Бокс таңғышын қолыңызға қалай дұрыс орауға болады

Бокс таңғышын қолыңызға қалай дұрыс орауға болады

Енді боксты бокс таңғышсыз елестету мүмкін емес. Бірақ сіз жаңадан бастаушылардың щеткаларын қалай таңып жатқанын оңай көре аласыз. Тек жаңадан бастаушылар ғана емес ... Келіңіздер, салдарды бокс таңғыштарымен қалай дұрыс байлау керектігін және оның дұрыс оралғанын қалай түсінуге болатынын білейік? Бокстан таңғышты қалай таңдауға боладыДұрыс таңдалған бокс таңғыштары қолғап сияқты маңызды. Жаттығу немесе спарринг кезінде олар білек буындарын дұрыс анатомиялық жағдайда бекітеді, спорттық жарақаттардың пайда болуына жол бермейді және айталық, күрескердің мансабын ұзартады.Белдің ұзындығы өте өзгереді және сіз өнімді таңдай аласыз спортшының жеке ерекшеліктерін есепке алу. Дұрыс бекіткіштің қауіпсіз әрі оңай бекітілуін қамтамасыз ететін саңылауы және Velcro болуы керек.

Таңғыш материалын қалай таңдауға болады

Бокстан таңғышты қалай дұрыс желдету керектігін білмес бұрын оның ұзындығын ғана емес, басқа параметрлерін де анықтау керек. Біріншіден, әр спортшы өзінің материалына сүйене отырып, өнімді таңдайды:

  1. Велкро және бас бармақ ілмегі бар мақта таспалары терді жақсы сіңіреді және ауа өткізеді, сондықтан тері ерімейді. Егер сіз оларды жұмсақ тіндерді ұсақтамай, дұрыс желдірсеңіз, онда олар қолғап сияқты отырады. Алайда, бір ерекшелігі бар - бокстың таңғыштарын орамас бұрын бірнеше рет жаттығуға тұрарлық. Тек осы жолмен ғана бұл процесс қиындықтар туғызбайды.
  2. Серпімді таңғыштар жасау үшін (мексикалық деп те аталады) табиғи және синтетикалық материалдардың симбиозы қолданылады. Олар қолды сенімді түрде бекітеді, барлық спорттық жарақаттардың алдын алады, бірақ ауаның өтуіне мүлдем жол бермейді. Олардың сіңірілуімен проблемалары шамалы. Мексикалық таңғышты орау әлдеқайда жеңіл сияқты, бірақ бұл қате түсінік. Кеңейтілуіне байланысты көптеген тәжірибесіз спортшылар жолақтарды өте қатты тартады, бұл жұмсақ тіндердің жарақатына әкеледі, бұл олардың ұйып қалуына және трофизмнің бұзылуына әкеледі.
  3. Қолғап таңғыштары, әдетте, қолды жапсыруға арналған экспресс әдісі болып табылады. Бірақ оларды толыққанды таңғыш деп атауға болмайды: бұл саусақтары кесілген қолғаптар. Жаңадан бастаушыға арналған тамаша шешім, бірақ кәсіпқойлар арасында онша танымал емес. Олар көп уақытты үнемдеуге көмектеседі, ал ішкі қорғаныс жағы арнайы гельді жастықшаның көмегімен жасалады. Бұл қолғаптар жаттығулар кезінде өте ыңғайлы деп айта аламыз.

Бокс таңғыштары, олардың атауларына қарамастан, муай-тай, кикбоксинг және басқа да спорт түрлерінде кеңінен қолданылады. Олардың негізгі қызметі - жұдырық пен буын буындарын қорғау, білек буынының ДҰРЫС анатомиялық жағдайында бекіту. Олар сонымен қатар қолғаптың ішкі бөлігін тез тозудан сақтайды.

Таңғыштың дұрыс ұзындығын қалай таңдауға болады

Жаңадан бастаушылар мен әуесқойлар үшін нарықта қысқа таңғыштардың (2,5-тен 3 метрге дейін) кең таңдауы бар. Кәсіпқойлар ұзындарын - 4,5 метрге дейін көреді. Жекпе-жек кезінде ұзындығы әр қолына 2,5 метр, ені 5 см болатын серпімді таңғыштарды қолданған дұрыс деп есептеледі, қосымша таспаларға немесе желімделген сылақтарға тыйым салынады.

Сондай-ақ ереже бар: Жаңа жекпе-жек - жаңа түзеткіш. Сондықтан таңғышты ораудың тез және дұрыс техникасын меңгеру маңызды.

Танымал Green Hill бокс бинттері«Стандартты» қол үшін 2,55 метр мата қолды, білек пен саусақты бекіту үшін жеткілікті. Егер щетка сәл үлкенірек болса, онда бұл 2,75 метрді қажет етеді. Егер әр жеке саусақты бекіту қажет болса, онда төрт метрлік таңғышты сатып алған дұрыс. Бірақ тікелей сатып алудан бұрын өнімнің жеке өлшемін эмпирикалық түрде шешіп, ораманың әртүрлі тәсілдерін және бекіту түрлерін шешіп алған дұрыс.

Нарықта ең танымал бокс таңғыштарын өндірушілер - Everlast, Title, Adidas, Green Hill (өйткені олар ең арзан және Sportmaster-де сатылады) және Fighting. Алғашқы екі компания қосымша соққыға қарсы гельмен (алғашқы 100 см үшін) өнім шығарады, бұл соққы кезінде қолдың жарақатын айтарлықтай азайтады.

Бокс таңғыштарын қалай дұрыс желдету керек

Боксты дұрыс желдетудің көптеген тәсілдері бар, бірақ ең қарапайым екеуін ажыратуға болады:

  1. Әдеттегі. Ілмек бас бармаққа салынып, таңғыштың өзі қолдың айналасында айналдырылады (сыртында). Алғашқы бұрылыстарда білекті мықтап бекіту керек, содан кейін қайтадан кенепті бас бармақтың үстіне лақтырыңыз. Келесі раунды бас бармақтан сәл төмен, екіншісі фалангтарды түсіру үшін жоғары. Артқы жағында таңғыш кросс-кроссқа өтіп, білекке бұрылып, бас бармақты бекітеді және бәрі қайтадан қайталанады. Кенеп қолдың алақан бетінде, бірінші фалангадан сәл төмен аяқталады. Білекті бокс таңғышымен ораудың әдеттегі тәсілі

    Таңғыштың әдеттегі тәсілі

  2. Неғұрлым күрделі әдіс «деп аталады Крест «. Бұл саусақтың ұсақ буындарын жақсы қорғайды. Мұндай орамамен қолғапты қол өзін анағұрлым қорғалған «сезінеді». Ілмек әрдайым қолдың бірінші саусағына қойылады, ал бірінші айналым екі саусақтың астында орындалады. Содан кейін әр саусақты жеке таңғышпен байлайды (кішкентай саусағынан бастап), ал бекіту бірінші саусақ арқылы жүреді.
    «Крест» әдісі - 1-схема
    Таңғыш әдісі Крест - тірі қолда
    Қолда «крест» әдісі
    Боксты таңғышпен таңу - Кросс әдісі
    «Крест» әдісі - 2-схема

    Орамның бұл түрін муай-тайдан әлем және Еуропа чемпионы, Ресейдің төрт дүркін чемпионы - Николай Ковалевич көрсетеді:

     
  3. 2,5 м бок таңғышымен қолды таңудың өте жақсы әдісін КСРО-ның еңбек сіңірген спорт шебері - Кириченко Вячеслав Олегович көрсетеді:

Бұл жаңадан бастағандарға қол жетімді негізгі әдістер ғана. Кәсіби спортшылар көмекшінің көмегін қажет ететін басқаларын пайдаланады (күрделі және көп уақытты қажет етеді).

Спортшылар үшін бокста күшейтілген қол орамасы

Күшейтілген қол таңғыш

Бұрын қолмен жарақат алған спортшылар үшін арнайы «жұмсақ» орау әдісі бар. Дайындық кезеңін аяқтау керек: таңғышты саусақтарыңыздың айналасына мықтап орап, содан кейін алынған сақинаны алып тастаңыз да, бүктеп қойыңыз. Дәл осы жастықты лентаның қалған бөлігімен бекіту керек. Содан кейін таңғыш білекті екі айналыммен бекітеді, саусақтардың түбіне қайта оралады және екі айналымнан кейін спортшы саусақтарды бөлек айналдыруды жалғастырады. Бұл қолды бекіту әдісімен соққы қарсыласы үшін де, спортшының өзі үшін де аз ауырады.

Кейбір дағдыларды қажет ететін тағы бір әдіс бар. Сақина, әдеттегідей, бас бармаққа қойылады, содан кейін білек екі айналыммен бекітіледі. Осыдан кейін таңғыш екінші саусақтың ілгегіне «кетеді», содан кейін барлық буындар оралады. Бұл манипуляцияны әр саусақтың буыны үшін бөлек жасау керек. Осы бұрылыстарды мықтап бекіткеннен кейін, орам білекке екі бұрылыспен аяқталады. Таңу кезінде матаның қатпарлары мен бүктемелеріне жол бермеу маңызды.

Джулия Фированың қолғаппен таңудың тағы екі тәсілі:

Кеңес Одағында бокстың таңғыштары қалай жараланды:

Көріп отырғаныңыздай, көптеген жолдар бар. Қайсысы сізге ыңғайлы екенін таңдаңыз. Ең бастысы - дұрыс оралу!

Таңғыштың дұрыс жараланғанын қалай білуге ​​болады

Мексикалық таңғыштар жұмсақ тіндер мен нервтерді жиі қысады. Бұл жүктеме кезінде таңғыштың аздап ығыстырылуына байланысты, теріні қысады, нәтижесінде қолдар ұйып кетеді.

Дұрыс оралған шүберек тығыз, бірақ матаны жұмсақ қысады, буындағы қолдың айналуына кедергі болмайды. Жұдырықты түйіп, ашқанда еркіндік сезімі немесе қатты қысым болмайды. Яғни, дұрыс жараланған таңғыш теріні немесе бұлшықетті қыспайды, орамдағы қол бозармайды және температурасын өзгертпейді.

Тек тәжірибе жаттығулар мен спарринг кезінде бинттарды дұрыс орауға мүмкіндік береді, бұл сізді жарақаттан сәтті қорғайды. Өйткені, жоғары сапалы формасыз ұзақ және сәтті мансапты құру мүмкін емес.

Сәлем достар. Бокс үшін таңғышты қалай байлау туралы мәселе тек жаңадан бастаушыларға ғана емес, шеберлерге де қатысты. Айырмашылықтар тек осы өнімдердің материалы мен ұзындығына байланысты.

Бокста боксшылар үлкен қысымға ұшырайды. Олардың қолдары да айтарлықтай зардап шегеді. Сондықтан мұнда мықты қорғаныс қажет. Ол үшін арнайы таңғыштар беріледі. Олар саусақтарға, қолдарға және сіңірлерге оңтайлы қорғаныс жасау үшін оларды дұрыс орап алуы керек.

Таңғыш құрылымы

Әдетте, олар үш компоненттен тұрады:

  1. Таңғыштың өзі.
  2. Кішкене цикл. Барлық құрылымды бас бармақ айналасында бекіту қажет (BP). Бекіту нүктесін алу үшін ол жай ғана кіріп кетеді. Қосымша бұрылыстар мен түйіндер қажет емес. Ілмек болмаған кезде елеулі ыңғайсыздық сезіледі.
  3. Велкро немесе жіп. Бұл элементтер соңғы бекіту үшін қажет. Біріншісі сұранысқа ие. Екінші нұсқа, әсіресе жаңадан бастаушылар үшін қиынырақ.

Ұзындық мәселелері

Олар жеке шешіледі. Егер жекпе-жекте жұдырықшасы қарапайым болса, онда оған 3,5 метр, егер үлкені 5 м-ден асатын таңғыш керек болса, таңу әдісі де параметрді таңдауға әсер етеді.

Кәсіби күрескерлер 4 метрлік заттарды, тіпті 4,5 метрді де жоғары бағалайды.

Сонымен қатар материал маңызды. Мысалы, бірдей байлау әдісі бар мақта нұсқалары қысқа ұзындықты қажет етеді, ал серпімдіге ұқсас, өйткені мақта полиэстерге қарағанда қалың.

Ал сенімді бекіту үшін мұндай өнімдер кез-келген жолмен екі айналымға оралуы керек.

Әдетте балалар үшін 2,5 метрлік бокс таңғыштары таңдалады. Кішкентай истребительдің қолы әлі күнге дейін өте қарапайым. Ұзын затты сатып алудың мәні жоқ.

Қыздар үшін 3 метрлік нұсқалар сол себепті оңтайлы болып табылады. Кәсіби мамандар 3,5 және 4 м таңғыштарды жиі қолданғанымен.

Өнімнің түсі жеке таңдалады. Қара және көк классикалық болып саналады.

Модельдер мен брендтер

Қарапайым өнімдер бар. Олар 20 ғасырдың басынан бастап қолданыла бастады. Олардың материалы мақта. Сонымен қатар дәке нұсқалары бар. Оларды мексикалық деп те атайды.

Кәсіби жауынгерлер серпімді дәкеден жасалған бұйымдарды қолданады. Олар барлық саусақтарды және бүкіл қолды мықтап қысады, қолдың контурын қайталайды. Қатаңдату кезінде спортшы оларды сығып алды ма, жоқ па, осы аймақтағы қан айналымы бұзылғанын сезеді.

Шамадан тыс қатайған кезде жұдырықпен ұру қауіпті, сіз бірден бірнеше саусақты зақымдап, созылуға немесе байламдарды үзуге болады.

Таңғышты таңдау жауынгердің деңгейіне байланысты. Міне, танымал брендтердің кейбір мысалдары:

  1. Everlast. Бұл қатты қызмет ету мерзімі бар жоғары сапалы өнімдер. Олар максималды жайлылық пен қауіпсіздік үшін оңтайлы параметрлерге сәйкес келеді.

  1. Тақырып. Бұл сонымен қатар бокс таңғыштары саласындағы көшбасшылардың бірі. 1-талапқа сәйкес, ол дәстүрлі өнімдерді амортизаторлы гель қабатымен толықтырады. Таңдалған модельдер алғашқы 40 дюймдік арматурадан өтті. Ол үшін тиісті тығыздағыш енгізілген.

  1. Ультиматум. Олардың ұзындығы 3 - 4,5 м болатын серпімді өнімдері ерекше танымал.Гель төсеніштері бар нұсқалары бар.

Бастапқы қателіктер

Осы санаттағы спортшыларға бинт байлап үйрену - бұл міндетті шарт. Себебі дұрыс емес орау және қауіпті соққыларды игеру кезінде жарақат алу қаупі айтарлықтай артады.

