Hoe u een boksverband op de juiste manier om uw arm wikkelt

Hoe u een boksverband op de juiste manier om uw arm wikkelt

Nu is het onmogelijk om boksen voor te stellen zonder boksbandages. Maar je kunt gemakkelijk zien hoe beginners hun borstels verbinden. En niet alleen beginners ... Laten we uitzoeken hoe we de handen op de juiste manier kunnen verbinden met boksverband zonder gevolgen en hoe we kunnen begrijpen of het correct is opgewonden? Hoe een boksverband te kiezenGoed gekozen boksbandages zijn net zo belangrijk als handschoenen. Tijdens training of sparring fixeren ze het polsgewricht in de juiste anatomische positie, voorkomen ze het ontstaan ​​van sportblessures en verlengen, zou je kunnen zeggen, de loopbaan van de vechter verlengen. De lengte van de riem varieert enorm en het is mogelijk om een ​​product te kiezen dat in rekening houden met de individuele kenmerken van de atleet. De juiste sluiting moet een oogje en klittenband hebben, die tegelijkertijd zorgen voor een veilige en gemakkelijke bevestiging.

Hoe materiaal voor verbandmiddelen te kiezen

Voordat u leert hoe u boksbandages op de juiste manier kunt winden, moet u niet alleen beslissen over de lengte, maar ook over andere parameters. Allereerst selecteert elke atleet een product voor zichzelf op basis van zijn materiaal:

  1. Katoenen banden met klittenband en duimlus absorberen uitstekend zweet en laten lucht door, zodat de huid niet smelt. Als je ze correct opwindt, zonder de zachte weefsels te pletten, zitten ze als gegoten. Er is echter één bijzonderheid: het is de moeite waard om meerdere keren te oefenen voordat u de boksbandages omwikkelt. Alleen op deze manier zal dit proces geen problemen opleveren.
  2. Voor de vervaardiging van elastische verbanden (ook wel Mexicaans genoemd) wordt een symbiose van natuurlijke en synthetische materialen gebruikt. Ze fixeren de hand betrouwbaar, voorkomen perfect alle soorten sportblessures, maar laten absoluut geen lucht door. En ze hebben weinig problemen met opname. Het lijkt erop dat Mexicaanse verbanden veel gemakkelijker in te pakken zijn, maar dit is een misvatting. Vanwege de rekbaarheid trekken veel onervaren atleten de banden te strak aan, wat leidt tot trauma aan de zachte weefsels, wat leidt tot hun gevoelloosheid en verstoring van trofisme.
  3. Handschoenverbanden zijn meestal een uitdrukkelijke methode om handen vast te plakken. Maar het zijn nauwelijks volwaardige verbanden te noemen: dit zijn fixatiehandschoenen met afgeknipte vingers. Een uitstekende oplossing voor een beginner, maar niet erg populair bij professionals. Ze helpen veel tijd te besparen en de binnenste beschermende kant is gemaakt met een speciaal gel-kussen. We kunnen zeggen dat deze handschoenen ongelooflijk comfortabel zijn tijdens trainingen.

Boksbandages worden, ondanks hun naam, ook veel gebruikt bij Muay Thai, kickboksen en andere sporten. Hun belangrijkste functie is om de gewrichten van de vuist en knokkels te beschermen, fixatie in de CORRECTE anatomische positie van het polsgewricht. Ze beschermen ook de binnenkant van de handschoenen tegen snelle slijtage.

Hoe u de juiste verbandlengte kiest

Voor beginners en hobbyisten is er een ruime keuze aan korte verbanden (van 2,5 tot 3 meter) op de markt. Professionals geven de voorkeur aan langere - tot 4,5 meter. Er wordt aangenomen dat het tijdens het gevecht beter is om elastische verbanden te gebruiken, waarvan de lengte 2,5 meter is voor elke hand en de breedte 5 cm. Extra tapes of zelfklevende pleisters zijn verboden.

Er is ook een regel: Nieuw gevecht - nieuwe fixer. Daarom is het belangrijk om de snelle en correcte techniek van het opwikkelen van het verband onder de knie te krijgen.

Populaire boksbandages van Green HillVoor een 'gewone' hand is 2,55 meter stof voldoende om hand, pols en duim vast te zetten. Is de borstel iets groter, dan heeft deze 2,75 meter nodig. Als fixatie van elke individuele vinger vereist is, is het beter om een ​​verband van vier meter aan te schaffen. Maar vóór directe aankoop is het beter om empirisch te beslissen over de individuele grootte van het product, door verschillende manieren van opwikkelen en soorten fixatie uit te proberen.

Op de markt zijn de meest populaire fabrikanten van boksbandages Everlast, Title, Adidas, Green Hill (omdat ze tot de goedkoopste behoren en worden verkocht in Sportmaster) en Fighting. De eerste twee bedrijven produceren producten met een extra schokabsorberende gel (voor de eerste 100 cm), waardoor het letsel aan de hand bij een botsing aanzienlijk wordt verminderd.

Hoe boksbandages op de juiste manier worden opgewonden

Er zijn veel manieren om boksbandages goed op te winden, maar er zijn twee van de eenvoudigste te onderscheiden:

  1. Gebruikelijk. De lus wordt om de duim gelegd en het verband zelf wordt om de hand gedraaid (aan de buitenkant). Bij de eerste beurten moet je de pols stevig vastzetten en vervolgens het canvas opnieuw over de duim gooien. De volgende ronde is net onder de duim, de tweede is hoger om de vingerkootjes te vangen. Aan de achterkant gaat het verband kruiselings, draait om de pols, fixeert de duim en alles wordt opnieuw herhaald. Het canvas eindigt op het palmaire oppervlak van de hand, net onder de eerste falanx. De gebruikelijke manier om de pols in te pakken met boksbandages

    De gebruikelijke manier van verbinden

  2. Een complexere methode heet " Kruis ​Het beschermt de kleine vingergewrichten beter. Met zo'n opwinding "voelt" een gehandschoende hand zich beter beschermd. De lus wordt altijd om de wijsvinger van de hand gelegd en de eerste paar beurten worden net onder de vingers uitgevoerd. Vervolgens wordt elke vinger afzonderlijk verbonden (beginnend met de pink) en vindt fixatie plaats via de wijsvinger.
    Methode "Cross" - schema 1
    Verbandmethode Cross - op een levende hand
    Methode "Cross" op de hand
    Boksverband - Kruismethode
    Methode "Cross" - schema 2

    Dit type kronkeling wordt getoond door de wereld- en Europese kampioen in Muay Thai, viervoudig kampioen van Rusland - Nikolay Kovalevich:

     
  3. Een zeer goede manier om een ​​hand te verbinden met een boksverband van 2,5 m wordt getoond door de geëerde Master of Sports van de USSR - Kirichenko Vyacheslav Olegovich:

Dit zijn slechts de basismethoden die beschikbaar zijn voor beginners. Professionele atleten gebruiken anderen (complexer en tijdrovender) die de hulp van een assistent nodig hebben.

Versterkte handverpakking bij het boksen voor atleten

Versterkt handverband

Voor atleten met reeds bestaande handblessures is er een speciale 'zachte' manier van inpakken. Het is noodzakelijk om de voorbereidende fase te voltooien: wikkel het verband strak om uw vingers, verwijder vervolgens de resulterende ring en vouw deze mee. Het is dit kussen dat met de rest van de tape op de knokkels moet worden vastgemaakt. Vervolgens fixeert het verband de pols met twee slagen, gaat terug naar de basis van de vingers en na een paar rondes blijft de atleet de vingers afzonderlijk terugspoelen. Met deze methode om de hand te fixeren, wordt de slag minder pijnlijk voor zowel de tegenstander als de atleet zelf.

Er is een andere manier die enige vaardigheid vereist. De ring wordt, zoals gewoonlijk, om de duim gedaan, daarna wordt de pols met twee slagen gefixeerd. Daarna "gaat" het verband naar de knokkel van de tweede vinger, waarna alle knokkels worden omwikkeld. Deze manipulatie moet afzonderlijk worden uitgevoerd voor het gewricht van elke vinger. Nadat deze windingen stevig zijn vastgemaakt, eindigt de winding met twee omwentelingen om de pols. Het is belangrijk om tijdens het verbinden geen plooien en vouwen van de stof toe te laten.

Nog 2 manieren om onderhandschoenen van Julia Firsova te verbinden:

En hier is hoe boksbandages werden gewikkeld in de Sovjet-Unie:

Zoals u kunt zien, zijn er tal van manieren. Kies welke het handigst voor u is. Het belangrijkste is om correct terug te spoelen!

Hoe weet u of het verband correct is opgewonden

Mexicaanse verbanden knijpen heel vaak zachte weefsels en zenuwen. Dit komt door het feit dat tijdens de belasting het verband enigszins wordt verplaatst, de huid samenknijpt, waardoor de handen gevoelloos worden.

Correct opgewonden doek strak maar zachtjes knijpt het weefsel, interfereert niet met de rotatie van de arm in het gewricht. Bij het balanceren en losmaken van een vuist, is er geen gevoel van vrijheid of sterke druk. Dat wil zeggen, een goed wondverband knijpt de huid of spieren niet, de hand in de wikkeling wordt niet bleek en verandert de temperatuur niet.

Alleen ervaring zal je toelaten om de bandages goed in te pakken tijdens training en sparring, wat je met succes zal beschermen tegen blessures. Een lange en succesvolle carrière kan immers niet worden opgebouwd zonder hoogwaardige uniformen.

Hallo vrienden. De vraag hoe bandages voor boksen moeten worden vastgemaakt, is niet alleen relevant voor beginners, maar ook voor meesters. De verschillen zitten alleen in het materiaal en de lengte van deze producten.

Bij het boksen staan ​​vechters onder enorme druk. Hun handen zijn ook aanzienlijk aangetast. Daarom is hier een solide verdediging vereist. Er worden namelijk speciale verbanden verstrekt. Ze moeten ze correct kunnen omwikkelen om een ​​optimale afweer voor de vingers, handen en pezen te creëren.

Verbandstructuur

In de regel worden ze gevormd door drie componenten:

  1. Het verband zelf.
  2. Een kleine lus. Het is nodig om de hele structuur rond de omtrek van de duim (BP) te bevestigen. Om het bevestigingspunt te krijgen, glijdt hij gewoon naar binnen. Extra bochten en knopen zijn niet nodig. Als er geen lus is, wordt er ernstig ongemak gevoeld.
  3. Klittenband of trekkoord. Deze elementen zijn nodig voor de uiteindelijke fixatie. De eerste is meer gewild. De tweede optie is moeilijker, vooral voor beginners.

Lengte problemen

Ze worden individueel opgelost. Als een jager een vuist van bescheiden omvang heeft, heeft hij verbanden van 3,5 meter nodig, als een enorme - meer dan 5 m. De verbandmethode heeft ook invloed op de keuze van de parameter.

Professionele jagers houden items van 4 meter hoog, zelfs 4,5 meter.

Het materiaal doet er ook toe. Katoenen versies met dezelfde bindmethode vereisen bijvoorbeeld kortere lengtes, terwijl ze analoog zijn aan elastische, omdat katoen dikker is dan polyester.

En voor een betrouwbaardere fixatie moeten dergelijke producten op welke manier dan ook in twee beurten worden gewikkeld.

Voor kinderen wordt meestal gekozen voor boksbandages van 2,5 meter. De hand van de kleine jager is nog steeds erg bescheiden van formaat. Het heeft geen zin om een ​​lang artikel te kopen.

Voor meisjes zijn versies van 3 meter om dezelfde reden optimaal. Hoewel professionals vaak verbanden van 3,5 en 4 m gebruiken.

De kleur van het product wordt persoonlijk gekozen. Zwart en blauw worden als klassiek beschouwd.

Modellen en merken

Er zijn simpele producten. Ze worden sinds het begin van de 20e eeuw gebruikt. Hun materiaal is katoen. Er zijn ook gaasopties. Ze worden ook wel Mexicaans genoemd.

Professionele jagers gebruiken elastische gaasproducten. Ze klemmen alle vingers en de hele hand stevig vast, dupliceren de contouren van de handen. Bij het aanspannen voelt de atleet of hij erin heeft geknepen of niet, of de bloedcirculatie in dit gebied is verstoord.

Bij te strak aandraaien is het gevaarlijk om met een vuist te slaan, u kunt onmiddellijk meerdere vingers verwonden, de ligamenten strekken of breken.

Bandage selectie hangt af van het niveau van de jager. Hier zijn enkele voorbeelden van bekende merken:

  1. Everlast. Dit zijn hoogwaardige producten met een solide levensduur. Ze voldoen aan de optimale parameters voor maximaal comfort en veiligheid.

  1. Titel. Het is ook een van de koplopers op het gebied van boksbandages. Zoals in conclusie 1, vormt het een aanvulling op traditionele producten met een schokabsorberende gellaag. Geselecteerde modellen hebben versterking van de eerste 40 inch ontvangen. Hiervoor is een bijbehorende pakking aangebracht.

