Hur man packar ett boxningsbandage på armen korrekt

Hur man packar ett boxningsbandage på armen korrekt

Nu är det omöjligt att föreställa sig boxning utan boxbandage. Men du kan enkelt se hur nybörjare bandage sina borstar. Och inte bara nybörjare ... Låt oss ta reda på hur man ordentligt förbinder händerna med boxningsbandage utan konsekvenser och hur man förstår om det lindas korrekt? Hur man väljer ett boxningsbandageKorrekt utvalda boxningsbandage är lika viktiga som handskar. Under träning eller sparring fixerar de handleden i rätt anatomisk position, förhindrar uppkomst av idrottsskador och kan man säga förlänger kämparns karriär. ta hänsyn till idrottarens individuella egenskaper. Rätt fäste bör ha ett ögla och kardborreband, vilket ger en säker och enkel fixering samtidigt.

Hur man väljer material för bandage

Innan du lär dig hur du spolar boxningsbandage ordentligt är det nödvändigt att inte bara bestämma längden utan också om andra parametrar. Först och främst väljer varje idrottare en produkt för sig själv baserat på sitt material:

  1. Bomullstejp med kardborrband och tumögla är utmärkta för att absorbera svett och låta luft passera igenom så att huden inte smälter. Om du lindar dem korrekt utan att krossa de mjuka vävnaderna, sitter de som en handske. Det finns dock en egenart - det är värt att öva flera gånger innan du packar in boxningsbandagen. Endast på detta sätt kommer denna process inte att orsaka svårigheter.
  2. För tillverkning av elastiska bandage (även kallad mexikansk) används en symbios av naturliga och syntetiska material. De fixar handen på ett tillförlitligt sätt, förhindrar perfekt alla typer av idrottsskador, men tillåter absolut inte luft att passera igenom. Och de har små problem med absorption. Det verkar som om mexikanska bandage är mycket lättare att packa, men det här är en missuppfattning. På grund av töjbarheten drar många oerfarna idrottare banden för hårt, vilket leder till trauma i mjuka vävnader, vilket leder till deras domningar och störning av trofismen.
  3. Handskbandage är vanligtvis en expressmetod för att tejpa händer. Men de kan knappast kallas fullfjädrade bandage: det här är fixeringshandskar med avskurna fingrar. En utmärkt lösning för nybörjare, men inte särskilt populär bland proffs. De hjälper till att spara mycket tid, och den inre skyddssidan är gjord med en speciell geldämpningsdyna. Vi kan säga att dessa handskar är otroligt bekväma under träningen.

Boxningsbandage, trots deras namn, används också i stor utsträckning i Muay Thai, kickboxning och andra sporter. Deras huvudsakliga funktion är att skydda knytnävens och knogarnas fogar, fixering i RÄTT anatomisk position på handledsfogen. De skyddar också handskarnas insida från snabbt slitage.

Hur man väljer rätt bandagelängd

För nybörjare och hobbyister finns det ett brett urval av korta bandage (från 2,5 till 3 meter) på marknaden. Professionella föredrar längre - upp till 4,5 meter. Man tror att det under striden är bättre att använda elastiska bandage, vars längd är 2,5 meter för varje hand och bredden är 5 cm. Ytterligare tejp eller självhäftande plåster är förbjudna.

Det finns också en regel: Ny kamp - ny fixare. Det är därför det är viktigt att behärska den snabba och korrekta tekniken att linda bandaget.

Populära boxningsbandage Green HillFör en "standard" hand räcker det 2,55 meter tyg för att säkra hand, handled och tumme. Om borsten är något större kommer det att kräva 2,75 meter. Om fixering av varje enskilt finger krävs, är det bättre att köpa ett fyra meter bandage. Men före direktköp är det bättre att bestämma produktens individuella storlek empiriskt och prova olika sätt att linda och typer av fixering.

På marknaden är de mest populära tillverkarna av boxningsbandage Everlast, Title, Adidas, Green Hill (eftersom de är några av de billigaste och säljs i Sportmaster) och Fighting. De två första företagen tillverkar produkter med en extra stötdämpande gel (för de första 100 cm), vilket avsevärt minskar skador på handen vid stötar.

Hur man packar ett boxningsbandage ordentligt

Det finns många sätt att ordentligt banda bandage, men två av de enklaste kan urskiljas:

  1. Vanliga. Slingan läggs på tummen och själva bandaget roteras runt handen (på utsidan). Med de första svängarna är det nödvändigt att fixa handleden ordentligt och sedan kasta duken över tummen. Nästa omgång är strax under tummen, den andra är högre för att fånga falangerna. På baksidan går bandaget kors till kors, slår på handleden, fixar tummen och allt upprepas igen. Duken slutar på handflatans yta, strax under den första falangen. Det vanliga sättet att linda handleden med boxningsbandage

    Det vanliga sättet att bandage

  2. En mer komplex metod kallas " Korsa ". Det skyddar de små fingrarna bättre. Med den här lindningen "känns" den handskade handen mer skyddad. Slingan läggs alltid på handens första finger och de första varv utförs strax under fingrarna. Därefter bandas varje finger individuellt (börjar med lillfingret) och fixering sker genom det första fingret.
    Metod "Cross" - schema 1
    Bandageringsmetod Cross - på en levande hand
    Metod "Cross" på handen
    Boxning bandage bandage - Cross-metod
    Metod "Cross" - schema 2

    Denna typ av lindning visas av världs- och europeisk mästare i Muay Thai, fyrfaldig mästare i Ryssland - Nikolay Kovalevich:

     
  3. Ett mycket bra sätt att bandage en hand med 2,5 m boxningsbandage visas av Sovjetunionens hedrade sportmästare - Kirichenko Vyacheslav Olegovich:

Det här är bara de grundläggande metoderna som är tillgängliga för nybörjare. Professionella idrottare använder andra (mer komplexa och tidskrävande) som behöver hjälp av en assistent.

Förstärkt handförpackning i boxning för idrottare

Förstärkt handledsbandage

För idrottare med befintliga handskador finns det ett speciellt, ”mjukt” sätt att packa in. Det är nödvändigt att slutföra det förberedande steget: linda bandaget tätt runt fingrarna, ta sedan bort den resulterande ringen och vik den med. Det är denna kudde som måste fixeras med resten av tejpen på knogarna. Sedan fixerar bandaget handleden med två varv, går tillbaka till fingrarna och efter ett par omgångar fortsätter idrottaren att spola tillbaka fingrarna separat. Med denna metod för att fixa handen blir slaget mindre smärtsamt för både motståndaren och idrottaren själv.

Det finns ett annat sätt som kräver viss skicklighet. Ringen läggs som vanligt på tummen, sedan fixeras handleden med två varv. Därefter "går" bandaget till andra fingerens knog, varefter alla knogar lindas. Denna manipulation ska utföras separat för varje fingers led. Efter att ha fixerat dessa svängar slutar lindningen med två varv på handleden. Det är viktigt under bandage att inte tillåta vikningar och vikningar av tyget.

2 fler sätt att bandage under handskar från Julia Firsova:

Och här är hur boxningsbandage lindades i Sovjetunionen:

Som du kan se finns det många sätt. Välj vilken som är bekvämare för dig. Det viktigaste är att spola tillbaka korrekt!

Hur man förstår om bandaget är lindat korrekt

Mexikanska bandage används ofta av nybörjare för att nypa mjukvävnader och nerver. Detta beror på att bandaget förskjuts något under belastningen, pressar huden, vilket gör att händerna blir domna.

Korrekt lindad trasa tätt men försiktigt klämmer vävnaden, stör inte armens rotation i leden. När du knyter och rensar en knytnäve finns det ingen känsla av frihet eller starkt tryck. Det vill säga att ett ordentligt sårbandage inte pressar huden eller musklerna, handen i lindningen blir inte blek och ändrar inte temperaturen.

Endast erfarenhet gör att du kan packa in bandagen ordentligt under träning och sparring, vilket framgångsrikt skyddar dig mot skador. När allt kommer omkring kan en lång och framgångsrik karriär inte byggas utan högkvalitativa uniformer.

Hej kompisar. Frågan om hur man binder bandage för boxning är relevant inte bara för nybörjare utan också för mästare. Skillnaderna ligger bara i materialet och längden på dessa produkter.

I boxning är krigare under enormt tryck. Deras händer påverkas också avsevärt. Därför krävs ett gediget försvar här. Som det tillhandahålls speciella bandage. De måste kunna linda in dem korrekt för att skapa optimalt skydd för fingrar, händer och senor.

Bandage struktur

De bildas som regel av tre komponenter:

  1. Bandaget självt.
  2. En liten slinga. Det behövs för att fixera hela strukturen runt tummen (BP). För att få fästpunkten glider han helt enkelt in. Ytterligare vändningar och knutar behövs inte. I avsaknad av en slinga känns allvarligt obehag.
  3. Kardborreband eller dragsko. Dessa element är nödvändiga för den slutliga fixeringen. Den första är mer efterfrågad. Det andra alternativet är svårare, särskilt för nybörjare.

Längdfrågor

De löses individuellt. Om en kämpe har en näve av blygsam storlek behöver han bandage på 3,5 meter, om en enorm - mer än 5 m. Metoden för bandage påverkar också valet av parametern.

Professionella kämpar håller föremål på 4 meter högt, även 4,5 meter.

Materialet spelar också roll. Till exempel kräver bomullsversioner med samma bindningsmetod kortare längder medan de är analoga med elastiska, eftersom bomull är tjockare än polyester.

Och för en mer tillförlitlig fixering måste sådana produkter förpackas i två varv på något sätt.

För barn väljs vanligtvis boxningsbandage på 2,5 meter. Den lilla fighterns hand är fortfarande mycket blygsam i storlek. Det är ingen mening att köpa en lång artikel.

För flickor är versioner av 3 meter optimala av samma anledning. Även om proffs ofta använder 3,5 och 4 m bandage.

Produktens färg väljs personligen. Svart och blått anses klassiskt.

Modeller och varumärken

Det finns enkla produkter. De har använts sedan början av 1900-talet. Deras material är bomull. Det finns också gasbindningsalternativ. De kallas också mexikanska.

Professionella kämpar använder elastiska gasvävsprodukter. De knyter fast alla fingrar och hela handen, duplicerar händerna. Vid åtdragning känner idrottaren om han har klämt dem eller inte, om blodcirkulationen i detta område har försämrats.

Vid överdragning är det farligt att slå med näven, du kan omedelbart skada flera fingrar, sträcka eller bryta ledbandet.

Bandage val beror på nivån på kämpen. Här är några exempel på välkända varumärken:

  1. Everlast. Det här är högkvalitativa produkter med en solid livslängd. De uppfyller de optimala parametrarna för maximal komfort och säkerhet.

  1. Titel. Det är också en av ledarna inom boxningsbandage. Som i patentkrav 1 kompletterar det traditionella produkter med ett stötdämpande gelskikt. Valda modeller har fått förstärkning av de första 40 tum. För detta har en motsvarande packning införts.

  1. Ultimatum. Särskilt populära är deras elastiska produkter med en längd på 3 - 4,5 m. Det finns versioner med gelkuddar.

