Come avvolgere correttamente una benda da boxe sul braccio

Come avvolgere correttamente una benda da boxe sul braccio

Ora è impossibile immaginare la boxe senza bende da boxe. Ma puoi facilmente vedere come i principianti fasciano i loro pennelli. E non solo i principianti ... Scopriamo come bendare correttamente le mani con bende da boxe senza conseguenze e come capire se è ferito correttamente? Come scegliere una benda da boxeLe bende da boxe scelte correttamente sono importanti tanto quanto i guanti. Durante l'allenamento o lo sparring, fissano l'articolazione del polso nella corretta posizione anatomica, prevengono il verificarsi di infortuni sportivi e, si potrebbe dire, prolungano la carriera del combattente. La lunghezza della cintura varia notevolmente ed è possibile scegliere un prodotto che prende in considerazione tenere conto delle caratteristiche individuali dell'atleta. La chiusura corretta dovrebbe avere un occhiello e velcro, che forniscono un fissaggio sicuro e facile allo stesso tempo.

Come scegliere il materiale per il bendaggio

Prima di imparare come avvolgere correttamente le bende da boxe, è necessario decidere non solo sulla lunghezza, ma anche su altri parametri. Prima di tutto, ogni atleta seleziona per sé un prodotto in base al proprio materiale:

  1. I nastri di cotone con velcro e passante per il pollice sono eccellenti per assorbire il sudore e consentire il passaggio dell'aria, quindi la pelle non si scioglie. Se li avvolgi correttamente, senza schiacciare i tessuti molli, si siedono come un guanto. Tuttavia, c'è una particolarità: vale la pena esercitarsi più volte prima di avvolgere le bende da boxe. Solo in questo modo questo processo non causerà difficoltà.
  2. Per la produzione di bende elastiche (chiamate anche messicane), viene utilizzata una simbiosi di materiali naturali e sintetici. Riparano in modo affidabile la mano, prevengono perfettamente tutti i tipi di infortuni sportivi, ma non consentono assolutamente il passaggio dell'aria. E hanno pochi problemi con l'assorbimento. Sembra che le bende messicane siano molto più facili da avvolgere, ma questo è un malinteso. A causa dell'estensibilità, molti atleti inesperti tirano troppo le fasce, il che porta a traumi ai tessuti molli, che porta al loro intorpidimento e alla rottura del trofismo.
  3. Le bende per guanti sono solitamente un metodo rapido per legare le mani. Ma difficilmente possono essere chiamati bende a tutti gli effetti: questi sono guanti di fissazione con dita tagliate. Un'ottima soluzione per un principiante, ma non molto apprezzata dai professionisti. Aiutano a risparmiare molto tempo e il lato protettivo interno è realizzato utilizzando uno speciale cuscinetto ammortizzante in gel. Possiamo dire che questi guanti sono incredibilmente comodi durante gli allenamenti.

Le bende da boxe, nonostante il loro nome, sono ampiamente utilizzate anche nella Muay Thai, nel kickboxing e in altri sport. La loro funzione principale è quella di proteggere le articolazioni del pugno e delle nocche, fissandole nella CORRETTA posizione anatomica dell'articolazione del polso. Inoltre proteggono l'interno dei guanti dalla rapida usura.

Come scegliere la giusta lunghezza della benda

Per i principianti e gli hobbisti, c'è un'ampia selezione di bende corte (da 2,5 a 3 metri) sul mercato. I professionisti preferiscono quelli più lunghi - fino a 4,5 metri. Si ritiene che durante il combattimento sia meglio usare bende elastiche, la cui lunghezza è di 2,5 metri per ogni mano e la larghezza è di 5 cm Sono vietati nastri aggiuntivi o cerotti adesivi.

C'è anche una regola: Nuova battaglia - nuovo aggiustatore. Ecco perché è importante padroneggiare la tecnica rapida e corretta di avvolgere la benda.

Popolare bende da boxe Green HillPer una mano "standard", 2,55 metri di tessuto sono sufficienti per fissare mano, polso e pollice. Se il pennello è leggermente più grande, saranno necessari 2,75 metri. Se è necessaria la fissazione di ogni singolo dito, è meglio acquistare una benda di quattro metri. Ma prima dell'acquisto diretto, è meglio decidere empiricamente le dimensioni individuali del prodotto, provando vari modi di avvolgimento e tipi di fissaggio.

Sul mercato, i produttori più famosi di bende da boxe sono Everlast, Title, Adidas, Green Hill (perché sono tra i più economici e vengono venduti da Sportmaster) e Fighting. Le prime due aziende producono prodotti con un gel antiurto aggiuntivo (per i primi 100 cm), che riduce notevolmente le lesioni della mano al momento dell'impatto.

Come avvolgere correttamente una benda da boxe

Esistono molti modi per avvolgere correttamente le bende da boxe, ma si possono distinguere due dei più semplici:

  1. Solito. Il cappio viene messo sul pollice e la benda stessa viene ruotata attorno alla mano (all'esterno). Con i primi giri, è necessario fissare saldamente il polso, quindi lanciare di nuovo la tela sul pollice. Il prossimo round è appena sotto il pollice, il secondo è più alto per catturare le falangi. Sul retro, la benda va incrociata, gira il polso, fissa il pollice e tutto viene ripetuto di nuovo. La tela termina sulla superficie palmare della mano, appena sotto la prima falange. Il solito modo per avvolgere la mano con bende da boxe

    Il solito modo di fasciare

  2. Un metodo più complesso si chiama " Attraversare ". Protegge meglio le articolazioni delle piccole dita. Con questo avvolgimento, la mano guantata "si sente" più protetta. Il cappio viene sempre posizionato sul primo dito della mano e il primo paio di giri viene eseguito appena sotto le dita. Quindi ogni dito viene bendato individualmente (iniziando dal mignolo) e la fissazione avviene attraverso il primo dito.
    Metodo "Cross" - schema 1
    Metodo di bendaggio Croce - su una mano viva
    Metodo "Cross" sulla mano
    Bendaggio bendaggio boxe - Metodo incrociato
    Metodo "Cross" - schema 2

    Questo tipo di avvolgimento è mostrato dal campione mondiale ed europeo di Muay Thai, quattro volte campione della Russia - Nikolay Kovalevich:

     
  3. Un ottimo modo per fasciare una mano con una benda da boxe da 2,5 m è mostrato dall'Onorato Maestro dello Sport dell'URSS - Kirichenko Vyacheslav Olegovich:

Questi sono solo i metodi di base disponibili per i principianti. Gli atleti professionisti ne utilizzano altri (più complessi e dispendiosi in termini di tempo) che richiedono l'assistenza di un assistente.

Avvolgimento a mano rinforzato nella boxe per atleti

Fasciatura polso rinforzata

Per gli atleti con lesioni alle mani preesistenti, esiste un modo speciale e "morbido" di avvolgere. È necessario completare la fase preparatoria: avvolgere strettamente la benda attorno alle dita, quindi rimuovere l'anello risultante e piegarlo. È questo cuscino che deve essere fissato con il resto del nastro sulle nocche. Quindi la benda fissa il polso con due giri, torna alla base delle dita e dopo un paio di giri l'atleta continua a riavvolgere le dita separatamente. Con questo metodo di fissaggio della mano, il colpo diventa meno doloroso sia per l'avversario che per l'atleta stesso.

C'è un altro modo che richiede una certa abilità. L'anello, come al solito, viene messo sul pollice, quindi il polso viene fissato con due giri. Dopodiché, la benda "va" alla nocca del secondo dito, dopodiché tutte le nocche vengono avvolte. Questa manipolazione deve essere eseguita separatamente per l'articolazione di ciascun dito. Dopo aver fissato saldamente queste spire, l'avvolgimento termina con due spire sul polso. È importante durante il bendaggio non permettere pieghe e pieghe del tessuto.

Altri 2 modi per fasciare i guanti di Julia Firsova:

Ed ecco come sono state ferite le bende da boxe in Unione Sovietica:

Come puoi vedere, ci sono molti modi. Scegli quale è più conveniente per te. L'importante è riavvolgere correttamente!

Come capire se la benda è ferita correttamente

Le bende messicane sono molto spesso utilizzate dai principianti per pizzicare i tessuti molli e i nervi. Ciò è dovuto al fatto che durante il carico la benda è leggermente spostata, stringe la pelle, a causa della quale le mani diventano insensibili.

Il panno avvolto correttamente, strettamente ma stringe delicatamente il tessuto, non interferisce con la rotazione del braccio nell'articolazione. Quando si stringe e si apre un pugno, non c'è sensazione di libertà o forte pressione. Cioè, una benda correttamente ferita non stringe la pelle oi muscoli, la mano nell'avvolgimento non diventa pallida e non cambia la sua temperatura.

Solo l'esperienza ti consentirà di avvolgere correttamente le bende durante l'allenamento e lo sparring, che ti proteggeranno con successo dalle lesioni. Dopotutto, una carriera lunga e di successo non può essere costruita senza uniformi di alta qualità.

Ciao amici. La domanda su come legare le bende per la boxe è rilevante non solo per i principianti, ma anche per i maestri. Le differenze risiedono solo nel materiale e nella lunghezza di questi prodotti.

Nella boxe, i combattenti sono sotto un'enorme pressione. Anche le loro mani sono colpite in modo significativo. Pertanto, qui è necessaria una solida difesa. Poiché vengono fornite bende speciali. Devono essere in grado di avvolgerli correttamente per creare difese ottimali per dita, mani e tendini.

Struttura della benda

Di regola, sono formati da tre componenti:

  1. La benda stessa.
  2. Un piccolo anello. È necessario per fissare l'intera struttura attorno alla circonferenza del pollice (BP). Per ottenere il punto di attacco, scivola semplicemente dentro. Non sono necessari giri e nodi aggiuntivi. In assenza di un ciclo, si avverte un grave disagio.
  3. Velcro o coulisse. Questi elementi sono necessari per la fissazione finale. Il primo è più richiesto. La seconda opzione è più difficile, soprattutto per i principianti.

Problemi di lunghezza

Sono risolti individualmente. Se un combattente ha un pugno di dimensioni modeste, allora ha bisogno di bende di 3,5 metri, se enorme - più di 5 M. Il metodo di bendaggio influisce anche sulla scelta del parametro.

I combattenti professionisti tengono in grande considerazione oggetti di 4 metri, anche di 4,5 metri.

Anche il materiale è importante. Ad esempio, le versioni in cotone con lo stesso metodo di legatura richiedono lunghezze inferiori mentre sono analoghe a quelle elastiche, poiché il cotone è più spesso del poliestere.

E per un fissaggio più affidabile, tali prodotti devono essere avvolti in due giri in qualsiasi modo.

Per i bambini, vengono solitamente selezionate bende da boxe di 2,5 metri. La mano del piccolo combattente è ancora di dimensioni molto modeste. Non ha senso acquistare un oggetto lungo.

Per le ragazze, le versioni da 3 metri sono ottimali per lo stesso motivo. Sebbene i professionisti usino spesso bende da 3,5 e 4 m.

Il colore del prodotto viene selezionato personalmente. Le opzioni nere e blu sono considerate classiche.

Modelli e marchi

Ci sono prodotti semplici. Sono stati utilizzati dall'inizio del XX secolo. Il loro materiale è il cotone. Ci sono anche opzioni di garza. Sono anche chiamati messicani.

I combattenti professionisti usano prodotti di garza elastica. Stringono saldamente tutte le dita e l'intera mano, duplicano i contorni delle mani. Quando si stringe, l'atleta sente se li ha schiacciati o meno, se la circolazione sanguigna in quest'area è stata compromessa.

Quando si stringe eccessivamente, è pericoloso colpire con un pugno, è possibile ferire immediatamente diverse dita, allungare o rompere i legamenti.

Selezione della benda dipende dal livello del combattente. Ecco alcuni esempi di marchi noti:

  1. Everlast. Si tratta di prodotti di alta qualità con una lunga durata. Soddisfano i parametri ottimali per il massimo comfort e sicurezza.

  1. Titolo. È anche uno dei leader nel campo delle bende da boxe. Come nella rivendicazione 1, integra i prodotti tradizionali con uno strato di gel che assorbe gli urti. I modelli selezionati hanno ricevuto il rinforzo dei primi 40 pollici. Per questo è stata introdotta una guarnizione corrispondente.

