12 bästa produkter för ammande mödrar - HealthInfo

Medan du matar ditt barn är det bästa du kan göra för din hälsa och barn hälsa att äta rätt användbar mat.

Även om du strävar efter att bli av med extra kilo ackumulerade under graviditeten, ger regelbunden användning av användbara produkter mommies styrka och uthållighet, hjälper till att klara den nya rollen och bli den bästa mamman. Allt eftersom regelbunden näring (med vissa intervaller under dagen) användbara produkter, fyller in underskottet av energi som unga mödrar ofta lider.

För ammande mödrar är det viktigt att veta att mjölkkvaliteten inte förändras väsentligt från vilka produkter du använder. Detta beror på att även om du inte har fått de nödvändiga näringsämnena med mat, kommer kroppen att fylla sin brist på mjölk från sina egna aktier. Men för din egen goda hälsa är det viktigt att vara övertygad om att du får alla nödvändiga användbara element som är nödvändiga för barnet. Det är därför det rekommenderas att inkludera i kosten för en vårdmotor, följande produkter. Om dessa 12 produkter regelbundet kommer in i kroppen, kommer kroppen och barnet att vara oerhört tacksam för dig.

1. Salega

Även om den perfekta maten inte existerar, är laxen väldigt nära det, eftersom det är en ovärderlig komponent i kosten för ammande mödrar. Salves, som andra typer av fettfisk, är rik på fleromättade fettsyror som är nödvändiga för att utveckla barnets nervsystem. I någon bröstmjölk finns det fleromättade fettsyror, men deras antal hos kvinnor som använder lax är betydligt högre än de andra. Polyunsättade fettsyror förbättrar också humör. Studier har visat att de spelar en roll i förebyggandet av postpartum depression.

En varning: Läkare rekommenderar att man begränsar utfodringsmödrens konsumtion av lax upp till 350 gram per vecka på grund av den potentiella risken för kvicksilverförgiftning.

2. Lågfett mjölkprodukter

Användningen av mejeriprodukter, såsom ost, mjölk, yoghurt, är mycket viktigt för fullfjädrad amning. De ger organismen av proteiner, vitaminer i gruppen B, vitamin D och är också en oöverträffad kalciumkälla. Bröstmjölk är mättad med kalcium för korrekt bildning av Kostyolbensystemet. Du måste också konsumera en tillräcklig mängd mjölk för att ge dina egna behov. Det bästa sättet att göra detta är att inkludera tre typer av mejeriprodukter i din dagliga kost.

3. Fettkött

När du hämtar en diet för dig själv för att ge kroppen med rätt reservera av energi, ta hand om mottagandet av en tillräcklig mängd av järnhaltig mat, till exempel låg fetthalt. Bristen av järn leder till förfallskrafter, så du kommer inte att kunna hantera problemen med den nyfödda. Även när du matar behöver du den ökade mängden proteiner och vitamin B12. Lågt kött är en utmärkt källa till båda ingredienserna.

4. Bönsprodukter

Bean, särskilt mörk, som Lobio, en underbar produkt för ammande mödrar, inklusive för vegetarisk. Inte bara för att den innehåller järn, det är också ett vackert vegetabiliskt protein i kvalitet.

5. Blåbär

Nursing mödrar måste nödvändigtvis dricka frukt eller bärdrycker två gånger om dagen. Blueberry är rik på antioxidanter för att säkerställa kroppens normala funktion. Dessa läckra bär är en utmärkt källa till vitaminer och mineraler - kommer också att ge dig kolhydrater för att upprätthålla energilagret i kroppen.

6. Brown fikon

Om du inte vill att barnet ska bläddra över vikt, minska förbrukningen av kolhydrater. Men om du slår din vikt för snabbt kan mjölkprodukter minska. Du blir sömnig och lat. Det är korrekt att lägga till hälsosamma användbara helkorns kolhydrater till dina måltider innehållande, till exempel i brunt ris. Detta kommer att ge en hög energiförsörjning i kroppen. Det råa riset kommer också att leverera kroppen med den nödvändiga mängden kalorier för att producera högkvalitativ mjölk.

7. Apelsiner

Ljus och näringsrika, apelsiner är en utmärkt energikälla för ammande mödrar. Nursing mödrar behöver ännu mer vitamin C än gravida kvinnor. Som du vet, i apelsiner och andra citrus, finns vitamin C i stora mängder. Brist på tid att sitta och äta? Drick flera gånger under dagen apelsinjuice. Du kan välja kalciumhaltiga juice för att få ännu mer gynnats av dryck.

8. Ägg

En äggula är en underbar naturlig källa till vitamin D - ett obligatoriskt element för bildandet av muskuloskeletala systemet och tillväxten av barnet. Dessutom är ägg en universell källa till den dagliga normen för proteiner. Försök att äta två kokta kokta ägg på frukost eller det finns en sallad med ägg på lunch, eller gör en sallad eller omelett till lunch.

9. Hela kornbröd

Folsyra behövs av ett barn för utveckling i de tidiga stadierna av graviditeten. Men det slutar inte sin betydelse. Folsyra är avgörande för ett barn för normal funktion. Men moderns kropp behövs också. Berikat bröd från fast korn, liksom pasta av grovt mjöl innehåller i stora mängder det här elementet. Och dessa produkter levererar kroppen med värdefulla vegetabiliska fibrer och järn.

10. Gröna grönsaker

Listan över användbara ämnen som finns i gröna grönsaker och grönska, som spenat, broccoli, är obegränsade löviga sallader. De är rika på vitamin A, som barnet ska få från mjölk. De är en oförstörande källa till matkalcium. Innehåller vitamin C och järn. I slutet av alla innehåller gröna grönsaker och gröna de nödvändiga antioxidanterna det nödvändiga hjärtat. Dessa produkter är lågkalori och trevligt för smaken.

11. Zlaki

Vad kan hjälpa en ammande mor att återställa styrkan efter nästa sömnlös natt? Det visar sig att frukost med fullkornsprodukter. De är tillgängliga i kall form (müsli), ger behovet av kroppen i användbara element. Eller du kan göra en utsökt varm frukost med havregryn på mjölk och vackert dekorera blåbär med bär.

12. Vatten

Den dehydrerade organismen upplever en stor brist på energi. Och speciellt i riskzingmödrar. För att upprätthålla energinivån i kroppen och produktionen av den önskade mängden mjölk, se till att de dricker tillräckligt med vätska, åtminstone åtta koppar varje dag. Dessutom kan vätskan agera i olika form, till exempel med juice eller mjölk, men var försiktig när det gäller koffein dricker drycker, som kaffe eller te. Begränsa konsumtionen eller gå till Wasteland-alternativ. Detta beror på det faktum att koffein faller i bröstmjölk och kan komma in i ett barns kropp i stora doser.

Lista över produkter vid amning

09/23/2019 57276.

  

Varje mamma vill att hennes bebis ska växa frisk. Därför är amning så viktig sedan barnets födelse. I modermjölk finns alla användbara ämnen, vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för nyfödda. Under amningperioden är det mycket viktigt att moderns näring är rationell, mångsidig och balanserad.

Varför korrekt näring är viktig med amning

Varför ammar är användbar

Till att börja med är det värt att notera alla fördelar som ammar nyfödda. Fallet i kompositionen och andra egenskaper hos modermjölken:

  • Han har alltid den optimala temperaturen.
  • Den innehåller alla nödvändiga livsmedel, vitaminer och spårämnen.
  • Det kan anpassa sig till barnets behov, över tiden, ändra kompositionen och näringsvärde, som E. Komarovsky skriver om det i "början av ditt barns liv".

Som ett resultat får barnet en steril och säker produkt som passar honom. Det är självklart värt att prata om säkerhet när mamman håller den lämpliga kosten. Matmolekyler som ätas av en kvinna med bröstmjölk faller i barnets kropp.

Det är viktigt!

Om vi ​​pratar om fördelarna med amning för själva kvinnan är det nödvändigt att hänvisa till studien av en gemensam grupp på hormonella faktorer i utvecklingen av bröstcancer, som genomfördes 2002. Det visade att GW minskar risken för cancerutveckling av reproduktionssystemet. Så det här är det utmärkta förebyggandet av cancer, som kan provoceras av hormonella hopp i kroppen av en kvinna född.

Varför korrekt näring är viktig med amning

Som redan nämnts ovan äter allt som mor äter sig, i barnets kropp med bröstmjölk. Detta ger stora fördelar för hälsa, den fulla tillväxten och utvecklingen av barnet och förebyggande av allergiska sjukdomar i framtiden. Det kan emellertid skada honom, orsaka problem med matsmältningen och en allergisk reaktion, eftersom den nyfödda mag-tarmkanalen fortfarande är formad. Korrekt näring är nyckeln till det faktum att barnet kommer att få från moderen bara användbart, vilket kommer att hjälpa honom att fullt ut växa och utvecklas på föräldrarnas glädje. Dr. Komarovsky rekommenderar att utesluta mot moderns kost, vad var inte i mormors mormors kost.

