Cách quấn băng đấm bốc trên cánh tay một cách chính xác

Cách quấn băng đấm bốc trên cánh tay một cách chính xác

Bây giờ không thể tưởng tượng quyền anh mà không có băng đấm bốc. Nhưng bạn có thể dễ dàng thấy cách người mới bắt đầu quấn cọ. Và không chỉ những người mới bắt đầu ... Hãy cùng tìm hiểu cách băng bó tay đúng cách mà không gây hậu quả và hiểu như thế nào để băng bó tay đúng cách? Cách chọn băng quấn đấm bốcBăng quấn quyền anh được chọn đúng cách cũng quan trọng như găng tay. Trong quá trình luyện tập hoặc thi đấu, chúng cố định khớp cổ tay ở vị trí giải phẫu chính xác, ngăn ngừa chấn thương thể thao và, người ta có thể nói, kéo dài sự nghiệp của võ sĩ. Chiều dài của đai thay đổi rất nhiều và có thể chọn sản phẩm phù hợp giải thích các đặc điểm cá nhân của vận động viên. Dây buộc đúng phải có khoen và Velcro, giúp cố định an toàn và dễ dàng đồng thời.

Cách chọn vật liệu để băng bó

Trước khi học cách quấn băng đấm bốc đúng cách, cần phải quyết định không chỉ về chiều dài, mà còn về các thông số khác. Trước hết, mỗi vận động viên chọn một sản phẩm cho mình dựa trên chất liệu của mình:

  1. Băng bông với Velcro và vòng ngón tay cái có khả năng thấm hút mồ hôi tuyệt vời và cho phép không khí đi qua, do đó da không bị chảy. Nếu bạn quấn chúng một cách chính xác, mà không làm nát các mô mềm, thì chúng sẽ giống như một chiếc găng tay. Tuy nhiên, có một điểm đặc biệt - đó là việc tập luyện vài lần trước khi quấn băng đấm bốc. Chỉ bằng cách này, quá trình này sẽ không gây ra khó khăn.
  2. Để sản xuất băng thun (còn gọi là băng Mexico), người ta sử dụng sự cộng sinh của các vật liệu tự nhiên và tổng hợp. Chúng cố định bàn tay một cách đáng tin cậy, ngăn chặn hoàn hảo các loại chấn thương trong thể thao, nhưng tuyệt đối không cho không khí đi qua. Và họ có một chút vấn đề với sự hấp thụ. Có vẻ như băng Mexico dễ quấn hơn nhiều, nhưng đây là một quan niệm sai lầm. Do quá rộng, nhiều vận động viên thiếu kinh nghiệm kéo dây quá chặt, dẫn đến chấn thương các mô mềm, dẫn đến tê và rối loạn hoạt động sinh dục.
  3. Băng găng tay thường là một phương pháp cấp tốc để băng tay. Nhưng chúng khó có thể được gọi là băng chính thức: đây là những chiếc găng tay cố định với những ngón tay bị cắt. Một giải pháp tuyệt vời cho người mới bắt đầu, nhưng không phổ biến lắm đối với các chuyên gia. Chúng giúp tiết kiệm rất nhiều thời gian và mặt bảo vệ bên trong được làm bằng một miếng đệm gel đặc biệt. Chúng tôi có thể nói rằng những chiếc găng tay này cực kỳ thoải mái khi tập luyện.

Băng quấn quyền anh, mặc dù có tên như vậy, nhưng cũng được sử dụng rộng rãi trong Muay Thái, kickboxing và các môn thể thao khác. Chức năng chính của chúng là bảo vệ các khớp bàn tay và khớp ngón tay, cố định ở vị trí giải phẫu ĐÚNG của khớp cổ tay. Chúng cũng bảo vệ bên trong găng tay khỏi bị mài mòn nhanh chóng.

Cách chọn độ dài băng quấn phù hợp

Đối với người mới bắt đầu và những người yêu thích, có rất nhiều lựa chọn băng ngắn (từ 2,5 đến 3 mét) trên thị trường. Các chuyên gia thích những chiếc dài hơn - lên đến 4,5 mét. Người ta tin rằng trong trận đấu tốt hơn nên sử dụng băng thun, chiều dài mỗi bàn tay là 2,5 mét và chiều rộng là 5 cm. Cấm dùng băng bổ sung hoặc trát dính.