  1. Ultimatum. Particolarmente apprezzati sono i loro prodotti elastici con una lunghezza di 3 - 4,5 m Esistono versioni con cuscinetti in gel.

Errori del principiante

Imparare a legare le bende per questa categoria di atleti è un prerequisito. Perché con un avvolgimento improprio e la padronanza di colpi pericolosi, il rischio di lesioni aumenta in modo significativo.

Molto spesso hanno i seguenti errori durante il bendaggio:

  1. La presenza di pieghe. In questo caso, la mano non riceve ferite gravi, ma la pelle viene cancellata dal sangue.
  2. Eccessiva pressione su vene e nervi. La conseguenza di ciò è la perdita di sensibilità. Spesso le mani tremano in una situazione del genere. Questo è completamente inadatto per lo sparring.
  3. Contatto debole. Per questo motivo, la benda si srotola e scivola via dalla mano.

In pratica, non esistono linee guida chiare per il calcolo della lunghezza ottimale della benda e del numero di avvolgimenti. I sentimenti provengono dall'esperienza personale.

Potenziali lesioni

Se ignorato bendaggio della mano o sbagliando, puoi subire tali lesioni:

  1. Lacrime di legamenti e tendini.
  2. Lussazioni.
  3. Crepe e fratture delle ossa.
  4. Allungamento.

Il loro trattamento dura circa 1-2 mesi. Nessun combattente ha bisogno di questi spazi. Per questo motivo, le bende per le mani dovrebbero essere legate. Inoltre, rafforza il colpo. Inoltre, il sudore assorbe prima le bende e solo allora entra nei guanti. Questo prolunga la loro vita di servizio.

I principianti dovrebbero assolutamente ascoltare il mentore e le bende del vento rigorosamente secondo le sue istruzioni.

Metodo classico

Esistono molti modi per legare le bende. Ma ce ne sono solo due principali: il classico e l'otto. Il primo è il più semplice. Di solito eseguono bendaggi manuali per bambini e principianti. Non esiste un algoritmo complicato qui, ma è necessario per portare determinate azioni all'automatismo.

Il classico piano di bendaggio è il seguente:

  1. Riparare l'alimentatore nel ciclo. Il resto del processo segue da esso.
  2. Il prodotto gira attorno alla circonferenza del polso, va all'alimentatore ed effettua il suo fissaggio finale con un solo giro.
  3. Avvolgere la superficie d'attacco. Vai al lato interno della mano. E ogni nuova matassa si sovrappone alla precedente del 50%.

Il processo inizia con le nocche. Richiedono una protezione avanzata. E quei punti in cui il pennello è meno coperto da una benda coprono gli ultimi due giri.

  1. Fissazione di tutte le strutture nell'area del polso. Si usano velcro o cravatte K4

Come legare correttamente le bende nelle prime fasi è mostrato dall'allenatore e aiuta in questa materia. Utilizzando le istruzioni indicate, puoi affinare il processo fino alla casa perfetta. È meglio memorizzarlo a livello meccanico e continuare ad agire "automaticamente" piuttosto che cercare di ricordare il corretto ordine delle azioni.

Per questo metodo, vengono solitamente utilizzati prodotti la cui lunghezza è di 2,5-3 m. Per i principianti, queste sono soluzioni ottimali.

Il metodo "otto"

Ha iniziato ad essere utilizzato attivamente ai tempi dell'Unione Sovietica. La benda avvolta ricorda un guanto. Grazie a questo metodo, i colpi sono più forti e più duri, poiché la mano è fissata a fondo e il prodotto si adatta meglio alla mano.

Con questo metodo, l'articolazione di ciascun dito viene elaborata separatamente. Ciò riduce significativamente il rischio di lesioni. L'inizio e la fine della tecnica sono identici alla versione classica.

Le differenze sono le seguenti: dopo aver avvolto le nocche in due giri attorno alla circonferenza, dovresti passare la benda in sequenza tra tutte le dita, tranne il pollice. Prima tra il dito indice (SU), poi il medio (SP), poi l'anulare e infine il mignolo.

Nel processo di legatura, le dita sono distribuite ai lati. Il giro d'affari parte dalla zona opposta alla BP.

Ogni ciclo termina con una transizione al polso. Ciò fornisce una fissazione aggiuntiva. Poi arriva il ritorno al dito successivo.

Altri metodi

Inoltre, vengono proposti altri 5 modi.

Primo. Elimina il dito dopo l'avvolgimento del dito. La benda viene passata prima tra un paio di dita, poi tra il resto. Il processo è il seguente:

  1. Viene creato un ciclo. Risolve la pressione arteriosa. La benda è guidata e copre il polso.
  2. Ritorno della pressione arteriosa, fissazione.
  3. Avvolgimento denso delle nocche.
  4. L'alimentatore non si tocca. Il prodotto viene passato tra il resto delle dita.
  5. Avvolgimento delle nocche.
  6. Fissaggio della benda con velcro al polso.

Il secondo è "Soft". Ideale in presenza di erba. Qui devi passare la benda tra le dita due volte. Si scopre una specie di anello. Può essere rimosso ordinatamente senza perdere la sua forma. Quindi si piega a metà. Il BP viene premuto e ruotato in modo che la parte più densa dell'avvolgimento si trovi dietro il palmo, formando così un cuscino.

La benda è nella posizione corretta. Per affidabilità, puoi fare altri due giri. Sul dorso della mano, il nastro si apre e si avvolge intorno al polso. Devi tirare la benda sul palmo e legare di nuovo il cuscino, quindi avvicinarlo al polso e avvolgere ogni dito.

Dopo aver sistemato la struttura, puoi allenarti o partecipare a un torneo. Tuttavia, questo metodo è poco utilizzato dagli atleti, poiché ammorbidisce il colpo.

Il terzo. Il suo algoritmo è il seguente:

  1. Creazione di loop. È appeso all'alimentatore.
  2. Il nastro si estende fino al polso e si avvolge strettamente.
  3. La benda segue l'UP. Da esso va alla base e avvolto strettamente. Quindi va al polso, lo avvolge e si allunga verso la joint venture.
  4. Il nastro si estende al polso, all'anulare, alla schiena e al mignolo. Da esso esce una circonferenza lungo il polso e la benda copre le nocche. Si scopre un anello. Stringe le nocche strettamente 2-3 volte, quindi viene riparato.

Questo di solito accade bende da boxe avvolgenti a destra oa sinistra. Ciò è dovuto a quale mano sta conducendo il combattente. Il disegno dovrebbe essere privo di pieghe e pieghe extra sul pennello.

Questa è una tecnica molto popolare tra i combattenti di grande esperienza.

Il quarto. Mentre lo fai, dovresti avvolgere le bende tra le dita. Il processo inizia con il mignolo. Il prodotto non è tenuto saldamente, come se fosse filettato.

Quinto. In questo caso valgono gli stessi principi indicati nei paragrafi precedenti. Solo uno per uno avvolto intorno al polso e spazzolare, quindi le dita, fino a quando non viene utilizzata l'intera benda.

Questo metodo è spesso utilizzato dai professionisti e funziona con un prodotto da 4 m La mano ottiene una protezione molto potente.

Dopo l'allenamento o il combattimento, dovresti toglierti i guanti e srotolare con cura le bende, quindi lavarli. Per l'asciugatura, vengono posizionati aperti.

L'atleta sceglie il metodo di fasciatura che è più conveniente per lui. La sperimentazione con il nuovo metodo è consigliata solo in allenamento.

Un esempio di bendaggio corretto delle mani è mostrato nel seguente video:

Azione di Muay Thai

Questa disciplina non è in alcun modo inferiore alla boxe in termini di rigidità e carichi, e addirittura la supera, perché qui i combattenti possono lavorare con i piedi. E i pugni vengono applicati con grande velocità e nitidezza. E spesso sorge la domanda: come legare le bende per il muay thai?

In pratica, gli stessi metodi di avvolgimento funzionano qui come nella boxe. I prodotti vengono utilizzati elastici con misure protettive aggiuntive e una lunghezza di almeno 4 m.

Una delle tecniche di avvolgimento a mano più popolari per i combattenti thailandesi è presentata in questo articolo:

Metodi di avvolgimento per la boxe

Esistono diversi modi per avvolgere le bende da boxe sulle mani degli atleti, che devono essere eseguite nel modo più corretto e corretto possibile. Di seguito sono riportate due delle opzioni più comuni su come eseguire questa operazione.

Dal video imparerai come avvolgere correttamente le bende da boxe:

"Attraversare"

Il primo metodo per avvolgere le bende da boxe richiede il seguente algoritmo di azioni obbligatorie:

  • Inizialmente, è necessario aprire completamente il palmo in modo che tutte le dita siano distanziate il più possibile.
  • Il pollice della mano deve essere passato attraverso il passante in modo che la benda penda.
  • Successivamente, è necessario avvolgerlo abbastanza strettamente due volte attorno al polso.
  • Allo stesso modo, la benda dovrebbe essere avvolta due volte attorno al pollice, che è stato precedentemente infilato nel passante.
  • Ora puoi passare alle nocche della mano avvolgendo più volte la benda intorno a loro per renderlo il più confortevole possibile.
  • Ancora una volta, è necessario avvolgere il polso una volta e ogni dito della mano, dal mignolo all'indice.
  • Alla fine, è necessario continuare a avvolgere la mano fino a quando la benda non viene fissata nel punto da cui è iniziato questo processo: sul polso.

Il numero di giri della benda attorno a determinate parti del braccio può essere variato. Dipende direttamente dalla durata del prodotto. Ecco perché in alcuni casi è possibile deviare dalle caratteristiche dell'algoritmo di azioni descritto.

Un modo semplice sotto i guanti

A differenza del metodo sopra descritto, questo metodo richiede molto meno costi e tempi. Ecco perché è così popolare. Viene utilizzato più spesso prima dell'allenamento, in cui l'atleta non dà tutto.

Le tecniche per un metodo semplice per avvolgere una benda da boxe sono le seguenti:

  • Inizialmente, devi mettere un cappio per bendaggio sul pollice dell'atleta.
  • Successivamente, è necessario avvolgere il polso in una benda due volte, piuttosto strettamente.
  • Assicurati di fissare le articolazioni avvolgendo una benda attorno a ciascun dito, iniziando dal lato del mignolo.
  • Quando raggiunge il pollice, dovrebbe essere avvolto due volte.
  • La fasciatura rimanente deve essere avvolta più volte attorno al polso e fissata con velcro all'estremità.

Questa semplice tecnica di avvolgimento richiede molto meno tempo ed è quindi più facile da eseguire. In questo caso, si applicano le stesse regole del primo algoritmo di azione.

Se si verifica una tale conseguenza, è meglio eseguire il processo dall'inizio.

Per kickboxing

Il metodo per avvolgere una benda da boxe per kickboxing non è molto diverso dagli altri metodi.

L'atleta stesso può scegliere l'opzione più adatta per se stesso, che gli si adatta meglio.

Comune nel kickboxing è il seguente metodo di avvolgere una benda attorno alle braccia, che è considerato il più semplice (a volte è chiamato così):

  • Dovresti iniziare ad avvolgere dall'articolazione della mano dell'atleta.
  • Dovrebbe essere tenuto dalla mano stessa e attorno alle articolazioni di ciascuna delle dita della mano.
  • È necessario tornare al polso durante l'avvolgimento, fissandosi qui in questa posizione.

Il metodo descritto per avvolgere una mano è considerato uno dei più semplici, ma allo stesso tempo efficace.

Si differenzia principalmente per il fatto che richiede un numero minimo di azioni da eseguire. Di conseguenza, la mano diventa protetta, ma allo stesso tempo è abbastanza mobile. Questa caratteristica rende questa tecnica una delle più popolari nel kickboxing.

Il video ti dirà come bendare correttamente le mani:

Altri tipi di boxe

I più popolari di questi sono kickboxing e Muay Thai (boxe thailandese). Qui i pennelli hanno bisogno di una protezione affidabile e potente.

Come legare correttamente le bende da kickboxing? Qualsiasi delle tecniche suggerite può essere applicata qui. Esistono anche versioni semplici e complesse dell'avvolgimento. Gli esperti raccomandano che anche i combattenti alle prime armi padroneggino immediatamente metodi più sofisticati.

Per i professionisti, questo processo è la funzione di un assistente. Spesso in questi casi viene utilizzato anche un tipo di benda medica. Viene sigillato con un cerotto, pezzi larghi 0,8 - 2 cm e di varie lunghezze. Tali misure mantengono i giri successivi della benda per tutti i 12 round.

