi. Alle fingre er korrekt forbundet!

Vi var under tommelfingeren.

5. Pak tommelfingeren

Sæt det en gang rundt om håndleddet

Vi befinder os fra den ydre kant af håndfladen

6. Styrke tommelfingeren

Vi passerer bandagen udenfor og går ned i din håndflade.

Vi ryster håndfladen. Dette giver os mulighed for at fastgøre tommelfingeren til hele knytnæve-strukturen, hvilket minimerer muligheden for skade. Bemærk, at bandagen har ændret retning til tommelfinger.

7. Tre gange omkring knoglerne

Vi ruller bandagen over knoglerne.

8. Er der et bandage tilbage?

Hvis du stadig har et bandage, kan du lave en ekstra "X"

ELLER

Du kan rulle over knoglerne et par gange.

Vi slutter ved håndleddet.

Nyttige tip, når du vikler boksebinding

· Du skal have det godt. Hånden er afslappet, men når den er fastgjort i en knytnæve, trækkes bandagerne. Hvis du efter 30 minutter føler smerter eller fingrene bliver hvide, er bandagerne sandsynligvis blevet trukket over.

· Pak håndleddet tæt eller løst. Det hele afhænger af dine præferencer. Personligt elsker jeg det, når håndleddet er strammet godt. Men mange mennesker kan godt lide mobilitet til kroge og store bogstaver i høj kvalitet.

Sørg for at beskytte dine hænder! Og du kan altid købe bokseforbindelser hos os! I bokseforretningen Rocky-shop.ru

Før enhver sparring skal bokseren vikle bandagerne omkring hånden og underarmen. Således beskytter atleten sener og muskler mod skade. Takket være bandagerne er der også ekstra fiksering af håndleddet. Af denne grund kan en bokser simpelthen ikke forestilles uden dem. Atleter vælger tilbehøret meget omhyggeligt, da det er lige så vigtigt som handsker.

Reference! Bokse bandage kaldes også kumpur.

Hvad er bandagerne

Inden du lærer at vikle dem korrekt, skal du beslutte dig for nogle vigtige punkter. Først og fremmest skal du vælge den type stof, der passer dig. For denne indikator er bandager:

  1. Bomuld. De er fremragende til at absorbere sved og trække vejret godt. Takket være disse faktorer krymper huden ikke. Hvis bomuldsforbindelser er ordentligt viklet, vil de ligge på armen i meget lang tid (eller, som folket siger, "de vil sidde som en handske"). De har dog et vigtigt punkt - inden du begynder at vikle dem, skal du øve dig på at gøre det.
  2. Elastisk (mexicansk). Naturlige og syntetiske materialer anvendes til deres fremstilling. De er en fremragende holder til hånden, hvilket betyder, at de beskytter den godt mod skader. De har dog en enorm ulempe - de trækker ikke vejret, dvs. de tillader ikke luft at passere igennem. Plus, de absorberer ikke sved godt. Ved opvikling er det vigtigt ikke at klemme i armen, da dette fører til blødt vævsskade.
  3. Bandagehandsker. Vi kan sige, at dette er en symbiose af bandager og handsker, så de kan ikke helt tilskrives et eller andet tilbehør. De er velegnede til uerfarne krigere, da de hjælper med at spare tid på oprulning. Boxeren pakker bandagerne op.

Reference! Bokse bandager bruges også i Muay Thai, kickboxing osv.

Når du har valgt materialet i bandagen, skal du vælge den rigtige længde. Begyndende boksere vælger normalt korte længder i området 2-3 m. Professionelle foretrækker valgmuligheder fra 4 m. Mange atleter er af den opfattelse, at elastiske bandager, der er ca. 3 m lange og 5 cm brede, er bedst egnet til boksekampe.

Reference! Ny duel - nye bandager. Professionelle boksere tror det.

