Πώς να τυλίξετε σωστά έναν επίδεσμο πυγμαχίας στο χέρι σας

Πώς να τυλίξετε σωστά έναν επίδεσμο πυγμαχίας στο χέρι σας

Τώρα είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς την πυγμαχία χωρίς επιδέσμους πυγμαχίας. Αλλά μπορείτε εύκολα να δείτε πώς οι αρχάριοι επιδέσμουν τις βούρτσες τους. Και όχι μόνο για αρχάριους ... Ας μάθουμε πώς να επιδέσμουμε σωστά τα χέρια με επιδέσμους πυγμαχίας χωρίς συνέπειες και πώς να καταλάβουμε αν έχει πληγεί σωστά; Πώς να επιλέξετε έναν επίδεσμο πυγμαχίαςΟι σωστά επιλεγμένοι επίδεσμοι πυγμαχίας είναι εξίσου σημαντικοί με τα γάντια. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή του αγώνα, στερεώνουν την άρθρωση του καρπού στη σωστή ανατομική θέση, αποτρέπουν την εμφάνιση αθλητικών τραυματισμών και, μπορεί κανείς να πει, να παρατείνει την καριέρα του μαχητή. Το μήκος της ζώνης ποικίλλει πολύ και είναι δυνατόν να επιλέξετε ένα προϊόν που λαμβάνει υπόψη λαμβάνουν υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του αθλητή. Ο σωστός σύνδεσμος πρέπει να έχει μια οπή και Velcro, τα οποία παρέχουν ασφαλή και εύκολη στερέωση ταυτόχρονα.

Πώς να επιλέξετε υλικό για επίδεσμο

Πριν μάθετε πώς να τυλίγετε σωστά τους επιδέσμους του μποξ, είναι απαραίτητο να αποφασίσετε όχι μόνο για το μήκος, αλλά και για άλλες παραμέτρους. Πρώτα απ 'όλα, κάθε αθλητής επιλέγει ένα προϊόν για τον εαυτό του με βάση το υλικό του:

  1. Βαμβακερές ταινίες με Velcro και βρόχο αντίχειρα είναι εξαιρετικές στην απορρόφηση του ιδρώτα και επιτρέπουν στον αέρα να περάσει, έτσι το δέρμα δεν λιώνει. Εάν τα τυλίξετε σωστά, χωρίς να σπάσετε τους μαλακούς ιστούς, τότε κάθονται σαν γάντι. Ωστόσο, υπάρχει μια ιδιαιτερότητα - πριν τυλίξετε τους επιδέσμους του μποξ, αξίζει να εξασκηθείτε αρκετές φορές. Μόνο με αυτόν τον τρόπο αυτή η διαδικασία δεν θα προκαλέσει δυσκολίες.
  2. Για την κατασκευή ελαστικών επιδέσμων (ονομάζεται επίσης Μεξικάνικος), χρησιμοποιείται μια συμβίωση φυσικών και συνθετικών υλικών. Στερεώνουν αξιόπιστα το χέρι, αποτρέπουν τέλεια κάθε είδους αθλητικούς τραυματισμούς, αλλά απολύτως δεν επιτρέπουν τη διέλευση του αέρα. Και έχουν λίγα προβλήματα με την απορρόφηση. Φαίνεται ότι οι μεξικάνικοι επίδεσμοι είναι πολύ πιο εύκολο να τυλιχτούν, αλλά αυτό είναι μια λανθασμένη αντίληψη. Λόγω της επεκτασιμότητας, πολλοί άπειροι αθλητές τραβούν τις μπάντες πολύ σφιχτά, γεγονός που οδηγεί σε τραύμα στους μαλακούς ιστούς, γεγονός που οδηγεί σε μούδιασμα και διαταραχή του τροφισμού.
  3. Οι επίδεσμοι γαντιών είναι συνήθως μια ρητή μέθοδος για την εγγραφή χεριών. Αλλά δύσκολα μπορούν να ονομαστούν πλήρεις επίδεσμοι: αυτά είναι γάντια στερέωσης με κομμένα δάχτυλα. Μια εξαιρετική λύση για αρχάριους, αλλά όχι πολύ δημοφιλείς στους επαγγελματίες. Βοηθούν να εξοικονομήσουν πολύ χρόνο, και η εσωτερική προστατευτική πλευρά κατασκευάζεται χρησιμοποιώντας ένα ειδικό μαξιλάρι γέλης. Μπορούμε να πούμε ότι αυτά τα γάντια είναι απίστευτα άνετα κατά την προπόνηση.

Οι επίδεσμοι πυγμαχίας, παρά το όνομά τους, χρησιμοποιούνται επίσης ευρέως στο Muay Thai, στο kickboxing και σε άλλα αθλήματα. Η κύρια λειτουργία τους είναι η προστασία των αρθρώσεων της γροθιάς και των αρθρώσεων, η στερέωση στη ΣΩΣΤΗ ανατομική θέση της άρθρωσης του καρπού. Προστατεύουν επίσης το εσωτερικό των γαντιών από ταχεία φθορά.

Πώς να επιλέξετε το σωστό μήκος επιδέσμου

Για αρχάριους και χομπίστες, υπάρχει μεγάλη ποικιλία μικρών επιδέσμων (από 2,5 έως 3 μέτρα) στην αγορά. Οι επαγγελματίες προτιμούν μεγαλύτερους - έως 4,5 μέτρα. Πιστεύεται ότι κατά τη διάρκεια του αγώνα είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ελαστικούς επιδέσμους, το μήκος των οποίων είναι 2,5 μέτρα για κάθε χέρι και το πλάτος είναι 5 εκ. Απαγορεύονται πρόσθετες ταινίες ή αυτοκόλλητα σοβά.

Υπάρχει επίσης ένας κανόνας: Νέος αγώνας - νέος διορθωτής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να κυριαρχήσετε τη γρήγορη και σωστή τεχνική τυλίγματος του επιδέσμου.

Δημοφιλείς επίδεσμοι πυγμαχίας Green HillΓια ένα «τυπικό» χέρι, 2,55 μέτρα υφάσματος αρκούν για να ασφαλίσουν το χέρι, τον καρπό και τον αντίχειρα. Εάν η βούρτσα είναι ελαφρώς μεγαλύτερη, τότε θα χρειαστούν 2,75 μέτρα. Εάν απαιτείται στερέωση κάθε μεμονωμένου δακτύλου, τότε είναι καλύτερο να αγοράσετε έναν επίδεσμο τεσσάρων μέτρων. Αλλά πριν από την άμεση αγορά, είναι καλύτερο να αποφασίσετε εμπειρικά το μεμονωμένο μέγεθος του προϊόντος, δοκιμάζοντας διάφορους τρόπους περιέλιξης και τύπους στερέωσης.

Στην αγορά, οι πιο δημοφιλείς κατασκευαστές επιδέσμων πυγμαχίας είναι οι Everlast, Title, Adidas, Green Hill (επειδή είναι μερικοί από τους φθηνότερους και πωλούνται σε Sportmaster) και Fighting. Οι δύο πρώτες εταιρείες παράγουν προϊόντα με ένα πρόσθετο τζελ απορρόφησης κραδασμών (για τα πρώτα 100 cm), το οποίο μειώνει σημαντικά τον τραυματισμό του χεριού κατά την πρόσκρουση.

Πώς να τυλίξετε σωστά τους επιδέσμους του μποξ

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τυλίξετε σωστά τους επιδέσμους του μποξ, αλλά δύο από τους απλούστερους μπορούν να διακριθούν:

  1. Συνήθης. Ο βρόχος τοποθετείται στον αντίχειρα και ο ίδιος ο επίδεσμος περιστρέφεται γύρω από το χέρι (στο εξωτερικό). Με τις πρώτες στροφές, πρέπει να στερεώσετε σταθερά τον καρπό και, στη συνέχεια, να ρίξετε ξανά τον καμβά πάνω από τον αντίχειρα. Ο επόμενος γύρος είναι ακριβώς κάτω από τον αντίχειρα, ο δεύτερος είναι υψηλότερος για να συλλάβει τις φάλαγγες. Στην πίσω πλευρά, ο επίδεσμος διασταυρώνεται, ενεργοποιεί τον καρπό, διορθώνει τον αντίχειρα και όλα επαναλαμβάνονται ξανά. Ο καμβάς τελειώνει στην παλάμη επιφάνεια του χεριού, ακριβώς κάτω από την πρώτη φάλαγγα. Ο συνηθισμένος τρόπος για να τυλίξετε το χέρι με επιδέσμους πυγμαχίας

    Ο συνηθισμένος τρόπος επιδέσμου

  2. Μια πιο περίπλοκη μέθοδος ονομάζεται " Σταυρός " Προστατεύει καλύτερα τις αρθρώσεις των μικρών δακτύλων. Με μια τέτοια περιέλιξη, ένα γάντι χέρι "αισθάνεται" πιο προστατευμένο. Ο βρόχος τοποθετείται πάντα στο πρώτο δάχτυλο του χεριού και οι πρώτες δύο στροφές εκτελούνται ακριβώς κάτω από τα δάχτυλα. Στη συνέχεια, κάθε δάχτυλο δένεται μεμονωμένα (ξεκινώντας με το μικρό δάχτυλο) και η στερέωση γίνεται μέσω του πρώτου δακτύλου.
    Μέθοδος "Σταυρός" - σχήμα 1
    Μέθοδος επιδέσμου Cross - σε ένα ζωντανό χέρι
    Μέθοδος "Σταυρός" στο χέρι
    Επίδεσμος επιδέσμου πυγμαχίας - μέθοδος Cross
    Μέθοδος "Σταυρός" - σχήμα 2

    Αυτός ο τύπος τύλιξης εμφανίζεται από τον Παγκόσμιο και Ευρωπαϊκό Πρωταθλητή στο Muay Thai, τέσσερις φορές πρωταθλητής της Ρωσίας - Nikolay Kovalevich:

     
  3. Ένας πολύ καλός τρόπος για να επιδέσετε ένα χέρι με επίδεσμο πυγμαχίας 2,5 μέτρων φαίνεται από τον Τιμημένο Μάστερ Αθλητισμού της ΕΣΣΔ - Kirichenko Vyacheslav Olegovich:

Αυτές είναι μόνο οι βασικές μέθοδοι που διατίθενται για αρχάριους. Οι επαγγελματίες αθλητές χρησιμοποιούν άλλους (πιο περίπλοκους και χρονοβόρους) που απαιτούν τη βοήθεια ενός βοηθού.

Ενισχυμένο περιτύλιγμα χεριών σε μποξ για αθλητές

Ενισχυμένος επίδεσμος χεριών

Για αθλητές με προϋπάρχοντες τραυματισμούς στα χέρια, υπάρχει ένας ειδικός «μαλακός» τρόπος περιτύλιξης. Είναι απαραίτητο να ολοκληρωθεί το προπαρασκευαστικό στάδιο: τυλίξτε τον επίδεσμο σφιχτά γύρω από τα δάχτυλά σας, στη συνέχεια αφαιρέστε τον προκύπτον δακτύλιο και διπλώστε τον. Αυτό το μαξιλάρι πρέπει να στερεωθεί με την υπόλοιπη ταινία στις αρθρώσεις. Στη συνέχεια, ο επίδεσμος στερεώνει τον καρπό με δύο στροφές, επιστρέφει στη βάση των δακτύλων και μετά από μερικούς γύρους, ο αθλητής συνεχίζει να τυλίγει τα δάχτυλα ξεχωριστά. Με αυτήν τη μέθοδο στερέωσης του χεριού, το χτύπημα γίνεται λιγότερο επώδυνο τόσο για τον αντίπαλο όσο και για τον ίδιο τον αθλητή.

Υπάρχει ένας άλλος τρόπος που απαιτεί κάποια ικανότητα. Ο δακτύλιος, ως συνήθως, τοποθετείται στον αντίχειρα και μετά ο καρπός στερεώνεται με δύο στροφές. Μετά από αυτό, ο επίδεσμος «πηγαίνει» στο άρθρωμα του δεύτερου δακτύλου, μετά τον οποίο τυλίγονται όλοι οι αρθρώσεις. Αυτός ο χειρισμός πρέπει να εκτελείται ξεχωριστά για την άρθρωση κάθε δακτύλου. Αφού στερεώσετε σφιχτά αυτές τις στροφές, η περιέλιξη τελειώνει με δύο στροφές στον καρπό. Είναι σημαντικό κατά την επίδεση να μην επιτρέπονται πτυχώσεις και πτυχώσεις του υφάσματος.

2 ακόμη τρόποι επίδρασης κάτω από γάντια από τη Julia Firsova:

Και εδώ είναι πώς τραυματίστηκαν οι επιδέσμους του μποξ στη Σοβιετική Ένωση:

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι. Επιλέξτε ποιο είναι πιο βολικό για εσάς. Το κυριότερο είναι να επιστρέψετε σωστά!

Πώς να ξέρετε εάν ο επίδεσμος τυλίγεται σωστά

Οι μεξικάνικοι επίδεσμοι τσιμπάνε πολύ συχνά τους μαλακούς ιστούς και τα νεύρα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του φορτίου ο επίδεσμος μετατοπίζεται ελαφρώς, συμπιέζει το δέρμα, ως αποτέλεσμα του οποίου τα χέρια γίνονται μούδιασμα.

Τυλίξτε σωστά το ύφασμα σφιχτά αλλά συμπιέζει απαλά τον ιστό, δεν παρεμβαίνει στην περιστροφή του βραχίονα στην άρθρωση. Όταν σφίγγετε και βγάζετε μια γροθιά, δεν υπάρχει αίσθημα ελευθερίας ή έντονης πίεσης. Δηλαδή, ένας σωστά τραυματισμένος επίδεσμος δεν συμπιέζει το δέρμα ή τους μυς, το χέρι στην περιέλιξη δεν γίνεται χλωμό και δεν αλλάζει τη θερμοκρασία του.

Μόνο η εμπειρία θα σας επιτρέψει να τυλίξετε σωστά τους επιδέσμους κατά τη διάρκεια της προπόνησης και του αγώνα, που θα σας προστατεύσουν με επιτυχία από τραυματισμό. Σε τελική ανάλυση, μια μακρά και επιτυχημένη καριέρα δεν μπορεί να χτιστεί χωρίς στολές υψηλής ποιότητας.

Γεια σας φίλοι. Το ζήτημα του πώς να δέσετε επιδέσμους για πυγμαχία είναι σχετικό όχι μόνο για αρχάριους, αλλά και για δασκάλους. Οι διαφορές αφορούν μόνο το υλικό και το μήκος αυτών των προϊόντων.

Στην πυγμαχία, οι μαχητές βρίσκονται υπό τεράστια πίεση. Τα χέρια τους επηρεάζονται επίσης σημαντικά. Επομένως, απαιτείται μια σταθερή άμυνα εδώ. Παρέχονται ειδικοί επίδεσμοι. Πρέπει να είναι σε θέση να τα τυλίγουν σωστά για να δημιουργήσουν βέλτιστες άμυνες για τα δάχτυλα, τα χέρια και τους τένοντες.

Δομή επιδέσμου

Κατά κανόνα, σχηματίζονται από τρία συστατικά:

  1. Ο ίδιος ο επίδεσμος.
  2. Ένας μικρός βρόχος. Είναι απαραίτητο να στερεώσετε ολόκληρη τη δομή γύρω από την περιφέρεια του αντίχειρα (BP). Για να πάρει το σημείο προσκόλλησης, απλά μπαίνει μέσα. Δεν χρειάζονται επιπλέον στροφές και κόμπους. Ελλείψει βρόχου, γίνεται αισθητή σοβαρή δυσφορία.
  3. Velcro ή κορδόνι περίσφιξης. Αυτά τα στοιχεία απαιτούνται για την τελική διόρθωση. Το πρώτο είναι περισσότερο σε ζήτηση. Η δεύτερη επιλογή είναι πιο δύσκολη, ειδικά για αρχάριους.

Ζητήματα μήκους

Λύονται ξεχωριστά. Εάν ένας μαχητής έχει μια γροθιά μέτριου μεγέθους, τότε χρειάζεται επιδέσμους 3,5 μέτρων, εάν είναι τεράστιος - περισσότερο από 5 μέτρα. Η μέθοδος επίδρασης επηρεάζει επίσης την επιλογή της παραμέτρου.

Οι επαγγελματίες μαχητές κρατούν αντικείμενα ύψους 4 μέτρων, ακόμη και 4,5 μέτρων.

Το υλικό έχει επίσης σημασία. Για παράδειγμα, οι εκδόσεις βαμβακιού με την ίδια μέθοδο δέσμευσης απαιτούν μικρότερα μήκη, ενώ είναι ανάλογα με τα ελαστικά, αφού το βαμβάκι είναι παχύτερο από τον πολυεστέρα.

Και για μια πιο αξιόπιστη στερέωση, τέτοια προϊόντα πρέπει να τυλίγονται με δύο στροφές με οποιονδήποτε τρόπο.

Για παιδιά, συνήθως επιλέγονται επίδεσμοι πυγμαχίας 2,5 μέτρων. Το χέρι του μικρού μαχητή είναι ακόμα πολύ μικρό σε μέγεθος. Δεν έχει νόημα να αγοράσετε ένα μεγάλο αντικείμενο.

Για τα κορίτσια, οι εκδόσεις των 3 μέτρων είναι βέλτιστες για τον ίδιο λόγο. Αν και οι επαγγελματίες χρησιμοποιούν συχνά επιδέσμους 3,5 και 4 m.

Το χρώμα του προϊόντος επιλέγεται προσωπικά. Το μαύρο και το μπλε θεωρούνται κλασικά.

Μοντέλα και μάρκες

Υπάρχουν απλά προϊόντα. Χρησιμοποιήθηκαν από τις αρχές του 20ού αιώνα. Το υλικό τους είναι βαμβάκι. Υπάρχουν επίσης επιλογές γάζας. Ονομάζονται επίσης μεξικάνικα.

Οι επαγγελματίες μαχητές χρησιμοποιούν ελαστικά προϊόντα γάζας. Κρατούν σφιχτά όλα τα δάχτυλα και ολόκληρο το χέρι, επαναλαμβάνουν το περίγραμμα των χεριών. Όταν σφίγγει, ο αθλητής αισθάνεται εάν τους έχει συμπιέσει ή όχι, εάν η κυκλοφορία του αίματος σε αυτήν την περιοχή έχει μειωθεί.

Όταν σφίγγετε υπερβολικά, είναι επικίνδυνο να χτυπήσετε με μια γροθιά, μπορείτε να τραυματίσετε αμέσως πολλά δάχτυλα, να τεντώσετε ή να σπάσετε τους συνδέσμους.

Επιλογή επιδέσμου εξαρτάται από το επίπεδο του μαχητή. Τα παρακάτω είναι μερικά παραδείγματα γνωστών εμπορικών σημάτων:

  1. Everlast. Αυτά είναι προϊόντα υψηλής ποιότητας με σταθερή διάρκεια ζωής. Πληρούν τις βέλτιστες παραμέτρους για μέγιστη άνεση και ασφάλεια.

  1. Τίτλος. Είναι επίσης ένας από τους ηγέτες στην παραγωγή επιδέσμων πυγμαχίας. Όπως στην αξίωση 1, συμπληρώνει τα παραδοσιακά προϊόντα με ένα στρώμα γέλης απορρόφησης κραδασμών. Επιλεγμένα μοντέλα έλαβαν ενίσχυση των πρώτων 40 ιντσών. Για αυτό, έχει εισαχθεί ένα αντίστοιχο παρέμβυσμα.

  1. Τελεσίγραφο. Ιδιαίτερα δημοφιλή είναι τα ελαστικά προϊόντα τους με μήκος 3 - 4,5 μ. Υπάρχουν εκδόσεις με τακάκια.

Λάθη αρχαρίων

Η εκμάθηση της δέσμευσης επιδέσμων για αυτήν την κατηγορία αθλητών είναι απαραίτητη προϋπόθεση. Επειδή με ακατάλληλη περιέλιξη και έλεγχο επικίνδυνων χτυπημάτων, ο κίνδυνος τραυματισμού αυξάνεται σημαντικά.

