چگونه باند بوکس را به درستی روی بازوی خود بپیچید

چگونه باند بوکس را به درستی روی بازوی خود بپیچید

اکنون تصور بوکس بدون باند بوکس غیرممکن است. اما به راحتی می توانید ببینید که مبتدی ها چگونه برس های خود را بانداژ می کنند. و نه تنها مبتدیان ... بیایید بفهمیم که چگونه به درستی با باند بوکس بدون عواقب پانسمان می کنیم و چگونه می توان فهمید که به درستی زخم شده است؟ نحوه انتخاب باند بوکسباند بوکس که به درستی انتخاب شده باشد به همان اندازه دستکش مهم است. در حین تمرین یا اسپارینگ ، آنها مفصل مچ دست را در وضعیت آناتومیکی صحیح ثابت می کنند ، از بروز آسیب های ورزشی جلوگیری می کنند و ، شاید بتوان گفت ، عمر مبارز را طولانی می کنند. طول کمربند بسیار متفاوت است و انتخاب محصول با توجه به مشخصات فردی ورزشکار را در نظر بگیرید. اتصال دهنده صحیح باید دارای یک سوراخ و Velcro باشد ، که در عین حال یک تعمیر امن و آسان را فراهم می کند.

چگونه مواد را برای بانداژ انتخاب کنیم

قبل از یادگیری نحوه باندینگ مناسب باند بوکس ، لازم است نه تنها در مورد طول ، بلکه در مورد سایر پارامترها نیز تصمیم بگیرید. اول از همه ، هر ورزشکار بر اساس مواد خود محصولی را برای خود انتخاب می کند:

  1. نوارهای پنبه ای با حلقه Velcro و انگشت شست در جذب عرق و عبور هوا از هوا عالی هستند ، بنابراین پوست ذوب نمی شود. اگر آنها را به درستی و بدون خرد کردن بافت های نرم ، می پیچید ، مانند دستکش می نشینند. با این حال ، یک ویژگی وجود دارد - قبل از بسته بندی باند بوکس ارزش دارد چندین بار تمرین کنید. فقط از این طریق این روند مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
  2. برای ساخت باند الاستیک (مکزیکی نیز نامیده می شود) ، از همزیستی مواد طبیعی و مصنوعی استفاده می شود. آنها با اطمینان دست را تعمیر می کنند ، کاملا از انواع آسیب های ورزشی جلوگیری می کنند ، اما کاملا اجازه نمی دهند هوا عبور کند. و مشکلات کمی در جذب دارند. به نظر می رسد که بسته بندی باند مکزیکی بسیار راحت تر است ، اما این یک باور غلط است. به دلیل قابلیت گسترش ، بسیاری از ورزشکاران بی تجربه نوارها را خیلی محکم می کشند ، که منجر به ضربه به بافت های نرم می شود ، که منجر به بی حسی و اختلال در تروفیسم می شود.
  3. بانداژهای دستکش معمولاً یک روش سریع برای زدن دست است. اما به سختی می توان آنها را باند کامل نامید: این دستکش های ثابت کننده با انگشتان بریده شده است. یک راه حل عالی برای یک مبتدی ، اما در بین متخصصان بسیار محبوب نیست. آنها به صرفه جویی در وقت کمک می کنند و قسمت محافظ داخلی آن با استفاده از یک پد بالشتک مخصوص ژل ساخته می شود. می توان گفت که این دستکش ها در طول تمرینات فوق العاده راحت هستند.

بانداژهای بوکس ، علیرغم نامشان ، در موی تای ، کیک بوکسینگ و سایر ورزشها نیز کاربرد زیادی دارند. وظیفه اصلی آنها محافظت از مفاصل مشت و انگشتان ، ثابت شدن در موقعیت آناتومیکی صحیح مفصل مچ دست است. آنها همچنین از داخل دستکش ها در برابر سایش سریع محافظت می کنند.

نحوه انتخاب طول باند مناسب

برای مبتدیان و علاقه مندان ، انتخاب گسترده ای از بانداژهای کوتاه (از 2.5 تا 3 متر) در بازار وجود دارد. افراد حرفه ای ترها را ترجیح می دهند - تا 4.5 متر. اعتقاد بر این است که در طول مبارزه بهتر است از بانداژهای الاستیک استفاده شود ، طول آن برای هر دست 2.5 متر و عرض آن 5 سانتی متر است. نوارهای اضافی یا گچ های چسب ممنوع است.

همچنین یک قانون وجود دارد: جدال جدید - رفع کننده جدید. به همین دلیل تسلط بر تکنیک سریع و صحیح پیچاندن باند مهم است.

باندهای محبوب بوکس گرین هیلبرای یک دست "استاندارد" 2.55 متر پارچه برای محکم کردن دست ، مچ و انگشت شست کافی است. اگر قلم مو کمی بزرگتر باشد ، این به 2.75 متر نیاز دارد. در صورت نیاز به ثابت شدن هر انگشت ، بهتر است یک باند چهار متری خریداری کنید. اما قبل از خرید مستقیم ، بهتر است بصورت تجربی در مورد اندازه فردی محصول تصمیم بگیرید ، روشهای مختلف سیم پیچ و انواع تثبیت را امتحان کنید.

در بازار ، مشهورترین سازندگان بانداژ بوکس عبارتند از: Everlast ، Title ، Adidas ، Green Hill (زیرا از ارزان ترین ها هستند و در Sportmaster به فروش می رسند) و Fighting. دو شرکت اول محصولی با ژل اضافی جذب کننده ضربه (برای 100 سانتی متر اول) تولید می کنند که به طور قابل توجهی آسیب دست را هنگام ضربه کاهش می دهد.

نحوه بسته بندی باند بوکس به درستی

روش های زیادی برای باند مناسب بوکس بوکس وجود دارد ، اما دو روش ساده را می توان تشخیص داد:

  1. عادی حلقه را بر روی انگشت شست قرار می دهند ، و خود باند دور دست (در خارج) چرخانده می شود. با اولین چرخش ها ، باید محکم مچ دست را ثابت کنید ، سپس دوباره بوم را روی انگشت شست بریزید. دور بعدی دقیقاً زیر انگشت شست است ، مرحله دوم بالاتر برای گرفتن فالانژها است. در قسمت پشتی ، باند متقابل قرار می گیرد ، مچ را روشن می کند ، انگشت شست را ثابت می کند و همه چیز دوباره تکرار می شود. بوم در کف کف دست ، درست زیر فالانگ اول ختم می شود. روش معمول بسته بندی مچ دست با باند بوکس

    روش معمول بانداژ

  2. یک روش پیچیده تر " صلیب " از مفاصل انگشت کوچک بهتر محافظت می کند. با استفاده از این پیچ و تاب ، دستکش دستکش دار احساس محافظت بیشتری می کند. حلقه همیشه روی انگشت اول دست قرار می گیرد و اولین دو چرخش دقیقاً زیر انگشتان انجام می شود. سپس هر انگشت به صورت جداگانه بانداژ می شود (با انگشت کوچک شروع می شود) ، و از طریق انگشت اول ثابت می شود.
    روش "صلیب" - طرح 1
    روش بانداژ صلیب - روی دست زنده
    روش "صلیب" بر روی دست
    بانداژ باند بوکس - روش کراس
    روش "صلیب" - طرح 2

    این نوع پیچ در پیچ توسط قهرمان جهان و اروپا در موی تای ، قهرمان چهار دوره روسیه - نیکولای کووالویچ نشان داده شده است:

     
  3. یک روش بسیار خوب برای پانسمان کردن دست با بانداژ بوکس 2.5 متری توسط استاد افتخار ورزش اتحاد جماهیر شوروی سوسیالیستی نشان داده شده است - کیریچنکو ویاچسلاو اولگوویچ:

اینها فقط روشهای اساسی است که برای مبتدیان در دسترس است. ورزشکاران حرفه ای از افراد دیگری استفاده می کنند (پیچیده تر و وقت گیر تر) که به کمک دستیار نیاز دارد.

پیچیدن دست تقویت شده در بوکس برای ورزشکاران

بانداژ مچ تقویت شده

برای ورزشکارانی که از قبل دچار آسیب دیدگی دست شده اند ، یک روش بسته بندی ویژه و "نرم" وجود دارد. مرحله آماده سازی لازم است: باند را به دور انگشتان خود محکم ببندید ، سپس حلقه حاصل را برداشته و بهم بزنید. این بالش است که باید با بقیه نوار روی انگشتان ثابت شود. سپس باند با دو دور مچ را ثابت می کند ، به پایه انگشتان برمی گردد و پس از چند دور ورزشکار به طور جداگانه انگشتان را عقب می زند. با این روش ثابت کردن ضربه ، ضربه هم برای حریف و هم برای خود ورزشکار دردناک می شود.

روش دیگری نیز وجود دارد که به مهارت خاصی نیاز دارد. حلقه ، طبق معمول ، روی انگشت شست قرار می گیرد ، سپس مچ دست با دو دور ثابت می شود. پس از آن ، باند "به انگشت انگشت دوم" می رود ، و پس از آن تمام بندها پیچیده می شوند. این دستکاری باید به طور جداگانه برای مفصل هر انگشت انجام شود. پس از محکم بستن این پیچ ها ، سیم پیچ با دو دور مچ دست به پایان می رسد. در حین باندینگ مهم است که اجازه تا شدن و چین پارچه را ندهید.

2 روش دیگر برای بستن زیر دستکش از جولیا فیرسوا:

و در اینجا نحوه زخم شدن باند بوکس در اتحاد جماهیر شوروی آورده شده است:

همانطور که می بینید ، روشهای زیادی وجود دارد. انتخاب کنید کدام یک برای شما راحت تر است. نکته اصلی این است که به درستی عقب بروید!

چگونه می توان فهمید که باند به درستی زخم شده است

باند مکزیکی اغلب توسط مبتدیان برای نیشگون گرفتن بافت های نرم و اعصاب استفاده می شود. این به این دلیل است که در طول بار ، باند کمی جابجا شده است ، پوست را فشرده می کند ، در نتیجه دستها بی حس می شوند.

پارچه را به طور صحیح زخم کنید اما به آرامی بافت را فشار دهید ، در چرخش بازو در مفصل اختلال ایجاد نمی کند. هنگام گره کردن و باز کردن مشت ، هیچ احساس آزادی یا فشار شدید وجود ندارد. یعنی یک باند زخم مناسب پوست یا عضلات را فشرده نمی کند ، دست در سیم پیچ رنگ نمی شود و دمای آن را تغییر نمی دهد.

فقط تجربه به شما امکان می دهد تا باند را به طور صحیح در حین تمرین و اسپارینگ بپیچید ، که با موفقیت شما را از آسیب محافظت می کند. به هر حال ، یک حرفه طولانی و موفق بدون لباس های با کیفیت بالا ساخته نمی شود.

سلام دوستان. سوال در مورد چگونگی بستن باند برای بوکس نه تنها برای مبتدیان ، بلکه برای استادان نیز مهم است. تفاوت فقط در ماده و طول این محصولات نهفته است.

در بوکس ، مبارزان تحت فشار زیادی قرار دارند. دست آنها نیز به طور قابل توجهی تحت تأثیر قرار می گیرد. بنابراین ، در اینجا یک دفاع مستحکم لازم است. باند مخصوص به آن صورت ارائه می شود. آنها باید بتوانند آنها را به درستی بپیچند تا دفاع بهینه برای انگشتان ، دستها و تاندون ها ایجاد شود.

ساختار باند

به طور معمول ، آنها توسط سه جز components تشکیل می شوند:

  1. خود باند.
  2. یک حلقه کوچک برای رفع کل ساختار در اطراف محیط انگشت شست (BP) لازم است. برای به دست آوردن نقطه پیوست ، او به راحتی وارد می شود. چرخش و گره اضافی مورد نیاز نیست. در صورت عدم وجود حلقه ، ناراحتی شدید احساس می شود.
  3. نوار چسب یا بند. این عناصر برای تثبیت نهایی مورد نیاز هستند. مورد اول بیشتر تقاضا دارد. گزینه دوم خصوصاً برای مبتدیان دشوارتر است.

مشکلات طول

آنها به صورت جداگانه حل می شوند. اگر یک مبارز مشتی از اندازه متوسط ​​داشته باشد ، پس از آن به یک باند 3.5 متری نیاز دارد ، اگر یک بزرگ باشد - بیش از 5 متر. روش بانداژ همچنین در انتخاب پارامتر تأثیر می گذارد.

جنگنده های حرفه ای اقلام 4 متری ، حتی 4.5 متری را بسیار احترام می گذارند.

مطالب نیز مهم است. به عنوان مثال ، نسخه های پنبه ای با همان روش گره زدن به طول کمتری نیاز دارند در حالی که مشابه با الاستیک است ، زیرا پنبه ضخیم تر از پلی استر است.

و برای تثبیت مطمئن تر ، اینگونه محصولات باید به هر روشی در دو نوبت بسته بندی شوند.

برای کودکان ، باند بوکس 2.5 متری معمولاً انتخاب می شود. اندازه جنگنده کوچک هنوز بسیار ناچیز است. خرید کالای طولانی فایده ای ندارد.

برای دختران ، نسخه های 3 متری به همین دلیل بهینه هستند. اگرچه افراد حرفه ای اغلب از بانداژهای 3.5 و 4 متری استفاده می کنند.

رنگ محصول شخصاً انتخاب می شود. سیاه و آبی کلاسیک در نظر گرفته می شود.

مدل ها و مارک ها

محصولات ساده ای وجود دارد. آنها از آغاز قرن 20 استفاده می شوند. مواد آنها پنبه است. گزینه های گاز نیز وجود دارد. آنها را مکزیکی نیز می نامند.

جنگنده های حرفه ای از محصولات گاز الاستیک استفاده می کنند. آنها تمام انگشتان و تمام دست را محکم می بندند و خطوط دست را کپی می کنند. هنگام سفت شدن ، ورزشکار احساس می کند که آنها را تحت فشار قرار داده است یا نه ، آیا گردش خون در این ناحیه مختل شده است.

هنگام بیش از حد فشار دادن ، ضربه زدن با مشت خطرناک است ، می توانید بلافاصله چندین انگشت را زخمی کنید ، رباط ها را بشکافید یا بشکنید.

انتخاب باند بستگی به سطح جنگنده دارد. در زیر چند نمونه از مارک های معروف آورده شده است:

  1. ابدیت این محصولات با کیفیت بالا با عمر مفید جامد هستند. آنها از پارامترهای بهینه برای حداکثر راحتی و ایمنی برخوردار هستند.

  1. عنوان. همچنین یکی از رهبران تولید باند بوکس است. همانطور که در ادعا 1 ، محصولات سنتی را با یک لایه ژل جذب کننده شوک تکمیل می کند. مدل های انتخاب شده تقویت 40 اینچ اول را دریافت کردند. برای این منظور ، یک واشر مربوطه معرفی شده است.

  1. اولتیماتوم محصولات الاستیک آنها با طول 3 - 4.5 متر به ویژه محبوب هستند. نسخه هایی با پد ژل وجود دارد.