  1. Ultimatum. Bijzonder populair zijn hun elastische producten met een lengte van 3 - 4,5 m. Er zijn versies met gelpads.

Fouten voor beginners

Het leren binden van verband voor zo'n categorie atleten is een eerste vereiste. Omdat bij verkeerd oprollen en het beheersen van gevaarlijke slagen, het risico op letsel aanzienlijk toeneemt.

Meestal maken ze dergelijke fouten bij het verbinden:

  1. De aanwezigheid van plooien. In dit geval loopt de hand geen ernstige verwondingen op, maar wordt de huid gewist tot bloed.
  2. Overmatige druk op aderen en zenuwen. Het gevolg hiervan is verlies van gevoeligheid. Vaak trillen handen in deze situatie. Dit is volkomen ongeschikt om te sparren.
  3. Zwak contact. Hierdoor rolt het verband af en glijdt het van de hand.

In de praktijk zijn er geen duidelijke richtlijnen voor het berekenen van de optimale verbandlengte en het aantal windingen. Gevoelens komen voort uit persoonlijke ervaring.

Mogelijk letsel

Indien genegeerd handverpakking of als u het verkeerd doet, kunt u dergelijke verwondingen oplopen:

  1. Ligament- en peesrupturen.
  2. Dislocaties.
  3. Scheuren en breuken van botten.
  4. Rekken.

Hun behandeling duurt ongeveer 1-2 maanden. Geen enkele jager heeft zulke ruimtes nodig. Om deze reden moeten handverbanden worden vastgebonden. Bovendien versterkt het de slag. Ook doorweekt zweet eerst het verband en pas daarna komt het in de handschoenen. Dit verlengt hun levensduur.

Beginners moeten beslist naar de mentor luisteren en het verband strikt volgens zijn instructies inpakken.

Klassieke methode

Er zijn veel manieren om verband te binden. Maar er zijn slechts twee belangrijke: de klassieker en de acht. De eerste is de eenvoudigste. Ze voeren meestal handverbanden uit voor kinderen en beginners. Er is hier geen lastig algoritme, maar het is vereist om bepaalde acties te automatiseren.

Het klassieke verbandplan is als volgt:

  1. De PSU in de lus repareren. De rest van het proces volgt eruit.
  2. Het product draait rond de omtrek van de pols, gaat naar de voedingseenheid en maakt zijn definitieve fixatie met slechts één draai.
  3. Het aanvallende oppervlak omwikkelen. Ga naar de binnenkant van de hand. En elke nieuwe streng overlapt de vorige met 50%.

Het proces begint met de knokkels. Ze hebben een betere bescherming nodig. En die plekken waar de borstel minder bedekt is met een verband, bedekken de laatste twee beurten.

  1. Fixatie van alle structuren in het polsgebied. Klittenband of banden worden gebruikt K4

Hoe verbanden in de vroege stadia goed te binden, wordt door de trainer getoond en helpt hierbij. Met behulp van de aangegeven instructies kunt u het proces aanscherpen tot het perfecte huis. Het is beter om het op mechanisch niveau te onthouden en dan "automatisch" te handelen dan te proberen de juiste volgorde van handelingen te onthouden.

Voor deze methode worden meestal producten gebruikt met een lengte van 2,5-3 m. Voor beginners zijn dit optimale oplossingen.

De "acht" -methode

Het wordt actief gebruikt sinds de dagen van de Sovjet-Unie. Het omwikkelde verband lijkt op een handschoen. Dankzij deze methode zijn de slagen sterker en harder, omdat de hand goed wordt gefixeerd en het product beter in de hand ligt.

Bij deze methode wordt het gewricht van elke vinger apart behandeld. Dit vermindert het risico op letsel aanzienlijk. Het begin en het einde van de techniek is identiek aan de klassieke versie.

De verschillen zijn als volgt: nadat u de knokkels in twee slagen rond de omtrek heeft gewikkeld, moet u het verband achtereenvolgens tussen alle vingers doorvoeren, behalve de duim. Eerst tussen de wijsvinger (UP), dan de middelvinger (SP), dan de ringvinger en tenslotte de pink.

Tijdens het binden worden de vingers naar de zijkanten gespreid. De omzet start vanuit de zone tegenover de BP.

Elke lus eindigt met een overgang naar de pols. Dit zorgt voor extra fixatie. Dan komt de terugkeer naar de volgende vinger.

Andere methodes

Verder worden nog 5 andere manieren voorgesteld.

Eerste. Het elimineert de vinger na het inpakken van de vingers. Het verband wordt eerst tussen een paar vingers gepasseerd en vervolgens tussen de rest. Het proces is als volgt:

  1. Er wordt een lus gemaakt. Ze repareert de bloeddruk. Het verband wordt geleid en bedekt de pols.
  2. BP terugdraaien, fixatie.
  3. Dichte knokkelomwikkeling.
  4. De voedingseenheid raakt niet. Het product wordt tussen de rest van de vingers doorgegeven.
  5. Knokkel wikkelen.
  6. Bevestiging van het verband met klittenband om de pols.

De tweede is "Zacht". Ideaal in aanwezigheid van gras. Hier moet je het verband twee keer tussen je vingers halen. Het blijkt een soort ring te zijn. Het kan netjes worden verwijderd zonder zijn vorm te verliezen. Vouwt vervolgens dubbel. De BP wordt zo gedrukt en gedraaid dat het dichtste deel van de wikkeling achter de handpalm ligt en zo een kussen vormt.

Het verband is in de juiste positie. Voor betrouwbaarheid kunt u nog twee beurten maken. Op de rug van de hand ontvouwt de tape zich en wikkelt zich om de pols. U moet het verband naar de handpalm trekken en het kussen opnieuw binden, dan dichter bij de pols brengen en elke vinger omwikkelen.

Nadat je de structuur hebt gemaakt, kun je trainen of deelnemen aan een toernooi. Deze methode wordt echter weinig gebruikt door atleten, omdat het de klap verzacht.

De derde. Het algoritme is als volgt:

  1. Loop creatie. Het is op de PSU geregen.
  2. De tape strekt zich uit tot de pols en wikkelt strak.
  3. Het verband volgt de UP. Van daaruit gaat het naar de basis en wordt het stevig ingepakt. Dan gaat hij naar de pols, wikkelt hem eromheen en strekt zich uit naar de joint venture.
  4. De tape strekt zich uit tot de pols, de ringvinger, de rug en de pink. Daaruit komt een omtrek langs de pols en het verband bedekt de knokkels. Het blijkt een ring. Het trekt de knokkels 2-3 keer stevig aan en wordt dan gefixeerd.

Dit gebeurt meestal kronkelende boksbandages rechts of links. Dit komt door welke hand de jager leidt. Het ontwerp moet vrij zijn van extra vouwen en vouwen over de borstel.

Dit is een zeer populaire techniek onder zeer ervaren jagers.

Vierde. Terwijl u dit doet, moet u het verband tussen uw vingers wikkelen. Het proces begint met de pink. Het product wordt niet stevig vastgehouden, alsof het wordt ingeregen.

Vijfde. Hier gelden dezelfde principes als aangegeven in de voorgaande paragrafen. Slechts een voor een gewikkeld om de pols en borstel, en dan vingers, totdat het hele verband is gebruikt.

Deze methode wordt vaak gebruikt door professionals en werken met een product van 4 m. De hand krijgt een zeer krachtige bescherming.

Na het trainen of vechten, moet u uw handschoenen uitdoen en de bandages voorzichtig afwikkelen en ze vervolgens wassen. Om te drogen worden ze uitgevouwen geplaatst.

De atleet kiest de verbandmethode die voor hem het handigst is. Experimenteren met de nieuwe methode wordt alleen aanbevolen tijdens training.

Een voorbeeld van een goede handverband wordt getoond in de volgende video:

Muay Thai-actie

Deze discipline doet op geen enkele manier onder voor boksen in termen van stijfheid en belasting, en overtreft deze zelfs, omdat hier vechters met hun voeten mogen werken. En stoten worden met grote snelheid en scherpte aangebracht. En de vraag rijst vaak - hoe de verbanden voor muay thai te binden?

In de praktijk werken hier dezelfde wikkelmethoden als bij het boksen. Producten worden elastisch gebruikt met aanvullende beschermingsmaatregelen en een lengte van minimaal 4 m.

Een van de meest populaire handwikkeltechnieken voor Thaise jagers wordt in dit artikel gepresenteerd:

Wikkelmethoden voor boksen

Er zijn verschillende manieren om boksbandages om de handen van atleten te wikkelen, die zo correct en correct mogelijk moeten worden uitgevoerd. Hieronder staan ​​twee van de meest voorkomende opties om dit te doen.

Uit de video leert u hoe u boksbandages op de juiste manier opwindt:

"Kruis"

De eerste methode om boksbandages in te pakken vereist het volgende verplichte algoritme van acties:

  • In eerste instantie moet u uw handpalm volledig openen, zodat alle vingers zo ver mogelijk uit elkaar staan.
  • De duim moet door de lus worden geregen zodat het verband naar beneden hangt.
  • Dan moet je hem twee keer strak genoeg om de pols wikkelen.
  • Op dezelfde manier moet het verband twee keer om de duim worden gewikkeld, die eerder in de lus was geregen.
  • Nu kunt u verder gaan met de knokkels van de hand door het verband er meerdere keren omheen te wikkelen om het zo comfortabel mogelijk te maken.
  • Nogmaals, je moet de pols één keer en elke vinger van de hand omwikkelen - van de pink tot de wijsvinger.
  • Aan het einde moet u doorgaan met het inpakken van de hand totdat het verband is bevestigd op de plaats waar dit proces begon - om de pols.

Het aantal windingen van het verband rond bepaalde delen van de arm kan worden gevarieerd. Het hangt direct af van hoe lang het product is. Daarom is het in sommige gevallen mogelijk om af te wijken van de kenmerken van het beschreven algoritme van acties.

Een simpele manier onder handschoenen

In tegenstelling tot de hierboven beschreven methode, vereist deze methode veel minder kosten en tijd. Daarom is het zo populair. Het wordt het vaakst gebruikt voor de training, waarbij de atleet niet alles geeft.

De technieken van een eenvoudige methode om een ​​boksverband in te pakken zijn als volgt:

  • In eerste instantie moet u een lus van het verband om de duim van de atleet leggen.
  • Dan moet je je pols twee keer tamelijk strak in een verband wikkelen.
  • Zorg ervoor dat u de gewrichten vastzet door een verband om elke vinger te wikkelen, te beginnen vanaf de zijkant van de pink.
  • Wanneer het de duim bereikt, moet het twee keer worden omwikkeld.
  • Het resterende verband moet meerdere keren om de pols worden gewikkeld en aan het einde met klittenband worden vastgemaakt.

Deze eenvoudige oproltechniek kost veel minder tijd en is daardoor gemakkelijker te implementeren. In dit geval zijn hiervoor dezelfde regels van toepassing als voor het algoritme voor de eerste actie.

Als een dergelijk gevolg zich voordoet, is het het beste om het proces vanaf het begin uit te voeren.

Voor kickboksen

De methode om een ​​boksverband op te winden voor kickboksen verschilt niet veel van andere methoden.

De atleet kan zelf de optie kiezen die het beste bij hem past.

Gebruikelijk bij kickboksen is de volgende methode om een ​​verband om de armen te wikkelen, wat als de eenvoudigste wordt beschouwd (soms wordt het zo genoemd):

  • U moet beginnen met winden vanuit het gewricht van de hand van de atleet.
  • Je moet de hand zelf en rond de gewrichten van elk van de vingers vasthouden.
  • Het is noodzakelijk om tijdens het opwinden terug te keren naar de pols, hier in deze positie fixerend.

De beschreven methode om een ​​hand in te pakken wordt beschouwd als een van de eenvoudigste, maar tegelijkertijd effectief.

Het verschilt voornamelijk doordat het een minimum aantal acties vereist dat moet worden uitgevoerd. Hierdoor wordt de hand beschermd, maar tegelijkertijd is hij behoorlijk mobiel. Deze functie maakt deze techniek een van de meest populaire in kickboksen.

De video zal u vertellen hoe u uw handen op de juiste manier kunt verbinden:

Andere soorten boksen

De meest populaire hiervan zijn kickboksen en Muay Thai (thaiboksen). Borstels hebben hier een betrouwbare en krachtige bescherming nodig.

Hoe kickboksverband op de juiste manier te binden? Elk van de voorgestelde technieken kan hier worden toegepast. Er zijn ook eenvoudige en complexe versies van de wikkeling. Experts raden aan dat zelfs beginnende jagers onmiddellijk meer geavanceerde methoden beheersen.

Voor professionals is dit proces de functie van een assistent. Vaak wordt in deze gevallen ook een medisch type verband gebruikt. Het is geseald met een pleister, stukken van 0,8 - 2 cm breed en van verschillende lengtes. Dergelijke maatregelen houden de volgende windingen van het verband gedurende alle 12 ronden vast.