Nybörjarfel

Att lära sig att binda bandage för denna kategori av idrottare är en förutsättning. Eftersom felaktig lindning och hantering av farliga slag ökar risken för skador avsevärt.

Oftast har de följande misstag vid bandage:

  1. Förekomsten av veck. I det här fallet får inte handen allvarliga skador, men huden raderas till blod.
  2. För stort tryck på vener och nerver. Konsekvensen av detta är förlust av känslighet. Ofta skakar händer i en sådan situation. Detta är helt olämpligt för sparring.
  3. Svag kontakt. På grund av detta avlindas bandaget och glider av handen.

I praktiken finns det inga tydliga riktlinjer för beräkning av optimal bandagelängd och antal lindningar. Känslor kommer från personlig erfarenhet.

Potentiella skador

Om ignoreras handbandage eller gör det fel kan du få sådana skador:

  1. Tårar av ligament och senor.
  2. Dislokationer.
  3. Sprickor och benfrakturer.
  4. Stretching.

Behandlingen tar cirka 1-2 månader. Ingen fighter behöver sådana utrymmen. Av denna anledning bör handbandage bindas. Dessutom stärker det slaget. Svettarna suger också först bandagen och först därefter in i handskarna. Detta förlänger deras livslängd.

Nybörjare bör definitivt lyssna på mentor och vindbandage strikt enligt hans instruktioner.

Klassisk metod

Det finns många sätt att binda bandage. Men det finns bara två huvud: klassikern och de åtta. Den första är den enklaste. De utför vanligtvis handbandage för barn och nybörjare. Det finns ingen knepig algoritm här, men det krävs för att automatisera vissa åtgärder.

Den klassiska bandageplan är som följer:

  1. Fixa PSU i slingan. Resten av processen följer av den.
  2. Produkten vänder runt omkretsen på handleden, går till strömförsörjningsenheten och gör sin slutliga fixering med bara ett varv.
  3. Lindar den anfallande ytan. Gå till insidan av handen. Och varje nytt nyst överlappar det föregående med 50%.

Processen börjar med knogarna. De kräver förbättrat skydd. Och de platser där borsten är mindre täckt med ett bandageöverdrag de två sista varven.

  1. Fixering av alla strukturer i handleden. Kardborreband eller slipsar används. K4

Hur man binder bandagen korrekt i de första stegen visas av tränaren och hjälper till i den här frågan. Med de angivna instruktionerna kan du finslipa processen till det perfekta hemmet. Det är bättre att memorera det på en mekanisk nivå och fortsätta att agera “automatiskt” än att försöka komma ihåg rätt ordning på åtgärder.

För denna metod används vanligtvis produkter vars längd är 2,5-3 m. För nybörjare är detta optimala lösningar.

Metoden "åtta"

Det började användas aktivt redan under Sovjetunionens dagar. Det inslagna bandaget liknar en handske. Tack vare denna metod blir slagen starkare och hårdare, eftersom handen är ordentligt fixerade och produkten passar bättre i handen.

Med denna metod bearbetas varje fingers skarv separat. Detta minskar risken för skador avsevärt. Början och slutet på tekniken är identisk med den klassiska versionen.

Skillnaderna är följande: när du har lindat knogarna i två varv runt omkretsen, bör du passera bandaget sekventiellt mellan alla fingrar, förutom tummen. Först mellan pekfingret (UPP), sedan långfingret (SP), sedan ringfingret och slutligen lillfingret.

Under bindningsprocessen sprids fingrarna åt sidorna. Omsättningen börjar från zonen mittemot BP.

Varje slinga slutar med en övergång till handleden. Detta ger ytterligare fixering. Sedan kommer återkomsten till nästa finger.

Andra metoder

Vidare föreslås ytterligare 5 sätt.

Först. Det eliminerar finger efter fingerlindning. Bandaget passeras först mellan ett par fingrar och sedan mellan resten. Processen är som följer:

  1. En slinga skapas. Hon fixar BP. Bandaget styrs och täcker handleden.
  2. BP återvänder, fixering.
  3. Tät knoglindning.
  4. Strömförsörjningsenheten berör inte. Produkten passerar mellan resten av fingrarna.
  5. Knoglindning.
  6. Fäst bandaget med kardborrband på handleden.

Den andra är "mjuk". Perfekt i närvaro av gräs. Här måste du passera bandaget mellan fingrarna två gånger. Det visar sig vara ett slags ring. Den kan tas bort snyggt utan att förlora sin form. Vik sedan i hälften. BP trycks och roteras så att den tätaste delen av lindningen ligger bakom handflatan och bildar därmed en kudde.

Bandaget är i rätt position. För tillförlitlighet kan du göra ytterligare två varv. På baksidan av handen fälls tejpen ut och lindas runt handleden. Du måste dra bandaget till handflatan och binda kudden igen och föra den närmare handleden och linda varje finger.

Efter att ha fixat strukturen kan du träna eller delta i en turnering. Denna metod används dock lite av idrottare, eftersom den mjukar upp slaget.

Den tredje. Dess algoritm är som följer:

  1. Loop skapande. Det är spänt på PSU.
  2. Tejpen sträcker sig till handleden och lindas tätt.
  3. Bandaget följer UP. Från det går det till basen och lindas tätt. Sedan går han till handleden, slår den runt och sträcker sig till joint venture.
  4. Tejpen sträcker sig till handleden, till ringfingret, baksidan och till lillfingret. Från den kommer en omkrets längs handleden och bandaget täcker knogarna. Det visar sig en ring. Det drar åt knogarna tätt 2-3 gånger och fixeras sedan.

Detta händer vanligtvis slingrande boxningsbandage på höger eller vänster sida. Detta beror på vilken hand kämpen leder. Utformningen ska vara fri från extra veck och veck över borsten.

Detta är en mycket populär teknik bland mycket erfarna krigare.

Fjärde. Medan du gör det, bör du linda bandagen genom fingrarna. Processen börjar med lillfingret. Produkten hålls inte tätt, som om den är gängad.

Femte. Samma principer gäller här som anges i föregående stycken. Bara en efter en lindade runt handleden och borsta och sedan fingrarna tills hela bandaget används.

Denna metod används ofta av proffs och arbetar med en 4 m produkt. Handen får mycket kraftfullt skydd.

Efter träning eller strid bör du ta av dig handskarna och varva upp bandagen och tvätta dem. För torkning placeras de vikta ut.

Idrottaren väljer den metod för bandage som är bäst för honom. Att experimentera med den nya metoden rekommenderas endast i träning.

Ett exempel på korrekt handbandage visas i följande video:

Muay Thai action

Denna disciplin är inte på något sätt sämre än boxning när det gäller styvhet och belastning, och överträffar den till och med, för här får kämpar arbeta med fötterna. Och stansar appliceras med hög hastighet och skärpa. Och frågan uppstår ofta - hur man binder bandagen för muay thai?

I praktiken fungerar samma lindningsmetoder här som i boxning. Produkterna används elastiskt med ytterligare skyddsåtgärder och en längd på minst 4 m.

En av de mest populära handinpackningsteknikerna för thailändska krigare presenteras i den här artikeln:

Lindningsmetoder för boxning

Det finns flera olika sätt att sätta in boxningsbandage på idrottarnas händer, som måste utföras så korrekt och korrekt som möjligt. Nedan följer de två vanligaste alternativen för hur du kan göra detta.

Från videon lär du dig hur du packar boxningsbandage ordentligt:

"Korsa"

Den första metoden för att linda boxningsbandage kräver följande obligatoriska algoritm för åtgärder:

  • Inledningsvis måste du öppna din handflata så att alla fingrar är placerade så långt som möjligt från varandra.
  • Tummen på handen ska föras genom öglan så att bandaget hänger ner.
  • Därefter måste du linda den tätt nog två gånger runt handleden.
  • På samma sätt bör bandaget lindas två gånger runt tummen, som tidigare gjordes i öglan.
  • Nu kan du gå till knogarna på handen genom att lägga bandaget runt dem flera gånger för att göra det så bekvämt som möjligt.
  • Återigen måste du slå in handleden en gång och varje finger i handen - från lillfingret till pekfingret.
  • I slutet måste du fortsätta slå in handen tills bandaget är fixerat på den plats där processen började - på handleden.

Antalet varv av bandaget runt vissa delar av armen kan varieras. Det beror direkt på hur lång produkten är. Det är därför i vissa fall det är möjligt att avvika från funktionerna i den beskrivna algoritmen för åtgärder.

Ett enkelt sätt under handskar

Till skillnad från den metod som beskrivs ovan kräver denna metod mycket mindre kostnad och tid. Det är därför det är så populärt. Det används oftast före träning, där idrottaren inte ger allt.

Teknikerna för en enkel metod för att linda in ett boxningsbandage är som följer:

  • Inledningsvis måste du sätta en bandage loop på idrottarens tumme.
  • Då måste du slå in din handled i ett bandage två gånger, ganska tätt.
  • Var noga med att fästa lederna genom att linda ett bandage runt varje finger, från sidan av lillfingret.
  • När den når tummen bör den lindas två gånger.
  • Det återstående bandaget ska lindas runt handleden flera gånger och säkras med kardborreband i slutet.

Denna enkla lindningsteknik tar mycket kortare tid och är därför lättare att genomföra. I det här fallet gäller samma regler för den som för den första åtgärdsalgoritmen.

Om en sådan konsekvens uppstår är det bäst att genomföra processen från början.

För kickboxning

Metoden att linda ett boxningsbandage för kickboxning skiljer sig inte mycket från andra metoder.

Idrottaren själv kan välja det lämpligaste alternativet för sig själv, vilket passar honom bäst.

Vanligt i kickboxning är följande sätt att slå ett bandage runt armarna, vilket anses vara det enklaste (ibland kallas det så):

  • Du bör börja linda från ledarens hand.
  • Du bör köra själva handen och runt lederna på var och en av fingrarna.
  • Det är nödvändigt att återvända under lindning tillbaka till handleden, fixera här i denna position.

Den beskrivna metoden att slå in en hand anses vara en av de enklaste men samtidigt effektiva.

Det skiljer sig främst genom att det kräver ett minimalt antal åtgärder som ska utföras. Som ett resultat blir handen skyddad, men samtidigt är den ganska mobil. Denna funktion gör den här tekniken till en av de mest populära inom kickboxning.

Videon kommer att berätta hur du ordentligt förbinder händerna:

Andra typer av boxning

De mest populära av dessa är kickboxning och Muay Thai (thailändsk boxning). Här behöver borstar pålitligt och kraftfullt skydd.

Hur knyter man kickboxningsbandage korrekt? Någon av de föreslagna teknikerna kan användas här. Det finns också enkla och komplexa versioner av lindningen. Experter rekommenderar att även nybörjare omedelbart behärskar mer sofistikerade metoder.

För proffs är denna process en assistents funktion. I dessa fall används ofta en medicinsk typ av bandage. Den är förseglad med ett gips, bitar 0,8 - 2 cm breda och av olika längder. Sådana åtgärder håller nästa sväng av bandaget under alla 12 omgångarna.

Nyanser av handbandage i denna disciplin visas i detta material:

Hur spolar man Muay Thai bandage ordentligt? Metoderna beror också på idrottarens nivå, objektets längd och material.

