So wickeln Sie einen Boxverband richtig auf Ihren Arm

Wie man einen Boxverband richtig auf den Arm wickelt

Jetzt ist Boxen ohne Boxbandagen nicht mehr vorstellbar. Aber Sie können leicht sehen, wie Anfänger ihre Pinsel verbinden. Und nicht nur Anfänger ... Lassen Sie uns herausfinden, wie man Hände mit Boxverbänden ohne Konsequenzen richtig verbindet und wie man versteht, ob sie richtig gewickelt sind? Wie wählt man einen BoxverbandRichtig ausgewählte Boxverbände sind genauso wichtig wie Handschuhe. Während des Trainings oder Sparrings fixieren sie das Handgelenk in der richtigen anatomischen Position, verhindern das Auftreten von Sportverletzungen und verlängern, könnte man sagen, die Karriere des Kämpfers. Die Länge des Gürtels variiert stark und es ist möglich, ein Produkt auszuwählen, das aufgenommen wird berücksichtigen die individuellen Eigenschaften des Athleten. Der richtige Verschluss sollte eine Öse und einen Klettverschluss haben, die gleichzeitig eine sichere und einfache Befestigung ermöglichen.

Wie man Material für den Verband auswählt

Bevor Sie lernen, wie man Boxverbände richtig aufwickelt, müssen Sie nicht nur die Länge, sondern auch andere Parameter festlegen. Zunächst wählt jeder Athlet anhand seines Materials ein Produkt für sich aus:

  1. Baumwollbänder mit Klettverschluss und Daumenschlaufe absorbieren hervorragend Schweiß und lassen Luft durch, sodass die Haut nicht schmilzt. Wenn Sie sie richtig aufwickeln, ohne die Weichteile zu zerdrücken, sitzen sie wie angegossen. Es gibt jedoch eine Besonderheit: Es lohnt sich, mehrmals zu üben, bevor Sie die Boxverbände einwickeln. Nur so wird dieser Prozess keine Schwierigkeiten verursachen.
  2. Für die Herstellung von elastischen Bandagen (auch als mexikanisch bezeichnet) wird eine Symbiose aus natürlichen und synthetischen Materialien verwendet. Sie fixieren zuverlässig die Hand, verhindern perfekt alle Arten von Sportverletzungen, lassen aber absolut keine Luft durch. Und sie haben wenig Probleme mit der Absorption. Es scheint, dass mexikanische Bandagen viel einfacher zu wickeln sind, aber dies ist ein Missverständnis. Aufgrund der Dehnbarkeit ziehen viele unerfahrene Sportler die Bänder zu fest, was zu einem Trauma der Weichteile führt, was zu ihrer Taubheit und Störung des Trophismus führt.
  3. Handschuhbinden sind normalerweise eine Expressmethode zum Aufkleben von Händen. Man kann sie aber kaum als vollwertige Bandagen bezeichnen: Es handelt sich um Fixierungshandschuhe mit geschnittenen Fingern. Eine ausgezeichnete Lösung für Anfänger, aber bei Profis nicht sehr beliebt. Sie helfen, viel Zeit zu sparen, und die innere Schutzseite wird mit einem speziellen Gel-Polster hergestellt. Wir können sagen, dass diese Handschuhe während des Trainings unglaublich bequem sind.

Boxverbände sind trotz ihres Namens auch in Muay Thai, Kickboxen und anderen Sportarten weit verbreitet. Ihre Hauptfunktion ist es, die Gelenke der Faust und der Knöchel zu schützen und in der RICHTIGEN anatomischen Position des Handgelenks zu fixieren. Sie schützen auch die Innenseite der Handschuhe vor schnellem Verschleiß.

So wählen Sie die richtige Verbandlänge

Für Anfänger und Bastler gibt es eine große Auswahl an kurzen Bandagen (von 2,5 bis 3 Metern) auf dem Markt. Profis bevorzugen längere - bis zu 4,5 Meter. Es wird angenommen, dass es während des Kampfes besser ist, elastische Bandagen zu verwenden, deren Länge 2,5 Meter für jede Hand beträgt und deren Breite 5 cm beträgt. Zusätzliche Bänder oder Heftpflaster sind verboten.

Es gibt auch eine Regel: Neuer Kampf - neuer Fixer. Deshalb ist es wichtig, die schnelle und korrekte Technik des Wickelns des Verbandes zu beherrschen.

Beliebte Boxverbände Green HillFür eine „Standard“ -Hand reichen 2,55 Meter Stoff aus, um Hand, Handgelenk und Daumen zu sichern. Wenn der Pinsel etwas größer ist, sind 2,75 Meter erforderlich. Wenn die Fixierung jedes einzelnen Fingers erforderlich ist, ist es besser, einen Vier-Meter-Verband zu kaufen. Vor dem direkten Kauf ist es jedoch besser, die individuelle Größe des Produkts empirisch zu bestimmen und verschiedene Wicklungsarten und Fixierungsarten auszuprobieren.

Auf dem Markt sind Everlast, Title, Adidas, Green Hill (weil sie zu den billigsten gehören und in Sportmaster verkauft werden) und Fighting die beliebtesten Hersteller von Boxverbänden. Die ersten beiden Firmen stellen Produkte mit einem zusätzlichen stoßdämpfenden Gel (für die ersten 100 cm) her, das die Verletzung der Hand beim Aufprall erheblich verringert.

Wie man einen Boxverband richtig einwickelt

Es gibt viele Möglichkeiten, Boxverbände richtig aufzuwickeln, aber zwei der einfachsten können unterschieden werden:

  1. Gewöhnlich. Die Schlaufe wird auf den Daumen gelegt und der Verband selbst wird um die Hand (außen) gedreht. Bei den ersten Umdrehungen muss das Handgelenk fest fixiert und die Leinwand erneut über den Daumen geworfen werden. Die nächste Runde befindet sich direkt unter dem Daumen, die zweite ist höher, um die Phalangen einzufangen. Auf der Rückseite geht der Verband von Kreuz zu Kreuz, dreht das Handgelenk an, fixiert den Daumen und alles wird erneut wiederholt. Die Leinwand endet auf der Handfläche direkt unterhalb der ersten Phalanx. Die übliche Art, das Handgelenk mit Boxverbänden zu umwickeln

    Die übliche Art zu verbinden

  2. Eine komplexere Methode heißt " Kreuz ". Es schützt die kleinen Fingergelenke besser. Mit dieser Wicklung "fühlt" sich die behandschuhte Hand besser geschützt an. Die Schleife wird immer auf den ersten Finger der Hand gelegt, und die ersten paar Umdrehungen werden direkt unter den Fingern ausgeführt. Dann wird jeder Finger einzeln verbunden (beginnend mit dem kleinen Finger), und die Fixierung erfolgt durch den ersten Finger.
    Methode "Kreuz" - Schema 1
    Bandagierungsmethode Cross - auf einer lebenden Hand
    Methode "Kreuz" auf der Hand
    Boxverbandverband - Kreuzmethode
    Methode "Kreuz" - Schema 2

    Diese Art der Wicklung zeigt der Welt- und Europameister in Muay Thai, dem viermaligen Meister Russlands - Nikolay Kovalevich:

     
  3. Ein sehr guter Weg, eine Hand mit einem 2,5 m langen Boxverband zu verbinden, zeigt der Geehrte Sportmeister der UdSSR - Kirichenko Vyacheslav Olegovich:

Dies sind nur die grundlegenden Methoden, die Anfängern zur Verfügung stehen. Profisportler verwenden andere (komplexere und zeitaufwändigere), die die Unterstützung eines Assistenten benötigen.

Verstärkte Handverpackung im Boxen für Sportler

Verstärkter Handgelenkverband

Für Sportler mit bereits bestehenden Handverletzungen gibt es eine spezielle, „weiche“ Art des Wickelns. Es ist notwendig, die Vorbereitungsphase abzuschließen: Wickeln Sie den Verband fest um Ihre Finger, entfernen Sie den resultierenden Ring und falten Sie ihn entlang. Es ist dieses Kissen, das mit dem Rest des Klebebands an den Knöcheln befestigt werden muss. Dann fixiert der Verband das Handgelenk mit zwei Umdrehungen, geht zurück zur Basis der Finger und nach ein paar Runden spult der Athlet die Finger separat weiter zurück. Mit dieser Methode zum Fixieren der Hand wird der Schlag sowohl für den Gegner als auch für den Athleten selbst weniger schmerzhaft.

Es gibt einen anderen Weg, der etwas Geschick erfordert. Der Ring wird wie üblich auf den Daumen gelegt, dann wird das Handgelenk mit zwei Umdrehungen fixiert. Danach "geht" der Verband zum Knöchel des zweiten Fingers, wonach alle Knöchel gewickelt werden. Diese Manipulation sollte für das Gelenk jedes Fingers separat durchgeführt werden. Nachdem diese Windungen fest fixiert wurden, endet die Wicklung mit zwei Windungen am Handgelenk. Während des Verbandes ist es wichtig, keine Falten und Fältchen des Stoffes zuzulassen.

2 weitere Möglichkeiten, um unter Handschuhen von Julia Firsova zu verbinden:

Und so wurden Boxverbände in der Sowjetunion gewickelt:

Wie Sie sehen können, gibt es viele Möglichkeiten. Wählen Sie, welches für Sie am bequemsten ist. Die Hauptsache ist, richtig zurückzuspulen!

Wie man versteht, ob der Verband richtig gewickelt ist

Mexikanische Bandagen werden sehr oft von Anfängern verwendet, um Weichteile und Nerven einzuklemmen. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass der Verband während der Belastung leicht verschoben wird und die Haut zusammendrückt, wodurch die Hände taub werden.

Richtig gewickeltes Tuch fest zusammendrücken, aber das Gewebe sanft zusammendrücken, die Rotation des Arms im Gelenk nicht beeinträchtigen. Beim Ballen und Lösen einer Faust gibt es kein Gefühl von Freiheit oder starkem Druck. Das heißt, ein richtig gewickelter Verband drückt weder die Haut noch die Muskeln zusammen, die Hand in der Wicklung wird nicht blass und ändert ihre Temperatur nicht.

Nur durch Erfahrung können Sie die Bandagen während des Trainings und des Sparrings richtig umwickeln, was Sie erfolgreich vor Verletzungen schützt. Denn eine lange und erfolgreiche Karriere kann ohne hochwertige Uniformen nicht aufgebaut werden.

Hallo Freunde. Die Frage, wie man Bandagen für das Boxen bindet, ist nicht nur für Anfänger, sondern auch für Meister relevant. Die Unterschiede liegen nur im Material und in der Länge dieser Produkte.

Im Boxen stehen Kämpfer unter enormem Druck. Ihre Hände sind ebenfalls erheblich betroffen. Daher ist hier eine solide Verteidigung erforderlich. Spezielle Bandagen sind dabei vorgesehen. Sie müssen in der Lage sein, sie richtig zu wickeln, um eine optimale Abwehr für Finger, Hände und Sehnen zu erreichen.

Verbandstruktur

Sie bestehen in der Regel aus drei Komponenten:

  1. Der Verband selbst.
  2. Eine kleine Schleife. Es ist erforderlich, die gesamte Struktur um den Umfang des Daumens (BP) zu fixieren. Um den Befestigungspunkt zu erhalten, schlüpft er einfach hinein. Zusätzliche Drehungen und Knoten sind nicht erforderlich. In Abwesenheit einer Schleife ist ein starkes Unbehagen zu spüren.
  3. Klettverschluss oder Kordelzug. Diese Elemente werden für die endgültige Fixierung benötigt. Der erste ist gefragter. Die zweite Option ist schwieriger, insbesondere für Anfänger.

Längenprobleme

Sie werden individuell gelöst. Wenn ein Kämpfer eine Faust von bescheidener Größe hat, benötigt er Verbände von 3,5 Metern, wenn eine große - mehr als 5 Meter. Die Verbandmethode beeinflusst auch die Wahl des Parameters.

Professionelle Kämpfer schätzen Gegenstände von 4 Metern, sogar 4,5 Meter.

Das Material ist auch wichtig. Beispielsweise erfordern Baumwollversionen mit derselben Bindemethode kürzere Längen, während sie analog zu elastischen Versionen sind, da Baumwolle dicker als Polyester ist.

Und für eine zuverlässigere Fixierung müssen solche Produkte in irgendeiner Weise in zwei Windungen eingewickelt werden.

Für Kinder werden normalerweise Boxverbände von 2,5 Metern gewählt. Die Hand des kleinen Kämpfers ist immer noch sehr bescheiden. Es macht keinen Sinn, einen langen Artikel zu kaufen.

Für Mädchen sind Versionen von 3 Metern aus dem gleichen Grund optimal. Obwohl Profis oft 3,5 und 4 m Bandagen verwenden.

Die Farbe des Produkts wird persönlich ausgewählt. Schwarz und Blau gelten als Klassiker.

Modelle und Marken

Es gibt einfache Produkte. Sie werden seit Beginn des 20. Jahrhunderts verwendet. Ihr Material ist Baumwolle. Es gibt auch Mulloptionen. Sie werden auch Mexikaner genannt.

Professionelle Kämpfer verwenden elastische Mullprodukte. Sie fassen alle Finger und die ganze Hand fest und duplizieren die Konturen der Hände. Beim Anziehen spürt der Athlet, ob er sie gedrückt hat oder nicht, ob die Durchblutung in diesem Bereich beeinträchtigt ist.

Beim Überdrehen ist es gefährlich, mit der Faust zu schlagen. Sie können sofort mehrere Finger verletzen, die Bänder dehnen oder brechen.

Verbandauswahl hängt vom Level des Kämpfers ab. Nachfolgend einige Beispiele bekannter Marken:

  1. Everlast. Dies sind hochwertige Produkte mit einer soliden Lebensdauer. Sie erfüllen die optimalen Parameter für maximalen Komfort und Sicherheit.

  1. Titel. Es ist auch eines der führenden Unternehmen bei der Herstellung von Boxverbänden. Wie in Anspruch 1 ergänzt es traditionelle Produkte mit einer stoßabsorbierenden Gelschicht. Ausgewählte Modelle erhielten eine Verstärkung der ersten 40 Zoll. Hierzu wurde eine entsprechende Dichtung eingeführt.

  1. Ultimatum. Besonders beliebt sind die elastischen Produkte mit einer Länge von 3 - 4,5 m. Es gibt Ausführungen mit Gelkissen.

Anfängerfehler

Das Binden von Bandagen für diese Kategorie von Sportlern ist eine Grundvoraussetzung. Denn bei unsachgemäßem Wickeln und Beherrschen gefährlicher Schläge steigt das Verletzungsrisiko erheblich.

