ボクシングの包帯を腕に正しく巻き付ける方法

ボクシングの包帯を腕に正しく巻き付ける方法

今、ボクシングの包帯なしでボクシングを想像することは不可能です。しかし、初心者がどのようにブラシに包帯を巻いているかは簡単にわかります。そして、初心者だけでなく...ボクシングの包帯で手を適切に包帯する方法と、それが正しく巻かれているかどうかを理解する方法を理解しましょう。 ボクシングの包帯の選び方適切に選択されたボクシングの包帯は、手袋と同じくらい重要です。トレーニングやスパーリングでは、手首の関節を正しい解剖学的位置に固定し、スポーツによる怪我の発生を防ぎ、戦闘機のキャリアを延ばすことができます。ベルトの長さは大きく異なり、次の製品を選択することができます。アスリートの個々の特徴を説明します。正しい留め具には、アイレットとベルクロが必要です。これらは、安全で簡単な固定を同時に提供します。

包帯の材料を選択する方法

ボクシングの包帯を適切に巻く方法を学ぶ前に、長さだけでなく、他のパラメータも決定する必要があります。まず、各アスリートは自分の素材に基づいて自分用の製品を選択します。

  1. ベルクロとサムループの付いたコットンテープは、汗を吸収して空気を通過させるのに優れているため、肌が溶けません。軟組織をつぶさずに正しく巻くと、手袋のように座ります。ただし、1つの特徴があります。ボクシングの包帯を包む前に、数回練習する価値があります。この方法でのみ、このプロセスは問題を引き起こしません。
  2. 弾性包帯(メキシコとも呼ばれる)の製造には、天然素材と合成素材の共生が使用されます。彼らは確実に手を固定し、あらゆる種類のスポーツ傷害を完全に防ぎますが、空気が通過することを絶対に許しません。そして、彼らは吸収に関してほとんど問題がありません。メキシコの包帯は包むのがはるかに簡単なようですが、これは誤解です。伸展性のために、多くの経験の浅いアスリートはバンドをきつく引っ張りすぎ、それが軟組織への外傷につながり、それが彼らのしびれや栄養障害につながります。
  3. 手袋の包帯は通常、手をテーピングするための明白な方法です。しかし、本格的な包帯とは言い難い。指を切った固定手袋です。初心者には優れたソリューションですが、専門家の間ではあまり人気がありません。彼らは多くの時間を節約するのに役立ちます、そして内側の保護面は特別なゲルクッションパッドを使用して作られています。これらの手袋は、トレーニング中に非常に快適であると言えます。

ボクシングの包帯は、その名前にもかかわらず、ムエタイ、キックボクシング、その他のスポーツでも広く使用されています。それらの主な機能は、拳と指関節の関節を保護し、手首の関節の正しい解剖学的位置に固定することです。また、手袋の内側を急速な摩耗から保護します。

適切な包帯の長さを選択する方法

初心者や愛好家のために、市場には短い包帯(2.5から3メートルまで)の幅広い選択があります。専門家は4.5メートルまでの長いものを好みます。戦闘中は、長さ2.5メートル、幅5cmの弾性包帯を使用する方が良いと考えられています。追加のテープや絆創膏は禁止されています。

ルールもあります: 新しい戦い-新しいフィクサー。だからこそ、包帯を巻く迅速で正しい技術を習得することが重要です。

人気のボクシングの包帯グリーンヒル「標準的な」手では、2.55メートルの布で手、手首、親指を固定できます。ブラシが少し大きい場合は、2.75メートル必要になります。個々の指を固定する必要がある場合は、4メートルの包帯を購入することをお勧めします。ただし、直接購入する前に、製品の個々のサイズを経験的に決定し、さまざまな巻き方や固定の種類を試してみることをお勧めします。

市場で最も人気のあるボクシングバンデージのメーカーは、Everlast、Title、Adidas、Green Hill(最も安価で、Sportmasterで販売されているため)、Fightingです。最初の2社は、衝撃吸収ジェル(最初の100 cm用)を追加して製品を製造しています。これにより、衝撃による手の怪我が大幅に軽減されます。

ボクシングの包帯を適切に巻く方法

ボクシングの包帯を適切に巻く方法はたくさんありますが、最も簡単な2つを区別することができます。

  1. 通常。 ループを親指に置き、包帯自体を手の周り(外側)に回転させます。最初のターンで、手首をしっかりと固定してから、もう一度キャンバスを親指の上に投げる必要があります。次のラウンドは親指のすぐ下にあり、2番目のラウンドは指骨をキャプチャするために高くなっています。裏側では、包帯は交差して行き、手首をオンにし、親指を固定し、すべてが再び繰り返されます。帆布は、最初の指骨のすぐ下の手のひらの表面で終わります。 手首をボクシングの包帯で包む通常の方法

    包帯の通常の方法

  2. より複雑な方法は「 クロス "。それは小さな指の関節をよりよく保護します。このような巻き上げにより、手袋をはめた手はより保護されたように「感じ」ます。ループは常に手の人差し指に置かれ、最初の数回転は指のすぐ下で実行されます。次に、各指に個別に包帯を巻いて(小指から始めて)、最初の指で固定します。
    メソッド「クロス」-スキーム1
    包帯法クロス-生きている手に
    手元のメソッド「クロス」
    ボクシング包帯包帯-クロス法
    メソッド「クロス」-スキーム2

    このタイプの曲がりくねった曲は、ロシアの4度のチャンピオンであるムエタイの世界およびヨーロッパのチャンピオンであるニコライコバレビッチによって示されています。

     
  3. 2.5 mのボクシング包帯で手を包帯する非常に良い方法は、ソ連のスポーツの名誉あるマスターであるKirichenko VyacheslavOlegovichによって示されています。

これらは、初心者が利用できる基本的な方法にすぎません。プロのアスリートは、アシスタントの助けを必要とする他の(より複雑で時間がかかる)ものを使用します。

アスリートのためのボクシングの強化されたハンドラップ

強化された手の包帯

すでに手の怪我をしているアスリートのために、特別な「ソフト」なラッピング方法があります。準備段階を完了する必要があります:包帯を指にしっかりと巻き付け、次に得られたリングを取り外して、それに沿って折ります。ナックルの残りのテープで固定する必要があるのはこの枕です。次に、包帯で手首を2回転させて固定し、指の付け根に戻します。数回のラウンドの後、アスリートは指を別々に巻き戻し続けます。この手を固定する方法により、打撃は相手にとってもアスリート自身にとっても痛みが少なくなります。

ある程度のスキルが必要な別の方法があります。いつものように、リングを親指に置き、手首を2回転させて固定します。その後、包帯は中指の指関節に「行き」、その後すべての指関節が包まれます。この操作は、各指の関節に対して個別に実行する必要があります。これらのターンをしっかりと固定した後、巻き上げは手首を2回回して終了します。包帯を巻くときは、生地の折り目や折り目を付けないことが重要です。

Julia Firsovaの手袋の下で包帯を巻く2つの方法:

そして、これがソビエト連邦でボクシングの包帯がどのように巻かれたかです:

ご覧のとおり、方法はたくさんあります。どちらがあなたにとってより便利かを選択してください。主なことは正しく巻き戻すことです!

包帯が正しく巻かれているかどうかを知る方法

メキシコの包帯は非常に頻繁に軟組織や神経をつまんでいます。これは、負荷の間に包帯がわずかに変位し、皮膚を圧迫し、その結果、手がしびれるという事実によるものです。

正しく巻かれた布をしっかりと、しかし優しく組織を圧迫し、関節の腕の回転を妨げません。拳を握りしめたり、握りしめたりするとき、自由感や強い圧力はありません。つまり、適切に巻かれた包帯は皮膚や筋肉を圧迫せず、巻かれた手は青白くならず、その温度も変化しません。

経験によってのみ、トレーニングやスパーリング中に包帯を適切に包むことができ、怪我から身を守ることができます。結局のところ、長く成功したキャリアは、高品質のユニフォームなしでは構築できません。

皆さん、こんにちは。ボクシングのために包帯をどのように結ぶかという問題は、初心者だけでなく、マスターにも関係があります。違いは、これらの製品の素材と長さにのみあります。

ボクシングでは、戦闘機は大きなプレッシャーにさらされています。彼らの手も大きな影響を受けています。したがって、ここでは強固な防御が必要です。それとして、特別な包帯が提供されます。指、手、腱に最適な防御を作成するには、正しく包むことができる必要があります。

包帯構造

原則として、これらは3つのコンポーネントで構成されます。

  1. 包帯自体。
  2. 小さなループ。親指の周囲(BP)の周りに構造全体を固定する必要があります。アタッチメントポイントを取得するために、彼は単に滑り込みます。追加のターンとノットは必要ありません。ループがない場合、深刻な不快感が感じられます。
  3. ベルクロまたは巾着。これらの要素は、最終的な固定に必要です。 1つ目はより需要があります。 2番目のオプションは、特に初心者にとってはより困難です。

長さの問題

それらは個別に解決されます。戦闘機が適度なサイズの拳を持っている場合、彼は3.5メートルの包帯を必要とします。巨大なものの場合は5メートル以上です。包帯の方法もパラメーターの選択に影響します。

プロの戦闘機は、4.5メートルでさえ4メートルのアイテムを高く評価しています。

素材も重要です。たとえば、同じ結束方法の綿バージョンは、綿がポリエステルよりも厚いため、弾性のものに類似している間、より短い長さを必要とします。

そして、より信頼性の高い固定のために、そのような製品は何らかの方法で2ターンで包む必要があります。

子供のために、2.5メートルのボクシングの包帯は通常選ばれます。小さな戦闘機の手はまだ非常に控えめなサイズです。長い商品を購入しても意味がありません。

女の子の場合、同じ理由で3メートルのバージョンが最適です。専門家はしばしば3.5と4メートルの包帯を使用しますが。

製品の色は個人的に選択されます。黒と青はクラシックと見なされます。

モデルとブランド

シンプルな商品があります。それらは20世紀の初めから使用されてきました。素材は綿です。ガーゼのオプションもあります。彼らはメキシコ人とも呼ばれます。

プロの戦闘機は伸縮性のあるガーゼ製品を使用しています。彼らはすべての指と手全体をしっかりと握り、手の輪郭を複製します。締めるとき、アスリートは彼がそれらを絞ったかどうか、この領域の血液循環が損なわれたかどうかを感じます。

締めすぎると、拳で叩くのは危険です。すぐに数本の指を傷つけたり、靭帯を伸ばしたり折ったりする可能性があります。

包帯の選択 戦闘機のレベルによって異なります。有名なブランドの例を次に示します。

  1. エバーラスト。これらは、確かな耐用年数を備えた高品質の製品です。それらは最大の快適さと安全性のための最適なパラメータを満たしています。

  1. 題名。また、ボクシングの包帯の分野のリーダーの一人です。請求項1のように、それは衝撃吸収ゲル層で従来の製品を補完する。選択されたモデルは最初の40インチの補強を受けています。このために、対応するガスケットが導入されました。

