Cara membungkus perban tinju di lengan Anda dengan benar

Cara membungkus perban tinju di lengan Anda dengan benar

Sekarang mustahil membayangkan tinju tanpa perban tinju. Tetapi Anda dapat dengan mudah melihat bagaimana pemula membalut kuas mereka. Dan bukan hanya pemula ... Mari kita cari tahu cara membalut tangan dengan benar dengan perban tinju tanpa konsekuensi dan bagaimana memahami jika luka itu benar? Bagaimana memilih perban tinjuPerban tinju yang dipilih dengan benar sama pentingnya dengan sarung tangan. Selama pelatihan atau sparring, mereka memperbaiki sendi pergelangan tangan dalam posisi anatomi yang benar, mencegah terjadinya cedera olahraga dan, bisa dikatakan, memperpanjang karir petarung. Panjang sabuk sangat bervariasi dan dimungkinkan untuk memilih produk yang dipertimbangkan. memperhitungkan karakteristik individu atlet. Pengikat yang benar harus memiliki lubang dan Velcro, yang memberikan pemasangan yang aman dan mudah pada saat yang bersamaan.

Bagaimana memilih bahan pembalut

Sebelum mempelajari cara melilitkan perban tinju dengan benar, perlu diputuskan tidak hanya panjangnya, tetapi juga parameter lainnya. Pertama-tama, setiap atlet memilih produk untuk dirinya sendiri berdasarkan materinya:

  1. Pita kapas dengan Velcro dan simpul ibu jari sangat bagus dalam menyerap keringat dan memungkinkan udara masuk, sehingga kulit tidak meleleh. Jika Anda memutarnya dengan benar, tanpa menghancurkan jaringan lunak, maka mereka duduk seperti sarung tangan. Namun, ada satu kekhasan - ada baiknya berlatih beberapa kali sebelum membungkus perban tinju. Hanya dengan cara ini proses ini tidak akan menimbulkan kesulitan.
  2. Untuk pembuatan perban elastis (juga disebut Meksiko), simbiosis bahan alami dan sintetis digunakan. Mereka dengan andal memperbaiki tangan, dengan sempurna mencegah semua jenis cedera olahraga, tetapi sama sekali tidak membiarkan udara masuk. Dan mereka memiliki sedikit masalah dengan penyerapan. Tampaknya perban Meksiko jauh lebih mudah untuk dibungkus, tetapi ini adalah kesalahpahaman. Karena perpanjangannya, banyak atlet yang tidak berpengalaman menarik pita terlalu kuat, yang menyebabkan trauma pada jaringan lunak, yang menyebabkan mati rasa dan gangguan trofisme.
  3. Perban sarung tangan biasanya merupakan metode cepat untuk merekatkan tangan. Tapi mereka hampir tidak bisa disebut perban lengkap: ini adalah sarung tangan fiksasi dengan jari yang dipotong. Solusi luar biasa untuk pemula, tetapi tidak terlalu populer di kalangan profesional. Mereka membantu menghemat banyak waktu, dan sisi pelindung bagian dalam dibuat menggunakan bantalan bantalan gel khusus. Kami dapat mengatakan bahwa sarung tangan ini sangat nyaman selama latihan.

Perban tinju, terlepas dari namanya, juga banyak digunakan dalam Muay Thai, kickboxing, dan olahraga lainnya. Fungsi utamanya adalah untuk melindungi sendi kepalan tangan dan buku-buku jari, fiksasi pada posisi anatomi yang BENAR dari sendi pergelangan tangan. Mereka juga melindungi bagian dalam sarung tangan dari keausan yang cepat.

Bagaimana memilih panjang perban yang tepat

Untuk pemula dan penghobi, ada banyak pilihan perban pendek (dari 2,5 hingga 3 meter) di pasaran. Profesional lebih suka yang lebih panjang - hingga 4,5 meter. Dipercaya bahwa selama pertarungan lebih baik menggunakan perban elastis, yang panjangnya 2,5 meter untuk masing-masing tangan dan lebarnya 5 cm. Dilarang menggunakan pita tambahan atau plester perekat.

Ada juga aturannya: Pertarungan baru - pemecah masalah baru. Itulah mengapa penting untuk menguasai teknik melilitkan perban secara cepat dan benar.

Perban tinju populer Green HillUntuk tangan "standar", kain sepanjang 2,55 meter sudah cukup untuk menahan tangan, pergelangan tangan, dan ibu jari. Jika sikatnya sedikit lebih besar, maka ini akan membutuhkan 2,75 meter. Jika fiksasi masing-masing jari diperlukan, maka lebih baik membeli perban empat meter. Tetapi sebelum membeli langsung, lebih baik memutuskan ukuran individu produk secara empiris, mencoba berbagai cara penggulungan dan jenis fiksasi.

Di pasaran, produsen perban tinju paling populer adalah Everlast, Title, Adidas, Green Hill (karena mereka beberapa yang termurah dan dijual di Sportmaster) dan Fighting. Dua perusahaan pertama memproduksi produk dengan gel penyerap guncangan tambahan (untuk 100 cm pertama), yang secara signifikan mengurangi cedera tangan saat benturan.

Cara membungkus perban tinju dengan benar

Ada banyak cara untuk melilitkan perban tinju dengan benar, tetapi dua cara yang paling sederhana dapat dibedakan:

  1. Biasa. Lingkaran diletakkan di ibu jari, dan perban itu sendiri diputar di sekitar tangan (di luar). Dengan belokan pertama, pergelangan tangan harus diperbaiki dengan kuat, lalu lemparkan kanvas lagi ke ibu jari. Putaran berikutnya tepat di bawah ibu jari, putaran kedua lebih tinggi untuk menangkap falang. Di sisi belakang, perban saling silang, memutar di pergelangan tangan, memperbaiki ibu jari dan semuanya diulangi lagi. Kanvas berakhir di permukaan telapak tangan, tepat di bawah tulang jari pertama. Cara biasa membalut tangan dengan balutan tinju

    Cara membalut biasa

  2. Metode yang lebih kompleks disebut " Menyeberang ". Ini melindungi sendi jari kelingking dengan lebih baik. Dengan belitan ini, tangan yang bersarung tangan "terasa" lebih terlindungi. Lingkaran selalu diletakkan di jari pertama tangan, dan beberapa putaran pertama dilakukan tepat di bawah jari. Kemudian setiap jari dibalut satu per satu (dimulai dengan jari kelingking), dan fiksasi terjadi melalui jari pertama.
    Metode "Silang" - skema 1
    Metode perban Salib - di tangan yang hidup
    Metode "Salib" di tangan
    Perban perban tinju - Metode silang
    Metode "Silang" - skema 2

    Jenis lilitan ini ditunjukkan oleh Juara Dunia dan Eropa di Muay Thai, juara empat kali Rusia - Nikolay Kovalevich:

     
  3. Cara yang sangat baik untuk membalut tangan dengan perban tinju berukuran 2,5 m ditunjukkan oleh Master Kehormatan Olahraga Uni Soviet - Kirichenko Vyacheslav Olegovich:

Ini hanyalah metode dasar yang tersedia untuk pemula. Atlet profesional menggunakan orang lain (lebih kompleks dan memakan waktu) yang membutuhkan bantuan asisten.

Pembungkus tangan yang diperkuat dalam tinju untuk para atlet

Perban pergelangan tangan yang diperkuat

Untuk atlet dengan cedera tangan yang sudah ada sebelumnya, ada cara membungkus khusus yang "lembut". Anda harus menyelesaikan tahap persiapan: lilitkan perban dengan erat di sekitar jari Anda, lalu lepaskan cincin yang dihasilkan dan lipat. Bantal inilah yang perlu diperbaiki dengan sisa selotip di buku-buku jari. Kemudian perban memperbaiki pergelangan tangan dengan dua putaran, kembali ke pangkal jari dan setelah beberapa putaran atlet terus memundurkan jari secara terpisah. Dengan metode memperbaiki tangan ini, pukulan menjadi kurang menyakitkan bagi lawan dan atlet itu sendiri.

Ada cara lain yang membutuhkan keterampilan. Cincin, seperti biasa, dipasang di ibu jari, lalu pergelangan tangan diperbaiki dengan dua putaran. Setelah itu, perban "masuk" ke buku jari kedua, setelah itu semua buku jari dibungkus. Manipulasi ini harus dilakukan secara terpisah untuk sambungan setiap jari. Setelah dengan erat memperbaiki belokan ini, belitan berakhir dengan dua putaran di pergelangan tangan. Hal ini penting selama membalut agar tidak terjadi lipatan dan lipatan pada kain.

2 cara lain untuk membalut di bawah sarung tangan dari Julia Firsova:

Dan inilah bagaimana perban tinju dilukai di Uni Soviet:

Seperti yang Anda lihat, ada banyak cara. Pilih mana yang lebih nyaman untuk Anda. Hal utama adalah mundur dengan benar!

Bagaimana memahami jika perban terluka dengan benar

Perban Meksiko sangat sering digunakan oleh pemula untuk menjepit jaringan lunak dan saraf. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa selama beban perban sedikit tergeser, meremas kulit, akibatnya tangan menjadi mati rasa.

Lilit kain dengan benar dengan kencang tetapi dengan lembut meremas jaringan, tidak mengganggu rotasi lengan di sendi. Saat mengepalkan dan melepas kepalan tangan, tidak ada perasaan bebas atau tekanan yang kuat. Artinya, perban luka yang benar tidak menekan kulit atau otot, tangan yang berliku tidak pucat dan tidak mengubah suhunya.

Hanya pengalaman yang memungkinkan Anda membungkus perban dengan benar selama latihan dan sparring, yang akan berhasil melindungi Anda dari cedera. Bagaimanapun, karir yang panjang dan sukses tidak dapat dibangun tanpa seragam berkualitas tinggi.

Halo teman teman. Pertanyaan tentang bagaimana mengikat perban untuk tinju relevan tidak hanya untuk pemula, tetapi juga untuk para master. Perbedaannya hanya terletak pada bahan dan panjang produk tersebut.

Dalam tinju, petarung berada di bawah tekanan yang sangat besar. Tangan mereka juga terpengaruh secara signifikan. Oleh karena itu, diperlukan pertahanan yang kokoh di sini. Perban khusus disediakan seperti itu. Mereka harus bisa membungkusnya dengan benar untuk menciptakan pertahanan yang optimal untuk jari, tangan, dan tendon.

Struktur perban

Biasanya, mereka dibentuk oleh tiga komponen:

  1. Perban itu sendiri.
  2. Lingkaran kecil. Diperlukan untuk memperbaiki seluruh struktur di sekitar lingkar ibu jari (BP). Untuk mendapatkan titik keterikatan, dia masuk begitu saja. Putaran dan simpul tambahan tidak diperlukan. Dengan tidak adanya loop, ketidaknyamanan yang parah dirasakan.
  3. Velcro atau tali serut. Elemen-elemen ini diperlukan untuk fiksasi akhir. Yang pertama lebih laris. Opsi kedua lebih sulit, terutama untuk pemula.

Masalah panjang

Mereka diselesaikan secara individual. Jika seorang pejuang memiliki ukuran kepalan sedang, maka ia membutuhkan perban 3,5 meter, jika yang besar - lebih dari 5 m Metode pembalut juga mempengaruhi pilihan parameter.

Pejuang profesional memegang item 4 meter dengan harga tinggi, bahkan 4,5 meter.

Materi juga penting. Misalnya, versi katun dengan metode pengikatan yang sama memerlukan panjang yang lebih pendek sementara analog dengan yang elastis, karena kapas lebih tebal dari poliester.

Dan untuk fiksasi yang lebih andal, produk semacam itu perlu dibungkus dalam dua putaran dengan cara apa pun.

Untuk anak-anak, perban tinju sepanjang 2,5 meter biasanya dipilih. Ukuran tangan petarung kecil masih sangat sederhana. Tidak ada gunanya membeli barang yang panjang.

Untuk anak perempuan, versi 3 meter optimal untuk alasan yang sama. Meski profesional sering menggunakan perban 3,5 dan 4 m.

Warna produk dipilih secara pribadi. Hitam dan biru dianggap klasik.

Model dan merek

Ada produk sederhana. Mereka telah digunakan sejak awal abad ke-20. Bahannya adalah kapas. Ada juga pilihan kain kasa. Mereka juga disebut orang Meksiko.

Pejuang profesional menggunakan produk kasa elastis. Mereka erat menggenggam semua jari dan seluruh tangan, menggandakan kontur tangan. Saat mengencangkan, atlit merasakan apakah ia telah meremasnya atau belum, apakah peredaran darah di daerah ini telah terganggu.

Saat mengencangkan berlebihan, berbahaya jika dipukul dengan kepalan, Anda bisa langsung melukai beberapa jari, meregangkan atau mematahkan ligamen.

Pemilihan perban tergantung pada level petarung. Berikut ini adalah beberapa contoh brand ternama:

  1. Everlast. Ini adalah produk berkualitas tinggi dengan masa pakai yang solid. Mereka memenuhi parameter optimal untuk kenyamanan dan keamanan maksimum.

  1. Judul. Ia juga salah satu pemimpin dalam produksi perban tinju. Seperti dalam klaim 1, ini melengkapi produk tradisional dengan lapisan gel penyerap goncangan. Model yang dipilih menerima penguatan 40 inci pertama. Untuk ini, paking yang sesuai telah diperkenalkan.

  1. Ultimatum. Yang paling populer adalah produk elastis mereka dengan panjang 3 - 4,5 m Ada versi dengan bantalan gel.

Kesalahan pemula

Belajar mengikat perban untuk atlet kategori ini merupakan prasyarat. Karena dengan belitan yang tidak tepat dan menguasai pukulan berbahaya, risiko cedera meningkat secara signifikan.

