Cómo envolver correctamente un vendaje de boxeo en tu brazo

Cómo envolver correctamente un vendaje de boxeo en tu brazo

Ahora es imposible imaginar el boxeo sin vendas de boxeo. Pero puedes ver fácilmente cómo los principiantes vendan sus pinceles. Y no solo para principiantes ... Averigüemos cómo vendar correctamente las manos con vendas de boxeo sin consecuencias y cómo entender si está bien enrollado. Cómo elegir un vendaje de boxeoLos vendajes de boxeo elegidos correctamente son tan importantes como los guantes. Durante el entrenamiento o el sparring, fijan la articulación de la muñeca en la posición anatómica correcta, previenen la aparición de lesiones deportivas y, se podría decir, prolongan la carrera del luchador. La longitud del cinturón varía mucho y es posible elegir un producto teniendo en cuenta tener en cuenta las características individuales del deportista. El cierre correcto debe tener un ojal y velcro, que proporcionen una fijación segura y fácil al mismo tiempo.

Cómo elegir material para vendaje.

Antes de aprender a enrollar correctamente las vendas de boxeo, es necesario decidir no solo la longitud, sino también otros parámetros. En primer lugar, cada atleta selecciona un producto para sí mismo en función de su material:

  1. Las cintas de algodón con velcro y presilla para el pulgar son excelentes para absorber el sudor y permitir el paso del aire, para que la piel no se derrita. Si los enrolla correctamente, sin aplastar los tejidos blandos, se sientan como un guante. Sin embargo, hay una peculiaridad: vale la pena practicar varias veces antes de envolver las vendas de boxeo. Solo de esta manera este proceso no causará dificultades.
  2. Para la fabricación de vendas elásticas (también llamadas mexicanas), se utiliza una simbiosis de materiales naturales y sintéticos. Fijan la mano de manera confiable, previenen perfectamente todo tipo de lesiones deportivas, pero no permiten que el aire pase. Y tienen pequeños problemas de absorción. Parece que los vendajes mexicanos son mucho más fáciles de envolver, pero esto es un error. Debido a la extensibilidad, muchos atletas inexpertos tiran de las bandas con demasiada fuerza, lo que conduce a un trauma en los tejidos blandos, lo que conduce a su entumecimiento y alteración del trofismo.
  3. Los vendajes con guantes suelen ser un método rápido para vendar las manos. Pero difícilmente se pueden llamar vendajes completos: estos son guantes de fijación con dedos cortados. Una excelente solución para un principiante, pero no muy popular entre los profesionales. Ayudan a ahorrar mucho tiempo, y el lado protector interior está hecho con una almohadilla acolchada de gel especial. Podemos decir que estos guantes son increíblemente cómodos durante los entrenamientos.

Los vendajes de boxeo, a pesar de su nombre, también se usan mucho en Muay Thai, kickboxing y otros deportes. Su función principal es proteger las articulaciones del puño y nudillos, fijación en la CORRECTA posición anatómica de la articulación de la muñeca. También protegen el interior de los guantes del desgaste rápido.

Cómo elegir la longitud correcta del vendaje

Para principiantes y aficionados, existe una amplia selección de vendajes cortos (de 2,5 a 3 metros) en el mercado. Los profesionales prefieren los más largos, de hasta 4,5 metros. Se cree que durante la pelea es mejor usar vendas elásticas, cuya longitud es de 2.5 metros para cada mano y el ancho es de 5 cm. Están prohibidas las cintas o tiritas adhesivas adicionales.

También hay una regla: Nueva pelea, nuevo reparador. Por eso es importante dominar la técnica rápida y correcta de enrollar el vendaje.

Vendas de boxeo populares Green HillPara una mano "estándar", 2,55 metros de tela son suficientes para asegurar la mano, la muñeca y el pulgar. Si el cepillo es un poco más grande, se necesitarán 2,75 metros. Si se requiere la fijación de cada dedo individual, es mejor comprar un vendaje de cuatro metros. Pero antes de la compra directa, es mejor decidir empíricamente el tamaño individual del producto, probando varias formas de enrollado y tipos de fijación.

En el mercado, los fabricantes más populares de vendas de boxeo son Everlast, Title, Adidas, Green Hill (porque son algunos de los más baratos y se venden en Sportmaster) y Fighting. Las dos primeras firmas producen productos con un gel adicional de absorción de impactos (durante los primeros 100 cm), que reduce significativamente la lesión de la mano en el momento del impacto.

Cómo envolver correctamente un vendaje de boxeo.

Hay muchas formas de enrollar correctamente las vendas de boxeo, pero se pueden distinguir dos de las más simples:

  1. Usual. El lazo se coloca en el pulgar y el vendaje se gira alrededor de la mano (en el exterior). Con los primeros giros, es necesario fijar firmemente la muñeca y luego lanzar nuevamente el lienzo sobre el pulgar. La siguiente ronda está justo debajo del pulgar, la segunda es más alta para capturar las falanges. En la parte de atrás, el vendaje va de cruz a cruz, gira sobre la muñeca, fija el pulgar y todo se vuelve a repetir. El lienzo termina en la superficie palmar de la mano, justo debajo de la primera falange. La forma habitual de envolver la muñeca con vendas de boxeo.

    La forma habitual de vendar

  2. Un método más complejo se llama " Cruzar ". Protege mejor las articulaciones de los dedos meñiques. Con este enrollamiento, la mano enguantada "se siente" más protegida. El bucle siempre se coloca en el dedo índice de la mano y los primeros giros se realizan justo debajo de los dedos. Luego, cada dedo se venda individualmente (comenzando con el dedo meñique) y la fijación se produce a través del primer dedo.
    Método "Cruz" - esquema 1
    Método de vendaje Cruz - en una mano viva
    Método "Cruz" en la mano
    Vendaje de vendaje de boxeo - Método cruzado
    Método "Cruz" - esquema 2

    Este tipo de bobinado lo muestra el Campeón del Mundo y de Europa de Muay Thai, cuatro veces campeón de Rusia, Nikolay Kovalevich:

     
  3. El Honorable Maestro de Deportes de la URSS, Kirichenko Vyacheslav Olegovich, muestra una muy buena manera de vendar una mano con un vendaje de boxeo de 2,5 m:

Estos son solo los métodos básicos que están disponibles para principiantes. Los deportistas profesionales utilizan otros (más complejos y lentos) que requieren la ayuda de un asistente.

Envoltura de manos reforzada en boxeo para deportistas

Vendaje de muñeca reforzado

Para los atletas con lesiones preexistentes en las manos, existe una forma especial y “suave” de vendarse. Es necesario completar la etapa preparatoria: enrolle el vendaje firmemente alrededor de sus dedos, luego retire el anillo resultante y dóblelo. Es esta almohada la que debe fijarse con el resto de la cinta en los nudillos. Luego, el vendaje fija la muñeca con dos vueltas, vuelve a la base de los dedos y después de un par de rondas el atleta continúa rebobinando los dedos por separado. Con este método de fijar la mano, el golpe se vuelve menos doloroso tanto para el oponente como para el propio atleta.

Hay otra forma que requiere cierta habilidad. El anillo, como de costumbre, se coloca en el pulgar, luego la muñeca se fija con dos vueltas. Después de eso, el vendaje "va" al nudillo del segundo dedo, después de lo cual se envuelven todos los nudillos. Esta manipulación debe realizarse por separado para la articulación de cada dedo. Después de fijar firmemente estos giros, el bobinado termina con dos giros en la muñeca. Es importante durante el vendaje no permitir pliegues y pliegues de la tela.

2 formas más de vendar debajo de los guantes de Julia Firsova:

Y así es como se enrollaron los vendajes de boxeo en la Unión Soviética:

Como puede ver, hay muchas formas. Elija cuál es más conveniente para usted. ¡Lo principal es rebobinar correctamente!

Cómo entender si el vendaje está enrollado correctamente.

Los principiantes suelen utilizar vendajes mexicanos para pellizcar los tejidos blandos y los nervios. Esto se debe al hecho de que durante la carga, el vendaje se desplaza ligeramente, aprieta la piel y, como resultado, las manos se adormecen.

El paño enrollado correctamente con fuerza, pero aprieta suavemente el tejido, no interfiere con la rotación del brazo en la articulación. Al cerrar y abrir un puño, no hay sensación de libertad o presión fuerte. Es decir, un vendaje correctamente herido no aprieta la piel ni los músculos, la mano en el devanado no se pone pálida y no cambia su temperatura.

Solo la experiencia le permitirá envolver correctamente los vendajes durante el entrenamiento y el combate, lo que lo protegerá con éxito de lesiones. Después de todo, no se puede construir una carrera larga y exitosa sin uniformes de alta calidad.

Hola amigos. La cuestión de cómo atar los vendajes para el boxeo es relevante no solo para los principiantes, sino también para los maestros. Las diferencias radican solo en el material y la longitud de estos productos.

En el boxeo, los luchadores están bajo una enorme presión. Sus manos también se ven afectadas significativamente. Por lo tanto, aquí se requiere una defensa sólida. Se proporcionan vendajes especiales. Necesitan poder envolverlos correctamente para crear defensas óptimas para los dedos, manos y tendones.

Estructura de vendaje

Por regla general, están formados por tres componentes:

  1. El vendaje en sí.
  2. Un pequeño bucle. Es necesario fijar toda la estructura alrededor de la circunferencia del pulgar (BP). Para obtener el punto de unión, simplemente se desliza. No se necesitan vueltas ni nudos adicionales. En ausencia de un bucle, se siente una gran incomodidad.
  3. Velcro o cordón. Estos elementos son necesarios para la fijación final. El primero tiene más demanda. La segunda opción es más difícil, especialmente para principiantes.

Problemas de longitud

Se resuelven individualmente. Si un luchador tiene un puño de tamaño modesto, entonces necesita vendajes de 3,5 metros, si es grande, más de 5 m El método de vendaje también afecta la elección del parámetro.

Los luchadores profesionales tienen en alta estima objetos de 4 metros, incluso de 4,5 metros.

El material también importa. Por ejemplo, las versiones de algodón con el mismo método de atado requieren longitudes más cortas mientras que son análogas a las elásticas, ya que el algodón es más grueso que el poliéster.

Y para una fijación más confiable, dichos productos deben envolverse en dos vueltas de cualquier manera.

Para los niños, generalmente se seleccionan vendajes de boxeo de 2,5 metros. La mano del pequeño luchador sigue siendo de tamaño muy modesto. No tiene sentido comprar un artículo largo.

Para las niñas, las versiones de 3 metros son óptimas por la misma razón. Aunque los profesionales suelen utilizar vendajes de 3,5 y 4 m.

El color del producto se selecciona personalmente. El negro y el azul se consideran clásicos.

Modelos y marcas

Hay productos sencillos. Se han utilizado desde principios del siglo XX. Su material es el algodón. También hay opciones de gasas. También se les llama mexicanos.

Los luchadores profesionales utilizan productos de gasa elástica. Agarran firmemente todos los dedos y toda la mano, duplican los contornos de las manos. Al apretar, el atleta siente si los ha exprimido o no, si la circulación sanguínea en esta zona se ha visto afectada.

Al apretar demasiado, es peligroso golpear con el puño, puede lesionarse inmediatamente varios dedos, estirar o romper los ligamentos.

Selección de vendajes depende del nivel del luchador. A continuación, se muestran algunos ejemplos de marcas conocidas:

  1. Everlast. Se trata de productos de alta calidad con una sólida vida útil. Cumplen con los parámetros óptimos para el máximo confort y seguridad.

  1. Título. También es uno de los líderes en la producción de vendas de boxeo. Como en la reivindicación 1, complementa los productos tradicionales con una capa de gel absorbente de impactos. Los modelos seleccionados recibieron refuerzo de las primeras 40 pulgadas. Para ello, se ha introducido una junta correspondiente.

  1. Ultimátum. Particularmente populares son sus productos elásticos con una longitud de 3 - 4,5 m. Hay versiones con almohadillas de gel.