اشتباهات مبتدی

یادگیری بستن بانداژ برای این دسته از ورزشکاران یک پیش نیاز است. زیرا با پیچیدن نامناسب و تسلط بر ضربات خطرناک ، احتمال آسیب دیدگی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.

اغلب آنها هنگام بانداژ اشتباهات زیر را دارند:

  1. وجود چین ها. در این حالت ، دست آسیب جدی نمی بیند ، اما پوست به خون پاک می شود.
  2. فشار بیش از حد به وریدها و اعصاب. نتیجه این از دست دادن حساسیت است. در چنین شرایطی اغلب دست ها می لرزند. این برای اسپارینگ کاملاً نامناسب است.
  3. تماس ضعیف به همین دلیل ، باند باز می شود و از روی دست می لغزد.

در عمل ، هیچ دستورالعمل روشنی برای محاسبه طول بهینه باند و تعداد سیم پیچ ها وجود ندارد. احساسات ناشی از تجربه شخصی است.

آسیب های احتمالی

اگر نادیده گرفته شود بانداژ دست یا اگر این کار را اشتباه انجام دهید ، می توانید چنین آسیب هایی را بدست آورید:

  1. پارگی رباط ها و تاندون ها.
  2. دررفتگی
  3. ترک و شکستگی استخوان.
  4. کشش.

درمان آنها حدود 1-2 ماه طول می کشد. هیچ جنگنده ای به چنین فضاهایی احتیاج ندارد. به همین دلیل باید باند دستی بسته شود. علاوه بر این ، ضربه را تقویت می کند. همچنین ، عرق ابتدا باند ها را خیس می کند و فقط پس از آن وارد دستکش می شود. این باعث افزایش عمر مفید آنها می شود.

مبتدیان قطعاً طبق دستورالعمل های وی باید کاملاً به مشاور و بانداژهای بادی گوش دهند.

روش کلاسیک

روش های زیادی برای بستن باند وجود دارد. اما فقط دو مورد اصلی وجود دارد: کلاسیک و هشت. اولین آن ساده ترین است. آنها معمولاً بانداژ را برای کودکان و مبتدیان انجام می دهند. در اینجا هیچ الگوریتمی روی حیله و تزویر وجود ندارد ، اما برای انجام برخی اقدامات برای اتوماسیون لازم است.

طرح باند کلاسیک به شرح زیر است:

  1. رفع PSU در حلقه. بقیه مراحل از آن ناشی می شود.
  2. محصول دور تا دور مچ را می چرخاند ، به واحد منبع تغذیه می رود و فقط با یک دور چرخش نهایی خود را انجام می دهد.
  3. پیچاندن سطح حمله. به سمت داخلی دست بروید. و هر دسته جدید 50٪ با قبلی همپوشانی دارد.

روند کار با بند بند شروع می شود. آنها به حفاظت پیشرفته نیاز دارند. و آن مکانهایی که برس کمتر با باند پوشانده شده است ، دو دور آخر را می پوشاند.

  1. رفع تمام ساختارها در ناحیه مچ دست. نوار چسب یا کراوات استفاده می شود. K4

نحوه بستن صحیح باند در مراحل اول توسط مربی نشان داده شده و در این امر کمک می کند. با استفاده از دستورالعمل های ذکر شده ، می توانید روند کار را به یک خانه عالی برسانید. بهتر است که آن را در سطح مکانیکی بخاطر بسپارید و "خودکار" به کار خود ادامه دهید تا اینکه بخواهید ترتیب صحیح اقدامات را به خاطر بسپارید.

برای این روش معمولاً از محصولی استفاده می شود که طول آن 2.5-3 متر است.

روش "هشت"

از زمان اتحاد جماهیر شوروی شروع به استفاده فعال کرد. باند پیچیده شده شبیه دستکش است. به لطف این روش ، ضربات قویتر و سخت تر می شوند ، زیرا دست کاملاً ثابت است و محصول بهتر با دست متناسب می شود.

با استفاده از این روش ، مفصل هر انگشت به طور جداگانه پردازش می شود. این به طور قابل توجهی خطر آسیب را کاهش می دهد. آغاز و پایان تکنیک با نسخه کلاسیک یکسان است.

تفاوت ها به شرح زیر است: پس از پیچاندن بندها در دو دور دور محیط ، باید باند را به ترتیب از بین انگشتان به جز شست عبور دهید. ابتدا بین انگشت اشاره (UP) ، سپس انگشت میانی (SP) ، سپس انگشت حلقه و در آخر انگشت کوچک.

در روند بستن ، انگشتان به طرفین گسترش می یابند. گردش مالی از منطقه مقابل BP شروع می شود.

هر حلقه با انتقال به مچ دست خاتمه می یابد. این تثبیت اضافی را فراهم می کند. سپس بازگشت به انگشت بعدی وجود دارد.

روشهای دیگر

بعلاوه ، 5 راه دیگر پیشنهاد شده است.

اولین. انگشت را بعد از بسته شدن انگشت از بین می برد. باند ابتدا از بین یک جفت انگشت و سپس از بین بقیه عبور می شود. این فرایند به شرح زیر است:

  1. یک حلقه ایجاد می شود. او BP را درست می کند. باند هدایت می شود و مچ دست را می پوشاند.
  2. چرخش مجدد BP ، تثبیت
  3. پیچیدن بند انگشت متراکم
  4. واحد منبع تغذیه لمس نمی کند. محصول از بین بقیه انگشتان عبور می کند.
  5. پیچیدن بند انگشت
  6. رفع باند با Velcro بر روی مچ دست.

دوم "نرم" است. ایده آل در حضور چمن. در اینجا باید دو بار باند را از بین انگشتان خود عبور دهید. به نظر می رسد نوعی حلقه است. بدون از دست دادن شکل می توان آن را مرتب از بین برد. سپس از وسط تا می شود. BP فشار داده شده و چرخانده می شود تا متراکم ترین قسمت سیم پیچ پشت کف باشد و در نتیجه بالش ایجاد می شود.

باند در موقعیت صحیح قرار دارد. برای اطمینان ، می توانید دو دور دیگر بزنید. در پشت دست ، نوار باز می شود و به دور مچ دست می پیچد. باید باند را به کف دست بکشید و بالش را دوباره ببندید ، سپس آن را به مچ دست نزدیک کرده و هر انگشت را بپیچید.

پس از اصلاح ساختار ، می توانید یک تورنمنت را تمرین داده یا شرکت کنید. با این حال ، این روش توسط ورزشکاران کمی مورد استفاده قرار می گیرد ، زیرا ضربه را نرم می کند.

سومین. الگوریتم آن به شرح زیر است:

  1. ایجاد حلقه. این در BP رشته است.
  2. نوار تا مچ کشیده شده و محکم پیچیده می شود.
  3. باند UP را دنبال می کند. از آن به پایه می رود و محکم پیچیده می شود. سپس به مچ دست می رود ، آن را دور آن می پیچد و به سمت مفصل دراز می شود.
  4. نوار به مچ دست ، به انگشت حلقه ، پشت و به انگشت کوچک گسترش می یابد. از او دور تا دور مچ دست می آید و باند بند بند انگشتان را می پوشاند. انگشتر می شود. 3 تا 3 بار محکم بند انگشتان را محکم می کند و سپس ثابت می شود.

این معمولاً اتفاق می افتد بانداژ بوکس پیچ در پیچ در دست راست یا چپ این به دلیل این است که جنگنده کدام دست را هدایت می کند. این طرح باید از چین و چروک اضافی برس برداشته شود.

این یک تکنیک بسیار محبوب در بین مبارزان بسیار باتجربه است.

چهارم در حین انجام آن ، باید باند ها را از طریق انگشتان خود بپیچید. روند کار با انگشت کوچک شروع می شود. محکم نگه داشته نمی شود ، مثل اینکه نخ باشد.

پنجم. همان اصولی که در پاراگرافهای قبلی نشان داده شده است در اینجا اعمال می شود. فقط یکی یکی دور مچ پیچیده شده و برس ، و سپس انگشتان ، تا زمانی که از کل باند استفاده شود.

این روش اغلب توسط افراد حرفه ای مورد استفاده قرار می گیرد و با یک محصول 4 میلی متری کار می کند.

پس از آموزش یا جنگ ، باید دستکش های خود را درآورید و باند را با دقت باز کنید ، سپس آنها را بشویید. آنها برای خشک کردن باز نشده قرار داده شده اند.

این ورزشکار روش پانسمان را برای او مناسب تر انتخاب می کند. آزمایش با روش جدید فقط در آموزش توصیه می شود.

نمونه ای از بانداژ مناسب دست در فیلم زیر نشان داده شده است:

اقدامات موی تای

این رشته از نظر سختی و بار به هیچ وجه از بوکس کم ندارد و حتی از آن پیشی می گیرد ، زیرا در اینجا مبارزان مجاز به کار با پا هستند. و مشت با سرعت و وضوح زیادی اعمال می شود. و این سوال اغلب مطرح می شود - چگونه می توان باند را برای موی تای گره زد؟

در عمل ، همان روش های سیم پیچ در بوکس کار می کند. محصولات با الاستیک با اقدامات حفاظتی اضافی و طول حداقل 4 متر استفاده می شوند.

یکی از محبوب ترین تکنیک های بسته بندی دست برای جنگنده های تایلندی در این مقاله ارائه شده است:

روش های سیم پیچ برای بوکس

روش های مختلف بسته بندی بانداژ بوکس بر روی دست ورزشکاران وجود دارد که باید تا حد ممکن درست و صحیح انجام شود. در زیر دو مورد از رایج ترین گزینه ها برای انجام این کار آورده شده است.

از این فیلم می آموزید که چگونه باند مناسب بوکس را باد کنید:

"صلیب"

اولین روش بسته بندی باند بوکس به الگوریتم اجباری زیر نیاز دارد:

  • در ابتدا ، شما باید کف دست خود را کاملا باز کنید تا تمام انگشتان تا آنجا که ممکن است از یکدیگر فاصله داشته باشند.
  • انگشت شست باید از طریق حلقه رزوه شود تا باند آویزان شود.
  • سپس باید آن را به اندازه کافی دو بار محکم در اطراف مچ دست بپیچید.
  • به همین ترتیب ، بانداژ باید دو بار در اطراف انگشت شست ، که قبلا در حلقه قرار داشت ، پیچیده شود.
  • حالا می توانید چندین بار باندپیچ را به دور انگشتان دست بپیچانید تا راحت تر باشد.
  • باز هم ، شما باید یک بار مچ دست خود را بپیچید و هر انگشت دست - از انگشت کوچک به انگشت اشاره.
  • در پایان ، شما باید به پیچیدن دست ادامه دهید تا جایی که باند در محلی که این فرآیند آغاز شده است - بر روی مچ دست ثابت شود.

تعداد دور باند در اطراف قسمتهای خاصی از بازو می تواند متنوع باشد. این به طور مستقیم به مدت زمان محصول بستگی دارد. به همین دلیل است که در برخی موارد می توان از ویژگی های الگوریتم اعمال توصیف شده منحرف شد.

یک راه ساده زیر دستکش

برخلاف روشی که در بالا توضیح داده شد ، این روش به هزینه و زمان بسیار کمتری نیاز دارد. به همین دلیل بسیار محبوب است. بیشتر اوقات قبل از تمرین استفاده می شود که در آن ورزشکار همه چیز را نمی دهد.

تکنیک های یک روش ساده برای بسته بندی باند بوکس به شرح زیر است:

  • در ابتدا باید یک حلقه از باند را روی انگشت شست ورزشکار قرار دهید.
  • سپس باید مچ دست خود را دو بار کاملا محکم در یک باند بپیچید.
  • مطمئن شوید که مفاصل را با پیچاندن باند دور هر انگشت ، از کنار انگشت کوچک ، محکم کنید.
  • وقتی به انگشت شست رسید ، باید دو بار آن را بپیچید.
  • باند باقیمانده باید چندین بار به دور مچ پیچیده شود و در انتها با ولکرو محکم شود.

این تکنیک ساده سیم پیچ زمان بسیار کمتری را می طلبد و بنابراین اجرای آن آسان تر است. در این حالت ، قوانین مشابه الگوریتم اقدام اول در مورد آن اعمال می شود.

در صورت بروز چنین نتیجه ای ، بهتر است روند کار از همان ابتدا انجام شود.

برای کیک بوکسینگ

روش پیچیدن باند بوکس برای کیک بوکسینگ تفاوت چندانی با روش های دیگر ندارد.

خود ورزشکار می تواند مناسب ترین گزینه را برای خود انتخاب کند که بیشتر به او بخورد.

در کیک بوکسینگ روش معمول بسته بندی باند دور بازوها است که ساده ترین آن در نظر گرفته می شود (گاهی اوقات به آن اصطلاح می شود):

  • شما باید از مفصل دست ورزشکار شروع به پیچیدن کنید.
  • شما باید دست خود و اطراف مفاصل هر یک از انگشتان را بگیرید.
  • لازم است هنگام چرخش به مچ دست برگردید ، در اینجا در این حالت ثابت شوید.

روش توصیف پیچیدن دست یکی از ساده ترین ، اما در عین حال موثر در نظر گرفته می شود.

تفاوت اصلی آن در این است که برای انجام حداقل تعداد اقدامات لازم است. در نتیجه ، دست محافظت می شود ، اما در عین حال کاملاً متحرک است. این ویژگی باعث شده این تکنیک یکی از محبوب ترین ها در کیک بوکسینگ باشد.

این فیلم به شما می گوید که چگونه دستان خود را به درستی باند کنید:

انواع دیگر بوکس

معروف ترین آنها کیک بوکسینگ و موی تای (بوکس تایلند) است. در اینجا برس ها به محافظت قابل اعتماد و قدرتمندی نیاز دارند.

چگونه می توان باند کیک بوکسینگ را به درستی گره زد؟ هر یک از تکنیک های پیشنهادی را می توان در اینجا استفاده کرد. نسخه پیچیده و پیچیده ای نیز وجود دارد. کارشناسان توصیه می کنند که حتی مبارزان تازه کار نیز بلافاصله بر روش های پیچیده تری مسلط شوند.

برای متخصصان ، این روند عملکرد یک دستیار است. غالباً در این موارد ، از نوع باند پزشکی نیز استفاده می شود. با گچ مهره ای بسته می شود ، قطعات 0.8 - 2 سانتی متر عرض و طول های مختلف. چنین اقداماتی باعث چرخش های بعدی باند برای هر 12 دور می شود.

تفاوت های ظریف بانداژ دست در این رشته در این ماده نشان داده شده است:

چگونه باند موی تای را به درستی باد کنیم؟ روش ها همچنین به سطح ورزشکار ، طول و ماده مورد آن بستگی دارد.

در عمل ، بیشتر از 4 روش استفاده می شود. آنها در زیر در ویدئو ارائه شده است:

بازدیدها

از بسته های بوکس در انواع ورزش های رزمی استفاده می شود. بر این اساس ، قوانینی که برای یک ورزش خاص در نظر گرفته شده است ، اندازه آن و انواع باندهای بوکس را تنظیم می کند ، استفاده از آنها مجاز است. طبقه بندی اصلی چنین ویژگی ورزشی بر اساس ماده تولیدی است.

