Hogyan kell helyesen becsomagolni a bokszkötést a karjára

Hogyan lehet megfelelően becsomagolni a bokszkötést a karodra

Most lehetetlen elképzelni az ökölvívást ökölvívó kötések nélkül. De könnyen láthatja, hogyan kötözik a kezdők az ecsetet. És nem csak a kezdők ... Találjuk ki, hogyan lehet következetesen bekötni a kezét bokszkötéssel és hogyan lehet megérteni, hogy helyesen van-e feltekerve? Hogyan válasszuk ki a bokszkötéstA megfelelően megválasztott bokszkötések ugyanolyan fontosak, mint a kesztyűk. Edzés vagy sparring során rögzítik a csuklóízületet a megfelelő anatómiai helyzetben, megakadályozzák a sportos sérülések előfordulását és - mondhatni - meghosszabbíthatják a harcos karrierjét. vegye figyelembe a sportoló egyéni jellemzőit. A megfelelő rögzítőelemnek tartalmaznia kell egy fűzőlyukat és tépőzárat, amelyek egyszerre biztosítják a biztonságos és könnyű rögzítést.

Hogyan válasszuk ki az anyagot a kötéshez

Mielőtt megtanulná a bokszkötések megfelelő tekercselését, el kell döntenie nemcsak a hosszát, hanem más paramétereket is. Mindenekelőtt minden sportoló anyagát választja ki magának:

  1. A tépőzáras és hüvelykujjas hurokkal ellátott pamutszalagok kiválóan elnyelik az izzadságot, és átengedik a levegőt, így a bőr nem olvad meg. Ha helyesen tekercseled őket, anélkül, hogy összezúznád a lágy szöveteket, akkor ülnek, mint egy kesztyű. Van azonban egy sajátosság - érdemes többször gyakorolni, mielőtt becsomagoljuk a bokszkötéseket. Csak így nem okoz nehézségeket ez a folyamat.
  2. A rugalmas pólyák (más néven mexikói) gyártásához természetes és szintetikus anyagok szimbiózisát alkalmazzák. Megbízhatóan rögzítik a kezet, tökéletesen megakadályozzák a sport mindenféle sérülését, de abszolút nem engedik át a levegőt. A felszívódással pedig alig vannak problémáik. Úgy tűnik, hogy a mexikói kötszereket sokkal könnyebb feltekerni, de ez tévhit. A nyújthatóság miatt sok tapasztalatlan sportoló túl erősen meghúzza a szalagokat, ami a lágy szövetek traumájához vezet, ami zsibbadáshoz és a trofizmus megzavarásához vezet.
  3. A kesztyűkötések általában expressz módszerek a kezek ragasztására. De aligha nevezhetők teljes értékű kötéseknek: ezek rögzített kesztyűk, vágott ujjakkal. Kiváló megoldás kezdőnek, de nem túl népszerű a szakemberek körében. Segítenek sok időt megtakarítani, és a belső védőoldalt egy speciális gélpárna segítségével készítik el. Mondhatjuk, hogy ezek a kesztyűk hihetetlenül kényelmesek az edzések során.

A bokszkötéseket, nevük ellenére, széles körben használják Muay Thai, kick-box és más sportágakban is. Fő feladatuk az ököl és a csülök ízületeinek védelme, rögzítés a csuklóízület MEGFELELŐ anatómiai helyzetében. A kesztyű belsejét is megvédik a gyors kopástól.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő kötéshosszt

A kezdők és a hobbik számára a rövid (2,5-3 méteres) kötszerek széles választéka található a piacon. A szakemberek a hosszabbakat részesítik előnyben - 4,5 méterig. Úgy gondolják, hogy a küzdelem során jobb, ha rugalmas kötéseket használnak, amelyek hossza mindkét kezénél 2,5 méter, szélessége pedig 5 cm. További szalagok vagy tapadó tapaszok tilosak.

Van egy szabály is: Új harc - új javító. Ezért fontos elsajátítani a kötés tekercselésének gyors és helyes technikáját.

Népszerű bokszkötések a Green Hill-enA „szokásos” kézhez 2,55 méter szövet elegendő a kéz, a csukló és a hüvelykujj rögzítéséhez. Ha az ecset valamivel nagyobb, akkor ehhez 2,75 méter kell. Ha minden egyes ujj rögzítésére van szükség, akkor jobb, ha négy méteres kötést vásárol. De a közvetlen vásárlás előtt jobb empirikusan dönteni a termék egyedi méretéről, kipróbálva a tekercselés különböző módjait és a rögzítés típusait.

A piacon a bokszkötések legnépszerűbb gyártói az Everlast, a Title, az Adidas, a Green Hill (mert ezek a legolcsóbbak és a Sportmasterben értékesítik) és a Fighting. Az első két cég további ütéselnyelő géllel (az első 100 cm-re) gyárt termékeket, amelyek jelentősen csökkentik a kéz sérülését ütközéskor.

Hogyan kell megfelelően becsomagolni a bokszkötést

Számos módszer létezik a bokszkötések megfelelő tekercselésére, de a legegyszerűbbek közül kettőt meg lehet különböztetni:

  1. Szokásos. A hurok a hüvelykujjra kerül, és maga a kötés elfordul a kéz körül (kívül). Az első fordulatokkal meg kell erősíteni a csuklót, majd ismét a hüvelykujjra kell dobni a vásznat. A következő kör éppen a hüvelykujj alatt van, a második magasabb a falangok megragadásához. A hátsó oldalon a kötés keresztbe megy, megfordul a csuklón, rögzíti a hüvelykujjat, és mindent megismételnek. A vászon a kéz tenyérfelületén végződik, közvetlenül az első falanx alatt. A csukló csomagolásának szokásos módja bokszkötésekkel

    A kötözés szokásos módja

  2. Az összetettebb módszert " Kereszt ". Jobban védi a kis ujjak ízületeit. Ezzel a tekeréssel a kesztyűs kéz védettebbnek érzi magát. A hurok mindig a kéz első ujjára kerül, és az első pár fordulatot közvetlenül az ujjak alatt hajtják végre. Ezután mindegyik ujját külön-külön bepólyázzák (kezdve a kisujjal), és a rögzítés az első ujjon keresztül történik.
    "Kereszt" módszer - 1. séma
    Kötözéses módszer Kereszt - élő kézen
    "Kereszt" módszer a kezén
    Ökölvívó kötéskötés - Keresztes módszer
    "Kereszt" módszer - 2. séma

    Ezt a tekercselési módot Muay Thai világ- és Európa-bajnoka mutatja, Oroszország négyszeres bajnoka - Nyikolaj Kovalevics:

     
  3. Nagyon jó módja a kéz bekötésének 2,5 m-es bokszkötéssel a Szovjetunió kitüntetett sportmestere - Kirichenko Vjacseszlav Olegovics:

Ezek csak az alapvető módszerek, amelyek a kezdők számára elérhetőek. A hivatásos sportolók másokat (összetettebbek és időigényesebbek) használnak, amelyekhez asszisztens segítsége szükséges.

Megerősített kézburkolás az ökölvívásban a sportolók számára

Megerősített csuklókötés

A már meglévő kézsérüléssel rendelkező sportolók számára van egy speciális, „puha” csomagolási mód. Szükséges befejezni az előkészítő szakaszt: szorosan tekerje fel a kötést az ujjai körül, majd távolítsa el a kapott gyűrűt, és hajtsa végig. Ezt a párnát kell rögzíteni a csukló többi részével. Ezután a kötés két csavarral rögzíti a csuklót, visszamegy az ujjak tövébe, és pár forduló után a sportoló külön külön tekeri tovább az ujjakat. A kéz rögzítésének ezzel a módszerével az ütés kevésbé lesz fájdalmas mind az ellenfél, mind maga az atléta számára.

Van még egy mód, amely bizonyos készségeket igényel. A gyűrűt, mint általában, a hüvelykujjra helyezzük, majd a csuklót két fordulattal rögzítjük. Ezt követően a kötés "megy" a második ujj csülökjéhez, amely után az összes csülköt becsomagolják. Ezt a manipulációt külön kell elvégezni az egyes ujjak ízületére. Miután szorosan rögzítette ezeket a fordulatokat, a tekercselés két fordulattal végződik a csuklón. A kötözés során fontos, hogy ne engedje meg a szövet hajtásait és hajtásait.

További 2 módszer a kötözésre Julia Firsova kesztyű alatt:

És itt van a bokszkötések feltekerése a Szovjetunióban:

Mint láthatja, rengeteg módszer létezik. Válassza ki, melyik a kényelmesebb az Ön számára. A lényeg a megfelelő visszatekerés!

Hogyan lehet megérteni, hogy a kötés helyesen van-e tekerve?

A mexikói kötéseket a kezdők nagyon gyakran használják a lágy szövetek és az idegek megszorítására. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a terhelés alatt a kötés kissé elmozdul, megszorítja a bőrt, ennek következtében a kezek elzsibbadnak.

A helyesen feltekert szövet szorosan, de finoman összenyomja a szövetet, nem zavarja a kéz forgását az ízületben. Ököl összeszorításakor és kihúzásakor nincs érzés a szabadság vagy az erős nyomás alatt. Vagyis egy megfelelően feltekert kötés nem nyomja össze a bőrt vagy az izmokat, a tekercsben lévő kéz nem fakul és nem változtatja meg a hőmérsékletét.

Csak a tapasztalat teszi lehetővé a kötések megfelelő betakarását az edzés és a sparring során, ami sikeresen megvédi a sérülésektől. Hiszen hosszú és sikeres karrier nem építhető fel magas színvonalú egyenruhák nélkül.

Hello barátok. Az a kérdés, hogy hogyan lehet kötni a kötéseket az ökölvíváshoz, nemcsak a kezdők, hanem a mesterek számára is releváns. A különbségek csak e termékek anyagában és hosszában rejlenek.

A bokszban a harcosokat hatalmas nyomás éri. A kezüket is jelentősen befolyásolja. Ezért itt szilárd védekezésre van szükség. Különleges kötéseket biztosítanak. Meg kell tudniuk helyesen bebugyolálni őket, hogy optimális védelmet biztosítsanak az ujjak, a kezek és az inak számára.

Kötésszerkezet

Rendszerint három összetevőből állnak:

  1. Maga a kötés.
  2. Egy kis hurok. A teljes szerkezet rögzítésére a hüvelykujj kerülete (BP) körül van szükség. A rögzítési pont megszerzéséhez egyszerűen becsúszik. További fordulatokra és csomókra nincs szükség. Hurok hiányában súlyos kellemetlenség érezhető.
  3. Tépőzár vagy húzózsinór. Ezekre az elemekre van szükség a végső rögzítéshez. Az első inkább keresett. A második lehetőség nehezebb, különösen a kezdők számára.

Hosszúsági kérdések

Egyénileg oldják meg. Ha a harcosnak szerény méretű ökle van, akkor 3,5 méteres kötésekre van szüksége, ha hatalmasakra - több mint 5 m-re. A kötés módja szintén befolyásolja a paraméterek választását.

A hivatásos harcosok 4 méteres tárgyakat tartanak nagy becsben, még 4,5 méteresek is.

Az anyag is számít. Például az azonos kötési módszerrel rendelkező pamut változatok rövidebb hosszúságot igényelnek, míg a rugalmasakhoz hasonlóak, mivel a pamut vastagabb, mint a poliészter.

És a megbízhatóbb rögzítés érdekében az ilyen termékeket bármilyen módon két menetbe kell csomagolni.

A gyermekek számára általában 2,5 méteres bokszkötéseket választanak. A kis harcos keze még mindig nagyon szerény méretű. Nincs értelme hosszú tárgyat vásárolni.

A lányok számára a 3 méteres változatok optimálisak ugyanezen okból. Bár a szakemberek gyakran használnak 3,5 és 4 m-es kötést.

A termék színét személyesen választják ki. A fekete és kék opciókat klasszikusnak tekintik.

Modellek és márkák

Vannak egyszerű termékek. A 20. század eleje óta használják őket. Anyaguk pamut. Vannak géz lehetőségek is. Mexikóinak is hívják őket.

A hivatásos harcosok rugalmas géztermékeket használnak. Szorosan összekulcsolják az összes ujját és az egész kezet, megismétlik a kezek kontúrjait. Meghúzáskor a sportoló érzi, hogy szorította-e őket, vagy sem, hogy ezen a területen sérült-e a vérkeringés.

Húzáskor veszélyes ököllel ütni, azonnal megsérülhet több ujja, kinyúlhat vagy eltörheti az ínszalagokat.

Kötés kiválasztása a harcos szintjétől függ. Íme néhány példa jól ismert márkákra:

  1. Örökkétartó. Ezek kiváló minőségű termékek, szilárd élettartammal. Megfelelnek az optimális paramétereknek a maximális kényelem és biztonság érdekében.

  1. Cím. A bokszkötések terén is az egyik vezető. Az 1. igénypont szerint a hagyományos termékeket ütéselnyelő gélréteggel egészíti ki. A kiválasztott modellek az első 40 hüvelyk megerősítését kapták. Ehhez megfelelő tömítést vezettek be.