I praktiken används oftast fyra metoder. De presenteras nedan i videon:

Visningar

Boxningsomslag används i en mängd olika stridssporter. Följaktligen reglerar reglerna för en viss sport reglerar dess storlek och typer av boxningsbandage, vars användning är tillåten. Huvudklassificeringen av ett sådant sportattribut baseras på tillverkningsmaterialet.

Det finns två typer av bandage:

  • Mexikansk (gasbind) - perfekt för säker fixering av hand och leder;
  • traditionell (bomull) - händerna är tillräckligt trånga för att de, om de inte är professionellt sårade, bidrar till att blodflödet försämras och kan orsaka skador;
  • gel handskar för inslagning vid boxning - en nymodell typ av boxutrustning.

Beroende på produktens längd klassificeras också boxningsbandage i:

  • professionell - längd från 4,5 meter;
  • amatör - mycket kortare, inte mer än 3 meter lång.

Enligt experter är det mest lämpliga bandaget 2,5 meter långt. Även om, enligt professionella, valet av produktens längd beror på den mänskliga handens antropometriska data och metoden för lindning av boxutrustning. I genomsnitt varierar bredden på ett boxningsbandage från 40 till 50 mm.

Typer av bandage och metoder för att binda dem

De kan vara bomull eller mexikanska.

  • Sovjetiska boxare använde också bomull, eftersom de är de mest pålitliga. De har olika längder, till exempel för vuxna och juniorer, det kommer inte att vara detsamma. Bomullsbandagematerialet för bandage av handflatan och handleden är praktiskt.
  • Mexikanska är gjorda av elastiska material. De sträcker sig mycket bra, vilket gör att du kan slå din hand tätt. Det finns också en betydande nackdel - ett sådant bandage slits snabbt ut.

De har alla ett kardborreband på ena sidan och en speciell ögla som passar över tummen för att säkra. Bredd och längd varierar också. Nedan kan du lära dig att sätta in elastiska bandage och bomullsbandage för att boxas 2,5 meter.

Ett annat sätt att skydda dina händer är att använda skaft (fingerhandskar). De förhindrar sprickor, nötning och blåmärken genom att skapa en skyddande boll. Det är värt att veta att deras fördelaktiga effekt inte sträcker sig till senorna. De läggs på händerna tillsammans med bandage, men bara under träning och inte för slagsmål.

Därefter kommer vi att prata om hur boxningsbandage, inklusive elastiska bandage, lindas med olika tekniker. I synnerhet kommer vi att titta på två lindningstekniker för att "förankra" senor och muskler i handlederna.

Lättlindad

Denna teknik är enkel, lätt att komma ihåg och tar lite tid. Det används av nybörjare. Med hjälp av det kan en kämpe efter några försök ta reda på hur man binder bandagen för boxning.

  1. Förbandsslingan läggs på tummen.
  2. Vik handlederna två gånger.
  3. Sedan förstärks lederna genom att linda in varje finger från lillfingret.
  4. Vik två lager runt tummen.
  5. Resten av materialet lindas runt handleden och håller fast det med kardborreband.

"Cross" -tekniken

Denna metod är för professionella boxare. Det tar mer tid att spola tillbaka handen, men handen blir säkrare.

  1. Tummen är trådad genom öglan.
  2. Linda dina handleder 3-4 gånger.
  3. Därefter slår du in bandaget runt tummen, och på de andra fingrarna nära basen räcker det med två lager.
  4. Nästa - linda mellan fingrarna. Börja med att sträcka mellan lillfingret och ringfingret, flytta till det stora.
  5. Vik resten diagonalt från tummen till handleden, avsluta med kardborrebandet.

För att bättre förstå kärnan i varje teknik, se hur man rullar upp ett boxningsbandage i en video och försök att upprepa proceduren. Rekommendationer och tekniker från amatörer såväl som från framstående idrottare hjälper dig att välja den mest lämpliga metoden för dig.

Längden för amatörer är 2,5 - 3 meter och i professionell sport - över 4,5 meter.

Det blir bra om tränaren eller sparringpartnern hjälper till med lindningen. När allt kommer omkring kan en hand förbandas utan problem, men det är inte lätt att linda en redan förbunden lem. Kom ihåg att resultaten av en kamp till stor del beror inte bara på fysisk kondition utan också på förberedelsen av händerna.

Innan du tränar kan du själv välja metoden för att linda boxningsbandage. Bestäm hur många "cirklar" du kan göra runt fingrarna, handflatan och handlederna, beroende på längden. Om bandaget är långt innebär det att det kan lindas flera gånger, vilket skapar en stramare skyddskula och ger styvhet till stöten. I tävlingar är det strikt kontrollerat att armarna på de två boxarna är insvept på samma sätt, vilket säkerställer att alla har lika spelplan.

Mått och material

Rollen som de första boxningsbandagen utfördes av remmar gjorda av råskinnläder, moderna bandage är av två typer: tillverkade av ren bomull och med tillsats av elastiska material. Bomullsbandaget absorberar svett bättre, men sträcker sig inte, så det är mer krävande när det lindas runt armen.Det elastiska bandaget sträcker sig något, vilket gör att det håller bättre på armen men det kan lätt dras över handen kommer att hindra blodcirkulationen.

I storlek varierar bandagen i längd och bredd, här utförs valet huvudsakligen beroende på handens storlek. Det enda som är värt att notera är att ett längre bandage gör att du bättre kan skydda din hand mot skador.

Typer av bandage

Alla bandage för boxare kan delas upp i flera typer (efter material):

bomullsbandage. Funktion - förmågan att "andas" och effektivt absorbera fukt, vilket bidrar till ett längre "liv" för produkten. Dessutom pressar bomullsbandage inte blodkärlen utan att de allmänna blodcirkulationsprocesserna försämras. Den sista faktorn beror på att efter lindning är det omedelbart klart om produkterna är för hårt åtdragna eller inte. Om det är lite tryck kan du omedelbart lossa spänningen och göra den bekväm. Men det finns också en nackdel. Vid långvarig användning blir den normala lindningen av bandaget ett problem. Men här beror det naturligtvis på vården av bandagen. Om du tvättar dem då och då och torkar dem regelbundet, blir det inga svårigheter; elastiska bandage. Du hittar produkter som är gjorda av speciella elastiska (elastiska) material. Deras funktion är en tydlig passform på handen och säker fixering. Nackdelen med en elastisk produkt är en hög risk för att passera handen obemärkt. Som en konsekvens kan den totala blodtillförseln till handen försämras.

Det är viktigt att här påminna om att förträngningen vid bandage kan leda till ett antal problem - ödem, skada och så vidare. Det händer att det är normalt efter att ha förpackat händerna och det verkar som att bandagen inte dras åt för hårt

I sin tur kan problem uppstå redan under striden.

Modeller och varumärken

Det finns enkla produkter. De har använts sedan början av 1900-talet. Deras material är bomull. Det finns också gasbindningsalternativ. De kallas också mexikanska.

Professionella kämpar använder elastiska gasvävsprodukter. De knyter fast alla fingrar och hela handen, duplicerar händerna. Vid åtdragning känner idrottaren om han har klämt dem eller inte, om blodcirkulationen i detta område har försämrats.

Vid överdragning är det farligt att slå med näven, du kan omedelbart skada flera fingrar, sträcka eller bryta ledbandet.

Valet av bandage beror på nivån på kämpen. Här är några exempel på välkända varumärken:

  1. Everlast. Det här är högkvalitativa produkter med en solid livslängd. De uppfyller de optimala parametrarna för maximal komfort och säkerhet.

  1. Titel. Det är också en av ledarna inom boxningsbandage. Som i patentkrav 1 kompletterar det traditionella produkter med ett stötdämpande gelskikt. Valda modeller har fått förstärkning av de första 40 tum. För detta har en motsvarande packning införts.

  1. Ultimatum. Särskilt populära är deras elastiska produkter med en längd på 3 - 4,5 m. Det finns versioner med gelkuddar.

Ostridiga fördelar

Bandaget har två huvuduppgifter: att skydda fighterns hand från skador och att göra slaget hårdare och starkare, samt att undvika obehag under träningen.

Den mänskliga handen består av många små och ganska ömtåliga ben, vars rörlighet tillhandahålls av lederna. Efter påverkan dämpas etik och leder och tar på sig en del av den energi som är avsedd för motståndaren eller boxväskan. På grund av detta förlorar slaget en del av sin styvhet och styrka, och handen kan få en ganska allvarlig skada - förskjutningen är trasig. Brist på teknik kan också få näven att kollidera med sikten i fel vinkel, och detta kan leda till skador på handledsfogen. Om du vindar boxningsbandage kommer benen och lederna att vara i vävnadsfixeringsskydd - gapet mellan benen, vilket innebär att dämpningseffekten kommer att minska och lederna kommer att begränsas i rörelse.

Klassisk metod

Det finns många sätt att binda bandage. Men det finns bara två huvud: klassikern och de åtta. Den första är den enklaste. De utför vanligtvis handbandage för barn och nybörjare. Det finns ingen knepig algoritm här, men det krävs för att automatisera vissa åtgärder.

Den klassiska bandageplan är som följer:

  1. Fixa PSU i slingan. Resten av processen följer av den.
  2. Produkten vänder runt omkretsen på handleden, går till strömförsörjningsenheten och gör sin slutliga fixering med bara ett varv.
  3. Lindar den anfallande ytan. Gå till insidan av handen. Och varje nytt nyst överlappar det föregående med 50%.

Processen börjar med knogarna. De kräver förbättrat skydd. Och de platser där borsten är mindre täckt med ett bandageöverdrag de två sista varven.

  1. Fixering av alla strukturer i handleden. Kardborreband eller slipsar används. K4

Hur man binder bandagen korrekt i de första stegen visas av tränaren och hjälper till i den här frågan. Med de angivna instruktionerna kan du finslipa processen till det perfekta hemmet. Det är bättre att memorera det på en mekanisk nivå och fortsätta att agera “automatiskt” än att försöka komma ihåg rätt ordning på åtgärder.

För denna metod används vanligtvis produkter vars längd är 2,5-3 m. För nybörjare är detta optimala lösningar.

Visuellt material

Tekniken som vi pratade om visas visuellt i en lätt modifierad form på videon - här är det, titta på och upprepa träningsmaterialet.

Allt är extremt enkelt!

Boxningsbandage är kanske den första sportutrustningen som dyker upp i världen. De första bilderna av knytnävekämpar, med sina händer inslagna i bälten, dyker redan upp i forntida Egypten och i den sumeriska-akkadiska civilisationen. Och under årtusenden av sportens historia har dessa enkla enheter inte tappat mycket av sina positioner - och nuförtiden vet nästan alla personer som är involverade i slagverk kampsport väl vad boxningsbandage är, hur man packar bandage och vad det ger. Detta är i själva verket samma grundläggande kunskap som skickligheten med en korrekt träff.

Hur lång bör bandaget vara?

Bestäm själv. Om du har en liten knytnäve kan det vara tillräckligt med 3,5 m, och om du har en heroisk knytnäve räcker inte 5. Naturligtvis påverkar metoden för bandage som du väljer valet av storlek. Professionella boxare föredrar bandage från 4,5 m.

