अपने हाथ पर एक मुक्केबाजी पट्टी को सही तरीके से कैसे लपेटें

अपनी बांह के चारों ओर एक बॉक्सिंग पट्टी को सही तरीके से कैसे लपेटें

अब मुक्केबाजी के बिना मुक्केबाजी की कल्पना करना असंभव है। लेकिन आप आसानी से देख सकते हैं कि शुरुआती लोग अपने ब्रश को कैसे बांधते हैं। और न केवल शुरुआती ... आइए जानें कि बिना परिणाम के बॉक्सिंग पट्टियों के साथ हाथों को ठीक से कैसे बांधा जाए और अगर यह घाव सही है तो कैसे समझें? बॉक्सिंग पट्टी कैसे चुनेंठीक से चुने गए मुक्केबाजी पट्टियाँ दस्ताने की तरह ही महत्वपूर्ण हैं। प्रशिक्षण या स्पैरिंग के दौरान, वे कलाई के जोड़ को सही शारीरिक स्थिति में ठीक करते हैं, खेल की चोटों की घटना को रोकते हैं और, कोई भी कह सकता है कि फाइटर के करियर को लम्बा खींच दें। बेल्ट की लंबाई बहुत भिन्न होती है और उत्पाद लेने में चयन करना संभव है। एथलीट की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखें। सही फास्टनर में एक सुराख़ और वेल्क्रो होना चाहिए, जो एक ही समय में एक सुरक्षित और आसान फिक्सिंग प्रदान करते हैं।

बैंडिंग के लिए सामग्री का चयन कैसे करें

बॉक्सिंग पट्टियों को ठीक से कैसे सीखें, यह सीखने से पहले, न केवल लंबाई पर, बल्कि अन्य मापदंडों पर भी निर्णय लेना आवश्यक है। सबसे पहले, प्रत्येक एथलीट अपनी सामग्री के आधार पर अपने लिए एक उत्पाद का चयन करता है:

  1. वेल्क्रो और अंगूठे के पाश के साथ कपास के टेप पसीने को अवशोषित करने और हवा को पारित करने की अनुमति देने में उत्कृष्ट हैं, इसलिए त्वचा पिघलती नहीं है। यदि आप नरम ऊतकों को कुचलने के बिना, उन्हें सही ढंग से हवा देते हैं, तो वे एक दस्ताने की तरह बैठते हैं। हालांकि, एक ख़ासियत है - यह मुक्केबाजी पट्टियों को लपेटने से पहले कई बार अभ्यास करने के लायक है। केवल इस तरह से इस प्रक्रिया में कठिनाइयों का कारण नहीं होगा।
  2. लोचदार पट्टियों (जिसे मैक्सिकन भी कहा जाता है) के निर्माण के लिए, प्राकृतिक और सिंथेटिक सामग्री के सहजीवन का उपयोग किया जाता है। वे मज़बूती से हाथ को ठीक करते हैं, पूरी तरह से सभी प्रकार की खेल चोटों को रोकते हैं, लेकिन बिल्कुल हवा को पारित करने की अनुमति नहीं देते हैं। और उन्हें अवशोषण के साथ बहुत कम समस्याएं हैं। ऐसा लगता है कि मैक्सिकन पट्टियाँ लपेटने के लिए बहुत आसान हैं, लेकिन यह एक गलत धारणा है। एक्स्टेंसिबिलिटी के कारण, कई अनुभवहीन एथलीट बैंड को बहुत कसकर खींचते हैं, जिससे नरम ऊतकों को आघात होता है, जिससे उनकी सुन्नता और ट्रॉफी का व्यवधान होता है।
  3. दस्ताने पट्टियाँ आमतौर पर हाथों को टैप करने के लिए एक एक्सप्रेस विधि है। लेकिन उन्हें शायद ही पूर्ण पट्टियाँ कहा जा सकता है: ये कटे हुए उंगलियों के साथ फिक्सेशन दस्ताने हैं। एक शुरुआत के लिए एक उत्कृष्ट समाधान, लेकिन पेशेवरों के बीच बहुत लोकप्रिय नहीं है। वे बहुत समय बचाने में मदद करते हैं, और आंतरिक सुरक्षात्मक पक्ष एक विशेष जेल कुशनिंग पैड का उपयोग करके बनाया जाता है। हम कह सकते हैं कि ये दस्ताने वर्कआउट के दौरान अविश्वसनीय रूप से आरामदायक हैं।

बॉक्सिंग पट्टियाँ, उनके नाम के बावजूद, मय थाई, किकबॉक्सिंग और अन्य खेलों में भी व्यापक रूप से उपयोग की जाती हैं। उनका मुख्य कार्य मुट्ठी और पोर के जोड़ों की रक्षा करना है, ताकि कोरल एनाटॉमिक स्थिति में कलाई के जोड़ को ठीक किया जा सके। वे तेजी से पहनने से दस्ताने के अंदर की रक्षा भी करते हैं।

सही पट्टी की लंबाई कैसे चुनें

शुरुआती और शौकियों के लिए, बाजार पर छोटी पट्टियों (2.5 से 3 मीटर तक) की एक विस्तृत चयन है। पेशेवर लंबे समय तक पसंद करते हैं - 4.5 मीटर तक। यह माना जाता है कि लड़ाई के दौरान लोचदार पट्टियों का उपयोग करना बेहतर होता है, जिसकी लंबाई प्रत्येक हाथ के लिए 2.5 मीटर है, और चौड़ाई 5 सेमी है। अतिरिक्त टेप या चिपकने वाले मलहम निषिद्ध हैं।

एक नियम यह भी है: नई लड़ाई - नए फिक्सर। यही कारण है कि पट्टी बांधने की त्वरित और सही तकनीक में महारत हासिल करना महत्वपूर्ण है।

लोकप्रिय मुक्केबाजी पट्टियाँ ग्रीन हिल"मानक" हाथ के लिए, 2.55 मीटर कपड़ा हाथ, कलाई और अंगूठे को सुरक्षित करने के लिए पर्याप्त है। यदि ब्रश थोड़ा बड़ा है, तो इसके लिए 2.75 मीटर की आवश्यकता होगी। यदि प्रत्येक व्यक्तिगत उंगली का निर्धारण आवश्यक है, तो चार मीटर की पट्टी खरीदना बेहतर है। लेकिन सीधे खरीदने से पहले, उत्पाद के व्यक्तिगत आकार पर अनुभव करना बेहतर होता है, जो घुमावदार और निर्धारण के विभिन्न तरीकों की कोशिश कर रहा है।

बाजार में, मुक्केबाजी पट्टियों के सबसे लोकप्रिय निर्माता एवरेस्ट, टाइटल, एडिडास, ग्रीन हिल (क्योंकि वे कुछ सबसे सस्ते हैं और स्पोर्टमास्टर में बेचे जाते हैं) और फाइटिंग हैं। पहले दो फर्म एक अतिरिक्त शॉक-अवशोषित जेल (पहले 100 सेमी के लिए) के साथ उत्पादों का उत्पादन करते हैं, जो प्रभाव पर हाथ की चोट को काफी कम कर देता है।

बॉक्सिंग पट्टी को ठीक से कैसे लपेटें

बॉक्सिंग पट्टियों को ठीक से हवा देने के कई तरीके हैं, लेकिन दो सरलतम भेद किए जा सकते हैं:

  1. सामान्य। लूप को अंगूठे पर रखा जाता है, और पट्टी को हाथ के चारों ओर (बाहर) पर घुमाया जाता है। पहले मोड़ के साथ, कलाई को मजबूती से ठीक करना आवश्यक है, फिर कैनवास को अंगूठे पर फेंक दें। अगला दौर अंगूठे के ठीक नीचे है, दूसरा फालेंजों को पकड़ने के लिए अधिक है। पीछे की तरफ, पट्टी क्रॉस-टू-क्रॉस जाती है, कलाई को चालू करती है, अंगूठे को ठीक करती है और सब कुछ फिर से दोहराया जाता है। कैनवास हाथ की तलछट की सतह पर समाप्त होता है, पहले फालानक्स के नीचे। मुक्केबाजी पट्टियों के साथ कलाई को लपेटने का सामान्य तरीका

    पट्टी बांधने का सामान्य तरीका

  2. अधिक जटिल विधि को "कहा जाता है" पार करना ”। यह छोटी उंगली के जोड़ों को बेहतर तरीके से बचाता है। इस घुमावदार के साथ, दस्ताने वाला हाथ "अधिक सुरक्षित" लगता है। लूप को हमेशा हाथ की पहली उंगली पर रखा जाता है, और पहले जोड़े को उंगलियों के ठीक नीचे किया जाता है। फिर प्रत्येक उंगली को व्यक्तिगत रूप से बांधा जाता है (छोटी उंगली से शुरू होता है), और निर्धारण पहली उंगली के माध्यम से होता है।
    विधि "क्रॉस" - योजना 1
    बैंडिंग विधि क्रॉस - एक जीवित हाथ पर
    विधि "क्रॉस" हाथ पर
    बॉक्सिंग बैंडेज बैंडिंग - क्रॉस विधि
    विधि "क्रॉस" - योजना 2

    इस तरह की वाइंडिंग को मय थाई में रूस के चार बार के चैंपियन - निकोले कोवालेच द्वारा विश्व और यूरोपीय चैंपियन द्वारा दिखाया गया है:

     
  3. एक 2.5 मीटर मुक्केबाजी पट्टी के साथ हाथ को पट्टी करने का एक बहुत अच्छा तरीका यूएसएसआर के खेल के सम्मानित मास्टर द्वारा दिखाया गया है - किरिचेंको व्याचेस्लाव ओलेगोविच:

ये सिर्फ बुनियादी तरीके हैं जो शुरुआती लोगों के लिए उपलब्ध हैं। पेशेवर एथलीट दूसरों (अधिक जटिल और समय लेने वाली) का उपयोग करते हैं जिन्हें सहायक की सहायता की आवश्यकता होती है।

एथलीटों के लिए मुक्केबाजी में प्रबलित हाथ लपेटना

प्रबलित कलाई पट्टी

पहले से मौजूद हाथ की चोटों वाले एथलीटों के लिए, लपेटने का एक विशेष, "नरम" तरीका है। तैयारी के चरण को पूरा करना आवश्यक है: अपनी उंगलियों के चारों ओर कसकर पट्टी को हवा दें, फिर परिणामी अंगूठी को हटा दें और इसे साथ मोड़ो। यह वह तकिया है जिसे पोर पर बाकी टेप के साथ तय किया जाना चाहिए। फिर पट्टी कलाई को दो मोड़ के साथ ठीक करती है, उंगलियों के आधार पर वापस जाती है और कुछ राउंड्स के बाद एथलीट उंगलियों को अलग-अलग रिवाइंड करता रहता है। हाथ को ठीक करने की इस पद्धति से, प्रतिद्वंद्वी और एथलीट दोनों के लिए झटका कम दर्दनाक हो जाता है।

एक और तरीका है जिसमें कुछ कौशल की आवश्यकता होती है। अंगूठी, हमेशा की तरह, अंगूठे पर डाल दी जाती है, फिर कलाई को दो मोड़ के साथ तय किया जाता है। उसके बाद, पट्टी दूसरी उंगली के पोर के लिए "जाती है", जिसके बाद सभी पोर लपेटे जाते हैं। यह हेरफेर प्रत्येक उंगली के जोड़ के लिए अलग से किया जाना चाहिए। इन घुमावों को कसकर ठीक करने के बाद, कलाई पर दो मोड़ के साथ घुमावदार समाप्त होता है। यह पट्टी के दौरान महत्वपूर्ण है कि कपड़े के सिलवटों और सिलवटों को अनुमति न दें।

जूलिया फिरोजवा से दस्ताने के तहत पट्टी करने के 2 और तरीके:

और यहाँ बताया गया है कि सोवियत संघ में मुक्केबाज़ी के घाव कैसे थे:

जैसा कि आप देख सकते हैं, बहुत सारे तरीके हैं। चुनें कि आपके लिए कौन अधिक सुविधाजनक है। मुख्य बात सही ढंग से रिवाइंड करना है!

अगर पट्टी सही ढंग से घाव है तो कैसे समझें

मैक्सिकन पट्टियाँ शुरुआती लोगों द्वारा नरम ऊतकों और नसों को चुटकी लेने के लिए अक्सर उपयोग की जाती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि लोड के दौरान पट्टी थोड़ा विस्थापित हो जाती है, त्वचा को निचोड़ती है, जिसके परिणामस्वरूप हाथ सुन्न हो जाते हैं।

सही ढंग से घाव कपड़ा कसकर लेकिन धीरे ऊतक निचोड़, संयुक्त में हाथ के रोटेशन के साथ हस्तक्षेप नहीं करता है। जब एक मुट्ठी को दबाना और खोलना, स्वतंत्रता या मजबूत दबाव की भावना नहीं होती है। यही है, एक ठीक से घाव पट्टी त्वचा या मांसपेशियों को निचोड़ नहीं करता है, घुमावदार में हाथ पीला नहीं होता है और इसका तापमान नहीं बदलता है।

केवल अनुभव आपको प्रशिक्षण और विरलता के दौरान पट्टियों को ठीक से लपेटने की अनुमति देगा, जो आपको चोट से सफलतापूर्वक बचाएगा। आखिरकार, उच्च गुणवत्ता वाली वर्दी के बिना एक लंबा और सफल कैरियर नहीं बनाया जा सकता है।

हैलो मित्रों। मुक्केबाजी के लिए पट्टियों को कैसे बाँधना है इसका प्रश्न न केवल शुरुआती के लिए, बल्कि स्वामी के लिए भी प्रासंगिक है। अंतर केवल इन उत्पादों की सामग्री और लंबाई में है।

मुक्केबाजी में, सेनानियों पर भारी दबाव होता है। उनके हाथ भी काफी प्रभावित होते हैं। इसलिए, यहां एक ठोस रक्षा की आवश्यकता है। इसके रूप में, विशेष पट्टियाँ प्रदान की जाती हैं। उन्हें उंगलियों, हाथों और tendons के लिए इष्टतम सुरक्षा बनाने के लिए उन्हें सही ढंग से लपेटने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

पट्टी की संरचना

एक नियम के रूप में, वे तीन घटकों द्वारा निर्मित होते हैं:

  1. पट्टी ही।
  2. एक छोटा लूप। अंगूठे (बीपी) की परिधि के आसपास पूरी संरचना को ठीक करने की आवश्यकता है। लगाव बिंदु प्राप्त करने के लिए, वह बस में खिसक जाता है। अतिरिक्त मोड़ और समुद्री मील की जरूरत नहीं है। लूप की अनुपस्थिति में, गंभीर असुविधा महसूस होती है।
  3. वेल्क्रो या ड्रॉस्ट्रिंग। अंतिम निर्धारण के लिए ये तत्व आवश्यक हैं। पहली मांग में अधिक है। दूसरा विकल्प अधिक कठिन है, खासकर शुरुआती लोगों के लिए।

लंबाई के मुद्दे

इन्हें व्यक्तिगत रूप से हल किया जाता है। यदि एक लड़ाकू में मामूली आकार की मुट्ठी होती है, तो उसे 3.5 मीटर की पट्टियों की आवश्यकता होती है, अगर एक विशाल - 5 मीटर से अधिक है। बैंडिंग की विधि भी पैरामीटर की पसंद को प्रभावित करती है।

पेशेवर सेनानियों ने उच्च सम्मान में 4 मीटर की वस्तुओं को पकड़ लिया, यहां तक ​​कि 4.5 मीटर भी।

सामग्री भी मायने रखती है। उदाहरण के लिए, एक ही बांधने की विधि के साथ कपास संस्करणों को कम लंबाई की आवश्यकता होती है, जबकि लोचदार लोगों के अनुरूप, क्योंकि कपास पॉलिएस्टर से अधिक मोटा होता है।

और अधिक विश्वसनीय निर्धारण के लिए, ऐसे उत्पादों को किसी भी तरह से दो मोड़ में लपेटने की आवश्यकता होती है।

बच्चों के लिए, आमतौर पर 2.5 मीटर के बॉक्सिंग बैंडेज का चयन किया जाता है। छोटे लड़ाकू हाथ अभी भी आकार में बहुत मामूली हैं। लंबी वस्तु खरीदने का कोई मतलब नहीं है।

लड़कियों के लिए, 3 मीटर के संस्करण समान कारण से इष्टतम हैं। हालांकि पेशेवर अक्सर 3.5 और 4 मीटर पट्टियों का उपयोग करते हैं।

उत्पाद का रंग व्यक्तिगत रूप से चुना गया है। काले और नीले रंग को क्लासिक माना जाता है।

मॉडल और ब्रांड

साधारण उत्पाद हैं। 20 वीं शताब्दी की शुरुआत से उनका उपयोग किया गया है। उनकी सामग्री कपास है। धुंध विकल्प भी हैं। उन्हें मैक्सिकन भी कहा जाता है।

पेशेवर सेनानियों लोचदार धुंध उत्पादों का उपयोग करते हैं। वे सभी उंगलियों और पूरे हाथ को कसकर पकड़ते हैं, हाथों की आकृति को दोहराते हैं। कसने पर, एथलीट को लगता है कि उसने उन्हें निचोड़ा है या नहीं, इस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण बिगड़ा हुआ है या नहीं।

जब overtightening, यह एक मुट्ठी के साथ हिट करने के लिए खतरनाक है, तो आप तुरंत कई उंगलियों को घायल कर सकते हैं, स्नायुबंधन को खिंचाव या तोड़ सकते हैं।

पट्टी का चयन सेनानी के स्तर पर निर्भर करता है। यहाँ प्रसिद्ध ब्रांडों के कुछ उदाहरण हैं:

  1. सदाबहार। ये एक ठोस सेवा जीवन के साथ उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद हैं। वे अधिकतम आराम और सुरक्षा के लिए इष्टतम मापदंडों को पूरा करते हैं।

  1. शीर्षक। यह बॉक्सिंग पट्टियों के क्षेत्र में अग्रणी नेताओं में से एक है। जैसा कि दावा 1 में है, यह झटका-अवशोषित जेल परत के साथ पारंपरिक उत्पादों का पूरक है। चयनित मॉडलों को पहले 40 इंच का सुदृढीकरण प्राप्त हुआ है। इसके लिए, एक संगत गैसकेट पेश किया गया है।