  1. Ultimátum. Különösen népszerűek rugalmas termékeik, amelyek hossza 3 - 4,5 m. Vannak változatok gélpárnákkal.

Kezdő hibák

Ennek a sportolókategóriának a kötések megtanulása előfeltétel. Mivel nem megfelelő tekercseléssel és veszélyes ütések elsajátításával a sérülések kockázata jelentősen megnő.

Leggyakrabban a következő hibákat követik el a kötözéskor:

  1. A redők jelenléte. Ebben az esetben a kéz nem szenved súlyos sérüléseket, de a bőrt vérig törlik.
  2. Túlzott nyomás a vénákon és az idegeken. Ennek következménye az érzékenység elvesztése. Gyakran remegnek a kezek ilyen helyzetben. Ez sparringra teljesen alkalmatlan.
  3. Gyenge kapcsolat. Emiatt a kötés kikapcsol és lecsúszik a kezéről.

A gyakorlatban nincsenek egyértelmű útmutatások az optimális kötéshossz és a tekercsek számításához. Az érzések személyes tapasztalatból származnak.

Lehetséges sérülések

Ha figyelmen kívül hagyják kézkötés vagy rosszul csinálva ilyen sérüléseket kaphat:

  1. Szalagok és inak könnyei.
  2. Elmozdulások.
  3. Repedések és csonttörések.
  4. Nyújtás.

Kezelésük körülbelül 1-2 hónapot vesz igénybe. Egyetlen vadászgépnek sincs szüksége ilyen terekre. Emiatt a kézi kötéseket meg kell kötni. Ezenkívül erősíti az ütést. A verejték először beáztatja a kötéseket, és csak ezután kerül a kesztyűbe. Ez meghosszabbítja az élettartamukat.

A kezdőknek feltétlenül szigorúan az utasításai szerint kell hallgatniuk a mentort és a fúvókat.

Klasszikus módszer

A kötszerek megkötésére sokféle lehetőség van. De csak két fő van: a klasszikus és a nyolc. Az első a legegyszerűbb. Gyermekek és kezdők számára kézi kötést végeznek. Itt nincs trükkös algoritmus, de bizonyos műveletek automatizálásához szükséges.

A klasszikus kötésterv a következő:

  1. A PSU rögzítése a hurokban. A folyamat további része abból következik.
  2. A termék megfordul a csukló kerületén, elmegy a tápegységhez, és egyetlen fordulattal elvégzi a végső rögzítését.
  3. A támadófelület kanyargása. Menj a kéz belső oldalára. És minden új gombolyag átfedi az előzőt 50% -kal.

A folyamat a csülökkel kezdődik. Fokozott védelmet igényelnek. És azok a helyek, ahol az ecset kevésbé van borítva kötéssel, fedik le az utolsó két fordulatot.

  1. Az összes szerkezet rögzítése a csukló területén. Tépőzárat vagy nyakkendőt használnak

Az első szakaszban a kötések helyes megkötését a tréner mutatja be, és segít ebben a kérdésben. A jelzett utasítások használatával tökéletes otthont nyújthat a folyamatnak. Jobb, ha mechanikus szinten megjegyezzük, és továbbra is „automatikusan” cselekszünk, mint megpróbáljuk megjegyezni a cselekedetek helyes sorrendjét.

Ehhez a módszerhez általában olyan termékeket használnak, amelyek hossza 2,5-3 m. A kezdők számára ezek az optimális megoldások.

A "nyolc" módszer

A Szovjetunió idejében kezdték aktívan használni. A becsomagolt kötés kesztyűhöz hasonlít. Ennek a módszernek köszönhetően az ütések erősebbek és erősebbek, mivel a kéz alaposan rögzül, és a termék jobban illeszkedik a kézhez.

Ezzel a módszerrel az egyes ujjak ízületét külön dolgozzuk fel. Ez jelentősen csökkenti a sérülések kockázatát. A technika kezdete és vége megegyezik a klasszikus verzióval.

A különbségek a következők: miután a csülköket két körben körbetekerte a kerület mentén, a hüvelykujj kivételével minden ujját egymás után kell áthúznia a kötést. Először a mutatóujj (UP), majd a középső ujj (SP), majd a gyűrűsujj és végül a kisujj között.

A kötözés során az ujjak oldalra terülnek. A forgalom a BP-vel szemközti zónából indul.

Minden hurok a csuklóra való átmenettel zárul. Ez további rögzítést biztosít. Ezután visszatér a következő ujjhoz.

Egyéb módszerek

Ezenkívül további 5 módszert javasolnak.

Első. Megszünteti az ujját az ujjburkolás után. A kötést először egy ujj, majd a többi között vezetik át. A folyamat a következő:

  1. Létrejön egy hurok. Megjavítja a BP-t. A kötést vezetik, és eltakarja a csuklót.
  2. BP visszafordulás, rögzítés.
  3. Sűrű csülökburkolás.
  4. A BP nem érinti. A terméket áthelyezik a többi ujj közé.
  5. Csülök csomagolása.
  6. A kötés rögzítése tépőzárral a csuklón.

A második "puha". Ideális fű jelenlétében. Itt kétszer kell áthidalni a kötést az ujjak között. Kiderül egyfajta gyűrű. Szépen eltávolítható, anélkül, hogy elveszítené az alakját. Ezután félbehajtja. A BP-t úgy nyomják és forgatják, hogy a tekercs legsűrűbb része a tenyér mögött legyen, ezáltal párnát képezve.

A kötés a megfelelő helyzetben van. A megbízhatóság érdekében még két fordulatot tehet. A kéz hátulján a szalag kibontakozik és a csukló köré tekeredik. Meg kell húznia a kötést a tenyerén, és újra meg kell kötnie a párnát, majd közelebb kell vinnie a csuklójához, és be kell tekerni minden ujját.

A szerkezet rögzítése után edzhet vagy részt vehet egy versenyen. Ezt a módszert azonban a sportolók kevesen használják, mivel lágyítja az ütést.

A harmadik. Algoritmusa a következő:

  1. Hurok létrehozása. A BP-n felfűzve van.
  2. A szalag a csuklóig nyúlik, és szorosan beburkolódik.
  3. A kötés követi a FEL. Tőle megy az alapra, és szorosan be van csomagolva. Aztán a csuklóhoz megy, körbetekeri és a közös vállalkozásért nyúl.
  4. A szalag a csuklóig, a gyűrűsujjig, a hátáig és a kisujjig terjed. Tőle kerülete kerül a csukló mentén, és a kötés eltakarja a csülköket. Kiderül egy gyűrű. 2-3-szor szorosan meghúzza a csülköket, majd rögzíti.

Ez általában megtörténik tekercselő bokszkötéseket jobbra vagy balra. Ez annak köszönhető, hogy a harcos melyik kezet vezeti. A kialakításnak mentesnek kell lennie az ecset fölötti extra hajtásoktól és hajtásoktól.

Ez nagyon népszerű technika a nagy tapasztalattal rendelkező harcosok körében.

Negyedik. Ennek közben tekerje át a kötéseket az ujjain. A folyamat a kisujjal kezdődik. A terméket nem tartják szorosan, mintha menetes lenne.

Ötödik. Itt ugyanazok az elvek érvényesek, mint az előző bekezdésekben. Csak egyenként a csukló köré tekerve és ecsettel, majd ujjakkal, amíg az egész kötést fel nem használják.

Ezt a módszert gyakran használják a profik, és egy 4 méteres termékkel dolgoznak. A kéz nagyon erős védelmet nyújt.

Edzés vagy harc után el kell távolítania a kesztyűt és óvatosan ki kell tekerni a kötéseket, majd meg kell mosni. Kihajtva helyezik szárításra.

A sportoló a számára legmegfelelőbb kötési módot választja. Az új módszerrel való kísérletezés csak edzésen javasolt.

A kézi kötés példája a következő videóban látható:

Muay Thai akciók

Ez a fegyelem a merevség és a terhelés szempontjából semmiképpen sem alacsonyabb a boksznál, sőt felülmúlja, mert itt a harcosok szabadon dolgozhatnak a lábukkal. Az ütéseket nagy sebességgel és élességgel szállítják. És gyakran felmerül a kérdés - hogyan lehet megkötni a kötéseket Muay Thai számára?

A gyakorlatban ugyanazok a tekercselési módszerek működnek itt, mint a bokszban. A termékeket rugalmasan alkalmazzák, további védőintézkedésekkel és legalább 4 m hosszúsággal.

A thaiföldi harcosok egyik legnépszerűbb kézburkolási technikáját ez a cikk mutatja be:

Tekercselési módszerek az ökölvíváshoz

A bokszkötések sportolók kezére csomagolásának többféle módja van, amelyeket a lehető leghelyesebben és helyesen kell végrehajtani. Az alábbiakban bemutatjuk a két leggyakoribb lehetőséget erre.

A videóból megtudhatja, hogyan kell megfelelően becsomagolni a bokszkötéseket:

"Kereszt"

A bokszkötések tekercselésének első módszere a következő kötelező algoritmusokat követeli meg:

  • Kezdetben teljesen ki kell nyitnia a tenyerét, hogy minden ujja a lehető legtávolabb legyen egymástól.
  • A kéz hüvelykujját át kell vezetni a hurkon, hogy a kötés lefagyjon.
  • Ezután kétszer elég szorosan be kell tekerni a csukló köré.
  • Ugyanígy a kötést kétszer is be kell tekerni a hüvelykujj köré, amelyet korábban a hurkába fűztek.
  • Most már mehet a kéz csülkeihez, ha többször köré tekeri a kötést, hogy a lehető legkényelmesebb legyen.
  • Ismét be kell csomagolnia a csuklót egyszer és a kéz minden ujját - a kisujjától a mutatóujjig.
  • A végén folytatnia kell a kéz tekercselését, amíg a kötést rögzítjük azon a helyen, ahonnan ez a folyamat elkezdődött - a csuklón.

A kar egyes részei körüli kötés fordulatainak száma változtatható. Közvetlenül attól függ, hogy mennyi ideig tart a termék. Éppen ezért egyes esetekben el lehet térni a leírt cselekvési algoritmus jellemzőitől.

Egyszerű mód kesztyű alatt

A fent leírt módszerrel ellentétben ez a módszer sokkal kevesebb költséget és időt igényel. Ezért olyan népszerű. Leggyakrabban edzés előtt használják, amelyben a sportoló nem adja meg az egészet.

A bokszkötés becsomagolásának egyszerű módszerei a következők:

  • Kezdetben kötést kell tenni a sportoló hüvelykujjára.
  • Ezután kétszer kell kötni a csuklóját kötéssel, meglehetősen szorosan.
  • Ügyeljen arra, hogy rögzítse az ízületeket úgy, hogy minden ujját egy kötéssel tekeri, kezdve a kisujj oldalától.
  • Amikor eléri a hüvelykujját, kétszer kell becsomagolni.
  • A fennmaradó kötést többször a csukló köré kell tekerni, és a végén tépőzárral kell rögzíteni.

Ez az egyszerű tekercselési technika sokkal kevesebb időt vesz igénybe, ezért könnyebben kivitelezhető. Ebben az esetben ugyanazok a szabályok vonatkoznak rá, mint az első művelet algoritmusára.

Ha ilyen következmény következik be, akkor a legjobb, ha a kezdetektől fogva végrehajtja a folyamatot.

A kickboxra

A bokszkötés tekercselésének módja a kick-box számára nem sokban különbözik a többi módszertől.

A sportoló maga választhatja ki a számára legmegfelelőbb lehetőséget, amely a legjobban megfelel neki.

A kick-boxban gyakori, hogy a kötést a karja köré tekeri, amelyet a legegyszerűbbnek tartanak (néha így hívják):

  • A tekerést a sportoló kezének ízületétől kell kezdeni.
  • A kezét maga és az egyes ujjak ízületei köré kell futtatnia.
  • Visszatekerés közben vissza kell térni a csuklóhoz, itt rögzítve ebben a helyzetben.

A leírt kézcsomagolási módszert az egyik legegyszerűbbnek, ugyanakkor hatékonynak tartják.

Elsősorban abban különbözik, hogy minimális számú műveletet igényel. Ennek eredményeként a kéz védetté válik, ugyanakkor meglehetősen mozgékony. Ez a funkció teszi ezt a technikát az egyik legnépszerűbbé a kick-boxban.

A videó megmondja, hogyan kell helyesen bekötni a kezét:

Más típusú ökölvívás

Ezek közül a legnépszerűbb a kickbox és a Muay Thai (thai boksz). Itt a keféknek megbízható és erős védelemre van szükségük.

Hogyan lehet helyesen megkötni a kick-box kötéseket? A javasolt technikák bármelyike ​​alkalmazható itt. A tekercselésnek egyszerű és összetett változatai is vannak. A szakértők azt javasolják, hogy még a kezdő harcosok is azonnal elsajátítsák a kifinomultabb módszereket.

A szakemberek számára ez a folyamat egy asszisztens feladata. Ezekben az esetekben gyakran orvosi típusú kötést is alkalmaznak. Vakolattal van lezárva, 0,8 - 2 cm széles és különböző hosszúságú darabokkal. Az ilyen intézkedések megtartják a kötszer következő fordulóit mind a 12 menetben.

A kézkötés árnyalatait ebben a tudományágban ez az anyag mutatja be:

Hogyan kell megfelelően feltekerni a Muay Thai kötéseket? A módszerek a sportoló szintjétől, a tárgy hosszától és anyagától is függenek.