Таңу кезінде көбінесе оларда келесі қателіктер болады:

  1. Қатпарлардың болуы. Бұл жағдайда қол ауыр жарақат алмайды, бірақ тері қанға дейін жойылады.
  2. Веналар мен нервтерге шамадан тыс қысым. Мұның салдары сезімталдықты жоғалту болып табылады. Мұндай жағдайда жиі қолдар дірілдейді. Бұл спаррингке мүлдем жарамсыз.
  3. Әлсіз байланыс. Осыған байланысты таңғыш босатылады және қолынан тайып кетеді.

Іс жүзінде таңғыштың оңтайлы ұзындығы мен орамдардың санын есептеу бойынша нақты нұсқаулар жоқ. Сезім жеке тәжірибеден туындайды.

Ықтимал жарақаттар

Егер еленбесе қолды таңу немесе дұрыс жасамасаңыз, сіз осындай жарақаттар аласыз:

  1. Буындар мен сіңірлердің жастары.
  2. Дислокация.
  3. Сүйектердің жарықтары мен сынықтары.
  4. Созылу.

Оларды емдеу шамамен 1-2 айға созылады. Мұндай кеңістік ешбір истребительге қажет емес Осы себепті қол таңғыштарын байлау керек. Сонымен қатар, бұл соққыны күшейтеді. Сондай-ақ, тер алдымен бинттарды сіңіреді, содан кейін ғана қолғапқа енеді. Бұл олардың қызмет ету мерзімін ұзартады.

Жаңадан бастаушылар міндетті түрде оның нұсқауларына сәйкес тәлімгер мен жел таңғыштарын мұқият тыңдауы керек.

Классикалық әдіс

Бинт байлаудың көптеген тәсілдері бар. Бірақ тек екі бастысы бар: классикалық және сегіздік. Біріншісі ең қарапайым. Әдетте олар балалар мен жаңадан бастаушыларға арналған қол таңғышын жасайды. Мұнда күрделі алгоритм жоқ, бірақ белгілі бір әрекеттерді автоматизмге жеткізу қажет.

Классикалық бинт жоспары келесідей:

  1. PSU-ны циклде бекіту. Қалған процесс одан шығады.
  2. Өнім білектің айналасында айналады, қуат блогына барып, бір рет айналу арқылы түпкілікті бекітеді.
  3. Шабуыл жасайтын жерді орау. Қолдың ішкі жағына өтіңіз. Әрбір жаңа сиқыр алдыңғы 50% -бен қабаттасады.

Процесс тізбектен басталады. Олар жақсартылған қорғауды қажет етеді. Қылқалам бинтпен аз жабылған жерлер соңғы екі бұрылысты жабады.

  1. Білек аймағындағы барлық құрылымдарды бекіту. Velcro немесе галстук қолданылады

Бірінші кезеңдерде таңғышты қалай дұрыс байлау керектігін жаттықтырушы көрсетеді және осы мәселеде көмектеседі. Көрсетілген нұсқауларды пайдаланып, сіз процесті керемет үйге дейін жеткізе аласыз. Іс-әрекеттің дұрыс ретін есте сақтағаннан гөрі оны механикалық деңгейде жаттап алып, «автоматты түрде» әрекет ете берген жақсы.

Бұл әдіс үшін әдетте ұзындығы 2,5-3 м болатын өнімдер қолданылады, жаңадан бастаушылар үшін бұл оңтайлы шешімдер болып табылады.

«Сегіздік» әдіс

Ол Кеңес Одағының кезінде белсенді қолданыла бастады. Оралған таңғыш қолғапқа ұқсайды. Осы әдіс арқасында соққылар күшті және қиын болады, өйткені қол мұқият бекітіліп, өнім қолға жақсы сәйкес келеді.

Бұл әдіспен әр саусақтың буыны бөлек өңделеді. Бұл жарақат алу қаупін айтарлықтай азайтады. Техниканың басы мен соңы классикалық нұсқаға сәйкес келеді.

Айырмашылықтар келесідей: айналдыра айналдыра тізбекті екі айналымға орап алғаннан кейін, саусақты саусақтан басқа барлық саусақтардың арасына дәйекті түрде өткізу керек. Біріншіден, сұқ саусақ (UP), содан кейін ортаңғы саусақ (SP), содан кейін сақина саусақ, соңында кішкентай саусақ арасында.

Байланыстыру барысында саусақтар екі жаққа таралады. Тауар айналымы АҚ-ға қарсы аймақтан басталады.

Әр цикл білекке ауысумен аяқталады. Бұл қосымша бекітуді қамтамасыз етеді. Содан кейін келесі саусаққа оралу бар.

Басқа әдістер

Әрі қарай тағы 5 тәсіл ұсынылады.

Біріншіден. Ол саусақты орағаннан кейін саусақты жояды. Таңғыш алдымен саусақ жұбы арасынан, содан кейін қалған бөліктердің арасынан өтеді. Процесс келесідей:

  1. Цикл құрылды. Ол АҚ-ны жөндейді. Бинт бағытталады және білекті жауып тұрады.
  2. АҚ қайта бұрылу, бекіту.
  3. Тығыз орау.
  4. Қуат блогы жанаспайды. Өнім саусақтардың қалған бөліктері арасында өтеді.
  5. Пышақты орау.
  6. Таңғышты Velcro көмегімен білекке бекіту.

Екіншісі - «Жұмсақ». Шөп болған жағдайда өте қолайлы. Мұнда саусақтардың арасындағы таңғышты екі рет өткізу керек. Бұл сақинаның бір түрі болып шығады. Оны пішінін жоғалтпай ұқыпты түрде алып тастауға болады. Содан кейін екіге бүктеледі. АР-ны басады және айналдырады, осылайша орамның тығыз бөлігі алақанның артында болады, осылайша жастық пайда болады.

Таңғыш дұрыс күйде. Сенімділік үшін сіз тағы екі айналым жасай аласыз. Қолдың артқы жағында таспа жайылып, білекке оралады. Таңғышты алақанға тартып, жастықты қайтадан байлап қою керек, содан кейін оны білекке жақындатып, әр саусақты орап алыңыз.

Құрылымды жөндегеннен кейін жаттығуға немесе турнирге қатысуға болады. Алайда бұл әдісті спортшылар аз қолданады, өйткені ол соққыны жұмсартады.

Үшінші. Оның алгоритмі келесідей:

  1. Ілмек құру. Ол BP-де орналасқан.
  2. Таспа білекке дейін созылып, мықтап оралады.
  3. Таңғыш жоғары қарай жүреді. Одан ол негізге түседі және тығыз оралады. Содан кейін ол білекке барып, оны орап, бірлескен кәсіпорынға жетеді.
  4. Таспа білекке, сақина саусағына, артқа және кішкентай саусаққа дейін созылады. Одан білек бойымен айналдыра шығады, ал бинт буындарды жауып тұрады. Сақина шығады. Ол тырнақтарды 2-3 рет қатайтады, содан кейін бекітіледі.

Бұл әдетте болады бокалардың орамдары оң жақта немесе сол жақта. Бұл истребительдің қай қолдың жетекшілігімен байланысты. Дизайнда қылшықтың үстіндегі қосымша бүктемелер мен бүктемелер болмауы керек.

Бұл өте тәжірибелі жауынгерлер арасында өте танымал техника.

Төртінші. Мұны жасай отырып, бинттерді саусақтарыңызбен орауыңыз керек. Процесс кішкентай саусақпен басталады. Өнім жіппен жабылғандай тығыз ұсталмайды.

Бесінші. Мұнда алдыңғы абзацтарда көрсетілгендей принциптер қолданылады. Тек бір-бірден білекке оралған және бүкіл таңғышты қолданғанша щеткамен, содан кейін саусақпен.

Бұл әдісті 4м өніммен жұмыс істейтіндер жиі қолданады.Қол өте күшті қорғанысқа ие болады.

Жаттығудан немесе төбелестен кейін сіз қолғапты шешіп, таңғышты мұқият шешіп, содан кейін оларды жууыңыз керек. Олар жайылмаған кептіруге арналған.

Спортшы өзіне ыңғайлы таңғыш әдісін таңдайды. Жаңа әдіспен тәжірибе жасау тек жаттығуда ұсынылады.

Қолды дұрыс таңудың мысалы келесі бейнеде көрсетілген:

Муай-тай әрекеттері

Бұл тәртіп бокстан қаттылығы мен жүктемесі жағынан еш кем түспейді, тіпті одан асып түседі, өйткені мұнда жауынгерлерге аяқтарымен жұмыс істеуге рұқсат етіледі. Соққылар үлкен жылдамдықпен және айқындықпен қолданылады. Және жиі сұрақ туындайды - муай тайға арналған таңғышты қалай байлауға болады?

Іс жүзінде бокстағыдай орау әдістері де осында жұмыс істейді. Өнімдер қосымша қорғаныс шараларымен және ұзындығы кемінде 4 м серпімді қолданылады.

Тайландтық жауынгерлер үшін қолды орау тәсілдерінің бірі осы мақалада келтірілген:

Боксты орау әдістері

Бокс таңғыштарын спортшылардың қолына ораудың бірнеше түрлі тәсілдері бар, оларды мүмкіндігінше дұрыс және дұрыс орындау керек. Төменде мұны қалай жасауға болатыны туралы ең кең таралған екі нұсқа келтірілген.

Бейнеден сіз бокс таңғыштарын қалай дұрыс орау керектігін білесіз:

«Крест»

Бокс бинттерін ораудың бірінші әдісі келесі міндетті әрекеттер алгоритмін қажет етеді:

  • Бастапқыда барлық саусақтар бір-бірінен мүмкіндігінше қашықтықта орналасуы үшін алақанды толығымен ашу керек.
  • Қолдың бас бармағын цикл арқылы байлап салатындай етіп өткізу керек.
  • Әрі қарай, оны білекке екі рет мықтап орау керек.
  • Дәл сол сияқты таңғышты ілмекке бұрап бекітілген бас бармаққа екі рет орау керек.
  • Енді сіз мүмкіндігінше ыңғайлы болу үшін таңғышты бірнеше рет орап, қолдың тізесіне бара аласыз.
  • Тағы да, білекті бір рет және қолдың әр саусағын - кішкентай саусақтан бастап саусаққа дейін орау керек.
  • Соңында, сіз бинт осы процесс басталған жерде - білекке бекітілгенге дейін қолды орауды жалғастыруыңыз керек.

Таңғыштың қолдың белгілі бір бөліктерінің айналу саны әр түрлі болуы мүмкін. Бұл өнімнің қанша уақытқа созылатындығына тікелей байланысты. Сондықтан кей жағдайда сипатталған әрекеттер алгоритмінің ерекшеліктерінен ауытқуға болады.

Қолғап астындағы қарапайым әдіс

Жоғарыда сипатталған әдіске қарағанда, бұл әдіс әлдеқайда аз шығындар мен уақытты қажет етеді. Сондықтан ол өте танымал. Ол көбінесе жаттығуға дейін қолданылады, онда спортшы бәрін бермейді.

Бокстың таңғышын ораудың қарапайым әдісі келесідей:

  • Бастапқыда спортшының бас бармағына бинт ілмегін салу керек.
  • Содан кейін сіз білегіңізді екі рет бинтпен мықтап орап алуыңыз керек.
  • Кішкентай саусағыңыздан бастап әр саусақты таңғышпен орап, буындарды мықтап бекітіңіз.
  • Бас бармаққа жеткенде оны екі рет орау керек.
  • Қалған таңғышты білекке бірнеше рет орап, соңында Velcro көмегімен бекіту керек.

Бұл қарапайым орау техникасы әлдеқайда аз уақытты алады, сондықтан оны орындау оңайырақ. Бұл жағдайда оған алғашқы әрекет алгоритміндегідей ережелер қолданылады.

Егер мұндай салдар пайда болса, процесті басынан бастап жүргізген дұрыс.

Кикбоксингке арналған

Кикбоксингке арналған бокс таңғышын орау әдісі басқа әдістерден айтарлықтай ерекшеленбейді.

Спортшының өзі өзі үшін ең қолайлы нұсқаны таңдай алады, ол оған ең қолайлы.

Кикбоксингте қарапайым болып саналатын бинтті қолыңызға ораудың келесі тәсілі бар (кейде оны осылай атайды):

  • Сіз оралуды спортшының қолының буынынан бастауыңыз керек.
  • Қолдың өзін және саусақтардың әрқайсысының буындарын айналдыра жүгіру керек.
  • Білекке оралу кезінде осында тұрып, оралу керек.

Сипатталған қолды орау әдісі қарапайым, бірақ сонымен бірге тиімді болып саналады.

Ол, ең алдымен, орындалатын әрекеттердің минималды санын қажет ететіндігімен ерекшеленеді. Нәтижесінде қол қорғалады, бірақ сонымен бірге ол өте мобильді. Бұл ерекшелік осы техниканы кикбоксингтің ең танымал әдістерінің біріне айналдырады.

Бейне сізге қолыңызды қалай дұрыс таңу керектігін айтады:

Бокстың басқа түрлері

Олардың ішіндегі ең танымалсы - кикбоксинг және муай-тай (тай боксы). Мұнда щеткалар сенімді және қуатты қорғауды қажет етеді.

Кикбоксинг таңғыштарын қалай дұрыс байлауға болады? Ұсынылған әдістердің кез-келгенін осы жерде қолдануға болады. Сондай-ақ, орамның қарапайым және күрделі нұсқалары бар. Сарапшылар тіпті жаңадан шыққан жауынгерлерге бірден күрделі әдістерді игеруге кеңес береді.

Кәсіби мамандар үшін бұл процесс ассистенттің функциясы болып табылады. Көбінесе бұл жағдайларда таңғыштың медициналық түрі де қолданылады. Ол гипстен, ені 0,8 - 2 см және әр түрлі ұзындықтағы бөліктермен тығыздалған. Мұндай шаралар таңғыштың келесі бұрылыстарын барлық 12 айналымға сақтайды.

Осы пәнде қол таңғышының нюанстары мына материалда көрсетілген:

Муай-тай таңғыштарын қалай дұрыс орау керек? Әдістер сонымен қатар спортшының деңгейіне, заттың ұзындығы мен материалына байланысты.

Іс жүзінде 4 әдіс жиі қолданылады. Олар төменде бейнеде көрсетілген:

Көрулер

Бокс қаптамалары әртүрлі жауынгерлік спорт түрлерінде қолданылады. Тиісінше, белгілі бір спорт түріне қатысты ережелер оның мөлшерін және қолдануға рұқсат етілген бокс таңғыштарының түрлерін реттейді. Мұндай спорттық атрибуттың негізгі классификациясы өндіріс материалына негізделген.