Errores de principiante

Aprender a atar vendajes para esta categoría de deportistas es un requisito previo. Porque con un bobinado inadecuado y el dominio de golpes peligrosos, el riesgo de lesiones aumenta significativamente.

La mayoría de las veces tienen los siguientes errores al vendar:

  1. La presencia de pliegues. En este caso, la mano no recibe lesiones graves, pero la piel se borra a sangre.
  2. Presión excesiva sobre venas y nervios. La consecuencia de esto es la pérdida de sensibilidad. A menudo, las manos tiemblan en tal situación. Esto es completamente inadecuado para el combate.
  3. Contacto débil. Debido a esto, el vendaje se desenrolla y se desliza de la mano.

En la práctica, no existen pautas claras para calcular la longitud óptima del vendaje y el número de vueltas. Los sentimientos provienen de la experiencia personal.

Posibles lesiones

Si se ignora vendaje de mano o hacerlo mal, puede sufrir tales lesiones:

  1. Desgarros de ligamentos y tendones.
  2. Dislocaciones.
  3. Grietas y fracturas de huesos.
  4. Extensión.

Su tratamiento dura entre 1 y 2 meses. Ningún luchador necesita esos espacios. Por esta razón, se deben atar los vendajes de las manos. Además, fortalece el golpe. Además, el sudor empapa primero los vendajes y solo luego entra en los guantes. Esto prolonga su vida útil.

Los principiantes definitivamente deben escuchar al mentor y los vendajes de viento estrictamente de acuerdo con sus instrucciones.

Método clásico

Hay muchas formas de atar los vendajes. Pero solo hay dos principales: el clásico y el ocho. El primero es el más simple. Suelen realizar vendajes de manos para niños y principiantes. No hay un algoritmo complicado aquí, pero se requiere para llevar ciertas acciones al automatismo.

El plan de vendaje clásico es el siguiente:

  1. Arreglando la fuente de alimentación en el bucle. El resto del proceso se deriva de ello.
  2. El producto gira alrededor de la circunferencia de la muñeca, se dirige a la fuente de alimentación y realiza su fijación final con una sola vuelta.
  3. Serpenteando la superficie de ataque. Ve al lado interior de la mano. Y cada nueva madeja se superpone a la anterior en un 50%.

El proceso comienza con los nudillos. Requieren mayor protección. Y aquellos lugares donde el cepillo está menos cubierto con un vendaje cubren las dos últimas vueltas.

  1. Fijación de todas las estructuras en la zona de la muñeca. Se utilizan velcro o lazos. K4

El entrenador muestra cómo atar los vendajes correctamente en las primeras etapas y ayuda en este asunto. Siguiendo las instrucciones indicadas, puede perfeccionar el proceso hasta obtener el hogar perfecto. Es mejor memorizarlo a nivel mecánico y seguir actuando “automáticamente” que intentar recordar el orden correcto de acciones.

Para este método, se suelen utilizar productos cuya longitud es de 2,5-3 m. Para los principiantes, estas son soluciones óptimas.

El método de los "ocho"

Comenzó a usarse activamente en los días de la Unión Soviética. El vendaje envuelto se asemeja a un guante. Gracias a este método, los golpes son cada vez más fuertes, ya que la mano se fija bien y el producto se adapta mejor a la mano.

Con este método, la articulación de cada dedo se procesa por separado. Esto reduce significativamente el riesgo de lesiones. El principio y el final de la técnica es idéntico a la versión clásica.

Las diferencias son las siguientes: después de envolver los nudillos en dos vueltas alrededor de la circunferencia, debes pasar el vendaje secuencialmente entre todos los dedos, excepto el pulgar. Primero, entre el dedo índice (ARRIBA), luego el dedo medio (SP), luego el dedo anular y finalmente el dedo meñique.

En el proceso de atar, los dedos se extienden hacia los lados. El volumen de negocios comienza en la zona opuesta a la BP.

Cada bucle termina con una transición a la muñeca. Esto proporciona una fijación adicional. Luego viene el regreso al siguiente dedo.

Otros metodos

Además, se proponen 5 formas más.

Primero. Elimina la envoltura dedo tras dedo. El vendaje se pasa primero entre un par de dedos, luego entre el resto. El proceso es el siguiente:

  1. Se crea un bucle. Ella arregla la presión arterial. El vendaje se guía y cubre la muñeca.
  2. BP vuelta, fijación.
  3. Envoltura densa de nudillos.
  4. La unidad de fuente de alimentación no se toca. El producto se pasa entre el resto de los dedos.
  5. Envoltura de nudillos.
  6. Fijación del vendaje con velcro en la muñeca.

El segundo es "Suave". Ideal en presencia de hierba. Aquí debe pasar el vendaje entre los dedos dos veces. Resulta una especie de anillo. Se puede quitar con cuidado sin perder su forma. Luego se dobla por la mitad. El BP se presiona y gira para que la parte más densa del devanado quede detrás de la palma, formando así una almohada.

El vendaje está en la posición correcta. Para mayor confiabilidad, puede hacer dos giros más. En el dorso de la mano, la cinta se despliega y se envuelve alrededor de la muñeca. Debe tirar del vendaje hasta la palma y atar la almohada nuevamente, luego acercarla a la muñeca y envolver cada dedo.

Después de arreglar la estructura, puedes entrenar o participar en un torneo. Sin embargo, este método es poco utilizado por los deportistas, ya que suaviza el golpe.

El tercero. Su algoritmo es el siguiente:

  1. Creación de bucles. Está colgado de la fuente de alimentación.
  2. La cinta se estira hasta la muñeca y se envuelve firmemente.
  3. El vendaje sigue al UP. De allí va a la base y se envuelve bien. Luego se dirige a la muñeca, la envuelve y se estira hasta la empresa conjunta.
  4. La cinta se extiende hasta la muñeca, el dedo anular, la espalda y el dedo meñique. De ella proviene una circunferencia a lo largo de la muñeca y el vendaje cubre los nudillos. Resulta un anillo. Aprieta los nudillos con fuerza 2-3 veces y luego se fija.

Esto suele suceder vendajes de boxeo sinuosos a la derecha oa la izquierda. Esto se debe a la mano que lleva el luchador. El diseño debe estar libre de pliegues y pliegues adicionales sobre el cepillo.

Esta es una técnica muy popular entre los luchadores con mucha experiencia.

Cuatro. Mientras lo hace, debe envolver las vendas con los dedos. El proceso comienza con el dedo meñique. El producto no se sujeta con fuerza, como si estuviera enhebrado.

Quinto. Los mismos principios se aplican aquí como se indica en los párrafos anteriores. Solo uno por uno envuelto alrededor de la muñeca y cepille, y luego los dedos, hasta que se use todo el vendaje.

Este método es utilizado a menudo por profesionales y funciona con un producto de 4 M. La mano recibe una protección muy poderosa.

Después de entrenar o pelear, debe quitarse los guantes y desenrollar cuidadosamente las vendas, luego lavarlas. Para secar, se colocan desdoblados.

El atleta elige el método de vendaje que le resulte más conveniente. Solo se recomienda experimentar con el nuevo método durante el entrenamiento.

En el siguiente video se muestra un ejemplo de vendaje de manos adecuado:

Acción de muay thai

Esta disciplina no es de ninguna manera inferior al boxeo en cuanto a rigidez y cargas, e incluso la supera, porque aquí se permite a los luchadores trabajar con los pies. Y los golpes se aplican con gran rapidez y nitidez. Y a menudo surge la pregunta: ¿cómo atar los vendajes para muay thai?

En la práctica, aquí funcionan los mismos métodos de enrollado que en el boxeo. Los productos se utilizan elásticos con medidas de protección adicionales y una longitud de al menos 4 m.

En este artículo se presenta una de las técnicas de vendaje de manos más populares para los luchadores tailandeses:

Métodos de bobinado para el boxeo.

Existen varias formas diferentes de envolver las vendas de boxeo en las manos de los deportistas, que deben llevarse a cabo de la forma más correcta y correcta posible. A continuación, se muestran las dos opciones más comunes sobre cómo puede hacer esto.

A partir del video, aprenderá cómo envolver correctamente los vendajes de boxeo:

"Cruzar"

El primer método de enrollar vendas de boxeo requiere el siguiente algoritmo de acciones obligatorio:

  • Inicialmente, debe abrir completamente la palma de la mano para que todos los dedos estén separados entre sí lo más lejos posible.
  • Se debe pasar el pulgar de la mano a través del lazo para que el vendaje cuelgue.
  • A continuación, debe envolverlo lo suficientemente apretado dos veces alrededor de la muñeca.
  • De la misma manera, el vendaje debe envolverse dos veces alrededor del pulgar, que previamente se enroscó en el lazo.
  • Ahora puede ir a los nudillos de la mano envolviendo el vendaje alrededor de ellos varias veces para que sea lo más cómodo posible.
  • Nuevamente, debe envolver la muñeca una vez y cada dedo de la mano, desde el dedo meñique hasta el dedo índice.
  • Al final, debe continuar envolviendo la mano hasta que el vendaje se fije en el lugar desde donde comenzó este proceso: en la muñeca.

Se puede variar el número de vueltas del vendaje alrededor de ciertas partes del brazo. Depende directamente de la duración del producto. Es por eso que en algunos casos es posible desviarse de las características del algoritmo de acciones descrito.

Una forma sencilla debajo de los guantes

A diferencia del método descrito anteriormente, este método requiere mucho menos costo y tiempo. Por eso es tan popular. Se usa con mayor frecuencia antes del entrenamiento, en el que el atleta no lo da todo.

Las técnicas de un método simple para envolver un vendaje de boxeo son las siguientes:

  • Inicialmente, debe colocar un lazo de vendaje en el pulgar del atleta.
  • Luego, debe envolver su muñeca con un vendaje dos veces, bastante apretado.
  • Asegúrese de asegurar las articulaciones envolviendo un vendaje alrededor de cada dedo, comenzando desde el lado del dedo meñique.
  • Cuando llegue al pulgar, se debe envolver dos veces.
  • El vendaje restante debe envolverse alrededor de la muñeca varias veces y asegurarse con velcro al final.

Esta sencilla técnica de enrollado requiere mucho menos tiempo y, por lo tanto, es más fácil de realizar. En este caso, se le aplican las mismas reglas que para el primer algoritmo de acción.

Si ocurre tal consecuencia, lo mejor es llevar a cabo el proceso desde el principio.

Para kickboxing

El método de enrollar una venda de boxeo para kickboxing no es muy diferente de otros métodos.

El propio atleta puede elegir la opción más adecuada para él, la que más le convenga.

Común en el kickboxing es la siguiente forma de envolver un vendaje alrededor de los brazos, que se considera la más simple (a veces se le llama así):

  • Debe comenzar a enrollar desde la articulación de la mano del atleta.
  • Debes pasar la mano misma y alrededor de las articulaciones de cada uno de los dedos.
  • Es necesario volver durante el enrollamiento hacia atrás a la muñeca, fijándose aquí en esta posición.

El método descrito para envolver una mano se considera uno de los más simples, pero al mismo tiempo efectivo.

Se diferencia principalmente en que requiere un número mínimo de acciones a realizar. Como resultado, la mano queda protegida, pero al mismo tiempo es bastante móvil. Esta característica hace que esta técnica sea una de las más populares en el kickboxing.

El video le dirá cómo vendar adecuadamente sus manos:

Otros tipos de boxeo

Los más populares son el kickboxing y el muay thai (boxeo tailandés). Aquí los cepillos necesitan una protección potente y fiable.

¿Cómo atar correctamente las vendas de kickboxing? Cualquiera de las técnicas sugeridas se puede aplicar aquí. También hay versiones simples y complejas del bobinado. Los expertos recomiendan que incluso los luchadores novatos dominen de inmediato métodos más sofisticados.

Para los profesionales, este proceso es función de un asistente. A menudo, en estos casos, también se utiliza un tipo de vendaje médico. Está sellado con yeso, piezas de 0,8 a 2 cm de ancho y de varias longitudes. Tales medidas mantienen las siguientes vueltas del vendaje durante las 12 rondas.

