Hvordan pakke en bokseforbinding riktig på armen

Hvordan pakke en bokseforbinding riktig rundt armen

Nå er det umulig å forestille seg boksing uten boksebindinger. Men du kan enkelt se hvordan nybegynnere bandasjer børstene sine. Og ikke bare nybegynnere ... La oss finne ut hvordan du skal bandasje hender med boksebånd uten konsekvenser og hvordan forstå om det er såret riktig? Hvordan velge en bokseforbindingRiktig valgte bokseforbindelser er like viktige som hansker. Under trening eller sparring fester de håndleddet i riktig anatomisk stilling, forhindrer forekomst av sportsskader og, kan man si, forlenger jagerens karriere. Lengden på beltet varierer sterkt og det er mulig å velge et produkt som gjøre rede for idrettsutøverens individuelle egenskaper. Riktig feste skal ha et øye og borrelås, som gir en sikker og enkel feste samtidig.

Hvordan velge materiale for bandasje

Før du lærer å vikle boksebånd riktig, er det nødvendig å bestemme ikke bare lengden, men også andre parametere. Først og fremst velger hver idrettsutøver et produkt for seg selv basert på materialet sitt:

  1. Bomullstape med borrelås og tommelfinger er utmerket til å absorbere svette og la luften passere gjennom, slik at huden ikke smelter. Hvis du vikler dem riktig, uten å knuse det myke vevet, sitter de som en hanske. Imidlertid er det en egenart - det er verdt å øve på flere ganger før du pakker boksebåndene. Bare på denne måten vil denne prosessen ikke forårsake vanskeligheter.
  2. For fremstilling av elastiske bandasjer (også kalt meksikansk) brukes en symbiose av naturlige og syntetiske materialer. De fikser hånden pålitelig, forhindrer perfekt alle slags sportsskader, men lar absolutt ikke luft komme gjennom. Og de har små problemer med absorpsjon. Det ser ut til at meksikanske bandasjer er mye lettere å pakke inn, men dette er en misforståelse. På grunn av utvidbarheten trekker mange uerfarne idrettsutøvere båndene for tett, noe som fører til traumer i bløtvevet, noe som fører til nummenhet og forstyrrelse av trofismen.
  3. Hanskebandasjer er vanligvis en ekspress metode for å teipe hender. Men de kan knapt kalles fullverdige bandasjer: dette er fikseringshansker med kutte fingre. En utmerket løsning for en nybegynner, men ikke veldig populær blant profesjonelle. De hjelper til med å spare mye tid, og den indre beskyttende siden er laget med en spesiell gelpute. Vi kan si at disse hanskene er utrolig komfortable under treningsøktene.

Bokse bandasjer, til tross for navnet, er også mye brukt i Muay Thai, kickboksing og andre idretter. Deres hovedfunksjon er å beskytte leddene i knyttneve og knokler, å feste håndleddet i RIKTIG anatomisk stilling. De beskytter også innsiden av hanskene mot rask slitasje.

Hvordan velge riktig bandasjelengde

For nybegynnere og hobbyister er det et bredt utvalg av korte bandasjer (fra 2,5 til 3 meter) på markedet. Fagpersoner foretrekker lengre - opptil 4,5 meter. Det antas at det under kampen er bedre å bruke elastiske bandasjer, hvis lengde er 2,5 meter for hver hånd, og bredden er 5 cm. Ytterligere bånd eller selvklebende plaster er forbudt.

Det er også en regel: Ny kamp - ny fikser. Det er derfor det er viktig å mestre den raske og riktige teknikken for å vikle bandasjen.

Populære boksebindinger Green HillFor en “standard” hånd er 2,55 meter stoff nok til å sikre hånden, håndleddet og tommelen. Hvis børsten er litt større, vil dette kreve 2,75 meter. Hvis det kreves fiksering av hver enkelt finger, er det bedre å kjøpe en fire meter bandasje. Men før du kjøper direkte, er det bedre å bestemme den individuelle størrelsen på produktet empirisk, ved å prøve forskjellige måter å vikle og typer fiksering.

På markedet er de mest populære produsentene av boksebånd Everlast, Tittel, Adidas, Green Hill (fordi de er noen av de billigste og selges i Sportmaster) og Fighting. De to første selskapene produserer produkter med en ekstra støtdempende gel (for de første 100 cm), som reduserer håndskaden betydelig ved støt.

Hvordan vikle boksebandasjer riktig

Det er mange måter å ordne bandasje på, men to av de enkleste kan skilles ut:

  1. Vanlig. Sløyfen settes på tommelen, og selve bandasjen roteres rundt hånden (på utsiden). Med de første svingene må du fikse håndleddet og deretter kaste lerretet over tommelen. Neste runde er like under tommelen, den andre er høyere for å fange falangene. På baksiden går bandasjen kryss til kryss, slår på håndleddet, fikser tommelen og alt gjentas igjen. Lerret slutter på håndflaten, rett under den første falanks. Den vanlige måten å pakke håndleddet med boksebindinger på

    Den vanlige måten å bandasje på

  2. En mer kompleks metode kalles " Kryss ". Det beskytter småfingerskjøtene bedre. Med en slik svingete "føles" en hanskhånd mer beskyttet. Sløyfen blir alltid satt på håndens første finger, og de første par svingene utføres rett under fingrene. Deretter bandaseres hver finger individuelt (begynner med lillefingeren), og fiksering skjer gjennom den første fingeren.
    Metode "Cross" - skjema 1
    Forbindingsmetode Cross - på en levende hånd
    Metode "Cross" på hånden
    Boxing bandage bandaging - Cross metode
    Metode "Cross" - skjema 2

    Denne typen viklinger er vist av verdens- og europeisk mester i Muay Thai, fire ganger mester i Russland - Nikolay Kovalevich:

     
  3. En veldig god måte å bandasje en hånd med en 2,5 m bokseforbinding er vist av den ærverdige sportsmesteren i Sovjetunionen - Kirichenko Vyacheslav Olegovich:

Dette er bare de grunnleggende metodene som er tilgjengelige for nybegynnere. Profesjonelle idrettsutøvere bruker andre (mer komplekse og tidkrevende) som krever hjelp fra en assistent.

Forsterket håndinnpakning i boksing for idrettsutøvere

Forsterket håndbandasje

For idrettsutøvere med eksisterende håndskader er det en spesiell "myk" måte å pakke inn. Det er nødvendig å fullføre forberedelsesfasen: vikle bandasjen tett rundt fingrene, fjern deretter den resulterende ringen og brett den sammen. Det er denne puten som må festes med resten av tapen på knokene. Deretter fikser bandasjen håndleddet med to svinger, går tilbake til bunnen av fingrene, og etter et par runder fortsetter atleten å spole tilbake fingrene hver for seg. Med denne metoden for å fikse hånden blir slaget mindre smertefullt både for motstanderen og for utøveren selv.

Det er en annen måte som krever litt dyktighet. Ringen settes som vanlig på tommelen, deretter festes håndleddet med to svinger. Etter det "går" bandasjen til andre fingerens knoke, hvorpå alle knokene er pakket inn. Denne manipulasjonen bør utføres separat for skjøten til hver finger. Etter å ha løst disse svingene godt, ender viklingen med to svinger på håndleddet. Det er viktig under bandasje å ikke tillate bretting og bretting av stoffet.

2 flere måter å bandasje under hansker fra Julia Firsova:

Og her er hvordan bokseforbindelser ble såret i Sovjetunionen:

Som du kan se, er det mange måter. Velg hvilken som er mer praktisk for deg. Det viktigste er å spole riktig!

Hvordan vite om bandasjen er viklet riktig

Meksikanske bandasjer klemmer ofte bløtvev og nerver. Dette skyldes det faktum at bandasjen er litt forskjøvet under belastningen, klemmer huden, som et resultat av at hendene blir numne.

Korrekt viklet klut tett, men klemmer forsiktig vevet, forstyrrer ikke armens rotasjon i leddet. Når du knytter og knytter en knyttneve, er det ingen følelse av frihet eller sterkt press. Det vil si at et ordentlig sårbandasje ikke klemmer huden eller musklene, hånden i viklingen blir ikke blek og endrer ikke temperaturen.

Bare erfaring vil tillate deg å pakke inn bandasjene på riktig måte under trening og sparring, noe som vil beskytte deg mot skader. Tross alt kan en lang og vellykket karriere ikke bygges uten uniformer av høy kvalitet.

Hei venner. Spørsmålet om hvordan å binde bandasjer for boksing er relevant ikke bare for nybegynnere, men også for mestere. Forskjellene ligger bare i materialet og lengden på disse produktene.

I boksing er krigere under enormt press. Hendene deres er også betydelig påvirket. Derfor kreves det et solid forsvar her. Som det er spesielle bandasjer gitt. De trenger å være i stand til å pakke dem riktig for å skape et optimalt forsvar for fingre, hender og sener.

Bandasjestruktur

Som regel er de dannet av tre komponenter:

  1. Selve bandasjen.
  2. En liten sløyfe. Det er nødvendig å feste hele strukturen rundt tommelens omkrets (BP). For å få festepunktet glir han rett og slett inn. Ekstra svinger og knuter er ikke nødvendig. I mangel av en sløyfe kjennes alvorlig ubehag.
  3. Borrelås eller snor. Disse elementene er nødvendige for den endelige fiksering. Den første er mer etterspurt. Det andre alternativet er vanskeligere, spesielt for nybegynnere.

Lengdeproblemer

De løses individuelt. Hvis en jagerfly har en knyttneve av beskjeden størrelse, trenger han bandasjer på 3,5 meter, hvis en stor - mer enn 5 m. Metoden for bandasje påvirker også valg av parameter.

Profesjonelle krigere holder gjenstander på 4 meter høyt, til og med 4,5 meter.

Materialet betyr også noe. For eksempel krever bomullsversjoner med samme bindemetode kortere lengder mens de er analoge med elastiske, siden bomull er tykkere enn polyester.

Og for en mer pålitelig fiksering, må slike produkter pakkes i to svinger på noen måte.

For barn velges vanligvis bokseforbindelser på 2,5 meter. Den lille kampens hånd er fortsatt veldig beskjeden i størrelse. Det nytter ikke å kjøpe en lang vare.

For jenter er versjoner av 3 meter optimale av samme grunn. Selv om profesjonelle ofte bruker 3,5 og 4 m bandasjer.

Produktets farge velges personlig. Svart og blå regnes som klassisk.

Modeller og merker

Det er enkle produkter. De har blitt brukt siden begynnelsen av det 20. århundre. Materialet deres er bomull. Det er også gasbind alternativer. De kalles også meksikanske.

Profesjonelle krigere bruker elastiske gasbindprodukter. De knytter tett alle fingrene og hele hånden, dupliserer konturene av hendene. Når du strammer, føler utøveren om han har klemt dem eller ikke, om blodsirkulasjonen i dette området har blitt svekket.

Ved overstramming er det farlig å slå med en knyttneve, du kan umiddelbart skade flere fingre, strekke eller bryte leddbåndene.

Bandasjevalg avhenger av nivået på jagerflyet. Her er noen eksempler på kjente merkevarer:

  1. Everlast. Dette er høykvalitetsprodukter med solid levetid. De oppfyller de optimale parametrene for maksimal komfort og sikkerhet.

  1. Tittel. Det er også en av lederne innen bokseforbindelser. Som i krav 1 kompletterer den tradisjonelle produkter med et støtdempende gelag. Utvalgte modeller har fått forsterkning av de første 40 tommer. For dette er en tilsvarende pakning introdusert.

  1. Ultimatum. Spesielt populære er deres elastiske produkter med en lengde på 3 - 4,5 m. Det er versjoner med gelputer.

Nybegynnerfeil

Å lære å binde bandasjer for denne kategorien av idrettsutøvere er en forutsetning. Fordi ved feilvikling og mestring av farlige slag, øker risikoen for skader betydelig.

