Comment envelopper correctement un bandage de boxe sur votre bras

Comment envelopper correctement un bandage de boxe sur votre bras

Désormais, il est impossible d'imaginer la boxe sans bandages de boxe. Mais vous pouvez facilement voir comment les débutants bandent leurs pinceaux. Et pas seulement les débutants ... Voyons comment bien panser les mains avec des bandages de boxe sans conséquences et comment comprendre si elle est correctement enroulée? Comment choisir un bandage de boxeLes bandages de boxe correctement choisis sont tout aussi importants que les gants. Pendant l'entraînement ou le combat, ils fixent l'articulation du poignet dans la bonne position anatomique, préviennent la survenue de blessures sportives et, pourrait-on dire, prolongent la carrière du combattant. La longueur de la ceinture varie énormément et il est possible de choisir un produit prenant en tenir compte des caractéristiques individuelles de l'athlète. La bonne fixation doit avoir un œillet et un velcro, qui assurent une fixation sûre et facile en même temps.

Comment choisir le matériel pour le bandage

Avant d'apprendre à bien enrouler les bandages de boxe, il est nécessaire de décider non seulement de la longueur, mais également d'autres paramètres. Tout d'abord, chaque athlète sélectionne un produit pour lui-même en fonction de sa matière:

  1. Les bandes de coton avec velcro et boucle pour le pouce sont excellentes pour absorber la transpiration et laisser passer l'air, de sorte que la peau ne fond pas. Si vous les enroulez correctement, sans écraser les tissus mous, ils reposent comme un gant. Cependant, il y a une particularité: il vaut la peine de pratiquer plusieurs fois avant d'envelopper les bandages de boxe. Ce n'est qu'ainsi que ce processus ne posera pas de difficultés.
  2. Pour la fabrication de bandages élastiques (également appelés mexicains), une symbiose de matériaux naturels et synthétiques est utilisée. Ils fixent la main de manière fiable, préviennent parfaitement toutes sortes de blessures sportives, mais ne laissent absolument pas passer l'air. Et ils ont peu de problèmes d'absorption. Il semble que les bandages mexicains soient beaucoup plus faciles à envelopper, mais c'est une idée fausse. En raison de l'extensibilité, de nombreux athlètes inexpérimentés tirent trop fort les bandes, ce qui entraîne un traumatisme des tissus mous, ce qui entraîne un engourdissement et une perturbation du trophisme.
  3. Les bandages à gants sont généralement une méthode expresse pour coller les mains. Mais on peut difficilement les appeler des bandages à part entière: ce sont des gants de fixation avec des doigts coupés. Une excellente solution pour un débutant, mais peu appréciée des professionnels. Ils aident à gagner beaucoup de temps et le côté protecteur intérieur est fabriqué à l'aide d'un coussin de rembourrage en gel spécial. On peut dire que ces gants sont incroyablement confortables lors des entraînements.

Les bandages de boxe, malgré leur nom, sont également largement utilisés dans le Muay Thai, le kickboxing et d'autres sports. Leur fonction principale est de protéger les articulations du poing et des articulations, la fixation dans la bonne position anatomique de l'articulation du poignet. Ils protègent également l'intérieur des gants d'une usure rapide.

Comment choisir la bonne longueur de bandage

Pour les débutants et les amateurs, il existe un large choix de bandages courts (de 2,5 à 3 mètres) sur le marché. Les professionnels préfèrent les plus longs - jusqu'à 4,5 mètres. On pense que pendant le combat, il est préférable d'utiliser des bandages élastiques, dont la longueur est de 2,5 mètres pour chaque main et la largeur est de 5 cm. Les bandes ou pansements adhésifs supplémentaires sont interdits.

Il y a aussi une règle: Nouveau combat - nouveau fixateur. C'est pourquoi il est important de maîtriser la technique rapide et correcte d'enroulement du bandage.

Bandages de boxe populaires Green HillPour une main «standard», 2,55 mètres de tissu suffisent pour fixer la main, le poignet et le pouce. Si la brosse est légèrement plus grande, cela nécessitera 2,75 mètres. Si la fixation de chaque doigt individuel est nécessaire, il est préférable d'acheter un bandage de quatre mètres. Mais avant l'achat direct, il est préférable de décider empiriquement de la taille individuelle du produit, en essayant divers moyens d'enroulement et types de fixation.

Sur le marché, les fabricants les plus populaires de bandages de boxe sont Everlast, Title, Adidas, Green Hill (car ils sont parmi les moins chers et sont vendus dans Sportmaster) et Fighting. Les deux premières entreprises fabriquent des produits avec un gel amortisseur supplémentaire (pour les 100 premiers cm), ce qui réduit considérablement les blessures à la main lors de l'impact.

Comment bien envelopper un bandage de boxe

Il existe de nombreuses façons d'enrouler correctement les bandages de boxe, mais deux des plus simples peuvent être distinguées:

  1. Habituel. La boucle est placée sur le pouce et le bandage lui-même est tourné autour de la main (à l'extérieur). Lors des premiers tours, il est nécessaire de fixer fermement le poignet, puis de jeter à nouveau la toile sur le pouce. Le tour suivant est juste en dessous du pouce, le second est plus haut pour capturer les phalanges. Sur la face arrière, le bandage va d'une croix à l'autre, tourne sur le poignet, fixe le pouce et tout est répété. La toile se termine sur la surface palmaire de la main, juste en dessous de la première phalange. La façon habituelle d'envelopper le poignet avec des bandages de boxe

    La méthode habituelle de bandage

  2. Une méthode plus complexe est appelée " Traverser ". Il protège mieux les petites articulations des doigts. Avec cet enroulement, la main gantée «se sent» plus protégée. La boucle est toujours placée sur le premier doigt de la main et les premiers tours sont effectués juste en dessous des doigts. Ensuite, chaque doigt est bandé individuellement (en commençant par le petit doigt) et la fixation se fait par le premier doigt.
    Méthode "Cross" - schéma 1
    Méthode de bandage Croix - sur une main vivante
    Méthode "Croix" sur la main
    Bandage de bandage de boxe - Méthode croisée
    Méthode "Cross" - schéma 2

    Ce type de remontage est illustré par le Champion du Monde et d'Europe de Muay Thai, quadruple champion de Russie - Nikolay Kovalevich:

     
  3. Un très bon moyen de panser une main avec un bandage de boxe de 2,5 m est montré par le maître honoré des sports de l'URSS - Kirichenko Vyacheslav Olegovich:

Ce ne sont que les méthodes de base disponibles pour les débutants. Les athlètes professionnels en utilisent d'autres (plus complexes et plus longs) qui nécessitent l'assistance d'un assistant.

Emballage à la main renforcé en boxe pour les sportifs

Bandage de poignet renforcé

Pour les athlètes ayant des blessures à la main préexistantes, il existe une manière spéciale et «douce» de s'enrouler. Il est nécessaire de terminer la phase préparatoire: enroulez le bandage fermement autour de vos doigts, puis retirez l'anneau résultant et pliez-le. C'est cet oreiller qui doit être fixé avec le reste de la bande sur les jointures. Ensuite, le bandage fixe le poignet en deux tours, revient à la base des doigts et après quelques tours, l'athlète continue de rembobiner les doigts séparément. Avec cette méthode de fixation de la main, le coup devient moins douloureux à la fois pour l'adversaire et pour l'athlète lui-même.

Il existe un autre moyen qui nécessite une certaine compétence. L'anneau, comme d'habitude, est mis sur le pouce, puis le poignet est fixé avec deux tours. Après cela, le bandage «va» à l'articulation du deuxième doigt, après quoi toutes les articulations sont enveloppées. Cette manipulation doit être effectuée séparément pour l'articulation de chaque doigt. Après avoir solidement fixé ces tours, l'enroulement se termine par deux tours au poignet. Il est important pendant le bandage de ne pas permettre les plis et les plis du tissu.

2 autres façons de panser sous les gants de Julia Firsova:

Et voici comment les bandages de boxe ont été enroulés en Union soviétique:

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses façons. Choisissez celui qui vous convient le mieux. L'essentiel est de rembobiner correctement!

Comment comprendre si le bandage est correctement enroulé

Les bandages mexicains sont très souvent utilisés par les débutants pour pincer les tissus mous et les nerfs. Cela est dû au fait que pendant la charge, le bandage est légèrement déplacé, serre la peau, ce qui engourdit les mains.

Le tissu correctement enroulé étroitement mais serre doucement le tissu, n'interfère pas avec la rotation de la main dans l'articulation. Lorsque vous serrez et desserrez un poing, il n'y a pas de sentiment de liberté ou de forte pression. Autrement dit, un bandage correctement enroulé ne serre pas la peau ou les muscles, la main dans l'enroulement ne pâlit pas et ne change pas sa température.

Seule l'expérience vous permettra d'envelopper correctement les bandages pendant l'entraînement et le combat, ce qui vous protégera avec succès des blessures. Après tout, une carrière longue et réussie ne peut se construire sans des uniformes de haute qualité.

Bonjour les amis. La question de savoir comment nouer des bandages pour la boxe est pertinente non seulement pour les débutants, mais aussi pour les maîtres. Les différences résident uniquement dans le matériau et la longueur de ces produits.

En boxe, les combattants subissent une énorme pression. Leurs mains sont également considérablement affectées. Par conséquent, une défense solide est nécessaire ici. En tant que tel, des bandages spéciaux sont fournis. Ils doivent pouvoir les envelopper correctement pour créer des défenses optimales pour les doigts, les mains et les tendons.

Structure du bandage

En règle générale, ils sont formés de trois composants:

  1. Le bandage lui-même.
  2. Une petite boucle. Il est nécessaire de fixer toute la structure autour de la circonférence du pouce (BP). Pour obtenir le point d'attache, il se glisse simplement. Des virages et des nœuds supplémentaires ne sont pas nécessaires. En l'absence de boucle, un inconfort sévère est ressenti.
  3. Velcro ou cordon de serrage. Ces éléments sont nécessaires pour la fixation finale. Le premier est plus demandé. La deuxième option est plus difficile, surtout pour les débutants.

Problèmes de longueur

Ils sont résolus individuellement. Si un combattant a un poing de taille modeste, il a besoin de bandages de 3,5 mètres, si un énorme - plus de 5 m. La méthode de bandage affecte également le choix du paramètre.

Les combattants professionnels tiennent des objets de 4 mètres en haute estime, même 4,5 mètres.

Le matériau compte également. Par exemple, les versions en coton avec la même méthode de nouage nécessitent des longueurs plus courtes tandis que des longueurs analogues aux versions élastiques, car le coton est plus épais que le polyester.

Et pour une fixation plus fiable, ces produits doivent être emballés en deux tours de quelque manière que ce soit.

Pour les enfants, des bandages de boxe de 2,5 mètres sont généralement sélectionnés. La main du petit combattant est encore de taille très modeste. Il ne sert à rien d'acheter un article long.

Pour les filles, les versions de 3 mètres sont optimales pour la même raison. Bien que les professionnels utilisent souvent des bandages de 3,5 et 4 m.

La couleur du produit est choisie personnellement. Les options noires et bleues sont considérées comme classiques.

Modèles et marques

Il existe des produits simples. Ils sont utilisés depuis le début du 20e siècle. Leur matière est le coton. Il existe également des options de gaze. Ils sont également appelés mexicains.

Les combattants professionnels utilisent des produits de gaze élastique. Ils serrent fermement tous les doigts et toute la main, dupliquent les contours des mains. Lors du serrage, l'athlète sent s'il les a pressés ou non, si la circulation sanguine dans cette zone a été altérée.

En tirant, il est dangereux de frapper avec un poing, vous pouvez immédiatement blesser plusieurs doigts, étirer ou casser les ligaments.

Sélection de bandages dépend du niveau du combattant. Voici quelques exemples de marques connues:

  1. Everlast. Ce sont des produits de haute qualité avec une durée de vie solide. Ils répondent aux paramètres optimaux pour un maximum de confort et de sécurité.

  1. Titre. C'est également l'un des leaders dans le domaine des bandages de boxe. Comme dans la revendication 1, il complète les produits traditionnels avec une couche de gel absorbant les chocs. Les modèles sélectionnés ont reçu un renforcement des premiers 40 pouces. Pour cela, un joint correspondant a été introduit.

  1. Ultimatum. Les produits élastiques d'une longueur de 3 à 4,5 m sont particulièrement appréciés. Il existe des versions avec coussinets en gel.

Erreurs de débutant

Apprendre à nouer des bandages pour cette catégorie d'athlètes est une condition préalable. Parce qu'avec un enroulement incorrect et la maîtrise de coups dangereux, le risque de blessure augmente considérablement.

