12 Pinakamahusay na Mga Produkto para sa Nursing Mothers - Healthinfo.

Habang pinapakain mo ang iyong sanggol, ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin para sa iyong kalusugan at kalusugan ng bata ay kumain ng tamang kapaki-pakinabang na pagkain.

Kahit na nagsusumikap kang mapupuksa ang mga dagdag na kilo na naipon sa panahon ng pagbubuntis, ang regular na paggamit ng mga kapaki-pakinabang na produkto ay nagbibigay ng lakas at pagtitiis ng mommies, tumutulong upang makayanan ang bagong papel at maging ang pinakamahusay na ina. Lahat dahil regular na nutrisyon (na may ilang mga agwat sa araw) kapaki-pakinabang na mga produkto, pinapalitan ang depisit ng enerhiya na madalas na nagdurusa ang mga batang ina.

Para sa mga ina ng pag-aalaga, mahalaga na malaman na ang kalidad ng gatas ay hindi nagbabago nang malaki mula sa kung anong mga produkto ang iyong ginagamit. Ito ay dahil kahit na hindi mo natanggap ang mga kinakailangang mga elemento ng nutrient na may pagkain, ang katawan ay punan ang kanilang kakulangan ng gatas mula sa sarili nitong mga stock. Ngunit para sa iyong sariling mabuting kalusugan mahalaga na maging tiwala na makuha mo ang lahat ng kinakailangang kapaki-pakinabang na elemento na kinakailangan sa sanggol. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda na isama sa pagkain ng isang nursing mother, ang mga sumusunod na produkto. Kung ang mga 12 na produkto ay regular na pumasok sa iyong katawan, ang katawan at ang bata ay napakalaki na nagpapasalamat sa iyo.

1. Salega.

Kahit na ang perpektong pagkain ay hindi umiiral, gayon pa man ang salmon ay napakalapit sa na, dahil ito ay isang napakahalagang bahagi sa pagkain ng mga ina ng nursing. Ang mga salves, tulad ng iba pang mga uri ng mataba isda, ay mayaman sa polyunsaturated mataba acids na kinakailangan para sa pag-unlad ng nervous system ng bata. Sa anumang gatas ng dibdib ay may polyunsaturated mataba acids, ngunit ang kanilang numero sa mga kababaihan na gumagamit ng salmon ay makabuluhang mas mataas kaysa sa iba. Ang polyunsaturated fatty acids ay nagpapabuti din sa mood. Ipinakita ng mga pag-aaral na naglalaro sila ng papel sa pag-iwas sa depresyon ng postpartum.

Isang babala: Inirerekomenda ng mga doktor na nililimitahan ang pagkonsumo ng mga ina ng salmon hanggang sa 350 gramo bawat linggo dahil sa potensyal na panganib ng pagkalason ng mercury.

2. Mababang taba ng mga produkto ng gatas

Ang paggamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng keso, gatas, yogurt, ay napakahalaga para sa buong breastfeeding. Nagbibigay ang mga ito ng organismo sa pamamagitan ng mga protina, bitamina ng grupo B, bitamina D, at isa ring hindi maunahan na pinagmumulan ng kaltsyum. Ang dibdib ng gatas ay puspos ng kaltsyum para sa tamang pagbuo ng sistema ng buto ng Kostyol. Kailangan mo ring kumonsumo ng sapat na halaga ng gatas upang magbigay ng iyong sariling mga pangangailangan. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay upang isama ang tatlong uri ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

3. Non-taba karne

Kapag nakuha mo ang isang diyeta para sa iyong sarili upang magbigay ng katawan na may tamang reserba ng enerhiya, alagaan ang pagtanggap ng sapat na halaga ng pagkain na naglalaman ng bakal, halimbawa, mababang karne. Ang kakulangan ng bakal ay humahantong sa mga pwersang decay, kaya hindi mo magagawang ganap na makitungo sa mga alalahanin tungkol sa bagong panganak. Gayundin, habang nagpapakain ka, kailangan mo ang mas mataas na halaga ng mga protina at bitamina B12. Ang mababang karne ay isang mahusay na pinagkukunan ng parehong sangkap.

4. Bean Products.

Bean, lalo na madilim, tulad ng Lobio, isang kahanga-hangang produkto para sa mga ina ng pag-aalaga, kabilang ang para sa vegetarian. Hindi lamang dahil naglalaman ito ng bakal, ito rin ay isang magandang protina ng gulay sa kalidad.

5. Blueberry.

Ang mga ina ng pag-aalaga ay kinakailangang uminom ng prutas o mga inumin ng baya ng dalawang beses sa isang araw. Ang Blueberry ay mayaman sa mga antioxidant upang matiyak ang normal na paggana ng katawan. Ang mga masasarap na berry ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina at mineral - ay magbibigay din sa iyo ng mga carbohydrates upang mapanatili ang stock ng enerhiya sa katawan.

6. Brown Fig.

Kung hindi mo nais na mag-scroll ang bata ng labis na timbang, bawasan ang pagkonsumo ng carbohydrates. Ngunit kung matalo mo ang iyong timbang masyadong mabilis, ang mga produkto ng gatas ay maaaring bumaba. Ikaw ay magiging pag-aantok at tamad. Ito ay tama upang magdagdag ng malusog na kapaki-pakinabang na buong grain carbohydrates sa iyong mga pagkain na naglalaman, halimbawa, sa brown rice. Magbibigay ito ng mataas na suplay ng enerhiya sa katawan. Ang krudo na bigas ay magkakaroon din ng katawan na may kinakailangang halaga ng calories upang makabuo ng mataas na kalidad ng gatas.

7. Oranges.

Ang liwanag at masustansiya, mga dalandan ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya para sa mga ina ng pag-aalaga. Ang mga ina ng pag-aalaga ay nangangailangan ng higit pang bitamina C kaysa sa mga buntis na kababaihan. Tulad ng alam mo, sa mga dalandan at iba pang sitrus, ang bitamina C ay nakapaloob sa malalaking dami. Kakulangan ng oras upang umupo at kumain? Uminom ng maraming beses sa araw ng orange juice. Maaari kang pumili ng mga juice na naglalaman ng kaltsyum upang makakuha ng higit pang nakinabang mula sa inumin.

8. itlog

Ang isang itlog ng itlog ay isang kahanga-hangang likas na pinagmumulan ng bitamina D - isang sapilitang elemento para sa pagbuo ng musculoskeletal system at ang paglago ng bata. Bilang karagdagan, ang mga itlog ay isang unibersal na pinagmulan ng pang-araw-araw na pamantayan ng mga protina. Subukan na kumain ng dalawang pinakuluang pinakuluang itlog sa almusal o may salad na may mga itlog sa tanghalian, o gumawa ng salad o omelet sa tanghalian.

9. Buong tinapay ng butil

Ang folic acid ay kinakailangan ng isang bata para sa pag-unlad sa maagang yugto ng pagbubuntis. Ngunit hindi ito nagtatapos sa kahalagahan nito. Mahalaga ang folic acid para sa isang bata para sa normal na paggana. Ngunit kailangan din ang katawan ng ina. Mayaman na tinapay mula sa solidong butil, pati na rin ang pasta na ginawa ng magaspang na harina ay naglalaman ng malaking dami ng elementong ito. At ang mga produktong ito ay nagbibigay ng katawan na may mahalagang mga fibers at bakal.

10. Green gulay.

Ang listahan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakapaloob sa berdeng gulay at halaman, tulad ng spinach, broccoli, ay walang limitasyong malabay na salad. Ang mga ito ay mayaman sa bitamina A, na dapat tumanggap ng bata mula sa gatas. Ang mga ito ay isang unplestant pinagmulan ng pagkain kaltsyum. Naglalaman ng bitamina C at bakal. Sa dulo ng lahat, ang mga berdeng gulay at mga gulay ay naglalaman ng kinakailangang antioxidants ang kinakailangang puso. Ang mga produktong ito ay mababa ang calorie at kaaya-aya sa lasa.

11. Zlaki

Ano ang maaaring makatulong sa isang ina ng nursing upang ibalik ang lakas pagkatapos ng susunod na walang tulog na gabi? Ito ay lumiliko out na almusal na may buong butil cereal. Available ang mga ito sa malamig na form (muesli), ibigay ang pangangailangan para sa katawan sa mga kapaki-pakinabang na elemento. O, maaari kang gumawa ng masarap na mainit na almusal ng oatmeal sa gatas at maganda ang palamutihan blueberries na may berries.

12. tubig.

Ang dehydrated organismo ay nakakaranas ng isang malaking kakulangan ng enerhiya. At lalo na sa panganib ng mga ina. Upang mapanatili ang antas ng enerhiya sa katawan at ang produksyon ng nais na halaga ng gatas, siguraduhin na uminom sila ng sapat na likido, hindi bababa sa walong tasa araw-araw. Bukod dito, ang likido ay maaaring kumilos sa iba't ibang anyo, halimbawa sa juice o gatas, ngunit mag-ingat pagdating sa mga inumin na inumin ng caffeine, tulad ng kape o tsaa. Limitahan ang kanilang pagkonsumo o pumunta sa mga pagpipilian sa wasteland. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang caffeine ay bumagsak sa gatas ng dibdib at maaaring pumasok sa katawan ng isang bata sa malaking dosis.

Listahan ng mga produkto kapag nagpapasuso

09/23/2019. 57276.

  

Nais ng sinumang ina na maging malusog ang kanyang sanggol. Samakatuwid, ang pagpapasuso ay napakahalaga dahil sa pagsilang ng isang bata. Sa gatas ng ina mayroong lahat ng kapaki-pakinabang na sangkap, bitamina at mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa bagong panganak. Sa panahon ng pagpapasuso, napakahalaga na ang nutrisyon ng ina ay makatuwiran, magkakaiba at balanse.

Bakit ang tamang nutrisyon ay mahalaga sa pagpapasuso

Bakit ang pagpapasuso ay kapaki-pakinabang

Upang magsimula sa, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa lahat ng mga benepisyo na nagpapasuso bagong panganak. Ang kaso sa komposisyon at iba pang mga tampok ng gatas ng ina:

  • Siya ay laging may pinakamainam na temperatura.
  • Naglalaman ito ng lahat ng kinakailangang pagkain, bitamina at trace elemento.
  • Ito ay maaaring umangkop sa mga pangangailangan ng bata, sa paglipas ng panahon, pagbabago ng komposisyon at nutritional halaga, bilang E. Komarovsky nagsusulat tungkol dito sa "ang simula ng buhay ng iyong anak."

Bilang resulta, ang bata ay nakakakuha ng isang sterile at ligtas na produkto na angkop para sa kanya. Siyempre, ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol sa seguridad lamang kapag ang ina hold ang naaangkop na diyeta. Ang mga molecule ng pagkain na kinakain ng isang babae na may gatas ng dibdib ay nahulog sa katawan ng bata.

Ito ay mahalaga!

Kung pinag-uusapan natin ang mga benepisyo ng pagpapasuso para sa babae mismo, kinakailangan upang sumangguni sa pag-aaral ng isang pinagsamang grupo sa mga hormonal na kadahilanan sa pag-unlad ng kanser sa suso, na isinasagawa noong 2002. Ipinakita nito na binabawasan ng GW ang panganib ng pag-unlad ng kanser sa reproductive system. Kaya ito ang mahusay na pag-iwas sa kanser, na maaaring mapukaw ng hormonal jumps sa katawan ng isang babae na ipinanganak.

Bakit ang tamang nutrisyon ay mahalaga sa pagpapasuso

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang lahat ng kinakain ni Inay sa kanyang sarili, ay nakukuha sa katawan ng bata na may gatas ng dibdib. Nagbibigay ito ng malaking benepisyo sa kalusugan, ang buong paglago at pag-unlad ng sanggol at ang pag-iwas sa mga allergic na sakit sa hinaharap. Gayunpaman, maaari itong saktan, maging sanhi ng mga problema sa panunaw at isang allergic reaksyon, dahil ang gastrointestinal tract ng bagong panganak ay nabuo pa rin. Ang tamang nutrisyon ay ang susi sa katotohanan na ang bata ay makakatanggap mula sa ina na kapaki-pakinabang lamang, na tutulong sa kanya na ganap na lumago at bumuo sa kagalakan ng mga magulang. Inirerekomenda ni Dr. Komarovsky na ibukod mula sa pagkain ng ina, kung ano ang hindi sa pagkain ng kanyang lola sa tuhod.

Ano ang nakasalalay sa kalidad ng gatas ng ina

Hindi lamang ang mga produkto at pinggan ay apektado sa pagpapasuso, kundi pati na rin ang kalagayan ng nervous system ng isang babae, ang pamumuhay nito. Para sa mga halatang kadahilanan, ang batang ina ay hindi maaaring maging nerbiyos, ngunit dito upang itayo ang iyong gawain ng araw - sa kanyang kapangyarihan. Inirerekomenda na gumastos ng mas maraming oras upang magpahinga: mas maraming oras ang babae ay nagpapahintulot sa kanyang sarili na matulog at abandunahin ang katuparan ng mabibigat na tungkulin sa bahay, mas mabuti ang nararamdaman niya. At ang kanyang mabuting kalagayan ng kalusugan ay ang susi sa kalusugan ng sanggol, na makakatanggap ng lahat ng kinakailangang sangkap mula sa kalmado ng gatas ng dibdib at natutulog na ina. Kaya sa mga tungkulin ng homemade ay maaaring ligtas na kumonekta sa isang asawa (oo, ito ay gumagana, ngunit ang pagiging ina ay isang libingan na trabaho, na, sa pamamagitan ng paraan, ay hindi rin binabayaran), mga kamag-anak, mga kaibigan o tinanggap na mga nannies at cleaner. Ang isang babae ay hindi maaaring magpakain ng normal, kung hindi posible na maglakad at tumagal ng iba pang mga gawain (hindi tungkol sa paglilinis at pagluluto, ngunit tungkol sa mga libangan at kultural na paglilibang).