Τις περισσότερες φορές έχουν τα ακόλουθα λάθη κατά την επίδεση:

  1. Η παρουσία των πτυχών. Σε αυτήν την περίπτωση, το χέρι δεν λαμβάνει σοβαρούς τραυματισμούς, αλλά το δέρμα σβήνεται στο αίμα.
  2. Υπερβολική πίεση στις φλέβες και τα νεύρα. Η συνέπεια αυτού είναι η απώλεια ευαισθησίας. Συχνά τα χέρια τρέμουν σε μια τέτοια κατάσταση. Αυτό είναι εντελώς ακατάλληλο για φιλονικία.
  3. Αδύναμη επαφή. Εξαιτίας αυτού, ο επίδεσμος ξετυλίγεται και γλιστρά από το χέρι.

Στην πράξη, δεν υπάρχουν σαφείς οδηγίες για τον υπολογισμό του βέλτιστου μήκους επιδέσμου και του αριθμού των περιελίξεων. Τα συναισθήματα προέρχονται από την προσωπική εμπειρία.

Πιθανοί τραυματισμοί

Εάν αγνοηθεί επιδέσμους χεριών ή κάνοντας λάθος, μπορεί να τραυματίσετε:

  1. Δάκρυα συνδέσμων και τενόντων.
  2. Εξάρσεις.
  3. Ρωγμές και κατάγματα των οστών.
  4. Τέντωμα

Η θεραπεία τους διαρκεί περίπου 1-2 μήνες. Κανένας μαχητής δεν χρειάζεται τέτοιους χώρους. Για αυτόν τον λόγο, οι επίδεσμοι χεριών πρέπει να είναι δεμένοι. Επιπλέον, ενισχύει το χτύπημα. Επίσης, ο ιδρώτας απορροφά πρώτα τους επιδέσμους και μόνο μετά μπαίνει στα γάντια. Αυτό παρατείνει τη διάρκεια ζωής τους.

Οι αρχάριοι πρέπει οπωσδήποτε να ακούσουν τον μέντορα και τους επιδέσμους ανέμου αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες του.

Κλασική μέθοδος

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δέσετε επιδέσμους. Αλλά υπάρχουν μόνο δύο βασικά: το κλασικό και τα οκτώ. Το πρώτο είναι το πιο απλό. Συνήθως πραγματοποιούν επίδεσμο χεριών για παιδιά και αρχάριους. Δεν υπάρχει περίπλοκος αλγόριθμος εδώ, αλλά απαιτείται να φέρουμε συγκεκριμένες ενέργειες στον αυτοματισμό.

Το κλασικό σχέδιο επίδεσμου έχει ως εξής:

  1. Διορθώνοντας το PSU στο βρόχο. Η υπόλοιπη διαδικασία ακολουθεί από αυτήν.
  2. Το προϊόν περιστρέφεται γύρω από την περιφέρεια του καρπού, πηγαίνει στη μονάδα τροφοδοσίας και κάνει την τελική του στερέωση με μία μόνο στροφή.
  3. Περιτύλιγμα της επιθετικής επιφάνειας. Πηγαίνετε στην εσωτερική πλευρά του χεριού. Και κάθε νέο κουβάρι επικαλύπτει το προηγούμενο με 50%.

Η διαδικασία ξεκινά με τις αρθρώσεις. Απαιτούν ενισχυμένη προστασία. Και εκείνα τα μέρη όπου η βούρτσα καλύπτεται λιγότερο με έναν επίδεσμο καλύπτουν τις δύο τελευταίες στροφές.

  1. Στερέωση όλων των δομών στην περιοχή του καρπού. Χρησιμοποιούνται βέλκρο ή γραβάτες

Το πώς να δέσετε σωστά τους επιδέσμους στα πρώτα στάδια φαίνεται από τον εκπαιδευτή και βοηθά σε αυτό το θέμα. Χρησιμοποιώντας τις υποδεικνυόμενες οδηγίες, μπορείτε να βελτιώσετε τη διαδικασία στο τέλειο σπίτι. Είναι καλύτερα να το απομνημονεύσετε σε μηχανικό επίπεδο και να συνεχίσετε να ενεργείτε «αυτόματα» παρά να προσπαθείτε να θυμάστε τη σωστή σειρά ενεργειών.

Για αυτήν τη μέθοδο, χρησιμοποιούνται συνήθως προϊόντα των οποίων το μήκος είναι 2,5-3 μ. Για αρχάριους, αυτές είναι οι βέλτιστες λύσεις.

Η μέθοδος "οκτώ"

Άρχισε να χρησιμοποιείται ενεργά την εποχή της Σοβιετικής Ένωσης. Ο τυλιγμένος επίδεσμος μοιάζει με γάντι. Χάρη σε αυτήν τη μέθοδο, τα χτυπήματα είναι ισχυρότερα και πιο σκληρά, καθώς το χέρι στερεώνεται καλά και το προϊόν ταιριάζει καλύτερα στο χέρι.

Με αυτήν τη μέθοδο, η άρθρωση κάθε δακτύλου υποβάλλεται σε ξεχωριστή επεξεργασία. Αυτό μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού. Η αρχή και το τέλος της τεχνικής είναι ίδια με την κλασική έκδοση.

Οι διαφορές είναι οι εξής: αφού τυλίξετε τις αρθρώσεις σε δύο στροφές γύρω από την περιφέρεια, θα πρέπει να περάσετε τον επίδεσμο διαδοχικά μεταξύ όλων των δακτύλων, εκτός από τον αντίχειρα. Πρώτα, ανάμεσα στο δείκτη (UP), μετά το μεσαίο δάχτυλο (SP), μετά το δαχτυλίδι και τέλος το μικρό δάχτυλο.

Κατά τη διαδικασία της δέσμευσης, τα δάχτυλα απλώνονται στις πλευρές. Ο κύκλος εργασιών ξεκινά από τη ζώνη απέναντι από το BP.

Κάθε βρόχος τελειώνει με μια μετάβαση στον καρπό. Αυτό παρέχει πρόσθετη διόρθωση. Τότε υπάρχει μια επιστροφή στο επόμενο δάχτυλο.

Άλλες μέθοδοι

Επιπλέον, προτείνονται 5 ακόμη τρόποι.

Πρώτα. Εξαλείφει το δάχτυλο μετά το τύλιγμα των δακτύλων Ο επίδεσμος περνάει πρώτα μεταξύ ενός ζευγαριού δάχτυλων και μετά μεταξύ των υπόλοιπων. Η διαδικασία έχει ως εξής:

  1. Δημιουργείται ένας βρόχος. Διορθώνει το BP. Ο επίδεσμος καθοδηγείται και καλύπτει τον καρπό.
  2. Επαναφορά του BP, σταθεροποίηση.
  3. Πυκνό περιτύλιγμα αρθρώσεων.
  4. Η BP δεν αγγίζει. Το προϊόν περνά μεταξύ των υπόλοιπων δακτύλων.
  5. Περιτύλιγμα αρθρώσεων.
  6. Στερέωση του επιδέσμου με Velcro στον καρπό.

Το δεύτερο είναι "Μαλακό". Ιδανικό παρουσία γρασίδι. Εδώ είναι απαραίτητο να περάσετε τον επίδεσμο μεταξύ των δακτύλων δύο φορές. Αποδεικνύεται ένα είδος δαχτυλιδιού. Μπορεί να αφαιρεθεί τακτοποιημένα χωρίς να χάσει το σχήμα του. Στη συνέχεια διπλώνεται στο μισό. Το BP πιέζεται και περιστρέφεται έτσι ώστε το πυκνότερο μέρος της περιέλιξης να βρίσκεται πίσω από την παλάμη, σχηματίζοντας έτσι ένα μαξιλάρι.

Ο επίδεσμος είναι στη σωστή θέση. Για αξιοπιστία, μπορείτε να κάνετε δύο ακόμη στροφές. Στο πίσω μέρος του χεριού, η ταινία ξεδιπλώνεται και τυλίγεται γύρω από τον καρπό. Πρέπει να τραβήξετε τον επίδεσμο στην παλάμη σας και να δέσετε ξανά το μαξιλάρι και, στη συνέχεια, να τον πλησιάσετε στον καρπό σας και να τυλίξετε κάθε δάχτυλο.

Αφού διορθώσετε τη δομή, μπορείτε να προπονηθείτε ή να συμμετάσχετε σε ένα τουρνουά. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται ελάχιστα από τους αθλητές, καθώς απαλύνει το χτύπημα.

Η τρίτη. Ο αλγόριθμός του έχει ως εξής:

  1. Δημιουργία βρόχου. Είναι κολλημένο στο BP.
  2. Η ταινία εκτείνεται στον καρπό και τυλίγεται σφιχτά.
  3. Ο επίδεσμος ακολουθεί το UP. Από αυτό πηγαίνει στη βάση και τυλίγεται σφιχτά. Στη συνέχεια πηγαίνει στον καρπό, τον τυλίγει και φτάνει για την κοινή επιχείρηση.
  4. Η ταινία εκτείνεται στον καρπό, στον δακτύλιο, στην πλάτη και στο μικρό δάχτυλο. Από αυτόν έρχεται μια περιφέρεια κατά μήκος του καρπού και ο επίδεσμος καλύπτει τις αρθρώσεις. Αποδεικνύεται ένα δαχτυλίδι. Σφίγγει τις αρθρώσεις σφιχτά 2-3 φορές και στη συνέχεια στερεώνεται.

Αυτό συμβαίνει συνήθως τύλιγμα επιδέσμων πυγμαχίας στα δεξιά ή στα αριστερά. Αυτό οφείλεται σε ποιο χέρι οδηγεί ο μαχητής. Ο σχεδιασμός πρέπει να είναι χωρίς επιπλέον πτυχώσεις και πτυχώσεις πάνω από το πινέλο.

Αυτή είναι μια πολύ δημοφιλής τεχνική μεταξύ πολύ έμπειρων μαχητών.

Τέταρτος. Ενώ το κάνετε, πρέπει να τυλίξετε τους επιδέσμους μέσω των δακτύλων σας. Η διαδικασία ξεκινά με το μικρό δάχτυλο. Το προϊόν δεν συγκρατείται σφιχτά, σαν να έχει σπείρωμα.

Πέμπτος. Οι ίδιες αρχές ισχύουν εδώ όπως αναφέρεται στις προηγούμενες παραγράφους. Μόνο ένα προς ένα τυλιγμένο γύρω από τον καρπό και βούρτσα, και στη συνέχεια τα δάχτυλα, μέχρι να χρησιμοποιηθεί ολόκληρος ο επίδεσμος.

Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται συχνά από επαγγελματίες και λειτουργεί με ένα προϊόν 4 μέτρων. Το χέρι έχει πολύ ισχυρή προστασία.

Μετά την προπόνηση ή την καταπολέμηση, θα πρέπει να αφαιρέσετε τα γάντια και να χαλαρώσετε προσεκτικά τους επιδέσμους και μετά να τα πλύνετε. Τοποθετούνται για ξεραίνοντας ξήρανση.

Ο αθλητής επιλέγει τη μέθοδο επιδέσμου που είναι πιο βολική για αυτόν. Συνιστάται ο πειραματισμός με τη νέα μέθοδο μόνο στην εκπαίδευση.

Ένα παράδειγμα σωστού επιδέσμου χεριών εμφανίζεται στο ακόλουθο βίντεο:

Muay Thai δράσεις

Αυτή η πειθαρχία όσον αφορά την ακαμψία και τα φορτία δεν είναι καθόλου κατώτερη από την πυγμαχία, και μάλιστα την ξεπερνά, γιατί εδώ επιτρέπεται στους μαχητές να εργάζονται με τα πόδια τους. Και οι γροθιές παρέχονται με μεγάλη ταχύτητα και ευκρίνεια. Και συχνά τίθεται το ερώτημα - πώς να δέσετε τους επιδέσμους για τον Muay Thai;

Στην πράξη, οι ίδιες μέθοδοι περιέλιξης λειτουργούν εδώ όπως στην πυγμαχία. Τα προϊόντα χρησιμοποιούνται ελαστικά με πρόσθετα προστατευτικά μέτρα και μήκος τουλάχιστον 4 m.

Μια από τις πιο δημοφιλείς τεχνικές περιτυλίγματος χεριών για ταϊλανδέζους μαχητές παρουσιάζεται σε αυτό το άρθρο:

Μέθοδοι τυλίγματος για πυγμαχία

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι τυλίγματος επιδέσμων πυγμαχίας στα χέρια των αθλητών, οι οποίοι πρέπει να πραγματοποιούνται όσο το δυνατόν πιο σωστά και σωστά. Ακολουθούν δύο από τις πιο κοινές επιλογές για να το κάνετε αυτό.

Από το βίντεο θα μάθετε πώς να τυλίγετε σωστά τους επιδέσμους του μποξ:

"Σταυρός"

Η πρώτη μέθοδος τυλίγματος επιδέσμων πυγμαχίας απαιτεί τον ακόλουθο υποχρεωτικό αλγόριθμο ενεργειών:

  • Αρχικά, πρέπει να ανοίξετε πλήρως την παλάμη σας, ώστε όλα τα δάχτυλα να απέχουν μεταξύ τους όσο το δυνατόν περισσότερο.
  • Ο αντίχειρας πρέπει να περνιέται μέσω του βρόχου έτσι ώστε ο επίδεσμος να κρέμεται προς τα κάτω.
  • Τότε πρέπει να το τυλίξετε αρκετά σφιχτά δύο φορές γύρω από τον καρπό.
  • Με τον ίδιο τρόπο, ο επίδεσμος πρέπει να τυλίγεται δύο φορές γύρω από τον αντίχειρα, ο οποίος είχε προηγουμένως βιδωθεί στο βρόχο.
  • Τώρα μπορείτε να προχωρήσετε στις αρθρώσεις του χεριού τυλίγοντας τον επίδεσμο γύρω τους αρκετές φορές για να το κάνετε όσο το δυνατόν πιο άνετο.
  • Και πάλι, πρέπει να τυλίξετε τον καρπό μία φορά και κάθε δάχτυλο του χεριού - από το μικρό δάχτυλο στο δείκτη.
  • Στο τέλος, πρέπει να συνεχίσετε να τυλίγετε το χέρι έως ότου ο επίδεσμος στερεωθεί στο σημείο από το οποίο ξεκίνησε αυτή η διαδικασία - στον καρπό.

Ο αριθμός των στροφών του επιδέσμου γύρω από ορισμένα μέρη του βραχίονα μπορεί να ποικίλει. Εξαρτάται άμεσα από το πόσο καιρό είναι το προϊόν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε ορισμένες περιπτώσεις είναι δυνατή η απόκλιση από τα χαρακτηριστικά του αλγορίθμου ενεργειών που περιγράφεται.

Ένας απλός τρόπος κάτω από γάντια

Σε αντίθεση με τη μέθοδο που περιγράφεται παραπάνω, αυτή η μέθοδος απαιτεί πολύ λιγότερο κόστος και χρόνο. Γι 'αυτό είναι τόσο δημοφιλές. Χρησιμοποιείται συχνότερα πριν από την προπόνηση, στην οποία ο αθλητής δεν τα δίνει όλα.

Οι τεχνικές μιας απλής μεθόδου τυλίγματος ενός επιδέσμου πυγμαχίας είναι οι εξής:

  • Αρχικά, πρέπει να βάλετε έναν βρόχο του επιδέσμου στον αντίχειρα του αθλητή.
  • Τότε πρέπει να τυλίξετε τον καρπό σας σε έναν επίδεσμο δύο φορές πιο σφιχτά.
  • Φροντίστε να ασφαλίσετε τις αρθρώσεις τυλίγοντας έναν επίδεσμο γύρω από κάθε δάχτυλο, ξεκινώντας από την πλευρά του μικρού δακτύλου.
  • Όταν φτάσει στον αντίχειρα, θα πρέπει να τυλίγεται δύο φορές.
  • Ο υπόλοιπος επίδεσμος πρέπει να τυλίγεται γύρω από τον καρπό αρκετές φορές και να ασφαλίζεται με Velcro στο τέλος.

Αυτή η απλή τεχνική περιέλιξης απαιτεί πολύ λιγότερο χρόνο και επομένως είναι πιο εύκολο να εφαρμοστεί. Σε αυτήν την περίπτωση, ισχύουν οι ίδιοι κανόνες όπως και για τον πρώτο αλγόριθμο δράσης.

Εάν προκύψει τέτοια συνέπεια, είναι καλύτερο να εκτελέσετε τη διαδικασία από την αρχή.

Για kickboxing

Η μέθοδος τυλίγματος ενός επιδέσμου πυγμαχίας για kickboxing δεν διαφέρει πολύ από άλλες μεθόδους.

Ο ίδιος ο αθλητής μπορεί να επιλέξει την πιο κατάλληλη επιλογή για τον εαυτό του, που του ταιριάζει καλύτερα.

Συνηθισμένη στο kickboxing είναι η ακόλουθη μέθοδος τυλίγματος ενός επιδέσμου γύρω από τα χέρια, η οποία θεωρείται η πιο απλή (μερικές φορές λέγεται ότι)

  • Πρέπει να αρχίσετε να τυλίγετε από την άρθρωση του χεριού του αθλητή.
  • Πρέπει να κρατάτε το ίδιο το χέρι και γύρω από τις αρθρώσεις κάθε δακτύλου.
  • Είναι απαραίτητο να επιστρέψετε κατά την περιέλιξη στον καρπό, στερεώνοντας εδώ σε αυτήν τη θέση.

Η περιγραφόμενη μέθοδος τυλίγματος ενός χεριού θεωρείται μία από τις πιο απλές, αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματική.

Διαφέρει κυρίως στο ότι απαιτεί έναν ελάχιστο αριθμό ενεργειών που πρέπει να εκτελεστούν. Ως αποτέλεσμα, το χέρι προστατεύεται, αλλά ταυτόχρονα είναι αρκετά κινητό. Αυτή η δυνατότητα καθιστά αυτή την τεχνική μία από τις πιο δημοφιλείς στο kickboxing.

Το βίντεο θα σας πει πώς να επιδέσετε σωστά τα χέρια σας:

Άλλοι τύποι πυγμαχίας

Τα πιο δημοφιλή από αυτά είναι το kickboxing και το Muay Thai (Thai boxing). Εδώ οι βούρτσες χρειάζονται αξιόπιστη και ισχυρή προστασία.

Πώς να δέσετε σωστά τους επιδέσμους kickboxing; Οποιαδήποτε από τις προτεινόμενες τεχνικές μπορεί να εφαρμοστεί εδώ. Υπάρχουν επίσης απλές και περίπλοκες εκδόσεις της περιέλιξης. Οι ειδικοί προτείνουν ακόμη και οι αρχάριοι μαχητές να αποκτήσουν αμέσως πιο εξελιγμένες μεθόδους.

Για επαγγελματίες, αυτή η διαδικασία είναι η λειτουργία ενός βοηθού. Συχνά σε αυτές τις περιπτώσεις, χρησιμοποιείται επίσης ένας ιατρικός τύπος επιδέσμου. Είναι σφραγισμένο με γύψο, τεμάχια πλάτους 0,8 - 2 cm και διαφόρων μηκών. Τέτοια μέτρα διατηρούν τις επόμενες στροφές του επιδέσμου και για τους 12 γύρους.

Οι αποχρώσεις του επιδέσμου χεριών σε αυτό το πεδίο παρουσιάζονται σε αυτό το υλικό:

Πώς να τυλίξετε σωστά τους επιδέσμους Muay Thai; Οι μέθοδοι εξαρτώνται επίσης από το επίπεδο του αθλητή, το μήκος και το υλικό του αντικειμένου.

