Kolunuza bir boks bandajı nasıl doğru sarılır

Kolunuza bir boks bandajı nasıl doğru sarılır

Artık boks bandajları olmadan boks yapmayı hayal etmek imkansız. Ancak yeni başlayanların fırçalarını nasıl bandajladığını kolayca görebilirsiniz. Ve sadece yeni başlayanlar değil ... Elleri boks bandajları ile sonuçsuz olarak nasıl düzgün bir şekilde bandajlayacağımızı ve doğru şekilde sarılıp sarılmadığını nasıl anlayacağımızı anlayalım? Boks bandajı nasıl seçilirDoğru seçilmiş boks bandajları eldivenler kadar önemlidir. Antrenman veya müsabaka sırasında bilek eklemini doğru anatomik pozisyonda sabitlerler, spor yaralanmalarının oluşmasını engellerler ve dövüşçünün kariyerini uzatırlar diyebiliriz.Kemerin uzunluğu büyük farklılıklar gösterir ve işe giren bir ürünü seçmek mümkündür. sporcunun bireysel özelliklerini hesaba katın. Doğru tutturucu, aynı zamanda güvenli ve kolay sabitleme sağlayan bir delik ve Velcro'ya sahip olmalıdır.

Bandajlama için malzeme nasıl seçilir

Boks bandajlarının nasıl düzgün şekilde sarılacağını öğrenmeden önce, sadece uzunluğa değil, diğer parametrelere de karar vermek gerekir. Her şeyden önce, her sporcu malzemesine göre kendisi için bir ürün seçer:

  1. Velcro ve başparmak halkalı pamuklu bantlar, teri emmede ve havanın geçmesine izin vermede mükemmeldir, böylece cilt erimez. Yumuşak dokuları ezmeden doğru sararsanız eldiven gibi otururlar. Bununla birlikte, bir özellik var - boks bandajlarını sarmadan önce birkaç kez pratik yapmaya değer. Ancak bu şekilde bu süreç zorluklara neden olmayacaktır.
  2. Elastik bandajların (Meksika olarak da adlandırılır) üretimi için, doğal ve sentetik malzemelerin bir simbiyozu kullanılır. Eli güvenilir bir şekilde sabitlerler, her türlü spor yaralanmasını mükemmel şekilde önlerler, ancak kesinlikle havanın geçmesine izin vermezler. Ve emilimle ilgili küçük sorunları var. Görünüşe göre Meksika bandajlarının sarılması çok daha kolay, ancak bu bir yanlış anlamadır. Genişletilebilirlik nedeniyle, birçok deneyimsiz sporcu bantları çok sıkı çeker, bu da yumuşak dokularda travmaya yol açar, bu da uyuşukluklarına ve trofizmin bozulmasına yol açar.
  3. Eldiven bandajları genellikle elleri bantlamak için hızlı bir yöntemdir. Ancak bunlara tam teşekküllü bandaj denmesi zordur: bunlar parmakları kesilmiş sabitleme eldivenleridir. Yeni başlayanlar için mükemmel bir çözüm, ancak profesyoneller arasında pek popüler değil. Çok fazla zaman kazanmaya yardımcı olurlar ve iç koruyucu taraf özel bir jel yastıklama pedi kullanılarak yapılır. Bu eldivenlerin egzersiz sırasında inanılmaz derecede rahat olduğunu söyleyebiliriz.

Boks bandajları adlarına rağmen Muay Thai, kickboks ve diğer sporlarda da yaygın olarak kullanılmaktadır. Başlıca işlevi, yumruk ve eklem eklemlerini korumak, bilek ekleminin DOĞRU anatomik pozisyonunda sabitlemektir. Ayrıca eldivenlerin içini hızlı aşınmaya karşı korurlar.

Doğru bandaj uzunluğu nasıl seçilir

Yeni başlayanlar ve hobiler için, piyasada çok çeşitli kısa bandajlar (2,5 ila 3 metre) bulunmaktadır. Profesyoneller daha uzun olanları tercih eder - 4,5 metreye kadar. Dövüş sırasında her el için uzunluğu 2,5 metre ve genişliği 5 cm olan elastik bandajların kullanılmasının daha iyi olduğuna inanılıyor Ek bantlar veya yapışkan sıvalar yasaktır.

Bir de kural var: Yeni kavga - yeni düzeltici. Bu nedenle, bandajı hızlı ve doğru bir şekilde sarma tekniğine hakim olmak önemlidir.

Popüler boks bandajları Green Hill“Standart” bir el için 2.55 metre kumaş el, bilek ve başparmağı sabitlemek için yeterlidir. Fırça biraz daha büyükse, bu 2.75 metre gerektirir. Her bir parmağın sabitlenmesi gerekiyorsa, dört metrelik bir bandaj satın almak daha iyidir. Ancak doğrudan satın almadan önce, ürünün bireysel boyutuna deneysel olarak karar vermek, çeşitli sarma yöntemlerini ve sabitleme türlerini denemek daha iyidir.

Piyasadaki en popüler boks bandajı üreticileri Everlast, Title, Adidas, Green Hill (çünkü bunlar en ucuzlarından bazıları ve Sportmaster'da satılıyor) ve Fighting'dir. İlk iki firma, çarpma anında elin yaralanmasını önemli ölçüde azaltan ek bir şok emici jel (ilk 100 cm için) içeren ürünler üretir.

Boks bandajı nasıl düzgün şekilde sarılır

Boks bandajlarını düzgün bir şekilde sarmanın birçok yolu vardır, ancak en basitlerinden ikisi ayırt edilebilir:

  1. Olağan. Döngü başparmağa yerleştirilir ve bandajın kendisi elin etrafında (dışarıda) döndürülür. İlk dönüşlerde bileği sıkıca sabitlemek, ardından tuvali tekrar başparmağın üzerine atmak gerekir. Bir sonraki tur başparmağın hemen altında, ikincisi falanksları yakalamak için daha yüksek. Arka tarafta bandaj çapraz olarak ilerler, bileği açar, başparmağı düzeltir ve her şey tekrarlanır. Kanvas, elin palmar yüzeyinde, ilk falanksın hemen altında biter. Bileği boks bandajları ile sarmanın olağan yolu

    Her zamanki bandajlama yöntemi

  2. Daha karmaşık bir yöntem " Çapraz ". Küçük parmak eklemlerini daha iyi korur. Bu sargı ile eldivenli el daha fazla korunmuş hissediyor. Döngü her zaman elin ilk parmağına yerleştirilir ve ilk birkaç dönüş parmakların hemen altında gerçekleştirilir. Daha sonra her parmak ayrı ayrı bandajlanır (küçük parmaktan başlayarak) ve sabitleme ilk parmakla gerçekleşir.
    Yöntem "Çapraz" - şema 1
    Bandajlama yöntemi Çapraz - canlı bir elde
    Eldeki "Çapraz" yöntemi
    Boks bandajı bandajı - Çapraz yöntem
    Yöntem "Çapraz" - şema 2

    Bu tür bir sargı, Rusya'nın dört kez şampiyonu olan Muay Thai'de Dünya ve Avrupa Şampiyonu tarafından gösteriliyor - Nikolay Kovalevich:

     
  3. SSCB Onurlu Spor Ustası Kirichenko Vyacheslav Olegovich tarafından 2,5 metrelik bir boks bandajıyla bir eli bandajlamanın çok iyi bir yolu gösteriliyor:

Bunlar sadece yeni başlayanlar için mevcut olan temel yöntemlerdir. Profesyonel sporcular, bir asistanın yardımına ihtiyaç duyan diğerlerini (daha karmaşık ve zaman alıcı) kullanırlar.

Sporcular için boksta güçlendirilmiş el sargısı

Güçlendirilmiş bilek bandajı

Daha önceden el yaralanması olan sporcular için özel, "yumuşak" bir sarma yöntemi vardır. Hazırlık aşamasını tamamlamak gerekir: bandajı parmaklarınızın etrafına sıkıca sarın, ardından ortaya çıkan halkayı çıkarın ve katlayın. Mafsallardaki bandın geri kalanıyla sabitlenmesi gereken bu yastıktır. Ardından bandaj, bileği iki tur döndürerek sabitler, parmakların dibine geri döner ve birkaç turdan sonra sporcu parmaklarını ayrı ayrı geri sarmaya devam eder. Bu eli sabitleme yöntemiyle, darbe hem rakip hem de sporcunun kendisi için daha az acı verici hale gelir.

Biraz beceri gerektiren başka bir yol var. Halka, her zamanki gibi başparmağa takılır, ardından bilek iki tur ile sabitlenir. Bundan sonra, bandaj ikinci parmağın boğumuna "gider" ve ardından tüm eklemler sarılır. Bu manipülasyon, her parmağın eklemi için ayrı ayrı yapılmalıdır. Bu dönüşleri sıkıca sabitledikten sonra, bilek üzerinde iki tur döndürerek sarım son bulur. Bandaj yapılırken kumaşın katlanmasına ve katlanmasına izin vermemesi önemlidir.

Julia Firsova'dan eldivenlerin altına bandaj yapmanın 2 yolu daha:

Ve işte Sovyetler Birliği'nde boks bandajları nasıl sarıldı:

Gördüğünüz gibi birçok yol var. Sizin için hangisinin daha uygun olduğunu seçin. Önemli olan doğru şekilde geri sarmaktır!

Bandajın doğru sarılıp sarılmadığı nasıl anlaşılır?

Meksika bandajları, yeni başlayanlar tarafından yumuşak dokuları ve sinirleri sıkıştırmak için sıklıkla kullanılır. Bunun nedeni, yük sırasında bandajın hafifçe yerinden çıkması, cildi sıkması ve bunun sonucunda ellerin uyuşmasıdır.

Doğru şekilde sarılmış kumaş dokuyu hafifçe sıkar, eklemdeki kolun dönmesine engel olmaz. Yumruğu sıkıp açarken, herhangi bir özgürlük hissi veya güçlü bir baskı yoktur. Yani, düzgün bir şekilde sarılmış bir bandaj cildi veya kasları sıkmaz, sargıdaki el solmaz ve sıcaklığını değiştirmez.

Sadece deneyim, bandajları antrenman ve fikir tartışması sırasında düzgün bir şekilde sarmanıza izin verir, bu da sizi yaralanmalardan başarıyla korur. Sonuçta, yüksek kaliteli üniformalar olmadan uzun ve başarılı bir kariyer inşa edilemez.

Merhaba arkadaşlar. Boks için bandajların nasıl bağlanacağı sorusu sadece yeni başlayanlar için değil aynı zamanda ustalar için de geçerlidir. Farklılıklar yalnızca bu ürünlerin malzemesi ve uzunluğunda yatmaktadır.

Boksta dövüşçüler çok büyük baskı altındadır. Elleri de önemli ölçüde etkilenir. Bu nedenle burada sağlam bir savunma gerekiyor. Bunun gibi özel bandajlar sağlanır. Parmaklar, eller ve tendonlar için en uygun savunmayı oluşturmak için onları doğru şekilde sarabilmeleri gerekir.

Bandaj yapısı

Kural olarak, üç bileşenden oluşurlar:

  1. Bandajın kendisi.
  2. Küçük bir döngü. Tüm yapının başparmağın çevresi (BP) etrafına sabitlenmesi gerekir. Bağlanma noktasını elde etmek için içeri girer. Ek dönüşlere ve düğümlere gerek yoktur. Döngü olmadığında ciddi rahatsızlık hissedilir.
  3. Velcro veya ipli. Bu elemanlar son fiksasyon için gereklidir. İlki daha çok talep görüyor. İkinci seçenek, özellikle yeni başlayanlar için daha zordur.

Uzunluk sorunları

Tek tek çözülürler. Bir dövüşçünün mütevazı bir yumruğu varsa, o zaman 3,5 metrelik bandajlara ihtiyacı var, eğer büyükse - 5 metreden fazla Bandajlama yöntemi de parametre seçimini etkiler.

Profesyonel savaşçılar 4 metrelik nesneleri yüksek itibara sahip, hatta 4,5 metre tutarlar.

Materyal de önemlidir. Örneğin, aynı bağlama yöntemine sahip pamuklu versiyonlar, elastik olanlara benzer şekilde daha kısa uzunluklar gerektirir, çünkü pamuk polyesterden daha kalındır.

Ve daha güvenilir bir sabitleme için, bu tür ürünlerin herhangi bir şekilde iki tur sarılması gerekir.

Çocuklar için genellikle 2,5 metrelik boks bandajları seçilir. Küçük dövüşçünün eli boyut olarak hala çok mütevazı. Uzun bir ürün satın almanın bir anlamı yok.

Kızlar için 3 metrelik versiyonlar aynı sebepten dolayı en uygunudur. Profesyoneller genellikle 3,5 ve 4 m bandaj kullansa da.

Ürünün rengi kişiye özel seçilir. Siyah ve mavi klasik kabul edilir.

Modeller ve markalar

Basit ürünler var. 20. yüzyılın başından beri kullanılmaktadırlar. Materyalleri pamuktur. Gazlı bez seçenekleri de vardır. Meksikalı olarak da adlandırılırlar.

Profesyonel savaşçılar elastik gazlı bez ürünleri kullanır. Tüm parmakları ve bütün eli sıkıca kapatırlar, ellerin kıvrımlarını kopyalarlar. Sporcu sıkarken sıkıp sıkmadığını, bu bölgedeki kan dolaşımının bozulup bozulmadığını hisseder.

Aşırı sıkarken yumrukla vurmak tehlikelidir, hemen birkaç parmağınızı yaralayabilir, bağları gerebilir veya kırabilirsiniz.

Bandaj seçimi dövüşçünün seviyesine bağlıdır. İşte tanınmış markalardan bazı örnekler:

  1. Everlast. Bunlar sağlam bir hizmet ömrüne sahip yüksek kaliteli ürünlerdir. Maksimum konfor ve güvenlik için optimum parametreleri karşılarlar.

  1. Başlık. Boks bandajları alanında da liderlerden biridir. İstem 1'de olduğu gibi, geleneksel ürünleri bir şok emici jel tabakası ile tamamlar. Seçilen modeller ilk 40 inçlik takviye aldı. Bunun için uygun bir conta tanıtıldı.