For en standardhånd (i dette aspekt mener vi en standardhånd) er kun 2,5 m stof nok. Hvis hånden er lidt større end standarderne, har du allerede brug for 25 cm mere. Hvis atleten fikser hver af fingrene separat, skal den mindste rullelængde være 4 m. Men det er stadig bedst at prøve alle viklingsmulighederne og stoppe ved en, der er mest bekvem og egnet.

Reference! Indpakning af bandagerne øger påvirkningen med flere snesevis af kg.

Sådan binder du boksebinding: alle måder

Der er mange muligheder for at vikle klipene. Der er dog to vigtigste og enkleste muligheder.

Sædvanlig

Vi fører løkken over tommelfingeren. Et vigtigt punkt er, at det altid er trådet på ham. Bandagen skal være snoet rundt om hånden. Dette gøres udefra. Med de første drejninger skal du styrke dit håndled godt. Kast igen rullen over tommelfingeren.

I det næste trin kastes rullen lidt under tommelfingeren, og en anden drejning er højere. Således fanges falangerne. På bagsiden går materialet på tværs, roterer på håndleddet. Desuden gentages de sidste trin. Opviklingen ender på overfladen af ​​hånden i palmeområdet, lidt under 1. falanks.

Lidt sværere

Den anden viklingsmulighed kaldes "Cross". Det beskytter dine knogler lidt bedre. Sløjfen, som i det første tilfælde, sættes på tommelfingeren. Det er med ham, at viklingen begynder. De første drejninger udføres lidt under fingrene. Yderligere er hver af fingrene forbundet individuelt. Det er værd at starte med lillefingeren. Men disse muligheder bruges for det meste kun af begyndere. Mere erfarne atleter bruger mere komplekse variationer.

Vigtig! Du skal forbinde dine hænder med den rigtige indsats. Ellers kan blodcirkulationen forhindres. Du skal muligvis forbinde din hånd flere gange for at finde den samme "gyldne middelvej".

For de boksere, der allerede har haft håndskader, har læger og specialister udviklet en "blød" vikling. I begyndelsen udføres en forberedende fase (med andre former for vikling er der ingen "nul" fase): vik bandagen tæt rundt om fingrene og fjern den.

Denne ring skal foldes i længderetningen. Den resulterende pude skal sikres med den resterende længde af båndet på knoerne. Det næste trin er at fastgøre bandagen på håndleddet med to vendinger og derefter vende tilbage til bunden af ​​fingrene. Yderligere er hver finger fastgjort separat. Denne vikling hjælper med at reducere smertefuldheden af ​​slaget for begge deltagere i en boksekamp.

Men der er flere muligheder. For eksempel brugte indenlandske boksere i sovjetisk tid deres egen teknik. Teknikken til indpakning af boksebinding.

Begynderfejl

Som allerede nævnt kan forkert vikling resultere i personskade. De mest almindelige fejl ved indpakning af bandager er:

  • folder - risikoen for skade er minimal, men huden slettes til blod;
  • højt tryk på vener og nerver - på grund af dette går følsomheden tabt;
  • dårlig vikling - svag kontakt, på grund af dette kryber alt.

Hvordan kan man forstå, at man vikler bandagen korrekt? Oftest begår begyndere fejl, når de vikler en mexicansk (elastisk) bandage. De kan let klemme blødt væv. Faktum er, at med ikke engang den største indsats strækker vævet sig. Som et resultat kan dine hænder simpelthen blive følelsesløse.

Vævet skal klemme hånden forsigtigt uden at forstyrre drejninger i leddene. Når du knytter og knytter en knytnæve, bør stoffet hverken klemme eller hænge for løst. Kun erfaring hjælper dig med at pakke dine arme korrekt

Hvad vil der ske, hvis du ikke binder bandagerne

Hvis du ignorerer bandagen (eller gør det forkert), kan du få forskellige skader og skader. De mest almindelige er ledbånd og senesprængninger. Dislokationer og knoglebrud er også almindelige. Når alt kommer til alt fungerer en bandage til vores krop som et ekstra lag af hud og muskler.

