12 καλύτερα προϊόντα για νοσηλευτικές μητέρες - Healthinfo

Ενώ τροφοδοτείτε το μωρό σας, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για την υγεία της υγείας και της παιδικής σας υγείας είναι να τρώτε σωστά χρήσιμα τρόφιμα.

Ακόμη και αν προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από τα επιπλέον χιλιόγραμμα που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η τακτική χρήση των χρήσιμων προϊόντων δίνει τη δύναμη και την αντοχή των μαμά, βοηθά στην αντιμετώπιση του νέου ρόλου και θα γίνει η καλύτερη μαμά. Όλος, επειδή η τακτική διατροφή (με ορισμένα χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας) χρήσιμα προϊόντα, αναπληρώνει το έλλειμμα της ενέργειας που συχνά υποφέρουν οι νεαρές μητέρες.

Για τις νοσηλευτικές μητέρες, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η ποιότητα του γάλακτος δεν αλλάζει σημαντικά από ποια προϊόντα χρησιμοποιείτε. Αυτό συμβαίνει επειδή ακόμα και αν δεν έχετε λάβει τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία με τα τρόφιμα, το σώμα θα γεμίσει την έλλειψη γάλακτος από τα δικά της αποθέματα. Αλλά για τη δική σας καλή υγεία είναι σημαντικό να είστε σίγουροι ότι παίρνετε όλα τα απαραίτητα χρήσιμα στοιχεία που είναι απαραίτητα για το μωρό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να συμπεριληφθούν στη διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας, τα ακόλουθα προϊόντα. Εάν αυτά τα 12 προϊόντα εισέρχονται τακτικά το σώμα σας, τότε το σώμα και το παιδί θα είναι εξαιρετικά ευγνώμονες σε εσάς.

1. Salega

Αν και το τέλειο φαγητό δεν υπάρχει, όμως ο σολομός είναι πολύ κοντά σε αυτό, δεδομένου ότι είναι ένα ανεκτίμητο στοιχείο στη διατροφή των νοσηλευτικών μητέρων. Τα ξένα, όπως και άλλοι τύποι λιπαρών ψαριών, είναι πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του παιδιού. Σε οποιοδήποτε μητρικό γάλα υπάρχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, αλλά ο αριθμός τους στις γυναίκες που χρησιμοποιούν σολομό είναι σημαντικά υψηλότερο από αυτό των άλλων. Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα βελτιώνουν επίσης τη διάθεση. Μελέτες έχουν δείξει ότι παίζουν ένα ρόλο στην πρόληψη της κατάθλιψης μετά τον τοκετό.

Μια προειδοποίηση: οι γιατροί συνιστούν τον περιορισμό της κατανάλωσης των μητέρων σίτισης σολομού μέχρι 350 γραμμάρια την εβδομάδα λόγω του δυνητικού κινδύνου δηλητηρίασης υδραργύρου.

2. Προϊόντα γάλακτος χαμηλού λίπους

Η χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως το τυρί, το γάλα, το γιαούρτι, είναι πολύ σημαντικό για το πλήρες θηλασμό. Παρέχουν τον οργανισμό με πρωτεΐνες, βιταμίνες της ομάδας Β, βιταμίνη D και είναι επίσης μια αξεπέραστη πηγή ασβεστίου. Το μητρικό γάλα είναι κορεσμένο με ασβέστιο για τον κατάλληλο σχηματισμό του συστήματος οστού Kostyol. Πρέπει επίσης να καταναλώσετε επαρκή ποσότητα γάλακτος για να δώσετε τις δικές σας ανάγκες. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να συμπεριλάβετε τρεις τύπους γαλακτοκομικών προϊόντων στην καθημερινή σας διατροφή.

3. Μη λιπαρά κρέας

Όταν πάρετε μια διατροφή για τον εαυτό σας να παράσχετε το σώμα με το σωστό αποθεματικό της ενέργειας, φροντίστε την παραλαβή μιας επαρκούς ποσότητας τροφίμων που περιέχει σίδηρο, για παράδειγμα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας. Η ανεπάρκεια του σιδήρου οδηγεί σε αποσυντίθεις δυνάμεις, οπότε δεν θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε πλήρως τις ανησυχίες σχετικά με το νεογέννητο. Επίσης, ενώ τροφοδοτείτε, χρειάζεστε την αυξημένη ποσότητα πρωτεϊνών και βιταμίνης Β12. Το χαμηλό κρέας είναι μια εξαιρετική πηγή και των δύο συστατικών.

4. προϊόντα φασολιών

Bean, ειδικά σκοτεινό, όπως το Lobio, ένα υπέροχο προϊόν για θηλάζουσες μητέρες, συμπεριλαμβανομένου για χορτοφάγους. Όχι μόνο επειδή περιέχει σίδηρο, είναι επίσης μια όμορφη φυτική πρωτεΐνη σε ποιότητα.

5. Blueberry

Οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει απαραίτητα να πίνουν φρούτα ή μούρο ποτά δύο φορές την ημέρα. Το βατόμουρο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά για να εξασφαλίσει την κανονική λειτουργία του σώματος. Αυτά τα νόστιμα μούρα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών και ορυκτών - θα σας παρέχει επίσης υδατάνθρακες για να διατηρήσετε το απόθεμα ενέργειας στο σώμα.

6. Καφέ σύκο

Εάν δεν θέλετε το παιδί να μετακινηθεί το υπερβολικό βάρος, να μειώσει την κατανάλωση υδατανθράκων. Αλλά αν κτυπήσετε το βάρος σας πολύ γρήγορα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να μειωθούν. Θα γίνετε υπνηλία και τεμπέλης. Είναι σωστό να προσθέσετε υγιείς χρήσιμους υδατάνθρακες ολικής αλέσεως στα γεύματά σας που περιέχουν, για παράδειγμα, σε καφέ ρύζι. Αυτό θα παράσχει υψηλή προσφορά ενέργειας στο σώμα. Το ακατέργαστο ρύζι θα παρέχει επίσης το σώμα με την απαραίτητη ποσότητα θερμίδων για να παράγει γάλα υψηλής ποιότητας.

7. Πορτοκάλια

Το φως και τα θρεπτικά, τα πορτοκάλια είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας για τις νοσηλευτικές μητέρες. Οι θηλάζουσες μητέρες χρειάζονται ακόμα περισσότερη βιταμίνη C από τις έγκυες γυναίκες. Όπως γνωρίζετε, σε πορτοκάλια και άλλα εσπεριδοειδή, η βιταμίνη C περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες. Έλλειψη χρόνου να καθίσει και να φάει; Πίνετε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια του χυμού πορτοκαλιού ημέρας. Μπορείτε να επιλέξετε χυμούς που περιέχουν ασβέστιο για να επιτευχθούν ακόμη περισσότερο από το ποτό.

8. Αυγά

Ένας κρόκος αυγού είναι μια θαυμάσια φυσική πηγή βιταμίνης D - ένα υποχρεωτικό στοιχείο για το σχηματισμό του μυοσκελετικού συστήματος και την ανάπτυξη του παιδιού. Επιπλέον, τα αυγά είναι μια παγκόσμια πηγή του ημερήσιου κανόνα των πρωτεϊνών. Προσπαθήστε να φάτε δύο βραστά βραστά αυγά στο πρωινό ή υπάρχει μια σαλάτα με αυγά στο μεσημεριανό γεύμα, ή να κάνετε μια σαλάτα ή ομελέτα στο μεσημεριανό γεύμα.

9. Ψωμί ολικής αλέσεως

Το φολικό οξύ απαιτείται από ένα παιδί για ανάπτυξη στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης. Αλλά αυτό δεν θέτει τη σημασία του. Το φολικό οξύ είναι ζωτικής σημασίας για ένα παιδί για κανονική λειτουργία. Αλλά το σώμα της μητέρας είναι επίσης απαραίτητο. Το εμπλουτισμένο ψωμί από τα στερεά σιτηρά, καθώς και ζυμαρικά από χοντρό αλεύρι περιέχουν σε μεγάλες ποσότητες αυτό το στοιχείο. Και τα προϊόντα αυτά προμηθεύουν το σώμα με πολύτιμες φυτικές ίνες και σίδηρο.

10. Πράσινα λαχανικά

Ο κατάλογος των χρήσιμων ουσιών που περιέχονται στα πράσινα λαχανικά και το πράσινο, όπως το σπανάκι, το μπρόκολο, είναι απεριόριστες φυλλώδεις σαλάτες. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, την οποία το παιδί πρέπει να λάβει από το γάλα. Πρόκειται για μια αναπόφευκτη πηγή ασβεστίου τροφίμων. Περιέχουν βιταμίνη C και σίδηρο. Στο τέλος όλων, τα πράσινα λαχανικά και τα χόρτα περιέχουν τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά την απαραίτητη καρδιά. Αυτά τα προϊόντα είναι χαμηλά θερμίδες και ευχάριστα στη γεύση.

11. zlaki

Τι μπορεί να βοηθήσει μια νοσηλευτική μητέρα να αποκαταστήσει τη δύναμη μετά την επόμενη άγρυπνη νύχτα; Αποδεικνύεται ότι το πρωινό με δημητριακά ολικής αλέσεως. Διατίθενται σε ψυχρή μορφή (μούσλι), παρέχουν την ανάγκη για το σώμα σε χρήσιμα στοιχεία. Ή, μπορείτε να φτιάξετε ένα νόστιμο ζεστό πρωινό από πλιγούρι βρώμης στο γάλα και όμορφα διακοσμήστε τα βακκίνια με μούρα.

12. Νερό

Ο αφυδατωμένος οργανισμός βιώνει μια τεράστια έλλειψη ενέργειας. Και ειδικά σε μητέρες κινδύνου. Για να διατηρηθεί το επίπεδο ενέργειας στο σώμα και την παραγωγή της επιθυμητής ποσότητας γάλακτος, βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετά υγρό, τουλάχιστον οκτώ φλιτζάνια κάθε μέρα. Επιπλέον, το υγρό μπορεί να δράσει σε διαφορετική μορφή, για παράδειγμα με χυμό ή γάλα, αλλά να είστε προσεκτικοί όταν πρόκειται για ποτά με καφεΐνη, όπως ο καφές ή το τσάι. Να περιορίσουν την κατανάλωσή τους ή να πηγαίνουν στις επιλογές Wasteland. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η καφεΐνη πέφτει στο μητρικό γάλα και μπορεί να εισέλθει στο σώμα ενός παιδιού σε μεγάλες δόσεις.

Κατάλογος προϊόντων κατά το θηλασμό

09/23/2019 57276.

  

Οποιαδήποτε μαμά θέλει το μωρό της να αναπτυχθεί υγιές. Ως εκ τούτου, το θηλασμό είναι τόσο σημαντικό από τη γέννηση ενός παιδιού. Στο μητρικό γάλα υπάρχουν όλες οι χρήσιμες ουσίες, οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για το νεογέννητο. Κατά την περίοδο του θηλασμού, είναι πολύ σημαντικό η διατροφή της μητέρας να είναι λογική, ποικίλη και ισορροπημένη.

Γιατί η σωστή διατροφή είναι σημαντική με το θηλασμό

Γιατί το θηλασμό είναι χρήσιμο

Αρχικά, αξίζει να σημειωθεί όλα τα οφέλη που θηλάζουν το νεογέννητο. Η υπόθεση στη σύνθεση και άλλα χαρακτηριστικά του μητρικού γάλακτος:

  • Έχει πάντα τη βέλτιστη θερμοκρασία.
  • Περιέχει όλα τα απαραίτητα τρόφιμα, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
  • Είναι σε θέση να προσαρμοστεί στις ανάγκες του παιδιού, με την πάροδο του χρόνου, αλλάζοντας τη σύνθεση και τη θρεπτική αξία, όπως γράφει ο Ε. Komarovsky γι 'αυτό στην "αρχή της ζωής του παιδιού σας".

Ως αποτέλεσμα, το παιδί παίρνει ένα αποστειρωμένο και ασφαλές προϊόν που είναι κατάλληλο για αυτόν. Φυσικά, αξίζει να μιλάμε για την ασφάλεια μόνο όταν η μητέρα κατέχει την κατάλληλη διατροφή. Τα μόρια τροφίμων που τρώγονται από μια γυναίκα με το μητρικό γάλα πέφτουν στο σώμα του παιδιού.

Είναι σημαντικό!

Αν μιλάμε για τα οφέλη του θηλασμού για την ίδια τη γυναίκα, είναι απαραίτητο να αναφερθούμε στη μελέτη μιας κοινής ομάδας για ορμονικούς παράγοντες στην ανάπτυξη του καρκίνου του μαστού, που διεξάγεται το 2002. Έδειξε ότι η GW μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του αναπαραγωγικού συστήματος. Έτσι, αυτή είναι η εξαιρετική πρόληψη του καρκίνου, η οποία μπορεί να προκληθεί από ορμονικά άλματα στο σώμα μιας γυναίκας που γεννήθηκε.

Γιατί η σωστή διατροφή είναι σημαντική με το θηλασμό

Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, όλα όσα τρώει η μητέρα, μπαίνει στο σώμα του παιδιού με το μητρικό γάλα. Αυτό φέρνει μεγάλα οφέλη για την υγεία, την πλήρη ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού και την πρόληψη αλλεργικών ασθενειών στο μέλλον. Ωστόσο, μπορεί να τον βλάψει, να προκαλέσει προβλήματα με πέψη και αλλεργική αντίδραση, επειδή εξακολουθεί να σχηματίζεται η γαστρεντερική οδός του νεογέννητου. Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για το γεγονός ότι το παιδί θα λάβει από τη μητέρα μόνο χρήσιμη, η οποία θα τον βοηθήσει να αναπτυχθεί πλήρως και να αναπτυχθεί στη χαρά των γονέων. Ο Δρ Komarovsky συνιστά να αποκλείσει από τη διατροφή της μητέρας, τι δεν ήταν στη διατροφή της μεγάλης της γιαγιάς της.

Τι εξαρτάται η ποιότητα του μητρικού γάλακτος

Όχι μόνο τα προϊόντα και τα πιάτα επηρεάζονται από το θηλασμό, αλλά και την κατάσταση του νευρικού συστήματος μιας γυναίκας, του τρόπου ζωής της. Για προφανείς λόγους, η νεαρή μητέρα δεν μπορεί να είναι νευρική, αλλά εδώ για να χτίσει τη ρουτίνα της ημέρας - στην εξουσία της. Συνιστάται να περάσετε περισσότερο χρόνο για να ξεκουραστείτε: Όσο περισσότερο ο χρόνος η γυναίκα επιτρέπει τον εαυτό του να κοιμάται και να εγκαταλείπει την εκπλήρωση βαρέων καθηκόντων, τόσο καλύτερα αισθάνεται. Και η καλή της κατάσταση υγείας είναι το κλειδί για την υγεία του μωρού, η οποία θα λάβει όλες τις απαραίτητες ουσίες από το μητρικό γάλα ηρεμία και η ύπνο μαμά. Έτσι, σε σπιτικά καθήκοντα μπορούν να συνδέσουν με ασφάλεια έναν σύζυγο (ναι, λειτουργεί, αλλά η μητρότητα είναι επίσης μια σοβαρή δουλειά, η οποία, παρεμπιπτόντως, δεν πληρώνονται), συγγενείς, φίλοι ή προσλαμβάνουν νταντάδες και καθαριστικά. Μια γυναίκα δεν μπορεί να τρέξει κανονικά, αν δεν είναι δυνατόν να αποκτήσετε τον ύπνο και να καταλάβετε άλλες υποθέσεις (δεν πρόκειται για τον καθαρισμό και το μαγείρεμα, αλλά για τα χόμπι και τον πολιτιστικό αναψυχή).