  1. 最後通牒。特に人気のあるのは、長さが3〜4.5mの弾性製品です。ゲルパッド付きのバージョンがあります。

初心者の間違い

このカテゴリーのアスリートのために包帯を結ぶことを学ぶことは前提条件です。不適切な巻き取りと危険な打撃の習得により、怪我のリスクが大幅に高まります。

ほとんどの場合、包帯を巻くときに次の間違いがあります。

  1. ひだの存在。この場合、手は重傷を負いませんが、皮膚は血で消されます。
  2. 静脈と神経への過度の圧力。この結果、感度が低下します。多くの場合、そのような状況では手が震えます。これはスパーリングにはまったく適していません。
  3. 接触が弱い。このため、包帯はほどけて手から滑り落ちます。

実際には、最適な包帯の長さと巻き数を計算するための明確なガイドラインはありません。感情は個人的な経験から来ます。

潜在的な怪我

無視した場合 手の包帯 またはそれを間違えると、そのような怪我をする可能性があります:

  1. 靭帯と腱の涙。
  2. 脱臼。
  3. 骨のひび割れや骨折。
  4. ストレッチ。

彼らの治療には約1〜2ヶ月かかります。戦闘機はそのようなスペースを必要としません。このため、手の包帯を結ぶ必要があります。さらに、それは打撃を強化します。また、汗は最初に包帯を浸し、次に手袋に入ります。これは彼らの耐用年数を延ばします。

初心者は間違いなく彼の指示に厳密に従ってメンターと風の包帯に耳を傾ける必要があります。

古典的な方法

包帯を結ぶ方法はたくさんあります。しかし、主なものは2つだけです。クラシックと8つです。 1つ目は最も単純です。彼らは通常、子供や初心者のために手包帯を行います。ここにはトリッキーなアルゴリズムはありませんが、特定のアクションを自動化する必要があります。

古典的な包帯計画は次のとおりです。

  1. ループ内のPSUを修正します。残りのプロセスはそれから続きます。
  2. 手首の周りを回って電源ユニットに行き、1回転で最終固定します。
  3. 攻撃対象領域を巻きます。手の内側に移動します。また、新しいかせはそれぞれ、前のかせと50%オーバーラップします。

プロセスはナックルから始まります。それらは強化された保護を必要とします。そして、ブラシが包帯で覆われていない場所は、最後の2ターンをカバーします。

  1. 手首領域のすべての構造の固定。ベルクロまたはネクタイを使用しています。K4

最初の段階で包帯を正しく結ぶ方法は、トレーナーによって示され、この問題に役立ちます。示された指示を使用して、あなたは完璧な家にプロセスを磨くことができます。正しい動作順序を覚えようとするよりも、機械的なレベルで記憶し、「自動的に」動作し続ける方がよいでしょう。

この方法では、通常、長さが2.5〜3 mの製品が使用されます。初心者の場合、これらが最適なソリューションです。

「8」メソッド

それはソビエト連邦の時代に積極的に使用され始めました。包まれた包帯は手袋に似ています。この方法のおかげで、手が完全に固定され、製品が手によくフィットするため、打撃はより強く、より硬くなります。

この方法では、各指の関節が別々に処理されます。これにより、怪我のリスクが大幅に軽減されます。テクニックの始まりと終わりは、クラシックバージョンと同じです。

違いは次のとおりです。ナックルを円周に2回転巻き付けた後、親指を除くすべての指の間で包帯を順番に通す必要があります。最初に人差し指(UP)、次に中指(SP)、次に薬指、最後に小指の間です。

結ぶ過程で、指は横に広げられます。売上高は、BPの反対側のゾーンから始まります。

各ループは手首への移行で終了します。これにより、追加の固定が提供されます。次に、次の指に戻ります。

他の方法

さらに、さらに5つの方法が提案されています。

最初。指を包んだ後の指を取り除きます。包帯は最初に一対の指の間を通過し、次に残りの指の間を通過します。プロセスは次のとおりです。

  1. ループが作成されます。彼女はBPを修正します。包帯はガイドされ、手首を覆います。
  2. BP復帰、固定。
  3. 密なナックルラッピング。
  4. 電源ユニットが接触していません。製品は残りの指の間を通過します。
  5. ナックルラッピング。
  6. 手首にベルクロで包帯を固定します。

二つ目は「ソフト」です。草の存在下で理想的です。ここでは、指の間で包帯を2回渡す必要があります。それは一種の指輪になります。形を崩さずにきれいに取り外せます。その後、半分に折ります。 BPを押して回転させ、巻線の最も密度の高い部分が手のひらの後ろにくるようにして、枕を形成します。

包帯は正しい位置にあります。信頼性のために、さらに2ターンすることができます。手の甲で、テープが展開され、手首に巻き付けられます。包帯を手のひらに引っ張って枕をもう一度結び、手首に近づけて各指を包む必要があります。

構造を修正した後、トレーニングしたり、トーナメントに参加したりできます。ただし、この方法は打撃を和らげるため、アスリートにはほとんど使用されていません。

第3。そのアルゴリズムは次のとおりです。

  1. ループの作成。それはPSUに張られています。
  2. テープは手首まで伸び、しっかりと巻かれます。
  3. 包帯はUPに続きます。それからそれはベースに行き、しっかりと包まれます。それから彼は手首に行き、それを包み込み、合弁事業にまで伸びます。
  4. テープは手首、薬指、背中、小指まで伸びています。それから手首に沿って円周が来て、包帯が指関節を覆います。指輪になります。ナックルを2〜3回しっかりと締めてから固定します。

これは通常起こります ボクシングの包帯を巻く 右手または左手に。これは、ファイターがどちらの手でリードしているかによるものです。デザインには、余分な折り目やブラシの折り目がないようにする必要があります。

これは経験豊富な戦闘機の間で非常に人気のあるテクニックです。

第4。それをしている間、あなたはあなたの指を通して包帯を包むべきです。プロセスは小指から始まります。製品は、ねじ切りされているかのようにしっかりと保持されていません。

5番目。前の段落で示したのと同じ原則がここでも適用されます。一つずつだけ 手首に巻く 包帯全体が使用されるまで、ブラシをかけ、次に指で触れます。

この方法はプロがよく使用し、4mの製品で動作します。手は非常に強力に保護されます。

訓練や戦闘の後、手袋を脱いで包帯を注意深くほどき、洗う必要があります。乾燥させるために、それらは広げられて置かれます。

アスリートは自分にとって最も便利な包帯の方法を選択します。新しい方法を試すことは、トレーニングでのみお勧めします。

適切な手の包帯の例を次のビデオに示します。

ムエタイアクション

この規律は、剛性と負荷の点でボクシングに劣ることはなく、それを上回っています。なぜなら、ここでは戦闘機が足で作業することが許可されているからです。そして、パンチは素晴らしいスピードとシャープさで適用されます。そして、しばしば疑問が生じます-ムエタイのために包帯をどのように結ぶか?

実際には、ボクシングと同じ巻き方がここで機能します。製品は、追加の保護手段と少なくとも4mの長さで弾性的に使用されます。

この記事では、タイの戦闘機で最も人気のあるハンドラップテクニックの1つを紹介します。

ボクシングの巻き方

ボクシングの包帯をアスリートの手に巻く方法はいくつかありますが、これらは可能な限り正確かつ正確に実行する必要があります。以下は、これを行うための最も一般的な2つのオプションです。

ビデオから、ボクシングの包帯を適切に巻く方法を学びます。

"クロス"

ボクシングの包帯を巻く最初の方法では、次の必須のアクションアルゴリズムが必要です。

  • 最初に、手のひらを完全に開いて、すべての指が可能な限り互いに離れるようにする必要があります。
  • 包帯が垂れ下がるように、手の親指をループに通す必要があります。
  • 次に、手首に2回しっかりと巻き付ける必要があります。
  • 同様に、包帯は、以前にループにねじ込まれた親指に2回巻き付ける必要があります。
  • これで、包帯を数回巻き付けて手の指の関節に移動し、できるだけ快適にすることができます。
  • 繰り返しますが、手首を1回、手の各指を小指から人差し指まで包む必要があります。
  • 最後に、このプロセスが始まった場所、つまり手首に包帯が固定されるまで、手を包み続ける必要があります。

腕の特定の部分の周りの包帯の回転数は変えることができます。それは製品の長さに直接依存します。そのため、説明されているアクションのアルゴリズムの機能から逸脱する可能性がある場合があります。

手袋の下での簡単な方法

上記の方法とは異なり、この方法ははるかに少ないコストと時間を必要とします。それがとても人気がある理由です。トレーニングの前に最も頻繁に使用され、アスリートはすべてを提供しません。

ボクシングの包帯を包む簡単な方法のテクニックは次のとおりです。

  • 最初に、アスリートの親指に包帯のループを置く必要があります。
  • 次に、手首を包帯で2回しっかりと包む必要があります。
  • 小指の側面から始めて、各指に包帯を巻いて関節を固定してください。
  • 親指に届いたら、2回巻きます。
  • 残りの包帯は手首に数回巻き付け、最後にベルクロで固定する必要があります。

この単純な巻き取り技術は、はるかに短い時間で実行できるため、実行が容易です。この場合、最初のアクションアルゴリズムと同じルールが適用されます。

このような結果が発生した場合は、最初からプロセスを実行するのが最善です。

キックボクシング用

キックボクシングのためにボクシングの包帯を巻く方法は、他の方法と大差ありません。

アスリート自身が自分に最も適したオプションを選択できます。

キックボクシングで一般的なのは、腕に包帯を巻く次の方法です。これは最も簡単だと考えられています(それと呼ばれることもあります)。

  • アスリートの手の関節から巻き始めます。
  • 手自体と各指の関節の周りを保持する必要があります。
  • 手首に巻き戻しながら、ここをこの位置に固定して戻す必要があります。

説明した手を包む方法は、最も簡単な方法の1つと考えられていますが、同時に効果的です。

これは主に、実行するアクションの最小数が必要であるという点で異なります。その結果、手は保護されますが、同時にかなり動きやすくなります。この機能により、このテクニックはキックボクシングで最も人気のあるテクニックの1つになります。

ビデオはあなたの手を適切に包帯する方法をあなたに教えます:

他の種類のボクシング

これらの中で最も人気があるのはキックボクシングとムエタイ(タイボクシング)です。ここで、ブラシには信頼性が高く強力な保護が必要です。

キックボクシングの包帯を正しく結ぶ方法は?提案された手法のいずれかをここで適用できます。巻線には単純なバージョンと複雑なバージョンもあります。専門家は、初心者の戦闘機でさえ、より洗練された方法をすぐに習得することを推奨しています。

