12 Produk Terbaik untuk Mother Keperawatan - HealthInfo

Sementara Anda memberi makan bayi Anda, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan dan kesehatan anak Anda adalah makan makanan yang bermanfaat.

Bahkan jika Anda berusaha untuk menyingkirkan kilogram ekstra yang terakumulasi selama kehamilan, penggunaan produk yang bermanfaat secara teratur memberikan kekuatan dan daya tahan ibu, membantu mengatasi peran baru dan menjadi ibu terbaik. Semua karena nutrisi reguler (dengan interval tertentu di siang hari) produk yang bermanfaat, mengisi defisit energi yang sering diderita ibu muda.

Untuk ibu menyusui, penting untuk mengetahui bahwa kualitas susu tidak berubah secara signifikan dari produk apa yang Anda gunakan. Ini karena bahkan jika Anda belum menerima elemen nutrisi yang diperlukan dengan makanan, tubuh akan mengisi kekurangan susu dari sahamnya sendiri. Tetapi untuk kesehatan Anda sendiri, penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan semua elemen bermanfaat yang diperlukan yang diperlukan untuk bayi. Itu sebabnya disarankan untuk memasukkan dalam makanan ibu menyusui, produk-produk berikut. Jika 12 produk ini secara teratur memasuki tubuh Anda, maka tubuh dan anak akan sangat berterima kasih kepada Anda.

1. Sale.

Meskipun makanan yang sempurna tidak ada, namun salmon sangat dekat dengan itu, karena ini merupakan komponen yang tak ternilai dalam diet ibu menyusui. Salf, seperti jenis ikan berlemak lainnya, kaya akan asam lemak tak jenuh ganda yang diperlukan untuk pengembangan sistem saraf anak. Dalam setiap susu payudara ada asam lemak tak jenuh ganda, tetapi jumlah mereka pada wanita yang menggunakan salmon secara signifikan lebih tinggi daripada yang lain. Asam lemak tak jenuh ganda juga meningkatkan suasana hati. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka berperan dalam pencegahan depresi pascapersalinan.

Satu peringatan: dokter merekomendasikan membatasi konsumsi ibu makan salmon hingga 350 gram per minggu karena potensi risiko keracunan merkuri.

2. Produk susu rendah lemak

Penggunaan produk susu, seperti keju, susu, yogurt, sangat penting untuk menyusui penuh. Mereka menyediakan organisme dengan protein, vitamin kelompok B, vitamin D, dan juga merupakan sumber kalsium yang tak tertandingi. ASI jenuh dengan kalsium untuk pembentukan sistem tulang kostyol yang tepat. Anda juga perlu mengkonsumsi susu yang cukup untuk memberikan kebutuhan Anda sendiri. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan memasukkan tiga jenis produk susu dalam diet harian Anda.

3. Daging tanpa lemak

Ketika Anda mengambil diet bagi diri Anda untuk menyediakan tubuh dengan cadangan energi yang tepat, urus penerimaan sejumlah makanan yang mengandung besi, misalnya, daging rendah lemak. Kekurangan zat besi mengarah pada kekuatan pembusukan, sehingga Anda tidak akan dapat sepenuhnya menghadapi kekhawatiran tentang bayi yang baru lahir. Juga, saat Anda memberi makan, Anda memerlukan peningkatan jumlah protein dan vitamin B12. Daging rendah adalah sumber unggul dari kedua bahan.

4. kacang Produk.

Bean, terutama gelap, seperti Lobio, produk yang luar biasa untuk ibu menyusui, termasuk untuk vegetarian. Tidak hanya karena mengandung zat besi, itu juga merupakan protein sayuran yang indah dalam kualitas.

5. Blueberry.

Ibu menyusui harus memang minum buah atau minuman berry dua kali sehari. Blueberry kaya akan antioksidan untuk memastikan fungsi normal tubuh. Berry yang lezat ini adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik - juga akan memberi Anda karbohidrat untuk menjaga stok energi dalam tubuh.

6. Cokat Gbr.

Jika Anda tidak ingin anak menggulir kelebihan berat badan, kurangi konsumsi karbohidrat. Tetapi jika Anda mengalahkan berat badan Anda terlalu cepat, produk susu dapat berkurang. Anda akan menjadi mengantuk dan malas. Ini benar untuk menambah karbohidrat gandum utuh yang bermanfaat untuk makanan Anda yang mengandung, misalnya, dalam beras merah. Ini akan memberikan persediaan energi yang tinggi dalam tubuh. Beras mentah juga akan memasok tubuh dengan jumlah kalori yang diperlukan untuk menghasilkan susu berkualitas tinggi.

7. Jeruk

Cahaya dan bergizi, jeruk adalah sumber energi yang sangat baik untuk ibu menyusui. Ibu menyusui bahkan membutuhkan lebih banyak vitamin C daripada wanita hamil. Seperti yang Anda ketahui, di jeruk dan jeruk lainnya, vitamin C terkandung dalam jumlah besar. Kurangnya waktu untuk duduk dan makan? Minum beberapa kali pada hari jus jeruk. Anda dapat memilih jus yang berisi kalsium untuk mendapatkan lebih banyak manfaat dari minuman.

8. Telur

Yolk telur adalah sumber alami vitamin D yang luar biasa - elemen wajib untuk pembentukan sistem muskuloskeletal dan pertumbuhan anak. Selain itu, telur adalah sumber universal dari norma protein harian. Cobalah makan dua telur rebus di sarapan atau ada salad dengan telur saat makan siang, atau membuat salad atau telur dadar saat makan siang.

9. roti gandum utuh

Asam folat dibutuhkan oleh seorang anak untuk pembangunan pada tahap awal kehamilan. Tetapi ini tidak mengakhiri signifikansinya. Asam folat sangat penting bagi seorang anak untuk fungsi normal. Tetapi tubuh ibu juga diperlukan. Roti yang diperkaya dari gandum padat, serta pasta terbuat dari tepung kasar mengandung dalam jumlah besar elemen ini. Dan produk-produk ini memasok tubuh dengan serat sayuran dan zat besi yang berharga.

10. Sayuran Hijau

Daftar zat yang berguna yang terkandung dalam sayuran hijau dan tanaman hijau, seperti bayam, brokoli, adalah salad berdaun tanpa batas. Mereka kaya akan vitamin A, yang harus diterima anak dari susu. Mereka adalah sumber kalsium makanan yang tidak jelas. Mengandung vitamin C dan zat besi. Pada akhir semua, sayuran hijau dan hijau mengandung antioksidan yang diperlukan hati yang diperlukan. Produk-produk ini rendah kalori dan menyenangkan rasanya.

11. Zlaki

Apa yang dapat membantu ibu menyusui untuk memulihkan kekuatan setelah malam tanpa tidur berikutnya? Ternyata sarapan dengan sereal gandum utuh. Mereka tersedia dalam bentuk dingin (muesli), memberikan kebutuhan akan tubuh dalam elemen yang bermanfaat. Atau, Anda dapat membuat sarapan panas oatmeal yang lezat pada susu dan indah menghias blueberry dengan buah beri.

12. Air.

Organisme dehidrasi mengalami kekurangan energi yang sangat besar. Dan terutama pada ibu menyusui ibu. Untuk mempertahankan tingkat energi dalam tubuh dan produksi jumlah susu yang diinginkan, pastikan mereka minum cairan yang cukup, setidaknya delapan cangkir setiap hari. Selain itu, cairan dapat bertindak dalam bentuk yang berbeda, misalnya dengan jus atau susu, tetapi hati-hati ketika datang ke minuman minum kafein, seperti kopi atau teh. Batasi konsumsi mereka atau pergi ke Opsi Wasteland. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa kafein jatuh ke ASI dan dapat memasuki tubuh seorang anak dalam dosis besar.

Daftar Produk Saat Menyusui

09/23/2019. 57276.

  

Setiap ibu ingin bayinya menjadi sehat. Karena itu, menyusui sangat penting sejak kelahiran seorang anak. Dalam susu ibu ada semua zat yang berguna, vitamin dan elemen jejak yang diperlukan untuk bayi baru lahir. Pada periode menyusui, sangat penting bahwa nutrisi ibu rasional, beragam dan seimbang.

Mengapa nutrisi yang tepat penting dengan menyusui

Mengapa menyusui bermanfaat

Untuk memulainya, perlu dicatat semua manfaat yang menyusui bayi baru lahir. Kasus dalam komposisi dan fitur-fitur lain dari susu ibu:

  • Dia selalu memiliki suhu optimal.
  • Ini berisi semua makanan yang diperlukan, vitamin, dan elemen jejak.
  • Itu mampu beradaptasi dengan kebutuhan anak, seiring waktu, mengubah komposisi dan nilai gizi, karena E. komarovsky menulis tentang hal itu di "awal kehidupan anak Anda."

Akibatnya, anak mendapat produk steril dan aman yang cocok untuknya. Tentu saja, perlu berbicara tentang keamanan hanya ketika ibu memegang diet yang sesuai. Molekul makanan dimakan oleh seorang wanita dengan ASI jatuh ke dalam tubuh anak.

Itu penting!

Jika kita berbicara tentang manfaat menyusui untuk wanita itu sendiri, perlu untuk merujuk pada studi kelompok gabungan pada faktor hormonal dalam pengembangan kanker payudara, dilakukan pada tahun 2002. Ini menunjukkan bahwa GW mengurangi risiko perkembangan kanker dari sistem reproduksi. Jadi ini adalah pencegahan kanker yang sangat baik, yang dapat diprovokasi oleh lompatan hormonal dalam tubuh seorang wanita yang lahir.

Mengapa nutrisi yang tepat penting dengan menyusui

Seperti yang telah disebutkan di atas, semua yang ibu makan sendiri, masuk ke tubuh anak dengan ASI. Ini membawa manfaat besar bagi kesehatan, pertumbuhan penuh dan perkembangan bayi dan pencegahan penyakit alergi di masa depan. Namun, itu dapat membahayakannya, menyebabkan masalah dengan pencernaan dan reaksi alergi, karena saluran pencernaan bayi baru lahir masih terbentuk. Nutrisi yang tepat adalah kunci fakta bahwa anak akan menerima dari ibu hanya berguna, yang akan membantunya untuk tumbuh sepenuhnya dan berkembang pada sukacita orang tua. KOMAROVSKY merekomendasikan untuk mengecualikan dari diet ibu, apa yang tidak dalam makanan nenek buyutnya.

Apa kualitas susu ibu bergantung pada

Tidak hanya produk dan hidangan yang terpengaruh dengan menyusui, tetapi juga kondisi sistem saraf seorang wanita, gaya hidupnya. Untuk alasan yang jelas, ibu muda itu tidak bisa gugup, tetapi di sini untuk membangun rutinitas Anda hari ini - dalam kekuatannya. Disarankan untuk menghabiskan lebih banyak waktu untuk beristirahat: semakin banyak waktu wanita itu mengizinkan dirinya untuk tidur dan meninggalkan pemenuhan tugas rumah berat, semakin baik dia merasakan. Dan keadaan kesehatannya yang baik adalah kunci kesehatan bayi, yang akan menerima semua zat yang diperlukan dari ASI tenang dan ibu yang sedang tidur. Jadi untuk tugas buatan sendiri dapat dengan aman menghubungkan suami (ya, itu berhasil, tetapi keibuan juga merupakan pekerjaan besar, yang, omong-omong, juga tidak dibayar), kerabat, teman, atau pidato yang dipekerjakan. Seorang wanita tidak dapat memberi makan secara normal, jika tidak mungkin untuk tidur dan mengambil urusan lain (ini bukan tentang membersihkan dan memasak, tetapi tentang hobi dan rekreasi budaya).

