12 produk terbaik untuk ibu-ibu yang menyusu - Healthinfo

Semasa anda memberi makan bayi anda, perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan dan kesihatan anak anda adalah untuk makan makanan yang berguna.

Walaupun anda berusaha untuk menyingkirkan kilogram tambahan yang terkumpul semasa kehamilan, penggunaan produk yang berguna secara tetap memberikan kekuatan mommies dan ketahanan, membantu menangani peranan baru dan menjadi ibu terbaik. Semua kerana nutrisi tetap (dengan selang masa tertentu pada hari) produk yang berguna, menambah defisit tenaga yang sering dialami oleh ibu-ibu muda.

Bagi ibu-ibu yang menyusu, adalah penting untuk mengetahui bahawa kualiti susu tidak berubah dengan ketara dari produk yang anda gunakan. Ini kerana walaupun anda belum menerima unsur nutrien yang diperlukan dengan makanan, badan akan mengisi kekurangan susu mereka dari stoknya sendiri. Tetapi untuk kesihatan anda yang baik, penting untuk yakin bahawa anda mendapat semua elemen berguna yang diperlukan untuk bayi. Itulah sebabnya ia disyorkan untuk memasukkan dalam diet seorang ibu kejururawatan, produk berikut. Sekiranya 12 produk ini kerap memasuki badan anda, maka badan dan kanak-kanak akan sangat berterima kasih kepada anda.

1. Salega.

Walaupun makanan yang sempurna tidak wujud, namun salmon sangat dekat dengan itu, kerana ia adalah komponen yang tidak ternilai dalam diet ibu-ibu yang menyusu. Salves, seperti jenis ikan berlemak lain, kaya dengan asid lemak tak tepu yang diperlukan untuk pembangunan sistem saraf kanak-kanak. Dalam mana-mana susu ibu terdapat asid lemak tak tepu, tetapi bilangan mereka pada wanita yang menggunakan salmon jauh lebih tinggi daripada yang lain. Asid lemak polyunsaturated juga meningkatkan mood. Kajian telah menunjukkan bahawa mereka memainkan peranan dalam pencegahan kemurungan postpartum.

Satu amaran: Doktor mengesyorkan mengehadkan pengambilan ibu makan salmon sehingga 350 gram seminggu disebabkan oleh potensi risiko keracunan merkuri.

2. Produk susu rendah lemak

Penggunaan produk tenusu, seperti keju, susu, yogurt, sangat penting untuk penyusuan penuh. Mereka menyediakan organisma oleh protein, vitamin Kumpulan B, vitamin D, dan juga merupakan sumber kalsium yang tiada tandingannya. Susu susu tepu dengan kalsium untuk pembentukan sistem tulang Kostyol yang betul. Anda juga perlu mengambil sejumlah susu yang mencukupi untuk memberikan keperluan anda sendiri. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah untuk memasukkan tiga jenis produk tenusu dalam diet harian anda.

3. Daging bukan lemak

Apabila anda mengambil diet untuk diri sendiri untuk menyediakan badan dengan rizab tenaga yang betul, menjaga penerimaan jumlah makanan yang mengandungi besi yang mencukupi, sebagai contoh, daging rendah lemak. Kekurangan besi membawa kepada kuasa-kuasa pembusukan, jadi anda tidak akan dapat menangani sepenuhnya kebimbangan mengenai yang baru lahir. Juga, semasa anda memberi makan, anda memerlukan peningkatan jumlah protein dan vitamin B12. Daging rendah adalah sumber yang sangat baik dari kedua-dua ramuan.

4. Produk Bean.

Bean, terutama gelap, seperti Lobio, produk yang indah untuk ibu-ibu yang menyusu, termasuk untuk vegetarian. Bukan sahaja kerana ia mengandungi besi, ia juga merupakan protein sayuran yang indah dalam kualiti.

5. Blueberry.

Ibu penjagaan mesti semestinya minum buah atau minuman berry dua kali sehari. Blueberry kaya dengan antioksidan untuk memastikan fungsi normal badan. Ini beri yang lazat adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik - juga akan menyediakan anda dengan karbohidrat untuk mengekalkan stok tenaga di dalam badan.

6. Brown Rajah

Sekiranya anda tidak mahu kanak-kanak itu menatal berat badan berlebihan, mengurangkan penggunaan karbohidrat. Tetapi jika anda mengalahkan berat badan anda dengan cepat, produk susu boleh berkurangan. Anda akan menjadi mengantuk dan malas. Adalah betul untuk menambah karbohidrat gandum yang berguna sepenuhnya kepada makanan anda yang mengandungi, sebagai contoh, dalam beras perang. Ini akan memberikan bekalan tenaga yang tinggi dalam badan. Padi mentah juga juga akan membekalkan tubuh dengan jumlah kalori yang diperlukan untuk menghasilkan susu berkualiti tinggi.

7. oren.

Cahaya dan berkhasiat, oren adalah sumber tenaga yang sangat baik untuk ibu-ibu yang menyusu. Ibu-ibu yang menyusu memerlukan lebih banyak vitamin C daripada wanita hamil. Seperti yang anda ketahui, dalam oren dan jeruk lain, vitamin C terkandung dalam kuantiti yang banyak. Kekurangan masa untuk duduk dan makan? Minum beberapa kali pada hari jus oren. Anda boleh memilih jus yang mengandungi kalsium untuk mendapatkan lebih banyak manfaat daripada minuman.

8. Telur.

Yolk telur adalah sumber semula jadi yang indah vitamin D - elemen mandatori untuk pembentukan sistem muskuloskeletal dan pertumbuhan kanak-kanak. Di samping itu, telur adalah sumber universal norma harian protein. Cuba makan dua telur rebus yang direbus pada sarapan pagi atau ada salad dengan telur pada makan tengahari, atau buat salad atau omelet semasa makan tengahari.

9. Bread Grain Whole

Asid folik diperlukan oleh kanak-kanak untuk pembangunan pada peringkat awal kehamilan. Tetapi ini tidak menamatkan kepentingannya. Asid folik adalah penting untuk kanak-kanak untuk berfungsi normal. Tetapi badan ibu juga diperlukan. Roti yang diperkaya dari bijirin pepejal, serta pasta yang diperbuat daripada tepung kasar mengandungi dalam kuantiti yang banyak elemen ini. Dan produk ini membekalkan badan dengan gentian sayur-sayuran yang berharga dan besi.

10. Sayuran hijau

Senarai bahan berguna yang terdapat dalam sayur-sayuran hijau dan kehijauan, seperti bayam, brokoli, adalah salad berdaun tanpa had. Mereka kaya dengan vitamin A, yang akan diterima oleh kanak-kanak dari susu. Mereka adalah sumber makanan yang tidak menonjol. Mengandungi vitamin C dan besi. Pada akhir semua, sayur-sayuran hijau dan sayur-sayuran mengandungi antioksidan yang diperlukan hati yang diperlukan. Produk ini adalah rendah kalori dan menyenangkan untuk rasa.

11. Zlaki.

Apa yang boleh membantu ibu kejururawatan untuk memulihkan kekuatan selepas malam yang tidak dapat tidur seterusnya? Ternyata sarapan pagi dengan bijirin bijirin. Mereka boleh didapati dalam bentuk sejuk (Muesli), menyediakan keperluan untuk badan dalam elemen berguna. Atau, anda boleh membuat sarapan panas yang lazat dari oatmeal pada susu dan menghiasi blueberries dengan beri.

12. Air

Organisme yang dehidrasi mengalami kekurangan tenaga yang besar. Dan terutama di ibu-ibu yang menyusu risiko. Untuk mengekalkan tahap tenaga dalam badan dan pengeluaran susu yang dikehendaki, pastikan mereka minum cecair yang cukup, sekurang-kurangnya lapan cawan setiap hari. Selain itu, cecair boleh bertindak dalam bentuk yang berbeza, contohnya dengan jus atau susu, tetapi berhati-hati apabila datang kepada minuman minum kafein, seperti kopi atau teh. Hadkan penggunaan mereka atau pergi ke pilihan gurun. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kafein jatuh ke dalam susu ibu dan boleh memasuki badan kanak-kanak dalam dos yang besar.

Senarai produk apabila menyusu

09/23/2019. 57276.

  

Mana-mana ibu mahu bayinya menjadi sihat. Oleh itu, menyusu sangat penting sejak kelahiran seorang kanak-kanak. Dalam susu ibu terdapat semua bahan berguna, vitamin dan unsur surih yang diperlukan untuk bayi baru lahir. Dalam tempoh penyusuan, adalah sangat penting bahawa pemakanan ibu adalah rasional, pelbagai dan seimbang.

Mengapa pemakanan yang betul adalah penting dengan menyusu

Mengapa penyusuan susu berguna

Untuk bermula dengan, perlu diperhatikan semua manfaat yang menyusu bayi yang baru lahir. Kes dalam komposisi dan ciri-ciri lain dari susu ibu:

  • Dia sentiasa mempunyai suhu yang optimum.
  • Ia mengandungi semua makanan yang diperlukan, vitamin dan unsur surih.
  • Ia mampu menyesuaikan diri dengan keperluan kanak-kanak, dari masa ke masa, mengubah komposisi dan nilai pemakanan, seperti yang dijelaskan oleh E. Komarovsky mengenainya dalam "permulaan kehidupan anak anda."

Akibatnya, kanak-kanak mendapat produk steril dan selamat yang sesuai untuknya. Sudah tentu, ia adalah bernilai bercakap mengenai keselamatan hanya apabila ibu memegang diet yang sesuai. Molekul makanan yang dimakan oleh seorang wanita dengan susu ibu jatuh ke dalam tubuh kanak-kanak.

Ia penting!

Sekiranya kita bercakap tentang manfaat menyusukan untuk wanita itu sendiri, adalah perlu untuk merujuk kepada kajian kumpulan bersama mengenai faktor hormon dalam pembangunan kanser payudara, yang dijalankan pada tahun 2002. Ia menunjukkan bahawa GW mengurangkan risiko perkembangan kanser sistem pembiakan. Jadi ini adalah pencegahan kanser yang sangat baik, yang boleh diprovokasi oleh lompatan hormon dalam tubuh seorang wanita yang dilahirkan.

Mengapa pemakanan yang betul adalah penting dengan menyusu

Seperti yang telah disebutkan di atas, semua yang ibu makan sendiri, masuk ke dalam badan kanak-kanak dengan susu ibu. Ini membawa manfaat yang besar kepada kesihatan, pertumbuhan penuh dan perkembangan bayi dan pencegahan penyakit alergi pada masa akan datang. Walau bagaimanapun, ia boleh membahayakannya, menyebabkan masalah dengan pencernaan dan tindak balas alergi, kerana saluran gastrointestinal yang baru lahir masih terbentuk. Pemakanan yang betul adalah kunci kepada fakta bahawa kanak-kanak akan menerima dari ibu hanya berguna, yang akan membantu dia untuk berkembang sepenuhnya dan berkembang pada kegembiraan ibu bapa. Dr. Komarovsky mengesyorkan untuk mengecualikan dari diet ibu, apa yang tidak dalam diet neneknya yang hebat.

Apakah kualiti susu ibu bergantung kepada

Bukan sahaja produk dan hidangan yang terjejas dengan menyusu, tetapi juga keadaan sistem saraf seorang wanita, gaya hidupnya. Atas alasan yang jelas, ibu muda tidak boleh gugup, tetapi di sini untuk membina rutin anda sepanjang hari - dalam kekuasaannya. Adalah disyorkan untuk menghabiskan lebih banyak masa untuk berehat: lebih banyak masa wanita itu membolehkan dirinya tidur dan meninggalkan pemenuhan tugas rumah yang berat, lebih baik dia merasakan. Dan keadaan kesihatannya yang baik adalah kunci kepada kesihatan bayi, yang akan menerima semua bahan yang diperlukan dari susu ibu yang tenang dan tidur. Jadi untuk tugas buatan sendiri dengan selamat boleh menghubungkan suami (ya, ia berfungsi, tetapi keibuan juga merupakan kerja kubur, yang, dengan cara itu, juga tidak dibayar), saudara-mara, rakan-rakan atau pengikut yang diupah dan pembersih. Seorang wanita tidak boleh memberi makan secara normal, jika tidak mungkin untuk tidur dan mengambil urusan lain (ia bukan tentang pembersihan dan memasak, tetapi mengenai hobi dan masa lapang budaya).

