Kuinka kääriä nyrkkeilyside käsivarteen oikein

Kuinka kääriä nyrkkeilyside käsivarteen oikein

Nyt on mahdotonta kuvitella nyrkkeilyä ilman nyrkkeilysidoksia. Mutta voit helposti nähdä, kuinka aloittelijat sitovat harjaansa. Eikä vain aloittelijat ... Selvitetään, miten kädet sidotaan oikein nyrkkeilysidoksilla ilman seurauksia ja miten ymmärtää, onko se haavoitettu oikein? Kuinka valita nyrkkeilysideOikein valitut nyrkkeilysiteet ovat yhtä tärkeitä kuin käsineet. Harjoittelun tai sparrauksen aikana he kiinnittävät ranteen nivelen oikeaan anatomiseen asentoon, estävät urheiluvammojen esiintymisen ja voivat pidentää taistelijan uraa.Hihnan pituus vaihtelee suuresti ja on mahdollista valita tuote ottaen huomioon urheilijan yksilölliset ominaisuudet. Oikeassa kiinnittimessä on oltava silmukka ja tarranauha, jotka tarjoavat turvallisen mutta helpon kiinnityksen.

Kuinka valita materiaali sidontaan

Ennen kuin opit kuinka nyrkkeilysidokset kelataan oikein, sinun on päätettävä paitsi pituus myös muut parametrit. Ensinnäkin jokainen urheilija valitsee itselleen tuotteen materiaalinsa perusteella:

  1. Tarranauhalla ja peukalolla varustetut puuvillanauhat imevät hyvin hikeä ja päästävät ilman läpi, joten iho ei sula. Jos kelaat ne oikein, murskaamatta pehmytkudoksia, ne istuvat kuin käsine. Yksi erikoisuus on kuitenkin - kannattaa harjoitella useita kertoja ennen nyrkkeilysidosten käärimistä. Vain tällä tavalla tämä prosessi ei aiheuta vaikeuksia.
  2. Elastisten siteiden (niitä kutsutaan myös meksikolaisiksi) valmistuksessa käytetään luonnon- ja synteettisten materiaalien symbioosia. Ne kiinnittävät käden luotettavasti, estävät täydellisesti kaikenlaiset urheiluvammat, mutta eivät missään tapauksessa anna ilman kulkea. Ja heillä on vähän ongelmia imeytymisessä. Näyttää siltä, ​​että meksikolaiset siteet on paljon helpompi kääriä, mutta tämä on väärinkäsitys. Laajennettavuuden takia monet kokemattomat urheilijat vetävät nauhoja liian tiukasti, mikä johtaa pehmytkudosten traumaan, mikä johtaa heidän tunnottomuuteen ja häiriöihin trofismissa.
  3. Käsine siteet ovat yleensä pikamenetelmä käsien teippaamiseen. Mutta niitä tuskin voidaan kutsua täysimittaisiksi siteiksi: nämä ovat kiinnityshanskat leikattuilla sormilla. Erinomainen ratkaisu aloittelijoille, mutta ei kovin suosittu ammattilaisten keskuudessa. Ne auttavat säästämään paljon aikaa, ja sisempi suojapuoli valmistetaan erityisellä geelipehmusteella. Voimme sanoa, että nämä käsineet ovat uskomattoman mukavia harjoittelun aikana.

Nyrkkeily siteitä, nimestään huolimatta, käytetään myös laajalti Muay Thai, potkunyrkkeily ja muut urheilulajit. Niiden päätehtävänä on suojata nyrkin ja nivelten nivelet, kiinnitys ranteen OIKEAan anatomiseen asentoon. Ne suojaavat myös käsineiden sisäpuolta nopealta kulumiselta.

Kuinka valita oikea side

Aloittelijoille ja harrastajille on tarjolla laaja valikoima lyhyitä siteitä (2,5-3 metriä). Ammattilaiset suosivat pidempiä - jopa 4,5 metriä. Uskotaan, että taistelun aikana on parempi käyttää elastisia siteitä, joiden pituus on 2,5 metriä kullekin kädelle ja leveys 5 cm. Lisäteipit tai -laastarit ovat kiellettyjä.

On myös sääntö: Uusi taistelu - uusi korjaaja. Siksi on tärkeää hallita nopea ja oikea tekniikka siteen kelaamiseksi.

Suosittuja nyrkkeilysidoksia Green HillTavalliselle kädelle käden, ranteen ja peukalon kiinnittämiseen riittää 2,55 metriä kangasta. Jos harja on hieman suurempi, se vaatii 2,75 metriä. Jos jokaisen yksittäisen sormen kiinnitys on tarpeen, on parempi ostaa nelimetrinen side. Mutta ennen suoraa ostamista on parempi päättää tuotteen yksilöllisestä koosta empiirisesti kokeilemalla erilaisia ​​kelausmenetelmiä ja kiinnitystyyppejä.

Markkinoilla suosituimmat nyrkkeilysidosten valmistajat ovat Everlast, Title, Adidas, Green Hill (koska ne ovat halvimpia ja myydään Sportmasterissa) ja Fighting. Kaksi ensimmäistä yritystä valmistaa tuotteita, joissa on lisäksi iskua vaimentava geeli (ensimmäiset 100 cm), mikä vähentää merkittävästi käden loukkaantumista törmäyksessä.

Kuinka nyrkkeilysidokset kääritään oikein

On monia tapoja kelata nyrkkeilysiteet kunnolla, mutta kaksi yksinkertaisinta voidaan erottaa:

  1. Tavallinen. Silmukka asetetaan peukaloon ja itse side pyöritetään käden ympäri (ulkopuolelta). Ensimmäisillä käännöksillä sinun on kiinnitettävä ranne tukevasti ja heitettävä kangas sitten peukalon yli. Seuraava kierros on hieman peukalon alapuolella, toinen on korkeampi falangien sieppaamiseksi. Takapuolella side menee ristiin, kääntyy ranteeseen, kiinnittää peukalon ja kaikki toistetaan uudelleen. Kangas päättyy kämmenen kämmenpintaan, aivan ensimmäisen falangin alapuolelle. Tavallinen tapa kietoa käsi nyrkkeilysidoksilla

    Tavallinen tapa siteillä

  2. Monimutkaisempaa menetelmää kutsutaan " Ylittää ". Se suojaa pieniä sormeniveliä paremmin. Tällaisella käämityksellä hansikas käsi "tuntuu" paremmin suojatulta. Silmukka asetetaan aina käden ensimmäiselle sormelle, ja ensimmäiset pari kierrosta suoritetaan aivan sormien alapuolella. Sitten kukin sormi sidotaan erikseen (alkaen pienestä sormesta), ja kiinnitys tapahtuu ensimmäisen sormen läpi.
    Menetelmä "Risti" - kaavio 1
    Sidontamenetelmä Risti - elävällä kädellä
    Menetelmä "Risti" kädessä
    Nyrkkeilysidoksen sidonta - Ristimenetelmä
    Menetelmä "Risti" - kaavio 2

    Tämän tyyppisen käämityksen osoittaa maailman ja Euroopan mestari Muay Thai, Venäjän nelinkertainen mestari Nikolay Kovalevich:

     
  3. Erittäin hyvä tapa sitoa käsi 2,5 m nyrkkeilysidoksella on esitetty Neuvostoliiton kunniamainittu urheilumestari Kirichenko Vyacheslav Olegovich:

Nämä ovat vain aloittelijoiden käytettävissä olevia perusmenetelmiä. Ammattilaisurheilijat käyttävät muita (monimutkaisempia ja aikaa vieviä), jotka tarvitsevat avustajan apua.

Vahvistettu käsipäällyste nyrkkeilyssä urheilijoille

Vahvistettu ranneside

Urheilijoille, joilla on jo käden loukkaantumisia, on erityinen "pehmeä" tapa kääriä. Valmisteluvaihe on suoritettava loppuun: kierrä side tiukasti sormiesi ympärille, poista sitten syntynyt rengas ja taita se pitkin. Juuri tämä tyyny on kiinnitettävä muilla teipillä rystyissä. Sitten side kiinnittää ranteen kahdella kierroksella, palaa takaisin sormien pohjaan ja parin kierroksen jälkeen urheilija jatkaa kelaamista sormilla erikseen. Tällä käden kiinnitysmenetelmällä isku muuttuu vähemmän tuskalliseksi sekä vastustajalle että itse urheilijalle.

On toinenkin tapa, joka vaatii jonkin verran taitoa. Sormus, kuten tavallista, asetetaan peukaloon, sitten ranne kiinnitetään kahdella kierroksella. Sen jälkeen side "menee" toisen sormen rystyyn, minkä jälkeen kaikki rystyset kääritään. Tämä käsittely tulisi suorittaa erikseen jokaisen sormen nivelelle. Kun nämä käännöt on kiinnitetty tiukasti, käämitys päättyy kahdella kierroksella ranteessa. Sidoksen aikana on tärkeää, ettei kankaan taittumia tai taitoksia tule.

2 muuta tapaa sitoa Julia Firsovan käsineiden alla:

Ja näin nyrkkeilysidokset haavattiin Neuvostoliitossa:

Kuten näette, on monia tapoja. Valitse mikä on sinulle helpompaa. Tärkeintä on kelata takaisin oikein!

Kuinka ymmärtää, onko side haavoitettu oikein

Aloittelijat käyttävät meksikolaisia ​​siteitä hyvin usein pehmytkudosten ja hermojen puristamiseen. Tämä johtuu siitä, että kuormituksen aikana side on hieman siirtynyt, puristaa ihoa, minkä seurauksena kädet muuttuvat tunnottomiksi.

Oikeasti kiedottu kangas tiukasti, mutta puristaa kudosta varovasti, ei häiritse käsivarren pyörimistä liitoksessa. Kun nyrkkiä puristetaan ja puretaan, sitä ei tunneta vapaudesta tai voimakkaasta painostuksesta. Toisin sanoen oikein haavoitettu side ei purista ihoa tai lihaksia, käämissä oleva käsi ei muutu vaaleaksi eikä muuta lämpötilaa.

Vain kokemus antaa sinun kääriä siteet kunnolla harjoittelun ja taistelun aikana, mikä suojaa sinua onnistuneesti loukkaantumiselta. Loppujen lopuksi pitkää ja menestyksekästä uraa ei voida rakentaa ilman korkealaatuisia univormuja.

Hei ystävät. Kysymys siteiden sitomisesta nyrkkeilyyn on merkitystä paitsi aloittelijoille myös mestareille. Erot ovat vain näiden tuotteiden materiaalissa ja pituudessa.

Nyrkkeilyssä taistelijoita on valtava paine. Myös heidän käsiinsä vaikuttaa merkittävästi. Siksi tässä tarvitaan vankkaa puolustusta. Erityiset siteet toimitetaan sellaisenaan. Heidän on kyettävä käärittämään ne oikein luomaan optimaaliset suojaimet sormille, käsille ja jänteille.

Sidoksen rakenne

Ne muodostuvat pääsääntöisesti kolmesta osasta:

  1. Itse side.
  2. Pieni silmukka. Se on kiinnitettävä koko rakenne peukalon kehän ympärille. Saadakseen kiinnityskohdan hän yksinkertaisesti lipsahtaa sisään. Lisäkäännöksiä ja solmuja ei tarvita. Silmukan puuttuessa tuntuu vakavaa epämukavuutta.
  3. Tarranauha tai kiristysnauha. Näitä elementtejä tarvitaan lopulliseen kiinnitykseen. Ensimmäinen on enemmän kysyttyä. Toinen vaihtoehto on vaikeampaa, etenkin aloittelijoille.

Pituusongelmat

Ne ratkaistaan ​​erikseen. Jos taistelijalla on vaatimaton kokoinen nyrkki, hän tarvitsee 3,5 metrin siteitä, jos valtava - yli 5 m. Sidontamenetelmä vaikuttaa myös parametrin valintaan.

Ammattitaistelijat pitävät 4 metrin esineitä suuressa arvossa, jopa 4,5 metriä.

Myös materiaalilla on merkitystä. Esimerkiksi samalla sidontamenetelmällä varustetut puuvillaversiot vaativat lyhyempiä pituuksia samalla kun ne ovat elastisten kaltaisia, koska puuvilla on paksumpaa kuin polyesteri.

Ja jotta kiinnitys olisi luotettavampaa, tällaiset tuotteet on käärittävä millään tavalla kahteen kierrokseen.

Lapsille valitaan yleensä 2,5 metrin nyrkkeilysiteet. Pienen hävittäjän käsi on kooltaan edelleen hyvin vaatimaton. Pitkän tuotteen ostaminen ei ole järkevää.

Tytöille 3 metrin versiot ovat optimaalisia samasta syystä. Vaikka ammattilaiset käyttävät usein 3,5 ja 4 m siteitä.

Tuotteen väri valitaan henkilökohtaisesti. Mustaa ja sinistä pidetään klassikkona.

Mallit ja tuotemerkit

On olemassa yksinkertaisia ​​tuotteita. Niitä on käytetty 1900-luvun alusta. Niiden materiaali on puuvillaa. On myös sideharsoa. Niitä kutsutaan myös meksikolaisiksi.

Ammattitaistelijat käyttävät joustavia sideharsotuotteita. Ne lukitsevat tiukasti kaikki sormet ja koko käden, kopioivat käsien ääriviivat. Kiristettäessä urheilija tuntee, onko hän puristanut niitä tai ei, onko verenkierto tällä alueella heikentynyt.

Ylikiristettäessä on vaarallista lyödä nyrkillä, voit välittömästi vahingoittaa useita sormia, venyttää tai rikkoa nivelsiteitä.

Sidoksen valinta riippuu hävittäjän tasosta. Seuraavassa on joitain esimerkkejä tunnetuista tuotemerkeistä:

  1. Everlast. Nämä ovat korkealaatuisia tuotteita, joilla on vankka käyttöikä. Ne täyttävät optimaaliset parametrit maksimaalisen mukavuuden ja turvallisuuden saavuttamiseksi.

  1. Otsikko. Se on myös yksi nyrkkeilysidosten tuottajista. Kuten patenttivaatimuksessa 1, se täydentää perinteisiä tuotteita iskuja vaimentavalla geelikerroksella. Valitut mallit saivat ensimmäisen 40 tuuman vahvistuksen. Tätä varten on otettu käyttöön vastaava tiiviste.