A gyakorlatban leggyakrabban 4 módszert alkalmaznak. Az alábbiakban a videóban mutatjuk be őket:

Nézetek

A bokszburkolatokat különféle harci sportokban használják. Ennek megfelelően az adott sportágra előírt szabályok szabályozzák annak méretét és a bokszkötések típusait, amelyek használata megengedett. Az ilyen sportattribútum fő osztályozása a gyártás anyagán alapul.

Kétféle kötés létezik:

  • Mexikói (géz) - ideális a kéz és az ízületek biztonságos rögzítéséhez;
  • hagyományos (pamut) - a kezek kellően szűkek, hogy ha nem szakszerűen vannak megsebezve, hozzájárulnak a véráramlás romlásához és sérüléseket okozhatnak;
  • gél kesztyű csomagoláshoz bokszoláskor - új típusú bokszfelszerelés.

Továbbá, a termék hosszától függően, a bokszkötéseket az alábbiakba sorolják:

  • professzionális - hossza 4,5 méter;
  • amatőr - sokkal rövidebb, legfeljebb 3 méter hosszú.

Szakértők szerint a legalkalmasabb kötés 2,5 méter hosszú. Bár a szakemberek szerint a termék hosszának megválasztása az emberi kéz antropometriai adataitól és a bokszfelszerelések tekercselésének módjától függ. Átlagosan egy bokszkötés szélessége 40 és 50 mm között változik.

A kötszerek típusai és megkötésének módszerei

Lehet pamut vagy mexikói.

  • A szovjet ökölvívók szintén pamutot használtak, mert ezek a legmegbízhatóbbak. Különböző hosszúságúak, például felnőtteknél és junioroknál, nem lesz ugyanaz. A tenyér és a csukló kötözéséhez praktikus a pamut kötszer.
  • A mexikói rugalmas anyagokból készülnek. Nagyon jól nyúlnak, ami lehetővé teszi, hogy szorosan tekerje be a kezét. Van egy jelentős hátránya is - egy ilyen kötés gyorsan elhasználódik.

Mindegyikük tépőzáras hevederrel rendelkezik az egyik oldalon, és egy speciális hurokkal, amely a hüvelykujj fölé illeszkedik a rögzítéshez. A szélesség és a hossz is változik. Az alábbiakban megtanulhatja, hogyan csomagoljon rugalmas és pamut kötéseket az ökölvíváshoz 2,5 méter.

A kéz védelmének másik módja a zsindelyek (ujjak kesztyűk) használata. Védőgolyó létrehozásával megakadályozzák a repedéseket, horzsolásokat és zúzódásokat. Érdemes tudni, hogy jótékony hatásuk nem terjed ki az inakra. Kötésekkel együtt teszik a kezükre, de csak edzés közben, és nem harcokra.

Ezután arról fogunk beszélni, hogy a bokszkötések, beleértve a rugalmas kötéseket is, különböző technikák segítségével feltekerhetők-e. Különösen két tekercselési technikát fogunk megvizsgálni az inak és az izmok „rögzítésére” a csuklóban.

Könnyű tekercselés

Ez a technika egyszerű, könnyen megjegyezhető és kevés időt vesz igénybe. Kezdő sportolók használják. Használatával egy harcos néhány próbálkozás után képes lesz kitalálni, hogyan lehet lekötni a kötéseket az ökölvíváshoz.

  1. A kötszer hurok a hüvelykujjra kerül.
  2. Csukja be kétszer a csuklót.
  3. Ezután az ízületeket úgy erősítik meg, hogy minden ujját a kisujjától kezdve becsomagolják.
  4. Csavarjon két réteget a hüvelykujja köré.
  5. Az anyag többi részét a csukló köré tekerjük, tépőzárral rögzítve.

A "kereszt" technika

Ez a módszer profi ökölvívók számára készült. Több időbe telik a kéz visszatekerése, de a kéz biztonságosabb lesz.

  1. A hüvelykujj át van fűzve a hurkon.
  2. 3-4 alkalommal tekerje be a csuklóját.
  3. Ezt követően tekerje a kötést a hüvelykujj köré, majd a talp közelében lévő többi ujjon két réteg elég.
  4. Következő - tekerje be az ujjai közé. Kezdje a kisujj és a gyűrűsujj nyújtásából, lépjen a nagyra.
  5. Tekerje át a többit átlósan a hüvelykujjától a csuklójáig, fejezze be a tépőzáras rögzítővel.

Az egyes technikák lényegének jobb megértése érdekében nézze meg, hogyan kell feltekerni egy bokszkötést egy videóban, és próbálja megismételni az eljárást. Az amatőrök, valamint a kiemelkedő sportolók ajánlásai és technikái segítenek kiválasztani az Ön számára legkényelmesebb módszert.

Az amatőrök hossza 2,5 - 3 méter, a profi sportokban - több mint 4,5 méter.

Jó lesz, ha az edző vagy a sparring partner segít a kanyargásban. Végül is az egyik kezét gond nélkül be lehet kötni, de a már bepólyázott végtagot nem könnyű becsomagolni. Ne feledje, hogy a harc eredményei nagyban függenek nemcsak a fizikai erőnléttől, hanem a kezek felkészülésétől is.

Edzés előtt önállóan választhatja ki a bokszkötések tekercselésének módszerét. Határozza meg, hogy hány "kört" tehet az ujjai, a tenyere és a csuklója körül, a hosszúságtól függően. Ha a kötés hosszú, ez azt jelenti, hogy többször is feltekerhető, így szorosabb védőgömb jön létre, és merevséget kölcsönöz az ütésnek. A versenyeken szigorúan ellenőrzik, hogy a két ökölvívó karja azonos módon legyen tekerve, biztosítva ezzel, hogy mindenki egyenlő játékteret kapjon.

Méretek és anyagok

Az első bokszkötések szerepét nyersbőrből készült hevederek végezték, a modern kötések kétféle típusúak: tiszta pamutból és rugalmas anyagok hozzáadásával. A pamut kötés jobban felszívja az izzadságot, de nem nyújtózkodik meg, így a kar köré tekerve igényesebb. A rugalmas kötés kissé megnyúlik, ennek köszönhetően jobban megtartja a karját, de könnyen át lehet húzni a kéz felett, ami gátolni fogja a vérkeringést.

Méretében a kötések hosszában és szélességében különböznek, itt a kiválasztást főként a kéz méretének megfelelően végzik. Csak annyit érdemes megjegyezni, hogy egy hosszabb kötés lehetővé teszi, hogy jobban megvédje a kezét a sérüléstől.

A kötszerek típusai

Az ökölvívók összes kötése feltételesen több típusra osztható (anyag szerint):

pamut kötszerek. Jellemző - a "lélegzés" és a nedvesség hatékony felszívódásának képessége, amely hozzájárul a termék hosszabb "élettartamához". Ezenkívül a pamut kötések nem szorítják az ereket, anélkül, hogy rontanák az általános vérkeringési folyamatokat. Az utolsó tényező annak a ténynek köszönhető, hogy a tekercselés után azonnal egyértelmű, hogy a termékek túlhúzva vannak-e vagy sem. Ha kevés a nyomás, akkor azonnal lazíthatja a feszültséget és kényelmessé teheti azt. De van egy hátránya is. Hosszú használat esetén a kötés normál tekercselése problémává válik. De itt természetesen minden a kötések gondozásán múlik. Ha időről időre mossa és rendszeresen szárítja, akkor nem lesznek nehézségek; rugalmas kötések. Különleges, rugalmas (rugalmas) anyagokból készült termékeket találhat. Jellemzőjük a kézen való egyértelmű illesztés és a biztonságos rögzítés. A rugalmas termék hátránya a kéz észrevétlen átadásának nagy kockázata. Ennek következtében a kéz teljes vérellátása károsodhat.

Fontos itt emlékeztetni arra, hogy a kötszerek szűkülete számos problémához vezethet - ödéma, sérülés stb. Előfordul, hogy a kezek becsomagolása után normális, és úgy tűnik, hogy a kötések nincsenek meghúzva

Viszont problémák már a csata során felmerülhetnek.

Modellek és márkák

Vannak egyszerű termékek. A 20. század eleje óta használják őket. Anyaguk pamut. Vannak géz lehetőségek is. Mexikóinak is hívják őket.

A hivatásos harcosok rugalmas géztermékeket használnak. Szorosan összekulcsolják az összes ujját és az egész kezet, megismétlik a kezek kontúrjait. Meghúzáskor a sportoló érzi, hogy szorította-e őket, vagy sem, hogy ezen a területen sérült-e a vérkeringés.

Húzáskor veszélyes ököllel ütni, azonnal megsérülhet több ujja, kinyúlhat vagy eltörheti az ínszalagokat.

A kötés megválasztása a harcos szintjétől függ. Íme néhány példa jól ismert márkákra:

  1. Örökkétartó. Ezek kiváló minőségű termékek, szilárd élettartammal. Megfelelnek az optimális paramétereknek a maximális kényelem és biztonság érdekében.

  1. Cím. A bokszkötések terén is az egyik vezető. Az 1. igénypont szerint a hagyományos termékeket ütéselnyelő gélréteggel egészíti ki. A kiválasztott modellek az első 40 hüvelyk megerősítését kapták. Ehhez megfelelő tömítést vezettek be.

  1. Ultimátum. Különösen népszerűek rugalmas termékeik, amelyek hossza 3 - 4,5 m. Vannak változatok gélpárnákkal.

Tagadhatatlan előnyök

A kötésnek két fő feladata van: megvédeni a harcos kezét a sérüléstől, és az ütést nehezebbé és erősebbé tenni, valamint elkerülni a kényelmetlenséget az edzés során.

Az emberi kéz sok apró és meglehetősen törékeny csontból áll, amelyek mozgékonyságát az ízületek biztosítják. A becsapódáskor az etika és az ízületek enyhülnek, felveszik az ellenfélnek vagy a bokszzsáknak szánt energia egy részét. Emiatt az ütés elveszíti merevségét és szilárdságát, és a kéz meglehetősen súlyos sérülést szenvedhet - a diszlokáció megtört. A technika hiánya miatt az ököl is rossz szögben ütközhet a céllal, és ez a csuklóízület károsodásához vezethet. Ha bokszkötéseket teker, a csontok és az ízületek szövetrögzítő védelemben lesznek - a csontok közötti rés, ami azt jelenti, hogy a csillapító hatás csökken, és az ízületek mozgása korlátozott lesz.

Klasszikus módszer

A kötszerek megkötésére sokféle lehetőség van. De csak két fő van: a klasszikus és a nyolc. Az első a legegyszerűbb. Gyermekek és kezdők számára kézi kötést végeznek. Itt nincs trükkös algoritmus, de bizonyos műveletek automatizálásához szükséges.

A klasszikus kötésterv a következő:

  1. A PSU rögzítése a hurokban. A folyamat további része abból következik.
  2. A termék megfordul a csukló kerületén, elmegy a tápegységhez, és egyetlen fordulattal elvégzi a végső rögzítését.
  3. A támadófelület kanyargása. Menj a kéz belső oldalára. És minden új gombolyag átfedi az előzőt 50% -kal.

A folyamat a csülökkel kezdődik. Fokozott védelmet igényelnek. És azok a helyek, ahol az ecset kevésbé van borítva kötéssel, fedik le az utolsó két fordulatot.

  1. Az összes szerkezet rögzítése a csukló területén. Tépőzárat vagy nyakkendőt használnak

Az első szakaszban a kötések helyes megkötését a tréner mutatja be, és segít ebben a kérdésben. A jelzett utasítások használatával tökéletes otthont nyújthat a folyamatnak. Jobb, ha mechanikus szinten megjegyezzük, és továbbra is „automatikusan” cselekszünk, mint megpróbáljuk megjegyezni a cselekedetek helyes sorrendjét.

Ehhez a módszerhez általában olyan termékeket használnak, amelyek hossza 2,5-3 m. A kezdők számára ezek az optimális megoldások.

Vizuális anyag

A technika, amelyről beszéltünk, vizuálisan kissé módosított formában jelenik meg a videón - itt van, nézze meg és ismételje meg a képzési anyagot.

Minden rendkívül egyszerű!

A bokszkötések talán az első sporteszközök jelentek meg a világon. Az ököllel küzdő harcosok első képei övbe csavart kézzel már az ókori Egyiptomban és a sumér-akkád civilizációban megjelennek. A sporttörténelem évezredei alatt pedig ezek az egyszerű eszközök nem sokat veszítettek pozíciójukból - és manapság szinte az ütős harcművészettel foglalkozó minden ember jól tudja, mi is az a bokszkötés, hogyan kell bepólyázni és mit ad. Ez valójában ugyanaz az alapismeret, mint a helyes találat készsége.

Meddig legyen a kötés?

Döntse el maga. Ha van egy kis öklöd, akkor elég lehet 3,5 m, ha pedig hősies öklöd van, akkor az 5 nem lesz elég. Természetesen a kötözés módja, amelyet választott, befolyásolja a méret választását. A profi ökölvívók a 4,5 m-es kötszereket részesítik előnyben.

Az azonos csomagolási módszerrel rendelkező pamutkötéseknek kisebb méretre van szükségük, mint a rugalmas kötéseknek. A poliészter vékonyabb, mint a pamut, ezért van az. Az ujjak, a csülök és a csukló még biztonságosabb megtartása érdekében a karját másodszor is ugyanúgy tekerje be. Itt jön jól egy hosszú kötés.

