नर्सिंग माताओं के लिए 12 सर्वश्रेष्ठ उत्पाद - हेल्थइन्फो

जब आप अपने बच्चे को खिलाते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य और बाल स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं उचित उपयोगी भोजन खाना है।

यहां तक ​​कि यदि आप गर्भावस्था के दौरान जमा किए गए अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने का प्रयास करते हैं, तो उपयोगी उत्पादों का नियमित उपयोग माँ की ताकत और धीरज प्रदान करता है, नई भूमिका से निपटने में मदद करता है और सबसे अच्छी माँ बन जाता है। सभी क्योंकि नियमित पोषण (दिन के दौरान कुछ अंतराल के साथ) उपयोगी उत्पाद, ऊर्जा की घाटे को भर देता है जो युवा मां अक्सर पीड़ित होते हैं।

नर्सिंग माताओं के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि दूध की गुणवत्ता आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों से महत्वपूर्ण रूप से नहीं बदली जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यहां तक ​​कि यदि आपको भोजन के साथ आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिला है, तो शरीर अपने शेयरों से दूध की कमी को भर देगा। लेकिन अपने स्वयं के अच्छे स्वास्थ्य के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप सभी आवश्यक उपयोगी तत्व प्राप्त करें जो बच्चे के लिए आवश्यक हैं। यही कारण है कि एक नर्सिंग मां, निम्नलिखित उत्पादों के आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है। यदि ये 12 उत्पाद नियमित रूप से आपके शरीर में प्रवेश करते हैं, तो शरीर और बच्चे आपके लिए बहुत आभारी होंगे।

1. सालेगा

यद्यपि सही भोजन मौजूद नहीं है, फिर भी सैल्मन इसके बहुत करीब है, क्योंकि यह नर्सिंग माताओं के आहार में एक अमूल्य घटक है। नमकीन, अन्य प्रकार की फैटी मछली की तरह, पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड में समृद्ध है जो बच्चे की तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए आवश्यक है। किसी भी स्तन के दूध में पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, लेकिन सामन का उपयोग करने वाली महिलाओं में उनकी संख्या दूसरों की तुलना में काफी अधिक है। पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड भी मूड में सुधार करता है। अध्ययनों से पता चला है कि वे पोस्टपर्टम अवसाद की रोकथाम में एक भूमिका निभाते हैं।

एक चेतावनी: डॉक्टर पारा विषाक्तता के संभावित जोखिम के कारण प्रति सप्ताह 350 ग्राम तक सैल्मन की खाने वाली मां की खपत को सीमित करने की सलाह देते हैं।

2. कम वसा वाले दूध उत्पाद

डेयरी उत्पादों का उपयोग, जैसे पनीर, दूध, दही, पूर्ण स्तनपान के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। वे प्रोटीन द्वारा जीव, समूह बी, विटामिन डी के विटामिन द्वारा जीव प्रदान करते हैं, और कैल्शियम का एक अनगिनत स्रोत भी प्रदान करते हैं। स्तन दूध कोस्टोल हड्डी प्रणाली के उचित गठन के लिए कैल्शियम के साथ संतृप्त होता है। आपको अपनी खुद की जरूरतों को प्रदान करने के लिए पर्याप्त मात्रा में दूध का उपभोग करने की भी आवश्यकता है। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका अपने दैनिक आहार में तीन प्रकार के डेयरी उत्पादों को शामिल करना है।

3. गैर वसा वाले मांस

जब आप ऊर्जा के सही रिजर्व के साथ शरीर प्रदान करने के लिए अपने लिए आहार लेते हैं, तो लोहे युक्त भोजन की पर्याप्त मात्रा की प्राप्ति की देखभाल करते हैं, उदाहरण के लिए, कम वसा वाले मांस। लौह की कमी क्षय बलों की ओर ले जाती है, इसलिए आप नवजात शिशु के बारे में चिंताओं से पूरी तरह से निपटने में सक्षम नहीं होंगे। इसके अलावा, जब आप फ़ीड करते हैं, तो आपको प्रोटीन और विटामिन बी 12 की बढ़ी हुई मात्रा की आवश्यकता होती है। कम मांस दोनों अवयवों का एक उत्कृष्ट स्रोत है।

4. बीन उत्पाद

बीन, विशेष रूप से अंधेरा, जैसे लॉबीओ, शाकाहारी के लिए नर्सिंग माताओं के लिए एक अद्भुत उत्पाद। इतना ही नहीं क्योंकि इसमें लौह होता है, यह गुणवत्ता में एक सुंदर सब्जी प्रोटीन भी है।

5. ब्लूबेरी

नर्सिंग माताओं को दिन में दो बार फल या बेरी पेय पीना जरूरी है। ब्लूबेरी शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली सुनिश्चित करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है। ये स्वादिष्ट जामुन विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं - शरीर में ऊर्जा भंडार को बनाए रखने के लिए आपको कार्बोहाइड्रेट भी प्रदान करेगा।

6. भूरा अंजीर

यदि आप नहीं चाहते कि बच्चे अतिरिक्त वजन को स्क्रॉल करें, तो कार्बोहाइड्रेट की खपत को कम करें। लेकिन अगर आप अपने वजन को बहुत जल्दी हरा देते हैं, तो दूध उत्पाद कम हो सकते हैं। आप नींद और आलसी बन जाएंगे। स्वस्थ उपयोगी पूरे अनाज कार्बोहाइड्रेट को आपके भोजन में जोड़ने के लिए सही है, उदाहरण के लिए, ब्राउन चावल में। यह शरीर में ऊर्जा की उच्च आपूर्ति प्रदान करेगा। कच्चे चावल भी शरीर को उच्च गुणवत्ता वाले दूध का उत्पादन करने के लिए आवश्यक मात्रा में कैलोरी के साथ आपूर्ति करेगा।

7. संतरे

प्रकाश और पौष्टिक, संतरे नर्सिंग माताओं के लिए ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। नर्सिंग माताओं को गर्भवती महिलाओं की तुलना में और भी विटामिन सी की आवश्यकता होती है। जैसा कि आप जानते हैं, संतरे और अन्य साइट्रस में, विटामिन सी बड़ी मात्रा में निहित है। बैठने और खाने के लिए समय की कमी? दिन संतरे के रस के दौरान कई बार पीएं। आप पेय से और भी लाभान्वित होने के लिए कैल्शियम युक्त रस चुन सकते हैं।

8. अंडे

एक अंडे की जर्दी विटामिन डी का एक अद्भुत प्राकृतिक स्रोत है - musculoskeletal प्रणाली के गठन के लिए एक अनिवार्य तत्व और बच्चे की वृद्धि। इसके अलावा, अंडे प्रोटीन के दैनिक मानदंड का सार्वभौमिक स्रोत हैं। नाश्ते पर दो उबले हुए उबले हुए अंडे खाने की कोशिश करें या दोपहर के भोजन पर अंडे के साथ एक सलाद है, या दोपहर के भोजन पर सलाद या आमलेट बनाते हैं।

9. पूरे अनाज की रोटी

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में विकास के लिए एक बच्चे द्वारा फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है। लेकिन यह इसके महत्व को समाप्त नहीं करता है। सामान्य कामकाज के लिए एक बच्चे के लिए फोलिक एसिड महत्वपूर्ण है। लेकिन मां के शरीर की भी जरूरत है। ठोस अनाज से समृद्ध रोटी, साथ ही मोटे आटा से बने पास्ता में बड़ी मात्रा में इस तत्व में शामिल हैं। और ये उत्पाद शरीर को मूल्यवान सब्जी फाइबर और लौह के साथ आपूर्ति करते हैं।

10. हरी सब्जियां

हरी सब्जियों और हरियाली में निहित उपयोगी पदार्थों की सूची, जैसे पालक, ब्रोकोली, असीमित पत्तेदार सलाद है। वे विटामिन ए में समृद्ध हैं, जिसे बच्चे को दूध से प्राप्त करना चाहिए। वे खाद्य कैल्शियम का एक अनजाने स्रोत हैं। विटामिन सी और लौह होता है। सभी के अंत में, हरी सब्जियों और हिरन में आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट आवश्यक दिल होते हैं। ये उत्पाद कम कैलोरी और स्वाद के लिए सुखद हैं।

11. ज़्लाकी

नर्सिंग मां को अगली नींद की रात के बाद ताकत बहाल करने में क्या मदद कर सकता है? यह पूरे अनाज अनाज के साथ नाश्ता निकलता है। वे ठंडे फॉर्म (मुसेली) में उपलब्ध हैं, उपयोगी तत्वों में शरीर की आवश्यकता प्रदान करते हैं। या, आप दूध पर दलिया का स्वादिष्ट गर्म नाश्ता कर सकते हैं और बेरीज के साथ ब्लूबेरी को खूबसूरती से सजाने के लिए।

12. पानी

निर्जलित जीव ऊर्जा की एक बड़ी कमी का सामना कर रहा है। और विशेष रूप से जोखिम नर्सिंग माताओं पर। शरीर में ऊर्जा के स्तर और दूध की वांछित मात्रा के उत्पादन को बनाए रखने के लिए, सुनिश्चित करें कि वे पर्याप्त तरल पीते हैं, कम से कम आठ कप हर दिन। इसके अलावा, तरल विभिन्न रूपों में कार्य कर सकता है, उदाहरण के लिए रस या दूध के साथ, लेकिन कॉफी या चाय जैसे कैफीन पीने के पेय पदार्थों की बात आती है जब सावधान रहें। उनकी खपत को सीमित करें या बंजर भूमि पर जाएं। यह इस तथ्य के कारण है कि कैफीन स्तन दूध में पड़ता है और बड़ी खुराक में एक बच्चे के शरीर में प्रवेश कर सकता है।

स्तनपान कराने पर उत्पादों की सूची

09/23/2019 57276।

  

कोई भी माँ चाहता है कि वह अपने बच्चे को स्वस्थ हो जाए। इसलिए, एक बच्चे के जन्म के बाद से स्तनपान बहुत महत्वपूर्ण है। मातृ दूध में सभी उपयोगी पदार्थ, विटामिन और नवजात शिशु के लिए आवश्यक तत्व होते हैं। स्तनपान की अवधि में, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि मां का पोषण तर्कसंगत, विविध और संतुलित है।

स्तनपान के साथ उचित पोषण क्यों महत्वपूर्ण है

स्तनपान क्यों उपयोगी है

शुरू करने के लिए, नवजात शिशु स्तनपान कराने वाले सभी लाभों को ध्यान में रखना उचित है। रचना और मातृ दूध की अन्य विशेषताओं में मामला:

  • उसके पास हमेशा इष्टतम तापमान होता है।
  • इसमें सभी आवश्यक खाद्य पदार्थ, विटामिन और ट्रेस तत्व शामिल हैं।
  • यह बच्चे की जरूरतों को अनुकूलित करने, समय के साथ, संरचना और पौष्टिक मूल्य को बदलने में सक्षम है, क्योंकि ई। कोमारोव्स्की ने इसे "अपने बच्चे के जीवन की शुरुआत" में लिखा है।

नतीजतन, बच्चे को एक बाँझ और सुरक्षित उत्पाद मिलता है जो उसके लिए उपयुक्त है। बेशक, यह केवल सुरक्षा के बारे में बात करने लायक है जब मां उचित आहार रखती है। स्तन दूध वाली एक महिला द्वारा खाए गए खाद्य अणु बच्चे के शरीर में आते हैं।

क्या यह महत्वपूर्ण है!

अगर हम महिला के लिए स्तनपान के लाभों के बारे में बात करते हैं, तो 2002 में आयोजित स्तन कैंसर के विकास में हार्मोनल कारकों पर संयुक्त समूह के अध्ययन को संदर्भित करना आवश्यक है। यह दिखाया गया कि जीडब्ल्यू प्रजनन प्रणाली के कैंसर के विकास के जोखिम को कम कर देता है। तो यह कैंसर की उत्कृष्ट रोकथाम है, जिसे पैदा हुई महिला के शरीर में हार्मोनल कूदों द्वारा उकसाया जा सकता है।

स्तनपान के साथ उचित पोषण क्यों महत्वपूर्ण है

जैसा कि ऊपर बताया गया है, वह सब कुछ जो माँ खुद को खाता है, बच्चे के शरीर में स्तन दूध के साथ मिलता है। यह स्वास्थ्य, बच्चे के पूर्ण विकास और विकास और भविष्य में एलर्जी संबंधी बीमारियों की रोकथाम के लिए बहुत लाभ लाता है। हालांकि, यह उसे नुकसान पहुंचा सकता है, पाचन और एलर्जी प्रतिक्रिया के साथ समस्याएं पैदा कर सकती है, क्योंकि नवजात शिशु के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट अभी भी गठित हुए हैं। उचित पोषण इस तथ्य की कुंजी है कि बच्चा मां से केवल उपयोगी होगा, जो उन्हें माता-पिता की खुशी पर पूरी तरह से बढ़ने और विकसित करने में मदद करेगा। डॉ। कोमारोव्स्की ने मां के आहार से बाहर निकलने की सिफारिश की, उसकी महान दादी के आहार में क्या नहीं था।

मातृ दूध की गुणवत्ता क्या निर्भर करती है

न केवल उत्पादों और व्यंजन स्तनपान से प्रभावित होते हैं, बल्कि एक महिला की तंत्रिका तंत्र की स्थिति, इसकी जीवनशैली भी होती है। स्पष्ट कारणों से, युवा मां घबराहट नहीं हो सकती हैं, लेकिन यहां दिन की अपनी दिनचर्या बनाने के लिए - उसकी शक्ति में। आराम करने के लिए और अधिक समय बिताने की सिफारिश की जाती है: जब महिला खुद को सोने की अनुमति देती है और भारी घरेलू कर्तव्यों की पूर्ति को छोड़ देती है, उतनी ही बेहतर वह महसूस करती है। और स्वास्थ्य की उसकी अच्छी स्थिति बच्चे के स्वास्थ्य की कुंजी है, जो स्तन दूध शांत और सोते हुए माँ से सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त करेगी। तो घर का बना कर्तव्यों को सुरक्षित रूप से एक पति से कनेक्ट कर सकते हैं (हाँ, यह काम करता है, लेकिन मातृत्व भी एक गंभीर काम है, जो, वैसे भी भुगतान नहीं किया जाता है), रिश्तेदार, दोस्तों या किराए पर नानी और क्लीनर। एक महिला सामान्य रूप से नहीं चली जा सकती है, अगर नींद को पतला करना और अन्य मामलों को लेना संभव नहीं है (यह सफाई और खाना पकाने के बारे में नहीं है, बल्कि शौक और सांस्कृतिक अवकाश के बारे में है)।