En anden "populær" type skade i fravær af (dårlig) bandage er forstuvninger. Det tager en atlet mindst 1-2 måneder at komme sig efter sådanne skader. Det er klart, at ingen har brug for sådanne rum.

Så vi fandt ud af, at håndbandage:

  • beskytter mod skade
  • forbedrer slaget
  • Absorberer sved og forlænger levetiden på dine boksehandsker.

Det er vigtigt at huske, at du ikke kan vinde en eneste krig uden uniformer af høj kvalitet. Selvom dette outfit kun er handsker og en lang rulle stof.

Sats

(Ingen bedømmelser endnu)

Indlæser...

Sådan pakkes bandager korrekt i boksning

Før sparring vikler boksere bandager rundt om håndled og underarm, de beskytter sener og muskler samt giver yderligere fiksering af håndledene. Der er velcro i den ene ende af bandagen - med sin hjælp kan bandagen holde sig til sig selv. Dernæst lærer du, hvordan du ordentligt pakker dine arme inden træning.

Der er forskellige måder til håndledsbegrænsning, og det er meget vigtigt at vælge den, der bedst passer til din håndstørrelse og den boksningsteknik, du vil bruge. Når du køber bandager, skal du fokusere på følgende kriterier:

  • Bomuldsforbindelser er gode til hyppige træningsprogrammer. De kommer i voksen- og juniorlængde og er udstyret med velcro på den ene side.
  • Mexicanske bandager ligner bomuld, men de er lavet af et elastisk materiale og passer tættere på armen. Til skade for elasticitet er de ikke så stærke som bomuld, og desuden falder deres elasticitet over tid. Dette er en god træningsmulighed.
  • Shingerts er faktisk ikke viklet rundt om hånden, de bruges som fingerløse handsker. Denne beskyttelse er dyrere end bomuld eller mexicanske bandager. De er behagelige at have på, men giver ikke håndledsstøtte. Af denne grund bruger seriøse boksere dem normalt ikke.
  • Ved konkurrencer bruges normalt gaze og bandager. Boksereglerne angiver det nøjagtige antal, så alle boksere har lige vilkår. Denne håndindpakning er ikke praktisk til daglig træning. Teknikken til at pakke bandagerne inden konkurrencen er også anderledes og udføres af en partner eller træner. Læs mere i denne artikel om professionel bandage vikling.
Sådan pakkes bandager korrekt i boksning

Vi ruller med den rigtige indsats. Du bør lære at pakke bandagerne korrekt for at sikre et godt greb om hånd og håndled, men med overdreven kraft kan de hindre blodcirkulationen. Det kan være nødvendigt at spole bandagerne tilbage flere gange for at få den korrekte spænding. Bump og rynker vil sandsynligvis skabe ubehag og forhindre dig i at koncentrere dig om boksning, samt reducere beskyttelse og håndgreb. Med en bøjet hånd er det muligt at vinde bandagerne, men der kan ikke være tale om fiksering. Hvis du holder dine håndled bøjet, reducerer du risikoen for kvæstelser.

Trinvis opvikling af bandager

  • Træk børsten fremad. Spred fingrene så langt fra hinanden som muligt og slapp af musklerne. Bandager er designet til at understøtte hånden i bevægelse, så de skal pakkes ind på en måde, der opretholder manøvredygtighed under hånden.
Sådan pakkes bandager korrekt i boksning

2. Før din tommelfinger gennem løkken i slutningen af ​​bandagen. Lav først en løkke på den modsatte side af velcroen. Sørg for, at velcroen er på højre side, ellers vil der være problemer med at fastgøre bandagen i den sidste fase af viklingen. De fleste bandager har et mærke eller mærke, der fortæller dig, hvilken side af bandagen der skal vende nedad.

