Jak prawidłowo owinąć bandaż bokserski na ramieniu

Jak prawidłowo owinąć bandaż bokserski wokół ramienia

Teraz nie można sobie wyobrazić boksu bez bandaży bokserskich. Ale możesz łatwo zobaczyć, jak początkujący bandażują swoje pędzle. I nie tylko początkujący ... Zastanówmy się, jak prawidłowo bandażować ręce bandażami bokserskimi bez konsekwencji i jak zrozumieć, czy jest prawidłowo nawinięty? Jak wybrać bandaż bokserskiOdpowiednio dobrane bandaże bokserskie są tak samo ważne jak rękawiczki. Podczas treningu czy sparingu ustalają staw nadgarstkowy w prawidłowej pozycji anatomicznej, zapobiegają kontuzjom sportowym i można rzec, przedłużają karierę zawodnika.Długość pasa jest bardzo zróżnicowana i można dobrać produkt biorąc pod uwagę uwzględniać indywidualne cechy sportowca. Prawidłowe zapięcie powinno mieć oczko i rzep, które jednocześnie zapewniają bezpieczne i łatwe mocowanie.

Jak wybrać materiał do bandażowania

Przed nauczeniem się, jak prawidłowo owijać bandaże bokserskie, należy zdecydować nie tylko o długości, ale także o innych parametrach. Przede wszystkim każdy sportowiec wybiera dla siebie produkt na podstawie swojego materiału:

  1. Taśmy bawełniane z rzepem i pętelką na kciuk doskonale wchłaniają pot i przepuszczają powietrze, dzięki czemu skóra nie topi się. Jeśli nawiniesz je prawidłowo, bez zgniatania miękkich tkanek, będą siedzieć jak rękawiczka. Jest jednak jedna osobliwość - przed owinięciem bandaży bokserskich warto poćwiczyć kilka razy. Tylko w ten sposób proces ten nie spowoduje trudności.
  2. Do produkcji bandaży elastycznych (zwanych także meksykańskimi) stosuje się symbiozę materiałów naturalnych i syntetycznych. Niezawodnie mocują rękę, doskonale zapobiegają wszelkiego rodzaju kontuzjom sportowym, ale absolutnie nie przepuszczają powietrza. I mają małe problemy z wchłanianiem. Wydaje się, że bandaże meksykańskie są znacznie łatwiejsze do owinięcia, ale jest to błędne przekonanie. Ze względu na rozciągliwość wielu niedoświadczonych sportowców zbyt mocno naciąga opaski, co prowadzi do urazów tkanek miękkich, co prowadzi do ich odrętwienia i zakłócenia trofizmu.
  3. Bandaże na rękawiczki są zwykle ekspresową metodą oklejania rąk. Ale trudno je nazwać pełnoprawnymi bandażami: są to rękawiczki mocujące z obciętymi palcami. Doskonałe rozwiązanie dla początkującego, ale mało popularne wśród profesjonalistów. Pomagają zaoszczędzić sporo czasu, a wewnętrzna strona ochronna wykonana jest ze specjalnej żelowej podkładki amortyzującej. Można powiedzieć, że te rękawiczki są niesamowicie wygodne podczas treningów.

Bandaże bokserskie pomimo swojej nazwy są również szeroko stosowane w Muay Thai, kickboxingu i innych sportach. Ich główną funkcją jest ochrona stawów pięści i kostek, utrwalenie stawu nadgarstkowego w PRAWIDŁOWEJ anatomicznej pozycji. Chronią również wnętrze rękawic przed szybkim zużyciem.

Jak wybrać odpowiednią długość bandaża

Dla początkujących i hobbystów na rynku jest szeroki wybór krótkich bandaży (od 2,5 do 3 metrów). Profesjonaliści preferują dłuższe - do 4,5 metra. Uważa się, że podczas walki lepiej jest używać bandaży elastycznych, których długość wynosi 2,5 m na każdą rękę, a szerokość 5 cm Zabrania się stosowania dodatkowych taśm lub plastrów samoprzylepnych.

Jest też zasada: Nowa walka - nowy fixer. Dlatego ważne jest, aby opanować szybką i poprawną technikę nawijania bandaża.

Popularne bandaże bokserskie Green HillW przypadku „standardowej” dłoni wystarczy 2,55 metra materiału, aby zabezpieczyć dłoń, nadgarstek i kciuk. Jeśli szczotka jest nieco większa, będzie to wymagało 2,75 metra. Jeśli wymagane jest utrwalenie każdego palca, lepiej kupić czterometrowy bandaż. Ale zanim kupisz bezpośrednio, lepiej jest empirycznie zdecydować o indywidualnym rozmiarze produktu, wypróbowując różne sposoby nawijania i rodzaje fiksacji.

Na rynku najpopularniejszymi producentami bandaży bokserskich są Everlast, Title, Adidas, Green Hill (bo są jednymi z najtańszych i są sprzedawane w Sportmaster) oraz Fighting. Dwie pierwsze firmy produkują produkty z dodatkowym żelem amortyzującym (na pierwsze 100 cm), który znacznie zmniejsza obrażenia dłoni w wyniku uderzenia.

Jak prawidłowo owinąć bandaż bokserski

Istnieje wiele sposobów prawidłowego nawinięcia bandaży bokserskich, ale można wyróżnić dwa z najprostszych:

  1. Zwykły. Pętlę zakłada się na kciuk, a sam bandaż obraca się wokół dłoni (na zewnątrz). Przy pierwszych obrotach konieczne jest mocne zamocowanie nadgarstka, a następnie ponowne przerzucenie płótna na kciuk. Następna runda jest tuż pod kciukiem, druga jest wyżej, aby złapać paliczki. Z tyłu bandaż przechodzi na krzyż, obraca się na nadgarstku, mocuje kciuk i wszystko się powtarza. Płótno kończy się na dłoniowej powierzchni dłoni, tuż poniżej pierwszej falangi. Zwykły sposób owijania nadgarstka bandażami bokserskimi

    Zwykły sposób bandażowania

  2. Bardziej złożona metoda nosi nazwę „ Krzyż ”. Lepiej chroni małe stawy palców. Dzięki temu nawinięciu dłoń w rękawiczce „czuje się” lepiej chroniona. Pętlę zawsze zakłada się na pierwszy palec dłoni, a pierwsze kilka obrotów wykonuje się tuż pod palcami. Następnie każdy palec jest indywidualnie bandażowany (zaczynając od małego palca), a fiksacja następuje przez pierwszy palec.
    Metoda „Krzyż” - schemat 1
    Metoda bandażowania Krzyż - na żywej dłoni
    Metoda "Krzyż" na rękę
    Bandażowanie bandażami bokserskimi - metoda krzyżowa
    Metoda „Krzyż” - schemat 2

    Ten typ uzwojenia pokazuje Mistrz Świata i Europy w Muay Thai, czterokrotny mistrz Rosji - Nikolay Kovalevich:

     
  3. Bardzo dobry sposób na bandażowanie ręki bandażem bokserskim 2,5 m pokazuje Czczony Mistrz Sportu ZSRR - Kirichenko Wiaczesław Olegovich:

To tylko podstawowe metody dostępne dla początkujących. Zawodowi sportowcy korzystają z innych (bardziej złożonych i czasochłonnych), które wymagają pomocy asystenta.

Wzmocnione owinięcie dłoni w boksie dla sportowców

Wzmocniony bandaż na nadgarstek

Dla sportowców z wcześniejszymi urazami dłoni istnieje specjalny, „miękki” sposób owijania. Konieczne jest ukończenie etapu przygotowawczego: owinąć mocno bandaż wokół palców, a następnie zdjąć powstały pierścień i złożyć go wzdłuż. To ta poduszka musi być przymocowana resztą taśmy na kostkach. Następnie bandaż mocuje nadgarstek dwoma obrotami, wraca do podstawy palców i po kilku rundach sportowiec nadal przewija palce oddzielnie. Dzięki tej metodzie mocowania ręki cios staje się mniej bolesny zarówno dla przeciwnika, jak i dla samego atlety.

Jest inny sposób, który wymaga pewnych umiejętności. Pierścionek, jak zwykle, zakłada się na kciuk, następnie nadgarstek mocuje się dwoma obrotami. Następnie bandaż „trafia” na kostkę drugiego palca, po czym wszystkie kostki są owijane. Manipulację tę należy wykonać osobno dla stawu każdego palca. Po mocnym zamocowaniu tych zwojów uzwojenie kończy się dwoma zwojami na nadgarstku. Podczas bandażowania ważne jest, aby nie dopuścić do fałd i fałdów materiału.

2 dodatkowe sposoby bandażowania pod rękawiczkami od Julii Firsovej:

A oto jak bandaże bokserskie były nawijane w Związku Radzieckim:

Jak widać, sposobów jest wiele. Wybierz, który z nich jest dla Ciebie wygodniejszy. Najważniejsze jest prawidłowe przewinięcie!

Jak zrozumieć, czy bandaż jest prawidłowo nawinięty

Bandaże meksykańskie są bardzo często używane przez początkujących do szczypania tkanek miękkich i nerwów. Wynika to z faktu, że podczas obciążenia bandaż jest lekko przemieszczany, ściska skórę, w wyniku czego ręce stają się odrętwiałe.

Prawidłowo nawinięta tkanina ciasno, ale delikatnie ściska tkankę, nie przeszkadza w rotacji dłoni w stawie. Podczas zaciskania i rozluźniania pięści nie ma poczucia wolności ani silnego nacisku. Oznacza to, że odpowiednio rany bandaż nie uciska skóry ani mięśni, ręka w uzwojeniu nie blednie i nie zmienia swojej temperatury.

Tylko doświadczenie pozwoli Ci odpowiednio owinąć bandaże podczas treningu i sparingu, co skutecznie ochroni Cię przed kontuzjami. W końcu długiej i udanej kariery nie można zbudować bez wysokiej jakości mundurów.

Cześć przyjaciele. Pytanie, jak wiązać bandaże do boksu, jest istotne nie tylko dla początkujących, ale także dla mistrzów. Różnice dotyczą tylko materiału i długości tych produktów.

W boksie zawodnicy są pod ogromną presją. Ich ręce są również znacząco dotknięte. Dlatego wymagana jest tutaj solidna obrona. W związku z tym zapewnione są specjalne bandaże. Muszą być w stanie prawidłowo je owinąć, aby stworzyć optymalną ochronę palców, dłoni i ścięgien.

Struktura bandaża

Z reguły składają się z trzech elementów:

  1. Sam bandaż.
  2. Mała pętla. Konieczne jest zamocowanie całej konstrukcji na obwodzie kciuka (BP). Aby uzyskać punkt zaczepienia, po prostu się wsuwa. Dodatkowe zwoje i węzły nie są potrzebne. W przypadku braku pętli odczuwalny jest silny dyskomfort.
  3. Rzep lub sznurek. Te elementy są wymagane do ostatecznego zamocowania. Pierwszy jest bardziej poszukiwany. Druga opcja jest trudniejsza, szczególnie dla początkujących.

Kwestie długości

Są rozwiązywane indywidualnie. Jeśli wojownik ma pięść o skromnych rozmiarach, to potrzebuje bandaży 3,5 metra, jeśli duży - ponad 5 m. Sposób bandażowania wpływa również na wybór parametru.

Zawodowi myśliwce wysoko cenią przedmioty o długości 4 metrów, nawet 4,5 metra.

Materiał też ma znaczenie. Na przykład wersje bawełniane z tą samą metodą wiązania wymagają krótszych długości, podczas gdy analogiczne do elastycznych, ponieważ bawełna jest grubsza niż poliester.

Aby zapewnić bardziej niezawodne mocowanie, takie produkty należy w dowolny sposób owinąć w dwa zwoje.

W przypadku dzieci zwykle wybiera się bandaże bokserskie o długości 2,5 metra. Dłoń małego wojownika jest nadal bardzo skromna. Nie ma sensu kupować długiego przedmiotu.

Dla dziewcząt wersje 3-metrowe są optymalne z tego samego powodu. Chociaż profesjonaliści często używają bandaży 3,5 i 4 m.

Kolor produktu dobierany jest osobiście. Czarne i niebieskie opcje są uważane za klasyczne.

Modele i marki

Są proste produkty. Są używane od początku XX wieku. Ich materiał to bawełna. Istnieją również opcje gazy. Nazywa się je także meksykańskimi.

Profesjonalni wojownicy używają produktów z elastycznej gazy. Mocno ściskają wszystkie palce i całą dłoń, powielają kontury dłoni. Podczas zaciskania sportowiec czuje, czy ścisnął je, czy nie, czy krążenie krwi w tym obszarze zostało zaburzone.

Podczas ciągnięcia niebezpieczne jest uderzenie pięścią, można od razu zranić kilka palców, rozciągnąć lub zerwać więzadła.

Wybór bandaży zależy od poziomu wojownika. Oto kilka przykładów znanych marek:

  1. Everlast. Są to produkty wysokiej jakości o solidnej żywotności. Spełniają optymalne parametry dla maksymalnego komfortu i bezpieczeństwa.

  1. Tytuł. Jest także jednym z liderów w dziedzinie bandaży bokserskich. Jak w zastrzeżeniu 1, uzupełnia tradycyjne produkty o warstwę żelu absorbującą wstrząsy. Wybrane modele otrzymały wzmocnienie pierwszych 40 cali. W tym celu wprowadzono odpowiednią uszczelkę.