Ofte har de følgende feil når de bandasjerer:

  1. Tilstedeværelsen av bretter. I dette tilfellet mottar ikke hånden alvorlige skader, men huden slettes til blod.
  2. Overdreven press på vener og nerver. Konsekvensen av dette er tap av følsomhet. Ofte skjelver hender i en slik situasjon. Dette er helt uegnet for sparring.
  3. Svak kontakt. På grunn av dette vikles bandasjen av og glir av hånden.

I praksis er det ingen klare retningslinjer for beregning av optimal bandasjelengde og antall viklinger. Følelser kommer fra personlig erfaring.

Potensielle skader

Hvis ignorert håndbandasje eller gjør det galt, kan du få slike skader:

  1. Tårer av leddbånd og sener.
  2. Dislokasjoner.
  3. Sprekker og beinbrudd.
  4. Strekker seg.

Behandlingen deres tar omtrent 1-2 måneder. Ingen jagerfly trenger slike rom. Av denne grunn bør håndbandasjer være bundet. I tillegg styrker det slaget. Også, svette suger først bandasjene, og kommer først inn i hanskene. Dette forlenger levetiden deres.

Nybegynnere bør absolutt lytte til mentoren og vindbandasjer strengt i henhold til hans instruksjoner.

Klassisk metode

Det er mange måter å binde bandasjer på. Men det er bare to hoved: klassikeren og de åtte. Den første er den enkleste. De utfører vanligvis håndbandasje for barn og nybegynnere. Det er ingen vanskelig algoritme her, men det er nødvendig å bringe visse handlinger til automatisme.

Den klassiske bandasjeplanen er som følger:

  1. Feste PSU i løkken. Resten av prosessen følger av den.
  2. Produktet snur rundt omkretsen på håndleddet, går til strømforsyningsenheten og gjør sin endelige fiksering med bare en sving.
  3. Svingende den angripende overflaten. Gå til innsiden av hånden. Og hvert nye nøste overlapper det forrige med 50%.

Prosessen starter med knokene. De krever forbedret beskyttelse. Og de stedene hvor børsten er mindre dekket med et bandasjedeksel de to siste svingene.

  1. Fiksering av alle strukturer i håndleddet. Borrelås eller bånd brukes. K4

Hvordan binde bandasjene riktig i de første trinnene, vises av treneren og hjelper i denne saken. Ved å bruke de angitte instruksjonene kan du finpusse prosessen til det perfekte hjem. Det er bedre å huske det på et mekanisk nivå og fortsette å handle “automatisk” enn å prøve å huske riktig rekkefølge av handlinger.

For denne metoden brukes vanligvis produkter med en lengde på 2,5-3 m. For nybegynnere er dette optimale løsninger.

"Åtte" -metoden

Det begynte å bli aktivt brukt i Sovjetunionens dager. Den innpakkede bandasjen ligner en hanske. Takket være denne metoden er slagene sterkere og hardere, siden hånden er ordentlig festet, og produktet passer bedre til hånden.

Med denne metoden blir leddene til hver finger behandlet separat. Dette reduserer risikoen for skade betydelig. Begynnelsen og slutten av teknikken er identisk med den klassiske versjonen.

Forskjellene er som følger: Når du har viklet knoene i to svinger rundt omkretsen, bør du føre bandasjen sekvensielt mellom alle fingrene, bortsett fra tommelen. Først mellom pekefingeren (UP), deretter langfingeren (SP), deretter ringfingeren og til slutt lillefingeren.

I ferd med å binde spres fingrene til sidene. Omsetningen starter fra sonen motsatt BP.

Hver løkke slutter med en overgang til håndleddet. Dette gir ekstra fiksering. Så er det en retur til neste finger.

Andre metoder

Videre foreslås ytterligere 5 måter.

Først. Det eliminerer finger etter fingerinnpakning. Bandasjen føres først mellom et par fingre, deretter mellom resten. Prosessen er som følger:

  1. Det opprettes en sløyfe. Hun fikser BP. Bandasjen styres og dekker håndleddet.
  2. BP re-turn, fiksering.
  3. Tett knokeinnpakning.
  4. BP berører ikke. Produktet føres mellom resten av fingrene.
  5. Knokeinnpakning.
  6. Feste bandasjen med borrelås på håndleddet.

Den andre er "Soft". Ideell i nærvær av gress. Her er det nødvendig å passere bandasjen mellom fingrene to ganger. Det viser seg som en slags ring. Den kan fjernes pent uten å miste formen. Bretter deretter i to. BP trykkes og roteres slik at den tetteste delen av viklingen er bak håndflaten, og danner dermed en pute.

Bandasjen er i riktig posisjon. For pålitelighet kan du gjøre to svinger til. På baksiden av hånden brettes båndet og vikles rundt håndleddet. Du må trekke bandasjen til håndflaten og knytte puten igjen, og ta den nærmere håndleddet og pakk hver finger.

Etter å ha fikset strukturen, kan du trene eller delta i en turnering. Imidlertid er denne metoden lite brukt av idrettsutøvere, da den myker slaget.

Den tredje. Algoritmen er som følger:

  1. Loop creation. Det er spent på BP.
  2. Båndet strekker seg til håndleddet og brytes tett.
  3. Bandasjen følger UP. Fra den går den til basen og er pakket inn tett. Så går han til håndleddet, pakker det rundt og rekker etter joint venture.
  4. Båndet strekker seg til håndleddet, til ringfingeren, tilbake og til lillefingeren. Fra ham kommer en omkrets langs håndleddet, og bandasjen dekker knokene. Det viser seg en ring. Den strammer knokene tett 2-3 ganger, og festes deretter.

Dette skjer vanligvis svingete boksebindinger på høyre eller venstre side. Dette skyldes hvilken hånd kampflyen fører. Designet må være uten ekstra bretter og bretter over børsten.

Dette er en veldig populær teknikk blant høyt erfarne krigere.

Fjerde. Mens du gjør det, bør du vikle bandasjene gjennom fingrene. Prosessen starter med lillefingeren. Produktet holdes ikke tett, som om det er gjenget.

Femte. De samme prinsippene gjelder her som angitt i forrige avsnitt. Bare en etter en viklet rundt håndleddet og pensle, og deretter fingrene, til hele bandasjen er brukt.

Denne metoden brukes ofte av proffer og jobber med et 4 m produkt. Hånden får veldig kraftig beskyttelse.

Etter trening eller slåssing, bør du fjerne hanskene og vikle bandasjene forsiktig, og deretter vaske dem. De er plassert for uttørking utfoldet.

Atleten velger metoden for bandasje som er mest praktisk for ham. Eksperimentering med den nye metoden anbefales bare i trening.

Et eksempel på riktig håndbinding er vist i følgende video:

Muay Thai handlinger

Denne disiplinen når det gjelder stivhet og belastning er på ingen måte dårligere enn boksing, og overgår til og med den, fordi her får krigere jobbe med føttene. Og slag påføres med stor hastighet og skarphet. Og spørsmålet oppstår ofte - hvordan knytter man bandasjer for muay thai?

I praksis fungerer de samme viklingsmetodene her som i boksing. Produktene brukes elastisk med ytterligere beskyttende tiltak og en lengde på minst 4 m.

En av de mest populære håndinnpakningsteknikkene for thailandske krigere presenteres i denne artikkelen:

Opptrekkingsmetoder for boksing

Det er flere forskjellige måter å pakke boksebånd på hendene til idrettsutøvere, som må utføres så riktig og riktig som mulig. Nedenfor er to av de vanligste alternativene for hvordan du kan gjøre dette.

Fra videoen lærer du hvordan du pakker boksebånd riktig:

"Kryss"

Den første metoden for innpakning av boksebånd krever følgende obligatoriske handlingsalgoritme:

  • Opprinnelig må du åpne håndflaten helt slik at alle fingrene er så langt som mulig fra hverandre.
  • Tommelen på hånden skal føres gjennom løkken slik at bandasjen henger ned.
  • Deretter må du pakke den rundt håndleddet to ganger nok tett.
  • På samme måte bør bandasjen vikles to ganger rundt tommelen som tidligere var tredd i løkken.
  • Nå kan du gå til knokene på hånden ved å vikle bandasjen rundt dem flere ganger for å gjøre det så behagelig som mulig.
  • Igjen må du pakke håndleddet en gang og hver finger på hånden - fra lillefingeren til pekefingeren.
  • På slutten må du fortsette å pakke hånden til bandasjen er festet på stedet der denne prosessen begynte - på håndleddet.

Antall svinger av bandasjen rundt bestemte deler av armen kan varieres. Det kommer direkte an på hvor lenge produktet er. Det er derfor i noen tilfeller det er mulig å avvike fra funksjonene til den beskrevne handlingsalgoritmen.

En enkel måte under hansker

I motsetning til metoden beskrevet ovenfor krever denne metoden mye mindre kostnad og tid. Derfor er det så populært. Det brukes oftest før trening, der atleten ikke gir alt.

Teknikkene til en enkel metode for innpakning av en bokseforbinding er som følger:

  • Opprinnelig må du sette en bandasjeløpe på idrettsutøverens tommel.
  • Deretter må du pakke håndleddet i et bandasje to ganger, ganske tett.
  • Sørg for å feste leddene ved å pakke et bandasje rundt hver finger, fra siden til lillefingeren.
  • Når den når tommelen, skal den pakkes inn to ganger.
  • Den gjenværende bandasjen skal vikles rundt håndleddet flere ganger og sikres med borrelås på slutten.

Denne enkle viklingsteknikken tar mye kortere tid og er derfor lettere å gjennomføre. I dette tilfellet gjelder de samme reglene for den som for den første handlingsalgoritmen.

Hvis en slik konsekvens oppstår, er det best å gjennomføre prosessen helt fra begynnelsen.

For kickboksing

Metoden for å vikle en bokseforbinding for kickboksing er ikke mye forskjellig fra andre metoder.

Atleten selv kan velge det mest passende alternativet for seg selv, noe som passer ham best.

Vanlig i kickboksing er følgende metode for å pakke et bandasje rundt armene dine, som regnes som den enkleste (noen ganger kalles det det):

  • Du bør begynne å spole fra leddene til atletens hånd.
  • Den skal utføres av selve hånden og rundt leddene til hver av fingrene på hånden.
  • Det er nødvendig å komme tilbake mens du slynger deg tilbake til håndleddet, og fester det her i denne posisjonen.

Den beskrevne metoden for å pakke inn en hånd regnes som en av de enkleste, men samtidig effektive.

Det skiller seg hovedsakelig ved at det krever et minimum antall handlinger som skal utføres. Som et resultat blir hånden beskyttet, men samtidig er den ganske mobil. Denne funksjonen gjør denne teknikken til en av de mest populære innen kickboksing.

Videoen vil fortelle deg hvordan du skal bandasje hendene dine riktig:

Andre typer boksing

De mest populære av disse er kickboksing og Muay Thai (thailandsk boksing). Her trenger børster pålitelig og kraftig beskyttelse.

Hvordan knytte kickboksing bandasjer riktig? Noen av de foreslåtte teknikkene kan brukes her. Det er også enkle og komplekse versjoner av viklingen. Eksperter anbefaler at selv nybegynnere straks mestrer mer sofistikerte metoder.

For profesjonelle er denne prosessen funksjonen til en assistent. Ofte brukes i disse tilfellene også en medisinsk type bandasje. Den er forseglet med et gips, stykker 0,8 - 2 cm bred og av forskjellige lengder. Slike tiltak holder de neste svingene av bandasjen i alle 12 rundene.

Nyansene ved håndbinding i denne disiplinen er demonstrert i dette materialet:

Hvordan vikle Muay Thai bandasjer riktig? Metodene avhenger også av utøverens nivå, lengden og materialet til varen.