De nuances van handverbanden in deze discipline worden in dit materiaal gedemonstreerd:

Hoe Muay Thai-verband op de juiste manier op te winden? De methoden zijn ook afhankelijk van het niveau van de atleet, de lengte en het materiaal van het item.

In de praktijk worden 4 methoden het meest gebruikt. Ze worden hieronder in de video gepresenteerd:

Keer bekeken

Boksbandages worden gebruikt bij verschillende vechtsporten. Dienovereenkomstig regelen de regels voor een bepaalde sport de grootte en de soorten boksverband waarvan het gebruik is toegestaan. De belangrijkste classificatie van zo'n sportattribuut is gebaseerd op het fabricagemateriaal.

Er zijn twee soorten verbanden:

  • Mexicaans (gaas) - ideaal voor een veilige fixatie van hand en gewrichten;
  • traditioneel (katoen) - de handen zijn voldoende verkrampt zodat ze, als ze niet professioneel gewond zijn, bijdragen aan de verslechtering van de bloedstroom en verwondingen kunnen veroorzaken;
  • gel handschoenen om in te pakken tijdens het boksen - een nieuwerwetse soort boksuitrusting.

Afhankelijk van de lengte van het product worden boksbandages ook ingedeeld in:

  • professioneel - lengte vanaf 4,5 meter;
  • amateur - veel korter, niet meer dan 3 meter lang.

Volgens kenners is het meest geschikte verband 2,5 meter lang. Hoewel, volgens professionals, de keuze van de lengte van het product afhangt van de antropometrische gegevens van de menselijke hand en de methode om boksuitrusting op te winden. Gemiddeld varieert de breedte van een boksverband van 40 tot 50 mm.

Soorten verbanden en methoden om ze te binden

Ze kunnen van katoen of Mexicaans zijn.

  • Sovjet-boksers gebruikten ook katoen, omdat ze het meest betrouwbaar zijn. Ze hebben verschillende lengtes, bijvoorbeeld voor volwassenen en voor junioren zal het niet hetzelfde zijn. Praktisch is het katoenen verbandmateriaal voor het verbinden van de handpalm en pols.
  • Mexicaanse zijn gemaakt van elastische materialen. Ze rekken erg goed uit, waardoor je je hand stevig kunt omwikkelen. Er is ook een belangrijk nadeel: zo'n verband slijt snel.

Ze hebben allemaal een klittenband aan één kant en een speciale lus die over de duim past om hem vast te zetten. Breedte en lengte variëren ook. Hieronder leest u hoe u elastische en katoenen bandages wikkelt voor het boksen van 2,5 meter.

Een andere manier om uw handen te beschermen, is het gebruik van shingarts (vingerhandschoenen). Ze voorkomen scheuren, schaafwonden en kneuzingen door een beschermende bal te creëren. Het is de moeite waard om te weten dat hun gunstige effect zich niet uitstrekt tot de pezen. Ze worden samen met verband op hun handen gelegd, maar alleen tijdens de training en niet voor gevechten.

Vervolgens zullen we het hebben over hoe boksbandages, inclusief elastische verbanden, worden gewikkeld met behulp van verschillende technieken. We zullen in het bijzonder kijken naar twee wikkeltechnieken om de pezen en spieren in de polsen te “verankeren”.

Eenvoudig oprollen

Deze techniek is eenvoudig, gemakkelijk te onthouden en kost weinig tijd. Het wordt gebruikt door beginnende atleten. Door het te gebruiken, kan een jager na een paar pogingen erachter komen hoe hij het verband moet vastmaken om te boksen.

  1. De verbandlus wordt om de duim gelegd.
  2. Wikkel de polsen twee keer.
  3. Vervolgens worden de gewrichten versterkt door elke vinger vanaf de pink in te pakken.
  4. Wikkel twee lagen om je duim.
  5. De rest van het materiaal wordt om de pols gewikkeld en met klittenband vastgezet.

"Cross" -techniek

Deze methode is voor professionele boksers. Het duurt langer om de hand terug te spoelen, maar de hand is veiliger.

  1. De duim wordt door de lus geregen.
  2. Wikkel je polsen 3-4 keer om.
  3. Wikkel daarna het verband om de duim en vervolgens op de andere vingers bij de basis, twee lagen zijn voldoende.
  4. Volgende - wikkel tussen je vingers. Begin met strekken tussen de pink en de ringvinger, ga naar de grote vinger.
  5. Wikkel de rest diagonaal van de duim tot de pols en sluit af met de klittenbandsluiting.

Om de essentie van elke techniek beter te begrijpen, kunt u op video kijken hoe u een boksverband opwindt en probeert u de procedure te herhalen. Aanbevelingen en technieken van amateurs, maar ook van beroemde atleten, zullen u helpen de meest geschikte methode voor u te kiezen.

De lengte voor amateurs is 2,5 - 3 meter, en in professionele sporten - meer dan 4,5 meter.

Het zal goed zijn als de coach of sparringpartner helpt bij het oprollen. Eén hand kan immers zonder problemen worden verbonden, maar het is niet eenvoudig om een ​​reeds verbonden ledemaat in te pakken. Onthoud dat de resultaten van een gevecht grotendeels niet alleen afhangen van fysieke fitheid, maar ook van de voorbereiding van de handen.

Voordat u gaat trainen, kunt u zelfstandig de methode kiezen om boksbandages op te winden. Bepaal hoeveel "cirkels" u rond uw vingers, handpalm en polsen kunt maken, afhankelijk van de lengte. Als het verband lang is, betekent dit dat het meerdere keren kan worden opgewonden, waardoor een strakkere beschermende bal ontstaat en de impact stijf wordt. Bij wedstrijden wordt streng gecontroleerd dat de armen van de twee boksers op dezelfde manier worden omwikkeld, zodat iedereen een gelijk speelveld heeft.

Afmetingen en materialen

De rol van de eerste boksbandages werd uitgevoerd door banden gemaakt van ruwleer, moderne bandages zijn van twee soorten: gemaakt van puur katoen en met de toevoeging van elastische materialen. Het katoenen verband neemt het zweet beter op, maar stretcht niet, dus het is veeleisender wanneer het om de arm wordt gewikkeld.Het elastische verband rekt iets uit, waardoor het beter op de arm blijft zitten, maar het kan gemakkelijk over de hand worden getrokken, wat zal de bloedcirculatie belemmeren.

De maat van de verbanden verschilt in lengte en breedte, hier wordt de selectie voornamelijk uitgevoerd door de grootte van de hand. Het enige dat het vermelden waard is, is dat u met een langer verband uw hand beter kunt beschermen tegen verwondingen.

Soorten verbanden

Alle bandages voor boksers zijn grofweg in te delen in verschillende soorten (naar materiaal):

katoenen verbanden. Kenmerk - het vermogen om te "ademen" en effectief vocht te absorberen, wat bijdraagt ​​aan een langere "levensduur" van het product. Bovendien knijpen katoenen verbanden niet in de bloedvaten, zonder de algemene bloedcirculatieprocessen te verstoren. De laatste factor heeft te maken met het feit dat na het wikkelen direct duidelijk is of de producten te strak zijn aangedraaid of niet. Is er weinig druk, dan kun je de spanning direct wat losser maken en comfortabel maken. Maar er is ook een nadeel. Bij langdurig gebruik wordt het normaal opwikkelen van verband een probleem. Maar hier hangt natuurlijk alles af van de zorg voor het verband. Als ze van tijd tot tijd worden gewassen en regelmatig worden gedroogd, zullen er geen problemen zijn; elastische verbanden. U kunt producten vinden die gemaakt zijn van speciale rekbare (elastische) materialen. Hun kenmerk is een duidelijke pasvorm op de hand en veilige fixatie. Het nadeel van een elastisch product is een hoog risico dat de hand onopgemerkt wordt gepasseerd. Als gevolg hiervan kan de algehele bloedtoevoer naar de hand worden verstoord.

Het is belangrijk eraan te herinneren dat de vernauwing in het geval van verbanden tot een aantal problemen kan leiden - oedeem, letsel, enzovoort. Het komt voor dat het na het inpakken van de handen normaal is en dat het verband niet te strak lijkt te zijn

Op hun beurt kunnen er al tijdens de strijd problemen ontstaan.

Modellen en merken

Er zijn simpele producten. Ze worden sinds het begin van de 20e eeuw gebruikt. Hun materiaal is katoen. Er zijn ook gaasopties. Ze worden ook wel Mexicaans genoemd.

Professionele jagers gebruiken elastische gaasproducten. Ze klemmen alle vingers en de hele hand stevig vast, dupliceren de contouren van de handen. Bij het aanspannen voelt de atleet of hij erin heeft geknepen of niet, of de bloedcirculatie in dit gebied is verstoord.

Bij te strak aandraaien is het gevaarlijk om met een vuist te slaan, u kunt onmiddellijk meerdere vingers verwonden, de ligamenten strekken of breken.

De keuze van het verband hangt af van het niveau van de jager. Hier zijn enkele voorbeelden van bekende merken:

  1. Everlast. Dit zijn hoogwaardige producten met een solide levensduur. Ze voldoen aan de optimale parameters voor maximaal comfort en veiligheid.

  1. Titel. Het is ook een van de koplopers op het gebied van boksbandages. Zoals in conclusie 1, vormt het een aanvulling op traditionele producten met een schokabsorberende gellaag. Geselecteerde modellen hebben versterking van de eerste 40 inch ontvangen. Hiervoor is een bijbehorende pakking aangebracht.

  1. Ultimatum. Bijzonder populair zijn hun elastische producten met een lengte van 3 - 4,5 m. Er zijn versies met gelpads.

Onmiskenbare voordelen

Het verband heeft twee hoofdtaken: de hand van de jager beschermen tegen verwondingen en de klap harder en sterker maken, en ongemak tijdens de training voorkomen.

De menselijke hand bestaat uit veel kleine en tamelijk kwetsbare botten, waarvan de beweeglijkheid wordt verzorgd door de gewrichten. Bij een botsing worden ethiek en gewrichten opgevangen, waarbij een deel van de energie wordt opgenomen die bedoeld is voor de tegenstander of de bokszak. Hierdoor verliest de slag een deel van zijn stijfheid en kracht, en kan de hand een nogal ernstige verwonding oplopen - de ontwrichting is verbroken. Gebrek aan techniek kan er ook voor zorgen dat de vuist in de verkeerde hoek tegen het doel botst, en dit kan leiden tot schade aan het polsgewricht. Als u boksbandages opwindt, zullen de botten en gewrichten in weefselfixerende bescherming zijn - de opening tussen de botten, wat betekent dat het dempende effect zal afnemen, en de gewrichten zullen in beweging worden beperkt.

Klassieke methode

Er zijn veel manieren om verband te binden. Maar er zijn slechts twee belangrijke: de klassieker en de acht. De eerste is de eenvoudigste. Ze voeren meestal handverbanden uit voor kinderen en beginners. Er is hier geen lastig algoritme, maar het is vereist om bepaalde acties te automatiseren.

Het klassieke verbandplan is als volgt:

  1. De PSU in de lus repareren. De rest van het proces volgt eruit.
  2. Het product draait rond de omtrek van de pols, gaat naar de voedingseenheid en maakt zijn definitieve fixatie met slechts één draai.
  3. Het aanvallende oppervlak omwikkelen. Ga naar de binnenkant van de hand. En elke nieuwe streng overlapt de vorige met 50%.

Het proces begint met de knokkels. Ze hebben een betere bescherming nodig. En die plekken waar de borstel minder bedekt is met een verband, bedekken de laatste twee beurten.

  1. Fixatie van alle structuren in het polsgebied. Klittenband of banden worden gebruikt K4

Hoe verbanden in de vroege stadia goed te binden, wordt door de trainer getoond en helpt hierbij. Met behulp van de aangegeven instructies kunt u het proces aanscherpen tot het perfecte huis. Het is beter om het op mechanisch niveau te onthouden en dan "automatisch" te handelen dan te proberen de juiste volgorde van handelingen te onthouden.

Voor deze methode worden meestal producten gebruikt met een lengte van 2,5-3 m. Voor beginners zijn dit optimale oplossingen.

Visueel materiaal

De techniek waar we het over hadden, wordt visueel weergegeven in een enigszins gewijzigde vorm op de video - hier is het, bekijk en herhaal het trainingsmateriaal.

Alles is buitengewoon eenvoudig!

Boksbandages zijn misschien wel de eerste sportartikelen die ter wereld verschijnen. De eerste afbeeldingen van vuistvechters, met hun handen in gordels gewikkeld, verschijnen al in het oude Egypte en in de Sumerisch-Akkadische beschaving. En in de loop van de millennia van de sportgeschiedenis hebben deze eenvoudige apparaten niet veel van hun positie verloren - en tegenwoordig weet bijna iedereen die betrokken is bij percussie-vechtsporten goed wat boksbandages zijn, hoe bandages in te pakken en wat het geeft. Dit is in feite dezelfde basiskennis als de vaardigheid van een juiste treffer.