  1. Ultimatum. Szczególnie popularne są ich wyroby elastyczne o długości 3 - 4,5 m. Występują wersje z podkładkami żelowymi.

Początkowe błędy

Warunkiem wstępnym jest nauka wiązania bandaży dla tej kategorii sportowców. Ponieważ przy niewłaściwym nawijaniu i opanowaniu niebezpiecznych uderzeń, ryzyko obrażeń znacznie wzrasta.

Najczęściej podczas bandażowania mają następujące błędy:

  1. Obecność fałd. W tym przypadku ręka nie doznaje poważnych obrażeń, ale skóra jest wymazana z krwią.
  2. Nadmierny nacisk na żyły i nerwy. Konsekwencją tego jest utrata wrażliwości. W takiej sytuacji często ręce drżą. To zupełnie nie nadaje się do sparingów.
  3. Słaby kontakt. Z tego powodu bandaż rozwija się i zsuwa z dłoni.

W praktyce nie ma jasnych wytycznych dotyczących obliczania optymalnej długości bandaża i liczby zwojów. Uczucia pochodzą z osobistego doświadczenia.

Potencjalne obrażenia

Jeśli zignorowano bandażowanie rąk lub robiąc to źle, możesz dostać takie obrażenia:

  1. Łzy więzadeł i ścięgien.
  2. Dyslokacje.
  3. Pęknięcia i złamania kości.
  4. Rozciąganie.

Ich kuracja trwa około 1-2 miesięcy. Żaden wojownik nie potrzebuje takich przestrzeni. Z tego powodu bandaże ręczne należy zawiązać. Dodatkowo wzmacnia cios. Poza tym pot najpierw nasiąka bandaże, a dopiero potem dostaje się do rękawiczek. To wydłuża ich żywotność.

Początkujący powinni zdecydowanie słuchać mentora i bandaży wiatrowych ściśle według jego instrukcji.

Metoda klasyczna

Istnieje wiele sposobów wiązania bandaży. Ale są tylko dwa główne: klasyczny i ósmy. Pierwsza jest najprostsza. Zwykle wykonują bandażowanie rąk dla dzieci i początkujących. Nie ma tutaj skomplikowanego algorytmu, ale jest to konieczne, aby zautomatyzować pewne działania.

Klasyczny plan bandaży jest następujący:

  1. Mocowanie zasilacza w pętli. Reszta procesu wynika z tego.
  2. Produkt obraca się po obwodzie nadgarstka, trafia do zasilacza i już po jednym obrocie dokonuje ostatecznego zamocowania.
  3. Nawijanie atakującej powierzchni. Przejdź do wewnętrznej strony dłoni. Każdy nowy motek zachodzi na poprzedni w 50%.

Proces zaczyna się od kostek. Wymagają wzmocnionej ochrony. A te miejsca, w których szczotka jest mniej pokryta bandażem, zakrywają ostatnie dwa obroty.

  1. Utrwalenie wszystkich struktur w okolicy nadgarstka. Stosowane są rzepy lub tasiemki K4

Jak prawidłowo zawiązać bandaże w pierwszych etapach, pokazuje trener i pomaga w tej sprawie. Korzystając ze wskazanych instrukcji, możesz udoskonalić proces do idealnego domu. Lepiej zapamiętać to na poziomie mechanicznym i dalej działać „automatycznie” niż próbować zapamiętać prawidłową kolejność działań.

Do tej metody stosuje się zwykle produkty o długości 2,5-3 m. Dla początkujących są to rozwiązania optymalne.

Metoda „ósemki”

Zaczął być aktywnie używany w czasach Związku Radzieckiego. Owinięty bandaż przypomina rękawiczkę. Dzięki tej metodzie ciosy są mocniejsze i twardsze, ponieważ dłoń jest solidnie zamocowana, a produkt lepiej przylega do dłoni.

Dzięki tej metodzie połączenie każdego palca jest przetwarzane osobno. To znacznie zmniejsza ryzyko kontuzji. Początek i koniec techniki jest identyczny jak w wersji klasycznej.

Różnice są następujące: po owinięciu kostek w dwóch obrotach na obwodzie, bandaż należy przesuwać kolejno między wszystkimi palcami, z wyjątkiem kciuka. Najpierw między palcem wskazującym (UP), potem środkowym (SP), następnie serdecznym i na końcu małym.

W trakcie wiązania palce są rozłożone na boki. Obrót zaczyna się od strefy przeciwnej do BP.

Każda pętla kończy się przejściem na nadgarstek. Zapewnia to dodatkowe mocowanie. Potem następuje powrót do następnego palca.

Inne metody

Ponadto proponowanych jest 5 dodatkowych sposobów.

Pierwszy. Eliminuje palec po owinięciu palca. Bandaż jest przenoszony najpierw między parą palców, a następnie między pozostałymi. Proces przebiega następująco:

  1. Powstaje pętla. Naprawia BP. Bandaż jest prowadzony i zakrywa nadgarstek.
  2. Powrót BP, utrwalenie.
  3. Gęste zawijanie kostek.
  4. BP nie dotyka. Produkt jest podawany między pozostałymi palcami.
  5. Owijanie kostek.
  6. Mocowanie bandaża na rzep na nadgarstku.

Drugi to „miękki”. Idealny w obecności trawy. Tutaj konieczne jest dwukrotne przepuszczenie bandaża między palcami. Okazuje się, że to rodzaj pierścienia. Można go starannie zdjąć bez utraty kształtu. Następnie składa się na pół. BP jest dociskany i obracany tak, że najgęstsza część uzwojenia znajduje się za dłonią, tworząc w ten sposób poduszkę.

Bandaż jest we właściwej pozycji. Aby zapewnić niezawodność, możesz wykonać jeszcze dwa zwoje. Z tyłu dłoni taśma rozwija się i owija wokół nadgarstka. Musisz pociągnąć bandaż do dłoni i ponownie zawiązać poduszkę, a następnie zbliżyć ją do nadgarstka i owinąć każdy palec.

Po naprawieniu konstrukcji możesz trenować lub uczestniczyć w turnieju. Jednak ta metoda jest rzadko stosowana przez sportowców, ponieważ zmiękcza cios.

Trzeci. Jego algorytm wygląda następująco:

  1. Tworzenie pętli. Jest nawleczony na BP.
  2. Taśma rozciąga się do nadgarstka i mocno się owija.
  3. Bandaż podąża za UP. Stamtąd trafia do podstawy i jest szczelnie owinięty. Następnie podchodzi do nadgarstka, owija go i sięga po joint venture.
  4. Taśma rozciąga się do nadgarstka, palca serdecznego, pleców i małego palca. Od niego pochodzi obwód wzdłuż nadgarstka, a bandaż zakrywa kostki. Okazuje się, że pierścionek. Mocno napina kostki 2-3 razy, a następnie jest mocowany.

To się zwykle zdarza owijane bandaże bokserskie po prawej lub lewej stronie. Wynika to z tego, którą rękę prowadzi wojownik. Projekt nie może mieć dodatkowych fałd i fałd na szczotce.

Jest to bardzo popularna technika wśród wysoce doświadczonych wojowników.

Czwarty. Robiąc to, owinąć bandaże palcami. Proces zaczyna się od małego palca. Produkt nie jest mocno trzymany, jakby był gwintowany.

Piąty. Obowiązują tu te same zasady, jak wskazano w poprzednich akapitach. Tylko jeden po drugim owinięty wokół nadgarstka i szczoteczką, a następnie palcami, aż cały bandaż zostanie zużyty.

Ta metoda jest często stosowana przez profesjonalistów i pracuje z produktem o długości 4 m. Ręka otrzymuje bardzo silną ochronę.

Po treningu lub walce należy zdjąć rękawiczki i ostrożnie rozwinąć bandaże, a następnie je umyć. Są rozłożone do wyschnięcia.

Sportowiec wybiera najwygodniejszą dla siebie metodę bandażowania. Eksperymentowanie z nową metodą jest zalecane tylko podczas treningu.

Przykład prawidłowego bandażowania rąk pokazano na poniższym filmie:

Akcje Muay Thai

Ta dyscyplina pod względem sztywności i obciążeń w niczym nie ustępuje boksowi, a nawet go przewyższa, ponieważ tutaj zawodnikom wolno pracować stopami. A ciosy są dostarczane z dużą szybkością i ostrością. I często pojawia się pytanie - jak zawiązać bandaże do Muay Thai?

W praktyce działają tu te same metody nawijania, jak w boksie. Produkty stosowane są elastycznie z dodatkowymi środkami ochronnymi i mają długość co najmniej 4 m.

W tym artykule przedstawiono jedną z najpopularniejszych technik owijania dłoni dla tajskich wojowników:

Metody nawijania do boksu

Istnieje kilka różnych sposobów owijania bandaży bokserskich na dłoniach sportowców, które należy wykonywać tak poprawnie i poprawnie, jak to tylko możliwe. Poniżej znajdują się dwie najczęstsze możliwości zrobienia tego.

Z filmu dowiesz się, jak prawidłowo owijać bandaże bokserskie:

"Krzyż"

Pierwsza metoda owijania bandaży bokserskich wymaga następującego obowiązkowego algorytmu działania:

  • Początkowo musisz całkowicie otworzyć dłoń, aby wszystkie palce były jak najdalej od siebie oddalone.
  • Kciuk należy przewlec przez pętlę, tak aby bandaż zwisał.
  • Następnie musisz dwukrotnie owinąć go wystarczająco mocno wokół nadgarstka.
  • W ten sam sposób bandaż należy owinąć dwukrotnie wokół kciuka, który został wcześniej nawleczony w pętlę.
  • Teraz możesz przejść do kostek dłoni, owijając je kilkakrotnie bandażem, aby było jak najbardziej wygodne.
  • Ponownie musisz owinąć nadgarstek raz i każdy palec ręki - od małego palca do palca wskazującego.
  • Na koniec musisz kontynuować owijanie dłoni, aż bandaż zostanie zamocowany w miejscu, w którym rozpoczął się ten proces - na nadgarstku.

Liczba zwojów bandaża wokół niektórych części ramienia może się zmieniać. Zależy to bezpośrednio od długości produktu. Dlatego w niektórych przypadkach można odejść od cech opisanego algorytmu działań.

Prosty sposób pod rękawiczki

W przeciwieństwie do metody opisanej powyżej, ta metoda wymaga znacznie mniejszych kosztów i czasu. Dlatego jest tak popularny. Stosuje się go najczęściej przed treningiem, w którym sportowiec nie daje z siebie wszystkiego.

Techniki prostej metody owijania bandaża bokserskiego są następujące:

  • Początkowo musisz założyć pętlę bandaża na kciuk sportowca.
  • Następnie należy dwa razy dość mocno owinąć nadgarstek bandażem.
  • Pamiętaj, aby zabezpieczyć stawy, owijając bandażem wokół każdego palca, zaczynając od boku małego palca.
  • Kiedy dotrze do kciuka, należy go dwukrotnie owinąć.
  • Pozostały bandaż należy kilkakrotnie owinąć wokół nadgarstka i na końcu zabezpieczyć rzepem.

Ta prosta technika nawijania zajmuje znacznie mniej czasu i dlatego jest łatwiejsza do wdrożenia. W tym przypadku obowiązują w nim te same zasady, co w przypadku algorytmu pierwszego działania.

Jeśli taka konsekwencja wystąpi, najlepiej przeprowadzić proces od samego początku.

Do kickboxingu

Metoda nawijania bandaża bokserskiego do kickboxingu niewiele różni się od innych metod.

Sam sportowiec może wybrać najbardziej odpowiednią dla siebie opcję, która najbardziej mu odpowiada.

W kickboxingu powszechna jest następująca metoda owijania bandaża wokół ramion, która jest uważana za najprostszą (czasami się tak nazywa):

  • Powinieneś zacząć zwijać od stawu ręki sportowca.
  • Powinieneś trzymać samą dłoń i wokół stawów każdego z palców.
  • Konieczne jest powrót podczas nawijania z powrotem do nadgarstka, mocując tutaj w tej pozycji.

Opisany sposób owijania dłoni uważany jest za jeden z najprostszych, ale jednocześnie skuteczny.

Różni się przede wszystkim tym, że wymaga wykonania minimalnej liczby czynności. W rezultacie dłoń staje się chroniona, ale jednocześnie jest dość mobilna. Ta cecha sprawia, że ​​ta technika jest jedną z najpopularniejszych w kickboxingu.

Film pokaże, jak prawidłowo zabandażować ręce:

Inne rodzaje boksu

Najpopularniejsze z nich to kickboxing i Muay Thai (boks tajski). Tutaj szczotki potrzebują niezawodnej i silnej ochrony.

Jak prawidłowo zawiązać bandaże kickboxingu? Można tutaj zastosować każdą z sugerowanych technik. Istnieją również proste i złożone wersje uzwojenia. Eksperci zalecają, aby nawet początkujący wojownicy natychmiast opanowali bardziej wyrafinowane metody.

Dla profesjonalistów proces ten jest funkcją asystenta. Często w takich przypadkach stosuje się również bandaż medyczny. Uszczelniony jest tynkiem o szerokości 0,8-2 cm i różnej długości. Takie środki pozwalają zachować kolejne zwoje bandaża przez wszystkie 12 rund.

Niuanse bandażowania rąk w tej dyscyplinie zostały przedstawione w tym materiale:

Jak prawidłowo nawinąć bandaże Muay Thai? Metody zależą również od poziomu sportowca, długości i materiału elementu.