専門家にとって、このプロセスはアシスタントの機能です。多くの場合、これらの場合、医療タイプの包帯も使用されます。それは石膏で密封され、幅0.8〜2cm、さまざまな長さの断片です。そのような措置は、12ラウンドすべての包帯の次のターンを維持します。

この分野での手の包帯のニュアンスは、この資料で示されています。

ムエタイの包帯を適切に巻く方法は?方法は、アスリートのレベル、アイテムの長さや素材によっても異なります。

実際には、4つの方法が最も頻繁に使用されます。それらは以下のビデオで紹介されています:

ビュー

ボクシングのラップは、さまざまな格闘技で使用されます。したがって、特定のスポーツに提供される規則は、そのサイズとボクシングの包帯の種類を規制し、その使用は許可されています。このようなスポーツ属性の主な分類は、製造材料に基づいています。

包帯には2つのタイプがあります:

  • メキシコ(ガーゼ) -手や関節をしっかりと固定するのに理想的です。
  • 伝統的な(綿) -手は十分に窮屈であるため、専門的に傷を負わないと、血流が悪化し、怪我をする可能性があります。
  • ゲル ボクシングの際に包むための手袋-新しいタイプのボクシング機器。

また、製品の長さに応じて、ボクシングの包帯は次のように分類されます。

  • 専門家-4.5メートルからの長さ;
  • アマチュア-はるかに短く、長さは3メートル以下です。

専門家によると、最も適切な包帯は長さ2.5メートルです。専門家によると、製品の長さの選択は、人間の手の人体測定データとボクシング機器の巻き方によって異なりますが。平均して、ボクシングの包帯の幅は40〜50mmです。

包帯の種類とそれらを結ぶ方法

彼らは綿またはメキシコ人にすることができます。

  • 彼らは最も信頼できるので、ソビエトボクサーも綿を使用しました。長さは異なります。たとえば、大人とジュニアの場合、同じではありません。手のひらと手首を包帯するための綿の包帯材料は実用的です。
  • メキシコのものは弾力性のある素材で作られています。伸縮性に優れているので、手をしっかりと包むことができます。重大な欠点もあります-そのような包帯はすぐに摩耗します。

それらはすべて片側にベルクロストラップと固定のために親指にフィットする特別なループを持っています。幅と長さも異なります。以下では、2.5メートルのボクシング用の弾性包帯と綿包帯を包む方法を学ぶことができます。

手を保護するもう1つの方法は、シンガート(指の手袋)を使用することです。それらは保護ボールを作成することによってひび、擦り傷および打撲傷を防ぎます。それらの有益な効果は腱には及ばないことを知っておく価値があります。彼らは包帯と一緒に手に入れられますが、訓練中のみであり、戦闘のためではありません。

次に、弾性包帯を含むボクシング包帯がさまざまな技術を使用してどのように巻かれているかについて説明します。具体的には、手首の腱と筋肉を「固定」するための2つの巻き方を見ていきます。

巻きやすい

このテクニックはシンプルで覚えやすく、時間もかかりません。初心者アスリートが使用します。それを使用して、数回の試みの後の戦闘機はボクシングのために包帯を結ぶ方法を理解することができるでしょう。

  1. 包帯ループは親指に置かれます。
  2. 手首を2回包みます。
  3. 次に、小指から始めて各指を包むことによって関節を強化します。
  4. 親指に2層巻き付けます。
  5. 残りの素材は手首に巻かれ、ベルクロで固定されています。

「クロス」テクニック

この方法はプロボクサー向けです。手を巻き戻すのに時間がかかりますが、手はより安全になります。

  1. 親指はループに通されます。
  2. 手首を3〜4回包みます。
  3. その後、包帯を親指に巻き付け、ベース近くの他の指に2層で十分です。
  4. 次へ-指で包みます。小指と薬指の間でストレッチを開始し、大きな指に移動します。
  5. 残りを親指から手首まで斜めに包み、ベルクロファスナーで仕上げます。

各テクニックの本質をよりよく理解するために、ビデオでボクシングの包帯を巻く方法を見て、手順を繰り返してみてください。アマチュアだけでなく、著名なアスリートからの推奨事項とテクニックは、あなたにとって最も便利な方法を選択するのに役立ちます。

アマチュアの長さは2.5〜3メートルで、プロスポーツの場合は4.5メートルを超えます。

コーチやスパーリングパートナーが巻き上げを手伝ってくれるといいですね。結局のところ、片手は問題なく包帯を巻くことができますが、すでに包帯を巻いた手足を包むのは簡単ではありません。戦いの結果は、体力だけでなく、手の準備にも大きく依存することを忘れないでください。

トレーニングの前に、ボクシングの包帯を巻く方法を独自に選択できます。長さに応じて、指、手のひら、手首の周りにいくつの「円」を作成できるかを決定します。包帯が長い場合、これはそれがより多くの回数巻き付けられる可能性があることを意味し、したがってより堅い保護ボールを作成し、衝撃に剛性を与えます。競技会では、2人のボクサーの腕が同じように包まれるように厳しく管理されており、全員が平等な競技場を確保します。

寸法と材質

最初のボクシング包帯の役割は生皮革で作られたストラップによって実行されました、現代の包帯は2つのタイプがあります:純綿で作られたものと弾性材料が追加されたものです。綿の包帯は汗をよく吸収しますが、伸びないので、腕に巻くとより要求が厳しくなります。伸縮性のある包帯はわずかに伸びるので、腕にしっかりと固定されますが、手で簡単に引っ張ることができます。血液循環を妨げます。

包帯のサイズは長さや幅が異なりますが、ここでは主に手の大きさに応じて選択します。注目に値する唯一のことは、より長い包帯はあなたが怪我からあなたの手をよりよく保護することを可能にするということです。

包帯の種類

ボクサーのすべての包帯は、条件付きでいくつかのタイプに分けることができます(材料によって):

綿の包帯。機能-「呼吸」して水分を効果的に吸収する能力。これにより、製品の「寿命」が長くなります。さらに、綿の包帯は、一般的な血液循環プロセスを損なうことなく、血管を圧迫しません。最後の要因は、巻き上げた後、製品が締めすぎているかどうかがすぐに明らかになるという事実によるものです。圧力が少ない場合は、すぐに緊張をほぐして快適にすることができます。しかし、欠点もあります。長期間使用すると、包帯の通常の巻き方が問題になります。しかし、ここではもちろん、それはすべて包帯の世話に依存します。あなたが時々それらを洗って、それらを定期的に乾かすならば、それから問題はありません;弾性包帯。あなたは特別な伸縮性のある(弾力性のある)材料で作られた製品を見つけることができます。手にしっかりとフィットし、しっかりと固定できるのが特徴です。弾力性のある製品の欠点は、見過ごされて手を通過するリスクが高いことです。結果として、手への全体的な血液供給が損なわれる可能性があります。

ここで重要なのは、包帯の場合のくびれは、浮腫や怪我など、多くの問題を引き起こす可能性があるということです。手を包んだ後は正常で、包帯はきつく締めすぎていないようです。

同様に、戦闘中にすでに問題が発生する可能性があります。

モデルとブランド

シンプルな商品があります。それらは20世紀の初めから使用されてきました。素材は綿です。ガーゼのオプションもあります。彼らはメキシコ人とも呼ばれます。

プロの戦闘機は伸縮性のあるガーゼ製品を使用しています。彼らはすべての指と手全体をしっかりと握り、手の輪郭を複製します。締めるとき、アスリートは彼がそれらを絞ったかどうか、この領域の血液循環が損なわれたかどうかを感じます。

締めすぎると、拳で叩くのは危険です。すぐに数本の指を傷つけたり、靭帯を伸ばしたり折ったりする可能性があります。

包帯の選択は、戦闘機のレベルによって異なります。有名なブランドの例を次に示します。

  1. エバーラスト。これらは、確かな耐用年数を備えた高品質の製品です。それらは最大の快適さと安全性のための最適なパラメータを満たしています。

  1. 題名。また、ボクシングの包帯の分野のリーダーの一人です。請求項1のように、それは衝撃吸収ゲル層で従来の製品を補完する。選択されたモデルは最初の40インチの補強を受けています。このために、対応するガスケットが導入されました。

  1. 最後通牒。特に人気のあるのは、長さが3〜4.5mの弾性製品です。ゲルパッド付きのバージョンがあります。

否定できないメリット

包帯には2つの主要なタスクがあります。それは、戦闘機の手を怪我から保護すること、打撃をより強く、より強くすること、そしてトレーニング中の不快感を避けることです。

人間の手は多くの小さくて壊れやすい骨で構成されており、その可動性は関節によって提供されます。衝撃を受けると、倫理と関節が緩和され、対戦相手またはボクシングバッグに向けられたエネルギーの一部を引き受けます。このため、打撃はその剛性と強度の一部を失い、手はかなり深刻な怪我をする可能性があります-脱臼が壊れています。テクニックが不足していると、拳が間違った角度で照準に衝突する可能性があり、これが手首の関節の損傷につながる可能性があります。ボクシングの包帯を巻くと、骨と関節が組織固定保護されます。つまり、骨の間の隙間がクッション効果を低下させ、関節の動きが制限されます。

古典的な方法

包帯を結ぶ方法はたくさんあります。しかし、主なものは2つだけです。クラシックと8つです。 1つ目は最も単純です。彼らは通常、子供や初心者のために手包帯を行います。ここにはトリッキーなアルゴリズムはありませんが、特定のアクションを自動化する必要があります。

古典的な包帯計画は次のとおりです。

  1. ループ内のPSUを修正します。残りのプロセスはそれから続きます。
  2. 手首の周りを回って電源ユニットに行き、1回転で最終固定します。
  3. 攻撃対象領域を巻きます。手の内側に移動します。また、新しいかせはそれぞれ、前のかせと50%オーバーラップします。

プロセスはナックルから始まります。それらは強化された保護を必要とします。そして、ブラシが包帯で覆われていない場所は、最後の2ターンをカバーします。

  1. 手首領域のすべての構造の固定。ベルクロまたはネクタイを使用しています。K4

最初の段階で包帯を正しく結ぶ方法は、トレーナーによって示され、この問題に役立ちます。示された指示を使用して、あなたは完璧な家にプロセスを磨くことができます。正しい動作順序を覚えようとするよりも、機械的なレベルで記憶し、「自動的に」動作し続ける方がよいでしょう。

この方法では、通常、長さが2.5〜3 mの製品が使用されます。初心者の場合、これらが最適なソリューションです。

視覚資料

私たちが話したテクニックは、ビデオ上でわずかに変更された形式で視覚的に表示されます-ここでは、トレーニング資料を見て繰り返します。

すべてが非常に簡単です!

ボクシングの包帯は、おそらく世界で最初に登場したスポーツ用品です。手をベルトで包んだ拳の戦闘機の最初の画像は、古代エジプトとシュメール・アッカド文明にすでに登場しています。そして、スポーツの歴史の何千年にもわたって、これらの単純なデバイスはその位置の多くを失っていません-そして今日、打楽器の武道に関係するほとんどすべての人はボクシングの包帯が何であるか、包帯を包む方法とそれが与えるものをよく知っています。実際、これは正しいヒットのスキルと同じ基本的な知識です。

包帯の長さはどれくらいですか?