Ízlés szerint válassza ki a kötés színét. Alap: piros, klasszikusan fekete és gyönyörű kék. Amikor a kéz izzad, az újak kissé festenek. Javasoljuk, hogy azonnal mossa meg, majd először tekerje vissza.

Férfiak, vásároljon 4-5 m-es kötést, és kisebbet nőknek. Miután áttanulmányozta az összes módszert és kiválasztotta a sajátját, helyesen tekerje fel őket.

Ez megmenti a kezét a sérülésektől, amelyek pár hónapig gyógyulnak, mielőtt elkezdené az edzéseket, nem beszélve a komoly versenyeken és különösen a csapatokon való részvételről. Vigyázz magadra.

A bokszmérkőzéseket a ringben rendezik, amely négyzet alakú terület, amelynek oldalhossza öt-hat méter. Minden oldalról a "harctéret" több kötélsor veszi körül, amelyek meglehetősen szorosan feszülnek a négy sarokoszlop között.

Sztrájkolni csak az ököl megfelelő részével szabad. Nagy erővel hajtják végre őket, és egyáltalán nem kímélik az ellenfelet. Természetesen az ilyen ütésekhez olyan eszközöket kell használni, amelyek megvédik a kezeket a különféle sérüléstől. A speciális kötések, valamint a kéz körül helyesen feltekercseltek védelmet nyújtanak.

A kézkötés módját általában az edző mutatja meg először az atlétának. Ezt az eljárást kudarc nélkül kell elvégezni. Mivel egy személy kicsi csontokból áll, amelyeket az ínszalagos rendszer meglehetősen gyengén rögzít egymáshoz (a jobb ízületi mobilitás érdekében).

A boksz szisztematikus ütéseket jelent, mindkét kezével az ellenfél fején, vállán és törzsén

Állandó ütésekkel az öklöket nagy terhelés éri, ezért nagyon fontos, hogy helyesen összeszorítsuk őket. A falangok alapja közepes és elviseli a legnagyobb ütési terhelést (másokkal összehasonlítva, ezért ésszerű lenne velük ütni

Az ökölvívásnál teljesen normális, hogy a sportolók napi edzésén rendszeresen előfordulnak zúzódások és kézrándulások. A legsúlyosabb sérüléseket általában kezdő ökölvívók kapják. Aztán, hogy még nem tudják, hogyan kell bekötözni a kezüket harc előtt. Sőt, egy fiatal sportoló nem tudja, hogyan válasszon sérülékeny és nyitott helyeket ellenfele testén.

Az ököl elégtelen összeszorítása, a helytelen elhelyezés, az ellenfél kemény részeihez (például homlokához vagy bordáihoz) leadott ütések a fő okok, amelyek miatt az ökölvívók súlyos sérüléseket szenvednek a kezükben. Ilyen sérülés után néha nem is kell beszélnie arról, hogy visszatér a nagy sportokhoz, vagy intenzív kezelésen és gyógyuláson kell átesnie.

El kell kezdeni a speciális héjak vagy próbabábuk sztrájkjait, de előtte kérdezze meg a tapasztalt kézműveseket, hogyan kell helyesen bekötni a kezét. Szemléltető példát lásd az alábbi tervdiagramon.

A kezét a mellékelt képnek megfelelően bekötözve biztos lehet abban, hogy az ízületek szorosan meghúzódnak, és ez nagymértékben megvédheti a kezét a sérüléstől. A legjobb, ha a kötést egyedül végzi, mivel ebben az esetben jól érezheti magát, hogy mennyire kell meghúzni az ecsetet a kötéssel.

Ne húzza meg túl erősen az anyagot, különben a kéz a zavart véráramlás miatt elzsibbad. Gyenge meghúzással a kötés az edzés vagy az ellenséggel folytatott küzdelem során jobbra csúszhat, és ennek megfelelően ez a kötés nem véd az esetleges sérülésektől.

Most, tudva, hogyan kell bekötni a kezét, magabiztosan elkezdheti a bokszolást. Miután tanulmányozta ennek a sportágnak az összes szabályát és kiválasztotta a megfelelő felszerelést, arra törekszik, hogy megnyerje a harcot.

Mire szolgálnak a kötszerek?

Az ökölvívás lyukasztással jár, így a csülök súlyosan leüthetők, a bőr fésülhető vagy súlyosan megsérülhetnek az edzés során. A profi ökölvívók tudják, hogyan védjék meg a kezüket a sérülések kockázatának csökkentése érdekében.

A kézkötéseket elegendőnek ítélték a sérülések elkerülése érdekében. Helyes visszatekerés esetén a kéz anatómiailag megfelelő helyzetbe kerülhet, és elkerülhető a kar izmainak nyújtása. Más, ugyanolyan hatékony intézkedést a felső végtagok sérülések elleni védelmére nem találtak.

A kötözés garancia arra, hogy:

  • a csukló jól rögzített;
  • a verejték gyorsan felszívódik;
  • a kéz nem fog megcsúszni;
  • a bőr védve van a kopástól és a kopástól.

Kezek kötözik az ökölvívókat, miközben egy táskára és egy táskára fújnak. Ebben a pillanatban erős terhelés van, az izmok elfáradnak, fájdalom jelenik meg. Ha egy sportolónak bekötözött karja van, akkor az alkar és a kéz hosszabb ideig "dolgozik". Az ökölvívó nem tapasztal fájdalmas érzéseket, ezért hibák nélkül dolgozza ki az ütéseket. Ha nem visel kötést, a fájdalom zavaróvá válik, és megfeledkezhet a helyes végrehajtási technikáról. Ennek eredménye könnyű vagy súlyos sérülés.

Minden sportolónak képesnek kell lennie a bokszkötések megfelelő visszatekerésére. Az a szakember, akinek egyértelmű ütése van, szalag nélkül gyakorolhat, de a sparring során feltétlenül kötszereket kell felvenni.

Hogyan ellenőrizhető, hogy a csukló megfelelően van-e csomagolva bokszkötéssel?

A kezdő harcosok nagyon gyakran kételkednek az általuk végzett kötözés helyességében. Az ilyen kételyek felszámolása érdekében a sportolónak egy sor műveletet kell végrehajtania.

  • Figyelje meg a kezek állapotát (7-10 perc). Ha a kefék színe, hőmérséklete megváltozik és zsibbadnak, akkor 100% -os biztonsággal megállapíthatjuk, hogy a kötés túlzottan megfeszül. Ilyen helyzetek főleg a "mexikói" (rugalmas) kötés használatakor merülnek fel. A kezdő sportolók néha nem érzik az intézkedéseket, és túlzottan megfeszítik a lágy szöveteket és az idegeket. Ennek eredményeként ez a keringés károsodásához és a kezek zsibbadásához vezet. Ebben az esetben el kell távolítania a tekercselést, körülbelül tíz percet kell adnia a kezének a helyreállításhoz, és újra bekötözheti.
  • Miután befejezte a tekercselést, tegyen egy pár kézfelhajlítást ökölbe. Ha a tömörítés pillanatában a tenyér természetellenesen meghajlik, kellemetlenség és fájdalom jelentkezik - ez ismét jelzi a keletkezett tekercselés helytelenségét. Megfelelő kötözéssel a kötésnek jól kell ülnie a karon, amikor ellazult, és ökölbe hajlítva - szorosan rögzítse a csuklóízületeket.

Minden sportoló számára rendkívül fontos, hogy megtanulja, hogyan kell önállóan bekötni a kezét. Ez lehetővé teszi a bokszkötés feszítőerejének helyes meghatározását és szabályozását, és a jövőben kiküszöböli a kezek újbóli kötésének szükségességét.

A fentieket összefoglalva érdemes megjegyezni, hogy a modern sportokat nem védőfelszerelés nélkül tartják. A speciális berendezések minden elemét helyesen kell alkalmazni, különben nem lesz haszna a használatából. A bokszkötések nem jelentenek kivételt ez alól a szabály alól.

Lehetőségek a profik számára

A fenti technikák optimálisak a kezdők számára. A nehezebb és időigényesebb módszerek alkalmasak a hivatásos harcosokra. És a csomagolás gyakran asszisztenssel történik.

A következő lehetőségek jelennek meg itt:

  1. Puha. Optimális sérült kezű bokszolók számára. Először is van előkészítés - a kötést szorosan feltekerjük az ujjak kerülete körül, egyfajta gyűrűt kapunk. Leveszik és összehajtják. A kapott párnát a vászon többi részével a csülökön rögzítik.

Ezután a kötés két fordulata rögzíti a csuklót, a szalag visszatér az ujjak tövéhez, és még kétszer beburkolja őket.

Ezután az ujjakat egyenként visszacsévélik. Ennek a módszernek köszönhetően az ütés kevésbé fájdalmas.

  1. Variáció gyűrűvel. De a tápegységre is menetes, és néhány csavarral rögzíti a csuklót. A szalag először a második ujj csülöke köré fonódik, ezután a többi csülök. Ez a manipuláció külön-külön befolyásolja az egyes ujjak ízületét.

Ezek a fordulatok szorosan vannak rögzítve. Végül egy pár fordulatot a csuklóra irányítunk. Ebben a folyamatban ki kell zárni a kötés hajtásait és hajtásait.

  1. Amerikai. Elmondása szerint bokszkötéseket kell áttekerni az ujjain. A hurok a PSU-ra kerül. Az ecset kerületén több fordulatot végeznek. A vászon rögzíti a BP-t.

Ezután a csülköket becsomagoljuk, és ismét az ecsetet. Ebben a módszerben a tenyér teljesen be van csomagolva. Ezután a szalag minden ujj között, a hüvelykujj kivételével, egymás után megy, kezdve a kisujjal.

  1. Egy másik variáció a profik számára. Ugyanezek az elvek működnek itt. Csak a csuklót, a kezeket és az ujjakat tekerjük egyenként. 4 - 4,5 m-es kötést alkalmaznak és teljes mértékben felhasználják.

Kézi csomagolási technikák

Ebben a részben megtudhatja, hogyan kell tekerni a bokszkötéseket különböző technikák alkalmazásával. Az alábbiakban a kötés tekercselésének két technikáját vizsgáljuk meg az inak és izmok csuklóba „rögzítésére”.

Kézi csomagolási technikák

"A felszámolás egyszerű módja"

Ez a technika könnyen megjegyezhető, és a legkevesebb időt vesz igénybe. Általában a kezdők használják.

  1. Helyezze a kötszer hurkát a hüvelykujjára
  2. Csukja be csuklóját kötéssel 2-szer
  3. Rögzítse az ízületeket úgy, hogy elkezdi tekerni a kötést az ujjai között. Kezdje a kisujjával
  4. Amikor a hüvelykujjához ér, tekerje köré a kötést kétszer
  5. Tekerje a maradék kötést a csuklója köré, és a végén tépőzárral rögzítse

Kereszttekercselési technika

Ezt a módszert hivatásos ökölvívók használják. A kéz visszatekerése a Cross technikával több időt vesz igénybe, de rögzítse a kezet a legbiztosabb helyzetben.

  1. Vigye át a hüvelykujját a hurkon
  2. 3-4 alkalommal tekerje a kötést a csuklójára
  3. Ezután 2-3-szor tekerje be a hüvelykujját
  4. Tekerje a kötést az ujjai többi részéhez az aljához. Két réteg elég
  5. Kezdje becsomagolni a kötést az ujjai között. Kezdje kinyújtani a kötést a rózsaszínű és a gyűrűs ujja között, és így tovább a hüvelykujjáig
  6. Tekerje át a maradék kötést átlósan hüvelykujjától a csuklójáig, és fejezze be a tépőzár rögzítésével.

Annak érdekében, hogy az egyes technikák érthetőbbek legyenek az Ön számára, nézze meg, hogyan kell feltekerni a kötéseket a bokszos videóhoz, és próbáljon megismételni. Az amatőr és híres ökölvívók tippjei és technikái segítenek megtalálni a kötés kényelmes csomagolását edzés és harc előtt.

Jobb, ha a csapat edzője vagy ökölvívója segíthet a kötés felszámolásában. Nem fogja tudni egyszerűen a másik kezével a karja köré fonni a kötést, amely már be van kötve. Kérjen meg valakit, aki tapasztaltan tekeri át a karját bokszkötéssel, hogy biztonságosan rögzítse az ujjak, a tenyér és a csukló ízületeit. Az eredmény attól függ, hogy a kezek mennyire vannak felkészülve a harcra. De az is hasznos lesz, ha megtanulja, hogyan tekerje be magát egy bokszkar kötést.

Csak a megfelelően bekötött kezek vezetnek sikerhez a csatatéren.

Edzéshez maga választhatja ki a kötés tekercselésének módját. A kötés hosszától függően állítsa be, hogy hány "kört" tehet az ujjai, tenyere és csuklója körül. Minél hosszabb a kötés, annál több réteget hozhat létre, hogy megvédje a kezét, és erősen eltalálja. A versenyben történő profi sparring előtt minden ökölvívót ugyanúgy tekercselnek a karja kötésekkel, hogy mindenkinek egyenlő játéktere legyen.