W praktyce najczęściej stosuje się 4 metody. Przedstawiono je poniżej na filmie:

Wyświetlenia

Bandaże bokserskie są używane w różnych sportach walki. W związku z tym przepisy przewidziane dla określonego sportu regulują rozmiar i rodzaj bandaży bokserskich, których stosowanie jest dozwolone. Główna klasyfikacja takiego atrybutu sportowego opiera się na materiale produkcyjnym.

Istnieją dwa rodzaje bandaży:

  • Meksykański (gaza) - idealny do bezpiecznego mocowania dłoni i stawów;
  • tradycyjny (bawełna) - dłonie są na tyle ściśnięte, że jeśli nie zostaną profesjonalnie zranione, przyczyniają się do pogorszenia przepływu krwi i mogą spowodować obrażenia;
  • żel rękawice do owijania, gdy boks jest nowomodnym rodzajem sprzętu bokserskiego.

Ponadto, w zależności od długości produktu, bandaże bokserskie dzieli się na:

  • profesjonalny - długość od 4,5 metra;
  • amator - znacznie krótszy, nie dłuższy niż 3 metry.

Według ekspertów najbardziej odpowiedni bandaż ma 2,5 metra długości. Chociaż, zdaniem profesjonalistów, wybór długości produktu zależy od danych antropometrycznych ludzkiej ręki i metody zwijania sprzętu bokserskiego. Średnio szerokość bandaża bokserskiego waha się od 40 do 50 mm.

Rodzaje bandaży i sposoby ich wiązania

Mogą być bawełniane lub meksykańskie.

  • Radzieckie bokserki również używały bawełny, ponieważ są najbardziej niezawodne. Mają różne długości, na przykład dla dorosłych i dla juniorów to nie będzie to samo. Bawełniany bandaż do bandażowania dłoni i nadgarstka jest praktyczny.
  • Meksykańskie wykonane są z elastycznych materiałów. Bardzo dobrze się rozciągają, co pozwala ciasno owinąć dłoń. Jest też istotna wada - taki bandaż szybko się zużywa.

Wszystkie mają pasek na rzep z jednej strony i pętlę, która pasuje do kciuka, aby go zabezpieczyć. Różna jest również szerokość i długość. Poniżej dowiesz się, jak zawijać bandaże elastyczne i bawełniane do boksu 2,5 metra.

Innym sposobem ochrony dłoni jest używanie shingartów (rękawiczek na palce). Zapobiegają pęknięciom, otarciom i siniakom tworząc ochronną kulkę. Warto wiedzieć, że ich dobroczynne działanie nie rozciąga się na ścięgna. Są zakładane na ręce wraz z bandażami, ale tylko podczas treningu, a nie do walk.

Następnie porozmawiamy o tym, jak bandaże bokserskie, w tym elastyczne, są nawijane różnymi technikami. W szczególności przyjrzymy się dwóm technikom nawijania „zakotwiczenia” ścięgien i mięśni nadgarstków.

Proste nakręcanie

Ta technika jest prosta, łatwa do zapamiętania i zajmuje niewiele czasu. Jest używany przez początkujących sportowców. Używając go, wojownik po kilku próbach będzie mógł wymyślić, jak zawiązać bandaże do boksu.

  1. Pętla bandaża jest zakładana na kciuk.
  2. Owiń nadgarstki dwukrotnie.
  3. Następnie stawy są wzmacniane poprzez owijanie każdego palca zaczynając od małego palca.
  4. Owiń dwie warstwy wokół kciuka.
  5. Reszta materiału jest owinięta wokół nadgarstka, zabezpieczając go na rzep.

Technika „krzyżowa”

Ta metoda jest przeznaczona dla profesjonalnych bokserów. Przewinięcie ręki zajmie więcej czasu, ale ręka będzie bezpieczniejsza.

  1. Kciuk jest przewleczony przez pętlę.
  2. Owiń nadgarstki 3-4 razy.
  3. Następnie owiń bandaż wokół kciuka, a następnie na pozostałych palcach w pobliżu podstawy wystarczą dwie warstwy.
  4. Następnie - zawiń między palcami. Zacznij od rozciągania między małym palcem a palcem serdecznym, przejdź do dużego.
  5. Resztę zawiń ukośnie od kciuka do nadgarstka, zakończ zapięciem na rzep.

Aby lepiej zrozumieć istotę każdej techniki, zobacz, jak nawijać bandaż bokserski na wideo i spróbuj powtórzyć procedurę. Zalecenia i techniki od amatorów, a także od znanych sportowców pomogą Ci wybrać najbardziej dogodną dla Ciebie metodę.

Długość dla amatorów to 2,5 - 3 metry, aw sporcie wyczynowym - ponad 4,5 metra.

Będzie dobrze, jeśli trener lub partner sparingowy pomoże w nakręcaniu. W końcu jedną rękę można bez problemu zabandażować, ale nie jest łatwo owinąć już zabandażowaną kończynę. Pamiętaj, że wyniki walki w dużej mierze zależą nie tylko od sprawności fizycznej, ale także od przygotowania rąk.

Przed treningiem możesz samodzielnie wybrać metodę owijania bandaży bokserskich. Określ, ile „okręgów” możesz zrobić wokół palców, dłoni i nadgarstków, w zależności od długości. Jeśli bandaż jest długi, oznacza to, że można go nawijać więcej razy, tworząc w ten sposób mocniejszą kulkę ochronną i usztywniając uderzenie. Na zawodach ściśle kontroluje się, że ramiona obu bokserów są owinięte w ten sam sposób, co zapewnia wszystkim równe szanse.

Wymiary i materiały

Rolę pierwszych bandaży bokserskich pełniły paski ze skóry surowej, nowoczesne bandaże są dwojakiego rodzaju: wykonane z czystej bawełny oraz z dodatkiem materiałów elastycznych. Bandaż bawełniany lepiej wchłania pot, ale się nie rozciąga, więc jest bardziej wymagający, gdy jest owinięty wokół ramienia.Bandaż elastyczny lekko się rozciąga, dzięki czemu lepiej trzyma się na ramieniu, ale można go łatwo przeciągnąć po dłoni, co utrudni krążenie krwi.

Rozmiar bandaży różni się długością i szerokością, tutaj wybór odbywa się głównie na podstawie wielkości dłoni. Jedyną rzeczą wartą odnotowania jest to, że dłuższy bandaż pozwala lepiej chronić rękę przed kontuzją.

Rodzaje bandaży

Wszystkie bandaże dla bokserów można z grubsza podzielić na kilka typów (według materiału):

bandaże bawełniane. Cecha - zdolność „oddychania” i efektywnego wchłaniania wilgoci, co przyczynia się do dłuższego „życia” produktu. Dodatkowo bawełniane bandaże nie uciskają naczyń krwionośnych, nie zaburzając jednocześnie ogólnych procesów krążenia. Ostatni czynnik wynika z faktu, że po nawinięciu od razu wiadomo, czy produkty są zbyt mocno dokręcone, czy nie. Jeśli ciśnienie jest niewielkie, możesz natychmiast poluzować napięcie i sprawić, że będzie wygodnie. Ale jest też wada. Przy długotrwałym używaniu problemem staje się normalne zwijanie się bandaży. Ale tutaj oczywiście wszystko zależy od pielęgnacji bandaży. Jeśli są od czasu do czasu myte i regularnie suszone, nie będzie żadnych trudności; bandaże elastyczne. Można znaleźć produkty wykonane ze specjalnych materiałów rozciągliwych (elastycznych). Ich cechą jest wyraźne dopasowanie do dłoni i pewne mocowanie. Wadą elastycznego produktu jest duże ryzyko niezauważonego przejścia dłoni. W konsekwencji ogólny dopływ krwi do dłoni może być zaburzony.

Należy tutaj przypomnieć, że ucisk w przypadku bandaży może prowadzić do wielu problemów - obrzęków, urazów itp. Zdarza się, że po owinięciu rąk jest to normalne i wydaje się, że bandaże nie są zbyt mocno napięte

Z kolei problemy mogą pojawić się już w trakcie bitwy.

Modele i marki

Są proste produkty. Są używane od początku XX wieku. Ich materiał to bawełna. Istnieją również opcje gazy. Nazywa się je także meksykańskimi.

Profesjonalni wojownicy używają produktów z elastycznej gazy. Mocno ściskają wszystkie palce i całą dłoń, powielają kontury dłoni. Podczas zaciskania sportowiec czuje, czy ścisnął je, czy nie, czy krążenie krwi w tym obszarze zostało zaburzone.

Podczas ciągnięcia niebezpieczne jest uderzenie pięścią, można od razu zranić kilka palców, rozciągnąć lub zerwać więzadła.

Wybór bandaża zależy od poziomu wojownika. Oto kilka przykładów znanych marek:

  1. Everlast. Są to produkty wysokiej jakości o solidnej żywotności. Spełniają optymalne parametry dla maksymalnego komfortu i bezpieczeństwa.

  1. Tytuł. Jest także jednym z liderów w dziedzinie bandaży bokserskich. Jak w zastrzeżeniu 1, uzupełnia tradycyjne produkty o warstwę żelu absorbującą wstrząsy. Wybrane modele otrzymały wzmocnienie pierwszych 40 cali. W tym celu wprowadzono odpowiednią uszczelkę.

  1. Ultimatum. Szczególnie popularne są ich wyroby elastyczne o długości 3 - 4,5 m. Występują wersje z podkładkami żelowymi.

Niezaprzeczalne korzyści

Bandaż ma dwa główne zadania: chronić rękę zawodnika przed urazami oraz sprawić, by cios był mocniejszy i mocniejszy, a także aby uniknąć dyskomfortu podczas treningu.

Ludzka ręka składa się z wielu małych i raczej kruchych kości, których ruchliwość zapewniają stawy. Po uderzeniu etyka i stawy są amortyzowane, przejmując część energii przeznaczonej dla przeciwnika lub worka bokserskiego. Z tego powodu cios traci część sztywności i siły, a ręka może doznać dość poważnych obrażeń - zwichnięcie jest zerwane. Brak techniki może również spowodować kolizję pięści z celownikiem pod niewłaściwym kątem, co może prowadzić do uszkodzenia stawu nadgarstkowego. Jeśli owiniesz bandaże bokserskie, kości i stawy będą chronione przez tkankę - szczelina między kośćmi, co oznacza, że ​​efekt amortyzacji zmniejszy się, a stawy będą ograniczone w ruchu.

Metoda klasyczna

Istnieje wiele sposobów wiązania bandaży. Ale są tylko dwa główne: klasyczny i ósmy. Pierwsza jest najprostsza. Zwykle wykonują bandażowanie rąk dla dzieci i początkujących. Nie ma tutaj skomplikowanego algorytmu, ale jest to konieczne, aby zautomatyzować pewne działania.

Klasyczny plan bandaży jest następujący:

  1. Mocowanie zasilacza w pętli. Reszta procesu wynika z tego.
  2. Produkt obraca się po obwodzie nadgarstka, trafia do zasilacza i już po jednym obrocie dokonuje ostatecznego zamocowania.
  3. Nawijanie atakującej powierzchni. Przejdź do wewnętrznej strony dłoni. Każdy nowy motek zachodzi na poprzedni w 50%.

Proces zaczyna się od kostek. Wymagają wzmocnionej ochrony. A te miejsca, w których szczotka jest mniej pokryta bandażem, zakrywają ostatnie dwa obroty.

  1. Utrwalenie wszystkich struktur w okolicy nadgarstka. Stosowane są rzepy lub tasiemki K4

Jak prawidłowo zawiązać bandaże w pierwszych etapach, pokazuje trener i pomaga w tej sprawie. Korzystając ze wskazanych instrukcji, możesz udoskonalić proces do idealnego domu. Lepiej zapamiętać to na poziomie mechanicznym i dalej działać „automatycznie” niż próbować zapamiętać prawidłową kolejność działań.

Do tej metody stosuje się zwykle produkty o długości 2,5-3 m. Dla początkujących są to rozwiązania optymalne.

Materiał wizualny

Technika, o której rozmawialiśmy, jest wizualnie wyświetlana w nieco zmodyfikowanej formie na wideo - oto jest, obejrzyj i powtórz materiał szkoleniowy.

Wszystko jest niezwykle proste!

Bandaże bokserskie to prawdopodobnie pierwszy sprzęt sportowy, jaki pojawił się na świecie. Pierwsze obrazy wojowników na pięści, z rękami owiniętymi w pasy, pojawiają się już w starożytnym Egipcie i cywilizacji sumeryjsko-akadyjskiej. A przez tysiąclecia historii sportu te proste urządzenia nie straciły zbyt wiele ze swojej pozycji - a obecnie prawie każda osoba zajmująca się perkusyjnymi sztukami walki dobrze wie, czym są bandaże bokserskie, jak się owijać i co daje. W rzeczywistości jest to ta sama podstawowa wiedza, co umiejętność prawidłowego trafienia.

Jak długi powinien być bandaż?

Zdecyduj sam. Jeśli twoja pięść jest mała, może wystarczyć 3,5 m, a jeśli masz heroiczną pięść, to 5 będzie małych. Oczywiście wybrana metoda bandażowania wpływa na wybór rozmiaru. Zawodowi bokserzy preferują bandaże od 4,5 m.