Hoe lang moet het verband zijn?

Beslis voor jezelf. Als je een kleine vuist hebt, is 3,5 m misschien genoeg, en als je een heroïsche vuist hebt, is 5 niet genoeg. De manier van verbinden die u kiest, heeft natuurlijk invloed op de keuze van de maat. Professionele boksers geven de voorkeur aan verband vanaf 4,5 m.

Katoenen verbanden met dezelfde wikkelmethode hebben een kleinere maat nodig dan elastische verbanden. Polyester is dunner dan katoen, daarom ook. Om de vingers, knokkels en polsen nog beter vast te houden, wikkelt u de arm een ​​tweede keer op dezelfde manier. Dit is waar een lang verband van pas komt.

Kies de kleur van het verband naar uw smaak. Basis: rood, klassiek zwart en mooi blauw. Als de hand zweet, verven de nieuwe een beetje. Het wordt aanbevolen om ze onmiddellijk te wassen en daarna voor de eerste keer weer op te winden.

Mannen, koop verbanden van 4-5 m, en kleinere voor vrouwen. En nadat je alle methoden hebt bestudeerd en de jouwe hebt gekozen, wikkel je ze correct op.

Dit zal je handen redden van blessures die een paar maanden zullen genezen voordat je kunt beginnen met trainen, om nog maar te zwijgen van deelname aan serieuze wedstrijden en vooral teamwedstrijden. Zorg voor jezelf.

Bokswedstrijden worden gehouden in de ring, een vierkant gebied met een zijlengte van vijf tot zes meter. Aan alle kanten is het "slagveld" omgeven door verschillende rijen touwen die vrij strak tussen de vier hoekpalen zijn gespannen.

Het is alleen toegestaan ​​om te slaan met het corresponderende deel van de vuist. Ze worden met grote kracht uitgevoerd en sparen de tegenstander helemaal niet. Uiteraard is het voor dergelijke slagen noodzakelijk om middelen te gebruiken om de handen tegen verschillende verwondingen te beschermen. Speciale verbanden, evenals correct gewikkeld rond de hand, dienen als bescherming.

Hoe je de handen moet verbinden, wordt de atleet meestal voor het eerst door de coach getoond. Deze procedure moet absoluut worden uitgevoerd. Omdat een persoon bestaat uit kleine botten, die nogal zwak aan elkaar zijn bevestigd door het ligamenteuze systeem (voor betere gewrichtsmobiliteit).

Boksen omvat systematische slagen met beide handen op het hoofd, de schouders en de romp van de tegenstander

Met constante slagen worden de vuisten zwaar belast, dus het is erg belangrijk om ze correct te balanceren. De bases van de vingerkootjes zijn gemiddeld en zijn bestand tegen de hoogste impactbelastingen (in vergelijking met andere, daarom zou het redelijk zijn om ermee te slaan

Bij het boksen is het volkomen normaal dat kneuzingen en verstuikingen van de handen regelmatig voorkomen bij de dagelijkse training van atleten. De meest ernstige verwondingen worden meestal opgevangen door beginnende boksers. Dan, dat ze nog niet weten hoe ze hun handen moeten verbinden voor een gevecht. Bovendien weet een jonge atleet niet hoe hij kwetsbare en open plekken op het lichaam van zijn tegenstander moet kiezen.

Onvoldoende gebalde vuisten, onjuiste positionering, stoten op de harde delen van de tegenstander (zoals het voorhoofd of de ribben) zijn de belangrijkste redenen waarom boksers ernstige verwondingen aan hun handen oplopen. Na het oplopen van zo'n blessure hoef je soms niet eens meer te praten over terugkeer naar de grote sport, of moet je een intensieve kuur en herstel ondergaan.

Het is noodzakelijk om te beginnen met het oefenen van aanvallen op speciale schelpen of dummy's, maar vraag eerst ervaren vakmensen hoe u uw handen correct kunt verbinden. Zie voor een illustratief voorbeeld het onderstaande plattegronddiagram.

Door uw handen te verbinden in overeenstemming met de bijgeleverde afbeelding, weet u zeker dat de gewrichten strak worden aangedraaid, en dit kan uw handen grotendeels beschermen tegen verwondingen. Het verband kunt u het beste zelf doen, omdat het in dit geval mogelijk is om goed aan te voelen hoeveel u nodig heeft om de borstel met het verband vast te maken.

Trek de stof niet te strak aan, anders wordt de hand gevoelloos door een verminderde doorbloeding. Met een zwakke aanscherping kan het verband tijdens training of een gevecht met de vijand naar rechts glijden, en dienovereenkomstig zal dit verband niet beschermen tegen mogelijk letsel.

Nu u weet hoe u uw handen moet verbinden, kunt u vol vertrouwen beginnen met boksen. Nadat je alle regels van deze sport hebt bestudeerd en de juiste uitrusting hebt gekozen, zul je erop gericht zijn het gevecht te winnen.

Waar zijn verbandmiddelen voor?

Boksen omvat stoten, dus de knokkels kunnen tijdens de training ernstig worden afgestoten, de huid worden gekamd of ernstig gewond raken. Professionele boksers weten hoe ze hun handen moeten beschermen om het risico op blessures te verkleinen.

Handverbanden werden voldoende geacht om letsel te voorkomen. Indien correct opgewonden, is het mogelijk om de handen in de anatomisch correcte positie te fixeren en het strekken van de spieren van de armen te vermijden. Andere even effectieve maatregelen om de bovenste ledematen tegen verwondingen te beschermen, zijn niet gevonden.

Verbanden is een garantie dat:

  • de pols is goed gefixeerd;
  • zweet wordt snel opgenomen;
  • de hand zal niet wegglijden;
  • de huid wordt beschermd tegen schuren en schuren.

Handen verbinden boksers tijdens het oefenen van slagen op een tas en een tas. Op dit moment is er een sterke belasting, worden de spieren moe, verschijnt er pijn. Als een atleet een verbonden arm heeft, "werken" de onderarm en handen langer. De bokser ervaart geen pijnlijke sensaties, daarom traint hij de stoten zonder fouten. Als u geen verband draagt, wordt de pijn een afleiding en kunt u de juiste uitvoeringstechniek vergeten. Het resultaat is licht of ernstig letsel.

Elke atleet moet de boksbandages goed kunnen terugspoelen. Een professional met een goed gedefinieerde slag kan oefenen zonder tape, maar het is absoluut noodzakelijk om verband om te doen tijdens het sparren.

Hoe u kunt controleren of de polsen goed zijn omwikkeld met boksbandages

Heel vaak twijfelen beginnende vechters aan de juistheid van het verband dat ze hebben aangebracht. Om dergelijke twijfels weg te nemen, hoeft de atleet slechts een aantal acties uit te voeren.

  • Let op de conditie van de handen (7 tot 10 minuten). Als de borstels van kleur, temperatuur beginnen te veranderen en gevoelloos worden, kunnen we met 100% zekerheid concluderen dat het verband te strak wordt. Dergelijke situaties doen zich vooral voor bij het gebruik van het "Mexicaanse" verband (elastisch). Beginnende atleten voelen de maat soms niet en spannen de weke delen en zenuwen te strak aan. Als gevolg hiervan leidt dit tot een verminderde bloedsomloop en gevoelloosheid van de handen. In dit geval moet u de wikkeling verwijderen, uw handen ongeveer tien minuten de tijd geven om te herstellen en kunt u opnieuw een verband leggen.
  • Maak na het inpakken een paar buigingen van de hand tot een vuist. Als op het moment van compressie de handpalm onnatuurlijk gebogen is, ontstaan ​​ongemak en pijn - dit duidt opnieuw op de onjuistheid van de geproduceerde wikkeling. Met het juiste verband moet het verband goed op de arm zitten als het ontspannen is, en als het in een vuist wordt gebogen, moet het polsgewricht stevig worden vastgemaakt.

Het is uitermate belangrijk voor elke atleet om te leren hoe ze zelf hun handen kunnen verbinden. Hiermee kunt u de spankracht van het boksverband correct bepalen en regelen, en in de toekomst de noodzaak voor het opnieuw verbinden van de handen elimineren.

Samenvattend moet worden opgemerkt dat moderne sporten niet worden gehouden zonder beschermende uitrusting. Elk element van speciale apparatuur moet correct worden gebruikt, anders heeft het gebruik ervan geen voordeel. Boksbandages zijn geen uitzondering op deze regel.

Opties voor de profs

De bovenstaande technieken zijn optimaal voor beginners. Moeilijkere en tijdrovende methoden zijn geschikt voor professionele jagers. En vaak vindt het inpakproces plaats met een assistent.

De volgende opties verschijnen hier:

  1. Zacht. Optimaal voor boksers met geblesseerde handen. Ten eerste is er voorbereiding - het verband wordt strak rond de omtrek van de vingers gewikkeld, er wordt een soort ring verkregen. Het wordt verwijderd en samengevouwen. Het resulterende kussen wordt met de rest van het canvas op de knokkels bevestigd.

Vervolgens fixeren twee windingen van het verband de pols, de tape keert terug naar de basis van de vingers en wikkelt ze nog twee keer.

Vervolgens worden de vingers één voor één teruggespoeld. Dankzij deze methode is de klap minder pijnlijk.

  1. Variatie met een ring. Maar hij wordt ook op de voedingseenheid geschroefd en fixeert de pols met een paar slagen. De tape wikkelt zich eerst om de knokkel van de tweede vinger en vervolgens om de rest van de knokkels. Deze manipulatie heeft afzonderlijk invloed op het gewricht van elke vinger.

Deze bochten zitten stevig vast. Ten slotte worden een paar beurten naar de pols gericht. Bij dit proces moeten plooien en plooien van het verband worden uitgesloten.

  1. Amerikaans. Volgens hem moet je boksbandages door je vingers winden. De lus wordt op de PSU geplaatst. Er worden verschillende slagen gemaakt rond de omtrek van de borstel. Het canvas bevestigt de BP.

Vervolgens worden de knokkels gewikkeld en opnieuw de borstel. Bij deze methode wordt de handpalm volledig omwikkeld. Vervolgens gaat de tape om de beurt tussen alle vingers, behalve de duim, te beginnen met de pink.

  1. Een andere variatie voor de profs. Dezelfde principes werken hier. Alleen de pols, handen en vingers worden een voor een omwikkeld. Een verband van 4 - 4,5 m wordt aangebracht en wordt volledig gebruikt.

Handwikkeltechnieken

In dit gedeelte leert u hoe u boksbandages met verschillende technieken kunt opwinden. Hieronder zullen we twee technieken bekijken om het verband op te winden om de pezen en spieren in de pols te “bevestigen”.

Handwikkeltechnieken

"De gemakkelijke manier om te eindigen"

Deze techniek is gemakkelijk te onthouden en kost de minste tijd. Het wordt meestal gebruikt door beginners.

  1. Leg de lus van het verband over uw duim
  2. Wikkel uw pols 2 keer in een verband
  3. Zet de gewrichten vast door het verband tussen uw vingers te rollen. Begin met je pink
  4. Als je bij je duim komt, wikkel je het verband er 2 keer omheen
  5. Wikkel het resterende verband om uw pols en maak het aan het einde vast met klittenband

Cross Winding Techniek

Deze methode wordt gebruikt door professionele boksers. Het terugspoelen van de hand met de Cross-techniek kost meer tijd, maar zet de hand vast in de meest veilige positie.

  1. Steek je duim door de lus
  2. Wikkel het verband 3-4 keer om uw pols
  3. Wikkel je duim dan 2-3 keer in
  4. Wikkel het verband om de rest van je vingers aan de basis. Twee lagen zijn voldoende
  5. Begin het verband tussen uw vingers te wikkelen. Begin met het strekken van het verband tussen je pink en ringvinger, enzovoort tot je duim
  6. Wikkel het resterende verband diagonaal van duim tot pols op en sluit af door het klittenband vast te maken.

Om elk van de technieken begrijpelijker voor u te maken, moet u kijken hoe u het verband voor de boksvideo kunt opwinden en probeer het te herhalen. Tips en technieken van amateur- en beroemde boksers helpen je een gemakkelijke manier te vinden om een ​​verband in te pakken voordat je gaat trainen en vechten.

Het is beter als je coach of bokser in het team je kan helpen het verband op te winden. U kunt het verband niet zomaar om uw arm wikkelen met uw andere hand, die al verbonden is. Vraag iemand die ervaring heeft met het opwinden van de arm met een boksverband om de gewrichten van de vingers, handpalm en pols stevig vast te zetten. Het resultaat hangt af van hoe professioneel de handen zijn voorbereid op het gevecht. Maar het zal ook nuttig zijn om te leren hoe u zelf een boksarmbandage kunt wikkelen.

Alleen goed verbonden handen zullen tot succes leiden op het slagveld.