Le sfumature del bendaggio delle mani in questa disciplina sono dimostrate in questo materiale:

Come avvolgere correttamente le bende da Muay Thai? I metodi dipendono anche dal livello dell'atleta, dalla lunghezza e dal materiale dell'articolo.

In pratica, vengono utilizzati 4 metodi più spesso. Sono presentati di seguito nel video:

Visualizzazioni

Le fasce da boxe sono utilizzate in una varietà di sport da combattimento. Di conseguenza, le regole previste per uno sport particolare ne regolano le dimensioni e i tipi di bende da boxe, il cui uso è consentito. La classificazione principale di un tale attributo sportivo si basa sul materiale di fabbricazione.

Esistono due tipi di bende:

  • Messicano (garza) - ideale per il fissaggio sicuro della mano e delle articolazioni;
  • tradizionale (cotone) - le mani sono sufficientemente anguste che, se non vengono ferite professionalmente, contribuiscono al deterioramento del flusso sanguigno e possono provocare lesioni;
  • gel guanti per avvolgere durante la boxe: un tipo di attrezzatura da boxe nuovo di zecca.

Inoltre, a seconda della lunghezza del prodotto, le bende da boxe sono classificate in:

  • professionale - lunghezza da 4,5 metri;
  • amatoriale - molto più corto, non più lungo di 3 metri.

Secondo gli esperti, la benda più adatta è lunga 2,5 metri. Sebbene, secondo i professionisti, la scelta della lunghezza del prodotto dipenda dai dati antropometrici della mano umana e dal metodo di avvolgimento dell'attrezzatura da boxe. In media, la larghezza di una benda da boxe varia da 40 a 50 mm.

Tipi di bende e metodi per legarli

Possono essere di cotone o messicani.

  • Anche i pugili sovietici usavano il cotone, perché sono i più affidabili. Hanno lunghezze diverse, ad esempio, per adulti e per junior, non sarà la stessa. Il materiale della benda di cotone per fasciare il palmo e il polso è pratico.
  • Quelli messicani sono realizzati con materiali elastici. Si allungano molto bene, il che ti consente di avvolgere strettamente la mano. C'è anche un inconveniente significativo: una tale benda si consuma rapidamente.

Hanno tutti un cinturino in velcro su un lato e un passante speciale che si adatta al pollice per il fissaggio. Anche la larghezza e la lunghezza variano. Di seguito puoi imparare come avvolgere bende elastiche e di cotone per boxe 2,5 metri.

Un altro modo per proteggere le tue mani è usare gli shingarts (guanti da dito). Previene crepe, abrasioni e ammaccature creando una sfera protettiva. Vale la pena sapere che il loro effetto benefico non si estende ai tendini. Vengono messi sulle mani insieme alle bende, ma solo durante l'allenamento e non per i combattimenti.

Successivamente, parleremo di come le bende da boxe, comprese le bende elastiche, vengono ferite utilizzando tecniche diverse. In particolare, vedremo due tecniche di avvolgimento per "ancorare" i tendini ei muscoli dei polsi.

Avvolgimento facile

Questa tecnica è semplice, facile da ricordare e richiede poco tempo. È usato dagli atleti alle prime armi. Usandolo, un combattente dopo alcuni tentativi sarà in grado di capire come legare le bende per la boxe.

  1. L'anello della benda viene messo sul pollice.
  2. Avvolgi i polsi due volte.
  3. Quindi le articolazioni vengono rafforzate avvolgendo ogni dito a partire dal mignolo.
  4. Avvolgi due strati attorno al pollice.
  5. Il resto del materiale viene avvolto attorno al polso, fissandolo con velcro.

La tecnica "Cross"

Questo metodo è per pugili professionisti. Ci vorrà più tempo per riavvolgere la mano, ma la mano sarà più sicura.

  1. Il pollice è fatto passare attraverso il cappio.
  2. Avvolgi i polsi 3-4 volte.
  3. Dopodiché, avvolgi la benda attorno al pollice, quindi sulle altre dita vicino alla base, sono sufficienti due strati.
  4. Avanti: avvolgi tra le dita. Inizia dallo stretching tra il mignolo e l'anulare, passa a quello grande.
  5. Avvolgere il resto in diagonale dal pollice al polso, terminare con la chiusura in velcro.

Per comprendere meglio l'essenza di ogni tecnica, guarda come avvolgere una benda da boxe in un video e prova a ripetere la procedura. I consigli e le tecniche di dilettanti, così come di eminenti atleti, ti aiuteranno a scegliere il metodo più conveniente per te.

La lunghezza per i dilettanti è di 2,5 - 3 metri e negli sport professionistici - oltre 4,5 metri.

Sarà bello se l'allenatore o lo sparring partner aiuteranno con l'avvolgimento. Dopotutto, una mano può essere fasciata senza problemi, ma non è facile avvolgere un arto già fasciato. Ricorda che i risultati di un combattimento dipendono in gran parte non solo dalla forma fisica, ma anche dalla preparazione delle mani.

Prima dell'allenamento, puoi scegliere autonomamente il metodo di avvolgimento delle bende da boxe. Determina quanti "cerchi" puoi fare intorno alle dita, al palmo e ai polsi, a seconda della lunghezza. Se il bendaggio è lungo significa che può essere avvolto più volte, creando così una palla protettiva più stretta e conferendo rigidità all'impatto. Nelle competizioni, è severamente controllato che le braccia dei due pugili siano avvolte allo stesso modo, assicurando che tutti abbiano un campo di gioco uguale.

Dimensioni e materiali

Il ruolo delle prime bende da boxe è stato svolto da cinturini in pelle grezza, i bendaggi moderni sono di due tipi: realizzati in puro cotone e con l'aggiunta di materiali elastici. La benda di cotone assorbe meglio il sudore, ma non si allunga, quindi è più impegnativa se avvolta attorno al braccio. La benda elastica si allunga leggermente, grazie alla quale si tiene meglio sul braccio, ma può essere facilmente tirata sulla mano, che ostacolerà la circolazione sanguigna.

Per dimensioni, le bende differiscono per lunghezza e larghezza, qui la selezione viene effettuata principalmente in base alle dimensioni della mano. L'unica cosa che vale la pena notare è che una benda più lunga ti consente di proteggere meglio la tua mano dalle lesioni.

Tipi di bende

Tutte le bende per pugili possono essere suddivise condizionatamente in diversi tipi (per materiale):

bende di cotone. Caratteristica - la capacità di "respirare" e assorbire efficacemente l'umidità, che contribuisce a una più lunga "vita" del prodotto. Inoltre, le bende di cotone non comprimono i vasi sanguigni, senza compromettere i processi generali di circolazione sanguigna. L'ultimo fattore è dovuto al fatto che dopo l'avvolgimento è immediatamente chiaro se i prodotti sono troppo serrati o meno. Se c'è poca pressione, puoi immediatamente allentare la tensione e renderlo confortevole. Ma c'è anche uno svantaggio. Con l'uso a lungo termine, il normale avvolgimento della benda diventa un problema. Ma qui, ovviamente, tutto dipende dalla cura delle bende. Se li lavi di tanto in tanto e li asciughi regolarmente, non ci saranno difficoltà; bende elastiche. Puoi trovare prodotti realizzati con materiali elastici (elastici) speciali. La loro caratteristica è una perfetta aderenza sulla mano e un fissaggio sicuro. Lo svantaggio di un prodotto elastico è un alto rischio di passare la mano inosservato. Di conseguenza, l'afflusso di sangue complessivo alla mano può essere compromesso.

È importante ricordare qui che la costrizione nel caso delle bende può portare a una serie di problemi: edema, lesioni e così via. Succede che dopo aver avvolto le mani è normale e sembra che le bende non siano troppo strette

A loro volta, i problemi possono sorgere già durante la battaglia.

Modelli e marchi

Ci sono prodotti semplici. Sono stati utilizzati dall'inizio del XX secolo. Il loro materiale è il cotone. Ci sono anche opzioni di garza. Sono anche chiamati messicani.

I combattenti professionisti usano prodotti di garza elastica. Stringono saldamente tutte le dita e l'intera mano, duplicano i contorni delle mani. Quando si stringe, l'atleta sente se li ha schiacciati o meno, se la circolazione sanguigna in quest'area è stata compromessa.

Quando si stringe eccessivamente, è pericoloso colpire con un pugno, è possibile ferire immediatamente diverse dita, allungare o rompere i legamenti.

La scelta della benda dipende dal livello del combattente. Di seguito sono riportati alcuni esempi di marchi noti:

  1. Everlast. Si tratta di prodotti di alta qualità con una lunga durata. Soddisfano i parametri ottimali per il massimo comfort e sicurezza.

  1. Titolo. È anche uno dei leader nel campo delle bende da boxe. Come nella rivendicazione 1, integra i prodotti tradizionali con uno strato di gel che assorbe gli urti. I modelli selezionati hanno ricevuto il rinforzo dei primi 40 pollici. Per questo è stata introdotta una guarnizione corrispondente.

  1. Ultimatum. Particolarmente apprezzati sono i loro prodotti elastici con una lunghezza di 3 - 4,5 m Esistono versioni con cuscinetti in gel.

Vantaggi innegabili

La benda ha due compiti principali: proteggere la mano del combattente dagli infortuni e rendere il colpo più duro e forte, nonché evitare disagi durante l'allenamento.

La mano umana è costituita da molte ossa piccole e piuttosto fragili, la cui mobilità è fornita dalle articolazioni. All'impatto, l'etica e le articolazioni vengono ammortizzate, assorbendo parte dell'energia destinata all'avversario o al sacco da boxe. A causa di ciò, il colpo perde parte della sua rigidità e forza e la mano può subire una ferita piuttosto grave: la dislocazione è rotta. La mancanza di tecnica può anche causare la collisione del pugno con l'obiettivo con l'angolazione sbagliata, e questo può causare danni all'articolazione del polso. Se avvolgi bende da boxe, le ossa e le articolazioni saranno protette dal fissaggio dei tessuti: lo spazio tra le ossa, il che significa che l'effetto di ammortizzazione diminuirà e le articolazioni saranno limitate nel movimento.

Metodo classico

Esistono molti modi per legare le bende. Ma ce ne sono solo due principali: il classico e l'otto. Il primo è il più semplice. Di solito eseguono bendaggi manuali per bambini e principianti. Non esiste un algoritmo complicato qui, ma è necessario per portare determinate azioni all'automatismo.

Il classico piano di bendaggio è il seguente:

  1. Riparare l'alimentatore nel ciclo. Il resto del processo segue da esso.
  2. Il prodotto gira attorno alla circonferenza del polso, va all'alimentatore ed effettua il suo fissaggio finale con un solo giro.
  3. Avvolgere la superficie d'attacco. Vai al lato interno della mano. E ogni nuova matassa si sovrappone alla precedente del 50%.

Il processo inizia con le nocche. Richiedono una protezione avanzata. E quei punti in cui il pennello è meno coperto da una benda coprono gli ultimi due giri.

  1. Fissazione di tutte le strutture nell'area del polso. Si usano velcro o cravatte K4

Come legare correttamente le bende nelle prime fasi è mostrato dall'allenatore e aiuta in questa materia. Utilizzando le istruzioni indicate, puoi affinare il processo fino alla casa perfetta. È meglio memorizzarlo a livello meccanico e continuare ad agire "automaticamente" piuttosto che cercare di ricordare il corretto ordine delle azioni.

Per questo metodo, vengono solitamente utilizzati prodotti la cui lunghezza è di 2,5-3 m. Per i principianti, queste sono soluzioni ottimali.

Materiale visivo

La tecnica di cui abbiamo parlato è visualizzata visivamente in una forma leggermente modificata nel video: eccola, guarda e ripeti il ​​materiale di formazione.

Tutto è estremamente semplice!

Le bende da boxe sono forse le prime attrezzature sportive apparse al mondo. Le prime immagini di combattenti a pugni, con le mani avvolte da cinture, compaiono già nell'antico Egitto e nella civiltà sumero-accadica. E nel corso dei millenni della storia dello sport, questi semplici dispositivi non hanno perso gran parte delle loro posizioni - e oggigiorno quasi tutte le persone coinvolte nelle arti marziali a percussione sanno bene cosa sono le bende da boxe, come avvolgerle e cosa danno. Questa è, infatti, la stessa conoscenza di base dell'abilità di un colpo corretto.