W przypadku tej samej metody owijania bandaże bawełniane wymagają mniejszego rozmiaru niż bandaże elastyczne. Poliester jest cieńszy niż bawełna, dlatego tak jest. Aby jeszcze bardziej zabezpieczyć palce, kostki i nadgarstki, owiń ramię w ten sam sposób po raz drugi. Tutaj przydaje się długi bandaż.

Wybierz kolor bandaża według własnego gustu. Podstawowy: czerwony, klasycznie czarny i piękny niebieski. Kiedy ręka się poci, nowe trochę farbują. Zaleca się ich natychmiastowe wypranie, a następnie przewinięcie po raz pierwszy.

Mężczyźni kupują bandaże 4-5 m, a dla kobiet mniejsze. Po przestudiowaniu wszystkich metod i wybraniu własnej, nawiń je poprawnie.

To uchroni Twoje dłonie przed kontuzjami, które będą goić się przez kilka miesięcy, zanim będziesz mógł rozpocząć trening, nie wspominając o uczestnictwie w poważnych zawodach, zwłaszcza drużynowych. Dbaj o siebie.

Mecze bokserskie rozgrywane są na ringu, który jest kwadratowym obszarem o długości boku od pięciu do sześciu metrów. Ze wszystkich stron „pole bitwy” jest otoczone kilkoma rzędami lin rozciągniętych dość ciasno między czterema słupkami narożnymi.

Dozwolone jest uderzanie tylko odpowiednią częścią pięści. Wykonywane są z dużą siłą i wcale nie oszczędzają przeciwnika. Oczywiście w przypadku takich ciosów konieczne jest użycie środków chroniących dłonie przed różnymi urazami. Jako ochronę służą specjalne bandaże, a także prawidłowo owinięte wokół dłoni.

Sposób bandażowania rąk jest zwykle pokazany sportowcowi po raz pierwszy przez trenera. Ta procedura musi być wykonana bezbłędnie. Ponieważ osoba składa się z małych kości, które są raczej słabo połączone ze sobą przez układ więzadłowy (dla lepszej ruchomości stawów).

Boks polega na systematycznym uderzeniu obiema rękami w głowę, barki i tułów przeciwnika

Przy ciągłych uderzeniach pięści są poddawane dużym obciążeniom, dlatego bardzo ważne jest ich prawidłowe zaciśnięcie. Podstawy paliczków są średnie i wytrzymują największe obciążenia udarowe (w porównaniu z innymi, dlatego rozsądnie byłoby uderzać nimi

W przypadku boksu jest zupełnie normalne, że siniaki i skręcenia rąk występują regularnie podczas codziennego treningu sportowców. Najpoważniejsze kontuzje otrzymują zwykle początkujący bokserzy. Wtedy, że nie wiedzą jeszcze, jak zabandażować ręce przed walką. Co więcej, młody sportowiec nie wie, jak wybrać wrażliwe i otwarte miejsca na ciele swojego przeciwnika.

Niedostateczne zaciśnięcie pięści, niewłaściwe ustawienie, ciosy w twarde części przeciwnika (takie jak czoło czy żebra) to główne powody, dla których bokserzy doznają poważnych kontuzji rąk. Po takiej kontuzji czasami nie trzeba nawet mówić o powrocie do wielkiego sportu, albo trzeba przejść intensywną kurację i rekonwalescencję.

Konieczne jest rozpoczęcie ćwiczenia uderzeń w specjalne muszle lub manekiny, ale wcześniej zapytaj doświadczonych rzemieślników, jak prawidłowo bandażować ręce. Aby zapoznać się z ilustracyjnym przykładem, zobacz poniższy schemat planu.

Bandażując dłonie zgodnie z załączonym zdjęciem, będziesz mieć pewność, że stawy będą mocno zaciśnięte, a to może w dużej mierze uchronić dłonie przed urazami. Bandażowanie najlepiej wykonać samodzielnie, ponieważ w tym przypadku będzie można dobrze poczuć, ile trzeba dokręcić szczoteczkę bandażem.

Nie napinaj tkaniny zbyt mocno, w przeciwnym razie ręka będzie drętwieniem z powodu upośledzonego przepływu krwi. Przy słabym zaciśnięciu bandaż może przesuwać się w prawo podczas treningu lub walki z wrogiem, a zatem bandaż ten nie ochroni przed możliwymi obrażeniami.

Teraz, wiedząc, jak bandażować ręce, możesz śmiało rozpocząć boks. Po przestudiowaniu wszystkich zasad tego sportu i wybraniu odpowiedniego sprzętu, będziesz miał na celu wygranie walki.

Do czego służą bandaże?

Boks polega na uderzaniu pięściami, więc podczas treningu można stracić kostki, zaczesać skórę lub poważnie zranić. Zawodowi bokserzy wiedzą, jak chronić ręce, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Bandaże rąk uznano za wystarczające, aby uniknąć obrażeń. Przy prawidłowym przewinięciu możliwe jest unieruchomienie rąk w anatomicznie prawidłowej pozycji i uniknięcie rozciągania mięśni ramion. Nie znaleziono innych równie skutecznych środków ochrony kończyn górnych przed urazami.

Bandażowanie to gwarancja, że:

  • nadgarstek jest dobrze zamocowany;
  • pot zostanie szybko wchłonięty;
  • ręka się nie ślizga;
  • skóra jest chroniona przed otarciami i otarciami.

Ręce bandażują bokserki podczas ćwiczenia ciosów na torbie i torbie. W tym momencie występuje silne obciążenie, mięśnie się męczą, pojawia się ból. Jeśli sportowiec ma zabandażowaną rękę, przedramię i dłonie „pracują” dłużej. Bokser nie odczuwa bolesnych wrażeń, dlatego bezbłędnie wylicza ciosy. Jeśli nie nosisz bandaży, ból będzie rozpraszał i możesz zapomnieć o prawidłowej technice wykonania. Rezultatem są drobne lub poważne obrażenia.

Każdy sportowiec powinien być w stanie odpowiednio przewinąć bandaże bokserskie. Profesjonalista, który ma dobrze zdefiniowany cios, może ćwiczyć bez taśmy, ale podczas sparingu konieczne jest założenie bandaży.

Jak sprawdzić, czy nadgarstki są odpowiednio owinięte bandażami bokserskimi

Bardzo często początkujący wojownicy wątpią w poprawność wykonanego przez siebie bandażowania. Aby rozwiać takie wątpliwości, sportowiec musi wykonać tylko szereg czynności.

  • Obserwuj stan rąk (7 do 10 minut). Jeśli szczoteczki zaczną zmieniać kolor, temperaturę i drętwieć, to ze 100% pewnością możemy stwierdzić, że bandaż zostanie zbyt mocno napięty. Takie sytuacje pojawiają się głównie przy stosowaniu bandaża „meksykańskiego” (elastycznego). Początkujący sportowcy czasami nie czują miary i nadmiernie napinają tkanki miękkie i nerwy. W rezultacie prowadzi to do upośledzenia krążenia i drętwienia rąk. W takim przypadku musisz usunąć uzwojenie, dać dłoniom około dziesięciu minut na wyzdrowienie i możesz ponownie bandażować.
  • Po owinięciu zrób kilka zgięć dłoni w pięść. Jeśli w momencie kompresji dłoń jest nienaturalnie zgięta, pojawia się dyskomfort i ból - to ponownie wskazuje na nieprawidłowość wytworzonego uzwojenia. Przy odpowiednim bandażowaniu bandaż powinien dobrze przylegać do ramienia, gdy jest rozluźniony, a po zgięciu w pięść - mocno przymocować stawy nadgarstka.

Niezwykle ważne jest, aby każdy sportowiec nauczył się samodzielnie bandażować ręce. Pozwoli to poprawnie określić i wyregulować siłę naciągu bandaża bokserskiego, aw przyszłości wyeliminować konieczność ponownego bandażowania rąk.

Podsumowując powyższe, należy zauważyć, że współczesne sporty nie odbywają się bez wyposażenia ochronnego. Każdy element wyposażenia specjalnego musi być używany prawidłowo, w przeciwnym razie jego użycie nie przyniesie korzyści. Bandaże bokserskie nie są wyjątkiem od tej reguły.

Opcje dla profesjonalistów

Powyższe techniki są optymalne dla początkujących. Trudniejsze i bardziej czasochłonne metody są odpowiednie dla zawodowych wojowników. Często proces owijania odbywa się z pomocą asystenta.

Tutaj pojawiają się następujące opcje:

  1. Miękki. Optymalne dla bokserów z kontuzjowanymi dłońmi. Najpierw jest przygotowanie - bandaż jest ciasno owinięty na obwodzie palców, uzyskuje się rodzaj pierścienia. Jest zdejmowany i składany. Powstała poduszka jest przymocowana do reszty płótna na kostkach.

Następnie dwa zwoje bandaża mocują nadgarstek, taśma wraca do podstawy palców i owija je jeszcze dwukrotnie.

Następnie palce są przewijane pojedynczo. Dzięki tej metodzie cios jest mniej bolesny.

  1. Wariacja z pierścieniem. Ale jest również nakręcany na zasilacz i mocuje nadgarstek kilkoma obrotami. Taśma najpierw owija się wokół kostki drugiego palca, a następnie pozostałych kostek. Ta manipulacja oddzielnie wpływa na staw każdego palca.

Te zwoje są mocno zamocowane. Na koniec kilka zwojów kierowanych jest na nadgarstek. W tym procesie należy wykluczyć fałdy i fałdy bandaża.

  1. Amerykański. Według niego bandaże bokserskie należy owijać palcami. Pętla jest zakładana na zasilacz. Na obwodzie szczotki wykonuje się kilka obrotów. Płótno naprawia BP.

Następnie zawijamy kostki i ponownie szczotkę. W tej metodzie dłoń jest całkowicie owinięta. Następnie taśma przechodzi kolejno między wszystkimi palcami, z wyjątkiem kciuka, zaczynając od małego palca.

  1. Kolejna odmiana dla profesjonalistów. Te same zasady działają tutaj. Tylko nadgarstek, dłonie i palce są owijane jeden po drugim. Założono bandaż o długości 4 - 4,5 m, który jest w pełni używany.

Techniki pakowania ręcznego

W tej sekcji dowiesz się, jak owijać bandaże bokserskie różnymi technikami. Poniżej przyjrzymy się dwóm technikom owijania bandaża w celu „przyczepienia” ścięgien i mięśni nadgarstka.

Techniki pakowania ręcznego

„Łatwy sposób na likwidację”

Ta technika jest łatwa do zapamiętania i zajmie najmniej czasu. Jest zwykle używany przez początkujących.

  1. Umieść pętlę bandaża na kciuku
  2. Owiń nadgarstek 2 razy bandażem
  3. Zabezpiecz stawy, zaczynając zwijać bandaż między palcami. Zacznij od małego palca
  4. Kiedy dotrzesz do kciuka, owiń go bandażem 2 razy
  5. Owiń pozostały bandaż wokół nadgarstka i zabezpiecz go na końcu rzepem

Technika nawijania krzyżowego

Ta metoda jest stosowana przez profesjonalnych bokserów. Przewijanie dłoni techniką Cross zajmie więcej czasu, ale zabezpiecz dłoń w najbezpieczniejszej pozycji.

  1. Przełóż kciuk przez pętlę
  2. Owiń bandaż wokół nadgarstka 3-4 razy
  3. Następnie zawiń kciuk 2-3 razy
  4. Owiń bandaż wokół pozostałych palców u podstawy. Wystarczą dwie warstwy
  5. Zacznij owijać bandaż między palcami. Zacznij rozciągać bandaż między małym i serdecznym palcem i tak dalej, aż do kciuka
  6. Przewiń pozostały bandaż po przekątnej od kciuka do nadgarstka i zakończ, mocując rzep.

Aby każda z technik była dla Ciebie bardziej zrozumiała, spójrz, jak nawijać bandaże na wideo bokserskie i spróbuj powtórzyć. Wskazówki i techniki od amatorów i znanych bokserów pomogą Ci znaleźć wygodny sposób na owinięcie bandaża przed treningiem i walką.

Lepiej będzie, jeśli twój trener lub bokser z drużyny pomoże ci owinąć bandaż. Nie będziesz w stanie po prostu owinąć bandaża wokół ramienia drugą ręką, która jest już zabandażowana. Poproś kogoś, kto ma doświadczenie w przewijaniu ramienia bandażem bokserskim, aby bezpiecznie zabezpieczył stawy palców, dłoni i nadgarstka. Wynik zależy od profesjonalnego przygotowania rąk do walki. Ale pomocne będzie również nauczenie się, jak samodzielnie owijać bandaż na ramię bokserskie.

Tylko odpowiednio zabandażowane ręce doprowadzą do sukcesu na polu bitwy.

Do treningu możesz sam wybrać sposób nawijania bandaża. W zależności od długości bandaża dostosuj, ile „kół” możesz zrobić wokół palców, dłoni i nadgarstka. Im dłuższy bandaż, tym więcej warstw możesz utworzyć, aby chronić dłoń i mocno uderzać. Przed zawodowym sparingiem w zawodach każdy bokser w ten sam sposób przewija ramię bandażami, aby każdy miał równe szanse.

Jak prawidłowo owinąć bandaże bokserskie

Cierpliwie zwijaj je ostrożnie i ostrożnie. Wybierz metodę, która jest wygodna, Ci się podoba, doskonale sprawdziła się podczas treningu i zrób starą na zawody, nie eksperymentuj z nową. Nie da się tego zrobić zbyt dobrze, bo twoje palce, kostki, pięść i nadgarstek nie będą dostatecznie zamocowane lub uszczypnięte, co jest jeszcze gorsze i wpłynie na wynik walki.