Таңғыштың екі түрі бар:

  • Мексика (дәке) - қол мен буындарды сенімді бекіту үшін өте қолайлы;
  • дәстүрлі (мақта) - қолдар жеткілікті түрде қысылған, егер олар кәсіби түрде жараланбаса, олар қан ағымының нашарлауына ықпал етеді және жарақаттар тудыруы мүмкін;
  • гель бокс кезінде орауға арналған қолғап - бокс жабдықтарының жаңа түрі.

Сондай-ақ, өнімнің ұзындығына байланысты бокс таңғыштары:

  • кәсіби - ұзындығы 4,5 метрден;
  • әуесқой - әлдеқайда қысқа, ұзындығы 3 метрден аспайды.

Мамандардың айтуынша, ең қолайлы таңғыштың ұзындығы 2,5 метр. Кәсіпқойлардың айтуынша, өнімнің ұзындығын таңдау адам қолының антропометриялық мәліметтеріне және бокс жабдықтарын орау әдісіне байланысты. Орташа алғанда, бокс таңғышының ені 40-тан 50 мм-ге дейін өзгереді.

Таңғыш түрлері және оларды байлау әдістері

Олар мақта немесе мексикалық болуы мүмкін.

  • Кеңестік боксшылар мақтаны да қолданды, өйткені олар ең сенімді. Олардың ұзындығы әр түрлі, мысалы, ересектер мен кіші жасөспірімдер үшін ол бірдей болмайды. Пальма мен білекке бинт жасауға арналған мақта таңғыш материалы практикалық.
  • Мексикалықтар серпімді материалдардан жасалған. Олар өте жақсы созылады, бұл қолыңызды мықтап орауға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, маңызды кемшіліктер бар - мұндай таңғыш тез тозады.

Олардың барлығында бір жағында Velcro белбеуі және бекіту үшін бас бармақтың үстіне сәйкес келетін арнайы цикл бар. Ені мен ұзындығы да әр түрлі болады. Төменде 2,5 метр боксқа арналған серпімді және мақта таңғыштарын қалай орау керектігін білуге ​​болады.

Қолыңызды қорғаудың тағы бір тәсілі - шингарттарды (саусақ қолғаптарын) пайдалану. Олар қорғаныс допын жасау арқылы жарықтар, қажалу және көгерудің алдын алады. Олардың пайдалы әсері сіңірге таралмайтынын білу керек. Оларды бинтпен бірге қолдарына қояды, бірақ ұрыс кезінде емес, жаттығу кезінде ғана.

Әрі қарай, біз бокс таңғыштарын, оның ішінде серпімді таңғыштарды әртүрлі тәсілдермен қалай орайтыны туралы айтатын боламыз. Атап айтқанда, біз білектердегі сіңірлер мен бұлшықеттерді «бекіту» үшін екі орау техникасын қарастырамыз.

Оңай орау

Бұл техника қарапайым, есте сақтауға оңай және аз уақытты алады. Оны жаңадан бастаған спортшылар қолданады. Оны қолдана отырып, жекпе-жек бірнеше әрекеттен кейін бокс үшін таңғышты қалай байлау керектігін анықтай алады.

  1. Таңғыш ілмегі бас бармаққа қойылады.
  2. Білектеріңізді екі рет ораңыз.
  3. Содан кейін әр саусақты кішкентай саусағынан бастап орау арқылы буындар күшейтіледі.
  4. Бас бармағыңызға екі қабатты ораңыз.
  5. Материалдың қалған бөлігі білекке оралып, оны Velcro көмегімен бекітеді.

«Крест» техникасы

Бұл әдіс кәсіпқой боксшыларға арналған. Қолды артқа айналдыру үшін көп уақыт қажет, бірақ қол сенімдірек болады.

  1. Бас бармақ цикл арқылы өткізіледі.
  2. Білектеріңізді 3-4 рет орап алыңыз.
  3. Осыдан кейін таңғышты бас бармаққа ораңыз, содан кейін негізге жақын басқа саусақтарда екі қабат жеткілікті.
  4. Әрі қарай - саусақтардың арасына ораңыз. Кішкентай саусақпен саусақпен созылудан бастаңыз, үлкенге жылжытыңыз.
  5. Қалғанын диагональ бойынша бас бармақтан білекке дейін ораңыз, Velcro бекіткішімен аяқтаңыз.

Әр техниканың мәнін жақсы түсіну үшін видеодан бокс таңғышын қалай орау керектігін қарап, процедураны қайталауға тырысыңыз. Әуесқойлардың, сондай-ақ көрнекті спортшылардың ұсыныстары мен әдістемелері сізге ыңғайлы әдісті таңдауға көмектеседі.

Әуесқойларға арналған ұзындығы 2,5 - 3 метр, ал кәсіби спортта 4,5 метрден асады.

Бапкер немесе спарринг-серіктес орамға көмектессе жақсы болады. Өйткені, бір қолды қиындықсыз таңуға болады, бірақ қазірдің өзінде таңылған мүшені орау оңай емес. Есіңізде болсын, жекпе-жектің нәтижесі көбінесе дене шынықтырумен ғана емес, қолдың дайындалуымен де байланысты.

Жаттығу алдында сіз бокс таңғыштарын орау әдісін өз бетіңізше таңдай аласыз. Ұзындығына байланысты саусақтарыңыздың, алақаныңыздың және білегіңіздің айналасында қанша «шеңбер» жасай алатыныңызды анықтаңыз. Егер таңғыш ұзын болса, бұл оны бірнеше рет орауға болатындығын білдіреді, осылайша қатаңырақ қорғаныш доп жасайды және соққыға қаттылық береді. Жарыстарда екі боксшының қолдарының бірдей оралуы қатаң бақылауға алынып, барлығының тең ойын алаңына ие болуы қамтамасыз етіледі.

Өлшемдер мен материалдар

Алғашқы бокс таңғыштарының рөлін шикі былғарыдан жасалған белдіктер атқарды, қазіргі таңғыштар екі түрге бөлінеді: таза мақтадан жасалған және серпімді материалдар қосылған. Мақтадан жасалған таңғыш терді жақсы сіңіреді, бірақ созылмайды, сондықтан оны қолға ораған кезде талап көп болады.Серпімді таңғыш аздап созылады, соған байланысты ол қолды жақсы ұстайды, бірақ оны қолдың үстінен оңай тартып алады, қан айналымына кедергі келтіреді.

Көлемі бойынша таңғыштар ұзындығы мен ені бойынша ерекшеленеді, мұнда таңдау негізінен қолдың өлшеміне сәйкес жүзеге асырылады. Жалғыз назар аударатын нәрсе - ұзын таңғыш қолды жарақаттан жақсы қорғауға мүмкіндік береді.

Таңғыштардың түрлері

Боксшыларға арналған барлық бинттарды шартты түрде бірнеше түрге бөлуге болады (материал бойынша):

мақта таңғыштары. Ерекшелік - өнімнің ұзақ «өмір сүруіне» ықпал ететін «тыныс алу» және ылғалды тиімді сіңіру қабілеті. Сонымен қатар, мақта таңғыштары қан айналымының жалпы процестерін бұзбай, тамырларды қыспайды. Соңғы фактор, орамадан кейін өнімдердің қатып қалғандығы немесе болмайтындығы бірден анықталатындығына байланысты. Егер қысым аз болса, онда сіз кернеуді дереу босатып, оны ыңғайлы ете аласыз. Сонымен қатар, кемшілігі де бар. Ұзақ қолданған кезде таңғыштың қалыпты орамы проблемаға айналады. Бірақ мұнда, әрине, бәрі таңғыштардың күтіміне байланысты. Егер сіз оларды мезгіл-мезгіл жуып, үнемі кептіріп отырсаңыз, онда ешқандай қиындықтар болмайды, серпімді таңғыштар. Сіз арнайы созылмалы (серпімді) материалдардан жасалған бұйымдарды таба аласыз. Олардың ерекшелігі - бұл қолға нақты бекіту және сенімді бекіту. Серпімді өнімнің жетіспеушілігі - қолды байқамай жіберу қаупі жоғары. Нәтижесінде қолдың жалпы қанмен қамтамасыз етілуі нашарлауы мүмкін.

Бұл жерде таңғыш жағдайындағы тарылу бірқатар мәселелерге әкелуі мүмкін екенін еске салу маңызды - ісіну, жарақат және т.б. Қолды орап алғаннан кейін бұл қалыпты жағдай, бинттер қатты бекітілмеген сияқты

Өз кезегінде, шайқас кезінде проблемалар туындауы мүмкін.

Модельдер мен брендтер

Қарапайым өнімдер бар. Олар 20 ғасырдың басынан бастап қолданыла бастады. Олардың материалы мақта. Сонымен қатар дәке нұсқалары бар. Оларды мексикалық деп те атайды.

Кәсіби жауынгерлер серпімді дәкеден жасалған бұйымдарды қолданады. Олар барлық саусақтарды және бүкіл қолды мықтап қысады, қолдың контурын қайталайды. Қатаңдату кезінде спортшы оларды сығып алды ма, жоқ па, осы аймақтағы қан айналымы бұзылғанын сезеді.

Шамадан тыс қатайған кезде жұдырықпен ұру қауіпті, сіз бірден бірнеше саусақты зақымдап, созылуға немесе байламдарды үзуге болады.

Таңғышты таңдау истребительдің деңгейіне байланысты. Төменде танымал брендтердің кейбір мысалдары келтірілген:

  1. Everlast. Бұл қатты қызмет ету мерзімі бар жоғары сапалы өнімдер. Олар максималды жайлылық пен қауіпсіздік үшін оңтайлы параметрлерге сәйкес келеді.

  1. Тақырып. Бұл сонымен қатар бокс таңғыштары саласындағы көшбасшылардың бірі. 1-талапқа сәйкес, ол дәстүрлі өнімдерді амортизаторлы гель қабатымен толықтырады. Таңдалған модельдер алғашқы 40 дюймдік арматурадан өтті. Ол үшін тиісті тығыздағыш енгізілген.

  1. Ультиматум. Олардың ұзындығы 3 - 4,5 м болатын серпімді өнімдері ерекше танымал.Гель төсеніштері бар нұсқалары бар.

Шүбәсіз артықшылықтар

Таңғыштың негізгі екі міндеті бар: жауынгердің қолын жарақаттан қорғау және соққыны қаттырақ және күшті ету, сонымен қатар жаттығу кезінде ыңғайсыздықты болдырмау.

Адамның қолы көптеген ұсақ және өте нәзік сүйектерден тұрады, олардың қозғалғыштығын буындар қамтамасыз етеді. Әсер ету кезінде этика мен буындар қарсыласқа немесе бокс қапшығына арналған энергияның бір бөлігін алып, жұмсақ болады. Осыған байланысты соққы өзінің қаттылығы мен беріктігін жоғалтады, ал қол айтарлықтай жарақат алуы мүмкін - дислокация бұзылған. Техниканың жетіспеуі жұдырықты мақсатпен дұрыс емес бұрышқа соқтығысуына әкелуі мүмкін және бұл білек буынының бұзылуына әкелуі мүмкін. Егер сіз бокс таңғыштарын желге салсаңыз, сүйектер мен буындар тіндердің бекітілуінде болады - сүйектер арасындағы алшақтық, демек, жастықтау әсері төмендейді, ал буындардың қозғалысы шектеулі болады.

Классикалық әдіс

Бинт байлаудың көптеген тәсілдері бар. Бірақ тек екі бастысы бар: классикалық және сегіздік. Біріншісі ең қарапайым. Әдетте олар балалар мен жаңадан бастаушыларға арналған қол таңғышын жасайды. Мұнда күрделі алгоритм жоқ, бірақ белгілі бір әрекеттерді автоматизмге жеткізу қажет.

Классикалық бинт жоспары келесідей:

  1. PSU-ны циклде бекіту. Қалған процесс одан шығады.
  2. Өнім білектің айналасында айналады, қуат блогына барып, бір рет айналу арқылы түпкілікті бекітеді.
  3. Шабуыл жасайтын жерді орау. Қолдың ішкі жағына өтіңіз. Әрбір жаңа сиқыр алдыңғы 50% -бен қабаттасады.

Процесс тізбектен басталады. Олар жақсартылған қорғауды қажет етеді. Қылқалам бинтпен аз жабылған жерлер соңғы екі бұрылысты жабады.

  1. Білек аймағындағы барлық құрылымдарды бекіту. Velcro немесе галстук қолданылады

Бірінші кезеңдерде таңғышты қалай дұрыс байлау керектігін жаттықтырушы көрсетеді және осы мәселеде көмектеседі. Көрсетілген нұсқауларды пайдаланып, сіз процесті керемет үйге дейін жеткізе аласыз. Іс-әрекеттің дұрыс ретін есте сақтағаннан гөрі оны механикалық деңгейде жаттап алып, «автоматты түрде» әрекет ете берген жақсы.

Бұл әдіс үшін әдетте ұзындығы 2,5-3 м болатын өнімдер қолданылады, жаңадан бастаушылар үшін бұл оңтайлы шешімдер болып табылады.

Көрнекі материал

Біз әңгімелескен әдіс бейнеде сәл өзгертілген түрде көрнекі түрде көрсетіледі - міне, оқу материалын қараңыз және қайталаңыз.

Барлығы өте қарапайым!

Бокс таңғыштары - бұл әлемде пайда болған алғашқы спорттық жабдықтар. Жұдырықтастардың қолдарын белдікке орап алғашқы бейнелері Ежелгі Египетте және шумер-аккад өркениетінде пайда болды. Спорт тарихының мыңжылдықтарында бұл қарапайым құрылғылар өз позицияларының көп бөлігін жоғалтқан жоқ - және қазіргі уақытта ұрмалы жекпе-жек өнерімен айналысатын кез-келген адам бокс таңғыштарының не екенін, таңғышты қалай орау керектігін және оның не беретінін жақсы біледі. Бұл, шын мәнінде, дәл соққы жасау дағдысымен бірдей негізгі білім.

Таңғыш қанша уақыт болуы керек?

Өзіңіз шешіңіз. Егер сіздің жұдырығыңыз кішкентай болса, онда 3,5 м жеткілікті болуы мүмкін, ал егер сізде батырлық жұдырық болса, онда 5 кішкентай болады. Әрине, сіз таңдайтын таңғыш әдісі мөлшерді таңдауға әсер етеді. Кәсіби боксшылар 4,5 метрден таңғыш таңдайды.

Сол орау әдісімен мақта таңғыштары серпімді таңғыштарға қарағанда кішірек өлшемді қажет етеді. Полиэстер мақтадан гөрі жұқа, сондықтан да сондықтан. Саусақтарды, білектерді және білектерді одан да сенімді ұстау үшін қолды екінші рет дәл осылай ораңыз. Бұл жерде ұзын таңғыш ыңғайлы болады.