स्तनपान में क्या नहीं हो सकता

स्तनपान के लिए अलग-अलग उत्पादों पर विचार करें, जिसे सीमित या बहिष्कृत करने की आवश्यकता है। इसमे शामिल है:
  • थर्मली रूप से संसाधित पशु उत्पादों - कच्चे और खराब भुना हुआ मांस (कबाब, आदि), मछली, सुशी, unpasteurized दूध, कच्चे अंडे
  • कोई मादक पेय
  • केंद्रित शोरबा, डिब्बाबंद भोजन, अचार, marinades, सॉसेज, तेज मसालों और seasonings
  • मजबूत चाय और कॉफी (प्रति दिन 200 मिलीग्राम तक कैफीन की सुरक्षित मात्रा, एक कप कॉफी में 60-150 मिलीग्राम कैफीन हो सकता है, और चाय - 30-60 मिलीग्राम)

वे क्या खतरनाक हैं? अल्कोहल के खतरों के बारे में, हर कोई जानता है: वह स्वास्थ्य को अपरिवर्तनीय क्षति पहुंचाता है और यहां तक ​​कि एक वयस्क, और कम छोटे बच्चे के अंगों को नष्ट कर देता है। कॉफी और दृढ़ता से ब्रूड चाय में कैफीन होता है, जो इसके विपरीत, स्तन दूध में अच्छी तरह से प्रवेश करता है और शिशुओं की तंत्रिका तंत्र पर एक रोमांचक प्रभाव पड़ता है।

क्या यह महत्वपूर्ण है!

अर्द्ध तैयार उत्पादों और कार्बोनेटेड पेय उनमें रंग, संरक्षक, लवण और चीनी की बड़ी सामग्री के कारण हानिकारक हैं। ये उत्पाद बच्चे में पेट और पेटी का कारण बन सकते हैं।

उत्पादों के उपयोग के लिए अनुशंसित

स्तनपान कराने के लिए अनुमत उत्पाद सब्जियां, अनाज, कम वसा वाले मांस, कम वसा वाले सूप, पनीर, उबले हुए और बेक्ड मछली हैं। उनके लाभ क्या हैं?

  • सब्जियां। पहले हफ्तों में, सावधानी के साथ खाद्य पदार्थों में कच्चे सब्जियों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, बेहतर अगर वे उबले हुए या स्ट्यूड होते हैं। यहां तक ​​कि गर्मी उपचार से गुजरना, वे विटामिन का स्रोत हैं और आंतों पर एक उपयोगी प्रभाव पड़ता है।
  • काशी। बहुत संतोषजनक और उपयोगी, क्योंकि एक नर्सिंग मां को बहुत सारी ऊर्जा की आवश्यकता होती है! वे धीमे कार्बोहाइड्रेट, आवश्यक प्रोटीन, विटामिन और खनिजों और सूक्ष्मदर्शी का एक पूरा सेट हैं।
  • दुबला मांस - ये उबले हुए या बेक्ड गोमांस, वील, खरगोश हैं। बर्ड को केवल तभी अनुमति दी जाती है जब यह घर है। एक प्रोटीन स्रोत के रूप में मांस शरीर को भार से निपटने में मदद करता है, ऊर्जा प्रदान करता है। माँ, जो स्तनपान, प्रति दिन मांस के 100 ग्राम का उपयोग किया जाना चाहिए।
  • गैर वसा वाले सूप। बच्चे के जीवन के पहले महीनों में, गोमांस शोरबा या कम वसा वाले सूअर पर सब्जी सूप बनाने की सिफारिश की जाती है। प्रोटीन, लौह, एमिनो एसिड की उपस्थिति के कारण उन्हें नर्सिंग मां के आहार में उपस्थित होना चाहिए और उनमें तत्वों का पता लगाया जाता है।
  • पनीर। इस उत्पाद में कैल्शियम है, जो कि आवश्यक है और मां, और एक बढ़ता बच्चा है।
  • उबला हुआ और बेक्ड मछली। इसका लाभ यह है कि यह प्रोटीन और ओमेगा -3, -6 पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड में समृद्ध है। इसके अलावा, मछली में फास्फोरस और आयोडीन, आवश्यक नर्सिंग माँ में समूह विटामिन शामिल हैं।
  • दूध, डेयरी और डेयरी उत्पाद - प्रोटीन, कैल्शियम, पूर्व और प्रोबायोटिक का स्रोत।

क्या यह महत्वपूर्ण है!

स्तनपान उत्पादों की सूची धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है। एक उत्पाद पर फल और अन्य नए व्यंजन पेश करना आवश्यक है, कुछ दिनों के साथ आहार अद्यतन के लिए बच्चे की प्रतिक्रिया देखने के लिए।

बच्चे को मातृ दूध से आवश्यक पदार्थों को प्राप्त करने के लिए एक नर्सिंग मां का उचित पोषण बहुत महत्वपूर्ण है। और फिर स्तनपान बच्चे के लिए फायदेमंद होगा, और एक नर्सिंग मां अपनी नई भूमिका का आनंद लेने और मातृत्व की खुशी का एहसास करने में मदद करेगी।

वीडियो "स्तनपान के नियम, एचबी में एक विशेषज्ञ के साथ वेबिनार"

कुसलीवा केसेनिया, बाल रोग विशेषज्ञ, स्तनपान विशेषज्ञ

   

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09/20/2018

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नर्सिंग माँ के लिए 8 सबसे उपयोगी उत्पाद

स्तन दूध में एक अद्वितीय संरचना होती है, और यहां तक ​​कि अगर मां भोजन के साथ किसी भी माइक्रोलेमेंट लॉन्च करेगी, तो शरीर इसे बच्चे को देने के लिए अपने शेयरों से बाहर ले जाएगा।

Мयनी नर्सिंग महिला न केवल स्वादिष्ट, बल्कि उपयोगी भी होनी चाहिए। स्तन दूध में एक अद्वितीय संरचना होती है, और यहां तक ​​कि अगर मां भोजन के साथ किसी भी माइक्रोलेमेंट लॉन्च करेगी, तो शरीर इसे बच्चे को देने के लिए अपने रिजर्व से बाहर ले जाएगा। लेकिन रिजर्व को भरने की जरूरत है, खासतौर पर शरीर के लिए इतनी कठिन महिला में, बच्चे के जन्म और मातृत्व की तरह।

हम नर्सिंग माँ के लिए 8 सबसे उपयोगी उत्पादों को हाइलाइट करते हैं।

पानी। यह लंबे समय से साबित हुआ है कि पानी एक अनिवार्य तत्व है। उसे पानी-नमक संतुलन बनाए रखने के लिए किसी भी व्यक्ति की आवश्यकता होती है, क्योंकि हम इसके साथ अधिक सुसंगत हैं। एक नर्सिंग मां के लिए, पानी की आवश्यकता होती है, इसलिए एक महिला को शोरबा, कम्पोट, चाय और अन्य तरल पदार्थों को छोड़कर कम से कम 1.5 लीटर शुद्ध पानी पीना चाहिए। कई वैज्ञानिक इस आंकड़े को 3 लीटर में बढ़ाते हैं।

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प्रसिद्ध डॉक्टर, एक बाल रोग विशेषज्ञ Evgeny Komarovsky, इस राय को साझा नहीं करता है। वह दावा करता है कि यदि बच्चा संतुष्ट है, तो मां को विशेष रूप से पीने की जरूरत नहीं है। एक अपवाद प्यास की भावना है, अन्य मामलों में यह पानी के लीटर द्वारा पीड़ितों के लायक नहीं है। साथ ही, यदि बच्चे को दूध याद आ रहा है, तो प्रत्येक भोजन के बाद, मां को 300-500 मिलीलीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए।

महत्वपूर्ण! स्तनपान के दौरान कार्बोनेटेड पानी पीने की सिफारिश नहीं की जाती है, यह crumbs पाचन तंत्र पर प्रतिबिंबित करने के लिए बीमार नहीं हो सकता है, क्योंकि पेटी का कारण बनता है।

अनाज और अनाज । उन्हें प्रभावी पाचन के लिए जरूरी है। इसके अलावा, कई विटामिन और उपयोगी ट्रेस तत्व होते हैं। फसल से पसंदीदा अनाज और ब्राउन चावल से, उनमें ग्लूकन नहीं होता है (यह सबसे मजबूत एलर्जी है) और स्तन दूध के उत्पादन में योगदान देता है। रोटी के लिए, इसकी खपत का भी स्वागत है, हालांकि, यह पूरे अनाज या कट चुनने के लायक है। ऐसी रोटी सबसे उपयोगी है, इसमें फाइबर, सब्जी प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और समूह वी के विटामिन शामिल हैं।

दुग्ध उत्पाद । Ryazhenka, प्राकृतिक दही, केफिर, कुटीर चीज़, पनीर - यह सब माँ और बच्चे की पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन के साथ जीव को संतुलित करता है। कैल्शियम को एक मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम बनाने के लिए एक बच्चे की आवश्यकता होती है, और माँ बालों, नाखूनों और दांतों के स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखना है। इसके अलावा, किण्वित डेयरी उत्पाद माँ और बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने में योगदान देते हैं, शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि, प्रतिष्ठान में योगदान करते हैं और स्तनपान में वृद्धि करते हैं। आपको इन उत्पादों में चीनी या जाम नहीं जोड़ना चाहिए - यह डायथेसिस का कारण बन सकता है। लेकिन पूरे गाय का दूध सप्ताह में 2-3 बार से अधिक का उपयोग करने के लिए बेहतर है, क्योंकि यह उत्पाद पाचन और एलर्जीनिक के लिए भारी है।

मछली । इसमें पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड की एक बड़ी संख्या है, जो बच्चे की तंत्रिका तंत्र के साथ-साथ फास्फोरस, मैग्नीशियम, आयोडीन, कई विटामिन के सही पकने के लिए आवश्यक हैं। बिल्ली, मैकेरल, तिलपिया, पॉलीटाई, पाइक पेच, समुद्री भाषा सबसे उपयोगी हैं। सावधानी के साथ उपयोग करने के लिए लाल मछली की सिफारिश की जाती है और अक्सर नहीं। मछली को उबलाया जा सकता है, एक जोड़े या सेंकना के लिए पकाया जा सकता है। तला हुआ, नमकीन, स्मोक्ड और सूखे से इनकार करना आवश्यक है।

मांस । गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान की अवधि में यह आवश्यक है। मांस की कम वसा वाली किस्मों (वेट, खरगोश, पक्षी) को खरीदने और ओवन या जोड़े में व्यंजन तैयार करना बेहतर है। मांस में एक बड़ी मात्रा में लोहा और विटामिन बी 12 होता है जो बच्चे के उचित विकास के लिए आवश्यक होता है।

फल और सूखे फल । इनमें से, नर्सिंग माँ सुरक्षित रूप से हरी सेब, नाशपाती और केले खा सकती है। छोटी मात्रा में, आड़ू और खुबानी का उपयोग। फल खनिज, विटामिन, फाइबर और पोषक तत्वों के मुख्य स्रोतों में से एक हैं। इसके अलावा, वे भूख को उत्तेजित करते हैं और मनोदशा में सुधार करते हैं। नाशपाती में गैस गठन को कम करने और बच्चों में कोलिक की तीखेपन को कम करने की एक अद्भुत क्षमता है। केला भी शरीर में खुशी के हार्मोन की मां के काम में योगदान देता है, जो पोस्टपर्टम अवसाद से निपटने में मदद करेगा। सूखे फल को माँ के लिए सभी मिठाई के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है, जो चाहते हैं, लेकिन भोजन के दौरान इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है।

सब्जियां । नर्सिंग माताओं के लिए, हरी सब्जियां अनिवार्य गर्मी उपचार के साथ परिपूर्ण हैं, क्योंकि एक नए रूप में वे बच्चे में कोलिक का कारण बन सकते हैं। यह ब्रोकोली, ब्रसेल्स गोभी, पालक, अजवाइन, आलू, फूलगोभी, ज़ुचिनी है। छोटी मात्रा में, निगल, गाजर, कद्दू उपयोगी होते हैं। लेकिन आपको संभावित एलर्जी के कारण सावधानी से माँ मेनू में प्रवेश करने की आवश्यकता है।

अंडे। अपनी संरचना में, वे एक अद्वितीय उत्पाद हैं, वसा, प्रोटीन, विटामिन डी का स्रोत करते हैं। हालांकि, यह उत्पाद डॉक्टरों और युवा माताओं दोनों के बीच कई विवादों का कारण बनता है।

32 वर्षीय ऐलेना रकीनाइन: "मेरी दादी ने सोचा कि मुझे डर क्यों है कि प्रसव के बाद अंडे हैं। यह सब बताता है कि उन्हें बच्चे के पहले लालसा में बच्चे को दिया गया था। मैं व्यक्तिगत रूप से सदमे में था! डॉक्टर ने कहा कि अंडे एक मूल्यवान उत्पाद है, लेकिन यकृत बच्चे प्लस एलर्जिनिक के लिए बहुत भारी है। मैंने बटेर के साथ खाना शुरू कर दिया। और फिर सप्ताह में दो बार आधा। "
अन्ना Pronin, 25 साल पुरानी: "और मैंने उन्हें और गर्भावस्था में खाया, और भोजन के दौरान खुद को सीमित नहीं किया - सब कुछ ठीक है! रूक की रोकथाम के लिए बच्चों के लिए विटामिन डी इतना जरूरी है, फार्मेसी रसायन की तुलना में बेहतर प्राकृतिक उत्पादों। "

अधिकांश डॉक्टर अभी भी इस बात से सहमत हैं कि अंडे बच्चे के यकृत के लिए एक भारी उत्पाद हैं, इसलिए वे सप्ताह में दो बार से अधिक संख्या में उनके उपयोग की सलाह देते हैं।

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टुकड़ों के सही विकास के लिए और अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, एक नर्सिंग मां का आहार विविध होना चाहिए और इनमें से ऊपर सभी उत्पादों को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, डॉक्टर एक खाद्य डायरी आयोजित करने की सलाह देते हैं, पूरे दिन भोजन में उपयोग की जाने वाली हर चीज को रिकॉर्ड करते हैं। तो बच्चे में एलर्जी और कोलिक के कारण को स्थापित करना और समय पर अपने आहार को समायोजित करना आसान होगा।

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मंगलवार, 12 मार्च, 2019

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स्तन दूध की संरचना बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है एक तथ्य है। इसलिए, डर Colikov, Gazikov, एलर्जी और crumbs के सूजन, महिलाओं अक्सर अपने मेनू को सीमित करते हैं। लेकिन बच्चे के जन्म के बाद शरीर की बहाली की उच्च गुणवत्ता और विविध पोषण महत्वपूर्ण है। फाइबर कब्ज से बचने में मदद करता है। कम कैलोरी आहार अतिरिक्त खोने में मदद करता है किलोग्राम और अतिरिक्त डायल न करें। यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि करापुजा को विटामिन और ट्रेस तत्वों की आवश्यकता है, और यह केवल उन्हें स्तन दूध से प्राप्त कर सकता है। सी। फिर सब्ज़ियों से आप नर्सिंग माताओं को खा सकते हैं, और क्या हटाया जाना चाहिए या कम से कम आहार में कम किया जाना चाहिए?