Quanto dovrebbe essere lunga la benda?

Decidi tu stesso. Se il tuo pugno è piccolo, 3,5 m potrebbero essere sufficienti e se hai un pugno eroico, 5 sarà piccolo. Naturalmente, il metodo di bendaggio che scegli influisce sulla scelta della taglia. I pugili professionisti preferiscono bende da 4,5 m.

Con lo stesso metodo di avvolgimento, le bende di cotone richiedono una dimensione inferiore rispetto alle bende elastiche. Il poliestere è più sottile del cotone, ecco perché lo è. Per mantenere le dita, le nocche ei polsi ancora più sicuri, avvolgere il braccio nello stesso modo una seconda volta. È qui che torna utile una lunga benda.

Scegli il colore della benda secondo i tuoi gusti. Base: rosso, classico nero e bellissimo blu. Quando la mano suda, quelle nuove si tingono un po '. Si consiglia di lavarli immediatamente e poi riavvolgerli per la prima volta.

Uomini, comprate bende di 4-5 me più piccole per le donne. E dopo aver studiato tutti i metodi e aver scelto il tuo, avvolgili correttamente.

Questo salverà le tue mani da infortuni che guariranno per un paio di mesi prima di poter iniziare ad allenarti, per non parlare della partecipazione a gare serie e soprattutto a squadre. Prendersi cura di se stessi.

Gli incontri di boxe si svolgono sul ring, che è un'area di forma quadrata con una lunghezza laterale da cinque a sei metri. Su tutti i lati, il "campo di battaglia" è circondato da diverse file di funi tese piuttosto strettamente tra i quattro pali d'angolo.

È consentito colpire solo con la parte corrispondente del pugno. Sono eseguiti con grande forza e non risparmiano affatto l'avversario. Naturalmente, per tali colpi, è necessario utilizzare mezzi per proteggere le mani da una varietà di lesioni. Bende speciali, oltre a essere avvolte correttamente intorno alla mano, fungono da protezione.

Come bendare le mani di solito viene mostrato all'atleta per la prima volta dall'allenatore. Questa procedura deve essere eseguita senza errori. Poiché una persona è costituita da piccole ossa, che sono fissate piuttosto debolmente l'una all'altra dal sistema legamentoso (per una migliore mobilità articolare).

La boxe prevede colpi sistematici con entrambe le mani sulla testa, sulle spalle e sul busto dell'avversario

Con colpi costanti, i pugni sono soggetti a carichi pesanti, quindi è molto importante serrarli correttamente. Le basi delle falangi sono medie e resistono ai carichi d'urto più elevati (rispetto ad altre, quindi sarebbe ragionevole colpire con esse

È del tutto normale per la boxe che contusioni e distorsioni delle mani si verificano regolarmente nell'allenamento quotidiano degli atleti. Le lesioni più gravi vengono solitamente ricevute dai pugili alle prime armi. Poi, che non sanno ancora come bendarsi le mani prima di un combattimento. Inoltre, un giovane atleta non sa come scegliere luoghi vulnerabili e aperti sul corpo del suo avversario.

Il serraggio insufficiente del pugno, il posizionamento errato, i pugni alle parti dure dell'avversario (come la fronte o le costole) sono i motivi principali per cui i pugili subiscono gravi ferite alle mani. Dopo aver ricevuto un tale infortunio, a volte non devi nemmeno parlare di tornare a un grande sport, o devi sottoporsi a un corso intensivo di trattamento e recupero.

È necessario iniziare a praticare scioperi su conchiglie o manichini speciali, ma prima chiedi ad artigiani esperti come bendare correttamente le tue mani. Per un esempio illustrativo, vedere il diagramma del piano di seguito.

Bendando le mani secondo l'immagine fornita, sarai sicuro che le articolazioni saranno ben strette e questo può proteggere in gran parte le tue mani da lesioni. È meglio fare il bendaggio da soli, poiché in questo caso sarà possibile sentire bene quanto è necessario stringere il pennello con la benda.

Non stringere troppo il tessuto, altrimenti la mano diventerà insensibile a causa del flusso sanguigno alterato. Con un serraggio debole, la benda può scivolare a destra durante l'allenamento o un combattimento con il nemico e, di conseguenza, questa benda non proteggerà da possibili lesioni.

Ora, sapendo come fasciarti le mani, puoi iniziare con sicurezza a fare boxe. Dopo aver studiato tutte le regole di questo sport e scelto l'attrezzatura giusta, sarai mirato a vincere la battaglia.

A cosa servono le bende?

La boxe prevede pugni, quindi le nocche possono essere gravemente staccate, pettinate o ferite gravemente durante l'allenamento. I pugili professionisti sanno come proteggere le loro mani per ridurre il rischio di lesioni.

Le bende per le mani sono state ritenute sufficienti per evitare lesioni. Se riavvolti correttamente, è possibile fissare le mani nella posizione anatomicamente corretta ed evitare di allungare i muscoli delle braccia. Non sono state trovate altre misure altrettanto efficaci per proteggere gli arti superiori dalle lesioni.

Il bendaggio è una garanzia che:

  • il polso è ben fissato;
  • il sudore verrà assorbito rapidamente;
  • la mano non scivolerà;
  • la pelle è protetta da sfregamenti e abrasioni.

Mani pugili bendati mentre si esercitano a colpi su una borsa e una borsa. In questo momento, c'è un forte carico, i muscoli si stancano, appare il dolore. Se un atleta ha un braccio bendato, l'avambraccio e le mani "lavorano" più a lungo. Il pugile non prova sensazioni dolorose, quindi risolve i pugni senza errori. Se non indossi bende, il dolore diventerà una distrazione e potrai dimenticarti della tecnica corretta. Il risultato è lesioni lievi o gravi.

Ogni atleta dovrebbe essere in grado di avvolgere adeguatamente le bende da boxe. Un professionista che ha un tiro nitido può esercitarsi senza nastro, ma è imperativo indossare bende durante lo sparring.

Come controllare se i polsi sono adeguatamente avvolti con bende da boxe

Molto spesso, i combattenti alle prime armi dubitano della correttezza del bendaggio che hanno fatto. Per sradicare tali dubbi, l'atleta deve eseguire una serie di azioni.

  • Osservare le condizioni delle mani (da 7 a 10 minuti). Se i pennelli iniziano a cambiare colore, temperatura e diventano insensibili, allora con il 100% di certezza possiamo concludere che la benda sarà troppo stretta. Tali situazioni si verificano principalmente quando si utilizza il bendaggio "messicano" (elastico). Gli atleti alle prime armi a volte non sentono la misura e stringono eccessivamente i tessuti molli ei nervi. Di conseguenza, ciò porta a una ridotta circolazione sanguigna e intorpidimento delle mani. In questo caso, è necessario rimuovere l'avvolgimento, dare alle mani circa dieci minuti per riprendersi e puoi bendare di nuovo.
  • Dopo l'avvolgimento, fai un paio di piegature della mano in un pugno. Se, al momento della compressione, il palmo si piega in modo innaturale, si verificano disagio e dolore, anche questo indica l'errata avvolgimento prodotto. Con una fasciatura adeguata, la benda dovrebbe stare bene sul braccio quando è rilassata e, quando piegata a pugno, fissare saldamente le articolazioni del polso.

È estremamente importante per qualsiasi atleta imparare a bendarsi le mani da solo. Ciò consentirà di determinare e regolare correttamente la forza di tensione del bendaggio da boxe e, in futuro, eliminerà la necessità di ri-bendare le mani.

Riassumendo quanto sopra, vale la pena notare che gli sport moderni non si svolgono senza equipaggiamento protettivo. Ogni elemento dell'attrezzatura speciale deve essere utilizzato correttamente, altrimenti non ci sarà alcun vantaggio dal suo utilizzo. Le bende da boxe non fanno eccezione a questa regola.

Opzioni per i professionisti

Le tecniche di cui sopra sono ottimali per i principianti. Metodi più difficili e che richiedono tempo sono adatti per i combattenti professionisti. E spesso il processo di avvolgimento avviene con un assistente.

Le seguenti opzioni vengono visualizzate qui:

  1. Morbido. Ottimo per pugili con mani ferite. Innanzitutto, c'è la preparazione: la benda è strettamente avvolta attorno alla circonferenza delle dita, si ottiene una sorta di anello. Viene rimosso e piegato. Il cuscino risultante è attaccato con il resto della tela sulle nocche.

Quindi due giri della benda fissano il polso, il nastro ritorna alla base delle dita e le avvolge altre due volte.

Quindi le dita vengono riavvolte una alla volta. Grazie a questo metodo, il colpo è meno doloroso.

  1. Variazione con anello. Ma è anche filettato sull'alimentatore e fissa il polso con un paio di giri. Il nastro avvolge prima la nocca del secondo dito, dopodiché il resto delle nocche. Questa manipolazione colpisce separatamente l'articolazione di ciascun dito.

Questi giri sono fissati saldamente. Alla fine, un paio di giri sono diretti al polso. In questo processo, le pieghe e le pieghe della benda dovrebbero essere escluse.

  1. Americano. Secondo lui, devi avvolgere le bende da boxe tra le dita. Il loop viene inserito sulla PSU. Vengono eseguiti diversi giri attorno alla circonferenza del pennello. La tela fissa la BP.

Quindi le nocche vengono avvolte e di nuovo il pennello. In questo modo, l'intero palmo viene avvolto. Quindi il nastro passa a turno tra tutte le dita, tranne il pollice, iniziando dal mignolo.

  1. Un'altra variante per i professionisti. Gli stessi principi funzionano qui. Solo il polso, le mani e le dita sono avvolti uno per uno. Viene applicata una benda di 4-4,5 m che è completamente utilizzata.

Tecniche di avvolgimento a mano

In questa sezione imparerai come avvolgere le bende da boxe usando diverse tecniche. Di seguito vedremo due tecniche per avvolgere la benda per "fissare" i tendini ei muscoli del polso.

Tecniche di avvolgimento a mano

"Il modo più semplice per concludere"

Questa tecnica è facile da ricordare e richiederà il minor tempo possibile. Di solito è usato dai principianti.

  1. Posiziona il cappio della benda sul pollice
  2. Avvolgi il polso in una benda 2 volte
  3. Fissare le articolazioni iniziando a rotolare la benda tra le dita. Inizia con il tuo mignolo
  4. Quando raggiungi il pollice, avvolgilo attorno alla benda 2 volte
  5. Avvolgi la fasciatura rimanente attorno al polso e fissala con il velcro all'estremità

Tecnica di avvolgimento "Cross"

Questo metodo è utilizzato dai pugili professionisti. Riavvolgere la mano usando la tecnica Cross richiederà più tempo, ma assicurati la mano nella posizione più sicura.

  1. Passa il pollice attraverso il passante
  2. Avvolgi la benda attorno al polso 3-4 volte
  3. Quindi avvolgere il pollice 2-3 volte
  4. Avvolgi la benda attorno al resto delle dita alla base. Sono sufficienti due strati
  5. Inizia ad avvolgere la benda tra le dita. Inizia ad allungare la benda tra il mignolo e l'anulare e così via fino al pollice
  6. Riavvolgi la fasciatura rimanente diagonalmente dal pollice al polso e termina fissando il velcro.

Affinché ciascuna delle tecniche sia più comprensibile per te, guarda come avvolgere le bende per il video di boxe e prova a ripetere. Suggerimenti e tecniche di pugili dilettanti e famosi ti aiuteranno a trovare un modo conveniente per avvolgere una benda prima dell'allenamento e del combattimento.

È meglio se il tuo allenatore o pugile della squadra può aiutarti ad avvolgere la benda. Non avvolgerai semplicemente la benda attorno al braccio con l'altra mano, che è già fasciata. Chiedi a qualcuno che ha esperienza nel riavvolgere il braccio con una benda da boxe per fissare saldamente le articolazioni delle dita, del palmo e del polso. Il risultato dipende da quanto professionalmente sono preparate le mani per il combattimento. Ma sarà anche utile imparare come avvolgere da solo le bende da boxe.

Solo le mani adeguatamente bendate porteranno al successo sul campo di battaglia.