Таңғыштың түсін өз қалауыңыз бойынша таңдаңыз. Негізгі: қызыл, классикалық қара және әдемі көк. Қол терлеген кезде жаңалары аздап бояйды. Оларды дереу жуып, содан кейін бірінші рет артқа айналдыру ұсынылады.

Ер адамдар, 4-5 метрлік бинт сатып алыңыз, ал әйелдер үшін кішірек. Барлық әдістерді зерттеп, өзіңізді таңдап, оларды дұрыс бағыттаңыз.

Бұл сіздің жаттығуларыңызды бастамас бұрын екі ай бойы жазылып кететін жарақаттардан қолыңызды сақтайды, байыпты жарыстарға және әсіресе командалық жарыстарға қатысуды айтпағанда. Абай болыңыз.

Бокс матчтары сақинада өткізіледі, бұл төртбұрыш тәрізді алаң, бүйір жағының ұзындығы бес-алты метр. Барлық жағынан «шайқас алаңы» төрт бұрыштық тіректер арасында біршама тығыз созылған бірнеше қатар арқанмен қоршалған.

Тек жұдырықтың тиісті бөлігімен ұруға рұқсат етіледі. Олар үлкен күшпен орындалады және қарсыласын мүлдем аямайды. Әрине, мұндай соққылар үшін әртүрлі жарақаттардан қолды қорғауға арналған құралдарды қолдану қажет. Қорғаныс ретінде арнайы таңғыштар, сондай-ақ қолдың айналасында дұрыс оралған.

Қолды қалай таңу керектігін, әдетте, жаттықтырушы бірінші рет спортшыға көрсетеді. Бұл процедура міндетті түрде жасалуы керек. Адам ұсақ сүйектерден тұратындықтан, олар байламды жүйемен бір-біріне әлсіз бекітілген (буындардың жақсы қозғалуы үшін).

Боксқа қарсыластың басына, иығына және денесіне екі қолмен жүйелі түрде соққы беру жатады

Тұрақты соққылар кезінде жұдырықтар ауыр жүктемелерге ұшырайды, сондықтан оларды дұрыс қысу өте маңызды. Фалангтардың негіздері орташа және ең үлкен соққы жүктемелеріне төзімді (басқалармен салыстырғанда, сондықтан олармен соққы беру орынды болар еді)

Спортшылардың күнделікті жаттығуларында қолдың көгеруі мен созылуы үнемі пайда болатыны бокс үшін қалыпты жағдай. Ең ауыр жарақаттарды әдетте жаңадан шыққан боксшылар алады. Содан кейін, олар шайқас алдында қолдарын қалай байлау керектігін білмейді. Оның үстіне жас спортшы қарсыласының денесіндегі осал және ашық жерлерді қалай таңдау керектігін білмейді.

Боксшылардың қолдарынан ауыр жарақат алуының басты себептері жұдырықтасудың жеткіліксіздігі, дұрыс емес орналасу, қарсыластың қатты жерлеріне (мысалы, маңдай немесе қабырға) берілетін соққылар. Мұндай жарақатты алғаннан кейін кейде үлкен спортқа оралу туралы айтудың қажеті жоқ, немесе емдеу мен сауығудың қарқынды курсын өту керек.

Ерекше снарядтарға немесе муляждарға соққылар жасауды бастау керек, бірақ бұған дейін тәжірибелі шеберлерден қолыңызды қалай дұрыс таңып қою керектігін сұраңыз. Көрнекі мысал үшін төмендегі жоспар сызбасын қараңыз.

Берілген суретке сәйкес қолдарыңызды таңып, буындардың тығыз тартылатындығына сенімді боласыз және бұл сіздің қолдарыңызды жарақаттан айтарлықтай дәрежеде қорғай алады. Таңғышты өз бетіңізше жасаған дұрыс, өйткені бұл жағдайда щетканы таңғышпен қаншалықты қатайту керектігін жақсы сезінуге болады.

Матаны қатты қыспаңыз, әйтпесе қан ағымы бұзылғандықтан қолыңыз ұйып кетеді. Әлсіз қатайған кезде таңғыш жаттығу кезінде немесе қарсыласпен ұрыс кезінде сырғанауы мүмкін, және, тиісінше, бұл таңғыш ықтимал жарақаттан қорғамайды.

Енді қолыңызды таңуды біле отырып, сіз боксты сенімді түрде бастауға болады. Осы спорт түрінің барлық ережелерін зерттеп, дұрыс жабдықты таңдағаннан кейін сіз белдесуде жеңіске жетуге бағытталасыз.

Таңғыштар не үшін қажет?

Бокс жұдырықтасуды көздейді, сондықтан жаттығу кезінде буындарды қатты ұрып тастауға, теріні тарауға немесе қатты жарақаттауға болады. Кәсіби боксшылар жарақат алу қаупін азайту үшін қолды қалай қорғауды біледі.

Қол таңғыштары жарақаттанбау үшін жеткілікті деп саналды. Егер дұрыс оралса, қолды анатомиялық тұрғыдан дұрыс қалыпқа келтіріп, қолдың бұлшық еттерін созудан аулақ болуға болады. Жоғарғы аяқ-қолды жарақаттан қорғаудың басқа тиімді шаралары табылған жоқ.

Таңғыш - бұл кепілдік:

  • білек жақсы бекітілген;
  • тер тез сіңеді;
  • қол тайып кетпейді;
  • тері тозудан және тозудан қорғалған.

Сөмке мен сөмкеге соққы беру кезінде жаттығу кезінде таңғыш боксшыларды қолдарымен ұстайды. Осы сәтте күшті жүктеме бар, бұлшықеттер шаршайды, ауырсыну пайда болады. Егер спортшының таңылған қолы болса, білек пен қол ұзағырақ «жұмыс істейді». Боксшы ауыр сезімге ұшырамайды, сондықтан ол соққыларды қатесіз жасайды. Егер сіз таңғышты тақпасаңыз, ауырсыну мазасыздыққа айналады және дұрыс орындау техникасын ұмыта аласыз. Нәтижесі жеңіл немесе ауыр жарақат.

Кез-келген спортшы бокстың таңғыштарын дұрыс айналдыра білуі керек. Дәл анықталған соққыға ие маман лентасыз жаттығулар жасай алады, бірақ спарринг кезінде таңғышты тағу қажет.

Білектің бокс таңғышымен дұрыс оралғанын қалай тексеруге болады

Көбінесе жаңадан шыққан жауынгерлер өздері жасаған таңғыштың дұрыстығына күмәндануда. Мұндай күмәнді жою үшін спортшыға тек бірнеше әрекеттерді орындау қажет.

  • Қолдың күйін қадағалаңыз (7-ден 10 минутқа дейін). Егер щеткалар түсі, температурасы өзгеріп, ұйып кете бастаса, онда 100% сенімділікпен таңғышты қатайтады деген қорытынды жасауға болады. Мұндай жағдайлар негізінен «мексикалық» таңғышты қолданғанда пайда болады (серпімді). Жаңадан бастаған спортшылар кейде бұл шараны сезбейді және жұмсақ тіндер мен нервтерді тым қатайтады. Нәтижесінде бұл қан айналымының бұзылуына және қолдың ұйып қалуына әкеледі. Бұл жағдайда сіз ораманы алып тастауыңыз керек, қалпына келтіру үшін қолдарыңызға он минуттай уақыт беріңіз және қайтадан таңуға болады.
  • Орамнан кейін жұдырыққа қолдың екі иілуін жасаңыз. Егер қысылған сәтте алақан табиғи емес түрде бүгілсе, ыңғайсыздық пен ауырсыну пайда болады - бұл тағы да жасалған орамның дұрыс еместігін көрсетеді. Дұрыс таңу кезінде таңғыш босаңсыған кезде қолға жақсы отыруы керек, ал жұдырыққа бүгілгенде - білек буындарын мықтап бекітіңіз.

Кез-келген спортшы үшін қолды өздігінен таңып үйрену өте маңызды. Бұл сізге бокс таңғышының созылу күшін дұрыс анықтауға және реттеуге мүмкіндік береді, ал болашақта қолды қайта таңу қажеттілігінен арылтады.

Жоғарыда айтылғандарды қорытындылай келе, қазіргі заманғы спорт түрлері қорғаныс құралдарынсыз өткізілмейтінін атап өткен жөн. Арнайы жабдықтың әрбір элементі дұрыс қолданылуы керек, әйтпесе оны пайдаланудан ешқандай пайда болмайды. Бокс таңғыштары бұл ережеден ерекше емес.

Профессионалдарға арналған опциялар

Жоғарыда аталған әдістер жаңадан бастаушылар үшін оңтайлы болып табылады. Күрделі және көп уақытты қажет ететін әдістер кәсіби жекпе-жекке жарамды. Көбінесе орау процесі көмекшімен бірге жүреді.

Мұнда келесі опциялар пайда болады:

  1. Жұмсақ. Қолдары зақымдалған боксшылар үшін оңтайлы. Біріншіден, дайындық бар - таңғыш саусақтардың айналасына мықтап оралады, сақинаның бір түрі алынады. Ол алынып тасталады және бүктеледі. Алынған жастық кенептің қалған бөлігінде ілгектерге бекітіледі.

Содан кейін бинттің екі айналымы білекті бекітеді, таспа саусақтардың негізіне оралып, оларды тағы екі рет орайды.

Содан кейін саусақтар бір-бірден айналдырылады. Осы әдіс арқасында соққы аз ауырады.

  1. Сақинамен вариация. Сонымен қатар, ол қуат көзіне қосылып, білекті екі айналыммен бекітеді. Таспа алдымен екінші саусақтың ілмегін, содан кейін қалған ілмектерді орайды. Бұл манипуляция әр саусақтың буынына бөлек әсер етеді.

Бұл бұрылыстар мықтап бекітілген. Соңында екі бұрылыс білекке бағытталады. Бұл процесте таңғыштың бүктемелері мен бүктемелері алынып тасталуы керек.

  1. Американдық. Оның айтуынша, саусақтарыңызбен бокстың таңғыштарын желге айналдыру керек. Ілмек ПМУ-ға қойылады. Қылқаламның айналасында бірнеше айналым жасалады. Кенеп BP-ді түзетеді.

Содан кейін ілгектер оралып, қайтадан щетка жасалады. Осылайша, бүкіл алақан оралады. Содан кейін лента кезекпен барлық саусақтардың арасында жүреді, бас бармақты қоспағанда, кішкентай саусақтан басталады.

  1. Профессионалдарға арналған тағы бір вариация. Мұнда дәл осындай принциптер жұмыс істейді. Тек білек, қол және саусақтар бір-бірден оралады. 4 - 4,5 м бинт қолданылады және ол толығымен қолданылады.

Қолды орау техникасы

Бұл бөлімде сіз әртүрлі техниканы қолдана отырып, бокстың таңғыштарын қалай желдету керектігін білесіз. Төменде сіңірлер мен білектердегі бұлшықеттерді «бекіту» үшін таңғышты ораудың екі әдісін қарастырамыз.

Қолды орау техникасы

«Желдің оңай жолы»

Бұл техниканы есте сақтау оңай және ол ең аз уақытты алады. Әдетте оны жаңадан бастаушылар пайдаланады.

  1. Таңғыштың ілмегін бас бармағыңыздың үстіне қойыңыз
  2. Білегіңізді бинтпен 2 рет ораңыз
  3. Таңғышты саусақтардың арасына айналдыра отырып, буындарды бекітіңіз. Кішкентай саусағыңызбен бастаңыз
  4. Бас бармаққа жеткенде таңғышты оның айналасына 2 рет ораңыз
  5. Қалған таңғышты білегіңізге орап, соңында Velcro көмегімен бекітіңіз

«Крест» орау техникасы

Бұл әдісті кәсіпқой боксшылар қолданады. Крест техникасы арқылы қолды айналдыру көп уақытты қажет етеді, бірақ қолыңызды ең сенімді күйде бекітіңіз.

  1. Бас бармақты цикл арқылы өткізіңіз
  2. Таңғышты білегіңізге 3-4 рет ораңыз
  3. Содан кейін бас бармағыңызды 2-3 рет ораңыз
  4. Таңғышты негізде саусақтардың қалған бөлігіне ораңыз. Екі қабат жеткілікті
  5. Таңғышты саусақтардың арасына орап бастаңыз. Қызғылт және сақина саусағыңыздың арасындағы таңғышты созуды бастаңыз және т.б.
  6. Қалған таңғышты диагональ бойынша саусағыңыздан білекке дейін созыңыз және Velcro бекітіңіз.

Әрбір әдіс сізге түсінікті болуы үшін, бокс бейнесі үшін таңғышты қалай орау керектігін қарап, қайталап көріңіз. Әуесқой және әйгілі боксшылардың кеңестері мен әдістері жаттығулар мен жекпе-жектер алдында таңғышты ораудың ыңғайлы әдісін табуға көмектеседі.

Егер сіздің бапкеріңіз немесе командадағы боксшыңыз таңғышты орауға көмектесе алса жақсы. Сіз бинтті қолыңызбен байлап қоймайсыз. Қолды бокс таңғышымен айналдыру тәжірибесі бар адамнан саусақтардың, алақанның және білектің буындарын сенімді түрде бекітуін сұраңыз. Нәтиже қолдардың ұрысқа қаншалықты кәсіби дайындалғандығына байланысты. Сонымен қатар, боксқа арналған таңғышты өзіңіз қалай орау керектігін үйрену пайдалы болады.

Дұрыс таңылған қолдар ғана ұрыс даласында жетістікке жетелейді.

Тренинг үшін сіз таңғышты орау әдісін өзіңіз таңдай аласыз. Таңғыштың ұзындығына байланысты саусақтарыңыздың, алақаныңыздың және білегіңіздің айналасында қанша «шеңбер» жасай алатыныңызды реттеңіз. Бинт неғұрлым ұзағырақ болса, соғұрлым сіз өзіңіздің қолыңызды қорғау үшін қатты қабаттар жасай аласыз және қатты соққы аласыз. Кәсіпқой спаррингке дейін әр боксшы бірдей қолын бинтпен орап алады, осылайша бәрінде бірдей ойын алаңы болады.

Бокс таңғыштарын қалай дұрыс орауға болады

Оларды шыдамдылықпен, мұқият және мұқият айналдырыңыз. Ыңғайлы әдісті таңдаңыз, ол сізге ұнайды, жаттығу кезінде өзін жақсы жағынан дәлелдеді және ескісін жарыстарға жасаңыз, жаңасымен тәжірибе жасамаңыз. Сіз мұны өте жақсы жасай алмайсыз, әйтпесе саусақтарыңыз, білектеріңіз, жұдырықтарыңыз бен білектеріңіз жеткілікті түрде бекітілмейді немесе қысылмайды, бұл одан да жаман және жекпе-жектің нәтижелеріне әсер етеді.