Apa yang tidak bisa dalam laktasi

Pertimbangkan secara terpisah produk untuk menyusui, yang perlu dibatasi atau dikecualikan. Ini termasuk:
  • Produk hewani yang tidak diproses secara termal - daging mentah dan buruk (kebab, dll.), Ikan, sushi, susu yang tidak dipasteurisasi, telur mentah
  • Minuman beralkohol
  • kaldu terkonsentrasi, makanan kaleng, acar, bumbu, sosis, rempah-rempah dan bumbu yang tajam
  • Teh dan kopi yang kuat (jumlah kafein yang aman hingga 200 mg per hari, secangkir kopi dapat berisi 60-150 mg kafein, dan teh - 30-60 mg)

Apa yang berbahaya? Tentang bahaya alkohol, semua orang tahu: Dia menimbulkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada kesehatan dan menghancurkan organ-organ orang dewasa, dan anak yang kurang kecil. Kopi dan teh yang diseduh dengan kuat mengandung kafein, yang, sebaliknya, menembus susu payudara dan memiliki efek yang menarik pada sistem saraf bayi.

Itu penting!

Produk semi-jadi dan minuman berkarbonasi berbahaya karena kandungan besar pewarna, pengawet, garam dan gula di dalamnya. Produk-produk ini dapat menyebabkan perut dan kolik pada bayi.

Produk yang direkomendasikan untuk digunakan

Produk yang diizinkan untuk menyusui adalah sayuran, sereal, daging rendah lemak, sup rendah lemak, keju, ikan rebus dan dipanggang. Apa manfaatnya?

  • Sayuran. Pada minggu-minggu pertama, disarankan untuk menggunakan sayuran mentah dalam makanan dengan hati-hati, lebih baik jika direbus atau direbus. Bahkan menjalani perlakuan panas, mereka adalah sumber vitamin dan memiliki efek yang berguna pada usus.
  • Kashi. Sangat memuaskan dan bermanfaat, karena seorang ibu menyusui membutuhkan banyak energi! Mereka adalah karbohidrat lambat, protein yang diperlukan, vitamin, dan seluruh serangkaian mineral dan mikro.
  • Daging tanpa lemak - Ini adalah daging sapi rebus atau panggang, daging sapi muda, kelinci. Burung hanya diperbolehkan jika itu rumah. Daging sebagai sumber protein membantu tubuh untuk mengatasi beban, memberikan energi. Bu, menyusui mana, harus digunakan 100 g daging per hari.
  • Sup tanpa lemak. Pada bulan-bulan pertama kehidupan anak itu, disarankan untuk memasak sup sayuran pada kaldu sapi atau daging babi rendah lemak. Mereka harus hadir dalam diet seorang ibu menyusui karena adanya protein, besi, asam amino dan elemen jejak di dalamnya.
  • Keju. Produk ini mengandung kalsium, yang sangat diperlukan dan ibu, dan anak yang sedang tumbuh.
  • Ikan rebus dan panggang. Manfaatnya adalah bahwa itu kaya akan protein dan omega-3, -6 asam lemak tak jenuh ganda. Juga, ikan tersebut mengandung fosfor dan yodium, vitamin kelompok pada ibu menyusui yang diperlukan.
  • Susu, Produk Susu dan Susu - Sumber protein, kalsium, pra-dan probiotik.

Itu penting!

Daftar produk menyusui dapat secara bertahap meningkat. Perlu untuk memperkenalkan buah dan hidangan baru lainnya pada satu produk, dengan beberapa hari menonton respons anak terhadap pembaruan diet.

Nutrisi yang tepat dari seorang ibu menyusui sangat penting agar bayi menerima zat-zat yang diperlukan dari ASI. Dan kemudian menyusui akan bermanfaat bagi bayi, dan seorang ibu menyusui akan membantu menikmati peran barunya dan menyadari kebahagiaan keibuan.

Video "Aturan Menyusui, Webinar dengan spesialis dalam HB"

Kusalieva Ksenia, Dokter Spesialis Anak, Spesialis Menyusui

   

(23. estimasi; Peringkat artikel. 4.7. )

09/20/2018.

Artikel

8 Produk Paling Berguna untuk Mom Keperawatan

ASI memiliki komposisi yang unik, dan bahkan jika ibu akan meluncurkan mikro dengan makanan, tubuh akan mengeluarkannya dari saham mereka untuk memberi bayi.

МWanita Perawat Yeny seharusnya tidak hanya lezat, tetapi juga berguna. ASI memiliki komposisi yang unik, dan bahkan jika ibu akan meluncurkan mikro dengan makanan, tubuh akan mengeluarkannya dari cadangan mereka untuk memberi bayi. Tetapi cadangan perlu diisi, terutama pada wanita yang sulit bagi tubuh, seperti melahirkan dan keibuan.

Kami menyoroti 8 produk paling berguna untuk ibu menyusui.

Air. Sudah lama terbukti bahwa air adalah elemen yang sangat diperlukan. Dia membutuhkan siapa pun untuk mempertahankan keseimbangan garam air, karena kita semua lebih konsisten dengannya. Untuk seorang ibu menyusui, air dibutuhkan ganda, jadi seorang wanita harus minum setidaknya 1,5 liter air murni setiap hari tidak termasuk kaldu, kompot, teh dan cairan lainnya. Banyak ilmuwan meningkatkan angka ini menjadi 3 liter.

Daftar dan dapatkan program terperinci dari kursus "Semua Tentang Menyusui"

Dokter terkenal, seorang dokter anak Evgeny Komarovsky, tidak membagikan pendapat ini. Dia mengklaim bahwa jika anak puas, sang ibu tidak perlu minum khusus. Pengecualian adalah perasaan haus, dalam kasus lain itu tidak layak disiksa oleh liter air. Pada saat yang sama, jika bayi itu kehilangan susu, setelah setiap pemberian makan, ibu harus minum 300-500 ml cairan.

Penting! Tidak disarankan untuk minum air berkarbonasi selama menyusui, mungkin tidak sakit untuk mencerminkan sistem pencernaan remah, menyebabkan kolik.

Butir dan sereal . Mereka diperlukan untuk pencernaan yang efektif. Selain itu, mengandung banyak vitamin dan elemen jejak yang berguna. Dari crop prefered soba dan beras merah, mereka tidak mengandung gluten (itu adalah alergi terkuat) dan berkontribusi pada produksi ASI. Adapun roti, konsumsinya juga diterima, namun, ada baiknya memilih gandum atau potongan utuh. Roti seperti itu paling berguna, mengandung serat, protein nabati, karbohidrat kompleks dan vitamin kelompok V.

Produk susu . Ryazhenka, yogurt alami, kefir, keju cottage, keju - semua ini memiliki efek menguntungkan pada sistem pencernaan ibu dan bayi, dan juga menjenuhkan organisme dengan protein, kalsium dan vitamin. Kalsium membutuhkan seorang anak untuk membentuk sistem muskuloskeletal, dan ibu adalah menjaga kesehatan dan keindahan rambut, paku dan gigi. Selain itu, produk susu yang difermentasi berkontribusi pada penguatan imunitas ibu dan bayi, meningkatkan ketahanan tubuh terhadap penyakit, berkontribusi pada pembentukan dan peningkatan laktasi. Anda tidak boleh menambahkan gula atau macet ke produk-produk ini - dapat menyebabkan diatesis. Tetapi seluruh susu sapi lebih baik untuk menggunakan tidak lebih dari 2-3 kali seminggu, karena produk ini berat untuk pencernaan dan alergi.

Seekor ikan . Berisi sejumlah besar asam lemak tak jenuh ganda, yang diperlukan untuk pematangan yang benar dari sistem saraf bayi, serta fosfor, magnesium, yodium, serangkaian vitamin. Heck, Mackerel, Tilapia, Polytai, Pike Bertinggeng, Bahasa Marine paling berguna. Ikan merah disarankan untuk digunakan dengan hati-hati dan tidak terlalu sering. Ikan dapat direbus, masak untuk pasangan atau panggang. Dari goreng, asin, merokok dan dikeringkan, perlu ditolak.

Daging . Perlu keduanya selama kehamilan dan pada periode menyusui. Lebih baik membeli varietas daging rendah lemak (daging sapi muda, kelinci, burung) dan menyiapkan hidangan dari mereka di oven atau pasangan. Daging mengandung sejumlah besar zat besi dan vitamin B12 yang diperlukan untuk perkembangan bayi yang tepat.

Buah-buahan dan buah-buahan kering . Dari ini, ibu menyusui dapat dengan aman makan apel hijau, pir, dan pisang. Dalam jumlah kecil, penggunaan buah persik dan aprikot. Buah adalah salah satu sumber utama mineral, vitamin, serat dan nutrisi. Selain itu, mereka merangsang nafsu makan dan meningkatkan mood. Pir memiliki kemampuan luar biasa untuk mengurangi pembentukan gas dan mengurangi ketajaman kolik pada anak-anak. Pisang juga berkontribusi pada pekerjaan ibu dari hormon sukacita dalam tubuh, yang akan membantu mengatasi depresi pascapersalinan. Buah-buahan kering dapat diganti dengan semua permen bagi ibu, yang begitu ingin, tetapi tidak dapat digunakan selama pemberian makan.

Sayuran . Untuk ibu menyusui, sayuran hijau sempurna dengan perlakuan panas wajib, karena dalam bentuk segar mereka dapat menyebabkan kolik pada bayi. Ini adalah brokoli, kubis Brussels, bayam, seledri, kentang, kembang kol, zucchini. Dalam jumlah kecil, menelan, wortel, labu bermanfaat. Tetapi Anda harus memasukkannya ke dalam menu ibu dengan hati-hati karena kemungkinan alergi.

Telur. Dalam komposisinya, mereka adalah produk unik, melakukan sumber lemak, protein, vitamin D. Namun, produk ini menyebabkan banyak perselisihan, baik dokter maupun di antara ibu muda.

Elena Rakitina, 32 tahun: "Nenekku bertanya-tanya mengapa aku takut ada telur setelah melahirkan. Semuanya memberi tahu bahwa mereka diberikan kepada bayi dalam iming-iming pertama bayi. Saya secara pribadi terkejut! Dokter mengatakan bahwa telur meskipun produk yang berharga, tetapi sangat berat untuk anak hati ditambah alergi. Saya mulai makan dengan puyuh. Dan kemudian setengah setengah dua kali seminggu. "
Anna Pronin, 25 tahun: "Dan aku memakannya dan pada kehamilan, dan selama pemberian makan tidak membatasi diriku - semuanya baik-baik saja! Vitamin D sangat diperlukan untuk anak-anak untuk pencegahan rakhitis, produk alami yang lebih baik daripada kimia farmasi. "

Sebagian besar dokter masih setuju bahwa telur adalah produk berat untuk hati bayi, sehingga mereka merekomendasikan penggunaannya dalam jumlah kecil tidak lebih dari dua kali seminggu.