Los matices del vendaje de manos en esta disciplina se demuestran en este material:

¿Cómo enrollar correctamente los vendajes de Muay Thai? Los métodos también dependen del nivel del atleta, la longitud y el material del artículo.

En la práctica, se utilizan con mayor frecuencia 4 métodos. Se presentan a continuación en el video:

Puntos de vista

Las vendas de boxeo se utilizan en una variedad de deportes de combate. En consecuencia, las reglas previstas para un deporte en particular regulan su tamaño y los tipos de vendas de boxeo, cuyo uso está permitido. La clasificación principal de un atributo deportivo de este tipo se basa en el material de fabricación.

Hay dos tipos de vendajes:

  • Mexicano (gasa) - ideal para la fijación segura de la mano y las articulaciones;
  • tradicional (algodón) - las manos están lo suficientemente apretadas que, si no son heridas profesionalmente, contribuyen al deterioro del flujo sanguíneo y pueden causar lesiones;
  • gel guantes para envolver al boxear: un tipo novedoso de equipo de boxeo.

Además, dependiendo de la longitud del producto, los vendajes de boxeo se clasifican en:

  • profesional - longitud desde 4,5 metros;
  • aficionado: mucho más corto, no más de 3 metros de largo.

Según los expertos, el vendaje más adecuado es de 2,5 metros de largo. Aunque, según los profesionales, la elección de la longitud del producto depende de los datos antropométricos de la mano humana y del método de enrollar el equipo de boxeo. En promedio, el ancho de un vendaje de boxeo varía de 40 a 50 mm.

Tipos de vendajes y métodos para atarlos.

Pueden ser de algodón o mexicanos.

  • Los boxeadores soviéticos también usaban algodón, porque son los más confiables. Tienen diferentes longitudes, por ejemplo, para adultos y para juniors, no será lo mismo. El material de vendaje de algodón para vendar la palma y la muñeca es práctico.
  • Los mexicanos están hechos de materiales elásticos. Se estiran muy bien, lo que te permite envolver tu mano con fuerza. También hay un inconveniente importante: este vendaje se desgasta rápidamente.

Todos tienen una correa de velcro en un lado y un lazo especial que se ajusta sobre el pulgar para asegurar. El ancho y el largo también varían. A continuación puede aprender a envolver vendas elásticas y de algodón para boxeo de 2,5 metros.

Otra forma de proteger sus manos es usar shingarts (guantes para los dedos). Previenen grietas, abrasiones y magulladuras creando una bola protectora. Vale la pena saber que su efecto beneficioso no se extiende a los tendones. Se colocan en sus manos junto con vendajes, pero solo durante el entrenamiento y no para las peleas.

A continuación, hablaremos de cómo se enrollan las vendas de boxeo, incluidas las vendas elásticas, mediante diferentes técnicas. En particular, veremos dos técnicas de enrollamiento para "anclar" los tendones y músculos de las muñecas.

Bobinado simple

Esta técnica es sencilla, fácil de recordar y requiere poco tiempo. Es utilizado por deportistas novatos. Usándolo, un luchador después de algunos intentos podrá descubrir cómo atar las vendas para boxear.

  1. El lazo del vendaje se coloca en el pulgar.
  2. Envuelva las muñecas dos veces.
  3. Luego, las articulaciones se fortalecen envolviendo cada dedo comenzando por el dedo meñique.
  4. Envuelva dos capas alrededor de su pulgar.
  5. El resto del material se enrolla alrededor de la muñeca, asegurándola con velcro.

Técnica "cruzada"

Este método es para boxeadores profesionales. Se necesitará más tiempo para rebobinar la mano, pero la mano estará más segura.

  1. El pulgar se pasa a través del lazo.
  2. Envuelva sus muñecas 3-4 veces.
  3. Después de eso, envuelva el vendaje alrededor del pulgar, luego en los otros dedos cerca de la base, dos capas son suficientes.
  4. A continuación, envuélvalo entre los dedos. Empiece por estirar entre el dedo meñique y el anular, pase al grande.
  5. Envuelva el resto en diagonal desde el pulgar hasta la muñeca, termine con el cierre de velcro.

Para comprender mejor la esencia de cada técnica, observe cómo enrollar un vendaje de boxeo en el video e intente repetir el procedimiento. Las recomendaciones y técnicas de aficionados, así como de atletas eminentes, lo ayudarán a elegir el método más conveniente para usted.

La longitud para aficionados es de 2,5 a 3 metros, y en deportes profesionales, más de 4,5 metros.

Será bueno que el entrenador o el compañero de entrenamiento ayuden a dar cuerda. Después de todo, se puede vendar una mano sin ningún problema, pero no es fácil envolver una extremidad ya vendada. Recuerde que los resultados de una pelea dependen en gran medida no solo de la condición física, sino también de la preparación de las manos.

Antes del entrenamiento, puede elegir de forma independiente el método de enrollar los vendajes de boxeo. Determina cuántos "círculos" puedes hacer alrededor de tus dedos, palma y muñecas, dependiendo de la longitud. Si el vendaje es largo, significa que se puede enrollar más veces, creando así una bola protectora más apretada y dando rigidez al impacto. En las competiciones, se controla estrictamente que los brazos de los dos boxeadores estén envueltos de la misma manera, asegurando que todos tengan igualdad de condiciones.

Dimensiones y materiales

El papel de los primeros vendajes de boxeo se realizó mediante correas hechas de cuero crudo, los vendajes modernos son de dos tipos: hechos de algodón puro y con la adición de materiales elásticos. El vendaje de algodón absorbe mejor el sudor, pero no se estira, por lo que es más exigente cuando se envuelve alrededor del brazo. El vendaje elástico se estira ligeramente, por lo que se sostiene mejor en el brazo, pero se puede tirar fácilmente sobre la mano, lo que impedirá la circulación sanguínea.

En tamaño, los vendajes difieren en longitud y ancho, aquí la selección se realiza principalmente de acuerdo con el tamaño de la mano. Lo único que vale la pena señalar es que un vendaje más largo le permite proteger mejor su mano de lesiones.

Tipos de vendajes

Todos los vendajes para boxeadores se pueden dividir aproximadamente en varios tipos (por material):

vendajes de algodón. Característica: la capacidad de "respirar" y absorber eficazmente la humedad, lo que contribuye a una "vida" más prolongada del producto. Además, los vendajes de algodón no aprietan los vasos sanguíneos, sin afectar los procesos generales de circulación sanguínea. El último factor se debe al hecho de que después del bobinado queda claro inmediatamente si los productos están demasiado apretados o no. Si hay poca presión, inmediatamente puede aflojar la tensión y hacerla cómoda. Pero también hay un inconveniente. Con el uso prolongado, el enrollamiento normal de los vendajes se convierte en un problema. Pero aquí, por supuesto, todo depende del cuidado de los vendajes. Si los lava de vez en cuando y los seca con regularidad, entonces no habrá dificultades; vendas elásticas. Puede encontrar productos que están hechos de materiales especiales de estiramiento (elásticos). Su característica es un ajuste perfecto en la mano y una fijación segura. La desventaja de un producto elástico es un alto riesgo de pasar desapercibido. Como consecuencia, el suministro de sangre general a la mano puede verse afectado.

Es importante recordar aquí que la constricción en el caso de los vendajes puede provocar una serie de problemas: edema, lesiones, etc. Ocurre que después de envolver las manos es normal y parece que los vendajes no se aprietan demasiado.

A su vez, ya pueden surgir problemas durante la batalla.

Modelos y marcas

Hay productos sencillos. Se han utilizado desde principios del siglo XX. Su material es el algodón. También hay opciones de gasas. También se les llama mexicanos.

Los luchadores profesionales utilizan productos de gasa elástica. Agarran firmemente todos los dedos y toda la mano, duplican los contornos de las manos. Al apretar, el atleta siente si los ha exprimido o no, si la circulación sanguínea en esta zona se ha visto afectada.

Al apretar demasiado, es peligroso golpear con el puño, puede lesionarse inmediatamente varios dedos, estirar o romper los ligamentos.

La elección del vendaje depende del nivel del luchador. A continuación, se muestran algunos ejemplos de marcas conocidas:

  1. Everlast. Se trata de productos de alta calidad con una sólida vida útil. Cumplen con los parámetros óptimos para el máximo confort y seguridad.

  1. Título. También es uno de los líderes en la producción de vendas de boxeo. Como en la reivindicación 1, complementa los productos tradicionales con una capa de gel absorbente de impactos. Los modelos seleccionados recibieron refuerzo de las primeras 40 pulgadas. Para ello, se ha introducido una junta correspondiente.

  1. Ultimátum. Particularmente populares son sus productos elásticos con una longitud de 3 - 4,5 m. Hay versiones con almohadillas de gel.

Beneficios innegables

El vendaje tiene dos funciones principales: proteger la mano del luchador de lesiones y hacer el golpe más fuerte y fuerte, así como evitar molestias durante el entrenamiento.

La mano humana está formada por muchos huesos pequeños y bastante frágiles, cuya movilidad es proporcionada por las articulaciones. Ante el impacto, la ética y las articulaciones se amortiguan, absorbiendo parte de la energía destinada al oponente o al saco de boxeo. Debido a esto, el golpe pierde algo de su rigidez y fuerza, y la mano puede sufrir una lesión bastante grave: la dislocación está rota. La falta de técnica también puede hacer que el puño choque con el objetivo en el ángulo incorrecto, y esto puede provocar daños en la articulación de la muñeca. Si enrollas los vendajes de boxeo, los huesos y las articulaciones estarán en protección de fijación de tejido: el espacio entre los huesos, lo que significa que el efecto de amortiguación disminuirá y las articulaciones tendrán un movimiento limitado.

Método clásico

Hay muchas formas de atar los vendajes. Pero solo hay dos principales: el clásico y el ocho. El primero es el más simple. Suelen realizar vendajes de manos para niños y principiantes. No hay un algoritmo complicado aquí, pero se requiere para llevar ciertas acciones al automatismo.

El plan de vendaje clásico es el siguiente:

  1. Arreglando la fuente de alimentación en el bucle. El resto del proceso se deriva de ello.
  2. El producto gira alrededor de la circunferencia de la muñeca, se dirige a la fuente de alimentación y realiza su fijación final con una sola vuelta.
  3. Serpenteando la superficie de ataque. Ve al lado interior de la mano. Y cada nueva madeja se superpone a la anterior en un 50%.

El proceso comienza con los nudillos. Requieren mayor protección. Y aquellos lugares donde el cepillo está menos cubierto con un vendaje cubren las dos últimas vueltas.

  1. Fijación de todas las estructuras en la zona de la muñeca. Se utilizan velcro o lazos. K4

El entrenador muestra cómo atar los vendajes correctamente en las primeras etapas y ayuda en este asunto. Siguiendo las instrucciones indicadas, puede perfeccionar el proceso hasta obtener el hogar perfecto. Es mejor memorizarlo a nivel mecánico y seguir actuando “automáticamente” que intentar recordar el orden correcto de acciones.

Para este método, se suelen utilizar productos cuya longitud es de 2,5-3 m. Para los principiantes, estas son soluciones óptimas.

Material visual

La técnica de la que hablamos se muestra visualmente en una forma ligeramente modificada en el video; aquí está, mire y repita el material de capacitación.

¡Todo es extremadamente simple!

Los vendajes de boxeo son quizás el primer equipamiento deportivo que aparece en el mundo. Las primeras imágenes de luchadores, con las manos envueltas en cinturones, aparecen ya en el Antiguo Egipto y en la civilización sumeria-acadia. Y a lo largo de los milenios de la historia del deporte, estos simples dispositivos no han perdido gran parte de sus posiciones, y hoy en día, casi cualquier persona involucrada en las artes marciales de percusión sabe bien qué son los vendajes de boxeo, cómo envolver los vendajes y qué es. Este es, de hecho, el mismo conocimiento básico que la habilidad de un golpe correcto.

¿Cuánto tiempo debe tener el vendaje?

