Что такое потенция у мужчин фото

Что такое потенция у мужчин фото

Мужская сила – это важный фактор в сексуальной жизни и существенный критерий для определения социального положения человека. Уровень потенции легко определить по внешним признакам. Здоровый мужчина вызывает уважение друзей, восхищение женщин. К сожалению, в последние годы проблемы с потенцией все чаще преследуют представителей сильного пола. Решить их можно проверенными методиками. Что такое потенция, какие средства для её усиления существуют, и что за препараты следует принимать – об этом должен знать каждый мужчина. Правильная терапия вернет здоровье и регулярный секс.

Что такое потенция

Этимология слова ведет к латинскому potentia – возможность. В сексологии термин мужская потенция означает способность организма вступать в половой акт. Понятие характеризуется эректильной функцией и длительностью эрекции, репродуктивными возможностями. Кроме того, ключевой является способность мужчины получать удовлетворение от коитуса. При этом термин «потенция» не отождествляется с частотой сексуальных контактов, половым влечением или эрекцией.

Что влияет на потенцию у мужчины

Мужская сила зависит от множества факторов. Так, непосредственное влияние на либидо имеет содержание в организме гормона тестостерона. Это вещество синтезируется в яичках и коре надпочечников, активно участвует в продуцировании сперматозоидов, отвечает за их качество. Гормон может оказывать влияние на настроение мужчины, его стрессоустойчивость, способствует процессу сжигания жиров в организме, наращиванию мышечной массы.

Синтез тестостерона зависит от возраста, образа жизни, питания, экологии. Наибольшая его концентрация в организме мужчины наблюдается в возрасте 25-30 лет. Впоследствии уровень тестостерона снижается. Кроме того, на эректильные функции влияет сердечно-сосудистая система, избыточный вес мужчины, жировая прослойка, общее состояние организма. Неблагоприятный эффект оказывает наличие хронических заболеваний.

Из-за чего мужская сила ослабевает

Хорошая потенция у мужчин гарантирует качество сексуальной жизни. Правда, иногда здоровье подводит в самый неподходящий момент. Импотенция характеризуется неспособностью получить эрекцию, низкой длительностью половых актов, преждевременной эякуляцией. У мужчин дисфункции могут возникать из-за нескольких факторов:

  • Плохая генетическая предрасположенность. Мужская сила, как и многие другие физические характеристики, передается по наследству.
  • Нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Её болезни могут привести к недостаточному кровотоку в пенисе мужчины.
  • Патологии мочеполовой системы. Эти нарушения зачастую негативно влияют на мужскую потенцию.
  • Гормональные сбои. Недостаточный синтез некоторых веществ в организме приводят к уменьшению мужской силы.
  • Лишний вес. Полнота становится причиной выработки женских гормонов и уменьшению мужских. Жировые отложения нагружают сердечно-сосудистую систему и ограничивают движения.
  • Возрастные изменения в организме мужчины. Старение приводит к снижению уровня тестостерона. Кроме того, мужчины в возрасте имеет склонность к развитию заболеваний, негативно влияющих на эрекцию.
  • Нарушения психоэмоционального состояния. Постоянные стрессы могут вызвать у мужчины психологическую импотенцию.
  • Наличие вредных привычек – курение, употребление спиртных напитков, наркотиков – негативно влияет на эрекцию мужчины, качество спермы и общее состояние организма.

Как проверить потенцию

Излечение импотенции возможно в случае своевременного выявления. Проверить мужскую половую систему на наличие нарушений можно в домашних условиях. Для этого применяется диагностика проводимости нервов и нервных окончаний. Мужчине нужно ощупать половой член по всей длине. То же самое следует проделать с мошонкой. Прикосновения должны ощущаться отчетливо. Другой вариант теста на потенцию – сжатие головки члена. У здорового мужчины это должно вызвать сокращение мышц заднего прохода. Существует ряд медицинских анализов: спермограмма, тест на уровень тестостерона и т.д.

Повышение потенции

Принимать меры для увеличения мужской силы понадобится при выявлении нарушений в организме. Показаниями к лечению могут стать возрастная импотенция, слабая эрекция, преждевременная эякуляция, простатит. Предварительно желательно обратиться к врачу для подбора методики. Специалист поможет мужчине определить оптимальный способ – медикаментозное лечение препаратами или усиление потенции естественными способами. К последним относятся диеты, физические тренировки, массаж. Практикуется усиление потенции у мужчин народными средствами.