Kursus video "semua tentang menyusui"
Tonton kursus video "semua tentang menyusui" dengan jawaban para ahli tentang semua pertanyaan terbaru tentang GW. "

Untuk pengembangan remah yang benar dan mempertahankan kesehatan mereka sendiri, diet seorang ibu menyusui harus beragam dan tentu saja mencakup semua produk di atas. Juga, dokter menyarankan untuk melakukan buku harian makanan, merekam semua yang digunakan dalam makanan sepanjang hari. Jadi akan lebih mudah untuk menetapkan penyebab alergi dan kolik pada bayi dan menyesuaikan pola makannya tepat waktu.

Apa sayuran bisa makan dengan menyusui (GW)?

Menjadi atau tidak mentimun dan kentang di menu ibu menyusui? Sayuran apa itu untuk menyusui, dan bagaimana itu layak dibatasi?

Selasa, 12 Maret 2019

Bergabunglah dengan Club of Hative Mom NestleBaby®!

Daftar hari ini

Dapatkan tips yang bermanfaat dan ambil bagian dalam pengujian produk

Komposisi ASI mempengaruhi kesehatan anak adalah fakta. Karena itu, ketakutan Colikov, Gazikov, alergi dan kembung remah, wanita sering membatasi menu mereka. Tetapi nutrisi berkualitas tinggi dan beragam adalah kunci pemulihan tubuh setelah melahirkan. Serat membantu menghindari sembelit. Diet rendah kalori membantu menurunkan ekstra kilogram Dan jangan panggil tambahan. Penting juga untuk diingat bahwa Karapuza membutuhkan vitamin dan elemen jejak, dan hanya bisa mendapatkannya dari ASI. C. Kemudian dari sayuran Anda dapat makan ibu menyusui, dan apa yang harus dihapus atau setidaknya meminimalkan dalam diet?

Apa sayuran bisa berada di guv

Sumber dan spesialis yang berbeda menawarkan produk yang berbeda. Kami menganalisis informasi dan membuat daftar singkat sayuran yang disarankan untuk keperawatan ibu .

Produk yang disarankan saat menyusui:

  • Kentang. Ini dianggap kalori tinggi, tetapi pada saat yang sama merupakan produk netral. Makan dengan cukup. Preferensi kentang panggang dan rebus. Dan dari kentang goreng dan kentang Perancis harus ditolak.
  • Kubis (warna dan brokoli). Asam folat, vitamin C, besi Dan seng membuat produk dengan bahan wajib dalam diet kedua ibu dan karapus. Jika Anda mengalami bahwa kubis mentah dapat menyebabkan teriakan perut dari remah-remah, persiapkan brokoli pada pasangan atau rebus.

Orang Amerika percaya bahwa tidak ada produk terlarang dengan GW. Yang utama adalah menghilangkan bahan-bahan pembentuk gas dan alergen yang kuat.

  • Wortel. Kandungan vitamin A yang tinggi adalah, di mana ibu menyukai wortel. Tetapi untuk memasuki produk lebih baik secara bertahap, mengikuti reaksi organisme remah-remah. Jika tidak ada Bulkey pada kulit, jangan ragu untuk menambahkan wortel secara berkelanjutan.
  • Bit. Produk rendah kalori yang bermanfaat. Tetapi dapat menyebabkan alergi dan dilarang oleh penderita diabetes dan osteoporosis (dalam kasus pertama, karena kadar gula yang tinggi, pada detik - karena kemampuan untuk mencegah asimilasi kalsium).
  • Timun Jepang. Hapus racun dari tubuh. Tidak menyebabkan alergi dan penampilan Gazikov.

Lihat juga: Alergi Anak-anak: Cara Mengurangi Risiko ke Nol?

  • Paprika. Kaya kalsium dan rutin. Ahli gizi merekomendasikan untuk memberikan preferensi pada paprika hijau dan kuning.
  • Terong. Mengandung pektin yang meningkatkan metabolisme. Contoh lain yang cerah dari apa yang bisa dimakan sayuran dengan menyusui.
  • Seledri. Ini dapat membanggakan keberadaan vitamin B dan E. Tidak hanya tidak berkontribusi pada kembung, tetapi juga membantu dengan masalah seperti itu.

Sayuran yang perlu dimakan dengan hati-hati

Sekarang Anda tahu bahwa Anda dapat makan jompo. Kami tidak mengatakan bahwa segala sesuatu yang lain sangat dilarang. Tetapi mereka harus digunakan dengan sangat hati-hati. Diantara mereka:

  • Mentimun . Produk rendah kalori dan alergi rendah mampu menyebabkan gas. Karena itu, jangan menyalahgunakan mereka (khususnya, sampai anak adalah 1 bulan).
  • Tomat . Kaya di zat besi, seng dan kalsium. Tetapi lebih baik untuk tidak memperkenalkan mereka ke dalam diet untuk bayi hingga bulan - risiko reaksi alergi cukup tinggi. Sebagai alternatif, Anda dapat mencoba tomat varietas kuning.

Lihat juga: Apa yang harus dihindari dengan menyusui?

  • Kubis putih) . Dapat menyebabkan kembung. Tetapi jika Anda benar-benar ingin, cobalah untuk tidak memakannya di segar dan sauar, lebih disukai dengan rebus dan rebusan.
  • Bawang putih dan daun bawang . Berguna, tetapi beri susu rasa tertentu. Karena itu, Karapuz dapat menolak dada.

Aturan Dasar untuk Konsumsi Sayuran di GW

Produk tidak harus mentah (selain itu, beberapa ahli merekomendasikan untuk membatasi penggunaan sayuran mentah sementara bayi tidak berubah 3 tahun). Siapkan casserole, sup, rebusan dan pure. Rekomendasi lainnya:

  • Setiap produk baru dimasukkan secara terpisah dan mengikuti kesejahteraan anak selama 2-3 hari. Jika Karapus muncul reaksi negatif, untuk sementara waktu, menyerahkan produk.
  • Terlalu banyak sayuran - sama buruknya, sama terlalu sedikit. Amati tingkat harian yang disarankan.
  • Menolak mayones dan saus lain dalam hidangan nabati. Alternatif bisa menjadi sayur atau mentega.
  • Hati-hati dengan segar dan goreng. Lebih baik memberikan preferensi untuk dipanggang, direbus dan dimasak untuk pasangan.
  • Pilih sayuran organik yang ditanam tanpa menggunakan bahan kimia.
  • Selalu paham produk dengan hati-hati sebelum digunakan.
  • Jika Anda berencana untuk membeku, ingatlah bahwa defrost diizinkan 1 kali.

Sekarang Anda tahu sayuran apa yang bisa dimakan dengan menyusui, dan bagaimana membatasi apa yang layak. Cocok benar, dan itu akan menguntungkan Anda dan bayi Anda.

Artikel Lain:

Nuting seorang ibu menyusui

Diet laktasi

Keterangan lebih lanjut

Apa yang bisa dimakan sayuran dengan menyusui

Selama menyusui dengan kualitas produk yang Anda makan, Anda perlu mendekati terutama dengan hati-hati. Adapun sayuran, ada baiknya jika Anda memiliki kesempatan untuk memiliki apa yang diangkat oleh kerabat atau kenalan Anda di tuan tanah kami sendiri. Produk aman dapat dibeli dari petani atau di toko-toko eco-barang. Membuat menu, pastikan untuk memperhitungkan musiman - sayuran segar baik di musim panas dan musim gugur, tetapi di musim dingin dan di musim dingin lebih baik memasak pembekuan daripada membeli tomat dan mentimun di supermarket. Sangat penting bagaimana Anda memasak - sekarang layak untuk disukai pasangan atau memanggang persiapan. Dengan pendekatan sayuran ini, maksimum zat bermanfaat dipertahankan.

Apa yang bisa digunakan segera setelah melahirkan?

  • Kentang. Tentu saja, tidak digoreng. Tapi yang dipanggang, direbus atau sup cukup baik. Ada banyak tiamin dalam kentang (penting untuk pengembangan dan pengoperasian sistem saraf pusat) dan .... Kalori, jadi Anda tidak boleh mengalami kekeringan terlalu banyak.

  • Kembang kol, brokoli. Ini adalah sayuran hypoallergenic, bukan kebetulan bahwa itu dari mereka bayi bayi yang dimulai. Dalam menu Mamin, mereka juga sangat diperlukan - mereka memiliki asam folat yang diperlukan untuk perkembangan mental anak, dan vitamin C dalam kembang kol dan brokoli lebih besar daripada jeruk.

  • Timun Jepang. Sayuran ini (bersama dengan Zucchini dan Patissons) juga tidak menyebabkan alergi dan diserap dengan baik. Zucchini mengandung banyak elemen jejak berharga - tembaga, besi, magnesium, kalsium dan kalium. Dan dia baik karena dengan semua utilitasnya itu adalah produk rendah kalori (hanya 23 kkal per 100 gram) dan dapat membantu ibu dengan cepat menjadi bugar.
Tiga sayuran ini adalah yang paling aman, nanti Anda dapat menghidupkan menu dan lainnya, misalnya, lada Bulgaria. Tidak mudah untuk memakannya, tetapi perlu. Ini kaya akan vitamin C dan Rutin - dua dari elemen-elemen ini dalam bundel membantu memperkuat dinding pembuluh darah. Tentu saja, lada seharusnya tidak berada dalam bentuk segar, tambahkan ke piring rebus, dipanggang dan sup. Pada awalnya, pilih buah warna kuning dan hijau, merah dan oranye dapat menyebabkan reaksi alergi pada anak itu.

# Promo_block #

Jangan terburu-buru ada mentimun dan kubis putih - mereka menyebabkan pembentukan gas yang berlebihan. Dengan wortel juga "membiasakan" anak itu secara bertahap. Mulailah dengan porsi yang sangat kecil - tanaman root ini tidak hanya dapat menyebabkan alergi, tetapi juga memiliki efek pencahar sedikit. Untuk alasan yang sama, insobasinya harus dengan BEET. Bobs seharusnya tidak makan lebih awal dari anak akan berusia 3 bulan, dan, tentu saja, kacang polong, lentil dan kacang-kacangan perlu direbus atau rebus, dan tidak dalam bentuk segar. Sangat membantu bagi ibu, dan untuk bayi tomat segar. Pilih mereka dengan sangat hati-hati! Sayuran ini adalah salah satu pemimpin dalam isi GMO dan zat berbahaya, karena sering ditanam menggunakan pupuk kimia. Tomat merah dapat menyebabkan reaksi alergi, jadi jika mungkin, makanlah kuning.

Selama menyusui, tidak ada giliran bawaan dan bawang putih dalam bentuk segar - rasa susu berubah dari mereka, tetapi sangat berguna untuk menambahkannya ke dalam piring. Tapi bawang hijau segar adalah produk yang sangat baik untuk seorang ibu muda. Ini memiliki banyak vitamin, elemen jejak dan flavonoid yang membantu melawan infeksi virus dan bakteri dan memperkuat tubuh.

