Paano balutin nang tama ang isang bendahe sa boksing sa iyong braso

Paano balutin nang tama ang isang bendahe sa boksing sa iyong braso

Ngayon imposibleng isipin ang boksing na walang bendahe sa boksing. Ngunit madali mong makikita kung paano nababalot ng mga nagsisimula ang kanilang mga brush. At hindi lamang mga nagsisimula ... Alamin natin kung paano maayos na bendahe ang mga kamay sa mga bendahe sa boksing na walang kahihinatnan at kung paano maunawaan kung tama itong nasugatan? Paano pumili ng bendahe sa boksingAng wastong napiling mga bendahe sa boksing ay kasinghalaga ng guwantes. Sa panahon ng pagsasanay o sparring, inaayos nila ang joint ng pulso sa wastong anatomical na posisyon, pinipigilan ang paglitaw ng mga pinsala sa palakasan at, maaaring sabihin ng isa, pahabain ang karera ng manlalaban. Ang haba ng sinturon ay malaki ang pagkakaiba-iba at posible na pumili ng isang produkto isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng atleta. Ang tamang pangkabit ay dapat magkaroon ng isang eyelet at Velcro, na nagbibigay ng isang ligtas at madaling pag-aayos nang sabay.

Paano pumili ng materyal para sa bendahe

Bago malaman kung paano maayos na i-wind ang mga bendahe sa boksing, kinakailangang magpasya hindi lamang sa haba, kundi pati na rin sa iba pang mga parameter. Una sa lahat, ang bawat atleta ay pipili ng isang produkto para sa kanyang sarili batay sa kanyang materyal:

  1. Ang mga cotton tape na may Velcro at thumb loop ay mahusay sa pagsipsip ng pawis at pinapayagan ang hangin na dumaan, kaya't hindi natunaw ang balat. Kung i-wind mo nang tama ang mga ito, nang hindi nadurog ang malambot na mga tisyu, pagkatapos ay umupo sila tulad ng isang guwantes. Gayunpaman, mayroong isang kakaibang - nagkakahalaga ng pagsasanay ng maraming beses bago ibalot ang mga bendahe sa boksing. Sa ganitong paraan lamang ang prosesong ito ay hindi magiging sanhi ng mga paghihirap.
  2. Para sa paggawa ng mga nababanat na bendahe (tinatawag ding Mexico), isang simbiyos ng mga likas at gawa ng tao na materyales ang ginagamit. Maaasahan nila ang pag-aayos ng kamay, perpektong pinipigilan ang lahat ng mga uri ng pinsala sa palakasan, ngunit ganap na hindi pinapayagan na dumaan ang hangin. At mayroon silang maliit na problema sa pagsipsip. Tila na ang mga bendahe ng Mexico ay mas madaling ibalot, ngunit ito ay isang maling kuru-kuro. Dahil sa pagiging malawak, maraming mga atleta na walang karanasan ang mahigpit na hinihila ang mga banda, na humahantong sa trauma sa malambot na mga tisyu, na humahantong sa kanilang pamamanhid at pagkagambala ng trophism.
  3. Ang mga bendahe ng guwantes ay karaniwang isang ipahayag na pamamaraan para sa pag-tap ng mga kamay. Ngunit hindi sila halos tawaging ganap na bendahe: ito ang mga guwantes na pang-fixation na may gupit na mga daliri. Isang mahusay na solusyon para sa isang nagsisimula, ngunit hindi masyadong tanyag sa mga propesyonal. Tumutulong ang mga ito upang makatipid ng maraming oras, at ang panloob na panig na proteksiyon ay ginawa gamit ang isang espesyal na gel cushioning pad. Maaari nating sabihin na ang mga guwantes na ito ay hindi kapani-paniwalang komportable sa panahon ng pag-eehersisyo.

Ang mga bendahe sa boksing, sa kabila ng kanilang pangalan, ay malawak ding ginagamit sa Muay Thai, kickboxing at iba pang palakasan. Ang kanilang pangunahing pag-andar ay upang protektahan ang mga kasukasuan ng kamao at mga buko, pagkapirmi sa TAMA na anatomical na posisyon ng magkasanib na pulso. Pinoprotektahan din nila ang loob ng guwantes mula sa mabilis na pagkasuot.

Paano pumili ng tamang haba ng bendahe

Para sa mga nagsisimula at libangan, mayroong malawak na pagpipilian ng mga maikling bendahe (mula 2.5 hanggang 3 metro) sa merkado. Mas gusto ng mga propesyonal ang mas mahaba - hanggang sa 4.5 metro. Pinaniniwalaan na sa panahon ng laban mas mahusay na gumamit ng nababanat na bendahe, na ang haba nito ay 2.5 metro para sa bawat kamay at ang lapad ay 5 cm. Ipinagbawal ang mga karagdagang teyp o adhesive plasters.

Mayroon ding panuntunan: Bagong away - bagong fixer. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na makabisado ang mabilis at tamang pamamaraan ng paikot-ikot na bendahe.

Mga sikat na bendahe ng boxing sa Green HillPara sa isang "pamantayan" na kamay, ang 2.55 metro ng tela ay sapat upang ma-secure ang kamay, pulso at hinlalaki. Kung ang brush ay bahagyang mas malaki, pagkatapos ito ay mangangailangan ng 2.75 metro. Kung kinakailangan ang pag-aayos ng bawat indibidwal na daliri, mas mahusay na bumili ng isang apat na metro na bendahe. Ngunit bago ang direktang pagbili, mas mahusay na magpasya sa indibidwal na laki ng produkto nang empirically, sinusubukan ang iba't ibang mga paraan ng paikot-ikot at mga uri ng fixation.

Sa merkado, ang pinakatanyag na mga tagagawa ng bendahe sa boksing ay ang Everlast, Pamagat, Adidas, Green Hill (dahil ang ilan sa pinakamura at ipinagbibili sa Sportmaster) at Fighting. Ang unang dalawang kumpanya ay gumagawa ng mga produkto na may isang karagdagang shock-absorbing gel (para sa unang 100 cm), na makabuluhang binabawasan ang pinsala ng kamay sa epekto.

Paano maayos na i-wind ang mga bendahe sa boksing

Maraming mga paraan upang maayos na mahangin ang mga bendahe sa boksing, ngunit dalawa sa pinakasimpleng maaaring makilala:

  1. Karaniwan. Ang loop ay inilalagay sa hinlalaki, at ang bendahe mismo ay pinaikot sa paligid ng kamay (sa labas). Sa mga unang liko, kailangan mong matatag na ayusin ang pulso, pagkatapos ay itapon muli ang canvas sa hinlalaki. Ang susunod na pag-ikot ay nasa ibaba lamang ng hinlalaki, ang pangalawa ay mas mataas upang makuha ang mga phalanges. Sa likurang bahagi, ang bendahe ay tumatawid-sa-krus, binubuksan ang pulso, inaayos ang hinlalaki at lahat ay ulitin ulit. Nagtatapos ang canvas sa ibabaw ng palmar ng kamay, sa ibaba lamang ng unang phalanx. Ang karaniwang paraan upang balutin ang kamay ng mga bendahe sa boksing

    Ang karaniwang paraan ng bendahe

  2. Ang isang mas kumplikadong pamamaraan ay tinatawag na " Krus ". Mas pinoprotektahan nito ang maliliit na mga kasukasuan ng daliri. Sa pamamagitan ng isang paikot-ikot, isang guwantes na kamay na "nararamdaman" na mas protektado. Ang loop ay palaging inilalagay sa unang daliri ng kamay, at ang unang pares ng mga liko ay ginaganap sa ibaba lamang ng mga daliri. Pagkatapos ang bawat daliri ay isa-isang naka-benda (nagsisimula sa maliit na daliri), at ang pagkapirmi ay nangyayari sa pamamagitan ng unang daliri.
    Paraan na "Krus" - iskema 1
    Paraan ng bandaging Krus - sa isang buhay na kamay
    Paraan na "Krus" sa kamay
    Pagbobendage ng bendahe sa boksing - Paraan ng cross
    Paraan na "Krus" - iskema 2

    Ang ganitong uri ng paikot-ikot ay ipinakita ng World and European Champion sa Muay Thai, apat na beses na kampeon ng Russia - Nikolay Kovalevich:

     
  3. Ang isang napakahusay na paraan upang bendahe ang isang kamay gamit ang isang 2.5 m na bendahe sa boksing ay ipinakita ng Pinarangarang Master ng Palakasan ng USSR - Kirichenko Vyacheslav Olegovich:

Ito ang mga pangunahing pamamaraan lamang na magagamit sa mga nagsisimula. Gumagamit ang mga propesyonal na atleta ng iba (mas kumplikado at matagal ng oras) na nangangailangan ng tulong ng isang katulong.

Pinagpatibay na balot ng kamay sa boksing para sa mga atleta

Pinatibay na bendahe sa kamay

Para sa mga atleta na may dati nang mga pinsala sa kamay, mayroong isang espesyal na "malambot" na paraan ng pambalot. Kinakailangan upang makumpleto ang yugto ng paghahanda: iikot nang mahigpit ang bendahe sa paligid ng iyong mga daliri, pagkatapos alisin ang nagresultang singsing at tiklupin ito kasama. Ang unan na ito ang kailangang maayos sa natitirang tape sa mga buko. Pagkatapos ay inaayos ng bendahe ang pulso na may dalawang liko, bumalik sa base ng mga daliri at pagkatapos ng isang pares ng pag-ikot, ang atleta ay patuloy na i-rewind ang mga daliri nang magkahiwalay. Sa pamamaraang ito ng pag-aayos ng kamay, ang suntok ay nagiging hindi gaanong masakit kapwa para sa kalaban at para sa atleta mismo.

May isa pang paraan na nangangailangan ng ilang kasanayan. Ang singsing, tulad ng dati, ay inilalagay sa hinlalaki, pagkatapos ang pulso ay naayos na may dalawang liko. Pagkatapos nito, ang bendahe ay "napupunta" sa buko ng pangalawang daliri, pagkatapos na ang lahat ng mga buko ay balot. Ang pagmamanipula na ito ay dapat na isagawa nang magkahiwalay para sa magkasanib na bahagi ng bawat daliri. Matapos mahigpit na ayusin ang mga pagliko na ito, nagtatapos ang paikot-ikot na may dalawang liko sa pulso. Mahalaga ito sa panahon ng bendahe na huwag payagan ang mga tiklop at tiklop ng tela.

2 iba pang mga paraan ng bendahe sa ilalim ng guwantes mula kay Julia Firsova:

At narito kung paano nasugatan ang mga bendahe sa boksing sa Unyong Sobyet:

Tulad ng nakikita mo, maraming paraan. Piliin kung alin ang mas maginhawa para sa iyo. Ang pangunahing bagay ay upang rewind nang tama!

Paano malalaman kung tama ang sugat ng bendahe

Ang mga bendahe ng Mexico ay madalas na kurot ng malambot na mga tisyu at nerbiyos. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa panahon ng pagkarga ang bendahe ay bahagyang nawala, pinipiga ang balat, bilang isang resulta kung saan ang mga kamay ay naging manhid.

Tamang tama ang sugat ng tela ngunit marahang pinipisil ang tisyu, hindi makagambala sa pag-ikot ng braso sa kasukasuan. Kapag ang clenching at unclenching isang kamao, walang pakiramdam ng kalayaan o malakas na presyon. Iyon ay, ang isang maayos na bendahe ng sugat ay hindi pinipiga ang balat o kalamnan, ang kamay sa paikot-ikot ay hindi namumutla at hindi binabago ang temperatura nito.

Ang karanasan lamang ang magpapahintulot sa iyo na maayos na balutin ang mga bendahe sa panahon ng pagsasanay at sparring, na matagumpay na mapoprotektahan ka mula sa pinsala. Pagkatapos ng lahat, ang isang mahaba at matagumpay na karera ay hindi maitatayo nang walang mga de-kalidad na uniporme.

Kumusta Mga Kaibigan. Ang tanong kung paano itali ang mga bendahe para sa boksing ay nauugnay hindi lamang para sa mga nagsisimula, kundi pati na rin para sa mga masters. Ang mga pagkakaiba ay nakasalalay lamang sa materyal at haba ng mga produktong ito.

Sa boksing, ang mga mandirigma ay nasa ilalim ng matinding presyon. Ang kanilang mga kamay ay malaki ring naapektuhan. Samakatuwid, kinakailangan dito ang isang solidong depensa. Dahil dito, ibinibigay ang mga espesyal na bendahe. Kailangan nilang ma-balot ng tama ang mga ito upang lumikha ng pinakamainam na mga panlaban para sa mga daliri, kamay at litid.

Istraktura ng bendahe

Bilang isang patakaran, nabuo ang mga ito ng tatlong mga bahagi:

  1. Ang benda mismo.
  2. Isang maliit na loop. Kailangan upang ayusin ang buong istraktura sa paligid ng paligid ng hinlalaki (BP). Upang makuha ang punto ng pagkakabit, simpleng pagdulas siya. Hindi kinakailangan ang mga karagdagang pagliko at buhol. Sa kawalan ng isang loop, nadarama ang malubhang kakulangan sa ginhawa.
  3. Velcro o drawstring. Ang mga elementong ito ay kinakailangan para sa pangwakas na pag-aayos. Ang una ay higit na hinihiling. Ang pangalawang pagpipilian ay mas mahirap, lalo na para sa mga nagsisimula.

Mga isyu sa haba

Indibidwal silang malulutas. Kung ang isang manlalaban ay may kamao ng katamtamang sukat, pagkatapos ay kailangan niya ng mga bendahe na 3.5 metro, kung isang malaking isa - higit sa 5 m. Ang pamamaraan ng bendahe ay nakakaapekto rin sa pagpili ng parameter.

Ang mga propesyonal na mandirigma ay nagtataglay ng mga item na 4 na metro sa mataas na pagpapahalaga, kahit na 4.5 metro.

Mahalaga rin ang materyal. Halimbawa, ang mga bersyon ng koton na may parehong pamamaraan ng pagtali ay nangangailangan ng mas maikling haba habang kahalintulad sa nababanat, dahil ang koton ay mas makapal kaysa sa polyester.

At para sa isang mas maaasahang pag-aayos, ang mga naturang produkto ay kailangang balot sa dalawang liko sa anumang paraan.

Para sa mga bata, ang mga bendahe sa boksing na 2.5 metro ay karaniwang napili. Ang kamay ng maliit na manlalaban ay napakahinhin pa sa laki. Walang point sa pagbili ng isang mahabang item.

Para sa mga batang babae, ang mga bersyon ng 3 metro ay pinakamainam para sa parehong dahilan. Bagaman madalas na gumagamit ang mga propesyonal ng 3.5 at 4 m na bendahe.

Ang kulay ng produkto ay personal na napili. Itim at asul ay itinuturing na klasiko.

Mga modelo at tatak

May mga simpleng produkto. Ginamit ang mga ito mula pa noong simula ng ika-20 siglo. Ang kanilang materyal ay koton. Mayroon ding mga pagpipilian sa gasa. Tinatawag din silang Mexico.

Ang mga propesyonal na mandirigma ay gumagamit ng mga produktong nababanat na gasa. Mahigpit nilang hinahawakan ang lahat ng mga daliri at ang buong kamay, dinoble ang mga contour ng mga kamay. Kapag humihigpit, nararamdaman ng atleta kung piniga niya ang mga ito o hindi, kung ang sirkulasyon ng dugo sa lugar na ito ay may kapansanan.

Kapag overtightening, mapanganib na tumama sa kamao, maaari mong agad na masaktan ang ilang mga daliri, mabatak o mabali ang mga ligament.

Pagpili ng benda nakasalalay sa antas ng manlalaban. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga kilalang tatak:

  1. Everlast. Ito ang mga de-kalidad na produkto na may solidong buhay sa serbisyo. Natutugunan nila ang mga pinakamabuting kalagayan na parameter para sa maximum na ginhawa at kaligtasan.

  1. Pamagat Isa rin ito sa mga namumuno sa larangan ng bendahe ng boksing. Tulad ng sa claim 1, pinupunan nito ang mga tradisyunal na produkto na may isang shock-absorbing gel layer. Ang mga napiling modelo ay nakatanggap ng pampalakas ng unang 40 pulgada. Para dito, ipinakilala ang isang kaukulang gasket.

  1. Ultimatum. Partikular na tanyag ang kanilang mga nababanat na produkto na may haba na 3 - 4.5 m. Mayroong mga bersyon na may gel pads.

Mga pagkakamali ng nagsisimula

Ang pag-aaral na itali ang mga bendahe para sa kategoryang ito ng mga atleta ay isang paunang kinakailangan. Dahil sa hindi tamang paikot-ikot at mastering mapanganib na suntok, ang panganib ng pinsala ay tumataas nang malaki.