Главным принципом во время лечения должен стать пересмотр рациона питания и отказ от вредных привычек. Необходимо ограничить употребление алкоголя и отказаться от курения. Хорошо влияют на потенцию мужчин физические упражнения. Еще одно важное правило – избегание такого неприятного психологического фактора как стрессовые ситуации. Пристальное внимание нужно обратить на физическое здоровье и убрать лишний вес, если он есть.

Как повысить потенцию у мужчин естественными способами

Часто случается, что по тем или иным причинам мужчинам не могут назначить применение препаратов. Иногда врачи считают, что можно ограничиться выполнением рекомендаций. Для улучшения потенции мужчине необходимо ввести диету, в которую включаются только полезные продукты. Врачи рекомендуют учитывать при её составлении необходимость сбросить лишние килограммы. Мужчинам назначается гимнастика для улучшения потенции, тренировки лобково-копчиковых мышц. Может применяться метод массажа. Важным фактором при естественном лечении нарушений потенции является хороший сон.

Продукты

Нужно ограничить употребление в пищу острого, соленного и жареного. Продукты должны содержать необходимые мужскому организму витамины и минералы. Из полезных веществ внимание нужно обратить на цинк, селен, витамины Е, С и В. Благоприятно на потенцию влияют молочные продукты, орехи, морепродукты, нежирное мясо, овощи и фрукты, зелень. Хорошими афродизиаками считаются авокадо, кокос, мед, сельдерей, устрицы. Здоровое питание гарантирует мужчине положительные сдвиги.

Физические упражнения

Увеличение потенции можно обеспечить при помощи физической активности. Она оказывает благоприятное влияние на мужскую силу и организм, увеличивая кровообращение. Кроме того, физические нагрузки способствуют выработке гормона тестостерона, тренируют мышцы. Спорт помогает улучшить общее психологическое состояние организма. Комплекс упражнений для потенции поможет подобрать специалист, но есть и базовая зарядка, которую мужчина может выполнить самостоятельно:

  • Парадный шаг. Ноги ставят на ширину плеч, руки на пояс. Следует шагать, высоко поднимая колени.
  • Вращение тазом. Ноги поставить на ширину плеч, руки на пояс. Рекомендуется выполнять вращения тазом против или по часовой стрелке. За один подход делается не менее 20 оборотов.
  • Удержать камень. Колени согнуть, руки поставить на пояс. Тело должно находиться в напряжении. Сгибать колени следует как можно сильней, при этом напрягая и расслабляя мышцы ягодиц.

Что принимать для повышения потенции

Фармацевтический рынок может предложить мужчинам массу препаратов, которые помогут решить проблемы со здоровьем и улучшить состояние организма. Это как старые традиционные стимуляторы потенции, так и лекарства нового поколения. Практикуется применение синтетических и натуральных препаратов. Хорошо повышают потенцию ингибиторы фосфодиэстеразы, в различных случаях используются стимуляторы NO-синтазы, спазмолитики, альфа-адреноблокаторы или БАДы на основе растительных или животных компонентов. Применение этих препаратов разрешено с согласия специалиста.

Препараты

В большинстве случаев врачи рекомендуют мужчинам использовать универсальные усилители потенции – ингибиторы фосфодиэстеразы 5 типа. Самые известные представители этой группы препаратов – Виагра и Сиалис. Средства помогают усилить кровообращение в половых органах во время возбуждения и улучшают эректильную функцию. Мужчинам их можно легко применять в домашних условиях. Положительный эффект данных препаратов подтверждается отзывами.

Виагра на протяжении долгих лет была и остается самым известным средством для улучшения потенции у мужчин. Активное вещество препарата – силденафил. Его действие начинается уже через полчаса после употребления таблетки, а влияние на организм длится более 5 часов. Препарат Виагра выпускается в дозировках по 25, 50 и 100 мг. В день врачи рекомендуют принимать 50 мг лекарства. Превышение суточной дозы (100 мг) может вызвать неприятные для организма побочные действия.