دو نوع باند وجود دارد:

  • مکزیکی (گاز) - ایده آل برای تثبیت ایمن دست و مفاصل ؛
  • سنتی (پنبه ای) - دست ها به اندازه کافی تنگ هستند که اگر از نظر حرفه ای زخم نشوند ، در تخریب جریان خون نقش دارند و می توانند صدمات ایجاد کنند.
  • ژل دستکش مخصوص بسته بندی هنگام بوکس - نوع جدیدی از تجهیزات بوکس.

همچنین بسته به طول محصول ، بانداژهای بوکس به موارد زیر تقسیم می شوند:

  • حرفه ای - طول از 4.5 متر ؛
  • آماتور - بسیار کوتاه تر ، بیش از 3 متر طول.

به گفته کارشناسان ، مناسب ترین باند به طول 2.5 متر است. اگرچه به گفته متخصصان ، انتخاب طول محصول به داده های تن سنجی دست انسان و روش سیم پیچ تجهیزات بوکس بستگی دارد. به طور متوسط ​​، عرض باند بوکس از 40 تا 50 میلی متر متغیر است.

انواع باند و روش بستن آنها

می توانند پنبه ای یا مکزیکی باشند.

  • بوکسورهای اتحاد جماهیر شوروی از پنبه نیز استفاده می کنند ، زیرا قابل اطمینان ترین آنها هستند. طول آنها متفاوت است ، به عنوان مثال ، برای بزرگسالان و برای بزرگسالان ، این یکسان نخواهد بود. مواد باند پنبه ای برای بانداژ کف دست و مچ دست کاربردی است.
  • انواع مکزیکی از مواد الاستیک ساخته شده اند. آنها بسیار خوب کشیده می شوند ، که به شما امکان می دهد دست خود را محکم بپیچید. یک اشکال قابل توجه نیز وجود دارد - چنین باند به سرعت از بین می رود.

همه آنها یک بند Velcro در یک طرف و یک حلقه مخصوص دارند که برای محکم شدن بر روی انگشت شست قرار می گیرد. عرض و طول نیز متفاوت است. در زیر می توانید نحوه بسته بندی باندهای الاستیک و پنبه را برای بوکس 2.5 متری یاد بگیرید.

روش دیگر برای محافظت از دستان شما استفاده از زنجیر (دستکش انگشتی) است. آنها با ایجاد یک توپ محافظ از ایجاد ترک ، سایش و کبودی جلوگیری می کنند. لازم است بدانید که اثر مفید آنها به تاندون ها گسترش نمی یابد. آنها را همراه با بانداژ روی دست می گذارند ، اما فقط در حین تمرین ، و نه برای دعوا.

در مرحله بعدی ، ما در مورد چگونگی زخم شدن باند بوکس ، از جمله باند الاستیک ، با استفاده از تکنیک های مختلف صحبت خواهیم کرد. به طور خاص ، ما دو روش سیم پیچ را برای "لنگر انداختن" تاندون ها و عضلات مچ دست بررسی خواهیم کرد.

سیم پیچ ساده

این تکنیک ساده است ، به راحتی به خاطر سپرده می شود و به زمان کمی نیاز دارد. توسط ورزشکاران تازه کار استفاده می شود. با استفاده از آن ، یک مبارز پس از چند تلاش قادر به درک نحوه بستن باند برای بوکس خواهد بود.

  1. حلقه باند را روی انگشت شست قرار می دهند.
  2. مچ دست را دو بار بپیچید.
  3. سپس با پیچیدن هر انگشت از انگشت کوچک مفاصل تقویت می شوند.
  4. دو لایه را به دور انگشت شست خود بپیچید.
  5. بقیه مواد به دور مچ پیچیده می شوند و آن را با ولکرو محکم می کنند.

تکنیک "کراس"

این روش مخصوص بوکسورهای حرفه ای است. عقب بردن دست بیشتر طول می کشد اما ایمنی دست بیشتر خواهد بود.

  1. انگشت شست از طریق حلقه نخ می شود.
  2. مچ دستان خود را 3-4 بار بپیچید.
  3. بعد از آن ، باند را به دور انگشت شست بپیچید ، سپس روی انگشتان دیگر نزدیک پایه ، دو لایه کافی است.
  4. بعدی - بین انگشتان خود بپیچید. از کشش بین انگشت کوچک و انگشت حلقه شروع کنید ، به انگشت بزرگ بروید.
  5. بقیه را از شست تا مچ به صورت مورب بپیچید ، با اتصال دهنده Velcro آن را تمام کنید.

برای درک بهتر ماهیت هر یک از روش ها ، ببینید که چگونه یک باند بوکس را روی فیلم بپیچید و سعی کنید روش را تکرار کنید. توصیه ها و تکنیک های آماتورها و همچنین ورزشکاران مشهور به شما کمک می کند راحت ترین روش را برای خود انتخاب کنید.

طول برای آماتورها 2.5 - 3 متر و در ورزشهای حرفه ای - بیش از 4.5 متر است.

خوب خواهد بود اگر مربی یا شریک مسابقه به پیچ و تاب کمک کند. به هر حال ، یک دست می تواند بدون هیچ مشکلی پانسمان شود ، اما بسته بندی یک اندام قبلاً باندپیچی شده آسان نیست. به یاد داشته باشید که نتایج یک مبارزه تا حد زیادی نه تنها به آمادگی جسمانی ، بلکه به آماده سازی دست ها نیز بستگی دارد.

قبل از آموزش ، می توانید به طور مستقل روش سیم پیچ باند بوکس را انتخاب کنید. تعیین کنید که بسته به طول ، چند انگشت ، کف و مچ می توانید دور انگشتان ایجاد کنید. اگر باند بلند باشد ، این بدان معنی است که می توان آن را بار دیگر زخم کرد ، بنابراین یک توپ محافظ محکم تر ایجاد می کند و به ضربه سفتی می دهد. در مسابقات کاملاً کنترل می شود که بازوهای دو بوکسور به همان شکل بسته بندی شود و اطمینان حاصل شود که همه از یک زمین بازی برابر برخوردار هستند.

ابعاد و مواد

نقش اولین باند بوکس توسط نوارهایی ساخته شده از چرم پوست خام انجام شد ، باند مدرن دو نوع است: ساخته شده از پنبه خالص و با افزودن مواد الاستیک. بانداژ پنبه ای عرق را بهتر جذب می کند ، اما کشیده نمی شود ، بنابراین هنگامی که به دور بازو بسته می شود ، بیشتر طلب می کند. باند الاستیک کمی کشیده می شود ، به همین دلیل بهتر روی بازو نگه می دارد ، اما می توان آن را به راحتی روی دست کشید ، که گردش خون را مختل خواهد کرد.

اندازه باند ها از نظر طول و عرض متفاوت است ، در اینجا انتخاب به طور عمده توسط اندازه دست انجام می شود. تنها نکته قابل ذکر این است که باند بلندتر به شما امکان می دهد دست خود را در برابر آسیب بهتر محافظت کنید.

انواع باند

همه باندها را برای بوکسورها تقریبا می توان به چند نوع تقسیم کرد (با توجه به مواد):

باند پنبه ای ویژگی - توانایی "تنفس" و جذب موثر رطوبت ، که به "عمر" طولانی تر محصول کمک می کند. علاوه بر این ، باند پنبه ای ، بدون ایجاد اختلال در روند عمومی گردش خون ، رگ های خونی را فشرده نمی کند. آخرین عامل به این دلیل است که پس از سیم پیچ بلافاصله مشخص می شود که محصولات بیش از حد سفت شده اند یا خیر. اگر فشار کمی باشد ، می توانید بلافاصله تنش را شل کرده و آن را راحت کنید. اما یک اشکال هم وجود دارد. با استفاده طولانی مدت ، پیچیدن معمول باند به یک مشکل تبدیل می شود. اما در اینجا ، البته ، همه چیز به مراقبت از باند بستگی دارد. اگر آنها هر از گاهی شسته و مرتباً خشک شوند ، دیگر مشکلی پیش نخواهد آمد ؛ باند الاستیک. شما می توانید محصولی پیدا کنید که از مواد کششی (الاستیک) ویژه ساخته شده باشد. ویژگی آنها نصب مناسب بر روی دست و تثبیت ایمن است. ضرر یک محصول الاستیک خطر بالای عبور بدون توجه دست است. در نتیجه ، ممکن است خونرسانی به دست مختل شود.

در اینجا لازم به یادآوری است که انقباض در مورد بانداژ می تواند منجر به تعدادی از مشکلات - ورم ، آسیب و غیره شود. این اتفاق می افتد که پس از پیچیدن دست ها طبیعی است و به نظر می رسد که باندها بیش از حد سفت نشده اند

به نوبه خود ، مشکلات می توانند از قبل در طول جنگ بوجود آیند.

مدل ها و مارک ها

محصولات ساده ای وجود دارد. آنها از آغاز قرن 20 استفاده می شوند. مواد آنها پنبه است. گزینه های گاز نیز وجود دارد. آنها را مکزیکی نیز می نامند.

جنگنده های حرفه ای از محصولات گاز الاستیک استفاده می کنند. آنها تمام انگشتان و تمام دست را محکم می بندند و خطوط دست را کپی می کنند. هنگام سفت شدن ، ورزشکار احساس می کند که آنها را تحت فشار قرار داده است یا نه ، آیا گردش خون در این ناحیه مختل شده است.

هنگام بیش از حد فشار دادن ، ضربه زدن با مشت خطرناک است ، می توانید بلافاصله چندین انگشت را زخمی کنید ، رباط ها را بشکافید یا بشکنید.

انتخاب باند بستگی به سطح جنگنده دارد. در زیر چند نمونه از مارک های معروف آورده شده است:

  1. ابدیت این محصولات با کیفیت بالا با عمر مفید جامد هستند. آنها از پارامترهای بهینه برای حداکثر راحتی و ایمنی برخوردار هستند.

  1. عنوان. همچنین یکی از رهبران تولید باند بوکس است. همانطور که در ادعا 1 ، محصولات سنتی را با یک لایه ژل جذب کننده شوک تکمیل می کند. مدل های انتخاب شده تقویت 40 اینچ اول را دریافت کردند. برای این منظور ، یک واشر مربوطه معرفی شده است.

  1. اولتیماتوم محصولات الاستیک آنها با طول 3 - 4.5 متر به ویژه محبوب هستند. نسخه هایی با پد ژل وجود دارد.

مزایای غیر قابل انکار

بانداژ دو وظیفه اصلی دارد: محافظت از دست مبارز در برابر آسیب ها و سخت تر و محکم تر ساختن ضربه و همچنین جلوگیری از ایجاد ناراحتی در هنگام تمرین.

دست انسان از بسیاری از استخوانهای کوچک و نسبتاً شکننده تشکیل شده است که تحرک آنها توسط مفاصل تأمین می شود. در اثر ضربه ، اخلاق و مفاصل کوسن می شوند و بخشی از انرژی در نظر گرفته شده برای حریف یا کیسه بوکس را می گیرند. به همین دلیل ، این ضربه مقداری از استحکام و قدرت خود را از دست می دهد و دست می تواند آسیب دیدگی جدی ببیند - دررفتگی شکسته است. عدم تکنیک همچنین می تواند مشت را با هدف در زاویه اشتباه برخورد کند و این می تواند به مفصل مچ دست آسیب برساند. اگر باند بوکس بزنید ، استخوان ها و مفاصل از محافظت کننده بافت ها محافظت می کنند - شکاف بین استخوان ها ، به این معنی که اثر بالشتک کاهش می یابد و حرکت مفاصل محدود می شود.

روش کلاسیک

روش های زیادی برای بستن باند وجود دارد. اما فقط دو مورد اصلی وجود دارد: کلاسیک و هشت. اولین آن ساده ترین است. آنها معمولاً بانداژ را برای کودکان و مبتدیان انجام می دهند. در اینجا هیچ الگوریتمی روی حیله و تزویر وجود ندارد ، اما برای انجام برخی اقدامات برای اتوماسیون لازم است.

طرح باند کلاسیک به شرح زیر است:

  1. رفع PSU در حلقه. بقیه مراحل از آن ناشی می شود.
  2. محصول دور تا دور مچ را می چرخاند ، به واحد منبع تغذیه می رود و فقط با یک دور چرخش نهایی خود را انجام می دهد.
  3. پیچاندن سطح حمله. به سمت داخلی دست بروید. و هر دسته جدید 50٪ با قبلی همپوشانی دارد.

روند کار با بند بند شروع می شود. آنها به حفاظت پیشرفته نیاز دارند. و آن مکانهایی که برس کمتر با باند پوشانده شده است ، دو دور آخر را می پوشاند.

  1. رفع تمام ساختارها در ناحیه مچ دست. نوار چسب یا کراوات استفاده می شود. K4

نحوه بستن صحیح باند در مراحل اول توسط مربی نشان داده شده و در این امر کمک می کند. با استفاده از دستورالعمل های ذکر شده ، می توانید روند کار را به یک خانه عالی برسانید. بهتر است که آن را در سطح مکانیکی بخاطر بسپارید و "خودکار" به کار خود ادامه دهید تا اینکه بخواهید ترتیب صحیح اقدامات را به خاطر بسپارید.

برای این روش معمولاً از محصولی استفاده می شود که طول آن 2.5-3 متر است.

مطالب بصری

تکنیکی که در مورد آن صحبت کردیم به صورت بصری با کمی تغییر شکل در فیلم نمایش داده می شود - در اینجا این است ، مطالب آموزشی را تماشا و تکرار کنید.

همه چیز بسیار ساده است!

باند بوکس شاید اولین تجهیزات ورزشی باشد که در جهان ظاهر می شود. اولین تصاویر از مبارزان مشت در حالی که دستانشان را در کمربند بسته بودند ، از قبل در مصر باستان و در تمدن سومری-اکدی دیده می شود. و طی هزاران سال تاریخ ورزش ، این وسایل ساده موقعیت های زیادی را از دست نداده اند - و امروزه تقریباً هر شخصی که در ورزش های رزمی کوبه ای شرکت دارد ، به خوبی می داند باند بوکس چیست ، چگونه باند را بپیچد و چه چیزی می دهد. در واقع این همان دانش اولیه مهارت ضربه صحیح است.

طول باند چقدر باید باشد؟

خودت تصمیم بگیر اگر مشت شما کوچک باشد ، ممکن است 3.5 متر کافی باشد و اگر مشت قهرمانانه داشته باشید ، 5 کوچک خواهد بود. البته ، روش بانداژ که انتخاب می کنید در انتخاب اندازه تأثیر می گذارد. بوکسورهای حرفه ای باند را از 4.5 متر ترجیح می دهند.

با همان روش بسته بندی ، باند پنبه ای به اندازه کوچکتر از باند الاستیک نیاز دارد. پلی استر نازک تر از پنبه است ، به همین دلیل است. برای ایمنی بیشتر انگشتان ، انگشتان و مچ دست ، برای بار دوم بازو را به همین ترتیب بپیچید. این جایی است که یک باند بلند مفید است.