Kadalasan mayroon silang mga sumusunod na pagkakamali kapag nagbabalot:

  1. Ang pagkakaroon ng mga kulungan. Sa kasong ito, ang kamay ay hindi tumatanggap ng malubhang pinsala, ngunit ang balat ay nabura sa dugo.
  2. Labis na presyon sa mga ugat at nerbiyos. Ang kinahinatnan nito ay ang pagkawala ng pagiging sensitibo. Kadalasan ang mga kamay ay nanginginig sa ganoong sitwasyon. Ito ay ganap na hindi angkop para sa sparring.
  3. Mahinang contact. Dahil dito, nag-aalis ang benda at nadulas ang kamay.

Sa pagsasagawa, walang malinaw na mga alituntunin para sa pagkalkula ng pinakamainam na haba ng bendahe at bilang ng mga paikot-ikot. Ang damdamin ay nagmula sa personal na karanasan.

Mga posibleng pinsala

Kung hindi pinansin benda sa kamay o kung mali ito, maaari kang makakuha ng mga nasabing pinsala:

  1. Luha ng ligament at tendon.
  2. Mga paglipat.
  3. Mga bitak at bali ng buto.
  4. Lumalawak.

Ang kanilang paggamot ay tumatagal ng halos 1-2 buwan. Walang manlalaban ang nangangailangan ng gayong mga puwang. Para sa kadahilanang ito, ang mga bendahe sa kamay ay dapat na nakatali. Bilang karagdagan, pinalalakas nito ang suntok. Gayundin, ibabad muna ng pawis ang mga bendahe, at pagkatapos lamang ay mapasok ang guwantes. Pinahaba nito ang kanilang buhay sa serbisyo.

Ang mga nagsisimula ay dapat na talagang makinig sa tagapagturo at bendahe ng hangin na mahigpit ayon sa kanyang mga tagubilin.

Klasikong pamamaraan

Maraming mga paraan upang itali ang mga bendahe. Ngunit may dalawa lamang na pangunahing: ang klasiko at ang walo. Ang una ay ang pinakasimpleng. Karaniwan nilang isinasagawa ang hand bandaging para sa mga bata at nagsisimula. Walang tricky algorithm dito, ngunit kinakailangan na magdala ng ilang mga pagkilos sa automatism.

Ang klasikong plano sa bendahe ay ang mga sumusunod:

  1. Pag-aayos ng PSU sa loop. Ang natitirang proseso ay sumusunod mula rito.
  2. Lumiliko ang produkto sa paligid ng pulso, napupunta sa power supply unit at ginagawa ang huling fixation nito sa isang pagliko lamang.
  3. Paikot-ikot na ibabaw ng umaatake. Pumunta sa panloob na bahagi ng kamay. At ang bawat bagong skein ay nagsasapawan sa nakaraang isa ng 50%.

Nagsisimula ang proseso sa mga buko. Nangangailangan ang mga ito ng pinahusay na proteksyon. At ang mga lugar na kung saan ang brush ay hindi gaanong natatakpan ng isang bendahe na sumasakop sa huling dalawang liko.

  1. Pag-aayos ng lahat ng mga istraktura sa lugar ng pulso. Ginamit ang Velcro o mga kurbatang K4

Kung paano itali nang tama ang mga bendahe sa mga unang yugto ay ipinakita ng tagapagsanay at tumutulong sa bagay na ito. Gamit ang ipinahiwatig na mga tagubilin, maaari mong ihasa ang proseso sa perpektong tahanan. Mas mahusay na kabisaduhin ito sa antas ng mekanikal at magpatuloy na kumilos nang "awtomatiko" kaysa subukang tandaan ang tamang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon.

Para sa pamamaraang ito, karaniwang ginagamit ang mga produkto na ang haba ay 2.5-3 m. Para sa mga nagsisimula, ito ang pinakamainam na solusyon.

Ang pamamaraang "walong"

Sinimulan itong aktibong ginagamit pabalik noong mga araw ng Unyong Sobyet. Ang balot na bendahe ay kahawig ng isang guwantes. Salamat sa pamamaraang ito, ang mga suntok ay mas malakas at mas mahirap, dahil ang kamay ay naayos nang lubusan, at ang produkto ay mas umaangkop sa kamay.

Sa pamamaraang ito, hiwalay na pinoproseso ang magkasanib na bahagi ng bawat daliri. Ito ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng pinsala. Ang simula at pagtatapos ng pamamaraan ay magkapareho sa klasikong bersyon.

Ang mga pagkakaiba ay ang mga sumusunod: pagkatapos ng balot ng mga knuckle sa dalawang liko sa paligid ng bilog, dapat mong ipasa ang bendahe nang sunud-sunod sa pagitan ng lahat ng mga daliri, maliban sa hinlalaki. Una, sa pagitan ng hintuturo (UP), pagkatapos ng gitnang daliri (SP), pagkatapos ng singsing na daliri, at sa wakas ay ang maliit na daliri.

Sa proseso ng pagtali, ang mga daliri ay kumakalat sa mga gilid. Nagsisimula ang paglilipat ng tungkulin mula sa zone sa tapat ng BP.

Ang bawat loop ay nagtatapos sa isang paglipat sa pulso. Nagbibigay ito ng karagdagang pag-aayos. Pagkatapos ay may pagbabalik sa susunod na daliri.

Iba pang mga pamamaraan

Dagdag dito, 5 pang paraan ang iminungkahi.

Una Tinatanggal nito ang daliri pagkatapos ng balot ng daliri. Ang bendahe ay ipinapasa muna sa pagitan ng isang pares ng mga daliri, pagkatapos ay sa pagitan ng iba pa. Ang proseso ay ang mga sumusunod:

  1. Nilikha ang isang loop. Inaayos niya ang BP. Ang bendahe ay ginagabayan at tinatakpan ang pulso.
  2. Pag-ulit ng BP, pag-aayos.
  3. Pambalot na balot ng buko.
  4. Ang unit ng supply ng kuryente ay hindi hinawakan. Ang produkto ay naipasa sa pagitan ng natitirang mga daliri.
  5. Pagbabalot ng buko.
  6. Inaayos ang bendahe gamit ang Velcro sa pulso.

Ang pangalawa ay "Malambot". Mainam sa pagkakaroon ng damo. Dito kailangan mong ipasa ang benda sa pagitan ng iyong mga daliri nang dalawang beses. Ito ay naging isang uri ng singsing. Maaari itong alisin nang maayos nang hindi nawawala ang hugis nito. Pagkatapos ay tiklop sa kalahati. Ang BP ay pinindot at pinaikot upang ang pinakapal na bahagi ng paikot-ikot na nasa likod ng palad, sa gayon bumubuo ng isang unan.

Ang bendahe ay nasa tamang posisyon. Para sa pagiging maaasahan, maaari kang gumawa ng dalawa pang pagliko. Sa likod ng kamay, ang tape ay nagbubukas at balot sa pulso. Kailangan mong hilahin ang bendahe sa palad at itali muli ang unan, pagkatapos ay ilapit ito sa pulso at ibalot ang bawat daliri.

Pagkatapos ayusin ang istraktura, maaari kang magsanay o lumahok sa isang paligsahan. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay maliit na ginagamit ng mga atleta, dahil pinapalambot nito ang suntok.

Ang pangatlo. Ang algorithm nito ay ang mga sumusunod:

  1. Paglikha ng loop. Ito ay naka-strung sa PSU.
  2. Ang tape ay umaabot sa pulso at mahigpit na binalot.
  3. Sumusunod ang benda sa UP. Mula dito pumupunta ito sa base at mahigpit na nakabalot. Pagkatapos ay pumunta siya sa pulso, ibabalot ito at umabot sa magkasanib na pakikipagsapalaran.
  4. Ang tape ay umaabot hanggang sa pulso, sa singsing na daliri, likod at sa maliit na daliri. Mula sa kanya nagmula ang isang bilog kasama ang pulso, at ang bendahe ay sumasakop sa mga buko. Ito ay isang singsing. Mahigpit nitong hinihigpit ang mga buko ng 2-3 beses, at pagkatapos ay naayos.

Karaniwan itong nangyayari paikot-ikot na bendahe sa boksing sa kanang kamay o kaliwa. Ito ay dahil sa kung aling kamay ang nangunguna ang manlalaban. Ang disenyo ay dapat na walang dagdag na kulungan at tiklop sa ibabaw ng brush.

Ito ay isang napakapopular na pamamaraan sa mga may karanasan sa mga mandirigma.

Pang-apat. Habang ginagawa ito, dapat mong balutin ang mga bendahe sa iyong mga daliri. Nagsisimula ang proseso sa maliit na daliri. Ang produkto ay hindi gaganapin nang mahigpit, na parang sinulid.

Panglima. Nalalapat ang parehong mga prinsipyo dito tulad ng ipinahiwatig sa mga nakaraang talata. Isa-isa lang balot sa pulso at magsipilyo, at pagkatapos ay ang mga daliri, hanggang sa magamit ang buong bendahe.

Ang pamamaraang ito ay madalas na ginagamit ng mga kalamangan at gumagana sa isang produktong 4m. Ang kamay ay nakakakuha ng napakalakas na proteksyon.

Pagkatapos ng pagsasanay o pakikipag-away, dapat mong alisin ang iyong mga guwantes at maingat na aliwin ang mga bendahe, pagkatapos ay hugasan ito. Para sa pagpapatayo, inilalagay ang mga ito sa ibabaw.

Pinipili ng atleta ang pamamaraan ng bendahe na pinaka maginhawa para sa kanya. Ang pag-eksperimento sa bagong pamamaraan ay inirerekumenda lamang sa pagsasanay.

Ang isang halimbawa ng wastong bendahe sa kamay ay ipinapakita sa sumusunod na video:

Pagkilos ng Muay Thai

Ang disiplina na ito sa mga tuntunin ng tigas at naglo-load ay hindi mas mababa sa boksing, at daig pa ito, dahil dito pinapayagan ang mga mandirigma na magtrabaho kasama ang kanilang mga paa. At ang mga suntok ay inilapat na may mahusay na bilis at talas. At ang tanong ay madalas na lumitaw - kung paano itali ang mga bendahe para sa muay thai?

Sa pagsasagawa, gumagana ang parehong mga paikot-ikot na pamamaraan dito tulad ng sa boksing. Ang mga produkto ay ginagamit na nababanat na may karagdagang mga panukalang proteksiyon at haba ng hindi bababa sa 4 m.

Ang isa sa pinakatanyag na diskarte sa pagbabalot ng kamay para sa mga mandirigmang Thai ay ipinakita sa artikulong ito:

Mga paikot-ikot na pamamaraan para sa boxing

Mayroong maraming iba't ibang mga paraan ng pambalot ng mga bendahe ng boksing sa mga kamay ng mga atleta, na dapat isagawa nang tama at wasto hangga't maaari. Nasa ibaba ang dalawang pinaka-karaniwang pagpipilian para sa kung paano mo ito magagawa.

Malalaman mo mula sa video kung paano maayos na balutin ang mga bendahe sa boksing:

"Krus"

Ang unang pamamaraan ng paikot-ikot na mga bendahe sa boksing ay nangangailangan ng sumusunod na ipinag-uutos na algorithm ng mga aksyon:

  • Sa una, kailangan mong ganap na buksan ang iyong palad upang ang lahat ng mga daliri ay may puwang mula sa bawat isa hangga't maaari.
  • Ang hinlalaki ng kamay ay dapat na dumaan sa loop upang ang bendahe ay mag-hang down.
  • Susunod, kailangan mong balutin ito ng mahigpit nang sapat dalawang beses sa pulso.
  • Sa parehong paraan, ang bendahe ay dapat na balot ng dalawang beses sa hinlalaki, na dati ay sinulid sa loop.
  • Ngayon ay maaari kang pumunta sa mga buko ng kamay sa pamamagitan ng balot ng bendahe sa paligid nila ng maraming beses upang gawin itong komportable hangga't maaari.
  • Muli, kailangan mong balutin ang pulso nang isang beses at bawat daliri ng kamay - mula sa maliit na daliri hanggang sa hintuturo.
  • Sa huli, kailangan mong ipagpatuloy ang pambalot ng kamay hanggang sa maayos ang benda sa lugar mula sa kung saan nagsimula ang prosesong ito - sa pulso.

Ang bilang ng mga liko ng bendahe sa paligid ng ilang mga bahagi ng braso ay maaaring iba-iba. Direkta itong nakasalalay sa kung gaano katagal ang produkto. Iyon ang dahilan kung bakit sa ilang mga kaso posible na lumihis mula sa mga tampok ng inilarawan na algorithm ng mga pagkilos.

Isang simpleng paraan sa ilalim ng guwantes

Hindi tulad ng pamamaraang inilarawan sa itaas, ang pamamaraang ito ay nangangailangan ng mas kaunting gastos at oras. Iyon ang dahilan kung bakit napakapopular nito. Ginagamit ito nang madalas bago ang pagsasanay, kung saan hindi ibinibigay ng atleta ang lahat.

Ang mga pamamaraan ng isang simpleng pamamaraan ng pagbabalot ng isang bendahe sa boksing ay ang mga sumusunod:

  • Sa una, kailangan mong maglagay ng isang bendahe sa hinlalaki ng manlalaro.
  • Pagkatapos ay kailangan mong balutin ang iyong pulso sa isang bendahe nang dalawang beses, sa halip mahigpit.
  • Siguraduhin na i-secure ang mga kasukasuan sa pamamagitan ng pambalot ng isang bendahe sa bawat daliri, simula sa gilid ng maliit na daliri.
  • Kapag naabot nito ang hinlalaki, dapat itong balot ng dalawang beses.
  • Ang natitirang bendahe ay dapat na nakabalot sa pulso nang maraming beses at na-secure sa Velcro sa dulo.

Ang simpleng diskarteng paikot-ikot na ito ay tumatagal ng mas kaunting oras at mas madaling maisakatuparan. Sa kasong ito, nalalapat ang parehong mga patakaran dito para sa unang algorithm ng pagkilos.

Kung nangyari ang gayong kahihinatnan, pinakamahusay na isagawa ang proseso mula sa simula pa lamang.

Para sa kickboxing

Ang pamamaraan ng paikot-ikot na bendahe ng boksing para sa kickboxing ay hindi gaanong naiiba mula sa iba pang mga pamamaraan.

Ang atleta mismo ay maaaring pumili ng pinakaangkop na pagpipilian para sa kanyang sarili, na pinakaangkop sa kanya.

Karaniwan sa kickboxing ay ang sumusunod na paraan ng pambalot ng isang bendahe sa iyong mga bisig, na itinuturing na pinakasimpleng (minsan tinatawag itong ganoon):

  • Dapat mong simulan ang paikot-ikot na mula sa magkasanib na kamay ng atleta.
  • Dapat mong patakbuhin ang kamay mismo at sa paligid ng mga kasukasuan ng bawat daliri.
  • Kinakailangan na bumalik sa panahon ng paikot-ikot na pabalik sa pulso, pag-aayos dito sa posisyon na ito.

Ang inilarawan na pamamaraan ng balot ng isang kamay ay itinuturing na isa sa pinakasimpleng, ngunit sa parehong oras epektibo.

Pangunahing magkakaiba ito na nangangailangan ng isang minimum na bilang ng mga pagkilos na dapat gampanan. Bilang isang resulta, protektado ang kamay, ngunit sa parehong oras ito ay medyo mobile. Ginagawa ng tampok na ito ang diskarteng ito ang isa sa pinakatanyag sa kickboxing.

Sasabihin sa iyo ng video kung paano maayos na bendahe ang iyong mga kamay:

Iba pang mga uri ng boksing

Ang pinakapopular sa mga ito ay ang kickboxing at Muay Thai (Thai boxing). Dito, ang mga brush ay nangangailangan ng maaasahan at malakas na proteksyon.

Paano maitali nang tama ang mga bendahe ng kickboxing? Ang alinman sa mga iminungkahing diskarte ay maaaring mailapat dito. Mayroon ding mga simple at kumplikadong mga paikot-ikot na bersyon. Inirerekumenda ng mga dalubhasa na kahit na ang mga mandirigmang baguhan ay agad na makabisado ng mas sopistikadong mga pamamaraan.

Para sa mga propesyonal, ang prosesong ito ay ang pagpapaandar ng isang katulong. Kadalasan sa mga kasong ito, ginagamit din ang isang medikal na uri ng bendahe. Ito ay tinatakan ng isang plaster, mga piraso ng 0.8-2 cm ang lapad at ng iba't ibang haba. Ang mga nasabing hakbang ay pinapanatili ang susunod na pagliko ng bendahe para sa lahat ng 12 pag-ikot.