Diet seorang ibu menyusui harus beragam dan seimbang. Jadi tambahkan sayuran baru di menu Anda, tetapi lakukan dengan hati-hati, dimulai dengan porsi kecil, dan pastikan bahwa tubuh anak akan menanggapi produk.

Sayuran yang berbedaSetelah ibu dan bayi datang dari rumah sakit bersalin, segera timbul pertanyaan - apa yang bisa saya makan, dan sayuran apa yang bisa menjadi ibu menyusui?

Lagi pula, semua orang di sekitar mengatakan bahwa makanan harus beragam, tetapi pada saat yang sama sangat terbatas, agar tidak menyebabkan pembentukan gas dan reaksi alergi pada bayi. Mari kita cari tahu.

Manfaat dari sayuran

Sayuran ketika menyusui perlu makan tentu, karena mereka adalah pemasok vitamin terbaik. Ini terutama benar pada periode musim gugur-musim dingin, ketika buah-buahan yang baik tidak dapat ditemukan.

Buah-buahan musim dingin dapat berisi aditif kimia, atau untuk diproses campuran pelindung khusus untuk memperpanjang waktu penyimpanan mereka dan melindungi dari es. Misalnya, jadi FAVORIT dengan semua Apel Hijau Perawat Ibu layak untuk pertama kalinya dalam bentuk panggang.

Dengan sayuran, praktis tidak ada hal seperti itu. Dan jika Anda atau kenalan Anda memiliki area negara Anda, kemungkinan besar akan disimpan untuk musim dingin:

  • kentang,
  • wortel,
  • bit,
  • Lobak.

Jika Anda beruntung, Anda dapat menemukan turnup, zucchini, dan labu.

Sayuran Rebus Mom dan anak itu praktis tidak dikontraindikasikan. Memasak untuk pasangan juga merupakan cara persiapan yang baik.

Anda dapat memadamkan dan membuat sup sayur, yang, saya yakin Anda senang menjadi lezat!

Dalam hal kolik dan gazikov, bayi melihat kursus online perut lembut >>>

Dan sekarang mari kita jalankan pada jenis sayuran tertentu dan lihat:

Sayuran apa saat menyusui dan dalam bentuk apa yang dapat Anda gunakan

  1. Kentang keperawatan ibu bisa. Kemewahan atau direbus - yang suka. Perlu menghindari kentang goreng, serta kentang.
  2. Kembang kol, brokoli, lebih disukai dikukus. Jadi mereka mempertahankan vitamin utama yang tentu membutuhkan ibu dan bayi. Anda juga dapat menguasai resep baru untuk memasak sup dengan sayuran ini.
  3. Wortel dengan menyusui harus digunakan dalam jumlah kecil untuk menonton, apakah anak tidak akan alergi terhadap produk ini.
  4. Seorang ibu menyusui dapat makan, jika bayi tidak memiliki reaksi terhadapnya. Anda akan menerima kompleks vitamin, dan proses pencernaan akan bekerja lebih baik.
  5. Dari kubis, pada awalnya diinginkan untuk menolak, itu berkontribusi pada kelebihan pembentukan gas. Nah, di masa depan lebih baik membatasi diri dalam produk ini, jika tidak, Anda dapat menyinari malam tanpa tidur dengan bayi yang gelisah.
  6. Mentimun, zucchini, bawang bisa dimakan dalam jumlah biasa. Produk-produk ini sangat jarang merupakan patogen dari reaksi alergi, serta tidak mempengaruhi pencernaan dan pembentukan gas dalam tubuh ibu dan bayi.
  7. Tomat, terong, paprika Bulgaria dan sayuran berwarna lainnya perlu diperkenalkan dalam diet mereka secara bertahap, menyaksikan bayi.

Lihat juga tutorial video saya tentang Sayuran untuk Nursing Mom:

Satu produk diperkenalkan sekali setiap tiga hari, selama tiga hari Anda perlu menjaga bayi, apakah dia memiliki ruam, jerawat atau reaksi lainnya. Jika setelah waktu ini Anda tidak melihat perubahan khusus dari anak, Anda dapat menggunakan sayuran ini dalam mode biasa. Lebih lanjut tentang alergi dari bayi yang baru lahir >>>

Jadi, kami menemukan sayuran dasar apa yang bisa menemui ibu, hal utama untuk diingat bahwa semuanya harus dalam jumlah sedang, untuk kepentingan diri Anda dan bayi Anda!

Lihat juga:

Banyak ibu menyusui berpikir jika ada sayuran dengan menyusui, dan jika demikian, apa. Tentu saja, setiap produk yang dimakan oleh ibu akan merefleksikan pencernaan anaknya, tetapi untuk mengecualikan sayuran atau buah-buahan dari diet tidak masuk akal. Mom menyusui harus sepenuhnya makan untuk menumbuhkan bayi yang sehat dan tidak melelahkan tubuhnya, dan sayuran mengandung banyak vitamin dan zat bermanfaat lainnya. Selain itu, mengganti produk berharga ini ke makanan kalori yang lebih berharga, risiko Anda akan terasa pulih, dan merampas organisme serat yang kaya akan sayuran, Anda dapat mengamankan sembelit.

Sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan dalam makanan ibu menyusui sangat diperlukan - mereka memasok serat, kompleks vitamin dan mikro.

Probabilitas alergi

Aturan pertama yang perlu diasimilasi dengan seorang ibu menyusui adalah dengan menggunakan sayuran yang tumbuh di wilayahnya (lihat juga: Apakah mungkin untuk memiliki ibu menyusui untuk makan kentang?). Mereka akan lebih segar dan alami daripada yang dibawa dari jauh, yang diproses oleh bahan kimia untuk keselamatan yang lebih baik. Plus, sayuran lokal akrab bagi tubuh, yang mengurangi risiko alergi dari bayi. Pada musim panas dan musim gugur, ketika sayuran mengisap dan kaya akan vitamin, lebih baik memakan mentah mereka, dan untuk musim dingin dan musim semi - periode avitarinosis - diinginkan untuk membeku cukup. Beli sayuran dan buah di musim dingin seharusnya tidak sama sekali. Tidak ada yang berguna di dalamnya, tetapi berbahaya - berlimpah.

Aturan penting lainnya tidak bereksperimen dengan sayuran dan buah-buahan eksotis yang tidak biasa. Dari beberapa dari mereka, alergi bahkan dapat memanifestasikan dirinya pada orang dewasa, dan pada anak yang baru lahir, risiko ini meningkat pada waktu.

Yang ketiga tidak sekaligus, tetapi secara bertahap. Setiap sayuran baru dapat dicoba 2-3 hari setelah yang sebelumnya. Pencernaan anak itu juga akan secara bertahap beradaptasi dengan produk-produk baru dan setelah beberapa bulan Anda akan dengan percaya diri memiliki semua produk. Jika beberapa reaksi masih dimanifestasikan sendiri, produk harus segera dikecualikan dari diet dan sekali lagi hanya mencoba waktu demi waktu.

Pengenalan produk baru
Hanya satu produk baru yang diperkenalkan secara bersamaan, dan dalam jumlah yang sangat kecil - secara harfiah beberapa potong

Secara umum, sayuran apa pun sangat jarang disebabkan oleh alergi, jadi hanya buah-buahan yang terbatas selama menyusui, yang memperlambat atau mempercepat peristalti usus (untuk menghindari pembentukan gas atau sembelit dari bayi). Jika sayuran mentah tidak cocok untuk Anda, temukan resep untuk memasak mereka. Metode perlakuan panas lebih disukai untuk memadamkan dan memanggang.

Seperti yang Anda lihat, semuanya baik dalam jumlah sedang. Jangan terlalu terbawa oleh sesuatu sendirian, tetapi juga kehati-hatian yang berlebihan juga akan tidak pantas. Namun, laktasi hanya sedikit gaya hidup yang berbeda, bukan penyakit. Itu harus disesuaikan dengannya, serta perubahan lain dalam tubuh yang terkait dengan kehamilan dan persalinan. Lalu ibu, dan bayinya akan merasa nyaman.

Produk yang diperlukan

Sayuran apa yang bisa digunakan menyusui ibu? Daftar ini terutama terdiri dari apa yang biasa kita makan setiap hari:

Sayuran lokal
Paling berguna untuk keperawatan ibu akan menjadi buah-buahan dan sayuran setempat, hanya ada yang layak untuk menghindari pewarnaan merah terlalu terang
  • Dalam kentang mengandung tiamin dan fosfor. Mereka diperlukan untuk pengembangan penuh anak. Ini juga menyajikan banyak magnesium, kalsium, besi dan vitamin.
  • Bit sangat diperlukan dalam pencegahan sembelit, serta bagi mereka yang menderita mothocarb. Ditambah dia kaya akan vitamin C.
  • Wortel hanyalah sebuah tabel berguna untuk visi zat (kami sarankan membaca: apakah mungkin untuk makan wortel ibu dengan menyusui?). Karotin, vitamin B6, vitamin A akan memberikan perkembangan hak tubuh bayi. Ibu baik tidak akan tahu masalah dengan mata.
  • Zucchini kaya akan mikro - tembaga, magnesium, besi, kalium, kalsium (merekomendasikan membaca: kapan mungkin ada zucchini dengan menyusui?). Mereka dapat disimpan untuk waktu yang lama dalam bentuk segar, tanpa kehilangan zat yang bermanfaat.
  • Sweet Pepper diperlukan untuk memperkuat kapiler (kami sarankan membaca: apakah mungkin untuk merica dengan menyusui?). Tindakan ini disediakan oleh rutin dan kalsium, yang ada dalam komposisi. Dengan lada merah, lebih baik menjadi lebih baik, karena sayuran merah dan oranye dapat menjadi alergen, tetapi kuning dan hijau - tepat.
  • Di terong mengandung pektin. Mereka berkontribusi untuk meningkatkan metabolisme, oleh karena itu, jika secara berkala menggunakan terong dalam makanan, Anda dapat menyesuaikan pencernaan Anda dengan baik.
  • Seledri akan bermanfaat di kembung. Ini juga mengandung zat yang berguna - karoten, vitamin B, E.
  • Kembang kol, mudah dicerna, sangat berguna tidak hanya untuk mikroflora usus, tetapi juga untuk perkembangan mental bayi. Mengandung asam folat.
  • Bawang hijau, seperti sayuran hijau, kaya akan vitamin, elemen jejak dan flavonoid. Itu bisa dan perlu untuk menyusui.
Kol bunga
Kembang kol - produk diet ringan memiliki asam folat dalam komposisinya

Hati-Hati!

Selain diperbolehkan, ada kategori sayuran yang perlu diperingatkan, terutama pada bulan-bulan pertama laktasi. Alasan untuk hal yang tidak diinginkan dalam diet ibu menyusui adalah individu. Dalam daftar ini:

Tomat mengandung zat yang paling berharga - seng, kalsium, besi, tetapi mereka harus diperkenalkan ke dalam diet berikut dari 2-3 bulan. Mereka menciptakan beban yang lebih besar untuk pankreas dan hati. Tidak perlu sepenuhnya mengecualikannya - tomat diperlukan untuk pencegahan osteoporosis dan anemia. Setelah beberapa waktu, Anda secara bertahap dapat mulai memakannya, terbaik dalam bentuk segar.