Στην πράξη, χρησιμοποιούνται συνήθως 4 μέθοδοι. Παρουσιάζονται παρακάτω στο βίντεο:

Προβολές

Τα περιτυλίγματα πυγμαχίας χρησιμοποιούνται σε μια ποικιλία αθλητικών αγώνων. Κατά συνέπεια, οι κανόνες που προβλέπονται για ένα συγκεκριμένο άθλημα ρυθμίζουν το μέγεθός του και τους τύπους επιδέσμων πυγμαχίας, η χρήση των οποίων επιτρέπεται. Η κύρια ταξινόμηση ενός τέτοιου αθλητικού χαρακτηριστικού βασίζεται στο υλικό κατασκευής.

Υπάρχουν δύο τύποι επιδέσμων:

  • Μεξικάνικο (γάζα) - ιδανικό για ασφαλή στερέωση του χεριού και των αρθρώσεων.
  • παραδοσιακό (βαμβάκι) - τα χέρια είναι αρκετά περιορισμένα ώστε, εάν δεν είναι επαγγελματικά τραύματα, συμβάλλουν στην επιδείνωση της ροής του αίματος και μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμούς ·
  • γέλη γάντια για περιτύλιγμα κατά την πυγμαχία - ένας νέος τύπος εξοπλισμού πυγμαχίας.

Επίσης, ανάλογα με το μήκος του προϊόντος, οι επίδεσμοι πυγμαχίας ταξινομούνται σε:

  • επαγγελματίας - μήκος από 4,5 μέτρα.
  • ερασιτέχνης - πολύ μικρότερο, μήκους όχι μεγαλύτερου των 3 μέτρων.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο πιο κατάλληλος επίδεσμος έχει μήκος 2,5 μέτρα. Αν και, σύμφωνα με τους επαγγελματίες, η επιλογή του μήκους του προϊόντος εξαρτάται από τα ανθρωπομετρικά δεδομένα του ανθρώπινου χεριού και τη μέθοδο εκκαθάρισης του εξοπλισμού πυγμαχίας. Κατά μέσο όρο, το πλάτος ενός επιδέσμου πυγμαχίας κυμαίνεται από 40 έως 50 mm.

Τύποι επιδέσμων και μέθοδοι δέσμευσής τους

Μπορούν να είναι βαμβάκι ή μεξικάνικο.

  • Οι σοβιετικοί μπόξερ χρησιμοποίησαν επίσης βαμβάκι, επειδή είναι οι πιο αξιόπιστοι. Έχουν διαφορετικά μήκη, για παράδειγμα, για ενήλικες και για νέους, δεν θα είναι το ίδιο. Το βαμβακερό επίδεσμο για την επίδεση της παλάμης και του καρπού είναι πρακτικό.
  • Μεξικάνικα είναι κατασκευασμένα από ελαστικά υλικά. Τεντώνεται πολύ καλά, κάτι που σας επιτρέπει να τυλίξετε το χέρι σας σφιχτά. Υπάρχει επίσης ένα σημαντικό μειονέκτημα - ένας τέτοιος επίδεσμος φθείρεται γρήγορα.

Έχουν όλα ένα λουράκι Velcro στη μία πλευρά και έναν ειδικό βρόχο που ταιριάζει στον αντίχειρα για ασφάλιση. Το πλάτος και το μήκος ποικίλλουν επίσης. Παρακάτω μπορείτε να μάθετε πώς να τυλίγετε ελαστικούς και βαμβακερούς επιδέσμους για μποξ 2,5 μέτρων.

Ένας άλλος τρόπος για να προστατέψετε τα χέρια σας είναι να χρησιμοποιήσετε βότσαλα (γάντια δακτύλου). Αποτρέπουν ρωγμές, εκδορές και μώλωπες δημιουργώντας μια προστατευτική μπάλα. Αξίζει να γνωρίζουμε ότι η ευεργετική τους επίδραση δεν επεκτείνεται στους τένοντες. Φοράται στα χέρια τους μαζί με επιδέσμους, αλλά μόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης και όχι για μάχες.

Στη συνέχεια, θα μιλήσουμε για το πώς τυλίγονται οι επίδεσμοι πυγμαχίας, συμπεριλαμβανομένων των ελαστικών επιδέσμων, χρησιμοποιώντας διαφορετικές τεχνικές. Συγκεκριμένα, θα εξετάσουμε δύο τεχνικές περιέλιξης για να «αγκυρώσουμε» τους τένοντες και τους μυς στους καρπούς.

Εύκολο τύλιγμα

Αυτή η τεχνική είναι απλή, εύκολο να θυμηθεί και χρειάζεται λίγο χρόνο. Χρησιμοποιείται από αρχάριους αθλητές. Χρησιμοποιώντας το, ένας μαχητής μετά από μερικές προσπάθειες θα είναι σε θέση να καταλάβει πώς να δέσει τους επιδέσμους για την πυγμαχία.

  1. Ο βρόχος επιδέσμου τοποθετείται στον αντίχειρα.
  2. Τυλίξτε τους καρπούς δύο φορές.
  3. Στη συνέχεια, οι αρθρώσεις ενισχύονται τυλίγοντας κάθε δάχτυλο ξεκινώντας από το μικρό δάχτυλο.
  4. Τυλίξτε δύο στρώματα γύρω από τον αντίχειρά σας.
  5. Το υπόλοιπο υλικό τυλίγεται γύρω από τον καρπό, στερεώνοντάς το με Velcro.

Η τεχνική "Σταυρός"

Αυτή η μέθοδος είναι για επαγγελματίες μπόξερ. Θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για την επαναφορά του χεριού, αλλά το χέρι θα είναι πιο ασφαλές.

  1. Ο αντίχειρας περνά μέσα από το βρόχο.
  2. Τυλίξτε τους καρπούς σας 3-4 φορές.
  3. Μετά από αυτό, τυλίξτε τον επίδεσμο γύρω από τον αντίχειρα και, στη συνέχεια, στα άλλα δάχτυλα κοντά στη βάση, αρκούν δύο στρώσεις.
  4. Επόμενο - τυλίξτε ανάμεσα στα δάχτυλά σας. Ξεκινήστε από το τέντωμα ανάμεσα στο μικρό δάχτυλο και το δακτύλιο, μετακινηθείτε στο μεγάλο.
  5. Τυλίξτε τα υπόλοιπα διαγώνια από τον αντίχειρα στον καρπό, τελειώστε με το συνδετήρα Velcro.

Για να κατανοήσετε καλύτερα την ουσία κάθε τεχνικής, παρακολουθήστε πώς μπορείτε να τυλίξετε έναν επίδεσμο πυγμαχίας σε ένα βίντεο και προσπαθήστε να επαναλάβετε τη διαδικασία. Προτάσεις και τεχνικές από ερασιτέχνες, καθώς και από διακεκριμένους αθλητές, θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε την πιο βολική μέθοδο για εσάς.

Το μήκος για τους ερασιτέχνες είναι 2,5 - 3 μέτρα και στα επαγγελματικά αθλήματα - πάνω από 4,5 μέτρα.

Θα είναι καλό εάν ο προπονητής ή ο συνεργάτης φιλονικίας θα βοηθήσει με την εκκαθάριση. Σε τελική ανάλυση, το ένα χέρι μπορεί να επιδένεται χωρίς προβλήματα, αλλά δεν είναι εύκολο να τυλίγουμε ένα ήδη επιδεμένο άκρο. Να θυμάστε ότι τα αποτελέσματα ενός αγώνα εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό όχι μόνο από τη φυσική κατάσταση, αλλά και από την προετοιμασία των χεριών.

Πριν από την προπόνηση, μπορείτε να επιλέξετε ανεξάρτητα τη μέθοδο τυλίγματος επιδέσμων πυγμαχίας. Προσδιορίστε πόσους «κύκλους» μπορείτε να κάνετε γύρω από τα δάχτυλά σας, την παλάμη και τους καρπούς σας, ανάλογα με το μήκος. Εάν ο επίδεσμος είναι μακρύς, αυτό σημαίνει ότι μπορεί να τυλιχτεί περισσότερες φορές, δημιουργώντας έτσι μια πιο σφιχτή προστατευτική μπάλα και προσδίδοντας ακαμψία στην πρόσκρουση. Σε διαγωνισμούς, ελέγχεται αυστηρά ότι τα χέρια των δύο μπόξερ τυλίγονται με τον ίδιο τρόπο, διασφαλίζοντας ότι όλοι έχουν ίσους όρους ανταγωνισμού.

Διαστάσεις και υλικά

Ο ρόλος των πρώτων επιδέσμων πυγμαχίας εκτελέστηκε από ιμάντες από δέρμα ακατέργαστου δέρματος, οι σύγχρονοι επίδεσμοι είναι δύο τύπων: κατασκευασμένοι από καθαρό βαμβάκι και με την προσθήκη ελαστικών υλικών. Ο βαμβακερός επίδεσμος απορροφά τον ιδρώτα καλύτερα, αλλά δεν τεντώνεται, οπότε είναι πιο απαιτητικός όταν τυλίγεται γύρω από τον βραχίονα. Ο ελαστικός επίδεσμος τεντώνεται ελαφρώς, λόγω του οποίου κρατά καλύτερα στον βραχίονα, αλλά μπορεί εύκολα να τραβηχτεί πάνω από το χέρι, το οποίο θα εμποδίσει την κυκλοφορία του αίματος.

Σε μέγεθος, οι επίδεσμοι διαφέρουν σε μήκος και πλάτος, εδώ η επιλογή πραγματοποιείται κυρίως ανάλογα με το μέγεθος του χεριού. Το μόνο που αξίζει να σημειωθεί είναι ότι ένας μακρύτερος επίδεσμος σάς επιτρέπει να προστατεύσετε καλύτερα το χέρι σας από τραυματισμούς.

Τύποι επιδέσμων

Όλοι οι επίδεσμοι για τους μπόξερ μπορούν να χωριστούν υπό όρους σε διάφορους τύπους (ανά υλικό):

επιδέσμους βαμβακιού. Χαρακτηριστικό γνώρισμα - η ικανότητα να "αναπνέει" και να απορροφά αποτελεσματικά την υγρασία, η οποία συμβάλλει στη μεγαλύτερη "ζωή" του προϊόντος. Επιπλέον, οι επίδεσμοι βαμβακιού δεν συμπιέζουν τα αιμοφόρα αγγεία, χωρίς να επηρεάζουν τις γενικές διαδικασίες κυκλοφορίας του αίματος. Ο τελευταίος παράγοντας οφείλεται στο γεγονός ότι μετά την περιέλιξη είναι αμέσως σαφές εάν τα προϊόντα είναι υπερβολικά σφικτά ή όχι. Εάν υπάρχει μικρή πίεση, τότε μπορείτε να χαλαρώσετε αμέσως την ένταση και να την κάνετε άνετη. Υπάρχει όμως και ένα μειονέκτημα. Με τη μακροχρόνια χρήση, η κανονική περιέλιξη του επιδέσμου γίνεται πρόβλημα. Αλλά εδώ, φυσικά, όλα εξαρτώνται από τη φροντίδα των επιδέσμων. Εάν τα πλένετε από καιρό σε καιρό και τα στεγνώνετε τακτικά, τότε δεν θα υπάρχουν δυσκολίες · ελαστικοί επίδεσμοι. Μπορείτε να βρείτε προϊόντα που κατασκευάζονται από ειδικά ελαστικά (ελαστικά) υλικά. Το χαρακτηριστικό τους είναι σαφής εφαρμογή στο χέρι και ασφαλής στερέωση. Το μειονέκτημα ενός ελαστικού προϊόντος είναι ο υψηλός κίνδυνος να περάσει το χέρι απαρατήρητο. Κατά συνέπεια, η συνολική παροχή αίματος στο χέρι μπορεί να είναι μειωμένη.

Είναι σημαντικό να υπενθυμίσουμε εδώ ότι ο περιορισμός στην περίπτωση των επιδέσμων μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα - οίδημα, τραυματισμός και ούτω καθεξής. Συμβαίνει ότι μετά το τύλιγμα των χεριών είναι φυσιολογικό και φαίνεται ότι οι επίδεσμοι δεν είναι υπερβολικοί

Με τη σειρά του, προβλήματα μπορούν να προκύψουν ήδη κατά τη διάρκεια της μάχης.

Μοντέλα και μάρκες

Υπάρχουν απλά προϊόντα. Χρησιμοποιήθηκαν από τις αρχές του 20ού αιώνα. Το υλικό τους είναι βαμβάκι. Υπάρχουν επίσης επιλογές γάζας. Ονομάζονται επίσης μεξικάνικα.

Οι επαγγελματίες μαχητές χρησιμοποιούν ελαστικά προϊόντα γάζας. Κρατούν σφιχτά όλα τα δάχτυλα και ολόκληρο το χέρι, επαναλαμβάνουν το περίγραμμα των χεριών. Όταν σφίγγει, ο αθλητής αισθάνεται εάν τους έχει συμπιέσει ή όχι, εάν η κυκλοφορία του αίματος σε αυτήν την περιοχή έχει μειωθεί.

Όταν σφίγγετε υπερβολικά, είναι επικίνδυνο να χτυπήσετε με μια γροθιά, μπορείτε να τραυματίσετε αμέσως πολλά δάχτυλα, να τεντώσετε ή να σπάσετε τους συνδέσμους.

Η επιλογή του επιδέσμου εξαρτάται από το επίπεδο του μαχητή. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα γνωστών εμπορικών σημάτων:

  1. Everlast. Αυτά είναι προϊόντα υψηλής ποιότητας με σταθερή διάρκεια ζωής. Πληρούν τις βέλτιστες παραμέτρους για μέγιστη άνεση και ασφάλεια.

  1. Τίτλος. Είναι επίσης ένας από τους ηγέτες στην παραγωγή επιδέσμων πυγμαχίας. Όπως στην αξίωση 1, συμπληρώνει τα παραδοσιακά προϊόντα με ένα στρώμα γέλης απορρόφησης κραδασμών. Επιλεγμένα μοντέλα έλαβαν ενίσχυση των πρώτων 40 ιντσών. Για αυτό, έχει εισαχθεί ένα αντίστοιχο παρέμβυσμα.

  1. Τελεσίγραφο. Ιδιαίτερα δημοφιλή είναι τα ελαστικά προϊόντα τους με μήκος 3 - 4,5 μ. Υπάρχουν εκδόσεις με τακάκια.

Αναμφισβήτητα οφέλη

Ο επίδεσμος έχει δύο κύρια καθήκοντα: να προστατεύει το χέρι του μαχητή από τραυματισμούς και να κάνει το χτύπημα πιο σκληρό και δυνατότερο, καθώς και να αποφύγει την ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Το ανθρώπινο χέρι αποτελείται από πολλά μικρά και μάλλον εύθραυστα οστά, η κινητικότητα των οποίων παρέχεται από τις αρθρώσεις. Κατά την πρόσκρουση, η ηθική και οι αρθρώσεις απορροφώνται, λαμβάνοντας μέρος της ενέργειας που προορίζεται για τον αντίπαλο ή την τσάντα πυγμαχίας. Λόγω αυτού, το χτύπημα χάνει μέρος της ακαμψίας και της αντοχής του και το χέρι μπορεί να τραυματιστεί αρκετά - η εξάρθρωση είναι σπασμένη Η έλλειψη τεχνικής μπορεί επίσης να προκαλέσει τη σύγκρουση της γροθιάς με το στόχο σε λάθος γωνία και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ζημιά στην άρθρωση του καρπού. Εάν τυλίξετε τους επιδέσμους του μποξ, τα οστά και οι αρθρώσεις θα είναι σε προστασία στερέωσης ιστών - το χάσμα μεταξύ των οστών, που σημαίνει ότι το αποτέλεσμα απορρόφησης θα μειωθεί και οι αρθρώσεις θα είναι περιορισμένες στην κίνηση.

Κλασική μέθοδος

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δέσετε επιδέσμους. Αλλά υπάρχουν μόνο δύο βασικά: το κλασικό και τα οκτώ. Το πρώτο είναι το πιο απλό. Συνήθως πραγματοποιούν επίδεσμο χεριών για παιδιά και αρχάριους. Δεν υπάρχει περίπλοκος αλγόριθμος εδώ, αλλά απαιτείται να φέρουμε συγκεκριμένες ενέργειες στον αυτοματισμό.

Το κλασικό σχέδιο επίδεσμου έχει ως εξής:

  1. Διορθώνοντας το PSU στο βρόχο. Η υπόλοιπη διαδικασία ακολουθεί από αυτήν.
  2. Το προϊόν περιστρέφεται γύρω από την περιφέρεια του καρπού, πηγαίνει στη μονάδα τροφοδοσίας και κάνει την τελική του στερέωση με μία μόνο στροφή.
  3. Περιτύλιγμα της επιθετικής επιφάνειας. Πηγαίνετε στην εσωτερική πλευρά του χεριού. Και κάθε νέο κουβάρι επικαλύπτει το προηγούμενο με 50%.

Η διαδικασία ξεκινά με τις αρθρώσεις. Απαιτούν ενισχυμένη προστασία. Και εκείνα τα μέρη όπου η βούρτσα καλύπτεται λιγότερο με έναν επίδεσμο καλύπτουν τις δύο τελευταίες στροφές.

  1. Στερέωση όλων των δομών στην περιοχή του καρπού. Χρησιμοποιούνται βέλκρο ή γραβάτες

Το πώς να δέσετε σωστά τους επιδέσμους στα πρώτα στάδια φαίνεται από τον εκπαιδευτή και βοηθά σε αυτό το θέμα. Χρησιμοποιώντας τις υποδεικνυόμενες οδηγίες, μπορείτε να βελτιώσετε τη διαδικασία στο τέλειο σπίτι. Είναι καλύτερα να το απομνημονεύσετε σε μηχανικό επίπεδο και να συνεχίσετε να ενεργείτε «αυτόματα» παρά να προσπαθείτε να θυμάστε τη σωστή σειρά ενεργειών.

Για αυτήν τη μέθοδο, χρησιμοποιούνται συνήθως προϊόντα των οποίων το μήκος είναι 2,5-3 μ. Για αρχάριους, αυτές είναι οι βέλτιστες λύσεις.

Οπτικό υλικό

Η τεχνική για την οποία μιλήσαμε εμφανίζεται οπτικά σε μια ελαφρώς τροποποιημένη μορφή στο βίντεο - εδώ είναι, παρακολουθήστε και επαναλάβετε το εκπαιδευτικό υλικό.

Όλα είναι εξαιρετικά απλά!

Οι επίδεσμοι πυγμαχίας είναι ίσως ο πρώτος αθλητικός εξοπλισμός που εμφανίστηκε στον κόσμο. Οι πρώτες εικόνες μαχητών γροθιάς, με τα χέρια τους τυλιγμένα σε ζώνες, εμφανίζονται ήδη στην Αρχαία Αίγυπτο και στον πολιτισμό των Σουμερίων-Ακκαδίων. Και κατά τη διάρκεια των χιλιετιών της ιστορίας του αθλητισμού, αυτές οι απλές συσκευές δεν έχουν χάσει πολλές από τις θέσεις τους - και σήμερα, σχεδόν κάθε άτομο που ασχολείται με τις πολεμικές τέχνες κρουστών ξέρει καλά τι είναι οι επιδέσμους του μποξ, πώς να τυλίγονται επιδέσμους και τι δίνει. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η ίδια βασική γνώση με την ικανότητα ενός σωστού χτυπήματος.

Πόσο καιρό πρέπει να είναι ο επίδεσμος;

Αποφασίστε μόνοι σας. Εάν έχετε μια μικρή γροθιά, τότε 3,5 μέτρα μπορεί να είναι αρκετά και αν έχετε μια ηρωική γροθιά, τότε τα 5 δεν θα είναι αρκετά. Φυσικά, η μέθοδος επιδέσμου που επιλέγετε επηρεάζει την επιλογή του μεγέθους. Οι επαγγελματίες μπόξερ προτιμούν επιδέσμους από 4,5 μ.