Ano ang hindi maaaring makuha sa paggagatas

Isaalang-alang ang mga hiwalay na produkto para sa pagpapasuso, na kailangang limitado o hindi kasama. Kabilang dito ang:
  • Thermally hindi naproseso hayop produkto - raw at mahina inihaw na karne (kebab, atbp.), Isda, sushi, unpasteurized gatas, raw itlog
  • Anumang alkohol na inumin
  • puro broths, de-latang pagkain, atsara, marinades, sausages, matalim pampalasa at seasonings
  • Malakas na tsaa at kape (ligtas na halaga ng caffeine hanggang sa 200 mg bawat araw, ang isang tasa ng kape ay maaaring maglaman ng 60-150 mg ng caffeine, at tsaa - 30-60 mg)

Ano ang mapanganib nila? Tungkol sa mga panganib ng alak, alam ng lahat: Siya ay nagdudulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa kalusugan at sinisira ang mga organo ng kahit na isang may sapat na gulang, at ang mas maliit na bata. Ang kape at matatag na brewed tea ay naglalaman ng caffeine, na, sa kabaligtaran, ay pumasok nang mahusay sa gatas ng dibdib at may kapana-panabik na epekto sa nervous system ng mga sanggol.

Ito ay mahalaga!

Ang mga semi-tapos na mga produkto at carbonated na inumin ay nakakapinsala dahil sa malaking nilalaman ng mga tina, preservatives, salts at asukal sa kanila. Ang mga produktong ito ay maaaring maging sanhi ng tiyan at colic sa sanggol.

Inirerekomenda ang mga produkto para magamit

Pinahihintulutang mga produkto para sa pagpapasuso ay mga gulay, siryal, mababang taba karne, mababang-taba soup, keso, pinakuluang at inihurnong isda. Ano ang kanilang mga benepisyo?

  • Mga gulay. Sa unang mga linggo, inirerekomenda na gumamit ng mga hilaw na gulay sa pagkain na may pag-iingat, mas mabuti kung sila ay pinakuluang o nilaga. Kahit na sumasailalim sa paggamot ng init, ang mga ito ay isang mapagkukunan ng bitamina at may kapaki-pakinabang na epekto sa mga bituka.
  • Kashi. Tunay na nagbibigay-kasiyahan at kapaki-pakinabang, dahil ang isang ina ng nursing ay nangangailangan ng maraming enerhiya! Ang mga ito ay mabagal na carbohydrates, ang kinakailangang protina, bitamina at isang buong hanay ng mga mineral at microelement.
  • Lean meat. - Ang mga ito ay pinakuluang o inihurnong karne ng baka, karne ng baka, kuneho. Pinapayagan lamang ang ibon kung ito ay tahanan. Ang karne bilang isang pinagmulan ng protina ay tumutulong sa katawan na makayanan ang mga naglo-load, nagbibigay ng enerhiya. Ang ina, na breastfeeds, ay dapat gamitin ng 100 g ng karne bawat araw.
  • Non-fat soups. Sa mga unang buwan ng buhay ng bata, inirerekomenda na magluto ng mga sopas ng gulay sa karne ng baka o mababang taba ng baboy. Dapat silang dumalo sa pagkain ng isang ina ng nursing dahil sa pagkakaroon ng mga protina, bakal, amino acids at mga elemento ng trace sa kanila.
  • Keso. Ang produktong ito ay naglalaman ng kaltsyum, na kung saan ay kinakailangan at ina, at isang lumalaking bata.
  • Pinakuluang at inihurnong isda. Ang benepisyo nito ay ito ay mayaman sa protina at omega-3, -6 polyunsaturated mataba acids. Gayundin, ang isda ay naglalaman ng phosphorus at yodo, mga bitamina ng grupo sa kinakailangang nursing mom.
  • Milk, Dairy and Dairy Products. - Pinagmulan ng protina, kaltsyum, pre- at probiotics.

Ito ay mahalaga!

Ang listahan ng mga produkto ng pagpapasuso ay maaaring unti-unting nadagdagan. Kinakailangan upang ipakilala ang prutas at iba pang mga bagong pagkain sa isang produkto, na may ilang araw na nanonood ng tugon ng bata sa pag-update ng diyeta.

Ang wastong nutrisyon ng nursing mother ay napakahalaga upang makatanggap ng sanggol ang mga kinakailangang sangkap mula sa gatas ng ina. At pagkatapos ay mas kapaki-pakinabang ang pagpapasuso para sa sanggol, at ang isang ina ng nursing ay tutulong sa kanyang bagong tungkulin at mapagtanto ang kaligayahan ng pagiging ina.

Video "Mga Panuntunan ng Pagpapasuso, Webinar na may espesyalista sa HB"

Kusaliva Ksenia, Pediatrician, Specialist of Breastfeeding.

   

(23. mga pagtatantya; Rating Articles. 4.7. )

09/20/2018.

Artikulo.

8 pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto para sa nursing mom.

Ang gatas ng suso ay may natatanging komposisyon, at kahit na ilulunsad ng ina ang anumang mga microelement sa pagkain, ang katawan ay kukuha nito sa kanilang mga stock upang bigyan ang sanggol.

МAng Yeny nursing woman ay hindi lamang masarap, kundi kapaki-pakinabang din. Ang gatas ng suso ay may natatanging komposisyon, at kahit na ilulunsad ng ina ang anumang mga microelement sa pagkain, ang katawan ay kukuha nito sa kanilang mga reserba upang ibigay ang sanggol. Ngunit ang mga reserba ay kailangang mapunan, lalo na sa isang mahirap na babae para sa katawan, tulad ng panganganak at pagiging ina.

Itinatampok namin ang 8 pinaka-kapaki-pakinabang na produkto para sa nursing mom.

Tubig. Matagal nang napatunayan na ang tubig ay isang kailangang-kailangan na elemento. Kailangan niya ang sinumang tao upang mapanatili ang balanse ng tubig-asin, dahil lahat tayo ay lalong naaayon dito. Para sa isang nursing mother, ang tubig ay kinakailangan doble, kaya ang isang babae ay dapat uminom ng hindi bababa sa 1.5 liters ng purong tubig araw-araw hindi kasama ang mga broths, compotes, tsaa at iba pang mga likido. Maraming mga siyentipiko ang nagdaragdag ng figure na ito sa 3 litro.

Magparehistro at kumuha ng isang detalyadong programa ng kurso "Lahat ng tungkol sa pagpapasuso"

Ang sikat na doktor, isang pedyatrisyan Evgeny Komarovsky, ay hindi nagbabahagi ng opinyon na ito. Sinasabi niya na kung ang bata ay nasiyahan, ang ina ay hindi kailangang uminom ng espesyal. Ang isang pagbubukod ay isang pakiramdam ng pagkauhaw, sa iba pang mga kaso ay hindi pinahihintulutan ng mga litro ng tubig. Kasabay nito, kung ang sanggol ay nawawalang gatas, pagkatapos ng bawat pagpapakain, ang ina ay dapat uminom ng 300-500 ML ng likido.

Mahalaga! Hindi inirerekomenda na uminom ng carbonated na tubig sa panahon ng pagpapasuso, maaaring hindi ito masakit na masasalamin sa sistema ng pagtunaw ng crumbs, maging sanhi ng colic.

Butil at cereals. . Kinakailangan ang mga ito para sa epektibong panunaw. Bilang karagdagan, naglalaman ng maraming bitamina at kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas. Mula sa crop preferred buckwheat at brown rice, hindi sila naglalaman ng gluten (ito ay ang pinakamatibay na alerdyi) at magbigay ng kontribusyon sa produksyon ng gatas ng dibdib. Tulad ng tinapay, ang pagkonsumo nito ay malugod na tinatanggap din, ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng buong butil o hiwa. Ang ganitong tinapay ay pinaka-kapaki-pakinabang, naglalaman ito ng hibla, protina ng gulay, kumplikadong carbohydrates at bitamina ng grupo V.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas . Ryazhenka, natural yogurt, kefir, cottage cheese, keso - lahat ng ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa digestive system ng ina at sanggol, at din saturates ang organismo sa mga protina, kaltsyum at bitamina. Kailangan ng kaltsyum ang isang bata upang bumuo ng isang musculoskeletal system, at ang ina ay upang mapanatili ang kalusugan at kagandahan ng buhok, mga kuko at ngipin. Bilang karagdagan, ang mga produktong fermented na pagawaan ng gatas ay nakakatulong sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ng ina at sanggol, dagdagan ang paglaban ng katawan sa sakit, kontribusyon sa pagtatatag at pagtaas ng paggagatas. Hindi mo dapat idagdag ang asukal o jam sa mga produktong ito - maaari itong maging sanhi ng diathesis. Ngunit ang gatas ng buong baka ay mas mahusay na gumamit ng hindi hihigit sa 2-3 beses sa isang linggo, dahil ang produktong ito ay mabigat para sa panunaw at allergenic sapat.

Isang isda . Naglalaman ng isang malaking bilang ng mga polyunsaturated mataba acids, na kinakailangan para sa tamang ripening ng nervous system ng sanggol, pati na rin ang posporus, magnesiyo, yodo, isang bilang ng mga bitamina. Ano ba, mackerel, tilapia, polytai, pike perch, marine language ay pinaka-kapaki-pakinabang. Ang pulang isda ay inirerekomenda na gamitin nang may pag-iingat at hindi madalas. Ang isda ay maaaring pinakuluan, magluto para sa isang pares o maghurno. Mula sa pinirito, maalat, pinausukan at tuyo na kinakailangan upang tanggihan.

Karne . Ito ay kinakailangan parehong sa panahon ng pagbubuntis at sa panahon ng pagpapasuso. Mas mahusay na bumili ng mababang-taba varieties ng karne (veal, kuneho, ibon) at maghanda ng mga pinggan mula sa kanila sa oven o isang pares. Ang karne ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bakal at bitamina B12 na kinakailangan para sa tamang pag-unlad ng sanggol.

Mga prutas at pinatuyong prutas . Sa mga ito, ang nursing mom ay maaaring ligtas na kumain ng berdeng mansanas, peras at saging. Sa maliliit na dami, ang paggamit ng mga milokoton at mga aprikot. Ang mga prutas ay isa sa mga pangunahing pinagkukunan ng mga mineral, bitamina, hibla at nutrients. Bilang karagdagan, pinasisigla nila ang gana at nagpapabuti sa mood. Ang peras ay may kamangha-manghang kakayahan upang mabawasan ang pagbuo ng gas at bawasan ang katinuan ng colic sa mga bata. Nag-aambag din ang saging sa gawain ng ina ng mga hormone ng kagalakan sa katawan, na makakatulong upang makayanan ang depresyon ng postpartum. Ang mga pinatuyong prutas ay maaaring mapalitan ng lahat ng mga Matamis para sa Nanay, na gusto, ngunit hindi maaaring gamitin sa panahon ng pagpapakain.

Mga gulay . Para sa mga ina ng pag-aalaga, ang mga berdeng gulay ay perpekto sa ipinag-uutos na paggamot ng init, dahil sa isang sariwang anyo maaari silang maging sanhi ng colic sa sanggol. Ito ay broccoli, brussels repolyo, spinach, kintsay, patatas, kuliplor, zucchini. Sa maliliit na dami, ang mga swallow, karot, kalabasa ay kapaki-pakinabang. Ngunit kailangan mong ipasok ang mga ito sa menu ng ina nang maingat dahil sa posibleng mga alerdyi.

Itlog. Sa komposisyon nito, ang mga ito ay isang natatanging produkto, gumanap ng isang pinagmumulan ng taba, protina, bitamina D. Gayunpaman, ang produktong ito ay nagiging sanhi ng maraming mga pagtatalo, parehong mga doktor at sa mga batang ina.

Elena Rakitina, 32 taong gulang: "Nagulat ang aking lola kung bakit natatakot ako may mga itlog pagkatapos ng panganganak. Sinabi ng lahat na sila ay ibinigay sa sanggol sa unang pang-akit ng sanggol. Ako ay personal sa pagkabigla! Sinabi ng doktor na ang mga itlog kahit na isang mahalagang produkto, ngunit napakabigat para sa atay kid plus allergenic. Nagsimula akong kumain ng pugo. At pagkatapos ay kalahating kalahating dalawang beses sa isang linggo. "
Anna pronin, 25 taong gulang: "At kinain ko sila at sa pagbubuntis, at sa panahon ng pagpapakain ay hindi nililimitahan ang aking sarili - ang lahat ay mainam! Ang bitamina D ay kinakailangan para sa mga bata para sa pag-iwas sa rickets, kaya mas mahusay na mga natural na produkto kaysa sa pharmacy chemistry. "

Karamihan sa mga doktor ay sumasang-ayon pa rin na ang mga itlog ay isang mabigat na produkto para sa atay ng sanggol, kaya inirerekomenda nila ang kanilang paggamit sa mga maliliit na dami ng hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo.