Decide por ti mismo. Si tienes un puño pequeño, entonces 3,5 m pueden ser suficientes, y si tienes un puño heroico, entonces 5 no serán suficientes. Por supuesto, el método de vendaje que elija influye en la elección del tamaño. Los boxeadores profesionales prefieren vendajes de 4,5 m.

Los vendajes de algodón con el mismo método de envoltura necesitan un tamaño más pequeño que los vendajes elásticos. El poliéster es más fino que el algodón, por eso lo es. Para mantener los dedos, nudillos y muñecas aún más seguros, envuelva el brazo de la misma manera por segunda vez. Aquí es donde un vendaje largo resulta útil.

Elige el color del vendaje a tu gusto. Básico: rojo, clásico negro y hermoso azul. Cuando la mano suda, las nuevas se tiñen un poco. Se recomienda lavarlos inmediatamente y luego rebobinarlos por primera vez.

Hombres, compre vendas de 4-5 my otras más pequeñas para mujeres. Y habiendo estudiado todos los métodos, y habiendo elegido el suyo propio, enrósquelos correctamente.

Esto salvará tus manos de lesiones que sanarán durante un par de meses antes de que puedas empezar a entrenar, sin mencionar la participación en competiciones serias y especialmente en equipos. Cuídate.

Los combates de box se llevan a cabo en el ring, que es un área de forma cuadrada con una longitud lateral de cinco a seis metros. Por todos lados, el "campo de batalla" está rodeado por varias filas de cuerdas estiradas bastante apretadas entre los cuatro postes de las esquinas.

Se permite golpear solo con la parte correspondiente del puño. Se realizan con gran fuerza y ​​no perdonan en absoluto al oponente. Naturalmente, para tales golpes, es necesario usar medios para proteger las manos de una variedad de lesiones. Los vendajes especiales, así como correctamente enrollados alrededor de la mano, sirven como protección.

El entrenador suele mostrar al atleta por primera vez cómo vendar las manos. Este procedimiento debe realizarse sin falta. Dado que una persona está formada por huesos pequeños, que están unidos débilmente entre sí por el sistema de ligamentos (para una mejor movilidad articular).

El boxeo implica golpes sistemáticos con ambas manos en la cabeza, los hombros y el torso del oponente.

Con golpes constantes, los puños están sometidos a cargas pesadas, por lo que es muy importante apretarlos correctamente. Las bases de las falanges son medianas y soportan las mayores cargas de impacto (en comparación con otras, por lo que sería razonable golpear con ellas

Es completamente normal en el boxeo que los hematomas y esguinces de las manos se produzcan con regularidad en el entrenamiento diario de los deportistas. Las lesiones más graves las suelen recibir los boxeadores novatos. Luego, que aún no saben cómo vendarse las manos antes de una pelea. Además, un joven atleta no sabe elegir lugares vulnerables y abiertos en el cuerpo de su oponente.

Apretar los puños de forma insuficiente, posicionamiento incorrecto, golpes en las partes duras del oponente (como la frente o las costillas) son las principales razones por las que los boxeadores reciben lesiones graves en las manos. Después de sufrir una lesión de este tipo, a veces ni siquiera tienes que hablar de volver al gran deporte, o tienes que someterte a un curso intensivo de tratamiento y recuperación.

Es necesario comenzar a practicar golpes en conchas especiales o maniquíes, pero antes de eso, pregunte a los artesanos experimentados cómo vendar sus manos correctamente. Para ver un ejemplo ilustrativo, consulte el diagrama del plan a continuación.

Al vendarse las manos de acuerdo con la imagen proporcionada, se asegurará de que las articulaciones estén bien apretadas, y esto puede proteger en gran medida sus manos de lesiones. Lo mejor es hacer el vendaje por tu cuenta, ya que en este caso será posible sentir bien cuánto necesitas apretar el cepillo con el vendaje.

No apriete demasiado la tela, de lo contrario la mano se adormecerá debido al flujo sanguíneo deficiente. Con un ajuste débil, el vendaje puede deslizarse hacia la derecha durante el entrenamiento o una pelea con el enemigo y, en consecuencia, este vendaje no protegerá contra posibles lesiones.

Ahora, sabiendo cómo vendar sus manos, puede comenzar a boxear con confianza. Después de estudiar todas las reglas de este deporte y elegir el equipo adecuado, apuntarás a ganar la pelea.

¿Para qué sirven los vendajes?

El boxeo implica puñetazos, por lo que los nudillos pueden ser golpeados, peinarse o lesionarse gravemente durante el entrenamiento. Los boxeadores profesionales saben cómo protegerse las manos para reducir el riesgo de lesiones.

Los vendajes para las manos se consideraron suficientes para evitar lesiones. Si se rebobina correctamente, es posible fijar las manos en la posición anatómicamente correcta y evitar estirar los músculos de los brazos. No se han encontrado otras medidas igualmente eficaces para proteger las extremidades superiores de las lesiones.

Vendarse es una garantía de que:

  • la muñeca está bien fijada;
  • el sudor se absorberá rápidamente;
  • la mano no resbalará;
  • la piel está protegida de la abrasión y la abrasión.

Las manos vendan a los boxeadores mientras practican golpes en una bolsa y una bolsa. En este momento, hay una carga fuerte, los músculos se cansan, aparece el dolor. Si un atleta tiene un brazo vendado, el antebrazo y las manos "trabajan" por más tiempo. El boxeador no experimenta sensaciones dolorosas, por lo que resuelve los golpes sin errores. Si no usas vendajes, el dolor se convertirá en una distracción y podrás olvidarte de la técnica de ejecución correcta. El resultado es una lesión leve o grave.

Todo atleta debería poder rebobinar correctamente las vendas de boxeo. Un profesional que tiene un golpe claro puede practicar sin cinta, pero es imperativo ponerse vendajes durante el combate.

Cómo comprobar si las muñecas están bien envueltas con vendas de boxeo

Muy a menudo, los luchadores novatos dudan de la corrección del vendaje que han realizado. Para erradicar tales dudas, el deportista necesita realizar una serie de acciones.

  • Observe el estado de las manos (de 7 a 10 minutos). Si los pinceles comienzan a cambiar de color, temperatura y se entumecen, entonces con un 100% de certeza podemos concluir que el vendaje estará demasiado apretado. Tales situaciones surgen principalmente cuando se usa el vendaje "mexicano" (elástico). Los atletas principiantes a veces no sienten las medidas y tensan demasiado los tejidos blandos y los nervios. Como resultado, esto conduce a una circulación deteriorada y entumecimiento de las manos. En este caso, debe quitar el devanado, dar a sus manos unos diez minutos para recuperarse y puede vendar nuevamente.
  • Después de completar el bobinado, haga un par de dobleces de la mano en un puño. Si en el momento de la compresión la palma se dobla de manera no natural, surgen molestias y dolor, esto nuevamente indica la incorrección del devanado producido. Con el vendaje adecuado, el vendaje debe quedar bien en el brazo cuando esté relajado y cuando esté doblado en un puño, fije firmemente las articulaciones de la muñeca.

Es extremadamente importante que cualquier atleta aprenda a vendarse las manos por sí mismo. Esto le permitirá determinar y regular correctamente la fuerza de tensión del vendaje de boxeo y, en el futuro, eliminar la necesidad de volver a vendarse las manos.

Resumiendo lo anterior, vale la pena señalar que los deportes modernos no se realizan sin equipo de protección. Cada elemento del equipo especial debe aplicarse correctamente, de lo contrario no habrá ningún beneficio de su uso. Los vendajes de boxeo no son una excepción a esta regla.

Opciones para los profesionales

Las técnicas anteriores son óptimas para principiantes. Los métodos más difíciles y que requieren más tiempo son adecuados para los luchadores profesionales. Y, a menudo, el proceso de envoltura se realiza con un asistente.

Aquí aparecen las siguientes opciones:

  1. Suave. Óptimo para boxeadores con manos lesionadas. Primero, hay preparación: el vendaje se enrolla firmemente alrededor de la circunferencia de los dedos, se obtiene una especie de anillo. Se quita y se dobla. La almohada resultante se une con el resto del lienzo en los nudillos.

Luego, dos vueltas del vendaje fijan la muñeca, la cinta regresa a la base de los dedos y los envuelve dos veces más.

Luego, los dedos se rebobinan uno a la vez. Gracias a este método, el golpe es menos doloroso.

  1. Variación con un anillo. Pero también se enrosca en la fuente de alimentación y fija la muñeca con un par de vueltas. La cinta primero se envuelve alrededor del nudillo del segundo dedo, después de lo cual el resto de los nudillos. Esta manipulación afecta por separado a la articulación de cada dedo.

Estos giros están bien fijados. Al final, se dirigen un par de vueltas a la muñeca. En este proceso, se deben excluir los pliegues y pliegues del vendaje.

  1. Americano. Según él, necesitas enrollar vendas de boxeo a través de tus dedos. El bucle se coloca en la fuente de alimentación. Se realizan varias vueltas alrededor de la circunferencia del cepillo. El lienzo fija el BP.

Luego se envuelven los nudillos y nuevamente el cepillo. De esta forma se envuelve toda la palma. Luego, la cinta pasa por turnos entre todos los dedos, excepto el pulgar, comenzando por el meñique.

  1. Otra variación para los profesionales. Los mismos principios funcionan aquí. Solo la muñeca, las manos y los dedos se envuelven uno por uno. Se aplica un vendaje de 4 a 4,5 my se utiliza por completo.

Técnicas de envoltura manual

En esta sección, aprenderá a enrollar vendas de boxeo utilizando diferentes técnicas. A continuación, veremos dos técnicas para enrollar el vendaje para "asegurar" los tendones y los músculos de la muñeca.

Técnicas de envoltura manual

"La forma más fácil de terminar"

Esta técnica es fácil de recordar y tomará la menor cantidad de tiempo. Suele ser utilizado por principiantes.

  1. Coloque el lazo del vendaje sobre su pulgar
  2. Envuelva su muñeca en un vendaje 2 veces
  3. Asegure las articulaciones comenzando a enrollar el vendaje entre sus dedos. Comienza con tu dedo meñique
  4. Cuando alcance el pulgar, envuélvalo con el vendaje 2 veces
  5. Envuelva el vendaje restante alrededor de su muñeca y ajústelo con velcro al final

Técnica de bobinado "Cruz"

Este método es utilizado por boxeadores profesionales. Rebobinar la mano con la técnica de la cruz llevará más tiempo, pero asegúrelo en la posición más segura.

  1. Pase su pulgar por el lazo
  2. Envuelva el vendaje alrededor de su muñeca 3-4 veces
  3. Luego envuelva su pulgar 2-3 veces
  4. Envuelva el vendaje alrededor del resto de sus dedos en la base. Dos capas son suficientes
  5. Empiece a envolver el vendaje entre los dedos. Empiece a estirar el vendaje entre el dedo meñique y el anular, y así sucesivamente hasta que el pulgar
  6. Rebobine el vendaje restante en diagonal desde el pulgar hasta la muñeca y termine asegurando el velcro.

Para que cada una de las técnicas le resulte más comprensible, mire cómo enrollar los vendajes para el video de boxeo e intente repetir. Los consejos y técnicas de boxeadores aficionados y famosos te ayudarán a encontrar una manera conveniente de envolver un vendaje antes de entrenar y pelear.

Es mejor si su entrenador o boxeador del equipo pueden ayudarlo a enrollar el vendaje. No podrá simplemente envolver el vendaje alrededor de su brazo con la otra mano, que ya está vendada. Pregúntele a alguien que tenga experiencia en rebobinar el brazo con una venda de boxeo para asegurar con seguridad las articulaciones de los dedos, la palma y la muñeca. El resultado depende de cuán profesionalmente preparadas estén las manos para la pelea. Pero también será útil aprender a envolver usted mismo los vendajes del brazo de boxeo.

Solo las manos debidamente vendadas te llevarán al éxito en el campo de batalla.