Kubis BeloCoccal dalam bentuk keju dan asap menyebabkan fermentasi di usus dan kembung, jadi pada bulan-bulan pertama juga diinginkan untuk menolak. Jika Anda tidak ingin mengecualikannya dari diet sama sekali, Anda dapat memadamkan atau menambah sup untuk makan dalam bentuk rebus.

Kacang (kacang polong, lentil, kacang) dimasukkan ke dalam diet tidak lebih awal dari bulan ketiga, karena mereka berkontribusi pada pembentukan gas dan dapat memprovokasi kolik. Untuk persiapan legum, pendinginan atau memasak juga diterapkan, tetapi perlu untuk mulai memakannya secara bertahap, tentu mengamati reaksi tubuh anak-anak.

Bawang dan bawang putih tidak diinginkan karena bau tajam. Kehadiran mereka pada ibu menyusui ibu mempengaruhi rasa susu - anak bisa dengan mudah menyerahkan dadanya. Mereka diperkenalkan ke dalam diet dalam jumlah yang sangat moderat, bukan demi ketajaman, tetapi hanya karena kehadiran serangkaian zat yang bermanfaat.

Kami menyebutkan tentang sayuran eksotis di atas. Jangan mengambil risiko dan mencoba sesuatu yang tidak diketahui selama periode menyusui.

Secara terpisah, perlu dikatakan tentang sayuran kalengan. Penggunaan mereka sepenuhnya tidak sesuai dengan laktasi, karena garam, cuka, bumbu tajam ditambahkan saat bernyanyi. Semua ini sama sekali tidak cocok untuk pencernaan bayi yang baru lahir.

Bawang dan bawang putih
Bawang dan bawang putih itu sendiri sangat membantu, namun, mereka memberikan susu bau spesifik - anak dapat menolak dadanya (kami sarankan membaca: apakah mungkin untuk memiliki ibu menyusui dengan menyusui?)

Aturan konsumsi sayuran

Nah ada sayuran dengan mentah, tetapi tidak semuanya cocok untuk ini. Misalnya, terong dan kacang memerlukan perlakuan panas wajib. Selain itu, pencernaan bayi tidak terlalu baik untuk mencerna makanan mentah.

Juga tidak semua metode persiapan dapat diterima untuk keperawatan ibu. Untuk menjaga maksimum zat-zat yang menguntungkan dan tidak menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan dari anak itu, Anda dapat membuat sayuran:

  • babi hutan;
  • dimasak untuk pasangan;
  • dipanggang;
  • direbus.

Pada musim semi, ketika vitamin tidak cukup, Anda dapat berkecambah dan menambahkan biji-bijian dan legum ke salad. Butir lembut sangat berguna dan mengandung banyak zat yang diperlukan. Dalam hal menyusui, makanan seperti itu tidak hanya kontraindikasi, tetapi juga diperlukan, karena ibu perlu dilestarikan kesehatannya, dan anak itu sepenuhnya berkembang. Jika Anda memberikan diet yang baik, Anda dapat dengan mudah mencapai keduanya.

Dokter adalah dokter kandungan, seorang dokter reproduksi, konsultan infeksi, lulus dari CSU mereka. Ulyanov dengan ginekologi spesialisasi, mamologi

Lainnya »

Sehingga dengan susu, bayi mendapatkan zat yang cukup berguna, vitamin dan mineral, ibu harus tetap dengan menu menu keperawatan yang seimbang dan beragam. Makanan harus menjalani kontrol kualitas yang ketat, hypoallergenic, segar dan ramah lingkungan. Itu harus dikeluarkan dari produk diet yang berisi pengawet, pewarna buatan, amplifier rasa dan aditif kimia lainnya.

Sementara Anda memberi makan payudara bayi, produk baru perlu diperkenalkan dalam menu kami secara bertahap, lebih disukai satu produk baru setiap dua minggu sekali - sehingga Anda dapat menyaksikan kesejahteraan anak, suasana hatinya, kondisi kulit dan kursi.

Ada pedoman umum untuk makanan apa yang dapat dimasukkan dalam menu keperawatan ibu Anda, dan dari mana ia harus menolak. Apa persyaratan ini?

Menyusui: Produk Terlarang

  • Alkohol
  • Kopi, Kakao, Teh Kuat
  • Cokelat
  • Jeruk dan buah-buahan eksotis
  • Makanan akut, herbal pedas (mint) dan bumbu
  • Bawang mentah dan bawang putih
  • Produk kedelai
  • Seafood, Caviar.
  • Jamur
  • Telur ayam jika alergi pada anak itu
  • Kacang
  • Madu
  • Sayuran, buah-buahan dan buah oranye dan merah cerah
  • Marinade, merokok, makanan kaleng, produk fermentasi (KVASS, keju, asinan kubis)
  • Minuman berkarbonasi
  • Produk yang berisi aditif makanan, pewarna dan pengawet
  • Dengan hati-hati - produk pembentukan gas (semua jenis kubis, legum, anggur, roti hitam)

Beberapa produk ini bertindak dengan sangat menarik ke sistem saraf anak dan menghambat tidur normal; Yang lain hampir tidak diserap oleh saluran pencernaan yang tidak sempurna; Ketiga mampu menyebabkan intoleransi makanan dan alergi. Untungnya, produk yang diizinkan di menu seorang ibu menyusui dan anaknya, banyak lagi, dan mereka semua akan secara bertahap diperkenalkan ke dalam diet saat anak itu tumbuh.

Sebagai aturan, diet seorang ibu menyusui agak bervariasi dari bulan ke bulan - bersama dengan kebutuhan tubuh anak yang tumbuh.

Segera setelah melahirkan, makanan untuk ibu menyusui tidak akan berbeda variasi. Jangan berkecil hati, itu sementara! Dan bahkan dalam kondisi serangkaian produk terbatas, Anda dapat membuat menu yang menarik untuk diri sendiri. Dengan hati-hati melihat daftar yang direkomendasikan oleh dokter Anda, dan pilih tiga atau empat pilihan sarapan, makan malam dan makan malam. Produk Pediatrics yang Diizinkan adalah konstruktor pribadi Anda.

Dalam 10 hari pertama, Ibu melihat reaksi bayi mereka untuk memberi makan. Itulah sebabnya saat ini menu terbatas pada produk yang cenderung menyebabkan berbagai reaksi alergi pada anak. Bagus dalam 10 hari pertama apel panggang, pisang atau pir, boxwheat dan bubur barley, sup sayuran. Sebagai bumbu, minyak yang tidak dimurnikan paling cocok: jagung, zaitun, bunga matahari.

Mintalah anggota keluarga lainnya untuk mengikuti diet Anda dalam tiga atau empat minggu ini sehingga Anda tidak kesepian, dan hidangan rakyat lainnya tidak merampas Anda. Ya, dan siapkan tiga atau empat pilihan untuk hidangan (untuk dirimu sendiri dan sisanya) - bukan pelajaran terbaik untuk ibu yang baru lahir.

Setelah 10 hari, dimungkinkan untuk menambah produk susu fermentasi di menu (kefir, yogurt, keju cottage, ryazhenka) dan sayuran (kentang, wortel, bit, labu varietas cahaya). Lebih baik memanggang mereka, memasak untuk pasangan, merebus atau memasak.

Untuk bulan kedua setelah melahirkan, ibu dari seorang bayi dapat berangsur-angsur kembali ke makanan telur (puyuh yang lebih baik), butiran roti atau dengan dedak (sedikit dan hanya jika Anda yakin bahwa Anda tidak memiliki intoleransi gluten), keju tawar), keju tawar , pasta varietas padat gandum, buah-buahan kering (tanggal, kuragu, prune), kue galeri. Dan masih ada baiknya menghindari teh hitam dan kopi, alkohol, gula, dan sejumlah besar garam.

Dalam dua bulan pertama setelah kelahiran, buku harian makanan sangat membantu: untuk menggantung meja di dapur dan membuat informasi tentang apa yang secara khusus Anda makan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, serta saat camilan dan kecambah.

  • Apel, pir, pisang (panggang)
  • Sereal (soba, lahir, jagung, beras)
  • Sup - Vegetarian
  • Telur puyuh
  • Produk biji-bijian: pasta jenis gandum padat, roti gandum dan dedak
  • Minuman: Herbal atau kencangkan teh hitam, buah, embel-embel kain
  • Produk susu yang sama (kefir, yogurts tanpa aditif, keju cottage, ryazhenka)
  • Sayuran (kentang, wortel, bit, labu nilai cahaya) dimasak untuk pasangan
  • Telur puyuh
  • Gali

Mulai dari 3 bulan, dalam makanannya, Anda secara bertahap dapat memasuki beberapa produk yang sebelumnya dilarang. Setelah menggunakan masing-masing, Anda perlu hati-hati mengikuti reaksi bayi: Jika dia memiliki sedikitnya alergi, produk ini harus dihilangkan dan coba lagi dalam waktu sekitar satu bulan. Ada kemungkinan bahwa reaksi alergi hanyalah gejala dari ketidakmatangan saluran pencernaan bayi. Sekarang Anda dapat menambahkan ke menu Anda:

  • Bubur mutiara, oatmeal, gandum dan manna;
  • Buah-buahan segar (tidak hanya pigmen tropis dan non-merah);
  • Jus (dari apel hijau dan kuning, labu kuku, wortel atau bit);
  • Krim asam;
  • Morse dari blueberry, lingers, cranberry, rosehip.

Anda juga dapat mencoba sedikit untuk memasukkan dalam diet bawang segar, kacang-kacangan (kecuali pistachio dan kacang tanah, berusaha dengan hati-hati, sepasang buah per hari). Tetapi produk yang tercantum akan mempengaruhi rasa susu, yang mungkin tidak seperti bayi. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui ukurannya dan memperhatikan perilaku remah-remah. Meskipun para ilmuwan mengatakan bahwa kecanduan anak dalam makanan mulai terbentuk di dalam rahim: Ketika seorang anak secara bertahap menelan perairan amniotik, maka kenalan pertamanya dengan diet ibu terjadi.

Apakah mungkin minum susu?

Masih berdiri dengan hati-hati dengan protein susu sapi - karena sering menyebabkan reaksi alergi pada anak-anak. Dialah yang dapat menyebabkan sakit perut pada anak, sehingga harus dirujuk dengan hati-hati untuk produk dari susu sapi. Alternatif dapat berfungsi sebagai produk susu kambing, termasuk keju cottage dan yogurt tanpa aditif.

Selain protein, lemak dan karbohidrat, susu mengandung beberapa vitamin dan mikro, dan kalsium dan fosfor sangat berguna. Jika, termasuk susu dalam makanannya, Anda tidak melihat reaksi negatif dari bayi, Anda dapat terus menggunakannya. Produk kesetaraan, seperti Kefir dan keju pondok, sangat berguna. Pilihan yang nyaman mungkin adalah keju cottage "Agush", kaya akan kalsium dan vitamin K2, diperlukan untuk penyerapan tulang kalsium.