Οι επίδεσμοι βαμβακιού με την ίδια μέθοδο περιτυλίγματος χρειάζονται μικρότερο μέγεθος από τους ελαστικούς επιδέσμους. Ο πολυεστέρας είναι λεπτότερος από το βαμβάκι, γι 'αυτό είναι. Για να διατηρήσετε τα δάχτυλα, τους αρθρώσεις και τους καρπούς ακόμη πιο ασφαλή, τυλίξτε το χέρι με τον ίδιο τρόπο για δεύτερη φορά. Αυτό είναι όπου ένας μακρύς επίδεσμος είναι χρήσιμος.

Επιλέξτε το χρώμα του επιδέσμου σύμφωνα με το γούστο σας. Βασικό: κόκκινο, κλασικά μαύρο και όμορφο μπλε. Όταν το χέρι ιδρώνει, τα νέα βαφούν λίγο. Συνιστάται να τα πλένετε αμέσως και στη συνέχεια να τα τυλίγετε για πρώτη φορά.

Άνδρες, αγοράστε επιδέσμους 4-5 m και μικρότερες για γυναίκες. Και αφού μελετήσατε όλες τις μεθόδους και αφού έχετε επιλέξει τις δικές σας, τυλίξτε τις σωστά.

Αυτό θα σώσει τα χέρια σας από τραυματισμούς που θα επουλωθούν για μερικούς μήνες πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, για να μην αναφέρουμε τη συμμετοχή σε σοβαρούς αγώνες και ειδικά σε ομαδικούς. Να προσέχεις τον εαυτό σου.

Οι αγώνες πυγμαχίας διεξάγονται στον δακτύλιο, ο οποίος είναι μια περιοχή τετράγωνου σχήματος με πλευρικό μήκος πέντε έως έξι μέτρων. Σε όλες τις πλευρές, το «πεδίο της μάχης» περιβάλλεται από πολλές σειρές σχοινιών τεντωμένων αρκετά σφιχτά μεταξύ των τεσσάρων γωνιακών στύλων.

Επιτρέπεται να χτυπήσει μόνο με το αντίστοιχο τμήμα της γροθιάς. Πραγματοποιούνται με μεγάλη δύναμη και δεν αφήνουν καθόλου τον αντίπαλο. Φυσικά, για τέτοια χτυπήματα είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν μέσα για την προστασία των χεριών από μια ποικιλία τραυματισμών. Ειδικοί επίδεσμοι, καθώς και σωστά τυλιγμένοι στο χέρι, χρησιμεύουν ως προστασία.

Το πώς να επιδέσετε τα χέρια εμφανίζεται συνήθως στον αθλητή για πρώτη φορά από τον προπονητή. Αυτή η διαδικασία πρέπει να γίνει χωρίς αποτυχία. Δεδομένου ότι ένα άτομο αποτελείται από μικρά οστά, τα οποία είναι μάλλον ασθενώς στερεωμένα μεταξύ τους από το συνδετικό σύστημα (για καλύτερη κινητικότητα των αρθρώσεων).

Ο εγκιβωτισμός περιλαμβάνει συστηματικά χτυπήματα με τα δύο χέρια στο κεφάλι, τους ώμους και τον κορμό του αντιπάλου

Με συνεχή χτυπήματα, οι γροθιές υπόκεινται σε βαριά φορτία, οπότε είναι πολύ σημαντικό να τα σφίγγετε σωστά. Οι βάσεις των φαλάγγων είναι μεσαίες και αντέχουν τα υψηλότερα φορτία πρόσκρουσης (σε σύγκριση με άλλα, επομένως θα ήταν λογικό να χτυπήσουμε μαζί τους

Είναι απόλυτα φυσιολογικό για την πυγμαχία ότι μώλωπες και διάστρεμμα των χεριών εμφανίζονται τακτικά στην καθημερινή προπόνηση των αθλητών. Οι πιο σοβαροί τραυματισμοί γίνονται συνήθως από αρχάριους μπόξερ. Τότε, ότι ακόμα δεν ξέρουν πώς να επιδέσουν τα χέρια τους πριν από έναν αγώνα. Επιπλέον, ένας νεαρός αθλητής δεν ξέρει πώς να επιλέξει ευάλωτες και ανοιχτές θέσεις στο σώμα του αντιπάλου του.

Η ανεπαρκής σύσφιξη της γροθιάς, η ακατάλληλη τοποθέτηση, οι γροθιές που παραδίδονται στα σκληρά μέρη του αντιπάλου (όπως το μέτωπο ή τα πλευρά) είναι οι κύριοι λόγοι για τους οποίους οι μπόξερ υπέστη σοβαρούς τραυματισμούς στα χέρια τους. Αφού λάβετε έναν τέτοιο τραυματισμό, μερικές φορές δεν χρειάζεται καν να μιλήσετε για επιστροφή σε μεγάλα αθλήματα, ή πρέπει να υποβληθείτε σε εντατική πορεία θεραπείας και ανάρρωσης.

Είναι απαραίτητο να αρχίσετε να κάνετε απεργίες σε ειδικά κελύφη ή ανδρείκελα, αλλά πριν από αυτό, ρωτήστε έμπειρους τεχνίτες πώς να επιδέσετε σωστά τα χέρια σας. Για ένα επεξηγηματικό παράδειγμα, δείτε το διάγραμμα σχεδίου παρακάτω.

Με την επίδεση των χεριών σας σύμφωνα με την εικόνα που παρέχεται, θα είστε σίγουροι ότι οι αρθρώσεις θα σφίγγονται σφιχτά και αυτό μπορεί σε μεγάλο βαθμό να προστατεύσει τα χέρια σας από τραυματισμό. Είναι καλύτερο να κάνετε τον επίδεσμο μόνοι σας, καθώς σε αυτήν την περίπτωση θα είναι δυνατό να αισθανθείτε καλά πόσα χρειάζεστε για να σφίξετε τη βούρτσα με έναν επίδεσμο.

Μην σφίγγετε το ύφασμα πολύ σφιχτά, διαφορετικά το χέρι θα γίνει μούδιασμα λόγω μειωμένης ροής αίματος. Με ένα αδύναμο σφίξιμο, ο επίδεσμος μπορεί να γλιστρήσει δεξιά κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή να πολεμήσει με τον εχθρό και, κατά συνέπεια, αυτός ο επίδεσμος δεν θα προστατεύσει από πιθανό τραυματισμό.

Τώρα, γνωρίζοντας πώς να επιδέσετε τα χέρια σας, μπορείτε να ξεκινήσετε με αυτοπεποίθηση το μποξ. Αφού μελετήσετε όλους τους κανόνες αυτού του αθλήματος και επιλέξετε τον κατάλληλο εξοπλισμό, θα στοχεύσετε στη νίκη του αγώνα.

Σε τι χρησιμεύουν οι επίδεσμοι;

Ο εγκιβωτισμός περιλαμβάνει γροθιές, έτσι οι αρθρώσεις μπορούν να χτυπηθούν σοβαρά, να χτενιστούν ή να τραυματιστούν σοβαρά κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Οι επαγγελματίες μπόξερ ξέρουν πώς να προστατεύουν τα χέρια τους για να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού.

Οι επίδεσμοι στα χέρια θεωρήθηκαν επαρκές μέτρο για την αποφυγή τραυματισμού. Εάν επανασυνδεθεί σωστά, είναι δυνατό να στερεώσετε τα χέρια στην ανατομικά σωστή θέση και να αποφύγετε το τέντωμα των μυών των χεριών. Δεν έχουν βρεθεί άλλα εξίσου αποτελεσματικά μέτρα για την προστασία από τραυματισμούς στα άνω άκρα.

Η επίδεση είναι μια εγγύηση ότι:

  • ο καρπός είναι καλά στερεωμένος.
  • ο ιδρώτας θα απορροφηθεί γρήγορα.
  • το χέρι δεν θα γλιστρήσει.
  • το δέρμα προστατεύεται από τριβή και γδάρσιμο.

Χέρια επιδέσμου μπόξερ ενώ εξασκείστε χτυπήματα σε μια τσάντα και μια τσάντα. Αυτή τη στιγμή, υπάρχει ισχυρό φορτίο, οι μύες κουράζονται, εμφανίζεται πόνος. Εάν ένας αθλητής έχει έναν επίδεσμο βραχίονα, το αντιβράχιο και τα χέρια "δουλεύουν" περισσότερο. Ο μπόξερ δεν βιώνει οδυνηρές αισθήσεις, επομένως, επεξεργάζεται τις γροθιές χωρίς λάθη. Εάν δεν φοράτε επιδέσμους, ο πόνος θα γίνει περισπασμός και μπορείτε να ξεχάσετε τη σωστή τεχνική εκτέλεσης. Το αποτέλεσμα είναι μικρός ή σοβαρός τραυματισμός.

Κάθε αθλητής πρέπει να είναι σε θέση να επιστρέψει σωστά τους επιδέσμους του μποξ. Ένας επαγγελματίας που έχει ένα σαφώς καθορισμένο χτύπημα μπορεί να εξασκηθεί χωρίς κασέτα, αλλά είναι επιτακτική ανάγκη να φορέσετε επιδέσμους κατά τη διάρκεια της φιλονικίας.

Πώς να ελέγξετε εάν οι καρποί τυλίγονται σωστά με επιδέσμους πυγμαχίας

Πολύ συχνά, οι αρχάριοι μαχητές αμφισβητούν την ορθότητα του επιδέσμου που έχουν κάνει. Προκειμένου να εξαλειφθούν τέτοιες αμφιβολίες, ο αθλητής χρειάζεται μόνο να εκτελέσει μια σειρά ενεργειών.

  • Παρατηρήστε την κατάσταση των χεριών (7 έως 10 λεπτά). Εάν οι βούρτσες αρχίσουν να αλλάζουν χρώμα, θερμοκρασία και μούδιασμα, τότε με 100% βεβαιότητα μπορούμε να συμπεράνουμε ότι ο επίδεσμος θα είναι υπερβολικός. Τέτοιες καταστάσεις προκύπτουν κυρίως όταν χρησιμοποιείτε τον "μεξικάνικο" επίδεσμο (ελαστικό). Οι αρχάριοι αθλητές μερικές φορές δεν αισθάνονται το μέτρο και σφίγγουν τους μαλακούς ιστούς και τα νεύρα. Ως αποτέλεσμα, αυτό οδηγεί σε μειωμένη κυκλοφορία και μούδιασμα των χεριών. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να αφαιρέσετε το τύλιγμα, να δώσετε στα χέρια σας περίπου δέκα λεπτά για να ανακάμψετε και μπορείτε να επιδέσετε ξανά.
  • Αφού τυλίξετε, κάντε μερικές στροφές του χεριού σε μια γροθιά. Εάν, κατά τη στιγμή της συμπίεσης, η παλάμη κάμπτεται αφύσικα, προκύπτει δυσφορία και πόνος - αυτό υποδηλώνει και πάλι την ανακρίβεια της παραγόμενης περιέλιξης. Με τον κατάλληλο επίδεσμο, ο επίδεσμος πρέπει να κάθεται καλά στον βραχίονα όταν είναι χαλαρός και όταν λυγίζει σε μια γροθιά - στερεώστε καλά τις αρθρώσεις του καρπού.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό για οποιονδήποτε αθλητή να μάθει πώς να επιδέσμει τα χέρια του μόνος του. Αυτό θα σας επιτρέψει να προσδιορίσετε και να ρυθμίσετε σωστά τη δύναμη έντασης του επιδέσμου πυγμαχίας, και στο μέλλον, να εξαλείψετε την ανάγκη επανίδρωσης των χεριών.

Συνοψίζοντας τα παραπάνω, θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα σύγχρονα αθλήματα δεν πραγματοποιούνται χωρίς προστατευτικό εξοπλισμό. Κάθε στοιχείο ειδικού εξοπλισμού πρέπει να χρησιμοποιείται σωστά, διαφορετικά δεν θα υπάρχει όφελος από τη χρήση του. Οι επίδεσμοι πυγμαχίας δεν αποτελούν εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα.

Επιλογές για τους επαγγελματίες

Οι παραπάνω τεχνικές είναι βέλτιστες για αρχάριους. Οι πιο δύσκολες και χρονοβόρες μέθοδοι είναι κατάλληλες για επαγγελματίες μαχητές. Και συχνά η διαδικασία περιτυλίγματος πραγματοποιείται με έναν βοηθό.

Οι παρακάτω επιλογές εμφανίζονται εδώ:

  1. Μαλακός. Βέλτιστο για μπόξερ με τραυματισμένα χέρια. Πρώτον, υπάρχει προετοιμασία - ο επίδεσμος τυλίγεται σφιχτά γύρω από την περιφέρεια των δακτύλων, λαμβάνεται ένα είδος δακτυλίου. Αφαιρείται και διπλώνεται. Το προκύπτον μαξιλάρι είναι προσαρτημένο με τον υπόλοιπο καμβά στις αρθρώσεις.

Στη συνέχεια, δύο στροφές του επιδέσμου στερεώνουν τον καρπό, η ταινία επιστρέφει στη βάση των δακτύλων και τα τυλίγει δύο φορές περισσότερο.

Στη συνέχεια τα δάχτυλα ξαναστρέφονται ένα κάθε φορά. Χάρη σε αυτήν τη μέθοδο, το χτύπημα είναι λιγότερο επώδυνο.

  1. Παραλλαγή με δαχτυλίδι. Αλλά βιδώνεται επίσης στη μονάδα τροφοδοσίας και στερεώνει τον καρπό με μερικές στροφές. Η ταινία τυλίγει πρώτα γύρω από την άρθρωση του δεύτερου δακτύλου και μετά τις υπόλοιπες αρθρώσεις. Αυτός ο χειρισμός επηρεάζει ξεχωριστά την άρθρωση κάθε δακτύλου.

Αυτές οι στροφές είναι καλά στερεωμένες. Στο τέλος, μερικές στροφές κατευθύνονται στον καρπό. Σε αυτήν τη διαδικασία, οι πτυχές και οι πτυχές του επιδέσμου πρέπει να αποκλειστούν.

  1. Αμερικανός. Σύμφωνα με αυτόν, πρέπει να τυλίξετε τους επιδέσμους του μποξ μέσω των δακτύλων σας. Ο βρόχος τοποθετείται στο PSU. Αρκετές στροφές γίνονται γύρω από την περιφέρεια της βούρτσας. Ο καμβάς διορθώνει το BP.

Στη συνέχεια, οι αρθρώσεις τυλίγονται και πάλι η βούρτσα. Με αυτόν τον τρόπο, ολόκληρη η παλάμη τυλίγεται. Στη συνέχεια, η ταινία περιστρέφεται με τη σειρά μεταξύ όλων των δακτύλων, εκτός από τον αντίχειρα, ξεκινώντας με το μικρό δάχτυλο.

  1. Μια άλλη παραλλαγή για τους επαγγελματίες. Οι ίδιες αρχές λειτουργούν εδώ. Μόνο ο καρπός, τα χέρια και τα δάχτυλα τυλίγονται ένα προς ένα. Εφαρμόζεται επίδεσμος 4 - 4,5 m και χρησιμοποιείται πλήρως.

Τεχνικές τυλίγματος χεριών

Σε αυτήν την ενότητα, θα μάθετε πώς να τυλίγετε επιδέσμους πυγμαχίας χρησιμοποιώντας διαφορετικές τεχνικές. Παρακάτω θα δούμε δύο τεχνικές για να τυλίξετε τον επίδεσμο για να «ασφαλίσετε» τους τένοντες και τους μυς στον καρπό.

Τεχνικές τυλίγματος χεριών

"Ο εύκολος τρόπος να τελειώσει"

Αυτή η τεχνική είναι εύκολο να θυμηθεί και θα πάρει το λιγότερο χρόνο. Συνήθως χρησιμοποιείται από αρχάριους.

  1. Τοποθετήστε το βρόχο του επιδέσμου πάνω από τον αντίχειρά σας
  2. Τυλίξτε τον καρπό σας σε έναν επίδεσμο 2 φορές
  3. Ασφαλίστε τις αρθρώσεις αρχίζοντας να τυλίγετε τον επίδεσμο μεταξύ των δακτύλων σας. Ξεκινήστε με το μικρό δάχτυλό σας
  4. Όταν φτάσετε στον αντίχειρά σας, τυλίξτε τον επίδεσμο γύρω του 2 φορές
  5. Τυλίξτε τον υπόλοιπο επίδεσμο στον καρπό σας και ασφαλίστε τον με το Velcro στο τέλος

Τεχνική περιέλιξης "Σταυρός"

Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται από επαγγελματίες μπόξερ. Η επαναφορά του χεριού σας χρησιμοποιώντας την τεχνική Cross θα διαρκέσει περισσότερο χρόνο, αλλά ασφαλίστε το χέρι σας στην πιο ασφαλή θέση.

  1. Περάστε τον αντίχειρά σας μέσω του βρόχου
  2. Τυλίξτε τον επίδεσμο στον καρπό σας 3-4 φορές
  3. Στη συνέχεια τυλίξτε τον αντίχειρά σας 2-3 φορές
  4. Τυλίξτε τον επίδεσμο γύρω από τα υπόλοιπα δάχτυλά σας στη βάση. Δύο στρώματα είναι αρκετά
  5. Ξεκινήστε να τυλίγετε τον επίδεσμο μεταξύ των δακτύλων σας. Ξεκινήστε να τεντώνετε τον επίδεσμο μεταξύ του ροζ και του δακτύλου σας και ούτω καθεξής μέχρι τον αντίχειρά σας
  6. Περιστρέψτε τον υπόλοιπο επίδεσμο διαγώνια από τον αντίχειρα στον καρπό και τελειώστε ασφαλίζοντας το Velcro.

Προκειμένου κάθε τεχνική να είναι πιο κατανοητή από εσάς, δείτε πώς μπορείτε να τυλίξετε τους επιδέσμους για βίντεο πυγμαχίας και προσπαθήστε να επαναλάβετε. Συμβουλές και τεχνικές από ερασιτέχνες και διάσημους μπόξερ θα σας βοηθήσουν να βρείτε έναν βολικό τρόπο για να τυλίξετε έναν επίδεσμο πριν από την προπόνηση και τον αγώνα.

Είναι καλύτερο εάν ο προπονητής ή ο μπόξερ σας στην ομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να τυλίξετε τον επίδεσμο. Δεν θα τυλίξετε απλώς τον επίδεσμο γύρω από το χέρι σας με το άλλο σας χέρι, το οποίο είναι ήδη επίδεσμο. Ζητήστε από κάποιον που έχει εμπειρία να ξανατυλίξει το χέρι με έναν επίδεσμο πυγμαχίας για να ασφαλίσει με ασφάλεια τις αρθρώσεις των δακτύλων, της παλάμης και του καρπού. Το αποτέλεσμα εξαρτάται από την επαγγελματική προετοιμασία των χεριών για τον αγώνα. Αλλά θα είναι επίσης χρήσιμο να μάθετε πώς να τυλίγετε μόνοι σας τους επιδέσμους του μποξ.

Μόνο τα σωστά επιδεμένα χέρια θα οδηγήσουν σε επιτυχία στο πεδίο της μάχης.

Για προπόνηση, εσείς μπορείτε να επιλέξετε τον τρόπο τυλίγματος του επιδέσμου. Ανάλογα με το μήκος του επιδέσμου, ρυθμίστε πόσους "κύκλους" μπορείτε να κάνετε γύρω από τα δάχτυλά σας, την παλάμη και τον καρπό. Όσο μεγαλύτερος είναι ο επίδεσμος, τόσο περισσότερα στρώματα μπορείτε να δημιουργήσετε για να προστατεύσετε το χέρι σας και να χτυπήσετε σκληρά. Πριν από τον επαγγελματικό αγώνα στο διαγωνισμό, κάθε μπόξερ ξαναστρέφει το χέρι του με επιδέσμους με τον ίδιο τρόπο, έτσι ώστε όλοι να έχουν ίσους όρους ανταγωνισμού.