Video course "lahat ng tungkol sa pagpapasuso"
Panoorin ang kurso ng video "Lahat ng tungkol sa pagpapasuso" sa mga sagot ng mga eksperto sa lahat ng mga kasalukuyang tanong tungkol sa GW. "

Para sa tamang pag-unlad ng mga mumo at pagpapanatili ng kanilang sariling kalusugan, ang diyeta ng isang ina ng nursing ay dapat magkakaiba at kinakailangang isama ang lahat ng mga produkto sa itaas. Gayundin, pinapayuhan ng mga doktor na magsagawa ng isang talaarawan sa pagkain, na nagre-record ng lahat ng bagay na ginagamit sa pagkain sa buong araw. Kaya mas madaling maitatag ang sanhi ng alerdyi at colic sa sanggol at ayusin ang pagkain nito sa oras.

Anong mga gulay ang maaaring kumakain gamit ang breastfeeding (GW)?

Upang maging o hindi maging mga pipino at patatas sa menu ng nursing mother? Anong uri ng gulay ang para sa pagpapasuso, at paano ito nagkakahalaga ng paglilimita?

Martes, Marso 12, 2019.

Sumali sa club ng maingat na ina NestleBaby®!

Magrehistro ngayon

Kumuha ng mga kapaki-pakinabang na tip at makilahok sa pagsubok ng produkto

Ang komposisyon ng gatas ng dibdib ay nakakaapekto sa kalusugan ng bata ay isang katotohanan. Samakatuwid, takot Colikov, Gazikov, allergies at bloating ng mga mumo, ang mga kababaihan ay madalas na limitahan ang kanilang menu. Ngunit ang mataas na kalidad at magkakaibang nutrisyon ay ang susi sa pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng panganganak. Ang hibla ay tumutulong upang maiwasan ang paninigas ng dumi. Ang diyeta na mababa ang calorie ay nakakatulong na mawalan ng dagdag Kilograms. At huwag mag-dial ng karagdagang. Mahalaga ring tandaan na ang Karapuza ay nangangailangan ng mga bitamina at mga elemento ng bakas, at maaari lamang itong makuha mula sa gatas ng dibdib. C. Pagkatapos mula sa mga gulay maaari kang kumain ng mga ina ng pag-aalaga, at kung ano ang dapat alisin o hindi bababa sa minimize sa diyeta?

Anong mga gulay ang maaaring nasa guv.

Iba't ibang mga mapagkukunan at espesyalista ang nag-aalok ng iba't ibang mga produkto. Sinuri namin ang impormasyon at lumikha ng isang maikling listahan ng mga inirerekomendang gulay para sa nursing mom .

Mga inirekumendang produkto kapag nagpapasuso:

  • Patatas. Ito ay itinuturing na mataas na calorie, ngunit sa parehong oras ng neutral na produkto. Kumain ng moderately. Kagustuhan sa inihurnong at pinakuluang patatas. At mula sa pritong patatas at pranses patatas ay dapat na tinanggihan.
  • Repolyo (kulay at broccoli). Folic acid, bitamina C, bakal At ang sink ay gumagawa ng produkto na may sapilitang sahog sa pagkain ng parehong mga mom at carapus. Kung nakakaranas ka na ang raw repolyo ay maaaring maging sanhi ng isang magaralgal ng tiyan mula sa mga mumo, maghanda ng broccoli sa isang pares o pigsa.

Ang mga Amerikano ay naniniwala na walang mga ipinagbabawal na produkto na may GW. Ang pangunahing bagay ay upang maalis ang gas-forming ingredients at malakas na allergens.

  • Karot. Ang mataas na nilalaman ng bitamina A ay, kung saan ang mga ina ay nagmamahal ng mga karot. Ngunit upang ipasok ang produkto ay mas mahusay na unti-unti, pagsunod sa reaksyon ng organismo ng mga mumo. Kung walang bulbey sa balat, huwag mag-atubiling magdagdag ng mga karot sa isang patuloy na batayan.
  • Beet. Kapaki-pakinabang na produkto ng mababang calorie. Ngunit maaari itong maging sanhi ng mga alerdyi at ipinagbabawal ng mga taong may diyabetis at osteoporosis (sa unang kaso, dahil sa mataas na nilalaman ng asukal, sa pangalawang - dahil sa kakayahan upang maiwasan ang paglagom ng kaltsyum).
  • Zucchini. Alisin ang mga toxin mula sa katawan. Ay hindi nagiging sanhi ng mga alerdyi at ang hitsura ng gazikov.

Tingnan din: Allergy ng mga Bata: Paano Bawasan ang Panganib sa Zero?

  • Kampanilya paminta. Mayaman sa kaltsyum at rutin. Inirerekomenda ng mga nutrisyonista na magbigay ng kagustuhan sa berdeng at dilaw na peppers.
  • Eggplants. Maglaman ng pektin na nagpapabuti sa metabolismo. Ang isa pang maliwanag na halimbawa ng kung ano ang maaaring kumain ng mga gulay sa pagpapasuso.
  • Kintsay. Maaari itong ipagmalaki ang pagkakaroon ng bitamina B at E. hindi lamang ay hindi tumutulong sa bloating, ngunit tumutulong din sa gayong problema.

Gulay na kailangang kumain nang may pag-iingat

Ngayon alam mo na maaari mong kumain ng nursing mom. Hindi namin sinasabi na ang lahat ng iba pa ay mahigpit na ipinagbabawal. Ngunit dapat itong gamitin nang maingat. Sa kanila:

  • Mga pipino . Mababang-calorie at mababang-allergenic na produkto na may kakayahang maging sanhi ng gas. Samakatuwid, huwag abusuhin ang mga ito (lalo na, hanggang sa ang bata ay 1 buwan).
  • Mga kamatis . Mayaman sa bakal, sink at kaltsyum. Ngunit ito ay mas mahusay na hindi ipakilala ang mga ito sa pagkain sa sanggol hanggang sa buwan - ang panganib ng isang allergic reaksyon ay masyadong mataas. Bilang isang alternatibo, maaari mong subukan ang mga kamatis ng mga dilaw na varieties.

Tingnan din: Ano ang dapat iwasan sa pagpapasuso?

  • Puting repolyo) . Maaaring maging sanhi ng bloating. Ngunit kung talagang gusto mo, subukang huwag kainin ito sa sariwa at sauar, ginustong may pinakuluang at nilagang.
  • Bawang at Leek . Kapaki-pakinabang, ngunit bigyan ng gatas ang isang tiyak na lasa. Samakatuwid, maaaring tanggihan ng Karapuz ang dibdib.

Mga pangunahing patakaran para sa pagkonsumo ng mga gulay sa GW.

Ang mga produkto ay hindi kailangang maging raw (bilang karagdagan, inirerekomenda ng ilang eksperto na limitahan ang paggamit ng mga hilaw na gulay habang ang sanggol ay hindi nagiging 3 taon). Maghanda ng casseroles, soup, stew at puree. Iba pang mga rekomendasyon:

  • Ang bawat bagong produkto ay ipinasok nang hiwalay at sundin ang kagalingan ng bata sa loob ng 2-3 araw. Kung ang karapus ay lumitaw ang isang negatibong reaksyon, para sa isang sandali, bigyan ang produkto.
  • Masyadong maraming mga gulay - tulad ng masama, bilang masyadong maliit. Obserbahan ang inirekumendang pang-araw-araw na rate.
  • Tanggihan ang mayonesa at iba pang mga sarsa sa mga pagkaing gulay. Ang isang alternatibo ay maaaring maging gulay o mantikilya.
  • Mag-ingat sa sariwa at pritong. Mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa inihurnong, pinakuluang at luto para sa isang pares.
  • Pumili ng mga organic na gulay na lumaki nang walang paggamit ng mga kemikal.
  • Laging pag-aalaga ng mga produkto nang mabuti bago gamitin.
  • Kung plano mong mag-freeze, tandaan na ang defrost ay pinapayagan ng 1 oras.

Ngayon alam mo kung anong mga gulay ang maaaring kumain ng pagpapasuso, at kung paano limitahan kung ano ang katumbas ng halaga. Magkasya ang tama, at makikinabang ka sa iyo at sa iyong sanggol.

Iba pang mga artikulo:

Nuting a nursing mother.

Pagkain ng pagkain

Higit pang mga detalye

Anong mga gulay ang makakain sa pagpapasuso

Sa panahon ng pagpapasuso sa kalidad ng mga produkto na iyong kinakain, kailangan mong lumapit lalo na maingat. Tulad ng para sa mga gulay, ito ay mabuti kung mayroon kang pagkakataon na magkaroon ng kung ano ang iyong mga kamag-anak o mga kakilala sa aming sariling mga panginoong maylupa ay itataas. Ang mga ligtas na produkto ay maaaring mabili mula sa mga magsasaka o sa mga tindahan ng eco-goods. Paggawa ng menu, siguraduhin na isaalang-alang ang seasonality - sariwang gulay ay mabuti sa tag-init at taglagas, ngunit sa taglamig at sa taglamig ito ay mas mahusay na magluto ng pagyeyelo kaysa sa pagbili ng mga kamatis at mga pipino sa supermarket. Napakahalaga kung paano mo lutuin - ngayon ito ay nagkakahalaga ng isang pares o baking maghanda. Sa diskarte na ito sa mga gulay, ang maximum ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay napanatili.

Ano ang maaaring magamit kaagad pagkatapos ng panganganak?

  • Patatas. Siyempre, hindi pinirito. Ngunit ang inihurnong, pinakuluang o nilagang ay mabuti. Maraming thiamine sa patatas (mahalaga para sa pag-unlad at pagpapatakbo ng central nervous system) at .... Calories, kaya hindi ka dapat maging masyadong tagtuyot.

  • Cauliflower, broccoli. Ang mga ito ay hypoallergenic vegetables, ito ay walang pagkakataon na ito ay mula sa kanila ang unang sanggol ay nagsisimula. Sa menu ng Mamina, sila ay kailangang-kailangan din - mayroon silang folic acid na kinakailangan para sa pag-unlad ng kaisipan ng bata, at ang bitamina C sa cauliflower at broccoli ay mas malaki kaysa sa sitrus.

  • Zucchini. Ang gulay na ito (kasama ang zucchini at patissons) ay hindi rin nagiging sanhi ng mga alerdyi at maayos na hinihigop. Ang zucchini ay naglalaman ng maraming mahalagang elemento ng bakas - tanso, bakal, magnesiyo, kaltsyum at potasa. At siya ay mabuti dahil sa lahat ng utility nito ay isang mababang-calorie produkto (lamang 23 kcal bawat 100 gramo) at maaaring makatulong sa Mama mabilis na dumating sa hugis.
Ang tatlong gulay na ito ang pinaka-secure, mamaya maaari mong i-on sa menu at iba pang, halimbawa, Bulgarian Pepper. Hindi madaling kainin ito, ngunit kinakailangan. Ito ay mayaman sa bitamina C at Rutin - dalawa sa mga elementong ito sa bundle ay tumutulong upang palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo. Siyempre, ang paminta ay hindi dapat nasa sariwang anyo, idagdag ito sa stewed, lutong pinggan at sopas. Sa una, piliin ang mga bunga ng dilaw at berdeng mga kulay, pula at orange ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa bata.

# Promo_block #

Huwag magmadali may mga cucumber at puting repolyo - nagiging sanhi sila ng labis na pagbuo ng gas. Sa karot din "pamilyar" ang bata unti-unti. Magsimula sa napakaliit na bahagi - ang root plant na ito ay hindi lamang maaaring maging sanhi ng mga alerdyi, ngunit mayroon ding bahagyang epekto ng laxative. Para sa parehong dahilan, ang insection ay dapat na may beet. Ang mga bobs ay hindi dapat kumain ng mas maaga kaysa sa bata ay 3 buwang gulang, at, siyempre, mga gisantes, lentils at beans ay kailangang pinakuluang o nilagang, at hindi sa sariwang anyo. Tunay na kapaki-pakinabang para sa ina, at para sa mga sariwang kamatis ng sanggol. Piliin ang mga ito nang maingat! Ang gulay na ito ay isa sa mga pinuno sa nilalaman ng GMO at nakakapinsalang sangkap, dahil ito ay madalas na lumaki gamit ang mga kemikal na fertilizers. Ang mga pulang kamatis ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi, kaya kung maaari, kumain ng dilaw.

Sa panahon ng pagpapasuso, walang mga sibuyas at bawang sa sariwang anyo - ang lasa ng gatas ay nagbabago mula sa kanila, ngunit ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang idagdag ang mga ito sa mga pinggan. Ngunit ang mga sariwang berdeng sibuyas ay isang mahusay na produkto para sa isang batang ina. Mayroon itong maraming bitamina, mga elemento ng pagsubaybay at mga flavonoid na tumutulong upang labanan ang mga impeksyon sa viral at bacterial at palakasin ang katawan.

Ang pagkain ng isang ina ng nursing ay dapat magkakaiba at balanse. Kaya magdagdag ng mga bagong gulay sa iyong menu, ngunit gawin ito nang mabuti, simula sa isang maliit na bahagi, at siguraduhin na ang katawan ng bata ay tutugon sa produkto.