3. Pak dine håndled. Foretag tre til fire håndledsrotationer afhængigt af størrelsen på din hånd og det niveau af støtte, du ønsker. Dette trin skal udføres på indersiden af ​​håndleddet. Indpak uden folder og sørg for, at bandagenes lag efter hver tur ligger oven på hinanden. Hvis du finder ud af, at du skal formindske eller øge bandagelængden, skal du ændre antallet af lag på håndleddet i overensstemmelse hermed.

4. Pak børsten. Med bagsiden af ​​din håndflade vendt mod dig, træk bandagen og fortsæt med at vikle rundt om din håndflade lige over din tommelfinger. Vind tre lag og afslut på indersiden af ​​hånden nær tommelfingeren.

Sådan pakkes bandager korrekt i boksning

5. Pak tommelfingeren. Drej rundt om dit håndled en gang, derefter omkring tommelfingeren, og afslut dette trin med endnu en drejning om dit håndled. Pak resten af ​​fingrene. Begynd at pakke bandagen rundt om indersiden af ​​dit håndled for at holde fingrene sikre i bunden.

6. Pak bandagen indersiden af ​​dit håndled gennem toppen af ​​din hånd mellem dine pinky og ringfingre, og pakk derefter bandagen mellem din ring og langfingre. Og endelig, den sidste drejning mellem midten og pegefingeren. Afslut på indersiden af ​​håndleddet.

7. Pak din håndflade igen. Pak dit håndled, og drej derefter en anden diagonal drejning, start bag tommelfingeren. Gentag viklingen, indtil hele bandagen er forbi, og tag en sidste omgang rundt om dit håndled.

Sådan pakkes bandager korrekt i boksning

8. Fastgør bandagen. Fastgør bandagen ved hjælp af velcroen. Bøj dine arme og tag et par slag for at se, om indpakningen er behagelig. Hvis bandagen er løs eller for stram, skal du gøre det igen igen.

9. Gentag de samme trin for den anden hånd. Det kan være svært at pakke bandagen med din ikke-dominerende hånd. Men med tiden vil du vænne dig til det. Hvis du har brug for hjælp, så spørg en coach eller partner.

27. maj 2019

Maria DigiBox

Begynderbokse har brug for at vide, hvordan man ordentligt pakker boksebinding. Uden sådan beskyttelse bliver huden flosset og øm efter en kort sparring. Du kan finde svar på, hvordan man bandager boksebinding korrekt, såvel som andre enklere spørgsmål, i vores artikel.

Metode 1

Denne teknik blev brugt af boksere fra Sovjetunionen. Inden du bandager bokseforbindelser, skal du vælge det rigtige bånd, der har følgende kvaliteter:

  • elasticitet, dvs. det skal strække sig lidt;
  • tilstedeværelsen af ​​en løkke, som er nødvendig for at lette viklingen;
  • længde 4-5 meter.
  1. Først skal du trække tommelfingeren gennem løkken. Langs den udvendige side af håndfladen skal du begynde at sprede sig, så løkken ikke stræber efter at komme af, men holdes sikkert. For pålidelighed skal du foretage et par ekstra drejninger rundt om håndleddet.
  2. Udefra skal du skubbe en strimmel af stretchstof ovenpå tommelfingeren og løbe over den. Tegn en løkke rundt om den, og tag derefter strimlen med boksebeskyttelse omkring håndleddet, hvor vi fastgør stoffet med et ekstra lag. Så går vi videre til fingrene.
  3. Du skal begynde at forbinde med indekset. Det er mere praktisk at gøre dette ved at placere de fem fingre fra hinanden. På samme tid skal du omhyggeligt overvåge det anvendte materiales tilstand: hvis folder vises på lærredet, kan de forårsage gnidning af huden. Dette gælder især for påvirkningsområdet.
  4. Opvikling udføres ikke længere end en falanks. Boksesikringsbåndet skal påføres, før det mod indekset og holdes mellem indekset og midten. Derefter skal strimlen af ​​lærred vikles bag indekset og returneres til ydersiden af ​​børsten, hvorefter vi fastgør bandagen med et andet lag omkring børsten.
  5. Det næste trin er at udføre en bandage mellem midten og den ikke-navngivne, en drejning rundt om midten og vende tilbage til ydersiden efterfulgt af fiksering i form af en ekstra drejning rundt om håndens bund. På denne måde er det nødvendigt at forbinde ringfingeren såvel som lillefingeren.
  6. Efter afslutning med fingre er det nødvendigt at beskytte stødoverfladen mod skader. For at gøre dette skal bandagen ikke overføres til fiksering fra lillefingeren, men rettes mod stødzonen og vikler en strimmel stof omkring den flere gange. Fra den slående overflade skal materialet overføres til håndledsområdet og fastgøres sikkert på det og blæse det resterende væv der.