Еще один известный препарат группы ингибиторов фосфодиэстеразы 5 типа – Сиалис. Действующее вещество лекарства – тадалафил. Эффект от таблеток длится около 36 часов, то есть принятая утром доза гарантирует мужчине сильную эрекцию на протяжении дня и ночи. Препарат Сиалис на полках аптек можно найти в дозировках по 2.5, 5, 10 и 20 мг. Не рекомендуется принимать более 20 мг в сутки. Передозировка препарата вызывает неприятные побочные действия.

Читайте также:  Ушиб как лечить в домашних

Как усилить потенцию народными средствами

Иногда нетрадиционная медицина ничем не уступает применению синтетических препаратов. Хорошая потенция в таком случае достигается за счет применения народных средств. Неплохо зарекомендовали себя следующие методы:

  • Принимать перед едой ложку меда смешанную с грецкими орехами.
  • Употреблять 2-3 раза в день по столовой ложке каши из укропа, петрушки и кинзы в равных пропорциях.
  • Съедать смесь чеснока и лука в соотношении один к двум по 1 ст. ложке во время обеда.
  • Пить настой травы зверобой на водке (1 ст. л. травы и 5 ст. л. водки) 3 раза в сутки по 40 капель. До этого смесь должна настояться 3 недели.

Хорошая потенция у мужчин и основные правила ее поддержания

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Потенция у мужчины включает такие важные характеристики, как: степень напряжения полового члена, скорость появления эрекции, течение самого полового акта и его продолжительность.

Залог гармоничных взаимоотношений

Известно, что во все времена способность оставить потомство и быть отцом семейства считалась одной из самых значительных возможностей, подаренных мужчине природой. Так и в наше время высоких технологий каждый человек старается реализовать себя в духовном и физическом плане, ведь отсутствие полноценной половой жизни является сильной эмоциональной травмой для любого мужчины.

Плохая потенция может быть результатом не только психологических расстройств, но и быть следствием различных заболеваний. Поэтому недаром этим вопросам уделялось и уделяется пристальное внимание со стороны урологов, психиатров, сексопатологов, хирургов и прочих специалистов.

Потенция — понятие, применяемое исключительно к мужской половой конституции и не распространяющееся для характеристики женской сексуальности. Если знать нормальные физиологические половые проявления мужчины, то становится понятным, что такое потенция.

Понятие нормы

Следует отметить, что в сексологии не определены количественные характеристики составляющих «мужской» силы. Нельзя точно сказать «точные» границы длительности полового акта, «нормальные» пределы размеров полового члена и определенное количество копулятивных фрикций. Отмечено, что средняя продолжительность одного полового акта составляет 2,5 минуты, а общее число фрикций на протяжении коитуса приравнивается к 50-60.

Однако, это не показатели нормы, так у некоторых мужчин половой акт длится 30-40 минут, достигая 300 и более фрикций. С современных позиций, величина полового члена не влияет на половую активность, кроме тех случаев, когда мужчина зацикливается и заостряет свое внимание на этом.

Хорошая потенция характеризуется следующими критериями:

  • сильное половое влечение и желание;
  • сильная и полноценная эрекция, которые способствуют достижению эякуляции и оргазма.

Как восстановить и сохранить мужскую силу?

Рассмотрим, что необходимо делать для того, чтобы сохранить мужскую силу на долгие годы.

Правильное питание

Воздействие питания на половую активность и силу связано с предупреждением болезней, которые затрудняют половые возможности мужчины. Голодание и вегетарианство снижают половое влечение и эректильную функцию.

Усиление потенции происходит при регулярном приеме животных белков, которые содержатся в красном мясе. После употребления мясных продуктов у человека повышается энергетический метаболизм, усиливаются половое влечение и активность. В тех случаях, когда на фоне физического и эмоционального переутомления снизилась половая сила, для восстановления баланса помогают морепродукты (кальмары, креветки), которые содержат необходимые микроэлементы (йод, цинк, селен).

Еще одним важным продуктом, предотвращающим развитие неполноценной (вялой) половой активности, является рыба. В рыбе в значительном количестве содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые препятствуют развитию атеросклероза (одна из причин сосудистых эректильных дисфункций).

Если потенция пропала или снизилась, то для ее усиления широко используется растительная пища, особенно петрушка, артишок, каперсы, редис, укроп, чеснок, спаржа. В растениях содержится много веществ либо сходных с половыми гормонами, либо способствующих их выделению. Стимуляторами половой активности являются пряности: корица, тмин, анис, базилик, гвоздика, шафран.