Bomullsbandage med samma förpackningsmetod behöver mindre storlek än elastiska bandage. Polyester är tunnare än bomull, det är därför det är. För att hålla fingrarna, knogarna och handlederna säkrare, svep armen på samma sätt en andra gång. Det är här ett långt bandage är till nytta.

Välj bandagets färg efter din smak. Grundläggande: röd, klassiskt svart och vacker blå. När handen svettas färgar de nya lite. Det rekommenderas att tvätta dem omedelbart och sedan spola tillbaka dem för första gången.

Män, köp 4-5 m bandage och mindre för kvinnor. Och efter att ha studerat alla metoder och valt din egen, lind dem rätt.

Detta kommer att rädda dina händer från skador som kommer att läka i ett par månader innan du kan börja träna, för att inte tala om att delta i seriösa tävlingar och särskilt lag. Ta hand om dig själv.

Boxmatcher hålls i ringen, som är en kvadratisk yta med en sidolängd på fem till sex meter. På alla sidor omges "slagfältet" av flera rader av rep som sträcks ganska tätt mellan de fyra hörnstolparna.

Det är tillåtet att slå endast med motsvarande del av näven. De utförs med stor kraft och sparar inte motståndaren alls. Naturligtvis är det för sådana slag nödvändigt att använda medel för att skydda händerna från olika skador. Särskilda bandage, såväl som korrekt lindade runt handen, fungerar som skydd.

Hur man förbinder händerna visas vanligtvis för idrottaren för första gången av tränaren. Denna procedur måste göras utan att misslyckas. Eftersom en person består av små ben, som är relativt svagt fästa vid varandra av ligamentsystemet (för bättre ledrörlighet).

Boxning innebär systematiska slag med båda händerna på motståndarens huvud, axlar och torso

Med konstanta slag utsätts nävarna för tunga belastningar, så det är mycket viktigt att knyta dem korrekt. Falangernas baser är medelstora och tål de högsta belastningarna (jämfört med andra, därför skulle det vara rimligt att slå med dem

Det är helt normalt för boxning att blåmärken och förstuvning i händerna uppträder regelbundet i idrottarens dagliga träning. De allvarligaste skadorna tas vanligtvis av nybörjare. Sedan, att de ännu inte vet hur man förbinder händerna före en kamp. Dessutom vet en ung idrottare inte hur man väljer sårbara och öppna platser på sin motståndares kropp.

Otillräcklig knytnäve i knytnäve, felaktig positionering, slag som levereras till motståndarens hårda delar (såsom pannan eller revbenen) är de främsta anledningarna till att boxare får allvarliga skador på händerna. Efter att ha fått en sådan skada behöver du ibland inte ens prata om att återvända till stor sport, eller så måste du genomgå en intensiv behandling och återhämtning.

Det är nödvändigt att börja öva strejker på speciella skal eller dummies, men innan det, fråga erfarna hantverkare hur man förbinder händerna korrekt. För ett illustrativt exempel, se plandiagrammet nedan.

Genom att binda händerna i enlighet med bilden som visas kommer du att vara säker på att lederna kommer att vara åtdragna, och detta kan i hög grad skydda dina händer från personskador. Det är bäst att göra bandaget på egen hand, eftersom det i det här fallet kommer att vara möjligt att känna bra hur mycket du behöver för att dra åt borsten med bandaget.

Dra inte åt tyget för hårt, annars blir handen dom på grund av nedsatt blodflöde. Med en svag åtdragning kan bandaget glida rätt under träning eller en kamp med fienden, och följaktligen skyddar detta bandage inte mot eventuell skada.

Nu när du vet hur du förbinder händerna kan du med säkerhet börja boxas. Efter att ha studerat alla sportens regler och valt rätt utrustning, kommer du att sikta på att vinna kampen.

Vad är bandage för?

Boxning innebär stansning, så knogar kan slås kraftigt, hudkammas eller skadas allvarligt under träningen. Professionella boxare vet hur man skyddar sina händer för att minska risken för skador.

Handbandage ansågs vara tillräckliga för att undvika skador. Om du spolar tillbaka korrekt är det möjligt att fixera händerna i den anatomiskt korrekta positionen och undvika att sträcka armarna. Andra lika effektiva åtgärder för att skydda överbenen från skador har inte hittats.

Bandage är en garanti för att:

  • handleden är väl fixerad;
  • svett absorberas snabbt;
  • handen glider inte;
  • huden är skyddad från nötning och nötning.

Händer förbinder boxare medan du tränar slag på en påse och en påse. För närvarande är det en stark belastning, musklerna blir trötta, smärta uppträder. Om en idrottare har en bandagerad arm, "arbetar" underarmen och händerna längre. Boxaren upplever inte smärtsamma förnimmelser, därför tränar han stansarna utan misstag. Om du inte bär bandage blir smärtan en distraktion och du kan glömma rätt utförande teknik. Resultatet är mindre eller svår skada.

Varje idrottare borde kunna spola tillbaka boxningsbandagen ordentligt. En professionell som har ett väldefinierat slag kan träna utan tejp, men det är absolut nödvändigt att sätta på bandage under sparring.

Hur man kontrollerar om handlederna är ordentligt inslagna med boxningsbandage

Mycket ofta tvivlar nybörjare på riktigheten i bandagen de har gjort. För att utrota sådana tvivel behöver idrottaren bara utföra ett antal åtgärder.

  • Observera händernas skick (7 till 10 minuter). Om penslarna börjar ändra färg, temperatur och bli bedövade kan vi med 100% säkerhet dra slutsatsen att bandaget kommer att dras åt för hårt. Sådana situationer uppstår främst när man använder det "mexikanska" bandaget (elastiskt). Nybörjare idrottare känner ibland inte måttet och drar åt mjukvävnader och nerver för hårt. Som ett resultat leder detta till nedsatt cirkulation och domningar i händerna. I det här fallet måste du ta bort lindningen, ge händerna ungefär tio minuter att återhämta sig och du kan bandage igen.
  • Gör ett par böjningar av handen till en knytnäve efter inslagningen. Om handflatan vid kompressionen böjs onaturligt uppstår obehag och smärta - detta indikerar återigen att den producerade lindningen är felaktig. Med korrekt bandage ska bandaget sitta bra på armen när den är avslappnad och när den böjs i en knytnäve - fäst handlederna ordentligt.

Det är oerhört viktigt för alla idrottare att lära sig att binda händerna på egen hand. Detta gör att du korrekt kan bestämma och reglera boxningens bandage och i framtiden eliminera behovet av ombandage av händerna.

Sammanfattningsvis bör det noteras att moderna sporter inte hålls utan skyddsutrustning. Varje del av specialutrustningen måste användas korrekt, annars kommer det inte att gynnas av dess användning. Boxningsbandage är inget undantag från denna regel.

Alternativ för proffsen

Ovanstående tekniker är optimala för nybörjare. Svårare och mer tidskrävande metoder är lämpliga för professionella krigare. Och ofta sker förpackningsprocessen med en assistent.

Följande alternativ visas här:

  1. Mjuk. Optimalt för boxare med skadade händer. Först finns det förberedelser - bandaget lindas tätt runt fingrarnas omkrets, en slags ring erhålls. Den tas bort och vikas med. Den resulterande kudden fästs med resten av duken på knogarna.

Sedan fixar handleden två varv, bandet återgår till fingrarna och sveper dem ytterligare två gånger.

Sedan rullas fingrarna en i taget. Tack vare denna metod är slaget mindre smärtsamt.

  1. Variation med en ring. Men det är också gängat på strömförsörjningsenheten och fixar handleden med ett par varv. Tejpen lindas först runt knäppet på andra fingret, sedan resten av knogarna. Denna manipulation påverkar separat varje leds fingrar.

Dessa svängar är ordentligt fixerade. Slutligen riktas ett par varv mot handleden. I denna process bör veck och vik av bandaget uteslutas.

  1. Amerikansk. Enligt honom måste du linda boxningsbandage genom fingrarna. Slingan läggs på PSU. Flera varv görs runt borstens omkrets. Duken fixar BP.

Sedan lindas knogarna och borsten igen. I denna metod lindas handflatan helt. Sedan går tejpen i tur och ordning mellan alla fingrar, förutom tummen, och börjar med lillfingret.

  1. En annan variant för proffsen. Samma principer fungerar här. Endast handleden, händerna och fingrarna lindas en efter en. Ett bandage på 4 - 4,5 m appliceras och används fullt ut.

Handförpackningstekniker

I det här avsnittet lär du dig hur du spolar boxningsbandage med olika tekniker. Nedan kommer vi att titta på två tekniker för att linda bandaget för att "fästa" senor och muskler i handleden.

Handförpackningstekniker

"Det enkla sättet att avsluta"

Denna teknik är lätt att komma ihåg och tar minst tid. Det används vanligtvis av nybörjare.

  1. Placera bandets ögla över tummen
  2. Vik handleden i ett bandage två gånger
  3. Säkra lederna genom att börja rulla bandaget mellan fingrarna. Börja med lillfingret
  4. När du når tummen, linda bandaget runt det två gånger
  5. Vik återstående bandage runt handleden och säkra den med kardborreband i slutet

Cross Winding Technique

Denna metod används av professionella boxare. Att spola tillbaka handen med Cross-tekniken tar längre tid, men säkra handen i den säkraste positionen.

  1. För tummen genom öglan
  2. Vik bandaget runt din handled 3-4 gånger
  3. Vik sedan tummen 2-3 gånger
  4. Vik bandaget runt resten av fingrarna vid basen. Två lager räcker
  5. Börja linda bandaget mellan fingrarna. Börja sträcka bandaget mellan din rosa och ringfingret och så vidare tills tummen
  6. Spola tillbaka resterande bandage diagonalt från tumme till handled och avsluta med att säkra kardborrebandet.

För att göra var och en av teknikerna mer förståeliga för dig, titta på hur man spolar bandagen för boxvideo och försök att upprepa. Tips och tekniker från amatör och kända boxare hjälper dig att hitta ett bekvämt sätt att packa in ett bandage innan du tränar och slåss.

Det är bättre om din tränare eller boxare i laget kan hjälpa dig att binda bandaget. Du kommer inte att kunna helt enkelt slå in bandaget runt armen med din andra hand, som redan är förbunden. Be någon som har erfarenhet av att spola tillbaka armen med ett boxningsbandage att säkert fästa fingrarna, handflatan och handleden. Resultatet beror på hur professionellt förberedda händerna är för kampen. Men det kommer också att vara till hjälp att lära sig att sätta ihop ett boxningsarmbandage själv.

Endast ordentligt förbundna händer leder till framgång på slagfältet.

För träning kan du själv välja sättet att linda bandaget. Beroende på bandagets längd, justera hur många "cirklar" du kan göra runt fingrarna, handflatan och handleden. Ju längre bandaget är, desto fler lager kan du skapa för att skydda din hand och slå hårt. Innan professionell sparring i tävling spolas varje boxare tillbaka armen med bandage på samma sätt, så att alla har lika spelplan.