Πώς να τυλίξετε σωστά τους επιδέσμους του μποξ

Τυλίξτε τους με υπομονή, προσεκτικά και προσεκτικά. Επιλέξτε τη μέθοδο που είναι βολική, σας αρέσει, έχει αποδειχθεί τέλεια κατά τη διάρκεια της προπόνησης και κάντε την παλιά για διαγωνισμούς, μην πειραματιστείτε με τη νέα. Δεν μπορείτε να το κάνετε πολύ καλά, ή τα δάχτυλά σας, οι αρθρώσεις, η γροθιά και ο καρπός σας δεν θα είναι επαρκώς σταθεροί ή τρυπημένοι, κάτι που είναι ακόμη χειρότερο και θα επηρεάσει τα αποτελέσματα του αγώνα.

Οι επίδεσμοι για τους μπόξερ είναι:

  1. Για επαγγελματίες - αυτά είναι μεγάλα (4 μέτρα και άνω)
  2. Για αρχάριους ή ερασιτέχνες (από 2 m και 2,5 m είναι βέλτιστα)

Οι επίδεσμοι είναι απλοί, χρησιμοποιούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα από βαμβάκι και γάζα (Μεξικάνικα). Για επαγγελματίες αθλητές, συνιστάται ελαστική γάζα. Τυλίγουν σφιχτά τα δάχτυλα και τα χέρια, επαναλαμβάνοντας το περίγραμμα των χεριών, και όταν σφίγγετε, αισθάνεστε αρκετά, είτε έχετε τσιμπήσει, δεν έχουν διαταράξει την κυκλοφορία του αίματος στα χέρια σας.

Εάν το παρακάνετε εδώ - σφίξτε υπερβολικά, με γροθιά, είναι πιθανός τραυματισμός στην άρθρωση (ένας ή περισσότεροι), ή ακόμα χειρότερος: διάστρεμμα ή ρήξη των συνδέσμων του καρπού.

Γιατί χρειάζεστε

Πρώτα απ 'όλα, ένας επίδεσμος είναι απλά απαραίτητος για τους αρχάριους αθλητές κατά τη διάρκεια μιας απεργίας. Αλλά φυσικά, οποιοσδήποτε σεβασμός αθλητής δεν θα μπει στο δαχτυλίδι χωρίς προστατευτικό εξοπλισμό, γνωρίζοντας ότι είναι απλά απαραίτητο όταν χτυπάτε με τρομακτική δύναμη.

Έχοντας εκτιμήσει όλα τα πλεονεκτήματα της χρήσης περιέλιξης, δεν συνιστάται να ξεκινήσετε τη διαδικασία προπόνησης χωρίς να τυλίξετε το χέρι με έναν επίδεσμο.

Οι κύριοι σκοποί της ταινίας περιτυλίγματος χεριών:

  • πρόληψη τραυματισμού σε όλα τα συστατικά των άνω άκρων.
  • για να στερεώσετε τις αρθρώσεις στο χέρι?
  • Προστατέψτε το μετακαρπικό οστό από το κάταγμα.
  • ενίσχυση της δομής της γροθιάς ·
  • σωστή στερέωση των δακτύλων στη γροθιά σε σχέση μεταξύ τους.
  • Δώστε δύναμη στο χτύπημα.
  • αποτρέψτε την άρθρωση
  • Μειώστε το φορτίο των συνδέσμων.
  • Η υγιεινή λειτουργία είναι να απορροφά τον ιδρώτα από τα χέρια κατά τη διάρκεια της άσκησης.
  • προωθεί τη μακροχρόνια χρήση γαντιών του μποξ και σάκων διάτρησης.

Μέθοδος 2 - απομίμηση ταινίας πυγμαχίας

Τις περισσότερες φορές αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται από αθλητές που έχουν ήδη καταφέρει να «σπάσουν» τα χέρια τους και χρειάζονται περισσότερη προστασία της γροθιάς τους τη στιγμή της σύγκρουσης. Στην αρχική φάση του επιδέσμου, χρησιμοποιούμε τις πτυχές του επιδέσμου για να δημιουργήσουμε ένα ειδικό μαξιλάρι για την προστασία των αρθρώσεων μας.

Το διορθώνουμε με έναν επίδεσμο και μετά επαναλαμβάνουμε την προηγούμενη έκδοση του επιδέσμου - γύρω από το χέρι, τον αντίχειρα και άλλα δάχτυλα, ξανά γύρω από το χέρι. Ως αποτέλεσμα, έχουμε έναν επίδεσμο που μιμείται την ταινία που εφαρμόζεται σε επαγγελματίες μπόξερ πριν μπουν στο δαχτυλίδι.

Δεδομένου ότι το δίπλωμα του μαξιλαριού απαιτεί χρόνο και απαιτεί κάποια ικανότητα, ορισμένοι κατασκευαστές παράγουν ειδικές επικαλύψεις που το μιμούνται. Για παράδειγμα, το έμπλαστρο τζελ Ultimatum Boxing - μπορεί να τοποθετηθεί στην αρχή και να δένεται. Το επίπεδο προστασίας που παρέχεται από ένα τέτοιο προστατευτικό είναι υψηλότερο από αυτό ενός συμβατικού επιδέσμου και απαιτεί ασύγκριτα λιγότερο χρόνο.

Πώς να τυλίξετε σωστά

Ανάλογα με τον τύπο του επιδέσμου του μποξ και τη μέθοδο στερέωσης των αρθρώσεων του χεριού, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να τυλίξετε τους επιδέσμους:

  • Η κλασική τεχνική χωρίς δάχτυλα θα σας επιτρέψει να στερεώσετε με ασφάλεια το χέρι και το πάχος του τυλιγμένου επιδέσμου θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το χέρι σφιχτό στο γάντι και φυσικά επίσης να αυξήσετε τη δύναμη πρόσκρουσης.
  • Διασχίστε τα δάχτυλα. Αυτός ο τύπος περιέλιξης είναι αρκετά δημοφιλής στους αθλητές διαφόρων τύπων πολεμικών τεχνών. Στερεώνει τη γροθιά αρκετά σφιχτά και αυξάνει τη δύναμη του χτυπήματος.
  • Η μαλακή μέθοδος είναι ο ιδανικός τύπος περιέλιξης που είναι απαλός στις αρθρώσεις σε περίπτωση αποκατάστασης τραυματισμού.
  • Professional - αποτελείται από μια σφιχτή περιέλιξη, εναλλάσσοντας τον καρπό, τα χέρια και τα δάχτυλα.

Με το σωστό περιτύλιγμα του επιδέσμου, το χέρι θα πρέπει να αισθάνεται άνετα και τα δάχτυλα θα πρέπει να χαλαρώνουν ακόμη και όταν σφίγγονται σε γροθιά.

Βήμα προς βήμα οδηγίες:

  • Περάστε τον αντίχειρα μέσω της τρύπας του επιδέσμου. Σε αυτήν την περίπτωση, τα δάχτυλα πρέπει να είναι ελαφρώς σε απόσταση ώστε να αποφεύγεται η υπερβολικά στενή στερέωση.
  • Τριπλό περιτύλιγμα γύρω από τον καρπό.
  • Τυλίξτε τον επίδεσμο στο κάτω μέρος μέσω της παλάμης και τρεις φορές γύρω από την παλάμη.
  • Γυρίζοντας τη βούρτσα, κάντε έναν βρόχο με έναν επίδεσμο διαγώνια της παλάμης στο πάτωμα.
  • Η περιέλιξη μεταξύ των δακτύλων πραγματοποιείται σχηματίζοντας έναν διαγώνιο βρόχο μέσω του πίσω μέρους του χεριού, ο οποίος περνά μεταξύ των δακτύλων. Στη συνέχεια, ο επίδεσμος τυλίγεται γύρω από την παλάμη στον καρπό, επιστρέφοντας κάτω από τον αντίχειρα. Όλες αυτές οι κινήσεις επαναλαμβάνονται ξεχωριστά για κάθε δάχτυλο.
  • Αφού ολοκληρώσετε το τύλιγμα μεταξύ των αρθρώσεων, πρέπει να τυλίξετε τον επίδεσμο κάτω από τον αντίχειρα και μέσω της παλάμης.
  • Επαναλάβετε το περιτύλιγμα μεταξύ των φαλάγγων των δακτύλων τρεις ακόμη φορές.
  • Το τελευταίο βήμα είναι να τυλίξετε τον σταυρό στον σταυρό σε διάφορα στρώματα του επιδέσμου γύρω από τον καρπό. Εάν το περιτύλιγμα γίνει σωστά, θα πρέπει να τελειώνει με ένα λουρί Velcro γύρω από τον καρπό, διατηρώντας το περιτύλιγμα σφιχτό στη θέση του.

Μάσκα μίας χρήσης σε ένα λεπτό από υγρά μαντηλάκια

Εάν δεν έχετε ιατρική μάσκα στο χέρι, αλλά πρέπει επειγόντως να πάτε στο κατάστημα, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις προτάσεις. Μια μάσκα μίας χρήσης είναι κατασκευασμένη από απορρίμματα.

  1. Χρειαζόμαστε μεγάλα υγρά μαντηλάκια καθώς πρέπει να καλύψουμε το πρόσωπό μας από αυτί σε αυτί. Καλύτερα να χρησιμοποιήσετε χαρτοπετσέτες για παιδιά, είναι αρκετά μεγάλες.
  2. Στεγνώστε πρώτα μερικά μαντηλάκια.
  3. Στη συνέχεια, κάνουμε σχισμές στις πλευρές έτσι ώστε ο επίδεσμος να μπορεί να στερεωθεί στα αυτιά.
  4. Αυτό είναι, η θεραπεία είναι έτοιμη σε λίγα δευτερόλεπτα.

Πριν πάτε σε δημόσιο χώρο, πρέπει να προετοιμάσετε αρκετούς τέτοιους επιδέσμους για να τους αλλάξετε εγκαίρως.

Με αυτό το διάβασμα

Επίδεσμος πυγμαχίας

Μέχρι το τέλος αυτού του άρθρου, θα πρέπει να γνωρίζετε τα πάντα για να επιδέσετε σωστά τα χέρια σας την πρώτη φορά, καθώς και να επιλέξετε ένα ποιοτικό ζεύγος επιδέσμων χωρίς να ξοδέψετε χρήματα σε προϊόντα χαμηλής ποιότητας.

Γιατί με εμπιστεύεσαι

Κατά τη διάρκεια της αθλητικής μου καριέρας, έχω εκπαιδεύσει σε MMA, Muay Thai και γυμναστήρια πυγμαχίας σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο, χρησιμοποιώντας πολλά διαφορετικά περιτυλίγματα χεριών από τουλάχιστον 12 διαφορετικές μάρκες. Χρησιμοποίησα επιδέσμους τόσο στην προπόνηση όσο και στον αγώνα. Δοκίμασα επίσης άλλους επιδέσμους που δεν είχαν Velcro και βρόχους (παλιό σχολείο) σε νέες μάρκες που μπορείτε να αγοράσετε, οπότε έχω μια πολύ καλή ιδέα για το τι είναι καλό και τι όχι. Αυτό το άρθρο είναι η εμπειρία μου που σας έδωσα έναν λεπτομερή οδηγό για το πώς να επιλέξετε τους σωστούς επιδέσμους.

Γιατί να χρησιμοποιήσετε επιδέσμους

Ένα καλό ζευγάρι επιδέσμων πυγμαχίας / muay thai θα κρατήσει το χέρι, τα δάχτυλά σας και τον καρπό σας προστατευμένο από κρούσεις. Μην φοράτε ποτέ γάντια χωρίς να τυλίγετε τους επιδέσμους, καθώς μπορείτε να τεντώσετε τον καρπό σας, να τραυματίσετε τις αρθρώσεις των δακτύλων σας και να προκαλέσετε σοβαρό τραυματισμό στον εαυτό σας και να πέσετε έξω από τη διαδικασία προπόνησης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η σωστή προστασία των χεριών σας είναι το κλειδί, ειδικά εάν ασκείτε τακτικά. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να τυλίξετε σωστά τα χέρια σας πριν ασκηθείτε. Ένα καλό ζευγάρι (στην πραγματικότητα αρκετά ζεύγη) περιτυλίξεων χεριών, εκτός από τα γάντια του μποξ σας, είναι το πιο σημαντικό κομμάτι του εξοπλισμού Muay Thai. Και έτσι πρέπει να αγοράσετε τους ΔΕΞΙΟΥΣ επιδέσμους. Ένα κακό ζευγάρι επιδέσμων θα χάσει το χρόνο σας, θα προσφέρει κακή προστασία και θα χαλαρώσει τις αρθρώσεις σας.

Καλύτεροι επιδέσμους Muay Thai - μποξ

Εάν ψάχνετε να αγοράσετε ένα νέο ζευγάρι περιτυλίγματα χεριών, σας συμβουλεύω να πάρετε έναν ελαστικό επίδεσμο από βαμβάκι. Αυτοί είναι οι καλύτεροι επίδεσμοι για μποξ και muay thai. Είναι λίγο πιο ακριβά από τα βαμβακερά που δεν τεντώνουν, αλλά δεν κοστίζουν πολλά χρήματα και μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε αθλητικό κατάστημα ή να παραγγελθούν μέσω Διαδικτύου.

Επίδεσμοι πυγμαχίας

Αν σκοπεύετε να μπερδευτείτε συγκεκριμένα, εδώ είναι τα TOP 5 hand wraps μου:

1. Επίδεσμοι Fairtex
Οδηγός επιδέσμουΦιρέτεξ

Είναι η κορυφαία μάρκα Muay Thai στην Ταϊλάνδη επειδή προσφέρουν ποιοτικά προϊόντα σχεδιασμένα για μακροχρόνια χρήση. Το Fairtex Bandage είναι ένα ελαστικό βαμβάκι που επιτρέπει στον επίδεσμο να τεντώνεται.

2. Επίδεσμοι Top King

Οδηγός επιδέσμου

Το Top King είναι μια άλλη ταϊλανδέζικη μάρκα που κάνει εξαιρετικές συσκευασίες χεριών σε λογική τιμή.

3. Επίδεσμοι που κερδίζουν

Οδηγός επιδέσμουΜια άλλη καλή πρόταση είναι οι ιαπωνικοί επίδεσμοι που κερδίζουν το εργοστάσιο. Η νίκη είναι μια καθιερωμένη μάρκα πυγμαχίας και κάνουν πολύ καλά περιτυλίγματα χεριών.

4. Επίδεσμοι γάζας Ultimatum Boxing

Οδηγός επιδέσμου UltimatumBoxing Είναι μια καλή ρωσική πυγμαχία μάρκα. Πιο ακριβό από το ύφασμα, αλλά ανώτερο από κάθε άποψη, παρέχει καλύτερη στήριξη στον καρπό και ισχυρότερη πρόσφυση στον βραχίονα και τις αρθρώσεις. Αυτό χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες μπόξερ πριν από την προπόνηση και πριν από αγώνες. Η γάζα μοιάζει με δεύτερο δέρμα, παρέχοντας ανώτερη υποστήριξη για τις αρθρώσεις και την περιοχή του καρπού. Θα χρειαστείτε τον εκπαιδευτή ή τον βοηθό σας για να ασφαλίσετε τον επίδεσμο με ταινία.

5. Επίδεσμοι εγκιβωτισμού Ultimatum

Οδηγός επιδέσμουΟι καλοί επίδεσμοι έχουν μεγάλη αξία για τα χρήματα. Κατάλληλο για αρχάριους και έμπειρους μπόξερ.

Πώς να τυλίξετε επιδέσμους

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, υπάρχουν τρεις αποτελεσματικοί τρόποι για να τυλίξετε τους επιδέσμους. Ο πρώτος τρόπος για να τυλίξετε τα χέρια είναι η παραδοσιακή μέθοδος μποξ. Οδηγός επιδέσμου

Γιούλια Κοβάλεβιτς Ταϊλάνδης προπονητής πυγμαχίας

Οι μπόξερ τυλίγουν συνήθως τα χέρια τους με επιπλέον στήριξη γύρω από τον καρπό, δημιουργώντας την αίσθηση μιας και μοναδικής γροθιάς. Ο δεύτερος τρόπος τυλίγματος χεριών είναι ο παραδοσιακός τρόπος Muay Thai που χρησιμοποιούν πολλοί Ταϊλανδοί.

Οδηγός επιδέσμου

Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει την κατασκευή ενός ειδικού έμπλαστρου / μαξιλαριού και στη συνέχεια τυλίγοντας έναν επίδεσμο γύρω από το μαξιλάρι. Αν και αυτή η μέθοδος περιέλιξης διαρκεί λίγο περισσότερο, παρέχει εξαιρετική υποστήριξη στις αρθρώσεις του χεριού και του καρπού. Ο τρίτος τρόπος για τους επαγγελματίες είναι να χρησιμοποιήσετε επιδέσμους γάζας και να δέσετε με ταινία. Κατά κανόνα, αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται από έμπειρους μαχητές. Για να σώσουμε τα χέρια όσο το δυνατόν περισσότερο κατά την προετοιμασία για έναν αγώνα. Αντί να γράψετε αναλυτικές οδηγίες για το πώς να τυλίξετε τους επιδέσμους γύρω από τα χέρια σας, δείτε τρεις τρόπους και επιλέξτε τους δικούς σας. Λάβετε υπόψη ότι κάθε μαχητής έχει έναν διαφορετικό τρόπο να τυλίγει τα χέρια του, οπότε μην προσπαθήσετε να μετρήσετε τον αριθμό των επαναστάσεων κ.λπ. ακολουθήστε την τεχνική, κατανοήστε το νόημα. Δεδομένου ότι το μήκος του επιδέσμου σας καθορίζει πώς θα τυλίξετε τα χέρια σας.

Μέθοδος αριθμός 1 - Μέθοδος πυγμαχίας

Θα παρατηρήσετε ότι δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στη στερέωση του καρπού, του χεριού και του αντίχειρα. Αυτός είναι ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να τυλίξετε επιδέσμους που χρησιμοποιώ.

Μέθοδος αριθμός 2 - Μέθοδος Muay Thai

Το αποκορύφωμα της μεθόδου Muay Thai είναι το αρχικά προετοιμασμένο γροθιά. Όταν φτιάχνετε αυτό το μαξιλάρι, θα σας παρέχει ένα επιπλέον στρώμα προστασίας όταν χτυπάτε ένα σάκο ζουμπάρισμα ή ένα μαξιλάρι τοίχου. Ένας από τους λόγους για την πρόσθετη προστασία στο μπροστινό μέρος της γροθιάς είναι ότι πολλοί μαχητές Muay Thai χρησιμοποιούν μικρά γάντια 8-10 oz. Και η χρήση μικρών γαντιών δεν παρέχει επαρκή προστασία όταν εργάζεστε σκληρά σε βαριές σακούλες διάτρησης. Εάν μάθετε να τυλίγετε τα χέρια σας με αυτόν τον τρόπο, δεν θα έχετε ποτέ προβλήματα με τα χέρια σας μετά την προπόνηση.

Μέθοδος αριθμός 3 - ο τρόπος του επαγγελματία

Για αυτήν τη μέθοδο, θα χρειαστείτε έναν βοηθό Cutman - ένα άτομο που ξέρει πώς να κάνει μια ειδική ταινία. Ο σύζυγός μου έχει γίνει αυτό το άτομο, αφού είναι πάντα εκεί και δεν χρειάζεται να εμπλέκεται κάποιος από το εξωτερικό. Για να φτιάξετε σωστά την ταινία, θα χρειαστεί να κάνετε ειδικά κενά με τη μορφή ταινίας από γύψο. Ετοιμάστε μια γάζα για το μπροστινό μέρος του χεριού. Επίσης, έχετε ιατρικό ψαλίδι για να αφαιρέσετε τα υπερβολικά μέρη της ταινίας.