Para el entrenamiento, usted mismo puede elegir la forma de enrollar el vendaje. Dependiendo de la longitud del vendaje, ajuste cuántos "círculos" puede hacer alrededor de sus dedos, palma y muñeca. Cuanto más largo sea el vendaje, más capas podrá crear para proteger su mano y la dureza del impacto. Antes del combate profesional en competición, a cada boxeador se le rebobina el brazo con vendas de la misma forma, para que todos tengan igualdad de condiciones.

Cómo envolver correctamente las vendas de boxeo

Enróllelos con paciencia, con cuidado y cuidado. Elija el método que sea conveniente, le guste, se ha probado perfectamente durante el entrenamiento y haga el antiguo para las competiciones, no experimente con el nuevo. No puedes hacerlo muy bien, o tus dedos, nudillos, puño y muñeca no estarán lo suficientemente fijados o pellizcados, lo cual es aún peor y afectará el resultado de la pelea.

Los vendajes para boxeadores son:

  1. Para profesionales: son largos (4 my más)
  2. Para principiantes o aficionados (desde 2 my 2,5 m son óptimos)

Los vendajes son simples, usados ​​durante mucho tiempo de algodón y gasa (mexicano). Para los deportistas profesionales, se recomienda una gasa elástica. Envuelven firmemente los dedos y las manos, repitiendo los contornos de las manos, y cuando aprietas, sientes lo suficiente, ya sea que hayas pellizcado, no hayas perturbado la circulación sanguínea en tus manos.

Si se excede aquí, para apretar demasiado, con un puñetazo, es posible una lesión en los nudillos (una o más), o incluso peor: un esguince o ruptura de los ligamentos de la muñeca.

Por qué lo necesitas

En primer lugar, un vendaje es simplemente necesario para los atletas novatos durante el establecimiento de un golpe. Pero claro, cualquier deportista que se precie no entrará al ring sin equipo de protección, sabiendo que es simplemente necesario cuando se golpea con una fuerza aterradora.

Habiendo apreciado todas las ventajas de usar un bobinado, no se recomienda comenzar el proceso de entrenamiento sin envolver una muñeca con un vendaje.

Los principales propósitos de la cinta para envolver las manos:

  • prevenir lesiones en todos los componentes de las extremidades superiores;
  • para arreglar las articulaciones de la mano;
  • proteger el hueso metacarpiano de la fractura;
  • fortalecer la estructura del puño;
  • correcta fijación de los dedos en el puño entre sí;
  • dale fuerza al golpe;
  • prevenir el desplazamiento articular;
  • reducir la carga en los ligamentos;
  • la función higiénica es absorber el sudor de las manos durante el ejercicio;
  • promueve el uso a largo plazo de guantes de boxeo y sacos de boxeo.

Método 2: imitación de cinta de boxeo

La mayoría de las veces, este método es utilizado por atletas que ya han logrado “romperse” las manos y necesitan más protección de su puño en el momento del impacto. En la fase inicial del vendaje, usamos los pliegues del vendaje para crear un cojín especial que protege nuestros nudillos.

Lo arreglamos con un vendaje y luego repetimos la versión anterior del vendaje: alrededor de la mano, el pulgar y otros dedos, nuevamente alrededor de la mano. Como resultado, obtenemos un vendaje que imita la cinta que se aplica a los boxeadores profesionales antes de entrar al ring.

Dado que el proceso de doblar la almohadilla lleva tiempo y requiere cierta habilidad, algunos fabricantes producen superposiciones especiales que la imitan. Por ejemplo, el parche de gel Ultimatum Boxing: puede ponérselo al principio y vendarlo. El nivel de protección proporcionado por dicho protector es más alto que el de un vendaje convencional y lleva incomparablemente menos tiempo.

Cómo envolver correctamente

Dependiendo del tipo de vendaje de boxeo y el método de fijación de las articulaciones de la mano, hay varias formas de enrollar los vendajes:

  • La técnica clásica sin dedos le permitirá fijar la mano de forma segura, y el grosor del vendaje envuelto ayudará a mantener la mano apretada en el guante y, por supuesto, también aumentará la fuerza del impacto.
  • Cruce entre los dedos. Este tipo de bobinado es bastante popular entre los atletas de varios tipos de artes marciales. Fija el puño con bastante fuerza y ​​aumenta la fuerza del golpe.
  • El método suave es el tipo ideal de enrollado que es suave para las articulaciones en caso de recuperación de una lesión.
  • Profesional: consiste en enrollar apretado, alternando la muñeca, las manos y los dedos.

Con el vendaje correcto, la mano debe sentirse cómoda y los dedos deben estar relajados incluso cuando se aprietan en un puño.

Instrucción paso a paso:

  • Pasando el dedo por el ojal del vendaje. En este caso, los dedos deben estar ligeramente separados para evitar una fijación demasiado apretada.
  • Triple envoltura alrededor de la muñeca.
  • Envuelva el vendaje en la parte inferior a través de la palma y tres veces alrededor de la palma.
  • Girando el cepillo, haz un lazo con una venda en diagonal de la palma al piso.
  • El enrollamiento entre los dedos se realiza formando un lazo diagonal a través del dorso de la mano, que pasa entre los dedos. Luego, el vendaje se envuelve alrededor de la palma de la muñeca y regresa debajo del pulgar. Todos estos movimientos se repiten individualmente para cada dedo.
  • Después de terminar de envolver entre las articulaciones, debe enrollar el vendaje debajo del pulgar y a través de la palma.
  • Repita la envoltura entre las falanges de los dedos tres veces más.
  • El paso final es envolver la cruz en la cruz en varias capas de vendaje alrededor de la muñeca. Si la envoltura se realiza correctamente, debe terminar con una correa de velcro alrededor de la muñeca, manteniendo la envoltura firmemente en su lugar.

Mascarilla desechable en un minuto de toallitas húmedas.

Si no hay una máscara médica a mano, pero necesita ir urgentemente a la tienda, puede usar estas recomendaciones. Una mascarilla desechable está hecha de materiales de desecho.

  1. Necesitamos toallitas húmedas grandes ya que tenemos que cubrirnos la cara de oreja a oreja. Es mejor usar servilletas para niños, son bastante grandes.
  2. Primero seque algunas toallitas.
  3. A continuación, hacemos aberturas en los lados para que el vendaje se pueda fijar en las orejas.
  4. Eso es todo, el remedio está listo en cuestión de segundos.

Antes de ir a un lugar público, debe preparar varios vendajes de este tipo para cambiarlos de manera oportuna.

Con esta lectura

Vendaje de boxeo

Al final de este artículo, debe saber todo para vendarse las manos correctamente la primera vez, así como elegir un par de vendajes de calidad sin gastar dinero en productos de baja calidad.

Por que confiar en mi

Durante mi carrera deportiva, me he entrenado en MMA, Muay Thai y gimnasios de boxeo en muchos países del mundo, utilizando diferentes vendajes de al menos 12 marcas diferentes. Usé vendajes tanto en el entrenamiento como en el combate. También probé otros vendajes que no tenían velcro y presillas (vieja escuela) para nuevas marcas que puedes comprar, así que tengo una idea bastante clara de lo que es bueno y lo que no. Este artículo es mi experiencia, que le brinda una guía detallada sobre cómo elegir los vendajes de mano adecuados.

Por que usar vendajes

Un buen par de vendajes de boxeo / muay thai mantendrá su mano, dedos y muñeca protegidos del impacto. Nunca use guantes sin vendas envolventes, ya que puede estirar la muñeca, lesionar las articulaciones de los dedos y causar lesiones graves y caer fuera del proceso de entrenamiento durante mucho tiempo. La protección adecuada de sus manos es clave, especialmente si hace ejercicio con regularidad. Por eso es importante saber cómo envolver correctamente las manos antes de hacer ejercicio. Un buen par (en realidad varios pares) de vendajes para las manos, además de los guantes de boxeo, es la pieza más importante de tu equipo de Muay Thai. Y entonces debes comprar los vendajes CORRECTOS. Un mal par de vendajes le hará perder el tiempo, le proporcionará poca protección y le irritará las articulaciones.

Best Muay Thai - Vendas de boxeo

Si está buscando comprar un nuevo par de vendajes para las manos, le aconsejo que opte por vendajes elásticos de algodón. Estos son los mejores vendajes para boxeo y muay thai. Son un poco más caras que las de algodón que no se estiran, pero no cuestan mucho dinero y se pueden comprar en cualquier tienda de deportes o encargarlas online.

Vendas de boxeo

Si tiene la intención de confundirse específicamente, aquí están mis 5 vendas de mano TOP:

1. Vendajes Fairtex
Guía de vendajeFiretex

Son la marca líder de Muay Thai en Tailandia porque ofrecen productos de calidad diseñados para un uso prolongado. El vendaje Fairtex es un algodón elástico que permite que el vendaje se estire.

2. Vendas Top King

Guía de vendaje

Top King es otra marca tailandesa que hace excelentes vendajes para las manos a un precio razonable.

3. Vendas ganadoras

Guía de vendajeOtra buena recomendación son las vendas ganadoras de la fábrica japonesa. Winning es una marca de boxeo establecida y hacen muy buenos vendajes para las manos.

4. Vendajes de gasa Ultimatum Boxing

Guía de vendaje UltimátumBoxeo Es una buena marca de boxeo rusa. Más caro que la tela, pero superior en todos los aspectos, proporciona un mejor soporte para la muñeca y un agarre más fuerte en el brazo y los nudillos. Esto es lo que usan los boxeadores profesionales antes de entrenar y antes de las peleas. La gasa se siente como una segunda piel, proporcionando un soporte superior para las articulaciones y el área de la muñeca. Necesitará que su entrenador o asistente asegure el vendaje con cinta.

5. Vendajes de boxeo Ultimatum

Guía de vendajeLos buenos vendajes tienen una excelente relación calidad-precio. Adecuado tanto para principiantes como para boxeadores experimentados.

Cómo envolver vendajes

En mi experiencia, hay tres formas efectivas de envolver vendajes. La primera forma de envolver los brazos es el método tradicional de boxeo. Guía de vendaje

Yulia Kovalevich entrenadora de boxeo tailandesa

Los boxeadores generalmente envuelven sus brazos con soporte adicional alrededor de la muñeca, creando la sensación de un puño único y sólido. La segunda forma de envolver las manos es la forma tradicional de Muay Thai que usan muchos tailandeses.

Guía de vendaje

Este método implica hacer un parche / almohadilla especial para los nudillos y luego envolver una venda alrededor de la almohadilla. Aunque este método de enrollado lleva un poco más de tiempo, proporciona un excelente soporte para las articulaciones de la mano y la muñeca. La tercera forma para los profesionales es usar vendajes de gasa y vendajes. Como regla general, este método es utilizado por luchadores experimentados. Para salvar las manos tanto como sea posible durante la preparación para una pelea. En lugar de escribir instrucciones paso a paso sobre cómo envolver las vendas alrededor de sus manos, vea tres formas y elija la suya. Tenga en cuenta que cada luchador tiene una forma diferente de enrollar sus brazos, así que no intente contar el número de revoluciones, etc. sigue la técnica, capta el significado. Dado que la longitud de su vendaje determina cómo envuelve sus brazos.

Método número 1 - Método de boxeo

Notará que se presta especial atención a la fijación de la muñeca, la mano y el pulgar. Esta es una de las formas más fáciles y efectivas de envolver los vendajes que uso.

Método número 2 - método Muay Thai

Lo más destacado del método Muay Thai es la almohadilla de puño preparada inicialmente. Cuando haga esta almohadilla, le proporcionará una capa adicional de protección cuando golpee un saco de boxeo o un cojín de pared. Una de las razones de la protección adicional en la parte delantera del puño es que muchos luchadores de Muay Thai usan guantes pequeños de 8 a 10 oz. Y el uso de guantes pequeños no brinda protección suficiente cuando se trabaja duro con sacos de boxeo pesados. Si aprende a enrollar los brazos de esta manera, nunca tendrá problemas con los brazos después del entrenamiento.