Meistens haben sie beim Verbinden folgende Fehler:

  1. Das Vorhandensein von Falten. In diesem Fall erleidet die Hand keine ernsthaften Verletzungen, aber die Haut wird zu Blut gelöscht.
  2. Übermäßiger Druck auf Venen und Nerven. Die Folge davon ist ein Empfindlichkeitsverlust. Oft zittern die Hände in einer solchen Situation. Dies ist für Sparring völlig ungeeignet.
  3. Schwacher Kontakt. Aus diesem Grund wickelt sich der Verband ab und rutscht von der Hand.

In der Praxis gibt es keine klaren Richtlinien zur Berechnung der optimalen Verbandlänge und Anzahl der Wicklungen. Gefühle kommen aus persönlicher Erfahrung.

Mögliche Verletzungen

Wenn ignoriert Handverband Wenn Sie es falsch machen, können Sie solche Verletzungen bekommen:

  1. Bänder- und Sehnenrisse.
  2. Versetzungen.
  3. Risse und Knochenbrüche.
  4. Dehnen.

Ihre Behandlung dauert ca. 1-2 Monate. Kein Kämpfer braucht solche Räume. Aus diesem Grund sollten Handbinden gebunden werden. Darüber hinaus verstärkt es den Schlag. Außerdem tränkt der Schweiß zuerst die Verbände und gelangt erst dann in die Handschuhe. Dies verlängert ihre Lebensdauer.

Anfänger sollten unbedingt auf den Mentor und die Windverbände genau nach seinen Anweisungen hören.

Klassische Methode

Es gibt viele Möglichkeiten, Bandagen zu binden. Es gibt jedoch nur zwei Hauptthemen: die klassische und die acht. Der erste ist der einfachste. Sie führen normalerweise Handverbände für Kinder und Anfänger durch. Hier gibt es keinen kniffligen Algorithmus, aber es ist erforderlich, bestimmte Aktionen zum Automatismus zu bringen.

Der klassische Verbandplan lautet wie folgt:

  1. Fixieren des Netzteils in der Schleife. Der Rest des Prozesses folgt daraus.
  2. Das Produkt dreht sich um den Umfang des Handgelenks, geht zum Netzteil und wird mit nur einer Umdrehung endgültig fixiert.
  3. Wickeln Sie die angreifende Oberfläche. Gehe zur Innenseite der Hand. Und jeder neue Strang überlappt den vorherigen um 50%.

Der Prozess beginnt mit den Knöcheln. Sie erfordern einen verbesserten Schutz. Und die Stellen, an denen die Bürste weniger mit einem Verband bedeckt ist, bedecken die letzten beiden Umdrehungen.

  1. Fixierung aller Strukturen im Handgelenkbereich. Klettverschluss oder Krawatten werden verwendet. K4

Wie man die Bandagen in den ersten Schritten richtig bindet, zeigt der Trainer und hilft in dieser Angelegenheit. Mit den angegebenen Anweisungen können Sie den Prozess zum perfekten Zuhause verfeinern. Es ist besser, es auf mechanischer Ebene auswendig zu lernen und weiterhin „automatisch“ zu handeln, als sich an die richtige Reihenfolge der Aktionen zu erinnern.

Für diese Methode werden normalerweise Produkte mit einer Länge von 2,5 bis 3 m verwendet. Für Anfänger sind dies optimale Lösungen.

Die "Acht" -Methode

Es wurde bereits in den Tagen der Sowjetunion aktiv genutzt. Der eingewickelte Verband ähnelt einem Handschuh. Dank dieser Methode sind die Schläge stärker und härter, da die Hand gründlich fixiert ist und das Produkt besser zur Hand passt.

Bei dieser Methode wird das Gelenk jedes Fingers separat bearbeitet. Dies reduziert das Verletzungsrisiko erheblich. Anfang und Ende der Technik sind identisch mit der klassischen Version.

Die Unterschiede sind wie folgt: Nachdem Sie die Knöchel in zwei Umdrehungen um den Umfang gewickelt haben, sollten Sie den Verband nacheinander zwischen allen Fingern mit Ausnahme des Daumens führen. Zuerst zwischen dem Zeigefinger (UP), dann dem Mittelfinger (SP), dann dem Ringfinger und schließlich dem kleinen Finger.

Beim Binden werden die Finger seitlich gespreizt. Der Umsatz beginnt in der dem BP gegenüberliegenden Zone.

Jede Schleife endet mit einem Übergang zum Handgelenk. Dies bietet zusätzliche Fixierung. Dann kommt die Rückkehr zum nächsten Finger.

Andere Methoden

Ferner werden 5 weitere Wege vorgeschlagen.

Zuerst. Es eliminiert Finger nach Fingerwickeln. Der Verband wird zuerst zwischen zwei Fingern und dann zwischen den übrigen geführt. Der Prozess ist wie folgt:

  1. Eine Schleife wird erstellt. Sie repariert den BP. Der Verband wird geführt und bedeckt das Handgelenk.
  2. BP zurückdrehen, Fixierung.
  3. Dichtes Knöchelwickeln.
  4. Das Netzteil berührt nicht. Das Produkt wird zwischen den restlichen Fingern geführt.
  5. Knöchelwickeln.
  6. Befestigung des Verbandes mit Klettverschluss am Handgelenk.

Der zweite ist "Soft". Ideal bei Gras. Hier müssen Sie den Verband zweimal zwischen Ihren Fingern führen. Es stellt sich eine Art Ring heraus. Es kann sauber entfernt werden, ohne seine Form zu verlieren. Dann in zwei Hälften falten. Der BP wird gedrückt und gedreht, so dass sich der dichteste Teil der Wicklung hinter der Handfläche befindet, wodurch ein Kissen gebildet wird.

Der Verband befindet sich in der richtigen Position. Aus Gründen der Zuverlässigkeit können Sie zwei weitere Umdrehungen machen. Auf dem Handrücken entfaltet sich das Klebeband und wickelt sich um das Handgelenk. Sie müssen den Verband an die Handfläche ziehen und das Kissen erneut binden, dann näher an das Handgelenk bringen und jeden Finger umwickeln.

Nachdem Sie die Struktur festgelegt haben, können Sie trainieren oder an einem Turnier teilnehmen. Diese Methode wird jedoch von Sportlern wenig angewendet, da sie den Schlag mildert.

Der dritte. Sein Algorithmus ist wie folgt:

  1. Loop-Erstellung. Es ist auf dem Netzteil aufgereiht.
  2. Das Klebeband reicht bis zum Handgelenk und wird fest gewickelt.
  3. Der Verband folgt dem UP. Von dort geht es zur Basis und fest eingewickelt. Dann geht er zum Handgelenk, wickelt es um und streckt sich zum Joint Venture.
  4. Das Klebeband erstreckt sich bis zum Handgelenk, zum Ringfinger, zum Rücken und zum kleinen Finger. Daraus ergibt sich ein Umfang entlang des Handgelenks, und der Verband bedeckt die Knöchel. Es stellt sich ein Ring heraus. Es spannt die Knöchel 2-3 mal fest an und wird dann fixiert.

Dies passiert normalerweise Wickelboxverbände auf der rechten oder linken Seite. Dies liegt daran, zu welcher Hand der Kämpfer führt. Das Design sollte frei von zusätzlichen Falten und Falten über der Bürste sein.

Dies ist eine sehr beliebte Technik bei sehr erfahrenen Kämpfern.

Vierte. Während Sie dies tun, sollten Sie die Bandagen durch Ihre Finger wickeln. Der Prozess beginnt mit dem kleinen Finger. Das Produkt wird nicht festgehalten, als ob es mit einem Gewinde versehen wäre.

Fünfte. Hier gelten die gleichen Grundsätze wie in den vorhergehenden Absätzen angegeben. Nur eins nach dem anderen um das Handgelenk gewickelt und bürsten und dann Finger, bis der gesamte Verband verwendet wird.

Diese Methode wird häufig von Profis angewendet und arbeitet mit einem 4-Meter-Produkt. Die Hand erhält einen sehr starken Schutz.

Nach dem Training oder Kämpfen sollten Sie Ihre Handschuhe ausziehen, die Verbände vorsichtig abwickeln und dann waschen. Zum Trocknen werden sie entfaltet platziert.

Der Athlet wählt die für ihn am besten geeignete Verbandmethode. Das Experimentieren mit der neuen Methode wird nur im Training empfohlen.

Ein Beispiel für eine ordnungsgemäße Handbandage ist im folgenden Video dargestellt:

Muay Thai Aktion

Diese Disziplin ist dem Boxen in Bezug auf Steifigkeit und Belastung keineswegs unterlegen und übertrifft sie sogar, denn hier dürfen Kämpfer mit ihren Füßen arbeiten. Und Stempel werden mit großer Geschwindigkeit und Schärfe angewendet. Und oft stellt sich die Frage, wie man die Bandagen für Muay Thai bindet.

In der Praxis funktionieren hier die gleichen Wickelmethoden wie beim Boxen. Produkte werden elastisch mit zusätzlichen Schutzmaßnahmen und einer Länge von mindestens 4 m verwendet.

Eine der beliebtesten Handwickeltechniken für thailändische Kämpfer wird in diesem Artikel vorgestellt:

Wicklungsmethoden für das Boxen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Boxverbände auf die Hände von Sportlern zu wickeln, die so korrekt und korrekt wie möglich ausgeführt werden müssen. Im Folgenden finden Sie die beiden häufigsten Optionen, wie Sie dies tun können.

Aus dem Video erfahren Sie, wie Sie Boxverbände richtig einwickeln:

"Kreuz"

Die erste Methode zum Aufwickeln von Boxbandagen erfordert den folgenden obligatorischen Aktionsalgorithmus:

  • Zunächst müssen Sie Ihre Handfläche vollständig öffnen, damit alle Finger so weit wie möglich voneinander entfernt sind.
  • Der Daumen der Hand sollte durch die Schlaufe geführt werden, damit der Verband herunterhängt.
  • Als nächstes müssen Sie es zweimal fest genug um das Handgelenk wickeln.
  • Ebenso sollte der Verband zweimal um den Daumen gewickelt werden, der zuvor in die Schlaufe eingefädelt wurde.
  • Jetzt können Sie zu den Fingerknöcheln gehen, indem Sie den Verband mehrmals um sie wickeln, um es so bequem wie möglich zu machen.
  • Auch hier müssen Sie das Handgelenk einmal und jeden Finger der Hand umwickeln - vom kleinen Finger bis zum Zeigefinger.
  • Am Ende müssen Sie die Hand weiter einwickeln, bis der Verband an der Stelle befestigt ist, an der dieser Vorgang begonnen hat - am Handgelenk.

Die Anzahl der Windungen des Verbandes um bestimmte Teile des Arms kann variiert werden. Es hängt direkt davon ab, wie lange das Produkt ist. Deshalb ist es in einigen Fällen möglich, von den Merkmalen des beschriebenen Aktionsalgorithmus abzuweichen.

Ein einfacher Weg unter Handschuhen

Im Gegensatz zu dem oben beschriebenen Verfahren erfordert dieses Verfahren viel weniger Kosten und Zeit. Deshalb ist es so beliebt. Es wird am häufigsten vor dem Training angewendet, bei dem der Athlet nicht alles gibt.

Die Techniken einer einfachen Methode zum Umwickeln eines Boxverbandes sind wie folgt:

  • Zunächst müssen Sie eine Verbandschlaufe am Daumen des Athleten anbringen.
  • Dann müssen Sie Ihr Handgelenk zweimal ziemlich fest in einen Verband wickeln.
  • Achten Sie darauf, die Gelenke zu sichern, indem Sie einen Verband um jeden Finger wickeln, beginnend an der Seite des kleinen Fingers.
  • Wenn es den Daumen erreicht, sollte es zweimal eingewickelt werden.
  • Der verbleibende Verband sollte mehrmals um das Handgelenk gewickelt und am Ende mit einem Klettverschluss gesichert werden.

Diese einfache Wickeltechnik nimmt viel weniger Zeit in Anspruch und ist daher einfacher durchzuführen. In diesem Fall gelten für ihn die gleichen Regeln wie für den ersten Aktionsalgorithmus.

Wenn eine solche Konsequenz auftritt, ist es am besten, den Prozess von Anfang an durchzuführen.

Zum Kickboxen

Die Methode zum Aufwickeln eines Boxverbandes zum Kickboxen unterscheidet sich nicht wesentlich von anderen Methoden.

Der Athlet selbst kann die für ihn am besten geeignete Option wählen, die am besten zu ihm passt.

Beim Kickboxen ist die folgende Methode üblich, einen Verband um die Arme zu wickeln, was als die einfachste angesehen wird (manchmal wird es auch so genannt):

  • Sie sollten anfangen, sich vom Handgelenk des Athleten zu wickeln.
  • Sie sollten die Hand selbst und um die Gelenke jedes Fingers führen.
  • Es ist notwendig, während des Zurückwickelns zum Handgelenk zurückzukehren und hier in dieser Position zu fixieren.

Die beschriebene Methode zum Umwickeln einer Hand gilt als eine der einfachsten, aber gleichzeitig effektivsten.

Es unterscheidet sich hauptsächlich darin, dass eine Mindestanzahl von Aktionen ausgeführt werden muss. Dadurch wird die Hand geschützt, ist aber gleichzeitig ziemlich beweglich. Diese Funktion macht diese Technik zu einer der beliebtesten im Kickboxen.

Das Video zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Hände richtig verbinden:

Andere Arten des Boxens

Die beliebtesten davon sind Kickboxen und Muay Thai (Thai-Boxen). Hier brauchen Bürsten einen zuverlässigen und leistungsstarken Schutz.

Wie binde ich Kickboxverbände richtig? Jede der vorgeschlagenen Techniken kann hier angewendet werden. Es gibt auch einfache und komplexe Versionen der Wicklung. Experten empfehlen, dass selbst unerfahrene Kämpfer sofort ausgefeiltere Methoden beherrschen.

Für Profis ist dieser Prozess die Funktion eines Assistenten. In diesen Fällen wird häufig auch ein medizinischer Verband verwendet. Es ist mit einem Pflaster versiegelt, Stücke von 0,8 - 2 cm Breite und verschiedenen Längen. Solche Maßnahmen halten die nächsten Umdrehungen des Verbandes für alle 12 Runden.

Die Nuancen des Handverbandes in dieser Disziplin werden in diesem Material demonstriert:

Wie wickelt man Muay Thai Bandagen richtig auf? Die Methoden hängen auch vom Niveau des Athleten, der Länge und dem Material des Gegenstands ab.