Apa yang tidak boleh dalam laktasi

Pertimbangkan produk secara berasingan untuk menyusu, yang perlu dibatasi atau dikecualikan. Ini termasuk:
  • Terma yang tidak diproses produk haiwan - daging mentah dan tidak panggang (kebab, dll.), Ikan, sushi, susu yang tidak dipasteurisasi, telur mentah
  • Mana-mana minuman beralkohol
  • sup yang tertumpu, makanan dalam tin, jeruk, marinade, sosej, rempah tajam dan perasa
  • Teh dan kopi yang kuat (jumlah kafein yang selamat sehingga 200 mg sehari, secawan kopi mungkin mengandungi 60-150 mg kafein, dan teh - 30-60 mg)

Apa yang mereka berbahaya? Mengenai bahaya alkohol, semua orang tahu: dia menimbulkan kerosakan yang tidak dapat diperbaiki untuk kesihatan dan memusnahkan organ-organ yang dewasa, dan kanak-kanak yang kurang kecil. Kopi dan teh yang diseduh dengan tegas mengandungi kafein, yang sebaliknya, menembusi dengan baik ke dalam susu ibu dan mempunyai kesan yang menarik terhadap sistem saraf bayi.

Ia penting!

Produk separuh siap dan minuman berkarbonat berbahaya kerana kandungan pewarna yang besar, pengawet, garam dan gula di dalamnya. Produk ini boleh menyebabkan abdomen dan kolik pada bayi.

Produk yang disyorkan untuk digunakan

Produk yang dibenarkan untuk menyusu adalah sayur-sayuran, bijirin, daging rendah lemak, sup rendah lemak, keju, ikan rebus dan panggang. Apakah faedah mereka?

  • Sayur-sayuran. Pada minggu pertama, adalah disyorkan untuk menggunakan sayur-sayuran mentah dalam makanan dengan berhati-hati, lebih baik jika mereka direbus atau direbus. Malah menjalani rawatan haba, mereka adalah sumber vitamin dan mempunyai kesan yang berguna pada usus.
  • Kashi. Sangat memuaskan dan berguna, kerana seorang ibu yang menyusu memerlukan banyak tenaga! Mereka adalah karbohidrat yang perlahan, protein yang diperlukan, vitamin dan satu set mineral dan mikroelemen.
  • Daging tanpa lemak - Ini rebus atau daging lembu, daging lembu, arnab. Burung dibenarkan hanya jika ia berada di rumah. Daging sebagai sumber protein membantu badan untuk mengatasi beban, memberikan tenaga. Ibu, yang menyusu, mesti digunakan 100 g daging setiap hari.
  • Sup bukan lemak. Pada bulan-bulan pertama kehidupan kanak-kanak, disyorkan untuk memasak sup sayur-sayuran pada sup daging lembu atau babi rendah lemak. Mereka mesti hadir dalam diet seorang ibu yang menyusu kerana kehadiran protein, besi, asid amino dan unsur-unsur surih di dalamnya.
  • Keju. Produk ini mengandungi kalsium, yang sangat diperlukan dan ibu, dan kanak-kanak yang semakin meningkat.
  • Ikan rebus dan dibakar. Manfaatnya adalah bahawa ia kaya dengan protein dan omega-3, -6 asid lemak tak tepu. Juga, ikan mengandungi fosforus dan yodium, kumpulan vitamin dalam ibu kejururawatan yang diperlukan.
  • Susu, tenusu dan produk tenusu - Sumber protein, kalsium, pra dan probiotik.

Ia penting!

Senarai produk penyusuan boleh meningkat secara beransur-ansur. Ia adalah perlu untuk memperkenalkan buah-buahan dan hidangan baru lain pada satu produk, dengan beberapa hari menonton tindak balas kanak-kanak terhadap kemas kini diet.

Pemakanan yang betul seorang ibu kejururawatan adalah sangat penting agar bayi menerima seberapa banyak bahan yang diperlukan dari susu ibu. Dan kemudian menyusu akan memberi manfaat kepada bayi, dan seorang ibu yang kejururawatan akan membantu menikmati peranan barunya dan merealisasikan kebahagiaan keibuan.

Video "peraturan penyusuan, webinar dengan pakar dalam HB"

Kusalieva Ksenia, Pediatrik, Pakar Menyusukan

   

(23. anggaran; Artikel penilaian. 4.7. )

09/20/2018.

Artikel

8 Produk yang paling berguna untuk ibu kejururawatan

Susu ibu mempunyai komposisi yang unik, dan walaupun ibu akan melancarkan sebarang mikroelemen dengan makanan, badan akan mengeluarkannya dari stok mereka untuk memberi bayi itu.

МWanita kejururawatan Yeny mestilah bukan sahaja lazat, tetapi juga berguna. Susu ibu mempunyai komposisi yang unik, dan walaupun ibu akan melancarkan sebarang mikro dengan makanan, badan akan mengeluarkannya dari rizab mereka untuk memberi bayi itu. Tetapi rizab perlu diisi, terutamanya dalam wanita yang sukar untuk badan, seperti melahirkan anak dan ibu.

Kami menyerlahkan 8 produk yang paling berguna untuk ibu kejururawatan.

Air. Ia telah lama terbukti bahawa air adalah unsur yang sangat diperlukan. Dia memerlukan mana-mana orang untuk mengekalkan keseimbangan garam air, kerana kita semua lebih konsisten dengannya. Untuk seorang ibu yang kejururawatan, air diperlukan dua kali ganda, jadi seorang wanita harus minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air tulen setiap hari tidak termasuk sup, mengarang, teh dan cecair lain. Ramai saintis meningkatkan angka ini kepada 3 liter.

Mendaftar dan mendapatkan program terperinci kursus "Semua tentang menyusu"

Doktor terkenal, pakar pediatrik Evgeny Komarovsky, tidak berkongsi pendapat ini. Dia mendakwa bahawa jika kanak-kanak berpuas hati, ibu tidak perlu minum secara khusus. Pengecualian adalah perasaan dahaga, dalam kes lain ia tidak bernilai diseksa oleh liter air. Pada masa yang sama, jika bayi itu hilang susu, selepas setiap makan, ibu harus minum 300-500 ml cecair.

PENTING! Ia tidak disyorkan untuk minum air berkarbonat semasa menyusu, ia mungkin tidak sakit untuk dicerminkan pada sistem pencernaan serbuk, menyebabkan kolik.

Bijirin dan bijirin . Mereka diperlukan untuk pencernaan yang berkesan. Di samping itu, mengandungi banyak vitamin dan unsur surih yang berguna. Dari soba yang dipilih oleh tanaman dan beras perang, mereka tidak mengandungi gluten (ia adalah alergi terkuat) dan menyumbang kepada pengeluaran susu ibu. Bagi roti, penggunaannya juga dialu-alukan, bagaimanapun, ia adalah bernilai memilih bijirin atau pemotongan. Roti sedemikian paling berguna, ia mengandungi serat, protein sayuran, karbohidrat kompleks dan vitamin Kumpulan V.

Produk tenusu . Ryazhenka, yogurt semula jadi, kefir, keju kotej, keju - semua ini mempunyai kesan yang baik pada sistem pencernaan ibu dan bayi, dan juga menenun organisme dengan protein, kalsium dan vitamin. Kalsium memerlukan seorang kanak-kanak untuk membentuk sistem muskuloskeletal, dan ibu adalah untuk mengekalkan kesihatan dan keindahan rambut, kuku dan gigi. Di samping itu, produk tenusu yang ditapai menyumbang kepada pengukuhan imuniti ibu dan bayi, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, menyumbang kepada penubuhan dan peningkatan dalam laktasi. Anda tidak boleh menambah gula atau jem ke produk ini - ia boleh menyebabkan diatesis. Tetapi susu lembu keseluruhan lebih baik untuk digunakan tidak lebih daripada 2-3 kali seminggu, kerana produk ini berat untuk pencernaan dan cukup alergen.

Seekor ikan . Mengandungi sejumlah besar asid lemak tak tepu, yang diperlukan untuk pematangan yang betul dari sistem saraf bayi, serta fosforus, magnesium, yodium, beberapa vitamin. Heck, makarel, tilapia, polytai, pike hinggu, bahasa marin yang paling berguna. Ikan merah disyorkan untuk digunakan dengan berhati-hati dan tidak selalunya. Ikan boleh direbus, masak untuk pasangan atau bakar. Dari goreng, asin, asap dan kering adalah perlu untuk menolak.

Daging . Ia perlu pada semasa kehamilan dan dalam tempoh penyusuan. Adalah lebih baik untuk membeli jenis lemak rendah daging (daging lembu, arnab, burung) dan menyediakan hidangan dari mereka dalam ketuhar atau pasangan. Daging mengandungi sejumlah besar besi dan vitamin B12 yang diperlukan untuk perkembangan bayi yang betul.

Buah-buahan dan buah-buahan kering . Daripada jumlah ini, ibu kejururawatan dengan selamat boleh makan epal hijau, pear dan pisang. Dalam kuantiti yang kecil, penggunaan pic dan aprikot. Buah-buahan adalah salah satu sumber utama mineral, vitamin, serat dan nutrien. Di samping itu, mereka merangsang nafsu makan dan meningkatkan mood. Pear mempunyai keupayaan yang luar biasa untuk mengurangkan pembentukan gas dan mengurangkan ketajaman kolik dalam kanak-kanak. Pisang juga menyumbang kepada kerja ibu hormon kegembiraan dalam tubuh, yang akan membantu menangani kemurungan postpartum. Buah-buahan kering boleh digantikan dengan semua gula-gula untuk ibu, yang mana yang inginkan, tetapi tidak boleh digunakan semasa makan.

Sayur-sayuran . Bagi ibu-ibu yang menyusu, sayur-sayuran hijau sempurna dengan rawatan haba mandatori, kerana dalam bentuk segar, mereka boleh menyebabkan kolik pada bayi. Ia adalah brokoli, kubis Brussels, bayam, saderi, kentang, kembang kol, zucchini. Dalam kuantiti yang kecil, burung menelan, wortel, labu berguna. Tetapi anda perlu memasuki mereka dalam menu ibu dengan berhati-hati kerana mungkin alergi.

Telur. Dalam komposisinya, mereka adalah produk yang unik, melakukan sumber lemak, protein, vitamin D. Walau bagaimanapun, produk ini menyebabkan banyak pertikaian, kedua-dua doktor dan di kalangan ibu muda.

Elena Rakitina, 32 tahun: "Nenek saya tertanya-tanya mengapa saya takut ada telur selepas melahirkan anak. Ia semua memberitahu bahawa mereka diberikan kepada bayi dalam umpan pertama bayi. Saya secara peribadi dalam kejutan! Doktor berkata bahawa telur walaupun produk yang berharga, tetapi sangat berat untuk kanak-kanak hati ditambah alergenik. Saya mula makan dengan puyuh. Dan kemudian setengah setengah dua kali seminggu. "
Anna Pronin, 25 tahun: "Dan saya makan mereka dan mengandung, dan semasa makan tidak menghadkan diri saya - semuanya baik-baik saja! Vitamin D sangat diperlukan untuk kanak-kanak untuk pencegahan riket, produk semula jadi yang lebih baik daripada kimia farmasi. "

Kebanyakan doktor masih bersetuju bahawa telur adalah produk yang berat untuk hati bayi, jadi mereka mencadangkan penggunaannya dalam kuantiti yang kecil tidak lebih daripada dua kali seminggu.