  1. अंतिम चेतावनी। विशेष रूप से लोकप्रिय उनके लोचदार उत्पाद 3 - 4.5 मीटर लंबे हैं। जेल पैड के साथ संस्करण हैं।

शुरुआती गलतियाँ

एथलीटों की इस श्रेणी के लिए पट्टियाँ बांधना सीखना एक पूर्वापेक्षा है। क्योंकि अनुचित घुमावदार और खतरनाक वार को माहिर करने के साथ, चोट का खतरा काफी बढ़ जाता है।

बैंडिंग करते समय अक्सर वे निम्नलिखित गलतियाँ करते हैं:

  1. सिलवटों की उपस्थिति। इस मामले में, हाथ को गंभीर चोट नहीं मिलती है, लेकिन त्वचा को खून से मिटा दिया जाता है।
  2. नसों और नसों पर अत्यधिक दबाव। इसका परिणाम संवेदनशीलता का नुकसान है। ऐसी स्थिति में अक्सर हाथ कांपने लगते हैं। यह विरलता के लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त है।
  3. कमजोर संपर्क। इस वजह से, पट्टी बंद हो जाती है और हाथ से फिसल जाती है।

व्यवहार में, इष्टतम पट्टी की लंबाई और वाइंडिंग की संख्या की गणना के लिए कोई स्पष्ट दिशानिर्देश नहीं हैं। भावनाएं व्यक्तिगत अनुभव से आती हैं।

संभावित चोटें

अगर नजरअंदाज किया गया हाथ की पट्टी बांधना या यह गलत है, तो आपको ऐसी चोटें लग सकती हैं:

  1. स्नायुबंधन और tendons के आँसू।
  2. विघटन।
  3. हड्डियों की दरारें और फ्रैक्चर।
  4. टूटती हुई।

उनके उपचार में लगभग 1-2 महीने लगते हैं। किसी भी फाइटर को ऐसे स्पेस की जरूरत नहीं है। इस कारण से, हाथ पट्टियों को बांधा जाना चाहिए। इसके अलावा, यह झटका को मजबूत करता है। इसके अलावा, पसीना पहले पट्टियों को भिगोता है, और उसके बाद ही दस्ताने में मिलता है। इससे उनके सेवा जीवन का विस्तार होता है।

शुरुआती को निश्चित रूप से संरक्षक और पवन पट्टियों को उसके निर्देशों के अनुसार सख्ती से सुनना चाहिए।

क्लासिक विधि

पट्टियाँ बाँधने के कई तरीके हैं। लेकिन केवल दो मुख्य हैं: क्लासिक और आठ। पहला सबसे सरल है। वे आमतौर पर बच्चों और शुरुआती लोगों के लिए हाथ की पट्टी बांधते हैं। यहां कोई जटिल एल्गोरिथ्म नहीं है, लेकिन इसे कुछ कार्यों को स्वचालितता में लाने की आवश्यकता है।

क्लासिक बैंडेज योजना इस प्रकार है:

  1. पीएसयू को लूप में फिक्स करना। बाकी प्रक्रिया इससे मिलती है।
  2. उत्पाद कलाई की परिधि के चारों ओर मुड़ता है, बिजली आपूर्ति इकाई में जाता है और सिर्फ एक मोड़ के साथ अपना अंतिम निर्धारण करता है।
  3. हमलावर सतह को लपेटना। हाथ के भीतरी तरफ जाएं। और प्रत्येक नया स्कीइन पिछले एक को 50% से ओवरलैप करता है।

प्रक्रिया पोर के साथ शुरू होती है। उन्हें संवर्धित सुरक्षा की आवश्यकता है। और उन स्थानों पर जहां ब्रश कम पट्टी से ढका होता है, अंतिम दो मोड़ होते हैं।

  1. कलाई क्षेत्र में सभी संरचनाओं का निर्धारण। वेल्क्रो या संबंधों का उपयोग किया जाता है

शुरुआती चरणों में पट्टियों को सही तरीके से कैसे बांधना है यह ट्रेनर द्वारा दिखाया गया है और इस मामले में मदद करता है। संकेतित निर्देशों का उपयोग करके, आप इस प्रक्रिया को सही घर पर कर सकते हैं। यह एक यांत्रिक स्तर पर याद रखना बेहतर है और कार्रवाई के सही क्रम को याद रखने की कोशिश करने की तुलना में "स्वचालित रूप से" कार्य करना जारी रखें।

इस पद्धति के लिए, आमतौर पर उत्पादों का उपयोग किया जाता है जिनकी लंबाई 2.5-3 मीटर है। शुरुआती लोगों के लिए, ये इष्टतम समाधान हैं।

"आठ" विधि

सोवियत संघ के दिनों में इसका सक्रिय रूप से उपयोग किया जाने लगा। लिपटे पट्टी एक दस्ताने जैसा दिखता है। इस विधि के लिए धन्यवाद, मारपीट मजबूत और कठिन होती है, चूंकि हाथ अच्छी तरह से तय हो जाता है, और उत्पाद हाथ में बेहतर पालन करता है।

इस पद्धति के साथ, प्रत्येक उंगली के जोड़ को अलग से संसाधित किया जाता है। यह चोट के जोखिम को काफी कम करता है। तकनीक की शुरुआत और अंत क्लासिक संस्करण के समान है।

अंतर इस प्रकार हैं: परिधि के चारों ओर दो कोठियों को लपेटने के बाद, आपको अंगूठे को छोड़कर सभी उंगलियों के बीच क्रमिक रूप से पट्टी को पास करना चाहिए। सबसे पहले, तर्जनी (यूपी), फिर मध्य उंगली (एसपी), फिर अनामिका और अंत में छोटी उंगली के बीच।

बांधने की प्रक्रिया में, उंगलियों को पक्षों तक फैलाया जाता है। कारोबार बीपी के विपरीत क्षेत्र से शुरू होता है।

प्रत्येक लूप कलाई में संक्रमण के साथ समाप्त होता है। यह अतिरिक्त निर्धारण प्रदान करता है। फिर अगली उंगली पर वापस आता है।

अन्य विधियाँ

इसके अलावा, 5 और तरीके प्रस्तावित हैं।

प्रथम। यह उंगली लपेटने के बाद उंगली को खत्म कर देता है। पट्टी को पहले उंगलियों की एक जोड़ी के बीच, फिर बाकी हिस्सों के बीच पारित किया जाता है। प्रक्रिया इस प्रकार है:

  1. एक लूप बनाया जाता है। वह बीपी को ठीक करता है। पट्टी को निर्देशित किया जाता है और कलाई को ढंकता है।
  2. बीपी री-टर्न, फिक्सेशन।
  3. घनी घुँघरू लपेटन।
  4. बिजली आपूर्ति इकाई स्पर्श नहीं करती है। उत्पाद को उंगलियों के बाकी हिस्सों के बीच पारित किया जाता है।
  5. अंगुली लपेटना।
  6. कलाई पर वेल्क्रो के साथ पट्टी को ठीक करना।

दूसरा "सॉफ्ट" है। घास की उपस्थिति में आदर्श। यहां आपको दो बार अपनी उंगलियों के बीच पट्टी को पास करने की आवश्यकता है। यह एक प्रकार की अंगूठी निकलती है। यह अपने आकार को खोए बिना बड़े करीने से हटाया जा सकता है। फिर आधे में तह। बीपी को दबाया और घुमाया जाता है ताकि घुमावदार का घना भाग हथेली के पीछे हो, जिससे एक तकिया बन जाए।

पट्टी सही स्थिति में है। विश्वसनीयता के लिए, आप दो और मोड़ बना सकते हैं। हाथ की पीठ पर, टेप सामने आती है और कलाई के चारों ओर लपेटती है। आपको हथेली पर पट्टी खींचने और तकिया को फिर से बांधने की जरूरत है, फिर इसे कलाई के करीब लाएं और प्रत्येक उंगली को लपेटें।

संरचना को ठीक करने के बाद, आप एक टूर्नामेंट में प्रशिक्षित या भाग ले सकते हैं। हालांकि, एथलीटों द्वारा इस विधि का कम उपयोग किया जाता है, क्योंकि यह झटका को नरम करता है।

तीसरा। इसका एल्गोरिथ्म इस प्रकार है:

  1. पाश निर्माण। यह पीएसयू पर फिदा है।
  2. टेप कलाई तक फैला है और कसकर लपेटता है।
  3. बैंडेज यूपी का अनुसरण करता है। इससे यह आधार पर जाता है और कसकर लपेटा जाता है। फिर वह कलाई पर जाता है, इसे चारों ओर लपेटता है और संयुक्त उद्यम तक फैलता है।
  4. टेप कलाई तक फैली हुई है, रिंग फिंगर में, पीछे और छोटी उंगली तक। इससे कलाई पर एक परिधि आती है, और पट्टी पोर को ढँक लेती है। यह एक अंगूठी निकला। यह 2-3 बार कसकर पोर को कसता है, और फिर तय किया जाता है।

ऐसा आमतौर पर होता है बॉक्सिंग पट्टियाँ घुमावदार दाहिने हाथ या बाएँ। यह इस कारण से है कि लड़ाकू किस हाथ से आगे बढ़ रहा है। डिज़ाइन को ब्रश पर अतिरिक्त सिलवटों और सिलवटों से मुक्त होना चाहिए।

यह अत्यधिक अनुभवी सेनानियों के बीच एक बहुत लोकप्रिय तकनीक है।

चौथा। इसे करते समय, आपको अपनी उंगलियों के माध्यम से पट्टियाँ लपेटनी चाहिए। प्रक्रिया छोटी उंगली से शुरू होती है। उत्पाद को कसकर आयोजित नहीं किया जाता है, जैसे कि थ्रेडेड किया जा रहा है।

पांचवां। पिछले पैराग्राफ में इंगित किए गए समान सिद्धांत यहां लागू होते हैं। केवल एक एक करके कलाई के चारों ओर लपेटा हुआ और ब्रश, और फिर उंगलियां, जब तक कि पूरी पट्टी का उपयोग न किया जाए।

इस विधि का उपयोग अक्सर पेशेवरों द्वारा किया जाता है और 4m उत्पाद के साथ काम करते हैं। हाथ को बहुत शक्तिशाली सुरक्षा मिलती है।

प्रशिक्षण या लड़ाई के बाद, आपको अपने दस्ताने उतारने चाहिए और ध्यान से पट्टियों को खोलना चाहिए, फिर उन्हें धोना चाहिए। सुखाने के लिए, उन्हें सामने रखा गया है।

एथलीट बैंडिंग की विधि चुनता है जो उसके लिए सबसे सुविधाजनक है। प्रशिक्षण में केवल नई विधि के साथ प्रयोग करने की सिफारिश की जाती है।

निम्न वीडियो में उचित बैंडिंग का एक उदाहरण दिखाया गया है:

मय थाई एक्शन

यह अनुशासन किसी भी तरह से कठोरता और भार के मामले में मुक्केबाजी से हीन नहीं है, और यहां तक ​​कि इसे पार भी करता है, क्योंकि यहां सेनानियों को अपने पैरों के साथ काम करने की अनुमति है। और घूंसे बड़ी तेजी और तेज के साथ लगाए जाते हैं। और सवाल अक्सर उठता है - मय थाई के लिए पट्टियाँ कैसे बांधें?

व्यवहार में, बॉक्सिंग की तरह ही घुमावदार तरीके यहां काम करते हैं। उत्पादों को अतिरिक्त सुरक्षात्मक उपायों और कम से कम 4 मीटर की लंबाई के साथ लोचदार उपयोग किया जाता है।

थाई सेनानियों के लिए सबसे लोकप्रिय हाथ से लपेटने की तकनीक इस लेख में प्रस्तुत की गई है:

मुक्केबाजी के लिए घुमावदार तरीके

एथलीटों के हाथों पर मुक्केबाजी की पट्टियाँ लपेटने के कई अलग-अलग तरीके हैं, जिन्हें यथासंभव सही और सही तरीके से किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए नीचे दो सबसे आम विकल्प हैं।

वीडियो से आप सीखेंगे कि बॉक्सिंग पट्टियों को ठीक से कैसे किया जाए:

"पार करना"

बॉक्सिंग पट्टियों को लपेटने की पहली विधि के लिए क्रियाओं के निम्नलिखित अनिवार्य एल्गोरिथ्म की आवश्यकता होती है:

  • प्रारंभ में, आपको अपनी हथेली को पूरी तरह से खोलने की जरूरत है ताकि सभी अंगुलियां जहां तक ​​संभव हो एक-दूसरे से दूर हो जाएं।
  • अंगूठे को लूप के माध्यम से पिरोया जाना चाहिए ताकि पट्टी नीचे लटक जाए।
  • फिर आपको कलाई के चारों ओर इसे दो बार कसकर लपेटने की आवश्यकता है।
  • उसी तरह, पट्टी को अंगूठे के चारों ओर दो बार लपेटा जाना चाहिए, जो पहले लूप में थ्रेडेड था।
  • अब आप हाथ की पोरियों पर चलते हुए पट्टी को अपने चारों ओर लपेटकर कई बार घुमा सकते हैं ताकि यह उतना आरामदायक हो सके।
  • फिर, आपको कलाई को एक बार लपेटने की जरूरत है और हाथ की प्रत्येक उंगली - छोटी उंगली से तर्जनी तक।
  • अंत में, आपको हाथ को तब तक लपेटते रहने की जरूरत है जब तक कि उस जगह पर पट्टी तय नहीं हो जाती जहां से यह प्रक्रिया शुरू हुई थी - कलाई पर।

हाथ के कुछ हिस्सों के चारों ओर पट्टी के घुमावों की संख्या विविध हो सकती है। यह सीधे इस बात पर निर्भर करता है कि उत्पाद कितना लंबा है। यही कारण है कि कुछ मामलों में कार्यों के वर्णित एल्गोरिथ्म की सुविधाओं से विचलन करना संभव है।

दस्ताने के नीचे एक सरल तरीका

ऊपर वर्णित विधि के विपरीत, इस विधि को बहुत कम लागत और समय की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि यह इतना लोकप्रिय है। इसका उपयोग प्रशिक्षण से पहले सबसे अधिक बार किया जाता है, जिसमें एथलीट यह सब नहीं देता है।

बॉक्सिंग पट्टी को लपेटने की एक सरल विधि की तकनीक इस प्रकार हैं:

  • प्रारंभ में, आपको एथलीट के अंगूठे पर पट्टी का एक लूप डालना होगा।
  • फिर आपको अपनी कलाई को कसकर नहीं बल्कि एक पट्टी में दो बार लपेटने की आवश्यकता है।
  • प्रत्येक उंगली के चारों ओर एक पट्टी लपेटकर, छोटी उंगली की तरफ से शुरू करके जोड़ों को सुरक्षित करना सुनिश्चित करें।
  • जब यह अंगूठे तक पहुंचता है, तो इसे दो बार लपेटा जाना चाहिए।
  • शेष पट्टी को कलाई के चारों ओर कई बार लपेटा जाना चाहिए और अंत में वेल्क्रो के साथ सुरक्षित होना चाहिए।

यह सरल घुमावदार तकनीक बहुत कम समय लेती है और इसलिए इसे लागू करना आसान है। इस मामले में, पहले एक्शन एल्गोरिथ्म के लिए समान नियम लागू होते हैं।

यदि ऐसा परिणाम होता है, तो प्रक्रिया को शुरू से ही पूरा करना सबसे अच्छा है।

किकबॉक्सिंग के लिए

किकबॉक्सिंग के लिए एक बॉक्सिंग पट्टी को घुमावदार करने का तरीका अन्य तरीकों से बहुत अलग नहीं है।

एथलीट खुद अपने लिए सबसे उपयुक्त विकल्प चुन सकता है, जो उसे सबसे अच्छा लगे।

किकबॉक्सिंग में आम बांहों के चारों ओर एक पट्टी लपेटने की निम्न विधि है, जिसे सबसे सरल माना जाता है (कभी-कभी इसे कहा जाता है):

  • आपको एथलीट के हाथ के जोड़ से घुमावदार शुरू करना चाहिए।
  • आपको प्रत्येक अंगुलियों के जोड़ों के चारों ओर खुद ही हाथ रखना चाहिए।
  • इस स्थिति में यहां फिक्सिंग, कलाई को वापस घुमावदार के दौरान वापस करना आवश्यक है।

हाथ लपेटने की वर्णित विधि को सबसे सरल में से एक माना जाता है, लेकिन एक ही समय में प्रभावी है।

यह मुख्य रूप से इस मायने में भिन्न होता है कि प्रदर्शन करने के लिए न्यूनतम संख्या में क्रियाओं की आवश्यकता होती है। नतीजतन, हाथ संरक्षित हो जाता है, लेकिन साथ ही यह काफी मोबाइल है। यह सुविधा इस तकनीक को किकबॉक्सिंग में सबसे लोकप्रिय में से एक बनाती है।

वीडियो आपको बताएगा कि अपने हाथों को ठीक से कैसे बांधें:

अन्य प्रकार की मुक्केबाजी

इनमें से सबसे लोकप्रिय किकबॉक्सिंग और मय थाई (थाई मुक्केबाजी) हैं। यहां ब्रश को विश्वसनीय और शक्तिशाली सुरक्षा की आवश्यकता होती है।

किकबॉक्सिंग पट्टियों को सही तरीके से कैसे बांधें? सुझाई गई किसी भी तकनीक को यहां लागू किया जा सकता है। वाइंडिंग के सरल और जटिल संस्करण भी हैं। विशेषज्ञों का सुझाव है कि यहां तक ​​कि नौसिखिए सेनानियों को तुरंत अधिक परिष्कृत तरीकों में महारत हासिल है।

पेशेवरों के लिए, यह प्रक्रिया एक सहायक का कार्य है। अक्सर इन मामलों में, एक चिकित्सा प्रकार की पट्टी का भी उपयोग किया जाता है। यह एक प्लास्टर के साथ सील किया जाता है, टुकड़े 0.8 - 2 सेमी चौड़ा और विभिन्न लंबाई के होते हैं। इस तरह के उपाय सभी 12 राउंड के लिए पट्टी के अगले मोड़ को बनाए रखते हैं।

इस विषय में हाथ की पट्टी बांधने की बारीकियों को इस सामग्री में दर्शाया गया है:

मय थाई पट्टियों को ठीक से कैसे हवा दें? तरीके एथलीट के स्तर, आइटम की लंबाई और सामग्री पर भी निर्भर करते हैं।

व्यवहार में, 4 विधियां सबसे अधिक बार उपयोग की जाती हैं। उन्हें वीडियो में नीचे प्रस्तुत किया गया है:

विचारों

मुक्केबाजी के आवरणों का उपयोग विभिन्न प्रकार के लड़ाकू खेलों में किया जाता है। तदनुसार, किसी विशेष खेल के लिए प्रदान किए गए नियम इसके आकार और मुक्केबाजी पट्टियों के प्रकार को विनियमित करते हैं, जिनके उपयोग की अनुमति है। इस तरह के खेल की विशेषता का मुख्य वर्गीकरण निर्माण की सामग्री पर आधारित है।

पट्टियाँ दो प्रकार की होती हैं:

  • मैक्सिकन (धुंध) - हाथ और जोड़ों के सुरक्षित निर्धारण के लिए आदर्श;
  • पारंपरिक (कपास) - हाथों को पर्याप्त रूप से तंग किया जाता है, यदि वे पेशेवर रूप से घाव नहीं करते हैं, तो वे रक्त के प्रवाह में गिरावट में योगदान करते हैं और चोटों का कारण बन सकते हैं;
  • जेल मुक्केबाजी के लिए दस्ताने जब बॉक्सिंग उपकरण का एक नया प्रकार है।

इसके अलावा, उत्पाद की लंबाई के आधार पर, बॉक्सिंग पट्टियों को वर्गीकृत किया जाता है:

  • पेशेवर - 4.5 मीटर से लंबाई;
  • शौकिया - बहुत छोटा, 3 मीटर से अधिक लंबा नहीं।

विशेषज्ञों के अनुसार, सबसे उपयुक्त पट्टी 2.5 मीटर लंबी है। हालांकि, पेशेवरों के अनुसार, उत्पाद की लंबाई का विकल्प मानव हाथ के एन्थ्रोपोमेट्रिक डेटा और घुमावदार बॉक्सिंग उपकरण की विधि पर निर्भर करता है। औसतन, एक मुक्केबाजी पट्टी की चौड़ाई 40 से 50 मिमी तक भिन्न होती है।

पट्टियों के प्रकार और उन्हें बांधने के तरीके

वे कपास या मैक्सिकन हो सकते हैं।

  • सोवियत मुक्केबाजों ने भी कपास का इस्तेमाल किया, क्योंकि वे सबसे विश्वसनीय हैं। उनके पास अलग-अलग लंबाई है, उदाहरण के लिए, वयस्कों के लिए और जूनियर्स के लिए, यह समान नहीं होगा। हथेली और कलाई को बैंड करने के लिए कपास पट्टी सामग्री व्यावहारिक है।
  • मैक्सिकन लोचदार सामग्री से बने होते हैं। वे बहुत अच्छी तरह से खिंचाव करते हैं, जो आपको अपने हाथ को कसकर लपेटने की अनुमति देता है। एक महत्वपूर्ण कमी भी है - इस तरह की पट्टी जल्दी से बाहर निकलती है।

इन सभी में एक तरफ वेल्क्रो का पट्टा और एक विशेष लूप होता है जो सिकुड़ने के लिए अंगूठे पर फिट बैठता है। चौड़ाई और लंबाई भी भिन्न होती है। नीचे आप सीख सकते हैं कि 2.5 मीटर बॉक्सिंग के लिए लोचदार और कपास पट्टियाँ कैसे लपेटें।

अपने हाथों की रक्षा करने का एक और तरीका शिंगर्ट्स (उंगली के दस्ताने) का उपयोग करना है। वे एक सुरक्षात्मक गेंद बनाकर दरारें, घर्षण और खरोंच को रोकते हैं। यह जानने योग्य है कि उनका लाभकारी प्रभाव tendons तक विस्तारित नहीं होता है। उन्हें अपने हाथों पर पट्टियों के साथ रखा जाता है, लेकिन केवल प्रशिक्षण के दौरान, और झगड़े के लिए नहीं।

अगला, हम इस बारे में बात करेंगे कि कैसे लोचदार पट्टियों सहित मुक्केबाजी पट्टियाँ, विभिन्न तकनीकों का उपयोग करके घाव कर रही हैं। विशेष रूप से, हम कलाई में tendons और मांसपेशियों को "लंगर" करने के लिए दो घुमावदार तकनीकों को देखेंगे।

सरल घुमावदार

यह तकनीक सरल, याद रखने में आसान और कम समय लेती है। इसका उपयोग नौसिखिए एथलीटों द्वारा किया जाता है। इसका उपयोग करते हुए, कुछ प्रयासों के बाद एक सेनानी यह पता लगाने में सक्षम होगा कि मुक्केबाजी के लिए पट्टियों को कैसे बांधा जाए।

  1. पट्टी के लूप को अंगूठे पर रखा जाता है।
  2. कलाई को दो बार लपेटें।
  3. फिर छोटी उंगली से शुरू होने वाली प्रत्येक उंगली को लपेटकर जोड़ों को मजबूत किया जाता है।
  4. अपने अंगूठे के चारों ओर दो परतें लपेटें।
  5. बाकी सामग्री कलाई के चारों ओर घाव है, इसे वेल्क्रो से सुरक्षित करें।

"क्रॉस" तकनीक

यह विधि पेशेवर मुक्केबाजों के लिए है। हाथ को वापस आने में अधिक समय लगेगा, लेकिन हाथ अधिक सुरक्षित रहेगा।

  1. अंगूठे को लूप के माध्यम से पिरोया जाता है।
  2. अपनी कलाई को 3-4 बार लपेटें।
  3. उसके बाद, अंगूठे के चारों ओर पट्टी लपेटें, फिर आधार के पास अन्य उंगलियों पर, दो परतें पर्याप्त हैं।
  4. अगला - अपनी उंगलियों के बीच लपेटो। छोटी उंगली और अनामिका के बीच खिंचाव से शुरू करें, बड़े पर जाएं।
  5. बाकी अंगूठे को कलाई से कलाई तक लपेटें, वेल्क्रो फास्टनर के साथ समाप्त करें।

प्रत्येक तकनीक के सार को बेहतर ढंग से समझने के लिए, वीडियो पर एक मुक्केबाजी पट्टी को कैसे देखें और प्रक्रिया को दोहराने की कोशिश करें। एमेच्योर और साथ ही प्रसिद्ध एथलीटों की सिफारिशें और तकनीक आपके लिए सबसे सुविधाजनक तरीका चुनने में मदद करेगी।

एमेच्योर के लिए लंबाई 2.5 - 3 मीटर है, और पेशेवर खेलों में - 4.5 मीटर से अधिक।

यह अच्छा होगा यदि कोच या स्पार्गिंग पार्टनर वाइंडिंग में मदद करेगा। आखिरकार, एक हाथ को बिना किसी समस्या के बांधा जा सकता है, लेकिन पहले से ही बंधे हुए अंग को लपेटना आसान नहीं है। याद रखें कि एक लड़ाई के परिणाम काफी हद तक न केवल शारीरिक फिटनेस पर निर्भर करते हैं, बल्कि हाथों की तैयारी पर भी निर्भर करते हैं।

प्रशिक्षण से पहले, आप स्वतंत्र रूप से घुमावदार मुक्केबाजी पट्टियों की विधि चुन सकते हैं। निर्धारित करें कि लंबाई के आधार पर आप अपनी उंगलियों, हथेली और कलाई के आसपास कितने "सर्कल" बना सकते हैं। यदि पट्टी लंबी है, तो इसका मतलब है कि यह अधिक बार घाव हो सकता है, इस प्रकार एक सख्त सुरक्षात्मक गेंद बना सकता है और प्रभाव को कठोरता दे सकता है। प्रतियोगिताओं में, यह कड़ाई से नियंत्रित किया जाता है कि दो मुक्केबाजों की बाहों को एक ही तरह से लपेटा जाता है, यह सुनिश्चित करता है कि सभी के पास समान खेल का मैदान हो।

आयाम और सामग्री

पहले बॉक्सिंग पट्टियों की भूमिका कच्चेहेड के चमड़े से बनी पट्टियों द्वारा की जाती थी, आधुनिक पट्टियाँ दो प्रकार की होती हैं: शुद्ध कपास से बनी होती हैं और लोचदार सामग्री के अतिरिक्त होती हैं। कपास की पट्टी पसीने को बेहतर तरीके से अवशोषित करती है, लेकिन खिंचाव नहीं करती है, इसलिए हाथ के चारों ओर लपेटने पर इसकी अधिक मांग होती है। लोचदार पट्टी थोड़ी फैलती है, जिसके कारण यह हाथ पर बेहतर पकड़ रखता है, लेकिन इसे हाथ पर आसानी से खींचा जा सकता है, जो रक्त परिसंचरण को बाधित करेगा।

पट्टियों का आकार लंबाई और चौड़ाई में भिन्न होता है, यहाँ चयन मुख्य रूप से हाथ के आकार से किया जाता है। ध्यान देने योग्य एकमात्र बात यह है कि एक लंबी पट्टी आपको अपने हाथ को चोट से बेहतर तरीके से बचाने की अनुमति देती है।

पट्टियों के प्रकार

मुक्केबाजों के लिए सभी पट्टियाँ मोटे तौर पर कई प्रकारों (सामग्री द्वारा) में विभाजित की जा सकती हैं:

कपास पट्टियाँ। फ़ीचर - "साँस" और प्रभावी ढंग से नमी को अवशोषित करने की क्षमता, जो उत्पाद के लंबे "जीवन" में योगदान करती है। इसके अलावा, सामान्य रक्त परिसंचरण प्रक्रियाओं को प्रभावित किए बिना, कपास की पट्टियाँ रक्त वाहिकाओं को निचोड़ती नहीं हैं। अंतिम कारक इस तथ्य के कारण है कि घुमावदार होने के बाद यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है कि उत्पाद ओवरटाइटेड हैं या नहीं। यदि थोड़ा दबाव है, तो आप तुरंत तनाव को ढीला कर सकते हैं और इसे आरामदायक बना सकते हैं। लेकिन एक खामी भी है। लंबे समय तक उपयोग के साथ, पट्टियों की सामान्य घुमावदार एक समस्या बन जाती है। लेकिन यहां, निश्चित रूप से, सब कुछ पट्टियों की देखभाल पर निर्भर करता है। यदि उन्हें समय-समय पर धोया जाता है और नियमित रूप से सूख जाता है, तो कोई कठिनाई नहीं होगी, लोचदार पट्टियाँ। आप उन उत्पादों को पा सकते हैं जो विशेष स्ट्रेचिंग (लोचदार) सामग्री से बने होते हैं। उनकी सुविधा हाथ पर एक स्पष्ट फिट और सुरक्षित निर्धारण है। एक लोचदार उत्पाद का नुकसान हाथ से किसी का ध्यान नहीं जाने का एक उच्च जोखिम है। नतीजतन, हाथ में समग्र रक्त की आपूर्ति बिगड़ा हो सकती है।

यहां यह याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि पट्टियों के मामले में कसना कई समस्याओं को जन्म दे सकता है - एडिमा, चोट, और इसी तरह। ऐसा होता है कि हाथों को लपेटने के बाद यह सामान्य है और ऐसा लगता है कि पट्टियाँ अधिक नहीं हैं

बदले में, समस्या पहले से ही लड़ाई के दौरान उत्पन्न हो सकती है।

मॉडल और ब्रांड

साधारण उत्पाद हैं। 20 वीं शताब्दी की शुरुआत से उनका उपयोग किया गया है। उनकी सामग्री कपास है। धुंध विकल्प भी हैं। उन्हें मैक्सिकन भी कहा जाता है।

पेशेवर सेनानियों लोचदार धुंध उत्पादों का उपयोग करते हैं। वे सभी उंगलियों और पूरे हाथ को कसकर पकड़ते हैं, हाथों की आकृति को दोहराते हैं। कसने पर, एथलीट को लगता है कि उसने उन्हें निचोड़ा है या नहीं, इस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण बिगड़ा हुआ है या नहीं।

जब overtightening, यह एक मुट्ठी के साथ हिट करने के लिए खतरनाक है, तो आप तुरंत कई उंगलियों को घायल कर सकते हैं, स्नायुबंधन को खिंचाव या तोड़ सकते हैं।

पट्टी की पसंद सेनानी के स्तर पर निर्भर करती है। निम्नलिखित प्रसिद्ध ब्रांडों के कुछ उदाहरण हैं:

  1. सदाबहार। ये एक ठोस सेवा जीवन के साथ उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद हैं। वे अधिकतम आराम और सुरक्षा के लिए इष्टतम मापदंडों को पूरा करते हैं।

  1. शीर्षक। यह बॉक्सिंग पट्टियों के क्षेत्र में अग्रणी नेताओं में से एक है। जैसा कि दावा 1 में है, यह झटका-अवशोषित जेल परत के साथ पारंपरिक उत्पादों का पूरक है। चयनित मॉडलों को पहले 40 इंच का सुदृढीकरण प्राप्त हुआ है। इसके लिए, एक संगत गैसकेट पेश किया गया है।

  1. अंतिम चेतावनी। विशेष रूप से लोकप्रिय उनके लोचदार उत्पाद 3 - 4.5 मीटर लंबे हैं। जेल पैड के साथ संस्करण हैं।

अप्राप्य लाभ

बैंडेज के दो मुख्य कार्य हैं: फाइटर के हाथ को चोटों से बचाना और ब्लो को कठिन और मजबूत बनाने के साथ-साथ प्रशिक्षण के दौरान असुविधा से बचना।

मानव हाथ में कई छोटी और बल्कि नाजुक हड्डियां होती हैं, जिसकी गतिशीलता जोड़ों द्वारा प्रदान की जाती है। प्रभाव पर, नैतिकता और जोड़ों को कुशन किया जाता है, प्रतिद्वंद्वी या बॉक्सिंग बैग के लिए ऊर्जा का हिस्सा लेता है। इसके कारण, झटका अपनी कठोरता और ताकत में से कुछ खो देता है, और हाथ को एक गंभीर चोट लग सकती है - अव्यवस्था टूट जाती है। तकनीक का अभाव भी मुट्ठी को गलत कोण पर उद्देश्य से टकरा सकता है, और इससे कलाई के जोड़ को नुकसान हो सकता है। यदि आप मुक्केबाजी पट्टियों को हवा देते हैं, तो हड्डियों और जोड़ों को ऊतक फिक्सिंग संरक्षण में होगा - हड्डियों के बीच का अंतर, जिसका अर्थ है कि कुशनिंग प्रभाव कम हो जाएगा, और जोड़ों को आंदोलन में सीमित किया जाएगा।

क्लासिक विधि

पट्टियाँ बाँधने के कई तरीके हैं। लेकिन केवल दो मुख्य हैं: क्लासिक और आठ। पहला सबसे सरल है। वे आमतौर पर बच्चों और शुरुआती लोगों के लिए हाथ की पट्टी बांधते हैं। यहां कोई जटिल एल्गोरिथ्म नहीं है, लेकिन इसे कुछ कार्यों को स्वचालितता में लाने की आवश्यकता है।

क्लासिक बैंडेज योजना इस प्रकार है:

  1. पीएसयू को लूप में फिक्स करना। बाकी प्रक्रिया इससे मिलती है।
  2. उत्पाद कलाई की परिधि के चारों ओर मुड़ता है, बिजली आपूर्ति इकाई में जाता है और सिर्फ एक मोड़ के साथ अपना अंतिम निर्धारण करता है।
  3. हमलावर सतह को लपेटना। हाथ के भीतरी तरफ जाएं। और प्रत्येक नया स्कीइन पिछले एक को 50% से ओवरलैप करता है।

प्रक्रिया पोर के साथ शुरू होती है। उन्हें संवर्धित सुरक्षा की आवश्यकता है। और उन स्थानों पर जहां ब्रश कम पट्टी से ढका होता है, अंतिम दो मोड़ होते हैं।

  1. कलाई क्षेत्र में सभी संरचनाओं का निर्धारण। वेल्क्रो या संबंधों का उपयोग किया जाता है

शुरुआती चरणों में पट्टियों को सही तरीके से कैसे बांधना है यह ट्रेनर द्वारा दिखाया गया है और इस मामले में मदद करता है। संकेतित निर्देशों का उपयोग करके, आप इस प्रक्रिया को सही घर पर कर सकते हैं। यह एक यांत्रिक स्तर पर याद रखना बेहतर है और कार्रवाई के सही क्रम को याद रखने की कोशिश करने की तुलना में "स्वचालित रूप से" कार्य करना जारी रखें।

इस पद्धति के लिए, आमतौर पर उत्पादों का उपयोग किया जाता है जिनकी लंबाई 2.5-3 मीटर है। शुरुआती लोगों के लिए, ये इष्टतम समाधान हैं।

दृश्य सामग्री

जिस तकनीक के बारे में हमने बात की है, वह वीडियो पर थोड़ा संशोधित रूप में दिखाई देती है - यहां यह है, प्रशिक्षण सामग्री को देखें और दोहराएं।

सब कुछ बेहद सरल है!

मुक्केबाजी की पट्टियाँ शायद दुनिया में प्रदर्शित होने वाला पहला खेल उपकरण हैं। बेल्ट में लिपटे अपने हाथों से मुट्ठी सेनानियों की पहली छवियां पहले से ही प्राचीन मिस्र और सुमेरियन-अक्कादियन सभ्यता में दिखाई देती हैं। और खेल के इतिहास की सहस्राब्दी में, इन सरल उपकरणों ने अपने पदों को बहुत अधिक नहीं खोया है - और आजकल टक्कर मार्शल आर्ट्स में शामिल लगभग कोई भी व्यक्ति अच्छी तरह से जानता है कि मुक्केबाजी की पट्टियाँ क्या हैं, पट्टियाँ कैसे लपेटें और यह क्या देता है। यह वास्तव में, एक सही हिट के कौशल के रूप में एक ही मूल ज्ञान है।

बैंडेज कितने समय के लिए होना चाहिए?