自分で決めてください。あなたが小さな拳を持っているなら、3.5 mで十分かもしれません、そしてあなたが英雄的な拳を持っているなら、5は十分ではありません。もちろん、あなたが選ぶ包帯の方法はサイズの選択に影響を与えます。プロボクサーは4.5メートルからの包帯を好みます。

同じ包装方法の綿の包帯は、弾性包帯よりも小さいサイズが必要です。ポリエステルは綿よりも薄いので、そうです。指、指関節、手首をさらに安全に保つために、もう一度同じ方法で腕を包みます。これは長い包帯が重宝するところです。

お好みに合わせて包帯の色をお選びください。基本:赤、古典的な黒、美しい青。手が汗をかくと、新しいものは少し染まります。すぐに洗ってから、初めて巻き戻すことをお勧めします。

男性は4〜5 mの包帯を購入し、女性は小さい包帯を購入します。そして、すべての方法を研究し、独自の方法を選択した後、それらを正しく巻きます。

これにより、深刻な競技会、特にチーム競技会への参加は言うまでもなく、トレーニングを開始する前に2、3か月間治癒する怪我から手を救うことができます。自分を大事にして下さい。

ボクシングの試合は、一辺の長さが5〜6メートルの正方形の領域であるリングで行われます。四方を「戦場」は、四隅の支柱の間にかなりきつく張られた数列のロープに囲まれています。

拳の対応する部分でのみ打つことが許可されています。彼らは大きな力で実行され、対戦相手をまったく惜しまない。当然のことながら、このような打撃には、さまざまな怪我から手を保護する手段を使用する必要があります。特別な包帯は、手に正しく巻かれているだけでなく、保護として機能します。

手を包帯で包む方法は、通常、コーチによって初めてア​​スリートに示されます。この手順は必ず実行する必要があります。人は小さな骨で構成されているため、靭帯システムによって互いに弱く固定されています(関節の可動性を高めるため)。

ボクシングは、相手の頭、肩、胴体に両手を当てた体系的な打撃を伴います

一定の打撃では、拳は重い負荷にさらされるので、正しく握り締めることは非常に重要です。指骨の基部は中程度であり、最も高い衝撃荷重に耐えます(他の指骨と比較して、したがって、指骨で打つことは合理的です

アスリートの毎日のトレーニングで手の打撲傷や捻挫が定期的に発生するのは、ボクシングではまったく正常なことです。最も深刻な怪我は通常、初心者のボクサーが受けます。それから、彼らは戦いの前に彼らの手を包帯する方法をまだ知らないということ。さらに、若いアスリートは、相手の体の脆弱で開いた場所を選択する方法を知りません。

ボクサーが手に重傷を負わせる主な理由は、不十分な拳の握り締め、不適切なポジショニング、相手の体の硬い部分(額や肋骨など)へのパンチの伝達です。そのような怪我を受けた後、時には大きなスポーツに戻ることについて話す必要さえないか、またはあなたは治療と回復の集中的なコースを受けなければなりません。

特殊な砲弾やダミーのストライキの練習を始める必要がありますが、その前に、経験豊富な職人に手を正しく包帯する方法を尋ねてください。説明のための例については、以下の計画図を参照してください。

提供された写真に従って手を包帯で包むことにより、関節がしっかりと締められることを確実にし、これはあなたの手を怪我から大いに保護することができます。この場合、包帯でブラシをどれだけ締める必要があるかをよく感じることができるので、自分で包帯をするのが最善です。

生地をきつく締めすぎないでください。締めすぎると、血流障害により手がしびれます。弱い締め付けでは、包帯は訓練中または敵との戦闘中に右にスライドする可能性があり、したがって、この包帯は起こり得る怪我から保護しません。

今、あなたの手を包帯する方法を知っているので、あなたは自信を持ってボクシングを始めることができます。このスポーツのすべてのルールを研究し、適切な機器を選択した後、あなたは戦いに勝つことを目指します。

包帯は何のためにありますか?

ボクシングにはパンチが含まれるため、トレーニング中にナックルがひどくノックオフされたり、皮膚がとかされたり、重傷を負ったりする可能性があります。プロボクサーは、怪我のリスクを減らすために手を保護する方法を知っています。

手の包帯は、怪我を避けるための十分な手段と考えられていました。正しく巻き戻せば、解剖学的に正しい位置に手を固定し、腕の筋肉を伸ばさないようにすることができます。上肢の怪我から保護するための他の同様に効果的な手段は見出されていない。

包帯は次のことを保証します:

  • 手首はしっかり固定されています。
  • 汗はすぐに吸収されます。
  • 手が滑ることはありません。
  • 皮膚は擦り傷や擦り傷から保護されています。

バッグとバッグに一撃を加えながら、包帯ボクサーを手渡します。この瞬間、強い負荷がかかり、筋肉が疲れ、痛みが現れます。アスリートが包帯を巻いた腕を持っている場合、前腕と手はより長く「働き」ます。ボクサーは痛い感覚を感じないので、間違いなくパンチを出します。包帯を着用しないと、痛みが気を散らしてしまい、正しい実行方法を忘れてしまいます。その結果、軽傷または重傷を負います。

すべてのアスリートは、ボクシングの包帯を適切に巻き戻すことができるはずです。明確な打撃を持っている専門家はテープなしで練習することができますが、スパーリング中に包帯を巻くことが不可欠です。

手首がボクシングの包帯で適切に包まれているかどうかを確認する方法

非常に多くの場合、初心者の戦闘機は彼らが行った包帯の正確さを疑っています。そのような疑問を根絶するために、アスリートはいくつかの行動を実行する必要があるだけです。

  • 手の状態を観察します(7〜10分)。ブラシの色、温度が変化し、しびれが生じ始めた場合、100%確実に、包帯が締めすぎていると結論付けることができます。このような状況は、主に「メキシコ」の包帯(弾性)を使用するときに発生します。初心者のアスリートは、対策を感じず、軟組織や神経を締めすぎることがあります。その結果、これは手の循環障害としびれにつながります。この場合、あなたは巻線を取り除き、回復するためにあなたの手を約10分与える必要があります、そしてあなたは再び包帯を巻くことができます。
  • 包んだ後、手を数回曲げて拳にします。圧迫の瞬間に手のひらが不自然に曲がると、不快感や痛みが生じます。これもまた、生じた巻き方の誤りを示しています。適切な包帯を使用すると、リラックスしたとき、および拳に曲げたときに、包帯を腕にしっかりと固定する必要があります。手首の関節をしっかりと固定します。

アスリートが自分で手を包帯で包む方法を学ぶことは非常に重要です。これにより、ボクシング包帯の張力を正しく決定して調整することができ、将来的には、手を再度包帯する必要がなくなります。

上記を要約すると、現代のスポーツは保護具なしでは開催されないことに注意する必要があります。特別な機器の各要素は正しく使用する必要があります。そうしないと、その使用によるメリットがありません。ボクシングの包帯もこのルールの例外ではありません。

プロのためのオプション

上記のテクニックは初心者に最適です。より困難で時間のかかる方法は、プロの戦闘機に適しています。そして、多くの場合、ラッピングプロセスはアシスタントと一緒に行われます。

次のオプションがここに表示されます。

  1. 柔らかい。手が怪我をしているボクサーに最適です。まず、準備があります-包帯が指の周囲にしっかりと巻かれ、一種のリングが得られます。取り外して折りたたむ。得られた枕は、ナックルのキャンバスの残りの部分に取り付けられています。

次に、包帯を2回回して手首を固定し、テープを指の付け根に戻し、指をさらに2回巻きます。

次に、指を1つずつ巻き戻します。この方法のおかげで、打撃はそれほど苦痛ではありません。

  1. リング付きバリエーション。しかし、それはまた、電源ユニットにねじ込まれ、数回転で手首を固定します。テープは最初に人差し指の指関節を包み、次に残りの指関節を包みます。この操作は、各指の関節に個別に影響します。

これらのターンはしっかりと固定されています。最後に、数ターンが手首に向けられます。このプロセスでは、包帯のひだとひだを除外する必要があります。

  1. アメリカ人。彼によると、あなたはあなたの指を通してボクシングの包帯を巻く必要があります。ループはPSUに配置されます。ブラシの周囲を数回転します。キャンバスはBPを修正します。

次に、ナックルを包み、再びブラシをかけます。この方法では、手のひらを完全に包みます。次に、テープは、小指から始めて、親指を除くすべての指の間を順番に行き来します。

  1. プロのための別のバリエーション。同じ原則がここでも機能します。手首、手、指だけを一本一本包みます。 4〜4.5 mの包帯が適用され、完全に使用されます。

ハンドラップテクニック

このセクションでは、さまざまなテクニックを使用してボクシングの包帯を巻く方法を学びます。以下では、手首の腱と筋肉を「取り付ける」ために包帯を巻くための2つのテクニックを見ていきます。

ハンドラップテクニック

「巻き上げる簡単な方法」

この手法は覚えやすく、時間もかかりません。通常、初心者が使用します。

  1. 包帯のループを親指の上に置きます
  2. 手首を包帯で2回包みます
  3. 指の間で包帯を巻き始めて、関節を固定します。小指から始めます
  4. 親指に届いたら、包帯を2回巻きます。
  5. 残りの包帯を手首に巻き付け、最後にベルクロで固定します

横巻き技術

この方法はプロボクサーによって使用されます。クロステクニックを使用して手を巻き戻すには時間がかかりますが、最も安全な位置に手を固定します。

  1. 親指をループに通します
  2. 手首に包帯を3〜4回巻き付けます
  3. 次に親指を2〜3回包みます
  4. 根元の残りの指に包帯を巻き付けます。 2層で十分です
  5. 包帯を指で包み始めます。小指と薬指の間で包帯を伸ばし始め、親指まで続けます。
  6. 残りの包帯を親指から手首に斜めに巻き戻し、ベルクロを固定して終了します。

それぞれのテクニックをより理解しやすくするために、ボクシングビデオの包帯を巻く方法を見て、繰り返してみてください。アマチュアや有名なボクサーからのヒントやテクニックは、トレーニングや戦いの前に包帯を包む便利な方法を見つけるのに役立ちます。

チームのコーチまたはボクサーが包帯を巻くのを手伝ってくれるなら、それはより良いことです。すでに包帯を巻いているもう一方の手で、腕に包帯を巻くだけでは不十分です。ボクシングの包帯で腕を巻き戻した経験のある人に、指、手のひら、手首の関節をしっかりと固定するように依頼します。結果は、ハンドが戦いのためにどれだけ専門的に準備されているかによって異なります。しかし、ボクシングの腕の包帯を自分で包む方法を学ぶことも役立ちます。