Voor de training kunt u zelf de manier kiezen waarop u het verband opwikkelt. Pas, afhankelijk van de lengte van het verband, aan hoeveel "cirkels" u rond uw vingers, handpalm en pols kunt maken. Hoe langer het verband, hoe meer lagen u kunt maken om uw hand te beschermen en hard te slaan. Voorafgaand aan professioneel sparren in competitie, wordt elke bokser op dezelfde manier zijn arm teruggespoeld met verband, zodat iedereen een gelijk speelveld heeft.

Hoe boksbandages op de juiste manier in te pakken

Wikkel ze met geduld, voorzichtig en voorzichtig. Kies de methode die handig is, je vindt het leuk, heeft zichzelf perfect bewezen tijdens de training en doe de oude voor wedstrijden, experimenteer niet met de nieuwe. Je kunt het niet zo goed doen, of je vingers, knokkels, vuist en pols zullen niet voldoende gefixeerd of geknepen zijn, wat nog erger is en de resultaten van het gevecht zal beïnvloeden.

Bandages voor boksers zijn:

  1. Voor professionals - deze zijn lang (4 m en meer)
  2. Voor beginners of amateurs (vanaf 2 m en 2,5 m zijn optimaal)

Verbanden zijn eenvoudig, worden lange tijd gebruikt van katoen en gaas (Mexicaans). Voor professionele atleten wordt elastisch gaas aanbevolen. Ze wikkelen de vingers en handen stevig in elkaar, herhalen de contouren van de handen, en wanneer u zich aanspant, voelt u genoeg, of u geknepen bent, de bloedcirculatie in uw handen niet heeft verstoord.

Als je het hier overdrijft - te strak aandraaien, met een stoot, is een knokkelblessure (een of meer) mogelijk, of erger nog: een verstuiking of scheuring van de polsbanden.

Waarom heb je nodig

Allereerst is een verband gewoon nodig voor beginnende atleten tijdens het plaatsen van een slag. Maar natuurlijk zal elke zichzelf respecterende atleet de ring niet betreden zonder beschermende uitrusting, wetende dat het gewoon nodig is om met angstaanjagende kracht te slaan.

Omdat we alle voordelen van het gebruik van een wikkeling hebben ingezien, wordt het niet aanbevolen om het trainingsproces te starten zonder een pols met een verband te wikkelen.

De belangrijkste doelen van de handwikkelband:

  • voorkom letsel aan alle componenten van de bovenste ledematen;
  • om de gewrichten aan de hand te bevestigen;
  • bescherm het middenhandsbeentje tegen breuken;
  • versterking van de vuiststructuur;
  • correcte fixatie van de vingers in de vuist ten opzichte van elkaar;
  • kracht geven aan de slag;
  • voorkomen van gezamenlijke verplaatsing;
  • de belasting van de ligamenten verminderen;
  • de hygiënische functie is om tijdens het sporten zweet van de handen te absorberen;
  • bevordert langdurig gebruik van bokshandschoenen en bokszakken.

Methode 2 - imitatie van bokstape

Meestal wordt deze methode gebruikt door atleten die er al in geslaagd zijn hun handen te "breken" en meer bescherming van hun vuist nodig hebben op het moment van impact. In de beginfase van het verband gebruiken we de plooien van het verband om een ​​speciaal kussen te creëren dat onze knokkels beschermt.

We repareren het met een verband en herhalen vervolgens de vorige versie van het verband - rond de hand, duim en andere vingers, opnieuw rond de hand. Het resultaat is dat we een verband krijgen dat de tape imiteert die wordt aangebracht op professionele boksers voordat ze de ring ingaan.

Omdat het vouwen van het kussen tijd kost en enige vaardigheid vereist, produceren sommige fabrikanten speciale overlays die het nabootsen. Bijvoorbeeld de Ultimatum Boxing-gelpleister - u kunt deze helemaal aan het begin aanbrengen en er een verband overheen leggen. Het beschermingsniveau dat door een dergelijke beschermer wordt geboden, is hoger dan dat van een conventioneel verband, en het kost onvergelijkbaar minder tijd.

Hoe correct te wikkelen

Afhankelijk van het type boksverband en de methode om de gewrichten van de hand te fixeren, zijn er verschillende manieren om het verband op te winden:

  • De klassieke vingerloze techniek stelt je in staat om de hand stevig vast te zetten, en de dikte van het omwikkelde verband helpt om de hand strak in de handschoen te houden en natuurlijk ook om de slagkracht te vergroten.
  • Kruis tussen de vingers. Dit type kronkeling is behoorlijk populair bij atleten van verschillende soorten vechtsporten. Het fixeert de vuist vrij stevig en verhoogt de kracht van de slag.
  • De zachte methode is het ideale type wikkeling dat zacht is voor de gewrichten in geval van herstel van een blessure.
  • Professioneel - bestaat uit een strakke kronkeling, afwisselend de pols, handen en vingers.

Met de juiste omwikkeling van het verband, moet de hand comfortabel aanvoelen en moeten de vingers ontspannen zijn, zelfs als ze tot een vuist gebald zijn.

Stapsgewijze instructie:

  • Duim door het verbandknoopsgat. In dit geval moeten de vingers iets uit elkaar staan ​​om een ​​te strakke fixatie te voorkomen.
  • Drievoudige wikkel om de pols.
  • Wikkel het verband onderaan door de handpalm en driemaal om de handpalm.
  • Draai de borstel om en maak een lus met een verband diagonaal van de handpalm naar de grond.
  • Het wikkelen tussen de vingers wordt uitgevoerd door een diagonale lus te vormen door de rug van de hand, die tussen de vingers loopt. Vervolgens wordt het verband om de handpalm om de pols gewikkeld en keert het terug onder de duim. Al deze bewegingen worden voor elke vinger afzonderlijk herhaald.
  • Nadat u klaar bent met het wikkelen tussen de gewrichten, moet u het verband onder de duim en door de handpalm wikkelen.
  • Herhaal het wikkelen tussen de vingerkootjes nog drie keer.
  • De laatste stap is om het kruis op het kruis in verschillende lagen van het verband om de pols te wikkelen. Als de verpakking correct is gedaan, moet deze eindigen met een klittenband om de pols, waardoor de verpakking stevig op zijn plaats blijft.

Wegwerpmasker in een minuut van natte doekjes

Als er geen medisch masker bij de hand is, maar u dringend naar de winkel moet, kunt u deze aanbevelingen gebruiken. Een wegwerpmasker is gemaakt van afvalmateriaal.

  1. We hebben grote natte doekjes nodig omdat we ons gezicht van oor tot oor moeten bedekken. Het is beter om servetten voor kinderen te gebruiken, ze zijn vrij groot.
  2. Droog eerst een paar doekjes.
  3. Vervolgens maken we spleten aan de zijkanten zodat het verband op de oren kan worden bevestigd.
  4. Dat is alles, de remedie is binnen enkele seconden klaar.

Voordat u naar een openbare plaats gaat, moet u verschillende van dergelijke verbanden voorbereiden om ze tijdig te vervangen.

Met deze gelezen

Boksverband

Aan het einde van dit artikel moet u alles weten om uw handen de eerste keer correct te verbinden, en om een ​​paar goede verbanden te kiezen zonder geld uit te geven aan producten van lage kwaliteit.

Waarom zou je me vertrouwen?

Tijdens mijn sportcarrière heb ik in veel landen over de hele wereld getraind in MMA-, Muay Thai- en boksscholen, waarbij ik veel verschillende bandages van minstens 12 verschillende merken heb gebruikt. Ik gebruikte bandages zowel tijdens de training als tijdens het sparren. Ik heb ook andere verbanden geprobeerd die geen klittenband en lussen (old school) hadden voor nieuwe merken die je kunt kopen, dus ik heb een redelijk goed idee van wat goed is en wat niet. Dit artikel is mijn ervaring en geeft je een gedetailleerde gids over het kiezen van de juiste handverbanden.

Waarom verbanden gebruiken

Een goed paar boks- / muay thai-verbanden beschermt uw hand, vingers en pols tegen stoten. Draag nooit handschoenen zonder verband, aangezien u uw pols kunt strekken, uw vingergewrichten kunt verwonden en uzelf ernstig letsel kunt toebrengen en voor een lange tijd uit het trainingsproces kunt vallen. Een goede bescherming van uw handen is essentieel, vooral als u regelmatig traint. Daarom is het belangrijk om te weten hoe u uw handen goed inpakt voordat u gaat trainen. Een goed paar (eigenlijk meerdere paar) handwikkels, naast je bokshandschoenen, is het belangrijkste onderdeel van je Muay Thai-uitrusting. En dus moet je de JUISTE verbanden kopen. Een slecht paar verbanden zal uw tijd verspillen, slechte bescherming bieden en uw gewrichten schuren.

Beste Muay Thai - Boksbandages

Als je op zoek bent naar een nieuw paar bandages, dan raad ik je aan om voor elastische katoenen bandages te gaan. Dit zijn de beste verbanden voor boksen en muay thai. Ze zijn iets duurder dan katoenen die niet rekken, maar ze kosten niet veel geld en kunnen bij elke sportwinkel worden gekocht of online worden besteld.

Boksbandages

Als je specifiek in de war wilt raken, dan zijn hier mijn TOP 5 handwikkels:

1. Verbanden Fairtex
Bandage GidsFiretex

Ze zijn het toonaangevende Muay Thai-merk in Thailand omdat ze kwaliteitsproducten aanbieden die zijn ontworpen voor langdurig gebruik. Fairtex Bandage is een elastische katoen waardoor de bandage kan uitrekken.

2. Verbanden Top King

Bandage Gids

Top King is een ander Thais merk dat uitstekende handwikkels maakt tegen een redelijke prijs.

3. Bandages winnen

Bandage GidsEen andere goede aanrader is de Japanse fabriek Winning bandages. Winning is een gevestigd boksmerk en ze maken zeer goede handwikkels.

4. Ultimatum Boksgaasverbanden

Bandage Gids UltimatumBoksen Is een goed Russisch boksmerk. Duurder dan stof, maar in alle opzichten superieur, ze bieden een betere polsondersteuning en een sterkere grip op de arm en knokkels. Dit is wat professionele boksers gebruiken voor training en voor gevechten. Het gaas voelt aan als een tweede huid en biedt superieure ondersteuning voor de gewrichten en pols. U heeft uw trainer of assistent nodig om het verband met tape vast te zetten.

5. Ultimatum boksverband

Bandage GidsGoede verbanden bieden veel waar voor uw geld. Geschikt voor zowel beginnende als ervaren boksers.

Hoe verbanden in te pakken

In mijn ervaring zijn er drie effectieve manieren om verband in te pakken. De eerste manier om de armen in te pakken is de traditionele boksmethode. Bandage Gids

Yulia Kovalevich Thaibokstrainer

Boxers slaan hun armen meestal met extra steun om de polsen, waardoor het gevoel ontstaat van een enkele, stevige vuist. De tweede manier van inpakken met de hand is de traditionele Muay Thai-manier die veel Thais gebruiken.

Bandage Gids

Bij deze methode wordt een speciale knokkelpatch / -kussen gemaakt en vervolgens een verband om het kussen gewikkeld. Hoewel deze manier van opwinden iets langer duurt, biedt het een uitstekende ondersteuning van de gewrichten van hand en pols. De derde manier voor de profs is om gaasverband en tape te gebruiken. In de regel wordt deze methode gebruikt door ervaren jagers. Om tijdens de voorbereiding op een gevecht zoveel mogelijk handen te sparen. In plaats van stapsgewijze instructies op te schrijven over hoe u het verband om uw handen kunt wikkelen, kunt u drie manieren bekijken en de uwe kiezen. Houd er rekening mee dat elke jager een andere manier heeft om zijn armen op te winden, dus probeer niet het aantal omwentelingen te tellen, enz. volg de techniek, begrijp de betekenis. Omdat de lengte van uw verband bepaalt hoe u uw armen moet omwikkelen.

Methode nummer 1 - Boksmethode

U zult merken dat er speciale aandacht wordt besteed aan het fixeren van de pols, hand en duim. Dit is een van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren om verband in te pakken dat ik gebruik.

Methode nummer 2 - Muay Thai-methode

Het belangrijkste punt van de Muay Thai-methode is het aanvankelijk voorbereide vuistkussen. Wanneer je deze pad maakt, krijg je een extra beschermingslaag bij het slaan op een bokszak of wandkussen. Een van de redenen voor de extra bescherming aan de voorkant van de vuist is dat veel Muay Thai-jagers kleine 8-10 oz-handschoenen gebruiken. En het gebruik van kleine handschoenen biedt onvoldoende bescherming bij het hard werken aan zware bokszakken. Als je op deze manier leert je armen op te winden, heb je na de training nooit last van je armen.

Methode nummer 3 - de weg van de professional

Voor deze methode heb je een assistent Cutman nodig - een persoon die weet hoe hij een speciale tape moet maken. Mijn echtgenoot is deze persoon geworden, omdat ze er altijd is en er geen persoon van buitenaf bij betrokken hoeft te worden. Om de tape correct te maken, moet u speciale blanco's in de vorm van tape van een pleister maken. Maak een gaasje klaar voor de voorkant van de hand. En heb ook een medische schaar om overtollige delen van de tape te verwijderen.