Боксшыларға арналған таңғыштар:

  1. Кәсіби мамандар үшін - ұзын (4 м және одан да көп)
  2. Жаңадан бастаушылар немесе әуесқойлар үшін (2 м-ден 2,5 м-ге дейін)

Таңғыштар қарапайым, мақта мен дәкеден ұзақ уақыт қолданылады (мексикалық). Кәсіби спортшылар үшін серпімді дәке ұсынылады. Олар саусақ пен қолды мықтап орап, қолдың контурын қайталайды, және сіз қысқан кезде, сіз қысылған болсаңыз да, қолыңыздағы қан айналымын бұзбағаныңызды сезесіз.

Егер сіз мұнда асыра қолдансаңыз - перпендикулярмен қатайту үшін, саусақтардың жарақаты болуы мүмкін (бір немесе бірнеше), немесе одан да жаман: білектің байламдарының созылуы немесе үзілуі.

Сізге не керек?

Біріншіден, таңғыш жаңа бастаған спортшыларға соққы беру кезінде қажет. Бірақ, әрине, өзін-өзі құрметтейтін кез-келген спортшы рингке қорғаныс құралдарынсыз шықпайды, бұл қорқынышты күшпен соққы беру қажет екенін біледі.

Ораманы қолданудың барлық артықшылықтарын бағалай отырып, жаттығу процесін қолды бинтпен орамай бастау ұсынылмайды.

Қолды орайтын лентаның негізгі мақсаттары:

  • жоғарғы аяқтың барлық компоненттерінің жарақаттануын болдырмау;
  • буындарды қолға бекітуге арналған;
  • метакарпальды сүйекті сынудан қорғаңыз;
  • жұдырық құрылымын нығайту;
  • саусақтарды жұдырыққа бір-біріне қатысты дұрыс бекіту;
  • соққыға күш бер;
  • бірлескен ығысудың алдын алу;
  • байламдарға жүктемені азайту;
  • гигиеналық функция - жаттығу кезінде қолдан терді сіңіру;
  • бокс қолғаптары мен перфокарталарды ұзақ уақыт қолдануға ықпал етеді.

2-әдіс - бокс таспасына еліктеу

Көбінесе бұл әдісті қолдарын «сындырып» үлгерген және соққы кезінде жұдырықтарын көбірек қорғауды қажет ететін спортшылар пайдаланады. Таңғыштың бастапқы кезеңінде біз таңғыштың бүктемелерін қолданып, түйіндерімізді қорғайтын арнайы төсеніш жасаймыз.

Біз оны таңғышпен бекітеміз, содан кейін таңудың алдыңғы нұсқасын қайталаймыз - қолдың, бас бармақтың және басқа саусақтардың айналасында, қайтадан қолдың айналасында. Нәтижесінде біз рингке шықпас бұрын кәсіби боксшыларға қолданылатын лентаға еліктейтін таңғыш аламыз.

Жастықшаны бүктеу процесі уақытты қажет ететіндіктен және белгілі бір шеберлікті қажет ететіндіктен, кейбір өндірушілер оны имитациялайтын арнайы қабаттар шығарады. Мысалы, Ultimatum Boxing гельді патч - оны ең басында киіп, үстіне байлап қоюға болады. Мұндай протектордың қорғау деңгейі әдеттегі таңғышқа қарағанда жоғары және бұл салыстырмалы түрде аз уақытты алады.

Қалай дұрыс орауға болады

Бокс таңғышының түріне және қолдың буындарын бекіту әдісіне байланысты таңғышты ораудың бірнеше әдісі бар:

  • Классикалық саусақсыз әдіс сізге қолды сенімді түрде бекітуге мүмкіндік береді, ал оралған таңғыштың қалыңдығы қолды қолғапта тығыз ұстауға көмектеседі және әрине соққы күшін арттырады.
  • Саусақтардың арасынан өтіңіз. Ораманың бұл түрі жекпе-жектің әр түрінің спортшылары арасында кең танымал. Ол жұдырықты өте тығыз бекітеді және соққы күшін арттырады.
  • Жұмсақ әдіс - бұл зақымдануды қалпына келтіру кезінде буындарға жұмсақ болатын орамның идеалды түрі.
  • Кәсіби - білектің, қолдың және саусақтардың ауыспалы тығыз орамынан тұрады.

Таңғышты дұрыс ораған кезде қол өзін еркін сезінуі керек, ал жұдырыққа қысылған кезде де саусақтар босаңсуы керек.

Қадамдық нұсқаулық:

  • Түйменің таңғышымен тесу. Бұл жағдайда қатты бекітілмеуі үшін саусақтардың арасы сәл алшақ болуы керек.
  • Үш рет білекке ораңыз.
  • Таңғышты төменгі жағынан алақан арқылы және алақанға үш рет ораңыз.
  • Қылқаламды бұрап, алақанның диагональымен еденге бинтпен ілмек жасаңыз.
  • Саусақтардың арасындағы орам саусақтардың арасынан өтетін қолдың артқы жағынан диагональды цикл қалыптастыру арқылы жүзеге асырылады. Содан кейін таңғыш алақанға білекке оралып, бас бармақтың астына қайта оралады. Барлық осы қимылдар әр саусаққа жеке-жеке қайталанады.
  • Буындар арасында орауды аяқтағаннан кейін таңғышты бас бармақтың астына және алақан арқылы орау керек.
  • Саусақтардың фалангалары арасында орауды тағы үш рет қайталаңыз.
  • Соңғы қадам - ​​крестті крестке білектің бірнеше қабатына бинтпен орау. Егер орау дұрыс жасалса, оны ораманы мықтап ұстап, білекке Velcro баумен байлап қою керек.

Ылғалды майлықтардан бір реттік маска

Егер медициналық маска болмаса, бірақ сіз шұғыл түрде дүкенге баруыңыз керек болса, онда сіз осы ұсыныстарды пайдалана аласыз. Бір реттік маска сынық материалдарынан жасалады.

  1. Бізге дымқыл майлықтар қажет, өйткені біз құлақтан құлаққа бетімізді жауып тұруымыз керек. Балаларға арналған майлықтарды қолданған дұрыс, олар өте үлкен.
  2. Алдымен бірнеше майлықты құрғатыңыз.
  3. Содан кейін, бинт құлаққа бекітілуі үшін, біз бүйірлік ойықтар жасаймыз.
  4. Міне, емдеу құралы бірнеше секунд ішінде дайын болады.

Қоғамдық орынға бармас бұрын, оларды уақытында өзгерту үшін осындай бірнеше таңғыш дайындаңыз.

Оқи отырып

Бокс таңғыш

Осы мақаланың соңында сіз қолыңызды бірінші рет дұрыс таңу үшін бәрін білуіңіз керек, сонымен қатар сапасыз өнімге ақша жұмсамай, сапалы таңғыш таңдай аласыз.

Неге маған сену керек?

Спорттық мансабымда мен әлемнің көптеген елдерінде ММА, муай-тай және бокс залдарында жаттығып, кем дегенде 12 түрлі брендтердің көптеген түрлі қол орамаларын қолдандым. Мен жаттығуларда да, спаррингте де бинт қолдандым. Мен Velcro және ілмектері (ескі мектеп) жоқ басқа таңғыштарды да сатып көрдім, сіз сатып ала алатын жаңа брендтерге, сондықтан мен жақсы мен ненің жақсы еместігін жақсы білемін. Бұл мақала менің тәжірибем, сізге дұрыс таңғышты қалай таңдау керектігі туралы толық нұсқаулық береді.

Неге таңғышты қолдану керек

Бокс / муай тайдың жақсы таңғыштары қолыңызды, саусақтарыңызды және білегіңізді соққыдан сақтайды. Ешқашан орамалы таңғышсыз қолғап киюге болмайды, өйткені сіз білегіңізді созып, саусақтарыңыздың буындарын зақымдап, өзіңізге ауыр жарақат алып, жаттығу үрдісінен ұзақ уақытқа түсіп кете аласыз. Қолыңызды дұрыс қорғау - бұл әсіресе жаттығулармен үнемі айналысатын болсаңыз. Сондықтан жаттығу жасамас бұрын қолды қалай дұрыс орау керектігін білу маңызды. Сіздің бокс қолғаптарыңыздан басқа жақсы жұп (шын мәнінде бірнеше жұп) қол орамалары сіздің муай-тайдың ең маңызды бөлігі болып табылады. Сонымен, сіз ДҰРЫС таңғыштарды сатып алуыңыз керек. Нашар бинт сіздің уақытыңызды жоғалтады, нашар қорғайды және буындарыңызды бұзады.

Үздік муай-тай - бокс таңғыштары

Егер сіз қол орамасының жаңа жұбын сатып алғыңыз келсе, сізге серпімді мақтадан жасалған қол орамаларына баруға кеңес беремін. Бұл бокс пен муай тайға арналған ең жақсы таңғыштар. Олар созылмайтын мақтадан гөрі сәл қымбатырақ, бірақ көп ақша жұмсалмайды, оларды кез-келген спорт дүкенінен сатып алуға немесе интернет арқылы тапсырыс беруге болады.

Бокс таңғыштары

Егер сіз арнайы шатастырғыңыз келсе, міне менің TOP 5 қол орамам:

1. Fairtex таңғыштары
Таңғышқа арналған нұсқаулықFiretex

Олар Таиландтағы Muay Thai жетекші бренді, өйткені олар ұзақ мерзімді пайдалануға арналған сапалы өнімдер ұсынады. Fairtex Bandage - таңғыштың созылуына мүмкіндік беретін серпімді мақта.

2. Top King таңғыштары

Таңғышқа арналған нұсқаулық

Top King - қолдың жақсы орамаларын қолайлы бағамен жасайтын тағы бір тайландтық бренд.

3. Таңғыштар

Таңғышқа арналған нұсқаулықТағы бір жақсы ұсыныс - бұл жапондық Winning бинттері. Жеңіске жету - бұл қалыптасқан бокс бренді және олар өте жақсы қол орамаларын жасайды.

4. Ultimatum Boxing дәке таңғыштары

Таңғышқа арналған нұсқаулық UltimatumBoxing Бұл ресейлік бокстың жақсы бренді. Матадан гөрі қымбат, бірақ кез-келген жағынан жоғары, білекке жақсы қолдау көрсетіп, қол мен білектерді мықтап ұстайды. Мұны кәсіпқой боксшылар жаттығу алдында және жекпе-жек алдында қолданады. Дәке екінші тері сияқты сезіледі, буындар мен білектерге жоғары қолдау көрсетеді. Таңғышты таспамен бекіту үшін сізге жаттықтырушы немесе көмекшіңіз қажет.

5. Ultimatum бокс таңғыштары

Таңғышқа арналған нұсқаулықЖақсы таңғыштар ақша үшін үлкен құндылық болып табылады. Жаңадан бастағандарға да, тәжірибелі боксшыларға да жарайды.

Бинттерді қалай орауға болады

Менің тәжірибемде бинттарды ораудың үш тиімді әдісі бар. Қолды ораудың бірінші әдісі - дәстүрлі бокс әдісі. Таңғышқа арналған нұсқаулық

Юлия Ковалевич тай боксының жаттықтырушысы

Боксшылар, әдетте, қолдарын білектеріне қосымша тірекпен орап, жалғыз, қатты жұдырықтасу сезімін тудырады. Қолды ораудың екінші тәсілі - бұл көптеген тайлықтар қолданатын дәстүрлі муай-тай тәсілі.

Таңғышқа арналған нұсқаулық

Бұл әдіс арнайы ілгекті патч / жастықшаны жасауды, содан кейін жастықшаның айналасына таңғышты орауды қамтиды. Бұл орау әдісі сәл ұзағырақ уақытты алса да, қол мен білезік буындарына керемет қолдау көрсетеді. Профессияның үшінші тәсілі - дәке таңғыштары мен скотчтарды қолдану. Әдетте, бұл әдісті тәжірибелі жауынгерлер қолданады. Ұрысқа дайындық кезінде қолыңызды мүмкіндігінше үнемдеу үшін. Таңғышты қолыңызға қалай орауға болатындығы туралы қадамдық нұсқаулық жазудың орнына, үш жолды қарап, өзіңіздікін таңдаңыз. Әрбір жауынгердің қолдарын айналдырудың әртүрлі тәсілдері бар екенін есте ұстаған жөн, сондықтан революция санын санауға тырыспаңыз және т.б. техниканы ұстану, мағынасын түсіну. Таңғыштың ұзындығы қолыңызды қалай орайтындығыңызды анықтайтындықтан.

№1 әдіс - Бокс әдісі

Сіз білек, қол және бас бармақты түзетуге ерекше назар аударылатынын байқайсыз. Бұл мен қолданатын таңғышты ораудың қарапайым және тиімді тәсілдерінің бірі.

№2 әдіс - муай тай әдісі

Muay Thai әдісінің ерекшелігі - бастапқыда дайындалған жұдырықшалар. Бұл төсенішті жасаған кезде, ол сізге перфораторлық сөмкені немесе қабырға жастықшасын ұрған кезде қосымша қорғаныс қабатын ұсынады. Жұдырықтың алдыңғы бөлігін қосымша қорғаудың себептерінің бірі - муай тайдың көптеген жауынгерлері кішкентай 8-10 унция қолғаптарын пайдаланады. Кішкентай қолғаптарды пайдалану ауыр соққы пакеттерінде қатты жұмыс істегенде жеткілікті қорғанысты қамтамасыз етпейді. Егер сіз қолыңызды осылай орауды үйренсеңіз, жаттығудан кейін ешқашан қолыңызда қиындықтар болмайды.

№3 әдіс - кәсіпқойдың тәсілі

Бұл әдіс үшін сізге Cutman көмекшісі керек - бұл арнайы лента жасауды білетін адам. Менің жұбайым осы адамға айналды, өйткені ол әрдайым сол жерде болады және сыртынан адамды тартудың қажеті жоқ. Таспаны дұрыс жасау үшін гипстен таспа түріндегі арнайы дайындамаларды жасау керек. Қолдың алдыңғы бөлігіне дәке жастықшасын дайындаңыз. Таспаның артық бөліктерін кетіру үшін медициналық қайшыны алыңыз.

Бейнені қарау,

Қолыңыздың дұрыс жараланғанын қалай білуге ​​болады?

Егер сіз таңғышты дұрыс орап алсаңыз, бәрі өзіңізді жайлы сезінуі керек. Егер сіз тек соққы сөмкесін таңғышпен ұрсаңыз, соққы кезінде білегіңіз бүгіліп тұрғанын сезбеуіңіз керек. Барлығы ұқыпты болуы керек, бірақ қатты қысылмауы керек, әйтпесе қолдағы қан айналымы бұзылады.