  1. Ültimatom. Özellikle popüler olan 3 - 4,5 m uzunluğundaki elastik ürünleridir.Jel pedli versiyonları vardır.

Başlangıç ​​hataları

Bu sporcu kategorisi için bandaj bağlamayı öğrenmek bir ön koşuldur. Yanlış sarma ve tehlikeli darbelerde ustalaşma nedeniyle yaralanma riski önemli ölçüde artar.

Çoğu zaman bandaj yaparken aşağıdaki hataları yaparlar:

  1. Kıvrımların varlığı. Bu durumda el ciddi bir şekilde yaralanmaz ancak deri kanla silinir.
  2. Damarlar ve sinirler üzerinde aşırı baskı. Bunun sonucu duyarlılık kaybıdır. Genellikle böyle bir durumda eller titrer. Bu fikir tartışması için tamamen uygun değildir.
  3. Zayıf temas. Bu nedenle bandaj gevşer ve elden kayar.

Pratikte, optimum bandaj uzunluğunu ve sarım sayısını hesaplamak için net bir kılavuz yoktur. Duygular kişisel deneyimlerden gelir.

Olası yaralanmalar

Göz ardı edilirse el bandajı ya da yanlış yaparsanız, bu tür yaralanmalar yaşayabilirsiniz:

  1. Bağ ve tendon gözyaşları.
  2. Çıkıklar.
  3. Kemik çatlakları ve kırıkları.
  4. Esneme.

Tedavileri yaklaşık 1-2 ay sürer. Hiçbir dövüşçünün böyle alanlara ihtiyacı yoktur. Bu nedenle el bandajları bağlanmalıdır. Ayrıca darbeyi güçlendirir. Ayrıca ter, önce bandajları ıslatır ve ancak o zaman eldivenlerin içine girer. Bu, hizmet ömürlerini uzatır.

Yeni başlayanlar kesinlikle mentoru dinlemeli ve bandajları kesinlikle onun talimatlarına göre dinlemelidir.

Klasik yöntem

Bandaj bağlamanın birçok yolu vardır. Ancak sadece iki ana tane var: klasik ve sekiz. İlki en basit olanıdır. Genellikle çocuklar ve yeni başlayanlar için el bandajı yaparlar. Burada karmaşık bir algoritma yok, ancak otomatizme belirli eylemler getirmek gerekiyor.

Klasik bandaj planı şu şekildedir:

  1. PSU'yu döngüde sabitleme. Sürecin geri kalanı ondan devam ediyor.
  2. Ürün bilek çevresi etrafında döner, güç kaynağı ünitesine gider ve tek turla son fiksasyonunu yapar.
  3. Saldıran yüzeyi sarmak. Elin iç tarafına git. Ve her yeni çile bir öncekiyle% 50 örtüşüyor.

Süreç parmak eklemleri ile başlar. Gelişmiş koruma gerektirirler. Ve fırçanın bir bandajla daha az örtüldüğü yerler son iki turu kapatır.

  1. Bilek bölgesindeki tüm yapıların sabitlenmesi. Velcro veya bağ kullanılır. K4

İlk aşamalarda bandajların nasıl doğru bir şekilde bağlanacağı eğitmen tarafından gösterilir ve bu konuda yardımcı olur. Belirtilen talimatları kullanarak, süreci mükemmel eve dönüştürebilirsiniz. Doğru eylem sırasını hatırlamaya çalışmaktansa, onu mekanik düzeyde ezberlemek ve "otomatik olarak" hareket etmeye devam etmek daha iyidir.

Bu yöntem için genellikle uzunluğu 2,5-3 m olan ürünler kullanılır Yeni başlayanlar için bunlar en uygun çözümlerdir.

"Sekiz" yöntemi

Sovyetler Birliği günlerinde aktif olarak kullanılmaya başlandı. Sarılı bandaj bir eldiveni andırıyor. Bu yöntem sayesinde el iyice sabitlendiğinden ve ürün ele daha iyi oturduğundan darbeler daha güçlü ve daha serttir.

Bu yöntemle her parmağın eklemi ayrı ayrı işlenir. Bu, yaralanma riskini önemli ölçüde azaltır. Tekniğin başlangıcı ve sonu klasik versiyonla aynıdır.

Farklar şu şekildedir: Parmak eklemlerini iki tur çevirdikten sonra, bandajı baş parmak hariç tüm parmaklar arasında sırayla geçirmelisiniz. Önce işaret parmağı (YUKARI), ardından orta parmak (SP), sonra yüzük parmağı ve son olarak küçük parmak arasında.

Bağlama sürecinde parmaklar yanlara doğru açılır. Devir, BP'nin karşısındaki bölgeden başlar.

Her döngü, bileğe geçişle sona erer. Bu ek sabitleme sağlar. Sonra bir sonraki parmağa dönüş geliyor.

Diğer yöntemler. Diğer metodlar

Ayrıca, 5 yol daha önerilmiştir.

İlk. Parmakla sarıldıktan sonra parmağı yok eder. Bandaj önce bir çift parmak arasından sonra kalanı arasından geçirilir. İşlem şu şekildedir:

  1. Bir döngü oluşturulur. BP'yi düzeltir. Bandaj yönlendirilir ve bileği örter.
  2. BP yeniden dönüş, fiksasyon.
  3. Yoğun boğum sargısı.
  4. Güç kaynağı ünitesi temas etmiyor. Ürün diğer parmakların arasından geçirilir.
  5. Mafsal sargısı.
  6. Bandajın bileğe Velcro ile sabitlenmesi.

İkincisi "Yumuşak". Çim varlığında ideal. Burada bandajı iki kez parmaklarınızın arasından geçirmeniz gerekiyor. Bir tür yüzük ortaya çıkıyor. Şeklini kaybetmeden düzgünce çıkarılabilir. Sonra ikiye katlanır. BP, sargının en yoğun kısmı avuç içi arkasında olacak ve böylece bir yastık oluşturacak şekilde bastırılır ve döndürülür.

Bandaj doğru pozisyonda. Güvenilirlik için iki tur daha yapabilirsiniz. Elin arkasında, bant açılarak bileğin etrafına sarılır. Bandajı avuç içine çekmeniz ve yastığı tekrar bağlamanız, ardından bileğe yaklaştırmanız ve her parmağınızı sarmanız gerekir.

Yapıyı düzelttikten sonra antrenman yapabilir veya bir turnuvaya katılabilirsiniz. Ancak bu yöntem darbeyi yumuşattığı için sporcular tarafından çok az kullanılmaktadır.

Üçüncü. Algoritması aşağıdaki gibidir:

  1. Döngü oluşturma. PSU'ya bağlanır.
  2. Bant, bileğe doğru gerilir ve sıkıca sarılır.
  3. Bandaj YUKARI'yı takip eder. Ondan tabana gider ve sıkıca sarılır. Sonra bileğine gider, etrafına sarar ve ortak girişime kadar uzanır.
  4. Bant, bileğe, yüzük parmağına, arkaya ve küçük parmağa kadar uzanır. Ondan bilek boyunca bir çevre gelir ve bandaj eklemleri kaplar. Bir yüzük çıkıyor. Mafsalları 2-3 defa sıkarak sabitlenir.

Bu genellikle olur sargı boks bandajları sağda veya solda. Bu, dövüşçünün hangi eli yönettiğinden kaynaklanmaktadır. Tasarım, fırça üzerinde ekstra kat ve katlardan arındırılmış olmalıdır.

Bu, çok deneyimli savaşçılar arasında çok popüler bir tekniktir.

Dördüncü. Bunu yaparken bandajları parmaklarınızla sarmalısınız. İşlem küçük parmakla başlar. Ürün, sanki vidalıymış gibi sıkı bir şekilde tutulmaz.

Beşinci. Önceki paragraflarda belirtildiği gibi aynı ilkeler burada da geçerlidir. Sadece tek tek bileğin etrafına sarılı ve tüm bandaj kullanılana kadar fırçalayın ve ardından parmaklarınızı fırçalayın.

Bu yöntem genellikle profesyoneller tarafından kullanılır ve 4 metrelik bir ürünle çalışır.El çok güçlü bir koruma sağlar.

Antrenmandan veya dövüşten sonra eldivenlerinizi çıkarmalı ve bandajları dikkatlice açmalı ve sonra yıkamalısınız. Kurutma için katlanmamış olarak yerleştirilirler.

Sporcu kendisi için en uygun olan bandajlama yöntemini seçer. Yeni yöntemle deneme yapılması sadece eğitimde tavsiye edilir.

Aşağıdaki videoda uygun bir el bandajı örneği gösterilmektedir:

Muay Thai eylemi

Bu disiplin, sertlik ve yükler açısından hiçbir şekilde bokstan daha aşağı değildir ve hatta onu aşar, çünkü burada savaşçıların ayaklarıyla çalışmasına izin verilir. Ve zımbalar büyük bir hız ve keskinlikle uygulanır. Ve soru sık sık ortaya çıkıyor - muay thai için bandajlar nasıl bağlanır?

Pratikte, boksta olduğu gibi aynı sarma yöntemleri burada çalışır. Ürünler ek koruyucu önlemlerle ve en az 4 m uzunluğunda elastik olarak kullanılır.

Taylandlı savaşçılar için en popüler el sarma tekniklerinden biri bu makalede sunulmuştur:

Boks için sarma yöntemleri

Boks bandajlarını sporcuların ellerine sarmanın mümkün olduğunca doğru ve doğru bir şekilde yapılması gereken birkaç farklı yolu vardır. Bunu nasıl yapacağınıza dair en yaygın iki seçenek aşağıdadır.

Videodan boks bandajlarının nasıl düzgün şekilde sarılacağını öğreneceksiniz:

"Çapraz"

Boks bandajlarını sarmanın ilk yöntemi, aşağıdaki zorunlu eylem algoritmasını gerektirir:

  • Başlangıçta, avucunuzu tamamen açmanız gerekir, böylece tüm parmaklar mümkün olduğunca birbirinden uzaklaşır.
  • Elin başparmağı, bandajın aşağıya doğru sarkması için ilmeğin içinden geçirilmelidir.
  • Ardından, bileğinizin etrafına iki kez sıkıca sarmanız gerekir.
  • Aynı şekilde, bandaj daha önce ilmeğe geçirilmiş olan başparmağın etrafına iki kez sarılmalıdır.
  • Şimdi, bandajı olabildiğince rahat hale getirmek için birkaç kez etrafına sararak elinizin parmak eklemlerine gidebilirsiniz.
  • Yine, bileği bir kez ve elin her parmağını - küçük parmaktan işaret parmağına sarmanız gerekir.
  • Sonunda, bandaj bu işlemin başladığı yere - bilekte sabitlenene kadar elinizi sarmaya devam etmeniz gerekir.

Bandajın kolun belirli kısımları etrafındaki dönüş sayısı değişebilir. Doğrudan ürünün ne kadar uzun olduğuna bağlıdır. Bu nedenle, bazı durumlarda açıklanan eylem algoritmasının özelliklerinden sapmak mümkündür.

Eldivenlerin altında basit bir yol

Yukarıda açıklanan yöntemin aksine, bu yöntem çok daha az maliyet ve zaman gerektirir. Bu kadar popüler olmasının nedeni budur. Sporcunun hepsini vermediği antrenmandan önce en sık kullanılır.

Basit bir boks bandajı sarma yönteminin teknikleri aşağıdaki gibidir:

  • Başlangıçta, sporcunun baş parmağına bir bandaj halkası koymanız gerekir.
  • O zaman bileğinizi oldukça sıkı bir şekilde iki kez bandajla sarmalısınız.
  • Küçük parmağın yanından başlayarak her parmağın etrafına bir bandaj sararak eklemleri sabitlediğinizden emin olun.
  • Başparmağa ulaştığında iki kez sarılmalıdır.
  • Kalan bandaj birkaç kez bileğin etrafına sarılmalı ve ucunda Velcro ile sabitlenmelidir.

Bu basit sarım tekniği çok daha az zaman alır ve bu nedenle gerçekleştirilmesi daha kolaydır. Bu durumda, ilk eylem algoritması ile aynı kurallar ona uygulanır.

Böyle bir sonuç ortaya çıkarsa, süreci en baştan yürütmek en iyisidir.

Kickboks için

Kickboks için bir boks bandajı sarma yöntemi diğer yöntemlerden çok farklı değildir.

Sporcunun kendisi, kendisine en uygun olanı kendisi için en uygun seçeneği seçebilir.

Kickboksta yaygın olan, kollarınızın etrafına bir bandaj sarmanın en basit yoludur (bazen buna denir):

  • Sporcunun elinin ekleminden sarmaya başlamalısınız.
  • Elinizi ve her bir parmağınızın eklemlerinin etrafında gezdirmelisiniz.
  • Bileğe geri sarma sırasında geri dönmek, burada bu pozisyonda sabitlemek gerekir.

Bir eli sarmak için açıklanan yöntem, en basitlerinden biri olarak kabul edilir, ancak aynı zamanda etkilidir.

Öncelikle, gerçekleştirilecek minimum sayıda eylem gerektirmesi bakımından farklılık gösterir. Sonuç olarak, el korunur, ancak aynı zamanda oldukça hareketlidir. Bu özellik, bu tekniği kickboksta en popüler olanlardan biri yapar.

Video size ellerinizi nasıl düzgün bir şekilde saracağınızı söyleyecektir:

Diğer boks türleri

Bunlardan en popülerleri kickboks ve Muay Thai'dir (Tay boksu). Burada fırçaların güvenilir ve güçlü korumaya ihtiyacı vardır.

Kickboks bandajları doğru şekilde nasıl bağlanır? Önerilen tekniklerden herhangi biri burada uygulanabilir. Sargının basit ve karmaşık versiyonları da vardır. Uzmanlar, acemi dövüşçülerin bile hemen daha sofistike yöntemlerde ustalaşmasını tavsiye ediyor.

Profesyoneller için bu süreç bir asistanın işlevidir. Genellikle bu durumlarda, tıbbi tipte bir bandaj da kullanılır. 0,8 - 2 cm genişliğinde ve çeşitli uzunluklarda parçalarla sıva ile kapatılır. Bu tür önlemler, tüm 12 tur için bandajın sonraki dönüşlerini korur.