رنگ باند را به سلیقه خود انتخاب کنید. پایه: قرمز ، کلاسیک سیاه و آبی زیبا. وقتی دست عرق می کند ، موارد جدید کمی رنگ می شوند. توصیه می شود بلافاصله آنها را بشویید و سپس برای اولین بار عقب بریزید.

آقایان ، باند 4 تا 5 متری و باندهای کوچکتر را برای خانمها بخرید. و با مطالعه همه روش ها ، و انتخاب روش خود ، آنها را به درستی باد کنید.

این باعث می شود دستان شما از آسیب هایی که دو ماه قبل از شروع تمرین بهبود می یابند ، صرف نظر از شرکت در مسابقات جدی و به ویژه مسابقات تیمی ، نجات یابد. مراقب خودت باش.

مسابقات بوکس در رینگ برگزار می شود که یک منطقه مربع شکل است و طول آن از پنج تا شش متر است. از هر طرف ، "میدان جنگ" با چندین ردیف طناب که کاملاً محکم در بین چهار پایه گوشه ای کشیده شده است ، احاطه شده است.

فقط با قسمت مربوط به مشت مجاز است. آنها با قدرت زیادی انجام می شوند و به هیچ وجه از حریف دریغ نمی کنند. به طور طبیعی ، برای چنین ضرباتی استفاده از وسیله ای برای محافظت از دست در برابر آسیب های مختلف ضروری است. بانداژهای مخصوص و همچنین صحیح پیچیده شدن دور دست ، به عنوان محافظ عمل می کنند.

نحوه بستن دست معمولاً توسط مربی برای اولین بار به ورزشکار نشان داده می شود. این روش باید بدون شکست انجام شود. از آنجا که فرد از استخوان های کوچکی تشکیل شده است ، که توسط سیستم رباطی (برای تحرک بهتر مفصل) نسبتاً ضعیف به یکدیگر ثابت می شوند.

بوکس شامل ضربات سیستماتیک با دو دست روی سر ، شانه ها و تنه حریف است

با ضربات مداوم ، مشت ها تحت بارهای سنگینی قرار می گیرند ، بنابراین فشردن صحیح آنها بسیار مهم است. پایه های فالانژها متوسط ​​هستند و بیشترین فشار را تحمل می کنند (در مقایسه با دیگران ، بنابراین برخورد منطقی با آنها منطقی است

برای بوکس کاملاً طبیعی است که در تمرین روزانه ورزشکاران کبودی و پیچ خوردگی دست ایجاد شود. جدی ترین آسیب ها معمولاً توسط بوکسورهای تازه وارد دریافت می شود. سپس ، اینکه آنها هنوز نمی دانند چگونه قبل از یک دعوا دست خود را باند کنند. علاوه بر این ، یک ورزشکار جوان نمی داند که چگونه مکانهای آسیب پذیر و باز را روی بدن حریف خود انتخاب کند.

عدم فشار کافی مشت ، قرارگیری نامناسب ، ضربات مشت به قسمت های سخت بدن حریف (مانند پیشانی یا دنده ها) از دلایل اصلی آسیب دیدگی بوکسورها از ناحیه دست است. پس از دریافت چنین مصدومیتی ، گاهی اوقات حتی لازم نیست در مورد بازگشت به ورزش های بزرگ صحبت کنید ، یا باید دوره فشرده درمان و بهبودی را طی کنید.

لازم است شروع به حمله به پوسته های ویژه یا آدمکها کنید ، اما قبل از آن ، از صنعتگران با تجربه بخواهید که چگونه دستان خود را به درستی باند بزنید. برای مثال مثالی ، نمودار طرح زیر را ببینید.

با پانسمان کردن دست ها مطابق با تصویر ارائه شده ، مطمئن خواهید شد که مفاصل محکم سفت می شوند و این می تواند تا حد زیادی از دستان شما در برابر آسیب محافظت کند. بهتر است بانداژ را به تنهایی انجام دهید ، زیرا در این حالت می توانید احساس خوبی را که برای محکم کردن برس با باند نیاز دارید ، احساس کنید.

پارچه را خیلی محکم سفت نکنید ، در غیر این صورت دست به دلیل اختلال در جریان خون بی حس می شود. با یک محکم شدن ضخامت ، باند می تواند در حین آموزش یا جنگ با دشمن درست بلغزد ، و بر این اساس ، این باند از آسیب احتمالی محافظت نمی کند.

اکنون ، با دانستن چگونگی پانسمان کردن دست ها ، می توانید با اطمینان بوکس را شروع کنید. پس از مطالعه تمام قوانین این ورزش و انتخاب تجهیزات مناسب ، هدف شما پیروزی در مبارزه خواهد بود.

باند برای چیست؟

بوکس مشت مشت می کند ، بنابراین در حین تمرین می توان به شدت بند انگشت را از بین برد ، پوست را شانه کرد یا به شدت آسیب دید. بوکسورهای حرفه ای می دانند که چگونه از دست های خود محافظت کنند تا خطر آسیب دیدگی را کاهش دهند.

بانداژ روی دست ها برای جلوگیری از آسیب دیدگی کافی در نظر گرفته شد. در صورت پیچاندن صحیح ، می توان دست ها را در وضعیت آناتومیکی صحیح ثابت کرد و از کشش عضلات بازوها جلوگیری کرد. هیچ اقدامات به همان اندازه موثری برای محافظت در برابر صدمات اندام فوقانی یافت نشده است.

بانداژ این تضمین است که:

  • مچ دست به خوبی ثابت شده است
  • عرق به سرعت جذب می شود.
  • دست نمی لغزد
  • پوست از سایش و سایش محافظت می شود.

هنگام تمرین ضربات روی کیسه و کیف ، بوکسورهای بانداژ را به دست می دهد. در این لحظه ، یک بار شدید وجود دارد ، عضلات خسته می شوند ، درد ظاهر می شود. اگر یک ورزشکار بازوی باندپیچی شده داشته باشد ، بازو و دست ها "بیشتر" کار می کنند. بوکسور احساسات دردناکی را تجربه نمی کند ، بنابراین ، مشت ها را بدون اشتباه کار می کند. اگر از بانداژ استفاده نکنید ، درد باعث حواس پرتی می شود و می توانید روش اجرای صحیح را فراموش کنید. نتیجه این جراحت جزئی یا شدید است.

هر ورزشکاری باید بتواند باند بوکس را به درستی عقب بزند. یک حرفه ای که ضربه کاملاً مشخصی داشته باشد می تواند بدون نوار تمرین کند ، اما پوشاندن باند در هنگام اسپارینگ ضروری است.

چگونه می توان مچ دست ها را باند بوکس بسته بندی کرد

خیلی اوقات ، مبارزان تازه کار به درستی بانداژهایی که انجام داده اند شک می کنند. برای از بین بردن چنین تردیدهایی ، ورزشکار فقط نیاز به انجام تعدادی کار دارد.

  • وضعیت دست ها را مشاهده کنید (7 تا 10 دقیقه). اگر برس ها شروع به تغییر رنگ ، دما و بی حس شدن می کنند ، با اطمینان 100٪ می توان نتیجه گرفت که باند بیش از حد سفت می شود. چنین شرایطی عمدتا هنگام استفاده از بانداژ "مکزیکی" (الاستیک) بوجود می آید. ورزشکاران تازه کار گاهی احساس اندازه گیری نمی کنند و بافت های نرم و اعصاب را بیش از حد سفت می کنند. در نتیجه ، این منجر به اختلال در گردش خون و بی حسی دست می شود. در این حالت ، شما باید سیم پیچ را بردارید ، حدود ده دقیقه به دستان خود فرصت دهید تا بهبود یابد و می توانید دوباره باند بزنید.
  • پس از بسته بندی ، دو خم دست را به صورت مشت درآورید. اگر ، در لحظه فشرده سازی ، کف دست به طور غیر طبیعی خم شود ، ناراحتی و درد ایجاد می شود - این دوباره نشان دهنده نادرستی سیم پیچ تولید شده است. با بانداژ مناسب ، بانداژ باید هنگام باز شدن به خوبی روی بازو قرار بگیرد و وقتی که در یک مشت خم شود - مفاصل مچ را محکم ثابت کنید.

برای هر ورزشکاری بسیار مهم است که یاد بگیرد چگونه دست خود را به صورت خود بانداژ کند. با این کار می توانید نیروی کششی بانداژ بوکس را به درستی تعیین و تنظیم کنید و در آینده دیگر نیازی به باندپیچی مجدد دست ها را برطرف نکنید.

با جمع بندی موارد بالا ، باید توجه داشت که ورزشهای مدرن بدون تجهیزات محافظ برگزار نمی شوند. هر عنصر از تجهیزات ویژه باید به درستی استفاده شود ، در غیر این صورت هیچ استفاده ای از استفاده آن نخواهد داشت. بانداژهای بوکس نیز از این قاعده مستثنی نیستند.

گزینه های مثبت

تکنیک های فوق برای مبتدیان بهینه است. روش های دشوارتر و زمانبرتر برای مبارزان حرفه ای مناسب است. و اغلب فرآیند بسته بندی با یک دستیار انجام می شود.

گزینه های زیر در اینجا ظاهر می شوند:

  1. نرم بهینه برای بوکسورهایی که دستانشان آسیب دیده است. اول ، آماده سازی وجود دارد - باند محکم در اطراف انگشتان زخم می شود ، نوعی حلقه به دست می آید. برداشته شده و در امتداد جمع می شود. بالش بدست آمده با بقیه بوم روی انگشتان متصل می شود.

سپس دو دور باند مچ دست را ثابت می کند ، نوار به پایه انگشتان برمی گردد و آنها را دو بار دیگر می پیچد.

سپس انگشتان دست یک بار جمع می شوند. به لطف این روش ، ضربه کمتری دردناک است.

  1. تنوع با یک حلقه. اما همچنین به واحد منبع تغذیه متصل شده و با چند بار چرخش مچ دست را برطرف می کند. نوار ابتدا به دور انگشت انگشت دوم و سپس بقیه بندها پیچیده می شود. این دستکاری به طور جداگانه مفصل هر انگشت را تحت تأثیر قرار می دهد.

این پیچ ها کاملا محکم شده اند. در آخر ، چند چرخش به سمت مچ دست انجام می شود. در این فرایند ، چین و چروک های باند باید کنار گذاشته شود.

  1. آمریکایی به گفته وی ، شما باید باند بوکس را از طریق انگشتان خود بچرخانید. حلقه روی PSU قرار می گیرد. در اطراف محیط برس چندین چرخش انجام می شود. بوم BP را برطرف می کند.

سپس بندها و دوباره قلم مو پیچیده می شود. در این روش کف دست کاملاً پیچیده می شود. سپس نوار به نوبه خود بین همه انگشتان قرار می گیرد ، به جز انگشت شست ، با انگشت کوچک شروع می شود.

  1. یکی دیگر از گزینه های مثبت. همین اصول در اینجا کار می کنند. فقط مچ دست و انگشتان یکی یکی پیچیده می شود. باند 4 - 4.5 متر اعمال شده و کاملاً استفاده می شود.

تکنیک های بسته بندی دست

در این بخش ، شما می آموزید که چگونه با استفاده از تکنیک های مختلف ، باند بوکس را ببندید. در زیر دو روش برای پیچاندن باند برای "اتصال" تاندون ها و عضلات مچ دست را بررسی خواهیم کرد.

تکنیک های بسته بندی دست

"راه آسان برای پیچیدن"

این تکنیک به راحتی به خاطر سپرده می شود و کمترین زمان را نیز خواهد برد. این معمولا توسط افراد مبتدی استفاده می شود.

  1. حلقه باند را روی انگشت شست خود قرار دهید
  2. مچ دست خود را 2 بار باندپیچ کنید
  3. با شروع به غلت زدن باند بین انگشتان ، مفاصل را محکم کنید. با انگشت کوچک خود شروع کنید
  4. وقتی به انگشت شست خود رسیدید ، باند را 2 بار دور آن بپیچید
  5. باند باقیمانده را به دور مچ دست خود بپیچید و در انتها آن را با ولکرو محکم کنید

تکنیک Cross Winding

این روش توسط بوکسورهای حرفه ای استفاده می شود. چرخاندن عقب دست با استفاده از تکنیک Cross به زمان بیشتری نیاز دارد اما دست را در امن ترین حالت محکم کنید.

  1. انگشت شست خود را از طریق حلقه عبور دهید
  2. بانداژ را 3-4 بار به دور مچ دست خود بپیچید
  3. سپس شست خود را 2-3 بار بپیچید
  4. بانداژ را به بقیه انگشتان خود در قسمت پایه بپیچید. دو لایه کافی است
  5. باند را بین انگشتان خود بپیچید. شروع به کشش باند بین انگشت انگشتی و حلقه ای خود کنید و همین کار را ادامه دهید تا شست
  6. باند باقیمانده را به صورت مورب از انگشت شست به مچ بچرخانید و با بستن Velcro آن را تمام کنید.

برای اینکه هر یک از تکنیک ها برای شما قابل درک تر باشد ، به نحوه بستن باند برای فیلم بوکس نگاه کنید و سعی کنید آن را تکرار کنید. نکات و تکنیک های بوکسورهای آماتور و معروف به شما کمک می کند تا راهی مناسب برای بسته بندی باند قبل از تمرین و جنگ پیدا کنید.

بهتر است اگر مربی یا بوکسور تیم شما بتواند به شما در بستن باند کمک کند. شما قادر نخواهید بود با دست دیگر خود ، که از قبل باند شده است ، باند را به دور بازوی خود بپیچید. از فردی که در پیچاندن بازو با باند بوکس تجربه دارد ، بخواهید تا مفاصل انگشتان ، کف دست و مچ را به طور ایمن محکم کند. نتیجه بستگی به آمادگی حرفه ای دست ها برای مبارزه دارد. اما همچنین یادگیری نحوه بسته بندی باند بازوی بوکس توسط خود فرد نیز مفید خواهد بود.

فقط دستهای باندپیچی شده صحیح باعث موفقیت در میدان جنگ می شوند.

برای آموزش ، خودتان می توانید راه پیچاندن باند را انتخاب کنید. بسته به طول باند ، تعداد "دایره" ای را که می توانید دور انگشتان ، کف دست و مچ دست خود تنظیم کنید تنظیم کنید. هرچه باند طولانی تر باشد ، می توانید لایه های بیشتری ایجاد کنید تا از دست خود محافظت کنید و ضربه سختی بزنید. قبل از اسپارینگ حرفه ای در مسابقات ، هر بوکسور بازوی خود را به همان شیوه با باند پیچ ​​می کند ، به طوری که همه از یک زمین بازی برابر برخوردار هستند.

نحوه بسته بندی باند بوکس به درستی

با حوصله ، با دقت و دقت آنها را حلقه کنید. روشی را انتخاب کنید که راحت باشد ، آن را دوست دارید ، در تمرین کاملاً ثابت شده و روش قدیمی را برای مسابقات انجام دهید ، با روش جدید آزمایش نکنید. نمی توانید خیلی خوب این کار را انجام دهید ، در غیر این صورت انگشتان ، انگشتان ، مشت و مچ شما به اندازه کافی ثابت یا گیره نمی شود ، که حتی بدتر است و بر نتایج مبارزه تأثیر می گذارد.