Kursus video "semua tentang menyusu"
Tonton kursus video "Semua tentang menyusukan" dengan jawapan pakar mengenai semua soalan terkini mengenai GW. "

Untuk perkembangan yang betul dari serbuk dan mengekalkan kesihatan mereka sendiri, diet seorang ibu kejururawatan harus beragam dan semestinya termasuk semua produk di atas. Juga, doktor menasihati untuk menjalankan buku harian makanan, merakam semua yang digunakan dalam makanan sepanjang hari. Oleh itu, lebih mudah untuk mewujudkan punca alahan dan kolik pada bayi dan menyesuaikan dietnya dalam masa.

Sayuran apa yang boleh dimakan dengan menyusu (GW)?

Untuk menjadi atau tidak menjadi timun dan kentang dalam menu ibu kejururawatan? Apakah jenis sayuran yang sesuai untuk menyusu, dan bagaimana ia patut dibatasi?

Selasa, 12 Mac, 2019

Sertai Kelab berhati-hati Mom Nestlebaby®!

Daftar hari ini

Dapatkan tip berguna dan ambil bahagian dalam ujian produk

Komposisi susu ibu mempengaruhi kesihatan kanak-kanak adalah fakta. Oleh itu, ketakutan Colikov, Gazikov, Alergi dan kembung serbuk, wanita sering mengehadkan menu mereka. Tetapi berkualiti tinggi dan pelbagai pemakanan adalah kunci kepada pemulihan badan selepas bersalin. Serat membantu mengelakkan sembelit. Diet rendah kalori membantu kehilangan tambahan kilogram Dan jangan dail tambahan. Ia juga penting untuk diingat bahawa Karapuza memerlukan vitamin dan unsur surih, dan ia hanya boleh mendapatkannya dari susu ibu. C. Kemudian dari sayur-sayuran anda boleh makan ibu-ibu yang menyusu, dan apa yang perlu dikeluarkan atau sekurang-kurangnya meminimumkan dalam diet?

Sayuran apa yang boleh di dalam GUV

Sumber dan pakar yang berbeza menawarkan produk yang berbeza. Kami menganalisis maklumat tersebut dan mencipta senarai ringkas sayur-sayuran yang disyorkan untuk ibu kejururawatan .

Produk yang disyorkan apabila menyusu:

  • Kentang. Ia dianggap tinggi kalori, tetapi pada masa yang sama produk neutral. Makan sederhana. Keutamaan kepada kentang yang dipanggang dan direbus. Dan dari kentang goreng dan kentang Perancis harus ditolak.
  • Kubis (warna dan brokoli). Asid folik, vitamin C, Iron Dan zink membuat produk dengan ramuan mandatori dalam diet kedua-dua ibu dan carapus. Sekiranya anda mengalami kubis mentah boleh menyebabkan menjerit perut dari serbuk, sediakan brokoli pada pasangan atau mendidih.

Orang Amerika percaya bahawa tiada produk yang dilarang dengan GW. Perkara utama adalah untuk menghapuskan ramuan pembentuk gas dan alergen yang kuat.

  • Lobak merah. Kandungan yang tinggi vitamin A adalah, yang mana ibu suka wortel. Tetapi untuk memasuki produk itu lebih baik secara beransur-ansur, berikutan tindak balas organisma serbuk. Sekiranya tidak ada bulkey pada kulit, jangan ragu untuk menambah wortel secara berterusan.
  • Bit. Produk rendah kalori yang berguna. Tetapi ia boleh menyebabkan alergi dan dilarang oleh orang yang menghidap diabetes dan osteoporosis (dalam kes pertama, kerana kandungan gula yang tinggi, pada yang kedua - kerana keupayaan untuk mencegah asimilasi kalsium).
  • Zucchini. Keluarkan toksin dari badan. Tidak menyebabkan alahan dan kemunculan Gazikov.

Lihat juga: Alergi kanak-kanak: bagaimana untuk mengurangkan risiko kepada sifar?

  • Lada bell. Kaya dengan kalsium dan rutin. Pakar pemakanan mengesyorkan untuk memberi keutamaan kepada lada hijau dan kuning.
  • Terung. Mengandungi pektin yang meningkatkan metabolisme. Satu lagi contoh yang terang tentang sayur-sayuran yang boleh dimakan dengan menyusu.
  • Saderi. Ia boleh membanggakan kehadiran vitamin B dan E. bukan sahaja tidak menyumbang kepada kembung, tetapi juga membantu dengan masalah sedemikian.

Sayur-sayuran yang perlu dimakan dengan berhati-hati

Sekarang anda tahu bahawa anda boleh makan ibu yang menyusu. Kami tidak mengatakan bahawa segala-galanya adalah dilarang sama sekali. Tetapi mereka harus digunakan dengan berhati-hati. Antaranya:

  • Timun. . Produk rendah kalori dan rendah alergen yang mampu menyebabkan gas. Oleh itu, jangan menyalahgunakan mereka (khususnya, sehingga kanak-kanak itu adalah 1 bulan).
  • Tomato. . Kaya dengan besi, zink dan kalsium. Tetapi lebih baik untuk tidak memperkenalkan mereka ke dalam diet untuk bayi sehingga bulan - risiko tindak balas alergi agak tinggi. Sebagai alternatif, anda boleh mencuba tomato varieti kuning.

Lihat juga: Apa yang perlu dielakkan dengan menyusu?

  • Kubis putih) . Boleh menyebabkan kembung. Tetapi jika anda benar-benar mahu, cuba jangan makannya di segar dan sauar, lebih suka direbus dan rebus.
  • Bawang putih dan leek . Berguna, tetapi memberi susu rasa tertentu. Oleh itu, Karapuz boleh menolak dada.

Peraturan asas untuk pengambilan sayur-sayuran di GW

Produk tidak perlu mentah (di samping itu, sesetengah pakar mengesyorkan untuk menghadkan penggunaan sayur-sayuran mentah sementara bayi tidak bertukar 3 tahun). Sediakan kaserol, sup, rebus dan puree. Cadangan lain:

  • Setiap produk baru dimasukkan secara berasingan dan mengikut kesejahteraan kanak-kanak selama 2-3 hari. Sekiranya KARAPUS muncul reaksi negatif, untuk sementara waktu, serahkan produk.
  • Terlalu banyak sayur - sama buruknya, seperti terlalu sedikit. Perhatikan kadar harian yang disyorkan.
  • Menolak mayonis dan sos lain dalam hidangan sayur-sayuran. Alternatif boleh menjadi sayuran atau mentega.
  • Berhati-hati dengan segar dan goreng. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada dibakar, direbus dan dimasak untuk pasangan.
  • Pilih sayur-sayuran organik yang ditanam tanpa menggunakan bahan kimia.
  • Sentiasa produk penjagaan dengan teliti sebelum digunakan.
  • Jika anda bercadang untuk melakukan pembekuan, ingat bahawa defrost dibenarkan 1 kali.

Sekarang anda tahu sayur-sayuran yang boleh dimakan dengan menyusu, dan bagaimana untuk mengehadkan apa yang berbaloi. Sesuai dengan betul, dan ia akan memberi manfaat kepada anda dan bayi anda.

Artikel lain:

Nuting seorang ibu kejururawatan

Laktasi diet

Maklumat lanjut

Sayur-sayuran apa yang boleh dimakan dengan menyusu

Semasa menyusukan kepada kualiti produk yang anda makan, anda perlu mendekati dengan teliti. Bagi sayur-sayuran, adalah baik jika anda mempunyai peluang untuk mempunyai apa yang saudara atau kenalan anda di tuan-tuan tanah kami yang dibangkitkan. Produk yang selamat boleh dibeli dari petani atau di kedai-kedai barangan eko. Membuat menu, pastikan untuk mengambil kira bermusim - sayur-sayuran segar yang baik pada musim panas dan musim luruh, tetapi pada musim sejuk dan di musim sejuk adalah lebih baik untuk memasak pembekuan daripada membeli tomato dan timun di pasar raya. Sangat penting bagaimana anda memasak - kini bernilai lebih suka pasangan atau pembakar. Dengan pendekatan ini dalam sayur-sayuran, maksimum bahan berfaedah dipelihara.

Apa yang boleh digunakan sebaik selepas bersalin?

  • Kentang. Sudah tentu, tidak digoreng. Tetapi yang dibakar, direbus atau rebus agak baik. Terdapat banyak thiamine di kentang (penting untuk pembangunan dan operasi sistem saraf pusat) dan .... Kalori, jadi anda tidak boleh terlalu banyak kekeringan.

  • Cauliflower, brokoli. Ini adalah sayur-sayuran hypoallergenic, bukan kebetulan bahawa ia adalah dari mereka bayi pertama yang bermula. Dalam menu Mamin, mereka juga sangat diperlukan - mereka mempunyai asid folik yang diperlukan untuk perkembangan mental kanak-kanak, dan vitamin C dalam kembang kol dan brokoli lebih besar daripada dalam sitrus.

  • Zucchini. Sayuran ini (bersama dengan zucchini dan patissons) juga tidak menyebabkan alahan dan diserap dengan baik. Zucchini mengandungi banyak unsur surih yang berharga - tembaga, besi, magnesium, kalsium dan kalium. Dan dia baik kerana dengan semua utiliti itu adalah produk rendah kalori (hanya 23 kcal setiap 100 gram) dan boleh membantu ibu dengan cepat masuk ke dalam bentuk.
Tiga sayur-sayuran ini adalah yang paling selamat, kemudian anda boleh menghidupkan dalam menu dan lain-lain, sebagai contoh, lada Bulgaria. Ia tidak mudah untuk memakannya, tetapi perlu. Ia kaya dengan vitamin C dan rutin - dua daripada unsur-unsur ini dalam bundle membantu menguatkan dinding saluran darah. Sudah tentu, lada tidak boleh berada dalam bentuk segar, tambahnya untuk rebus, pinggan mangkuk dan sup. Pada mulanya, pilih buah-buahan warna kuning dan hijau, merah dan oren boleh menyebabkan reaksi alergi pada kanak-kanak.

# Promo_block #

Jangan tergesa-gesa terdapat timun dan kubis putih - mereka menyebabkan pembentukan gas yang berlebihan. Dengan wortel juga "membiasakan" kanak-kanak secara beransur-ansur. Mulakan dengan bahagian yang sangat kecil - tumbuhan akar ini bukan sahaja boleh menyebabkan alergi, tetapi juga mempunyai sedikit kesan pencahar. Atas sebab yang sama, penentang harus dengan bit. Bobs tidak boleh makan lebih awal daripada kanak-kanak berusia 3 bulan, dan, tentu saja, kacang, lentil dan kacang perlu direbus atau rebus, dan bukan dalam bentuk segar. Sangat berguna untuk ibu, dan untuk tomato segar bayi. Pilih mereka dengan berhati-hati! Sayuran ini adalah salah satu pemimpin dalam kandungan GMO dan bahan-bahan berbahaya, kerana ia sering ditanam menggunakan baja kimia. Tomato merah boleh menyebabkan reaksi alergi, jadi jika boleh, makan kuning.

Semasa menyusu, tidak ada bawang dan bawang putih dalam bentuk segar - rasa susu berubah dari mereka, tetapi sangat berguna untuk menambahkannya ke dalam hidangan. Tetapi bawang hijau segar adalah produk yang sangat baik untuk seorang ibu muda. Ia mempunyai banyak vitamin, unsur surih dan flavonoid yang membantu untuk melawan jangkitan virus dan bakteria dan menguatkan badan.