  1. Uhkavaatimus. Erityisen suosittuja ovat niiden elastiset tuotteet, joiden pituus on 3 - 4,5 m. On versioita, joissa on geelityynyt.

Aloittelijan virheet

Tähän urheilijaryhmään kuuluvien sidosten oppiminen on edellytys. Koska väärällä kelauksella ja vaarallisten iskujen hallitsemisella loukkaantumisriski kasvaa merkittävästi.

Useimmiten heillä on seuraavat virheet sidonnassa:

  1. Taittojen läsnäolo. Tällöin käsi ei saa vakavia vammoja, mutta iho poistetaan vereksi.
  2. Liiallinen suoniin ja hermoihin kohdistuva paine. Tämän seurauksena on herkkyyden menetys. Usein kädet vapisevat tällaisessa tilanteessa. Tämä on täysin sopimaton sparraamiseen.
  3. Heikko yhteys. Tämän vuoksi side aukeaa ja liukuu kädestä.

Käytännössä ei ole selkeitä ohjeita optimaalisen siteen pituuden ja käämien määrän laskemiseksi. Tunteet tulevat henkilökohtaisesta kokemuksesta.

Mahdolliset vammat

Jos sitä ei oteta huomioon käden siteet tai tekemällä väärin, voit saada tällaisia ​​vammoja:

  1. Nivelsiteiden ja jänteiden kyyneleet.
  2. Dislokaatiot.
  3. Luiden halkeamat ja murtumat.
  4. Venyttely.

Heidän hoito kestää noin 1-2 kuukautta. Mikään hävittäjä ei tarvitse tällaisia ​​tiloja. Tästä syystä käsisidokset tulisi sitoa. Lisäksi se vahvistaa iskua. Myös hiki liottaa ensin siteet ja pääsee vasta sitten käsineisiin. Tämä pidentää heidän käyttöikäänsä.

Aloittelijoiden tulee ehdottomasti kuunnella mentoria ja tuulilinkkejä tiukasti hänen ohjeidensa mukaisesti.

Klassinen menetelmä

Sidoksia voidaan sitoa monella tapaa. Mutta tärkeimpiä on vain kaksi: klassinen ja kahdeksan. Ensimmäinen on yksinkertaisin. Tavallisesti he sitovat lapsia ja aloittelijoita käsin. Täällä ei ole hankalaa algoritmia, mutta se edellyttää tiettyjen toimintojen saattamista automatismiin.

Klassinen sidossuunnitelma on seuraava:

  1. PSU: n kiinnittäminen silmukkaan. Loput prosessista seuraa siitä.
  2. Tuote kääntyy ranteen ympärysmitan ympäri, menee virtalähteeseen ja tekee lopullisen kiinnityksen vain yhdellä kierroksella.
  3. Hyökkäävän pinnan käämitys. Mene käden sisäpuolelle. Ja jokainen uusi vyyhti menee päällekkäin edellisen kanssa 50%.

Prosessi alkaa rystysillä. Ne vaativat tehostettua suojaa. Ja ne paikat, joissa harja on vähemmän peitetty siteellä, peittävät kaksi viimeistä kierrosta.

  1. Kaikkien ranteiden rakenteiden kiinnitys. Tarranauhaa tai solmioita käytetään

Valmentaja näyttää, kuinka siteet voidaan sitoa oikein ensimmäisissä vaiheissa. Käyttämällä ilmoitettuja ohjeita voit hioa prosessin täydelliseen kotiin. On parempi muistaa se mekaanisella tasolla ja jatkaa "automaattista" toimintaa kuin yrittää muistaa toimien oikea järjestys.

Tässä menetelmässä käytetään yleensä tuotteita, joiden pituus on 2,5-3 m. Aloittelijoille nämä ovat optimaalisia ratkaisuja.

"Kahdeksan" menetelmä

Sitä alettiin käyttää aktiivisesti jo Neuvostoliiton päivinä. Kääritty side muistuttaa käsinettä. Tämän menetelmän ansiosta iskut ovat vahvempia ja kovempia, koska käsi on kiinnitetty perusteellisesti ja tuote sopii paremmin käteen.

Tällä menetelmällä jokaisen sormen nivel käsitellään erikseen. Tämä vähentää merkittävästi loukkaantumisriskiä. Tekniikan alku ja loppu ovat identtiset klassisen version kanssa.

Erot ovat seuraavat: Kun olet kiedottu rystyset kahtena kierroksena kehän ympäri, sinun on siirrettävä side peräkkäin kaikkien sormien välillä peukaloa lukuun ottamatta. Ensinnäkin etusormen (YLÖS), sitten keskisormen (SP), sitten etusormen ja lopuksi pikkusormen välissä.

Sitomisen aikana sormet levitetään sivuille. Liikevaihto alkaa BP: tä vastakkaiselta alueelta.

Jokainen silmukka päättyy siirtymällä ranteeseen. Tämä tarjoaa lisäkiinnityksen. Sitten tulee paluu seuraavaan sormeen.

Muut menetelmät

Lisäksi ehdotetaan 5 muuta tapaa.

Ensimmäinen. Se eliminoi sormen käärimisen jälkeen. Sidos kulkee ensin sormiparin, sitten muiden välillä. Prosessi on seuraava:

  1. Silmukka luodaan. Hän korjaa BP: n. Sidos on ohjattu ja peittää ranteen.
  2. BP: n kääntö, kiinnitys.
  3. Tiheä rystykääre.
  4. Virtalähde ei koske. Tuote kulkee muiden sormien välillä.
  5. Rystykääre.
  6. Sidoksen kiinnittäminen tarranauhalla ranteeseen.

Toinen on "pehmeä". Ihanteellinen ruohon läsnäollessa. Täällä sinun on siirrettävä side sormien väliin kahdesti. Osoittautuu eräänlaiseksi renkaaksi. Se voidaan poistaa siististi menettämättä muotoa. Taittuu sitten puoliksi. BP puristetaan ja pyöritetään siten, että käämityksen tihein osa on kämmenen takana, muodostaen siten tyynyn.

Sidos on oikeassa asennossa. Luotettavuuden takaamiseksi voit tehdä vielä kaksi käännöstä. Käden takaosassa nauha avautuu ja kiertyy ranteen ympärille. Sinun täytyy vetää side kämmenelle ja sitoa tyyny uudelleen, tuoda se sitten lähemmäs rantaa ja kääri kukin sormi.

Rakenteen vahvistamisen jälkeen voit treenata tai osallistua turnaukseen. Urheilijat käyttävät tätä menetelmää kuitenkin vähän, koska se pehmentää iskua.

Kolmas. Sen algoritmi on seuraava:

  1. Silmukan luominen. Se on kiinnitetty virtalähteeseen.
  2. Nauha ulottuu ranteeseen ja kietoutuu tiukasti.
  3. Sidos seuraa ylöspäin. Sieltä se menee pohjaan ja kääritty tiukasti. Sitten hän menee ranteeseen, kääri sen ympärille ja ojentaa yhteisyritykseen.
  4. Nauha ulottuu ranteeseen, etusormeen, selkään ja pikkusormeen. Siitä tulee ympärysmitta ranne pitkin, ja side peittää rystyset. Se osoittautuu renkaaksi. Se kiristää rystyset tiukasti 2-3 kertaa ja kiinnittyy sitten.

Tämä tapahtuu yleensä kelaavat nyrkkeilysiteet oikealla tai vasemmalla. Tämä johtuu siitä, mitä kättä taistelija johtaa. Suunnittelussa ei saa olla ylimääräisiä taitoksia ja taittoja harjan päällä.

Tämä on erittäin suosittu tekniikka erittäin kokeneiden taistelijoiden keskuudessa.

Neljäs. Tee sitä tehdessäsi siteet käärimällä sormesi. Prosessi alkaa pikkusormella. Tuotetta ei pidetä tiukasti ikään kuin kierteitettynä.

Viides. Tässä sovelletaan samoja periaatteita kuin edellisissä kappaleissa on esitetty. Vain yksi kerrallaan kiedottu ranteen ympärille ja harjalla ja sitten sormilla, kunnes koko side on käytetty.

Tätä menetelmää käyttävät ammattilaiset usein ja työskentelevät 4 metrin tuotteen kanssa. Käsi saa erittäin tehokkaan suojan.

Harjoittelun tai taistelun jälkeen sinun on riisuttava käsineet ja purettava siteet varovasti ja pestävä ne sitten. Kuivattavaksi ne asetetaan taitettuna.

Urheilija valitsee sidontamenetelmän, joka on hänelle sopivin. Uuden menetelmän kokeilua suositellaan vain harjoittelussa.

Seuraavassa videossa on esimerkki oikeasta sidonnasta käsiin:

Muay Thai -toiminta

Tämä kurinalaisuus ei ole millään tavalla huonompi kuin nyrkkeily jäykkyyden ja kuormitusten suhteen, ja jopa ylittää sen, koska täällä taistelijat saavat työskennellä jaloillaan. Lävistimiä käytetään erittäin nopeasti ja terävästi. Ja herää usein kysymys - kuinka sitoa siteet muay thaihin?

Käytännössä täällä toimivat samat kelausmenetelmät kuin nyrkkeilyssä. Tuotteita käytetään joustavina lisäsuojatoimilla ja vähintään 4 m pituisina.

Yksi Thaimaan taistelijoiden suosituimmista käsien käärintätekniikoista on esitetty tässä artikkelissa:

Käämitysmenetelmät nyrkkeilyyn

Nyrkkeilysidoksia kääritään urheilijoiden käsille useita eri tapoja, jotka on suoritettava mahdollisimman oikein ja oikein. Alla on kaksi yleisintä vaihtoehtoa, miten voit tehdä tämän.

Videosta opit kuinka nyrkkeilysidokset kääritään oikein:

"Ylittää"

Ensimmäinen menetelmä nyrkkeilysidosten kelaamiseksi vaatii seuraavan pakollisen toiminnan algoritmin:

  • Aluksi sinun on avattava kämmenesi kokonaan niin, että kaikki sormet ovat toisistaan ​​mahdollisimman kaukana.
  • Käden peukalo tulee viedä silmukan läpi niin, että side roikkuu.
  • Seuraavaksi sinun on käärittävä se riittävän tiukasti kahdesti ranteen ympärille.
  • Samalla tavalla side on käärittävä kahdesti peukalon ympärille, joka on aiemmin kierretty silmukkaan.
  • Nyt voit siirtyä kädensijaan käärimällä side niiden ympärille useita kertoja, jotta se olisi mahdollisimman mukava.
  • Jälleen sinun on käärittävä ranne kerran ja jokainen käden sormi - pikkusormesta etusormeen.
  • Lopussa sinun on jatkettava käden käärimistä, kunnes side on kiinnitetty paikkaan, josta tämä prosessi alkoi - ranteeseen.

Sidoksen kierrosten lukumäärä varren tiettyjen osien ympärillä voi vaihdella. Se riippuu suoraan tuotteen kestosta. Siksi joissakin tapauksissa on mahdollista poiketa kuvatun toiminnan algoritmin ominaisuuksista.

Yksinkertainen tapa käsineiden alla

Toisin kuin edellä kuvattu menetelmä, tämä menetelmä vaatii paljon vähemmän kustannuksia ja aikaa. Siksi se on niin suosittu. Sitä käytetään useimmiten ennen harjoittelua, jossa urheilija ei anna kaikkea.

Nyrkkeilysidoksen käärimisen yksinkertaisen menetelmän tekniikat ovat seuraavat:

  • Aluksi sinun on asetettava sidos silmukka urheilijan peukaloon.
  • Sitten sinun on käärittävä ranteesi siteeseen kahdesti, melko tiukasti.
  • Varmista, että nivelet kiinnitetään käärimällä side jokaisen sormen ympärille alkaen pikkusormen sivusta.
  • Kun se saavuttaa peukalon, se on käärittävä kahdesti.
  • Jäljelle jäävä side on käärittävä ranteen ympärille useita kertoja ja kiinnitettävä tarranauhalla lopussa.

Tämä yksinkertainen kelausmenetelmä vie paljon vähemmän aikaa ja on sen vuoksi helpompi suorittaa. Tässä tapauksessa siihen sovelletaan samoja sääntöjä kuin ensimmäiseen toimintoalgoritmiin.

Jos tällainen seuraus tapahtuu, on parasta suorittaa prosessi alusta alkaen.

Potkunyrkkeilyyn

Menetelmä nyrkkeilysidoksen kelaamiseksi potkunyrkkeilyyn ei ole paljon erilainen kuin muut menetelmät.

Urheilija itse voi valita itselleen sopivimman vaihtoehdon, joka sopii hänelle parhaiten.

Potkunyrkkeilyssä on yleistä seuraavaa tapaa kiertää side kätesi ympärille, jota pidetään yksinkertaisimpana (joskus sitä kutsutaan niin):

  • Sinun tulisi aloittaa käämitys urheilijan käden nivelestä.
  • Sinun tulisi ajaa itse kättä ja molempien sormien nivelten ympärillä.
  • On välttämätöntä palata kelaamisen aikana takaisin ranteeseen kiinnittämällä tähän tähän asentoon.

Kuvattua menetelmää käden käärimiseksi pidetään yhtenä yksinkertaisimmista, mutta samalla tehokkaista.

Se eroaa ensisijaisesti siinä, että se vaatii vähimmäismäärän toimia. Tämän seurauksena käsi suojautuu, mutta samalla se on melko liikkuva. Tämän ominaisuuden ansiosta tämä tekniikka on yksi potkunyrkkeilyn suosituimmista.

Video kertoo sinulle, kuinka kätesi sidotaan oikein:

Muu nyrkkeily

Suosituimpia näistä ovat potkunyrkkeily ja Muay Thai (thai-nyrkkeily). Täällä harjat tarvitsevat luotettavan ja tehokkaan suojan.

Kuinka sitoa potkunyrkkeilysidokset oikein? Mitä tahansa ehdotetuista tekniikoista voidaan käyttää tässä. On myös yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia ​​käämitysversioita. Asiantuntijat suosittelevat, että jopa aloittelevat taistelijat hallitsevat välittömästi kehittyneemmät menetelmät.