Hogyan kell megfelelően becsomagolni a bokszkötéseket

Tekerje őket türelemmel, óvatosan és óvatosan. Válassza ki azt a módszert, amely kényelmes, tetszik, edzés közben tökéletesen bevált és a régit a versenyek elvégzéséhez használja, ne kísérletezzen az úttal. Nem teheti meg nagyon jól, különben az ujjai, a csülköjei, az ökle és a csuklója nem lesz megfelelően rögzítve vagy becsípődve, ami még rosszabb és befolyásolja a küzdelem eredményét.

A bokszolók kötszerei:

  1. Szakembereknek - ezek hosszúak (4 m és több)
  2. Kezdőknek vagy amatőröknek (optimális 2 m és 2,5 m között)

A kötszerek egyszerűek, hosszú ideig pamutból és gézből (mexikói) használják. A hivatásos sportolók számára rugalmas géz ajánlott. Szorosan beburkolják az ujjakat és a kezüket, megismételve a kezek körvonalait, és amikor meghúzza, elégnek érzi magát, függetlenül attól, hogy megcsípte-e, nem zavarta meg a keze vérkeringését.

Ha itt túlzásba viszi - túlhúzáshoz ütéssel lehetséges a csülök sérülése (egy vagy több), vagy még rosszabb: a csukló szalagjainak megrándulása vagy repedése.

Miért kell neked

Először is, a kötés egyszerűen szükséges a kezdő sportolók számára az ütés beállítása során. De természetesen semmilyen önmagát tisztelő sportoló nem lép fel a ringbe védőfelszerelés nélkül, tudva, hogy ez egyszerűen rettentő erővel való ütközés esetén szükséges.

Miután értékelte a tekercselés összes előnyét, nem ajánlott úgy megkezdeni az edzés folyamatát, hogy a kezét nem kötné be kötéssel.

A kézi csomagolószalag fő céljai:

  • megakadályozza a felső végtagok összes elemének sérülését;
  • az ízületek kézi rögzítéséhez;
  • megvédi a metacarpalis csontot a töréstől;
  • az ököl szerkezetének megerősítése;
  • az ujjak helyes rögzítése az ökölben egymáshoz viszonyítva;
  • adj erőt az ütéshez;
  • megakadályozza az ízület elmozdulását;
  • csökkentse a szalagok terhelését;
  • a higiénés funkció az edzés során elnyeli a verejtékeket a kezektől;
  • elősegíti a bokszkesztyű és a boxzsák hosszú távú használatát.

2. módszer - bokszszalag utánzása

Leggyakrabban ezt a módszert alkalmazzák azok a sportolók, akiknek már sikerült „törniük” a kezüket, és az ütés pillanatában nagyobb védelemre szorulnak az öklükön. A kötés kezdeti szakaszában a kötés hajtásaival egy speciális betétet készítünk, amely megvédi a csülköt.

Kötéssel rögzítjük, majd megismételjük a kötözés előző verzióját - a kéz, a hüvelykujj és a többi ujj körül, ismét a kéz körül. Ennek eredményeként olyan kötést kapunk, amely utánozza a szalagot, amelyet a profi ökölvívókra alkalmaznak, mielőtt ringbe lépnének.

Mivel a betét összehajtásának folyamata időbe telik, és bizonyos készségeket igényel, egyes gyártók speciális utánzatokat készítenek. Például az Ultimatum Boxing gél tapasz - már a legelején felteheti és átkötözheti. Az ilyen védőeszközök védelmi szintje magasabb, mint egy hagyományos kötésé, és összehasonlíthatatlanul kevesebb időt vesz igénybe.

Hogyan kell helyesen becsomagolni

A bokszkötés típusától és a kéz ízületeinek rögzítésének módjától függően többféle módon lehet feltekerni a kötéseket:

  • A klasszikus ujjatlan technika lehetővé teszi a kéz biztonságos rögzítését, és a becsomagolt kötés vastagsága segít abban, hogy a kéz szorosan tartsa a kesztyűt, és természetesen növeli az ütőerőt is.
  • Kereszt az ujjak között. Ez a fajta tekercselés meglehetősen népszerű a különféle harcművészetek sportolói körében. Meglehetősen szorosan rögzíti az ökölt, és növeli az ütés erejét.
  • A lágy módszer az ideális tekercselés, amely kíméletes az ízületekre sérülés helyreállítása esetén.
  • Professzionális - szoros tekercselésben, váltakozó csuklóban, kézben és ujjakban áll.

A kötés megfelelő becsomagolásával a kéznek kényelmesen kell éreznie magát, és az ujjait ellazítani kell még akkor is, ha ökölbe szorítják.

Lépésről lépésre:

  • Böfögni a kötés gomblyukán. Ebben az esetben az ujjakat kissé el kell választani egymástól, hogy elkerüljük a túl szoros rögzítést.
  • Hármas tekerés a csuklóra.
  • Az alján lévő kötést tekerje át a tenyéren és háromszor a tenyér körül.
  • Az ecset elfordításával készítsen egy hurkot a tenyérrel átlósan a padlóig tartó kötéssel.
  • Az ujjak közötti tekercselés egy átlós hurok kialakításával történik a kéz hátsó részén keresztül, amely az ujjak között halad át. Ezután a kötést a csuklón lévő tenyér köré tekerjük, és a hüvelykujj alá visszatérünk. Mindezeket a mozdulatokat minden ujjal külön-külön ismételjük.
  • Miután befejezte az ízületek közötti csomagolást, fel kell tekerni a kötést a hüvelykujj alatt és a tenyéren keresztül.
  • Ismételje meg az ujjak falainak közötti tekerést még háromszor.
  • Az utolsó lépés az, hogy a keresztet a keresztre tekerjük a kötés több rétegében a csukló körül. Ha a csomagolást helyesen hajtják végre, tépőzáras hevederrel kell végződnie a csukló körül, szorosan a helyén tartva a csomagolást.

Eldobható maszk egy perc alatt nedves törlőkendőtől

Ha nincs kéznél orvosi maszk, de sürgősen el kell mennie a boltba, akkor felhasználhatja ezeket az ajánlásokat. Az eldobható maszk törmelékanyagokból készül.

  1. Nagy nedves törlőkendőkre van szükségünk, mivel fületől fülig el kell takarnunk az arcunkat. Jobb használni a szalvétákat a gyermekek számára, ezek elég nagyok.
  2. Először szárítson meg néhány törlőkendőt.
  3. Ezután hasítékokat készítünk az oldalakon, hogy a kötés rögzülhessen a füleken.
  4. Ennyi, a gyógymód pillanatok alatt készen áll.

Mielőtt nyilvános helyre megy, több ilyen kötszert kell előkészítenie annak időben történő cseréje érdekében.

Ezzel az olvasással

Ökölvívó kötés

A cikk végére mindent tudnia kell ahhoz, hogy az első alkalommal helyesen kötözze be a kezét, valamint válasszon egy minőségi kötést, anélkül, hogy pénzt költene alacsony minőségű termékekre.

Miért bízna bennem

Sportpályafutásom során MMA, Muay Thai és boksz edzőtermekben edzettem a világ számos országában, legalább 12 különböző márka sokféle kézpakolásával. Kötést használtam edzésen és sparringon egyaránt. Kipróbáltam más kötszereket is, amelyeken nem volt tépőzár és hurkok (old school) az új márkákhoz, amelyeket megvásárolhat, így nagyon jól tudom, mi a jó és mi nem. Ez a cikk az én tapasztalatom, amely részletes útmutatást ad a jobb oldali kötések kiválasztásához.

Miért kell kötést használni

Egy jó pár boksz / muay thai kötszer védi a kezét, ujjait és csuklóját az ütközéstől. Soha ne viseljen kesztyűt kötés nélkül, mert kinyújthatja a csuklóját, megsértheti ujjait, súlyos sérüléseket okozhat, és hosszú ideig kieshet az edzésből. A kezek megfelelő védelme kulcsfontosságú, különösen akkor, ha rendszeresen sportol. Ezért fontos tudni, hogyan kell helyesen becsomagolni a kezét edzés előtt. A boksz-kesztyű mellett egy jó pár (valójában több pár) kézpakolás a Muay Thai felszerelés legfontosabb darabja. Tehát meg kell vásárolnia a RIGHT kötéseket. Egy rossz pár kötszer pazarolja az idejét, gyenge védelmet nyújt, és elaprítja az ízületeket.

A legjobb Muay Thai - ökölvívó kötszerek

Ha új kézpakolást szeretne vásárolni, azt tanácsolom, hogy válasszon rugalmas pamut kézi pakolást. Ezek a legjobb kötések a bokszhoz és a muay thai-hoz. Kicsit drágábbak, mint a pamutok, amelyek nem nyúlnak, de nem kerülnek sok pénzbe, és bármelyik sportboltban megvásárolhatók vagy online megrendelhetők.

Boksz kötszerek

Ha konkrétan össze akarsz zavarodni, akkor íme a TOP 5 kézimarásom:

1. Kötszerek Fairtex
Kötés útmutatóFiretex

Ők a vezető Muay Thai márka Thaiföldön, mert minőségi termékeket kínálnak hosszú távú használatra. A Fairtex Bandage rugalmas pamut, amely lehetővé teszi a kötés nyújtását.

2. Kötszerek Top King

Kötés útmutató

A Top King egy másik thai márka, amely kiváló kézpakolásokat kínál elfogadható áron.

3. Kötszerek nyer

Kötés útmutatóEgy másik jó ajánlás a japán gyári Winning kötszerek. A Winning bevett bokszmárka, és nagyon jó kézpakolásokat készítenek.

4. Ultimatum Boxing gézkötések

Kötés útmutató UltimatumBoxing Jó orosz bokszmárka. Drágább, mint a szövet, de minden tekintetben kiváló, jobb csuklótámaszt és erősebb fogást nyújt a karon és a csülökön. Ezt használják a profi ökölvívók edzés előtt és harcok előtt. A géz úgy érzi magát, mint egy második bőr, kiváló támogatást nyújtva az ízületek és a csukló területén. Szüksége lesz edzőjére vagy asszisztensére, hogy ragasztóval rögzítse a kötést.

5. Ultimátum ökölvívó kötszerek

Kötés útmutatóA jó kötések nagyszerű ár-érték arányt jelentenek. Alkalmas kezdőknek és tapasztalt bokszolóknak egyaránt.

Hogyan lehet bepólyázni a kötszereket

Tapasztalatom szerint három hatékony módszer van a kötések tekerésére. A karok becsomagolásának első módja a hagyományos ökölvívási módszer. Kötés útmutató

Julia Kovalevics thai boksz edző

Az ökölvívók általában extra támogatással fonják a karjukat a csukló köré, ami egyetlen, szilárd ököl érzetét kelti. A kézi csomagolás második módja a hagyományos muay thai mód, amelyet sok thaiföldi használ.

Kötés útmutató

Ez a módszer magában foglalja egy speciális csülök tapasz / párna készítését, majd a kötés körbetekerését a párna köré. Bár ez a tekercselési módszer egy kicsit tovább tart, kiváló támogatást nyújt a kéz és a csukló ízületeihez. A profik harmadik módja a gézkötések és a szalagozás. Általános szabály, hogy ezt a módszert tapasztalt harcosok használják. Annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb mértékben megmentse a kezét a harcra való felkészülés során. Ahelyett, hogy lépésről lépésre leírná, hogyan kell a kötéseket a keze köré tekerni, háromféleképpen nézze meg, és válassza ki a sajátját. Ne feledje, hogy minden harcosnak más és más a keze tekerése, ezért ne próbálja megszámolni a fordulatszámot stb. kövesse a technikát, fogja meg a jelentését. Mivel a kötés hossza határozza meg a karjait.

1. módszer - Ökölvívási módszer

Észre fogja venni, hogy különös figyelmet fordítanak a csukló, a kéz és a hüvelykujj rögzítésére. Ez az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja az általam használt kötések tekerésének.

2. módszer - Muay Thai módszer

A Muay Thai módszer csúcspontja az eredetileg elkészített ökölvédő. Amikor elkészíti ezt a betétet, akkor extra védelmet nyújt Önnek, ha elüt egy boxzsákot vagy fali párnát. Az ököl elején lévő extra védelem egyik oka, hogy sok Muay Thai harcos kicsi, 8-10 oz-os kesztyűt használ. A kis kesztyű használata pedig nem nyújt kellő védelmet, ha kemény boxzsákokon keményen dolgozik. Ha megtanulod így tekerni a karodat, edzés után soha nem lesznek gondjaid a karjaiddal.

3. módszer - a profi mód

Ehhez a módszerhez szüksége lesz Cutman asszisztensre - olyan személyre, aki tudja, hogyan készítsen egy speciális szalagot. A házastársam lett ez a személy, mivel mindig ott van, és nem szükséges kívülről bevonni egy személyt. A szalag helyes elkészítéséhez speciális vakokat kell készítenie egy gipszből szalag formájában. Készítsen elő egy gézpárnát a kéz elejéhez. És legyen orvosi olló a szalag felesleges részeinek eltávolítására.

Megnézni egy videót,

Honnan tudhatja, hogy a keze helyesen van-e sebezve?