Bu disiplindeki el bandajının nüansları bu materyalde gösterilmektedir:

Muay Thai bandajları nasıl düzgün şekilde sarılır? Yöntemler ayrıca sporcunun seviyesine, nesnenin uzunluğuna ve malzemesine de bağlıdır.

Uygulamada, en sık 4 yöntem kullanılır. Videoda aşağıda sunulmuştur:

Görüntüleme

Boks kıyafetleri çeşitli dövüş sporlarında kullanılır. Buna göre, belirli bir spor için sağlanan kurallar, boyutunu ve kullanımına izin verilen boks bandajlarının türlerini düzenler. Böyle bir spor özelliğinin ana sınıflandırması, üretim malzemesine dayanmaktadır.

İki tür bandaj vardır:

  • Meksikalı (gazlı bez) - el ve eklemlerin güvenli bir şekilde sabitlenmesi için idealdir;
  • geleneksel (pamuk) - eller, profesyonel olarak yaralanmazlarsa kan akışının bozulmasına katkıda bulunacak ve yaralanmalara neden olabilecek kadar sıkışıktır;
  • jel boks yaparken sarmak için eldivenler - yeni çıkmış bir boks ekipmanı türü.

Ayrıca, ürünün uzunluğuna bağlı olarak, boks bandajları şu şekilde sınıflandırılır:

  • profesyonel - 4,5 metreden uzunluk;
  • amatör - çok daha kısa, en fazla 3 metre uzunluğunda.

Uzmanlara göre en uygun bandaj 2,5 metre uzunluğundadır. Profesyonellere göre, ürünün uzunluğunun seçimi, insan elinin antropometrik verilerine ve sarma boks ekipmanı yöntemine bağlıdır. Ortalama olarak, bir boks bandajının genişliği 40 ila 50 mm arasında değişmektedir.

Bandaj çeşitleri ve bunları bağlama yöntemleri

Pamuklu veya Meksikalı olabilirler.

  • Sovyet boksörleri de pamuk kullandı, çünkü en güvenilirleri onlar. Örneğin yetişkinler ve gençler için farklı uzunlukları vardır, aynı olmayacaktır. Avuç içi ve bileği sarmak için kullanılan pamuklu bandaj malzemesi pratiktir.
  • Meksikalılar elastik malzemelerden yapılmıştır. Çok iyi esnerler, bu da elinizi sıkıca sarmanızı sağlar. Ayrıca önemli bir dezavantaj var - böyle bir bandaj hızla yıpranıyor.

Hepsinin bir tarafında bir Velcro kayışı ve sabitlemek için başparmağa oturan özel bir halka vardır. Genişlik ve uzunluk da değişir. Aşağıda 2,5 metre boks için elastik ve pamuklu bandajların nasıl sarılacağını öğrenebilirsiniz.

Ellerinizi korumanın bir başka yolu da shingart (parmak eldivenleri) kullanmaktır. Koruyucu bir top oluşturarak çatlakları, sıyrıkları ve morarmaları önlerler. Yararlı etkilerinin tendonlara kadar uzanmadığını bilmeye değer. Ellerine bandajlarla birlikte takılırlar, ancak sadece antrenman sırasında ve dövüş için değil.

Daha sonra, elastik bandajlar da dahil olmak üzere boks bandajlarının farklı teknikler kullanılarak nasıl sarıldığından bahsedeceğiz. Bileklerdeki tendonları ve kasları "tutturmak" için özellikle iki sarma tekniğine bakacağız.

Kolay sarma

Bu teknik basittir, hatırlaması kolaydır ve çok az zaman alır. Acemi sporcular tarafından kullanılır. Bunu kullanarak, birkaç denemeden sonra bir dövüşçü, bandajları boks için nasıl bağlayacağını anlayabilecektir.

  1. Bandaj halkası başparmağa takılır.
  2. Bilekleri iki kez sarın.
  3. Daha sonra küçük parmaktan başlayarak her parmağınıza sarılarak eklemler güçlendirilir.
  4. Başparmağınızın etrafına iki kat sarın.
  5. Malzemenin geri kalanı bileğin etrafına sarılır ve Velcro ile sabitlenir.

"Haç" tekniği

Bu yöntem profesyonel boksörler içindir. Eli geri sarmak daha fazla zaman alacak, ancak el daha güvenli olacaktır.

  1. Başparmak, döngüden geçirilir.
  2. Bileklerinizi 3-4 kez sarın.
  3. Bundan sonra, bandajı başparmağın etrafına sarın, ardından tabana yakın diğer parmaklarda iki katman yeterlidir.
  4. Sonra - parmaklarınızın arasına sarın. Küçük parmak ile yüzük parmağı arasında gerilmeye başlayın, büyük olana geçin.
  5. Geri kalan kısmı çapraz olarak başparmağınızdan bileğinize kadar sarın, Velcro tutturucu ile bitirin.

Her tekniğin özünü daha iyi anlamak için, bir videoda bir boks bandajının nasıl sarılacağını izleyin ve prosedürü tekrarlamaya çalışın. Amatörlerin ve seçkin sporcuların önerileri ve teknikleri, sizin için en uygun yöntemi seçmenize yardımcı olacaktır.

Amatörler için uzunluk 2,5 - 3 metredir ve profesyonel sporlarda 4,5 metreden fazladır.

Antrenör veya fikir tartışması partnerinin sarım konusunda yardımcı olması iyi olacaktır. Sonuçta, bir el sorunsuz bir şekilde sarılabilir, ancak halihazırda sargılı bir uzvu sarmak kolay değildir. Bir dövüşün sonuçlarının büyük ölçüde sadece fiziksel uygunluğa değil, aynı zamanda ellerin hazırlanmasına da bağlı olduğunu unutmayın.

Eğitimden önce, bağımsız olarak boks bandajları sarma yöntemini seçebilirsiniz. Uzunluğa bağlı olarak parmaklarınızın, avucunuzun ve bileklerinizin etrafında kaç "daire" yapabileceğinizi belirleyin. Bandaj uzunsa, bu daha fazla kez sarılabileceği anlamına gelir, böylece daha sıkı bir koruyucu top oluşturur ve darbeye sertlik kazandırır. Müsabakalarda iki boksörün de kollarının aynı şekilde sarılması sıkı bir şekilde kontrol edilerek herkesin eşit oyun alanına sahip olması sağlanır.

Boyutlar ve malzemeler

İlk boks bandajlarının rolü ham deriden yapılmış kayışlarla gerçekleştirildi, modern bandajlar iki türdendir: saf pamuktan ve elastik malzemeler ilavesiyle. Pamuklu bandaj teri daha iyi emer, ancak esnemez, bu nedenle kolun etrafına sarıldığında daha zahmetlidir.Elastik bandaj, kol üzerinde daha iyi tuttuğu için hafifçe gerilir, ancak el üzerinden kolayca çekilebilir. kan dolaşımını engelleyecektir.

Boyut olarak, bandajlar uzunluk ve genişlik bakımından farklılık gösterir, burada seçim esas olarak elin boyutuna göre yapılır. Kayda değer tek şey, daha uzun bir bandajın elinizi yaralanmalardan daha iyi korumanıza izin vermesidir.

Bandaj çeşitleri

Boksörler için tüm bandajlar şartlı olarak birkaç türe ayrılabilir (malzemeye göre):

pamuklu bandajlar. Özellik - Ürünün daha uzun "ömrüne" katkıda bulunan "nefes alma" ve nemi etkili bir şekilde emme yeteneği. Ayrıca pamuklu bandajlar genel kan dolaşımını bozmadan kan damarlarını sıkıştırmaz. Son faktör, sarımdan sonra ürünlerin aşırı sıkılıp sıkılmadığının hemen anlaşılmasından kaynaklanmaktadır. Çok az baskı varsa, gerginliği hemen gevşetebilir ve rahat ettirebilirsiniz. Ancak bir dezavantaj da var. Uzun süreli kullanımda, bandajın normal sarımı bir sorun haline gelir. Ama burada tabii ki her şey bandajların bakımına bağlı. Bunları zaman zaman yıkar ve düzenli olarak kurutursanız, o zaman zorluk çekmez; elastik bandajlar. Özel esnek (elastik) malzemelerden üretilen ürünleri bulabilirsiniz. Özellikleri ele net bir şekilde oturması ve güvenli bir şekilde sabitlenmesidir. Elastik bir ürünün dezavantajı, elin fark edilmeden geçme riskinin yüksek olmasıdır. Sonuç olarak, ele genel kan akışı bozulabilir.

Burada, bandaj durumunda daralmanın bir dizi soruna yol açabileceğini hatırlatmak önemlidir - ödem, yaralanma vb. Elleri sardıktan sonra normaldir ve bandajların aşırı sıkı olmadığı anlaşılır.

Buna karşılık, savaş sırasında sorunlar ortaya çıkabilir.

Modeller ve markalar

Basit ürünler var. 20. yüzyılın başından beri kullanılmaktadırlar. Materyalleri pamuktur. Gazlı bez seçenekleri de vardır. Meksikalı olarak da adlandırılırlar.

Profesyonel savaşçılar elastik gazlı bez ürünleri kullanır. Tüm parmakları ve bütün eli sıkıca kapatırlar, ellerin kıvrımlarını kopyalarlar. Sporcu sıkarken sıkıp sıkmadığını, bu bölgedeki kan dolaşımının bozulup bozulmadığını hisseder.

Aşırı sıkarken yumrukla vurmak tehlikelidir, hemen birkaç parmağınızı yaralayabilir, bağları gerebilir veya kırabilirsiniz.

Bandaj seçimi, dövüşçünün seviyesine bağlıdır. Aşağıda tanınmış markaların bazı örnekleri verilmiştir:

  1. Everlast. Bunlar sağlam bir hizmet ömrüne sahip yüksek kaliteli ürünlerdir. Maksimum konfor ve güvenlik için optimum parametreleri karşılarlar.

  1. Başlık. Boks bandajları alanında da liderlerden biridir. İstem 1'de olduğu gibi, geleneksel ürünleri bir şok emici jel tabakası ile tamamlar. Seçilen modeller ilk 40 inçlik takviye aldı. Bunun için uygun bir conta tanıtıldı.

  1. Ültimatom. Özellikle popüler olan 3 - 4,5 m uzunluğundaki elastik ürünleridir.Jel pedli versiyonları vardır.

İnkar edilemez faydalar

Bandajın iki ana görevi vardır: dövüşçünün elini yaralanmalardan korumak ve darbeyi daha sert ve daha güçlü hale getirmek ve ayrıca eğitim sırasında rahatsızlık vermekten kaçınmak.

İnsan eli, hareketliliği eklemler tarafından sağlanan birçok küçük ve oldukça kırılgan kemikten oluşur. Çarpma üzerine, etik ve eklemler, rakip veya boks torbası için amaçlanan enerjinin bir kısmını alarak tamponlanır. Bundan dolayı, darbe sertliğinin ve gücünün bir kısmını kaybeder ve el oldukça ciddi bir yaralanmaya neden olabilir - çıkık bozulur. Teknik eksiklik de yumruğun yanlış açıyla çarpışmasına ve bu da bilek ekleminde hasara neden olabilir. Boks bandajlarını sararsanız, kemikler ve eklemler doku sabitleme korumasında olacaktır - kemikler arasındaki boşluk, bu da yastıklama etkisinin azalacağı ve eklemlerin hareketinin sınırlı olacağı anlamına gelir.

Klasik yöntem

Bandaj bağlamanın birçok yolu vardır. Ancak sadece iki ana tane var: klasik ve sekiz. İlki en basit olanıdır. Genellikle çocuklar ve yeni başlayanlar için el bandajı yaparlar. Burada karmaşık bir algoritma yok, ancak otomatizme belirli eylemler getirmek gerekiyor.

Klasik bandaj planı şu şekildedir:

  1. PSU'yu döngüde sabitleme. Sürecin geri kalanı ondan devam ediyor.
  2. Ürün bilek çevresi etrafında döner, güç kaynağı ünitesine gider ve tek turla son fiksasyonunu yapar.
  3. Saldıran yüzeyi sarmak. Elin iç tarafına git. Ve her yeni çile bir öncekiyle% 50 örtüşüyor.

Süreç parmak eklemleri ile başlar. Gelişmiş koruma gerektirirler. Ve fırçanın bir bandajla daha az örtüldüğü yerler son iki turu kapatır.

  1. Bilek bölgesindeki tüm yapıların sabitlenmesi. Velcro veya bağ kullanılır. K4

İlk aşamalarda bandajların nasıl doğru bir şekilde bağlanacağı eğitmen tarafından gösterilir ve bu konuda yardımcı olur. Belirtilen talimatları kullanarak, süreci mükemmel eve dönüştürebilirsiniz. Doğru eylem sırasını hatırlamaya çalışmaktansa, onu mekanik düzeyde ezberlemek ve "otomatik olarak" hareket etmeye devam etmek daha iyidir.

Bu yöntem için genellikle uzunluğu 2,5-3 m olan ürünler kullanılır Yeni başlayanlar için bunlar en uygun çözümlerdir.

Görsel malzeme

Bahsettiğimiz teknik, videoda biraz değiştirilmiş bir biçimde görsel olarak gösterilir - işte burada, eğitim materyalini izleyin ve tekrarlayın.

Her şey son derece basit!

Boks bandajları belki de dünyada ortaya çıkan ilk spor ekipmanıdır. Elleri kemerlere sarılı yumruk dövüşçülerinin ilk görüntüleri zaten Eski Mısır'da ve Sümer-Akad medeniyetinde görülüyor. Ve spor tarihinin bin yılı boyunca, bu basit cihazlar konumlarının çoğunu kaybetmedi - ve bugünlerde vurmalı dövüş sanatlarıyla uğraşan hemen hemen herkes boks bandajlarının ne olduğunu, bandajları nasıl saracağını ve ne verdiğini çok iyi biliyor. Aslında bu, doğru vuruş becerisiyle aynı temel bilgidir.

Bandaj ne kadar olmalı?