Ang mga nuances ng hand bandaging sa disiplina na ito ay ipinakita sa materyal na ito:

Paano maayos na i-wind ang Muay Thai bandages? Ang mga pamamaraan ay nakasalalay din sa antas ng atleta, ang haba at materyal ng item.

Sa pagsasagawa, 4 na pamamaraan ang madalas gamitin. Ipinapakita ang mga ito sa ibaba sa video:

Mga Panonood

Ang mga bendahe sa boksing ay ginagamit sa iba't ibang mga pampalakasan palakasan. Alinsunod dito, ang mga panuntunang ibinigay para sa isang partikular na isport ay kinokontrol ang laki at uri ng mga bendahe sa boksing, na pinapayagan ang paggamit nito. Ang pangunahing pag-uuri ng naturang isang katangiang pampalakasan ay batay sa materyal ng paggawa.

Mayroong dalawang uri ng bendahe:

  • Mexico (gasa) - mainam para sa ligtas na pag-aayos ng kamay at mga kasukasuan;
  • tradisyonal (koton) - ang mga kamay ay sapat na masikip na, kung hindi sila sugat sa propesyonal, nag-aambag sila sa isang pagkasira ng daloy ng dugo at maaaring maging sanhi ng pinsala;
  • gel guwantes para sa pambalot kapag ang boksing ay isang bagong uri ng kagamitan sa boksing.

Gayundin, depende sa haba ng produkto, ang mga bendahe sa boksing ay inuri sa:

  • propesyonal - haba mula sa 4.5 metro;
  • amateur - mas maikli, hindi hihigit sa 3 metro ang haba.

Ayon sa mga eksperto, ang pinakaangkop na bendahe ay 2.5 metro ang haba. Bagaman, ayon sa mga propesyonal, ang pagpili ng haba ng produkto ay nakasalalay sa data ng anthropometric ng kamay ng tao at ang pamamaraan ng paikot-ikot na kagamitan sa boksing. Sa average, ang lapad ng isang bendahe sa boksing ay nag-iiba mula 40 hanggang 50 mm.

Mga uri ng benda at pamamaraan ng pagtali sa mga ito

Maaari silang maging koton o Mexico.

  • Gumamit din ng cotton ang mga boxers ng Soviet, sapagkat sila ang pinaka maaasahan. Mayroon silang magkakaibang haba, halimbawa, para sa mga may sapat na gulang at para sa mga junior, hindi ito magiging pareho. Ang cotton bandage para sa bendahe ng palad at pulso ay praktikal.
  • Ang mga Mexico ay gawa sa nababanat na materyales. Napakahusay nila ng pag-inat, na nagbibigay-daan sa iyo upang ibalot nang mahigpit ang iyong kamay. Mayroon ding isang makabuluhang sagabal - ang naturang bendahe ay mabilis na nakasuot.

Lahat sila ay may isang strap ng Velcro sa isang gilid at isang loop na umaangkop sa hinlalaki upang ma-secure ito. Ang lapad at haba ay magkakaiba din. Sa ibaba maaari mong malaman kung paano balutin ang nababanat at cotton bandages para sa boxing 2.5 metro.

Ang isa pang paraan upang maprotektahan ang iyong mga kamay ay ang paggamit ng mga shingart (guwantes na daliri). Pinipigilan nila ang mga bitak, hadhad at pasa sa pamamagitan ng paglikha ng isang proteksiyon na bola. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang kanilang kapaki-pakinabang na epekto ay hindi umaabot sa mga litid. Ang mga ito ay inilalagay kasama ang mga bendahe, ngunit sa pagsasanay lamang, at hindi para sa mga away.

Susunod, pag-uusapan natin kung paano sugat ang mga bendahe sa boksing, kabilang ang nababanat, na gumagamit ng iba't ibang mga diskarte. Partikular, titingnan namin ang dalawang mga paikot-ikot na diskarte upang "angkla" ang mga litid at kalamnan sa pulso.

Simpleng paikot-ikot

Ang pamamaraan na ito ay simple, madaling matandaan at tumatagal ng kaunting oras. Ginagamit ito ng mga atleta ng baguhan. Gamit ito, ang isang manlalaban pagkatapos ng ilang mga pagtatangka ay maaaring malaman kung paano itali ang mga bendahe para sa boksing.

  1. Ang bandage loop ay inilalagay sa hinlalaki.
  2. Balutin nang dalawang beses ang pulso.
  3. Pagkatapos ang mga kasukasuan ay pinalakas sa pamamagitan ng pambalot ng bawat daliri na nagsisimula mula sa maliit na daliri.
  4. Balutin ang dalawang layer sa iyong hinlalaki.
  5. Ang natitirang materyal ay sugat sa paligid ng pulso, ina-secure ito sa Velcro.

Diskarteng "Cross"

Ang pamamaraang ito ay para sa mga propesyonal na boksingero. Mas magtatagal upang i-rewind ang kamay, ngunit ang kamay ay magiging mas ligtas.

  1. Ang hinlalaki ay sinulid sa pamamagitan ng loop.
  2. Balutin ang iyong pulso nang 3-4 beses.
  3. Pagkatapos nito, balutin ang bendahe sa hinlalaki, pagkatapos sa iba pang mga daliri malapit sa base, sapat na ang dalawang mga layer.
  4. Susunod - balutin sa pagitan ng iyong mga daliri. Magsimula mula sa pag-uunat sa pagitan ng maliit na daliri at ng singsing na daliri, lumipat sa malaki.
  5. I-balot ang natitirang pahilis mula sa hinlalaki hanggang pulso, tapusin sa Velcro fastener.

Upang mas maunawaan ang kakanyahan ng bawat diskarte, panoorin kung paano i-wind ang isang bendahe sa boksing sa video at subukang ulitin ang pamamaraan. Ang mga rekomendasyon at diskarte mula sa mga amateur, pati na rin mula sa mga sikat na atleta, ay makakatulong sa iyo na piliin ang pinaka-maginhawang pamamaraan para sa iyo.

Ang haba para sa mga amateurs ay 2.5 - 3 metro, at sa propesyonal na palakasan - higit sa 4.5 metro.

Mabuti kung ang coach o kasosyo sa sparring ay makakatulong sa paikot-ikot. Pagkatapos ng lahat, ang isang kamay ay maaaring bendahe nang walang anumang mga problema, ngunit hindi madaling ibalot ang isang naka benda na na paa. Tandaan na ang mga resulta ng laban ay higit na nakasalalay hindi lamang sa pisikal na fitness, kundi pati na rin sa paghahanda ng mga kamay.

Bago ang pagsasanay, maaari kang malayang pumili ng pamamaraan ng paikot-ikot na mga bendahe sa boksing. Tukuyin kung gaano karaming mga "bilog" ang maaari mong gawin sa paligid ng iyong mga daliri, palad, at pulso, depende sa haba. Kung mahaba ang bendahe, nangangahulugan ito na maaari itong masugatan ng mas maraming beses, sa gayon ay lumilikha ng isang mas mahigpit na bola na proteksiyon at nagbibigay ng higpit sa epekto. Sa mga kumpetisyon, mahigpit na kinokontrol na ang mga bisig ng dalawang boksingero ay nakabalot sa parehong paraan, tinitiyak na ang bawat isa ay may pantay na larangan ng paglalaro.

Mga sukat at materyales

Ang papel na ginagampanan ng mga unang bendahe sa boksing ay ginampanan ng mga strap na gawa sa rawhide leather, ang mga modernong bendahe ay may dalawang uri: gawa sa purong koton at may pagdaragdag ng nababanat na mga materyales. Ang cotton bandage ay sumisipsip ng pawis nang mas mahusay, ngunit hindi umunat, kaya't higit na hinihingi kapag nakabalot sa braso. Ang nababanat na bendahe ay umunat nang bahagya, dahil kung saan mas nakakapit ito sa braso, ngunit madali itong mahila sa kamay, kung saan hahadlang sa sirkulasyon ng dugo.

Ang laki ng mga bendahe ay naiiba sa haba at lapad, narito ang pagpili ay isinasagawa pangunahin ng laki ng kamay. Ang tanging bagay na dapat tandaan ay ang isang mas mahabang bendahe ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na protektahan ang iyong kamay mula sa pinsala.

Mga uri ng benda

Ang lahat ng mga bendahe para sa mga boksingero ay maaaring nahahati sa maraming mga uri (sa pamamagitan ng materyal):

mga bendahe sa bulak. Tampok - ang kakayahang "huminga" at mabisang sumipsip ng kahalumigmigan, na nag-aambag sa isang mas mahabang "buhay" ng produkto. Bilang karagdagan, ang mga cotton bandage ay hindi pinipiga ang mga daluyan ng dugo, nang hindi pinapahina ang pangkalahatang mga proseso ng sirkulasyon ng dugo. Ang huling kadahilanan ay dahil sa ang katunayan na pagkatapos ng paikot-ikot na ito ay agad na malinaw kung ang mga produkto ay overtightened o hindi. Kung mayroong maliit na presyon, pagkatapos ay maaari mong agad na paluwagin ang pag-igting at gawin itong komportable. Ngunit mayroon ding sagabal. Sa matagal na paggamit, ang normal na paikot-ikot na bendahe ay nagiging isang problema. Ngunit narito, syempre, ang lahat ay nakasalalay sa pangangalaga ng mga bendahe. Kung hinuhugasan sila paminsan-minsan at pinatuyong regular, pagkatapos ay walang mga paghihirap; nababanat na bendahe. Maaari kang makahanap ng mga produktong gawa sa espesyal na lumalawak (nababanat) na mga materyales. Ang kanilang tampok ay isang malinaw na akma sa kamay at ligtas na pag-aayos. Ang kawalan ng isang nababanat na produkto ay isang mataas na peligro na maipasa ang kamay nang hindi napapansin. Bilang isang resulta, ang pangkalahatang suplay ng dugo sa kamay ay maaaring mapahina.

Mahalagang ipaalala dito na ang paghihigpit sa kaso ng bendahe ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga problema - edema, pinsala, at iba pa. Ito ay nangyayari na pagkatapos ng balot ng mga kamay ito ay normal at tila na ang mga bendahe ay hindi overtightened

Kaugnay nito, ang mga problema ay maaaring lumitaw sa panahon ng labanan.

Mga modelo at tatak

May mga simpleng produkto. Ginamit ang mga ito mula pa noong simula ng ika-20 siglo. Ang kanilang materyal ay koton. Mayroon ding mga pagpipilian sa gasa. Tinatawag din silang Mexico.

Ang mga propesyonal na mandirigma ay gumagamit ng mga produktong nababanat na gasa. Mahigpit nilang hinahawakan ang lahat ng mga daliri at ang buong kamay, dinoble ang mga contour ng mga kamay. Kapag humihigpit, nararamdaman ng atleta kung piniga niya ang mga ito o hindi, kung ang sirkulasyon ng dugo sa lugar na ito ay may kapansanan.

Kapag overtightening, mapanganib na tumama sa kamao, maaari mong agad na masaktan ang ilang mga daliri, mabatak o mabali ang mga ligament.

Ang pagpili ng bendahe ay nakasalalay sa antas ng manlalaban. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga kilalang tatak:

  1. Everlast. Ito ang mga de-kalidad na produkto na may solidong buhay sa serbisyo. Natutugunan nila ang mga pinakamabuting kalagayan na parameter para sa maximum na ginhawa at kaligtasan.

  1. Pamagat Isa rin ito sa mga namumuno sa larangan ng bendahe ng boksing. Tulad ng sa claim 1, pinupunan nito ang mga tradisyunal na produkto na may isang shock-absorbing gel layer. Ang mga napiling modelo ay nakatanggap ng pampalakas ng unang 40 pulgada. Para dito, ipinakilala ang isang kaukulang gasket.

  1. Ultimatum. Partikular na tanyag ang kanilang mga nababanat na produkto na may haba na 3 - 4.5 m. Mayroong mga bersyon na may gel pads.

Hindi maikakaila ang mga benepisyo

Ang bendahe ay may dalawang pangunahing gawain: upang maprotektahan ang kamay ng manlalaban mula sa mga pinsala at upang gawing mas mahirap at mas malakas ang suntok, pati na rin upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pagsasanay.

Ang kamay ng tao ay binubuo ng maraming maliliit at marupok na buto, ang kadaliang kumilos ay ibinibigay ng mga kasukasuan. Sa epekto, ang etika at mga kasukasuan ay na-cushion, na kumukuha ng bahagi ng enerhiya na inilaan para sa kalaban o sa bag ng boksing. Dahil dito, nawalan ng suntok ang ilang tigas at lakas nito, at ang kamay ay maaaring makakuha ng isang seryosong seryosong pinsala - ang paglinsad ay nasira. Ang kakulangan ng diskarte ay maaari ring maging sanhi ng pagbangga ng kamao sa layunin na maling anggulo, at maaari itong magdulot ng pinsala sa kasukasuan ng pulso. Kung pinapagod mo ang mga bendahe sa boksing, ang mga buto at kasukasuan ay nasa proteksyon ng pag-aayos ng tisyu - ang agwat sa pagitan ng mga buto, na nangangahulugang ang epekto ng pag-cushioning ay babawasan, at ang mga kasukasuan ay limitado sa paggalaw.

Klasikong pamamaraan

Maraming mga paraan upang itali ang mga bendahe. Ngunit may dalawa lamang na pangunahing: ang klasiko at ang walo. Ang una ay ang pinakasimpleng. Karaniwan nilang isinasagawa ang hand bandaging para sa mga bata at nagsisimula. Walang tricky algorithm dito, ngunit kinakailangan na magdala ng ilang mga pagkilos sa automatism.

Ang klasikong plano sa bendahe ay ang mga sumusunod:

  1. Pag-aayos ng PSU sa loop. Ang natitirang proseso ay sumusunod mula rito.
  2. Lumiliko ang produkto sa paligid ng pulso, napupunta sa power supply unit at ginagawa ang huling fixation nito sa isang pagliko lamang.
  3. Paikot-ikot na ibabaw ng umaatake. Pumunta sa panloob na bahagi ng kamay. At ang bawat bagong skein ay nagsasapawan sa nakaraang isa ng 50%.

Nagsisimula ang proseso sa mga buko. Nangangailangan ang mga ito ng pinahusay na proteksyon. At ang mga lugar na kung saan ang brush ay hindi gaanong natatakpan ng isang bendahe na sumasakop sa huling dalawang liko.

  1. Pag-aayos ng lahat ng mga istraktura sa lugar ng pulso. Ginamit ang Velcro o mga kurbatang K4

Kung paano itali nang tama ang mga bendahe sa mga unang yugto ay ipinakita ng tagapagsanay at tumutulong sa bagay na ito. Gamit ang ipinahiwatig na mga tagubilin, maaari mong ihasa ang proseso sa perpektong tahanan. Mas mahusay na kabisaduhin ito sa antas ng mekanikal at magpatuloy na kumilos nang "awtomatiko" kaysa subukang tandaan ang tamang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon.

Para sa pamamaraang ito, karaniwang ginagamit ang mga produkto na ang haba ay 2.5-3 m. Para sa mga nagsisimula, ito ang pinakamainam na solusyon.

Visual na materyal

Ang diskarteng pinag-usapan ay biswal na ipinakita sa isang bahagyang nabago na form sa video - narito na, panoorin at ulitin ang materyal sa pagsasanay.

Ang lahat ay sobrang simple!

Ang mga bendahe sa boksing ay marahil ang unang kagamitan sa palakasan na lumitaw sa buong mundo. Ang mga unang imahe ng mga fist fighters, na ang kanilang mga kamay ay nakabalot ng sinturon, ay lumitaw na sa Sinaunang Ehipto at sa sibilisasyong Sumerian-Akkadian. At sa loob ng sanlibong taon ng kasaysayan ng palakasan, ang mga simpleng aparato na ito ay hindi nawala ang karamihan sa kanilang mga posisyon - at sa panahong ito, halos sinumang tao na kasangkot sa pagtambulin martial arts ay alam na alam kung ano ang mga bendahe sa boksing, kung paano balutin ang mga bendahe at kung ano ang ibinibigay nito. Ito ay, sa katunayan, ang parehong pangunahing kaalaman sa kasanayan ng isang tamang hit.

Gaano katagal dapat ang bendahe?

Magpasya para sa iyong sarili. Kung mayroon kang isang maliit na kamao, pagkatapos ay 3.5 m ay maaaring sapat, at kung mayroon kang isang kabayanihan na kamao, pagkatapos 5 ay hindi magiging sapat. Siyempre, ang paraan ng bendahe na pinili mo ay nakakaimpluwensya sa pagpili ng laki. Mas gusto ng mga propesyonal na boksingero ang mga bendahe mula sa 4.5 m.