بانداژ بوکسورها عبارتند از:

  1. برای افراد حرفه ای - اینها طولانی هستند (4 متر و بیشتر)
  2. برای مبتدیان یا آماتورها (از 2 متر و 2.5 متر بهینه است)

بانداژها ساده هستند ، برای مدت طولانی از پنبه و گاز (مکزیکی) استفاده می شوند. برای ورزشکاران حرفه ای ، گاز الاستیک توصیه می شود. آنها انگشتان و دستان را محکم می بندند ، و خطوط دست را تکرار می کنند ، و هنگامی که سفت می شوید ، احساس کافی دارید ، چه نیشگون گرفته باشید ، گردش خون در دستان شما را مختل نمی کند.

اگر در اینجا زیاده روی کنید - برای محکم کردن ، با مشت ، آسیب به مچ پا (یک یا چند مورد) امکان پذیر است ، یا حتی بدتر از آن: پیچ خوردگی یا پارگی رباط های مچ دست.

چرا نیاز داری

اول از همه ، یک باند برای ورزشکاران تازه کار در هنگام وارد شدن ضربه ضروری است. اما مطمئناً ، هر ورزشکاری که به خود احترام بگذارد بدون تجهیزات محافظتی وارد حلقه نخواهد شد ، زیرا می داند هنگام ضربه زدن با نیروی وحشتناک کاملاً ضروری است.

با قدردانی از تمام مزایای استفاده از سیم پیچ ، توصیه نمی شود که مراحل آموزش را بدون پیچیدن دست با باند آغاز کنید.

اهداف اصلی نوار بسته بندی دست:

  • جلوگیری از آسیب به تمام اجزای اندام فوقانی ؛
  • برای ثابت کردن مفاصل روی دست ؛
  • محافظت از استخوان متاکارپال در برابر شکستگی ؛
  • تقویت ساختار مشت ؛
  • ثابت شدن صحیح انگشتان مشت در ارتباط با یکدیگر ؛
  • به ضربه قدرت بده
  • جلوگیری از جابجایی مفصل
  • کاهش بار در رباط ها ؛
  • عملکرد بهداشتی جذب عرق از دست در حین ورزش است.
  • استفاده طولانی مدت از دستکش بوکس و کیسه های مشت.

روش 2 - تقلید از نوار بوکس

اغلب این روش توسط ورزشکارانی که قبلاً موفق به شکستن دست خود شده اند و در لحظه برخورد به محافظت بیشتری از مشت خود نیاز دارند ، استفاده می شود. در مرحله اولیه باند ، از چین های باند استفاده می کنیم و یک پد مخصوص ایجاد می کنیم که از بندهای ما محافظت می کند.

ما آن را با یک باند درست می کنیم و سپس نسخه قبلی بانداژ را تکرار می کنیم - در اطراف دست ، انگشت شست و انگشتان دیگر ، دوباره در اطراف دست. در نتیجه ، باند دریافت می کنیم که نواری را که قبل از ورود به رینگ بر روی بوکسورهای حرفه ای زده می شود ، تقلید می کند.

از آنجا که فرآیند تاشو پد به طول می انجامد و مهارت خاصی را می طلبد ، برخی از تولیدکنندگان پوشش های خاصی را تولید می کنند که از آن تقلید می کنند. به عنوان مثال ، وصله ژل Ultimatum Boxing - می توانید آن را در همان ابتدای کار قرار داده و روی آن را باند بزنید. سطح حفاظت ارائه شده توسط چنین محافظی بالاتر از یک باند معمولی است و به طور غیر قابل مقایسه ای زمان کمتری را می گیرد.

نحوه بسته بندی صحیح

بسته به نوع باند بوکس و روش ثابت کردن مفاصل دست ، روش های مختلفی برای پیچاندن باند وجود دارد:

  • تکنیک کلاسیک بدون انگشت به شما امکان می دهد تا دست را به صورت ایمن ثابت کنید ، و ضخامت باند پیچیده به محکم نگه داشتن دست در دستکش کمک می کند و البته باعث افزایش نیروی ضربه نیز می شود.
  • از بین انگشتان عبور کنید. این نوع سیم پیچ در بین ورزشکاران انواع ورزشهای رزمی کاملاً محبوب است. مشت را کاملا محکم ثابت کرده و نیروی ضربه را افزایش می دهد.
  • روش نرم نوع ایده آل سیم پیچ است که در صورت بهبودی آسیب ، بر روی مفاصل نرم است.
  • حرفه ای - شامل سیم پیچ محکم ، مچ دست ، انگشتان متناوب است.

با بسته بندی صحیح بانداژ ، دست باید احساس راحتی کند و انگشتان باید حتی اگر مشت بسته شوند نیز شل شوند.

دستورالعمل گام به گام:

  • از سوراخ دکمه باند رد شوید. در این حالت ، انگشتان باید کمی فاصله داشته باشند تا از تثبیت بیش از حد محکم جلوگیری شود.
  • دور مچ دست را بپیچانید.
  • باند را از پایین کف دست و سه بار دور کف دست بپیچید.
  • با چرخاندن قلم مو ، یک حلقه با یک باند مورب کف دست به زمین ایجاد کنید.
  • سیم پیچ بین انگشتان با تشکیل یک حلقه مورب از پشت دست انجام می شود که از بین انگشتان عبور می کند. سپس باند را به اطراف کف مچ می پیچند ، و دوباره به زیر انگشت شست بازمی گردیم. تمام این حرکات به صورت جداگانه برای هر انگشت تکرار می شود.
  • پس از اتمام پیچیدن بین مفاصل ، باید باند را در زیر انگشت شست و از طریق کف قرار دهید.
  • سه بار دیگر بسته شدن بین فالانژ انگشتان را تکرار کنید.
  • مرحله آخر پیچیدن صلیب روی صلیب در چندین لایه باند دور مچ است. اگر بسته بندی به درستی انجام شده باشد ، باید با نوار Velcro در اطراف مچ دست خاتمه یابد ، و بسته بندی را محکم در جای خود نگه دارید.

ماسک یکبار مصرف در یک دقیقه از دستمال مرطوب

اگر هیچ ماسک پزشکی در دست نیست ، اما فوراً باید به فروشگاه بروید ، می توانید از این توصیه ها استفاده کنید. ماسک یکبار مصرف از مواد قراضه ساخته می شود.

  1. ما نیاز به دستمال مرطوب بزرگ داریم زیرا باید صورت خود را از گوش تا گوش بپوشانیم. استفاده از دستمال برای کودکان بهتر است ، آنها کاملا بزرگ هستند.
  2. ابتدا چند دستمال مرطوب خشک کنید.
  3. بعد ، شکاف هایی را در کناره ها ایجاد می کنیم تا بتوان باند را روی گوش ها ثابت کرد.
  4. این تمام است ، درمان در عرض چند ثانیه آماده می شود.

قبل از رفتن به یک مکان عمومی ، باید چندین باند از این دست را تهیه کنید تا به موقع تغییر دهید.

با این خواندن

بانداژ بوکس

در پایان این مقاله ، شما باید همه چیز را بدانید تا اولین بار دستان خود را به درستی باند کنید و همچنین یک جفت باند با کیفیت و بدون صرف هزینه برای محصولات بی کیفیت انتخاب کنید.

چرا به من اعتماد کن

در طول فعالیت ورزشی ام ، من در بسیاری از کشورهای جهان در ورزشگاه های MMA ، Muay Thai و بوکس آموزش دیده ام و از دستکش های مختلف مختلف از حداقل 12 مارک مختلف استفاده کرده ام. من هم در تمرین و هم در اسپارینگ از بانداژ استفاده کردم. من همچنین باند های دیگری را که دارای Velcro و حلقه (old school) نبودند را با مارک های جدیدی که می توانید خریداری کنید امتحان کردم ، بنابراین من ایده خوبی در مورد خوب و خوب نیستم. این مقاله تجربه من است ، و به شما راهنمای مفصلی در مورد نحوه انتخاب باند دست راست می دهد.

چرا از باند استفاده کنید

یک جفت بانداژ بوکس / موی تای دست ، انگشتان و مچ دست شما را از ضربه محافظت می کند. هرگز دستکش بدون بسته شدن باند نپوشید ، زیرا می توانید مچ دست خود را کشیده ، مفاصل انگشت خود را صدمه زده و آسیب جدی به خود وارد کنید و برای مدت طولانی از روند تمرین خارج شوید. محافظت مناسب از دست ها نکته اساسی است ، خصوصاً اگر به طور منظم ورزش می کنید. به همین دلیل مهم است که بدانید چگونه قبل از ورزش دستان خود را به درستی بپیچید. یک جفت خوب (در واقع چند جفت) دست بسته بندی ، علاوه بر دستکش بوکس ، مهمترین قطعه تجهیزات موی تای شما است. و بنابراین شما باید باند های RIGHT را خریداری کنید. یک جفت باند بد وقت شما را هدر می دهد ، محافظت ضعیفی ایجاد می کند و مفاصل شما را از بین می برد.

بهترین موی تای - بانداژ بوکس

اگر به دنبال خرید یک جفت دستبند جدید هستید ، به شما توصیه می کنم که به سراغ بسته بندی دست الیاف پنبه ای بروید. اینها بهترین باند برای بوکس و موی تای هستند. قیمت آنها کمی بالاتر از پنبه ای است که کشش ندارد ، اما هزینه زیادی ندارد و می توان آن را در هر فروشگاه ورزشی خریداری کرد و یا به صورت آنلاین سفارش داد.

بانداژ بوکس

اگر قصد دارید به طور خاص گیج شوید ، در اینجا بسته های TOP 5 دست من وجود دارد:

1. بانداژ Fairtex
راهنمای باندFiretex

آنها برند برتر موی تای در تایلند هستند زیرا محصولات با کیفیتی را ارائه می دهند که برای استفاده طولانی مدت طراحی شده اند. Fairtex Bandage یک پنبه الاستیک است که اجازه می دهد باند کشیده شود.

2. بانداژ Top King

راهنمای باند

Top King یکی دیگر از مارک های تایلندی است که دست بسته بندی عالی را با قیمت مناسب انجام می دهد.

3. برنده شدن بانداژ

راهنمای باندیکی دیگر از توصیه های خوب ، باند کارخانه Winning کارخانه ژاپن است. برنده شدن یک مارک بوکس است و آنها دست بندهای بسیار خوبی ایجاد می کنند.

4. باندهای گاز گاز بوکس اولتیماتوم

راهنمای باند UltimatumBoxing یک مارک بوکس روسی خوب است. گران تر از پارچه ، اما از همه لحاظ برتر ، پشتیبانی بهتر از مچ دست و گرفتن محکم تر بازو و بندها را فراهم می کند. این همان چیزی است که بوکسورهای حرفه ای قبل از تمرین و قبل از جنگ از آن استفاده می کنند. این گاز مانند پوست دوم احساس خوبی را برای مفاصل و ناحیه مچ دست ایجاد می کند. شما برای محکم کردن باند با نوار به مربی یا دستیار خود نیاز خواهید داشت.

5. بانداژ بوکس اولتیماتوم

راهنمای باندباند خوب ارزش زیادی برای پول دارد. مناسب برای بوکسورهای مبتدی و باتجربه.

نحوه بسته بندی باند

از نظر من ، سه روش موثر برای بسته بندی باند وجود دارد. اولین روش برای بسته بندی بازوها روش سنتی بوکس است. راهنمای باند

یولیا کووالویچ مربی بوکس تایلندی

بوکسورها معمولاً بازوهای خود را با حمایت اضافی به دور مچ دست می پیچند و احساس یک مشت واحد و محکم را ایجاد می کنند. روش دوم بسته بندی دست ، روش سنتی موی تای است که بسیاری از تایلندی ها از آن استفاده می کنند.

راهنمای باند

این روش شامل ساختن پچ / پد بند بند مخصوص و سپس بسته شدن باند به دور پد است. اگرچه این روش پیچیدن کمی بیشتر طول می کشد ، اما پشتیبانی مفیدی از مفاصل دست و مچ دست می کند. راه سوم برای جوانب مثبت این است که از بانداژهای گاز و نوار چسب استفاده کنید. به طور معمول ، این روش توسط مبارزان باتجربه استفاده می شود. به منظور صرفه جویی در دست هرچه بیشتر در هنگام آماده سازی برای مبارزه. به جای نوشتن دستورالعمل های گام به گام در مورد چگونگی پیچیدن باند دور دست ، سه روش را ببینید و راه خود را انتخاب کنید. به خاطر داشته باشید که هر جنگنده روش متفاوتی برای پیچاندن بازوهای خود دارد ، بنابراین سعی نکنید تعداد دورها و غیره را بشمارید. تکنیک را دنبال کنید ، معنی را درک کنید. از آنجا که طول باند شما نحوه بسته شدن بازوها را تعیین می کند.

روش شماره 1 - روش بوکس

مشاهده خواهید کرد که توجه ویژه ای به رفع مچ دست ، دست و انگشت شست می شود. این یکی از ساده ترین و مثرترین روش ها برای بسته بندی باند است که از آن استفاده می کنم.

روش شماره 2 - روش موی تای

نکته برجسته روش موی تای ، بالشتک مشت تهیه شده در ابتدا است. هنگام ساخت این پد ، هنگام برخورد به کیسه مشت یا بالشتک دیواری ، یک لایه محافظتی اضافی برای شما ایجاد می کند. یکی از دلایل محافظت بیشتر در جلوی مشت این است که بسیاری از جنگنده های موی تای از دستکش های کوچک 8-10 اونس استفاده می کنند. و استفاده از دستکش های کوچک محافظت کافی هنگام کار سخت روی کیسه های مشت زننده سنگین را ایجاد نمی کند. اگر یاد بگیرید که بازوهای خود را از این طریق بچرخانید ، پس از آموزش هرگز با بازوهای خود مشکلی نخواهید داشت.

روش شماره 3 - روش حرفه ای

برای این روش ، شما به یک دستیار کاتمن نیاز دارید - کسی که می داند چگونه یک نوار ویژه درست کند. همسر من این شخص شد ، زیرا او همیشه آنجاست و نیازی به درگیر کردن شخصی از خارج نیست. برای ساختن صحیح نوار ، باید جاهای خالی مخصوص را به صورت نوار از گچ درست کنید. یک لنت گاز برای قسمت جلوی دست آماده کنید. و همچنین قیچی طبی برای از بین بردن قسمتهای اضافی نوار داشته باشید.

یک فیلم تماشا کنید ،

از کجا می دانید که دستان شما به درستی زخم شده اند؟

اگر باند را به درستی بپیچید ، همه چیز باید راحت باشد. اگر فقط کیسه مشت را با باند زده اید ، نباید احساس کنید مچ دست شما از زیر ضربه خم می شود. مهم است که همه چیز مرتب باشد ، اما خیلی فشرده نباشد ، در غیر این صورت گردش خون در دستها مختل می شود.