Если пропала половая активность и снизилось половое влечение, еще в древние времена использовали различные травяные зелья, которые на сегодняшний день трактуются как фитотерапия (отвар лугового клевера, семян крапивы двудомной).

Скажем нет алкоголю!

Ограничение употребления алкоголя. Известно, что регулярный прием алкоголя способствует утрате потенции. Мнимая способность устранять скованность и неуверенность при общении с половым партнером может служить причиной появления привычки к спиртному, которая ведет к алкоголизму с описанными выше последствиями.

В здоровом теле…

Здоровый образ жизни и дозированная ежедневная физическая нагрузка играют весьма важную роль в данном вопросе.

Отрицательное влияние препаратов

Также следует учитывать такой фактор, как прием лекарственных препаратов, подавляющих потенцию. Например, если она пропала резко, следует пересмотреть все применяемые на этот момент медикаменты. Мужчины старше 40 лет часто имеют сопутствующие заболевания (артериальная гипертензия, сахарный диабет 2 типа, глаукома), поэтому вынуждены принимать различные препараты.

К средствам, отрицательно влияющим на половую силу, относятся: антигистаминные, снотворные, препараты брома, транквилизаторы, некоторые антигипертензивные и средства для лечения глаукомы.

В любом случае при возникновении проблем с потенцией, необходимо обратиться за квалифицированной врачебной помощью без предрассудков и стеснений, так как нередко в основе половых нарушений лежат более серьезные патологические состояния.

Сегодня ситуация такова, что многие мужчины среднего, а также нередко молодого возрастов имеют какие-либо нарушения потенции. Боясь обращаться к врачу, мужчины все чаще прибегают к помощи синтетических препаратов для повышения потенции, и забывают о натуральных средствах, способствующих улучшению эректильной функции. Синтетические средства имеют лишь один значительный плюс: повышают потенцию незамедлительно. Например, знаменитая Виагра начинает действовать через полчаса после приема и сохраняет свое действие на 5 часов.

Проблемы с потенцией могут иметь временный, когда нарушение эрекции наблюдается непродолжительный период, и постоянный характер, когда нарушение эрекции присутствуют длительное время. Если такая проблема возникла, перед тем как обращаться к врачу можно попробовать самостоятельно решить ее, соблюдая некоторые советы по поддержанию мужского здоровья.

Повышение потенции естественными методами

1. Питание играет первостепенную роль в функционирование всего организма. Пища должна содержать все необходимые для организма питательные вещества, особенно витамины и минералы необходимые для потенции, основными из которых являются цинк, селен, витамин E, C, витамины группы B. Каждый день вы должны восполнять суточную потребность в данных веществах.

2. Специальные упражнения для повышения потенции направлены на усиление кровообращения в органах малого таза и тренировки мышцы потенции – лобково-копчиковых мышц. Эти упражнения не занимают много времени и дают заметный результат уже после первой недели тренировок.

3. Половая функция и сексуальное желание имеют прямую связь с уровнем мужского полового гормона тестостерона. Низкий уровень тестостерона в мужском организме является причиной снижения потенции и сексуальных возможностей. Особенно это актуально для мужчин средних и старших лет, чей уровень тестостерона начинает понемногу снижаться (примерно на 1-1,5% в год после 25 лет).

4. Лишний вес у мужчин является злейшим врагом потенции. Дело в том, что избыточный вес не только снижает уровень тестостерона, но и повышает уровень эстрогенов – женских половых гормонов, избыточный уровень которых приводит не только к эректильной дисфункции, но и к ухудшению общего здоровья мужчины. К тому же лишний вес приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и сахарному диабету, что также являются серьезными факторами снижения потенции и угрозы здоровью.

5. Откажитесь от употребления алкогольных напитков, курения и употребление наркотических веществ. То, что вредные привычки являются злейшим врагом потенции давно доказано врачами. Одно лишь избавление от вредных привычек может кардинально улучшить половую функцию мужчины.

6. Сидячий образ жизни способствует снижению потенции. Замечено, что представители сидячих профессий имеют более выраженную склонность к нарушениям потенции, чем представители профессий, чей род деятельности связан с физической активностью. Поэтому еще одним действенным способом повышения потенции является физическая активность и занятие активными видами спорта.