Δες ένα βίντεο,

Πώς ξέρετε εάν τα χέρια σας είναι τυλιγμένα σωστά;

Εάν τυλίξετε τους επιδέσμους σωστά, όλα θα πρέπει να αισθάνονται άνετα. Εάν χτυπήσετε μόνο το σάκο ζουμπάρισμα με επίδεσμο, δεν πρέπει να νιώσετε τον καρπό σας κάμψη κάτω από την πρόσκρουση. Είναι σημαντικό όλα να είναι τακτοποιημένα, αλλά όχι πολύ συμπιεσμένα, διαφορετικά η κυκλοφορία του αίματος στα χέρια θα διαταραχθεί.

Κοινά λάθη:

  • Το περιτύλιγμα είναι πολύ σφιχτό. Μετά από λίγο, θα νιώσετε ότι το χέρι σας είναι μούδιασμα, σημάδι ότι η κυκλοφορία του αίματος είναι μειωμένη. Αφαιρέστε τους επιδέσμους και επαναφέρετέ τους, προσπαθήστε να μην σφίξετε τον επίδεσμο τόσο πολύ αυτή τη φορά.
  • Μη τυλίγοντας τον επίδεσμο αρκετά σφιχτά ... Σε αυτήν την περίπτωση, οι επίδεσμοι σας θα ταλαντεύονται και θα ξεκουραστούν πολύ σύντομα. Ξετυλίξτε τους και σφίξτε τους ελαφρώς.
  • Τυλίγοντας τους επιδέσμους με λάθος πλευρά προς τα κάτω - κάθε επίδεσμος έχει μια πλευρά που τυλίγεται πάνω και κάτω. Εάν αρχίσετε να τυλίγετε από τη λάθος πλευρά προς τα κάτω, θα παρατηρήσετε στο τέλος ότι το Velcro είναι ανάποδα. Τότε θα πρέπει να ξεδιπλώσετε τον επίδεσμο με τη δεξιά πλευρά για να διορθώσετε το Velcro.
  • Μην σφίγγετε τη γροθιά σας (σε ορισμένα σημεία) κατά τη διάρκεια της διαδικασίας περιτύλιξης - Εάν παρακολουθήσετε το πρώτο και το δεύτερο βίντεο της συσκευασίας των επιδέσμων, θα παρατηρήσετε σε ποιο σημείο πρέπει να κάνετε μια γροθιά. Αυτό βοηθά να πιέσετε σφιχτά τον επίδεσμο ακριβώς στη θέση της γροθιάς και παρέχει καλή εφαρμογή.
  • Ανεπαρκής υποστήριξη καρπού. Εάν δεν τυλίξετε αρκετά στροφές γύρω από τον καρπό σας, δεν θα έχετε την υποστήριξη που πρέπει να χτυπήσετε και μπορείτε να τεντώσετε τον καρπό σας.
  • Ξεχάστε να τυλίξετε τον αντίχειρά σας - είναι σημαντικό να τυλίξετε τον επίδεσμο γύρω από τον αντίχειρά σας για να τον ασφαλίσετε. Δεδομένου ότι ο πιο κοινός τραυματισμός είναι ο αντίχειρας όταν χτυπά τον αγκώνα ή το μέτωπο.
  • Επιλογή φθηνών επιδέσμων - κατασκευασμένο από τραχύ υλικό. Οι επίδεσμοι κακής ποιότητας, όταν είναι βρεγμένοι, μπορούν να σπάσουν τις αρθρώσεις σας στο σημείο που το δέρμα θα φθαρεί, προκαλώντας ανοιχτές πληγές. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί με τη χρήση μακρύτερων επιδέσμων από μαλακά υλικά.

Πόσα ζεύγη επιδέσμων πρέπει να έχετε;

Ο ελάχιστος αριθμός επιδέσμων που πρέπει να έχετε είναι τουλάχιστον 2 ζεύγη, περισσότερα είναι καλύτερα. Ο λόγος που χρειάζεστε πολλά ζεύγη είναι επειδή πρέπει να χρησιμοποιείτε πάντα ένα νέο ζεύγος επιδέσμων κατά την άσκηση. Μην χρησιμοποιείτε μη φρέσκα περιτυλίγματα χεριών που βρωμίζουν επειδή θα μεταφέρουν μια δυσάρεστη μυρωδιά (μερικές φορές μούχλα) στα γάντια σας. Έχετε όσα ζεύγη επιδέσμων εκπαιδεύετε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Εάν εκπαιδεύεστε 5 ημέρες την εβδομάδα, θα πρέπει να έχετε 5 ζεύγη επιδέσμων. Εάν βρίσκεστε στην Ταϊλάνδη και εκπαιδεύετε 6 ημέρες την εβδομάδα, 2 φορές την ημέρα, θα χρειαστείτε 12 ζεύγη επιδέσμων. Η χρήση φρέσκων περιτυλίξεων χεριών κατά τη διάρκεια κάθε προπόνησης θα διασφαλίσει ότι τα γάντια σας θα παραμείνουν καθαρά και δεν θα φθαρούν μετά από μήνες χρήσης.

Σπασμένες αρθρώσεις

Εάν χρησιμοποιείτε κοντούς επιδέσμους ή μικρά γάντια όταν εργάζεστε σε σάκο ζουμπάρισμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι αρθρώσεις σας θα είναι μώλωπες και μώλωπες. Εάν είναι χειρότερο, θα ξεσκονίσετε τις αρθρώσεις σας. Οι πληγές είναι συχνές επειδή οι επίδεσμοι σας δεν είναι λεπτό ελαστικό υλικό, αλλά παχύ και βαμβακερό υλικό που τρίβει το δέρμα σας όταν οι αρθρώσεις σας βρεθούν. Αυτό συνέβη σε μένα στην Ταϊλάνδη. Αυτό είναι επώδυνο και μπορεί να σας απομακρύνει από την προπόνηση για λίγες μέρες ή μια εβδομάδα (θα σας αποτρέψει από τη διάτρηση). Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μαλακώσετε μια μώλωπα γροθιά:

  • Χρησιμοποιήστε επιδέσμους μεξικάνικου μήκους 4,5 μέτρων και μην ξεχάσετε να τυλίξετε την άρθρωση 5 έως 7 φορές για επιπλέον στερέωση.
  • Χρησιμοποιήστε γάντια 12 ουγγιών για να χτυπήσετε μια βαριά σακούλα.
  • επιλέξτε ποιοτικά μαλακά περιτυλίγματα χεριών.
  • χρησιμοποιώντας ένα ποιοτικό ζευγάρι γάντια του μποξ που είναι γνωστά για τα μαξιλάρια τους, όπως το Winning ή το Ultimatum Boxing.
  • χρησιμοποιήστε επιθέματα γέλης ή περιτυλίγματα χεριών γέλης.

Τα καλύτερα αξεσουάρ για επιδέσμους

Καλά αλλά όχι απαραίτητα αντικείμενα περιτυλίγματος που μπορούν να σας εξοικονομήσουν πολύ χρόνο και προσπάθεια. Έχω καθένα από αυτά και μερικά σας προτείνω να αγοράσετε.

Meister Mounted Easy Hand Wrap Roller

Οδηγός επιδέσμου

Συνδέστε τους επιδέσμους σας σε λιγότερο από 30 δευτερόλεπτα με αυτήν τη συσκευή. Μπορεί να χρειαστούν 2 έως 5 λεπτά για να τυλιχτούν οι επίδεσμοι 4,5 μέτρων. Στην καλύτερη περίπτωση, θα σας πάρει 1-2 λεπτά. Εάν είστε μπερδεμένοι - 5 λεπτά. Τεράστια εξοικονόμηση χρόνου - αγοράστε έναν κύλινδρο συσκευασίας. Είναι βασικά μια μικρή συσκευή που σας επιτρέπει να εισάγετε το ένα άκρο ενός επιδέσμου και να το τυλίγετε σε ρολό περιστρέφοντας το κουμπί σε λιγότερο από 20 δευτερόλεπτα. Έχω αυτό το βίντεο και αυτό είναι το καλύτερο 1500 ρούβλια που έχω ξοδέψει ποτέ. Έχω περάσει περίπου 10 λεπτά στον ατμό με τους επιδέσμους μου - είτε προσπαθώντας να ξετυλίξω τα στριμμένα, είτε ξετυλίγοντας τα πλυμένα για να τα ισιώσω. Τώρα απλά χρησιμοποιώ τη συσκευή για να τυλίξω τους πλυμένους επιδέσμους και μετά από 30 δευτερόλεπτα τυλίγονται. Υπάρχουν δύο τύποι κυλίνδρων - φορητός (φορητό) και ακίνητος , για κλαμπ μάχης. Το στατικό είναι ακόμη πιο γρήγορο και καλύτερο για εγκατάσταση σε γυμναστήριο ή στο σπίτι.

Οδηγός επιδέσμου

Το φορητό είναι πιο βολικό για μεταφορά ή αποθήκευση κοντά σε πλυντήριο ή στεγνωτήριο.

Οδηγός επιδέσμου

Πλύνετε τους επιδέσμους σας ειδική τσάντα και μην τους μπερδεύετε μεταξύ τους ή με άλλα ρούχα. Εξοικονομεί τόνους χρόνου. Εάν έχετε πλύνει ποτέ τους επιδέσμους σας, θα μπορούσατε να δείτε το αποτέλεσμα, πώς τυλίχθηκαν σφιχτά γύρω από διάφορα πράγματα, το ένα το άλλο και το τύμπανο πλυσίματος; Μπορεί να είναι ακόμα χειρότερο εάν πλένετε ταυτόχρονα πολλαπλά ζευγάρια περιτυλίγματα χεριών. Θα περάσετε πέντε έως δέκα λεπτά προσπαθώντας να ξεμπερδέψετε και να αναιρέσετε τους επιδέσμους από άλλα είδη πλυντηρίου και το ένα από το άλλο. Γιατί είναι αυτό το χάσιμο χρόνου. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί με τη χρήση μιας σακούλας πλυντηρίου. Αυτή είναι μια ειδική τσάντα ματιών που κρατά όλους τους βρώμικους επιδέσμους. Το γεμίζετε απλώς με τους επιδέσμους που θέλετε να πλένετε, φερμουάρ και ενεργοποιήστε το πλυντήριο. Οι επίδεσμοι θα πλένονται καλά και δεν θα μπλέκονται σε άλλα είδη πλυντηρίου. Αυτό τους εμποδίζει να τεντωθούν και να υποστούν ζημιά από άλλα ρούχα. Και οι επίδεσμοι θα σας κρατήσουν πολύ περισσότερο.

Επίδεσμοι γέλης

Οδηγός επιδέσμου

Δεν μου αρέσει η αίσθηση αυτών των ογκωδών επιδέσμων, καθώς κάθονται στο χέρι. Αλλά αν έχετε καταστρέψει τις αρθρώσεις της γροθιάς σας και θέλετε να προπονηθείτε, τότε χρειάζεστε τέτοιου είδους επιδέσμους. Για να τους αφήσουμε να επουλωθούν για λίγες μέρες. Δεν θα συνιστούσα τη χρήση τους όλη την ώρα. Εάν οι αρθρώσεις του καρπού σας βλάψουν όταν χτυπήσετε μια τσάντα πυγμαχίας, τότε αυτοί οι επίδεσμοι γέλης μπορεί να είναι χρήσιμοι.

Μαξιλάρι τζελ

Οδηγός επιδέσμου

Χρησιμοποιείται μαζί με έναν επίδεσμο. Μια εξαιρετική συσκευή, δημιουργεί πρόσθετη προστασία για τη γροθιά και τις αρθρώσεις σας. Η χρήση μαξιλαριού είναι κάπως παρόμοια με τη δεύτερη μέθοδο περιτύλιξης επιδέσμων, όπου κάναμε μια επικάλυψη από έναν επίδεσμο. Και με αυτό το μαξιλάρι γέλης, δεν χρειάζεται να προετοιμάσετε ένα έμπλαστρο, είναι πολύ εύκολο στη χρήση. Απλά το βάζετε στον καρπό και το τυλίγετε με έναν επίδεσμο, πιέζοντας το επίθεμα γέλης. Αξίζει να αγοράσετε και να έχετε ένα στο γρανάζι σας.

Γάντι τζελ με επίδεσμο

Οδηγός επιδέσμου

Η τελευταία λύση αν έχετε προβλήματα με τα χέρια σας ή έχετε πραγματικά βλάψει τις αρθρώσεις σας. Είναι καλό να το έχετε, αν και δεν εγγυώνται την προστασία του καρπού σαν ένα ζευγάρι επιδέσμων υφασμάτων.

Και τελικά

Μπορείτε να έχετε τα καλύτερα περιτυλίγματα χεριών, αλλά εάν δεν ξέρετε πώς να τυλίξετε τα χέρια σας σωστά, δεν θα παρέχουν την προστασία που χρειάζεστε. Δεν έχει σημασία πώς τυλίγετε τον επίδεσμο, είναι σημαντικό οι καρποί και οι αρθρώσεις σας να ασφαλίζονται σωστά. Όταν σφίγγετε τη γροθιά σας, θα πρέπει επίσης να αισθάνεται ασφαλής και σταθερή. Εάν δεν ξέρετε πώς να τινάξετε σωστά τα χέρια σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να περιηγηθείτε στους συνδέσμους βίντεο που δημοσίευσα παραπάνω. Επιβραδύνετε τα βίντεό σας και παρακολουθήστε τα καρέ-καρέ, ώστε να μπορείτε να δείτε πώς μπορείτε να επαναφέρετε τους επίδεσμους ξανά. Αφού επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία μερικές φορές, μπορείτε να σφίξετε τα χέρια σας χωρίς να το σκεφτείτε. Όσον αφορά τους επιδέσμους, οι περισσότεροι προτιμούν να χρησιμοποιούν επιδέσμους που είναι κατασκευασμένοι από ελαστικό βαμβάκι, ώστε να μπορούν να ταιριάζουν καλά στα χέρια τους όταν τα τυλίγετε. Αυτή είναι μια προσωπική επιλογή, οπότε αν είστε συνηθισμένοι σε κανονικούς μη ελαστικούς επιδέσμους βαμβακιού, αυτό δεν αποτελεί πρόβλημα.

Γίνετε μέλος της ομάδας πολεμικών τεχνών KO Moscow και παραγγείλετε ένα δοκιμαστικό μάθημα στην πυγμαχία, το MMA ή το Muay Thai

Διαβάστε επίσης,

Οι αναδιπλώσεις πυγμαχίας είναι ουσιαστικό στοιχείο της προετοιμασίας για μια προπόνηση ή έναν αγώνα. Ένας καλός μαχητής πρέπει να γνωρίζει ποιο υλικό είναι καλύτερο, πώς να επιλέξει το μήκος και πώς να τυλίξει σωστά τον επίδεσμο.

Γιατί χρειάζεστε επιδέσμους πυγμαχίας

Το πρώτο και, ίσως, το πιο σημαντικό πράγμα για τους επιδέσμους του μποξ είναι η προστασία των οστών και των αρθρώσεων του αθλητή. Αυτό θα σας προστατεύσει από κατάγματα και ρωγμές. Κατά συνέπεια, η επιδεμένη γροθιά στερεώνει επίσης τις αρθρώσεις έτσι ώστε ο μπόξερ να μην χτυπήσει ή να εξαλείψει τίποτα. Γίνεται πολύ πιο δύσκολο και δυνατότερο, μπορείτε να χτυπήσετε πολύ πιο σκληρά χωρίς να φοβάστε να καταστρέψετε το χέρι σας.

Δεύτερον, μετά από μακρά εργασία με γάντια, τα χέρια αρχίζουν να ιδρώνουν, δηλαδή οι επίδεσμοι απορροφούν τον ιδρώτα. Αυτό αποτρέπει τη δημιουργία δυσάρεστων οσμών και μυκήτων στα γάντια.

Πώς να επιλέξετε υλικό για επίδεσμο

Υπάρχουν διάφοροι τύποι επιδέσμων:
  • Αυτά είναι βαμβακερά που δεν τεντώνονται.
  • ελαστικό, αντίστοιχα, ότι το τέντωμα?
  • επίδεσμος-γάντι ή γρήγορος επίδεσμος.

Οι επίδεσμοι από βαμβάκι είναι ανθεκτικοί και απορροφούν καλά την υγρασία. Αυτά συνιστώνται για αρχάριους που μόλις μαθαίνουν να πατούν. Σε αντίθεση με τα ελαστικά, δεν θα σφίγγουν ούτε θα μεταφέρουν τίποτα, εάν, φυσικά, επιδέσετε με μέτρια τα χέρια σας. Το μειονέκτημα αυτού του τύπου είναι ότι όταν η γροθιά σφίγγεται, ο επίδεσμος σφίγγεται και όταν δεν είναι κλειστός, εξασθενεί.

Οι ελαστικοί επίδεσμοι μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες: πολυεστέρας και βαμβάκι με προσθήκη ελαστάν. Τα πρώτα δεν τεντώνονται πολύ, είναι μαλακά και πολύ ευχάριστα στην αφή. Αυτοί οι επίδεσμοι δεν γλιστρούν στις αρθρώσεις, οπότε μπορεί να παρέχεται μια εξαιρετική στερέωση. Το τελευταίο τεντώνει πολύ περισσότερο από τον τύπο πολυεστέρα. Αλλά το μείον τους είναι στην ακαμψία και την πυκνότητα τους. Συνιστώνται για έμπειρους αθλητές που έχουν εκπαιδευτεί στην τέχνη της κασέτας.

Υπάρχουν επίσης επίδεσμοι-γάντια. Είναι κατασκευασμένα από νεοπρένιο με την προσθήκη γέλης. Αυτή η τεχνολογία θα προστατεύσει καλύτερα τις αρθρώσεις σας από τους επιδέσμους. Υπάρχουν γρήγοροι επίδεσμοι χωρίς σαφή στερέωση του καρπού, υπάρχουν επίσης με επιπλέον επιδέσμους δύο μέτρων. Το δεύτερο μοντέλο είναι ο τέλειος συνδυασμός: το χέρι προστατεύεται και στερεώνεται, το μόνο μειονέκτημά του είναι η τιμή τους.

πώς να τυλίξετε επιδέσμους στην πυγμαχία

Τεχνική περιέλιξης

Πώς να επιλέξετε το μήκος

Το πιο συνηθισμένο μήκος επιδέσμου είναι 2,5 μέτρα. Οι κάτοχοι μιας μεγάλης γροθιάς θα κάνουν 2,75-3 μέτρα. Εάν πρέπει να στερεώσετε μεμονωμένα δάχτυλα, τότε θα γίνει επίδεσμος 4 μέτρων. Φυσικά, είναι ασφαλέστερο να ελέγξετε τον επίδεσμο στη θέση του, χρησιμοποιώντας διαφορετικές τεχνικές κολλητικής ταινίας και επίπεδα στερέωσης.

Πώς να τυλίξετε σωστά

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τυλίξετε έναν επίδεσμο πυγμαχίας. Όλα εξαρτώνται από το μήκος του και από ποιο μέρος ο αθλητής θέλει να επικεντρωθεί.

Η εγγραφή μπορεί να χωριστεί συμβατικά σε τέσσερα μέρη:
  1. Στερέωση καρπού.
  2. Στερέωση της άρθρωσης του αντίχειρα.
  3. Στερέωση των αρθρώσεων.
  4. Επιφανειακή περιέλιξη.

Κατ 'αρχάς, ένας επίδεσμος τυλίγεται γύρω από τον καρπό, συνήθως αρκούν 3 ή 4 κούκλες. Οι επίδεσμοι δεν πρέπει να τυλίγονται πολύ σφιχτά, διαφορετικά η κυκλοφορία του αίματος στο άκρο είναι μειωμένη.

Το δεύτερο στάδιο είναι η στερέωση της άρθρωσης του αντίχειρα. Ένας βρόχος δημιουργείται γύρω από τον αντίχειρα 1 ή 2 φορές.

kak-namativat-bokserskie-binti-shema

Και μετά τυλίξτε ομοιόμορφα τον καρπό και το χέρι, κάνοντας την περιέλιξη όσο το μήκος του επιδέσμου. Όταν ο επίδεσμος είναι πλήρως τυλιγμένος, στερεώστε το άκρο με Velcro.