क्या सब्जियां जीयूवी में हो सकती हैं

विभिन्न स्रोत और विशेषज्ञ विभिन्न उत्पादों की पेशकश करते हैं। हमने जानकारी का विश्लेषण किया और नर्सिंग माँ के लिए अनुशंसित सब्जियों की एक संक्षिप्त सूची बनाई .

स्तनपान के दौरान अनुशंसित उत्पाद:

  • आलू। इसे उच्च कैलोरी माना जाता है, लेकिन साथ ही एक तटस्थ उत्पाद। मामूली खाओ। बेक्ड और उबले हुए आलू की वरीयता। और तला हुआ आलू और फ्रेंच आलू से इनकार कर दिया जाना चाहिए।
  • गोभी (रंग और ब्रोकोली)। फोलिक एसिड, विटामिन सी, लोहा और जिंक दोनों माताओं और कारपस दोनों के आहार में एक अनिवार्य घटक के साथ उत्पाद बनाते हैं। यदि आप अनुभव कर रहे हैं कि कच्चे गोभी पेट को टुकड़ों से चिल्ला सकते हैं, तो ब्रोकोली को एक जोड़े या उबाल पर तैयार करें।

अमेरिकियों का मानना ​​है कि जीडब्ल्यू के साथ कोई प्रतिबंधित उत्पाद नहीं हैं। मुख्य बात गैस बनाने वाले अवयवों और मजबूत एलर्जी को खत्म करना है।

  • गाजर। विटामिन ए की उच्च सामग्री है, जिसके लिए माताओं गाजर से प्यार करते हैं। लेकिन क्रंब के जीव की प्रतिक्रिया के बाद, उत्पाद में प्रवेश करने के लिए धीरे-धीरे बेहतर होता है। यदि त्वचा पर कोई धमकी नहीं है, तो चल रहे आधार पर गाजर जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
  • बीट। उपयोगी कम कैलोरी उत्पाद। लेकिन यह एलर्जी का कारण बन सकता है और मधुमेह और ऑस्टियोपोरोसिस के लोगों द्वारा निषिद्ध है (पहले मामले में, उच्च चीनी सामग्री के कारण, दूसरे में - कैल्शियम के आकलन को रोकने की क्षमता के कारण)।
  • तुरई। शरीर से विषाक्त पदार्थ निकालें। एलर्जी और Gazikov की उपस्थिति का कारण नहीं है।

यह सभी देखें: बच्चों की एलर्जी: जोखिम को शून्य करने के लिए कैसे कम करें?

  • शिमला मिर्च। कैल्शियम और रुतिन में समृद्ध। पोषण विशेषज्ञ हरे और पीले मिर्च को प्राथमिकता देने की सलाह देते हैं।
  • बैंगन। पेक्टिन होता है जो चयापचय में सुधार करता है। स्तनपान के साथ सब्जियों को क्या खा सकता है इसका एक और उज्ज्वल उदाहरण।
  • अजमोदा। यह विटामिन बी और ई की उपस्थिति का दावा कर सकता है। न केवल सूजन में योगदान नहीं करता है, बल्कि ऐसी समस्या के साथ भी मदद करता है।

सब्जियां जो सावधानी से खाने की जरूरत है

अब आप जानते हैं कि आप नर्सिंग माँ खा सकते हैं। हम यह नहीं कहते कि बाकी सब कुछ सख्ती से प्रतिबंधित है। लेकिन उन्हें बहुत सावधानी से इस्तेमाल किया जाना चाहिए। उनमें से:

  • खीरे । कम कैलोरी और कम-एलर्जेनिक उत्पाद गैस का कारण बनने में सक्षम है। इसलिए, उनका दुरुपयोग न करें (विशेष रूप से, जब तक बच्चा 1 महीने न हो)।
  • टमाटर । आयरन, जिंक और कैल्शियम में समृद्ध। लेकिन बेहतर है कि उन्हें महीने तक बच्चे को आहार में पेश न करें - एलर्जी प्रतिक्रिया का जोखिम काफी अधिक है। एक विकल्प के रूप में, आप पीले किस्मों के टमाटर की कोशिश कर सकते हैं।

यह सभी देखें: स्तनपान के साथ क्या बचा जाना चाहिए?

  • सफेद बन्द गोभी) । सूजन हो सकता है। लेकिन यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो इसे ताजा और sauars में खाने की कोशिश न करें, उबला हुआ और स्टू के साथ पसंद किया।
  • लहसुन और लीक । उपयोगी, लेकिन दूध को एक विशिष्ट स्वाद दें। इसलिए, करापुज़ छाती से इनकार कर सकता है।

GW में सब्जियों की खपत के लिए बुनियादी नियम

उत्पादों को कच्चा नहीं होना चाहिए (इसके अलावा, कुछ विशेषज्ञ कच्चे सब्जियों के उपयोग को सीमित करने की सलाह देते हैं जबकि बच्चे 3 साल नहीं बारी करते हैं)। Casseroles, सूप, स्टू और प्यूरी तैयार करें। अन्य सिफारिशें:

  • प्रत्येक नया उत्पाद अलग से डाला जाता है और 2-3 दिनों के लिए बच्चे के कल्याण का पालन करता है। यदि करापस ने एक समय के लिए एक नकारात्मक प्रतिक्रिया दिखाई दी, तो उत्पाद छोड़ दें।
  • बहुत सारी सब्जियां - बस जितनी बुरी, बहुत कम। अनुशंसित दैनिक दर का निरीक्षण करें।
  • सब्जी व्यंजनों में मेयोनेज़ और अन्य सॉस से इनकार करें। एक विकल्प सब्जी या मक्खन हो सकता है।
  • ताजा और तला हुआ से सावधान रहें। एक जोड़े के लिए बेक्ड, उबला हुआ और पकाया जाने के लिए प्राथमिकता देना बेहतर है।
  • रसायनों के उपयोग के बिना उगाए जाने वाले कार्बनिक सब्जियां चुनें।
  • उपयोग से पहले हमेशा देखभाल उत्पादों की देखभाल करें।
  • यदि आप ठंड करने की योजना बना रहे हैं, तो याद रखें कि डिफ्रॉस्ट को 1 बार अनुमति दी गई है।

अब आप जानते हैं कि सब्जियां स्तनपान के साथ क्या खा रही हैं, और इसके लायक होने के तरीके को कैसे सीमित करें। ठीक है, और यह आप और आपके बच्चे दोनों को लाभान्वित करेगा।

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स्तनपान के साथ क्या सब्जियां खा सकती हैं

आपके द्वारा खाए जाने वाले उत्पादों की गुणवत्ता के लिए स्तनपान कराने के दौरान, आपको विशेष रूप से सावधानी से संपर्क करने की आवश्यकता है। सब्जियों के लिए, यदि आपके पास हमारे रिश्तेदारों या परिचितों को हमारे अपने मकान मालिकों में उठाया जाता है तो यह अच्छा होता है। सुरक्षित उत्पादों को किसानों या इको-सामान स्टोर में खरीदा जा सकता है। मेनू बनाना, मौलिकता को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें - ताजा सब्जियां गर्मियों और शरद ऋतु में अच्छी हैं, लेकिन सर्दियों में और सर्दियों में सुपरमार्केट में टमाटर और खीरे खरीदने से ठंड लगाना बेहतर होता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप कैसे खाना बनाते हैं - अब यह एक जोड़ी या बेकिंग तैयार करने के लायक है। सब्जियों में इस दृष्टिकोण के साथ, अधिकतम लाभकारी पदार्थ संरक्षित हैं।

प्रसव के तुरंत बाद तुरंत इस्तेमाल किया जा सकता है?

  • आलू। बेशक, तला हुआ नहीं। लेकिन बेक्ड, उबला हुआ या स्टू काफी अच्छा है। आलू में कई थियामिन हैं (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास और संचालन के लिए महत्वपूर्ण) और .... कैलोरी, तो आपको बहुत अधिक सूखा नहीं होना चाहिए।

  • फूलगोभी, ब्रोकोली। ये हाइपोलेर्जेनिक सब्जियां हैं, यह कोई संयोग नहीं है कि यह उनसे पहले बच्चे की बेब शुरू होती है। निमम मेनू में, वे भी अनिवार्य हैं - उनके पास बच्चे के मानसिक विकास के लिए आवश्यक फोलिक एसिड है, और फूलगोभी में विटामिन सी और ब्रोकोली साइट्रस की तुलना में अधिक है।

  • तुरई। यह सब्जी (उबचिनी और पैटिसन के साथ) भी एलर्जी का कारण नहीं बनती है और अच्छी तरह से अवशोषित होती है। Zucchini में कई मूल्यवान ट्रेस तत्व शामिल हैं - तांबा, लौह, मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम। और वह अच्छा है क्योंकि इसकी सभी उपयोगिता के साथ यह एक कम कैलोरी उत्पाद है (केवल 23 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम) और माँ को जल्दी से आकार में आने में मदद कर सकती है।
ये तीन सब्जियां सबसे सुरक्षित हैं, बाद में आप मेनू और अन्य में चालू कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, बल्गेरियाई काली मिर्च। इसे खाने में आसान नहीं है, लेकिन आवश्यक है। यह विटामिन सी और रुतिन में समृद्ध है - बंडल में इनमें से दो तत्व रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करते हैं। बेशक, मिर्च ताजा रूप में नहीं होना चाहिए, इसे stewed, बेक्ड व्यंजन और सूप में जोड़ें। सबसे पहले, पीले और हरे रंग के रंगों के फलों का चयन करें, लाल और नारंगी बच्चे में एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है।

# प्रोमो_ब्लॉक #

जल्दी मत करो खीरे और सफेद गोभी - वे अत्यधिक गैस गठन का कारण बनते हैं। गाजर के साथ धीरे-धीरे बच्चे को "परिचित" भी। बहुत छोटे भागों के साथ शुरू करें - यह रूट प्लांट न केवल एलर्जी का कारण बन सकता है, बल्कि थोड़ा सा रेचक प्रभाव भी है। इसी कारण से, इंसेक्शन बीट के साथ होना चाहिए। बॉब्स को बच्चे की तुलना में पहले खाना नहीं खाना चाहिए, और, ज़ाहिर है, मटर, मसूर और बीन्स को उबला हुआ या स्टू करने की आवश्यकता है, न कि ताजा रूप में। माँ के लिए बहुत उपयोगी, और बच्चे के ताजा टमाटर के लिए। उन्हें बहुत सावधानी से चुनें! यह सब्जी जीएमओ और हानिकारक पदार्थों की सामग्री में नेताओं में से एक है, क्योंकि इसे अक्सर रासायनिक उर्वरकों का उपयोग करके उगाया जाता है। लाल टमाटर एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं, इसलिए यदि संभव हो, तो पीला खाएं।

स्तनपान के दौरान, ताजा रूप में प्याज और लहसुन नहीं है - दूध का स्वाद उनसे परिवर्तन, लेकिन उन्हें व्यंजनों में जोड़ने के लिए बहुत उपयोगी है। लेकिन ताजा हरा प्याज एक युवा मां के लिए एक उत्कृष्ट उत्पाद है। इसमें कई विटामिन, ट्रेस तत्व और flavonoids हैं जो वायरल और जीवाणु संक्रमण से लड़ने और शरीर को मजबूत करने में मदद करते हैं।

एक नर्सिंग मां का आहार विविध और संतुलित होना चाहिए। तो अपने मेनू में नई सब्जियां जोड़ें, लेकिन इसे सावधानी से करें, एक छोटे से हिस्से से शुरू करें, और सुनिश्चित करें कि बच्चे का शरीर उत्पाद का जवाब देगा।

विभिन्न सब्जियांमातृत्व अस्पताल से माँ और बच्चे के बाद, तुरंत सवाल उठता है - मैं क्या खा सकता हूं, और क्या सब्जियां नर्सिंग माँ हो सकती हैं?