Método número 3: el camino del profesional

Para este método, necesitará un asistente Cutman, una persona que sepa cómo hacer una cinta especial. Mi esposa se ha convertido en esta persona, ya que siempre está ahí y no hay necesidad de involucrar a una persona de afuera. Para hacer correctamente la cinta, deberá hacer espacios en blanco especiales en forma de cinta con un yeso. Prepare una gasa para la parte delantera de la mano. Y también dispone de unas tijeras médicas para eliminar el exceso de cinta.

Mira un video

¿Cómo saber si sus manos están bien enrolladas?

Si envuelve los vendajes correctamente, todo debería sentirse cómodo. Si solo golpea el saco de boxeo con vendas, no debe sentir que su muñeca se flexiona bajo el impacto. Es importante que todo esté ordenado, pero no demasiado comprimido, de lo contrario se interrumpirá la circulación sanguínea en las manos.

Errores comunes:

  • El envoltorio está demasiado apretado. Después de un tiempo, sentirá que su mano está adormecida, una señal de que la circulación sanguínea está alterada. Retire los vendajes y rebobine, trate de no apretar tanto el vendaje esta vez.
  • No envolver el vendaje lo suficientemente apretado ... En este caso, sus vendajes simplemente colgarán y se desenrollarán muy pronto. Desenróllelos y apriételos ligeramente.
  • Envolver los vendajes con el revés hacia abajo - cada vendaje tiene un lado que se enrolla hacia arriba y hacia abajo. Si comienza a enrollar desde el lado equivocado hacia abajo, notará al final que el Velcro está al revés. Luego tendrás que desplegar el vendaje con el lado derecho para fijar el velcro.
  • No aprietes el puño (en ciertos puntos) durante el proceso de envoltura: si ve el primer y segundo videos de envoltura de los vendajes, notará en qué punto debe cerrar el puño. Esto ayuda a presionar firmemente el vendaje con precisión en la posición del puño y proporciona un buen ajuste.
  • Soporte de muñeca insuficiente. Si no enrolla suficientes giros alrededor de su muñeca, no tendrá el soporte que necesita para el impacto y podría estirar su muñeca.
  • Olvidar envolver tu pulgar - Es importante que envuelva el vendaje alrededor de su pulgar para asegurarlo. Dado que la lesión más común es el pulgar cuando golpea el codo o la frente.
  • Elegir vendajes baratos - hecho de material rugoso. Los vendajes de mala calidad, cuando están mojados, pueden irritar los nudillos hasta el punto de que la piel se desgasta y causa heridas abiertas. Esto se puede evitar utilizando vendajes más largos hechos de materiales blandos.

¿Cuántos pares de vendajes necesitas tener?

La cantidad mínima de vendajes que debe tener es de al menos 2 pares, más es mejor. La razón por la que necesita varios pares es que siempre debe usar un par de vendajes nuevos cuando haga ejercicio. No use vendajes de manos que no estén frescos y que apestan porque transferirán un olor desagradable (a veces a moho) a sus guantes. Tenga tantos pares de vendas como entrene durante la semana. Si entrena 5 días a la semana, debe tener 5 pares de vendajes. Si estás en Tailandia y entrenas 6 días a la semana, 2 veces al día, necesitarás 12 pares de vendajes. El uso de vendas nuevas para las manos durante cada entrenamiento asegurará que sus guantes permanezcan limpios y no se deterioren después de meses de uso.

Nudillos rotos

Si usa vendajes cortos o guantes pequeños cuando trabaja en un saco de boxeo, puede encontrar que sus nudillos estarán magullados y magullados. Si es peor, se despellejará los nudillos. Las llagas son comunes porque los vendajes no son de un material elástico delgado, sino de un material grueso y algodonoso que frota la piel cuando las articulaciones se mojan. Esto me pasó en Tailandia. Esto es doloroso y puede sacarlo del entrenamiento durante unos días o una semana (evitará que golpee). Hay varias cosas que puede hacer para ayudar a suavizar un puño magullado:

  • use vendajes estilo mexicano de 4.5 metros de largo y no olvide envolver el área de la articulación de 5 a 7 veces para una fijación adicional;
  • use guantes de 12 onzas para golpear un saco de boxeo pesado;
  • elija vendajes suaves de calidad;
  • usar un par de guantes de boxeo de calidad conocidos por su acolchado, como Winning o Ultimatum Boxing;
  • use parches de gel o vendas de gel para las manos.

Los mejores accesorios para vendajes.

Artículos de vendaje buenos pero no esenciales que pueden ahorrarle mucho tiempo y esfuerzo. Tengo cada uno de ellos y algunos te recomiendo comprar.

Rodillo de envoltura manual fácil montado en Meister

Guía de vendaje

Enrolle sus vendajes en menos de 30 segundos con este dispositivo. Puede llevar de 2 a 5 minutos enrollar los vendajes de 4,5 metros. En el mejor de los casos, tardará entre 1 y 2 minutos. Si está confundido, 5 minutos. GRANDES ahorros de tiempo: compre un rodillo de empaque. Básicamente es un dispositivo pequeño que le permite insertar un extremo de un vendaje y enrollarlo en un rollo girando la perilla en menos de 20 segundos. Tengo este video y estos son los mejores 1500 rublos que he gastado. He pasado unos 10 minutos humedeciendo mis vendajes, ya sea tratando de desenredar los retorcidos o desenvolviendo los lavados para enderezarlos. Ahora solo uso el dispositivo para enrollar los vendajes lavados, y después de 30 segundos se enrollan. Hay dos tipos de rodillos: portátil (portátil) y estacionario , para clubes de lucha. La estacionaria es aún más rápida y mejor de instalar en un gimnasio o en casa.

Guía de vendaje

Portátil es más conveniente para transportar o almacenar cerca de una lavadora o secadora.

Guía de vendaje

Lave sus vendajes en bolsa especial y no los enrede entre ellos ni con otras prendas. Ahorra toneladas de tiempo. Si alguna vez ha lavado sus vendas, ¿pudo ver el resultado, cómo se envolvieron firmemente alrededor de varias cosas, entre sí y en el tambor de lavado? Puede ser incluso peor si lava varios pares de vendajes a la vez. Pasará de cinco a diez minutos tratando de desenredar y deshacer los vendajes de otras prendas de lavandería y entre sí. ¿Por qué es esta pérdida de tiempo? Esto se puede evitar usando una bolsa de lavandería. Esta es una bolsa de malla especial que contiene todos los vendajes sucios. Solo tienes que llenarlo con las vendas que quieres lavar, cerrar la cremallera y encender la lavadora. Los vendajes se lavarán bien y no se enredarán en otras prendas. Esto evita que otras prendas los estiren y dañen. Y los vendajes te durarán mucho más.

Vendajes de gel

Guía de vendaje

No me gusta la sensación de estos voluminosos vendajes, ya que se sientan en el brazo. Pero si te has dañado los nudillos de tu puño y aún quieres entrenar, entonces necesitas esos vendajes. Dejar que se curen durante unos días. No recomendaría usarlos todo el tiempo. Si le duelen las articulaciones de la muñeca al golpear una bolsa de boxeo, estos vendajes de gel pueden ser útiles.

Almohadilla de gel

Guía de vendaje

Se usa junto con un vendaje. Un dispositivo excelente, crea protección adicional para su puño y nudillos. Usar una almohada es algo similar al segundo método de envolver vendas, donde hicimos una superposición de una venda. Y con esta almohadilla de gel, no es necesario preparar un parche, es muy fácil de usar. Simplemente colóquelo en la muñeca y envuélvalo con un vendaje, presionando el parche de gel. Vale la pena comprarlo y tener uno en tu equipo.

Guante de gel con vendaje

Guía de vendaje

El último recurso si tiene problemas con las manos o se lastima mucho las articulaciones. Es bueno tenerlos, aunque NO garantizan la protección de la muñeca como un par de vendas de tela.

Y finalmente

Puede tener las mejores vendas para las manos, pero si no sabe cómo envolver sus manos correctamente, no le brindarán la protección que necesita. No importa cómo envuelva el vendaje, es importante que sus muñecas y articulaciones estén bien aseguradas. Cuando aprieta el puño, también debe sentirse seguro y estable. Si no sabe cómo darse la mano correctamente, tómese un momento para navegar por los enlaces de video que publiqué arriba. Reduzca la velocidad de sus videos y mírelos fotograma a fotograma para que pueda ver cómo rebobinar los vendajes nuevamente. Después de repetir este proceso unas cuantas veces, puedes estrechar tus manos sin pensarlo. Cuando se trata de vendajes, la mayoría de las personas prefieren usar vendajes hechos de algodón elástico para que se ajusten bien a sus brazos cuando los envuelva. Esta es una elección personal, por lo que si está acostumbrado a los vendajes de algodón no elásticos regulares, esto tampoco es un problema.

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Las vendas de boxeo son un elemento esencial de preparación para una sesión de entrenamiento o pelea. Un buen luchador necesita saber qué material es mejor, cómo elegir la longitud y cómo envolver el vendaje correctamente.

¿Por qué necesitas vendajes de boxeo?

Lo primero y, quizás, lo más importante para las vendas de boxeo es proteger los huesos y los nudillos del atleta. Esto lo protegerá de fracturas y grietas. En consecuencia, el puño vendado también fija las articulaciones para que el boxeador no golpee ni disloque nada. Se vuelve mucho más duro y fuerte, puedes golpear mucho más fuerte sin miedo a dañarte la mano.

En segundo lugar, después de un largo trabajo con guantes, las manos comienzan a sudar, es decir, los vendajes absorben el sudor. Esto evita que se formen olores desagradables y hongos en los guantes.

Cómo elegir material para vendaje.

Hay varios tipos de vendajes:
  • estos son de algodón que no se estiran;
  • elástico, respectivamente, ese estiramiento;
  • vendaje-guante o vendaje rápido.

Los vendajes de algodón son duraderos y absorben bien la humedad. Se recomiendan para principiantes que recién están aprendiendo a hacer tapping. A diferencia de los elásticos, no aprietan ni transfieren nada, si, por supuesto, se vendan moderadamente las manos. La desventaja de este tipo es que cuando se aprieta el puño, el vendaje se aprieta y cuando se abre, se debilita.

Los vendajes elásticos se pueden dividir en dos categorías: poliéster y algodón con una adición de elastano. Las primeras no se estiran mucho, son suaves y muy agradables al tacto. Estos vendajes no se deslizan sobre los nudillos, por lo que se puede proporcionar una excelente fijación. Estos últimos se estiran mucho más que los de poliéster. Pero su desventaja está en su rigidez y densidad. Se recomiendan para atletas experimentados entrenados en el arte de la grabación.

También hay vendajes-guantes. Están hechos de neopreno con la adición de un gel. Esta tecnología protegerá mejor sus nudillos que los vendajes. Hay vendajes rápidos sin una fijación clara de la muñeca, también los hay con dos metros adicionales de vendajes. El segundo modelo es la combinación perfecta: la mano está protegida y fija, su único inconveniente es su precio.

cómo envolver vendas en el boxeo

Técnica de bobinado

Cómo elegir la longitud

La longitud de vendaje más común es de 2,5 metros. Los titulares de un puño grande harán 2,75-3 metros. Si necesita arreglar los dedos individuales, entonces un vendaje de 4 metros será suficiente. Pero, por supuesto, es más seguro comprobar el vendaje en su lugar, utilizando diferentes técnicas de vendaje y niveles de fijación.

Cómo envolver correctamente

Hay muchas formas de envolver un vendaje de boxeo. Todo depende de su longitud y en qué parte el atleta quiera enfocarse.

El encintado se puede dividir convencionalmente en cuatro partes:
  1. Fijación de muñeca.
  2. Fijación de la articulación del pulgar.
  3. Fijación de los nudillos.
  4. Llamativo devanado de superficie.

Para empezar, se enrolla un vendaje alrededor de la muñeca, por lo general son suficientes 3 o 4 ovillos. Los vendajes no deben envolverse con demasiada fuerza, de lo contrario, la circulación sanguínea en la extremidad se verá afectada.

La segunda etapa es la fijación de la articulación del pulgar. Se hace un lazo alrededor del pulgar 1 o 2 veces.