Ha helyesen becsomagolja a kötszereket, akkor mindennek kényelmesnek kell lennie. Ha csak kötésekkel üti meg az boxzsákot, nem szabad éreznie, hogy a csukló behajlik az ütközés alatt. Fontos, hogy minden rendben legyen, de ne legyen túl szorosan összenyomva, különben megzavarodik a vérkeringés a kezekben.

Gyakori hibák:

  • A csomagolás túl szoros. Egy idő után érezni fogja, hogy a keze zsibbad, ami a vérkeringés károsodásának jele. Távolítsa el a kötéseket, és tekerje vissza, próbálja meg ezúttal nem annyira meghúzni a kötést.
  • Nem elég szorosan tekerve a kötést ... Ebben az esetben a kötései csak nagyon hamar lógnak és lazulnak. Tekerje le és kissé húzza meg őket.
  • A kötések rossz oldalával lefelé tekerve - minden kötésnek van egy oldala, amelyet fel és le lehet tekerni. Ha rossz oldalról lefelé kezd tekerni, akkor a végén észreveszi, hogy a tépőzár fejjel lefelé van. Ezután a tépőzár rögzítéséhez a jobb oldalon kell kibontania a kötést.
  • Ne szorítsa össze az öklét (bizonyos pontokon) a csomagolás során - Ha megnézi az első és a második videót a kötések tekeréséről, észreveszi, hogy melyik ponton kell ököllel készülnie. Ez segít szorosan nyomni a kötést pontosan az ököl helyzetében, és jó illeszkedést biztosít.
  • Elégtelen csuklótámasz. Ha nem teker elég csavarokat a csuklója körül, akkor nem lesz meg a szükséges támogatás az ütéshez, és kinyújthatja a csuklóját.
  • Elfelejtve a hüvelykujj köré tekerni - fontos, hogy a kötést a hüvelykujj köré tekerje, hogy rögzítse. Mivel a leggyakoribb sérülés a hüvelykujj, amikor a könyökbe vagy a homlokba ütközik.
  • Olcsó kötszerek választása - durva anyagból. A rossz minőségű kötszerek nedves állapotban addig csiszolhatják a csülköket, hogy a bőr elkopik, és nyílt sebeket okozhatnak. Ez elkerülhető lágy anyagokból készült hosszabb kötések használatával.

Hány kötéspárra van szükséged?

A kötések minimális száma legalább 2 pár, jobb a több. Több párra van szüksége annak az oka, hogy edzés közben mindig használjon friss kötést. Ne használjon friss, büdös kézpakolást, mert kellemetlen szagot (néha penész) ad át kesztyűjére. A héten annyi kötéspár legyen, amennyit edz. Ha heti 5 napon edz, akkor 5 pár kötszerrel kell rendelkeznie. Ha Thaiföldön tartózkodik, és heti 6 napon, napi 2 alkalommal edz, 12 pár kötésre lesz szüksége. A friss kézpakolások használata minden edzés során biztosítja, hogy kesztyűje tiszta maradjon, és ne romoljon el több hónapos használat után.

Törött csülök

Ha rövid pólyát vagy kis kesztyűt használ, ha boxzsákon dolgozik, előfordulhat, hogy a csülkök megsérülnek és megsérülnek. Ha ez rosszabb, akkor megnyúzza a csülköt. A sebek gyakoriak, mert a kötése nem vékony, rugalmas anyag, hanem vastag és pamut anyag, amely dörzsöli a bőrt, amikor az ízületei nedvesek lesznek. Ez velem történt Thaiföldön. Ez fájdalmas, és néhány napra vagy egy hétre kikerülhet az edzésből (megakadályozza az ütést). Számos dolgot tehet a zúzódott ököl lágyítására:

  • használjon mexikói stílusú, 4,5 méter hosszú kötéseket, és ne felejtse el 5-7-ször becsomagolni az ízület területét a további rögzítéshez;
  • használjon 12 oz kesztyűt, hogy eltaláljon egy nehéz boxzsákot;
  • válasszon minőségi puha kézpakolásokat;
  • a párnázásukról ismert minőségi bokszkesztyű, például a Winning vagy az Ultimatum Boxing használata;
  • használjon gél tapaszokat vagy gél kézpakolásokat.

A kötések legjobb kiegészítői

Jó, de nem elengedhetetlen kötést csomagoló elemek, amelyek sok időt és energiát takaríthatnak meg Önnek. Mindegyik megvan, és néhányat ajánlok vásárolni.

Meister könnyű kézi tekercselő tekercs

Kötés útmutató

Tekerje fel a kötéseket kevesebb, mint 30 másodperc alatt ezzel az eszközzel. A 4,5 méteres kötések feltekerése 2–5 percig tarthat. A legjobb esetben 1-2 percet vesz igénybe. Ha zavart - 5 perc. Hatalmas időmegtakarítás - vásároljon csomagológörgőt. Ez alapvetően egy kicsi eszköz, amely lehetővé teszi a kötés egyik végének behelyezését és a gomb kevesebb, mint 20 másodperc alatt történő elfordításával tekercsbe tekerését. Megvan ez a videó, és ez a legjobb 1500 rubel, amit valaha elköltöttem. Körülbelül 10 percet töltöttem a pólyáimmal - vagy megpróbáltam kibontani a csavartakat, vagy kibontani a megmosottakat, hogy kiegyenesedjenek. Most csak a készüléket használom a megmosott kötszerek feltekercselésére, és 30 másodperc múlva feltekerik őket. Kétféle henger létezik - hordozható (hordozható) és helyhez kötött , harci klubok számára. A helyhez kötött még gyorsabb és jobb felszerelni edzőterembe vagy otthon.

Kötés útmutató

A hordozható kényelmesebb mosógép vagy szárítógép közelében hordozni vagy tárolni.

Kötés útmutató

Mossa be a kötéseket speciális táska és ne keverjék össze őket egymással és más ruhaneműkkel. Rengeteg időt takarít meg. Ha valaha megmosta a kötszereit, láthatná az eredményt, hogy szorosan tekerték különféle dolgok, egymás és a mosódob köré? Még ennél is rosszabb lehet, ha egyszerre több kézpakolást mos. Öt-tíz percet fog eltölteni azzal, hogy megpróbálja kibogozni és levenni a kötéseket más ruhaneműkről és egymásról. Miért pazarolja ez az időt. Ezt el lehet kerülni egy szennyes táska használatával. Ez egy speciális hálós táska, amely az összes piszkos kötést megtartja. Csak kitölti a lemosni kívánt kötésekkel, felhúzza a cipzárt és bekapcsolja a mosógépet. A kötszerek jól mosódnak, és nem takarodnak össze más ruhaneműkkel. Ez megakadályozza, hogy más ruházat kifeszítse és megrongálja őket. És a kötések sokkal tovább fognak tartani.

Gélkötések

Kötés útmutató

Nem tetszik ezeknek a terjedelmes kötéseknek az érzése, amikor a karon ülnek. De ha megsérült a csülök és mégis edzeni akarsz, akkor ilyen kötésekre van szükséged. Hogy néhány napig gyógyuljanak. Nem javasolnám állandóan használatukat. Ha a csuklóízületei fájnak, amikor megüt egy bokszzsákot, akkor ezek a gélkötések jól jöhetnek.

Gélpárna

Kötés útmutató

Pólyával együtt használják. Kiváló eszköz, amely további védelmet nyújt az öklének és a csülöknek. A párna használata némileg hasonlít a kötések becsomagolásának második módszeréhez, ahol kötésfedést készítettünk. És ezzel a gélpárnával nincs szükség javítás előkészítésére, használata nagyon egyszerű. Egyszerűen ráteszi a csuklóra, és egy kötéssel becsomagolja, lenyomva a gélpárnát. Érdemes megvenni, és tartani egyet a felszerelésében.

Gélkesztyű kötéssel

Kötés útmutató

A legvégső megoldás, ha problémái vannak a kezével, vagy valóban fáj az ízülete. Jó, bár nem garantálják a csuklóvédelmet, mint egy pár szövetkötés.

És végül

A legjobb kézpakolásokkal rendelkezhet, de ha nem tudja, hogyan kell megfelelően becsomagolni a kezét, akkor nem nyújtják a szükséges védelmet. Nem számít, hogyan tekeri be a kötést, fontos, hogy a csuklója és az ízületei megfelelően legyenek rögzítve. Amikor összeszorítja az öklét, annak is biztonságosnak és stabilnak kell lennie. Ha nem tudja, hogyan kell megfelelően kezet rázni, szánjon egy percet arra, hogy böngésszen a fent linkelt videó linkek között. Lassítsa le a videóit, és nézze meg őket kockánként, hogy lássa, hogyan lehet újra visszatekerni a kötéseket. Miután megismételte ezt a folyamatot néhányszor, gondolkodás nélkül kezet rázhat. Ami a kötést illeti, az emberek többsége inkább rugalmas pamutból készült kötéseket használ, hogy azok jól illeszkedjenek a karjukhoz, amikor becsomagolod őket. Ez egy személyes választás, így ha megszokta a rendszeres, nem rugalmas pamutkötéseket, akkor ez sem jelent problémát.

Csatlakozzon a KO Moscow harcművészeti klub csapatához és rendeljen próbaleckét bokszból, MMA-ból vagy Muay Thai-ból

Olvassa el,

Az ökölvívás az edzésre vagy a harcra való felkészülés elengedhetetlen eleme. A jó harcosnak tudnia kell, melyik anyag jobb, hogyan kell megválasztani a hosszát és hogyan kell helyesen becsomagolni a kötést.

Miért van szükséged ökölvívásra

Az első és talán a legfontosabb dolog a bokszkötéseknél a sportoló csontjainak és csülköinek védelme. Ez megvédi Önt a törésektől és repedésektől. Ennek megfelelően a bekötözött ököl rögzíti az ízületeket is, hogy az ökölvívó ne üssön ki és ne mozdítson el semmit. Sokkal keményebbé és erősebbé válik, sokkal erősebben üthet, anélkül, hogy félne, hogy károsítja a kezét.

Másodszor, hosszú kesztyűvel végzett munka után a kezek izzadni kezdenek, nevezetesen a kötések elnyelik az izzadságot. Ez megakadályozza a kellemetlen szagok és gombák képződését a kesztyűben.

Hogyan válasszuk ki az anyagot a kötéshez

A kötszereknek többféle típusa van:
  • ezek pamutok, amelyek nem nyúlnak;
  • rugalmas, ill.
  • kötszer-kesztyű vagy gyors kötés.

A pamut kötszerek tartósak és jól elnyelik a nedvességet. Ezeket olyan kezdőknek ajánljuk, akik csak megtanulják a tapintást. A rugalmasakkal ellentétben nem fognak semmit meghúzni vagy áthelyezni, ha természetesen mérsékelten kötözöd össze a kezed. Ennek a típusnak a hátránya, hogy az ököl összeszorításakor a kötés meghúzódik, és ha nem oldódik, akkor gyengül.

Az elasztikus kötszerek két kategóriába sorolhatók: poliészter és pamut elasztán hozzáadásával. Az elsők nem nagyon nyújtózkodnak, puhák és nagyon kellemes tapintásúak. Ezek a kötések nem csúsznak a csülökön, így kiváló rögzítést lehet biztosítani. Ez utóbbi sokkal jobban nyúlik, mint a poliészter típus. De mínuszuk merevségükben és sűrűségükben rejlik. Ezeket tapasztalt sportolóknak ajánlják, akik a szalagozás területén vannak kiképezve.

Vannak kötszerek-kesztyűk is. Neoprénből készülnek, gél hozzáadásával. Ez a technológia jobban védi a csülköket, mint a kötszerek. Vannak gyors kötések a csukló egyértelmű rögzítése nélkül, vannak további két méteres kötések is. A második modell tökéletes kombináció: a kéz védett és rögzített, egyetlen hátránya az áruk.

hogyan lehet a kötéseket csomagolni a bokszba

Tekercselési technika

Hogyan válasszuk ki a hosszúságot

A leggyakoribb kötszer hossza 2,5 méter. A nagy ököl birtokosai 2,75-3 métert tesznek meg. Ha meg kell erősítenie az egyes ujjakat, akkor egy 4 méteres kötés is megfelel. De természetesen biztonságosabb ellenőrizni a kötést a helyén, különféle ragasztási technikák és rögzítési szintek alkalmazásával.

Hogyan kell helyesen becsomagolni

Számos módja van a bokszkötés becsomagolásának. Minden a hosszától és attól függ, hogy a sportoló melyik részre akar összpontosítani.

A szalagozás hagyományosan négy részre osztható:
  1. Csukló rögzítése.
  2. A hüvelykujj rögzítése.
  3. A csülök rögzítése.
  4. Feltűnő felszíni kanyargós.

Először is kötést tekercselünk a csukló köré, általában 3 vagy 4 gombolyag elegendő. A kötszereket nem szabad túl szorosan becsomagolni, különben a végtag vérkeringése károsodik.

A második szakasz a hüvelykujj rögzítése. A hüvelykujj körül egy vagy két alkalommal hurok készül.

kak-namativat-bokserskie-binti-shema

Ezután egyenletesen tekerje be a csuklóját és a kezét, hogy a tekercselés addig tartson, amíg a kötés hossza nem lesz. Amikor a kötés teljesen fel van tekerve, rögzítse a végét tépőzárral.

Ez a legegyszerűbb és leggyorsabb módja a bokszkötések becsomagolásának, kezdők és tapasztalt harcosok egyaránt használják.