आखिरकार, हर कोई चारों ओर कहता है कि भोजन विविध होना चाहिए, लेकिन साथ ही एक ही समय में, गैस गठन और बच्चे में एलर्जी प्रतिक्रिया न करने के लिए। चलो पता लगाएं।

सब्जियों से लाभ

सब्जियां जब स्तनपान कराने की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे विटामिन के सबसे अच्छे आपूर्तिकर्ता हैं। शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में यह विशेष रूप से सच है, जब अच्छे फल नहीं मिल सकते हैं।

शीतकालीन फलों में रासायनिक additives हो सकता है, या अपने भंडारण के समय का विस्तार करने और ठंढ के खिलाफ सुरक्षा के लिए विशेष सुरक्षात्मक मिश्रण संसाधित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, सभी हरे रंग के सेब नर्सिंग माँ के साथ पसंदीदा बेक्ड फॉर्म में पहली बार लायक है।

सब्जियों के साथ, व्यावहारिक रूप से ऐसी कोई चीजें नहीं हैं। और यदि आप या आपके परिचितों के पास आपका देश क्षेत्र है, तो यह सर्दियों के लिए संग्रहीत होने की संभावना है:

  • आलू,
  • गाजर,
  • बीट,
  • मूली।

यदि आप भाग्यशाली हैं, तो आप एक टर्नअप, तोरी और कद्दू पा सकते हैं।

उबली हुई सब्जियां नर्सिंग माँ और बच्चे व्यावहारिक रूप से contraindicated नहीं हैं। एक जोड़े के लिए खाना बनाना भी तैयारी का एक अच्छा तरीका है।

आप बाहर रख सकते हैं और एक सब्जी स्टू बना सकते हैं, जो मुझे यकीन है कि आप स्वादिष्ट होने के लिए खुश हैं!

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और अब आइए विशिष्ट प्रकार की सब्जियों पर चलें और देखें:

स्तनपान करते समय क्या सब्जियां और आप किस रूप में उपयोग कर सकते हैं

  1. आलू नर्सिंग माँ हो सकती है। लक्जरी या उबला हुआ - कौन प्यार करता है। यह तला हुआ आलू, साथ ही आलू से बचने के लायक है।
  2. फूलगोभी, ब्रोकोली, अधिमानतः पकाया गया। इसलिए वे मुख्य विटामिन बनाए रखते हैं जिन्हें जरूरी माँ और शिशु की आवश्यकता होती है। आप इन सब्जियों के साथ सूप खाना पकाने के लिए नई व्यंजनों को भी मास्टर कर सकते हैं।
  3. स्तनपान के साथ गाजर को देखने के लिए छोटी मात्रा में उपयोग किया जाना चाहिए, चाहे बच्चे को इस उत्पाद के लिए एलर्जी नहीं होगी।
  4. एक नर्सिंग मां खा सकती है, अगर बच्चे के पास कोई प्रतिक्रिया नहीं है। आपको विटामिन का एक जटिल प्राप्त होगा, और पाचन प्रक्रिया बेहतर काम करेगी।
  5. गोभी से, पहले यह मना करने के लिए वांछनीय है, यह अतिरिक्त गैस गठन में योगदान देता है। खैर, भविष्य में इस उत्पाद में खुद को सीमित करना बेहतर है, अन्यथा आप एक बेचैन बच्चे के साथ एक नींद की रात को चमक सकते हैं।
  6. खीरे, उबचिनी, प्याज सामान्य मात्रा में खाया जा सकता है। ये उत्पाद शायद ही कभी एलर्जी प्रतिक्रिया के रोगजनक हैं, साथ ही मां और बच्चे के शरीर में पाचन और गैस गठन को प्रभावित नहीं करते हैं।
  7. टमाटर, बैंगन, बल्गेरियाई मिर्च और अन्य रंगीन सब्जियों को अपने आहार में धीरे-धीरे, बच्चे को देखकर पेश किया जाना चाहिए।

नर्सिंग माँ के लिए सब्जियों के बारे में भी मेरा वीडियो ट्यूटोरियल देखें:

एक उत्पाद हर तीन दिनों में पेश किया जाता है, यह तीन दिनों के लिए है जिसे आपको बच्चे की देखभाल करने की आवश्यकता होती है, भले ही उसके पास एक दांत, मुंह या अन्य प्रतिक्रियाएं हों। यदि इस समय के बाद आप बच्चे से विशेष परिवर्तन नहीं देखते हैं, तो आप इन सब्जियों का उपयोग सामान्य मोड में कर सकते हैं। नवजात शिशु से एलर्जी के बारे में अधिक >>>

इसलिए, हमने पाया कि बुनियादी सब्जियां नर्सिंग माँ, यह याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि सबकुछ अपने और अपने बच्चे के लाभ के लिए मॉडरेशन में होना चाहिए!

यह सभी देखें:

कई नर्सिंग माताओं को लगता है कि स्तनपान के साथ सब्जियां हैं, और यदि हां, तो क्या। बेशक, मां द्वारा खाए गए किसी भी उत्पाद को अपने बच्चे के पाचन पर प्रतिबिंबित किया जाएगा, लेकिन आहार से सब्जियों या फलों को बाहर करने के लिए बस अनुचित है। नर्सिंग माँ को स्वस्थ बच्चे को विकसित करने और उसके शरीर को समाप्त करने के लिए पूरी तरह से खाना चाहिए, और सब्जियों में कई विटामिन और अन्य फायदेमंद पदार्थ होते हैं। इसके अलावा, इस मूल्यवान उत्पाद को अधिक कैलोरी भोजन में बदलना, आप जोखिम बिल्कुल ठीक हो जाएंगे, और सब्जियों में समृद्ध फाइबर के जीव को वंचित करेंगे, आप कब्ज सुरक्षित कर सकते हैं।

सब्जियां और फल
एक नर्सिंग मां के आहार में सब्जियां और फल अनिवार्य हैं - वे विटामिन और सूक्ष्मदर्शी के एक जटिल फाइबर की आपूर्ति करते हैं।

एलर्जी की संभावना

एक नर्सिंग मां के साथ समेकित होने वाले पहले नियम को अपने इलाके में बढ़ने वाली सब्जियों का उपयोग करना है (यह भी देखें: क्या नर्सिंग मां को आलू खाने के लिए संभव है?)। वे दूर से लाए गए लोगों की तुलना में अधिक ताजा और प्राकृतिक होंगे, जिन्हें बेहतर सुरक्षा के लिए रसायनों द्वारा संसाधित किया जाता है। इसके अलावा, स्थानीय सब्जियां शरीर से परिचित हैं, जो बच्चे से एलर्जी के जोखिम को कम करती है। गर्मी और शरद ऋतु में, जब सब्जियां चूसती हैं और विटामिन में समृद्ध होती हैं, तो उनके कच्चे, और सर्दियों और वसंत के लिए बेहतर होता है - अविटामिनोसिस अवधि - यह पर्याप्त जमा करने के लिए वांछनीय है। सर्दियों में किसी भी सब्जियों और फल खरीदें नहीं। उनमें कुछ भी उपयोगी नहीं है, लेकिन हानिकारक - प्रचुर मात्रा में।

एक और महत्वपूर्ण नियम असामान्य विदेशी सब्जियों और फलों के साथ प्रयोग नहीं कर रहा है। उनमें से कुछ से, एलर्जी एक वयस्क में भी प्रकट हो सकती है, और नवजात शिशु में यह जोखिम कई बार बढ़ता है।

तीसरा एक बार में नहीं है, लेकिन धीरे-धीरे। पिछले एक के 2-3 दिनों के बाद प्रत्येक नई सब्जी की कोशिश की जा सकती है। बच्चे का पाचन भी धीरे-धीरे नए उत्पादों को अनुकूलित करेगा और कुछ महीनों के बाद आप आत्मविश्वास से सभी उत्पादों को प्राप्त करेंगे। यदि कुछ प्रतिक्रिया अभी भी खुद को प्रकट करती है, तो उत्पाद को तुरंत आहार से बाहर रखा जाना चाहिए और फिर समय के बाद केवल समय आज़माएं।

एक नए उत्पाद का परिचय
केवल एक नया उत्पाद एक साथ पेश किया जाता है, और बहुत कम संख्या में - सचमुच कुछ टुकड़े

आम तौर पर, किसी भी सब्जियों को एलर्जी के कारण बहुत ही कम होता है, इसलिए केवल फल स्तनपान के दौरान सीमित होते हैं, जो आंतों के पेरिस्टाल्टिक्स को धीमा या तेज करता है (बच्चे में गैसों या कब्ज से बचने के लिए)। यदि कच्ची सब्जियां आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं, तो उनके खाना पकाने के लिए व्यंजनों को ढूंढें। गर्मी उपचार विधियां बुझाने और बेकिंग के लिए बेहतर हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सबकुछ मॉडरेशन में अच्छा है। अकेले कुछ से दूर नहीं किया जा सकता है, लेकिन अत्यधिक सावधानी भी अनुचित होगी। फिर भी, स्तनपान सिर्फ एक छोटी सी अलग जीवनशैली है, एक बीमारी नहीं। इसे अनुकूलित किया जाना चाहिए, साथ ही गर्भावस्था और प्रसव के साथ जुड़े शरीर में अन्य परिवर्तन भी होना चाहिए। तब माँ, और बच्चे को सहज महसूस होगा।

आवश्यक उत्पाद

क्या सब्जियों का उपयोग नर्सिंग माँ का उपयोग किया जा सकता है? सूची में मुख्य रूप से शामिल हैं जो हम लगभग हर दिन खाते थे:

स्थानीय सब्जियां
नर्सिंग माँ के लिए सबसे उपयोगी स्थानीय फल और सब्जियां होगी, केवल फलों को बहुत उज्ज्वल लाल रंग से बचने के लायक है
  • आलू में थियामिन और फास्फोरस होता है। वे बच्चे के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक हैं। यह बहुत सारे मैग्नीशियम, कैल्शियम, लौह और विटामिन भी प्रस्तुत करता है।
  • कब्ज की रोकथाम में बीट अनिवार्य हैं, साथ ही उन लोगों के लिए जो मोथोकार्ब से पीड़ित हैं। इसके अलावा वह विटामिन सी में समृद्ध है।
  • गाजर केवल पदार्थों के दृष्टिकोण के लिए उपयोगी हैं (हम पढ़ने की सलाह देते हैं: क्या स्तनपान के साथ गाजर माँ खाना संभव है?)। कैरोटीन, विटामिन बी 6, विटामिन ए बच्चे के निकायों का सही विकास प्रदान करेगा। माँ या तो आंखों के साथ समस्या नहीं जानती।
  • Zucchini Microlements में समृद्ध है - तांबा, मैग्नीशियम, लौह, पोटेशियम, कैल्शियम (पढ़ने की सिफारिश: स्तनपान के साथ ucchini कब हो सकता है?)। उन्हें उपयोगी पदार्थों को खोए बिना, उन्हें एक ताजा रूप में लंबे समय तक संग्रहीत किया जा सकता है।
  • केशिकाओं को मजबूत करने के लिए मीठे काली मिर्च की आवश्यकता है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं: क्या स्तनपान के साथ काली मिर्च संभव है?)। यह क्रिया नियमित और कैल्शियम द्वारा प्रदान की जाती है, जो संरचना में मौजूद हैं। लाल मिर्च के साथ, बेहतर होना बेहतर है, क्योंकि लाल और नारंगी सब्जियां एलर्जी बन सकती हैं, लेकिन पीले और हरे - बस सही।
  • बैंगन में पेक्टिन होते हैं। वे चयापचय में सुधार करने में योगदान देते हैं, इसलिए, यदि समय-समय पर खाद्य पदार्थों में बैंगन का उपयोग करते हैं, तो आप अपने पाचन को अच्छी तरह से समायोजित कर सकते हैं।
  • अजवाइन को सूजन में उपयोगी होगा। इसमें उपयोगी पदार्थ भी शामिल हैं - कैरोटीन, विटामिन बी, ई।
  • फूलगोभी, पचाने में आसान, न केवल आंतों के माइक्रोफ्लोरा के लिए बल्कि बच्चे के मानसिक विकास के लिए भी बहुत उपयोगी है। इसमें फोलिक एसिड होता है।
  • ग्रीन प्याज, किसी भी हिरण की तरह, विटामिन, ट्रेस तत्वों और flavonoids में समृद्ध है। यह स्तनपान के लिए हो सकता है और आवश्यक हो सकता है।
गोभी
फूलगोभी - प्रकाश आहार उत्पाद अपनी रचना में फोलिक एसिड वाला

सावधान रहे!

अनुमति के अलावा, सब्जियों की एक श्रेणी है जिसके लिए यह सतर्कता के लायक है, खासकर स्तनपान के पहले महीनों में। नर्सिंग मां के आहार में उनकी अवांछनीयता का कारण व्यक्तियों है। इस सूची में:

टमाटर में सबसे मूल्यवान पदार्थ होते हैं - जिंक, कैल्शियम, लौह, लेकिन उन्हें आहार में 2-3 महीने से शुरू किया जाना चाहिए। वे पैनक्रिया और यकृत के लिए एक बड़ा भार बनाते हैं। उन्हें पूरी तरह से बाहर करने के लिए जरूरी नहीं है - ऑस्टियोपोरोसिस और एनीमिया की रोकथाम के लिए टमाटर की आवश्यकता होती है। कुछ समय बाद, आप धीरे-धीरे उन्हें खाने के लिए शुरू कर सकते हैं, ताजा रूप में सबसे अच्छा।

पनीर और सैकेड फॉर्म में बेलोकोकल गोभी आंतों और सूजन में किण्वन का कारण बनती है, इसलिए पहले महीनों में यह मना करने के लिए भी वांछनीय है। यदि आप इसे आहार से बाहर नहीं करना चाहते हैं, तो आप उबले हुए रूप में खाने के लिए सूप में बुझ सकते हैं या जोड़ सकते हैं।

किसी भी बीन्स (मटर, दाल, बीन्स) को आहार में तीसरे महीने की तुलना में पहले नहीं किया जाता है, क्योंकि वे गैस गठन में योगदान देते हैं और कोलिक को उत्तेजित कर सकते हैं। फलियों की तैयारी के लिए, क्वेंचिंग या खाना पकाने भी लागू होते हैं, लेकिन बच्चों के शरीर की प्रतिक्रिया को देखते हुए, धीरे-धीरे उन्हें खाने के लिए शुरू करना आवश्यक है।

एक तेज गंध की वजह से प्याज और लहसुन अवांछनीय हैं। खाद्य नर्सिंग माताओं में उनकी उपस्थिति दूध के स्वाद को प्रभावित करती है - बच्चा बस अपनी छाती छोड़ सकता है। उन्हें बहुत मध्यम मात्रा में आहार में पेश किया जाता है, न कि तीखेपन के लिए, बल्कि केवल फायदेमंद पदार्थों के एक सेट की उपस्थिति के कारण।

हमने उपरोक्त विदेशी सब्जियों के बारे में उल्लेख किया है। जोखिम मत बनो और स्तनपान की अवधि के दौरान कुछ अज्ञात प्रयास करें।

अलग से, डिब्बाबंद सब्जियों के बारे में यह कहने लायक है। उनका उपयोग स्तनपान के साथ पूरी तरह से असंगत है, क्योंकि नमक, सिरका, गायन होने पर तेज सीज़निंग जोड़े जाते हैं। यह सब अभी तक पाचन नवजात शिशु का गठन नहीं करने के लिए उपयुक्त नहीं है।

प्याज और लहसुन
प्याज और लहसुन स्वयं बहुत उपयोगी हैं, हालांकि, वे दूध को एक विशिष्ट गंध देते हैं - बच्चा अपनी छाती को मना कर सकता है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं: क्या स्तनपान कराने वाली नर्सिंग माँ को संभव है?)