Читайте также:  Как принимать шрот расторопши для лечения

Однако если род деятельности обязывает находиться в сидячем положении круглые сутки, исправить ситуацию поможет упражнение Кегеля, направленное на тренировку лобково-копчиковой мышцы. Плюс данного упражнения в том, что вам не придется вставать со своего рабочего места, для того, чтобы его выполнить.

7. Нередко проблемы с эректильной функцией возникают на почве психологических переживаний. Это могут быть последствия неудачного полового акта, неуверенность в своих сексуальных возможностях и т.п. В любом случае нужно избавляться от сексуальных комплексов, если не самостоятельно, то с помощью врачей – сексопатолога или психотерапевта.

8. Избегайте стрессов, длительных депрессий и переживаний. Когда организм подвержен каким-либо переживаниям половая функция угнетается. Это связано с древним механизмом оплодотворения, суть которого состоит в том, чтобы потомство рождалось в наиболее благоприятных условиях.

9. Высыпайтесь. Уделяйте сну не менее 8 часов в сутки. Сон должен проходить в оптимальных условиях в полной тишине и темноте.

К вопросу о повышение потенции необходимо подходить комплексно, тогда эффективность лечения будет значительно выше.

Повышение потенции в домашних условиях

Восстановление и повышение потенции зависит от полноценного отдыха мужчины и его сбалансированного питания. Одним из основных источников белка и витаминов являются орехи:

  • Кешью богаты белками, витаминами группы В, Е, К, магнием, фосфором, калием, фолиевой кислотой. Снижает уровень холестерина и обладает противомикробным эффектом;
  • Миндаль усиливает производство спермы. В нем содержатся витамины А, В, С, Е. Он богат железом, йодом, кальцием, калием. Положительно действует на сон, пищеварение. Полезен для печени, при язвах, повышенной кислотности в желудке;
  • Лесной орех богат белками, фолиевой кислотой и полезными полиненасыщенными жирными кислотами. При его употреблении повышается потенция, улучшается кровообращение;
  • В грецком орехе есть фолиевая кислота, фенилаланин, эфирные масла. Регулярное употребление грецкого ореха повышает потенцию и улучшает мозговую деятельность.

Незаменимым продуктом в рационе каждого мужчины является мед. О его полезных свойствах известно всем, и если смешать 100 гр. орехов, чернослив и заправить двумя столовыми ложками меда, то получится мощное витаминизированное средство, которое стимулирует не только потенцию, но и нормальную деятельность сердца. При приеме этого средства каждый день с утра натощак или вечером организм насыщается энергией, полезными веществами, улучшается работа желудка, в крови повышается уровень гемоглобина.

Кроме орехов и меда, для улучшения эрекции и повышения потенции подходят все продукты, в которых содержатся витамины А, Е, В. Например, такой овощ как репа стимулирует выделение тестостерона. Сок свежей репы улучшает потенцию и полезен для работы сердца. В сваренную в молоке репу добавляют мед и едят это блюдо по 1/3 стакана перед едой. Зеленый и репчатый лук, чеснок, петрушка, сельдерей и имбирь также должны дополнять ежедневный рацион каждого мужчины, заботящегося о своем здоровье.

Для повышения потенции в меню обязательно должны присутствовать молочные продукты. Сметана, кефир, молоко, нежирный творог, различные сорта сыра – вот необходимая белковая составляющая для правильного функционирования мужского организма.

Особое место среди продуктов, полезных для потенции, занимают морские продукты. Самыми полезными являются лосось, скумбрия, тунец и камбала.

Рыба содержит в себе такие полезные вещества:

  • фосфор, который положительно влияет на состав спермы и усиливает половое влечение;
  • йод в организме контролирует работу щитовидной железы и способен усиливать половое влечение;
  • белок, который необходим для здорового состояния всего организма и поддержания эректильной функции;
  • рыбий жир, кроме витаминов А и D, полезен высоким содержанием полиненасыщенных кислот Омега-3 и Омега-6, метионина.