In der Praxis werden am häufigsten 4 Methoden verwendet. Sie werden unten im Video dargestellt:

Ansichten

Boxpackungen werden in einer Vielzahl von Kampfsportarten eingesetzt. Dementsprechend regeln die für eine bestimmte Sportart vorgesehenen Regeln ihre Größe und die Art der Boxverbände, deren Verwendung zulässig ist. Die Hauptklassifizierung eines solchen Sportattributs basiert auf dem Herstellungsmaterial.

Es gibt zwei Arten von Bandagen:

  • Mexikaner (Gaze) - ideal zur sicheren Fixierung von Hand und Gelenken;
  • traditionell (Baumwolle) - Die Hände sind so eng, dass sie, wenn sie nicht professionell verwundet werden, zur Verschlechterung der Durchblutung beitragen und Verletzungen verursachen können.
  • Gel Handschuhe zum Einwickeln beim Boxen - eine neuartige Art von Boxausrüstung.

Abhängig von der Länge des Produkts werden Boxverbände in folgende Kategorien eingeteilt:

  • professionell - Länge ab 4,5 Metern;
  • Amateur - viel kürzer, nicht länger als 3 Meter.

Experten zufolge ist der am besten geeignete Verband 2,5 Meter lang. Laut Fachleuten hängt die Wahl der Länge des Produkts jedoch von den anthropometrischen Daten der menschlichen Hand und der Methode zum Aufwickeln der Boxausrüstung ab. Im Durchschnitt variiert die Breite eines Boxverbandes zwischen 40 und 50 mm.

Arten von Bandagen und Methoden zum Binden

Sie können Baumwolle oder Mexikaner sein.

  • Sowjetische Boxer verwendeten auch Baumwolle, weil sie am zuverlässigsten sind. Sie haben unterschiedliche Längen, zum Beispiel für Erwachsene und für Junioren, es wird nicht dasselbe sein. Das Baumwollverbandmaterial zum Verbinden von Handfläche und Handgelenk ist praktisch.
  • Mexikanische werden aus elastischen Materialien hergestellt. Sie dehnen sich sehr gut, so dass Sie Ihre Hand fest umwickeln können. Es gibt auch einen erheblichen Nachteil - ein solcher Verband nutzt sich schnell ab.

Sie haben alle einen Klettverschluss an einer Seite und eine spezielle Schlaufe, die zur Sicherung über den Daumen passt. Breite und Länge variieren ebenfalls. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie Gummiband- und Baumwollbinden für 2,5 Meter Boxen einwickeln.

Eine andere Möglichkeit, Ihre Hände zu schützen, ist die Verwendung von Shingarts (Fingerhandschuhen). Sie verhindern Risse, Abrieb und Blutergüsse, indem sie eine Schutzkugel bilden. Es ist wichtig zu wissen, dass sich ihre wohltuende Wirkung nicht auf die Sehnen erstreckt. Sie werden zusammen mit Bandagen auf die Hände gelegt, aber nur während des Trainings und nicht für Kämpfe.

Als nächstes werden wir darüber sprechen, wie Boxverbände, einschließlich elastischer Bandagen, mit verschiedenen Techniken gewickelt werden. Insbesondere werden wir zwei Wickeltechniken betrachten, um die Sehnen und Muskeln in den Handgelenken zu „verankern“.

Einfaches Wickeln

Diese Technik ist einfach, leicht zu merken und nimmt wenig Zeit in Anspruch. Es wird von Anfängern verwendet. Wenn ein Kämpfer es benutzt, kann er nach einigen Versuchen herausfinden, wie er die Bandagen für das Boxen binden kann.

  1. Die Verbandschlaufe wird auf den Daumen gelegt.
  2. Wickeln Sie die Handgelenke zweimal.
  3. Dann werden die Gelenke gestärkt, indem jeder Finger ausgehend vom kleinen Finger umwickelt wird.
  4. Wickeln Sie zwei Schichten um Ihren Daumen.
  5. Der Rest des Materials wird um das Handgelenk gewickelt und mit einem Klettverschluss gesichert.

"Kreuz" -Technik

Diese Methode ist für professionelle Boxer. Das Zurückspulen der Hand dauert länger, aber die Hand ist sicherer.

  1. Der Daumen wird durch die Schlaufe gefädelt.
  2. Wickeln Sie Ihre Handgelenke 3-4 mal.
  3. Wickeln Sie danach den Verband um den Daumen, und an den anderen Fingern in der Nähe der Basis reichen zwei Schichten aus.
  4. Weiter - zwischen die Finger wickeln. Beginnen Sie mit dem Strecken zwischen dem kleinen Finger und dem Ringfinger und gehen Sie zum großen.
  5. Wickeln Sie den Rest diagonal vom Daumen bis zum Handgelenk und schließen Sie ihn mit dem Klettverschluss ab.

Um die Essenz jeder Technik besser zu verstehen, schauen Sie sich an, wie Sie einen Boxverband auf Video aufwickeln, und versuchen Sie, den Vorgang zu wiederholen. Empfehlungen und Techniken von Amateuren sowie von berühmten Sportlern helfen Ihnen bei der Auswahl der für Sie am besten geeigneten Methode.

Die Länge für Amateure beträgt 2,5 - 3 Meter und im Profisport über 4,5 Meter.

Es ist gut, wenn der Trainer oder Sparringspartner beim Wickeln hilft. Immerhin kann eine Hand problemlos verbunden werden, aber es ist nicht einfach, ein bereits verbundenes Glied zu umwickeln. Denken Sie daran, dass die Ergebnisse eines Kampfes nicht nur von der körperlichen Fitness abhängen, sondern auch von der Vorbereitung der Hände.

Vor dem Training können Sie die Methode zum Aufwickeln der Boxverbände selbstständig auswählen. Bestimmen Sie, wie viele "Kreise" Sie je nach Länge um Ihre Finger, Handfläche und Handgelenke machen können. Wenn der Verband lang ist, bedeutet dies, dass er mehrmals gewickelt werden kann, wodurch eine engere Schutzkugel entsteht und der Aufprall steif wird. Bei Wettkämpfen wird streng kontrolliert, dass die Arme der beiden Boxer gleich gewickelt sind, um sicherzustellen, dass alle gleiche Wettbewerbsbedingungen haben.

Abmessungen und Materialien

Die Rolle der ersten Boxbandagen wurde von Riemen aus Rohleder übernommen. Moderne Bandagen bestehen aus zwei Arten: aus reiner Baumwolle und mit elastischen Materialien. Der Baumwollverband nimmt Schweiß besser auf, dehnt sich jedoch nicht, so dass er beim Wickeln um den Arm anspruchsvoller ist. Der elastische Verband dehnt sich leicht, wodurch er besser am Arm hält, aber leicht über die Hand gezogen werden kann behindert die Durchblutung.

Die Größe der Bandagen unterscheidet sich in Länge und Breite, hier erfolgt die Auswahl hauptsächlich nach der Größe der Hand. Das einzige, was es zu beachten gilt, ist, dass Sie mit einem längeren Verband Ihre Hand besser vor Verletzungen schützen können.

Arten von Bandagen

Alle Bandagen für Boxer können grob in verschiedene Typen unterteilt werden (nach Material):

Baumwollbinden. Merkmal - die Fähigkeit zu "atmen" und Feuchtigkeit effektiv aufzunehmen, was zu einer längeren "Lebensdauer" des Produkts beiträgt. Darüber hinaus quetschen Baumwollverbände keine Blutgefäße, ohne die allgemeinen Durchblutungsprozesse zu beeinträchtigen. Der letzte Faktor ist darauf zurückzuführen, dass nach dem Aufwickeln sofort klar ist, ob die Produkte zu fest angezogen sind oder nicht. Wenn wenig Druck herrscht, können Sie die Spannung sofort lösen und es sich bequem machen. Es gibt aber auch einen Nachteil. Bei längerem Gebrauch wird das normale Wickeln der Bandagen zum Problem. Aber hier hängt natürlich alles von der Pflege der Bandagen ab. Wenn sie von Zeit zu Zeit gewaschen und regelmäßig getrocknet werden, gibt es keine Schwierigkeiten, elastische Bandagen. Sie können Produkte finden, die aus speziellen dehnbaren (elastischen) Materialien hergestellt sind. Ihr Merkmal ist eine klare Passform an der Hand und eine sichere Fixierung. Der Nachteil eines elastischen Produkts ist ein hohes Risiko, dass die Hand unbemerkt bleibt. Infolgedessen kann die Gesamtblutversorgung der Hand beeinträchtigt sein.

Es ist wichtig daran zu erinnern, dass die Verengung bei Bandagen zu einer Reihe von Problemen führen kann - Ödeme, Verletzungen usw. Es kommt vor, dass es nach dem Umwickeln der Hände normal ist und es scheint, dass die Bandagen nicht zu fest angezogen sind

Im Gegenzug können bereits während des Kampfes Probleme auftreten.

Modelle und Marken

Es gibt einfache Produkte. Sie werden seit Beginn des 20. Jahrhunderts verwendet. Ihr Material ist Baumwolle. Es gibt auch Mulloptionen. Sie werden auch Mexikaner genannt.

Professionelle Kämpfer verwenden elastische Mullprodukte. Sie fassen alle Finger und die ganze Hand fest und duplizieren die Konturen der Hände. Beim Anziehen spürt der Athlet, ob er sie gedrückt hat oder nicht, ob die Durchblutung in diesem Bereich beeinträchtigt ist.

Beim Überdrehen ist es gefährlich, mit der Faust zu schlagen. Sie können sofort mehrere Finger verletzen, die Bänder dehnen oder brechen.

Die Wahl des Verbandes hängt von der Stufe des Kämpfers ab. Nachfolgend einige Beispiele bekannter Marken:

  1. Everlast. Dies sind hochwertige Produkte mit einer soliden Lebensdauer. Sie erfüllen die optimalen Parameter für maximalen Komfort und Sicherheit.

  1. Titel. Es ist auch eines der führenden Unternehmen bei der Herstellung von Boxverbänden. Wie in Anspruch 1 ergänzt es traditionelle Produkte mit einer stoßabsorbierenden Gelschicht. Ausgewählte Modelle erhielten eine Verstärkung der ersten 40 Zoll. Hierzu wurde eine entsprechende Dichtung eingeführt.

  1. Ultimatum. Besonders beliebt sind die elastischen Produkte mit einer Länge von 3 - 4,5 m. Es gibt Ausführungen mit Gelkissen.

Unbestreitbare Vorteile

Der Verband hat zwei Hauptaufgaben: die Hand des Kämpfers vor Verletzungen zu schützen und den Schlag härter und stärker zu machen sowie Beschwerden während des Trainings zu vermeiden.

Die menschliche Hand besteht aus vielen kleinen und ziemlich zerbrechlichen Knochen, deren Beweglichkeit durch die Gelenke gewährleistet wird. Beim Aufprall werden Ethik und Gelenke gepolstert und nehmen einen Teil der Energie auf, die für den Gegner oder den Boxsack bestimmt ist. Aufgrund dessen verliert der Schlag etwas an Steifheit und Festigkeit und die Hand kann eine ziemlich schwere Verletzung erleiden - die Luxation ist gebrochen. Mangelnde Technik kann auch dazu führen, dass die Faust im falschen Winkel mit dem Ziel kollidiert und das Handgelenk beschädigt wird. Wenn Sie Boxverbände aufwickeln, befinden sich die Knochen und Gelenke im Gewebefixierungsschutz - der Spalt zwischen den Knochen, was bedeutet, dass der Dämpfungseffekt abnimmt und die Bewegung der Gelenke eingeschränkt ist.

Klassische Methode

Es gibt viele Möglichkeiten, Bandagen zu binden. Es gibt jedoch nur zwei Hauptthemen: die klassische und die acht. Der erste ist der einfachste. Sie führen normalerweise Handverbände für Kinder und Anfänger durch. Hier gibt es keinen kniffligen Algorithmus, aber es ist erforderlich, bestimmte Aktionen zum Automatismus zu bringen.

Der klassische Verbandplan lautet wie folgt:

  1. Fixieren des Netzteils in der Schleife. Der Rest des Prozesses folgt daraus.
  2. Das Produkt dreht sich um den Umfang des Handgelenks, geht zum Netzteil und wird mit nur einer Umdrehung endgültig fixiert.
  3. Wickeln Sie die angreifende Oberfläche. Gehe zur Innenseite der Hand. Und jeder neue Strang überlappt den vorherigen um 50%.

Der Prozess beginnt mit den Knöcheln. Sie erfordern einen verbesserten Schutz. Und die Stellen, an denen die Bürste weniger mit einem Verband bedeckt ist, bedecken die letzten beiden Umdrehungen.

  1. Fixierung aller Strukturen im Handgelenkbereich. Klettverschluss oder Krawatten werden verwendet. K4

Wie man die Bandagen in den ersten Schritten richtig bindet, zeigt der Trainer und hilft in dieser Angelegenheit. Mit den angegebenen Anweisungen können Sie den Prozess zum perfekten Zuhause verfeinern. Es ist besser, es auf mechanischer Ebene auswendig zu lernen und weiterhin „automatisch“ zu handeln, als sich an die richtige Reihenfolge der Aktionen zu erinnern.

Für diese Methode werden normalerweise Produkte mit einer Länge von 2,5 bis 3 m verwendet. Für Anfänger sind dies optimale Lösungen.

Bildmaterial

Die Technik, über die wir gesprochen haben, wird im Video in leicht modifizierter Form visuell dargestellt. Hier können Sie das Schulungsmaterial ansehen und wiederholen.

Alles ist sehr einfach!

Boxverbände sind vielleicht die ersten Sportgeräte der Welt. Die ersten Bilder von Faustkämpfern mit in Gürtel gewickelten Händen erscheinen bereits im alten Ägypten und in der sumerisch-akkadischen Zivilisation. Und im Laufe der Jahrtausende der Geschichte des Sports haben diese einfachen Geräte nicht viel von ihrer Position verloren - und heutzutage weiß fast jeder, der sich mit Percussion-Kampfkunst beschäftigt, genau, was Boxbandagen sind, wie man Bandagen umwickelt und was sie geben. Dies ist in der Tat das gleiche Grundwissen wie die Fähigkeit eines korrekten Treffers.

Wie lang sollte der Verband sein?

Entscheide dich selbst. Wenn Ihre Faust klein ist, können 3,5 m ausreichen, und wenn Sie eine heldenhafte Faust haben, sind 5 klein. Natürlich beeinflusst die von Ihnen gewählte Verbandmethode die Wahl der Größe. Professionelle Boxer bevorzugen Bandagen ab 4,5 m.

Mit der gleichen Wickelmethode benötigen Baumwollverbände eine kleinere Größe als elastische Bandagen. Polyester ist dünner als Baumwolle, deshalb. Um die Finger, Knöchel und Handgelenke noch sicherer zu halten, wickeln Sie den Arm ein zweites Mal auf die gleiche Weise. Hier bietet sich ein langer Verband an.