اشتباهات متداول:

  • بسته بندی خیلی محکم است. پس از مدتی احساس خواهید کرد که دست شما بی حس می شود و این نشانه ای از اختلال در گردش خون است. باند ها را بردارید و آنها را به عقب برگردانید ، سعی کنید این بار باند را به اندازه کافی سفت نکنید.
  • پیچاندن باند به اندازه کافی محکم نیست ... در این حالت ، بانداژهای شما آویزان می شوند و خیلی زود باز می شوند. آنها را باز کنید و کمی سفت کنید.
  • بسته بندی باند از سمت پایین به پایین - هر باند دارای یک طرف است که شما آن را بالا و پایین می کنید. اگر شروع به پیچیدن از سمت اشتباه به سمت پایین کنید ، در انتها متوجه خواهید شد که Velcro وارونه است. سپس باید باند را از سمت راست باز کنید تا Velcro درست شود.
  • مشت خود را محکم نکنید (در نقاط خاص) در حین فرآیند بسته بندی - اگر فیلم اول و دوم بسته بندی باند ها را مشاهده کنید ، متوجه خواهید شد که در چه نقطه ای باید مشت بزنید. این کمک می کند تا دقیقاً باند را در موقعیت مشت فشار دهید و تناسب خوبی ایجاد می کند.
  • پشتیبانی کافی از مچ دست اگر به اندازه کافی به دور مچ خود پیچ ​​نخورید ، تکیه گاه مورد نیاز برای ضربه نخواهید داشت و می توانید مچ دست خود را دراز کنید.
  • فراموش کردن اینکه دور شست خود را بپیچید - مهم است که باند را به دور انگشت شست خود بپیچید تا محکم شود. از آنجایی که شایع ترین آسیب هنگام برخورد انگشت شست به آرنج یا پیشانی است.
  • انتخاب باند ارزان - ساخته شده از مواد خشن. بانداژهای بی کیفیت ، در حالت خیس ، می توانند بند انگشتان شما را تا جایی از بین ببرند که پوست از بین برود و باعث زخم های باز شود. با استفاده از بانداژهای بلند ساخته شده از مواد نرم می توان از این امر جلوگیری کرد.

چند جفت باند لازم دارید؟

حداقل تعداد باند که باید داشته باشید حداقل 2 جفت است ، بیشتر بهتر است. دلیل اینکه شما به چندین جفت نیاز دارید این است که هنگام ورزش همیشه باید از یک جفت باند تازه استفاده کنید. از استفاده از بسته بندی دست تازه و متعفن که متعفن است خودداری کنید زیرا بوی نامطبوع (گاهی اوقات کپک) را به دستکش منتقل می کند. در طول هفته به تعداد جفت بانداژ داشته باشید. اگر 5 روز در هفته تمرین می کنید ، باید 5 جفت باند داشته باشید. اگر در تایلند هستید و 6 روز در هفته ، 2 بار در روز تمرین می کنید ، به 12 جفت باند نیاز خواهید داشت. استفاده از دستهای بسته بندی شده تازه هنگام هر تمرین اطمینان حاصل می کند که دستکش های شما تمیز بمانند و پس از ماه ها استفاده خراب نشوند.

بندهای شکسته

اگر هنگام کار روی کیسه مشت ، از بانداژهای کوتاه یا دستکش کوچک استفاده می کنید ، ممکن است متوجه شوید که انگشتان شما کبود و کبود خواهد شد. اگر از آن بدتر باشد ، شما بند انگشتان خود را پوست می کنید. زخم ها معمول است زیرا بانداژهای شما ماده الاستیک نازکی نیستند ، بلکه مواد ضخیم و پنبه ای هستند که هنگام خیس شدن مفاصل روی پوست شما را از بین می برد. این اتفاق برای من در تایلند افتاد. این دردناک است و می تواند شما را برای چند روز یا یک هفته از تمرین خارج کند (از مشت زدن جلوگیری می کند). چندین کار وجود دارد که می توانید برای نرم کردن مشت کبودی انجام دهید:

  • از باند به سبک مکزیکی به طول 4.5 متر استفاده کنید و فراموش نکنید که 5 تا 7 بار ناحیه مفصل را برای تثبیت اضافی بپیچید.
  • از 12 دستکش اونسی برای زدن کیسه مشت سنگین استفاده کنید.
  • دستمال نرم و با کیفیت را انتخاب کنید.
  • استفاده از یک جفت دستکش بوکس با کیفیت برای پر کردن ، مانند Winning یا Ultimatum Boxing.
  • از لکه های ژل یا بسته بندی دست ژل استفاده کنید.

بهترین لوازم جانبی بانداژ

بسته بندی باند خوب اما نه ضروری که می تواند در وقت و تلاش شما صرفه جویی کند. من هر یک از آنها را دارم و برخی از آنها را به شما توصیه می کنم خریداری کنید.

غلتک دست بسته آسان دست Meister

راهنمای باند

با استفاده از این دستگاه در کمتر از 30 ثانیه باند خود را بپیچید. بسته شدن باند های 4.5 متری ممکن است 2 تا 5 دقیقه طول بکشد. در بهترین حالت 1-2 دقیقه طول می کشد. اگر گیج شده اید - 5 دقیقه. صرفه جویی در زمان زیاد - خرید یک غلتک بسته بندی. در اصل یک دستگاه کوچک است که به شما امکان می دهد یک سر باند را وارد کرده و با چرخاندن دستگیره در کمتر از 20 ثانیه آن را به صورت رول درآورید. من این فیلم را دارم و این بهترین 1500 روبل است که من تاکنون خرج کرده ام. من حدود 10 دقیقه را با باندهایم بخارپز کرده ام - یا سعی در باز کردن پیچ خورده ها دارم ، یا شستشوها را برای صاف کردن آنها باز می کنم. حالا من فقط از دستگاه استفاده می کنم تا باندهای شسته شده را بپیچم ، و بعد از 30 ثانیه آنها را جمع می کنند. دو نوع غلطک وجود دارد - قابل حمل (قابل حمل) و ثابت ، برای باشگاه های مبارزه. ثابت حتی سریعتر و بهتر است در ورزشگاه یا خانه نصب شود.

راهنمای باند

حمل و نگهداری در نزدیکی ماشین لباسشویی یا خشک کن راحت تر است.

راهنمای باند

بانداژهای خود را بشویید کیف مخصوص و آنها را با لباس های دیگر یا لباس های دیگر درگیر نکنید. موجب صرفه جویی در تن در وقت می شود. اگر تا به حال بانداژ خود را شسته اید ، می توانید نتیجه آن را ببینید که چگونه آنها را به دور چیزهای مختلف ، یکدیگر و درام شستشو محکم پیچیده اند؟ اگر چندین جفت دستبند را به طور همزمان بشویید ، حتی می تواند بدتر باشد. پنج تا ده دقیقه وقت خواهید داشت تا باندها را از سایر لباس های شسته شده و از یکدیگر گره بزنید و آنها را باز کنید. چرا این اتلاف وقت است با استفاده از کیسه لباس می توان از این کار جلوگیری کرد. این یک کیف مش خاص است که تمام باند های کثیف را در خود نگه می دارد. شما فقط آن را با بانداژهایی که می خواهید بشویید پر کنید ، آن را زیپ کنید و ماشین لباسشویی را روشن کنید. بانداژها به خوبی شسته می شوند و در لباس های دیگر پیچیده نمی شوند. این باعث می شود که توسط لباس های دیگر کشیده نشود و آسیب نبیند. و ماندگاری باندها برای شما بسیار بیشتر است.

باند ژل

راهنمای باند

احساس این باند های بزرگ را دوست ندارم ، زیرا روی بازو می نشینند. اما اگر به زانوی مشت خود آسیب زده اید و هنوز می خواهید تمرین کنید ، پس به چنین باند هایی نیاز دارید. تا بگذارند چند روز خوب شوند. من توصیه نمی کنم همیشه از آنها استفاده کنید. اگر هنگام برخورد به کیسه بوکس مفاصل مچ دست شما آسیب می بیند ، پس این بانداژهای ژله ای می توانند مفید باشند.

پد ژل

راهنمای باند

همراه با باند استفاده می شود. یک وسیله عالی ، محافظت بیشتری برای مشت و بندهای شما ایجاد می کند. استفاده از بالش تا حدی شبیه روش دوم بسته بندی باند است ، جایی که ما از یک باند یک روکش ایجاد کردیم. و با استفاده از این پد ژل نیازی به تهیه پچ نیست ، استفاده از آن بسیار آسان است. شما به راحتی آن را روی مچ قرار داده و با باند میپیچید و روی ژله را فشار دهید. ارزش خرید و داشتن یک وسیله را دارد.

دستکش ژله ای با بانداژ

راهنمای باند

آخرین راه حل اگر با دست خود مشکل دارید یا واقعا به مفاصل خود آسیب می رسانید. داشتن آن خوب است ، اگرچه مانند یک باند پارچه ای محافظت از مچ دست را تضمین نمی کنند.

و در نهایت

می توانید بهترین بسته بندی دست ها را داشته باشید ، اما اگر نمی دانید چگونه دستان خود را به درستی بپیچید ، محافظت لازم را برای شما ایجاد نمی کنند. مهم نیست که چگونه باند را می پیچید ، مهم است که مچ و مفاصل شما به درستی محکم شده باشند. وقتی مشت می کنید ، باید احساس امنیت و ثبات هم داشته باشد. اگر از نحوه صحیح لرزش دست مطمئن نیستید ، لحظه ای وقت بگذارید و پیوندهای ویدیویی را که در بالا پست کرده ام مرور کنید. فیلم های خود را کم کنید و آنها را فریم به قاب تماشا کنید تا بتوانید نحوه بازگرداندن مجدد باند ها را ببینید. پس از چند بار تکرار این روند ، می توانید بدون اینکه به آن فکر کنید ، دستان خود را تکان دهید. وقتی نوبت به بانداژ می رسد ، بیشتر افراد ترجیح می دهند از بانداژهایی استفاده کنند که از پنبه کشسان ساخته شده باشد تا هنگام بسته شدن آنها بتواند به خوبی روی بازوهای آنها قرار بگیرد. این یک انتخاب شخصی است ، بنابراین اگر عادت به باند پنبه ای غیر الاستیک منظم دارید ، این نیز مشکلی ایجاد نمی کند.

به تیم ما در باشگاه هنرهای رزمی KO Moscow بپیوندید و یک دوره آزمایشی بوکس ، MMA یا موی تای را سفارش دهید

همچنین بخوانید ،

بسته بندی بوکس یک عنصر اساسی برای آماده سازی برای یک جلسه تمرین یا مبارزه است. یک جنگنده خوب باید بداند کدام ماده بهتر است ، چگونه طول را انتخاب کند و چگونه باند را به درستی بپیچد.

چرا به بانداژ بوکس نیاز دارید؟

اولین و شاید مهمترین نکته برای بانداژ بوکس محافظت از استخوان ها و بندهای این ورزشکار است. این از شکستگی و ترک جلوگیری می کند. بر این اساس ، مشت باندپیچی شده مفاصل را نیز فیکس می کند تا بوکسور چیزی را ناک اوت یا جابجا نکند. این بسیار سخت تر و قویتر می شود ، شما می توانید بدون ترس از آسیب رساندن به دست خود ، ضربه های خیلی بیشتری بزنید.

ثانیا ، پس از مدت ها کار با دستکش ، دست ها شروع به تعریق می کنند ، یعنی باند ها عرق را جذب می کنند. این از ایجاد بوی نامطبوع و قارچ در دستکش جلوگیری می کند.

چگونه مواد را برای بانداژ انتخاب کنیم

انواع مختلفی از بانداژ وجود دارد:
  • این موارد پنبه ای است که کشش ندارد.
  • به ترتیب الاستیک که کشیده می شود.
  • دستکش باند یا باند سریع.

بانداژهای پنبه ای بادوام بوده و رطوبت را به خوبی جذب می کنند. این موارد برای مبتدیانی که تازه یاد می گیرند ضربه بزنند توصیه می شود. برخلاف دستهای الاستیک ، آنها هیچ چیز را سفت یا منتقل نمی کنند ، البته اگر دستان خود را به طور متوسط ​​باندپیچی کنید. عیب این نوع این است که وقتی مشت مشت می شود ، باند سفت می شود و وقتی باز نمی شود ، ضعیف می شود.

بانداژهای الاستیک را می توان به دو دسته پلی استر و پنبه با مواد افزودنی الاستان تقسیم کرد. اولی ها خیلی کشش ندارند ، لمس آنها نرم و بسیار دلپذیر است. این باندها روی بندها نمی لغزند ، بنابراین می توان یک تثبیت عالی ایجاد کرد. کشش دومی بسیار بیشتر از نوع پلی استر است. اما منهای آنها در سختی و چگالی آنها است. این موارد برای ورزشکاران باتجربه ای که در زمینه هنر نوار کشی آموزش دیده اند توصیه می شود.

دستکش باند نیز وجود دارد. آنها از نئوپرن با افزودن ژل ساخته شده اند. این فناوری از بندهای شما بهتر از باند محافظت می کند. باند های سریع و بدون ثابت شدن مچ دست وجود دارد ، همچنین دو متر دیگر باند وجود دارد. مدل دوم ترکیب کاملی است: دست محافظت شده و ثابت است ، تنها ایراد آن قیمت آنهاست.

نحوه بسته بندی باند در بوکس

تکنیک سیم پیچ

نحوه انتخاب طول

معمول ترین طول باند 2.5 متر است. برای صاحبان یک مشت بزرگ ، 2.75-3 متر مناسب است. اگر نیاز به اصلاح انگشتان منفرد دارید ، یک باند 4 متری انجام می شود. اما ، مطمئناً بررسی باند در محل با استفاده از تکنیک های مختلف ضربه زدن و سطح ثابت سازی ، ایمن تر است.

نحوه بسته بندی صحیح

روش های زیادی برای بسته بندی باند بوکس وجود دارد. همه اینها به طول آن و اینکه ورزشکار می خواهد روی چه بخشی تمرکز کند بستگی دارد.

نوار زدن را می توان به طور معمول به چهار قسمت تقسیم کرد:
  1. رفع مچ دست
  2. رفع مفصل شست.
  3. رفع بند انگشتان.
  4. قابل توجه سیم پیچ سطح.

برای شروع ، یک باند در اطراف مچ دست زخم می شود ، معمولاً 3 یا 4 اسکاچ کافی است. باندها نباید خیلی محکم بسته شوند ، در غیر این صورت گردش خون در اندام مختل می شود.

مرحله دوم ثابت شدن مفصل شست است. یک حلقه 1 یا 2 بار در اطراف انگشت شست ایجاد می شود.

kak-namativat-bokserskie-binti-shema

و سپس مچ دست و دست را به طور مساوی بپیچید ، سیم پیچ را به اندازه طول باند ببندید. وقتی باند کاملاً زخم شد ، انتهای آن را با Velcro ثابت کنید.

این ساده ترین و سریع ترین روش برای بسته بندی باند بوکس است ، و هم توسط مبارزان مبتدی و هم با تجربه استفاده می شود.