I praksis brukes oftest 4 metoder. De presenteres nedenfor i videoen:

Visninger

Bokseinnpakninger brukes i en rekke kampsport. Følgelig regulerer reglene for en bestemt idrett størrelsen og typer boksebindinger, hvis bruk er tillatt. Hovedklassifiseringen av en slik sportsattributt er basert på fremstillingsmaterialet.

Det er to typer bandasjer:

  • Meksikansk (gasbind) - ideell for sikker fiksering av hånd og ledd;
  • tradisjonell (bomull) - hendene er tilstrekkelig trange til at hvis de ikke er profesjonelt såret, bidrar de til forverring av blodstrømmen og kan forårsake skader;
  • gel hansker for innpakning når du bokser - en nyutviklet type bokseutstyr.

Avhengig av lengden på produktet, klassifiseres også bokseforbindelser i:

  • profesjonell - lengde fra 4,5 meter;
  • amatør - mye kortere, ikke mer enn 3 meter lang.

Ifølge eksperter er den mest egnede bandasjen 2,5 meter lang. Selv om, ifølge fagpersoner, valget av produktets lengde avhenger av de menneskelige håndens antropometriske data og metoden for vikling av bokseutstyr. I gjennomsnitt varierer bredden på en bokseforbindelse fra 40 til 50 mm.

Typer bandasjer og metoder for å binde dem

De kan være bomull eller meksikanske.

  • Sovjetiske boksere brukte også bomull, fordi de er de mest pålitelige. De har forskjellige lengder, for eksempel for voksne og juniorer, det vil ikke være det samme. Bomullsforbindelsesmaterialet for bandasje av håndflaten og håndleddet er praktisk.
  • Meksikanske er laget av elastiske materialer. De strekker seg veldig bra, noe som gjør at du kan pakke hånden tett. Det er også en betydelig ulempe - en slik bandasje slites raskt ut.

De har alle en borrelåsrem på den ene siden og en spesiell løkke som passer over tommelen for å sikre. Bredde og lengde varierer også. Nedenfor kan du lære å pakke elastiske bandasjer og bomullsbånd for å bokse 2,5 meter.

En annen måte å beskytte hendene på er å bruke skjær (fingerhansker). De forhindrer sprekker, skrubbsår og blåmerker ved å skape en beskyttende ball. Det er verdt å vite at deres gunstige effekt ikke strekker seg til senene. De blir lagt på hendene sammen med bandasjer, men bare under trening, og ikke for kamper.

Deretter vil vi snakke om hvordan boksebindinger, inkludert elastiske bandasjer, blir viklet opp ved hjelp av forskjellige teknikker. Spesielt vil vi se på to viklingsteknikker for å "forankre" sener og muskler i håndleddene.

Enkel vikling

Denne teknikken er enkel, lett å huske og tar liten tid. Den brukes av nybegynnere. Ved å bruke den vil en fighter etter noen få forsøk kunne finne ut hvordan man kan binde bandasjer for boksing.

  1. Bandagesløyfen blir satt på tommelen.
  2. Pakk håndleddene to ganger.
  3. Deretter styrkes leddene ved å pakke inn hver finger fra lillefingeren.
  4. Pakk to lag rundt tommelen.
  5. Resten av materialet er viklet rundt håndleddet og fester det med borrelås.

"Cross" -teknikken

Denne metoden er for profesjonelle boksere. Det vil ta mer tid å spole tilbake hånden, men hånden vil være sikrere.

  1. Tommelen er tredd gjennom løkken.
  2. Pakk håndleddene 3-4 ganger.
  3. Etter det, vikle bandasjen rundt tommelen, og på de andre fingrene nær basen er det to lag nok.
  4. Neste - vikle mellom fingrene. Start med å strekke mellom lillefingeren og ringfingeren, flytt til den store.
  5. Pakk resten diagonalt fra tommelen til håndleddet, avslutt med borrelåsen.

For å bedre forstå essensen av hver teknikk, se hvordan du vikler en bokseforbinding i en video og prøv å gjenta prosedyren. Anbefalinger og teknikker fra amatører, så vel som fra fremtredende idrettsutøvere, vil hjelpe deg med å velge den mest praktiske metoden for deg.

Lengden for amatører er 2,5 - 3 meter, og i profesjonell sport - over 4,5 meter.

Det vil være bra om treneren eller sparringpartneren hjelper til med viklingen. Tross alt kan den ene hånden bandaseres uten problemer, men det er ikke lett å pakke et allerede bandasjert lem. Husk at resultatene av en kamp i stor grad avhenger ikke bare av fysisk form, men også av forberedelsen av hendene.

Før du trener, kan du selvstendig velge metoden for å vikle boksebindinger. Bestem hvor mange "sirkler" du kan lage rundt fingrene, håndflaten og håndleddene, avhengig av lengden. Hvis bandasjen er lang, betyr dette at den kan vikles flere ganger, og dermed skape en strammere beskyttende ball og gi stivhet til støtet. I konkurranser er det strengt kontrollert at armene til de to bokserne er pakket inn på samme måte, slik at alle har like spilleregler.

Dimensjoner og materialer

Rollen til de første boksebandasjene ble utført av stropper laget av rå skinn, moderne bandasjer er av to typer: laget av ren bomull og med tilsetning av elastiske materialer. Bomullsbandasjen absorberer svette bedre, men strekker seg ikke, så det er mer krevende når den vikles rundt armen.Den elastiske bandasjen strekker seg noe, noe som gjør at den holder bedre på armen, men den kan lett trekkes over hånden vil hindre blodsirkulasjonen.

I størrelse varierer bandasjene i lengde og bredde, her utføres valget hovedsakelig i henhold til størrelsen på hånden. Det eneste som er verdt å merke seg er at en lengre bandasje gjør at du bedre kan beskytte hånden din mot skader.

Typer bandasjer

Alle bandasjer for boksere kan deles inn i flere typer (etter materiale):

bomullsbandasjer. Funksjon - evnen til å "puste" og effektivt absorbere fuktighet, noe som bidrar til en lengre "levetid" for produktet. I tillegg klemmer ikke bomullsbandasjer blodårene, uten å forringe de generelle blodsirkulasjonsprosessene. Den siste faktoren skyldes at det etter vikling er umiddelbart klart om produktene er overstrammet eller ikke. Hvis det er lite trykk, kan du umiddelbart løsne spenningen og gjøre det behagelig. Men det er også en ulempe. Ved langvarig bruk blir normal vikling av bandasjen et problem. Men her kommer det selvfølgelig an på pleien av bandasjene. Hvis du vasker dem innimellom og tørker dem regelmessig, vil det ikke være noen vanskeligheter; elastiske bandasjer. Du finner produkter som er laget av spesielle elastiske (elastiske) materialer. Deres funksjon er en klar plassering på hånden og sikker fiksering. Ulempen med et elastisk produkt er en høy risiko for å føre hånden ubemerket. Som en konsekvens kan den totale blodtilførselen til hånden bli svekket.

Det er viktig å minne her om at innsnevring i tilfelle bandasjer kan føre til en rekke problemer - ødem, skade og så videre. Det hender at etter innpakning av hendene er det normalt, og det ser ut til at bandasjene ikke strammes for hardt

I sin tur kan det oppstå problemer allerede under kampen.

Modeller og merker

Det er enkle produkter. De har blitt brukt siden begynnelsen av det 20. århundre. Materialet deres er bomull. Det er også gasbind alternativer. De kalles også meksikanske.

Profesjonelle krigere bruker elastiske gasbindprodukter. De knytter tett alle fingrene og hele hånden, dupliserer konturene av hendene. Når du strammer, føler utøveren om han har klemt dem eller ikke, om blodsirkulasjonen i dette området har blitt svekket.

Ved overstramming er det farlig å slå med en knyttneve, du kan umiddelbart skade flere fingre, strekke eller bryte leddbåndene.

Valget av bandasje avhenger av jagerflynivået. Her er noen eksempler på kjente merkevarer:

  1. Everlast. Dette er høykvalitetsprodukter med solid levetid. De oppfyller de optimale parametrene for maksimal komfort og sikkerhet.

  1. Tittel. Det er også en av lederne innen bokseforbindelser. Som i krav 1 kompletterer den tradisjonelle produkter med et støtdempende gelag. Utvalgte modeller har fått forsterkning av de første 40 tommer. For dette er en tilsvarende pakning introdusert.

  1. Ultimatum. Spesielt populære er deres elastiske produkter med en lengde på 3 - 4,5 m. Det er versjoner med gelputer.

Ubestridelige fordeler

Bandasjen har to hovedoppgaver: å beskytte jagerens hånd mot skader og å gjøre slag hardere og sterkere, samt å unngå ubehag under trening.

Den menneskelige hånden består av mange små og ganske skjøre bein, hvis mobilitet er levert av leddene. Ved støt er etikk og ledd dempet, og tar på seg en del av energien som er beregnet på motstanderen eller boksesekken. På grunn av dette mister slaget noe av sin stivhet og styrke, og hånden kan få en ganske alvorlig skade - forvridningen er ødelagt. Mangel på teknikk kan også føre til at knyttneve kolliderer med sikten i feil vinkel, og dette kan føre til skade på håndleddet. Hvis du vinder bokseforbindelser, vil bein og ledd være i vevsfiksende beskyttelse - gapet mellom beinene, noe som betyr at dempningseffekten vil avta, og leddene vil være begrenset i bevegelse.

Klassisk metode

Det er mange måter å binde bandasjer på. Men det er bare to hoved: klassikeren og de åtte. Den første er den enkleste. De utfører vanligvis håndbandasje for barn og nybegynnere. Det er ingen vanskelig algoritme her, men det er nødvendig å bringe visse handlinger til automatisme.

Den klassiske bandasjeplanen er som følger:

  1. Feste PSU i løkken. Resten av prosessen følger av den.
  2. Produktet snur rundt omkretsen på håndleddet, går til strømforsyningsenheten og gjør sin endelige fiksering med bare en sving.
  3. Svingende den angripende overflaten. Gå til innsiden av hånden. Og hvert nye nøste overlapper det forrige med 50%.

Prosessen starter med knokene. De krever forbedret beskyttelse. Og de stedene hvor børsten er mindre dekket med et bandasjedeksel de to siste svingene.

  1. Fiksering av alle strukturer i håndleddet. Borrelås eller bånd brukes. K4

Hvordan binde bandasjene riktig i de første trinnene, vises av treneren og hjelper i denne saken. Ved å bruke de angitte instruksjonene kan du finpusse prosessen til det perfekte hjem. Det er bedre å huske det på et mekanisk nivå og fortsette å handle “automatisk” enn å prøve å huske riktig rekkefølge av handlinger.

For denne metoden brukes vanligvis produkter med en lengde på 2,5-3 m. For nybegynnere er dette optimale løsninger.

Visuelt materiale

Teknikken vi snakket om, vises visuelt i en litt modifisert form på videoen - her er den, se og repeter treningsmaterialet.

Alt er ekstremt enkelt!

Bokseforbindelser er kanskje det første sportsutstyret som dukker opp i verden. De første bildene av knyttnevekjempere, med hendene pakket inn i belter, vises allerede i det gamle Egypt og i den sumeriske-akkadiske sivilisasjonen. Og i løpet av årtusenene av sportshistorien har disse enkle enhetene ikke mistet mye av posisjonene sine - og i dag vet nesten enhver person som er involvert i slagverk kampsport godt hva boksebånd er, hvordan man pakker bandasjer og hva det gir. Dette er faktisk den samme grunnleggende kunnskapen som ferdigheten til en riktig hit.

Hvor lenge skal bandasjen være?

Bestem deg selv. Hvis du har en liten knyttneve, kan det være nok 3,5 m, og hvis du har en heroisk knyttneve, vil ikke 5 være nok. Selvfølgelig påvirker metoden for bandasje du velger, valg av størrelse. Profesjonelle boksere foretrekker bandasjer fra 4,5 m.