Le plus souvent, ils ont les erreurs suivantes lors du bandage:

  1. La présence de plis. Dans ce cas, la main ne subit pas de blessures graves, mais la peau est effacée en sang.
  2. Pression excessive sur les veines et les nerfs. La conséquence en est une perte de sensibilité. Souvent, les mains tremblent dans une telle situation. Ceci est totalement inapproprié pour le combat.
  3. Faible contact. Pour cette raison, le bandage se déroule et glisse de la main.

Dans la pratique, il n'y a pas de directives claires pour calculer la longueur optimale du bandage et le nombre d'enroulements. Les sentiments viennent de l'expérience personnelle.

Blessures potentielles

Si ignoré bandage à la main ou en le faisant mal, vous pouvez avoir de telles blessures:

  1. Déchirures des ligaments et des tendons.
  2. Luxations.
  3. Fissures et fractures des os.
  4. Élongation.

Leur traitement dure environ 1 à 2 mois. Aucun combattant n'a besoin de tels espaces. Pour cette raison, les bandages pour les mains doivent être attachés. De plus, cela renforce le coup. De plus, la sueur imprègne d'abord les bandages, puis pénètre ensuite dans les gants. Cela prolonge leur durée de vie.

Les débutants doivent absolument écouter le mentor et les bandages à vent strictement selon ses instructions.

Méthode classique

Il existe de nombreuses façons de nouer des bandages. Mais il n'y en a que deux principaux: le classique et le huit. Le premier est le plus simple. Ils effectuent généralement des bandages à la main pour les enfants et les débutants. Il n'y a pas d'algorithme délicat ici, mais il est nécessaire d'apporter certaines actions à l'automatisme.

Le plan de bandage classique est le suivant:

  1. Fixation du bloc d'alimentation dans la boucle. Le reste du processus en découle.
  2. Le produit tourne autour de la circonférence du poignet, se dirige vers le bloc d'alimentation et effectue sa fixation finale en un seul tour.
  3. Enrouler la surface d'attaque. Allez sur le côté intérieur de la main. Et chaque nouvel écheveau chevauche le précédent de 50%.

Le processus commence par les jointures. Ils nécessitent une protection renforcée. Et les endroits où la brosse est moins recouverte d'un bandage couvrent les deux derniers tours.

  1. Fixation de toutes les structures au niveau du poignet. Du velcro ou des attaches sont utilisés. K4

Le formateur montre comment nouer correctement les bandages dans les premières étapes et aide à cet égard. En utilisant les instructions indiquées, vous pouvez affiner le processus pour créer la maison parfaite. Il vaut mieux le mémoriser à un niveau mécanique et continuer à agir «automatiquement» que d'essayer de se souvenir de l'ordre correct des actions.

Pour cette méthode, on utilise généralement des produits dont la longueur est de 2,5 à 3 m. Pour les débutants, ce sont des solutions optimales.

La méthode des "huit"

Il a commencé à être activement utilisé à l'époque de l'Union soviétique. Le bandage enveloppé ressemble à un gant. Grâce à cette méthode, les coups sont plus forts et plus durs, car la main est bien fixée et le produit s'adapte mieux à la main.

Avec cette méthode, l'articulation de chaque doigt est traitée séparément. Cela réduit considérablement le risque de blessure. Le début et la fin de la technique sont identiques à la version classique.

Les différences sont les suivantes: après avoir enroulé les articulations en deux tours autour de la circonférence, vous devez passer le bandage séquentiellement entre tous les doigts, à l'exception du pouce. D'abord, entre l'index (UP), puis le majeur (SP), puis l'annulaire et enfin l'auriculaire.

En cours de nouage, les doigts sont écartés sur les côtés. Le chiffre d'affaires part de la zone opposée au BP.

Chaque boucle se termine par une transition vers le poignet. Cela fournit une fixation supplémentaire. Puis vient le retour au doigt suivant.

Autres méthodes

En outre, 5 autres moyens sont proposés.

Première. Il élimine le doigt après l'enveloppement des doigts. Le bandage est passé d'abord entre une paire de doigts, puis entre les autres. Le processus est le suivant:

  1. Une boucle est créée. Elle corrige le BP. Le bandage est guidé et recouvre le poignet.
  2. Retour BP, fixation.
  3. Emballage dense des articulations.
  4. Le bloc d'alimentation ne touche pas. Le produit est passé entre le reste des doigts.
  5. Emballage des articulations.
  6. Fixation du bandage avec Velcro au poignet.

Le second est "Soft". Idéal en présence d'herbe. Ici, vous devez passer le bandage entre vos doigts deux fois. Il s'agit d'une sorte de bague. Il peut être enlevé proprement sans perdre sa forme. Puis se plie en deux. Le BP est pressé et tourné de sorte que la partie la plus dense de l'enroulement soit derrière la paume, formant ainsi un oreiller.

Le bandage est dans la bonne position. Pour plus de fiabilité, vous pouvez effectuer deux tours supplémentaires. Sur le dos de la main, le ruban se déplie et s'enroule autour du poignet. Vous devez tirer le bandage sur la paume et attacher à nouveau l'oreiller, puis le rapprocher du poignet et enrouler chaque doigt.

Après avoir réparé la structure, vous pouvez vous entraîner ou participer à un tournoi. Cependant, cette méthode est peu utilisée par les sportifs, car elle adoucit le coup.

Le troisième. Son algorithme est le suivant:

  1. Création de boucles. Il est accroché au bloc d'alimentation.
  2. Le ruban s'étend jusqu'au poignet et s'enroule étroitement.
  3. Le bandage suit le UP. De là, il va à la base et bien emballé. Puis il va au poignet, l'enroule et s'étire jusqu'à la joint-venture.
  4. Le ruban s'étend au poignet, à l'annulaire, au dos et au petit doigt. De là vient une circonférence le long du poignet, et le bandage recouvre les jointures. Il s'avère une bague. Il resserre les jointures 2 à 3 fois, puis est fixé.

Cela se produit généralement bandages de boxe enroulement à droite ou à gauche. Cela est dû à la main du combattant. La conception doit être exempte de plis et de plis supplémentaires sur la brosse.

C'est une technique très populaire parmi les combattants très expérimentés.

Quatrième. Tout en le faisant, vous devez envelopper les bandages entre vos doigts. Le processus commence avec le petit doigt. Le produit n'est pas tenu fermement, comme s'il était fileté.

Cinquième. Les mêmes principes s'appliquent ici, comme indiqué dans les paragraphes précédents. Un par un enroulé autour du poignet et brosser, puis les doigts, jusqu'à ce que tout le bandage soit utilisé.

Cette méthode est souvent utilisée par les pros et fonctionne avec un produit de 4 m La main bénéficie d'une protection très puissante.

Après l'entraînement ou le combat, vous devez enlever vos gants et dérouler soigneusement les bandages, puis les laver. Pour le séchage, ils sont placés dépliés.

L'athlète choisit la méthode de bandage qui lui convient le mieux. L'expérimentation de la nouvelle méthode n'est recommandée qu'en formation.

Un exemple de bandage manuel approprié est présenté dans la vidéo suivante:

Action de Muay Thai

Cette discipline n'est en aucun cas inférieure à la boxe en termes de rigidité et de charges, et la dépasse même, car ici les combattants sont autorisés à travailler avec leurs pieds. Et les poinçons sont appliqués avec une grande vitesse et une grande netteté. Et la question se pose souvent - comment nouer les bandages pour le muay thai?

En pratique, les mêmes méthodes d'enroulement fonctionnent ici que dans la boxe. Les produits sont utilisés élastiques avec des mesures de protection supplémentaires et une longueur d'au moins 4 m.

L'une des techniques d'emballage à la main les plus populaires pour les combattants thaïlandais est présentée dans cet article:

Méthodes d'enroulement pour la boxe

Il existe plusieurs façons différentes d'envelopper les bandages de boxe sur les mains des athlètes, qui doivent être effectuées aussi correctement et correctement que possible. Vous trouverez ci-dessous les deux options les plus courantes pour savoir comment procéder.

À partir de la vidéo, vous apprendrez à bien envelopper les bandages de boxe:

"Traverser"

La première méthode d'enroulement de bandages de boxe nécessite l'algorithme d'actions obligatoire suivant:

  • Au départ, vous devez ouvrir complètement votre paume afin que tous les doigts soient aussi espacés que possible.
  • Le pouce de la main doit être passé à travers la boucle pour que le bandage pende.
  • Ensuite, vous devez l'enrouler suffisamment deux fois autour du poignet.
  • De la même manière, le bandage doit être enroulé deux fois autour du pouce, qui était auparavant enfilé dans la boucle.
  • Maintenant, vous pouvez aller aux jointures de la main en enroulant le bandage autour d'eux plusieurs fois pour le rendre aussi confortable que possible.
  • Encore une fois, vous devez envelopper le poignet une fois et chaque doigt de la main - du petit doigt à l'index.
  • À la fin, vous devez continuer à envelopper la main jusqu'à ce que le bandage soit fixé à l'endroit d'où ce processus a commencé - sur le poignet.

Le nombre de tours du bandage autour de certaines parties du bras peut être varié. Cela dépend directement de la durée du produit. C'est pourquoi, dans certains cas, il est possible de s'écarter des caractéristiques de l'algorithme d'actions décrit.

Un moyen simple sous les gants

Contrairement à la méthode décrite ci-dessus, cette méthode nécessite beaucoup moins de coûts et de temps. C'est pourquoi il est si populaire. Il est utilisé le plus souvent avant l'entraînement, dans lequel l'athlète ne donne pas tout.

Les techniques d'une méthode simple pour envelopper un bandage de boxe sont les suivantes:

  • Au départ, vous devez mettre une boucle de bandage sur le pouce de l'athlète.
  • Ensuite, vous devez envelopper votre poignet dans un bandage deux fois, plutôt étroitement.
  • Assurez-vous de sécuriser les articulations en enroulant un bandage autour de chaque doigt, en commençant par le côté du petit doigt.
  • Lorsqu'il atteint le pouce, il doit être enveloppé deux fois.
  • Le bandage restant doit être enroulé plusieurs fois autour du poignet et fixé avec du velcro à la fin.

Cette technique d'enroulement simple prend beaucoup moins de temps et est donc plus facile à réaliser. Dans ce cas, les mêmes règles lui s'appliquent que pour le premier algorithme d'action.

Si une telle conséquence se produit, il est préférable d'effectuer le processus dès le début.

Pour le kickboxing

La méthode d'enroulement d'un bandage de boxe pour le kickboxing n'est pas très différente des autres méthodes.

L'athlète lui-même peut choisir l'option la plus appropriée pour lui-même, qui lui convient le mieux.

La manière courante en kickboxing est d'enrouler un bandage autour de vos bras, ce qui est considéré comme le plus simple (parfois on l'appelle ainsi):

  • Vous devriez commencer à enrouler à partir de l'articulation de la main de l'athlète.
  • Vous devez passer la main elle-même et autour des articulations de chacun des doigts.
  • Il faut revenir lors du remontage au poignet en se fixant ici dans cette position.

La méthode décrite pour envelopper une main est considérée comme l'une des plus simples, mais en même temps efficace.

Il diffère principalement en ce qu'il nécessite un nombre minimum d'actions à effectuer. En conséquence, la main devient protégée, mais en même temps, elle est assez mobile. Cette fonctionnalité fait de cette technique l'une des plus populaires en kickboxing.

La vidéo vous expliquera comment bander correctement vos mains:

Autres types de boxe

Les plus populaires sont le kickboxing et le Muay Thai (boxe thaï). Ici, les brosses ont besoin d'une protection fiable et puissante.

Comment nouer correctement les bandages de kickboxing? Toutes les techniques suggérées peuvent être appliquées ici. Il existe également des versions d'enroulement simples et complexes. Les experts recommandent que même les combattants novices maîtrisent immédiatement des méthodes plus sophistiquées.

Pour les professionnels, ce processus est la fonction d'un assistant. Souvent, dans ces cas, un type de bandage médical est également utilisé. Il est scellé avec un plâtre, des morceaux de 0,8 à 2 cm de large et de différentes longueurs. De telles mesures conservent les tours suivants du bandage pendant les 12 tours.

Les nuances du bandage manuel dans cette discipline sont démontrées dans ce matériel:

Comment enrouler correctement les bandages Muay Thai? Les méthodes dépendent également du niveau de l'athlète, de la longueur et du matériau de l'objet.