Iba't ibang gulayPagkatapos ng ina at sanggol ay nagmula sa maternity hospital, agad na arises ang tanong - ano ang maaari kong kumain, at kung ano ang mga gulay ay maaaring nursing mom?

Pagkatapos ng lahat, sinasabi ng lahat na ang pagkain ay dapat na magkakaiba, ngunit sa parehong oras ay limitado, upang hindi maging sanhi ng pagbuo ng gas at isang allergic reaksyon sa sanggol. Tingnan natin.

Makinabang mula sa mga gulay

Ang mga gulay kapag ang pagpapasuso ay kailangang kumain ng kinakailangan, dahil ang mga ito ang pinakamahusay na mga supplier ng mga bitamina. Ito ay totoo lalo na sa panahon ng taglagas-taglamig, kapag ang magandang prutas ay hindi matagpuan.

Ang mga prutas ng taglamig ay maaaring maglaman ng mga additives ng kemikal, o upang maiproseso ang mga espesyal na proteksiyon na mga mixtures upang pahabain ang kanilang oras ng imbakan at protektahan laban sa hamog na nagyelo. Halimbawa, kaya paborito sa lahat ng berdeng mansanas nursing mom ay nagkakahalaga ng unang pagkakataon sa inihurnong form.

Sa mga gulay, halos walang ganitong mga bagay. At kung ikaw o ang iyong mga kakilala ay may lugar ng iyong bansa, malamang na maiimbak ito para sa taglamig:

  • Patatas,
  • karot,
  • beet,
  • Labanos.

Kung ikaw ay masuwerteng, makakahanap ka ng isang turnug, zucchini at kalabasa.

Ang pinakuluang gulay na nursing mom at ang bata ay halos hindi kontraindikado. Ang pagluluto para sa isang mag-asawa ay isang mahusay na paraan ng paghahanda.

Maaari mong ilabas at gumawa ng isang nilagang gulay, na, sigurado ako na masaya ka na maging masarap!

Sa kaso ng colic at gazikov, ang sanggol ay nakikita ang online na kurso na malambot na tummy >>>

At ngayon tumakbo tayo sa mga partikular na uri ng gulay at makita:

Anong mga gulay kapag nagpapasuso at sa anong form na maaari mong gamitin

  1. Ang mga patatas na ina nursing ay maaaring maging. Luxury o pinakuluang - na nagmamahal. Ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa mga pritong patatas, pati na rin ang patatas.
  2. Cauliflower, broccoli, mas mabuti luto steamed. Kaya pinanatili nila ang mga pangunahing bitamina na nangangailangan ng ina at sanggol. Maaari ka ring makabisado ng mga bagong recipe para sa pagluluto ng soup sa mga gulay na ito.
  3. Ang mga karot na may breastfeeding ay dapat gamitin sa mga maliliit na dami upang panoorin, kung ang bata ay hindi magiging alerdye sa produktong ito.
  4. Ang isang ina ng nursing ay maaaring kumain, kung ang sanggol ay walang reaksyon dito. Makakatanggap ka ng isang kumplikadong bitamina, at ang proseso ng pagtunaw ay mas mahusay na gumagana.
  5. Mula sa repolyo, sa simula ay kanais-nais na tanggihan, ito ay nag-aambag sa labis na pagbuo ng gas. Well, sa hinaharap ito ay mas mahusay na upang limitahan ang iyong sarili sa produktong ito, kung hindi man maaari mong lumiwanag ang isang walang tulog na gabi na may isang hindi mapakali sanggol.
  6. Ang mga pipino, zucchini, mga sibuyas ay maaaring kainin sa mga ordinaryong dami. Ang mga produktong ito ay bihirang ang mga pathogens ng isang reaksiyong alerdyi, pati na rin ang hindi nakakaapekto sa panunaw at pagbuo ng gas sa katawan ng ina at ng sanggol.
  7. Ang mga kamatis, eggplants, bulgarian peppers at iba pang kulay na gulay ay kailangang ipakilala sa kanilang diyeta nang unti-unti, nanonood ng sanggol.

Tingnan din ang aking tutorial sa video tungkol sa mga gulay para sa nursing mom:

Ang isang produkto ay ipinakilala isang beses tuwing tatlong araw, ito ay para sa tatlong araw na kailangan mo upang alagaan ang sanggol, kung mayroon siyang pantal, pimples o iba pang mga reaksyon. Kung pagkatapos ng oras na ito hindi mo makita ang mga espesyal na pagbabago mula sa bata, maaari mong gamitin ang mga gulay na ito sa karaniwang mode. Higit pa tungkol sa Allergy mula sa isang bagong panganak na sanggol >>>

Kaya, nalaman namin kung anong mga pangunahing gulay ang maaaring maging ina ng nursing, ang pangunahing bagay na dapat tandaan na ang lahat ay dapat na nasa moderation, para sa kapakinabangan ng iyong sarili at sa iyong sanggol!

Tingnan din:

Maraming mga ina ng pag-aalaga ang nag-iisip kung may mga gulay na may pagpapasuso, at kung gayon, ano. Siyempre, ang anumang produkto na kinakain ng ina ay magpapakita sa panunaw ng kanyang anak, ngunit upang ibukod ang mga gulay o prutas mula sa diyeta ay hindi makatwiran. Ang nursing mom ay dapat na kumain ng isang malusog na sanggol at hindi maubos ang katawan nito, at ang mga gulay ay naglalaman ng maraming bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Bilang karagdagan, pinapalitan ang mahalagang produkto na ito sa mas maraming pagkain ng calorie, ang panganib mo ay kapansin-pansing mabawi, at pag-alis ng organismo ng mga fibre na mayaman sa mga gulay, maaari mong secure ang paninigas ng dumi.

Mga gulay at prutas
Ang mga gulay at prutas sa diyeta ng isang ina ng nursing ay kailangang-kailangan - nagbibigay sila ng hibla, isang kumplikadong bitamina at microelement.

Ang posibilidad ng alerdyi

Ang unang panuntunan na kailangang ma-assimilated sa isang nursing mother ay ang paggamit ng mga gulay na lumalaki sa lokalidad nito (tingnan din: Posible bang magkaroon ng nursing na ina na kumain ng patatas?). Sila ay magiging mas sariwa at natural kaysa sa mga dinala mula sa malayo, na naproseso ng mga kemikal para sa mas mahusay na kaligtasan. Dagdag pa, ang mga lokal na gulay ay pamilyar sa katawan, na binabawasan ang panganib ng mga alerdyi mula sa sanggol. Sa tag-araw at taglagas, kapag ang mga gulay ay sinipsip at mayaman sa bitamina, mas mahusay na kumain ng kanilang raw, at para sa taglamig at tagsibol - ang panahon ng avitaminosis - ito ay kanais-nais na mag-freeze ng sapat. Bumili ng anumang mga gulay at prutas sa taglamig ay hindi dapat sa lahat. Walang kapaki-pakinabang sa kanila, ngunit nakakapinsala - abundantly.

Ang isa pang mahalagang tuntunin ay hindi eksperimento sa hindi pangkaraniwang mga kakaibang gulay at prutas. Mula sa ilan sa kanila, ang mga alerdyi ay maaaring magpakita ng sarili sa isang may sapat na gulang, at sa isang bagong panganak na bata ang panganib na ito ay nagdaragdag minsan.

Ang ikatlo ay hindi lahat nang sabay-sabay, ngunit unti-unti. Ang bawat bagong gulay ay maaaring sinubukan 2-3 araw pagkatapos ng nakaraang isa. Ang panunaw ng bata ay unti-unting umangkop sa mga bagong produkto at pagkatapos ng ilang buwan ay magkakaroon ka ng lahat ng mga produkto. Kung ang ilang mga reaksyon pa rin manifested sarili, ang produkto ay dapat na agad na hindi kasama mula sa diyeta at muli subukan lamang ng oras pagkatapos ng oras.

Panimula ng isang bagong produkto
Isang bagong produkto lamang ang ipinakilala nang sabay-sabay, at sa isang napakaliit na bilang - literal na isang pares ng mga piraso

Sa pangkalahatan, ang anumang mga gulay ay bihirang sanhi ng mga alerdyi, kaya ang mga bunga lamang ay limitado sa panahon ng pagpapasuso, na nagpapabagal o mapabilis ang mga bituka peristaltiko (upang maiwasan ang pagbuo ng mga gas o paninigas ng dumi mula sa sanggol). Kung ang mga raw na gulay ay hindi angkop para sa iyo, hanapin ang mga recipe para sa kanilang pagluluto. Ang mga pamamaraan ng paggamot ng init ay lalong kanais-nais upang mapapatay at pagluluto sa hurno.

Tulad ng makikita mo, ang lahat ay mabuti sa pag-moderate. Huwag masyadong madala sa pamamagitan ng isang bagay na nag-iisa, ngunit ang labis na pag-iingat ay hindi naaangkop. Gayunpaman, ang paggagatas ay isang maliit na iba't ibang paraan ng pamumuhay, hindi isang sakit. Dapat itong iakma dito, pati na rin ang iba pang mga pagbabago sa katawan na nauugnay sa pagbubuntis at panganganak. Pagkatapos ay maginhawa ang Nanay, at ang sanggol.

Mga kinakailangang produkto

Anong mga gulay ang maaaring magamit nursing mom? Ang listahan ay binubuo pangunahin ng kung ano ang ginamit namin upang kumain halos araw-araw:

Mga lokal na gulay
Karamihan sa kapaki-pakinabang para sa nursing mom ay magiging lokal na prutas at gulay, tanging ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa mga prutas na masyadong maliwanag na pulang kulay
  • Sa patatas ay naglalaman ng thiamine at posporus. Kinakailangan ang mga ito para sa buong pag-unlad ng bata. Nagtatanghal din ito ng maraming magnesiyo, kaltsyum, bakal at bitamina.
  • Ang mga beet ay kailangang-kailangan sa pag-iwas sa paninigas ng dumi, gayundin para sa mga nagdurusa mula sa mothocarb. Plus siya ay mayaman sa Bitamina C.
  • Ang mga karot ay isang mesa lamang na kapaki-pakinabang para sa pangitain ng mga sangkap (inirerekumenda namin ang pagbabasa: Posible bang kumain ng mga karot na ina na may pagpapasuso?). Ang carotine, bitamina B6, bitamina A ay magbibigay ng tamang pag-unlad ng mga katawan ng sanggol. Hindi rin alam ni Nanay ang mga problema sa mga mata.
  • Ang Zucchini ay mayaman sa mga microelements - tanso, magnesiyo, bakal, potasa, kaltsyum (inirerekomenda ang pagbabasa: Kailan maaaring may zucchini na may pagpapasuso?). Maaari silang maimbak nang mahabang panahon sa isang sariwang anyo, nang hindi nawawala ang kapaki-pakinabang na sangkap.
  • Ang matamis na paminta ay kinakailangan upang palakasin ang mga capillary (inirerekumenda namin ang pagbabasa: Posible ba sa paminta sa pagpapasuso?). Ang pagkilos na ito ay ibinibigay ng regular at kaltsyum, na naroroon sa komposisyon. Sa pulang paminta, mas mahusay na makakuha ng mas mahusay, tulad ng pula at orange gulay ay maaaring maging allergens, ngunit dilaw at berde - tama lang.
  • Sa mga eggplant ay naglalaman ng mga pektin. Nag-aambag sila sa pagpapabuti ng metabolismo, samakatuwid, kung regular na gumamit ng mga eggplant sa pagkain, maaari mong ayusin ang iyong pantunaw.
  • Ang kintsay ay magiging kapaki-pakinabang sa bloating. Naglalaman din ito ng kapaki-pakinabang na sangkap - karotina, bitamina B, E.
  • Ang cauliflower, madaling digest, ay lubhang kapaki-pakinabang hindi lamang para sa bituka microflora, kundi pati na rin para sa pag-unlad ng kaisipan ng sanggol. Naglalaman ito ng folic acid.
  • Ang mga berdeng sibuyas, tulad ng anumang mga gulay, ay mayaman sa bitamina, mga elemento ng bakas at mga flavonoid. Maaari itong maging at kinakailangan para sa pagpapasuso.
Kuliplor
Cauliflower - light dietary product na may folic acid sa komposisyon nito

Mag-ingat ka!

Bilang karagdagan sa pinapayagan, mayroong isang kategorya ng mga gulay na kung saan ito ay nagkakahalaga ng alerto, lalo na sa unang buwan ng paggagatas. Ang dahilan para sa hindi kanais-nais ng mga ito sa pagkain ng isang nursing mother ay mga indibidwal. Sa listahang ito:

Ang mga kamatis ay naglalaman ng pinakamahalagang sangkap - sink, kaltsyum, bakal, ngunit dapat silang ipakilala sa diyeta na sumusunod mula sa 2-3 na buwan. Lumilikha sila ng mas malaking pag-load para sa pancreas at atay. Hindi kinakailangan upang ganap na ibukod ang mga ito - ang mga kamatis ay kinakailangan para sa pag-iwas sa osteoporosis at anemya. Pagkatapos ng ilang oras, maaari mong unti-unti simulan upang kumain ang mga ito, pinakamahusay sa sariwang form.