Жалпы қателіктер:

  • Орам өте тығыз. Біраз уақыттан кейін сіз қолыңыздың ұйып қалатынын сезесіз, бұл қан айналымы бұзылғандығының белгісі. Бинттерді шешіп, оларды артқа айналдырыңыз, бинтті бұл жолы қатты тартпауға тырысыңыз.
  • Таңғышты жеткілікті тығыз орамау ... Бұл жағдайда сіздің таңғышыңыз тез арада салбырап кетеді. Оларды орап, аздап қатайтыңыз.
  • Бинттерді дұрыс емес жағымен орау - әр таңғыштың жоғары және төмен айналдыратын жағы болады. Егер сіз бұрылуды дұрыс емес жағынан бастасаңыз, сіз Velcro-дің төңкеріліп тұрғанын байқайсыз. Содан кейін Velcro-ді бекіту үшін таңғышты оң жағымен ашуға тура келеді.
  • Жұдырығыңызды қыспаңыз (белгілі бір нүктелерде) орау процесінде - бинттарды орау туралы бірінші және екінші бейнелерді көрсеңіз, жұдырықтасу қажет сәтте байқайсыз. Бұл таңғышты жұдырық күйінде дәл басуға көмектеседі және жақсы орналасады.
  • Білекке қолдау жеткіліксіз. Егер білегіңіздің айналасында жеткілікті бұрылыстар жасамасаңыз, сізге қажет тірек болмайды және білегіңізді созуға болады.
  • Бас бармағыңызға оралуды ұмытып кету - таңғышты бекіту үшін бас бармағыңызға орауыңыз маңызды. Ең жиі кездесетін жарақат локте немесе маңдайда болған кезде бас бармақ болып табылады.
  • Арзан таңғыштарды таңдау - өрескел материалдан жасалған. Сапасыз бинттер ылғалды болған кезде, теріні тоздырып, ашық жараларды тудыратын деңгейге дейін итермелейді. Мұны жұмсақ материалдардан жасалған ұзын бинттарды қолдану арқылы болдырмауға болады.

Сізге қанша жұп таңғыш керек?

Сізде болуы керек минималды саны кем дегенде 2 жұп, одан да жақсы. Бірнеше жұптың қажет болу себебі - жаттығу кезінде әрдайым жаңа таңғышты қолдану керек. Жаңа піскен қол орамалдарды қолданудан аулақ болыңыз, себебі олар жағымсыз иісті (кейде көгеруді) сіздің қолғапыңызға береді. Бір апта ішінде қанша жұп таңғыш қойыңыз. Егер сіз аптасына 5 күн жаттығсаңыз, сізде 5 жұп таңғыш болуы керек. Егер сіз Тайландта болсаңыз және аптасына 6 күн, күніне 2 рет жаттығсаңыз, сізге 12 жұп таңғыш қажет болады. Әр жаттығу кезінде жаңа орамалды қолдану сіздің қолғаптарыңыздың таза болып қалуын және бірнеше ай қолданғаннан кейін бұзылмауын қамтамасыз етеді.

Сынған тізелер

Егер сіз сөмкемен жұмыс істегенде қысқа таңғышты немесе кішкентай қолғапты қолдансаңыз, онда сіздің иықтарыңыз көгеріп, көгеретін болады. Егер одан да жаман болса, сіз өзіңіздің тізеңізді теріңізден өткізесіз. Жаралар жиі кездеседі, себебі сіздің таңғышыңыз жұқа серпімді материал емес, буындарыңыз суланған кезде теріңізді ысқылайтын қалың және мақта мата материал. Бұл менімен Таиландта болды. Бұл ауыр және сізді бірнеше күн немесе бір апта жаттығудан алып тастауы мүмкін (бұл сізге жұдырықтасуға жол бермейді). Көгерген жұдырықты жұмсартуға көмектесетін бірнеше нәрсе бар:

  • ұзындығы 4,5 метр болатын мексикалық стильдегі таңғыштарды қолданыңыз және қосымша бекіту үшін буын аймағын 5-тен 7 рет орауды ұмытпаңыз;
  • ауыр соққы сөмкесін соғу үшін 12 унция қолғапты қолданыңыз;
  • сапалы жұмсақ қол орамаларын таңдаңыз;
  • Winning немесе Ultimatum Boxing сияқты төсеніштерімен танымал бокс қолғаптарының сапалы жұбын пайдалану;
  • гельді патчтарды немесе қолмен орайтын гельдерді қолданыңыз.

Таңғышқа арналған ең жақсы керек-жарақтар

Сізге көп уақыт пен күш жұмсай алатын бинтпен оралатын жақсы емес заттар. Менде олардың әрқайсысы бар, ал кейбіреулерін сатып алуға кеңес беремін.

Meister монтаждалған қолмен оңай орауға арналған ролик

Таңғышқа арналған нұсқаулық

Осы құрылғымен таңғышты 30 секундтан аз уақыт ішінде ораңыз. 4,5 метрлік таңғышты айналдыру үшін 2-ден 5 минутқа дейін уақыт кетуі мүмкін. Жақсы жағдайда бұл сізге 1-2 минут кетеді. Егер сіз шатастырсаңыз - 5 минут. УАҚЫТТЫ үнемдеу - орам ролигін сатып алыңыз. Бұл негізінен таңғыштың бір ұшын салып, тұтқаны 20 секундқа айналдырмай орамға айналдыруға мүмкіндік беретін кішкентай құрылғы. Менде бұл видео бар және бұл мен өткізген ең жақсы 1500 рубль. Мен таңғышпен 10 минуттай бумен айналыстым - бұралғандарды ашуға немесе жуылғандарды түзету үшін орап алуға тырыстым. Енді мен құрылғыны тек жуылған таңғышты орау үшін қолданамын, ал 30 секундтан кейін олар оралып қалады. Роликтердің екі түрі бар - портативті (портативті) және стационарлық , жекпе-жек клубтары үшін. Стационарды жаттығу залында немесе үйде орнату тіпті жылдам және жақсырақ.

Таңғышқа арналған нұсқаулық

Портативті кір жуғыш машинада немесе кептіргіште тасымалдауға немесе сақтауға ыңғайлы.

Таңғышқа арналған нұсқаулық

Таңғышты жуыңыз арнайы сөмке және оларды бір-бірімен және басқа кірлермен шатастырмаңыз. Тонна уақытты үнемдейді. Егер сіз таңғышты жуған болсаңыз, оның нәтижесін көрдіңіз бе, олар әртүрлі заттарға, бір-біріне және кір жуғыш барабанға қалай мықтап оралды? Егер сіз бірнеше жұп қол орамалын бірден жусаңыз, одан да жаман болуы мүмкін. Сіз бес-он минутты басқа кір жуатын заттардың және бір-бірінің бинттарын шешуге және шешуге тырысасыз. Неге бұл уақытты ысырап ету. Мұны жууға арналған пакетті пайдалану арқылы болдырмауға болады. Бұл барлық лас бинттарды ұстайтын торлы сөмке. Сіз оны тек жуғыңыз келетін таңғыштармен толтырасыз, оны зипамен көтеріп, кір жуғыш машинаны қосасыз. Бинттер жақсы жуылады және басқа кір заттармен шатастырылмайды. Бұл олардың басқа киімдермен созылуына және зақымдануына жол бермейді. Таңғыштар сізге әлдеқайда ұзақ қызмет етеді.

Гель таңғыштары

Таңғышқа арналған нұсқаулық

Маған бұл көлемді таңғыштардың сезімі ұнамайды, өйткені олар қолында отырады. Егер сіз саусақтарыңызды зақымдап, әлі де жаттығуды қаласаңыз, онда сізге осындай бинттер қажет. Олардың бірнеше күн емделуіне мүмкіндік беру үшін. Мен оларды үнемі қолдануға кеңес бермеймін. Егер сіз бокс пакетін ұрған кезде білегіңіздің буындары ауырса, онда бұл гель таңғыштары пайдалы болуы мүмкін.

Гельді төсем

Таңғышқа арналған нұсқаулық

Таңғышпен бірге қолданылады. Керемет құрылғы, ол сіздің жұдырығыңыз бен білектеріңізге қосымша қорғаныс жасайды. Жастықты қолдану бинттарды ораудың екінші әдісіне ұқсас, мұнда біз таңғышты қабаттастырдық. Бұл гельді төсеммен патч дайындаудың қажеті жоқ, оны қолдану өте оңай. Сіз оны жай ғана білекке қойып, оны гель төсенішін басып, таңғышпен орап аласыз. Біреуін сатып алғаныңыз жөн.

Таңғышпен гельдік қолғап

Таңғышқа арналған нұсқаулық

Егер сізде қолыңызбен проблемалар туындаса немесе буындарыңыз шынымен ауырса, соңғы шара. Жақсы болғанымен, олар білектерді матаның таңғыштары сияқты қорғауға КЕПІЛДІК бермейді.

Және соңында

Сізде қолдың ең жақсы орамдары болуы мүмкін, бірақ егер сіз қолыңызды қалай дұрыс орау керектігін білмесеңіз, олар сізге қажетті қорғаныс бермейді. Таңғышты қалай орауыңыз маңызды емес, білектеріңіз бен буындарыңыз дұрыс бекітілгені маңызды. Жұдырығыңызды қысқанда, ол өзін қауіпсіз және тұрақты сезінуі керек. Егер сіз қолыңызды қалай дұрыс шайқау керектігін білмесеңіз, мен жоғарыда орналастырған бейне сілтемелерді қарап шығыңыз. Бейнелерді баяулатып, оларды кадрлар бойынша кадрлармен қарап шығыңыз, сонда сіз таңғышты қайтадан қалай орауға болатындығын көре аласыз. Осы процесті бірнеше рет қайталағаннан кейін, сіз бұл туралы ойланбастан қолыңызды шайқай аласыз. Бинт туралы айтатын болсақ, көп адамдар созылған мақтадан жасалған таңғышты қолданған жөн, сонда сіз оларды орап жатқанда қолдарыңызға жақсы сыйып кетеді. Бұл сіздің жеке таңдауыңыз, сондықтан сіз әдеттегі серпімді емес мақта таңғыштарына үйреніп алған болсаңыз, бұл да проблема емес.

Біздің жекпе-жек клубының «Мәскеу КО» командасына қосылып, бокс, ММА немесе муай-тайдан сынақ сабағына тапсырыс беріңіз

Сондай-ақ оқыңыз,

Бокстан қорап - жаттығу сабағына немесе жекпе-жекке дайындықтың маңызды элементі. Жақсы күрескер қандай материал жақсы екенін, ұзындығын қалай таңдайтынын және таңғышты қалай дұрыс орайтынын білуі керек.

Бокс таңғыштары сізге не үшін керек?

Бокс таңғыштары үшін бірінші және, мүмкін, ең маңыздысы - спортшының сүйектері мен білектерін қорғау. Бұл сізді сынықтар мен жарықтардан қорғайды. Сәйкесінше, таңылған жұдырық боксшы ешнәрсені нокаутқа немесе шешіп алмауға мүмкіндік беретін етіп буындарды бекітеді. Бұл әлдеқайда қатал және күшті болады, сіз өзіңіздің қолыңызға зақым келтіруден қорықпай, әлдеқайда қатты соққы жасай аласыз.

Екіншіден, қолғаппен ұзақ жұмыс істегеннен кейін қол терлей бастайды, яғни бинттер терді сіңіреді. Бұл қолғапта жағымсыз иістер мен саңырауқұлақтар пайда болуына жол бермейді.

Таңғыш материалын қалай таңдауға болады

Таңғыштың бірнеше түрі бар:
  • бұл созылмайтын мақта;
  • сәйкесінше созылатын серпімді;
  • таңғыш-қолғап немесе тез таңғыш.

Мақта таңғыштары берік және ылғалды жақсы сіңіреді. Бұлар жаңадан түртуді үйреніп жүрген бастаушыларға ұсынылады. Серпімділерден айырмашылығы, олар ештеңені қыспайды немесе бермейді, егер сіз, әрине, қолыңызды орташа байлап қойсаңыз. Бұл түрдің жетіспеушілігі - жұдырықты түйгенде таңғыш қатаяды, ал жұмылмаған кезде әлсірейді.

Серпімді таңғыштарды екі санатқа бөлуге болады: полиэстер және эластан қосылған мақта. Біріншілері көп созылмайды, олар жұмсақ және жанасуға өте жағымды. Бұл таңғыштар ілгектерге тайып кетпейді, сондықтан керемет бекітуді қамтамасыз етуге болады. Соңғысы полиэстер түріне қарағанда әлдеқайда көп. Бірақ олардың минусы олардың қаттылығы мен тығыздығында. Олар таспаға түсіру өнерінде тәжірибелі спортшыларға ұсынылады.

Сондай-ақ, таңғыш-қолғаптар бар. Олар гель қосылған неопреннен жасалған. Бұл технология бинттерден гөрі саусақтарыңызды жақсы қорғайды. Білекті нақты бекітпейтін тез таңғыштар бар, сонымен қатар қосымша екі метрлік таңғыштар бар. Екінші модель - тамаша үйлесім: қол қорғалған және бекітілген, оның жалғыз кемшілігі - олардың бағасы.

бокстағы таңғышты қалай орауға болады

Орау техникасы

Ұзындығын қалай таңдауға болады

Ең көп таралған таңғыштың ұзындығы - 2,5 метр. Үлкен жұдырық иелері 2,75-3 метрді жасайды. Егер сізге жеке саусақтарды түзету қажет болса, онда 4 метрлік таңғыш жасалады. Бірақ, әрине, әр түрлі скотч техникасын және бекіту деңгейлерін қолдана отырып, таңғышты орнына тексеру қауіпсіз.

Қалай дұрыс орауға болады

Бокстың таңғышын ораудың көптеген тәсілдері бар. Барлығы оның ұзақтығына және спортшының қандай бөлікке назар аударғысы келетініне байланысты.

Таспаны шартты түрде төрт бөлікке бөлуге болады:
  1. Білекті бекіту.
  2. Бас бармақ буынын бекіту.
  3. Іліністерді бекіту.
  4. Керемет беткі орам.

Бастау үшін, білезікке бинт байланады, әдетте 3 немесе 4 омыртқа жеткілікті. Бинттерді қатты орауға болмайды, әйтпесе аяқтың қан айналымы бұзылады.

Екінші кезең - бас бармақ буынын бекіту. Бас бармақ айналасында цикл 1 немесе 2 рет жасалады.

kak-namativat-bokserskie-binti-shema

Содан кейін білекті және қолды біркелкі орап, ораманы бинт ұзындығына дейін жасаңыз. Таңғыш толығымен оралған кезде, ұшын Velcro көмегімен бекітіңіз.