Ngoài ra còn có một quy tắc: Cuộc chiến mới - người sửa chữa mới. Đó là lý do tại sao việc nắm vững kỹ thuật quấn dây băng nhanh chóng và đúng cách là rất quan trọng.

Băng quyền anh nổi tiếng Green HillĐối với bàn tay “tiêu chuẩn”, 2,55 mét vải là đủ để cố định bàn tay, cổ tay và ngón cái. Nếu bàn chải lớn hơn một chút, thì điều này sẽ yêu cầu 2,75 mét. Nếu cần cố định từng ngón tay, thì tốt hơn là bạn nên mua băng dài 4 mét. Nhưng trước khi mua trực tiếp, tốt hơn hết là bạn nên quyết định kích thước riêng của sản phẩm theo kinh nghiệm, thử nhiều cách cuộn dây và các kiểu cố định khác nhau.

Trên thị trường, các nhà sản xuất băng quấn quyền anh phổ biến nhất là Everlast, Title, Adidas, Green Hill (vì chúng là một số loại rẻ nhất và được bán trong Sportmaster) và Fighting. Hai công ty đầu tiên sản xuất các sản phẩm có thêm gel hấp thụ va chạm (cho 100 cm đầu tiên), giúp giảm đáng kể chấn thương của tay khi va chạm.

Cách quấn băng đấm bốc đúng cách

Có nhiều cách quấn băng đấm bốc đúng cách, nhưng có thể phân biệt hai cách đơn giản nhất:

  1. Bình thường. Vòng dây được đặt trên ngón tay cái, và bản thân băng được xoay quanh bàn tay (ở bên ngoài). Với những lượt đầu tiên, bạn cần cố định chắc chắn phần cổ tay, sau đó lại hất tấm bạt qua ngón tay cái. Vòng tiếp theo ở ngay dưới ngón tay cái, vòng thứ hai cao hơn để chụp các phalang. Ở mặt sau, băng đi chéo sang chéo, quay cổ tay, cố định ngón cái và mọi thứ được lặp lại một lần nữa. Bạt kết thúc trên bề mặt lòng bàn tay, ngay dưới phalanx đầu tiên. Cách quấn tay thông thường bằng băng đấm bốc

    Cách băng bó thông thường

  2. Một phương pháp phức tạp hơn được gọi là " Vượt qua ". Nó bảo vệ các khớp ngón tay nhỏ tốt hơn. Với việc uốn lượn như vậy, bàn tay đeo găng "có cảm giác" được bảo vệ nhiều hơn. Vòng lặp luôn được đặt trên ngón tay đầu tiên của bàn tay và một vài lượt đầu tiên được thực hiện ngay dưới các ngón tay. Sau đó, mỗi ngón tay được băng riêng (bắt đầu từ ngón út) và sự cố định xảy ra qua ngón đầu tiên.
    Phương pháp "Cross" - lược đồ 1
    Phương pháp băng bó Chữ thập - trên bàn tay sống
    Phương pháp "Cross" trên bàn tay
    Băng bó bằng băng đấm bốc - Phương pháp chéo
    Phương pháp "Cross" - lược đồ 2

    Kiểu đánh gió này được thể hiện bởi nhà vô địch Muay Thái thế giới và châu Âu, nhà vô địch bốn lần người Nga - Nikolay Kovalevich:

     
  3. Một cách rất hay để băng bó tay bằng băng quấn đấm bốc 2,5 m được trình diễn bởi Bậc thầy thể thao danh dự của Liên Xô - Kirichenko Vyacheslav Olegovich:

Đây chỉ là những phương pháp cơ bản dành cho người mới bắt đầu. Các vận động viên chuyên nghiệp sử dụng những người khác (phức tạp hơn và tốn thời gian hơn) cần sự trợ giúp của trợ lý.

Vòng tay tăng cường trong đấm bốc cho vận động viên

Băng tay gia cố

Đối với những vận động viên bị chấn thương tay từ trước, có một cách quấn “mềm” đặc biệt. Cần phải hoàn thành giai đoạn chuẩn bị: quấn băng quấn chặt quanh ngón tay, sau đó tháo chiếc nhẫn kết quả và gấp nó lại. Đó là chiếc gối này cần được cố định bằng phần còn lại của băng dính trên các khớp ngón tay. Sau đó băng cố định cổ tay hai lượt, quay ngược về gốc các ngón và sau một vài hiệp, vận động viên tiếp tục quấn riêng các ngón. Với phương pháp cố định bàn tay này, cú đánh trở nên ít đau hơn cho cả đối thủ và cho chính vận động viên.