Ang belococcal repolyo sa keso at sauced form ay nagiging sanhi ng pagbuburo sa mga bituka at bloating, kaya sa mga unang buwan ito ay kanais-nais din upang tanggihan. Kung hindi mo nais na ibukod ito mula sa diyeta sa lahat, maaari mong patayin o idagdag sa soup upang kumain sa pinakuluang anyo.

Anumang beans (mga gisantes, lentils, beans) ay ipinakilala sa diyeta hindi mas maaga kaysa sa ikatlong buwan, habang sila ay nakakatulong sa pagbuo ng gas at maaaring pukawin ang colic. Para sa paghahanda ng mga legumes, ang pagsusubo o pagluluto ay inilalapat din, ngunit kinakailangan upang simulan ang kumain ng mga ito unti-unti, kinakailangang obserbahan ang reaksyon ng katawan ng mga bata.

Ang mga sibuyas at bawang ay hindi kanais-nais dahil sa isang matalim na amoy. Ang kanilang presensya sa mga ina ng pag-aalaga ay nakakaapekto sa lasa ng gatas - ang bata ay maaaring magbigay lamang ng kanyang dibdib. Ang mga ito ay ipinakilala sa diyeta sa mga katamtamang dami, hindi para sa kapakanan, ngunit dahil lamang sa pagkakaroon ng isang hanay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Nabanggit namin ang tungkol sa mga kakaibang gulay sa itaas. Huwag panganib at subukan ang isang bagay na hindi kilala sa panahon ng pagpapasuso.

Hiwalay, ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi tungkol sa mga de-latang gulay. Ang kanilang paggamit ay ganap na hindi tugma sa paggagatas, dahil ang asin, suka, matalim na seasonings ay idinagdag kapag kumanta. Ang lahat ng ito ay ganap na hindi angkop para sa hindi pa nabuo digestion bagong panganak na sanggol.

Sibuyas at bawang
Ang mga sibuyas at bawang ang kanilang sarili ay kapaki-pakinabang, gayunpaman, binibigyan nila ang gatas ng isang tiyak na amoy - maaaring tanggihan ng bata ang kanyang dibdib (inirerekumenda namin ang pagbabasa: posible bang magkaroon ng nursing mom na may pagpapasuso?)

Mga panuntunan ng pagkonsumo ng mga gulay

Well may mga gulay na may raw, ngunit hindi lahat ng mga ito ay angkop para sa mga ito. Halimbawa, ang mga eggplant at beans ay nangangailangan ng sapilitang paggamot sa init. Bilang karagdagan, ang panunaw ng sanggol ay hindi napakahusay para sa paghuhugas ng raw na pagkain.

Hindi rin lahat ng mga paraan ng paghahanda ay katanggap-tanggap para sa nursing mom. Upang mapanatili ang maximum ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at huwag maging sanhi ng anumang hindi kasiya-siya na sensasyon mula sa bata, maaari kang gumawa ng mga gulay:

  • Boar;
  • luto para sa isang pares;
  • inihurnong;
  • nilaga.

Sa tagsibol, kapag ang mga bitamina ay hindi sapat, maaari kang tumubo at magdagdag ng anumang butil at mga legum sa mga salad. Ang banayad na butil ay lubhang kapaki-pakinabang at naglalaman ng maraming mga kinakailangang sangkap. Sa kaso ng pagpapakain ng suso, ang naturang pagkain ay hindi lamang kontraindikado, kundi kinakailangan din, dahil ang ina ay kailangang mapangalagaan ang kalusugan nito, at ang bata ay ganap na binuo. Kung nagbibigay ka ng isang mahusay na diyeta, maaari mong madaling makamit ang pareho.

Ang doktor ay isang obstetrician-gynecologist, isang reproductologist, isang consultant ng impeksiyon, nagtapos mula sa CSU sa kanila. Ulyanov na may espesyalista na ginekolohiya, mammology

Higit pa »

Kaya na may gatas, ang sanggol ay nakakakuha ng sapat na kapaki-pakinabang na sangkap, bitamina at mineral, ang ina ay dapat manatili sa isang balanseng at magkakaibang menu ng nursing mom. Ang pagkain ay dapat sumailalim sa mahigpit na kontrol sa kalidad, maging hypoallergenic, sariwa at eco-friendly. Dapat itong ibukod mula sa mga produkto ng pagkain na naglalaman ng mga preservatives, artipisyal na tina, lasa amplifiers at iba pang mga kemikal additives.

Habang pinapakain mo ang mga suso ng sanggol, ang mga bagong produkto ay kailangang ipakilala sa aming menu nang unti-unti, mas mabuti ang isang bagong produkto sa bawat dalawang linggo - upang mapanood mo ang kagalingan ng bata, ang kanyang kalagayan, ang kalagayan ng balat at upuan nito.

May mga pangkalahatang patnubay para sa kung anong mga pagkain ang maaaring isama sa menu ng nursing mom, at kung saan ito ay kailangang tanggihan. Ano ang mga kinakailangang ito?

Pagpapasuso: Mga Ipinagbabawal na Produkto

  • Alkohol
  • Kape, cocoa, malakas na tsaa
  • Tsokolate
  • Sitrus at exotic fruits.
  • Talamak na pagkain, maanghang herbs (mint) at seasonings
  • Raw na mga sibuyas at bawang
  • Mga produktong toyo
  • Seafood, caviar.
  • Mushrooms.
  • Mga itlog ng manok sa kaso ng mga alerdyi sa bata
  • Peanut
  • Honey
  • Mga gulay, prutas at berries ng orange at maliwanag na pula
  • Marinades, pinausukang, de-latang pagkain, mga produkto ng pagbuburo (kvass, cheeses, sauerkraut)
  • Carbonated drinks.
  • Mga produkto na naglalaman ng mga additives ng pagkain, mga tina at preservatives
  • May pag-iingat - mga produktong pagbuo ng gas (lahat ng uri ng repolyo, mga legumes, ubas, itim na tinapay)

Ang ilan sa mga produktong ito ay may kapakinabangan sa nervous system ng bata at nakakahadlang sa normal na pagtulog; Ang iba ay halos hindi nasisipsip ng isa pang di-sakdal na digestive tract; Ikatlo na maaaring maging sanhi ng pagkain hindi pagpaparaan at alerdyi. Sa kabutihang palad, ang mga produkto na pinapayagan sa menu ng isang ina ng nursing at ang kanyang anak, higit pa, at lahat ng mga ito ay unti-unti na ipakilala sa diyeta habang lumalaki ang bata.

Bilang isang panuntunan, ang diyeta ng isang nursing mother ay nag-iiba-iba mula sa buwan hanggang buwan - kasama ang mga pangangailangan ng lumalaking katawan ng bata.

Kaagad pagkatapos ng panganganak, ang pagkain para sa isang ina ng nursing ay hindi naiiba. Huwag mawalan ng pag-asa, pansamantala ito! At kahit sa mga kondisyon ng isang limitadong hanay ng mga produkto, maaari kang gumawa ng isang kagiliw-giliw na menu para sa iyong sarili. Maingat na tingnan ang listahan na inirerekomenda ng iyong doktor, at pumili ng tatlo o apat na mga pagpipilian sa almusal, mga hapunan at hapunan. Pinahihintulutan ang mga produkto ng Pediatrics ang iyong personal na tagapagbuo.

Sa unang 10 araw, tinitingnan ni Nanay ang mga reaksiyon ng kanilang sanggol para sa pagpapakain. Iyon ang dahilan kung bakit sa oras na ito ang menu ay limitado sa mga produkto na mas malamang na maging sanhi ng iba't ibang mga reaksiyong alerhiya sa isang bata. Mahusay sa unang 10 araw na inihurnong mansanas, saging o peras, bakwit at barley sinigang, gulay na sopas. Tulad ng mga seasonings, hindi nilinis na mga langis ay pinakamahusay na angkop: mais, oliba, mirasol.

Hilingin sa iba pang mga miyembro ng pamilya na umupo sa iyong diyeta sa tatlong o apat na linggo na ito upang hindi ka nag-iisa, at ang mga delicacy ng ibang tao ay hindi nag-alis sa iyo. Oo, at maghanda ng tatlo o apat na pagpipilian para sa mga pinggan (para sa iyong sarili at para sa iba) - hindi ang pinakamahusay na aral para sa ina ng bagong panganak.

Pagkatapos ng 10 araw, posible na magdagdag ng fermented na mga produkto ng pagawaan ng gatas sa menu (kefir, yogurt, cottage cheese, ryazhenka) at gulay (patatas, karot, beets, kalabasa ng mga ilaw na varieties). Mas mahusay na maghurno sa kanila, magluto para sa isang mag-asawa, nilagang o magluto.

Para sa ikalawang buwan pagkatapos ng panganganak, ang ina ng isang sanggol ay maaaring unti-unti na bumalik sa pagkain ng mga itlog (mas mahusay na pugo), tinapay na butil o may bran (kaunti at kung ikaw ay sigurado na wala kang gluten intolerance), unsalted cheeses , Pasta ng trigo solid varieties, pinatuyong prutas (petsa, kuragu, prune), gallery cookies. At pa rin ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa itim na tsaa at kape, alkohol, asukal at isang malaking halaga ng asin.

Sa unang dalawang buwan pagkatapos ng kapanganakan, ang pagkain talaarawan ay kapaki-pakinabang: Upang hang ang talahanayan sa kusina at gumawa ng impormasyon tungkol sa kung ano ang partikular na kumain ka para sa almusal, tanghalian at hapunan, pati na rin sa mga meryenda at sprouts.

  • Mansanas, peras, saging (inihurnong)
  • Cereal (buckwheat, ipinanganak, mais, kanin)
  • Soups - vegetarian
  • Iltlog ng pugo
  • Mga produkto ng butil: i-paste ng solid na uri ng trigo, butil at bran tinapay
  • Inumin: herbal o i-fasten ang itim na tsaa, prutas, tela ng tela
  • Equal Milk Products (Kefir, Yogurts Without Additives, Cottage Cheese, Ryazhenka)
  • Gulay (patatas, karot, beets, kalabasa ng mga grado ng liwanag) na niluto para sa isang pares
  • Iltlog ng pugo
  • Galley

Simula mula sa 3 buwan, sa diyeta nito, maaari mong unti-unting ipasok ang ilang mga produkto na dati ipinagbabawal. Pagkatapos gamitin ang bawat isa sa kanila, kailangan mong maingat na sundin ang reaksyon ng sanggol: kung mayroon siyang hindi bababa sa isang pahiwatig ng alerdyi, ang produktong ito ay dapat na alisin at subukang muli sa loob ng isang buwan. Posible na ang allergic reaksyon ay isang sintomas lamang ng kahabaan ng digestive tract ng sanggol. Ngayon ay maaari kang magdagdag sa iyong menu:

  • Perlas, oatmeal, trigo at manna sinigang;
  • Sariwang prutas (hindi lamang tropikal at di-red pigment);
  • Juices (mula sa berde at dilaw na mansanas, kuko kalabasa, karot o beets);
  • Kulay-gatas;
  • Morse mula sa mga blueberries, lingers, cranberries, rosehip.

Maaari mo ring subukan nang kaunti upang isama sa pagkain ng mga sariwang sibuyas, mani (maliban sa pistachios at mani, sinusubukan na may pag-iingat, pares ng mga piraso bawat araw). Ngunit ang mga produkto na nakalista ay makakaapekto sa lasa ng gatas, na maaaring hindi gusto ang sanggol. Samakatuwid, mahalaga na malaman ang panukala at maging matulungin sa pag-uugali ng mga mumo. Bagaman sinasabi ng mga siyentipiko na ang pagkagumon ng bata sa pagkain ay nagsisimula upang bumuo sa sinapupunan: kapag ang isang bata ay unti-unting lumulubog sa amniotic na tubig, ang kanyang unang kakilala sa pagkain ng ina ay nangyayari.

Posible bang uminom ng gatas?

Maingat na nakatayo sa protina ng gatas ng baka - dahil madalas itong nagiging sanhi ng reaksiyong alerdyi sa mga bata. Siya ang maaaring maging sanhi ng sakit ng tiyan sa bata, kaya dapat itong maingat na tinutukoy sa mga produkto mula sa gatas ng baka. Ang mga alternatibo ay maaaring maglingkod bilang mga produkto ng gatas ng kambing, kabilang ang cottage cheese at yogurts na walang mga additives.

Bilang karagdagan sa mga protina, taba at carbohydrates, gatas ay naglalaman ng ilang mga bitamina at microelements, at kaltsyum at posporus ay lalong kapaki-pakinabang. Kung, kabilang ang gatas sa diyeta nito, hindi mo napansin ang negatibong reaksyon mula sa sanggol, maaari mong patuloy na gamitin ito. Ang mga produkto ng pagkakapantay-pantay, tulad ng kefir at cottage cheese, ay lalong kapaki-pakinabang. Ang isang maginhawang pagpipilian ay maaaring cottage cheese "agush", mayaman sa kaltsyum at bitamina K2, kinakailangan para sa pagsipsip ng mga calcium bones.

Sa ika-4 na ika-6 na buwan ng buhay, sinusubukan ng bata ang kanyang unang pang-akit. Sa oras na ito, ikaw, bilang isang panuntunan, ay nag-aral ng reaksyon nito sa komposisyon ng gatas, depende sa mga pagbabago sa iyong diyeta. Ngayon ay maaari mong unti-unti simulan upang mapalawak ang iyong menu, nagpapakilala ng mga legumes, patatas, non-smear cheeses at isda.