Een video kijken,

Hoe weet u of uw handen correct zijn opgewonden?

Als u het verband correct omwikkelt, moet alles comfortabel aanvoelen. Als je de bokszak alleen met verband raakt, zou je je pols onder de impact niet moeten voelen buigen. Het is belangrijk dat alles netjes is, maar niet te strak samengedrukt, anders wordt de bloedcirculatie in de handen verstoord.

Veelgemaakte fouten:

  • De verpakking is te strak. Na een tijdje voelt u dat uw hand gevoelloos is, een teken dat de bloedcirculatie is verstoord. Verwijder het verband en wikkel het weer op, probeer het verband deze keer niet zo strak aan te spannen.
  • Het verband niet strak genoeg omwikkelen ​In dit geval bengelt uw verband gewoon en wordt ze zeer snel ontspannen. Wikkel ze af en draai ze iets vast.
  • Verbanden met de verkeerde kant naar beneden inpakken - elk verband heeft een zijde die u op en neer kunt wikkelen. Als je van de verkeerde kant naar beneden begint te wikkelen, zul je aan het einde merken dat het klittenband ondersteboven zit. Dan zul je het verband met de rechterkant moeten uitvouwen om het klittenband vast te zetten.
  • Bal je vuist niet (op bepaalde punten) tijdens het inpakproces - Als je de eerste en tweede filmpjes over het inpakken van het verband bekijkt, zul je merken op welk punt je een vuist moet maken. Dit helpt om de bandage precies in de vuistpositie stevig aan te drukken en zorgt voor een goede pasvorm.
  • Onvoldoende polssteun. Als je niet genoeg draaien om je pols windt, heb je niet de ondersteuning die je nodig hebt voor de impact en kun je je pols strekken.
  • Vergeten om je duim te wikkelen - het is belangrijk dat u het verband om uw duim wikkelt om het vast te zetten. Omdat de meest voorkomende verwonding de duim is wanneer deze de elleboog of het voorhoofd raakt.
  • Goedkoop verband kiezen - gemaakt van ruw materiaal. Verbanden van slechte kwaliteit kunnen, als ze nat zijn, uw knokkels zo schuren dat de huid zal afslijten, waardoor open wonden ontstaan. Dit kan worden voorkomen door langere zwachtels van zachte materialen te gebruiken.

Hoeveel verbanden heb je nodig?

Het minimum aantal verbanden dat u moet hebben is minimaal 2 paar, meer is beter. De reden dat u meerdere paar nodig heeft, is dat u tijdens het sporten altijd een nieuw paar verband moet gebruiken. Gebruik geen niet-verse handverpakkingen die stinken, omdat ze een onaangename geur (soms schimmel) op uw handschoenen afgeven. Zorg voor zoveel bandages als u doordeweeks traint. Als u 5 dagen per week traint, moet u 5 paar verbandmiddelen hebben. Als je in Thailand bent en 6 dagen per week, 2 keer per dag traint, heb je 12 paar verband nodig. Als u tijdens elke training nieuwe bandages gebruikt, zorgt u ervoor dat uw handschoenen schoon blijven en niet verslechteren na maandenlang gebruik.

Gebroken knokkels

Als u korte verbanden of kleine handschoenen gebruikt bij het werken aan een bokszak, kan het zijn dat uw knokkels gekneusd en gekneusd worden. Als het erger is, vilt u uw knokkels. Zweren komen vaak voor omdat uw verband geen dun elastisch materiaal is, maar dik en katoenachtig materiaal dat over uw huid wrijft als uw gewrichten nat worden. Dit is mij overkomen in Thailand. Dit is pijnlijk en kan ervoor zorgen dat u een paar dagen of een week niet meer hoeft te trainen (het voorkomt dat u gaat stoten). Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om een ​​gekneusde vuist te verzachten:

  • gebruik zwachtels in Mexicaanse stijl van 4,5 meter lang en vergeet niet om het gewrichtsgebied 5 tot 7 keer in te pakken voor extra fixatie;
  • gebruik handschoenen van 12 oz om een ​​zware bokszak te raken;
  • kies voor zachte handverpakkingen van hoge kwaliteit;
  • het gebruik van een paar bokshandschoenen van hoge kwaliteit die bekend staan ​​om hun vulling, zoals Winning of Ultimatum Boxing;
  • gebruik gelpleisters of gel-handwikkels.

De beste accessoires voor verbanden

Goede maar niet essentiële inpakartikelen die u veel tijd en moeite kunnen besparen. Ik heb ze allemaal en sommige raad ik je aan te kopen.

Meister Gemonteerde Easy Hand Wrap Roller

Bandage Gids

Rol uw verband op in minder dan 30 seconden met dit apparaat. Het oprollen van de 4,5 meter bandages kan 2 tot 5 minuten duren. In het beste geval duurt het 1-2 minuten. Als je in de war bent - 5 minuten. ENORME tijdwinst - koop een inpakrol. Het is eigenlijk een klein apparaatje waarmee je het ene uiteinde van een verband kunt inbrengen en het in een rol kunt rollen door aan de knop te draaien in minder dan 20 seconden. Ik heb deze video en dit zijn de beste 1.500 roebel die ik ooit heb uitgegeven. Ik heb ongeveer 10 minuten gestoomd met mijn verband - of ik heb geprobeerd de verwrongen te ontwarren of de gewassen uit te pakken om ze recht te trekken. Nu gebruik ik het apparaatje gewoon om de gewassen bandages op te rollen, en na 30 seconden zijn ze weer opgerold. Er zijn twee soorten rollen - draagbaar (draagbaar) en stationair , voor vechtclubs. Stationair is nog sneller en beter te installeren in een sportschool of thuis.

Bandage Gids

Draagbaar is handiger om mee te nemen of op te slaan in de buurt van een wasmachine of droger.

Bandage Gids

Was je verband erin speciale tas en laat ze niet met elkaar en ander wasgoed in de knoop raken. Bespaart veel tijd. Als je ooit je verband hebt gewassen, zou je dan het resultaat kunnen zien, hoe ze strak om verschillende dingen waren gewikkeld, om elkaar en om de wastrommel? Het kan nog erger zijn als u meerdere paar handwikkels tegelijk wast. U zult vijf tot tien minuten besteden aan het ontwarren en losmaken van de verbanden van andere wasgoederen en van elkaar. Waarom is dit tijdverspilling? Dit kan worden voorkomen door een waszak te gebruiken. Dit is een speciale netzak waar al het vuile verband in past. Je vult hem gewoon met het verband dat je wilt wassen, ritst hem dicht en zet de wasmachine aan. De verbanden zullen goed wassen en zullen niet verstrikt raken in andere wasgoederen. Dit voorkomt dat ze worden uitgerekt en beschadigd door andere kleding. En de verbanden gaan veel langer mee.

Gel verbanden

Bandage Gids

Ik hou niet van het gevoel van deze dikke verbanden, omdat ze op de arm zitten. Maar als je je knokkels hebt beschadigd en toch wilt trainen, dan heb je dergelijke verbanden nodig. Om ze een paar dagen te laten genezen. Ik zou niet aanraden ze altijd te gebruiken. Als je polsgewrichten pijn doen bij het slaan van een bokszak, dan kunnen deze gelverbanden van pas komen.

Gelkussen

Bandage Gids

Gebruikt in combinatie met een verband. Een uitstekend apparaat, het creëert extra bescherming voor je vuist en knokkels. Het gebruik van een kussen lijkt enigszins op de tweede methode om verband te wikkelen, waarbij we een overlay maakten van een verband. En met dit gelkussen hoeft u geen pleister voor te bereiden, het is heel gemakkelijk te gebruiken. U doet het eenvoudig om de pols en wikkelt het met een verband, waarbij u op het gelkussen drukt. Het is de moeite waard om er een te kopen en er een in uw uitrusting te hebben.

Gelhandschoen met verband

Bandage Gids

Het laatste redmiddel als u problemen heeft met uw handen of uw gewrichten ernstig bezeert. Goed om te hebben, hoewel ze GEEN polsbescherming garanderen zoals een paar stoffen verband.

En tenslotte

Je kunt de beste handwikkelingen hebben, maar als je niet weet hoe je je handen goed moet wikkelen, bieden ze niet de bescherming die je nodig hebt. Het maakt niet uit hoe u het verband omwikkelt, het is belangrijk dat uw polsen en gewrichten goed vastzitten. Als je je vuist balt, moet hij ook veilig en stabiel aanvoelen. Als je niet weet hoe je je handen goed moet schudden, neem dan even de tijd om door de videolinks te bladeren die ik hierboven heb gepost. Vertraag uw video's en bekijk ze frame voor frame, zodat u kunt zien hoe u het verband weer kunt oprollen. Nadat je dit proces een paar keer hebt herhaald, kun je je handen schudden zonder erbij na te denken. Als het om verband gaat, geven de meeste mensen de voorkeur aan verbanden die zijn gemaakt van rekbaar katoen, zodat ze goed om hun armen kunnen passen wanneer u ze omwikkelt. Dit is een persoonlijke keuze, dus als je gewend bent aan gewone niet-elastische katoenen verbanden is dit ook geen probleem.

Sluit je aan bij ons team van de vechtsportclub KO Moskou en bestel een proefles boksen, MMA of Muay Thai

Lees ook,

Boksbandages zijn een essentieel onderdeel van de voorbereiding op een training of gevecht. Een goede vechter moet weten welk materiaal beter is, hoe hij de lengte moet kiezen en hoe hij het verband correct moet omwikkelen.

Waarom heb je boksverband nodig?

Het eerste en misschien wel het belangrijkste ding voor boksbandages is om de botten en knokkels van de atleet te beschermen. Dit beschermt u tegen breuken en scheuren. Dienovereenkomstig fixeert de verbonden vuist ook de gewrichten, zodat de bokser niets uit de kom slaat of iets uit de kom raakt. Het wordt veel moeilijker en sterker, je kunt veel harder slaan zonder bang te zijn je hand te beschadigen.

Ten tweede beginnen de handen na langdurig werken met handschoenen te zweten, namelijk het verband absorbeert zweet. Dit voorkomt onaangename geurtjes en schimmels in de handschoenen.

Hoe materiaal voor verbandmiddelen te kiezen

Er zijn verschillende soorten verbanden:
  • dit zijn katoenen die niet uitrekken;
  • elastisch, respectievelijk die uitrekken;
  • verbandhandschoen of snel verband.

Katoenen bandages zijn duurzaam en nemen goed vocht op. Deze worden aanbevolen voor beginners die net leren tikken. In tegenstelling tot elastische, zullen ze niets aantrekken of overbrengen, als u uw handen natuurlijk matig verbindt. Het nadeel van dit type is dat wanneer de vuist wordt gebald, het verband strakker wordt en wanneer het niet wordt vastgeklemd, het verzwakt.

Elastische bandages zijn onder te verdelen in twee categorieën: polyester en katoen met een toevoeging van elastaan. De eerste strekken niet erg veel uit, ze zijn zacht en voelen erg prettig aan. Deze bandages glijden niet over de knokkels, waardoor een uitstekende fixatie kan worden voorzien. Deze laatste rekken veel meer uit dan de polyester. Maar hun minpunt is hun starheid en dichtheid. Ze worden aanbevolen voor ervaren atleten die zijn opgeleid in de kunst van het tapen.

Er zijn ook verbandhandschoenen. Ze zijn gemaakt van neopreen met toevoeging van een gel. Deze technologie beschermt je knokkels beter dan verbanden. Er zijn snelle verbanden zonder duidelijke fixatie van de pols, er zijn ook met twee meter extra verbanden. Het tweede model is de perfecte combinatie: de hand is beschermd en gefixeerd, het enige nadeel is hun prijs.

hoe verbanden in boksen te wikkelen

Wikkeltechniek

Hoe de lengte te kiezen

De meest voorkomende verbandlengte is 2,5 meter. Houders van een grote vuist doen 2,75-3 meter. Als u afzonderlijke vingers moet fixeren, is een verband van 4 meter voldoende. Maar het is natuurlijk veiliger om het verband op zijn plaats te controleren met verschillende tapetechnieken en fixatieniveaus.

Hoe correct te wikkelen

Er zijn veel manieren om een ​​boksverband in te pakken. Het hangt allemaal af van de lengte en op welk deel de atleet zich wil concentreren.

Taping kan conventioneel worden onderverdeeld in vier delen:
  1. Pols fixatie.
  2. Fixatie van het duimgewricht.
  3. Fixatie van de knokkels.
  4. Opvallende oppervlaktewikkeling.

Om te beginnen wordt een verband om de pols gewikkeld, meestal zijn 3 of 4 strengen voldoende. De verbanden mogen niet te strak worden omwikkeld, anders wordt de bloedcirculatie in het ledemaat verstoord.