Τι δεν μπορεί να είναι στη γαλουχία

Εξετάστε ξεχωριστά προϊόντα για το θηλασμό, τα οποία πρέπει να περιοριστούν ή να αποκλειστούν. Αυτά περιλαμβάνουν:
  • Θερμικά μη επεξεργασμένα ζωικά προϊόντα - ακατέργαστα και κακώς ψητό κρέας (κεμπάπ, κλπ.), Ψάρια, σούσι, μη παστεριωμένο γάλα, ωμά αυγά
  • Οποιαδήποτε αλκοολούχα ποτά
  • Συμπυκνωμένοι ζωμός, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τουρσιά, μαρινάδες, λουκάνικα, αιχμηρά μπαχαρικά και καρυκεύματα
  • Ισχυρό τσάι και καφέ (Ασφαλής ποσότητα καφεΐνης έως 200 mg ημερησίως, ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να περιέχει 60-150 mg καφεΐνης και τσάι - 30-60 mg)

Τι είναι επικίνδυνα; Σχετικά με τους κινδύνους του αλκοόλ, όλοι γνωρίζουν: προκαλεί ανεπανόρθωτη ζημιά στην υγεία και καταστρέφει τα όργανα ακόμη και ενός ενήλικα και το λιγότερο μικρό παιδί. Ο καφές και το σιωπηρό τσάι περιέχουν καφεΐνη, η οποία, αντίθετα, διεισδύει καλά στο μητρικό γάλα και έχει συναρπαστική επίδραση στο νευρικό σύστημα των βρεφών.

Είναι σημαντικό!

Τα ημιτελικά προϊόντα και τα ανθρακούχα ποτά είναι επιβλαβή λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε βαφές, συντηρητικά, άλατα και ζάχαρη σε αυτά. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν την κοιλιά και το κολικό στο μωρό.

Προϊόντα που συνιστώνται για χρήση

Τα επιτρεπόμενα προϊόντα για το θηλασμό είναι λαχανικά, δημητριακά, κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σούπες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τυρί, βραστά και ψημένα ψάρια. Ποια είναι τα οφέλη τους;

  • Λαχανικά. Τις πρώτες εβδομάδες, συνιστάται να χρησιμοποιείτε ωμά λαχανικά σε τρόφιμα με προσοχή, καλύτερα αν είναι βρασμένα ή στιφάδο. Ακόμη και υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία, αποτελούν πηγή βιταμινών και έχουν χρήσιμη επίδραση στα έντερα.
  • Κασί. Πολύ ικανοποιητικό και χρήσιμο, επειδή μια νοσηλευτική μητέρα χρειάζεται μεγάλη ενέργεια! Είναι αργά υδατάνθρακες, η απαραίτητη πρωτεΐνη, βιταμίνες και ένα ολόκληρο σύνολο ορυκτών και μικροσκοπικών.
  • Απαχο κρέας - Αυτά είναι βρασμένα ή ψημένα βόειο κρέας, μοσχάρι, κουνέλι. Το πουλί επιτρέπεται μόνο αν είναι το σπίτι. Το κρέας ως πηγή πρωτεΐνης βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει τα φορτία, παρέχει ενέργεια. Η μαμά, η οποία θηλάζει, πρέπει να χρησιμοποιηθούν 100 g κρέατος την ημέρα.
  • Μη λιπαρά σούπες. Κατά τους πρώτους μήνες της ζωής του παιδιού, συνιστάται να μαγειρεύετε σούπες λαχανικών σε ζωμό βοείου κρέατος ή χοιρινό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας λόγω της παρουσίας πρωτεϊνών, σιδήρου, αμινοξέων και ιχνοστοιχείων σε αυτά.
  • Τυρί. Αυτό το προϊόν περιέχει ασβέστιο, το οποίο είναι τόσο απαραίτητο και η μητέρα και ένα αναπτυσσόμενο παιδί.
  • Βραστά και ψημένα ψάρια. Το όφελος του είναι ότι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και ωμέγα-3, -6 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Επίσης, τα ψάρια περιέχουν φώσφορο και ιώδιο, ομαδικές βιταμίνες στην απαραίτητη θηλυκή μαμά.
  • Γάλα, γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα - Πηγή πρωτεΐνης, ασβεστίου, προ- και προβιοτικά.

Είναι σημαντικό!

Ο κατάλογος των προϊόντων θηλασμού μπορεί να αυξηθεί σταδιακά. Είναι απαραίτητο να εισαγάγετε φρούτα και άλλα νέα πιάτα σε ένα προϊόν, με λίγες μέρες να παρακολουθείτε την απάντηση του παιδιού στην ενημέρωση της διατροφής.

Η σωστή διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας είναι πολύ σημαντική για το να λάβει το μωρό τόσο από τις απαραίτητες ουσίες από το μητρικό γάλα. Και στη συνέχεια το θηλασμό θα είναι επωφελές για το μωρό, και μια μητέρα που θηλάζει θα βοηθήσει να απολαύσει το νέο ρόλο της και να συνειδητοποιήσει την ευτυχία της μητρότητας.

Βίντεο "Κανόνες θηλασμού, webinar με ειδικό στη HB"

Kusalieva Ksenia, παιδίατρος, ειδικός θηλασμού

   

(23. υπολογίζει; Αξιολόγηση άρθρων 4.7. )

09/20/2018

Αρθρο

8 πιο χρήσιμα προϊόντα για τη νοσηλευτική μαμά

Το μητρικό γάλα έχει μια μοναδική σύνθεση και ακόμη και αν η μητέρα θα ξεκινήσει οποιαδήποτε μικροσκοπικά με τα τρόφιμα, το σώμα θα το βγάλει από τα αποθέματά τους για να δώσει στο μωρό.

МYeny θηλυκό θηλυκό δεν πρέπει να είναι μόνο νόστιμο, αλλά και χρήσιμο. Το μητρικό γάλα έχει μια μοναδική σύνθεση και ακόμη και αν η μητέρα θα ξεκινήσει οποιαδήποτε μικροσκοπικά με τα τρόφιμα, το σώμα θα το βγάλει από τα αποθέματά τους για να δώσει στο μωρό. Αλλά τα αποθέματα πρέπει να γεμιστούν, ειδικά σε μια τέτοια δύσκολη γυναίκα για το σώμα, όπως τον τοκετό και τη μητρότητα.

Επισημάνετε τα 8 πιο χρήσιμα προϊόντα για τη νοσηλευτική μαμά.

Νερό. Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι το νερό είναι ένα απαραίτητο στοιχείο. Χρειάζεται οποιοδήποτε πρόσωπο για να διατηρήσει μια ισορροπία νερού-αλατιού, επειδή είμαστε όλοι πιο συνεπείς με αυτό. Για μια μητέρα που θηλάζουν, το νερό χρειάζεται διπλά, οπότε μια γυναίκα πρέπει να πίνει τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθημερινού νερού καθημερινά, εξαιρουμένων των ζωμών, των κομμάτων, του τσαγιού και άλλων υγρών. Πολλοί επιστήμονες αυξάνουν αυτό το σχήμα σε 3 λίτρα.

Εγγραφείτε και λάβετε ένα λεπτομερές πρόγραμμα του μαθήματος "Όλα για το θηλασμό"

Ο διάσημος γιατρός, ένας παιδίατρος Evgeny Komarovsky, δεν μοιράζεται αυτή τη γνώμη. Ισχυρίζεται ότι εάν το παιδί είναι ικανοποιημένο, η μητέρα δεν χρειάζεται να πίνει ειδικά. Μια εξαίρεση είναι μια αίσθηση της δίψας, σε άλλες περιπτώσεις δεν αξίζει να βασανίστηκε από λίτρα νερού. Ταυτόχρονα, αν το μωρό λείπει το γάλα, μετά από κάθε σίτιση, η μητέρα πρέπει να πίνει 300-500 ml υγρού.

Σπουδαίος! Δεν συνιστάται να πίνετε ανθρακούχα νερό κατά τη διάρκεια του θηλασμού, μπορεί να μην είναι άρρωστος να αντικατοπτρίζεται στο πεπτικό σύστημα του ψίχουλα, να προκαλέσει κολικούς.

Σιτηρά και δημητριακά . Απαιτούνται για αποτελεσματική πέψη. Επιπλέον, περιέχουν πολλές βιταμίνες και χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Από την καλλιέργεια προτιμώμενο φαγόπυρο και καφέ ρύζι, δεν περιέχουν γλουτένη (είναι οι ισχυρότερες αλλεργίες) και συμβάλλουν στην παραγωγή του μητρικού γάλακτος. Όσον αφορά το ψωμί, η κατανάλωσή του είναι επίσης ευπρόσδεκτη, ωστόσο, αξίζει να επιλέξει ολόκληρους κόκκους ή να κοπεί. Ένα τέτοιο ψωμί είναι πολύ χρήσιμο, περιέχει ίνες, φυτικές πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες και βιταμίνες της ομάδας V.

Γαλακτοκομικά προϊόντα . Ryazhenka, φυσικό γιαούρτι, Kefir, Cottage Cheese, Τυρί - Όλα αυτά έχουν ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα της μαμά και του μωρού, και επίσης κορεσμένα τον οργανισμό με πρωτεΐνες, ασβέστιο και βιταμίνες. Το ασβέστιο χρειάζεται ένα παιδί για να σχηματίσει ένα μυοσκελετικό σύστημα και η μαμά είναι να διατηρήσει την υγεία και την ομορφιά των μαλλιών, των νυχιών και των δοντιών. Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση συμβάλλουν στην ενίσχυση της ανοσίας της μαμά και του μωρού, αυξάνουν την αντίσταση του σώματος σε ασθένειες, συμβάλλουν στην εγκατάσταση και την αύξηση της γαλουχίας. Δεν πρέπει να προσθέσετε ζάχαρη ή μαρμελάδα σε αυτά τα προϊόντα - μπορεί να προκαλέσει διάθεση. Αλλά όλο το αγελαδινό γάλα είναι καλύτερο να χρησιμοποιεί όχι περισσότερο από 2-3 φορές την εβδομάδα, καθώς το προϊόν αυτό είναι βαρύ για την πέψη και αρκετά αλλεργιογόνο.

Ενα ψάρι . Περιέχει μεγάλο αριθμό πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για τη σωστή ωρίμανση του νευρικού συστήματος του μωρού, καθώς και φώσφορο, μαγνήσιο, ιώδιο, σειρά βιταμινών. Heck, σκουμπρί, tilapia, polytai, pike perch, η θαλάσσια γλώσσα είναι πιο χρήσιμη. Το κόκκινο ψάρι συνιστάται να χρησιμοποιηθεί με προσοχή και όχι τόσο συχνά. Τα ψάρια μπορούν να βρασθούν, να μαγειρέψουν για ένα ζευγάρι ή ψήσιμο. Από τηγανητό, αλμυρό, καπνιστό και αποξηραμένο, είναι απαραίτητο να αρνηθεί.

Κρέας . Είναι απαραίτητο τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και κατά την περίοδο του θηλασμού. Είναι καλύτερα να αγοράσετε ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατος (μοσχάρι, κουνέλι, πουλί) και να ετοιμάσετε πιάτα από αυτά στο φούρνο ή ένα ζευγάρι. Το κρέας περιέχει μια μεγάλη ποσότητα σιδήρου και βιταμίνης Β12 απαραίτητη για την ορθή ανάπτυξη του μωρού.

Φρούτα και αποξηραμένα φρούτα . Από αυτά, η θηλάζουσα μαμά μπορεί να τρώει με ασφάλεια πράσινα μήλα, αχλάδια και μπανάνες. Σε μικρές ποσότητες, τη χρήση ροδάκινων και βερίκοκα. Τα φρούτα είναι μία από τις κύριες πηγές ορυκτών, βιταμινών, ινών και θρεπτικών ουσιών. Επιπλέον, διεγείρουν την όρεξη και βελτιώνουν τη διάθεση. Το αχλάδι έχει μια εκπληκτική ικανότητα να μειώσει το σχηματισμό αερίου και να μειώσει την ευκρίνεια του κολικού στα παιδιά. Η μπανάνα συμβάλλει επίσης στο έργο της μητέρας των ορμονών της χαράς στο σώμα, το οποίο θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης του ταχυδρομείου. Τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να αντικατασταθούν με όλα τα γλυκά για τη μαμά, που θέλουν τόσο, αλλά δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της σίτισης.

Λαχανικά . Για τις νοσηλευτικές μητέρες, τα πράσινα λαχανικά είναι τέλεια με υποχρεωτική θερμική επεξεργασία, αφού σε μια νέα μορφή μπορούν να προκαλέσουν κολικά στο μωρό. Είναι μπρόκολο, λάχανο Βρυξελλών, σπανάκι, σέλινο, πατάτες, κουνουπίδι, κολοκυθάκια. Σε μικρές ποσότητες, τα χελιδόνια, τα καρότα, η κολοκύθα είναι χρήσιμες. Αλλά πρέπει να τα εισαγάγετε στο μενού μαμά προσεκτικά λόγω πιθανών αλλεργιών.

Αυγά. Στη σύνθεσή του, είναι ένα μοναδικό προϊόν, εκτελέστε μια πηγή λιπών, πρωτεΐνης, βιταμίνης D. Ωστόσο, αυτό το προϊόν προκαλεί πολλές διαφορές, τόσο γιατρούς όσο και μεταξύ των νέων μητέρων.

Έλενα Ρακιτίνα, 32 ετών: "Η γιαγιά μου αναρωτιόταν γιατί φοβάμαι ότι υπάρχουν αυγά μετά τον τοκετό. Όλα είπαν ότι δόθηκαν στο μωρό στο πρώτο δελεαστικό του μωρού. Ήμουν προσωπικά σε σοκ! Ο γιατρός είπε ότι τα αυγά αν και ένα πολύτιμο προϊόν, αλλά πολύ βαρύ για το παιδί του ήπατος συν αλλεργιογόνο. Άρχισα να τρώω με ορτύκια. Και στη συνέχεια μισό μισό δύο φορές την εβδομάδα. "
Άννα Pronin, 25 ετών: "Και τους έφαγα και κατά την εγκυμοσύνη, και κατά τη διάρκεια της σίτισης δεν περιορίστησα τον εαυτό μου - όλα είναι καλά! Η βιταμίνη D είναι τόσο απαραίτητη για τα παιδιά για την πρόληψη των Rickets, τόσο καλύτερα φυσικά προϊόντα από τη χημεία φαρμακείου ».

Οι περισσότεροι γιατροί εξακολουθούν να συμφωνούν ότι τα αυγά είναι ένα βαρύ προϊόν για το ήπαρ του μωρού, οπότε συνιστούν τη χρήση τους σε μικρές ποσότητες όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα.

Βίντεο μαθημάτων "Όλα για το θηλασμό"
Παρακολουθήστε το μάθημα βίντεο "Όλα για το θηλασμό" με τις απαντήσεις των εμπειρογνωμόνων σε όλες τις πιο πρόσφατες ερωτήσεις σχετικά με το GW. "

Για τη σωστή ανάπτυξη των ψωμιών και τη διατήρηση της δικής τους υγείας, η διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας πρέπει να είναι διαφορετική και αναγκαστικά να περιλαμβάνει όλα τα παραπάνω προϊόντα. Επίσης, οι γιατροί συμβουλεύουν να διεξάγουν ένα ημερολόγιο τροφίμων, καταγράφοντας τα πάντα που χρησιμοποιούνται στα τρόφιμα όλη την ημέρα. Επομένως, θα είναι ευκολότερο να καθοριστεί η αιτία αλλεργιών και κολικών στο μωρό και να προσαρμόσει τη διατροφή του εγκαίρως.