Egy másik módszer egy kicsit több időt vesz igénybe, mivel a tekercselés az ujjakon keresztül "indul". Ez a módszer szintén népszerű, de a kezdőknek szükségük van egy kis időre az ilyen típusú tekercselő bokszkötések gyakorlásához. A tekercselés hasonló az alapváltozathoz, de az ujjak között feltekercselést adnak.

Végezze el a tekercselés kezdeti szakaszát - hurok a hüvelykujjon, több tekercselés a kézen, a csuklón, a hüvelykujjon, majd az ujjak tekerése, azaz a kézcsuklók külön rögzítése.

Négy módon lehet megtenni:

Az első út ... Minden ujj körül külön hurok készül. Mint a fenti képen.

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy inkább a kisujjal kezdik, mint a mutatóujjal. Ezután görgessen az ecsethez, majd egy hurokban a középső ujjhoz, és így tovább.

Második út. Csavart hajtanak végre a gyűrűsujj és a kisujj között, a csuklóra görgetve, majd a kötést a középső és a gyűrűsujj közé tekerik, görgetve a csuklóra, majd egy hurokot a mutatóujjára.

obmotka-ruk-bintom-dlya-edinoborstv-shema

Harmadik út. Kicsit úgy néz ki, mint a második, de csak más sorrendben, vagyis a mutatóujjától.

A negyedik út.

Az elsőhöz hasonlít, de az egyes ujjak hurkája után a kéz felé görgetés helyett a hüvelykujj körül teker. Ez a technika szilárdan rögzíti a hüvelykujjat, kizárva az esetleges sérüléseket.

Miután az összes csülköt rögzítették, az ütközési felületen a kötés néhány tekercselésével ütközésvédőt kell készítenie. Ha a hossz megengedi, keresztkötést készíthet, és végül rögzítheti a kötést a csuklóján.

Hogyan ellenőrizhető, hogy a kötés helyesen van-e feltekerve?

A ragasztás után kötelezően ellenőrizni kell a kötések helyes felhelyezését a kezeken. Ha szorító / szétnyitó mozdulatok során túlzott sűrűséget vagy éppen ellenkezőleg, szabadságot érez, akkor le kell tekerni a kötést és vissza kell tekerni. A nem megfelelően ragasztott ököl fájhat az edzés vagy a sparring során, ebben az esetben sürgősen el kell távolítania a kötést a sérülés vagy a kéz rossz keringésének elkerülése érdekében.

Tanulja meg a megfelelő kötést az ütőerő növelése és a sérülések elkerülése érdekében Az a módszer, amelyet a boxosok használtak Fredy Roach Wildcard Boxing-jában.

Miért kell egyáltalán bekötözni a kezét?

A kezek az ökölvívó legfontosabb fegyvere. Sok apró csontból és ínből állnak, amelyek könnyen sérülhetnek. A bokszcsomagolások összegyűjtik és összetartják a csuklóját, ujjait, csülköit.

Sokan tévesen gondolják, hogy ez csak kiegészítő védelem a csülök számára. Ez nem így van, vannak ökölvívó kesztyűk. A kötszerek ily módon meghúzzák a kezet, hogy az ütközéskor fellépő sokk a lehető legkevesebb kárt okozza.

Ha a kezek helytelenül vannak bekötözve, vagy egyáltalán nincsenek bokszkötések, akkor nagy a csukló kis csontjainak törési kockázata. Még ha nem is törnek össze, akkor különféle gyulladások lehetségesek, amelyek nem teszik lehetővé a szokásos házi feladatok elvégzését, számítógéppel való gépelést, tollat. Általában hidd el - ezek nagyon fájdalmas, és ami a legfontosabb, hosszú távú gyógyító sérülések. Mentsd meg a kezed az életért az ökölvívás után)

Hogyan kösd be a kezed

Szüksége lesz pár bokszkötésre. Szeretem a 4,5 m hosszúságot, de rövidebb hosszúság is használható.

Szóval, kezdjük!

egy. Helyezze a hurkot a hüvelykujjára, és kezdje el a kötést a keze felett. A jövőben mindig tartsa be a hüvelykujj irányát.

Ez NEM SZÜKSÉGES!

2. Háromszor a csukló körül

Ez támogatja az ecsetet. Ha rövid pólyája vagy nagy karja van, két fordulatot végezhet.

3. Ezután háromszor a tenyér körül

Csak tekerje be a tenyerét. Nem kell felmászni a csülökre

A végén térjen vissza a hüvelykujj tövéhez.

négy. Három X át ujjak .

Most X-et kell rajzolnia a tenyerében egy bokszkötéssel, amely az ujjai közé megy. A tekercselésnek ez a része lehetővé teszi, hogy a csülköket ökölbe gyűjtsék, miközben megvédik őket a sérülésektől.

Kezdje a rózsaszínű és a gyűrűs ujjával.

Most belülről a nagy felé

Ezután menj le az öklöd tövéig. A csukló belsejéből vigye a hüvelykujj alá. A bokszkötés egyfajta X-et képezett.

Aztán újra fel. A gyűrű és a középső ujjak között

A második X képződik.

Vissza az emeletre. Vigyázzunk a középső és a mutatóujj közötti üregre.

A harmadik X-et a technológiánknak megfelelően töltjük ki. Minden ujját helyesen kötözzük be!

Hüvelykujj alatt voltunk.

5. Csavarja be a hüvelykujját

Tekerje egyszer a csukló köré

A tenyér külső szélétől találjuk magunkat

6. A hüvelykujj megerősítése

Odakinn adjuk a kötést, és lemegyünk a tenyerén.

Rázzuk a tenyeret. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy hüvelykujjunkat a teljes ökölszerkezethez rögzítsük, ami minimalizálja a sérülés lehetőségét. Figyelje meg, hogy a kötés hüvelykujj irányt változtatott.

7. Háromszor a csülök körül

A kötést átcsúsztatjuk a csülökön.

8. Maradt kötszer?

Ha még mindig van kötés, akkor további "X" -t készíthet

VAGY

Párszor átfordíthatja a csülköket.

A csuklónál végezünk.

Hasznos tippek a bokszkötések tekercselésekor

· Kényelmesnek kell lenned. A kéz ellazult, de amikor ökölbe szorítja, a kötéseket meghúzják. Ha 30 perc elteltével fájdalmat érez, vagy az ujjai kifehérednek, akkor valószínűleg a kötések áthúzódtak.

· Csavarja szorosan vagy lazán a csuklóját. Minden az Ön preferenciáitól függ. Személy szerint nagyon szeretem, ha a csukló jól megfeszül. Sokan azonban szeretik a mobilitást, a kiváló minőségű horgokért és a felső vágásokért.

Ügyeljen arra, hogy megvédje a kezét! És mindig nálunk vásárolhat ökölvívó kötést! A Rocky-shop.ru ökölvívó üzletben

Minden bokszolás előtt a bokszoló a kéz és az alkar köré tekeri a kötéseket. Így a sportoló megvédi az inakat és az izmokat a sérüléstől. A kötszereknek köszönhetően a csukló további rögzítése biztosított. Ezért egy bokszolót egyszerűen nem lehet elképzelni nélkülük. A sportolók nagyon gondosan választják ki a kiegészítőt, mivel ez ugyanolyan fontos, mint a kesztyű.

Referencia! A bokszkötést kumpurnak is nevezik.

Mik a kötések

Mielőtt megtanulná, hogyan kell helyesen felhúzni őket, el kell döntenie néhány fontos kérdésről. Először is ki kell választania a megfelelő szövet típusát. Ennél a mutatónál a kötszerek a következők:

  1. Pamut. Kiválóan képesek felszívni az izzadságot és jól lélegezni. Ezeknek a tényezőknek köszönhetően a bőr nem zsugorodik. Ha a pamut kötszerek megfelelően meg vannak tekerve, akkor nagyon sokáig a karon fognak feküdni (vagy ahogy a nép mondja: „kesztyűben fognak ülni”). Van azonban egy fontos pontjuk - mielőtt elkezdené őket tekerni, gyakorolni kell.
  2. Rugalmas (mexikói). Természetes és szintetikus anyagokat használnak előállításukhoz. Kiváló rögzítő a kéz számára, ami azt jelenti, hogy jól védik a sérülésektől. Van azonban egy óriási hátrányuk - nem lélegeznek be, vagyis nem engedik át a levegőt. Ráadásul nem szívják fel jól az izzadságot. Tekercseléskor fontos, hogy ne szorítsa meg a karját, mert ez lágyrész sérüléshez vezet.
  3. Kötöző kesztyű. Mondhatjuk, hogy ez a kötések és kesztyűk szimbiózisa, ezért nem tulajdoníthatók teljesen egyik vagy másik kiegészítőnek. Alkalmasak kezdő harcosok számára, mivel időt takarítanak meg a tekercselésnél. Az ökölvívó feltekeri a kötéseket.

Referencia! A bokszkötéseket Muay Thai-ban, kick-boxban stb.

Miután kiválasztotta a kötés anyagát, ki kell választania a megfelelő hosszúságot. A kezdő ökölvívók általában rövid hosszúságot választanak, 2-3 m-es tartományban. A szakemberek inkább a 4 m-es lehetőségeket választják. Sok sportoló véleménye szerint a 3 m hosszú és 5 cm széles rugalmas pólyák a legalkalmasabbak a bokszharcokhoz.

Referencia! Új párbaj - új kötések. A profi ökölvívók úgy gondolják.

Egy szokásos kéznél (ebben a vonatkozásban standard kézre gondolunk) csak 2,5 m szövet elegendő. Ha a kéz kissé nagyobb, mint a szabvány, akkor már 25 cm-rel többet kell. Ha a sportoló mindegyik ujját külön rögzíti, akkor a tekercs minimális hosszának 4 m-nek kell lennie. De még mindig a legjobb, ha kipróbálja az összes tekercselési lehetőséget, és a legkényelmesebb és legmegfelelőbbnél áll meg.

Referencia! A kötszerek becsomagolása több tíz kilogrammal növeli az ütést.

Hogyan lehet megkötni a bokszkötéseket: mindenféleképpen

Számos lehetőség van a klipek tekercselésére. Van azonban 2 fő és legegyszerűbb lehetőség.

Szokásos

Átadjuk a hurkot a hüvelykujjon. Fontos szempont, hogy mindig rá van fűzve. A kötést a kéz köré kell csavarni. Ez kívülről történik. Az első fordulatokkal jól meg kell erősítenie a csuklóját. Ezután ismét dobja át a tekercset a hüvelykujján.

A következő lépésben a tekercset kissé a hüvelykujj alá dobják, és egy újabb fordulat magasabb. Így a falangeket elfogják. A hátoldalon az anyag keresztbe megy, a csuklón forog. Az utolsó lépéseket megismételjük. A tekercselés a kéz felületén végződik a tenyér területén, kissé az 1. falanx alatt.

Kicsit nehezebb

A második tekercselési lehetőséget keresztnek hívják. Kicsit jobban védi a csülköt. A hurok, mint az első esetben, a hüvelykujjra kerül. Vele kezdődik a kanyargás. Az első fordulatokat kissé az ujjak alatt hajtják végre. Ezenkívül mindegyik ujj külön-külön be van kötve. Érdemes a kisujjal kezdeni. De ezeket a lehetőségeket többnyire csak a kezdők használják. A tapasztaltabb sportolók bonyolultabb variációkat alkalmaznak.

Fontos! Meg kell kötni a kezét a megfelelő erőfeszítéssel. Ellenkező esetben a vérkeringés akadályozható. Lehet, hogy többször be kell kötnie a kezét, hogy megtalálja ugyanazt az "arany középutat".

Azoknak az ökölvívóknak, akiknek már volt kézsérülése, az orvosok és a szakemberek "puha" tekercset fejlesztettek ki. A legelején előkészítő fázist hajtanak végre (más típusú tekercseléseknél nincs "nulla" szakasz): szorosan tekerje át a kötést az ujjai köré, és vegye le.

Ezt a gyűrűt hosszában össze kell hajtani. A kapott párnát a csuklón lévő szalag fennmaradó hosszával kell rögzíteni. A következő lépés a kötés rögzítése a csuklón két fordulattal, majd visszatérés az ujjak tövéhez. Továbbá mindegyik ujját külön rögzítik. Ez a tekerés segít csökkenteni az ütés fájdalmát a bokszmeccs mindkét résztvevője számára.

De több lehetőség is van. Például a szovjet időkben a hazai ökölvívók a saját technikájukat használták. A bokszkötések csomagolásának technikája.

Kezdő hibák

Mint már említettük, a nem megfelelő tekercselés sérülést okozhat. A kötések becsomagolásakor a leggyakoribb hibák:

  • redők - a sérülés veszélye minimális, de a bőrt vérre törlik;
  • magas nyomás a vénákon és az idegeken - emiatt az érzékenység elvész;
  • rossz tekercselés - gyenge érintkezés, emiatt minden kúszik.

Hogyan lehet megérteni, hogy helyesen tekerte fel a kötést? Leggyakrabban a kezdők hibáznak egy mexikói (rugalmas) kötés tekercselésekor. Könnyen megcsíphetik a lágy szöveteket. Az a tény, hogy a legnagyobb erőfeszítések nélkül sem a szövet elmozdul, sem húzódik. Ennek eredményeként a kezei egyszerűen elzsibbadhatnak.