अपने लिए तय करें। यदि आपकी मुट्ठी छोटी है, तो 3.5 मीटर पर्याप्त हो सकती है, और यदि आपके पास एक वीर मुट्ठी है, तो 5 छोटा होगा। बेशक, आपके द्वारा चुने गए बैंडिंग की विधि आकार की पसंद को प्रभावित करती है। पेशेवर मुक्केबाज 4.5 मीटर से पट्टियाँ पसंद करते हैं।

एक ही लपेटने की विधि के साथ, कपास पट्टियों को लोचदार पट्टियों की तुलना में छोटे आकार की आवश्यकता होती है। पॉलिएस्टर कपास की तुलना में पतला है, इसलिए ऐसा है। उंगलियों, पोर और कलाई को और भी अधिक सुरक्षित रखने के लिए, दूसरी बार हाथ को उसी तरह लपेटें। यह वह जगह है जहाँ एक लंबी पट्टी काम आती है।

अपने स्वाद के लिए पट्टी का रंग चुनें। मूल: लाल, शास्त्रीय रूप से काला और सुंदर नीला। जब हाथ में पसीना आता है, तो नए लोग थोड़ा डाई करते हैं। उन्हें तुरंत धोने की सलाह दी जाती है और फिर उन्हें पहली बार रिवाइंड किया जाता है।

पुरुष, महिलाओं के लिए 4-5 मीटर पट्टियाँ और छोटे वाले खरीदते हैं। और सभी विधियों का अध्ययन किया है, और अपना खुद का चुना है, उन्हें सही ढंग से हवा दें।

यह आपके हाथों को चोटों से बचाएगा जो प्रशिक्षण शुरू करने से पहले कुछ महीनों के लिए ठीक हो जाएंगे, न कि गंभीर प्रतियोगिताओं में भाग लेने का उल्लेख करना और विशेष रूप से टीम वाले। अपना ख्याल रखा करो।

बॉक्सिंग मैच रिंग में आयोजित किए जाते हैं, जो पांच से छह मीटर की लंबाई के साथ एक चौकोर आकार का क्षेत्र है। सभी पक्षों पर, "युद्ध के मैदान" चारों कोनों के बीच कसकर फैलाए गए रस्सियों की कई पंक्तियों से घिरा हुआ है।

इसे केवल मुट्ठी के संबंधित भाग के साथ हड़ताल करने की अनुमति है। वे बड़ी ताकत के साथ प्रदर्शन करते हैं और प्रतिद्वंद्वी को बिल्कुल नहीं छोड़ते हैं। स्वाभाविक रूप से, इस तरह के वार के लिए, हाथों को विभिन्न चोटों से बचाने के लिए साधनों का उपयोग करना आवश्यक है। विशेष पट्टियाँ, साथ ही हाथ के चारों ओर सही ढंग से घाव, सुरक्षा के रूप में काम करते हैं।

आमतौर पर कोच द्वारा पहली बार एथलीट को हाथ कैसे दिखाया जाता है। यह प्रक्रिया बिना असफलता के होनी चाहिए। चूंकि एक व्यक्ति में छोटी हड्डियां होती हैं, जो लिगामेंटस सिस्टम (बेहतर संयुक्त गतिशीलता के लिए) के बजाय कमजोर रूप से एक-दूसरे के लिए तय होती हैं।

मुक्केबाजी में प्रतिद्वंद्वी के सिर, कंधे और धड़ पर दोनों हाथों से व्यवस्थित वार शामिल हैं

लगातार वार के साथ, मुट्ठी भारी भार के अधीन होती है, इसलिए उन्हें सही ढंग से दबाना बहुत महत्वपूर्ण है। फालंज के आधार मध्यम हैं और उच्चतम प्रभाव भार का सामना करते हैं (दूसरों की तुलना में, इसलिए उनके साथ हड़ताल करना उचित होगा

यह मुक्केबाजी के लिए पूरी तरह से सामान्य है कि एथलीटों के दैनिक प्रशिक्षण में हाथों की चोट और मोच नियमित रूप से होती है। सबसे गंभीर चोटें आमतौर पर नौसिखिए मुक्केबाजों द्वारा प्राप्त की जाती हैं। फिर, कि वे अभी तक नहीं जानते कि लड़ाई से पहले अपने हाथों को कैसे बांधना है। इसके अलावा, एक युवा एथलीट अपने प्रतिद्वंद्वी के शरीर पर कमजोर और खुली जगहों का चयन करना नहीं जानता है।

अपर्याप्त मुट्ठी बजना, गलत स्थिति, प्रतिद्वंद्वी के कठिन हिस्सों (जैसे माथे या पसलियों) को दिए गए मुक्केबाज़ी मुख्य कारण हैं कि मुक्केबाजों को उनके हाथों में गंभीर चोटें क्यों आती हैं। इस तरह की चोट प्राप्त करने के बाद, कभी-कभी आपको बड़े खेल में लौटने की बात भी नहीं करनी पड़ती है, या आपको उपचार और पुनर्प्राप्ति के गहन कोर्स से गुजरना पड़ता है।

विशेष गोले या डमी पर स्ट्राइक का अभ्यास करना शुरू करना आवश्यक है, लेकिन इससे पहले, अनुभवी कारीगरों से पूछें कि अपने हाथों को सही तरीके से कैसे बांधें। एक उदाहरण के लिए, नीचे दिए गए प्लान आरेख को देखें।

प्रदान की गई तस्वीर के अनुसार अपने हाथों को बांधने से, आप सुनिश्चित हो जाएंगे कि जोड़ों को कसकर कस दिया जाएगा, और यह काफी हद तक आपके हाथों को चोट से बचा सकता है। अपने दम पर बैंडिंग करना सबसे अच्छा है, क्योंकि इस मामले में यह अच्छी तरह से महसूस करना संभव होगा कि आपको पट्टी के साथ ब्रश को कसने की कितनी आवश्यकता है।

कपड़े को बहुत कसकर न बांधें, अन्यथा बिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह के कारण हाथ सुन्न हो जाएगा। एक कमजोर कसने के साथ, प्रशिक्षण के दौरान या दुश्मन के साथ लड़ाई के दौरान पट्टी सही रह सकती है और, तदनुसार, यह पट्टी संभावित चोट से रक्षा नहीं करेगी।

अब, अपने हाथों को कैसे बांधना है, यह जानकर आप आत्मविश्वास से मुक्केबाजी शुरू कर सकते हैं। इस खेल के सभी नियमों का अध्ययन करने और सही उपकरण चुनने के बाद, आप लड़ाई जीतने के उद्देश्य से होंगे।

किसके लिए पट्टियाँ हैं?

मुक्केबाजी में छिद्रण शामिल है, इसलिए प्रशिक्षण के दौरान अंगुली को गंभीर रूप से खटखटाया जा सकता है, त्वचा को कंघी या गंभीर रूप से घायल किया जा सकता है। पेशेवर मुक्केबाज जानते हैं कि चोट के जोखिम को कम करने के लिए अपने हाथों की रक्षा कैसे करें।

चोट से बचने के लिए हाथ की पट्टियों को पर्याप्त माना गया। यदि सही ढंग से पलटते हैं, तो हाथों को शारीरिक रूप से सही स्थिति में ठीक करना संभव है और बाहों की मांसपेशियों को खींचने से बचें। ऊपरी अंगों को चोटों से बचाने के लिए अन्य समान रूप से प्रभावी उपाय नहीं पाए गए हैं।

बैंडिंग एक गारंटी है कि:

  • कलाई अच्छी तरह से तय हो गई है;
  • पसीना जल्दी से अवशोषित हो जाएगा;
  • हाथ फिसलेगा नहीं;
  • त्वचा घर्षण और घर्षण से सुरक्षित है।

एक बैग और एक बैग पर चल रही अभ्यास करते समय हाथ बैंडेज बॉक्सर। इस समय, एक मजबूत भार होता है, मांसपेशियां थक जाती हैं, दर्द प्रकट होता है। यदि किसी एथलीट के पास एक बांह वाली भुजा है, तो अग्र-भुजाएं और हाथ लंबे समय तक "काम" करते हैं। मुक्केबाज को दर्दनाक संवेदनाओं का अनुभव नहीं होता है, इसलिए, वह बिना गलतियों के घूंसे मारता है। यदि आप पट्टियां नहीं पहनते हैं, तो दर्द एक विकर्षण बन जाएगा और आप सही निष्पादन तकनीक के बारे में भूल सकते हैं। परिणाम मामूली या गंभीर चोट है।

हर एथलीट को बॉक्सिंग पट्टियों को ठीक से रिवाइंड करने में सक्षम होना चाहिए। एक पेशेवर जिसके पास एक अच्छी तरह से परिभाषित झटका है, वह टेप के बिना अभ्यास कर सकता है, लेकिन स्पैरिंग के दौरान पट्टियों पर रखना अनिवार्य है।

यह कैसे जांचा जाए कि कलाई ठीक से बॉक्सिंग पट्टियों से लिपटी हुई है या नहीं

बहुत बार, नौसिखिए सेनानियों ने उन बैंडेज की शुद्धता पर संदेह किया है जो उन्होंने किया है। इस तरह के संदेह को मिटाने के लिए, एथलीट को केवल कई क्रियाएं करने की आवश्यकता होती है।

  • हाथों की स्थिति (7 से 10 मिनट) का निरीक्षण करें। यदि ब्रश रंग, तापमान बदलना और सुन्न हो जाना शुरू करते हैं, तो 100% निश्चितता के साथ हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि पट्टी ओवरइटेड हो जाएगी। "मैक्सिकन" पट्टी (लोचदार) का उपयोग करते समय ऐसी स्थितियां मुख्य रूप से उत्पन्न होती हैं। नौसिखिए एथलीट कभी-कभी माप को महसूस नहीं करते हैं और नरम ऊतकों और तंत्रिकाओं से आगे निकल जाते हैं। नतीजतन, यह बिगड़ा हुआ परिसंचरण और हाथों की सुन्नता की ओर जाता है। इस मामले में, आपको घुमावदार को हटाने की जरूरत है, अपने हाथों को ठीक होने के लिए लगभग दस मिनट दें, और आप फिर से पट्टी बांध सकते हैं।
  • लपेटने के बाद, हाथ के दो मोड़ों को मुट्ठी में बांध लें। यदि, संपीड़न के क्षण में, हथेली अस्वाभाविक रूप से मुड़ी हुई है, तो असुविधा और दर्द उत्पन्न होता है - यह फिर से उत्पन्न घुमावदार की गलतता को इंगित करता है। उचित बैंडिंग के साथ, पट्टी को आराम से बैठने पर बांह पर अच्छी तरह से बैठना चाहिए, और जब मुट्ठी में मुड़ा हुआ होता है - कलाई के जोड़ों को कसकर ठीक करें।

किसी भी एथलीट के लिए यह सीखना बेहद जरूरी है कि वह अपने हाथों को कैसे बांधे। यह आपको बॉक्सिंग पट्टी के तनाव बल को सही ढंग से निर्धारित करने और विनियमित करने की अनुमति देगा, और भविष्य में हाथों की फिर से बैंडिंग की आवश्यकता को समाप्त करेगा।

उपरोक्त बातें संक्षेप में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आधुनिक खेल सुरक्षात्मक उपकरण के बिना आयोजित नहीं किए जाते हैं। विशेष उपकरणों के प्रत्येक तत्व का सही ढंग से उपयोग किया जाना चाहिए, अन्यथा इसके उपयोग से कोई लाभ नहीं होगा। बॉक्सिंग पट्टियाँ इस नियम का अपवाद नहीं हैं।

पेशेवरों के लिए विकल्प

उपरोक्त तकनीक शुरुआती लोगों के लिए इष्टतम हैं। अधिक कठिन और समय लेने वाली विधियां पेशेवर सेनानियों के लिए उपयुक्त हैं। और अक्सर लपेटने की प्रक्रिया एक सहायक के साथ होती है।

निम्नलिखित विकल्प यहाँ दिखाई देते हैं:

  1. मुलायम। घायल हाथों वाले मुक्केबाजों के लिए इष्टतम। सबसे पहले, तैयारी है - उंगलियों की परिधि के चारों ओर पट्टी कसकर घाव है, एक प्रकार की अंगूठी प्राप्त की जाती है। इसे हटाकर साथ जोड़ दिया जाता है। परिणामस्वरूप तकिया पोर के बाकी कैनवास के साथ जुड़ा हुआ है।

फिर पट्टी के दो मोड़ कलाई को ठीक करते हैं, टेप उंगलियों के आधार पर लौटता है और उन्हें दो बार लपेटता है।

फिर उंगलियां एक बार में एक बार फिर से घूमती हैं। इस विधि के लिए धन्यवाद, झटका कम दर्दनाक है।

  1. एक अंगूठी के साथ विविधता। लेकिन यह बिजली की आपूर्ति इकाई पर भी पिरोया गया है और कुछ मोड़ के साथ कलाई को ठीक करता है। टेप पहले दूसरी उंगली के पोर के चारों ओर लपेटता है, फिर बाकी पोर। यह हेरफेर अलग से प्रत्येक उंगली के जोड़ को प्रभावित करता है।

ये मोड़ कसकर तय किए गए हैं। अंत में, कुछ मोड़ कलाई पर निर्देशित होते हैं। इस प्रक्रिया में, पट्टी के सिलवटों और सिलवटों को बाहर रखा जाना चाहिए।

  1. अमेरिकन। उनके अनुसार, आपको अपनी उंगलियों के माध्यम से बॉक्सिंग पट्टियों को हवा देने की आवश्यकता है। पाश को पीएसयू पर रखा गया है। ब्रश की परिधि के चारों ओर कई मोड़ बने होते हैं। कैनवास बीपी को ठीक करता है।

फिर पोर लपेटे जाते हैं और फिर से ब्रश। इस विधि में, हथेली को पूरी तरह से लपेटा जाता है। तब टेप सभी अंगुलियों के बीच में जाता है, अंगूठे को छोड़कर, छोटी उंगली से शुरू होता है।

  1. पेशेवरों के लिए एक और बदलाव। यहां एक ही सिद्धांत काम करते हैं। केवल कलाई, हाथ और उंगलियों को एक-एक करके लपेटा जाता है। 4 - 4.5 मीटर की एक पट्टी लागू होती है और पूरी तरह से उपयोग की जाती है।

हाथ लपेटने की तकनीक

इस खंड में, आप सीखेंगे कि विभिन्न तकनीकों का उपयोग करके बॉक्सिंग पट्टियों को कैसे हवा दी जाए। नीचे हम कलाई में tendons और मांसपेशियों को "संलग्न" करने के लिए पट्टी को घुमावदार करने के लिए दो तकनीकों को देखेंगे।

हाथ लपेटने की तकनीक

"हवा निकालने का आसान तरीका"

यह तकनीक याद रखने में आसान है और इसमें कम से कम समय लगेगा। यह आमतौर पर शुरुआती द्वारा उपयोग किया जाता है।

  1. अपने अंगूठे के ऊपर पट्टी का लूप रखें
  2. अपनी कलाई को एक पट्टी में 2 बार लपेटें
  3. अपनी उंगलियों के बीच पट्टी को रोल करना शुरू करके जोड़ों को सुरक्षित करें। अपनी छोटी उंगली से शुरू करें
  4. जब आप अपने अंगूठे तक पहुँचते हैं, तो पट्टी को उसके चारों ओर 2 बार लपेटें
  5. अपनी कलाई के चारों ओर शेष पट्टी लपेटें और इसे वेल्क्रो के साथ अंत में सुरक्षित करें

क्रॉस वाइंडिंग तकनीक

इस पद्धति का उपयोग पेशेवर मुक्केबाजों द्वारा किया जाता है। क्रॉस तकनीक का उपयोग करके हाथ को रीवाइंड करने में अधिक समय लगेगा, लेकिन सबसे सुरक्षित स्थिति में हाथ को सुरक्षित करें।

  1. अपने अंगूठे को लूप के माध्यम से पास करें
  2. अपनी कलाई के चारों ओर 3-4 बार पट्टी लपेटें
  3. फिर अपने अंगूठे को 2-3 बार लपेटें
  4. आधार पर अपनी बाकी उंगलियों के चारों ओर पट्टी लपेटें। दो परतें काफी हैं
  5. अपनी उंगलियों के बीच पट्टी बांधना शुरू करें। अपनी पिंकी और अनामिका के बीच पट्टी बांधना शुरू करें, और इसी तरह जब तक आपका अंगूठा न चल जाए
  6. शेष पट्टी को तिरछे से कलाई तक कलाई में बांधें और वेल्क्रो को सुरक्षित करके समाप्त करें।

प्रत्येक तकनीक को आपके लिए और अधिक समझने के लिए, बॉक्सिंग वीडियो के लिए पट्टियों को कैसे हवा दें और दोहराने की कोशिश करें। शौकिया और प्रसिद्ध मुक्केबाजों की युक्तियां और तकनीकें प्रशिक्षण और लड़ाई से पहले एक पट्टी लपेटने का एक सुविधाजनक तरीका खोजने में आपकी सहायता करेंगी।

यह बेहतर है कि टीम में आपका कोच या बॉक्सर आपको बैंडेज को हवा देने में मदद कर सकता है। आप केवल अपने दूसरे हाथ से अपनी बांह के चारों ओर पट्टी लपेट नहीं पाएंगे, जो पहले से ही बैंडेड है। किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिसे हाथ की अंगुली को हथेली और कलाई के जोड़ों को सुरक्षित रूप से सुरक्षित करने के लिए बॉक्सिंग पट्टी के साथ बांधा गया हो। परिणाम इस बात पर निर्भर करता है कि लड़ाई के लिए पेशेवर रूप से तैयार किए गए हाथ कैसे हैं। लेकिन यह सीखने में भी सहायक होगा कि बॉक्सिंग आर्म बैंडेज को खुद से कैसे लपेटें।

केवल ठीक से बंधे हाथों से युद्ध के मैदान में सफलता मिलेगी।

प्रशिक्षण के लिए, आप स्वयं पट्टी बांधने का तरीका चुन सकते हैं। पट्टी की लंबाई के आधार पर, समायोजित करें कि आप अपनी उंगलियों, हथेली और कलाई के आसपास कितने "सर्कल" बना सकते हैं। जितनी लंबी पट्टी होगी, उतनी ही परतें आप अपने हाथ की रक्षा के लिए बना सकते हैं और जोर से मार सकते हैं। प्रतियोगिता में पेशेवर स्पार्किंग से पहले, प्रत्येक मुक्केबाज उसी तरह से पट्टियों के साथ अपनी बांह को पीछे कर रहा है, ताकि सभी के पास बराबर मैदान हो।