Ang mga cotton bandage na may parehong paraan ng pambalot ay nangangailangan ng isang mas maliit na sukat kaysa sa nababanat na mga bendahe. Ang polyester ay mas payat kaysa sa koton, kaya't ito. Upang mapanatili ang mga daliri, knuckle at pulso kahit na mas ligtas, balutin ang braso sa parehong paraan sa pangalawang pagkakataon. Dito magagamit ang isang mahabang bendahe.

Piliin ang kulay ng benda sa iyong panlasa. Pangunahing: pula, klasiko itim at magandang asul. Kapag pinagpapawisan ang kamay, ang mga bago ay tinain nang kaunti. Inirerekumenda na hugasan agad ang mga ito at pagkatapos ay i-rewind ang mga ito sa unang pagkakataon.

Mga kalalakihan, bumili ng 4-5 m na bendahe, at mas maliit para sa mga kababaihan. At pinag-aralan ang lahat ng mga pamamaraan, at napili ang iyong sarili, i-wind ang mga ito nang tama.

Ito ay i-save ang iyong mga kamay mula sa mga pinsala na gagaling sa loob ng ilang buwan bago ka magsimula sa pagsasanay, hindi pa mailalahok ang pakikilahok sa mga seryosong kumpetisyon at lalo na ang mga koponan. Ingatan mo ang sarili mo.

Ang mga laban sa boksing ay gaganapin sa singsing, na isang hugis-parisukat na lugar na may haba ng gilid na lima hanggang anim na metro. Sa lahat ng panig, ang "larangan ng digmaan" ay napapaligiran ng maraming mga hilera ng mga lubid na nakaunat sa halip na mahigpit sa pagitan ng apat na mga poste sa sulok.

Pinapayagan na mag-welga lamang sa kaukulang bahagi ng kamao. Ginaganap ang mga ito nang may matinding lakas at hindi pinipigilan ang kalaban. Naturally, para sa mga naturang dagok, kinakailangang gumamit ng mga paraan upang maprotektahan ang mga kamay mula sa iba't ibang mga pinsala. Ang mga espesyal na bendahe, pati na rin ang tama ng sugat sa paligid ng kamay, ay nagsisilbing proteksyon.

Kung paano i-benda ang mga kamay ay karaniwang ipinapakita sa atleta sa kauna-unahang pagkakataon ng coach. Ang pamamaraang ito ay dapat gawin nang walang kabiguan. Dahil ang isang tao ay binubuo ng maliliit na buto, na kung saan ay mahina na naayos sa bawat isa sa pamamagitan ng ligamentous system (para sa mas mahusay na magkasanib na kadaliang kumilos).

Ang Boxing ay nagsasangkot ng sistematikong dagok na may parehong mga kamay sa ulo, balikat at katawan ng kalaban

Sa patuloy na pagbugbog, ang mga kamao ay napapailalim sa mabibigat na karga, kaya napakahalagang maikop ang mga ito nang tama. Ang mga base ng phalanges ay katamtaman at makatiis ng pinakamataas na karga ng epekto (kumpara sa iba, samakatuwid ay makatuwiran na mag-welga sa kanila

Ito ay ganap na normal para sa boksing na ang mga pasa at sprains ng mga kamay ay regular na nangyayari sa pang-araw-araw na pagsasanay ng mga atleta. Ang pinakamalubhang pinsala ay karaniwang natatanggap ng mga baguhang boksingero. Pagkatapos, na hindi pa nila alam kung paano bendahe ang kanilang mga kamay bago ang isang laban. Bukod dito, ang isang batang atleta ay hindi alam kung paano pumili ng mahina at bukas na mga lugar sa katawan ng kanyang kalaban.

Hindi sapat ang clenching ng kamao, hindi tamang pagpoposisyon, mga suntok na inihatid sa matitigas na bahagi ng katawan ng kalaban (tulad ng noo o tadyang) ang pangunahing dahilan kung bakit nakatanggap ng mga seryosong pinsala ang mga boksingero sa kanilang mga kamay. Matapos matanggap ang ganyang pinsala, kung minsan hindi mo na kailangang pag-usapan ang tungkol sa pagbabalik sa malaking isport, o kailangan mong sumailalim sa isang masinsinang kurso ng paggamot at paggaling.

Kinakailangan upang simulan ang pagsasanay ng mga welga sa mga espesyal na shell o dummies, ngunit bago iyon, tanungin ang mga bihasang artesano kung paano i-benda nang tama ang iyong mga kamay. Para sa isang halimbawa na nakalalarawan, tingnan ang diagram ng plano sa ibaba.

Sa pamamagitan ng bendahe ng iyong mga kamay alinsunod sa ibinigay na larawan, masisiguro mo na ang mga kasukasuan ay mahigpit na higpitan, at maaari nitong protektahan ang iyong mga kamay mula sa pinsala. Mahusay na gawin ang bendahe nang mag-isa, dahil sa kasong ito posible na maging maayos ang pakiramdam kung magkano ang kailangan mong higpitan ang brush gamit ang bendahe.

Huwag higpitan ang tela ng mahigpit, kung hindi man ay manhid ang kamay dahil sa may kapansanan sa daloy ng dugo. Sa pamamagitan ng isang mahinang paghihigpit, ang bendahe ay maaaring dumulas kaagad sa panahon ng pagsasanay o pakikipag-away sa kaaway, at, alinsunod dito, hindi mapoprotektahan ng bendahe ito laban sa posibleng pinsala.

Ngayon, alam kung paano ibabalot ang iyong mga kamay, maaari kang kumpiyansa na magsimula sa boksing. Matapos pag-aralan ang lahat ng mga patakaran ng isport na ito at pagpili ng tamang kagamitan, magiging hangarin mong manalo sa laban.

Para saan ang mga bendahe?

Ang Boxing ay nagsasangkot ng mga suntok, kaya't ang mga buko ay maaaring malubhang naitumba, sinuklay ang balat o malubhang nasugatan sa pagsasanay. Alam ng mga propesyonal na boksingero kung paano protektahan ang kanilang mga kamay upang mabawasan ang peligro ng pinsala.

Ang mga bendahe sa mga kamay ay itinuturing na isang sapat na hakbang upang maiwasan ang pinsala. Kung tama ang pag-rewound, posible na ayusin ang mga kamay sa tamang posisyon ng anatomiko at iwasang mabatak ang mga kalamnan ng braso. Ang iba pang pantay na mabisang mga hakbang upang maprotektahan ang pang-itaas na mga paa't kamay mula sa mga pinsala ay hindi natagpuan.

Ang bendahe ay isang garantiya na:

  • maayos ang pulso;
  • mabilis na hinihigop ang pawis;
  • ang kamay ay hindi madulas;
  • ang balat ay protektado mula sa hadhad at hadhad.

Ang mga kamay ng mga boksingeng bendahe habang nagsasanay ng mga suntok sa isang bag at isang bag. Sa sandaling ito, mayroong isang malakas na pagkarga, napapagod ang mga kalamnan, lumilitaw ang sakit. Kung ang isang atleta ay may naka-benda na braso, ang braso at mga kamay ay "mas gumagana". Ang boksingero ay hindi nakakaranas ng masakit na mga sensasyon, samakatuwid, ginagawa niya ang mga suntok nang walang mga pagkakamali. Kung hindi ka nagsusuot ng bendahe, ang sakit ay magiging isang kaguluhan ng isip at makakalimutan mo ang tungkol sa tamang pamamaraan ng pagpapatupad. Ang resulta ay menor de edad o matinding pinsala.

Ang bawat atleta ay dapat na ma-rewind nang maayos ang mga bendahe sa boksing. Ang isang propesyonal na may mahusay na natukoy na suntok ay maaaring magsanay nang walang tape, ngunit kinakailangan na maglagay ng bendahe sa panahon ng sparring.

Paano suriin kung ang pulso ay maayos na nakabalot sa mga bendahe ng boksing

Kadalasan, ang mga baguhan na mandirigma ay nag-aalinlangan sa kawastuhan ng bendahe na nagawa nila. Upang mapuksa ang mga nasabing pagdududa, kailangan lang ng atleta na magsagawa ng isang bilang ng mga pagkilos.

  • Pagmasdan ang kalagayan ng mga kamay (7 hanggang 10 minuto). Kung ang mga brush ay nagsisimulang baguhin ang kulay, temperatura at maging manhid, pagkatapos ay may 100% katiyakan maaari nating tapusin na ang bendahe ay ma-overtightened. Ang mga nasabing sitwasyon ay pangunahin nang lumitaw kapag ginagamit ang bendahe na "Mexico" (nababanat). Ang mga atleta ng baguhan kung minsan ay hindi nararamdaman ang panukala at overtighten malambot na tisyu at nerbiyos. Bilang isang resulta, humantong ito sa kapansanan sa sirkulasyon at pamamanhid ng mga kamay. Sa kasong ito, kailangan mong alisin ang paikot-ikot, bigyan ang iyong mga kamay ng sampung minuto upang mabawi, at maaari kang muling benda.
  • Pagkatapos ng balot, gumawa ng isang kamao sa isang pares. Kung, sa sandali ng pag-compress, ang palad ay baluktot nang hindi likas, lumitaw ang kakulangan sa ginhawa at sakit - muli nitong ipinahiwatig ang pagkakamali ng paikot-ikot na ginawa. Sa wastong bendahe, ang bendahe ay dapat umupo nang maayos sa braso kapag ito ay lundo, at kapag baluktot sa kamao - mahigpit na ayusin ang mga kasukasuan ng pulso.

Napakahalaga para sa sinumang atleta na malaman kung paano i-benda ang kanilang mga kamay sa kanilang sarili. Papayagan ka nitong matukoy nang tama at makontrol ang puwersa ng pag-igting ng bendahe sa boksing, at sa hinaharap, alisin ang pangangailangan para sa muling bendahe ng mga kamay.

Sa kabuuan ng nabanggit sa itaas, dapat pansinin na ang mga modernong isport ay hindi gaganapin nang walang proteksiyon na kagamitan. Ang bawat elemento ng mga espesyal na kagamitan ay dapat gamitin nang tama, kung hindi man ay walang pakinabang mula sa paggamit nito. Ang mga bendahe sa boksing ay walang pagbubukod sa panuntunang ito.

Mga pagpipilian para sa mga kalamangan

Ang mga diskarte sa itaas ay pinakamainam para sa mga nagsisimula. Ang mas mahirap at matagal na pamamaraan ay angkop para sa mga propesyonal na mandirigma. At madalas ang proseso ng pambalot ay nagaganap sa isang katulong.

Lumilitaw ang mga sumusunod na pagpipilian dito:

  1. Malambot. Optimal para sa mga boksingero na may nasugatan na mga kamay. Una, may paghahanda - ang bendahe ay mahigpit na sugat sa paligid ng paligid ng mga daliri, isang uri ng singsing ang nakuha. Tinatanggal at nakatiklop. Ang nagresultang unan ay naka-attach sa natitirang canvas sa mga knuckle.

Pagkatapos ng dalawang pagliko ng bendahe ayusin ang pulso, ang tape ay bumalik sa base ng mga daliri at ibalot ito nang dalawang beses pa.

Pagkatapos ay paisa-isa ang pag-rewound ng mga daliri. Salamat sa pamamaraang ito, ang suntok ay hindi gaanong masakit.

  1. Pagkakaiba-iba sa isang singsing. Ngunit naka-thread din ito sa unit ng suplay ng kuryente at inaayos ang pulso gamit ang isang pag-ikot. Ang tape ay unang binalot sa knuckle ng pangalawang daliri, pagkatapos ay ang natitirang mga knuckle. Ang manipulasyong ito ay hiwalay na nakakaapekto sa magkasanib na bahagi ng bawat daliri.

Ang mga liko na ito ay mahigpit na naayos. Sa wakas, ang isang pares ng mga liko ay nakadirekta sa pulso. Sa prosesong ito, dapat na maibukod ang mga tiklop at tiklop ng bendahe.

  1. Amerikano. Ayon sa kanya, kailangan mong palawitin ang bendahe ng boksing sa pamamagitan ng iyong mga daliri. Ang loop ay inilalagay sa PSU. Maraming mga liko ay ginawa sa paligid ng paligid ng brush. Inaayos ng canvas ang BP.

Pagkatapos ay nakabalot ang mga buko at muli ang brush. Sa pamamaraang ito, ang palad ay buong balot. Pagkatapos ang tape ay papunta sa pagitan ng lahat ng mga daliri, maliban sa hinlalaki, nagsisimula sa maliit na daliri.

  1. Isa pang pagkakaiba-iba para sa mga kalamangan. Ang parehong mga prinsipyo ay gumagana dito. Tanging ang pulso, kamay at daliri ang isa-isang balot. Ang isang bendahe na 4 - 4.5 m ay inilalapat at ganap na ginagamit.

Mga diskarte sa pagbabalot ng kamay

Sa seksyong ito, malalaman mo kung paano i-wind ang mga bendahe sa boksing gamit ang iba't ibang mga diskarte. Sa ibaba ay titingnan namin ang dalawang mga diskarte para sa paikot-ikot na bendahe upang "ilakip" ang mga litid at kalamnan sa pulso.

Mga diskarte sa pagbabalot ng kamay

"Ang madaling paraan upang magpahangin"

Madaling matandaan ang pamamaraan na ito at tatagal ng kaunting dami ng oras. Karaniwan itong ginagamit ng mga nagsisimula.

  1. Ilagay ang loop ng bendahe sa iyong hinlalaki
  2. I-balot ang iyong pulso sa isang bendahe ng 2 beses
  3. I-secure ang mga kasukasuan sa pamamagitan ng pagsisimulang igulong ang bendahe sa pagitan ng iyong mga daliri. Magsimula sa iyong maliit na daliri
  4. Kapag naabot mo ang iyong hinlalaki, balutin ito ng bendahe nang 2 beses
  5. Ibalot ang natitirang bendahe sa iyong pulso at i-secure ito sa Velcro sa dulo

Diskarte sa Pag-ikot ng Krus

Ang pamamaraang ito ay ginagamit ng mga propesyonal na boksingero. Ang pag-rewinding sa kamay gamit ang diskarteng Cross ay magtatagal ng mas maraming oras, ngunit i-secure ang kamay sa pinaka-ligtas na posisyon.

  1. Ipasa ang iyong hinlalaki sa loop
  2. Ibalot ang bendahe sa iyong pulso nang 3-4 beses
  3. Pagkatapos balutin ang hinlalaki ng 2-3 beses
  4. Ibalot ang bendahe sa natitirang mga daliri sa base. Sapat na ang dalawang layer
  5. Simulang ibalot ang bendahe sa pagitan ng iyong mga daliri. Simulang iunat ang bendahe sa pagitan ng iyong rosas at singsing na daliri, at iba pa hanggang sa iyong hinlalaki
  6. I-rewind ang natitirang bendahe sa pahilis mula hinlalaki hanggang pulso at tapusin sa pamamagitan ng pag-secure ng Velcro.

Upang mas maunawaan mo ang bawat diskarte, tingnan kung paano i-wind ang mga bendahe para sa boksing na video at subukang ulitin. Ang mga tip at diskarte mula sa mga baguhan at sikat na boksingero ay tutulong sa iyo na makahanap ng isang maginhawang paraan upang ibalot ang isang bendahe bago magsanay at makipag-away.

Mas mabuti kung ang iyong coach o boksingero sa koponan ay maaaring makatulong sa iyo na i-wind ang bendahe. Hindi mo magagawang ibalot lamang ang bendahe sa iyong braso gamit ang iyong kabilang kamay, na naka benda na. Tanungin ang isang taong nakaranas sa pag-rewind ng braso gamit ang isang bendahe sa boksing upang ligtas na ma-secure ang mga kasukasuan ng mga daliri, palad, at pulso. Ang resulta ay nakasalalay sa kung paano handa ng propesyonal ang mga kamay para sa laban. Ngunit makakatulong din upang malaman kung paano balutin ang isang bendahe ng boksing sa iyong sarili.

Ang maayos na bendahe na kamay ay hahantong sa tagumpay sa larangan ng digmaan.

Para sa pagsasanay, ikaw mismo ay maaaring pumili ng paraan ng paikot-ikot na bendahe. Nakasalalay sa haba ng bendahe, ayusin kung gaano karaming mga "bilog" ang maaari mong gawin sa paligid ng iyong mga daliri, palad at pulso. Kung mas matagal ang bendahe, mas maraming mga layer ang maaari mong likhain upang maprotektahan ang iyong kamay at matumbok nang husto. Bago ang propesyonal na sparring sa kumpetisyon, ang bawat boksingero ay binabalik ang kanyang braso sa mga bendahe sa parehong paraan, upang ang bawat isa ay may pantay na larangan ng paglalaro.