Кроме рыбы, такими элементами, как йод, бром, фосфор, натрий, белок, калий, сера, цинк и витаминами группы В, богаты некоторые морские животные, например, кальмары и осьминоги. Моллюски также обладают способностью повышать потенцию. В мясе устриц содержатся витамины В, белок, углевод гликогена и минеральные вещества. Аминокислоты, которыми богато мясо устриц, стимулируют выработку сексуальных гормонов в организме, а цинк является основным веществом, необходимым в синтезе мужского тестостерона.

Такие полезные травы

Кроме полезных продуктов питания, повысить потенцию помогут целебные травы. Вечером, незадолго сна, можно принять ванну с отваром лаврового листа. Листья завариваются в кипятке и добавляются прямо в воду, туда же ложатся и цветки ромашки или их настой.

Полезными для повышения потенции окажутся настои из травяных сборов:

  1. Травяной сбор из 10 гр. сухой календулы, 20 гр. травы бессмертника, 30 гр. зверобоя и 25 гр. корня валерианы заливается 200 мл кипятка. Рекомендуется пить по 1 ст. ложке в день.
  2. 1 стакан семян укропа, 2 стакана меда и 2 ст. ложки молотого корня валерианы засыпаются в герметичную посуду и заливаются кипятком. Все это настаивается в течение суток и принимается по 1 ст. ложке за 30 мин. до еды.
  3. Настой с мятой, клевером, крапивой и зверобоем. 10 гр. каждой из трав заливается литром кипятка и настаивается 40 минут, после процеживается. Рекомендуется употреблять 1 стакан настоя в день.
  4. Настойка из женьшеня. Стеклянная емкость наполняется корнями женьшеня до самого верха и заливается водкой. Корни настаиваются две недели. Готовый настой пьется по 30 гр. ежедневно, перед едой в течении месяца. Можно употреблять готовую аптечную настойку с корнем женьшеня и принимать настойку элеутерококка.
  5. Корень аира мелко нарезается, заливается одним стаканом кипятка и 8 часов настаивается. Настой принимается три-четыре раза в день по 1 ст. ложке перед едой. Корень можно даже просто жевать в течение дня сырым.
  6. Смешивается сок облепихи с мумие в пропорции 20:1 и принимается по 1 ст. ложке трижды вдень, около трех недель для повышения потенции.

Процедуры для повышения мужской силы

Кроме правильного питания и целебных трав, возможно повышение потенции в домашних условиях с помощью несложных физических упражнений. Утро стоит начинать с контрастного душа, так как эта ежедневная процедура благотворно влияет на здоровье сосудов и улучшает кровообращение во всем организме и в органах таза, в частности.

Следующие несложные упражнения, которые способствуют повышению потенции.

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Особое внимание стоит уделить паховой зоне, и сменяя воду с теплой на прохладную, кругообразными движениями совершая водный массаж:

  • Лежа на спине на твердой поверхности следует немного развести в стороны ноги. Упражнение заключается в медленном, но сильном сжимании и разжимании мышцы между яичками и анусом.
  • Нужно принять прямую стойку, опустить руки вниз и шагать на месте. Колени следует поднимать высоко, прижимая их к животу.
  • Это упражнение пригодится тем, кто перенес операцию по удалению паховой грыжи, имеет аномальное развитие мошонки или проблемы производства сперматозоидов. Следует присесть на корточки и как можно сильнее мышцами семь раз подтянуть мошонку, втягивая при этом ягодицы и живот. Следует чередовать короткий вдох и выдох при семи подходах с 20-и секундным отдыхом между ними.
  • Нужно встать прямо, поместить руки на пояс, колени слегка согнуть. Затем, колени следует согнуть сильнее, напрячь мышцы ягодиц и расслабить их, повторить это упражнение несколько раз. Потом выпрямиться, не разгибая колени.
  • Стоя прямо следует слегка согнуть колени и сымитировать бег на месте, при этом носки важно не отрывать от пола. Техника заключается в поочередном быстром отрыве пяток от пола и переминании с ноги на ногу. Колени обязательно выставляются, как можно дальше. Эффективность этого упражнения зависит от скорости поочередного отрыва пяток от пола, но в первый раз упражнение следует продолжать не больше минуты.
  • Лежа на спине и согнув ноги, поднять колени, а руки заложить за голову. В таком положении сделать 12 быстрых вдохов и выдохов, а затем 24 раза поерзать тазом вправо и влево, как будто чешется крестец.
Читайте также:  Причины угревой сыпи на лице у взрослых

Соблюдая здоровый образ жизни и обращаясь к специалистам при малейших тревожных признаках проблем с потенцией, можно сохранить эректильную функцию на долгие годы. Правильное питание, полноценный отдых и умеренные физические нагрузки способствуют нормализации и повышению потенции, и улучшению качества секса. Для повышения потенции большое значение имеет регулярная половая жизнь и доверительные отношения между партнерами.