Hur man packar boxningsbandage ordentligt

Rulla dem med tålamod, noggrant och noggrant. Välj den metod som är bekväm, du gillar det, har visat sig perfekt under träningen och gör den gamla för tävlingar, experimentera inte med den nya. Du kan inte göra det så bra, annars kommer dina fingrar, knogar, knytnäve och handled inte att vara tillräckligt fixerade eller klämda, vilket är ännu värre och kommer att påverka resultatet av kampen.

Bandage för boxare är:

  1. För proffs - dessa är långa (4 m och mer)
  2. För nybörjare eller amatörer (från 2 m till 2,5 m är optimala)

Förband är enkla, används länge från bomull och gasbind (mexikansk). För professionella idrottare rekommenderas elastisk gasväv. De lindar fingrarna och händerna tätt, upprepar händerna och när du drar åt känner du tillräckligt, oavsett om du har klämt, har inte stört blodcirkulationen i dina händer.

Om du överdriver det här - för att dra åt för hårt, med ett slag, är det möjligt att skada knogarna (en eller flera), eller ännu värre: en vrickning eller bristning på handledsband.

Varför behöver du

Först och främst är ett bandage helt enkelt nödvändigt för nybörjare idrottare under ett slag. Men naturligtvis kommer ingen självrespektande idrottare inte att gå in i ringen utan skyddsutrustning, med vetskap om att det helt enkelt är nödvändigt när man slår med skrämmande kraft.

Efter att ha uppskattat alla fördelarna med att använda lindning rekommenderas det inte att starta träningsprocessen utan att förpacka handen med ett bandage.

Huvudsyftet med handinpackningstejpen:

  • förhindra skada på alla delar av överbenen;
  • för att fästa lederna på handen;
  • skydda metakarpalt ben från fraktur;
  • stärka näve strukturen;
  • korrekt fixering av fingrarna i näven i förhållande till varandra;
  • ge styrka åt slaget;
  • förhindra gemensam förskjutning
  • minska belastningen på ligamenten;
  • den hygieniska funktionen är att absorbera svett från händerna under träning;
  • främjar långvarig användning av boxhandskar och slagsäckar.

Metod 2 - imitation av boxtejp

Oftast används den här metoden av idrottare som redan har lyckats "bryta" händerna och behöver mer skydd av näven i ögonblicket. I den inledande fasen av bandaget använder vi bandets veck för att skapa en speciell pad som skyddar våra knogar.

Vi fixar det med ett bandage och upprepar sedan den tidigare versionen av bandage - runt handen, tummen och andra fingrar, igen runt handen. Som ett resultat får vi ett bandage som imiterar tejpen som appliceras på professionella boxare innan vi går in i ringen.

Eftersom processen att fälla in dynan tar tid och kräver en viss skicklighet, producerar vissa tillverkare speciella överlägg som imiterar den. Till exempel Ultimatum Boxing gel patch - du kan sätta på den i början och bandage över den. Skyddsnivån som tillhandahålls av ett sådant skydd är högre än för ett konventionellt bandage och det tar ojämförligt kortare tid.

Hur man packar in rätt

Beroende på typen av boxningsbandage och sättet att fästa handfogarna finns det flera sätt att linda bandagen:

  • Den klassiska fingerlösa tekniken gör att du säkert kan fixa handen och tjockleken på det lindade bandaget hjälper till att hålla handen tätt i handsken och naturligtvis också öka slagkraften.
  • Korsa mellan fingrarna. Denna typ av lindning är ganska populär bland idrottare av olika typer av kampsport. Det fixar näven ganska tätt och ökar slagets kraft.
  • Den mjuka metoden är den perfekta typen av lindning som är skonsam mot fogarna vid återhämtning av skador.
  • Professionell - består av tätt lindande, växlande handled, händer och fingrar.

Med korrekt omslag av bandaget ska handen kännas bekväm och fingrarna ska vara avslappnade även när de knyts i en näve.

Steg-för-steg-instruktion:

  • Tummen genom bandageknapphålet. I det här fallet bör fingrarna vara något åtskilda för att undvika för hårt fixering.
  • Trippel linda runt handleden.
  • Vik in bandaget längst ner genom handflatan och tre gånger runt handflatan.
  • Vrid borsten, gör en ögla med ett bandage diagonalt av handflatan till golvet.
  • Lindningen mellan fingrarna utförs genom att bilda en diagonal slinga genom handens baksida som passerar mellan fingrarna. Därefter lindas bandaget runt handflatan på handleden och återvänder tillbaka under tummen. Alla dessa rörelser upprepas individuellt för varje finger.
  • När du har avslutat lindningen mellan lederna måste du linda bandaget under tummen och genom handflatan.
  • Upprepa inslagningen mellan fingrarnas fingrar ytterligare tre gånger.
  • Det sista steget är att linda korset på korset i flera lager av bandaget runt handleden. Om inpackningen görs på rätt sätt bör den sluta med ett kardborreband runt handleden, så att omslaget hålls tätt på plats.

Engångsmask på en minut från våtservetter

Om det inte finns någon medicinsk mask till hands, men du omgående måste gå till affären, kan du använda dessa rekommendationer. En engångsmask är tillverkad av skrotmaterial.

  1. Vi behöver stora våtservetter eftersom vi måste täcka ansiktet från öra till öra. Bättre att använda servetter för barn, de är ganska stora.
  2. Torka först några våtservetter.
  3. Därefter gör vi slitsar på sidorna så att bandaget kan fästas på öronen.
  4. Det är det, botemedlet är klart på några sekunder.

Innan du går till en allmän plats måste du förbereda flera sådana bandage för att kunna ändra dem i tid.

Med denna läsning

Boxningsbandage

I slutet av den här artikeln borde du veta allt för att binda händerna korrekt första gången, samt välja ett kvalitetspar bandage utan att spendera pengar på produkter av låg kvalitet.

Varför lita på mig

Under min sportkarriär har jag tränat i MMA, Muay Thai och boxningsgymnastik i många länder runt om i världen med många olika handinpackningar från minst 12 olika märken. Jag använde bandage både i träning och i sparring. Jag har också provat andra bandage som inte har kardborreband och öglor (old school) till nya märken du kan köpa, så jag har en ganska bra uppfattning om vad som är bra och vad som inte är. Den här artikeln är min erfarenhet och ger dig en detaljerad guide om hur du väljer rätt bandage.

Varför använda bandage

Ett bra par boxnings- / muay-thai-bandage skyddar din hand, fingrar och handled mot stötar. Använd aldrig handskar utan att binda in bandage, eftersom du kan sträcka ut din handled, skada fingrarna och orsaka dig själv allvarliga skador och falla ur träningsprocessen under lång tid. Korrekt skydd av dina händer är nyckeln, särskilt om du tränar regelbundet. Det är därför det är viktigt att veta hur man ordentligt lindar händerna innan man tränar. Ett bra par (faktiskt flera par) handomslag, förutom dina boxhandskar, är den viktigaste delen av din Muay Thai-utrustning. Och så måste du köpa RÄTTA bandage. Ett dåligt par bandage kommer att slösa bort din tid, ge dåligt skydd och skada dina leder.

Bästa Muay Thai - Boxningsbandage

Om du vill köpa ett nytt par handomslag rekommenderar jag dig att gå till elastiska bomullshandomslag. Dessa är de bästa bandagen för boxning och muay thai. De är lite dyrare än bomulls som inte sträcker sig, men de kostar inte mycket pengar och kan köpas i vilken sportbutik som helst eller beställas online.

Boxningsbandage

Om du tänker bli förvirrad specifikt, här är mina TOP 5 handomslag:

1. Bandage Fairtex
Bandage GuideFiretex

De är det ledande varumärket Muay Thai i Thailand eftersom de erbjuder kvalitetsprodukter avsedda för långvarig användning. Fairtex Bandage är en elastisk bomull som gör att bandaget sträcker sig.

2. Bandage Top King

Bandage Guide

Top King är ett annat thailändskt varumärke som gör utmärkta handomslag till ett rimligt pris.

3. Vinnande bandage

Bandage GuideEn annan bra rekommendation är den japanska fabriken Winning bandages. Att vinna är ett etablerat boxmärke och de gör mycket bra handomslag.

4. Ultimatum Boxning gasbindor

Bandage Guide UltimatumBoxing Är ett bra ryskt boxmärke. Dyrare än tyg, men överlägset i alla avseenden, ger bättre handledsstöd och ett starkare grepp på armen och knogarna. Detta är vad professionella boxare använder före träning och före slagsmål. Gasbindan känns som en andra hud, vilket ger överlägset stöd för lederna och handleden. Du behöver din tränare eller assistent för att säkra bandaget med tejp.

5. Ultimatum Boxing Bandages

Bandage GuideBra bandage ger bra valuta för pengarna. Lämplig för både nybörjare och erfarna boxare.

Hur man packar in bandage

Enligt min erfarenhet finns det tre effektiva sätt att packa bandage. Det första sättet att slå in armarna är den traditionella boxningsmetoden. Bandage Guide

Yulia Kovalevich thailändsk boxningstränare

Boxare slår vanligtvis armarna med extra stöd runt handleden, vilket skapar en känsla av en enda, solid knytnäve. Det andra sättet för handinpackning är det traditionella Muay Thai-sättet som många thailändare använder.

Bandage Guide

Denna metod innebär att man skapar en speciell knoglapp / pad och sedan slår in ett bandage runt dynan. Även om den här lindningsmetoden tar lite längre tid ger den utmärkt stöd för leder och handleder. Det tredje sättet för proffsen är att använda gasbindor och tejpning. Som regel används denna metod av erfarna krigare. För att rädda händer så mycket som möjligt under förberedelserna för en kamp. Istället för att skriva ner steg-för-steg-instruktioner om hur man sveper bandagen runt händerna, se tre sätt och välj ditt. Tänk på att varje fighter har olika sätt att linda armarna, så försök inte räkna antalet varv etc. följ tekniken, förstå innebörden. Eftersom bandagelängden avgör hur du slår armarna.

Metod nummer 1 - Boxningsmetod

Du kommer att märka att särskild uppmärksamhet ägnas åt att fästa handleden, handen och tummen. Detta är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att packa in bandage som jag använder.

Metod nummer 2 - Muay Thai-metod

Höjdpunkten i Muay Thai-metoden är den ursprungligen förberedda näveplattan. När du gör denna kudde kommer den att ge dig ett extra skyddslager när du slår i en slagsäck eller väggkudde. En av anledningarna till det extra skyddet på näven är att många Muay Thai-krigare använder små 8-10 oz handskar. Och användningen av små handskar ger inte tillräckligt skydd när du arbetar hårt på tunga slagsäckar. Om du lär dig att linda armarna på detta sätt kommer du aldrig att ha problem med dina armar efter träningen.

Metod nummer 3 - proffsens sätt

För den här metoden behöver du en assistent Cutman - en person som vet hur man gör ett speciellt band. Min make har blivit den här personen, eftersom hon alltid är där och det inte finns något behov av att involvera en person utifrån. För att korrekt göra tejpen måste du göra speciella ämnen i form av tejp från ett gips. Förbered en gasbind på framsidan av handen. Och har också en medicinsk sax för att ta bort överflödiga delar av tejpen.