Pada bulan ke-4 - 6 dari kehidupan, anak itu sudah mencoba umpan pertamanya. Pada saat ini, Anda, sebagai suatu peraturan, mempelajari reaksinya terhadap komposisi susu, tergantung pada perubahan dalam diet Anda. Sekarang Anda dapat secara bertahap mulai memperluas menu Anda, memperkenalkan legum, kentang, keju non-apusan dan ikan.

Tetapi ingat bahwa dalam daging beberapa jenis ikan mungkin ada peningkatan kandungan logam berat. Konsentrasi mereka dalam daging hiu, Marlin dan pedang secara signifikan dapat melebihi norma yang diizinkan - ikan seperti itu harus sepenuhnya dihilangkan dari diet. Varietas seperti Mackerel, Pink Salmon, Society, Trout, Salmon, dapat menyebabkan alergi. Dari bulan ke-6 Anda dapat mulai memasuki ikan di menu, tetapi pada saat yang sama pastikan untuk memonitor reaksi anak-anak.

Dan tentu saja, Anda tidak boleh makan ikan mentah, sashimi, sushi. Organisme patologis yang dapat terinfeksi sangat berbahaya bagi ibu, dan untuk anak, dan obat-obatan yang menghancurkan infeksi tidak kompatibel dengan menyusui.

  • Bubur mutiara, oat, gandum dan semolia (tanpa adanya intoleransi gluten di ibu)
  • Buah-buahan segar (tidak eksotis dan tidak berwarna merah) dan jus dari mereka
  • Krim asam
  • Berry Morse (Cranberry, Rosehip, Lingonberry, Blueberry)
  • Bayam, sorrel, dill, salad hijau
  • Kacang (Almond, Cedar, Walnuts) (satu praktis)
  • Daging Lean (Rabbit, Veal, Turki - Semua Pasangan)
  • Keju non-stampan

Dalam enam bulan, ibu secara bertahap dapat memperluas diet, tetapi preferensi masih berdiri dengan rebus, rebus, dimasak pada pasangan atau piring panggang. Cobalah dalam jumlah kecil buah-buahan dari mana mereka abstain. Dan lebih baik melakukan eksperimen serupa di pagi hari - sehingga pada siang hari Anda dapat melihat reaksi bayi jika muncul. Apa yang dapat disertakan dengan selera dalam diet dari 6 hingga 12 bulan:

  • Daging (daging sapi, ayam)
  • Kacang kacang dan kacang-kacangan
  • Ikan dalam bentuk rebus dan rebus
  • makanan laut
  • Zucchini, Patchsons.
  • Warna kubis, Belococcal, Brussels, Broccoli (dengan hati-hati)
  • Buah-buahan baru (sedang)
  • Kacang (kecuali kacang)
  • Bawang putih

Pada tahun kedua anak anak, Ibu kembali ke pola makan yang biasa - tentu saja, mengingat preferensi bayi, jika terus menyusui.

Selama Anda memberi makan bayi payudara, Anda perlu menghindari produk yang menyebabkan alergi pada anak. Pastikan untuk mengikuti reaksi remah-remah dan amati bagaimana perubahan dalam diet Anda memengaruhi perilaku bayi, kondisi kulitnya, serta frekuensi dan karakter kursi.

Ada beberapa kelompok produk yang lebih baik dikecualikan dari diet mereka selama memberi makan.

  • Pertama-tama, itu kopi, teh, alkohol, minuman berkarbonasi dan cokelat.
  • Juga dalam daftar larangan, buah-buahan eksotis (terutama jeruk), derivatif kedelai, makanan laut, ikan dan produk asin dan lemah yang mengandung berbagai aditif kimia (pengawet, amplifier rasa) dimasukkan.
  • Makanan penutup yang manis, juga harus dikecualikan untuk menyusui.

Jika bayi memiliki kecenderungan alergi, ibu harus sangat berhati-hati dengan dietnya. Dalam hal ini, perlu membatasi konsumsi protein susu sapi. Jika ibu menyalahgunakan produk-produk ini, alergi yang kuat dapat muncul pada anak itu, kembung dan gejala tidak menyenangkan lainnya.

Perlu untuk memotong konsumsi protein lain - gluten, yang ada di semua sereal, kecuali beras, soba dan jagung.

Anak-anak dengan kecenderungan turun temurun terhadap alergi sering menyebabkan reaksi terhadap pigmen yang melukiskan sayuran dan buah-buahan berwarna merah. Oleh karena itu, patut dengan hati-hati merawat buah-buahan dan buah merah dalam makanan mereka.

Paling sering, alergi terjadi pada protein susu sapi, telur ayam, kacang-kacangan dan ikan (lebih dari setengah dari semua kasus).

Untuk memilih produk dengan benar untuk menu Anda, Mom Keperawatan dapat menikmati "aturan lalu lintas" yang lucu: produk merah, kuning dan hijau sesuai dengan lampu lalu lintas - dari non-merah hingga hijau permisif.

Beberapa rebusan serta kopi dapat menyebabkan reaksi negatif pada bayi. Ini adalah ginseng (menggairahkan sistem saraf), infus hawthorn (menurunkan tekanan), donon (mengandung zat yang memperburuk pembekuan darah), serta mint.

Setiap produk baru diperkenalkan ke dalam makanan ibu menyusui tidak lebih dari sekali setiap dua minggu.

Hal itu mungkin terjadi, terlepas dari semua upaya ibu untuk mengikuti diet paling aman bagi bayi itu, gagal melindunginya dari alergi: ibu bisa memanjakan diri dengan stroberi di musim panas atau Mandarin pada Malam Tahun Baru. Bagaimana memahami bahwa tubuh anak menandakan tentang alergi makanan yang ada? Apa tanda-tanda alergi?

  • Kemerahan kulit
  • Kulit kering yang berlebihan atau, sebaliknya, basahnya
  • Kecemasan seorang anak
  • Berteriak, Kolik, Muntah
  • Diare atau sembelit
  • Hidung Bernafas

Ketika beberapa gejala di atas, Anda perlu dengan hati-hati melihat diet dan menghapus produk yang baru diperkenalkan darinya. Setelah bayi menghilang, semua manifestasi alergi dapat, secara menyeluruh memeriksa daftar produk bekas untuk keberadaan produk alergen di dalamnya (dan menghilangkannya untuk semua waktu menyusui), secara bertahap mulai mengetik (tidak lebih awal dari satu bulan) di sejumlah kecil produk dan memantau anak-anak reaksi dengan hati-hati. Dosis dapat ditingkatkan sekali beberapa hari. Dengan tidak adanya reaksi kulit dan saluran pencernaan, bayi dapat disimpulkan bahwa produk itu tidak berbahaya baginya, dan dengan tenang menggunakannya dalam makanan (dalam jumlah yang wajar!).

Beberapa bulan setelah melahirkan, jika tidak ada kontraindikasi, ibu dapat perlahan-lahan mulai terlibat dalam angka Anda: lakukan latihan, sesuaikan diet dan perlahan-lahan memperluas diet Anda - setelah semua, periode paling ketat di belakang.

Sebagai suatu peraturan, selama kehamilan, berat badan perlahan mulai subsoine setelah bulan ke-3, ketika tubuh ibu digunakan untuk ritme baru dan di bawah kondisi nutrisi yang tepat. Mempromosikan ini sendiri proses menyusui, juga, tentu saja, jadwal baru yang kaya dari seorang ibu muda.

Jika beratnya tidak pergi, ada baiknya merevisi diet Anda dan sesuatu untuk mengubah sesuatu di dalamnya, dan dalam hal apa pun tidak menggunakan diet ketat ketika memberi makan anak payudara - itu dapat membahayakan bayi! Kekuasaan harus beragam, tetapi seimbang dan sesehat mungkin.

Dalam diet ibu ketika memberi makan anak payudara yang ingin melambat, protein hewani harus dihadiri, serta produk susu fermentasi (dengan tidak adanya alergi dari anak pada protein susu sapi), sayuran dan hijau. Sayuran berdaun hijau (bayam, sornery, daun salad) mengandung banyak kalsium, vitamin, mikro yang berkontribusi pada restorasi setelah melahirkan, serta fungsi normal dari saluran pencernaan. Bukan yang terlalu manis dan buah berry dari warna-warna yang tidak jelas adalah sumber vitamin dan antioksidan yang sangat baik, mereka dapat diaktifkan di menu.

Dari diet itu layak untuk menghilangkan sayuran dengan kandungan besar pati, dan penerimaan karbohidrat lambat (roti, croup, macaron) ditransfer ke paruh pertama hari itu. Ini juga berlaku untuk permen yang umumnya dihapus dari menu untuk periode ini. Pengecualian bisa, misalnya, cookie tidak tepat kering.

Dan tentu saja, minuman berlimpah! Ini tidak hanya berkontribusi pada pemeliharaan keseimbangan air, tetapi juga merangsang laktasi, terutama jika itu adalah cairan hangat: secangkir minuman hangat selama 10 - 15 menit untuk memberi makan menstimulasi pemisahan oksitosin dan menyebabkan gelombang susu.

Periode menyusui adalah waktu yang indah ketika seorang ibu muda memiliki kesempatan untuk mengubah kebiasaan pangannya, mempelajari resep berguna dan meletakkan fondasi untuk gaya hidup yang baru, lebih sehat dan sehat selama bertahun-tahun mendatang. Kami yakin bahwa seorang ibu menyusui yang membeli pada saat ini tidak akan dapat berubah setelah penghentian menyusui, karena mereka bertujuan menjaga kesehatan dan balita, dan ibu dewasa mereka. Jaga kesehatan! Diet dengan menyusui untuk penurunan berat badan bisa lezat!

Ada kasus-kasus khusus ketika seorang ibu tidak dapat mengikuti persyaratan ketat (batasan pemadaman yang berlebihan, juga membuat stres bagi tubuh!) Dan ingin memanjakan sedikit. Pada akhirnya, tahun baru dan ulang tahun terjadi setahun sekali!

Para ahli merekomendasikan seorang ibu muda untuk menahan diri dari minum alkohol sepanjang masa menyusui, dan jika itu terjadi, itu terjadi, kemudian tetap pada sejumlah aturan.

Jika ada situasi di mana ibu menyusui memiliki keinginan untuk minum (liburan, ulang tahun, pernikahan), perlu untuk menimbang semua "untuk" dan "menentang" jauh sebelum perayaan. Disarankan untuk secara awal menyiapkan susu tertutup pada satu atau dua pemberian makan bayi, karena penghapusan alkohol dari tubuh ibu menyusui akan diperlukan dari 2 hingga 24 jam tergantung pada jumlah mabuk, bentengnya, beratnya, beratnya dari wanita itu, karakteristik makanan yang dimakan. Misalnya, pada penghapusan alkohol yang terkandung dalam satu gelas anggur atau gelas bir, akan memakan waktu sekitar 2,5 jam, jika berat wanita itu berasal dari 50 hingga 60 kg, dan sekitar 2 jam - jika berkisar dari 61 hingga 70 kg.

Penyumbatan susu setelah penggunaan minuman yang mengandung alkohol tidak mempengaruhi laju pengangkatan alkohol dari tubuh dan hanya berkontribusi pada relief gejala yang terkait dengan pengisian kelenjar susu.