Per l'allenamento, tu stesso puoi scegliere il modo di avvolgere la benda. A seconda della lunghezza della benda, regola quanti "cerchi" puoi fare intorno alle dita, al palmo e al polso. Più lunga è la benda, più strati puoi creare per proteggere la tua mano e colpire forte. Prima dello sparring professionale in competizione, ogni pugile viene riavvolto il braccio con bende allo stesso modo, in modo che tutti abbiano un campo di gioco uguale.

Come avvolgere correttamente le bende da boxe

Avvolgili con pazienza, attenzione e attenzione. Scegli il metodo che è conveniente, ti piace, si è dimostrato perfettamente durante l'allenamento e fai il vecchio per le competizioni, non sperimentare il nuovo. Non puoi farlo molto bene, o le dita, le nocche, il pugno e il polso non saranno sufficientemente fissati o pizzicati, il che è ancora peggio e influenzerà i risultati del combattimento.

Le bende per pugili sono:

  1. Per professionisti: sono lunghi (4 me più)
  2. Per principianti o dilettanti (da 2 me 2,5 m sono ottimali)

Le bende sono semplici, usate a lungo da cotone e garza (messicana). Per gli atleti professionisti, si consiglia una garza elastica. Avvolgono strettamente le dita e le mani, ripetendo i contorni delle mani, e quando stringi, senti abbastanza, se hai pizzicato, non hai disturbato la circolazione sanguigna nelle tue mani.

Se esageri qui - per stringere eccessivamente, con un pugno, è possibile un infortunio alle nocche (uno o più), o anche peggio: una distorsione o rottura dei legamenti del polso.

Perché ti serve

Prima di tutto, una benda è semplicemente necessaria per gli atleti alle prime armi durante l'impostazione di un colpo. Ma ovviamente, qualsiasi atleta che si rispetti non entrerà sul ring senza equipaggiamento protettivo, sapendo che è semplicemente necessario quando si colpisce con una forza terrificante.

Avendo apprezzato tutti i vantaggi dell'utilizzo dell'avvolgimento, non è consigliabile iniziare il processo di allenamento senza avvolgere la mano con una benda.

Gli scopi principali del nastro per avvolgere le mani:

  • prevenire lesioni a tutti i componenti degli arti superiori;
  • per fissare le articolazioni sulla mano;
  • proteggere l'osso metacarpale dalla frattura;
  • rafforzare la struttura del pugno;
  • corretta fissazione delle dita nel pugno l'una rispetto all'altra;
  • dare forza al colpo;
  • prevenire lo spostamento articolare;
  • ridurre il carico sui legamenti;
  • la funzione igienica è quella di assorbire il sudore delle mani durante l'esercizio;
  • promuove l'uso a lungo termine di guantoni da boxe e sacchi da boxe.

Metodo 2 - imitazione del nastro da boxe

Molto spesso questo metodo viene utilizzato da atleti che sono già riusciti a “rompere” le mani e necessitano di una maggiore protezione del pugno al momento dell'impatto. Nella fase iniziale del bendaggio, utilizziamo le pieghe del bendaggio per creare uno speciale cuscinetto che protegge le nostre nocche.

Lo ripariamo con una benda e poi ripetiamo la versione precedente del bendaggio: intorno alla mano, al pollice e alle altre dita, di nuovo intorno alla mano. Di conseguenza, otteniamo una benda che imita il nastro applicato ai pugili professionisti prima di entrare sul ring.

Poiché il processo di piegatura del pad richiede tempo e richiede una certa abilità, alcuni produttori producono sovrapposizioni speciali che lo imitano. Ad esempio, il cerotto in gel Ultimatum Boxing: puoi indossarlo all'inizio e bendarlo. Il livello di protezione fornito da un tale protettore è superiore a quello di una benda convenzionale e richiede un tempo incomparabilmente inferiore.

Come avvolgere correttamente

A seconda del tipo di benda da boxe e del metodo di fissaggio delle articolazioni della mano, ci sono diversi modi per avvolgere le bende:

  • La classica tecnica senza dita ti consentirà di fissare saldamente la mano e lo spessore della benda avvolta contribuirà a mantenere la mano stretta nel guanto e, naturalmente, ad aumentare anche la forza d'impatto.
  • Incrocio tra le dita. Questo tipo di avvolgimento è abbastanza popolare tra gli atleti di vari tipi di arti marziali. Fissa il pugno abbastanza stretto e aumenta la forza del colpo.
  • Il metodo morbido è il tipo di avvolgimento ideale che è delicato sulle articolazioni in caso di recupero da lesioni.
  • Professionale: consiste nell'avvolgimento stretto, alternando polso, mani e dita.

Con il corretto avvolgimento della benda, la mano dovrebbe sentirsi a suo agio e le dita dovrebbero essere rilassate anche quando sono serrate a pugno.

Istruzioni passo passo:

  • Sfogliando l'occhiello della benda. In questo caso, le dita dovrebbero essere leggermente divaricate per evitare una fissazione troppo stretta.
  • Triplo avvolgimento intorno al polso.
  • Avvolgere la benda nella parte inferiore attraverso il palmo e tre volte attorno al palmo.
  • Girando il pennello, fai un cappio con una benda diagonalmente dal palmo al pavimento.
  • L'avvolgimento tra le dita viene eseguito formando un anello diagonale attraverso il dorso della mano, che passa tra le dita. Quindi la benda viene avvolta attorno al palmo del polso, tornando sotto il pollice. Tutti questi movimenti vengono ripetuti individualmente per ogni dito.
  • Dopo aver finito di avvolgere tra le articolazioni, è necessario avvolgere la benda sotto il pollice e attraverso il palmo.
  • Ripeti l'avvolgimento tra le falangi delle dita altre tre volte.
  • Il passo finale è avvolgere la croce sulla croce in diversi strati di benda attorno al polso. Se l'avvolgimento è corretto, dovrebbe terminare con un cinturino in velcro attorno all'avvolgimento del polso, mantenendo l'involucro saldamente in posizione.

Maschera usa e getta in un minuto da salviettine umidificate

Se non hai una maschera medica a portata di mano, ma hai urgente bisogno di andare al negozio, puoi utilizzare questi consigli. Una maschera usa e getta è realizzata con materiali di scarto.

  1. Abbiamo bisogno di salviettine umidificate di grandi dimensioni poiché dobbiamo coprirci il viso da un orecchio all'altro. Meglio usare i tovaglioli per bambini, sono piuttosto grandi.
  2. Asciugare prima alcune salviette.
  3. Successivamente, facciamo delle fessure sui lati in modo che la benda possa essere fissata sulle orecchie.
  4. Tutto, la protezione è pronta in pochi secondi.

Prima di andare in un luogo pubblico, è necessario preparare diverse di queste bende per cambiarle in modo tempestivo.

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Benda da boxe

Entro la fine di questo articolo, dovresti sapere tutto per bendarti le mani correttamente la prima volta, oltre a scegliere un paio di bende di qualità senza spendere soldi per prodotti di bassa qualità.

Perché fidarsi di me

Durante la mia carriera sportiva, mi sono allenato in MMA, Muay Thai e palestre di boxe in molti paesi del mondo, utilizzando molti bendaggi per le mani diversi di almeno 12 marchi diversi. Ho usato bende sia durante l'allenamento che nello sparring. Ho anche provato altre bende che non avevano velcro e anelli (vecchia scuola) per nuovi marchi che puoi acquistare, quindi ho una buona idea di cosa è buono e cosa no. Questo articolo è la mia esperienza per darti una guida dettagliata su come scegliere le bende per la mano destra.

Perché usare le bende

Un buon paio di bende da boxe / muay thai manterrà la tua mano, le dita e il polso protetti dagli urti. Non indossare mai i guanti senza avvolgere le bende, poiché puoi allungare il polso, ferire le articolazioni delle dita e procurarti gravi lesioni e cadere a lungo fuori dal processo di allenamento. La protezione adeguata delle tue mani è fondamentale, soprattutto se ti alleni regolarmente. Ecco perché è importante sapere come avvolgere correttamente le mani prima di fare esercizio. Un buon paio (in realtà diverse paia) di fasce per le mani, oltre ai guantoni da boxe, è il pezzo più importante della tua attrezzatura da Muay Thai. E quindi devi comprare le bende GIUSTE. Un cattivo paio di bende ti farà perdere tempo, fornirà una scarsa protezione e irriterà le articolazioni.

Miglior Muay Thai - Bende da boxe

Se stai cercando di acquistare un nuovo paio di fasce per le mani, ti consiglio di optare per fasce per le mani in cotone elastico. Queste sono le migliori bende per boxe e muay thai. Sono leggermente più costosi di quelli in cotone che non si allungano, ma non costano molto e possono essere acquistati in qualsiasi negozio di articoli sportivi o ordinati online.

Bende da boxe

Se hai intenzione di confonderti nello specifico, ecco i miei 5 migliori bendaggi per le mani:

1. Bende Fairtex
Guida alla bendaFiretex

Sono il marchio leader di Muay Thai in Thailandia perché offrono prodotti di qualità progettati per un uso a lungo termine. Fairtex Bandage è un cotone elastico che permette alla benda di allungarsi.

2. Bende Top King

Guida alla benda

Top King è un altro marchio thailandese che produce ottimi bendaggi per le mani a un prezzo ragionevole.

3. Vincere le bende

Guida alla bendaUn'altra buona raccomandazione è la fabbrica giapponese Winning bendages. Winning è un marchio di boxe affermato e produce ottimi bendaggi per le mani.

4. Bende di garza da boxe Ultimatum

Guida alla benda UltimatumBoxing È un buon marchio di boxe russo. Più costoso del tessuto, ma superiore sotto tutti gli aspetti, fornisce un migliore supporto per il polso e una presa più forte su braccio e nocche. Questo è ciò che i pugili professionisti usano prima dell'allenamento e prima dei combattimenti. La garza si sente come una seconda pelle, fornendo un supporto superiore per le articolazioni e la zona del polso. Avrai bisogno del tuo allenatore o assistente per fissare la benda con del nastro adesivo.

5. Bende da boxe Ultimatum

Guida alla bendaBuone bende hanno un ottimo rapporto qualità-prezzo. Adatto sia a principianti che a pugili esperti.

Come avvolgere le bende

Nella mia esperienza, ci sono tre modi efficaci per avvolgere le bende. Il primo modo per avvolgere le braccia è il tradizionale metodo di boxe. Guida alla benda

Yulia Kovalevich Allenatrice di boxe thailandese

I pugili di solito avvolgono le braccia con un sostegno extra attorno al polso, creando la sensazione di un singolo pugno solido. Il secondo modo di avvolgere a mano è il modo tradizionale della Muay Thai utilizzato da molti thailandesi.

Guida alla benda

Questo metodo prevede la creazione di uno speciale cerotto / tampone per le nocche e quindi avvolgere una benda attorno al tampone. Sebbene questo metodo di avvolgimento richieda un po 'più di tempo, fornisce un eccellente supporto per le articolazioni della mano e del polso. Il terzo modo per i professionisti è usare bende di garza e nastro adesivo. Di norma, questo metodo viene utilizzato da combattenti esperti. Al fine di risparmiare le mani il più possibile durante la preparazione per un combattimento. Invece di scrivere istruzioni dettagliate su come avvolgere le bende intorno alle mani, vedi tre modi e scegli il tuo. Tieni presente che ogni combattente ha un modo diverso di avvolgere le braccia, quindi non cercare di contare il numero di giri, ecc. segui la tecnica, cogli il significato. Poiché la lunghezza della fasciatura determina il modo in cui avvolgi le braccia.

Metodo numero 1 - Metodo di boxe

Noterai che viene prestata particolare attenzione al fissaggio del polso, della mano e del pollice. Questo è uno dei modi più semplici ed efficaci per avvolgere le bende che uso.

Metodo numero 2 - Metodo Muay Thai

Il clou del metodo Muay Thai è il pugno preparato inizialmente. Quando crei questo pad, ti fornirà uno strato extra di protezione quando colpisci un sacco da boxe o un cuscino a muro. Uno dei motivi per la protezione extra sulla parte anteriore del pugno è che molti combattenti di Muay Thai usano piccoli guanti da 8-10 once. E l'uso di guanti piccoli non fornisce una protezione sufficiente quando si lavora duramente su pesanti sacchi da boxe. Se impari ad avvolgere le braccia in questo modo, non avrai mai problemi con le braccia dopo l'allenamento.