Titta på en video,

Hur vet du om dina händer är lindade korrekt?

Om du slår in bandagen på rätt sätt ska allt kännas bekvämt. Om du bara slår boksäcken med bandage, ska du inte känna att din handled böjs under stöten. Det är viktigt att allt är snyggt, men inte för tätt komprimerat, annars kommer blodcirkulationen i händerna att störas.

Vanliga misstag:

  • Förpackningen är för tät. Efter ett tag kommer du att känna att din hand är dom, ett tecken på att blodcirkulationen är nedsatt. Ta bort bandagen och spola tillbaka dem, försök att inte dra åt bandaget så mycket den här gången.
  • Slår inte in bandaget tillräckligt tätt ... I det här fallet kommer dina bandage bara att dingla och varva ner snart. Linda upp dem och dra åt dem något.
  • Förpackning av bandage på fel sida nedåt - varje bandage har en sida som du lindar upp och ner. Om du börjar linda från fel sida nedåt kommer du att märka i slutet att kardborrebandet är upp och ner. Då måste du vika upp bandaget med höger sida för att fixa kardborrebandet.
  • Kram inte knytnäven (vid vissa punkter) under inslagningsprocessen - Om du tittar på de första och andra videoklippen om hur du omsluter bandagen kommer du att märka vid vilken tidpunkt du behöver göra en näve. Detta hjälper till att pressa bandaget hårt i nävepositionen och ger en bra passform.
  • Otillräckligt handledsstöd. Om du inte lindar tillräckligt med vridningar runt handleden har du inte det stöd du behöver för stöten och kan sträcka handleden.
  • Glömmer att svepa runt tummen - det är viktigt att du sätter in bandaget runt tummen för att säkra det. Eftersom den vanligaste skadan är tummen när den träffar armbågen eller pannan.
  • Välja billiga bandage - gjord av grovt material. Bandage av dålig kvalitet, när de är våta, kan skada dina knogar så att huden slits ut och orsaka öppna sår. Detta kan undvikas genom att använda längre bandage av mjuka material.

Hur många par bandage behöver du ha?

Det minsta antalet bandage du borde ha är minst två par, mer är bättre. Anledningen till att du behöver flera par är att du alltid bör använda ett nytt par bandage när du tränar. Använd inte fräscha handpaket som stinker eftersom de överför en obehaglig lukt (ibland mögel) till dina handskar. Ha så många par bandage som du tränar under veckan. Om du tränar 5 dagar i veckan bör du ha 5 par bandage. Om du är i Thailand och tränar 6 dagar i veckan, 2 gånger om dagen, behöver du 12 par bandage. Användning av färska handomslag under varje träningspass säkerställer att dina handskar förblir rena och inte försämras efter månader av användning.

Trasiga knogar

Om du använder korta bandage eller små handskar när du arbetar med en slagsäck, kan du upptäcka att dina knogar blir blåmärkta och blåmärken. Om det är värre, kommer du att flå dina knogar. Sår är vanliga eftersom dina bandage inte är tunna elastiska material utan tjocka och bomullsmaterial som gnuggar huden när dina leder blir våta. Detta hände mig i Thailand. Detta är smärtsamt och kan ta dig ur träningen några dagar eller en vecka (det kommer att hindra dig från att slå). Det finns flera saker du kan göra för att mildra en blåmärke i näven:

  • använd bandager i mexikansk stil som är 4,5 meter långa och glöm inte att linda in gemensamt område 5 till 7 gånger för ytterligare fixering;
  • använd 12 uns handskar för att slå en tung slagsäck;
  • välj kvalitetsmjuka handomslag;
  • använda ett kvalitetspar boxhandskar som är kända för sin vaddering, såsom Winning eller Ultimatum Boxing;
  • använd gelplåster eller gelinpackningar.

De bästa tillbehören för bandage

Bra men inte nödvändigt bandage-förpackningsartiklar som kan spara mycket tid och ansträngning. Jag har var och en av dem och några jag rekommenderar att du köper.

Meister Mounted Easy Hand Wrap Roller

Bandage Guide

Rulla upp dina bandage på mindre än 30 sekunder med den här enheten. Det kan ta 2 till 5 minuter att rulla upp 4,5 meter bandage. I bästa fall tar det 1-2 minuter. Om du är förvirrad - 5 minuter. ENORMA tidsbesparingar - köp en packningsrulle. Det är i grunden en liten enhet som låter dig sätta i ena änden av ett bandage och rulla den i en rulle genom att vrida på ratten på mindre än 20 sekunder. Jag har den här videon och det här är de bästa 1500 rubel jag någonsin har spenderat. Jag har tillbringat ungefär tio minuter på att ånga med mina bandage - antingen försökt riva upp de vridna eller packa upp de tvättade för att räta ut dem. Nu använder jag bara enheten för att rulla upp tvättade bandage och efter 30 sekunder rullas de upp. Det finns två typer av rullar - bärbara (bärbar) och stationär , för kampklubbar. Stationär är ännu snabbare och bättre att installera i ett gym eller hemma.

Bandage Guide

Bärbar är bekvämare att bära eller lagra nära en tvättmaskin eller torktumlare.

Bandage Guide

Tvätta dina bandage speciell väska och trassla inte in dem med varandra eller annan tvätt. Sparar massor av tid. Om du någonsin har tvättat dina bandage, kan du se resultatet, hur de lindades tätt runt olika saker, varandra och tvättrumman? Det kan vara ännu värre om du tvättar flera par handpaket samtidigt. Du kommer att tillbringa fem till tio minuter för att försöka lossa och ta bort bandagen från andra tvättartiklar och från varandra. Varför är detta slöseri med tid. Detta kan undvikas med en tvättpåse. Detta är en speciell nätväska som rymmer alla smutsiga bandage. Du fyller bara med bandagen du vill tvätta, drar upp den och sätter på tvättmaskinen. Bandagen tvättas bra och kommer inte att trassla in sig i andra tvättartiklar. Detta förhindrar att de sträcks och skadas av andra kläder. Och bandagen håller dig mycket längre.

Gelbandage

Bandage Guide

Jag gillar inte känslan av dessa skrymmande bandage, eftersom de sitter på armen. Men om du har skadat knäet på näven och fortfarande vill träna, behöver du sådana bandage. Att låta dem läka i några dagar. Jag skulle inte rekommendera att använda dem hela tiden. Om dina handledsfogar gör ont när du träffar en boxningspåse kan dessa gelbandage vara till nytta.

Gel pad

Bandage Guide

Används tillsammans med ett bandage. En utmärkt enhet, det skapar ytterligare skydd för näven och knogarna. Att använda en kudde är något som liknar den andra metoden att packa in bandage, där vi gjorde ett överlägg av ett bandage. Och med denna gelkudde behöver du inte förbereda ett plåster, det är väldigt enkelt att använda. Du lägger den helt enkelt på handleden och slår upp den med ett bandage och trycker ner gelplåstret. Det är värt att köpa och ha en i din utrustning.

Gelhandske med bandage

Bandage Guide

Den sista utväg om du har problem med dina händer eller verkligen skadar dina leder. Bra att ha, men de garanterar INTE handledsskyddet som ett par tygbandage.

Och slutligen

Du kan få de bästa handinpackningarna, men om du inte vet hur du ska packa händerna ordentligt ger de inte det skydd du behöver. Det spelar ingen roll hur du lindar bandaget, det är viktigt att handlederna och lederna sitter ordentligt fast. När du knyter näven ska det också kännas säkert och stabilt. Om du inte vet hur du skakar hand ordentligt, ta en stund och bläddra bland videolänkarna jag publicerade ovan. Sakta ner dina videoklipp och se dem bild för bild så att du kan se hur du spolar tillbaka bandagen igen. När du har upprepat denna process flera gånger kan du skaka händerna utan att tänka på det. När det gäller bandage föredrar de flesta att använda bandage som är gjorda av elastisk bomull så att de kan passa bra i armarna när du packar in dem. Det här är ett personligt val, så om du är van vid vanliga elastiska bomullsbandage är det inte heller något problem.

Gå med i vårt team av kampsportklubben KO Moskva och beställ en provlektion i boxning, MMA eller Muay Thai

Läs också,

Boxningsomslag är en viktig del av förberedelserna inför ett träningspass eller slagsmål. En bra kämpe behöver veta vilket material som är bättre, hur man väljer längd och hur man förbinder bandaget korrekt.

Varför behöver du boxningsbandage

Det första och kanske det viktigaste för boxningsbandage är att skydda idrottarens ben och knogar. Detta skyddar mot sprickor och sprickor. Följaktligen fixerar den bandagerade näven också lederna så att boxaren inte slår ut något eller stör den. Det blir mycket tuffare och starkare, du kan slå mycket hårdare utan rädsla för att skada din hand.

För det andra, efter långt arbete med handskar börjar händerna svettas, nämligen bandagen absorberar svett. Detta förhindrar att obehagliga lukter och svampar bildas i handskarna.

Hur man väljer material för bandage

Det finns flera typer av bandage:
  • dessa är bomull som inte sträcker sig;
  • elastisk, respektive den sträckan;
  • bandagehandske eller snabbbandage.

Bomullsbandage är hållbara och absorberar fukt bra. Dessa rekommenderas för nybörjare som bara lär sig att trycka på. Till skillnad från elastiska, kommer de inte att dra åt eller överföra någonting om du naturligtvis måttligt förbinder händerna. Nackdelen med denna typ är att när knytnäven är knuten, dras bandaget, och när det är otydligt försvagas det.

Elastiska bandage kan delas in i två kategorier: polyester och bomull med tillsats av elastan. De första sträcker sig inte så mycket, de är mjuka och mycket trevliga att ta på. Dessa bandage glider inte på knogarna, så du kan ge utmärkt fixering. Den senare sträcker sig mycket mer än polyestertypen. Men deras minus ligger i deras styvhet och densitet. De rekommenderas för erfarna idrottare som är utbildade inom tejpkonsten.

Det finns också bandage-handskar. De är gjorda av neopren med tillsatt gel. Denna teknik skyddar bättre dina knogar än bandage. Det finns snabba bandage utan en tydlig fixering av handleden, och det finns också ytterligare två meter bandage. Den andra modellen är den perfekta kombinationen: handen är skyddad och fast, den enda nackdelen är deras pris.

hur man packar in bandage i boxning

Slingrande teknik

Hur man väljer längd

Den vanligaste bandagelängden är 2,5 meter. För ägare av en stor näve är 2,75-3 meter lämpliga. Om du behöver fixa enskilda fingrar kommer ett 4 meter bandage att göra. Men naturligtvis är det säkrare att kontrollera bandaget på plats med olika tejptekniker och fixeringsnivåer.

Hur man packar in rätt

Det finns många sätt att sätta in ett boxningsbandage. Allt beror på dess längd och på vilken del idrottaren vill fokusera på.

Tejpning kan konventionellt delas in i fyra delar:
  1. Handleden fixering.
  2. Fixering av tummen.
  3. Fixering av knogarna.
  4. Slående ytlindning.

Till att börja med lindas ett bandage runt handleden, vanligtvis räcker det med tre eller fyra nyster. Bandagen bör inte lindas för hårt, annars är blodcirkulationen i lemmen nedsatt.