適切に包帯を巻いた手だけが戦場での成功につながります。

訓練のために、あなた自身が包帯を巻く方法を選ぶことができます。包帯の長さに応じて、指、手のひら、手首の周りに作成できる「円」の数を調整します。包帯が長ければ長いほど、手を保護して強く打つために作成できるレイヤーが多くなります。競技でプロのスパーリングをする前に、各ボクサーは同じ方法で腕を包帯で巻き戻し、誰もが平等な競技場を持つようにします。

ボクシングの包帯を適切に包む方法

忍耐強く、注意深くそして注意深くそれらを巻きます。便利な方法を選択してください。好きな方法で、トレーニング中に完全に証明され、競技用に古い方法を実行します。新しい方法で実験しないでください。うまくできないか、指、指関節、拳、手首が十分に固定または挟まれないため、さらに悪化し、戦闘の結果に影響を及ぼします。

ボクサーの包帯は次のとおりです。

  1. 専門家向け-これらは長い(4 m以上)
  2. 初心者またはアマチュア向け(2mから2.5mが最適)

包帯はシンプルで、綿やガーゼ(メキシコ)から長い間使用されています。プロのアスリートには、伸縮性のあるガーゼをお勧めします。指と手をしっかりと包み込み、手の輪郭を繰り返します。締めると、つまんでも、手の血行が悪くならないように感じます。

ここでそれをやりすぎると、パンチで締めすぎると、ナックル(1つまたは複数)が損傷する可能性があります。さらに悪いことに、手首の靭帯の捻挫または破裂が発生する可能性があります。

なぜあなたは必要ですか

まず第一に、一撃の設定中に初心者アスリートのために包帯が単に必要です。しかしもちろん、自尊心のあるアスリートは、恐ろしい力で打つときに必要なだけであることを知っているので、保護具なしではリングに入ることができません。

巻き取りを使用することのすべての利点を理解しているので、包帯で手を包むことなくトレーニングプロセスを開始することはお勧めできません。

手巻きテープの主な目的:

  • 上肢のすべてのコンポーネントへの傷害を防ぎます。
  • 手関節を固定するため;
  • 中手骨を骨折から保護します。
  • 拳の構造を強化する。
  • 拳の指を互いに正しく固定する。
  • 打撃に力を与える;
  • 関節の変位を防ぎます。
  • 靭帯への負荷を減らします。
  • 衛生機能は、運動中に手から汗を吸収することです。
  • ボクシンググローブやサンドバッグの長期使用を促進します。

方法2-ボクシングテープの模倣

ほとんどの場合、この方法は、すでに手を「壊す」ことができ、衝撃の瞬間に拳をさらに保護する必要があるアスリートによって使用されます。包帯の初期段階では、包帯のひだを使用して、ナックルを保護する特別なパッドを作成します。

包帯で固定してから、以前のバージョンの包帯を繰り返します-手、親指、その他の指の周り、再び手の周り。その結果、リングに入る前にプロボクサーに貼られたテープを模倣した包帯を手に入れました。

パッドを折りたたむには時間がかかり、ある程度のスキルが必要なため、一部のメーカーはそれを模倣した特別なオーバーレイを製造しています。たとえば、Ultimatum Boxingジェルパッチ-最初に装着して、包帯を巻くことができます。そのようなプロテクターによって提供される保護のレベルは、従来の包帯のそれよりも高く、そしてそれは比類のないほど短い時間で済む。

正しく包む方法

ボクシングの包帯の種類と手の関節を固定する方法に応じて、包帯を巻くいくつかの方法があります。

  • 古典的な指なしの技術により、手をしっかりと固定することができ、包帯の厚さは、手袋の中で手をしっかりと保つのに役立ち、もちろん衝撃力も増加させます。
  • 指の間を交差させます。このタイプの巻線は、さまざまなタイプの武道のアスリートの間で非常に人気があります。それは拳をかなりしっかりと固定し、打撃の力を増加させます。
  • ソフト方式は、怪我が回復した場合に関節にやさしい理想的な巻き方です。
  • プロフェッショナル-タイトな巻き、手首、手、指を交互に配置します。

包帯を正しく巻くと、手が快適になり、拳を握りしめても指がリラックスするはずです。

ステップバイステップの説明:

  • 包帯のボタンホールを通して親指を立てる。この場合、固定がきつすぎないように、指を少し離してください。
  • 手首をトリプルラップします。
  • 手のひらを通して、そして手のひらの周りに3回、下部の包帯を包みます。
  • ブラシを回して、手のひらから床に向かって斜めに包帯を巻いてループを作ります。
  • 指の間を巻くのは、手の甲を通る斜めのループを形成することによって行われ、それは指の間を通過します。次に、包帯を手首の手のひらに巻き付け、親指の下に戻します。これらの動きはすべて、指ごとに個別に繰り返されます。
  • 関節間の巻き付けが終わったら、親指の下と手のひらに包帯を巻く必要があります。
  • 指の指骨の間をさらに3回繰り返します。
  • 最後のステップは、手首の周りに包帯を何層か重ねて十字架に十字架を巻くことです。ラッピングが正しく行われている場合は、手首にベルクロストラップを付けて、ラッピングをしっかりと固定します。

ウェットティッシュから1分で使い捨てマスク

手元に医療用マスクがないが、緊急に店に行く必要がある場合は、これらの推奨事項を使用できます。使い捨てマスクはスクラップ材料から作られています。

  1. 耳から耳まで顔を覆う必要があるため、大きなウェットティッシュが必要です。子供にはナプキンを使うほうがいいです、彼らはかなり大きいです。
  2. 最初に数枚のワイプを乾かします。
  3. 次に、包帯を耳に固定できるように、側面にスリットを入れます。
  4. それだけです、救済策はほんの数秒で準備ができています。

公共の場所に行く前に、それらをタイムリーに交換するために、いくつかのそのような包帯を準備する必要があります。

これを読んで

ボクシングの包帯

この記事の終わりまでに、最初に正しく手を包帯するためにすべてを知っている必要があります。また、低品質の製品にお金をかけずに高品質の包帯を選択する必要があります。

なぜ私を信頼するのか

スポーツのキャリアの中で、私は世界中の多くの国でMMA、ムエタイ、ボクシングジムでトレーニングを行い、少なくとも12の異なるブランドのさまざまなハンドラップを使用しています。私はトレーニングとスパーリングの両方で包帯を使用しました。ベルクロとループ(古い学校)がない他の包帯を購入できる新しいブランドに試したので、何が良いのか、何が悪いのかについてはかなり良い考えがあります。この記事は私の経験であり、右手の包帯を選択する方法についての詳細なガイドを提供します。

包帯を使用する理由

ボクシング/ムエタイの包帯の良いペアは、あなたの手、指、手首を衝撃から保護します。手首を伸ばしたり、指の関節を傷つけたり、重傷を負ったり、長時間トレーニングから外れたりする可能性があるため、包帯を巻かないで手袋を着用しないでください。特に定期的に運動する場合は、手を適切に保護することが重要です。これが、運動する前に手を適切に包む方法を知ることが重要である理由です。ボクシンググローブに加えて、ハンドラップの良いペア(実際には複数のペア)は、ムエタイのギアの最も重要な部分です。そして、あなたは正しい包帯を買わなければなりません。包帯の悪いペアはあなたの時間を無駄にし、不十分な保護を提供し、そしてあなたの関節を擦ります。

最高のムエタイ-ボクシングの包帯

新しいハンドラップの購入をお考えの場合は、伸縮性のある綿のハンドラップをお勧めします。これらはボクシングとムエタイに最適な包帯です。伸縮性のない綿より少し高価ですが、お金がかからず、スポーツ店で購入したり、オンラインで注文したりできます。

ボクシングの包帯

特に混乱するつもりなら、ここに私のトップ5ハンドラップがあります:

1.包帯フ​​ェアテックス
包帯ガイドFiretex

彼らは長期使用のために設計された高品質の製品を提供するため、タイの主要なムエタイブランドです。 Fairtex Bandageは、包帯を伸ばすことができる伸縮性のある綿です。

2.包帯トップキング

包帯ガイド

トップキングは、リーズナブルな価格で優れたハンドラップを作るもう1つのタイのブランドです。

3.包帯の勝利

包帯ガイドもう一つの良いお勧めは、日本の工場で優勝した包帯です。勝利は確立されたボクシングブランドであり、彼らは非常に良いハンドラップを作ります。

4.アルティマタムボクシングガーゼ包帯

包帯ガイド UltimatumBoxing 良いロシアのボクシングブランドです。生地よりも高価ですが、すべての点で優れており、手首のサポートが向上し、腕と指関節のグリップが強化されます。これは、プロボクサーがトレーニング前や戦闘前に使用するものです。ガーゼは第二の皮膚のように感じ、関節と手首の領域に優れたサポートを提供します。包帯をテープで固定するには、トレーナーまたはアシスタントが必要です。

5.アルティメタムボクシングバンデージ

包帯ガイド良い包帯はお金に大きな価値があります。初心者にも経験豊富なボクサーにも適しています。

包帯を包む方法

私の経験では、包帯を包むための3つの効果的な方法があります。腕を包む最初の方法は、伝統的なボクシングの方法です。 包帯ガイド

ユリアコバレビッチタイボクシングトレーナー

ボクサーは通常、腕を手首の周りに余分なサポートで包み、単一のしっかりした拳の感覚を作り出します。ハンドラップの2番目の方法は、多くのタイ人が使用する伝統的なムエタイの方法です。

包帯ガイド

この方法では、特別なナックルパッチ/パッドを作成し、パッドの周りに包帯を巻きます。この巻き方は少し時間がかかりますが、手と手首の関節をしっかりサポートします。プロのための3番目の方法は、ガーゼ包帯とテーピングを使用することです。原則として、この方法は経験豊富な戦闘機によって使用されます。戦いの準備中に可能な限り手を節約するために。包帯を手に巻き付ける方法を段階的に説明する代わりに、3つの方法を見て、自分で選択してください。戦闘機ごとに腕の巻き方が異なるので、回転数などを数えないでください。テクニックに従って、意味を把握してください。あなたの包帯の長さがあなたがあなたの腕をどのように包むかを決定するので。

方法番号1-ボクシングの方法

手首、手、親指の固定に特別な注意が払われていることに気付くでしょう。これは、私が使用する包帯を包むための最も簡単で効果的な方法の1つです。

メソッド番号2-ムエタイメソッド

ムエタイ法のハイライトは、最初に用意された拳パッドです。このパッドを作成すると、サンドバッグや壁のクッションに当たったときに保護層が追加されます。拳の前面がさらに保護されている理由の1つは、多くのムエタイ戦闘機が8〜10オンスの小さな手袋を使用していることです。また、小さな手袋を使用しても、重いサンドバッグで一生懸命作業する場合は十分な保護が得られません。このように腕を巻くことを学べば、トレーニング後に腕に問題が生じることはありません。

方法番号3-プロのやり方

この方法では、特別なテープの作り方を知っているカットマンアシスタントが必要になります。私の配偶者はいつもそこにいて、外部の人を巻き込む必要がないので、この人になりました。テープを正しく作成するには、石膏からテープの形で特別なブランクを作成する必要があります。手の前にガーゼパッドを用意します。また、テープの余分な部分を取り除くための医療用はさみを持っています。

ビデオを見る、

手が正しく巻かれているかどうかはどうやってわかりますか?