De tweede fase is de fixatie van het duimgewricht. Er wordt 1 of 2 keer een lus om de duim gemaakt.

kak-namativat-bokserskie-binti-shema

En wikkel dan de pols en hand gelijkmatig, waardoor de wikkeling net zo lang is als de lengte van het verband. Als het verband volledig is opgewonden, bevestigt u het uiteinde met klittenband.

Dit is de gemakkelijkste en snelste manier om boksbandages in te pakken en wordt gebruikt door zowel beginners als ervaren vechters.

Een andere methode kost iets meer tijd omdat het opwikkelen via de vingers wordt "gestart". Deze methode is ook populair, maar beginners hebben wat tijd nodig om dit soort kronkelende boksbandages te oefenen. De wikkeling is vergelijkbaar met de basisversie, maar er zit een wikkeling tussen de vingers.

Maak de eerste fase van het opwinden - een lus om de duim, verschillende windingen om de hand, pols, duim en vervolgens de vingers opwinden, d.w.z. afzonderlijke fixatie van de handknokkels.

Er zijn 4 manieren om dit te doen:

De eerste manier ​Om elke vinger wordt afzonderlijk een lus gemaakt. Zoals op de foto hierboven.

Veel mensen maken hier de fout om met de pink te beginnen in plaats van met de wijsvinger. Vervolgens scrol je naar het penseel, dan de middelvinger in een lus, enzovoort.

Tweede manier. Een draai wordt uitgevoerd tussen de ringvinger en de pink, scrollen op de pols, vervolgens wordt het verband gewikkeld tussen de middelste en ringvinger, scrollen op de pols en vervolgens een lus om de wijsvinger.

obmotka-ruk-bintom-dlya-edinoborstv-shema

Derde manier. Het lijkt een beetje op de tweede, maar alleen in een andere volgorde, dat wil zeggen vanaf de wijsvinger.

De vierde manier.

Het lijkt op de eerste, maar na een lus om elke vinger, in plaats van naar de hand te scrollen, wikkelt het zich om de duim. Deze techniek fixeert de duim stevig, waardoor mogelijk letsel wordt uitgesloten.

Nadat alle knokkels zijn gefixeerd, moet u een impactpad maken door een paar windingen van het verband op het impactoppervlak. Als de lengte het toelaat, kunt u een kruisband maken en tenslotte het verband om uw pols bevestigen.

Hoe u kunt controleren of het verband correct is opgewonden

Na het tapen wordt een verplichte controle uitgevoerd op het correct aanbrengen van verband op de handen. Als u tijdens het knijpen / losmaken van bewegingen overmatige dichtheid of, omgekeerd, vrijheid voelt, moet u het verband afwikkelen en terugspoelen. Een niet goed afgeplakte vuist kan pijnlijk worden tijdens het trainen of sparren, in welk geval je het verband dringend moet verwijderen om letsel of een slechte bloedcirculatie te voorkomen.

Leer goed te verbinden om de impactkracht te vergroten en letsel te voorkomen. De methode die boksers gebruiken bij Fredy Roach's Wildcard Boxing.

Waarom überhaupt je handen verbinden?

Handen zijn het belangrijkste wapen van een bokser. Ze bestaan ​​uit veel kleine botten en pezen die gemakkelijk kunnen worden beschadigd. Bokswraps verzamelen zich en houden je pols, vingers en knokkels bij elkaar.

Veel mensen denken ten onrechte dat dit slechts een extra bescherming is voor de knokkels. Dit is niet het geval, er zijn bokshandschoenen om de vuist te beschermen. Verbanden spannen op deze manier de hand zodat de schok die optreedt bij een botsing zo min mogelijk schade veroorzaakt.

Als de handen niet goed zijn verbonden, of als er helemaal geen boksverband is, is er een groot risico op fractuur van de kleine botten van de pols. Zelfs als ze niet breken, zijn er verschillende ontstekingen mogelijk waardoor u uw gebruikelijke huiswerk niet kunt maken, op een computer kunt typen, een pen kunt vasthouden. Over het algemeen, geloof me - dit zijn zeer pijnlijke en vooral langdurige genezende verwondingen. Red je handen voor het leven na het boksen)

Hoe u uw handen moet verbinden

Je hebt een paar boksverband nodig. Ik hou van de lengte van 4,5 m, maar kortere lengtes kunnen worden gebruikt.

Dus laten we beginnen!

een. Plaats de lus over uw duim en begin met het verband OVER uw handen. Blijf in de toekomst altijd in de richting van de duim.

Dit is NIET NODIG!

2. Drie keer om de pols

Dit biedt ondersteuning voor de borstel. Als je korte verbanden of grote armen hebt, kun je twee beurten doen.

3. Dan drie keer rond de handpalm

Wikkel gewoon je handpalm. U hoeft niet op de knokkels te klimmen

Ga aan het einde terug naar de basis van je duim.

vier. Drie X aan de overkant vingers .

Nu moet je een X in de palm van je hand tekenen met een boksverband dat tussen je vingers past. Dit deel van de wikkeling zorgt ervoor dat de knokkels in een vuist worden verzameld en tegelijkertijd worden beschermd tegen beschadiging.

Begin met je pink en ringvinger.

Nu van binnen naar het grote

Ga dan naar de basis van je vuist. Breng het vanaf de binnenkant van de pols onder de duim. Het boksverband vormde een soort X.

Dan weer omhoog. Tussen ringvinger en middelvinger

De tweede X wordt gevormd.

Terug naar boven. Laten we zorgen voor de holte tussen het midden en de wijsvinger.

We voltooien de derde X volgens onze technologie Alle vingers zijn correct verbonden!

We waren onder de duim.

5. Wikkel de duim

Wikkel het een keer om de pols

We bevinden ons vanaf de buitenrand van de handpalm

6. Versterking van de duim

We passeren het verband naar buiten en gaan door de palm van je hand.

We schudden de handpalm. Hierdoor kunnen we onze duim aan de hele vuiststructuur bevestigen, waardoor de kans op letsel wordt geminimaliseerd. Merk op dat het verband van richting is veranderd in duim.

7. Drie keer rond de knokkels

We rollen het verband over de knokkels.

8. Is er een verband over?

Als je nog steeds een verband hebt, kun je een extra "X" maken

OF

Je kunt een paar keer over de knokkels rollen.

We eindigen bij de pols.

Handige tips bij het opwinden van boksbandages

· U moet zich op uw gemak voelen. De hand is ontspannen, maar wanneer deze tot een vuist wordt gebald, wordt aan het verband getrokken. Als je na 30 minuten pijn voelt of als je vingers wit worden, dan is de kans groot dat het verband is omgetrokken.

· Wikkel de pols strak of losjes. Het hangt allemaal af van uw voorkeuren. Persoonlijk vind ik het heerlijk als de pols goed is aangespannen. Veel mensen houden echter van mobiliteit, voor hoogwaardige haken en uppercuts.

Zorg ervoor dat u uw handen beschermt! En je kunt bij ons altijd boksbandages kopen! In de bokswinkel Rocky-shop.ru

Voorafgaand aan elke sparring, moet de bokser het verband om de hand en onderarm wikkelen. Zo beschermt de atleet de pezen en spieren tegen blessures. Ook wordt dankzij de bandages extra fixatie van de pols geboden. Om deze reden kan een bokser eenvoudigweg niet zonder hen worden voorgesteld. Atleten kiezen het accessoire zeer zorgvuldig, omdat het net zo belangrijk is als handschoenen.

Referentie! Het boksverband wordt ook wel kumpur genoemd.

Wat zijn de verbanden

Voordat u leert hoe u ze correct kunt opwinden, moet u een aantal belangrijke punten bepalen. Allereerst moet u het type stof kiezen dat bij u past. Voor deze indicator zijn verbanden:

  1. Katoen. Ze zijn uitstekend in het opnemen van zweet en ademen goed. Dankzij deze factoren krimpt de huid niet. Als katoenen verbanden goed zijn opgewonden, blijven ze heel lang op de arm liggen (of, zoals de mensen zeggen, “ze zitten als gegoten”). Ze hebben echter een belangrijk punt: voordat je ze begint op te winden, moet je oefenen om het te doen.
  2. Elastisch (Mexicaans). Bij de vervaardiging ervan worden natuurlijke en synthetische materialen gebruikt. Ze zijn een uitstekende houder voor de hand, wat betekent dat ze deze goed beschermen tegen verwondingen. Ze hebben echter één groot nadeel: ze ademen niet, dat wil zeggen dat ze geen lucht doorlaten. Bovendien nemen ze het zweet niet goed op. Bij het opwinden is het belangrijk dat de arm niet bekneld raakt, omdat dit tot letsel aan de weke delen leidt.
  3. Verband handschoenen. We kunnen zeggen dat dit een symbiose is van verbanden en handschoenen, dus ze kunnen niet volledig worden toegeschreven aan een of ander accessoire. Ze zijn geschikt voor beginnende vechters, omdat ze tijd besparen bij het afwikkelen. De bokser wikkelt het verband om.

Referentie! Boksbandages worden ook gebruikt bij Muay Thai, kickboksen, etc.

Nadat u het materiaal van het verband heeft gekozen, dient u de juiste lengte te kiezen. Beginnende boksers kiezen meestal voor korte lengtes in het bereik van 2-3 m. Professionals geven de voorkeur aan opties vanaf 4 m. Veel atleten zijn van mening dat elastische bandages van ongeveer 3 m lang en 5 cm breed het meest geschikt zijn voor boksgevechten.

Referentie! Nieuw duel - nieuwe verbanden. Professionele boksers denken van wel.

Voor een standaardhand (in dit aspect bedoelen we een standaardhand) is slechts 2,5 m stof voldoende. Als de hand iets groter is dan de standaards, heb je al 25 cm meer nodig. Als de atleet elk van de vingers afzonderlijk fixeert, moet de minimale rollengte 4 m zijn, maar het is nog steeds het beste om alle opwindopties te proberen en te stoppen bij een die het handigst en geschikt is.

Referentie! Door het verband in te pakken wordt de impact met enkele tientallen kilo's vergroot.

Hoe boksbandages te binden: alle manieren

Er zijn veel mogelijkheden om de clips op te winden. Er zijn echter twee hoofdopties en de eenvoudigste opties.

Gebruikelijk

We halen de lus over de duim. Een belangrijk punt is dat het altijd op hem wordt geregen. Het verband moet om de hand worden gedraaid. Dit gebeurt van buitenaf. Bij de eerste beurten moet u uw pols goed versterken. Gooi vervolgens de rol nogmaals over je duim.

In de volgende stap wordt de rol iets onder de duim gegooid en is een andere draai hoger. Zo worden de vingerkootjes gevangen. Aan de achterkant gaat het materiaal kruiselings, draait om de pols. Verder worden de laatste stappen herhaald. De kronkeling eindigt op het oppervlak van de hand in de handpalm, iets onder de 1e falanx.

Een beetje moeilijker

De tweede wikkeloptie heet "Cross". Het zal je knokkels een beetje beter beschermen. De lus wordt, zoals in het eerste geval, op de duim geplaatst. Het is bij hem dat de kronkeling begint. De eerste beurten worden iets onder de vingers uitgevoerd. Verder is elk van de vingers afzonderlijk verbonden. Het is de moeite waard om met de pink te beginnen. Maar deze opties worden meestal alleen door beginners gebruikt. Meer ervaren atleten gebruiken meer complexe variaties.

Belangrijk! U moet uw handen met de juiste inspanning verbinden. Anders kan de bloedcirculatie worden belemmerd. Het kan zijn dat u uw hand meerdere keren moet verbinden om dezelfde "gulden snede" te vinden.

Voor die boksers die al handblessures hebben gehad, hebben artsen en specialisten een 'zachte' wikkeling ontwikkeld. Helemaal aan het begin wordt een voorbereidende fase uitgevoerd (bij andere soorten wikkelingen is er geen "nul" -fase): wikkel het verband strak om uw vingers en verwijder het.

Deze ring moet in de lengte worden gevouwen. Het resulterende kussen moet worden vastgezet met de resterende lengte van de tape op de knokkels. De volgende stap is om het verband met twee slagen om de pols te bevestigen en vervolgens terug te keren naar de basis van de vingers. Verder wordt elke vinger afzonderlijk gefixeerd. Deze kronkeling helpt de pijn van de klap voor beide deelnemers aan een bokswedstrijd te verminderen.

Maar er zijn meer mogelijkheden. In de Sovjettijd gebruikten binnenlandse boksers bijvoorbeeld hun eigen techniek. De techniek van het inpakken van boksbandages.

Fouten voor beginners

Zoals eerder vermeld, kan een onjuiste wikkeling letsel veroorzaken. De meest voorkomende fouten bij het inpakken van verband zijn:

  • plooien - het risico op letsel is minimaal, maar de huid wordt gewist tot bloed;
  • hoge druk op aderen en zenuwen - hierdoor gaat de gevoeligheid verloren;
  • slechte wikkeling - zwak contact, hierdoor kruipt alles.