Det andra steget är fixeringen av tummen. En slinga görs runt tummen 1 eller 2 gånger.

kak-namativat-bokserskie-binti-shema

Och linda sedan handleden och handen jämnt, vilket gör lindningen så länge som bandaget. När bandaget är helt lindat, fixera änden med kardborreband.

Detta är det enklaste och snabbaste sättet att packa boxningsbandage och används av både nybörjare och erfarna fighters.

En annan metod tar lite mer tid eftersom lindningen "startas" genom fingrarna. Den här metoden är också populär, men nybörjare behöver lite tid för att träna den här typen av slingrande boxningsbandage. Lindningen liknar den grundläggande versionen, men en lindning läggs till mellan fingrarna.

Gör det första steget av lindningen - en slinga på tummen, flera lindningar på handen, handled, tumme och sedan lindar fingrarna, dvs. separat fixering av handknogarna.

Det finns fyra sätt att göra det:

Det första sättet ... En slinga görs runt varje finger separat. Som på bilden ovan.

Många människor här gör misstaget att börja med lillfingret snarare än pekfingret. Därefter bläddrar du till borsten, sedan långfingret i en slinga och så vidare.

Andra vägen. En vridning utförs mellan ringfingret och lillfingret, bläddrar på handen, sedan lindas bandaget mellan långfingret och ringfingrarna, rullar på handen och sedan en slinga på pekfingret.

obmotka-ruk-bintom-dlya-edinoborstv-shema

Tredje vägen. Det ser lite ut som det andra, men bara i en annan sekvens, det vill säga från pekfingret.

Det fjärde sättet.

Det liknar det första, men efter en slinga på varje finger, istället för att rulla till handen, snurrar det runt tummen. Denna teknik fixar tummen ordentligt, exklusive eventuella skador.

När alla knogar har fixats måste du göra en slagkudde genom ett par lindningar av bandaget på stötdockan. Om längden tillåter kan du göra ett korsband och äntligen fästa bandaget i handleden.

Hur man kontrollerar om bandaget är lindat korrekt

Efter tejpning utförs en obligatorisk kontroll av korrekt applicering av bandage på händerna. Om du känner för hög täthet eller tvärtom frihet under kläm- / urladdningsrörelser, måste du varva ner bandaget och spola tillbaka. En felaktigt tejpad näve kan bli öm under träning eller sparring, i vilket fall du måste ta bort bandaget omedelbart för att undvika skador eller dålig handcirkulation.

Lär dig att bandage ordentligt för att öka slagkraften och förhindra skador. Metoden som används av boxare vid Fredy Roachs Wildcard Boxing.

Varför bandage dina händer alls?

Händer är en boxares viktigaste vapen. De består av många små ben och senor som lätt skadas. Boxningsomslag samlar och håller ihop handleden, fingrarna och knogarna.

Många tror felaktigt att detta bara är ytterligare skydd för knogarna. Detta är inte fallet, det finns boxhandskar för att skydda näven. Bandage drar på detta sätt handen så att chocken som uppstår vid stötar orsakar så lite skada som möjligt.

Om händerna är felaktigt förbundna, eller om det inte finns några boxningsbandage alls, finns det en hög risk för brott i handleden. Även om de inte går sönder är olika inflammationer möjliga som inte tillåter dig att göra dina vanliga läxor, skriv på en dator, håll en penna. Generellt sett, tro mig - dessa är mycket smärtsamma och, viktigast av allt, långvariga läkningskador. Spara dina händer för livet efter boxning)

Hur man förbinder händerna

Du behöver ett par boxningsbandage. Jag gillar 4,5 m längd, men kortare längder kan användas.

Så, låt oss börja!

ett. Placera öglan över tummen och börja bandage ÖVER dina händer. Håll dig alltid i tummen i framtiden.

Detta är INTE NÖDVÄNDIGT!

2. Tre gånger runt handleden

Detta ger stöd för borsten. Om du har korta bandage eller stora armar kan du göra två varv.

3. Sedan tre gånger runt handflatan

Vik bara på handflatan. Inget behov av att klättra på knogarna

I slutet, återvänd till tummen.

fyra. Tre X tvärs över fingrar .

Nu måste du rita ett X i handflatan med ett boxningsbandage som går mellan fingrarna. Denna del av lindningen gör att knogarna kan samlas i en näve samtidigt som de skyddar dem mot skador.

Börja med din rosa och ringfinger.

Nu från insidan mot det stora

Gå sedan ner till näven. Ta det under tummen från insidan av handleden. Boxningsbandaget bildade ett slags X.

Sedan upp igen. Mellan ring och långfingrar

Det andra X bildas.

Tillbaka på övervåningen. Låt oss ta hand om det ihåliga mellan mitten och pekfingret.

Vi slutför tredje X enligt vår teknik, alla fingrar är korrekt förbundna!

Vi var under tummen.

5. Vik in tummen

Vik den runt handleden en gång

Vi befinner oss från handflatans ytterkant

6. Stärker tummen

Vi passerar bandaget utanför och går ner i din handflata.

Vi skakar handflatan. Detta gör att vi kan fästa tummen på hela nävekonstruktionen, vilket minimerar risken för skada. Lägg märke till att bandaget har ändrat riktning till tumme.

7. Tre gånger runt knogarna

Vi rullar bandaget över knogarna.

8. Finns det ett bandage kvar?

Om du fortfarande har ett bandage kan du skapa ytterligare "X"

ELLER

Du kan rulla över knogarna ett par gånger.

Vi avslutar vid handleden.

Nyttiga tips när du lindar boxningsbandage

· Du ska vara bekväm. Handen är avslappnad, men när den knyts i en knytnäve dras bandagen. Om du, efter 30 minuter, känner smärta eller att fingrarna blir vita, har bandagen troligen dragits.

· Vik in handleden tätt eller löst. Allt beror på dina preferenser. Personligen älskar jag det när handleden är väl åtdragen. Men många människor gillar rörlighet för högkvalitativa krokar och uppskärningar.

Var noga med att skydda dina händer! Och du kan alltid köpa boxningsbandage från oss! I boxningsbutiken Rocky-shop.ru

Innan någon sparring ska boxaren slå bandagen runt handen och underarmen. Således skyddar idrottaren senor och muskler från skada. Tack vare bandagen tillhandahålls också ytterligare fixering av handleden. Av denna anledning kan en boxare helt enkelt inte föreställas sig utan dem. Idrottare väljer tillbehöret mycket noggrant, eftersom det är lika viktigt som handskar.

Referens! Boxningsbandaget kallas också kumpur.

Vad är bandagen?

Innan du lär dig hur du lindar dem korrekt måste du bestämma dig för några viktiga punkter. Först och främst måste du välja vilken typ av tyg som passar dig. För denna indikator är bandage:

  1. Bomull. De är utmärkta för att absorbera svett och andas väl. Tack vare dessa faktorer krymper inte huden. Om bomullsbandage är ordentligt lindade kommer de att ligga på armen under mycket lång tid (eller, som folket säger, "de kommer att sitta som en handske"). Men de har en viktig punkt - innan du börjar linda dem måste du öva på att göra det.
  2. Elastisk (mexikansk). Naturliga och syntetiska material används för deras tillverkning. De är en utmärkt hållare för handen, vilket innebär att de skyddar den väl från skador. De har dock en enorm nackdel - de andas inte, det vill säga de släpper inte luft igenom. Plus att de inte absorberar svett bra. Vid lindning är det viktigt att inte klämma i armen, eftersom det leder till mjukdelsskada.
  3. Bandagehandskar. Vi kan säga att detta är en symbios av bandage och handskar, så de kan inte helt tillskrivas ett eller annat tillbehör. De är lämpliga för nybörjare, eftersom de hjälper till att spara tid på rullning. Boxaren slår in bandagen.

Referens! Boxningsbandage används också i Muay Thai, kickboxning etc.

När du har valt materialet i bandaget måste du välja rätt längd. Nybörjare boxare väljer vanligtvis en kort längd i intervallet 2-3 m. Professionella föredrar alternativ från 4 m. Många idrottare anser att elastiska bandage, cirka 3 m långa och 5 cm breda, är bäst lämpade för boxningskamp.

Referens! Ny duell - nya bandage. Professionella boxare tycker det.

För en standardhand (i denna aspekt menar vi en standardhand) räcker det bara 2,5 m tyg. Om handen är något större än standarderna behöver du redan 25 cm mer. Om idrottaren fixar var och en av fingrarna separat, ska den minsta rulllängden vara 4 m. Men det är fortfarande bäst att prova alla lindningsalternativ och stanna vid en som är mest bekväm och lämplig.

Referens! Att packa in bandagen ökar effekten med flera tiotals kilo.

Hur man binder boxningsbandage: alla vägar

Det finns många alternativ för lindning av klipp. Det finns dock två huvudsakliga och enklaste alternativ.

Vanliga

Vi passerar slingan över tummen. En viktig punkt är att den alltid trängs på honom. Bandaget ska vridas runt handen. Detta görs från utsidan. Med de första svängarna måste du förstärka handleden väl. Kasta sedan rullen över tummen igen.

I nästa steg kastas rullen något under tummen och ytterligare en sväng är högre. Således fångas falangerna. På baksidan går materialet tvärs, roterar på handleden. Vidare upprepas de sista stegen. Lindningen slutar på handytan i handflatan, strax under den första falangen.

Lite svårare

Det andra lindningsalternativet kallas "Cross". Det skyddar fingrarna lite bättre. Slingan, som i det första fallet, läggs på tummen. Det är med honom som lindningen börjar. De första svängarna utförs något under fingrarna. Vidare är var och en av fingrarna förband individuellt. Det är värt att börja med lillfingret. Men dessa alternativ används oftast bara av nybörjare. Mer erfarna idrottare använder variationer svårare.

Viktig! Du måste förbinda händerna med rätt ansträngning. Annars kan blodcirkulationen hindras. Du kan behöva binda din hand flera gånger för att hitta samma "gyllene medelvärde".

För de boxare som redan har haft handskador har läkare och specialister utvecklat en "mjuk" lindning. I början utförs ett förberedande steg (med andra typer av lindning finns inget "noll" -steg): linda bandaget tätt runt fingrarna och ta bort det.

Denna ring ska vikas i längdriktningen. Den resulterande kudden måste fästas med återstående längd på tejpen på knogarna. Nästa steg är att fixera bandaget på handleden med två varv och sedan återvända till basen av fingrarna. Vidare fixeras varje finger separat. Denna lindning hjälper till att minska smärtsamheten hos båda deltagarna i en boxmatch.

Men det finns fler alternativ. Till exempel använde inhemska boxare under sovjettiden sin egen teknik. Tekniken för att linda in boxningsbandage.

Nybörjarfel

Som redan nämnts kan felaktig lindning leda till skador. De vanligaste misstagen vid förpackning av bandage är:

  • veck - risken för skada är minimal, men huden raderas till blod;
  • högt tryck på vener och nerver - på grund av detta försvinner känsligheten;
  • dålig lindning - svag kontakt, på grund av detta kryper allt.