Metodo numero 3: la via dei professionisti

Per questo metodo, avrai bisogno di un assistente Cutman, una persona che sa come realizzare un nastro speciale. Mia moglie è diventata questa persona, poiché è sempre presente e non c'è bisogno di coinvolgere una persona dall'esterno. Per realizzare correttamente il nastro, sarà necessario creare spazi vuoti speciali sotto forma di nastro da un cerotto. Prepara una garza per la parte anteriore della mano. E anche avere delle forbici mediche per rimuovere le parti in eccesso del nastro.

Guarda un video,

Come fai a sapere se le tue mani sono ferite correttamente?

Se avvolgi correttamente le bende, tutto dovrebbe essere comodo. Se colpisci il sacco da boxe solo con le bende, non dovresti sentire il polso flettersi sotto l'impatto. È importante che tutto sia pulito, ma non troppo compresso, altrimenti la circolazione sanguigna nelle mani verrà interrotta.

Errori comuni:

  • L'involucro è troppo stretto. Dopo un po 'sentirai che la tua mano è insensibile, segno che la circolazione sanguigna è compromessa. Rimuovere le bende e riavvolgerle, cercando di non stringere troppo la benda questa volta.
  • Non avvolgere la benda abbastanza stretta ... In questo caso, le tue bende penzoleranno e si srotoleranno molto presto. Srotolarli e stringerli leggermente.
  • Avvolgere le bende con il lato sbagliato verso il basso - ogni benda ha un lato che si avvolge su e giù. Se inizi ad avvolgere dal lato sbagliato verso il basso, noterai alla fine che il velcro è capovolto. Quindi dovrai aprire la benda con il lato destro per fissare il velcro.
  • Non stringere il pugno (in determinati punti) durante il processo di avvolgimento - Se guardi il primo e il secondo video di avvolgimento delle bende, noterai a che punto devi fare un pugno. Questo aiuta a premere saldamente la benda precisamente nella posizione del pugno e fornisce una buona vestibilità.
  • Supporto del polso insufficiente. Se non avvolgi abbastanza torsioni attorno al polso, non avrai il supporto necessario per l'impatto e potresti allungare il polso.
  • Dimenticarsi di avvolgere il pollice - è importante avvolgere la benda intorno al pollice per fissarlo. Poiché la lesione più comune è il pollice quando colpisce il gomito o la fronte.
  • Scegliere bende economiche - realizzato in materiale grezzo. Le bende di scarsa qualità, se bagnate, possono irritare le nocche al punto che la pelle si consumerà, provocando ferite aperte. Questo può essere evitato utilizzando bende più lunghe fatte di materiali morbidi.

Quante paia di bende devi avere?

Il numero minimo di bende che dovresti avere è di almeno 2 paia, più è meglio. Il motivo per cui hai bisogno di più paia è che dovresti sempre usare un nuovo paio di bende durante l'allenamento. Non usare fasce per le mani non fresche che puzzano perché trasferiranno un odore sgradevole (a volte muffa) ai tuoi guanti. Tieni tante paia di bende quante ne fai durante la settimana. Se ti alleni 5 giorni a settimana, dovresti avere 5 paia di bende. Se sei in Thailandia e ti alleni 6 giorni a settimana, 2 volte al giorno, avrai bisogno di 12 paia di bende. L'uso di fasce per le mani fresche durante ogni allenamento assicurerà che i guanti rimangano puliti e non si deteriorino dopo mesi di utilizzo.

Nocche rotte

Se usi bende corte o guanti piccoli quando lavori su un sacco da boxe, potresti scoprire che le tue nocche saranno ammaccate e ammaccate. Se è peggio, ti sbucciare le nocche. Le piaghe sono comuni perché le bende non sono un materiale elastico sottile, ma un materiale spesso e cotonoso che strofina la pelle quando le articolazioni si bagnano. Questo è successo a me in Thailandia. Questo è doloroso e può farti interrompere l'allenamento per alcuni giorni o una settimana (ti impedirà di dare pugni). Ci sono diverse cose che puoi fare per ammorbidire un pugno ammaccato:

  • utilizzare bende in stile messicano lunghe 4,5 metri e non dimenticare di avvolgere l'area articolare da 5 a 7 volte per una fissazione aggiuntiva;
  • utilizzare guanti da 12 once per colpire un sacco da boxe pesante;
  • scegli impacchi morbidi di qualità;
  • utilizzando un paio di guantoni da boxe di qualità noti per la loro imbottitura, come Winning o Ultimatum Boxing;
  • utilizzare cerotti in gel o impacchi gel per le mani.

I migliori accessori per bende

Articoli per avvolgere bende buoni ma non essenziali che possono farti risparmiare un sacco di tempo e fatica. Ho ognuno di loro e alcuni ti consiglio di acquistare.

Rullo per avvolgere le mani facile da montare Meister

Guida alla benda

Arrotola le bende in meno di 30 secondi con questo dispositivo. Possono essere necessari da 2 a 5 minuti per arrotolare le bende da 4,5 metri. Nel migliore dei casi, ci vorranno 1-2 minuti. Se sei confuso - 5 minuti. ENORME risparmio di tempo: acquista un rullo di imballaggio. È fondamentalmente un piccolo dispositivo che consente di inserire un'estremità di una benda e arrotolarla in un rotolo ruotando la manopola in meno di 20 secondi. Ho questo video e questo è il miglior 1500 rubli che abbia mai speso. Ho passato circa 10 minuti a cuocere a vapore con le mie bende, cercando di sbrogliare quelle attorcigliate o di scartare quelle lavate per raddrizzarle. Ora uso il dispositivo solo per arrotolare le bende lavate e dopo 30 secondi vengono arrotolate. Esistono due tipi di rulli: portatile (portatile) e stazionario , per i club di combattimento. Stationary è ancora più veloce e migliore da installare in palestra oa casa.

Guida alla benda

Il portatile è più comodo da trasportare o da riporre vicino a una lavatrice o un'asciugatrice.

Guida alla benda

Lavati le bende borsa speciale e non aggrovigliarli l'uno con l'altro o con altri panni. Risparmia un sacco di tempo. Se hai mai lavato le bende, potresti vedere il risultato, come sono state avvolte strettamente attorno a varie cose, l'una con l'altra e il tamburo della lavatrice? Può essere anche peggio se lavi più paia di bendaggi per le mani contemporaneamente. Trascorrerai dai cinque ai dieci minuti cercando di districare e slacciare le bende dagli altri capi di lavanderia e l'uno dall'altro. Perché è questa perdita di tempo. Questo può essere evitato usando una borsa per il bucato. Questa è una speciale borsa a rete che contiene tutte le bende sporche. Basta riempirlo con le bende che vuoi lavare, chiuderlo con la zip e accendere la lavatrice. Le bende si laveranno bene e non si impigliano negli altri capi di bucato. Ciò impedisce che vengano allungati e danneggiati da altri indumenti. E le bende ti dureranno molto più a lungo.

Bende in gel

Guida alla benda

Non mi piace la sensazione di queste bende ingombranti, mentre si siedono sul braccio. Ma se hai danneggiato le nocche del tuo pugno e vuoi ancora allenarti, allora hai bisogno di tali bende. Per lasciarli guarire per alcuni giorni. Non consiglierei di usarli tutto il tempo. Se le articolazioni del polso fanno male quando colpisci un sacco da boxe, queste bende in gel possono tornare utili.

Tampone in gel

Guida alla benda

Usato insieme a una benda. Un dispositivo eccellente, crea una protezione aggiuntiva per il tuo pugno e le nocche. L'uso di un cuscino è in qualche modo simile al secondo metodo di avvolgere le bende, in cui abbiamo realizzato una copertura da una benda. E con questo tampone in gel, non è necessario preparare un cerotto, è molto facile da usare. Lo metti semplicemente sul polso e lo avvolgi con una benda, premendo sul cerotto di gel. Vale la pena acquistarlo e averne uno nella tua attrezzatura.

Guanto in gel con benda

Guida alla benda

L'ultima risorsa se hai problemi alle mani o ti ferisci davvero le articolazioni. Buono da avere, anche se NON garantiscono la protezione del polso come un paio di bende di stoffa.

E infine

Puoi avere i migliori bendaggi per le mani, ma se non sai come avvolgere le mani correttamente, non forniranno la protezione di cui hai bisogno. Non importa come avvolgi la benda, è importante che i polsi e le articolazioni siano adeguatamente fissati. Quando stringi il pugno, dovresti anche sentirti sicuro e stabile. Se non sai come stringere la mano correttamente, prenditi un momento per sfogliare i link ai video che ho pubblicato sopra. Rallenta i tuoi video e guardali fotogramma per fotogramma in modo da poter vedere come riavvolgere nuovamente le bende. Dopo aver ripetuto questo processo alcune volte, puoi stringere la mano senza pensarci. Quando si tratta di bende, la maggior parte delle persone preferisce utilizzare bende di cotone elastico in modo che possano adattarsi bene alle braccia quando le avvolgi. Questa è una scelta personale, quindi se sei abituato a normali bende di cotone non elastiche anche questo non è un problema.

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Le fasce da boxe sono un elemento essenziale della preparazione per una sessione di allenamento o combattimento. Un buon combattente deve sapere quale materiale è migliore, come scegliere la lunghezza e come avvolgere correttamente la benda.

Perché hai bisogno di bende da boxe

La prima e, forse, la più importante cosa per le bende da boxe è proteggere le ossa e le nocche dell'atleta. Questo ti proteggerà da fratture e crepe. Di conseguenza, il pugno fasciato fissa anche le articolazioni in modo che il pugile non stenda o sloghi nulla. Diventa molto più duro e più forte, puoi colpire molto più forte senza paura di danneggiare la tua mano.

In secondo luogo, dopo un lungo lavoro con i guanti, le mani iniziano a sudare, ovvero le bende assorbono il sudore. Ciò impedisce la formazione di odori sgradevoli e funghi nei guanti.

Come scegliere il materiale per il bendaggio

Esistono diversi tipi di bende:
  • questi sono quelli di cotone che non si allungano;
  • elastico, rispettivamente, che allunga;
  • benda-guanto o bendaggio rapido.

Le bende di cotone sono resistenti e assorbono bene l'umidità. Questi sono consigliati per i principianti che stanno appena imparando a toccare. A differenza di quelli elastici, non stringeranno o trasferiranno nulla, se, ovviamente, benderai moderatamente le mani. Lo svantaggio di questo tipo è che quando il pugno è chiuso, la benda si stringe e quando viene aperto si indebolisce.

Le bende elastiche possono essere suddivise in due categorie: poliestere e cotone con aggiunta di elastan. I primi non si allungano molto, sono morbidi e molto piacevoli al tatto. Queste bende non scivolano sulle nocche, quindi può essere fornita un'eccellente fissazione. Quest'ultimo si allunga molto di più rispetto al tipo in poliestere. Ma il loro aspetto negativo è nella loro rigidità e densità. Sono consigliati per atleti esperti formati nell'arte del taping.

Ci sono anche bende-guanti. Sono realizzati in neoprene con l'aggiunta di un gel. Questa tecnologia proteggerà meglio le nocche rispetto alle bende. Ci sono bende rapide senza una chiara fissazione del polso, ci sono anche altri due metri di bende. Il secondo modello è la combinazione perfetta: la mano è protetta e fissa, il suo unico inconveniente è il loro prezzo.

come avvolgere le bende nella boxe

Tecnica di avvolgimento

Come scegliere la lunghezza

La lunghezza della benda più comune è di 2,5 metri. I possessori di un grande pugno faranno 2,75-3 metri. Se hai bisogno di aggiustare le singole dita, allora andrà bene una benda di 4 metri. Ma, ovviamente, è più sicuro controllare la benda in posizione, utilizzando diverse tecniche di nastratura e livelli di fissazione.

Come avvolgere correttamente

Ci sono molti modi per avvolgere una benda da boxe. Tutto dipende dalla sua lunghezza e da quale parte l'atleta vuole concentrarsi.

La nastratura può essere convenzionalmente divisa in quattro parti:
  1. Fissazione del polso.
  2. Fissazione dell'articolazione del pollice.
  3. Fissazione delle nocche.
  4. Avvolgimento superficiale sorprendente.

Per cominciare, una benda viene avvolta attorno al polso, di solito sono sufficienti 3 o 4 matassine. Le bende non devono essere avvolte troppo strettamente, altrimenti la circolazione sanguigna nell'arto è compromessa.