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Y luego envuelva la muñeca y la mano de manera uniforme, haciendo que el enrollamiento sea tan largo como la longitud del vendaje. Cuando el vendaje esté completamente enrollado, fije el extremo con velcro.

Esta es la forma más fácil y rápida de envolver vendas de boxeo, y es utilizada tanto por principiantes como por luchadores experimentados.

Otro método lleva un poco más de tiempo porque el bobinado se "inicia" a través de los dedos. Este método también es popular, pero los principiantes necesitan algo de tiempo para resolver este tipo de vendajes de boxeo. El bobinado es similar a la versión básica, pero se agrega un bobinado entre los dedos.

Realice la etapa inicial de enrollado: un bucle en el pulgar, varios enrollamientos en la mano, muñeca, pulgar y luego enrollando los dedos, es decir, fijación separada de los nudillos de las manos.

Hay 4 formas de hacerlo:

La primera forma ... Se hace un lazo alrededor de cada dedo por separado. Como en la imagen de arriba.

Muchas personas aquí cometen el error de comenzar con el dedo meñique en lugar del índice. A continuación, se desplaza hasta el pincel, luego el dedo medio en un bucle, y así sucesivamente.

Segunda vía. Se realiza un giro entre el dedo anular y el meñique, desplazándose hacia la muñeca, luego el vendaje se enrolla entre los dedos medio y anular, desplazándose hacia la muñeca, luego un lazo en el dedo índice.

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Tercera vía. Se parece un poco al segundo, pero solo en una secuencia diferente, es decir, desde el dedo índice.

Cuarta forma.

Se parece al primero, pero después de un bucle en cada dedo, en lugar de desplazarse hacia la mano, se enrolla alrededor del pulgar. Esta técnica fija firmemente el pulgar, excluyendo posibles lesiones.

Después de que se hayan arreglado todos los nudillos, debe hacer una almohadilla de impacto con un par de vueltas del vendaje en la superficie de impacto. Si el largo lo permite, puede hacer una atadura cruzada y finalmente asegurar el vendaje en la muñeca.

Cómo comprobar si el vendaje está correctamente enrollado.

Después del encintado, se realiza una verificación obligatoria de la correcta aplicación de los vendajes en las manos. Si durante los movimientos de apretar / aflojar siente una tensión excesiva o, por el contrario, libertad, necesita desenrollar el vendaje y rebobinar. Un puño vendado incorrectamente puede doler durante el entrenamiento o el combate, en cuyo caso es necesario quitarse el vendaje con urgencia para evitar lesiones o mala circulación de la mano.

Aprenda a vendar adecuadamente para aumentar la fuerza del impacto y prevenir lesiones. El método utilizado por los boxeadores en Fredy Roach's Wildcard Boxing.

¿Por qué vendar tus manos en absoluto?

Las manos son el arma más importante de un boxeador. Están formados por muchos huesos pequeños y tendones que se dañan fácilmente. Las envolturas de boxeo se juntan y mantienen la muñeca, los dedos y los nudillos juntos.

Mucha gente piensa incorrectamente que esto es solo una protección adicional para los nudillos. Este no es el caso, existen guantes de boxeo para proteger el puño. Los vendajes, de esta forma, aprietan la mano para que el choque derivado del impacto provoque el menor daño posible.

Si las manos están vendadas incorrectamente o si no hay vendajes de boxeo, existe un alto riesgo de fractura de los huesos pequeños de la muñeca. Incluso si no se rompen, entonces son posibles varias inflamaciones que no le permitirán hacer su tarea habitual, escribir en una computadora, sostener un bolígrafo. En general, créanme, estas son lesiones muy dolorosas y, lo más importante, curativas a largo plazo. Guarda tus manos de por vida después del boxeo)

Cómo vendar tus manos

Necesitará un par de vendajes de boxeo. Me gusta la longitud de 4,5 m, pero se pueden utilizar longitudes más cortas.

¡Vamos a empezar!

uno. Coloque el lazo sobre su pulgar y comience a vendar sus manos. En el futuro, manténgase siempre en la dirección del pulgar.

¡Esto no es necesario!

2. Tres veces alrededor de la muñeca

Esto proporciona soporte para el cepillo. Si tiene vendajes cortos o brazos grandes, puede hacer dos vueltas.

3. Luego tres veces alrededor de la palma

Solo envuelve tu palma. No hay necesidad de subirse a los nudillos

Al final, regrese a la base de su pulgar.

cuatro. Tres X al otro lado de dedos .

Ahora necesitas dibujar una X en la palma de tu mano con un vendaje de boxeo que va entre tus dedos. Esta parte del enrollamiento permitirá que los nudillos se junten en un puño mientras los protege de daños.

Comience con su dedo meñique y anular.

Ahora desde adentro hacia lo grande

Luego baja a la base de tu puño. Desde el interior de la muñeca, póngala debajo del pulgar. El vendaje de boxeo formó una especie de X.

Luego sube de nuevo. Entre los dedos anular y medio

Se forma la segunda X.

Vuelve arriba. Cuidemos el hueco entre el dedo medio y el índice.

Completamos la tercera X según nuestra tecnología ¡Todos los dedos están vendados correctamente!

Estábamos bajo el control.

5. Envuelva el pulgar

Envuélvalo alrededor de la muñeca una vez

Nos encontramos desde el borde exterior de la palma.

6. Fortalecimiento del pulgar

Pasamos el vendaje por fuera y bajamos por la palma de tu mano.

Sacudimos la palma. Esto nos permitirá sujetar nuestro pulgar a toda la estructura del puño, lo que minimiza la posibilidad de lesiones. Observe que el vendaje ha cambiado de dirección hacia el pulgar.

7. Tres veces alrededor de los nudillos

Enrollamos el vendaje sobre los nudillos.

8. ¿Queda un vendaje?

Si todavía tiene un vendaje, puede hacer una "X" adicional

O

Puedes voltear los nudillos un par de veces.

Terminamos en la muñeca.

Consejos útiles para enrollar vendas de boxeo

· Debes estar cómodo. La mano está relajada, pero cuando se aprieta en un puño, se tira de los vendajes. Si, después de 30 minutos, siente dolor o sus dedos se ponen blancos, lo más probable es que le hayan quitado los vendajes.

· Envuelva la muñeca con fuerza o sin apretar. Todo depende de tus preferencias. Personalmente, me encanta cuando la muñeca está bien apretada. Sin embargo, a muchas personas les gusta la movilidad, para ganchos y uppercuts de alta calidad.

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Antes de cualquier combate, el boxeador deberá envolver las vendas alrededor de la mano y el antebrazo. Por lo tanto, el atleta protege los tendones y músculos de lesiones. Además, gracias a los vendajes, se proporciona una fijación adicional de la muñeca. Por esta razón, un boxeador simplemente no se puede imaginar sin ellos. Los deportistas eligen el accesorio con mucho cuidado, ya que es tan importante como los guantes.

¡Referencia! El vendaje de boxeo también se llama kumpur.

Que son los vendajes

Antes de aprender a enrollarlos correctamente, debe decidir algunos puntos importantes. En primer lugar, debe elegir el tipo de tejido que más le convenga. Para este indicador, los vendajes son:

  1. Algodón. Son excelentes para absorber el sudor y respirar bien. Gracias a estos factores, la piel no se encoge. Si las vendas de algodón están bien enrolladas, permanecerán en el brazo durante mucho tiempo (o, como dice la gente, “se sentarán como un guante”). Sin embargo, tienen un punto importante: antes de comenzar a enrollarlos, debes practicar cómo hacerlo.
  2. Elástico (mexicano). Para su fabricación se utilizan materiales naturales y sintéticos. Son un excelente retenedor para la mano, lo que significa que la protegen bien de lesiones. Sin embargo, tienen un gran inconveniente: no respiran, es decir, no permiten que pase el aire. Además, no absorben bien el sudor. Al enrollarlo, es importante no pellizcar el brazo, ya que esto provoca lesiones en los tejidos blandos.
  3. Venda guantes. Podemos decir que se trata de una simbiosis de vendajes y guantes, por lo que no pueden atribuirse por completo a uno u otro accesorio. Son adecuados para luchadores novatos, ya que ayudan a ahorrar tiempo al tambalearse. El boxeador envuelve los vendajes.

¡Referencia! Los vendajes de boxeo también se utilizan en Muay Thai, kickboxing, etc.

Una vez que haya elegido el material del vendaje, debe elegir la longitud correcta. Los boxeadores novatos generalmente eligen longitudes cortas en el rango de 2-3 m. Los profesionales prefieren opciones de 4 m. Muchos atletas opinan que las vendas elásticas de aproximadamente 3 m de largo y 5 cm de ancho son las más adecuadas para las peleas de boxeo.

¡Referencia! Nuevo duelo, nuevos vendajes. Los boxeadores profesionales creen que sí.

Para una mano estándar (en este aspecto nos referimos a una mano estándar), solo 2,5 m de tela son suficientes. Si la mano es un poco más grande que los estándares, ya necesita 25 cm más. Si el atleta fija cada uno de los dedos por separado, entonces la longitud mínima del rollo debe ser de 4 m, pero aún así es mejor probar todas las opciones de enrollado y detenerse en la que sea más conveniente y adecuada.

¡Referencia! Envolver las vendas aumenta el impacto en varias decenas de kilogramos.

Cómo atar vendas de boxeo: todas las formas.

Hay muchas opciones para enrollar los clips. Sin embargo, hay 2 opciones principales y más simples.

Usual

Pasamos el lazo sobre el pulgar. Un punto importante es que siempre está enhebrado en él. El vendaje se debe enrollar alrededor de la mano. Esto se hace desde el exterior. Con los primeros giros, necesitas fortalecer bien tu muñeca. A continuación, vuelva a lanzar el rollo sobre su pulgar.

En el siguiente paso, el rollo se lanza un poco por debajo del pulgar y otro giro es más alto. Así, se capturan las falanges. En la parte posterior, el material va transversalmente, gira en la muñeca. Además, se repiten los últimos pasos. El devanado termina en la superficie de la mano en el área de la palma, ligeramente por debajo de la primera falange.

Un poco mas duro

La segunda opción de bobinado se llama "Cruz". Protegerá tus nudillos un poco mejor. El lazo, como en el primer caso, se coloca en el pulgar. Es con él que comienza el bobinado. Los primeros giros se realizan ligeramente por debajo de los dedos. Además, cada uno de los dedos está vendado individualmente. Vale la pena comenzar con el dedo meñique. Pero estas opciones son utilizadas principalmente por principiantes. Los atletas más experimentados utilizan variaciones más complejas.

¡Importante! Necesitas vendar tus manos con el esfuerzo adecuado. De lo contrario, se puede obstaculizar la circulación sanguínea. Puede que tenga que vendar su mano varias veces para encontrar la misma "media dorada".

Para aquellos boxeadores que ya han tenido lesiones en las manos, los médicos y especialistas han desarrollado un bobinado "suave". Al principio, se realiza una etapa preparatoria (con otros tipos de bobinado no hay una etapa "cero"): envuelva el vendaje firmemente alrededor de sus dedos y retírelo.

Este anillo debe doblarse a lo largo. La almohada resultante debe asegurarse con la longitud restante de la cinta en los nudillos. El siguiente paso es fijar el vendaje en la muñeca con dos vueltas, y luego volver a la base de los dedos. Además, cada dedo se fija por separado. Este enrollamiento ayuda a reducir el dolor del golpe para ambos participantes en el combate de boxeo.

Pero hay más opciones. Por ejemplo, en la época soviética, los boxeadores domésticos usaban su propia técnica. La técnica de envolver vendas de boxeo.

Errores de principiante

Como se mencionó, un bobinado inadecuado puede provocar lesiones. Los errores más comunes al envolver vendajes son:

  • pliegues: el riesgo de lesiones es mínimo, pero la piel se borra y se convierte en sangre;
  • alta presión sobre las venas y los nervios; debido a esto, se pierde la sensibilidad;
  • mal bobinado - contacto débil, debido a esto, todo se arrastra.