बॉक्सिंग पट्टियों को ठीक से कैसे लपेटें

उन्हें धैर्य के साथ, ध्यान से और सावधानी से रील करें। वह तरीका चुनें जो सुविधाजनक हो, आपको यह पसंद है, प्रशिक्षण के दौरान खुद को पूरी तरह से साबित कर दिया है और प्रतियोगिताओं के लिए पुराने को करें, नए के साथ प्रयोग न करें। आप इसे बहुत अच्छी तरह से नहीं कर सकते हैं, या आपकी उंगलियां, पोर, मुट्ठी और कलाई पर्याप्त रूप से ठीक या पिन नहीं किए जाएंगे, जो कि और भी खराब है और लड़ाई के परिणामों को प्रभावित करेगा।

मुक्केबाजों के लिए पट्टियाँ हैं:

  1. पेशेवरों के लिए - ये लंबे (4 मीटर और अधिक) हैं
  2. शुरुआती या शौकीनों के लिए (2 मीटर और 2.5 मीटर इष्टतम हैं)

पट्टियाँ सरल हैं, लंबे समय तक कपास और धुंध (मैक्सिकन) से उपयोग की जाती हैं। पेशेवर एथलीटों के लिए, लोचदार धुंध की सिफारिश की जाती है। वे उंगलियों और हाथों को कसकर लपेटते हैं, हाथों की आकृति को दोहराते हैं, और जब आप कसते हैं, तो आप पर्याप्त महसूस करते हैं, चाहे आपने चुटकी ली हो, आपके हाथों में रक्त परिसंचरण को परेशान नहीं किया है।

यदि आप इसे यहाँ ज़्यादा करते हैं - ओवरटाइटेन, एक पंच के साथ, एक अंगुली की चोट (एक या अधिक) संभव है, या इससे भी बदतर: कलाई के स्नायुबंधन की एक मोच या टूटना।

तुमको क्यों चाहिए

सबसे पहले, हड़ताल के दौरान नौसिखिए एथलीटों के लिए एक पट्टी आवश्यक है। लेकिन निश्चित रूप से, कोई भी स्वाभिमानी एथलीट सुरक्षात्मक उपकरण के बिना अंगूठी में प्रवेश नहीं करेगा, यह जानते हुए कि यह बस आवश्यक है जब थकाऊ बल के साथ हड़ताली हो।

वाइंडिंग का उपयोग करने के सभी लाभों की सराहना करते हुए, हाथ को एक पट्टी के साथ लपेटे बिना प्रशिक्षण प्रक्रिया शुरू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

हाथ लपेटने के लिए टेप के मुख्य उद्देश्य:

  • ऊपरी अंगों के सभी घटकों की चोट को रोकना;
  • हाथ पर जोड़ों को ठीक करने के लिए;
  • फ्रैक्चर से मेटाकार्पल हड्डी की रक्षा;
  • मुट्ठी संरचना को मजबूत करना;
  • एक दूसरे के संबंध में मुट्ठी में उंगलियों का सही निर्धारण;
  • झटका देने के लिए ताकत दे;
  • संयुक्त विस्थापन को रोकने;
  • स्नायुबंधन पर लोड कम करना;
  • हाइजीनिक फंक्शन व्यायाम के दौरान हाथों से पसीना सोखना है;
  • मुक्केबाजी दस्ताने और छिद्रण बैग के दीर्घकालिक उपयोग को बढ़ावा देता है।

विधि 2 - बॉक्सिंग टेप की नकल

सबसे अधिक बार इस पद्धति का उपयोग एथलीटों द्वारा किया जाता है जो पहले से ही अपने हाथों को "तोड़ने" में कामयाब रहे हैं और प्रभाव के क्षण में उनकी मुट्ठी की अधिक सुरक्षा की आवश्यकता होती है। पट्टी के प्रारंभिक चरण में, हम अपने पोर को बचाने के लिए एक विशेष पैड बनाने के लिए पट्टी के सिलवटों का उपयोग करते हैं।

हम इसे एक पट्टी के साथ ठीक करते हैं और फिर पट्टी के पिछले संस्करण को दोहराते हैं - हाथ, अंगूठे और अन्य उंगलियों के आसपास, फिर से हाथ के चारों ओर। नतीजतन, हमारे पास एक पट्टी है जो उस अंगूठी की नकल करती है जिसे रिंग में प्रवेश करने से पहले पेशेवर मुक्केबाजों पर लगाया जाता है।

चूंकि पैड को मोड़ने में समय लगता है और कुछ कौशल की आवश्यकता होती है, कुछ निर्माता विशेष ओवरले का उत्पादन करते हैं जो इसकी नकल करते हैं। उदाहरण के लिए, अल्टीमेटम बॉक्सिंग जेल पैच - इसे बहुत शुरुआत और पट्टी पर रखा जा सकता है। ऐसे रक्षक द्वारा प्रदान की जाने वाली सुरक्षा का स्तर पारंपरिक बैंडेज की तुलना में अधिक है, और इसमें अतुलनीय रूप से कम समय लगता है।

सही ढंग से कैसे लपेटें

मुक्केबाजी पट्टी के प्रकार और हाथ के जोड़ों को ठीक करने की विधि के आधार पर, पट्टियों को हवा देने के कई तरीके हैं:

  • क्लासिक फ़िंगरलेस तकनीक आपको हाथ को सुरक्षित रूप से ठीक करने की अनुमति देगा, और लिपटे पट्टी की मोटाई हाथ को दस्ताने में कसकर रखने में मदद करेगी और निश्चित रूप से प्रभाव बल भी बढ़ाएगी।
  • उंगलियों के बीच क्रॉस। विभिन्न प्रकार के मार्शल आर्ट के एथलीटों के बीच इस प्रकार की वाइंडिंग काफी लोकप्रिय है। यह मुट्ठी को काफी कसकर ठीक करता है और झटका के बल को बढ़ाता है।
  • नरम विधि एक आदर्श प्रकार की घुमावदार है जो चोट लगने की स्थिति में जोड़ों पर कोमल होती है।
  • पेशेवर - एक तंग घुमावदार में होते हैं, कलाई, हाथ और उंगलियों को बारी-बारी से।

पट्टी के सही लपेटने के साथ, हाथ को आराम से महसूस करना चाहिए, और उंगलियों को मुट्ठी में बंद होने पर भी आराम करना चाहिए।

चरण-दर-चरण निर्देश:

  • पट्टी बटनहोल के माध्यम से पाइपलाइन। इस मामले में, बहुत तंग निर्धारण से बचने के लिए उंगलियों को थोड़ा फैलाया जाना चाहिए।
  • कलाई के चारों ओर ट्रिपल लपेटें।
  • हथेली के नीचे और हथेली के चारों ओर तीन बार पट्टी लपेटें।
  • ब्रश को मोड़ते हुए, हथेली की एक पट्टी को फर्श पर तिरछे मोड़कर लूप बनाएं।
  • हाथ के पीछे के माध्यम से एक विकर्ण लूप बनाकर उंगलियों के बीच घुमावदार किया जाता है, जो उंगलियों के बीच से गुजरता है। फिर कलाई पर हथेली के चारों ओर पट्टी लपेटी जाती है, अंगूठे के नीचे वापस लौटती है। इन सभी आंदोलनों को प्रत्येक उंगली के लिए व्यक्तिगत रूप से दोहराया जाता है।
  • जोड़ों के बीच लपेटने को खत्म करने के बाद, आपको अंगूठे के नीचे और हथेली के माध्यम से पट्टी को हवा देने की आवश्यकता है।
  • उंगलियों के फाल्गनों के बीच तीन बार लपेटकर दोहराएं।
  • अंतिम चरण कलाई के चारों ओर पट्टी की कई परतों में क्रॉस पर क्रॉस लपेटना है। यदि रैपिंग सही ढंग से की जाती है, तो कलाई के चारों ओर वेल्क्रो स्ट्रैप के साथ समाप्त होना चाहिए, रैपिंग को कसकर रखना।

गीले पोंछे से एक मिनट में डिस्पोजेबल मास्क

यदि हाथ में कोई मेडिकल मास्क नहीं है, लेकिन आपको तुरंत स्टोर पर जाने की आवश्यकता है, तो आप इन सिफारिशों का उपयोग कर सकते हैं। एक डिस्पोजेबल मुखौटा स्क्रैप सामग्री से बनाया गया है।

  1. हमें बड़े गीले पोंछे की आवश्यकता होती है क्योंकि हमें अपने चेहरे को कान से कान तक कवर करने की आवश्यकता होती है। बच्चों के लिए नैपकिन का उपयोग करने के लिए बेहतर है, वे काफी बड़े हैं।
  2. पहले कुछ पोंछे सुखाएं।
  3. अगला, हम पक्षों पर स्लिट बनाते हैं ताकि कानों पर पट्टी तय हो सके।
  4. बस, सेकंड के एक मामले में उपाय तैयार है।

सार्वजनिक स्थान पर जाने से पहले, आपको उन्हें समय पर ढंग से बदलने के लिए कई ऐसे पट्टियाँ तैयार करने की आवश्यकता होती है।

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मुक्केबाजी की पट्टी

इस लेख के अंत तक, आपको पहली बार अपने हाथों को सही ढंग से पट्टी करने के लिए सब कुछ पता होना चाहिए, साथ ही कम गुणवत्ता वाले उत्पादों पर पैसा खर्च किए बिना पट्टियों की एक गुणवत्ता जोड़ी का चयन करना चाहिए।

मुझ पर भरोसा क्यों?

अपने खेल करियर के दौरान, मैंने कम से कम 12 अलग-अलग ब्रांडों के कई अलग-अलग हैंड रैप्स का उपयोग करके एमएमए, मय थाई और दुनिया भर के कई देशों में मुक्केबाजी जिमों में प्रशिक्षण लिया है। मैंने प्रशिक्षण और विरलता दोनों में पट्टियों का इस्तेमाल किया। मैंने उन अन्य पट्टियों को भी आज़माया है जो आपके द्वारा खरीदे जाने वाले नए ब्रांडों के लिए वेल्क्रो और लूप्स (पुराना स्कूल) नहीं है, इसलिए मेरे पास बहुत अच्छा विचार है कि क्या अच्छा है और क्या नहीं। यह लेख मेरा अनुभव है, आपको दाहिने हाथ की पट्टियों को चुनने के बारे में एक विस्तृत मार्गदर्शिका दी गई है।

पट्टियों का उपयोग क्यों करें

मुक्केबाजी / मय थाई पट्टियों की एक अच्छी जोड़ी आपके हाथ, उंगलियों और कलाई को प्रभाव से बचाए रखेगी। कभी भी बिना लपेटे के दस्ताने न पहनें, क्योंकि आप अपनी कलाई को फैला सकते हैं, अपनी उंगली के जोड़ों को घायल कर सकते हैं और अपने आप को गंभीर चोट पहुंचा सकते हैं और लंबे समय तक प्रशिक्षण प्रक्रिया से बाहर रह सकते हैं। आपके हाथों की उचित सुरक्षा महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं। यही कारण है कि यह जानना महत्वपूर्ण है कि व्यायाम करने से पहले अपने हाथों को ठीक से कैसे लपेटें। अपने मुक्केबाजी दस्ताने के अलावा हाथ की एक अच्छी जोड़ी (वास्तव में कई जोड़े) आपके मय थाई गियर का सबसे महत्वपूर्ण टुकड़ा है। और इसलिए आपको राइट पट्टियाँ खरीदनी चाहिए। पट्टियों की एक बुरी जोड़ी आपका समय बर्बाद करेगी, खराब सुरक्षा प्रदान करेगी और आपके जोड़ों को जकड़ लेगी।

सर्वश्रेष्ठ मय थाई - बॉक्सिंग पट्टियाँ

यदि आप हाथ की एक नई जोड़ी खरीदना चाहते हैं, तो मैं आपको सलाह देता हूं कि आप कॉटन के हैंड रैप्स के लिए जाएं। बॉक्सिंग और मुए थाई के लिए ये बेहतरीन पट्टियाँ हैं। वे कपास की तुलना में थोड़ा अधिक महंगे हैं जो खिंचाव नहीं करते हैं, लेकिन उनके पास बहुत पैसा खर्च नहीं होता है और किसी भी स्पोर्ट्स स्टोर पर खरीदा जा सकता है या ऑनलाइन ऑर्डर किया जा सकता है।

बॉक्सिंग पट्टियाँ

यदि आप विशेष रूप से भ्रमित होने का इरादा रखते हैं, तो यहां मेरे टॉप 5 हैंड रैप हैं:

1. पट्टियाँ फेयरटेक्स
पट्टी गाइडआग का गोला

वे थाईलैंड में प्रमुख मय थाई ब्रांड हैं क्योंकि वे दीर्घकालिक उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए गुणवत्ता वाले उत्पादों की पेशकश करते हैं। फेयरटेक्स बैंडेज एक लोचदार कपास है जो पट्टी को खिंचाव की अनुमति देता है।

2. पट्टियाँ शीर्ष राजा

पट्टी गाइड

टॉप किंग एक और थाई ब्रांड है जो एक उचित मूल्य पर उत्कृष्ट हाथ लपेटता है।

3. पट्टियाँ जीतना

पट्टी गाइडएक और अच्छी सिफारिश जापानी कारखाने विनिंग पट्टियाँ हैं। जीतना एक स्थापित बॉक्सिंग ब्रांड है और वे बहुत अच्छे हाथ लपेटते हैं।

4. अल्टीमेटम बॉक्सिंग धुंध पट्टियाँ

पट्टी गाइड अल्टीमेटमबॉक्सिंग एक अच्छा रूसी मुक्केबाजी ब्रांड है। कपड़े से अधिक महंगा है, लेकिन सभी मामलों में बेहतर है, बेहतर कलाई का समर्थन और हाथ और पोर पर मजबूत पकड़ प्रदान करते हैं। यह वही है जो पेशेवर मुक्केबाज प्रशिक्षण से पहले और झगड़े से पहले उपयोग करते हैं। धुंध दूसरी त्वचा की तरह लगता है, जो जोड़ों और कलाई क्षेत्र के लिए बेहतर समर्थन प्रदान करता है। टेप के साथ पट्टी को सुरक्षित करने के लिए आपको अपने ट्रेनर या सहायक की आवश्यकता होगी।

5. अल्टीमेटम बॉक्सिंग पट्टियाँ

पट्टी गाइडपैसे के लिए अच्छे बैंडेज बहुत मायने रखते हैं। शुरुआती और अनुभवी दोनों मुक्केबाजों के लिए उपयुक्त।

पट्टियाँ कैसे लपेटें

मेरे अनुभव में, पट्टियाँ लपेटने के तीन प्रभावी तरीके हैं। बाहों को लपेटने का पहला तरीका पारंपरिक बॉक्सिंग विधि है। पट्टी गाइड

यूलिया कोवालेविच थाई मुक्केबाजी प्रशिक्षक

मुक्केबाज आमतौर पर कलाई के चारों ओर अतिरिक्त समर्थन के साथ अपनी बाहों को लपेटते हैं, जिससे एक एकल, ठोस मुट्ठी की भावना पैदा होती है। हाथ लपेटने का दूसरा तरीका पारंपरिक मय थाई तरीका है जो कई थायस उपयोग करते हैं।

पट्टी गाइड

इस पद्धति में एक विशेष पोखर पैच / पैड बनाना और फिर पैड के चारों ओर एक पट्टी लपेटना शामिल है। यद्यपि घुमावदार करने की यह विधि थोड़ी अधिक समय लेती है, यह हाथ और कलाई के जोड़ों के लिए उत्कृष्ट समर्थन प्रदान करती है। पेशेवरों के लिए तीसरा तरीका धुंध पट्टियों और टेपिंग का उपयोग करना है। एक नियम के रूप में, इस पद्धति का उपयोग अनुभवी सेनानियों द्वारा किया जाता है। ताकि किसी लड़ाई की तैयारी के दौरान हाथों को ज्यादा से ज्यादा बचाया जा सके। अपने हाथों के चारों ओर पट्टियाँ लपेटने के बारे में चरण-दर-चरण निर्देश लिखने के बजाय, तीन तरीके देखें और अपना चुनें। ध्यान रखें कि प्रत्येक सेनानी के पास अपनी बाहों को मोड़ने का एक अलग तरीका होता है, इसलिए क्रांतियों की संख्या को गिनने की कोशिश न करें, आदि। तकनीक का पालन करें, अर्थ समझें। चूंकि आपकी पट्टी की लंबाई निर्धारित करती है कि आप अपनी बाहों को कैसे लपेटते हैं।

विधि संख्या 1 - बॉक्सिंग विधि

आप देखेंगे कि कलाई, हाथ और अंगूठे को ठीक करने के लिए विशेष ध्यान दिया जाता है। यह उन पट्टियों को लपेटने का सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका है जो मैं उपयोग करता हूं।

विधि संख्या 2 - मय थाई विधि

मय थाई पद्धति का मुख्य आकर्षण प्रारंभिक रूप से तैयार किया गया मुट्ठी पैड है। जब आप इस पैड को बनाते हैं, तो यह आपको पंचिंग बैग या वॉल कुशन को मारते समय सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत प्रदान करेगा। मुट्ठी के मोर्चे पर अतिरिक्त सुरक्षा के कारणों में से एक यह है कि कई मय थाई सेनानियों ने छोटे 8-10 ऑउंस दस्ताने का उपयोग किया है। और छोटे छिद्रों का उपयोग भारी छिद्रण बैग पर कड़ी मेहनत करते समय पर्याप्त सुरक्षा प्रदान नहीं करता है। यदि आप इस तरह से अपनी बाहों को हवा देना सीखते हैं, तो आपको प्रशिक्षण के बाद अपनी बाहों के साथ कोई समस्या नहीं होगी।

विधि संख्या 3 - समर्थक का तरीका

इस पद्धति के लिए, आपको एक सहायक कटमैन की आवश्यकता होगी - एक व्यक्ति जो एक विशेष टेप बनाना जानता है। मेरा जीवनसाथी यह व्यक्ति बन गया है, क्योंकि वह हमेशा से है और उसे बाहर से किसी व्यक्ति को शामिल करने की कोई आवश्यकता नहीं है। टेप को सही ढंग से बनाने के लिए, आपको प्लास्टर से टेप के रूप में विशेष रिक्त स्थान बनाने की आवश्यकता होगी। हाथ के सामने के लिए एक धुंध पैड तैयार करें। और टेप के अतिरिक्त हिस्सों को हटाने के लिए मेडिकल कैंची भी है।

वीडियो देखो,

आपको कैसे पता चलेगा कि आपके हाथ सही तरीके से घाव कर रहे हैं?