Vad beror kvaliteten på maternell mjölk på

Inte bara produkter och rätter påverkas med amning, men också tillståndet för en kvinnas nervsystem, dess livsstil. Av uppenbara skäl kan den unga mamman inte vara nervös, men här för att bygga din rutin på dagen - i sin makt. Det rekommenderas att spendera mer tid att vila: Ju mer tid kvinnan tillåter sig att sova och överge uppfyllandet av tunga hemuppgifter, desto bättre känner hon sig. Och hennes goda hälsotillstånd är nyckeln till barnets hälsa, som kommer att få alla nödvändiga ämnen från bröstmjölk lugn och sovande mamma. Så till hemlagade uppgifter kan säkert ansluta en man (ja det fungerar, men moderskapet är också ett allvarligt arbete, som förresten inte är betalda), släktingar, vänner eller anställda nannies och städare. En kvinna kan inte mata normalt, om det inte är möjligt att tritera sömn och ta upp andra angelägenheter (det handlar inte om rengöring och matlagning, men om hobbyer och kulturell fritid).

Vad kan inte vara i laktation

Tänk på separat produkter för amning, som måste vara begränsad eller utesluten. Dessa inkluderar:
  • Termiskt ej bearbetade animaliska produkter - rå och dåligt rostat kött (kebab, etc.), fisk, sushi, opasteuriserad mjölk, råa ägg
  • Alla alkoholhaltiga drycker
  • Koncentrerade buljonger, konserver, pickles, marinader, korv, skarpa kryddor och kryddor
  • Starkt te och kaffe (säker mängd koffein upp till 200 mg per dag, en kopp kaffe kan innehålla 60-150 mg koffein och te - 30-60 mg)

Vad är de farliga? Om farorna med alkohol, alla vet: han medför irreparabel skada på hälsan och förstör organen till en vuxen, och det mindre små barnet. Kaffe och fast bryggt te innehåller koffein, som tvärtom tränger väl i bröstmjölk och har en spännande effekt på nervsystemet hos spädbarn.

Det är viktigt!

Halvfabrikat och kolsyrade drycker är skadliga på grund av det stora innehållet av färgämnen, konserveringsmedel, salter och socker i dem. Dessa produkter kan orsaka buken och kolik i barnet.

Produkter rekommenderas för användning

Tillåtna produkter för amning är grönsaker, spannmål, lågfettkött, lågfettiga soppor, ost, kokt och bakad fisk. Vilka är deras fördelar?

  • Grönsaker. Under de första veckorna rekommenderas att använda råa grönsaker i mat med försiktighet, bättre om de kokas eller stuvas. Även genomgår värmebehandling, är de en källa till vitaminer och har en användbar effekt på tarmarna.
  • Kashi. Mycket tillfredsställande och användbart, eftersom en vårdmotor behöver mycket energi! De är långsamma kolhydrater, det nödvändiga proteinet, vitaminerna och en hel uppsättning mineraler och mikroelement.
  • Magert kött - Dessa är kokta eller bakade nötkött, kalvkött, kanin. Fågel är tillåten bara om den är hemma. Kött som en proteinkälla hjälper kroppen att klara av laster, ger energi. Mamma, som ammar, måste användas 100 g kött per dag.
  • Icke-fettsoppa. Under de första månaderna av barnets liv rekommenderas att laga grönsaksoppa på nötköttsbuljong eller lågfettfläsk. De måste vara närvarande i kosten för en ammande mor på grund av närvaron av proteiner, järn, aminosyror och spårämnen i dem.
  • Ost. Denna produkt innehåller kalcium, vilket är så nödvändigt och moder, och ett växande barn.
  • Kokad och bakad fisk. Dess fördel är att den är rik på protein och omega-3, -6 fleromättade fettsyror. Fisken innehåller också fosfor och jod, grupp vitaminer i den nödvändiga ammande mamma.
  • Mjölk, mejeriprodukter och mejeriprodukter - Källa av protein, kalcium, pre- och probiotika.

Det är viktigt!

Lista över amningsprodukter kan gradvis ökas. Det är nödvändigt att introducera frukt och andra nya rätter på en produkt, med några dagar och titta på barnets svar på dietuppdateringen.

Korrekt näring av en vårdmotor är mycket viktig för att barnet ska få så mycket av de nödvändiga ämnena från modermjölk. Och då kommer ammande att vara till nytta för barnet, och en vårdmotor kommer att hjälpa till att njuta av sin nya roll och inse lyckans lycka.

Video "Regler för amning, Webinar med en specialist i HB"

Kusalieva Ksenia, barnläkare, ammande specialist

   

(23. uppskattningar Betygsartiklar 4,7. )

09/20/2018

Artikel

8 mest användbara produkter för ammande mamma

Bröstmjölk har en unik komposition, och även om moderen kommer att lansera några mikroeller med mat, tar kroppen ut ur sina bestånd för att ge barnet.

МYeny ammande kvinna borde vara inte bara utsökt, men också användbar. Bröstmjölk har en unik komposition, och även om moderen kommer att lansera några mikroelement med mat, tar kroppen ut ur sina reserver för att ge barnet. Men reserverna måste fyllas, särskilt i en så svår kvinna för kroppen, som förlossning och moderskap.

Vi markerar de 8 mest användbara produkterna för ammande mamma.

Vatten. Det har länge bevisats att vatten är ett oumbärligt element. Hon behöver någon att upprätthålla en vatten-saltbalans, för vi är alla konsekventa med det. För en vårdmotor behövs vatten dubbelt, så en kvinna bör dricka minst 1,5 liter rent vatten dagligen med undantag av buljonger, compotes, te och andra vätskor. Många forskare ökar den här siffran till 3 liter.

Registrera och få ett detaljerat program av kursen "Allt om amning"

Den berömda läkaren, en barnläkare Evgeny Komarovsky, delar inte denna åsikt. Han hävdar att om barnet är nöjda, behöver moderen inte dricka speciellt. Ett undantag är en känsla av törst, i andra fall är det inte värt plågat av liter vatten. Samtidigt, om barnet saknar mjölk, efter varje matning, ska moderen dricka 300-500 ml vätska.

Viktig! Det rekommenderas inte att dricka kolsyrat vatten under amning, det kanske inte är sjuk att reflekteras på smulor matsmältningssystemet, orsaka kolik.

Korn och spannmål . De behövs för effektiv matsmältning. Dessutom innehåller många vitaminer och användbara spårämnen. Från den gröda som föredrog bovete och brunt ris, innehåller de inte gluten (det är de starkaste allergierna) och bidrar till produktion av bröstmjölk. När det gäller bröd är konsumtionen också välkommen, men det är värt att välja hela korn eller skära. Sådant bröd är mest användbart, det innehåller fiber, vegetabiliskt protein, komplexa kolhydrater och vitaminer av grupp V.

Mejeriprodukter . Ryazhenka, naturlig yoghurt, kefir, stallost, ost - allt detta har en fördelaktig effekt på matsmältningssystemet för mamma och bebis, och mättar också organismen med proteiner, kalcium och vitaminer. Kalcium behöver ett barn för att bilda ett muskuloskeletala system, och mamma är att behålla hårets hälsa och skönhet, naglar och tänder. Dessutom bidrar fermenterade mejeriprodukter till förstärkning av momens och barnets immunitet, ökar kroppsbeständigheten mot sjukdom, bidrar till etablering och ökning av laktation. Du bör inte lägga till socker eller sylt till dessa produkter - det kan orsaka diates. Men hela mjölkens mjölk är bättre att använda högst 2-3 gånger i veckan, eftersom den här produkten är tung för matsmältning och allergiframkallande nog.

Fisk . Innehåller ett stort antal fleromättade fettsyror, som är nödvändiga för den korrekta mogningen av barnets nervsystem, såväl som fosfor, magnesium, jod, ett antal vitaminer. Heck, makrill, tilapia, polytai, gädda, marina språk är mest användbara. Röd fisk rekommenderas att använda med försiktighet och inte så ofta. Fisk kan kokas, koka för ett par eller baka. Från stekt, salt, rökt och torkad är det nödvändigt att vägra.

Kött . Det är nödvändigt både under graviditeten och under amningperioden. Det är bättre att köpa lågfettiga sorter av kött (kalvkött, kanin, fågel) och förbereda rätter från dem i ugnen eller ett par. Köttet innehåller en stor mängd järn och vitamin B12 som är nödvändigt för att barnets korrekta utveckling.

Frukt och torkade frukter . Av dessa kan vårdmamma säkert äta gröna äpplen, päron och bananer. I små kvantiteter, användningen av persikor och aprikoser. Frukt är en av de viktigaste källorna till mineraler, vitaminer, fiber och näringsämnen. Dessutom stimulerar de aptit och förbättrar humör. Päron har en fantastisk förmåga att minska gasbildning och minska skarpheten hos kolik i barn. Banan bidrar också till moderen av glädjehormonerna i kroppen, vilket kommer att hjälpa till att klara av postpartum depression. Torkade frukter kan ersättas med alla godis för mamma, som så vill, men kan inte användas under utfodring.

Grönsaker . För ammande mödrar är gröna grönsaker perfekta med obligatorisk värmebehandling, eftersom de i en ny form kan orsaka kolik i barnet. Det är broccoli, brusselskål, spenat, selleri, potatis, blomkål, zucchini. I små mängder är svallarna, morötterna, pumpa användbara. Men du måste ange dem i MOM-menyn noggrant på grund av eventuella allergier.

Ägg. I sin sammansättning är de en unik produkt, utför en källa till fetter, protein, Ditamin D. Denna produkt orsakar dock många tvister, både läkare och bland unga mödrar.