Bomullsbandasjer med samme innpakningsmetode trenger mindre størrelse enn elastiske bandasjer. Polyester er tynnere enn bomull, det er derfor det er. For å holde fingrene, knokene og håndleddene enda sikrere, pakk armen på samme måte en gang til. Det er her en lang bandasje kommer godt med.

Velg fargen på bandasjen etter din smak. Grunnleggende: rød, klassisk svart og vakker blå. Når hånden svetter, farger de nye litt. Det anbefales å vaske dem umiddelbart og deretter spole dem tilbake for første gang.

Menn, kjøp 4-5 m bandasjer, og mindre for kvinner. Og etter å ha studert alle metodene, og etter å ha valgt din egen, vind dem riktig.

Dette vil redde hendene dine mot skader som vil gro i et par måneder før du kan begynne å trene, for ikke å snakke om å delta i seriøse konkurranser og spesielt lag. Ta vare på deg selv.

Boksekamper holdes i ringen, som er et firkantet område med en sidelengde på fem til seks meter. På alle sider er "slagmarken" omgitt av flere rader med tau som er strukket ganske tett mellom de fire hjørnestolpene.

Det er lov å slå bare med den tilsvarende delen av knyttneve. De utføres med stor kraft og sparer ikke motstanderen i det hele tatt. Naturligvis er det for slike slag nødvendig å bruke midler for å beskytte hendene mot en rekke skader. Spesielle bandasjer, så vel som riktig viklet rundt hånden, fungerer som beskyttelse.

Hvordan bandasje hender blir vanligvis vist for atleten for første gang av treneren. Denne prosedyren må gjøres uten feil. Siden en person består av små bein, som er ganske svakt festet til hverandre av det ligamentøse systemet (for bedre leddmobilitet).

Boksing innebærer systematiske slag med begge hender på motstanderens hode, skuldre og torso

Ved konstante slag blir nevene utsatt for tunge belastninger, så det er veldig viktig å knytte dem riktig. Phalanges baser er middels og tåler de høyeste belastningene (sammenlignet med andre, derfor ville det være rimelig å slå med dem

Det er helt normalt for boksing at blåmerker og forstuinger i hendene forekommer regelmessig i den daglige treningen av idrettsutøvere. De alvorligste skadene mottas vanligvis av nybegynnere. Så at de fremdeles ikke vet hvordan de skal bandasje hendene før en kamp. Dessuten vet en ung idrettsutøver ikke hvordan han skal velge sårbare og åpne steder på kroppen til motstanderen.

Utilstrekkelig knyttneve i knyttneve, feil posisjonering, slag levert til motstanderens harde deler (som pannen eller ribbeina) er hovedårsakene til at boksere får alvorlige skader på hendene. Etter å ha mottatt en slik skade, trenger du ikke engang å snakke om å gå tilbake til store idretter, eller du må gjennom et intensivt behandlings- og restitusjonsforløp.

Det er nødvendig å begynne å øve streik på spesielle skjell eller dummies, men før det, spør erfarne håndverkere hvordan du skal bandasje hendene dine riktig. For et illustrerende eksempel, se plandiagrammet nedenfor.

Ved å forbinde hendene i samsvar med bildet som er gitt, vil du være sikker på at leddene vil strammes tett, og dette kan i stor grad beskytte hendene dine mot skade. Det er best å gjøre bandasjen på egen hånd, siden det i dette tilfellet vil være mulig å føle godt hvor mye du trenger for å stramme børsten med et bandasje.

Ikke stram stoffet for tett, ellers blir hånden nummen på grunn av nedsatt blodstrøm. Med en svak stramming kan bandasjen gli rett under trening eller kamp med fienden, og følgelig vil denne bandasjen ikke beskytte mot mulig skade.

Nå som du vet hvordan du skal forbinde hendene dine, kan du trygt begynne å bokse. Etter å ha studert alle reglene i denne sporten og valgt riktig utstyr, vil du være rettet mot å vinne kampen.

Hva er bandasjer til?

Boksing innebærer slag, slik at knokene kan bli slått hardt, hudkammet eller alvorlig skadet under trening. Profesjonelle boksere vet hvordan de skal beskytte hendene for å redusere risikoen for skade.

Bandasjer på hendene ble ansett som et tilstrekkelig tiltak for å unngå skade. Hvis du spoler riktig igjen, er det mulig å feste hendene i anatomisk riktig posisjon og unngå å strekke musklene i armene. Det er ikke funnet andre like effektive tiltak for å beskytte mot skader i overekstremitetene.

Bandasje er en garanti for at:

  • håndleddet er godt festet;
  • svette vil bli absorbert raskt;
  • hånden vil ikke skli;
  • huden er beskyttet mot friksjon og skrubbsår.

Hands bandasje boksere mens du trener slag på en pose og en pose. I dette øyeblikket er det en sterk belastning, musklene blir slitne, smerter dukker opp. Hvis en idrettsutøver har en bandasjert arm, fungerer underarmen og hendene lenger. Boxeren opplever ikke smertefulle opplevelser, derfor trener han slagene uten feil. Hvis du ikke bruker bandasjer, vil smertene bli en distraksjon, og du kan glemme riktig teknikk. Resultatet er mindre eller alvorlig skade.

Hver idrettsutøver skal være i stand til å pakke boksebånd ordentlig. En profesjonell som har et tydelig skudd kan trene uten bånd, men det er viktig å ta på seg bandasjer under sparring.

Hvordan sjekke om håndleddene er ordentlig pakket med bokseforbindelser

Svært ofte tviler nybegynnere til riktigheten av bandasjen de har gjort. For å utrydde slik tvil, må utøveren utføre en rekke handlinger.

  • Vær oppmerksom på hendenes tilstand (7 til 10 minutter). Hvis børstene begynner å endre farge, temperatur og bli nummen, kan vi med 100% sikkerhet konkludere med at bandasjen vil bli strammet for hardt. Slike situasjoner oppstår hovedsakelig når du bruker "meksikansk" bandasje (elastikk). Nybegynnerutøvere føler noen ganger ikke målet og strammer bløtvev og nerver for høyt. Som et resultat fører dette til nedsatt blodsirkulasjon og nummenhet i hendene. I dette tilfellet må du fjerne viklingen, gi hendene dine omtrent ti minutter på å komme seg, og du kan bandasje igjen.
  • Gjør et par bøyninger av hånden til en knyttneve etter vikling. Hvis håndflaten i komprimeringsøyeblikket bøyes unaturlig, oppstår ubehag og smerte - dette indikerer igjen feil produsert av viklingen. Med riktig bandasje skal bandasjen sitte godt på armen når den er avslappet, og når den er bøyd i en knyttneve, må du feste håndleddleddene godt.

Det er ekstremt viktig for enhver idrettsutøver å lære å bandasje hendene på egenhånd. Dette vil gjøre det mulig å bestemme og regulere bokseforbindelsens spenningskraft, og i fremtiden eliminere behovet for re-bandasje av hendene.

Oppsummering av ovennevnte er det verdt å merke seg at moderne idrett ikke holdes uten verneutstyr. Hvert element av spesialutstyr må brukes riktig, ellers vil det ikke være noen fordel ved bruken av det. Bokse bandasjer er ikke noe unntak fra denne regelen.

Alternativer for proffene

Ovennevnte teknikker er optimale for nybegynnere. Vanskeligere og tidkrevende metoder er egnet for profesjonelle krigere. Og ofte finner innpakningsprosessen sted med en assistent.

Følgende alternativer vises her:

  1. Myk. Optimal for boksere med skadde hender. For det første er det forberedelse - bandasjen er tett viklet rundt fingerenes omkrets, en slags ring oppnås. Den fjernes og brettes sammen. Den resulterende puten er festet med resten av lerretet på knokene.

Deretter fester to svinger av bandasjen håndleddet, båndet går tilbake til bunnen av fingrene og bryter dem to ganger til.

Deretter spoles fingrene om gangen. Takket være denne metoden er slaget mindre smertefullt.

  1. Variasjon med ring. Men den er også gjenget på strømforsyningsenheten og fikser håndleddet med et par svinger. Båndet brytes først rundt kneet på andre fingeren, hvorpå resten av knokene. Denne manipulasjonen påvirker hver finger felles.

Disse svingene er tett løst. Til slutt rettes et par svinger mot håndleddet. I denne prosessen bør folder og folder av bandasjen utelukkes.

  1. Amerikansk. Ifølge ham må du vikle boksebindinger gjennom fingrene. Sløyfen er satt på PSU. Flere svinger gjøres rundt penselens omkrets. Lerretet fikser BP.

Deretter pakkes knokene og igjen børsten. I denne metoden er håndflaten pakket helt inn. Deretter går tapen i sving mellom alle fingrene, bortsett fra tommelen, og begynner med lillefingeren.

  1. En annen variant for proffene. De samme prinsippene fungerer her. Bare håndleddet, hendene og fingrene er pakket inn en etter en. Et bandasje på 4 - 4,5 m påføres og er fullt brukt.

Håndinnpakningsteknikker

I denne delen lærer du hvordan du vikler boksebindinger ved hjelp av forskjellige teknikker. Nedenfor ser vi på to teknikker for å vikle bandasjen for å "feste" sener og muskler i håndleddet.

Håndinnpakningsteknikker

"Den enkle måten å avvikle"

Denne teknikken er lett å huske og vil ta minst tid. Det brukes vanligvis av nybegynnere.

  1. Legg bandasjen over tommelen
  2. Pakk håndleddet i et bandasje 2 ganger
  3. Fest skjøtene ved å begynne å rulle bandasjen mellom fingrene. Begynn med lillefingeren
  4. Når du når tommelen, pakk bandasjen rundt den to ganger
  5. Pakk gjenværende bandasje rundt håndleddet og fest det med borrelås på slutten

Kryssviklingsteknikk

Denne metoden brukes av profesjonelle boksere. Å spole tilbake hånden ved hjelp av Cross-teknikken vil ta mer tid, men sikre hånden i den sikreste posisjonen.

  1. Før tommelen gjennom løkken
  2. Pakk bandasjen rundt håndleddet 3-4 ganger
  3. Pakk deretter tommelen 2-3 ganger
  4. Pakk bandasjen rundt resten av fingrene i bunnen. To lag er nok
  5. Begynn å pakke bandasjen mellom fingrene. Begynn å strekke bandasjen mellom pinky og ringfinger, og så videre til tommelen
  6. Spol tilbake gjenværende bandasje diagonalt fra tommel til håndledd og avslutt med å sikre borrelåsen.

For å gjøre hver av teknikkene mer forståelige for deg, se på hvordan du vikler bandasjene for boksevideo og prøver å gjenta. Tips og teknikker fra amatører og kjente boksere hjelper deg med å finne en praktisk måte å pakke inn et bandasje før du trener og kjemper.

Det er bedre hvis treneren eller bokseren din på laget kan hjelpe deg med å vikle bandasjen. Du vil ikke være i stand til å bare vikle bandasjen rundt armen med den andre hånden, som allerede er bandasjert. Be noen som har erfaring med å spole tilbake armen med en bokseforbinding om å sikre leddene på fingrene, håndflaten og håndleddet. Resultatet avhenger av hvor profesjonelt forberedt hendene er for kampen. Men det vil også være nyttig å lære å pakke inn en boksearmbandasje selv.

Bare ordentlig bandasjerte hender vil føre til suksess på slagmarken.

For trening kan du selv velge måten å vikle bandasjen på. Avhengig av lengden på bandasjen, justerer du hvor mange "sirkler" du kan lage rundt fingrene, håndflaten og håndleddet. Jo lenger bandasjen er, jo flere lag kan du lage for å beskytte hånden din og slå hardt. Før profesjonell sparring i konkurranse, blir hver bokser spolet armen med bandasjer på samme måte, slik at alle har like spillefelt.