सब्जियों की खपत के नियम

वैसे कच्चे के साथ सब्जियां हैं, लेकिन उनमें से सभी इसके लिए उपयुक्त नहीं हैं। उदाहरण के लिए, बैंगन और बीन्स को अनिवार्य गर्मी उपचार की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, शिशु का पाचन कच्चे भोजन को पचाने के लिए बहुत अच्छा नहीं है।

नर्सिंग माँ के लिए तैयारी के सभी तरीके भी स्वीकार्य नहीं हैं। अधिकतम लाभकारी पदार्थों को संरक्षित करने के लिए और बच्चे से किसी भी अप्रिय संवेदनाओं का कारण नहीं है, आप सब्जियां बना सकते हैं:

  • सूअर;
  • एक जोड़े के लिए पकाया गया;
  • बेक्ड;
  • stewed।

वसंत ऋतु में, जब विटामिन पर्याप्त नहीं होते हैं, तो आप अंकुरण और किसी भी अनाज और फलियों को सलाद में जोड़ सकते हैं। कोमल अनाज बहुत उपयोगी होता है और इसमें बहुत सारे आवश्यक पदार्थ होते हैं। स्तनपान के मामले में, ऐसा भोजन न केवल contraindicated है, बल्कि आवश्यक है, क्योंकि मां को अपने स्वास्थ्य को संरक्षित करने की जरूरत है, और बच्चा पूरी तरह से विकसित किया गया है। यदि आप एक अच्छा आहार प्रदान करते हैं, तो आप आसानी से दोनों प्राप्त कर सकते हैं।

डॉक्टर एक प्रसूतिविज्ञानी स्त्री रोग विशेषज्ञ है, एक प्रजनन विशेषज्ञ, एक संक्रमण सलाहकार, सीएसयू से स्नातक की उपाधि प्राप्त की। एक विशेषज्ञता Gynecology, स्तनविज्ञान के साथ Ulyanov

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ताकि दूध के साथ, बच्चे को पर्याप्त उपयोगी पदार्थ, विटामिन और खनिज मिलते हैं, माँ को नर्सिंग माँ के संतुलित और विविध मेनू के साथ रहना चाहिए। भोजन को सख्त गुणवत्ता नियंत्रण से गुजरना चाहिए, हाइपोलेर्जेनिक, ताजा और पर्यावरण अनुकूल होना चाहिए। इसे संरक्षक, कृत्रिम रंग, स्वाद एम्पलीफायर और अन्य रासायनिक additives युक्त आहार उत्पादों से बाहर रखा जाना चाहिए।

जब आप बच्चे के स्तनों को खिलाते हैं, तो हमारे मेनू में नए उत्पादों को धीरे-धीरे, प्रत्येक दो सप्ताह में एक बार एक नया उत्पाद पेश करने की आवश्यकता होती है - ताकि आप बच्चे की कल्याण, उसके मनोदशा, इसकी त्वचा और कुर्सी की स्थिति देख सकें।

आपके नर्सिंग माँ के मेनू में खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए सामान्य दिशानिर्देश हैं, और जिनसे इसे मना करना होगा। ये आवश्यकताएं क्या हैं?

स्तनपान: निषिद्ध उत्पाद

  • शराब
  • कॉफी, कोको, मजबूत चाय
  • चॉकलेट
  • साइट्रस और विदेशी फल
  • तीव्र भोजन, मसालेदार जड़ी बूटी (मिंट) और सीजनिंग
  • कच्चे प्याज और लहसुन
  • सोया उत्पाद
  • समुद्री भोजन, कैवियार
  • मशरूम
  • बच्चे में एलर्जी के मामले में चिकन अंडे
  • मूंगफली
  • शहद
  • ऑरेंज और ब्राइट रेड के सब्जियां, फल और जामुन
  • Marinades, स्मोक्ड, डिब्बाबंद भोजन, किण्वन उत्पादों (kvass, चीज, sauerkraut)
  • कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
  • खाद्य additives, रंगों और संरक्षक युक्त उत्पादों
  • सावधानी के साथ - गैस गठन उत्पाद (गोभी, फलियां, अंगूर, काले रोटी के सभी प्रकार)

इनमें से कुछ उत्पाद बच्चे के तंत्रिका तंत्र को उत्साहित रूप से कार्य करते हैं और सामान्य नींद में बाधा डालते हैं; दूसरों को शायद ही कभी एक और अपूर्ण पाचन तंत्र द्वारा अवशोषित किया जाता है; तीसरे रूप से खाद्य असहिष्णुता और एलर्जी का कारण बनने में सक्षम। सौभाग्य से, नर्सिंग मां और उसके बच्चे के मेनू में उत्पादों की अनुमति दी जाती है, और अधिक, और उनमें से सभी धीरे-धीरे आहार में पेश किए जाएंगे क्योंकि बच्चे बढ़ता है।

एक नियम के रूप में, एक नर्सिंग मां का आहार महीने से महीने तक कुछ हद तक भिन्न होता है - साथ ही बच्चे के बढ़ते शरीर की जरूरतों के साथ।

प्रसव के तुरंत बाद, एक नर्सिंग मां के लिए भोजन भिन्न विविधता नहीं होगी। निराश मत हो, यह अस्थायी है! और यहां तक ​​कि उत्पादों के सीमित सेट की स्थितियों में, आप अपने लिए एक दिलचस्प मेनू बना सकते हैं। अपने डॉक्टर द्वारा अनुशंसित सूची को ध्यान से देखें, और तीन या चार नाश्ता विकल्प, रात्रिभोज और रात्रिभोज का चयन करें। अनुमत बाल चिकित्सा उत्पाद आपका व्यक्तिगत कन्स्ट्रक्टर है।

पहले 10 दिनों में, माँ खाने के लिए अपने बच्चे की प्रतिक्रियाओं को देख रही है। यही कारण है कि इस समय मेनू उन उत्पादों तक ही सीमित है जो बच्चे में विभिन्न एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बनने की संभावना कम हैं। पहले 10 दिनों में बेक्ड सेब, केले या नाशपाती, अनाज और जौ दलिया, सब्जी सूप में अच्छा। सीजनिंग के रूप में, अपरिष्कृत तेल सबसे उपयुक्त हैं: मकई, जैतून, सूरजमुखी।

बाकी परिवार के सदस्यों से इन तीन या चार हफ्तों में अपने आहार पर बैठने के लिए कहें ताकि आप अकेले न हों, और अन्य लोगों की व्यंजनों ने आपको वंचित नहीं किया। हां, और व्यंजनों के लिए तीन या चार विकल्प तैयार करें (अपने लिए और बाकी के लिए) - नवजात शिशु की मां के लिए सबसे अच्छा सबक नहीं।

10 दिनों के बाद, मेनू में किण्वित डेयरी उत्पादों (केफिर, दही, कुटीर चीज़, रियाज़ेन्का) और सब्जियों (आलू, गाजर, बीट, लाइट किस्मों के कद्दू) में किण्वित डेयरी उत्पादों को जोड़ना संभव है। उन्हें सेंकना बेहतर है, एक जोड़े, स्टू या पकाने के लिए खाना बनाना।

बच्चे के जन्म के बाद दूसरे महीने के लिए, एक शिशु की मां धीरे-धीरे अंडे (बेहतर बटेर), रोटी अनाज या ब्रान के साथ (थोड़ा और केवल अगर आप सुनिश्चित हैं कि आपके पास ग्लूटेन असहिजन नहीं है), अनसाल्टेड चीज नहीं हो सकती है , गेहूं ठोस किस्मों का पास्ता, सूखे फल (तिथि, कुरगु, प्रून), गैलरी कुकीज़। और फिर भी यह काले चाय और कॉफी, शराब, चीनी और बड़ी मात्रा में नमक से बचने के लायक है।

जन्म के पहले दो महीनों में, खाद्य डायरी बहुत उपयोगी होती है: रसोई में टेबल लटकने और विशेष रूप से आपने विशेष रूप से नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के साथ-साथ स्नैक्स और अंकुरित के दौरान खाया।

  • सेब, नाशपाती, केले (बेक्ड)
  • अनाज (अनाज, जन्म, मकई, चावल)
  • सूप - शाकाहारी
  • बटेर के अंडे
  • अनाज उत्पाद: ठोस गेहूं के प्रकार, अनाज और ब्रैन रोटी का पेस्ट
  • पेय: हर्बल या काली चाय, फल, कपड़ा फ्रिल्स
  • बराबर दूध उत्पाद (केफिर, additives के बिना योगर्ट, कुटीर चीज़, Ryazhenka)
  • सब्जियां (आलू, गाजर, बीट, हल्के ग्रेड के कद्दू) एक जोड़े के लिए पकाया जाता है
  • बटेर के अंडे
  • लंबी नाव

3 महीने से शुरू, अपने आहार में, आप धीरे-धीरे कुछ उत्पादों को दर्ज कर सकते हैं जो पहले निषिद्ध थे। उनमें से प्रत्येक का उपयोग करने के बाद, आपको सावधानीपूर्वक बच्चे की प्रतिक्रिया का पालन करने की आवश्यकता है: यदि उसके पास कम से कम एलर्जी का संकेत है, तो इस उत्पाद को समाप्त किया जाना चाहिए और लगभग एक महीने में फिर से प्रयास किया जाना चाहिए। यह संभव है कि एलर्जी प्रतिक्रिया बच्चे के पाचन तंत्र की अपरिवर्तनीयता का एक लक्षण था। अब आप अपने मेनू में जोड़ सकते हैं:

  • मोती, दलिया, गेहूं और मन्ना दलिया;
  • ताजा फल (न केवल उष्णकटिबंधीय और गैर लाल वर्णक);
  • रस (हरे और पीले सेब से, नाखून कद्दू, गाजर या बीट);
  • खट्टी मलाई;
  • ब्लूबेरी, लिंगर्स, क्रैनबेरी, गुलाब से मोर्स।

आप ताजा प्याज, नट (पिस्ता और मूंगफली को छोड़कर, सावधानी के साथ प्रयास करने, प्रति दिन टुकड़े टुकड़े) के आहार में शामिल करने के लिए थोड़ा सा प्रयास कर सकते हैं। लेकिन सूचीबद्ध उत्पाद दूध के स्वाद को प्रभावित करेंगे, जो बच्चे को पसंद नहीं कर सकते हैं। इसलिए, माप को जानना और crumbs के व्यवहार के लिए चौकस होना महत्वपूर्ण है। यद्यपि वैज्ञानिकों का कहना है कि भोजन में बच्चे की लत गर्भ में बनने लगी है: जब कोई बच्चा धीरे-धीरे अम्नीओटिक पानी निगलता है, तो माँ के आहार के साथ उनका पहला परिचित होता है।

क्या दूध पीना संभव है?