Bandaże dla bokserów to:

  1. Dla profesjonalistów - są długie (4 mi więcej)
  2. Dla początkujących lub amatorów (optymalne od 2 mi 2,5 m)

Bandaże są proste, używane od dawna z bawełny i gazy (meksykańskie). Dla profesjonalnych sportowców zalecana jest elastyczna gaza. Mocno owijają palce i dłonie, powtarzając kontury dłoni, a kiedy zaciskasz, czujesz wystarczająco, czy uszczypnąłeś, nie zaburzyłeś krążenia krwi w dłoniach.

Jeśli przesadzisz tutaj - aby zbyt mocno zacisnąć pięścią, możliwy jest uraz kostek (jednego lub więcej), a nawet gorzej: skręcenie lub zerwanie więzadeł nadgarstka.

Dlaczego potrzebujesz

Przede wszystkim bandaż jest po prostu niezbędny dla początkujących sportowców podczas ustawiania ciosu. Ale oczywiście każdy szanujący się sportowiec nie wejdzie na ring bez sprzętu ochronnego, wiedząc, że jest to po prostu konieczne, gdy uderza z przerażającą siłą.

Doceniając wszystkie zalety używania uzwojenia, nie zaleca się rozpoczynania procesu treningu bez owinięcia dłoni bandażem.

Główne przeznaczenie taśmy do pakowania ręcznego:

  • zapobiegać urazom wszystkich elementów kończyn górnych;
  • do mocowania stawów na dłoni;
  • chronić kość śródręcza przed złamaniem;
  • wzmocnienie struktury pięści;
  • prawidłowe zamocowanie palców w pięści względem siebie;
  • wzmocnić cios;
  • zapobiegać przemieszczaniu się stawów;
  • zmniejszyć obciążenie więzadeł;
  • funkcją higieniczną jest wchłanianie potu z dłoni podczas ćwiczeń;
  • promuje długotrwałe używanie rękawic bokserskich i worków treningowych.

Metoda 2 - imitacja taśmy bokserskiej

Najczęściej z tej metody korzystają sportowcy, którzy zdążyli już „złamać” ręce i potrzebują lepszej ochrony pięści w momencie uderzenia. W początkowej fazie bandaża w fałdach bandaża tworzymy specjalną podkładkę chroniącą nasze kostki.

Naprawiamy to bandażem, a następnie powtarzamy poprzednią wersję bandażowania - wokół dłoni, kciuka i innych palców, ponownie wokół dłoni. W efekcie otrzymujemy bandaż imitujący taśmę, którą zakładamy na profesjonalnych bokserów przed wejściem na ring.

Ponieważ proces składania podkładki jest czasochłonny i wymaga pewnych umiejętności, niektórzy producenci produkują specjalne nakładki, które ją imitują. Na przykład łatka żelowa Ultimatum Boxing - można ją założyć na samym początku i bandażować. Poziom ochrony zapewniany przez taki ochraniacz jest wyższy niż w przypadku konwencjonalnego bandaża i zajmuje nieporównywalnie mniej czasu.

Jak prawidłowo owinąć

W zależności od rodzaju bandaża bokserskiego i sposobu mocowania stawów ręki istnieje kilka sposobów nawijania bandaży:

  • Klasyczna technika bez palców pozwoli Ci pewnie unieruchomić dłoń, a grubość owiniętego bandaża pomoże utrzymać rękę mocno w rękawicy i oczywiście również zwiększy siłę uderzenia.
  • Skrzyżuj między palcami. Ten rodzaj uzwojenia jest dość popularny wśród sportowców uprawiających różne rodzaje sportów walki. Mocno zaciska pięść i zwiększa siłę ciosu.
  • Metoda miękka to idealny rodzaj uzwojenia, który jest delikatny dla stawów w przypadku rekonwalescencji po kontuzji.
  • Profesjonalny - polega na mocnym nakręcaniu naprzemiennie nadgarstka, dłoni i palców.

Przy prawidłowym owinięciu bandaża ręka powinna być wygodna, a palce powinny być rozluźnione, nawet gdy są zaciśnięte w pięść.

Instrukcja krok po kroku:

  • Kciukając przez dziurkę bandaża. W takim przypadku palce powinny być lekko rozstawione, aby uniknąć zbyt mocnego zamocowania.
  • Potrójne owinięcie wokół nadgarstka.
  • Owiń bandaż u dołu przez dłoń i trzy razy wokół dłoni.
  • Obracając szczotkę, zrób pętlę z bandażem po przekątnej dłoni do podłogi.
  • Nawijanie między palcami odbywa się poprzez ukośną pętlę przechodzącą przez grzbiet dłoni, która przechodzi między palcami. Następnie bandaż owija się wokół dłoni na nadgarstku, wracając pod kciuk. Wszystkie te ruchy są powtarzane indywidualnie dla każdego palca.
  • Po zakończeniu owijania między stawami należy owinąć bandaż pod kciukiem i przez dłoń.
  • Powtórz owijanie między paliczkami palców jeszcze trzy razy.
  • Ostatnim krokiem jest owinięcie krzyża na krzyżu kilkoma warstwami bandaża wokół nadgarstka. Jeśli owijanie jest wykonane prawidłowo, powinno kończyć się paskiem na rzep wokół nadgarstka, utrzymującym owijkę na swoim miejscu.

Jednorazowa maska ​​w minutę z wilgotnych chusteczek

Jeśli nie masz pod ręką maski medycznej, ale pilnie musisz iść do sklepu, możesz skorzystać z tych zaleceń. Maska jednorazowa wykonana jest ze złomu.

  1. Potrzebujemy dużych nawilżonych chusteczek, ponieważ musimy zakryć twarz od ucha do ucha. Lepiej używać serwetek dla dzieci, są dość duże.
  2. Najpierw osusz kilka chusteczek.
  3. Następnie wykonujemy szczeliny po bokach, aby bandaż można było przymocować do uszu.
  4. To wszystko, lekarstwo jest gotowe w ciągu kilku sekund.

Przed udaniem się w miejsce publiczne musisz przygotować kilka takich bandaży, aby w odpowiednim czasie je wymienić.

Z tym przeczytaj

Bandaż bokserski

Pod koniec tego artykułu powinieneś wiedzieć wszystko, aby za pierwszym razem prawidłowo zabandażować ręce, a także wybrać parę wysokiej jakości bandaży bez wydawania pieniędzy na produkty niskiej jakości.

Dlaczego mi ufasz

Podczas mojej kariery sportowej trenowałem na siłowniach MMA, Muay Thai i bokserskich w wielu krajach na całym świecie, używając wielu różnych owijek na dłonie co najmniej 12 różnych marek. Bandaży używałem zarówno na treningu, jak i podczas sparingu. Próbowałem też innych bandaży, które nie miały rzepów i pętelek (stara szkoła) do nowych marek, które można kupić, więc mam całkiem niezłe wyobrażenie o tym, co jest dobre, a co nie. Ten artykuł jest moim doświadczeniem i zawiera szczegółowy przewodnik, jak wybrać bandaże na prawą rękę.

Po co używać bandaży

Dobra para bandaży bokserskich / muay thai ochroni Twoją dłoń, palce i nadgarstek przed uderzeniami. Nigdy nie zakładaj rękawic bez owijania bandaży, ponieważ możesz rozciągnąć nadgarstek, zranić stawy palców i spowodować poważne obrażenia oraz wypadnięcie z treningu na długi czas. Właściwa ochrona dłoni jest kluczowa, zwłaszcza jeśli regularnie ćwiczysz. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo owinąć ręce przed ćwiczeniami. Dobra para (właściwie wiele par) owijek na dłonie, oprócz rękawic bokserskich, jest najważniejszym elementem twojego sprzętu do Muay Thai. Musisz więc kupić PRAWIDŁOWE bandaże. Zła para bandaży zmarnuje Twój czas, zapewni słabą ochronę i obciera stawy.

Najlepszy Muay Thai - Bandaże bokserskie

Jeśli chcesz kupić nową parę owijek na dłonie, radzę wybrać elastyczne bawełniane owijki na dłonie. To najlepsze bandaże do boksu i muay thai. Są trochę droższe niż te bawełniane, które się nie rozciągają, ale nie kosztują dużo pieniędzy i można je kupić w każdym sklepie sportowym lub zamówić online.

Bandaże bokserskie

Jeśli zamierzasz się zdezorientować, oto moje TOP 5 okładów na dłonie:

1. Bandaże Fairtex
Przewodnik po bandażachFiretex

Są wiodącą marką Muay Thai w Tajlandii, ponieważ oferują wysokiej jakości produkty przeznaczone do długotrwałego użytkowania. Fairtex Bandage to elastyczna bawełna, która pozwala bandażowi na rozciąganie.

2. Bandaże Top King

Przewodnik po bandażach

Top King to kolejna tajska marka, która robi doskonałe owijki w rozsądnej cenie.

3. Zwycięstwo w bandażach

Przewodnik po bandażachKolejną dobrą rekomendacją są bandaże japońskiej fabryki Winning. Winning to uznana marka bokserska, która robi bardzo dobre okłady na dłonie.

4. Ultimatum Bokserskie bandaże z gazy

Przewodnik po bandażach UltimatumBoxing To dobra rosyjska marka bokserska. Droższe niż tkanina, ale lepsze pod każdym względem, zapewniają lepsze trzymanie nadgarstków i mocniejszy chwyt na ramieniu i kostkach. Tego używają zawodowi bokserzy przed treningiem i przed walkami. Gaza w dotyku przypomina drugą skórę, zapewniając doskonałe wsparcie dla stawów i okolicy nadgarstka. Będziesz potrzebował swojego trenera lub asystenta, aby zabezpieczyć bandaż taśmą.

5. Bandaże bokserskie Ultimatum

Przewodnik po bandażachDobre bandaże mają świetny stosunek jakości do ceny. Odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych bokserów.

Jak owinąć bandaże

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​istnieją trzy skuteczne sposoby owijania bandaży. Pierwszym sposobem owinięcia ramion jest tradycyjna metoda boksu. Przewodnik po bandażach

Yulia Kovalevich Trenerka boksu tajskiego

Bokserki zazwyczaj owijają ramiona wokół nadgarstka, zapewniając im dodatkowe wsparcie, tworząc wrażenie pojedynczej, solidnej pięści. Drugim sposobem owijania dłoni jest tradycyjny sposób Muay Thai, którego używa wielu Tajów.

Przewodnik po bandażach

Ta metoda polega na zrobieniu specjalnej łatki / podkładki na kostkę, a następnie owinięciu bandaża wokół poduszki. Chociaż ta metoda nawijania trwa trochę dłużej, zapewnia doskonałe podparcie stawów dłoni i nadgarstka. Trzecim sposobem dla profesjonalistów jest użycie bandaży z gazy i taśmy. Z reguły ta metoda jest stosowana przez doświadczonych wojowników. Aby maksymalnie oszczędzić ręce podczas przygotowań do walki. Zamiast zapisywać instrukcje krok po kroku, jak owijać bandaże wokół dłoni, zobacz trzy sposoby i wybierz swój. Pamiętaj, że każdy wojownik ma inny sposób zwijania rąk, więc nie próbuj liczyć obrotów itp. postępuj zgodnie z techniką, zrozum znaczenie. Ponieważ długość twojego bandaża określa sposób, w jaki owiniesz ramiona.

Metoda numer 1 - Metoda bokserska

Zauważysz, że szczególną uwagę przywiązuje się do mocowania nadgarstka, dłoni i kciuka. To jeden z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów owijania bandaży, których używam.

Metoda numer 2 - metoda Muay Thai

Punktem kulminacyjnym metody Muay Thai jest wstępnie przygotowana podkładka na pięść. Wykonana z tej podkładki zapewni Ci dodatkową warstwę ochrony podczas uderzania w worek treningowy lub poduszkę ścienną. Jednym z powodów dodatkowej ochrony z przodu pięści jest fakt, że wielu zawodników Muay Thai używa małych rękawic o pojemności 8-10 uncji. A użycie małych rękawic nie zapewnia wystarczającej ochrony podczas ciężkiej pracy z ciężkimi workami treningowymi. Jeśli nauczysz się w ten sposób owijać ręce, po treningu nigdy nie będziesz mieć problemów z ramionami.

Metoda numer 3 - sposób profesjonalisty

Do tej metody będziesz potrzebować asystenta Cutmana - osoby, która wie, jak zrobić specjalną taśmę. Moja małżonka stała się tą osobą, ponieważ zawsze tam jest i nie ma potrzeby angażowania osoby z zewnątrz. Aby poprawnie wykonać taśmę, będziesz musiał wykonać specjalne wykroje w postaci taśmy z tynku. Przygotuj gazę na przednią część dłoni. A także nożyczki medyczne do usuwania nadmiaru części taśmy.

Obejrzyj wideo,

Skąd wiesz, czy twoje ręce są prawidłowo zranione?

Jeśli odpowiednio owiniesz bandaże, wszystko powinno być wygodne. Jeśli uderzasz w worek treningowy tylko bandażami, nie powinieneś czuć zginania nadgarstka pod wpływem uderzenia. Ważne jest, aby wszystko było schludne, ale niezbyt mocno ściśnięte, w przeciwnym razie krążenie krwi w dłoniach zostanie zakłócone.