Бұл бокс таңғыштарын ораудың ең оңай және жылдам тәсілі және оны жаңадан бастаушылар да, тәжірибелі жекпе-жекшілер де қолданады.

Тағы бір әдіс сәл көбірек уақытты қажет етеді, себебі орам саусақтар арқылы «басталады». Бұл әдіс те танымал, бірақ жаңадан бастаушыларға орамдағы орамның осы түрін әзірлеу үшін біраз уақыт қажет. Орам негізгі нұсқаға ұқсас, бірақ саусақтардың арасына орам қосылады.

Орамның бастапқы кезеңін жасаңыз - бас бармақтағы ілгек, қолдағы бірнеше орам, білек, бас бармақ, содан кейін саусақтарды айналдыру, яғни. қол ілгектерін бөлек бекіту.

Мұны жасаудың 4 әдісі бар:

Бірінші жол ... Әр саусақтың айналасында ілмек бөлек жасалады. Жоғарыдағы суреттегідей.

Мұндағы көптеген адамдар қателіктерді сұқ саусақтан гөрі кішкентай саусақтан бастайды. Әрі қарай, сіз щеткаға айналдырыңыз, содан кейін ортаңғы саусақты ілмекте және т.б.

Екінші жол. Саусақ пен саусақтың арасында бұралу орындалады, қолды айналдырады, содан кейін таңғышты ортаңғы және сақина саусақтарының арасында орап, қолға айналдырады, содан кейін сұқ саусаққа ілмек жасайды.

обмотка-рук-бинтом-для-единоборств-шема

Үшінші жол. Бұл екіншісіне сәл ұқсайды, бірақ тек басқа дәйектілікпен, яғни сұқ саусағынан көрінеді.

Төртінші жол.

Ол біріншісіне ұқсайды, бірақ әр саусақтың ілмегінен кейін, қолға жылжудың орнына, бас бармақ айналасында айналады. Бұл әдіс бас бармақты мықтап түзетеді, мүмкін болатын зақымдануды ескермейді.

Барлық ілмектер бекітілгеннен кейін, сіз соққы бетіне таңғыштың екі орамымен соққы жастықшасын жасауыңыз керек. Егер ұзындық рұқсат етсе, сіз крест-галстук жасап, бинтты білегіңізге бекітіп аласыз.

Таңғыштың дұрыс жараланғанын қалай тексеруге болады

Таспадан кейін қолдардағы таңғыштардың дұрыс жағылуын міндетті түрде тексеру жүргізіледі. Егер сіз қысу / босату қозғалыстары кезінде сіз шамадан тыс тығыздықты немесе керісінше еркіндікті сезсеңіз, таңғышты ашып, орауыңыз керек. Дұрыс емес жабыстырылған жұдырық жаттығу кезінде немесе спарринг кезінде ауырып қалуы мүмкін, бұл жағдайда қолды жарақаттап алмау немесе нашар айналдырмау үшін таңғышты жедел алып тастау керек.

Соққы күшін арттыру және жарақаттанудың алдын-алу үшін дұрыс таңуды үйреніңіз. Фреди Роучтың Wildcard Boxing боксшылары қолданатын әдіс.

Неліктен қолдарыңызды байлап тастау керек?

Қол - боксшының ең маңызды қаруы. Олар оңай бұзылатын көптеген ұсақ сүйектер мен сіңірлерден тұрады. Бокс орамдары жиналып, білегіңізді, саусақтарыңызды, білектеріңізді біріктіріңіз.

Көптеген адамдар бұл қателіктерді қосымша қорғаныс деп қате ойлайды. Олай емес, жұдырықты қорғайтын бокс қолғаптары бар. Таңғыштар, осылайша, соққы кезінде пайда болатын соққы мүмкіндігінше аз зақым келтіретін етіп қолды қысыңыз.

Егер қолдар дұрыс таңылмаған болса немесе бокстағы таңғыштар мүлдем болмаса, онда білектің ұсақ сүйектерінің сыну қаупі жоғары. Егер олар бұзылмаса да, әдеттегі үй тапсырмасын орындауға, компьютерде теруге, қалам ұстауға мүмкіндік бермейтін түрлі қабынулар болуы мүмкін. Жалпы, маған сеніңіз - бұл өте ауыр және ең бастысы ұзақ мерзімді емдік жарақаттар. Бокстан кейін қолдарыңызды өмірге сақтаңыз)

Қолыңызды қалай таңуға болады

Сізге бокстың жұп таңғыштары қажет болады. Маған 4,5 м ұзындық ұнайды, бірақ қысқа ұзындықтарды қолдануға болады.

Сонымен, бастайық!

бір. Ілгекті бас бармақтың үстіне қойып, қолдарыңыздың үстінен таңып бастаңыз. Болашақта әрдайым бас бармақ бағытын ұстаныңыз.

Бұл қажет емес!

2018-04-21 Аттестатта сөйлеу керек Білектің айналасында үш рет

Бұл щетканы қолдауды қамтамасыз етеді. Егер сізде қысқа таңғыштар немесе үлкен қолдар болса, сіз екі айналым жасай аласыз.

3. Содан кейін алақанның айналасында үш рет

Тек алақаныңызды ораңыз. Пышақтарға көтерілудің қажеті жоқ

Соңында саусағыңыздың негізіне оралыңыз.

төрт. Үш X қарсы саусақтар .

Енді саусақтарыңыздың арасымен өтетін бокс таңғышымен алақанға X салу керек. Бұл орамның бөлігі буындарды зақымданудан сақтай отырып, оларды жұдырыққа жинауға мүмкіндік береді.

Қызғылт және сақина саусағынан бастаңыз.

Енді іштен үлкенге қарай

Содан кейін жұдырығыңыздың түбіне түсіңіз. Білектің ішкі жағынан оны бас бармақтың астына шығарыңыз. Бокс таңғышымен Х түрі қалыптасты.

Содан кейін қайтадан жоғары. Саусақ пен ортаңғы саусақтардың арасында

Екінші Х қалыптасады.

Жоғарғы қабатқа. Ортаңғы және сұқ саусақ арасындағы қуысты қарастырайық.

Технологиямыз бойынша үшінші Х-ны аяқтаймыз.Барлық саусақтар дұрыс таңылған!

Біз бас бармақтың астында болдық.

5. Бас бармақты ораңыз

Оны білекке бір рет орап алыңыз

Біз өзімізді алақанның сыртқы шетінен табамыз

6. Бас бармақты нығайту

Біз таңғышты сыртқа өткізіп, алақанмен төмен қарай жүреміз.

Біз алақанды шайқаймыз. Бұл бізге бас бармақты жұдырықтың бүкіл құрылымына бекітуге мүмкіндік береді, бұл жарақат алу мүмкіндігін азайтады. Таңғыштың бас бармақ бағытына өзгергеніне назар аударыңыз.

7. Білектердің айналасында үш рет

Біз таңғышты ілгектердің үстіне айналдырамыз.

8. Таңғыш қалды ма?

Егер сізде әлі таңғыш болса, қосымша «X» жасауға болады

НЕМЕСЕ

Сіз кастрюльдерді екі рет айналдыра аласыз.

Біз білекпен аяқтаймыз.

Бокстық таңғышты орау кезіндегі пайдалы кеңестер

· Сізге ыңғайлы болу керек. Қол босаңсыған, бірақ жұдырыққа қысылған кезде таңғыштар тартылады. Егер 30 минуттан кейін сіз ауырсынуды сезсеңіз немесе саусақтарыңыз ағарса, онда бинттер жұлып алынған болуы мүмкін.

· Білекті тығыз немесе еркін ораңыз. Барлығы сіздің қалауыңызға байланысты. Жеке менің білегім жақсы тартылған кезде мен оны жақсы көремін. Алайда, көптеген адамдар ұтқырлықты, жоғары сапалы ілгектер мен жоғарғы тіректерді ұнатады.

Қолыңызды міндетті түрде қорғаңыз! Сіз әрқашан бокс таңғыштарын бізден сатып ала аласыз! Rocky-shop.ru бокс дүкенінде

Боксшы кез-келген спаррингтің алдында таңғышты қол мен білекке орап алады. Осылайша, спортшы сіңірлер мен бұлшықеттерді жарақаттан сақтайды. Сондай-ақ, бинттардың арқасында білектің қосымша бекітілуі қамтамасыз етілген. Осы себепті боксшыны оларсыз елестету мүмкін емес. Спортшылар аксессуарды өте мұқият таңдайды, өйткені бұл қолғап сияқты маңызды.

Анықтама! Бокстың таңғышын компур деп те атайды.

Таңғыштар дегеніміз не?

Оларды қалай дұрыс бұрау керектігін білмес бұрын, сіз кейбір маңызды нәрселер туралы шешім қабылдауыңыз керек. Ең алдымен, сіз өзіңізге сәйкес матаның түрін таңдауыңыз керек. Бұл көрсеткіш үшін таңғыштар:

  1. Мақта. Олар терді жақсы сіңіреді және жақсы тыныс алады. Осы факторлардың арқасында тері кішіреймейді. Егер мақта таңғыштары дұрыс жараланса, олар ұзақ уақыт бойы қолында жатады (немесе халық айтқандай, «олар қолғап сияқты отырады»). Дегенмен, оларда бір маңызды мәселе бар - оларды орамас бұрын, сіз мұны істеуге машықтануыңыз керек.
  2. Серпімді (мексикалық). Оларды жасау үшін табиғи және синтетикалық материалдар қолданылады. Олар қолдың керемет ұстаушысы, яғни оны жарақаттан жақсы қорғайды. Алайда, олардың бір үлкен кемшілігі бар - олар тыныс алмайды, яғни ауа өткізбейді. Сонымен қатар, олар терді жақсы сіңірмейді. Оны орау кезінде қолды қысып алмау керек, себебі бұл жұмсақ тіндердің жарақатына әкеледі.
  3. Таңғыш қолғап. Бұл бинттер мен қолғаптардың симбиозы деп айта аламыз, сондықтан оларды толықтай сол немесе басқа аксессуарларға жатқызуға болмайды. Олар бастаушы жауынгерлерге жарамды, өйткені олар уақытты үнемдеуге көмектеседі. Боксшы таңғышты орап алады.

Анықтама! Бокс таңғыштары муай-тай, кикбоксинг және т.б.

Таңғыш материалын таңдағаннан кейін дұрыс ұзындықты таңдау керек. Жаңадан келген боксшылар әдетте қысқа ұзындықты 2-3 м аралығында таңдайды, кәсіпқойлар 4 м-ден бас тартуды ұнатады.Көптеген спортшылар бокс жекпе-жектері үшін ұзындығы 3 м және ені 5 см болатын серпімді таңғыштар ең қолайлы деген пікірде.

Анықтама! Жаңа дуэль - жаңа таңғыштар. Кәсіби боксшылар осылай ойлайды.

Стандартты қол үшін (бұл тұрғыда біз стандартты қолды айтамыз) тек 2,5 м мата жеткілікті. Егер қол стандарттардан сәл үлкен болса, сізге 25 см артық қажет. Егер спортшы саусақтардың әрқайсысын бөлек бекітсе, онда орамның минималды ұзындығы 4 м болуы керек, бірақ барлық орамалардың нұсқаларын сынап, ең ыңғайлы және ыңғайлы біреуіне тоқтаған дұрыс.

Анықтама! Таңғышты орау әсерді бірнеше ондаған килограмға арттырады.

Бокс таңғыштарын қалай байлауға болады: барлық жолдар

Клиптерді ораудың көптеген нұсқалары бар. Дегенмен, негізгі және қарапайым 2 нұсқа бар.

Әдеттегі

Біз циклды бас бармақтың үстінен өткіземіз. Маңызды мәселе - ол әрдайым оған бағытталады. Таңғышты қолдың айналасына айналдыру керек. Бұл сырттан жасалады. Алғашқы революция білекті жақсарту керек. Әрі қарай, орамды тағы бір рет бас бармағыңыздың үстіне тастаңыз.

Келесі қадамда орама бас бармақтың астына сәл лақтырылады, ал тағы бір бұрылыс жоғары болады. Осылайша, фалангалар қолға түседі. Артқы жағында материал көлденеңінен өтеді, білекке айналады. Әрі қарай, соңғы қадамдар қайталанады. Орам қолдың бетінде алақан аймағында, 1-ші фалангадан сәл төмен аяқталады.

Сәл қиын

Екінші ораманың нұсқасы «Крест» деп аталады. Бұл сіздің саусақтарыңызды сәл жақсырақ қорғайды. Ілмек, бірінші жағдайдағыдай, бас бармаққа қойылады. Онымен бірге орам басталады. Алғашқы бұрылыстар саусақтардан сәл төмен орындалады. Әрі қарай, саусақтардың әрқайсысы жеке таңылады. Мұны кішкентай саусағыңыздан бастауға тұрарлық. Бірақ бұл опцияларды көбінесе жаңадан бастаушылар пайдаланады. Тәжірибелі спортшылар вариацияны қиынырақ қолданады.

Маңызды! Сізге қолыңызды дұрыс күш салу арқылы таңу керек. Әйтпесе, қан айналымына кедергі келтірілуі мүмкін. Мүмкін, сіз «алтын ортаны» табу үшін қолыңызды бірнеше рет байлап қоюыңыз керек.

Қолынан жарақат алған боксшылар үшін дәрігерлер мен мамандар «жұмсақ» ораманы ойлап тапты. Ең басында дайындық кезеңі орындалады (ораманың басқа түрлерінде «нөлдік» кезең болмайды): таңғышты саусақтарыңызбен мықтап орап, алыңыз.

Бұл сақина ұзына бойына бүктелуі керек. Алынған жастықты лентаның қалған ұзындығымен ілмектерге бекіту керек. Келесі қадам - ​​білектегі таңғышты екі айналыммен бекіту, содан кейін саусақтардың негізіне оралу. Әрі қарай, әр саусақ жеке-жеке бекітіледі. Бұл орам бокс кешінің екі қатысушысы үшін де ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

Одан да көп нұсқалар бар. Мысалы, кеңес уақытында отандық боксшылар өздерінің техникаларын қолданған. Бокс таңғыштарын орау техникасы.

Бастапқы қателіктер

Жоғарыда айтылғандай, дұрыс емес орам жарақатқа әкелуі мүмкін. Таңғышты орау кезіндегі ең көп кездесетін қателіктер:

  • қатпарлар - жарақат алу қаупі аз, бірақ тері қанға дейін жойылады;
  • тамырлар мен нервтерге жоғары қысым - осыған байланысты сезімталдық жоғалады;
  • жаман орам - әлсіз байланыс, осының салдарынан бәрі сырғып кетеді.