En pratique, 4 méthodes sont le plus souvent utilisées. Ils sont présentés ci-dessous dans la vidéo:

Vues

Les bandages de boxe sont utilisés dans une variété de sports de combat. En conséquence, les règles prévues pour un sport particulier réglementent les tailles et les types de bandages de boxe dont l'utilisation est autorisée. La classification principale d'un tel attribut sportif est basée sur le matériau de fabrication.

Il existe deux types de bandages:

  • Mexicain (gaze) - idéal pour une fixation sûre de la main et des articulations;
  • traditionnel (coton) - les mains sont suffisamment crispées pour que, si elles ne sont pas professionnellement blessées, elles contribuent à une détérioration du flux sanguin et peuvent provoquer des blessures;
  • gel les gants pour emballer lorsque la boxe est un nouveau type d'équipement de boxe.

De plus, en fonction de la longueur du produit, les bandages de boxe sont classés en:

  • professionnel - longueur de 4,5 mètres;
  • amateur - beaucoup plus court, pas plus de 3 mètres de long.

Selon les experts, le bandage le plus approprié mesure 2,5 mètres de long. Bien que, selon les professionnels, le choix de la longueur du produit dépende des données anthropométriques de la main humaine et de la méthode d'enroulement du matériel de boxe. En moyenne, la largeur d'un bandage de boxe varie de 40 à 50 mm.

Types de bandages et méthodes pour les attacher

Ils peuvent être en coton ou mexicains.

  • Les boxeurs soviétiques utilisaient également du coton, car ils sont les plus fiables. Ils ont des longueurs différentes, par exemple, pour les adultes et pour les juniors, ce ne sera pas la même chose. Le bandage en coton pour bander la paume et le poignet est pratique.
  • Les mexicains sont fabriqués à partir de matériaux élastiques. Ils s'étirent très bien, ce qui vous permet de bien envelopper votre main. Il existe également un inconvénient majeur: un tel bandage s'use rapidement.

Ils ont tous une bande Velcro sur un côté et une boucle qui s'adapte sur le pouce pour le fixer. La largeur et la longueur sont également différentes. Ci-dessous, vous pouvez apprendre comment envelopper des bandages élastiques et en coton pour la boxe de 2,5 mètres.

Une autre façon de protéger vos mains est d'utiliser des shingarts (gants à doigts). Ils empêchent les fissures, les écorchures et les ecchymoses en créant une balle protectrice. Il convient de savoir que leur effet bénéfique ne s'étend pas aux tendons. Ils sont mis sur les mains avec des bandages, mais uniquement pendant l'entraînement et non pour les combats.

Ensuite, nous parlerons de la façon dont les bandages de boxe, y compris les élastiques, sont enroulés en utilisant différentes techniques. Plus précisément, nous examinerons deux techniques d'enroulement pour «ancrer» les tendons et les muscles des poignets.

Remontage facile

Cette technique est simple, facile à retenir et prend peu de temps. Il est utilisé par les athlètes novices. En l'utilisant, un combattant après quelques tentatives sera en mesure de comprendre comment nouer les bandages pour la boxe.

  1. La boucle de bandage est placée sur le pouce.
  2. Enveloppez les poignets deux fois.
  3. Ensuite, les articulations sont renforcées en enroulant chaque doigt à partir du petit doigt.
  4. Enroulez deux couches autour de votre pouce.
  5. Le reste du matériau est enroulé autour du poignet, le fixant avec du velcro.

La technique "Cross"

Cette méthode est destinée aux boxeurs professionnels. Il faudra plus de temps pour rembobiner la main, mais la main sera plus sûre.

  1. Le pouce est enfilé dans la boucle.
  2. Enveloppez vos poignets 3-4 fois.
  3. Après cela, enroulez le bandage autour du pouce, puis sur les autres doigts près de la base, deux couches suffisent.
  4. Ensuite, enroulez-vous entre vos doigts. Commencez par vous étirer entre le petit doigt et l'annulaire, passez au grand.
  5. Enroulez le reste en diagonale du pouce au poignet, terminez par la fermeture velcro.

Pour mieux comprendre l'essence de chaque technique, regardez comment enrouler un bandage de boxe dans une vidéo et essayez de répéter la procédure. Les recommandations et techniques d'amateurs, ainsi que d'éminents athlètes, vous aideront à choisir la méthode la plus pratique pour vous.

La longueur pour les amateurs est de 2,5 à 3 mètres et dans les sports professionnels, plus de 4,5 mètres.

Ce sera bien si l'entraîneur ou le sparring partner aidera à l'enroulement. Après tout, une main peut être bandée sans aucun problème, mais il n'est pas facile d'envelopper un membre déjà bandé. N'oubliez pas que les résultats d'un combat dépendent en grande partie non seulement de la forme physique, mais aussi de la préparation des mains.

Avant l'entraînement, vous pouvez choisir indépendamment la méthode d'enroulement des bandages de boxe. Déterminez le nombre de «cercles» que vous pouvez faire autour de vos doigts, de votre paume et de vos poignets, en fonction de la longueur. Si le bandage est long, cela signifie qu'il peut être enroulé plus de fois, créant ainsi une balle de protection plus serrée et conférant de la rigidité à l'impact. Dans les compétitions, il est strictement contrôlé que les bras des deux boxeurs soient enveloppés de la même manière, garantissant que tout le monde a des règles du jeu égales.

Dimensions et matériaux

Le rôle des premiers bandages de boxe a été joué par des sangles en cuir de cuir brut, les bandages modernes sont de deux types: en pur coton et avec l'ajout de matériaux élastiques. Le bandage en coton absorbe mieux la transpiration, mais ne s'étire pas, il est donc plus exigeant lorsqu'il est enroulé autour du bras. Le bandage élastique s'étire légèrement, ce qui lui permet de mieux tenir sur le bras, mais il peut être facilement tiré sur la main, ce qui entravera la circulation sanguine.

En taille, les bandages diffèrent en longueur et en largeur, ici la sélection est effectuée principalement en fonction de la taille de la main. La seule chose à noter est qu'un bandage plus long vous permet de mieux protéger votre main des blessures.

Types de bandages

Tous les bandages pour boxeurs peuvent être conditionnellement divisés en plusieurs types (par matériau):

bandages en coton. Caractéristique - la capacité de «respirer» et d'absorber efficacement l'humidité, ce qui contribue à une plus longue «vie» du produit. De plus, les bandages en coton ne pressent pas les vaisseaux sanguins, sans nuire aux processus généraux de circulation sanguine. Le dernier facteur est dû au fait qu'après l'enroulement, il est immédiatement clair si les produits sont trop tendus ou non. S'il y a peu de pression, vous pouvez immédiatement relâcher la tension et la rendre confortable. Mais il y a aussi un inconvénient. Avec une utilisation à long terme, l'enroulement normal du bandage devient un problème. Mais ici, bien sûr, tout dépend du soin des bandages. Si vous les lavez de temps en temps et les séchez régulièrement, il n'y aura pas de difficultés; bandages élastiques. Vous pouvez trouver des produits fabriqués à partir de matériaux extensibles (élastiques) spéciaux. Leur caractéristique est un ajustement clair sur la main et une fixation sûre. L'inconvénient d'un produit élastique est un risque élevé de passer la main inaperçu. En conséquence, l'apport sanguin global à la main peut être altéré.

Il est important de rappeler ici que la constriction dans le cas des bandages peut entraîner un certain nombre de problèmes - œdème, blessure, etc. Il arrive qu'après avoir enveloppé les mains, c'est normal et il semble que les bandages ne soient pas trop serrés

À leur tour, des problèmes peuvent survenir déjà pendant la bataille.

Modèles et marques

Il existe des produits simples. Ils sont utilisés depuis le début du 20e siècle. Leur matière est le coton. Il existe également des options de gaze. Ils sont également appelés mexicains.

Les combattants professionnels utilisent des produits de gaze élastique. Ils serrent fermement tous les doigts et toute la main, dupliquent les contours des mains. Lors du serrage, l'athlète sent s'il les a pressés ou non, si la circulation sanguine dans cette zone a été altérée.

En tirant, il est dangereux de frapper avec un poing, vous pouvez immédiatement blesser plusieurs doigts, étirer ou casser les ligaments.

Le choix du bandage dépend du niveau du combattant. Voici quelques exemples de marques connues:

  1. Everlast. Ce sont des produits de haute qualité avec une durée de vie solide. Ils répondent aux paramètres optimaux pour un maximum de confort et de sécurité.

  1. Titre. C'est également l'un des leaders dans le domaine des bandages de boxe. Comme dans la revendication 1, il complète les produits traditionnels avec une couche de gel absorbant les chocs. Les modèles sélectionnés ont reçu un renforcement des premiers 40 pouces. Pour cela, un joint correspondant a été introduit.

  1. Ultimatum. Les produits élastiques d'une longueur de 3 à 4,5 m sont particulièrement appréciés. Il existe des versions avec coussinets en gel.

Des avantages indéniables

Le bandage a deux tâches principales: protéger la main du combattant des blessures et rendre le coup plus dur et plus fort, ainsi que pour éviter l'inconfort pendant l'entraînement.

La main humaine est constituée de nombreux os petits et assez fragiles, dont la mobilité est assurée par les articulations. Lors de l'impact, l'éthique et les articulations sont amorties, absorbant une partie de l'énergie destinée à l'adversaire ou au sac de boxe. Pour cette raison, le coup perd une partie de sa rigidité et de sa force, et la main peut subir une blessure assez grave - la luxation est cassée. Le manque de technique peut également amener le poing à entrer en collision avec la visée au mauvais angle, ce qui peut endommager l'articulation du poignet. Si vous enroulez des bandages de boxe, les os et les articulations seront en protection de fixation des tissus - l'écart entre les os, ce qui signifie que l'effet d'amortissement diminuera et que les articulations seront limitées dans le mouvement.

Méthode classique

Il existe de nombreuses façons de nouer des bandages. Mais il n'y en a que deux principaux: le classique et le huit. Le premier est le plus simple. Ils effectuent généralement des bandages à la main pour les enfants et les débutants. Il n'y a pas d'algorithme délicat ici, mais il est nécessaire d'apporter certaines actions à l'automatisme.

Le plan de bandage classique est le suivant:

  1. Fixation du bloc d'alimentation dans la boucle. Le reste du processus en découle.
  2. Le produit tourne autour de la circonférence du poignet, se dirige vers le bloc d'alimentation et effectue sa fixation finale en un seul tour.
  3. Enrouler la surface d'attaque. Allez sur le côté intérieur de la main. Et chaque nouvel écheveau chevauche le précédent de 50%.

Le processus commence par les jointures. Ils nécessitent une protection renforcée. Et les endroits où la brosse est moins recouverte d'un bandage couvrent les deux derniers tours.

  1. Fixation de toutes les structures au niveau du poignet. Du velcro ou des attaches sont utilisés. K4

Le formateur montre comment nouer correctement les bandages dans les premières étapes et aide à cet égard. En utilisant les instructions indiquées, vous pouvez affiner le processus pour créer la maison parfaite. Il vaut mieux le mémoriser à un niveau mécanique et continuer à agir «automatiquement» que d'essayer de se souvenir de l'ordre correct des actions.

Pour cette méthode, on utilise généralement des produits dont la longueur est de 2,5 à 3 m. Pour les débutants, ce sont des solutions optimales.

Matériel visuel

La technique dont nous avons parlé est visuellement affichée sous une forme légèrement modifiée sur la vidéo - la voici, regardez et répétez le matériel de formation.

Tout est extrêmement simple!

Les bandages de boxe sont peut-être le premier équipement sportif à apparaître au monde. Les premières images de combattants au poing, les mains enveloppées dans des ceintures, apparaissent déjà dans l'Égypte ancienne et dans la civilisation sumérienne-akkadienne. Et au cours des millénaires de l'histoire du sport, ces appareils simples n'ont pas perdu beaucoup de leurs positions - et de nos jours, presque toutes les personnes impliquées dans les arts martiaux à percussion savent bien ce que sont les bandages de boxe, comment envelopper les bandages et ce que cela donne. C'est, en fait, la même connaissance de base que la compétence d'un coup correct.

Combien de temps le bandage doit-il durer?

Décider vous-même. Si vous avez un petit poing, 3,5 m peuvent suffire, et si vous avez un poing héroïque, 5 ne suffiront pas. Bien entendu, la méthode de bandage que vous choisissez influence le choix de la taille. Les boxeurs professionnels préfèrent les bandages à partir de 4,5 m.

Les bandages en coton avec la même méthode d'emballage nécessitent une taille plus petite que les bandages élastiques. Le polyester est plus fin que le coton, c'est pourquoi il l'est. Pour garder les doigts, les jointures et les poignets encore plus sécurisés, enroulez le bras de la même manière une deuxième fois. C'est là qu'un long bandage est utile.