यदि आप पट्टियों को सही ढंग से लपेटते हैं, तो सब कुछ आरामदायक महसूस करना चाहिए। यदि आप केवल पट्टियों के साथ छिद्रण बैग को मारते हैं, तो आपको प्रभाव के तहत अपनी कलाई फ्लेक्स महसूस नहीं करना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि सब कुछ साफ है, लेकिन बहुत कसकर संकुचित नहीं है, अन्यथा हाथों में रक्त परिसंचरण बाधित हो जाएगा।

सामान्य गलतियां:

  • लपेटना बहुत तंग है। थोड़ी देर के बाद, आप महसूस करेंगे कि आपका हाथ सुन्न है, एक संकेत है कि रक्त परिसंचरण बिगड़ा हुआ है। पट्टियों को हटा दें और उन्हें उल्टा करें, इस बार पट्टी को अधिक कसने की कोशिश न करें।
  • पट्टी को कसकर नहीं लपेटना ... इस स्थिति में, आपकी पट्टियाँ बहुत जल्द उलझ जाएंगी और बहुत जल्द ही खुल जाएंगी। उन्हें उल्टा करें और उन्हें थोड़ा कस लें।
  • रैपिंग पट्टियाँ नीचे गलत साइड - प्रत्येक पट्टी का एक पक्ष होता है जिसे आप ऊपर और नीचे हवा देते हैं। यदि आप नीचे की ओर से गलत तरीके से घुमावदार शुरू करते हैं, तो आप अंत में देखेंगे कि वेल्क्रो उल्टा है। तब आपको वेल्क्रो को ठीक करने के लिए दाईं ओर पट्टी को खोलना होगा।
  • अपनी मुट्ठी मत बांधो (कुछ बिंदुओं पर) रैपिंग प्रक्रिया के दौरान - यदि आप पट्टियों को लपेटने के पहले और दूसरे वीडियो को देखते हैं, तो आप देखेंगे कि आपको किस बिंदु पर मुट्ठी बनाने की आवश्यकता है। यह पट्टी को ठीक से मुट्ठी की स्थिति में दबाने में मदद करता है और एक अच्छा फिट प्रदान करता है।
  • अपर्याप्त कलाई का समर्थन। यदि आप अपनी कलाई के चारों ओर पर्याप्त ट्विस्ट नहीं करते हैं, तो आपके पास प्रभाव के लिए आवश्यक समर्थन नहीं होगा और आप अपनी कलाई को खींच सकते हैं।
  • अपने अंगूठे के चारों ओर लपेटना भूल जाता है - यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे सुरक्षित करने के लिए अपने अंगूठे के चारों ओर पट्टी लपेटें। चूंकि कोहनी या माथे पर चोट लगने पर सबसे आम चोट अंगूठे की होती है।
  • सस्ती पट्टियाँ चुनना - किसी न किसी सामग्री से बना है। खराब गुणवत्ता वाली पट्टियाँ, जब गीली होती हैं, तो आपके पोर को इस बिंदु पर ले जा सकती हैं कि त्वचा खराब हो जाएगी, जिससे खुले घाव हो जाएंगे। नरम सामग्रियों से बने लंबे पट्टियों का उपयोग करके इससे बचा जा सकता है।

आपके पास कितने जोड़े पट्टियाँ हैं?

आपके पास जो पट्टियाँ होनी चाहिए, उनकी न्यूनतम संख्या कम से कम 2 जोड़ी है, अधिक बेहतर है। आपको कई जोड़ों की आवश्यकता का कारण यह है कि व्यायाम करते समय आपको हमेशा एक नए जोड़ी पट्टियों का उपयोग करना चाहिए। अन-फ्रेश हैंड रैप्स का प्रयोग न करें जो कि बदबू करते हैं क्योंकि वे आपके दस्ताने में एक अप्रिय गंध (कभी-कभी फफूंदी) को स्थानांतरित कर देंगे। सप्ताह में आप जितनी भी रेलगाड़ी लें, उतने जोड़े रखें। यदि आप सप्ताह में 5 दिन प्रशिक्षित करते हैं, तो आपके पास 5 जोड़ी पट्टियाँ होनी चाहिए। यदि आप थाईलैंड में हैं और सप्ताह में 6 दिन, दिन में 2 बार, आपको 12 जोड़े पट्टियों की आवश्यकता होगी। हर वर्कआउट के दौरान ताजे हैंड रैप्स का उपयोग करना सुनिश्चित करेगा कि आपके दस्ताने साफ रहें और महीनों के उपयोग के बाद खराब न हों।

टूटे हुए पोर

यदि आप एक छोटी थैली पर काम करते समय छोटी पट्टियों या छोटे दस्ताने का उपयोग करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि आपके पोर उखड़ जाएंगे और चोट लग जाएगी। यदि यह बदतर है, तो आप अपने पोर को चमड़ी देंगे। घावों का होना आम है क्योंकि आपकी पट्टियाँ पतली लोचदार सामग्री नहीं होती हैं, बल्कि मोटी और गद्देदार सामग्री होती है जो आपकी त्वचा को तब गीला कर देती है जब आपके जोड़ गीले हो जाते हैं। थाईलैंड में मेरे साथ ऐसा हुआ। यह दर्दनाक है और आपको कुछ दिनों या एक सप्ताह के लिए प्रशिक्षण से बाहर निकाल सकता है (यह आपको मुक्का मारने से रोकेगा)। वहाँ कई चीजें हैं जो आप एक मुट्ठी मुट्ठी को नरम करने में मदद कर सकते हैं:

  • मैक्सिकन शैली की पट्टियों का उपयोग 4.5 मीटर लंबा और अतिरिक्त निर्धारण के लिए 5 से 7 बार संयुक्त क्षेत्र को लपेटने के लिए मत भूलना;
  • एक भारी छिद्रण बैग को हिट करने के लिए 12 ऑउंस दस्ताने का उपयोग करें;
  • गुणवत्ता नरम हाथ wraps का चयन करें;
  • मुक्केबाजी दस्ताने की एक गुणवत्ता जोड़ी का उपयोग उनके गद्दी के लिए जाना जाता है, जैसे कि विनिंग या अल्टीमेटम बॉक्सिंग;
  • जेल पैच या जेल हैंड रैप्स का उपयोग करें।

पट्टियों के लिए सबसे अच्छा सामान

अच्छी लेकिन आवश्यक पट्टी लपेटने वाली वस्तुएं जो आपको बहुत समय और प्रयास बचा सकती हैं। मेरे पास उनमें से प्रत्येक है और कुछ मैं आपको खरीदने की सलाह देता हूं।

मिस्टर माउंटेड इजी हैंड हैंड रैप रोलर

पट्टी गाइड

इस उपकरण के साथ 30 सेकंड से भी कम समय में अपनी पट्टियाँ रोल करें। 4.5 मीटर पट्टियों को रोल करने में 2 से 5 मिनट का समय लग सकता है। सबसे अच्छा मामले में, यह आपको 1-2 मिनट लगेगा। यदि आप भ्रमित हैं - 5 मिनट। विशाल समय की बचत - एक पैकिंग रोलर खरीदें। यह मूल रूप से एक छोटा उपकरण है जो आपको एक पट्टी के एक छोर को सम्मिलित करने और 20 सेकंड से कम समय में घुंडी को घुमाकर एक रोल में रोल करने की अनुमति देता है। मेरे पास यह वीडियो है और यह अब तक का सबसे अच्छा 1,500 रूबल है। मैंने अपनी पट्टियों के साथ लगभग 10 मिनट भाप में बिताए हैं - या तो मुड़ने वालों को उजागर करने की कोशिश कर रहे हैं, या धोए हुए लोगों को सीधा करने के लिए उन्हें खोल दें। अब मैं बस धुली पट्टियों को रोल करने के लिए डिवाइस का उपयोग करता हूं, और 30 सेकंड के बाद उन्हें रोल किया जाता है। रोलर्स दो प्रकार के होते हैं - पोर्टेबल (पोर्टेबल) और स्थावर , क्लबों से लड़ने के लिए। एक जिम में या घर पर स्थापित करने के लिए स्टेशनरी और भी तेज और बेहतर है।

पट्टी गाइड

वॉशिंग मशीन या ड्रायर के पास ले जाने या स्टोर करने के लिए पोर्टेबल अधिक सुविधाजनक है।

पट्टी गाइड

में अपनी पट्टियाँ धो लें विशेष बैग और उन्हें एक दूसरे के साथ और कपड़े धोने में न उलझाएँ। टन समय बचाता है। यदि आपने कभी अपनी पट्टियाँ धो ली हैं, तो क्या आप इसका परिणाम देख सकते हैं, कि कैसे वे विभिन्न चीजों के चारों ओर कसकर लिपटे हुए थे, एक-दूसरे और वॉशिंग ड्रम? यदि आप एक ही बार में कई जोड़े हाथ से लपेटते हैं तो यह और भी बुरा हो सकता है। आप पांच से दस मिनट बिताएंगे और कपड़े धोने की अन्य वस्तुओं और एक दूसरे से पट्टियों को हटाने की कोशिश करेंगे। यह समय की बर्बादी क्यों है। कपड़े धोने की थैली का उपयोग करके इससे बचा जा सकता है। यह एक विशेष मेष बैग है जो सभी गंदे पट्टियाँ रखता है। आप इसे केवल उन पट्टियों के साथ भर दें जिन्हें आप धोना चाहते हैं, इसे ज़िप करें और वॉशिंग मशीन चालू करें। पट्टियाँ अच्छी तरह से धो लेंगी और कपड़े धोने के अन्य सामानों में उलझी नहीं रहेंगी। यह उन्हें अन्य कपड़ों द्वारा बढ़ाया और क्षतिग्रस्त होने से बचाता है। और पट्टियाँ आपको बहुत लंबे समय तक रहेंगी।

जेल की पट्टियाँ

पट्टी गाइड

मुझे इन भारी पट्टियों की भावना पसंद नहीं है, क्योंकि वे बांह पर बैठते हैं। लेकिन अगर आपने अपने पोर को नुकसान पहुंचाया है और अभी भी प्रशिक्षित होना चाहते हैं, तो आपको ऐसी पट्टियों की आवश्यकता है। कुछ दिनों के लिए उन्हें ठीक करने के लिए। मैं उन्हें हर समय इस्तेमाल करने की सलाह नहीं दूंगा। यदि आपके कलाई के जोड़ों को मुक्केबाजी बैग को मारते समय चोट लगी है, तो ये जेल पट्टियाँ काम में आ सकती हैं।

जेल पैड

पट्टी गाइड

एक पट्टी के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है। एक उत्कृष्ट उपकरण, यह आपकी मुट्ठी और पोर के लिए अतिरिक्त सुरक्षा बनाता है। एक तकिया का उपयोग करना पट्टियों को लपेटने की दूसरी विधि के समान है, जहां हमने एक पट्टी ओवरले बनाई थी। और इस जेल पैड के साथ, एक पैच तैयार करने की आवश्यकता नहीं है, इसका उपयोग करना बहुत आसान है। आप बस इसे कलाई पर रखें और इसे पट्टी के साथ लपेटें, जेल पैड पर नीचे दबाएं। यह खरीदने और अपने गियर में एक होने के लायक है।

पट्टी के साथ जेल दस्ताने

पट्टी गाइड

अंतिम उपाय यदि आपको अपने हाथों से समस्या है या वास्तव में आपके जोड़ों में चोट लगी है। अच्छा है, हालांकि वे कपड़े की पट्टियों की एक जोड़ी की तरह कलाई की सुरक्षा की गारंटी नहीं देते हैं।

और अंत में

आपके पास सबसे अच्छे हैंड रैप हो सकते हैं, लेकिन अगर आप नहीं जानते कि अपने हाथों को ठीक से कैसे लपेटें, तो वे आपकी सुरक्षा प्रदान नहीं करेंगे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पट्टी कैसे लपेटते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आपकी कलाई और जोड़ों को ठीक से सुरक्षित किया जाए। जब आप अपनी मुट्ठी बांधते हैं, तो यह सुरक्षित और स्थिर भी होना चाहिए। यदि आप नहीं जानते कि अपने हाथों को ठीक से कैसे हिलाएं, तो मैं ऊपर पोस्ट किए गए वीडियो लिंक को ब्राउज़ करने के लिए कुछ समय ले सकता हूं। अपने वीडियो को धीमा करें और उन्हें फ्रेम करके देखें ताकि आप देख सकें कि पट्टियों को फिर से कैसे लगाया जाए। इस प्रक्रिया को कुछ बार दोहराने के बाद, आप इसके बारे में सोचे बिना अपने हाथ हिला सकते हैं। जब पट्टियों की बात आती है, तो ज्यादातर लोग ऐसी पट्टियों का उपयोग करना पसंद करते हैं जो स्ट्रेती कॉटन से बनी होती हैं ताकि जब आप उन्हें लपेटें तो वे अपनी बाहों में अच्छी तरह से फिट हो सकें। यह एक व्यक्तिगत पसंद है, इसलिए यदि आप नियमित रूप से गैर-लोचदार कपास पट्टियों के लिए उपयोग किए जाते हैं तो यह कोई समस्या नहीं है।

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बॉक्सिंग रैप एक प्रशिक्षण सत्र या लड़ाई के लिए तैयारी का एक अनिवार्य तत्व है। एक अच्छे फाइटर को यह जानने की जरूरत है कि कौन सी सामग्री बेहतर है, कैसे लंबाई चुनें और कैसे पट्टी को सही तरीके से लपेटें।

आपको बॉक्सिंग पट्टियों की आवश्यकता क्यों है

बॉक्सिंग पट्टियों के लिए सबसे पहली और शायद, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एथलीट की हड्डियों और पोरों की रक्षा करना। यह आपको फ्रैक्चर और दरार से बचाएगा। तदनुसार, बैंडेड मुट्ठी भी जोड़ों को ठीक करती है ताकि बॉक्सर न तो बाहर खटखटाए और न ही किसी चीज को नापसंद करे। यह बहुत कठिन और मजबूत हो जाता है, आप अपने हाथ को नुकसान पहुंचाने के डर के बिना बहुत मुश्किल से मार सकते हैं।

दूसरे, दस्ताने के साथ लंबे समय तक काम करने के बाद, हाथों को पसीना आना शुरू हो जाता है, अर्थात् पट्टियाँ पसीने को अवशोषित करती हैं। यह दस्ताने में अप्रिय गंध और कवक को बनने से रोकता है।

बैंडिंग के लिए सामग्री का चयन कैसे करें

पट्टियाँ कई प्रकार की होती हैं:
  • ये कपास हैं जो खिंचाव नहीं करते हैं;
  • लोचदार, क्रमशः, वह खिंचाव;
  • पट्टी-दस्ताने या त्वरित पट्टी।

कपास पट्टियाँ टिकाऊ होती हैं और नमी को अच्छी तरह से अवशोषित करती हैं। ये उन शुरुआती लोगों के लिए अनुशंसित हैं जो केवल टैप करना सीख रहे हैं। लोचदार वाले के विपरीत, वे कुछ भी कसने या स्थानांतरित नहीं करेंगे, यदि, निश्चित रूप से, आप अपने हाथों को मध्यम रूप से पट्टी करते हैं। इस प्रकार का नुकसान यह है कि जब मुट्ठी बंधी होती है, तो पट्टी कड़ी हो जाती है, और जब साफ नहीं किया जाता है, तो यह कमजोर हो जाती है।

लोचदार पट्टियों को दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: इलास्टेन के अतिरिक्त के साथ पॉलिएस्टर और कपास। पहले वाले बहुत खिंचाव नहीं करते हैं, वे नरम और स्पर्श के लिए बहुत सुखद हैं। ये पट्टियां पोर पर नहीं फिसलती हैं, इसलिए एक उत्कृष्ट निर्धारण प्रदान किया जा सकता है। उत्तरार्द्ध पॉलिएस्टर प्रकार की तुलना में बहुत अधिक खिंचाव करता है। लेकिन उनका माइनस उनकी कठोरता और घनत्व में है। उन्हें टेपिंग की कला में प्रशिक्षित अनुभवी एथलीटों के लिए सिफारिश की जाती है।

पट्टियाँ-दस्ताने भी हैं। वे एक जेल के अतिरिक्त के साथ नियोप्रीन से बने होते हैं। यह तकनीक पट्टियों की तुलना में आपके पोर को बेहतर ढंग से संरक्षित करेगी। कलाई के एक स्पष्ट निर्धारण के बिना त्वरित पट्टियाँ हैं, पट्टियों के अतिरिक्त दो मीटर के साथ भी हैं। दूसरा मॉडल सही संयोजन है: हाथ संरक्षित और तय किया गया है, इसका एकमात्र दोष उनकी कीमत है।

बॉक्सिंग में पट्टियाँ कैसे लपेटें

घुमावदार तकनीक

लंबाई का चयन कैसे करें

सबसे आम पट्टी की लंबाई 2.5 मीटर है। एक बड़ी मुट्ठी के धारक 2.75-3 मीटर करेंगे। यदि आपको व्यक्तिगत उंगलियों को ठीक करने की आवश्यकता है, तो 4 मीटर की पट्टी करेगी। लेकिन, निश्चित रूप से, अलग-अलग टैपिंग तकनीकों और निर्धारण के स्तरों का उपयोग करके, जगह में पट्टी की जांच करना सुरक्षित है।

सही ढंग से कैसे लपेटें

बॉक्सिंग पट्टी को लपेटने के कई तरीके हैं। यह सब उसकी लंबाई पर निर्भर करता है और एथलीट किस हिस्से पर ध्यान केंद्रित करना चाहता है।

टैपिंग को पारंपरिक रूप से चार भागों में विभाजित किया जा सकता है:
  1. कलाई का फटना।
  2. अंगूठे के जोड़ का ठीक होना।
  3. पोर का ठीक होना।
  4. हड़ताली सतह घुमावदार।