Paano maayos na balutin ang mga bendahe sa boksing

Paikutin sila ng pasensya, maingat at maingat. Piliin ang pamamaraan na maginhawa, gusto mo, napatunayan ang sarili nang perpekto sa panahon ng pagsasanay at gawin ang luma para sa mga kumpetisyon, huwag mag-eksperimento sa bago. Hindi mo ito magagawa nang maayos, o ang iyong mga daliri, buko, kamao at pulso ay hindi maayos na maaayos o maipit, na kung saan ay mas masahol pa at makakaapekto sa mga resulta ng laban.

Ang mga bendahe para sa mga boksingero ay:

  1. Para sa mga propesyonal - mahaba ang mga ito (4 m at higit pa)
  2. Para sa mga nagsisimula o amateur (mula sa 2 m at 2.5 m ay pinakamainam)

Ang mga bendahe ay simple, ginagamit nang mahabang panahon mula sa koton at gasa (Mexico). Para sa mga propesyonal na atleta, inirerekumenda ang nababanat na gasa. Mahigpit nilang ibinalot ang mga daliri at kamay, inuulit ang mga contour ng mga kamay, at kapag hinigpitan mo, sapat ang pakiramdam mo, na-kurot mo man, ay hindi ginulo ang sirkulasyon ng dugo sa iyong mga kamay.

Kung napalabis mo ito dito - masyadong mahigpit, na may isang suntok, posible ang pinsala sa buko (isa o higit pa), o mas masahol pa: isang pilay o pagkalagot ng mga ligament ng pulso.

Bakit mo kailangan

Una sa lahat, ang isang bendahe ay kinakailangan lamang para sa mga atleta ng baguhan sa panahon ng isang welga. Ngunit syempre, ang sinumang manlalaro na gumagalang sa sarili ay hindi papasok sa singsing nang walang proteksiyon na kagamitan, alam na kinakailangan lamang ito kapag nakakaakit ng sumisindak na lakas.

Ang pagkakaroon ng pagpapahalaga sa lahat ng mga kalamangan ng paggamit ng isang paikot-ikot, hindi inirerekumenda na simulan ang proseso ng pagsasanay nang hindi balot ng kamay sa isang bendahe.

Ang mga pangunahing layunin ng hand wrapping tape:

  • maiwasan ang pinsala sa lahat ng mga bahagi ng itaas na mga limbs;
  • upang ayusin ang mga kasukasuan sa kamay;
  • protektahan ang buto ng metacarpal mula sa pagkabali;
  • pagpapalakas ng istraktura ng kamao;
  • tamang pag-aayos ng mga daliri sa kamao na may kaugnayan sa bawat isa;
  • bigyan ng lakas ang hampas;
  • maiwasan ang magkasanib na pag-aalis;
  • bawasan ang pagkarga sa mga ligament;
  • ang function ng kalinisan ay upang makuha ang pawis mula sa mga kamay sa panahon ng pag-eehersisyo;
  • nagtataguyod ng pangmatagalang paggamit ng guwantes sa boksing at mga bag ng pagsuntok.

Paraan 2 - imitasyon ng boxing tape

Kadalasan ang pamamaraang ito ay ginagamit ng mga atleta na nakapamamahalaang upang "masira" ang kanilang mga kamay at kailangan ng higit na proteksyon ng kanilang kamao sa sandali ng epekto. Sa paunang yugto ng bendahe, ginagamit namin ang mga kulungan ng bendahe upang lumikha ng isang espesyal na pad upang maprotektahan ang aming mga buko.

Inaayos namin ito sa isang bendahe at pagkatapos ay ulitin ang dating bersyon ng bendahe - sa paligid ng kamay, hinlalaki at iba pang mga daliri, muli sa paligid ng kamay. Bilang isang resulta, mayroon kaming isang bendahe na ginagaya ang tape na inilapat sa mga propesyonal na boksingero bago pumasok sa singsing.

Dahil ang pagtitiklop sa pad ay nangangailangan ng oras at nangangailangan ng ilang kasanayan, ang ilang mga tagagawa ay gumagawa ng mga espesyal na overlay na gumagaya dito. Halimbawa, ang Ultimatum Boxing gel patch - maaari itong mailagay sa pinakadulo simula at nakabalot. Ang antas ng proteksyon na ibinigay ng naturang tagapagtanggol ay mas mataas kaysa sa isang maginoo na bendahe, at tumatagal ng walang kaunting oras.

Paano balot nang tama

Nakasalalay sa uri ng bendahe sa boksing at ang paraan ng pag-aayos ng mga kasukasuan ng kamay, maraming paraan upang i-wind ang mga bendahe:

  • Papayagan ka ng klasikong diskarteng walang daliri na ligtas na ayusin ang kamay, at ang kapal ng balot na bendahe ay makakatulong upang mapanatiling masikip ang kamay sa guwantes at syempre dagdagan din ang puwersa ng epekto.
  • Tumawid sa pagitan ng mga daliri. Ang uri ng paikot-ikot na ito ay medyo tanyag sa mga atleta ng iba't ibang uri ng martial arts. Inaayos nito ang kamao nang medyo mahigpit at pinapataas ang puwersa ng suntok.
  • Ang malambot na pamamaraan ay ang mainam na uri ng paikot-ikot na banayad sa mga kasukasuan sa kaso ng paggaling ng pinsala.
  • Propesyonal - binubuo sa isang masikip na paikot-ikot, alternating ang pulso, mga kamay at daliri.

Sa wastong pambalot ng bendahe, ang kamay ay dapat maging komportable, at ang mga daliri ay dapat na lundo kahit na naka-clenc sa kamao.

Hakbang-hakbang na tagubilin:

  • Thumbing sa pamamagitan ng buttonhole ng bendahe. Sa kasong ito, ang mga daliri ay dapat na bahagyang spaced upang maiwasan ang masyadong mahigpit na pag-aayos.
  • Triple na balot sa pulso.
  • Ibalot ang bendahe sa ilalim sa pamamagitan ng palad at tatlong beses sa paligid ng palad.
  • Pag-on ng brush, gumawa ng isang loop na may isang bendahe sa pahilis ng palad sa sahig.
  • Ang paikot-ikot sa pagitan ng mga daliri ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagbuo ng isang dayagonal loop sa likod ng kamay, na dumadaan sa pagitan ng mga daliri. Pagkatapos ang bendahe ay nakabalot sa palad sa pulso, na bumalik sa ilalim ng hinlalaki. Ang lahat ng mga paggalaw na ito ay paulit-ulit na inuulit para sa bawat daliri.
  • Matapos matapos ang pambalot sa pagitan ng mga kasukasuan, kailangan mong i-wind ang bendahe sa ilalim ng hinlalaki at sa pamamagitan ng palad.
  • Ulitin ang pambalot sa pagitan ng mga phalanges ng mga daliri nang tatlong beses pa.
  • Ang pangwakas na hakbang ay upang balutin ang krus sa krus sa maraming mga layer ng bendahe sa paligid ng pulso. Kung ang balot ay tapos nang tama, dapat itong magtapos sa isang Velcro strap sa paligid ng pulso, pinapanatili ang balot na mahigpit sa lugar.

Itapon na maskara sa isang minuto mula sa wet wipe

Kung wala pang medikal na maskara, ngunit kailangan mong magpunta sa tindahan, maaari mong gamitin ang mga rekomendasyong ito. Ang isang disposable mask ay ginawa mula sa mga materyales sa scrap.

  1. Kailangan namin ng malalaking basang wipe tulad ng kinakailangan upang takpan ang ating mukha mula sa tainga hanggang tainga. Mas mahusay na gumamit ng mga napkin para sa mga bata, sila ay malaki.
  2. Patuyuin muna ang ilang punas.
  3. Susunod, gumawa kami ng mga slits sa mga gilid upang ang bendahe ay maaaring maayos sa tainga.
  4. Iyon lang, ang lunas ay handa na sa loob ng ilang segundo.

Bago pumunta sa isang pampublikong lugar, kailangan mong maghanda ng maraming mga naturang bendahe upang mabago ang mga ito sa isang napapanahong paraan.

Sa pagbabasa na ito

Bendahe sa boksing

Sa pagtatapos ng artikulong ito, dapat mong malaman ang lahat upang ma-benda nang tama ang iyong mga kamay sa unang pagkakataon, pati na rin pumili ng isang kalidad na pares ng bendahe nang hindi gumagasta ng pera sa mga produktong hindi gaanong kalidad.

Bakit magtiwala ka sa akin

Sa panahon ng aking karera sa palakasan, nagsanay ako sa MMA, Muay Thai at mga gym sa boksing sa maraming mga bansa sa buong mundo, gamit ang maraming iba't ibang mga balot ng kamay mula sa hindi bababa sa 12 magkakaibang tatak. Gumamit ako ng bendahe pareho sa pagsasanay at sa sparring. Sinubukan ko rin ang iba pang mga bendahe na walang Velcro at mga loop (old school) sa mga bagong tatak na mabibili mo, kaya't may magandang ideya ako sa kung ano ang mabuti at kung ano ang hindi. Ang artikulong ito ang aking karanasan, na nagbibigay sa iyo ng isang detalyadong gabay sa kung paano pumili ng mga kanang bendahe sa kamay.

Bakit gumagamit ng bendahe

Ang isang mahusay na pares ng mga bendahe sa boksing / muay thai ay mapanatili ang iyong kamay, mga daliri at pulso na protektado mula sa epekto. Huwag kailanman magsuot ng guwantes nang walang pambalot na bendahe, dahil maaari mong mabatak ang iyong pulso, saktan ang iyong mga kasukasuan ng daliri at maging sanhi ng iyong sarili ng malubhang pinsala at mahulog sa proseso ng pagsasanay sa mahabang panahon. Ang wastong proteksyon ng iyong mga kamay ay susi, lalo na kung regular kang nag-eehersisyo. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang malaman kung paano maayos na balutin ang iyong mga kamay bago mag-ehersisyo. Ang isang mahusay na pares (talagang maraming pares) ng mga balot ng kamay, bukod sa iyong guwantes sa boksing, ang pinakamahalagang piraso ng iyong Muay Thai gear. At sa gayon dapat mong bilhin ang TAMA na bendahe. Ang isang masamang pares ng bendahe ay mag-aaksaya ng iyong oras, magbibigay ng mahinang proteksyon, at masamain ang iyong mga kasukasuan.

Pinakamahusay na Muay Thai - Boxing Bandages

Kung naghahanap ka upang bumili ng isang bagong pares ng mga balot ng kamay, pinapayuhan ko kang pumunta para sa nababanat na mga balot ng kamay na bulak. Ito ang pinakamahusay na bendahe para sa boksing at muay thai. Ang mga ito ay medyo mas mahal kaysa sa mga cotton na hindi umaabot, ngunit hindi sila nagkakahalaga ng maraming pera at maaaring mabili sa anumang sports store o mag-order online.

Mga bendahe sa boksing

Kung balak mong malito partikular, kung gayon narito ang aking TOP 5 na balot ng kamay:

1. bendahe Fairtex
Gabay sa bendaheFiretex

Ang mga ito ang nangungunang tatak ng Muay Thai sa Thailand dahil nag-aalok sila ng mga de-kalidad na produktong idinisenyo para sa pangmatagalang paggamit. Ang Fairtex Bandage ay isang nababanat na koton na nagbibigay-daan sa bendahe na mag-inat.

2. Bandages Top King

Gabay sa bendahe

Ang Top King ay isa pang tatak na Thai na gumagawa ng mahusay na mga balot ng kamay sa isang makatuwirang presyo.

3. Panalo sa bendahe

Gabay sa bendaheAng isa pang mahusay na rekomendasyon ay ang pabrika ng Hapon na Nanalong bendahe. Ang Panalong ay isang itinatag na tatak ng boksing at gumawa sila ng napakahusay na pambalot ng kamay.

4. Ultimatum Boxing gauze bandages

Gabay sa bendahe UltimatumBoxing Ay isang mahusay na Russian boxing brand. Mas mahal kaysa sa tela, ngunit higit sa lahat, ay nagbibigay ng mas mahusay na suporta sa pulso at isang mas malakas na mahigpit na hawak sa braso at mga buko. Ito ang ginagamit ng mga propesyonal na boksingero bago magsanay at bago mag-away. Ang gasa ay nararamdaman tulad ng isang pangalawang balat, na nagbibigay ng higit na suporta para sa lugar ng mga kasukasuan at pulso. Kakailanganin mo ang iyong tagapagsanay o katulong upang ma-secure ang bendahe gamit ang tape.

5. Ultimatum Boxing Bandages

Gabay sa bendaheMahusay na bendahe ay mahusay para sa pera. Angkop para sa parehong mga nagsisimula at may karanasan na boksingero.

Paano balutin ang mga bendahe

Sa aking karanasan, mayroong tatlong mabisang paraan upang balutin ang mga bendahe. Ang unang paraan upang ibalot ang mga braso ay ang tradisyunal na pamamaraan ng Boksing. Gabay sa bendahe

Yulia Kovalevich Thai boxing trainer

Karaniwang balot ng mga boksingero ang kanilang mga bisig na may labis na suporta sa pulso, na lumilikha ng pakiramdam ng isang solong, solidong kamao. Ang pangalawang paraan ng pagbabalot ng kamay ay ang tradisyunal na Muay Thai na paraan na ginagamit ng maraming mga Thai.

Gabay sa bendahe

Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng paggawa ng isang espesyal na patch / pad ng buko at pagkatapos ay balot ng isang bendahe sa paligid ng pad. Bagaman tumatagal nang medyo mas mahaba ang pamamaraang ito ng paikot-ikot, nagbibigay ito ng mahusay na suporta para sa mga kasukasuan ng kamay at pulso. Ang pangatlong paraan para sa mga kalamangan ay ang paggamit ng mga bendahe na bendahe at pag-tape. Bilang isang patakaran, ang pamamaraang ito ay ginagamit ng mga may karanasan na mandirigma. Upang mai-save ang mga kamay hangga't maaari sa panahon ng paghahanda para sa isang away. Sa halip na isulat ang mga sunud-sunod na tagubilin sa kung paano balutin ang mga bendahe sa iyong mga kamay, tingnan ang tatlong paraan at piliin ang iyo. Tandaan na ang bawat manlalaban ay may iba't ibang paraan ng pag-ikot ng kanilang mga bisig, kaya huwag subukang bilangin ang bilang ng mga rebolusyon, atbp. sundin ang pamamaraan, maunawaan ang kahulugan. Dahil ang haba ng iyong bendahe ay tumutukoy kung paano mo balutin ang iyong mga bisig.

Paraan bilang 1 - Paraan ng boksing

Mapapansin mo na ang espesyal na pansin ay binabayaran sa pag-aayos ng pulso, kamay, at hinlalaki. Ito ang isa sa pinakamadali at pinakamabisang paraan upang balutin ang mga bendahe na ginagamit ko.

Paraan bilang 2 - Pamamaraan ng Muay Thai

Ang highlight ng pamamaraang Muay Thai ay ang paunang handa na kamaong pad. Kapag ginawa mo ang pad na ito, bibigyan ka nito ng isang sobrang layer ng proteksyon kapag tumatama sa isang punching bag o wall cushion. Isa sa mga dahilan para sa labis na proteksyon sa harap ng kamao ay maraming mga mandirigma ng Muay Thai na gumagamit ng maliliit na 8-10 oz na guwantes. At ang paggamit ng maliliit na guwantes ay hindi nagbibigay ng sapat na proteksyon kapag nagsusumikap sa mabibigat na mga bag ng pagsuntok. Kung natutunan mong i-wind ang iyong mga bisig sa ganitong paraan, hindi ka magkakaroon ng mga problema sa iyong mga bisig pagkatapos ng pagsasanay.

Paraan bilang 3 - ang paraan ng pro

Para sa pamamaraang ito, kakailanganin mo ang isang katulong na si Cutman - isang taong alam kung paano gumawa ng isang espesyal na tape. Ang aking asawa ay naging taong ito, dahil palagi siyang naroon at hindi na kailangang isama ang isang tao mula sa labas. Upang maayos na gawin ang tape, kakailanganin mong gumawa ng mga espesyal na blangko sa anyo ng tape mula sa isang plaster. Maghanda ng isang gauze pad para sa harap ng kamay. At mayroon ding gunting medikal upang alisin ang labis na mga bahagi ng tape.