Elena Rakitina, 32 år gammal: "Min mormor undrade varför jag är rädd att det finns ägg efter födseln. Allt sagt att de gavs till barnet i barnets första lock. Jag var personligen i chock! Läkaren sa att ägget men en värdefull produkt, men väldigt tung för leverns barn plus allergiframkallande. Jag började äta med vaktel. Och sedan en halv halv två gånger i veckan. "
Anna Pronin, 25 år: "Och jag åt dem och under graviditeten, och under utfodring begränsade inte mig själv - allt är bra! Vitamin D är så nödvändigt för barn för förebyggande av rickets, så bättre naturprodukter än apotekskemi. "

De flesta läkare är fortfarande överens om att ägg är en tung produkt för barnens lever, så de rekommenderar att de används i små mängder inte mer än två gånger i veckan.

Video kurs "Allt om amning"
Titta på videokursen "Allt om amning" med svaren på experter på alla de aktuella frågorna om GW. "

För rätt utveckling av smulor och upprätthålla sin egen hälsa bör kosten för en vårdmotor vara olika och nödvändigtvis inkludera alla produkter ovan. Dessutom rekommenderar läkare att genomföra en matdagbok, registrera allt som används i mat hela dagen. Så det blir lättare att fastställa orsaken till allergier och kolik i barnet och anpassa sin kost i tid.

Vilka grönsaker kan äta med amning (GW)?

Att vara eller inte vara gurkor och potatis i vårdmenyn? Vilken typ av grönsaker är det för amning, och hur är det värt att begränsa?

Tisdag den 12 mars 2019

Gå med i klubben med försiktig mamma Nestlebaby®!

Registrera idag

Få användbara tips och delta i produkttestning

Sammansättningen av bröstmjölk påverkar barnets hälsa är ett faktum. Därför rädsla Colikov, Gazikov, allergier och uppblåsthet av smulor, kvinnor begränsar ofta sin meny. Men högkvalitativ och mångsidig näring är nyckeln till restaureringen av kroppen efter födseln. Fiber hjälper till att undvika förstoppning. Low-calorie diet hjälper till att förlora extra kilo Och ring inte ytterligare. Det är också viktigt att komma ihåg att Karapuza behöver vitaminer och spårämnen, och det kan bara få dem från bröstmjölk. C. Sedan från grönsaker kan du äta ammande mödrar, och vad som ska tas bort eller åtminstone minimera i kosten?

Vilka grönsaker kan vara i GUV

Olika källor och specialister erbjuder olika produkter. Vi analyserade informationen och skapade en kort lista med rekommenderade grönsaker för ammande mamma .

Rekommenderade produkter vid amning:

  • Potatisar. Det anses vara högkalori, men samtidigt en neutral produkt. Ät måttligt. Preferens till bakade och kokta potatis. Och från stekt potatis och franska potatis bör vägras.
  • Kål (färg och broccoli). Folsyra, vitamin C, järn Och zink gör produkten med en obligatorisk ingrediens i kosten för både mammor och karpus. Om du upplever att råkål kan orsaka en skrikning av magen från smulorna, förbered broccoli på ett par eller koka.

Amerikaner tror att det inte finns några förbjudna produkter med GW. Det viktigaste är att eliminera de gasbildande ingredienserna och starka allergener.

  • Morot. Det höga innehållet av vitamin A är, för vilka mammor älskar morötter. Men för att komma in är produkten bättre gradvis, efter reaktionen av crummens organism. Om det inte finns någon bulkey på huden, var god och lägg till morötter löpande.
  • Beta. Användbar lågkalori-produkt. Men det kan orsaka allergier och är förbjudet av personer med diabetes och osteoporos (i det första fallet på grund av det höga sockerhalten, i det andra - på grund av förmågan att förhindra assimilering av kalcium).
  • Zucchini. Ta bort toxiner från kroppen. Orsakar inte allergier och utseendet på gazikoven.

Se även: Barnens allergi: Hur man minskar risken för noll?

  • Paprika. Rik på kalcium och rutin. Nutritionists rekommenderar att du föredrar gröna och gula paprika.
  • Äggplanter. Innehåller pektin som förbättrar metabolismen. Ett annat ljust exempel på vilka grönsaker kan äta med amning.
  • Selleri. Det kan skryta närvaron av vitaminer B och E. Inte bara bidrar inte till uppblåstheten, men hjälper också till ett sådant problem.

Grönsaker som behöver äta med försiktighet

Nu vet du att du kan äta ammande mamma. Vi säger inte att allt annat är strängt förbjudet. Men de borde användas mycket noggrant. Bland dem:

  • Gurkor . Lågkalori och lågallergiframkallande produkt som kan orsaka gas. Därför missbrukar de inte dem (särskilt tills barnet är 1 månad).
  • Tomater . Rik på järn, zink och kalcium. Men det är bättre att inte presentera dem i kosten till barnet upp till månaden - risken för allergisk reaktion är ganska hög. Som ett alternativ kan du prova tomater av gula sorter.

Se även: Vad bör undvikas med amning?

  • Vitkål) . Kan orsaka uppblåsthet. Men om du verkligen vill, försök att inte äta det i färska och sauer, föredras med kokt och gryta.
  • Vitlök och purjolök . Användbart, men ge mjölk en specifik smak. Därför kan Karapuz vägra bröstet.

Grundläggande regler för konsumtion av grönsaker vid GW

Produkterna behöver inte vara råa (dessutom rekommenderar vissa experter att begränsa användningen av råa grönsaker medan barnet inte blir 3 år). Förbered grytor, soppor, gryta och puré. Andra rekommendationer:

  • Varje ny produkt sätts separat och följer barnets välbefinnande i 2-3 dagar. Om Karapus uppträdde en negativ reaktion, vilket gav upp produkten ett tag.
  • För många grönsaker - lika illa, som för lite. Observera den rekommenderade dagskursen.
  • Avvisa majonnäs och andra såser i vegetabiliska rätter. Ett alternativ kan vara vegetabiliskt eller smör.
  • Var försiktig med färskt och stekt. Det är bättre att föredra att bakas, kokas och kokas för ett par.
  • Välj ekologiska grönsaker som odlas utan användning av kemikalier.
  • Alltid bryr sig noggrant före användning.
  • Om du planerar att frysa, kom ihåg att avfrostningen är tillåten 1 gång.

Nu vet du vilka grönsaker som kan äta med amning, och hur man begränsar det som är värt det. Passa rätt, och det kommer att gynna både dig och din bebis.

Andra artiklar:

Nuting en vårdmor

Laktationsdiet

Fler detaljer

Vilka grönsaker kan äta med amning

Under amning till kvaliteten på produkter som du äter, måste du närma sig särskilt noggrant. När det gäller grönsaker är det bra om du har möjlighet att få vad dina släktingar eller bekanta i våra egna hyresvärdar är uppvuxna. Säkra produkter kan köpas från bönder eller i ekologiska varor. Att göra menyn, var noga med att ta hänsyn till säsongsmässigt - färska grönsaker är bra på sommaren och hösten, men på vintern och på vintern är det bättre att laga frysning än att köpa tomater och gurkor i snabbköpet. Det är mycket viktigt hur du lagar - nu är det värt att föredra ett par eller bakning förbereda. Med detta tillvägagångssätt i grönsaker bevaras maximalt fördelaktiga ämnen.

Vad kan användas omedelbart efter förlossning?

  • Potatisar. Naturligtvis, inte stekt. Men den bakade, kokta eller gryta är ganska bra. Det finns många tiamin i potatis (viktigt för utvecklingen och driften av centrala nervsystemet) och .... Kalorier, så du borde inte torka för mycket.

  • Blomkål, broccoli. Dessa är hypoallergena grönsaker, det är ingen slump att det är från dem den första barnets babe börjar. I MAMIN-menyn är de också oumbärliga - de har folsyra som är nödvändiga för barnets mentala utveckling, och vitamin C i blomkål och broccoli är större än i citrus.

  • Zucchini. Denna grönsak (tillsammans med zucchini och patissons) orsakar inte allergier och absorberas väl. Zucchini innehåller många värdefulla spårämnen - koppar, järn, magnesium, kalcium och kalium. Och han är bra för att med all sin nytta är det en lågkalori-produkt (endast 23 kcal per 100 gram) och kan hjälpa mamma snabbt komma i form.
Dessa tre grönsaker är den säkraste, senare kan du slå på i menyn och andra, till exempel bulgariska peppar. Det är inte lätt att äta det, men nödvändigt. Det är rik på vitamin C och rutin - två av dessa element i bunten bidrar till att stärka blodkärlens väggar. Naturligtvis ska pepparen inte vara i färsk form, lägg den till stuvade, bakade rätter och soppor. Först, välj frukterna av gula och gröna färger, röd och orange kan orsaka allergisk reaktion i barnet.

# Promo_block #

Skynda inte att det finns gurkor och vitkål - de orsakar överdriven gasbildning. Med morötter också "bekanta" barnet gradvis. Börja med mycket små portioner - Denna rotanläggning kan inte bara orsaka allergier, men har också en liten laxerande effekt. Av samma anledning bör insekten vara med betor. Bobs borde inte äta tidigare än barnet kommer att vara 3 månader gammalt, och naturligtvis måste ärter, linser och bönor kokas eller stew, och inte i den färska formen. Mycket hjälpsam för mamma, och för baby färska tomater. Välj dem mycket noga! Denna grönsak är en av ledarna i innehållet av GMO och skadliga ämnen, eftersom det ofta odlas med kemiska gödselmedel. Röda tomater kan orsaka allergisk reaktion, så om möjligt, äta gul.

Under amning är det ingen turlök och vitlök i den färska formen - smaken av mjölk förändras från dem, men det är mycket användbart att lägga till dem i rätter. Men färska gröna lök är en utmärkt produkt för en ung mamma. Den har många vitaminer, spårämnen och flavonoider som hjälper till att bekämpa viral och bakterieinfektioner och stärka kroppen.