शुरू करने के लिए, कलाई के चारों ओर एक पट्टी घाव है, आमतौर पर 3 या 4 कंकाल पर्याप्त हैं। पट्टियों को बहुत कसकर नहीं लपेटना चाहिए, अन्यथा अंग में रक्त परिसंचरण बिगड़ा हुआ है।

दूसरा चरण अंगूठे के जोड़ का निर्धारण है। एक लूप अंगूठे के आसपास 1 या 2 बार बनाया जाता है।

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और फिर कलाई और हाथ को समान रूप से लपेटें, जिससे बैंडिंग की लंबाई के रूप में घुमावदार हो। जब पट्टी पूरी तरह से घाव हो जाती है, तो वेल्क्रो के साथ अंत को ठीक करें।

यह बॉक्सिंग पट्टियों को लपेटने का सबसे आसान और सबसे तेज़ तरीका है, और शुरुआती और अनुभवी सेनानियों दोनों द्वारा उपयोग किया जाता है।

एक और तरीका थोड़ा और समय लेता है क्योंकि उंगलियों के माध्यम से घुमावदार "शुरू" होता है। यह विधि भी लोकप्रिय है, लेकिन शुरुआती को मुक्केबाजी पट्टियों के इस प्रकार के घुमावदार काम करने के लिए कुछ समय की आवश्यकता होती है। घुमावदार मूल संस्करण के समान है, लेकिन उंगलियों के बीच एक घुमावदार जोड़ा जाता है।

वाइंडिंग का प्रारंभिक चरण बनाएं - अंगूठे पर एक लूप, हाथ, कलाई, अंगूठे पर कई वाइंडिंग और फिर उंगलियों को वाइंड करना, यानी। हाथ के पोर का अलग-अलग निर्धारण।

इसे करने के 4 तरीके हैं:

पहला तरीका ... प्रत्येक उंगली के चारों ओर एक लूप बनाया जाता है। जैसा कि ऊपर चित्र में है।

यहां बहुत से लोग तर्जनी के बजाय छोटी उंगली से शुरू करने की गलती करते हैं। अगला, ब्रश पर एक स्क्रॉल किया जाता है, फिर एक लूप में मध्य उंगली, और इसी तरह।

दूसरा तरीका। अनामिका और छोटी उंगली के बीच में एक घुमाव होता है, कलाई पर स्क्रॉल होता है, फिर पट्टी मध्य और अनामिका के बीच घाव होता है, कलाई पर स्क्रॉल होता है, फिर तर्जनी पर एक लूप होता है।

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तीसरा तरीका। यह थोड़ा दूसरे की तरह दिखता है, लेकिन केवल एक अलग अनुक्रम में, अर्थात्, तर्जनी से।

चौथा रास्ता।

यह पहले जैसा दिखता है, लेकिन प्रत्येक उंगली पर एक लूप के बाद, हाथ पर स्क्रॉल करने के बजाय, यह अंगूठे के चारों ओर हवा देता है। यह तकनीक संभावित चोटों को छोड़कर, अंगूठे को मजबूती से ठीक करती है।

सभी पोरों के ठीक हो जाने के बाद, आपको प्रभाव सतह पर पट्टी के एक जोड़े द्वारा एक प्रभाव पैड बनाने की आवश्यकता होती है। यदि लंबाई अनुमति देती है, तो आप एक क्रॉस टाई बना सकते हैं और अंत में कलाई पर पट्टी को सुरक्षित कर सकते हैं।

कैसे जांचें कि पट्टी सही तरीके से घाव है या नहीं

टैप करने के बाद, हाथों पर पट्टियों के सही आवेदन की एक अनिवार्य जांच की जाती है। यदि निचोड़ने / अपवित्र आंदोलनों के दौरान आप अत्यधिक जकड़न महसूस करते हैं या, इसके विपरीत, स्वतंत्रता, आपको पट्टी को खोलना और रिवाइंड करना होगा। अनुचित तरीके से टैप की गई मुट्ठी प्रशिक्षण या स्पैरिंग के दौरान गले में हो सकती है, इस मामले में आपको हाथ की चोट या खराब परिसंचरण से बचने के लिए पट्टी को तत्काल हटाने की आवश्यकता होती है।

प्रभाव बल बढ़ाने और चोट को रोकने के लिए ठीक से पट्टी करना सीखें। फ्रेडी रोच के वाइल्डकार्ड बॉक्सिंग में मुक्केबाजों द्वारा उपयोग की जाने वाली विधि।

अपने हाथों पर पट्टी क्यों बांधें?

हाथ एक बॉक्सर का सबसे महत्वपूर्ण हथियार है। वे कई छोटी हड्डियों और टेंडन से बने होते हैं जो आसानी से क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। बॉक्सिंग रैप्स इकट्ठा होते हैं और आपकी कलाई, उंगलियों, पोर को एक साथ पकड़ते हैं।

कई लोग गलत तरीके से सोचते हैं कि यह सिर्फ पोर के लिए अतिरिक्त सुरक्षा है। यह मामला नहीं है, मुट्ठी की रक्षा के लिए मुक्केबाजी दस्ताने हैं। इस तरह से पट्टियाँ हाथ को कस देती हैं ताकि प्रभाव से उत्पन्न होने वाला झटका जितना संभव हो उतना कम नुकसान पहुंचाए।

यदि हाथों को अनुचित तरीके से बांधा जाता है, या कोई बॉक्सिंग पट्टियाँ बिल्कुल नहीं हैं, तो कलाई की छोटी हड्डियों के फ्रैक्चर का एक उच्च जोखिम है। यहां तक ​​कि अगर वे नहीं तोड़ते हैं, तो विभिन्न सूजन संभव है, जो आपको अपना सामान्य होमवर्क करने की अनुमति नहीं देगा, कंप्यूटर पर टाइप करें, एक पेन पकड़ें। सामान्य तौर पर, मेरा विश्वास करें - ये बहुत दर्दनाक हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लंबे समय तक उपचार करने वाली चोटें। मुक्केबाजी के बाद जीवन के लिए अपने हाथ बचाओ)

अपने हाथों को कैसे बांधें

आपको बॉक्सिंग पट्टियों की एक जोड़ी की आवश्यकता होगी। मुझे 4.5 मी लंबाई पसंद है, लेकिन छोटी लंबाई का उपयोग किया जा सकता है।

तो, चलो शुरू करते हैं!

एक। लूप को अपने अंगूठे पर रखें और अपने हाथों पर पट्टी बांधना शुरू करें। भविष्य में, हमेशा अंगूठे की दिशा में रहें।

यह जरूरी नहीं है!

२। कलाई के चारों ओर तीन बार

यह ब्रश के लिए समर्थन प्रदान करता है। यदि आपके पास छोटी पट्टियाँ या बड़े हथियार हैं, तो आप दो मोड़ कर सकते हैं।

३। फिर हथेली के चारों ओर तीन बार

बस अपनी हथेली लपेटो। पोर पर चढ़ने की जरूरत नहीं

अंत में, अपने अंगूठे के आधार पर वापस लौटें।

चार। तीन X भर में उंगलियों .

अब आपको अपने हाथ की हथेली में एक बॉक्सिंग पट्टी के साथ एक एक्स खींचना होगा जो आपकी उंगलियों के बीच जाता है। घुमावदार का यह हिस्सा पोर को नुकसान से बचाते हुए मुट्ठी में इकट्ठा होने देगा।

अपनी पिंकी और अनामिका से शुरू करें।

अब अंदर से बड़े की तरफ

फिर अपनी मुट्ठी के आधार पर नीचे जाएं। कलाई के अंदर से, इसे अंगूठे के नीचे लाएं। बॉक्सिंग बैंडेज ने एक तरह का एक्स बनाया।

फिर उठे। अंगूठी और मध्य उंगलियों के बीच

दूसरा X बनता है।

पीछे की ओर। चलो मध्य और तर्जनी के बीच खोखले का ख्याल रखें।

हम अपनी तकनीक का उपयोग करके तीसरे एक्स को पूरा करते हैं। सभी उंगलियां सही ढंग से बंधी हुई हैं!

हम अंगूठे के नीचे थे।

5. अंगूठे को लपेटें

इसे कलाई के चारों ओर एक बार लपेटें

हम खुद को हथेली के बाहरी किनारे से पाते हैं

६। अंगूठा मजबूत करना

हम पट्टी को बाहर पास करते हैं और हाथ की हथेली नीचे जाते हैं।

हम हथेली हिलाते हैं। इससे हम अपने अंगूठे को पूरी मुट्ठी संरचना से जोड़ सकते हैं, जिससे चोट लगने की संभावना कम से कम हो जाएगी। ध्यान दें कि पट्टी ने अंगूठे को दिशा बदल दी है।

7. पोर के चारों ओर तीन बार

हम पोर पर पट्टी बांधते हैं।

8. क्या कोई पट्टी बची है?

यदि आपके पास अभी भी एक पट्टी है, तो आप एक अतिरिक्त "एक्स" बना सकते हैं

या

आप इसे पोर के ऊपर एक दो बार घुमा सकते हैं।

हम कलाई पर समाप्त करते हैं।

सहायक संकेत जब घुमावदार मुक्केबाजी पट्टियाँ

· आपको सहज होना चाहिए। हाथ को आराम दिया जाता है, लेकिन जब इसे मुट्ठी में बांध दिया जाता है, तो पट्टियाँ खींच ली जाती हैं। यदि 30 मिनट के बाद, आपको दर्द महसूस होता है या आपकी उंगलियां सफेद हो जाती हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि पट्टियाँ "खींची गई" हैं।

· कसकर या शिथिल लपेटें। यह सब आपकी प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। व्यक्तिगत रूप से, मुझे यह पसंद है जब कलाई तंग होती है। हालांकि, कई लोग उच्च गुणवत्ता वाले हुक और अपरकेस के लिए गतिशीलता पसंद करते हैं।

अपने हाथों की रक्षा करना सुनिश्चित करें! और आप हमेशा हमसे बॉक्सिंग पट्टियाँ खरीद सकते हैं! बॉक्सिंग स्टोर Rocky-shop.ru में

किसी भी आंच से पहले, बॉक्सर हाथ और बांह के चारों ओर पट्टियों को लपेट देगा। इस प्रकार, एथलीट चोटों से tendons और मांसपेशियों की रक्षा करता है। साथ ही, पट्टियों के लिए धन्यवाद, कलाई का अतिरिक्त निर्धारण प्रदान किया जाता है। इस कारण से, उनके बिना एक बॉक्सर की कल्पना ही नहीं की जा सकती। एथलीट गौण को बहुत सावधानी से चुनते हैं, क्योंकि यह दस्ताने के रूप में महत्वपूर्ण है।

संदर्भ! बॉक्सिंग पट्टी को कुमपुर भी कहा जाता है।

पट्टियाँ क्या हैं

उन्हें सही तरीके से हवा देने के तरीके सीखने से पहले, आपको कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं पर निर्णय लेने की आवश्यकता है। सबसे पहले, आपको उस प्रकार के कपड़े का चयन करना होगा जो आपको सूट करता है। इस सूचक के लिए, पट्टियाँ हैं:

  1. कपास। वे पसीने को अवशोषित करने और अच्छी तरह से सांस लेने में उत्कृष्ट हैं। इन कारकों के लिए धन्यवाद, त्वचा सिकुड़ती नहीं है। यदि कपास की पट्टियाँ ठीक से घाव हैं, तो वे बहुत लंबे समय तक बांह पर लेटे रहेंगे (या, जैसा कि लोग कहते हैं, "वे एक दस्ताने की तरह बैठेंगे")। हालांकि, उनके पास एक महत्वपूर्ण बिंदु है - इससे पहले कि आप उन्हें घुमावदार करना शुरू करें, आपको इसे करने का अभ्यास करने की आवश्यकता है।
  2. इलास्टिक (मैक्सिकन)। उनके निर्माण के लिए प्राकृतिक और सिंथेटिक सामग्री का उपयोग किया जाता है। वे हाथ के लिए एक उत्कृष्ट अनुचर हैं, जिसका अर्थ है कि वे इसे चोट से अच्छी तरह से बचाते हैं। हालांकि, उनके पास एक बड़ी खामी है - वे साँस नहीं लेते हैं, अर्थात्, वे हवा को गुजरने की अनुमति नहीं देते हैं। इसके अलावा, वे पसीने को अच्छी तरह से अवशोषित नहीं करते हैं। इसे घुमावदार करते समय, हाथ को चुटकी में नहीं करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे नरम ऊतक की चोट होती है।
  3. पट्टी के दस्ताने। हम कह सकते हैं कि यह पट्टियों और दस्ताने का एक सहजीवन है, इसलिए उन्हें एक या दूसरे सहायक के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है। वे नौसिखिए सेनानियों के लिए उपयुक्त हैं, क्योंकि वे समय बचाने पर मदद करते हैं। बॉक्सर पट्टियाँ लपेटता है।

संदर्भ! मुक्केबाजी की पट्टियाँ मय थाई, किकबॉक्सिंग आदि में भी उपयोग की जाती हैं।

पट्टी की सामग्री को चुनने के बाद, आपको सही लंबाई चुनने की आवश्यकता है। नौसिखिए मुक्केबाज आमतौर पर 2-3 मीटर की सीमा में छोटी लंबाई का चयन करते हैं। पेशेवर 4 मीटर से विकल्प पसंद करते हैं। कई एथलीटों की राय है कि 3 मीटर लंबी और 5 सेंटीमीटर चौड़ी इलास्टिक बैंडिंग झगड़े के लिए सबसे उपयुक्त हैं।

संदर्भ! नया द्वंद्व - नई पट्टियाँ। पेशेवर मुक्केबाज ऐसा सोचते हैं।

एक मानक हाथ के लिए (इस पहलू में हमारा मतलब एक मानक हाथ है), केवल 2.5 मीटर कपड़ा पर्याप्त है। यदि हाथ मानकों से थोड़ा बड़ा है, तो आपको पहले से ही 25 सेमी अधिक की आवश्यकता है। यदि एथलीट प्रत्येक अंगुली को अलग से ठीक करता है, तो न्यूनतम रोल की लंबाई 4 मीटर होनी चाहिए। लेकिन यह अभी भी सबसे अच्छा है कि सभी घुमावदार विकल्पों को आज़माएं और एक पर रोकें जो सबसे सुविधाजनक और उपयुक्त है।

संदर्भ! पट्टियों को लपेटने से कई टन किलोग्राम का प्रभाव बढ़ जाता है।

बॉक्सिंग पट्टियों को कैसे बांधें: सभी तरीके

क्लिप घुमावदार के लिए कई विकल्प हैं। हालांकि, 2 मुख्य और सरल विकल्प हैं।

सामान्य

हम लूप को अंगूठे पर पास करते हैं। एक महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि यह हमेशा उस पर पिरोया जाता है। पट्टी को हाथ के चारों ओर घुमाया जाना चाहिए। यह बाहर से किया जाता है। पहले मोड़ के साथ, आपको अपनी कलाई को अच्छी तरह से मजबूत करने की आवश्यकता है। अगला, एक बार फिर से अपने अंगूठे पर रोल फेंक दें।

अगले चरण में, रोल को अंगूठे से थोड़ा नीचे फेंक दिया जाता है, और एक और मोड़ अधिक होता है। इस प्रकार, फालंगों को पकड़ लिया जाता है। पीछे की तरफ, सामग्री क्रॉसवाइज़ जाती है, कलाई पर घूमती है। इसके अलावा, अंतिम चरण दोहराए जाते हैं। हथेली क्षेत्र में हाथ की सतह पर घुमावदार समाप्त होता है, 1 फालानक्स से थोड़ा नीचे।

थोड़ा कठिन

दूसरे घुमावदार विकल्प को "क्रॉस" कहा जाता है। यह आपके पोर को थोड़ा बेहतर बनाएगा। लूप, पहले मामले में, अंगूठे पर डाल दिया जाता है। यह उसके साथ है कि घुमावदार शुरू होता है। पहला मोड़ उंगलियों से थोड़ा नीचे किया जाता है। इसके अलावा, प्रत्येक उंगली व्यक्तिगत रूप से पट्टीदार होती है। यह छोटी उंगली से शुरू होने लायक है। लेकिन ये विकल्प ज्यादातर शुरुआती द्वारा ही उपयोग किए जाते हैं। अधिक अनुभवी एथलीट अधिक जटिल विविधताओं का उपयोग करते हैं।

महत्वपूर्ण! आपको सही प्रयास के साथ अपने हाथों को बांधने की आवश्यकता है। अन्यथा, रक्त परिसंचरण बाधित हो सकता है। उसी "गोल्डन मीन" को खोजने के लिए आपको कई बार अपना हाथ बांधना पड़ सकता है।

उन मुक्केबाजों के लिए जो पहले से ही हाथ में चोट लग चुके हैं, डॉक्टरों और विशेषज्ञों ने "नरम" घुमावदार विकसित किया है। बहुत शुरुआत में, एक प्रारंभिक चरण किया जाता है (अन्य प्रकार की वाइंडिंग के साथ कोई "शून्य" चरण नहीं है): पट्टी को अपनी उंगलियों के चारों ओर कसकर लपेटें, और इसे हटा दें।

इस अंगूठी को लंबाई में मोड़ना चाहिए। परिणामी तकिया को पोर पर टेप की शेष लंबाई के साथ सुरक्षित किया जाना चाहिए। अगला कदम कलाई पर दो मोड़ के साथ पट्टी को ठीक करना है, और फिर उंगलियों के आधार पर वापस आना है। इसके अलावा, प्रत्येक उंगली अलग से तय की जाती है। यह घुमावदार बॉक्सिंग मैच में दोनों प्रतिभागियों के लिए दर्द की कम करने में मदद करता है।

लेकिन और भी विकल्प हैं। उदाहरण के लिए, सोवियत काल में, घरेलू मुक्केबाजों ने अपनी तकनीक का इस्तेमाल किया। बॉक्सिंग पट्टियों को लपेटने की तकनीक।

शुरुआती गलतियाँ

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, अनुचित घुमावदार चोट का परिणाम हो सकता है। पट्टियाँ लपेटते समय सबसे आम गलतियाँ हैं:

  • सिलवटों - चोट का खतरा कम से कम है, लेकिन त्वचा को खून से मिटा दिया जाता है;
  • नसों और नसों पर उच्च दबाव - इस वजह से, संवेदनशीलता खो जाती है;
  • खराब घुमावदार - कमजोर संपर्क, इस वजह से, सब कुछ रेंगता है।

कैसे समझें कि आप पट्टी को सही ढंग से घाव करते हैं? मैक्सिकन (लोचदार) पट्टी को घुमावदार करते समय अक्सर, शुरुआती लोग गलती करते हैं। वे आसानी से नरम ऊतकों को चुटकी ले सकते हैं। तथ्य यह है कि महानतम प्रयासों के साथ भी ऊतक शिफ्ट नहीं होता है। नतीजतन, आपके हाथ बस सुन्न हो सकते हैं।

ऊतक को हाथ को धीरे से निचोड़ना चाहिए, बिना जोड़ों में मोड़ के साथ हस्तक्षेप करना। जब मुट्ठी बांधना और खोलना बंद हो जाता है, तो कपड़े को न तो निचोड़ना चाहिए और न ही बहुत अधिक लटकना चाहिए। केवल अनुभव आपको अपनी बाहों को सही ढंग से लपेटने में मदद करेगा

अगर आप पट्टी नहीं बांधेंगे तो क्या होगा

यदि आप बैंडिंग को अनदेखा करते हैं (या इसे गलत करते हैं), तो आप विभिन्न चोटों और चोटों को प्राप्त कर सकते हैं। सबसे आम हैं लिगामेंट और कण्डरा टूटना। अव्यवस्था और हड्डी के फ्रैक्चर भी आम हैं। आखिरकार, हमारे शरीर के लिए एक पट्टी त्वचा और मांसपेशियों की एक अतिरिक्त परत के रूप में काम करती है।

(खराब) बैंडिंग की अनुपस्थिति में एक और "लोकप्रिय" प्रकार की चोट मोच है। ऐसी चोटों से उबरने में कम से कम 1 से 2 महीने का समय लगता है। यह स्पष्ट है कि किसी को भी ऐसे रिक्त स्थान की आवश्यकता नहीं है।

इसलिए, हमें पता चला कि हाथ की पट्टी बांधना:

  • चोट से बचाता है;
  • झटका बढ़ाता है;
  • पसीने को अवशोषित करता है, अपने मुक्केबाजी दस्ताने के जीवन को लम्बा खींचता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप उच्च गुणवत्ता वाली वर्दी के बिना एक भी युद्ध नहीं जीत सकते। भले ही यह पोशाक केवल दस्ताने और कपड़े का एक लंबा रोल है।

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बॉक्सिंग में पट्टियों को ठीक से कैसे लपेटें

विरल करने से पहले, मुक्केबाज कलाई और अग्र-भाग के चारों ओर पट्टियाँ लपेटते हैं, वे कण्डरा और मांसपेशियों की रक्षा करते हैं, साथ ही कलाई के लिए अतिरिक्त निर्धारण प्रदान करते हैं। पट्टी के एक छोर पर वेल्क्रो है - इसकी मदद से पट्टी खुद से चिपक सकती है। अगला, आप सीखेंगे कि प्रशिक्षण से पहले अपनी बाहों को ठीक से कैसे लपेटें।

कलाई के संयम के अलग-अलग तरीके हैं और यह चुनना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके हाथ का आकार और आपके द्वारा उपयोग की जा रही बॉक्सिंग तकनीक सबसे अच्छी है। पट्टियाँ खरीदते समय, आपको निम्नलिखित मानदंडों पर ध्यान देना चाहिए:

  • बार-बार वर्कआउट करने के लिए कॉटन बैंडेज अच्छे हैं। वे वयस्क और जूनियर लंबाई में आते हैं और एक तरफ वेल्क्रो से सुसज्जित होते हैं।
  • मैक्सिकन पट्टियाँ कपास के समान हैं, लेकिन वे एक लोचदार सामग्री से बने होते हैं और हाथ को अधिक कसकर फिट करते हैं। लोच की गिरावट के लिए, वे कपास के रूप में मजबूत नहीं हैं, इसके अलावा, उनकी लोच समय के साथ कम हो जाती है। यह एक अच्छा वर्कआउट विकल्प है।
  • शिंगर्ट्स वास्तव में हाथ के चारों ओर लपेटे नहीं होते हैं, वे उंगली रहित दस्ताने की तरह उपयोग किए जाते हैं। यह संरक्षण कपास या मैक्सिकन पट्टियों की तुलना में अधिक महंगा है। वे पहनने के लिए आरामदायक हैं, लेकिन कलाई का समर्थन प्रदान नहीं करते हैं। इस कारण से, गंभीर मुक्केबाज आमतौर पर उनका उपयोग नहीं करते हैं।
  • प्रतियोगिताओं में, धुंध और पट्टियाँ आमतौर पर उपयोग की जाती हैं। बॉक्सिंग नियमों ने सटीक संख्या निर्धारित की ताकि सभी मुक्केबाजों का एक स्तरीय खेल का मैदान हो। यह हाथ की चादर दैनिक वर्कआउट के लिए व्यावहारिक नहीं है। एक प्रतियोगिता से पहले पट्टियाँ लपेटने की तकनीक भी अलग है और एक साथी या कोच द्वारा की जाती है। पेशेवर पट्टी लपेटने पर इस लेख में और पढ़ें।
बॉक्सिंग में पट्टियों को ठीक से कैसे लपेटें

हम सही प्रयास के साथ रील करते हैं। आपको सीखना चाहिए कि हाथ और कलाई की अच्छी पकड़ प्रदान करने के लिए पट्टियों को सही तरीके से कैसे लपेटना है, लेकिन अत्यधिक बल के साथ वे रक्त परिसंचरण को बाधित कर सकते हैं। सही तनाव पाने के लिए आपको कई बार पट्टियों को फिर से खोलना पड़ सकता है। धक्कों और झुर्रियाँ असुविधा पैदा करने और मुक्केबाजी पर ध्यान केंद्रित करने से रोकने के साथ-साथ कलाई की सुरक्षा और प्रतिधारण को कम करने की संभावना है। एक तुला हाथ से, पट्टियों को हवा देना संभव है, लेकिन निर्धारण का कोई सवाल नहीं हो सकता है। अपनी कलाई को मोड़कर रखने से चोट लगने का खतरा कम होगा।

चरण-दर-चरण घुमावदार पट्टियाँ

  • ब्रश को आगे खींचें। जहां तक ​​संभव हो अपनी उंगलियों को फैलाएं और मांसपेशियों को आराम दें। पट्टियों को आंदोलन में हाथ का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए उन्हें बॉक्सिंग के दौरान हाथ की गतिशीलता को बनाए रखने वाले तरीके से घाव होना चाहिए।
बॉक्सिंग में पट्टियों को ठीक से कैसे लपेटें

2. पट्टी के अंत में अपने अंगूठे को लूप के माध्यम से पास करें। पहले वेल्क्रो के विपरीत दिशा में एक लूप बनाएं। सुनिश्चित करें कि वेल्क्रो दाईं ओर है, अन्यथा समापन के अंतिम चरण में पट्टी को ठीक करने में समस्याएं होंगी। अधिकांश पट्टियों में एक टैग या चिह्न होता है जो आपको बताएगा कि पट्टी के किस तरफ नीचे होना चाहिए।

3. अपनी कलाई लपेटें। अपने हाथ के आकार और इच्छित समर्थन के स्तर के आधार पर तीन से चार कलाई के घुमाव बनाएं। यह कदम कलाई के अंदर पर पूरा होना चाहिए। सिलवटों के बिना लपेटें और सुनिश्चित करें कि प्रत्येक मोड़ के बाद, पट्टी की परतें एक दूसरे के ऊपर बिछी हुई हों। यदि आप पाते हैं कि आपको पट्टी की लंबाई कम करने या बढ़ाने की आवश्यकता है, तो आपको तदनुसार कलाई पर परतों की संख्या को बदलना चाहिए।

4. ब्रश को लपेटें। आपकी हथेली के पीछे की ओर, पट्टी को खींचे और अपने अंगूठे के ठीक ऊपर अपनी हथेली के चारों ओर घुमाते रहें। तीन परतों को हवा दें और अंगूठे के पास हाथ के अंदर खत्म करें।

बॉक्सिंग में पट्टियों को ठीक से कैसे लपेटें

5. अपने अंगूठे को लपेटें। अपनी कलाई के चारों ओर एक बार घुमाएं, फिर अपने अंगूठे के चारों ओर, और अपनी कलाई के चारों ओर एक और मोड़ के साथ इस चरण को समाप्त करें। अपनी बाकी उंगलियों को लपेटें। आधार पर अपनी उंगलियों को सुरक्षित रखने के लिए अपनी कलाई के अंदर के चारों ओर पट्टी लपेटना शुरू करें।

6. अपनी कलाई के अंदर से अपनी पिंकी और रिंग उंगलियों के बीच से पट्टी को लपेटें। फिर अपनी रिंग और बीच की उंगलियों के बीच बैंडेज को लपेट लें। और अंत में, मध्य और तर्जनी के बीच अंतिम मोड़। कलाई के अंदर पर समाप्त करें।

7. अपनी हथेली को फिर से लपेटें। अपनी कलाई लपेटें, फिर अपने अंगूठे के पीछे शुरू करते हुए एक और विकर्ण मोड़ बनाएं। जब तक पूरी पट्टी खत्म न हो जाए, तब तक घुमावदार दोहराएं, और अपनी कलाई के चारों ओर एक आखिरी मोड़ दें।

बॉक्सिंग में पट्टियों को ठीक से कैसे लपेटें

8. पट्टी को सुरक्षित करें। वेल्क्रो का उपयोग करके, पट्टी को सुरक्षित करें। अपनी बाहों को मोड़ें और यह देखने के लिए कुछ स्ट्रोक करें कि क्या लपेटना आरामदायक है। यदि पट्टी ढीली या बहुत तंग है, तो इसे फिर से पूरा करें।

9. दूसरे हाथ के लिए समान चरणों को दोहराएं। अपने गैर-प्रमुख हाथ से पट्टी लपेटना मुश्किल हो सकता है। लेकिन समय के साथ, आपको इसकी आदत हो जाएगी। यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो कोच या साथी से पूछें।

27 मई 2019

मारिया डिजीबॉक्स

नौसिखिए मुक्केबाजों को यह जानना होगा कि बॉक्सिंग पट्टियों को ठीक से कैसे लपेटना है। इस तरह की सुरक्षा के बिना, त्वचा थोड़े समय के बाद भुरभुरा हो जाती है और गल जाती है। आप हमारे लेख में बॉक्सिंग पट्टियों, साथ ही साथ अन्य सरल प्रश्नों को ठीक से कैसे करें, इसके उत्तर पा सकते हैं।

विधि 1

इस तकनीक का उपयोग सोवियत संघ के मुक्केबाजों द्वारा किया गया था। इससे पहले कि आप मुक्केबाजी की पट्टियाँ बाँधें, आपको सही टेप चुनने की ज़रूरत है जिसमें निम्नलिखित गुण हैं:

  • लोच, अर्थात् यह थोड़ा खिंचाव चाहिए;
  • लूप की उपस्थिति, जिसे घुमावदार की सुविधा के लिए आवश्यक है;
  • लंबाई 4 - 5 मीटर।
  1. सबसे पहले आपको अपने अंगूठे को लूप के माध्यम से डालने की आवश्यकता है। हथेली के बाहरी हिस्से के साथ, फैलाना शुरू करें ताकि लूप बंद होने का प्रयास न करें, लेकिन सुरक्षित रूप से आयोजित किया जाता है। विश्वसनीयता के लिए, आपको कलाई के चारों ओर कुछ अतिरिक्त मोड़ बनाने की आवश्यकता है।
  2. बाहर से, ऊपर से अपने अंगूठे पर खिंचाव के कपड़े की एक पट्टी स्लाइड करें, उस पर लूपिंग। इसके चारों ओर एक लूप खींचें, फिर फिर से कलाई पर मुक्केबाजी संरक्षण की पट्टी लें, जहां हम एक अतिरिक्त परत के साथ कपड़े को ठीक करते हैं। फिर हम उंगलियों पर आगे बढ़ते हैं।
  3. आपको इंडेक्स के साथ बैंडिंग शुरू करने की आवश्यकता है। यह पाँच उंगलियों को अलग करके ऐसा करना अधिक सुविधाजनक है। उसी समय, लागू सामग्री की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें: यदि कैनवास पर सिलवटों के निशान दिखाई देते हैं, तो वे त्वचा को चकरा सकते हैं। यह विशेष रूप से प्रभाव क्षेत्र का सच है।
  4. एक फालानक्स से आगे घुमावदार नहीं किया जाता है। मुक्केबाजी संरक्षण टेप को लागू किया जाना चाहिए, इसे सूचकांक की ओर निर्देशित करना चाहिए, और फिर सूचकांक और मध्य के बीच आयोजित किया जाना चाहिए। उसके बाद, कैनवास की पट्टी को सूचकांक के पीछे घाव होना चाहिए और ब्रश के बाहर वापस आ जाना चाहिए, जिसके बाद हम ब्रश के चारों ओर एक और परत के साथ पट्टी को ठीक करते हैं।
  5. अगला कदम मध्य और अनाम के बीच एक पट्टी को बाहर ले जाने के लिए है, मध्य के चारों ओर एक मोड़ है और बाहर की ओर लौटते हैं, इसके बाद हाथ के आधार के चारों ओर एक अतिरिक्त मोड़ के रूप में निर्धारण होता है। इस तरह, अनामिका के साथ-साथ छोटी उंगली को भी पट्टी करना आवश्यक है।
  6. उंगलियों के साथ खत्म करने के बाद, प्रभाव की सतह को चोट से बचाने के लिए आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, छोटी उंगली से, पट्टी को निर्धारण में स्थानांतरित नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन कई बार कपड़े की एक पट्टी लपेटकर, झटके वाले क्षेत्र को निर्देशित किया जाता है। हड़ताली सतह से, सामग्री को कलाई क्षेत्र में स्थानांतरित किया जाना चाहिए और सुरक्षित रूप से उस पर तय किया जाना चाहिए, शेष ऊतक को उड़ाने।

मुक्केबाजी पट्टियों के साथ अपने हाथों को लपेटने के लिए सावधान रहना शुरू करें। यदि अंत में वेल्क्रो को चालू किया जाता है ताकि इसे आधार पर तय नहीं किया जा सके, तो कलाई के अंदर पर लोचदार टेप को चालू करना होगा। मुट्ठी एक तंग कपड़े के कवर में होनी चाहिए, और एक आराम की स्थिति में, मुक्केबाजी संरक्षण को पूरी तरह से फिट होना चाहिए, लेकिन बहुत कसकर नहीं। इससे अंग की क्षति से सुरक्षा बढ़ जाएगी।

चोट से अंगों के मुक्केबाजी संरक्षण के लिए सामग्री को लुढ़का हुआ संग्रहित किया जाता है। कसरत के बाद, लागू पट्टी को हटा दिया जाना चाहिए और पट्टी को एक अंगूठी में लुढ़का होना चाहिए, इसे सूखने और चिकना करने के लिए गर्म स्थान पर रखना चाहिए। प्रशिक्षण के लिए बॉक्सिंग पट्टियों को बांधने से पहले, उन्हें एक कॉम्पैक्ट रोल में घाव होना चाहिए।

पट्टी बांधने की सोवियत तकनीक

विधि 2

  1. लूप से बैंडिंग शुरू करना आवश्यक है। एक मुक्केबाजी पट्टी को लपेटने से पहले, इसे अंगूठे पर रखा जाना चाहिए। फिर कपड़े को हाथ के अंदर से कलाई तक नीचे स्लाइड करें, जहां आप एक मोड़ के साथ लोचदार बैंड को ठीक करते हैं।
  2. तर्जनी द्वारा हाथ के अंदर के साथ पट्टी को पास करें, इसे चारों ओर लपेटें और कलाई के चारों ओर एक लूप के साथ कपड़े को ठीक करें। शेष उंगलियों पर चरणों को दोहराएं (केवल छोटी उंगली पर दो मोड़ करें)। अपनी हथेली के पार कपड़े का एक टुकड़ा स्लाइड करें, इसे अपने हाथ के आधार पर ठीक करें।
  3. अगला कदम स्ट्राइक जोन को बंद करना है। हथेली के माध्यम से हाथ के आधार से, इंडेक्स और मध्य उंगलियों की हड्डियों के सिर पर पट्टी को पास करें, और फिर पट्टी के तीन मोड़ के साथ प्रभाव क्षेत्र को ठीक करें। कैनवास का नेतृत्व करना आवश्यक है ताकि कठोरता की भावना प्रकट हो। आप अपनी मुट्ठी को कई बार बंद करके पट्टी की शुद्धता की जांच कर सकते हैं। थोड़े तनाव के साथ, अंग किसी भी बाधा को महसूस नहीं करेगा। यदि पट्टी बहुत तंग है, तो यह मुट्ठी को जकड़ने के लिए काम नहीं करेगा।
  4. प्रभाव क्षेत्र में सुरक्षा को मजबूत करने के बाद, कलाई पर पट्टी स्थानांतरित करें और फिक्सिंग मोड़ बनाएं। उसके बाद, अपने अंगूठे को तीन बार लपेटें, उस पर कपड़े के तनाव की जांच करें और बैंडिंग करें। ऐसा करने के लिए, समस्या क्षेत्रों के क्षेत्र में कई मोड़ बनाएं, जो अंगूठे, हाथ का आधार और हड़ताल क्षेत्र हैं। जब पट्टी छोटी हो जाती है, तो इसे वेल्क्रो के साथ अपनी कलाई पर सुरक्षित करें।

शास्त्रीय मुक्केबाजी बैंडेज रैपिंग तकनीक

हाथों के चारों ओर घुमावदार मुक्केबाजी पट्टियों के लिए ये दो तरीके आधुनिक एथलीटों में सबसे आम हैं। वे सरल हैं और किसी विशेष प्रशिक्षण या बहुत समय की आवश्यकता नहीं है। जब लड़ाई या प्रशिक्षण की तैयारी करते हैं, तो अपनी सतर्कता कभी न खोएं, क्योंकि थोड़ी सी भी अकड़ हाथों की त्वचा और हड्डियों की अखंडता के उल्लंघन के रूप में समस्याएं ला सकती है।

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