В обеспечении функции эрекции ведущая роль отводится половому члену. Половой член нужен для акта совокупления, проведения спермы (эякулята) во влагалище женщины, а также выведения из организма мочи по мочеиспускательному каналу.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! ПРОСТАТИТ уходит НАВСЕГДА! Нужно всего лишь каждый день . Читать далее >>

Увеличение размера полового члена в состоянии эрекции достигается за счет изменения уровня наполнения кровью пещеристых тел пениса. С возрастом происходят изменения, влияющие на функциональное состояние половой системы.Если у молодых парней эрекция возникает так же, как и у зрелых мужчин, то размер и твердость пениса зависят только от индивидуальных особенностей организма.

Мужской половой орган (пенис, половой член) состоит из корня, который прикрепляется к лобковым костям и ствола, который заканчивается головкой. В строении ствола полового члена выделяют три тела, два парных и одно непарное. Внутри пениса находятся два пещеристых (кавернозных) тела цилиндрической формы. Задними концами пещеристые тела прикрепляются к лобковым костям, а передние расположены под головкой. Пещеристые тела срастаются между собой и плотно покрыты фиброзной капсулой (белочной оболочкой). Под ними расположено губчатое тело, внутри которого проходит уретра. Последняя предназначена для выведения мочи из мочевого пузыря.

Пещеристые тела пениса имеют специфическое строение. Структура этих образований очень напоминает систему пещер или ячеек. Пещеры (синусоиды) представляют собой промежутки, выстланные изнутри сосудистой тканью (эндотелием) и заполненные кровью. Стенки же этих промежутков образованы соединительной тканью и гладкими мышечными волокнами. Последние обеспечивают расширение и сжатие синусоидов.

С возрастом соединительная ткань в мужском половом органе начинает преобладать, уменьшая тем самым растяжимость пениса, что уменьшает способность к полноценному половому акту.

Ячейки соединены между собой специальными протоками, которые во время эрекции находятся в расширенном состоянии и обеспечивают свободную взаимосвязь между ячейками. В результате этих изменений пещеристые тела представляют собой единую функционирующую систему.

Головка пениса характеризуется мягким строением, что во время полового акта играет роль амортизатора между твердой тканью полового члена и половыми органами женщины. На головке пениса расположена вертикально ориентированная щель (наружное отверстие мочеиспускательного канала), где открывается уретра. У основания головки располагается свободная складка, именуемая крайней плотью. Крайняя плоть соединяется с кожей головки уздечки.

Артериальный приток к половому органу осуществляется благодаря группе артерий в мошонке и дорсальной артерии. Малые артерии впадают в синусоиды. В расслабленном состоянии малые артерии пениса находятся в сокращенном состоянии, а синусоиды максимально сжаты. Венозный отток крови осуществляется за счет глубокой вены пениса и вены луковицы. Последние впадают в венозное сплетение, расположенное в нижней трети пениса и состоящее из нескольких соединяющихся между вен. В состоянии покоя кровоток в половом члене минимальный, выполняющий питающую функцию. Более подробные изменения кровообращения в половом члене будут рассмотрены ниже.

Эрекция — это увеличение в объеме полового члена по сравнению с состоянием покоя.Механическая твердость, возникающая при эрекции, необходима для осуществления полового акта.

Выделяют следующие виды эрекции:

  • спонтанная — проявляется без участия сознания человека и часто происходит во время сна или утром;
  • психогенная — возникает под действием мыслей сексуального характера или при воздействии на органы чувств, которое человек воспринимает как сексуальные (возбуждающая речь, дыхание, запах духов, случайные прикосновения тела, воспоминания, мечты и т.д.);
  • рефлексогенная — проявляется в результате реакции на прикосновение к половым органам.

