Como enrolar uma bandagem de boxe em seu braço corretamente

Como enrolar uma bandagem de boxe em seu braço corretamente

Agora é impossível imaginar o boxe sem bandagens de boxe. Mas você pode ver facilmente como os iniciantes enfaixam seus pincéis. E não só iniciantes ... Vamos descobrir como enfaixar as mãos corretamente com bandagens de boxe sem consequências e como saber se está ferida corretamente? Como escolher uma bandagem de boxeAs bandagens de boxe escolhidas corretamente são tão importantes quanto as luvas. Durante o treino ou sparring, fixam a articulação do punho na posição anatômica correta, evitam a ocorrência de lesões esportivas e, digamos, prolongam a carreira do lutador. O comprimento do cinto varia muito e é possível escolher um produto levando em conta levar em conta as características individuais do atleta. O fixador correto deve ter um olhal e Velcro, que proporcionam uma fixação segura e fácil ao mesmo tempo.

Como escolher o material para enfaixar

Antes de aprender a enrolar adequadamente as bandagens de boxe, é necessário decidir não apenas sobre o comprimento, mas também sobre outros parâmetros. Em primeiro lugar, cada atleta seleciona um produto para si com base em seu material:

  1. Fitas de algodão com velcro e argola para o polegar são excelentes para absorver o suor e permitir a passagem do ar, evitando que a pele derreta. Se você enrolá-los corretamente, sem esmagar os tecidos moles, eles assentam como uma luva. No entanto, há uma peculiaridade - vale a pena praticar várias vezes antes de embrulhar as bandagens de boxe. Só assim este processo não causará dificuldades.
  2. Para a fabricação de bandagens elásticas (também chamadas de mexicanas), utiliza-se uma simbiose de materiais naturais e sintéticos. Eles fixam a mão de forma confiável, evitam perfeitamente todos os tipos de lesões esportivas, mas absolutamente não permitem a passagem de ar. E eles têm poucos problemas com a absorção. Parece que as bandagens mexicanas são muito mais fáceis de embrulhar, mas isso é um equívoco. Devido à extensibilidade, muitos atletas inexperientes puxam as bandas com muita força, o que leva a traumas nos tecidos moles, o que leva ao seu entorpecimento e rompimento do trofismo.
  3. Bandagens de luva são geralmente um método expresso para colocar as mãos. Mas dificilmente podem ser chamadas de bandagens completas: são luvas de fixação com dedos cortados. Uma excelente solução para um iniciante, mas não muito popular entre os profissionais. Eles ajudam a economizar muito tempo, e o lado protetor interno é feito com uma almofada de amortecimento de gel especial. Podemos dizer que essas luvas são incrivelmente confortáveis ​​durante os treinos.

Apesar do nome, as bandagens de boxe também são amplamente utilizadas no Muay Thai, kickboxing e outros esportes. Sua principal função é proteger as articulações dos punhos e nós dos dedos, fixação na posição anatômica CORRETA da articulação do punho. Eles também protegem o interior das luvas do desgaste rápido.

Como escolher o comprimento correto da bandagem

Para iniciantes e amadores, existe uma grande variedade de curativos (de 2,5 a 3 metros) no mercado. Os profissionais preferem os mais longos - até 4,5 metros. Acredita-se que durante a luta é melhor usar bandagens elásticas com 2,5 metros de comprimento para cada mão e 5 cm de largura, sendo proibidas fitas adicionais ou esparadrapos.

Também existe uma regra: Nova luta - novo fixador. Por isso é importante dominar a técnica rápida e correta de enrolar o curativo.

Bandagens populares de boxe Green HillPara uma mão “padrão”, 2,55 metros de tecido são suficientes para segurar a mão, o pulso e o polegar. Se a escova for um pouco maior, serão necessários 2,75 metros. Se for necessária a fixação de cada dedo individualmente, é melhor comprar uma bandagem de quatro metros. Mas antes da compra direta, é melhor decidir o tamanho individual do produto empiricamente, tentando várias formas de enrolamento e tipos de fixação.

No mercado, os fabricantes mais populares de bandagens de boxe são Everlast, Title, Adidas, Green Hill (porque são alguns dos mais baratos e são vendidos na Sportmaster) e Fighting. As duas primeiras empresas produzem produtos com um gel absorvedor de choque adicional (para os primeiros 100 cm), o que reduz significativamente o ferimento na mão com o impacto.

Como embrulhar adequadamente uma bandagem de boxe

Existem muitas maneiras de enrolar adequadamente as bandagens de boxe, mas duas das mais simples podem ser distinguidas:

  1. Usual. A alça é colocada no polegar e a própria bandagem é girada em torno da mão (do lado de fora). Nas primeiras voltas, é necessário fixar o pulso com firmeza, depois lançar novamente a lona sobre o polegar. A próxima rodada é logo abaixo do polegar, a segunda é mais alta para capturar as falanges. No verso, a bandagem vai cruzando, vira no pulso, fixa o polegar e tudo se repete de novo. A tela termina na superfície palmar da mão, logo abaixo da primeira falange. A maneira usual de envolver o pulso com bandagens de boxe

    A maneira usual de enfaixar

  2. Um método mais complexo é chamado de " Cruzar " Protege melhor as articulações dos dedos pequenos. Com esse enrolamento, a mão enluvada "se sente" mais protegida. O laço é sempre colocado no primeiro dedo da mão e as primeiras voltas são realizadas logo abaixo dos dedos. Em seguida, cada dedo é individualmente enfaixado (começando com o dedo mínimo) e a fixação ocorre através do primeiro dedo.
    Método "Cruzado" - esquema 1
    Método de bandagem Cross - em uma mão viva
    Método "Cross" na mão
    Bandagem de boxe bandagem - método cruzado
    Método "Cruzado" - esquema 2

    Este tipo de enrolamento é mostrado pelo Campeão Mundial e Europeu de Muay Thai, tetracampeão da Rússia - Nikolay Kovalevich:

     
  3. Uma maneira muito boa de enfaixar a mão com uma bandagem de boxe de 2,5 m é mostrada pelo Honrado Mestre do Esporte da URSS - Kirichenko Vyacheslav Olegovich:

Esses são apenas os métodos básicos disponíveis para iniciantes. Os atletas profissionais usam outros (mais complexos e demorados) que requerem a ajuda de um assistente.

Envolvimento de mão reforçado em boxe para atletas

Bandagem de pulso reforçada

Para atletas com lesões pré-existentes nas mãos, existe uma forma especial e “suave” de embrulhar. É necessário completar a etapa preparatória: enrole bem o curativo nos dedos, retire o anel resultante e dobre-o. É esta almofada que deve ser fixada com o resto da fita nos nós dos dedos. Em seguida, a bandagem fixa o pulso com duas voltas, volta para a base dos dedos e após algumas voltas o atleta continua a rebobinar os dedos separadamente. Com este método de fixação da mão, o golpe torna-se menos doloroso para o adversário e para o próprio atleta.

Existe outra maneira que requer alguma habilidade. O anel, como de costume, é colocado no polegar, depois o pulso é fixado com duas voltas. Depois disso, a bandagem "vai" para a junta do segundo dedo, após o que todas as juntas são enroladas. Essa manipulação deve ser realizada separadamente para a articulação de cada dedo. Depois de fixar bem essas curvas, o enrolamento termina com duas voltas no pulso. É importante, durante o enfaixamento, não permitir dobras e dobras do tecido.

Mais 2 maneiras de enfaixar sob as luvas de Julia Firsova:

E aqui está como as bandagens de boxe foram feitas na União Soviética:

Como você pode ver, existem muitas maneiras. Escolha qual é mais conveniente para você. O principal é retroceder corretamente!

Como entender se a bandagem está ferida corretamente

As bandagens mexicanas são frequentemente utilizadas por iniciantes para apertar tecidos moles e nervos. Isso se deve ao fato de que durante a carga a bandagem se desloca levemente, aperta a pele, e as mãos ficam dormentes.

O pano enrolado corretamente, mas aperta suavemente o tecido, não interfere com a rotação do braço na articulação. Ao abrir e fechar o punho, não há sensação de liberdade ou forte pressão. Ou seja, uma bandagem de ferida adequada não aperta a pele nem os músculos, a mão enrolada não fica pálida e não muda sua temperatura.

Somente a experiência permitirá que você enrole adequadamente as bandagens durante o treinamento e o sparring, o que o protegerá com sucesso de lesões. Afinal, uma carreira longa e bem-sucedida não pode ser construída sem uniformes de alta qualidade.

Olá amigos. A questão de como amarrar bandagens para o boxe é relevante não apenas para iniciantes, mas também para mestres. As diferenças residem apenas no material e comprimento desses produtos.

No boxe, os lutadores estão sob enorme pressão. Suas mãos também são significativamente afetadas. Portanto, uma defesa sólida é necessária aqui. Como ele, ataduras especiais são fornecidas. Eles precisam ser capazes de envolvê-los corretamente para criar defesas ideais para os dedos, mãos e tendões.

Estrutura da bandagem

Via de regra, são formados por três componentes:

  1. A própria bandagem.
  2. Um pequeno laço. É necessário fixar toda a estrutura em torno da circunferência do polegar (BP). Para obter o ponto de fixação, ele simplesmente entra. Não são necessários nós e voltas adicionais. Na ausência de um laço, sente-se um grande desconforto.
  3. Velcro ou cordão. Esses elementos são necessários para a fixação final. O primeiro é mais procurado. A segunda opção é mais difícil, especialmente para iniciantes.

Problemas de comprimento

Eles são resolvidos individualmente. Se um lutador tem um punho de tamanho modesto, então ele precisa de bandagens de 3,5 metros, se for grande - mais de 5 M. O método de enfaixamento também afeta a escolha do parâmetro.

Os lutadores profissionais têm em alta estima itens de 4 metros, até 4,5 metros.

O material também importa. Por exemplo, as versões de algodão com o mesmo método de amarração requerem comprimentos mais curtos enquanto análogos aos elásticos, uma vez que o algodão é mais espesso que o poliéster.

E para uma fixação mais confiável, esses produtos precisam ser embalados em duas voltas de qualquer forma.

Para as crianças, geralmente são escolhidas bandagens de boxe de 2,5 metros. A mão do pequeno lutador ainda é muito modesta em tamanho. Não adianta comprar um item comprido.

Para as meninas, as versões de 3 metros são ideais pelo mesmo motivo. Embora os profissionais geralmente usem bandagens de 3,5 e 4 m.

A cor do produto é selecionada pessoalmente. Preto e azul são considerados clássicos.

Modelos e marcas

Existem produtos simples. Eles são usados ​​desde o início do século XX. Seu material é algodão. Existem também opções de gaze. Eles também são chamados de mexicanos.

Os lutadores profissionais usam produtos de gaze elástica. Eles agarram firmemente todos os dedos e a mão inteira, duplicando os contornos das mãos. Ao apertar, o atleta sente se os apertou ou não, se a circulação sanguínea nesta área foi prejudicada.

Quando aperta demais, é perigoso bater com o punho, você pode imediatamente ferir vários dedos, esticar ou quebrar os ligamentos.

Seleção de bandagem depende do nível do lutador. Aqui estão alguns exemplos de marcas conhecidas:

  1. Everlast. São produtos de alta qualidade com uma longa vida útil. Eles atendem aos parâmetros ideais para o máximo conforto e segurança.

  1. Título. É também um dos líderes na área de bandagens de boxe. Como na reivindicação 1, complementa os produtos tradicionais com uma camada de gel de absorção de choque. Os modelos selecionados receberam reforço dos primeiros 40 polegadas. Para isso, uma gaxeta correspondente foi introduzida.

  1. Ultimato. Particularmente populares são os seus produtos elásticos com um comprimento de 3 - 4,5 m. Existem versões com almofadas de gel.

Erros de iniciante

Aprender a amarrar ataduras para essa categoria de atletas é um pré-requisito. Porque com enrolamento impróprio e controle de golpes perigosos, o risco de ferimentos aumenta significativamente.

Na maioria das vezes, eles cometem os seguintes erros ao enfaixar:

  1. A presença de dobras. Nesse caso, a mão não recebe ferimentos graves, mas a pele fica manchada de sangue.
  2. Pressão excessiva nas veias e nervos. A consequência disso é a perda de sensibilidade. Freqüentemente, as mãos tremem em tal situação. Isso é totalmente inadequado para sparring.
  3. Contato fraco. Por causa disso, a bandagem se desenrola e escorrega da mão.

Na prática, não há diretrizes claras para calcular o comprimento ideal da bandagem e o número de voltas. Os sentimentos vêm da experiência pessoal.

Ferimentos potenciais

Se for ignorado bandagem de mão ou fazendo isso da maneira errada, você pode obter tais lesões:

  1. Lágrimas de ligamentos e tendões.
  2. Luxações.
  3. Rachaduras e fraturas de ossos.
  4. Alongamento.

O tratamento dura cerca de 1 a 2 meses. Nenhum lutador precisa de tais espaços. Por esse motivo, as ataduras das mãos devem ser amarradas. Além disso, fortalece o golpe. Além disso, o suor embebe primeiro as bandagens e só depois entra nas luvas. Isso estende sua vida útil.

Os iniciantes definitivamente deveriam ouvir o mentor e enrolar as bandagens estritamente de acordo com suas instruções.

Método clássico

Existem muitas maneiras de amarrar bandagens. Mas existem apenas dois principais: o clássico e o oito. O primeiro é o mais simples. Costumam realizar bandagens manuais para crianças e iniciantes. Não há algoritmo complicado aqui, mas é necessário trazer certas ações para o automatismo.

O plano de curativo clássico é o seguinte:

  1. Fixando a PSU no loop. O resto do processo segue a partir dele.
  2. O produto gira em torno da circunferência do pulso, vai até a fonte de alimentação e faz sua fixação final com apenas uma volta.
  3. Enrolando a superfície de ataque. Vá para o lado interno da mão. E cada nova meada se sobrepõe à anterior em 50%.

O processo começa com os nós dos dedos. Eles requerem proteção aprimorada. E aqueles locais onde a escova fica menos coberta com uma bandagem cobrem as duas últimas voltas.

  1. Fixação de todas as estruturas na área do punho. Velcro ou laços são usados. K4

A maneira correta de amarrar os curativos nas primeiras etapas é mostrada pelo treinador e auxilia nessa questão. Usando as instruções indicadas, você pode aprimorar o processo para o lar perfeito. É melhor memorizá-lo em um nível mecânico e continuar a agir “automaticamente” do que tentar lembrar a ordem correta das ações.

Para este método, geralmente são usados ​​produtos com comprimento de 2,5-3 m. Para iniciantes, essas são as soluções ideais.

O método "oito"

Ele começou a ser usado ativamente na época da União Soviética. A bandagem enrolada lembra uma luva. Graças a este método, os golpes são mais fortes e mais duros, pois a mão é bem fixada e o produto se adapta melhor à mão.

Com este método, a articulação de cada dedo é processada separadamente. Isso reduz significativamente o risco de lesões. O início e o fim da técnica são idênticos à versão clássica.

As diferenças são as seguintes: após envolver os nós dos dedos em duas voltas ao redor da circunferência, deve-se passar o curativo sequencialmente entre todos os dedos, exceto o polegar. Primeiro, entre o dedo indicador (PARA CIMA), depois o dedo médio (SP), depois o dedo anular e, finalmente, o dedo mínimo.

No processo de amarração, os dedos são abertos para os lados. A rotatividade começa na zona oposta ao BP.

Cada loop termina com uma transição para o pulso. Isso fornece fixação adicional. Em seguida, vem o retorno para o próximo dedo.

Outros métodos

Além disso, mais 5 maneiras são propostas.

Primeiro. Elimina o dedo após a colocação do dedo. A bandagem é passada primeiro entre um par de dedos e depois entre os outros. O processo é como se segue:

  1. Um loop é criado. Ela corrige o BP. A bandagem é guiada e cobre o pulso.
  2. Retorno BP, fixação.
  3. Envolvimento denso dos nós dos dedos.
  4. A fonte de alimentação não se toca. O produto é passado entre os outros dedos.
  5. Envolvimento de junta.
  6. Fixação da bandagem com velcro no pulso.

O segundo é "Suave". Ideal na presença de relva. Aqui você precisa passar o curativo entre os dedos duas vezes. Acontece uma espécie de anel. Ele pode ser removido com cuidado sem perder sua forma. Em seguida, dobra ao meio. O BP é pressionado e girado de forma que a parte mais densa do enrolamento fique atrás da palma, formando assim um travesseiro.

O curativo está na posição correta. Para maior confiabilidade, você pode fazer mais duas voltas. Nas costas da mão, a fita se desdobra e envolve o pulso. Você precisa puxar o curativo para a palma da mão e amarrar o travesseiro novamente, em seguida, aproximá-lo do pulso e envolver cada dedo.

Depois de consertar a estrutura, você pode treinar ou participar de um torneio. Porém, esse método é pouco utilizado por atletas, pois ameniza o golpe.

O terceiro. Seu algoritmo é o seguinte:

  1. Criação de loop. É amarrado na PSU.
  2. A fita se estende até o pulso e envolve com firmeza.
  3. A bandagem segue a UP. Dela vai para a base e é bem embrulhada. Em seguida, ele vai para o pulso, envolve-o e estica para a joint venture.
  4. A fita se estende ao pulso, ao dedo anular, às costas e ao dedo mínimo. Dela sai uma circunferência ao longo do pulso e a bandagem cobre os nós dos dedos. Acontece um anel. Ele aperta os nós dos dedos firmemente 2 a 3 vezes e, em seguida, é corrigido.

Isso geralmente acontece bandagens de boxe enroladas à direita ou à esquerda. Isso se deve à mão que o lutador está conduzindo. O desenho não deve ter dobras e dobras extras sobre o pincel.

Esta é uma técnica muito popular entre lutadores altamente experientes.

Quarto. Ao fazer isso, você deve envolver as bandagens com os dedos. O processo começa com o dedo mínimo. O produto não é segurado com força, como se estivesse sendo rosqueado.

Quinto. Os mesmos princípios se aplicam aqui conforme indicado nos parágrafos anteriores. Apenas um por um enrolado no pulso e escove, e depois os dedos, até que toda a bandagem seja usada.

Este método é frequentemente usado por profissionais e trabalha com um produto de 4m. A mão recebe uma proteção muito poderosa.

Depois de treinar ou lutar, você deve tirar as luvas e desenrolar cuidadosamente as bandagens para depois lavá-las. Para a secagem, são colocados desdobrados.

O atleta escolhe o método de enfaixamento mais conveniente para ele. Experimentar o novo método é recomendado apenas no treinamento.

Um exemplo de bandagem adequada para as mãos é mostrado no vídeo a seguir:

Muay thai ação

Esta disciplina em nada é inferior ao boxe em termos de rigidez e carga, e até a supera, porque aqui o lutador pode trabalhar com os pés. E os socos são aplicados com grande velocidade e nitidez. E muitas vezes surge a pergunta - como amarrar as bandagens para muay thai?

Na prática, os mesmos métodos de enrolamento funcionam aqui como no boxe. Os produtos são utilizados elásticos com medidas de proteção adicionais e um comprimento de pelo menos 4 m.

Uma das técnicas de embrulho mais populares para lutadores tailandeses é apresentada neste artigo:

Métodos de enrolamento para boxe

Existem várias formas de envolver as bandagens de boxe nas mãos dos atletas, as quais devem ser realizadas da forma mais correta e correta possível. Abaixo estão duas das opções mais comuns para fazer isso.

Com o vídeo, você aprenderá como enrolar adequadamente bandagens de boxe:

"Cruzar"

O primeiro método de embrulhar bandagens de boxe requer o seguinte algoritmo de ações obrigatório:

  • Inicialmente, você precisa abrir totalmente a palma da mão para que todos os dedos fiquem o mais espaçados possível.
  • O polegar deve ser enfiado na alça de forma que a bandagem fique pendurada.
  • Em seguida, você precisa envolvê-lo com força suficiente duas vezes em torno do pulso.
  • Da mesma forma, a bandagem deve ser enrolada duas vezes em volta do polegar, previamente enfiado na alça.
  • Agora você pode passar para os nós dos dedos das mãos enrolando a bandagem em torno deles várias vezes para torná-los o mais confortável possível.
  • Novamente, você precisa envolver o pulso uma vez e cada dedo da mão - do dedo mínimo ao indicador.
  • Ao final, deve-se continuar enrolando a mão até que o curativo seja fixado no local de início do processo - no pulso.

O número de voltas da bandagem em torno de certas partes do braço pode variar. Depende diretamente de quanto tempo o produto é. É por isso que em alguns casos é possível desviar-se das características do algoritmo de ações descrito.

Uma maneira simples sob as luvas

Ao contrário do método descrito acima, este método requer muito menos custo e tempo. É por isso que é tão popular. É mais usado antes do treino, no qual o atleta não dá tudo.

As técnicas de um método simples de embrulhar uma bandagem de boxe são as seguintes:

  • Inicialmente, você precisa colocar uma alça da bandagem no polegar do atleta.
  • Em seguida, você precisa envolver o pulso em uma bandagem duas vezes com bastante força.
  • Certifique-se de proteger as juntas envolvendo uma bandagem em torno de cada dedo, começando pela lateral do dedo mínimo.
  • Quando chegar ao polegar, deve ser embrulhado duas vezes.
  • A bandagem restante deve ser enrolada ao redor do pulso várias vezes e presa com velcro na extremidade.

Esta técnica de enrolamento simples leva muito menos tempo e, portanto, é mais fácil de implementar. Neste caso, aplicam-se as mesmas regras que para o algoritmo de primeira ação.

Se tal consequência ocorrer, é melhor realizar o processo desde o início.

Para kickboxing

O método de enrolar uma bandagem de boxe para kickboxing não é muito diferente de outros métodos.

O próprio atleta pode escolher a opção mais adequada para si, que melhor lhe convier.

Comum no kickboxing é o seguinte método de enrolar uma bandagem ao redor dos braços, que é considerado o mais simples (às vezes é chamado assim):

  • Você deve começar a enrolar a partir da articulação da mão do atleta.
  • Você deve segurar a própria mão e ao redor das juntas de cada um dos dedos.
  • É necessário retornar durante o enrolamento de volta ao pulso, fixando aqui nesta posição.

O método descrito de embrulhar uma mão é considerado um dos mais simples, mas ao mesmo tempo eficaz.

Ele difere principalmente porque requer um número mínimo de ações a serem executadas. Como resultado, a mão fica protegida, mas ao mesmo tempo é bastante móvel. Este recurso torna esta técnica uma das mais populares no kickboxing.

O vídeo mostrará como fazer um curativo adequado nas mãos:

Outros tipos de boxe

Os mais populares deles são kickboxing e Muay Thai (boxe tailandês). Aqui, as escovas precisam de proteção confiável e poderosa.

Como amarrar bandagens de kickboxing corretamente? Qualquer uma das técnicas sugeridas pode ser aplicada aqui. Existem também versões de enrolamento simples e complexas. Os especialistas recomendam que mesmo os lutadores novatos dominem imediatamente métodos mais sofisticados.

Para o profissional, esse processo é função de um auxiliar. Freqüentemente, nesses casos, um tipo de curativo médico também é usado. É selado com gesso, peças com 0,8-2 cm de largura e comprimentos diversos. Essas medidas mantêm as próximas voltas da bandagem por todas as 12 rodadas.

As nuances da bandagem para as mãos nesta disciplina são demonstradas neste material:

Como enrolar adequadamente as bandagens de Muay Thai? Os métodos também dependem do nível do atleta, do comprimento e do material do item.

Na prática, 4 métodos são os mais usados. Eles são apresentados a seguir no vídeo:

Visualizações

As bandagens de boxe são usadas em uma variedade de esportes de combate. Nesse sentido, as regras previstas para um determinado esporte regulam o tamanho e o tipo de bandagens de boxe, cujo uso é permitido. A classificação principal de tal atributo esportivo é baseada no material de fabricação.

Existem dois tipos de bandagens:

  • Mexicano (gaze) - ideal para uma fixação segura da mão e das articulações;
  • tradicional (algodão) - as mãos têm cãibras suficientes para que, se não forem feridas profissionalmente, contribuam para a deterioração do fluxo sanguíneo e podem causar lesões;
  • gel Luvas para embrulhar quando o boxe é um tipo moderno de equipamento de boxe.

Além disso, dependendo do comprimento do produto, as bandagens de boxe são classificadas em:

  • profissional - comprimento de 4,5 metros;
  • amador - muito mais curto, não mais do que 3 metros de comprimento.

Segundo os especialistas, o curativo mais adequado tem 2,5 metros de comprimento. Porém, segundo os profissionais, a escolha do comprimento do produto depende dos dados antropométricos da mão humana e do método de enrolamento do equipamento de boxe. Em média, a largura de uma bandagem de boxe varia de 40 a 50 mm.

Tipos de bandagens e métodos de amarrá-las

Eles podem ser de algodão ou mexicanos.

  • Os boxeadores soviéticos também usavam algodão, porque são os mais confiáveis. Eles têm comprimentos diferentes, por exemplo, para adultos e para juniores, não será o mesmo. A bandagem de algodão para enfaixar a palma e o punho é prática.
  • Os mexicanos são feitos de materiais elásticos. Eles esticam muito bem, o que permite que você envolva bem a mão. Há também uma desvantagem significativa - esse tipo de curativo se desgasta rapidamente.

Todos eles têm uma tira de velcro de um lado e um laço que se encaixa no polegar para prendê-lo. A largura e o comprimento também são diferentes. Abaixo você aprenderá a embrulhar bandagens elásticas e de algodão para o boxe de 2,5 metros.

Outra forma de proteger as mãos é usar shingarts (luvas de dedo). Eles evitam rachaduras, escoriações e hematomas, criando uma bola protetora. É importante saber que seu efeito benéfico não se estende aos tendões. Eles são colocados nas mãos junto com bandagens, mas apenas durante os treinos, e não para brigas.

A seguir, falaremos sobre como as bandagens de boxe, incluindo elásticos, são enroladas por meio de diferentes técnicas. Especificamente, examinaremos duas técnicas de enrolamento para “ancorar” os tendões e músculos dos punhos.

Enrolamento simples

Essa técnica é simples, fácil de lembrar e leva pouco tempo. É usado por atletas novatos. Com ele, um lutador depois de algumas tentativas será capaz de descobrir como amarrar as bandagens para o boxe.

  1. O laço da bandagem é colocado no polegar.
  2. Enrole os pulsos duas vezes.
  3. Em seguida, as articulações são fortalecidas envolvendo cada dedo começando pelo dedo mínimo.
  4. Enrole duas camadas em torno de seu polegar.
  5. O resto do material é enrolado ao redor do pulso, prendendo-o com velcro.

Técnica "cruzada"

Este método é para boxeadores profissionais. Levará mais tempo para rebobinar a mão, mas ela estará mais segura.

  1. O polegar é enfiado no laço.
  2. Enrole os pulsos 3-4 vezes.
  3. Depois disso, enrole a bandagem em volta do polegar e, nos outros dedos próximos à base, duas camadas são suficientes.
  4. Próximo - enrole entre os dedos. Comece alongando entre o dedo mínimo e o anular e passe para o dedo maior.
  5. Enrole o resto na diagonal do polegar ao pulso, finalize com o fecho de velcro.

Para entender melhor a essência de cada técnica, assista em vídeo como enrolar uma bandagem de boxe e tente repetir o procedimento. Recomendações e técnicas de amadores, bem como de atletas famosos, irão ajudá-lo a escolher o método mais conveniente para você.

O comprimento para amadores é 2,5 - 3 metros, e nos esportes profissionais - mais de 4,5 metros.

Será bom se o treinador ou parceiro de treino ajudarem com o enrolamento. Afinal, uma mão pode ser enfaixada sem problemas, mas não é fácil enfaixar um membro já enfaixado. Lembre-se de que o resultado de uma luta depende muito não só da boa forma física, mas também do preparo das mãos.

Antes do treino, você pode escolher independentemente o método de enrolamento das bandagens de boxe. Determine quantos "círculos" você pode fazer ao redor dos dedos, palma e pulsos, dependendo do comprimento. Se o curativo for longo, significa que pode ser enrolado mais vezes, criando uma bola protetora mais apertada e dando rigidez ao impacto. Nas competições, é estritamente controlado que os braços dos dois boxeadores sejam enrolados da mesma forma, garantindo que todos tenham um campo de jogo igual.

Dimensões e materiais

O papel das primeiras bandagens de boxe era desempenhado por tiras de couro cru, as bandagens modernas são de dois tipos: feitas de puro algodão e com adição de materiais elásticos. A bandagem de algodão absorve melhor o suor, mas não estica, por isso é mais exigente quando enrolada no braço. A bandagem elástica estica um pouco, por isso se agarra melhor no braço, mas pode ser facilmente puxada sobre a mão, que impedirá a circulação sanguínea.

O tamanho das bandagens difere em comprimento e largura, aqui a seleção é feita principalmente pelo tamanho da mão. A única coisa que vale a pena notar é que uma bandagem mais longa permite proteger melhor sua mão de ferimentos.

Tipos de bandagens

Todas as bandagens para boxeadores podem ser divididas em vários tipos (por material):

ataduras de algodão. Recurso - capacidade de "respirar" e absorver umidade com eficácia, o que contribui para uma "vida" mais longa do produto. Além disso, as bandagens de algodão não comprimem os vasos sanguíneos, sem prejudicar os processos gerais de circulação sanguínea. O último fator deve-se ao fato de que após o enrolamento é imediatamente claro se os produtos estão apertados demais ou não. Se houver pouca pressão, você poderá afrouxar imediatamente a tensão e torná-la confortável. Mas também há uma desvantagem. Com o uso prolongado, o enrolamento normal das bandagens torna-se um problema. Mas aqui, claro, tudo depende do cuidado com os curativos. Se você lavá-los de vez em quando e secá-los regularmente, não haverá dificuldades: ataduras elásticas. Você pode encontrar produtos feitos de materiais especiais de alongamento (elásticos). Sua característica é um ajuste claro na mão e uma fixação segura. A desvantagem de um produto elástico é o alto risco de passar despercebido pela mão. Como consequência, o suprimento geral de sangue para a mão pode ser prejudicado.

É importante lembrar aqui que a constrição no caso de curativos pode levar a uma série de problemas - edema, lesões e assim por diante. Acontece que depois de enfaixar as mãos fica normal e parece que os curativos não estão apertados demais

Por sua vez, os problemas podem surgir já durante a batalha.

Modelos e marcas

Existem produtos simples. Eles são usados ​​desde o início do século XX. Seu material é algodão. Existem também opções de gaze. Eles também são chamados de mexicanos.

Os lutadores profissionais usam produtos de gaze elástica. Eles agarram firmemente todos os dedos e a mão inteira, duplicando os contornos das mãos. Ao apertar, o atleta sente se os apertou ou não, se a circulação sanguínea nesta área foi prejudicada.

Quando aperta demais, é perigoso bater com o punho, você pode imediatamente ferir vários dedos, esticar ou quebrar os ligamentos.

A escolha da bandagem depende do nível do lutador. Aqui estão alguns exemplos de marcas conhecidas:

  1. Everlast. São produtos de alta qualidade com uma longa vida útil. Eles atendem aos parâmetros ideais para o máximo conforto e segurança.

  1. Título. É também um dos líderes na área de bandagens de boxe. Como na reivindicação 1, complementa os produtos tradicionais com uma camada de gel de absorção de choque. Os modelos selecionados receberam reforço dos primeiros 40 polegadas. Para isso, uma gaxeta correspondente foi introduzida.

  1. Ultimato. Particularmente populares são os seus produtos elásticos com um comprimento de 3 - 4,5 m. Existem versões com almofadas de gel.

Benefícios inegáveis

A bandagem tem duas funções principais: proteger a mão do lutador de lesões e tornar o golpe cada vez mais forte, além de evitar desconforto durante o treinamento.

A mão humana consiste em muitos ossos pequenos e bastante frágeis, cuja mobilidade é fornecida pelas articulações. No impacto, a ética e as articulações são amortecidas, absorvendo parte da energia destinada ao oponente ou ao saco de boxe. Devido a isso, o golpe perde um pouco de sua rigidez e força, e a mão pode sofrer uma lesão bastante grave - o deslocamento é quebrado. A falta de técnica também pode fazer com que o punho colida com a mira no ângulo errado, e isso pode causar danos à articulação do punho. Se você enrolar bandagens de boxe, os ossos e as articulações ficarão em proteção de fixação do tecido - a lacuna entre os ossos, o que significa que o efeito de amortecimento diminuirá e as articulações terão seus movimentos limitados.

Método clássico

Existem muitas maneiras de amarrar bandagens. Mas existem apenas dois principais: o clássico e o oito. O primeiro é o mais simples. Costumam realizar bandagens manuais para crianças e iniciantes. Não há algoritmo complicado aqui, mas é necessário trazer certas ações para o automatismo.

O plano de curativo clássico é o seguinte:

  1. Fixando a PSU no loop. O resto do processo segue a partir dele.
  2. O produto gira em torno da circunferência do pulso, vai até a fonte de alimentação e faz sua fixação final com apenas uma volta.
  3. Enrolando a superfície de ataque. Vá para o lado interno da mão. E cada nova meada se sobrepõe à anterior em 50%.

O processo começa com os nós dos dedos. Eles requerem proteção aprimorada. E aqueles locais onde a escova fica menos coberta com uma bandagem cobrem as duas últimas voltas.

  1. Fixação de todas as estruturas na área do punho. Velcro ou laços são usados. K4

A maneira correta de amarrar os curativos nas primeiras etapas é mostrada pelo treinador e auxilia nessa questão. Usando as instruções indicadas, você pode aprimorar o processo para o lar perfeito. É melhor memorizá-lo em um nível mecânico e continuar a agir “automaticamente” do que tentar lembrar a ordem correta das ações.

Para este método, geralmente são usados ​​produtos com comprimento de 2,5-3 m. Para iniciantes, essas são as soluções ideais.

Material visual

A técnica de que falamos é exibida visualmente de uma forma ligeiramente modificada no vídeo - aqui está, assista e repita o material de treinamento.

Tudo é extremamente simples!

As bandagens de boxe são talvez o primeiro equipamento desportivo a surgir no mundo. As primeiras imagens de lutadores de punhos, com as mãos envoltas em cintos, já aparecem no Antigo Egito e na civilização Suméria-Acadiana. E ao longo dos milênios da história dos esportes, esses dispositivos simples não perderam muito de suas posições - e hoje em dia, quase qualquer pessoa envolvida em artes marciais de percussão sabe bem o que são bandagens de boxe, como embrulhar bandagens e o que isso dá. Este é, na verdade, o mesmo conhecimento básico que a habilidade de um acerto correto.

Qual deve ser o comprimento da bandagem?

Decida por si mesmo. Se você tiver um punho pequeno, 3,5 m podem ser suficientes, e se você tiver um punho heróico, 5 não serão suficientes. Obviamente, o método de bandagem que você escolher influencia a escolha do tamanho. Os boxeadores profissionais preferem bandagens de 4,5 m.

As bandagens de algodão com o mesmo método de embrulhamento precisam de um tamanho menor do que as bandagens elásticas. O poliéster é mais fino que o algodão, por isso é. Para manter os dedos, juntas e pulsos ainda mais seguros, envolva o braço da mesma forma uma segunda vez. É aqui que uma bandagem longa é útil.

Escolha a cor do curativo ao seu gosto. Básico: vermelho, classicamente preto e lindo azul. Quando a mão transpira, as novas tingem um pouco. Recomenda-se lavá-los imediatamente e depois rebobinar pela primeira vez.

Homens, comprem bandagens de 4 a 5 metros e menores para as mulheres. E tendo estudado todos os métodos e escolhido o seu próprio, enrole-os corretamente.

Isso salvará suas mãos de ferimentos que irão cicatrizar por alguns meses antes de você começar a treinar, sem mencionar a participação em competições sérias e especialmente em equipes. Se cuida.

As lutas de boxe são realizadas no ringue, que é uma área quadrada com um comprimento lateral de cinco a seis metros. Por todos os lados, o "campo de batalha" é cercado por várias fileiras de cordas bem esticadas entre as quatro colunas de canto.

É permitido golpear apenas com a parte correspondente do punho. Eles são executados com muita força e não poupam o adversário em nada. Naturalmente, para tais golpes, é necessário usar meios para proteger as mãos de uma variedade de lesões. Bandagens especiais, bem como enroladas corretamente na mão, servem de proteção.

Como enfaixar as mãos geralmente é mostrado ao atleta pela primeira vez pelo técnico. Este procedimento deve ser executado sem falhas. Já uma pessoa é constituída por pequenos ossos, que são fracamente fixados uns aos outros pelo sistema ligamentar (para melhor mobilidade articular).

O boxe envolve golpes sistemáticos com ambas as mãos na cabeça, ombros e torso do oponente

Com golpes constantes, os punhos são submetidos a cargas pesadas, por isso é muito importante fechá-los corretamente. As bases das falanges são médias e suportam as maiores cargas de impacto (em comparação com outras, portanto, seria razoável bater com elas

É completamente normal no boxe que contusões e entorses das mãos ocorram regularmente no treinamento diário dos atletas. Os ferimentos mais graves geralmente são recebidos por boxeadores novatos. Então, que ainda não sabem enfaixar as mãos antes de uma luta. Além disso, um jovem atleta não sabe escolher locais vulneráveis ​​e abertos no corpo do adversário.

O aperto insuficiente dos punhos, o posicionamento impróprio, os socos nas partes duras do oponente (como a testa ou as costelas) são as principais razões pelas quais os boxeadores sofrem lesões graves nas mãos. Depois de receber tal lesão, às vezes você nem precisa falar em voltar aos grandes esportes, ou tem que passar por um tratamento intensivo e recuperação.

É necessário começar a praticar golpes em conchas ou manequins especiais, mas antes pergunte a artesãos experientes como enfaixar corretamente as mãos. Para obter um exemplo ilustrativo, consulte o diagrama do plano abaixo.

Ao enfaixar suas mãos de acordo com a imagem fornecida, você terá a certeza de que as juntas ficarão bem firmes e isso pode proteger amplamente suas mãos de lesões. O melhor é fazer o curativo sozinho, pois neste caso será possível sentir bem o quanto você precisa apertar a escova com um curativo.

Não aperte o tecido com muita força, caso contrário a mão ficará dormente devido ao fluxo sanguíneo prejudicado. Com um aperto fraco, a bandagem pode deslizar para a direita durante o treinamento ou uma luta com o inimigo e, portanto, esta bandagem não protegerá contra possíveis ferimentos.

Agora, sabendo como enfaixar as mãos, você pode começar a lutar boxe com confiança. Depois de estudar todas as regras deste esporte e escolher o equipamento certo, você terá como objetivo vencer a luta.

Para que servem as bandagens?

O boxe envolve socos, então os nós dos dedos podem ser severamente arrancados, a pele penteada ou gravemente ferida durante o treinamento. Os boxeadores profissionais sabem como proteger as mãos para reduzir o risco de lesões.

Bandagens nas mãos foram consideradas medida suficiente para evitar lesões. Se rebobinado corretamente, é possível fixar as mãos na posição anatomicamente correta e evitar alongar os músculos dos braços. Nenhuma outra medida igualmente eficaz foi encontrada para proteger contra lesões nos membros superiores.

O curativo é uma garantia de que:

  • o pulso está bem fixado;
  • o suor será absorvido rapidamente;
  • a mão não escorrega;
  • a pele fica protegida de fricção e abrasões.

Puxa boxers de bandagem enquanto pratica golpes em uma bolsa e outra. Nesse momento há uma carga forte, os músculos cansam, surge a dor. Se um atleta tem um braço enfaixado, o antebraço e as mãos "funcionam" por mais tempo. O boxeador não experimenta sensações dolorosas, portanto elabora os socos sem erros. Se você não usar bandagens, a dor se tornará uma distração e você pode esquecer a técnica correta. O resultado são ferimentos leves ou graves.

Todo atleta deve ser capaz de embrulhar adequadamente as bandagens de boxe. Um profissional que tem um tiro certeiro pode praticar sem fita, mas é imperativo colocar bandagens durante o sparring.

Como verificar se os pulsos estão devidamente envolvidos com bandagens de boxe

Muitas vezes, os lutadores novatos duvidam da correção das bandagens que fizeram. Para erradicar essas dúvidas, o atleta precisa realizar uma série de ações.

  • Observe a condição das mãos (7 a 10 minutos). Se as escovas começarem a mudar de cor, temperatura e ficarem dormentes, então com 100% de certeza podemos concluir que o curativo ficará apertado demais. Tais situações surgem principalmente quando se usa a bandagem "mexicana" (elástico). Atletas novatos às vezes não sentem a medida e tensionam excessivamente os tecidos moles e os nervos. Como resultado, isso leva à diminuição da circulação sanguínea e dormência das mãos. Nesse caso, você precisa remover o enrolamento, dar às mãos cerca de dez minutos para se recuperar e você pode enfaixar novamente.
  • Depois de enrolar, faça duas curvas com a mão em um punho. Se, no momento da compressão, a palma da mão dobra de forma não natural, ocorre desconforto e dor - isso novamente indica a incorrecção do enrolamento produzido. Com a bandagem adequada, a bandagem deve se encaixar bem no braço quando estiver relaxada e, quando dobrada em punho, fixe firmemente as articulações do punho.

É extremamente importante para qualquer atleta aprender a enfaixar as mãos por conta própria. Isso permitirá determinar e regular corretamente a força de tensão da bandagem de boxe e, futuramente, eliminar a necessidade de refazer bandagem das mãos.

Resumindo o exposto, é importante notar que os esportes modernos não são realizados sem equipamentos de proteção. Cada elemento de equipamento especial deve ser usado corretamente, caso contrário não haverá benefício com seu uso. Bandagens de boxe não são exceção a esta regra.

Opções para os profissionais

As técnicas acima são ideais para iniciantes. Métodos mais difíceis e demorados são adequados para lutadores profissionais. E muitas vezes o processo de empacotamento ocorre com um assistente.

As seguintes opções aparecem aqui:

  1. Suave. Ideal para boxeadores com mãos feridas. Primeiro, há o preparo - o curativo é enrolado firmemente ao redor da circunferência dos dedos, uma espécie de anel é obtida. Ele é removido e dobrado junto. A almofada resultante é fixada com o resto da tela nos nós dos dedos.

Em seguida, duas voltas da bandagem fixam o pulso, a fita volta à base dos dedos e os envolve mais duas vezes.

Em seguida, os dedos são enrolados um de cada vez. Graças a este método, o golpe é menos doloroso.

  1. Variação com anel. Mas também é rosqueado na fonte de alimentação e fixa o pulso com algumas voltas. A fita primeiro envolve a junta do segundo dedo, depois o resto das juntas. Essa manipulação afeta separadamente a articulação de cada dedo.

Essas curvas são firmemente fixadas. Finalmente, algumas voltas são direcionadas ao pulso. Nesse processo, dobras e dobras da bandagem devem ser excluídas.

  1. Americano. Segundo ele, é preciso enrolar ataduras de boxe entre os dedos. O loop é colocado na PSU. Várias voltas são feitas em torno da circunferência da escova. A tela corrige o BP.

Em seguida, os nós dos dedos são enrolados e novamente a escova. Neste método, a palma da mão é totalmente envolvida. Em seguida, a fita passa alternadamente entre todos os dedos, exceto o polegar, começando com o dedo mínimo.

  1. Outra variação para os profissionais. Os mesmos princípios funcionam aqui. Apenas o pulso, as mãos e os dedos são envolvidos um a um. Uma bandagem de 4 - 4,5 m é aplicada e totalmente usada.

Técnicas de envolvimento manual

Nesta seção, você aprenderá a enrolar bandagens de boxe usando diferentes técnicas. A seguir, veremos duas técnicas para enrolar a bandagem para “prender” os tendões e músculos do pulso.

Técnicas de envolvimento manual

"A maneira fácil de terminar"

Essa técnica é fácil de lembrar e levará menos tempo. Geralmente é usado por iniciantes.

  1. Coloque o laço da bandagem sobre o polegar
  2. Enrole o pulso em uma bandagem 2 vezes
  3. Prenda as juntas começando a enrolar a bandagem entre os dedos. Comece com o seu dedo mínimo
  4. Quando você alcançar o polegar, enrole a bandagem em torno dele 2 vezes
  5. Enrole a bandagem restante em torno de seu pulso e prenda-a com velcro na extremidade

Técnica de enrolamento cruzado

Este método é usado por boxeadores profissionais. Rebobinar a mão usando a técnica Cruz levará mais tempo, mas prenda a mão na posição mais segura.

  1. Passe o polegar pelo laço
  2. Enrole a bandagem em torno de seu pulso 3-4 vezes
  3. Em seguida, envolva o polegar 2-3 vezes
  4. Enrole a bandagem em volta do resto dos dedos na base. Duas camadas são suficientes
  5. Comece a envolver a bandagem entre os dedos. Comece a esticar a bandagem entre o dedo mínimo e o anular e assim por diante até o polegar
  6. Rebobine a bandagem restante diagonalmente do polegar ao pulso e termine prendendo o velcro.

Para tornar cada uma das técnicas mais compreensíveis para você, veja como enrolar as bandagens para um vídeo de boxe e tente repetir. Dicas e técnicas de boxeadores amadores e famosos o ajudarão a encontrar uma maneira conveniente de embrulhar uma bandagem antes de treinar e lutar.

É melhor se o seu treinador ou boxeador da equipe puder ajudá-lo a enrolar o curativo. Você não conseguirá simplesmente enrolar a bandagem em volta do braço com a outra mão, que já está enfaixada. Peça a alguém com experiência em rebobinar o braço com uma bandagem de boxe para prender com segurança as articulações dos dedos, palma e punho. O resultado depende do preparo profissional das mãos para a luta. Mas também será útil aprender como embrulhar você mesmo uma bandagem de boxe.

Somente mãos com bandagens adequadas levarão ao sucesso no campo de batalha.

Para o treinamento, você mesmo pode escolher a forma de enrolar a bandagem. Dependendo do comprimento da bandagem, ajuste quantos "círculos" você pode fazer ao redor dos dedos, palma e pulso. Quanto mais longa a bandagem, mais camadas você pode criar para proteger sua mão e bater com força. Antes do sparring profissional em uma competição, cada boxeador é rebobinado seu braço com bandagens da mesma maneira, para que todos tenham um campo de jogo igual.

Como embrulhar adequadamente as bandagens de boxe

Enrole-os com paciência, com cuidado e cuidado. Escolha o método que lhe for mais conveniente, goste, se provou perfeitamente durante os treinos e faça o antigo para as competições, não experimente o novo. Você não consegue fazer muito bem, ou seus dedos, nós dos dedos, punho e punho não ficarão suficientemente fixos ou beliscados, o que é ainda pior e afetará o resultado da luta.

As bandagens para boxeadores são:

  1. Para profissionais - são longos (4 m e mais)
  2. Para iniciantes ou amadores (de 2 me 2,5 m são ideais)

As ataduras são simples, usadas há muito tempo de algodão e gaze (mexicana). Para atletas profissionais, a gaze elástica é recomendada. Eles envolvem firmemente os dedos e as mãos, repetindo os contornos das mãos, e quando você aperta, você sente o suficiente, se você tiver beliscado, não perturbou a circulação sanguínea em suas mãos.

Se você exagerar aqui - apertar demais, com um soco, uma lesão na articulação (uma ou mais) é possível, ou ainda pior: uma entorse ou ruptura dos ligamentos do punho.

Por que voce precisa

Em primeiro lugar, uma bandagem é simplesmente necessária para atletas novatos durante uma greve. Mas é claro que qualquer atleta que se preze não entrará no ringue sem equipamento de proteção, sabendo que é simplesmente necessário ao golpear com uma força terrível.

Tendo apreciado todas as vantagens de usar um enrolamento, não é recomendado iniciar o processo de treinamento sem envolver a mão com uma bandagem.

Os principais objetivos da fita para embrulhar à mão:

  • evitar lesões em todos os componentes dos membros superiores;
  • para consertar as juntas da mão;
  • proteger o osso metacarpo da fratura;
  • fortalecimento da estrutura do punho;
  • fixação correta dos dedos no punho em relação um ao outro;
  • dar força ao golpe;
  • prevenir o deslocamento da articulação;
  • reduza a carga sobre os ligamentos;
  • a função higiênica é absorver o suor das mãos durante o exercício;
  • promove o uso a longo prazo de luvas de boxe e sacos de boxe.

Método 2 - imitação de fita de boxe

Na maioria das vezes, esse método é usado por atletas que já conseguiram “quebrar” as mãos e precisam de mais proteção do punho no momento do impacto. Na fase inicial da bandagem, usamos as dobras da bandagem para criar uma almofada especial para proteger os nós dos dedos.

Nós o fixamos com um curativo e então repetimos a versão anterior do curativo - ao redor da mão, polegar e outros dedos, novamente ao redor da mão. Como resultado, temos uma bandagem que imita a fita que é aplicada em boxeadores profissionais antes de entrar no ringue.

Visto que dobrar a almofada leva tempo e requer alguma habilidade, alguns fabricantes produzem sobreposições especiais que a imitam. Por exemplo, o adesivo de gel Ultimatum Boxing - pode ser colocado no início e enfaixado. O nível de proteção fornecido por tal protetor é maior do que o de uma bandagem convencional e leva incomparavelmente menos tempo.

Como embrulhar corretamente

Dependendo do tipo de bandagem de boxe e do método de fixação das articulações das mãos, existem várias maneiras de enrolar as bandagens:

  • A técnica clássica sem dedos permitirá que você fixe a mão com segurança, e a espessura da bandagem envolvida ajudará a manter a mão firme na luva e, claro, também aumentará a força de impacto.
  • Cruze entre os dedos. Este tipo de corda é bastante popular entre os atletas de vários tipos de artes marciais. Ele fixa o punho com bastante firmeza e aumenta a força do golpe.
  • O método suave é o tipo de enrolamento ideal que é suave para as articulações em caso de recuperação de lesões.
  • Profissional - consiste em um enrolamento apertado, alternando o punho, mãos e dedos.

Com o enfaixamento correto da bandagem, a mão deve se sentir confortável e os dedos devem estar relaxados, mesmo quando cerrados em punho.

Instruções passo a passo:

  • Mexendo na casa do botão da bandagem. Neste caso, os dedos devem ser ligeiramente espaçados para evitar uma fixação muito apertada.
  • Envolvimento triplo ao redor do pulso.
  • Enrole o curativo na parte inferior, através da palma e três vezes ao redor da palma.
  • Girando a escova, faça um laço com uma bandagem na diagonal da palma da mão ao chão.
  • O enrolamento entre os dedos é realizado formando um laço diagonal nas costas da mão, que passa entre os dedos. Em seguida, a bandagem é enrolada na palma da mão no pulso, retornando sob o polegar. Todos esses movimentos são repetidos individualmente para cada dedo.
  • Depois de finalizar o envolvimento entre as articulações, enrole a bandagem sob o polegar e na palma da mão.
  • Repita o envolvimento entre as falanges dos dedos mais três vezes.
  • A etapa final é envolver a cruz na cruz em várias camadas de bandagem ao redor do pulso. Se a embalagem for feita corretamente, deve terminar com uma tira de velcro em volta do pulso, mantendo a embalagem firmemente no lugar.

Máscara descartável em um minuto de lenços umedecidos

Se não houver uma máscara médica disponível, mas você precisar ir à loja com urgência, use essas recomendações. Uma máscara descartável é feita de materiais de sucata.

  1. Precisamos de lenços umedecidos grandes, pois precisamos cobrir o rosto de orelha a orelha. Melhor usar guardanapos para crianças, eles são muito grandes.
  2. Seque alguns lenços primeiro.
  3. A seguir, fazemos fendas nas laterais para que o curativo possa ser colocado nas orelhas.
  4. É isso, o remédio fica pronto em questão de segundos.

Antes de ir a um local público, você precisa preparar vários curativos para trocá-los em tempo hábil.

Com esta leitura

Bandagem de boxe

Ao final deste artigo, você deverá saber tudo para enfaixar as mãos corretamente na primeira vez, bem como escolher um par de curativos de qualidade sem gastar dinheiro com produtos de baixa qualidade.

Por que confiar em mim

Durante minha carreira esportiva, treinei MMA, Muay Thai e academias de boxe em vários países ao redor do mundo, usando muitas bandagens diferentes de pelo menos 12 marcas diferentes. Usei bandagens tanto no treinamento quanto no sparring. Também experimentei outras bandagens que não tinham velcro e laços (old school) em novas marcas que você pode comprar, então tenho uma boa ideia do que é bom e do que não é. Este artigo é minha experiência, dando-lhe um guia detalhado sobre como escolher as bandagens para a mão direita.

Por que usar bandagens

Um bom par de bandagens de boxe / muay thai manterá sua mão, dedos e pulso protegidos de impactos. Nunca use luvas sem bandagens, pois você pode esticar o pulso, machucar as articulações dos dedos e causar lesões graves e cair fora do processo de treinamento por um longo tempo. A proteção adequada das mãos é fundamental, especialmente se você se exercita regularmente. É por isso que é importante saber envolver bem as mãos antes do exercício. Um bom par (na verdade, vários pares) de bandagens para as mãos, além das luvas de boxe, é a peça mais importante do seu equipamento de Muay Thai. E então você deve comprar as bandagens CERTAS. Um par de curativos ruim vai desperdiçar seu tempo, fornecer proteção insuficiente e irritar suas articulações.

Melhor Muay Thai - Bandagens de Boxe

Se você está pensando em comprar um novo par de bandagens para as mãos, recomendo que compre uma bandagem com elástico para as mãos. Estas são as melhores bandagens para boxe e muay thai. São um pouco mais caros do que os de algodão que não esticam, mas não custam muito dinheiro e podem ser comprados em qualquer loja de esportes ou encomendados online.

Bandagens de boxe

Se você pretende se confundir especificamente, então aqui estão meus 5 primeiros envoltórios de mão:

1. Bandagens Fairtex
Guia de bandagemFiretex

Eles são a marca líder de Muay Thai na Tailândia porque oferecem produtos de qualidade projetados para uso a longo prazo. Fairtex Bandage é um algodão elástico que permite que a bandagem se estique.

2. Bandagens Top King

Guia de bandagem

Top King é outra marca tailandesa que faz envolvimentos manuais excelentes a um preço razoável.

3. Vencimento de bandagens

Guia de bandagemOutra boa recomendação são as bandagens Winning de fábrica japonesa. Winning é uma marca de boxe estabelecida e eles fazem bandagens de mão muito boas.

4. Bandagens de gaze de boxe final

Guia de bandagem UltimatumBoxing É uma boa marca de boxe russa. Mais caro do que o tecido, mas superior em todos os aspectos, fornece melhor suporte para o pulso e uma pegada mais forte no braço e nos nós dos dedos. É o que os boxeadores profissionais usam antes do treino e antes das lutas. A gaze parece uma segunda pele, fornecendo suporte superior para as articulações e a área do punho. Você precisará do seu treinador ou assistente para prender o curativo com fita adesiva.

5. Bandagens de boxe de ultimato

Guia de bandagemBons curativos têm um ótimo custo-benefício. Adequado para iniciantes e boxeadores experientes.

Como embrulhar bandagens

Na minha experiência, existem três maneiras eficazes de embrulhar bandagens. A primeira forma de envolver os braços é o método tradicional de Boxe. Guia de bandagem

Yulia Kovalevich, treinadora de boxe tailandês

Os boxeadores geralmente envolvem os braços com apoio extra ao redor do pulso, criando a sensação de um punho único e sólido. A segunda forma de embrulhar à mão é a maneira tradicional de Muay Thai que muitos tailandeses usam.

Guia de bandagem

Esse método envolve a confecção de um adesivo / protetor especial para os nós dos dedos e, a seguir, uma bandagem ao redor do protetor. Embora esse método de enrolamento demore um pouco mais, ele fornece um excelente suporte para as articulações da mão e do punho. A terceira maneira para os profissionais é usar ataduras de gaze e bandagem. Via de regra, esse método é usado por lutadores experientes. Para salvar as mãos o máximo possível durante a preparação para uma luta. Em vez de escrever instruções passo a passo sobre como enrolar as bandagens nas mãos, veja três maneiras e escolha a sua. Lembre-se de que cada lutador tem uma maneira diferente de girar os braços, então não tente contar o número de voltas, etc. siga a técnica, compreenda o significado. Já que o comprimento de sua bandagem determina como você envolve seus braços.

Método número 1 - Método de boxe

Você notará que é dada atenção especial à fixação do pulso, da mão e do polegar. Esta é uma das maneiras mais fáceis e eficazes de embrulhar bandagens que uso.

Método número 2 - método Muay Thai

O destaque do método Muay Thai é a almofada de punho preparada inicialmente. Ao fazer esta almofada, ela fornecerá uma camada extra de proteção ao bater em um saco de pancadas ou almofada de parede. Uma das razões para a proteção extra na frente do punho é que muitos lutadores de Muay Thai usam luvas pequenas de 8-10 onças. E o uso de luvas pequenas não oferece proteção suficiente ao trabalhar duro em sacos de perfuração pesados. Se você aprender a enrolar os braços dessa maneira, nunca terá problemas com os braços após o treinamento.

Método número 3 - o caminho do profissional

Para este método, você precisará de um assistente Cutman - uma pessoa que saiba como fazer uma fita especial. Minha esposa se tornou essa pessoa, pois ela está sempre lá e não há necessidade de envolver ninguém de fora. Para fazer a fita corretamente, você precisará fazer esboços especiais na forma de fita de um gesso. Prepare uma compressa de gaze para a frente da mão. E também tem uma tesoura médica para remover partes excessivas da fita.

Assista um video,

Como saber se suas mãos estão feridas corretamente?

Se você enrolar as bandagens corretamente, tudo ficará confortável. Se você só acertar o saco de pancadas com bandagens, não deverá sentir seu pulso flexionar sob o impacto. É importante que tudo esteja limpo, mas não muito apertado, caso contrário, a circulação do sangue nas mãos será interrompida.

Erros comuns:

  • A embalagem é muito apertada. Depois de um tempo, você sentirá que sua mão fica dormente, um sinal de que a circulação sanguínea está prejudicada. Remova as bandagens e rebobine-as, tente não apertar tanto a bandagem desta vez.
  • Não embrulhar a bandagem com força suficiente ... Nesse caso, suas bandagens ficarão penduradas e se desenrolarão muito em breve. Desenrole-os e aperte-os ligeiramente.
  • Envolvendo bandagens com o lado errado para baixo - cada bandagem tem um lado que você enrola para cima e para baixo. Se você começar a enrolar do lado errado para baixo, notará no final que o velcro está de cabeça para baixo. Em seguida, você terá que desdobrar o curativo com o lado direito para fixar o velcro.
  • Não cerre o punho (em certos pontos) durante o processo de embrulhar - Se você assistir ao primeiro e segundo vídeos de embrulhar as bandagens, vai notar em que ponto precisa cerrar os punhos. Isso ajuda a apertar firmemente a bandagem com precisão na posição do punho e fornece um bom ajuste.
  • Suporte de punho insuficiente. Se você não der voltas suficientes em seu pulso, não terá o apoio de que precisa para bater e poderá esticá-lo.
  • Esquecendo de envolver seu polegar - é importante que você enrole a bandagem em volta do polegar para prendê-la. Já a lesão mais comum é o polegar quando atinge o cotovelo ou a testa.
  • Escolhendo curativos baratos - feito de material áspero. Bandagens de baixa qualidade, quando molhadas, podem irritar os nós dos dedos a ponto de desgastar a pele, causando feridas abertas. Isso pode ser evitado usando bandagens mais longas feitas de materiais macios.

Quantos pares de bandagens você precisa?

O número mínimo de bandagens que você deve ter é de pelo menos 2 pares, quanto mais, melhor. A razão pela qual você precisa de vários pares é porque você deve sempre usar um novo par de bandagens ao se exercitar. Evite usar bandagens não frescas que cheiram mal, pois podem transferir um odor desagradável (às vezes, mofo) para suas luvas. Tenha tantos pares de bandagens quantos treinar durante a semana. Se você treinar 5 dias por semana, deverá ter 5 pares de bandagens. Se você estiver na Tailândia e treinar 6 dias por semana, 2 vezes ao dia, precisará de 12 pares de bandagens. Usar bandagens novas para as mãos durante cada treino garantirá que suas luvas permaneçam limpas e não se deteriorem após meses de uso.

Juntas quebradas

Se você usar curtas bandagens ou luvas pequenas ao trabalhar em um saco de pancadas, poderá descobrir que os nós dos dedos ficarão machucados e machucados. Se for pior, você arrancará os nós dos dedos. As feridas são comuns porque as bandagens não são um material elástico fino, mas sim um material espesso e felpudo que esfrega a pele quando as articulações ficam molhadas. Isso aconteceu comigo na Tailândia. Isso é doloroso e pode tirar você do treino por alguns dias ou uma semana (vai impedi-lo de socar). Existem várias coisas que você pode fazer para ajudar a suavizar um punho machucado:

  • use bandagens mexicanas de 4,5 metros de comprimento e não se esqueça de envolver a área da articulação 5 a 7 vezes para fixação adicional;
  • use luvas de 12 onças para bater em um saco de pancadas pesado;
  • escolha envoltórios macios de qualidade para as mãos;
  • usando um par de luvas de boxe de qualidade conhecido por seu acolchoamento, como Winning ou Ultimatum Boxing;
  • use adesivos de gel ou bandagens de gel para as mãos.

Os melhores acessórios para bandagens

Itens de embrulho de curativo bons, mas não essenciais, que podem economizar muito tempo e esforço. Tenho cada um deles e alguns recomendo que você compre.

Rolo de embrulho de mão fácil montado Meister

Guia de bandagem

Enrole suas bandagens em menos de 30 segundos com este dispositivo. Pode levar de 2 a 5 minutos para enrolar as bandagens de 4,5 metros. Na melhor das hipóteses, levará de 1 a 2 minutos. Se você está confuso - 5 minutos. Grande economia de tempo - compre um rolo de embalagem. É basicamente um pequeno dispositivo que permite inserir uma ponta de uma bandagem e enrolá-la em um rolo girando o botão em menos de 20 segundos. Eu tenho este vídeo e este é o melhor 1.500 rublos que já gastei. Passei cerca de 10 minutos fumando com minhas ataduras - tentando desfazer as torcidas ou desembrulhar as lavadas para endireitá-las. Agora eu só uso o aparelho para enrolar os curativos lavados, e depois de 30 segundos eles são enrolados. Existem dois tipos de rolos - portátil (portátil) e estacionário , para clubes de luta. Estacionário é ainda mais rápido e melhor para instalar em uma academia ou em casa.

Guia de bandagem

Portátil é mais conveniente para carregar ou armazenar perto de uma máquina de lavar ou secar.

Guia de bandagem

Lave suas bandagens em bolsa especial e não os enrosque uns nos outros ou em outra roupa. Economiza muito tempo. Se você já lavou suas bandagens, pode ver o resultado, como elas estavam bem enroladas em várias coisas, umas nas outras e no tambor de lavagem? Pode ser ainda pior se você lavar vários pares de bandagens ao mesmo tempo. Você passará de cinco a dez minutos tentando desembaraçar e desfazer as ataduras de outros itens de lavanderia e umas das outras. Por que isso é perda de tempo. Isso pode ser evitado usando um saco de roupa suja. Esta é uma bolsa de malha especial que contém todas as ataduras sujas. Basta preencher com as ataduras que deseja lavar, fechar o zíper e ligar a máquina de lavar. As ataduras ficarão bem lavadas e não se enroscarão em outras peças de roupa. Isso evita que sejam esticados e danificados por outras roupas. E as bandagens vão durar muito mais tempo.

Ligaduras de gel

Guia de bandagem

Não gosto da sensação dessas ataduras volumosas, pois ficam no braço. Mas se você machucou os nós dos punhos e ainda quer treinar, então você precisa dessas bandagens. Para deixá-los curar por alguns dias. Eu não recomendaria usá-los o tempo todo. Se as articulações do pulso doem ao bater em um saco de boxe, essas bandagens de gel podem ser úteis.

Almofada de gel

Guia de bandagem

Usado junto com uma bandagem. Um excelente dispositivo, ele cria proteção adicional para seu punho e nós dos dedos. Usar um travesseiro é um tanto semelhante ao segundo método de embrulhar bandagens, em que fizemos uma sobreposição com uma bandagem. E com esta almofada de gel, não há necessidade de preparar um adesivo, é muito fácil de usar. Basta colocá-lo no pulso e envolvê-lo com uma bandagem, pressionando o adesivo de gel. Vale a pena comprar e ter um no seu equipamento.

Luva de gel com bandagem

Guia de bandagem

O último recurso se você tiver problemas com as mãos ou realmente machucar as articulações. É bom ter, embora NÃO garantam proteção para os pulsos como um par de bandagens de pano.

E finalmente

Você pode ter as melhores bandagens para as mãos, mas se não souber como envolvê-las corretamente, elas não fornecerão a proteção de que você precisa. Não importa como você enrola a bandagem, é importante que seus pulsos e articulações estejam devidamente protegidos. Quando você fecha o punho, também deve se sentir seguro e estável. Se você não sabe como apertar suas mãos corretamente, reserve um momento para navegar pelos links de vídeo que postei acima. Diminua a velocidade dos seus vídeos e assista-os quadro a quadro para ver como rebobinar as bandagens novamente. Depois de repetir esse processo algumas vezes, você pode apertar as mãos sem pensar a respeito. Quando se trata de bandagens, a maioria das pessoas prefere usar bandagens feitas de algodão elástico para que se ajustem bem aos braços quando você as embrulhar. Esta é uma escolha pessoal, portanto, se você está acostumado com bandagens de algodão não elásticas normais, isso também não é um problema.

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Por que você precisa de bandagens de boxe

A primeira e, talvez, a mais importante das bandagens de boxe é proteger os ossos e os nós dos dedos do atleta. Isso o protegerá de fraturas e rachaduras. Conseqüentemente, o punho enfaixado também fixa as articulações para que o boxeador não bata ou desloque nada. Torna-se muito mais resistente e forte, você pode bater com muito mais força sem medo de machucar sua mão.

Em segundo lugar, após um longo trabalho com luvas, as mãos começam a suar, nomeadamente as ligaduras absorvem o suor. Isso evita a formação de odores desagradáveis ​​e fungos nas luvas.

Como escolher o material para enfaixar

Existem vários tipos de bandagens:
  • estes são os de algodão que não esticam;
  • elástico, respectivamente, esse trecho;
  • luva de atadura ou atadura rápida.

As bandagens de algodão são duráveis ​​e absorvem bem a umidade. Eles são recomendados para iniciantes que estão começando a aprender a tocar. Ao contrário dos elásticos, eles não vão apertar ou transferir nada se, é claro, você enfaixar moderadamente as mãos. A desvantagem desse tipo é que, quando o punho está fechado, a bandagem aperta e, quando aberta, ela enfraquece.

As bandagens elásticas podem ser divididas em duas categorias: poliéster e algodão com adição de elastano. Os primeiros não esticam muito, são macios e muito agradáveis ​​ao toque. Essas bandagens não escorregam nas articulações, portanto, uma excelente fixação pode ser fornecida. Este último estica muito mais do que o tipo de poliéster. Mas seu ponto negativo está em sua rigidez e densidade. Eles são recomendados para atletas experientes treinados na arte da gravação.

Existem também ligaduras-luvas. Eles são feitos de neoprene com a adição de um gel. Essa tecnologia protegerá melhor os nós dos dedos do que as bandagens. Existem ligaduras rápidas sem uma fixação clara do pulso, existem também com dois metros adicionais de ligaduras. O segundo modelo é a combinação perfeita: a mão é protegida e fixa, seu único inconveniente é o preço.

como embrulhar bandagens no boxe

Técnica de enrolamento

Como escolher o comprimento

O comprimento da bandagem mais comum é de 2,5 metros. Os portadores de um punho grande farão 2,75-3 metros. Se você precisar consertar dedos individualmente, uma bandagem de 4 metros será suficiente. Mas, claro, é mais seguro verificar o curativo no lugar, usando diferentes técnicas de bandagem e níveis de fixação.

Como embrulhar corretamente

Existem muitas maneiras de embrulhar uma bandagem de boxe. Tudo depende de seu comprimento e em que parte o atleta deseja se concentrar.

A gravação pode ser dividida convencionalmente em quatro partes:
  1. Fixação de pulso.
  2. Fixação da articulação do polegar.
  3. Fixação dos nós dos dedos.
  4. Enrolamento de superfície impressionante.

Para começar, uma bandagem é enrolada ao redor do pulso, geralmente 3 ou 4 meadas são suficientes. As bandagens não devem ser enroladas com muita força, caso contrário, a circulação sanguínea no membro será prejudicada.

A segunda etapa é a fixação da articulação do polegar. Um laço é feito em torno do polegar 1 ou 2 vezes.

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Em seguida, enrole o pulso e a mão uniformemente, enrolando o comprimento da atadura. Quando a bandagem estiver totalmente enrolada, fixe a extremidade com velcro.

Esta é a maneira mais fácil e rápida de embrulhar bandagens de boxe e é usada tanto por iniciantes quanto por lutadores experientes.

Outro método leva um pouco mais de tempo porque o enrolamento é "iniciado" pelos dedos. Este método também é popular, mas os iniciantes precisam de algum tempo para trabalhar esse tipo de bandagem de boxe. O enrolamento é semelhante à versão básica, mas um enrolamento é adicionado entre os dedos.

Faça o estágio inicial de enrolamento - um laço no polegar, vários enrolamentos na mão, pulso, polegar e, em seguida, enrolando os dedos, ou seja, fixação separada das articulações das mãos.

Existem 4 maneiras de fazer isso:

A primeira maneira ... Um laço é feito em torno de cada dedo separadamente. Como na foto acima.

Muitas pessoas aqui cometem o erro de começar com o dedo mínimo em vez do indicador. Em seguida, você rola até o pincel, o dedo médio formando um laço e assim por diante.

Segunda via. Uma torção é realizada entre o dedo anular e o dedo mínimo, rolando para a mão, a bandagem é enrolada entre os dedos médio e anular, rolando para a mão e, em seguida, um laço no dedo indicador.

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Terceira via. Parece um pouco com o segundo, mas apenas em uma sequência diferente, ou seja, a partir do dedo indicador.

A quarta via.

Ele se parece com o primeiro, mas depois de um loop em cada dedo, em vez de rolar para a mão, ele se enrola em torno do polegar. Esta técnica fixa firmemente o polegar, excluindo possíveis lesões.

Depois que todas as juntas foram fixadas, você precisa fazer uma almofada de impacto enrolando duas vezes a bandagem na superfície de impacto. Se o comprimento permitir, você pode fazer uma gravata cruzada e, finalmente, prender a bandagem ao pulso.

Como verificar se o curativo está ferido corretamente

Após a aplicação da bandagem, é realizada uma verificação obrigatória da aplicação correta dos curativos nas mãos. Se durante os movimentos de apertar / abrir você sentir densidade excessiva ou, inversamente, liberdade, você precisa desenrolar a bandagem e rebobinar. Um punho mal colocado pode ficar dolorido durante o treinamento ou sparring, caso em que você precisa remover a bandagem com urgência para evitar ferimentos ou má circulação da mão.

Aprenda a enfaixar adequadamente para aumentar a força de impacto e prevenir lesões. O método usado por boxeadores em Fredy Roach's Wildcard Boxing.

Por que enfaixar suas mãos?

As mãos são a arma mais importante de um boxeador. Eles são compostos de muitos pequenos ossos e tendões que são facilmente danificados. Os envoltórios de boxe juntam e prendem seu pulso, dedos e nós dos dedos.

Muitas pessoas pensam incorretamente que isso é apenas uma proteção adicional para os nós dos dedos. Não é o caso, existem luvas de boxe para proteger o punho. As bandagens, desta forma, apertam a mão para que o choque que ocorre no impacto cause o mínimo de danos possível.

Se as mãos estiverem enfaixadas incorretamente ou se não houver nenhuma bandagem de boxe, existe um alto risco de fratura dos ossos pequenos do punho. Mesmo que não se partam, podem ocorrer várias inflamações, o que não lhe permitirá fazer o seu dever de casa habitual, escrever no computador, segurar uma caneta. Em geral, acredite em mim - essas lesões são muito dolorosas e, o mais importante, com cicatrização de longo prazo. Salve suas mãos para a vida após o boxe)

Como fazer um curativo em suas mãos

Você precisará de um par de bandagens de boxe. Eu gosto do comprimento de 4,5 m, mas comprimentos mais curtos podem ser usados.

Então, vamos começar!

1. Coloque a alça sobre o polegar e comece a enfaixar as mãos. No futuro, sempre siga a direção do polegar.

Isso não é necessário!

2 Três vezes ao redor do pulso

Isso fornece suporte para o pincel. Se você tiver ataduras curtas ou braços grandes, pode fazer duas voltas.

3 - Em seguida, três vezes ao redor da palma

Apenas envolva sua palma. Não há necessidade de subir nos nós dos dedos

No final, volte para a base do polegar.

quatro. Três X entre dedos .

Agora você precisa desenhar um X na palma da sua mão com uma bandagem de boxe que passa entre os dedos. Esta parte do enrolamento permitirá que os nós dos dedos fiquem em um punho, ao mesmo tempo que os protege de danos.

Comece com o dedo mínimo e o anelar.

Agora de dentro para o grande

Em seguida, desça até a base do punho. De dentro do pulso, coloque-o sob o polegar. A bandagem de boxe formou uma espécie de X.

Então levante-se novamente. Entre o dedo anelar e o dedo médio

O segundo X é formado.

Suba as escadas. Vamos cuidar da cavidade entre os dedos médio e indicador.

Completamos o terceiro X com nossa tecnologia Todos os dedos estão enfaixados corretamente!

Estávamos sob o domínio.

5. Enrole o polegar

Enrole no pulso uma vez

Nós nos encontramos a partir da borda externa da palma da mão

6 Fortalecendo o polegar

Passamos o curativo para fora e descemos na palma da mão.

Nós apertamos a palma da mão. Isso nos permitirá fixar nosso polegar em toda a estrutura do punho, minimizando a possibilidade de lesões. Observe que a bandagem mudou de direção para o polegar.

7. Três vezes ao redor dos nós dos dedos

Nós rolamos a bandagem sobre os nós dos dedos.

8. Sobrou um curativo?

Se você ainda tem uma bandagem, você pode fazer um "X" adicional

OU

Você pode girar algumas vezes nos nós dos dedos.

Terminamos no pulso.

Dicas úteis ao enrolar bandagens de boxe

· Você deve estar confortável. A mão está relaxada, mas quando está fechada em punho, as bandagens são puxadas. Se após 30 minutos você sentir dor ou seus dedos ficarem brancos, é provável que as bandagens tenham sido "puxadas".

· Enrole firmemente ou frouxamente. Tudo depende das suas preferências. Pessoalmente, adoro quando o pulso está apertado. No entanto, muitas pessoas gostam da mobilidade de ganchos e uppercuts de alta qualidade.

Certifique-se de proteger suas mãos! E você sempre pode comprar bandagens de boxe conosco! Na loja de boxe Rocky-shop.ru

Antes de qualquer sparring, o boxeador deve envolver as bandagens ao redor da mão e antebraço. Assim, o atleta protege os tendões e músculos de lesões. Além disso, graças às bandagens, é fornecida fixação adicional do pulso. Por esta razão, um boxeador simplesmente não pode ser imaginado sem eles. Os atletas escolhem o acessório com muito cuidado porque é tão importante quanto as luvas.

Referência! A bandagem de boxe também é chamada de kumpur.

Quais são as bandagens

Antes de aprender a enrolá-los corretamente, você precisa decidir alguns pontos importantes. Em primeiro lugar, tem de escolher o tipo de tecido que mais lhe convém. Para este indicador, as bandagens são:

  1. Algodão. Eles são excelentes para absorver o suor e respirar bem. Graças a esses fatores, a pele não encolhe. Se as bandagens de algodão estiverem bem enroladas, ficarão muito tempo no braço (ou, como dizem as pessoas, “ficarão como uma luva”). No entanto, eles têm um ponto importante - antes de começar a enrolá-los, você precisa praticar.
  2. Elástico (mexicano). Materiais naturais e sintéticos são usados ​​para sua fabricação. Eles são um excelente retentor para a mão, o que significa que eles protegem bem contra lesões. No entanto, eles têm uma grande desvantagem - eles não respiram, ou seja, não permitem que o ar passe. Além disso, eles não absorvem bem o suor. Ao enrolá-lo, é importante não beliscar o braço, pois isso causa lesão nos tecidos moles.
  3. Luvas de bandagem. Podemos dizer que se trata de uma simbiose de bandagens e luvas, portanto não podem ser totalmente atribuídas a um ou outro acessório. Eles são adequados para lutadores novatos, pois ajudam a economizar tempo em bobinas. O boxeador embrulha as bandagens.

Referência! Bandagens de boxe também são usadas em Muay Thai, kickboxing, etc.

Depois de escolher o material da bandagem, é necessário escolher o comprimento correto. Os boxeadores novatos geralmente escolhem comprimentos curtos na faixa de 2-3 m. Os profissionais preferem opções de 4 m. Muitos atletas são da opinião de que bandagens elásticas com cerca de 3 m de comprimento e 5 cm de largura são mais adequadas para lutas de boxe.

Referência! Novo duelo - novas ataduras. Os boxeadores profissionais pensam assim.

Para uma mão padrão (neste aspecto, queremos dizer uma mão padrão), apenas 2,5 m de tecido são suficientes. Se a mão for um pouco maior que o padrão, você precisa já de 25 cm a mais. Se o atleta fixar cada um dos dedos separadamente, o comprimento mínimo do giro deve ser 4 m. Mas ainda seria melhor tentar todas as opções de enrolamento e parar na que for mais conveniente e adequada.

Referência! Envolver as bandagens aumenta o impacto em várias dezenas de quilogramas.

Como amarrar bandagens de boxe: todas as maneiras

Existem muitas opções para enrolar os clipes. No entanto, existem 2 opções principais e mais simples.

Usual

Passamos o laço sobre o polegar. Um ponto importante é que isso está sempre ligado a ele. A bandagem deve ser enrolada na mão. Isso é feito de fora. As primeiras revoluções precisam fortalecer bem o punho. Em seguida, jogue o rolo mais uma vez sobre o polegar.

Na próxima etapa, o rolamento é feito um pouco abaixo do polegar e outra volta é mais alta. Assim, as falanges são capturadas. No verso, o material passa transversalmente, gira no pulso. Além disso, as últimas etapas são repetidas. O enrolamento termina na superfície da mão na região da palma, um pouco abaixo da 1ª falange.

Um pouco mais difícil

A segunda opção de enrolamento é chamada de "Cruz". Vai proteger um pouco melhor os nós dos dedos. O laço, como no primeiro caso, é colocado no polegar. É com ele que começa o enrolamento. As primeiras voltas são realizadas ligeiramente abaixo dos dedos. Além disso, cada um dos dedos é individualmente enfaixado. Vale a pena começar com o dedo mínimo. Mas essas opções são usadas principalmente por iniciantes. Atletas mais experientes usam variações mais difíceis.

Importante! Você precisa enfaixar as mãos com o esforço certo. Caso contrário, a circulação sanguínea pode ser prejudicada. Você pode ter que enfaixar sua mão várias vezes para encontrar o mesmo "meio dourado".

Para os boxeadores que já tiveram lesões nas mãos, os médicos e especialistas desenvolveram um enrolamento "suave". Logo no início, é realizada uma etapa preparatória (com outros tipos de enrolamento não há estágio "zero"): enrole o curativo firmemente em torno dos dedos e remova-o.

Este anel deve ser dobrado no sentido do comprimento. O travesseiro resultante deve ser preso com o comprimento restante da fita nos nós dos dedos. O próximo passo é fixar o curativo no pulso com duas voltas, e depois voltar para a base dos dedos. Além disso, cada dedo é fixado separadamente. Este enrolamento ajuda a reduzir a dor do golpe para ambos os participantes na luta de boxe.

Mas existem mais opções. Por exemplo, nos tempos soviéticos, os boxeadores domésticos usavam sua própria técnica. A técnica de embrulhar bandagens de boxe.

Erros de iniciante

Conforme mencionado, o enrolamento incorreto pode resultar em ferimentos. Os erros mais comuns ao envolver bandagens são:

  • dobras - o risco de ferimentos é mínimo, mas a pele está manchada de sangue;
  • alta pressão nas veias e nervos - por causa disso, a sensibilidade é perdida;
  • enrolamento ruim - contato fraco, por isso tudo se arrepia.

Como entender que você fechou o curativo corretamente? Na maioria das vezes, os iniciantes cometem erros ao enrolar uma bandagem mexicana (elástica). Eles podem facilmente beliscar tecidos moles. O fato é que nem mesmo com os maiores esforços, o tecido se desloca, se estica. Como resultado, suas mãos podem simplesmente ficar dormentes.

O tecido deve apertar suavemente a mão, sem atrapalhar as voltas na área das articulações. Ao abrir e fechar o punho, o tecido não deve apertar nem pendurar muito frouxamente. Somente a experiência o ajudará a envolver seus braços corretamente

O que acontece se você não amarrar as bandagens

Se você ignorar o curativo (ou fizer errado), você pode obter vários ferimentos e ferimentos. As mais comuns são as rupturas de ligamentos e tendões. Luxações e fraturas ósseas também são comuns. Afinal, uma bandagem para o nosso corpo atua como uma camada adicional de pele e músculos.

Outro tipo de lesão "popular" na ausência de bandagem (pobre) são as entorses. O atleta leva pelo menos 1–2 meses para se recuperar dessas lesões. É claro que ninguém precisa de tais espaços.

Então, descobrimos que bandagem de mão:

  • protege contra lesões;
  • aumenta o golpe;
  • Absorve o suor, prolongando a vida útil de suas luvas de boxe.

É importante lembrar que nenhuma guerra pode ser vencida sem uniformes de qualidade. Mesmo que esse uniforme seja apenas luvas e um longo rolo de tecido.

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Como embrulhar adequadamente as bandagens no boxe

Antes do sparring, os boxeadores colocam bandagens ao redor da mão e do antebraço, protegendo os tendões e músculos, além de fornecer fixação adicional para os pulsos. Há velcro em uma das pontas da bandagem - com sua ajuda, a bandagem pode grudar em si mesma. A seguir, você aprenderá a envolver os braços corretamente antes do treino.

Existem várias formas de contenção de pulso e é muito importante escolher a que melhor se adapta ao tamanho da sua mão e à técnica de boxe que vai usar. Ao comprar bandagens, você deve se concentrar nos seguintes critérios:

  • As bandagens de algodão são boas para treinos frequentes. Eles vêm em comprimentos de adulto e júnior e são equipados com velcro em um dos lados.
  • As bandagens mexicanas são semelhantes ao algodão, mas são feitas de um material elástico e se ajustam melhor ao braço. Em detrimento da elasticidade, eles não são tão fortes quanto o algodão, além disso, sua elasticidade diminui com o tempo. Esta é uma boa opção de treinamento.
  • Shingarts não são enrolados na mão, eles são usados ​​como luvas sem dedos. Essa proteção é mais cara do que algodão ou bandagens mexicanas. Eles são confortáveis ​​de usar, mas não fornecem suporte para os pulsos. Por esta razão, os boxeadores sérios geralmente não os usam.
  • Nas competições, costuma-se usar gaze e ataduras. As Regras do Boxe estabelecem o número exato para que todos os Boxeadores tenham igualdade de condições. Este envoltório de mão não é prático para exercícios diários. A técnica de embrulhar bandagens antes de uma competição também é diferente e é feita por um parceiro ou treinador. Leia mais neste artigo sobre envolvimento profissional com bandagem.
Como embrulhar adequadamente as bandagens no boxe

Nós enrolamos com o esforço certo. É importante aprender a enrolar corretamente os curativos para permitir uma boa pegada na mão e no punho, mas com força excessiva podem impedir a circulação sanguínea. Pode ser necessário rebobinar as bandagens várias vezes para obter a tensão correta. Solavancos e rugas podem criar desconforto e impedir que você se concentre no boxe, além de reduzir a proteção e a preensão do pulso. Com a mão dobrada, é possível enrolar as ataduras, mas não pode haver questão de fixação. Manter os pulsos dobrados reduzirá o risco de lesões.

Enrolamento passo a passo das bandagens

  • Puxe a escova para frente. Afaste os dedos o máximo possível e relaxe os músculos. As bandagens são projetadas para apoiar a mão em movimento, portanto, devem ser enroladas de forma a manter a manobrabilidade da mão durante o boxe.
Como embrulhar adequadamente as bandagens no boxe

2. Passe o polegar pela alça no final da bandagem. Faça um laço no lado oposto do velcro primeiro. Certifique-se de que o velcro está do lado direito, caso contrário, haverá problemas com a fixação da bandagem na fase final de enrolamento. A maioria das bandagens tem uma etiqueta ou marca que indica qual lado da bandagem deve ficar voltado para baixo.

3. Enrole os pulsos. Faça três a quatro rotações do punho, dependendo do tamanho da mão e do nível de apoio desejado. Esta etapa deve ser concluída na parte interna do pulso. Enrole sem dobras e certifique-se de que, após cada volta, as camadas do curativo ficam sobrepostas. Se você achar que precisa diminuir ou aumentar o comprimento da bandagem, deve alterar o número de camadas no pulso de acordo.

4. Enrole o pincel. Com as costas da mão voltadas para você, puxe a bandagem e continue enrolando na palma da mão logo acima do polegar. Enrole três camadas e finalize na parte interna da mão, perto do polegar.

Como embrulhar adequadamente as bandagens no boxe

5. Enrole o polegar. Gire ao redor do pulso uma vez, depois ao redor do polegar e termine esta etapa com outra volta ao redor do pulso. Envolva o resto dos dedos. Comece a enrolar a bandagem na parte interna do pulso para manter os dedos seguros na base.

6. Enrole a bandagem de dentro do pulso, passando pela parte superior da mão, entre os dedos mindinho e anular e, em seguida, enrole a bandagem entre os dedos anular e médio. E, finalmente, a última curva entre o meio e o indicador. Finalize na parte interna do pulso.

7. Enrole a palma da mão novamente. Enrole o pulso e faça outra volta diagonal, começando atrás do polegar. Repita o enrolamento até que toda a bandagem acabe e dê uma última volta ao redor do pulso.

Como embrulhar adequadamente as bandagens no boxe

8. Fixe a bandagem. Usando o velcro, prenda a bandagem. Dobre os braços e dê algumas braçadas para ver se o embrulho é confortável. Se o curativo estiver frouxo ou muito apertado, refaça tudo de novo.

9. Repita os mesmos passos para a outra mão. Pode ser difícil embrulhar a bandagem com a mão não dominante. Mas com o tempo, você vai se acostumar. Se precisar de ajuda, pergunte a um treinador ou parceiro.

27 de maio de 2019

Maria DigiBox

Os boxeadores novatos precisam saber como embrulhar adequadamente as bandagens de boxe. Sem essa proteção, a pele fica desgastada e dolorida após um curto sparring. Você pode encontrar respostas sobre como enfaixar adequadamente as bandagens de boxe, bem como outras questões mais simples, em nosso artigo.

Método 1

Esta técnica foi usada por boxeadores da União Soviética. Antes de enfaixar as bandagens de boxe, você precisa escolher a fita certa que tenha as seguintes qualidades:

  • elasticidade, ou seja, deve esticar um pouco;
  • a presença de um loop, que é necessário para a conveniência de enrolamento;
  • comprimento 4 - 5 metros.
  1. Primeiro você precisa enfiar o polegar no laço. Ao longo do lado externo da palma, comece a se espalhar de forma que a alça não se esforce para se soltar, mas fique presa com segurança. Para maior confiabilidade, você precisa fazer algumas voltas adicionais ao redor do pulso.
  2. De fora, deslize uma tira de tecido elástico sobre o polegar, passando por cima. Desenhe um laço em volta dele e, em seguida, pegue novamente a tira de proteção de boxe em volta do pulso, onde fixamos o tecido com uma camada adicional. Em seguida, passamos para os dedos.
  3. Você precisa começar a enfaixar com o índice. É mais conveniente fazer isso separando os cinco dedos. Ao mesmo tempo, monitore cuidadosamente o estado do material aplicado: se aparecerem dobras na tela, podem causar irritações na pele. Isso é especialmente verdadeiro para a área de impacto.
  4. O enrolamento não é executado além de uma falange. A fita de proteção do boxe deve ser aplicada, guiando-a em direção ao índice, e então mantida entre o índice e o meio. Em seguida, a tira de tela deve ser enrolada atrás do índice e devolvida para fora da escova, após o que fixamos o curativo com outra camada ao redor da escova.
  5. O próximo passo é fazer um curativo entre o meio e o sem nome, um giro pelo meio e voltar para o lado de fora, seguido de fixação em forma de um giro adicional em torno da base da mão. Desta forma, é necessário enfaixar tanto o dedo anular quanto o mínimo.
  6. Após finalizar com os dedos, é necessário proteger a superfície de impacto de lesões. Para isso, a partir do dedo mínimo, o curativo não deve ser transferido para a fixação, mas direcionado para a zona de choque, envolvendo-o várias vezes com uma tira de tecido. Da superfície de impacto, o material deve ser transferido para a área do punho e fixado com segurança nela, soprando o tecido remanescente ali.

Tenha cuidado ao começar a envolver as mãos com bandagens de boxe. Se no final o velcro for girado de modo que não possa ser fixado na base, a fita elástica deve ser virada na parte interna do pulso. O punho deve estar em uma capa de tecido apertada e, em um estado relaxado, a proteção da caixa deve se ajustar confortavelmente, mas não muito apertada. Isso aumentará a proteção do membro contra danos.

O material de boxe para proteção de membros contra lesões é armazenado enrolado. Após o treino, a bandagem aplicada deve ser removida e a tira enrolada em um anel, colocando-a em um local quente para secar e alisar. Antes de amarrar bandagens de boxe para treinamento, elas devem ser enroladas em um rolo compacto.

Técnica soviética de embrulhar bandagens

Método 2

  1. É necessário começar a enfaixar a partir do laço. Antes de embrulhar uma bandagem de boxe, ela deve ser colocada no polegar. Em seguida, deslize o tecido pela parte interna da mão até o pulso, onde você fixa o elástico com uma volta.
  2. Passe a bandagem ao longo da parte interna da mão pelo dedo indicador, enrole-a e prenda o pano com um laço em volta do pulso. Repita os passos com os dedos restantes (faça apenas duas voltas com o dedo mínimo). Deslize um pedaço de pano pela palma da mão, fixando-o na base da mão.
  3. O próximo passo é enfaixar a zona de ataque. Da base da mão até a palma da mão, passe o curativo até a cabeça dos ossos dos dedos indicador e médio e, a seguir, fixe a zona de impacto com três voltas do curativo. É preciso conduzir a tela para que apareça uma sensação de rigidez. Você pode verificar se o curativo está correto fechando o punho várias vezes. Com uma leve tensão, o membro não sentirá nenhum obstáculo. Se a bandagem estiver muito apertada, não adianta cerrar o punho.
  4. Tendo reforçado a proteção na zona de impacto, transfira a ligadura para o pulso e faça uma volta de fixação. Em seguida, enrole o polegar três vezes, verifique a tensão do tecido sobre ele e faça a bandagem. Para fazer isso, faça várias voltas na área das áreas problemáticas, que são o polegar, a base da mão e a área do golpe. Quando a bandagem ficar pequena, prenda-a ao pulso com velcro.

Técnica clássica de embalagem com bandagem de boxe

Esses dois métodos para enrolar bandagens de boxe em volta das mãos são os mais comuns entre os atletas modernos. Eles são simples e não requerem nenhum treinamento especial ou muito tempo. Ao se preparar para uma luta ou treinamento, nunca perca a vigilância, pois até mesmo um pequeno sparr pode trazer problemas na forma de violação da integridade da pele e dos ossos das mãos.

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