Choisissez la couleur du pansement à votre goût. De base: rouge, noir classique et beau bleu. Quand la main transpire, les nouvelles teignent un peu. Il est recommandé de les laver immédiatement, puis de les rembobiner pour la première fois.

Hommes, achetez des bandages de 4 à 5 m et des bandages plus petits pour les femmes. Et après avoir étudié toutes les méthodes, et avoir choisi les vôtres, enroulez-les correctement.

Cela évitera à vos mains des blessures qui guériront pendant quelques mois avant de pouvoir commencer à vous entraîner, sans parler de la participation à des compétitions sérieuses et en particulier à des compétitions en équipe. Prends soin de toi.

Les matchs de boxe ont lieu dans le ring, qui est une zone de forme carrée avec une longueur de côté de cinq à six mètres. De tous côtés, le "champ de bataille" est entouré de plusieurs rangées de cordes tendues assez étroitement entre les quatre poteaux d'angle.

Il est permis de frapper uniquement avec la partie correspondante du poing. Ils sont exécutés avec une grande force et n'épargnent pas du tout l'adversaire. Naturellement, pour de tels coups, il est nécessaire d'utiliser des moyens pour protéger les mains de diverses blessures. Des bandages spéciaux, ainsi que correctement enroulés autour de la main, servent de protection.

L'entraîneur montre généralement à l'athlète comment bander les mains pour la première fois. Cette procédure doit être effectuée sans faute. Puisqu'une personne est constituée de petits os, qui sont plutôt faiblement fixés les uns aux autres par le système ligamentaire (pour une meilleure mobilité articulaire).

La boxe implique des coups systématiques avec les deux mains sur la tête, les épaules et le torse de l'adversaire

Avec des coups constants, les poings sont soumis à de lourdes charges, il est donc très important de les serrer correctement. Les bases des phalanges sont moyennes et résistent aux charges d'impact les plus élevées (en comparaison avec d'autres, il serait donc raisonnable de frapper avec elles

Il est tout à fait normal pour la boxe que des ecchymoses et des entorses des mains se produisent régulièrement dans l'entraînement quotidien des athlètes. Les blessures les plus graves sont généralement subies par les boxeurs novices. Ensuite, qu'ils ne savent pas encore se bander les mains avant un combat. De plus, un jeune athlète ne sait pas comment choisir des endroits vulnérables et ouverts sur le corps de son adversaire.

Serrage insuffisant du poing, positionnement incorrect, coups de poing sur les parties dures de l'adversaire (comme le front ou les côtes) sont les principales raisons pour lesquelles les boxeurs subissent de graves blessures aux mains. Après avoir subi une telle blessure, parfois vous n'avez même pas à parler de retour au sport important, ou vous devez suivre un traitement intensif et une récupération.

Il est nécessaire de commencer à pratiquer des frappes sur des coquilles spéciales ou des mannequins, mais avant cela, demandez à des artisans expérimentés comment bander correctement vos mains. Pour un exemple illustratif, voir le diagramme de plan ci-dessous.

En vous bandant les mains conformément à l'image fournie, vous serez sûr que les articulations seront bien serrées, ce qui peut en grande partie protéger vos mains des blessures. Il est préférable de faire le bandage par vous-même, car dans ce cas, il sera possible de bien sentir à quel point vous devez serrer la brosse avec le bandage.

Ne serrez pas trop le tissu, sinon la main deviendra engourdie en raison d'une circulation sanguine altérée. Avec un serrage faible, le bandage peut glisser à droite pendant l'entraînement ou un combat avec l'ennemi et, par conséquent, ce bandage ne protégera pas contre d'éventuelles blessures.

Maintenant, sachant comment bander vos mains, vous pouvez commencer la boxe en toute confiance. Après avoir étudié toutes les règles de ce sport et choisi le bon équipement, vous viserez à gagner le combat.

À quoi servent les bandages?

La boxe implique des coups de poing, de sorte que les jointures peuvent être gravement frappées, la peau peignée ou gravement blessées pendant l'entraînement. Les boxeurs professionnels savent se protéger les mains afin de réduire les risques de blessures.

Les bandages pour les mains ont été jugés suffisants pour éviter les blessures. En cas de rembobinage correctement, il est possible de fixer les mains dans la position anatomiquement correcte et d'éviter d'étirer les muscles des bras. Aucune autre mesure tout aussi efficace pour protéger les membres supérieurs contre les blessures n'a été trouvée.

Le bandage est une garantie que:

  • le poignet est bien fixé;
  • la sueur sera absorbée rapidement;
  • la main ne glissera pas;
  • la peau est protégée des frottements et des abrasions.

Les mains bandent les boxeurs en pratiquant les coups sur un sac et un sac. En ce moment, il y a une forte charge, les muscles se fatiguent, des douleurs apparaissent. Si un athlète a un bras bandé, l'avant-bras et les mains «travaillent» plus longtemps. Le boxeur n'éprouve pas de sensations douloureuses, donc il travaille les coups sans fautes. Si vous ne portez pas de bandages, la douleur deviendra une distraction et vous pourrez oublier la bonne technique. Le résultat est une blessure mineure ou grave.

Chaque athlète devrait être capable d'envelopper correctement les bandages de boxe. Un professionnel qui a un tir net peut s'entraîner sans ruban, mais il est impératif de mettre des bandages pendant le combat.

Comment vérifier si les poignets sont correctement enveloppés avec des bandages de boxe

Très souvent, les combattants novices doutent de l'exactitude du bandage qu'ils ont fait. Afin d'éradiquer ces doutes, l'athlète doit effectuer une série d'actions.

  • Observez l'état des mains (7 à 10 minutes). Si les pinceaux commencent à changer de couleur, de température et d'engourdir, alors avec une certitude à 100%, nous pouvons conclure que le bandage sera trop serré. De telles situations surviennent principalement lors de l'utilisation du bandage «mexicain» (élastique). Les athlètes novices ne sentent parfois pas la mesure et resserrent excessivement les tissus mous et les nerfs. En conséquence, cela entraîne une altération de la circulation sanguine et un engourdissement des mains. Dans ce cas, vous devez retirer l'enroulement, donner à vos mains environ dix minutes pour récupérer et vous pouvez à nouveau bander.
  • Après avoir enroulé, faites quelques plis de la main en un poing. Si, au moment de la compression, la paume se plie de manière anormale, un inconfort et une douleur surviennent - cela indique à nouveau le caractère incorrect de l'enroulement produit. Avec un bandage approprié, le bandage doit bien reposer sur le bras lorsqu'il est détendu et, lorsqu'il est plié en un poing, bien fixer les articulations du poignet.

Il est extrêmement important pour tout athlète d'apprendre à se bander les mains tout seul. Cela permettra de déterminer et de réguler correctement la force de tension du bandage de boxe et, à l'avenir, d'éliminer le besoin de recouvrir les mains.

Pour résumer ce qui précède, il convient de noter que les sports modernes ne se déroulent pas sans équipement de protection. Chaque élément d'équipement spécial doit être utilisé correctement, sinon il n'y aura aucun avantage à son utilisation. Les bandages de boxe n'échappent pas à cette règle.

Options pour les pros

Les techniques ci-dessus sont optimales pour les débutants. Des méthodes plus difficiles et plus longues conviennent aux combattants professionnels. Et souvent, le processus d'emballage a lieu avec un assistant.

Les options suivantes apparaissent ici:

  1. Mou, tendre. Idéal pour les boxeurs aux mains blessées. Tout d'abord, il y a la préparation - le bandage est étroitement enroulé autour de la circonférence des doigts, une sorte d'anneau est obtenu. Il est retiré et replié. L'oreiller résultant est attaché avec le reste de la toile sur les jointures.

Ensuite, deux tours de bandage fixent le poignet, le ruban revient à la base des doigts et les enroule encore deux fois.

Ensuite, les doigts sont rembobinés un par un. Grâce à cette méthode, le coup est moins douloureux.

  1. Variation avec une bague. Mais il est également vissé sur le bloc d'alimentation et fixe le poignet en quelques tours. Le ruban s'enroule d'abord autour de la jointure du deuxième doigt, après quoi le reste des jointures. Cette manipulation affecte séparément l'articulation de chaque doigt.

Ces virages sont solidement fixés. Enfin, quelques tours sont dirigés vers le poignet. Dans ce processus, les plis et les plis du bandage doivent être exclus.

  1. Américain. Selon lui, vous devez enrouler des bandages de boxe entre vos doigts. La boucle est placée sur le bloc d'alimentation. Plusieurs tours sont effectués autour de la circonférence de la brosse. Le canevas corrige le BP.

Ensuite, les jointures sont enveloppées et à nouveau la brosse. Dans cette méthode, la paume est entièrement enveloppée. Ensuite, la bande passe à son tour entre tous les doigts, à l'exception du pouce, en commençant par le petit doigt.

  1. Une autre variante pour les pros. Les mêmes principes fonctionnent ici. Seuls le poignet, les mains et les doigts sont enroulés un par un. Un bandage de 4 à 4,5 m est appliqué et est entièrement utilisé.

Techniques d'emballage à la main

Dans cette section, vous apprendrez à enrouler des bandages de boxe en utilisant différentes techniques. Ci-dessous, nous examinerons deux techniques pour enrouler le bandage pour «attacher» les tendons et les muscles du poignet.

Techniques d'emballage à la main

"Le moyen le plus simple de terminer"

Cette technique est facile à retenir et prendra le moins de temps. Il est généralement utilisé par les débutants.

  1. Placez la boucle du bandage sur votre pouce
  2. Enveloppez votre poignet dans un bandage 2 fois
  3. Sécurisez les articulations en commençant à faire rouler le bandage entre vos doigts. Commencez avec votre petit doigt
  4. Lorsque vous atteignez votre pouce, enroulez le bandage autour de lui 2 fois
  5. Enroulez le bandage restant autour de votre poignet et fixez-le avec du velcro à la fin

Technique d'enroulement croisé

Cette méthode est utilisée par les boxeurs professionnels. Le rembobinage de la main en utilisant la technique Cross prendra plus de temps, mais fixez la main dans la position la plus sûre.

  1. Passez votre pouce dans la boucle
  2. Enroulez le bandage autour de votre poignet 3-4 fois
  3. Puis enroulez votre pouce 2-3 fois
  4. Enroulez le bandage autour du reste de vos doigts à la base. Deux couches suffisent
  5. Commencez à enrouler le bandage entre vos doigts. Commencez à étirer le bandage entre votre petit doigt et votre annulaire, et ainsi de suite jusqu'à ce que votre pouce
  6. Rembobinez le bandage restant en diagonale du pouce au poignet et terminez en fixant le Velcro.

Afin de rendre chacune des techniques plus compréhensible pour vous, regardez comment enrouler les bandages pour la vidéo de boxe et essayez de répéter. Les conseils et techniques de boxeurs amateurs et célèbres vous aideront à trouver un moyen pratique d'envelopper un bandage avant de vous entraîner et de vous battre.

Il vaut mieux que votre entraîneur ou boxeur de l'équipe puisse vous aider à enrouler le bandage. Vous ne pourrez pas simplement enrouler le bandage autour de votre bras avec votre autre main, qui est déjà bandée. Demandez à une personne expérimentée dans le rembobinage du bras avec un bandage de boxe de bien fixer les articulations des doigts, de la paume et du poignet. Le résultat dépend de la préparation professionnelle des mains pour le combat. Mais il sera également utile d'apprendre à envelopper vous-même un bandage de bras de boxe.

Seules des mains correctement bandées mèneront au succès sur le champ de bataille.

Pour l'entraînement, vous pouvez choisir vous-même la manière d'enrouler le bandage. Selon la longueur du bandage, ajustez le nombre de «cercles» que vous pouvez faire autour de vos doigts, de votre paume et de votre poignet. Plus le bandage est long, plus vous pouvez créer de couches pour protéger votre main et frapper fort. Avant le combat professionnel en compétition, chaque boxeur se rembobine le bras avec des bandages de la même manière, afin que tout le monde ait un terrain de jeu égal.

Comment bien envelopper les bandages de boxe

Remontez-les avec patience, soigneusement et soigneusement. Choisissez la méthode qui vous convient, qui vous plaît, qui a parfaitement fait ses preuves lors de l'entraînement et faites l'ancienne pour les compétitions, n'essayez pas avec la nouvelle. Vous ne pouvez pas le faire très bien, ou vos doigts, jointures, poing et poignet ne seront pas suffisamment fixés ou pincés, ce qui est encore pire et affectera les résultats du combat.