Il secondo stadio è la fissazione dell'articolazione del pollice. Un anello viene fatto intorno al pollice 1 o 2 volte.

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E poi avvolgere il polso e la mano in modo uniforme, facendo l'avvolgimento per tutto il tempo della benda. Quando la benda è completamente avvolta, fissare l'estremità con il velcro.

Questo è il modo più semplice e veloce per avvolgere le bende da boxe ed è utilizzato sia dai principianti che dai combattenti esperti.

Un altro metodo richiede un po 'più di tempo perché l'avvolgimento viene "avviato" tramite le dita. Anche questo metodo è popolare, ma i principianti hanno bisogno di tempo per elaborare questo tipo di bende da boxe avvolgenti. L'avvolgimento è simile alla versione base, ma viene aggiunto un avvolgimento tra le dita.

Effettua la fase iniziale dell'avvolgimento: un anello sul pollice, diversi avvolgimenti sulla mano, sul polso, sul pollice e poi avvolgere le dita, ad es. fissaggio separato delle nocche della mano.

Ci sono 4 modi per farlo:

Il primo modo ... Viene realizzato un anello attorno a ciascun dito separatamente. Come nella foto sopra.

Molte persone qui commettono l'errore di iniziare con il mignolo anziché con l'indice. Successivamente, scorri fino al pennello, quindi al dito medio in un ciclo e così via.

Secondo modo. Viene eseguita una torsione tra l'anulare e il mignolo, scorrendo sulla mano, quindi la benda viene avvolta tra il medio e l'anulare, scorrendo sulla mano, quindi un cappio sull'indice.

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Terzo modo. Assomiglia un po 'al secondo, ma solo in una sequenza diversa, cioè dall'indice.

Il quarto modo.

Assomiglia al primo, ma dopo un ciclo su ogni dito, invece di scorrere verso la mano, si avvolge attorno al pollice. Questa tecnica fissa saldamente il pollice, escludendo possibili lesioni.

Dopo che tutte le nocche sono state riparate, è necessario creare un cuscinetto d'impatto con un paio di avvolgimenti della benda sulla superficie d'impatto. Se la lunghezza lo consente, puoi fare una cravatta a croce e infine fissare la benda al polso.

Come verificare se la benda è avvolta correttamente

Dopo il taping, viene eseguito un controllo obbligatorio della corretta applicazione delle bende sulle mani. Se durante i movimenti di spremitura / apertura si avverte un'eccessiva densità o, al contrario, libertà, è necessario srotolare la benda e riavvolgerla. Un pugno fissato in modo improprio può provocare dolore durante l'allenamento o lo sparring, nel qual caso è necessario rimuovere urgentemente il bendaggio per evitare lesioni o cattiva circolazione della mano.

Impara a bendare correttamente per aumentare la forza d'impatto e prevenire lesioni. Il metodo utilizzato dai pugili al Wildcard Boxing di Fredy Roach.

Perché fasciarti le mani?

Le mani sono l'arma più importante di un pugile. Sono costituiti da molte piccole ossa e tendini che possono essere facilmente danneggiati. Gli involucri da boxe raccolgono e tengono uniti il ​​polso, le dita e le nocche.

Molte persone pensano erroneamente che questa sia solo una protezione aggiuntiva per le nocche. Questo non è il caso, ci sono guantoni da boxe per proteggere il pugno. Le bende, in questo modo, stringono la mano in modo che lo shock che si verifica all'impatto provochi il minor danno possibile.

Se le mani sono fasciate in modo improprio o non ci sono affatto bende da boxe, c'è un alto rischio di frattura delle piccole ossa del polso. Anche se non si rompono, sono possibili varie infiammazioni che non ti permetteranno di fare i tuoi soliti compiti, digitare su un computer, tenere una penna. In generale, credimi: queste sono ferite molto dolorose e, soprattutto, di guarigione a lungo termine. Salva le tue mani per la vita dopo la boxe)

Come bendare le mani

Avrai bisogno di un paio di bende da boxe. Mi piace la lunghezza di 4,5 m, ma è possibile utilizzare lunghezze inferiori.

Quindi, iniziamo!

uno. Posiziona il cappio sul pollice e inizia a bendare le mani. In futuro, attenersi sempre alla direzione del pollice.

Questo NON è NECESSARIO!

2. Tre volte intorno al polso

Ciò fornisce il supporto per il pennello. Se hai bende corte o braccia larghe, puoi fare due turni.

3. Quindi tre volte intorno al palmo

Avvolgi il palmo della mano. Non c'è bisogno di arrampicarsi sulle nocche

Alla fine, torna alla base del pollice.

quattro. Tre X attraverso dita .

Ora devi disegnare una X nel palmo della tua mano con una benda da boxe che va tra le dita. Questa parte dell'avvolgimento consentirà alle nocche di essere raccolte in un pugno proteggendole dai danni.

Inizia con il mignolo e l'anulare.

Ora dall'interno verso il grande

Quindi scendi alla base del tuo pugno. Dall'interno del polso, portalo sotto il pollice. La benda da boxe formava una specie di X.

Poi di nuovo su. Tra l'anulare e il medio

Si forma la seconda X.

Torna di sopra. Prendiamo cura dell'incavo tra il medio e l'indice.

Completiamo la terza X secondo la nostra tecnologia Tutte le dita sono fasciate correttamente!

Eravamo sotto controllo.

5. Avvolgere il pollice

Avvolgilo intorno al polso una volta

Ci troviamo dal bordo esterno del palmo

6. Rafforzare il pollice

Passiamo la benda all'esterno e scendiamo sul palmo della tua mano.

Scuotiamo il palmo. Ciò ci consentirà di attaccare il pollice all'intera struttura del pugno, riducendo al minimo la possibilità di lesioni. Notare che la benda ha cambiato direzione in pollice.

7. Tre volte intorno alle nocche

Facciamo rotolare la benda sulle nocche.

8. È rimasta una benda?

Se hai ancora una benda, puoi fare una "X" aggiuntiva

O

Puoi rotolare sulle nocche un paio di volte.

Finiamo al polso.

Suggerimenti utili quando si avvolgono le bende da boxe

· Dovresti sentirti a tuo agio. La mano è rilassata, ma quando è stretta a pugno, le bende vengono tirate. Se, dopo 30 minuti, senti dolore o le tue dita diventano bianche, molto probabilmente le bende sono state tirate.

· Avvolgere il polso in modo stretto o allentato. Tutto dipende dalle tue preferenze. Personalmente, adoro quando il polso è ben stretto. Tuttavia, a molte persone piace la mobilità, per ganci e montanti di alta qualità.

Assicurati di proteggere le tue mani! E puoi sempre acquistare bende da boxe da noi! Nel negozio di boxe Rocky-shop.ru

Prima di ogni combattimento, il pugile avvolgerà le bende intorno alla mano e all'avambraccio. Pertanto, l'atleta protegge i tendini e i muscoli dalle lesioni. Inoltre, grazie alle bende, viene fornita una fissazione aggiuntiva del polso. Per questo motivo, un pugile semplicemente non può essere immaginato senza di loro. Gli atleti scelgono l'accessorio con molta attenzione, poiché è importante quanto i guanti.

Riferimento! La benda da boxe è anche chiamata kumpur.

Quali sono le bende

Prima di imparare a caricarli correttamente, è necessario decidere su alcuni punti importanti. Prima di tutto, devi scegliere il tipo di tessuto che fa per te. Per questo indicatore, le bende sono:

  1. Cotone. Sono eccellenti per assorbire il sudore e respirare bene. Grazie a questi fattori, la pelle non si restringe. Se le bende di cotone sono avvolte correttamente, giacciono sul braccio per molto tempo (o, come dice la gente, "si siederanno come un guanto"). Tuttavia, hanno un punto importante: prima di iniziare a caricarli, devi esercitarti a farlo.
  2. Elastico (messicano). Per la loro fabbricazione vengono utilizzati materiali naturali e sintetici. Sono un ottimo sostegno per la mano, il che significa che la proteggono bene dalle lesioni. Tuttavia, hanno un enorme inconveniente: non respirano, cioè non consentono il passaggio dell'aria. Inoltre, non assorbono bene il sudore. Durante l'avvolgimento, è importante non pizzicare il braccio, poiché ciò causa lesioni ai tessuti molli.
  3. Guanti da benda. Possiamo dire che questa è una simbiosi di bende e guanti, quindi non possono essere completamente attribuiti all'uno o all'altro accessorio. Sono adatti per i combattenti alle prime armi, poiché aiutano a risparmiare tempo sulla bobina. Il pugile avvolge le bende.

Riferimento! Le bende da boxe vengono utilizzate anche nella Muay Thai, kickboxing, ecc.

Dopo aver scelto il materiale della benda, è necessario scegliere la lunghezza corretta. I pugili principianti di solito scelgono lunghezze corte nella gamma di 2-3 m. I professionisti preferiscono opzioni da 4 m. Molti atleti ritengono che le bende elastiche di circa 3 m di lunghezza e 5 cm di larghezza siano le più adatte per i combattimenti di boxe.

Riferimento! Nuovo duello - nuove bende. I pugili professionisti la pensano così.

Per una mano standard (in questo aspetto si intende una mano standard), sono sufficienti solo 2,5 m di tessuto. Se la mano è leggermente più grande degli standard, sono necessari già 25 cm in più. Se l'atleta fissa ciascuna delle dita separatamente, la lunghezza minima del rotolo dovrebbe essere di 4 m, ma è comunque meglio provare tutte le opzioni di avvolgimento e fermarsi a quella più comoda e adatta.

Riferimento! Avvolgere le bende aumenta l'impatto di diverse decine di chilogrammi.

Come legare le bende da boxe: tutti i modi

Ci sono molte opzioni per avvolgere le clip. Tuttavia, ci sono 2 opzioni principali e più semplici.

Solito

Passiamo il cappio sul pollice. Un punto importante è che è sempre collegato a lui. La benda dovrebbe essere attorcigliata intorno alla mano. Questo viene fatto dall'esterno. Con le prime curve, devi rafforzare bene il polso. Quindi, ancora una volta lancia il rotolo sul pollice.

Nella fase successiva, il tiro viene lanciato un po 'sotto il pollice e un altro giro è più alto. Quindi, le falangi vengono catturate. Sul lato posteriore, il materiale va trasversalmente, ruota sul polso. Inoltre, vengono ripetuti gli ultimi passaggi. L'avvolgimento termina sulla superficie della mano nella zona del palmo, leggermente al di sotto della 1a falange.

Un po 'più difficile

La seconda opzione di avvolgimento si chiama "Cross". Proteggerà le tue nocche un po 'meglio. Il cappio, come nel primo caso, viene messo sul pollice. È con lui che inizia l'avvolgimento. I primi giri vengono eseguiti leggermente sotto le dita. Inoltre, ciascuna delle dita è bendata individualmente. Vale la pena iniziare con il mignolo. Ma queste opzioni sono utilizzate principalmente solo dai principianti. Gli atleti più esperti usano variazioni più complesse.

Importante! Devi bendarti le mani con il giusto sforzo. In caso contrario, la circolazione sanguigna può essere ostacolata. Potrebbe essere necessario bendare la mano più volte per trovare la stessa "media aurea".

Per quei pugili che hanno già subito lesioni alle mani, medici e specialisti hanno sviluppato un avvolgimento "morbido". All'inizio viene eseguita una fase preparatoria (con altri tipi di avvolgimento non esiste una fase "zero"): avvolgere strettamente la benda attorno alle dita e rimuoverla.

Questo anello dovrebbe essere piegato longitudinalmente. Il cuscino risultante deve essere fissato con la lunghezza rimanente del nastro sulle nocche. Il prossimo passo è fissare la benda sul polso con due giri, quindi tornare alla base delle dita. Inoltre, ogni dito è fissato separatamente. Questo avvolgimento aiuta a ridurre la dolorabilità del colpo per entrambi i partecipanti all'incontro di boxe.

Ma ci sono più opzioni. Ad esempio, in epoca sovietica, i pugili domestici usavano la propria tecnica. La tecnica di avvolgere le bende da boxe.

Errori del principiante

Come accennato, un avvolgimento improprio può provocare lesioni. Gli errori più comuni quando si avvolgono le bende sono:

  • pieghe: il rischio di lesioni è minimo, ma la pelle viene cancellata dal sangue;
  • alta pressione su vene e nervi - a causa di ciò, la sensibilità è persa;
  • cattivo avvolgimento - contatto debole, a causa di ciò, tutto si insinua.