¿Cómo entender que enrollaste el vendaje correctamente? Muy a menudo, los principiantes cometen errores al enrollar un vendaje mexicano (elástico). Pueden pellizcar fácilmente los tejidos blandos. El hecho es que ni siquiera con los mayores esfuerzos, el tejido se mueve, se estira. Como resultado, sus manos pueden simplemente adormecerse.

El pañuelo debe apretar la mano suavemente, sin interferir con los giros en la zona de las articulaciones. Al apretar y aflojar el puño, la tela no debe apretar ni colgar demasiado floja. Solo la experiencia te ayudará a envolver tus brazos correctamente

¿Qué pasa si no atas los vendajes?

Si ignora el vendaje (o lo hace mal), puede sufrir varias lesiones y lesiones. Las más comunes son las roturas de ligamentos y tendones. Las dislocaciones y las fracturas óseas también son comunes. Después de todo, un vendaje para nuestro cuerpo actúa como una capa adicional de piel y músculos.

Otro tipo de lesión "popular" en ausencia de un vendaje (deficiente) son los esguinces. Un atleta necesita al menos uno o dos meses para recuperarse de tales lesiones. Está claro que nadie necesita esos espacios.

Entonces, descubrimos que el vendaje de la mano:

  • protege contra lesiones;
  • potencia el golpe;
  • Absorbe el sudor, prolongando la vida de tus guantes de boxeo.

Es importante recordar que no se puede ganar una guerra sin uniformes de calidad. Incluso si este uniforme es solo guantes y un largo rollo de tela.

Velocidad

(Aún sin calificaciones)

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Cómo envolver correctamente los vendajes en el boxeo.

Antes de entrenar, los boxeadores envuelven vendas alrededor de la mano y el antebrazo, protegen los tendones y los músculos, además de proporcionar una fijación adicional para las muñecas. Hay velcro en un extremo del vendaje; con su ayuda, el vendaje puede adherirse a sí mismo. A continuación, aprenderá a envolver correctamente los brazos antes de entrenar.

Existen diferentes formas de sujeción de la muñeca y es muy importante elegir la que mejor se adapte al tamaño de tu mano y a la técnica de boxeo que vas a utilizar. Al comprar vendajes, debe centrarse en los siguientes criterios:

  • Los vendajes de algodón son buenos para los entrenamientos frecuentes. Vienen en longitudes para adultos y jóvenes y están equipadas con velcro en un lado.
  • Los vendajes mexicanos son similares al algodón, pero están hechos de un material elástico y se ajustan más al brazo. En detrimento de la elasticidad, no son tan fuertes como el algodón, además, su elasticidad disminuye con el tiempo. Esta es una buena opción de entrenamiento.
  • Las shingarts no se envuelven realmente alrededor de la mano, se usan como guantes sin dedos. Esta protección es más cara que los vendajes de algodón o mexicanos. Son cómodos de usar, pero no brindan soporte para las muñecas. Por este motivo, los boxeadores serios no suelen utilizarlos.
  • En las competiciones se suelen utilizar gasas y vendajes. Las reglas del boxeo establecen el número exacto para que todos los boxeadores tengan igualdad de condiciones. Esta venda de mano no es práctica para los entrenamientos diarios. La técnica de envolver vendajes antes de una competición también es diferente y la realiza un compañero o entrenador. Lea más en este artículo sobre vendajes profesionales.
Cómo envolver correctamente los vendajes en el boxeo.

Nos tambaleamos con el esfuerzo adecuado. Es importante aprender a envolver correctamente los vendajes para poder sujetar bien la mano y la muñeca, pero con una fuerza excesiva pueden obstaculizar la circulación sanguínea. Es posible que deba rebobinar los vendajes varias veces para obtener la tensión correcta. Es probable que las protuberancias y las arrugas creen incomodidad y le impidan concentrarse en el boxeo, además de reducir la protección y sujeción de la muñeca. Con la mano doblada, es posible enrollar los vendajes, pero no puede haber cuestión de fijación. Mantener las muñecas dobladas reducirá el riesgo de lesiones.

Bobinado paso a paso de vendajes.

  • Tire del cepillo hacia adelante. Separe los dedos lo más que pueda y relaje los músculos. Los vendajes están diseñados para sostener la mano en movimiento, por lo que deben envolverse de tal manera que mantengan la maniobrabilidad de la mano mientras se boxea.
Cómo envolver correctamente los vendajes en el boxeo.

2. Pase su pulgar a través del lazo al final del vendaje. Primero haga un lazo en el lado opuesto del Velcro. Asegúrese de que el velcro esté en el lado derecho; de lo contrario, habrá problemas para fijar el vendaje en la etapa final de enrollado. La mayoría de los vendajes tienen una etiqueta o marca que le indicará qué lado del vendaje debe quedar hacia abajo.

3. Envuelva sus muñecas. Haga de tres a cuatro rotaciones de muñeca según el tamaño de su mano y el nivel de apoyo que desee. Este paso debe completarse en el interior de la muñeca. Envuelva sin pliegues y asegúrese de que después de cada vuelta, las capas del vendaje se superpongan. Si encuentra que necesita disminuir o aumentar la longitud del vendaje, debe cambiar el número de capas en la muñeca en consecuencia.

4. Envuelva el cepillo. Con el dorso de la mano hacia usted, tire del vendaje y continúe enrollando alrededor de la palma justo por encima del pulgar. Enrolle tres capas y termine en el interior de la mano cerca del pulgar.

Cómo envolver correctamente los vendajes en el boxeo.

5. Envuelva su pulgar. Gire alrededor de su muñeca una vez, luego alrededor de su pulgar y finalice este paso con otro giro alrededor de su muñeca. Envuelva el resto de sus dedos. Comience a envolver el vendaje alrededor de la parte interior de su muñeca para mantener sus dedos seguros en la base.

6. Envuelva el vendaje desde el interior de su muñeca, a través de la parte superior de su mano, entre los dedos meñique y anular, luego envuelva el vendaje entre los dedos anular y anular. Y finalmente, el último giro entre el dedo medio y el índice. Termina en el interior de la muñeca.

7. Envuelva su palma nuevamente. Envuelva su muñeca, luego haga otro giro diagonal, comenzando detrás de su pulgar. Repita el enrollamiento hasta que termine todo el vendaje y haga una última vuelta alrededor de su muñeca.

Cómo envolver correctamente los vendajes en el boxeo.

8. Asegure el vendaje. Usando el Velcro, asegure el vendaje. Doble los brazos y haga algunos movimientos para ver si el vendaje es cómodo. Si el vendaje está suelto o demasiado apretado, hágalo de nuevo.

9. Repita los mismos pasos con la otra mano. Envolver el vendaje con la mano no dominante puede resultar difícil. Pero con el tiempo, te acostumbrarás. Si necesita ayuda, pregúntele a un entrenador o socio.

27 de mayo de 2019

Maria DigiBox

Los boxeadores novatos necesitan saber cómo envolver correctamente los vendajes de boxeo. Sin dicha protección, la piel se deshilacha y duele después de un breve entrenamiento. Puede encontrar respuestas sobre cómo vendar correctamente los vendajes de boxeo, así como otras preguntas más simples, en nuestro artículo.

Método 1

Esta técnica fue utilizada por boxeadores de la Unión Soviética. Antes de vendar las vendas de boxeo, debe elegir la cinta adecuada que tenga las siguientes cualidades:

  • elasticidad, es decir, debe estirarse un poco;
  • la presencia de un bucle, que es necesario para la conveniencia de enrollar;
  • longitud 4-5 metros.
  1. Primero debes pasar el pulgar por el lazo. A lo largo del lado exterior de la palma, comience a extenderse para que el bucle no se esfuerce por soltarse, sino que se mantenga firme. Para mayor confiabilidad, debe realizar algunas vueltas adicionales alrededor de la muñeca.
  2. Desde el exterior, deslice una tira de tela elástica sobre su pulgar desde arriba, formando un bucle sobre él. Dibuja un lazo a su alrededor, luego toma nuevamente la tira de protección de boxeo alrededor de la muñeca, donde fijamos la tela con una capa adicional. Luego pasamos a los dedos.
  3. Debe comenzar a vendar con el índice. Es más conveniente hacer esto separando los cinco dedos. Al mismo tiempo, controle cuidadosamente el estado del material aplicado: si aparecen pliegues en el lienzo, pueden causar rozaduras en la piel. Esto es especialmente cierto en el área de impacto.
  4. El bobinado se lleva a cabo no más de una falange. Se debe aplicar la cinta de protección de boxeo, guiándola hacia el índice, y luego sujetarse entre el índice y el medio. Después de eso, la tira de lienzo debe enrollarse detrás del índice y devolverse al exterior del cepillo, después de lo cual arreglamos el vendaje con otra capa alrededor del cepillo.
  5. El siguiente paso es realizar un vendaje entre medio y sin nombre, un giro por el medio y volver al exterior, seguido de una fijación en forma de giro adicional alrededor de la base de la mano. De esta forma, es necesario vendar tanto el dedo anular como el meñique.
  6. Después de terminar con los dedos, es necesario proteger la superficie de impacto de lesiones. Para hacer esto, desde el dedo meñique, el vendaje no debe transferirse a la fijación, sino dirigirse a la zona de choque, envolviendo una tira de tela alrededor de él varias veces. Desde la superficie de golpe, el material debe transferirse al área de la muñeca y fijarse de manera segura, soplando el tejido restante allí.

Tenga cuidado al comenzar a envolver sus manos con vendas de boxeo. Si al final el Velcro se gira de manera que no se pueda fijar en la base, entonces la cinta elástica debe girarse en el interior de la muñeca. El puño debe estar en una funda de tela apretada y en un estado relajado, la protección de boxeo debe ajustarse cómodamente, pero no demasiado. Esto aumentará la protección de la extremidad contra daños.

El material para la protección de boxeo de las extremidades contra lesiones se almacena enrollado. Después del entrenamiento, se debe quitar el vendaje aplicado y la tira debe enrollarse en un anillo, colocándola en un lugar cálido para que se seque y alise. Antes de atar las vendas de boxeo para el entrenamiento, se deben enrollar en un rollo compacto.

Técnica soviética de envolver vendajes.

Método 2

  1. Es necesario comenzar a vendar desde el bucle. Antes de envolver un vendaje de boxeo, debe colocarse en el pulgar. Luego desliza la tela por el interior de la mano hasta la muñeca, donde fijas la banda elástica con una vuelta.
  2. Pase el vendaje por el interior de la mano con el dedo índice, envuélvalo alrededor y fije el paño con un lazo alrededor de la muñeca. Repite los pasos con los dedos restantes (solo haz dos vueltas con el dedo meñique). Desliza un trozo de tela por tu palma, fijándolo a la base de tu mano.
  3. El siguiente paso es vendar la zona de strike. Desde la base de la mano hasta la palma, pase el vendaje a las cabezas de los huesos de los dedos índice y medio, y luego fije la zona de impacto con tres vueltas del vendaje. Es necesario guiar la lona para que aparezca una sensación de rigidez. Puede comprobar la corrección del vendaje apretando el puño varias veces. Con una ligera tensión, la extremidad no sentirá ningún obstáculo. Si el vendaje está demasiado apretado, no funcionará apretar el puño.
  4. Habiendo reforzado la protección en la zona de impacto, transfiera el vendaje a la muñeca y haga un giro de fijación. Después de eso, envuelva el pulgar tres veces, verifique la tensión de la tela y haga las bandas. Para hacer esto, haga varios giros en el área de las áreas problemáticas, que son el pulgar, la base de la mano y el área de golpe. Cuando el vendaje se vuelva pequeño, asegúrelo a su muñeca con velcro.

Técnica clásica de envoltura de vendas de boxeo

Estos dos métodos para enrollar vendas de boxeo alrededor de las manos son los más comunes entre los atletas modernos. Son simples y no requieren ningún entrenamiento especial ni mucho tiempo. Cuando se prepare para una pelea o entrenamiento, nunca pierda la vigilancia, porque incluso un pequeño combate puede traer problemas en forma de una violación de la integridad de la piel y los huesos de las manos.

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