Wählen Sie die Farbe des Verbandes nach Ihrem Geschmack. Grundlegend: rot, klassisch schwarz und wunderschön blau. Wenn die Hand schwitzt, färben sich die neuen ein wenig. Es wird empfohlen, sie sofort zu waschen und dann zum ersten Mal zurückzuspulen.

Männer kaufen 4-5 m Bandagen und kleinere für Frauen. Und nachdem Sie alle Methoden studiert und Ihre eigenen ausgewählt haben, wickeln Sie sie richtig auf.

Dies schützt Ihre Hände vor Verletzungen, die einige Monate lang heilen, bevor Sie mit dem Training beginnen können, ganz zu schweigen von der Teilnahme an ernsthaften Wettkämpfen und insbesondere an Teamwettkämpfen. Passen Sie auf sich auf.

Boxkämpfe finden im Ring statt, einem quadratischen Bereich mit einer Seitenlänge von fünf bis sechs Metern. Auf allen Seiten ist das "Schlachtfeld" von mehreren Seilreihen umgeben, die zwischen den vier Eckpfosten ziemlich eng gespannt sind.

Es ist erlaubt, nur mit dem entsprechenden Teil der Faust zu schlagen. Sie werden mit großer Kraft ausgeführt und verschonen den Gegner überhaupt nicht. Natürlich ist es für solche Schläge notwendig, Mittel zu verwenden, um die Hände vor einer Vielzahl von Verletzungen zu schützen. Als Schutz dienen spezielle Bandagen sowie korrekt um die Hand gewickelte.

Wie man Hände verbindet, zeigt der Athlet dem Athleten normalerweise zum ersten Mal. Dieser Vorgang muss unbedingt durchgeführt werden. Da eine Person aus kleinen Knochen besteht, die durch das Bandensystem eher schwach aneinander befestigt sind (für eine bessere Gelenkbeweglichkeit).

Beim Boxen werden systematische Schläge mit beiden Händen auf Kopf, Schultern und Rumpf des Gegners ausgeführt

Bei ständigen Schlägen sind die Fäuste starken Belastungen ausgesetzt, daher ist es sehr wichtig, sie richtig zu ballen. Die Basen der Phalangen sind mittelgroß und halten den höchsten Stoßbelastungen stand (im Vergleich zu anderen ist es daher sinnvoll, mit ihnen zu schlagen

Beim Boxen ist es völlig normal, dass beim täglichen Training von Sportlern regelmäßig Blutergüsse und Verstauchungen der Hände auftreten. Die schwersten Verletzungen erleiden normalerweise Anfänger. Dann, dass sie noch nicht wissen, wie sie ihre Hände vor einem Kampf verbinden sollen. Darüber hinaus weiß ein junger Athlet nicht, wie er verletzliche und offene Stellen am Körper seines Gegners auswählen soll.

Unzureichendes Zusammenpressen der Faust, falsche Positionierung und Schläge auf die harten Teile des Gegners (wie Stirn oder Rippen) sind die Hauptgründe, warum Boxer schwere Verletzungen an ihren Händen erleiden. Nach einer solchen Verletzung müssen Sie manchmal nicht einmal über die Rückkehr zum großen Sport sprechen oder sich einer intensiven Behandlung und Genesung unterziehen.

Es ist notwendig, mit dem Üben von Schlägen auf spezielle Muscheln oder Dummies zu beginnen. Fragen Sie jedoch vorher erfahrene Handwerker, wie Sie Ihre Hände richtig verbinden können. Ein anschauliches Beispiel finden Sie im folgenden Planungsdiagramm.

Wenn Sie Ihre Hände gemäß dem abgebildeten Bild verbinden, können Sie sicher sein, dass die Gelenke fest angezogen sind. Dies kann Ihre Hände weitgehend vor Verletzungen schützen. Es ist am besten, den Verband selbst zu machen, da Sie in diesem Fall gut fühlen können, wie viel Sie benötigen, um die Bürste mit dem Verband festzuziehen.

Ziehen Sie den Stoff nicht zu fest an, da sonst die Hand aufgrund einer gestörten Durchblutung taub wird. Bei einem schwachen Anziehen kann der Verband während des Trainings oder eines Kampfes mit dem Feind nach rechts rutschen, und dementsprechend schützt dieser Verband nicht vor möglichen Verletzungen.

Jetzt, da Sie wissen, wie Sie Ihre Hände verbinden, können Sie sicher mit dem Boxen beginnen. Nachdem Sie alle Regeln dieses Sports studiert und die richtige Ausrüstung ausgewählt haben, wollen Sie den Kampf gewinnen.

Wofür sind Bandagen?

Beim Boxen wird geschlagen, sodass die Knöchel während des Trainings schwer abgeschlagen, die Haut gekämmt oder schwer verletzt werden können. Professionelle Boxer wissen, wie sie ihre Hände schützen müssen, um das Verletzungsrisiko zu verringern.

Handbinden wurden als ausreichend angesehen, um Verletzungen zu vermeiden. Bei korrekter Rückwicklung ist es möglich, die Hände in der anatomisch korrekten Position zu fixieren und eine Dehnung der Armmuskeln zu vermeiden. Andere ebenso wirksame Maßnahmen zum Schutz der oberen Gliedmaßen vor Verletzungen wurden nicht gefunden.

Bandagieren ist eine Garantie dafür, dass:

  • das Handgelenk ist gut fixiert;
  • Schweiß zieht schnell ein;
  • die Hand wird nicht verrutschen;
  • Die Haut ist vor Abrieb und Abrieb geschützt.

Hände Bandage Boxer beim Üben Schläge auf eine Tasche und eine Tasche. In diesem Moment gibt es eine starke Belastung, die Muskeln werden müde, Schmerzen treten auf. Wenn ein Athlet einen verbundenen Arm hat, "arbeiten" Unterarm und Hände länger. Der Boxer hat keine schmerzhaften Empfindungen, deshalb trainiert er die Schläge fehlerfrei. Wenn Sie keine Bandagen tragen, wird der Schmerz zu einer Ablenkung und Sie können die richtige Ausführungstechnik vergessen. Das Ergebnis ist eine leichte oder schwere Verletzung.

Jeder Athlet sollte in der Lage sein, die Boxverbände richtig zurückzuspulen. Ein Profi, der einen genau definierten Schlag hat, kann ohne Klebeband üben, aber es ist unbedingt erforderlich, während des Sparrings Bandagen anzulegen.

So überprüfen Sie, ob die Handgelenke ordnungsgemäß mit Boxverbänden umwickelt sind

Sehr oft bezweifeln unerfahrene Kämpfer die Richtigkeit der Bandagen, die sie gemacht haben. Um solche Zweifel auszuräumen, muss der Athlet nur eine Reihe von Aktionen ausführen.

  • Beobachten Sie den Zustand der Hände (7 bis 10 Minuten). Wenn die Pinsel anfangen, Farbe, Temperatur und Taubheit zu ändern, können wir mit 100% iger Sicherheit schließen, dass der Verband zu fest angezogen wird. Solche Situationen treten hauptsächlich bei Verwendung des "mexikanischen" Verbandes (elastisch) auf. Anfänger spüren das Maß manchmal nicht und straffen Weichteile und Nerven. Dies führt zu einer Beeinträchtigung der Durchblutung und Taubheit der Hände. In diesem Fall müssen Sie die Wicklung entfernen, Ihren Händen etwa zehn Minuten Zeit geben, um sich zu erholen, und Sie können erneut verbinden.
  • Machen Sie nach dem Wickeln ein paar Biegungen der Hand zur Faust. Wenn die Handfläche im Moment der Kompression unnatürlich gebogen wird, treten Unbehagen und Schmerzen auf - dies weist wiederum auf die Unrichtigkeit der erzeugten Wicklung hin. Bei richtigem Verband sollte der Verband gut auf dem Arm sitzen, wenn er entspannt ist und wenn er zur Faust gebogen ist - die Handgelenke fest fixieren.

Für jeden Athleten ist es äußerst wichtig zu lernen, wie man seine Hände selbst verbindet. Auf diese Weise können Sie die Spannungskraft des Boxverbandes korrekt bestimmen und regulieren und in Zukunft die Notwendigkeit eines erneuten Verbands der Hände beseitigen.

Zusammenfassend ist anzumerken, dass moderne Sportarten nicht ohne Schutzausrüstung stattfinden. Jedes Element einer speziellen Ausrüstung muss korrekt verwendet werden, da es sonst keinen Nutzen aus seiner Verwendung zieht. Boxverbände sind keine Ausnahme von dieser Regel.

Optionen für die Profis

Die oben genannten Techniken sind für Anfänger optimal. Schwierigere und zeitaufwändigere Methoden eignen sich für professionelle Kämpfer. Und oft findet der Verpackungsprozess mit einem Assistenten statt.

Die folgenden Optionen werden hier angezeigt:

  1. Sanft. Optimal für Boxer mit verletzten Händen. Zunächst erfolgt die Vorbereitung - der Verband wird fest um den Umfang der Finger gewickelt, es entsteht eine Art Ring. Es wird entfernt und entlang gefaltet. Das resultierende Kissen wird mit dem Rest der Leinwand an den Knöcheln befestigt.

Dann fixieren zwei Umdrehungen des Verbandes das Handgelenk, das Klebeband kehrt zur Basis der Finger zurück und wickelt sie noch zweimal ein.

Dann werden die Finger einzeln zurückgespult. Dank dieser Methode ist der Schlag weniger schmerzhaft.

  1. Variation mit einem Ring. Es wird aber auch auf das Netzteil geschraubt und fixiert das Handgelenk mit ein paar Umdrehungen. Das Klebeband wickelt sich zuerst um den Knöchel des zweiten Fingers, dann um den Rest der Knöchel. Diese Manipulation wirkt sich separat auf das Gelenk jedes Fingers aus.

Diese Windungen sind fest fixiert. Am Ende sind einige Umdrehungen auf das Handgelenk gerichtet. In diesem Prozess sollten Falten und Falten des Verbandes ausgeschlossen werden.

  1. Amerikanisch. Ihm zufolge müssen Sie Boxverbände durch Ihre Finger wickeln. Die Schleife wird auf das Netzteil gelegt. Um den Umfang der Bürste werden mehrere Umdrehungen gemacht. Die Leinwand fixiert den BP.

Dann werden die Knöchel gewickelt und wieder die Bürste. Bei dieser Methode wird die Handfläche vollständig umwickelt. Dann bewegt sich das Klebeband abwechselnd zwischen allen Fingern, mit Ausnahme des Daumens, beginnend mit dem kleinen Finger.

  1. Eine weitere Variante für die Profis. Hier gelten die gleichen Prinzipien. Nur das Handgelenk, die Hände und die Finger werden einzeln umwickelt. Ein Verband von 4 - 4,5 m wird angelegt und ist voll ausgenutzt.

Handverpackungstechniken

In diesem Abschnitt lernen Sie, wie Sie Boxverbände mit verschiedenen Techniken aufwickeln. Im Folgenden werden zwei Techniken zum Aufwickeln des Verbandes betrachtet, um die Sehnen und Muskeln im Handgelenk zu „sichern“.

Handverpackungstechniken

"Der einfache Weg zum Abschluss"

Diese Technik ist leicht zu merken und nimmt am wenigsten Zeit in Anspruch. Es wird normalerweise von Anfängern verwendet.

  1. Legen Sie die Schlaufe des Verbandes über Ihren Daumen
  2. Wickeln Sie Ihr Handgelenk zweimal in einen Verband
  3. Sichern Sie die Gelenke, indem Sie den Verband zwischen Ihren Fingern rollen. Beginnen Sie mit Ihrem kleinen Finger
  4. Wenn Sie Ihren Daumen erreichen, wickeln Sie den Verband zweimal darum
  5. Wickeln Sie den restlichen Verband um Ihr Handgelenk und befestigen Sie ihn am Ende mit einem Klettverschluss

Wickeltechnik "Kreuz"

Diese Methode wird von professionellen Boxern angewendet. Das Zurückspulen Ihrer Hand mit der Cross-Technik dauert länger, aber sichern Sie Ihre Hand in der sichersten Position.

  1. Führen Sie Ihren Daumen durch die Schleife
  2. Wickeln Sie den Verband 3-4 Mal um Ihr Handgelenk
  3. Wickeln Sie dann Ihren Daumen 2-3 mal
  4. Wickeln Sie den Verband an der Basis um den Rest Ihrer Finger. Zwei Schichten sind genug
  5. Wickeln Sie den Verband zwischen Ihre Finger. Dehnen Sie den Verband zwischen Ihrem kleinen Finger und dem Ringfinger usw. bis zu Ihrem Daumen
  6. Wickeln Sie den verbleibenden Verband diagonal vom Daumen zum Handgelenk zurück und befestigen Sie ihn mit dem Klettverschluss.

Damit jede der Techniken für Sie verständlicher wird, schauen Sie sich an, wie Sie die Bandagen für das Boxvideo aufwickeln, und versuchen Sie, sie zu wiederholen. Tipps und Techniken von Amateur- und berühmten Boxern helfen Ihnen dabei, einen Verband bequem zu wickeln, bevor Sie trainieren und kämpfen.

Es ist besser, wenn Ihr Trainer oder Boxer im Team Ihnen helfen kann, den Verband aufzuwickeln. Sie können den Verband nicht einfach mit der anderen Hand, die bereits verbunden ist, um Ihren Arm wickeln. Bitten Sie jemanden, der Erfahrung darin hat, den Arm mit einem Boxverband zurückzuspulen, um die Gelenke der Finger, der Handfläche und des Handgelenks sicher zu sichern. Das Ergebnis hängt davon ab, wie professionell die Hände auf den Kampf vorbereitet sind. Es ist aber auch hilfreich zu lernen, wie man einen Boxarmverband selbst umwickelt.

Nur richtig bandagierte Hände führen zum Erfolg auf dem Schlachtfeld.

Für das Training können Sie selbst wählen, wie der Verband aufgezogen werden soll. Passen Sie je nach Länge des Verbandes an, wie viele "Kreise" Sie um Ihre Finger, Ihre Handfläche und Ihr Handgelenk machen können. Je länger der Verband ist, desto mehr Schichten können Sie erstellen, um Ihre Hand zu schützen und hart zu schlagen. Vor dem professionellen Sparring im Wettkampf wird jeder Boxer auf die gleiche Weise mit Bandagen zurückgespult, so dass jeder das gleiche Spielfeld hat.