Ποια λαχανικά μπορούν να τρώνε με το θηλασμό (gw);

Να είναι ή να μην είναι αγγούρια και πατάτες στο μενού της μητέρας; Τι είδος λαχανικών είναι για το θηλασμό και πώς αξίζει τον περιορισμό;

Τρίτη, 12 Μαρτίου 2019

Συμμετοχή στο Club του προσεκτικού MOM NESTLEBABY®!

Εγγράψου σήμερα

Λάβετε χρήσιμες συμβουλές και συμμετέχετε σε δοκιμές προϊόντων

Η σύνθεση του μητρικού γάλακτος επηρεάζει την υγεία του παιδιού είναι γεγονός. Επομένως, ο φόβος Colikov, Gazikov, αλλεργίες και φούσκωμα των ψίχουνων, οι γυναίκες συχνά περιορίζουν το μενού τους. Αλλά η υψηλής ποιότητας και η διαφορετική διατροφή είναι το κλειδί για την αποκατάσταση του σώματος μετά τον τοκετό. Η ίνα βοηθά στην αποφυγή της δυσκοιλιότητας. Η διατροφή χαμηλών θερμίδων βοηθά να χάσει επιπλέον χιλιόγραμμος Και μην καλέσετε επιπλέον. Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι η Karapuza χρειάζεται βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και μπορεί να τα πάρει μόνο από το μητρικό γάλα. ΝΤΟ. Στη συνέχεια, από τα λαχανικά μπορείτε να φάτε νοσηλευτικές μητέρες και τι πρέπει να αφαιρεθεί ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιηθεί στη διατροφή;

Ποια λαχανικά μπορούν να είναι σε GUV

Διαφορετικές πηγές και ειδικοί προσφέρουν διαφορετικά προϊόντα. Αναλύσαμε τις πληροφορίες και δημιουργήσαμε μια σύντομη λίστα συνιστώμενων λαχανικών για τη νοσηλευτική μαμά .

Προτεινόμενα προϊόντα κατά το θηλασμό:

  • Πατάτες. Θεωρείται υψηλής θερμίδων, αλλά ταυτόχρονα ένα ουδέτερο προϊόν. Φάτε μέτρια. Προτίμηση ψημένων και βρασμένων πατατών. Και από τηγανητές πατάτες και γαλλικές πατάτες πρέπει να απορριφθούν.
  • Λάχανο (χρώμα και μπρόκολο). Φολικό οξύ, βιταμίνη C, σίδερο Και ο ψευδάργυρος κάνει το προϊόν με ένα υποχρεωτικό συστατικό στη διατροφή και των μητέρων και του Carapus. Εάν αντιμετωπίζετε ότι το ακατέργαστο λάχανο μπορεί να προκαλέσει μια ουρλιάζοντας την κοιλιά από τα ψίχουλα, να προετοιμάσει το μπρόκολο σε ένα ζευγάρι ή να βράσει.

Οι Αμερικανοί πιστεύουν ότι δεν υπάρχουν απαγορευμένα προϊόντα με το GW. Το κύριο πράγμα είναι να εξαλείψουμε τα συστατικά που σχηματίζουν το φυσικό αέριο και τα ισχυρά αλλεργιογόνα.

  • Καρότο. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α είναι, για την οποία οι μητέρες αγαπούν τα καρότα. Αλλά η είσοδος στο προϊόν είναι καλύτερα σταδιακά, ακολουθώντας την αντίδραση του οργανισμού των ψίχουλα. Εάν δεν υπάρχει ο Bilkey στο δέρμα, μπορείτε να προσθέσετε τα καρότα σε μια συνεχή βάση.
  • Παντζάρι. Χρήσιμο προϊόν χαμηλών θερμίδων. Αλλά μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες και απαγορεύεται από άτομα με διαβήτη και οστεοπόρωση (στην πρώτη περίπτωση, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, στο δεύτερο - λόγω της ικανότητας αποτροπής της αφομοίωσης του ασβεστίου).
  • Κολοκύθι. Αφαιρέστε τις τοξίνες από το σώμα. Δεν προκαλεί αλλεργίες και την εμφάνιση του gazikov.

Δείτε επίσης: Παιδική αλλεργία: Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο για μηδέν;

  • Πιπεριά. Πλούσιο σε ασβέστιο και rutin. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να δώσουν προτίμηση σε πράσινες και κίτρινες πιπεριές.
  • Μελιτζάνες. Περιέχουν πηκτίνη που βελτιώνει το μεταβολισμό. Ένα άλλο φωτεινό παράδειγμα τι λαχανικά μπορούν να φάνε με το θηλασμό.
  • Σέλινο. Μπορεί να καυχηθεί η παρουσία βιταμινών Β και Ε. Όχι μόνο δεν συμβάλλει στη φούσκωμα, αλλά και βοηθά σε ένα τέτοιο πρόβλημα.

Λαχανικά που πρέπει να φάνε με προσοχή

Τώρα ξέρετε ότι μπορείτε να φάτε νοσηλευτική μαμά. Δεν λέμε ότι όλα τα άλλα απαγορεύονται αυστηρά. Αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν πολύ προσεκτικά. Ανάμεσα τους:

  • Αγγούρια . Χαμηλού θερμίδων και χαμηλού αλλεργικού προϊόντος ικανές να προκαλέσουν αέριο. Επομένως, μην τους κακοποιείτε (ειδικότερα, μέχρι το παιδί να είναι 1 μήνα).
  • Ντομάτες . Πλούσιο σε σίδηρο, ψευδάργυρο και ασβέστιο. Αλλά είναι καλύτερα να μην τα εισαγάγετε στη διατροφή στο μωρό μέχρι το μήνα - ο κίνδυνος αλλεργικής αντίδρασης είναι αρκετά υψηλός. Ως εναλλακτική λύση, μπορείτε να δοκιμάσετε ντομάτες κίτρινων ποικιλιών.

Δείτε επίσης: Τι πρέπει να αποφεύγεται με το θηλασμό;

  • Λευκό λάχανο) . Μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα. Αλλά αν θέλετε πραγματικά, προσπαθήστε να μην το φάτε στα φρέσκα και τους σουάτας, προτιμάτε με βραστό και στιφάδο.
  • Σκόρδο και πράσα . Χρήσιμο, αλλά δώστε γάλα μια συγκεκριμένη γεύση. Ως εκ τούτου, το karapuz μπορεί να αρνηθεί το στήθος.

Βασικοί κανόνες για την κατανάλωση λαχανικών στο GW

Τα προϊόντα δεν χρειάζεται να είναι ακατέργαστα (επιπλέον, ορισμένοι εμπειρογνώμονες συστήνουν να περιορίσουν τη χρήση ακατέργαστων λαχανικών ενώ το μωρό δεν στρέφεται 3 χρόνια). Προετοιμασία κατσαρόλας, σούπες, στιφάδο και πουρέ. Άλλες συστάσεις:

  • Κάθε νέο προϊόν εισάγεται ξεχωριστά και ακολουθεί την ευημερία του παιδιού για 2-3 ημέρες. Εάν ο καράβος εμφανίστηκε αρνητική αντίδραση, για λίγο, εγκαταλείψτε το προϊόν.
  • Πάρα πολλά λαχανικά - εξίσου κακό, τόσο λίγο. Τηρείτε τη συνιστώμενη ημερήσια τιμή.
  • Απορρίψτε τη μαγιονέζα και άλλες σάλτσες σε πιάτα λαχανικών. Μια εναλλακτική λύση μπορεί να είναι λαχανικά ή βούτυρο.
  • Να είστε προσεκτικοί με το φρέσκο ​​και τηγανητό. Είναι καλύτερο να δώσετε προτίμηση να ψήνουμε, βρασμένα και μαγειρεμένα για ένα ζευγάρι.
  • Επιλέξτε βιολογικά λαχανικά που καλλιεργούνται χωρίς τη χρήση χημικών ουσιών.
  • Πάντα φροντίστε τα προϊόντα προσεκτικά πριν τη χρήση.
  • Εάν σκοπεύετε να κάνετε κατάψυξη, να θυμάστε ότι η απόψυξη επιτρέπεται 1 φορά.

Τώρα ξέρετε ποια λαχανικά μπορούν να τρώνε με το θηλασμό και πώς να περιορίσετε τι αξίζει τον κόπο. Τοποθετήστε δεξιά και θα ωφελήσει τόσο εσείς όσο και το μωρό σας.

Άλλα άρθρα:

Ξεβιδώστε μια νοσηλευτική μητέρα

Δίαιτα γαλουχίας

Περισσότερες λεπτομέρειες

Ποια λαχανικά μπορούν να φάνε με το θηλασμό

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού στην ποιότητα των προϊόντων που τρώτε, πρέπει να πλησιάσετε ιδιαίτερα προσεκτικά. Όσο για τα λαχανικά, είναι καλό αν έχετε την ευκαιρία να έχετε ό, τι ανυψωθούν οι συγγενείς ή οι γνωστοί τους στους ιδιοκτήτες μας. Τα ασφαλή προϊόντα μπορούν να αγοραστούν από τους αγρότες ή στα καταστήματα οικο-αγαθών. Κάνοντας το μενού, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε υπόψη την εποχικότητα - τα φρέσκα λαχανικά είναι καλά το καλοκαίρι και το φθινόπωρο, αλλά το χειμώνα και το χειμώνα είναι καλύτερο να μαγειρεύουμε κατάψυξη από την αγορά ντομάτες και αγγούρια στο σούπερ μάρκετ. Είναι πολύ σημαντικό πώς μαγειρεύετε - τώρα αξίζει να προτιμήσετε ένα ζευγάρι ή το ψήσιμο προετοιμάζει. Με αυτή την προσέγγιση στα λαχανικά διατηρούνται το μέγιστο των ωφέλιμων ουσιών.

Τι μπορεί να χρησιμοποιηθεί αμέσως μετά τον τοκετό;

  • Πατάτες. Φυσικά, όχι τηγανητά. Αλλά το ψημένο, βραστό ή στιφάδο είναι αρκετά καλό. Υπάρχουν πολλά θειαμίνη στις πατάτες (σημαντικές για την ανάπτυξη και τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος) και .... Θερμίδες, οπότε δεν πρέπει να ξηρανθεί πάρα πολύ.

  • Κουνουπίδι, μπρόκολο. Αυτά είναι υποαλλεργικά λαχανικά, δεν είναι τυχαίο ότι από αυτούς αρχίζει το μωρό του πρώτου μωρού. Στο μενού Mamin, είναι επίσης απαραίτητα - έχουν το φολικό οξύ απαραίτητο για την ψυχική ανάπτυξη του παιδιού και η βιταμίνη C στο κουνουπίδι και το μπρόκολο είναι μεγαλύτερο από το εσπεριδοειδές.

  • Κολοκύθι. Αυτό το λαχανικό (μαζί με κολοκυθάκια και ζαμπόν) δεν προκαλεί επίσης αλλεργίες και απορροφάται καλά. Το κολοκυθάκι περιέχει πολλά πολύτιμα ιχνοστοιχεία - χαλκό, σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο και κάλιο. Και είναι καλός, διότι με όλη του τη χρησιμότητα είναι ένα προϊόν χαμηλής θερμίδων (μόνο 23 kcal ανά 100 γραμμάρια) και μπορεί να βοηθήσει τη μαμά γρήγορα να έρθει σε φόρμα.
Αυτά τα τρία λαχανικά είναι τα πιο ασφαλή, αργότερα μπορείτε να ενεργοποιήσετε στο μενού και άλλα, για παράδειγμα, βουλγαρικό πιπέρι. Δεν είναι εύκολο να το φάτε, αλλά είναι απαραίτητο. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και Rutin - δύο από αυτά τα στοιχεία στη δέσμη βοηθά στην ενίσχυση των τοίχων των αιμοφόρων αγγείων. Φυσικά, το πιπέρι δεν πρέπει να είναι στη νέα μορφή, να το προσθέσει σε στιφάδο, ψητά πιάτα και σούπες. Αρχικά, επιλέξτε τους καρπούς των κίτρινων και πράσινων χρωμάτων, το κόκκινο και το πορτοκαλί μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση στο παιδί.

# Promo_block #

Μην βιαστείτε ότι υπάρχουν αγγούρια και λευκό λάχανο - προκαλούν υπερβολικό σχηματισμό αερίου. Με τα καρότα επίσης "εξοικείωση" το παιδί σταδιακά. Ξεκινήστε με πολύ μικρές μερίδες - Αυτό το εργοστάσιο ρίζας όχι μόνο μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες, αλλά έχει επίσης ένα ελαφρύ καθαρτικό αποτέλεσμα. Για τον ίδιο λόγο, η αλώτμηση πρέπει να είναι με τα τεύτλα. Οι Bobs δεν πρέπει να τρώνε νωρίτερα από το παιδί θα είναι 3 μηνών, και, φυσικά, τα μπιζέλια, οι φακές και τα φασόλια πρέπει να βρασθούν ή να στρεβλωθούν, και όχι στη νέα μορφή. Πολύ χρήσιμο για τη μαμά και για τις φρέσκες ντομάτες μωρών. Επιλέξτε τα πολύ προσεκτικά! Αυτό το λαχανικό είναι ένας από τους ηγέτες του περιεχομένου των ΓΤΟ και των επιβλαβών ουσιών, καθώς συχνά καλλιεργείται χρησιμοποιώντας χημικά λιπάσματα. Οι κόκκινες ντομάτες μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση, οπότε αν είναι δυνατόν, τρώνε κίτρινο.

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, δεν υπάρχουν στροφές και σκόρδο στη νέα μορφή - η γεύση του γάλακτος αλλάζει από αυτά, αλλά είναι πολύ χρήσιμο να τα προσθέσετε σε πιάτα. Αλλά τα φρέσκα πράσινα κρεμμύδια είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για μια νεαρή μητέρα. Έχει πολλές βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φλαβονοειδή που βοηθούν στην καταπολέμηση των ιικών και βακτηριακών λοιμώξεων και ενισχύουν το σώμα.

Η διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας πρέπει να είναι διαφορετική και ισορροπημένη. Έτσι, προσθέστε νέα λαχανικά στο μενού σας, αλλά το κάνετε προσεκτικά, ξεκινώντας με ένα μικρό τμήμα και βεβαιωθείτε ότι το σώμα του παιδιού θα απαντήσει στο προϊόν.

Διαφορετικά λαχανικάΜετά τη μαμά και το μωρό ήρθε από το νοσοκομείο μητρότητας, βρισκόταν αμέσως την ερώτηση - τι μπορώ να φάω, και ποια λαχανικά μπορούν να νοσηλευτούν μαμά;

Μετά από όλα, όλοι γύρω λένε ότι τα τρόφιμα πρέπει να είναι διαφορετικά, αλλά ταυτόχρονα πολύ περιορισμένα, προκειμένου να μην προκαλέσει σχηματισμό αερίου και αλλεργική αντίδραση στο μωρό. Ας καταλάβουμε.

Επωφεληθείτε από τα λαχανικά

Λαχανικά όταν θηλάζετε πρέπει να τρώνε απαραίτητα, καθώς είναι οι καλύτεροι προμηθευτές βιταμινών. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, όταν δεν μπορούν να βρεθούν καλά φρούτα.

