Cum să înfășurați corect un bandaj de box în jurul brațului

Cum să înfășurați corect un bandaj de box pe braț

Acum este imposibil să ne imaginăm boxul fără bandaje de box. Dar puteți vedea cu ușurință cum începătorii își pansează periile. Și nu numai începători ... Să ne dăm seama cum să bandajăm corect mâinile cu bandaje de box fără consecințe și cum să înțelegem dacă este înfășurat corect? Cum să alegeți un bandaj de boxBandajele de box alese corect sunt la fel de importante ca mănușile. În timpul antrenamentului sau al luptei, acestea fixează articulația încheieturii mâinii în poziția anatomică corectă, previn apariția leziunilor sportive și, s-ar putea spune, prelungesc cariera luptătorului. Lungimea centurii variază foarte mult și este posibil să alegeți un produs luând în considerare ia în considerare caracteristicile individuale ale sportivului. Dispozitivul de fixare corect trebuie să aibă un ochi și un velcro, care să asigure o fixare sigură și ușoară în același timp.

Cum se alege materialul pentru bandaj

Înainte de a învăța cum să înfășurați corect bandajele de box, este necesar să decideți nu numai lungimea, ci și alți parametri. În primul rând, fiecare sportiv își alege un produs în funcție de materialul său:

  1. Benzile din bumbac cu velcro și buclă pentru degetul mare sunt excelente pentru a absorbi transpirația și a permite trecerea aerului, astfel încât pielea să nu se topească. Dacă le înfășurați corect, fără a zdrobi țesuturile moi, atunci acestea stau ca o mănușă. Cu toate acestea, există o particularitate - merită practicată de mai multe ori înainte de a înfășura bandajele de box. Numai în acest fel acest proces nu va cauza dificultăți.
  2. Pentru fabricarea bandajelor elastice (numite și mexicane), se utilizează o simbioză a materialelor naturale și sintetice. Acestea fixează fiabil mâna, previn perfect tot felul de leziuni sportive, dar nu lasă absolut aerul să treacă. Și au mici probleme cu absorbția. Se pare că bandajele mexicane sunt mult mai ușor de înfășurat, dar aceasta este o concepție greșită. Datorită extensibilității, mulți sportivi neexperimentați trag benzile prea strâns, ceea ce duce la traumatisme la nivelul țesuturilor moi, ceea ce duce la amorțeala lor și la întreruperea trofismului.
  3. Bandajele pentru mănuși sunt de obicei o metodă expresă pentru lipirea mâinilor. Dar cu greu pot fi numite bandaje cu drepturi depline: acestea sunt mănuși de fixare cu degetele tăiate. O soluție excelentă pentru un începător, dar nu foarte populară printre profesioniști. Acestea ajută la economisirea mult timp, iar partea interioară de protecție este realizată cu ajutorul unui tampon special de amortizare cu gel. Putem spune că aceste mănuși sunt incredibil de confortabile în timpul antrenamentelor.

Bandajele de box, în ciuda numelui lor, sunt de asemenea utilizate pe scară largă în Muay Thai, kickboxing și alte sporturi. Funcția lor principală este de a proteja articulațiile pumnului și articulațiilor, fixarea în poziția anatomică CORECTĂ a articulației încheieturii mâinii. De asemenea, protejează interiorul mănușilor de uzura rapidă.

Cum să alegeți lungimea corectă a bandajului

Pentru începători și pasionați, există o gamă largă de bandaje scurte (de la 2,5 la 3 metri) pe piață. Profesioniștii preferă cele mai lungi - până la 4,5 metri. Se crede că în timpul luptei este mai bine să folosiți bandaje elastice, a căror lungime este de 2,5 metri pentru fiecare mână și lățimea este de 5 cm. Sunt interzise benzile suplimentare sau tencuielile adezive.

Există, de asemenea, o regulă: Nouă luptă - nou fixator. De aceea este important să stăpânești tehnica rapidă și corectă de înfășurare a bandajului.

Bandaje populare de box Green HillPentru o mână „standard”, 2,55 metri de țesătură sunt suficienți pentru a fixa mâna, încheietura mâinii și degetul mare. Dacă peria este puțin mai mare, atunci aceasta va necesita 2,75 metri. Dacă este necesară fixarea fiecărui deget individual, atunci este mai bine să achiziționați un bandaj de patru metri. Dar, înainte de cumpărarea directă, este mai bine să decideți dimensiunea individuală a produsului empiric, încercând diferite moduri de înfășurare și tipuri de fixare.

Pe piață, cei mai populari producători de bandaje de box sunt Everlast, Title, Adidas, Green Hill (pentru că sunt dintre cele mai ieftine și se vând în Sportmaster) și Fighting. Primele două firme produc produse cu un gel suplimentar de absorbție a șocurilor (pentru primii 100 cm), care reduce semnificativ rănirea mâinii la impact.

Cum să înfășurați corect un bandaj de box

Există multe modalități de a înfășura corect bandajele de box, dar se pot distinge două dintre cele mai simple:

  1. Ca de obicei. Bucla este pusă pe degetul mare, iar bandajul în sine este rotit în jurul mâinii (în exterior). La primele rotiri, este necesar să fixați ferm încheietura mâinii, apoi să aruncați din nou pânza peste degetul mare. Următoarea rundă este chiar sub degetul mare, a doua este mai mare pentru a captura falangele. Pe partea din spate, bandajul se încrucișează, pornește încheietura mâinii, fixează degetul mare și totul se repetă din nou. Pânza se termină pe suprafața palmară a mâinii, chiar sub prima falangă. Modul obișnuit de a înfășura încheietura mâinii cu bandaje de box

    Modul obișnuit de bandaj

  2. O metodă mai complexă se numește „ Traversa ". Protejează mai bine articulațiile degetelor mici. Cu această înfășurare, mâna înmănușată „se simte” mai protejată. Bucla este întotdeauna pusă pe primul deget al mâinii, iar primele două ture sunt efectuate chiar sub degete. Apoi, fiecare deget este bandat individual (începând cu degetul mic), iar fixarea are loc prin primul deget.
    Metoda „Cross” - schema 1
    Metoda de bandaj Cross - pe o mână vie
    Metoda „Crucea” pe mână
    Bandaj de bandaj de box - Metoda încrucișată
    Metoda „Cross” - schema 2

    Acest tip de înfășurare este prezentat de campionul mondial și european la Muay Thai, de patru ori campion al Rusiei - Nikolay Kovalevich:

     
  3. O modalitate foarte bună de a banda o mână cu un bandaj de box de 2,5 m este prezentată de Onoratul Maestru al Sporturilor din URSS - Kirichenko Vyacheslav Olegovich:

Acestea sunt doar metodele de bază disponibile pentru începători. Sportivii profesioniști folosesc alții (mai complexi și consumatori de timp) care necesită asistența unui asistent.

Înfășurare mână întărită în box pentru sportivi

Bandaj de încheietură întărit

Pentru sportivii cu leziuni de mână preexistente, există un mod special, „moale” de înfășurare. Este necesar să finalizați etapa pregătitoare: înfășurați bine bandajul în jurul degetelor, apoi îndepărtați inelul rezultat și pliați-l de-a lungul. Această pernă trebuie fixată cu restul benzii de pe articulații. Apoi, bandajul fixează încheietura mâinii cu două rotații, se întoarce la baza degetelor și, după câteva runde, atletul continuă să deruleze degetele separat. Cu această metodă de fixare a mâinii, lovitura devine mai puțin dureroasă atât pentru adversar, cât și pentru atletul însuși.

Există un alt mod care necesită o anumită abilitate. Inelul, ca de obicei, este pus pe degetul mare, apoi încheietura mâinii este fixată cu două spire. După aceea, bandajul „merge” la articulația celui de-al doilea deget, după care toate încheieturile sunt înfășurate. Această manipulare trebuie efectuată separat pentru articulația fiecărui deget. După fixarea strânsă a acestor viraje, înfășurarea se încheie cu două rotiri la încheietura mâinii. Este important în timpul bandajării să nu permiteți pliurile și pliurile țesăturii.

Încă 2 moduri de a bandaja sub mănuși de la Julia Firsova:

Iată cum s-au înfășurat bandaje de box în Uniunea Sovietică:

După cum puteți vedea, există o mulțime de moduri. Alegeți care este cel mai convenabil pentru dvs. Principalul lucru este să derulați corect!

Cum să înțelegeți dacă bandajul este înfășurat corect

Bandajele mexicane sunt foarte des utilizate de începători pentru a ciupi țesuturile moi și nervii. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul încărcării, bandajul este ușor deplasat, stoarce pielea, ca urmare a mâinilor amorțite.

Înfășurați corect pânza, dar strângeți ușor țesutul, nu interferează cu rotația brațului în articulație. Când strângi și desfaci un pumn, nu există niciun sentiment de libertate sau presiune puternică. Adică, un bandaj înfășurat corespunzător nu strânge pielea sau mușchii, mâna înfășurată nu devine palidă și nu își schimbă temperatura.

Numai experiența vă va permite să înfășurați corect bandajele în timpul antrenamentului și al luptei, ceea ce vă va proteja cu succes de răniri. La urma urmei, o carieră lungă și de succes nu poate fi construită fără uniforme de înaltă calitate.

Bună prieteni. Întrebarea cum se leagă bandaje pentru box este relevantă nu numai pentru începători, ci și pentru maeștri. Diferențele constau doar în materialul și lungimea acestor produse.

În box, luptătorii sunt supuși unei presiuni enorme. Mâinile lor sunt, de asemenea, afectate semnificativ. Prin urmare, aici este necesară o apărare solidă. De asemenea, sunt furnizate bandaje speciale. Ei trebuie să fie capabili să le înfășoare corect pentru a crea apărări optime pentru degete, mâini și tendoane.

Structura bandajului

De regulă, acestea sunt formate din trei componente:

  1. Bandajul în sine.
  2. O buclă mică. Este necesar pentru a fixa întreaga structură în jurul circumferinței degetului mare (TA). Pentru a obține punctul de atașare, el se strecoară pur și simplu înăuntru. Nu sunt necesare ture și noduri suplimentare. În absența unei bucle, se simte un disconfort serios.
  3. Velcro sau șnur. Aceste elemente sunt necesare pentru fixarea finală. Primul este mai solicitat. A doua opțiune este mai dificilă, mai ales pentru începători.

Probleme de lungime

Ele sunt rezolvate individual. Dacă un luptător are un pumn de dimensiuni modeste, atunci are nevoie de bandaje de 3,5 metri, dacă unul uriaș - mai mult de 5 m. Metoda de bandajare afectează și alegerea parametrului.

Luptătorii profesioniști dețin obiecte de 4 metri în mare stimă, chiar și 4,5 metri.

Contează și materialul. De exemplu, versiunile de bumbac cu aceeași metodă de legare necesită lungimi mai mici, în timp ce sunt similare cu cele elastice, deoarece bumbacul este mai gros decât poliesterul.

Și pentru o fixare mai fiabilă, astfel de produse trebuie împachetate în două feluri în orice mod.

Pentru copii, sunt de obicei selectate bandaje de box de 2,5 metri. Mâna luptătorului mic are încă o dimensiune foarte modestă. Nu are rost să achiziționați un articol lung.

Pentru fete, versiunile de 3 metri sunt optime din același motiv. Deși profesioniștii folosesc adesea bandaje de 3,5 și 4 m.

Culoarea produsului este selectată personal. Negrul și albastrul sunt considerate clasice.

Modele și mărci

Există produse simple. Au fost folosite de la începutul secolului al XX-lea. Materialul lor este bumbac. Există, de asemenea, opțiuni de tifon. Sunt numite și mexicane.

Luptătorii profesioniști folosesc produse din tifon elastic. Ei strânge strâns toate degetele și toată mâna, duplicând contururile mâinilor. La strângere, sportivul simte dacă le-a stors sau nu, dacă circulația sângelui în această zonă a fost afectată.

Când strângeți excesiv, este periculos să loviți cu un pumn, puteți răni imediat mai multe degete, întinde sau rupe ligamentele.

Selectarea bandajului depinde de nivelul luptătorului. Iată câteva exemple de mărci cunoscute:

  1. Everlast. Acestea sunt produse de înaltă calitate, cu o durată de viață solidă. Acestea îndeplinesc parametrii optimi pentru confort și siguranță maximă.

  1. Titlu. Este, de asemenea, unul dintre liderii în domeniul bandajelor de box. Ca în revendicarea 1, acesta completează produsele tradiționale cu un strat de gel absorbant de șocuri. Modelele selectate au primit armarea primilor 40 de inci. Pentru aceasta, a fost introdusă o garnitură corespunzătoare.

  1. Ultimatum. Deosebit de populare sunt produsele lor elastice cu o lungime de 3 - 4,5 m. Există versiuni cu tampoane cu gel.

Greșeli pentru începători

Învățarea legării bandajelor pentru această categorie de sportivi este o condiție prealabilă. Deoarece cu o înfășurare necorespunzătoare și stăpânirea loviturilor periculoase, riscul de rănire crește semnificativ.

Cel mai adesea au următoarele greșeli atunci când bandajează:

  1. Prezența pliurilor. În acest caz, mâna nu primește răni grave, dar pielea este ștearsă până la sânge.
  2. Presiune excesivă asupra venelor și nervilor. Consecința acestui fapt este pierderea sensibilității. Adesea mâinile tremură într-o astfel de situație. Acest lucru este complet nepotrivit pentru sparring.
  3. Contact slab. Din această cauză, bandajul se relaxează și alunecă de pe mână.

În practică, nu există linii directoare clare pentru calcularea lungimii optime a bandajului și a numărului de înfășurări. Sentimentele provin din experiența personală.

Leziuni potențiale

Dacă este ignorat bandajarea mâinilor sau dacă o faci greșit, poți suferi astfel de leziuni:

  1. Lacrimi de ligamente și tendoane.
  2. Dislocări.
  3. Fisuri și fracturi ale oaselor.
  4. Întinderea.

Tratamentul lor durează aproximativ 1-2 luni. Niciun luptător nu are nevoie de astfel de spații. Din acest motiv, bandajele pentru mâini trebuie legate. În plus, întărește lovitura. De asemenea, transpirația îmbibă mai întâi bandajele și abia apoi intră în mănuși. Acest lucru le extinde durata de viață.

Începătorii trebuie cu siguranță să asculte mentorul și bandajele de vânt strict conform instrucțiunilor sale.

Metoda clasică

Există multe modalități de a lega bandaje. Dar există doar două principale: clasicul și cel opt. Primul este cel mai simplu. De obicei, efectuează bandaje manuale pentru copii și începători. Nu există un algoritm complicat aici, dar este necesar pentru a aduce anumite acțiuni în automatism.

Planul clasic de bandaj este după cum urmează:

  1. Fixarea alimentatorului în buclă. Restul procesului rezultă din el.
  2. Produsul se rotește în jurul circumferinței încheieturii mâinii, merge la unitatea de alimentare și își fixează finalul cu o singură rotație.
  3. Înfășurarea suprafeței de atac. Mergeți în partea interioară a mâinii. Și fiecare scobie nouă se suprapune pe cea precedentă cu 50%.

Procesul începe cu articulațiile. Acestea necesită o protecție sporită. Și acele locuri în care peria este mai puțin acoperită cu un bandaj acoperă ultimele două spire.

  1. Fixarea tuturor structurilor din zona încheieturii mâinii. Se folosesc velcro sau cravate K4

Cum să legați corect bandajele în primele etape este demonstrat de antrenor și vă ajută în această privință. Folosind instrucțiunile indicate, puteți îmbunătăți procesul către casa perfectă. Este mai bine să-l memorați la nivel mecanic și să continuați să acționați „automat” decât să încercați să vă amintiți ordinea corectă a acțiunilor.

Pentru această metodă, se folosesc de obicei produse a căror lungime este de 2,5-3 m. Pentru începători, acestea sunt soluții optime.

Metoda „opt”

A început să fie utilizat în mod activ în vremurile Uniunii Sovietice. Bandajul înfășurat seamănă cu o mănușă. Datorită acestei metode, loviturile sunt mai puternice și mai dure, deoarece mâna este fixată bine, iar produsul se potrivește mai bine mâinii.

Cu această metodă, îmbinarea fiecărui deget este procesată separat. Acest lucru reduce semnificativ riscul de rănire. Începutul și sfârșitul tehnicii sunt identice cu versiunea clasică.

Diferențele sunt după cum urmează: după înfășurarea articulațiilor în două rotații în jurul circumferinței, ar trebui să treceți bandajul secvențial între toate degetele, cu excepția degetului mare. În primul rând, între degetul arătător (sus), apoi degetul mijlociu (SP), apoi degetul inelar și, în cele din urmă, degetul mic.

În procesul de legare, degetele sunt întinse pe părți. Cifra de afaceri începe din zona opusă BP.

Fiecare buclă se încheie cu o tranziție la încheietura mâinii. Aceasta oferă o fixare suplimentară. Apoi revine la următorul deget.

Alte metode

Mai mult, sunt propuse încă 5 moduri.

Primul. Elimină degetul după înfășurarea degetelor. Bandajul este trecut mai întâi între o pereche de degete, apoi între restul. Procesul este după cum urmează:

  1. Se creează o buclă. Ea remediază TA. Bandajul este ghidat și acoperă încheietura mâinii.
  2. Revenirea BP, fixare.
  3. Înfășurarea densă a articulațiilor.
  4. Unitatea de alimentare nu se atinge. Produsul este trecut între restul degetelor.
  5. Înfășurarea articulațiilor.
  6. Fixarea bandajului cu Velcro pe încheietura mâinii.

Al doilea este „Soft”. Ideal în prezența ierbii. Aici trebuie să treci de două ori bandajul între degete. Se pare că este un fel de inel. Poate fi îndepărtat îngrijit fără a-și pierde forma. Apoi se pliază în jumătate. BP este presat și rotit astfel încât cea mai densă parte a înfășurării să fie în spatele palmei, formând astfel o pernă.

Bandajul este în poziția corectă. Pentru fiabilitate, puteți face încă două viraje. Pe partea din spate a mâinii, banda se desfășoară și se înfășoară în jurul încheieturii mâinii. Trebuie să trageți bandajul de palmă și să legați din nou perna, apoi să o apropiați de încheietura mâinii și să înfășurați fiecare deget.

După repararea structurii, puteți antrena sau participa la un turneu. Cu toate acestea, această metodă este puțin utilizată de sportivi, deoarece înmoaie lovitura.

Al treilea. Algoritmul său este după cum urmează:

  1. Crearea buclei. Este legat de alimentator.
  2. Banda se întinde până la încheietura mâinii și se înfășoară strâns.
  3. Bandajul urmează UP. Din ea merge la bază și înfășurat strâns. Apoi se duce la încheietura mâinii, o înfășoară și se întinde până la asocierea în comun.
  4. Banda se extinde la încheietura mâinii, la degetul inelar, înapoi și la degetul mic. Din aceasta vine o circumferință de-a lungul încheieturii mâinii, iar bandajul acoperă articulațiile. Se pare că este un inel. Strânge ferm articulațiile de 2-3 ori și apoi se fixează.

Acest lucru se întâmplă de obicei înfășurarea bandajelor de box la dreapta sau la stânga. Acest lucru se datorează mâinii pe care luptătorul o conduce. Designul ar trebui să fie lipsit de pliuri și pliuri suplimentare peste perie.

Aceasta este o tehnică foarte populară printre luptătorii cu mare experiență.

Al patrulea. În timp ce o faceți, ar trebui să înfășurați bandajele prin degete. Procesul începe cu degetul mic. Produsul nu este ținut strâns, ca și cum ar fi filetat.

A cincea. Aceleași principii se aplică aici, așa cum este indicat în paragrafele anterioare. Doar unul câte unul înfășurat în jurul încheieturii mâinii și periați, apoi degetele, până când este utilizat întregul bandaj.

Această metodă este adesea utilizată de profesioniști și lucrează cu un produs de 4 m. Mâna primește o protecție foarte puternică.

După antrenament sau luptă, ar trebui să vă scoateți mănușile și să derulați cu atenție bandajele, apoi să le spălați. Pentru uscare, acestea sunt plasate desfăcute.

Atletul alege metoda de bandaj care îi este cea mai convenabilă. Experimentarea cu noua metodă este recomandată numai la antrenament.

Un exemplu de bandaj adecvat pentru mâini este prezentat în următorul videoclip:

Acțiune Muay Thai

Această disciplină nu este în niciun caz inferioară boxului în ceea ce privește rigiditatea și sarcinile și chiar o depășește, deoarece aici luptătorii au voie să lucreze cu picioarele. Și pumnele sunt aplicate cu mare viteză și claritate. Și apare adesea întrebarea - cum să legați bandajele pentru muay thai?

În practică, aici funcționează aceleași metode de înfășurare ca și la box. Produsele sunt utilizate elastic cu măsuri de protecție suplimentare și o lungime de cel puțin 4 m.

Una dintre cele mai populare tehnici de împachetare manuală pentru luptătorii thailandezi este prezentată în acest articol:

Metode de înfășurare pentru box

Există mai multe moduri diferite de a înfășura bandaje de box pe mâinile sportivilor, care trebuie efectuate cât mai corect și corect posibil. Mai jos sunt cele mai comune două opțiuni pentru cum puteți face acest lucru.

Din videoclip veți afla cum să înfășurați corect bandaje de box:

"Traversa"

Prima metodă de înfășurare a bandajelor de box necesită următorul algoritm obligatoriu de acțiuni:

  • Inițial, trebuie să vă deschideți complet palma, astfel încât toate degetele să fie distanțate unele de altele cât mai mult posibil.
  • Degetul mare al mâinii trebuie trecut prin buclă, astfel încât bandajul să atârne în jos.
  • Apoi, trebuie să-l înfășurați suficient de bine de două ori în jurul încheieturii mâinii.
  • În același mod, bandajul ar trebui să fie înfășurat de două ori în jurul degetului mare, care anterior a fost înfășurat în buclă.
  • Acum puteți merge la articulațiile mâinii înfășurând bandajul în jurul lor de mai multe ori pentru a-l face cât mai confortabil.
  • Din nou, trebuie să înfășurați încheietura mâinii o dată și fiecare deget al mâinii - de la degetul mic la degetul arătător.
  • La final, trebuie să continuați să înfășurați mâna până când bandajul este fixat în locul de unde a început acest proces - pe încheietura mâinii.

Numărul de rotații ale bandajului în jurul anumitor părți ale brațului poate fi variat. Depinde direct de cât timp are produsul. De aceea, în unele cazuri, este posibil să se abată de la caracteristicile algoritmului de acțiuni descris.

Un mod simplu sub mănuși

Spre deosebire de metoda descrisă mai sus, această metodă necesită mult mai puțin cost și timp. De aceea este atât de popular. Se folosește cel mai des înainte de antrenament, în care sportivul nu dă totul.

Tehnicile unei metode simple de înfășurare a unui bandaj de box sunt după cum urmează:

  • Inițial, trebuie să puneți o buclă de bandaj pe degetul mare al sportivului.
  • Apoi, trebuie să vă înfășurați încheietura mâinii într-un bandaj de două ori, destul de strâns.
  • Asigurați-vă că fixați articulațiile înfășurând un bandaj în jurul fiecărui deget, începând din partea degetului mic.
  • Când ajunge la degetul mare, ar trebui să fie înfășurat de două ori.
  • Bandajul rămas ar trebui să fie înfășurat în jurul încheieturii mâinii de mai multe ori și fixat cu velcro la capăt.

Această tehnică simplă de înfășurare necesită mult mai puțin timp și, prin urmare, este mai ușor de realizat. În acest caz, se aplică aceleași reguli ca și pentru primul algoritm de acțiune.

Dacă apare o astfel de consecință, cel mai bine este să efectuați procesul de la bun început.

Pentru kickboxing

Metoda de înfășurare a unui bandaj de box pentru kickbox nu este mult diferită de alte metode.

Atletul însuși poate alege cea mai potrivită opțiune pentru el însuși, care i se potrivește cel mai bine.

Comun în kickboxing este următorul mod de a înfășura un bandaj în jurul brațelor, care este considerat cel mai simplu (uneori se numește așa):

  • Ar trebui să începeți înfășurarea din articulația mâinii atletului.
  • Ar trebui să rulați mâna în sine și în jurul articulațiilor fiecărui deget.
  • Este necesar să vă întoarceți în timpul înfășurării înapoi la încheietura mâinii, fixând aici în această poziție.

Metoda descrisă de a înfășura o mână este considerată una dintre cele mai simple, dar în același timp eficiente.

Diferă în primul rând prin faptul că necesită un număr minim de acțiuni care trebuie efectuate. Drept urmare, mâna devine protejată, dar în același timp este destul de mobilă. Această caracteristică face ca această tehnică să fie una dintre cele mai populare în kickboxing.

Videoclipul vă va spune cum să vă bandajați corect mâinile:

Alte tipuri de box

Cele mai populare dintre acestea sunt kickboxingul și Muay Thai (boxul thailandez). Aici periile au nevoie de o protecție fiabilă și puternică.

Cum se leagă corect bandajele kickboxing? Oricare dintre tehnicile sugerate pot fi aplicate aici. Există, de asemenea, versiuni simple și complexe ale înfășurării. Experții recomandă ca și luptătorii începători să stăpânească imediat metode mai sofisticate.

Pentru profesioniști, acest proces este funcția unui asistent. Adesea, în aceste cazuri, se utilizează și un tip medical de bandaj. Este sigilat cu un tencuială, bucăți de 0,8 - 2 cm lățime și de diferite lungimi. Astfel de măsuri păstrează următoarele ture ale bandajului pentru toate cele 12 runde.

Nuanțele bandajării mâinilor în această disciplină sunt demonstrate în acest material:

Cum să înfășurați corect bandajele Muay Thai? Metodele depind, de asemenea, de nivelul atletului, de lungimea și materialul obiectului.

În practică, sunt utilizate cel mai des 4 metode. Acestea sunt prezentate mai jos în videoclip:

Vizualizări

Impachetările de box sunt folosite într-o varietate de sporturi de luptă. În consecință, regulile prevăzute pentru un anumit sport reglementează mărimea acestuia și tipurile de bandaje de box, a căror utilizare este permisă. Clasificarea principală a unui astfel de atribut sportiv se bazează pe materialul de fabricație.

Există două tipuri de bandaje:

  • Mexican (tifon) - ideal pentru fixarea sigură a mâinii și articulațiilor;
  • tradițional (bumbac) - mâinile sunt suficient de înghesuite încât, dacă nu sunt înfășurate profesional, contribuie la deteriorarea fluxului sanguin și pot provoca leziuni;
  • gel mănuși pentru ambalare la box - un tip nou de echipament de box.

De asemenea, în funcție de lungimea produsului, bandajele de box sunt clasificate în:

  • profesionist - lungime de la 4,5 metri;
  • amator - mult mai scurt, nu mai mult de 3 metri lungime.

Potrivit experților, cel mai potrivit bandaj are o lungime de 2,5 metri. Deși, potrivit profesioniștilor, alegerea lungimii produsului depinde de datele antropometrice ale mâinii umane și de metoda înfășurării echipamentului de box. În medie, lățimea unui bandaj de box variază de la 40 la 50 mm.

Tipuri de bandaje și metode de legare a acestora

Pot fi bumbac sau mexican.

  • Boxerii sovietici foloseau și bumbacul, deoarece sunt cei mai fiabili. Au lungimi diferite, de exemplu, pentru adulți și pentru juniori, nu va fi la fel. Materialul de bandaj din bumbac pentru bandajul palmei și încheieturii mâinii este practic.
  • Cele mexicane sunt realizate din materiale elastice. Se întind foarte bine, ceea ce vă permite să vă înfășurați bine mâna. Există, de asemenea, un dezavantaj semnificativ - un astfel de bandaj se uzează rapid.

Toate au o curea de velcro pe o parte și o buclă specială care se potrivește peste degetul mare pentru fixare. Lățimea și lungimea variază, de asemenea. Mai jos puteți afla cum să înfășurați bandaje elastice și de bumbac pentru box de 2,5 metri.

O altă modalitate de a vă proteja mâinile este să folosiți shingarts (mănuși pentru degete). Previn crăpăturile, abraziunile și vânătăile prin crearea unei bile de protecție. Merită să știm că efectul lor benefic nu se extinde la tendoane. Ele sunt puse pe mâini împreună cu bandaje, dar numai în timpul antrenamentului, și nu pentru lupte.

În continuare, vom vorbi despre modul în care bandajele de box, inclusiv bandajele elastice, sunt înfășurate folosind diferite tehnici. În special, vom analiza două tehnici de înfășurare pentru a „ancora” tendoanele și mușchii de la încheieturi.

Înfășurare simplă

Această tehnică este simplă, ușor de reținut și necesită puțin timp. Este folosit de sportivi începători. Folosind-o, un luptător după câteva încercări va putea afla cum să lege bandajele pentru box.

  1. Bucla de bandaj este pusă pe degetul mare.
  2. Înfășurați încheieturile de două ori.
  3. Apoi articulațiile sunt întărite prin înfășurarea fiecărui deget începând de la degetul mic.
  4. Înfășurați două straturi în jurul degetului mare.
  5. Restul materialului este înfășurat în jurul încheieturii mâinii, asigurându-l cu velcro.

Tehnica „cruce”

Această metodă este pentru boxerii profesioniști. Va dura mai mult timp pentru a derula mâna, dar mâna va fi mai sigură.

  1. Degetul mare este filetat prin buclă.
  2. Înfășurați încheieturile de 3-4 ori.
  3. După aceea, înfășurați bandajul în jurul degetului mare, apoi pe celelalte degete lângă bază, sunt suficiente două straturi.
  4. În continuare - înfășurați-vă între degete. Începeți de la întinderea dintre degetul mic și degetul inelar, treceți la cel mare.
  5. Înfășurați restul în diagonală de la degetul mare la încheietura mâinii, terminați cu dispozitivul de fixare cu velcro.

Pentru a înțelege mai bine esența fiecărei tehnici, urmăriți cum să înfășurați un bandaj de box pe video și încercați să repetați procedura. Recomandările și tehnicile de la amatori, precum și de la sportivi eminenți, vă vor ajuta să alegeți cea mai convenabilă metodă pentru dvs.

Lungimea pentru amatori este de 2,5 - 3 metri, iar în sporturile profesionale - peste 4,5 metri.

Va fi bine dacă antrenorul sau partenerul de luptă va ajuta la lichidare. La urma urmei, o mână poate fi bandajată fără probleme, dar nu este ușor să înfășurați un membru deja bandat. Amintiți-vă că rezultatele unei lupte depind în mare măsură nu numai de capacitatea fizică, ci și de pregătirea mâinilor.

Înainte de antrenament, puteți alege în mod independent metoda înfășurării bandajelor de box. Stabiliți câte „cercuri” puteți face în jurul degetelor, palmei și încheieturilor, în funcție de lungime. Dacă bandajul este lung, aceasta înseamnă că poate fi înfășurat de mai multe ori, creând astfel o minge de protecție mai strânsă și conferind rigiditate impactului. La competiții, este strict controlat ca brațele celor doi boxeri să fie înfășurate în același mod, asigurându-se că toată lumea are un teren de joc egal.

Dimensiuni și materiale

Rolul primelor bandaje de box a fost realizat de curele din piele de piele brută, bandajele moderne sunt de două tipuri: din bumbac pur și cu adaos de materiale elastice. Bandajul din bumbac absoarbe mai bine transpirația, dar nu se întinde, deci este mai solicitant atunci când este înfășurat în jurul brațului. Bandajul elastic se întinde ușor, datorită căruia se ține mai bine pe braț, dar poate fi tras cu ușurință peste mână, care va împiedica circulația sângelui.

În dimensiune, bandajele diferă în lungime și lățime, aici selecția se efectuează în principal în funcție de dimensiunea mâinii. Singurul lucru demn de remarcat este că un bandaj mai lung vă permite să vă protejați mai bine mâna de răni.

Tipuri de bandaje

Toate bandajele pentru boxeri pot fi împărțite aproximativ în mai multe tipuri (după material):

bandaje din bumbac. Caracteristică - capacitatea de a „respira” și de a absorbi efectiv umezeala, ceea ce contribuie la o „viață” mai lungă a produsului. În plus, bandajele de bumbac nu strâng vasele de sânge, fără a afecta procesele generale de circulație a sângelui. Ultimul factor se datorează faptului că după înfășurare este imediat clar dacă produsele sunt suprasolicitate sau nu. Dacă există puțină presiune, atunci puteți slăbi imediat tensiunea și o puteți face confortabilă. Dar există și un dezavantaj. Cu utilizarea prelungită, înfășurarea normală a bandajelor devine o problemă. Dar aici, desigur, totul depinde de îngrijirea bandajelor. Dacă le spălați din când în când și le uscați regulat, atunci nu vor exista dificultăți; bandaje elastice. Puteți găsi produse fabricate din materiale speciale de întindere (elastice). Caracteristica lor este o potrivire clară pe mână și fixare sigură. Dezavantajul unui produs elastic este un risc ridicat de a trece mâna neobservată. În consecință, aportul total de sânge al mâinii poate fi afectat.

Este important să reamintim aici că constricția în cazul bandajelor poate duce la o serie de probleme - edem, leziuni și așa mai departe. Se întâmplă ca după înfășurarea mâinilor să fie normal și se pare că bandajele nu sunt strânse prea tare

La rândul lor, problemele pot apărea deja în timpul bătăliei.

Modele și mărci

Există produse simple. Au fost folosite de la începutul secolului al XX-lea. Materialul lor este bumbac. Există, de asemenea, opțiuni de tifon. Sunt numite și mexicane.

Luptătorii profesioniști folosesc produse din tifon elastic. Ei strânge strâns toate degetele și toată mâna, duplicând contururile mâinilor. La strângere, sportivul simte dacă le-a stors sau nu, dacă circulația sângelui în această zonă a fost afectată.

Când strângeți excesiv, este periculos să loviți cu un pumn, puteți răni imediat mai multe degete, întinde sau rupe ligamentele.

Alegerea bandajului depinde de nivelul luptătorului. Iată câteva exemple de mărci cunoscute:

  1. Everlast. Acestea sunt produse de înaltă calitate, cu o durată de viață solidă. Acestea îndeplinesc parametrii optimi pentru confort și siguranță maximă.

  1. Titlu. Este, de asemenea, unul dintre liderii în domeniul bandajelor de box. Ca în revendicarea 1, acesta completează produsele tradiționale cu un strat de gel absorbant de șocuri. Modelele selectate au primit armarea primilor 40 de inci. Pentru aceasta, a fost introdusă o garnitură corespunzătoare.

  1. Ultimatum. Deosebit de populare sunt produsele lor elastice cu o lungime de 3 - 4,5 m. Există versiuni cu tampoane cu gel.

Beneficii incontestabile

Bandajul are două sarcini principale: să protejeze mâna luptătorului de răni și să facă lovitura mai puternică și mai puternică, precum și să evite disconfortul în timpul antrenamentului.

Mâna umană este formată din multe oase mici și destul de fragile, a căror mobilitate este asigurată de articulații. La impact, etica și articulațiile sunt amortizate, preluând o parte din energia destinată adversarului sau geanta de box. Datorită acestui fapt, lovitura își pierde din rigiditate și rezistență, iar mâna poate suferi o leziune destul de gravă - luxația este ruptă. Lipsa tehnicii poate provoca, de asemenea, ciocnirea pumnului cu scopul la unghiul greșit, ceea ce poate duce la deteriorarea articulației încheieturii mâinii. Dacă înfășurați bandaje de box, oasele și articulațiile vor fi protejate pentru fixarea țesuturilor - decalajul dintre oase, ceea ce înseamnă că efectul de amortizare va scădea, iar articulațiile vor fi limitate în mișcare.

Metoda clasică

Există multe modalități de a lega bandaje. Dar există doar două principale: clasicul și cel opt. Primul este cel mai simplu. De obicei, efectuează bandaje manuale pentru copii și începători. Nu există un algoritm complicat aici, dar este necesar pentru a aduce anumite acțiuni în automatism.

Planul clasic de bandaj este după cum urmează:

  1. Fixarea alimentatorului în buclă. Restul procesului rezultă din el.
  2. Produsul se rotește în jurul circumferinței încheieturii mâinii, merge la unitatea de alimentare și își fixează finalul cu o singură rotație.
  3. Înfășurarea suprafeței de atac. Mergeți în partea interioară a mâinii. Și fiecare scobie nouă se suprapune pe cea precedentă cu 50%.

Procesul începe cu articulațiile. Acestea necesită o protecție sporită. Și acele locuri în care peria este mai puțin acoperită cu un bandaj acoperă ultimele două spire.

  1. Fixarea tuturor structurilor din zona încheieturii mâinii. Se folosesc velcro sau cravate K4

Cum să legați corect bandajele în primele etape este demonstrat de antrenor și vă ajută în această privință. Folosind instrucțiunile indicate, puteți îmbunătăți procesul către casa perfectă. Este mai bine să-l memorați la nivel mecanic și să continuați să acționați „automat” decât să încercați să vă amintiți ordinea corectă a acțiunilor.

Pentru această metodă, se folosesc de obicei produse a căror lungime este de 2,5-3 m. Pentru începători, acestea sunt soluții optime.

Material vizual

Tehnica despre care am vorbit este afișată vizual într-o formă ușor modificată pe videoclip - iată-o, urmăriți și repetați materialul de instruire.

Totul este extrem de simplu!

Bandajele de box sunt probabil primul echipament sportiv care a apărut în lume. Primele imagini ale luptătorilor cu pumnii, cu mâinile înfășurate în centuri, apar deja în Egiptul Antic și în civilizația sumero-akkadiană. Și de-a lungul mileniilor istoriei sporturilor, aceste dispozitive simple nu și-au pierdut prea mult din poziții - și în zilele noastre, aproape orice persoană implicată în arte marțiale de percuție știe bine ce sunt bandajele de box, cum să înfășoare bandajele și ce oferă. Aceasta este, de fapt, aceleași cunoștințe de bază ca și abilitatea unui hit corect.

Cât trebuie să fie bandajul?

Decide pentru tine. Dacă aveți un pumn mic, atunci 3,5 m poate fi suficient, iar dacă aveți un pumn eroic, atunci 5 nu vor fi suficienți. Desigur, metoda de bandaj pe care o alegeți influențează alegerea mărimii. Boxerii profesioniști preferă bandaje de la 4,5 m.

Bandajele din bumbac cu aceeași metodă de ambalare au nevoie de o dimensiune mai mică decât bandajele elastice. Poliesterul este mai subțire decât bumbacul, de aceea este. Pentru a menține degetele, încheieturile și încheieturile mâinii și mai sigure, înfășurați brațul în același mod a doua oară. Aici este util un bandaj lung.

Alegeți culoarea bandajului pe gustul dvs. De bază: roșu, negru clasic și albastru frumos. Când mâna transpiră, cele noi se vopsesc puțin. Se recomandă să le spălați imediat și apoi să le înfășurați pentru prima dată.

Bărbați, cumpărați bandaje de 4-5 m și altele mai mici pentru femei. Și după ce ați studiat toate metodele și ați ales-o pe a voastră, înfășurați-le corect.

Acest lucru vă va salva mâinile de rănile care se vor vindeca timp de câteva luni înainte de a putea începe antrenamentele, fără a menționa participarea la competiții serioase și mai ales la echipe. Aveți grijă de dumneavoastră.

Meciurile de box se desfășoară în ring, care este o zonă în formă de pătrat cu o lungime laterală de cinci până la șase metri. Pe toate părțile, „câmpul de luptă” este înconjurat de câteva rânduri de frânghii întinse destul de strâns între cele patru stâlpi de colț.

Este permis să lovești numai cu partea corespunzătoare a pumnului. Sunt executate cu mare forță și nu cruță deloc adversarul. Bineînțeles, pentru astfel de lovituri, este necesar să se utilizeze mijloace pentru a proteja mâinile de o varietate de leziuni. Bandaje speciale, precum și înfășurate corect în jurul mâinii, servesc drept protecție.

Modul de bandajare a mâinilor este de obicei arătat sportivului pentru prima dată de către antrenor. Această procedură trebuie făcută fără greș. Deoarece o persoană este formată din oase mici, care sunt destul de slab fixate între ele de sistemul ligamentar (pentru o mai bună mobilitate articulară).

Boxul implică lovituri sistematice cu ambele mâini pe cap, umeri și trunchiul adversarului

Cu lovituri constante, pumnii sunt supuși unor sarcini grele, deci este foarte important să le strângeți corect. Bazele falangelor sunt medii și rezistă la cele mai mari sarcini de impact (în comparație cu altele, de aceea ar fi rezonabil să lovim cu ele

Este complet normal pentru box ca vânătăile și entorse ale mâinilor să apară regulat în antrenamentul zilnic al sportivilor. Cele mai grave leziuni sunt de obicei primite de boxeri începători. Apoi, că nu știu încă cum să-și bandajeze mâinile înainte de o luptă. Mai mult, un tânăr atlet nu știe să aleagă locuri vulnerabile și deschise pe corpul adversarului său.

Strângerea insuficientă a pumnului, poziționarea incorectă, pumnii livrați părților dure ale adversarului (cum ar fi fruntea sau coastele) sunt principalele motive pentru care boxerii primesc răni grave mâinilor. După ce ai primit o astfel de accidentare, uneori nici nu trebuie să vorbești despre întoarcerea la sportul mare sau trebuie să urmezi un curs intensiv de tratament și recuperare.

Este necesar să începeți să practicați greve pe scoici speciale sau manechine, dar înainte de aceasta, întrebați meșterii cu experiență cum să vă bandajați corect mâinile. Pentru un exemplu ilustrativ, consultați schema de plan de mai jos.

Bandându-vă mâinile în conformitate cu imaginea furnizată, veți fi siguri că articulațiile vor fi strânse strâns și acest lucru vă poate proteja în mare măsură mâinile de răniri. Cel mai bine este să faceți bandajul pe cont propriu, deoarece în acest caz va fi posibil să simțiți bine cât de mult aveți nevoie pentru a strânge peria cu bandajul.

Nu strângeți țesătura prea strâns, altfel mâna va deveni amorțită din cauza fluxului sanguin afectat. Cu o strângere slabă, bandajul poate aluneca la dreapta în timpul antrenamentului sau al unei lupte cu inamicul și, în consecință, acest bandaj nu va proteja împotriva posibilelor răni.

Acum, știind să vă bandajați mâinile, puteți începe cu încredere boxul. După ce ați studiat toate regulile acestui sport și ați ales echipamentul potrivit, veți avea scopul de a câștiga lupta.

Pentru ce sunt pansamente?

Boxul implică lovirea cu pumnii, astfel încât articulațiile articulare pot fi lovite grav, pieptănate sau rănite grav în timpul antrenamentului. Boxerii profesioniști știu cum să-și protejeze mâinile pentru a reduce riscul de rănire.

Bandajele pentru mâini au fost considerate suficiente pentru a evita rănirea. Dacă reanfășurați corect, este posibil să fixați mâinile în poziția corectă din punct de vedere anatomic și să evitați întinderea mușchilor brațelor. Nu au fost găsite alte măsuri la fel de eficiente pentru a proteja membrele superioare de leziuni.

Bandajul este o garanție că:

  • încheietura mâinii este bine fixată;
  • transpirația va fi absorbită rapid;
  • mâna nu va aluneca;
  • pielea este protejată de abraziune și abraziune.

Mâinile pândesc boxeri în timp ce practică lovituri pe o geantă și o geantă. În acest moment, există o sarcină puternică, mușchii obosesc, apare durerea. Dacă un sportiv are un braț bandat, antebrațul și mâinile „funcționează” mai mult. Boxerul nu experimentează senzații dureroase, prin urmare, el rezolvă pumnii fără greșeli. Dacă nu purtați bandaje, durerea va deveni o distragere a atenției și puteți uita de tehnica corectă de execuție. Rezultatul este un prejudiciu minor sau grav.

Fiecare sportiv ar trebui să poată derula în mod corespunzător bandajele de box. Un profesionist care are o lovitură bine definită poate practica fără bandă, dar este imperativ să îmbraci bandaje în timpul luptei.

Cum să verificați dacă încheieturile sunt înfășurate corespunzător cu bandaje de box

Foarte des, luptătorii începători se îndoiesc de corectitudinea bandajului pe care l-au făcut. Pentru a elimina astfel de îndoieli, sportivul trebuie doar să efectueze o serie de acțiuni.

  • Respectați starea mâinilor (7-10 minute). Dacă pensulele încep să-și schimbe culoarea, temperatura și să amorțească, atunci cu o siguranță de 100% putem concluziona că bandajul va fi suprasolicitat. Astfel de situații apar în principal atunci când se utilizează bandajul "mexican" (elastic). Sportivii începători uneori nu simt măsura și strâng prea tare țesuturile moi și nervii. Ca rezultat, acest lucru duce la afectarea circulației și amorțirea mâinilor. În acest caz, trebuie să îndepărtați înfășurarea, să dați mâinilor aproximativ zece minute pentru a vă recupera și puteți banda din nou.
  • După înfășurare, faceți câteva îndoituri ale mâinii într-un pumn. Dacă, în momentul comprimării, palma este îndoită în mod nenatural, apar disconfort și durere - aceasta indică din nou incorectitatea înfășurării produse. Cu un bandaj adecvat, bandajul trebuie să stea bine pe braț atunci când este relaxat și atunci când este îndoit într-un pumn - fixați bine articulațiile încheieturii mâinii.

Este extrem de important pentru orice sportiv să învețe cum să-și bandeze singur mâinile. Acest lucru vă va permite să determinați și să reglați corect forța de tensiune a bandajului de box și, în viitor, să eliminați nevoia de bandajare a mâinilor.

Rezumând cele de mai sus, trebuie remarcat faptul că sporturile moderne nu sunt ținute fără echipament de protecție. Fiecare element al echipamentului special trebuie utilizat corect, în caz contrar nu va avea niciun beneficiu din utilizarea acestuia. Bandajele de box nu fac excepție de la această regulă.

Opțiuni pentru profesioniști

Tehnicile de mai sus sunt optime pentru începători. Metodele mai dificile și consumatoare de timp sunt potrivite pentru luptătorii profesioniști. Și adesea procesul de împachetare are loc cu un asistent.

Următoarele opțiuni apar aici:

  1. Moale. Optim pentru boxerii cu mâinile rănite. În primul rând, există pregătire - bandajul este strâns înfășurat în jurul circumferinței degetelor, se obține un fel de inel. Este îndepărtat și pliat de-a lungul. Perna rezultată este atașată cu restul pânzei pe articulații.

Apoi, două rotații ale bandajului fixează încheietura mâinii, banda se întoarce la baza degetelor și le înfășoară încă de două ori.

Apoi, degetele sunt răsucite pe rând. Datorită acestei metode, lovitura este mai puțin dureroasă.

  1. Variație cu inel. Dar este, de asemenea, filetat pe unitatea de alimentare și fixează încheietura mâinii cu câteva ture. Banda se înfășoară mai întâi în jurul articulației celui de-al doilea deget, apoi în restul articulațiilor. Această manipulare afectează separat articulația fiecărui deget.

Aceste viraje sunt bine fixate. În cele din urmă, câteva viraje sunt îndreptate către încheietura mâinii. În acest proces, pliurile și pliurile bandajului ar trebui excluse.

  1. American. Potrivit lui, trebuie să vă înfășurați bandaje de box printre degete. Bucla este pusă pe alimentator. Se fac mai multe rotații în jurul circumferinței periei. Pânza fixează BP.

Apoi, articulațiile sunt înfășurate și din nou pensula. În această metodă, palma este înfășurată în întregime. Apoi banda merge pe rând între toate degetele, cu excepția degetului mare, începând cu degetul mic.

  1. O altă variantă pentru profesioniști. Aceleași principii funcționează aici. Doar încheietura, mâinile și degetele sunt înfășurate una câte una. Se aplică un bandaj de 4 - 4,5 m și este complet utilizat.

Tehnici de împachetare manuală

În această secțiune, veți învăța cum să înfășurați bandaje de box folosind diferite tehnici. Mai jos vom analiza două tehnici de înfășurare a bandajului pentru a „atașa” tendoanele și mușchii de la încheietura mâinii.

Tehnici de împachetare manuală

„Calea ușoară de a termina”

Această tehnică este ușor de reținut și va dura cel mai puțin timp. De obicei este folosit de începători.

  1. Puneți bucla bandajului peste degetul mare
  2. Înfășurați încheietura mâinii într-un bandaj de 2 ori
  3. Asigurați articulațiile începând să vă rotiți bandajul între degete. Începeți cu degetul mic
  4. Când ajungeți la degetul mare, înfășurați bandajul în jurul său de 2 ori
  5. Înfășurați bandajul rămas în jurul încheieturii și fixați-l cu velcro la capăt

Tehnica Cross Winding

Această metodă este utilizată de boxerii profesioniști. Derularea mâinii folosind tehnica Cross va necesita mai mult timp, dar fixați mâna în cea mai sigură poziție.

  1. Treceți degetul mare prin buclă
  2. Înfășurați bandajul în jurul încheieturii mâinii de 3-4 ori
  3. Apoi înfășurați degetul mare de 2-3 ori
  4. Înfășurați bandajul în jurul restului degetelor la bază. Două straturi sunt suficiente
  5. Începeți să înfășurați bandajul între degete. Începeți să întindeți bandajul între degetul roz și degetul inelar și așa mai departe până la degetul mare
  6. Înfășurați bandajul rămas în diagonală de la degetul mare la încheietura mâinii și terminați asigurând Velcro.

Pentru a face ca fiecare dintre aceste tehnici să fie mai ușor de înțeles de dvs., analizați cum să înfășurați bandajele pentru box video și încercați să repetați. Sfaturi și tehnici de la boxeri amatori și celebri vă vor ajuta să găsiți o modalitate convenabilă de a înfășura un bandaj înainte de antrenament și luptă.

Este mai bine dacă antrenorul sau boxerul din echipă vă pot ajuta să înfășurați bandajul. Nu veți putea pur și simplu să înfășurați bandajul în jurul brațului cu cealaltă mână, care este deja bandată. Rugați pe cineva cu experiență în derularea brațului cu un bandaj de box pentru a fixa în siguranță articulațiile degetelor, palmei și încheieturii mâinii. Rezultatul depinde de cât de pregătite profesional sunt mâinile pentru luptă. Dar va fi de asemenea util să învățați cum să înfășurați singuri un bandaj de braț de box.

Doar mâinile bandajate corespunzător vor duce la succes pe câmpul de luptă.

Pentru antrenament, tu însuți poți alege modul de înfășurare a bandajului. În funcție de lungimea bandajului, reglați câte „cercuri” puteți face în jurul degetelor, palmei și încheieturii mâinii. Cu cât bandajul este mai lung, cu atât puteți crea mai multe straturi pentru a vă proteja mâna și a lovi puternic. Înainte de lupta profesională în competiție, fiecare boxer își răstoarnă brațul cu bandaje în același mod, astfel încât toată lumea să aibă un teren de joc egal.

Cum să înfășurați corect bandaje de box

Trageți-le cu răbdare, cu atenție și cu atenție. Alegeți metoda convenabilă, vă place, s-a dovedit perfect în timpul antrenamentelor și faceți-o pe cea veche pentru competiții, nu experimentați cu cea nouă. Nu o puteți face foarte bine, sau degetele, articulațiile, pumnul și încheietura mâinii nu vor fi suficient fixate sau ciupite, ceea ce este și mai rău și va afecta rezultatele luptei.

Bandajele pentru boxeri sunt:

  1. Pentru profesioniști - acestea sunt lungi (4 m și mai mult)
  2. Pentru începători sau amatori (de la 2 m și 2,5 m sunt optimi)

Bandajele sunt simple, folosite mult timp din bumbac și tifon (mexican). Pentru sportivii profesioniști, se recomandă tifon elastic. Ele înfășoară strâns degetele și mâinile, repetând contururile mâinilor, iar atunci când strângeți, vă simțiți suficient, indiferent dacă ați ciupit, nu a perturbat circulația sângelui în mâini.

Dacă exagerați aici - pentru a strânge excesiv, cu un pumn, este posibilă o leziune a articulațiilor (una sau mai multe) sau chiar mai rău: o entorsă sau ruptura ligamentelor încheieturii mâinii.

De ce ai nevoie

În primul rând, un pansament este pur și simplu necesar pentru sportivii începători în timpul loviturii. Dar, desigur, orice sportiv care se respectă nu va intra pe ring fără echipament de protecție, știind că este pur și simplu necesar atunci când lovește cu forță terifiantă.

Având în vedere toate avantajele utilizării înfășurării, nu este recomandat să începeți procesul de antrenament fără a înfășura mâna cu un bandaj.

Principalele scopuri ale benzii de ambalat manual:

  • preveni rănirea tuturor componentelor membrelor superioare;
  • pentru fixarea articulațiilor pe mână;
  • protejează osul metacarpian de fractură;
  • întărirea structurii pumnului;
  • fixarea corectă a degetelor în pumn în raport unul cu celălalt;
  • da putere loviturii;
  • preveni deplasarea articulațiilor;
  • reduceți sarcina ligamentelor;
  • funcția igienică este de a absorbi transpirația de pe mâini în timpul exercițiului;
  • promovează utilizarea pe termen lung a mănușilor de box și a sacilor de box.

Metoda 2 - imitația benzii de box

Cel mai adesea această metodă este utilizată de sportivi care au reușit deja să-și „rupă” mâinile și au nevoie de o mai mare protecție a pumnului în momentul impactului. În faza inițială a bandajului, folosim pliurile bandajului pentru a crea un tampon special care ne protejează articulațiile.

Îl fixăm cu un bandaj și apoi repetăm ​​versiunea anterioară de bandaj - în jurul mâinii, degetului mare și a altor degete, din nou în jurul mâinii. Drept urmare, obținem un bandaj care imită banda care se aplică boxerilor profesioniști înainte de a intra pe ring.

Deoarece procesul de pliere a tamponului necesită timp și necesită o anumită abilitate, unii producători produc suprapuneri speciale care îl imită. De exemplu, plasturele de gel Ultimatum Boxing - îl puteți pune chiar de la început și îl puteți banda. Nivelul de protecție oferit de un astfel de protector este mai mare decât cel al unui bandaj convențional și durează incomparabil mai puțin.

Cum să înfășurați corect

În funcție de tipul de bandaj de box și de metoda de fixare a articulațiilor mâinii, există mai multe moduri de a înfășura bandajele:

  • Tehnica clasică fără degete vă va permite să fixați mâna în siguranță, iar grosimea bandajului înfășurat va ajuta la menținerea mâinii strânse în mănușă și, desigur, la creșterea forței de impact.
  • Crucea între degete. Acest tip de înfășurare este destul de popular în rândul sportivilor de diferite tipuri de arte marțiale. Fixează pumnul destul de strâns și crește forța loviturii.
  • Metoda moale este tipul ideal de înfășurare care este delicat cu articulațiile în caz de recuperare a leziunilor.
  • Profesional - constă în înfășurare strânsă, alternând încheietura mâinilor, mâinilor și degetelor.

Cu înfășurarea corectă a bandajului, mâna ar trebui să se simtă confortabilă, iar degetele ar trebui să fie relaxate chiar și atunci când sunt strânse într-un pumn.

Instrucțiuni pas cu pas:

  • Trecerea prin butonieră a bandajului. În acest caz, degetele ar trebui să fie ușor separate pentru a evita fixarea prea strânsă.
  • Înfășurare triplă în jurul încheieturii mâinii.
  • Înfășurați bandajul în partea de jos prin palmă și de trei ori în jurul palmei.
  • Întorcând peria, faceți o buclă cu un bandaj în diagonală a palmei până la podea.
  • Înfășurarea dintre degete se realizează prin formarea unei bucle diagonale prin partea din spate a mâinii, care trece între degete. Apoi, bandajul este înfășurat în jurul palmei pe încheietura mâinii, revenind înapoi sub degetul mare. Toate aceste mișcări se repetă individual pentru fiecare deget.
  • După terminarea înfășurării între articulații, trebuie să înfășurați bandajul sub degetul mare și prin palmă.
  • Repetați ambalarea între falangele degetelor încă de trei ori.
  • Ultimul pas este de a înfășura crucea pe cruce în mai multe straturi ale bandajului în jurul încheieturii mâinii. Dacă ambalajul este corect, acesta trebuie să se încheie cu o curea de velcro în jurul ambalajului încheieturii mâinii, menținând ambalajul strâns în loc.

Mască de unică folosință într-un minut de șervețele umede

Dacă nu aveți la îndemână o mască medicală, dar trebuie urgent să mergeți la magazin, atunci puteți folosi aceste recomandări. O mască de unică folosință este fabricată din materiale uzate.

  1. Avem nevoie de șervețele umede de dimensiuni mari, deoarece trebuie să ne acoperim fața de la ureche la ureche. Mai bine să folosiți șervețele pentru copii, sunt destul de mari.
  2. Uscați mai întâi câteva șervețele.
  3. Apoi, realizăm fante pe laturi, astfel încât bandajul să poată fi fixat pe urechi.
  4. Totul, protecția este gata în câteva secunde.

Înainte de a merge într-un loc public, trebuie să pregătiți mai multe astfel de bandaje pentru a le schimba în timp util.

Citește cu asta

Bandaj de box

Până la sfârșitul acestui articol, ar trebui să știți totul pentru a vă banda corect mâinile prima dată, precum și pentru a alege o pereche de bandaje de calitate fără a cheltui bani pe produse de calitate scăzută.

De ce ai încredere în mine

În timpul carierei mele sportive, m-am antrenat în săli de sport MMA, Muay Thai și box în multe țări din întreaga lume, folosind multe împachetări manuale de la cel puțin 12 mărci diferite. Am folosit bandaje atât în ​​antrenamente, cât și în lupte. Am încercat, de asemenea, alte bandaje care nu aveau Velcro și bucle (vechi școală) la noi mărci pe care le puteți cumpăra, așa că am o idee destul de bună despre ce este bine și ce nu. Acest articol este experiența mea pentru a vă oferi un ghid detaliat despre cum să alegeți bandajele din mâna dreaptă.

De ce să folosiți bandaje

O pereche bună de bandaje de box / muay thai vă va păstra mâna, degetele și încheietura mâinii protejate de impact. Nu purtați niciodată mănuși fără a vă înfășura în bandaje, deoarece vă puteți întinde încheietura mâinii, vă puteți răni articulațiile degetelor și vă puteți provoca răni grave și puteți cădea mult timp din procesul de antrenament. Protecția corectă a mâinilor este esențială, mai ales dacă faceți mișcare regulată. Acesta este motivul pentru care este important să știți cum să vă înfășurați corect mâinile înainte de a vă exercita. O pereche bună (de fapt mai multe perechi) de împachetări manuale, pe lângă mănușile de box, este cea mai importantă piesă a echipamentului dvs. Muay Thai. Deci, trebuie să cumpărați bandaje DREAPTE. O pereche proastă de bandaje vă va pierde timpul, vă va oferi o protecție slabă și vă va sfâșia articulațiile.

Cel mai bun Muay Thai - Bandaje de box

Dacă doriți să achiziționați o nouă pereche de împachetări manuale, vă sfătuiesc să alegeți împachetări elastice din bumbac. Acestea sunt cele mai bune bandaje pentru box și muay thai. Sunt puțin mai scumpe decât cele din bumbac care nu se întind, dar nu costă foarte mulți bani și pot fi cumpărate de la orice magazin de sport sau comandate online.

Bandaje de box

Dacă intenționați să vă confundați în mod specific, iată care sunt TOP-urile mele 5:

1. Bandaje Fairtex
Ghid de bandajFiretex

Sunt marca de top Muay Thai din Thailanda, deoarece oferă produse de calitate concepute pentru o utilizare pe termen lung. Bandajul Fairtex este un bumbac elastic care permite întinderea bandajului.

2. Bandaje Top King

Ghid de bandaj

Top King este un alt brand thailandez care face împachetări excelente de mână la un preț rezonabil.

3. Bandaje câștigătoare

Ghid de bandajO altă recomandare bună este fabricarea japoneză Bandaje câștigătoare. Câștigarea este o marcă consacrată de box și face înfășurări manuale foarte bune.

4. Bandaje de tifon de box Ultimatum

Ghid de bandaj UltimatumBoxing Este un bun brand de box rusesc. Mai scumpe decât țesăturile, dar superioare din toate punctele de vedere, oferă un sprijin mai bun la încheietura mâinii și o prindere mai puternică pe braț și articulații. Aceasta este ceea ce folosesc boxerii profesioniști înainte de antrenament și înainte de lupte. Tifonul se simte ca o a doua piele, oferind un suport superior pentru articulații și încheietura mâinii. Veți avea nevoie de antrenorul sau asistentul dvs. pentru a fixa bandajul cu bandă.

5. Bandaje de box Ultimatum

Ghid de bandajBandajele bune sunt o valoare excelentă pentru bani. Potrivit atât pentru începători, cât și pentru boxeri cu experiență.

Cum să înfășurați bandaje

Din experiența mea, există trei moduri eficiente de a înfășura bandaje. Prima modalitate de a înfășura brațele este metoda tradițională de box. Ghid de bandaj

Antrenor de box thailandez Yulia Kovalevich

Boxerii își înfășoară de obicei brațele cu un sprijin suplimentar în jurul încheieturilor, creând senzația unui singur pumn solid. Al doilea mod de împachetare manuală este modul tradițional Muay Thai pe care îl folosesc mulți tailandezi.

Ghid de bandaj

Această metodă implică realizarea unui patch / tampon special pentru articulații și apoi înfășurarea unui bandaj în jurul tamponului. Deși această metodă de înfășurare durează puțin mai mult, oferă un suport excelent pentru articulațiile mâinii și încheieturii mâinii. A treia modalitate pentru profesioniști este utilizarea bandajelor și a lipirii cu tifon. De regulă, această metodă este utilizată de luptătorii cu experiență. Pentru a salva mâinile cât mai mult posibil în timpul pregătirii pentru o luptă. În loc să scrieți instrucțiuni pas cu pas despre cum să vă înfășurați bandajele în jurul mâinilor, vedeți trei moduri și alegeți-vă pe ale voastre. Rețineți că fiecare luptător are un mod diferit de a-și înfășura brațele, așa că nu încercați să numărați numărul de rotații etc. urmați tehnica, înțelegeți sensul. Deoarece lungimea bandajului determină modul în care vă înfășurați brațele.

Metoda numărul 1 - Metoda boxului

Veți observa că se acordă o atenție specială fixării încheieturii mâinii, mâinii și degetului mare. Acesta este unul dintre cele mai ușoare și mai eficiente moduri de a înfășura bandaje pe care le folosesc.

Metoda numărul 2 - Metoda Muay Thai

Punctul culminant al metodei Muay Thai este pumnul pregătit inițial. Când faceți acest tampon, acesta vă va oferi un strat suplimentar de protecție atunci când loviți un sac de perforare sau o pernă de perete. Unul dintre motivele pentru protecția suplimentară a părții frontale a pumnului este că mulți luptători Muay Thai folosesc mănuși mici de 8-10 oz. Iar utilizarea mănușilor mici nu oferă o protecție suficientă atunci când lucrați din greu la sacii de perforare grei. Dacă învățați să vă înfășurați brațele în acest fel, nu veți avea niciodată probleme cu brațele după antrenament.

Metoda numărul 3 - calea profesionistului

Pentru această metodă, veți avea nevoie de un asistent Cutman - o persoană care știe să facă o bandă specială. Soția mea a devenit această persoană, deoarece ea este întotdeauna acolo și nu este nevoie să implice o persoană din exterior. Pentru a realiza corect banda, va trebui să faceți spații goale speciale sub formă de bandă dintr-un tencuială. Pregătiți un tampon de tifon pentru partea din față a mâinii. Și, de asemenea, aveți foarfece medicale pentru a elimina părțile în exces ale benzii.

Urmărește un videoclip,

De unde știi dacă mâinile tale sunt înfășurate corect?

Dacă înfășurați corect bandajele, totul ar trebui să se simtă confortabil. Dacă lovești sacul de perforare numai cu bandaje, nu trebuie să-ți simți încheietura mâinii flexându-te sub impact. Este important ca totul să fie îngrijit, dar nu prea strâns comprimat, altfel circulația sângelui în mâini va fi perturbată.

Greșeli comune:

  • Ambalajul este prea strâns. După un timp, veți simți că mâna este amorțită, semn că circulația sângelui este afectată. Scoateți bandajele și derulați-le, încercați să nu strângeți bandajul la fel de mult de data aceasta.
  • Nu înfășurați bandajul suficient de strâns ... În acest caz, bandajele tale se vor legăna și se vor relaxa foarte curând. Derulați-le și strângeți-le ușor.
  • Înfășurarea bandajelor cu partea greșită în jos - fiecare bandaj are o latură pe care o înfășurați în sus și în jos. Dacă începeți să vă înfășurați din partea greșită în jos, veți observa la sfârșit că Velcro este cu susul în jos. Apoi va trebui să desfășurați bandajul cu partea dreaptă pentru a fixa Velcro.
  • Nu strânge pumnul (în anumite puncte) în timpul procesului de împachetare - Dacă vizionați primul și al doilea videoclip cu înfășurarea bandajelor, veți observa în ce moment trebuie să faceți un pumn. Acest lucru ajută la apăsarea strânsă a bandajului exact în poziția pumnului și asigură o potrivire bună.
  • Suport insuficient pentru încheietura mâinii. Dacă nu înfășurați suficiente răsuciri în jurul încheieturii mâinii, nu veți avea sprijinul de care aveți nevoie pentru impact și vă puteți întinde încheietura.
  • Uitând să vă înfășurați degetul mare - este important să înfășurați bandajul în jurul degetului mare pentru a-l asigura. Deoarece cea mai frecventă leziune este degetul mare atunci când lovește cotul sau fruntea.
  • Alegerea bandajelor ieftine - din material brut. Bandajele de slabă calitate, atunci când sunt umede, vă pot freca articulațiile până la punctul în care pielea se va uza, provocând răni deschise. Acest lucru poate fi evitat folosind bandaje mai lungi din materiale moi.

Câte perechi de bandaje trebuie să aveți?

Numărul minim de bandaje pe care ar trebui să îl aveți este de cel puțin 2 perechi, mai multe sunt mai bune. Motivul pentru care ai nevoie de mai multe perechi este că trebuie să folosești întotdeauna o pereche proaspătă de bandaje atunci când faci mișcare. Nu utilizați împachetări manuale proaspete care împuțesc, deoarece acestea vor transfera un miros neplăcut (uneori mucegai) pe mănuși. Aveți la fel de multe perechi de bandaje pe cât vă antrenați în timpul săptămânii. Dacă te antrenezi 5 zile pe săptămână, ar trebui să ai 5 perechi de bandaje. Dacă sunteți în Thailanda și vă antrenați 6 zile pe săptămână, de 2 ori pe zi, veți avea nevoie de 12 perechi de bandaje. Folosirea învelișurilor de mână proaspete în timpul fiecărui antrenament vă va asigura că mănușile rămân curate și nu se vor deteriora după luni de utilizare.

Knuckles rupte

Dacă folosiți bandaje scurte sau mănuși mici atunci când lucrați la un sac de box, este posibil să descoperiți că articulațiile dvs. vor fi învinețite și învinețite. Dacă este mai rău, îți vei jupui articulațiile. Leziunile sunt frecvente deoarece bandajele nu sunt materiale elastice subțiri, ci materiale groase și bumbac care vă freacă pielea atunci când articulațiile se umezesc. Mi s-a întâmplat asta în Thailanda. Acest lucru este dureros și vă poate scoate din antrenament câteva zile sau o săptămână (vă va împiedica să dați pumnii). Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă înmuia un pumn învinețit:

  • folosiți bandaje în stil mexican de 4,5 metri lungime și nu uitați să înfășurați zona articulației de 5 până la 7 ori pentru o fixare suplimentară;
  • folosiți mănuși de 12 uncii pentru a lovi un sac de box greu;
  • alegeți împachetări moi de calitate;
  • folosind o pereche de mănuși de box de calitate cunoscută pentru căptușeala lor, cum ar fi Winning sau Ultimatum Box;
  • folosiți plasturi de gel sau împachetări cu gel.

Cele mai bune accesorii pentru bandaje

Obiecte bune, dar nu esențiale, pentru înfășurarea bandajului, care vă pot economisi mult timp și efort. Le am pe fiecare dintre ele și pe unele vă recomand să le cumpărați.

Rola de înfășurare manuală Easy Mounted Meister

Ghid de bandaj

Înfășurați bandajele în mai puțin de 30 de secunde cu acest dispozitiv. Poate dura 2 până la 5 minute pentru a înfășura bandajele de 4,5 metri. În cel mai bun caz, îți va dura 1-2 minute. Dacă sunteți confuz - 5 minute. Economii enorme de timp - cumpărați o rolă de ambalare. Este practic un dispozitiv mic care vă permite să introduceți un capăt al bandajului și să-l rotiți într-o rolă rotind butonul în mai puțin de 20 de secunde. Am acest videoclip și acesta este cel mai bun 1500 de ruble pe care le-am cheltuit vreodată. Am petrecut aproximativ 10 minute aburind cu bandajele mele - fie încercând să le desfac pe cele răsucite, fie desfăcând cele spălate pentru a le îndrepta. Acum folosesc doar dispozitivul pentru a înfășura bandajele spălate, iar după 30 de secunde acestea sunt înfășurate. Există două tipuri de role - portabil (portabil) și staționar , pentru cluburi de luptă. Staționarul este chiar mai rapid și mai bine de instalat într-o sală de sport sau acasă.

Ghid de bandaj

Portabil este mai convenabil de transportat sau depozitat lângă o mașină de spălat sau uscător.

Ghid de bandaj

Spălați-vă bandajele geanta speciala și nu le încurcați între ele sau cu alte rufe. Economisește tone de timp. Dacă v-ați spălat vreodată bandaje, ați putea vedea rezultatul, cum au fost înfășurate strâns în jurul diferitelor lucruri, reciproc și tambur de spălare? Poate fi și mai rău dacă spălați mai multe perechi de împachetări manuale. Veți petrece cinci până la zece minute încercând să desfaceți și să desfaceți bandajele de la alte articole de rufe și una de la alta. De ce este această pierdere de timp. Acest lucru poate fi evitat folosind o pungă de rufe. Aceasta este o pungă specială din plasă care conține toate bandajele murdare. Pur și simplu îl umpleți cu bandajele pe care doriți să le spălați, închideți-le cu fermoar și porniți mașina de spălat. Bandajele se vor spăla bine și nu se vor încurca în alte articole de rufe. Acest lucru le împiedică să fie întinse și deteriorate de alte haine. Și bandajele te vor rezista mult mai mult.

Bandaje cu gel

Ghid de bandaj

Nu-mi place senzația acestor bandaje voluminoase, deoarece stau pe braț. Dar dacă ți-ai deteriorat articulațiile pumnului și totuși vrei să te antrenezi, atunci ai nevoie de astfel de bandaje. Pentru a-i lăsa să se vindece câteva zile. Nu aș recomanda utilizarea lor tot timpul. În cazul în care articulațiile încheieturii mâinii vă doare atunci când loviți o pungă de box, atunci aceste bandaje de gel pot fi utile.

Gel tampon

Ghid de bandaj

Folosit împreună cu un bandaj. Un dispozitiv excelent, creează o protecție suplimentară pentru pumn și articulații. Folosirea unei perne este oarecum similară celei de-a doua metode de înfășurare a bandajelor, unde am realizat o acoperire dintr-un bandaj. Și cu acest tampon cu gel, nu este nevoie să pregătiți un plasture, este foarte ușor de utilizat. Pur și simplu îl puneți pe încheietura mâinii și îl înfășurați cu un bandaj, apăsând pe plasturele de gel. Merită să cumpărați și să aveți unul în echipamentul dvs.

Mănușă de gel cu bandaj

Ghid de bandaj

Ultima soluție dacă aveți probleme cu mâinile sau chiar vă rănești articulațiile. Este bine să aveți, deși NU garantează protecția încheieturii mâinii ca o pereche de bandaje de pânză.

Și, în sfârșit

Puteți avea cele mai bune împachetări pentru mâini, dar dacă nu știți cum să vă înfășurați corect mâinile, acestea nu vă vor oferi protecția de care aveți nevoie. Nu contează cum înfășurați bandajul, este important ca încheieturile și articulațiile să fie bine fixate. Când strângi pumnul, ar trebui să se simtă și în siguranță și stabil. Dacă nu știți cum să vă dați mâna în mod corespunzător, luați un moment pentru a naviga pe linkurile video pe care le-am postat mai sus. Încetiniți videoclipurile și urmăriți-le cadru cu cadru, astfel încât să puteți vedea cum să derulați din nou bandajele. După ce ați repetat acest proces de câteva ori, puteți da mâna fără să vă gândiți la asta. Când vine vorba de bandaje, majoritatea oamenilor preferă să utilizeze bandaje din bumbac întins, astfel încât să se potrivească bine pe brațe atunci când le înfășurați. Aceasta este o alegere personală, așa că, dacă sunteți obișnuiți cu pansamente obișnuite din bumbac non-elastic, nici aceasta nu este o problemă.

Alăturați-vă echipei noastre a clubului de arte marțiale KO Moscova și comandați o lecție de probă de box, MMA sau Muay Thai

Citește și,

Impachetările de box sunt un element esențial de pregătire pentru o sesiune de antrenament sau luptă. Un luptător bun trebuie să știe ce material este mai bun, cum să aleagă lungimea și cum să înfășoare corect bandajul.

De ce ai nevoie de bandaje de box

Primul și, probabil, cel mai important lucru pentru bandaje de box este protejarea oaselor și a articulațiilor sportivului. Acest lucru vă va proteja de fracturi și fisuri. În consecință, pumnul bandat fixează, de asemenea, articulațiile, astfel încât boxerul să nu bată sau să dislocă nimic. Devine mult mai dur și mai puternic, poți să lovești mult mai tare fără teama de a-ți deteriora mâna.

În al doilea rând, după o muncă îndelungată cu mănuși, mâinile încep să transpire, și anume bandajele absorb transpirația. Acest lucru previne formarea mirosurilor neplăcute și a ciupercilor în mănuși.

Cum se alege materialul pentru bandaj

Există mai multe tipuri de bandaje:
  • acestea sunt cele din bumbac care nu se întind;
  • elastic, respectiv, acea întindere;
  • bandaj-mănușă sau bandaj rapid.

Bandajele din bumbac sunt rezistente și absorb bine umezeala. Acestea sunt recomandate pentru începătorii care abia învață să atingă. Spre deosebire de cele elastice, acestea nu vor strânge sau transfera nimic, dacă, bineînțeles, vă bandați moderat mâinile. Dezavantajul acestui tip este că, atunci când pumnul este strâns, bandajul se strânge, iar atunci când este strâns, acesta slăbește.

Bandajele elastice pot fi împărțite în două categorii: poliester și bumbac cu adaos de elastan. Primele nu se întind foarte mult, sunt moi și foarte plăcute la atingere. Aceste bandaje nu alunecă pe articulații, astfel încât poate fi asigurată o fixare excelentă. Acestea din urmă se întind mult mai mult decât tipul poliesterului. Dar minusul lor constă în rigiditatea și densitatea lor. Sunt recomandate sportivilor cu experiență instruiți în arta tapingului.

Există, de asemenea, bandaje-mănuși. Sunt fabricate din neopren cu adaos de gel. Această tehnologie vă va proteja mai bine articulațiile decât bandajele. Există bandaje rapide fără o fixare clară a încheieturii mâinii, există, de asemenea, cu încă doi metri de bandaje. Al doilea model este combinația perfectă: mâna este protejată și fixată, singurul său dezavantaj este prețul lor.

cum să înfășurați bandaje în box

Tehnica bobinării

Cum se alege lungimea

Cea mai comună lungime de bandaj este de 2,5 metri. Deținătorii unui pumn mare vor face 2,75-3 metri. Dacă trebuie să fixați degetele individuale, atunci va fi util un bandaj de 4 metri. Dar, desigur, este mai sigur să verificați bandajul în loc, folosind diferite tehnici de fixare și niveluri de fixare.

Cum să înfășurați corect

Există multe modalități de a înfășura un bandaj de box. Totul depinde de lungimea sa și de ce parte vrea să se concentreze sportivul.

Înregistrarea poate fi împărțită în mod convențional în patru părți:
  1. Fixarea încheieturii mâinii.
  2. Fixarea articulației degetului mare.
  3. Fixarea articulațiilor.
  4. Înfășurarea izbitoare a suprafeței.

Pentru început, un bandaj este înfășurat în jurul încheieturii mâinii, de obicei sunt suficiente 3 sau 4 scobituri. Bandajele nu trebuie înfășurate prea strâns, altfel circulația sângelui la nivelul membrelor este afectată.

A doua etapă este fixarea articulației degetului mare. Se face o buclă în jurul degetului mare de 1 sau 2 ori.

kak-namativat-bokserskie-binti-shema

Și apoi înfășurați încheietura și mâna uniform, făcând înfășurarea atât timp cât lungimea bandajului. Când bandajul este complet înfășurat, fixați capătul cu velcro.

Acesta este cel mai simplu și rapid mod de a înfășura bandaje de box și este folosit atât de începători, cât și de luptători cu experiență.

O altă metodă durează puțin mai mult, deoarece înfășurarea este „pornită” prin degete. Această metodă este, de asemenea, populară, dar începătorii au nevoie de ceva timp pentru a practica acest tip de bandaje de box înfășurate. Înfășurarea este similară versiunii de bază, dar se adaugă o înfășurare între degete.

Faceți etapa inițială a înfășurării - o buclă pe degetul mare, mai multe înfășurări pe mână, încheietura mâinii, degetul mare și apoi înfășurarea degetelor, adică fixarea separată a articulațiilor mâinii.

Există 4 moduri de a face acest lucru:

Prima cale ... Se face o buclă în jurul fiecărui deget separat. Ca în imaginea de mai sus.

Mulți oameni de aici fac greșeala de a începe cu degetul mic, mai degrabă decât cu degetul arătător. Apoi, derulați la pensulă, apoi degetul mijlociu într-o buclă și așa mai departe.

A doua cale. Se face o răsucire între degetul inelar și degetul mic, derulând pe încheietura mâinii, apoi bandajul este înfășurat între degetele mijlocii și inelare, derulând pe încheietura mâinii, apoi o buclă pe degetul arătător.

obmotka-ruk-bintom-dlya-edinoborstv-shema

A treia cale. Seamănă puțin cu al doilea, dar numai într-o secvență diferită, adică de la degetul arătător.

A patra cale.

Seamănă cu primul, dar după o buclă pe fiecare deget, în loc să deruleze la mână, se învârte în jurul degetului mare. Această tehnică fixează ferm degetul mare, excluzând posibilele leziuni.

După ce toate articulațiile au fost fixate, trebuie să faceți un tampon de impact cu câteva înfășurări ale bandajului pe suprafața de impact. Dacă lungimea permite, puteți face o cravată și, în cele din urmă, fixați bandajul la încheietura mâinii.

Cum să verificați dacă bandajul este înfășurat corect

După înregistrare, se efectuează o verificare obligatorie a aplicării corecte a bandajelor pe mâini. Dacă în timpul mișcărilor de stoarcere / desfacere simțiți o densitate excesivă sau, dimpotrivă, libertate, trebuie să derulați bandajul și să derulați înapoi. Un pumn lipit necorespunzător se poate răni în timpul antrenamentului sau al luptei, caz în care trebuie să scoateți urgent bandajul pentru a evita rănirea sau circulația slabă a mâinii.

Învață să pansezi corect pentru a crește forța de impact și pentru a preveni rănirea. Metoda folosită de boxeri la Wildcard Boxul lui Fredy Roach.

De ce să-ți bandajezi mâinile?

Mâinile sunt cea mai importantă armă a boxerului. Acestea sunt alcătuite din multe oase mici și tendoane care se deteriorează ușor. Impachetările de box se adună și țin încheietura mâinii, degetele, încheieturile.

Mulți oameni cred greșit că aceasta este doar o protecție suplimentară pentru articulații. Nu este cazul, există mănuși de box pentru a proteja pumnul. Bandajele, în acest fel, strâng mâna astfel încât șocul care apare la impact să provoace cât mai puține daune.

Dacă mâinile sunt bandajate necorespunzător sau nu există deloc bandaje de box, atunci există un risc ridicat de fractură a oaselor mici ale încheieturii mâinii. Chiar dacă nu se rup, atunci sunt posibile diferite inflamații care nu vă vor permite să vă faceți temele obișnuite, să tastați pe computer, să țineți un pix. În general, credeți-mă - acestea sunt leziuni foarte dureroase și, cel mai important, vindecarea pe termen lung. Salvați-vă mâinile pentru viață după box)

Cum să vă bandați mâinile

Veți avea nevoie de o pereche de bandaje de box. Îmi place lungimea de 4,5 m, dar se pot folosi lungimi mai scurte.

Deci, să începem!

unu. Așezați bucla peste degetul mare și începeți să vă bandajați peste mâini. În viitor, rămâneți întotdeauna în direcția degetului mare.

Acest lucru NU ESTE NECESAR!

2. De trei ori în jurul încheieturii mâinii

Aceasta oferă suport pentru perie. Dacă aveți bandaje scurte sau brațe mari, puteți face două rotații.

3. Apoi de trei ori în jurul palmei

Înfășoară-ți palma. Nu este nevoie să urci pe articulații

La sfârșit, reveniți la baza degetului mare.

patru. Trei X peste degete .

Acum trebuie să trageți un X în palma mâinii cu un bandaj de box care merge între degete. Această parte a înfășurării va permite ca articulațiile să fie adunate într-un pumn, protejându-le de daune.

Începeți cu degetul roz și inelar.

Acum din interior spre mare

Apoi coborâți până la baza pumnului. Din interiorul încheieturii mâinii, aduceți-l sub degetul mare. Bandajul de box a format un fel de X.

Apoi din nou sus. Între degetele inelare și mijlocii

Al doilea X ​​este format.

Înapoi sus. Să avem grijă de golul dintre mijloc și arătător.

Finalizăm al treilea X ​​conform tehnologiei noastre. Toate degetele sunt bandate corect!

Eram sub degetul mare.

5. Înfășurați degetul mare

Înfășurați-l o dată în jurul încheieturii mâinii

Ne găsim de la marginea exterioară a palmei

6. Întărirea degetului mare

Trecem bandajul afară și coborâm în palma mâinii tale.

Scuturăm palma. Acest lucru ne va permite să atașăm degetul mare la întreaga structură a pumnului, ceea ce minimizează posibilitatea rănirii. Observați că bandajul și-a schimbat direcția în degetul mare.

7. De trei ori în jurul articulațiilor

Rulăm bandajul peste articulații.

8. A mai rămas un bandaj?

Dacă mai aveți un bandaj, puteți face un „X” suplimentar

SAU

Puteți rula peste articulații de câteva ori.

Terminăm la încheietura mâinii.

Sugestii utile la înfășurarea bandajelor de box

· Ar trebui să fii confortabil. Mâna este relaxată, dar când este strânsă în pumn, bandajele sunt trase. Dacă, după 30 de minute, simțiți durere sau degetele devin albe, atunci cel mai probabil bandajele au fost trase.

· Înfășurați încheietura strâns sau slab. Totul depinde de preferințele tale. Personal, îmi place când încheietura mâinii este bine strânsă. Cu toate acestea, multor oameni le place mobilitatea, pentru cârligele de calitate superioară și pentru tăieturile superioare.

Asigurați-vă că vă protejați mâinile! Și puteți cumpăra oricând bandaje de box de la noi! În magazinul de box Rocky-shop.ru

Înainte de orice luptă, boxerul va înfășura bandajele în jurul mâinii și al antebrațului. Astfel, sportivul protejează tendoanele și mușchii de leziuni. De asemenea, datorită bandajelor, este asigurată o fixare suplimentară a încheieturii mâinii. Din acest motiv, un boxer pur și simplu nu poate fi imaginat fără ei. Sportivii aleg foarte atent accesoriul, deoarece este la fel de important ca mănușile.

Referinţă! Bandajul de box se mai numește kumpur.

Care sunt bandajele

Înainte de a învăța cum să le înfășurați corect, trebuie să decideți câteva puncte importante. În primul rând, trebuie să alegeți tipul de țesătură care vi se potrivește. Pentru acest indicator, bandajele sunt:

  1. Bumbac. Sunt excelente pentru a absorbi transpirația și a respira bine. Datorită acestor factori, pielea nu se micșorează. Dacă bandajele de bumbac sunt înfășurate în mod corespunzător, vor sta pe braț pentru o perioadă foarte lungă de timp (sau, așa cum spun oamenii, „vor sta ca o mănușă”). Cu toate acestea, ele au un punct important - înainte de a începe să le înfășurați, trebuie să vă exersați.
  2. Elastic (mexican). Pentru fabricarea lor sunt utilizate materiale naturale și sintetice. Sunt un dispozitiv excelent de fixare a mâinii, ceea ce înseamnă că o protejează bine de răni. Cu toate acestea, au un dezavantaj imens - nu respiră, adică nu lasă să treacă aerul. În plus, nu absorb bine transpirația. La înfășurare, este important să nu strângeți brațul, deoarece acest lucru duce la leziuni ale țesuturilor moi.
  3. Mănuși de bandaj. Putem spune că aceasta este o simbioză de bandaje și mănuși, astfel încât acestea nu pot fi atribuite complet unuia sau altui accesoriu. Acestea sunt potrivite pentru luptătorii începători, deoarece ajută la economisirea timpului la rulare. Boxerul înfășoară bandajele.

Referinţă! Bandajele de box sunt, de asemenea, utilizate în Muay Thai, kickboxing etc.

După ce ați ales materialul bandajului, trebuie să alegeți lungimea corectă. Boxerii începători aleg de obicei lungimi scurte în intervalul 2-3 m. Profesioniștii preferă opțiuni de la 4 m. Mulți sportivi sunt de părere că bandajele elastice de aproximativ 3 m lungime și 5 cm lățime sunt cele mai potrivite pentru lupte de box.

Referinţă! Duel nou - bandaje noi. Boxerii profesioniști cred asta.

Pentru o mână standard (în acest aspect ne referim la o mână standard), este suficient doar 2,5 m de țesătură. Dacă mâna este puțin mai mare decât standardele, aveți nevoie deja de 25 cm mai mult. Dacă sportivul fixează fiecare dintre degete separat, atunci lungimea minimă de rulare ar trebui să fie de 4 m. Dar este totuși mai bine să încercați toate opțiunile de înfășurare și să vă opriți la una dintre cele mai convenabile și potrivite.

Referinţă! Înfășurarea bandajelor mărește impactul cu câteva zeci de kilograme.

Cum să legați pansamente de box: toate modalitățile

Există multe opțiuni pentru înfășurarea clemelor. Cu toate acestea, există 2 opțiuni principale și simple.

Ca de obicei

Trecem bucla peste degetul mare. Un punct important este că este întotdeauna subiectul lui. Bandajul trebuie răsucit în jurul mâinii. Acest lucru se face din exterior. Cu primele viraje, trebuie să vă întăriți bine încheietura mâinii. Apoi, aruncă din nou sulul peste degetul mare.

În pasul următor, rola este aruncată ușor sub degetul mare, iar o altă rotație este mai mare. Astfel, falangele sunt capturate. Pe partea din spate, materialul merge transversal, se rotește pe încheietura mâinii. Mai departe, ultimii pași sunt repetați. Înfășurarea se termină pe suprafața mâinii în zona palmei, puțin sub prima falangă.

Un pic mai greu

A doua opțiune de înfășurare se numește "Cruce". Vă va proteja articulațiile degetelor puțin mai bine. Bucla, ca în primul caz, este pusă pe degetul mare. Cu el începe înfășurarea. Primele rotiri se efectuează puțin sub degete. Mai mult, fiecare dintre degete este bandajat individual. Merită să începi cu degetul mic. Dar aceste opțiuni sunt utilizate mai ales doar de începători. Sportivii mai experimentați folosesc variații mai dificil.

Important! Trebuie să vă bandați mâinile cu efortul corect. În caz contrar, circulația sângelui poate fi împiedicată. Este posibil să trebuiască să vă bandați mâna de mai multe ori pentru a găsi foarte „mijlocul de aur”.

Pentru acei boxeri care au avut deja răni la mână, medicii și specialiștii au dezvoltat o înfășurare „moale”. La început, se efectuează o etapă pregătitoare (cu alte tipuri de înfășurare nu există o etapă „zero”): înfășurați bine bandajul în jurul degetelor și scoateți-l.

Acest inel ar trebui să fie pliat pe lungime. Perna rezultată trebuie fixată cu lungimea rămasă a benzii de pe articulații. Următorul pas este fixarea bandajului pe încheietura mâinii cu două rotații și apoi revenirea la baza degetelor. Mai mult, fiecare deget este fixat separat. Această înfășurare ajută la reducerea durerii loviturii pentru ambii participanți la un meci de box.

Dar există mai multe opțiuni. De exemplu, în epoca sovietică, boxerii domestici foloseau propria tehnică. Tehnica înfășurării bandajelor de box.

Greșeli pentru începători

După cum sa menționat deja, înfășurarea necorespunzătoare poate duce la răniri. Cele mai frecvente greșeli la înfășurarea bandajelor sunt:

  • pliuri - riscul de rănire este minim, dar pielea este ștearsă până la sânge;
  • presiune ridicată asupra venelor și nervilor - din această cauză, sensibilitatea se pierde;
  • înfășurare proastă - contact slab, din această cauză, totul se târăște.

Cum să înțelegeți că ați înfășurat corect bandajul? Cel mai adesea, începătorii fac greșeli atunci când înfășoară un bandaj mexican (elastic). Pot ciupi cu ușurință țesuturile moi. Faptul este că nici măcar cu cele mai mari eforturi, țesutul se schimbă, se întinde. Drept urmare, mâinile tale se pot amorți pur și simplu.

Țesutul trebuie să strângă ușor mâna, fără a interfera cu rotirile articulațiilor. Când strângeți și desfaceți un pumn, țesătura nu trebuie să stoarcă și nici să atârne prea slab. Doar experiența vă va ajuta să vă înfășurați corect brațele

Ce se va întâmpla dacă nu legați bandajele

Dacă ignorați bandajul (sau faceți greșit), puteți obține diverse răni și leziuni. Cele mai frecvente sunt rupturile ligamentelor și ale tendonului. Luxațiile și fracturile osoase sunt, de asemenea, frecvente. La urma urmei, un bandaj pentru corpul nostru acționează ca un strat suplimentar de piele și mușchi.

Un alt tip de „leziune” populară în absența bandajului (slab) este entorsele. Un sportiv are nevoie de cel puțin 1-2 luni pentru a-și reveni de la astfel de leziuni. Este clar că nimeni nu are nevoie de astfel de spații.

Deci, am aflat că bandajul mâinii:

  • protejează împotriva rănirii;
  • sporește lovitura;
  • Absoarbe transpirația, prelungind durata de viață a mănușilor de box.

Este important să ne amintim că nu puteți câștiga un singur război fără uniforme de înaltă calitate. Chiar dacă această ținută este doar mănuși și o rolă lungă de țesătură.

Rată

(Nu există evaluări încă)

Se încarcă...

Cum să înfășurați corect bandaje în box

Înainte de luptă, boxerii înfășoară bandaje în jurul încheieturii mâinii și al antebrațului, protejează tendoanele și mușchii, precum și asigură o fixare suplimentară pentru încheieturi. Există un velcro pe un capăt al bandajului - cu ajutorul acestuia, bandajul se poate lipi de el însuși. Apoi, veți învăța cum să vă înfășurați corect brațele înainte de antrenament.

Există diferite moduri de reținere a încheieturii mâinii și este foarte important să alegeți cea care se potrivește cel mai bine dimensiunii mâinilor dvs. și tehnicii de box pe care urmează să o utilizați. Atunci când cumpărați bandaje, ar trebui să vă concentrați pe următoarele criterii:

  • Bandajele din bumbac sunt bune pentru antrenamente frecvente. Sunt disponibile în lungimi pentru adulți și juniori și sunt echipate cu velcro pe o parte.
  • Bandajele mexicane sunt similare cu bumbacul, dar sunt realizate dintr-un material elastic și se potrivesc mai bine cu brațul. În detrimentul elasticității, acestea nu sunt la fel de puternice ca bumbacul, în plus, elasticitatea lor scade în timp. Aceasta este o opțiune bună de antrenament.
  • Shingart-urile nu sunt de fapt înfășurate în jurul mâinii, sunt folosite ca niște mănuși fără degete. Această protecție este mai scumpă decât bandajele din bumbac sau mexicane. Sunt confortabile de purtat, dar nu oferă suport pentru încheietura mâinii. Din acest motiv, boxerii serioși nu le folosesc de obicei.
  • La concursuri, de obicei se folosesc tifon și bandaje. Regulile de box stabilesc numărul exact, astfel încât toți boxerii să aibă condiții de egalitate. Această împachetare manuală nu este practică pentru antrenamentele zilnice. Tehnica înfășurării bandajelor înainte de o competiție este de asemenea diferită și este realizată de un partener sau antrenor. Citiți mai multe în acest articol despre înfășurarea profesională a bandajului.
Cum să înfășurați corect bandaje în box

Ne derulăm cu efortul corect. Este important să învățați cum să înfășurați bandajele corect, pentru a asigura o bună strângere a mâinii și a încheieturii mâinii, dar cu o forță excesivă pot împiedica circulația sângelui. Este posibil să fie nevoie să derulați bandajele de mai multe ori pentru a obține tensiunea corectă. Umflăturile și ridurile pot crea disconfort și vă vor împiedica să vă concentrați asupra boxului, precum și să reduceți protecția încheieturii mâinii și să o țineți. Cu o mână îndoită, este posibil să înfășurați bandajele, dar nu poate fi vorba de fixare. Păstrarea încheieturilor îndoite va reduce riscul de rănire.

Înfășurarea pas cu pas a bandajelor

  • Trageți peria înainte. Întindeți degetele cât mai departe posibil și relaxați mușchii. Bandajele sunt concepute pentru a susține mâna în mișcare, deci trebuie să fie înfășurate în așa fel încât să mențină manevrabilitatea mâinii în timpul boxului.
Cum să înfășurați corect bandaje în box

2. Treceți degetul mare prin bucla de la capătul bandajului. Faceți mai întâi o buclă pe partea opusă a Velcro. Asigurați-vă că Velcro este pe partea dreaptă, altfel vor exista probleme cu fixarea bandajului în etapa finală a înfășurării. Majoritatea bandajelor au o etichetă sau un semn care vă va spune care parte a bandajului trebuie să fie orientată în jos.

3. Înfășurați încheieturile. Faceți trei până la patru rotații ale încheieturii mâinii în funcție de dimensiunea mâinii și de nivelul de sprijin dorit. Acest pas trebuie finalizat în interiorul încheieturii mâinii. Înfășurați fără pliuri și asigurați-vă că după fiecare întoarcere, straturile bandajului se așează una peste alta. Dacă descoperiți că trebuie să micșorați sau să măriți lungimea bandajului, ar trebui să schimbați numărul straturilor de pe încheietura mâinii în consecință.

4. Înfășurați peria. Cu partea din spate a mâinii îndreptată spre dvs., trageți bandajul și continuați să vă înfășurați în jurul palmei chiar deasupra degetului mare. Înfășurați trei straturi și terminați în interiorul mâinii lângă degetul mare.

Cum să înfășurați corect bandaje în box

5. Înfășurați degetul mare. Rotiți în jurul încheieturii mâinii o dată, apoi în jurul degetului mare și încheiați acest pas cu o altă rotire în jurul încheieturii dvs. Înfășurați restul degetelor. Începeți să înfășurați bandajul în jurul interiorului încheieturii mâinii pentru a vă menține degetele în siguranță la bază.

6. Înfășurați bandajul din interiorul încheieturii mâinii, prin vârful mâinii, între degetele roz și inelare. Înfășurați bandajul între inelul și degetele mijlocii. Și, în cele din urmă, ultima cotitură dintre mijloc și arătător. Terminați pe interiorul încheieturii mâinii.

7. Înfășurați din nou palma. Înfășurați încheietura mâinii, apoi faceți o altă cotitură diagonală, începând din spatele degetului mare. Repetați înfășurarea până când se termină întregul bandaj și faceți o ultimă răsucire în jurul încheieturii mâinii.

Cum să înfășurați corect bandaje în box

8. Fixați bandajul. Folosind Velcro, fixați bandajul. Îndoiți-vă brațele și faceți câteva lovituri pentru a vedea dacă ambalajul este confortabil. Dacă bandajul este slăbit sau prea strâns, refaceți-l din nou.

9. Repetați aceiași pași pentru cealaltă mână. Înfășurarea bandajului cu mâna non-dominantă poate fi dificilă. Dar, în timp, te vei obișnui. Dacă aveți nevoie de ajutor, întrebați un antrenor sau un partener.

27 mai 2019

Maria DigiBox

Boxerii începători trebuie să știe cum să înfășoare corect bandajele de box. Fără o astfel de protecție, pielea devine sfâșiată și dureroasă după o scurtă luptă. Puteți găsi răspunsuri la modul de bandajare adecvată a bandajelor de box, precum și la alte întrebări mai simple, în articolul nostru.

Metoda 1

Această tehnică a fost folosită de boxerii din Uniunea Sovietică. Înainte de a pansa pansamente de box, trebuie să alegeți banda potrivită care are următoarele calități:

  • elasticitate, adică ar trebui să se întindă puțin;
  • prezența unei bucle, care este necesară pentru confortul înfășurării;
  • lungime 4 - 5 metri.
  1. Mai întâi trebuie să treceți degetul mare prin buclă. De-a lungul părții exterioare a palmei, începeți să vă răspândiți astfel încât bucla să nu se străduiască să se desprindă, ci să fie ținută în siguranță. Pentru fiabilitate, trebuie să faceți câteva rotiri suplimentare în jurul încheieturii mâinii.
  2. Din exterior, glisați o fâșie de țesătură întinsă pe degetul mare de sus, înconjurând-o. Desenați o buclă în jurul acesteia, apoi luați din nou banda de protecție a boxului în jurul încheieturii mâinii, unde fixăm țesătura cu un strat suplimentar. Apoi trecem la degete.
  3. Trebuie să începeți bandajul cu indexul. Este mai convenabil să faceți acest lucru prin așezarea celor cinci degete. În același timp, monitorizați cu atenție starea materialului aplicat: dacă apar pliuri pe pânză, acestea pot provoca frecare a pielii. Acest lucru este valabil mai ales pentru zona de impact.
  4. Înfășurarea se efectuează nu mai mult de o falangă. Banda de protecție a boxului trebuie aplicată, ghidând-o spre index și apoi ținută între index și mijloc. După aceea, banda de pânză trebuie să fie înfășurată în spatele indexului și returnată în exteriorul pensulei, după care fixăm bandajul cu un alt strat în jurul pensulei.
  5. Următorul pas este efectuarea unui bandaj între mijloc și nenumit, o întoarcere în jurul mijlocului și întoarcerea spre exterior, urmată de fixare sub forma unei întoarceri suplimentare în jurul bazei mâinii. În acest fel, este necesar să pansați degetul inelar, precum și degetul mic.
  6. După ce terminați cu degetele, este necesar să protejați suprafața de impact împotriva rănirii. Pentru a face acest lucru, de la degetul mic, bandajul nu trebuie transferat la fixare, ci îndreptat către zona de șoc, înfășurând o bandă de țesătură în jurul său de mai multe ori. De pe suprafața de lovire, materialul trebuie transferat în zona încheieturii mâinii și fixat în siguranță pe ea, suflând țesutul rămas acolo.

Aveți grijă când începeți să vă înfășurați mâinile cu bandaje de box. Dacă la sfârșit Velcro este rotit astfel încât să nu poată fi fixat pe bază, atunci banda elastică trebuie întorsă pe interiorul încheieturii mâinii. Pumnul trebuie să fie într-un înveliș din material textil strâns, iar într-o stare relaxată, protecția boxului trebuie să se potrivească perfect, dar nu prea strâns. Acest lucru va crește protecția membrului împotriva deteriorării.

Materialul pentru protecția la box a membrelor împotriva rănirii este depozitat înfășurat. După antrenament, bandajul aplicat trebuie îndepărtat și banda trebuie rulată într-un inel, plasându-l într-un loc cald pentru a se usca și netezi. Înainte de a lega bandaje de box pentru antrenament, acestea trebuie înfășurate într-o rolă compactă.

Tehnica sovietică de înfășurare a bandajelor

Metoda 2

  1. Este necesar să începeți bandajul din buclă. Înainte de a înfășura un bandaj de box, acesta trebuie pus pe degetul mare. Apoi glisați țesătura în interiorul mâinii până la încheietura mâinii, unde fixați banda elastică cu o singură rotație.
  2. Treceți bandajul de-a lungul interiorului mâinii cu degetul arătător, înfășurați-l în jurul său și fixați cârpa cu o buclă în jurul încheieturii mâinii. Repetați pașii de pe degetele rămase (faceți doar două ture pe degetul mic). Glisați o bucată de pânză peste palmă, fixând-o pe baza mâinii.
  3. Următorul pas este bandajul zonei de atac. De la baza mâinii prin palmă, treceți bandajul la capetele oaselor degetelor arătătoare și mijlocii, apoi fixați zona de impact cu trei rotații ale bandajului. Este necesar să conduceți pânza, astfel încât să apară o senzație de rigiditate. Puteți verifica corectitudinea bandajului strângând pumnul de mai multe ori. Cu o ușoară tensiune, membrul nu va simți obstacole. Dacă bandajul este prea strâns, nu va funcționa pentru a strânge pumnul.
  4. După ce ați întărit protecția în zona de impact, transferați bandajul la încheietura mâinii și faceți un viraj de fixare. După aceea, înfășurați degetul mare de trei ori, verificați tensiunea țesăturii pe ea și faceți bandajul. Pentru a face acest lucru, faceți mai multe rotații în zona zonelor cu probleme, care sunt degetul mare, baza mâinii și zona de lovire. Când bandajul devine mic, fixați-l la încheietura mâinii cu Velcro.

Tehnica clasică de înfășurare a bandajului de box

Aceste două metode pentru înfășurarea bandajelor de box în jurul mâinilor sunt cele mai frecvente în rândul sportivilor moderni. Sunt simple și nu necesită nicio pregătire specială sau mult timp. Când vă pregătiți pentru o luptă sau antrenament, nu vă pierdeți niciodată vigilența, deoarece chiar și puțină luptă poate aduce probleme sub forma unei încălcări a integrității pielii și a oaselor mâinilor.

Citiți mai departe:

A fost de ajutor? Imparte cu prietenii tai:

Добавить комментарий