So wickeln Sie Boxverbände richtig ein

Spulen Sie sie mit Geduld, sorgfältig und vorsichtig ab. Wählen Sie die Methode, die bequem ist, Sie mögen es, hat sich während des Trainings perfekt bewährt und machen Sie die alte für Wettkämpfe, experimentieren Sie nicht mit der neuen. Sie können es nicht sehr gut machen, oder Ihre Finger, Knöchel, Faust und Handgelenk werden nicht ausreichend fixiert oder eingeklemmt, was noch schlimmer ist und die Ergebnisse des Kampfes beeinflusst.

Bandagen für Boxer sind:

  1. Für Profis - diese sind lang (4 m und mehr)
  2. Für Anfänger oder Amateure (ab 2 m und 2,5 m sind optimal)

Bandagen sind einfach und werden seit langem aus Baumwolle und Gaze (mexikanisch) verwendet. Für Profisportler wird elastische Gaze empfohlen. Sie wickeln die Finger und Hände fest ein und wiederholen die Konturen der Hände. Wenn Sie sich festziehen, fühlen Sie sich genug, ob Sie eingeklemmt haben oder nicht, die Durchblutung Ihrer Hände gestört haben.

Wenn Sie es hier übertreiben - mit einem Schlag zu straffen, ist eine Verletzung der Knöchel (einer oder mehrere) möglich oder noch schlimmer: eine Verstauchung oder ein Bruch der Handgelenkbänder.

Warum brauchst du

Zuallererst ist ein Verband für unerfahrene Athleten während des Setzens eines Schlags einfach notwendig. Aber natürlich wird jeder Sportler mit Selbstachtung den Ring nicht ohne Schutzausrüstung betreten, da er weiß, dass dies einfach notwendig ist, wenn er mit schrecklicher Kraft zuschlägt.

Nachdem Sie alle Vorteile der Wicklung erkannt haben, wird nicht empfohlen, den Trainingsprozess zu beginnen, ohne die Hand mit einem Verband zu umwickeln.

Die Hauptzwecke des Handwickelbandes:

  • Verletzungen aller Komponenten der oberen Gliedmaßen verhindern;
  • zum Befestigen der Gelenke an der Hand;
  • Schützen Sie den Mittelhandknochen vor Frakturen.
  • Stärkung der Fauststruktur;
  • korrekte Fixierung der Finger in der Faust zueinander;
  • gib dem Schlag Kraft;
  • Gelenkverschiebung verhindern;
  • die Belastung der Bänder verringern;
  • Die hygienische Funktion besteht darin, während des Trainings Schweiß von den Händen aufzunehmen.
  • fördert die langfristige Verwendung von Boxhandschuhen und Boxsäcken.

Methode 2 - Nachahmung des Boxbandes

Am häufigsten wird diese Methode von Athleten angewendet, die es bereits geschafft haben, sich die Hände zu „brechen“ und im Moment des Aufpralls mehr Schutz für ihre Faust benötigen. In der Anfangsphase des Verbandes verwenden wir die Falten des Verbandes, um ein spezielles Polster zu erstellen, das unsere Knöchel schützt.

Wir reparieren es mit einem Verband und wiederholen dann die vorherige Version des Verbandes - um die Hand, den Daumen und andere Finger, wieder um die Hand. Als Ergebnis erhalten wir einen Verband, der das Klebeband imitiert, das vor dem Betreten des Rings auf professionelle Boxer aufgebracht wird.

Da das Falten des Pads Zeit in Anspruch nimmt und bestimmte Fähigkeiten erfordert, stellen einige Hersteller spezielle Overlays her, die es imitieren. Zum Beispiel das Ultimatum Boxing Gelpflaster - Sie können es ganz am Anfang aufsetzen und darüber verbinden. Das Schutzniveau, das ein solcher Schutz bietet, ist höher als das eines herkömmlichen Verbandes und es dauert unvergleichlich weniger Zeit.

Wie man richtig wickelt

Abhängig von der Art des Boxverbandes und der Art der Befestigung der Handgelenke gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Verbände aufzuwickeln:

  • Die klassische fingerlose Technik ermöglicht es Ihnen, die Hand sicher zu fixieren, und die Dicke des umwickelten Verbandes hilft, die Hand fest im Handschuh zu halten und natürlich auch die Aufprallkraft zu erhöhen.
  • Kreuz zwischen den Fingern. Diese Art des Wickelns ist bei Athleten verschiedener Kampfsportarten sehr beliebt. Es fixiert die Faust ziemlich fest und erhöht die Schlagkraft.
  • Die weiche Methode ist die ideale Art der Wicklung, die im Falle einer Wiederherstellung der Verletzung die Gelenke schont.
  • Professional - besteht aus dichtem Wickeln, abwechselndem Handgelenk, Händen und Fingern.

Mit der richtigen Umhüllung des Verbandes sollte sich die Hand angenehm anfühlen und die Finger sollten entspannt sein, selbst wenn sie zu einer Faust geballt sind.

Schritt-für-Schritt-Anleitung:

  • Daumen durch das Knopfloch des Verbandes. In diesem Fall sollten die Finger leicht beabstandet sein, um eine zu enge Fixierung zu vermeiden.
  • Dreifacher Wickel um das Handgelenk.
  • Wickeln Sie den Verband unten durch die Handfläche und dreimal um die Handfläche.
  • Drehen Sie die Bürste und machen Sie eine Schlaufe mit einem Verband diagonal von der Handfläche zum Boden.
  • Das Wickeln zwischen den Fingern erfolgt durch Bilden einer diagonalen Schleife durch den Handrücken, die zwischen den Fingern verläuft. Dann wird der Verband um die Handfläche am Handgelenk gewickelt und kehrt unter dem Daumen zurück. Alle diese Bewegungen werden für jeden Finger einzeln wiederholt.
  • Nach dem Wickeln zwischen den Gelenken müssen Sie den Verband unter dem Daumen und durch die Handfläche wickeln.
  • Wiederholen Sie das Wickeln zwischen den Fingerhälften noch dreimal.
  • Der letzte Schritt besteht darin, das Kreuz in mehreren Schichten des Verbandes um das Handgelenk zu wickeln. Wenn die Verpackung korrekt durchgeführt wurde, sollte sie mit einem Klettverschluss um das Handgelenk enden und die Verpackung fest an Ort und Stelle halten.

Einwegmaske in einer Minute von feuchten Tüchern

Wenn keine medizinische Maske zur Hand ist, Sie aber dringend in den Laden gehen müssen, können Sie diese Empfehlungen verwenden. Eine Einwegmaske besteht aus Abfallmaterialien.

  1. Wir brauchen große Feuchttücher, da wir unser Gesicht von Ohr zu Ohr bedecken müssen. Servietten sind besser für Kinder, sie sind ziemlich groß.
  2. Trocknen Sie zuerst ein paar Tücher.
  3. Als nächstes machen wir Schlitze an den Seiten, damit der Verband an den Ohren befestigt werden kann.
  4. Das war's, das Mittel ist in Sekundenschnelle fertig.

Bevor Sie an einen öffentlichen Ort gehen, müssen Sie mehrere solcher Verbände vorbereiten, um sie rechtzeitig zu wechseln.

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Boxverband

Am Ende dieses Artikels sollten Sie alles wissen, um Ihre Hände beim ersten Mal richtig zu verbinden, und ein hochwertiges Verbandpaar auswählen, ohne Geld für Produkte von geringer Qualität auszugeben.

Warum vertraust du mir?

Während meiner Sportkarriere habe ich in vielen Ländern der Welt in MMA, Muay Thai und Boxhallen trainiert und dabei viele verschiedene Handwickel von mindestens 12 verschiedenen Marken verwendet. Ich habe Bandagen sowohl im Training als auch im Sparring verwendet. Ich habe auch andere Bandagen ausprobiert, die keinen Klettverschluss und keine Schlaufen (alte Schule) hatten, um neue Marken zu kaufen, also habe ich eine ziemlich gute Vorstellung davon, was gut ist und was nicht. Dieser Artikel ist meine Erfahrung und gibt Ihnen eine detaillierte Anleitung zur Auswahl der rechten Bandagen.

Warum Bandagen verwenden?

Ein gutes Paar Box- / Muay-Thai-Bandagen schützt Ihre Hand, Finger und Ihr Handgelenk vor Stößen. Tragen Sie niemals Handschuhe, ohne Bandagen zu wickeln, da Sie Ihr Handgelenk strecken, Ihre Fingergelenke verletzen und sich schwer verletzen und für längere Zeit aus dem Trainingsprozess herausfallen können. Der richtige Schutz Ihrer Hände ist der Schlüssel, insbesondere wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, wie Sie Ihre Hände vor dem Training richtig einwickeln. Ein gutes Paar (eigentlich mehrere Paare) Handwickel ist neben Ihren Boxhandschuhen das wichtigste Teil Ihrer Muay Thai-Ausrüstung. Und so müssen Sie die richtigen Bandagen kaufen. Ein schlechtes Paar Bandagen verschwendet Ihre Zeit, bietet schlechten Schutz und scheuert Ihre Gelenke.

Beste Muay Thai - Boxbandagen

Wenn Sie ein neues Paar Handwickel kaufen möchten, empfehle ich Ihnen, sich für elastische Baumwollhandwickel zu entscheiden. Dies sind die besten Bandagen für Boxen und Muay Thai. Sie sind etwas teurer als Baumwolle, die sich nicht dehnen, aber sie kosten nicht viel Geld und können in jedem Sportgeschäft gekauft oder online bestellt werden.

Boxbandagen

Wenn Sie speziell verwirrt werden möchten, dann sind hier meine TOP 5 Handwickel:

1. Bandagen Fairtex
VerbandführerFiretex

Sie sind die führende Marke von Muay Thai in Thailand, weil sie Qualitätsprodukte für den Langzeitgebrauch anbieten. Fairtex Bandage ist eine elastische Baumwolle, mit der sich der Verband dehnen kann.

2. Bandagen Top King

Verbandführer

Top King ist eine weitere thailändische Marke, die hervorragende Handwickel zu einem vernünftigen Preis herstellt.

3. Bandagen gewinnen

VerbandführerEine weitere gute Empfehlung sind die japanischen Fabrik Winning Bandagen. Winning ist eine etablierte Boxmarke und sie machen sehr gute Handwickel.

4. Ultimatum Boxing Mullbinden

Verbandführer UltimatumBoxing Ist eine gute russische Boxmarke. Teurer als Stoff, aber in jeder Hinsicht überlegen, bieten sie eine bessere Unterstützung des Handgelenks und einen stärkeren Griff an Arm und Knöcheln. Dies ist, was professionelle Boxer vor dem Training und vor Kämpfen verwenden. Die Gaze fühlt sich wie eine zweite Haut an und bietet eine hervorragende Unterstützung für die Gelenke und das Handgelenk. Sie benötigen Ihren Trainer oder Assistenten, um den Verband mit Klebeband zu sichern.

5. Ultimatum Boxbandagen

VerbandführerGute Bandagen bieten ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Geeignet für Anfänger und erfahrene Boxer.

Wie man Bandagen einwickelt

Nach meiner Erfahrung gibt es drei effektive Möglichkeiten, Bandagen zu wickeln. Der erste Weg, die Arme zu wickeln, ist die traditionelle Boxmethode. Verbandführer

Yulia Kovalevich Thai Boxtrainerin

Boxer legen ihre Arme normalerweise mit zusätzlicher Unterstützung um die Handgelenke und erzeugen das Gefühl einer einzigen, festen Faust. Die zweite Art der Handverpackung ist die traditionelle Muay Thai-Art, die viele Thailänder verwenden.

Verbandführer

Bei dieser Methode wird ein spezielles Knöchel-Patch / Pad hergestellt und anschließend ein Verband um das Pad gewickelt. Obwohl diese Wickelmethode etwas länger dauert, bietet sie eine hervorragende Unterstützung für die Gelenke von Hand und Handgelenk. Der dritte Weg für die Profis ist die Verwendung von Mullbinden und Klebeband. Diese Methode wird in der Regel von erfahrenen Kämpfern angewendet. Um bei der Vorbereitung eines Kampfes so viel wie möglich Hände zu sparen. Anstatt Schritt für Schritt Anweisungen zum Aufwickeln der Bandagen um Ihre Hände aufzuschreiben, sehen Sie sich drei Möglichkeiten an und wählen Sie Ihre aus. Denken Sie daran, dass jeder Kämpfer eine andere Art hat, seine Arme zu wickeln. Versuchen Sie also nicht, die Anzahl der Umdrehungen usw. zu zählen. Folgen Sie der Technik, verstehen Sie die Bedeutung. Da die Länge Ihres Verbandes bestimmt, wie Sie Ihre Arme umwickeln.

Methode Nummer 1 - Boxmethode

Sie werden feststellen, dass besonderes Augenmerk auf die Befestigung von Handgelenk, Hand und Daumen gelegt wird. Dies ist eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, die von mir verwendeten Bandagen zu wickeln.

Methode Nummer 2 - Muay Thai Methode

Das Highlight der Muay Thai Methode ist das zunächst vorbereitete Faustpolster. Wenn Sie dieses Pad herstellen, erhalten Sie eine zusätzliche Schutzschicht, wenn Sie auf einen Boxsack oder ein Wandkissen treffen. Einer der Gründe für den zusätzlichen Schutz der Vorderseite der Faust ist, dass viele Muay Thai-Kämpfer kleine 8-10 Unzen Handschuhe verwenden. Und die Verwendung kleiner Handschuhe bietet keinen ausreichenden Schutz, wenn Sie hart an schweren Boxsäcken arbeiten. Wenn Sie lernen, Ihre Arme auf diese Weise zu wickeln, werden Sie nach dem Training nie Probleme mit Ihren Armen haben.

Methode Nummer 3 - der Weg des Profis

Für diese Methode benötigen Sie einen Assistenten Cutman - eine Person, die weiß, wie man ein spezielles Band erstellt. Mein Ehepartner ist zu dieser Person geworden, da sie immer da ist und es nicht notwendig ist, eine Person von außen einzubeziehen. Um das Klebeband korrekt herzustellen, müssen Sie spezielle Rohlinge in Form von Klebeband aus einem Gips herstellen. Bereiten Sie ein Mullkissen für die Vorderseite der Hand vor. Und haben Sie auch eine medizinische Schere, um überschüssige Teile des Bandes zu entfernen.

Ein Video angucken,

Woher wissen Sie, ob Ihre Hände richtig gewickelt sind?

Wenn Sie die Bandagen richtig umwickeln, sollte sich alles angenehm anfühlen. Wenn Sie den Boxsack nur mit Bandagen schlagen, sollten Sie nicht spüren, wie sich Ihr Handgelenk unter dem Aufprall biegt. Es ist wichtig, dass alles ordentlich ist, aber nicht zu fest zusammengedrückt wird, da sonst die Durchblutung der Hände gestört wird.