Typowe błędy:

  • Opakowanie jest zbyt ciasne. Po chwili poczujesz, że twoja ręka jest odrętwiała, co jest oznaką upośledzenia krążenia krwi. Zdejmij bandaże i przewiń je, staraj się tym razem nie dokręcać bandaża tak mocno.
  • Nie owinął bandaż wystarczająco mocno ... W takim przypadku twoje bandaże po prostu zwisają i rozwijają się bardzo szybko. Rozwiń je i lekko dokręć.
  • Zawijanie bandaży złą stroną w dół - każdy bandaż ma stronę, którą zwijasz w górę iw dół. Jeśli zaczniesz zwijać od złej strony w dół, na końcu zauważysz, że rzep jest do góry nogami. Następnie będziesz musiał rozwinąć bandaż prawą stroną, aby zamocować rzep.
  • Nie zaciskaj pięści (w niektórych punktach) podczas owijania - Jeśli obejrzysz pierwszy i drugi film z owijaniem bandaży, zauważysz, w którym momencie musisz zacisnąć pięść. Pomaga to mocno docisnąć bandaż w pozycji pięści i zapewnia dobre dopasowanie.
  • Niewystarczające podparcie nadgarstka. Jeśli nie owiniesz wystarczająco dużo skrętów wokół nadgarstka, nie będziesz mieć wsparcia potrzebnego do uderzenia i możesz rozciągnąć nadgarstek.
  • Zapominanie o owinięciu wokół kciuka - ważne jest, aby owinąć bandaż wokół kciuka, aby go zabezpieczyć. Ponieważ najczęstszym urazem jest kciuk, który uderza w łokieć lub czoło.
  • Wybór tanich bandaży - wykonany z szorstkiego materiału. Kiepskiej jakości bandaże, gdy są mokre, mogą otrzeć kostki do tego stopnia, że ​​skóra się ściera, powodując otwarte rany. Można tego uniknąć, stosując dłuższe bandaże wykonane z miękkich materiałów.

Ile par bandaży potrzebujesz?

Minimalna liczba bandaży, które powinieneś mieć, to co najmniej 2 pary, im więcej, tym lepiej. Powodem, dla którego potrzebujesz wielu par jest to, że podczas ćwiczeń zawsze powinieneś używać świeżej pary bandaży. Nie używaj nieświeżych okładów do rąk, które śmierdzą, ponieważ przenoszą nieprzyjemny zapach (czasami pleśń) na rękawiczki. Miej tyle par bandaży, ile trenujesz w ciągu tygodnia. Jeśli trenujesz 5 dni w tygodniu, powinieneś mieć 5 par bandaży. Jeśli jesteś w Tajlandii i trenujesz 6 dni w tygodniu, 2 razy dziennie, będziesz potrzebować 12 par bandaży. Używanie świeżych okładów na dłonie podczas każdego treningu zapewni, że rękawice pozostaną czyste i nie zniszczą się po miesiącach użytkowania.

Złamane kostki

Jeśli podczas pracy z workiem treningowym używasz krótkich bandaży lub małych rękawiczek, możesz zauważyć, że kostki będą posiniaczone i posiniaczone. Jeśli jest gorzej, skaleczysz sobie kostki. Rany są powszechne, ponieważ bandaże nie są cienkim elastycznym materiałem, ale grubym i bawełnianym materiałem, który ociera skórę, gdy zamoczą się stawy. Przydarzyło mi się to w Tajlandii. Jest to bolesne i może wyprowadzić Cię z treningu na kilka dni lub tydzień (zapobiegnie uderzeniu pięścią). Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić posiniaczoną pięść:

  • użyj bandaży w stylu meksykańskim o długości 4,5 metra i nie zapomnij owinąć obszaru złącza 5-7 razy w celu dodatkowego zamocowania;
  • użyj 12-uncjowych rękawic, aby uderzyć w ciężki worek treningowy;
  • wybierz wysokiej jakości miękkie okłady na dłonie;
  • używanie wysokiej jakości rękawic bokserskich znanych z wyściółki, takich jak Winning lub Ultimatum Boxing;
  • używaj plastrów żelowych lub żelowych okładów do rąk.

Najlepsze akcesoria do bandaży

Dobre, ale nie niezbędne elementy do owijania bandaży, które mogą zaoszczędzić dużo czasu i wysiłku. Mam każdy z nich i kilka polecam kupić.

Meister Mounted Easy Hand Wrap Roller

Przewodnik po bandażach

Za pomocą tego urządzenia zwiń swoje bandaże w mniej niż 30 sekund. Zwijanie 4,5-metrowych bandaży może zająć od 2 do 5 minut. W najlepszym przypadku zajmie Ci to 1-2 minuty. Jeśli jesteś zdezorientowany - 5 minut. OGROMNA oszczędność czasu - kup wałek do pakowania. Jest to w zasadzie małe urządzenie, które pozwala włożyć jeden koniec bandaża i zwinąć go w rolkę, obracając pokrętło w mniej niż 20 sekund. Mam ten film i jest to najlepsze 1500 rubli, jakie kiedykolwiek wydałem. Spędziłem około 10 minut parując z moimi bandażami - albo próbując rozplątać skręcone, albo odpakowując umyte, aby je wyprostować. Teraz po prostu za pomocą urządzenia zwijam umyte bandaże i po 30 sekundach są one zwijane. Istnieją dwa rodzaje rolek - przenośny (przenośny) i nieruchomy dla klubów walki. Stacjonarny jest jeszcze szybszy i lepszy do zainstalowania na siłowni lub w domu.

Przewodnik po bandażach

Przenośny jest wygodniejszy do przenoszenia lub przechowywania w pobliżu pralki lub suszarki.

Przewodnik po bandażach

Umyj swoje bandaże specjalna torba i nie plącz ich ze sobą ani z innym praniem. Oszczędza mnóstwo czasu. Jeśli kiedykolwiek myłeś swoje bandaże, czy widziałeś wynik, jak były ciasno owinięte wokół różnych rzeczy, siebie nawzajem i bębna do prania? Może być jeszcze gorzej, jeśli na raz pierzesz kilka par owijek do rąk. Spędzisz pięć do dziesięciu minut, próbując rozplątać i rozpiąć bandaże z innych rzeczy do prania i od siebie nawzajem. Dlaczego to strata czasu. Można tego uniknąć, używając worka na pranie. Jest to specjalna siatkowa torba, która pomieści wszystkie brudne bandaże. Po prostu wypełnij go bandażami, które chcesz wyprać, zapnij suwak i włącz pralkę. Bandaże dobrze się prają i nie zaplątują się w inne rzeczy do prania. Zapobiega to ich rozciągnięciu i uszkodzeniu przez inną odzież. A bandaże posłużą ci znacznie dłużej.

Bandaże żelowe

Przewodnik po bandażach

Nie podoba mi się uczucie tych nieporęcznych bandaży, gdy siedzą na ramieniu. Ale jeśli uszkodziłeś kostki pięści i nadal chcesz trenować, potrzebujesz takich bandaży. Pozwolić im leczyć przez kilka dni. Nie polecałbym ich używać przez cały czas. Jeśli bolą cię stawy nadgarstka podczas uderzania w torbę bokserską, te bandaże żelowe mogą się przydać.

Podkładka żelowa

Przewodnik po bandażach

Używany razem z bandażem. Doskonałe urządzenie, które zapewnia dodatkową ochronę dłoni i kłykci. Używanie poduszki jest nieco podobne do drugiej metody owijania bandaży, w której wykonaliśmy nakładkę z bandaża. A dzięki tej podkładce żelowej nie ma potrzeby przygotowywania plastra, jest bardzo łatwy w użyciu. Wystarczy założyć go na nadgarstek i owinąć bandażem, dociskając żelowy plaster. Warto go kupić i mieć w swoim ekwipunku.

Rękawica żelowa z bandażem

Przewodnik po bandażach

Ostateczna deska ratunku, jeśli masz problemy z rękami lub naprawdę bolą cię stawy. Dobrze mieć, chociaż NIE gwarantują ochrony nadgarstka, jak para bandaży z materiału.

I w końcu

Możesz mieć najlepsze owijki na dłonie, ale jeśli nie wiesz, jak prawidłowo owinąć dłonie, nie zapewnią one takiej ochrony, jakiej potrzebujesz. Nie ma znaczenia, w jaki sposób owiniesz bandaż, ważne jest, aby Twoje nadgarstki i stawy były odpowiednio zabezpieczone. Kiedy zaciskasz pięść, powinna również czuć się bezpiecznie i stabilnie. Jeśli nie wiesz, jak prawidłowo uścisnąć dłoń, poświęć chwilę na przejrzenie linków wideo, które zamieściłem powyżej. Zwolnij swoje filmy i oglądaj je klatka po klatce, aby zobaczyć, jak ponownie przewinąć bandaże. Po kilkukrotnym powtórzeniu tego procesu możesz uścisnąć dłoń, nie myśląc o tym. Jeśli chodzi o bandaże, większość ludzi woli używać bandaży wykonanych z rozciągliwej bawełny, aby dobrze przylegały do ​​ramion po zawinięciu. To osobisty wybór, więc jeśli jesteś przyzwyczajony do zwykłych nieelastycznych bandaży bawełnianych, również nie stanowi to problemu.

Dołącz do naszej drużyny klubu sztuk walki KO Moskwa i zamów próbną lekcję boksu, MMA lub Muay Thai

Przeczytaj także,

Okłady bokserskie to niezbędny element przygotowania do treningu czy walki. Dobry wojownik musi wiedzieć, który materiał jest lepszy, jak dobrać długość i jak prawidłowo owinąć bandaż.

Dlaczego potrzebujesz bandaży bokserskich

Pierwszą i być może najważniejszą rzeczą w bandażach bokserskich jest ochrona kości i kostek sportowca. To ochroni Cię przed złamaniami i pęknięciami. W związku z tym zabandażowana pięść mocuje również stawy, aby bokser niczego nie wybił ani nie zwichnął. Staje się znacznie twardszy i silniejszy, możesz uderzać znacznie mocniej bez obawy o uszkodzenie dłoni.

Po drugie, po długiej pracy z rękawiczkami ręce zaczynają się pocić, czyli bandaże wchłaniają pot. Zapobiega to tworzeniu się w rękawicach nieprzyjemnych zapachów i grzybów.

Jak wybrać materiał do bandażowania

Istnieje kilka rodzajów bandaży:
  • są to bawełniane, które się nie rozciągają;
  • elastyczny, odpowiednio, ten odcinek;
  • rękawica bandażowa lub szybki bandaż.

Bandaże bawełniane są wytrzymałe i dobrze wchłaniają wilgoć. Są one zalecane dla początkujących, którzy dopiero uczą się dotykać. W przeciwieństwie do elastycznych, nie będą niczego zaciskać ani przenosić, jeśli oczywiście umiarkowanie zabandażujesz ręce. Wadą tego typu jest to, że gdy pięść jest zaciśnięta, bandaż napina się, a po rozluźnieniu słabnie.

Bandaże elastyczne można podzielić na dwie kategorie: poliestrowe i bawełniane z dodatkiem elastanu. Te pierwsze mało się rozciągają, są miękkie i bardzo przyjemne w dotyku. Te bandaże nie ślizgają się na kostkach, więc można zapewnić doskonałe mocowanie. Te ostatnie rozciągają się znacznie bardziej niż poliestrowe. Ale ich minusem jest ich sztywność i gęstość. Polecane są doświadczonym sportowcom przeszkolonym w sztuce tapingu.

Są też bandaże-rękawiczki. Wykonane są z neoprenu z dodatkiem żelu. Ta technologia lepiej ochroni twoje kostki niż bandaże. Istnieją bandaże szybkie bez wyraźnego mocowania nadgarstka, są również bandaże z dodatkowymi dwoma metrami. Drugi model to idealne połączenie: ręka jest zabezpieczona i unieruchomiona, jedyną wadą jest ich cena.

jak owinąć bandaże w boksie

Technika nawijania

Jak dobrać długość

Najpopularniejsza długość bandaża to 2,5 metra. Posiadacze dużej pięści zrobią 2,75-3 metry. Jeśli chcesz naprawić poszczególne palce, zrobi to 4-metrowy bandaż. Ale oczywiście bezpieczniej jest sprawdzić bandaż na miejscu, stosując różne techniki oklejania i poziomy utrwalenia.

Jak prawidłowo owinąć

Istnieje wiele sposobów na owinięcie bandaża bokserskiego. Wszystko zależy od jego długości i na jakiej części sportowiec chce się skupić.

Taping można konwencjonalnie podzielić na cztery części:
  1. Mocowanie nadgarstka.
  2. Mocowanie stawu kciuka.
  3. Mocowanie kostek.
  4. Uderzające uzwojenie powierzchniowe.

Na początek bandaż jest owinięty wokół nadgarstka, zwykle wystarczą 3 lub 4 motki. Bandaże nie powinny być owinięte zbyt ciasno, w przeciwnym razie krążenie krwi w kończynie zostanie upośledzone.

Drugi etap to utrwalenie stawu kciuka. Wokół kciuka wykonuje się pętlę 1 lub 2 razy.

kak-namativat-bokserskie-binti-shema

Następnie równomiernie owiń nadgarstek i dłoń, nawijając na długość bandaża. Gdy bandaż jest całkowicie nawinięty, przymocuj koniec za pomocą rzepa.