Diet seorang ibu kejururawatan harus beragam dan seimbang. Jadi tambah sayur-sayuran baru dalam menu anda, tetapi lakukan dengan teliti, bermula dengan bahagian kecil, dan pastikan bahawa tubuh kanak-kanak akan bertindak balas terhadap produk tersebut.

Sayur-sayuran yang berbezaSelepas ibu dan bayi datang dari hospital bersalin, segera timbul persoalan - apa yang boleh saya makan, dan sayur-sayuran yang boleh menjadi ibu yang menyusu?

Lagipun, semua orang di sekeliling mengatakan bahawa makanan haruslah pelbagai, tetapi pada masa yang sama sangat terhad, agar tidak menyebabkan pembentukan gas dan tindak balas alergi pada bayi. Mari kita fikirkan.

Mendapat manfaat daripada sayur-sayuran

Sayur-sayuran apabila menyusu perlu makan semestinya, kerana mereka adalah pembekal terbaik vitamin. Ini terutama berlaku dalam tempoh musim gugur-musim sejuk, apabila buah-buahan yang baik tidak dapat dijumpai.

Buah musim sejuk mungkin mengandungi bahan kimia tambahan, atau untuk diproses campuran perlindungan khas untuk melanjutkan masa penyimpanan mereka dan melindungi daripada fros. Sebagai contoh, jadi kegemaran dengan semua epal hijau Ibu kejururawatan bernilai kali pertama dalam bentuk yang dibakar.

Dengan sayur-sayuran, terdapat praktikal tidak ada perkara sedemikian. Dan jika anda atau kenalan anda mempunyai kawasan negara anda, ia kemungkinan besar akan disimpan untuk musim sejuk:

  • kentang,
  • wortel,
  • bit,
  • Lobak.

Jika anda bernasib baik, anda boleh mencari lilitan, zucchini dan labu.

Sayur-sayuran yang direbus Ibu dan kanak-kanak itu tidak praktikal tidak kontraindikasi. Memasak untuk pasangan juga merupakan cara yang baik untuk penyediaan.

Anda boleh mengeluarkan dan membuat rebusan sayuran, yang, saya pasti anda gembira menjadi lazat!

Dalam kes kolik dan gazikov, bayi melihat kursus online Soft tummy >>>

Dan sekarang mari kita jalankan jenis sayuran tertentu dan lihat:

Sayur-sayuran apabila menyusu dan dalam bentuk apa yang boleh anda gunakan

  1. Ibu kejururawatan kentang boleh. Mewah atau rebus - yang suka. Ia bernilai mengelakkan kentang goreng, serta kentang.
  2. Cauliflower, brokoli, sebaik-baiknya dimasak dikukus. Jadi mereka mengekalkan vitamin utama yang semestinya memerlukan ibu dan bayi. Anda juga boleh menguasai resipi baru untuk memasak sup dengan sayur-sayuran ini.
  3. Wortel dengan penyusuan bayi harus digunakan dalam kuantiti yang kecil untuk ditonton, sama ada kanak-kanak itu tidak akan alah kepada produk ini.
  4. Seorang ibu yang kejururawatan boleh makan, jika bayi tidak ada reaksi kepadanya. Anda akan menerima kompleks vitamin, dan proses pencernaan akan berfungsi dengan lebih baik.
  5. Dari kubis, pada mulanya ia adalah wajar untuk menolak, ia menyumbang kepada pembentukan gas yang berlebihan. Nah, pada masa akan datang, lebih baik untuk menghadkan diri dalam produk ini, jika tidak, anda boleh bersinar malam yang tidak dapat tidur dengan bayi yang gelisah.
  6. Timun, Zucchini, bawang boleh dimakan dalam kuantiti biasa. Produk-produk ini sangat jarang patogen tindak balas alahan, serta tidak mempengaruhi pencernaan dan pembentukan gas dalam tubuh ibu dan bayi.
  7. Tomato, terung, lada Bulgaria dan sayur-sayuran berwarna lain perlu diperkenalkan dalam diet mereka secara beransur-ansur, menonton bayi.

Lihat juga tutorial video saya tentang sayur-sayuran untuk ibu kejururawatan:

Satu produk diperkenalkan sekali setiap tiga hari, ia adalah selama tiga hari yang anda perlukan untuk menjaga bayi, sama ada dia mempunyai ruam, jerawat atau tindak balas lain. Jika selepas kali ini anda tidak melihat perubahan khas dari kanak-kanak, anda boleh menggunakan sayur-sayuran ini dalam mod biasa. Lebih lanjut mengenai alergi dari bayi yang baru lahir >>>

Oleh itu, kami mendapati sayur-sayuran asas yang boleh menjadi ibu yang menyusui, perkara utama yang perlu diingat bahawa segala-galanya harus menjadi sederhana, untuk kepentingan diri anda dan bayi anda!

Lihat juga:

Ramai ibu yang menyusu berfikir jika ada sayur-sayuran dengan menyusu, dan jika ya, apa. Sudah tentu, apa-apa produk yang dimakan oleh ibu akan mencerminkan pencernaan anaknya, tetapi untuk mengecualikan sayur-sayuran atau buah-buahan dari diet hanya tidak munasabah. Ibu kejururawatan mesti dimakan sepenuhnya untuk menanam bayi yang sihat dan tidak menghancurkan badannya, dan sayur-sayuran mengandungi banyak vitamin dan bahan-bahan lain yang bermanfaat. Di samping itu, menggantikan produk berharga ini kepada lebih banyak makanan kalori, risiko anda akan dapat pulih, dan menafikan organisma serat yang kaya dengan sayur-sayuran, anda boleh menjamin sembelit.

Sayur-sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan dalam diet seorang ibu kejururawatan adalah sangat diperlukan - mereka membekalkan serat, kompleks vitamin dan mikroelemen.

Kebarangkalian alahan

Peraturan pertama yang perlu diasimilasikan dengan ibu kejururawatan adalah menggunakan sayur-sayuran yang tumbuh di kawasannya (lihat juga: Adakah mungkin untuk mempunyai ibu kejururawatan untuk makan kentang?). Mereka akan menjadi lebih segar dan semula jadi daripada yang dibawa dari jauh, yang diproses oleh bahan kimia untuk keselamatan yang lebih baik. Selain itu, sayur-sayuran tempatan sudah biasa dengan badan, yang mengurangkan risiko alergi dari bayi. Pada musim panas dan musim luruh, apabila sayur-sayuran disedut dan kaya dengan vitamin, lebih baik untuk makan mentah mereka, dan untuk musim sejuk dan musim bunga - tempoh avitaminosis - adalah wajar untuk membekukan cukup. Beli mana-mana sayur-sayuran dan buah-buahan di musim sejuk tidak boleh sama sekali. Tidak ada yang berguna di dalamnya, tetapi berbahaya - dengan banyaknya.

Satu lagi peraturan penting tidak bereksperimen dengan sayur-sayuran dan buah-buahan yang luar biasa. Dari sesetengah daripada mereka, alahan juga boleh menunjukkan dirinya pada orang dewasa, dan dalam kanak-kanak yang baru lahir risiko ini meningkat pada masa-masa tertentu.

Yang ketiga tidak sekaligus, tetapi secara beransur-ansur. Setiap sayuran baru boleh dicuba 2-3 hari selepas yang sebelumnya. Pencernaan kanak-kanak juga akan secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan produk baru dan selepas beberapa bulan anda dengan yakin akan mempunyai semua produk. Jika beberapa reaksi masih ditunjukkan sendiri, produk mesti segera dikecualikan daripada diet dan sekali lagi cuba hanya masa selepas masa.

Pengenalan produk baru
Hanya satu produk baru yang diperkenalkan secara serentak, dan dalam jumlah yang sangat kecil - secara harfiah beberapa keping

Secara umum, mana-mana sayuran sangat jarang disebabkan oleh alergi, jadi hanya buah-buahan yang terhad semasa menyusu, yang melambatkan atau mempercepatkan peristaltik usus (untuk mengelakkan pembentukan gas atau sembelit dari bayi). Sekiranya sayur-sayuran mentah tidak sesuai untuk anda, cari resipi untuk memasak mereka. Kaedah rawatan haba adalah lebih baik untuk memadamkan dan membakar.

Seperti yang anda lihat, semuanya baik dalam kesederhanaan. Jangan terlalu dibawa oleh sesuatu sahaja, tetapi juga berhati-hati juga tidak sesuai. Namun, laktasi hanya sedikit gaya hidup yang berbeza, bukan penyakit. Ia mesti disesuaikan dengannya, serta perubahan lain dalam badan yang berkaitan dengan kehamilan dan melahirkan anak. Kemudian ibu, dan bayi akan berasa selesa.

Produk yang diperlukan.

Sayur-sayuran apa yang boleh digunakan ibu kejururawatan? Senarai ini terdiri daripada apa yang kita makan hampir setiap hari:

Sayuran tempatan.
Yang paling berguna untuk ibu kejururawatan akan menjadi buah-buahan dan sayur-sayuran tempatan, hanya bernilai menghindari buah-buahan yang terlalu terang mewarnai merah
  • Dalam kentang mengandungi thiamine dan fosforus. Mereka perlu untuk perkembangan penuh kanak-kanak. Ia juga membentangkan banyak magnesium, kalsium, besi dan vitamin.
  • Beet adalah sangat diperlukan dalam pencegahan sembelit, dan juga bagi mereka yang menderita dari motocarb. Ditambah dia kaya dengan vitamin C.
  • Wortel hanya jadual yang berguna untuk penglihatan bahan (kami mengesyorkan bacaan: adakah mungkin untuk makan ibu wortel dengan menyusu?). Carotine, Vitamin B6, Vitamin A akan memberikan perkembangan yang tepat dari badan bayi. Ibu sama ada tidak akan tahu masalah dengan mata.
  • Zucchini kaya dengan mikroel - tembaga, magnesium, besi, kalium, kalsium (mengesyorkan membaca: Bilakah ada zucchini dengan menyusu?). Mereka boleh disimpan untuk masa yang lama dalam bentuk segar, tanpa kehilangan bahan yang berguna.
  • Lada manis diperlukan untuk mengukuhkan kapilari (kami mengesyorkan bacaan: adakah mungkin lada dengan penyusuan susu ibu?). Tindakan ini disediakan oleh rutin dan kalsium, yang terdapat dalam komposisi. Dengan lada merah, lebih baik untuk menjadi lebih baik, kerana sayur-sayuran merah dan oren boleh menjadi alergen, tetapi kuning dan hijau - betul.
  • Dalam terung mengandungi pektin. Oleh itu, mereka menyumbang kepada peningkatan metabolisme, oleh itu, jika secara berkala menggunakan terung dalam makanan, anda boleh menyesuaikan pencernaan anda dengan baik.
  • Saderi akan berguna di kembung. Ia juga mengandungi bahan yang berguna - karoten, vitamin B, E.
  • Kembang kol, mudah dicerna, sangat berguna bukan sahaja untuk mikroflora usus, tetapi juga untuk perkembangan mental bayi. Ia mengandungi asid folik.
  • Bawang hijau, seperti mana-mana sayur-sayuran, kaya dengan vitamin, unsur surih dan flavonoid. Ia boleh dan perlu untuk menyusu.
Cauliflower.
Kembang kol - produk pemakanan ringan yang mempunyai asid folik dalam komposisi

Berhati-hati!

Di samping dibenarkan, terdapat kategori sayur-sayuran yang patut diperhatikan, terutama pada bulan pertama laktasi. Sebab yang tidak dapat diuji dalam diet seorang ibu kejururawatan adalah individu. Dalam senarai ini:

Tomato mengandungi bahan-bahan yang paling berharga - zink, kalsium, besi, tetapi mereka harus diperkenalkan ke dalam diet berikut dari 2-3 bulan. Mereka membuat beban yang lebih besar untuk pankreas dan hati. Ia tidak perlu sepenuhnya mengecualikan mereka - tomato diperlukan untuk pencegahan osteoporosis dan anemia. Selepas beberapa lama, anda secara beransur-ansur boleh mula memakannya, yang terbaik dalam bentuk segar.