Ammattilaisille tämä prosessi on avustajan tehtävä. Usein näissä tapauksissa käytetään myös lääketieteellistä sidettä. Se on sinetöity kipsi, 0,8-2 cm leveät ja eri pituiset palat. Tällaiset toimenpiteet pitävät sidoksen seuraavat käännökset kaikkien 12 kierroksen ajan.

Käden siteiden vivahteet tällä alalla osoitetaan tässä materiaalissa:

Kuinka Muay Thai -sidokset kelata oikein? Menetelmät riippuvat myös urheilijan tasosta, kohteen pituudesta ja materiaalista.

Käytännössä käytetään useimmin 4 menetelmää. Ne on esitetty alla videossa:

Näkymät

Nyrkkeilysiteitä käytetään erilaisissa taistelulajeissa. Näin ollen tietylle urheilulajille annetut säännöt säätelevät nyrkkeilysidosten kokoja ja tyyppejä, joiden käyttö on sallittua. Tällaisen urheiluominaisuuden pääluokittelu perustuu valmistusmateriaaliin.

Sidoksia on kahdenlaisia:

  • Meksikolainen (sideharso) - ihanteellinen käden ja nivelten turvalliseen kiinnittämiseen;
  • perinteinen (puuvilla) - kädet ovat riittävän ahdistuneet, jotta ne eivät aiheuta ammattimaista haavaa, mikä heikentää verenkiertoa ja voi aiheuttaa vammoja;
  • geeli käsineet käärimiseen, kun nyrkkeily on uudenlainen nyrkkeilyväline.

Tuotteen pituudesta riippuen nyrkkeilysiteet luokitellaan myös:

  • ammattilainen - pituus 4,5 metristä;
  • amatööri - paljon lyhyempi, enintään 3 metriä pitkä.

Asiantuntijoiden mukaan sopivin side on 2,5 metriä pitkä. Vaikka ammattilaisten mukaan tuotteen pituuden valinta riippuu ihmisen käden antropometrisistä tiedoista ja nyrkkeilyvälineiden kelausmenetelmästä. Nyrkkeilysidoksen leveys vaihtelee keskimäärin 40-50 mm.

Sidosten tyypit ja sidontamenetelmät

Ne voivat olla puuvillaa tai meksikolaista.

  • Neuvostoliiton nyrkkeilijät käyttivät myös puuvillaa, koska ne ovat luotettavimpia. Niillä on eri pituudet, esimerkiksi aikuisille ja nuoremmille, se ei ole sama. Puuvillaside kämmenen ja ranteen sitomiseksi on käytännöllinen.
  • Meksikolaiset valmistetaan joustavista materiaaleista. Ne venyvät erittäin hyvin, minkä ansiosta voit kietoa kätesi tiukasti. On myös merkittävä haittapuoli - tällainen side kuluu nopeasti.

Heillä kaikilla on tarranauha toisella puolella ja silmukka, joka sopii peukalon yli sen kiinnittämiseksi. Leveys ja pituus ovat myös erilaiset. Alla voit oppia käärimään joustavat ja puuvillaiset siteet nyrkkeilyyn 2,5 metriä.

Toinen tapa suojata käsiäsi on käyttää shingartteja (sormikäsineitä). Ne estävät halkeamia, hankaumia ja mustelmia luomalla suojapallon. On syytä tietää, että niiden hyödyllinen vaikutus ei ulotu jänteisiin. Ne laitetaan käsiin sidosten kanssa, mutta vain harjoittelun aikana, ei taisteluihin.

Seuraavaksi puhumme siitä, miten nyrkkeilysidokset, mukaan lukien joustavat, kelataan eri tekniikoilla. Tarkastelemme erityisesti kahta käämitystekniikkaa jänteiden ja lihasten "ankkuroimiseksi" ranteisiin.

Yksinkertainen käämitys

Tämä tekniikka on yksinkertainen, helppo muistaa ja vie vähän aikaa. Aloittelevat urheilijat käyttävät sitä. Käyttämällä sitä taistelija muutaman yrityksen jälkeen pystyy selvittämään, kuinka sitoa siteet nyrkkeilyä varten.

  1. Sidoslenkki laitetaan peukaloon.
  2. Kääri ranteet kahdesti.
  3. Sitten niveliä vahvistetaan käärimällä jokainen sormi pienestä sormesta alkaen.
  4. Kääri kaksi kerrosta peukalosi ympärille.
  5. Loput materiaalista kierretään ranteen ympärille kiinnittämällä se tarranauhalla.

"Risti" tekniikka

Tämä menetelmä on tarkoitettu ammattilaisille. Käden kelaus kestää kauemmin, mutta käsi on turvallisempi.

  1. Peukalo kierretään silmukan läpi.
  2. Kääri ranteesi 3-4 kertaa.
  3. Sen jälkeen kääri side peukalon ympärille, sitten muilla sormilla lähellä alustaa, kaksi kerrosta riittää.
  4. Seuraava - kääri sormiesi väliin. Aloita venyttelystä pikkusormen ja etusormen välillä, siirry isoon.
  5. Kääri loput vinosti peukalosta ranteeseen, viimeistele tarranauhalla.

Ymmärrä paremmin kunkin tekniikan ydin katsomalla kuinka nyrkkeilyside kelataan videolla ja yritä toistaa toimenpide. Harrastajien ja tunnettujen urheilijoiden suositukset ja tekniikat auttavat valitsemaan sinulle sopivimman menetelmän.

Harrastajien pituus on 2,5 - 3 metriä ja ammattilaisurheilussa - yli 4,5 metriä.

On hyvä, jos valmentaja tai sparrauskumppani auttaa käämityksessä. Loppujen lopuksi yksi käsi voidaan sitoa ilman ongelmia, mutta jo sidotun raajan kääriminen ei ole helppoa. Muista, että taistelun tulokset eivät riipu pelkästään fyysisestä kunnosta, vaan myös käsien valmistelusta.

Ennen harjoittelua voit valita itsenäisesti nyrkkeilysidosten kelausmenetelmän. Määritä kuinka monta "ympyrää" voit tehdä sormiesi, kämmenesi ja ranteidesi mukaan pituudesta riippuen. Jos side on pitkä, se tarkoittaa, että se voidaan kelata useammin, mikä luo tiukemman suojapallon ja antaa iskulle jäykkyyden. Kilpailuissa valvotaan tarkasti, että kahden nyrkkeilijän kädet kääritään samalla tavalla, mikä varmistaa kaikille tasavertaisen pelikentän.

Mitat ja materiaalit

Ensimmäisten nyrkkeilysidosten rooli suoritettiin raakanahasta tehdyillä hihnoilla, nykyaikaiset siteet ovat kahdenlaisia: puhtaasta puuvillasta ja joustavilla materiaaleilla. Puuvillaside imee paremmin hikeä, mutta ei venytä, joten se on vaativampi kiedoten käsivarren ympärille.Joustava side venyy hieman, minkä vuoksi se pitää paremmin käsivarteen, mutta se voidaan helposti vetää käden yli, mikä estää verenkiertoa.

Sidosten koko vaihtelee pituudeltaan ja leveydeltään, tässä valinta tapahtuu pääasiassa käden koon mukaan. Ainoa huomionarvoinen asia on, että pidemmän siteen avulla voit suojata kätesi paremmin loukkaantumiselta.

Sidontatyypit

Kaikki nyrkkeilijöiden siteet voidaan karkeasti jakaa useisiin tyyppeihin (materiaalin mukaan):

puuvilla siteet. Ominaisuus - kyky "hengittää" ja imeä kosteutta tehokkaasti, mikä osaltaan pidentää tuotteen "käyttöikää". Lisäksi puuvillan siteet eivät purista verisuonia vahingoittamatta yleisiä verenkierron prosesseja. Viimeinen tekijä johtuu siitä, että käämityksen jälkeen on heti selvää, ovatko tuotteet liian kiristettyjä. Jos paine on pieni, voit heti löysätä jännitystä ja tehdä siitä mukavan. Mutta on myös haittapuoli. Pitkällä käytöllä siteiden normaali kelaus tulee ongelmaksi. Mutta täällä tietysti kaikki riippuu siteiden hoidosta. Jos ne pestään ajoittain ja kuivataan säännöllisesti, ei ole vaikeuksia; elastiset siteet. Löydät tuotteita, jotka on valmistettu erityisistä joustavista materiaaleista. Niiden ominaisuus on selkeä istuvuus kädessä ja turvallinen kiinnitys. Joustavan tuotteen haittana on suuri riski siirtää käsi huomaamatta. Tämän seurauksena käden kokonaisverenkierto voi heikentyä.

On tärkeää muistuttaa tässä, että siteiden kaventuminen voi johtaa useisiin ongelmiin - turvotukseen, loukkaantumiseen ja niin edelleen. Sattuu, että käsien käärimisen jälkeen on normaalia ja näyttää siltä, ​​että siteet eivät ole liian kiristettyjä

Toisaalta ongelmia voi syntyä jo taistelun aikana.

Mallit ja tuotemerkit

On olemassa yksinkertaisia ​​tuotteita. Niitä on käytetty 1900-luvun alusta. Niiden materiaali on puuvillaa. On myös sideharsoa. Niitä kutsutaan myös meksikolaisiksi.

Ammattitaistelijat käyttävät joustavia sideharsotuotteita. Ne lukitsevat tiukasti kaikki sormet ja koko käden, kopioivat käsien ääriviivat. Kiristettäessä urheilija tuntee, onko hän puristanut niitä tai ei, onko verenkierto tällä alueella heikentynyt.

Ylikiristettäessä on vaarallista lyödä nyrkillä, voit välittömästi vahingoittaa useita sormia, venyttää tai rikkoa nivelsiteitä.

Sidoksen valinta riippuu taistelijan tasosta. Tässä on joitain esimerkkejä tunnetuista tuotemerkeistä:

  1. Everlast. Nämä ovat korkealaatuisia tuotteita, joilla on vankka käyttöikä. Ne täyttävät optimaaliset parametrit maksimaalisen mukavuuden ja turvallisuuden saavuttamiseksi.

  1. Otsikko. Se on myös yksi nyrkkeilysidosten tuottajista. Kuten patenttivaatimuksessa 1, se täydentää perinteisiä tuotteita iskuja vaimentavalla geelikerroksella. Valitut mallit saivat ensimmäisen 40 tuuman vahvistuksen. Tätä varten on otettu käyttöön vastaava tiiviste.

  1. Uhkavaatimus. Erityisen suosittuja ovat niiden elastiset tuotteet, joiden pituus on 3 - 4,5 m. On versioita, joissa on geelityynyt.

Kiistattomat edut

Sidoksella on kaksi päätehtävää: suojata taistelijan kättä loukkaantumisilta ja tehdä isku kovemmaksi ja voimakkaammaksi sekä välttää epämukavuutta harjoituksen aikana.

Ihmisen käsi koostuu monista pienistä ja melko hauraista luista, joiden liikkuvuuden tarjoavat nivelet. Iskun jälkeen etiikka ja nivelet pehmustetaan ottamalla osa vastustajalle tai nyrkkeilysäkille tarkoitetusta energiasta. Tämän seurauksena isku menettää osan jäykkyydestään ja lujuudestaan, ja käsi voi saada melko vakavan vamman - sijoiltaan rikkoutuminen. Tekniikan puute voi myös aiheuttaa nyrkin törmäämisen kohteeseen väärään kulmaan, mikä voi johtaa ranteen nivelen vaurioitumiseen. Jos kelaat nyrkkeilysiteitä, luut ja nivelet ovat kudosten kiinnityssuojauksessa - luiden välinen rako, mikä tarkoittaa, että vaimennusvaikutus heikkenee ja nivelet liikkuvat rajoitetusti.

Klassinen menetelmä

Sidoksia voidaan sitoa monella tapaa. Mutta tärkeimpiä on vain kaksi: klassinen ja kahdeksan. Ensimmäinen on yksinkertaisin. Tavallisesti he sitovat lapsia ja aloittelijoita käsin. Täällä ei ole hankalaa algoritmia, mutta se edellyttää tiettyjen toimintojen saattamista automatismiin.

Klassinen sidossuunnitelma on seuraava:

  1. PSU: n kiinnittäminen silmukkaan. Loput prosessista seuraa siitä.
  2. Tuote kääntyy ranteen ympärysmitan ympäri, menee virtalähteeseen ja tekee lopullisen kiinnityksen vain yhdellä kierroksella.
  3. Hyökkäävän pinnan käämitys. Mene käden sisäpuolelle. Ja jokainen uusi vyyhti menee päällekkäin edellisen kanssa 50%.

Prosessi alkaa rystysillä. Ne vaativat tehostettua suojaa. Ja ne paikat, joissa harja on vähemmän peitetty siteellä, peittävät kaksi viimeistä kierrosta.

  1. Kaikkien ranteiden rakenteiden kiinnitys. Tarranauhaa tai solmioita käytetään

Valmentaja näyttää, kuinka siteet voidaan sitoa oikein ensimmäisissä vaiheissa. Käyttämällä ilmoitettuja ohjeita voit hioa prosessin täydelliseen kotiin. On parempi muistaa se mekaanisella tasolla ja jatkaa "automaattista" toimintaa kuin yrittää muistaa toimien oikea järjestys.

Tässä menetelmässä käytetään yleensä tuotteita, joiden pituus on 2,5-3 m. Aloittelijoille nämä ovat optimaalisia ratkaisuja.

Visuaalinen materiaali

Tekniikka, josta puhuimme, näkyy visuaalisesti hieman muokatussa muodossa videossa - tässä se on, katso ja toista koulutusmateriaali.

Kaikki on erittäin yksinkertaista!

Nyrkkeilysiteet ovat ehkä ensimmäisiä urheiluvälineitä, jotka ilmestyvät maailmassa. Ensimmäiset kuvat nyrkkitaistelijoista, kädet vyöhön käärittyinä, näkyvät jo muinaisessa Egyptissä ja Sumer-Akadian sivilisaatiossa. Ja tuhansien vuosien ajan urheiluhistoriassa nämä yksinkertaiset laitteet eivät ole menettäneet suurta osaa asemastaan ​​- ja nykyään melkein kukaan lyömäsoittolakiin osallistuva henkilö tietää hyvin, mitä nyrkkeilysiteet ovat, miten kääriä siteitä ja mitä se antaa. Tämä on itse asiassa sama perustieto kuin oikean osuman taito.