Paling sering mereka memiliki kesalahan berikut saat membalut:

  1. Adanya lipatan. Dalam kasus ini, tangan tidak mengalami cedera serius, tetapi kulit terhapus menjadi darah.
  2. Tekanan berlebihan pada vena dan saraf. Konsekuensi dari ini adalah hilangnya kepekaan. Seringkali tangan gemetar dalam situasi seperti itu. Ini sama sekali tidak cocok untuk sparring.
  3. Kontak lemah. Karena itu, perban terlepas dan lepas dari tangan.

Dalam praktiknya, tidak ada pedoman yang jelas untuk menghitung panjang perban yang optimal dan jumlah lilitan. Perasaan datang dari pengalaman pribadi.

Potensi cedera

Jika diabaikan perban tangan atau melakukan kesalahan, Anda bisa mendapatkan cedera seperti itu:

  1. Robeknya ligamen dan tendon.
  2. Dislokasi.
  3. Retak dan patah tulang.
  4. Peregangan.

Perawatan mereka memakan waktu sekitar 1-2 bulan. Tidak ada pejuang yang membutuhkan ruang seperti itu. Untuk alasan ini, perban tangan harus diikat. Selain itu, memperkuat pukulan. Selain itu, keringat membasahi perban terlebih dahulu, baru kemudian masuk ke sarung tangan. Ini memperpanjang umur layanan mereka.

Pemula pasti harus mendengarkan mentor dan perban angin dengan ketat sesuai dengan instruksinya.

Metode klasik

Ada banyak cara untuk mengikat perban. Tapi hanya ada dua yang utama: klasik dan delapan. Yang pertama adalah yang paling sederhana. Mereka biasanya melakukan perban tangan untuk anak-anak dan pemula. Tidak ada algoritme yang rumit di sini, tetapi diperlukan untuk membawa tindakan tertentu ke otomatisme.

Rencana perban klasik adalah sebagai berikut:

  1. Memperbaiki PSU di loop. Sisa proses mengikuti dari itu.
  2. Produk memutar lingkar pergelangan tangan, menuju ke unit catu daya dan membuat fiksasi terakhirnya hanya dengan satu putaran.
  3. Melilitkan permukaan yang menyerang. Pergi ke sisi dalam tangan. Dan setiap gulungan baru tumpang tindih dengan yang sebelumnya sebesar 50%.

Prosesnya dimulai dengan buku-buku jari. Mereka membutuhkan perlindungan yang ditingkatkan. Dan tempat-tempat di mana sikat kurang tertutup perban menutupi dua putaran terakhir.

  1. Fiksasi semua struktur di area pergelangan tangan. Velcro atau dasi digunakan K4

Cara mengikat perban dengan benar pada tahap pertama ditunjukkan oleh pelatih dan membantu dalam hal ini. Dengan menggunakan petunjuk yang ditunjukkan, Anda dapat mengasah proses menuju rumah yang sempurna. Lebih baik menghafalnya pada tingkat mekanis dan terus bertindak "secara otomatis" daripada mencoba mengingat urutan tindakan yang benar.

Untuk metode ini, biasanya digunakan produk yang panjangnya 2,5-3 m. Untuk pemula, ini adalah solusi optimal.

Metode "delapan"

Ini mulai digunakan secara aktif pada zaman Uni Soviet. Perban yang dibungkus menyerupai sarung tangan. Berkat metode ini, pukulan menjadi lebih kuat dan lebih keras, karena tangan diperbaiki secara menyeluruh, dan produk lebih pas di tangan.

Dengan metode ini, ruas setiap jari diproses secara terpisah. Ini secara signifikan mengurangi risiko cedera. Teknik awal dan akhir identik dengan versi klasik.

Perbedaannya adalah sebagai berikut: setelah membungkus buku jari menjadi dua putaran di sekeliling lingkar, Anda harus melewatkan perban secara berurutan di antara semua jari, kecuali ibu jari. Pertama, di antara jari telunjuk (UP), lalu jari tengah (SP), lalu jari manis, dan terakhir kelingking.

Dalam proses mengikat, jari-jari direntangkan ke samping. Omset dimulai dari zona yang berlawanan dengan BP.

Setiap loop diakhiri dengan transisi ke pergelangan tangan. Ini memberikan fiksasi tambahan. Kemudian kembali ke jari berikutnya.

Metode lain

Selanjutnya, 5 cara lagi diusulkan.

Pertama. Ini menghilangkan jari setelah membungkus jari. Perban dilewatkan pertama di antara sepasang jari, lalu di antara yang lainnya. Prosesnya adalah sebagai berikut:

  1. Sebuah loop dibuat. Dia memperbaiki BP. Perban dipandu dan menutupi pergelangan tangan.
  2. Balikkan BP, fiksasi.
  3. Pembungkus buku jari yang padat.
  4. Unit catu daya tidak bersentuhan. Produk dilewatkan di antara jari-jari lainnya.
  5. Pembungkus buku jari.
  6. Memperbaiki perban dengan Velcro di pergelangan tangan.

Yang kedua adalah "Soft". Ideal di hadapan rumput. Di sini Anda perlu melewatkan perban di antara jari-jari Anda dua kali. Ternyata semacam cincin. Itu bisa dilepas dengan rapi tanpa kehilangan bentuknya. Kemudian lipat menjadi dua. BP ditekan dan diputar sehingga bagian terpadat dari belitan berada di belakang telapak tangan, sehingga membentuk bantal.

Perban berada pada posisi yang benar. Untuk keandalan, Anda dapat membuat dua belokan lagi. Di punggung tangan, selotip dibuka dan dililitkan di pergelangan tangan. Anda perlu menarik perban ke telapak tangan dan mengikat bantal lagi, lalu mendekatkan ke pergelangan tangan dan membungkus setiap jari.

Setelah memperbaiki struktur, Anda dapat berlatih atau berpartisipasi dalam turnamen. Namun, metode ini jarang digunakan oleh para atlet, karena melunakkan pukulan.

Ketiga. Algoritmanya adalah sebagai berikut:

  1. Pembuatan loop. Itu digantung di PSU.
  2. Pita itu meregang ke pergelangan tangan dan membungkusnya dengan erat.
  3. Perban mengikuti UP. Dari itu pergi ke pangkalan dan dibungkus dengan erat. Kemudian dia pergi ke pergelangan tangan, membungkusnya dan meregangkannya ke usaha patungan.
  4. Pita itu meluas ke pergelangan tangan, ke jari manis, punggung dan ke jari kelingking. Dari situ muncul lingkar di sepanjang pergelangan tangan, dan perban menutupi buku-buku jari. Ternyata cincin. Ini mengencangkan buku-buku jari dengan erat 2-3 kali, dan kemudian diperbaiki.

Ini biasanya terjadi perban tinju berliku di sisi kanan atau kiri. Ini karena tangan mana yang dipimpin oleh petarung. Desain harus bebas dari lipatan dan lipatan ekstra di atas kuas.

Ini adalah teknik yang sangat populer di kalangan petarung yang sangat berpengalaman.

Keempat. Saat melakukannya, Anda harus membungkus perban melalui jari-jari Anda. Prosesnya dimulai dengan jari kelingking. Produk tidak dipegang erat, seolah-olah diulir.

Kelima. Prinsip yang sama berlaku di sini seperti yang ditunjukkan di paragraf sebelumnya. Hanya satu per satu melilit pergelangan tangan dan sikat, lalu jari, sampai seluruh perban digunakan.

Metode ini sering digunakan oleh para profesional dan bekerja dengan produk 4m Tangan mendapat perlindungan yang sangat kuat.

Setelah berlatih atau berkelahi, Anda harus melepas sarung tangan dan melepas perban dengan hati-hati, lalu mencucinya. Untuk pengeringan, mereka ditempatkan tanpa lipatan.

Atlet memilih metode perban yang paling nyaman baginya. Bereksperimen dengan metode baru direkomendasikan hanya dalam pelatihan.

Contoh balutan tangan yang benar ditunjukkan dalam video berikut:

Aksi Muay Thai

Disiplin ini sama sekali tidak kalah dengan tinju dalam hal kekakuan dan beban, dan bahkan melampauinya, karena di sini para pejuang diizinkan untuk bekerja dengan kaki mereka. Dan pukulan diterapkan dengan kecepatan dan ketajaman tinggi. Dan pertanyaan yang sering muncul - bagaimana cara mengikat perban untuk muay thai?

Dalam praktiknya, metode lilitan yang sama bekerja di sini seperti dalam tinju. Produk digunakan elastis dengan ukuran perlindungan tambahan dan panjang minimal 4 m.

Salah satu teknik membungkus tangan paling populer untuk pejuang Thailand disajikan dalam artikel ini:

Metode berliku untuk tinju

Ada beberapa cara membalut perban tinju di tangan atlet, yang harus dilakukan dengan benar dan benar. Di bawah ini adalah dua opsi paling umum untuk melakukan ini.

Dari video ini Anda akan belajar cara melilitkan perban tinju dengan benar:

"Menyeberang"

Metode pertama untuk membungkus perban tinju membutuhkan algoritme tindakan wajib berikut ini:

  • Awalnya, Anda harus membuka telapak tangan sepenuhnya sehingga jarak semua jari satu sama lain sejauh mungkin.
  • Ibu jari harus dimasukkan ke dalam lingkaran sehingga perban menggantung ke bawah.
  • Maka Anda perlu membungkusnya dengan cukup erat dua kali di sekitar pergelangan tangan.
  • Dengan cara yang sama, perban harus dililitkan dua kali di sekitar ibu jari, yang sebelumnya telah dimasukkan ke dalam lingkaran.
  • Sekarang Anda dapat beralih ke ruas jari tangan dengan membungkus perban di sekitarnya beberapa kali agar senyaman mungkin.
  • Sekali lagi, Anda perlu membungkus pergelangan tangan satu kali dan setiap jari tangan - dari jari kelingking hingga jari telunjuk.
  • Pada akhirnya, Anda harus terus membungkus tangan sampai perban dipasang di tempat awal proses ini - di pergelangan tangan.

Jumlah putaran perban di sekitar bagian lengan tertentu dapat bervariasi. Ini secara langsung tergantung pada berapa lama produk tersebut. Itulah mengapa dalam beberapa kasus dimungkinkan untuk menyimpang dari fitur algoritme tindakan yang dijelaskan.

Cara sederhana di bawah sarung tangan

Berbeda dengan metode yang dijelaskan di atas, metode ini membutuhkan biaya dan waktu yang jauh lebih sedikit. Itulah mengapa ini sangat populer. Ini paling sering digunakan sebelum pelatihan, di mana atlet tidak memberikan semuanya.

Adapun teknik cara membungkus perban tinju yang sederhana adalah sebagai berikut:

  • Awalnya, Anda perlu membalut perban di ibu jari atlet.
  • Maka Anda perlu membungkus pergelangan tangan Anda dengan perban dua kali dengan agak kencang.
  • Pastikan untuk mengamankan persendian dengan membalut perban di setiap jari, mulai dari sisi kelingking.
  • Saat mencapai ibu jari, itu harus dibungkus dua kali.
  • Perban yang tersisa harus dililitkan di pergelangan tangan beberapa kali dan diikat dengan Velcro di ujungnya.

Teknik belitan sederhana ini membutuhkan lebih sedikit waktu dan oleh karena itu lebih mudah untuk diterapkan. Dalam kasus ini, aturan yang sama berlaku untuk algoritme tindakan pertama.

Jika akibat seperti itu terjadi, yang terbaik adalah menjalankan proses dari awal.

Untuk kickboxing

Cara melilitkan perban tinju untuk kickboxing tidak jauh berbeda dengan cara lain.

Atlet itu sendiri dapat memilih opsi yang paling cocok untuk dirinya sendiri, yang paling cocok untuknya.

Cara umum dalam kickboxing adalah metode membalut perban di sekitar lengan berikut ini, yang dianggap paling sederhana (terkadang disebut demikian):

  • Anda harus mulai memutar dari sendi tangan atlet.
  • Anda harus memegang tangan itu sendiri dan di sekitar persendian masing-masing jari.
  • Hal ini diperlukan untuk kembali saat memutar kembali ke pergelangan tangan, memperbaiki di sini dalam posisi ini.

Metode yang dijelaskan untuk membungkus tangan dianggap salah satu yang paling sederhana, tetapi pada saat yang sama efektif.

Ini berbeda terutama karena memerlukan sejumlah tindakan minimum untuk dilakukan. Akibatnya, tangan menjadi terlindungi, tetapi pada saat yang sama juga cukup mobile. Fitur ini menjadikan teknik ini salah satu yang paling populer di kickboxing.

Video ini akan memberi tahu Anda cara membalut tangan dengan benar:

Jenis tinju lainnya

Yang paling populer di antaranya adalah kickboxing dan Muay Thai (tinju Thailand). Di sini kuas membutuhkan perlindungan yang andal dan kuat.

Bagaimana cara mengikat perban kickboxing dengan benar? Salah satu teknik yang disarankan dapat diterapkan di sini. Ada juga versi belitan yang sederhana dan kompleks. Para ahli merekomendasikan agar pejuang pemula pun segera menguasai metode yang lebih canggih.

Untuk profesional, proses ini merupakan fungsi asisten. Seringkali dalam kasus ini, jenis perban medis juga digunakan. Itu ditutup dengan plester, potongan selebar 0,8 - 2 cm dan berbagai panjang. Tindakan seperti itu menjaga putaran perban berikutnya untuk semua 12 putaran.

Nuansa perban tangan dalam disiplin ini diperlihatkan dalam materi ini:

Bagaimana cara membalut perban Muay Thai dengan benar? Metodenya juga bergantung pada level atlet, panjang dan bahan item.