Ngunit tandaan na sa karne ng ilang mga uri ng isda maaaring may mas mataas na nilalaman ng mabibigat na riles. Ang kanilang konsentrasyon sa karne ng pating, Marlin at ang tabak ay maaaring makabuluhang lumampas sa pinahihintulutang pamantayan - tulad ng isang isda ay dapat na ganap na eliminated mula sa diyeta. Ang ganitong mga uri tulad ng mackerel, pink salmon, lipunan, trout, salmon, ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi. Mula sa ika-6 na buwan maaari mong simulan upang pumasok sa isda sa menu, ngunit sa parehong oras siguraduhin na malapit na subaybayan ang mga reaksyon ng bata.

At siyempre, hindi ka dapat kumain ng hilaw na isda, sashimi, sushi. Ang mga pathological na organismo na kung saan ito ay maaaring nahawahan ay lubhang mapanganib para sa ina, at para sa isang bata, at mga droga na sirain ang impeksiyon ay hindi tugma sa pagpapasuso.

  • Perlas, oat, trigo at semolia sinigang (sa kawalan ng gluten intolerance sa ina)
  • Sariwang prutas (hindi exotic at hindi pulang kulay) at juices ng mga ito
  • Kulay-gatas
  • Berry morse (cranberry, rosehip, lingonberry, blueberry)
  • Spinach, sorrel, dill, green salad.
  • Nuts (almond, cedar, walnuts) (isang madaling gamiting)
  • Lean meat (kuneho, veal, pabo - lahat ng mag-asawa)
  • Non-starny cheeses.

Sa loob ng anim na buwan, unti-unting mapalawak ni Nanay ang diyeta, ngunit ang kagustuhan ay nakatayo pa rin na may pinakuluang, niluto, niluto sa isang pares o lutong pinggan. Subukan sa maliit na dami ng prutas mula sa kung saan sila abstained. At mas mahusay na magsagawa ng katulad na mga eksperimento sa umaga - upang sa araw maaari mong mapansin ang reaksyon ng sanggol kung ito ay arises. Ano ang maaaring isama sa pagkain mula 6 hanggang 12 buwan:

  • Karne (karne ng baka, manok)
  • Beans beans at legumes.
  • Isda sa pinakuluang at stewed form.
  • Seafood
  • Zucchini, Patchsons.
  • Kulay ng repolyo, belococcal, brussels, broccoli (may pag-iingat)
  • Bagong prutas (moderately)
  • Anumang mga mani (maliban sa mani)
  • Bawang.

Sa ikalawang taon ng bata ng bata, ang ina ay bumalik sa karaniwang diyeta - siyempre, isinasaalang-alang ang mga kagustuhan ng sanggol, kung patuloy itong nagpapasuso.

Hangga't pakain mo ang mga suso ng sanggol, kailangan mong maiwasan ang mga produkto na nagiging sanhi ng mga alerdyi sa isang bata. Tiyaking sundin ang mga reaksiyon ng mga mumo at pagmasdan kung paano nakakaapekto ang mga pagbabago sa iyong diyeta sa pag-uugali ng sanggol, ang kalagayan ng balat nito, pati na rin ang dalas at katangian ng upuan.

Mayroong ilang mga grupo ng mga produkto na mas mahusay na ibinukod mula sa kanilang diyeta sa panahon ng pagpapakain.

  • Una sa lahat, ito ay kape, tsaa, alkohol, carbonated na inumin at tsokolate.
  • Gayundin sa listahan ng mga pagbabawal, exotic (lalo na sitrus) prutas, soybean derivatives, seafood, raw at mahina salted isda at mga produkto na naglalaman ng iba't ibang mga additives kemikal (preservatives, lasa amplifiers) ay kasama.
  • Ang matamis, taba dessert ay dapat ding hindi kasama para sa pagpapasuso.

Kung ang sanggol ay may predisposition sa mga alerdyi, ang ina ay dapat maging maingat tungkol sa kanyang diyeta. Sa kasong ito, kinakailangan upang limitahan ang pagkonsumo ng protina ng gatas ng baka. Kung ang ina ay nag-abuso sa mga produktong ito, ang isang malakas na allergy ay maaaring lumitaw sa bata, ang bloating at iba pang hindi kasiya-siyang sintomas.

Ito ay nagkakahalaga ng pagputol ng pagkonsumo ng isa pang protina - gluten, na kung saan ay naroroon sa lahat ng mga siryal, maliban sa kanin, bakwit at mais.

Ang mga bata na may namamana predisposition sa mga alerdyi ay madalas na nagiging sanhi ng isang reaksyon sa isang pigment na pintura sa pulang kulay gulay at prutas. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng maingat na pagpapagamot ng mga pulang prutas at berries sa kanilang diyeta.

Kadalasan, ang mga alerdyi ay nangyayari sa protina ng gatas ng baka, mga itlog ng manok, mani at isda (higit sa kalahati ng lahat ng mga kaso).

Upang maayos na pumili ng mga produkto para sa iyong menu, ang nursing mom ay maaaring masiyahan sa nakakatawa na "tuntunin ng trapiko": pula, dilaw at berdeng mga produkto ay tumutugma sa mga ilaw ng trapiko - mula sa isang di-pula hanggang sa permissive green.

Ang ilang mga decoctions pati na rin ang kape ay maaaring maging sanhi ng isang negatibong reaksyon sa sanggol. Ito ay isang ginseng (excites ang nervous system), pagbubuhos ng isang hawthorn (lowers presyon), ang donon (naglalaman ng mga sangkap na lumalalang dugo clotting), pati na rin ang mint.

Ang anumang bagong produkto ay ipinakilala sa pagkain ng isang ina ng nursing hindi hihigit sa isang beses bawat dalawang linggo.

Maaaring mangyari iyan, sa kabila ng lahat ng pagsisikap ng ina na sundin ang pinaka-secure na diyeta para sa sanggol, nabigo itong protektahan siya mula sa mga alerdyi: ang ina ay maaaring palayawin ang kanyang sarili sa Strawberry sa panahon ng tag-init o Mandarin sa Bisperas ng Bagong Taon. Paano maintindihan na ang katawan ng bata ay nagpapahiwatig tungkol sa mga umiiral na alerdyi sa pagkain? Ano ang mga palatandaan ng alerdyi?

  • Pamumula ng balat
  • Labis na tuyong balat o, sa kabaligtaran, ang kanyang basa
  • Pagkabalisa ng isang bata
  • Screaming, colic, pagsusuka
  • Diarrhea o paninigas ng dumi
  • Humped ilong paghinga

Kapag ang ilan sa mga sintomas sa itaas, kailangan mong maingat na tingnan ang diyeta at alisin ang mga bagong ipinakilala na mga produkto mula dito. Matapos mawala ang sanggol, ang lahat ng mga manifestations ng alerdyi ay maaaring, lubusan na suriin ang listahan ng mga ginamit na produkto para sa pagkakaroon ng mga allergenic produkto sa ito (at pag-aalis ng mga ito para sa lahat ng oras ng pagpapasuso), unti-unti simulan ang pag-type (walang mas maaga kaysa sa isang buwan) sa Maliit na dami ng mga produkto at maingat na sinusubaybayan ang reaksyon bata. Ang dosis ay maaaring tumaas minsan ng ilang araw. Sa kawalan ng isang reaksyon ng balat at ang gastrointestinal tract, ang sanggol ay maaaring concluded na ang produkto ay hindi mapanganib para sa kanya, at mahinahon gamitin ito sa pagkain (sa makatwirang dami!).

Ilang buwan pagkatapos ng panganganak, kung walang contraindications, ang ina ay maaaring dahan-dahan magsimulang makisali sa iyong numero: gawin ang mga ehersisyo, ayusin ang diyeta at unti-unting mapalawak ang iyong diyeta - pagkatapos ng lahat, ang pinaka-mahigpit na panahon ng unang linggo pagkatapos ng kapanganakan.

Bilang isang panuntunan, sa panahon ng pagbubuntis, ang timbang ay unti-unting nagsisimula sa subsoine pagkatapos ng ika-3 buwan, kapag ang katawan ng ina ay ginagamit sa isang bagong ritmo at sa ilalim ng kondisyon ng tamang nutrisyon. Itinataguyod ito mismo ang proseso ng pagpapasuso, gayundin, siyempre, isang bagong, mayaman na iskedyul ng isang batang ina.

Kung ang timbang ay hindi umalis, ito ay kapaki-pakinabang upang baguhin ang iyong diyeta at isang bagay upang baguhin ang isang bagay sa ito, at sa anumang kaso ay hindi resort sa mahigpit na pagkain kapag pagpapakain ng isang dibdib bata - maaari itong makapinsala sa sanggol! Ang kapangyarihan ay dapat magkakaiba, ngunit balanse at malusog hangga't maaari.

Sa pagkain ng ina kapag nagpapakain ng isang bata sa dibdib na gustong magpabagal, ang isang protina ng hayop ay dapat na dumalo, pati na rin ang mga produktong fermented milk (sa kawalan ng isang allergy mula sa bata sa protina ng gatas ng baka), gulay at gulay. Green leafy vegetables (spinach, sornery, dahon ng salad) ay naglalaman ng maraming kaltsyum, bitamina, microelements na nakakatulong sa pagpapanumbalik pagkatapos ng panganganak, pati na rin ang normal na paggana ng gastrointestinal tract. Hindi masyadong matamis na prutas at berries ng mga hindi gumagalaw na kulay ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina at antioxidant, maaari silang paganahin sa menu.

Mula sa diyeta ito ay nagkakahalaga ng pag-aalis ng mga gulay na may malaking nilalaman ng almirol, at ang pagtanggap ng mabagal na carbohydrates (tinapay, croup, macaron) ay inililipat sa unang kalahati ng araw. Nalalapat din ito sa mga Matamis na karaniwang mas mahusay na tinanggal mula sa menu para sa panahong ito. Ang isang eksepsiyon ay maaaring, halimbawa, dry non-wastong cookies.

At siyempre, masaganang inumin! Ito ay hindi lamang nag-aambag sa pagpapanatili ng balanse ng tubig, kundi pati na rin ang nagpapasigla sa paggagatas, lalo na kung ito ay isang mainit na likido: isang tasa ng mainit na inumin para sa 10 - 15 minuto upang magpakain ng stimulates ang paghihiwalay ng oxytocin at nagiging sanhi ng isang tubig ng gatas.

Ang panahon ng pagpapasuso ay isang kahanga-hangang oras kapag ang isang batang ina ay may pagkakataon na baguhin ang mga gawi sa pagkain, matutunan ang mga kapaki-pakinabang na mga recipe at ilagay ang pundasyon para sa isang bago, malusog, pamumuhay para sa mga taong darating. Kami ay tiwala na ang isang nursing mother na binili sa oras na ito ay hindi maaaring baguhin pagkatapos ng pagtigil ng pagpapasuso, dahil sila ay naglalayong mapanatili ang kalusugan at maliliit na bata, at ang kanilang mga pang-adultong ina. Alagaan ang kalusugan! Ang diyeta na may pagpapasuso para sa pagbaba ng timbang ay maaaring masarap!

May mga espesyal na kaso kapag ang isang ina ay hindi maaaring sundin ang mahigpit na pangangailangan (labis, ang mga limitasyon ng pamatay ay nakababahalang din para sa katawan!) At nais na palayawin nang kaunti. Sa wakas, ang bagong taon at kaarawan ay nangyayari minsan sa isang taon!

Inirerekomenda ng mga eksperto ang isang batang ina upang pigilin ang pag-inom ng alak sa lahat ng panahon ng pagpapasuso, at kung nangyari ito, nangyari ito, pagkatapos ay manatili sa maraming mga patakaran.

Kung may isang sitwasyon kung saan ang nursing mother ay may pagnanais na uminom (pista opisyal, kaarawan, kasal), kinakailangan upang timbangin ang lahat ng "para sa" at "laban" bago ang pagdiriwang. Inirerekomenda na preliminarily ihanda ang nakapaloob na gatas sa isa o dalawang pagpapakain ng sanggol, dahil ang pag-alis ng alak mula sa katawan ng isang ina ng nursing ay kinakailangan mula sa 2 hanggang 24 na oras depende sa halaga ng lasing, ang kuta nito, ang timbang ng babae, ang mga katangian ng kinakain na pagkain. Halimbawa, sa pag-alis ng alkohol na nakapaloob sa isang baso ng alak o isang saro ng serbesa, aabutin ang tungkol sa 2.5 oras, kung ang bigat ng babae ay mula 50 hanggang 60 kg, at mga 2 oras - kung saklaw ito mula 61 hanggang 70 kg.

Ang plugging ng gatas pagkatapos ng paggamit ng mga inumin na naglalaman ng alkohol ay hindi nakakaapekto sa rate ng pag-alis ng alak mula sa katawan at nag-aambag lamang sa kaginhawahan ng mga sintomas na nauugnay sa pagpuno ng mga glandula ng mammary.

Ang paggamit ng alak sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na ganap na matanggal, dahil walang ligtas na dosis ng alak para sa mga buntis na kababaihan at mga bata sa hinaharap.

Moderation sa lahat.