Αυτός είναι ο ευκολότερος και ταχύτερος τρόπος για να τυλίξετε τους επιδέσμους του μποξ και χρησιμοποιείται τόσο από αρχάριους όσο και από έμπειρους μαχητές.

Μια άλλη μέθοδος παίρνει λίγο περισσότερο χρόνο επειδή η περιέλιξη «ξεκίνησε» μέσω των δακτύλων. Αυτή η μέθοδος είναι επίσης δημοφιλής, αλλά οι αρχάριοι χρειάζονται λίγο χρόνο για να επεξεργαστούν αυτόν τον τύπο τυλίγματος επιδέσμων πυγμαχίας. Η περιέλιξη είναι παρόμοια με τη βασική έκδοση, αλλά προστίθεται μια περιέλιξη μεταξύ των δακτύλων.

Κάντε το αρχικό στάδιο περιέλιξης - έναν βρόχο στον αντίχειρα, αρκετές περιελίξεις στο χέρι, τον καρπό, τον αντίχειρα και στη συνέχεια τυλίξτε τα δάχτυλα, δηλαδή ξεχωριστή στερέωση των αρθρώσεων χειρός.

Υπάρχουν 4 τρόποι για να το κάνετε:

Ο πρώτος τρόπος ... Δημιουργείται ένας βρόχος γύρω από κάθε δάχτυλο ξεχωριστά. Όπως στην παραπάνω εικόνα.

Πολλοί άνθρωποι εδώ κάνουν το λάθος να ξεκινήσουν με το μικρό δάχτυλο αντί για το δείκτη. Στη συνέχεια, γίνεται κύλιση στη βούρτσα, στη συνέχεια το μεσαίο δάχτυλο σε βρόχο και ούτω καθεξής.

Δεύτερος τρόπος. Πραγματοποιείται μια περιστροφή μεταξύ του δακτυλίου και του μικρού δακτύλου, κύλιση στον καρπό και μετά ο επίδεσμος τυλίγεται μεταξύ των μεσαίων και των δακτύλων δαχτυλιδιών, μετακινείται στον καρπό και μετά ένας βρόχος στο δείκτη.

obmotka-ruk-bintom-dlya-edinoborstv-shema

Τρίτος τρόπος. Μοιάζει λίγο με το δεύτερο, αλλά μόνο με διαφορετική ακολουθία, δηλαδή από το δείκτη.

Τέταρτος τρόπος.

Μοιάζει με το πρώτο, αλλά μετά από ένα βρόχο σε κάθε δάχτυλο, αντί να μετακινείται στο χέρι, τυλίγει γύρω από τον αντίχειρα. Αυτή η τεχνική στερεώνει σταθερά τον αντίχειρα, εξαιρουμένων των πιθανών τραυματισμών.

Αφού στερεωθούν όλες οι αρθρώσεις, πρέπει να φτιάξετε ένα ταμπόν από δύο περιελίξεις του επιδέσμου στην επιφάνεια κρούσης. Εάν το επιτρέπει το μήκος, μπορείτε να κάνετε μια σταυρωτή γραβάτα και τελικά να στερεώσετε τον επίδεσμο στον καρπό.

Πώς να ελέγξετε εάν ο επίδεσμος τυλίγεται σωστά

Μετά την εγγραφή, πραγματοποιείται υποχρεωτικός έλεγχος της σωστής εφαρμογής των επιδέσμων στα χέρια. Εάν κατά τη διάρκεια των κινήσεων συμπίεσης / αποσύνδεσης αισθάνεστε υπερβολική σφίξιμο ή, αντίθετα, ελευθερία, πρέπει να χαλαρώσετε τον επίδεσμο και να γυρίσετε πίσω. Μια ακατάλληλη γροθιά που έχει κολληθεί μπορεί να πονάει κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή του αγώνα, οπότε πρέπει να αφαιρέσετε επειγόντως τον επίδεσμο για να αποφύγετε τραυματισμό ή κακή κυκλοφορία του χεριού.

Μάθετε να επίδεσμο σωστά για να αυξήσετε τη δύναμη πρόσκρουσης και να αποτρέψετε τραυματισμό Η μέθοδος που χρησιμοποιούν οι μπόξερ στο Wildcard Boxing του Fredy Roach.

Γιατί να επιδέσετε καθόλου τα χέρια σας;

Τα χέρια είναι το πιο σημαντικό όπλο ενός μπόξερ. Αποτελούνται από πολλά μικρά οστά και τένοντες που είναι εύκολα κατεστραμμένοι. Τα περιτυλίγματα του μποξ μαζεύουν και κρατούν τον καρπό, τα δάχτυλά σας, τα αρθρώματα μαζί.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι αυτό είναι απλώς πρόσθετη προστασία για τις αρθρώσεις. Αυτό δεν συμβαίνει, υπάρχουν γάντια του μποξ για την προστασία της γροθιάς. Με αυτόν τον τρόπο, οι επίδεσμοι σφίγγουν το χέρι έτσι ώστε το σοκ που προκαλείται από την πρόσκρουση να προκαλεί όσο το δυνατόν λιγότερη ζημιά.

Εάν τα χέρια είναι δεμένα σωστά, ή δεν υπάρχουν καθόλου επιδέσμους πυγμαχίας, τότε υπάρχει υψηλός κίνδυνος κατάγματος των μικρών οστών του καρπού. Ακόμα κι αν δεν σπάσουν, είναι δυνατές διάφορες φλεγμονές που δεν θα σας επιτρέψουν να κάνετε τη συνήθη εργασία σας, να πληκτρολογείτε σε υπολογιστή, να κρατάτε ένα στυλό. Γενικά, πιστέψτε με - αυτά είναι πολύ οδυνηρά και, κυρίως, μακροχρόνιοι θεραπευτικοί τραυματισμοί. Σώστε τα χέρια σας για ζωή μετά το μποξ)

Πώς να επιδέσετε τα χέρια σας

Θα χρειαστείτε ένα ζευγάρι επιδέσμων πυγμαχίας. Μου αρέσει το μήκος των 4,5 μέτρων, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί μικρότερο μήκος.

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν!

ένας. Τοποθετήστε το βρόχο πάνω από τον αντίχειρά σας και αρχίστε να επιδέχεστε πάνω από τα χέρια σας. Στο μέλλον, κολλήστε πάντα στην κατεύθυνση από τον αντίχειρα.

Δεν είναι απαραίτητο!

2. Τρεις φορές γύρω από τον καρπό

Αυτό παρέχει υποστήριξη για το πινέλο. Εάν έχετε κοντούς επιδέσμους ή μεγάλα χέρια, μπορείτε να κάνετε δύο στροφές.

3. Στη συνέχεια, τρεις φορές γύρω από την παλάμη

Απλά τυλίξτε την παλάμη σας. Δεν χρειάζεται να ανεβείτε στις αρθρώσεις

Στο τέλος, επιστρέψτε στη βάση του αντίχειρα σας.

τέσσερα. Τρία X απέναντι δάχτυλα .

Τώρα πρέπει να σχεδιάσετε ένα Χ στην παλάμη του χεριού σας με έναν επίδεσμο πυγμαχίας που πηγαίνει ανάμεσα στα δάχτυλά σας. Αυτό το μέρος της περιέλιξης θα επιτρέψει στις αρθρώσεις να συγκεντρωθούν σε μια γροθιά, προστατεύοντάς τις από ζημιές.

Ξεκινήστε με το ροζ και το δάχτυλό σας.

Τώρα από το εσωτερικό προς το μεγάλο

Στη συνέχεια, κατεβείτε στη βάση της γροθιάς σας. Από το εσωτερικό του καρπού, φέρτε τον κάτω από τον αντίχειρα. Ο επίδεσμος πυγμαχίας σχημάτισε ένα είδος X.

Και πάλι. Μεταξύ δακτυλίου και μεσαίων δακτύλων

Το δεύτερο Χ σχηματίζεται.

Πίσω στον επάνω όροφο. Ας φροντίσουμε το κοίλο μεταξύ του μεσαίου και του δείκτη.

Ολοκληρώνουμε το τρίτο X χρησιμοποιώντας την τεχνολογία μας. Όλα τα δάχτυλα δένονται σωστά!

Ήμασταν κάτω από τον αντίχειρα.

5. Τυλίξτε τον αντίχειρα

Τυλίξτε το γύρω από τον καρπό μία φορά

Βρισκόμαστε από την εξωτερική άκρη της παλάμης

6. Ενίσχυση του αντίχειρα

Περνάμε τον επίδεσμο έξω και κατεβαίνουμε την παλάμη του χεριού.

Κουνάμε την παλάμη. Αυτό θα μας επιτρέψει να συνδέσουμε τον αντίχειρά μας σε ολόκληρη τη δομή της γροθιάς, η οποία ελαχιστοποιεί την πιθανότητα τραυματισμού. Παρατηρήστε ότι ο επίδεσμος έχει αλλάξει κατεύθυνση σε αντίχειρα.

7. Τρεις φορές γύρω από τις αρθρώσεις

Περνάμε τον επίδεσμο πάνω στις αρθρώσεις.

8. Έχει απομείνει ένας επίδεσμος;

Εάν εξακολουθείτε να έχετε έναν επίδεσμο, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα επιπλέον "X"

Ή

Μπορείτε να το ταλαντεύετε πάνω από τις αρθρώσεις μερικές φορές.

Τελειώνουμε στον καρπό.

Χρήσιμες συμβουλές κατά την εκκαθάριση επιδέσμων πυγμαχίας

· Πρέπει να είστε άνετοι. Ο βραχίονας είναι χαλαρός, αλλά όταν σφίγγεται σε μια γροθιά, οι επίδεσμοι τραβούνται. Εάν, μετά από 30 λεπτά, αισθανθείτε πόνο ή τα δάχτυλά σας γίνουν λευκά, τότε πιθανότατα οι επίδεσμοι έχουν τραβηχτεί.

· Τυλίξτε τον καρπό σφιχτά ή χαλαρά. Όλα εξαρτώνται από τις προτιμήσεις σας. Προσωπικά, μου αρέσει όταν ο καρπός είναι σφιχτός. Ωστόσο, σε πολλούς ανθρώπους αρέσει η κινητικότητα για άγκιστρα υψηλής ποιότητας και ανώτερες περικοπές.

Φροντίστε να προστατεύσετε τα χέρια σας! Και μπορείτε πάντα να αγοράσετε επιδέσμους πυγμαχίας από εμάς! Στο κατάστημα πυγμαχίας Rocky-shop.ru

Πριν από οποιαδήποτε πυγμαχία, ο μπόξερ θα τυλίξει τους επιδέσμους γύρω από το χέρι και το αντιβράχιο. Έτσι, ο αθλητής προστατεύει τους τένοντες και τους μύες από τραυματισμό. Επίσης, χάρη στους επιδέσμους, παρέχεται πρόσθετη στερέωση του καρπού. Για αυτόν τον λόγο, ένας μπόξερ απλά δεν μπορεί να φανταστεί χωρίς αυτούς. Οι αθλητές επιλέγουν το αξεσουάρ πολύ προσεκτικά, καθώς είναι εξίσου σημαντικό με τα γάντια.

Αναφορά! Ο επίδεσμος πυγμαχίας ονομάζεται επίσης kumpur.

Ποιοι είναι οι επίδεσμοι;

Πριν μάθετε πώς να τα τυλίξετε σωστά, πρέπει να αποφασίσετε για ορισμένα σημαντικά σημεία. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να επιλέξετε τον τύπο υφάσματος που σας ταιριάζει. Για αυτόν τον δείκτη, οι επίδεσμοι είναι:

  1. Βαμβάκι. Είναι εξαιρετικοί στην απορρόφηση του ιδρώτα και στην αναπνοή καλά. Χάρη σε αυτούς τους παράγοντες, το δέρμα δεν συρρικνώνεται. Εάν οι επίδεσμοι από βαμβάκι τυλίγονται σωστά, θα βρίσκονται στο χέρι για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα (ή, όπως λένε οι άνθρωποι, «θα καθίσουν σαν γάντι»). Ωστόσο, έχουν ένα σημαντικό σημείο - προτού αρχίσετε να τα τυλίγετε, πρέπει να το κάνετε.
  2. Ελαστικό (Μεξικάνικο). Φυσικά και συνθετικά υλικά χρησιμοποιούνται για την κατασκευή τους. Είναι ένας εξαιρετικός συγκρατητής για το χέρι, που σημαίνει ότι το προστατεύει καλά από τραυματισμό. Ωστόσο, έχουν ένα τεράστιο μειονέκτημα - δεν αναπνέουν, δηλαδή δεν επιτρέπουν στον αέρα να περάσει. Επιπλέον, δεν απορροφούν τον ιδρώτα καλά. Κατά την περιέλιξή του, είναι σημαντικό να μην τσιμπήσετε τον βραχίονα, καθώς αυτό οδηγεί σε τραυματισμό μαλακού ιστού.
  3. Γάντια επιδέσμου. Μπορούμε να πούμε ότι αυτή είναι μια συμβίωση επιδέσμων και γαντιών, επομένως δεν μπορούν να αποδοθούν πλήρως σε ένα ή άλλο αξεσουάρ. Είναι κατάλληλα για αρχάριους μαχητές, καθώς βοηθούν στην εξοικονόμηση χρόνου στην ανατροπή. Ο μπόξερ τυλίγει επιδέσμους.

Αναφορά! Οι επίδεσμοι πυγμαχίας χρησιμοποιούνται επίσης σε Muay Thai, kickboxing κ.λπ.

Αφού επιλέξετε το υλικό του επιδέσμου, πρέπει να επιλέξετε το σωστό μήκος. Οι αρχάριοι μπόξερ συνήθως επιλέγουν μικρά μήκη στην περιοχή των 2-3 μ. Οι επαγγελματίες προτιμούν επιλογές από 4 μ. Πολλοί αθλητές είναι της άποψης ότι οι ελαστικοί επίδεσμοι μήκους περίπου 3 μ και πλάτους 5 εκ. Είναι οι πιο κατάλληλοι για αγώνες πυγμαχίας.

Αναφορά! Νέα μονομαχία - νέοι επίδεσμοι. Οι επαγγελματίες μπόξερ το πιστεύουν.

Για ένα τυπικό χέρι (σε ​​αυτήν την άποψη εννοούμε ένα τυπικό χέρι), αρκεί μόνο 2,5 m ύφασμα. Εάν το χέρι είναι ελαφρώς μεγαλύτερο από τα πρότυπα, χρειάζεστε ήδη 25 cm περισσότερο. Εάν ο αθλητής στερεώνει κάθε ένα από τα δάχτυλα ξεχωριστά, τότε το ελάχιστο μήκος κύλισης πρέπει να είναι 4 m. Αλλά είναι ακόμα καλύτερο να δοκιμάσετε όλες τις επιλογές περιέλιξης και να σταματήσετε σε ένα που είναι πιο βολικό και κατάλληλο.

Αναφορά! Το τύλιγμα των επιδέσμων αυξάνει τον αντίκτυπο κατά αρκετές δεκάδες κιλά.

Πώς να δέσετε τους επιδέσμους του μποξ: όλους τους τρόπους

Υπάρχουν πολλές επιλογές για την εκκαθάριση των κλιπ. Ωστόσο, υπάρχουν 2 κύριες και απλούστερες επιλογές.

Συνήθης

Περνάμε τον βρόχο πάνω από τον αντίχειρα. Ένα σημαντικό σημείο είναι ότι είναι πάντα κλωστή πάνω του. Ο επίδεσμος πρέπει να περιστρέφεται γύρω από το χέρι. Αυτό γίνεται από έξω. Με τις πρώτες στροφές, πρέπει να ενισχύσετε καλά τον καρπό σας. Στη συνέχεια, ρίξτε ξανά το ρολό πάνω από τον αντίχειρά σας.

Στο επόμενο βήμα, το ρολό ρίχνεται λίγο κάτω από τον αντίχειρα και μια άλλη στροφή είναι υψηλότερη. Έτσι, οι φάλαγγες συλλαμβάνονται. Στην πίσω πλευρά, το υλικό πηγαίνει εγκάρσια, περιστρέφεται στον καρπό. Περαιτέρω, τα τελευταία βήματα επαναλαμβάνονται. Η περιέλιξη τελειώνει στην επιφάνεια του χεριού στην περιοχή της παλάμης, λίγο κάτω από την 1η φάλαγγα.

Λίγο πιο δύσκολο

Η δεύτερη επιλογή περιέλιξης ονομάζεται "Σταυρός". Θα προστατεύσει τους αρθρώσεις σας λίγο καλύτερα. Ο βρόχος, όπως στην πρώτη περίπτωση, τοποθετείται στον αντίχειρα. Μαζί του ξεκινά η περιέλιξη. Οι πρώτες στροφές εκτελούνται ελαφρώς κάτω από τα δάχτυλα. Επιπλέον, κάθε ένα από τα δάχτυλα είναι επιδέσμιο ξεχωριστά. Αξίζει να ξεκινήσετε με το μικρό δάχτυλο. Αλλά αυτές οι επιλογές χρησιμοποιούνται κυρίως μόνο από αρχάριους. Οι πιο έμπειροι αθλητές χρησιμοποιούν πιο περίπλοκες παραλλαγές.

Σπουδαίος! Πρέπει να επιδέσετε τα χέρια σας με τη σωστή προσπάθεια. Διαφορετικά, η κυκλοφορία του αίματος μπορεί να παρεμποδιστεί. Ίσως χρειαστεί να επιδέσετε το χέρι σας αρκετές φορές για να βρείτε το ίδιο "χρυσό μέσο".

Για εκείνους τους μπόξερ που είχαν ήδη τραυματιστεί στο χέρι, οι γιατροί και οι ειδικοί έχουν αναπτύξει μια «απαλή» περιέλιξη. Στην αρχή, εκτελείται ένα προπαρασκευαστικό στάδιο (με άλλους τύπους περιέλιξης δεν υπάρχει στάδιο "μηδέν"): τυλίξτε τον επίδεσμο σφιχτά γύρω από τα δάχτυλά σας και αφαιρέστε τον.

Αυτός ο δακτύλιος πρέπει να διπλώνεται κατά μήκος. Το προκύπτον μαξιλάρι πρέπει να στερεωθεί με το υπόλοιπο μήκος της ταινίας στις αρθρώσεις. Το επόμενο βήμα είναι να στερεώσετε τον επίδεσμο στον καρπό με δύο στροφές και, στη συνέχεια, να επιστρέψετε στη βάση των δακτύλων. Επιπλέον, κάθε δάχτυλο στερεώνεται ξεχωριστά. Αυτό το τύλιγμα βοηθά στη μείωση της οδυνηρότητας του χτυπήματος και για τους δύο συμμετέχοντες στον αγώνα πυγμαχίας.

Υπάρχουν όμως περισσότερες επιλογές. Για παράδειγμα, στα σοβιετικά χρόνια, οι εγχώριοι μπόξερ χρησιμοποίησαν τη δική τους τεχνική. Η τεχνική τυλίγματος επιδέσμων πυγμαχίας.

Λάθη αρχαρίων

Όπως αναφέρθηκε, η ακατάλληλη περιέλιξη μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Τα πιο συνηθισμένα λάθη κατά την αναδίπλωση επιδέσμων είναι:

  • πτυχώσεις - ο κίνδυνος τραυματισμού είναι ελάχιστος, αλλά το δέρμα διαγράφεται στο αίμα.
  • υψηλή πίεση στις φλέβες και τα νεύρα - εξαιτίας αυτού, η ευαισθησία χάνεται.
  • κακή περιέλιξη - αδύναμη επαφή, εξαιτίας αυτού, τα πάντα σέρνονται.