Les bandages pour boxeurs sont:

  1. Pour les professionnels - ils sont longs (4 m et plus)
  2. Pour débutants ou amateurs (de 2 m et 2,5 m sont optimaux)

Les bandages sont simples, utilisés depuis longtemps à partir de coton et de gaze (mexicain). Pour les athlètes professionnels, une gaze élastique est recommandée. Ils enveloppent étroitement les doigts et les mains, répétant les contours des mains, et lorsque vous serrez, vous vous sentez suffisamment, si vous avez pincé, ne pas avoir perturbé la circulation sanguine dans vos mains.

Si vous en faites trop ici - serrer excessivement, avec un coup de poing, une blessure aux articulations (une ou plusieurs) est possible, ou même pire: une entorse ou une rupture des ligaments du poignet.

Pourquoi avez-vous besoin

Tout d'abord, un bandage est simplement nécessaire pour les athlètes novices lors de la mise en place d'un coup. Mais bien sûr, aucun athlète qui se respecte n'entrera sur le ring sans équipement de protection, sachant qu'il est simplement nécessaire de frapper avec une force terrifiante.

Ayant apprécié tous les avantages de l'enroulement, il n'est pas recommandé de démarrer le processus d'entraînement sans envelopper la main avec un bandage.

Les principaux objectifs du ruban d'emballage à la main:

  • éviter les blessures à tous les composants des membres supérieurs;
  • pour fixer les joints sur la main;
  • protéger l'os métacarpien de la fracture;
  • renforcer la structure du poing;
  • fixation correcte des doigts dans le poing les uns par rapport aux autres;
  • donne de la force au coup;
  • empêcher le déplacement des articulations;
  • réduire la charge sur les ligaments;
  • la fonction hygiénique est d'absorber la sueur des mains pendant l'exercice;
  • favorise l'utilisation à long terme des gants de boxe et des sacs de boxe.

Méthode 2 - Imitation du ruban de boxe

Le plus souvent, cette méthode est utilisée par les athlètes qui ont déjà réussi à «se casser» les mains et qui ont besoin de plus de protection de leur poing au moment de l'impact. Dans la phase initiale du bandage, nous utilisons les plis du bandage pour créer un tampon spécial qui protège nos articulations.

Nous le fixons avec un bandage, puis répétons la version précédente du bandage - autour de la main, du pouce et des autres doigts, à nouveau autour de la main. En conséquence, nous obtenons un bandage qui imite le ruban appliqué aux boxeurs professionnels avant d'entrer sur le ring.

Étant donné que le processus de pliage du tampon prend du temps et nécessite une certaine compétence, certains fabricants produisent des superpositions spéciales qui l'imitent. Par exemple, le patch de gel Ultimatum Boxing - vous pouvez le mettre au tout début et le bandage dessus. Le niveau de protection procuré par un tel protecteur est supérieur à celui d'un bandage classique, et cela prend incomparablement moins de temps.

Comment envelopper correctement

Selon le type de bandage de boxe et la méthode de fixation des articulations de la main, il existe plusieurs façons d'enrouler les bandages:

  • La technique classique sans doigts vous permettra de fixer la main en toute sécurité, et l'épaisseur du bandage enveloppé aidera à garder la main serrée dans le gant et, bien sûr, augmentera également la force d'impact.
  • Croisez entre les doigts. Ce type d'enroulement est très populaire parmi les athlètes de divers types d'arts martiaux. Il fixe le poing assez étroitement et augmente la force du coup.
  • La méthode douce est le type idéal d'enroulement qui est doux pour les articulations en cas de récupération de blessure.
  • Professionnel - consiste en un enroulement serré, en alternant le poignet, les mains et les doigts.

En enveloppant correctement le bandage, la main doit être confortable et les doigts doivent être détendus même lorsqu'ils sont serrés dans un poing.

Instruction étape par étape:

  • Passer le pouce dans la boutonnière du bandage. Dans ce cas, les doigts doivent être légèrement écartés pour éviter une fixation trop serrée.
  • Triple tour de poignet.
  • Enroulez le bandage en bas dans la paume et trois fois autour de la paume.
  • En tournant la brosse, faites une boucle avec un bandage en diagonale de la paume vers le sol.
  • L'enroulement entre les doigts est réalisé en formant une boucle diagonale à travers le dos de la main, qui passe entre les doigts. Ensuite, le bandage est enroulé autour de la paume du poignet, revenant sous le pouce. Tous ces mouvements sont répétés individuellement pour chaque doigt.
  • Après avoir terminé l'enroulement entre les articulations, vous devez enrouler le bandage sous le pouce et à travers la paume.
  • Répétez l'enroulement entre les phalanges des doigts trois fois de plus.
  • La dernière étape consiste à enrouler la croix sur la croix en plusieurs couches de bandage autour du poignet. Si l'emballage est correct, il doit se terminer par une bande Velcro autour du poignet, en maintenant l'emballage fermement en place.

Masque jetable en une minute à partir de lingettes humides

Si vous n'avez pas de masque médical à portée de main, mais que vous devez vous rendre au magasin de toute urgence, vous pouvez utiliser ces recommandations. Un masque jetable est fabriqué à partir de matériaux de rebut.

  1. Nous avons besoin de lingettes humides de grande taille car nous devons couvrir notre visage d'une oreille à l'autre. Mieux vaut utiliser des serviettes pour enfants, elles sont assez grandes.
  2. Séchez d'abord quelques lingettes.
  3. Ensuite, nous faisons des fentes sur les côtés pour que le bandage puisse être fixé sur les oreilles.
  4. Tout, la protection est prête en quelques secondes.

Avant de vous rendre dans un lieu public, vous devez préparer plusieurs de ces bandages afin de les changer en temps opportun.

Lisez avec ça

Bandage de boxe

À la fin de cet article, vous devriez tout savoir pour vous panser correctement les mains du premier coup, ainsi que choisir une paire de bandages de qualité sans dépenser de l'argent sur des produits de mauvaise qualité.

Pourquoi me faire confiance

Au cours de ma carrière sportive, je me suis entraîné dans les gymnases de MMA, de Muay Thai et de boxe dans de nombreux pays du monde, en utilisant de nombreux bandages pour les mains d'au moins 12 marques différentes. J'ai utilisé des bandages à la fois à l'entraînement et au combat. J'ai également essayé d'autres bandages qui n'avaient pas de velcro et de boucles (old school) pour de nouvelles marques que vous pouvez acheter, donc j'ai une assez bonne idée de ce qui est bon et de ce qui ne l'est pas. Cet article est mon expérience pour vous donner un guide détaillé sur la façon de choisir les bons bandages pour la main.

Pourquoi utiliser des bandages

Une bonne paire de bandages de boxe / muay thai protégera votre main, vos doigts et votre poignet des chocs. Ne portez jamais de gants sans vous envelopper de bandages, car vous pouvez étirer votre poignet, blesser les articulations de vos doigts, vous blesser gravement et tomber du processus d'entraînement pendant une longue période. Une bonne protection de vos mains est essentielle, surtout si vous faites de l'exercice régulièrement. C'est pourquoi il est important de savoir comment bien envelopper ses mains avant de faire de l'exercice. Une bonne paire (en fait plusieurs paires) de bandages pour les mains, en plus de vos gants de boxe, est la pièce la plus importante de votre équipement de Muay Thai. Et vous devez donc acheter les BONS bandages. Une mauvaise paire de bandages vous fera perdre du temps, vous offrira une mauvaise protection et vous irritera les articulations.

Meilleur Muay Thai - Bandages de boxe

Si vous cherchez à acheter une nouvelle paire de bandages pour les mains, je vous conseille d'opter pour des bandages élastiques en coton. Ce sont les meilleurs bandages pour la boxe et le muay thai. Ils sont légèrement plus chers que ceux en coton qui ne s'étirent pas, mais ils ne coûtent pas beaucoup d'argent et peuvent être achetés dans n'importe quel magasin de sport ou commandés en ligne.

Bandages de boxe

Si vous avez l'intention de vous tromper spécifiquement, voici mon TOP 5 des bandages pour les mains:

1. Bandages Fairtex
Guide de bandageFiretex

Ils sont la marque leader de Muay Thai en Thaïlande car ils proposent des produits de qualité conçus pour une utilisation à long terme. Fairtex Bandage est un coton élastique qui permet au bandage de s'étirer.

2. Bandages Top King

Guide de bandage

Top King est une autre marque thaïlandaise qui fabrique d'excellents bandages pour les mains à un prix raisonnable.

3. Bandages gagnants

Guide de bandageUne autre bonne recommandation est l'usine japonaise de bandages Winning. Winning est une marque de boxe établie et ils font de très bons bandages pour les mains.

4. Pansements de gaze Ultimatum Boxing

Guide de bandage UltimatumBoxing Est une bonne marque de boxe russe. Plus cher que le tissu, mais supérieur à tous égards, offre un meilleur maintien du poignet et une meilleure adhérence sur le bras et les articulations. C'est ce que les boxeurs professionnels utilisent avant l'entraînement et avant les combats. La gaze se sent comme une seconde peau, offrant un soutien supérieur pour les articulations et la zone du poignet. Vous aurez besoin de votre entraîneur ou assistant pour fixer le bandage avec du ruban adhésif.

5. Bandages de boxe Ultimatum

Guide de bandageDe bons bandages offrent un excellent rapport qualité-prix. Convient aux boxeurs débutants et expérimentés.

Comment envelopper des bandages

D'après mon expérience, il existe trois façons efficaces d'envelopper les bandages. La première façon d'envelopper les bras est la méthode traditionnelle de boxe. Guide de bandage

Yulia Kovalevich entraîneur de boxe thaïlandaise

Les boxeurs enveloppent généralement leurs bras avec un soutien supplémentaire autour du poignet, créant la sensation d'un poing unique et solide. La deuxième méthode d'emballage à la main est la méthode traditionnelle Muay Thai utilisée par de nombreux Thaïlandais.

Guide de bandage

Cette méthode consiste à fabriquer un patch / coussinet spécial pour les articulations, puis à enrouler un bandage autour du coussinet. Bien que cette méthode d'enroulement prenne un peu plus de temps, elle offre un excellent support pour les articulations de la main et du poignet. La troisième façon pour les pros est d'utiliser des bandages de gaze et du ruban adhésif. En règle générale, cette méthode est utilisée par des combattants expérimentés. Afin de sauver au maximum les mains lors de la préparation d'un combat. Au lieu d'écrire des instructions étape par étape sur la façon d'enrouler les bandages autour de vos mains, voyez trois façons et choisissez la vôtre. Gardez à l'esprit que chaque combattant a une façon différente d'enrouler les bras, alors n'essayez pas de compter le nombre de révolutions, etc. suivez la technique, saisissez le sens. Puisque la longueur de votre bandage détermine la façon dont vous enveloppez vos bras.

Méthode numéro 1 - Méthode de boxe

Vous remarquerez qu'une attention particulière est portée à la fixation du poignet, de la main et du pouce. C'est l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces pour envelopper les bandages que j'utilise.

Méthode numéro 2 - Méthode Muay Thai

Le point culminant de la méthode Muay Thai est le coussin de poing initialement préparé. Lorsque vous fabriquez ce coussin, il vous fournira une couche supplémentaire de protection lorsque vous frappez un sac de boxe ou un coussin mural. L'une des raisons de la protection supplémentaire sur le devant du poing est que de nombreux combattants de Muay Thai utilisent de petits gants de 8 à 10 oz. Et l'utilisation de petits gants n'offre pas une protection suffisante lorsque l'on travaille dur sur des sacs de frappe lourds. Si vous apprenez à enrouler vos bras de cette manière, vous n'aurez jamais de problèmes avec vos bras après l'entraînement.

Méthode numéro 3 - à la manière des pros

Pour cette méthode, vous aurez besoin d'un assistant Cutman - une personne qui sait comment fabriquer une bande spéciale. Mon conjoint est devenu cette personne, car elle est toujours là et il n'est pas nécessaire d'impliquer une personne de l'extérieur. Afin de fabriquer correctement le ruban, vous devrez créer des ébauches spéciales sous la forme de ruban adhésif à partir d'un plâtre. Préparez une compresse de gaze pour le devant de la main. Et ayez également des ciseaux médicaux pour enlever les parties excédentaires de la bande.

Regarder une vidéo,

Comment savoir si vos mains sont correctement enroulées?

Si vous enveloppez correctement les bandages, tout devrait être confortable. Si vous ne frappez le sac de frappe qu'avec des bandages, vous ne devriez pas sentir votre poignet fléchir sous l'impact. Il est important que tout soit propre, mais pas trop compressé, sinon la circulation sanguine dans les mains sera perturbée.