Τα χειμωνιάτικα φρούτα μπορεί να περιέχουν χημικά πρόσθετα, ή να επεξεργαστούν ειδικά προστατευτικά μείγματα για να επεκτείνουν τον χρόνο αποθήκευσης και να προστατεύουν από τον παγετό. Για παράδειγμα, το αγαπημένο με όλα τα πράσινα μήλα που θηλάζουν μαμά αξίζει την πρώτη φορά σε ψημένη μορφή.

Με τα λαχανικά, δεν υπάρχουν πρακτικά τέτοια πράγματα. Και αν εσείς ή οι γνωστές σας έχετε την περιοχή της χώρας σας, είναι πιθανότερο να αποθηκεύεται για το χειμώνα:

  • πατάτες,
  • καρότο,
  • παντζάρι,
  • Ραπανάκι.

Εάν είστε τυχεροί, μπορείτε να βρείτε μια στροφή, κολοκυθάκια και κολοκύθα.

Τα βραστά λαχανικά που θηλάζουν μαμά και το παιδί είναι πρακτικά μηνταχτά. Το μαγείρεμα για ένα ζευγάρι είναι επίσης ένας καλός τρόπος προετοιμασίας.

Μπορείτε να βγείτε και να κάνετε ένα λαχανικό στιφάδο, το οποίο, είμαι βέβαιος ότι είστε ευτυχείς να είστε νόστιμο!

Σε περίπτωση Colic και Gazikov, το μωρό βλέπει την online μάθημα Soft Tummy >>>

Και τώρα ας τρέξουμε σε συγκεκριμένους τύπους λαχανικών και να δούμε:

Τι λαχανικά όταν θηλάζετε και σε ποια μορφή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε

  1. Πατάτες που θηλάζουν μαμά μπορεί να είναι. Πολυτέλεια ή βράση - που αγαπάει. Αξίζει να αποφύγετε τηγανητές πατάτες, καθώς και πατάτες.
  2. Κουνουπίδι, μπρόκολο, κατά προτίμηση μαγειρεμένο στον ατμό. Έτσι διατηρούν τις κύριες βιταμίνες που χρειάζονται αναγκαστικά τη μαμά και το βρέφος. Μπορείτε επίσης να κυριαρχήσετε νέες συνταγές για μαγειρικά σούπες με αυτά τα λαχανικά.
  3. Τα καρότα με το θηλασμό θα πρέπει να χρησιμοποιούνται σε μικρές ποσότητες για να παρακολουθήσουν, είτε το παιδί δεν θα είναι αλλεργικό σε αυτό το προϊόν.
  4. Μια μητέρα που θηλάζει μπορεί να φάει, αν το μωρό δεν έχει καμία αντίδραση σε αυτό. Θα λάβετε ένα συγκρότημα βιταμινών και η πεπτική διαδικασία θα λειτουργήσει καλύτερα.
  5. Από το λάχανο, αρχικά είναι επιθυμητό να αρνηθεί, συμβάλλει στον υπερβολικό σχηματισμό αερίου. Λοιπόν, στο μέλλον είναι καλύτερο να περιορίσετε τον εαυτό σας σε αυτό το προϊόν, διαφορετικά μπορείτε να λάμψετε μια άγρυπνη νύχτα με ένα ανήσυχο μωρό.
  6. Αγγούρια, κολοκυθάκια, κρεμμύδια μπορούν να καταναλωθούν σε συνήθεις ποσότητες. Αυτά τα προϊόντα είναι πολύ σπάνια τα παθογόνα μιας αλλεργικής αντίδρασης, καθώς δεν επηρεάζουν την πέψη και το σχηματισμό αερίου στο σώμα της μητέρας και του μωρού.
  7. Ντομάτες, μελιτζάνες, βουλγαρικές πιπεριές και άλλα χρωματιστά λαχανικά πρέπει να εισαχθούν στη διατροφή τους σταδιακά, βλέποντας το μωρό.

Δείτε επίσης το βιντεοπαιχνίδι μου για τα λαχανικά για τη νοσηλευτική μαμά:

Ένα προϊόν εισάγεται μία φορά κάθε τρεις ημέρες, είναι για τρεις ημέρες που πρέπει να φροντίσετε το μωρό, είτε έχει εξάνθημα, σπυράκια ή άλλη αντίδραση. Εάν μετά από αυτή τη φορά δεν βλέπετε ειδικές αλλαγές από το παιδί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα λαχανικά στη συνήθη λειτουργία. Περισσότερα για την αλλεργία από ένα νεογέννητο μωρό >>>

Έτσι, βρήκαμε ποια βασικά λαχανικά μπορούν να θηλάζουν μαμά, το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε ότι όλα πρέπει να είναι μετριοπάθεια, προς όφελος του εαυτού σας και του μωρού σας!

Δείτε επίσης:

Πολλές νοσηλευτικές μητέρες σκέφτονται αν υπάρχουν λαχανικά με το θηλασμό, και αν ναι, τι. Φυσικά, κάθε προϊόν που καταναλώνεται από τη μητέρα θα προβληματιστεί για την πέψη του παιδιού της, αλλά για να αποκλείσει τα λαχανικά ή τα φρούτα από τη διατροφή είναι απλά παράλογο. Η νοσηλευτική μαμά πρέπει να τρώει πλήρως για να αναπτυχθεί ένα υγιές μωρό και να μην εξαντλήσει το σώμα του και τα λαχανικά περιέχουν πολλές βιταμίνες και άλλες ωφέλιμες ουσίες. Επιπλέον, η αντικατάσταση αυτού του πολύτιμου προϊόντος σε περισσότερα θερμίδες τροφίμων, ο κίνδυνος θα ανακάμψει αισθητά και θα στερεί τον οργανισμό των ινών που είναι πλούσιες σε λαχανικά, μπορείτε να ασφαλίσετε τη δυσκοιλιότητα.

Λαχανικά και φρούτα
Τα λαχανικά και τα φρούτα στη διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας είναι απαραίτητες - τροφοδοτούν ίνες, ένα συγκρότημα βιταμινών και μικροσκοπικών.

Την πιθανότητα αλλεργιών

Ο πρώτος κανόνας που πρέπει να εξομοιωθεί με μια νοσηλευτική μητέρα είναι να χρησιμοποιήσει τα λαχανικά που αναπτύσσονται στην τοποθεσία του (βλέπε επίσης: Είναι δυνατόν να έχει μια νοσηλευτική μητέρα να φάει πατάτες;). Θα είναι πιο φρέσκα και φυσικά από αυτά που έφεραν από μακριά, τα οποία υποβάλλονται σε επεξεργασία από χημικά για καλύτερη ασφάλεια. Επιπλέον, τα τοπικά λαχανικά είναι εξοικειωμένα με το σώμα, το οποίο μειώνει τον κίνδυνο αλλεργιών από το μωρό. Το καλοκαίρι και το φθινόπωρο, όταν τα λαχανικά αναρροφάνται και πλούσια σε βιταμίνες, είναι καλύτερο να φάτε τα ωμά τους και για το χειμώνα και την άνοιξη - την περίοδο avitaminosis - είναι επιθυμητό να παγώσετε αρκετά. Αγοράστε τυχόν λαχανικά και φρούτα το χειμώνα δεν πρέπει καθόλου. Δεν υπάρχει τίποτα χρήσιμο σε αυτά, αλλά επιβλαβές - άφθονα.

Ένας άλλος σημαντικός κανόνας δεν πειραματίζεται με ασυνήθιστα εξωτικά λαχανικά και φρούτα. Από μερικά από αυτά, οι αλλεργίες μπορούν ακόμη και να εκδηλωθούν σε έναν ενήλικα και σε ένα νεογέννητο παιδί αυτός ο κίνδυνος αυξάνεται κατά καιρούς.

Το τρίτο δεν είναι όλα ταυτόχρονα, αλλά σταδιακά. Κάθε νέο λαχανικό μπορεί να δοκιμαστεί 2-3 ημέρες μετά την προηγούμενη. Η πέψη του παιδιού θα προσαρμοστεί σταδιακά στα νέα προϊόντα και μετά από λίγους μήνες θα έχετε αυτοπεποίθηση όλα τα προϊόντα. Εάν κάποια αντίδραση εξακολουθεί να εκδηλωθεί, το προϊόν πρέπει να αποκλείεται αμέσως από τη διατροφή και να δοκιμάσει και πάλι μόνο χρόνο μετά το χρόνο.

Εισαγωγή ενός νέου προϊόντος
Μόνο ένα νέο προϊόν εισάγεται ταυτόχρονα, και σε έναν πολύ μικρό αριθμό - κυριολεκτικά μερικά κομμάτια

Σε γενικές γραμμές, όλα τα λαχανικά προκαλούνται πολύ σπάνια από αλλεργίες, οπότε μόνο τα φρούτα είναι περιορισμένα κατά τη διάρκεια του θηλασμού, τα οποία επιβραδύνουν ή επιταχύνουν την εντερική περιστρωτική (προκειμένου να αποφευχθεί ο σχηματισμός αερίων ή δυσκοιλιότητας στο μωρό). Εάν τα ωμά λαχανικά δεν είναι κατάλληλα για εσάς, βρείτε τις συνταγές για το μαγείρεμα τους. Οι μέθοδοι θερμικής επεξεργασίας είναι προτιμητέες για την κατάσβεση και το ψήσιμο.

Όπως μπορείτε να δείτε, όλα είναι καλά σε μετριοπάθεια. Μην μεταφέρετε πολύ από κάτι μόνο από κάτι, αλλά και η υπερβολική προσοχή θα είναι επίσης ακατάλληλη. Ακόμα, η γαλουχία είναι απλώς ένας μικρός διαφορετικός τρόπος ζωής, όχι μια ασθένεια. Πρέπει να προσαρμοστεί σε αυτό, καθώς και άλλες αλλαγές στο σώμα που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Στη συνέχεια, μαμά, και το μωρό θα αισθάνονται άνετα.

Απαιτούμενα προϊόντα

Ποια λαχανικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν η θηλάζουσα μαμά; Ο κατάλογος αποτελείται κυρίως από αυτό που χρησιμοποιήσαμε σχεδόν καθημερινά:

Τοπικά λαχανικά
Οι πιο χρήσιμες για τη θηλάζουσα μαμά θα είναι τοπικά φρούτα και λαχανικά, αξίζει να αποφεύγουμε τα φρούτα πάρα πολύ λαμπερό κόκκινο χρωματισμό
  • Στην πατάτα περιέχει θειαμίνη και φώσφορο. Είναι απαραίτητα για την πλήρη ανάπτυξη του παιδιού. Παρουσιάζει επίσης πολλά μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο και βιταμίνες.
  • Τα τεύτλα είναι απαραίτητα για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, καθώς και για όσους υποφέρουν από το mothocarb. Επιπλέον, είναι πλούσια σε βιταμίνη C.
  • Τα καρότα είναι απλώς ένας πίνακας χρήσιμων για το όραμα των ουσιών (συνιστούμε την ανάγνωση: είναι δυνατόν να φάτε καρότα μαμά με το θηλασμό;). Η καροτίνη, η βιταμίνη Β6, η βιταμίνη Α θα παρέχει τη σωστή ανάπτυξη των σωμάτων του μωρού. Η μαμά δεν θα γνωρίζει προβλήματα με τα μάτια.
  • Το κολοκυθάκι είναι πλούσιο σε μικροσκοπικά - χαλκό, μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο (συνιστούν ανάγνωση: πότε μπορούν να υπάρχουν κολοκυθάκια με το θηλασμό;). Μπορούν να αποθηκευτούν για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια νέα μορφή, χωρίς να χάσουν χρήσιμες ουσίες.
  • Το γλυκό πιπέρι χρειάζεται για την ενίσχυση των τριχοειδών (συνιστούμε την ανάγνωση: Είναι δυνατόν να πιπεριά με το θηλασμό;). Αυτή η δράση παρέχεται από ρουτίνα και ασβέστιο, οι οποίες είναι παρόντες στη σύνθεση. Με κόκκινο πιπέρι, είναι καλύτερο να βελτιωθείτε, καθώς τα κόκκινα και πορτοκαλί λαχανικά μπορούν να γίνουν αλλεργιογόνα, αλλά κίτρινο και πράσινο - ακριβώς δεξιά.
  • Σε μελιτζάνες περιέχουν πηκτίνες. Συμβάλλουν στη βελτίωση του μεταβολισμού, επομένως, εάν χρησιμοποιούν περιοδικά μελιτζάνες σε τρόφιμα, μπορείτε να ρυθμίσετε καλά την πέψη σας.
  • Το σέλινο θα είναι χρήσιμο σε φούσκωμα. Περιέχει επίσης χρήσιμες ουσίες - καροτίνη, βιταμίνες Β, Ε.
  • Το κουνουπίδι, το εύκολο στη διάσπαση, είναι πολύ χρήσιμο όχι μόνο για εντερική μικροχλωρίδα, αλλά και για ψυχική ανάπτυξη του μωρού. Περιέχει φολικό οξύ.
  • Τα πράσινα κρεμμύδια, όπως και τα χόρτα, είναι πλούσια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φλαβονοειδή. Μπορεί να είναι και απαραίτητο για το θηλασμό.
Κουνουπίδι
Κουνουπίδι - ελαφρύ διαιτητικό προϊόν που έχει φολικό οξύ στη σύνθεσή του

Πρόσεχε!

Εκτός από την επιτρεπόμενη, υπάρχει μια κατηγορία λαχανικών στα οποία αξίζει να προειδοποιήσει, ειδικά κατά τους πρώτους μήνες γαλουχίας. Ο λόγος για την ανεπιθύμητη ικανότητα τους στη διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας είναι άτομα. Σε αυτή τη λίστα:

Οι ντομάτες περιέχουν τις πιο πολύτιμες ουσίες - ψευδάργυρο, ασβέστιο, σίδηρο, αλλά θα πρέπει να εισάγονται στη διατροφή ακολουθεί από 2-3 μήνες. Δημιουργούν ένα μεγαλύτερο φορτίο για το πάγκρεας και το ήπαρ. Δεν είναι απαραίτητο να αποκλείονται εντελώς - οι ντομάτες χρειάζονται για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και της αναιμίας. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, μπορείτε να αρχίσετε να τα τρώτε, καλύτερα σε φρέσκια μορφή.

Το Belococcal Λάχανο στο τυρί και η λυχνημένη μορφή προκαλεί ζύμωση στα έντερα και φούσκωμα, έτσι κατά τους πρώτους μήνες είναι επίσης επιθυμητό να αρνηθεί. Εάν δεν θέλετε να το αποκλείσετε από τη διατροφή καθόλου, μπορείτε να σβήσετε ή να προσθέσετε σε σούπες για να φάτε σε βρασμένη μορφή.

Οποιαδήποτε φασόλια (μπιζέλια, φακές, φασόλια) εισάγονται στη διατροφή όχι νωρίτερα από τον τρίτο μήνα, καθώς συμβάλλουν στον σχηματισμό αερίου και μπορούν να προκαλέσουν κολικούς. Για την παρασκευή όσπρια, εφαρμόζεται επίσης σβηστική ή μαγείρεμα, αλλά είναι απαραίτητο να αρχίσουμε να τα τρώνε σταδιακά, παρατηρώντας αναγκαστικά την αντίδραση του σώματος των παιδιών.

Τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι ανεπιθύμητες λόγω μιας απότομης οσμής. Η παρουσία τους στις νοσηλευτικές μητέρες των τροφίμων επηρεάζει τη γεύση του γάλακτος - το παιδί μπορεί απλά να εγκαταλείψει το στήθος του. Εισάγονται στη διατροφή σε πολύ μέτρια ποσότητες, όχι για χάρη της ευκρίνειας, αλλά μόνο λόγω της παρουσίας ενός συνόλου ωφέλιμων ουσιών.

Αναφέραμε για εξωτικά λαχανικά παραπάνω. Μην κίνδυνος και δοκιμάστε κάτι άγνωστο κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Ξεχωριστά, αξίζει να λέτε για τα κονσερβοποιημένα λαχανικά. Η χρήση τους είναι εντελώς ασυμβίβαστη με τη γαλουχία, καθώς το αλάτι, το ξύδι, τα αιχμηρά καρυκεύματα προστίθενται όταν τραγουδούν. Όλα αυτά δεν είναι απολύτως κατάλληλα για να μην σχηματίσουν ακόμα το νεογέννητο μωρό της πέψης.

Κρεμμύδι και σκόρδο
Τα κρεμμύδια και τα ίδια τα σκόρδο είναι πολύ χρήσιμα, ωστόσο, δίνουν το γάλα μια συγκεκριμένη μυρωδιά - το παιδί μπορεί να αρνηθεί το στήθος του (συνιστούμε να διαβάζουμε: Είναι δυνατόν να έχετε μια θηλάζουσα μαμά με το θηλασμό;)

Κανόνες κατανάλωσης λαχανικών

Λοιπόν υπάρχουν λαχανικά με ωμό, αλλά όχι όλα αυτά είναι κατάλληλα για αυτό. Για παράδειγμα, μελιτζάνες και φασόλια απαιτούν υποχρεωτική θερμική επεξεργασία. Επιπλέον, η πέψη του βρέφους δεν είναι πολύ καλή για την πέψη ωμά τροφίμων.

Επίσης, όλες οι μέθοδοι παρασκευής είναι αποδεκτές για τη νοσηλευτική μαμά. Για να διατηρήσετε το μέγιστο των ωφέλιμων ουσιών και δεν προκαλούν δυσάρεστες αισθήσεις από το παιδί, μπορείτε να κάνετε λαχανικά:

  • κάπρος;
  • μαγειρεμένο για ένα ζευγάρι?
  • ψημένο;
  • κατσαρόλας.

Την άνοιξη, όταν οι βιταμίνες δεν είναι αρκετές, μπορείτε να βλαστήσετε και να προσθέσετε τυχόν σιτηρά και όσπρια σε σαλάτες. Ο απαλός κόκκος είναι πολύ χρήσιμος και περιέχει πολλές απαραίτητες ουσίες. Σε περίπτωση θηλασμού, τέτοια τρόφιμα όχι μόνο αντενδείκνυται, αλλά και απαραίτητο, δεδομένου ότι η μητέρα πρέπει να διατηρηθεί η υγεία του, και το παιδί αναπτύσσεται πλήρως. Εάν παρέχετε μια καλή διατροφή, μπορείτε εύκολα να επιτύχετε και τα δύο.

Ο γιατρός είναι ένας μαιευτήρας-γυναικολόγος, αναπαραγωγολόγος, σύμβουλος λοίμωξης, αποφοίτησε από τους CSU τους. Ulyanov με γυναικολογία εξειδίκευσης, μαστολογία

Περισσότερο "

Έτσι, με το γάλα, το μωρό παίρνει αρκετές χρήσιμες ουσίες, βιταμίνες και μέταλλα, η μαμά θα πρέπει να κολλήσει με ένα ισορροπημένο και διαφορετικό μενού της νοσηλευτικής μαμάς. Το φαγητό πρέπει να υποβληθεί σε αυστηρό έλεγχο ποιότητας, να είναι υποαλλεργικό, φρέσκο ​​και φιλικό προς το περιβάλλον. Θα πρέπει να αποκλειστεί από τα προϊόντα διατροφής που περιέχουν συντηρητικά, τεχνητές βαφές, ενισχυτές γεύσης και άλλα χημικά πρόσθετα.

Ενώ τροφοδοτείτε τα στήθη του μωρού, τα νέα προϊόντα πρέπει να εισαχθούν στο μενού μας σταδιακά, κατά προτίμηση ένα νέο προϊόν μία φορά κάθε δύο εβδομάδες - έτσι ώστε να μπορείτε να παρακολουθήσετε την ευημερία του παιδιού, τη διάθεσή του, την κατάσταση του δέρματος και της καρέκλας του.

Υπάρχουν γενικές οδηγίες για τα τρόφιμα που μπορούν να συμπεριληφθούν τα τρόφιμα στο μενού της νοσηλευτικής μητέρας σας και από τις οποίες θα πρέπει να αρνηθεί. Ποιες είναι αυτές οι απαιτήσεις;

Θηλασμός: Απαγορευμένα προϊόντα

  • Αλκοόλ
  • Καφές, κακάο, ισχυρό τσάι
  • Σοκολάτα
  • Εσπεριδοειδή και εξωτικά φρούτα
  • Οξεία τρόφιμα, πικάντικα βότανα (μέντα) και καρυκεύματα
  • Ακατέργαστα κρεμμύδια και σκόρδο
  • Προϊόντα σόγιας
  • Θαλασσινά, χαβιάρι
  • Μανιτάρια
  • Κοτόπουλα αυγά σε περίπτωση αλλεργιών στο παιδί
  • Αράπικο φιστίκι
  • Μέλι
  • Λαχανικά, φρούτα και μούρα πορτοκαλί και φωτεινό κόκκινο
  • Μαρινάδες, καπνιστό, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, προϊόντα ζύμωσης (Kvass, τυριά, λάχανο)
  • Ανθρακούχα ποτά
  • Προϊόντα που περιέχουν πρόσθετα τροφίμων, βαφές και συντηρητικά
  • Με προσοχή - προϊόντα σχηματισμού αερίου (όλα τα είδη λάχανου, όσπρια, σταφύλια, μαύρο ψωμί)

Ορισμένα από αυτά τα προϊόντα ενεργούν ειδικά στο νευρικό σύστημα του παιδιού και παρεμποδίζουν τον κανονικό ύπνο. Άλλοι δεν απορροφάται από άλλη ατελής πεπτική οδό. Τρίτη ικανή να προκαλέσει δυσανεξία στην τροφική και αλλεργίες. Ευτυχώς, τα προϊόντα που επιτρέπονται στο μενού μιας νοσηλευτικής μητέρας και του παιδιού της, πολύ περισσότερο, και όλα αυτά θα εισαχθούν σταδιακά στη διατροφή καθώς μεγαλώνει το παιδί.

Κατά κανόνα, η διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας ποικίλλει κάπως από μήνα έως μήνα - μαζί με τις ανάγκες του αναπτυσσόμενου σώματος του παιδιού.

Αμέσως μετά τον τοκετό, το φαγητό για μια νοσηλευτική μητέρα δεν διαφέρει ποικιλία. Μην αποθαρρύνετε, είναι προσωρινό! Και ακόμη και σε συνθήκες περιορισμένης σειράς προϊόντων, μπορείτε να κάνετε ένα ενδιαφέρον μενού για τον εαυτό σας. Κοιτάξτε προσεκτικά τη λίστα που συνιστάται από το γιατρό σας και επιλέξτε τρεις ή τέσσερις ή τέσσερις επιλογές πρωινού, δείπνα και δείπνα. Επιτρεπόμενα προϊόντα παιδιατρικής είναι ο προσωπικός σας κατασκευαστής.

Στις πρώτες 10 ημέρες, η μαμά εξετάζει τις αντιδράσεις του μωρού τους για σίτιση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή τη στιγμή το μενού περιορίζεται στα προϊόντα που είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν διάφορες αλλεργικές αντιδράσεις σε ένα παιδί. Καλή στις πρώτες 10 ημέρες ψημένα μήλα, μπανάνες ή αχλάδια, φαγόπυρο και κριθάρι κουάκερ, λαχανικές σούπες. Ως καρυκεύματα, τα μη επεξεργασμένα έλαια είναι τα καλύτερα κατάλληλα: καλαμπόκι, ελιά, ηλίανθος.

Ζητήστε από τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας να καθίσουν στη διατροφή σας σε αυτές τις τρεις ή τέσσερις εβδομάδες, ώστε να μην είστε μοναχικοί και οι λιχουδιές άλλων ανθρώπων δεν σας στερούνται. Ναι, και να προετοιμάσετε τρεις ή τέσσερις επιλογές για πιάτα (για τον εαυτό σας και για τα υπόλοιπα) - όχι το καλύτερο μάθημα για τη μητέρα του νεογέννητου.

Μετά από 10 ημέρες, είναι δυνατόν να προσθέσετε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα στο μενού (Kefir, γιαούρτι, τυρί cottage, Ryazhenka) και λαχανικά (πατάτες, καρότα, τεύτλα, κολοκύθα από ελαφρές ποικιλίες). Είναι καλύτερα να τα ψήνετε, να μαγειρέψετε για ένα ζευγάρι, στιφάδο ή μαγειρέψτε.

Για τον δεύτερο μήνα μετά τον τοκετό, η μητέρα ενός βρέφους μπορεί να επιστρέψει σταδιακά στη διατροφή των αυγών (καλύτερα ορτύκια), κόκκους ψωμιού ή με πίτουρο (λίγο και μόνο αν είστε βέβαιοι ότι δεν έχετε δυσαρεστημένη γλουτένη), αλατισμένα τυριά) , Ζυμαρικά των στερεών ποικιλιών σιταριού, αποξηραμένα φρούτα (ημερομηνία, KURAGU, Prune), Cookies Gallery. Και εξακολουθεί να αξίζει να αποφύγετε το μαύρο τσάι και τον καφέ, το αλκοόλ, τη ζάχαρη και μια μεγάλη ποσότητα αλατιού.

Τους πρώτους δύο μήνες μετά τη γέννηση, το ημερολόγιο τροφίμων είναι πολύ χρήσιμο: να κρεμάσει το τραπέζι στην κουζίνα και να κάνει πληροφορίες για το τι συγκεκριμένα έφαγε για πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο, καθώς και κατά τη διάρκεια σνακ και λάχανα.

  • Μήλα, αχλάδι, μπανάνες (ψημένο)
  • Δημητριακά (φαγόπυρο, γεννημένος, καλαμπόκι, ρύζι)
  • Σούπες - χορτοφάγος
  • Αυγά ορτυκιού
  • Προϊόντα σιτηρών: Επικόλληση στερεών σημείων σιταριού, ψωμί σιτηρών και πίτουρου
  • Ποτά: Βότανα ή στερεώστε το μαύρο τσάι, φρούτα, frills ύφασμα
  • Ίσα προϊόντα γάλακτος (Kefir, γιαούρτια χωρίς πρόσθετα, τυρί cottage, Ryazhenka)
  • Λαχανικά (πατάτες, καρότα, τεύτλα, κολοκύθα των φωτεινών βαθμών) μαγειρεμένα για ένα ζευγάρι
  • Αυγά ορτυκιού
  • Τριήρης

Ξεκινώντας από 3 μήνες, στη διατροφή του, μπορείτε να εισάγετε σταδιακά ορισμένα προϊόντα που προηγουμένως απαγορεύθηκαν. Μετά τη χρήση καθεμιάς από αυτές, πρέπει να ακολουθήσετε προσεκτικά την αντίδραση του μωρού: αν έχει τουλάχιστον έναν υπαινιγμό αλλεργιών, το προϊόν αυτό πρέπει να εξαλειφθεί και να προσπαθήσει ξανά σε περίπου ένα μήνα. Είναι πιθανό ότι η αλλεργική αντίδραση ήταν απλώς ένα σύμπτωμα της ανωριμότητας του πεπτικού σωλήνα του μωρού. Τώρα μπορείτε να προσθέσετε στο μενού σας:

  • Περλ, πλιγούρι βρώμης, σιτάρι και μάννα χυλό.
  • Φρέσκα φρούτα (όχι μόνο τροπικά και μη κόκκινη χρωστική ουσία).
  • Χυμοί (από πράσινα και κίτρινα μήλα, κολοκύθα νυχιών, καρότα ή τεύτλα).
  • Κρέμα γάλακτος;
  • Morse από βακκίνια, lingers, βακκίνια, rosehip.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε λίγο για να συμπεριλάβετε στη διατροφή των φρέσκων κρεμμυδιών, των καρύδια (εκτός από τα φιστίκια και τα φιστίκια, προσπαθώντας με προσοχή, ζεύγος κομμάτια ανά ημέρα). Αλλά τα προϊόντα που αναφέρονται θα επηρεάσουν τη γεύση του γάλακτος, η οποία μπορεί να μην αρέσει το μωρό. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε το μέτρο και να είστε προσεκτικοί στη συμπεριφορά των ψίχουλα. Παρόλο που οι επιστήμονες λένε ότι ο εθισμός του παιδιού στα τρόφιμα αρχίζει να σχηματίζει στη μήτρα: όταν ένα παιδί σταδιακά καταπίνει αμνιακά ύδατα, τότε η πρώτη γνωριμία του με τη διατροφή της μαμάς συμβαίνει.

Είναι δυνατόν να πίνετε γάλα;

Ακόμα στέκεται προσεκτικά στην πρωτεΐνη του αγελαδινού γάλακτος - επειδή συχνά προκαλεί αλλεργική αντίδραση στα παιδιά. Είναι αυτός που μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό πόνο στο παιδί, οπότε θα πρέπει να αναφέρεται προσεκτικά σε προϊόντα από αγελαδινό γάλα. Οι εναλλακτικές λύσεις μπορούν να χρησιμεύσουν ως γαλακτοκομικά προϊόντα κατσίκας, συμπεριλαμβανομένου του τυριού εξοχικών σπιτιών και των μερπιτών χωρίς πρόσθετα.

Εκτός από τις πρωτεΐνες, τα λίπη και τους υδατάνθρακες, το γάλα περιέχει μερικές βιταμίνες και μικροσκοπικές, και το ασβέστιο και ο φωσφόρος είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι. Εάν, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος στη διατροφή του, δεν παρατηρήσατε την αρνητική αντίδραση από το μωρό, μπορείτε να συνεχίσετε να το χρησιμοποιείτε. Τα προϊόντα ισότητας, όπως το τυφλό και το τυρί cottage, είναι ιδιαίτερα χρήσιμα. Μια βολική επιλογή μπορεί να είναι τυρί Cottage "Agush", πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνη Κ2, απαραίτητη για την απορρόφηση οστών ασβεστίου.

Στον 4ο - 6ο μήνα της ζωής, το παιδί προσπαθεί ήδη το πρώτο του δελεαστικό. Μέχρι αυτή τη φορά, κατά κανόνα, μελετάτε την αντίδρασή της στη σύνθεση του γάλακτος, ανάλογα με τις αλλαγές στη διατροφή σας. Τώρα μπορείτε να αρχίσετε σταδιακά να επεκτείνετε το μενού σας, εισάγοντας τα όσπρια, τις πατάτες, τα τυριά και τα ψάρια χωρίς επίμαχους.