Kuinka kauan sidoksen tulisi olla?

Päätä itse. Jos sinulla on pieni nyrkki, 3,5 m voi riittää, ja jos sinulla on sankarillinen nyrkki, 5 ei riitä. Tietysti valitsemasi sidontamenetelmä vaikuttaa koon valintaan. Ammattilaiset nyrkkeilijät suosivat siteitä 4,5 metrin päästä.

Puuvillansiteet, joilla on sama käärintämenetelmä, tarvitsevat pienemmän koon kuin elastiset siteet. Polyesteri on ohuempaa kuin puuvilla, siksi se on. Kierrä käsivarsi samalla tavalla toisen kerran, jotta sormet, rysteet ja ranteet olisivat entistäkin turvallisempia. Täällä pitkä side on kätevä.

Valitse sidoksen väri maun mukaan. Perus: punainen, klassisesti musta ja kaunis sininen. Kun käsi hikoilee, uudet värjyvät hieman. On suositeltavaa pestä ne heti ja kelata ne sitten ensimmäistä kertaa.

Miehet, osta 4-5 m siteet ja pienemmät naisille. Ja kun olet tutkinut kaikki menetelmät ja valinnut oman, kierrä ne oikein.

Tämä säästää kätesi loukkaantumisilta, jotka paranevat pari kuukautta ennen kuin voit aloittaa harjoittelun, puhumattakaan vakavista kilpailuista ja etenkin joukkueista. Pidä itsestäsi huolta.

Nyrkkeilyottelut pidetään kehässä, joka on neliön muotoinen alue, jonka sivupituus on 5-6 metriä. Kaikilta puolilta "taistelukenttää" ympäröivät useat köysirivit, jotka on venytetty melko tiukasti neljän kulmapylvään väliin.

Lakko on sallittu vain vastaavalla nyrkin osalla. Ne suoritetaan suurella voimalla eivätkä säästä vastustajaa lainkaan. Luonnollisesti tällaisiin iskuihin on välttämätöntä käyttää keinoja käsien suojaamiseksi erilaisilta vammoilta. Erityiset siteet sekä oikein kiedotut käden ympärillä toimivat suojana.

Valmentaja näyttää tavallisesti urheilijalle ensimmäisen kerran, miten kädet sidotaan. Tämä toimenpide on tehtävä ilman epäonnistumista. Koska henkilö koostuu pienistä luista, jotka nivelsidejärjestelmä kiinnittää melko heikosti toisiinsa (parempaan nivelten liikkuvuuteen).

Nyrkkeilyyn sisältyy järjestelmällisiä iskuja molemmin käsin vastustajan päähän, hartioihin ja vartaloon

Jatkuvilla iskuilla nyrkkeihin kohdistuu raskaita kuormia, joten on erittäin tärkeää puristaa ne oikein. Falangien pohjat ovat keskikokoiset ja kestävät suurimmat isku kuormitukset (muihin verrattuna, joten olisi järkevää lyödä niiden kanssa

Nyrkkeilyssä on täysin normaalia, että mustelmia ja käsien nyrjähdyksiä esiintyy säännöllisesti urheilijoiden päivittäisessä harjoittelussa. Vakavimmat vammat saavat yleensä aloittelevat nyrkkeilijät. Sitten, että he eivät vielä osaa sitoa käsiään ennen taistelua. Lisäksi nuori urheilija ei osaa valita haavoittuvia ja avoimia paikkoja vastustajansa vartalolle.

Riittämätön nyrkkeily, väärä sijoitus, lyönnit, jotka toimitetaan vastustajan koville osille (kuten otsa tai kylkiluut), ovat tärkeimmät syyt siihen, miksi nyrkkeilijät saavat vakavia vammoja käsiinsä. Saatuaan tällaisen vamman, joskus sinun ei tarvitse edes puhua paluusta suuriin urheilulajeihin tai sinun on suoritettava intensiivinen hoitojakso ja toipuminen.

On välttämätöntä aloittaa lakkojen käyttäminen erityisiin säiliöihin tai nukkeihin, mutta ennen sitä kysy kokeneilta käsityöläisiltä, ​​kuinka sitoa kätesi oikein. Kuvaava esimerkki on alla olevassa kaaviossa.

Sidomalla kätesi kuvan mukaisella tavalla, voit olla varma, että nivelet kiristetään tiukasti, ja tämä voi suurelta osin suojata kätesi loukkaantumiselta. Sidonta on parasta tehdä itse, koska tällöin on mahdollista tuntea hyvin, kuinka paljon sinun on kiristettävä harja siteellä.

Älä kiristä kangasta liian tiukasti, muuten käsi muuttuu tunnottomaksi heikentyneen verenkierron vuoksi. Heikolla kiristyksellä side voi liukua heti harjoituksen tai taistelun aikana vihollisen kanssa, ja vastaavasti tämä side ei suojaa mahdollisilta loukkaantumisilta.

Nyt, tietäen kuinka sitoa kätesi, voit aloittaa nyrkkeilyn itsevarmasti. Tutkittuasi kaikki tämän urheilulajin säännöt ja valitsen oikeat varusteet, sinun on voitettava taistelu.

Mille siteet ovat?

Nyrkkeilyyn kuuluu nyrkkeily, joten rystyset voivat pudota voimakkaasti, kammattua ihoa tai vakavasti loukkaantua harjoituksen aikana. Ammattilaiset nyrkkeilijät osaavat suojata kätensä loukkaantumisriskin vähentämiseksi.

Käsien siteiden katsottiin riittävän loukkaantumisen välttämiseksi. Jos kelataan oikein, kädet voidaan kiinnittää anatomisesti oikeaan asentoon ja välttää käsivarsien lihasten venyttämistä. Muita yhtä tehokkaita toimenpiteitä yläraajojen suojaamiseksi loukkaantumisilta ei ole löydetty.

Sidonta on takuu, että:

  • ranne on hyvin kiinnitetty;
  • hiki imeytyy nopeasti;
  • käsi ei liu'u;
  • iho on suojattu hankaukselta ja hankaukselta.

Kädet sitovat nyrkkeilijöitä samalla kun harjoittavat iskuja laukkuun ja laukkuun. Tällä hetkellä on voimakas kuormitus, lihakset väsyvät, kipu ilmestyy. Jos urheilijalla on sidottu käsivarsi, kyynärvarsi ja kädet "toimivat" pidempään. Nyrkkeilijällä ei ole tuskallisia tunteita, joten hän tekee lyönnit virheettömästi. Jos et käytä siteitä, kipu tulee häiritseväksi ja voit unohtaa oikean suoritusmenetelmän. Tuloksena on lievä tai vakava loukkaantuminen.

Jokaisen urheilijan pitäisi pystyä kelaamaan nyrkkeilysiteet kunnolla. Ammattilainen, jolla on hyvin määritelty isku, voi harjoitella ilman teippiä, mutta on ehdottomasti laitettava siteet sparrauksen aikana.

Kuinka tarkistaa, onko ranteet kunnolla kiedottu nyrkkeilysiteillä

Hyvin usein aloittelevat taistelijat epäilevät tekemänsä siteiden oikeellisuutta. Tällaisten epäilyjen poistamiseksi urheilijan on suoritettava vain useita toimenpiteitä.

  • Tarkkaile käsien kuntoa (7-10 minuuttia). Jos harjat alkavat muuttaa väriä, lämpötilaa ja kasvavat tunnottomiksi, voimme 100% varmuudella päätellä, että side kiristetään liikaa. Tällaisia ​​tilanteita syntyy pääasiassa käytettäessä "meksikolaista" sidosta (elastinen). Aloittelevat urheilijat eivät joskus tunne kokoa ja kiristävät liikaa pehmytkudoksia ja hermoja. Tämän seurauksena tämä johtaa heikentyneeseen verenkiertoon ja käsien tunnottomuuteen. Tässä tapauksessa sinun on poistettava käämi, annettava kätesi noin kymmenen minuuttia toipumiseen ja voit sitoa uudelleen.
  • Tee käärimisen jälkeen muutama käden taivutus nyrkkiin. Jos puristushetkellä kämmen taivutetaan luonnottomasti, ilmenee epämukavuutta ja kipua - tämä osoittaa jälleen tuotetun käämityksen virheellisyyden. Asianmukaisella siteellä siteen tulee istua hyvin käsivarteen, kun se on rento, ja kun se on taivutettu nyrkkiin - kiinnitä ranteesi tiukasti.

Jokaisen urheilijan on erittäin tärkeää oppia sitomaan kätensä itse. Tämän avulla voit määrittää ja säätää nyrkkeilysidoksen kiristysvoimaa oikein ja eliminoida tulevaisuudessa tarpeen käsien uudelleensidonnalle.

Yhteenvetona edellä on huomattava, että nykyaikaista urheilua ei pidetä ilman suojavarusteita. Kutakin erikoislaitteiden osaa on käytettävä oikein, muuten sen käytöstä ei ole hyötyä. Nyrkkeilysiteet eivät ole poikkeus tästä säännöstä.

Vaihtoehdot ammattilaisille

Yllä olevat tekniikat ovat optimaalisia aloittelijoille. Ammattitaistelijoille sopivat vaikeammat ja aikaa vievät menetelmät. Ja käärintäprosessi tapahtuu usein avustajan kanssa.

Seuraavat vaihtoehdot näkyvät tässä:

  1. Pehmeä. Optimaalinen nyrkkeilijöille, joilla on loukkaantuneet kädet. Ensinnäkin tapahtuu valmistelu - side on kiedottu tiukasti sormien kehän ympärille, saadaan eräänlainen rengas. Se poistetaan ja taitetaan pitkin. Tuloksena oleva tyyny kiinnitetään muun kankaan kanssa rystyihin.

Sitten kaksi kierrosta sidosta kiinnittää ranteen, nauha palaa sormien pohjaan ja kääri ne vielä kaksi kertaa.

Sitten sormet kelataan takaisin yksi kerrallaan. Tämän menetelmän ansiosta isku on vähemmän tuskallinen.

  1. Vaihtelu renkaalla. Mutta se on myös kierretty virtalähteeseen ja kiinnittää ranteen muutamalla kierroksella. Teippi kiertyy ensin toisen sormen rystyyn, sitten loput rystyihin. Tämä käsittely vaikuttaa erikseen jokaisen sormen niveliin.

Nämä käännökset ovat tiukasti kiinni. Lopussa pari kierrosta ohjataan ranteeseen. Tässä prosessissa sidoksen taitokset ja taitteet tulisi sulkea pois.

  1. Amerikkalainen. Hänen mukaansa sinun on kelattava nyrkkeilysiteet sormiesi läpi. Silmukka asetetaan virtalähteelle. Harjan kehän ympäri tehdään useita käännöksiä. Kangas korjaa BP: n.

Sitten rystys kääritään ja taas harja. Tällä tavalla kämmen on kääritty kokonaan. Sitten nauha kulkee vuorotellen kaikkien sormien välissä, peukaloa lukuun ottamatta, alkaen pienestä sormesta.

  1. Toinen muunnelma ammattilaisille. Samat periaatteet toimivat täällä. Vain ranne, kädet ja sormet kääritään vuorotellen. Levitetään 4 - 4,5 m: n side ja se on täysin käytetty.

Käsien käärintätekniikat

Tässä osassa opit kuinka nyrkkeilysidokset kelataan eri tekniikoilla. Seuraavassa tarkastellaan kahta tekniikkaa siteen kelaamiseksi jänteiden ja lihasten "kiinnittämiseksi" ranteessa.

Käsien käärintätekniikat

"Helppo tapa lopettaa"

Tämä tekniikka on helppo muistaa ja vie vähiten aikaa. Aloittelijat käyttävät sitä yleensä.

  1. Aseta siteen silmukka peukalosi päälle
  2. Kääri ranteesi siteeseen 2 kertaa
  3. Kiinnitä nivelet aloittamalla siteen rullaaminen sormien välillä. Aloita pienellä sormellasi
  4. Kun olet saavuttanut peukalon, kiedo side sen ympärille 2 kertaa
  5. Kääri jäljellä oleva side ranteesi ympärille ja kiinnitä se tarranauhalla

Käämitystekniikka "Cross"

Tätä menetelmää käyttävät ammattimaiset nyrkkeilijät. Käden kelaus takaisin ristitekniikalla vie enemmän aikaa, mutta kiinnitä kätesi turvallisimpaan asentoon.

  1. Vie peukalosi silmukan läpi
  2. Kiedo side ranteesi ympärille 3-4 kertaa
  3. Kääri sitten peukalosi 2-3 kertaa
  4. Kiedo side muiden sormiesi ympärillä alaosassa. Kaksi kerrosta riittää
  5. Aloita kääriminen side sormien väliin. Aloita venyttämällä sidosta vaaleanpunaisen ja sormen välissä ja niin edelleen peukaloon asti
  6. Kelaa jäljellä oleva sidos vinosti peukalosta ranteeseen ja viimeistele kiinnittämällä tarranauha.

Jotta jokainen tekniikka olisi sinulle ymmärrettävämpi, katso kuinka nyrkkeilyvideoiden siteet kelataan ja yritä toistaa. Amatööri- ja kuuluisien nyrkkeilijöiden vinkit ja tekniikat auttavat sinua löytämään kätevän tavan kietoa side ennen harjoittelua ja taistelua.

On parempi, jos joukkueen valmentaja tai nyrkkeilijä voi auttaa sinua vetämään siteen. Et voi yksinkertaisesti kietoa sidettä käsivarteen toisella kädelläsi, joka on jo sidottu. Pyydä jotakuta, jolla on kokemusta käsivarren kelautumisesta nyrkkeilysidoksella, kiinnittämään sormien, kämmenen ja ranteen nivelet kunnolla. Tulos riippuu siitä, kuinka ammattimaisesti kädet ovat valmistautuneet taisteluun. Mutta on myös hyödyllistä oppia käärimään nyrkkeilyvarsien siteet itse.

Vain oikein sidotut kädet johtavat menestykseen taistelukentällä.