Manood ng isang video,

Paano mo malalaman kung tama ang iyong mga kamay?

Kung balot mo nang tama ang mga bendahe, dapat maging komportable ang lahat. Kung na-hit mo lang ang punching bag gamit ang bendahe, hindi mo dapat maramdaman ang iyong pulso na nabaluktot sa ilalim ng epekto. Mahalaga na ang lahat ay malinis, ngunit hindi masyadong mahigpit na naka-compress, kung hindi man ay makagambala ang sirkulasyon ng dugo sa mga kamay.

Mga karaniwang pagkakamali:

  • Masyadong mahigpit ang pambalot. Makalipas ang ilang sandali, madarama mo na ang iyong kamay ay manhid, isang palatandaan na ang sirkulasyon ng dugo ay may kapansanan. Alisin ang mga bendahe at i-rewind ang mga ito, subukang huwag higpitan ang bendahe sa oras na ito.
  • Hindi balot na masikip ang bendahe ... Sa kasong ito, ang iyong mga bendahe ay makakabitin lamang at magpapahinga sa lalong madaling panahon. Alisin ang mga ito at higpitan ang mga ito nang bahagya.
  • Pagbabalot ng benda sa maling panig pababa - ang bawat bendahe ay may isang gilid kung saan mo paitaas at pababa. Kung sinimulan mong paikot-ikot mula sa maling panig pababa, mapapansin mo sa dulo na ang Velcro ay baligtad. Pagkatapos ay kakailanganin mong iladlad ang bendahe sa kanang bahagi upang ayusin ang Velcro.
  • Huwag kunin ang kamao mo (sa ilang mga puntos) sa proseso ng pambalot - Kung pinapanood mo ang una at pangalawang mga video ng pambalot ng mga bendahe, mapapansin mo sa anong punto kailangan mong gumawa ng kamao. Nakakatulong ito upang mahigpit na pindutin ang bendahe nang tumpak sa posisyon ng kamao at nagbibigay ng isang mahusay na akma.
  • Hindi sapat na suporta sa pulso. Kung hindi mo sapat ang pag-ikot ng paligid ng iyong pulso, wala kang suporta na kailangan mo para sa epekto at maaaring iunat ang iyong pulso.
  • Nakalimutang balutin ang iyong hinlalaki - mahalagang balutin mo ang bendahe sa iyong hinlalaki upang ma-secure ito. Dahil ang pinaka-karaniwang pinsala ay ang hinlalaki kapag naabot nito ang siko o noo.
  • Pagpili ng murang mga bendahe - gawa sa magaspang na materyal. Ang mga hindi magagandang kalidad na bendahe, kapag basa, ay maaaring magwasak ng iyong mga knuckle sa punto na ang balat ay magsuot, na nagiging sanhi ng bukas na sugat. Maiiwasan ito sa pamamagitan ng paggamit ng mas mahahabang bendahe na gawa sa malambot na materyales.

Gaano karaming mga pares ng bendahe ang kailangan mong magkaroon?

Ang minimum na bilang ng mga bendahe na dapat ay mayroon ka ay hindi bababa sa 2 pares, higit na mas mabuti. Ang dahilan kung bakit kailangan mo ng maraming pares ay dapat mong palaging gumamit ng isang sariwang pares ng bendahe kapag nag-eehersisyo. Huwag gumamit ng hindi sariwang balot ng kamay na mabaho dahil maglilipat sila ng isang hindi kasiya-siyang amoy (minsan amag) sa iyong guwantes. Magkaroon ng maraming mga pares ng bendahe habang nagsasanay ka sa isang linggo. Kung nagsasanay ka ng 5 araw sa isang linggo, dapat kang magkaroon ng 5 pares ng bendahe. Kung nasa Thailand ka at sanayin ng 6 na araw sa isang linggo, 2 beses sa isang araw, kakailanganin mo ng 12 pares ng bendahe. Ang paggamit ng mga sariwang balot ng kamay sa bawat pag-eehersisyo ay matiyak na ang iyong mga guwantes ay manatiling malinis at hindi lumala pagkatapos ng buwan ng paggamit.

Mga putol na buko

Kung gagamit ka ng maiikling bendahe o maliliit na guwantes kapag nagtatrabaho sa isang punching bag, maaari mong malaman na ang iyong mga buko ay mabubugbog at masasaktan. Kung mas masahol pa, papapayatin mo ang iyong mga buko. Ang mga sugat ay karaniwan sapagkat ang iyong mga bendahe ay hindi manipis na nababanat na materyal, ngunit ang makapal at cottony na materyal na kuskusin ang iyong balat kapag basa ang iyong mga kasukasuan. Nangyari ito sa akin sa Thailand. Ito ay masakit at maaaring mailabas ka sa pagsasanay ng ilang araw o isang linggo (pipigilan ka nitong manuntok). Mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong na mapahina ang isang nabugbog na kamao:

  • gumamit ng mga istilong Mehikano na may bandang 4.5 metro ang haba at huwag kalimutang balutin ang pinagsamang lugar na 5 hanggang 7 beses para sa karagdagang pag-aayos;
  • gumamit ng 12 onsa na guwantes upang maabot ang isang mabigat na bag ng pagsuntok;
  • pumili ng kalidad ng malambot na balot ng kamay;
  • gamit ang isang de-kalidad na pares ng mga guwantes sa boksing na kilala sa kanilang padding, tulad ng Panalong o Ultimatum Boxing;
  • gumamit ng mga gel patch o gel hand wraps.

Ang pinakamahusay na mga accessories para sa bendahe

Mabuti ngunit hindi mahahalagang bendahe sa pagbabalot ng mga item na maaaring makatipid sa iyo ng maraming oras at pagsisikap. Mayroon akong bawat isa sa kanila at ilang inirerekumenda kong bumili ka.

Meister Mounted Easy Hand Wrap Roller

Gabay sa bendahe

Igulong ang iyong mga bendahe nang mas mababa sa 30 segundo gamit ang aparatong ito. Maaari itong tumagal ng 2 hanggang 5 minuto upang i-roll up ang 4.5 meter bandages. Sa pinakamagandang kaso, aabutin ka ng 1-2 minuto. Kung ikaw ay nalilito - 5 minuto. MALAKING pagtitipid sa oras - bumili ng isang roller ng pag-iimpake. Karaniwan ito ay isang maliit na aparato na nagbibigay-daan sa iyo upang ipasok ang isang dulo ng isang bendahe at i-roll ito sa isang roll sa pamamagitan ng pag-on ng knob nang mas mababa sa 20 segundo. Mayroon akong video na ito at ito ang pinakamahusay na 1500 rubles na nagastos ko. Gumugol ako ng halos 10 minuto sa pag-steaming sa paligid ng aking mga bendahe - alinman sa pagsubok na buksan ang mga baluktot, o alisin ang balot ng mga hugasan upang maituwid ang mga ito. Ngayon ko lang ginagamit ang aparato upang i-roll up ang mga hugasan na bendahe, at pagkatapos ng 30 segundo ay pinagsama sila. Mayroong dalawang uri ng mga roller - portable (portable) at nakatigil , para sa mga club ng laban. Ang Stationary ay mas mabilis at mas mahusay na mag-install sa isang gym o sa bahay.

Gabay sa bendahe

Ang portable ay mas maginhawa upang dalhin o iimbak malapit sa isang washing machine o dryer.

Gabay sa bendahe

Hugasan ang iyong mga bendahe espesyal na bag at huwag makagapos sa kanila sa isa't isa o iba pang paglalaba. Makatipid ng tone-toneladang oras. Kung nahugasan mo na ang iyong mga bendahe, maaari mo bang makita ang resulta, kung paano sila nakabalot nang mahigpit sa iba't ibang mga bagay, bawat isa at ang drum ng paghuhugas? Maaari itong maging mas masahol pa kung maghugas ka ng maraming pares ng mga balot ng kamay nang sabay-sabay. Gugugol mo ng lima hanggang sampung minuto na sinusubukang i-untangle at i-undo ang mga bendahe mula sa iba pang mga item sa paglalaba at mula sa bawat isa. Bakit nasayang ang oras na ito. Maiiwasan ito sa pamamagitan ng paggamit ng isang laundry bag. Ito ay isang espesyal na mesh bag na naglalaman ng lahat ng maruming bendahe. Punan mo lamang ito ng mga bendahe na nais mong hugasan, i-zip up at i-on ang washing machine. Ang mga bendahe ay maghuhugas nang maayos at hindi ma-gusot sa iba pang mga gamit sa paglalaba. Pinipigilan ang mga ito mula sa pag-inat at nasira ng iba pang mga damit. At ang mga bendahe ay magtatagal sa iyo ng mas matagal.

Mga bendahe sa gel

Gabay sa bendahe

Hindi ko gusto ang pakiramdam ng mga malalaking bendahe na ito, habang nakaupo sila sa braso. Ngunit kung napinsala mo ang mga buko ng iyong kamao, at nais pa ring sanayin, kailangan mo ng ganoong mga bendahe. Upang hayaan silang gumaling ng ilang araw. Hindi ko inirerekumenda ang paggamit ng mga ito sa lahat ng oras. Kung ang iyong mga kasukasuan ng pulso ay nasaktan kapag pinindot ang isang bag ng boksing, kung gayon ang mga gel bandage na ito ay maaaring magamit.

Gel pad

Gabay sa bendahe

Ginamit kasama ng isang bendahe. Isang mahusay na aparato, lumilikha ito ng karagdagang proteksyon para sa iyong kamao at mga buko. Ang paggamit ng isang unan ay medyo katulad ng pangalawang pamamaraan ng pambalot na mga bendahe, kung saan gumawa kami ng isang overlay mula sa isang bendahe. At sa gel pad na ito, hindi na kailangang maghanda ng isang patch, napakadaling gamitin. Pasimple mong inilagay ito sa pulso at ibalot ito ng bendahe, pinipindot ang gel patch. Ito ay nagkakahalaga ng pagbili at pagkakaroon ng isa sa iyong gear.

Gel glove na may bendahe

Gabay sa bendahe

Ang huling paraan kung mayroon kang mga problema sa iyong mga kamay o talagang nasaktan ang iyong mga kasukasuan. Mabuti na magkaroon, bagaman HINDI nila ginagarantiyahan ang proteksyon ng pulso tulad ng isang pares ng tela na bendahe.

At sa wakas

Maaari kang magkaroon ng pinakamahusay na mga balot ng kamay, ngunit kung hindi mo alam kung paano balutin nang maayos ang iyong mga kamay, hindi sila magbibigay ng proteksyon na kailangan mo. Hindi mahalaga kung paano mo balutin ang bendahe, mahalaga na ang iyong pulso at kasukasuan ay maayos na na-secure. Kapag naikuyom mo ang kamao, dapat din itong pakiramdam ay ligtas at matatag. Kung hindi mo alam kung paano maayos na makipagkamay, maglaan ng sandali upang ma-browse ang mga link sa video na nai-post ko sa itaas. Bagalan ang iyong mga video at panoorin ang mga ito ayon sa frame upang makita mo kung paano muling i-rewind ang mga bendahe. Matapos ulitin ang prosesong ito ng ilang beses, maaari mong makipagkamay nang hindi iniisip ito. Pagdating sa mga bendahe, karamihan sa mga tao ay ginugusto na gumamit ng mga bendahe na gawa sa kahabaan ng koton upang magkasya silang mabuti sa kanilang mga braso kapag ibinalot mo ito. Ito ay isang personal na pagpipilian, kaya kung sanay ka sa regular na hindi nababanat na mga bendahe ng bulak ay hindi rin ito isang problema.

Sumali sa aming koponan ng martial arts club KO Moscow at mag-order ng aralin sa pagsubok sa boksing, MMA o Muay Thai

Basahin din,

Ang mga balot sa boksing ay isang mahalagang sangkap ng paghahanda para sa isang sesyon sa pagsasanay o laban. Ang isang mahusay na manlalaban ay kailangang malaman kung aling materyal ang mas mahusay, kung paano pipiliin ang haba at kung paano balutin nang tama ang bendahe.

Bakit mo kailangan ng mga bendahe sa boksing

Ang una at, marahil, ang pinakamahalagang bagay para sa mga bendahe sa boksing ay upang protektahan ang mga buto at buko ng atleta. Protektahan ka nito mula sa mga bali at bitak. Alinsunod dito, inaayos din ng naka benda na kamao ang mga kasukasuan upang ang boksingero ay hindi magpatumba o magdislocate ng anupaman. Ito ay nagiging mas mahigpit at mas malakas, maaari kang tumama nang mas mahirap nang walang takot na mapinsala ang iyong kamay.

Pangalawa, pagkatapos ng mahabang trabaho sa mga guwantes, ang mga kamay ay nagsisimulang pawisan, katulad ng mga bendahe na sumisipsip ng pawis. Pinipigilan nito ang hindi kasiya-siyang mga amoy at fungi mula sa pagbuo sa guwantes.

Paano pumili ng materyal para sa bendahe

Mayroong maraming uri ng bendahe:
  • ito ang mga cotton na hindi umaabot;
  • nababanat, ayon sa pagkakabanggit, na umaabot;
  • bendahe-guwantes o mabilis na bendahe.

Ang mga cotton bandage ay matibay at mahusay na sumipsip ng kahalumigmigan. Inirerekumenda ito para sa mga nagsisimula na natututo lamang mag-tap. Hindi tulad ng mga nababanat, hindi nila higpitan o ilipat ang anumang bagay, kung, syempre, katamtaman mong bendahe ang iyong mga kamay. Ang kawalan ng ganitong uri ay kapag nakakuyom ang kamao, humihigpit ang bendahe, at kapag hindi nakakubkob, humina ito.

Ang nababanat na bendahe ay maaaring nahahati sa dalawang kategorya: polyester at cotton na may karagdagan ng elastane. Ang mga una ay hindi masyadong umaabot, sila ay malambot at napaka kaaya-aya sa pagpindot. Ang mga bendahe na ito ay hindi nadulas sa mga buko, kaya maaaring ibigay ang isang mahusay na pagkapirmi. Ang huli ay umaabot nang higit pa kaysa sa uri ng polyester. Ngunit ang kanilang minus ay nasa kanilang tigas at kakapalan. Inirerekumenda ang mga ito para sa mga bihasang atleta na sinanay sa sining ng taping.

Mayroon ding mga bendahe-guwantes. Ang mga ito ay gawa sa neoprene na may pagdaragdag ng isang gel. Mas mapoprotektahan ng teknolohiyang ito ang iyong mga knuckle kaysa sa bendahe. Mayroong mabilis na bendahe nang walang malinaw na pag-aayos ng pulso, mayroon ding dagdag na dalawang metro ng bendahe. Ang pangalawang modelo ay ang perpektong kumbinasyon: ang kamay ay protektado at naayos, ang tanging sagabal nito ay ang kanilang presyo.

kung paano balutin ang mga bendahe sa boksing

Paikot-ikot na pamamaraan

Paano pipiliin ang haba

Ang pinaka-karaniwang haba ng bendahe ay 2.5 metro. Ang mga may hawak ng isang malaking kamao ay gagawa ng 2.75-3 metro. Kung kailangan mong ayusin ang mga indibidwal na daliri, gagawin ang isang 4-meter na bendahe. Ngunit, syempre, mas ligtas na suriin ang bendahe sa lugar, gamit ang iba't ibang mga diskarte sa pag-tap at mga antas ng pag-aayos.

Paano balot nang tama

Mayroong maraming mga paraan upang balutin ang isang bendahe sa boksing. Ang lahat ay nakasalalay sa haba nito at sa kung anong bahagi ang nais pagtuunan ng pansin ng atleta.

Ang pag-tap ay maaaring nahahati sa apat na bahagi:
  1. Pag-aayos ng pulso.
  2. Pag-aayos ng magkasanib na hinlalaki.
  3. Pag-aayos ng mga buko.
  4. Kapansin-pansin na paikot-ikot na ibabaw.

Upang magsimula, ang isang bendahe ay sugat sa paligid ng pulso, karaniwang 3 o 4 na mga skeins ay sapat. Ang mga bendahe ay hindi dapat balot ng mahigpit, kung hindi man ay may kapansanan sa sirkulasyon ng dugo sa paa.

Ang pangalawang yugto ay ang pag-aayos ng magkasanib na hinlalaki. Ang isang loop ay ginawa sa paligid ng hinlalaki 1 o 2 beses.

kak-namativat-bokserskie-binti-shema

At pagkatapos ay balutin nang pantay ang pulso at kamay, ginagawa ang paikot-ikot hangga't ang haba ng benda. Kapag ang bendahe ay buong sugat, ayusin ang dulo sa Velcro.