Häufige Fehler:

  • Die Verpackung ist zu eng. Nach einer Weile werden Sie spüren, dass Ihre Hand taub wird, ein Zeichen dafür, dass die Durchblutung beeinträchtigt ist. Entfernen Sie die Bandagen und spulen Sie sie zurück. Versuchen Sie diesmal, die Bandage nicht so fest anzuziehen.
  • Wickeln Sie den Verband nicht fest genug ein ... In diesem Fall baumeln Ihre Bandagen sehr schnell und entspannen sich. Wickeln Sie sie ab und ziehen Sie sie leicht fest.
  • Wickeln Sie die Bandagen mit der falschen Seite nach unten - Jeder Verband hat eine Seite, die Sie auf und ab wickeln. Wenn Sie von der falschen Seite nach unten wickeln, werden Sie am Ende feststellen, dass der Klettverschluss auf dem Kopf steht. Dann müssen Sie den Verband mit der rechten Seite aufklappen, um den Klettverschluss zu befestigen.
  • Ballen Sie nicht Ihre Faust (an bestimmten Stellen) während des Wickelvorgangs - Wenn Sie sich das erste und zweite Video zum Wickeln der Bandagen ansehen, werden Sie feststellen, an welcher Stelle Sie eine Faust machen müssen. Dies hilft, den Verband genau in der Faustposition fest zu drücken und sorgt für eine gute Passform.
  • Unzureichende Unterstützung des Handgelenks. Wenn Sie nicht genug Drehungen um Ihr Handgelenk wickeln, haben Sie nicht die Unterstützung, die Sie zum Schlagen benötigen, und Sie könnten Ihr Handgelenk strecken.
  • Vergessen, sich um den Daumen zu wickeln - Es ist wichtig, dass Sie den Verband um Ihren Daumen wickeln, um ihn zu sichern. Da die häufigste Verletzung der Daumen ist, wenn er den Ellbogen oder die Stirn trifft.
  • Billige Bandagen wählen - aus rauem Material. Schlechte Bandagen können Ihre Knöchel bis zu dem Punkt scheuern, an dem sich die Haut abnutzt und offene Wunden verursacht. Dies kann durch die Verwendung längerer Bandagen aus weichen Materialien vermieden werden.

Wie viele Verbandpaare benötigen Sie?

Die Mindestanzahl an Bandagen, die Sie haben sollten, beträgt mindestens 2 Paare, mehr ist besser. Der Grund, warum Sie mehrere Paare benötigen, ist, dass Sie beim Training immer ein neues Paar Bandagen verwenden sollten. Vermeiden Sie unfrische Handwickel, die stinken, da sie einen unangenehmen Geruch (manchmal Schimmel) auf Ihre Handschuhe übertragen. Haben Sie so viele Verbandpaare, wie Sie während der Woche trainieren. Wenn Sie 5 Tage die Woche trainieren, sollten Sie 5 Verbandpaare haben. Wenn Sie in Thailand sind und 6 Tage die Woche, 2 Mal am Tag trainieren, benötigen Sie 12 Paar Bandagen. Die Verwendung frischer Handwickel während jedes Trainings stellt sicher, dass Ihre Handschuhe sauber bleiben und sich nach monatelangem Gebrauch nicht verschlechtern.

Knöchel gebrochen

Wenn Sie bei der Arbeit an einem Boxsack kurze Bandagen oder kleine Handschuhe verwenden, können Ihre Knöchel verletzt und verletzt werden. Wenn es schlimmer ist, werden Sie Ihre Knöchel häuten. Wunden sind häufig, weil Ihre Bandagen kein dünnes elastisches Material sind, sondern dickes und baumwolliges Material, das Ihre Haut reibt, wenn Ihre Gelenke nass werden. Das ist mir in Thailand passiert. Dies ist schmerzhaft und kann Sie für einige Tage oder eine Woche aus dem Training nehmen (es verhindert, dass Sie schlagen). Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um eine verletzte Faust zu erweichen:

  • Verwenden Sie Verbände im mexikanischen Stil mit einer Länge von 4,5 Metern und vergessen Sie nicht, den Gelenkbereich 5 bis 7 Mal einzuwickeln, um eine zusätzliche Fixierung zu erzielen.
  • Verwenden Sie 12-Unzen-Handschuhe, um einen schweren Boxsack zu treffen.
  • Wählen Sie hochwertige weiche Handwickel.
  • Verwenden eines hochwertigen Paares von Boxhandschuhen, die für ihre Polsterung bekannt sind, wie z. B. Winning oder Ultimatum Boxing;
  • Verwenden Sie Gelpflaster oder Gelhandwickel.

Das beste Zubehör für Bandagen

Gute, aber nicht unbedingt notwendige Verbandverpackungsartikel, die Ihnen viel Zeit und Mühe sparen können. Ich habe jeden von ihnen und einige empfehle ich Ihnen zu kaufen.

Meister Mounted Easy Handwickelrolle

Verbandführer

Rollen Sie Ihre Bandagen mit diesem Gerät in weniger als 30 Sekunden auf. Das Aufrollen der 4,5-Meter-Bandagen kann 2 bis 5 Minuten dauern. Im besten Fall dauert es 1-2 Minuten. Wenn Sie verwirrt sind - 5 Minuten. RIESIGE Zeitersparnis - kaufen Sie eine Packwalze. Es handelt sich im Grunde genommen um ein kleines Gerät, mit dem Sie ein Ende eines Verbandes einführen und in eine Rolle rollen können, indem Sie den Knopf in weniger als 20 Sekunden drehen. Ich habe dieses Video und dies sind die besten 1.500 Rubel, die ich je ausgegeben habe. Ich habe ungefähr 10 Minuten damit verbracht, mit meinen Bandagen herumzudampfen - entweder zu versuchen, die verdrehten zu entwirren, oder die gewaschenen auszupacken, um sie zu glätten. Jetzt benutze ich nur das Gerät, um die gewaschenen Bandagen aufzurollen, und nach 30 Sekunden sind sie aufgerollt. Es gibt zwei Arten von Walzen - tragbar (tragbar) und stationär für Kampfvereine. Stationär ist noch schneller und besser in einem Fitnessstudio oder zu Hause zu installieren.

Verbandführer

Tragbar ist bequemer in der Nähe einer Waschmaschine oder eines Trockners zu tragen oder zu lagern.

Verbandführer

Waschen Sie Ihre Bandagen in spezielle Tasche und verwickeln sie nicht miteinander und mit anderer Wäsche. Spart jede Menge Zeit. Wenn Sie jemals Ihre Bandagen gewaschen haben, können Sie das Ergebnis sehen, wie sie fest um verschiedene Dinge, einander und die Waschtrommel gewickelt waren? Es kann noch schlimmer sein, wenn Sie mehrere Paar Handwickel gleichzeitig waschen. Sie werden fünf bis zehn Minuten damit verbringen, die Verbände von anderen Wäschestücken und voneinander zu entwirren und zu lösen. Warum ist das Zeitverschwendung? Dies kann durch Verwendung eines Wäschesacks vermieden werden. Dies ist eine spezielle Netztasche, die alle schmutzigen Bandagen hält. Sie füllen es einfach mit den Bandagen, die Sie waschen möchten, schließen es mit einem Reißverschluss und schalten die Waschmaschine ein. Die Bandagen waschen sich gut und verheddern sich nicht in anderen Wäschestücken. Dies verhindert, dass sie durch andere Kleidung gedehnt und beschädigt werden. Und die Bandagen halten viel länger.

Gelverbände

Verbandführer

Ich mag das Gefühl dieser sperrigen Bandagen nicht, wenn sie auf dem Arm sitzen. Aber wenn Sie Ihre Knöchel beschädigt haben und trotzdem trainieren möchten, brauchen Sie solche Bandagen. Um sie für ein paar Tage heilen zu lassen. Ich würde nicht empfehlen, sie ständig zu verwenden. Wenn Ihre Handgelenke beim Schlagen eines Boxsacks weh tun, können diese Gelverbände nützlich sein.

Gelpad

Verbandführer

Wird in Verbindung mit einem Verband verwendet. Es ist ein ausgezeichnetes Gerät und bietet zusätzlichen Schutz für Faust und Knöchel. Die Verwendung eines Kissens ähnelt in etwa der zweiten Methode zum Wickeln von Bandagen, bei der eine Bandagenauflage erstellt wurde. Und mit diesem Gelpad müssen Sie kein Pflaster vorbereiten, es ist sehr einfach zu bedienen. Sie legen es einfach auf das Handgelenk und wickeln es mit einem Verband ein, indem Sie auf das Gelkissen drücken. Es lohnt sich zu kaufen und einen in der Ausrüstung zu haben.

Gelhandschuh mit Verband

Verbandführer

Der letzte Ausweg, wenn Sie Probleme mit Ihren Händen haben oder Ihre Gelenke wirklich verletzen. Gut zu haben, obwohl sie KEINEN Schutz des Handgelenks wie ein Paar Stoffbinden garantieren.

Und schlussendlich

Sie können die besten Handwickel haben, aber wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihre Hände richtig wickeln sollen, bieten sie nicht den Schutz, den Sie benötigen. Es spielt keine Rolle, wie Sie den Verband aufwickeln, es ist wichtig, dass Ihre Handgelenke und Gelenke richtig gesichert sind. Wenn Sie Ihre Faust ballen, sollte sie sich auch sicher und stabil anfühlen. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihre Hände richtig schütteln sollen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die oben veröffentlichten Videolinks zu durchsuchen. Verlangsamen Sie Ihre Videos und sehen Sie sie Bild für Bild an, damit Sie sehen können, wie Sie die Bandagen wieder zurückspulen. Nachdem Sie diesen Vorgang mehrmals wiederholt haben, können Sie Ihre Hände schütteln, ohne darüber nachzudenken. Wenn es um Bandagen geht, bevorzugen die meisten Menschen Bandagen aus dehnbarer Baumwolle, damit sie beim Einwickeln gut auf ihre Arme passen. Dies ist eine persönliche Entscheidung. Wenn Sie also an normale nicht elastische Baumwollbinden gewöhnt sind, ist dies ebenfalls kein Problem.

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Boxing Wraps sind ein wesentlicher Bestandteil der Vorbereitung auf eine Trainingseinheit oder einen Kampf. Ein guter Kämpfer muss wissen, welches Material besser ist, wie man die Länge wählt und wie man den Verband richtig umwickelt.

Warum brauchst du Boxverbände?

Das erste und vielleicht wichtigste für Boxbandagen ist der Schutz der Knochen und Knöchel des Athleten. Dies schützt vor Brüchen und Rissen. Dementsprechend fixiert die bandagierte Faust auch die Gelenke, so dass der Boxer nichts ausschlägt oder versetzt. Es wird viel härter und stärker, Sie können viel härter schlagen, ohne Angst zu haben, Ihre Hand zu beschädigen.

Zweitens beginnen die Hände nach langer Arbeit mit Handschuhen zu schwitzen, nämlich die Bandagen nehmen Schweiß auf. Dies verhindert, dass sich unangenehme Gerüche und Pilze in den Handschuhen bilden.

Wie man Material für den Verband auswählt

Es gibt verschiedene Arten von Bandagen:
  • Dies sind Baumwolle, die sich nicht dehnen.
  • elastisch jeweils diese Dehnung;
  • Verbandhandschuh oder Schnellverband.

Baumwollbinden sind langlebig und nehmen Feuchtigkeit gut auf. Diese werden Anfängern empfohlen, die gerade das Tippen lernen. Im Gegensatz zu elastischen werden sie nichts festziehen oder übertragen, wenn Sie Ihre Hände natürlich mäßig verbinden. Der Nachteil dieses Typs besteht darin, dass der Verband beim Ballen der Faust festgezogen und beim Lösen geschwächt wird.

Elastische Bandagen können in zwei Kategorien unterteilt werden: Polyester und Baumwolle mit einem Zusatz von Elasthan. Die ersten dehnen sich nicht sehr stark, sie sind weich und fühlen sich sehr angenehm an. Diese Bandagen rutschen nicht an den Knöcheln, sodass Sie eine hervorragende Fixierung erzielen können. Letztere dehnen sich viel mehr als der Polyestertyp. Aber ihr Minus liegt in ihrer Starrheit und Dichte. Sie werden erfahrenen Athleten empfohlen, die in der Kunst des Aufnehmens geschult sind.

Es gibt auch Bandagenhandschuhe. Sie bestehen aus Neopren mit zugesetztem Gel. Diese Technologie schützt Ihre Knöchel besser als Bandagen. Es gibt schnelle Bandagen ohne klare Fixierung des Handgelenks und zusätzlich zwei Meter Bandagen. Das zweite Modell ist die perfekte Kombination: Die Hand ist geschützt und fixiert, der einzige Nachteil ist der Preis.

wie man Bandagen in Boxen einwickelt

Wickeltechnik

So wählen Sie die Länge

Die häufigste Bandagenlänge beträgt 2,5 Meter. Für Besitzer einer großen Faust sind 2,75-3 Meter geeignet. Wenn Sie einzelne Finger fixieren müssen, reicht ein 4-Meter-Verband aus. Natürlich ist es sicherer, den Verband mit verschiedenen Klebebandtechniken und Fixierungsstufen zu überprüfen.

Wie man richtig wickelt

Es gibt viele Möglichkeiten, einen Boxverband zu wickeln. Es hängt alles von seiner Länge ab und davon, auf welchen Teil sich der Athlet konzentrieren möchte.

Das Taping kann herkömmlicherweise in vier Teile unterteilt werden:
  1. Handgelenksfixierung.
  2. Fixation des Daumengelenks.
  3. Fixierung der Knöchel.
  4. Markante Oberflächenwicklung.

Zunächst wird ein Verband um das Handgelenk gewickelt, normalerweise reichen 3 oder 4 Stränge aus. Die Bandagen sollten nicht zu fest umwickelt werden, da sonst die Durchblutung der Extremität beeinträchtigt wird.

Die zweite Stufe ist die Fixierung des Daumengelenks. Eine Schleife wird 1 oder 2 Mal um den Daumen gemacht.

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Wickeln Sie dann das Handgelenk und die Hand gleichmäßig ein und machen Sie die Wicklung so lang wie die Länge des Verbandes. Wenn der Verband vollständig aufgewickelt ist, befestigen Sie das Ende mit einem Klettverschluss.

Dies ist der einfachste und schnellste Weg, um Boxverbände zu wickeln, und wird sowohl von Anfängern als auch von erfahrenen Kämpfern verwendet.

Eine andere Methode dauert etwas länger, da die Wicklung durch die Finger "gestartet" wird. Diese Methode ist ebenfalls beliebt, aber Anfänger benötigen einige Zeit, um diese Art des Wickelns von Boxverbänden zu erarbeiten. Die Wicklung ähnelt der Basisversion, es wird jedoch eine Wicklung zwischen den Fingern hinzugefügt.

