Мейірбике аналарға арналған 12 үздік өнім - Денсаулық сақтауинфо

Сіз нәрестеңізді тамақтандырып жатқанда, денсаулығыңыз бен балаңыздың денсаулығы үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе - пайдалы тағамды жеу.

Егер сіз жүктілік кезінде жинақталған қосымша килограммнан құтылуға тырыссаңыз да, пайдалы өнімдерді жүйелі түрде қолдану монс күш пен төзімділік береді, жаңа рөлді жеңіп, ең жақсы анаға айналады. Барлығы, әдеттегі тамақтану (күн ішінде белгілі бір аралықтармен) пайдалы өнімдер, жас аналар жиі зардап шеккен энергия тапшылығын толықтырады.

Мейірбике ісі аналарға арналған, сүттің сапасы сіз қолданатын өнімдердің қайсысы өзгермейді. Себебі, егер сіз азық-түлікпен қажетті қоректік элементтерді алмаған болсаңыз да, дене өз қорларынан сүт тапшылығын толтырады. Бірақ сіздің денсаулығыңыз үшін нәрестеге қажет барлық пайдалы элементтерді алуыңызға сенімді болу маңызды. Сондықтан емізетін ананың диетасына, келесі өнімдерді қосу ұсынылады. Егер осы 12 тауарлар сіздің денеңізге үнемі кіріп отырса, дене мен бала сізге үлкен ризашылық білдіреді.

1. салега

Керемет тамақ болмаса да, лосось бұл үшін өте жақын, өйткені бұл емізетін аналардың рационында баға жетпес компонент. Майлы балықтың басқа түрлері сияқты тұздар баланың жүйке жүйесін дамыту үшін қажет полянсатикалық емес май қышқылдарына бай. Кез-келген емшек сүтінде көпқырлы май қышқылдары бар, бірақ олардың лосось пайдаланатын әйелдердегі олардың саны басқалардан едәуір жоғары. Полюнсатикалық емес май қышқылдары да көңіл-күйді жақсартады. Зерттеулер көрсеткендей, олар босанғаннан кейінгі депрессияның алдын-алуда рөл атқарады.

Бір ескерту: Дәрігерлер сарысудан улану қаупіне байланысты лосось тұтынуын лосось тұтынуын шектеуге кеңес береді.

2. Майлы сүт өнімдері аз

Сүт өнімдерін, мысалы, ірімшік, сүт, йогурт сияқты пайдалану толыққанды емізу үшін өте маңызды. Олар ағзаны ақуыздармен, В тобының дәрумендерімен, д дәрумендерімен, д дәрумендерімен қамтамасыз етеді және кальцийдің маңызды көзі болып табылады. Костюс сүті кальциймен бірге кальциймен қаныққан Костюй сүйек жүйесінің дұрыс қалыптасуы. Өз қажеттіліктеріңізді қамтамасыз ету үшін сізге жеткілікті мөлшерде сүт тұтыну керек. Мұның ең жақсы әдісі - күнделікті рационда сүт өнімдерінің үш түрін қосу.

3. Майсыз ет

Сіз өзіңіз үшін диетаны алған кезде, денені энергияның дұрыс резервімен қамтамасыз ету үшін, құрамында аз мөлшерде азық-түліктің жеткілікті мөлшері, мысалы, аз майлы ет. Темірдің жетіспеушілігі ыдырау күштеріне апарады, сондықтан сіз жаңа туған нәресте туралы алаңдаушылықпен толықтай келісе алмайсыз. Сондай-ақ, сіз тамақтанып жатқанда, сізге ақуыздар мен В12 дәрумені қажет. Төмен ет екі ингредиенттердің тамаша көзі болып табылады.

4. Бұршақ өнімдері

Бұршақ, әсіресе лобио, мысалы, лобио, емізетін аналар үшін керемет өнім, соның ішінде вегетариандық. Оның құрамында темір бар болғандықтан ғана емес, ол сонымен қатар сапалы әдемі өсімдік ақуызы.

5. Көкжорт

Мейірбике ісі аналары міндетті түрде күніне екі рет жеміс немесе жидек сусындарын ішуі керек. Көкжидек дененің қалыпты жұмысын қамтамасыз ету үшін антиоксиданттарға бай. Бұл дәмді жидектер дәрумендер мен минералдардың керемет көзі болып табылады - сонымен қатар ағзадағы энергия қорын ұстау үшін сізге көмірсулар ұсынады.

6. Қоңыр

Егер сіз баланың артық салмақты айналдыруды қаламасаңыз, көмірсулардың тұтынуын азайтыңыз. Бірақ егер сіз салмағыңызды тез жеңсеңіз, сүт өнімдері азаяды. Сіз ұйқысыз және жалқау боласыз. Дұрыс пайдалы тұтас астық көмірсуларын, мысалы, қоңыр күріште тамақтануға қосу дұрыс. Бұл организмде жоғары энергиямен қамтамасыз етеді. Шикі күріш сонымен қатар ағзаны сапалы сүт өндіру үшін қажетті калориямен қамтамасыз етеді.

7. Орнегулар

Жеңіл және қоректік, апельсиндер - емізетін аналар үшін керемет энергия көзі. Мейірбике ісі аналарға жүкті әйелдерден гөрі көбірек витамин қажет. Өздеріңіз білесіздер, апельсиндерде және басқа цитруста, С дәрумені көп мөлшерде болады. Отыруға және жеуге уақыттың болмауы? Күндіз аптадағы апельсин шырынын ішіңіз. Сіз ішімдіктен көп пайда алу үшін кальций бар шырындарды таңдай аласыз.

8. Жұмыртқа

Жұмыртқаның сарысы - D дәруменінің керемет табиғи көзі - бұл тірек-қимыл аппараты және баланың өсуі үшін міндетті элемент. Сонымен қатар, жұмыртқа - ақуыздардың күнделікті нормасының әмбебап көзі. Таңғы асқа екі қайнатылған пісірілген жұмыртқаны жеуге тырысыңыз немесе түскі асқа жұмыртқа салатын салат, немесе түскі асқа салат немесе омлет жасаңыз.

9. Дәнді нан

Фолий қышқылын баланың жүктіліктің алғашқы кезеңдерінде дамыту үшін қажет. Бірақ бұл оның маңыздылығын аяқтамайды. Фолий қышқылы баланың қалыпты жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Бірақ ананың денесі де қажет. Қатты дәннен байытылған нан, сонымен қатар ұнтақталған макарондар көп мөлшерде осы элементтен тұрады. Және бұл өнімдер денені құнды көкөніс талшықтары мен темірмен қамтамасыз етеді.

10. Жасыл көкөністер

Жасыл көкөністер мен көгалдардағы пайдалы заттардың тізімі, мысалы, шпинат, брокколи сияқты, жапырақты жапырақты салаттар. Олар баланың сүтке ие болуы керек А дәруменіне бай. Олар азық-түлік кальцийінің түссіз көзі болып табылады. Құрамында С дәрумені мен темір бар. Барлық, жасыл көкөністер мен көкөністер мен көкөністерде қажетті антиоксиданттар қажет. Бұл өнімдер төмен калориялы және дәміне жағымды.

11. Злаки

Мейірбике анасына келесі ұйқысыз түннен кейін күш-жігерді қалпына келтіруге не көмектеседі? Таңертеңгілік астық астық дәнді дақылдармен айналады. Олар суық формада (MUSLI) қол жетімді, организмге пайдалы элементтермен қамтамасыз етіңіз. Немесе сіз сүтке сұлы майын таңертеңгілік ас ішуге болады және жидектермен көкжидек безендіре аласыз.

Өнім 12

Құрғаған организм энергияның жетіспеушілігін сезінеді. Әсіресе, әсіресе қатерлі ісікке жатқыздық аналарында. Денедегі энергияның деңгейін және қажетті сүттің өндірісін ұстап тұру үшін, күн сайын жеткілікті сұйықтық, кем дегенде сегіз кесе ішетініне көз жеткізіңіз. Сонымен қатар, сұйықтық әр түрлі формада әрекет ете алады, мысалы, шырынмен немесе сүтпен, бірақ кофеин ішетін сусындар, мысалы кофе немесе шай сияқты абай болыңыз. Олардың тұтынуын шектеңіз немесе Wasteland опцияларына өтіңіз. Бұл кофеин кеуде сүтіне түсіп, баланың денесіне үлкен дозада кіре алатындығына байланысты.

Емшекпен емізген кезде өнімдер тізімі

09/23/2019 57276.

  

Кез-келген анама баласын сау болып қалғысы келеді. Сондықтан баланың туылғаннан бері емізу өте маңызды. Ана сүтінде барлық нәрестеге қажетті барлық пайдалы заттар, витаминдер және микроэлементтер бар. Емшекпен емізу кезеңінде ананың тамақтануы өте маңызды, алушылық, алуан түрлі және теңгерім.

Неліктен дұрыс тамақтану емшек сүтімен емдеу маңызды

Неліктен емізу пайдалы

Бастау үшін жаңа туған нәрестені емдейтін барлық артықшылықтарды атап өткен жөн. Ана сүті құрамы мен басқа да ерекшеліктеріндегі жағдай:

  • Ол әрқашан оңтайлы температураға ие.
  • Онда барлық қажетті тағамдар, витаминдер және микроэлементтер бар.
  • Ол баланың қажеттіліктеріне, уақыт өте келе, құрамы мен қоректік құндылығын өзгертуге, өйткені Е. Комаровский «баланың өмірінің басында» жазады.

Нәтижесінде, бала оған жарамды стерильді және қауіпсіз өнім алады. Әрине, анасы тиісті диетаны ұстаған кезде ғана қауіпсіздік туралы айту керек. Баланың денесіне емшек сүтімен жейтін тамақ молекулалары.

Бұл маңызды!

Егер біз әйелге емізудің артықшылықтары туралы айтатын болсақ, онда 2002 жылы жүргізіліп жатқан сүт безінің қатерлі ісігін дамытудағы гормоналды факторлар бойынша бірлескен топты зерттеуге жүгіну қажет. Бұл GW ұрпақты болу жүйесінің қатерлі ісігінің пайда болу қаупін азайтады. Сонымен, бұл қатерлі ісік ауруының алдын-алу, оны туылған әйелдің денесінде гормоналды секірулер тудыруы мүмкін.

Неліктен дұрыс тамақтану емшек сүтімен емдеу маңызды

Жоғарыда айтылғандай, ана өзін жейтін барлық нәрсе баланың денесіне емшек сүтімен кіреді. Бұл денсаулыққа, баланың толық өсуіне және дамуына үлкен пайда әкеледі және болашақта аллергиялық аурулардың алдын-алу. Алайда, ол оған зиян тигізуі мүмкін, ас қорытумен және аллергиялық реакцияға байланысты проблемалар тудыруы мүмкін, өйткені жаңа туған нәрестенің асқазан-ішек жолдары әлі де қалыптасады. Дұрыс тамақтану - бұл баланың анадан алатындығының кілті - бұл тек пайдалы, бұл оған ата-аналардың қуанышына толы және дамуға көмектеседі. Доктор Комаровский ананың диетасынан, оның ұлы әжесінің рационында жоқ.

Ана сүті сапасы не нәрсеге байланысты

Емшекпен емізумен ғана емес, сонымен қатар әйелдердің жүйке жүйесінің жағдайы, оның өмір салтының жағдайы ғана емес. Айқын себептермен жас анасы жүйке бола алмайды, бірақ бұл жерде сіздің күнделікті өміріңізді құру үшін - оның күшінде. Демалуға көбірек уақыт жұмсау ұсынылады: әйел өзін ұйқыға көбірек уақыт жұмсауға және үйдегі міндеттерден бас тартуға мүмкіндік береді, ол өзін жақсы сезінеді. Оның денсаулығы жақсы жағдайы - бұл нәрестенің денсаулығының кепілі, ол барлық қажетті заттарды емшек сүтінен және ұйықтайтын аналардан алады. Осылайша, үйге арналған міндеттер күйеуді қауіпсіз түрде байланыстырады (иә, ол жұмыс істейді, бірақ ана да, айтпақшы, ақы төленбейді), туыстары, достары немесе жалданған нандар мен тазартқыштар. Әдетте, егер ұйқы және басқа істерді ұстану мүмкін болмаса, әйел қалыпты тамақтана алмайды (бұл тазарту және тамақ дайындау, бірақ хобби және мәдени демалыс туралы емес).

Лактацияда не бола алмайды

Кеудеге арналған өнімдерді және алып тастауды қажет ететін бөлек өнімдерді қарастырыңыз. Оларға мыналар жатады:
  • Термиялық өңделмеген жануарлардан жасалған бұйымдар - шикі және нашар қуырылған ет (кебаб және т.б.), балық, суши, пастерленбеген сүт, шикі жұмыртқа
  • Кез-келген алкогольді ішімдіктер
  • Концентрацияланған сорпалар, консервілер, тұздалған тағамдар, тұздықтар, маринадтар, шұжықтар, өткір дәмдеуіштер және дәмдеуіштер
  • Күшті шай және кофе (тәулігіне 200 мг-ға дейін кофеиннің қауіпсіз мөлшері, бір кесе кофе құрамында 60-150 мг кофеин, шай - 30-60 мг) болуы мүмкін.

Олар не қауіпті? Алкогольдің қауіптілігі туралы, бәрі біледі Кофе және мықтап қайнатылған шай құрамында кофеин бар, ол керісінше, кеуде сүтіне жақсы енеді және нәрестелер жүйесіне қызықты әсер етеді.

Бұл маңызды!

Жартылай фабрикаттар мен газдалған сусындар бояғыштардың, консерванттардың, тұздардың және қанттың көп мөлшеріне байланысты зиянды. Бұл өнімдер нәрестеде іштің және бояуға әкелуі мүмкін.

Пайдалануға ұсынылған өнімдер

Емшекпен емізу үшін рұқсат етілген өнімдер - бұл көкөністер, жарма, аз майлы ет, аз майлы сорпа, ірімшік, қайнатылған және пісірілген балық. Олардың қандай пайдасы бар?

  • Көкөністер. Алғашқы апталарда тағамға шикі көкөністерді сақтай отырып, қайнатылған немесе бұқтырылған болса жақсы пайдалану ұсынылады. Тіпті термиялық өңдеуден де, олар дәрумендердің қайнар көзі болып табылады және ішекке пайдалы әсер етеді.
  • Каши. Өте қанағаттанарлық және пайдалы, өйткені мейірбике анасына көп күш қажет! Олар баяу көмірсулар, қажетті ақуыз, дәрумендер, витаминдер және барлық минералдар мен микроэлементтер жиынтығы.
  • Майсыз ет - Олар қайнатылған немесе пісірілген сиыр еті, бұзылған, қоян. Құстарға тек үйде болса ғана рұқсат етіледі. Ет ақуыз көзі ретінде ет организмге жүктерді жеңуге көмектеседі, энергия береді. Күніне емшек сүтімен емізетін ананы 100 г ет қолданылуы керек.
  • Май емес сорпа. Баланың өмірінің алғашқы айларында сиыр етінің сорпасында немесе майсыз шошқа етімен көкөніс сорпаларын дайындау ұсынылады. Олар ақуыздар, темір, амин қышқылдары және олардағы микроэлементтердің болуына байланысты олар емізетін ананың рационында болуы керек.
  • Ірімшік. Бұл өнім құрамында қажет, ол өте қажет, ол өте қажет және анасы және өсіп келе жатқан бала бар.
  • Пісірілген және пісірілген балық. Оның пайдасы, ол ақуызға және омега-3, -6 полянсатикалық май қышқылдарына бай. Сондай-ақ, балықтың құрамында фосфор мен йод бар, қажетті емізетін асханадағы топтық дәрумендер бар.
  • Сүт, сүт және сүт өнімдері - ақуыз, кальций, алдын-ала және пробиотиктер көзі.

Бұл маңызды!

Емшек сүтімен емізетін өнімдердің тізімі біртіндеп ұлғайтылуы мүмкін. Бір өнімге жеміс және басқа да жаңа тағамдарды енгізу керек, бірнеше күн, бірнеше күн, баланың диетаны жаңартуға жауаптарын қарау керек.

Мейірбике анасының дұрыс тамақтануы нәрестеге ана сүтінен қажетті заттардың көп мөлшерін алуы үшін өте маңызды. Содан кейін емізу нәресте үшін пайдалы болады, ал емізетін анам өзінің жаңа рөлін тамашалап, ана болуды жүзеге асыруға көмектеседі.

«Емшекпен емізу ережелері, вебинар, вебинар» ХБ мамандығы бар «

Кусалиева Ксения, педиатр, емізетін маман

   

(23. Бағалау; Рейтинг мақалалары 4.7. )

09/20/2018

Мақала

8 Мейірбике ісі үшін ең пайдалы өнім

Емшек сүтінің бірегей құрамы бар, тіпті анасы тамақпен кез-келген микроэлементтерге ие болса да, дене нәресте беру үшін оны өз қорларынан шығарады.

МЙенди мейірбике әйелі дәмді ғана емес, сонымен бірге пайдалы болуы керек. Емшек сүтінің бірегей құрамы бар, тіпті анасы тамақпен кез-келген микроэлементтерге ие болса да, дене оны балаға беру үшін өз қорларынан алады. Бірақ резервтер, әсіресе дене үшін, баланың тумасы мен аналық сияқты қиын әйелдерде толтырылуы керек.

Біз бала емізетін 8 пайдалы өнімді атап өтеміз.

Су. Бұл ұзақ уақыт бойы судың таптырмайтын элемент екенін дәлелдеді. Ол оған су-тұз балансын сақтау үшін кез-келген адамды қажет етеді, өйткені біз бәріміз оған сәйкес келеміз. Мейірбике ана үшін, суға екі есе қажет, сондықтан әйел күніне кем дегенде 1,5 литр таза су ішу керек, олар сорпаларды, компот, шай және басқа сұйықтықтарды қоспағанда, кем дегенде 1,5 литр таза су ішуі керек. Көптеген ғалымдар бұл көрсеткішті 3 литрге дейін арттырды.

«Емшекпен емізу туралы» курсының егжей-тегжейлі бағдарламасын тіркеңіз және алыңыз

Әйгілі дәрігер, педиатр Евгений Комаровский бұл пікірді бөліспейді. Ол егер бала қанағаттанса, анаға арнайы ішудің қажеті жоқ деп мәлімдейді. Ерекшелік - бұл шөлдеу сезімі, басқа жағдайларда бұл суды суарудың қажеті жоқ. Сонымен бірге, егер нәресте сүт болмаса, әр тамақтанғаннан кейін, анасы 300-500 мл сұйықтықты ішуі керек.

Маңызды! Емшек сүтімен емізу кезінде газдалған су ішу ұсынылмайды, үгінділердің ас қорыту жүйесінде көрінбеуі мүмкін, колик себебінен ауыруы мүмкін.

Астық және дәнді дақылдар . Олар тиімді ас қорыту үшін қажет. Сонымен қатар, көптеген дәрумендер мен пайдалы микроэлементтер бар. Қалаған қарақұмық пен қоңыр күріштен, оларда глютен (бұл ең күшті аллергия) және емшек сүтінің өндірісіне ықпал етпейді. Нанға келетін болсақ, оның тұтынылуы да құптайды, дегенмен, бүкіл дәнді немесе кесуді таңдау керек. Мұндай нан ең пайдалы, құрамында талшық, өсімдік протеині, кешенді көмірсулар және V тобының дәрумендері бар.

Сүт өнімдері . Ряженка, табиғи йогурт, Кефурт, аралас ірімшік, ірімшік - барлығы мұның бәрі аналар мен баланың ас қорыту жүйесіне пайдалы әсер етеді, сонымен қатар ағзаны ақуыздармен, кальциймен және дәрумендермен қанықтырады. Кальций балаға тірек-қимыл жүйесін қалыптастыру үшін қажет, ал анам шаштың, тырнақтың және тістердің денсаулығы мен сұлулығын сақтау керек. Сонымен қатар, ашытылған сүт өнімдері аналар мен баланың иммунитетін нығайтуға, ауруға төзімділіктің жоғарылауына, лактацияның құрылуына және өсуіне ықпал етеді. Бұл өнімдерге қант немесе джем қосып алмау керек - ол диатезге әкелуі мүмкін. Бірақ сиырдың бүкіл сүті аптасына 2-3 рет қолданған дұрыс, өйткені бұл өнім ас қорытуға және аллергенге жеткілікті.

Балық . Құрамында нәресте жүйесінің жүйке жүйесін, сонымен қатар фосфор, магний, йод, витаминдердің дұрыс пісуі үшін қажет көп полюнсотикалық май қышқылдары бар. Хек, скумбрель, Тилапия, политай, көксерке, теңіз тілі, теңіз тілі пайдалы. Қызыл балыққа сақ болыңыз және жиі емес. Балықты қайнатыңыз, ерлі-зайыптыларға пісіріңіз немесе пісіруге болады. Қуырылған, тұзды, темекі шегуден және кептірілгеннен бас тарту қажет.

Ет . Бұл жүктілік кезінде де, емізу кезінде де қажет. Еттің аз май сорттарын (бұзылған, қоян, құс) сатып алған дұрыс, және олардан пешке немесе ерлі-зайыптыларға ыдыс-аяқтарды сатып алған дұрыс. Еттің құрамында нәрестедің дұрыс дамуы үшін қажет үлкен мөлшерде темір және В12 дәрумені бар.

Жемістер мен кептірілген жемістер . Олардың ішінде емізетін анам жасыл алмаларды, алмұрт пен банандарды қауіпсіз жей алады. Шағын мөлшерде шабдалы мен өріктерді қолдану. Жемістер - бұл минералдардың, дәрумендердің, талшықты және қоректік заттардың негізгі көздерінің бірі. Сонымен қатар, олар тәбетті ынталандырады және көңіл-күйді жақсартады. Алмұрт газдың пайда болуын азайтып, балалардағы коликтің айқындылығын азайтуға керемет қабілет бар. Банан сонымен бірге денедегі қуаныш гормондарының анасының жұмысына өз үлесін қосады, бұл босанғаннан кейінгі депрессияны жеңуге көмектеседі. Кептірілген жемістерді анасы үшін барлық тәттілермен алмастыруға болады, оны қалаған, бірақ тамақтандыру кезінде қолдануға болмайды.

Көкөністер . Мейірбике ісі үшін, жасыл көкөністер міндетті жылумен емдеуге мінсіз, өйткені олар жаңа түрінде олар нәрестеде колик тудыруы мүмкін. Бұл брокколи, брюссель қырыққабат, шпинат, балдыркөк, картоп, гүлді қырыққабат, цуккини. Аз мөлшерде, қарлығаш, сәбіз, асқабақ пайдалы. Бірақ оларды аналар мәзіріне мұқият аллергиясына байланысты енгізу керек.

Жұмыртқа. Құрамында олар ерекше өнім, майлар, ақуыз, D дәрумені, D дәрумені орындайды, бірақ бұл өнім көптеген даулар, дәрігерлер де, жас аналар да тудырады.

Елена Ракитина, 32 жаста: «Менің әжем неге босанғаннан кейін жұмыртқа бар деп қорықтым. Мұның бәрі баланың алғашқы жағындағы нәрестеге берілгенін айтты. Мен өзім сұмдық болдым! Дәрігер жұмыртқалар құнды өніммен, бірақ бауыр бала үшін өте ауыр, аллергенді айтты. Мен бөдене жей бастадым. Содан кейін аптасына екі рет жарты жарым ».
Анна Пронин, 25 жаста: «Мен оларды және жүктілік кезінде жедім, тамақтандыру кезінде өзім шектелмедім - бәрі жақсы! Д дәрумені балаларға рахиттердің алдын алу үшін өте қажет, соншалықты табиғи өнімдер дәріхана химиясыдан гөрі жақсы ».

Көптеген дәрігерлер әлі күнге дейін жұмыртқа нәресте бауырдың ауыр өнімі екендігімен келіседі, сондықтан оларды аз мөлшерде оларды аптасына екі реттен артық емес пайдалануды ұсынады.

«Емшекпен емізу туралы» видео курсы
«Емшекпен емізу туралы» видео курсын қараңыз. GW туралы барлық сұрақтар бойынша сарапшылардың жауаптарымен. »

Ұртақтардың дұрыс дамуы және өз денсаулығын сақтау үшін мейірбикенің диетасы әр түрлі болуы керек және міндетті түрде жоғарыдағы барлық өнімдерді қамтуы керек. Сондай-ақ, дәрігерлер тамақ күнделігін өткізуге кеңес береді, күнделікті тамақпен бірге қолданылған. Сонымен, балапандағы аллергия мен коликаның себебін анықтау және оның диетасын уақытында түзету оңайырақ болады.

Емшекпен емізумен (GW) қандай көкөністерді жеуге болады?

Мейірбике ана мәзірінде қияр мен картоп болу немесе болмау керек пе? Емшекпен емізу үшін қандай көкөністер бар және қалай шектеу керек?

Сейсенбі, 12 наурыз, 2019 ж

Сакеше аналық клубқа қосылыңыз Nestlebaby®!

Бүгін тіркеліңіз

Пайдалы кеңестер алыңыз және өнімнің тестілеуіне қатысыңыз

Сүт сүтінің құрамы баланың денсаулығына әсер етеді. Сондықтан, қорқыныш Коликов, Газиков, аллергиясы және үгінділерді салу, әйелдер көбінесе мәзірлерін шектейді. Бірақ сапалы және әр түрлі тамақтану - бұл баланың туылуынан кейін денені қалпына келтірудің кілті. Талшық іш қатудан аулақ болуға көмектеседі. Төмен калориялы диета қосымша жоғалтуға көмектеседі килограмм Және қосымша терлемеңіз. Сондай-ақ, Карапузеза витаминдер мен микроэлементтердің қажет екенін есте ұстаған жөн, оларды тек оларды емшек сүтінен алуға болады. C. Содан кейін көкөністерден сіз емізетін аналарды жеуге болады, ал шегерілуі керек және, ең болмағанда, диетада азайтуға болады ма?

Гувте қандай көкөністер болуы мүмкін

Әр түрлі көздер мен мамандар әртүрлі өнімдерді ұсынады. Біз ақпаратты талдадық және баланы емізетін көкөністердің қысқаша тізімін жасадық .

Емшекпен емізген кезде ұсынылатын өнімдер:

  • Картоп. Ол жоғары калория болып саналады, бірақ сонымен бірге бейтарап өнім. Орташа тамақтаныңыз. Пісірілген және қайнатылған картопқа артықшылық беру. Және қуырылған картоп пен француз картоптарынан бас тарту керек.
  • Қырыққабат (түс және брокколи). Фолий қышқылы, С дәрумені, үтік Және мырыш бұйымды аналар мен карапустың диетасында міндетті ингредиентпен жасайды. Егер сіз бұл шикі қырыққабат үгінділерден айқайлай алатын болсаңыз, брокколиді ерлі-зайыптыларға немесе қайнатыңыз.

Американдықтар GW-мен тыйым салынған өнімдер жоқ деп санайды. Ең бастысы - газ қалыптастыратын ингредиенттерді және күшті аллергендерді жою.

  • Сәбіз. А дәруменінің көп мөлшері, олар үшін аналар сәбізді жақсы көреді. Бірақ үгінділер ағзасының реакциясынан кейін өнімді енгізу жақсы. Егер теріде қоқыс жоқ болса, сәбізді тұрақты негізде қосуға болады.
  • Қызылша. Пайдалы аз калориялы өнім. Бірақ ол аллергия тудыруы мүмкін және қант диабеті және остеопорозы бар адамдар тыйым салады және оған тыйым салады (бірінші жағдайда, екінші жағдайда, екінші жағдайда, екінші жағдайда, кальцийдің игерілуіне жол бермеуге байланысты).
  • Асқабақ. Денеден токсиндерді алып тастаңыз. Аллергия мен Газиковтың пайда болуына әкелмейді.

Сондай-ақ қараңыз: Балалар аллергиясы: тәуекелді нөлге қалай азайтуға болады?

  • Тәтті бұрыш. Кальций мен Рутинге бай. Дитарапшылар жасыл және сары бұрышқа артықшылық беруді ұсынады.
  • Баклажандар. Құрамында зат алмасуды жақсартатын пектин бар. Көкөністердің тағы бір жарқын мысалы, емшек сүтімен бірге жеуге болады.
  • Балдыркөк. Ол В және Е дәрумендерінің қатысуымен мақтана алады. Тек қана еніп қана қоймай, мұндай проблемаға да көмектеседі.

Абайық тамақтану керек көкөністер

Енді сіз мейірбикелік ананы жеуге болатынын білесіз. Біз қалғанының бәрі қатаң тыйым салынады деп айтпаймыз. Бірақ оларды өте мұқият қолдану керек. Олардың ішінде:

  • Қияр . Газды тудыратын төмен калориялы және аз аллергенді өнім. Сондықтан оларды теріс пайдаланбаңыз (атап айтқанда, бала 1 айға дейін).
  • Қызанақ . Темірге, мырышқа және кальцийге бай. Оларды бір айға дейін нәрестеге енгізген дұрыс - аллергиялық реакция қаупі жоғары. Балама ретінде сіз сары сорттардың қызанақтарын көре аласыз.

Сондай-ақ қараңыз: Емшекпен емізуден аулақ болу керек?

  • Ақ қырыққабат) . Жарылуға әкелуі мүмкін. Егер сіз шынымен қаласаңыз, оны жаңа және саусақтарда жеуге тырысыңыз, қайнатылған және бұқтырылған.
  • Сарымсақ және пияз . Пайдалы, бірақ сүтке белгілі бір дәм беріңіз. Сондықтан, Карапуз кеуденіден бас тартуы мүмкін.

GW-де көкөністер тұтынудың негізгі ережелері

Өнімдер шикі болуы керек емес (қосымша, кейбір сарапшылар шикі көкөністерді қолдануды шектеуге кеңес береді, ал бала 3 жыл бұрын). Кассеролес, сорпалар, бұқтырылған және пюрені дайындаңыз. Басқа ұсыныстар:

  • Әрбір жаңа өнім бөлек енгізіліп, баланың саулығын 2-3 күн ішінде орындайды. Егер Карапус теріс реакция пайда болса, біраз уақыт, өнімнен бас тартыңыз.
  • Көкөністер тым көп - өте аз, өте аз. Ұсынылған тәуліктік мөлшерлемені сақтаңыз.
  • Майонез және көкөніс тағамдарындағы басқа да тұздықтардан бас тарту. Балама өсімдік немесе май болуы мүмкін.
  • Жаңа және қуырылғанға абай болыңыз. Пісірілген, қайнатылған және екі ерлі-зайыптыларға артықшылық берген дұрыс.
  • Химиялық заттарды қолданбай өсірілген органикалық көкөністерді таңдаңыз.
  • Қолданар алдында әрдайым өнімдерді мұқият күтіңіз.
  • Егер сіз қатып қалуды жоспарласаңыз, жібітуге 1 рет рұқсат етілгенін ұмытпаңыз.

Енді сіз көкөністерді емізумен не жеуге болатынын және оған қалай тұруға болатынын білесіз. Дұрыс, және бұл сіз бен балаңызға да пайдалы болады.

Басқа мақалалар:

Мейірбике анасы

Лактация диетасы

Толығырақ

Емшекпен емізетін қандай көкөністерді жеуге болады

Емшекпен емізу кезінде сіз жейтін өнімдердің сапасына, әсіресе мұқият қарауыңыз керек. Көкөністерге келетін болсақ, егер сіздің туыстарыңыз немесе өзіңізден жеке құрбандықтарымыздың өзен иелерімізде қандай болу мүмкіндігі болса жақсы. Қауіпсіз өнімдерді фермерлерден немесе экологиялық дүкендерден сатып алуға болады. Маңыздылықты ескеру, мезгілдер ескеріңіз, жаңа піскен көкөністер жазда және күзде жақсы, бірақ қыста және қыста супермаркетте қызанақ пен қияр сатып алудан гөрі мұздату жақсы. Сіз қалай тамақ дайындағаныңыз өте маңызды - қазір жұпты немесе пісіруге дайын болу керек. Көкөністердегі осы тәсілмен ең көп пайдалы заттар сақталады.

Бала туылғаннан кейін бірден қолдануға болады?

  • Картоп. Әрине, қуырылмаған. Бірақ пісірілген, қайнатылған немесе бұқтырылған бұқтырылған. Картопта көптеген тиамин бар (орталық жүйке жүйесін дамыту және пайдалану үшін маңызды) және .... Калория, сондықтан сіз қатты қорықпауыңыз керек.

  • Гүлді қырыққабат, брокколи. Бұл гипоаллергенді көкөністер, олардан кездейсоқ емес, олардан келгеннің алғашқы сәбиі басталады. MAMIN мәзірінде олар сонымен қатар, олар сонымен қатар оларда баланың психикалық дамуы үшін қажет фолий қышқылы бар, ал С дәрумені цитрустыққа қарағанда көп.

  • Асқабақ. Бұл көкөніс (цуккини мен патшалармен бірге) сонымен қатар аллергия тудырмайды және жақсы сіңеді. Цуккини құрамында көптеген құнды микроэлементтер бар - мыс, темір, магний, кальций және калий бар. Ол жақсы, өйткені оның барлық пайдалылығы бар, өйткені ол өздігінен төмен калориялы өнім (100 грамм үшін 23 ккал) және анамның тез қалыптасуына көмектеседі.
Бұл үш көкөніс ең қауіпсіз, кейінірек сіз мәзірге және басқаларына қосыла аласыз, мысалы, болгар бұрышы. Оны жеу оңай емес, бірақ қажет. Ол С дәрумені мен Рутаминге бай, Руттинге бай, топтағы екі элементтің екеуі қан тамырларының қабырғаларын нығайтуға көмектеседі. Әрине, бұрыш жаңа формада болмауы керек, оны бұқтырылған, пісірілген ыдыс-аяқ пен сорпаларға қосыңыз. Алдымен сары және жасыл түстердің жемістерін таңдаңыз, қызыл және қызғылт сары балаға аллергиялық реакцияны тудыруы мүмкін.

# Promo_block #

Қияр мен ақ қырыққабат барғамен асықпаңыз - олар шамадан тыс газ қалыптастыруға әкеледі. Сәбізбен бірге баланы біртіндеп «таныстырыңыз». Өте кішкене бөліктерден бастаңыз - бұл тамыр өсімдігі тек аллергияны тудырмайды, сонымен қатар аздап лактивті әсерге ие. Дәл сол себепті, сақтандыру қызылша болуы керек. Бобс балаға ертерек жеуге болмайды, ал,, әрине, бұршақ, жасымық және бұршақтарды жаңа формада емес, қайнату немесе бұқтыру керек. Анам үшін өте пайдалы, және нәрестеге жаңа қызанақ үшін. Оларды өте мұқият таңдаңыз! Бұл көкөніс GMO және зиянды заттардың құрамында көшбасшылардың бірі болып табылады, өйткені ол көбінесе химиялық тыңайтқыштар көмегімен өсіріледі. Қызыл қызанақ аллергиялық реакцияны тудыруы мүмкін, сондықтан мүмкін болса, сары жейді.

Емшекпен емізу кезінде пияз бен сарымсақты жаңа формада - олардан алынған сүттің дәмі жоқ, бірақ оларды ыдысқа қосу өте пайдалы. Бірақ жаңа жасыл пияз - бұл жас ананың тамаша өнімі. Онда вирустық және бактериялық инфекциялармен күресуге және денені нығайтуға көмектесетін көптеген дәрумендер, микроэлементтер және флавоноид бар.

Мейірбике анасының диетасы әр түрлі және теңгерімді болуы керек. Сондықтан мәзіріңізде жаңа көкөністер қосыңыз, бірақ оны кішкене бөлшектеп, мұқият жасаңыз және баланың денесінің өнімге жауап беретініне көз жеткізіңіз.

Әр түрлі көкөністерАна мен бала перзентханадан шыққаннан кейін, бірден сұрақ туындайды - мен не жей аламын және қандай көкөністер анам бола алады?

Айналадағы барлық адамдар тағамның әр түрлі болуы керек дейді, бірақ сонымен бірге, сонымен қатар, сонымен қатар, нәрестенің аллергиялық реакциясын тудырмау үшін өте шектеулі, бірақ өте шектеулі. Айталық.

Көкөністердің пайдасы

Емшекпен емізу қажет болған кезде, олар міндетті түрде тамақтану керек, өйткені олар дәрумендердің ең жақсы жеткізушілері. Бұл әсіресе жақсы жемістер табылмаса, күзгі-қысқы кезеңде де.

Қысқы жемістерде химиялық қоспалар болуы мүмкін немесе оларды сақтау уақытын ұзартуға және аяздан қорғау үшін арнайы қорғаныс қоспаларын қамтуы мүмкін. Мысалы, барлық жасыл алмалармен сүйікті мейірбике анасының баласы пісірілген формада бірінші рет тұрарлық.

Көкөністермен ондай жағдайлар жоқ. Егер сіз немесе сіздің таныстарыңыз сіздің еліңіз болса, онда ол қыста сақтауы мүмкін:

  • картоп,
  • сәбіз,
  • қызылша,
  • Шалғам.

Егер сіз сәттілік болса, сіз бұрылыс, цуккини және асқабақ таба аласыз.

Қайнатылған көкөністер бала емізетін анам және бала іс жүзінде қарсы емес. Ерлі-зайыптыларға тамақ дайындау - бұл да дайындықтың жақсы тәсілі.

Сіз көкөніс бұқасын салып, жасайсыз, ол сізге дәмді болғаныңызға сенімдімін!

Колик және Газиков жағдайында, нәресте онлайн-курстан жұмсақ ультрафиолет >>>

Енді көкөністердің нақты түрлеріне жүгірейік:

Емшекпен емізетін және сіз қандай формада қолдануға болатын қандай көкөністер

  1. Картоп Мейірімділік анасы болуы мүмкін. Люкс немесе қайнатылған - кім сүйеді. Қуырылған картоп, сонымен қатар картоптардан аулақ болу керек.
  2. Гүлді қырыққабат, брокколи, жақсырақ пісірілген. Сондықтан олар міндетті түрде аналарға және нәрестеге мұқтаж болатын негізгі дәрумендерді сақтайды. Осы көкөністермен сорпалар пісіру үшін жаңа рецепттерді игеруге болады.
  3. Кеуде қуысымен емізетін сәбіз аз мөлшерде баланың осы өнімге аллергия болмасын ма, жоқ па, оны көру керек.
  4. Егер нәрестенің оған ешқандай реакциясы болмаса, мейірбике ісі жеуге болады. Сізге дәрумендер кешенін аласыз, ал ас қорыту процесі жақсы жұмыс істейді.
  5. Қырыққабаттан, алдымен бас тартқан жөн, ол шамадан артық газдың пайда болуына ықпал етеді. Болашақта бұл өнімде өзіңізді шектеу жақсы, әйтпесе сіз ұйқысыз түнде тыныш нәрестемен жарқырай аласыз.
  6. Қияр, цуккини, пиязды қарапайым мөлшерде жеуге болады. Бұл өнімдер аллергиялық реакцияның патогендері өте сирек кездеседі, сонымен қатар ананың және баланың денесінде ас қорыту мен газдың пайда болуына әсер етпейді.
  7. Қызанақтар, баклажан, болгар бұрыштары және басқа түрлі-түсті көкөністерді біртіндеп нәрестені тамашалап, біртіндеп енгізу керек.

Мейірбике ісі үшін көкөністер туралы бейнежазбаларымды да қараңыз:

Бір өнім үш күнде бір рет енгізілген, үш күн, сіз баланың бөртпесі, безеулері немесе басқа реакциялары бар ма, оған қарауыңыз керек. Егер осы уақыттан кейін сіз баладан ерекше өзгерістерді көрмесеңіз, сіз бұл көкөністерді әдеттегі режимде қолдана аласыз. Жаңа туған нәресте аллергиясы туралы көбірек >>>

Сонымен, біз қандай негізгі көкөністерді емізетіндігімді білдік, ең бастысы, бәрі сіздің және сіздің балаңыздың пайдасы үшін есте сақтау керек екенін білдік!

Сондай-ақ қараңыз:

Көптеген емізетін аналар, егер емізетін көкөністер болса, егер солай болса, не ойлайды. Әрине, анасы жеген кез-келген өнім баласының ас қорытуында көрінеді, бірақ көкөністер мен жемістерді диетадан шығарып тастау жеткіліксіз. Мейірбике ісі сау нәресте өсіру және денесінен аулақ болу үшін толықтай жеуі керек, ал көкөністерде көптеген дәрумендер мен басқа да пайдалы заттар бар. Сонымен қатар, осы құнды өнімді көбірек калорияға ауыстыру, сіз тәуекелді қалпына келтіресіз және көкөністерге бай талшықтардың ағзасын жоғалтып, іш қатуды қамтамасыз ете аласыз.

Көкөністер мен жемістер
Мейірбике анасының диетасындағы көкөністер мен жемістер қажетсіз - олар талшықтар, дәрумендер мен микроэлементтер кешені.

Аллергия ықтималдығы

Мейірбике анасымен игерілуі керек бірінші ереже оның елді мекенінде өсіп келе жатқан көкөністерді қолдану (сонымен қатар мынаны қараңыз). Олар алыс қауіпсіздік үшін химиялық заттармен өңделетін алыс және табиғиға қарағанда жаңа және табиғи болады. Сонымен қатар, жергілікті көкөністер денеге таныс, бұл нәрестенің аллергия қаупін азайтады. Жаз және күзде, көкөністер сорып, дәрумендерге бай болған кезде, олардың шикі және қыс және көктем үшін - авитаминоз кезеңі - жеткілікті мұздату керек. Қыста кез-келген көкөністер мен жемістерді сатып алыңыз. Оларда пайдалы ештеңе жоқ, бірақ зиянды - мол.

Тағы бір маңызды ереже - ерекше экзотикалық көкөністер мен жемістермен тәжірибе жасамау. Олардың кейбіреулерінен аллергия тіпті ересек адамда да көрінуі мүмкін, ал жаңа туған балада бұл қауіп-қатер көбейеді.

Үшіншісі бірден, бірақ біртіндеп емес. Әрбір жаңа көкөністі алдыңғы бірден 2-3 күннен кейін қолдануға болады. Баланың ас қорытуы сонымен қатар біртіндеп жаңа өнімдерге бейімделеді және бірнеше айдан кейін сіз барлық өнімдерге сенімді боласыз. Егер қандай да бір реакция болса, өнімді дереу диетадан алынып тасталуы керек және уақыт өткеннен кейін қайталап көріңіз.

Жаңа өнімді енгізу
Бір уақытта бір ғана жаңа өнім енгізіліп, өте аз, ал өте аз - сөзсіз бірнеше бөлік

Жалпы, кез-келген көкөністер аллергиядан сирек кездеседі, сондықтан емшек сүтімен емізу кезінде тек жемістер шектеулі, бұл ішек перистальтиктерін баяулатады немесе тездетеді (газдардан немесе ішектің түзілуіне жол бермеу үшін). Егер шикі көкөністер сізге сәйкес келмесе, оларды дайындауға арналған рецепттерді табыңыз. Термиялық өңдеу әдістері сөндіру мен пісіруге керек.

Көріп отырғаныңыздай, бәрі жақсы. Жалғыз бір нәрсе болмаңыз, бірақ шамадан тыс сақтық танытпаңыз, сонымен қатар орынсыз болады. Сөйтсе де, лактация - бұл ауру емес, сәл өзгеше өмір салты. Ол оған бейімделуі керек, сонымен қатар жүктілік пен босанумен байланысты денедегі басқа да өзгерістер. Содан кейін анам, ал бала өздерін жайлы сезінеді.

Қажетті өнімдер

Мейірбикелік ананы қандай көкөністерді қолдануға болады? Тізім негізінен біз күн сайын тамақтанатын нәрселерден тұрады:

Жергілікті көкөністер
Мейірбике ісі үшін ең пайдалы анам жергілікті жемістер мен көкөністер болады, тек жемістерден аулақ болу керек, тек жарқын қызыл бояу
  • Картопта тиамин мен фосфор бар. Олар баланың толыққанды дамуы үшін қажет. Сондай-ақ, ол көптеген магний, кальций, темір және витаминдер ұсынады.
  • Қызылша іш қатудың алдын-алу кезінде, сондай-ақ мотокарттан зардап шеккендер үшін қажет емес. Сонымен қатар ол С дәруменіне бай.
  • Сәбіз - бұл заттарды көру үшін пайдалы үстел (біз оқуды ұсынамыз: емшек емізетін сәбізді жеуге бола ма?). Каротин, В6 дәрумені, А дәрумені нәресте органдарының дұрыс дамуын қамтамасыз етеді. Анам, не көздердегі проблемаларды білмейді.
  • Цуккини микроэлементтерге бай - мыс, магний, темір, калий, калий, кальций (оқуды ұсынады: емшек емізумен цуккини қашан болады?). Оларды ұзақ уақыт бойы пайдалы заттарды жоғалтпай, жаңа формада сақтауға болады.
  • Тәтті бұрыш капиллярларды нығайту үшін қажет (біз оқуды ұсынамыз: емізумен бұрышта бола ма?). Бұл әрекет композицияда бар күнделікті және кальциймен қамтамасыз етілген. Қызыл бұрышпен, одан да жақсарған дұрыс, өйткені қызыл және апельсин көкөністері аллергендерден, бірақ сары және жасыл болып табылады - дәл сол.
  • Баклажандарда пектиндері бар. Олар метаболизмді жақсартуға ықпал етеді, сондықтан егер баклажандарды азық-түлікке мезгіл-мезгіл қолданса, сіз өзіңіздің ас қорытуыңызды жақсы реттей аласыз.
  • Балдыркөк оны ағызу кезінде пайдалы болады. Оның құрамында пайдалы заттар бар - каротин, В, Е дәрумендері.
  • Гүлді қырыққабат, қорыту оңай, тек ішек микрофлорасы үшін ғана емес, сонымен қатар нәрестенің психикалық дамуы үшін де пайдалы. Оның құрамында фолий қышқылы бар.
  • Жасыл пияз, кез-келген көк сияқты витаминдер, микроэлементтер және флавоноидтарға бай. Ол емшек емізу үшін қажет және қажет.
Түрлі-түсті орамжапырақ
Гүлді қырыққабат - оның құрамында фолий қышқылы бар жеңіл диеталық өнім

Сақ болыңыз!

Бұдан басқа, оған ескерту керек, әсіресе лактацияның алғашқы айларында көкөністер санаты бар. Мейірбике анасының диетасында олардың орындылығы - жеке адамдар. Бұл тізімде:

Қызанақтарда ең құнды заттар бар - мырыш, кальций, темір, бірақ оларды 2-3 айдан бастап диетаға енгізу керек. Олар ұйқы безі мен бауыр үшін үлкенірек жүктеме жасайды. Оларды толығымен алып тастаудың қажеті жоқ - қызанақтар остеопороз мен анемияның алдын алу үшін қажет. Біраз уақыттан кейін сіз біртіндеп сіз оларды біртіндеп жей аласыз, жаңа формада ең жақсы.

Ірімшіктегі және ауланатын пішіндегі жапырақшалы қырыққабат ішекте ашытуға және айналдыруды тудырады, сондықтан алғашқы айларда ол одан бас тартқан жөн. Егер сіз оны диетадан мүлдем шығарғыңыз келмесе, қайнатылған түрінде жеуге болатын сорпаларға қосуға немесе қосуға болады.

Кез-келген бұршақтар (бұршақ, жасымық, бұршақтар) диетаға үшінші айға дейін енгізілген, өйткені олар газдың пайда болуына ықпал етеді және коликті арандатады. Бұршақ дақылдарын дайындау үшін, сөндіру немесе тамақ дайындау үшін де қолданылады, бірақ олар оларды біртіндеп жеуге кірісу керек, міндетті түрде балалар денесінің реакциясын бақылайды.

Пияз және сарымсақ өткір иісі болғандықтан жағымсыз. Олардың тамақтану аналарында олардың болуы сүт дәміне әсер етеді - бала кеудесінен бас тартуы мүмкін. Олар диетаға айтарлықтай аз мөлшерде енгізілген, айқындық үшін емес, тек пайдалы заттар жиынтығының болуына байланысты.

Жоғарыдағы экзотикалық көкөністер туралы біз туралы айттық. Тәуекел етпеңіз және емшек сүтімен емізу кезінде белгісіз нәрсе көріңіз.

Бөлек, консервіленген көкөністер туралы айту керек. Оларды қолдану лактациямен толықтай сәйкес келмейді, өйткені тұз, сірке суы, өткір дәмдеулер ән айту кезінде қосылады. Мұның бәрі әлі пайда болған нәресте нәресте құрбылары үшін жарамайды.

Пияз және сарымсақ
Ария және сарымсақ өздері өте пайдалы, алайда олар сүтке белгілі бір иіс береді - бала кеудесінен бас тарта алады (біз оқуды ұсынамыз: емізетін анамның болуы мүмкін бе?)

Көкөністерді тұтыну ережелері

Жақсы, шикі көкөністер бар, бірақ олардың барлығы бұған сәйкес келмейді. Мысалы, баклажандар мен бұршақтар міндетті термиялық өңдеуді қажет етеді. Сонымен қатар, нәрестенің ас қорытуы шикі тағамды сіңіру үшін өте жақсы емес.

Сондай-ақ, дайындықтың барлық әдістері мейірбике ісі үшін қолайлы емес. Максималды пайдалы заттарды сақтау және баладан жағымсыз сезімдер тудырмаңыз, сіз көкөністер жасай аласыз:

  • қабан;
  • ерлі-зайыптылар үшін дайындалу;
  • пісірілген;
  • бұқтырылған.

Көктемде, дәрумендер жеткіліксіз болған кезде, сіз дәнді дақылдар мен бұршақ дақылдарын салаттарға айналдыруға болады. Нәзік астық өте пайдалы және көптеген қажетті заттар бар. Емшекпен емізген жағдайда мұндай тамақ қарсы ғана емес, сонымен бірге қажет, өйткені анадан денсаулықты сақтау керек, ал бала толығымен дамыған. Егер сіз жақсы диета берсеңіз, екеуіне де оңай қол жеткізе аласыз.

Дәрігер акушер-гинеколог, репродуктолог, инфекциялық кеңесші, оларды бітірген, оларды бітірген. Ульянов гинекологиясы, маммологиясы бар

Көбірек »

Сонымен, сүтпен, нәресте жеткілікті пайдалы заттар, дәрумендер мен минералдар алады, анам мейірбикелік ананың теңгерімді және алуан түрлі мәзірімен жабысуы керек. Азық-түлік сапаны қатаң бақылаудан өтуі керек, гипоаллергенді, жаңа және экологиялық таза болуы керек. Оны құрамында консерванттар, жасанды бояғыштар, дәмді күшейткіштер және басқа да химиялық қоспалар бар диеталық өнімдерден шығарылуы керек.

Сіз нәресте кеуделерін тамақтандырып жатқанда, жаңа өнімдерді біздің мәзірімізде біртіндеп енгізу керек, жақсырақ бір жаңа өнім, жақсырақ бір жаңа өнім - бұл екі аптада бір рет, сондықтан сіз баланың әл-ауқатын, оның көңіл-күйін, оның терінің және орындықтың жағдайын көре аласыз.

Мейірбике анамның мәзіріне және одан бас тартуға тура келетін қандай тағамдарға арналған жалпы нұсқаулар бар. Бұл талаптар қандай?

Емшекпен емізу: тыйым салынған өнімдер

  • Алкоголь
  • Кофе, какао, мықты шай
  • Шоколад
  • Цитрус және экзотикалық жемістер
  • Жедел тағам, ащы шөптер (жалбыз) және дәмдеуіштер
  • Пияз және сарымсақ шикі
  • Соя өнімдері
  • Теңіз өнімдері, уылдырық
  • Саңырауқұлақтар
  • Балада аллергия болған кезде тауық жұмыртқалары
  • Жер жаңғағы
  • Бал
  • Апельсин және ашық қызыл көкөністер, жемістер мен жидектер
  • Маринадтар, ысталған, консервіленген тамақ, ашыту өнімдері (квас, ірімшік, тұздық)
  • Газдалған сусындар
  • Құрамында тамақ қоспалары, бояғыштар мен консерванттар бар өнімдер
  • Абайлаңыз - газды қалыптастыру өнімдері (қырыққабаттың барлық түрлері, бұршақ, жүзім, қара нан)

Бұл өнімдердің кейбіреулері баланың жүйке жүйесіне және қалыпты ұйқына кедергі келтіреді; Басқаларын басқа жетілмеген ас қорыту жолымен сіңірмейді; Үшіншіден, тамаққа төзбеушілік пен аллергия тудыруы мүмкін. Бақытымызға орай, қарттар ана мен оның баласы мәзірінде рұқсат етілген өнімдер, әлдеқайда көп, және олардың барлығы балалар өскен кезде диетаға біртіндеп енгізіледі.

Әдетте, мейірбике анасының диетасы айдан айға дейін - баланың өсіп келе жатқан денесінің қажеттіліктерімен бірге біршама өзгереді.

Бала туылғаннан кейін бірден емізетін анасы үшін тамақ алуан түрлі болмайды. Өте ұнжырамаңыз, бұл уақытша! Тіпті шектеулі өнім жиынтығы жағдайында сіз өзіңіз үшін қызықты мәзір жасай аласыз. Дәрігер ұсынған тізімге мұқият қарап, үш-төрт таңғы ас, түскі ас және түскі ас таңдаңыз. Рұқсат етілген педиатриялық өнімдер сіздің жеке құрылысшыңыз.

Алғашқы 10 күнде анама тамақтандыру үшін баланың реакцияларын қарап отыр. Сондықтан, осылайша, бұл уақытта мәзірде әр түрлі аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін өнімдермен шектеледі. Алғашқы 10 күнде алынған алма, банандар немесе алмұрт, қарақұмық және арпа ботқасы, көкөніс сорпалары. Іздеуіш ретінде, тазартылмаған майлар ең қолайлы: жүгері, зәйтүн, күнбағыс.

Отбасы мүшелерінен осы үш-төрт аптада сіздің диетаңызға отыруды сұраңыз, сонда сіз жалғыз емес, және басқа адамдардың дәмі сізді айырмаңыз. Ия, және ыдыс-аяқтардың үш-төрт нұсқасын дайындаңыз (өзіңіз үшін және басқалар үшін) - жаңа туған нәрестенің анасы үшін ең жақсы сабақ емес.

10 күннен кейін, мәзірге ашытылған сүт өнімдерін (айран, йогурт, сүзбе, ряженка) және көкөністер (картоп, сәбіз, қызылша, жеңіл сорттарды) қосуға болады. Оларды пісірген дұрыс, бұқтырыңыз немесе пісіріңіз.

Бала туылғаннан кейінгі екінші айда нәрестенің анасы біртіндеп жұмыртқа диетасына (жақсырақ бөдене), нан дәні немесе кебекпен оралуы мүмкін (егер сіз глютендікке төзбеушілік жоқ екеніне сенімді болсаңыз, тек аздап және тұзсыз ірімшіктер) , бидайдың қатты сорттарының макароны, кептірілген жемістер (күн, құрғылық, қытырлақ), cookie файлдары. Қара шай мен кофеден, алкогольмен, қантпен және тұздан аулақ болу керек.

Туғаннан кейінгі алғашқы екі айда тамақ күнделіктері өте пайдалы: үстелді ас үйде іліп қою және сіз таңғы асқа, түскі асқа, түскі асқа, сонымен қатар тағамдар мен өскіндер үшін не нәрсеге жегеніңіз туралы ақпарат жасаңыз.

  • Алма, алмұрт, банан (пісірілген)
  • Жарма (қарақұмық, туылған, жүгері, күріш)
  • Сорпалар - вегетариандық
  • Бөдене жұмыртқалары
  • Астық бұйымдары: қатты бидай сұрыптарының пастасы, астық және кебек нанының пастасы
  • Сусындар: шөптер немесе қара шай, жеміс, мата фрикстерін бекітіңіз
  • Тең сүт өнімдері (Кефир, қоспасыз, коттедж ірімшігі, Ряженка)
  • Ерлі-зайыптыларға арналған көкөністер (картоп, сәбіз, қызылша, қызылша, жарық балқабы)
  • Бөдене жұмыртқалары
  • Галсе

3 айдан бастап, оның диетасында сіз бұрын тыйым салынған кейбір өнімдерді біртіндеп енгізе аласыз. Олардың әрқайсысын қолданғаннан кейін, баланың реакциясын мұқият орындау керек: егер оның кем дегенде аллергиясы болса, бұл өнімді жою керек және шамамен бір айдан кейін қайталап көріңіз. Аллергиялық реакция сәбидің ас қорыту жүйесінің жетілмегендігінің белгісі болды. Енді сіз мәзірге қосуға болады:

  • Інжу, сұлы, бидай және манна ботқасы;
  • Жаңа піскен жемістер (тропикалық және қызыл пигмент ғана емес);
  • Шырындар (жасыл және сары алмадан, тырнақ асқабағынан, сәбізге немесе қызылшадан);
  • Шикі қаймақ;
  • Көкжидектен, линнирлерден, мүкжидектен, раушанға дейін.

Сондай-ақ, сіз сондай-ақ жаңа пияз, жаңғақтар (пистачио және жержаңғақ », абайлап, күніне бөлшектерді жұптасып, жержаңғақтан қоспағанда, аздап тырысуға болады. Бірақ тізімделген өнімдер сүт дәміне әсер етеді, ол нәрестеге ұнамауы мүмкін. Сондықтан, өлшеуді білу және үгінділердің мінез-құлқына мұқият болу керек. Ғалымдар баланың тамақтанудағы тәуелділігі құрсағында пайда бола бастаса да: бала біртіндеп амниотикалық суларды қарады, содан кейін ананың диетасымен алғашқы танысуы пайда болады.

Сүт ішуге бола ма?

Сиыр сүтінің ақуызына әлі де мұқият тұрды - бұл көбінесе балаларда аллергиялық реакцияны тудырады. Ол балада іштің ауыруын тудыруы мүмкін, сондықтан оны сиыр сүтінен мұқият айту керек. Балама нұсқалар ешкі сүт өнімдері, соның ішінде қоспаларсыз сүзбе мен йогурттар бола алады.

Протеиндерден, майлар мен көмірсулардан басқа, сүт құрамында бірнеше дәрумендер мен микроэлементтер бар, ал кальций мен фосфор, әсіресе пайдалы. Егер оның диетасында сүт, оның ішінде сүт, сіз нәрестенің теріс реакциясын байқамаған болсаңыз, оны пайдалануды жалғастыра аласыз. Кефир және сүзбе сияқты теңдік өнімдері әсіресе пайдалы. Кальций сүйектерін сіңіру үшін қажет кальций мен К2 дәрумені мен к2 дәрумені бар «agush» коттеджі ыңғайлы нұсқа болуы мүмкін.

Өмірдің 4-ші - 6-шы айында бала өзінің алғашқы ісін қолдады. Осы уақытта сіз, әдетте, сіздің диетаңыздағы өзгерістерге байланысты сүттің құрамына реакциясын зерттейсіз. Енді сіз біртіндеп сіз біртіндеп, сіз дастарханыңызды, бұршақты, картопты, жағылмаған ірімшіктерді және балықты таныстыруға болады.

Бірақ кейбір балықтардың етіне ауыр металдардың көп мөлшері болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Олардың акулалық ет, Марлин және қылыштағы шоғырлануы рұқсат етілген нормадан едәуір асып кетуі мүмкін - мұндай балық диетадан толығымен алынып тасталуы керек. Мұндай сорттар скумбрия, қызғылт лосось, қоғам, форель, лосось, аллергия тудыруы мүмкін. 6-шы айдан бастап сіз мәзірдегі балықты енгізе бастай аласыз, бірақ сонымен бірге баланың реакцияларын мұқият қадағалаңыз.

Әрине, сіз шикі балық, Сашими, суши жеуге болмайды. Оны жұқтыруға болатын патологиялық организмдер анам үшін өте қауіпті, ал бала үшін өте қауіпті, ал инфекцияны бұзатын дәрілер емшек емізумен үйлеспейді.

  • Інжу, сұлы, бидай және жарма ботқасы (анасыз глютендік төзімсіз болмаған кезде)
  • Жаңа піскен жемістер (экзотикалық емес, қызыл түсті емес) және олардың шырындары
  • Шикі қаймақ
  • Берри Морзе (мүкжидек, раушан, линнберген, көкжидек)
  • Шпинат, қымыздық, аскөк, жасыл салат
  • Жаңғақтар (бадам, балқарағай, жаңғақ) (бір ыңғайлы)
  • Майсыз ет (қоян, бұзау, Түркия - барлық ерлі-зайыптылар)
  • Starty емес ірімшіктер

Алты айда анама біртіндеп диетаны біртіндеп кеңейте алады, бірақ артықшылық әлі де қайнатылған, бұқтырылған, бұқтырылған, жұп немесе пісірілген тағамдармен пісіріледі. Аз мөлшерде жемістерден өтіп, олар қалыс қалды. Таңертеңгі тәжірибелер өткізген дұрыс - сондықтан сіз туысқан кезде нәрестенің реакциясын байқағаныңыз жөн. 6-дан 12 айдан 12 айдан бастап диетаға қандай тән не болуы мүмкін?

  • Ет (сиыр еті, тауық еті)
  • Бұршақ бұршақтары мен бұршақ дақылдары
  • Балық қайнатылған және бұқтырылған формада
  • Теңіз тағамдары
  • Цуккини, жамылсондар
  • Қырыққабат түсі, белокок, брюссель, брокколи (сақтықпен)
  • Жаңа жемістер (орташа)
  • Кез-келген жаңғақтар (жержаңғақтан басқа)
  • Сарымсақ

Баланың баласының екінші жылында анам әдеттегі диетаға оралады - әрине, егер ол емізуді жалғастыра берсе, баланың қалауларын ескере отырып.

Сіз нәресте кеуделерін тамақтандырған болсаңыз, балада аллергия тудыратын өнімдерден аулақ болуыңыз керек. Ұртықтардың реакцияларын қадағалаңыз және сіздің диетаңыздағы өзгерістер нәрестенің қалай болатынын, оның терісінің жағдайына, сондай-ақ кафедраның жиілік пен сипатына қалай әсер ететінін тексеріңіз.

Азықтандыру кезінде олардың рационынан басқа бірнеше өнім тобы бар.

  • Біріншіден, бұл кофе, шай, алкоголь, газдалған сусындар мен шоколад.
  • Сондай-ақ, соя туындылары, экзотикалық (әсіресе цитрусты) жемістер, теңіз өнімдері, шикі және әлсіз тұздалған балық және түрлі химиялық қоспалар (консерванттар, дәмді күшейткіштер) тізімінде.
  • Тәтті, май десерттерін емізу үшін де алып тастау керек.

Егер нәрестенің аллергияға бейімділігі болса, анасы оның диетасына мұқият болуы керек. Бұл жағдайда сиыр сүтінің ақуызын тұтыну қажет. Егер анасы осы өнімдерді теріс пайдаланса, балада, ал аллергиялар, жарқын және басқа да жағымсыз белгілер пайда болуы мүмкін.

Барлық дәнді дақылдарда, күріш, қарақұмық және жүгеріден басқа, барлық жарма өнімдерін тұтынуды қысқарту керек.

Аллергияға тұқым қуалайтын балалар көбінесе қызыл түсті көкөністер мен жемістерде боялған пигменттің реакциясын тудырады. Сондықтан, қызыл жемістер мен жидектерді олардың диеталарында мұқият қарау керек.

Көбінесе аллергия сиырдың сүті, тауық жұмыртқалары, жаңғақтар мен балық (барлық істердің жартысынан көбі).

Мәзірге арналған өнімдерді дұрыс таңдау үшін, мейірбикелік анам күлкілі «трафик ережесінен» ләззат ала алады: қызыл, сары және жасыл өнімдер бағдаршамдарға сәйкес келеді - қызыл емес жасылдан жасалған.

Кейбір жиектер, сонымен қатар кофе нәрестеде теріс реакцияны тудыруы мүмкін. Бұл женьшень (жүйке жүйесін қоздырады), долана инфузиясы (қысымды төмендетеді), донон (қан ұюы нашарлайтын заттар), сондай-ақ жалбыз.

Кез-келген жаңа өнім емізетін анасының диетасына екі аптада бір реттен көп енгізілген.

Егер ананың барлық күш-жігеріне қарамастан, баланың барлық күш-жігеріне қарамастан, оны аллергиядан қорғауға болмайды, алаулар жаз жазғы маусымда немесе Жаңа жыл қарсаңында мандаринмен өзін қағып кетуі мүмкін. Баланың денесі қолданыстағы тамақ аллергиясы туралы неғұрлым түсінуге болады? Аллергия белгілері қандай?

  • Терінің қызаруы
  • Шамадан тыс құрғақ тері немесе керісінше оның дымқыл
  • Баланың мазасыздығы
  • Айқайлау, колик, құсу
  • Диарея немесе іш қату
  • Мұрынның дем алуы

Жоғарыда аталған бірнеше белгілер болған кезде, сіз диетаны мұқият қарап, жаңадан енгізілген өнімдерді алып тастай аласыз. Нәресте жоғалып кеткеннен кейін аллергияның барлық көріністері оның ішіндегі аллергендік өнімдердің тізімін мұқият тексере алады (және оны аллергендік өнімдердің бар-жоғын мұқият тексереді) (және оларды емізудің барлық уақытында жою), біртіндеп теру (айдан ерте) аз мөлшерде өнім және реакция баласын мұқият қадағалаңыз. Дозаны бірнеше күн бір рет көбейтуге болады. Тері мен асқазан-ішек жолдарының реакциясы болмаған жағдайда, нәресте оған ол үшін қауіпті емес және оны тамақтандырудан тыныштықпен пайдаланыңыз деген қорытынды жасауға болады (жеткілікті мөлшерде!).

Бала туылғаннан кейін бірнеше айдан кейін анам сіздің фигураңызға ақырын бастай алады: жаттығулар баяу, жаттығулар жасаңыз, диетаны реттеңіз және диетаңызды біртіндеп кеңейе бастайды - артта қалған алғашқы апталардан кейінгі ең қатаң кезең.

Әдетте, жүктілік кезінде, салмағы 3-ші айдан кейін, ананың денесі жаңа ырғақты және дұрыс тамақтану жағдайында қолданылғаннан кейін баяу сұр түске дейін баяу басталады. Мұның өзін емізу процесі,, сонымен қатар,, әрине, жас ананың жаңа, бай кестесі.

Егер салмақ шықпаса, диетаңызды және бір нәрсені қайта өзгерту керек болса, онда бір нәрсені қайта өзгерту керек, ал бір нәрсені емшек сүтімен тамақтандыру кезінде қатаң диеталарға жүгінбейді - ол нәрестеге зиян тигізуі мүмкін! Қуат әр түрлі болуы керек, бірақ теңдестірілген және мүмкіндігінше сау болуы керек.

Ана диетасында баяулағысы келетін емшек сүтімен тамақтанған кезде, жануарлардың ақуызы, сондай-ақ ашытылған сүт өнімдері, сондай-ақ ашытылған сүт өнімдері (сиырдан алынған аллергия болмаған кезде), көкөністер мен көкөністер мен көкөністер. Жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, дорфор, салат жапырақтары) құрамында кальций, витаминдер, микроэлементтер, сонымен қатар, босанғаннан кейін қалпына келтіруге, сондай-ақ асқазан-ішек жолдарының қалыпты жұмыс істеуіне ықпал ететін микроэлементтер бар. Өте тәтті жемістер мен уытиялық түстердің жидектері дәрумендер мен антиоксиданттардың керемет көзі болып табылады, оларды мәзірде қосуға болады.

Диетадан алынған көкөністерді крахмал бар көкөністерді жоюға тұрарлық, ал баяу көмірсулар (нан, круп, макарон) күннің бірінші жартысына ауыстырылды. Бұл сонымен қатар, бұл кезеңнен жақсы шығарылған тәттілерге де қатысты. Ерекшелік, мысалы, құрғақ емес печенье болуы мүмкін.

Әрине, мол сусын! Ол су балансын сақтауға ғана ықпал етіп қана қоймай, сонымен қатар, егер ол жылы сұйықтық болса, онда ол жылы сұйықтық: 10-15 минут ішінде бір кесе жылы сусын окситоциннің бөлінуін ынталандырады және сүт толқынын тудырады.

Емшекпен емізу кезеңі - бұл жас ананың тамақтану әдетін өзгертуге, пайдалы рецепттерді үйренуге, алдағы жылдар бойы жаңа, сау, өмір салтын қалыптастыруға тамаша уақыт. Осы уақытта сатып алған мейірбике анасы емізу тоқтатылғаннан кейін өзгере алмайды, өйткені олар денсаулық пен балалар мен ересек аналарын қолдауға бағытталған. Денсаулыққа қамқорлық жасаңыз! Салмақ жоғалту үшін емізетін диета дәмді болуы мүмкін!

Ана қатаң талаптарды ұстана алмайтын ерекше жағдайлар бар (шамадан тыс, сөндіру шектеулері денеге де стрессті!) Және аздап еркелеткісі келеді. Соңында жаңа жыл және туған күніне бір рет бір рет болады!

Сарапшылар жас ананы алкогольді ішуден аулақ болуға кеңес береді, егер емізудің барлық кезеңі, ал егер ол болса, ол болды, содан кейін бірқатар ережелерге жабысыңыз.

Егер мейірбике анамы ішетін жағдай болса (демалыс, туған күндер, үйлену тойы), барлық «үшін» және «қарсы» және «қарсы» және «қарсы» деп аталу керек. Бекітілген сүтті алдын-ала дайындау ұсынылды, өйткені баланы бір-екі тамақтандыруға ұсынылды, өйткені маскүнемдіктің денесінен алкогольді алып тастау мас, оның бекінісіне, салмағына қарай 2-ден 24 сағатқа дейін талап етіледі әйелдің тамағының сипаттамалары. Мысалы, бір шарап әйнегіндегі немесе сыра кружкасындағы алкогольді алып тастау кезінде, егер әйелдің салмағы 50-ден 60 кг-ға дейін болса, онда ол 61-ден 60 кг-ға дейін болса, шамамен 2,5 сағат кетеді. 70 кг.

Сүтті сусындарды ішетін сусындарды қолданғаннан кейін оның құрамында алкогольді алкогольді кетіруге әсер етпейді және сүт бездерінің толтырылуымен байланысты белгілердің рельефіне ғана әсер етеді.

Жүктілік кезіндегі алкогольді пайдалану толығымен жойылуы керек, өйткені жүкті әйелдер мен болашақ балаларға алкогольдің қауіпсіз дозалары жоқ.

Бәрінде модерация

Ақырында, егер анасы өз іс-әрекеттеріндегі ақыл-ойды баспаса, тіпті ең пайдалы өнімдердің пайдасы болмайтынын еске салғымыз келеді. Тіпті ең жақсы себептер де рұқсат етілген өнімдердің күнделікті толық тізімін пайдаланбайды: олардың көпшілігі олардың көпшілігі көп мөлшерде аллергияны арандатуы мүмкін. Сондай-ақ, «Енді екіге жеу керек» командирін ұмытыңыз: «жоқ», бірақ «үшін», бірақ артық тамақтануға тырысыңыз, сондықтан сізге немесе нәрестеге пайда болмайды. Қазір ең жақсысы - күн ішінде дұрыс бөлінген тағамдармен теңдестірілген және алуан түрлі диета (мамандар кешке қолданылатын калориялар аз мөлшерде 5 - 6 рет тамақтануды ұсынады), апта, жыл мезгілі (маусымдық принципті сақтаңыз) ) және бүкіл тамақтандыру кезеңі.

Сізге және сіздің балаңызға денсаулық!

Біздің борттық Yandex Zen арнасындағы мақала

Мейірімділік анасы не бола алады?

Мақаланы маман ақпараттық мақсаттар үшін дайындайды. Біз сіздерді өзін-өзі емдеуге қатыспауға шақырамыз. Бірінші белгілер пайда болған кезде - дәрігерге хабарласыңыз. Біз оқуды ұсынамыз: «Неліктен өзін-өзі емдеуге болмайды?».

Сіз емізетін анамды жеуге болады

Емшекпен емізу - бұл әйел өзінің диетасына мұқият ойластыра бастаған кездер. Осыған байланысты, мүмкін, мүмкін және қандай өнімдер тыйым салынғанына қатысты көптеген сұрақтар туындайды. Көптеген әйелдер қатаң диетаны ұстанған дұрыс деп тұжырымға келеді. Алайда, анам жейтін мұндай өнім жоқ және әлемдегі әрбір нәресте теріс реакцияға ие болады.

Ана мен баланың жеке бейімділігі болған кезде жағымсыз салдар туындауы мүмкін белгілі бір тағам бар. Сондықтан, аллергиялық реакциялардың пайда болуын болдырмас үшін, әйел өзінің диетасын мүмкіндігінше шектеуге тырысуда.

Әйгілі әрбір жас ана, мысалы, қырыққабат немесе қияр сияқты тұтыну үшін жүргізеді - қазіргі уақытта уақыт жоқ. Емшекпен емізу мамандары біркелкі дауласады - организмді қажет ететін нәрсе болуы керек. Ол оған өз бетінше, қайдан шығару керек екенін өз бетінше айтады. Осылайша, балаға толыққанды тамақтануды қамтамасыз етуге болады және сонымен бірге аллергиялық реакция түрінде зиян келтірмеңіз.

Егер шынымен қаласа, сіз көре аласыз, ең бастысы - бұл өлшеу сезімін білу және үгінділердің әрекетін бақылауды ұмытпаңыз. Егер қандай да бір бөртпе теріде пайда болса немесе баланың гартерінің бұзылуы болса, тәуекел тобының қандай өнімі ұқсас реакцияға әкелуі мүмкін дегенді көрсету керек. Кулипті қайта орау кезінде сіз оны біраз уақыт пайдаланудан бас тартуыңыз керек. Неліктен біраз уақыт? Біршама уақыттан кейін баланың бірдей компоненттен жауаптары түбегейлі өзгеше болатындығы үшін жоғары ықтималдығы бар болғандықтан. Көбінесе өмірдің алғашқы үш айында аллергия тудыратын өнімдерді нәресте жартылай жылдық жасқа толықтырады.

Мазмұны:

Жаңа туған нәрестені тамақтандырудың алғашқы айы - не жеген дұрыс?

  • Нан-тоқаштан жасалған бұйымдардан (дубляж емес): кесілген, бидай, қара бидай нан, рұқсат етілген печенье галереясы;

  • Ет өнімдерінен: сүйексіз, сиыр еті, сиыр еті, қайнатылған түрінде;

  • Кефир және рипп, сүзбе, ірімшік және боялмаған йогурт;

  • Круптен: кез-келген ботқа сүтсіз немесе бір «су / сүт» пропорциясында ажырасқан;

  • Көкөністерден: картоп, цуккини, гүлді қырыққабат (ақ қырыққабат және сәбіз аз мөлшерде), пісіру әдісі - сөндіру және дайындау;

  • Сусындардан: шөп шайлары (зире, аскөк, анис), қара, бірақ күшті емес, компот (кептірілген жемістер мен алма);

  • Сорпалардан: вегетариандық сорпалар қуырылмаған, сондай-ақ әлсіз ет сорпасында пісірілгендер жоқ.

Балалар өмірінің алғашқы айларында бала емізетін анаға тыйым салынады:

  • Теңіздің барлық тұрғындары және қызыл балық;

  • Сусындардан: күшті шай мен кофе, өнеркәсіптік өндірістің, алкоголь, газдалған судың компоталары мен шырындары;

  • Сүт өнімдерінен: құрамында барлық жасанды қоспалар мен бояғыштар бар барлық сүт және йогурттар;

  • Консервіленген тамақ, майлы және қуырылған тағам, шұжық;

  • Сорпалардан: майлы ет негізіндегі күшті буиллонға тыйым салу.

Мейірімді қай жемістер бола алады?

Мейірарлық анамды қандай жеміс алады

Мейірбике әйелінің мәзіріндегі жемістерге келетін болсақ, онда қанша дәрігер бар, соның көп бөлігі. Кейбір дәрігерлер оларға, әсіресе алғашқы 3 айда қолдануға кедергі келтіреді. Басқалары олар бар деп айтады, бірақ аз мөлшерде.

Факт бірізді емес - экзотикалық жемістермен мұқият қарау. Ең қауіпті - киви, Помело, авокадо, Рамбутан, Манго, Карамбола, сонымен қатар барлық цитрус. Кез-келген адамның ас қорыту жүйесі, оның ішінде емізетін ана мен оның баласы, олардың туған жерлерінде өсетін жемістерді қабылдау жақсы және оңай. Шетелдегі жемістер аллергияны тудыруы мүмкін және бұл қосымша қауіп факторлары.

Сонымен, Испаниядағы жарықта пайда болған жаңа туылған нәрестелер үшін, мысалы, Флоридада, мысалы, алғашқы адгезия басталатын оңтайлы жемістер сарғыш болып табылады. Орыс балаларға қолайсыз.

Сонымен қатар, шетелдегі жемістер ретінде сенімді бола бермейді. Көбінесе олар зиянды химикаттарды өңдегеннен кейін, олар есептегішке тиісті бақылаусыз түседі. Осыған қатысты ең үлкен қауіп - бромид металл, фунгицидтер, күкірт газы және дифенил.

Мен алма жей аламын ба?

Көрініс - алма Scrawl және диареяны дәлелдендіре алады, бірақ адамның жеке ерекшелігі бар болған кезде ғана ақтала алады. Қалған барлық жағдайларда, бұл жеміс мүмкін, ал бала 10 айлық болған кезде, ол тіпті оның диетасына алма кіруі керек. Әрине, егер ананың қызыл қабығы бар аллергиялық жеміс болса, оларға тыйым салу керек. Алайда, мұндай жағдайлар ереже емес, ерекше жағдайлар болып табылады. Әйел баланы илеп қойған кезде, оның алмалары жейді және аллергиялық реакциялардан зардап шеккен жоқ, содан кейін ол одан қорықпауы керек. Сондықтан, тамақтану кезіндегі барлық аналар алма жей алады. Егер әлі де күмәндансаңыз, сіз қабығынан құтыла аласыз. Кейбір дәрігерлер осындай ұсыныс береді: осы жемістерді мәзірде лактацияның бірінші айында тек пісірілген түрде қосыңыз.

БАНАНА БІЗДІҢ Мейірбес анасы бар ма?

Перзентханада оларға тыйым салынады, бірақ бұл қарапайым сақтық шарасы. Бұл жемістер қажет және қажет болуы мүмкін. Бұл құрамында мескалин бар банандар бар - бұл жақсы көңіл-күйге жауап беретін зат, күш пен өмір үні үшін. Сонымен қатар, бұл сары жемістер минералдар мен дәрумендерге бай. Бананнан максималды пайдалануды жою үшін, сіз оның негізінде йогуртпен коктейль дайындай аласыз. Жемістерді блендермен жағу жеткілікті, содан кейін бәрін араластырғышпен араластырыңыз.

Көптеген азық-түлік өнімдерін (және йогурт сатып алу), бала емізетін анам өз құрамын оқып шығуы керек. Көптеген қымбат қоспалардың ішінде, ерекше қауіп-қатер аспан атауын білдіреді - ол, мысалы, ашытылған сүт өнімдеріне табылған. Жалпы, дүкен ерекше мұқият болуы керек, өйткені төмен дәрежелі өнімді шығаратын өндірушілер пайда болады. Сондықтан, сөреден йогурт алу үшін, сіз композицияны таңдауыңыз керек. Өзіңізді қорғау үшін 100%, Кефирді мүлде сатып алған дұрыс: оған бал, джем немесе қарапайым қант, содан кейін араластырғышпен үйде ұрыңыз. Мұндай коктейльде де емізетін аналар, ең бастысы, дозаны асыра алмауға болмайды. Керемет дәмге қосымша, мұндай сусын сөзсіз пайда әкеледі.

Кеудеге төзімді құлпынай, шие, шие?

  • Құлпынай. Бұл жидек - емізетін аналар үшін - бұл негізсіз миф. Егер ол өз бақшасы учаскесінде өсірілсе немесе базардағы кемпірден сатып алса, онда неге 7 жидекті жеуге болмайды. Осыдан кейін, егер ештеңе болмаса, баланың реакциясына қарау керек, сіз оны сенімді түрде жалғастыра аласыз. Әрине, сіз құлпынайдың жартысын жеуге болмайды. Бұл жағдайда бөртпе тек нәрестеде ғана емес, сонымен қатар ересектерде де пайда болады. Егер сіз шараны байқап, тек маусымдық жидек тұтынатын болсаңыз, онда зиян дәл болмайды. Өйткені, бұл құлпынай, ол С дәрумені қоймасы. Ол апельсинге қарағанда одан да көп.

  • Шие және тәтті шие. Көптеген әйелдер өздеріне өздерінен осы сүйектерді ләззат алудан бас тартады. Бірақ қызыл пигмент «аллерген» деген сөздермен синоним емес. Оған реакция тек жеке төзімсіздік жағдайында немесе жидектерді мол пайдаланған жағдайда мүмкін болады. Суспензия үшін сіз бірнеше шие жеп, баланың реакциясын қадағалай аласыз. Егер ол орындалмаса, онда сіз оны жіберіп алмауыңыз керек және қызыл жидектерді толығымен тастап кетуіңіз керек.

  • Қауын және қарбыз. Егер дәрігерлер көбінесе басқа өнімдерге қатысты дауласатын болса, онда олар осы Михадикалық дақылдарға қатысты таңқаларлық ынтымақтастық. Олардан емізу кезінде одан бас тартқан дұрыс. Мәселе, олар топырақта өсіріледі, әлсіреген және әлсіз, сондықтан химиялық заттармен өңдеусіз, денеге зиянды, тіпті ең сау адам. Сонымен қатар, бұл олардың жинақталған қасиеті бар қарбыз, бірақ бұл жолақты жидектерден химия әкелу мүмкін емес. Сондықтан, ерте қарбыздардан бас тартқан дұрыс. Егер сіз шынымен қаласаңыз, қыркүйек айында бірнеше бөлшектерді жеуге болады, тамыздың аяғы. Қауын ауыр өнімдерге жатады, оны лактация кезінде жеу аздап және басқа да тамақ өнімдерін біріктіре алмайды.

Куберттер, қырыққабат, қызанақ емізетіндей бола ма?

Емшек емізу кезінде қияр бар ма?

Әйелдердің көпшілігі осы пікірді ұстанады: оны қиярдан, ақ қырыққабаттан, ақ қырыққабаттан және цуккиниден бас тарту керек, өйткені олар метеоризмнің арандатулары, яғни олар нәрестедегі коликті нығайтуға үлес қосады. Түсініктеме қарапайым: олар әлсіз, өйткені олардың талшықтары көп. Бұл шынымен ме?

  • Қияр. Бұл лактация кезінде тыйым салынған өнімдердің тізіміне негізделетін негізсіз басымдықты көкөністер болып табылады. «Білімді» аналар, тек қияр жеп, көбік үгіндісі бар жасыл креслолар ұсынылады. Алайда, қандай да бір себептермен олар мұндай релаксация баланың майдың артқы сүтін сағынып қалса, майданның ерте басталғанына байланысты болуы мүмкін екенін ұмытып кетеді. Сонымен қатар, нәрестенің ас қорытуды бұзғаны көбінесе ақуызға төзбеушілікпен байланысты, бұл қоспалар мен емшек сүтінің құрамына кіретіні туралы бірқатар зерттеулер бар. Сондықтан, емізетін ана жүктілікке дейін тұтыну үшін пайдаланылатын көкөністерді жей алады. Әсіресе алғашқы 3 айдан кейін.

  • Орамжапырақ. Неліктен емізу кезінде осындай пайдалы және дәмді көкөністерден бас тарту керек? Егер қырыққабат анадан және баладан газдың пайда болуын тудырса - бұл зире қосып, оған теріс әсер ету жеткілікті. Сонымен қатар, Sauer қырыққабаты қыста қажет, өйткені бұл С дәрумені бар, өйткені бұл С дәрумені бар. Сонымен қатар, ақ пісірілген қырыққабат фолий қышқылы және көптеген басқа пайдалы микроэлементтер бар. Сондықтан, ғылыми негізсіз наным-сенімдер жиналуы керек және осы пайдалы көкөністерді күнделікті рационға қосу керек.

  • Қызанақ. Жас аналар оларды үгінділерден аллергиялаудан қорқатындықтан, барлық бай қызыл түске байланысты оларды бас тартады. Ол кезде бұл қызанақтың түсі ең күшті антиоксидант болып табылатын ликопен. Оған бір әйел де, баласы да қажет. Бір стақан қызанақ шырыны С дәруменінің тәуліктік ставкасының жартысына дейін толтыра алады, бірақ ол оны әлі де аш қарынға ішпеуі керек. Дегенмен, әйелдер, әйелдер, емізетін емшек сүтімен, нитраттармен қызанақ ішуге болмайды. Қауіпті көкөніс сатып алмағаныңыз үшін кейбір ережелерді білу маңызды.

Кесілгеннен көрінетін айқын ақ жолақтармен қызанақты сатып алудың қажеті жоқ. Егер сіз көкөніске саусағыңыз бен түтіктеріңізде бассаңыз, егер сіз оны еденге немесе қабырғаға тигізсеңіз және оны мазалап, форманы өзгерте алмасаңыз, онда бұл тек бір нәрсені білдіреді - қызанақ пайдалы емес заттар, бірақ химиялық заттарға. Оны тастаған дұрыс.

Маңызды сыра, шырын, шай, кофе, квас, компот

Сусындар - бұл емізуді қолданатын көптеген аналарды қызықтыратын жеке тақырып:

  • Какао және шоколад. Қабылдауынан бастап, іс жүзінде бас тартқан дұрыс. Және бұл үшін нақты себептер бар. Какао бұршақтарының құрамына кіретін ақуыздар нәрестедегі ауыр аллергия тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, осы сусындардың әрқайсысында қант мөлшері, емшек сүтімен емізу кезеңіндегі тәттілер және кәмпиттер толығымен алынып тасталмаса жақсы, содан кейін шектеледі.

  • Квасас. Бұл сусынға тыйым салынғандықтан, оның ашытқы кіргеніне байланысты, өйткені бұл табиғи ашыту нәтижесі. Олар аналық және баланың ішектерінде қанды арандатуға болады. Егер сіз өнеркәсіптік өндірістің квассасын сатып алсаңыз, онда концентраттар мен қоспалар қатысады, және ол көбінесе газдалған. Егер сіз бір-біріне төзімді қалау болса, сізден біршама қалмаса, және егер сусында қант, ашытқы және уальт қоспағанда, ештеңе болмаса.

  • Сыра. Бұл сусынды зиянсыз, табиғи және зиянды емес алу қате. Бұл жарнамалар - Ресейдегі табиғи қайнатуға сенбеуі керек. Барлық сыра зиянды компоненттер мен консерванттардың нәтижесі болып табылады. Сонымен қатар, алкоголь балаға зиянды, сондықтан ол емізетін бала сыра ішсе, оны міндетті түрде алады. Кейбір әйелдер алкогольде болмайтын сыраны қолдану туралы ойлайды. Бірақ бұл сусын түрлендіру үшін көптеген өндірістік кезеңдер өтті, яғни бұл аналар үшін де, балаға да ыңғайсыздық тудырады.

  • Шырындар. Дүкендер сөрелерінде тұрған шырындар әйелдің денсаулығы үшін немесе одан да көп балаға пайдалы деп ойлаудың қажеті жоқ. Олардың барлығы қанттың сілкінісі бар концентраттардан жасалған консерванттармен толтырылған. Сондықтан, дәмді ләззат алуға қосымша, мұндай сусындар енді ешқандай пайда әкелмейді. Егер лактация кезінде лактация кезінде өзіңізді шырынмен еркелетсе, онда оны өз бетінше дайындау керек және кішкентай дозаларда қолдану керек. Анар, сәбіз және алма шырыны рұқсат етілген.

  • Комит. Бұл сусын мейірбикелік әйелді қолдануға рұқсат етілген. Егер оны кептірілген жемістер негізінде пісіру қажет, егер ол жидектерді қосу туралы шешім қабылданса, онда баланың реакциясын қарау керек.

  • Мықты дәнекерлеуі бар кофе мен шай. Бұл сусындар өз құрамына кіретін кофеинге байланысты балаға зиян тигізе алады. Ол балаға тітіркену, мазасыздық пен ұйқының бұзылуын тудыруы мүмкін. Бұл өз кезегінде үгінділердің жүйке жүйесіне теріс әсер етеді. Сонымен қатар, ғалымдар бұл фактіні бірнеше рет өткізген зерттеулерде растады.

Бұл сүт, балмұздақ, жұмыртқа мүмкін бе?

Мүмкін сүт, балмұздақ, жұмыртқа мүмкін бе?
  • Сүт. Сіз емізетін ананы сүт жеуге пайдалана аласыз ба, жоқ па деген пікіріңізше. Кейбір дәрігерлер оны шай немесе ботқа аз мөлшерде қосуға болатын деп айтады. Басқа дәрігерлер егер баланың ақуызға аллергиясы болмаса, онда сүт, содан кейін анасын ішетіні пікірлерді ұстанады. Сүт пен өнімдерді диета мен өнімдерге қосуға болатындығын анықтау үшін, оған негізделген, әйел сүтті ішу керек, және үгінділерді тамақтандырғаннан кейін. Егер бөртпелер кенеттен анықталса, онда кем дегенде бір апта ішінде сүт тастап кетуге тұрарлық. Бөртпе түседі - бұл талдаудың қажеттілігі бар дегенді білдіреді. Бұл оң болса, онда сүт жіберуге тура келеді.

  • Балмұздақ. Сиыр ақуызына аллергиялық реакция автоматты түрде балмұздақ қолдануға тыйым салады. Сонымен қатар, көптеген өндірушілер адам ағзасына кері әсерін тигізетін осы алақан майына қосылады.

Пальма майының зақымдары оның канцероген және әлемдегі көптеген елдер тамақ өнеркәсібінде пайдаланудан бас тартты. Алайда, Ресейде оған тыйым салынбайды және жыл сайын оның елге экспорты бірнеше жүз мың тоннаны құрайды. Бұл балмұздақ, ал тағы бір маргарин осы зиянды заттың негізгі көзі болып табылады. Бұл сонымен қатар кез-келген пісіруге және тіпті сүт өнімдерінің бір бөлігі (қаймақ, ешкі сүтіндегі сүзбеде жейді). Пальма мұнай өнімдерінің құрамы туралы ақпарат жапсырмаларда көрсетілуі керек, өйткені көптеген өндірушілерге әдейі бұл туралы үнсіз, осылайша сатып алушыларды үндемейді.

  • Бұл жұмыртқадан мүмкін бе? Бұл өнімді бас тартудан бас тартудың қажеті жоқ, бірақ егер нәрестеде тауық протеиніне аллергиялық реакция болмаса ғана. Мұны білу үшін талдау үшін қан алуға да қол жеткізе алады. Егер бәрі тәртіппен болса, күніне бір жаңа жұмыртқаны жеуге болады. Оның сапасын анықтау үшін жұмыртқаны сумен толтырылған әйнекке түсіру жеткілікті. Жұмыртқа суға батып кетті - бұл мүмкін екенін білдіреді. Мейірбике әйелді ағынды жұмыртқа диетасына енгізбеуі керек. Пісіру алдында оларды жуу керек.

Менде тұқымдар мен жаңғақтар бар ма?

Жаңғақтар мен тұқымдар да күшті аллергендер екеніне белгілі. Сондықтан өзіңізді және сіздің балаңызды қорғау үшін сіз күніне 3-тен көп жаңғақты жеуіңіз керек. Көбінесе сіз лицейлік әйелді тұтынуды ұлғайту туралы ұсыныстарды лактацияны жақсарту үшін ести аласыз. Шынында да, олар сүт өндірісін ынталандыра алады, сонымен қатар дәрумендер мен өсімдік майларының қайнар көзі болып табылады. Алайда, барлығында шараны байқау керек, әсіресе бұл болса, бұл шындық, егер ол әлі де өте аз болса.

Тұқымдар көбінесе аналары әртүрлі шөптердің тозаңына жауап берген балалар үшін аллергия тудырады. Егер мұндай реакция болмаса, ол мүмкін болмады, содан кейін кішкене шашырау тұқымдар болуы мүмкін.

Сонымен, лактация кезеңі бәрінен мүлдем жанар-жағармай құюға себеп болады. Әрине, мұндай зиянды тағамдарды келесідей шектеу керек: кофе, алкоголь, шұжықтар және т.б., бірақ олар тамақтандыру кезінде ғана емес, күнделікті өмірде де зиянды. Тағамның қалған бөлігі үшін сіз оларға кіре аласыз, қажет, бірақ оған мұқият және күніне бір жаңа компонент жоқ.

Соколова Прасковя Федоровна

Мақала Автор: Соколова Прасковя Федоровна | Педиатр

Білімі:

Волгоград мемлекеттік медицина университетінде «Терапиялық жағдай» мамандығы бойынша диплом алынды. Дереу 2014 жылы маманның сертификатын алды

Біздің авторлар

Добавить комментарий