Таңғышты дұрыс орап алғаныңызды қалай түсінуге болады? Көбінесе, жаңадан бастаушылар мексикалық (серпімді) таңғышты орау кезінде қателіктер жібереді. Олар жұмсақ тіндерді оңай қысып алады. Шындығында, тіпті көп күш жұмсамай, мата ауысады, созылады. Нәтижесінде сіздің қолыңыз жай ғана ұйып кетуі мүмкін.

Тін буынды бұрылыстарға кедергі келтірмей, қолды ақырын қысу керек. Жұдырықты қысқанда және ашқанда мата қысылмауы керек және тым еркін ілінбеуі керек. Тек тәжірибе сізге қолыңызды дұрыс орауға көмектеседі

Егер таңғышты байламасаңыз не болады

Егер сіз таңғышты елемейтін болсаңыз (немесе оны дұрыс жасамасаңыз), сіз әртүрлі жарақаттар мен жарақаттар аласыз. Ең жиі кездесетіні - байламдар мен сіңірлердің үзілуі. Дислокация және сүйектің сынуы да жиі кездеседі. Ақыр соңында, біздің денеге арналған таңғыш терінің және бұлшықеттің қосымша қабаты ретінде жұмыс істейді.

Таңғыштың болмауындағы (нашар) жарақаттың тағы бір «танымал» түрі - бұл созылу. Мұндай жарақаттарды қалпына келтіру үшін спортшыға кем дегенде 1-2 ай қажет. Мұндай кеңістіктер ешкімге керек еместігі анық.

Сонымен, біз қолдың таңғышын білдік:

  • жарақаттан қорғайды;
  • соққыны күшейтеді;
  • Терді сіңіреді, сіздің бокс қолғаптарыңыздың өмірін ұзартады.

Сапалы формасыз бірде-бір соғыста жеңе алмайтыныңызды ұмытпаған жөн. Бұл киім тек қолғап пен матаның ұзын орамы болса да.

Бағасы

(Әзірге рейтинг жоқ)

Жүктелуде ...

Бокста бинттарды қалай дұрыс орауға болады

Спарринг басталмас бұрын боксшылар білезік пен білекке бинт орайды, олар сіңірлер мен бұлшықеттерді қорғайды, сонымен қатар білектерді қосымша бекітуді қамтамасыз етеді. Таңғыштың бір ұшында Velcro бар - оның көмегімен таңғыш өзіне жабысып қалуы мүмкін. Әрі қарай, сіз жаттығу алдында қолыңызды дұрыс орауды үйренесіз.

Білекті шектеудің әр түрлі тәсілдері бар, ол сіздің қолыңыздың өлшеміне және сіз қолданатын бокс техникасына сәйкес келетінін таңдау өте маңызды. Таңғышты сатып алғанда, сіз келесі өлшемдерге назар аударуыңыз керек:

  • Мақта таңғыштары жиі жаттығулар жасауға жақсы. Олар ересек және кіші ұзындықта келеді және бір жағында Velcro жабдықталған.
  • Мексикалық таңғыштар мақтаға ұқсас, бірақ олар серпімді материалдан жасалған және қолды мықтырақ орналастырады. Серпімділікке зиян келтіріп, олар мақта сияқты күшті емес, сонымен қатар олардың икемділігі уақыт өте келе төмендейді. Бұл жаттығудың жақсы нұсқасы.
  • Шингарттар іс жүзінде қолға оралмайды, олар саусақсыз қолғап сияқты қолданылады. Бұл қорғаныс мақта немесе мексикалық таңғыштарға қарағанда қымбат. Олар киюге ыңғайлы, бірақ білекке қолдау көрсетпейді. Осы себепті байыпты боксшылар оларды қолданбайды.
  • Жарыстарда әдетте дәке мен таңғыш қолданылады. Бокс ережелерінде барлық боксшыларға тең жағдай жасалынатындай етіп нақты сан көрсетілген. Бұл қол орамасы күнделікті жаттығуларға жарамайды. Жарыс алдында таңғышты орау техникасы да әр түрлі және оны серіктес немесе жаттықтырушы орындайды. Кәсіби таңғышты орау туралы толығырақ осы мақалада оқыңыз.
Бокста бинттарды қалай дұрыс орауға болады

Біз дұрыс күшпен айналдырамыз. Қол мен білекті жақсы ұстап тұру үшін таңғышты дұрыс орауды үйрену керек, бірақ шамадан тыс күшпен олар қан айналымын тежеуі мүмкін. Дұрыс керілуді алу үшін таңғышты бірнеше рет артқа айналдыру қажет болуы мүмкін. Дөңгелектер мен әжімдер ыңғайсыздықты тудырады және сіздің боксқа көп көңіл бөлуіңізге жол бермейді, сонымен қатар білегіңізден қорғаныс пен ұстауды азайтады. Бүктелген қолмен бинттерді орауға болады, бірақ бекіту туралы сөз болуы мүмкін емес. Білектеріңізді бүгу жарақат алу қаупін азайтады.

Таңғыштардың біртіндеп оралуы

  • Қылқаламды алға қарай тартыңыз. Саусақтарыңызды мүмкіндігінше алшақтатып, бұлшықеттерді босаңсытыңыз. Таңғыштар қолды қозғалыста ұстауға арналған, сондықтан оларды бокс кезінде қолдың маневрін сақтайтындай етіп орау керек.
Бокста бинттарды қалай дұрыс орауға болады

2. Бас бармақты таңғыштың соңындағы ілмек арқылы өткізіңіз. Алдымен Velcro қарама-қарсы жағына ілмек жасаңыз. Velcro оң жақта тұрғанына көз жеткізіңіз, әйтпесе орамның соңғы сатысында бинтті бекітуге байланысты мәселелер туындайды. Таңғыштардың көпшілігінде таңғыштың қай жағы төмен қаратылуы керек екендігі туралы белгі немесе белгі бар.

3. Білектеріңізді ораңыз. Қолыңыздың өлшеміне және сіз қалайтын тірек деңгейіне байланысты білектеріңізді үш-төрт айналдырыңыз. Бұл қадам білектің ішкі жағында аяқталуы керек. Қатпарсыз орап, әр айналымнан кейін таңғыштың қабаттары бірінің үстіне бірі жатқанын тексеріңіз. Егер таңғыштың ұзындығын азайту немесе ұлғайту қажет екенін байқасаңыз, білекке сәйкесінше қабаттар санын өзгерту керек.

4. Қылқаламды ораңыз. Қолыңыздың артқы жағы өзіңізге қаратып, таңғышты тартып, алақанмен бас бармағыңыздан сәл жоғары айнала беріңіз. Үш қабатты орап, саусақтың жанында қолдың ішкі жағында аяқтаңыз.

Бокста бинттарды қалай дұрыс орауға болады

5. Бас бармағыңызды ораңыз. Білегіңіздің айналасында бір рет, содан кейін бас бармағыңыздың айналасында айналдырыңыз және осы қадамды білегіңіздің айналасында тағы бір айналдырыңыз, қалған саусақтарыңызды ораңыз. Саусақтарыңызды негізде ұстап тұру үшін таңғышты білегіңіздің ішкі жағына орап бастаңыз.

6. Таңғышты білегіңіздің ішкі жағынан, қолыңыздың жоғарғы жағынан, қызғылт және сақина саусақтарыңыздың арасына ораңыз, содан кейін таңғышты сақина мен ортаңғы саусақтарыңыздың арасына ораңыз. Және, ақырында, ортаңғы және сұқ саусақ арасындағы соңғы айналым. Білектің ішкі жағында аяқтаңыз.

7. Алақаныңызды қайтадан ораңыз. Білегіңізді ораңыз, содан кейін саусағыңыздың артынан бастап, диагональ бойынша тағы бір бұрылыс жасаңыз. Барлық таңғыш біткенше ораманы қайталаңыз және білегіңізде соңғы айналым жасаңыз.

Бокста бинттарды қалай дұрыс орауға болады

8. Таңғышты бекітіңіз. Velcro көмегімен таңғышты бекітіңіз. Орамның ыңғайлы екенін білу үшін қолыңызды бүгіңіз және бірнеше соққы жасаңыз. Егер таңғыш бос немесе тығыз болса, оны қайтадан қайталаңыз.

9. Екінші қадам үшін дәл осы әрекеттерді қайталаңыз. Таңғышты басым емес қолыңызбен орау қиынға соғуы мүмкін. Бірақ уақыт өте келе сіз оған үйренесіз. Егер сізге көмек қажет болса, жаттықтырушыдан немесе серіктесіңізден сұраңыз.

27 мамыр 2019

Мария DigiBox

Жаңа бастаған боксшылар бокс таңғыштарын қалай дұрыс орау керектігін білуі керек. Мұндай қорғаныссыз тері қысқа спаррингтен кейін тозып, ауырады. Бокс таңғыштарын қалай дұрыс таңуға болады, сонымен қатар басқа қарапайым сұрақтарға жауаптарды біздің мақаладан таба аласыз.

1-әдіс

Бұл техниканы Кеңес Одағының боксшылары қолданған. Бокс таңғышын таңбас бұрын, келесі қасиеттерге ие дұрыс таспаны таңдауыңыз керек:

  • икемділік, яғни ол аздап созылуы керек;
  • орамның ыңғайлылығы үшін қажет ілмектің болуы;
  • ұзындығы 4 - 5 метр.
  1. Алдымен саусағыңызды цикл арқылы бұрау керек. Алақанның сыртқы жағымен ілмектің шығуына ұмтылмайтындай етіп тарай бастаңыз, бірақ оны сенімді ұстаңыз. Сенімділік үшін білекке бірнеше қосымша бұрылыстар жасау керек.
  2. Сыртынан созылған мата жолағын жоғарыдан жоғары саусағыңызбен сырғытыңыз. Оның айналасында бір цикл сызыңыз, содан кейін қайтадан білезік қорабынан қорғаныс жолағын алыңыз, онда біз матаны қосымша қабатпен бекітеміз. Содан кейін біз саусақтарға көшеміз.
  3. Индекстен таңуды бастау керек. Мұны бес саусақты бір-бірінен алшақ қою арқылы жасау ыңғайлы. Сонымен қатар, қолданылатын материалдың күйін мұқият бақылаңыз: егер кенепте бүктемелер пайда болса, олар теріні сүртуге әкелуі мүмкін. Бұл әсіресе әсер ету аймағына қатысты.
  4. Орамды бір фаланкадан артық емес жүргізеді. Бокстан қорғаныс таспасын индекске қарай бағыттап, оны индекс пен ортасының арасында ұстау керек. Осыдан кейін кенеп жолағы индекстің артына оралып, щетканың сыртына оралуы керек, содан кейін біз таңғышты щетканың айналасындағы басқа қабатпен бекітеміз.
  5. Келесі қадам - ​​ортаңғы және атаусыз арасында таңғышты жүргізу, ортасына бұрылыс және сыртқа оралу, содан кейін қолдың негізін айналасында қосымша бұрылыс түрінде бекіту. Осылайша, саусақты саусақпен қатар таңу керек.
  6. Саусақтармен аяқтағаннан кейін соққы бетін жарақаттан қорғау керек. Мұны істеу үшін таңғышты саусағынан бекітуге ауыстыруға болмайды, бірақ мата жолағын бірнеше рет айналасына орап, соққы аймағына бағыттау керек. Таңқаларлық беттен материалды білек аймағына ауыстырып, оған сенімді бекіту керек, сол жерде қалған матаны үрлеу керек.

Боксты таңғышпен орап бастағанда абай болыңыз. Егер соңында Velcro оны негізге бекітуге болмайтындай етіп бұрылса, онда серпімді таспаны білектің ішкі жағына аудару керек. Жұдырық тығыз матаның қақпағында болуы керек, ал босаңсыған жағдайда бокстан қорғаныс тығыз орналасуы керек, бірақ тым тығыз емес. Бұл аяқ-қолды зақымданудан қорғауды арттырады.

Бокстан аяқ-қолды жарақаттан қорғауға арналған материал оралып сақталады. Жаттығудан кейін қолданылатын таңғышты алып тастап, жолақты сақинаға айналдырып, оны жылы жерге кептіріп тегістеу керек. Жаттығу үшін бокстың таңғыштарын байламас бұрын, оларды орама түрінде орап алу керек.

Таңғыштарды ораудың кеңестік техникасы

2-әдіс

  1. Ілгектен таңуды бастау керек. Бокс таңғышын орамас бұрын оны бас бармаққа салу керек. Содан кейін матаны қолдың ішкі жағынан білекке дейін сырғытыңыз, сонда серпімді жолақты бір айналыммен бекітесіз.
  2. Таңғышты қолдың ішкі жағымен сұқ саусақпен өткізіп, оны орап, матаны білекке ілмекпен бекітіңіз. Қалған саусақтардағы әрекеттерді қайталаңыз (кішкентай саусаққа тек екі айналым жасаңыз). Матаның бір бөлігін алақаныңызға сырғытыңыз, оны қолыңыздың түбіне бекітіңіз.
  3. Келесі қадам - ​​ереуіл аймағын таңу. Қолдың негізінен алақан арқылы таңғышты индекстің және ортаңғы саусақтардың сүйектерінің бастарына өткізіп, содан кейін соққы аймағын таңғыштың үш айналымымен бекітіңіз. Кенепті қаттылық сезімі пайда болатындай етіп жүргізу керек. Таңғыштың дұрыстығын жұдырығыңызды бірнеше рет қысу арқылы тексеруге болады. Аздап шиеленіскенде, аяқ-қол ешқандай кедергілерді сезбейді. Егер таңғыш тым тығыз болса, жұдырықты түйістіру жұмыс істемейді.
  4. Соққы аймағында қорғанысты күшейтіп, таңғышты білекке ауыстырып, бекіту бұрылысын жасаңыз. Осыдан кейін, бас бармағыңызды үш рет орап, ондағы матаның керілуін тексеріп, байлам жасаңыз. Мұны істеу үшін проблемалы аймақтар аймағында бірнеше айналым жасаңыз, олар бас бармақ, қолдың негізі және соққы аймағы. Бинт кішкентай болған кезде, оны Velcro көмегімен білегіңізге бекітіңіз.

Классикалық боксты таңғышпен орау техникасы

Бокстың бинттерін қолдың айналасына ораудың осы екі әдісі қазіргі заманғы спортшылар арасында кең таралған. Олар қарапайым және ешқандай арнайы дайындықты немесе көп уақытты қажет етпейді. Ұрысқа немесе жаттығуға дайындық кезінде ешқашан қырағылықты жоғалтпаңыз, өйткені кішкене спаррингтер де терінің және қол сүйектерінің бүтіндігін бұзу түрінде қиындықтар тудыруы мүмкін.

Оқыңыз:

Бұл пайдалы болды ма? Достарыңызбен бөлісіңіз:

Добавить комментарий