Erreurs fréquentes:

  • L'emballage est trop serré. Après un certain temps, vous sentirez que votre main est engourdie, signe que la circulation sanguine est altérée. Retirez les bandages et rembobinez-les, essayez de ne pas trop serrer le bandage cette fois.
  • Ne pas envelopper suffisamment le bandage ... Dans ce cas, vos bandages vont simplement pendre et se dérouler très bientôt. Déroulez-les et serrez-les légèrement.
  • Emballage des bandages sur l'envers - chaque bandage a un côté que vous enroulez de haut en bas. Si vous commencez à enrouler du mauvais côté vers le bas, vous remarquerez à la fin que le Velcro est à l'envers. Ensuite, vous devrez déplier le bandage avec le côté droit pour fixer le Velcro.
  • Ne serre pas ton poing (à certains moments) pendant le processus d'emballage - Si vous regardez les première et deuxième vidéos d'emballage des bandages, vous remarquerez à quel moment vous devez faire un poing. Cela permet d'appuyer fermement sur le bandage avec précision dans la position du poing et offre un bon ajustement.
  • Support de poignet insuffisant. Si vous n'enroulez pas assez de torsions autour de votre poignet, vous n'aurez pas le soutien dont vous avez besoin pour l'impact et pourriez étirer votre poignet.
  • Oublier de s'enrouler autour de votre pouce - il est important que vous enrouliez le bandage autour de votre pouce pour le fixer. Puisque la blessure la plus courante est le pouce lorsqu'il touche le coude ou le front.
  • Choisir des bandages bon marché - en matériau rugueux. Des bandages de mauvaise qualité, lorsqu'ils sont mouillés, peuvent frotter vos articulations au point que la peau s'use, provoquant des plaies ouvertes. Cela peut être évité en utilisant des bandages plus longs faits de matériaux souples.

Combien de paires de bandages avez-vous besoin d'avoir?

Le nombre minimum de bandages que vous devriez avoir est d'au moins 2 paires, plus c'est mieux. La raison pour laquelle vous avez besoin de plusieurs paires est que vous devez toujours utiliser une nouvelle paire de bandages lorsque vous faites de l'exercice. N'utilisez pas de bandages pour les mains non frais qui sentent mauvais car ils transmettront une odeur désagréable (parfois de la moisissure) à vos gants. Ayez autant de paires de bandages que vous vous entraînez pendant la semaine. Si vous vous entraînez 5 jours par semaine, vous devriez avoir 5 paires de bandages. Si vous êtes en Thaïlande et que vous vous entraînez 6 jours par semaine, 2 fois par jour, vous aurez besoin de 12 paires de bandages. L'utilisation de bandages pour les mains frais lors de chaque entraînement garantira que vos gants restent propres et ne se détériorent pas après des mois d'utilisation.

Jointures cassées

Si vous utilisez des bandages courts ou de petits gants lorsque vous travaillez sur un sac de frappe, vous constaterez peut-être que vos articulations seront meurtries et meurtries. Si c'est pire, vous écorcherez vos jointures. Les plaies sont courantes parce que vos bandages ne sont pas un matériau élastique fin, mais un matériau épais et cotonneux qui frotte votre peau lorsque vos articulations sont mouillées. Cela m'est arrivé en Thaïlande. Ceci est douloureux et peut vous empêcher de vous entraîner pendant quelques jours ou une semaine (cela vous évitera de frapper). Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour adoucir un poing meurtri:

  • utilisez des bandages de style mexicain de 4,5 mètres de long et n'oubliez pas d'enrouler la zone articulaire 5 à 7 fois pour une fixation supplémentaire;
  • utilisez des gants de 12 oz pour frapper un sac de frappe lourd;
  • choisissez des enveloppes douces de qualité;
  • en utilisant une paire de gants de boxe de qualité connus pour leur rembourrage, comme Winning ou Ultimatum Boxing;
  • utilisez des patchs en gel ou des enveloppements en gel pour les mains.

Les meilleurs accessoires pour bandages

Articles d'emballage de bandage bons mais pas essentiels qui peuvent vous faire gagner beaucoup de temps et d'efforts. J'ai chacun d'eux et certains que je vous recommande d'acheter.

Rouleau d'enrubannage facile monté Meister

Guide de bandage

Enroulez vos bandages en moins de 30 secondes avec cet appareil. L'enroulement des bandages de 4,5 mètres peut prendre 2 à 5 minutes. Dans le meilleur des cas, cela vous prendra 1 à 2 minutes. Si vous êtes confus - 5 minutes. ÉNORME gain de temps - achetez un rouleau d'emballage. Il s'agit essentiellement d'un petit appareil qui vous permet d'insérer une extrémité d'un bandage et de le rouler en rouleau en tournant le bouton en moins de 20 secondes. J'ai cette vidéo et c'est le meilleur 1500 roubles que j'ai jamais dépensé. J'ai passé environ 10 minutes à me défouler avec mes bandages - soit en essayant de démêler les bandages tordus, soit en déballant ceux lavés pour les redresser. Maintenant, j'utilise simplement l'appareil pour enrouler les bandages lavés, et après 30 secondes, ils sont enroulés. Il existe deux types de rouleaux - portable (portable) et Stationnaire , pour les clubs de combat. Stationnaire est encore plus rapide et mieux à installer dans un gymnase ou à la maison.

Guide de bandage

Le portable est plus pratique à transporter ou à ranger à proximité d'une machine à laver ou d'un sèche-linge.

Guide de bandage

Lavez vos bandages sac spécial et ne les emmêlez pas entre eux et avec un autre linge. Gain de temps. Si vous avez déjà lavé vos bandages, pourriez-vous voir le résultat, comment ils ont été enroulés étroitement autour de diverses choses, les uns sur les autres et sur le tambour de lavage? Cela peut être encore pire si vous lavez plusieurs paires de bandages à la fois. Vous passerez cinq à dix minutes à essayer de démêler et de défaire les bandages des autres articles de lessive et les uns des autres. Pourquoi cette perte de temps. Cela peut être évité en utilisant un sac à linge. Ceci est un sac en filet spécial qui contient tous les bandages sales. Il vous suffit de le remplir avec les bandages que vous souhaitez laver, de le fermer et d'allumer la machine à laver. Les bandages se laveront bien et ne s'emmêleront pas dans d'autres articles de lessive. Cela les empêche d'être étirés et endommagés par d'autres vêtements. Et les bandages vous dureront beaucoup plus longtemps.

Pansements en gel

Guide de bandage

Je n'aime pas la sensation de ces bandages volumineux, car ils sont assis sur le bras. Mais si vous avez endommagé vos articulations et que vous voulez toujours vous entraîner, vous avez besoin de tels bandages. Pour les laisser guérir pendant quelques jours. Je ne recommanderais pas de les utiliser tout le temps. Si les articulations de votre poignet vous font mal en frappant un sac de boxe, ces bandages en gel peuvent être utiles.

Coussin de gel

Guide de bandage

Utilisé en conjonction avec un bandage. Excellent appareil, il crée une protection supplémentaire pour votre poing et vos jointures. L'utilisation d'un oreiller est quelque peu similaire à la deuxième méthode d'emballage de bandages, où nous avons fait une superposition de bandage. Et avec ce coussin de gel, il n'est pas nécessaire de préparer un patch, il est très facile à utiliser. Vous le mettez simplement sur le poignet et l'enveloppez avec un bandage, en appuyant sur le coussin de gel. Cela vaut la peine d'en acheter et d'en avoir un dans votre équipement.

Gant en gel avec bandage

Guide de bandage

Le dernier recours si vous avez des problèmes avec vos mains ou si vous avez vraiment mal aux articulations. Bon à avoir, bien qu'ils ne garantissent PAS la protection du poignet comme une paire de bandages en tissu.

et enfin

Vous pouvez avoir les meilleurs bandages pour les mains, mais si vous ne savez pas comment bien enrouler vos mains, ils ne fourniront pas la protection dont vous avez besoin. Peu importe la façon dont vous enroulez le bandage, il est important que vos poignets et vos articulations soient correctement fixés. Lorsque vous serrez le poing, il doit également être sûr et stable. Si vous ne savez pas comment bien serrer la main, prenez un moment pour parcourir les liens vidéo que j'ai publiés ci-dessus. Ralentissez vos vidéos et regardez-les image par image pour voir comment rembobiner à nouveau les bandages. Après avoir répété ce processus plusieurs fois, vous pouvez vous serrer la main sans y penser. En ce qui concerne les bandages, la plupart des gens préfèrent utiliser des bandages en coton extensible pour qu'ils s'adaptent bien à leurs bras lorsque vous les enveloppez. C'est un choix personnel, donc si vous êtes habitué aux bandages en coton non élastiques ordinaires, ce n'est pas non plus un problème.

Rejoignez notre équipe du club d'arts martiaux KO Moscou et commandez un cours d'essai de boxe, MMA ou Muay Thai

Lisez aussi,

Les enveloppements de boxe sont un élément essentiel de la préparation d'une séance d'entraînement ou d'un combat. Un bon combattant doit savoir quel matériau est le meilleur, comment choisir la longueur et comment envelopper correctement le bandage.

Pourquoi avez-vous besoin de bandages de boxe

La première chose et peut-être la plus importante pour les bandages de boxe est de protéger les os et les jointures de l'athlète. Cela protégera contre les fractures et les fissures. En conséquence, le poing bandé fixe également les articulations de manière à ce que le boxeur n'assomme rien ou ne le disloque. Cela devient beaucoup plus dur et plus fort, vous pouvez frapper beaucoup plus fort sans craindre d'endommager votre main.

Deuxièmement, après un long travail avec des gants, les mains commencent à transpirer, à savoir que les bandages absorbent la transpiration. Cela empêche la formation d'odeurs désagréables et de champignons dans les gants.

Comment choisir le matériel pour le bandage

Il existe plusieurs types de bandages:
  • ce sont des coton qui ne s'étirent pas;
  • élastique, respectivement, qui s'étirent;
  • gant de bandage ou bandage rapide.

Les bandages en coton sont durables et absorbent bien l'humidité. Ceux-ci sont recommandés pour les débutants qui apprennent juste à taper. Contrairement aux élastiques, ils ne resserreront ni ne transféreront rien, si, bien sûr, vous bandez modérément vos mains. L'inconvénient de ce type est que lorsque le poing est serré, le bandage est resserré et, lorsqu'il est desserré, il s'affaiblit.

Les bandages élastiques peuvent être divisés en deux catégories: polyester et coton avec un ajout d'élasthanne. Les premiers ne s'étirent pas beaucoup, ils sont doux et très agréables au toucher. Ces bandages ne glissent pas sur les articulations, vous pouvez donc fournir une excellente fixation. Ces derniers s'étirent beaucoup plus que le type polyester. Mais leur inconvénient réside dans leur rigidité et leur densité. Ils sont recommandés pour les athlètes expérimentés formés à l'art du taping.

Il existe également des bandages-gants. Ils sont en néoprène additionné de gel. Cette technologie protégera mieux vos articulations que les bandages. Il existe des bandages rapides sans fixation claire du poignet, et il y en a aussi avec deux mètres supplémentaires de bandages. Le deuxième modèle est la combinaison parfaite: la main est protégée et fixe, son seul inconvénient est leur prix.

comment envelopper des bandages en boxe

Technique d'enroulement

Comment choisir la longueur

La longueur de bandage la plus courante est de 2,5 mètres. Pour les propriétaires d'un grand poing, 2,75-3 mètres conviennent. Si vous avez besoin de réparer des doigts individuels, un bandage de 4 mètres fera l'affaire. Mais, bien sûr, il est plus sûr de vérifier le bandage en place en utilisant différentes techniques de ruban adhésif et différents niveaux de fixation.

Comment envelopper correctement

Il existe de nombreuses façons d'envelopper un bandage de boxe. Tout dépend de sa longueur et de la partie sur laquelle l'athlète veut se concentrer.

Le ruban adhésif peut être classiquement divisé en quatre parties:
  1. Fixation du poignet.
  2. Fixation de l'articulation du pouce.
  3. Fixation des jointures.
  4. Enroulement de surface frappant.

Pour commencer, un bandage est enroulé autour du poignet, généralement 3 ou 4 écheveaux suffisent. Les bandages ne doivent pas être trop serrés, sinon la circulation sanguine dans le membre est altérée.

La deuxième étape est la fixation de l'articulation du pouce. Une boucle est faite autour du pouce 1 ou 2 fois.

kak-namativat-bokserskie-binti-shema

Et puis enroulez le poignet et la main uniformément, en faisant l'enroulement aussi long que la longueur du bandage. Lorsque le bandage est complètement enroulé, fixez l'extrémité avec du velcro.