Hvordan pakke boksebandasjer ordentlig

Rull dem med tålmodighet, nøye og forsiktig. Velg metoden som er praktisk, du liker den, har bevist seg perfekt under trening og gjør den gamle for konkurranser, ikke eksperimenter med den nye. Du kan ikke gjøre det veldig bra, ellers vil ikke fingrene, knokene, knyttneve og håndledd være tilstrekkelig festet eller klemt, noe som er enda verre og vil påvirke kampens resultater.

Bandasjer for boksere er:

  1. For profesjonelle - disse er lange (4 m og mer)
  2. For nybegynnere eller amatører (fra 2 m og 2,5 m er optimale)

Bandasjer er enkle, brukes lenge fra bomull og gasbind (meksikansk). For profesjonelle idrettsutøvere anbefales elastisk gasbind. De vikler fingrene og hendene tett, og gjentar konturene på hendene, og når du strammer, føler du deg nok, enten du har klemt, ikke har forstyrret blodsirkulasjonen i hendene.

Hvis du overdriver det her - for å stramme for hardt, med et slag, er det mulig å skade knokene (en eller flere), eller enda verre: en forstuvning eller brudd på håndleddbåndene.

Hvorfor trenger du

Først og fremst er et bandasje ganske enkelt nødvendig for nybegynnere idrettsutøvere under et slag. Men selvfølgelig vil enhver selvrespekterende idrettsutøver ikke komme inn i ringen uten verneutstyr, vel vitende om at det rett og slett er nødvendig når man slår med skremmende kraft.

Etter å ha satt pris på alle fordelene ved å bruke vikling, anbefales det ikke å starte treningsprosessen uten å pakke hånden med et bandasje.

Hovedformålene med håndpakningstapen:

  • forhindre skade på alle komponenter i øvre lemmer;
  • for å feste leddene på hånden;
  • beskytte metakarpalbenet mot brudd;
  • styrke knyttneve strukturen;
  • riktig fiksering av fingrene i knyttneve i forhold til hverandre;
  • gi styrke til slaget;
  • forhindre forskyvning av leddene;
  • redusere belastningen på leddbåndene;
  • den hygieniske funksjonen er å absorbere svette fra hendene under trening;
  • fremmer langvarig bruk av boksehansker og boksesekker.

Metode 2 - etterligning av boksebånd

Oftest brukes denne metoden av idrettsutøvere som allerede har klart å "knekke" hendene og trenger mer beskyttelse av knyttneve i øyeblikket. I den innledende fasen av bandasjen bruker vi foldene til bandasjen til å lage en spesiell pute som beskytter knokene våre.

Vi fikser det med et bandasje og gjentar deretter den forrige versjonen av bandasje - rundt hånden, tommelen og andre fingre, igjen rundt hånden. Som et resultat får vi et bandasje som etterligner båndet som påføres profesjonelle boksere før vi går inn i ringen.

Siden prosessen med å brette puten tar tid og krever en viss dyktighet, produserer noen produsenter spesielle overlegg som etterligner den. For eksempel Ultimatum Boxing gel patch - du kan ta den helt på begynnelsen og bandasje over den. Beskyttelsesnivået fra en slik beskytter er høyere enn for et vanlig bandasje, og det tar uforlignelig kortere tid.

Hvordan pakke inn riktig

Avhengig av typen bokseforbinding og metoden for å feste håndleddene, er det flere måter å vikle bandasjene på:

  • Den klassiske fingerløse teknikken gjør at du kan fikse hånden på en sikker måte, og tykkelsen på det innpakket bandasjen vil bidra til å holde hånden tett i hansken og selvfølgelig også øke slagkraften.
  • Kryss mellom fingrene. Denne typen vikling er ganske populær blant idrettsutøvere av forskjellige typer kampsport. Det fester knyttneven ganske tett og øker slagets kraft.
  • Den myke metoden er den ideelle typen vikling som er skånsom mot leddene i tilfelle skadegjenoppretting.
  • Profesjonell - består av tett svingete, vekslende håndledd, hender og fingre.

Med riktig innpakning av bandasjen, skal hånden føles komfortabel, og fingrene skal være avslappede, selv når de knyttes til en knyttneve.

Trinnvis instruksjon:

  • Tømmer gjennom bandasje knapphull. I dette tilfellet bør fingrene være litt mellomrom for å unngå for tett fiksering.
  • Trippel vikle rundt håndleddet.
  • Pakk bandasjen nederst gjennom håndflaten og tre ganger rundt håndflaten.
  • Drei børsten, lag en løkke med en bandasje diagonalt på håndflaten til gulvet.
  • Svingingen mellom fingrene utføres ved å danne en diagonal løkke gjennom baksiden av hånden, som passerer mellom fingrene. Deretter vikles bandasjen rundt håndflaten på håndleddet og kommer tilbake under tommelen. Alle disse bevegelsene gjentas individuelt for hver finger.
  • Etter å ha avsluttet viklingen mellom skjøtene, må du vikle bandasjen under tommelen og gjennom håndflaten.
  • Gjenta innpakningen mellom fingrene i fingrene tre ganger til.
  • Det siste trinnet er å pakke korset på korset i flere lag av bandasjen rundt håndleddet. Hvis innpakningen gjøres riktig, bør den ende med en borrelåsrem rundt håndleddet, og holde innpakningen tett på plass.

Engangsmaske på et minutt fra våtservietter

Hvis det ikke er noen medisinsk maske for hånden, men du trenger å gå til butikken, kan du bruke disse anbefalingene. En engangsmaske er laget av skrapmaterialer.

  1. Vi trenger store våtservietter da vi trenger å dekke ansiktet fra øre til øre. Bedre å bruke servietter til barn, de er ganske store.
  2. Tørk noen kluter først.
  3. Deretter lager vi spalter på sidene slik at bandasjen kan festes på ørene.
  4. Det er det, middelet er klart i løpet av sekunder.

Før du går til et offentlig sted, må du forberede flere slike bandasjer for å endre dem i tide.

Med denne lese

Bokse bandasje

Mot slutten av denne artikkelen bør du vite alt for å bandasje hendene dine riktig første gang, samt velge et kvalitetspar bandasjer uten å bruke penger på produkter av lav kvalitet.

Hvorfor stole på meg

I løpet av sportskarrieren har jeg trent i MMA, Muay Thai og boksingssentre i mange land rundt om i verden, ved å bruke mange forskjellige håndpakker fra minst 12 forskjellige merker. Jeg brukte bandasjer både på trening og i sparring. Jeg har også prøvd andre bandasjer som ikke hadde borrelås og looper (old school) til nye merker du kan kjøpe, så jeg har en ganske god ide om hva som er bra og hva som ikke er. Denne artikkelen er min erfaring, og gir deg en detaljert veiledning om hvordan du velger høyre håndbånd.

Hvorfor bruke bandasjer

Et godt par boksing / muay thai bandasjer vil holde hånden, fingrene og håndleddet beskyttet mot støt. Bruk aldri hansker uten å pakke inn bandasjer, da du kan strekke håndleddet, skade fingerleddene og forårsake alvorlig skade og falle ut av treningsprosessen i lang tid. Riktig beskyttelse av hendene er nøkkelen, spesielt hvis du trener regelmessig. Det er derfor det er viktig å vite hvordan du skal pakke hendene ordentlig før du trener. Et godt par (faktisk flere par) håndpakker, i tillegg til boksehanskene dine, er den viktigste delen av Muay Thai-utstyret ditt. Og så må du kjøpe de riktige bandasjene. Et dårlig par bandasjer vil kaste bort tiden din, gi dårlig beskyttelse og gnage leddene dine.

Beste Muay Thai - Boxing Bandages

Hvis du ønsker å kjøpe et nytt par håndpakker, anbefaler jeg deg å ta elastiske bomullshåndpakker. Dette er de beste bandasjene for boksing og muay thai. De er litt dyrere enn bomull som ikke strekker seg, men de koster ikke mye penger og kan kjøpes i hvilken som helst sportsbutikk eller bestilles online.

Bokse bandasjer

Hvis du har tenkt å bli forvirret spesifikt, så er mine TOPP 5 håndpakker:

1. Bandasjer Fairtex
BandasjeguideFiretex

De er det ledende Muay Thai-merket i Thailand fordi de tilbyr kvalitetsprodukter designet for langvarig bruk. Fairtex Bandage er en elastisk bomull som lar bandasjen strekke seg.

2. Bandasjer Top King

Bandasjeguide

Top King er et annet Thai merke som lager utmerkede håndpakker til en rimelig pris.

3. Bandasjer Vinner

BandasjeguideEn annen god anbefaling er den japanske fabrikken Winning bandages. Å vinne er et etablert boksemerke, og de lager veldig gode håndpakker.

4. Ultimatum Boxing gasbind

Bandasjeguide UltimatumBoxing Er et godt russisk boksemerke. Dyrere enn stoff, men overlegen i alle henseender, gir bedre håndleddstøtte og et sterkere grep på armen og knokene. Dette er hva profesjonelle boksere bruker før trening og før kamper. Gasbindet føles som et ekstra skinn, og gir overlegen støtte til leddene og håndleddet. Du trenger trener eller assistent for å sikre bandasjen med tape.

5. Ultimatum Boxing Bandages

BandasjeguideGode ​​bandasjer gir god valuta for pengene. Passer for både nybegynnere og erfarne boksere.

Hvordan pakke bandasjer

Etter min erfaring er det tre effektive måter å pakke bandasjer på. Den første måten å pakke armene på er den tradisjonelle boksemetoden. Bandasjeguide

Yulia Kovalevich Thai boksetrener

Boxere bryter vanligvis armene med ekstra støtte rundt håndleddet, noe som skaper følelsen av en enkelt, solid knyttneve. Den andre måten å pakke hånd på er den tradisjonelle Muay Thai-måten som mange thailendere bruker.

Bandasjeguide

Denne metoden innebærer å lage en spesiell knokeplate / pute og deretter vikle en bandasje rundt puten. Selv om denne viklingsmetoden tar litt lengre tid, gir den utmerket støtte for leddene i hånden og håndleddet. Den tredje måten for proffene er å bruke gasbind og bandasje. Som regel brukes denne metoden av erfarne krigere. For å redde hendene så mye som mulig under forberedelsene til en kamp. I stedet for å skrive ned trinnvise instruksjoner om hvordan du kan vikle bandasjene rundt hendene, kan du se tre måter og velge din. Husk at hver jagerfly har en annen måte å vikle armene på, så ikke prøv å telle antall revolusjoner osv. følg teknikken, forstå betydningen. Siden lengden på bandasjen din bestemmer hvordan du pakker armene dine.

Metode nummer 1 - Boksemetode

Du vil legge merke til at det er lagt særlig vekt på å feste håndleddet, hånden og tommelen. Dette er en av de enkleste og mest effektive måtene å pakke inn bandasjer som jeg bruker.

Metode nummer 2 - Muay Thai-metode

Høydepunktet i Muay Thai-metoden er den først tilberedte knyttneve. Når du lager denne puten, vil den gi deg et ekstra beskyttelseslag når du treffer en boksesekk eller veggpute. En av grunnene til den ekstra beskyttelsen foran på knyttneve er at mange Muay Thai-krigere bruker små 8-10 oz hansker. Og bruk av små hansker gir ikke tilstrekkelig beskyttelse når du jobber hardt med tunge boksesekker. Hvis du lærer å vikle armene på denne måten, vil du aldri ha problemer med armene etter trening.

Metode nummer 3 - proffens måte

For denne metoden trenger du en assistent Cutman - en person som vet hvordan man lager et spesielt bånd. Ektefellen min har blitt denne personen, siden hun alltid er der og det ikke er behov for å involvere en person utenfra. For å lage båndet riktig, må du lage spesielle emner i form av tape fra et gips. Klargjør en gasbind på forsiden av hånden. Og har også medisinsk saks for å fjerne overflødige deler av båndet.

Se en video,

Hvordan vet du om hendene dine er såret riktig?