Dieten för en vårdmotor bör vara olika och balanserade. Så lägg till nya grönsaker i din meny, men gör det försiktigt, börja med en liten del och se till att barnets kropp kommer att svara på produkten.

Olika grönsakerEfter att mamma och barn kom från moderskapssjukhuset, uppstår omedelbart frågan - vad kan jag äta, och vilka grönsaker kan vara ammande mamma?

Trots allt säger alla runt att maten ska vara olika, men samtidigt mycket begränsad, för att inte orsaka en gasbildning och en allergisk reaktion i barnet. Låt oss räkna ut.

Dra nytta av grönsaker

Grönsaker när ammande behöver äta nödvändigtvis, eftersom de är de bästa leverantörerna av vitaminer. Detta är särskilt sant under hösten-vinterperioden, när bra frukter inte kan hittas.

Vinterfrukter kan innehålla kemiska tillsatser, eller behandlas speciella skyddsblandningar för att förlänga sin lagringstid och skydda mot frost. Till exempel är så favorit med alla gröna äpplen omvårdnad mamma värt första gången i bakad form.

Med grönsaker finns det praktiskt taget inga sådana saker. Och om du eller dina bekanta har ditt landsområde, är det troligt att det förvaras för vintern:

  • potatisar,
  • morot,
  • beta,
  • Rädisa.

Om du har tur kan du hitta en turnering, zucchini och pumpa.

Den koka vegetabiliska sjuksköterskan och barnet är praktiskt taget inte kontraindicerade. Matlagning för ett par är också ett bra sätt att förbereda.

Du kan lägga ut och göra en grönsaksgryta, som jag är säker på att du är glad att vara välsmakande!

I händelse av kolik och gazikov, ser barnet online-kursen mjukt mage >>>

Och låt oss nu köra på specifika typer av grönsaker och se:

Vilka grönsaker när du ammar och i vilken form du kan använda

  1. Potatis ammande mamma kan vara. Lyx eller kokt - som älskar. Det är värt att undvika stekt potatis, liksom potatis.
  2. Blomkål, broccoli, företrädesvis kokt ångad. Så de behåller de viktigaste vitaminerna som nödvändigtvis behöver mamma och spädbarn. Du kan också behärska nya recept för matlagningssoppa med dessa grönsaker.
  3. Morötter med amning ska användas i små mängder för att titta på, om barnet inte kommer att vara allergiskt mot den här produkten.
  4. En ammande mamma kan äta, om barnet inte har någon reaktion på det. Du kommer att få ett komplex av vitaminer, och matsmältningsprocessen kommer att fungera bättre.
  5. Från kålen, först är det önskvärt att vägra, det bidrar till överskott av gasbildning. Tja, i framtiden är det bättre att begränsa dig själv i den här produkten, annars kan du skina en sömnlös natt med en rastlös bebis.
  6. Gurkor, zucchini, lök kan ätas i vanliga mängder. Dessa produkter är mycket sällan patogenerna för en allergisk reaktion, liksom påverkar inte matsmältningen och gasformationen i moderns och barnets kropp.
  7. Tomater, äggplanter, bulgariska paprika och andra färgade grönsaker måste introduceras i deras diet gradvis, titta på barnet.

Se även min videohandledning om grönsaker för ammande mamma:

En produkt introduceras en gång var tredje dag, det är i tre dagar som du behöver ta hand om barnet, oavsett om han har utslag, finnar eller andra reaktioner. Om du efter den här tiden inte ser speciella förändringar från barnet kan du använda dessa grönsaker i det vanliga läget. Mer om allergi från ett nyfött barn >>>

Så vi fick reda på vilka grundläggande grönsaker som kan vara ammande mamma, det viktigaste att komma ihåg att allt borde vara i måttligt, till nytta av dig själv och din bebis!

Se även:

Många ammande mödrar tror att om det finns grönsaker med amning, och i så fall, vad. Naturligtvis kommer varje produkt som äts av moderen att reflektera över matsmältningen av sitt barn, men för att utesluta grönsaker eller frukter från kosten är helt enkelt orimligt. Nursing mamma måste fullt äta för att växa en hälsosam baby och inte avta sin kropp, och grönsaker innehåller många vitaminer och andra fördelaktiga ämnen. Dessutom, ersätta denna värdefulla produkt till mer kalori mat, kommer du risker att återställa, och beröva de fibrer som är rik på grönsaker, kan du säkra förstoppning.

Grönsaker och frukt
Grönsaker och frukter i kosten för en vårdmotor är oumbärliga - de levererar fiber, ett komplex av vitaminer och mikroelement.

Sannolikheten för allergier

Den första regeln som måste assimileras med en vårdmotor är att använda grönsaker som växer i sin ort (se även: Är det möjligt att få en ammande mor att äta potatis?). De kommer att bli mer fräscha och naturliga än de som bringas från Afar, som behandlas av kemikalier för bättre säkerhet. Plus, lokala grönsaker är bekanta med kroppen, vilket minskar risken för allergier från barnet. På sommaren och hösten, när grönsakerna suger och rik på vitaminer, är det bättre att äta sina råa, och för vintern och våren - avitaminosperioden - det är önskvärt att frysa tillräckligt. Köp några grönsaker och frukt på vintern bör alls inte alls. Det finns inget användbart i dem, men skadligt - rikligt.

En annan viktig regel experimenterar inte med ovanliga exotiska grönsaker och frukter. Från några av dem kan allergier ens manifestera sig i en vuxen, och i ett nyfött barn ökar denna risk ibland.

Den tredje är inte allt på en gång, men gradvis. Varje ny grönsak kan provas 2-3 dagar efter den föregående. Kids digestion kommer också gradvis att anpassa sig till nya produkter och efter några månader har du säkert alla produkter. Om någon reaktion fortfarande manifesteras, måste produkten omedelbart uteslutas från kosten och försök igen bara tid efter tiden.

Introduktion av en ny produkt
Endast en ny produkt introduceras samtidigt, och i ett mycket litet antal - bokstavligen ett par bitar

I allmänhet är alla grönsaker mycket sällan orsakade av allergier, så det är bara frukter begränsade under amning, vilket sakta ner eller accelerera tarmperistiken (för att undvika bildning av gaser eller förstoppning i barnet). Om råa grönsaker inte är lämpliga för dig, hitta recepten för deras matlagning. Värmebehandlingsmetoderna är att föredra för släckning och bakning.

Som du kan se är allt bra i måttlighet. Var inte överdriven av något ensam, men också överdriven försiktighet kommer också att vara olämpligt. Ändå är laktation bara lite annorlunda livsstil, inte en sjukdom. Det måste anpassas till det, liksom andra förändringar i kroppen i samband med graviditet och förlossning. Då mamma, och barnet kommer att trivas.

Obligatoriska produkter

Vilka grönsaker kan användas sjuksköterska mamma? Listan består huvudsakligen av vad vi brukade äta nästan varje dag:

Lokala grönsaker
Mest användbara för ammande mamma kommer att vara lokala frukter och grönsaker, det är bara värt att undvika frukter för ljus röd färgning
  • I potatis innehåller tiamin och fosfor. De är nödvändiga för barnets fulla utveckling. Det presenterar också mycket magnesium, kalcium, järn och vitaminer.
  • Beets är oumbärliga i förebyggandet av förstoppning, liksom för dem som lider av mothocarb. Plus hon är rik på vitamin C.
  • Morötter är bara ett bord med användbart för vision av ämnen (vi rekommenderar att läsa: Är det möjligt att äta morötter mamma med amning?). Carotine, vitamin B6, vitamin A ger rätt utveckling av barnens kroppar. Mamma kommer antingen inte veta problem med ögonen.
  • Zucchini är rik på mikroelement - koppar, magnesium, järn, kalium, kalcium (rekommendera läsning: när kan det finnas zucchini med amning?). De kan lagras under lång tid i en ny form, utan att förlora användbara ämnen.
  • Sötpeppar behövs för att stärka kapillärerna (vi rekommenderar att läsa: Är det möjligt att peppar med amning?). Denna åtgärd tillhandahålls av rutin och kalcium, som är närvarande i kompositionen. Med rödpeppar är det bättre att bli bättre, eftersom de röda och orange grönsakerna kan bli allergener, men gula och gröna - precis rätt.
  • I äggplantor innehåller pektiner. De bidrar till att förbättra ämnesomsättningen, därför, om regelbundet använda äggplanter i mat, kan du justera din matsmältningsbrunn.
  • Selleri kommer att vara användbart vid uppblåsthet. Det innehåller också användbara ämnen - karoten, vitaminer B, E.
  • Blomkål, lätt att smälta, är mycket användbar inte bara för tarmmikroflora, men också för mental utveckling av barnet. Den innehåller folsyra.
  • Gröna lök, som alla greener, är rik på vitaminer, spårämnen och flavonoider. Det kan vara och nödvändigt för amning.
Blomkål
Blomkål - lätt dietprodukt med folsyra i dess sammansättning

Var försiktig!

Förutom tillåtet är det en kategori av grönsaker som det är värt att varna, särskilt under de första månaderna av laktation. Anledningen till att de är oönskade i kostnaden för en sjuksköterska är individer. På den här listan:

Tomater innehåller de mest värdefulla ämnena - zink, kalcium, järn, men de bör introduceras i kosten från 2-3 månader. De skapar en större belastning för bukspottkörteln och leveren. Det är inte nödvändigt att helt utesluta dem - tomater behövs för förebyggande av osteoporos och anemi. Efter en tid kan du gradvis börja äta dem, bäst i färsk form.