Αλλά θυμηθείτε ότι στο κρέας ορισμένων ειδών ψαριών μπορεί να υπάρχει αυξημένη περιεκτικότητα σε βαρέα μέταλλα. Η συγκέντρωσή τους στο κρέας καρχαρία, το Marlin και το σπαθί μπορεί να υπερβεί σημαντικά τον επιτρεπόμενο κανόνα - ένα τέτοιο ψάρι πρέπει να εξαλειφθεί πλήρως από τη διατροφή. Τέτοιες ποικιλίες όπως το σκουμπρί, το ροζ σολομό, η κοινωνία, η πέστροφα, ο σολομός, μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες. Από τον 6ο μήνα μπορείτε να αρχίσετε να εισάγετε τα ψάρια στο μενού, αλλά ταυτόχρονα να είστε βέβαιος να παρακολουθείτε προσεκτικά τις αντιδράσεις του παιδιού.

Και φυσικά, δεν πρέπει να τρώτε ωμά ψάρια, Sashimi, Sushi. Οι παθολογικοί οργανισμοί με τους οποίους μπορεί να μολυνθεί είναι εξαιρετικά επικίνδυνος για τη μαμά και για ένα παιδί και ναρκωτικά που καταστρέφουν τη μόλυνση είναι ασυμβίβαστες με το θηλασμό.

  • Μαργαριτάρι, βρώμη, σιτάρι και χυλό σιμίλια (απουσία δυσανεξίας γλουτένης στη μαμά)
  • Φρέσκα φρούτα (όχι εξωτικά και όχι κόκκινο χρώμα) και χυμοί τους
  • Κρέμα γάλακτος
  • Berry Morse (Cranberry, Rosehip, Lingonberry, Blueberry)
  • Σπανάκι, Sorrel, άνηθο, πράσινη σαλάτα
  • Ξηροί καρποί (αμύγδαλο, κέδρο, καρύδια) (ένα πρακτικό)
  • Άπαχο κρέας (κουνέλι, μοσχάρι, Τουρκία - όλα ένα ζευγάρι)
  • Μη αστέρι τυριά

Σε έξι μήνες, η μαμά μπορεί να επεκταθεί σταδιακά τη διατροφή, αλλά η προτίμηση εξακολουθεί να στέκεται με βραστό, στιφάδο, μαγειρεμένο σε ένα ζευγάρι ή ψητά πιάτα. Δοκιμάστε σε μικρές ποσότητες φρούτων από τις οποίες απείχαν. Και είναι καλύτερο να πραγματοποιήσετε παρόμοια πειράματα το πρωί - έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της ημέρας να παρατηρήσετε την αντίδραση του μωρού αν προκύψει. Τι μπορεί να συμπεριληφθεί με γούστο στη διατροφή από 6 έως 12 μήνες:

  • Κρέας (βόειο κρέας, κοτόπουλο)
  • Φασόλια φασόλια και όσπρια
  • Ψάρια σε βραστό και στιφάδο μορφή
  • Θαλασσινά
  • Κολοκυθάκια, patchsons
  • Χρώμα λάχανου, belococcal, Βρυξέλλες, μπρόκολο (με προσοχή)
  • Νέα φρούτα (μέτρια)
  • Τυχόν καρύδια (εκτός από τα φιστίκια)
  • Σκόρδο

Κατά το δεύτερο έτος του παιδιού του παιδιού, η μαμά επιστρέφει στη συνήθη διατροφή - φυσικά, λαμβάνοντας υπόψη τις προτιμήσεις του μωρού, αν συνεχίσει να θηλάζει.

Εφόσον τροφοδοτείτε το στήθος του μωρού, πρέπει να αποφύγετε προϊόντα που προκαλούν αλλεργίες σε ένα παιδί. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις αντιδράσεις των ψωμιών και παρατηρήστε πώς οι αλλαγές στη διατροφή σας επηρεάζουν τη συμπεριφορά του μωρού, την κατάσταση του δέρματός του, καθώς και τη συχνότητα και τον χαρακτήρα της καρέκλας.

Υπάρχουν πολλές ομάδες προϊόντων που αποκλείονται καλύτερα από τη διατροφή τους κατά τη διάρκεια της σίτισης.

  • Πρώτα απ 'όλα, είναι καφές, τσάι, αλκοόλ, ανθρακούχα ποτά και σοκολάτα.
  • Επίσης, στον κατάλογο των απαγορεύσεων, των εξωτικών (ειδικά εσπεριδοειδών) φρούτων, παραγώγων σόγιας, θαλασσινά, ακατέργαστα και ασθενώς αλατισμένα ψάρια και προϊόντα που περιέχουν διάφορα χημικά πρόσθετα (συντηρητικά, ενισχυτές γεύσης).
  • Τα γλυκά, τα λιπαρά επιδόρπια πρέπει επίσης να αποκλείονται για το θηλασμό.

Εάν το μωρό έχει μια προδιάθεση σε αλλεργίες, η μητέρα θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτική για τη διατροφή του. Στην περίπτωση αυτή, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση πρωτεΐνης αγελαδινού γάλακτος. Εάν η μητέρα καταχραστεί αυτά τα προϊόντα, μπορεί να εμφανιστεί μια ισχυρή αλλεργία στο παιδί, τα φούσκωμα και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα.

Αξίζει να κόψετε την κατανάλωση άλλης πρωτεΐνης - γλουτένης, η οποία υπάρχει σε όλα τα δημητριακά, εκτός από το ρύζι, το φαγόπυρο και το καλαμπόκι.

Τα παιδιά με κληρονομική προδιάθεση σε αλλεργίες προκαλούν συχνά αντίδραση σε μια χρωστική ουσία που ζωγραφίζει σε κόκκινα λαχανικά και φρούτα. Ως εκ τούτου, αξίζει να αντιμετωπίζουμε προσεκτικά τα κόκκινα φρούτα και τα μούρα στη διατροφή τους.

Τις περισσότερες φορές, οι αλλεργίες συμβαίνουν στην πρωτεΐνη του αγελαδινού γάλακτος, τα αυγά κοτόπουλου, τα καρύδια και τα ψάρια (περισσότερο από το ήμισυ όλων των περιπτώσεων).

Για να επιλέξετε σωστά τα προϊόντα για το μενού σας, η νοσηλευτική μαμά μπορεί να απολαύσει τον αστείο "κανόνα κυκλοφορίας": τα κόκκινα, τα κίτρινα και πράσινα προϊόντα αντιστοιχούν στα φανάρια - από ένα μη κόκκινο έως το επιτρεπόμενο πράσινο.

Ορισμένες αφροβολίες καθώς και ο καφές μπορεί να προκαλέσουν αρνητική αντίδραση στο βρέφος. Είναι ένα ginseng (ενθουσιάζει το νευρικό σύστημα), έγχυση ενός Hawthorn (πίεση χαμηλού μεγέθους), ο Donon (περιέχει ουσίες που επιδεινώνουν την πήξη του αίματος), καθώς και μέντα.

Οποιοδήποτε νέο προϊόν εισάγεται στη διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει όχι περισσότερο από μία φορά κάθε δύο εβδομάδες.

Μπορεί να συμβεί αυτό, παρά όλες τις προσπάθειες της μητέρας να ακολουθήσει την πιο ασφαλή διατροφή για το μωρό, αποτυγχάνει να τον προστατεύσει από τις αλλεργίες: η μαμά θα μπορούσε να περιποιηθεί τον εαυτό του με φράουλα την καλοκαιρινή περίοδο ή μανταρίνι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Πώς να καταλάβετε ότι το σώμα του παιδιού σηματοδοτεί τις υπάρχουσες τροφικές αλλεργίες; Τι είναι τα σημάδια αλλεργιών;

  • Ερυθρότητα του δέρματος
  • Υπερβολικό ξηρό δέρμα ή, αντίθετα, υγρό της
  • Άγχος ενός παιδιού
  • Ουρλιάζοντας, κολικά, έμετο
  • Διάρροια ή δυσκοιλιότητα
  • Μισθωμένη αναπνοή μύτης

Όταν πολλά από τα παραπάνω συμπτώματα, πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά τη διατροφή και να αφαιρέσετε τα πρόσφατα εισαγόμενα προϊόντα από αυτό. Αφού εξαφανιστεί το μωρό, όλες οι εκδηλώσεις αλλεργιών μπορούν, να ελέγξουν προσεκτικά τον κατάλογο των χρησιμοποιημένων προϊόντων για την παρουσία αλλεργιογόνων προϊόντων σε αυτό (και την εξάλειψή τους για όλη τη διάρκεια του θηλασμού), σταδιακά να αρχίσουν να πληκτρολογούν (όχι νωρίτερα από ένα μήνα) Μικρές ποσότητες προϊόντων και παρακολουθούν προσεκτικά το παιδί αντίδρασης. Η δόση μπορεί να αυξηθεί μία φορά τις ημέρες. Ελλείψει αντίδρασης της αντίδρασης του δέρματος και του γαστρεντερικού σωλήνα, το μωρό μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι το προϊόν δεν είναι επικίνδυνο γι 'αυτόν και η ηρεμία το χρησιμοποιεί ήρεμα σε τρόφιμα (σε λογικές ποσότητες!).

Λίγους μήνες μετά τον τοκετό, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, η μαμά μπορεί αργά να αρχίσει να ασχολείται με την φιγούρα σας: κάνει ασκήσεις, να προσαρμόσει τη διατροφή και να επεκτείνει σταδιακά τη διατροφή σας - τελικά, την πιο αυστηρή περίοδο των πρώτων εβδομάδων μετά τη γέννηση πίσω.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το βάρος αρχίζει αργά να διαλέξει μετά τον 3ο μήνα, όταν το σώμα της μητέρας χρησιμοποιείται σε ένα νέο ρυθμό και υπό την προϋπόθεση της σωστής διατροφής. Προωθεί αυτή τη διαδικασία του θηλασμού, καθώς και, φυσικά, ένα νέο, πλούσιο πρόγραμμα μιας νεαρής μητέρας.

Εάν το βάρος δεν φύγει, αξίζει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και κάτι για να αλλάξετε κάτι σε αυτό, και σε καμία περίπτωση δεν καταφεύγετε σε αυστηρές δίαιτες όταν τρώτε ένα παιδί στήθους - μπορεί να βλάψει το μωρό! Η ισχύς πρέπει να είναι διαφορετική, αλλά ισορροπημένη και όσο το δυνατόν πιο υγιή.

Στη διατροφή της μητέρας κατά τη διατροφή ενός παιδιού στήθους που θέλει να επιβραδύνει, πρέπει να παρακολουθηθεί μια ζωική πρωτεΐνη, καθώς και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (απουσία αλλεργίας από το παιδί στην πρωτεΐνη του αγελαδινού γάλακτος), τα λαχανικά και τα χόρτα. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, φλιτζάνια, φύλλα σαλάτας) περιέχουν πολλά ασβέστιο, βιταμίνες, μικροσκοπικά που συμβάλλουν στην αποκατάσταση μετά τον τοκετό, καθώς και την κανονική λειτουργία της γαστρεντερικής οδού. Δεν είναι πολύ γλυκά φρούτα και τα μούρα των ξεπερνητικών χρωμάτων είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών και αντιοξειδωτικών, μπορούν να ενεργοποιηθούν στο μενού.

Από τη διατροφή αξίζει να εξαλείψει τα λαχανικά με μεγάλη περιεκτικότητα σε άμυλο και η υποδοχή αργών υδατανθράκων (ψωμί, κούκλα, μακαρόνια) μεταφέρεται στο πρώτο μισό της ημέρας. Ισχύει επίσης για τα γλυκά που έχουν γενικά καταργηθεί καλύτερα από το μενού για αυτήν την περίοδο. Μια εξαίρεση μπορεί να είναι, για παράδειγμα, ξηρά μη κατάλληλα μπισκότα.

Και φυσικά, άφθονο ποτό! Δεν συμβάλλει μόνο στη διατήρηση της ισορροπίας του νερού, αλλά επίσης διεγείρει τη γαλουχία, ειδικά αν είναι ένα ζεστό υγρό: ένα φλιτζάνι ζεστό ρόφημα για 10-15 λεπτά για τη σίτιση διεγείρει τον διαχωρισμό της ωκυτοκίνης και προκαλεί μια παλίρροια γάλακτος.

Η περίοδος του θηλασμού είναι μια θαυμάσια στιγμή όταν μια νεαρή μητέρα έχει την ευκαιρία να αλλάξει τις συνήθειες των τροφίμων, να μάθει χρήσιμες συνταγές και να θέσει το ίδρυμα για ένα νέο, υγιέστερο, τρόπο ζωής για χρόνια μπροστά. Είμαστε σίγουροι ότι μια νοσηλευτική μητέρα που αγόρασε αυτή τη στιγμή δεν θα είναι σε θέση να αλλάξει μετά την παύση του θηλασμού, επειδή αποσκοπεί στη διατήρηση της υγείας και των νήχων και των ενήλικων μητέρων τους. Φροντίστε την υγεία! Η διατροφή με το θηλασμό για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι νόστιμο!

Υπάρχουν ειδικές περιπτώσεις όταν μια μητέρα δεν μπορεί να ακολουθήσει τις αυστηρές απαιτήσεις (υπερβολικοί, οι περιορισμοί πυρόσβεσης είναι επίσης αγχωτικοί για το σώμα!) Και θέλει να περιποιηθεί λίγο. Στο τέλος, το νέο έτος και τα γενέθλια συμβαίνουν μόνο μία φορά το χρόνο!

Οι ειδικοί συστήνουν μια νεαρή μητέρα να αποφύγει να πίνει αλκοόλ όλη την περίοδο του θηλασμού, και αν συνέβη, συνέβη, στη συνέχεια να επιμείνουμε σε ορισμένους κανόνες.

Εάν υπάρχει μια κατάσταση όπου η νοσηλευτική μητέρα έχει την επιθυμία να πιει (διακοπές, γενέθλια, γάμο), είναι απαραίτητο να ζυγίζω όλα τα "για" και "ενάντια" πολύ πριν από την γιορτή. Συνιστάται η προετοιμασία της προκαταρκτικής προετοιμασίας του κλειστού γάλακτος σε μία ή δύο σίτιση του μωρού, καθώς η απομάκρυνση του αλκοόλ από το σώμα μιας νοσηλευτικής μητέρας θα απαιτηθεί από 2 έως 24 ώρες ανάλογα με το ποσό του μεθυσμένου, το φρούριο, το βάρος της γυναίκας, τα χαρακτηριστικά του φαγητού. Για παράδειγμα, στην απομάκρυνση του αλκοόλ που περιέχεται σε ένα γυαλί κρασιού ή μια κούπα μπύρας, θα διαρκέσει περίπου 2,5 ώρες, εάν το βάρος της γυναίκας είναι από 50 έως 60 κιλά, και περίπου 2 ώρες - αν κυμαίνεται από 61 έως 70 kg.

Η σύνδεση του γάλακτος μετά τη χρήση ποτών που περιείχε αλκοόλη δεν επηρεάζει τον ρυθμό απομάκρυνσης από το σώμα από το σώμα και συμβάλλει μόνο στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την πλήρωση των μαστικών αδένων.

Η χρήση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να διαγραφεί εντελώς, καθώς δεν υπάρχουν ασφαλείς δόσεις αλκοόλ για έγκυες γυναίκες και μελλοντικά παιδιά.