Kubis Belococcal dalam keju dan bentuk yang dikendalikan menyebabkan penapaian di dalam usus dan kembung, jadi pada bulan pertama ia juga wajar untuk menolak. Jika anda tidak mahu mengecualikannya dari diet sama sekali, anda boleh memadamkan atau menambah sup untuk dimakan dalam bentuk rebus.

Mana-mana kacang (kacang polong, kacang, kacang) diperkenalkan ke dalam diet tidak lebih awal daripada bulan ketiga, kerana mereka menyumbang kepada pembentukan gas dan boleh mencetuskan kolik. Untuk penyediaan kekacang, pelindapkejutan atau memasak juga digunakan, tetapi perlu untuk mula memakannya secara beransur-ansur, semestinya memerhatikan tindak balas badan kanak-kanak.

Bawang dan bawang putih tidak diingini kerana bau yang tajam. Kehadiran mereka dalam ibu-ibu kejururawatan makanan mempengaruhi rasa susu - kanak-kanak itu hanya boleh melepaskan dadanya. Mereka diperkenalkan ke dalam diet dalam kuantiti yang sangat sederhana, bukan demi ketajaman, tetapi hanya disebabkan oleh kehadiran satu set bahan yang bermanfaat.

Kami menyebut tentang sayur-sayuran eksotik di atas. Jangan berisiko dan cuba sesuatu yang tidak diketahui semasa tempoh penyusuan.

Secara berasingan, ia patut dikatakan mengenai sayur-sayuran dalam tin. Penggunaan mereka tidak serasi sepenuhnya dengan laktasi, kerana garam, cuka, perisa tajam ditambah ketika menyanyi. Semua ini benar-benar tidak sesuai kerana belum membentuk pencernaan bayi yang baru lahir.

Bawang dan bawang putih
Bawang dan bawang putih sendiri sangat membantu, bagaimanapun, mereka memberikan susu bau tertentu - kanak-kanak itu boleh menolak dadanya (kami mengesyorkan bacaan: adakah mungkin untuk mempunyai ibu yang menyusu dengan menyusu?)

Peraturan penggunaan sayur-sayuran

Nah ada sayur-sayuran dengan mentah, tetapi tidak semua yang sesuai untuk ini. Sebagai contoh, terung dan kacang memerlukan rawatan haba mandatori. Di samping itu, pencernaan bayi tidak begitu baik untuk mencerna makanan mentah.

Juga tidak semua kaedah penyediaan boleh diterima untuk ibu kejururawatan. Untuk mengekalkan maksimum bahan yang bermanfaat dan tidak menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan dari kanak-kanak, anda boleh membuat sayur-sayuran:

  • Boar;
  • dimasak untuk pasangan;
  • dibakar;
  • rebus.

Pada musim bunga, apabila vitamin tidak mencukupi, anda boleh bercambah dan menambah apa-apa gandum dan kekacang untuk salad. Gandum lembut sangat berguna dan mengandungi banyak bahan yang diperlukan. Dalam kes penyusuan payudara, makanan sedemikian tidak hanya dikontraindikasikan, tetapi juga perlu, kerana ibu perlu dipelihara kesihatannya, dan kanak-kanak itu dibangunkan sepenuhnya. Jika anda menyediakan diet yang baik, anda boleh dengan mudah mencapai kedua-duanya.

Doktor adalah pakar obstetrik, seorang pembiakan, seorang perunding jangkitan, lulus dari CSU mereka. Ulyanov dengan pengkhususan ginekologi, mammologi

Lebih »

Jadi dengan susu, bayi mendapat bahan yang cukup, vitamin dan mineral, ibu harus berpegang dengan menu yang seimbang dan pelbagai ibu kejururawatan. Makanan mesti menjalani kawalan kualiti yang ketat, menjadi hypoallergenic, segar dan mesra alam. Ia harus dikecualikan daripada produk diet yang mengandungi bahan pengawet, pewarna tiruan, penguat rasa dan bahan kimia lain yang lain.

Walaupun anda memberi makan payudara bayi, produk baru perlu diperkenalkan dalam menu kami secara beransur-ansur, sebaik-baiknya satu produk baru sekali setiap dua minggu - supaya anda dapat menonton kesejahteraan kanak-kanak, moodnya, keadaan kulit dan kerusi.

Terdapat garis panduan umum untuk apa makanan yang boleh dimasukkan ke dalam menu Nursing Mom anda, dan dari mana ia perlu menolak. Apakah keperluan ini?

Menyusu: Produk yang dilarang

  • Alkohol
  • Kopi, koko, teh yang kuat
  • Coklat
  • Citrus dan buah-buahan eksotik
  • Makanan akut, herba pedas (pudina) dan perasa
  • Bawang mentah dan bawang putih
  • Produk Soy.
  • Makanan Laut, Caviar.
  • Cendawan.
  • Telur ayam dalam kes alahan pada kanak-kanak
  • Kacang tanah
  • Madu
  • Sayur-sayuran, buah-buahan dan beri merah dan merah terang
  • Marinades, asap, makanan dalam tin, produk penapaian (kvass, keju, sauerkraut)
  • Minuman berkarbonat
  • Produk yang mengandungi aditif makanan, pewarna dan pengawet
  • Dengan berhati-hati - produk pembentukan gas (semua jenis kubis, kekacang, anggur, roti hitam)

Beberapa produk ini bertindak dengan menarik kepada sistem saraf kanak-kanak dan menghalang tidur normal; Yang lain tidak diserap oleh saluran pencernaan yang tidak sempurna; Ketiga dapat menyebabkan intoleransi makanan dan alergi. Nasib baik, produk yang dibenarkan dalam menu seorang ibu yang kejururawatan dan anaknya, banyak lagi, dan kesemua mereka akan secara beransur-ansur diperkenalkan ke dalam diet kerana kanak-kanak tumbuh.

Sebagai peraturan, diet seorang ibu kejururawatan berbeza-beza dari bulan ke bulan - bersama dengan keperluan badan yang semakin berkembang.

Sejurus selepas bersalin, makanan untuk seorang ibu kejururawatan tidak akan berbeza. Jangan digalakkan, ia bersifat sementara! Dan walaupun dalam keadaan produk terhad, anda boleh membuat menu yang menarik untuk diri sendiri. Berhati-hati melihat senarai yang disyorkan oleh doktor anda, dan pilih tiga atau empat pilihan sarapan, makan malam dan makan malam. Produk pediatrik yang dibenarkan adalah pembina peribadi anda.

Dalam 10 hari pertama, Ibu sedang melihat reaksi bayi mereka untuk memberi makan. Itulah sebabnya pada masa ini menu terhad kepada produk yang kurang berkemungkinan menyebabkan pelbagai tindak balas alahan pada kanak-kanak. Baik dalam 10 hari pertama panggang epal, pisang atau pear, buckwheat dan bubur barli, sup sayur-sayuran. Sebagai perasa, minyak yang tidak sempurna adalah yang terbaik: jagung, zaitun, bunga matahari.

Tanya kepada ahli keluarga yang lain untuk duduk di dalam diet anda dalam tiga atau empat minggu ini supaya anda tidak kesepian, dan makanan istimewa orang lain tidak menghalang anda. Ya, dan sediakan tiga atau empat pilihan untuk hidangan (untuk diri sendiri dan untuk yang lain) - bukan pelajaran terbaik untuk ibu yang baru lahir.

Selepas 10 hari, adalah mungkin untuk menambah produk tenusu yang ditapai dalam menu (kefir, yogurt, keju kotej, Ryazhenka) dan sayur-sayuran (kentang, wortel, bit, labu jenis cahaya). Adalah lebih baik untuk membakar mereka, masak untuk pasangan, rebus atau masak.

Bagi bulan kedua selepas bersalin, ibu bayi secara beransur-ansur akan kembali ke dalam diet telur (lebih baik puyuh), roti gandum atau dengan bran (sedikit dan hanya jika anda yakin bahawa anda tidak mempunyai intoleransi gluten), keju yang tidak diselubungi , Pasta varieti pepejal gandum, buah-buahan kering (tarikh, kuragu, prun), kuki galeri. Dan masih perlu menghindari teh hitam dan kopi, alkohol, gula dan sejumlah besar garam.

Dalam dua bulan pertama selepas kelahiran, diari makanan sangat membantu: untuk menggantung meja di dapur dan membuat maklumat tentang apa yang anda makan untuk sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam, serta semasa makanan ringan dan pucuk.

  • Epal, pir, pisang (dibakar)
  • Bijirin (soba, dilahirkan, jagung, beras)
  • Sup - Vegetarian.
  • Telur puyuh.
  • Produk bijirin: pasta macam gandum pepejal, bijirin dan bran roti
  • Minuman: Herbal atau Fasten Teh Hitam, Buah, Kain Frills
  • Produk Susu yang sama (Kefir, Yogurt tanpa Aditif, Keju Cottage, Ryazhenka)
  • Sayur-sayuran (kentang, wortel, bit, labu gred cahaya) dimasak untuk pasangan
  • Telur puyuh.
  • Galley.

Bermula dari 3 bulan, dalam dietnya, anda secara beransur-ansur boleh memasuki beberapa produk yang sebelum ini dilarang. Selepas menggunakan setiap daripada mereka, anda perlu berhati-hati mengikuti tindak balas bayi: Jika dia mempunyai sekurang-kurangnya sedikit alergi, produk ini harus dihapuskan dan cuba lagi dalam masa sebulan. Adalah mungkin bahawa tindak balas alahan hanya satu gejala ketidakmampuan saluran pencernaan bayi. Sekarang anda boleh menambah menu anda:

  • Mutiara, oat, gandum dan bubur manna;
  • Buah-buahan segar (bukan sahaja pigmen tropika dan bukan merah);
  • Jus (dari epal hijau dan kuning, labu kuku, wortel atau bit);
  • Krim masam;
  • Morse dari Blueberry, Lingers, Cranberry, Rosehip.

Anda juga boleh mencuba sedikit untuk memasukkan dalam diet bawang segar, kacang (kecuali pistachios dan kacang, cuba dengan berhati-hati, sepasang keping setiap hari). Tetapi produk yang disenaraikan akan menjejaskan rasa susu, yang mungkin tidak menyukai bayi. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui ukuran dan memperhatikan tingkah laku serbuk. Walaupun saintis mengatakan bahawa ketagihan kanak-kanak dalam makanan mula terbentuk dalam rahim: apabila kanak-kanak beransur-ansur menelan perairan amniotik, maka kenalan pertamanya dengan diet ibu berlaku.

Adakah mungkin untuk minum susu?

Masih berdiri dengan teliti kepada protein susu lembu - kerana ia sering menyebabkan reaksi alergi pada kanak-kanak. Ia adalah orang yang boleh menyebabkan sakit perut pada kanak-kanak, jadi ia harus dirujuk dengan teliti terhadap produk dari susu lembu. Alternatif boleh berfungsi sebagai produk susu kambing, termasuk keju kotej dan yogurt tanpa bahan tambahan.

Sebagai tambahan kepada protein, lemak dan karbohidrat, susu mengandungi beberapa vitamin dan mikro, dan kalsium dan fosforus sangat berguna. Jika, termasuk susu dalam dietnya, anda tidak melihat reaksi negatif dari bayi, anda boleh terus menggunakannya. Produk persamaan, seperti Kefir dan keju kotej, sangat berguna. Pilihan yang mudah boleh menjadi keju cottage "Agush", kaya dengan kalsium dan vitamin K2, yang diperlukan untuk penyerapan tulang kalsium.