Dalam praktiknya, 4 metode paling sering digunakan. Mereka disajikan di bawah ini dalam video:

Tampilan

Balutan tinju digunakan dalam berbagai olahraga pertarungan. Oleh karena itu, aturan yang diberikan untuk olahraga tertentu mengatur ukuran dan jenis perban tinju, yang boleh digunakan. Klasifikasi utama atribut olahraga semacam itu didasarkan pada bahan pembuatannya.

Ada dua jenis perban:

  • Meksiko (kain kasa) - ideal untuk fiksasi tangan dan persendian yang aman;
  • tradisional (kapas) - tangan cukup kaku sehingga, jika tidak dilukai secara profesional, hal itu berkontribusi pada penurunan aliran darah dan dapat menyebabkan cedera;
  • gel sarung tangan untuk membungkus saat bertinju - jenis peralatan tinju bermodel baru.

Selain itu, tergantung pada panjang produknya, perban tinju diklasifikasikan menjadi:

  • profesional - panjang dari 4,5 meter;
  • amatir - jauh lebih pendek, tidak lebih dari 3 meter.

Menurut para ahli, perban yang paling cocok adalah sepanjang 2,5 meter. Meskipun, menurut para profesional, pilihan panjang produk tergantung pada data antropometri tangan manusia dan metode peralatan tinju yang berkelok-kelok. Rata-rata, lebar perban tinju bervariasi dari 40 hingga 50 mm.

Jenis perban dan metode mengikatnya

Mereka bisa dari kapas atau Meksiko.

  • Petinju Soviet juga menggunakan kapas, karena paling andal. Mereka memiliki panjang yang berbeda, misalnya untuk orang dewasa dan untuk junior tidak akan sama. Bahan perban katun untuk membalut telapak tangan dan pergelangan tangan memang praktis.
  • Yang Meksiko terbuat dari bahan elastis. Mereka meregang dengan sangat baik, yang memungkinkan Anda untuk membungkus tangan Anda dengan erat. Ada juga kelemahan yang signifikan - perban seperti itu cepat aus.

Mereka semua memiliki tali Velcro di satu sisi dan lingkaran khusus yang pas di ibu jari untuk diamankan. Lebar dan panjangnya pun bermacam-macam. Di bawah ini Anda dapat mempelajari cara membungkus perban elastis dan kapas untuk tinju berukuran 2,5 meter.

Cara lain untuk melindungi tangan Anda adalah dengan menggunakan shingart (sarung tangan jari). Mereka mencegah retakan, lecet dan memar dengan membuat bola pelindung. Perlu diketahui bahwa efek menguntungkannya tidak meluas ke tendon. Mereka diletakkan di tangan mereka bersama dengan perban, tetapi hanya selama pelatihan, dan bukan untuk perkelahian.

Selanjutnya, kita akan berbicara tentang bagaimana perban tinju, termasuk perban elastis, dililitkan dengan teknik yang berbeda. Secara khusus, kita akan melihat dua teknik lilitan untuk "mengikat" tendon dan otot di pergelangan tangan.

Berliku mudah

Teknik ini sederhana, mudah diingat dan membutuhkan sedikit waktu. Ini digunakan oleh atlet pemula. Dengan menggunakannya, seorang petarung setelah beberapa kali mencoba akan dapat menemukan cara mengikat perban untuk tinju.

  1. Lingkaran perban dipasang di ibu jari.
  2. Bungkus pergelangan tangan dua kali.
  3. Kemudian persendian diperkuat dengan membungkus setiap jari mulai dari jari kelingking.
  4. Bungkus dua lapis di sekitar ibu jari Anda.
  5. Sisa bahan dililitkan di pergelangan tangan, diamankan dengan Velcro.

Teknik "Salib"

Metode ini untuk petinju profesional. Ini akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk memundurkan tangan, tetapi tangan akan lebih aman.

  1. Ibu jari dijalin melalui loop.
  2. Bungkus pergelangan tangan Anda 3-4 kali.
  3. Setelah itu, balut perban di sekitar ibu jari, lalu di jari-jari lain di dekat pangkal, cukup dua lapis.
  4. Selanjutnya - bungkus di antara jari-jari Anda. Mulai dari peregangan antara kelingking dan jari manis, lanjutkan ke jari besar.
  5. Bungkus sisanya secara diagonal dari ibu jari ke pergelangan tangan, selesaikan dengan pengikat Velcro.

Untuk lebih memahami esensi dari setiap teknik, tonton cara melilitkan perban tinju dalam video dan coba ulangi prosedurnya. Rekomendasi dan teknik dari amatir, serta dari atlet terkemuka, akan membantu Anda memilih metode yang paling nyaman untuk Anda.

Panjang untuk amatir adalah 2,5 - 3 meter, dan dalam olahraga profesional - lebih dari 4,5 meter.

Akan lebih baik jika pelatih atau rekan tanding akan membantu dengan putaran. Bagaimanapun, satu tangan dapat dibalut tanpa masalah, tetapi tidak mudah untuk membungkus anggota tubuh yang sudah dibalut. Ingatlah bahwa hasil perkelahian sangat bergantung tidak hanya pada kebugaran fisik, tetapi juga pada persiapan tangan.

Sebelum pelatihan, Anda dapat secara mandiri memilih metode perban tinju yang berkelok-kelok. Tentukan berapa banyak "lingkaran" yang bisa Anda buat di sekitar jari, telapak tangan, dan pergelangan tangan Anda, tergantung pada panjangnya. Jika perbannya panjang, ini berarti perban dapat dililitkan lebih sering, sehingga menciptakan bola pelindung yang lebih rapat dan memberikan kekakuan pada benturan. Dalam kompetisi, dikontrol ketat agar lengan kedua petinju dibungkus dengan cara yang sama, memastikan bahwa setiap orang memiliki lapangan permainan yang setara.

Dimensi dan material

Peran perban tinju pertama dilakukan dengan tali yang terbuat dari kulit kulit mentah, perban modern terdiri dari dua jenis: terbuat dari kapas murni dan dengan tambahan bahan elastis. Perban katun menyerap keringat lebih baik, tetapi tidak meregang, sehingga lebih menuntut saat dililitkan di lengan. Perban elastis sedikit meregang, sehingga lebih dapat menahan lengan, tetapi dapat dengan mudah ditarik ke tangan, yang mana akan menghambat sirkulasi darah.

Dalam ukuran, perban berbeda dalam panjang dan lebar, di sini pemilihan dilakukan terutama sesuai dengan ukuran tangan. Satu-satunya hal yang perlu diperhatikan adalah perban yang lebih panjang memungkinkan Anda melindungi tangan dengan lebih baik dari cedera.

Jenis perban

Semua perban untuk petinju dapat dibagi secara kondisional menjadi beberapa jenis (berdasarkan bahan):

perban katun. Fitur - kemampuan untuk "bernapas" dan secara efektif menyerap kelembaban, yang berkontribusi pada "masa pakai" produk yang lebih lama. Selain itu, perban kapas tidak menekan pembuluh darah, tanpa mengganggu proses sirkulasi darah secara umum. Faktor terakhir adalah karena fakta bahwa setelah belitan segera jelas apakah produk dikencangkan atau tidak. Jika ada sedikit tekanan, maka Anda bisa langsung mengendurkannya dan membuatnya nyaman. Tapi ada juga kekurangannya. Dengan penggunaan jangka panjang, belitan perban yang normal menjadi masalah. Tapi di sini, tentu saja, semuanya tergantung pada perawatan perbannya. Jika Anda mencucinya dari waktu ke waktu dan mengeringkannya secara teratur, maka tidak akan ada kesulitan; perban elastis. Anda dapat menemukan produk yang terbuat dari bahan elastis (elastis) khusus. Fitur mereka jelas pas di tangan dan fiksasi aman. Kerugian dari produk elastis adalah risiko tinggi melewati tangan tanpa disadari. Akibatnya, keseluruhan suplai darah ke tangan bisa terganggu.

Penting untuk diingat di sini bahwa penyempitan pada balutan dapat menyebabkan sejumlah masalah - edema, cedera, dan sebagainya. Kebetulan setelah membungkus tangan itu normal dan sepertinya perbannya tidak terlalu kencang

Pada gilirannya, masalah bisa muncul selama pertempuran.

Model dan merek

Ada produk sederhana. Mereka telah digunakan sejak awal abad ke-20. Bahannya adalah kapas. Ada juga pilihan kain kasa. Mereka juga disebut orang Meksiko.

Pejuang profesional menggunakan produk kasa elastis. Mereka erat menggenggam semua jari dan seluruh tangan, menggandakan kontur tangan. Saat mengencangkan, atlit merasakan apakah ia telah meremasnya atau belum, apakah peredaran darah di daerah ini telah terganggu.

Saat mengencangkan berlebihan, berbahaya jika dipukul dengan kepalan, Anda bisa langsung melukai beberapa jari, meregangkan atau mematahkan ligamen.

Pilihan perban tergantung pada level petarung. Berikut beberapa contoh merek terkenal:

  1. Everlast. Ini adalah produk berkualitas tinggi dengan masa pakai yang solid. Mereka memenuhi parameter optimal untuk kenyamanan dan keamanan maksimum.

  1. Judul. Ia juga salah satu pemimpin dalam produksi perban tinju. Seperti dalam klaim 1, ini melengkapi produk tradisional dengan lapisan gel penyerap goncangan. Model yang dipilih menerima penguatan 40 inci pertama. Untuk ini, paking yang sesuai telah diperkenalkan.

  1. Ultimatum. Yang paling populer adalah produk elastis mereka dengan panjang 3 - 4,5 m Ada versi dengan bantalan gel.

Manfaat yang tak terbantahkan

Perban memiliki dua tugas utama: melindungi tangan petarung dari cedera dan membuat pukulan semakin keras dan kuat, serta untuk menghindari ketidaknyamanan selama latihan.

Tangan manusia terdiri dari banyak tulang kecil dan agak rapuh, yang mobilitasnya disediakan oleh persendian. Saat terkena benturan, etika dan persendian dilindungi, mengambil bagian dari energi yang ditujukan untuk lawan atau kantong tinju. Karena itu, pukulan kehilangan sebagian kekakuan dan kekuatannya, dan tangan bisa mengalami cedera yang agak serius - dislokasi patah. Kurangnya teknik juga bisa menyebabkan tinju bertabrakan dengan bidikan pada sudut yang salah, dan hal ini bisa mengakibatkan kerusakan pada sendi pergelangan tangan. Jika Anda membalut perban tinju, tulang dan persendian akan berada dalam perlindungan pengikat jaringan - celah antar tulang, yang berarti efek bantalan akan berkurang, dan persendian akan terbatas dalam pergerakan.

Metode klasik

Ada banyak cara untuk mengikat perban. Tapi hanya ada dua yang utama: klasik dan delapan. Yang pertama adalah yang paling sederhana. Mereka biasanya melakukan perban tangan untuk anak-anak dan pemula. Tidak ada algoritme yang rumit di sini, tetapi diperlukan untuk membawa tindakan tertentu ke otomatisme.

Rencana perban klasik adalah sebagai berikut:

  1. Memperbaiki PSU di loop. Sisa proses mengikuti dari itu.
  2. Produk memutar lingkar pergelangan tangan, menuju ke unit catu daya dan membuat fiksasi terakhirnya hanya dengan satu putaran.
  3. Melilitkan permukaan yang menyerang. Pergi ke sisi dalam tangan. Dan setiap gulungan baru tumpang tindih dengan yang sebelumnya sebesar 50%.

Prosesnya dimulai dengan buku-buku jari. Mereka membutuhkan perlindungan yang ditingkatkan. Dan tempat-tempat di mana sikat kurang tertutup perban menutupi dua putaran terakhir.

  1. Fiksasi semua struktur di area pergelangan tangan. Velcro atau dasi digunakan K4

Cara mengikat perban dengan benar pada tahap pertama ditunjukkan oleh pelatih dan membantu dalam hal ini. Dengan menggunakan petunjuk yang ditunjukkan, Anda dapat mengasah proses menuju rumah yang sempurna. Lebih baik menghafalnya pada tingkat mekanis dan terus bertindak "secara otomatis" daripada mencoba mengingat urutan tindakan yang benar.

Untuk metode ini, biasanya digunakan produk yang panjangnya 2,5-3 m. Untuk pemula, ini adalah solusi optimal.

Materi visual

Teknik yang kita bicarakan ditampilkan secara visual dalam bentuk yang sedikit dimodifikasi di video - ini dia, tonton dan ulangi materi pelatihan.

Semuanya sangat sederhana!

Perban tinju mungkin merupakan perlengkapan olahraga pertama yang muncul di dunia. Gambar pertama pejuang tinju, dengan tangan terbungkus ikat pinggang, sudah muncul di Mesir Kuno dan di peradaban Sumeria-Akkadia. Dan selama ribuan tahun sejarah olahraga, perangkat sederhana ini tidak kehilangan banyak posisinya - dan saat ini, hampir semua orang yang terlibat dalam seni bela diri perkusi tahu betul apa itu perban tinju, bagaimana cara membungkus perban dan apa yang diberikannya. Faktanya, ini adalah pengetahuan dasar yang sama dengan keterampilan pukulan yang benar.

Berapa lama pembalutnya?

Putuskan sendiri. Jika Anda memiliki kepalan kecil, maka 3,5 m mungkin cukup, dan jika Anda memiliki kepalan tangan yang heroik, maka 5 tidak akan cukup. Tentunya cara pembalut yang Anda pilih memengaruhi pilihan ukuran. Petinju profesional lebih suka perban dari 4,5 m.