Belokockkål i ost och sauced form orsakar jäsning i tarmarna och uppblåsthet, så under de första månaderna är det också önskvärt att vägra. Om du inte vill utesluta det från kosten alls, kan du släcka eller lägga till soppor att äta i kokt form.

Eventuella bönor (ärter, linser, bönor) introduceras i kosten inte tidigare än den tredje månaden, eftersom de bidrar till gasbildning och kan provocera kolik. För framställning av baljväxter tillämpas också släckning eller matlagning, men det är nödvändigt att börja äta dem gradvis, som nödvändigtvis observera själens kropps kropp.

Lök och vitlök är oönskade på grund av en skarp lukt. Deras närvaro i matvårdsmödrar påverkar smaken av mjölk - barnet kan helt enkelt ge upp bröstet. De introduceras i kosten i mycket måttliga kvantiteter, inte för skärpaens skull, men endast på grund av närvaron av en uppsättning fördelaktiga ämnen.

Vi nämnde om exotiska grönsaker ovanför. Riskera inte och prova något okänt under amningstiden.

Separat är det värt att säga om konserverade grönsaker. Deras användning är helt oförenlig med laktation, eftersom saltet, ättika, skarpa kryddor läggs till när man sjunger. Allt detta är absolut inte lämpligt för ännu inte bildad digestion nyfödd bebis.

Lök och vitlök
Lök och vitlök själva är väldigt hjälpsamma, men de ger mjölken en specifik lukt - barnet kan vägra bröstet (vi rekommenderar att läsa: Är det möjligt att ha en ammande mamma med amning?)

Regler för konsumtion av grönsaker

Tja, det finns grönsaker med rå, men inte alla är lämpliga för detta. Till exempel kräver äggplantor och bönor obligatorisk värmebehandling. Dessutom är matsmältningen av barnet inte särskilt bra för att smälta rå mat.

Också inte alla metoder för förberedelse är acceptabla för ammande mamma. För att bevara högsta fördelaktiga ämnen och inte orsaka några obehagliga känslor från barnet, kan du göra grönsaker:

  • vildsvin;
  • kokta för ett par;
  • bakad;
  • stuvad.

På våren, när vitaminerna inte räcker, kan du groa och lägga till några korn och baljväxter på sallader. Det milda kornet är mycket användbart och innehåller många nödvändiga ämnen. I händelse av amning, är sådan mat inte bara kontraindicerad, men också nödvändig, eftersom moderen behöver bevaras sin hälsa, och barnet är fullt utvecklat. Om du ger en bra diet kan du enkelt uppnå båda.

Läkaren är en obstetriker-gynekolog, en reproduktolog, en infektionskonsult, examinerad från CSU dem. Ulyanov med specialisering gynekologi, mammologi

Mer "

Så att med mjölk får barnet tillräckligt med användbara ämnen, vitaminer och mineraler, mamma ska hålla fast med en balanserad och mångsidig meny med ammande mamma. Maten måste genomgå strikt kvalitetskontroll, vara allergivänlig, fräsch och miljövänlig. Det bör uteslutas från de dietprodukter som innehåller konserveringsmedel, konstgjorda färgämnen, smakförstärkare och andra kemiska tillsatser.

Medan du matar babybrösten måste nya produkter introduceras i vår meny gradvis, helst en ny produkt en gång varannan vecka - så att du kan titta på barnets välbefinnande, hans humör, dess hud och stol.

Det finns allmänna riktlinjer för vilka livsmedel som kan ingå i din ammande mammas meny, och från vilken det måste vägra. Vilka är dessa krav?

Amning: Förbjudna produkter

  • Alkohol
  • Kaffe, kakao, starkt te
  • Choklad
  • Citrus och exotiska frukter
  • Akut mat, kryddiga örter (mint) och kryddor
  • Rålökar och vitlök
  • Sojaprodukter
  • Skaldjur, kaviar
  • Svamp
  • Kycklingägg i händelse av allergier i barnet
  • Jordnöt
  • Honung
  • Grönsaker, frukter och bär av apelsin och ljusröd
  • Marinader, rökt, konserverad mat, jäsningsprodukter (kvass, ostar, surkål)
  • Kolsyrade drycker
  • Produkter som innehåller livsmedelstillsatser, färgämnen och konserveringsmedel
  • Med försiktighet - gasbildningsprodukter (alla typer av kål, baljväxter, druvor, svart bröd)

Några av dessa produkter fungerar spännande till barnets nervsystem och hindrar normal sömn; Andra absorberas knappast av ett annat ofullständigt matsmältningsorgan; För det tredje kunna orsaka matintolerans och allergier. Lyckligtvis, produkter som är tillåtna i en ammande mor och hennes barn, mycket mer, och alla kommer gradvis att introduceras i kosten när barnet växer.

Som regel varierar kosten för en vårdmotor något från månad till månad - tillsammans med barnets växande kropps behov.

Omedelbart efter födseln kommer mat för en vårdmotor inte att skilja sig från olika. Var inte avskräckt, det är tillfälligt! Och även i förhållanden med en begränsad uppsättning produkter kan du göra en intressant meny för dig själv. Titta noga på den lista som rekommenderas av din läkare och välj tre eller fyra frukostalternativ, middagar och middagar. Tillåtna pediatrisk produkter är din personliga konstruktör.

Under de första 10 dagarna tittar mamma på deras barns reaktioner för utfodring. Det är därför på den här tiden är menyn begränsad till produkter som är mindre benägna att orsaka olika allergiska reaktioner hos ett barn. Bra i de första 10 dagarna Bakade äpplen, bananer eller päron, bovete och korngröt, grönsaksoppa. Som kryddor är orefinerade oljor bäst lämpliga: majs, olivolja, solros.

Be resten av familjemedlemmarna att sitta på din kost i dessa tre eller fyra veckor så att du inte är ensam, och andra människors delikatesser inte berövar dig. Ja, och förbered tre eller fyra alternativ för rätter (för dig själv och för resten) - inte den bästa lektionen för den nyfödda moderen.

Efter 10 dagar är det möjligt att lägga till fermenterade mejeriprodukter i menyn (kefir, yoghurt, stallost, ryazhenka) och grönsaker (potatis, morötter, betor, pumpa av ljusvarianter). Det är bättre att baka dem, laga mat för ett par, gryta eller kocka.

För den andra månaden efter födseln kan moderen till ett spädbarn gradvis återvända till kosten av ägg (bättre vaktel), brödkorn eller med kli (lite och bara om du är säker på att du inte har glutenintolerans), osaltade ostar , pasta av vete solida sorter, torkade frukter (datum, kuragu, prune), galleri kakor. Och det är fortfarande värt att undvika svart te och kaffe, alkohol, socker och en stor mängd salt.

Under de första två månaderna efter födseln är matdagboken mycket hjälpsam: att hänga bordet i köket och göra information om vad som är speciellt åt för frukost, lunch och middag, såväl som i snacks och groddar.

  • Äpplen, päron, bananer (bakad)
  • Spannmål (bovete, född, majs, ris)
  • Soppor - Vegetarisk
  • Vaktelägg
  • Kornprodukter: Klistra in fasta vete, korn och klorbröd
  • Drycker: ört eller fäst svart te, frukt, tygfyllor
  • Lika mjölkprodukter (kefir, yoghurt utan tillsatser, stekt ost, Ryazhenka)
  • Grönsaker (potatis, morötter, betor, pumpa av lätta betyg) kokta för ett par
  • Vaktelägg
  • Pentry

Från 3 månader, i kosten, kan du gradvis skriva in några produkter som tidigare var förbjudna. Efter att ha använt var och en av dem måste du noggrant följa barnets reaktion: Om han åtminstone har en antydan av allergier, bör den här produkten elimineras och försök igen om ungefär en månad. Det är möjligt att den allergiska reaktionen bara var ett symptom på barnets matsmältningssystem. Nu kan du lägga till i din meny:

  • Pearl, havregryn, vete och manna gröt;
  • Färska frukter (inte bara tropiskt och icke-rött pigment);
  • Juice (från gröna och gula äpplen, nagelpumpa, morötter eller betor);
  • Gräddfil;
  • Morse från Blåbär, Lingers, Tranbär, Rosehip.

Du kan också prova lite att inkludera i kosten av färska lök, nötter (utom pistaschmandlar och jordnötter, försöker med försiktighet, parstycken per dag). Men de listade produkterna kommer att påverka smaken av mjölk, som kanske inte gillar barnet. Därför är det viktigt att känna till åtgärden och vara uppmärksam på smulornas beteende. Även om forskare säger att barnets missbruk i maten börjar bilda i livmodern: när ett barn gradvis sväljer fostriska vatten, då inträffar hans första bekantskap med momens kost.

Är det möjligt att dricka mjölk?

Stå försiktigt till proteinet av kojölk - eftersom det ofta orsakar en allergisk reaktion hos barn. Det är han som kan orsaka buksmärta i barnet, så det bör noggrant hänvisas till produkter från kojölk. Alternativ kan fungera som getmjölksprodukter, inklusive stekt ost och yoghurt utan tillsatser.

Förutom proteiner, fetter och kolhydrater innehåller mjölk några vitaminer och mikroelement, och kalcium och fosfor är speciellt användbara. Om, inklusive mjölk i sin diet, märkde du inte den negativa reaktionen från barnet, du kan fortsätta att använda den. Jämställdhetsprodukter, som Kefir och Cottage Ost, är särskilt användbara. Ett bekvämt alternativ kan vara stuga ost "Agush", rik på kalcium och vitamin K2, som är nödvändigt för absorption av kalciumben.

Den 4: e - 6: e månaden av livet försöker barnet redan sin första lock. Vid den här tiden studerade du som regel sin reaktion på mjölksammansättningen, beroende på förändringar i din kost. Nu kan du gradvis börja expandera din meny, introducera baljväxter, potatis, icke-smutsiga ostar och fisk.

Men kom ihåg att i köttet av vissa typer av fisk kan det finnas ett ökat innehåll av tungmetaller. Deras koncentration i hajköttet, Marlin och svärdet kan avsevärt överstiga den tillåtna normen - en sådan fisk ska helt elimineras från kosten. Sådana sorter som Makrill, rosa lax, samhälle, öring, lax, kan orsaka allergier. Från den 6: e månaden kan du börja gå in i fisken i menyn, men samtidigt vara säker på att noggrant övervaka barnets reaktioner.

Och självklart bör du inte äta rå fisk, sashimi, sushi. Patologiska organismer med vilka det kan smittas är extremt farligt för mamma, och för ett barn, och droger som förstör infektionen är oförenliga med amning.

  • Pearl, havre, vete och semoliska gröt (i avsaknad av glutenintolerans i mamma)
  • Färska frukter (inte exotiska och inte röd färg) och juice av dem
  • Gräddfil
  • Berry Morse (Tranbär, Rosehip, Lingonberry, Blueberry)
  • Spenat, Sorrel, Dill, Grön sallad
  • Nötter (mandel, cederträ, valnötter) (en praktisk)
  • Magert kött (kanin, kalvkött, kalkon - allt ett par)
  • Icke-starny ostar

På sex månader kan mamma gradvis expandera kosten, men preferensen står fortfarande med kokad, gryta, kokta på ett par eller bakade rätter. Försök med små mängder frukter från vilka de avstod. Och det är bättre att utföra liknande experiment på morgonen - så att under dagen kan du märka barnets reaktion om det uppstår. Vad kan smakfullt ingår i kosten från 6 till 12 månader:

  • Kött (nötkött, kyckling)
  • Bönor bönor och baljväxter
  • Fisk i kokt och stuvad form
  • Skaldjur
  • Zucchini, Patchsons
  • Kålfärg, Belococcal, Bryssel, Broccoli (med försiktighet)
  • Nya frukter (måttligt)
  • Alla muttrar (förutom jordnötter)
  • Vitlök

Under det andra året av barnets barn återvänder mamma till den vanliga kosten - självklart, med tanke på barnets preferenser, om det fortsätter att amma.

Så länge du matar babybrösten måste du undvika produkter som orsakar allergier i ett barn. Var noga med att följa reaktionerna av smulor och observera hur förändringar i din kost påverkar barnets beteende, dess hud, liksom frekvensen och karaktären hos stolen.

Det finns flera grupper av produkter som är bättre uteslutna från deras kost under utfodring.

  • Först och främst är det kaffe, te, alkohol, kolsyrade drycker och choklad.
  • Också i listan över förbud, exotiska (särskilt citrus) frukter, sojabönderivat, skaldjur, rå och svagt saltad fisk och produkter som innehåller olika kemiska tillsatser (konserveringsmedel, smakförstärkare) ingår.
  • Sweet, fett desserter bör också uteslutas för amning.

Om barnet har en predisposition till allergier, ska moderen vara särskilt försiktig med hans kost. I det här fallet är det nödvändigt att begränsa konsumtionen av protein av kojölk. Om moderen missbrukar dessa produkter, kan en stark allergi uppträda på barnet, uppblåsthet och andra obehagliga symptom.

Det är värt att skära konsumtionen av ett annat protein-gluten, som är närvarande i alla spannmål, förutom ris, bovete och majs.

Barn med ärftlig predisposition mot allergier orsakar ofta en reaktion på ett pigment som målar i röda färgfrukter och frukter. Därför är det värt att noggrant behandla röda frukter och bär i deras kost.

Oftast uppstår allergier på proteinet av kojölk, kycklingägg, nötter och fisk (mer än hälften av alla fall).

För att korrekt välja produkter för din meny, kan nursing mamma njuta av den roliga "trafikregeln": röda, gula och gröna produkter motsvarar trafikljus - från en icke-röd till den tillåtna gröna.

Några avkoker såväl som kaffe kan orsaka en negativ reaktion hos barnet. Det är en ginseng (excites nervsystemet), infusion av ett hagtorn (sänker tryck), dononen (innehåller ämnen som försämrar blodkoagulering), såväl som mint.

Varje ny produkt introduceras i kosten för en sjuksköterska mor inte mer än en gång varannan vecka.

Det kan hända det, trots att moderns ansträngningar ska följa den säkraste kosten för barnet, misslyckas det med att skydda honom från allergier: mamma kan skämma bort sig med jordgubbe under sommarsäsongen eller mandarin på nyårsafton. Hur förstår barnets kroppssignaler om befintliga matallergier? Vad är tecken på allergier?

  • Rodnad i huden
  • Överdriven torr hud eller, tvärtom, hennes våta
  • Ångest av ett barn
  • Skrikande, kolik, kräkningar
  • Diarré eller förstoppning
  • Humped näsa andning

När flera av ovanstående symptom måste du noggrant titta på kosten och ta bort de nyligen introducerade produkterna från den. När barnet försvinner kan alla manifestationer av allergier, noggrant kontrollera sin lista över använda produkter för närvaro av allergiframkallande produkter (och eliminera dem för hela tiden för amning), börja gradvis skriva (inte tidigare än en månad) Små mängder produkter och noggrant övervaka reaktionsbarnet. Dosen kan ökas en gång några dagar. I avsaknad av en reaktion av huden och mag-tarmkanalen kan barnet dra slutsatsen att produkten inte är farlig för honom och använder den lugnt i mat (i rimliga mängder!).

Några månader efter födseln, om det inte finns några kontraindikationer, kan mamma långsamt börja engagera sig i din figur: göra övningar, justera kosten och gradvis expandera din kost - trots allt den mest strikta perioden av de första veckorna efter födseln bakom.

Som regel, under graviditeten, börjar vikten långsamt efter 3: e månaden, när moderns kropp används till en ny rytm och under förutsättning av korrekt näring. Främjar detta själv processen med amning, liksom, naturligtvis, ett nytt, rikt schema av en ung mamma.

Om vikten inte lämnar är det värt att revidera din kost och något att ändra något i det, och i inget fall tillgripa strikta dieter när du matar ett bröstbarn - det kan skada barnet! Kraft ska vara olika, men balanserad och så hälsosam som möjligt.

I moderns diet när man matar ett bröstbarn som vill sakta ner, måste ett djurprotein deltas, såväl som fermenterade mjölkprodukter (i avsaknad av en allergi från barnet på proteinet av kojölk), grönsaker och gröna. Gröna bladgrönsaker (spenat, sornery, salladsblad) innehåller mycket kalcium, vitaminer, mikroelement som bidrar till restaurering efter förlossning, liksom den gastrointestinala kanalens normala funktion. Inte för söta frukter och bär av oroliga färger är en utmärkt källa till vitaminer och antioxidanter, de kan aktiveras i menyn.

Från kosten är det värt att eliminera grönsaker med ett stort innehåll av stärkelse, och mottagningen av långsamma kolhydrater (bröd, croup, makaron) överförs till första halvåret. Det gäller också godis som i allmänhet är bättre borttagna från menyn för denna period. Ett undantag kan till exempel torka icke-korrekta cookies.

Och naturligtvis, riklig drink! Det bidrar inte bara till underhållet av vattenbalansen, men stimulerar också laktationen, speciellt om det är en varm vätska: en kopp varm dryck i 10-15 minuter till matning stimulerar separation av oxytocin och orsakar en tidvätska.

Amningstiden är en underbar tid när en ung mamma har möjlighet att ändra sina livsmedelsvanor, lära sig användbara recept och lägga grunden för en ny, hälsosammare, livsstil i flera år framåt. Vi är övertygade om att en vårdmoder som köpte vid den här tiden inte kommer att kunna byta efter att amning av amning, eftersom de syftar till att upprätthålla hälso- och småbarn, och deras vuxna mödrar. Ta hand om hälsa! Diet med amning för viktminskning kan vara utsökt!

Det finns speciella fall när en mamma inte kan följa de stränga kraven (överdriven, släckningsbegränsningar är också stressiga för kroppen!) Och vill skämma bort lite. I slutändan händer det nya året och födelsedagen bara en gång om året!

Experter rekommenderar en ung mamma att avstå från att dricka alkohol hela amningstiden, och om det hände, hände det och klibbade sedan till ett antal regler.

Om det finns en situation där vårdmoderen har en önskan att dricka (helgdagar, födelsedagar, bröllop), är det nödvändigt att väga alla "för" och "mot" långt före firandet. Det rekommenderades att preliminärt förbereda den medföljande mjölken på en eller två utfodring av barnet, eftersom avlägsnandet av alkohol från en vårdkropps kropp kommer att krävas från 2 till 24 timmar beroende på hur mycket berusad, dess fästning, vikten av kvinnan, egenskaperna hos den ätna maten. Till exempel, på avlägsnande av alkohol som finns i ett vinglas eller en mugg öl, tar det ca 2,5 timmar, om kvinnans vikt är från 50 till 60 kg och ca 2 timmar - om det varierar från 61 till 70 kg.