Первая физиологическая эрекция может возникнуть у 5-6 летнего мальчика, и она не связана с сексуальными мыслями. Врачи предполагают, что в таком возрасте этот процесс расценивается, как своеобразный тест на предмет здоровья организма. Во время полового созревания у парней может наблюдаться постоянная эрекция — это нормальное и естественное явление, свидетельствующее о нормальном развитии мужского организма. Максимальная эрективная функция наблюдается у мужчин в течение 20-30 лет, затем наблюдается постепенное снижение эректильной функции. Полное отсутствие эрекции наступает в возрасте от 50 лет и старше. Опять же, вышеприведенные сроки условны и во многом зависят от индивидуальных особенностей организма и образа жизни, который ведет мужчина.

В процессе эрекции играют роль три главных компонента:

  • расширение артериального русла полового члена;
  • расслабление мышечного аппарата пещеристых тел;
  • нарушение венозного оттока.

Например, если в поле зрения появляется подходящий половой партнер, то в мужской мозг поступают специальные сигналы. Информация отправляется непосредственно в ту часть головного мозга, которая является центром, ответственным за эрекцию (медиальная преоптическая область гипоталамуса). Оттуда нервные импульсы, поступающие в спинной мозг, через нервные волокна (симпатической и парасимпатической нервной системы) передаются на половой член.

В состоянии сексуального возбуждения происходит расслабление гладкой мускулатуры пещеристых тел и растяжение синусоидов, а также наблюдается удлинение и расширение малых артерий, что в итоге ведет к активному заполнению ячеек пещеристых тел артериальной кровью.Заполненные синусоиды приводят к сдавлению венозного сплетения. В результате этих изменений нарушается венозный отток и половой член увеличивается в размере.

Лишь небольшое количество вен остается открытыми с целью обеспечения постоянного обмена крови даже на пике эрекции.

В зависимости от тонуса гладких мышц пениса изменяется кровенаполнение синусоидов пещеристых тел. Выделяют следующие фазы (стадии) эрекции:

  1. 1. Фаза расслабленного состояния(покоя).Преобладает тонус симпатической нервной системы, малые артерии и мышцы пещеристых тел сокращены. Сохраняющийся минимальный кровоток через артерии выполняет только питающую функцию. Наблюдается свободный отток венозной крови.
  2. 2. Фаза наполнения. После сексуальной стимуляции повышается тонус парасимпатической нервной системы. В результате отмечается усиление кровотока через внутреннюю половую и пещеристые артерии без каких-либо изменений системного кровяного давления. Пенис удлиняется, но давление внутри кавернозных тел сохраняется на прежнем уровне.
  3. 3. Фаза тумесценции (набухания). Наблюдается увеличение кровяного притока по сравнению с предыдущей фазой в 30–60 раз и быстрый рост давления внутри пещеристых тел. Расслабление гладкой мускулатуры пещеристых тел вызывает наполнение кровью синусоидов пениса и эрекцию. В конце этой фазы наблюдается снижение притока артериальной крови.
  4. 4. Фаза полной эрекции.Пещеристые тела наполняются кровью и вызывают сдавление венозного сплетения. В результате уменьшается отток крови (веноокклюзионный механизм) и увеличивается давление внутри пещеристых тел. Последнее достигает уровня, который меньше систолического артериального давления на 10–20 мм ртутного столба.
  5. 5. Ригидная фаза. Давление внутри пещеристых тел продолжает увеличиваться и уже превышает систолическое давление, как следствие, происходит сокращение бульбокавернозных и ишиокавернозных мышц.В результате эти изменения приводят к ригидной (твердой) эрекции.
  6. 6. Переходная фаза. Усиление активности симпатической нервной системы приводит к восстановлению тонуса спиральных артерий пениса и гладких мышц. Веноокклюзионный механизм все еще активный. Артериальный приток крови снижается.
  7. 7. Фаза начальной детумесценции. Наблюдается умеренное снижение давления внутри пещеристых тел, что свидетельствует о восстановлении венозного оттока и снижении артериального притока.
  8. 8. Фаза детумесценции. Давление внутри пещеристых тел быстро падает и веноокклюзионный механизм выключается. В результате этих процессов половой член возвращается в расслабленное состояние.

После завершения эякуляции (семяизвержения) наблюдается рефрактерный период, когда мужчина уже не может возбудиться.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector