Cara membalut pembalut tinju di lengan anda dengan betul

Cara membalut pembalut tinju di lengan anda dengan betul

Sekarang mustahil untuk membayangkan tinju tanpa pembalut tinju. Tetapi anda dapat dengan mudah melihat bagaimana pemula membalut berus mereka. Dan bukan hanya pemula ... Mari cari cara membalut tangan dengan betul dengan pembalut tinju tanpa akibat dan bagaimana memahami jika luka dibalut dengan betul? Cara memilih pembalut tinjuPembalut tinju yang dipilih dengan betul sama pentingnya dengan sarung tangan. Semasa latihan atau bertanding, mereka memasang sendi pergelangan tangan pada kedudukan anatomi yang betul, mencegah berlakunya kecederaan sukan dan, seseorang boleh mengatakan, memperpanjang kerjaya pejuang. Panjang tali pinggang sangat berbeza dan mungkin untuk memilih produk yang perlu dipertimbangkan pertimbangkan ciri-ciri individu atlet. Pengikat yang betul harus mempunyai lubang mata dan Velcro, yang memberikan pemasangan yang selamat dan mudah pada masa yang sama.

Cara memilih bahan untuk pembalut

Sebelum mempelajari cara membalut pembalut tinju dengan betul, perlu menentukan bukan hanya panjang, tetapi juga parameter lain. Pertama sekali, setiap atlet memilih produk untuk dirinya sendiri berdasarkan bahannya:

  1. Pita kapas dengan Velcro dan ibu jari sangat baik untuk menyerap peluh dan membiarkan udara masuk, sehingga kulit tidak mencair. Sekiranya anda menggulungnya dengan betul, tanpa menghancurkan tisu lembut, maka ia akan duduk seperti sarung tangan. Namun, ada satu keanehan - perlu berlatih beberapa kali sebelum membalut pembalut tinju. Hanya dengan cara ini proses ini tidak akan menyebabkan kesukaran.
  2. Untuk pembuatan pembalut elastik (juga disebut Mexico), simbiosis bahan semula jadi dan sintetik digunakan. Mereka meletakkan tangan dengan pasti, mencegah semua jenis kecederaan sukan, tetapi sama sekali tidak membiarkan udara melaluinya. Dan mereka mempunyai sedikit masalah dengan penyerapan. Nampaknya pembalut Mexico lebih senang dibungkus, tetapi ini adalah salah tanggapan. Oleh kerana kepanjangannya, banyak atlet yang tidak berpengalaman menarik tali terlalu kuat, yang menyebabkan trauma pada tisu lembut, yang menyebabkan kebas dan gangguan trofisme mereka.
  3. Pembalut sarung tangan biasanya merupakan kaedah ekspres untuk mengetuk tangan. Tetapi mereka tidak boleh dipanggil pembalut lengkap: ini adalah sarung tangan fiksasi dengan jari yang dipotong. Penyelesaian yang sangat baik untuk pemula, tetapi tidak begitu popular di kalangan profesional. Mereka membantu menjimatkan banyak masa, dan bahagian pelindung dalaman dibuat menggunakan pelindung gel khas. Kita boleh mengatakan bahawa sarung tangan ini sangat selesa semasa bersenam.

Pembalut tinju, walaupun namanya, juga banyak digunakan di Muay Thai, kickboxing dan sukan lain. Fungsi utama mereka adalah melindungi sendi penumbuk dan buku lali, penetapan pada kedudukan anatomi BETUL pada sendi pergelangan tangan. Mereka juga melindungi bahagian dalam sarung tangan dari keausan yang cepat.

Cara memilih panjang pembalut yang betul

Untuk pemula dan peminat, terdapat banyak pilihan pembalut pendek (dari 2.5 hingga 3 meter) di pasaran. Profesional lebih suka yang lebih panjang - sehingga 4.5 meter. Diyakini bahawa semasa pertarungan lebih baik menggunakan pembalut elastik, yang panjangnya 2.5 meter untuk setiap tangan dan lebarnya 5 cm. Pita tambahan atau pelekat dilarang.

Terdapat juga peraturan: Pertarungan baru - pembetulan baru. Itulah sebabnya penting untuk menguasai teknik penggulungan pembalut dengan cepat dan betul.

Pembalut tinju popular Green HillUntuk tangan "standard", kain sepanjang 2.55 meter cukup untuk mengikat tangan, pergelangan tangan dan ibu jari. Sekiranya berus sedikit lebih besar, maka ini memerlukan 2.75 meter. Sekiranya pemasangan setiap jari individu diperlukan, maka lebih baik membeli pembalut empat meter. Tetapi sebelum pembelian langsung, lebih baik memutuskan ukuran produk secara empirik, mencuba pelbagai cara penggulungan dan jenis pemasangan.

Di pasaran, pengeluar pembalut tinju yang paling popular adalah Everlast, Title, Adidas, Green Hill (kerana ia adalah yang paling murah dan dijual di Sportmaster) dan Fighting. Dua syarikat pertama menghasilkan produk dengan gel penyerap kejutan tambahan (untuk 100 cm pertama), yang mengurangkan kecederaan tangan dengan ketara.

Cara membalut pembalut tinju dengan betul

Terdapat banyak cara untuk membalut pembalut tinju dengan betul, tetapi dua yang paling mudah dapat dibezakan:

  1. Biasa. Gelung diletakkan di ibu jari, dan pembalut itu sendiri diputar di sekitar tangan (di luar). Dengan putaran pertama, pergelangan tangan perlu dipasang dengan tegas, kemudian lemparkan kanvas ke atas ibu jari. Babak seterusnya tepat di bawah ibu jari, yang kedua lebih tinggi untuk menangkap phalanges. Di bahagian belakang, pembalut melintang, menyalakan pergelangan tangan, membetulkan ibu jari dan semuanya berulang lagi. Kanvas berakhir di permukaan palmar tangan, tepat di bawah phalanx pertama. Cara biasa untuk membalut tangan dengan pembalut tinju

    Cara pembalut yang biasa

  2. Kaedah yang lebih kompleks disebut " Menyeberang ". Ia melindungi sendi jari kecil dengan lebih baik. Dengan penggulungan ini, tangan sarung tangan "terasa" lebih terlindung. Gelung selalu diletakkan di jari pertama tangan, dan beberapa giliran pertama dilakukan tepat di bawah jari. Kemudian setiap jari dibalut secara individu (bermula dengan jari kelingking), dan fiksasi berlaku melalui jari pertama.
    Kaedah "Lintas" - skema 1
    Kaedah pembalut Lintas - pada tangan yang masih hidup
    Kaedah "Salib" di tangan
    Pembalut pembalut tinju - Kaedah silang
    Kaedah "Lintas" - skema 2

    Jenis penggulungan ini ditunjukkan oleh Juara Dunia dan Eropah di Muay Thai, juara empat kali Rusia - Nikolay Kovalevich:

     
  3. Cara yang sangat baik untuk membalut tangan dengan pembalut tinju 2.5 m ditunjukkan oleh Guru Sukan USSR yang dihormati - Kirichenko Vyacheslav Olegovich:

Ini hanya kaedah asas yang tersedia untuk pemula. Atlet profesional menggunakan yang lain (lebih kompleks dan memakan masa) yang memerlukan bantuan pembantu.

Pembalut tangan yang diperkuat dalam tinju untuk atlet

Pembalut pergelangan tangan yang diperkuat

Bagi atlet dengan kecederaan tangan yang ada sebelumnya, terdapat cara pembungkus khas "lembut". Anda perlu melengkapkan peringkat persediaan: gulung pembalut dengan erat di jari anda, kemudian keluarkan cincin yang dihasilkan dan lipatlah. Bantal inilah yang perlu dilekatkan dengan selebihnya pita pada buku jari. Kemudian pembalut membetulkan pergelangan tangan dengan dua putaran, kembali ke pangkal jari dan setelah beberapa pusingan atlet terus memutar balik jari secara berasingan. Dengan kaedah memasang tangan ini, pukulan menjadi kurang menyakitkan bagi pihak lawan dan atletnya sendiri.

Ada cara lain yang memerlukan sedikit kemahiran. Cincin, seperti biasa, diletakkan di ibu jari, kemudian pergelangan tangan dipasang dengan dua putaran. Selepas itu, pembalut "pergi" ke jari jari kedua, selepas itu semua buku jari dibalut. Manipulasi ini harus dilakukan secara berasingan untuk sendi setiap jari. Setelah betul-betul memperbaiki putaran ini, penggulungan berakhir dengan dua putaran di pergelangan tangan. Penting semasa membalut agar tidak membiarkan lipatan dan lipatan kain.

2 lagi cara untuk membalut sarung tangan dari Julia Firsova:

Inilah cara pembalut tinju di Uni Soviet:

Seperti yang anda lihat, terdapat banyak cara. Pilih mana yang lebih sesuai untuk anda. Perkara utama adalah mundur dengan betul!

Bagaimana memahami jika pembalut dililit dengan betul

Pembalut Mexico sangat sering digunakan oleh pemula untuk mencubit tisu dan saraf lembut. Ini disebabkan oleh fakta bahawa semasa beban, pembalut sedikit terlantar, meremas kulit, akibatnya tangan menjadi kebas.

Lap dengan betul kain dengan kemas tetapi meremas tisu dengan lembut, tidak mengganggu putaran lengan pada sendi. Semasa mengepalkan dan melepaskan kepalan tangan, tidak ada perasaan kebebasan atau tekanan yang kuat. Maksudnya, pembalut luka yang betul tidak memerah kulit atau otot, tangan yang berliku tidak berubah menjadi pucat dan tidak mengubah suhunya.

Hanya pengalaman yang membolehkan anda membalut pembalut dengan betul semasa latihan dan bertanding, yang akan berjaya melindungi anda dari kecederaan. Bagaimanapun, kerjaya yang panjang dan berjaya tidak dapat dibina tanpa pakaian seragam berkualiti tinggi.

Helo, kawan. Persoalan bagaimana mengikat pembalut tinju tidak hanya relevan untuk pemula, tetapi juga untuk tuan. Perbezaannya hanya terletak pada bahan dan panjang produk ini.

Dalam tinju, pejuang berada di bawah tekanan yang sangat besar. Tangan mereka juga terjejas dengan ketara. Oleh itu, pertahanan yang kukuh diperlukan di sini. Oleh itu, pembalut khas disediakan. Mereka perlu membungkus dengan betul untuk membuat pertahanan yang optimum untuk jari, tangan dan tendon.

Struktur pembalut

Sebagai peraturan, mereka dibentuk oleh tiga komponen:

  1. Pembalut itu sendiri.
  2. Gelung kecil. Ia diperlukan untuk memperbaiki keseluruhan struktur di sekeliling keliling ibu jari (BP). Untuk mendapatkan titik lampiran, dia hanya masuk. Giliran dan simpulan tambahan tidak diperlukan. Sekiranya tidak ada gelung, rasa tidak selesa yang serius dapat dirasakan.
  3. Velcro atau tali penarik. Unsur-unsur ini diperlukan untuk penetapan akhir. Yang pertama lebih banyak permintaan. Pilihan kedua lebih sukar, terutamanya untuk pemula.

Isu panjang

Mereka diselesaikan secara individu. Sekiranya seorang pejuang mempunyai kepalan tangan dengan ukuran sederhana, maka dia memerlukan pembalut 3,5 meter, jika yang besar - lebih dari 5 m. Kaedah pembalut juga mempengaruhi pilihan parameter.

Pejuang profesional memegang barang setinggi 4 meter, bahkan 4.5 meter.

Bahan juga penting. Sebagai contoh, versi kapas dengan kaedah mengikat yang sama memerlukan panjang yang lebih pendek sementara analog dengan yang elastik, kerana kapas lebih tebal daripada poliester.

Dan untuk pemasangan yang lebih dipercayai, produk seperti itu perlu dibungkus dua putaran dengan cara apa pun.

Untuk kanak-kanak, pembalut tinju sepanjang 2.5 meter biasanya dipilih. Tangan pejuang kecil itu masih bersaiz sederhana. Tidak ada gunanya membeli barang lama.

Untuk kanak-kanak perempuan, versi 3 meter adalah optimum dengan alasan yang sama. Walaupun profesional sering menggunakan pembalut 3,5 dan 4 m.

Warna produk dipilih secara peribadi. Hitam dan biru dianggap klasik.

Model dan jenama

Terdapat produk sederhana. Mereka telah digunakan sejak awal abad ke-20. Bahan mereka adalah kapas. Terdapat juga pilihan kain kasa. Mereka juga dipanggil orang Mexico.

Pejuang profesional menggunakan produk kain kasa elastik. Mereka menggenggam erat semua jari dan seluruh tangan, menggandakan kontur tangan. Semasa mengetatkan, atlet merasakan sama ada dia memerah atau tidak, sama ada peredaran darah di kawasan ini terganggu.

Apabila mengetatkan badan, berbahaya untuk memukul dengan penumbuk, anda boleh mencederakan beberapa jari dengan serta-merta, meregangkan atau mematahkan ligamen.

Pemilihan pembalut bergantung pada tahap pejuang. Berikut adalah beberapa contoh jenama terkenal:

  1. Selamanya. Ini adalah produk berkualiti tinggi dengan jangka hayat yang kukuh. Mereka memenuhi parameter optimum untuk keselesaan dan keselamatan maksimum.

  1. Tajuk. Ia juga merupakan salah satu pemimpin dalam bidang pembalut tinju. Seperti dalam tuntutan 1, ia melengkapkan produk tradisional dengan lapisan gel penyerap kejutan. Model terpilih telah mendapat peneguhan 40 inci pertama. Untuk ini, gasket yang sesuai telah diperkenalkan.

  1. Ultimatum. Yang sangat popular adalah produk elastik mereka dengan panjang 3 - 4,5 m. Terdapat versi dengan pelek gel.

Kesalahan pemula

Belajar mengikat pembalut untuk kategori atlet ini adalah prasyarat. Kerana dengan penggulungan yang tidak betul dan menguasai pukulan berbahaya, risiko kecederaan meningkat dengan ketara.

Selalunya mereka mempunyai kesalahan berikut ketika membalut:

  1. Kehadiran lipatan. Dalam kes ini, tangan tidak mengalami kecederaan serius, tetapi kulitnya terhapus menjadi darah.
  2. Tekanan berlebihan pada urat dan saraf. Akibatnya adalah kehilangan kepekaan. Selalunya tangan menggeletar dalam keadaan seperti itu. Ini sama sekali tidak sesuai untuk bertanding.
  3. Hubungan lemah. Oleh kerana itu, pembalut melepas dan tergelincir dari tangan.

Dalam praktiknya, tidak ada garis panduan yang jelas untuk mengira panjang dan bilangan belitan pembalut yang optimum. Perasaan datang dari pengalaman peribadi.

Potensi kecederaan

Sekiranya tidak diendahkan pembalut tangan atau salah melakukannya, anda boleh mendapat kecederaan seperti itu:

  1. Air mata ligamen dan tendon.
  2. Kehelan.
  3. Keretakan dan patah tulang.
  4. Regangan.

Rawatan mereka memakan masa 1-2 bulan. Tidak ada pejuang yang memerlukan ruang seperti itu. Atas sebab ini, pembalut tangan harus diikat. Di samping itu, ia menguatkan pukulan. Juga, peluh membasahi pembalut terlebih dahulu, dan hanya kemudian masuk ke sarung tangan. Ini memanjangkan hayat perkhidmatan mereka.

Pemula pasti mesti mendengar pembalut mentor dan angin mengikut arahannya.

Kaedah klasik

Terdapat banyak cara untuk mengikat pembalut. Tetapi hanya ada dua yang utama: yang klasik dan yang lapan. Yang pertama adalah yang paling mudah. Mereka biasanya melakukan pembalut tangan untuk kanak-kanak dan pemula. Tidak ada algoritma rumit di sini, tetapi diperlukan untuk membawa tindakan tertentu ke automatisme.

Pelan pembalut klasik adalah seperti berikut:

  1. Memperbaiki PSU dalam gelung. Selebihnya proses mengikutinya.
  2. Produk memutar keliling pergelangan tangan, menuju ke unit bekalan kuasa dan membuat lekapan terakhir dengan hanya satu putaran.
  3. Menggulung permukaan menyerang. Pergi ke bahagian dalam tangan. Dan setiap skein baru bertindih dengan yang sebelumnya sebanyak 50%.

Prosesnya dimulakan dengan buku jari. Mereka memerlukan perlindungan yang lebih baik. Dan tempat-tempat di mana sikat kurang ditutup dengan pembalut menutup dua belokan terakhir.

  1. Pembetulan semua struktur di kawasan pergelangan tangan. Velcro atau ikatan digunakan.K4

Cara mengikat pembalut dengan betul pada peringkat pertama ditunjukkan oleh pelatih dan membantu dalam hal ini. Dengan menggunakan petunjuk yang ditunjukkan, anda dapat mengasah proses ke rumah yang sempurna. Lebih baik menghafalnya pada tahap mekanik dan terus bertindak "secara automatik" daripada berusaha mengingat urutan tindakan yang betul.

Untuk kaedah ini, produk biasanya digunakan yang panjangnya 2.5-3 m. Bagi pemula, ini adalah penyelesaian yang optimum.

Kaedah "lapan"

Ia mula digunakan secara aktif pada zaman Kesatuan Soviet. Pembalut yang dibalut menyerupai sarung tangan. Terima kasih kepada kaedah ini, pukulan lebih kuat dan lebih kuat, kerana tangan dipasang dengan betul, dan produk lebih sesuai dengan tangan.

Dengan kaedah ini, sendi setiap jari diproses secara berasingan. Ini mengurangkan risiko kecederaan dengan ketara. Permulaan dan akhir teknik ini sama dengan versi klasik.

Perbezaannya adalah seperti berikut: setelah membungkus buku jari dalam dua putaran pada lilitan, anda harus melewati pembalut secara berurutan di antara semua jari, kecuali ibu jari. Pertama, antara jari telunjuk (ATAS), kemudian jari tengah (SP), kemudian jari manis, dan akhirnya jari kelingking.

Dalam proses mengikat, jari-jari dijulurkan ke sisi. Perolehan bermula dari zon bertentangan dengan BP.

Setiap gelung berakhir dengan peralihan ke pergelangan tangan. Ini memberikan penetapan tambahan. Kemudian datang kembali ke jari sebelah.

Kaedah lain

Selanjutnya, 5 kaedah lagi dicadangkan.

Pertama. Ini menghilangkan jari selepas membalut jari. Pembalut disalurkan terlebih dahulu antara sepasang jari, kemudian antara yang lain. Prosesnya adalah seperti berikut:

  1. Gelung dibuat. Dia membetulkan BP. Pembalut dipandu dan menutup pergelangan tangan.
  2. Giliran semula BP, penetapan.
  3. Pembungkus buku jari yang padat.
  4. Unit bekalan kuasa tidak menyentuh. Produk disalurkan antara jari-jari yang selebihnya.
  5. Pembalut buku jari.
  6. Memperbaiki pembalut dengan Velcro di pergelangan tangan.

Yang kedua adalah "Lembut". Sesuai di hadapan rumput. Di sini anda perlu melancarkan pembalut di antara jari anda dua kali. Ternyata sejenis cincin. Ia boleh dikeluarkan dengan kemas tanpa kehilangan bentuknya. Kemudian dilipat menjadi dua. BP ditekan dan diputar sehingga bahagian berliku yang paling padat berada di belakang telapak tangan, sehingga membentuk bantal.

Pembalut berada di kedudukan yang betul. Untuk kebolehpercayaan, anda boleh membuat dua giliran lagi. Di bahagian belakang tangan, pita dibuka dan melilit pergelangan tangan. Anda perlu menarik pembalut ke telapak tangan dan mengikat bantal sekali lagi, kemudian bawa lebih dekat ke pergelangan tangan dan bungkus setiap jari.

Setelah memperbaiki struktur, anda boleh berlatih atau menyertai kejohanan. Walau bagaimanapun, kaedah ini sedikit digunakan oleh atlet, kerana ia melembutkan pukulan.

Ketiga. Algoritma adalah seperti berikut:

  1. Penciptaan gelung. Ia digantung pada PSU.
  2. Pita meregangkan ke pergelangan tangan dan membungkus dengan ketat.
  3. Pembalut mengikuti UP. Dari situ ia menuju ke pangkal dan dibalut dengan kemas. Kemudian dia pergi ke pergelangan tangan, membungkusnya dan meregangkan ke usaha sama.
  4. Pita meluas ke pergelangan tangan, jari manis, belakang dan jari kelingking. Dari situ terdapat lilitan di sepanjang pergelangan tangan, dan pembalut meliputi buku jari. Ternyata sebentuk cincin. Ia mengetatkan buku jari dengan erat 2-3 kali, dan kemudian diperbaiki.

Ini biasanya berlaku pembalut tinju berliku di sebelah kanan atau kiri. Ini disebabkan oleh tangan mana pejuang itu memimpin. Reka bentuknya mestilah bebas dari lipatan dan lipatan tambahan di atas berus.

Ini adalah teknik yang sangat popular di kalangan pejuang yang sangat berpengalaman.

Keempat. Semasa melakukannya, anda harus membalut pembalut dengan jari anda. Proses bermula dengan jari kelingking. Produk tidak dipegang rapat, seolah-olah sedang diikat.

Kelima. Prinsip yang sama berlaku di sini seperti yang ditunjukkan dalam perenggan sebelumnya. Hanya satu persatu melilit pergelangan tangan dan sikat, dan kemudian jari, sehingga seluruh pembalut digunakan.

Kaedah ini sering digunakan oleh profesional dan bekerja dengan produk 4m. Tangan mendapat perlindungan yang sangat kuat.

Selepas berlatih atau bertarung, anda harus menanggalkan sarung tangan dan melepaskan pembalut dengan teliti, kemudian basuh. Untuk pengeringan, mereka diletakkan tanpa dilapisi.

Atlet memilih kaedah pembalut yang paling sesuai untuknya. Percubaan dengan kaedah baru hanya disarankan dalam latihan.

Contoh pembalut tangan yang betul ditunjukkan dalam video berikut:

Aksi Muay Thai

Disiplin ini sama sekali tidak kalah dengan tinju dari segi ketegaran dan beban, dan bahkan melampauinya, kerana di sini para pejuang dibenarkan bekerja dengan kaki mereka. Dan pukulan dikenakan dengan kepantasan dan ketajaman yang hebat. Dan persoalannya sering timbul - bagaimana mengikat pembalut untuk muay thai?

Dalam praktiknya, kaedah penggulungan yang sama berfungsi di sini seperti dalam tinju. Produk digunakan elastik dengan langkah perlindungan tambahan dan panjang sekurang-kurangnya 4 m.

Salah satu teknik pembalut tangan yang paling popular untuk pejuang Thailand disajikan dalam artikel ini:

Kaedah penggulungan untuk tinju

Terdapat beberapa cara yang berbeza untuk membalut pembalut tinju di tangan atlet, yang mesti dilakukan dengan seberapa tepat dan betul. Berikut adalah dua pilihan yang paling umum untuk bagaimana anda boleh melakukan ini.

Dari video, anda akan belajar bagaimana membalut pembalut tinju dengan betul:

"Menyeberang"

Kaedah pertama menggulung pembalut tinju memerlukan algoritma tindakan wajib berikut:

  • Pada mulanya, anda perlu membuka telapak tangan anda sepenuhnya sehingga semua jari dijauhkan antara satu sama lain sejauh mungkin.
  • Ibu jari tangan harus melewati gelung sehingga pembalut tergantung ke bawah.
  • Seterusnya, anda perlu membungkusnya dengan cukup ketat dua kali di pergelangan tangan.
  • Dengan cara yang sama, pembalut harus dililit dua kali di sekitar ibu jari, yang sebelumnya diikat ke dalam gelung.
  • Sekarang anda boleh pergi ke buku jari tangan dengan membalut pembalut di sekelilingnya beberapa kali untuk menjadikannya senyaman mungkin.
  • Sekali lagi, anda perlu membungkus pergelangan tangan sekali dan setiap jari tangan - dari jari kelingking ke jari telunjuk.
  • Pada akhirnya, anda perlu terus membungkus tangan sehingga pembalut terpasang di tempat dari mana proses ini bermula - di pergelangan tangan.

Jumlah putaran pembalut di sekitar bahagian lengan tertentu boleh berbeza-beza. Ia secara langsung bergantung pada berapa lama produk tersebut. Itulah sebabnya mengapa dalam beberapa kes adalah mungkin untuk menyimpang dari ciri algoritma tindakan yang dijelaskan.

Cara mudah di bawah sarung tangan

Tidak seperti kaedah yang dijelaskan di atas, kaedah ini memerlukan kos dan masa yang jauh lebih sedikit. Itulah sebabnya ia sangat popular. Ia digunakan paling kerap sebelum latihan, di mana atlet tidak memberikan semuanya.

Teknik kaedah mudah membungkus pembalut tinju adalah seperti berikut:

  • Pada mulanya, anda perlu meletakkan gelung pembalut pada ibu jari atlet.
  • Kemudian anda perlu membalut pergelangan tangan anda dengan pembalut dua kali, dengan agak ketat.
  • Pastikan untuk mengikat sendi dengan membalut pembalut di sekitar setiap jari, bermula dari sisi jari kelingking.
  • Apabila mencapai ibu jari, ia harus dibungkus dua kali.
  • Pembalut yang selebihnya hendaklah dililit di pergelangan tangan beberapa kali dan diikat dengan Velcro di hujungnya.

Teknik penggulungan sederhana ini memerlukan lebih sedikit masa dan oleh itu lebih mudah dijalankan. Dalam kes ini, peraturan yang sama berlaku untuk algoritma tindakan pertama.

Sekiranya akibat seperti itu berlaku, lebih baik menjalankan prosesnya sejak awal lagi.

Untuk kickboxing

Kaedah menggulung pembalut tinju untuk kickboxing tidak jauh berbeza dengan kaedah lain.

Atlet itu sendiri boleh memilih pilihan yang paling sesuai untuk dirinya sendiri, yang paling sesuai dengannya.

Yang biasa dalam kickboxing adalah cara berikut untuk membalut pembalut di lengan anda, yang dianggap paling mudah (kadang-kadang disebut itu):

  • Anda harus mula berliku dari sendi tangan atlet.
  • Anda harus menggunakan tangan itu sendiri dan di sekitar sendi setiap jari.
  • Ia perlu untuk kembali semasa penggulungan kembali ke pergelangan tangan, dengan betul di kedudukan ini.

Kaedah membungkus tangan yang dijelaskan dianggap salah satu yang paling mudah, tetapi pada masa yang sama berkesan.

Ini berbeza terutamanya kerana memerlukan jumlah tindakan minimum yang harus dilakukan. Akibatnya, tangan menjadi terlindung, tetapi pada masa yang sama ia cukup mudah alih. Ciri ini menjadikan teknik ini salah satu yang paling popular dalam kickboxing.

Video akan memberitahu anda cara membalut tangan dengan betul:

Tinju jenis lain

Yang paling popular di antaranya ialah kickboxing dan Muay Thai (Thai boxing). Di sini, sikat memerlukan perlindungan yang boleh dipercayai dan kuat.

Bagaimana cara mengikat pembalut kickboxing dengan betul? Sebarang teknik yang dicadangkan boleh diterapkan di sini. Terdapat juga versi penggulungan yang sederhana dan kompleks. Pakar mengesyorkan bahawa walaupun pejuang pemula segera menguasai kaedah yang lebih canggih.

Bagi profesional, proses ini adalah fungsi pembantu. Selalunya dalam kes ini, pembalut jenis perubatan juga digunakan. Ia dilekatkan dengan plaster, kepingan selebar 0,8-2 cm dan pelbagai panjang. Langkah-langkah seperti itu menjadikan giliran pembalut seterusnya untuk semua 12 pusingan.

Nuansa pembalut tangan dalam disiplin ini ditunjukkan dalam bahan ini:

Bagaimana cara membalut pembalut Muay Thai dengan betul? Kaedahnya juga bergantung pada tahap atlet, panjang dan bahan item tersebut.

Dalam praktiknya, 4 kaedah paling kerap digunakan. Mereka ditunjukkan di bawah dalam video:

Pandangan

Pembalut tinju digunakan dalam pelbagai sukan tempur. Dengan demikian, peraturan yang disediakan untuk olahraga tertentu mengatur ukuran dan jenis pembalut tinju, penggunaannya diperbolehkan. Klasifikasi utama atribut sukan adalah berdasarkan bahan pembuatannya.

Terdapat dua jenis pembalut:

  • Mexico (kain kasa) - sesuai untuk pemasangan tangan dan sendi yang selamat;
  • tradisional (kapas) - tangan cukup sempit sehingga, jika tidak luka secara profesional, mereka menyumbang kepada kemerosotan aliran darah dan boleh menyebabkan kecederaan;
  • gel sarung tangan untuk membungkus ketika tinju adalah jenis peralatan tinju yang baru.

Juga, bergantung pada panjang produk, pembalut tinju dikelaskan kepada:

  • profesional - panjang dari 4.5 meter;
  • amatur - lebih pendek, panjangnya tidak lebih dari 3 meter.

Menurut pakar, pembalut yang paling sesuai adalah panjang 2.5 meter. Walaupun, menurut para profesional, pilihan panjang produk bergantung pada data antropometri tangan manusia dan kaedah penggulungan peralatan tinju. Rata-rata, lebar pembalut tinju berbeza dari 40 hingga 50 mm.

Jenis pembalut dan kaedah mengikatnya

Mereka boleh menjadi kapas atau Mexico.

  • Petinju Soviet juga menggunakan kapas, kerana mereka yang paling dipercayai. Panjangnya berbeza, misalnya, untuk orang dewasa dan untuk remaja, tidak akan sama. Pembalut kapas untuk membalut telapak tangan dan pergelangan tangan adalah praktikal.
  • Yang Mexico dibuat dari bahan elastik. Mereka meregang dengan baik, yang membolehkan anda membungkus tangan dengan erat. Terdapat juga kelemahan yang ketara - pembalut seperti itu cepat habis.

Mereka semua mempunyai tali Velcro di satu sisi dan gelung yang sesuai di atas ibu jari untuk mengamankannya. Lebar dan panjangnya juga berbeza. Di bawah ini anda dapat mengetahui cara membalut pembalut elastik dan kapas untuk tinju sejauh 2.5 meter.

Cara lain untuk melindungi tangan anda adalah dengan menggunakan serpihan (sarung tangan jari). Mereka mencegah retakan, lecet dan lebam dengan membuat bola pelindung. Perlu diketahui bahawa kesan menguntungkan mereka tidak meluas pada tendon. Mereka dipakai bersama dengan pembalut, tetapi hanya semasa latihan, dan bukan untuk bertengkar.

Seterusnya, kita akan membincangkan bagaimana pembalut tinju, termasuk elastik, dililit menggunakan teknik yang berbeza. Secara khusus, kita akan melihat dua teknik penggulungan untuk "menahan" tendon dan otot di pergelangan tangan.

Penggulungan sederhana

Teknik ini ringkas, senang diingat dan memerlukan sedikit masa. Ia digunakan oleh atlet pemula. Menggunakannya, seorang pejuang setelah beberapa percubaan akan dapat mengetahui cara mengikat pembalut untuk tinju.

  1. Gelung pembalut diletakkan di ibu jari.
  2. Balut pergelangan tangan dua kali.
  3. Kemudian sendi dikuatkan dengan membalut setiap jari bermula dari jari kelingking.
  4. Balut dua lapisan di ibu jari anda.
  5. Bahan selebihnya dililit di pergelangan tangan, selamatkannya dengan Velcro.

Teknik "silang"

Kaedah ini adalah untuk petinju profesional. Memulakan tangan lebih lama, tetapi tangan akan lebih selamat.

  1. Ibu jari dililit melalui gelung.
  2. Balut pergelangan tangan anda 3-4 kali.
  3. Selepas itu, balut pembalut di sekitar ibu jari, kemudian di jari lain berhampiran pangkal, dua lapisan sudah cukup.
  4. Seterusnya - balut di antara jari anda. Mulakan dari meregangkan antara jari kelingking dan jari manis, beralih ke jari manis.
  5. Balut selebihnya secara menyerong dari ibu jari ke pergelangan tangan, selesaikan dengan pengikat Velcro.

Untuk memahami intipati setiap teknik dengan lebih baik, tonton cara membalut pembalut tinju pada video dan cuba mengulangi prosedur. Cadangan dan teknik dari amatur, dan juga dari atlet terkenal, akan membantu anda memilih kaedah yang paling sesuai untuk anda.

Panjang untuk amatur adalah 2.5 - 3 meter, dan dalam sukan profesional - lebih dari 4.5 meter.

Akan lebih baik jika jurulatih atau rakan sepakat akan membantu penggulungan. Lagipun, satu tangan boleh dibalut tanpa masalah, tetapi tidak mudah membungkus anggota badan yang sudah dibalut. Ingat bahawa hasil pertarungan sangat bergantung bukan hanya pada kecergasan fizikal, tetapi juga pada persiapan tangan.

Sebelum berlatih, anda boleh memilih kaedah pembalut tinju berliku secara bebas. Tentukan berapa banyak "bulatan" yang dapat anda buat di sekitar jari, telapak tangan dan pergelangan tangan anda, bergantung pada panjangnya. Sekiranya pembalut itu panjang, ini bermakna ia boleh dililit lebih banyak kali, sehingga membuat bola pelindung yang lebih ketat dan memberikan kekakuan pada hentaman. Pada pertandingan, dikawal ketat bahawa lengan kedua peninju itu dibalut dengan cara yang sama, memastikan bahawa setiap orang memiliki persaingan yang sama.

Dimensi dan bahan

Peranan pembalut tinju pertama dilakukan dengan tali yang diperbuat daripada kulit mentah, perban moden terdiri daripada dua jenis: diperbuat daripada kapas tulen dan dengan penambahan bahan elastik. Pembalut kapas menyerap peluh dengan lebih baik, tetapi tidak meregang, jadi lebih menuntut ketika melilit lengan. Pembalut elastik meregangkan sedikit, kerana ia lebih baik di lengan, tetapi dapat dengan mudah ditarik di atas tangan, yang mana akan menghalang peredaran darah.

Dari segi ukuran, pembalut berbeza panjang dan lebar, di sini pemilihan dilakukan terutamanya mengikut ukuran tangan. Satu-satunya perkara yang perlu diperhatikan ialah pembalut yang lebih panjang membolehkan anda melindungi tangan anda dari kecederaan.

Jenis pembalut

Semua pembalut untuk petinju boleh dibahagikan kepada beberapa jenis (mengikut bahan):

pembalut kapas. Ciri - keupayaan untuk "bernafas" dan menyerap kelembapan secara berkesan, yang menyumbang kepada "jangka hayat" produk yang lebih lama. Di samping itu, pembalut kapas tidak menekan saluran darah, tanpa merosakkan proses peredaran darah secara umum. Faktor terakhir adalah disebabkan oleh fakta bahawa setelah penggulungan dapat dilihat dengan jelas sama ada produknya terlalu ketat atau tidak. Sekiranya terdapat sedikit tekanan, maka anda dapat dengan segera melonggarkan ketegangan dan menjadikannya selesa. Tetapi ada juga kelemahannya. Dengan penggunaan yang berpanjangan, penggulungan pembalut yang normal menjadi masalah. Tetapi di sini, tentu saja, semuanya bergantung pada penjagaan pembalut. Sekiranya anda mencucinya dari semasa ke semasa dan mengeringkannya secara berkala, maka tidak akan ada kesulitan; pembalut elastik. Anda boleh mendapatkan produk yang diperbuat daripada bahan regangan (elastik) khas. Keistimewaan mereka adalah penggunaan yang jelas di tangan dan pemasangan yang selamat. Kelemahan produk elastik adalah risiko tinggi melewati tangan tanpa disedari. Akibatnya, bekalan darah ke tangan secara keseluruhan mungkin terganggu.

Penting untuk diingatkan di sini bahawa penyempitan dalam hal pembalut boleh menyebabkan sejumlah masalah - edema, kecederaan, dan sebagainya. Ia berlaku bahawa setelah membungkus tangan adalah normal dan nampaknya pembalut tidak terlalu ketat

Sebaliknya, masalah boleh timbul semasa pertempuran.

Model dan jenama

Terdapat produk sederhana. Mereka telah digunakan sejak awal abad ke-20. Bahan mereka adalah kapas. Terdapat juga pilihan kain kasa. Mereka juga dipanggil orang Mexico.

Pejuang profesional menggunakan produk kain kasa elastik. Mereka menggenggam erat semua jari dan seluruh tangan, menggandakan kontur tangan. Semasa mengetatkan, atlet merasakan sama ada dia memerah atau tidak, sama ada peredaran darah di kawasan ini terganggu.

Apabila mengetatkan badan, berbahaya untuk memukul dengan penumbuk, anda boleh mencederakan beberapa jari dengan serta-merta, meregangkan atau mematahkan ligamen.

Pemilihan pembalut bergantung pada tahap pejuang. Berikut adalah beberapa contoh jenama terkenal:

  1. Selamanya. Ini adalah produk berkualiti tinggi dengan jangka hayat yang kukuh. Mereka memenuhi parameter optimum untuk keselesaan dan keselamatan maksimum.

  1. Tajuk. Ia juga merupakan salah satu pemimpin dalam bidang pembalut tinju. Seperti dalam tuntutan 1, ia melengkapkan produk tradisional dengan lapisan gel penyerap kejutan. Model terpilih telah mendapat peneguhan 40 inci pertama. Untuk ini, gasket yang sesuai telah diperkenalkan.

  1. Ultimatum. Yang sangat popular adalah produk elastik mereka dengan panjang 3 - 4,5 m. Terdapat versi dengan pelek gel.

Faedah yang tidak dapat dinafikan

Pembalut mempunyai dua tugas utama: melindungi tangan pejuang dari kecederaan dan membuat pukulan lebih keras dan kuat, serta untuk mengelakkan ketidakselesaan semasa latihan.

Tangan manusia terdiri daripada banyak tulang kecil dan agak rapuh, pergerakannya disediakan oleh sendi. Setelah terkena dampak, etika dan sendi dikurangkan, mengambil sebahagian daripada tenaga yang ditujukan untuk lawan atau beg tinju. Oleh kerana itu, pukulan kehilangan sebahagian ketegaran dan kekuatannya, dan tangan boleh mengalami kecederaan yang agak serius - kehelan patah. Kekurangan teknik juga boleh menyebabkan penumbuk bertembung dengan tujuan pada sudut yang salah, dan ini boleh menyebabkan kerosakan pada pergelangan tangan. Sekiranya anda membalut perban tinju, tulang dan sendi akan berada dalam perlindungan pemasangan tisu - jurang antara tulang, yang bermaksud kesan bantalan akan berkurang, dan sendi akan terhad dalam pergerakan.

Kaedah klasik

Terdapat banyak cara untuk mengikat pembalut. Tetapi hanya ada dua yang utama: yang klasik dan yang lapan. Yang pertama adalah yang paling mudah. Mereka biasanya melakukan pembalut tangan untuk kanak-kanak dan pemula. Tidak ada algoritma rumit di sini, tetapi diperlukan untuk membawa tindakan tertentu ke automatisme.

Pelan pembalut klasik adalah seperti berikut:

  1. Memperbaiki PSU dalam gelung. Selebihnya proses mengikutinya.
  2. Produk memutar keliling pergelangan tangan, menuju ke unit bekalan kuasa dan membuat lekapan terakhir dengan hanya satu putaran.
  3. Menggulung permukaan menyerang. Pergi ke bahagian dalam tangan. Dan setiap skein baru bertindih dengan yang sebelumnya sebanyak 50%.

Prosesnya dimulakan dengan buku jari. Mereka memerlukan perlindungan yang lebih baik. Dan tempat-tempat di mana sikat kurang ditutup dengan pembalut menutup dua belokan terakhir.

  1. Pembetulan semua struktur di kawasan pergelangan tangan. Velcro atau ikatan digunakan.K4

Cara mengikat pembalut dengan betul pada peringkat pertama ditunjukkan oleh pelatih dan membantu dalam hal ini. Dengan menggunakan petunjuk yang ditunjukkan, anda dapat mengasah proses ke rumah yang sempurna. Lebih baik menghafalnya pada tahap mekanik dan terus bertindak "secara automatik" daripada berusaha mengingat urutan tindakan yang betul.

Untuk kaedah ini, produk biasanya digunakan yang panjangnya 2.5-3 m. Bagi pemula, ini adalah penyelesaian yang optimum.

Bahan visual

Teknik yang kami bicarakan dipaparkan secara visual dalam bentuk yang sedikit diubah suai pada video - inilah dia, tonton dan ulangi bahan latihan.

Semuanya sangat mudah!

Pembalut tinju mungkin merupakan peralatan sukan pertama yang muncul di dunia. Gambar pertama pejuang penumbuk, dengan tangan mereka dibalut dengan tali pinggang, sudah muncul di Mesir Kuno dan dalam peradaban Sumeria-Akkadian. Dan selama bertahun-tahun sejarah sukan, peranti mudah ini tidak kehilangan banyak kedudukan mereka - dan pada masa ini hampir semua orang yang terlibat dalam seni mempertahankan diri perkusi tahu betul apa itu pembalut tinju, bagaimana membalut pembalut dan apa yang diberikannya. Sebenarnya, ini adalah pengetahuan asas yang sama dengan kemahiran memukul yang betul.

Berapa lama pembalut itu?

Tentukan sendiri. Sekiranya kepalan tangan anda kecil, maka 3,5 m mungkin cukup, dan jika anda mempunyai kepalan tangan yang gagah, maka 5 akan menjadi kecil. Sudah tentu, kaedah pembalut yang anda pilih mempengaruhi pilihan ukuran. Petinju profesional lebih suka pembalut dari jarak 4.5 m.

Dengan kaedah pembalut yang sama, pembalut kapas memerlukan ukuran yang lebih kecil daripada pembalut elastik. Poliester lebih nipis daripada kapas, sebab itulah. Untuk memastikan jari, buku jari dan pergelangan tangan lebih selamat, bungkus lengan dengan cara yang sama untuk kali kedua. Di sinilah pembalut panjang berguna.

Pilih warna pembalut mengikut citarasa anda. Asas: merah, hitam klasik dan biru cantik. Apabila tangan berpeluh, yang baru mewarnakan sedikit. Anda disyorkan untuk mencucinya dengan segera dan kemudian memundurkannya buat kali pertama.

Lelaki, beli pembalut 4-5 m, dan yang lebih kecil untuk wanita. Dan setelah mempelajari semua kaedah, dan setelah memilih kaedah anda sendiri, gulungkannya dengan betul.

Ini akan menyelamatkan tangan anda dari kecederaan yang akan sembuh selama beberapa bulan sebelum anda dapat memulakan latihan, apatah lagi mengambil bahagian dalam pertandingan yang serius dan terutama dalam pasukan. Jaga diri anda.

Pertandingan tinju diadakan di gelanggang, yang merupakan kawasan berbentuk persegi dengan panjang sisi lima hingga enam meter. Di semua sisi, "medan perang" dikelilingi oleh beberapa baris tali yang terbentang agak erat di antara empat tiang sudut.

Ia dibenarkan menyerang hanya dengan bahagian kepalan yang sesuai. Mereka dilakukan dengan kekuatan yang hebat dan sama sekali tidak melepaskan lawan. Secara semula jadi, untuk pukulan seperti itu, perlu menggunakan cara untuk melindungi tangan daripada pelbagai kecederaan. Pembalut khas, serta luka yang betul di tangan, berfungsi sebagai pelindung.

Cara membalut tangan biasanya ditunjukkan kepada atlet untuk pertama kalinya oleh jurulatih. Prosedur ini mesti dilakukan tanpa gagal. Oleh kerana seseorang terdiri daripada tulang-tulang kecil, yang agak lemah dipasang antara satu sama lain oleh sistem ligamen (untuk pergerakan sendi yang lebih baik).

Tinju melibatkan pukulan sistematik dengan kedua-dua tangan di kepala, bahu dan batang badan lawan

Dengan pukulan berterusan, penumbuk dikenakan beban berat, jadi sangat penting untuk mengepalkannya dengan betul. Asas phalanges adalah sederhana dan menahan beban hentaman tertinggi (berbanding dengan yang lain, oleh itu adalah wajar untuk menyerang dengan mereka

Adalah normal bagi tinju bahawa lebam dan keseleo tangan kerap berlaku dalam latihan harian atlet. Kecederaan paling serius biasanya diterima oleh petinju pemula. Kemudian, bahawa mereka belum tahu bagaimana cara membalut tangan sebelum bertengkar. Lebih-lebih lagi, seorang atlet muda tidak tahu memilih tempat yang rentan dan terbuka di badan lawannya.

Pengepalan penumbuk yang tidak mencukupi, kedudukan yang tidak betul, pukulan yang dihantar ke bahagian sulit lawan (seperti dahi atau tulang rusuk) adalah sebab utama mengapa peninju mengalami kecederaan serius di tangan mereka. Setelah mengalami kecederaan seperti itu, kadang-kadang anda tidak perlu bercakap tentang kembali ke sukan besar, atau anda harus menjalani rawatan dan pemulihan yang intensif.

Anda perlu mula melakukan serangan pada cengkerang atau boneka khas, tetapi sebelum itu, tanyakan kepada tukang berpengalaman bagaimana cara membalut tangan anda dengan betul. Untuk contoh ilustrasi, lihat rajah pelan di bawah.

Dengan membalut tangan anda sesuai dengan gambar yang diberikan, anda akan memastikan bahawa sendi akan diketatkan dengan erat, dan ini sebahagian besarnya dapat melindungi tangan anda dari kecederaan. Sebaiknya lakukan pembalut dengan sendirinya, kerana dalam hal ini Anda dapat merasakan dengan baik berapa banyak yang anda perlukan untuk mengetatkan sikat dengan pembalut.

Jangan mengetatkan kain terlalu ketat, jika tidak, tangan akan menjadi kebas kerana aliran darah terganggu. Dengan pengetatan yang lemah, pembalut dapat meluncur ke kanan semasa latihan atau bertarung dengan musuh, dan, dengan demikian, pembalut ini tidak akan melindungi dari kemungkinan cedera.

Sekarang, dengan mengetahui cara membalut tangan, anda boleh mula bertinju dengan yakin. Setelah mempelajari semua peraturan sukan ini dan memilih peralatan yang tepat, anda akan bertujuan untuk memenangi pertarungan.

Untuk apa pembalut?

Tinju melibatkan pukulan, sehingga buku jari dapat dipukul dengan teruk, kulit disisir atau cedera parah semasa latihan. Petinju profesional tahu cara melindungi tangan mereka untuk mengurangkan risiko kecederaan.

Pembalut tangan dianggap cukup untuk mengelakkan kecederaan. Sekiranya berpusing dengan betul, mungkin untuk meletakkan tangan di kedudukan yang betul secara anatomi dan mengelakkan meregangkan otot lengan. Langkah lain yang sama berkesan untuk melindungi anggota atas dari kecederaan belum dijumpai.

Pembalut adalah jaminan bahawa:

  • pergelangan tangan dipasang dengan baik;
  • peluh akan diserap dengan cepat;
  • tangan tidak akan tergelincir;
  • kulit dilindungi dari lecet dan lelasan.

Tangan pembalut pembalut sambil berlatih pukulan pada beg dan beg. Pada masa ini, terdapat beban yang kuat, otot menjadi letih, rasa sakit muncul. Sekiranya atlet mempunyai lengan yang dibalut, lengan bawah dan tangan "bekerja" lebih lama. Petinju tidak mengalami sensasi yang menyakitkan, oleh itu, dia melakukan pukulan tanpa kesalahan. Sekiranya anda tidak memakai pembalut, rasa sakit akan menjadi gangguan dan anda boleh melupakan teknik pelaksanaan yang betul. Hasilnya adalah kecederaan ringan atau teruk.

Setiap atlet harus dapat membalikkan pembalut tinju dengan betul. Seorang profesional yang mempunyai pukulan yang jelas dapat berlatih tanpa pita, tetapi sangat penting untuk memakai pembalut semasa bertanding.

Bagaimana untuk memeriksa apakah pergelangan tangan dibalut dengan betul dengan pembalut tinju

Selalunya, pejuang pemula meragui kebenaran pembalut yang telah mereka lakukan. Untuk menghilangkan keraguan tersebut, atlet hanya perlu melakukan beberapa aksi.

  • Perhatikan keadaan tangan (7 hingga 10 minit). Sekiranya sikat mula berubah warna, suhu dan tumbuh mati rasa, maka dengan kepastian 100% kita dapat menyimpulkan bahawa pembalut akan terlalu ketat. Situasi seperti ini timbul terutamanya semasa menggunakan pembalut "Mexico" (elastik). Atlet pemula kadang-kadang tidak merasakan ukuran dan mengetatkan tisu lembut dan saraf. Akibatnya, ini menyebabkan gangguan peredaran dan kebas pada tangan. Dalam kes ini, anda perlu melepaskan belitan, berikan tangan anda sekitar sepuluh minit untuk pulih, dan anda boleh membalut lagi.
  • Setelah membalut, buat beberapa selekoh tangan menjadi penumbuk. Sekiranya, pada saat pemampatan, telapak tangan dibengkokkan secara tidak wajar, rasa tidak selesa dan rasa sakit timbul - ini sekali lagi menunjukkan ketidakseimbangan lilitan yang dihasilkan. Dengan pembalut yang betul, pembalut harus duduk dengan baik di lengan ketika dilonggarkan, dan ketika dibengkokkan ke kepalan tangan - betulkan sendi pergelangan tangan.

Sangat penting bagi mana-mana atlet untuk belajar bagaimana membalut tangan mereka sendiri. Ini akan membolehkan anda menentukan dan mengatur kekuatan tegangan pembalut tinju dengan betul, dan pada masa akan datang, menghapuskan keperluan untuk membalut semula tangan.

Menyimpulkan perkara di atas, perlu diperhatikan bahawa sukan moden tidak diadakan tanpa peralatan pelindung. Setiap elemen peralatan khas mesti digunakan dengan betul, jika tidak, tidak akan ada faedah dari penggunaannya. Pembalut tinju tidak terkecuali daripada peraturan ini.

Pilihan untuk kebaikan

Teknik di atas adalah optimum untuk pemula. Kaedah yang lebih sukar dan memakan masa sesuai untuk pejuang profesional. Dan selalunya proses pembalut berlaku dengan pembantu.

Pilihan berikut muncul di sini:

  1. Lembut. Optimum untuk peninju dengan tangan yang cedera. Pertama, ada persiapan - pembalut dililit dengan ketat di sekeliling keliling jari, sejenis cincin diperolehi. Ia dikeluarkan dan dilipat bersama. Bantal yang dihasilkan dilekatkan dengan sisa kanvas pada buku jari.

Kemudian dua putaran pembalut membetulkan pergelangan tangan, pita kembali ke pangkal jari dan membalutnya dua kali lagi.

Kemudian jari dipusingkan satu demi satu. Berkat kaedah ini, pukulan kurang menyakitkan.

  1. Variasi dengan cincin. Tetapi ia juga disambungkan ke unit bekalan kuasa dan memperbaiki pergelangan tangan dengan beberapa putaran. Pita pertama melilit buku jari jari kedua, kemudian buku jari selebihnya. Manipulasi ini secara berasingan mempengaruhi sendi setiap jari.

Selekoh ini dipasang dengan ketat. Akhirnya, beberapa putaran dihalakan ke pergelangan tangan. Dalam proses ini, lipatan dan lipatan pembalut harus dikecualikan.

  1. Orang Amerika. Menurutnya, anda perlu melancarkan pembalut tinju melalui jari anda. Gelung diletakkan pada PSU. Beberapa putaran dibuat di sekeliling lilitan berus. Kanvas membetulkan BP.

Kemudian buku jari dibalut dan berus lagi. Dalam kaedah ini, telapak tangan dibalut sepenuhnya. Kemudian pita bergantian di antara semua jari, kecuali ibu jari, bermula dengan jari kelingking.

  1. Variasi lain untuk kebaikan. Prinsip yang sama berfungsi di sini. Hanya pergelangan tangan, tangan dan jari yang dibalut satu persatu. Pembalut 4 - 4,5 m digunakan dan digunakan sepenuhnya.

Teknik membalut tangan

Di bahagian ini, anda akan belajar bagaimana membalut tinju dengan menggunakan teknik yang berbeza. Di bawah ini kita akan melihat dua teknik untuk menggulung pembalut untuk "melekatkan" tendon dan otot di pergelangan tangan.

Teknik membalut tangan

"Cara mudah untuk berakhir"

Teknik ini senang diingat dan memerlukan sedikit masa. Ia biasanya digunakan oleh pemula.

  1. Letakkan gelung pembalut di atas ibu jari anda
  2. Balut pergelangan tangan anda dengan pembalut 2 kali
  3. Lekatkan sendi dengan mula melancarkan pembalut di antara jari anda. Mulakan dengan jari kelingking anda
  4. Apabila anda mencapai ibu jari, bungkus pembalut di sekitarnya 2 kali
  5. Balut pembalut yang tersisa di pergelangan tangan anda dan selamatkan dengan Velcro di hujungnya

Teknik Lilitan Lintas

Kaedah ini digunakan oleh petinju profesional. Memusingkan tangan menggunakan teknik Silang akan memerlukan lebih banyak masa, tetapi selamatkan tangan pada kedudukan yang paling selamat.

  1. Lepaskan ibu jari anda melalui gelung
  2. Balut pembalut di pergelangan tangan anda 3-4 kali
  3. Kemudian balut ibu jari anda 2-3 kali
  4. Balut pembalut di seluruh jari anda di pangkal. Dua lapisan sudah cukup
  5. Mula membalut pembalut di antara jari anda. Mula meregangkan pembalut di antara jari kelingking dan jari manis anda, dan seterusnya sehingga ibu jari anda
  6. Balikkan pembalut yang tinggal secara menyerong dari ibu jari ke pergelangan tangan dan selesaikan dengan mengikat Velcro.

Untuk menjadikan setiap teknik lebih mudah difahami oleh anda, lihat bagaimana cara membalut pembalut untuk video tinju dan cuba mengulanginya. Petua dan teknik dari petinju amatur dan terkenal akan membantu anda mencari cara mudah untuk membalut pembalut sebelum berlatih dan bertarung.

Lebih baik jika jurulatih atau petinju anda dapat membantu anda membalut pembalut. Anda tidak boleh hanya membalut pembalut di lengan anda dengan tangan anda yang lain, yang sudah dibalut. Mintalah seseorang yang berpengalaman memutar balik lengan dengan pembalut tinju untuk mengikat sendi jari, telapak tangan, dan pergelangan tangan dengan selamat. Hasilnya bergantung pada bagaimana tangan yang disediakan secara profesional untuk pertarungan. Tetapi juga berguna untuk belajar bagaimana membungkus pembalut lengan tinju sendiri.

Hanya tangan yang dibalut dengan betul akan membawa kejayaan di medan perang.

Untuk latihan, anda sendiri boleh memilih cara menggulung pembalut. Bergantung pada panjang pembalut, sesuaikan berapa banyak "lingkaran" yang dapat anda buat di sekitar jari, telapak tangan dan pergelangan tangan. Semakin lama pembalut, semakin banyak lapisan yang dapat anda buat untuk melindungi tangan anda dan memukul dengan kuat. Sebelum profesional bertanding dalam persaingan, setiap petinju memutarkan lengannya dengan pembalut dengan cara yang sama, sehingga setiap orang memiliki medan permainan yang sama.

Cara membalut pembalut tinju dengan betul

Gulungkan mereka dengan sabar, berhati-hati dan berhati-hati. Pilih kaedah yang sesuai, anda suka, telah membuktikan dirinya dengan sempurna semasa latihan dan lakukan yang lama untuk pertandingan, jangan bereksperimen dengan yang baru. Anda tidak dapat melakukannya dengan baik, atau jari, buku jari, pergelangan tangan dan pergelangan tangan anda tidak akan cukup terpaku atau dicubit, yang lebih teruk lagi dan akan mempengaruhi hasil pertarungan.

Pembalut untuk peninju adalah:

  1. Untuk profesional - ini panjang (4 m dan lebih)
  2. Untuk pemula atau amatur (dari 2 m dan 2.5 m adalah optimum)

Pembalut itu sederhana, digunakan untuk waktu yang lama dari kapas dan kain kasa (Mexico). Untuk atlet profesional, kasa elastik disyorkan. Mereka membungkus jari dan tangan dengan erat, mengulangi kontur tangan, dan apabila anda mengetatkan, anda merasa cukup, sama ada anda mencubit, tidak mengganggu peredaran darah di tangan anda.

Sekiranya anda berlebihan di sini - untuk mengetatkan, dengan pukulan, kecederaan pada buku jari (satu atau lebih) adalah mungkin, atau lebih teruk lagi: keseleo atau pecahnya ligamen pergelangan tangan.

Mengapa anda memerlukan

Pertama sekali, pembalut hanya diperlukan untuk atlet pemula semasa membuat pukulan. Tetapi tentu saja, mana-mana atlet yang menghargai diri sendiri tidak akan memasuki gelanggang tanpa peralatan pelindung, mengetahui bahawa hanya perlu ketika menyerang dengan kekuatan yang menakutkan.

Setelah menghargai semua kelebihan menggunakan penggulungan, tidak digalakkan untuk memulakan proses latihan tanpa membungkus tangan dengan pembalut.

Tujuan utama pita pembalut tangan:

  • mencegah kecederaan pada semua komponen anggota badan atas;
  • untuk memperbaiki sendi di tangan;
  • melindungi tulang metacarpal daripada patah tulang;
  • menguatkan struktur penumbuk;
  • pelekapan jari pada penumbuk yang betul antara satu sama lain;
  • memberi kekuatan untuk pukulan;
  • mengelakkan anjakan sendi;
  • mengurangkan beban pada ligamen;
  • fungsi kebersihan adalah menyerap peluh dari tangan semasa bersenam;
  • menggalakkan penggunaan sarung tangan tinju dan beg meninju untuk jangka masa panjang.

Kaedah 2 - tiruan pita tinju

Selalunya kaedah ini digunakan oleh atlet yang telah berjaya “mematahkan” tangan mereka dan memerlukan lebih banyak perlindungan dari kepalan tangan mereka ketika terkena hentaman. Pada fasa awal pembalut, kita menggunakan lipatan pembalut untuk membuat pad khas yang melindungi buku jari kita.

Kami memperbaikinya dengan pembalut dan kemudian mengulangi pembalut versi sebelumnya - di sekitar tangan, ibu jari dan jari lain, sekali lagi di sekitar tangan. Hasilnya, kami mendapat pembalut yang meniru pita yang dilekatkan pada petinju profesional sebelum memasuki gelanggang.

Oleh kerana proses melipat pad memerlukan masa dan memerlukan kemahiran tertentu, beberapa pengeluar menghasilkan lapisan khas yang menirunya. Contohnya, tampalan gel Ultimatum Boxing - anda boleh memakainya sejak awal dan membalutnya. Tahap perlindungan yang diberikan oleh pelindung seperti ini lebih tinggi daripada pembalut konvensional, dan memerlukan masa yang sangat sedikit.

Cara membungkus dengan betul

Bergantung pada jenis pembalut tinju dan kaedah memperbaiki sendi tangan, terdapat beberapa cara untuk menggulung pembalut:

  • Teknik tanpa jari klasik akan membolehkan anda melekatkan tangan dengan selamat, dan ketebalan pembalut yang dibalut akan membantu memastikan tangan tetap erat di sarung tangan dan tentu saja juga meningkatkan daya hentakan.
  • Silangkan antara jari. Jenis penggulungan ini cukup popular di kalangan atlet pelbagai jenis seni mempertahankan diri. Ia mengepalkan penumbuk dengan kuat dan meningkatkan daya tamparan.
  • Kaedah lembut adalah jenis belitan yang ideal yang lembut pada sendi sekiranya berlaku kecederaan.
  • Profesional - terdiri daripada pergelangan tangan yang ketat, pergelangan tangan, tangan dan jari yang bergantian.

Dengan pembalut pembalut yang betul, tangan harus merasa selesa, dan jari harus dilonggarkan walaupun dikepal.

Arahan langkah demi langkah:

  • Menelusuri lubang butang pembalut. Dalam kes ini, jari harus sedikit jarak untuk mengelakkan lekapan yang terlalu ketat.
  • Balut tiga kali di pergelangan tangan.
  • Balut pembalut di bahagian bawah melalui telapak tangan dan tiga kali di sekitar tapak tangan.
  • Putar berus, buat gelung dengan pembalut menyerong telapak tangan ke lantai.
  • Penggulungan di antara jari dilakukan dengan membentuk gelung pepenjuru melalui bahagian belakang tangan, yang melintasi antara jari. Kemudian pembalut dililit di telapak tangan di pergelangan tangan, kembali ke bawah ibu jari. Semua pergerakan ini diulang secara individu untuk setiap jari.
  • Setelah selesai membungkus antara sendi, anda perlu melilitkan pembalut di bawah ibu jari dan melalui telapak tangan.
  • Ulangi pembalut antara falang jari tiga kali lagi.
  • Langkah terakhir adalah membungkus salib di salib di beberapa lapisan pembalut di sekitar pergelangan tangan. Sekiranya pembalut dilakukan dengan betul, ia harus diakhiri dengan tali Velcro di sekitar pergelangan tangan, sehingga pembalut rapat di tempatnya.

Topeng boleh guna dalam satu minit dari tisu basah

Sekiranya tidak ada topeng perubatan di tangan, tetapi anda perlu segera pergi ke kedai, maka anda boleh menggunakan cadangan ini. Topeng pakai buang dibuat dari bahan sekerap.

  1. Kita memerlukan tisu basah yang besar kerana kita perlu menutup wajah kita dari telinga ke telinga. Lebih baik menggunakan serbet untuk kanak-kanak, ia cukup besar.
  2. Keringkan beberapa lap terlebih dahulu.
  3. Seterusnya, kami membuat celah di sisi supaya pembalut dapat dipasang pada telinga.
  4. Itu sahaja, ubat itu siap dalam masa beberapa saat.

Sebelum pergi ke tempat awam, anda perlu menyiapkan beberapa pembalut sedemikian untuk menukarnya tepat pada masanya.

Dengan bacaan ini

Pembalut tinju

Pada akhir artikel ini, anda harus mengetahui segalanya untuk membalut tangan anda dengan betul pada kali pertama, dan juga memilih sepasang pembalut yang berkualiti tanpa mengeluarkan wang untuk produk berkualiti rendah.

Mengapa mempercayai saya

Sepanjang karier sukan saya, saya telah berlatih di MMA, Muay Thai dan gim tinju di banyak negara di seluruh dunia, menggunakan banyak pembungkus tangan dari sekurang-kurangnya 12 jenama yang berbeza. Saya menggunakan pembalut dalam latihan dan bertanding. Saya juga pernah mencuba pembalut lain yang tidak mempunyai Velcro dan gelung (sekolah lama) kepada jenama baru yang boleh anda beli, jadi saya mempunyai idea yang bagus tentang apa yang baik dan yang tidak. Artikel ini adalah pengalaman saya, memberi anda panduan terperinci mengenai cara memilih pembalut tangan kanan.

Mengapa menggunakan pembalut

Sepasang pembalut tinju / muay thai yang baik akan memastikan tangan, jari dan pergelangan tangan anda dilindungi dari hentaman. Jangan sekali-kali memakai sarung tangan tanpa membalut pembalut, kerana anda boleh meregangkan pergelangan tangan, mencederakan sendi jari anda dan menyebabkan diri anda cedera parah dan jatuh dari proses latihan untuk waktu yang lama. Perlindungan tangan anda dengan betul adalah penting, terutamanya jika anda kerap bersenam. Inilah sebabnya mengapa penting untuk mengetahui cara membungkus tangan dengan betul sebelum bersenam. Sepasang balutan tangan yang baik (sebenarnya banyak pasang), selain sarung tangan tinju anda, adalah bahagian terpenting dari peralatan Muay Thai anda. Oleh itu, anda mesti membeli pembalut KANAN. Sepasang pembalut yang buruk akan membuang masa anda, memberikan perlindungan yang buruk, dan mengendurkan sendi anda.

Pembalut Tinju Muay Thai Terbaik

Sekiranya anda ingin membeli sepasang pembungkus tangan baru, saya menasihatkan anda untuk membungkus bungkus tangan kapas elastik. Ini adalah pembalut terbaik untuk tinju dan muay thai. Mereka sedikit lebih mahal daripada kapas yang tidak meregang, tetapi tidak memerlukan banyak wang dan boleh dibeli di mana-mana kedai sukan atau dipesan secara dalam talian.

Pembalut Tinju

Sekiranya anda ingin keliru secara khusus, berikut adalah pembungkus tangan TOP 5 saya:

1. Pembalut Fairtex
Panduan PembalutFiretex

Mereka adalah jenama Muay Thai yang terkemuka di Thailand kerana mereka menawarkan produk berkualiti yang direka untuk penggunaan jangka panjang. Fairtex Bandage adalah kapas elastik yang membolehkan pembalut meregangkan.

2. Pembalut Atas Raja

Panduan Pembalut

Top King adalah jenama Thai lain yang membuat pembungkus tangan yang sangat baik dengan harga yang berpatutan.

3. Pembalut Menang

Panduan PembalutCadangan lain yang baik ialah pembalut Menang kilang Jepun. Menang adalah jenama tinju yang mapan dan mereka membungkus tangan yang sangat baik.

4. Pembalut kain kasa Tinju Ultimatum

Panduan Pembalut UltimatumBoxing Merupakan jenama tinju Rusia yang baik. Lebih mahal daripada kain, tetapi lebih unggul dari semua segi, memberikan sokongan pergelangan tangan yang lebih baik dan cengkaman yang lebih kuat pada lengan dan buku jari. Inilah yang digunakan oleh petinju profesional sebelum berlatih dan sebelum bertarung. Kasa terasa seperti kulit kedua, memberikan sokongan yang unggul untuk sendi dan kawasan pergelangan tangan. Anda memerlukan pelatih atau pembantu anda untuk mengikat pembalut dengan pita.

5. Pembalut Tinju Ultimatum

Panduan PembalutPembalut yang baik adalah nilai wang yang besar. Sesuai untuk peninju pemula dan berpengalaman.

Cara membalut pembalut

Menurut pengalaman saya, ada tiga cara berkesan untuk membalut pembalut. Cara pertama untuk membungkus lengan adalah kaedah tradisional Tinju. Panduan Pembalut

Pelatih tinju Thailand Yulia Kovalevich

Petinju biasanya membungkus lengan mereka dengan sokongan tambahan di pergelangan tangan, mewujudkan rasa kepalan tunggal. Cara kedua membungkus tangan adalah cara tradisional Muay Thai yang banyak digunakan oleh orang Thai.

Panduan Pembalut

Kaedah ini melibatkan membuat tampalan / pad buku lali khas dan kemudian membalut pembalut di sekitar alas. Walaupun kaedah penggulungan ini memakan masa lebih lama, ia memberikan sokongan yang sangat baik untuk sendi tangan dan pergelangan tangan. Cara ketiga untuk pro adalah menggunakan pembalut kain kasa dan pita. Sebagai peraturan, kaedah ini digunakan oleh pejuang yang berpengalaman. Untuk menyelamatkan tangan sebanyak mungkin semasa persiapan bertengkar. Daripada menuliskan arahan langkah demi langkah mengenai cara membalut pembalut di tangan anda, lihat tiga cara dan pilih cara anda. Perlu diingat bahawa setiap pejuang mempunyai cara berliku untuk berliku, jadi jangan cuba menghitung jumlah revolusi, dll. ikuti teknik, memahami maksudnya. Oleh kerana panjang pembalut anda menentukan bagaimana anda membungkus lengan anda.

Kaedah nombor 1 - Kaedah tinju

Anda akan perhatikan bahawa perhatian khusus diberikan untuk memperbaiki pergelangan tangan, tangan, dan ibu jari. Ini adalah salah satu kaedah termudah dan berkesan untuk membalut pembalut yang saya gunakan.

Kaedah nombor 2 - Kaedah Muay Thai

Keistimewaan kaedah Muay Thai adalah penumbuk yang disediakan pada mulanya. Semasa anda membuat pad ini, ia akan memberi anda lapisan perlindungan tambahan ketika memukul beg meninju atau bantal dinding. Salah satu sebab untuk perlindungan tambahan di bahagian depan kepalan tangan adalah kerana banyak pejuang Muay Thai menggunakan sarung tangan kecil 8-10 oz. Dan penggunaan sarung tangan kecil tidak memberikan perlindungan yang mencukupi ketika bekerja keras pada beg meninju yang berat. Sekiranya anda belajar menggeliat lengan anda dengan cara ini, anda tidak akan menghadapi masalah dengan lengan anda selepas latihan.

Kaedah nombor 3 - cara pro

Untuk kaedah ini, anda memerlukan pembantu Cutman - orang yang tahu membuat pita khas. Pasangan saya telah menjadi orang ini, kerana dia selalu ada dan tidak perlu melibatkan seseorang dari luar. Untuk membuat pita dengan betul, anda perlu membuat kekosongan khas dalam bentuk pita dari plaster. Sediakan alas kasa untuk bahagian depan tangan. Dan juga mempunyai gunting perubatan untuk membuang bahagian pita yang berlebihan.

Tonton video,

Bagaimana anda tahu jika tangan anda luka dengan betul?

Sekiranya anda membalut pembalut dengan betul, semuanya pasti selesa. Sekiranya anda hanya memukul beg peninju dengan pembalut, pergelangan tangan anda tidak boleh terasa lentur. Penting agar semuanya kemas, tetapi tidak terlalu dimampatkan, jika tidak, peredaran darah di tangan akan terganggu.

Kesalahan biasa:

  • Pembalut terlalu ketat. Selepas beberapa ketika, anda akan merasa tangan anda mati rasa, tanda bahawa peredaran darah terganggu. Tanggalkan pembalut dan putar balik, cuba jangan mengetatkan pembalut sebanyak ini.
  • Tidak membalut pembalut dengan cukup ketat ... Dalam kes ini, pembalut anda akan terkulai dan tidak lama lagi. Lepaskan mereka dan ketatkan sedikit.
  • Membalut pembalut sebelah kanan ke bawah - setiap pembalut mempunyai sisi yang anda gulung ke atas dan ke bawah. Sekiranya anda mula berliku dari sisi yang salah ke bawah, anda akan melihat pada akhirnya bahawa Velcro terbalik. Kemudian anda perlu membuka pembalut dengan sebelah kanan untuk memperbaiki Velcro.
  • Jangan mengepalkan penumbuk anda (pada titik tertentu) semasa proses pembungkus - Sekiranya anda menonton video pertama dan kedua membalut pembalut, anda akan melihat pada saat mana anda perlu membuat penumbuk. Ini membantu menekan pembalut dengan ketat tepat pada kedudukan penumbuk dan memberikan kesan yang baik.
  • Sokongan pergelangan tangan tidak mencukupi. Sekiranya anda tidak cukup memutar di pergelangan tangan, anda tidak akan mendapat sokongan yang anda perlukan untuk kesan dan boleh meregangkan pergelangan tangan anda.
  • Lupa untuk membungkus ibu jari anda - penting untuk anda membalut pembalut di sekitar ibu jari anda untuk mengamankannya. Oleh kerana kecederaan yang paling biasa adalah ibu jari ketika menyentuh bahagian siku atau dahi.
  • Memilih pembalut yang murah - diperbuat daripada bahan kasar. Pembalut berkualiti rendah, apabila basah, dapat mengikat buku jari anda sehingga kulit akan haus, menyebabkan luka terbuka. Ini dapat dielakkan dengan menggunakan pembalut yang lebih panjang yang terbuat dari bahan lembut.

Berapa banyak pasang pembalut yang anda perlukan?

Bilangan minimum pembalut yang anda harus ada sekurang-kurangnya 2 pasang, lebih banyak lebih baik. Sebab anda memerlukan beberapa pasang ialah anda harus selalu menggunakan sepasang pembalut segar semasa bersenam. Jangan gunakan pembalut tangan yang tidak segar yang berbau kerana ia akan memindahkan bau yang tidak menyenangkan (kadang-kadang cendawan) ke sarung tangan anda. Mempunyai seberapa banyak pasang pembalut semasa anda melatih selama seminggu. Sekiranya anda melatih 5 hari seminggu, anda mesti mempunyai 5 pasang pembalut. Sekiranya anda berada di Thailand dan melatih 6 hari seminggu, 2 kali sehari, anda memerlukan 12 pasang pembalut. Menggunakan pembalut tangan yang segar semasa melakukan senaman akan memastikan bahawa sarung tangan anda tetap bersih dan tidak merosot setelah berbulan-bulan digunakan.

Buku jari patah

Sekiranya anda menggunakan pembalut pendek atau sarung tangan kecil semasa mengerjakan beg peninju, anda mungkin mendapati buku jari anda akan lebam dan lebam. Sekiranya lebih teruk, anda akan kulit buku jari anda. Luka adalah biasa kerana pembalut anda bukan bahan elastik nipis, tetapi bahan tebal dan kapas yang menggosok kulit anda ketika sendi anda basah. Ini berlaku kepada saya di Thailand. Ini menyakitkan dan boleh membawa anda keluar dari latihan selama beberapa hari atau seminggu (ia akan mengelakkan anda menumbuk). Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk melembutkan kepalan lebam:

  • gunakan pembalut gaya Mexico sepanjang 4.5 meter dan jangan lupa membungkus kawasan sendi 5 hingga 7 kali untuk pemasangan tambahan;
  • gunakan sarung tangan 12 ons untuk memukul beg meninju yang berat;
  • pilih balutan tangan lembut yang berkualiti;
  • menggunakan sepasang sarung tinju berkualiti yang terkenal dengan padding, seperti Winning atau Ultimatum Boxing;
  • gunakan tampalan gel atau balut tangan gel.

Aksesori terbaik untuk pembalut

Item pembalut yang baik tetapi tidak penting yang dapat menjimatkan banyak masa dan usaha anda. Saya ada masing-masing dan ada yang saya cadangkan anda beli.

Meister Mounted Easy Wrap Roller

Panduan Pembalut

Gulungkan pembalut anda dalam masa kurang dari 30 saat dengan peranti ini. Perlu 2 hingga 5 minit untuk menggulung pembalut sepanjang 4,5 meter. Dalam kes terbaik, anda akan mengambil masa 1-2 minit. Sekiranya anda keliru - 5 minit. Penjimatan masa yang besar - beli roller pembungkusan. Ini pada dasarnya adalah alat kecil yang membolehkan anda memasukkan satu hujung pembalut dan menggulungnya ke dalam gulungan dengan memutar tombol dalam masa kurang dari 20 saat. Saya mempunyai video ini dan ini adalah 1500 rubel terbaik yang pernah saya habiskan. Saya telah menghabiskan kira-kira 10 minit dengan membalut pembalut saya - sama ada cuba membongkar yang memutar, atau membuka bungkusan yang dibasuh untuk meluruskannya. Sekarang saya hanya menggunakan peranti untuk menggulung pembalut yang telah dicuci, dan setelah 30 saat ia digulung. Terdapat dua jenis penggelek - mudah alih (mudah alih) dan pegun , untuk kelab pertarungan. Alat pegun lebih pantas dan lebih baik untuk dipasang di gim atau di rumah.

Panduan Pembalut

Portable lebih senang dibawa atau disimpan berhampiran mesin basuh atau pengering.

Panduan Pembalut

Basuh pembalut anda beg khas dan jangan membelitnya antara satu sama lain atau cucian lain. Menjimatkan banyak masa. Sekiranya anda pernah membasuh pembalut anda, dapatkah anda melihat hasilnya, bagaimana mereka membalut erat berbagai benda, satu sama lain dan tong basuh? Lebih teruk lagi jika anda mencuci beberapa pasang pembalut tangan sekaligus. Anda akan meluangkan masa lima hingga sepuluh minit untuk mencuba melepaskan dan menanggalkan pembalut dari barang dobi yang lain dan satu sama lain. Mengapa ini membuang masa. Perkara ini dapat dielakkan dengan menggunakan beg pakaian. Ini adalah beg mesh khas yang memegang semua pembalut kotor. Anda hanya mengisinya dengan pembalut yang ingin anda cuci, zipkannya dan hidupkan mesin basuh. Pembalut akan dicuci dengan baik dan tidak akan kusut dengan barang dobi yang lain. Ini menghalang mereka daripada diregangkan dan dirosakkan oleh pakaian lain. Dan pembalut akan bertahan lebih lama.

Pembalut gel

Panduan Pembalut

Saya tidak menyukai perasaan pembalut besar ini, kerana mereka duduk di lengan. Tetapi jika anda telah merosakkan buku jari tangan anda, dan masih mahu berlatih, maka anda memerlukan pembalut seperti itu. Untuk membiarkan mereka sembuh selama beberapa hari. Saya tidak akan mengesyorkan menggunakannya sepanjang masa. Sekiranya sendi pergelangan tangan anda sakit ketika memukul beg tinju, maka pembalut gel ini boleh berguna.

Pad gel

Panduan Pembalut

Digunakan bersama dengan pembalut. Peranti yang sangat baik, ia memberikan perlindungan tambahan untuk penumbuk dan buku jari anda. Menggunakan bantal agak serupa dengan kaedah kedua pembalut, di mana kami membuat overlay dari pembalut. Dan dengan gel ini, tidak perlu menyiapkan tampalan, sangat mudah digunakan. Anda hanya meletakkannya di pergelangan tangan dan membalutnya dengan pembalut, menekan tampalan gel. Ia bernilai membeli dan memilikinya.

Sarung tangan gel dengan pembalut

Panduan Pembalut

Langkah terakhir jika anda mempunyai masalah dengan tangan anda atau benar-benar mencederakan sendi anda. Senang dimiliki, walaupun mereka TIDAK menjamin perlindungan pergelangan tangan seperti sepasang pembalut kain.

Dan akhirnya

Anda boleh mendapatkan pembalut tangan terbaik, tetapi jika anda tidak tahu cara membungkus tangan dengan betul, mereka tidak akan memberikan perlindungan yang anda perlukan. Tidak kira bagaimana anda membalut pembalut, adalah penting pergelangan tangan dan sendi anda dilindungi dengan betul. Apabila anda membuat penumbuk, ia juga harus berasa selamat dan stabil. Sekiranya anda tidak pasti cara berjabat tangan dengan betul, luangkan masa untuk melihat pautan video yang saya hantar di atas. Perlahankan video anda dan tonton video demi bingkai sehingga anda dapat melihat cara memutarkan kembali pembalut itu. Setelah mengulangi proses ini beberapa kali, anda boleh berjabat tangan tanpa memikirkannya. Ketika menggunakan pembalut, kebanyakan orang lebih suka menggunakan pembalut yang terbuat dari kapas yang melekit sehingga dapat dipasang dengan baik di tangan mereka ketika anda membungkusnya. Ini adalah pilihan peribadi, jadi jika anda terbiasa dengan pembalut kapas tidak elastik biasa, ini juga tidak menjadi masalah.

Sertailah pasukan kami dari kelab seni mempertahankan diri KO Moscow dan pesan pelajaran percubaan dalam tinju, MMA atau Muay Thai

Baca juga,

Balut tinju adalah bahagian penting dalam persiapan untuk sesi latihan atau pertarungan. Seorang pejuang yang baik perlu mengetahui bahan mana yang lebih baik, bagaimana memilih panjang dan cara membalut pembalut dengan betul.

Mengapa anda memerlukan pembalut tinju

Yang pertama dan, mungkin, yang paling penting untuk pembalut tinju adalah melindungi tulang dan buku jari atlet. Ini akan mengelakkan keretakan dan keretakan. Sehubungan itu, penumbuk yang dibalut juga membetulkan sendi supaya peninju tidak tersingkir atau terkena apa-apa. Ia menjadi lebih sukar dan kuat, anda boleh memukul lebih keras tanpa rasa takut merosakkan tangan anda.

Kedua, setelah bekerja lama dengan sarung tangan, tangan mula berpeluh, iaitu pembalut menyerap peluh. Ini mengelakkan bau dan kulat yang tidak menyenangkan terbentuk di sarung tangan.

Cara memilih bahan untuk pembalut

Terdapat beberapa jenis pembalut:
  • ini adalah kapas yang tidak meregang;
  • elastik, masing-masing, yang meregangkan;
  • pembalut-sarung tangan atau pembalut cepat.

Pembalut kapas tahan lama dan menyerap kelembapan dengan baik. Ini disyorkan untuk pemula yang baru belajar mengetuk. Tidak seperti yang elastik, mereka tidak akan mengetatkan atau memindahkan apa-apa, jika, tentu saja, anda cukup membalut tangan anda. Kelemahan jenis ini ialah apabila penumbuk dikepalkan, pembalut mengencang, dan ketika tidak dilekatkan, ia melemah.

Pembalut elastik boleh dibahagikan kepada dua kategori: poliester dan kapas dengan penambahan elastana. Yang pertama tidak terlalu meregang, lembut dan sangat menyenangkan untuk disentuh. Pembalut ini tidak tergelincir pada buku jari, jadi pemasangan yang sangat baik dapat disediakan. Yang terakhir lebih banyak daripada jenis poliester. Tetapi kekurangan mereka adalah pada ketegaran dan ketumpatan mereka. Mereka disyorkan untuk atlet berpengalaman yang dilatih dalam seni pita.

Terdapat juga sarung tangan pembalut. Mereka diperbuat daripada neoprena dengan penambahan gel. Teknologi ini akan melindungi buku jari anda dengan lebih baik daripada pembalut. Terdapat pembalut cepat tanpa pergelangan tangan yang jelas, ada juga dengan pembalut dua meter tambahan. Model kedua adalah kombinasi sempurna: tangan dilindungi dan diperbaiki, satu-satunya kelemahan adalah harga mereka.

cara membalut pembalut dalam tinju

Teknik penggulungan

Cara memilih panjang

Panjang pembalut yang paling biasa ialah 2.5 meter. Pemegang penumbuk besar akan melakukan jarak 2,75-3 meter. Sekiranya anda perlu memperbaiki jari individu, maka pembalut 4 meter akan berlaku. Tetapi, tentu saja, lebih selamat untuk memeriksa pembalut di tempatnya, menggunakan teknik pita dan tahap pemasangan yang berbeza.

Cara membungkus dengan betul

Terdapat banyak cara untuk membungkus pembalut tinju. Itu semua bergantung pada panjangnya dan bahagian mana atlet mahu fokus.

Mengetik secara konvensional boleh dibahagikan kepada empat bahagian:
  1. Pembetulan pergelangan tangan.
  2. Pembetulan sendi ibu jari.
  3. Pembetulan buku jari.
  4. Penggulungan permukaan yang mencolok.

Sebagai permulaan, pembalut dililit di pergelangan tangan, biasanya 3 atau 4 gelendong sudah cukup. Pembalut tidak boleh dibungkus terlalu ketat, jika tidak, peredaran darah di anggota badan terganggu.

Tahap kedua adalah penetapan sendi ibu jari. Gelung dibuat di sekitar ibu jari 1 atau 2 kali.

kak-namativat-bokserskie-binti-shema

Dan kemudian balut pergelangan tangan dan tangan secara merata, buat penggulungan sepanjang panjang pembalut. Apabila pembalut luka sepenuhnya, betulkan hujungnya dengan Velcro.

Ini adalah cara termudah dan tercepat untuk membungkus pembalut tinju, dan digunakan oleh kedua-dua pemula dan pejuang yang berpengalaman.

Kaedah lain memerlukan sedikit masa kerana penggulungan "dimulakan" melalui jari. Kaedah ini juga popular, tetapi pemula memerlukan sedikit masa untuk menyelesaikan pembalut tinju jenis ini. Penggulungannya serupa dengan versi dasar, tetapi belitan ditambahkan di antara jari.

Buat tahap awal penggulungan - gelung pada ibu jari, beberapa belitan di tangan, pergelangan tangan, ibu jari dan kemudian gulung jari, mis. fiksasi buku jari tangan secara berasingan.

Terdapat 4 cara untuk melakukannya:

Cara pertama ... Gelung dibuat di sekitar setiap jari secara berasingan. Seperti dalam gambar di atas.

Ramai orang di sini melakukan kesalahan bermula dengan jari kelingking dan bukannya jari telunjuk. Seterusnya, tatal dilakukan pada sikat, kemudian jari tengah dalam gelung, dan seterusnya.

Cara kedua. Putaran dilakukan antara jari manis dan jari kelingking, menatal ke pergelangan tangan, kemudian pembalut dililitkan di antara jari tengah dan jari manis, menatal ke pergelangan tangan, kemudian gelung pada jari telunjuk.

obmotka-ruk-bintom-dlya-edinoborstv-shema

Cara ketiga. Ia kelihatan sedikit seperti yang kedua, tetapi hanya dalam urutan yang berbeza, iaitu dari jari telunjuk.

Cara keempat.

Ini menyerupai yang pertama, tetapi setelah gelung pada setiap jari, bukannya menatal ke tangan, ia berputar di sekitar ibu jari. Teknik ini betul-betul membetulkan ibu jari, tidak termasuk kecederaan.

Setelah semua buku jari diperbaiki, anda perlu membuat bantalan hentaman dengan beberapa belitan pembalut pada permukaan hentaman. Sekiranya panjang mengizinkan, anda boleh membuat tali silang dan akhirnya mengikat pembalut di pergelangan tangan.

Cara memeriksa sama ada pembalut luka dengan betul

Selepas mengetuk, pemeriksaan wajib penggunaan pembalut yang betul pada tangan dilakukan. Sekiranya semasa melakukan gerakan memerah / melepaskan diri anda merasa sesak yang berlebihan atau, sebaliknya, kebebasan, anda perlu melepaskan pembalut dan mundur. Tinju yang ditoreh dengan tidak betul boleh menjadi sakit semasa latihan atau bertanding, di mana anda perlu segera menanggalkan pembalut untuk mengelakkan kecederaan atau peredaran tangan yang lemah.

Belajar membalut dengan betul untuk meningkatkan daya hentakan dan mencegah kecederaan. Kaedah yang digunakan oleh peninju di Wildcard Boxing Fredy Roach.

Mengapa membalut tangan anda sama sekali?

Tangan adalah senjata terpenting peninju. Mereka terdiri daripada banyak tulang kecil dan tendon yang mudah rosak. Balut tinju mengumpulkan dan memegang pergelangan tangan, jari, buku jari anda bersama-sama.

Ramai orang salah berfikir bahawa ini hanyalah perlindungan tambahan untuk buku jari. Ini tidak berlaku, ada sarung tangan tinju untuk melindungi penumbuk. Pembalut, dengan cara ini, kencangkan tangan sehingga kejutan yang timbul akibat hentaman menyebabkan kerosakan sekecil mungkin.

Sekiranya tangan dibalut dengan betul, atau tidak ada pembalut tinju sama sekali, maka terdapat risiko tinggi patah tulang kecil pergelangan tangan. Walaupun tidak pecah, pelbagai keradangan mungkin berlaku yang tidak membolehkan anda membuat kerja rumah biasa, menaip di komputer, memegang pen. Secara umum, percayalah - ini sangat menyakitkan dan yang paling penting adalah kecederaan penyembuhan jangka panjang. Selamatkan tangan anda seumur hidup selepas tinju)

Cara membalut tangan anda

Anda memerlukan sepasang pembalut tinju. Saya suka panjang 4.5m, tetapi panjang yang lebih pendek boleh digunakan.

Oleh itu, mari kita mulakan!

satu. Letakkan gelung di atas ibu jari anda dan mulailah membalut SELEPAS tangan anda. Pada masa akan datang, sentiasa berpegang pada arah ibu jari.

Ini TIDAK PERLU!

2. Tiga kali di pergelangan tangan

Ini memberikan sokongan untuk berus. Sekiranya anda mempunyai pembalut pendek atau lengan besar, anda boleh melakukan dua putaran.

3. Kemudian tiga kali di sekitar tapak tangan

Balut sahaja tapak tangan anda. Tidak perlu menaiki buku jari

Pada akhir, kembali ke pangkal ibu jari anda.

empat. Tiga X seberang jari .

Sekarang anda perlu melukis X di telapak tangan anda dengan pembalut tinju yang terletak di antara jari anda. Bahagian berliku ini akan membolehkan buku jari dikumpulkan ke dalam kepalan tangan sambil melindungi mereka dari kerosakan.

Mulakan dengan jari kelingking dan jari manis anda.

Sekarang dari dalam ke arah yang besar

Kemudian turun ke pangkal penumbuk anda. Dari bahagian dalam pergelangan tangan, bawa ke bawah ibu jari. Pembalut tinju membentuk sejenis X.

Kemudian naik lagi. Antara cincin dan jari tengah

X kedua terbentuk.

Kembali ke tingkat atas. Mari jaga rongga antara tengah dan jari telunjuk.

Kami melengkapkan X ketiga mengikut teknologi kami. Semua jari dibalut dengan betul!

Kami berada di bawah ibu jari.

5. Balut ibu jari

Balut di pergelangan tangan sekali

Kami mendapati diri kita dari tepi luar tapak tangan

6. Menguatkan ibu jari

Kami melewati pembalut di luar dan turun ke telapak tangan anda.

Kami menggoyangkan tapak tangan. Ini akan membolehkan kita melekatkan ibu jari ke seluruh struktur kepalan tangan, yang meminimumkan kemungkinan kecederaan. Perhatikan bahawa pembalut telah berubah arah menjadi ibu jari.

7. Tiga kali di sekitar buku jari

Kami melancarkan pembalut di atas buku jari.

8. Adakah pembalut tersisa?

Sekiranya anda masih mempunyai pembalut, anda boleh membuat "X" tambahan

ATAU

Anda boleh menggulung buku jari beberapa kali.

Kami selesai di pergelangan tangan.

Petunjuk Berguna Semasa Melilitkan Pembalut Tinju

· Anda harus selesa. Tangan dilonggarkan, tetapi apabila digenggam, perban ditarik. Sekiranya, selepas 30 minit, anda merasa sakit atau jari anda menjadi putih, kemungkinan besar pembalut telah ditarik.

· Balut pergelangan tangan dengan ketat atau longgar. Semuanya bergantung pada pilihan anda. Secara peribadi, saya menyukainya apabila pergelangan tangan diketatkan dengan baik. Walau bagaimanapun, banyak orang suka mobiliti, untuk cangkuk dan pemotong berkualiti tinggi.

Pastikan melindungi tangan anda! Dan anda selalu boleh membeli pembalut tinju dari kami! Di kedai tinju Rocky-shop.ru

Sebelum bertanding, petinju harus membalut pembalut di tangan dan lengan bawah. Oleh itu, atlet melindungi tendon dan otot daripada kecederaan. Juga, terima kasih kepada pembalut, tambahan pergelangan tangan disediakan. Atas sebab ini, petinju tidak dapat dibayangkan tanpa mereka. Atlet memilih aksesori dengan berhati-hati, sama pentingnya dengan sarung tangan.

Rujukan! Pembalut tinju juga dipanggil kumpur.

Apakah pembalut itu

Sebelum mempelajari cara menggulungnya dengan betul, anda perlu memutuskan beberapa perkara penting. Pertama sekali, anda perlu memilih jenis kain yang sesuai dengan anda. Untuk penunjuk ini, pembalut adalah:

  1. Kapas. Mereka sangat baik menyerap peluh dan bernafas dengan baik. Terima kasih kepada faktor-faktor ini, kulit tidak mengecut. Sekiranya pembalut kapas luka dengan betul, mereka akan berbaring di lengan untuk waktu yang sangat lama (atau, seperti yang dikatakan orang, "mereka akan duduk seperti sarung tangan"). Namun, mereka mempunyai satu perkara penting - sebelum anda mula menggulungnya, anda perlu berlatih melakukannya.
  2. Elastik (Mexico). Bahan semula jadi dan sintetik digunakan untuk pembuatannya. Mereka adalah penahan yang sangat baik untuk tangan, yang bermaksud mereka melindunginya dengan baik dari kecederaan. Namun, mereka mempunyai satu kelemahan besar - mereka tidak bernafas, iaitu, mereka tidak membiarkan udara melaluinya. Selain itu, mereka tidak menyerap peluh dengan baik. Semasa menggulungnya, penting untuk tidak mencubit lengan, kerana ini menyebabkan kecederaan pada tisu lembut.
  3. Sarung tangan pembalut. Kita boleh mengatakan bahawa ini adalah simbiosis pembalut dan sarung tangan, jadi mereka tidak dapat dikaitkan sepenuhnya ke satu atau aksesori lain. Mereka sesuai untuk pejuang pemula, kerana mereka membantu menjimatkan masa ketika terguncang. Boxer membalut pembalut.

Rujukan! Pembalut tinju juga digunakan di Muay Thai, kickboxing, dll.

Setelah memilih bahan pembalut, anda perlu memilih panjang yang betul. Petinju pemula biasanya memilih panjang pendek dalam jarak 2-3 m. Profesional lebih memilih pilihan dari 4 m. Ramai atlet berpendapat bahawa pembalut elastik sepanjang 3 m dan lebar 5 cm sangat sesuai untuk pertarungan tinju.

Rujukan! Duel baru - pembalut baru. Petinju profesional berpendapat demikian.

Untuk tangan standard (dalam aspek ini kita bermaksud tangan standard), hanya 2.5 m kain yang cukup. Sekiranya tangannya sedikit lebih besar daripada standard, anda sudah memerlukan 25 cm lebih. Sekiranya atlet membetulkan setiap jari secara berasingan, maka panjang gulungan minimum hendaklah 4 m. Tetapi masih terbaik untuk mencuba semua pilihan penggulungan dan berhenti pada yang paling sesuai dan sesuai.

Rujukan! Membalut pembalut meningkatkan kesan dengan beberapa puluhan kilogram.

Cara mengikat pembalut tinju: semua cara

Terdapat banyak pilihan untuk menggulung klip. Walau bagaimanapun, terdapat 2 pilihan utama dan paling mudah.

Biasa

Kami melewati gelung di atas ibu jari. Perkara penting adalah bahawa ia selalu diikat kepadanya. Pembalut hendaklah dipusingkan di sekitar tangan. Ini dilakukan dari luar. Dengan giliran pertama, anda perlu menguatkan pergelangan tangan dengan baik. Seterusnya, sekali lagi lemparkan gulungan ke atas ibu jari anda.

Pada langkah seterusnya, gulungan dilemparkan sedikit di bawah ibu jari, dan giliran lain lebih tinggi. Oleh itu, phalanges ditangkap. Di bahagian belakang, bahan melintang, berpusing di pergelangan tangan. Selanjutnya, langkah terakhir diulang. Penggulungan berakhir di permukaan tangan di kawasan tapak tangan, sedikit di bawah phalanx pertama.

Sedikit lebih sukar

Pilihan penggulungan kedua dipanggil "Salib". Ia akan melindungi buku jari anda sedikit lebih baik. Gelung, seperti dalam kes pertama, diletakkan di ibu jari. Bersamanya dia berliku. Giliran pertama dilakukan sedikit di bawah jari. Selanjutnya, setiap jari dibalut secara individu. Perlu bermula dengan jari kelingking. Tetapi pilihan ini kebanyakannya hanya digunakan oleh pemula. Atlet yang lebih berpengalaman menggunakan variasi yang lebih kompleks.

Penting! Anda perlu membalut tangan anda dengan usaha yang betul. Jika tidak, peredaran darah dapat terhalang. Anda mungkin perlu membalut tangan anda beberapa kali untuk mencari "maksud emas" yang sama.

Bagi peninju yang telah mengalami kecederaan tangan, doktor dan pakar telah mengembangkan penggulungan "lembut". Pada peringkat awal, tahap persiapan dilakukan (dengan jenis penggulungan lain tidak ada tahap "sifar"): bungkus pembalut dengan erat di jari anda, dan lepaskan.

Cincin ini hendaklah dilipat memanjang. Bantal yang dihasilkan mesti diikat dengan baki panjang pita pada buku jari. Langkah seterusnya adalah membetulkan pembalut di pergelangan tangan dengan dua putaran, dan kemudian kembali ke pangkal jari. Selanjutnya, setiap jari dipasang secara berasingan. Penggulungan ini membantu mengurangkan rasa sakit pada kedua-dua peserta dalam pertandingan tinju.

Tetapi ada lebih banyak pilihan. Sebagai contoh, pada zaman Soviet, petinju domestik menggunakan teknik mereka sendiri. Teknik membalut pembalut tinju.

Kesalahan pemula

Seperti disebutkan, penggulungan yang tidak betul dapat mengakibatkan kecederaan. Kesalahan yang paling biasa semasa membungkus pembalut adalah:

  • lipatan - risiko kecederaan adalah minimum, tetapi kulitnya terhapus menjadi darah;
  • tekanan tinggi pada urat dan saraf - kerana ini, kepekaan hilang;
  • penggulungan buruk - hubungan lemah, kerana ini, semuanya merayap.

Bagaimana untuk memahami bahawa anda membalut pembalut dengan betul? Selalunya, pemula membuat kesilapan ketika menggulung pembalut Mexico (elastik). Mereka boleh mencubit tisu lembut dengan mudah. Kenyataannya adalah bahawa walaupun dengan usaha yang paling besar, tisu berubah, meregangkan. Akibatnya, tangan anda boleh mati rasa.

Tisu harus menekan tangan dengan lembut, tanpa mengganggu giliran di kawasan sendi. Semasa mengepalkan dan melepaskan penumbuk, kain tidak boleh menekan atau menggantung terlalu longgar. Hanya pengalaman yang akan membantu anda membungkus lengan dengan betul

Apa yang berlaku jika anda tidak mengikat pembalut

Sekiranya anda mengabaikan pembalut (atau melakukan yang salah), anda boleh mendapat pelbagai kecederaan dan kecederaan. Yang paling biasa adalah pecah ligamen dan tendon. Dislokasi dan patah tulang juga biasa. Bagaimanapun, pembalut untuk badan kita berfungsi sebagai lapisan tambahan kulit dan otot.

Jenis kecederaan lain yang "popular" sekiranya pembalut (buruk) adalah keseleo. Seorang atlet memerlukan sekurang-kurangnya 1-2 bulan untuk pulih dari kecederaan tersebut. Jelas bahawa tidak ada yang memerlukan ruang seperti itu.

Oleh itu, kami dapati pembalut tangan:

  • melindungi daripada kecederaan;
  • meningkatkan tamparan;
  • Menyerap peluh, memanjangkan usia sarung tinju anda.

Penting untuk diingat bahawa tidak ada perang yang dapat dimenangkan tanpa pakaian seragam berkualiti tinggi. Walaupun pakaian seragam ini hanya sarung tangan dan kain gulung panjang.

Nilaikan

(Belum ada penilaian)

Memuat ...

Cara membalut pembalut dengan betul di tinju

Sebelum bertanding, petinju membalut pembalut di tangan dan lengan bawah, mereka melindungi tendon dan otot, dan juga memberikan lekapan tambahan pada pergelangan tangan. Terdapat Velcro di salah satu hujung pembalut - dengan pertolongannya pembalut dapat melekat pada dirinya sendiri. Seterusnya, anda akan belajar cara membungkus lengan dengan betul sebelum latihan.

Terdapat pelbagai cara menahan pergelangan tangan dan sangat penting untuk memilih yang paling sesuai dengan ukuran tangan anda dan teknik tinju yang akan anda gunakan. Semasa membeli pembalut, anda harus fokus pada kriteria berikut:

  • Pembalut kapas bagus untuk senaman yang kerap. Panjangnya dewasa dan junior dan dilengkapi dengan Velcro di satu sisi.
  • Pembalut Mexico serupa dengan kapas, tetapi diperbuat daripada bahan elastik dan sesuai dengan lengan dengan lebih ketat. Sehingga menjejaskan keanjalan, mereka tidak sekuat kapas, apalagi, keanjalannya menurun dari masa ke masa. Ini adalah pilihan latihan yang baik.
  • Shingarts sebenarnya tidak melilit tangan, ia digunakan seperti sarung tangan tanpa jari. Perlindungan ini lebih mahal daripada pembalut kapas atau Mexico. Mereka selesa dipakai tetapi tidak memberikan sokongan pergelangan tangan. Atas sebab ini, peninju yang serius biasanya tidak menggunakannya.
  • Dalam pertandingan, kain kasa dan pembalut biasanya digunakan. Peraturan tinju menetapkan nombor yang tepat sehingga semua Petinju memiliki persaingan yang setara. Pembalut tangan ini tidak praktikal untuk senaman harian. Teknik membalut pembalut sebelum pertandingan juga berbeza dan dilakukan oleh rakan atau jurulatih. Baca lebih lanjut dalam artikel ini mengenai pembalut pembalut profesional.
Cara membalut pembalut dengan betul di tinju

Kami berguling dengan usaha yang betul. Anda harus belajar cara membalut pembalut dengan betul untuk memberikan pegangan tangan dan pergelangan tangan yang baik, tetapi dengan kekuatan yang berlebihan ia dapat menghalang peredaran darah. Anda mungkin perlu memutar balik pembalut beberapa kali untuk mendapatkan ketegangan yang betul. Cuba balut tanpa kerutan. Benjolan dan kedutan cenderung menimbulkan rasa tidak selesa dan menghalang anda daripada menumpukan perhatian pada tinju, serta mengurangkan perlindungan dan pegangan pergelangan tangan. Dengan tangan yang dibengkokkan, adalah mungkin untuk menggulung pembalut, tetapi tidak mungkin ada persoalan mengenai fiksasi. Memastikan pergelangan tangan tetap lentur akan mengurangkan risiko kecederaan.

Pembalut berliku langkah demi langkah

  • Tarik berus ke hadapan. Sebarkan jari anda sejauh mungkin dan rilekskan otot. Pembalut dirancang untuk menopang gerakan tangan, jadi ia mesti dibungkus dengan cara yang dapat mengekalkan kelenturan tangan semasa tinju.
Cara membalut pembalut dengan betul di tinju

2. Pasangkan ibu jari anda melalui gelung di hujung pembalut. Buat gelung di seberang Velcro terlebih dahulu. Pastikan Velcro berada di sebelah kanan, jika tidak, akan ada masalah dengan membetulkan pembalut pada peringkat penggulungan terakhir. Sebilangan besar pembalut mempunyai tanda atau tanda yang memberitahu anda bahagian pembalut mana yang harus menghadap ke bawah.

3. Balut pergelangan tangan anda. Lakukan tiga hingga empat putaran pergelangan tangan bergantung pada ukuran tangan anda dan tahap sokongan yang anda mahukan. Langkah ini harus diselesaikan di bahagian dalam pergelangan tangan. Balut tanpa lipatan dan pastikan bahawa selepas setiap putaran lapisan pembalut terletak di atas satu sama lain. Sekiranya anda mendapati bahawa anda perlu mengurangkan atau menambah panjang pembalut, anda harus menukar jumlah lapisan di pergelangan tangan dengan sewajarnya.

4. Balut berus. Dengan bahagian belakang telapak tangan menghadap ke arah anda, tarik pembalut dan terus berliku di telapak tangan anda tepat di atas ibu jari anda. Angin tiga lapisan dan selesaikan di bahagian dalam tangan berhampiran ibu jari.

Cara membalut pembalut dengan betul di tinju

5. Balut ibu jari anda. Putar pergelangan tangan anda sekali, kemudian keliling ibu jari anda, dan akhiri langkah ini dengan putaran pergelangan tangan anda yang lain. Balut jari anda yang selebihnya. Mulailah membalut pembalut di bahagian dalam pergelangan tangan anda untuk memastikan jari anda selamat di pangkal.

6. Balut pembalut dari bahagian dalam pergelangan tangan anda, melalui bahagian atas tangan anda, di antara jari kelingking dan jari manis anda. Kemudian balut pembalut di antara cincin dan jari tengah anda. Dan akhirnya, giliran terakhir antara tengah dan jari telunjuk. Selesaikan di bahagian dalam pergelangan tangan.

7. Balut telapak tangan anda semula. Balut pergelangan tangan anda, kemudian putar secara menyerong lagi, bermula di belakang ibu jari anda. Ulangi penggulungan sehingga seluruh pembalut selesai, dan buat satu pusingan terakhir di pergelangan tangan anda.

Cara membalut pembalut dengan betul di tinju

8. Pasangkan pembalut. Menggunakan Velcro, selamatkan pembalut. Bengkokkan lengan anda dan lakukan beberapa pukulan untuk melihat apakah balutannya selesa. Sekiranya pembalut longgar atau terlalu ketat, buat semula sekali lagi.

9. Ulangi langkah yang sama untuk tangan yang lain. Membungkus pembalut dengan tangan yang tidak dominan boleh menjadi sukar. Tetapi lama-kelamaan, anda akan terbiasa. Sekiranya anda memerlukan pertolongan, tanyakan kepada jurulatih atau rakan kongsi.

27 Mei 2019

Maria DigiBox

Petinju pemula perlu tahu cara membalut pembalut tinju dengan betul. Tanpa perlindungan seperti itu, kulit menjadi kusut dan sakit setelah bertengkar pendek. Anda boleh mendapatkan jawapan mengenai cara membalut pembalut tinju dengan betul, serta soalan lain yang lebih mudah, dalam artikel kami.

Kaedah 1

Teknik ini digunakan oleh petinju dari Kesatuan Soviet. Sebelum membalut perban tinju, anda perlu memilih pita yang betul yang mempunyai kualiti berikut:

  • keanjalan, iaitu, ia mesti meregangkan sedikit;
  • kehadiran gelung, yang diperlukan untuk kemudahan penggulungan;
  • panjang 4 - 5 meter.
  1. Mula-mula anda perlu memasukkan ibu jari melalui gelung. Di sepanjang sisi luar telapak tangan, mulailah merebak sehingga gelung tidak berusaha keluar, tetapi dipegang dengan selamat. Untuk kebolehpercayaan, anda perlu membuat beberapa putaran tambahan di pergelangan tangan.
  2. Dari luar, luncurkan sehelai kain regangan ke ibu jari anda dari atas, gelung di atasnya. Lukis satu gelung di sekelilingnya, kemudian ambil jalur perlindungan tinju di sekitar pergelangan tangan, di mana kita memperbaiki kain dengan lapisan tambahan. Kemudian kami beralih ke jari.
  3. Anda perlu mula membalut dengan indeks. Lebih senang melakukannya dengan meletakkan lima jari. Pada masa yang sama, awasi keadaan bahan yang diaplikasikan dengan hati-hati: jika lipatan muncul di kanvas, ia boleh menyebabkan kulit merekah. Ini benar terutamanya di kawasan impak.
  4. Penggulungan dilakukan tidak lebih dari satu phalanx. Pita pelindung tinju mesti digunakan, membimbingnya ke arah indeks, dan kemudian dipegang antara indeks dan tengah. Selepas itu, jalur kanvas mesti dililit di belakang telunjuk dan dikembalikan ke bahagian luar berus, setelah itu kami membetulkan pembalut dengan lapisan lain di sekitar sikat.
  5. Langkah seterusnya adalah melakukan pembalut antara yang tengah dan yang tidak disebutkan namanya, putaran di tengah dan kembali ke luar, diikuti dengan fiksasi dalam bentuk putaran tambahan di sekitar pangkal tangan. Dengan cara ini, perlu membalut jari manis dan juga jari kelingking.
  6. Setelah selesai menggunakan jari, perlu melindungi permukaan hentakan daripada kecederaan. Untuk melakukan ini, dari jari kelingking, pembalut tidak boleh dipindahkan ke fiksasi, tetapi diarahkan ke zon kejutan, membungkus sehelai kain di sekelilingnya beberapa kali. Dari permukaan yang menyerang, bahan mesti dipindahkan ke kawasan pergelangan tangan dan terpasang dengan selamat di atasnya, meniup tisu yang tinggal di sana.

Hati-hati ketika anda mula membungkus tangan anda dengan pembalut tinju. Sekiranya pada akhir Velcro dipusingkan sehingga tidak dapat dipasang di pangkal, maka pita elastik mesti dibalikkan di bahagian dalam pergelangan tangan. Kepalan tangan hendaklah dalam penutup kain yang ketat, dan dalam keadaan santai, pelindung tinju harus pas dengan kemas, tetapi tidak terlalu ketat. Ini akan meningkatkan perlindungan anggota badan daripada kerosakan.

Bahan untuk perlindungan tinju anggota badan daripada kecederaan disimpan secara bergulung. Selepas bersenam, pembalut yang digunakan mesti dilepaskan dan jalur mesti digulung menjadi cincin, meletakkannya di tempat yang hangat hingga kering dan halus. Sebelum mengikat pembalut tinju untuk latihan, mereka mesti digulung dalam gulungan kompak.

Teknik pembalut pembalut Soviet

Kaedah 2

  1. Adalah perlu untuk memulakan pembalut dari gelung. Sebelum membalut pembalut tinju, ia mesti diletakkan di ibu jari. Kemudian luncurkan kain ke bahagian bawah tangan ke pergelangan tangan, di mana anda memasang tali elastik dengan satu putaran.
  2. Lepaskan pembalut di bahagian dalam tangan dengan jari telunjuk, bungkus di sekelilingnya dan pasangkan kain dengan gelung di pergelangan tangan. Ulangi langkah pada jari yang tinggal (hanya pada jari kelingking, buat dua putaran). Luncurkan sehelai kain di telapak tangan anda, pasangkannya ke pangkal tangan anda.
  3. Langkah seterusnya adalah membalut zon mogok. Dari pangkal tangan melalui telapak tangan, pasangkan pembalut ke kepala tulang telunjuk dan jari tengah, dan kemudian betulkan zon hentaman dengan tiga putaran pembalut. Anda perlu memimpin kanvas supaya timbul rasa kekakuan. Anda boleh memeriksa kebenaran pembalut dengan mengepalkan penumbuk anda beberapa kali. Dengan sedikit ketegangan, anggota badan tidak akan merasa ada halangan. Sekiranya pembalut terlalu ketat, ia tidak akan berfungsi untuk mengepalkan penumbuk.
  4. Setelah memperkuat perlindungan di zon benturan, gerakkan pembalut ke pergelangan tangan dan putar pemasangan. Selepas itu, balut ibu jari anda tiga kali, periksa ketegangan kain di atasnya dan lakukan pengikat. Untuk melakukan ini, buat beberapa putaran di kawasan kawasan bermasalah, iaitu ibu jari, pangkal tangan, dan zon kejutan. Apabila pembalut menjadi kecil, selamatkan ke pergelangan tangan anda dengan Velcro.

Teknik penggulungan pembalut tinju klasik

Kedua kaedah ini untuk membalut tinju di lengan adalah yang paling biasa di kalangan atlet moden. Mereka sederhana dan tidak memerlukan latihan khas atau banyak masa. Semasa bersiap sedia untuk bertengkar atau berlatih, jangan sekali-kali kehilangan kewaspadaan anda, kerana walaupun sedikit pertarungan boleh membawa masalah dalam bentuk pelanggaran integriti kulit dan tulang tangan.

Teruskan membaca:

Adakah ia berguna? Kongsi dengan rakan anda:

Добавить комментарий