Kendin için karar ver. Yumruğunuz küçükse, 3.5 m yeterli olabilir ve kahramanca bir yumruğunuz varsa, o zaman 5 küçük olacaktır. Elbette, seçtiğiniz bandaj yöntemi beden seçimini etkiler. Profesyonel boksörler 4,5 m'den itibaren bandajları tercih eder.

Aynı sarma yöntemiyle pamuklu bandajların elastik bandajlara göre daha küçük bir boyuta ihtiyacı vardır. Polyester pamuktan daha incedir, bu yüzden nedeni budur. Parmakları, eklemleri ve bilekleri daha da güvenli tutmak için, kolu aynı şekilde ikinci kez sarın. Burası uzun bir bandajın işe yaradığı yerdir.

Zevkinize göre bandajın rengini seçin. Temel: kırmızı, klasik siyah ve güzel mavi. El terlediğinde yenileri biraz boyar. Hemen yıkamanız ve ardından ilk kez geri sarmanız önerilir.

Erkekler 4-5 m bandaj, kadınlar için daha küçük bandajlar alın. Ve tüm yöntemleri inceledikten ve kendi yönteminizi seçtikten sonra, doğru şekilde sarın.

Bu, antrenmana başlamadan önce birkaç ay iyileşecek yaralanmalardan ellerinizi kurtaracaktır, ciddi yarışmalara ve özellikle takım yarışmalarına katılmaktan bahsetmiyorum bile. Kendine iyi bak.

Boks maçları, kenar uzunluğu beş ila altı metre olan kare şeklinde bir alan olan ringde yapılmaktadır. Her tarafta, "savaş alanı" dört köşe direkleri arasında oldukça sıkı bir şekilde gerilmiş birkaç sıra halat ile çevrilidir.

Yumruğun sadece karşılık gelen kısmına vurmasına izin verilir. Büyük bir güçle yapılırlar ve rakibi hiç esirgemezler. Doğal olarak, bu tür darbeler için, elleri çeşitli yaralanmalardan korumak için araçlar kullanmak gerekir. Özel bandajlar, elin etrafına doğru şekilde sarılmasının yanı sıra koruma görevi görür.

Ellerin nasıl sarılacağı genellikle sporcuya antrenör tarafından ilk kez gösterilir. Bu prosedür hatasız yapılmalıdır. Bir kişi, bağ sistemi tarafından birbirine zayıf bir şekilde sabitlenen (daha iyi eklem hareketliliği için) küçük kemiklerden oluştuğundan.

Boks, rakibin başına, omuzlarına ve gövdesine iki el ile sistematik vuruşları içerir.

Sürekli darbelerle yumruklar ağır yüklere maruz kalır, bu yüzden onları doğru şekilde sıkmak çok önemlidir. Falanjların tabanları orta düzeydedir ve en yüksek darbe yüklerine dayanır (diğerlerine kıyasla, bu nedenle onlarla vurmak mantıklı olacaktır.

Sporcuların günlük antrenmanlarında düzenli olarak ellerde morluk ve burkulmaların meydana gelmesi boks için tamamen normaldir. En ciddi yaralanmalar genellikle acemi boksörler tarafından alınır. O halde, kavga etmeden önce ellerini nasıl bandajlayacaklarını henüz bilmiyorlar. Dahası, genç bir atlet, rakibinin vücudundaki savunmasız ve açık yerleri nasıl seçeceğini bilmiyor.

Yetersiz yumruk sıkma, yanlış konumlandırma, rakibin sert kısımlarına (alın veya kaburga gibi) verilen yumruklar, boksörlerin ellerine ciddi şekilde yaralanmalarının ana nedenleridir. Böyle bir sakatlık geçirdikten sonra, bazen büyük spora dönmek hakkında konuşmak zorunda bile kalmazsınız veya yoğun bir tedavi ve iyileşme sürecinden geçmeniz gerekir.

Özel mermiler veya mankenler üzerinde grev uygulamaya başlamak gerekir, ancak ondan önce deneyimli ustalara ellerinizi nasıl doğru şekilde bandajlayacaklarını sorun. Açıklayıcı bir örnek için aşağıdaki plan şemasına bakın.

Ellerinizi verilen resme göre sararak, eklemlerin sıkı bir şekilde sıkılacağından emin olacaksınız ve bu, ellerinizi büyük ölçüde yaralanmalardan koruyabilir. Bandajı kendi başınıza yapmak en iyisidir, çünkü bu durumda fırçayı bandajla ne kadar sıkmanız gerektiğini iyi hissetmeniz mümkün olacaktır.

Kumaşı çok sıkı sıkmayın, aksi takdirde eliniz bozulmuş kan akışı nedeniyle uyuşacaktır. Zayıf bir sıkma ile bandaj, eğitim sırasında veya düşmanla kavga sırasında sağa kayabilir ve buna göre bu bandaj olası yaralanmalara karşı koruma sağlamaz.

Şimdi, ellerinizi nasıl saracağınızı bilerek, kendinizden emin bir şekilde boks yapmaya başlayabilirsiniz. Bu sporun tüm kurallarını inceledikten ve doğru ekipmanı seçtikten sonra, savaşı kazanmayı hedefleyeceksiniz.

Bandajlar ne için?

Boks, yumruk atmayı içerir, bu nedenle eğitim sırasında eklemler ciddi şekilde düşebilir, cilt taranabilir veya ciddi şekilde yaralanabilir. Profesyonel boksörler, yaralanma riskini azaltmak için ellerini nasıl koruyacaklarını bilirler.

El bandajları yaralanmayı önlemek için yeterli görüldü. Doğru şekilde geri sarılırsa, elleri anatomik olarak doğru pozisyonda sabitlemek ve kol kaslarını germekten kaçınmak mümkündür. Üst uzuvları yaralanmalardan korumak için eşit derecede etkili başka önlemler bulunamamıştır.

Bandajlama aşağıdakilerin garantisidir:

  • bilek iyi sabitlenmiş;
  • ter çabuk emilecek;
  • el kaymayacak;
  • cilt aşınma ve aşınmadan korunur.

Bir çantaya ve çantaya darbeler uygularken boksörleri bandajlayın. Bu anda kuvvetli bir yük olur, kaslar yorulur, ağrı belirir. Bir sporcunun bandajlı bir kolu varsa, önkol ve eller daha uzun süre "çalışır". Boksör acı verici hisler yaşamaz, bu nedenle yumrukları hatasız yapar. Bandaj giymezseniz, ağrı dikkatinizi dağıtır ve doğru uygulama tekniğini unutabilirsiniz. Sonuç, küçük veya ciddi yaralanmadır.

Her sporcu boks bandajlarını uygun şekilde geri sarabilmelidir. İyi tanımlanmış bir darbesi olan bir profesyonel, bant kullanmadan çalışabilir, ancak fikir tartışması sırasında mutlaka bandaj giyilmesi zorunludur.

Bileklerin boks bandajları ile düzgün bir şekilde sarılıp sarılmadığı nasıl kontrol edilir?

Çoğu zaman, acemi savaşçılar, yaptıkları bandajın doğruluğundan şüphe ederler. Bu tür şüpheleri ortadan kaldırmak için, sporcunun yalnızca bir dizi eylemi gerçekleştirmesi gerekir.

  • Ellerin durumuna dikkat edin (7-10 dakika). Fırçalar rengini, sıcaklığını değiştirmeye ve uyuşmaya başlarsa,% 100 kesinlikle bandajın aşırı sıkılacağı sonucuna varabiliriz. Bu tür durumlar esas olarak "Meksika" bandajı (elastik) kullanıldığında ortaya çıkar. Acemi sporcular bazen ölçüyü hissetmezler ve yumuşak dokuları ve sinirleri aşırı sıkarlar. Sonuç olarak, bu, ellerin dolaşımının bozulmasına ve uyuşmasına neden olur. Bu durumda, sargıyı çıkarmanız, ellerinize iyileşmesi için yaklaşık on dakika vermeniz gerekir ve tekrar bandaj yapabilirsiniz.
  • Sardıktan sonra, elinizi birkaç bükme yumruğa dönüştürün. Sıkıştırma anında avuç içi doğal olmayan bir şekilde bükülürse, rahatsızlık ve ağrı ortaya çıkarsa - bu yine üretilen sargının yanlış olduğunu gösterir. Düzgün bandajla, bandaj gevşetildiğinde kola iyice oturmalı ve yumruk şeklinde bükülmelidir - bilek eklemlerini sıkıca sabitleyin.

Herhangi bir sporcunun ellerini nasıl bandajlayacağını kendi başına öğrenmesi son derece önemlidir. Bu, boks bandajının gerginlik kuvvetini doğru bir şekilde belirlemenize ve düzenlemenize ve gelecekte ellerin yeniden bandajlanması ihtiyacını ortadan kaldırmanıza olanak tanır.

Yukarıdakileri özetleyerek, modern sporların koruyucu ekipman olmadan yapılmadığı unutulmamalıdır. Özel ekipmanın her bir unsuru doğru şekilde kullanılmalıdır, aksi takdirde kullanımından hiçbir faydası olmayacaktır. Boks bandajları bu kuralın bir istisnası değildir.

Profesyoneller için seçenekler

Yukarıdaki teknikler yeni başlayanlar için idealdir. Profesyonel savaşçılar için daha zor ve zaman alıcı yöntemler uygundur. Ve genellikle ambalajlama işlemi bir asistanla gerçekleşir.

Aşağıdaki seçenekler burada görünür:

  1. Yumuşak. Elleri yaralı boksörler için idealdir. Birincisi, hazırlık var - bandaj parmakların çevresine sıkıca sarılıyor, bir tür halka elde ediliyor. Çıkarılır ve katlanır. Ortaya çıkan yastık, tuvalin geri kalanıyla eklemlere tutturulur.

Ardından bandajın iki dönüşü bileği sabitler, bant parmakların tabanına döner ve onları iki kez daha sarar.

Sonra parmaklar birer birer geri sarılır. Bu yöntem sayesinde darbe daha az ağrılıdır.

  1. Bir yüzük ile varyasyon. Ancak güç kaynağı ünitesine de takılır ve bileği birkaç tur döndürerek sabitler. Bant ilk önce ikinci parmağın boğumunun etrafına, ardından diğer parmak eklemlerinin etrafına sarılır. Bu manipülasyon, her parmağın eklemini ayrı ayrı etkiler.

Bu dönüşler sıkıca sabitlenmiştir. Son olarak bileğe birkaç dönüş yapılır. Bu süreçte bandajın kıvrımları ve kıvrımları dışlanmalıdır.

  1. Amerikan. Ona göre boks bandajlarını parmaklarınızdan geçirmeniz gerekiyor. Döngü, PSU'ya yerleştirilir. Fırçanın çevresinde birkaç tur yapılır. Tuval, BP'yi düzeltir.

Sonra mafsallar sarılır ve tekrar fırçalanır. Bu yöntemde avuç içi tamamen sarılır. Daha sonra bant, küçük parmaktan başlayarak, başparmak hariç tüm parmakların arasına girer.

  1. Profesyoneller için başka bir varyasyon. Aynı ilkeler burada da geçerli. Sadece bilek, eller ve parmaklar tek tek sarılır. 4 - 4,5 m'lik bir bandaj uygulanır ve tam olarak kullanılır.

El sarma teknikleri

Bu bölümde, farklı teknikler kullanarak boks bandajlarının nasıl sarılacağını öğreneceksiniz. Aşağıda, el bileğindeki tendonları ve kasları “tutturmak” için bandajı sarmak için iki tekniğe bakacağız.

El sarma teknikleri

"Rahatlamanın kolay yolu"

Bu tekniğin hatırlanması kolaydır ve en az zaman alacaktır. Genellikle yeni başlayanlar tarafından kullanılır.

  1. Bandajın halkasını baş parmağınızın üzerine yerleştirin
  2. Bileğinizi 2 kez bandaja sarın
  3. Bandajı parmaklarınız arasında yuvarlayarak eklemleri sabitleyin. Küçük parmağınla başla
  4. Başparmağınıza ulaştığınızda bandajı 2 kez sarın.
  5. Kalan bandajı bileğinize sarın ve sonunda Velcro ile sabitleyin.

Çapraz Sarma Tekniği

Bu yöntem profesyonel boksörler tarafından kullanılmaktadır. Eli Çapraz tekniğini kullanarak geri sarmak daha fazla zaman alacaktır, ancak eli en güvenli konumda tutacaktır.

  1. Baş parmağınızı döngüden geçirin
  2. Bandajı bileğinize 3-4 kez sarın
  3. Ardından parmağınızı 2-3 kez sarın
  4. Bandajı tabanda kalan parmaklarınızın etrafına sarın. İki katman yeterli
  5. Bandajı parmaklarınızın arasına sarmaya başlayın. Bandajı serçe parmağınız ve yüzük parmağınız arasında germeye başlayın ve bu şekilde başparmağınıza kadar devam edin.
  6. Kalan bandajı çapraz olarak baş parmaktan bileğe geri sarın ve Velcro'yu sabitleyerek bitirin.

Tekniklerin her birini sizin için daha anlaşılır hale getirmek için, bandajları boks videosu için nasıl saracağınıza bakın ve tekrar etmeye çalışın. Amatör ve ünlü boksörlerin ipuçları ve teknikleri, antrenman ve dövüşten önce bir bandajı sarmanın uygun bir yolunu bulmanıza yardımcı olacaktır.

Takımdaki antrenörünüz veya boksörünüz bandajı sarmanıza yardımcı olabilirse daha iyidir. Zaten bandajlı olan diğer elinizle bandajı kolunuzun etrafına kolayca saramazsınız. Kolu bir boks bandajıyla geri sarma konusunda deneyimli birinden parmakların, avuç içi ve bilek eklemlerini güvenli bir şekilde sabitlemesini isteyin. Sonuç, ellerin dövüş için ne kadar profesyonelce hazırlandığına bağlıdır. Ancak bir boks kol bandajını kendi kendinize nasıl saracağınızı öğrenmek de faydalı olacaktır.

Sadece uygun şekilde sarılmış eller savaş alanında başarıya götürür.