Ito ang pinakamadali at pinakamabilis na paraan upang balutin ang mga bendahe sa boksing, at ginagamit ng parehong nagsisimula at may karanasan na mga mandirigma.

Ang isa pang pamamaraan ay tumatagal ng kaunti pang oras dahil ang paikot-ikot ay "nagsimula" sa pamamagitan ng mga daliri. Ang pamamaraang ito ay popular din, ngunit ang mga nagsisimula ay nangangailangan ng kaunting oras upang maisagawa ang ganitong uri ng paikot-ikot na mga bendahe sa boksing. Ang paikot-ikot ay katulad ng pangunahing bersyon, ngunit ang isang paikot-ikot ay idinagdag sa pagitan ng mga daliri.

Gawin ang paunang yugto ng paikot-ikot - isang loop sa hinlalaki, maraming paikot-ikot sa kamay, pulso, hinlalaki at pagkatapos ay paikot-ikot ang mga daliri, ibig sabihin. hiwalay na pag-aayos ng mga buko ng kamay.

Mayroong 4 na paraan upang magawa ito:

Ang unang paraan ... Ang isang loop ay ginawa sa paligid ng bawat daliri nang hiwalay. Tulad ng larawan sa itaas.

Maraming tao ang nagkakamali na magsimula sa maliit na daliri sa halip na sa hintuturo. Susunod, ang isang scroll ay tapos na sa brush, pagkatapos ay ang gitnang daliri sa isang loop, at iba pa.

Pangalawang paraan. Ginagawa ang isang pag-ikot sa pagitan ng singsing na daliri at ng maliit na daliri, pag-scroll papunta sa pulso, pagkatapos ang bendahe ay sugat sa pagitan ng gitna at singsing na mga daliri, pag-scroll papunta sa pulso, pagkatapos ay isang loop sa hintuturo.

obmotka-ruk-bintom-dlya-edinoborstv-shema

Pangatlong paraan. Mukha itong katulad ng pangalawa, ngunit sa iba't ibang pagkakasunud-sunod lamang, iyon ay, mula sa hintuturo.

Pang-apat na paraan.

Ito ay kahawig ng una, ngunit pagkatapos ng isang loop sa bawat daliri, sa halip na mag-scroll sa kamay, paikot-ikot ito sa hinlalaki. Ang pamamaraan na ito ay mahigpit na inaayos ang hinlalaki, hindi kasama ang mga posibleng pinsala.

Matapos naayos ang lahat ng mga buko, kailangan mong gumawa ng isang epekto ng pad ng isang pares ng mga paikot-ikot na bendahe sa ibabaw ng epekto. Kung pinahihintulutan ang haba, maaari kang gumawa ng isang kurbatang kurbatang at sa wakas ay ma-secure ang bendahe sa pulso.

Paano suriin kung tama ang sugat ng bendahe

Pagkatapos ng pag-taping, isang mandatoryong tseke ng tamang aplikasyon ng mga bendahe sa mga kamay ay ginaganap. Kung sa panahon ng pagpipiga / pag-unclenching ng mga paggalaw ay nararamdaman mo ang sobrang higpit o, kabaligtaran, kalayaan, kailangan mong i-unwind ang bendahe at i-rewind. Ang isang hindi tama na na-tape na kamao ay maaaring masakit sa panahon ng pagsasanay o sparring, kung saan kailangan mong agarang alisin ang bendahe upang maiwasan ang pinsala o hindi magandang sirkulasyon ng kamay.

Alamin na bendahe nang maayos upang madagdagan ang puwersa ng epekto at maiwasan ang pinsala. Ang pamamaraang ginamit ng mga boksingero sa Wildcard Boxing ng Fredy Roach.

Bakit bandage ang iyong mga kamay sa lahat?

Ang mga kamay ay pinakamahalagang sandata ng boksingero. Binubuo ang mga ito ng maraming maliliit na buto at tendon na madaling masira. Ang mga balot ng boksing ay nagtitipon at hinahawakan ang iyong pulso, mga daliri, mga buko nang magkasama.

Maraming tao ang hindi wastong naisip na ito ay karagdagang proteksyon para sa mga buko. Hindi ito ang kaso, may mga guwantes sa boksing upang maprotektahan ang kamao. Ang mga bendahe, sa ganitong paraan, ay higpitan ang kamay upang ang pagkabigla na magmula sa epekto ay nagdudulot ng kaunting pinsala hangga't maaari.

Kung ang mga kamay ay hindi maayos na nakab benda, o walang mga bendahe sa boksing, pagkatapos ay may mataas na peligro ng pagkabali ng maliit na buto ng pulso. Kahit na hindi sila masira, posible ang iba't ibang mga pamamaga na hindi papayagan kang gawin ang iyong karaniwang takdang-aralin, mag-type sa isang computer, humawak ng panulat. Sa pangkalahatan, maniwala ka sa akin - ang mga ito ay napakasakit at, pinakamahalaga, mga pangmatagalang pinsala sa pagpapagaling. I-save ang iyong mga kamay habang buhay pagkatapos ng boxing)

Paano i-benda ang iyong mga kamay

Kakailanganin mo ang isang pares ng mga bendahe sa boksing. Gusto ko ang haba ng 4.5m, ngunit maaaring gamitin ang mas maiikling haba.

Kaya, magsimula na tayo!

isa Ilagay ang loop sa iyong hinlalaki at simulang bendahe sa iyong mga kamay. Sa hinaharap, palaging manatili sa direksyon ng hinlalaki.

HINDI KAILANGAN ito!

2. Tatlong beses sa paligid ng pulso

Nagbibigay ito ng suporta para sa brush. Kung mayroon kang maikling bendahe o malalaking braso, maaari kang gumawa ng dalawang liko.

3. Pagkatapos ay tatlong beses sa paligid ng palad

Balot lang ang palad. Hindi na kailangang umakyat sa mga buko

Sa dulo, bumalik sa base ng iyong hinlalaki.

apat Tatlo X sa kabila mga daliri .

Ngayon kailangan mong gumuhit ng isang X sa iyong palad gamit ang isang bendahe sa boksing na pumapasok sa pagitan ng iyong mga daliri. Ang bahaging ito ng paikot-ikot ay magpapahintulot sa mga buko upang tipunin sa isang kamao habang pinoprotektahan ang mga ito mula sa pinsala.

Magsimula sa iyong kulay rosas at singsing na daliri.

Ngayon mula sa loob patungo sa malaki

Pagkatapos ay bumaba sa base ng iyong kamao. Mula sa loob ng pulso, dalhin ito sa ilalim ng hinlalaki. Ang bendahe sa boksing ay bumuo ng isang uri ng X.

Tapos umakyat ulit. Sa pagitan ng singsing at gitnang mga daliri

Ang pangalawang X ay nabuo.

Bumalik sa taas. Alagaan natin ang guwang sa pagitan ng gitna at hintuturo.

Nakumpleto namin ang pangatlong X ayon sa aming teknolohiya. Ang lahat ng mga daliri ay naka-benda nang tama!

Nasa ilalim kami ng hinlalaki.

5. Balutin ang hinlalaki

Ibalot ito sa pulso nang isang beses

Natagpuan namin ang ating sarili mula sa panlabas na gilid ng palad

6. Pagpapalakas ng hinlalaki

Nadaanan namin ang benda sa labas at ibinaba ang iyong palad.

Niyugyog namin ang palad. Papayagan kaming idikit ang aming hinlalaki sa buong istraktura ng kamao, na binabawasan ang posibilidad ng pinsala. Pansinin na ang bendahe ay nagbago ng direksyon sa hinlalaki.

7. Tatlong beses sa paligid ng mga buko

Inikot namin ang bendahe sa mga buko.

8. Mayroon bang natitirang bendahe?

Kung mayroon ka pa ring bendahe, maaari kang gumawa ng isang karagdagang "X"

O kaya

Maaari mong paikutin ang mga knuckle ng maraming beses.

Natapos kami sa pulso.

Kapaki-pakinabang na Mga Pahiwatig Kapag Paikot-ikot na Mga bendahe sa Boksing

· Dapat kang maging komportable. Ang kamay ay nakakarelaks, ngunit kapag ito ay clenched sa isang kamao, ang mga bendahe ay nakuha. Kung, pagkalipas ng 30 minuto, nararamdaman mo ang sakit o pumuti ang iyong mga daliri, malamang na nakuha ang mga bendahe.

· Balutin nang mahigpit o maluwag ang pulso. Ang lahat ay nakasalalay sa iyong mga kagustuhan. Sa personal, gusto ko ito kapag ang pulso ay mahusay na hinihigpit. Gayunpaman, maraming mga tao tulad ng kadaliang kumilos, para sa mga de-kalidad na mga kawit at mga uppercuts.

Siguraduhing protektahan ang iyong mga kamay! At palagi kang makakabili ng mga bendahe sa boksing mula sa amin! Sa tindahan ng boksing Rocky-shop.ru

Bago ang anumang sparring, ibabalot ng boksingero ang mga bendahe sa kamay at bisig. Kaya, pinoprotektahan ng atleta ang mga litid at kalamnan mula sa pinsala. Gayundin, salamat sa mga bendahe, ibinibigay ang karagdagang pag-aayos ng pulso. Para sa kadahilanang ito, ang isang boksingero ay hindi maaaring maiisip nang wala sila. Maingat na pinipili ng mga atleta ang accessory, dahil ito ay kasing halaga ng guwantes.

Sanggunian! Ang bendahe sa boksing ay tinatawag ding kumpur.

Ano ang mga bendahe

Bago malaman kung paano i-wind ang mga ito nang tama, kailangan mong magpasya sa ilang mahahalagang puntos. Una sa lahat, kailangan mong pumili ng uri ng tela na nababagay sa iyo. Para sa tagapagpahiwatig na ito, ang mga bendahe ay:

  1. Bulak. Ang mga ito ay mahusay sa pagsipsip ng pawis at paghinga ng maayos. Salamat sa mga kadahilanang ito, ang balat ay hindi lumiit. Kung ang mga bendahe ng koton ay maayos na nasugatan, mahihiga sila sa braso nang napakatagal (o, tulad ng sinasabi ng mga tao, "uupo sila tulad ng isang guwantes"). Gayunpaman, mayroon silang isang mahalagang punto - bago mo simulan ang pag-ikot sa kanila, kailangan mong sanayin ang paggawa nito.
  2. Elastic (Mexico). Ginagamit ang mga likas at gawa ng tao na materyales para sa kanilang paggawa. Ang mga ito ay isang mahusay na retainer para sa kamay, na nangangahulugang protektahan nila ito nang maayos mula sa pinsala. Gayunpaman, mayroon silang isang malaking sagabal - hindi sila huminga, iyon ay, hindi nila pinapasa ang hangin. Dagdag pa hindi nila hinihigop nang mabuti ang pawis. Kapag paikot-ikot, mahalaga na huwag kurutin ang braso, dahil humantong ito sa pinsala sa malambot na tisyu.
  3. Guwantes na bendahe. Maaari nating sabihin na ito ay isang simbiyos ng mga bendahe at guwantes, kaya't hindi sila ganap na maiuugnay sa isa o ibang kagamitan. Ang mga ito ay angkop para sa mga mandirigmang baguhan, dahil nakakatulong silang makatipid ng oras sa pag-alulong. Binalot ng boxer ang mga bendahe.

Sanggunian! Ginagamit din ang mga bendahe sa boksing sa Muay Thai, kickboxing, atbp.

Matapos mong mapili ang materyal ng bendahe, kailangan mong piliin ang tamang haba. Ang mga baguhang boksingero ay karaniwang pumili ng maikling haba sa saklaw na 2-3 m. Mas gusto ng mga propesyonal ang mga pagpipilian mula sa 4 m. Maraming mga atleta ang may palagay na ang nababanat na bendahe na may haba na 3 m at 5 cm ang lapad ay pinakaangkop sa mga laban sa boksing.

Sanggunian! Bagong tunggalian - mga bagong bendahe. Sa tingin ng mga propesyonal na boksingero.

Para sa isang pamantayang kamay (sa aspetong ito nangangahulugan kami ng isang karaniwang kamay), 2.5 m lamang ng tela ang sapat. Kung ang kamay ay bahagyang mas malaki kaysa sa mga pamantayan, kailangan mo ng 25 cm higit pa. Kung hiwalay na inaayos ng atleta ang bawat daliri, kung gayon ang minimum na haba ng pag-roll ay dapat na 4 m. Ngunit pinakamahusay pa ring subukan ang lahat ng mga paikot-ikot na pagpipilian at huminto sa isa na pinaka maginhawa at angkop.

Sanggunian! Ang pambalot ng bendahe ay nagdaragdag ng epekto ng maraming sampu ng kilo.

Paano itali ang mga bendahe sa boksing: lahat ng mga paraan

Maraming mga pagpipilian para sa paikot-ikot na mga clip. Gayunpaman, mayroong 2 pangunahing at pinakasimpleng mga pagpipilian.

Karaniwan

Ipinapasa namin ang loop sa hinlalaki. Ang isang mahalagang punto ay na ito ay palaging naka-thread sa kanya. Ang bendahe ay dapat na baluktot sa kamay. Ginagawa ito mula sa labas. Sa mga unang liko, kailangan mong palakasin ang iyong pulso nang maayos. Susunod, itapon muli ang roll sa iyong hinlalaki.

Sa susunod na hakbang, ang rolyo ay itinapon nang bahagya sa ibaba ng hinlalaki, at ang isa pang pagliko ay mas mataas. Kaya, ang mga phalanges ay nakuha. Sa bandang likuran, ang materyal ay dumidikit, umikot sa pulso. Dagdag dito, ang mga huling hakbang ay paulit-ulit. Ang paikot-ikot ay nagtatapos sa ibabaw ng kamay sa palad na lugar, bahagyang mas mababa sa ika-1 phalanx.

Medyo mahirap

Ang pangalawang paikot-ikot na pagpipilian ay tinatawag na "Cross". Protektahan nito ang iyong mga kasukasuan ng daliri nang medyo mas mahusay. Ang loop, tulad ng sa unang kaso, ay inilalagay sa hinlalaki. Ito ay sa kanya na nagsisimula ang paikot-ikot. Ang mga unang liko ay ginaganap nang bahagya sa ibaba ng mga daliri. Dagdag dito, ang bawat isa sa mga daliri ay isa-isang naka-benda. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula sa maliit na daliri. Ngunit ang mga pagpipiliang ito ay kadalasang ginagamit lamang ng mga nagsisimula. Ang mas maraming karanasan na mga atleta ay gumagamit ng mga pagkakaiba-iba na mas mahirap.

Mahalaga! Kailangan mong bendahe ang iyong mga kamay sa tamang pagsisikap. Kung hindi man, maaaring mapigilan ang sirkulasyon ng dugo. Maaaring kailanganin mong bendahe ang iyong kamay nang maraming beses upang makita ang napaka "ginintuang kahulugan".

Para sa mga boksingero na mayroon nang mga pinsala sa kamay, ang mga doktor at espesyalista ay nakabuo ng isang "malambot" na paikot-ikot. Sa simula pa lamang, ginaganap ang isang yugto ng paghahanda (kasama ang iba pang mga uri ng paikot-ikot na walang yugto na "zero"): balutin nang mahigpit ang bendahe sa iyong mga daliri, at alisin ito.

Ang singsing na ito ay dapat na nakatiklop pahaba. Ang nagresultang unan ay dapat na ma-secure sa natitirang haba ng tape sa mga knuckle. Ang susunod na hakbang ay upang ayusin ang bendahe sa pulso na may dalawang liko, at pagkatapos ay bumalik sa base ng mga daliri. Dagdag dito, ang bawat daliri ay naayos nang magkahiwalay. Ang paikot-ikot na ito ay tumutulong upang mabawasan ang sakit ng dagok para sa parehong mga kalahok sa laban sa boksing.

Ngunit mayroong higit pang mga pagpipilian. Halimbawa, noong panahon ng Sobyet, ang mga domestic boxer ay gumamit ng kanilang sariling pamamaraan. Ang pamamaraan ng pagbabalot ng mga bendahe sa boksing.

Mga pagkakamali ng nagsisimula

Tulad ng nabanggit, ang hindi tamang paikot-ikot na maaaring magresulta sa pinsala. Ang pinakakaraniwang mga pagkakamali kapag ang pambalot ng bendahe ay:

  • tiklupin - ang peligro ng pinsala ay minimal, ngunit ang balat ay nabura sa dugo;
  • mataas na presyon sa mga ugat at nerbiyos - dahil dito, nawala ang pagkasensitibo;
  • masamang paikot-ikot - mahinang pakikipag-ugnay, dahil dito, ang lahat ay gumagapang.