Harjoittelua varten voit itse valita tavan kelata side. Säädä siteen pituudesta riippuen, kuinka monta "ympyrää" voit tehdä sormiesi, kämmenesi ja ranteen ympärillä. Mitä pidempi side, sitä enemmän kerroksia voit luoda käden ja iskujen kovuuden suojaamiseksi. Ennen ammattimaista sparrausta kilpailussa jokainen nyrkkeilijä kelataan takaisin siteillä samalla tavalla, jotta kaikilla on tasavertaiset toimintaedellytykset.

Kuinka nyrkkeilysidokset kääritään oikein

Kelaa ne kärsivällisesti, huolellisesti ja varovasti. Valitse menetelmä, joka on kätevä, pidät siitä, on osoittautunut täydellisesti harjoittelun aikana ja tee vanha kilpailuihin, älä kokeile uutta. Et voi tehdä sitä kovin hyvin, tai sormesi, nyrkkeesi, nyrkäsi ja ranteesi eivät ole tiukasti kiinni tai puristuksissa, mikä on vielä pahempaa ja vaikuttaa taistelun tuloksiin.

Nyrkkeilijöiden siteet ovat:

  1. Ammattilaisille - nämä ovat pitkiä (4 m ja enemmän)
  2. Aloittelijoille tai harrastajille (2–2,5 m ovat optimaalisia)

Sidokset ovat yksinkertaisia, niitä käytetään pitkään puuvillasta ja sideharsosta (meksikolainen). Ammattilaisille suositellaan joustavaa sideharsoa. Ne kietovat tiukasti sormet ja kädet toistamalla käsien ääriviivat, ja kun kiristät, sinusta tuntuu tarpeeksi riippumatta siitä, oletko puristanut, ei ole häirinnyt verenkiertoa käsissäsi.

Jos liioitat sitä täällä - liiallisen kiristämisen kanssa lyönnillä on mahdollista rystyn vamma (yksi tai useampi) tai jopa pahempaa: ranteiden nivelside tai repeämä.

Miksi tarvitset

Ensinnäkin side on yksinkertaisesti välttämätön aloitteleville urheilijoille iskun aikana. Mutta tietysti kukaan itseään kunnioittava urheilija ei pääse kehään ilman suojavarusteita tietäen, että se on yksinkertaisesti välttämätöntä iskiessä kauhistuttavalla voimalla.

Arvioituaan kaikki kelaamisen käytön edut, ei ole suositeltavaa aloittaa harjoitusprosessia käärimatta kättä siteellä.

Nauhan päätarkoitukset käsien käärimiseen:

  • estää kaikkien yläraajojen osien loukkaantuminen;
  • nivelten kiinnittämiseen käteen;
  • suojata käpälän luua murtumalta;
  • nyrkkirakenteen vahvistaminen;
  • sormien oikea kiinnitys nyrkkiin suhteessa toisiinsa;
  • antaa voimaa iskuun;
  • estää nivelen siirtyminen;
  • vähentää nivelsiteiden kuormitusta;
  • hygieeninen tehtävä on imeä hiki käsistä harjoituksen aikana;
  • edistää nyrkkeilyhansikkaiden ja nyrkkeilysäkkien pitkäaikaista käyttöä.

Menetelmä 2 - nyrkkeilynauhan jäljitelmä

Useimmiten tätä menetelmää käyttävät urheilijat, jotka ovat jo onnistuneet "rikkomaan" kätensä ja tarvitsevat enemmän nyrkkinsuojaa iskuhetkellä. Sidoksen alkuvaiheessa käytämme sidoksen taitoksia luomaan erityinen tyyny, joka suojaa rystyjämme.

Kiinnitämme sen siteellä ja toistamme sitten edellisen version siteistä - käden, peukalon ja muiden sormien ympäri, taas käden ympäri. Tämän seurauksena saamme siteen, joka jäljittelee nauhaa, jota ammattilaisille nyrkkeilijöille levitetään ennen kehään astumista.

Koska tyynyn taittaminen vie aikaa ja vaatii jonkin verran taitoa, jotkut valmistajat tuottavat erityisiä peitteitä, jotka jäljittelevät sitä. Esimerkiksi Ultimatum Boxing -geelilaastari - voit laittaa sen heti alkuun ja sitoa sen päälle. Tällaisen suojuksen tarjoama suojaustaso on korkeampi kuin tavanomaisen siteen, ja se vie verrattain vähemmän aikaa.

Kuinka kääriä oikein

Nyrkkeilysidoksen tyypistä ja käden nivelten kiinnitysmenetelmästä riippuen siteet kelataan useita tapoja:

  • Klassisen sormettoman tekniikan avulla voit kiinnittää käden turvallisesti, ja käärityn siteen paksuus auttaa pitämään käden tiukasti käsineessä ja tietysti myös lisäämään iskuvoimaa.
  • Risti sormien välillä. Tämän tyyppinen käämitys on varsin suosittu urheilulajien keskuudessa erilaisissa taistelulajeissa. Se kiinnittää nyrkin melko tiukasti ja lisää iskun voimaa.
  • Pehmeä menetelmä on ihanteellinen käämityyppi, joka on lempeä nivelille loukkaantumisen yhteydessä.
  • Professional - koostuu tiukka käämitys, vuorotellen ranne, kädet ja sormet.

Sidoksen oikean käärimisen avulla ranteen tulee tuntea olonsa mukavaksi ja sormien tulisi olla rentoja, vaikka ne puristetaankin nyrkkiin.

Vaiheittaiset ohjeet:

  • Peukalo sidoksen napinläpistä. Tässä tapauksessa sormet tulisi sijoittaa hieman toisistaan ​​liian tiukan kiinnityksen välttämiseksi.
  • Kolminkertainen kääri ranteen ympärille.
  • Kiedo side alareunassa kämmenen läpi ja kolme kertaa kämmenen ympärille.
  • Käännä harjaa ja tee silmukka, jossa on side vinosti kämmenestä lattiaan.
  • Sormien välinen käämitys suoritetaan muodostamalla diagonaalinen silmukka käden takaosan läpi, joka kulkee sormien välillä. Sitten side kiedotaan ranteen kämmenen ympärille palaten takaisin peukalon alle. Kaikki nämä liikkeet toistetaan erikseen jokaiselle sormelle.
  • Kun olet käärinyt nivelten väliin, sinun on kelattava side peukalon alle ja kämmenen läpi.
  • Toista kääriminen sormien falangien välissä vielä kolme kertaa.
  • Viimeinen vaihe on kietoa risti ristiin useisiin kerroksiin siteistä ranteen ympärille. Jos kääriminen on tehty oikein, sen tulisi päättyä tarranauhalla ranteen ympärille pitäen kääre tiukasti paikallaan.

Kertakäyttöinen naamio minuutissa kosteista pyyhkeistä

Jos lääketieteellistä naamaria ei ole käsillä, mutta sinun on kiireesti mentävä kauppaan, voit käyttää näitä suosituksia. Kertakäyttöinen naamio on valmistettu romumateriaaleista.

  1. Tarvitsemme suuria märkäpyyhkeitä, koska meidän on peitettävä kasvomme korvasta korvaan. Parempi käyttää lautasliinoja lapsille, ne ovat melko suuria.
  2. Kuivaa ensin muutama pyyhe.
  3. Seuraavaksi teemme rakoja sivuille, jotta side voidaan kiinnittää korviin.
  4. Se on se, korjaustoimenpide on valmis muutamassa sekunnissa.

Ennen kuin menet julkiseen paikkaan, sinun on valmisteltava useita tällaisia ​​siteitä, jotta ne voidaan vaihtaa ajoissa.

Tämän lukea

Nyrkkeilyside

Tämän artikkelin loppuun mennessä sinun pitäisi tietää kaikki, jotta voit sitoa kätesi oikein ensimmäisellä kerralla, sekä valita laadukas sidospari kuluttamatta rahaa heikkolaatuisiin tuotteisiin.

Miksi luottaa minuun

Urheiluurani aikana olen harjoittanut MMA-, Muay Thai- ja nyrkkeilysaleilla monissa maissa ympäri maailmaa käyttäen monia erilaisia ​​käsivarsia vähintään 12 eri tuotemerkiltä. Käytin siteitä sekä harjoittelussa että sparrauksessa. Olen kokeillut myös muita siteitä, joissa ei ole tarranauhaa ja silmukoita (old school) uusille tuotemerkeille, joita voit ostaa, joten minulla on melko hyvä käsitys siitä, mikä on hyvää ja mikä ei. Tämä artikkeli on kokemukseni, joka antaa sinulle yksityiskohtaisen oppaan oikean käden siteiden valitsemisesta.

Miksi käyttää siteitä

Hyvä pari nyrkkeily- / muay-thai-siteitä pitää kätesi, sormesi ja ranteen suojattuna iskuilta. Älä koskaan käytä käsineitä käärimättä siteitä, sillä voit venyttää ranteesi, vahingoittaa sormesi niveliä ja aiheuttaa itsellesi vakavan vamman ja pudota harjoittelusta pitkäksi aikaa. Oikea kätesi suojaaminen on avain, varsinkin jos harjoittelet säännöllisesti. Siksi on tärkeää tietää, miten kädet kääritään oikein ennen harjoittelua. Hyvä pari (oikeastaan ​​useita pareja) käsinauhoja nyrkkeilyhansikkaidesi lisäksi on tärkein osa Muay Thai -varusteitasi. Joten sinun on ostettava OIKEA siteet. Huono siteet vievät aikaa, tarjoavat huonoa suojaa ja hankaavat niveliäsi.

Parhaat Muay Thai - nyrkkeilysiteet

Jos aiot ostaa uuden parin käsipäällysteitä, suosittelen sinua valitsemaan joustavat puuvillaiset käsipäällysteet. Nämä ovat parhaita siteitä nyrkkeilyyn ja muay thaiiin. Ne ovat hieman kalliimpia kuin puuvillaiset, jotka eivät venytä, mutta ne eivät maksa paljon rahaa, ja niitä voi ostaa mistä tahansa urheiluliikkeestä tai tilata verkosta.

Nyrkkeilysiteet

Jos aiot hämmentyä nimenomaan, tässä ovat TOP 5 -kääreeni:

1. Sidokset Fairtex
SidosopasFiretex

Ne ovat Thaimaan johtava Muay Thai -brändi, koska ne tarjoavat laadukkaita tuotteita, jotka on suunniteltu pitkäaikaiseen käyttöön. Fairtex Side on joustava puuvilla, joka antaa siteen venyttää.

2. Siteet Top King

Sidosopas

Top King on toinen thaimaalainen tuotemerkki, joka tekee erinomaisia ​​käsien kääreitä kohtuulliseen hintaan.

3. Sidokset voittavat

SidosopasToinen hyvä suositus on Japanin tehtaan Winning-siteet. Voittaminen on vakiintunut nyrkkeilybrändi, ja he tekevät erittäin hyviä käsipääryksiä.

4. Ultimatum Boxing sideharso

Sidosopas Viimeinen vaatimusBoxing On hyvä venäläinen nyrkkeilybrändi. Kangasta kalliimpi, mutta kaikin tavoin ylivoimainen, tarjoaa paremman ranteentuen ja vahvemman otteen käsivarteen ja rystyihin. Tätä ammattilaiset nyrkkeilijät käyttävät ennen harjoittelua ja ennen taisteluja. Sideharso tuntuu kuin toinen iho, joka tarjoaa erinomaisen tuen nivelille ja ranteelle. Tarvitset valmentajaasi tai avustajaasi kiinnittämään side teipillä.

5. Ultimatum-nyrkkeilysiteet

SidosopasHyvät siteet ovat hyvää vastinetta rahalle. Sopii sekä aloittelijoille että kokeneille nyrkkeilijöille.

Kuinka kääriä siteet

Kokemukseni mukaan sidoksia voidaan kääriä kolmella tehokkaalla tavalla. Ensimmäinen tapa kietoa käsivarret on perinteinen nyrkkeilymenetelmä. Sidosopas

Yulia Kovalevich thaimaalainen nyrkkeilyvalmentaja

Nyrkkeilijät kietovat kätensä yleensä ylimääräisellä tuella ranteiden ympärille, mikä luo yhden kiinteän nyrkin tunteen. Toinen tapa kääriä on perinteinen muay thai-tapa, jota monet thaimaalaiset käyttävät.

Sidosopas

Tämä menetelmä käsittää erityisen rystyslaastarin / -tyynyn tekemisen ja sitten sidoksen käärimisen tyynyn ympärille. Vaikka tämä kelausmenetelmä kestää vähän kauemmin, se tarjoaa erinomaisen tuen käden ja ranteen nivelille. Kolmas tapa ammattilaisille on käyttää sideharsoa ja teippausta. Tätä menetelmää käyttävät yleensä kokeneet taistelijat. Käsien säästämiseksi mahdollisimman paljon taistelun valmistelun aikana. Sen sijaan, että kirjoitat askel askeleelta ohjeet siteiden käärimiseksi käsien ympärille, katso kolme tapaa ja valitse omasi. Muista, että jokaisella hävittäjällä on erilainen tapa kiertää aseita, joten älä yritä laskea kierrosta jne. seuraa tekniikkaa, ymmärrä merkitys. Koska siteesi pituus määrittää, kuinka käärit kätesi.

Menetelmä numero 1 - Nyrkkeilymenetelmä

Huomaat, että ranteen, käden ja peukalon kiinnittämiseen kiinnitetään erityistä huomiota. Tämä on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista kääriä sidoksia, joita käytän.

Menetelmä numero 2 - Muay Thai -menetelmä

Muay Thai -menetelmän kohokohta on alun perin valmistettu nyrkityyny. Kun teet tämän tyynyn, se antaa sinulle ylimääräisen suojan lyömällä nyrkkeilysäkkiä tai seinäpehmustetta. Yksi syy nyrkin etuosan lisäsuojaukseen on, että monet Muay Thai -taistelijat käyttävät pieniä 8-10 oz käsineitä. Pienten käsineiden käyttö ei tarjoa riittävää suojaa työskenneltäessä kovasti raskaiden nyrkkeilysäkkien kanssa. Jos opit kietomaan kätesi tällä tavalla, sinulla ei koskaan ole ongelmia käsivarsiesi kanssa harjoituksen jälkeen.