फिर भी गाय के दूध की प्रोटीन को ध्यान से खड़ा है - क्योंकि यह अक्सर बच्चों में एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बनता है। वह वह है जो बच्चे में पेट दर्द का कारण बन सकता है, इसलिए इसे गाय के दूध से उत्पादों को ध्यान से संदर्भित किया जाना चाहिए। विकल्प बकरी के दूध उत्पादों के रूप में काम कर सकते हैं, जिसमें कुटीर पनीर और योजक के बिना additives शामिल हैं।

प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के अलावा, दूध में कुछ विटामिन और सूक्ष्मदर्शी होते हैं, और कैल्शियम और फास्फोरस विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। यदि, अपने आहार में दूध सहित, आपने बच्चे से नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं देखी, तो आप इसका उपयोग जारी रख सकते हैं। समानता उत्पाद, जैसे केफिर और कॉटेज चीज़, विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। कैल्शियम हड्डियों के अवशोषण के लिए आवश्यक कैल्शियम और विटामिन के 2 में समृद्ध कुटीर पनीर "अगश" हो सकता है।

जीवन के 4 वें महीने में, बच्चा पहले से ही अपने पहले लालच की कोशिश करता है। इस समय तक, आप, एक नियम के रूप में, आपके आहार में बदलावों के आधार पर, दूध की संरचना पर इसकी प्रतिक्रिया का अध्ययन किया। अब आप धीरे-धीरे अपने मेनू का विस्तार करना शुरू कर सकते हैं, फलियां, आलू, गैर-धुंध और मछली और मछली पेश कर सकते हैं।

लेकिन याद रखें कि कुछ प्रकार की मछलियों के मांस में भारी धातुओं की एक बढ़ी हुई सामग्री हो सकती है। शार्क मांस, मार्लिन और तलवार में उनकी एकाग्रता अनुमत मानदंड से काफी अधिक हो सकती है - ऐसी मछली को आहार से पूरी तरह से समाप्त किया जाना चाहिए। मैकेरल, गुलाबी सामन, सोसाइटी, ट्राउट, सामन जैसी किस्में एलर्जी का कारण बन सकती हैं। 6 वें महीने से आप मेनू में मछली में प्रवेश करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन साथ ही साथ बच्चे की प्रतिक्रियाओं की बारीकी से निगरानी करना सुनिश्चित करें।

और निश्चित रूप से, आपको कच्ची मछली, सशिमी, सुशी नहीं खाना चाहिए। रोगजनक जीव जिनके साथ संक्रमित किया जा सकता है वह माँ के लिए बेहद खतरनाक है, और एक बच्चे के लिए, और संक्रमण को नष्ट करने वाली दवाएं स्तनपान के साथ असंगत हैं।

  • पर्ल, ओट, गेहूं और सिमोलिया दलिया (माँ में ग्लूटेन असहिष्णुता की अनुपस्थिति में)
  • ताजा फल (विदेशी नहीं और लाल रंग नहीं) और उनमें से रस
  • खट्टी मलाई
  • बेरी मोर्स (क्रैनबेरी, गुलाब, लिंगोनबेरी, ब्लूबेरी)
  • पालक, सोरेल, डिल, ग्रीन सलाद
  • पागल (बादाम, देवदार, अखरोट) (एक आसान)
  • दुबला मांस (खरगोश, वील, तुर्की - सभी एक जोड़े)
  • गैर-स्टार्नी चीज

छह महीने में, माँ धीरे-धीरे आहार का विस्तार कर सकती है, लेकिन वरीयता अभी भी उबली हुई, स्टू के साथ खड़ी है, जो एक जोड़ी या बेक्ड व्यंजन पर पकाया जाता है। उनमें से छोटे मात्रा में फलों की कोशिश करें जिनसे उन्हें परहेज किया गया। और सुबह में समान प्रयोगों को पूरा करना बेहतर होता है - ताकि दिन के दौरान जब आप बच्चे की प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकें। 6 से 12 महीने तक आहार में स्वादपूर्ण रूप से शामिल किया जा सकता है:

  • मांस (बीफ, चिकन)
  • सेम बीन्स और फलियां
  • उबले हुए और स्ट्यूड फॉर्म में मछली
  • समुद्री भोजन
  • Zucchini, पैचसन
  • गोभी रंग, बेलोकोकल, ब्रुसेल्स, ब्रोकोली (सावधानी के साथ)
  • नए फल (मामूली)
  • कोई नट (मूंगफली को छोड़कर)
  • लहसुन

बच्चे के बच्चे के दूसरे वर्ष में, माँ सामान्य आहार पर लौट आती है - बेशक, बच्चे की प्राथमिकताओं पर विचार करते हुए, अगर यह स्तनपान कर रहा है।

जब तक आप बच्चे के स्तनों को खिलाते हैं, तब तक आपको उन उत्पादों से बचने की ज़रूरत होती है जो बच्चे में एलर्जी का कारण बनती हैं। टुकड़ों की प्रतिक्रियाओं का पालन करना सुनिश्चित करें और देखें कि आपके आहार में परिवर्तन बच्चे के व्यवहार, इसकी त्वचा की स्थिति, साथ ही कुर्सी की आवृत्ति और चरित्र को कैसे प्रभावित करते हैं।

ऐसे उत्पादों के कई समूह हैं जो भोजन के दौरान अपने आहार से बेहतर रूप से बाहर किए जाते हैं।

  • सबसे पहले, यह कॉफी, चाय, शराब, कार्बोनेटेड पेय और चॉकलेट है।
  • निषेधों की सूची में, विदेशी (विशेष रूप से साइट्रस) फल, सोयाबीन डेरिवेटिव, समुद्री भोजन, कच्ची और कमजोर नमकीन मछली और विभिन्न रासायनिक additives (संरक्षक, स्वाद एम्पलीफायर) युक्त उत्पादों को शामिल किया गया है।
  • मीठे, वसा मिठाई को स्तनपान के लिए भी बाहर रखा जाना चाहिए।

अगर बच्चे के पास एलर्जी के लिए एक पूर्वाग्रह है, तो मां को अपने आहार के बारे में विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। इस मामले में, गाय के दूध की प्रोटीन की खपत को सीमित करना आवश्यक है। यदि मां इन उत्पादों का दुरुपयोग करती है, तो एक मजबूत एलर्जी बच्चे, सूजन और अन्य अप्रिय लक्षणों पर दिखाई दे सकती है।

यह एक और प्रोटीन की खपत को काटने के लायक है - ग्लूटेन, जो चावल, अनाज और मकई को छोड़कर सभी अनाज में मौजूद है।

एलर्जी के लिए वंशानुगत पूर्वाग्रह वाले बच्चे अक्सर लाल रंग की सब्जियों और फलों में पेंट वाले वर्णक की प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं। इसलिए, यह अपने आहार में लाल फल और जामुन का ध्यानपूर्वक व्यवहार करने के लायक है।

अक्सर, एलर्जी गाय के दूध, चिकन अंडे, नट और मछली (सभी मामलों में से आधे से अधिक) की प्रोटीन पर होती है।

अपने मेनू के लिए उत्पादों का सही ढंग से चुनने के लिए, नर्सिंग माँ मजाकिया "यातायात नियम" का आनंद ले सकती है: लाल, पीले और हरे रंग के उत्पाद यातायात रोशनी से मेल खाते हैं - एक गैर-लाल से अनुमेय हरे रंग तक।

कुछ decoctions के साथ ही कॉफी शिशु में नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है। यह एक गिन्सेंग (तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है), एक नागफनी (कम दबाव) के जलसेक, द डोनन (पदार्थों में पदार्थ होते हैं जो रक्त के थक्के को खराब करते हैं), साथ ही साथ टकसाल।

किसी भी नए उत्पाद को नर्सिंग मां के आहार में हर दो सप्ताह में एक से अधिक बार नहीं किया जाता है।

ऐसा हो सकता है कि, मां के सभी प्रयासों के बावजूद बच्चे के लिए सबसे सुरक्षित आहार का पालन करने के लिए, यह एलर्जी से बचाने में विफल रहता है: माँ गर्मियों के मौसम में स्ट्रॉबेरी के साथ खुद को नए साल की पूर्व संध्या पर मंदार कर सकती है। यह कैसे समझें कि बच्चे के शरीर में मौजूदा खाद्य एलर्जी के बारे में संकेत मिलता है? एलर्जी के संकेत क्या हैं?

  • त्वचा की लाली
  • अत्यधिक सूखी त्वचा या, इसके विपरीत, उसके गीले
  • एक बच्चे की चिंता
  • चीखना, कोलिक, उल्टी
  • दस्त या कब्ज
  • नोबल ब्रीथिंग

जब उपर्युक्त लक्षणों में से कई, आपको सावधानी से आहार को देखने और नए पेश किए गए उत्पादों को हटाने की आवश्यकता है। बच्चे के गायब होने के बाद, एलर्जी के सभी अभिव्यक्तियां पूरी तरह से एलर्जी उत्पादों की उपस्थिति के लिए प्रयुक्त उत्पादों की अपनी सूची की जांच कर सकती हैं (और स्तनपान के सभी समय के लिए उन्हें समाप्त कर सकती हैं), धीरे-धीरे टाइपिंग शुरू करें (एक महीने से पहले नहीं) उत्पादों की छोटी मात्रा और प्रतिक्रिया बच्चे की सावधानीपूर्वक निगरानी। कुछ दिनों में खुराक में वृद्धि की जा सकती है। त्वचा और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की प्रतिक्रिया की अनुपस्थिति में, बच्चे को निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि उत्पाद उसके लिए खतरनाक नहीं है, और शांत रूप से इसे भोजन में उपयोग (उचित मात्रा में!)।

प्रसव के बाद कुछ महीने बाद, यदि कोई विरोधाभास नहीं है, तो माँ धीरे-धीरे आपके आंकड़े में शामिल हो सकती है: अभ्यास करें, आहार को समायोजित करें और धीरे-धीरे अपने आहार का विस्तार करें - आखिरकार, जन्म के बाद पहले हफ्तों की सबसे सख्त अवधि।

एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के दौरान, वजन धीरे-धीरे तीसरी महीने के बाद अधीनता से शुरू होता है, जब मां के शरीर का उपयोग एक नई लय और उचित पोषण की स्थिति के तहत किया जाता है। इस तरह से स्तनपान की प्रक्रिया को बढ़ावा देता है, साथ ही, निश्चित रूप से, एक युवा मां का एक नया, समृद्ध कार्यक्रम।

यदि वजन नहीं छोड़ता है, तो अपने आहार को संशोधित करने के लिए यह सार्थक है और इसमें कुछ बदलने के लिए कुछ है, और किसी भी मामले में स्तन बच्चे को खिलाते समय सख्त आहार का सहारा नहीं मिलता - यह बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है! शक्ति विविध होनी चाहिए, लेकिन संतुलित और जितना संभव हो उतना स्वस्थ होना चाहिए।

मां के आहार में एक स्तन बच्चे को खिलाने के दौरान जो धीमा करना चाहता है, एक जानवर प्रोटीन में भाग लिया जाना चाहिए, साथ ही किण्वित दूध उत्पादों (गाय के दूध की प्रोटीन पर बच्चे से एलर्जी की अनुपस्थिति में), सब्जियां और हिरन। हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, सोनेरी, सलाद पत्तियां) में बहुत सारे कैल्शियम, विटामिन, माइक्रोलेमेंट होते हैं जो प्रसव के बाद बहाली में योगदान देते हैं, साथ ही साथ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के सामान्य कामकाज। बहुत प्यारे फलों और बेरीदार रंगों की जामुन नहीं विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत नहीं है, वे मेनू में सक्षम किए जा सकते हैं।

आहार से यह सब्जियों को स्टार्च की एक बड़ी सामग्री के साथ खत्म करने के लायक है, और धीमी कार्बोहाइड्रेट (रोटी, क्रुप, मैकरन) का स्वागत दिन के पहले भाग में स्थानांतरित किया जाता है। यह उन मिठाइयों पर भी लागू होता है जिन्हें आमतौर पर इस अवधि के लिए मेनू से बेहतर हटा दिया जाता है। एक अपवाद हो सकता है, उदाहरण के लिए, सूखी गैर-उचित कुकीज़।

और निश्चित रूप से, प्रचुर मात्रा में पेय! यह न केवल पानी की संतुलन के रखरखाव में योगदान देता है, बल्कि स्तनपान को भी उत्तेजित करता है, खासकर यदि यह एक गर्म तरल होता है: 10 से 15 मिनट के लिए एक कप गर्म पेय ऑक्सीटॉसिन को अलग करने और दूध की ज्वार का कारण बनता है।

स्तनपान की अवधि एक अद्भुत समय है जब एक युवा मां को अपनी खाद्य आदतों को बदलने, उपयोगी व्यंजनों को सीखने और वर्षों के लिए एक नई, स्वस्थ, जीवनशैली के लिए नींव रखना है। हमें विश्वास है कि इस समय खरीदने वाली एक नर्सिंग मां स्तनपान के समाप्त होने के बाद बदलने में सक्षम नहीं होगी, क्योंकि उनका उद्देश्य स्वास्थ्य और बच्चों और उनकी वयस्क माताओं को बनाए रखना है। स्वास्थ्य का ख्याल रखना! वजन घटाने के लिए स्तनपान के साथ आहार स्वादिष्ट हो सकता है!

ऐसे विशेष मामले हैं जब एक मां कड़े आवश्यकताओं का पालन नहीं कर सकती है (अत्यधिक, बुझाने की सीमाएं शरीर के लिए भी तनावपूर्ण होती हैं!) और थोड़ा सा छेड़छाड़ करना चाहता है। अंत में, नया साल और जन्मदिन साल में सिर्फ एक बार होता है!

विशेषज्ञों को स्तनपान की सभी अवधि शराब पीने से बचने के लिए एक युवा मां की सिफारिश करते हैं, और यदि ऐसा हुआ, तो यह हुआ, फिर कई नियमों तक चिपके रहें।

यदि ऐसी स्थिति है जहां नर्सिंग मां को पीने की इच्छा है (छुट्टियां, जन्मदिन, शादी), उत्सव से पहले सभी "के लिए" और "के खिलाफ" वजन करना आवश्यक है। बच्चे के एक या दो भोजन पर संलग्न दूध तैयार करने की सिफारिश की गई थी, क्योंकि नर्सिंग मां के शरीर से अल्कोहल को हटाने से नशे में होने की मात्रा के आधार पर 2 से 24 घंटे की आवश्यकता होगी, इसके किले, वजन महिला के, खाने के भोजन की विशेषताओं। उदाहरण के लिए, एक शराब के गिलास या बियर के एक मग में निहित शराब हटाने पर, इसमें लगभग 2.5 घंटे लगेंगे, अगर महिला का वजन 50 से 60 किलो तक है, और लगभग 2 घंटे - यदि यह 61 से लेकर है 70 किलो।

शराब युक्त पेय पदार्थों के उपयोग के बाद दूध की प्लगिंग शरीर से शराब हटाने की दर को प्रभावित नहीं करती है और केवल स्तन ग्रंथियों को भरने से जुड़े लक्षणों की राहत में योगदान देती है।

गर्भावस्था के दौरान शराब का उपयोग पूरी तरह से हटा दिया जाना चाहिए, क्योंकि गर्भवती महिलाओं और भविष्य के बच्चों के लिए शराब की कोई सुरक्षित खुराक नहीं है।

सब कुछ में मॉडरेशन

अंत में, हम आपको याद दिलाना चाहेंगे कि यहां तक ​​कि सबसे उपयोगी उत्पाद भी बच्चे को लाभ नहीं देंगे यदि मां को उनके कार्यों में सामान्य ज्ञान से निर्देशित नहीं किया जाएगा। यहां तक ​​कि सबसे अच्छे इरादे अनुमत उत्पादों की दैनिक पूर्ण सूची का उपयोग नहीं करते हैं: बड़ी मात्रा में उनमें से अधिकांश "निर्दोष" एलर्जी भड़काने के लिए अच्छी तरह से भड़क सकते हैं। कमांडर को भी भूल जाएं "अब दो के लिए खाने के लिए आवश्यक है": "के लिए" नहीं, लेकिन "के लिए", इसलिए अधिक खाने से बचने की कोशिश करें, इससे आपको या बच्चे को लाभ नहीं मिलेगा। अब सबसे अच्छा एक संतुलित और विविध आहार दिन के दौरान उचित रूप से वितरित खाद्य पदार्थों के साथ एक संतुलित और विविध आहार है (विशेषज्ञ शाम को इस्तेमाल की जाने वाली कैलोरी में कमी के साथ छोटे भागों के साथ 5 - 6-बार भोजन की सिफारिश करते हैं), सप्ताह, वर्ष का मौसम (मौसमी के सिद्धांत का निरीक्षण करें) ) और पूरी भोजन अवधि।

आप और आपके बच्चे के लिए स्वास्थ्य!