Μετριοπάθεια σε όλα

Τέλος, θα θέλαμε να σας υπενθυμίσουμε ότι ακόμη και τα πιο χρήσιμα προϊόντα δεν θα ωφελήσουν το μωρό αν η μητέρα δεν θα καθοδηγηθεί με την κοινή λογική στις πράξεις του. Ακόμα και τα καλύτερα κίνητρα δεν χρησιμοποιούν καθημερινή πλήρη λίστα επιτρεπόμενων προϊόντων: το πιο "αθώο" αυτών σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες. Επίσης, ξεχάστε τον διοικητή "Τώρα είναι απαραίτητο να φάτε για δύο": όχι "για", αλλά "για", οπότε προσπαθήστε να αποφύγετε την υπερκατανάλωση, δεν θα επωφεληθείτε από εσάς ή το μωρό σας. Τώρα το καλύτερο είναι μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή με σωστά κατανεμημένα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας (ειδικοί συστήνουν 5 - 6 φορές γεύματα με μικρά τμήματα με μείωση των θερμίδων που χρησιμοποιούνται το βράδυ), εβδομάδες, εποχή του έτους (Τηρήστε την αρχή της εποχικότητας ) και ολόκληρη η περίοδος τροφοδοσίας.

Υγεία σε εσάς και το μωρό σας!

Άρθρο στο κανάλι μας Yandex Zen

Τι μπορεί να θηλάσει μαμά;

Το άρθρο προετοιμάζεται από ειδικό για ενημερωτικούς σκοπούς. Σας παροτρύνουμε να μην ασχοληθείτε με αυτο-φαρμακευτική αγωγή. Όταν εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα - επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Συνιστούμε να διαβάζουμε: "Γιατί δεν μπορεί να ασχοληθεί με αυτο-φαρμακευτική αγωγή;".

Ότι μπορείτε να φάτε τη νοσηλευτική μαμά

Ο θηλασμός είναι μια εποχή που μια γυναίκα αρχίζει να σκέφτεται προσεκτικά τη δική του δίαιτα. Από την άποψη αυτή, υπάρχουν πολλές ερωτήσεις σχετικά με το τι είναι δυνατόν και ποια προϊόντα βρίσκονται υπό την απαγόρευση. Οι περισσότερες γυναίκες έρχονται στο συμπέρασμα ότι είναι καλύτερο να τηρήσουμε μια αυστηρή διατροφή. Ωστόσο, δεν υπάρχει τέτοιο προϊόν που να μπορεί να φάει τη μαμά και κάθε μωρό στον κόσμο θα έχει αρνητική αντίδραση.

Απλά υπάρχει ένα συγκεκριμένο φαγητό, το οποίο παρουσία μιας ατομικής προδιάθεσης της μητέρας και του παιδιού μπορεί να προκαλέσει αρνητικές συνέπειες. Ως εκ τούτου, προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων, η γυναίκα προσπαθεί να περιορίσει όσο το δυνατόν περισσότερο τη διατροφή του.

Διάσημη κάθε νεαρή μητέρα οδηγεί για κατανάλωση, όπως λάχανο ή αγγούρια - αυτή τη στιγμή δεν υπάρχει χρόνος. Οι ειδικοί του θηλασμού υποστηρίζουν αδιαμφισβήτητα - είναι απαραίτητο να έχουμε κάτι που απαιτεί έναν οργανισμό. Θα του πει ανεξάρτητα, από ποια προϊόντα είναι απαραίτητο να αποφύγετε. Έτσι, θα είναι δυνατή η διασφάλιση της πλήρους διατροφής στο παιδί και ταυτόχρονα δεν βλάπτει τη μορφή αλλεργικής αντίδρασης.

Εάν κάτι πραγματικά θέλει, μπορείτε να δοκιμάσετε, το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζετε την αίσθηση του μέτρου και να μην ξεχάσετε να παρακολουθήσετε τη συμπεριφορά των ψίχουλα. Εάν εμφανιστούν οποιοδήποτε εξανθήματα στο δέρμα ή υπάρχουν παραβιάσεις του Garter του παιδιού, είναι απαραίτητο να προβληματιστούμε τι προϊόν από τη λεγόμενη ομάδα κινδύνου θα μπορούσε να προκαλέσει παρόμοια αντίδραση. Έχοντας επανεξέταση του ένοχου, πρέπει να αρνηθείτε να το χρησιμοποιήσετε για λίγο. Γιατί για λίγο; Ακριβώς επειδή υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ότι μετά από σύντομο χρονικό διάστημα, η απάντηση του παιδιού στο ίδιο στοιχείο θα είναι ουσιαστικά διαφορετική. Συχνά αυτά τα προϊόντα που προκαλούν αλλεργίες τους πρώτους τρεις μήνες ζωής απορροφούνται τέλεια από το μωρό ήδη στην εξαμηνιαία ηλικία.

Περιεχόμενο:

Ο πρώτος μήνας της σίτισης ενός νεογέννητου - τι είναι καλύτερο να φάτε;

  • Από τα προϊόντα αρτοποιίας (δεν εμπορεύονται): κομμένα, σιτάρι, ψωμί σίκαλης σίκαλης, επιτρέπεται γκαλερί μπισκότων.

  • Από προϊόντα κρέατος: κοτόπουλο χωρίς οστά, βόειο κρέας, μοσχάρι σε βρασμένη μορφή.

  • Kefir και Rippy, τυρί cottage και άβαφ με γιαούρτι.

  • Από την κρούστα: οποιοδήποτε χυλό χωρίς γάλα ή διαζευγμένος στην αναλογία ενός προς ένα "νερό / γάλα" ·

  • Από τα λαχανικά: πατάτες, κολοκυθάκια, κουνουπίδι (λευκό λάχανο και καρότα επιτρέπεται σε μικρή ποσότητα), τη μέθοδο μαγειρέματος - κατάσβεσης και μαγειρέματος.

  • Από ποτά: βότανα τσαγιού (κύμινο, άνηθο, γλυκάνισο), μαύρο, αλλά όχι ισχυρό τσάι, κομπόστα (αποξηραμένα φρούτα και μήλα).

  • Από σούπες: χορτοφαγικές σούπες χωρίς να προσθέσετε ψημένα, καθώς και εκείνους που μαγειρεύονται σε ένα αδύναμο ζωμό κρέατος.

Υπό την απαγόρευση της νοσηλευτικής μητέρας τους πρώτους μήνες της ζωής του παιδιού παίρνει:

  • Όλοι οι κάτοικοι της θάλασσας και του κόκκινου ψαριού.

  • Από ποτά: Ισχυρό τσάι και καφέ, κομπιστικά συμπτώματα και χυμούς βιομηχανικής κατασκευής, αλκοόλ, ανθρακούχο νερό.

  • Από τα γαλακτοκομικά προϊόντα: ολόκληρο γάλα και γιαούρτια που περιέχουν τυχόν τεχνητά πρόσθετα και βαφές.

  • Κονσερβοποιημένα τρόφιμα, λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, λουκάνικο.

  • Από σούπες: υπό την απαγόρευση ενός ισχυρού βούτυρου που βασίζεται σε λιπαρό κρέας.

Ποια φρούτα μπορούν να θηλάζουν μαμά;

Τι φρούτα μπορούν να τρώνε τη θηλάζουσα μαμά

Όσο για τα φρούτα στο μενού μιας γυναίκας νοσηλείας, εδώ είναι πόσοι γιατροί, τόσες πολλές απόψεις. Μερικοί γιατροί απαγορεύουν κατηγορηματικά να χρησιμοποιήσουν, ειδικά τους πρώτους 3 μήνες. Άλλοι υποστηρίζουν ότι υπάρχουν πιθανές, αλλά σε μικρές ποσότητες.

Το γεγονός είναι απρόβλεπτο - προσεκτικά αντιμετωπίζεται με εξωτικά φρούτα. Μεταξύ των πιο επικίνδυνων - ακτινίδιο, Pomelo, αβοκάντο, Rambutan, Mango, Carambola, καθώς και όλα τα εσπεριδοειδή. Το πεπτικό σύστημα οποιουδήποτε ατόμου, συμπεριλαμβανομένης μιας νοσηλευτικής μητέρας και του παιδιού της, είναι καλύτερο και πιο εύκολο να αντιληφθούν εκείνοι τους καρπούς που αναπτύσσονται στους χώρους γέννησής τους. Τα εξωτερικά φρούτα είναι σε θέση να προκαλούν αλλεργίες και είναι σίγουρα πρόσθετοι παράγοντες κινδύνου.

Έτσι, για τα νεογνά, τα οποία εμφανίστηκαν στο φως στην Ισπανία, ή, για παράδειγμα, στη Φλόριντα, το βέλτιστο φρούτο από το οποίο αρχίζει η πρώτη προσκόλληση είναι ένα πορτοκάλι. Ενώ για τα ρωσικά παιδιά είναι απαράδεκτη.

Επιπλέον, δεν είναι πάντοτε δυνατό να είστε σίγουροι όσο το εξωτερικό φρούτα. Συχνά πέφτουν στον πάγκο χωρίς να περάσουν τον οφειλόμενο έλεγχο, μετά την επεξεργασία επιβλαβών χημικών ουσιών. Ο μεγαλύτερος κίνδυνος από αυτή την άποψη είναι: βρωμιούχο μέταλλο, μυκητοκτόνα, αέριο θείου και διφαινύλιο.

Μπορώ να φάω τα μήλα;

Η άποψη είναι ότι τα μήλα μπορούν να προκαλέσουν μια συζήτηση και τη διάρροια δικαιολογημένη, αλλά μόνο όταν ένα άτομο έχει ένα τέτοιο μεμονωμένο χαρακτηριστικό. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, αυτό το φρούτο είναι δυνατό και όταν το παιδί είναι 10 μηνών, χρειάζεται ακόμη και να εισέλθει σε ένα μήλο στη διατροφή του. Φυσικά, αν η μητέρα έχει αλλεργικά φρούτα με κόκκινη φλούδα, τότε θα πρέπει να απαγορευτούν. Ωστόσο, τέτοιες περιπτώσεις είναι η εξαίρεση και όχι ο κανόνας. Όταν μια γυναίκα απολύσει το παιδί, τα μήλα της τρώγονται και δεν υποφέρουν από αλλεργικές αντιδράσεις, τότε δεν πρέπει να φοβάται την ίδια και μετά την παράδοση. Ως εκ τούτου, σχεδόν όλες οι μητέρες κατά τη διάρκεια της σίτισης μπορούν να φάνε τα μήλα. Εάν εξακολουθούν να υπάρχουν αμφιβολίες, μπορείτε απλά να απαλλαγείτε από τη φλούδα. Μερικοί γιατροί δίνουν μια τέτοια σύσταση: Συμπεριλάβετε αυτά τα φρούτα στο μενού μόνο σε ψημένη μορφή κατά τον πρώτο μήνα γαλουχίας.

Υπάρχει μια νοσηλευτική μητέρα υπάρχουν μπανάνες;

Στο νοσοκομείο μητρότητας, απαγορεύονται, αλλά αυτό είναι ένα στοιχειώδες προληπτικό μέτρο. Αυτά τα φρούτα μπορούν να είναι και απαραίτητα. Είναι οι μπανάνες που περιέχουν Mescalin - μια ουσία που είναι υπεύθυνη για μια καλή διάθεση, για την άνοδο της δύναμης και του τόνου ζωής. Επιπλέον, αυτά τα κίτρινα φρούτα είναι πλούσια σε ορυκτά και βιταμίνες. Για να αφαιρέσετε τη μέγιστη χρήση από τη μπανάνα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ με γιαούρτι στη βάση του. Αρκεί μόνο για να συντρίψετε το φρούτο από ένα μπλέντερ, και στη συνέχεια να αναμίξετε τα πάντα με ένα μίξερ.

Αγοράζοντας τα περισσότερα προϊόντα διατροφής (και γιαούρτι, συμπεριλαμβανομένων), η θηλάζουσα μαμά πρέπει να διαβάσει τη σύνθεσή τους. Από τα πολλά πρόσθετα χαμηλής επένδυσης, ένας ειδικός κίνδυνος αντιπροσωπεύει την ασπαρτάμη - βρέθηκε, για παράδειγμα, σε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Γενικά, το κατάστημα πρέπει να είναι ιδιαίτερα εξυπηρετικό, καθώς όλο και περισσότεροι παραγωγοί παράγουν προϊόντα χαμηλής ποιότητας. Επομένως, λαμβάνοντας ένα γιαούρτι από το ράφι, πρέπει να επιλέξετε τη σύνθεση του οποίου είναι ελάχιστη. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας 100%, είναι καλύτερο να αποκτήσετε το Kefir καθόλου και να προσθέσετε σε αυτό: μέλι, μαρμελάδα ή συνηθισμένη ζάχαρη, και στη συνέχεια κτυπήστε στο σπίτι με ένα μίξερ. Ένα τέτοιο κοκτέιλ μπορεί να μεθυσθεί ακόμη και νοσηλευτική μητέρες, το κύριο πράγμα, για να μην παρακάνετε τη δοσολογία. Εκτός από μια θαυμάσια γεύση, ένα τέτοιο ποτό θα έχει ένα αναμφισβήτητο όφελος.

Είναι δυνατόν με τα φράουλες του θηλασμού, κεράσι, κεράσι;

  • Φράουλα. Το γεγονός ότι αυτό το μούρο είναι ένα ταμπού για τις νοσηλευτικές μητέρες - έναν αβάσιμο μύθο. Εάν αναπτυχθεί στο δικό του οικόπεδο κήπου ή αγόρασε από την ηλικιωμένη γυναίκα στην αγορά, τότε γιατί να μην φάει μέχρι 7 μούρα. Μετά από αυτό, θα πρέπει να εξετάσετε την αντίδραση του παιδιού, αν δεν συμβεί τίποτα, μπορείτε να συνεχίσετε με ασφάλεια τη γεύση. Φυσικά, δεν πρέπει να φάτε το μισό φράουλα. Σε αυτή την περίπτωση, τα εξανθήματα θα φαίνονται όχι μόνο στο μωρό, αλλά και στους περισσότερους ενήλικες. Εάν παρατηρήσετε το μέτρο και καταναλώνετε μόνο ένα εποχιακό μούρο, τότε η βλάβη δεν θα είναι ακριβής. Μετά από όλα, είναι η φράουλα που είναι μια αποθήκη βιταμίνης C. Είναι ακόμη μεγαλύτερη από ένα πορτοκαλί.

  • Κεράσι και γλυκό κεράσι. Οι περισσότερες γυναίκες αρνούνται την ευχαρίστηση να απολαμβάνουν αυτά τα οστά μόνο λόγω του φωτεινού τους χρώματος. Αλλά η κόκκινη χρωστική ουσία δεν είναι συνώνυμη με τις λέξεις "αλλεργιογόνο". Η αντίδραση σε αυτήν είναι δυνατή μόνο στην περίπτωση της ατομικής μισαλλοδοξίας ή ως αποτέλεσμα της άφθονης χρήσης μούρων. Για την ανάρτηση, μπορείτε να φάτε μερικά κεράσια και να παρακολουθείτε την αντίδραση του παιδιού. Αν δεν ακολουθήσει, τότε δεν πρέπει να χάσετε τη στιγμή και να εγκαταλείψετε εντελώς τα κόκκινα μούρα.

  • Πεπόνι και καρπούζια. Εάν οι γιατροί συχνά υποστηρίζουν σε σχέση με άλλα προϊόντα, τότε είναι εκπληκτικά αλληλεγγύη σε σχέση με αυτές τις μιχαντικές καλλιέργειες. Την εποχή του θηλασμού από αυτά είναι καλύτερα να αρνηθούν. Το πράγμα είναι ότι καλλιεργούνται σε εδάφη, εξαντλημένα και αδύναμα, επομένως δεν είναι απαραίτητο χωρίς επεξεργασία από χημικές ουσίες, επιβλαβείς για το σώμα ακόμη και το πιο υγιές άτομο. Επιπλέον, είναι καρπούζια που έχουν ιδιοκτησία συσσώρευσης τους, αλλά είναι αδύνατο να φέρετε τη χημεία από το ριγέ μούρο. Επομένως, από τα πρώτα καρπούζια είναι καλύτερα να αρνηθείτε. Εάν θέλετε πραγματικά, μπορείτε να φάτε μερικά κομμάτια τον Σεπτέμβριο και το τέλος Αυγούστου. Το πεπόνι αναφέρεται σε βαριά προϊόντα, το φάτε κατά τη διάρκεια της γαλουχίας μπορεί να είναι αρκετά και χωρίς να συνδυάσετε άλλα προϊόντα διατροφής.