包帯を正しく包むと、すべてが快適に感じるはずです。サンドバッグを包帯で叩くだけなら、衝撃で手首が曲がるのを感じないはずです。すべてがきちんと整っていることが重要ですが、きつく締めすぎないようにしてください。そうしないと、手の血液循環が妨げられます。

よくある間違い:

  • ラッピングがきつすぎます。 しばらくすると、手がしびれているように感じます。これは、血液循環が損なわれている兆候です。包帯を外して巻き戻します。今回は包帯をあまり締めないようにしてください。
  • 包帯をしっかりと包んでいない ..。この場合、包帯はすぐにぶら下がってほどけます。それらをほどき、わずかに締めます。
  • 包帯を裏返しに包む -各包帯には、上下に巻く側があります。間違った側から下に巻き始めると、最後にベルクロが逆さまになっていることに気付くでしょう。次に、ベルクロを固定するために右側で包帯を広げる必要があります。
  • 拳を握り締めないでください (特定の時点で)ラッピングプロセス中-包帯をラッピングする最初と2番目のビデオを見ると、どの時点で拳を作る必要があるかに気付くでしょう。これは、包帯を最初の位置で正確にしっかりと押すのに役立ち、良好なフィット感を提供します。
  • 手首のサポートが不十分です。 手首に十分なひねりを巻かないと、衝撃に必要なサポートが得られず、手首が伸びる可能性があります。
  • 親指を包むのを忘れる -包帯を親指に巻き付けて固定することが重要です。最も一般的な怪我は、親指が肘や額に当たったときです。
  • 安い包帯を選ぶ -粗い素材でできています。質の悪い包帯は、濡れていると、皮膚がすり減って傷口が開くまでナックルを擦ります。これは、柔らかい素材で作られた長い包帯を使用することで回避できます。

包帯は何組必要ですか?

あなたが持っているべき包帯の最小数は少なくとも2ペアです、より多くがより良いです。複数のペアが必要な理由は、運動するときは常に新しい包帯のペアを使用する必要があるためです。不快な臭い(カビの場合もある)が手袋に伝わるため、臭いのある新鮮でないハンドラップは使用しないでください。週に訓練するのと同じ数の包帯を用意します。週に5日トレーニングする場合は、5組の包帯が必要です。タイにいて、週6日、1日2回トレーニングする場合は、12組の包帯が必要になります。すべてのトレーニング中に新鮮なハンドラップを使用すると、手袋を清潔に保ち、数か月の使用後に劣化しないようになります。

壊れたナックル

サンドバッグで作業するときに短い包帯や小さな手袋を使用すると、ナックルが傷ついたり傷ついたりすることがあります。それがもっと悪い場合、あなたはあなたの指関節を皮を剥ぐでしょう。包帯は薄い弾性素材ではなく、関節が濡れたときに皮膚をこする厚くて綿のような素材であるため、痛みは一般的です。これはタイで私に起こりました。これは苦痛であり、数日または1週間トレーニングから外れる可能性があります(パンチができなくなります)。 傷ついた拳を和らげるためにできることがいくつかあります。

  • 長さ4.5メートルのメキシカンスタイルの包帯を使用し、追加の固定のために関節領域を5〜7回包むことを忘れないでください。
  • 12オンスの手袋を使用して重いサンドバッグを叩きます。
  • 高品質のソフトハンドラップを選択してください。
  • WinningやUltimatumBoxingなど、パディングで知られる高品質のボクシンググローブを使用する。
  • ジェルパッチまたはジェルハンドラップを使用してください。

包帯に最適なアクセサリー

あなたに多くの時間と労力を節約することができる良いが必須ではない包帯包装アイテム。私はそれらのそれぞれを持っています、そして私があなたが買うことを勧めるいくつか。

マイスターマウントイージーハンドラップローラー

包帯ガイド

このデバイスを使用すると、30秒未満で包帯を巻き上げます。 4.5メートルの包帯を巻くのに2〜5分かかることがあります。最良の場合、1〜2分かかります。混乱している場合-5分。大幅な時間の節約-パッキングローラーを購入します。これは基本的に、包帯の一端を挿入し、ノブを20秒未満で回すだけでロールに巻くことができる小さなデバイスです。私はこのビデオを持っています、そしてこれは私が今まで使った中で最高の1500ルーブルです。私は包帯を持って約10分間蒸しました-ねじれたものを解きほぐすか、洗ったものを開封してまっすぐにします。今、私はただデバイスを使って洗った包帯を巻き上げます、そして30秒後にそれらは巻き上げられます。ローラーには2つのタイプがあります- ポータブル (ポータブル)および 定常 、ファイトクラブ用。ステーショナリーは、ジムや自宅に設置するのがさらに速く、より良いです。

包帯ガイド

ポータブルは、洗濯機や乾燥機の近くに持ち運んだり保管したりするのに便利です。

包帯ガイド

包帯を洗ってください 専用バッグ お互いや他の洗濯物と絡まないでください。時間を大幅に節約します。包帯を洗ったことがあるなら、その結果、包帯がさまざまなもの、お互い、そして洗濯ドラムにしっかりと巻き付けられている様子を見ることができますか?一度に複数のハンドラップを洗うと、さらに悪化する可能性があります。あなたは他の洗濯物からそしてお互いから包帯を解きそして元に戻すことを試みるのに5から10分を費やします。なぜこれが時間の無駄なのですか。これは、ランドリーバッグを使用することで回避できます。汚れた包帯をすべて収納できる専用メッシュバッグです。洗いたい包帯を詰めて、ジッパーを閉め、洗濯機の電源を入れます。包帯はよく洗い、他の洗濯物に絡まることはありません。これにより、他の衣類によって伸びたり損傷したりするのを防ぎます。そして包帯はあなたにずっと長く続くでしょう。

ゲル包帯

包帯ガイド

これらのかさばる包帯は腕に座っているので、私はこれらのかさばる包帯の感触が好きではありません。しかし、拳の指関節を損傷し、それでもトレーニングしたい場合は、そのような包帯が必要です。彼らを数日間癒すために。いつも使うことはお勧めしません。サンドバッグを叩いたときに手首の関節が痛い場合は、これらのジェル包帯が便利です。

ジェルパッド

包帯ガイド

包帯と一緒に使用します。優れたデバイスであり、拳や指関節をさらに保護します。枕の使用は、包帯からオーバーレイを作成する2番目の包帯の巻き方と多少似ています。そして、このジェルパッドを使えば、パッチを用意する必要がなく、とても使いやすいです。手首につけて包帯で包み、ジェルパッチを押し下げるだけです。購入してギアに入れる価値があります。

包帯付きジェルグローブ

包帯ガイド

手に問題がある場合や関節を本当に傷つけた場合の最後の手段。布の包帯のように手首の保護を保証するものではありませんが、持っておくとよいでしょう。

そして最後に

最高のハンドラップを使用できますが、手を適切にラップする方法がわからない場合は、必要な保護が提供されません。包帯をどのように包むかは関係ありません。手首と関節が適切に固定されていることが重要です。拳を握り締めると、安全で安定した感じになります。適切に握手する方法がわからない場合は、上記のビデオリンクを参照してください。ビデオの速度を落とし、フレームごとに見て、包帯を巻き戻す方法を確認します。このプロセスを数回繰り返した後、あなたはそれを考えずに手を振ることができます。包帯に関しては、ほとんどの人は伸縮性のある綿で作られた包帯を使用することを好みます。そうすれば、包帯を巻くときに腕にぴったりとフィットします。これは個人的な選択なので、通常の非弾性の綿の包帯に慣れている場合は、これも問題ではありません。

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また読む、

ボクシングのラップは、トレーニングセッションや戦いの準備に欠かせない要素です。優れた戦闘機は、どの素材が優れているか、長さを選択する方法、包帯を正しく包む方法を知る必要があります。

なぜボクシングの包帯が必要なのですか

ボクシングの包帯の最初の、そしておそらく最も重要なことは、アスリートの骨と指関節を保護することです。これにより、骨折やひび割れから身を守ることができます。したがって、包帯を巻いた拳は、ボクサーが何かをノックアウトしたり、脱臼したりしないように、関節も固定します。それははるかに強く、強くなり、あなたはあなたの手を傷つけることを恐れることなくはるかに強く打つことができます。

第二に、手袋をはめて長時間作業した後、手が汗をかき始めます。つまり、包帯が汗を吸収します。これにより、手袋に不快な臭いやカビが発生するのを防ぎます。

包帯の材料を選択する方法

包帯にはいくつかの種類があります。
  • これらは伸びない綿のものです。
  • それぞれ、伸縮性があります。
  • 包帯-手袋またはクイック包帯。

綿の包帯は耐久性があり、湿気をよく吸収します。タップを習得したばかりの初心者におすすめです。弾力性のあるものとは異なり、もちろん、適度に手を包帯を巻いた場合、それらは何も締めたり移動したりしません。このタイプの欠点は、拳を握り締めると包帯が締まり、握りしめないと弱くなることです。

弾性包帯は、ポリエステルとエラスタンを加えた綿の2つのカテゴリに分類できます。最初のものはあまり伸びません、彼らは柔らかくて手触りがとても楽しいです。これらの包帯はナックルで滑らないので、優れた固定を提供することができます。後者はポリエステルタイプよりもはるかに伸びます。しかし、それらのマイナスはそれらの剛性と密度にあります。テーピングの技術を習得した経験豊富なアスリートにおすすめです。

包帯もあります-手袋。それらはゲルを加えたネオプレンでできています。この技術は、包帯よりもナックルをよりよく保護します。手首をはっきりと固定していないクイック包帯があり、さらに2メートルの包帯があります。 2番目のモデルは完璧な組み合わせです。手は保護され固定されています。唯一の欠点は価格です。

包帯をボクシングで包む方法

巻き方

長さの選び方

最も一般的な包帯の長さは2.5メートルです。大きな拳の持ち主は2.75〜3メートルを行います。個々の指を固定する必要がある場合は、4メートルの包帯で十分です。しかし、もちろん、さまざまなテーピング技術と固定レベルを使用して、包帯を所定の位置に確認する方が安全です。

正しく包む方法

ボクシングの包帯を包む方法はたくさんあります。それはすべて、その長さとアスリートがどの部分に焦点を合わせたいかによって異なります。

テーピングは、従来、4つの部分に分けることができます。
  1. 手首の固定。
  2. 親指関節の固定。
  3. ナックルの固定。
  4. 印象的な表面巻線。