Hoe te begrijpen dat u het verband correct hebt opgewonden? Meestal maken beginners fouten bij het opwinden van een Mexicaans (elastisch) verband. Ze kunnen gemakkelijk zachte weefsels afknijpen. Het is een feit dat met niet eens de grootste inspanningen het weefsel verschuift, uitrekt. Als gevolg hiervan kunnen uw handen gewoon gevoelloos worden.

Het weefsel moet zachtjes in de hand knijpen, zonder het draaien van de gewrichten te hinderen. Bij het balanceren en losmaken van een vuist, mag de stof niet te los knijpen of hangen. Alleen ervaring zal u helpen uw armen correct in te pakken

Wat gebeurt er als u het verband niet knoopt?

Als je het verband negeert (of het verkeerd doet), kun je verschillende verwondingen en verwondingen oplopen. De meest voorkomende zijn ligament- en peesrupturen. Dislocaties en botbreuken komen ook vaak voor. Een verband voor ons lichaam fungeert immers als een extra laag huid en spieren.

Een ander "populair" type letsel bij afwezigheid van (slecht) verband zijn verstuikingen. Het kost een atleet minstens 1 à 2 maanden om van dergelijke blessures te herstellen. Het is duidelijk dat niemand dergelijke ruimtes nodig heeft.

Dus we kwamen erachter dat handverbanden:

  • beschermt tegen letsel;
  • verbetert de slag;
  • Absorbeert zweet, waardoor de levensduur van uw bokshandschoenen wordt verlengd.

Het is belangrijk om te onthouden dat je geen enkele oorlog kunt winnen zonder uniformen van hoge kwaliteit. Zelfs als deze outfit maar handschoenen en een lange rol stof is.

Beoordeel

(Nog geen beoordelingen)

Bezig met laden...

Hoe bandages op de juiste manier in te pakken tijdens het boksen

Voordat ze gaan sparren, wikkelen boksers verband om de pols en onderarm, ze beschermen de pezen en spieren en zorgen voor extra fixatie van de polsen. Aan het ene uiteinde van het verband zit klittenband - met zijn hulp kan het verband aan zichzelf blijven plakken. Vervolgens leer je hoe je je armen goed kunt omwikkelen voordat je gaat trainen.

Er zijn verschillende manieren om de pols vast te houden en het is erg belangrijk om degene te kiezen die het beste past bij uw handmaat en de bokstechniek die u gaat gebruiken. Bij het kopen van verbanden moet u zich op de volgende criteria concentreren:

  • Katoenen verbanden zijn goed voor frequente trainingen. Ze zijn verkrijgbaar in de lengtes voor volwassenen en kinderen en zijn aan één kant voorzien van klittenband.
  • Mexicaanse verbanden zijn vergelijkbaar met katoen, maar ze zijn gemaakt van een elastisch materiaal en passen strakker om de arm. Ten koste van de elasticiteit zijn ze niet zo sterk als katoen, bovendien neemt hun elasticiteit in de loop van de tijd af. Dit is een goede trainingsoptie.
  • Shingarts worden niet echt om de hand gewikkeld, ze worden gebruikt als vingerloze handschoenen. Deze bescherming is duurder dan katoenen of Mexicaanse bandages. Ze zijn comfortabel om te dragen, maar bieden geen polssteun. Om deze reden gebruiken serieuze boksers ze meestal niet.
  • Bij wedstrijden worden meestal gaas en verband gebruikt. De boksregels bepalen het exacte aantal, zodat alle boksers een gelijk speelveld hebben. Deze handomslag is niet praktisch voor dagelijkse trainingen. De techniek van het inpakken van verband voor de wedstrijd is ook anders en wordt gedaan door een partner of coach. Lees meer in dit artikel over professioneel verband wikkelen.
Hoe bandages op de juiste manier in te pakken tijdens het boksen

We rollen met de juiste inspanning. U moet leren hoe u de verbanden correct inpakt om hand en pols goed vast te houden, maar met overmatige kracht kunnen ze de bloedcirculatie belemmeren. Het kan zijn dat u het verband meerdere keren moet terugspoelen om de juiste spanning te krijgen.Probeer in te pakken zonder plooien. Hobbels en rimpels veroorzaken waarschijnlijk ongemak en verhinderen dat u zich op het boksen concentreert, en verminderen ook de polsbescherming en het vasthouden. Met een gebogen hand is het mogelijk om de bandages op te winden, maar van fixatie kan geen sprake zijn. Door uw polsen gebogen te houden, verkleint u het risico op letsel.

Stap voor stap verbanden opwinden

  • Trek de borstel naar voren. Spreid uw vingers zo ver mogelijk uit elkaar en ontspan de spieren. Bandages zijn ontworpen om de hand in beweging te ondersteunen, dus ze moeten zo worden gewikkeld dat de handmanoeuvreerbaarheid tijdens het boksen behouden blijft.
Hoe bandages op de juiste manier in te pakken tijdens het boksen

2. Steek uw duim door de lus aan het einde van het verband. Maak eerst een lus aan de andere kant van het klittenband. Zorg ervoor dat het klittenband aan de rechterkant zit, anders zullen er problemen zijn met het bevestigen van het verband in de laatste fase van het opwinden. De meeste verbanden hebben een label of merkteken dat aangeeft welke kant van het verband naar beneden moet zijn gericht.

3. Wikkel uw polsen. Maak drie tot vier polsrotaties, afhankelijk van de grootte van uw hand en het gewenste ondersteuningsniveau. Deze stap moet aan de binnenkant van de pols worden voltooid. Wikkel zonder plooien en zorg ervoor dat na elke draai de lagen van het verband op elkaar liggen. Als u merkt dat u de lengte van het verband moet verkleinen of vergroten, moet u het aantal lagen om de pols dienovereenkomstig aanpassen.

4. Wikkel de borstel in. Met de achterkant van je handpalm naar je toe, trek je aan het verband en blijf je net boven je duim rond je handpalm wikkelen. Wikkel drie lagen en eindig aan de binnenkant van de hand bij de duim.

Hoe bandages op de juiste manier in te pakken tijdens het boksen

5. Wikkel je duim in. Draai eenmaal om je pols, dan om je duim, en eindig deze stap met nog een draai om je pols. Wikkel de rest van je vingers. Begin met het wikkelen van het verband rond de binnenkant van uw pols om uw vingers stevig aan de basis te houden.

6. Wikkel het verband vanaf de binnenkant van je pols, door de bovenkant van je hand, tussen je pink en ringvinger en wikkel het verband vervolgens tussen je ring- en middelvinger. En tot slot, de laatste draai tussen de middelvinger en wijsvinger. Eindig aan de binnenkant van de pols.

7. Wikkel je handpalm opnieuw. Wikkel je pols en draai hem dan weer diagonaal, beginnend achter je duim. Herhaal het wikkelen totdat het hele verband voorbij is en draai nog een laatste keer om je pols.

Hoe bandages op de juiste manier in te pakken tijdens het boksen

8. Zet het verband vast. Maak het verband vast met het klittenband. Buig je armen en doe een paar slagen om te zien of de verpakking comfortabel is. Als het verband los zit of te strak zit, moet u het helemaal opnieuw aanbrengen.

9. Herhaal dezelfde stappen voor de andere hand. Het verband omwikkelen met uw niet-dominante hand kan moeilijk zijn. Maar na verloop van tijd zul je eraan wennen. Vraag een coach of partner als je hulp nodig hebt.

27 mei 2019

Maria DigiBox

Beginnende boksers moeten weten hoe ze boksbandages op de juiste manier moeten inpakken. Zonder een dergelijke bescherming wordt de huid gerafeld en pijnlijk na een korte sparring. In ons artikel vindt u antwoorden op hoe u boksbandages op de juiste manier kunt verbinden, evenals andere eenvoudigere vragen.

Methode 1

Deze techniek werd gebruikt door boksers uit de Sovjet-Unie. Voordat u boksbandages gaat verbinden, moet u de juiste tape kiezen die de volgende eigenschappen heeft:

  • elasticiteit, d.w.z. het moet een beetje uitrekken;
  • de aanwezigheid van een lus, die nodig is voor het gemak van opwikkelen;
  • lengte 4 - 5 meter.
  1. Eerst moet je je duim door de lus steken. Begin langs de buitenkant van de handpalm te spreiden zodat de lus niet probeert los te komen, maar stevig wordt vastgehouden. Voor betrouwbaarheid moet u nog een paar keer om de pols draaien.
  2. Schuif van buitenaf een strook elastische stof van bovenaf over uw duim, met een lus om. Trek er een lus omheen en neem dan opnieuw de strip boksbescherming om de pols, waar we de stof vastmaken met een extra laag. Dan gaan we verder met de vingers.
  3. U moet beginnen met het verbinden met de index. Dit is handiger door de vingers uit elkaar te houden. Houd tegelijkertijd zorgvuldig de toestand van het aangebrachte materiaal in de gaten: als er plooien op het canvas verschijnen, kunnen deze schuren van de huid veroorzaken. Dit geldt vooral voor het inslaggebied.
  4. Het wikkelen wordt niet verder dan één falanx uitgevoerd. De boksbeschermende tape moet worden aangebracht, deze naar de index leiden en vervolgens tussen de index en het midden worden vastgehouden. Daarna moet de strook canvas achter de index worden gewikkeld en teruggebracht naar de buitenkant van de borstel, waarna we het verband met een andere laag om de borstel fixeren.
  5. De volgende stap is het aanbrengen van een verband tussen het middelste en naamloze, een draai om het midden en terug naar buiten, gevolgd door fixatie in de vorm van een extra draai rond de basis van de hand. Op deze manier is het nodig om zowel de ringvinger als de pink te verbinden.
  6. Als u klaar bent met de vingers, is het noodzakelijk om het impactoppervlak te beschermen tegen letsel. Om dit te doen, moet het verband niet van de pink naar fixatie worden overgebracht, maar naar de schokzone worden geleid, waarbij er een strook stof meerdere keren omheen wordt gewikkeld. Vanaf het slagoppervlak moet het materiaal naar het polsgebied worden overgebracht en er stevig op worden gefixeerd door het resterende weefsel daar te rollen.

Wees voorzichtig als u uw handen begint te wikkelen met boksverband. Als aan het einde het klittenband wordt gedraaid zodat het niet op de basis kan worden bevestigd, moet de elastische tape aan de binnenkant van de pols worden omgedraaid. De vuist moet in een strakke stoffen hoes zitten en in een ontspannen toestand moet de boksbescherming goed aansluiten, maar niet te strak. Dit verhoogt de bescherming van de ledemaat tegen beschadiging.

Materiaal voor boksbescherming van ledematen tegen letsel wordt opgerold opgeborgen. Na de training moet het aangebrachte verband worden verwijderd en moet de strip in een ring worden gerold, op een warme plaats om te drogen en glad te maken. Voordat boksbandages voor training worden gebonden, moeten ze in een compacte rol worden gewikkeld.

Sovjettechniek voor het inpakken van verbanden

Methode 2

  1. Het is noodzakelijk om vanuit de lus te beginnen met verbinden. Voordat een boksverband wordt gewikkeld, moet het op de duim worden aangebracht. Schuif de stof vervolgens langs de binnenkant van de hand naar de pols, waar je de elastische band met één slag vastzet.
  2. Haal het verband met de wijsvinger langs de binnenkant van de hand, wikkel het eromheen en maak de doek met een lus om de pols vast. Herhaal de stappen met de overige vingers (maak slechts twee slagen met de pink). Schuif een stuk stof over uw handpalm en bevestig het aan de basis van uw hand.
  3. De volgende stap is het verbinden van de slagzone. Leid het verband vanaf de basis van de hand door de handpalm naar de hoofden van de botten van de wijs- en middelvinger en fixeer vervolgens de impactzone met drie windingen van het verband. Het canvas moet zo worden geleid dat een gevoel van stijfheid verschijnt. U kunt de juistheid van het verband controleren door uw vuist meerdere keren te balanceren. Met een lichte spanning zal het ledemaat geen obstakels voelen. Als het verband te strak is, zal het niet werken om de vuist te balanceren.
  4. Nadat de bescherming in de impactzone is versterkt, brengt u het verband over naar de pols en maakt u een fixerende draai. Wikkel daarna uw duim drie keer, controleer de spanning van de stof erop en maak de banden. Om dit te doen, maakt u verschillende beurten in het gebied van probleemgebieden, dit zijn de duim, de basis van de hand en het slaggebied. Als het verband klein wordt, maakt u het met klittenband om uw pols vast.

Klassieke inwikkelingstechniek voor boksverband

Deze twee methoden om boksbandages om de handen te wikkelen, zijn de meest voorkomende bij moderne atleten. Ze zijn eenvoudig en vereisen geen speciale training of veel tijd. Verlies nooit uw waakzaamheid bij het voorbereiden van een gevecht of training, want zelfs een beetje sparren kan problemen veroorzaken in de vorm van een schending van de integriteit van de huid en botten van de handen.

Lees verder:

Was het nuttig? Deel het met je vrienden:

Добавить комментарий