C'est le moyen le plus simple et le plus rapide d'envelopper des bandages de boxe, et est utilisé à la fois par les combattants débutants et expérimentés.

Une autre méthode prend un peu plus de temps car le bobinage est "démarré" par les doigts. Cette méthode est également populaire, mais les débutants ont besoin de temps pour élaborer ce type d'enroulement de bandages de boxe. L'enroulement est similaire à la version de base, mais un enroulement est ajouté entre les doigts.

Faites la première étape de l'enroulement - une boucle sur le pouce, plusieurs enroulements sur la main, le poignet, le pouce, puis enrouler les doigts, c.-à-d. fixation séparée des articulations des mains.

Il y a 4 façons de le faire:

La première façon ... Une boucle est faite autour de chaque doigt séparément. Comme dans l'image ci-dessus.

Beaucoup de gens ici font l'erreur de commencer par le petit doigt au lieu de l'index. Ensuite, un défilement est effectué sur le pinceau, puis le majeur en boucle, et ainsi de suite.

Deuxième manière. Une torsion est effectuée entre l'annulaire et le petit doigt, défilant sur le poignet, puis le bandage est enroulé entre le majeur et l'annulaire, défilant sur le poignet, puis une boucle sur l'index.

obmotka-ruk-bintom-dlya-edinoborstv-shema

Troisième voie. Cela ressemble un peu à la seconde, mais seulement dans un ordre différent, c'est-à-dire à partir de l'index.

Quatrième voie.

Il ressemble au premier, mais après une boucle sur chaque doigt, au lieu de défiler jusqu'à la main, il s'enroule autour du pouce. Cette technique fixe fermement le pouce, excluant d'éventuelles blessures.

Une fois que toutes les articulations ont été réparées, vous devez créer un tampon d'impact par quelques enroulements du bandage sur la surface d'impact. Si la longueur le permet, vous pouvez faire une cravate croisée et enfin fixer le bandage au poignet.

Comment vérifier si le bandage est correctement enroulé

Après le taping, un contrôle obligatoire de l'application correcte des bandages sur les mains est effectué. Si, lors des mouvements de serrage / desserrage, vous ressentez une tension excessive ou, au contraire, de la liberté, vous devez dérouler le bandage et le rembobiner. Un poing mal scotché peut devenir douloureux pendant l'entraînement ou le combat, auquel cas vous devez retirer le bandage de toute urgence pour éviter les blessures ou une mauvaise circulation de la main.

Apprenez à bander correctement pour augmenter la force d'impact et éviter les blessures. La méthode utilisée par les boxeurs de Fredy Roach's Wildcard Boxing.

Pourquoi vous bandez-vous les mains?

Les mains sont l'arme la plus importante d'un boxeur. Ils sont constitués de nombreux petits os et tendons facilement endommagés. Les enveloppements de boxe rassemblent et maintiennent votre poignet, vos doigts et vos jointures ensemble.

Beaucoup de gens pensent à tort qu'il ne s'agit que d'une protection supplémentaire pour les jointures. Ce n'est pas le cas, il existe des gants de boxe pour protéger le poing. Les bandages, de cette manière, serrent la main de sorte que le choc résultant de l'impact cause le moins de dommages possible.

Si les mains ne sont pas correctement bandées ou s'il n'y a pas de pansement de boxe du tout, il existe un risque élevé de fracture des petits os du poignet. Même s'ils ne se cassent pas, diverses inflammations sont possibles, ce qui ne vous permettra pas de faire vos devoirs habituels, tapez sur un ordinateur, tenez un stylo. En général, croyez-moi, ce sont des blessures de guérison très douloureuses et, surtout, à long terme. Gardez vos mains pour la vie après la boxe)

Comment bander vos mains

Vous aurez besoin d'une paire de bandages de boxe. J'aime la longueur de 4,5 m, mais des longueurs plus courtes peuvent être utilisées.

Alors, commençons!

une. Placez la boucle sur votre pouce et commencez à panser sur vos mains. À l'avenir, respectez toujours la direction du pouce.

Ce n'est PAS NÉCESSAIRE!

2. Trois fois autour du poignet

Cela fournit un support pour la brosse. Si vous avez des bandages courts ou de gros bras, vous pouvez faire deux tours.

3. Puis trois fois autour de la paume

Enveloppez simplement votre paume. Pas besoin de grimper sur les jointures

À la fin, revenez à la base de votre pouce.

quatre. Trois X de l'autre côté des doigts .

Vous devez maintenant dessiner un X dans la paume de votre main avec un bandage de boxe qui passe entre vos doigts. Cette partie de l'enroulement permettra aux jointures d'être rassemblées en un poing, tout en les protégeant des dommages.

Commencez par votre petit doigt et votre annulaire.

Maintenant de l'intérieur vers le grand

Descendez ensuite à la base de votre poing. De l'intérieur du poignet, amenez-le sous le pouce. Le bandage de boxe formait une sorte de X.

Puis à nouveau. Entre l'annulaire et le majeur

Le deuxième X est formé.

Remontez les escaliers. Prenons soin du creux entre le majeur et l'index.

Nous complétons le troisième X en utilisant notre technologie, tous les doigts sont correctement bandés!

Nous étions sous le pouce.

5. Enveloppez le pouce

Enroulez-le autour du poignet une fois

On se retrouve du bord extérieur de la paume

6. Renforcer le pouce

Nous passons le bandage à l'extérieur et descendons dans la paume de la main.

Nous secouons la paume. Cela nous permettra d'attacher notre pouce à toute la structure du poing, minimisant ainsi les risques de blessures. Notez que le bandage a changé de direction vers le pouce.

7. Trois fois autour des jointures

Nous roulons le bandage sur les jointures.

8. Reste-t-il un pansement?

Si vous avez encore un bandage, vous pouvez faire un "X" supplémentaire

OU

Vous pouvez le balancer plusieurs fois sur les jointures.

On termine au poignet.

Conseils utiles pour enrouler des bandages de boxe

· Vous devez être à l'aise. La main est détendue, mais lorsqu'elle est serrée en un poing, les bandages sont tirés. Si après 30 minutes, vous ressentez de la douleur ou si vos doigts deviennent blancs, il est fort probable que les bandages aient été «tirés».

· Enveloppez fermement ou sans serrer. Tout dépend de vos préférences. Personnellement, j'adore quand le poignet est serré. Cependant, beaucoup de gens aiment la mobilité pour les hameçons et les uppercuts de haute qualité.

Assurez-vous de protéger vos mains! Et vous pouvez toujours acheter des bandages de boxe chez nous! Dans le magasin de boxe Rocky-shop.ru

Avant tout combat, le boxeur doit enrouler les bandages autour de la main et de l'avant-bras. Ainsi, l'athlète protège les tendons et les muscles des blessures. De plus, grâce aux bandages, une fixation supplémentaire du poignet est fournie. Pour cette raison, un boxeur ne peut tout simplement pas être imaginé sans eux. Les athlètes choisissent l'accessoire très soigneusement car il est aussi important que les gants.

Référence! Le bandage de boxe est également appelé kumpur.

Quels sont les bandages

Avant d'apprendre à les enrouler correctement, vous devez vous prononcer sur certains points importants. Tout d'abord, vous devez choisir le type de tissu qui vous convient. Pour cet indicateur, les bandages sont:

  1. Coton. Ils sont excellents pour absorber la transpiration et bien respirer. Grâce à ces facteurs, la peau ne rétrécit pas. Si les bandages de coton sont correctement enroulés, ils resteront sur le bras pendant très longtemps (ou, comme le disent les gens, «ils s'assoiront comme un gant»). Cependant, ils ont un point important - avant de commencer à les enrouler, vous devez vous entraîner à le faire.
  2. Élastique (mexicain). Des matériaux naturels et synthétiques sont utilisés pour leur fabrication. Ils constituent un excellent dispositif de retenue pour la main, ce qui signifie qu'ils la protègent bien des blessures. Cependant, ils ont un énorme inconvénient: ils ne respirent pas, c'est-à-dire qu'ils ne laissent pas passer l'air. De plus, ils n'absorbent pas bien la transpiration. Lors de l'enroulement, il est important de ne pas pincer le bras, car cela entraîne des lésions des tissus mous.
  3. Gants de bandage. On peut dire qu'il s'agit d'une symbiose de bandages et de gants, ils ne peuvent donc pas être entièrement attribués à l'un ou l'autre accessoire. Ils conviennent aux combattants novices, car ils permettent de gagner du temps sur le bobinage. Le boxeur enveloppe les bandages.

Référence! Les bandages de boxe sont également utilisés en Muay Thai, kickboxing, etc.

Après avoir choisi le matériau du bandage, vous devez choisir la bonne longueur. Les boxeurs débutants choisissent généralement des longueurs courtes de l'ordre de 2 à 3 m. Les professionnels préfèrent les options à partir de 4 m. De nombreux athlètes estiment que les bandages élastiques d'environ 3 m de long et 5 cm de large sont les mieux adaptés aux combats de boxe.

Référence! Nouveau duel - nouveaux bandages. Les boxeurs professionnels le pensent.

Pour une main standard (dans cet aspect, nous entendons une main standard), seulement 2,5 m de tissu suffisent. Si la main est légèrement plus grande que les standards, il vous faut déjà 25 cm de plus. Si l'athlète fixe chacun des doigts séparément, la longueur minimale du rouleau doit être de 4 m, mais il est toujours préférable d'essayer toutes les options d'enroulement et de s'arrêter à celle qui est la plus pratique et la plus appropriée.

Référence! L'emballage des bandages augmente l'impact de plusieurs dizaines de kilogrammes.

Comment nouer des bandages de boxe: toutes les manières

Il existe de nombreuses options pour enrouler les clips. Cependant, il existe 2 options principales et les plus simples.

Habituel

Nous passons la boucle sur le pouce. Un point important est qu'il est toujours enfilé sur lui. Le bandage doit être enroulé autour de la main. Cela se fait de l'extérieur. Lors des premiers virages, vous devez bien renforcer votre poignet. Ensuite, lancez à nouveau le rouleau sur votre pouce.

Dans l'étape suivante, le rouleau est lancé légèrement sous le pouce et un autre tour est plus haut. Ainsi, les phalanges sont capturées. Sur la face arrière, le matériau va en travers, tourne sur le poignet. En outre, les dernières étapes sont répétées. L'enroulement se termine à la surface de la main dans la zone de la paume, légèrement en dessous de la 1ère phalange.

Un peu plus dur

La deuxième option d'enroulement s'appelle "Cross". Cela protégera un peu mieux les articulations de vos doigts. La boucle, comme dans le premier cas, est placée sur le pouce. C'est avec lui que le bobinage commence. Les premiers tours sont effectués légèrement sous les doigts. En outre, chacun des doigts est bandé individuellement. Cela vaut la peine de commencer par le petit doigt. Mais ces options ne sont principalement utilisées que par les débutants. Les athlètes plus expérimentés utilisent des variations plus difficiles.

Important! Vous devez vous panser les mains avec le bon effort. Sinon, la circulation sanguine peut être entravée. Vous devrez peut-être bander votre main plusieurs fois pour trouver le «juste milieu».

Pour les boxeurs qui ont déjà eu des blessures à la main, les médecins et les spécialistes ont mis au point un enroulement «doux». Au tout début, une étape préparatoire est effectuée (avec d'autres types d'enroulement, il n'y a pas d'étape "zéro"): enroulez le bandage étroitement autour de vos doigts et retirez-le.

Cet anneau doit être plié dans le sens de la longueur. L'oreiller résultant doit être fixé avec la longueur restante de la bande sur les articulations. L'étape suivante consiste à fixer le bandage sur le poignet en deux tours, puis à revenir à la base des doigts. En outre, chaque doigt est fixé séparément. Cet enroulement permet de réduire la douleur du coup pour les deux participants à un match de boxe.

Mais il y a plus d'options. Par exemple, à l'époque soviétique, les boxeurs nationaux utilisaient leur propre technique. La technique de l'emballage des bandages de boxe.

Erreurs de débutant

Comme déjà mentionné, un enroulement incorrect peut entraîner des blessures. Les erreurs les plus courantes lors de l'emballage des bandages sont:

  • plis - le risque de blessure est minime, mais la peau est effacée en sang;
  • pression élevée sur les veines et les nerfs - à cause de cela, la sensibilité est perdue;
  • mauvais enroulement - contact faible, à cause de cela, tout rampe.