Menetelmä numero 3 - ammattilaisen tapa

Tätä menetelmää varten tarvitset avustajan Cutmanin - henkilön, joka osaa tehdä erityisen nauhan. Puolisostani on tullut tämä henkilö, koska hän on aina läsnä, eikä ulkopuolista henkilöä tarvitse ottaa mukaan. Teipin tekemiseksi oikein, sinun on tehtävä erityisiä aihioita nauhan muodossa kipsi. Valmista sideharsotyyny käden etuosaa varten. Ja sinulla on myös lääketieteelliset sakset ylimääräisten teipin osien poistamiseksi.

Katso video,

Mistä tiedät, ovatko kätesi haavatut oikein?

Jos käärit siteet oikein, kaiken pitäisi tuntua mukavalta. Jos lyöt nyrkkeilysäkkiä vain siteillä, sinun ei pitäisi tuntea ranteesi taipuvan iskun alla. On tärkeää, että kaikki on siistiä, mutta ei liian tiukasti puristettua, muuten käsien verenkierto häiriintyy.

Yleiset virheet:

  • Kääre on liian tiukka. Jonkin ajan kuluttua tunnet, että kätesi muuttuu tunnottomaksi, mikä on merkki verenkierron heikentymisestä. Poista siteet ja kelaa ne takaisin, yritä olla kiristämättä sidosta niin paljon tällä kertaa.
  • Ei kääri sidettä tarpeeksi tiukasti ... Tässä tapauksessa siteesi vain roikkuvat ja irtoavat hyvin pian. Irrota ne ja kiristä ne hieman.
  • Sidosten kääriminen väärä puoli alaspäin - jokaisessa siteessä on sivu, jonka kelaat ylös ja alas. Jos aloitat kelaamisen väärältä puolelta alaspäin, huomaat lopussa, että tarranauha on ylösalaisin. Sitten sinun on avattava side oikealla puolella tarranauhan kiinnittämiseksi.
  • Älä purista nyrkkiäsi (tietyissä kohdissa) käärintäprosessin aikana - Jos katsot ensimmäisen ja toisen videon siteiden käärimisestä, huomaat missä vaiheessa sinun on tehtävä nyrkki. Tämä auttaa painamaan siteen tiukasti nyrkkiasennossa ja tarjoaa hyvän istuvuuden.
  • Riittämätön rannetuki. Jos et tuuleta tarpeeksi käänteitä ranteesi ympärille, sinulla ei ole tarvitsemasi tukea ja voit venyttää ranteesi.
  • Unohdetaan kiertää peukalosi ympärille - on tärkeää, että kiinnität siteen peukalosi ympärille sen kiinnittämiseksi. Koska yleisin vamma on peukalo, kun se osuu kyynärpäähän tai otsaan.
  • Halpojen siteiden valinta - valmistettu karkeasta materiaalista. Huonolaatuiset siteet voivat märkäinä hiertää ranteesi siihen pisteeseen, että iho kuluu ja aiheuttaa avoimia haavoja. Tämä voidaan välttää käyttämällä pidempiä pehmeistä materiaaleista tehtyjä siteitä.

Kuinka monta sidosparia tarvitset?

Pienin sallittu sidosten määrä on vähintään 2 paria, enemmän on parempi. Useiden parien tarvitseminen johtuu siitä, että harjoittelun aikana on aina käytettävä uutta paria siteitä. Vältä käyttämästä tuoreita käsien kääreitä, jotka haisevat, koska ne siirtävät käsistäsi epämiellyttävän hajun (joskus homeen). Pidä niin monta paria sidoksia kuin harjoittelet viikon aikana. Jos harjoittelet 5 päivää viikossa, sinulla on oltava 5 paria siteitä. Jos olet Thaimaassa ja harjoittelet 6 päivää viikossa, 2 kertaa päivässä, tarvitset 12 paria siteitä. Tuoreiden käsien kääreiden käyttö jokaisen harjoittelun aikana varmistaa, että käsineet pysyvät puhtaina eivätkä heikkene kuukausien käytön jälkeen.

Rikkinäiset rystyset

Jos käytät lyhyitä siteitä tai pieniä käsineitä työskennellessäsi nyrkkeilysäkin kanssa, saatat huomata, että rystysi ovat mustelmia ja mustelmia. Jos se on pahempaa, iho teidän rystys. Haavat ovat yleisiä, koska siteesi eivät ole ohuita joustavia materiaaleja, vaan paksut ja puuvillaiset materiaalit, jotka hierovat ihoa, kun nivelet kastuvat. Tämä tapahtui minulle Thaimaassa. Tämä on tuskallista ja voi viedä sinut harjoittelusta muutamaksi päiväksi tai viikoksi (se estää sinua lyömästä). On olemassa useita asioita, joita voit tehdä pehmustetun nyrkin pehmentämiseksi:

  • käytä meksikolaistyylisiä siteitä, joiden pituus on 4,5 metriä, ja älä unohda kääriä liitosaluetta 5–7 kertaa lisäkiinnitystä varten;
  • käytä 12 unssin käsineitä lyömään raskas nyrkkeilysäkki;
  • valitse laadukkaat pehmeät käsien kääret;
  • käyttämällä laadukkaita nyrkkeilyhansikkaita, jotka tunnetaan pehmustuksestaan, kuten Winning tai Ultimatum Boxing;
  • käytä geelilaastareita tai geeli-käsikääreitä.

Parhaat siteet siteisiin

Hyvät, mutta ei välttämättömät siteiden käärintätarvikkeet, jotka voivat säästää paljon aikaa ja vaivaa. Minulla on jokainen heistä ja joitain suosittelen ostamaan.

Meister-asennettu Easy Hand Wrap -rulla

Sidosopas

Rullaa siteesi alle 30 sekunnissa tällä laitteella. 4,5 metrin siteiden kääriminen voi kestää 2–5 minuuttia. Parhaassa tapauksessa se vie 1-2 minuuttia. Jos olet hämmentynyt - 5 minuuttia. VALTAVA ajansäästö - osta pakkaustela. Se on pohjimmiltaan pieni laite, jonka avulla voit asettaa siteen toisen pään ja rullata sen rullaksi kääntämällä nuppia alle 20 sekunnissa. Minulla on tämä video, ja tämä on paras 1500 ruplaa, jonka olen koskaan käyttänyt. Olen viettänyt noin 10 minuuttia höyryttelemällä siteilläni - joko yrittäen purkaa kierrettyjä tai avaamalla pestyt ne suoristamaan. Nyt käytän laitetta vain pestyjen siteiden rullaamiseen, ja 30 sekunnin kuluttua ne rullataan. Teloja on kahdenlaisia ​​- kannettava (kannettava) ja paikallaan , taisteluseuroille. Kiinteä on vielä nopeampi ja parempi asentaa kuntosalille tai kotiin.

Sidosopas

Kannettava on kätevämpi kuljettaa tai säilyttää pesukoneen tai kuivausrummun lähellä.

Sidosopas

Pese siteet erityinen laukku ja älä sekoita niitä toisiinsa tai muuhun pyykkiin. Säästää tonnia aikaa. Jos olet koskaan pestä siteesi, voisitko nähdä tuloksen, kuinka ne kiedottiin tiukasti eri asioiden, toistensa ja pesurummun ympärille? Se voi olla vieläkin pahempaa, jos peset useita paria käsivarsia kerralla. Vietät viisi tai kymmenen minuuttia yrittäessäsi irrottaa ja irrottaa siteet muista pyykkituotteista ja toisistaan. Miksi tämä on ajanhukkaa. Tämä voidaan välttää käyttämällä pyykkipussia. Tämä on erityinen verkkopussi, johon mahtuu kaikki likaiset siteet. Täytät sen vain sidoksilla, jotka haluat pestä, vetoketjun ja käynnistä pesukone. Sidokset pestä hyvin eivätkä sotkeudu muihin pyykkiin. Tämä estää muita vaatteita venyttämästä ja vahingoittamasta niitä. Ja siteet kestävät sinua paljon kauemmin.

Geelisiteet

Sidosopas

En pidä näiden suurten siteiden tunnelmasta, kun ne istuvat käsivarteen. Mutta jos olet vahingoittanut nyrkkeesi rystyjä ja haluat silti treenata, tarvitset tällaisia ​​siteitä. Antaa heidän parantua muutaman päivän. En suosittele niiden käyttöä koko ajan. Jos ranteesi nivelet satuttavat lyömällä nyrkkeilysäkkiä, nämä geelisiteet voivat olla käteviä.

Geelityyny

Sidosopas

Käytetään yhdessä siteen kanssa. Erinomainen laite, se luo lisäsuojaa nyrkillesi ja rystyillesi. Tyynyn käyttö on jonkin verran samanlainen kuin toinen menetelmä siteiden käärimiseksi, jossa teimme päällysteen siteestä. Ja tällä geelityynyllä ei tarvitse valmistaa laastaria, sitä on erittäin helppo käyttää. Laitat sen yksinkertaisesti ranteelle ja kääri sen siteellä ja painat geelilaastaria. Se kannattaa ostaa ja pitää yksi vaihde.

Geelikäsine siteellä

Sidosopas

Viimeisenä keinona, jos sinulla on ongelmia käsissäsi tai todella satuttaa niveliäsi. Hyvä olla, vaikka ne EIVÄT takaa rannesuojaa kuin pari kangassidosta.

Ja lopuksi

Sinulla voi olla parhaat käden kääreet, mutta jos et tiedä kuinka kääriä kätesi oikein, ne eivät tarjoa tarvitsemasi suojaa. Sillä ei ole väliä miten käärit siteen, on tärkeää, että ranteet ja nivelet ovat kunnolla kiinni. Kun puristat nyrkkiä, sen pitäisi myös tuntea olonsa turvalliseksi ja vakaana. Jos et tiedä miten ravistaa kätesi oikein, selaa yllä lähettämiäni videolinkkejä. Hidasta videoita ja katsele niitä kehyksittäin, jotta näet kuinka kelata siteet uudelleen. Toistettuasi tämän prosessin muutaman kerran, voit pudistaa kätesi ajattelematta sitä. Mitä tulee siteisiin, useimmat ihmiset haluavat käyttää joustavasta puuvillasta valmistettuja siteitä, jotta ne mahtuivat hyvin käsivarsiinsa, kun käärit ne. Tämä on henkilökohtainen valinta, joten jos olet tottunut tavallisiin ei-elastisiin puuvillasiteisiin, tämä ei myöskään ole ongelma.

Liity taistelulajiklubin KO Moscow joukkueeseemme ja tilaa kokeilutunti nyrkkeilystä, MMA: sta tai Muay Thai: sta

Lue myös,

Nyrkkeilykierrokset ovat olennainen osa valmistautumista harjoitteluun tai taisteluun. Hyvän taistelijan on tiedettävä, mikä materiaali on parempi, kuinka valita pituus ja kuinka kääriä side oikein.

Miksi tarvitset nyrkkeilysidoksia

Ensimmäinen ja ehkä tärkein asia nyrkkeilysidoksille on suojella urheilijan luita ja rystyjä. Tämä suojaa sinua murtumilta ja halkeamilta. Vastaavasti sidottu nyrkki kiinnittää myös nivelet siten, että nyrkkeilijä ei kolhi tai syrjäytä mitään. Siitä tulee paljon kovempi ja vahvempi, voit lyödä paljon kovemmin pelkäämättä vahingoittaa kättäsi.

Toiseksi, pitkän käsineiden kanssa tehdyn työn jälkeen kädet alkavat hikoilla, nimittäin siteet imevät hikeä. Tämä estää epämiellyttävien hajujen ja sienien muodostumisen käsineisiin.

Kuinka valita materiaali sidontaan

Sidoksia on useita tyyppejä:
  • nämä ovat puuvillaa, jotka eivät veny;
  • joustava, vastaavasti, että venytys;
  • side-käsine tai nopea side.

Puuvillasiteet ovat kestäviä ja imevät kosteutta hyvin. Näitä suositellaan aloittelijoille, jotka vain oppivat napauttamaan. Toisin kuin joustavat, ne eivät kiristä tai siirrä mitään, jos tietysti sidot kohtuullisesti käsiäsi. Tämäntyyppinen haitta on, että kun nyrkki puristetaan, side kiristyy ja kun se irrotetaan, se heikkenee.

Elastiset siteet voidaan jakaa kahteen luokkaan: polyesteri ja puuvilla, johon on lisätty elastaania. Ensimmäiset eivät venytä kovin paljon, ne ovat pehmeitä ja erittäin miellyttäviä. Nämä siteet eivät luiskahdu rystyihin, joten erinomainen kiinnitys voidaan tarjota. Jälkimmäiset venyvät paljon enemmän kuin polyesterityyppi. Mutta heidän miinuksensa on niiden jäykkyydessä ja tiheydessä. Niitä suositellaan kokeneille urheilijoille, jotka on koulutettu teippaukseen.

On myös siteitä-käsineitä. Ne on valmistettu neopreenista lisäämällä geeliä. Tämä tekniikka suojaa paremmin rystyjäsi kuin siteitä. On olemassa nopeita siteitä, joissa ei ole selkeää ranteen kiinnitystä, ja lisäksi on vielä kaksi metriä siteitä. Toinen malli on täydellinen yhdistelmä: käsi on suojattu ja kiinnitetty, sen ainoa haittapuoli on niiden hinta.

miten kietoa siteet nyrkkeilyyn

Käämitystekniikka

Kuinka valita pituus

Yleisin siteen pituus on 2,5 metriä. Suuren nyrkin haltijat tekevät 2,75-3 metriä. Jos joudut kiinnittämään yksittäisiä sormia, niin 4 metrin side toimii. Mutta tietysti on turvallisempaa tarkistaa side paikallaan käyttäen erilaisia ​​teippaustekniikoita ja kiinnitystasoja.

Kuinka kääriä oikein

On monia tapoja kääriä nyrkkeilyside. Kaikki riippuu sen pituudesta ja siitä, mihin osaan urheilija haluaa keskittyä.

Teippaus voidaan jakaa perinteisesti neljään osaan:
  1. Ranteen kiinnitys.
  2. Peukalonivelen kiinnitys.
  3. Nivelten kiinnitys.
  4. Silmiinpistävä pintakäämitys.

Aluksi ranteen ympärille kääritään side, yleensä 3 tai 4 viivaa riittää. Sidoksia ei saa kääriä liian tiukasti, muuten raajan verenkierto on heikentynyt.