Jest to najłatwiejszy i najszybszy sposób owijania bandaży bokserskich i jest używany zarówno przez początkujących, jak i doświadczonych wojowników.

Inna metoda zajmuje trochę więcej czasu, ponieważ nawijanie jest „rozpoczynane” przez palce. Ta metoda jest również popularna, ale początkujący potrzebują trochę czasu na wypracowanie tego typu nawijania bandaży bokserskich. Uzwojenie jest podobne do wersji podstawowej, ale między palcami dodano uzwojenie.

Wykonaj początkowy etap nawijania - pętlę na kciuku, kilka zwojów na dłoń, nadgarstek, kciuk a następnie owijanie palców tj. oddzielne mocowanie kostek dłoni.

Można to zrobić na 4 sposoby:

Pierwszy sposób ... Pętla jest wykonywana oddzielnie wokół każdego palca. Jak na powyższym obrazku.

Wiele osób popełnia błąd, zaczynając od małego palca zamiast palca wskazującego. Następnie pędzel wykonuje przewijanie, potem środkowy palec w pętli i tak dalej.

Drugi sposób. Wykonuje się skręt między palcem serdecznym a małym palcem, przewijając go na nadgarstek, następnie bandaż jest nawijany między środkowy i serdeczny palec, przewijany na nadgarstek, a następnie pętla na palcu wskazującym.

obmotka-ruk-bintom-dlya-edinoborstv-shema

Trzeci sposób. Wygląda trochę jak drugi, ale tylko w innej kolejności, czyli od palca wskazującego.

Czwarty sposób.

Przypomina pierwszy, ale po pętli na każdym palcu, zamiast przewinąć do dłoni, owija się wokół kciuka. Ta technika mocno mocuje kciuk, wykluczając możliwe urazy.

Po naprawieniu wszystkich kostek należy wykonać podkładkę uderzeniową przez kilka zwojów bandaża na powierzchni uderzenia. Jeśli pozwala na to długość, możesz wykonać wiązanie krzyżowe i na koniec zabezpieczyć bandaż na nadgarstku.

Jak sprawdzić, czy bandaż jest prawidłowo nawinięty

Po naklejeniu wykonuje się obowiązkową kontrolę prawidłowego nałożenia bandaży na dłonie. Jeśli podczas ruchów ściskania / rozluźniania poczujesz nadmierny ucisk lub odwrotnie, swobodę, musisz rozwinąć bandaż i przewinąć. Nieprawidłowo zaklejona pięść może spowodować ból podczas treningu lub sparingu, w takim przypadku należy pilnie usunąć bandaż, aby uniknąć kontuzji lub słabego krążenia ręki.

Naucz się prawidłowo bandażować, aby zwiększyć siłę uderzenia i zapobiec obrażeniom. Metoda używana przez bokserów w Fredy Roach's Wildcard Boxing.

Po co w ogóle bandażować ręce?

Ręce to najważniejsza broń boksera. Składają się z wielu małych kości i ścięgien, które łatwo ulegają uszkodzeniu. Okłady bokserskie zbierają i trzymają razem nadgarstek, palce i kostki.

Wiele osób błędnie uważa, że ​​to tylko dodatkowa ochrona kostek. Tak nie jest, istnieją rękawice bokserskie, które chronią pięść. Bandaże w ten sposób zaciskają dłoń tak, aby wstrząs powstały w wyniku uderzenia spowodował jak najmniejsze uszkodzenia.

Jeśli ręce są nieprawidłowo zabandażowane lub w ogóle nie ma bandaży bokserskich, istnieje wysokie ryzyko złamania małych kości nadgarstka. Nawet jeśli się nie łamią, możliwe są różne stany zapalne, które nie pozwolą ci odrabiać zwykłej pracy domowej, pisać na komputerze, trzymać długopisu. Uwierz mi ogólnie - są to bardzo bolesne i co najważniejsze długotrwałe gojenie się urazów. Chroń swoje ręce na całe życie po boksie)

Jak bandażować ręce

Będziesz potrzebował pary bandaży bokserskich. Podoba mi się długość 4,5 m, ale można użyć krótszych długości.

A więc zacznijmy!

jeden. Umieść pętlę na kciuku i zacznij bandażować NA dłoniach. W przyszłości zawsze trzymaj się kierunku kciuka.

To nie jest konieczne!

2. Trzy razy wokół nadgarstka

Zapewnia to podparcie dla pędzla. Jeśli masz krótkie bandaże lub duże ramiona, możesz wykonać dwie tury.

3. Następnie trzy razy wokół dłoni

Po prostu zawiń dłoń. Nie ma potrzeby wspinania się na kostki

Na koniec wróć do podstawy kciuka.

cztery. Trzy X przez palce .

Teraz musisz narysować X na dłoni za pomocą bandaża bokserskiego, który przechodzi między palcami. Ta część uzwojenia pozwoli zebrać kostki w pięść, jednocześnie chroniąc je przed uszkodzeniem.

Zacznij od małego i serdecznego palca.

Teraz od wewnątrz do dużych

Następnie zejdź do podstawy pięści. Od wewnętrznej strony nadgarstka włóż go pod kciuk. Bandaż bokserski utworzył coś w rodzaju X.

Potem znowu w górę. Między palcami serdecznymi i środkowymi

Powstaje drugi X.

Wróć na górę. Zajmijmy się zagłębieniem między środkiem a palcem wskazującym.

Uzupełniamy trzeci znak X zgodnie z naszą technologią. Wszystkie palce są prawidłowo zabandażowane!

Byliśmy pod presją.

5. Owiń kciuk

Owiń go raz wokół nadgarstka

Znajdujemy się od zewnętrznej krawędzi dłoni

6. Wzmocnienie kciuka

Podajemy bandaż na zewnątrz i schodzimy w dół dłoni.

Potrząsamy dłonią. Pozwoli nam to przyczepić kciuk do całej konstrukcji pięści, co minimalizuje możliwość kontuzji. Zauważ, że bandaż zmienił kierunek na kciuk.

7. Trzy razy wokół kostek

Nakładamy bandaż na kostki.

8. Czy został bandaż?

Jeśli nadal masz bandaż, możesz zrobić dodatkowe „X”

LUB

Możesz kilka razy przetoczyć kostki.

Kończymy na nadgarstku.

Pomocne wskazówki podczas owijania bandaży bokserskich

· Powinieneś czuć się komfortowo. Ręka jest rozluźniona, ale kiedy jest zaciśnięta w pięść, bandaże są ściągane. Jeśli po 30 minutach poczujesz ból lub twoje palce zrobią się białe, najprawdopodobniej bandaże zostały ściągnięte.

· Owiń nadgarstek ciasno lub luźno. Wszystko zależy od twoich preferencji. Osobiście uwielbiam, gdy nadgarstek jest dobrze napięty. Jednak wiele osób lubi mobilność, wysokiej jakości haczyki i cholewki.

Pamiętaj, aby chronić swoje ręce! I zawsze możesz kupić u nas bandaże bokserskie! W sklepie bokserskim Rocky-shop.ru

Przed każdym sparingiem bokser powinien owinąć bandaże wokół dłoni i przedramienia. W ten sposób sportowiec chroni ścięgna i mięśnie przed kontuzjami. Ponadto dzięki bandażom zapewnione jest dodatkowe mocowanie nadgarstka. Z tego powodu po prostu nie można sobie wyobrazić bez nich boksera. Sportowcy bardzo ostrożnie wybierają dodatek, ponieważ jest on równie ważny jak rękawiczki.

Odniesienie! Bandaż bokserski jest również nazywany kumpur.

Co to za bandaże

Zanim nauczysz się, jak prawidłowo je nawijać, musisz zdecydować o kilku ważnych punktach. Przede wszystkim musisz wybrać rodzaj tkaniny, który Ci odpowiada. W przypadku tego wskaźnika bandaże to:

  1. Bawełna. Doskonale pochłaniają pot i dobrze oddychają. Dzięki tym czynnikom skóra nie kurczy się. Jeśli bawełniane bandaże są odpowiednio nawinięte, bardzo długo będą leżeć na ramieniu (lub, jak mówią ludzie, „będą siedzieć jak rękawiczka”). Mają jednak jedną ważną kwestię - zanim zaczniesz je zwijać, musisz to poćwiczyć.
  2. Elastyczny (meksykański). Do ich produkcji wykorzystywane są materiały naturalne i syntetyczne. Doskonale utrzymują dłoń, co oznacza, że ​​dobrze ją chronią przed urazami. Mają jednak jedną ogromną wadę - nie oddychają, to znaczy nie przepuszczają powietrza. Poza tym nie wchłaniają dobrze potu. Podczas zwijania ważne jest, aby nie szczypać ramienia, ponieważ prowadzi to do uszkodzenia tkanki miękkiej.
  3. Rękawiczki bandażowe. Można powiedzieć, że jest to symbioza bandaży i rękawiczek, więc nie można ich całkowicie przypisać temu lub innemu akcesorium. Są odpowiednie dla początkujących wojowników, ponieważ pomagają zaoszczędzić czas na holu. Bokser owija bandaże.

Odniesienie! Bandaże bokserskie są również używane w Muay Thai, Kickboxingu itp.

Po wybraniu materiału bandaża musisz wybrać odpowiednią długość. Początkujący bokserzy zazwyczaj wybierają krótkie długości w przedziale 2-3 m. Profesjonaliści preferują opcje od 4 m. Wielu sportowców uważa, że ​​bandaże elastyczne o długości około 3 mi szerokości 5 cm najlepiej nadają się do walk bokserskich.

Odniesienie! Nowy pojedynek - nowe bandaże. Tak uważają zawodowi bokserzy.

Na standardową rękę (w tym aspekcie mamy na myśli standardową rękę) wystarczy tylko 2,5 m tkaniny. Jeśli dłoń jest nieco większa niż normy, potrzebujesz już 25 cm więcej. Jeśli sportowiec naprawia każdy z palców osobno, minimalna długość rolki powinna wynosić 4 m, ale nadal najlepiej wypróbować wszystkie opcje nawijania i zatrzymać się na najbardziej wygodnym i odpowiednim.

Odniesienie! Owijanie bandaży zwiększa siłę uderzenia o kilkadziesiąt kilogramów.

Jak zawiązać bandaże bokserskie: na wszystkie sposoby

Istnieje wiele możliwości nawijania klipsów. Istnieją jednak 2 główne i najprostsze opcje.

Zwykły

Przesuwamy pętlę nad kciukiem. Ważną kwestią jest to, że zawsze jest na nim nawleczona. Bandaż należy owinąć wokół dłoni. Odbywa się to z zewnątrz. Przy pierwszych obrotach musisz dobrze wzmocnić nadgarstek. Następnie ponownie przerzuć rolkę na kciuk.

W następnym kroku rzut jest rzucany nieco poniżej kciuka, a kolejna tura jest wyższa. W ten sposób paliczki są chwytane. Z tyłu materiał przebiega w poprzek, obraca się na nadgarstku. Ponadto ostatnie kroki są powtarzane. Uzwojenie kończy się na powierzchni dłoni w okolicy dłoni, nieco poniżej pierwszej falangi.

Trochę mocniej

Druga opcja nawijania nosi nazwę „Krzyż”. Trochę lepiej ochroni twoje kostki. Pętlę, podobnie jak w pierwszym przypadku, zakłada się na kciuk. To od niego zaczyna się uzwojenie. Pierwsze obroty wykonuje się nieco poniżej palców. Ponadto każdy z palców jest indywidualnie bandażowany. Warto zacząć od małego palca. Ale te opcje są najczęściej używane tylko przez początkujących. Bardziej doświadczeni sportowcy używają bardziej złożonych odmian.

Ważny! Musisz zabandażować ręce odpowiednim wysiłkiem. W przeciwnym razie krążenie krwi może być utrudnione. Być może będziesz musiał kilkakrotnie zabandażować rękę, aby znaleźć ten sam „złoty środek”.

Dla bokserów, którzy już odnieśli urazy dłoni, lekarze i specjaliści opracowali „miękkie” uzwojenie. Na samym początku wykonywany jest etap przygotowawczy (przy innych rodzajach nawijania nie ma etapu „zerowego”): owiń mocno bandaż wokół palców i zdejmij go.

Ten pierścień należy złożyć wzdłuż. Powstałą poduszkę należy zabezpieczyć pozostałą długością taśmy na kostkach. Następnym krokiem jest zamocowanie bandaża na nadgarstku dwoma obrotami, a następnie powrót do podstawy palców. Ponadto każdy palec jest mocowany osobno. To uzwojenie pomaga zmniejszyć bolesność ciosu dla obu uczestników meczu bokserskiego.

Ale jest więcej opcji. Na przykład w czasach radzieckich bokserzy krajowi używali własnej techniki. Technika owijania bandaży bokserskich.

Początkowe błędy

Jak już wspomniano, nieprawidłowe uzwojenie może spowodować obrażenia. Najczęstsze błędy podczas owijania bandaży to:

  • fałdy - ryzyko zranienia jest minimalne, ale skóra jest wymazana z krwią;
  • wysokie ciśnienie na żyły i nerwy - z tego powodu traci się wrażliwość;
  • złe uzwojenie - słaby kontakt, z tego powodu wszystko się skrada.

Jak zrozumieć, że prawidłowo zraniłeś bandaż? Najczęściej początkujący popełniają błędy podczas zwijania meksykańskiego (elastycznego) bandaża. Z łatwością mogą uszczypnąć tkanki miękkie. Faktem jest, że nawet przy największych wysiłkach tkanka przesuwa się, rozciąga. W rezultacie twoje ręce mogą po prostu drętwieć.

Chusteczka powinna delikatnie ścisnąć dłoń, nie przeszkadzając w wykonywaniu skrętów w stawach. Podczas zaciskania i rozluźniania pięści tkanina nie powinna ani ściskać, ani zwisać zbyt luźno. Tylko doświadczenie pomoże ci prawidłowo owinąć ramiona

Co się stanie, jeśli nie zawiążesz bandaży

Jeśli zignorujesz bandażowanie (lub zrobisz to źle), możesz odnieść różne obrażenia i kontuzje. Najczęstsze to zerwania więzadeł i ścięgien. Częste są również zwichnięcia i złamania kości. Wszakże bandaż na nasze ciało działa jak dodatkowa warstwa skóry i mięśni.

Innym „popularnym” rodzajem urazu przy braku (słabego) bandażowania są skręcenia. Wyzdrowienie sportowca po takich kontuzjach zajmuje co najmniej 1–2 miesiące. Oczywiste jest, że nikt nie potrzebuje takich przestrzeni.

Tak więc dowiedzieliśmy się, że bandażowanie rąk:

  • chroni przed kontuzjami;
  • wzmacnia cios;
  • Pochłania pot, przedłużając żywotność rękawic bokserskich.

Należy pamiętać, że nie można wygrać ani jednej wojny bez wysokiej jakości mundurów. Nawet jeśli ten strój to tylko rękawiczki i długa rolka materiału.

Oceniać

(Brak ocen)

Ładowanie...

Jak prawidłowo owinąć bandaże w boksie

Przed sparingiem bokserzy owijają bandaże wokół nadgarstka i przedramienia, chronią ścięgna i mięśnie, a także zapewniają dodatkowe usztywnienie nadgarstków. Na jednym końcu bandaża znajduje się rzep - przy jego pomocy bandaż może się przykleić. Następnie dowiesz się, jak prawidłowo owinąć ramiona przed treningiem.

Istnieją różne sposoby zabezpieczenia nadgarstka i bardzo ważne jest, aby wybrać taki, który najlepiej pasuje do rozmiaru dłoni i techniki boksu, której będziesz używać. Kupując bandaże, powinieneś skupić się na następujących kryteriach:

  • Bandaże bawełniane są dobre do częstych treningów. Występują w długościach dla dorosłych i juniorów i są zapinane na rzepy z jednej strony.
  • Bandaże meksykańskie są podobne do bawełny, ale są wykonane z elastycznego materiału i lepiej przylegają do ramienia. Ze szkodą dla elastyczności nie są one tak wytrzymałe jak bawełna, ponadto ich elastyczność maleje z upływem czasu. To dobra opcja treningu.
  • Shingarty w rzeczywistości nie są owinięte wokół dłoni, są używane jak rękawiczki bez palców. Ta ochrona jest droższa niż bandaże bawełniane lub meksykańskie. Są wygodne w noszeniu, ale nie zapewniają podparcia nadgarstka. Z tego powodu poważni bokserzy zwykle ich nie używają.
  • Na zawodach zwykle używa się gazy i bandaży. Zasady boksu określają dokładną liczbę, aby wszyscy bokserzy mieli równe szanse. Ta owijka na rękę nie jest praktyczna podczas codziennych treningów. Technika owijania bandaży przed zawodami również jest inna i wykonuje ją partner lub trener. Przeczytaj więcej w tym artykule na temat profesjonalnego owijania bandażem.
Jak prawidłowo owinąć bandaże w boksie

Zwijamy się z odpowiednim wysiłkiem. Ważne jest, aby nauczyć się, jak prawidłowo owijać bandaże, aby dobrze trzymać rękę i nadgarstek, ale przy nadmiernej sile mogą utrudniać krążenie krwi. Aby uzyskać prawidłowe napięcie, może być konieczne kilkakrotne przewinięcie bandaży. Guzki i zmarszczki mogą powodować dyskomfort i uniemożliwiać koncentrację na boksie, a także zmniejszać ochronę i trzymanie nadgarstka. Zgiętą ręką można owinąć bandaże, ale nie może być mowy o fiksacji. Zgięcie nadgarstków zmniejszy ryzyko kontuzji.

Owijanie bandaży krok po kroku

  • Pociągnij szczotkę do przodu. Rozsuń palce jak najdalej i rozluźnij mięśnie. Bandaże mają za zadanie podeprzeć rękę w ruchu, dlatego należy je owinąć w taki sposób, aby zachować swobodę manewrowania ręką podczas boksu.
Jak prawidłowo owinąć bandaże w boksie

2. Przełóż kciuk przez pętlę na końcu bandaża. Najpierw zrób pętlę po przeciwnej stronie rzepu. Upewnij się, że rzep znajduje się po prawej stronie, w przeciwnym razie wystąpią problemy z zamocowaniem bandaża na końcowym etapie nawijania. Większość bandaży ma przywieszkę lub znak informujący, która strona bandaża powinna być skierowana w dół.

3. Owiń nadgarstki. Wykonaj trzy do czterech obrotów nadgarstka w zależności od wielkości dłoni i wymaganego poziomu podparcia. Ten krok należy wykonać po wewnętrznej stronie nadgarstka. Owiń bez fałd i upewnij się, że po każdym obrocie warstwy bandaża leżą jedna na drugiej. Jeśli stwierdzisz, że musisz zmniejszyć lub zwiększyć długość bandaża, powinieneś odpowiednio zmienić liczbę warstw na nadgarstku.

4. Owiń pędzel. Z tyłem dłoni skierowanym do siebie, pociągnij bandaż i kontynuuj owijanie wokół dłoni tuż nad kciukiem. Owiń trzy warstwy i wykończ wewnętrzną stronę dłoni w pobliżu kciuka.

Jak prawidłowo owinąć bandaże w boksie

5. Owiń kciuk. Obróć się raz wokół nadgarstka, następnie wokół kciuka i zakończ ten krok kolejnym obrotem wokół nadgarstka. Owiń pozostałe palce. Zacznij owijać bandaż wokół wewnętrznej strony nadgarstka, aby utrzymać palce u podstawy.

6. Owiń bandaż od wewnętrznej strony nadgarstka, przez górną część dłoni, między palcami serdecznymi i serdecznymi, a następnie owiń go między palcem serdecznym i środkowym. I wreszcie ostatni obrót między środkowym a palcem wskazującym. Wykończenie po wewnętrznej stronie nadgarstka.

7. Ponownie owiń dłoń. Owiń nadgarstek, a następnie wykonaj kolejny skręt po przekątnej, zaczynając za kciukiem. Powtarzaj nawijanie, aż skończy się cały bandaż, i wykonaj ostatni obrót wokół nadgarstka.

Jak prawidłowo owinąć bandaże w boksie

8. Zabezpieczyć bandaż. Za pomocą rzepów zabezpiecz bandaż. Zegnij ramiona i wykonaj kilka ruchów, aby sprawdzić, czy owinięcie jest wygodne. Jeśli bandaż jest luźny lub zbyt ciasny, powtórz go ponownie.

9. Powtórz te same kroki dla drugiej ręki. Owinięcie bandaża niedominującą ręką może być trudne. Ale z czasem przyzwyczaisz się do tego. Jeśli potrzebujesz pomocy, poproś trenera lub partnera.

27 maja 2019 roku

Maria DigiBox

Początkujący bokserzy muszą wiedzieć, jak prawidłowo owijać bandaże bokserskie. Bez takiej ochrony po krótkim sparingu skóra staje się postrzępiona i obolała. W naszym artykule znajdziesz odpowiedzi na to, jak prawidłowo bandażować bandaże bokserskie, a także inne prostsze pytania.

Metoda 1

Ta technika była używana przez bokserów ze Związku Radzieckiego. Zanim bandażujesz bandaże bokserskie, musisz wybrać odpowiednią taśmę, która ma następujące cechy:

  • elastyczność, to znaczy powinna trochę się rozciągnąć;
  • obecność pętli, która jest potrzebna dla wygody nawijania;
  • długość 4-5 metrów.
  1. Najpierw przeprowadź kciuk przez pętlę. Wzdłuż zewnętrznej strony dłoni zacznij się rozprzestrzeniać, aby pętla nie próbowała zejść, ale była bezpiecznie trzymana. Aby zapewnić niezawodność, musisz wykonać kilka dodatkowych obrotów wokół nadgarstka.
  2. Z zewnątrz wsuń od góry pasek elastycznego materiału na kciuk, zapętlając go. Narysuj wokół niego jedną pętlę, a następnie ponownie weź pasek ochrony boksu wokół nadgarstka, gdzie mocujemy materiał dodatkową warstwą. Następnie przechodzimy do palców.
  3. Musisz zacząć bandażować indeksem. Wygodniej jest to zrobić, rozsuwając pięć palców. Jednocześnie uważnie obserwuj stan zastosowanego materiału: jeśli na płótnie pojawią się fałdy, mogą powodować otarcia skóry. Dotyczy to zwłaszcza obszaru uderzenia.
  4. Nawijanie odbywa się nie dalej niż jedna falanga. Należy nałożyć taśmę ochronną na bok, kierując ją w stronę wskaźnika, a następnie przytrzymać pomiędzy indeksem a środkiem. Następnie pasek płótna należy owinąć za indeksem i zawrócić na zewnątrz pędzla, po czym mocujemy bandaż kolejną warstwą wokół pędzla.
  5. Następnym krokiem jest wykonanie bandaża między środkiem a nienazwanym, obrót środka i powrót na zewnątrz, a następnie utrwalenie w postaci dodatkowego obrotu wokół podstawy dłoni. W ten sposób konieczne jest bandażowanie zarówno palca serdecznego, jak i małego.
  6. Po wykończeniu palcami należy zabezpieczyć powierzchnię uderzenia przed skaleczeniem. Aby to zrobić, od małego palca bandaż nie powinien być przenoszony do utrwalenia, ale skierowany do strefy wstrząsu, owijając kilkakrotnie pasek tkaniny wokół niego. Z powierzchni uderzającej materiał należy przenieść w okolice nadgarstka i bezpiecznie na nim zamocować, wydmuchując tam pozostałą tkankę.

Uważaj, gdy zaczynasz owijać ręce bandażami bokserskimi. Jeśli na końcu rzep jest obrócony tak, że nie można go przymocować do podstawy, to elastyczną taśmę należy odwrócić po wewnętrznej stronie nadgarstka. Pięść powinna być w ciasnym pokrowcu z tkaniny, aw stanie rozluźnionym ochraniacz powinien dobrze przylegać, ale nie za ciasno. Zwiększy to ochronę kończyny przed uszkodzeniem.

Materiał do bokserskiej ochrony kończyn przed urazami przechowywany jest zwinięty. Po treningu należy zdjąć nałożony bandaż, a pasek zwinąć w pierścień, umieszczając w ciepłym miejscu do wyschnięcia i wygładzenia. Przed zawiązaniem bandaży bokserskich do treningu należy je zwinąć w zwartą rolkę.

Radziecka technika owijania bandaży

Metoda 2

  1. Konieczne jest rozpoczęcie bandażowania z pętli. Przed owinięciem bandaży bokserskich należy go założyć na kciuk dłoni. Następnie przeciągnij materiał wzdłuż wewnętrznej strony dłoni do nadgarstka, gdzie jednym obrotem mocujesz gumkę.
  2. Przełóż bandaż po wewnętrznej stronie dłoni za palec wskazujący, owiń go i przymocuj pętlą wokół nadgarstka. Powtórz kroki na pozostałych palcach (tylko na małym palcu, wykonaj dwa obroty). Wsuń kawałek materiału na dłoń, mocując go do podstawy dłoni.
  3. Następnym krokiem jest bandażowanie strefy strajku. Od podstawy dłoni przez dłoń przełóż bandaż do głów kości palców wskazującego i środkowego, a następnie zamocuj strefę uderzenia trzema zwojami bandaża. Konieczne jest prowadzenie płótna, aby pojawiło się uczucie sztywności. Możesz sprawdzić poprawność bandażowania kilkakrotnie zaciskając pięść. Przy lekkim napięciu kończyna nie odczuje żadnych przeszkód. Jeśli bandaż jest zbyt ciasny, zaciśnięcie pięści nie zadziała.
  4. Po wzmocnieniu ochrony w strefie uderzenia, przenieś bandaż na nadgarstek i wykonaj zakręt mocujący. Następnie trzykrotnie owiń kciuk, sprawdź naprężenie materiału na nim i wykonaj bandaż. Aby to zrobić, wykonaj kilka obrotów w obszarze problematycznych obszarów, którymi są kciuk, podstawa dłoni i obszar uderzenia. Kiedy bandaż stanie się mały, przymocuj go do nadgarstka za pomocą rzepów.

Klasyczna technika zwijania bandaży bokserskich

Te dwie metody owijania bandaży bokserskich wokół dłoni są najpowszechniejsze wśród współczesnych sportowców. Są proste i nie wymagają specjalnego szkolenia ani czasu. Przygotowując się do walki czy treningu nigdy nie trać czujności, bo nawet mały sparing może przynieść problemy w postaci naruszenia integralności skóry i kości dłoni.

Czytaj:

Czy to było pomocne? Podziel się z przyjaciółmi:

Добавить комментарий