Sa wakas, nais naming ipaalala sa iyo na kahit na ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto ay hindi makikinabang sa sanggol kung ang ina ay hindi gabayan ng karaniwang kahulugan sa kanyang mga aksyon. Kahit na ang pinakamahusay na motibo ay hindi gumagamit ng isang pang-araw-araw na buong listahan ng mga pinapayagang produkto: ang pinaka "inosente" ng mga ito sa malaking dami ay maaaring maayos na pukawin ang mga alerdyi. Kalimutan din ang komandante "Ngayon ay kinakailangan upang kumain para sa dalawa": hindi "para sa", ngunit "para sa", kaya subukan upang maiwasan ang overeating, hindi ito makikinabang sa iyo o sanggol. Ngayon ang pinakamahusay ay isang balanseng at magkakaibang diyeta na may maayos na ipinamamahagi na pagkain sa araw (inirerekomenda ng mga espesyalista ang 5 hanggang 6 na oras na pagkain na may maliliit na bahagi na may pagbaba sa mga calories na ginamit sa prinsipyo ng seasonality ) at ang buong panahon ng pagpapakain.

Kalusugan sa iyo at sa iyong sanggol!

Artikulo sa aming channel Yandex Zen.

Ano ang maaaring maging nursing mom?

Ang artikulo ay inihanda ng isang espesyalista para sa mga layuning pang-impormasyon. Hinihimok namin kayo na huwag makisali sa self-medication. Kapag lumitaw ang mga unang sintomas - makipag-ugnay sa iyong doktor. Inirerekomenda namin ang pagbabasa: "Bakit hindi nakikibahagi sa self-medication?".

Na maaari mong kumain ng nursing mom.

Ang pagpapasuso ay isang oras kapag ang isang babae ay nagsimulang mag-isip nang mabuti sa kanyang sariling diyeta. Sa pagsasaalang-alang na ito, maraming mga tanong tungkol sa kung ano ang posible, at kung aling mga produkto ang nasa ilalim ng pagbabawal. Karamihan sa mga kababaihan ay dumating sa konklusyon na ito ay pinakamahusay na sumunod sa isang mahigpit na diyeta. Gayunpaman, walang ganitong produkto na maaaring kumain ng ina at ang bawat sanggol sa mundo ay magkakaroon ng negatibong reaksyon.

Mayroon lamang isang pagkain, na sa pagkakaroon ng isang indibidwal na predisposition ng ina at anak ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong kahihinatnan. Samakatuwid, upang maiwasan ang paglitaw ng mga reaksiyong alerdyi, ang babae ay nagsisikap na limitahan ang diyeta nito hangga't maaari.

Ang sikat na bawat batang ina ay nagmamaneho para sa pagkonsumo, tulad ng repolyo o mga pipino - sa sandaling walang oras. Ang mga espesyalista sa pagpapasuso ay walang katapusang pagtatalo - kinakailangan upang magkaroon ng isang bagay na nangangailangan ng isang organismo. Sasabihin niya sa kanya nang nakapag-iisa, mula sa kung aling mga produkto ito ay kinakailangan upang pigilin. Kaya, posible upang matiyak ang ganap na nutrisyon sa bata at sa parehong oras ay hindi makapinsala sa anyo ng isang reaksiyong alerdyi.

Kung talagang nais ng isang bagay, maaari mong subukan, ang pangunahing bagay ay upang malaman ang pakiramdam ng panukala at huwag kalimutang subaybayan ang pag-uugali ng mga mumo. Kung ang anumang rashes ay lumitaw sa balat o may mga paglabag sa garter ng bata, kinakailangan upang pag-isipan kung anong produkto mula sa tinatawag na grupo ng panganib ay maaaring maging sanhi ng katulad na reaksyon. Ang pagkakaroon ng pagpapalaki ng salarin, kailangan mong tanggihan itong gamitin para sa isang sandali. Bakit para sa isang sandali? Dahil lamang may mataas na posibilidad na pagkatapos ng maikling panahon, ang tugon ng bata sa parehong bahagi ay naiiba sa panimula. Kadalasan ang mga produktong iyon na nagiging sanhi ng alerdyi sa unang tatlong buwan ng buhay ay ganap na nasisipsip ng sanggol na sa semi-taunang edad.

Nilalaman:

Ang unang buwan ng pagpapakain ng bagong panganak - ano ang mas mahusay na makakain?

  • Mula sa mga produkto ng panaderya (hindi tinawag): Gupitin, trigo, tinapay na rye-trigo, pinapayagan ang mga gallery ng biskwit;

  • Mula sa mga produkto ng karne: manok na walang buto, karne ng baka, karne ng baka sa pinakuluang anyo;

  • Kefir at rippy, cottage cheese at unpainted yogurt;

  • Mula sa croup: anumang sinigang walang gatas, o diborsiyado sa proporsyon sa isa sa isang "tubig / gatas";

  • Mula sa mga gulay: patatas, zucchini, cauliflower (puting repolyo at karot ay pinapayagan sa maliit na dami), ang paraan ng pagluluto - extinguishing at pagluluto;

  • Mula sa mga inumin: mga herbal teas (kumin, dill, anis), itim, ngunit hindi malakas na tsaa, compote (pinatuyong prutas at mansanas);

  • Mula sa soups: vegetarian soups na walang pagdaragdag ng inihaw, pati na rin ang mga luto sa isang mahina karne sabaw.

Sa ilalim ng pagbabawal para sa isang nursing mother sa unang buwan ng buhay ng bata ay makakakuha ng:

  • Lahat ng residente ng dagat at pulang isda;

  • Mula sa mga inumin: malakas na tsaa at kape, compotes at juices ng pang-industriya paggawa, alkohol, carbonated tubig;

  • Mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas: buong gatas at yogurts na naglalaman ng anumang artipisyal na additives at dyes;

  • De-latang pagkain, madulas at pritong pagkain, sausage;

  • Mula sa mga sopas: sa ilalim ng pagbabawal ng isang malakas na bouillon batay sa karne ng madulas.

Anong mga prutas ang maaaring nursing mom?

Anong prutas ang maaaring kumain ng nursing mom.

Tulad ng para sa prutas sa menu ng isang nursing woman, narito kung gaano karaming mga doktor, kaya maraming mga punto ng view. Ipinagbabawal ng ilang doktor na gamitin ang mga ito, lalo na sa unang 3 buwan. Ang iba ay nagpapahayag na posible ang mga ito, ngunit sa maliliit na dami.

Ang katotohanan ay hindi mahalaga - maingat na tratuhin ng mga kakaibang prutas. Kabilang sa mga pinaka-mapanganib - Kiwi, Pomelo, Avocado, Rambutan, Mango, Carambola, pati na rin ang lahat ng sitrus. Ang digestive system ng sinumang tao, kabilang ang isang nursing mother at ang kanyang anak, ay mas mahusay at mas madali upang makita ang mga bunga na lumalaki sa kanilang mga lugar ng kapanganakan. Ang mga bunga ng ibang bansa ay nakapagpapawi ng mga alerdyi at tiyak na karagdagang mga kadahilanan ng panganib.

Kaya, para sa mga bagong silang, na lumitaw sa liwanag sa Espanya, o, halimbawa, sa Florida, ang pinakamainam na prutas kung saan nagsisimula ang unang pagdirikit. Habang para sa mga bata sa Russia ay hindi katanggap-tanggap.

Bilang karagdagan, hindi laging posible na maging tiwala bilang mga bunga sa ibang bansa. Kadalasan nahulog sila sa counter nang hindi dumaan sa angkop na kontrol, pagkatapos magproseso ng mga nakakapinsalang kemikal. Ang pinakadakilang panganib sa pagsasaalang-alang na ito ay: bromide metal, fungicides, sulfur gas at diphenyl.

Maaari ba akong kumain ng mansanas?

Ang view ay ang mga mansanas ay maaaring pukawin ang isang scrawl at pagtatae na makatwiran, ngunit lamang kapag ang isang tao ay may tulad na isang indibidwal na tampok. Sa lahat ng iba pang mga kaso, ang prutas na ito ay posible, at kapag ang bata ay 10 buwan gulang, kailangan din itong pumasok sa isang mansanas sa kanyang diyeta. Naturally, kung ang ina ay may allergic prutas na may pulang balat, pagkatapos ay dapat sila ay pinagbawalan. Gayunpaman, ang mga naturang kaso ay ang pagbubukod sa halip na ang panuntunan. Kapag inilagay ng isang babae ang bata, ang kanyang mga mansanas ay kinakain at hindi nagdusa mula sa mga allergic reaction, hindi dapat matakot sa kanya at pagkatapos ng paghahatid. Samakatuwid, halos lahat ng mga ina sa panahon ng pagpapakain ay maaaring kumain ng mansanas. Kung may mga pagdududa pa, maaari mo lamang mapupuksa ang alisan ng balat. Ang ilang mga doktor ay nagbibigay ng ganitong rekomendasyon: isama ang mga prutas na ito sa menu lamang sa inihurnong form sa unang buwan ng paggagatas.

Mayroon bang nursing mother may mga saging?

Sa Maternity Hospital, ipinagbabawal ang mga ito, ngunit ito ay isang elementarya na panukalang pag-iingat. Ang mga prutas ay maaaring at kinakailangan. Ito ay ang mga saging na naglalaman ng mescalin - isang sangkap na responsable para sa isang mabuting kalooban, para sa pagtaas ng lakas at tono ng buhay. Bilang karagdagan, ang mga dilaw na prutas ay mayaman sa mga mineral at bitamina. Upang alisin ang maximum na paggamit mula sa saging, maaari kang maghanda ng cocktail na may yogurt sa batayan nito. Ito ay sapat na lamang upang durugin ang prutas sa pamamagitan ng isang blender, at pagkatapos ay ihalo ang lahat ng bagay sa isang taong magaling makisama.

Ang pagbili ng karamihan sa mga produkto ng pagkain (at yogurt kasama), kailangan ng nursing mom na basahin ang kanilang komposisyon. Sa maraming mga low-onedy additives, ang isang espesyal na panganib ay kumakatawan sa aspartame - ito ay natagpuan, halimbawa, sa fermented products ng gatas. Sa pangkalahatan, ang tindahan ay dapat na partikular na matulungin, habang lumilitaw ang higit pa at higit pang mga producer na gumagawa ng produktong mababa ang grado. Samakatuwid, ang pagkuha ng isang yogurt mula sa istante, kailangan mong piliin ang komposisyon ng kung saan ay minimal. Upang protektahan ang iyong sarili 100%, ito ay mas mahusay na makakuha ng kefir sa lahat at idagdag ito: honey, jam o ordinaryong asukal, at pagkatapos ay matalo sa bahay na may isang taong magaling makisama. Ang ganitong cocktail ay maaaring lasing kahit na mga ina ng pag-aalaga, ang pangunahing bagay, hindi upang lumampas ang dosis. Bilang karagdagan sa isang kahanga-hangang lasa, ang gayong inumin ay magkakaroon ng isang walang-katapusang benepisyo.

Posible ba sa breastfeeding strawberries, cherry, cherry?

  • Strawberry. Ang katotohanan na ang berry na ito ay isang bawal para sa mga ina ng pag-aalaga - isang walang kabuluhan na gawa-gawa. Kung siya ay lumaki sa kanyang sariling plot ng hardin o binili mula sa matandang babae sa merkado, kung gayon bakit hindi kumain ng hanggang 7 berries. Pagkatapos nito, dapat mong tingnan ang reaksyon ng bata kung walang mangyayari, maaari mong ligtas na magpatuloy sa pagtikim. Siyempre, hindi ka dapat kumain ng strawberry kalahati. Sa kasong ito, ang mga rashes ay lilitaw hindi lamang sa sanggol, kundi pati na rin sa karamihan sa mga may sapat na gulang. Kung sinusunod mo ang panukala at kumain lamang ng isang seasonal na baya, pagkatapos ay hindi tumpak ang pinsala. Pagkatapos ng lahat, ito ay ang presa na isang kamalig ng bitamina C. Ito ay mas malaki kaysa sa isang orange.

  • Cherry at sweet cherry. Karamihan sa mga kababaihan ay tumanggi sa kanilang sarili ang kasiyahan ng pagtamasa ng mga buto lamang dahil sa kanilang maliwanag na kulay. Ngunit ang pulang pigment ay hindi magkasingkahulugan sa mga salitang "allergen". Ang reaksyon sa ito ay posible lamang sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan, o bilang isang resulta ng masaganang paggamit ng berries. Para sa suspensyon, maaari kang kumain ng ilang cherries at subaybayan ang reaksyon ng bata. Kung hindi ito sundin, hindi mo dapat makaligtaan ang sandali at ganap na abandunahin ang mga pulang berry.

  • Melon at mga pakwan. Kung ang mga doktor ay madalas na arguing kamag-anak sa iba pang mga produkto, pagkatapos ay sila ay nakakagulat na pagkakaisa na may paggalang sa mga michadic crops. Sa oras ng pagpapasuso mula sa kanila ito ay mas mahusay na tanggihan. Ang bagay ay na sila ay lumaki sa mga soils, naubos at mahina, samakatuwid hindi kinakailangan nang walang pagproseso ng mga kemikal, nakakapinsala sa katawan kahit na ang pinaka malusog na tao. Bilang karagdagan, ito ay mga pakwan na may ari-arian ng pag-iipon sa kanila, ngunit imposibleng magdala ng kimika mula sa guhit na baya. Samakatuwid, mula sa maagang mga pakwan ito ay mas mahusay na tanggihan. Kung talagang gusto mo, maaari kang kumain ng ilang piraso noong Setyembre at sa katapusan ng Agosto. Ang Melon ay tumutukoy sa mabibigat na mga produkto, kumain ito sa panahon ng paggagatas ay maaaring medyo kaunti at walang pagsasama-sama ng iba pang mga produkto ng pagkain.