Toinen vaihe on peukalonivelen kiinnitys. Peukalon ympärille tehdään silmukka 1 tai 2 kertaa.

kak-namativat-bokserskie-binti-shema

Kääri sitten ranne ja käsi tasaisesti, jolloin käämitys on niin pitkä kuin side. Kun side on kokonaan kiedottu, kiinnitä pää tarranauhalla.

Tämä on helpoin ja nopein tapa kääriä nyrkkeilysiteet, ja sitä käyttävät sekä aloittelijat että kokeneet taistelijat.

Toinen menetelmä vie vähän enemmän aikaa, koska käämitys "aloitetaan" sormien kautta. Tämä menetelmä on myös suosittu, mutta aloittelijat tarvitsevat jonkin aikaa tämän tyyppisen nyrkkeilysidoksen käämityksen selvittämiseen. Käämitys on samanlainen kuin perusversio, mutta käämitys lisätään sormien väliin.

Tee käämityksen alkuvaihe - silmukka peukalossa, useita käämiä kädessä, ranteessa, peukalossa ja sitten kääriminen sormet, ts. erillinen kiinnitys käsivarsi.

On neljä tapaa tehdä se:

Ensimmäinen tapa ... Jokaisen sormen ympärille tehdään silmukka erikseen. Kuten yllä olevassa kuvassa.

Monet täällä tekevät virheen aloittaessaan pikkusormella etusormen sijaan. Seuraavaksi suoritetaan vieritys harjalla, sitten keskisormi silmukassa ja niin edelleen.

Toinen tapa. Vääntö tehdään sormen ja pikkusormen väliin, vierittämällä ranteen päälle, sitten side kääritään keski- ja rengassormien väliin, vieritetään ranteelle ja sitten silmukka etusormelle.

obmotka-ruk-bintom-dlya-edinoborstv-shema

Kolmas tapa. Se näyttää hieman toiselta, mutta vain eri järjestyksessä eli etusormelta.

Neljäs tapa.

Se muistuttaa ensimmäistä, mutta kummankin sormen silmukan jälkeen se pyörii käden sijaan sen sijaan, että se vierittäisi käteen. Tämä tekniikka kiinnittää peukalon tiukasti, lukuun ottamatta mahdollisia vammoja.

Kun kaikki rystyset on kiinnitetty, sinun on tehtävä iskutyyny pari käämiä siteestä törmäyspinnalle. Jos pituus sallii, voit tehdä ristisidoksen ja kiinnittää siteen lopulta ranteeseen.

Kuinka tarkistaa, onko side kiedottu oikein

Nauhoituksen jälkeen käsien sidosten oikea kiinnitys tarkistetaan pakollisesti. Jos puristamisen / irrotuksen aikana tunnet liiallista kireyttä tai päinvastoin vapautta, sinun on purettava side ja kelattava takaisin. Väärin teipattu nyrkki voi kipeä harjoittelun tai taistelun aikana, jolloin sinun on poistettava side nopeasti, jotta vältät loukkaantumisen tai käden huonon verenkierron.

Opi kiinnittämään kunnolla iskujen lisäämiseksi ja loukkaantumisen estämiseksi. Menetelmä, jota nyrkkeilijät käyttivät Fredy Roachin Wildcard Boxingissa.

Miksi siteitä lainkaan?

Kädet ovat nyrkkeilijän tärkein ase. Ne koostuvat monista pienistä luista ja jänteistä, jotka ovat helposti vaurioituneita. Nyrkkeilyhuivit kerääntyvät ja pitävät ranteesi, sormesi, rystysi yhdessä.

Monet ajattelevat väärin, että tämä on vain lisäsuoja rystyille. Näin ei ole, nyrkkeilyhansikkaita on nyrkin suojaamiseksi. Sidokset kiristävät tällä tavalla kättä niin, että iskuista aiheutuva isku aiheuttaa mahdollisimman vähän vahinkoa.

Jos kädet ovat väärin sidottuja tai nyrkkeilysidoksia ei ole lainkaan, on suuri riski rikkoutua pienet ranteen luut. Vaikka ne eivät riko, ovat mahdollisia erilaisia ​​tulehduksia, jotka eivät salli sinun tehdä tavanomaisia ​​kotitehtäviäsi, kirjoittaa tietokoneella, pitää kynää. Uskokaa yleensä - nämä ovat erittäin tuskallisia ja mikä tärkeintä, pitkäaikaisia ​​parantavia vammoja. Säästä kätesi elämäsi nyrkkeilyn jälkeen)

Kuinka sitoa kätesi

Tarvitset parin nyrkkeilysidosta. Pidän 4,5 metrin pituudesta, mutta lyhyempiä pituuksia voidaan käyttää.

Joten, aloitetaan!

yksi. Aseta silmukka peukalosi päälle ja aloita sidonta YLÄ kädet. Pidä jatkossa aina peukalon suuntaan.

Tätä ei tarvita!

2. Kolme kertaa ranteen ympärillä

Tämä tukee harjaa. Jos sinulla on lyhyet siteet tai suuret kädet, voit tehdä kaksi kierrosta.

3. Sitten kolme kertaa kämmenen ympäri

Kääri vain kämmen. Ei tarvitse kiivetä rystysille

Palaa lopussa peukalon alaosaan.

neljä. Kolme X poikki sormet .

Nyt sinun on piirrettävä X kämmenelle sormien väliin menevällä nyrkkeilysidoksella. Tämä käämityksen osa antaa nivelten kerätä nyrkkiin samalla kun se suojaa niitä vaurioilta.

Aloita vaaleanpunaisella ja renkaalla.

Nyt sisältä kohti isoa

Mene sitten nyrkkisi pohjaan. Tuo ranteen sisäpuolelta peukalon alle. Nyrkkeilyside muodosti eräänlaisen X: n.

Sitten taas ylös. Sormen ja keskisormen välissä

Toinen X muodostuu.

Takaisin yläkertaan. Hoidetaan keski- ja etusormen välinen ontto.

Valmistamme kolmannen X: n teknologiamme mukaisesti. Kaikki sormet on sidottu oikein!

Olimme peukalon alla.

5. Kääri peukalo

Kiedo se kerran ranteen ympärille

Löydämme itsemme kämmenen ulkoreunasta

6. Peukalon vahvistaminen

Ohitamme sidoksen ulkona ja menemme kämmenelle.

Ravistamme kämmentä. Tämän avulla voimme kiinnittää peukalon koko nyrkkirakenteeseen, mikä minimoi loukkaantumismahdollisuuden. Huomaa, että side on muuttanut peukalon suuntaa.

7. Kolme kertaa rystyjen ympärillä

Rullaamme siteen rystysen yli.

8. Onko jäljellä side?

Jos sinulla on vielä side, voit tehdä ylimääräisen "X"

TAI

Voit kaataa rystyset pari kertaa.

Lopetamme ranteesta.

Hyödyllisiä vinkkejä nyrkkeilysidosten käämisessä

· Sinun pitäisi olla mukava. Käsi on rento, mutta kun se puristetaan nyrkkiin, siteet vedetään. Jos 30 minuutin kuluttua tunnet kipua tai sormesi muuttuvat valkoisiksi, todennäköisesti siteet on vedetty yli.

· Kääri ranne tiukasti tai löysästi. Kaikki riippuu mieltymyksistäsi. Henkilökohtaisesti rakastan sitä, kun ranne on kiristetty hyvin. Monet ihmiset pitävät kuitenkin liikkuvuudesta korkealaatuisten koukkujen ja yläosien saamiseksi.

Suojaa kätesi! Ja voit aina ostaa meiltä nyrkkeilysidoksia! Nyrkkeilykaupassa Rocky-shop.ru

Ennen nyrkkeilyä nyrkkeilijä kääri siteet käden ja kyynärvarren ympärille. Siten urheilija suojaa jänteitä ja lihaksia loukkaantumiselta. Sidosten ansiosta ranteen kiinnitys on lisäksi mahdollista. Tästä syystä nyrkkeilijää ei yksinkertaisesti voida kuvitella ilman heitä. Urheilijat valitsevat lisävarusteen erittäin huolellisesti, koska se on yhtä tärkeä kuin käsineet.

Viite! Nyrkkeilysidosta kutsutaan myös kumpuriksi.

Mitkä ovat siteet

Ennen kuin opit kuinka heittää ne oikein, sinun on päätettävä tärkeistä seikoista. Ensinnäkin sinun on valittava sinulle sopiva kangastyyppi. Tässä indikaattorissa siteet ovat:

  1. Puuvilla. Ne imevät hyvin hikeä ja hengittävät hyvin. Näiden tekijöiden ansiosta iho ei kutistu. Jos puuvillasidokset on haavoitettu oikein, ne makaavat käsivarteen pitkään (tai, kuten ihmiset sanovat, "he istuvat kuin käsine"). Heillä on kuitenkin yksi tärkeä asia - ennen kuin aloitat niiden kelaamisen, sinun on harjoiteltava sen tekemistä.
  2. Elastinen (meksikolainen). Niiden valmistuksessa käytetään luonnollisia ja synteettisiä materiaaleja. Ne ovat erinomainen pidike kädelle, mikä tarkoittaa, että ne suojaavat sitä hyvin loukkaantumisilta. Heillä on kuitenkin yksi valtava haittapuoli - he eivät hengitä eli eivät päästä ilmaa läpi. Lisäksi ne eivät ime hikeä hyvin. Käämityksen aikana on tärkeää olla puristamatta käsivartta, koska tämä johtaa pehmytkudosvammaan.
  3. Sidontakäsineet. Voimme sanoa, että tämä on sidosten ja käsineiden symbioosi, joten niitä ei voida täysin liittää yhteen tai toiseen lisävarusteeseen. Ne soveltuvat aloittelijoille, koska ne säästävät aikaa kelaamiseen. Nyrkkeilijä kääri siteet.

Viite! Nyrkkeily siteitä käytetään myös Muay Thai, potkunyrkkeily, jne.

Kun olet valinnut sidoksen materiaalin, sinun on valittava oikea pituus. Aloittelevat nyrkkeilijät valitsevat yleensä lyhyet pituudet 2-3 m: n välillä. Ammattilaiset suosivat vaihtoehtoja 4 m: stä. Monet urheilijat ovat sitä mieltä, että noin 3 m pitkät ja 5 cm leveät elastiset siteet soveltuvat parhaiten nyrkkeilytaisteluihin.

Viite! Uusi kaksintaistelu - uudet siteet. Ammattilaiset nyrkkeilijät ajattelevat niin.

Tavalliselle kädelle (tässä suhteessa tarkoitamme tavallista kättä) riittää vain 2,5 m kangasta. Jos käsi on hieman standardeja suurempi, tarvitset jo 25 cm enemmän. Jos urheilija kiinnittää molemmat sormet erikseen, rullan vähimmäispituuden tulisi olla 4 m, mutta on silti parasta kokeilla kaikkia kelausvaihtoehtoja ja pysähtyä sopivimpaan ja sopivimpaan.

Viite! Sidosten kääriminen lisää iskua useita kymmeniä kiloja.

Kuinka sitoa nyrkkeilysiteet: kaikki tapat

Leikkeiden kelaamiseen on monia vaihtoehtoja. On kuitenkin 2 pää- ja yksinkertaisinta vaihtoehtoa.

Tavallinen

Ohitamme silmukan peukalon yli. Tärkeä seikka on, että se on aina kierteitetty hänelle. Side on kierrettävä käden ympäri. Tämä tehdään ulkopuolelta. Ensimmäisillä käännöksillä sinun on vahvistettava ranteesi hyvin. Heitä seuraavaksi rulla peukalon yli.

Seuraavassa vaiheessa rulla heitetään hieman peukalon alle, ja toinen kierros on korkeampi. Siten falangat kaapataan. Takapuolella materiaali menee ristiin, pyörii ranteessa. Lisäksi viimeiset vaiheet toistetaan. Käämitys päättyy käden pinnalle kämmenalueella, hieman ensimmäisen phalanxin alapuolella.

Hieman vaikeampi

Toista kelausvaihtoehtoa kutsutaan ristiksi. Se suojaa sormesi niveliä hieman paremmin. Silmukka, kuten ensimmäisessä tapauksessa, asetetaan peukaloon. Käämitys alkaa hänen kanssaan. Ensimmäiset käännökset suoritetaan hieman sormien alapuolella. Lisäksi kukin sormista sidotaan erikseen. On syytä aloittaa pikkusormella. Mutta näitä vaihtoehtoja käyttävät enimmäkseen vain aloittelijat. Kokeneemmat urheilijat käyttävät muunnelmia vaikeammin.

Tärkeä! Sinun on sidottava kätesi oikealla vaivalla. Muuten verenkiertoa voidaan estää. Sinun on ehkä sidottava kättäsi useita kertoja löytääkseen aivan "kultainen keskitie".

Niille nyrkkeilijöille, joilla on jo ollut käsivammoja, lääkärit ja asiantuntijat ovat kehittäneet "pehmeän" käämityksen. Alussa suoritetaan valmisteluvaihe (muilla käämeillä ei ole nollavaihetta): kiedo side tiukasti sormiesi ympärille ja poista se.

Tämä rengas tulee taittaa pituussuunnassa. Tuloksena oleva tyyny on kiinnitettävä nippujen jäljellä olevalla pituudella. Seuraava vaihe on kiinnittää side ranteeseen kahdella kierroksella ja palata sitten sormien pohjaan. Lisäksi kukin sormi kiinnitetään erikseen. Tämä käämitys auttaa vähentämään molempien nyrkkeilymatkojen osallistujien iskun tuskallisuutta.

Mutta vaihtoehtoja on enemmän. Esimerkiksi Neuvostoliiton aikoina kotimaiset nyrkkeilijät käyttivät omaa tekniikkaansa. Nyrkkeilysidosten käärimisen tekniikka.

Aloittelijan virheet

Kuten mainittiin, väärä kelaus voi johtaa loukkaantumiseen. Yleisimmät virheet siteiden käärimisessä ovat:

  • taittuu - loukkaantumisriski on minimaalinen, mutta iho poistetaan vereksi;
  • korkea paine laskimoihin ja hermoihin - tämän vuoksi herkkyys menetetään;
  • huono käämitys - heikko yhteys, tämän vuoksi kaikki hiipii.