Eğitim için, bandajı sarma şeklini kendiniz seçebilirsiniz. Bandajın uzunluğuna bağlı olarak parmaklarınızın, avucunuzun ve bileğinizin etrafında kaç tane "daire" yapabileceğinizi ayarlayın. Bandaj ne kadar uzun olursa, elinizi korumak ve sert vurmak için o kadar fazla katman oluşturabilirsiniz. Yarışmada profesyonel tartışmalara girmeden önce, her boksör aynı şekilde kolunu bandajla sarar, böylece herkes eşit bir oyun alanına sahip olur.

Boks bandajları nasıl düzgün şekilde sarılır

Onları sabırla, dikkatli ve dikkatli bir şekilde sarın. Uygun olan yöntemi seçin, hoşunuza gitti, antrenman sırasında kendini mükemmel bir şekilde kanıtladı ve eskisini yarışmalar için yapın, yenisini denemeyin. Çok iyi yapamazsınız ya da parmaklarınız, eklemleriniz, yumruğunuz ve bileğiniz yeterince sabitlenmez veya sıkışmaz, bu daha da kötüsü ve dövüşün sonuçlarını etkileyecektir.

Boksörler için bandajlar:

  1. Profesyoneller için - bunlar uzun (4 m ve daha fazla)
  2. Yeni başlayanlar veya amatörler için (2 m ve 2,5 m arası en uygunudur)

Bandajlar basittir, uzun süre pamuk ve gazlı bezden (Meksika) kullanılır. Profesyonel sporcular için elastik gazlı bez önerilir. Parmakları ve elleri sıkıca sararlar, ellerin kıvrımlarını tekrarlarlar ve sıktığınızda kendinizi yeterince hissedersiniz, sıkışmış olsanız da ellerinizdeki kan dolaşımını bozmamış olursunuz.

Burada aşırıya kaçarsanız - bir yumrukla aşırı sıkmak, eklemlerde bir yaralanma (bir veya daha fazla) mümkündür veya daha da kötüsü: bilek bağlarının burkulması veya yırtılması.

Neden ihtiyaç duyuyorsun

Her şeyden önce, bir darbe sırasında acemi sporcular için bir bandaj gereklidir. Ancak elbette, kendine saygı duyan herhangi bir sporcu, korkutucu bir güçle vururken bunun gerekli olduğunu bilerek, koruyucu ekipman olmadan ringe girmeyecektir.

Sargı kullanmanın tüm avantajlarını takdir ettikten sonra, elinizi bir bandajla sarmadan eğitim sürecine başlamanız önerilmez.

El sarma bandının temel amaçları:

  • üst uzuvların tüm bileşenlerinin yaralanmasını önlemek;
  • eldeki eklemleri sabitlemek için;
  • metakarpal kemiği kırılmadan korumak;
  • yumruk yapısının güçlendirilmesi;
  • parmakların yumrukta birbirlerine göre doğru sabitlenmesi;
  • darbeye güç vermek;
  • eklem yer değiştirmesini önlemek;
  • bağlardaki yükü azaltın;
  • hijyenik işlev, egzersiz sırasında ellerdeki teri emmektir;
  • Boks eldivenlerinin ve kum torbalarının uzun süreli kullanımını teşvik eder.

Yöntem 2 - Boks bandının taklidi

Çoğu zaman bu yöntem, ellerini “kırmayı” başaran ve çarpma anında yumruklarını daha fazla korumaya ihtiyaç duyan sporcular tarafından kullanılır. Bandajın ilk aşamasında eklemlerimizi koruyan özel bir ped oluşturmak için bandajın kıvrımlarını kullanırız.

Bir bandajla düzeltiriz ve ardından bandajın önceki versiyonunu tekrar elin etrafında, el, baş parmak ve diğer parmakların etrafında tekrar ederiz. Sonuç olarak yüzüğe girmeden önce profesyonel boksörlere uygulanan bandı taklit eden bir bandaj elde ediyoruz.

Pedi katlama işlemi zaman aldığından ve belirli bir beceri gerektirdiğinden, bazı üreticiler onu taklit eden özel kaplamalar üretirler. Örneğin, Ültimatom Boks jel yaması - en başta takabilir ve üzerine bandaj yapabilirsiniz. Böyle bir koruyucunun sağladığı koruma seviyesi, geleneksel bir bandajınkinden daha yüksektir ve kıyaslanamayacak kadar az zaman alır.

Doğru şekilde nasıl sarılır

Boks bandajının türüne ve elin eklemlerini sabitleme yöntemine bağlı olarak, bandajları sarmanın birkaç yolu vardır:

  • Klasik parmaksız teknik, eli güvenli bir şekilde sabitlemenize izin verir ve sarılı bandajın kalınlığı elin eldivende sıkı kalmasına yardımcı olur ve tabii ki çarpma kuvvetini de artırır.
  • Parmakların arasından geç. Bu tür bir sargı, çeşitli dövüş sanatları türlerinin sporcuları arasında oldukça popülerdir. Yumruğu oldukça sıkı sabitler ve darbenin gücünü arttırır.
  • Yumuşak yöntem, yaralanmanın iyileşmesi durumunda eklemlere nazik davranan ideal sarım türüdür.
  • Profesyonel - sıkı sargı, değişen bilek, eller ve parmaklardan oluşur.

Bandajın doğru şekilde sarılmasıyla, el rahat hissetmeli ve parmaklar bir yumruğa sıkıldığında bile gevşetilmelidir.

Adım adım talimat:

  • Bandaj iliğini parmaklayarak. Bu durumda, çok sıkı sabitlemeyi önlemek için parmaklar biraz aralıklı olmalıdır.
  • Bileğin etrafına üç kez sarın.
  • Alttaki bandajı avuç içine ve üç kez avuç içine sarın.
  • Fırçayı çevirerek, avuç içi çapraz olarak zemine bir bandajla bir halka yapın.
  • Parmaklar arasındaki sarım, elin arkasından parmakların arasından geçen diyagonal bir halka oluşturularak gerçekleştirilir. Daha sonra bandaj bilek üzerinde avuç içine sarılır ve başparmağın altına geri döner. Tüm bu hareketler her parmak için ayrı ayrı tekrarlanır.
  • Eklemler arasındaki sargıyı bitirdikten sonra, bandajı başparmağın altına ve avuç içine sarmanız gerekir.
  • Parmakların falanksları arasına sarmayı üç kez daha tekrarlayın.
  • Son adım, çapraz bandajın birkaç katını bileğin etrafına sarmaktır. Sarma doğru şekilde yapılırsa, sargıyı sıkıca yerinde tutarak bileğin etrafına bir Velcro kayışla bitmelidir.

Islak mendillerden bir dakika içinde tek kullanımlık maske

Elinizde tıbbi maske yoksa, ancak acilen mağazaya gitmeniz gerekiyorsa, bu önerileri kullanabilirsiniz. Hurda malzemelerden tek kullanımlık bir maske yapılır.

  1. Yüzümüzü kulaktan kulağa örtmemiz gerektiğinden büyük ıslak mendillere ihtiyacımız var. Çocuklar için peçete kullanmak daha iyidir, oldukça büyüktürler.
  2. Önce birkaç mendili kurulayın.
  3. Ardından, bandajın kulaklara sabitlenebilmesi için yanlarda yarıklar açıyoruz.
  4. İşte bu, çare birkaç saniye içinde hazır.

Halka açık bir yere gitmeden önce, zamanında değiştirmek için bu tür birkaç bandaj hazırlamanız gerekir.

Bu okuma ile

Boks bandajı

Bu yazının sonunda ellerinizi ilk seferde doğru bir şekilde sarmak için her şeyi bilmeli, düşük kaliteli ürünlere para harcamadan kaliteli bir çift bandaj seçmelisiniz.

Neden bana güveniyorsun

Spor kariyerim boyunca, en az 12 farklı markadan birçok farklı el sargısı kullanarak dünyanın birçok ülkesinde MMA, Muay Thai ve boks spor salonlarında eğitim aldım. Hem antrenmanda hem de tartışmada bandaj kullandım. Ayrıca satın alabileceğiniz yeni markalar için Velcro ve halkaları (eski okul) olmayan diğer bandajları da denedim, bu yüzden neyin iyi neyin iyi olmadığına dair oldukça iyi bir fikrim var. Bu makale benim deneyimimdir ve size sağ el bandajlarını nasıl seçeceğiniz konusunda ayrıntılı bir rehber sunar.

Neden bandaj kullanmalısınız?

İyi bir çift boks / muay thai bandajı elinizi, parmaklarınızı ve bileğinizi darbelerden koruyacaktır. El bileğinizi esnetebileceğiniz, parmak eklemlerinizi yaralayabileceğiniz ve ciddi yaralanmalara neden olabileceğiniz ve uzun süre antrenman sürecinden düşebileceğiniz için bandajsız eldiven giymeyin. Özellikle düzenli egzersiz yapıyorsanız, ellerinizin uygun şekilde korunması anahtardır. Bu nedenle egzersiz yapmadan önce ellerinizi nasıl düzgün bir şekilde saracağınızı bilmek önemlidir. Boks eldivenlerinizin yanı sıra iyi bir çift (aslında birden fazla çift) el sargısı, Muay Thai giysilerinizin en önemli parçasıdır. Ve bu yüzden DOĞRU bandajları satın almalısınız. Kötü bir bandaj çifti zamanınızı boşa harcayacak, zayıf koruma sağlayacak ve eklemlerinizi yıpratacaktır.

En İyi Muay Thai - Boks Bandajları

Yeni bir çift el sargısı satın almak istiyorsanız, elastik pamuklu el sargısı almanızı tavsiye ederim. Bunlar boks ve muay thai için en iyi bandajlardır. Esnemeyen pamuklulardan biraz daha pahalıdırlar, ancak çok paraya mal olmazlar ve herhangi bir spor mağazasından satın alınabilir veya çevrimiçi olarak sipariş edilebilirler.

Boks Bandajları

Özellikle kafanız karışacaksa, işte ilk 5 el sargım:

1. Bandajlar Fairtex
Bandaj KılavuzuFiretex

Uzun süreli kullanım için tasarlanmış kaliteli ürünler sundukları için Tayland'ın önde gelen Muay Thai markasıdır. Fairtex Bandaj, bandajın esnemesini sağlayan elastik bir pamuktur.

2. Bandajlar Üst Kralı

Bandaj Kılavuzu

Top King, makul bir fiyata mükemmel el sargısı yapan başka bir Tayland markasıdır.

3. Kazanan Bandajlar

Bandaj KılavuzuBir başka iyi tavsiye de Japon fabrikası Winning bandajlarıdır. Kazanmak köklü bir boks markasıdır ve çok iyi el sargıları yaparlar.

4. Ültimatom Boks gazlı bez bandajları

Bandaj Kılavuzu UltimatumBoxing İyi bir Rus boks markasıdır. Kumaştan daha pahalı, ancak her bakımdan üstün, daha iyi bilek desteği ve kol ve eklemlerde daha güçlü bir kavrama sağlar. Bu, profesyonel boksörlerin antrenmandan önce ve dövüşlerden önce kullandığı şeydir. Gazlı bez, eklemler ve bilek bölgesi için üstün destek sağlayan ikinci bir cilt hissi verir. Bandajı bantla sabitlemek için eğitmeninize veya asistanınıza ihtiyacınız olacak.

5. Ültimatom Boks Bandajları

Bandaj Kılavuzuİyi bandajlar para için çok değerlidir. Hem yeni başlayanlar hem de deneyimli boksörler için uygundur.

Bandajlar nasıl sarılır

Deneyimlerime göre, bandajları sarmanın üç etkili yolu var. Kolları sarmanın ilk yolu geleneksel boks yöntemidir. Bandaj Kılavuzu

Yulia Kovalevich Tay boks antrenörü

Boksörler genellikle kollarını bileğin etrafına ekstra destekle sararak tek, sağlam bir yumruk hissi yaratırlar. El sarmanın ikinci yolu, birçok Taylandlı'nın kullandığı geleneksel Muay Thai yöntemidir.

Bandaj Kılavuzu

Bu yöntem, özel bir mafsal yaması / pedinin yapılmasını ve ardından pedin etrafına bir bandaj sarılmasını içerir. Bu sarma yöntemi biraz daha uzun sürse de el ve bilek eklemlerine mükemmel destek sağlar. Profesyoneller için üçüncü yol, sargı bezi ve bant kullanmaktır. Kural olarak, bu yöntem deneyimli savaşçılar tarafından kullanılır. Dövüşe hazırlanırken ellerini olabildiğince kurtarmak için. Bandajları ellerinize nasıl saracağınıza dair adım adım talimatlar yazmak yerine, üç yol görün ve kendinizinkini seçin. Her dövüşçünün farklı bir kol sarma yöntemi olduğunu aklınızda bulundurun, bu yüzden devir sayısını vb. Saymaya çalışmayın. tekniği takip edin, anlamı kavrayın. Bandajınızın uzunluğu kollarınızı nasıl saracağınızı belirlediğinden.

1. yöntem - Boks yöntemi

Bileği, eli ve başparmağı sabitlemeye özel önem verildiğini fark edeceksiniz. Bu, kullandığım bandajları sarmanın en kolay ve en etkili yollarından biri.

Yöntem numarası 2 - Muay Thai yöntemi

Muay Thai yönteminin öne çıkan özelliği, başlangıçta hazırlanan yumruk yastığıdır. Bu pedi yaptığınızda, bir kum torbasına veya duvar yastığına çarptığınızda size ekstra bir koruma katmanı sağlayacaktır. Yumruğun ön tarafındaki ekstra korumanın nedenlerinden biri, birçok Muay Thai dövüşçüsünün küçük 8-10 oz eldiven kullanmasıdır. Küçük eldivenlerin kullanılması, ağır kum torbaları üzerinde çok çalışırken yeterli koruma sağlamaz. Kollarınızı bu şekilde sarmayı öğrenirseniz, antrenmandan sonra asla kollarınızla sorun yaşamazsınız.

Yöntem numarası 3 - profesyonelin yolu

Bu yöntem için, özel bir kaset yapmayı bilen bir yardımcı Cutman'a ihtiyacınız olacak. Eşim, her zaman orada olduğu ve dışarıdan birini dahil etmeye gerek olmadığı için bu kişi oldu. Bandı doğru bir şekilde yapmak için, bir alçıdan bant şeklinde özel boşluklar yapmanız gerekecektir. Elin ön kısmı için bir gazlı bez hazırlayın. Ayrıca bandın fazla kısımlarını çıkarmak için tıbbi makas bulundurun.