Penggunaan alkohol selama kehamilan harus dihapus sepenuhnya, karena tidak ada dosis alkohol yang aman untuk wanita hamil dan anak-anak di masa depan.

Moderasi dalam segalanya

Akhirnya, kami ingin mengingatkan Anda bahwa bahkan produk yang paling berguna tidak akan bermanfaat bagi bayi jika ibu tidak akan dibimbing oleh akal sehat dalam tindakannya. Bahkan motif terbaik tidak menggunakan daftar lengkap harian produk yang diizinkan: yang paling "tidak bersalah" dalam jumlah besar mungkin memancing alergi. Juga lupakan komandan "Sekarang perlu makan untuk dua": tidak "untuk", tapi "untuk", jadi cobalah untuk menghindari makan berlebihan, itu tidak akan bermanfaat bagi Anda atau bayi. Sekarang yang terbaik adalah diet seimbang dan beragam dengan makanan yang didistribusikan dengan benar pada siang hari (spesialis merekomendasikan 5 - 6 kali makan dengan porsi kecil dengan penurunan kalori yang digunakan pada malam hari), minggu, musim tahun (amati prinsip musiman ) dan seluruh periode makan.

Kesehatan untuk Anda dan bayi Anda!

Artikel di saluran kami yandex zen

Apa yang bisa menjadi ibu menyusui?

Artikel ini disiapkan oleh spesialis untuk tujuan informasi. Kami mendesak Anda untuk tidak terlibat dalam pengobatan diri. Ketika gejala pertama muncul - hubungi dokter Anda. Kami sarankan membaca: "Mengapa tidak bisa terlibat dalam pengobatan sendiri?".

Bahwa Anda dapat makan ibu menyusui

Menyusui adalah saat ketika seorang wanita mulai berpikir dengan hati-hati tentang makanannya sendiri. Dalam hal ini, ada banyak pertanyaan tentang apa yang mungkin, dan produk mana yang berada di bawah larangan. Sebagian besar wanita sampai pada kesimpulan bahwa yang terbaik adalah mematuhi diet ketat. Namun, tidak ada produk seperti itu yang bisa memakan ibu dan setiap bayi di dunia akan memiliki reaksi negatif.

Sederhananya ada makanan tertentu, yang di hadapan seorang kecenderungan individu dari ibu dan anak dapat menyebabkan konsekuensi negatif. Oleh karena itu, untuk menghindari terjadinya reaksi alergi, wanita itu berusaha membatasi makanannya sebanyak mungkin.

Terkenal setiap ibu muda mendorong konsumsi, seperti kubis atau mentimun - saat ini tidak ada waktu. Spesialis menyusui dengan tegas berdebat - perlu memiliki sesuatu yang membutuhkan organisme. Dia akan memberitahunya secara mandiri, dari mana produk itu perlu untuk menahan diri. Dengan demikian, akan dimungkinkan untuk memastikan nutrisi penuh ke anak dan pada saat yang sama tidak membahayakan dalam bentuk reaksi alergi.

Jika sesuatu yang benar-benar diinginkan, Anda dapat mencoba, yang utama adalah mengetahui perasaan ukuran dan tidak lupa melacak perilaku remah-remah. Jika ada ruam muncul pada kulit atau ada pelanggaran garter anak, perlu untuk merefleksikan produk apa dari apa yang disebut kelompok risiko dapat menyebabkan reaksi serupa. Setelah merepaiskan pelakunya, Anda perlu menolak untuk menggunakannya untuk sementara waktu. Kenapa sebentar? Hanya karena ada probabilitas tinggi bahwa setelah waktu yang singkat, respons anak terhadap komponen yang sama akan berbeda secara fundamental. Seringkali produk-produk yang menyebabkan alergi dalam tiga bulan pertama kehidupan diserap dengan sempurna oleh bayi hingga usia semi-tahunan.

Kandungan:

Bulan pertama memberi makan bayi yang baru lahir - apa yang lebih baik untuk dimakan?

  • Dari produk roti (tidak dijuluki): roti potong, gandum, gandum gandum, diizinkan galeri biskuit;

  • Dari produk daging: ayam tanpa tulang, daging sapi, sapi dalam bentuk rebus;

  • Kefir dan Rippy, keju cottage dan yogurt yang tidak dicat;

  • Dari croup: bubur apa pun tanpa susu, atau bercerai dalam proporsi satu ke satu "air / susu";

  • Dari sayuran: kentang, zucchini, kembang kol (kubis putih dan wortel diizinkan dalam jumlah kecil), metode memasak - memadamkan dan memasak;

  • Dari minuman: teh herbal (jintan, dill, adas), hitam, tetapi tidak kuat teh, kompot (buah-buahan kering);

  • Dari sup: sup vegetarian tanpa menambahkan panggang, serta yang dimasak pada kaldu daging yang lemah.

Di bawah larangan untuk seorang ibu menyusui pada bulan-bulan pertama kehidupan anak mendapat:

  • Semua penghuni laut dan ikan merah;

  • Dari minuman: teh dan kopi yang kuat, kompot dan jus pembuatan industri, alkohol, air berkarbonasi;

  • Dari produk susu: susu murni dan yogurt yang mengandung aditif dan pewarna buatan;

  • Makanan kaleng, makanan berminyak dan goreng, sosis;

  • Dari sup: Di bawah larangan bouillon yang kuat berdasarkan daging berminyak.

Buah apa yang bisa menjadi ibu menyusui?

Buah apa yang bisa makan keperawatan ibu

Adapun buah di menu seorang wanita menyusui, berikut adalah berapa banyak dokter, begitu banyak sudut pandang. Beberapa dokter secara kategoris melarang mereka untuk digunakan, terutama dalam 3 bulan pertama. Yang lain berpendapat bahwa ada kemungkinan, tetapi dalam jumlah kecil.

Faktanya tidak disukai - dirawat dengan hati-hati dengan buah-buahan eksotis. Di antara yang paling berbahaya - Kiwi, Pomelo, Avocado, Rambutan, Mangga, Carambola, serta semua jeruk. Sistem pencernaan setiap orang, termasuk ibu menyusui dan anaknya, lebih baik dan lebih mudah untuk menganggap buah-buahan itu yang tumbuh di tempat-tempat kelahiran mereka. Buah-buahan di luar negeri dapat memprovokasi alergi dan jelas merupakan faktor risiko tambahan.

Jadi, untuk bayi baru lahir, yang muncul pada cahaya di Spanyol, atau, misalnya, di Florida, buah optimal dari mana adhesi pertama dimulai adalah oranye. Sedangkan untuk anak-anak Rusia tidak dapat diterima.

Selain itu, tidak selalu mungkin untuk percaya diri sebagai buah-buahan di luar negeri. Seringkali mereka jatuh pada konter tanpa melewati kendali, setelah mengolah bahan kimia berbahaya. Bahaya terbesar dalam hal ini adalah: logam bromida, fungisida, gas belerang dan diphenyl.

Bisakah saya makan apel?

Pandangan adalah bahwa apel dapat memicu coretan dan diare yang dibenarkan, tetapi hanya ketika seseorang memiliki fitur individu seperti itu. Dalam semua kasus lain, buah ini mungkin, dan ketika anak berusia 10 bulan, bahkan perlu memasuki apel dalam makanannya. Secara alami, jika ibu memiliki buah alergi dengan kulit merah, maka mereka harus dilarang. Namun, kasus-kasus seperti itu adalah pengecualian daripada aturan. Ketika seorang wanita menyimpan anak itu, apelnya dimakan dan tidak menderita reaksi alergi, maka itu seharusnya tidak takut padanya dan setelah melahirkan. Karena itu, hampir semua ibu selama pemberian makan dapat memakan apel. Jika masih ada keraguan, Anda bisa menyingkirkan kulitnya. Beberapa dokter memberikan rekomendasi seperti itu: sertakan buah-buahan ini hanya dalam menu dalam bentuk panggang pada bulan pertama laktasi.

Apakah ada ibu menyusui ada pisang?

Di rumah sakit bersalin, mereka dilarang, tetapi ini adalah tindakan pencegahan dasar. Buah-buahan ini bisa dan perlu. Ini adalah pisang yang mengandung MESCALIN - suatu zat yang bertanggung jawab atas suasana hati yang baik, untuk munculnya kekuatan dan nada hidup. Selain itu, buah-buahan kuning ini kaya akan mineral dan vitamin. Untuk menghapus penggunaan maksimum dari pisang, Anda dapat menyiapkan koktail dengan yogurt atas dasarnya. Itu cukup hanya untuk menghancurkan buah dengan blender, dan kemudian campur semuanya dengan mixer.

Membeli sebagian besar produk makanan (dan yogurt termasuk), Mom menyusui perlu membaca komposisi mereka. Dari sekian banyak aditif rendah, bahaya khusus mewakili aspartam - ditemukan, misalnya, dalam produk susu fermentasi. Secara umum, toko harus sangat penuh perhatian, karena semakin banyak produsen yang menghasilkan produk tingkat rendah muncul. Oleh karena itu, mengambil yogurt dari rak, Anda perlu memilih komposisi yang minimal. Untuk melindungi diri sendiri 100%, lebih baik untuk mengakuisisi kefir sama sekali dan menambahnya: madu, selai atau gula biasa, dan kemudian dikalahkan di rumah dengan mixer. Koktail seperti itu bisa diminum bahkan ibu menyusui, hal utama, bukan untuk berlebihan dosis. Selain rasa yang indah, minuman seperti itu akan memiliki manfaat yang tidak diragukan lagi.

Apakah mungkin dengan stroberi menyusui, ceri, ceri?

  • Stroberi. Fakta bahwa berry ini adalah tabu untuk ibu menyusui - mitos tanpa dasar. Jika dia ditanam di plot kebunnya sendiri atau dibeli dari wanita tua di pasar, lalu mengapa tidak makan hingga 7 buah beri. Setelah itu, Anda harus melihat reaksi anak jika tidak ada yang terjadi, Anda dapat dengan aman terus mencicipi. Tentu saja, Anda tidak boleh makan setengah stroberi. Dalam hal ini, ruam akan muncul tidak hanya pada bayi, tetapi juga pada kebanyakan orang dewasa. Jika Anda mengamati ukuran dan hanya mengkonsumsi berry musiman, maka bahaya tidak akan akurat. Bagaimanapun, itu adalah stroberi yang merupakan gudang vitamin C. Itu bahkan lebih besar dari pada oranye.

  • Ceri dan sakura manis. Sebagian besar wanita menolak diri mereka dengan senang hati menikmati tulang-tulang ini hanya karena warna cerah mereka. Tetapi pigmen merah tidak identik dengan kata-kata "alergen". Reaksi terhadap dimungkinkan hanya dalam kasus intoleransi individu, atau sebagai akibat dari penggunaan berry yang berlimpah. Untuk suspensi, Anda dapat makan beberapa ceri dan melacak reaksi anak. Jika tidak mengikuti, maka Anda tidak boleh melewatkan momen dan sepenuhnya meninggalkan buah merah.