Pluggandet av mjölk efter användning av drycker som innehåller alkohol påverkar inte alkoholavlägsnande från kroppen och bidrar endast till lindringen av symptomen som är förknippade med fyllningen av bröstkörtlarna.

Alkoholanvändning under graviditeten bör raderas helt, eftersom det inte finns några säkra doser alkohol för gravida kvinnor och framtida barn.

Moderering i allt

Slutligen vill vi påminna om att även de mest användbara produkterna inte kommer att gynna barnet om moderen inte kommer att styras av sunt förnuft i sina handlingar. Även de bästa motiven använder inte en daglig lista över tillåtna produkter: den mest "oskyldiga" av dem i stora mängder kan väl provocera allergier. Glöm också befälhavaren "Nu är det nödvändigt att äta för två": inte "för", men "för", så försök att undvika övermålning, det kommer inte att dra nytta av dig eller barn. Nu är det bästa en balanserad och mångsidig diet med ordentligt distribuerade livsmedel under dagen (specialister rekommenderar 5 - 6-timmars måltider med små portioner med en minskning av kalorier som används på kvällen), veckor, årstid (observera principen om säsonglighet ) och hela matningsperioden.

Hälsa till dig och din baby!

Artikel på vår kanal Yandex Zen

Vad kan vårdmamma?

Artikeln utarbetas av en specialist för informationsändamål. Vi uppmanar dig att inte delta i självmedicinering. När de första symptomen visas - kontakta din läkare. Vi rekommenderar att du läser: "Varför kan inte vara engagerad i självmedicinering?".

Att du kan äta ammande mamma

Amning är en tid när en kvinna börjar tänka noga över sin egen diet. I detta avseende finns det många frågor om vad som är möjligt, och vilka produkter är under förbudet. De flesta kvinnor kommer till slutsatsen att det är bäst att hålla sig till en strikt diet. Det finns dock ingen sådan produkt som kan äta mamma och varje bebis i världen kommer att ha en negativ reaktion.

Enkelt det finns en viss mat, som i närvaro av en individuell predisposition av moderen och barnet kan orsaka negativa konsekvenser. För att undvika förekomsten av allergiska reaktioner försöker kvinnan begränsa sin kost så mycket som möjligt.

Berömd varje ung mamma driver för konsumtion, som kål eller gurkor - för tillfället finns det ingen tid. Amning-specialister argumenterar otvetydigt - det är nödvändigt att ha något som kräver en organism. Han kommer att berätta för honom självständigt, från vilka produkter det är nödvändigt att avstå. Således kommer det att vara möjligt att säkerställa fullfjädrad näring till barnet och samtidigt skada inte i form av en allergisk reaktion.

Om något verkligen vill, kan du försöka, det viktigaste är att känna känslan av åtgärd och inte glömma att spåra smulornas beteende. Om några utslag visas på huden eller det finns kränkningar av barnets garter, är det nödvändigt att reflektera över vilken produkt från den så kallade riskgruppen som kan orsaka en liknande reaktion. Efter att ha vävt den skyldige, måste du vägra att använda den ett tag. Varför ett tag? Bara för att det finns en stor sannolikhet att barnets svar på samma komponent kommer att vara fundamentalt annorlunda. Ofta absorberas de produkter som orsakar allergier under de första tre månaderna av livet helt av barnet redan till den halvåriga åldern.

Innehåll:

Den allra första månaden att mata en nyfödd - vad är bättre att äta?

  • Från bageriprodukter (ej kall): Klipp, vete, Rye-wheatbröd, tillåtet Biscuits Gallery;

  • Från köttprodukter: kyckling utan ben, nötkött, kalvkött i kokt form;

  • Kefir och Rippy, Cottage Ost och Unpainted Yoghurt;

  • Från croup: någon gröt utan mjölk eller skild i andelen en till en "vatten / mjölk";

  • Från grönsaker: potatis, zucchini, blomkål (vitkål och morötter är tillåtna i liten mängd), metoden för matlagning - släckning och matlagning;

  • Från drycker: örtte (kummin, dill, anis), svart, men inte starkt te, kompote (torkade frukter och äpplen);

  • Från soppor: vegetariska soppor utan att lägga rostade, liksom de som är kokta på en svag köttbuljong.

Under förbudet mot en vårdmotor under de första månaderna av barnets liv får:

  • Alla boende i havet och den röda fisken;

  • Från drycker: starkt te och kaffe, kompoter och juice av industriell tillverkning, alkohol, kolsyrat vatten;

  • Från mejeriprodukter: helmjölk och yoghurt som innehåller några artificiella tillsatser och färgämnen;

  • Konserverad mat, oljig och stekt mat, korv;

  • Från soppor: Under förbudet mot en stark bouillon baserat på oljigt kött.

Vilka frukter kan vara ammande mamma?

Vilken frukt kan äta ammande mamma

När det gäller frukten i menyn på en vårdkvinna, här är hur många läkare, så många synvinklar. Vissa läkare förbjuder att de används, särskilt under de första 3 månaderna. Andra hävdar att det är möjligt, men i små mängder.

Faktum är oväntat - försiktigt behandlas med exotiska frukter. Bland de farligaste - Kiwi, Pomelo, Avokado, Rambutan, Mango, Carambola, liksom all citrus. Matsmältningssystemet för någon person, inklusive en ammande mor och hennes barn, är bättre och lättare att uppfatta de frukter som växer i sina födelsesplatser. Utomeuropeiska frukter kan provocera allergier och är definitivt ytterligare riskfaktorer.

Så, för nyfödda, som uppträdde på ljuset i Spanien, eller till exempel i Florida, den optimala frukten från vilken den första vidhäftningen börjar är en apelsin. Medan för ryska barn är oacceptabelt.

Dessutom är det inte alltid möjligt att vara säker som utomeuropeiska frukter. Ofta faller de på disken utan att överväga kontrollen, efter att ha bearbetat skadliga kemikalier. Den största faran i detta avseende är: bromidmetall, fungicider, svavelgas och difenyl.

Kan jag äta äpplen?

Utsikten är att äpplen kan provocera ett skrawl och diarré motiverat, men bara när en person har en sådan enskild egenskap. I alla andra fall är denna frukt möjlig, och när barnet är 10 månader, behöver det till och med komma in i ett äpple i hans diet. Naturligtvis, om mamman har allergisk frukt med röd skal, bör de förbjudas. Sådana fall är dock undantaget snarare än regeln. När en kvinna ropade barnet, äter hennes äpplen och lider inte av allergiska reaktioner, då borde det inte vara rädd för henne och efter leveransen. Därför kan nästan alla mammor under utfodring äta äpplen. Om det fortfarande är tvivel, kan du bara bli av med skalet. Vissa läkare ger en sådan rekommendation: Inkludera dessa frukter i menyn endast i bakad form i den första månaden av laktation.

Finns det en ammande mor finns bananer?

På moderskapssjukhuset är de förbjudna, men det här är en elementär försiktighetsåtgärd. Dessa frukter kan vara och nödvändiga. Det är bananerna som innehåller mescalin - ett ämne som är ansvarigt för ett gott humör, för uppkomsten av styrka och livston. Dessutom är dessa gula frukter rik på mineraler och vitaminer. För att ta bort maximal användning från banan kan du förbereda en cocktail med yoghurt på grundval. Det är nog bara att krossa frukten med en mixer, och blanda sedan allt med en mixer.

Köpa de flesta livsmedelsprodukter (och yoghurt inklusive), vårdmamma måste läsa sin komposition. Av de många lågägda tillsatserna representerar en särskild fara aspartam - det finns till exempel i fermenterade mjölkprodukter. I allmänhet bör butiken vara särskilt uppmärksam, eftersom fler och fler producenter som producerar lågkvalitativ produkt visas. Därför måste du välja en yoghurt från hyllan, vars komposition är minimal. För att skydda dig 100% är det bättre att förvärva kefir alls och lägga till det: honung, sylt eller vanligt socker, och slå sedan hemma med en mixer. En sådan cocktail kan vara berusad även omvårdnadsmotor, det viktigaste, att inte överdriva dosen. Förutom en underbar smak kommer en sådan drink att ha en obestämd fördel.

Är det möjligt med ammande jordgubbar, körsbär, körsbär?

  • Jordgubbe. Det faktum att denna bär är ett tabu för ammande mödrar - en grundlös myt. Om hon odlades på sin egen trädgårdsplot eller köpt från den gamla kvinnan på marknaden, varför inte äta upp till 7 bär. Därefter bör du titta på barnets reaktion om inget händer, du kan säkert fortsätta provsmakning. Självklart borde du inte äta jordgubbe halv. I det här fallet kommer utslag inte bara att visas i barnet, men också i de flesta vuxna. Om du observerar åtgärden och konsumerar bara en säsongsbär, så kommer inte skada att vara korrekt. Det är trots allt jordgubben som är ett lagerhus av vitamin C. Det är ännu större än i en apelsin.

  • Körsbär och söt körsbär. De flesta kvinnor vägrar sig nöjet att njuta av dessa ben bara på grund av sin ljusa färg. Men det röda pigmentet är inte synonymt med orden "allergen". Reaktionen på det är endast möjligt vid individuell intolerans eller som ett resultat av riklig användning av bär. För suspensionen kan du äta några körsbär och spåra barnets reaktion. Om det inte följer, bör du inte missa ögonblicket och helt överge de röda bären.