Comment comprendre que vous avez correctement enroulé le bandage? Le plus souvent, les débutants font des erreurs en enroulant un bandage mexicain (élastique). Ils peuvent facilement pincer les tissus mous. Le fait est qu'avec même pas les plus grands efforts, les tissus se déplacent, s'étirent. En conséquence, vos mains peuvent tout simplement devenir engourdies.

Le tissu doit serrer doucement la main, sans gêner les virages des articulations. Lorsque vous serrez et desserrez un poing, le tissu ne doit ni serrer ni pendre trop lâchement. Seule l'expérience vous aidera à envelopper correctement vos bras

Que se passera-t-il si vous ne nouez pas les bandages

Si vous ignorez le bandage (ou si vous le faites mal), vous pouvez subir diverses blessures et blessures. Les ruptures ligamentaires et tendineuses sont les plus courantes. Les luxations et les fractures osseuses sont également fréquentes. Après tout, un bandage pour notre corps agit comme une couche supplémentaire de peau et de muscles.

Les entorses sont un autre type de blessure «populaire» en l'absence de (mauvais) bandage. Il faut au moins 1 à 2 mois à un athlète pour se remettre de ces blessures. Il est clair que personne n'a besoin de tels espaces.

Nous avons donc découvert que le bandage à la main:

  • protège contre les blessures;
  • améliore le coup;
  • Absorbe la transpiration, prolongeant la durée de vie de vos gants de boxe.

Il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas gagner une seule guerre sans uniformes de haute qualité. Même si cette tenue n'est que des gants et un long rouleau de tissu.

Évaluer

(Pas encore de notes)

Chargement...

Comment bien envelopper les bandages en boxe

Avant le combat, les boxeurs enroulent des bandages autour du poignet et de l'avant-bras, ils protègent les tendons et les muscles, ainsi que fournissent une fixation supplémentaire pour les poignets. Il y a du Velcro à une extrémité du bandage - avec son aide, le bandage peut adhérer à lui-même. Ensuite, vous apprendrez à bien envelopper vos bras avant l'entraînement.

Il existe différentes méthodes de retenue du poignet et il est très important de choisir celle qui convient le mieux à la taille de votre main et à la technique de boxe que vous allez utiliser. Lors de l'achat de bandages, vous devez vous concentrer sur les critères suivants:

  • Les bandages en coton sont bons pour les entraînements fréquents. Ils viennent en longueurs adultes et juniors et sont équipés de velcro sur un côté.
  • Les bandages mexicains sont similaires au coton, mais ils sont faits d'un matériau élastique et s'adaptent plus étroitement au bras. Au détriment de l'élasticité, ils ne sont pas aussi résistants que le coton, de plus, leur élasticité diminue avec le temps. C'est une bonne option d'entraînement.
  • Les shingarts ne sont pas réellement enroulés autour de la main, ils sont utilisés comme des gants sans doigts. Cette protection est plus chère que les bandages en coton ou mexicains. Ils sont confortables à porter, mais ne fournissent pas de support pour le poignet. Pour cette raison, les boxeurs sérieux ne les utilisent généralement pas.
  • Lors des compétitions, de la gaze et des bandages sont généralement utilisés. Les règles de boxe établissent le nombre exact afin que tous les boxeurs aient des règles du jeu équitables. Cet emballage pour les mains n'est pas pratique pour les entraînements quotidiens. La technique d'emballage des bandages avant une compétition est également différente et est réalisée par un partenaire ou un entraîneur. Pour en savoir plus, lisez cet article sur l'emballage de bandages professionnel.
Comment bien envelopper les bandages en boxe

Nous roulons avec le bon effort. Il est important d'apprendre à envelopper correctement les bandages afin d'assurer une bonne tenue de la main et du poignet, mais avec une force excessive, ils peuvent entraver la circulation sanguine. Vous devrez peut-être rembobiner les bandages plusieurs fois pour obtenir la tension correcte. Les bosses et les rides sont susceptibles de créer de l'inconfort et de vous empêcher de vous concentrer sur la boxe, ainsi que de réduire la protection et la tenue du poignet. Avec une main pliée, il est possible d'enrouler les bandages, mais il ne peut être question de fixation. Garder vos poignets pliés réduira le risque de blessure.

Enroulement étape par étape des bandages

  • Tirez la brosse vers l'avant. Écartez vos doigts aussi loin que possible et détendez les muscles. Les bandages sont conçus pour soutenir la main en mouvement, ils doivent donc être enveloppés de manière à maintenir la maniabilité de la main pendant la boxe.
Comment bien envelopper les bandages en boxe

2. Passez votre pouce dans la boucle à l'extrémité du bandage. Faites d'abord une boucle sur le côté opposé du Velcro. Assurez-vous que le velcro est sur le côté droit, sinon il y aura des problèmes avec la fixation du bandage au stade final de l'enroulement. La plupart des bandages ont une étiquette ou une marque qui vous indiquera de quel côté du bandage doit être tourné vers le bas.

3. Enveloppez vos poignets. Faites trois à quatre rotations de poignet en fonction de la taille de votre main et du niveau de soutien souhaité. Cette étape doit être effectuée à l'intérieur du poignet. Enveloppez sans plis et assurez-vous qu'après chaque tour, les couches du bandage se superposent. Si vous constatez que vous devez réduire ou augmenter la longueur du bandage, vous devez modifier le nombre de couches sur le poignet en conséquence.

4. Enveloppez la brosse. Avec le dos de votre main face à vous, tirez le bandage et continuez à enrouler autour de votre paume juste au-dessus de votre pouce. Enroulez trois couches et terminez à l'intérieur de la main près du pouce.

Comment bien envelopper les bandages en boxe

5. Enveloppez votre pouce. Tournez une fois autour de votre poignet, puis autour de votre pouce, et terminez cette étape par un autre tour de votre poignet. Enroulez le reste de vos doigts. Commencez à enrouler le bandage autour de l'intérieur de votre poignet pour garder vos doigts en sécurité à la base.

6. Enroulez le bandage de l'intérieur de votre poignet, à travers le dessus de votre main, entre l'auriculaire et l'annulaire, puis enroulez le bandage entre l'annulaire et le majeur. Et enfin, le dernier virage entre le milieu et l'index. Finition à l'intérieur du poignet.

7. Enroulez à nouveau votre paume. Enroulez votre poignet, puis faites un autre virage en diagonale, en commençant derrière votre pouce. Répétez l'enroulement jusqu'à ce que tout le bandage soit terminé et faites un dernier tour autour de votre poignet.

Comment bien envelopper les bandages en boxe

8. Fixez le bandage. À l'aide du Velcro, fixez le bandage. Pliez vos bras et faites quelques mouvements pour voir si l'enroulement est confortable. Si le bandage est lâche ou trop serré, recommencez.

9. Répétez les mêmes étapes pour l'autre main. Envelopper le bandage avec votre main non dominante peut être difficile. Mais avec le temps, vous vous y habituerez. Si vous avez besoin d'aide, demandez à un entraîneur ou à un partenaire.

27 mai 2019

Maria DigiBox

Les boxeurs débutants doivent savoir comment bien envelopper les bandages de boxe. Sans une telle protection, la peau s'effiloche et devient douloureuse après un court combat. Vous pouvez trouver des réponses sur la façon de bien panser les bandages de boxe, ainsi que d'autres questions plus simples, dans notre article.

Méthode 1

Cette technique était utilisée par les boxeurs de l'Union soviétique. Avant de panser des bandages de boxe, vous devez choisir le bon ruban qui présente les qualités suivantes:

  • l'élasticité, c'est-à-dire qu'elle devrait s'étirer un peu;
  • la présence d'une boucle, qui est nécessaire pour la commodité de l'enroulement;
  • longueur 4-5 mètres.
  1. Vous devez d'abord passer votre pouce dans la boucle. Le long du côté extérieur de la paume, commencez à vous étendre afin que la boucle ne s'efforce pas de se détacher, mais qu'elle soit maintenue en toute sécurité. Pour plus de fiabilité, vous devez effectuer quelques tours supplémentaires autour du poignet.
  2. De l'extérieur, faites glisser une bande de tissu extensible sur votre pouce par le haut, en faisant une boucle dessus. Dessinez une boucle autour d'elle, puis prenez à nouveau la bande de protection de boxe autour du poignet, où nous fixons le tissu avec une couche supplémentaire. Ensuite, nous passons aux doigts.
  3. Vous devez commencer à panser avec l'index. Il est plus pratique de le faire en écartant les cinq doigts. Dans le même temps, surveillez attentivement l'état du matériau appliqué: si des plis apparaissent sur la toile, ils peuvent provoquer des irritations de la peau. Cela est particulièrement vrai de la zone d'impact.
  4. L'enroulement est effectué pas plus d'une phalange. Le ruban de protection de boxe doit être appliqué, en le guidant vers l'index, puis maintenu entre l'index et le milieu. Après cela, la bande de toile doit être enroulée derrière l'index et renvoyée à l'extérieur du pinceau, après quoi nous fixons le bandage avec une autre couche autour du pinceau.
  5. L'étape suivante consiste à réaliser un bandage entre le milieu et sans nom, un tour du milieu et un retour vers l'extérieur, suivi d'une fixation sous la forme d'un tour supplémentaire autour de la base de la main. De cette manière, il est nécessaire de panser l'annulaire ainsi que l'auriculaire.
  6. Après avoir terminé avec les doigts, il est nécessaire de protéger la surface d'impact contre les blessures. Pour ce faire, à partir du petit doigt, le bandage ne doit pas être transféré à la fixation, mais dirigé vers la zone de choc, en l'enroulant plusieurs fois autour d'une bande de tissu. À partir de la surface de frappe, le matériau doit être transféré sur la zone du poignet et solidement fixé dessus, en y soufflant le tissu restant.

Soyez prudent lorsque vous commencez à envelopper vos mains avec des bandages de boxe. Si à la fin le Velcro est tourné de manière à ne pas pouvoir être fixé sur la base, alors la bande élastique doit être retournée à l'intérieur du poignet. Le poing doit être dans une housse en tissu serré et, dans un état détendu, la protection de boxe doit être bien ajustée, mais pas trop serrée. Cela augmentera la protection du membre contre les dommages.

Le matériel pour la protection de boxe des membres contre les blessures est stocké enroulé. Après l'entraînement, le bandage appliqué doit être retiré et la bande doit être enroulée dans un anneau, en la plaçant dans un endroit chaud pour sécher et lisser. Avant de nouer des bandages de boxe pour l'entraînement, ils doivent être enroulés dans un rouleau compact.

Technique soviétique d'emballage de bandages

Méthode 2

  1. Il est nécessaire de commencer le bandage à partir de la boucle. Avant d'envelopper un pansement de boxe, il faut le mettre sur le pouce. Faites ensuite glisser le tissu de l'intérieur de la main jusqu'au poignet, où vous fixez l'élastique d'un tour.
  2. Passez le bandage le long de l'intérieur de la main par l'index, enroulez-le autour et fixez le chiffon avec une boucle autour du poignet. Répétez les étapes sur les doigts restants (ne faites que deux tours sur le petit doigt). Faites glisser un morceau de tissu sur votre paume, en le fixant à la base de votre main.
  3. L'étape suivante consiste à panser la zone de frappe. De la base de la main à la paume, passez le bandage sur la tête des os de l'index et du majeur, puis fixez la zone d'impact avec trois tours de bandage. Il est nécessaire de conduire la toile pour qu'une sensation de raideur apparaisse. Vous pouvez vérifier l'exactitude du bandage en serrant le poing plusieurs fois. Avec une légère tension, le membre ne ressentira aucun obstacle. Si le bandage est trop serré, il ne fonctionnera pas pour serrer le poing.
  4. Après avoir renforcé la protection dans la zone d'impact, transférez le bandage au poignet et effectuez un tour de fixation. Après cela, enroulez votre pouce trois fois, vérifiez la tension du tissu dessus et faites le cerclage. Pour ce faire, faites plusieurs tours dans la zone des zones à problèmes, qui sont le pouce, la base de la main et la zone de frappe. Lorsque le bandage devient petit, fixez-le à votre poignet avec du velcro.

Technique d'emballage de bandage de boxe classique

Ces deux méthodes pour enrouler des bandages de boxe autour des mains sont les plus courantes chez les athlètes modernes. Ils sont simples et ne nécessitent aucune formation particulière ni beaucoup de temps. Lors de la préparation d'un combat ou d'un entraînement, ne perdez jamais votre vigilance, car même un petit combat peut entraîner des problèmes sous la forme d'une violation de l'intégrité de la peau et des os des mains.

Continuer à lire:

Cela vous a-t-il été utile? Partage avec tes amis:

Добавить комментарий