Hvis du pakker bandasjene riktig, skal alt føles behagelig. Hvis du bare slår boksesekken med bandasjer på, bør du ikke føle at håndleddet bøyes under støtet. Det er viktig at alt er pent, men ikke for tett sammenpresset, ellers vil blodsirkulasjonen i hendene forstyrres.

Vanlige feil:

  • Innpakningen er for stram. Etter en stund vil du føle at hånden blir nummen, et tegn på at blodsirkulasjonen er svekket. Fjern bandasjene og spol dem tilbake, prøv å ikke stramme bandasjen så mye denne gangen.
  • Ikke pakke bandasjen tett nok ... I dette tilfellet vil bandasjene dine bare dingle og slappe av veldig snart. Slapp dem av og stram dem litt.
  • Innpakning av bandasjer på feil side ned - hver bandasje har en side som du vinder opp og ned. Hvis du begynner å spole fra feil side ned, vil du merke til slutt at borrelåsen er opp ned. Da må du brette ut bandasjen med høyre side for å fikse borrelåsen.
  • Ikke knytt neven (på visse punkter) under innpakningsprosessen - Hvis du ser på den første og andre videoen av innpakning av bandasjene, vil du legge merke til på hvilket tidspunkt du trenger å lage en knyttneve. Dette hjelper til med å presse bandasjen presist i knyttneveposisjon og gir en god passform.
  • Utilstrekkelig støtte på håndleddet. Hvis du ikke vikler nok vridninger rundt håndleddet ditt, vil du ikke ha den støtten du trenger for å slå, og du kan strekke håndleddet.
  • Glemmer å vikle rundt tommelen - det er viktig at du vikler bandasjen rundt tommelen for å sikre den. Siden den vanligste skaden er tommelen når den treffer albuen eller pannen.
  • Velge billige bandasjer - laget av grovt materiale. Bandasjer av dårlig kvalitet, når de er våte, kan gnage knokene dine til det punktet at huden vil slites, og forårsake åpne sår. Dette kan unngås ved å bruke lengre bandasjer laget av myke materialer.

Hvor mange par bandasjer trenger du?

Minimum antall bandasjer du bør ha er minst 2 par, mer er bedre. Årsaken til at du trenger flere par, er fordi du alltid bør bruke et nytt par bandasjer når du trener. Unngå å bruke ufriske håndpakker som stinker, fordi de vil overføre en ubehagelig lukt (noen ganger mugg) til hanskene dine. Ha så mange par bandasjer som du trener i løpet av uken. Hvis du trener 5 dager i uken, bør du ha 5 par bandasjer. Hvis du er i Thailand og trener 6 dager i uken, 2 ganger om dagen, trenger du 12 par bandasjer. Bruk av ferske håndpakker under hver treningsøkt vil sikre at hanskene holder seg rene og ikke forringes etter måneders bruk.

Knuste knokler

Hvis du bruker korte bandasjer eller små hansker når du arbeider med boksesekk, kan du oppdage at knokene blir blåst og blåst. Hvis det er verre, vil du flette knokene. Sår er vanlig fordi bandasjene dine ikke er tynt elastisk materiale, men tykt og bomullsmateriale som gnir huden din når leddene blir våte. Dette skjedde med meg i Thailand. Dette er vondt og kan ta deg ut av trening i noen dager eller en uke (det vil forhindre deg i å slå). Det er flere ting du kan gjøre for å myke opp en knust knyttneve:

  • bruk bandasjer i meksikansk stil som er 4,5 meter lange og ikke glem å pakke skjøteområdet 5 til 7 ganger for ytterligere fiksering;
  • bruk 12 oz hansker til å slå en tung boksesekk;
  • velge myke håndpakker av høy kvalitet;
  • ved hjelp av et kvalitetspar boksehansker som er kjent for polstringen, slik som Winning eller Ultimatum Boxing;
  • bruk gelplaster eller gelhåndpakker.

Det beste tilbehøret til bandasjer

Gode, men ikke viktige bandasjeinnpakningselementer som kan spare deg for mye tid og krefter. Jeg har hver av dem og noen jeg anbefaler deg å kjøpe.

Meister Mounted Easy Hand Wrap Roller

Bandasjeguide

Rull opp bandasjene dine på mindre enn 30 sekunder med denne enheten. Det kan ta 2 til 5 minutter å rulle opp 4,5 meter bandasjer. I beste fall vil det ta deg 1-2 minutter. Hvis du er forvirret - 5 minutter. ENORM tidsbesparelse - kjøp pakkerulle. Det er i utgangspunktet en liten enhet som lar deg sette inn den ene enden av et bandasje og rulle den inn i en rull ved å vri på knotten på mindre enn 20 sekunder. Jeg har denne videoen, og dette er de beste 1500 rubler jeg noensinne har brukt. Jeg har brukt omtrent 10 minutter på å dampe rundt med bandasjene mine - enten å prøve å løse de vridne ut, eller pakke ut de vasket for å rette dem ut. Nå bruker jeg bare enheten til å rulle opp de vasket bandasjene, og etter 30 sekunder er de rullet opp. Det er to typer ruller - bærbar (bærbar) og stasjonær , for kampklubber. Stationær er enda raskere og bedre å installere i et treningsstudio eller hjemme.

Bandasjeguide

Bærbar er mer praktisk å bære eller oppbevare i nærheten av en vaskemaskin eller tørketrommel.

Bandasjeguide

Vask bandasjene dine spesiell veske og ikke vikle dem med hverandre og annet tøy. Sparer massevis av tid. Hvis du noen gang har vasket bandasjene dine, kan du se resultatet, hvordan de ble pakket tett rundt forskjellige ting, hverandre og vasketrommelen? Det kan være enda verre hvis du vasker flere par håndpakker samtidig. Du vil bruke fem til ti minutter på å prøve å løsne bandasjen fra andre klesvask og fra hverandre. Hvorfor er dette bortkastet tid. Dette kan unngås ved å bruke en tøypose. Dette er en spesiell nettingpose som inneholder alle de skitne bandasjene. Du fyller den bare med bandasjene du vil vaske, glir den opp og slår på vaskemaskinen. Bandasjene vil vaske seg godt og vil ikke floke seg inn i andre klesvask. Dette forhindrer at de blir strukket og skadet av andre klær. Og bandasjene vil vare mye lenger.

Gel bandasjer

Bandasjeguide

Jeg liker ikke følelsen av disse store bandasjene, da de sitter på armen. Men hvis du har skadet knokene og fortsatt vil trene, trenger du slike bandasjer. For å la dem gro i noen dager. Jeg vil ikke anbefale å bruke dem hele tiden. Hvis håndleddene dine gjør vondt når du treffer en boksepose, kan disse gelbandasjene komme til nytte.

Gelpute

Bandasjeguide

Brukes sammen med et bandasje. En utmerket enhet, den skaper ekstra beskyttelse for knyttneve og knokler. Å bruke en pute er noe som ligner på den andre metoden for innpakning av bandasjer, der vi laget et bandasjeoverlegg. Og med denne gelputen er det ikke nødvendig å lage en lapp, den er veldig enkel å bruke. Du legger den bare på håndleddet og pakker den sammen med et bandasje, og trykker ned på gelputen. Det er verdt å kjøpe og ha en i utstyret ditt.

Gelhanske med bandasje

Bandasjeguide

Siste utvei hvis du har problemer med hendene eller virkelig har vondt i leddene. Godt å ha, selv om de IKKE garanterer håndleddsbeskyttelse som et par tekstilbandasjer.

Og endelig

Du kan ha de beste håndpakkene, men hvis du ikke vet hvordan du skal pakke hendene ordentlig, vil de ikke gi den beskyttelsen du trenger. Det spiller ingen rolle hvordan du vikler bandasjen, det er viktig at håndledd og ledd er ordentlig festet. Når du knytter knyttneve, skal den også føles trygg og stabil. Hvis du ikke vet hvordan du skal håndhilse ordentlig, ta deg tid til å bla gjennom videolenkene jeg la ut ovenfor. Sakte videoene dine og se dem ramme for ramme, slik at du kan se hvordan du kan spole tilbake bandasjene igjen. Etter å ha gjentatt denne prosessen noen ganger, kan du håndhilse uten å tenke på det. Når det gjelder bandasjer, foretrekker de fleste å bruke bandasjer som er laget av elastisk bomull slik at de kan passe godt til armene når du pakker dem inn. Dette er et personlig valg, så hvis du er vant til vanlige ikke-elastiske bomullsbandasjer, er ikke dette noe problem heller.

Bli med på teamet vårt til kampsportklubben KO Moskva og bestill en prøvekurs i boksing, MMA eller Muay Thai

Les også,

Bokseinnpakning er en viktig del av forberedelsene til en treningsøkt eller kamp. En god jagerfly trenger å vite hvilket materiale som er bedre, hvordan du velger lengde og hvordan du skal pakke bandasjen riktig.

Hvorfor trenger du boksebånd

Det første og kanskje det viktigste for bokseforbindelser er å beskytte atletens bein og knokler. Dette vil beskytte mot brudd og sprekker. Følgelig fester den bandasjerte knyttneve også leddene slik at bokseren ikke slår ut noe eller løsner det. Det blir mye tøffere og sterkere, du kan slå mye hardere uten frykt for å skade hånden din.

For det andre, etter langt arbeid med hansker, begynner hendene å svette, nemlig bandasjene absorberer svette. Dette forhindrer at det dannes ubehagelig lukt og sopp i hanskene.

Hvordan velge materiale for bandasje

Det er flere typer bandasjer:
  • dette er bomull som ikke strekker seg;
  • elastisk, henholdsvis, som strekker seg;
  • bandasje-hanske eller hurtig bandasje.

Bomullsforbindelser er holdbare og absorberer fuktighet godt. Disse anbefales for nybegynnere som bare lærer å tappe. I motsetning til elastiske, vil de ikke stramme eller overføre noe, hvis du selvfølgelig modererer hendene dine moderat. Ulempen med denne typen er at når knyttneve knyttes, strammes bandasjen, og når den ikke knyttes sammen, svekkes den.

Elastiske bandasjer kan deles inn i to kategorier: polyester og bomull med tilsetning av elastan. De første strekker seg ikke veldig mye, de er myke og veldig behagelige å ta på. Disse bandasjene glir ikke på knokene, så du kan gi utmerket fiksering. Sistnevnte strekker seg mye mer enn polyestertypen. Men minus er i deres stivhet og tetthet. De anbefales for erfarne idrettsutøvere trent i teipekunsten.

Det er også bandasjer-hansker. De er laget av neopren med tilsetning av en gel. Denne teknologien vil bedre beskytte knokene enn bandasjer. Det er raske bandasjer uten en klar fiksering av håndleddet, og det er også med ytterligere to meter bandasjer. Den andre modellen er den perfekte kombinasjonen: hånden er beskyttet og fast, den eneste ulempen er prisen.

hvordan pakke bandasjer i boksing

Svingeteknikk

Hvordan velge lengde

Den vanligste bandasjelengden er 2,5 meter. Holdere av en stor knyttneve vil gjøre 2,75-3 meter. Hvis du trenger å fikse individuelle fingre, vil en 4 meter bandasje gjøre det. Men selvfølgelig er det tryggere å sjekke bandasjen på plass ved hjelp av forskjellige tapingsteknikker og fikseringsnivåer.

Hvordan pakke inn riktig

Det er mange måter å pakke en bokseforbinding på. Alt avhenger av lengden og på hvilken del utøveren vil fokusere på.

Teiping kan konvensjonelt deles i fire deler:
  1. Håndleddfiksering.
  2. Fiksering av tommelfugen.
  3. Fiksering av knokene.
  4. Slående overflatevikling.

Til å begynne med vikles et bandasje rundt håndleddet, vanligvis er det 3 eller 4 nøster. Bandasjene skal ikke pakkes for tett, ellers er blodsirkulasjonen i lemmen svekket.