Bir video izle,

Ellerinin doğru şekilde sarılıp sarılmadığını nasıl anlarsın?

Bandajları doğru sararsanız, her şey rahat hissetmelidir. Sadece bandajlı kum torbasına vurursanız, darbe altında bileğinizin esnediğini hissetmemelisiniz. Her şeyin düzgün olması, ancak çok sıkı sıkılmaması önemlidir, aksi takdirde ellerdeki kan dolaşımı bozulacaktır.

Yaygın hatalar:

  • Sarma çok sıkı. Bir süre sonra kan dolaşımının bozulduğunun bir işareti olarak elinizin uyuştuğunu hissedeceksiniz. Bandajları çıkarın ve geri sarın, bu sefer bandajı çok sıkmamaya çalışın.
  • Bandajı yeterince sıkı sarmamak ... Bu durumda, bandajlarınız çok yakında sallanacak ve gevşeyecektir. Onları gevşetin ve hafifçe sıkın.
  • Bandajları yanlış taraf aşağı sarmak - her bandajın yukarı ve aşağı sardığınız bir tarafı vardır. Yanlış taraftan aşağı sarmaya başlarsanız, sonunda Velcro'nun baş aşağı olduğunu fark edeceksiniz. Daha sonra Velcro'yu düzeltmek için bandajı sağ tarafla açmanız gerekecek.
  • Yumruğunu sıkma (belirli noktalarda) sarma işlemi sırasında - Bandajları sarmanın birinci ve ikinci videolarını izlerseniz, hangi noktada yumruk atmanız gerektiğini fark edeceksiniz. Bu, bandajı tam olarak yumruk pozisyonunda sıkıca bastırmaya yardımcı olur ve iyi bir uyum sağlar.
  • Yetersiz bilek desteği. Bileğinize yeterince bükülme yapmazsanız, vurmanız gereken desteğe sahip olamazsınız ve bileğinizi esnetebilirsiniz.
  • Başparmağınızı sarmayı unutmak - Bandajı sabitlemek için başparmağınızın etrafına sarmanız önemlidir. En yaygın yaralanma, dirseğe veya alına çarptığında meydana gelen baş parmaktır.
  • Ucuz bandaj seçimi - kaba malzemeden yapılmıştır. Kalitesiz bandajlar ıslandığında eklemlerinizi cildin aşınacağı noktaya kadar sıkıştırarak açık yaralara neden olabilir. Yumuşak malzemelerden yapılmış daha uzun bandajlar kullanılarak bundan kaçınılabilir.

Kaç çift bandaja ihtiyacınız var?

Sahip olmanız gereken minimum bandaj sayısı en az 2 çifttir, daha fazlası daha iyidir. Birden fazla çifte ihtiyaç duymanızın nedeni, egzersiz yaparken her zaman yeni bir bandaj kullanmanız gerektiğidir. Eldivenlerinize hoş olmayan bir koku (bazen küf) aktaracakları için kokan, taze olmayan el sargılarını kullanmaktan kaçının. Hafta boyunca antrenman yaptığınız kadar çok çift bandaj bulundurun. Haftada 5 gün antrenman yapıyorsanız, 5 çift bandajınız olmalıdır. Tayland'daysanız ve haftada 6 gün, günde 2 kez antrenman yapıyorsanız, 12 çift bandaja ihtiyacınız olacak. Her egzersiz sırasında taze el sargıları kullanmak, eldivenlerinizin temiz kalmasını ve aylarca kullanımdan sonra bozulmamasını sağlayacaktır.

Kırık eklemler

Bir kum torbası üzerinde çalışırken kısa bandajlar veya küçük eldivenler kullanırsanız, eklemlerinizin çürük ve çürük olduğunu fark edebilirsiniz. Daha kötüyse, parmak eklemlerinizi kaplayacaksınız. Yaralar yaygındır çünkü bandajlarınız ince elastik bir malzeme değildir, eklemleriniz ıslandığında cildinizi ovuşturan kalın ve pamuksu bir malzemedir. Bu Tayland'da başıma geldi. Bu acı vericidir ve sizi birkaç gün veya bir hafta antrenman dışı bırakabilir (yumruk atmanızı engeller). Yaralı bir yumruğun yumuşamasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var:

  • Meksika tarzı 4,5 metre uzunluğunda bandajlar kullanın ve ek sabitleme için eklem bölgesini 5 ila 7 kez sarmayı unutmayın;
  • ağır bir kum torbasına vurmak için 12 ons eldiven kullanın;
  • kaliteli yumuşak el sargılarını seçin;
  • Winning veya Ultimatum Boxing gibi dolgularıyla bilinen kaliteli bir çift boks eldiveni kullanarak;
  • jel bantları veya jel el sargıları kullanın.

Bandajlar için en iyi aksesuarlar

İyi ama gerekli olmayan sargı malzemeleri size çok zaman ve emek kazandırabilir. Her birine sahibim ve bazılarını almanızı tavsiye ederim.

Meister Montajlı Kolay El Sarma Rulo

Bandaj Kılavuzu

Bandajlarınızı bu cihazla 30 saniyeden daha kısa sürede sarın. 4.5 metrelik bandajların sarılması 2 ila 5 dakika sürebilir. En iyi durumda, 1-2 dakika sürecektir. Kafanız karıştıysa - 5 dakika. BÜYÜK zaman tasarrufu - bir paketleme silindiri satın alın. Temelde, bir bandajın bir ucunu takmanıza ve düğmeyi 20 saniyeden daha kısa sürede döndürerek rulo haline getirmenize izin veren küçük bir cihazdır. Bu videom var ve bu şimdiye kadar harcadığım en iyi 1500 ruble. Yaklaşık 10 dakika boyunca bandajlarımla buharlaştım - ya bükülmüş olanları çözmeye çalıştım ya da yıkanmış olanları düzeltmek için açmaya çalıştım. Şimdi cihazı sadece yıkanmış bandajları sarmak için kullanıyorum ve 30 saniye sonra sarılıyorlar. İki tür silindir vardır - taşınabilir (taşınabilir) ve sabit , dövüş kulüpleri için. Sabit, spor salonuna veya evde kurmak daha da hızlı ve daha iyidir.

Bandaj Kılavuzu

Taşınabilir, bir çamaşır makinesinin veya kurutucunun yanında taşımak veya saklamak için daha uygundur.

Bandaj Kılavuzu

Bandajlarınızı yıkayın özel çanta birbirlerine veya başka çamaşırlara dolaştırmayın. Tonlarca zaman kazandırır. Bandajlarınızı daha önce yıkadıysanız, sonucu, çeşitli şeylerin, birbirlerinin ve çamaşır tamburunun etrafına nasıl sıkıca sarıldığını görebiliyor musunuz? Aynı anda birden fazla çift el sargısını yıkarsanız daha da kötü olabilir. Bandajları diğer çamaşırlardan ve birbirinizden çözmeye çalışmak için beş ila on dakika harcayacaksınız. Bu neden zaman kaybıdır. Bu, bir çamaşır torbası kullanılarak önlenebilir. Bu, tüm kirli bandajları tutan özel bir file çantadır. Sadece yıkamak istediğiniz bandajlarla doldurun, fermuarını açın ve çamaşır makinesini açın. Bandajlar iyice yıkanır ve diğer çamaşırlara dolanmaz. Bu, diğer giysiler tarafından gerilmelerini ve hasar görmelerini önler. Ve bandajlar çok daha uzun süre dayanır.

Jel bandajlar

Bandaj Kılavuzu

Bu hantal bandajların kol üzerine oturduğu için verdiği his hoşuma gitmiyor. Ancak yumruğunuzun eklemlerine zarar verdiyseniz ve yine de antrenman yapmak istiyorsanız, bu tür bandajlara ihtiyacınız var. Birkaç gün iyileşmelerine izin vermek için. Bunları her zaman kullanmanızı tavsiye etmem. Bir boks torbasına çarptığınızda bilek eklemleriniz ağrıyorsa, bu jel bandajlar kullanışlı olabilir.

Jel ped

Bandaj Kılavuzu

Bir bandajla birlikte kullanılır. Mükemmel bir cihaz, yumruğunuz ve eklemleriniz için ek koruma sağlar. Bir yastık kullanmak, bir bandajdan bir kaplama yaptığımız ikinci bandaj sarma yöntemine biraz benzer. Ve bu jel ped ile yama hazırlamaya gerek yoktur, kullanımı çok kolaydır. Sadece bileğinize koyun ve jel yamasına bastırarak bir bandajla sarın. Satın almaya ve donanımınızda bir tane bulundurmaya değer.

Bandajlı jel eldiven

Bandaj Kılavuzu

Ellerinizle ilgili sorunlarınız varsa veya eklemlerinizi gerçekten incitiyorsanız son çare. Bir çift kumaş bandaj gibi bilek korumasını garanti etmeseler de, sahip olmak iyidir.

Ve sonunda

En iyi el sargılarına sahip olabilirsiniz, ancak ellerinizi nasıl düzgün bir şekilde saracağınızı bilmiyorsanız, ihtiyacınız olan korumayı sağlamazlar. Bandajı nasıl sardığınız önemli değil, bileklerinizin ve eklemlerinizin uygun şekilde sabitlenmesi önemlidir. Yumruğunuzu sıktığınızda, kendinizi güvende ve sabit hissetmeniz gerekir. Ellerinizi nasıl düzgün bir şekilde sıkacağınızı bilmiyorsanız, yukarıda yayınladığım video bağlantılarına göz atmak için bir dakikanızı ayırın. Videolarınızı yavaşlatın ve kare kare izleyin, böylece bandajları tekrar nasıl geri saracağınızı görebilirsiniz. Bu işlemi birkaç kez tekrarladıktan sonra hiç düşünmeden ellerinizi sıkabilirsiniz. Bandajlar söz konusu olduğunda, çoğu insan sıkı pamuktan yapılmış bandajları kullanmayı tercih eder, böylece onları sardığınızda kollarına iyi oturabilirler. Bu kişisel bir tercihtir, bu nedenle normal elastik olmayan pamuklu bandajlara alışkınsanız, bu da bir sorun değildir.

Dövüş sanatları kulübü KO Moscow ekibimize katılın ve boks, MMA veya Muay Thai'de bir deneme dersi sipariş edin

Ayrıca okuyun,

Boks ambalajları, bir antrenman seansı veya dövüş için hazırlığın temel bir unsurudur. İyi bir dövüşçünün hangi malzemenin daha iyi olduğunu, uzunluğun nasıl seçileceğini ve bandajın nasıl doğru şekilde sarılacağını bilmesi gerekir.

Neden boks bandajına ihtiyacınız var?

Boks bandajları için ilk ve belki de en önemli şey, sporcunun kemiklerini ve eklemlerini korumaktır. Bu sizi kırıklardan ve çatlaklardan koruyacaktır. Buna göre, bandajlı yumruk, boksörün hiçbir şeyi düşürmemesi veya yerinden çıkmaması için eklemleri de sabitler. Çok daha sert ve daha güçlü hale gelir, elinize zarar verme korkusu olmadan çok daha sert vurabilirsiniz.

İkinci olarak, eldivenlerle uzun süre çalıştıktan sonra eller terlemeye başlar, yani bandajlar teri emer. Bu, eldivenlerde istenmeyen kokuların ve mantarların oluşmasını önler.

Bandajlama için malzeme nasıl seçilir

Birkaç çeşit bandaj vardır:
  • bunlar esnemeyen pamuklu olanlardır;
  • sırasıyla elastik;
  • bandaj-eldiven veya hızlı bandaj.

Pamuklu bandajlar dayanıklıdır ve nemi iyi emer. Bunlar, dokunmayı yeni öğrenen yeni başlayanlar için önerilir. Elastik olanların aksine, ellerinizi orta derecede bandajlarsanız, hiçbir şeyi sıkmaz veya aktarmazlar. Bu tipin dezavantajı, yumruk sıkıldığında bandajın sıkılaşması ve açıldığında zayıflamasıdır.

Elastik bandajlar iki kategoriye ayrılabilir: polyester ve elastan ilaveli pamuk. İlki çok esnemiyor, yumuşak ve dokunuşu çok hoş. Bu bandajlar parmak eklemlerinde kaymaz, bu nedenle mükemmel bir sabitleme sağlanabilir. İkincisi, polyester tipinden çok daha fazla gerilir. Ancak eksi sertlikleri ve yoğunluklarıdır. Bantlama sanatı konusunda eğitim almış deneyimli sporcular için tavsiye edilir.

Ayrıca bandaj-eldivenler de vardır. Jel ilavesiyle neoprenden yapılmıştır. Bu teknoloji, eklemlerinizi bandajlardan daha iyi koruyacaktır. Bileği net bir şekilde sabitlemeyen hızlı bandajlar vardır, ayrıca iki metre ek bandaj vardır. İkinci model mükemmel bir kombinasyondur: el korunur ve sabitlenir, tek dezavantajı fiyatıdır.

boksta bandaj nasıl sarılır

Sarma tekniği

Uzunluk nasıl seçilir

En yaygın bandaj uzunluğu 2,5 metredir. Büyük bir yumruğun sahipleri 2,75-3 metre yapacak. Tek tek parmaklarınızı düzeltmeniz gerekiyorsa, 4 metrelik bir bandaj yapacaktır. Ancak, elbette, farklı bantlama teknikleri ve sabitleme seviyeleri kullanarak bandajı yerinde kontrol etmek daha güvenlidir.

Doğru şekilde nasıl sarılır

Bir boks bandajını sarmanın birçok yolu vardır. Her şey uzunluğuna ve sporcunun hangi kısma odaklanmak istediğine bağlıdır.

Bantlama, geleneksel olarak dört bölüme ayrılabilir:
  1. Bilek sabitleme.
  2. Başparmak ekleminin sabitlenmesi.
  3. Mafsalların sabitlenmesi.
  4. Çarpıcı yüzey sargısı.

Başlamak için bileğin etrafına bir bandaj sarılır, genellikle 3 veya 4 çile yeterlidir. Bandajlar çok sıkı sarılmamalıdır, aksi takdirde uzuvdaki kan dolaşımı bozulur.