  • Melon och vattenmeloner. Om läkarna ofta argumenterar i förhållande till andra produkter, är de överraskande solidaritet med avseende på dessa michadiska grödor. Vid tidpunkten för amning från dem är det bättre att vägra. Saken är att de odlas på markar, utmattad och svag, därför är det inte nödvändigt utan att hantera kemikalier, skadligt för kroppen även den mest friska personen. Dessutom är det vattenmeloner som har en egendom att ackumulera dem, men det är omöjligt att ta med kemi från den randiga bären. Därför, från tidiga vattenmeloner är det bättre att vägra. Om du verkligen vill kan du äta några bitar i september och slutet av augusti. Melon hänvisar till tunga produkter, äter det under amning kan vara ganska lite och utan att kombinera andra livsmedelsprodukter.

Är det möjligt med ammande gurkor, kål, tomater?

Är det möjligt med amning det finns gurkor

De flesta kvinnor följer denna åsikt: det bör överges från gurkor, vitkål och från zucchini, eftersom de är provokatör av meteorism, vilket innebär att de bidrar till att stärka kolik i barnet. Förklaringen är enkel: de svaga, eftersom de har mycket fiber. Är det verkligen?

  • Gurkor. Det är de som är orimligt prioriterade grönsaker som leds av en lista över produkter som är förbjudna under amning. De "kunniga" mödrarna hävdar, bara äter gurka, och en grön stol med skumkrumbs finns. Men av någon anledning glömmer de att en sådan avkoppling kan hända på grund av det faktum att barnet bara saknar den feta bakre mjölken och i hans diet kommer det att råda tidigt framsidan. Dessutom finns det ett antal studier som indikerar att matsmältningsöverträdelsen av barnet oftast är förknippad med intoleransen till proteinet, vilket är en del av blandningarna och bröstmjölken. Därför kan en ammande mor äta de grönsaker som den brukade konsumera till graviditet. Speciellt efter de första 3 månaderna.

  • Kål. Varför behöver du överge en sådan användbar och läcker grönsak under amning? Om kålen orsakar ökad gasbildning från moderen och barnet - det räcker för att lägga till en kummin och en negativ effekt på den noggrant. Dessutom är såpkålen så nödvändigt på vintern, eftersom det är en mästare i innehållet av vitamin C. Dessutom innehåller den vitbakade kålen folsyra och många andra användbara spårämnen. Därför bör vetenskapligt orimliga fördomar samlas in och det finns en inkludering av detta användbara grönsaker i en daglig diet.

  • Tomater. Unga mammor vägrar dem på grund av alla samma rika röda färg, rädd för att provocera allergier från smulor. Vid den tiden är det lycopen som ger färg på tomater är den mest kraftfulla antioxidanten. Det behöver både en kvinna själv och hennes bebis. Bara ett glas tomatjuice kan fylla upp till hälften av den dagliga hastigheten på vitamin C. Men det borde fortfarande inte dricka det på en tom mage. Ändå kan kvinnor, ammande bröst inte konsumeras tomater med nitrater. För att inte köpa en farlig grönsak är det viktigt att känna till några regler.

Det är inte nödvändigt att förvärva tomater i tjockskinn, med uppenbara vita streck som är synliga på skäret. Om du trycker på ett finger på en grönsak och bucklor kommer att förbli på det, om du slår den på golvet eller väggen, och det kommer att störa och inte ändra formuläret, så betyder det bara en sak - tomaten är inte rik på användbar ämnen, men till kemikalier. Det är bättre att överge det.

Är det möjligt att ammar mamma öl, juice, te, kaffe, kvass, kompote?

Drycker är ett separat ämne som intresserar många mammor som övar ammande:

  • Kakao och choklad. Från deras mottagning är det bättre att faktiskt vägra. Och det finns verkligen rimliga skäl för det. Proteinerna som ingår i kakaobönor kan provocera allvarliga allergier i barnet. Dessutom är innehållet av sockerarter och godis under amningsperioden bättre om det inte är helt utesluta och gränsen.

  • Kvass. Förbudet mot denna drink beror på det faktum att det innehåller jäst, eftersom det är resultatet av naturlig jäsning. De kan provocera en blodig i moderns och barnets tarm. Om du köper KVASS av industriell produktion, kommer koncentrat och tillsatser att vara närvarande i den, och det är ofta kolsyrat. Du kan göra några sippor, om det finns en oemotståndlig önskan, och om det inte finns något i drycken utom socker, jäst och malt.

  • Öl. Det är felaktigt att ta denna drink för ofarligt, naturligt och inte skadligt. Det borde inte tro på reklamfilmerna - naturlig bryggning i Ryssland inte länge sedan. All öl är resultatet av att ansluta skadliga komponenter och konserveringsmedel. Dessutom är alkohol skadlig för barnet, och han kommer definitivt att få det om en vårdmotor dricker öl. Vissa kvinnor tänker på användningen av öl som inte innehåller alkohol. Men denna dryck att omvandla, passerade många produktionssteg, vilket innebär att det är mycket obekväma både för moderen och för barnet.

  • Juice. Det är inte nödvändigt att tro att juice som står på hyllorna av butikerna är gynnats för en kvinnas eller det fler barns hälsa. Alla är övermättade av konserveringsmedel, gjorda av koncentrat med en chockdos av socker. Därför, förutom smak njutning, ger sådana drycker ingen nytta längre. Om det finns en önskan under laktationen för att skämma bort dig med juice, bör det framställas självständigt och använd i små doser. Granatäpple, morot och äppeljuice är tillåtet.

  • Kompott. Denna drink är unikt tillåtet att använda en vårdkvinna. Det är nödvändigt att laga det på grundval av torkade frukter, om det bestämdes att lägga till bär, då är det nödvändigt att titta på barnets reaktion.

  • Kaffe och te med stark svetsning. Dessa drycker kan skada barnet på grund av den koffein som ingår i deras sammansättning. Det kan orsaka ökad irritabilitet, ångest och sömnstörning hos barnet. Detta påverkar i sin tur negativt nervsystemet av smulor. Dessutom har forskare upprepade gånger bekräftat detta faktum i de genomförda studierna.

Är det möjligt mjölk, glass, ägg?

Är det möjligt mjölk, glass, ägg
  • Mjölk. En entydig åsikt om huruvida du kan använda en ammande mor för att äta mjölk. Vissa läkare hävdar att det kan läggas till te eller gröt i små mängder. Andra läkare följer de åsikter som om barnet inte har några allergier mot proteinet, som är en del av mjölken och dricker sedan sin mamma. För att bestämma om mjölk och produkter kan ingå i kosten och produkterna baserade på det, behöver kvinnan dricka mjölk och efter matning för att titta på crumb. Om utslaget plötsligt detekteras, är det åtminstone en vecka värt att överge mjölk. Utsläppen kommer ner - det betyder att det finns ett behov av analys. I händelse av att det är positivt, måste mjölken avstå.

  • Glass. Allergisk reaktion på koproteinet ställer automatiskt ett förbud mot användning av glass. Dessutom läggs de flesta tillverkare till denna palmolja, vilket har en negativ inverkan på människokroppen.

Palmolja skadar orsaken till att det är ett cancerframkallande och många länder i världen har redan övergivit sin användning inom livsmedelsindustrin. Men i Ryssland är det inte förbjudet och varje år är exporten till landet flera hundra tusen ton. Det är glass, och en annan margarin är de viktigaste källorna till detta skadliga ämne. Det är också en del av bakning och till och med mejeriprodukter (äta i gräddfil, getmjölkstest). Trots det faktum att information om innehållet i palmoljeprodukter bör återspeglas i etiketterna är många tillverkare medvetet tysta om det, därigenom bedragande köpare.

  • Är det möjligt med ägg. Det är inte värt att vägra att vägra denna produkt, men bara om barnet inte har allergisk reaktion på kycklingprotein. För att ta reda på detta kan också överlåta blod för analys. Om allt är i ordning får det äta ett färskt ägg per dag. För att bestämma dess kvalitet är det tillräckligt att sänka ägget i ett glas fyllt med vatten. Ägget drunknade - det betyder att det kan vara. En ammande kvinna bör inte ingå i kosten av overifierade ägg. Innan du lagar mat, måste de tvättas.

Kan jag få frön och nötter?

Det är säkert känt att både nötter och frön är kraftfulla allergener. Därför, för att skydda dig själv och ditt barn, borde du inte äta mer än 3 nötter per dag. Ofta kan du höra rekommendationer om ökningen av konsumtionen av en valnötkvinna för att förbättra laktationen. Faktum är att de kan stimulera produktionen av mjölk, liksom bli en källa till vitaminer och vegetabiliska fetter. Men i allt är det nödvändigt att observera åtgärden, särskilt det är sant om barnet fortfarande är mycket litet.

Fröer orsakar ofta allergier för de barn vars mammor ger ett svar på pollen av olika örter. Om det inte fanns någon sådan reaktion, var det inte möjligt, då kan lite stänk vara frön.

Så är laktationsperioden långt ifrån anledning att tanka absolut i allt. Naturligtvis är det nödvändigt att begränsa sådana skadliga livsmedel som: kaffe, alkohol, korv, etc. men de är skadliga inte bara under utfodring, men också i vardagen. När det gäller resten av maten kan du komma in i dem och du behöver, men det är värt det noga och inte mer än en ny komponent per dag.

Sokolova Praskovya Fedorovna

Artikel författare: Sokolova Praskovya Fedorovna | Barnläkare

Utbildning:

Diplom i specialiteten "Therapeutic case" erhölls i Volgograd State Medical University. Omedelbart mottog ett certifikat av en specialist 2014

Våra författare

Добавить комментарий