Machen Sie das Anfangsstadium des Wickelns - eine Schlaufe am Daumen, mehrere Wicklungen an der Hand, am Handgelenk, am Daumen und dann das Wickeln der Finger, d.h. separate Fixierung der Handknöchel.

Es gibt 4 Möglichkeiten, dies zu tun:

Der erste Weg ... Um jeden Finger wird separat eine Schlaufe gelegt. Wie im Bild oben.

Viele Menschen hier machen den Fehler, mit dem kleinen Finger statt mit dem Zeigefinger zu beginnen. Als nächstes wird eine Schriftrolle auf dem Pinsel ausgeführt, dann der Mittelfinger in einer Schleife und so weiter.

Zweiter Weg. Eine Drehung wird zwischen dem Ringfinger und dem kleinen Finger durchgeführt, wobei auf das Handgelenk gescrollt wird, dann wird der Verband zwischen dem Mittel- und dem Ringfinger gewickelt, auf das Handgelenk gescrollt und dann eine Schlaufe am Zeigefinger.

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Dritter Weg. Es sieht ein wenig wie das zweite aus, aber nur in einer anderen Reihenfolge, dh vom Zeigefinger.

Vierter Weg.

Es ähnelt dem ersten, aber nach einer Schleife an jedem Finger windet es sich um den Daumen, anstatt zur Hand zu scrollen. Diese Technik fixiert den Daumen fest, ohne mögliche Verletzungen.

Nachdem alle Knöchel fixiert wurden, müssen Sie ein Schlagpolster durch ein paar Wicklungen des Verbandes auf der Schlagfläche herstellen. Wenn die Länge es zulässt, können Sie eine Querbindung herstellen und schließlich den Verband am Handgelenk befestigen.

So überprüfen Sie, ob der Verband richtig gewickelt ist

Nach dem Aufkleben wird eine obligatorische Überprüfung der korrekten Anbringung der Bandagen an den Händen durchgeführt. Wenn Sie beim Drücken / Lösen von Bewegungen übermäßige Enge oder umgekehrt Freiheit verspüren, müssen Sie den Verband abwickeln und zurückspulen. Eine falsch abgeklebte Faust kann während des Trainings oder des Sparrings wund werden. In diesem Fall müssen Sie den Verband dringend entfernen, um Verletzungen oder eine schlechte Durchblutung der Hand zu vermeiden.

Lernen Sie, richtig zu verbinden, um die Aufprallkraft zu erhöhen und Verletzungen vorzubeugen. Die Methode, die Boxer bei Fredy Roachs Wildcard Boxing anwenden.

Warum überhaupt die Hände verbinden?

Hände sind die wichtigste Waffe eines Boxers. Sie bestehen aus vielen kleinen Knochen und Sehnen, die leicht beschädigt werden können. Boxpackungen sammeln und halten Handgelenk, Finger und Knöchel zusammen.

Viele Leute denken fälschlicherweise, dass dies nur ein zusätzlicher Schutz für die Knöchel ist. Dies ist nicht der Fall, es gibt Boxhandschuhe zum Schutz der Faust. Bandagen ziehen auf diese Weise die Hand fest, damit der durch den Aufprall verursachte Stoß so wenig Schaden wie möglich verursacht.

Wenn die Hände nicht ordnungsgemäß verbunden sind oder überhaupt keine Boxverbände vorhanden sind, besteht ein hohes Risiko eines Bruchs der kleinen Knochen des Handgelenks. Selbst wenn sie nicht brechen, sind verschiedene Entzündungen möglich, die es Ihnen nicht ermöglichen, Ihre üblichen Hausaufgaben zu machen, am Computer zu tippen und einen Stift zu halten. Glauben Sie mir im Allgemeinen - dies sind sehr schmerzhafte und vor allem langfristige Heilungsverletzungen. Rette deine Hände fürs Leben nach dem Boxen)

So verbinden Sie Ihre Hände

Sie benötigen ein Paar Boxverbände. Ich mag die 4,5 m Länge, aber kürzere Längen können verwendet werden.

Also fangen wir an!

einer. Legen Sie die Schlaufe über Ihren Daumen und beginnen Sie, über Ihren Händen zu verbinden. Halten Sie sich in Zukunft immer an die Richtung des Daumens.

Dies ist nicht erforderlich!

2. Dreimal um das Handgelenk

Dies bietet Unterstützung für die Bürste. Wenn Sie kurze Bandagen oder große Arme haben, können Sie zwei Umdrehungen machen.

3. Dann dreimal um die Handfläche

Wickeln Sie einfach Ihre Handfläche. Keine Notwendigkeit, auf die Knöchel zu klettern

Kehren Sie am Ende zur Basis Ihres Daumens zurück.

vier. Drei X über Finger .

Jetzt müssen Sie ein X in Ihre Handfläche mit einem Boxverband zeichnen, der zwischen Ihren Fingern verläuft. Dieser Teil der Wicklung ermöglicht es, die Knöchel zu einer Faust zu sammeln und sie gleichzeitig vor Beschädigung zu schützen.

Beginnen Sie mit Ihrem kleinen Finger und Ringfinger.

Nun von innen zum Großen

Dann geh runter zur Basis deiner Faust. Bringen Sie es von der Innenseite des Handgelenks unter den Daumen. Der Boxverband bildete eine Art X.

Dann wieder hoch. Zwischen Ring und Mittelfinger

Das zweite X wird gebildet.

Zurück oben. Kümmern wir uns um die Vertiefung zwischen Mitte und Zeigefinger.

Wir vervollständigen das dritte X gemäß unserer Technologie. Alle Finger sind korrekt verbunden!

Wir waren unter dem Daumen.

5. Wickeln Sie den Daumen

Wickeln Sie es einmal um das Handgelenk

Wir befinden uns am äußeren Rand der Handfläche

6. Den Daumen stärken

Wir führen den Verband nach draußen und gehen über Ihre Handfläche.

Wir schütteln die Handfläche. Auf diese Weise können wir unseren Daumen an der gesamten Fauststruktur befestigen, wodurch die Möglichkeit von Verletzungen minimiert wird. Beachten Sie, dass der Verband die Richtung zum Daumen geändert hat.

7. Dreimal um die Knöchel

Wir rollen den Verband über die Knöchel.

8. Ist noch ein Verband übrig?

Wenn Sie noch einen Verband haben, können Sie ein zusätzliches "X" machen.

ODER

Sie können ein paar Mal über die Knöchel rollen.

Wir beenden am Handgelenk.

Hilfreiche Tipps beim Aufwickeln von Boxbandagen

· Sie sollten sich wohl fühlen. Die Hand ist entspannt, aber wenn sie zur Faust geballt wird, werden die Bandagen gezogen. Wenn Sie nach 30 Minuten Schmerzen verspüren oder Ihre Finger weiß werden, wurden die Bandagen höchstwahrscheinlich überzogen.

· Wickeln Sie das Handgelenk fest oder locker. Es hängt alles von Ihren Vorlieben ab. Ich persönlich liebe es, wenn das Handgelenk gut gespannt ist. Viele Menschen mögen jedoch Mobilität für hochwertige Haken und Oberschnitte.

Achten Sie darauf, Ihre Hände zu schützen! Und bei uns können Sie immer Boxverbände kaufen! Im Boxladen Rocky-shop.ru

Vor jedem Sparring muss der Boxer die Bandagen um die Hand und den Unterarm wickeln. Somit schützt der Athlet die Sehnen und Muskeln vor Verletzungen. Dank der Bandagen ist auch eine zusätzliche Fixierung des Handgelenks möglich. Aus diesem Grund kann man sich einen Boxer ohne sie einfach nicht vorstellen. Sportler wählen das Accessoire sehr sorgfältig aus, da es genauso wichtig ist wie Handschuhe.

Referenz! Der Boxverband wird auch als Kumpur bezeichnet.

Was sind die Bandagen

Bevor Sie lernen, wie man sie richtig aufwickelt, müssen Sie einige wichtige Punkte festlegen. Zunächst müssen Sie die Art des Stoffes auswählen, der zu Ihnen passt. Für diesen Indikator sind Bandagen:

  1. Baumwolle. Sie absorbieren hervorragend Schweiß und atmen gut. Dank dieser Faktoren schrumpft die Haut nicht. Wenn Baumwollverbände richtig gewickelt sind, liegen sie sehr lange auf dem Arm (oder, wie die Leute sagen, „sie sitzen wie angegossen“). Sie haben jedoch einen wichtigen Punkt: Bevor Sie mit dem Aufwickeln beginnen, müssen Sie üben, dies zu tun.
  2. Elastisch (mexikanisch). Für ihre Herstellung werden natürliche und synthetische Materialien verwendet. Sie sind ein ausgezeichneter Halter für die Hand, was bedeutet, dass sie sie gut vor Verletzungen schützen. Sie haben jedoch einen großen Nachteil: Sie atmen nicht, das heißt, sie lassen keine Luft durch. Außerdem nehmen sie Schweiß nicht gut auf. Beim Aufwickeln ist es wichtig, den Arm nicht einzuklemmen, da dies zu einer Verletzung des Weichgewebes führt.
  3. Verbandhandschuhe. Wir können sagen, dass dies eine Symbiose von Bandagen und Handschuhen ist, so dass sie nicht vollständig dem einen oder anderen Accessoire zugeordnet werden können. Sie sind für Anfänger geeignet, da sie beim Aufrollen Zeit sparen. Der Boxer wickelt die Bandagen ein.

Referenz! Boxverbände werden auch in Muay Thai, Kickboxen usw. verwendet.

Nachdem Sie das Material des Verbandes ausgewählt haben, müssen Sie die richtige Länge auswählen. Anfänger wählen normalerweise kurze Längen im Bereich von 2-3 m. Profis bevorzugen Optionen ab 4 m. Viele Sportler sind der Meinung, dass elastische Bandagen mit einer Länge von 3 m und einer Breite von 5 cm am besten für Boxkämpfe geeignet sind.

Referenz! Neues Duell - neue Bandagen. Professionelle Boxer glauben es.

Für eine Standardhand (in diesem Aspekt meinen wir eine Standardhand) reichen nur 2,5 m Stoff aus. Wenn die Hand etwas größer als die Standards ist, benötigen Sie bereits 25 cm mehr. Wenn der Athlet jeden Finger separat fixiert, sollte die Mindestrollenlänge 4 m betragen. Es ist jedoch immer noch am besten, alle Wickeloptionen auszuprobieren und bei einem anzuhalten, der am bequemsten und geeignetsten ist.

Referenz! Das Umwickeln der Bandagen erhöht die Wirkung um einige zehn Kilogramm.

Wie man Boxverbände bindet: auf alle Arten

Es gibt viele Möglichkeiten, die Clips aufzuwickeln. Es gibt jedoch zwei Haupt- und einfachste Optionen.

Gewöhnlich

Wir führen die Schleife über den Daumen. Ein wichtiger Punkt ist, dass es immer auf ihn gefädelt ist. Der Verband sollte um die Hand gedreht werden. Dies geschieht von außen. Bei den ersten Umdrehungen müssen Sie Ihr Handgelenk gut stärken. Als nächstes werfen Sie die Rolle noch einmal über Ihren Daumen.

Im nächsten Schritt wird die Rolle etwas unter den Daumen geworfen und eine weitere Umdrehung ist höher. Somit werden die Phalangen eingefangen. Auf der Rückseite geht das Material quer, dreht sich am Handgelenk. Ferner werden die letzten Schritte wiederholt. Die Wicklung endet auf der Handfläche im Handflächenbereich, etwas unterhalb der 1. Phalanx.

Ein bisschen schwieriger

Die zweite Wicklungsoption heißt "Cross". Es schützt Ihre Knöchel etwas besser. Die Schleife wird wie im ersten Fall auf den Daumen gelegt. Bei ihm beginnt die Wicklung. Die ersten Umdrehungen werden etwas unterhalb der Finger ausgeführt. Ferner ist jeder der Finger einzeln verbunden. Es lohnt sich, mit dem kleinen Finger zu beginnen. Diese Optionen werden jedoch meist nur von Anfängern verwendet. Erfahrene Athleten verwenden komplexere Variationen.

Wichtig! Sie müssen Ihre Hände mit der richtigen Anstrengung verbinden. Andernfalls kann die Durchblutung behindert werden. Möglicherweise müssen Sie Ihre Hand mehrmals verbinden, um das gleiche "goldene Mittel" zu finden.

Für diejenigen Boxer, die bereits Handverletzungen hatten, haben Ärzte und Spezialisten eine "weiche" Wicklung entwickelt. Zu Beginn wird eine Vorbereitungsphase durchgeführt (bei anderen Wicklungstypen gibt es keine "Null" -Stufe): Wickeln Sie den Verband fest um Ihre Finger und entfernen Sie ihn.

Dieser Ring sollte in Längsrichtung gefaltet werden. Das resultierende Kissen muss mit der verbleibenden Länge des Klebebands an den Knöcheln befestigt werden. Der nächste Schritt besteht darin, den Verband mit zwei Umdrehungen am Handgelenk zu befestigen und dann zur Basis der Finger zurückzukehren. Ferner ist jeder Finger separat fixiert. Diese Wicklung hilft, die Schmerzhaftigkeit des Schlags für beide Teilnehmer eines Boxkampfes zu verringern.

Es gibt aber noch mehr Möglichkeiten. Zum Beispiel verwendeten in der Sowjetzeit einheimische Boxer ihre eigene Technik. Die Technik des Wickelns von Boxbandagen.

Anfängerfehler

Wie bereits erwähnt, kann eine unsachgemäße Wicklung zu Verletzungen führen. Die häufigsten Fehler beim Wickeln von Bandagen sind:

  • Falten - das Verletzungsrisiko ist minimal, aber die Haut wird zu Blut gelöscht;
  • hoher Druck auf Venen und Nerven - dadurch geht die Empfindlichkeit verloren;
  • schlechte Wicklung - schwacher Kontakt, deshalb kriecht alles.

Wie kann man verstehen, dass Sie den Verband richtig gewickelt haben? Am häufigsten machen Anfänger Fehler beim Aufwickeln eines mexikanischen (elastischen) Verbandes. Sie können leicht Weichteile einklemmen. Tatsache ist, dass sich das Gewebe mit nicht einmal größten Anstrengungen verschiebt, dehnt. Infolgedessen können Ihre Hände einfach taub werden.