Είναι δυνατόν με τα αγγούρια του θηλασμού, λάχανο, ντομάτες;

Είναι δυνατόν με το θηλασμό, υπάρχουν αγγούρια

Οι περισσότερες γυναίκες τηρούν αυτή τη γνώμη: θα πρέπει να εγκαταλειφθούν από αγγούρια, λευκό λάχανο και από κολοκυθάκια, καθώς είναι προκατοικίες μετεωρίωσης, πράγμα που σημαίνει ότι συμβάλλουν στην ενίσχυση του κολικού στο βρέφος. Η εξήγηση είναι απλή: αδύναμη, καθώς έχουν πολλές ίνες. Είναι πραγματικά;

  • Αγγούρια. Είναι αυτοί που είναι αδικαιολόγητα τα λαχανικά προτεραιότητας που κατευθύνονται από έναν κατάλογο των προϊόντων που απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Οι "έμπειρες" μητέρες ισχυρίζονται, τρώνε μόνο αγγούρι και παρέχεται μια πράσινη καρέκλα με ψίχουλα αφρού. Ωστόσο, για κάποιο λόγο, ξεχνούν ότι μια τέτοια χαλάρωση μπορεί να συμβεί λόγω του γεγονότος ότι το παιδί απλά χάνει το λίπους πίσω γάλα και στη διατροφή του θα κυριαρχήσει νωρίς το μέτωπο. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές μελέτες που υποδεικνύουν ότι η παραβίαση της πέψης του μωρού συνδέεται συχνότερα με την μισαλλοδοξία στην πρωτεΐνη, η οποία αποτελεί μέρος των μιγμάτων και του μητρικού γάλακτος. Ως εκ τούτου, μια νοσηλευτική μητέρα μπορεί να φάει αυτά τα λαχανικά που καταναλώνουν για την εγκυμοσύνη. Ειδικά μετά τους πρώτους 3 μήνες.

  • Λάχανο. Γιατί πρέπει να εγκαταλείψετε ένα τέτοιο χρήσιμο και νόστιμο λαχανικό κατά τη διάρκεια του θηλασμού; Εάν το λάχανο προκαλεί αυξημένο σχηματισμό αερίου από τη μητέρα και το παιδί - αρκεί να προσθέσετε ένα κύμινο και αρνητικό αποτέλεσμα σε αυτό διεξοδικά. Επιπλέον, το λάχανο Sauer είναι τόσο απαραίτητο το χειμώνα, επειδή είναι πρωταθλητής στο περιεχόμενο της βιταμίνης C. Επιπλέον, το λευκό ψημένο λάχανο περιέχει φολικό οξύ και πολλά άλλα χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να συλλέγονται επιστημονικά παράλογες προκαταλήψεις και υπάρχει συμπερίληψη αυτού του χρήσιμου λαχανικού σε καθημερινή διατροφή.

  • Ντομάτες. Οι νεαρές μητέρες τους αρνούνται εξαιτίας του ίδιου πλούσιου κόκκινου χρώματος, φοβούνται να προκαλέσουν αλλεργίες από τα ψίχουλα. Εκείνη την εποχή, είναι το λυκοπένιο που δίνει το χρώμα των ντοματών είναι το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό. Χρειάζεται και μια γυναίκα και το μωρό της. Μόνο ένα ποτήρι χυμό ντομάτας είναι σε θέση να γεμίσει μέχρι το ήμισυ του ημερήσιου ρυθμού της βιταμίνης C. αλλά δεν πρέπει ακόμα να το πίνει με άδειο στομάχι. Παρ 'όλα αυτά, οι γυναίκες, τα νοσηλευτικά στήθη, δεν μπορούν να καταναλωθούν ντομάτες με νιτρικά άλατα. Για να μην αγοράσετε ένα επικίνδυνο λαχανικό, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ορισμένους κανόνες.

Δεν είναι απαραίτητο να αποκτήσετε ντομάτες σε χοντρό δέρμα, με προφανείς λευκές ραβδώσεις που είναι ορατές στην περικοπή. Εάν πατήσετε ένα δάχτυλο σε ένα λαχανικό και τα χτυπήματα θα παραμείνουν σε αυτό, αν το χτυπήσετε στο πάτωμα ή στον τοίχο, και θα ασχοληθείτε και θα ασχοληθεί και δεν θα αλλάξει τη φόρμα, τότε αυτό σημαίνει μόνο ένα πράγμα - η ντομάτα δεν είναι πλούσια σε χρήσιμη ουσίες, αλλά σε χημικές ουσίες. Είναι καλύτερα να το εγκαταλείψουμε.

Είναι δυνατή η νοσηλευτική μαμά μπύρα, χυμός, τσάι, καφές, kvass, κομπόστα;

Τα ποτά είναι ένα ξεχωριστό θέμα που ενδιαφέρεται πολλές μητέρες που ασκούν θηλασμό:

  • Κακάο και σοκολάτα. Από την υποδοχή τους είναι καλύτερο να αρνηθεί πραγματικά. Και υπάρχουν πραγματικά εύλογοι λόγοι για αυτό. Οι πρωτεΐνες που αποτελούν μέρος των φασολιών κακάο μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές αλλεργίες στο μωρό. Επιπλέον, σε κάθε ένα από αυτά τα ποτά, το περιεχόμενο των σακχάρων και τα γλυκά κατά τη διάρκεια της περιόδου θηλασμού είναι καλύτερη αν δεν αποκλείεται πλήρως, τότε το όριο.

  • Kvass. Η απαγόρευση αυτού του ποτού οφείλεται στο γεγονός ότι περιλαμβάνει ζύμη, καθώς είναι το αποτέλεσμα της φυσικής ζύμωσης. Μπορούν να προκαλέσουν αιματηρό στα έντερα της μητέρας και του παιδιού. Εάν αγοράσετε το Kvass της βιομηχανικής παραγωγής, τα συμπυκνώματα και τα πρόσθετα θα υπάρχουν σε αυτήν, και συχνά ανθρακούχων. Μπορείτε να κάνετε μερικές γουλιές, αν υπάρχει μια ακαταμάχητη επιθυμία, και αν δεν υπάρχει τίποτα στο ποτό, εκτός από τη ζάχαρη, τη ζύμη και τη βύνη.

  • Μπύρα. Είναι λάθος να πάρει αυτό το ποτό για αβλαβή, φυσικό και όχι επιβλαβές. Δεν πρέπει να πιστέψει τις διαφημίσεις - φυσική ζυθοποιία στη Ρωσία πριν από πολύ καιρό. Όλη η μπύρα είναι το αποτέλεσμα της σύνδεσης επιβλαβών συστατικών και συντηρητικών. Επιπλέον, το αλκοόλ είναι επιβλαβές για το μωρό, και σίγουρα θα το λάβει αν μια θηλάζουσα μητέρα πίνει μπύρα. Ορισμένες γυναίκες σκέφτονται τη χρήση μπύρας που δεν περιέχει αλκοόλ. Αλλά αυτό το ποτό για να μεταμορφώσει, πολλά στάδια παραγωγής πέρασε, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πολύ άβολο τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί.

  • Χυμοί. Δεν είναι απαραίτητο να σκεφτούμε ότι οι χυμοί που στέκονται στα ράφια των καταστημάτων επωφελούνται για την υγεία μιας γυναίκας ή του περισσότερου παιδιού. Όλα αυτά είναι υπερβολικά από συντηρητικά, κατασκευασμένα από συμπυκνώματα με δόση σοκ ζάχαρης. Επομένως, εκτός από την απόλαυση της γεύσης, τα ποτά αυτά δεν φέρνουν πια οφέλη. Εάν υπάρχει μια επιθυμία κατά τη διάρκεια της γαλουχίας για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με χυμό, τότε θα πρέπει να προετοιμαστείτε ανεξάρτητα και να χρησιμοποιήσετε σε μικρές δόσεις. Το ρόδι, το καρότο και το χυμό μήλου επιτρέπεται.

  • Κομπόστα. Αυτό το ποτό επιτρέπεται μοναδικά να χρησιμοποιήσει μια νοσηλευτική γυναίκα. Είναι απαραίτητο να το μαγειρέψετε με βάση τα αποξηραμένα φρούτα, αν αποφασίστηκε να προσθέσετε μούρα, τότε είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε την αντίδραση του παιδιού.

  • Καφές και τσάι με ισχυρή συγκόλληση. Αυτά τα ποτά είναι σε θέση να βλάψουν το παιδί λόγω της καφεΐνης που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή τους. Είναι σε θέση να προκαλέσει αυξημένη ευερεθιστότητα, άγχος και διαταραχή του ύπνου στο παιδί. Αυτό με τη σειρά του επηρεάζει αρνητικά το νευρικό σύστημα των ψωμίων. Επιπλέον, οι επιστήμονες έχουν επανειλημμένα επιβεβαιώσει αυτό το γεγονός στις διεξαγόμενες μελέτες.

Είναι πιθανό γάλα, παγωτό, αυγά;

Είναι πιθανό γάλα, παγωτό, αυγά
  • Γάλα. Μια αδιαμφισβήτητη γνώμη ως προς το αν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια νοσηλευτική μητέρα για να φάτε γάλα. Μερικοί γιατροί υποστηρίζουν ότι μπορεί να προστεθεί σε τσάι ή χυλό σε μικρές ποσότητες. Άλλοι γιατροί τηρούν τις απόψεις που αν το παιδί δεν έχει αλλεργίες στην πρωτεΐνη, η οποία αποτελεί μέρος του γάλακτος, στη συνέχεια πίνοντας τη μητέρα του. Για να αποφασίσετε εάν το γάλα και τα προϊόντα μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή και τα προϊόντα που βασίζονται σε αυτό, η γυναίκα πρέπει να πίνει γάλα και μετά τη σίτιση να παρακολουθήσει το ψίχουλο. Εάν τα εξανθήματα ξαφνικά εντοπίζονται, τότε τουλάχιστον μια εβδομάδα αξίζει να εγκαταλείψετε το γάλα. Το εξάνθημα έρχεται κάτω - σημαίνει ότι υπάρχει ανάγκη για ανάλυση. Σε περίπτωση που είναι θετικό, τότε το γάλα θα πρέπει να αποφύγει.

  • Παγωτό. Η αλλεργική αντίδραση στην πρωτεΐνη της αγελάδας επιβάλλει αυτόματα μια απαγόρευση της χρήσης παγωτού. Επιπλέον, οι περισσότεροι κατασκευαστές προστίθενται σε αυτό το φοινικέλαιο, το οποίο έχει αρνητικό αντίκτυπο στο ανθρώπινο σώμα.

Το φοινικέλαιο βλάπτει τον λόγο ότι είναι ένα καρκινογόνο και πολλές χώρες του κόσμου έχουν ήδη εγκαταλείψει τη χρήση της στη βιομηχανία τροφίμων. Ωστόσο, στη Ρωσία δεν απαγορεύεται και κάθε χρόνο οι εξαγωγές της στη χώρα είναι αρκετές εκατοντάδες χιλιάδες τόνοι. Είναι παγωτό, και μια άλλη μαργαρίνη είναι οι κύριες πηγές αυτής της επιβλαβούς ουσίας. Είναι επίσης μέρος οποιουδήποτε ψησίματος και ακόμη και γαλακτοκομικών προϊόντων (τρώνε σε ξινή κρέμα, κατσικίσιο τυρί cottage γάλα). Παρά το γεγονός ότι οι πληροφορίες σχετικά με το περιεχόμενο των προϊόντων φοινικέλαιο θα πρέπει να αντικατοπτρίζονται στις ετικέτες, πολλοί κατασκευαστές σκόπιμα σιωπούν γι 'αυτό, εξαπάτησαν έτσι τους αγοραστές.

  • Είναι δυνατόν με τα αυγά. Δεν αξίζει να αρνηθεί να αρνηθεί το προϊόν αυτό, αλλά μόνο αν το μωρό δεν έχει αλλεργική αντίδραση στην πρωτεΐνη κοτόπουλου. Για να μάθετε αυτό μπορεί επίσης να παραδώσει το αίμα για ανάλυση. Εάν όλα είναι εντάξει, επιτρέπεται να τρώνε ένα φρέσκο ​​αυγό την ημέρα. Για να προσδιορίσετε την ποιότητά του, αρκεί να μειωθεί το αυγό σε ένα ποτήρι γεμάτο με νερό. Το αυγό πνίγεται - αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είναι. Μια νοσηλευτική γυναίκα δεν πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή των μη επαληθευμένων αυγών. Πριν από το μαγείρεμα, πρέπει να πλυθούν.

Μπορώ να έχω σπόρους και καρύδια;

Είναι γνωστό ότι και τα δύο καρύδια και οι σπόροι είναι ισχυρά αλλεργιογόνα. Επομένως, για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και το παιδί σας, δεν πρέπει να τρώτε περισσότερα από 3 καρύδια την ημέρα. Συχνά μπορείτε να ακούσετε συστάσεις σχετικά με την αύξηση της κατανάλωσης μιας γυναίκας καρυδιάς προκειμένου να βελτιώσετε τη γαλουχία. Πράγματι, είναι σε θέση να τονώσουν την παραγωγή γάλακτος, καθώς και να γίνουν πηγή βιταμινών και φυτικών λιπών. Ωστόσο, σε όλα όσα είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε το μέτρο, ειδικά αυτό είναι αλήθεια εάν το παιδί είναι ακόμα πολύ μικρό.

Οι σπόροι συχνά προκαλούν αλλεργίες για τα παιδιά των οποίων οι μητέρες δίνουν μια απάντηση στη γύρη διαφόρων βοτάνων. Εάν δεν υπήρχε τέτοια αντίδραση, δεν ήταν δυνατό, τότε μια μικρή πιτσιλιές μπορεί να είναι σπόροι.

Έτσι, η περίοδος γαλουχίας απέχει πολύ από το λόγο για να ανεφοδιάσει απολύτως σε όλα. Φυσικά, είναι απαραίτητο να περιορίσουμε τέτοια επιβλαβή τρόφιμα ως: καφέ, αλκοόλ, λουκάνικα κλπ. Αλλά είναι επιβλαβείς όχι μόνο κατά τη διάρκεια της σίτισης, αλλά και στην καθημερινή ζωή. Όσον αφορά το υπόλοιπο φαγητό, μπορείτε να τα εισάγετε και να χρειαστείτε, αλλά αξίζει τον κόπο προσεκτικά και όχι περισσότερα από ένα νέα συστατικά ανά ημέρα.

Sokolova Praskovya Fedorovna

Άρθρο Συντάκτης: Sokolova Praskovya Fedorovna | Παιδίατρος

Εκπαίδευση:

Δίπλωμα στην ειδικότητα "Θεραπευτική υπόθεση" ελήφθη στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο Volgograd. Έλαβε αμέσως ένα πιστοποιητικό ειδικού το 2014

Οι συγγραφείς μας

Добавить комментарий