Posible ba sa mga cucumber ng pagpapasuso, repolyo, mga kamatis?

Posible ba sa pagpapasuso may mga pipino

Karamihan sa mga kababaihan ay sumunod sa opinyon na ito: dapat itong iwanan mula sa mga pipino, puting repolyo at mula sa zucchini, dahil sila ay mga provocateurs ng meteorismo, na nangangahulugan na sila ay nakakatulong sa pagpapalakas ng colic sa sanggol. Ang paliwanag ay simple: mahina sila, dahil mayroon silang maraming hibla. Talaga bang?

  • Mga pipino. Ito ang mga hindi makatwirang priyoridad na mga gulay na pinamumunuan ng isang listahan ng mga produkto na ipinagbabawal sa panahon ng paggagatas. Ang mga "may sapat na kaalaman" na ina ay nag-aangkin, kumain lamang ng pipino, at isang berdeng upuan na may foam crumbs ay ibinigay. Gayunpaman, para sa ilang kadahilanan, nakalimutan nila na ang ganitong relaxation ay maaaring mangyari dahil sa ang katunayan na ang bata ay nakaligtaan lamang ang taba sa likod ng gatas at sa kanyang diyeta ay mananaig nang maaga sa harap. Bilang karagdagan, mayroong isang bilang ng mga pag-aaral na nagpapahiwatig na ang paglabag sa pantunaw ng sanggol ay kadalasang nauugnay sa hindi pagpapahintulot sa protina, na bahagi ng mga mixtures at gatas ng dibdib. Samakatuwid, ang isang ina ng nursing ay maaaring kumain ng mga gulay na ginagamit nito upang kumonsumo sa pagbubuntis. Lalo na pagkatapos ng unang 3 buwan.

  • Repolyo. Bakit kailangan mong abandunahin ang gayong kapaki-pakinabang at masarap na gulay sa panahon ng pagpapasuso? Kung ang repolyo ay nagdudulot ng mas mataas na pagbuo ng gas mula sa ina at ng bata - sapat na upang magdagdag ng isang kumin at isang negatibong epekto dito nang lubusan. Bukod dito, ang Sauer repolyo ay kaya kinakailangan sa taglamig, dahil ito ay isang kampeon sa nilalaman ng Bitamina C. Bilang karagdagan, ang white-baked repolyo ay naglalaman ng folic acid at ng maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas. Samakatuwid, ang mga siyentipikong hindi makatwiran na prejudices ay dapat kolektahin at mayroong isang pagsasama ng kapaki-pakinabang na gulay na ito sa pang-araw-araw na diyeta.

  • Mga kamatis. Tinanggihan sila ng mga batang ina dahil sa lahat ng parehong mayaman na pulang kulay, natatakot na pukawin ang mga alerdyi mula sa mga mumo. Sa oras na iyon, ito ay ang lycopene na nagbibigay ng kulay ng mga kamatis ay ang pinaka-makapangyarihang antioxidant. Kailangan nito ang parehong babae at ang kanyang sanggol. Lamang isang baso ng tomato juice ay maaaring punan ang kalahati ng araw-araw na rate ng bitamina C. ngunit hindi pa rin ito dapat uminom ito sa isang walang laman na tiyan. Gayunpaman, ang mga kababaihan, mga suso ng nursing, ay hindi maaaring matupok ng mga kamatis na may nitrates. Upang hindi bumili ng mapanganib na gulay, mahalaga na malaman ang ilang mga patakaran.

Hindi kinakailangan upang makakuha ng mga kamatis sa makapal na balat, na may malinaw na puting streaks na nakikita sa hiwa. Kung pinindot mo ang isang daliri sa isang gulay at dents ay mananatili dito, kung pindutin mo ito sa sahig o pader, at ito ay mag-abala at hindi magbabago ang form, pagkatapos ito ay nangangahulugan lamang ng isang bagay - ang kamatis ay hindi mayaman sa kapaki-pakinabang mga sangkap, ngunit sa mga kemikal. Mas mahusay na iwanan ito.

Posible bang mag-nursing ng ina ng ina, juice, tsaa, kape, kvass, compote?

Ang mga inumin ay isang hiwalay na paksa na interes sa maraming mga ina na nagsasagawa ng pagpapasuso:

  • Coco at tsokolate. Mula sa kanilang pagtanggap ito ay mas mahusay na talagang tumanggi. At may tunay na makatwirang mga dahilan para dito. Ang mga protina na bahagi ng cocoa beans ay maaaring pukawin ang malubhang alerdyi sa sanggol. Bilang karagdagan, sa bawat isa sa mga inumin na ito, ang nilalaman ng sugars, at mga sweets sa panahon ng pagpapasuso ay mas mahusay kung hindi ganap na ibukod, pagkatapos ay limitahan.

  • KVASS. Ang pagbabawal sa inumin na ito ay dahil sa ang katunayan na ito ay kinabibilangan ng lebadura, dahil ito ay resulta ng natural fermentation. Maaari silang pukawin ang isang duguan sa mga bituka ng ina at ng bata. Kung bumili ka ng kvass ng pang-industriya na produksyon, concentrates at additives ay naroroon sa ito, at ito ay madalas na carbonated. Maaari kang gumawa ng ilang mga sips, kung mayroong isang hindi mapaglabanan pagnanais, at kung walang anuman sa inumin maliban sa asukal, lebadura at malta.

  • Beer. Ito ay nagkakamali upang kunin ang inumin na ito para sa hindi nakakapinsala, natural at hindi nakakapinsala. Hindi ito dapat maniwala sa mga patalastas - natural na paggawa ng serbesa sa Russia no noon. Ang lahat ng serbesa ay ang resulta ng pagkonekta ng mga mapanganib na bahagi at preservatives. Bilang karagdagan, ang alkohol ay nakakapinsala sa sanggol, at tiyak na matatanggap niya ito kung ang nursing mother ay umiinom ng serbesa. Ang ilang mga kababaihan ay nag-iisip tungkol sa paggamit ng serbesa na hindi naglalaman ng alak. Ngunit ang inumin na ito upang ibahin ang anyo, maraming mga yugto ng produksyon ang lumipas, na nangangahulugan na ito ay malayo hindi komportable para sa ina at para sa bata.

  • Juices. Hindi kinakailangan na isipin na ang mga juice na tumayo sa mga istante ng mga tindahan ay nakinabang para sa kalusugan ng isang babae o mas bata. Ang lahat ng mga ito ay oversaturated sa pamamagitan ng preservatives, na ginawa ng concentrates na may isang shock dosis ng asukal. Samakatuwid, bilang karagdagan sa kasiyahan ng lasa, ang mga naturang inumin ay walang pakinabang. Kung may pagnanais sa panahon ng paggagatas upang palayawin ang iyong sarili sa juice, dapat itong ihanda nang nakapag-iisa at gamitin sa maliliit na dosis. Pinapayagan ang granada, karot at apple juice.

  • COMPTE. Ang inumin na ito ay katangi-tangi na pinapayagan na gumamit ng isang nursing woman. Ito ay kinakailangan upang lutuin ito batay sa pinatuyong prutas, kung ito ay nagpasya na magdagdag ng berries, pagkatapos ito ay kinakailangan upang panoorin ang reaksyon ng bata.

  • Kape at tsaa na may malakas na hinang. Ang mga inumin na ito ay nakakaapekto sa bata dahil sa caffeine na kasama sa kanilang komposisyon. Ito ay maaaring maging sanhi ng mas mataas na pagkamayamutin, pagkabalisa at pagtulog gulo sa bata. Ito naman, negatibong nakakaapekto sa nervous system ng crumbs. Bukod dito, ang mga siyentipiko ay paulit-ulit na nakumpirma ang katotohanang ito sa mga pag-aaral na isinagawa.

Posible bang gatas, ice cream, itlog?

Posible bang gatas, ice cream, itlog
  • Gatas. Isang hindi malabo na opinyon kung maaari mong gamitin ang isang ina ng nursing upang kumain ng gatas. Ang ilang mga doktor ay nagpapahayag na maaari itong idagdag sa tsaa o sinigang sa maliliit na dami. Ang iba pang mga doktor ay sumunod sa mga opinyon na kung ang bata ay walang alerdyi sa protina, na bahagi ng gatas, pagkatapos ay uminom ng kanyang ina. Upang magpasiya kung ang gatas at mga produkto ay maaaring isama sa diyeta at mga produkto batay dito, ang babae ay kailangang uminom ng gatas, at pagkatapos ng pagpapakain upang panoorin ang mumo. Kung ang mga rashes biglang napansin, pagkatapos ay hindi bababa sa isang linggo ito ay nagkakahalaga abandoning gatas. Ang pantal ay bumaba - nangangahulugan ito na may pangangailangan para sa pagtatasa. Kung ang positibo, pagkatapos ay ang gatas ay kailangang pigilin.

  • Sorbetes. Ang reaksiyong alerdyi sa cow protein ay awtomatikong nagpapataw ng pagbabawal sa paggamit ng ice cream. Bilang karagdagan, ang karamihan sa mga tagagawa ay idinagdag sa langis ng palm, na may negatibong epekto sa katawan ng tao.

Ang langis ng palma ay nagkakamali dahil sa dahilan na ito ay isang kanser at maraming bansa sa mundo na inabandona na ang paggamit nito sa industriya ng pagkain. Gayunpaman, sa Russia ito ay hindi ipinagbabawal at bawat taon ang mga pag-export nito sa bansa ay ilang daang libong tonelada. Ito ay ice cream, at isa pang margarin ang mga pangunahing pinagkukunan ng mapaminsalang sangkap na ito. Ito ay bahagi din ng anumang pagluluto sa hurno at kahit na mga produkto ng pagawaan ng gatas (kumain sa kulay-gatas, kambing gatas cottage cheese). Sa kabila ng katotohanan na ang impormasyon tungkol sa nilalaman ng mga produkto ng palm oil ay dapat na maipakita sa mga label, maraming mga tagagawa ay sadyang tahimik tungkol dito, sa gayon ay naglilinlang ng mga mamimili.

  • Posible ba sa mga itlog. Ito ay hindi nagkakahalaga ng pagtangging tanggihan ang produktong ito, ngunit kung ang sanggol ay walang reaksiyong allergic sa protina ng manok. Upang malaman na maaari din itong ibigay sa dugo para sa pagtatasa. Kung ang lahat ay nasa order, pinapayagan itong kumain ng isang sariwang itlog bawat araw. Upang matukoy ang kalidad nito, sapat na upang mapababa ang itlog sa isang baso na puno ng tubig. Ang itlog ay nalunod - nangangahulugan ito na maaari itong maging. Ang isang nursing woman ay hindi dapat kasama sa pagkain ng mga hindi na-verify na itlog. Bago ang pagluluto, kailangan nilang hugasan.

Maaari ba akong magkaroon ng mga buto at mani?

Ito ay kilala para sa tiyak na parehong mga mani at buto ay makapangyarihang allergens. Samakatuwid, upang protektahan ang iyong sarili at ang iyong anak, hindi ka dapat kumain ng higit sa 3 nuts bawat araw. Kadalasan maaari mong marinig ang mga rekomendasyon tungkol sa pagtaas sa pagkonsumo ng isang walnut na babae upang mapabuti ang paggagatas. Sa katunayan, maaari nilang pasiglahin ang produksyon ng gatas, pati na rin ang pinagmulan ng mga bitamina at taba ng gulay. Gayunpaman, sa lahat ng bagay na kinakailangan upang obserbahan ang panukala, lalo na ito ay totoo kung ang bata ay napakaliit pa rin.

Ang mga buto ay kadalasang nagdudulot ng mga alerdyi para sa mga bata na ang mga ina ay nagbibigay ng tugon sa pollen ng iba't ibang damo. Kung walang gayong reaksyon, hindi posible, pagkatapos ay ang isang maliit na splashes ay maaaring binhi.

Kaya, ang panahon ng paggagatas ay malayo sa dahilan upang mag-refuel ganap sa lahat. Naturally, kinakailangan upang limitahan ang mga nakakapinsalang pagkain tulad ng: kape, alkohol, sausages, atbp. Ngunit sila ay nakakapinsala hindi lamang sa panahon ng pagpapakain, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na buhay. Tulad ng sa natitirang bahagi ng pagkain, maaari mong ipasok ang mga ito at kailangan mo, ngunit ito ay katumbas ng mabuti at hindi hihigit sa isang bagong bahagi bawat araw.

Sokolova Praskovya Fedorovna.

Artikulo May-akda: Sokolova Praskovya Fedorovna. | Pediatrician.

Edukasyon:

Diploma sa specialty "therapeutic case" ay nakuha sa Volgograd State Medical University. Agad nakatanggap ng isang sertipiko ng isang espesyalista sa 2014.

Ang aming mga may-akda

Добавить комментарий