Hur förstår du att du sår bandaget korrekt? Oftast gör nybörjare misstag när de lindar ett mexikanskt (elastiskt) bandage. De kan enkelt klämma mjukvävnader. Faktum är att med inte ens de största ansträngningarna sträcker sig vävnaden sig. Som ett resultat kan dina händer helt enkelt bli bedövade.

Vävnaden ska klämma handen försiktigt utan att störa svängningar i lederna. När du knyter och räcker en knytnäve bör tyget varken pressas eller hängas för löst. Endast erfarenhet hjälper dig att slå dina armar korrekt

Vad kommer att hända om du inte binder bandagen

Om du ignorerar bandagen (eller gör det fel) kan du få olika skador och skador. De vanligaste är ligament- och senbristningar. Dislokationer och benfrakturer är också vanliga. När allt kommer omkring fungerar ett bandage för vår kropp som ett extra lager av hud och muskler.

En annan "populär" typ av skada i frånvaro av (dålig) bandage är stukningar. Det tar en idrottsman minst 1–2 månader att återhämta sig efter sådana skador. Det är uppenbart att ingen behöver sådana utrymmen.

Så vi fick reda på att handbandage:

  • skyddar mot skada;
  • förstärker slaget;
  • Absorberar svett, vilket förlänger dina boxhandskar.

Det är viktigt att komma ihåg att du inte kan vinna ett enda krig utan uniformer av hög kvalitet. Även om denna outfit bara är handskar och en lång tygrulle.

Betygsätta

(Inga betyg ännu)

Läser in...

Hur man förpackar bandage ordentligt i boxning

Innan sparring sveper boxare bandage runt handleden och underarmen, de skyddar senor och muskler, samt ger ytterligare fixering för handlederna. Det finns kardborreband i ena änden av bandaget - med hjälp kan bandaget hålla fast vid sig själv. Därefter lär du dig att ordentligt slå i armarna innan du tränar.

Det finns olika sätt att hålla på handleden och det är mycket viktigt att välja den som bäst passar din handstorlek och den boxningsteknik du ska använda. När du köper bandage bör du fokusera på följande kriterier:

  • Bomullsbandage är bra för frekvent träning. De kommer i vuxen- och juniorlängd och är utrustade med kardborreband på ena sidan.
  • Mexikanska bandage liknar bomull, men de är gjorda av ett elastiskt material och passar armen tätare. Till nackdel för elasticitet är de inte lika starka som bomull, dessutom minskar deras elasticitet över tiden. Detta är ett bra träningsalternativ.
  • Shingarts är faktiskt inte lindade runt handen, de används som fingerfria handskar. Detta skydd är dyrare än bomull eller mexikanska bandage. De är bekväma att bära, men ger inte handledsstöd. Av denna anledning använder seriösa boxare vanligtvis inte dem.
  • Vid tävlingar används vanligtvis gasbind och bandage. Boxningsreglerna anger det exakta antalet så att alla boxare har lika villkor. Denna handplast är inte praktisk för dagliga träningspass. Tekniken att packa in bandage före en tävling är också annorlunda och görs av en partner eller tränare. Läs mer i den här artikeln om professionell bandageemballage.
Hur man förpackar bandage ordentligt i boxning

Vi rullar med rätt ansträngning. Det är viktigt att lära sig att sätta in bandagen på rätt sätt för att ge ett bra grepp om hand och handled, men med överdriven kraft kan de hindra blodcirkulationen. Du kan behöva spola tillbaka bandagen flera gånger för att få rätt spänning. Knölar och rynkor kommer sannolikt att skapa obehag och hindra dig från att koncentrera dig på boxning, samt minska handledsskydd och håll. Med en böjd hand är det möjligt att linda bandagen, men det kan inte vara fråga om fixering. Om du håller böjda handleder minskar risken för skador.

Steg-för-steg-lindning av bandage

  • Dra borsten framåt. Sprid fingrarna så långt ifrån varandra som möjligt och slappna av musklerna. Bandage är utformade för att stödja handen i rörelse, så de måste lindas på ett sådant sätt att bibehålla handmanövrerbarhet under boxning.
Hur man förpackar bandage ordentligt i boxning

2. För tummen genom öglan i slutet av bandaget. Gör först en slinga på motsatt sida av kardborrebandet. Se till att kardborrebandet är på höger sida, annars kommer det att finnas problem med att fixera bandaget i slutfasen av lindningen. De flesta bandage har ett märke eller märke som visar vilken sida av bandaget som ska vara vänd nedåt.

3. Linda dina handleder. Gör tre till fyra handledsrotationer beroende på storleken på din hand och stödnivån du vill ha. Detta steg ska genomföras på insidan av handleden. Vik utan veck och se till att bandagens lager efter varje sväng ligger ovanpå varandra. Om du upptäcker att du behöver minska eller öka bandagets längd, bör du ändra antalet lager på handleden i enlighet därmed.

4. Vik in borsten. Med baksidan av handen vänd mot dig, dra bandaget och fortsätt linda runt din handflata precis ovanför tummen. Vik tre lager och avsluta på insidan av handen nära tummen.

Hur man förpackar bandage ordentligt i boxning

5. Vik tummen. Vrid runt handleden en gång, sedan runt tummen och avsluta det här steget med en ny vändning runt handleden. Vik resten av fingrarna. Börja linda bandaget runt insidan av din handled för att hålla fingrarna säkra vid basen.

6. Vik in bandaget från insidan av handleden, genom toppen av din hand, mellan dina pinky och ringfingrar och linda sedan in bandaget mellan din ring och långfingrar. Och slutligen, den sista svängen mellan mitten och pekfingret. Avsluta på insidan av handleden.

7. Vik din handflata igen. Vik in handleden och gör sedan en diagonal sväng till, börja bakom tummen. Upprepa lindningen tills hela bandaget är över och gör en sista sväng runt handleden.

Hur man förpackar bandage ordentligt i boxning

8. Säkra bandaget. Säkra bandaget med kardborrebandet. Böj dina armar och gör några slag för att se om det är bekvämt att slå in. Om bandaget är löst eller för hårt, gör om det igen.

9. Upprepa samma steg för andra sidan. Att packa in bandaget med din icke-dominerande hand kan vara svårt. Men med tiden kommer du att vänja dig vid det. Om du behöver hjälp, fråga en tränare eller partner.

27 maj 2019

Maria DigiBox

Nybörjare boxare måste veta hur man packar boxningsbandage ordentligt. Utan ett sådant skydd blir huden sliten och öm efter en kort sparring. Du kan hitta svar på hur du förbinder boxningsbandage ordentligt, liksom andra enklare frågor, i vår artikel.

Metod 1

Denna teknik användes av boxare från Sovjetunionen. Innan du förbinder boxningsbandage måste du välja rätt tejp som har följande egenskaper:

  • elasticitet, det vill säga den ska sträcka sig lite;
  • närvaron av en slinga som behövs för att underlätta lindningen;
  • längd 4 - 5 meter.
  1. Först måste du träa tummen genom öglan. Längs den yttre sidan av handflatan, börja spridas så att öglan inte strävar efter att lossna utan hålls säkert. För tillförlitlighet måste du göra några ytterligare varv runt handleden.
  2. Från utsidan skjuter du en remsa av tyg från ovanifrån och täcker den. Rita en slinga runt den, ta sedan igen remsan med boxningsskydd runt handleden, där vi fixar tyget med ett extra lager. Sedan går vi vidare till fingrarna.
  3. Du måste börja bandage med indexet. Det är bekvämare att göra detta genom att placera de fem fingrarna isär. Samtidigt måste du noga övervaka tillståndet för det applicerade materialet: om veck visas på duken kan de orsaka skav av huden. Detta gäller särskilt påverkan.
  4. Lindning utförs inte längre än en falanks. Boxningsskyddstejpen måste appliceras, leda den mot indexet och sedan hållas mellan indexet och mitten. Därefter måste duken remsa lindas bakom indexet och återföras till utsidan av borsten, varefter vi fixerar bandaget med ett annat lager runt borsten.
  5. Nästa steg är att utföra ett bandage mellan mitten och namnlösa, en sväng runt mitten och återvända till utsidan, följt av fixering i form av en ytterligare sväng runt basen av handen. På detta sätt är det nödvändigt att bandage såväl ringfingret som lillfingret.
  6. Efter att du har avslutat med fingrarna är det nödvändigt att skydda stöten mot skador. För att göra detta, från lillfingret, bör inte bandaget överföras till fixering, utan riktas mot chockzonen och slingrar en tygremsa runt den flera gånger. Från den slående ytan måste materialet överföras till handleden och fästas ordentligt på det och blåsa kvar den kvarvarande vävnaden där.

Var försiktig när du börjar slå dina händer med boxningsbandage. Om kardborrbandet i slutet vrids så att det inte kan fästas på basen, måste den elastiska tejpen vändas på insidan av handleden. Knytnäven ska vara i ett tätt tygskydd och i ett avslappnat tillstånd ska boxningsskyddet passa tätt men inte för hårt. Detta ökar skyddet av lemmen från skador.

Material för boxningsskydd av lemmar från skada lagras upprullat. Efter träningen måste det applicerade bandaget avlägsnas och remsan rullas in i en ring, placera den på en varm plats för att torka och släta. Innan du binder boxningsbandage för träning måste de rullas upp i en kompakt rulle.

Sovjetisk teknik för förpackning av bandage

Metod 2

  1. Det är nödvändigt att börja bandage från slingan. Innan du förpackar ett boxningsbandage måste det läggas på tummen. Skjut sedan tyget ner på insidan av handen till handleden, där du fixerar det elastiska bandet med en varv.
  2. För förbindelsen längs insidan av handen med pekfingret, linda den runt den och fixera trasan med en ögla runt handleden. Upprepa stegen på de återstående fingrarna (gör bara två varv på lillfingret). Skjut ett tygstycke över handflatan och fäst det på basen av din hand.
  3. Nästa steg är att förbinda strejkzonen. Från basen av handen genom handflatan, passera bandaget till huvudet på benen på pekfingret och långfingrarna och fixera sedan slagzonen med tre varv av bandaget. Det är nödvändigt att leda duken så att en känsla av stelhet uppträder. Du kan kontrollera att bandagen är korrekt genom att knyta näven flera gånger. Med en liten spänning kommer lemmen inte att känna några hinder. Om bandaget är för tätt, fungerar det inte att knyta näven.
  4. Efter att ha stärkt skyddet i kollisionszonen, överför bandaget till handleden och gör en fixeringssväng. Vik sedan tummen tre gånger, kontrollera spänningen i tyget på den och gör bandningen. För att göra detta, gör flera varv inom området för problemområden, som är tummen, basen på handen och strejkområdet. När bandaget blir litet, säkra det till din handled med kardborreband.

Klassisk förpackningsteknik för boxningsbandage

Dessa två metoder för att linda boxningsbandage runt händerna är de vanligaste bland moderna idrottare. De är enkla och kräver ingen speciell utbildning eller mycket tid. När du förbereder dig för en kamp eller träning, tappa aldrig din vaksamhet, för även lite sparring kan orsaka problem i form av en kränkning av hudens och benens integritet.

Läs vidare:

Var det till hjälp? Dela med dina vänner:

Добавить комментарий