İkinci aşama, başparmak ekleminin sabitlenmesidir. Başparmağın etrafında 1 veya 2 kez bir döngü yapılır.

kak-namativat-bokserskie-binti-shema

Sonra bileği ve eli eşit şekilde sarın, sargıyı bandajın uzunluğu kadar yapın. Bandaj tamamen sarıldıktan sonra ucunu Velcro ile sabitleyin.

Bu, boks bandajlarını sarmanın en kolay ve en hızlı yoludur ve hem yeni başlayanlar hem de deneyimli dövüşçüler tarafından kullanılır.

Başka bir yöntem biraz daha fazla zaman alır çünkü sarma parmaklardan "başlatılır". Bu yöntem de popülerdir, ancak yeni başlayanların bu tür sarım boks bandajlarını çalışmak için biraz zamana ihtiyaçları vardır. Sargı, temel versiyona benzer, ancak parmakların arasına bir sargı eklenir.

Sarmanın ilk aşamasını yapın - baş parmağınızda bir döngü, el, bilek, baş parmak üzerinde birkaç sargı ve ardından parmakları sarma, yani. el eklemlerinin ayrı sabitlenmesi.

Bunu yapmanın 4 yolu vardır:

İlk yol ... Her parmağın etrafında ayrı ayrı bir döngü yapılır. Yukarıdaki resimdeki gibi.

Buradaki birçok insan, işaret parmağı yerine küçük parmakla başlama hatasını yapıyor. Daha sonra, fırçaya, ardından orta parmağınızı bir döngüde kaydırırsınız vb.

İkinci yol. Yüzük parmağı ile küçük parmak arasında bir bükülme yapılır, elin üzerine kaydırılır, ardından bandaj orta ve yüzük parmakları arasına sarılır, elin üzerine kaydırılır, ardından işaret parmağına bir ilmek yapılır.

obmotka-ruk-bintom-dlya-edinoborstv-shema

Üçüncü yol. İkinciye biraz benziyor, ancak yalnızca farklı bir sırayla, yani işaret parmağından.

Dördüncü yol.

İlkine benzer, ancak her parmakta bir döngüden sonra, ele kaydırmak yerine başparmağın etrafına dolanır. Bu teknik, olası yaralanmaları hariç tutarak başparmağı sıkıca sabitler.

Tüm eklemler sabitlendikten sonra, darbe yüzeyinde birkaç bandaj sarımı ile bir darbe pedi yapmanız gerekir. Uzunluk izin veriyorsa, çapraz bağ yapabilir ve sonunda bandajı bileğinize sabitleyebilirsiniz.

Bandajın doğru sarılıp sarılmadığı nasıl kontrol edilir

Bantlamadan sonra, ellere doğru bandaj uygulamasının zorunlu bir kontrolü yapılır. Sıkma / açma hareketleri sırasında aşırı yoğunluk veya tersine özgürlük hissederseniz, bandajı açmanız ve geri sarmanız gerekir. Yanlış bantlanmış bir yumruk antrenman veya fikir tartışması sırasında ağrıyabilir, bu durumda elin yaralanmasını veya zayıf dolaşımını önlemek için bandajı acilen çıkarmanız gerekir.

Darbe kuvvetini artırmak ve yaralanmayı önlemek için uygun şekilde bandaj yapmayı öğrenin. Fredy Roach's Wildcard Boxing'de boksörler tarafından kullanılan yöntem.

Neden ellerini bandajlayasın?

Eller bir boksörün en önemli silahıdır. Kolayca zarar görebilen birçok küçük kemik ve tendondan oluşurlar. Boks ambalajları bileğinizi, parmaklarınızı ve eklemlerinizi bir araya toplar ve tutar.

Birçok insan yanlış bir şekilde bunun sadece eklemler için ek koruma olduğunu düşünür. Durum böyle değil, yumruğu korumak için boks eldivenleri var. Bandajlar bu şekilde eli sıkarak çarpma anında oluşan şokun mümkün olduğunca az hasara neden olmasını sağlar.

Eller uygun şekilde bandajlanmamışsa veya hiç boks bandajı yoksa, bileğin küçük kemiklerinde yüksek bir kırılma riski vardır. Kırılmasalar bile, normal ödevlerinizi yapmanıza, bir bilgisayara yazmanıza, bir kalem tutmanıza izin vermeyecek çeşitli iltihaplar mümkündür. Genel olarak, inan bana - bunlar çok acı verici ve en önemlisi uzun vadeli iyileşme yaraları. Bokstan sonra ellerinizi ömür boyu koruyun)

Ellerini nasıl sararsın

Bir çift boks bandajına ihtiyacınız olacak. 4.5m uzunluğunu seviyorum ama daha kısa uzunluklar da kullanılabilir.

Öyleyse başlayalım!

bir. Halkayı başparmağınızın üzerine yerleştirin ve ellerinizin ÜZERİNDE bandajlamaya başlayın. Gelecekte, daima baş parmağınızın yönüne bağlı kalın.

Bu GEREKLİ DEĞİLDİR!

2. Bileğin etrafında üç kez

Bu, fırça için destek sağlar. Kısa bandajlarınız veya geniş kollarınız varsa iki tur yapabilirsiniz.

3. Sonra avuç içinde üç kez

Avucunuzu sarın. Mafsallara tırmanmaya gerek yok

Sonunda başparmağınızın dibine geri dönün.

dört. Üç X karşısında parmaklar .

Şimdi, parmaklarınızın arasına giren bir boks bandajıyla avucunuzun içine bir X çizmeniz gerekiyor. Sargının bu kısmı, mafsalların bir yumrukta toplanmasına izin verirken, onları hasardan korur.

Serçe parmağınızla ve yüzük parmağınızla başlayın.

Şimdi içeriden büyüğe doğru

Sonra yumruğunuzun dibine inin. Bileğin içinden başparmağın altına getirin. Boks bandajı bir tür X oluşturdu.

Sonra tekrar yukarı. Yüzük ve orta parmaklar arasında

İkinci X oluşturulur.

Yukarı çıkın. Orta ve işaret parmağı arasındaki boşluğa bakalım.

Üçüncü X'i teknolojimize göre tamamlıyoruz, tüm parmaklar doğru bir şekilde bandajlandı!

Başparmağın altındaydık.

5. Başparmağı sarın

Bileğinizin etrafına bir kez sarın

Kendimizi avuç içi dışından buluyoruz

6. Başparmağı güçlendirmek

Bandajı dışarıya uzatıyoruz ve avucunuzun içine doğru iniyoruz.

Avuç içi sallıyoruz. Bu, baş parmağımızı tüm yumruk yapısına tutturmamızı sağlayacak ve bu da yaralanma olasılığını en aza indirecektir. Bandajın yönünü başparmağa çevirdiğine dikkat edin.

7. Parmak eklemlerinin etrafında üç kez

Bandajı eklemlerin üzerinden yuvarlıyoruz.

8. Bandaj kaldı mı?

Hala bir bandajın varsa, ek bir "X" yapabilirsin

VEYA

Parmak eklemlerini birkaç kez çevirebilirsiniz.

Bilekte bitiriyoruz.

Boks Bandajlarını Sararken Yararlı İpuçları

· Rahat olmalısın. El gevşetilir, ancak bir yumruğa sıkıldığında bandajlar çekilir. 30 dakika sonra ağrı hissederseniz veya parmaklarınız beyazlaşırsa, büyük olasılıkla bandajlar çekilmiştir.

• Bileği sıkıca veya gevşek bir şekilde sarın. Hepsi tercihlerinize bağlı. Şahsen, bileğimin iyice sıkılmasını seviyorum. Bununla birlikte, birçok insan yüksek kaliteli kancalar ve aparkatlar için hareketliliği sever.

Ellerinizi koruduğunuzdan emin olun! Ve bizden her zaman boks bandajı satın alabilirsiniz! Boks mağazasında Rocky-shop.ru

Herhangi bir tartışmadan önce, boksör bandajları el ve önkol etrafına saracaktır. Böylece sporcu, tendonları ve kasları yaralanmalardan korur. Ayrıca bandajlar sayesinde bileğin ek sabitlenmesi sağlanır. Bu nedenle, bir boksör onlarsız hayal edilemez. Sporcular, eldivenler kadar önemli olduğu için aksesuarı çok dikkatli seçerler.

Referans! Boks bandajına kumpur da denir.

Bandajlar nelerdir

Bunları nasıl doğru kuracağınızı öğrenmeden önce bazı önemli noktalara karar vermelisiniz. Öncelikle size uygun kumaş türünü seçmeniz gerekiyor. Bu gösterge için bandajlar:

  1. Pamuk. Teri emmede ve iyi nefes almada mükemmeldirler. Bu faktörler sayesinde cilt küçülmez. Pamuklu bandajlar düzgün bir şekilde sarılırsa çok uzun süre kolda yatarlar (veya insanların dediği gibi “eldiven gibi otururlar”). Bununla birlikte, önemli bir noktaları vardır - onları sarmaya başlamadan önce, bunu yapmaya çalışmanız gerekir.
  2. Elastik (Meksika). İmalatlarında doğal ve sentetik malzemeler kullanılmaktadır. El için mükemmel bir tutucudur, bu da onu yaralanmalardan iyi koruduğu anlamına gelir. Bununla birlikte, büyük bir dezavantajları var - nefes almıyorlar, yani havanın geçmesine izin vermiyorlar. Ayrıca, teri iyi emmezler. Sararken, yumuşak doku hasarına yol açacağından kolu sıkıştırmamak önemlidir.
  3. Bandaj eldivenleri. Bunun bandaj ve eldivenlerin bir simbiyozu olduğunu söyleyebiliriz, bu yüzden tamamen bir veya başka bir aksesuara atfedilemezler. Makarada zamandan tasarruf etmelerine yardımcı oldukları için acemi dövüşçüler için uygundurlar. Boksör bandajları sarar.

Referans! Boks bandajları ayrıca Muay Thai, kickboks vb.

Bandajın malzemesini seçtikten sonra doğru uzunluğu seçmeniz gerekir. Acemi boksörler genellikle 2-3 m aralığında kısa uzunlukları seçerler.Profesyoneller 4 m'den başlayan seçenekleri tercih eder.Birçok sporcu, yaklaşık 3 m uzunluğunda ve 5 cm genişliğindeki elastik bandajların boks dövüşleri için en uygun olduğunu düşünmektedir.

Referans! Yeni düello - yeni bandajlar. Profesyonel boksörler öyle düşünüyor.

Standart bir el için (bu açıdan standart bir eli kastediyoruz), sadece 2,5 m kumaş yeterlidir. El standartlardan biraz daha büyükse, zaten 25 cm daha fazlasına ihtiyacınız var. Sporcu her bir parmağını ayrı ayrı sabitlerse, minimum rulo uzunluğu 4 m olmalıdır, ancak yine de tüm sarım seçeneklerini denemek ve en uygun ve uygun olanında durmak en iyisidir.

Referans! Bandajların sarılması, etkiyi birkaç on kilogram arttırır.

Boks bandajları nasıl bağlanır: tüm yollar

Klipsleri sarmak için birçok seçenek vardır. Bununla birlikte, 2 ana ve en basit seçenek vardır.

Olağan

Döngüyü başparmağın üzerinden geçiriyoruz. Önemli bir nokta, her zaman ona bağlı olmasıdır. Bandaj elin etrafında bükülmelidir. Bu dışarıdan yapılır. İlk dönüşlerde bileğinizi iyice güçlendirmeniz gerekiyor. Ardından, ruloyu bir kez daha başparmağınızın üzerine atın.

Bir sonraki adımda, rulo başparmağın biraz altına atılır ve başka bir dönüş daha yüksektir. Böylece falankslar yakalanır. Arka tarafta malzeme çapraz olarak hareket eder, bilekte döner. Ayrıca son adımlar tekrarlanır. Sarım, 1. falanksın biraz altında, avuç içi bölgesinde el yüzeyinde biter.

Biraz daha zor

İkinci sarma seçeneği "Çapraz" olarak adlandırılır. Parmak eklemlerinizi biraz daha iyi koruyacaktır. Döngü, ilk durumda olduğu gibi başparmağa yerleştirilir. Sargı onunla başlar. İlk dönüşler parmakların biraz altında yapılır. Ayrıca, parmakların her biri ayrı ayrı bandajlanır. Küçük parmakla başlamaya değer. Ancak bu seçenekler çoğunlukla yalnızca yeni başlayanlar tarafından kullanılır. Daha deneyimli sporcular daha karmaşık varyasyonlar kullanır.

Önemli! Ellerinizi doğru eforla sarmanız gerekiyor. Aksi takdirde kan dolaşımı engellenebilir. Aynı "altın anlamı" bulmak için elinizi birkaç kez bandajlamanız gerekebilir.

Halihazırda el yaralanması olan boksörler için, doktorlar ve uzmanlar "yumuşak" bir sargı geliştirdiler. En başta bir hazırlık aşaması yapılır (diğer sarım türlerinde "sıfır" aşaması yoktur): bandajı parmaklarınızın etrafına sıkıca sarın ve çıkarın.

Bu halka uzunlamasına katlanmalıdır. Ortaya çıkan yastık, bandın kalan uzunluğu ile eklemler üzerinde sabitlenmelidir. Bir sonraki adım, bandajı bilekte iki tur sabitlemek ve ardından parmakların tabanına geri dönmektir. Ayrıca her parmak ayrı ayrı sabitlenir. Bu sargı, bir boks maçında her iki katılımcı için darbenin acısını azaltmaya yardımcı olur.

Ancak daha fazla seçenek var. Örneğin, Sovyet döneminde yerli boksörler kendi tekniklerini kullandılar. Boks bandajlarını sarma tekniği.

Başlangıç ​​hataları

Daha önce de belirtildiği gibi, uygun olmayan sargı yaralanmaya neden olabilir. Bandaj sararken yapılan en yaygın hatalar şunlardır:

  • kıvrımlar - yaralanma riski minimumdur, ancak cilt kanla silinir;
  • damarlar ve sinirler üzerinde yüksek basınç - bu nedenle hassasiyet kaybolur;
  • kötü sargı - zayıf temas, bu nedenle her şey ürkütüyor.