Pada bulan ke-4 - ke-6 kehidupan, kanak-kanak itu sudah mencuba tarikan pertamanya. Pada masa ini, anda, sebagai peraturan, mempelajari reaksinya terhadap komposisi susu, bergantung kepada perubahan dalam diet anda. Sekarang anda secara beransur-ansur boleh mula mengembangkan menu anda, memperkenalkan kekacang, kentang, keju dan ikan yang tidak smear.

Tetapi ingat bahawa dalam daging beberapa jenis ikan, mungkin terdapat peningkatan kandungan logam berat. Kepekatan mereka dalam daging jerung, Marlin dan pedang boleh melebihi norma yang dibenarkan - ikan sedemikian harus dihapuskan sepenuhnya dari diet. Varieti seperti mackerel, salmon merah jambu, masyarakat, ikan trout, salmon, boleh menyebabkan alahan. Dari bulan ke-6 anda boleh mula memasuki ikan dalam menu, tetapi pada masa yang sama pastikan untuk memantau reaksi kanak-kanak dengan teliti.

Dan tentu saja, anda tidak boleh makan ikan mentah, Sashimi, sushi. Organisma patologi yang dapat dijangkiti sangat berbahaya bagi ibu, dan untuk kanak-kanak, dan ubat-ubatan yang memusnahkan jangkitan tidak sesuai dengan penyusuan susu ibu.

  • Pearl, oat, gandum dan bubur semolia (dalam ketiadaan intoleransi gluten dalam ibu)
  • Buah-buahan segar (tidak eksotik dan bukan warna merah) dan jus mereka
  • Krim masam
  • Berry Morse (Cranberry, Rosebry, LingonBerry, Blueberry)
  • Spinach, Sorrel, Dill, Salad Hijau
  • Kacang (badam, cedar, walnut) (satu berguna)
  • Daging Lean (Arnab, Veal, Turki - Semua Pasangan)
  • Keju bukan bintang

Dalam enam bulan, ibu secara beransur-ansur memperluas diet, tetapi keutamaan masih berdiri dengan direbus, rebus, dimasak pada pasangan atau hidangan yang dibakar. Cuba dalam jumlah buah-buahan yang kecil dari mana mereka abstained. Dan lebih baik untuk menjalankan eksperimen yang sama pada waktu pagi - supaya pada siang hari anda dapat melihat reaksi bayi jika timbulnya. Apa yang boleh disertakan dengan menarik dalam diet dari 6 hingga 12 bulan:

  • Daging (daging lembu, ayam)
  • Kacang kacang dan kacang-kacangan
  • Ikan dalam bentuk rebus dan rebus
  • Makanan laut.
  • Zucchini, Patchsons.
  • Warna kubis, belococcal, brussels, brokoli (dengan berhati-hati)
  • Buah-buahan Baru (sederhana)
  • Mana-mana kacang (kecuali kacang tanah)
  • Bawang putih

Pada tahun kedua kanak-kanak kanak-kanak, ibu kembali ke diet biasa - sudah tentu, memandangkan keutamaan bayi, jika ia terus menyusu.

Selagi anda memberi makan payudara bayi, anda perlu mengelakkan produk yang menyebabkan alergi dalam kanak-kanak. Pastikan anda mengikuti tindak balas serbuk dan perhatikan bagaimana perubahan dalam diet anda mempengaruhi tingkah laku bayi, keadaan kulitnya, serta kekerapan dan watak kerusi.

Terdapat beberapa kumpulan produk yang lebih baik dikecualikan daripada diet mereka semasa makan.

  • Pertama sekali, ia adalah kopi, teh, alkohol, minuman berkarbonat dan coklat.
  • Juga dalam senarai larangan, buah-buahan eksotik (terutamanya sitrus), derivatif kacang soya, makanan laut, ikan mentah dan lemah dan produk yang mengandungi pelbagai bahan kimia (pengawet, penguat rasa) dimasukkan.
  • Pencuci mulut yang manis dan lemak juga harus dikecualikan untuk menyusu.

Sekiranya bayi itu mempunyai kecenderungan untuk alergi, ibu harus berhati-hati dengan dietnya. Dalam kes ini, adalah perlu untuk mengehadkan penggunaan protein susu lembu. Sekiranya ibu menyalahgunakan produk ini, alergi yang kuat mungkin muncul pada kanak-kanak, gejala yang kembung dan lain-lain yang tidak menyenangkan.

Ia patut memotong penggunaan protein lain - gluten, yang terdapat dalam semua bijirin, kecuali beras, soba dan jagung.

Kanak-kanak yang mempunyai kecenderungan keturunan kepada alahan sering menyebabkan reaksi terhadap pigmen yang cat dalam sayur-sayuran berwarna merah dan buah-buahan. Oleh itu, ia adalah berhati-hati merawat buah-buahan merah dan beri dalam diet mereka.

Selalunya, alergi berlaku pada protein susu lembu, telur ayam, kacang dan ikan (lebih daripada separuh daripada semua kes).

Untuk memilih produk dengan betul untuk menu anda, ibu kejururawatan boleh menikmati "peraturan lalu lintas yang lucu": produk merah, kuning dan hijau sepadan dengan lampu isyarat - dari yang tidak merah ke hijau permisif.

Sesetengah decoctions serta kopi boleh menyebabkan reaksi negatif pada bayi. Ia adalah ginseng (merangsang sistem saraf), infusi hawthorn (tekanan rendah), Donon (mengandungi bahan yang memburukkan pembekuan darah), serta pudina.

Mana-mana produk baru diperkenalkan ke dalam diet seorang ibu kejururawatan tidak lebih daripada sekali setiap dua minggu.

Ia mungkin berlaku, walaupun semua usaha ibu untuk mengikuti diet yang paling selamat untuk bayi, ia gagal melindungi dia dari alergi: Ibu boleh memanjakan dirinya dengan strawberi pada musim panas atau Mandarin pada Malam Tahun Baru. Bagaimana untuk memahami bahawa badan kanak-kanak memberi isyarat tentang alergi makanan yang sedia ada? Apakah tanda-tanda alergi?

  • Kemerahan kulit
  • Kulit kering yang berlebihan atau, sebaliknya, basahnya
  • Kebimbangan seorang kanak-kanak
  • Menjerit, kolik, muntah
  • Cirit-birit atau sembelit
  • Humped hidung bernafas.

Apabila beberapa gejala di atas, anda perlu berhati-hati melihat diet dan mengeluarkan produk yang baru diperkenalkan daripadanya. Selepas bayi itu hilang, semua manifestasi alergi boleh, dengan teliti memeriksa senarai produk yang digunakan untuk kehadiran produk alergen di dalamnya (dan menghapuskannya untuk semua masa penyusuan), secara beransur-ansur mula menaip (tidak lebih awal daripada sebulan) Kuantiti produk yang kecil dan teliti memantau kanak-kanak reaksi. Dos boleh ditingkatkan sekali beberapa hari. Dengan ketiadaan tindak balas kulit dan saluran gastrousus, bayi dapat disimpulkan bahawa produk itu tidak berbahaya baginya, dan dengan tenang menggunakannya dalam makanan (dalam kuantiti yang munasabah!).

Beberapa bulan selepas bersalin, jika tidak ada kontraindikasi, ibu perlahan-lahan mula terlibat dalam angka anda: melakukan latihan, menyesuaikan diet dan secara beransur-ansur mengembangkan diet anda - selepas semua, tempoh yang paling ketat pada minggu pertama selepas lahir di belakang.

Sebagai peraturan, semasa kehamilan, berat badan perlahan-lahan mulai subsoine selepas bulan ke-3, apabila tubuh ibu digunakan untuk irama baru dan di bawah keadaan pemakanan yang betul. Menggalakkan ini sendiri proses penyusuan, serta, tentu saja, jadual yang baru, kaya dengan seorang ibu muda.

Sekiranya berat badan tidak meninggalkan, adalah berbaloi untuk menyemak semula diet anda dan sesuatu untuk mengubah sesuatu di dalamnya, dan dalam hal tidak ada diet yang ketat apabila memberi makan anak payudara - ia boleh membahayakan bayi! Kuasa harus beragam, tetapi seimbang dan sihat yang mungkin.

Dalam diet ibu ketika memberi makan anak payudara yang ingin melambatkan, protein haiwan mesti dihadiri, serta produk susu yang ditapai (jika tidak ada alergi dari kanak-kanak itu pada protein susu lembu), sayuran dan sayur-sayuran. Sayuran berdaun hijau (bayam, Sornery, daun salad) mengandungi banyak kalsium, vitamin, mikroelemen yang menyumbang kepada pemulihan selepas melahirkan anak, serta fungsi normal saluran gastrousus. Buah-buahan yang tidak terlalu manis dan beri warna-warna yang tidak terjejas adalah sumber vitamin dan antioksidan yang sangat baik, mereka boleh diaktifkan dalam menu.

Dari diet, ia patut menghapuskan sayur-sayuran dengan kandungan besar kanji, dan penerimaan karbohidrat yang perlahan (roti, croup, makaron) dipindahkan ke separuh pertama hari. Ia juga terpakai kepada gula-gula yang pada umumnya lebih baik dikeluarkan dari menu untuk tempoh ini. Pengecualian boleh, sebagai contoh, cookies yang tidak betul kering.

Dan sudah tentu, minuman yang berlimpah! Ia bukan sahaja menyumbang kepada penyelenggaraan keseimbangan air, tetapi juga merangsang penyusuan, terutamanya jika ia adalah cecair hangat: secawan minuman hangat selama 10 - 15 minit untuk memberi makan merangsang pemisahan oxytocin dan menyebabkan gelombang susu.

Tempoh penyusuan adalah masa yang indah apabila seorang ibu muda mempunyai peluang untuk mengubah tabiat makanannya, belajar resipi yang berguna dan meletakkan asas untuk gaya baru, sihat, hidup selama bertahun-tahun. Kami yakin bahawa seorang ibu kejururawatan yang membeli pada masa ini tidak akan dapat berubah selepas pemberhentian penyusuan, kerana mereka bertujuan untuk mengekalkan kesihatan dan kanak-kanak, dan ibu dewasa mereka. Menjaga kesihatan! Diet dengan menyusu untuk penurunan berat badan boleh menjadi lazat!

Terdapat kes-kes khas apabila seorang ibu tidak dapat mengikuti keperluan yang ketat (batasan yang berlebihan, pemadaman juga tertekan untuk tubuh!) Dan mahu memanjakan sedikit. Pada akhirnya, Tahun Baru dan Hari Lahir berlaku hanya sekali setahun!

Pakar mengesyorkan seorang ibu muda untuk menahan diri daripada minum alkohol sepanjang tempoh penyusuan, dan jika ia berlaku, ia berlaku, kemudian berpegang kepada beberapa peraturan.

Sekiranya terdapat keadaan di mana ibu kejururawatan mempunyai keinginan untuk minum (cuti, hari lahir, perkahwinan), adalah perlu untuk menimbang semua "untuk" dan "terhadap" panjang sebelum perayaan. Adalah disyorkan untuk menentukan susu yang tertutup pada satu atau dua pemakanan bayi, kerana penyingkiran alkohol dari badan seorang ibu kejururawatan akan diperlukan dari 2 hingga 24 jam bergantung kepada jumlah mabuk, bentengnya, berat badannya daripada wanita itu, ciri-ciri makanan yang dimakan. Sebagai contoh, pada penghapusan alkohol yang terdapat dalam satu gelas wain atau cawan bir, ia akan mengambil masa kira-kira 2.5 jam, jika berat wanita itu dari 50 hingga 60 kg, dan kira-kira 2 jam - jika ia berkisar dari 61 ke 70 kg.

Pemasangan susu selepas penggunaan minuman yang mengandungi alkohol tidak menjejaskan kadar penyingkiran alkohol dari badan dan hanya menyumbang kepada pelepasan gejala yang berkaitan dengan pengisian kelenjar susu.