Den andre fasen er fiksering av tommelfugen. En løkke lages rundt tommelen 1 eller 2 ganger.

kak-namativat-bokserskie-binti-shema

Og pakk deretter håndleddet og hånden jevnt, slik at viklingen blir så lang som bandasjens lengde. Når bandasjen er helt oppviklet, fest enden med borrelås.

Dette er den enkleste og raskeste måten å pakke bokseforbindelser på, og brukes av både nybegynnere og erfarne krigere.

En annen metode tar litt mer tid fordi viklingen "startes" gjennom fingrene. Denne metoden er også populær, men nybegynnere trenger litt tid på å trene denne typen vikling av boksebånd. Viklingen ligner på grunnversjonen, men en vikling er lagt mellom fingrene.

Lag den første fasen av viklingen - en løkke på tommelen, flere viklinger på hånden, håndleddet, tommelen og deretter vikling av fingrene, dvs. separat fiksering av håndknokene.

Det er fire måter å gjøre det på:

Den første måten ... En løkke lages rundt hver finger separat. Som på bildet over.

Mange mennesker her gjør feilen ved å starte med lillefingeren i stedet for pekefingeren. Deretter gjøres en rulle på børsten, deretter langfingeren i en løkke og så videre.

Andre vei. En vri utføres mellom ringfingeren og lillefingeren, blar på håndleddet, deretter bandasjen vikles mellom mellomfingeren og ringfingeren, ruller på håndleddet, deretter en løkke på pekefingeren.

obmotka-ruk-bintom-dlya-edinoborstv-shema

Tredje vei. Det ser litt ut som det andre, men bare i en annen rekkefølge, det vil si fra pekefingeren.

Fjerde vei.

Det ligner den første, men etter en løkke på hver finger, i stedet for å bla til hånden, snor den seg rundt tommelen. Denne teknikken fikser tommelen godt, unntatt mulige skader.

Etter at alle knokene er løst, må du lage en slagpute ved et par viklinger av bandasjen på støtflaten. Hvis lengden tillater det, kan du lage et kryssbånd og til slutt sikre bandasjen på håndleddet.

Hvordan sjekke om bandasjen er viklet riktig

Etter teiping utføres en obligatorisk kontroll av riktig påføring av bandasjene på hendene. Hvis du føler overdreven tetthet eller omvendt frihet under klembevegelser / uklemme bevegelser, må du koble av bandasjen og spole tilbake. En feil teipet knyttneve kan bli sår under trening eller sparring, i så fall må du straks fjerne bandasjen for å unngå skade eller dårlig sirkulasjon av hånden.

Lær å bandasje ordentlig for å øke slagkraften og forhindre personskade. Metoden som brukes av boksere på Fredy Roachs Wildcard Boxing.

Hvorfor bandasje hendene i det hele tatt?

Hender er en boksers viktigste våpen. De består av mange små bein og sener som lett blir skadet. Bokseinnpakninger samler og holder håndleddet, fingrene, knokene sammen.

Mange tenker feilaktig at dette bare er ekstra beskyttelse for knokene. Dette er ikke tilfelle, det er boksehansker for å beskytte knyttneve. Bandasjer, på denne måten, strammer hånden slik at støtet som følge av støtet forårsaker så lite skade som mulig.

Hvis hendene er uhensiktsmessig bandasjert, eller det ikke er noen boksebindinger i det hele tatt, er det stor risiko for brudd i håndleddet. Selv om de ikke går i stykker, er forskjellige betennelser mulig som ikke lar deg gjøre ditt vanlige lekser, skriv på en datamaskin, hold en penn. Generelt, tro meg - disse er veldig smertefulle og, viktigst av alt, langvarige helbredelsesskader. Lagre hendene for livet etter boksing)

Hvordan bandasje hendene

Du trenger et par boksebindinger. Jeg liker 4,5 meter lengde, men kortere lengder kan brukes.

Så la oss begynne!

en. Plasser løkken over tommelen og begynn å bandasje over hendene. I fremtiden, hold deg alltid til tommelens retning.

Dette er IKKE NØDVENDIG!

2. Tre ganger rundt håndleddet

Dette gir støtte for børsten. Hvis du har korte bandasjer eller store armer, kan du gjøre to svinger.

3. Deretter tre ganger rundt håndflaten

Bare pakk håndflaten. Ingen grunn til å klatre på knokene

På slutten, gå tilbake til bunnen av tommelen.

fire. Tre X på tvers fingrene .

Nå må du tegne en X i håndflaten med en bokseforbinding som går mellom fingrene. Denne delen av viklingen gjør at knokene kan samles i en knyttneve mens de beskyttes mot skader.

Start med pinky og ringfinger.

Nå fra innsiden mot det store

Gå deretter ned til bunnen av knyttneve. Fra innsiden av håndleddet, ta det under tommelen. Boksebandasjen dannet en slags X.

Så opp igjen. Mellom ring og langfinger

Den andre X dannes.

Tilbake oppe. La oss ta vare på hulrommet mellom midten og pekefingeren.

Vi fullfører den tredje Xen i henhold til vår teknologi. Alle fingre er bandasjert riktig!

Vi var under tommelen.

5. Pakk tommelen

Pakk den rundt håndleddet en gang

Vi befinner oss fra ytterkanten av håndflaten

6. Styrke tommelen

Vi passerer bandasjen utenfor og går ned i håndflaten din.

Vi rister på håndflaten. Dette vil tillate oss å feste tommelen til hele knyttnevekonstruksjonen, noe som minimerer muligheten for skade. Legg merke til at bandasjen har endret retning til tommel.

7. Tre ganger rundt knokene

Vi ruller bandasjen over knokene.

8. Er det igjen et bandasje?

Hvis du fortsatt har et bandasje, kan du lage en ekstra "X"

ELLER

Du kan rulle over knokene et par ganger.

Vi avslutter ved håndleddet.

Nyttige tips når du vikler boksebindinger

· Du bør være komfortabel. Hånden er avslappet, men når den knyttes sammen til en knyttneve trekkes bandasjene. Hvis du etter 30 minutter føler smerte eller fingrene dine blir hvite, er det mest sannsynlig at bandasjene er trukket over.

· Pakk håndleddet tett eller løst. Alt avhenger av dine preferanser. Personlig elsker jeg det når håndleddet er godt strammet. Imidlertid liker mange mennesker mobilitet, for kroker og store bokstaver av høy kvalitet.

Sørg for å beskytte hendene! Og du kan alltid kjøpe boksebånd fra oss! I bokseforretningen Rocky-shop.ru

Før noen sparring skal bokseren vikle bandasjene rundt hånden og underarmen. Dermed beskytter utøveren sener og muskler mot skade. Takket være bandasjene er det også gitt ekstra fiksering av håndleddet. Av denne grunn kan en bokser ganske enkelt ikke forestilles uten dem. Idrettsutøvere velger tilbehøret veldig nøye, da det er like viktig som hansker.

Referanse! Boksebandasjen kalles også kumpur.

Hva er bandasjene

Før du lærer hvordan du vikler dem riktig, må du bestemme deg for noen viktige punkter. Først og fremst må du velge hvilken type stoff som passer deg. For denne indikatoren er bandasjer:

  1. Bomull. De er gode til å absorbere svette og puste godt. Takket være disse faktorene krymper ikke huden. Hvis bomullsbandasjer er ordentlig såret, vil de ligge på armen veldig lenge (eller, som folket sier, "de vil sitte som en hanske"). Imidlertid har de ett viktig poeng - før du begynner å spole dem, må du øve på å gjøre det.
  2. Elastisk (meksikansk). Naturlige og syntetiske materialer brukes til sin produksjon. De er en utmerket holder for hånden, noe som betyr at de beskytter den godt mot skader. Imidlertid har de en stor ulempe - de puster ikke, det vil si at de ikke lar luft passere gjennom. I tillegg absorberer de ikke svette godt. Når du vikler den, er det viktig å ikke klemme armen, da dette fører til skade på bløtvev.
  3. Bandasjehansker. Vi kan si at dette er en symbiose av bandasjer og hansker, så de kan ikke tilskrives et eller annet tilbehør. De er egnet for nybegynnere, da de hjelper til med å spare tid på å rulle. Boxeren pakker inn bandasjene.

Referanse! Bokse bandasjer brukes også i Muay Thai, kickboksing, etc.

Etter at du har valgt materialet til bandasjen, må du velge riktig lengde. Nybegynnerboksere velger vanligvis korte lengder i området 2-3 m. Profesjonelle foretrekker valg fra 4 m. Mange idrettsutøvere er av den oppfatning at elastiske bandasjer på ca 3 m lange og 5 cm brede er best egnet for boksekamper.

Referanse! Ny duell - nye bandasjer. Profesjonelle boksere tror det.

For en standardhånd (i dette aspektet mener vi en standardhånd) er bare 2,5 m stoff nok. Hvis hånden er litt større enn standardene, trenger du allerede 25 cm mer. Hvis utøveren fikser hver av fingrene hver for seg, bør minimum rullelengde være 4 m. Men det er fortsatt best å prøve alle viklingsalternativene og stoppe ved en som er mest praktisk og passende.

Referanse! Innpakning av bandasjer øker belastningen med flere titalls kilo.

Hvordan knytte boksebindinger: alle måter

Det er mange alternativer for å vikle klippene. Imidlertid er det to viktigste og enkleste alternativer.

Vanlig

Vi passerer løkken over tommelen. Et viktig poeng er at det alltid er tredd på ham. Bandasjen skal være vridd rundt hånden. Dette gjøres utenfra. Med de første svingene må du styrke håndleddet godt. Kast igjen rullen over tommelen.

I neste trinn kastes rullen litt under tommelen, og en annen sving er høyere. Dermed fanges falangene. På baksiden går materialet på tvers, roterer på håndleddet. Videre gjentas de siste trinnene. Svingingen ender på overflaten av hånden i palmeområdet, litt under 1. falanks.

Litt vanskeligere

Det andre viklingsalternativet kalles "Cross". Det vil beskytte knokene dine litt bedre. Sløyfen, som i det første tilfellet, blir satt på tommelen. Det er med ham viklingen begynner. De første svingene utføres litt under fingrene. Videre er hver av fingrene bandasjert hver for seg. Det er verdt å starte med lillefingeren. Men disse alternativene brukes stort sett bare av nybegynnere. Mer erfarne idrettsutøvere bruker mer komplekse variasjoner.

Viktig! Du må bandasje hendene med riktig innsats. Ellers kan blodsirkulasjonen hindres. Det kan hende du må bandasje hånden din flere ganger for å finne den samme "gyldne middelveien".

For de boksere som allerede har hatt håndskader, har leger og spesialister utviklet en "myk" vikling. Helt i begynnelsen utføres et forberedende stadium (med andre typer vikling er det ikke noe "null" -stadium): pakk bandasjen tett rundt fingrene, og fjern den.

Denne ringen skal brettes på langs. Den resulterende puten må sikres med gjenværende lengde på båndet på knokene. Neste trinn er å feste bandasjen på håndleddet med to svinger, og deretter gå tilbake til bunnen av fingrene. Videre er hver finger festet separat. Denne svingete hjelper til med å redusere smerten av slaget for begge deltakerne i boksekampen.

Men det er flere alternativer. For eksempel, i sovjetiske tider, brukte innenlandske boksere sin egen teknikk. Teknikken med å pakke inn boksebindinger.

Nybegynnerfeil

Feilvikling kan som nevnt føre til personskade. De vanligste feilene ved innpakning av bandasjer er:

  • bretter - risikoen for skade er minimal, men huden er slettet til blod;
  • høyt trykk på vener og nerver - på grunn av dette går følsomheten tapt;
  • dårlig svingete - svak kontakt, på grunn av dette kryper alt.