まず、手首に包帯を巻いて、通常は3〜4本のかせで十分です。包帯はきつく巻かないでください。そうしないと、手足の血液循環が損なわれます。

第二段階は親指関節の固定です。親指の周りに1〜2回ループが作成されます。

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そして、手首と手を均等に包み、包帯の長さと同じ長さに巻きます。包帯が完全に巻かれたら、ベルクロで端を固定します。

これはボクシングの包帯を包む最も簡単で最速の方法であり、初心者と経験豊富な戦闘機の両方で使用されています。

別の方法では、指で巻き始められるため、もう少し時間がかかります。この方法も人気がありますが、初心者はボクシングの包帯のこのタイプの巻き方を理解するのに少し時間が必要です。巻線は基本バージョンと似ていますが、指の間に巻線が追加されています。

巻き取りの初期段階を作成します-親指にループを作り、手、手首、親指にいくつかの巻きを付けてから、指を巻きます。ハンドナックルの個別固定。

それを行うには4つの方法があります。

最初の方法 ..。各指の周りに別々にループが作られます。上の写真のように。

ここの多くの人は、人差し指ではなく小指から始めるのを間違えます。次に、ブラシでスクロールを実行し、次に中指をループで実行します。

2番目の方法。 薬指と小指の間でひねりを行い、手首をスクロールします。次に、中指と薬指の間に包帯を巻き、手首をスクロールし、人差し指をループします。

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第三の道。 2番目のように見えますが、順序が異なります。つまり、人差し指からです。

4番目の方法。

最初のものに似ていますが、各指をループさせた後、手にスクロールする代わりに、親指に巻き付けます。このテクニックは、起こりうる怪我を除いて、親指をしっかりと固定します。

すべてのナックルが固定されたら、衝撃面に包帯を数回巻き付けて衝撃パッドを作成する必要があります。長さが許せば、枕木を作り、最後に手首に包帯を固定することができます。

包帯が正しく巻かれているかどうかを確認する方法

テーピング後、手に包帯が正しく貼られているかどうかの必須チェックが行われます。圧迫/締め付け解除の動きの間に過度のきつさ、または逆に自由を感じる場合は、包帯をほどいて巻き戻す必要があります。不適切にテープで留められた拳は、トレーニングやスパーリング中に痛む可能性があります。その場合、怪我や手の循環不良を避けるために、包帯を緊急に取り除く必要があります。

衝撃力を高め、怪我を防ぐために適切に包帯を巻くことを学びます。フレディローチのワイルドカードボクシングでボクサーが使用した方法。

なぜあなたの手を包帯するのですか?

手はボクサーの最も重要な武器です。それらは、簡単に損傷する多くの小さな骨と腱で構成されています。ボクシングのラップは、手首、指、指関節を集めて保持します。

多くの人々は、これがナックルの単なる追加の保護であると誤って考えています。これはそうではありません、拳を保護するためのボクシンググローブがあります。このように包帯を巻くと、衝撃による衝撃によるダメージが少なくなります。

手が不適切に包帯を巻かれている場合、またはボクシングの包帯がまったくない場合は、手首の小さな骨が骨折するリスクが高くなります。それらが壊れなくても、さまざまな炎症が起こる可能性があり、通常の宿題をしたり、コンピューターで入力したり、ペンを持ったりすることができなくなります。一般的に、私を信じてください-これらは非常に痛みを伴い、そして最も重要なことに、長期的な治癒の怪我です。ボクシング後の命のためにあなたの手を保存してください)

あなたの手を包帯する方法

あなたはボクシングの包帯のペアが必要になります。 4.5mの長さが好きですが、もっと短い長さでも構いません。

それでは、始めましょう!

1。 親指の上にループを置き、手に包帯を巻いてください。将来的には、常に親指の方向に固執してください。

これは必要ありません!

2.2。 手首の周りに3回

これにより、ブラシがサポートされます。あなたが短い包帯または大きな腕を持っているならば、あなたは2ターンをすることができます。

3.3。 次に手のひらの周りを3回

手のひらを包むだけ。ナックルに登る必要はありません

最後に、親指の付け根に戻ります。

四。 X 全体 .

次に、指の間にあるボクシングの包帯で手のひらにXを描く必要があります。巻線のこの部分は、ナックルを損傷から保護しながら、拳に集めることができます。

小指と薬指から始めます。

今内側から大きな方へ

次に、拳の付け根に降ります。手首の内側から、親指の下に持ってきます。ボクシングの包帯は一種のXを形成しました。

その後、再びアップ。指輪と中指の間

2番目のXが形成されます。

2階に戻ります。中指と人差し指の間のくぼみに注意しましょう。

私たちの技術を使用して3番目のXを完成させます。すべての指が正しく包帯を巻かれています!

私たちは親指の下にいました。

5.親指を包みます

手首に一度巻き付けます

私たちは手のひらの外縁から自分自身を見つけます

6.6。 親指を強化する

包帯を外に出し、手のひらを下ろします。

手のひらを振る。これにより、親指を拳の構造全体に取り付けることができ、怪我の可能性を最小限に抑えることができます。包帯の方向が親指に変わったことに注意してください。

7.ナックルの周りを3回

ナックルに包帯を巻く。

8.包帯は残っていますか?

あなたがまだ包帯を持っているならば、あなたは追加の「X」を作ることができます

または

ナックルの上で数回振ることができます。

手首で仕上げます。

ボクシングの包帯を巻くときに役立つヒント

・あなたは快適でなければなりません。手はリラックスしますが、握りこぶしに握り締めると包帯が引っ張られます。 30分後、痛みを感じたり、指が白くなったりした場合は、包帯が「引っ張られた」可能性があります。

・しっかりとまたは緩く包みます。それはすべてあなたの好みに依存します。個人的には、手首が締まっているときに大好きです。しかし、多くの人々は高品質のフックとアッパーカットの機動性を好みます。

必ず手を保護してください!そして、あなたはいつでも私たちからボクシングの包帯を買うことができます!ボクシングストアでRocky-shop.ru

スパーリングの前に、ボクサーは包帯を手と前腕に巻き付けます。したがって、アスリートは腱と筋肉を怪我から保護します。また、包帯のおかげで、手首の追加の固定が提供されます。このため、ボクサーはそれらなしでは想像できません。アクセサリーは手袋と同じくらい重要なので、アスリートは慎重にアクセサリーを選びます。

参照! ボクシング包帯はクンプールとも呼ばれます。

包帯は何ですか

それらを正しく巻く方法を学ぶ前に、いくつかの重要なポイントを決定する必要があります。まず第一に、あなたはあなたに合った生地の種類を選択する必要があります。この指標の場合、包帯は次のとおりです。

  1. コットン。 彼らは汗を吸収し、よく呼吸するのに優れています。これらの要因のおかげで、皮膚は収縮しません。綿の包帯が適切に巻かれている場合、それらは非常に長い間腕に横たわります(または、人々が言うように、それらは手袋のように座ります)。ただし、重要なポイントが1つあります。巻き始める前に、練習する必要があります。
  2. エラスティック(メキシコ)。 天然素材と合成素材を使用して製造されています。手にとって優れたリテーナーであり、怪我からしっかりと保護します。ただし、大きな欠点が1つあります。呼吸しない、つまり空気が通過できないということです。また、汗をよく吸収しません。巻くときは、腕をつまんではいけません。軟部組織の損傷につながるからです。
  3. 包帯手袋。 これは包帯と手袋の共生であると言えますので、それらがいずれかの付属品に完全に帰することはできません。彼らは巻き取りの時間を節約するのに役立つので、彼らは初心者の戦闘機に適しています。 ボクサーは包帯を包みます。

参照! ボクシングの包帯は、ムエタイ、キックボクシングなどでも使用されています。

包帯の素材を選んだら、正しい長さを選ぶ必要があります。初心者のボクサーは通常2〜3メートルの範囲の短い長さを選択します。専門家は4メートルからのオプションを好みます。多くのアスリートは長さ約3メートルと幅5センチメートルの弾性包帯がボクシングの戦いに最適であると考えています。

参照! 新しい決闘-新しい包帯。プロボクサーはそう思います。

標準の手(この側面では標準の手を意味します)の場合、2.5mの布地で十分です。手が標準より少し大きい場合は、すでに25cm多く必要です。アスリートが各指を別々に固定する場合、最小ロール長は4 mである必要がありますが、それでもすべての巻き取りオプションを試して、最も便利で適切なもので停止するのが最善です。

参照! 包帯を包むと、衝撃が数十キロ増加します。

ボクシングの包帯を結ぶ方法:すべての方法

クリップを巻くための多くのオプションがあります。ただし、2つの主要で最も単純なオプションがあります。

通常

ループを親指に通します。重要な点は、それが常に彼に通されているということです。包帯は手の周りにひねる必要があります。これは外部から行われます。最初のターンでは、手首をしっかりと強化する必要があります。次に、もう一度ロールを親指にかけます。

次のステップでは、ロールが親指の少し下に投げられ、次のターンが高くなります。したがって、指骨がキャプチャされます。裏側では、素材が横向きになり、手首で回転します。さらに、最後のステップが繰り返されます。巻きは、手のひら部分の手の表面で、第1指骨の少し下で終わります。

もう少し難しい

2番目の巻線オプションは「クロス」と呼ばれます。それはあなたの指関節をもう少しよく保護します。最初の場合と同様に、ループは親指に配置されます。巻き上げが始まるのは彼と一緒です。最初のターンは、指の少し下で実行されます。さらに、各指は個別に包帯を巻かれています。小指から始める価値があります。ただし、これらのオプションは主に初心者のみが使用します。より経験豊富なアスリートは、より複雑なバリエーションを使用します。

重要! あなたは正しい努力であなたの手を包帯する必要があります。そうしないと、血液循環が妨げられる可能性があります。同じ「中庸」を見つけるために、手を数回包帯で包む必要があるかもしれません。

すでに手の怪我をしているボクサーのために、医師や専門家は「柔らかい」巻線を開発しました。最初に、準備段階が実行されます(他のタイプの巻線では「ゼロ」段階はありません):包帯を指にしっかりと巻き付けて、それを取り除きます。

このリングは縦に折りたたむ必要があります。得られた枕は、ナックルのテープの残りの長さで固定する必要があります。次のステップは、手首に包帯を2回転させて固定し、指の付け根に戻ることです。さらに、各指は別々に固定されています。この巻き上げは、ボクシングの試合の両方の参加者の打撃の痛みを軽減するのに役立ちます。

しかし、もっと多くのオプションがあります。たとえば、ソビエト時代には、国内のボクサーは独自の技術を使用していました。 ボクシングの包帯を包む技術。

初心者の間違い

前述のように、不適切な巻き取りは怪我につながる可能性があります。包帯を包むときの最も一般的な間違いは次のとおりです。

  • ひだ-怪我のリスクは最小限ですが、皮膚は血に消されます。
  • 静脈と神経への高圧-このため、感度が失われます。
  • 悪い巻き-弱い接触、これのために、すべてが忍び寄る。