Kuinka ymmärtää, että haitit siteen oikein? Useimmiten aloittelijat tekevät virheitä kelatessaan meksikolaista (elastista) sidosta. Ne voivat helposti puristaa pehmytkudoksia. Tosiasia on, että edes suurimmilla ponnisteluilla kudos siirtyy, venyy. Tämän seurauksena kätesi voivat yksinkertaisesti muuttua tunnottomiksi.

Kudoksen tulee puristaa kättä varovasti häiritsemättä kääntymistä nivelten alueella. Kun nyrkkiä puristetaan ja irrotetaan, kankaan ei tule puristua eikä roikkua liian löyhästi. Vain kokemus auttaa sinua kietomaan kätesi oikein

Mitä tapahtuu, jos et sido siteitä

Jos ohitat siteen (tai teet sen väärin), voit saada erilaisia ​​vammoja. Yleisimmät ovat nivelsiteiden ja jänteiden repeämät. Dislokaatiot ja luunmurtumat ovat myös yleisiä. Loppujen lopuksi kehomme sidos toimii lisäkerroksena ihoa ja lihaksia.

Toinen "suosittu" vammatyyppi (huonon) sidonnan puuttuessa on nyrjähdykset. Urheilijalla kestää vähintään 1-2 kuukautta toipumiseen tällaisista vammoista. On selvää, ettei kukaan tarvitse tällaisia ​​tiloja.

Joten saimme selville, että käden siteet:

  • suojaa loukkaantumisilta;
  • lisää iskua;
  • Imee hikeä pidentäen nyrkkeilyhansikkaidesi ikää.

On tärkeää muistaa, ettei sotaa voida voittaa ilman korkealaatuisia univormuja. Vaikka tämä univormu on vain käsineet ja pitkä kangasrulla.

Hinta

(Ei vielä arvioita)

Ladataan...

Kuinka kääriä siteet oikein nyrkkeilyyn

Ennen taistelua nyrkkeilijät kietovat siteet käden ja kyynärvarren ympärille, ne suojaavat jänteitä ja lihaksia ja tarjoavat myös lisäkiinnityksen ranteisiin. Sidoksen toisessa päässä on tarranauha - sen avulla sidos voi tarttua itseensä. Seuraavaksi opit kääriä kätesi oikein ennen harjoittelua.

Ranteiden pidättämiseen on olemassa erilaisia ​​tapoja, ja on erittäin tärkeää valita se, joka sopii parhaiten käden kokoon ja nyrkkeilytekniikkaan, jota aiot käyttää. Kun ostat siteitä, sinun on keskityttävä seuraaviin kriteereihin:

  • Puuvillasiteet ovat hyviä usein harjoituksiin. Ne ovat aikuisten ja nuorten pituisia, ja toisella puolella on tarranauha.
  • Meksikon siteet ovat samanlaisia ​​kuin puuvilla, mutta ne on valmistettu joustavasta materiaalista ja sopivat käsivarteen tiukemmin. Joustavuuden vahingoksi ne eivät ole yhtä vahvoja kuin puuvilla, ja lisäksi niiden elastisuus vähenee ajan myötä. Tämä on hyvä harjoitusvaihtoehto.
  • Shingarteja ei itse asiassa ole kääritty käden ympärille, vaan niitä käytetään kuin sormettomia käsineitä. Tämä suoja on kalliimpaa kuin puuvilla- tai meksikolaiset siteet. Ne ovat mukavat käyttää, mutta eivät tue ranteita. Tästä syystä vakavat nyrkkeilijät eivät yleensä käytä niitä.
  • Kilpailuissa käytetään yleensä sideharsoa ja siteitä. Nyrkkeilysäännöt määrittävät tarkan lukumäärän, jotta kaikilla nyrkkeilijöillä on tasapuoliset toimintaedellytykset. Tämä käden kääre ei ole käytännöllinen päivittäisessä harjoittelussa. Myös sidosten käärimisen tekniikka ennen kilpailua on erilainen, ja sen tekee kumppani tai valmentaja. Lue lisää tästä artikkelista ammattimaisesta siteiden käämityksestä.
Kuinka kääriä siteet oikein nyrkkeilyyn

Kelataan oikealla vaivalla. Sinun tulisi opetella kääke siteet oikein käden ja ranteen hyvän pidon varmistamiseksi, mutta liiallisella voimalla ne voivat estää verenkiertoa. Sinun on ehkä kelattava kelat useita kertoja saadaksesi oikean jännityksen. Kuoppia ja ryppyjä aiheuttavat todennäköisesti epämukavuutta ja estävät keskittymästä nyrkkeilyyn sekä vähentävät suojaa ja kädenpitoa. Taivutetulla kädellä siteet voidaan kelata, mutta kiinnityksestä ei voi olla kysymys. Ranteiden taivuttaminen vähentää loukkaantumisriskiä.

Sidosten vaiheittainen käämitys

  • Vedä harjaa eteenpäin. Levitä sormesi mahdollisimman kauas toisistaan ​​ja rentoudu lihaksissa. Sidokset on suunniteltu tukemaan kättä liikkeessä, joten ne on käärittävä siten, että käden ohjattavuus säilyy nyrkkeilyn aikana.
Kuinka kääriä siteet oikein nyrkkeilyyn

2. Vie peukalosi sidoksen päässä olevan silmukan läpi. Tee ensin silmukka tarranauhan vastakkaiselle puolelle. Varmista, että tarranauha on oikealla puolella, muuten siteen kiinnittämisessä on ongelmia käämityksen viimeisessä vaiheessa. Useimmissa siteissä on tarra tai merkki, joka kertoo, mikä side on alaspäin.

3. Kääri ranteesi. Tee kolmesta neljään ranteen kiertoa käden koosta ja haluamastasi tuesta riippuen. Tämä vaihe tulisi suorittaa ranteen sisäpuolella. Kääri ilman taitoksia ja varmista, että jokaisen käännöksen jälkeen sidoksen kerrokset asettuivat päällekkäin. Jos huomaat, että sinun on vähennettävä tai lisättävä siteen pituutta, sinun on muutettava ranteessa olevien kerrosten lukumäärää vastaavasti.

4. Kääri harja. Vedä kämmen takaosaa itseäsi kohti, side ja jatka kämmentä kämmenesi ympäri peukalon yläpuolella. Kelaa kolme kerrosta ja viimeistele käden sisäpuolella peukalon lähellä.

Kuinka kääriä siteet oikein nyrkkeilyyn

5. Kääri peukalosi. Kierrä ranteesi ympärillä kerran, sitten peukalosi ympäri ja lopeta tämä vaihe kääntämällä toinen ranteesi ympäri.Kierrä loput sormistasi. Aloita käärimällä side ranteen sisäpuolelle, jotta sormesi pysyvät tukevasti pohjassa.

6. Kiedo side ranteesi sisäpuolelta käden yläosan läpi vaaleanpunaisen ja rengassormesi väliin. Kääri sitten side renkaan ja keskisormesi väliin. Ja viimeinen käänne keski- ja etusormen välillä. Viimeistele ranteen sisäpuolella.

7. Kääri kämmen uudelleen. Kiedo ranteesi ja suorita sitten toinen diagonaalinen käännös aloittaen peukalon takaa. Toista kelaus, kunnes koko side on ohi, ja tee viimeinen kierros ranteesi ympäri.

Kuinka kääriä siteet oikein nyrkkeilyyn

8. Kiinnitä side. Kiinnitä side tarranauhalla. Taivuta kätesi ja tee muutama aivohalvaus nähdäksesi, onko kääriminen mukava. Jos side on löysä tai liian tiukka, tee se uudestaan.

9. Toista samat vaiheet toiselle kädelle. Sidoksen kääriminen ei-hallitsevalla kädelläsi voi olla vaikeaa. Mutta ajan myötä totut siihen. Jos tarvitset apua, kysy valmentajalta tai kumppanilta.

27. toukokuuta 2019

Maria DigiBox

Aloittelijoiden nyrkkeilijöiden on osattava kääriä nyrkkeilysiteet. Ilman tällaista suojaa iho kuluu ja kipeä lyhyen sparrauksen jälkeen. Artikkelistamme löydät vastauksia kuinka nyrkkeilysidokset kiinnitetään oikein, sekä muita yksinkertaisempia kysymyksiä.

Menetelmä 1

Tätä tekniikkaa käyttivät Neuvostoliiton nyrkkeilijät. Ennen kuin siteet nyrkkeilysidoksia, sinun on valittava oikea teippi, jolla on seuraavat ominaisuudet:

  • joustavuus, eli sen tulisi venyttää hieman;
  • silmukan läsnäolo, jota tarvitaan käämityksen helpottamiseksi;
  • pituus 4-5 metriä.
  1. Ensin sinun täytyy pujottaa peukalosi silmukan läpi. Käynnistä kämmenen ulkosivua pitkin, jotta silmukka ei yritä irtoa, vaan pidetään tukevasti. Luotettavuuden takaamiseksi sinun on tehtävä muutama lisäkierros ranteen ympäri.
  2. Liu'uta ulkopuolelta joustavaa kangasta nauhalle peukaloon ylhäältä silmukoiden yli. Piirrä yksi silmukka sen ympärille ja ota sitten nyrkkeilysuojanauha ranteen ympärille, jossa kiinnitämme kankaan lisäkerroksella. Sitten siirrymme sormiin.
  3. Sinun on aloitettava sidonta hakemistolla. Se on helpompaa tehdä asettamalla viisi sormea ​​erilleen. Samanaikaisesti tarkkaile levitetyn materiaalin kuntoa huolellisesti: jos kankaalle ilmestyy taitoksia, ne voivat aiheuttaa ihon hiertymistä. Tämä pätee erityisesti vaikutusalueeseen.
  4. Käämitys suoritetaan enintään yksi phalanx. Nyrkkeilysuojus on kiinnitettävä, ohjaamalla sitä kohti hakemistoa, ja pidettävä sitten indeksin ja keskikohdan välissä. Sen jälkeen kangasnauha on käärittävä indeksin taakse ja palautettava harjan ulkopuolelle, minkä jälkeen kiinnitämme siteen toisella kerroksella harjan ympärille.
  5. Seuraava vaihe on suorittaa side keski- ja nimettömän välillä, kääntyä keskelle ja palata ulkopuolelle, jota seuraa kiinnitys lisäkierroksena käden pohjan ympäri. Tällä tavoin on välttämätöntä sitoa etusormi ja pikkusormi.
  6. Sormilla viimeistelyn jälkeen on välttämätöntä suojata iskupinta loukkaantumiselta. Tätä varten sidettä ei pitäisi siirtää pienestä sormesta kiinnitykseen, vaan se tulisi ohjata sokkivyöhykkeelle kiedoten kangasnauha sen ympärille useita kertoja. Iskevältä pinnalta materiaali on siirrettävä ranteen alueelle ja kiinnitettävä tukevasti siihen puhaltamalla jäljellä oleva kudos siellä.

Ole varovainen, kun alat kääriä kätesi nyrkkeilysiteillä. Jos tarranauhaa käännetään lopussa niin, että sitä ei voi kiinnittää pohjaan, joustava teippi on käännettävä ranteen sisäpuolelle. Nyrkin tulee olla tiukassa kankaanpäällisessä, ja rennossa tilassa nyrkkeilysuojan tulee olla tiukasti, mutta ei liian tiukasti. Tämä lisää raajan suojausta vaurioilta.

Materiaali raajojen nyrkkeilysuojaamiseksi loukkaantumisilta varastoidaan rullina. Harjoituksen jälkeen kiinnitetty side on poistettava ja nauha on rullattava renkaaksi asettamalla se lämpimään paikkaan kuivumaan ja sileäksi. Ennen nyrkkeilysidosten sitomista harjoittelua varten ne on kelattava pienikokoiseen telaan.

Neuvostoliiton siteiden käärintätekniikka

Menetelmä 2

  1. Sidonta on aloitettava silmukasta. Ennen nyrkkeilysidoksen käärimistä se on asetettava peukaloon. Liu'uta kangas sitten käden sisäpuolelta ranteeseesi, jossa kiinnität joustavan nauhan yhdellä kierroksella.
  2. Ohjaa side käden sisäpuolella etusormesta, kääri se sen ympärille ja kiinnitä kangas silmukalla ranteen ympärille. Toista vaiheet jäljellä olevilla sormilla (tee vain kaksi sormea ​​pienellä sormella). Liu'uta kangasnauha kämmenesi yli ja kiinnitä se käden pohjaan.
  3. Seuraava vaihe on sidonta lakkoalue. Siirrä side käden kämmenestä kämmenen läpi etu- ja keskisormen luiden päihin ja kiinnitä sitten iskuvyöhyke kolmella siteen kierroksella. On välttämätöntä johtaa kangasta niin, että jäykkyyden tunne ilmestyy. Voit tarkistaa sidonnan oikeellisuuden puristamalla nyrkkiä useita kertoja. Pienellä jännityksellä raaja ei tunne esteitä. Jos side on liian tiukka, se ei toimi nyrkin puristamiseksi.
  4. Vahvistettuasi törmäysvyöhykkeen suojaa siirrä sidos ranteeseen ja tee kiinnitys. Sen jälkeen kääri peukalosi kolme kertaa, tarkista kankaan kireys ja tee hihna. Tee tämä tekemällä useita käännöksiä ongelma-alueiden alueella, jotka ovat peukalo, käden pohja ja sokkialue. Kun side on pieni, kiinnitä se ranteeseesi tarranauhalla.

Klassinen nyrkkeilysidoksen käämitystekniikka

Nämä kaksi menetelmää nyrkkeilysidosten käärimiseksi käsivarsien ympärille ovat yleisimpiä nykyaikaisten urheilijoiden keskuudessa. Ne ovat yksinkertaisia ​​eivätkä vaadi erityiskoulutusta eivätkä paljon aikaa. Kun valmistaudut taisteluun tai harjoitteluun, älä koskaan menetä valppautta, koska jopa pieni sparraus voi aiheuttaa ongelmia loukkaantumalla käsien ihon ja luiden eheyteen.

Jatka lukemista:

Oliko siitä hyötyä? Jaa ystäviesi kanssa:

Добавить комментарий