Perban katun dengan metode balutan yang sama membutuhkan ukuran yang lebih kecil dari perban elastis. Poliester lebih tipis dari kapas, itulah mengapa demikian. Untuk menjaga agar jari, buku jari, dan pergelangan tangan lebih aman, lilitkan lengan dengan cara yang sama untuk kedua kalinya. Di sinilah perban panjang berguna.

Pilih warna balutan sesuai selera Anda. Dasar: merah, hitam klasik, dan biru indah. Saat tangan berkeringat, yang baru sedikit diwarnai. Dianjurkan untuk segera mencucinya dan kemudian memundurkannya untuk pertama kalinya.

Untuk pria, beli perban berukuran 4-5 m, dan yang lebih kecil untuk wanita. Dan setelah mempelajari semua metode, dan memilih metode Anda sendiri, putar dengan benar.

Ini akan menyelamatkan tangan Anda dari cedera yang akan sembuh selama beberapa bulan sebelum Anda mulai berlatih, belum lagi mengikuti kompetisi serius dan terutama kompetisi tim. Jaga dirimu.

Pertandingan tinju diadakan di atas ring, yaitu area berbentuk persegi dengan panjang sisi lima hingga enam meter. Di semua sisi, "medan perang" dikelilingi oleh beberapa baris tali yang direntangkan agak erat di antara empat tiang penjuru.

Itu diperbolehkan untuk menyerang hanya dengan bagian yang sesuai dari kepalan tangan. Mereka tampil dengan kekuatan besar dan tidak menyayangkan lawan sama sekali. Secara alami, untuk pukulan seperti itu, perlu menggunakan alat untuk melindungi tangan dari berbagai cedera. Perban khusus, serta dililitkan dengan benar di sekitar tangan, berfungsi sebagai pelindung.

Cara membalut tangan biasanya diperlihatkan kepada atlet untuk pertama kalinya oleh pelatih. Prosedur ini harus dilakukan tanpa gagal. Karena seseorang terdiri dari tulang kecil, yang agak lemah terikat satu sama lain oleh sistem ligamen (untuk mobilitas sendi yang lebih baik).

Tinju melibatkan pukulan sistematis dengan kedua tangan di kepala, bahu, dan dada lawan

Dengan pukulan konstan, tinju mengalami beban berat, jadi sangat penting untuk mengepalkannya dengan benar. Basis falang berukuran sedang dan menahan beban benturan tertinggi (dibandingkan dengan yang lain, oleh karena itu akan masuk akal untuk menyerang dengan mereka

Sangat normal untuk tinju bahwa memar dan keseleo pada tangan terjadi secara teratur dalam latihan harian para atlet. Cedera paling serius biasanya dialami oleh petinju pemula. Kemudian, bahwa mereka belum tahu bagaimana membalut tangan mereka sebelum bertengkar. Apalagi seorang atlet muda tidak tahu bagaimana memilih tempat yang rawan dan terbuka pada tubuh lawannya.

Kepalan tangan yang tidak memadai, posisi yang salah, pukulan yang diberikan ke bagian keras lawan (seperti dahi atau tulang rusuk) adalah alasan utama mengapa petinju mengalami cedera serius di tangan mereka. Setelah mengalami cedera seperti itu, terkadang Anda bahkan tidak perlu berbicara tentang kembali ke olahraga besar, atau Anda harus menjalani perawatan dan pemulihan yang intensif.

Anda perlu mulai mempraktikkan serangan pada cangkang atau boneka khusus, tetapi sebelum itu, tanyakan kepada pengrajin berpengalaman cara membalut tangan Anda dengan benar. Untuk contoh ilustrasi, lihat diagram rencana di bawah ini.

Dengan membalut tangan Anda sesuai dengan gambar yang diberikan, Anda akan yakin bahwa persendiannya akan kencang, dan ini sebagian besar dapat melindungi tangan Anda dari cedera. Yang terbaik adalah melakukan perban sendiri, karena dalam hal ini akan mungkin untuk merasakan seberapa banyak Anda perlu mengencangkan sikat dengan perban.

Jangan kencangkan kain terlalu kencang, jika tidak tangan akan mati rasa karena aliran darah yang terganggu. Dengan pengencangan yang lemah, perban dapat meluncur ke kanan selama latihan atau bertarung dengan musuh, dan oleh karena itu, perban ini tidak akan melindungi dari kemungkinan cedera.

Sekarang, dengan mengetahui cara membalut tangan, Anda dapat mulai bertinju dengan percaya diri. Setelah mempelajari semua aturan olahraga ini dan memilih peralatan yang tepat, Anda akan diarahkan untuk memenangkan pertarungan.

Untuk apa perban itu?

Tinju melibatkan tinju, sehingga buku jari dapat terlempar parah, kulit disisir, atau cedera parah selama latihan. Petinju profesional tahu bagaimana melindungi tangan mereka untuk mengurangi risiko cedera.

Perban tangan dirasa cukup untuk menghindari cedera. Jika memutar ulang dengan benar, dimungkinkan untuk memperbaiki tangan pada posisi anatomis yang benar dan menghindari peregangan otot lengan. Tindakan lain yang sama efektifnya untuk melindungi tungkai atas dari cedera belum ditemukan.

Perban adalah jaminan bahwa:

  • pergelangan tangan terpasang dengan baik;
  • keringat akan cepat terserap;
  • tangan tidak akan tergelincir;
  • kulit terlindung dari gesekan dan lecet.

Tangan membalut petinju sambil berlatih pukulan di atas tas dan tas. Saat ini, ada beban yang kuat, otot lelah, nyeri muncul. Jika seorang atlet memiliki lengan yang dibalut, lengan bawah dan tangannya "bekerja" lebih lama. Petinju tidak mengalami sensasi yang menyakitkan, oleh karena itu dia melatih pukulan tanpa kesalahan. Jika Anda tidak memakai perban, rasa sakitnya akan mengganggu dan Anda bisa melupakan teknik yang benar. Hasilnya adalah cedera ringan atau parah.

Setiap atlet harus bisa membungkus perban tinju dengan benar. Seorang profesional yang memiliki tembakan yang jelas bisa berlatih tanpa pita, tetapi sangat penting untuk mengenakan perban selama sparring.

Bagaimana cara memeriksa apakah pergelangan tangan dibungkus dengan benar dengan perban tinju

Sangat sering, petarung pemula meragukan kebenaran perban yang mereka lakukan. Untuk menghilangkan keraguan tersebut, atlet perlu melakukan serangkaian tindakan.

  • Amati kondisi tangan (7 hingga 10 menit). Jika kuas mulai berubah warna, suhu dan menjadi mati rasa, maka dengan kepastian 100% kita dapat menyimpulkan bahwa perban akan terlalu kencang. Situasi seperti itu terutama muncul saat menggunakan perban "Meksiko" (elastis). Atlet pemula terkadang tidak merasakan ukuran dan terlalu mengencangkan jaringan lunak dan saraf. Akibatnya, hal ini menyebabkan peredaran darah terganggu dan tangan menjadi mati rasa. Dalam hal ini, Anda perlu melepas lilitan, memberi tangan Anda sekitar sepuluh menit untuk pulih, dan Anda dapat membalutnya lagi.
  • Setelah berkelok-kelok, buat beberapa tekukan tangan menjadi kepalan. Jika, pada saat kompresi, telapak tangan menekuk secara tidak wajar, ketidaknyamanan dan rasa sakit terjadi - ini sekali lagi menunjukkan ketidaktepatan belitan yang dihasilkan. Dengan balutan yang tepat, perban harus terpasang dengan baik di lengan saat rileks, dan saat ditekuk, kencangkan sendi pergelangan tangan dengan erat.

Sangat penting bagi setiap atlet untuk mempelajari cara membalut tangan mereka sendiri. Ini akan memungkinkan untuk menentukan dan mengatur kekuatan ketegangan perban tinju dengan benar, dan di masa depan, menghilangkan kebutuhan untuk membalut ulang tangan.

Kesimpulan di atas, perlu dicatat bahwa olahraga modern tidak diadakan tanpa alat pelindung. Setiap elemen peralatan khusus harus digunakan dengan benar, jika tidak maka tidak akan ada keuntungan dari penggunaannya. Perban tinju tidak terkecuali dalam aturan ini.

Pilihan untuk para profesional

Teknik di atas optimal untuk pemula. Metode yang lebih sulit dan memakan waktu cocok untuk petarung profesional. Dan seringkali proses pembungkusan dilakukan dengan asisten.

Opsi berikut muncul di sini:

  1. Lembut. Optimal untuk petinju dengan tangan yang cedera. Pertama, ada persiapan - perban dililitkan erat di sekitar jari-jari, semacam cincin diperoleh. Itu dihapus dan dilipat. Bantal yang dihasilkan dipasang dengan sisa kanvas di buku-buku jari.

Kemudian dua putaran perban memperbaiki pergelangan tangan, pita itu kembali ke pangkal jari dan membungkusnya dua kali lagi.

Kemudian jari-jari itu diputar ulang satu per satu. Berkat metode ini, rasa sakitnya berkurang.

  1. Variasi dengan cincin. Tetapi itu juga dipasang ke unit catu daya dan memperbaiki pergelangan tangan dengan beberapa putaran. Pita itu pertama-tama membungkus ruas jari kedua, setelah itu ruas jari lainnya. Manipulasi ini secara terpisah memengaruhi sendi setiap jari.

Belokan ini diperbaiki dengan erat. Akhirnya, beberapa putaran diarahkan ke pergelangan tangan. Dalam proses ini, lipatan dan lipatan perban harus disingkirkan.

  1. Amerika. Menurutnya, Anda perlu melilitkan perban tinju melalui jari-jari Anda. Loop diletakkan di PSU. Beberapa putaran dilakukan di sekitar lingkar sikat. Kanvas memperbaiki BP.

Kemudian buku-buku jari dibungkus dan sikat lagi. Dalam metode ini, telapak tangan dibungkus seluruhnya. Kemudian selotip diputar di antara semua jari, kecuali ibu jari, dimulai dengan jari kelingking.

  1. Variasi lain untuk para profesional. Prinsip yang sama bekerja di sini. Hanya pergelangan tangan, tangan dan jari yang dibungkus satu persatu. Perban 4 - 4,5 m diterapkan dan digunakan sepenuhnya.

Teknik membungkus tangan

Pada bagian ini, Anda akan belajar cara melilitkan perban tinju menggunakan teknik yang berbeda. Di bawah ini kita akan melihat dua teknik melilitkan perban untuk "memasang" tendon dan otot di pergelangan tangan.

Teknik membungkus tangan

"Cara mudah untuk mengakhiri hidup"

Teknik ini mudah diingat dan memakan waktu paling sedikit. Biasanya digunakan oleh pemula.

  1. Letakkan perban di atas ibu jari Anda
  2. Bungkus pergelangan tangan Anda dengan perban 2 kali
  3. Amankan persendian dengan mulai menggulung perban di antara jari-jari Anda. Mulailah dengan jari kelingking Anda
  4. Saat Anda mencapai ibu jari, balut perban di sekitarnya sebanyak 2 kali
  5. Bungkus sisa perban di sekitar pergelangan tangan Anda dan kencangkan dengan Velcro di ujungnya

Teknik Cross Winding

Cara ini digunakan oleh petinju profesional. Memutar ulang tangan menggunakan teknik Silang akan memakan waktu lebih lama, tetapi mengamankan tangan di posisi paling aman.

  1. Lewati ibu jari Anda melalui lingkaran
  2. Bungkus perban di sekitar pergelangan tangan Anda 3-4 kali
  3. Kemudian bungkus ibu jari Anda 2-3 kali
  4. Bungkus perban di sekitar jari-jari Anda yang lain di pangkal. Dua lapisan sudah cukup
  5. Mulailah membungkus perban di antara jari-jari Anda. Mulailah meregangkan perban di antara kelingking dan jari manis Anda, dan seterusnya sampai ibu jari Anda
  6. Gulung kembali perban yang tersisa secara diagonal dari ibu jari ke pergelangan tangan dan selesaikan dengan mengamankan Velcro.

Untuk membuat setiap teknik lebih mudah dipahami oleh Anda, lihat cara melilitkan perban untuk video tinju dan coba ulangi. Kiat dan teknik dari petinju amatir dan terkenal akan membantu Anda menemukan cara yang nyaman untuk membalut perban sebelum berlatih dan bertarung.

Lebih baik jika pelatih atau petinju Anda dalam tim dapat membantu Anda melilitkan perban. Anda tidak bisa begitu saja membungkus perban di sekitar lengan Anda dengan tangan Anda yang lain, yang sudah dibalut. Mintalah seseorang yang berpengalaman dalam memundurkan lengan dengan perban tinju untuk mengamankan sendi jari, telapak tangan, dan pergelangan tangan. Hasilnya tergantung pada seberapa profesional persiapan tangan untuk pertarungan. Namun, mempelajari cara membungkus sendiri perban lengan tinju juga akan membantu.

Hanya tangan yang dibalut dengan benar yang akan membawa kesuksesan di medan perang.

Untuk pelatihan, Anda sendiri dapat memilih cara melilitkan perban. Bergantung pada panjang perban, sesuaikan berapa banyak "lingkaran" yang bisa Anda buat di sekitar jari, telapak tangan, dan pergelangan tangan Anda. Semakin panjang perbannya, semakin banyak lapisan yang bisa Anda buat untuk melindungi tangan Anda dan memukul dengan keras. Sebelum sparring profesional dalam kompetisi, setiap petinju dililitkan kembali lengannya dengan perban dengan cara yang sama, sehingga setiap orang memiliki lapangan bermain yang setara.