Penggunaan alkohol semasa kehamilan harus dipadamkan sepenuhnya, kerana tidak ada dos yang selamat alkohol untuk wanita hamil dan kanak-kanak masa depan.

Kesederhanaan dalam segala-galanya

Akhirnya, kami ingin mengingatkan anda bahawa walaupun produk yang paling berguna tidak akan memberi manfaat kepada bayi jika ibu tidak akan dipandu dengan akal dalam tindakannya. Malah motif terbaik tidak menggunakan senarai penuh harian produk yang dibenarkan: yang paling "tidak bersalah" dari mereka dalam kuantiti yang banyak mungkin memprovokasi alergi. Juga lupa komander "Sekarang perlu makan untuk dua": bukan "untuk", tetapi "untuk", jadi cuba untuk mengelakkan makan berlebihan, ia tidak akan memberi manfaat kepada anda atau bayi. Sekarang yang terbaik adalah diet yang seimbang dan pelbagai dengan makanan yang diagihkan dengan betul pada hari (pakar mengesyorkan 5 - 6 kali makan dengan bahagian-bahagian kecil dengan penurunan kalori yang digunakan pada waktu petang), minggu, musim tahun (perhatikan prinsip bermusim ) dan keseluruhan tempoh makan.

Kesihatan kepada anda dan bayi anda!

Artikel di Channel Yandex Zen kami

Apa yang boleh menjadi ibu yang menyusu?

Artikel ini disediakan oleh pakar untuk tujuan maklumat. Kami menggesa anda untuk tidak terlibat dalam ubat-ubatan sendiri. Apabila simptom pertama muncul - hubungi doktor anda. Kami mengesyorkan Membaca: "Mengapa tidak boleh terlibat dalam ubat-ubatan sendiri?".

Bahawa anda boleh makan ibu kejururawatan

Penyusuan susu ibu adalah masa apabila seorang wanita mula berfikir dengan teliti atas dietnya sendiri. Dalam hal ini, terdapat banyak soalan mengenai apa yang mungkin, dan produk mana yang berada di bawah larangan. Kebanyakan wanita datang ke kesimpulan bahawa adalah yang terbaik untuk mematuhi diet yang ketat. Walau bagaimanapun, tidak ada produk sedemikian yang boleh makan ibu dan setiap bayi di dunia akan mempunyai reaksi negatif.

Hanya ada makanan tertentu, yang di hadapan suatu predisposisi individu ibu dan anak boleh menyebabkan akibat negatif. Oleh itu, untuk mengelakkan berlakunya reaksi alergi, wanita itu cuba mengehadkan dietnya sebanyak mungkin.

Terkenal setiap pemacu ibu muda untuk kegunaan, seperti kubis atau timun - pada masa ini tidak ada masa. Pakar menyusukan secara tegas membantah - adalah perlu untuk mempunyai sesuatu yang memerlukan organisma. Dia akan memberitahunya secara bebas, dari mana produk yang diperlukan untuk menahan diri. Oleh itu, adalah mungkin untuk memastikan pemakanan penuh kepada kanak-kanak dan pada masa yang sama tidak membahayakan dalam bentuk tindak balas alergi.

Sekiranya sesuatu yang benar-benar mahu, anda boleh mencuba, perkara utama adalah untuk mengetahui perasaan mengukur dan tidak lupa untuk mengesan tingkah laku serbuk. Jika mana-mana ruam muncul pada kulit atau terdapat pelanggaran terhadap garter kanak-kanak, adalah perlu untuk merenungkan produk apa yang dipanggil kumpulan risiko yang boleh menyebabkan reaksi yang sama. Setelah membatalkan pelakunya, anda perlu enggan menggunakannya untuk seketika. Kenapa untuk seketika? Hanya kerana terdapat kebarangkalian yang tinggi bahawa selepas masa yang singkat, tindak balas kanak-kanak terhadap komponen yang sama akan menjadi asas yang berbeza. Selalunya produk yang menyebabkan alahan dalam tiga bulan pertama kehidupan diserap dengan sempurna oleh bayi yang sudah menjadi umur separa tahunan.

Kandungan:

Bulan pertama memberi makan yang baru lahir - apa yang lebih baik untuk dimakan?

  • Dari produk Bakery (tidak digelar): Potong, gandum, roti gandum rai, membenarkan galeri biskut;

  • Dari produk daging: ayam tanpa tulang, daging lembu, daging lembu dalam bentuk rebus;

  • Kefir dan Rippy, keju kotej dan yogurt yang tidak dicat;

  • Dari Croup: Mana-mana bubur tanpa susu, atau bercerai dalam perkadaran satu hingga satu "air / susu";

  • Dari sayur-sayuran: kentang, zucchini, kembang kol (kubis putih dan wortel dibenarkan dalam kuantiti yang kecil), kaedah memasak - pemadam dan memasak;

  • Dari minuman: teh herba (jintan, dill, anise), hitam, tetapi tidak teh yang kuat, kompot (buah-buahan kering dan epal);

  • Dari sup: sup vegetarian tanpa menambah panggang, dan juga yang dimasak pada sup daging yang lemah.

Di bawah larangan untuk seorang ibu yang kejururawatan pada bulan pertama kehidupan kanak-kanak mendapat:

  • Semua penduduk laut dan ikan merah;

  • Dari minuman: teh dan kopi yang kuat, kompot dan jus pembuatan perindustrian, alkohol, air berkarbonat;

  • Dari produk tenusu: susu keseluruhan dan yogurt yang mengandungi apa-apa aditif tiruan dan pewarna;

  • Makanan dalam tin, makanan berminyak dan goreng, sosej;

  • Dari sup: di bawah larangan Bouillon yang kuat berdasarkan daging berminyak.

Apa buah-buahan yang boleh menjadi ibu yang menyusu?

Buah apa yang boleh makan ibu kejururawatan

Bagi buah dalam menu seorang wanita kejururawatan, berikut adalah berapa banyak doktor, begitu banyak pandangan. Sesetengah doktor secara mutlak melarang mereka menggunakan, terutamanya dalam 3 bulan pertama. Orang lain berpendapat bahawa ada yang mungkin, tetapi dalam kuantiti yang kecil.

Fakta tidak boleh dibuka - berhati-hati dirawat dengan buah-buahan eksotik. Antara yang paling berbahaya - Kiwi, Pomelo, Avocado, Rambutan, Mango, Carambola, serta semua sitrus. Sistem pencernaan mana-mana orang, termasuk seorang ibu kejururawatan dan anaknya, lebih baik dan lebih mudah untuk melihat buah-buahan yang tumbuh di tempat kelahiran mereka. Buah-buahan di luar negara dapat mencetuskan alergi dan pasti faktor risiko tambahan.

Jadi, untuk bayi yang baru lahir, yang muncul pada cahaya di Sepanyol, atau, sebagai contoh, di Florida, buah yang optimum dari mana lekatan pertama bermula adalah oren. Manakala untuk kanak-kanak Rusia tidak dapat diterima.

Di samping itu, tidak selalu mungkin untuk yakin kerana buah-buahan di luar negara. Selalunya mereka jatuh di kaunter tanpa meluluskan kawalan yang sewajarnya, selepas memproses bahan kimia yang berbahaya. Bahaya terbesar dalam hal ini adalah: Bromide Metal, Fungicides, Gas Sulfur dan Diphenyl.

Bolehkah saya makan epal?

Pandangannya ialah epal boleh mencetuskan scrawl dan cirit-birit yang dibenarkan, tetapi hanya apabila seseorang mempunyai ciri individu sedemikian. Dalam semua kes lain, buah ini mungkin, dan apabila kanak-kanak berusia 10 bulan, ia juga perlu memasuki epal dalam dietnya. Sememangnya, jika ibu mempunyai buah alahan dengan kulit merah, maka mereka harus diharamkan. Walau bagaimanapun, kes-kes tersebut adalah pengecualian dan bukannya peraturan. Apabila seorang wanita menampung kanak-kanak itu, epalnya dimakan dan tidak mengalami reaksi alahan, maka ia tidak sepatutnya takut kepadanya dan selepas penghantaran. Oleh itu, hampir semua ibu semasa makan boleh makan epal. Sekiranya masih ada keraguan, anda boleh menghilangkan kulitnya. Sesetengah doktor memberi cadangan itu: Sertakan buah-buahan ini dalam menu hanya dalam bentuk yang dibakar pada bulan pertama penyusuan.

Adakah seorang ibu kejururawatan ada pisang?

Di hospital bersalin, mereka dilarang, tetapi ini adalah langkah berjaga-jaga yang asas. Buah-buahan ini boleh dan perlu. Ia adalah pisang yang mengandungi Mescalin - bahan yang bertanggungjawab untuk suasana yang baik, kerana kebangkitan kekuatan dan nada kehidupan. Di samping itu, buah-buahan kuning ini kaya dengan mineral dan vitamin. Untuk mengeluarkan penggunaan maksimum dari pisang, anda boleh menyediakan koktel dengan yogurt atas dasarnya. Ia cukup hanya untuk menghancurkan buah dengan pengisar, dan kemudian campurkan segala-galanya dengan pengadun.

Membeli kebanyakan produk makanan (dan yogurt termasuk), ibu kejururawatan perlu membaca komposisi mereka. Daripada banyak bahan tambahan yang rendah, bahaya khas mewakili aspartame - ia dijumpai, sebagai contoh, dalam produk susu yang ditapai. Secara umum, kedai harus sangat prihatin, kerana semakin banyak pengeluar yang menghasilkan produk gred rendah muncul. Oleh itu, mengambil yogurt dari rak, anda perlu memilih komposisi yang minimum. Untuk melindungi diri anda 100%, lebih baik untuk memperoleh kefir sama sekali dan menambahnya: madu, jem atau gula biasa, dan kemudian mengalahkan di rumah dengan pengadun. Koktel seperti itu boleh mabuk walaupun ibu-ibu yang menyusu, perkara utama, bukan untuk melampaui dos. Sebagai tambahan kepada rasa yang indah, minuman sedemikian akan mempunyai manfaat yang tidak diragukan.

Adakah mungkin dengan strawberi penyusuan, ceri, ceri?

  • Strawberi. Fakta bahawa beri ini adalah tabu untuk ibu-ibu yang menyusu - mitos yang tidak berasas. Sekiranya dia ditanam di plot tamannya sendiri atau dibeli dari wanita tua di pasaran, maka mengapa tidak makan sehingga 7 buah beri. Selepas itu, anda harus melihat reaksi kanak-kanak jika tiada apa yang berlaku, anda boleh terus mencicipi. Sudah tentu, anda tidak boleh makan separuh strawberi. Dalam kes ini, ruam akan muncul bukan sahaja pada bayi, tetapi juga di kebanyakan orang dewasa. Sekiranya anda melihat ukuran dan hanya menggunakan buah beri bermusim, maka bahaya tidak akan tepat. Lagipun, ia adalah strawberi yang merupakan gudang vitamin C. Ia lebih besar daripada dalam oren.

  • Ceri dan ceri manis. Kebanyakan wanita menolak diri mereka keseronokan menikmati tulang-tulang ini hanya kerana warna cerah mereka. Tetapi pigmen merah tidak sinonim dengan perkataan "alergen". Reaksi terhadapnya hanya mungkin dalam kes intoleransi individu, atau akibat penggunaan beri yang banyak. Untuk penggantungan, anda boleh makan beberapa ceri dan menjejaki tindak balas kanak-kanak. Jika ia tidak mengikuti, maka anda tidak boleh melepaskan masa dan sepenuhnya meninggalkan buah merah.