روش دیگر کمی بیشتر زمان می برد زیرا سیم پیچ از طریق انگشتان "شروع" می شود. این روش نیز محبوب است ، اما افراد مبتدی برای حل این نوع سیم پیچ باند بوکس به مدتی زمان نیاز دارند. سیم پیچ مانند نسخه اصلی است ، اما یک سیم پیچ بین انگشتان اضافه می شود.

مرحله اولیه سیم پیچ را انجام دهید - یک حلقه در انگشت شست ، چندین سیم پیچ روی دست ، مچ دست ، انگشت شست و سپس پیچاندن انگشتان ، یعنی ثابت شدن جداگانه انگشتان دست.

4 روش برای انجام آن وجود دارد:

راه اول ... یک حلقه در اطراف هر انگشت به طور جداگانه ساخته می شود. همانطور که در تصویر بالا نشان داده شده است.

بسیاری از افراد در اینجا اشتباه می کنند که به جای انگشت اشاره با انگشت کوچک شروع می کنند. بعد ، یک پیمایش روی برس ، سپس انگشت وسط در یک حلقه و غیره انجام می شود.

راه دوم یک پیچ و تاب بین انگشت حلقه و انگشت کوچک انجام می شود ، و روی مچ پیمایش می شود ، سپس باند بین انگشتان میانی و حلقه ای پیچیده می شود ، و روی مچ دست پیمایش می شود ، سپس یک حلقه روی انگشت اشاره می شود.

obmotka-ruk-bintom-dlya-edinoborstv-shema

راه سوم به نظر می رسد کمی شبیه به دوم است ، اما فقط در یک توالی متفاوت ، یعنی از انگشت اشاره است.

راه چهارم

شبیه انگشت اول است ، اما بعد از یک حلقه روی هر انگشت ، به جای پیمایش به سمت دست ، دور انگشت شست می پیچد. این تکنیک ، به استثنای آسیب های احتمالی ، شست را محکم ثابت می کند.

بعد از اینکه تمام انگشتان ثابت شد ، باید با چند سیم پیچ باند روی سطح ضربه یک پد ضربه درست کنید. اگر طول اجازه می دهد ، می توانید یک کراوات ضربدری بزنید و در نهایت باند را روی مچ دست محکم کنید.

چگونه می توان باند صحیح را زخم کرد

پس از ضربه زدن ، یک بررسی اجباری از کاربرد صحیح باند روی دست ها انجام می شود. اگر در حین حرکات فشار دادن و گشودن فشار شدید یا برعکس آزادی احساس می کنید ، باید باند را باز کنید و عقب بروید. یک مشت ناچیز چسبیده می تواند در حین تمرین یا اسپارینگ درد داشته باشد ، در این صورت شما باید بلافاصله باند را بردارید تا از آسیب دیدگی یا گردش خون ضعیف دست جلوگیری کنید.

برای افزایش نیروی ضربه و جلوگیری از آسیب دیدگی ، به درستی بانداژ را یاد بگیرید. روشی که بوکسورها در بوکس Wildcard Fredy Roach از آن استفاده می کنند.

اصلاً چرا دستان خود را بانداژ می کنید؟

دست ها مهمترین سلاح بوکسور هستند. آنها از بسیاری از استخوان ها و تاندون های کوچک تشکیل شده اند که به راحتی آسیب می بینند. بسته های بوکس مچ دست ، انگشتان ، انگشتان دست شما را جمع می کند و نگه می دارد.

بسیاری از افراد به نادرست تصور می کنند که این فقط محافظت اضافی برای بندهای انگشت است. این مورد نیست ، دستکش بوکس برای محافظت از مشت وجود دارد. از این طریق بانداژ ، دست را محکم می کند به طوری که شوک ناشی از ضربه باعث آسیب هرچه کمتری می شود.

اگر دستها به صورت نامناسب پانسمان شده باشند ، یا اینکه باند بوکس کاملاً وجود نداشته باشد ، احتمال شکستگی استخوان های کوچک مچ دست بسیار زیاد است. حتی اگر آنها شکسته نشوند ، التهابات مختلفی امکان پذیر است ، که به شما اجازه نمی دهد تکالیف معمول خود را انجام دهید ، روی رایانه تایپ کنید ، قلم را در دست بگیرید. به طور کلی ، باور کنید - اینها صدمات بسیار دردناکی و مهمتر از همه ، بهبودی طولانی مدت هستند. دستان خود را برای زندگی پس از بوکس ذخیره کنید)

چگونه دستان خود را باندپیچی کنید

شما به یک جفت باند بوکس نیاز خواهید داشت. طول 4.5 متر را دوست دارم اما می توان از طول های کوتاه تری نیز استفاده کرد.

بنابراین ، بیایید شروع کنیم!

یکی حلقه را روی انگشت شست خود قرار دهید و باند را روی دستان خود ببندید. در آینده ، همیشه به جهت انگشت شست بچسبید.

این لازم نیست!

2 سه بار دور مچ دست

این پشتیبانی از برس را فراهم می کند. اگر باند کوتاه یا بازوی بزرگی دارید می توانید دو دور بزنید.

3 سپس سه بار در اطراف کف دست قرار دهید

فقط کف دست خود را بپیچید. نیازی به بالا رفتن روی بندها نیست

در پایان ، به پایه انگشت شست خود برگردید.

چهار سه X آن طرف انگشتان .

اکنون باید با یک باند بوکس که بین انگشتان شما قرار دارد ، یک X در کف دست خود بکشید. این قسمت از سیم پیچ اجازه می دهد تا انگشتان دست را در یک مشت جمع کند ، در حالی که آنها را از آسیب محافظت می کند.

با انگشت صورتی و حلقه ای شروع کنید.

حالا از داخل به سمت بزرگ

سپس به پایین مشت خود بروید. از داخل مچ دست آن را به زیر انگشت شست بیاورید. بانداژ بوکس نوعی X تشکیل داده است.

سپس دوباره بالا. بین انگشتان حلقه و میانی

X دوم تشکیل می شود.

به طبقه بالا برگردید بیایید از توخالی بین انگشتان میانی و اشاره مراقبت کنیم.

ما X سوم را با استفاده از فناوری خود کامل می کنیم.

ما زیر شست بودیم.

5. انگشت شست را بپیچید

یک بار آن را به دور مچ دست بپیچید

ما خود را از لبه خارجی کف دست پیدا می کنیم

6 تقویت انگشت شست

باند را از بیرون رد می کنیم و از کف دست پایین می آییم.

کف دست را تکان می دهیم. این به ما امکان می دهد انگشت شست خود را به کل ساختار مشت وصل کرده و احتمال آسیب دیدن را به حداقل برسانیم. توجه کنید که جهت باند به انگشت شست تغییر کرده است.

7. سه بار دور بند انگشتان

باند را از روی بند انگشتان می پیچیم.

8. آیا باند باقی مانده است؟

اگر هنوز باند دارید ، می توانید "X" اضافی ایجاد کنید

یا

می توانید آن را دو بار روی انگشتان بچرخانید.

ما مچ دست خود را تمام می کنیم.

نکات مفید هنگام پیچاندن باند بوکس

· شما باید راحت باشید. دست شل است اما وقتی به مشت گره می شود ، باندها کشیده می شوند. اگر بعد از 30 دقیقه احساس درد کردید یا انگشتان دستتان سفید شد ، پس به احتمال زیاد باند ها "روی آن ها کشیده شده اند".

· محکم یا شل بپیچید. همه چیز به تنظیمات شما بستگی دارد. من شخصاً آن را دوست دارم وقتی مچ دست بسته است. با این حال ، بسیاری از افراد تحرک برای قلاب ها و میزهای با کیفیت بالا را دوست دارند.

حتماً از دستان خود محافظت کنید! و شما همیشه می توانید بانداژ بوکس را از ما بخرید! در فروشگاه بوکس Rocky-shop.ru

قبل از هرگونه اسپارینگ ، بوکسور باید بانداژها را به دور دست و بازو بپیچد. بنابراین ، این ورزشکار از تاندون ها و عضلات در برابر آسیب محافظت می کند. همچنین ، به لطف باند ، ثابت شدن مچ دست ایجاد می شود. به همین دلیل ، یک بوکسور را بدون آنها نمی توان تصور کرد. ورزشکاران لوازم جانبی را بسیار دقیق انتخاب می کنند ، زیرا اهمیت آن به اندازه دستکش است.

ارجاع! بانداژ بوکس را کومپور نیز می نامند.

باند چیست؟

قبل از اینکه یاد بگیرید چگونه آنها را درست بپیچید ، باید در مورد نکات مهم تصمیم بگیرید. اول از همه ، شما باید نوع پارچه مناسب خود را انتخاب کنید. برای این شاخص ، بانداژها عبارتند از:

  1. پنبه آنها در جذب عرق و تنفس خوب عالی هستند. به لطف این عوامل ، پوست کوچک نمی شود. اگر بانداژهای پنبه ای به درستی زخم شوند ، برای مدت طولانی روی بازو می خوابند (یا همانطور که مردم می گویند ، "آنها مانند یک دستکش می نشینند"). با این حال ، آنها یک نکته مهم دارند - قبل از شروع به پیچاندن آنها ، باید تمرین کنید که آن را انجام دهید.
  2. الاستیک (مکزیکی) برای ساخت آنها از مواد طبیعی و مصنوعی استفاده می شود. آنها یک نگهدارنده عالی برای دست هستند ، به این معنی که از آن به خوبی در برابر آسیب محافظت می کنند. با این حال ، آنها یک اشکال بزرگ دارند - آنها نفس نمی کشند ، یعنی اجازه نمی دهند هوا عبور کند. به علاوه ، عرق را به خوبی جذب نمی کنند. هنگام پیچاندن آن ، مهم نیست که بازو را فشار ندهید ، زیرا این امر منجر به آسیب به بافت نرم می شود.
  3. دستکش باند می توانیم بگوییم که این همزیستی بانداژ و دستکش است ، بنابراین نمی توان آنها را به طور کامل به یکی از لوازم جانبی دیگر نسبت داد. آنها برای جنگنده های تازه کار مناسب هستند ، زیرا به شما در صرفه جویی در وقت کمک می کنند. بوکسور باندها را می پیچد.

ارجاع! از بانداژ بوکس در موی تای ، کیک بوکسینگ و ... نیز استفاده می شود.

بعد از اینکه ماده باند را انتخاب کردید ، باید طول صحیح را انتخاب کنید. بوکسورهای تازه کار معمولاً طول های کوتاه را در دامنه 2-3 متر انتخاب می کنند. افراد حرفه ای گزینه های 4 متر را ترجیح می دهند بسیاری از ورزشکاران عقیده دارند که باند های کشسان به طول 3 متر و عرض 5 سانتی متر برای مبارزات بوکس مناسب ترین حالت هستند.

ارجاع! دوئل جدید - بانداژهای جدید. بوکسورهای حرفه ای اینطور فکر می کنند.

برای یک دست استاندارد (از این جنبه منظور ما یک دست استاندارد است) ، فقط 2.5 متر پارچه کافی است. اگر عقربه کمی بزرگتر از استاندارد باشد ، شما به 25 سانتی متر بیشتر نیاز دارید. اگر ورزشکار هر یک از انگشتان را جداگانه تعمیر کند ، حداقل طول رول باید 4 متر باشد. اما هنوز هم بهتر است همه گزینه های سیم پیچ را امتحان کنید و در یکی از راحت ترین و مناسب ترین حالت متوقف شوید.

ارجاع! بسته بندی باند باعث افزایش تأثیر ده ها کیلوگرمی می شود.

نحوه گره زدن باند بوکس: همه راه ها

گزینه های زیادی برای پیچاندن کلیپ ها وجود دارد. با این حال ، 2 گزینه اصلی و ساده وجود دارد.

معمول

ما حلقه را از روی انگشت شست عبور می دهیم. یک نکته مهم این است که همیشه روی او ریسمان می شود. بانداژ باید دور دست بچرخد. این کار از خارج انجام می شود. با اولین چرخش ها ، باید مچ دست خود را به خوبی تقویت کنید. بعد ، یک بار دیگر رول را روی انگشت شست خود بیندازید.

در مرحله بعدی ، رول کمی زیر انگشت شست پرتاب می شود ، و چرخش دیگر بالاتر است. بنابراین ، فالانژها دستگیر می شوند. در قسمت پشتی ، مواد به صورت ضربدری می رود ، روی مچ دست می چرخد. بعلاوه ، آخرین مراحل تکرار می شوند. سیم پیچ در سطح دست در ناحیه کف ، کمی زیر فالانگ 1 به پایان می رسد.

کمی سخت تر

گزینه دوم سیم پیچ "Cross" نامیده می شود. کمی از انگشتان شما محافظت می کند. حلقه ، مانند اولین مورد ، روی انگشت شست قرار می گیرد. با او است که سیم پیچ شروع می شود. اولین چرخش ها کمی زیر انگشتان انجام می شود. بعلاوه ، هر انگشت به صورت جداگانه بانداژ می شود. ارزش این را دارد که با انگشت کوچک شروع کنید. اما این گزینه ها بیشتر فقط برای مبتدیان استفاده می شود. ورزشکاران با تجربه تر از تغییرات پیچیده تری استفاده می کنند.

مهم! شما باید با تلاش مناسب دستان خود را باندپیچی کنید. در غیر این صورت ، گردش خون می تواند مانع شود. برای اینکه بتوانید همان "میانگین طلایی" را پیدا کنید ، ممکن است مجبور شوید چندین بار دست خود را باند کنید.

برای آن دسته از بوکسورهایی که قبلاً از ناحیه دست آسیب دیده اند ، پزشکان و متخصصان پیچشی پیچیده "نرم" ایجاد کرده اند. در همان ابتدا ، یک مرحله مقدماتی انجام می شود (با انواع دیگر سیم پیچ مرحله "صفر" وجود ندارد): باند را به دور انگشتان خود محکم بپیچید و آن را بردارید.

این حلقه باید از طول تا شود. بالش حاصل باید با طول باقیمانده نوار روی انگشتان محکم شود. مرحله بعدی این است که باند را با دو دور بر روی مچ دست ثابت کرده و سپس به پایه انگشتان برگردانید. علاوه بر این ، هر انگشت به طور جداگانه ثابت می شود. این سیم پیچ به کاهش درد هر دو شرکت کننده در مسابقه بوکس کمک می کند.

اما گزینه های بیشتری وجود دارد. به عنوان مثال ، در زمان شوروی ، بوکسورهای داخلی از تکنیک خود استفاده می کردند. تکنیک بسته بندی باند بوکس.

اشتباهات مبتدی

همانطور که گفته شد ، سیم پیچ نامناسب می تواند منجر به آسیب شود. رایج ترین اشتباهات هنگام بسته بندی باند عبارتند از:

  • چین خوردن - خطر آسیب کم است ، اما پوست به خون پاک می شود.
  • فشار زیاد روی وریدها و اعصاب - به همین دلیل ، حساسیت از بین می رود.
  • سیم پیچ بد - تماس ضعیف ، به همین دلیل ، همه چیز خزش می کند.