Cara membungkus perban tinju dengan benar

Gulung mereka dengan sabar, hati-hati dan hati-hati. Pilih metode yang nyaman, Anda suka, telah membuktikan dirinya dengan sempurna selama pelatihan dan lakukan yang lama untuk kompetisi, jangan bereksperimen dengan yang baru. Anda tidak dapat melakukannya dengan baik, atau jari-jari, buku-buku jari, kepalan tangan dan pergelangan tangan Anda tidak akan cukup diikat atau dicubit, yang bahkan lebih buruk dan akan mempengaruhi hasil pertarungan.

Perban untuk petinju adalah:

  1. Untuk profesional - ini panjang (4 m atau lebih)
  2. Untuk pemula atau amatir (dari 2 m dan 2,5 m optimal)

Perban sederhana, digunakan untuk waktu yang lama dari kapas dan kain kasa (Meksiko). Untuk atlet profesional, kasa elastis disarankan. Mereka membungkus jari dan tangan dengan erat, mengulangi kontur tangan, dan ketika Anda mengencangkan, Anda merasa cukup, apakah Anda telah mencubit, belum mengganggu sirkulasi darah di tangan Anda.

Jika Anda melakukannya secara berlebihan di sini - untuk mengencangkan secara berlebihan, dengan pukulan, cedera pada buku-buku jari (satu atau lebih) mungkin terjadi, atau bahkan lebih buruk: keseleo atau pecahnya ligamen pergelangan tangan.

Apa yang kamu butuhkan

Pertama-tama, perban hanya diperlukan untuk atlet pemula selama pengaturan pukulan. Tetapi tentu saja, setiap atlet yang menghargai diri sendiri tidak akan memasuki ring tanpa peralatan pelindung, mengetahui bahwa itu hanya diperlukan saat menyerang dengan kekuatan yang menakutkan.

Setelah menghargai semua keuntungan menggunakan lilitan, tidak disarankan untuk memulai proses latihan tanpa membungkus tangan dengan perban.

Tujuan utama pita pembungkus tangan:

  • mencegah cedera pada semua komponen tungkai atas;
  • untuk memperbaiki persendian di tangan;
  • melindungi tulang metakarpal dari fraktur;
  • memperkuat struktur tinju;
  • fiksasi yang benar dari jari-jari di kepalan tangan dalam kaitannya satu sama lain;
  • memberi kekuatan pada pukulan itu;
  • mencegah perpindahan sendi;
  • kurangi beban pada ligamen;
  • fungsi higienis adalah menyerap keringat dari tangan saat berolahraga;
  • mempromosikan penggunaan jangka panjang dari sarung tinju dan karung tinju.

Metode 2 - meniru selotip tinju

Paling sering metode ini digunakan oleh atlet yang telah berhasil "mematahkan" tangan mereka dan membutuhkan lebih banyak perlindungan dari tinjunya pada saat benturan. Pada fase awal perban, kami menggunakan lipatan perban untuk membuat bantalan khusus yang melindungi buku-buku jari kami.

Kami memperbaikinya dengan perban dan kemudian mengulangi versi perban sebelumnya - di sekitar tangan, ibu jari dan jari lainnya, lagi di sekitar tangan. Alhasil, kita mendapatkan balutan yang meniru pita yang diaplikasikan pada petinju profesional sebelum memasuki ring.

Karena proses melipat bantalan membutuhkan waktu dan keahlian tertentu, beberapa produsen membuat pelapis khusus yang menirunya. Misalnya, tambalan gel Ultimatum Boxing - Anda bisa memakainya di awal dan membalutnya. Tingkat perlindungan yang diberikan oleh pelindung semacam itu lebih tinggi daripada perban konvensional, dan itu membutuhkan waktu yang jauh lebih sedikit.

Cara membungkus dengan benar

Bergantung pada jenis perban tinju dan metode pemasangan sendi tangan, ada beberapa cara untuk melilitkan perban:

  • Teknik klasik tanpa jari akan memungkinkan Anda untuk memperbaiki tangan dengan aman, dan ketebalan perban yang dibungkus akan membantu tangan tetap erat di sarung tangan dan tentu saja juga meningkatkan kekuatan tumbukan.
  • Seberangi jari. Jenis belitan ini cukup populer di kalangan atlet dari berbagai jenis seni bela diri. Ini memperbaiki tinju dengan cukup erat dan meningkatkan kekuatan pukulan.
  • Metode lembut adalah jenis lilitan ideal yang lembut pada persendian jika cedera pulih.
  • Profesional - terdiri dari lilitan yang kencang, pergelangan tangan, tangan dan jari yang bergantian.

Dengan balutan yang benar, tangan akan terasa nyaman, dan jari-jari harus rileks bahkan saat mengepal.

Petunjuk langkah demi langkah:

  • Jempol melalui lubang kancing perban. Dalam hal ini, jari-jari harus sedikit terbuka untuk menghindari fiksasi yang terlalu ketat.
  • Bungkus tiga kali di sekitar pergelangan tangan.
  • Bungkus perban di bagian bawah melalui telapak tangan dan tiga kali di sekitar telapak tangan.
  • Putar kuas, buat lingkaran dengan perban secara diagonal dari telapak tangan ke lantai.
  • Pemutaran antar jari dilakukan dengan membentuk lingkaran diagonal melalui punggung tangan, yang melewati sela-sela jari. Kemudian perban dililitkan di telapak tangan, kembali ke bawah ibu jari. Semua gerakan ini diulangi secara individual untuk setiap jari.
  • Setelah selesai membungkus di antara persendian, Anda perlu melilitkan perban di bawah ibu jari dan melalui telapak tangan.
  • Ulangi membungkus di antara falang jari tiga kali lagi.
  • Langkah terakhir adalah membungkus salib di kayu salib dengan beberapa lapis perban di sekitar pergelangan tangan. Jika pembungkusnya benar, itu harus diakhiri dengan tali Velcro di sekeliling pembungkus pergelangan tangan, menjaga pembungkusnya tetap di tempatnya.

Masker sekali pakai dalam satu menit dari tisu basah

Jika Anda tidak memiliki masker medis, tetapi sangat ingin pergi ke toko, Anda dapat menggunakan rekomendasi ini. Masker sekali pakai terbuat dari bahan bekas.

  1. Kami membutuhkan tisu basah berukuran besar karena kami perlu menutupi wajah dari telinga ke telinga. Lebih baik menggunakan serbet untuk anak-anak, ukurannya cukup besar.
  2. Keringkan dulu beberapa tisu.
  3. Selanjutnya, kami membuat celah di samping sehingga perban bisa dipasang di telinga.
  4. Semuanya, perlindungan siap dalam hitungan detik.

Sebelum pergi ke tempat umum, Anda perlu menyiapkan beberapa perban semacam itu untuk menggantinya tepat waktu.

Baca dengan ini

Perban tinju

Di akhir artikel ini, Anda harus mengetahui segalanya untuk membalut tangan Anda dengan benar untuk pertama kalinya, serta memilih perban berkualitas tanpa mengeluarkan uang untuk produk berkualitas rendah.

Mengapa mempercayai saya

Selama karir olahraga saya, saya telah berlatih di MMA, Muay Thai dan sasana tinju di banyak negara di seluruh dunia, menggunakan banyak bungkus tangan yang berbeda dari setidaknya 12 merek berbeda. Saya menggunakan perban baik dalam latihan maupun sparring. Saya juga mencoba perban lain yang tidak memiliki Velcro dan loop (jadul) ke merek baru yang dapat Anda beli, jadi saya cukup tahu mana yang bagus dan mana yang tidak. Artikel ini adalah pengalaman saya untuk memberi Anda panduan terperinci tentang cara memilih perban tangan kanan.

Mengapa menggunakan perban

Sepasang perban tinju / muay thai yang bagus akan melindungi tangan, jari, dan pergelangan tangan Anda dari benturan. Jangan pernah memakai sarung tangan tanpa membungkus perban, karena Anda dapat meregangkan pergelangan tangan, melukai sendi jari Anda dan menyebabkan diri Anda sendiri mengalami cedera serius dan tidak bisa mengikuti proses latihan untuk waktu yang lama. Perlindungan yang tepat untuk tangan Anda adalah kuncinya, terutama jika Anda berolahraga secara teratur. Inilah sebabnya mengapa penting untuk mengetahui cara membungkus tangan dengan benar sebelum berolahraga. Sepasang pembungkus tangan yang bagus (sebenarnya beberapa pasang), selain sarung tangan tinju Anda, adalah bagian terpenting dari perlengkapan Muay Thai Anda. Jadi Anda harus membeli perban yang KANAN. Perban yang buruk akan membuang waktu Anda, memberikan perlindungan yang buruk, dan membuat sendi Anda lecet.

Muay Thai Terbaik - Perban Tinju

Jika Anda ingin membeli pembungkus tangan baru, saya menyarankan Anda untuk memilih pembungkus tangan katun elastis. Ini adalah perban terbaik untuk tinju dan muay thai. Mereka sedikit lebih mahal daripada yang katun yang tidak meregang, tetapi harganya tidak mahal dan dapat dibeli di toko olahraga mana pun atau dipesan secara online.

Perban Tinju

Jika Anda berniat untuk bingung secara khusus, maka berikut adalah 5 hand wraps TOP saya:

1. Perban Fairtex
Panduan PerbanFiretex

Mereka adalah merek Muay Thai terkemuka di Thailand karena mereka menawarkan produk berkualitas yang dirancang untuk penggunaan jangka panjang. Fairtex Bandage adalah kapas elastis yang memungkinkan perban meregang.

2. Perban Top King

Panduan Perban

Top King adalah merek Thailand lain yang membuat pembungkus tangan yang sangat baik dengan harga yang wajar.

3. Perban Menang

Panduan PerbanRekomendasi bagus lainnya adalah perban pemenang pabrik Jepang. Menang adalah merek tinju yang mapan dan mereka membuat balutan tangan yang sangat bagus.

4. Perban kasa Ultimatum Boxing

Panduan Perban UltimatumBoxing Adalah merek tinju Rusia yang bagus. Lebih mahal dari kain, tetapi lebih unggul dalam segala hal, memberikan dukungan pergelangan tangan yang lebih baik dan cengkeraman yang lebih kuat pada lengan dan buku jari. Inilah yang digunakan petinju profesional sebelum latihan dan sebelum pertarungan. Kain kasa terasa seperti kulit kedua, memberikan dukungan yang sangat baik untuk sendi dan area pergelangan tangan. Anda akan membutuhkan pelatih atau asisten Anda untuk mengamankan perban dengan selotip.

5. Perban Tinju Ultimatum

Panduan PerbanPerban yang bagus adalah nilai uang yang luar biasa. Cocok untuk pemula dan petinju berpengalaman.

Cara membungkus perban

Menurut pengalaman saya, ada tiga cara efektif untuk membungkus perban. Cara pertama untuk membungkus lengan adalah metode Tinju tradisional. Panduan Perban

Pelatih tinju Thailand Yulia Kovalevich

Petinju biasanya membungkus lengan mereka dengan penyangga ekstra di sekitar pergelangan tangan, menciptakan perasaan satu kepalan tangan yang kokoh. Cara membungkus tangan yang kedua adalah cara tradisional Muay Thai yang digunakan banyak orang Thailand.

Panduan Perban

Metode ini melibatkan pembuatan tambalan / bantalan buku jari khusus dan kemudian membungkus perban di sekitar bantalan. Meskipun metode penggulungan ini membutuhkan waktu lebih lama, metode ini memberikan dukungan yang sangat baik untuk persendian tangan dan pergelangan tangan. Cara ketiga untuk profesional adalah dengan menggunakan perban dan pita kasa. Biasanya, metode ini digunakan oleh petarung berpengalaman. Untuk menyelamatkan tangan sebanyak mungkin selama persiapan pertarungan. Alih-alih menuliskan petunjuk langkah demi langkah tentang cara membungkus perban di sekitar tangan Anda, lihat tiga cara dan pilih cara Anda. Ingatlah bahwa setiap petarung memiliki cara berbeda dalam melilitkan lengannya, jadi jangan coba-coba menghitung jumlah putaran, dll. ikuti tekniknya, pahami artinya. Karena panjang perban Anda menentukan bagaimana Anda membungkus lengan Anda.

Metode nomor 1 - Metode tinju

Anda akan melihat bahwa perhatian khusus diberikan untuk memperbaiki pergelangan tangan, tangan, dan ibu jari. Ini adalah salah satu cara termudah dan paling efektif untuk membungkus perban yang saya gunakan.

Metode nomor 2 - Metode Muay Thai

Sorotan dari metode Muay Thai adalah tinju yang disiapkan pertama kali. Saat Anda membuat bantalan ini, ini akan memberi Anda lapisan perlindungan ekstra saat memukul karung tinju atau bantalan dinding. Salah satu alasan perlindungan ekstra di bagian depan tinju adalah karena banyak petarung Muay Thai menggunakan sarung tangan kecil berukuran 8-10 oz. Dan penggunaan sarung tangan kecil tidak memberikan perlindungan yang cukup saat bekerja keras pada karung tinju yang berat. Jika Anda belajar melilitkan lengan dengan cara ini, Anda tidak akan pernah mengalami masalah dengan lengan Anda setelah latihan.

Metode nomor 3 - cara profesional

Untuk metode ini, Anda memerlukan asisten Cutman - orang yang tahu cara membuat rekaman khusus. Pasangan saya telah menjadi orang ini, karena dia selalu ada dan tidak perlu melibatkan orang dari luar. Untuk membuat selotip dengan benar, Anda perlu membuat bagian kosong khusus dalam bentuk selotip dari plester. Siapkan kain kasa untuk bagian depan tangan. Dan juga memiliki gunting medis untuk menghilangkan bagian selotip yang berlebih.

Tonton video,

Bagaimana Anda tahu jika tangan Anda terluka dengan benar?