Bandajı doğru şekilde sardığını nasıl anlarsın? Çoğu zaman, yeni başlayanlar bir Meksika (elastik) bandajı sararken hata yaparlar. Yumuşak dokuları kolayca sıkıştırabilirler. Gerçek şu ki, en büyük çabalar bile olmasa doku kayar, gerilir. Sonuç olarak, elleriniz kolayca uyuşabilir.

Doku, eklemlerde dönüşlere müdahale etmeden eli nazikçe sıkmalıdır. Yumruğu sıkıp açarken, kumaş çok gevşek bir şekilde sıkılmamalı veya sarkmamalıdır. Sadece tecrübe, kollarınızı doğru bir şekilde sarmanıza yardımcı olur

Bandajları bağlamazsan ne olur

Bandajı görmezden gelirseniz (veya yanlış yaparsanız), çeşitli yaralanmalara ve yaralanmalara maruz kalabilirsiniz. En yaygın olanları bağ ve tendon kopmalarıdır. Çıkıklar ve kemik kırıkları da yaygındır. Sonuçta, vücudumuz için bir bandaj, ek bir cilt ve kas tabakası görevi görür.

Bandajın (zayıf) yokluğunda bir başka "popüler" yaralanma türü burkulmalardır. Bir sporcunun bu tür yaralanmalardan kurtulması en az 1-2 ay sürer. Hiç kimsenin böyle alanlara ihtiyacı olmadığı açıktır.

Böylece, el bandajını bulduk:

  • yaralanmaya karşı korur;
  • darbeyi artırır;
  • Boks eldivenlerinizin ömrünü uzatarak teri emer.

Yüksek kaliteli üniformalar olmadan tek bir savaşı kazanamayacağınızı hatırlamak önemlidir. Bu kıyafet sadece eldiven ve uzun bir kumaş rulosu olsa bile.

Puanla

(Henüz derecelendirme yok)

Yükleniyor...

Boksta bandajlar nasıl düzgün şekilde sarılır

Boksörler tartışmadan önce bilek ve önkol etrafına bandajlar sarar, tendonları ve kasları korurlar ve bilekler için ek sabitleme sağlarlar. Bandajın bir ucunda Velcro vardır - yardımıyla bandaj kendine yapışabilir. Daha sonra, antrenmandan önce kollarınızı nasıl düzgün bir şekilde saracağınızı öğreneceksiniz.

Bilek sabitlemenin farklı yolları vardır ve el ölçünüze ve kullanacağınız boks tekniğine en uygun olanı seçmek çok önemlidir. Bandaj alırken aşağıdaki kriterlere odaklanmalısınız:

  • Pamuklu bandajlar sık ​​egzersiz yapmak için iyidir. Yetişkin ve küçük boylarda gelirler ve bir tarafta Velcro ile donatılmıştır.
  • Meksika bandajları pamuğa benzer, ancak elastik bir malzemeden yapılmıştır ve kola daha sıkı oturur. Esnekliğin zararına pamuk kadar güçlü değildirler, ayrıca zamanla elastikiyetleri azalır. Bu iyi bir egzersiz seçeneğidir.
  • Shingartlar aslında elin etrafına sarılmaz, parmaksız eldivenler gibi kullanılırlar. Bu koruma, pamuk veya Meksika bandajlarından daha pahalıdır. Takılması rahattır ancak bilek desteği sağlamazlar. Bu nedenle ciddi boksörler genellikle onları kullanmaz.
  • Yarışmalarda genellikle gazlı bez ve bandaj kullanılır. Boks Kuralları, tüm Boksörlerin bir seviye oyun alanına sahip olması için tam sayıyı belirler. Bu el sargısı günlük egzersizler için pratik değildir. Yarışma öncesi bandaj sarma tekniği de farklıdır ve bir ortak veya koç tarafından yapılır. Profesyonel bandaj sarma ile ilgili bu makalede daha fazlasını okuyun.
Boksta bandajlar nasıl düzgün şekilde sarılır

Doğru çabayla makaraya geçeriz. El ve bileği iyi bir şekilde tutabilmek için bandajların nasıl doğru şekilde sarılacağını öğrenmek önemlidir, ancak aşırı kuvvet uygulandığında kan dolaşımını engelleyebilirler. Doğru gerginliği elde etmek için bandajları birkaç kez geri sarmanız gerekebilir. Çarpma ve kırışıklıkların rahatsızlık yaratması ve boks yapmaya konsantre olmanızı engellemesinin yanı sıra bilek korumasını ve tutuşu azaltması muhtemeldir. Bükülmüş bir el ile bandajları sarmak mümkündür, ancak sabitleme söz konusu olamaz. Bileklerinizi bükülü tutmak, yaralanma riskini azaltacaktır.

Bandajların adım adım sarılması

  • Fırçayı ileri doğru çekin. Parmaklarınızı olabildiğince birbirinden ayırın ve kasları gevşetin. Bandajlar, eli hareket halinde desteklemek için tasarlanmıştır, bu nedenle boks sırasında elin manevra kabiliyetini koruyacak şekilde sarılmalıdır.
Boksta bandajlar nasıl düzgün şekilde sarılır

2. Baş parmağınızı bandajın sonundaki halkadan geçirin. Önce Velcro'nun karşı tarafında bir halka yapın. Velcro'nun sağ tarafta olduğundan emin olun, aksi takdirde sargının son aşamasında bandajı sabitlemede sorunlar olacaktır. Çoğu bandajda, bandajın hangi tarafının aşağı bakması gerektiğini size söyleyen bir etiket veya işaret vardır.

3. Bileklerinizi sarın. Elinizin büyüklüğüne ve istediğiniz destek düzeyine bağlı olarak üç ila dört bilek dönüşü yapın. Bu adım bileğin iç kısmında tamamlanmalıdır. Kıvrımsız olarak sarın ve her dönüşten sonra bandaj katmanlarının üst üste geldiğinden emin olun. Bandajın uzunluğunu azaltmanız veya artırmanız gerektiğini fark ederseniz, bilekte ki kat sayısını buna göre değiştirmelisiniz.

4. Fırçayı sarın. Elinizin arkası size dönükken bandajı çekin ve baş parmağınızın hemen üzerinde avucunuzun etrafına dolamaya devam edin. Üç kat sarın ve elinizin iç kısmına başparmağa yakın şekilde bitirin.

Boksta bandajlar nasıl düzgün şekilde sarılır

5. Başparmağınızı sarın. Bileğinizin etrafında bir kez, sonra başparmağınızın etrafında döndürün ve bu adımı bileğinizin etrafında başka bir dönüşle bitirin. Parmaklarınızı tabanda sabit tutmak için bandajı bileğinizin iç kısmına sarmaya başlayın.

6. Bandajı bileğinizin içinden, elinizin üstünden serçe parmağınız ve yüzük parmaklarınızın arasına sarın, ardından bandajı yüzük ve orta parmaklarınız arasına sarın. Ve son olarak, orta ve işaret parmağı arasındaki son dönüş. Bileğin iç kısmında bitirin.

7. Avucunuzu tekrar sarın. Bileğinizi sarın, ardından başparmağınızın arkasından başlayarak başka bir çapraz dönüş yapın. Sargıyı tüm bandaj bitene kadar tekrarlayın ve bileğinizin etrafında son bir dönüş yapın.

Boksta bandajlar nasıl düzgün şekilde sarılır

8. Bandajı sabitleyin. Velcro kullanarak bandajı sabitleyin. Sarmanın rahat olup olmadığını görmek için kollarınızı bükün ve birkaç vuruş yapın. Bandaj gevşekse veya aşırı sıkılmışsa, her şeyi yeniden yapın.

9. Diğer el için aynı adımları tekrarlayın. Bandajı baskın olmayan elinizle sarmak zor olabilir. Ama zamanla alışacaksın. Yardıma ihtiyacınız varsa, bir koça veya ortağa sorun.

27 Mayıs 2019

Maria DigiBox

Acemi boksörlerin boks bandajlarını nasıl düzgün şekilde saracaklarını bilmeleri gerekir. Böyle bir koruma olmadan, kısa bir tartışmadan sonra cilt yıpranır ve ağrır. Boks bandajlarının nasıl düzgün bir şekilde bandajlanacağının yanı sıra diğer basit soruların cevaplarını makalemizde bulabilirsiniz.

Yöntem 1

Bu teknik, Sovyetler Birliği'nden boksörler tarafından kullanıldı. Boks bandajlarını bandajlamadan önce, aşağıdaki niteliklere sahip doğru bandı seçmeniz gerekir:

  • esneklik, yani biraz gerilmeli;
  • sarma kolaylığı için gerekli olan bir ilmeğin varlığı;
  • uzunluk 4-5 metre.
  1. Önce başparmağınızı döngüden geçirmeniz gerekir. Avuç içinin dış tarafı boyunca, ilmek çıkmaya çalışmayacak, ancak güvenli bir şekilde tutulacak şekilde yayılmaya başlayın. Güvenilirlik için bileğinizin etrafında birkaç ek dönüş yapmanız gerekir.
  2. Dışarıdan, bir elastik kumaş şeridini yukarıdan başparmağınıza kaydırın. Etrafına bir halka çizin, ardından boks koruma şeridini tekrar bileğe alın, burada kumaşı ek bir katmanla sabitleyin. Sonra parmaklara geçiyoruz.
  3. Endeks ile bandajlamaya başlamalısınız. Bunu parmakları birbirinden ayırarak yapmak daha uygundur. Aynı zamanda, uygulanan malzemenin durumunu dikkatlice izleyin: kanvas üzerinde kıvrımlar varsa, cildin sürtünmesine neden olabilirler. Bu özellikle etki alanı için geçerlidir.
  4. Sargı, birden fazla falanks yapılmaz. Boks koruma bandı endekse doğru kılavuzluk edecek şekilde uygulanmalı ve ardından indeks ile orta arasında tutulmalıdır. Bundan sonra, tuval şeridi indeksin arkasına sarılmalı ve fırçanın dışına geri döndürülmeli, ardından bandajı fırçanın etrafına başka bir katmanla sabitliyoruz.
  5. Bir sonraki adım, orta ile isimsiz arasında bir bandaj yapmak, ortayı çevirmek ve dışarıya geri dönmek, ardından elin tabanı etrafında ek bir dönüş şeklinde sabitleme yapmaktır. Bu şekilde yüzük parmağının yanı sıra küçük parmağın da bandajlanması gerekir.
  6. Parmakla bittiğinde, darbe yüzeyini yaralanmaya karşı korumak gerekir. Bunu yapmak için, bandaj küçük parmaktan fiksasyona aktarılmamalı, şok bölgesine yönlendirilmeli ve etrafına birkaç kez bir kumaş şeridi sarılmalıdır. Vuruş yüzeyinden malzeme bilek bölgesine aktarılmalı ve orada kalan doku yuvarlanarak üzerine sağlam bir şekilde sabitlenmelidir.

Ellerinizi boks bandajları ile sarmaya başlarken dikkatli olun. Sonunda Velcro tabana sabitlenemeyecek şekilde döndürülürse, elastik bant bileğin iç tarafına çevrilmelidir. Yumruk sıkı bir kumaş örtü içinde olmalı ve rahat bir durumda, boks koruması sıkıca oturmalı, ancak çok sıkı olmamalıdır. Bu, uzvun hasardan korunmasını artıracaktır.

Uzuvların yaralanmaya karşı boks koruması için malzeme rulo halinde saklanır. Eğitimden sonra, uygulanan bandaj çıkarılmalı ve şerit, kuruması ve pürüzsüz hale getirilmesi için ılık bir yere yerleştirilerek bir halka şeklinde sarılmalıdır. Eğitim için boks bandajlarını bağlamadan önce, kompakt bir rulo halinde sarılmalıdırlar.

Sovyet bandaj sarma tekniği

Yöntem 2

  1. Döngüden bandajlamaya başlamak gerekir. Boks bandajını sarmadan önce başparmağa takılmalıdır. Ardından kumaşı elinizin içinden aşağı, elastik bandı tek turla sabitleyeceğiniz yere doğru kaydırın.
  2. Bandajı işaret parmağınızla elinizin içinden geçirin, etrafına sarın ve bileğinizi bir halka ile sabitleyin. Kalan parmaklarda adımları tekrarlayın (küçük parmağa sadece iki tur döndürün). Avucunuzun üzerinden bir parça bezi kaydırarak elinizin tabanına sabitleyin.
  3. Bir sonraki adım, vuruş bölgesini sarmaktır. Elin tabanından avuç içi boyunca, bandajı işaret ve orta parmakların kemiklerinin başlarına geçirin ve ardından darbe bölgesini bandajın üç dönüşüyle ​​sabitleyin. Tuvali bir sertlik hissinin ortaya çıkması için yönlendirmek gerekir. Yumruğunuzu birkaç kez sıkarak bandajın doğruluğunu kontrol edebilirsiniz. Hafif bir gerginlikle, uzuv herhangi bir engel hissetmeyecektir. Bandaj çok sıkı olursa yumruğu sıkmak işe yaramayacaktır.
  4. Darbe bölgesindeki korumayı güçlendirdikten sonra bandajı bileğe aktarın ve sabitleme dönüşü yapın. Bundan sonra başparmağınızı üç kez sarın, üzerindeki kumaşın gerginliğini kontrol edin ve bantlamayı yapın. Bunu yapmak için, baş parmak, elin tabanı ve vuruş alanı olan sorunlu alanlar alanında birkaç dönüş yapın. Bandaj küçüldüğünde Velcro ile bileğinize sabitleyin.

Klasik boks bandaj sarma tekniği

Boks bandajlarını ellere sarmak için bu iki yöntem, modern sporcular arasında en yaygın olanıdır. Basittirler ve herhangi bir özel eğitim veya çok fazla zaman gerektirmezler. Bir kavga veya antrenman için hazırlanırken asla dikkatinizi kaybetmeyin, çünkü küçük bir fikir tartışması bile ellerin derisinin ve kemiklerinin bütünlüğünün ihlali şeklinde problemler getirebilir.

Okumaya devam etmek:

Yardımcı oldu mu? Arkadaşlarınla ​​paylaş:

Добавить комментарий