Come capire che hai ferito correttamente la benda? Molto spesso, i principianti commettono errori quando avvolgono una benda messicana (elastica). Possono facilmente pizzicare i tessuti molli. Il fatto è che con nemmeno i maggiori sforzi, il tessuto si sposta, si allunga. Di conseguenza, le tue mani possono semplicemente diventare insensibili.

Il tessuto dovrebbe stringere delicatamente la mano, senza interferire con le svolte nell'area delle articolazioni. Quando si stringe e si apre il pugno, il tessuto non deve né stringere né pendere troppo liberamente. Solo l'esperienza ti aiuterà a avvolgere correttamente le braccia

Cosa succede se non leghi le bende

Se ignori il bendaggio (o lo fai male), puoi subire varie ferite e lesioni. Le più comuni sono le rotture dei legamenti e dei tendini. Sono comuni anche lussazioni e fratture ossee. Dopotutto, una benda per il nostro corpo funge da strato aggiuntivo di pelle e muscoli.

Un altro tipo di lesione "popolare" in assenza di bendaggio (scarso) sono le distorsioni. Un atleta impiega almeno 1-2 mesi per riprendersi da tali infortuni. È chiaro che nessuno ha bisogno di tali spazi.

Quindi, abbiamo scoperto che la fasciatura della mano:

  • protegge dalle lesioni;
  • migliora il colpo;
  • Assorbe il sudore, prolungando la vita dei tuoi guantoni da boxe.

È importante ricordare che nessuna guerra può essere vinta senza uniformi di alta qualità. Anche se questa uniforme è solo guanti e un lungo rotolo di tessuto.

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Come avvolgere correttamente le bende nella boxe

Prima dello sparring, i pugili avvolgono bende attorno alla mano e all'avambraccio, proteggono i tendini ei muscoli e forniscono anche una fissazione aggiuntiva per i polsi. C'è del velcro su un'estremità della benda: con il suo aiuto la benda può aderire a se stessa. Successivamente, imparerai come avvolgere correttamente le braccia prima dell'allenamento.

Esistono diversi modi di trattenere il polso ed è molto importante scegliere quello che si adatta meglio alle dimensioni della tua mano e alla tecnica di boxe che intendi utilizzare. Quando acquisti bende, dovresti concentrarti sui seguenti criteri:

  • Le bende di cotone vanno bene per allenamenti frequenti. Sono disponibili nelle lunghezze adulto e junior e sono dotati di velcro su un lato.
  • Le bende messicane sono simili al cotone, ma sono fatte di un materiale elastico e si adattano più strettamente al braccio. A scapito dell'elasticità, non sono resistenti come il cotone, inoltre la loro elasticità diminuisce nel tempo. Questa è una buona opzione di allenamento.
  • Le shingart non sono effettivamente avvolte intorno alla mano, sono usate come guanti senza dita. Questa protezione è più costosa del cotone o delle bende messicane. Sono comodi da indossare, ma non forniscono supporto per il polso. Per questo motivo, i pugili seri di solito non li usano.
  • Alle competizioni vengono solitamente utilizzate garze e bende. Le regole di boxe stabiliscono il numero esatto in modo che tutti i pugili abbiano parità di condizioni. Questo bendaggio per le mani non è pratico per gli allenamenti quotidiani. Anche la tecnica di avvolgere le bende prima di una competizione è diversa e viene eseguita da un partner o da un allenatore. Maggiori informazioni in questo articolo sull'avvolgimento di bende professionali.
Come avvolgere correttamente le bende nella boxe

Bobiniamo con il giusto sforzo. È importante imparare ad avvolgere correttamente le bende per fornire una buona presa della mano e del polso, ma con una forza eccessiva possono ostacolare la circolazione sanguigna. Potrebbe essere necessario riavvolgere le bende più volte per ottenere la tensione corretta. È probabile che urti e rughe creino disagio e ti impediscano di concentrarti sulla boxe, oltre a ridurre la protezione e la tenuta del polso. Con una mano piegata, è possibile avvolgere le bende, ma non si può parlare di fissazione. Tenere i polsi piegati ridurrà il rischio di lesioni.

Avvolgimento graduale delle bende

  • Tirare la spazzola in avanti. Allarga le dita il più possibile e rilassa i muscoli. Le bende sono progettate per sostenere la mano in movimento, quindi devono essere avvolte in modo tale da mantenere la manovrabilità della mano durante la boxe.
Come avvolgere correttamente le bende nella boxe

2. Passare il pollice attraverso il passante all'estremità della benda. Fai prima un anello sul lato opposto del velcro. Assicurati che il velcro sia sul lato destro, altrimenti ci saranno problemi con il fissaggio della benda nella fase finale dell'avvolgimento. La maggior parte delle bende ha un'etichetta o un segno che ti dirà quale lato della benda deve essere rivolto verso il basso.

3. Avvolgi i polsi. Effettua da tre a quattro rotazioni del polso a seconda delle dimensioni della tua mano e del livello di sostegno che desideri. Questo passaggio dovrebbe essere completato all'interno del polso. Avvolgi senza pieghe e assicurati che dopo ogni giro gli strati della benda si sovrappongano. Se ritieni che sia necessario diminuire o aumentare la lunghezza della benda, è necessario modificare di conseguenza il numero di strati sul polso.

4. Avvolgere il pennello. Con il dorso della mano rivolto verso di te, tira la benda e continua ad avvolgere il palmo appena sopra il pollice. Avvolgere tre strati e finire all'interno della mano vicino al pollice.

Come avvolgere correttamente le bende nella boxe

5. Avvolgi il pollice. Ruota intorno al polso una volta, poi intorno al pollice e termina questo passaggio con un altro giro intorno al polso. Avvolgi il resto delle dita. Inizia ad avvolgere la benda attorno alla parte interna del polso per tenere le dita ben salde alla base.

6. Avvolgi la benda dall'interno del polso, attraverso la parte superiore della mano, tra il mignolo e l'anulare, quindi avvolgi la benda tra l'anulare e il medio. E infine, l'ultimo giro tra il medio e l'indice. Finisci all'interno del polso.

7. Avvolgi di nuovo il palmo. Avvolgi il polso, quindi fai un'altra svolta diagonale, iniziando dietro il pollice. Ripeti l'avvolgimento finché l'intera fasciatura non è finita e fai un ultimo giro intorno al polso.

Come avvolgere correttamente le bende nella boxe

8. Fissare la benda. Usando il velcro, fissa la benda. Piega le braccia e fai qualche bracciata per vedere se la fasciatura è comoda. Se la benda è allentata o troppo stretta, rifala di nuovo.

9. Ripetere gli stessi passaggi per l'altra mano. Avvolgere la benda con la mano non dominante può essere difficile. Ma col tempo ti ci abituerai. Se hai bisogno di aiuto, chiedi a un allenatore o un partner.

27 maggio 2019

Maria DigiBox

I pugili principianti devono sapere come avvolgere correttamente le bende da boxe. Senza tale protezione, la pelle diventa sfilacciata e irritata dopo un breve combattimento. Puoi trovare risposte su come bendare correttamente le bende da boxe, così come altre domande più semplici, nel nostro articolo.

Metodo 1

Questa tecnica è stata utilizzata dai pugili dell'Unione Sovietica. Prima di bendare le bende da boxe, devi scegliere il nastro giusto che abbia le seguenti qualità:

  • elasticità, cioè dovrebbe allungarsi un po ';
  • la presenza di un anello, necessario per la comodità dell'avvolgimento;
  • lunghezza 4-5 metri.
  1. Per prima cosa devi far passare il pollice attraverso il passante. Lungo il lato esterno del palmo, inizia ad allargarsi in modo che il cappio non cerchi di staccarsi, ma sia tenuto saldamente. Per affidabilità, è necessario eseguire alcuni giri aggiuntivi attorno al polso.
  2. Dall'esterno, fai scorrere una striscia di tessuto elasticizzato sul pollice dall'alto, facendola passare sopra. Disegna un anello attorno ad esso, quindi prendi di nuovo la striscia di protezione da boxe attorno al polso, dove fissiamo il tessuto con uno strato aggiuntivo. Quindi passiamo alle dita.
  3. Devi iniziare a bendare con l'indice. È più comodo farlo separando le cinque dita. Allo stesso tempo, monitorare attentamente le condizioni del materiale applicato: se le pieghe appaiono sulla tela, possono causare irritazioni della pelle. Ciò è particolarmente vero per l'area di impatto.
  4. L'avvolgimento viene eseguito non oltre una falange. Il nastro di protezione da boxe deve essere applicato, guidandolo verso l'indice, e quindi tenuto tra l'indice e il centro. Dopodiché, la striscia di tela deve essere avvolta dietro l'indice e restituita all'esterno del pennello, dopodiché fissiamo la benda con un altro strato attorno al pennello.
  5. Il prossimo passo è eseguire una benda tra il centro e senza nome, un giro intorno al centro e tornare all'esterno, seguito dalla fissazione sotto forma di un giro aggiuntivo attorno alla base della mano. In questo modo, è necessario fasciare sia l'anulare che il mignolo.
  6. Dopo aver terminato con le dita, è necessario proteggere la superficie d'impatto da lesioni. Per fare ciò, dal mignolo, la benda non deve essere trasferita alla fissazione, ma diretta alla zona di shock, avvolgendo più volte una striscia di tessuto attorno ad essa. Dalla superficie battente, il materiale deve essere trasferito all'area del polso e fissato saldamente su di esso, soffiando lì il tessuto rimanente.

Fai attenzione quando inizi ad avvolgere le mani con bende da boxe. Se alla fine il velcro viene ruotato in modo da non poter essere fissato alla base, allora il nastro elastico deve essere rivoltato all'interno del polso. Il pugno dovrebbe essere in una fodera di tessuto aderente e, in uno stato rilassato, la protezione da boxe dovrebbe adattarsi perfettamente, ma non troppo stretta. Ciò aumenterà la protezione dell'arto dai danni.

Il materiale per la protezione da boxe degli arti da lesioni viene immagazzinato arrotolato. Dopo l'allenamento, la benda applicata deve essere rimossa e la striscia deve essere arrotolata in un anello, posizionandola in un luogo caldo per asciugare e levigare. Prima di legare le bende da boxe per l'allenamento, devono essere avvolte in un rotolo compatto.

Tecnica di avvolgimento della benda sovietica

Metodo 2

  1. È necessario iniziare a bendare dal ciclo. Prima di avvolgere una benda da boxe, deve essere messa sul pollice. Quindi fai scorrere il tessuto lungo l'interno della mano fino al polso, dove fissi l'elastico con un giro.
  2. Passa la benda lungo l'interno della mano con il dito indice, avvolgila intorno e fissa il panno con un cappio attorno al polso. Ripeti i passaggi sulle dita rimanenti (solo sul mignolo, fai due giri). Fai scorrere una striscia di stoffa sul palmo della mano, fissandola alla base della mano.
  3. Il passo successivo è bendare la zona di attacco. Dalla base della mano attraverso il palmo, passare la benda alla testa delle ossa dell'indice e del medio, quindi fissare la zona di impatto con tre giri della benda. È necessario guidare la tela in modo che appaia una sensazione di rigidità. Puoi verificare la correttezza del bendaggio stringendo più volte il pugno. Con una leggera tensione, l'arto non sentirà alcun ostacolo. Se la benda è troppo stretta, non funzionerà per stringere il pugno.
  4. Dopo aver rafforzato la protezione nella zona dell'impatto, spostare la benda sul polso e fare una svolta di fissaggio. Successivamente, avvolgi il pollice tre volte, controlla la tensione del tessuto su di esso e fai la fasciatura. Per fare ciò, fai diversi giri nell'area delle aree problematiche, che sono il pollice, la base della mano e la zona d'urto. Quando la benda diventa piccola, fissala al polso con il velcro.

Classica tecnica di avvolgimento della benda da boxe

Questi due metodi per avvolgere le bende da boxe attorno alle braccia sono i più comuni tra gli atleti moderni. Sono semplici e non richiedono né una formazione specifica né molto tempo. Quando ti prepari per un combattimento o un allenamento, non perdere mai la vigilanza, perché anche un po 'di combattimento può portare problemi sotto forma di una violazione dell'integrità della pelle e delle ossa delle mani.

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