Jika Anda membungkus perban dengan benar, semuanya akan terasa nyaman. Jika Anda hanya memukul karung tinju dengan perban, Anda tidak akan merasakan pergelangan tangan Anda tertekuk karena benturan. Yang penting semuanya rapi, tapi jangan dikompres terlalu rapat, kalau tidak peredaran darah di tangan akan terganggu.

Kesalahan Umum:

  • Pembungkusnya terlalu ketat. Setelah beberapa saat, tangan Anda akan terasa kebas, pertanda peredaran darah terganggu. Lepaskan perban dan gulung kembali, kali ini cobalah untuk tidak mengencangkan perban sebanyak itu.
  • Tidak membungkus perban dengan cukup kencang ... Dalam hal ini, perban Anda akan segera menjuntai dan lepas. Lepaskan dan kencangkan sedikit.
  • Membungkus perban dengan posisi salah menghadap ke bawah - setiap perban memiliki sisi yang bisa Anda naik turunkan. Jika Anda mulai memutar dari sisi yang salah ke bawah, Anda akan melihat pada akhirnya bahwa Velcro terbalik. Kemudian Anda harus membuka perban dengan sisi kanan untuk memperbaiki Velcro.
  • Jangan mengepalkan tangan (pada titik-titik tertentu) selama proses pembungkus - Jika Anda menonton video pertama dan kedua membungkus perban, Anda akan melihat pada titik mana Anda perlu mengepalkan. Ini membantu menekan perban dengan kuat tepat di posisi kepalan tangan dan memberikan kesesuaian yang baik.
  • Dukungan pergelangan tangan tidak mencukupi. Jika Anda tidak cukup memutar pergelangan tangan, Anda tidak akan mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan untuk benturan dan dapat meregangkan pergelangan tangan Anda.
  • Lupa membungkus ibu jari Anda - Penting bagi Anda untuk membungkus perban di sekitar ibu jari Anda untuk mengamankannya. Karena cedera yang paling sering terjadi adalah ibu jari saat mengenai siku atau dahi.
  • Memilih perban yang murah - terbuat dari bahan kasar. Perban berkualitas buruk, saat basah, dapat membuat buku jari Anda lecet hingga kulitnya terkelupas, menyebabkan luka terbuka. Hal ini bisa dihindari dengan menggunakan perban yang lebih panjang yang terbuat dari bahan yang lembut.

Berapa pasang perban yang perlu Anda miliki?

Jumlah minimal perban yang harus Anda miliki adalah minimal 2 pasang, lebih banyak lebih baik. Alasan Anda membutuhkan banyak pasangan adalah karena Anda harus selalu menggunakan perban baru saat berolahraga. Jangan gunakan pembungkus tangan yang tidak segar dan berbau busuk karena akan menularkan bau tidak sedap (terkadang berjamur) ke sarung tangan Anda. Dapatkan perban sebanyak Anda berlatih selama seminggu. Jika Anda berlatih 5 hari seminggu, Anda harus memiliki 5 pasang perban. Jika Anda berada di Thailand dan berlatih 6 hari seminggu, 2 kali sehari, Anda akan membutuhkan 12 pasang perban. Menggunakan pembungkus tangan yang baru setiap kali berolahraga akan memastikan sarung tangan Anda tetap bersih dan tidak rusak setelah berbulan-bulan digunakan.

Buku-buku jari patah

Jika Anda menggunakan perban pendek atau sarung tangan kecil saat mengerjakan karung tinju, buku jari Anda mungkin akan memar dan memar. Jika lebih buruk, Anda akan menguliti buku-buku jari Anda. Luka sering terjadi karena perban Anda bukan bahan elastis tipis, tetapi bahan tebal dan kapas yang menggosok kulit saat persendian Anda basah. Ini terjadi pada saya di Thailand. Ini menyakitkan dan dapat membuat Anda keluar dari pelatihan selama beberapa hari atau seminggu (ini akan mencegah Anda dari meninju). Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu melembutkan tangan yang memar:

  • gunakan perban gaya Meksiko sepanjang 4,5 meter dan jangan lupa untuk membungkus area sambungan 5 hingga 7 kali untuk fiksasi tambahan;
  • gunakan sarung tangan 12 ons untuk memukul karung tinju yang berat;
  • pilihlah pembungkus tangan yang lembut dan berkualitas;
  • menggunakan sepasang sarung tinju berkualitas yang terkenal dengan bantalannya, seperti Winning atau Ultimatum Boxing;
  • gunakan tambalan gel atau bungkus tangan gel.

Asesoris terbaik untuk perban

Barang pembungkus perban yang bagus tetapi tidak penting yang dapat menghemat banyak waktu dan tenaga. Saya memiliki masing-masing dan beberapa saya sarankan Anda membeli.

Meister Mounted Easy Hand Wrap Roller

Panduan Perban

Gulung perban Anda dalam waktu kurang dari 30 detik dengan perangkat ini. Diperlukan waktu 2 hingga 5 menit untuk menggulung perban sepanjang 4,5 meter. Dalam kasus terbaik, ini akan memakan waktu 1-2 menit. Jika Anda bingung - 5 menit. Penghematan waktu yang BESAR - beli roller pengepakan. Ini pada dasarnya adalah perangkat kecil yang memungkinkan Anda memasukkan salah satu ujung perban dan menggulungnya menjadi gulungan dengan memutar kenop dalam waktu kurang dari 20 detik. Saya memiliki video ini dan ini adalah 1.500 rubel terbaik yang pernah saya belanjakan. Saya telah menghabiskan sekitar 10 menit untuk menguapi perban saya - entah mencoba melepaskan yang bengkok, atau membuka bungkus yang sudah dicuci untuk meluruskannya. Sekarang saya hanya menggunakan perangkat untuk menggulung perban yang sudah dicuci, dan setelah 30 detik, perban itu tergulung. Ada dua jenis rol - portabel (portabel) dan Perlengkapan tulis , untuk klub pertarungan. Alat tulis bahkan lebih cepat dan lebih baik untuk dipasang di gym atau di rumah.

Panduan Perban

Portable lebih nyaman untuk dibawa atau disimpan di dekat mesin cuci atau pengering.

Panduan Perban

Cuci perban Anda tas khusus dan jangan menjeratnya satu sama lain atau cucian lainnya. Menghemat banyak waktu. Jika Anda pernah mencuci perban Anda, apakah Anda bisa melihat hasilnya, bagaimana perban itu dibungkus erat di berbagai benda, satu sama lain dan di drum cucian? Akan lebih buruk lagi jika Anda mencuci beberapa pasang pembungkus tangan sekaligus. Anda akan menghabiskan lima hingga sepuluh menit mencoba melepaskan dan melepaskan perban dari pakaian lain dan dari satu sama lain. Mengapa ini membuang-buang waktu. Hal ini bisa dihindari dengan menggunakan kantung cucian. Ini adalah tas jaring khusus yang menampung semua perban kotor. Anda tinggal mengisinya dengan perban yang ingin Anda cuci, ritsleting dan nyalakan mesin cuci. Perban akan dicuci dengan baik dan tidak akan kusut di pakaian lain. Ini mencegahnya meregang dan rusak oleh pakaian lain. Dan perbannya akan bertahan lebih lama.

Perban gel

Panduan Perban

Saya tidak suka perasaan perban tebal ini, karena menempel di lengan. Tetapi jika Anda telah merusak buku-buku jari tangan Anda, dan masih ingin berlatih, maka Anda membutuhkan perban seperti itu. Untuk membiarkannya sembuh selama beberapa hari. Saya tidak akan merekomendasikan untuk menggunakannya setiap saat. Jika sendi pergelangan tangan Anda sakit saat memukul tas tinju, perban gel ini bisa berguna.

Bantalan gel

Panduan Perban

Digunakan bersama dengan perban. Perangkat yang luar biasa, ini menciptakan perlindungan tambahan untuk kepalan tangan dan buku jari Anda. Menggunakan bantal agak mirip dengan metode kedua membungkus perban, di mana kami membuat pelapis dari perban. Dan dengan gel pad ini, tidak perlu menyiapkan tambalan, sangat mudah digunakan. Anda cukup meletakkannya di pergelangan tangan dan membungkusnya dengan perban, menekan patch gel. Layak untuk dibeli dan ada di perlengkapan Anda.

Sarung tangan gel dengan perban

Panduan Perban

Pilihan terakhir jika Anda memiliki masalah dengan tangan Anda atau benar-benar melukai persendian Anda. Bagus untuk dimiliki, meskipun TIDAK menjamin perlindungan pergelangan tangan seperti perban kain.

Dan akhirnya

Anda dapat memiliki pembungkus tangan terbaik, tetapi jika Anda tidak tahu cara membungkus tangan dengan benar, pembungkus tersebut tidak akan memberikan perlindungan yang Anda butuhkan. Tidak peduli bagaimana Anda membalut perban, penting agar pergelangan tangan dan persendian Anda terpasang dengan benar. Saat Anda mengepalkan tangan, tinju juga akan terasa aman dan stabil. Jika Anda tidak tahu cara berjabat tangan dengan benar, luangkan waktu sejenak untuk menelusuri tautan video yang saya posting di atas. Perlambat video Anda dan tonton bingkai demi bingkai sehingga Anda dapat melihat cara memundurkan perban lagi. Setelah Anda mengulangi proses ini beberapa kali, Anda bisa berjabat tangan tanpa memikirkannya. Untuk perban, kebanyakan orang lebih suka menggunakan perban yang terbuat dari katun elastis sehingga bisa pas di lengan saat Anda membungkusnya. Ini adalah pilihan pribadi, jadi jika Anda terbiasa dengan perban katun non-elastis biasa, ini juga tidak menjadi masalah.

Bergabunglah dengan tim kami dari klub seni bela diri KO Moscow dan pesan pelajaran uji coba di tinju, MMA atau Muay Thai

Baca juga,

Balutan tinju adalah bagian penting untuk mempersiapkan sesi latihan atau pertarungan. Petarung yang baik perlu mengetahui bahan mana yang lebih baik, cara memilih panjang dan cara membalut perban dengan benar.

Mengapa Anda membutuhkan perban tinju

Hal pertama dan, mungkin, yang paling penting untuk perban tinju adalah melindungi tulang dan buku jari atlet. Ini akan melindungi dari retakan dan retakan. Oleh karena itu, tinju yang dibalut juga memperbaiki persendian sehingga petinju tidak merobohkan atau melepaskannya. Ini menjadi jauh lebih keras dan lebih kuat, Anda bisa memukul lebih keras tanpa takut merusak tangan Anda.

Kedua, setelah lama bekerja dengan sarung tangan, tangan mulai berkeringat, yaitu pembalutnya menyerap keringat. Ini mencegah bau tak sedap dan jamur terbentuk di sarung tangan.

Bagaimana memilih bahan pembalut

Ada beberapa jenis perban:
  • ini adalah kapas yang tidak meregang;
  • elastis, masing-masing, regangan itu;
  • sarung tangan perban atau perban cepat.

Perban katun tahan lama dan menyerap kelembapan dengan baik. Ini direkomendasikan untuk pemula yang baru belajar mengetuk. Tidak seperti yang elastis, mereka tidak akan mengencangkan atau memindahkan apapun, jika, tentu saja, Anda membalut tangan Anda dengan cukup. Kerugian dari jenis ini adalah ketika kepalan tangan dikepal, perban dikencangkan, dan ketika dibuka, itu melemah.

Perban elastis dapat dibagi menjadi dua kategori: poliester dan kapas dengan tambahan elastane. Yang pertama tidak terlalu meregang, lembut dan sangat menyenangkan saat disentuh. Perban ini tidak tergelincir pada buku-buku jari, jadi Anda bisa memberikan fiksasi yang sangat baik. Peregangan terakhir lebih dari jenis poliester. Tapi minusnya ada pada kekakuan dan kepadatannya. Mereka direkomendasikan untuk atlet berpengalaman yang terlatih dalam seni merekam.

Ada juga perban-sarung tangan. Mereka terbuat dari neoprena dengan tambahan gel. Teknologi ini akan lebih melindungi buku-buku jari Anda daripada perban. Ada perban cepat tanpa fiksasi pergelangan tangan yang jelas, dan ada juga dengan perban tambahan dua meter. Model kedua adalah kombinasi sempurna: tangan dilindungi dan diperbaiki, satu-satunya kelemahan adalah harganya.

bagaimana membungkus perban dalam tinju

Teknik berliku

Bagaimana memilih panjangnya

Panjang perban yang paling umum adalah 2,5 meter. Untuk pemilik kepalan besar, 2,75-3 meter cocok. Jika Anda perlu memperbaiki jari satu per satu, perban 4 meter sudah cukup. Namun, tentu saja, lebih aman untuk memeriksa perban di tempatnya menggunakan teknik perekatan dan tingkat fiksasi yang berbeda.

Cara membungkus dengan benar

Ada banyak cara untuk membalut perban tinju. Itu semua tergantung pada panjangnya dan pada bagian mana atlet ingin fokus.

Perekaman secara konvensional dapat dibagi menjadi empat bagian:
  1. Fiksasi pergelangan tangan.
  2. Fiksasi sendi ibu jari.
  3. Fiksasi buku-buku jari.
  4. Permukaan yang mencolok berliku.

Pertama-tama, perban dililitkan di pergelangan tangan, biasanya 3 atau 4 gelendong sudah cukup. Perban tidak boleh dibungkus terlalu kencang, jika tidak sirkulasi darah di anggota tubuh akan terganggu.

Tahap kedua adalah fiksasi sendi ibu jari. Lingkaran dibuat di sekitar ibu jari 1 atau 2 kali.

kak-namativat-bokserskie-binti-shema

Lalu bungkus pergelangan tangan dan tangan secara merata, buat lilitan sepanjang balutan. Saat perban sudah benar-benar terluka, kencangkan ujungnya dengan Velcro.

Ini adalah cara termudah dan tercepat untuk membungkus perban tinju, dan digunakan oleh petarung pemula dan berpengalaman.

Metode lain membutuhkan waktu lebih lama karena penggulungan "dimulai" melalui jari. Metode ini juga populer, tetapi para pemula perlu waktu untuk melatih jenis perban tinju ini. Belitan ini mirip dengan versi dasar, tetapi belitan ditambahkan di antara jari-jari.

Buat tahap awal lilitan - lingkaran pada ibu jari, beberapa belitan di tangan, pergelangan tangan, ibu jari dan kemudian lilitkan jari-jari, mis. fiksasi terpisah dari buku-buku jari tangan.

Ada 4 cara untuk melakukannya:

Cara pertama ... Sebuah lingkaran dibuat di setiap jari secara terpisah. Seperti pada gambar diatas.

Banyak orang di sini membuat kesalahan dengan memulai dengan jari kelingking, bukan dengan jari telunjuk. Selanjutnya, scroll dilakukan pada kuas, lalu jari tengah dalam satu lingkaran, dan seterusnya.

Cara kedua. Pelintiran dilakukan antara jari manis dan kelingking, menggulir ke pergelangan tangan, kemudian perban dililitkan di antara jari tengah dan jari manis, bergulir ke pergelangan tangan, lalu melingkar di jari telunjuk.

obmotka-ruk-bintom-dlya-edinoborstv-shema

Cara ketiga. Ini terlihat sedikit seperti yang kedua, tetapi hanya dalam urutan yang berbeda, yaitu dari jari telunjuk.

Cara keempat.

Ini menyerupai yang pertama, tetapi setelah lingkaran di setiap jari, alih-alih bergulir ke tangan, ia berputar di sekitar ibu jari. Teknik ini dengan kuat memperbaiki ibu jari, tidak termasuk kemungkinan cedera.

Setelah semua buku jari diperbaiki, Anda perlu membuat bantalan benturan dengan beberapa lilitan perban pada permukaan benturan. Jika panjangnya memungkinkan, Anda bisa membuat ikatan silang dan akhirnya mengamankan perban di pergelangan tangan.

Bagaimana cara memeriksa apakah perban luka dengan benar

Setelah merekam, pemeriksaan wajib untuk aplikasi perban yang benar di tangan dilakukan. Jika selama gerakan meremas / melepaskan Anda merasakan sesak yang berlebihan atau, sebaliknya, kebebasan, Anda perlu melepas perban dan memundurkannya. Kepalan yang tidak direkatkan dengan benar bisa terasa sakit selama latihan atau sparring, dalam hal ini Anda harus segera melepas perban untuk menghindari cedera atau sirkulasi yang buruk pada tangan.

Belajar membalut dengan benar untuk meningkatkan kekuatan benturan dan mencegah cedera. Metode yang digunakan oleh petinju di Fredy Roach's Wildcard Boxing.

Mengapa membalut tangan Anda?

Tangan adalah senjata terpenting petinju. Mereka terdiri dari banyak tulang dan tendon kecil yang mudah rusak. Balutan tinju mengumpulkan dan menahan pergelangan tangan, jari, dan buku jari Anda.

Banyak orang salah mengira bahwa ini hanya perlindungan tambahan untuk buku-buku jari. Ini tidak terjadi, ada sarung tinju untuk melindungi tinju. Perban, dengan cara ini, mengencangkan tangan sehingga guncangan yang timbul akibat benturan menyebabkan kerusakan sekecil mungkin.

Jika tangan tidak dibalut dengan benar, atau tidak ada perban tinju sama sekali, maka ada risiko tinggi patah tulang pergelangan tangan. Bahkan jika mereka tidak pecah, maka berbagai peradangan mungkin terjadi yang tidak memungkinkan Anda melakukan pekerjaan rumah yang biasa, mengetik di komputer, memegang pena. Secara umum, percayalah - ini sangat menyakitkan dan, yang terpenting, cedera penyembuhan jangka panjang. Simpan tangan Anda seumur hidup setelah tinju)

Cara membalut tangan Anda

Anda membutuhkan perban tinju. Saya suka panjang 4,5m, tapi panjang yang lebih pendek bisa digunakan.

Jadi, ayo kita mulai!

satu. Tempatkan lingkaran di atas ibu jari Anda dan mulailah membalut DI ATAS tangan Anda. Ke depan, selalu patuhi arah ibu jari.

Ini TIDAK PERLU!

2. Tiga kali di sekitar pergelangan tangan

Ini memberikan dukungan untuk kuas. Jika Anda memiliki perban pendek atau lengan besar, Anda dapat melakukan dua putaran.

3. Lalu tiga kali mengelilingi telapak tangan

Bungkus saja telapak tangan Anda. Tidak perlu memanjat buku-buku jari

Pada akhirnya, kembalilah ke pangkal ibu jari Anda.

empat. Tiga X menyeberang jari .

Sekarang Anda perlu menggambar X di telapak tangan Anda dengan perban tinju yang dipasang di antara jari-jari Anda. Bagian dari lilitan ini akan memungkinkan buku-buku jari dikepal sekaligus melindunginya dari kerusakan.

Mulailah dengan jari kelingking dan jari manis Anda.

Sekarang dari dalam menuju yang besar

Lalu turun ke pangkal kepalan tangan Anda. Dari bagian dalam pergelangan tangan, bawa ke bawah ibu jari. Perban tinju membentuk semacam X.

Lalu naik lagi. Antara jari manis dan jari tengah

X kedua terbentuk.

Kembali ke atas. Mari kita rawat rongga antara tengah dan telunjuk.

Kami menyelesaikan X ketiga sesuai dengan teknologi kami. Semua jari dibalut dengan benar!

Kami berada di bawah jempol.

5. Bungkus ibu jari

Bungkus di sekitar pergelangan tangan sekali

Kami menemukan diri kami dari tepi luar telapak tangan

6. Memperkuat jempol

Kami melewati perban di luar dan turun ke telapak tangan Anda.

Kami menggoyangkan telapak tangan. Ini akan memungkinkan kami untuk menempelkan ibu jari ke seluruh struktur kepalan tangan, yang meminimalkan kemungkinan cedera. Perhatikan bahwa balutan telah berubah arah menjadi ibu jari.

7. Tiga kali di sekitar buku-buku jari

Kami menggulung perban di atas buku-buku jari.

8. Apakah masih ada perban yang tertinggal?

Jika Anda masih memiliki perban, Anda dapat membuat "X" tambahan

ATAU

Anda bisa menggulingkan buku jari beberapa kali.

Kami selesai di pergelangan tangan.

Petunjuk Bermanfaat Saat Melilitkan Perban Tinju

· Anda harus merasa nyaman. Tangannya rileks, tetapi ketika dikepalkan, perbannya ditarik. Jika, setelah 30 menit, Anda merasakan sakit atau jari-jari Anda memutih, kemungkinan besar perbannya telah ditarik.

· Bungkus pergelangan tangan dengan erat atau longgar. Itu semua tergantung pada preferensi Anda. Secara pribadi, saya suka saat pergelangan tangan dikencangkan dengan baik. Namun, banyak orang menyukai mobilitas, untuk hook dan uppercut berkualitas tinggi.

Pastikan untuk melindungi tangan Anda! Dan Anda selalu dapat membeli perban tinju dari kami! Di toko tinju Rocky-shop.ru

Sebelum tanding, petinju harus membalut perban di sekitar tangan dan lengan bawah. Dengan demikian, atlet melindungi tendon dan otot dari cedera. Juga, berkat perban, fiksasi tambahan pada pergelangan tangan disediakan. Untuk alasan ini, seorang petinju tidak bisa dibayangkan tanpanya. Para atlet memilih aksesori dengan sangat hati-hati, sama pentingnya dengan sarung tangan.

Referensi! Perban tinju juga disebut kumpur.

Apa perbannya

Sebelum mempelajari cara memutarnya dengan benar, Anda perlu memutuskan beberapa poin penting. Pertama-tama, Anda harus memilih jenis kain yang cocok untuk Anda. Untuk indikator ini, perbannya adalah:

  1. Kapas. Mereka sangat baik dalam menyerap keringat dan bernapas dengan baik. Berkat faktor-faktor tersebut, kulit tidak menyusut. Jika perban kapas dililitkan dengan benar, maka akan tergeletak di lengan untuk waktu yang sangat lama (atau, seperti yang dikatakan orang, "mereka akan duduk seperti sarung tangan"). Namun, mereka memiliki satu poin penting - sebelum Anda mulai memutarnya, Anda perlu berlatih melakukannya.
  2. Elastis (Meksiko). Bahan alami dan sintetis digunakan untuk pembuatannya. Mereka adalah punggawa yang sangat baik untuk tangan, yang berarti mereka melindunginya dengan baik dari cedera. Namun, mereka memiliki satu kelemahan besar - mereka tidak bernafas, yaitu mereka tidak membiarkan udara masuk. Plus, mereka tidak menyerap keringat dengan baik. Saat memutarnya, penting untuk tidak mencubit lengannya, karena dapat menyebabkan cedera jaringan lunak.
  3. Sarung tangan perban. Kita dapat mengatakan bahwa ini adalah simbiosis dari perban dan sarung tangan, jadi keduanya tidak dapat sepenuhnya dikaitkan dengan satu atau lain aksesori. Mereka cocok untuk petarung pemula, karena membantu menghemat waktu saat terguncang. Boxer membungkus perban.

Referensi! Perban tinju juga digunakan dalam Muay Thai, kickboxing, dll.

Setelah Anda memilih bahan perban, Anda harus memilih panjang yang tepat. Petinju pemula biasanya memilih panjang pendek dalam kisaran 2-3 m Profesional lebih memilih opsi dari 4 m Banyak atlet berpendapat bahwa perban elastis dengan panjang sekitar 3 m dan lebar 5 cm paling cocok untuk pertarungan tinju.

Referensi! Duel baru - perban baru. Petinju profesional berpikir begitu.

Untuk tangan standar (dalam aspek ini yang kami maksud adalah tangan standar), kain hanya 2,5 m sudah cukup. Jika tangan sedikit lebih besar dari standar, Anda membutuhkan lebih 25 cm. Jika atlet memasang masing-masing jari secara terpisah, maka panjang gulungan minimum harus 4 m. Tetapi yang terbaik adalah mencoba semua opsi putaran dan berhenti di salah satu yang paling nyaman dan cocok.

Referensi! Membungkus perban meningkatkan dampak beberapa puluh kilogram.

Cara mengikat perban tinju: semua cara

Ada banyak opsi untuk memutar klip. Namun, ada 2 opsi utama dan paling sederhana.

Biasa

Kami melewati lingkaran di atas ibu jari. Poin penting adalah bahwa hal itu selalu dikaitkan dengannya. Perban harus diputar di sekitar tangan. Ini dilakukan dari luar. Dengan belokan pertama, Anda perlu memperkuat pergelangan tangan Anda dengan baik. Selanjutnya, sekali lagi lemparkan gulungan ke ibu jari Anda.

Pada langkah berikutnya, gulungan dilemparkan sedikit di bawah ibu jari, dan putaran lainnya lebih tinggi. Dengan demikian, falang ditangkap. Di sisi belakang, bahan melintang, berputar di pergelangan tangan. Selanjutnya, langkah terakhir diulangi. Berliku berakhir di permukaan tangan di area telapak tangan, sedikit di bawah barisan pertama.

Sedikit lebih keras

Opsi belitan kedua disebut "Salib". Ini akan melindungi buku-buku jari Anda sedikit lebih baik. Lingkaran, seperti pada kasus pertama, diletakkan di ibu jari. Bersamanya belitan dimulai. Putaran pertama dilakukan sedikit di bawah jari. Selanjutnya, setiap jari dibalut satu per satu. Layak dimulai dengan jari kelingking. Tetapi opsi ini sebagian besar hanya digunakan oleh pemula. Atlet yang lebih berpengalaman menggunakan variasi yang lebih kompleks.

Penting! Anda perlu membalut tangan Anda dengan upaya yang benar. Jika tidak, sirkulasi darah bisa terhambat. Anda mungkin harus membalut tangan Anda beberapa kali untuk menemukan "makna emas" yang sama.

Untuk petinju yang telah mengalami cedera tangan, dokter dan spesialis telah mengembangkan lilitan yang "lembut". Pada awalnya, tahap persiapan dilakukan (dengan jenis lilitan lain tidak ada tahap "nol"): lilitkan perban di sekitar jari Anda, dan lepaskan.

Cincin ini harus dilipat memanjang. Bantal yang dihasilkan harus diamankan dengan sisa panjang selotip pada buku-buku jari. Langkah selanjutnya adalah memperbaiki perban di pergelangan tangan dengan dua putaran, lalu kembali ke pangkal jari. Selanjutnya, setiap jari dipasang secara terpisah. Pemutaran ini membantu mengurangi rasa sakit akibat pukulan bagi kedua peserta di pertandingan tinju.

Tapi ada lebih banyak pilihan. Misalnya, di zaman Soviet, petinju domestik menggunakan teknik mereka sendiri. Teknik membungkus perban tinju.

Kesalahan pemula

Seperti disebutkan, belitan yang tidak tepat dapat menyebabkan cedera. Kesalahan paling umum saat membungkus perban adalah:

  • lipatan - risiko cedera minimal, tetapi kulit terhapus darah;
  • tekanan tinggi pada vena dan saraf - karena ini, kepekaan hilang;
  • belitan buruk - kontak lemah, karena ini, semuanya merayap.

Bagaimana memahami bahwa Anda melukai perban dengan benar? Paling sering, pemula membuat kesalahan saat melilitkan perban Meksiko (elastis). Mereka dapat dengan mudah mencubit jaringan lunak. Faktanya adalah bahwa dengan usaha yang tidak sekuat tenaga, jaringan bergeser, meregang. Akibatnya, tangan Anda bisa mati rasa.

Jaringan harus meremas tangan dengan lembut, tanpa mengganggu putaran di area persendian. Saat mengepalkan dan melepaskan kepalan tangan, kain tidak boleh meremas atau menggantung terlalu longgar. Hanya pengalaman yang akan membantu Anda membungkus lengan Anda dengan benar

Apa yang terjadi jika Anda tidak mengikat perban

Jika Anda mengabaikan perban (atau melakukannya dengan salah), Anda bisa mengalami berbagai cedera dan cedera. Yang paling umum adalah ligamen dan tendon pecah. Dislokasi dan patah tulang juga sering terjadi. Bagaimanapun, perban untuk tubuh kita bertindak sebagai lapisan tambahan kulit dan otot.

Jenis cedera "populer" lain tanpa balutan (buruk) adalah keseleo. Seorang atlet membutuhkan setidaknya 1–2 bulan untuk pulih dari cedera tersebut. Jelas tidak ada yang membutuhkan ruang seperti itu.

Jadi, kami menemukan perban tangan itu:

  • melindungi dari cedera;
  • meningkatkan pukulan;
  • Menyerap keringat, memperpanjang umur sarung tinju Anda.

Penting untuk diingat bahwa tidak ada perang yang bisa dimenangkan tanpa seragam berkualitas. Sekalipun seragam ini hanya sarung tangan dan gulungan kain yang panjang.

Menilai

(Belum ada peringkat)

Memuat...

Cara membungkus perban dengan benar dalam tinju

Sebelum tanding, petinju membungkus perban di sekitar tangan dan lengan bawah, melindungi tendon dan otot, serta memberikan fiksasi tambahan untuk pergelangan tangan. Ada Velcro di salah satu ujung perban - dengan bantuannya perban bisa menempel pada dirinya sendiri. Selanjutnya, Anda akan belajar cara membungkus lengan dengan benar sebelum berlatih.

Ada berbagai cara menahan pergelangan tangan dan sangat penting untuk memilih salah satu yang paling sesuai dengan ukuran tangan Anda dan teknik tinju yang akan Anda gunakan. Saat membeli perban, Anda harus fokus pada kriteria berikut:

  • Perban katun bagus untuk sering berolahraga. Mereka datang dalam ukuran dewasa dan junior dan dilengkapi dengan Velcro di satu sisi.
  • Perban Meksiko mirip dengan katun, tetapi terbuat dari bahan elastis dan lebih pas di lengan. Yang merugikan elastisitas, mereka tidak sekuat kapas, apalagi elastisitasnya menurun seiring waktu. Ini adalah opsi pelatihan yang bagus.
  • Shingart sebenarnya tidak dililitkan di tangan, melainkan digunakan seperti sarung tangan tanpa jari. Perlindungan ini lebih mahal daripada perban katun atau Meksiko. Mereka nyaman dipakai, tapi tidak memberikan dukungan pada pergelangan tangan. Untuk alasan ini, petinju yang serius biasanya tidak menggunakannya.
  • Di kompetisi, kain kasa dan perban biasanya digunakan. Aturan Tinju menetapkan angka pasti sehingga semua Petinju memiliki lapangan permainan yang setara. Bungkus tangan ini tidak praktis untuk latihan sehari-hari. Teknik membalut perban sebelum lomba juga berbeda dan dilakukan oleh rekan atau pelatih. Baca lebih lanjut di artikel ini tentang pembungkus perban profesional.
Cara membungkus perban dengan benar dalam tinju

Kami bekerja dengan benar. Penting untuk mempelajari cara membalut perban dengan benar agar dapat menggenggam tangan dan pergelangan tangan dengan baik, tetapi dengan kekuatan yang berlebihan dapat menghambat sirkulasi darah. Anda mungkin perlu memundurkan perban beberapa kali untuk mendapatkan tegangan yang benar. Benjolan dan kerutan cenderung menimbulkan ketidaknyamanan dan menghalangi Anda berkonsentrasi pada tinju, serta mengurangi perlindungan dan penahan pergelangan tangan. Dengan tangan tertekuk, perban bisa dililitkan, tetapi tidak ada pertanyaan tentang fiksasi. Menekuk pergelangan tangan akan mengurangi risiko cedera.

Pemutaran perban selangkah demi selangkah

  • Tarik kuas ke depan. Rentangkan jari Anda sejauh mungkin dan kendurkan otot. Perban didesain untuk menopang tangan dalam bergerak, sehingga harus dibalut sedemikian rupa untuk menjaga kemampuan manuver tangan saat bertinju.
Cara membungkus perban dengan benar dalam tinju

2. Lewatkan ibu jari Anda melalui simpul di ujung perban. Buat lingkaran di sisi berlawanan dari Velcro terlebih dahulu. Pastikan Velcro berada di sisi kanan, jika tidak akan ada masalah dengan memperbaiki perban pada tahap akhir lilitan. Kebanyakan perban memiliki tanda atau tanda yang menunjukkan sisi perban mana yang harus menghadap ke bawah.

3. Bungkus pergelangan tangan Anda. Lakukan tiga hingga empat putaran pergelangan tangan tergantung pada ukuran tangan Anda dan tingkat dukungan yang Anda inginkan. Langkah ini harus diselesaikan di bagian dalam pergelangan tangan. Bungkus tanpa lipatan dan pastikan setelah setiap putaran, lapisan perban berada di atas satu sama lain. Jika Anda merasa perlu untuk mengurangi atau menambah panjang perban, Anda harus mengubah jumlah lapisan di pergelangan tangan.

4. Bungkus kuas. Dengan punggung tangan menghadap Anda, tarik perban dan lanjutkan melingkari telapak tangan tepat di atas ibu jari. Gulung tiga lapis dan selesaikan di bagian dalam tangan di dekat ibu jari.

Cara membungkus perban dengan benar dalam tinju

5. Bungkus ibu jari Anda. Putar sekitar pergelangan tangan Anda satu kali, kemudian di sekitar ibu jari Anda, dan akhiri langkah ini dengan satu putaran lagi di sekitar pergelangan tangan Anda. Mulailah membungkus perban di sekitar bagian dalam pergelangan tangan Anda untuk menjaga jari-jari Anda tetap aman di dasarnya.

6. Bungkus perban dari dalam pergelangan tangan, melalui bagian atas tangan, di antara kelingking dan jari manis, lalu balut perban di antara jari manis dan jari tengah. Dan terakhir, giliran terakhir antara tengah dan telunjuk. Selesai di bagian dalam pergelangan tangan.

7. Bungkus kembali telapak tangan Anda. Lingkarkan pergelangan tangan Anda, lalu putar diagonal lagi, dimulai dari belakang ibu jari Anda. Ulangi pemutaran hingga seluruh perban selesai, dan putar untuk terakhir kali di pergelangan tangan Anda.

Cara membungkus perban dengan benar dalam tinju

8. Amankan perban. Dengan menggunakan Velcro, kencangkan perbannya. Tekuk lengan Anda dan lakukan beberapa gerakan untuk melihat apakah balutannya nyaman. Jika perban longgar atau terlalu ketat, ulangi kembali.

9. Ulangi langkah yang sama untuk tangan lainnya. Membungkus perban dengan tangan nondominan bisa jadi sulit. Namun seiring berjalannya waktu, Anda akan terbiasa. Jika Anda membutuhkan bantuan, tanyakan pada pelatih atau rekan.

27 Mei 2019

Maria DigiBox

Petinju pemula perlu tahu cara membungkus perban tinju dengan benar. Tanpa perlindungan tersebut, kulit menjadi berjumbai dan sakit setelah perdebatan singkat. Anda dapat menemukan jawaban tentang cara membalut perban tinju dengan benar, serta pertanyaan sederhana lainnya, di artikel kami.

Metode 1

Teknik ini digunakan oleh petinju dari Uni Soviet. Sebelum Anda membalut perban tinju, Anda harus memilih selotip yang tepat yang memiliki kualitas sebagai berikut:

  • elastisitas, yaitu, harus sedikit meregang;
  • kehadiran loop, yang dibutuhkan untuk kenyamanan belitan;
  • panjang 4 - 5 meter.
  1. Pertama, Anda perlu memasukkan ibu jari Anda melalui loop. Di sepanjang sisi luar telapak tangan, mulailah menyebar sehingga loop tidak berusaha untuk terlepas, tetapi dipegang dengan aman. Untuk keandalan, Anda perlu melakukan beberapa putaran tambahan di pergelangan tangan.
  2. Dari luar, geser selembar kain peregangan ke ibu jari Anda dari atas, melingkarkan di atasnya. Gambar satu lingkaran di sekitarnya, lalu ambil lagi strip pelindung tinju di sekitar pergelangan tangan, tempat kami memperbaiki kain dengan lapisan tambahan. Lalu kami beralih ke jari.
  3. Anda harus mulai membalut dengan indeks. Akan lebih mudah melakukan ini dengan memisahkan kelima jari. Pada saat yang sama, pantau kondisi bahan yang diterapkan dengan cermat: jika lipatan muncul di kanvas, dapat menyebabkan lecet pada kulit. Hal ini terutama berlaku di area yang terkena dampak.
  4. Berliku dilakukan tidak lebih dari satu phalanx. Pita pelindung tinju harus dipasang, mengarahkannya ke arah indeks, dan kemudian dipegang di antara bagian tengah dan tengah. Setelah itu, strip kanvas harus dililitkan di belakang indeks dan dikembalikan ke bagian luar kuas, setelah itu kami memperbaiki perban dengan lapisan lain di sekitar kuas.
  5. Langkah selanjutnya adalah melakukan balutan antara tengah dan tanpa nama, memutar di tengah dan kembali ke luar, diikuti dengan fiksasi berupa putaran tambahan di sekitar pangkal tangan. Dengan cara ini, jari manis dan kelingking perlu dibalut.
  6. Setelah selesai dengan jari, perlu untuk melindungi permukaan benturan dari cedera. Untuk melakukan ini, dari jari kelingking, perban tidak boleh dipindahkan ke fiksasi, tetapi diarahkan ke zona kejut, membungkus selembar kain di sekitarnya beberapa kali. Dari permukaan yang mencolok, bahan harus dipindahkan ke area pergelangan tangan dan dipasang dengan aman di atasnya, meniup jaringan yang tersisa di sana.

Berhati-hatilah saat Anda mulai membungkus tangan dengan perban tinju. Jika pada akhirnya Velcro diputar sehingga tidak bisa dipasang pada alasnya, maka pita elastis harus dibalik pada bagian dalam pergelangan tangan. Tinju harus dalam penutup kain yang ketat, dan dalam keadaan santai, pelindung tinju harus pas, tetapi tidak terlalu ketat. Ini akan meningkatkan perlindungan anggota tubuh dari kerusakan.

Bahan untuk perlindungan tinju anggota tubuh dari cedera disimpan digulung. Setelah latihan, perban yang diaplikasikan harus dilepas dan strip harus digulung menjadi cincin, letakkan di tempat yang hangat agar kering dan halus. Sebelum mengikat perban tinju untuk latihan, perban harus digulung dalam gulungan yang kompak.

Teknik pembalut perban Soviet

Metode 2

  1. Perlu untuk mulai membalut dari loop. Sebelum membungkus perban tinju, harus dioleskan di ibu jari. Kemudian geser kain ke bagian dalam tangan hingga ke pergelangan tangan, tempat Anda memasang karet gelang dengan satu putaran.
  2. Lewatkan perban di sepanjang bagian dalam tangan dengan jari telunjuk, lilitkan di sekelilingnya dan kencangkan kain dengan lingkaran di sekitar pergelangan tangan. Ulangi langkah tersebut pada jari yang tersisa (hanya pada jari kelingking, lakukan dua putaran). Selipkan selembar kain di telapak tangan Anda, tempelkan ke pangkal tangan Anda.
  3. Langkah selanjutnya adalah membalut zona serangan. Dari pangkal tangan melalui telapak tangan, berikan perban ke kepala tulang telunjuk dan jari tengah, lalu kencangkan zona benturan dengan tiga putaran perban. Itu perlu untuk memimpin kanvas sehingga muncul perasaan kaku. Anda dapat memeriksa kebenaran balutan dengan mengepalkan tangan beberapa kali. Dengan sedikit ketegangan, anggota tubuh tidak akan merasakan hambatan apa pun. Jika perban terlalu kencang, tidak akan berhasil mengepalkan tangan.
  4. Setelah memperkuat perlindungan di zona benturan, pindahkan perban ke pergelangan tangan dan putar untuk memperbaiki. Setelah itu, bungkus ibu jari Anda tiga kali, periksa tegangan kain di atasnya dan lakukan pengikatan. Untuk melakukan ini, lakukan beberapa putaran di area masalah, yaitu ibu jari, pangkal tangan, dan zona kejut. Saat perban menjadi kecil, kencangkan ke pergelangan tangan Anda dengan Velcro.

Teknik lilitan perban tinju klasik

Kedua metode membalut perban tinju di sekitar lengan ini adalah yang paling umum di kalangan atlet modern. Mereka sederhana dan tidak membutuhkan pelatihan khusus atau banyak waktu. Saat mempersiapkan pertarungan atau latihan, jangan pernah kehilangan kewaspadaan, karena sedikit saja perdebatan bisa membawa masalah berupa pelanggaran keutuhan kulit dan tulang tangan.

Baca terus:

Apakah itu membantu? Bagikan dengan temanmu:

Добавить комментарий