Paano mauunawaan na nasugatan mo nang tama ang bendahe? Kadalasan, ang mga nagsisimula ay nagkakamali kapag paikot-ikot ang isang Mexican (nababanat) na bendahe. Madali nilang maipit ang malambot na tisyu. Ang katotohanan ay na kahit na hindi ang pinakadakilang pagsisikap, ang tisyu ay nagbabago, umaabot. Bilang isang resulta, ang iyong mga kamay ay maaaring maging manhid lamang.

Ang tisyu ay dapat na pisilin nang marahan ang kamay, nang hindi makagambala sa pagliko sa lugar ng mga kasukasuan. Kapag ang clenching at unclenching ang kamao, ang tela ay hindi dapat pisilin ni hang masyadong maluwag. Ang karanasan lamang ang tutulong sa iyo na balutin nang tama ang iyong mga bisig

Ano ang mangyayari kung hindi mo itali ang mga bendahe

Kung hindi mo pinapansin ang bendahe (o mali ang ginawa mo), maaari kang makakuha ng iba`t ibang mga pinsala at pinsala. Ang pinakakaraniwan ay ang ligament at tendon ruptures. Ang mga paglinsad at bali ng buto ay karaniwan din. Pagkatapos ng lahat, ang isang bendahe para sa aming katawan ay kumikilos bilang isang karagdagang layer ng balat at kalamnan.

Ang isa pang "tanyag" na uri ng pinsala sa kawalan ng (mahirap) na bendahe ay mga sprains. Tumatagal ang isang atleta ng hindi bababa sa 1-2 buwan upang makabawi mula sa mga nasabing pinsala. Malinaw na walang nangangailangan ng gayong mga puwang.

Kaya, nalaman namin ang hand bandaging na iyon:

  • pinoprotektahan laban sa pinsala;
  • pinahuhusay ang suntok;
  • Sumisipsip ng pawis, nagpapahaba ng buhay ng iyong mga guwantes sa boksing.

Mahalagang tandaan na walang digmaan ang maaaring manalo nang walang de-kalidad na uniporme. Kahit na ang uniporme na ito ay guwantes lamang at isang mahabang roll ng tela.

Rate

(Wala pang mga rating)

Naglo-load ...

Paano maayos na balutin ang mga bendahe sa boksing

Bago ang sparring, ang mga boksingero ay nagbabalot ng mga bendahe sa kamay at bisig, pinoprotektahan nila ang mga litid at kalamnan, at nagbibigay din ng karagdagang pag-aayos para sa pulso. Mayroong Velcro sa isang dulo ng bendahe - sa tulong nito ang bendahe ay maaaring dumikit sa sarili. Susunod, malalaman mo kung paano maayos na balutin ang iyong mga braso bago magsanay.

Mayroong iba't ibang mga paraan ng pagpigil sa pulso at napakahalaga na pumili ng isa na pinakaangkop sa laki ng iyong kamay at sa diskarteng boksing na iyong gagamitin. Kapag bumibili ng mga bendahe, dapat kang tumuon sa mga sumusunod na pamantayan:

  • Ang mga cotton bandage ay mabuti para sa madalas na pag-eehersisyo. Dumating ang mga ito sa pang-matanda at junior na haba at nilagyan ng Velcro sa isang gilid.
  • Ang mga bendahe ng Mexico ay katulad ng koton, ngunit ang mga ito ay gawa sa isang nababanat na materyal at mas akma ang braso. Sa kapinsalaan ng pagkalastiko, hindi sila kasing lakas ng bulak, bukod dito, ang kanilang pagkalastiko ay nababawasan sa paglipas ng panahon. Ito ay isang mahusay na pagpipilian sa pagsasanay.
  • Ang mga Shingart ay hindi talagang nakabalot sa kamay, ginagamit ang mga ito tulad ng guwantes na walang daliri. Ang proteksyon na ito ay mas mahal kaysa sa mga bendahe ng cotton o Mexico. Komportable silang isuot, ngunit hindi nagbibigay ng suporta sa pulso. Dahil dito, karaniwang hindi ginagamit ng mga ito ang mga seryosong boksingero.
  • Sa mga kumpetisyon, karaniwang ginagamit ang gasa at bendahe. Itinatakda ng Mga Panuntunan sa Boksing ang eksaktong numero upang ang lahat ng Mga boksingero ay may antas na paglalaro ng antas. Ang balot ng kamay na ito ay hindi praktikal para sa pang-araw-araw na pag-eehersisyo. Ang pamamaraan ng pagbabalot ng mga bendahe bago ang isang kumpetisyon ay magkakaiba din at ginagawa ng isang kapareha o coach. Magbasa nang higit pa sa artikulong ito sa propesyonal na pambalot ng bendahe.
Paano maayos na balutin ang mga bendahe sa boksing

Nag-iikot kami sa tamang pagsisikap. Mahalagang malaman kung paano balutin nang tama ang mga bendahe upang makapagbigay ng mahusay na paghawak sa kamay at pulso, ngunit sa sobrang lakas maaari nilang hadlangan ang sirkulasyon ng dugo. Maaaring kailanganin mong i-rewind ang mga bendahe nang maraming beses upang makuha ang tamang pag-igting. Ang mga bugal at kunot ay malamang na lumikha ng kakulangan sa ginhawa at maiiwasan kang mag-concentrate sa boxing, pati na rin mabawasan ang proteksyon sa pulso at hawakan. Sa isang baluktot na kamay, posible na i-wind ang mga bendahe, ngunit maaaring walang tanong ng pagkapirmi. Ang pagpapanatiling baluktot ng iyong pulso ay magbabawas ng peligro ng pinsala.

Hakbang-hakbang na paikot-ikot na mga bendahe

  • Hilahin ang brush pasulong. Ikalat ang iyong mga daliri nang malayo hangga't maaari at mamahinga ang mga kalamnan. Ang mga bendahe ay idinisenyo upang suportahan ang paggalaw ng kamay, kaya dapat silang balot sa isang paraan upang mapanatili ang kakayahang kumilos ng kamay habang nagboboksing.
Paano maayos na balutin ang mga bendahe sa boksing

2. Ipasa ang iyong hinlalaki sa loop sa dulo ng bendahe. Gumawa muna ng isang loop sa tapat ng Velcro. Tiyaking ang Velcro ay nasa kanang bahagi, kung hindi man ay magkakaroon ng mga problema sa pag-aayos ng bendahe sa huling yugto ng paikot-ikot. Karamihan sa mga bendahe ay may isang tag o marka na magsasabi sa iyo kung aling bahagi ng bendahe ang dapat na nakaharap pababa.

3. Balutin ang iyong pulso. Gumawa ng tatlo hanggang apat na pag-ikot ng pulso depende sa laki ng iyong kamay at sa antas ng suporta na gusto mo. Ang hakbang na ito ay dapat na nakumpleto sa loob ng pulso. Balot nang walang mga kulungan at siguraduhin na pagkatapos ng bawat pagliko, ang mga layer ng bendahe ay nakalagay sa tuktok ng bawat isa. Kung nalaman mong kailangan mong bawasan o dagdagan ang haba ng bendahe, dapat mong baguhin ang bilang ng mga layer sa pulso nang naaayon.

4. Balutin ang brush. Sa likod ng iyong kamay nakaharap sa iyo, hilahin ang bendahe at magpatuloy sa paikot-ikot sa iyong palad sa itaas lamang ng iyong hinlalaki. Hangin ang tatlong mga layer at tapusin sa loob ng kamay malapit sa hinlalaki.

Paano maayos na balutin ang mga bendahe sa boksing

5. Balutin ang iyong hinlalaki. Paikutin ang iyong pulso nang isang beses, pagkatapos ay sa paligid ng iyong hinlalaki, at tapusin ang hakbang na ito gamit ang isa pang pagliko sa iyong pulso. Balutin ang natitirang mga daliri. Simulang balutin ang benda sa paligid ng iyong pulso upang mapanatiling ligtas ang iyong mga daliri sa base.

6. Ibalot ang bendahe mula sa loob ng iyong pulso, sa tuktok ng iyong kamay, sa pagitan ng iyong rosas at singsing na mga daliri. Pagkatapos balutin ang bendahe sa pagitan ng iyong singsing at gitnang mga daliri. At sa wakas, ang huling pagliko sa pagitan ng gitna at hintuturo. Tapusin sa loob ng pulso.

7. Ibalot muli ang iyong palad. Ibalot ang iyong pulso, pagkatapos ay gumawa ng isa pang diagonal na pagliko, simula sa likod ng iyong hinlalaki. Ulitin ang paikot-ikot hanggang sa natapos ang buong bendahe, at huling gawin ang iyong pulso.

Paano maayos na balutin ang mga bendahe sa boksing

8. I-secure ang bendahe. Gamit ang Velcro, i-secure ang bendahe. Yumuko ang iyong mga braso at gumawa ng ilang mga stroke upang makita kung komportable ang pambalot. Kung ang bendahe ay maluwag o masyadong masikip, muling gawin itong muli.

9. Ulitin ang parehong mga hakbang para sa kabilang kamay. Ang paghahalo ng bendahe sa iyong hindi nangingibabaw na kamay ay maaaring maging mahirap. Ngunit sa paglaon ng panahon, masasanay ka na rito. Kung kailangan mo ng tulong, tanungin ang isang coach o kapareha.

Mayo 27, 2019

Maria DigiBox

Kailangang malaman ng mga baguhang boksingero kung paano maayos na balotin ang mga bendahe sa boksing. Nang walang ganoong proteksyon, ang balat ay nagiging fray at sore pagkatapos ng isang maikling sparring. Maaari kang makahanap ng mga sagot sa kung paano maayos na bendahe ang mga bendahe sa boksing, pati na rin ang iba pang mga mas simpleng katanungan, sa aming artikulo.

Paraan 1

Ang pamamaraang ito ay ginamit ng mga boksingero mula sa Unyong Sobyet. Bago mo bendahe ang mga bendahe sa boksing, kailangan mong pumili ng tamang tape na may mga sumusunod na katangian:

  • pagkalastiko, iyon ay, dapat itong mabatak nang kaunti;
  • ang pagkakaroon ng isang loop, na kinakailangan para sa kaginhawaan ng paikot-ikot;
  • haba 4 - 5 metro.
  1. Una kailangan mong i-thread ang iyong hinlalaki sa pamamagitan ng loop. Kasama ang panlabas na bahagi ng palad, magsimulang kumalat upang ang loop ay hindi magsikap na bumaba, ngunit gaganapin nang ligtas. Para sa pagiging maaasahan, kailangan mong gumawa ng ilang karagdagang mga pagliko sa paligid ng pulso.
  2. Mula sa labas, i-slide ang isang strip ng kahabaan ng tela papunta sa iyong hinlalaki mula sa itaas, na ikot sa ibabaw nito. Gumuhit ng isang loop sa paligid nito, pagkatapos ay muling kunin ang strip ng proteksyon sa boxing sa paligid ng pulso, kung saan ayusin namin ang tela na may isang karagdagang layer. Pagkatapos ay lumipat kami sa mga daliri.
  3. Kailangan mong simulan ang bendahe gamit ang index. Mas madaling magawa ito sa pamamagitan ng pagkakahiwalay ng limang daliri. Sa parehong oras, maingat na subaybayan ang kalagayan ng inilapat na materyal: kung ang mga tiklop ay lilitaw sa canvas, maaari silang maging sanhi ng pagkalabog ng balat. Totoo ito lalo na sa lugar ng epekto.
  4. Isinasagawa ang paikot-ikot na hindi hihigit sa isang phalanx. Dapat na ilapat ang tape ng proteksyon sa boksing, gabayan ito patungo sa index, at pagkatapos ay hawakan sa pagitan ng index at gitna. Pagkatapos nito, ang strip ng canvas ay dapat na sugat sa likod ng index at ibinalik sa labas ng brush, pagkatapos na ayusin namin ang bendahe na may isa pang layer sa paligid ng brush.
  5. Ang susunod na hakbang ay upang isakatuparan ang isang bendahe sa pagitan ng gitna at hindi pinangalanan, isang pagliko sa gitna at bumalik sa labas, na sinusundan ng pag-aayos sa anyo ng isang karagdagang pagliko sa paligid ng base ng kamay. Sa ganitong paraan, kinakailangang bendahe ang singsing na daliri pati na rin ang maliit na daliri.
  6. Pagkatapos tapusin sa mga daliri, kinakailangan upang protektahan ang ibabaw ng epekto mula sa pinsala. Upang gawin ito, mula sa maliit na daliri, ang bendahe ay hindi dapat ilipat sa pagkapirmi, ngunit nakadirekta sa shock zone, na balot ng isang gulong ng tela sa paligid nito nang maraming beses. Mula sa kapansin-pansin na ibabaw, ang materyal ay dapat ilipat sa lugar ng pulso at ligtas na naayos dito, hinihipan ang natitirang tisyu doon.

Mag-ingat sa pagsisimula mong balutin ang iyong mga kamay ng mga bendahe sa boksing. Kung sa dulo ang Velcro ay nakabukas upang hindi ito maayos sa base, kung gayon ang nababanat na tape ay dapat na ibaling sa loob ng pulso. Ang kamao ay dapat na nasa isang masikip na takip ng tela, at sa isang nakakarelaks na estado, ang proteksyon sa boksing ay dapat magkasya nang mahigpit, ngunit hindi masyadong mahigpit. Dadagdagan nito ang proteksyon ng paa mula sa pinsala.

Ang materyal para sa proteksyon sa boksing ng mga limbs mula sa pinsala ay nakaimbak na pinagsama. Matapos ang pag-eehersisyo, dapat na alisin ang inilapat na bendahe at ang strip ay dapat na pinagsama sa isang singsing, inilalagay ito sa isang mainit na lugar upang matuyo at makinis. Bago tinali ang mga bendahe sa boksing para sa pagsasanay, dapat silang paikutin sa isang compact roll.

Diskarteng pambalot ng bendahe ng Soviet

Paraan 2

  1. Kinakailangan upang simulan ang bendahe mula sa loop. Bago balot ng bendahe sa boksing, dapat itong ilagay sa hinlalaki. Pagkatapos ay i-slide ang tela pababa sa loob ng iyong kamay sa iyong pulso, kung saan ayusin mo ang nababanat na banda nang isang pagliko.
  2. Ipasa ang benda sa loob ng kamay sa pamamagitan ng hintuturo, balutin ito at ayusin ang tela na may isang loop sa paligid ng pulso. Ulitin ang mga hakbang sa natitirang mga daliri (sa maliit na daliri lamang, gumawa ng dalawang liko). I-slide ang isang tela sa iyong palad, aayusin ito sa base ng iyong kamay.
  3. Ang susunod na hakbang ay bendahe ang strike zone. Mula sa base ng kamay sa pamamagitan ng palad, ipasa ang benda sa mga ulo ng mga buto ng index at gitnang mga daliri, at pagkatapos ay ayusin ang epekto ng zone na may tatlong liko ng bendahe. Kinakailangan na pamunuan ang canvas upang lumitaw ang isang pakiramdam ng tigas. Maaari mong suriin ang kawastuhan ng bendahe sa pamamagitan ng pag-clench ng iyong kamao nang maraming beses. Sa isang bahagyang pag-igting, ang paa ay hindi makaramdam ng anumang mga hadlang. Kung ang bendahe ay masyadong masikip, hindi ito gagana upang maikop ang kamao.
  4. Ang pagkakaroon ng pinalakas na proteksyon sa epekto ng zone, ilipat ang bendahe sa pulso at gumawa ng isang pag-aayos. Pagkatapos nito, balutin ng tatlong beses ang iyong hinlalaki, suriin dito ang tensyon ng tela at gawin ang paghuhukay. Upang magawa ito, gumawa ng maraming liko sa lugar ng mga lugar na may problema, na kung saan ang hinlalaki, base ng kamay, at shock zone. Kapag naging maliit ang bendahe, i-secure ito sa iyong pulso gamit ang Velcro.

Diskarte sa paikot-ikot na klasikal na boksing

Ang dalawang pamamaraang ito sa pagbabalot ng mga bendahe ng boksing sa mga bisig ang pinaka-karaniwan sa mga modernong atleta. Ang mga ito ay simple at hindi nangangailangan ng espesyal na pagsasanay o maraming oras. Kapag naghahanda para sa isang laban o pagsasanay, huwag mawalan ng iyong pagbabantay, dahil kahit na ang isang maliit na sparring ay maaaring magdala ng mga problema sa anyo ng isang paglabag sa integridad ng balat at buto ng mga kamay.

Basahin sa:

Nakatulong ba ito? Ibahagi sa iyong mga kaibigan:

Добавить комментарий