Hvordan forstå at du sår bandasjen riktig? Ofte gjør nybegynnere feil når de vikler en meksikansk (elastisk) bandasje. De kan lett klype mykt vev. Faktum er at med ikke en gang den største innsatsen, vevet forskyves, strekker seg. Som et resultat kan hendene rett og slett bli numne.

Vevet skal klemme hånden forsiktig, uten å forstyrre svingene i leddene. Når du knytter og løsner knyttneve, skal stoffet verken klemme eller henge for løst. Bare erfaring vil hjelpe deg å pakke armene dine riktig

Hva skjer hvis du ikke binder bandasjene

Hvis du ignorerer bandasjen (eller gjør det galt), kan du få ulike skader og skader. De vanligste er leddbånd og sene brister. Dislokasjoner og beinbrudd er også vanlig. Tross alt fungerer et bandasje for kroppen vår som et ekstra lag av hud og muskler.

En annen "populær" type skade i fravær av (dårlig) bandasje er forstuinger. Det tar en idrettsutøver minst 1–2 måneder å komme seg etter slike skader. Det er klart at ingen trenger slike mellomrom.

Så vi fant ut at håndbandasje:

  • beskytter mot skade;
  • forbedrer slaget;
  • Absorberer svette og forlenger levetiden til boksehanskene dine.

Det er viktig å huske at ingen krig kan vinnes uten kvalitetsuniformer. Selv om denne uniformen bare er hansker og en lang stoffrulle.

Vurdere

(Ingen rangeringer ennå)

Laster inn ...

Hvordan pakke bandasjer ordentlig i boksing

Før sparring vikler boksere bandasjer rundt hånden og underarmen, de beskytter senene og musklene, samt gir ekstra fiksering for håndleddene. Det er borrelås i den ene enden av bandasjen - med hjelpen kan bandasjen holde seg til seg selv. Deretter lærer du hvordan du skal pakke armene dine ordentlig før du trener.

Det er forskjellige måter å holde på håndleddet, og det er veldig viktig å velge den som passer best til din håndstørrelse og bokseteknikken du skal bruke. Når du kjøper bandasjer, bør du fokusere på følgende kriterier:

  • Bomullsbandasjer er bra for hyppige treningsøkter. De kommer i voksen og junior lengde og er utstyrt med borrelås på den ene siden.
  • Meksikanske bandasjer ligner på bomull, men de er laget av et elastisk materiale og passer tettere til armen. Til skade for elastisiteten er de ikke så sterke som bomull, dessuten avtar elastisiteten over tid. Dette er et godt treningsalternativ.
  • Shingarts er faktisk ikke pakket rundt hånden, de brukes som fingerløse hansker. Denne beskyttelsen er dyrere enn bomull eller meksikanske bandasjer. De er behagelige å ha på, men gir ikke håndleddstøtte. Av denne grunn bruker seriøse boksere dem vanligvis ikke.
  • Ved konkurranser brukes vanligvis gasbind og bandasjer. Boksereglene angir det nøyaktige antallet slik at alle boksere har like spilleregler. Denne håndpakken er ikke praktisk for daglige treningsøkter. Teknikken med å pakke inn bandasjer før en konkurranse er også annerledes og gjøres av en partner eller trener. Les mer i denne artikkelen om profesjonell bandasjeinnpakning.
Hvordan pakke bandasjer ordentlig i boksing

Vi triller med riktig innsats. Det er viktig å lære å pakke bandasjene riktig for å gi et godt grep om hånden og håndleddet, men med overdreven kraft kan de hindre blodsirkulasjonen. Du må kanskje spole tilbake bandasjene flere ganger for å få riktig spenning. Støt og rynker vil sannsynligvis skape ubehag og hindre deg i å konsentrere deg om boksing, samt redusere håndleddsbeskyttelse og hold. Med bøyd hånd er det mulig å vikle bandasjene, men det kan ikke være snakk om fiksering. Hvis du holder håndleddene bøyd, reduserer du risikoen for skader.

Trinnvis vikling av bandasjer

  • Trekk børsten fremover. Spre fingrene så langt fra hverandre som mulig og slapp av musklene. Bandasjer er designet for å støtte hånden i bevegelse, så de må pakkes inn på en slik måte at man opprettholder håndmanøvrerbarhet mens du bokser.
Hvordan pakke bandasjer ordentlig i boksing

2. Før tommelen gjennom løkken på enden av bandasjen. Lag først en løkke på motsatt side av borrelåsen. Forsikre deg om at borrelåsen er på høyre side, ellers vil det være problemer med å feste bandasjen i sluttfasen av viklingen. De fleste bandasjer har et merke eller merke som vil fortelle deg hvilken side av bandasjen som skal vende ned.

3. Pakk håndleddene. Gjør tre til fire håndleddrotasjoner avhengig av størrelsen på hånden din og støttenivået du ønsker. Dette trinnet skal fullføres på innsiden av håndleddet. Pakk uten bretter og sørg for at lagene av bandasjen ligger etter hver sving oppå hverandre. Hvis du finner ut at du må redusere eller øke lengden på bandasjen, bør du endre antall lag på håndleddet tilsvarende.

4. Pakk penselen. Med baksiden av hånden vendt mot deg, trekk bandasjen og fortsett å svinge deg rundt håndflaten rett over tommelen. Vik tre lag og avslutt på innsiden av hånden nær tommelen.

Hvordan pakke bandasjer ordentlig i boksing

5. Pakk tommelen. Roter rundt håndleddet en gang, deretter rundt tommelen, og avslutt dette trinnet med en ny sving rundt håndleddet. Pakk resten av fingrene. Begynn å pakke bandasjen rundt innsiden av håndleddet for å holde fingrene trygge ved foten.

6. Pakk bandasjen fra innsiden av håndleddet, gjennom toppen av hånden, mellom pinky og ringfingre, og vikle deretter bandasjen mellom ring og langfinger. Og til slutt, den siste svingen mellom midten og pekefingeren. Avslutt på innsiden av håndleddet.

7. Pakk håndflaten din igjen. Pakk håndleddet, og gjør en ny diagonal sving, og start bak tommelen. Gjenta viklingen til hele bandasjen er over, og ta en siste sving rundt håndleddet.

Hvordan pakke bandasjer ordentlig i boksing

8. Fest bandasjen. Bruk borrelås for å sikre bandasjen. Bøy armene dine og gjør noen slag for å se om innpakningen er behagelig. Hvis bandasjen er løs eller for strammet, må du gjøre om igjen.

9. Gjenta de samme trinnene for den andre hånden. Å pakke bandasjen med din ikke-dominerende hånd kan være vanskelig. Men over tid vil du bli vant til det. Hvis du trenger hjelp, spør en trener eller partner.

27. mai 2019

Maria DigiBox

Nybegynner boksere trenger å vite hvordan de skal pakke boksebånd ordentlig. Uten slik beskyttelse blir huden flosset og sår etter en kort sparring. Du kan finne svar på hvordan du skal bandasje boksebandasjer, så vel som andre enklere spørsmål, i vår artikkel.

Metode 1

Denne teknikken ble brukt av boksere fra Sovjetunionen. Før du bandasjer boksebandasjer, må du velge riktig tape som har følgende egenskaper:

  • elastisitet, dvs. den skal strekke seg litt;
  • tilstedeværelsen av en sløyfe, som er nødvendig for å lette viklingen;
  • lengde 4 - 5 meter.
  1. Først må du sette tommelen gjennom løkken. Begynn å spre seg langs den ytre siden av håndflaten slik at sløyfen ikke prøver å løsne, men holdes sikkert. For pålitelighet må du gjøre noen ekstra svinger rundt håndleddet.
  2. Fra utsiden skyver du en stripe av elastisk stoff på tommelen ovenfra og løper over. Tegn en løkke rundt den, og ta igjen stripen med boksebeskyttelse rundt håndleddet, der vi fikser stoffet med et ekstra lag. Så går vi videre til fingrene.
  3. Du må begynne å forbinde med indeksen. Det er mer praktisk å gjøre dette ved å plassere fingrene fra hverandre. På samme tid må du nøye overvåke tilstanden til det påførte materialet: Hvis bretter vises på lerretet, kan de forårsake gnagsår i huden. Dette gjelder spesielt påvirkningsområdet.
  4. Svikling utføres ikke lenger enn en falanks. Boksevernbåndet må påføres, før det mot indeksen og deretter holdes mellom indeksen og midten. Deretter må lerretstrimmelen vikles bak indeksen og returneres til utsiden av børsten, hvoretter vi fester bandasjen med et annet lag rundt børsten.
  5. Det neste trinnet er å utføre et bandasje mellom midten og det ikke navngitte, en sving rundt midten og tilbake til utsiden, etterfulgt av fiksering i form av en ekstra sving rundt håndbunnen. På denne måten er det nødvendig å bandasje ringfingeren så vel som lillefingeren.
  6. Når du er ferdig med fingrene, er det nødvendig å beskytte støtflaten mot skader. For å gjøre dette, bør ikke bandasjen overføres fra lillefingeren til fiksering, men rettes mot sjokksonen, og vikler en stripe stoff rundt den flere ganger. Fra den slående overflaten må materialet overføres til håndleddet og festes sikkert på det ved å rulle det gjenværende vevet dit.

Vær forsiktig når du begynner å pakke hendene med bokseforbindelser. Hvis borrelåsen på slutten er snudd slik at den ikke kan festes på basen, må det elastiske båndet snus på innsiden av håndleddet. Neven skal være i et tett stoffdeksel, og i avslappet tilstand skal boksebeskyttelsen sitte tett, men ikke for tett. Dette vil øke beskyttelsen av lemmen mot skade.

Materiale for boksebeskyttelse av lemmer mot skader lagres sammenrullet. Etter trening må den påførte bandasjen fjernes og stripen rulles inn i en ring og plasseres på et varmt sted for å tørke og glatte. Før du binder bokseforbindelser for trening, må de vikles opp i en kompakt rull.

Sovjetisk teknikk for innpakning av bandasjer

Metode 2

  1. Det er nødvendig å starte bandasje fra løkken. Før du pakker inn en bokseforbinding, må den legges på tommelen. Skyv stoffet ned på innsiden av hånden til håndleddet, der du fester elastikken med en sving.
  2. Før bandasjen langs innsiden av hånden ved pekefingeren, pakk den rundt den og fest kluten med en løkke rundt håndleddet. Gjenta trinnene på de resterende fingrene (gjør bare to svinger på lillefingeren). Skyv et tøystykke over håndflaten, og fest den til bunnen av hånden.
  3. Det neste trinnet er å forbinde streikesonen. Fra håndbunnen gjennom håndflaten, pass bandasjen til hodene på beinene på pekefingrene og langfingrene, og fest deretter slagsonen med tre svinger av bandasjen. Det er nødvendig å føre lerretet slik at en følelse av stivhet dukker opp. Du kan sjekke om bandasjen er riktig ved å knytte knyttneve flere ganger. Med en liten spenning vil ikke lemene føle noen hindringer. Hvis bandasjen er for stram, vil det ikke fungere å knytte knyttneve.
  4. Etter å ha styrket beskyttelsen i kollisjonssonen, overfør bandasjen til håndleddet og gjør en fiksering. Etter det, vikle tommelen tre ganger, sjekk spenningen til stoffet på den og gjør banding. For å gjøre dette, gjør flere svinger i området med problemområder, som er tommelen, bunnen av hånden og streikområdet. Når bandasjen blir liten, fest den til håndleddet med borrelås.

Klassisk innpakningsteknikk for boksebinding

Disse to metodene for å vikle bokseforbindelser rundt hendene er de vanligste blant moderne idrettsutøvere. De er enkle og krever ingen spesiell opplæring eller mye tid. Når du forbereder deg på en kamp eller trening, må du aldri miste årvåkenheten, for selv litt sparring kan gi problemer i form av et brudd på integriteten til huden og hendene.

Les videre:

Var det nyttig? Del med vennene dine:

Добавить комментарий