Vær forsigtig, når du begynder at pakke dine hænder med boksebinding. Hvis velcroen i slutningen drejes, så den ikke kan fastgøres på basen, skal det elastiske bånd vendes på indersiden af ​​håndleddet. Knytnæven skal være i et tæt stofbetræk, og i afslappet tilstand skal boksebeskyttelsen sidde tæt, men ikke for tæt. Dette øger beskyttelsen af ​​lemmerne mod skader.

Materiale til boksebeskyttelse af lemmer mod skader opbevares sammenrullet. Efter træningen skal den påførte bandage fjernes, og strimlen skal rulles ind i en ring og placeres på et varmt sted for at tørre og glatte. Før du binder bokseforbindelser til træning, skal de rulles op i en kompakt rulle.

Sovjetisk teknik til indpakning af bandager

Metode 2

  1. Det er nødvendigt at starte bandage fra sløjfen. Før du indpakker en bokseforbinding, skal den sættes på tommelfingeren. Skub derefter stoffet ned på indersiden af ​​hånden til håndleddet, hvor du fastgør elastikken med en omgang.
  2. Før bandagen langs indersiden af ​​hånden ved pegefingeren, vikl den rundt om den og fastgør kluden med en løkke rundt om håndleddet. Gentag trinene på de resterende fingre (drej kun lillefingeren to gange). Skub et stykke klud hen over din håndflade, og fastgør det til bunden af ​​din hånd.
  3. Det næste trin er at forbinde strejkezonen. Fra bunden af ​​hånden gennem håndfladen skal du forbinde bandagen til hovedet på knoglerne på pegefingerne og langfingrene og derefter rette slagzonen med tre omdrejninger af bandagen. Det er nødvendigt at føre lærredet, så der opstår en stivhedsfølelse. Du kan kontrollere rigtigheden af ​​bandagen ved at knytte knytnæven flere gange. Med en let spænding vil lemmerne ikke mærke nogen forhindringer. Hvis bandagen er for stram, fungerer det ikke at knytte næven.
  4. Efter at have styrket beskyttelsen i stødzonen, skal du overføre bandagen til håndleddet og foretage en fastgørelse. Derefter skal du vikle tommelfingeren tre gange, kontrollere spændingen af ​​stoffet på den og gøre stribningen. For at gøre dette skal du foretage flere drejninger i området med problemområder, som er tommelfingeren, håndens bund og strejkeområdet. Når bandagen bliver lille, skal du fastgøre det til dit håndled med velcro.

Klassisk boksning bandage indpakning teknik

Disse to metoder til opvikling af bokseforbindelser omkring hænderne er de mest almindelige blandt moderne atleter. De er enkle og kræver ingen særlig træning eller meget tid. Når du forbereder dig på en kamp eller træning, må du aldrig miste din årvågenhed, fordi selv en lille sparring kan medføre problemer i form af en krænkelse af hudens og håndbenets integritet.

Læs videre:

Var det nyttigt? Del med dine venner:

Добавить комментарий