Πώς να καταλάβετε ότι τραβήξατε σωστά τον επίδεσμο; Τις περισσότερες φορές, οι αρχάριοι κάνουν λάθη όταν τυλίγουν έναν μεξικάνικο (ελαστικό) επίδεσμο. Μπορούν εύκολα να τσιμπήσουν μαλακούς ιστούς. Το γεγονός είναι ότι με ούτε καν τις μεγαλύτερες προσπάθειες, ο ιστός μετατοπίζεται, τεντώνεται. Ως αποτέλεσμα, τα χέρια σας μπορούν απλώς να μουδιάσουν.

Ο ιστός πρέπει να συμπιέζει απαλά το χέρι, χωρίς να παρεμβαίνει να κάνει στροφές στην περιοχή των αρθρώσεων. Όταν σφίγγετε και ξεβιδώνετε τη γροθιά, το ύφασμα δεν πρέπει να συμπιέζεται ούτε να κρέμεται πολύ χαλαρά. Μόνο η εμπειρία θα σας βοηθήσει να τυλίξετε τα χέρια σας σωστά

Τι θα συμβεί εάν δεν δέσετε τους επιδέσμους

Εάν αγνοήσετε τον επίδεσμο (ή το κάνετε λάθος), μπορείτε να πάρετε διάφορους τραυματισμούς και τραυματισμούς. Τα πιο συνηθισμένα είναι ρήξη συνδέσμου και τένοντα. Οι εξάρσεις και τα κατάγματα των οστών είναι επίσης συχνές. Σε τελική ανάλυση, ένας επίδεσμος για το σώμα μας λειτουργεί ως ένα επιπλέον στρώμα του δέρματος και των μυών.

Ένας άλλος «δημοφιλής» τύπος τραυματισμού απουσία (κακής) επίδεσης είναι διάστρεμμα. Χρειάζεται ένας αθλητής τουλάχιστον 1-2 μήνες για να ανακάμψει από τέτοιους τραυματισμούς. Είναι σαφές ότι κανείς δεν χρειάζεται τέτοιου είδους χώρους.

Έτσι, ανακαλύψαμε ότι το χέρι επίδεσμο:

  • προστατεύει από τραυματισμούς.
  • ενισχύει το χτύπημα.
  • Απορροφά τον ιδρώτα, παρατείνοντας τη διάρκεια ζωής των γαντιών του μποξ σας.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να κερδίσετε ούτε έναν πόλεμο χωρίς στολές υψηλής ποιότητας. Ακόμα κι αν αυτή η στολή είναι μόνο γάντια και μακρύ ρολό υφάσματος.

Τιμή

(Δεν υπάρχουν ακόμη αξιολογήσεις)

Φόρτωση...

Πώς να τυλίξετε σωστά τους επιδέσμους στην πυγμαχία

Πριν από τον αγώνα, οι μπόξερ τυλίγουν τους επιδέσμους γύρω από το χέρι και το αντιβράχιο, προστατεύουν τους τένοντες και τους μύες, καθώς και παρέχουν πρόσθετη στερέωση στους καρπούς. Υπάρχει ένα Velcro στο ένα άκρο του επιδέσμου - με τη βοήθεια του ο επίδεσμος μπορεί να κολλήσει στον εαυτό του. Στη συνέχεια, θα μάθετε πώς να τυλίγετε σωστά τα χέρια σας πριν από την προπόνηση.

Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι συγκράτησης στον καρπό και είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στο μέγεθος του χεριού σας και στην τεχνική του μποξ που πρόκειται να χρησιμοποιήσετε. Όταν αγοράζετε επιδέσμους, πρέπει να εστιάσετε στα ακόλουθα κριτήρια:

  • Οι επίδεσμοι βαμβακιού είναι καλοί για συχνές προπονήσεις. Έρχονται σε ενήλικες και κατώτερα μήκη και είναι εξοπλισμένα με Velcro από τη μία πλευρά.
  • Οι μεξικάνικοι επίδεσμοι είναι παρόμοιοι με το βαμβάκι, αλλά είναι κατασκευασμένοι από ελαστικό υλικό και ταιριάζουν πιο στενά στο χέρι Σε βάρος της ελαστικότητας, δεν είναι τόσο ισχυρές όσο το βαμβάκι, επιπλέον, η ελαστικότητά τους μειώνεται με την πάροδο του χρόνου. Αυτή είναι μια καλή επιλογή προπόνησης.
  • Τα βότσαλα δεν είναι τυλιγμένα γύρω από το χέρι, χρησιμοποιούνται σαν γάντια χωρίς δάχτυλα. Αυτή η προστασία είναι ακριβότερη από τους επιδέσμους βαμβακιού ή του Μεξικού. Είναι άνετα να φορούν, αλλά δεν παρέχουν στήριξη στον καρπό. Για αυτόν τον λόγο, οι σοβαροί μπόξερ συνήθως δεν τους χρησιμοποιούν.
  • Σε διαγωνισμούς, χρησιμοποιούνται γάζες και επίδεσμοι. Οι κανόνες εγκιβωτισμού καθορίζουν τον ακριβή αριθμό έτσι ώστε όλοι οι μπόξερ να έχουν ίσους όρους ανταγωνισμού. Αυτό το περιτύλιγμα χεριών δεν είναι πρακτικό για καθημερινές προπονήσεις. Η τεχνική τυλίγματος επιδέσμων πριν από έναν διαγωνισμό είναι επίσης διαφορετική και γίνεται από έναν συνεργάτη ή προπονητή. Διαβάστε περισσότερα σε αυτό το άρθρο σχετικά με την επαγγελματική συσκευασία επίδεσμου.
Πώς να τυλίξετε σωστά τους επιδέσμους στην πυγμαχία

Κυλήστε με τη σωστή προσπάθεια. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να τυλίγετε τους επιδέσμους σωστά για να έχετε καλή λαβή του χεριού και του καρπού, αλλά με υπερβολική δύναμη μπορούν να εμποδίσουν την κυκλοφορία του αίματος. Ίσως χρειαστεί να επαναφέρετε τους επιδέσμους αρκετές φορές για να πάρετε τη σωστή ένταση. Οι προσκρούσεις και οι ρυτίδες είναι πιθανό να προκαλέσουν δυσφορία και να σας εμποδίσουν να επικεντρωθείτε στην πυγμαχία, καθώς και να μειώσετε την προστασία του καρπού και να κρατήσετε. Με ένα λυγισμένο χέρι, είναι δυνατόν να τυλίξετε τους επιδέσμους, αλλά δεν μπορεί να υπάρχει ζήτημα στερέωσης. Το να κρατάτε τους καρπούς σας λυγισμένους θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού.

Βήμα προς βήμα περιέλιξη επιδέσμων

  • Τραβήξτε τη βούρτσα προς τα εμπρός. Απλώστε τα δάχτυλά σας όσο το δυνατόν πιο μακριά και χαλαρώστε τους μυς. Οι επίδεσμοι έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν την κίνηση στο χέρι, οπότε πρέπει να τυλίγονται με τέτοιο τρόπο ώστε να διατηρείται η ευελιξία των χεριών κατά την πυγμαχία.
Πώς να τυλίξετε σωστά τους επιδέσμους στην πυγμαχία

2. Περάστε τον αντίχειρά σας μέσω του βρόχου στο τέλος του επιδέσμου. Κάντε πρώτα έναν βρόχο στην αντίθετη πλευρά του Velcro. Βεβαιωθείτε ότι το Velcro είναι στη δεξιά πλευρά, διαφορετικά θα υπάρξουν προβλήματα με τη στερέωση του επιδέσμου στο τελικό στάδιο της περιέλιξης. Οι περισσότεροι επίδεσμοι έχουν μια ετικέτα ή ένα σημάδι που θα σας πει ποια πλευρά του επιδέσμου πρέπει να είναι στραμμένη προς τα κάτω.

3. Τυλίξτε τους καρπούς σας. Κάντε τρεις έως τέσσερις περιστροφές στον καρπό ανάλογα με το μέγεθος του χεριού σας και το επίπεδο στήριξης που θέλετε. Αυτό το βήμα πρέπει να ολοκληρωθεί στο εσωτερικό του καρπού. Τυλίξτε χωρίς πτυχώσεις και βεβαιωθείτε ότι μετά από κάθε στροφή, τα στρώματα του επιδέσμου βρίσκονται το ένα πάνω στο άλλο. Εάν διαπιστώσετε ότι πρέπει να μειώσετε ή να αυξήσετε το μήκος του επιδέσμου, θα πρέπει να αλλάξετε ανάλογα τον αριθμό των στρωμάτων στον καρπό.

4. Τυλίξτε τη βούρτσα. Με το πίσω μέρος του χεριού σας στραμμένο προς εσάς, τραβήξτε τον επίδεσμο και συνεχίστε να τυλίγετε γύρω από την παλάμη σας ακριβώς πάνω από τον αντίχειρά σας. Τυλίξτε τρία στρώματα και τελειώστε στο εσωτερικό του χεριού κοντά στον αντίχειρα.

Πώς να τυλίξετε σωστά τους επιδέσμους στην πυγμαχία

5. Τυλίξτε τον αντίχειρά σας. Περιστρέψτε τον καρπό σας μία φορά, στη συνέχεια γύρω από τον αντίχειρά σας και τερματίστε αυτό το βήμα με μια άλλη στροφή γύρω από τον καρπό σας. Τυλίξτε τα υπόλοιπα δάχτυλά σας. Ξεκινήστε να τυλίγετε τον επίδεσμο γύρω από το εσωτερικό του καρπού σας για να κρατήσετε τα δάχτυλά σας ασφαλή στη βάση.

6. Τυλίξτε τον επίδεσμο από το εσωτερικό του καρπού σας, μέσω του επάνω μέρους του χεριού σας, μεταξύ των δακτύλων σας και του δακτυλίου. Και τέλος, η τελευταία στροφή μεταξύ του μεσαίου και του δείκτη. Τελειώστε στο εσωτερικό του καρπού.

7. Τυλίξτε ξανά την παλάμη σας. Τυλίξτε τον καρπό σας και μετά κάντε μια άλλη διαγώνια στροφή, ξεκινώντας πίσω από τον αντίχειρά σας. Επαναλάβετε το τύλιγμα μέχρι να τελειώσει ολόκληρος ο επίδεσμος και κάντε μια τελευταία στροφή γύρω από τον καρπό σας.

Πώς να τυλίξετε σωστά τους επιδέσμους στην πυγμαχία

8. Ασφαλίστε τον επίδεσμο. Χρησιμοποιώντας το Velcro, ασφαλίστε τον επίδεσμο. Λυγίστε τα χέρια σας και κάντε μερικές πινελιές για να δείτε αν το περιτύλιγμα είναι άνετο. Εάν ο επίδεσμος είναι χαλαρός ή πολύ σφιχτός, επαναλάβετε τον ξανά.

9. Επαναλάβετε τα ίδια βήματα για την άλλη πλευρά. Το τύλιγμα του επιδέσμου με το μη κυρίαρχο χέρι μπορεί να είναι δύσκολο. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, θα το συνηθίσετε. Εάν χρειάζεστε βοήθεια, ρωτήστε έναν προπονητή ή έναν συνεργάτη.

27 Μαΐου 2019

Μαρία DigiBox

Οι αρχάριοι μπόξερ πρέπει να γνωρίζουν πώς να τυλίγουν σωστά τους επιδέσμους του μποξ. Χωρίς τέτοια προστασία, το δέρμα ξεφλουδίζει και πονάει μετά από ένα σύντομο φιλικό. Μπορείτε να βρείτε απαντήσεις στο πώς να επιδέσετε σωστά τους επιδέσμους του μποξ, καθώς και άλλες απλούστερες ερωτήσεις, στο άρθρο μας.

Μέθοδος 1

Αυτή η τεχνική χρησιμοποιήθηκε από μπόξερ από τη Σοβιετική Ένωση. Πριν επιδέσετε τους επιδέσμους του μποξ, πρέπει να επιλέξετε τη σωστή ταινία που έχει τις ακόλουθες ιδιότητες:

  • ελαστικότητα, δηλαδή, πρέπει να τεντώνεται λίγο.
  • την παρουσία ενός βρόχου, ο οποίος απαιτείται για την ευκολία της περιέλιξης ·
  • μήκος 4 - 5 μέτρα.
  1. Πρώτα πρέπει να βιδώσετε τον αντίχειρά σας μέσω του βρόχου. Κατά μήκος της εξωτερικής πλευράς της παλάμης, αρχίστε να απλώνετε έτσι ώστε ο βρόχος να μην προσπαθεί να βγει, αλλά να συγκρατείται με ασφάλεια. Για αξιοπιστία, πρέπει να κάνετε μερικές επιπλέον στροφές γύρω από τον καρπό.
  2. Από έξω, σύρετε μια λωρίδα από τεντωμένο ύφασμα στον αντίχειρά σας από ψηλά, περιστρέφοντας πάνω του. Σχεδιάστε έναν βρόχο γύρω από αυτό και, στη συνέχεια, πάρετε ξανά την ταινία προστασίας του μποξ γύρω από τον καρπό, όπου στερεώνουμε το ύφασμα με ένα επιπλέον στρώμα. Στη συνέχεια προχωράμε στα δάχτυλα.
  3. Πρέπει να ξεκινήσετε την επίδεση με το ευρετήριο. Είναι πιο βολικό να το κάνετε αυτό τοποθετώντας τα πέντε δάχτυλα. Ταυτόχρονα, παρακολουθήστε προσεκτικά την κατάσταση του εφαρμοζόμενου υλικού: εάν εμφανιστούν πτυχώσεις στον καμβά, μπορεί να προκαλέσουν σκασίματα στο δέρμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την περιοχή επιπτώσεων.
  4. Η περιέλιξη πραγματοποιείται όχι περισσότερο από μία φάλαγγα. Η προστατευτική ταινία μποξ πρέπει να εφαρμοστεί, καθοδηγώντας την προς τον δείκτη και στη συνέχεια κρατηθεί μεταξύ του δείκτη και της μέσης. Μετά από αυτό, η ταινία του καμβά πρέπει να τυλιχθεί πίσω από το δείκτη και να επιστρέψει στο εξωτερικό της βούρτσας, μετά την οποία στερεώνουμε τον επίδεσμο με ένα άλλο στρώμα γύρω από το πινέλο.
  5. Το επόμενο βήμα είναι να εκτελέσετε έναν επίδεσμο μεταξύ της μέσης και της ανωνυμίας, μια στροφή γύρω από τη μέση και να επιστρέψετε στο εξωτερικό, ακολουθούμενη από στερέωση με τη μορφή μιας πρόσθετης στροφής γύρω από τη βάση του χεριού. Με αυτόν τον τρόπο, είναι απαραίτητο να επιδέσετε το δακτύλιο καθώς και το μικρό δάχτυλο.
  6. Αφού τελειώσετε με τα δάχτυλα, είναι απαραίτητο να προστατέψετε την επιφάνεια πρόσκρουσης από τραυματισμό. Για να γίνει αυτό, από το μικρό δάχτυλο, ο επίδεσμος δεν πρέπει να μεταφερθεί στη στερέωση, αλλά να κατευθυνθεί προς τη ζώνη σοκ, τυλίγοντας μια λωρίδα υφάσματος γύρω της αρκετές φορές. Από την επιφάνεια που χτυπά, το υλικό πρέπει να μεταφερθεί στην περιοχή του καρπού και να στερεωθεί με ασφάλεια πάνω του, φυσώντας εκεί τον υπόλοιπο ιστό.

Να είστε προσεκτικοί καθώς αρχίζετε να τυλίγετε τα χέρια σας με επιδέσμους πυγμαχίας. Εάν στο τέλος το Velcro περιστρέφεται έτσι ώστε να μην μπορεί να στερεωθεί στη βάση, τότε η ελαστική ταινία πρέπει να αναποδογυριστεί στο εσωτερικό του καρπού. Η γροθιά πρέπει να είναι σε σφιχτό ύφασμα και σε χαλαρή κατάσταση, η προστασία του μποξ πρέπει να ταιριάζει άνετα, αλλά όχι πολύ σφιχτά. Αυτό θα αυξήσει την προστασία του άκρου από ζημιές.

Το υλικό για την πυγμαχία προστασία των άκρων από τραυματισμό αποθηκεύεται τυλιγμένο. Μετά την προπόνηση, ο εφαρμοσμένος επίδεσμος πρέπει να αφαιρεθεί και η ταινία πρέπει να τυλιχτεί σε ένα δακτύλιο, τοποθετώντας τον σε ένα ζεστό μέρος για να στεγνώσει και να μαλακώσει. Πριν δέσετε τους επιδέσμους πυγμαχίας για προπόνηση, πρέπει να τυλιχτούν σε ένα συμπαγές ρολό.

Σοβιετική τεχνική περιτυλίγματος επιδέσμου

Μέθοδος 2

  1. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε την επίδεση από το βρόχο. Πριν τυλίξετε έναν επίδεσμο πυγμαχίας, πρέπει να τον τοποθετήσετε στον αντίχειρα. Στη συνέχεια σύρετε το ύφασμα προς τα κάτω στο εσωτερικό του χεριού σας στον καρπό σας, όπου στερεώνετε την ελαστική ταινία με μία στροφή.
  2. Περάστε τον επίδεσμο στο εσωτερικό του χεριού από το δείκτη, τυλίξτε τον γύρω του και στερεώστε το πανί με ένα βρόχο γύρω από τον καρπό. Επαναλάβετε τα βήματα στα υπόλοιπα δάχτυλα (μόνο στο μικρό δάχτυλο, κάντε δύο στροφές). Σύρετε μια λωρίδα υφάσματος στην παλάμη σας, στερεώνοντάς την στη βάση του χεριού σας.
  3. Το επόμενο βήμα είναι η επίδεση της ζώνης απεργίας. Από τη βάση του χεριού μέσω της παλάμης, περάστε τον επίδεσμο στις κεφαλές των οστών του δείκτη και στα μεσαία δάχτυλα και, στη συνέχεια, στερεώστε τη ζώνη πρόσκρουσης με τρεις στροφές του επιδέσμου. Είναι απαραίτητο να οδηγήσετε τον καμβά έτσι ώστε να εμφανίζεται ένα αίσθημα ακαμψίας. Μπορείτε να ελέγξετε την ορθότητα του επιδέσμου σφίγγοντας τη γροθιά σας αρκετές φορές. Με μια μικρή ένταση, το άκρο δεν θα αισθανθεί εμπόδια. Εάν ο επίδεσμος είναι πολύ σφιχτός, δεν θα λειτουργήσει για να σφίξει τη γροθιά.
  4. Έχοντας ενισχύσει την προστασία στη ζώνη πρόσκρουσης, μετακινήστε τον επίδεσμο στον καρπό και κάντε μια στροφή στερέωσης. Μετά από αυτό, τυλίξτε τον αντίχειρά σας τρεις φορές, ελέγξτε την ένταση του υφάσματος πάνω του και κάντε το λωρίδα. Για να το κάνετε αυτό, κάντε αρκετές στροφές στην περιοχή των προβληματικών περιοχών, που είναι ο αντίχειρας, η βάση του χεριού και η ζώνη σοκ. Όταν ο επίδεσμος γίνει μικρός, ασφαλίστε τον στον καρπό σας με το Velcro.

Κλασική τεχνική περιέλιξης επιδέσμου πυγμαχίας

Αυτές οι δύο μέθοδοι τυλίγματος επιδέσμων πυγμαχίας γύρω από τα χέρια είναι οι πιο συχνές μεταξύ των σύγχρονων αθλητών. Είναι απλοί και δεν απαιτούν ούτε ειδική προπόνηση ούτε πολύ χρόνο. Όταν προετοιμάζεστε για έναν αγώνα ή προπόνηση, μην χάνετε ποτέ την επαγρύπνησή σας, επειδή ακόμη και μια μικρή πυγμαχία μπορεί να φέρει προβλήματα με τη μορφή παραβίασης της ακεραιότητας του δέρματος και των οστών των χεριών.

Συνέχισε να διαβάζεις:

Ήταν χρήσιμο; Μοιράσου το με τους φίλους σου:

Добавить комментарий