A szövetnek finoman meg kell szorítania a kezét, anélkül, hogy akadályozná az ízületek területén történő fordulást. Az ököl összeszorításakor és kinyitásakor a szövet nem szorulhat össze, és nem is lóghat túl lazán. Csak a tapasztalat segít abban, hogy helyesen tekerje be a karját

Mi fog történni, ha nem kötözöd meg a kötéseket

Ha figyelmen kívül hagyja a kötést (vagy rosszul teszi), különféle sérüléseket és sérüléseket kaphat. A leggyakoribb az ínszalag és az ín szakadása. A diszlokációk és a csonttörések szintén gyakoriak. Végül is a testünk számára készült kötés a bőr és az izmok további rétegeként működik.

Egy másik "népszerű" típusú sérülés (gyenge) kötözés hiányában a ficamok. Egy sportolónak legalább 1-2 hónapra van szüksége ahhoz, hogy felépüljön az ilyen sérülésekből. Világos, hogy senkinek nincs szüksége ilyen terekre.

Tehát megtudtuk, hogy a kézkötés:

  • véd a sérülésektől;
  • fokozza az ütést;
  • Felszívja az izzadságot, meghosszabbítva bokszkesztyűje életét.

Fontos megjegyezni, hogy magas színvonalú egyenruhák nélkül egyetlen háborút sem lehet megnyerni. Még akkor is, ha ez a ruha csak kesztyű és hosszú tekercs szövet.

Mérték

(Még nincs értékelés)

Betöltés...

Hogyan lehet megfelelően bekötni a kötéseket a bokszba

Sparring előtt a bokszolók a kéz és az alkar köré kötést kötnek, védik az inakat és az izmokat, valamint további rögzítést biztosítanak a csukló számára. A kötés egyik végén tépőzár található - segítségével a kötés önmagához tapadhat. Ezután megtanulja, hogyan kell megfelelően becsomagolni a karját edzés előtt.

A csukló visszatartásának különböző módjai vannak, és nagyon fontos kiválasztani azt, amelyik a legjobban megfelel a kézméretének és a bokszolási technikának. Kötések vásárlásakor a következő kritériumokra kell összpontosítania:

  • A pamutkötések jóak a gyakori edzésekhez. Felnőtt és junior hosszúságúak, és az egyik oldalon tépőzárral vannak felszerelve.
  • A mexikói kötszerek hasonlóak a pamuthoz, de rugalmas anyagból készülnek, és szorosabban illeszkednek a karhoz. A rugalmasság rovására nem olyan erősek, mint a pamut, ráadásul rugalmasságuk idővel csökken. Ez egy jó edzéslehetőség.
  • A zsindelyeket valójában nem a kéz köré tekerték, hanem ujj nélküli kesztyűként használják. Ez a védelem drágább, mint a pamut vagy mexikói kötszerek. Kényelmesek viselni, de nem nyújtanak csuklótámaszt. Emiatt a komoly ökölvívók általában nem használják őket.
  • A versenyeken általában gézt és kötést használnak. A bokszszabályok meghatározzák a pontos számot, hogy minden ökölvívónak egyenlő versenyfeltételek legyenek. Ez a kézpakolás nem praktikus a napi edzésekhez. A kötések verseny előtti becsomagolásának technikája szintén eltérő, és ezt egy partner vagy edző végzi. Olvasson többet ebben a cikkben a professzionális kötszerek csomagolásáról.
Hogyan lehet megfelelően bekötni a kötéseket a bokszba

Megfelelő erőfeszítéssel tekercselünk. Fontos megtanulni, hogyan kell helyesen becsomagolni a kötszereket a kéz és a csukló megfelelő megtartása érdekében, de túlzott erővel akadályozhatják a vérkeringést. Előfordulhat, hogy a megfelelő feszültség elérése érdekében többször vissza kell tekerni a kötéseket. A dudorok és a ráncok valószínűleg kényelmetlenséget okoznak, és megakadályozzák, hogy a bokszra összpontosítson, valamint csökkentik a csuklóvédelmet és a tartást. Hajlított kézzel meg lehet tekerni a kötszereket, de rögzítésről szó sem lehet. Ha a csuklóját hajlítva tartja, az csökkenti a sérülés kockázatát.

A kötszerek lépésről lépésre tekercselése

  • Húzza előre az ecsetet. Széttárja ujjait a lehető legtávolabbra, és lazítsa el az izmokat. A pólyákat úgy tervezték, hogy támogassák a kéz mozgását, ezért azokat úgy kell becsomagolni, hogy boksz közben megőrizzék a kézi manőverezhetőséget.
Hogyan lehet megfelelően bekötni a kötéseket a bokszba

2. Vezesse át hüvelykujját a kötés végén lévő hurkon. Először készítsen egy hurkot a tépőzár ellenkező oldalán. Győződjön meg arról, hogy a tépőzár a jobb oldalon van, különben a tekercselés utolsó szakaszában problémákat okozhat a kötés rögzítése. A legtöbb kötszeren van egy címke vagy jel, amely megmondja, hogy a kötés melyik oldala legyen lefelé.

3. Csomagolja be a csuklóját. Végezzen három-négy csuklót a kéz méretétől és a kívánt támogatási szinttől függően. Ezt a lépést a csukló belső oldalán kell elvégezni. Hajlítás nélkül tekerje be, és ügyeljen arra, hogy minden fordulat után a kötés rétegei egymásra feküdjenek. Ha úgy találja, hogy csökkentenie vagy növelnie kell a kötés hosszát, akkor ennek megfelelően módosítania kell a csuklón lévő rétegek számát.

4. Tekerje be az ecsetet. A hátulját maga felé fordítva húzza meg a kötést, és tekerje tovább a tenyerét közvetlenül a hüvelykujja felett. Húzzon három réteget, és végezze el a kéz belső részét a hüvelykujj közelében.

Hogyan lehet megfelelően bekötni a kötéseket a bokszba

5. Tekerje be a hüvelykujját. Forgassa el egyszer a csuklója körül, majd a hüvelykujja körül, és fejezze be ezt a lépést egy újabb fordulattal a csuklója körül. Csavarja be a többi ujját. Kezdje el csavarni a kötést a csukló belseje köré, hogy az ujjai biztonságban legyenek az alján.

6. Tekerje be a kötést a csukló belsejéből, a keze tetejére, a rózsaszínű és a gyűrűs ujjai közé, majd tekerje be a kötést a gyűrű és a középső ujja közé. És végül az utolsó kanyar a középső és a mutatóujj között. Befejezés a csukló belső oldalán.

7. Csavarja be újra a tenyerét. Tekerje be a csuklóját, majd tegyen még egy átlós fordulatot a hüvelykujjától kezdve. Ismételje meg a tekerést, amíg az egész kötés vége nem lesz, és tegyen egy utolsó fordulatot a csuklója körül.

Hogyan lehet megfelelően bekötni a kötéseket a bokszba

8. Rögzítse a kötést. A tépőzár segítségével rögzítse a kötést. Hajlítsa meg a karját, és végezzen néhány mozdulatot, hogy megnézze, kényelmes-e a csomagolás. Ha a kötés laza vagy túl szoros, akkor végezze el újra.

9. Ismételje meg ugyanezeket a lépéseket a másik kezével is. A kötést nem domináns kezével beburkolni nehéz lehet. De idővel megszokja. Ha segítségre van szüksége, kérdezzen edzőt vagy partnert.

2019. május 27

Maria DigiBox

A kezdő bokszolóknak tudniuk kell, hogyan kell megfelelően becsomagolni a bokszkötéseket. Ilyen védelem nélkül a bőr rövid megspékelés után elkopik és fáj. Cikkünkben válaszokat találhat az ökölvívó kötések helyes bekötésének módjára, valamint további egyszerűbb kérdésekre.

1. módszer

Ezt a technikát a Szovjetunió bokszolói alkalmazták. A bokszkötések bekötése előtt ki kell választania a megfelelő szalagot, amely a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

  • rugalmasság, vagyis kissé el kell nyúlnia;
  • hurok jelenléte, amely a tekercselés kényelméhez szükséges;
  • hossza 4-5 méter.
  1. Először át kell fűznie a hüvelykujját a hurkon. A tenyér külsõ oldala mentén kezdjen el terjedni, hogy a hurok ne törekedjen a leválásra, hanem biztonságosan tartsa. A megbízhatóság érdekében néhány további fordulatot kell tennie a csukló körül.
  2. Kívülről csúsztasson egy húzószalagot a hüvelykujjra felülről, hurkolva rajta. Rajzoljon rá egy hurkot, majd ismét vegye körbe a bokszvédő csíkját a csukló körül, ahol egy további réteggel rögzítjük az anyagot. Aztán továbbhaladunk az ujjak felé.
  3. El kell kezdeni a kötést az indexszel. Kényelmesebb ezt úgy elvégezni, hogy az öt ujjat szétválasztja. Ugyanakkor gondosan figyelemmel kíséri a felhordott anyag állapotát: ha redők jelennek meg a vásznon, azok a bőr kopását okozhatják. Különösen igaz ez a hatásterületre.
  4. A tekercselést legfeljebb egy falanxon végezzük. A bokszvédő szalagot fel kell ragasztani, az index felé vezetve, majd az index és a közepe között kell tartani. Ezt követően a vászoncsíkot be kell tekerni az index mögé, és vissza kell vezetni az ecset külsejére, majd egy másik réteggel rögzítjük a kötést az ecset körül.
  5. A következő lépés egy kötés végrehajtása a középső és a meg nem nevezett között, egy fordulat a középső körül és visszatérés a kifelé, majd rögzítés következik egy további fordulat formájában a kéz alapja körül. Ilyen módon a gyűrűsujj, valamint a kisujj bekötése szükséges.
  6. Az ujjakkal végzett befejezés után meg kell védeni az ütközési felületet a sérüléstől. Ehhez a kisujjától a kötést nem szabad rögzítésbe helyezni, hanem a sokk zónába kell irányítani, többször egy szövetcsíkot tekerve köré. A feltűnő felületről az anyagot át kell vinni a csukló területére, és biztonságosan rá kell rögzíteni, oda fújva a fennmaradó szövetet.

Legyen óvatos, amikor kezét bokszkötésekkel kezdi betakarni. Ha a tépőzárat a végén úgy forgatják, hogy azt ne lehessen rögzíteni az alapon, akkor a rugalmas szalagot meg kell fordítani a csukló belső oldalán. Az ökölnek szoros szövetborításban kell lennie, és nyugodt állapotban a bokszvédőnek szorosan, de nem túl szorosan illeszkednie kell. Ez növeli a végtag védelmét a sérülésektől.

A végtagok sérülésektől védett ökölvívójának anyagát feltekercselve tárolják. Az edzés után el kell távolítani az alkalmazott kötést, és a csíkot gyűrűvé kell tekerni, meleg helyre téve megszáradni és sima lenni. A bokszkötések kikapcsolása előtt az edzéshez kompakt tekercsben kell feltekerni őket.

A pólyák becsomagolásának szovjet technikája

2. módszer

  1. El kell kezdeni a kötést a huroktól. A bokszkötés becsomagolása előtt a hüvelykujjára kell tenni. Ezután csúsztassa az anyagot a kéz belsejében a csuklóig, ahol egy mozdulattal rögzíti a rugalmas szalagot.
  2. Vigye a kötést a kéz belső oldalán a mutatóujjnál, tekerje köré és rögzítse a ruhát egy hurokkal a csukló körül. Ismételje meg a lépéseket a maradék ujjakon (csak két fordulatot hajtson végre a kisujján). Csúsztasson egy ruhadarabot a tenyerén, rögzítve a keze alján.
  3. A következő lépés a sztrájkzóna bekötése. A kéz aljától a tenyéren át vezesse át a kötést a mutató- és középső ujj csontjainak fejéhez, majd rögzítse az ütközési zónát a kötés három fordulatával. A vásznat úgy kell vezetni, hogy a merevség érzése megjelenjen. Többször ökölbe szorítva ellenőrizheti a kötözés helyességét. Enyhe feszültség esetén a végtag nem érez akadályokat. Ha a kötés túl szoros, akkor nem fog szorítani az öklével.
  4. Miután megerősítette a védelmet az ütközési zónában, helyezze át a kötést a csuklóra, és végezzen rögzítő fordulatot. Ezt követően háromszor tekerje be a hüvelykujját, ellenőrizze rajta a szövet feszességét és hajtsa végre a sávozást. Ehhez hajtson végre több fordulatot a problémás területek területén, amelyek a hüvelykujj, a kéz alapja és a sztrájk területe. Amikor a kötés kicsi lesz, tépőzárral rögzítse a csuklóján.

Klasszikus ökölvívó kötés csomagolási technika

Ez a két módszer a bokszkötések kéz körüli tekercselésére a leggyakoribb a modern sportolók körében. Egyszerűek, és nem igényelnek különösebb képzést vagy sok időt. Harcra vagy edzésre készülve soha ne veszítse el éberségét, mert még egy kis sparring is problémákat okozhat a bőr és a kéz csontjainak épségének megsértése formájában.

Olvass tovább:

Hasznos volt? Oszd meg a barátaiddal:

Добавить комментарий