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नर्सिंग माँ क्या हो सकती है?

लेख सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए एक विशेषज्ञ द्वारा तैयार किया गया है। हम आपको आत्म-दवा में संलग्न नहीं होने का आग्रह करते हैं। जब पहले लक्षण दिखाई देते हैं - अपने डॉक्टर से संपर्क करें। हम पढ़ने की सलाह देते हैं: "आत्म-दवा में क्यों शामिल नहीं हो सकता है?"।

कि आप नर्सिंग माँ खा सकते हैं

स्तनपान एक ऐसा समय है जब एक महिला अपने आहार पर ध्यान से सोचना शुरू कर देती है। इस संबंध में, संभवतः क्या संभव है इसके बारे में बहुत सारे प्रश्न हैं, और कौन से उत्पाद प्रतिबंध के तहत हैं। ज्यादातर महिलाएं इस निष्कर्ष पर आती हैं कि सख्त आहार का पालन करना सबसे अच्छा है। हालांकि, ऐसा कोई उत्पाद नहीं है जो माँ को खा सकता है और दुनिया में प्रत्येक बच्चे की नकारात्मक प्रतिक्रिया होगी।

बस एक निश्चित भोजन है, जो मां और बच्चे की एक व्यक्तिगत पूर्वाग्रह की उपस्थिति में नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकता है। इसलिए, एलर्जी प्रतिक्रियाओं की घटना से बचने के लिए, महिला जितना संभव हो सके अपने आहार को सीमित करने की कोशिश कर रही है।

प्रसिद्ध हर युवा मां खपत के लिए ड्राइव, जैसे गोभी या खीरे - फिलहाल कोई समय नहीं है। स्तनपान करने वाले विशेषज्ञ स्पष्ट रूप से तर्क देते हैं - ऐसा कुछ होना आवश्यक है जिसके लिए जीव की आवश्यकता होती है। वह उसे स्वतंत्र रूप से बताएगा, जिससे उत्पादों से बचना आवश्यक है। इस प्रकार, बच्चे को पूर्ण पोषण सुनिश्चित करना संभव होगा और साथ ही साथ एलर्जी प्रतिक्रिया के रूप में नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

अगर कुछ वास्तव में चाहता है, तो आप कोशिश कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि माप की भावना को जानना है और टुकड़ों के व्यवहार को ट्रैक करना न भूलें। यदि त्वचा पर कोई भी चकत्ते दिखाई देते हैं या बच्चे के गैटर का उल्लंघन होता है, तो इस बात पर प्रतिबिंबित करना आवश्यक है कि तथाकथित जोखिम समूह से किस उत्पाद की प्रतिक्रिया हो सकती है। अपराधी को पुनर्स्थापित करने के बाद, आपको इसे थोड़ी देर के लिए उपयोग करने से इनकार करने की आवश्यकता है। थोड़ी देर के लिए क्यों? सिर्फ इसलिए कि एक उच्च संभावना है कि थोड़े समय के बाद, एक ही घटक के लिए बच्चे की प्रतिक्रिया मूल रूप से अलग होगी। अक्सर उन उत्पादों जो जीवन के पहले तीन महीनों में एलर्जी का कारण बनते हैं, वे पहले से ही अर्ध-वार्षिक आयु के लिए बच्चे द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होते हैं।

सामग्री:

नवजात शिशु को खिलाने का पहला महीना - खाने के लिए बेहतर क्या है?

  • बेकरी उत्पादों (डब नहीं किया गया) से: कट, गेहूं, राई-गेहूं की रोटी, बिस्कुट गैलरी की अनुमति दी;

  • मांस उत्पादों से: हड्डी के बिना चिकन, गोमांस, उबला हुआ रूप में वील;

  • केफिर और रिप्पी, कॉटेज पनीर और अनपेक्षित दही;

  • क्रुप से: दूध के कोई दलिया, या अनुपात में तलाकशुदा एक "पानी / दूध" में तलाक;

  • सब्जियों से: आलू, उबचिनी, फूलगोभी (सफेद गोभी और गाजर को छोटी मात्रा में अनुमति दी जाती है), खाना पकाने की विधि - बुझाने और खाना पकाने;

  • पेय से: हर्बल चाय (जीरा, डिल, एनीज), काला, लेकिन मजबूत चाय नहीं, कॉम्पोट (सूखे फल और सेब);

  • सूप से: भुना हुआ बिना शाकाहारी सूप, साथ ही साथ जो कमजोर मांस शोरबा पर पकाए जाते हैं।

एक नर्सिंग मां के लिए प्रतिबंध के तहत बच्चे के जीवन के पहले महीनों में मिलता है:

  • समुद्र और लाल मछली के सभी निवासी;

  • पेय से: मजबूत चाय और कॉफी, औद्योगिक निर्माण, शराब, कार्बोनेटेड पानी के compotes और रस;

  • डेयरी उत्पादों से: पूरे दूध और दही किसी भी कृत्रिम additives और रंगों से युक्त;

  • डिब्बाबंद भोजन, तेल और तला हुआ भोजन, सॉसेज;

  • सूप से: तेल के मांस के आधार पर एक मजबूत bouillon के निषेध के तहत।

क्या फल नर्सिंग माँ हो सकते हैं?

क्या फल नर्सिंग माँ खा सकता है

एक नर्सिंग महिला के मेनू में फल के लिए, यहां कितने डॉक्टर हैं, बहुत सारे दृष्टिकोण हैं। कुछ डॉक्टर स्पष्ट रूप से उन्हें उपयोग करने के लिए प्रतिबंधित करते हैं, खासकर पहले 3 महीनों में। अन्य लोग तर्क देते हैं कि वे संभव हैं, लेकिन छोटी मात्रा में।

तथ्य यह अनौपचारिक है - ध्यान से विदेशी फलों के साथ इलाज किया जाना चाहिए। सबसे खतरनाक - कीवी, पोमेलो, एवोकैडो, रामबुतन, आम, कारम्बोला, साथ ही सभी साइट्रस के बीच। एक नर्सिंग मां और उसके बच्चे सहित किसी भी व्यक्ति की पाचन तंत्र, उन फलों को समझने के लिए बेहतर और आसान है जो उनके जन्म स्थानों में बढ़ते हैं। विदेशी फल एलर्जी उत्तेजित करने में सक्षम हैं और निश्चित रूप से अतिरिक्त जोखिम कारक हैं।

तो, नवजात शिशुओं के लिए, जो स्पेन में प्रकाश पर दिखाई दिया, या, उदाहरण के लिए, फ्लोरिडा में, इष्टतम फल जिसमें से पहला आसंजन एक नारंगी है। जबकि रूसी बच्चों के लिए अस्वीकार्य है।

इसके अलावा, विदेशी फलों के रूप में आत्मविश्वास होना हमेशा संभव नहीं होता है। हानिकारक रसायनों को संसाधित करने के बाद, वे उचित नियंत्रण के बिना काउंटर पर गिरते हैं। इस संबंध में सबसे बड़ा खतरा है: ब्रोमाइड धातु, कवक, सल्फर गैस और डिफेनिल।

क्या मैं सेब खा सकता हूँ?

यह विचार यह है कि सेब एक स्क्रॉल और दस्त को उचित साबित कर सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब किसी व्यक्ति के पास ऐसी व्यक्तिगत सुविधा होती है। अन्य सभी मामलों में, यह फल संभव है, और जब बच्चा 10 महीने पुराना होता है, तो उसे अपने आहार में एक सेब में प्रवेश करने की भी आवश्यकता होती है। स्वाभाविक रूप से, अगर मां लाल छील के साथ एलर्जी फल है, तो उन्हें प्रतिबंधित किया जाना चाहिए। हालांकि, ऐसे मामले नियम के बजाय अपवाद हैं। जब एक औरत ने बच्चे को फेंक दिया, तो उसके सेब खाया और एलर्जी प्रतिक्रियाओं से पीड़ित नहीं था, फिर इसे डिलीवरी और डिलीवरी के बाद डरना नहीं चाहिए। इसलिए, खिलाने के दौरान लगभग सभी माताओं सेब खा सकते हैं। अगर अभी भी संदेह हैं, तो आप बस छील से छुटकारा पा सकते हैं। कुछ डॉक्टर इस तरह की सिफारिश देते हैं: लैक्टेशन के पहले महीने में केवल बेक्ड फॉर्म में मेनू में इन फलों को शामिल करें।

क्या कोई नर्सिंग मां है केले हैं?

प्रसूति अस्पताल में, वे निषिद्ध हैं, लेकिन यह एक प्राथमिक सावधानी पूर्वक उपाय है। ये फल और आवश्यक हो सकते हैं। यह केले हैं जिनमें मेस्कलिन होता है - एक पदार्थ और जीवन टोन के उदय के लिए एक अच्छा मूड के लिए जिम्मेदार पदार्थ होता है। इसके अलावा, ये पीले फल खनिजों और विटामिन में समृद्ध हैं। केले से अधिकतम उपयोग को हटाने के लिए, आप इसके आधार पर दही के साथ एक कॉकटेल तैयार कर सकते हैं। यह एक ब्लेंडर द्वारा फल को कुचलने के लिए पर्याप्त है, और फिर एक मिक्सर के साथ सबकुछ मिलाएं।

अधिकांश खाद्य उत्पादों (और दही सहित) खरीदना, नर्सिंग माँ को उनकी रचना को पढ़ने की जरूरत है। कई निम्न-परूदियों के additives, एक विशेष खतरे Aspartame का प्रतिनिधित्व करता है - यह पाया जाता है, उदाहरण के लिए, किण्वित दूध उत्पादों में। आम तौर पर, स्टोर विशेष रूप से चौकस होना चाहिए, क्योंकि कम ग्रेड उत्पाद उत्पन्न करने वाले अधिक से अधिक उत्पादक दिखाई देते हैं। इसलिए, शेल्फ से दही लेना, आपको उस संरचना को चुनना होगा जो न्यूनतम है। अपने आप को 100% की रक्षा करने के लिए, केफिर को बिल्कुल हासिल करना बेहतर है और इसमें जोड़ें: हनी, जाम या साधारण चीनी, और फिर मिक्सर के साथ घर पर हराया। इस तरह के एक कॉकटेल भी नर्सिंग माताओं, मुख्य बात, खुराक को अधिक करने के लिए नहीं कर सकते हैं। एक अद्भुत स्वाद के अलावा, इस तरह के एक पेय में एक निस्संदेह लाभ होगा।

क्या स्तनपान कराने वाले स्ट्रॉबेरी, चेरी, चेरी के साथ यह संभव है?

  • स्ट्रॉबेरी। तथ्य यह है कि यह बेरी नर्सिंग माताओं के लिए एक वर्जित है - एक भूखा मिथक। अगर वह अपने बगीचे की साजिश पर उगाई गई थी या बाजार में बूढ़ी औरत से खरीदा गया था, तो 7 बेरीज तक क्यों न खाएं। उसके बाद, यदि कुछ भी नहीं होता है तो आपको बच्चे की प्रतिक्रिया को देखना चाहिए, तो आप सुरक्षित रूप से चखना जारी रख सकते हैं। बेशक, आपको स्ट्रॉबेरी आधा नहीं खाना चाहिए। इस मामले में, चकत्ते न केवल बच्चे में, बल्कि अधिकांश वयस्कों में भी दिखाई देंगे। यदि आप माप का निरीक्षण करते हैं और केवल एक मौसमी बेरी का उपभोग करते हैं, तो नुकसान सटीक नहीं होगा। आखिरकार, यह स्ट्रॉबेरी है जो विटामिन सी का एक भंडार है। यह एक नारंगी की तुलना में भी अधिक है।

  • चेरी और मीठे चेरी। ज्यादातर महिलाएं खुद को अपने उज्ज्वल रंग के कारण इन हड्डियों का आनंद लेने की खुशी से इनकार करती हैं। लेकिन लाल वर्णक "एलर्जी" शब्दों का पर्याय नहीं है। इसके लिए प्रतिक्रिया केवल व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले में, या जामुन के प्रचुर मात्रा में उपयोग के परिणामस्वरूप संभव है। निलंबन के लिए, आप कुछ चेरी खा सकते हैं और बच्चे की प्रतिक्रिया को ट्रैक कर सकते हैं। यदि यह पालन नहीं करता है, तो आपको पल को याद नहीं करना चाहिए और लाल जामुन को पूरी तरह से त्यागना चाहिए।

  • तरबूज और तरबूज। यदि डॉक्टर अक्सर अन्य उत्पादों के सापेक्ष बहस कर रहे हैं, तो वे इन माइकिकिक फसलों के संबंध में आश्चर्यजनक रूप से एकजुटता हैं। उनसे स्तनपान के समय में मना करना बेहतर है। बात यह है कि वे मिट्टी, थकावट और कमजोर पर उगाए जाते हैं, इसलिए रसायनों द्वारा प्रसंस्करण के बिना यह आवश्यक नहीं है, शरीर के लिए हानिकारक भी सबसे स्वस्थ व्यक्ति। इसके अलावा, यह तरबूज है जिसमें उन्हें जमा करने की संपत्ति है, लेकिन धारीदार बेरी से रसायन शास्त्र लाने के लिए असंभव है। इसलिए, शुरुआती तरबूज से मना करना बेहतर है। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप सितंबर में और अगस्त के अंत में कुछ टुकड़े खा सकते हैं। तरबूज भारी उत्पादों को संदर्भित करता है, स्तनपान के दौरान इसे खा सकता है और अन्य खाद्य उत्पादों के संयोजन के बिना।

क्या स्तनपान कराने वाले खीरे, गोभी, टमाटर के साथ यह संभव है?