  • Melon dan semangka. Jika dokter sering berdebat relatif terhadap produk lain, maka mereka secara mengejutkan solidaritas sehubungan dengan tanaman michadis ini. Pada saat menyusui dari mereka lebih baik menolak. Masalahnya adalah bahwa mereka ditanam di tanah, kelelahan dan lemah, oleh karena itu tidak perlu tanpa pemrosesan oleh bahan kimia, berbahaya bagi tubuh bahkan orang yang paling sehat. Selain itu, itu adalah semangka yang memiliki sifat menumpuknya, tetapi tidak mungkin untuk membawa kimia dari Berry bergaris. Karena itu, dari semangka awal, lebih baik menolak. Jika Anda benar-benar ingin, Anda dapat makan beberapa potong pada bulan September dan akhir Agustus. Melon mengacu pada produk berat, memakannya selama laktasi bisa sedikit dan tanpa menggabungkan produk makanan lainnya.

Apakah mungkin dengan mentimun menyusui, kubis, tomat?

Apakah mungkin dengan menyusui ada mentimun

Sebagian besar wanita mematuhi pendapat ini: itu harus ditinggalkan dari mentimun, kubis putih dan dari zucchini, karena mereka provokator meteorisme, yang berarti mereka berkontribusi untuk memperkuat kolik pada bayi. Penjelasannya sederhana: mereka lemah, karena mereka memiliki banyak serat. Apakah ini benar-benar?

  • Mentimun. Dialah yang merupakan sayuran prioritas yang tidak masuk akal yang dipimpin oleh daftar produk yang dilarang selama laktasi. Para ibu "berpengetahuan" mengklaim, hanya makan mentimun, dan kursi hijau dengan remah busa disediakan. Namun, untuk beberapa alasan, mereka lupa bahwa relaksasi seperti itu dapat terjadi karena fakta bahwa anak itu merindukan susu belakang yang gemuk dan dalam makanannya akan menang di bagian depan. Selain itu, ada sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa pelanggaran pencernaan bayi paling sering dikaitkan dengan intoleransi terhadap protein, yang merupakan bagian dari campuran dan ASI. Oleh karena itu, seorang ibu menyusui dapat memakan sayuran yang digunakan untuk dikonsumsi untuk kehamilan. Terutama setelah 3 bulan pertama.

  • Kubis. Mengapa Anda perlu meninggalkan sayur yang berguna dan lezat saat menyusui? Jika kubis menyebabkan peningkatan pembentukan gas dari ibu dan anak - cukup untuk menambah jintan dan efek negatif untuknya secara menyeluruh. Selain itu, kubis Sauer sangat diperlukan di musim dingin, karena itu adalah juara dalam kandungan vitamin C. Selain itu, kubis panggang putih mengandung asam folat dan banyak elemen jejak lain yang bermanfaat. Oleh karena itu, prasangka yang tidak masuk akal secara ilmiah harus dikumpulkan dan ada dimasukkannya sayuran yang bermanfaat ini menjadi pola makan sehari-hari.

  • Tomat. Ibu muda menolak mereka karena semua warna merah kaya yang sama, takut untuk memprovokasi alergi dari remah-remah. Pada saat itu, itu adalah likopen yang memberikan warna tomat adalah antioksidan paling kuat. Perlu seorang wanita sendiri dan bayinya. Hanya satu gelas jus tomat yang dapat mengisi hingga setengah dari tarif harian vitamin C. Tapi itu masih tidak boleh meminumnya dengan perut kosong. Namun demikian, wanita, payudara keperawatan, tidak dapat dikonsumsi tomat dengan nitrat. Agar tidak membeli sayuran berbahaya, penting untuk mengetahui beberapa aturan.

Tidak perlu mengakuisisi tomat dalam berkulit tebal, dengan garis-garis putih yang jelas yang terlihat pada potongan. Jika Anda menekan jari pada sayuran dan penyok akan tetap di atasnya, jika Anda menekannya di lantai atau dinding, dan itu akan mengganggu dan tidak akan mengubah formulir, maka ini berarti hanya satu hal - tomat tidak kaya bermanfaat zat, tetapi untuk bahan kimia. Lebih baik meninggalkannya.

Apakah mungkin untuk merawat bir, jus, teh, kopi, kvass, kompot?

Minuman adalah topik terpisah yang menarik banyak ibu yang berlatih menyusui:

  • Kakao dan cokelat. Dari resepsi mereka lebih baik untuk benar-benar menolak. Dan ada alasan yang benar-benar masuk akal untuk itu. Protein yang merupakan bagian dari biji kakao dapat memprovokasi alergi serius pada bayi. Selain itu, di masing-masing minuman ini, isi gula, dan permen selama periode menyusui lebih baik jika tidak sepenuhnya mengecualikan, maka batasi.

  • KVASS. Larangan minuman ini disebabkan oleh fakta bahwa itu termasuk ragi, karena itu adalah hasil fermentasi alami. Mereka dapat memprovokasi berdarah di usus ibu dan anak. Jika Anda membeli KVS produksi industri, konsentrat dan aditif akan hadir di dalamnya, dan seringkali berkarbonasi. Anda dapat membuat beberapa teguk, jika ada keinginan yang tak tertahankan, dan jika tidak ada dalam minuman kecuali gula, ragi dan malt.

  • Bir. Itu salah untuk mengambil minuman ini untuk tidak berbahaya, alami dan tidak berbahaya. Seharusnya tidak percaya iklan - pembuatan bir alami di Rusia. Semua bir adalah hasil dari menghubungkan komponen dan pengawet berbahaya. Selain itu, alkohol berbahaya bagi bayi, dan dia pasti akan menerimanya jika seorang ibu menyusui minum bir. Beberapa wanita berpikir tentang penggunaan bir yang tidak mengandung alkohol. Tetapi minuman ini untuk berubah, banyak tahap produksi berlalu, yang berarti jauh tidak nyaman bagi ibu dan untuk anak.

  • Jus. Tidak perlu berpikir bahwa jus yang berdiri di rak-rak toko diuntungkan bagi kesehatan seorang wanita atau lebih banyak anak. Semuanya dilebih-lebihkan oleh pengawet, terbuat dari konsentrat dengan dosis goncangan gula. Karena itu, selain kenikmatan rasa, minuman seperti itu tidak menguntungkan lagi. Jika ada keinginan selama laktasi untuk memanjakan diri dengan jus, maka itu harus disiapkan secara mandiri dan gunakan dalam dosis kecil. Delima, wortel dan jus apel diizinkan.

  • Kompot. Minuman ini diizinkan secara unik untuk menggunakan wanita jompo. Perlu untuk memasaknya berdasarkan buah-buahan kering, jika diputuskan untuk menambahkan buah beri, maka perlu untuk menonton reaksi anak.

  • Kopi dan teh dengan pengelasan yang kuat. Minuman ini mampu membahayakan anak karena kafein yang termasuk dalam komposisi mereka. Ini mampu menyebabkan peningkatan iritabilitas, kecemasan dan gangguan tidur pada anak itu. Ini pada gilirannya, secara negatif mempengaruhi sistem crumbs saraf. Selain itu, para ilmuwan telah berulang kali mengkonfirmasi fakta ini dalam studi yang dilakukan.

Apakah mungkin susu, es krim, telur?

Apakah mungkin susu, es krim, telur
  • Susu. Pendapat yang tidak ambigu tentang apakah Anda dapat menggunakan ibu menyusui untuk makan susu. Beberapa dokter berpendapat bahwa itu dapat ditambahkan ke teh atau bubur dalam jumlah kecil. Dokter lain mematuhi pendapat bahwa jika anak itu tidak memiliki alergi terhadap protein, yang merupakan bagian dari susu, lalu minum ibunya. Untuk memutuskan apakah susu dan produk dapat dimasukkan dalam diet dan produk berdasarkan itu, wanita perlu minum susu, dan setelah makan untuk menonton remah. Jika ruam tiba-tiba terdeteksi, maka setidaknya seminggu layak untuk ditinggalkan susu. Ruam turun - itu berarti ada kebutuhan untuk analisis. Dalam hal itu positif, maka susu harus menahan diri.

  • Es krim. Reaksi alergi terhadap protein sapi secara otomatis memaksakan larangan penggunaan es krim. Selain itu, sebagian besar produsen ditambahkan ke minyak sawit ini, yang berdampak negatif pada tubuh manusia.

Minyak kelapa merugikan karena alasan itu adalah karsinogen dan banyak negara di dunia yang telah ditinggalkan penggunaannya di industri makanan. Namun, di Rusia itu tidak dilarang dan setiap tahun ekspornya ke negara ini beberapa ratus ribu ton. Ini adalah es krim, dan margarin lain adalah sumber utama zat berbahaya ini. Ini juga merupakan bagian dari kue dan bahkan produk susu (makan dalam krim asam, keju pondok susu kambing). Terlepas dari kenyataan bahwa informasi tentang isi produk minyak kelapa sawit harus tercermin dalam label, banyak produsen sengaja diam tentang hal itu, sehingga menipu pembeli.

  • Apakah mungkin dengan telur. Tidak layak menolak untuk menolak produk ini, tetapi hanya jika bayi tidak memiliki reaksi alergi terhadap protein ayam. Untuk mengetahui hal ini juga dapat menyerahkan darah untuk analisis. Jika semuanya beres, dibiarkan makan satu telur segar per hari. Untuk menentukan kualitasnya, cukup untuk menurunkan telur ke dalam gelas yang diisi dengan air. Telur tenggelam - itu berarti bisa. Seorang wanita jompo tidak boleh dimasukkan dalam diet telur yang tidak diverifikasi. Sebelum memasak, mereka perlu dicuci.

Bisakah saya memiliki biji dan kacang?

Diketahui karena pasti bahwa kacang-kacangan dan biji adalah alergen yang kuat. Karena itu, untuk melindungi diri dan anak Anda, Anda tidak boleh makan lebih dari 3 kacang per hari. Seringkali Anda dapat mendengar rekomendasi mengenai peningkatan konsumsi wanita kenari untuk meningkatkan laktasi. Memang, mereka dapat merangsang produksi susu, serta menjadi sumber vitamin dan lemak nabati. Namun, dalam segala hal perlu untuk mengamati ukuran, terutama ini benar jika anak masih sangat kecil.

Biji sering menyebabkan alergi bagi anak-anak yang ibunya memberikan respons terhadap serbuk sari berbagai herbal. Jika tidak ada reaksi seperti itu, itu tidak mungkin, maka sedikit percikan bisa menjadi biji.

Jadi, periode laktasi jauh dari alasan untuk mengisi bahan bakar sepenuhnya dalam segala hal. Secara alami, perlu membatasi makanan berbahaya seperti: kopi, alkohol, sosis, dll. Tetapi mereka berbahaya tidak hanya selama pemberian makan, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari. Sedangkan untuk sisa makanan, Anda dapat memasukkannya dan Anda perlu, tetapi itu layak hati-hati dan tidak lebih dari satu komponen baru per hari.

Sokolova praskovya fedorovna.

Penulis artikel: Sokolova praskovya fedorovna. | Dokter Anak.

Pendidikan:

Diploma dalam "kasus terapeutik" khusus diperoleh di Universitas Medis Negara Bagian Volgograd. Segera menerima sertifikat spesialis pada tahun 2014

Penulis kami

Добавить комментарий