چگونه می توان فهمید که باند را به درستی زخم کرده اید؟ اغلب ، افراد مبتدی هنگام پیچاندن باند مکزیکی (الاستیک) اشتباه می کنند. آنها به راحتی می توانند بافت های نرم را خرج کنند. واقعیت این است که حتی با بیشترین تلاش ، بافت تغییر مکان داده ، کشیده می شود. در نتیجه ، دستان شما می توانند به سادگی بی حس شوند.

بافت باید دست را به آرامی فشرده کند ، بدون اینکه مزاحم چرخش در ناحیه مفاصل شود. در هنگام گره زدن و باز كردن مشت ، پارچه نه باید فشرده شود و نه خیلی آویزان شود. فقط تجربه به شما کمک می کند تا دستان خود را به درستی بپیچید

اگر باندها را نبندید چه اتفاقی می افتد

اگر از بانداژ چشم پوشی کنید (یا این کار را اشتباه انجام دهید) ، می توانید جراحات و جراحات مختلفی را متحمل شوید. شایع ترین پارگی رباط و تاندون است. دررفتگی و شکستگی استخوان نیز شایع است. به هر حال ، یک بانداژ برای بدن ما به عنوان یک لایه اضافی از پوست و عضلات عمل می کند.

نوع دیگر "محبوب" آسیب در غیاب بانداژ (ضعیف) ، پیچ خوردگی است. برای بهبودی از چنین آسیب هایی حداقل 1-2 ماه طول می کشد. واضح است که هیچ کس به چنین فضاهایی احتیاج ندارد.

بنابراین ، متوجه شدیم که بانداژ دست است:

  • محافظت در برابر آسیب
  • ضربه را افزایش می دهد
  • عرق را جذب می کند و باعث افزایش طول عمر دستکش بوکس شما می شود.

لازم به یادآوری است که بدون لباس های با کیفیت بالا هیچ جنگی پیروز نمی شود. حتی اگر این لباس فرم فقط دستکش و رول بلند پارچه باشد.

نرخ

(هنوز رتبه بندی نشده است)

بارگذاری...

نحوه بسته بندی درست باند در بوکس

قبل از اسپارینگ ، بوکسورها بانداژها را به دور دست و بازو می بندند ، از تاندون ها و عضلات محافظت می کنند و همچنین فیکس اضافی برای مچ دست ها ایجاد می کنند. در یک انتهای باند Velcro وجود دارد - با کمک آن باند می تواند به خودش بچسبد. در مرحله بعدی ، شما خواهید آموخت که چگونه قبل از آموزش به درستی دستان خود را بپیچید.

روش های مختلفی برای مهار مچ دست وجود دارد و بسیار مهم است که روشی را انتخاب کنید که متناسب با اندازه دست و تکنیک بوکس باشد که می خواهید استفاده کنید. هنگام خرید باند ، باید بر روی معیارهای زیر تمرکز کنید:

  • باند پنبه ای برای تمرینات مکرر مناسب است. طول آنها برای بزرگسالان و نوجوانان است و از یک طرف با ولکرو مجهز شده اند.
  • بانداژهای مکزیکی شبیه پنبه است ، اما از ماده الاستیک ساخته شده و بازو را محکمتر می کند. به ضرر الاستیسیته ، آنها به اندازه پنبه قوی نیستند ، علاوه بر این ، کشش آنها با گذشت زمان کاهش می یابد. این گزینه خوبی برای آموزش است.
  • زونا در واقع در اطراف دست پیچیده نمی شود ، مانند دستکش بدون انگشت استفاده می شود. این محافظ گرانتر از باند پنبه ای یا مکزیکی است. پوشیدن آنها راحت است اما از مچ دست پشتیبانی نمی کنند. به همین دلیل ، بوکسورهای جدی معمولاً از آنها استفاده نمی کنند.
  • در مسابقات معمولاً از گاز و بانداژ استفاده می شود. قوانین بوکس تعداد دقیق را مشخص می کند تا همه بوکسورها از یک شرایط بازی برابر برخوردار شوند. این دست بند برای تمرینات روزانه کاربردی نیست. روش بسته بندی باند قبل از مسابقه نیز متفاوت است و توسط یک شریک یا مربی انجام می شود. در این مقاله در مورد بسته بندی باند حرفه ای بیشتر بخوانید.
نحوه بسته بندی درست باند در بوکس

ما با تلاش درست قرقره می کنیم. یادگیری نحوه بسته بندی صحیح بانداژها به منظور ایجاد خوب نگه داشتن دست و مچ دست مهم است ، اما با نیروی بیش از حد می توانند مانع گردش خون شوند. ممکن است لازم باشد که باند ها را چند بار عقب بزنید تا تنش صحیح را بدست آورید. برجستگی ها و چین و چروک ها احتمالاً باعث ایجاد ناراحتی و جلوگیری از تمرکز روی بوکس می شوند و همچنین محافظت و نگه داشتن مچ دست را کاهش می دهند. با یک دست خم شده ، می توان باند را پیچید ، اما بحث از ثابت شدن نمی تواند باشد. خم نگه داشتن مچ دست خطر آسیب را کاهش می دهد.

سیم پیچ گام به گام باند

  • برس را به جلو بکشید. انگشتان خود را تا جای ممکن باز کنید و عضلات را شل کنید. بانداژها برای حمایت از حرکت در دست طراحی شده اند ، بنابراین باید طوری بسته بندی شوند که قدرت مانور دست را هنگام بوکس حفظ کنند.
نحوه بسته بندی درست باند در بوکس

2. انگشت شست خود را از حلقه انتهای باند عبور دهید. ابتدا یک حلقه در سمت مخالف Velcro ایجاد کنید. اطمینان حاصل کنید که Velcro در سمت راست قرار گرفته است ، در غیر این صورت مشکلاتی برای رفع باند در مرحله نهایی سیم پیچ وجود دارد. اکثر باندها دارای برچسب یا علامت هستند که به شما نشان می دهد کدام طرف باند باید رو به پایین باشد.

3. مچ دستان خود را بپیچید. بسته به اندازه دست و سطح پشتیبانی شما می خواهید سه تا چهار چرخش مچ دست انجام دهید. این مرحله باید در قسمت داخلی مچ انجام شود. بدون چین بپوشید و مطمئن شوید که بعد از هر بار چرخش ، لایه های باند روی هم قرار می گیرند. اگر متوجه شدید که باید طول باند را کم یا زیاد کنید ، باید متناسب با آن تعداد لایه های مچ دست را تغییر دهید.

4. برس را بپیچید. در حالی که پشت دست به سمت شما است ، باند را بکشید و به دور کف دست خود درست بالای انگشت شست ادامه دهید. سه لایه را باد کنید و در قسمت داخلی دست نزدیک انگشت شست قرار دهید.

نحوه بسته بندی درست باند در بوکس

5. انگشت شست خود را بپیچید. یک بار به دور مچ دست خود بچرخید ، سپس به اطراف انگشت شست خود بچرخید و این مرحله را با چرخشی دیگر به دور مچ دست خود خاتمه دهید و بقیه انگشتان را بپیچید. شروع به پیچیدن باند در اطراف مچ دست خود کنید تا انگشتان خود را در پایه محکم نگه دارید.

6. باند را از داخل مچ دست خود ، از بالای دست خود ، بین انگشتان صورتی و حلقه ای بپیچید سپس باند را بین انگشت و انگشتان میانی بپیچید. و در آخر ، آخرین چرخش بین میانه و انگشت اشاره. قسمت داخلی مچ را تمام کنید.

7. دوباره کف دست خود را بپیچید. مچ دست خود را بپیچید ، سپس یک چرخش مورب دیگر ایجاد کنید ، از پشت انگشت شست شروع کنید. سیم پیچ را تکرار کنید تا تمام پانسمان تمام شود و آخرین چرخش را در اطراف مچ دست خود انجام دهید.

نحوه بسته بندی درست باند در بوکس

8. باند را محکم کنید. با استفاده از Velcro ، باند را محکم کنید. بازوها را خم کرده و چند حرکت انجام دهید تا ببینید بسته بندی راحت است. اگر باند شل یا خیلی محکم است ، آن را دوباره دوباره انجام دهید.

9. مراحل مشابه را برای دست دیگر نیز تکرار کنید. بسته بندی باند با دست غیر مسلط می تواند دشوار باشد. اما با گذشت زمان به آن عادت خواهید کرد. اگر به کمک نیاز دارید ، از مربی یا شریک زندگی خود س askال کنید.

27 مه 2019

ماریا دیجی باکس

بوکسورهای تازه کار باید بدانند که چگونه باند بوکس را به درستی بپیچند. بدون چنین محافظتی ، پوست پس از یک مسابقه کوتاه کوتاه ، خرد و زخم می شود. شما می توانید در مورد چگونگی پانسمان صحیح بانداژ بوکس و همچنین س questionsالات ساده دیگر ، در مقاله ما پاسخ دهید.

روش 1

این روش توسط بوکسورهای اتحاد جماهیر شوروی مورد استفاده قرار گرفت. قبل از اینکه بانداژهای بوکس را باندپیچی کنید ، باید نوار مناسب را انتخاب کنید که دارای کیفیت زیر باشد:

  • کشش ، یعنی باید کمی کشیده شود.
  • وجود یک حلقه ، که برای راحتی سیم پیچ مورد نیاز است.
  • طول 4 - 5 متر.
  1. ابتدا باید انگشت شست خود را از طریق حلقه رد کنید. در امتداد طرف خارجی کف دست ، شروع به پخش شدن کنید تا حلقه تلاش نکند ، اما به طور ایمن نگه داشته شود. برای اطمینان ، باید چند دور اضافی در اطراف مچ دست بزنید.
  2. از خارج ، یک نوار پارچه کششی را از بالا به انگشت شست خود بکشید و روی آن حلقه بزنید. یک حلقه دور آن بکشید ، سپس دوباره نوار محافظ بوکس را در اطراف مچ دست بگیرید ، جایی که پارچه را با یک لایه اضافی ثابت می کنیم. سپس به سمت انگشتان حرکت می کنیم.
  3. باید باند را با ایندکس شروع کنید. راحت تر است که این کار را با کنار هم قرار دادن پنج انگشت انجام دهید. در همان زمان ، با دقت وضعیت مواد اعمال شده را کنترل کنید: اگر چین هایی روی بوم ظاهر شود ، می تواند باعث ایجاد بریدگی در پوست شود. این امر به ویژه در مورد منطقه تأثیرگذار است.
  4. سیم پیچ بیش از یک فالانکس انجام نمی شود. نوار محافظ بوکس باید به کار رفته ، آن را به سمت شاخص هدایت کند و سپس بین شاخص و وسط نگه داشته شود. بعد از آن ، نوار بوم باید پشت شاخص پیچیده شود و به قسمت خارجی برس برگردد ، پس از آن باند را با یک لایه دیگر در اطراف برس ثابت می کنیم.
  5. مرحله بعدی انجام یک باند بین وسط و بدون نام است ، یک چرخش به وسط و بازگشت به بیرون ، و به دنبال آن ثابت به شکل یک چرخش اضافی در اطراف پایه دست. به این ترتیب باید انگشت حلقه و همچنین انگشت کوچک را بانداژ کرد.
  6. پس از اتمام با انگشتان ، لازم است سطح ضربه را از آسیب محافظت کنید. برای انجام این کار ، از انگشت کوچک ، باند نباید به فیکس منتقل شود ، بلکه باید به منطقه ضربه هدایت شود ، و یک نوار پارچه را چندین بار دور آن بپیچید. از سطح برخورد کننده ، مواد باید به ناحیه مچ دست منتقل شده و به طور ایمن بر روی آن ثابت شوند ، و بافت باقیمانده را در آنجا دمیده شود.

با شروع پیچیدن دست های خود با باند بوکس مراقب باشید. اگر در انتها Velcro چرخانده شود تا نتواند روی پایه ثابت شود ، نوار الاستیک باید از داخل مچ دست برگردانده شود. مشت باید در پوشش پارچه ای محکم باشد و در حالت آرام ، محافظ بوکس باید کاملاً مناسب باشد ، اما نه خیلی محکم. این باعث محافظت از اندام در برابر آسیب می شود.

مواد برای محافظت از اندام در بوکس از آسیب دیدگی به صورت رول شده ذخیره می شود. بعد از تمرین ، باند اعمال شده باید برداشته شود و نوار باید درون حلقه حلقه شود ، آن را در یک مکان گرم قرار دهید تا خشک و صاف شود. قبل از بستن باند بوکس برای آموزش ، باید آنها را در یک رول جمع و جور حلقه کنید.

تکنیک شوروی بسته بندی باند

روش 2

  1. لازم است باند را از حلقه شروع کنید. قبل از بسته بندی باند بوکس ، باید آن را روی انگشت شست قرار دهید. سپس پارچه را از پایین دست به مچ بکشید ، جایی که نوار الاستیک را با یک چرخش ثابت می کنید.
  2. باند را از طریق داخل دست با انگشت اشاره رد کنید ، آن را به دور آن بپیچید و پارچه را با یک حلقه در اطراف مچ دست ثابت کنید. مراحل را روی انگشتان باقیمانده تکرار کنید (فقط دو چرخش را روی انگشت کوچک انجام دهید). یک تکه پارچه را به کف دست خود بکشید ، آن را به پایه دست خود ثابت کنید.
  3. مرحله بعدی بانداژ منطقه حمله است. از پایه دست از کف ، باند را به سر استخوان های انگشت اشاره و میانی منتقل کنید و سپس منطقه برخورد را با سه دور باند ثابت کنید. هدایت بوم ضروری است تا احساس سفتی ظاهر شود. می توانید با چند بار گرفتن مشت خود ، صحت بانداژ را بررسی کنید. با اندکی کشش ، اندام هیچ مانعی را احساس نخواهد کرد. اگر باند خیلی محکم باشد ، نمی توان مشت را مشت کرد.
  4. با تقویت محافظت در ناحیه ضربه ، باند را به مچ دست منتقل کرده و یک چرخش ثابت انجام دهید. پس از آن ، انگشت شست خود را سه بار بپیچید ، کشش پارچه را روی آن بررسی کنید و باند را انجام دهید. برای انجام این کار ، چندین نوبت در ناحیه مناطق مشکل دار ایجاد کنید ، انگشت شست ، پایه دست و قسمت ضربه. وقتی باند کوچک شد ، آن را با Velcro بر روی مچ دست خود محکم کنید.

تکنیک بسته بندی باند بوکس کلاسیک

این دو روش برای پیچاندن بانداژ بوکس در اطراف دستها در بین ورزشکاران مدرن رایج است. آنها ساده هستند و به هیچ آموزش خاصی یا زمان زیادی احتیاج ندارند. هنگام آماده شدن برای یک مبارزه یا تمرین ، هرگز هوشیاری خود را از دست ندهید ، زیرا حتی کمی اسپارینگ می تواند مشکلاتی را به وجود آورد به عنوان نقض یکپارچگی پوست و استخوان های دست.

در ادامه بخوانید:

مفید بود؟ با دوستانتان به اشتراک بگذارید:

Добавить комментарий