  • Tembikai dan tembikai. Sekiranya doktor sering berhujah berbanding dengan produk lain, maka mereka menghairankan perpaduan berkenaan dengan tanaman Michadic ini. Pada masa penyusuan daripada mereka adalah lebih baik untuk menolak. Perkara itu adalah bahawa mereka ditanam di tanah, letih dan lemah, oleh itu ia tidak perlu tanpa diproses oleh bahan kimia, berbahaya kepada tubuh walaupun orang yang paling sihat. Di samping itu, ia adalah tembikai yang mempunyai harta yang mengumpul mereka, tetapi adalah mustahil untuk membawa kimia dari beri berjalur. Oleh itu, dari tembikai awal lebih baik untuk menolak. Jika anda benar-benar mahu, anda boleh makan beberapa keping pada bulan September dan akhir bulan Ogos. Melon merujuk kepada produk berat, memakannya semasa laktasi boleh agak sedikit dan tanpa menggabungkan produk makanan lain.

Adakah mungkin dengan menyusukan timun, kubis, tomato?

Adakah mungkin dengan menyusu ada timun

Kebanyakan wanita mematuhi pendapat ini: ia harus ditinggalkan dari timun, kubis putih dan dari zucchini, kerana mereka adalah provokator meteorisme, yang bermaksud mereka menyumbang kepada pengukuhan kolik pada bayi. Penjelasannya adalah mudah: mereka lemah, kerana mereka mempunyai banyak serat. Adakah ia benar-benar?

  • Timun. Ia adalah mereka yang tidak munasabah sayur-sayuran yang diketuai oleh senarai produk yang dilarang semasa laktasi. Ibu-ibu yang "berpengetahuan", hanya makan timun, dan kerusi hijau dengan serbuk busa disediakan. Walau bagaimanapun, atas sebab tertentu, mereka lupa bahawa kelonggaran sedemikian boleh berlaku kerana hakikat bahawa kanak-kanak itu hanya merindui susu belakang lemak dan dalam dietnya akan mengatasi awal depan. Di samping itu, terdapat beberapa kajian yang menunjukkan bahawa pencernaan pelanggaran bayi paling sering dikaitkan dengan intoleransi terhadap protein, yang merupakan sebahagian daripada campuran dan susu ibu. Oleh itu, seorang ibu yang kejururawatan boleh makan sayur-sayuran yang digunakan untuk mengandung. Terutamanya selepas 3 bulan pertama.

  • Kobis. Kenapa anda perlu meninggalkan sayur-sayuran yang berguna dan lazat semasa menyusu? Sekiranya kubis menyebabkan pembentukan gas yang meningkat dari ibu dan anak - sudah cukup untuk menambah jintan dan kesan negatif kepadanya dengan teliti. Selain itu, kubis Sauer sangat diperlukan pada musim sejuk, kerana ia adalah juara dalam kandungan vitamin C. Di samping itu, kubis yang dipanggang putih mengandungi asid folik dan banyak unsur surih yang berguna. Oleh itu, prasangka yang tidak munasabah secara saintifik harus dikumpulkan dan terdapat kemasukan sayuran berguna ini menjadi diet harian.

  • Tomato. Ibu-ibu muda menolak mereka kerana semua warna merah yang sama, takut untuk mencetuskan alahan dari serbuk. Pada masa itu, ia adalah lycopene yang memberikan warna tomato adalah antioksidan yang paling berkuasa. Ia memerlukan kedua-dua wanita sendiri dan bayinya. Hanya satu gelas jus tomato dapat mengisi sehingga separuh kadar harian vitamin C. Tetapi ia masih tidak boleh meminumnya pada perut kosong. Walau bagaimanapun, wanita, payudara kejururawatan, tidak boleh dimakan tomato dengan nitrat. Agar tidak membeli sayuran berbahaya, adalah penting untuk mengetahui beberapa peraturan.

Ia tidak perlu untuk memperoleh tomato dalam berkulit tebal, dengan garis-garis putih yang jelas kelihatan pada potongan. Jika anda menekan jari pada sayuran dan penyok akan tetap di atasnya, jika anda memukulnya di atas lantai atau dinding, dan ia akan mengganggu dan tidak akan mengubah bentuk, maka ini bermakna hanya satu perkara - tomato tidak kaya dengan berguna bahan, tetapi kepada bahan kimia. Adalah lebih baik untuk meninggalkannya.

Adakah mungkin untuk menyusu ibu, jus, teh, kopi, kvass, kompot?

Minuman adalah topik yang berasingan yang menarik minat ramai ibu yang mengamalkan penyusuan susu ibu:

  • Koko dan coklat. Dari penerimaan mereka, lebih baik untuk menolak. Dan ada sebab yang benar-benar munasabah untuknya. Protein yang merupakan sebahagian daripada biji koko boleh mencetuskan alergi yang serius pada bayi. Di samping itu, dalam setiap minuman ini, kandungan gula, dan gula-gula semasa tempoh penyusuan adalah lebih baik jika tidak sepenuhnya dikecualikan, kemudian had.

  • Kvass. Pengharaman minuman ini adalah disebabkan oleh fakta bahawa ia termasuk yis, kerana ia adalah hasil penapaian semula jadi. Mereka boleh mencetuskan berdarah di usus ibu dan anak. Jika anda membeli Kvass pengeluaran perindustrian, pekat dan aditif akan hadir di dalamnya, dan ia sering berkarbonat. Anda boleh membuat beberapa sips, jika ada keinginan yang tidak dapat dinafikan, dan jika tidak ada apa-apa dalam minuman kecuali gula, ragi dan malt.

  • Bir. Ia salah untuk mengambil minuman ini kerana tidak berbahaya, semula jadi dan tidak berbahaya. Ia tidak sepatutnya percaya bahawa iklan - pembuatan semula semulajadi di Rusia tidak lama dahulu. Semua bir adalah hasil daripada menghubungkan komponen dan pengawet yang berbahaya. Di samping itu, alkohol berbahaya kepada bayi, dan dia pasti akan menerimanya jika seorang ibu yang menyusu minum bir. Sesetengah wanita berfikir tentang penggunaan bir yang tidak mengandungi alkohol. Tetapi minuman ini untuk mengubah, banyak peringkat pengeluaran diluluskan, yang bermaksud ia jauh tidak selesa untuk ibu dan anak-anak.

  • Jus. Ia tidak perlu untuk berfikir bahawa jus yang berdiri di rak kedai-kedai mendapat manfaat untuk kesihatan seorang wanita atau lebih kanak-kanak. Kesemua mereka ditinggikan oleh pengawet, diperbuat daripada tumpuan dengan dos kejutan gula. Oleh itu, selain menikmati keseronokan, minuman sedemikian tidak memberi manfaat lagi. Sekiranya ada keinginan semasa menyusu untuk memanjakan diri anda dengan jus, maka ia harus disediakan secara bebas dan digunakan dalam dos kecil. Pomegranate, wortel dan jus epal dibenarkan.

  • Kompot. Minuman ini dibenarkan secara unik untuk menggunakan seorang wanita yang menyusu. Ia adalah perlu untuk memasaknya berdasarkan buah-buahan kering, jika ia diputuskan untuk menambah beri, maka perlu untuk menonton reaksi kanak-kanak.

  • Kopi dan teh dengan kimpalan yang kuat. Minuman ini dapat membahayakan kanak-kanak kerana kafein termasuk dalam komposisi mereka. Ia dapat menyebabkan peningkatan kerengsaan, kegelisahan dan gangguan tidur pada kanak-kanak itu. Ini seterusnya, memberi kesan negatif kepada sistem saraf serbuk. Selain itu, para saintis telah berulang kali mengesahkan fakta ini dalam kajian yang dijalankan.

Adakah susu yang mungkin, ais krim, telur?

Adakah susu yang mungkin, ais krim, telur
  • Susu. Pendapat yang tidak jelas sama ada anda boleh menggunakan ibu kejururawatan untuk makan susu. Sesetengah doktor berpendapat bahawa ia boleh ditambah kepada teh atau bubur dalam kuantiti yang kecil. Doktor lain mematuhi pendapat bahawa jika kanak-kanak tidak mempunyai alahan kepada protein, yang merupakan sebahagian daripada susu, kemudian minum ibunya. Untuk memutuskan sama ada susu dan produk boleh dimasukkan dalam diet dan produk berdasarkannya, wanita itu perlu minum susu, dan selepas memberi makan untuk menonton serbuk. Sekiranya ruam tiba-tiba dikesan, maka sekurang-kurangnya seminggu ia bernilai meninggalkan susu. Ruam turun - ia bermakna terdapat keperluan untuk analisis. Sekiranya ia positif, maka susu perlu menahan diri.

  • Ais krim. Reaksi alergi terhadap protein lembu secara automatik mengenakan larangan penggunaan ais krim. Di samping itu, kebanyakan pengeluar ditambah kepada minyak kelapa sawit ini, yang mempunyai kesan negatif terhadap tubuh manusia.

Minyak sawit membahayakan sebab bahawa ia adalah karsinogen dan banyak negara di dunia telah meninggalkan penggunaannya dalam industri makanan. Walau bagaimanapun, di Rusia ia tidak dilarang dan setiap tahun eksportnya ke negara ini adalah beberapa ratus ribu tan. Ia adalah ais krim, dan satu lagi marjerin adalah sumber utama bahan berbahaya ini. Ia juga merupakan sebahagian daripada apa-apa baking dan juga produk tenusu (makan dalam krim masam, keju kot susu kambing). Walaupun maklumat mengenai kandungan produk minyak sawit harus dicerminkan dalam label, banyak pengeluar sengaja diam mengenainya, dengan itu menipu pembeli.

  • Adakah mungkin dengan telur. Ia tidak sepatutnya enggan menolak produk ini, tetapi hanya jika bayi tidak mempunyai reaksi alergi terhadap protein ayam. Untuk mengetahui ini juga boleh menyerahkan darah untuk analisis. Sekiranya semuanya teratur, ia dibenarkan untuk makan satu telur segar setiap hari. Untuk menentukan kualitinya, sudah cukup untuk menurunkan telur ke dalam gelas yang penuh dengan air. Telur tenggelam - ia bermakna ia boleh. Seorang wanita kejururawatan tidak boleh dimasukkan dalam diet telur yang tidak disahkan. Sebelum memasak, mereka perlu dibasuh.

Bolehkah saya mempunyai benih dan kacang?

Ia diketahui pasti bahawa kedua-dua kacang dan benih adalah alergen yang kuat. Oleh itu, untuk melindungi diri anda dan anak anda, anda tidak boleh makan lebih daripada 3 kacang setiap hari. Sering kali anda boleh mendengar cadangan mengenai peningkatan dalam penggunaan wanita walnut untuk memperbaiki laktasi. Sesungguhnya, mereka dapat merangsang pengeluaran susu, serta menjadi sumber vitamin dan lemak sayuran. Walau bagaimanapun, dalam segala-galanya adalah perlu untuk memerhatikan langkah itu, terutamanya ini benar jika kanak-kanak masih sangat kecil.

Benih sering menyebabkan alahan bagi kanak-kanak yang ibu yang memberi respons kepada debunga pelbagai herba. Sekiranya tidak ada reaksi sedemikian, tidak mungkin, maka percikan kecil boleh menjadi benih.

Oleh itu, tempoh penyusuan adalah jauh dari sebab untuk mengisi bahan api sama sekali dalam segala-galanya. Sememangnya, adalah perlu untuk mengehadkan makanan berbahaya seperti: kopi, alkohol, sosej, dan lain-lain. Tetapi mereka tidak berbahaya bukan sahaja semasa makan, tetapi juga dalam kehidupan seharian. Bagi yang lain makanan, anda boleh memasuki mereka dan anda perlukan, tetapi ia berbaloi dengan teliti dan tidak lebih daripada satu komponen baru setiap hari.

Sokolova Praskovya Fedorovna.

Artikel Pengarang: Sokolova Praskovya Fedorovna. | Pediatrik

Pendidikan:

Diploma dalam "kes terapeutik" khusus diperoleh di Universiti Perubatan Negeri Volgograd. Segera menerima sijil pakar pada tahun 2014

Pengarang kami.

Добавить комментарий