あなたが包帯を正しく巻いたことを理解する方法は?ほとんどの場合、初心者はメキシコの(弾力性のある)包帯を巻くときに間違いを犯します。彼らは簡単に軟組織をつまむことができます。事実は、最大の努力でさえ、組織が移動し、伸びるということです。その結果、あなたの手は単に麻痺することができます。

組織は、関節の領域で曲がるのを妨げることなく、手を優しく握る必要があります。握りこぶしを握り締めたり緩めたりするときは、生地を絞ったり、緩めすぎたりしないでください。経験だけが腕を正しく包むのに役立ちます

包帯を巻かないとどうなりますか

包帯を無視する(または間違って行う)と、さまざまな怪我をする可能性があります。最も一般的なのは靭帯と腱の断裂です。脱臼や骨折も一般的です。結局のところ、私たちの体の包帯は、皮膚と筋肉の追加の層として機能します。

(不十分な)包帯がない場合の別の「人気のある」タイプの傷害は捻挫です。このような怪我から回復するには、アスリートが少なくとも1〜2か月かかります。誰もそのようなスペースを必要としないことは明らかです。

だから、私たちはその手の包帯を見つけました:

  • 怪我から保護します。
  • 打撃を強化します。
  • 汗を吸収し、ボクシンググローブの寿命を延ばします。

高品質のユニフォームなしでは戦争に勝つことはできないということを覚えておくことは重要です。このユニフォームが手袋と長い布のロールだけであっても。

割合

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包帯をボクシングで適切に包む方法

スパーリングの前に、ボクサーは手と前腕に包帯を巻いて、腱と筋肉を保護し、手首をさらに固定します。包帯の一方の端にベルクロがあります-その助けを借りて、包帯はそれ自体にくっつくことができます。次に、トレーニングの前に腕を適切に包む方法を学びます。

手首の拘束にはさまざまな方法があり、手のサイズと使用するボクシングのテクニックに最適な方法を選択することが非常に重要です。 包帯を購入するときは、次の基準に焦点を当てる必要があります。

  • 綿の包帯は頻繁なトレーニングに適しています。彼らは大人とジュニアの長さで来て、片側にベルクロが取り付けられています。
  • メキシコの包帯は綿に似ていますが、伸縮性のある素材でできており、腕にぴったりとフィットします。弾力性を損なうために、それらは綿ほど強くはなく、さらに、それらの弾力性は時間とともに減少します。これは良いトレーニングオプションです。
  • シンガートは実際には手に巻き付けられるのではなく、指なし手袋のように使用されます。この保護は、綿やメキシコの包帯よりも高価です。彼らは着心地が良いですが、手首のサポートを提供していません。このため、深刻なボクサーは通常それらを使用しません。
  • 競技会では、通常、ガーゼと包帯が使用されます。ボクシングのルールは、すべてのボクサーが平等な競技場を持つように正確な数を定めています。このハンドラップは、毎日のトレーニングには実用的ではありません。競技の前に包帯を包む技術も異なり、パートナーまたはコーチによって行われます。プロの包帯ラッピングに関するこの記事で詳細をお読みください。
包帯をボクシングで適切に包む方法

私たちは正しい努力で巻きます。手と手首をしっかりと保持するために包帯を正しく包む方法を学ぶことは重要ですが、過度の力でそれらは血液循環を妨げる可能性があります。正しい張力を得るには、包帯を数回巻き戻す必要がある場合があります。でこぼこやしわは不快感を引き起こし、ボクシングに集中できなくなるだけでなく、手首の保護とホールドを低下させる可能性があります。手を曲げれば包帯を巻くことができますが、固定の問題はありません。手首を曲げたままにしておくと、怪我のリスクを減らすことができます。

包帯の段階的な巻き取り

  • ブラシを前方に引きます。指をできるだけ離して広げ、筋肉をリラックスさせます。包帯は手の動きをサポートするように設計されているため、ボクシング中に手の操作性を維持できるように包帯を巻く必要があります。
包帯をボクシングで適切に包む方法

2.包帯の端にあるループに親指を通します。最初にベルクロの反対側でループを作ります。ベルクロが右側にあることを確認してください。そうしないと、巻き取りの最終段階で包帯を固定する際に問題が発生します。ほとんどの包帯には、包帯のどちら側を下に向けるべきかを示すタグまたはマークがあります。

3.手首を包みます。手のサイズと必要なサポートのレベルに応じて、手首を3〜4回転させます。この手順は、手首の内側で完了する必要があります。折り目なしで包み、各ターンの後、包帯の層が互いに重なることを確認してください。包帯の長さを増減する必要がある場合は、それに応じて手首の層の数を変更する必要があります。

4.ブラシを包みます。手の甲を手前に向けて、包帯を引っ張り、親指のすぐ上で手のひらに巻き付けます。 3層に巻いて、手の内側の親指の近くで仕上げます。

包帯をボクシングで適切に包む方法

5.親指を包みます。手首を1回回転させてから親指を回転させ、もう1回手首を回転させてこの手順を終了し、残りの指を包みます。手首の内側に包帯を巻き付けて、指を根元にしっかりと固定します。

6.包帯を手首の内側から、手の甲を通して、小指と薬指の間に包みます。次に、包帯を薬指と中指の間に包みます。そして最後に、真ん中と人差し指の間の最後のターン。手首の内側で仕上げます。

7.もう一度手のひらを包みます。手首を包み、親指の後ろから斜めに回転させます。包帯全体が終わるまで巻き取りを繰り返し、最後に手首を回します。

包帯をボクシングで適切に包む方法

8.包帯を固定します。ベルクロを使用して、包帯を固定します。腕を曲げて数回ストロークし、ラッピングが快適かどうかを確認します。包帯が緩んでいるか、きつすぎる場合は、もう一度やり直してください。

9.もう一方の手についても同じ手順を繰り返します。利き手でない手で包帯を包むのは難しい場合があります。しかし、時間が経つにつれて、あなたはそれに慣れるでしょう。ヘルプが必要な場合は、コーチまたはパートナーに尋ねてください。

2019年5月27日

マリアDigiBox

初心者のボクサーは、ボクシングの包帯を適切に包む方法を知る必要があります。そのような保護がないと、短いスパーリングの後に皮膚がほつれ、痛みます。あなたは私たちの記事で、ボクシングの包帯を適切に包帯する方法への答え、および他のより簡単な質問を見つけることができます。

方法1

このテクニックは、ソビエト連邦のボクサーによって使用されました。ボクシングの包帯を包む前に、次の品質を持つ適切なテープを選択する必要があります。

  • 弾力性、つまり、少し伸びるはずです。
  • 巻き取りの便宜のために必要なループの存在;
  • 長さ4〜5メートル。
  1. まず、親指をループに通す必要があります。手のひらの外側に沿って、ループが外れないように広げ始めますが、しっかりと保持されます。信頼性を確保するために、手首をさらに数回転させる必要があります。
  2. 外側から、ストレッチファブリックのストリップを上から親指にスライドさせ、ループさせます。その周りに1つのループを描き、次に手首の周りにボクシングプロテクションのストリップを取り、そこで追加のレイヤーで生地を固定します。次に、指に移ります。
  3. あなたはインデックスで包帯を始める必要があります。これを行うには、5本の指を離しておくと便利です。同時に、塗布された素材の状態を注意深く監視します。キャンバスに折り目が現れると、肌が擦れる可能性があります。これは特に影響領域に当てはまります。
  4. 巻き取りは、1つの指骨を超えて実行されません。ボクシング保護テープを貼ってインデックスに向けてガイドし、インデックスと中央の間に保持する必要があります。その後、キャンバスのストリップをインデックスの後ろに巻き、ブラシの外側に戻す必要があります。その後、ブラシの周りに別の層で包帯を固定します。
  5. 次のステップは、真ん中と名前のないものの間で包帯を巻いて、真ん中を回して外側に戻り、手の付け根をさらに回す形で固定することです。このように、薬指と小指に包帯を巻く必要があります。
  6. 指で仕上げた後、衝撃面を怪我から保護する必要があります。これを行うには、小指から包帯を固定に移すのではなく、ショックゾーンに向けて、布のストリップを数回巻き付けます。打撃面から、材料を手首の領域に移し、しっかりと固定して、残りの組織を吹き飛ばす必要があります。

ボクシングの包帯で手を包み始めるときは注意してください。最後にベルクロを回してベースに固定できない場合は、手首の内側で弾性テープを裏返す必要があります。拳はしっかりとした布製のカバーに入れ、リラックスした状態で、ボクシングの保護具をぴったりとはめ込みますが、きつく締めすぎないようにします。これにより、手足の損傷からの保護が強化されます。

手足を怪我から保護するためのボクシング用の材料は、丸めて保管されます。ワークアウト後、適用された包帯を取り除き、ストリップをリングに丸めて、暖かい場所に置いて乾かし、滑らかにする必要があります。トレーニングのためにボクシングの包帯を結ぶ前に、それらはコンパクトなロールに巻き取られなければなりません。

包帯を包むソビエトの技術

方法2

  1. ループから包帯を始める必要があります。ボクシングの包帯を包む前に、それは親指に置く必要があります。次に、生地を手の内側から手首までスライドさせ、そこで1回転でゴムバンドを固定します。
  2. 人差し指で手の内側に沿って包帯を渡し、包帯を巻き付け、手首にループで布を固定します。残りの指で手順を繰り返します(小指を2回だけ回します)。手のひらに布をスライドさせ、手の付け根に固定します。
  3. 次のステップは、ストライクゾーンに包帯を巻くことです。手の付け根から手のひらにかけて、包帯を人差し指と中指の骨の頭に通し、包帯を3回転させて衝撃ゾーンを固定します。硬さを感じさせるように帆布をリードする必要があります。拳を数回握り締めることで、包帯の正しさを確認できます。少し緊張させると、手足に障害物を感じることはありません。包帯がきつすぎると、拳を握り締めることができません。
  4. 衝撃ゾーンでの保護を強化したら、包帯を手首に移し、固定ターンを行います。その後、親指を3回巻き、生地の張りを確認し、バンディングを行います。これを行うには、親指、手の付け根、およびストライク領域である問題領域の領域で数回転します。包帯が小さくなったら、ベルクロで手首に固定します。

古典的なボクシング包帯のラッピング技術

手にボクシングの包帯を巻くためのこれらの2つの方法は、現代のアスリートの間で最も一般的です。それらは単純で、特別なトレーニングや多くの時間を必要としません。戦いやトレーニングの準備をするときは、警戒を怠らないでください。少しのスパーリングでも、手の皮膚や骨の完全性を損なうという形で問題を引き起こす可能性があります。

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