Das Gewebe sollte die Hand leicht zusammendrücken, ohne die Gelenkveränderungen zu beeinträchtigen. Beim Ballen und Lösen einer Faust sollte der Stoff weder drücken noch zu locker hängen. Nur Erfahrung hilft Ihnen, Ihre Arme richtig zu wickeln

Was passiert, wenn Sie die Bandagen nicht binden?

Wenn Sie den Verband ignorieren (oder falsch machen), können Sie verschiedene Verletzungen und Verletzungen erleiden. Am häufigsten sind Band- und Sehnenrisse. Versetzungen und Knochenbrüche sind ebenfalls häufig. Schließlich wirkt ein Verband für unseren Körper als zusätzliche Haut- und Muskelschicht.

Eine andere "beliebte" Art von Verletzung ohne (schlechte) Bandage sind Verstauchungen. Ein Athlet benötigt mindestens 1–2 Monate, um sich von solchen Verletzungen zu erholen. Es ist klar, dass niemand solche Räume braucht.

Also fanden wir diese Handbandage heraus:

  • schützt vor Verletzungen;
  • verstärkt den Schlag;
  • Nimmt Schweiß auf und verlängert so die Lebensdauer Ihrer Boxhandschuhe.

Es ist wichtig zu bedenken, dass man ohne hochwertige Uniformen keinen einzigen Krieg gewinnen kann. Auch wenn dieses Outfit nur aus Handschuhen und einer langen Stoffrolle besteht.

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Wie man Bandagen richtig in das Boxen einwickelt

Vor dem Sparring wickeln Boxer Bandagen um Handgelenk und Unterarm, schützen Sehnen und Muskeln und sorgen für zusätzliche Fixierung der Handgelenke. An einem Ende des Verbandes befindet sich ein Klettverschluss - mit seiner Hilfe kann der Verband an sich selbst haften. Als nächstes lernen Sie, wie Sie Ihre Arme vor dem Training richtig umwickeln.

Es gibt verschiedene Arten der Handgelenkstütze und es ist sehr wichtig, diejenige zu wählen, die am besten zu Ihrer Handgröße und der Boxtechnik passt, die Sie verwenden werden. Beim Kauf von Bandagen sollten Sie sich auf folgende Kriterien konzentrieren:

  • Baumwollbinden eignen sich gut für häufiges Training. Sie sind in Erwachsenen- und Jugendlängen erhältlich und auf einer Seite mit Klettverschluss versehen.
  • Mexikanische Bandagen ähneln Baumwolle, bestehen jedoch aus einem elastischen Material und passen fester zum Arm. Zum Nachteil der Elastizität sind sie nicht so stark wie Baumwolle, außerdem nimmt ihre Elastizität mit der Zeit ab. Dies ist eine gute Trainingsoption.
  • Shingarts werden nicht wirklich um die Hand gewickelt, sondern wie fingerlose Handschuhe verwendet. Dieser Schutz ist teurer als Baumwoll- oder mexikanische Bandagen. Sie sind angenehm zu tragen, bieten jedoch keine Unterstützung für das Handgelenk. Aus diesem Grund benutzen ernsthafte Boxer sie normalerweise nicht.
  • Bei Wettbewerben werden normalerweise Mull und Verbände verwendet. Die Boxregeln legen die genaue Anzahl fest, damit alle Boxer gleiche Wettbewerbsbedingungen haben. Dieser Handwickel ist für das tägliche Training nicht geeignet. Die Technik, Bandagen vor einem Wettkampf zu wickeln, ist ebenfalls anders und wird von einem Partner oder Trainer durchgeführt. Lesen Sie mehr in diesem Artikel über professionelles Verbandwickeln.
Wie man Bandagen richtig in das Boxen einwickelt

Wir rollen mit der richtigen Anstrengung. Es ist wichtig zu lernen, wie man die Bandagen richtig umwickelt, um die Hand und das Handgelenk gut zu halten, aber mit übermäßiger Kraft können sie die Durchblutung behindern. Möglicherweise müssen Sie die Bandagen mehrmals zurückspulen, um die richtige Spannung zu erhalten. Unebenheiten und Falten können Unbehagen verursachen und Sie daran hindern, sich auf das Boxen zu konzentrieren, sowie den Schutz und den Halt des Handgelenks verringern. Mit einer gebogenen Hand ist es möglich, die Bandagen aufzuwickeln, von einer Fixierung kann jedoch keine Rede sein. Wenn Sie Ihre Handgelenke gebeugt halten, verringert sich das Verletzungsrisiko.

Schrittweises Wickeln der Bandagen

  • Ziehen Sie die Bürste nach vorne. Spreizen Sie Ihre Finger so weit wie möglich auseinander und entspannen Sie die Muskeln. Bandagen sind so konzipiert, dass sie die Hand bei der Bewegung unterstützen. Sie müssen daher so umwickelt sein, dass die Handmanövrierfähigkeit beim Boxen erhalten bleibt.
Wie man Bandagen richtig in das Boxen einwickelt

2. Führen Sie Ihren Daumen durch die Schlaufe am Ende des Verbandes. Machen Sie zuerst eine Schlaufe auf der gegenüberliegenden Seite des Klettverschlusses. Stellen Sie sicher, dass sich der Klettverschluss auf der rechten Seite befindet, da sonst Probleme beim Befestigen des Verbandes im letzten Wicklungsstadium auftreten. Die meisten Bandagen haben ein Etikett oder eine Markierung, die angibt, welche Seite der Bandage nach unten zeigen soll.

3. Wickeln Sie Ihre Handgelenke. Führen Sie drei bis vier Handgelenksumdrehungen durch, abhängig von der Größe Ihrer Hand und dem Grad der Unterstützung, den Sie wünschen. Dieser Schritt sollte an der Innenseite des Handgelenks ausgeführt werden. Wickeln Sie ohne Falten und stellen Sie sicher, dass nach jeder Umdrehung die Schichten des Verbandes übereinander liegen. Wenn Sie feststellen, dass Sie die Länge des Verbandes verringern oder erhöhen müssen, sollten Sie die Anzahl der Schichten am Handgelenk entsprechend ändern.

4. Wickeln Sie die Bürste ein. Ziehen Sie mit dem Handrücken zu Ihnen den Verband und wickeln Sie sich weiter um Ihre Handfläche direkt über Ihrem Daumen. Wickeln Sie drei Schichten und beenden Sie auf der Innenseite der Hand in der Nähe des Daumens.

Wie man Bandagen richtig in das Boxen einwickelt

5. Wickeln Sie Ihren Daumen. Drehen Sie sich einmal um Ihr Handgelenk, dann um Ihren Daumen und beenden Sie diesen Schritt mit einer weiteren Drehung um Ihr Handgelenk. Wickeln Sie den Rest Ihrer Finger ein. Wickeln Sie den Verband um die Innenseite Ihres Handgelenks, um Ihre Finger an der Basis sicher zu halten.

6. Wickeln Sie den Verband von der Innenseite Ihres Handgelenks durch die Oberseite Ihrer Hand zwischen Ihren kleinen Fingern und den Ringfingern. Wickeln Sie dann den Verband zwischen Ihren Ring- und Mittelfingern. Und schließlich die letzte Kurve zwischen Mitte und Zeigefinger. Beenden Sie auf der Innenseite des Handgelenks.

7. Wickeln Sie Ihre Handfläche erneut ein. Wickeln Sie Ihr Handgelenk und drehen Sie es dann diagonal hinter Ihrem Daumen. Wiederholen Sie das Aufwickeln, bis der gesamte Verband vorbei ist, und drehen Sie es ein letztes Mal um Ihr Handgelenk.

Wie man Bandagen richtig in das Boxen einwickelt

8. Sichern Sie den Verband. Befestigen Sie den Verband mit dem Klettverschluss. Beuge deine Arme und mache ein paar Striche, um zu sehen, ob die Verpackung bequem ist. Wenn der Verband locker oder zu eng ist, wiederholen Sie ihn erneut.

9. Wiederholen Sie die gleichen Schritte für die andere Hand. Das Umwickeln des Verbandes mit Ihrer nicht dominanten Hand kann schwierig sein. Aber mit der Zeit werden Sie sich daran gewöhnen. Wenn Sie Hilfe benötigen, fragen Sie einen Coach oder Partner.

27. Mai 2019

Maria DigiBox

Anfänger müssen wissen, wie man Boxverbände richtig einwickelt. Ohne diesen Schutz wird die Haut nach einem kurzen Sparring ausgefranst und wund. In unserem Artikel finden Sie Antworten zum richtigen Verbinden von Boxverbänden sowie andere einfachere Fragen.

Methode 1

Diese Technik wurde von Boxern aus der Sowjetunion angewendet. Bevor Sie Boxverband verbinden, müssen Sie das richtige Band mit den folgenden Eigenschaften auswählen:

  • Elastizität, das heißt, es sollte sich ein wenig dehnen;
  • das Vorhandensein einer Schleife, die zum bequemen Wickeln benötigt wird;
  • Länge 4 - 5 Meter.
  1. Zuerst müssen Sie Ihren Daumen durch die Schlaufe führen. Beginnen Sie, sich entlang der Außenseite der Handfläche auszubreiten, damit sich die Schlaufe nicht löst, sondern sicher gehalten wird. Für die Zuverlässigkeit müssen Sie einige zusätzliche Umdrehungen um das Handgelenk machen.
  2. Schieben Sie von außen einen Streifen Stretchstoff von oben auf Ihren Daumen und legen Sie ihn darüber. Zeichnen Sie eine Schlaufe darum und nehmen Sie dann wieder den Streifen des Boxschutzes um das Handgelenk, wo wir den Stoff mit einer zusätzlichen Schicht fixieren. Dann gehen wir weiter zu den Fingern.
  3. Sie müssen mit dem Indexieren mit dem Index beginnen. Es ist bequemer, dies zu tun, indem Sie die fünf Finger auseinander legen. Überwachen Sie gleichzeitig sorgfältig den Zustand des aufgetragenen Materials: Wenn auf der Leinwand Falten auftreten, kann dies zu Scheuern der Haut führen. Dies gilt insbesondere für den Aufprallbereich.
  4. Das Wickeln erfolgt nicht weiter als bis zu einer Phalanx. Das Boxschutzband muss angebracht werden, es zum Index führen und dann zwischen dem Index und der Mitte gehalten werden. Danach muss der Leinwandstreifen hinter den Index gewickelt und zur Außenseite des Pinsels zurückgeführt werden. Danach befestigen wir den Verband mit einer weiteren Schicht um den Pinsel.
  5. Der nächste Schritt besteht darin, einen Verband zwischen der Mitte und dem unbenannten zu machen, eine Drehung um die Mitte und eine Rückkehr nach außen, gefolgt von einer Fixierung in Form einer zusätzlichen Drehung um die Basis der Hand. Auf diese Weise ist es notwendig, sowohl den Ringfinger als auch den kleinen Finger zu verbinden.
  6. Nach dem Abschluss mit den Fingern muss die Aufprallfläche vor Verletzungen geschützt werden. Zu diesem Zweck sollte der Verband vom kleinen Finger nicht zur Fixierung überführt werden, sondern auf die Schockzone gerichtet werden und mehrmals mit einem Stoffstreifen umwickelt werden. Von der Schlagfläche muss das Material auf den Handgelenkbereich übertragen und sicher darauf fixiert werden, wobei das verbleibende Gewebe dort geblasen wird.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie beginnen, Ihre Hände mit Boxverbänden zu umwickeln. Wenn der Klettverschluss am Ende so gedreht wird, dass er nicht an der Basis befestigt werden kann, muss das Gummiband an der Innenseite des Handgelenks umgedreht werden. Die Faust sollte sich in einem engen Stoffbezug befinden, und in einem entspannten Zustand sollte der Boxschutz eng anliegen, aber nicht zu fest. Dies erhöht den Schutz der Extremität vor Beschädigung.

Material zum Schutz der Gliedmaßen vor Verletzungen vor dem Boxen wird aufgerollt gelagert. Nach dem Training muss der aufgebrachte Verband entfernt und der Streifen zu einem Ring gerollt werden, um ihn zum Trocknen und Glätten an einem warmen Ort zu platzieren. Bevor Sie Boxverbände für das Training binden, müssen Sie sie in einer kompakten Rolle aufwickeln.

Sowjetische Technik zum Wickeln von Bandagen

Methode 2

  1. Es ist notwendig, die Bandage von der Schleife aus zu starten. Vor dem Wickeln eines Boxverbandes muss dieser auf den Daumen gelegt werden. Schieben Sie dann den Stoff über die Innenseite der Hand zum Handgelenk, wo Sie das Gummiband mit einer Umdrehung befestigen.
  2. Führen Sie den Verband mit dem Zeigefinger über die Innenseite der Hand, wickeln Sie ihn darum und befestigen Sie das Tuch mit einer Schlaufe um das Handgelenk. Wiederholen Sie die Schritte an den verbleibenden Fingern (machen Sie nur zwei Umdrehungen am kleinen Finger). Schieben Sie ein Stück Stoff über Ihre Handfläche und befestigen Sie es an der Basis Ihrer Hand.
  3. Der nächste Schritt ist das Verbinden der Streikzone. Führen Sie den Verband von der Basis der Hand durch die Handfläche zu den Köpfen der Knochen des Zeige- und Mittelfingers und fixieren Sie dann die Aufprallzone mit drei Umdrehungen des Verbandes. Es ist notwendig, die Leinwand so zu führen, dass ein Gefühl der Steifheit auftritt. Sie können die Richtigkeit des Verbandes überprüfen, indem Sie Ihre Faust mehrmals ballen. Mit einer leichten Spannung spürt das Glied keine Hindernisse. Wenn der Verband zu eng ist, funktioniert es nicht, die Faust zu ballen.
  4. Nachdem Sie den Schutz in der Aufprallzone verstärkt haben, übertragen Sie den Verband auf das Handgelenk und machen Sie eine Fixierungsdrehung. Wickeln Sie danach Ihren Daumen dreimal ein, überprüfen Sie die Spannung des Stoffes und führen Sie die Streifenbildung durch. Machen Sie dazu mehrere Umdrehungen im Bereich der Problembereiche, bei denen es sich um den Daumen, die Handbasis und den Schlagbereich handelt. Wenn der Verband klein wird, befestigen Sie ihn mit einem Klettverschluss am Handgelenk.

Klassische Boxverband-Wickeltechnik

Diese beiden Methoden zum Aufwickeln von Boxverbänden um die Hände sind bei modernen Sportlern am gebräuchlichsten. Sie sind einfach und erfordern keine spezielle Ausbildung oder viel Zeit. Verlieren Sie niemals Ihre Wachsamkeit, wenn Sie sich auf einen Kampf oder ein Training vorbereiten, denn selbst ein wenig Sparring kann Probleme in Form einer Verletzung der Integrität der Haut und der Knochen der Hände verursachen.

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