क्या स्तनपान कराने के साथ यह संभव है कि खीरे हैं

ज्यादातर महिलाएं इस राय का पालन करती हैं: इसे खीरे, सफेद गोभी और उबचिनी से छोड़ दिया जाना चाहिए, क्योंकि वे मौसमवाद के उत्तेजक हैं, जिसका अर्थ है कि वे शिशु में कोलिक को मजबूत करने में योगदान देते हैं। स्पष्टीकरण सरल है: वे कमजोर हैं, क्योंकि उनके पास बहुत सारे फाइबर हैं। सच्ची में?

  • खीरे। यह वह है जो अनुचित रूप से प्राथमिकता वाली सब्जियां हैं जो स्तनपान के दौरान निषिद्ध उत्पादों की एक सूची द्वारा की जाती हैं। "जानकार" माताओं का दावा है, केवल ककड़ी खाते हैं, और फोम टुकड़ों के साथ एक हरी कुर्सी प्रदान की जाती है। हालांकि, किसी कारण से, वे भूल जाते हैं कि इस तरह की छूट इस तथ्य के कारण हो सकती है कि बच्चा बस वसा पीछे के दूध को याद करता है और उसके आहार में सामने की शुरुआत होगी। इसके अलावा, कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि बच्चे के पाचन का उल्लंघन अक्सर प्रोटीन के असहिष्णुता से जुड़ा होता है, जो मिश्रण और स्तन दूध का हिस्सा है। इसलिए, एक नर्सिंग मां उन सब्जियों को खा सकती है जो गर्भावस्था में उपभोग करती थीं। विशेष रूप से पहले 3 महीनों के बाद।

  • पत्ता गोभी। स्तनपान के दौरान आपको इतनी उपयोगी और स्वादिष्ट सब्जी को त्यागने की आवश्यकता क्यों है? यदि गोभी मां और बच्चे से गैस गठन में वृद्धि का कारण बनता है - यह एक जीरा और नकारात्मक प्रभाव को अच्छी तरह से जोड़ने के लिए पर्याप्त है। इसके अलावा, सर्दियों में सॉर गोभी इतनी जरूरी है, क्योंकि यह विटामिन सी की सामग्री में एक चैंपियन है। इसके अलावा, सफेद बेक्ड गोभी में फोलिक एसिड और कई अन्य उपयोगी ट्रेस तत्व होते हैं। इसलिए, वैज्ञानिक रूप से अनुचित पूर्वाग्रहों को एकत्रित किया जाना चाहिए और इस उपयोगी सब्जी को दैनिक आहार में शामिल करना है।

  • टमाटर। युवा माताओं ने उन सभी समृद्ध लाल रंग की वजह से इनकार किया, टुकड़ों से एलर्जी को उत्तेजित करने से डरते हैं। उस समय, यह लाइकोपीन है जो टमाटर का रंग सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट देता है। इसे खुद और उसके बच्चे दोनों की जरूरत है। टमाटर का रस का सिर्फ एक गिलास विटामिन सी की दैनिक दर तक भरने में सक्षम होता है। लेकिन इसे अभी भी इसे खाली पेट पर नहीं पीना चाहिए। फिर भी, महिलाओं, नर्सिंग स्तनों को नाइट्रेट के साथ टमाटर का उपभोग नहीं किया जा सकता है। एक खतरनाक सब्जी खरीदने के लिए, कुछ नियमों को जानना महत्वपूर्ण है।

मोटे-चमड़े में टमाटर हासिल करना जरूरी नहीं है, जिसमें कटौती पर दिखाई देने वाली स्पष्ट सफेद लकीरों के साथ। यदि आप एक सब्जी पर एक उंगली दबाते हैं और डेंट इस पर बने रहेंगे, अगर आप इसे फर्श या दीवार पर मारा, और यह फॉर्म को परेशान नहीं करेगा और फॉर्म को नहीं बदलेगा, तो इसका मतलब केवल एक चीज है - टमाटर उपयोगी नहीं है पदार्थ, लेकिन रसायनों के लिए। इसे छोड़ना बेहतर है।

क्या नर्सिंग माँ बीयर, रस, चाय, कॉफी, क्वास, कॉम्पोटा संभव है?

पेय एक अलग विषय हैं जो कई माताओं को स्तनपान कराने का अभ्यास करते हैं:

  • कोको और चॉकलेट। उनके स्वागत से वास्तव में मना करना बेहतर है। और इसके लिए वास्तव में उचित कारण हैं। कोको बीन्स का हिस्सा होने वाले प्रोटीन बच्चे में गंभीर एलर्जी भड़क सकते हैं। इसके अलावा, इन पेय पदार्थों में से प्रत्येक में, स्तनपान की अवधि के दौरान शर्करा की सामग्री, और मिठाई बेहतर होती है यदि पूरी तरह से बाहर नहीं है, तो सीमित करें।

  • Kvass। इस पेय पर प्रतिबंध इस तथ्य के कारण है कि इसमें खमीर शामिल है, क्योंकि यह प्राकृतिक किण्वन का परिणाम है। वे मां और बच्चे की आंतों में एक खूनी उत्तेजित कर सकते हैं। यदि आप औद्योगिक उत्पादन के क्वास खरीदते हैं, तो ध्यान केंद्रित और additives में मौजूद होगा, और यह अक्सर कार्बोनेटेड होता है। यदि कोई अनूठा इच्छा है, तो आप कुछ एसआईपी बना सकते हैं, और यदि चीनी, खमीर और माल्ट को छोड़कर पेय में कुछ भी नहीं है।

  • बीयर। यह इस पेय को हानिरहित, प्राकृतिक और हानिकारक नहीं लेना गलत है। यह उन विज्ञापनों पर विश्वास नहीं करना चाहिए - रूस में प्राकृतिक ब्रूइंग बहुत पहले नहीं। सभी बीयर हानिकारक घटकों और संरक्षक को जोड़ने का परिणाम है। इसके अलावा, शराब बच्चे के लिए हानिकारक है, और यदि वह नर्सिंग मां बियर पीता है तो वह निश्चित रूप से इसे प्राप्त करेगा। कुछ महिलाएं बीयर के उपयोग के बारे में सोचती हैं जिसमें शराब नहीं होती है। लेकिन यह ड्रिंक बदलने के लिए, बहुत सारे उत्पादन चरण पारित हुए, जिसका मतलब है कि मां और बच्चे के लिए यह बहुत असहज है।

  • रस। यह सोचना जरूरी नहीं है कि दुकानों के अलमारियों पर खड़े रस्स को एक महिला या अधिक बच्चे के स्वास्थ्य के लिए लाभान्वित किया जाता है। उन सभी को चीनी की एक सदमे की खुराक के साथ ध्यान केंद्रित करने वाले संरक्षक द्वारा oversaturated हैं। इसलिए, स्वाद का आनंद लेने के अलावा, ऐसे पेय अब कोई लाभ नहीं लाते हैं। यदि लैक्टेशन के दौरान खुद को रस के साथ छेड़छाड़ करने की इच्छा है, तो इसे स्वतंत्र रूप से तैयार किया जाना चाहिए और छोटे खुराक में उपयोग किया जाना चाहिए। अनार, गाजर और सेब के रस की अनुमति है।

  • Compote। इस पेय को एक नर्सिंग महिला का उपयोग करने की अनुमति है। सूखे फल के आधार पर इसे पकाएं, अगर जामुन जोड़ने का निर्णय लिया गया था, तो बच्चे की प्रतिक्रिया को देखना आवश्यक है।

  • मजबूत वेल्डिंग के साथ कॉफी और चाय। ये पेय अपनी रचना में शामिल कैफीन की वजह से बच्चे को नुकसान पहुंचाने में सक्षम हैं। यह बच्चे पर चिड़चिड़ापन, चिंता और नींद की गड़बड़ी में वृद्धि करने में सक्षम है। बदले में, क्रंब की तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने आयोजित अध्ययनों में बार-बार इस तथ्य की पुष्टि की है।

क्या यह संभव दूध, आइसक्रीम, अंडे है?

क्या यह संभव दूध, आइसक्रीम, अंडे है
  • दूध। एक अस्पष्ट राय के रूप में आप दूध खाने के लिए एक नर्सिंग मां का उपयोग कर सकते हैं। कुछ डॉक्टरों का तर्क है कि इसे छोटी मात्रा में चाय या दलिया में जोड़ा जा सकता है। अन्य डॉक्टर राय का पालन करते हैं कि यदि बच्चे को प्रोटीन में कोई एलर्जी नहीं है, जो दूध का हिस्सा है, फिर अपनी मां पी रही है। यह तय करने के लिए कि आहार और उत्पादों में दूध और उत्पादों को शामिल किया जा सकता है कि इस पर आधारित आहार और उत्पादों को शामिल किया जा सकता है, महिला को दूध पीना पड़ता है, और टुकड़ों को देखने के लिए खिलाने के बाद। यदि अचानक चकत्ते का पता चला है, तो कम से कम एक सप्ताह यह दूध छोड़ने के लायक है। दांत नीचे आता है - इसका मतलब है कि विश्लेषण की आवश्यकता है। यदि यह सकारात्मक है, तो दूध को बचना होगा।

  • आइसक्रीम। गाय प्रोटीन के लिए एलर्जी प्रतिक्रिया स्वचालित रूप से आइसक्रीम के उपयोग पर प्रतिबंध लगाती है। इसके अलावा, अधिकांश निर्माताओं को इस ताड़ के तेल में जोड़ा जाता है, जिसका मानव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

पाम तेल इस कारण से परेशान है कि यह एक कैंसरजन है और दुनिया के कई देशों ने पहले से ही खाद्य उद्योग में इसका उपयोग छोड़ दिया है। हालांकि, रूस में यह निषिद्ध नहीं है और हर साल देश में इसका निर्यात कई सौ हजार टन है। यह आइसक्रीम है, और एक और मार्जरीन इस हानिकारक पदार्थ के मुख्य स्रोत हैं। यह किसी भी बेकिंग और यहां तक ​​कि डेयरी उत्पादों का भी हिस्सा है (खट्टा क्रीम, बकरी दूध कुटीर पनीर में खाएं)। इस तथ्य के बावजूद कि पाम तेल उत्पादों की सामग्री के बारे में जानकारी लेबल में दिखाई देनी चाहिए, कई निर्माताओं जानबूझकर इसके बारे में चुप हैं, जिससे खरीदारों को धोखा दे रहा है।

  • क्या यह अंडे के साथ संभव है। इस उत्पाद को अस्वीकार करने से इनकार करने के लायक नहीं है, लेकिन केवल तभी जब बच्चे को चिकन प्रोटीन के लिए एलर्जी प्रतिक्रिया नहीं है। यह पता लगाने के लिए विश्लेषण के लिए रक्त पर भी हाथ मिल सकता है। यदि सबकुछ क्रम में है, तो प्रति दिन एक ताजा अंडे खाने की अनुमति है। इसकी गुणवत्ता निर्धारित करने के लिए, पानी से भरे गिलास में अंडे को कम करने के लिए पर्याप्त है। अंडे डूब गया - इसका मतलब है कि यह हो सकता है। एक नर्सिंग महिला को असत्यापित अंडे के आहार में शामिल नहीं किया जाना चाहिए। खाना पकाने से पहले, उन्हें धोने की जरूरत है।

क्या मेरे पास बीज और पागल हो सकते हैं?

यह निश्चित है कि नट्स और बीज दोनों शक्तिशाली एलर्जी हैं। इसलिए, अपने और अपने बच्चे को बचाने के लिए, आपको प्रति दिन 3 से अधिक नट्स नहीं खाना चाहिए। अक्सर आप स्तनपान में सुधार के लिए अखरोट महिला की खपत में वृद्धि के संबंध में सिफारिशें सुन सकते हैं। दरअसल, वे दूध के उत्पादन को उत्तेजित करने में सक्षम हैं, साथ ही साथ विटामिन और सब्जी वसा का स्रोत बनने में सक्षम हैं। हालांकि, इस उपाय को ध्यान में रखना आवश्यक है, विशेष रूप से यह सच है अगर बच्चा अभी भी बहुत छोटा है।

बीज अक्सर उन बच्चों के लिए एलर्जी का कारण बनते हैं जिनकी मां विभिन्न जड़ी बूटियों के पराग को प्रतिक्रिया देती हैं। यदि ऐसी कोई प्रतिक्रिया नहीं थी, तो यह संभव नहीं था, तो थोड़ा सा स्पेश का बीज हो सकता है।

तो, स्तनपान की अवधि पूरी तरह से सब कुछ में ईंधन भरने के कारण से दूर है। स्वाभाविक रूप से, इस तरह के हानिकारक खाद्य पदार्थों को सीमित करना आवश्यक है: कॉफी, अल्कोहल, सॉसेज इत्यादि। लेकिन वे न केवल भोजन के दौरान, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी हानिकारक हैं। बाकी भोजन के लिए, आप उन्हें दर्ज कर सकते हैं और आपको इसकी आवश्यकता है, लेकिन यह सावधानीपूर्वक इसके लायक है और प्रति दिन एक से अधिक नए घटक नहीं है।

Sokolova Praskovya Fedorovna

अनुच्छेद लेखक: Sokolova Praskovya Fedorovna | बच्चों का चिकित्सक

शिक्षा:

वोल्गोग्राड स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी में विशेषज्ञ "उपचारात्मक मामले" में डिप्लोमा प्राप्त किया गया था। 2014 में तुरंत एक विशेषज्ञ का प्रमाण पत्र प्राप्त हुआ

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