Có một cách khác đòi hỏi một số kỹ năng. Chiếc nhẫn, như thường lệ, được đeo vào ngón tay cái, sau đó cố định cổ tay bằng hai vòng. Sau đó, băng "đi" đến đốt ngón tay của ngón thứ hai, sau đó tất cả các đốt ngón tay được quấn. Thao tác này nên được thực hiện riêng cho khớp của từng ngón tay. Sau khi cố định chặt các vòng dây này, dây quấn kết thúc với hai vòng dây trên cổ tay. Điều quan trọng là trong quá trình băng bó không được để các nếp gấp, nếp vải.

Thêm 2 cách băng bó dưới găng tay của Julia Firsova:

Và đây là cách băng bó quyền anh ở Liên Xô:

Như bạn thấy, có rất nhiều cách. Chọn cái nào thuận tiện hơn cho bạn. Điều chính là để tua lại một cách chính xác!

Làm thế nào để biết liệu băng được quấn đúng cách

Băng Mexico rất hay chèn ép các mô mềm và dây thần kinh. Điều này là do thực tế là trong quá trình tải, băng bị dịch chuyển nhẹ, ép vào da, kết quả là tay bị tê.

Chính xác quấn vải chặt nhưng bóp nhẹ mô, không cản trở chuyển động quay của cánh tay trong khớp. Khi nắm chặt tay và không nắm chặt, không có cảm giác tự do hoặc áp lực mạnh. Nghĩa là, băng bó vết thương đúng cách không bóp da hoặc cơ, bàn tay quấn không tái và không thay đổi nhiệt độ.

Chỉ có kinh nghiệm mới cho phép bạn quấn băng đúng cách trong quá trình luyện tập và thi đấu, điều này sẽ bảo vệ bạn khỏi chấn thương thành công. Rốt cuộc, một sự nghiệp lâu dài và thành công không thể được xây dựng nếu không có đồng phục chất lượng cao.

Xin chào các bạn. Câu hỏi làm thế nào để buộc băng cho quyền anh không chỉ có liên quan cho người mới bắt đầu, mà còn cho các bậc thầy. Sự khác biệt chỉ nằm ở chất liệu và độ dài của các sản phẩm này.

Trong môn quyền anh, các võ sĩ phải chịu áp lực rất lớn. Bàn tay của họ cũng bị ảnh hưởng đáng kể. Vì vậy, ở đây cần phải có một hàng thủ vững chắc. Băng đặc biệt được cung cấp như nó. Họ cần có thể quấn chúng một cách chính xác để tạo ra sự phòng thủ tối ưu cho các ngón tay, bàn tay và gân.

Cấu trúc băng

Theo quy luật, chúng được hình thành bởi ba thành phần:

  1. Băng chính nó.
  2. Một vòng lặp nhỏ. Nó là cần thiết để cố định toàn bộ cấu trúc xung quanh chu vi của ngón tay cái (BP). Để lấy điểm đính kèm, anh ta chỉ cần đi vào. Các lượt bổ sung và nút thắt là không cần thiết. Trong trường hợp không có vòng lặp, cảm thấy khó chịu nghiêm trọng.
  3. Velcro hoặc dây rút. Những yếu tố này được yêu cầu để cố định cuối cùng. Đầu tiên là nhu cầu nhiều hơn. Tùy chọn thứ hai khó hơn, đặc biệt là đối với người mới bắt đầu.

Vấn đề về độ dài

Chúng được giải quyết riêng lẻ. Nếu võ sĩ có nắm đấm có kích thước khiêm tốn thì cần có băng dài 3,5 mét, nếu lớn hơn 5 m. Phương pháp quấn cũng ảnh hưởng đến việc lựa chọn thông số.

Các võ sĩ chuyên nghiệp giữ các vật phẩm có kích thước cao 4 mét, thậm chí 4,5 mét.

Chất liệu cũng rất quan trọng. Ví dụ, các phiên bản cotton có cùng phương pháp buộc yêu cầu độ dài ngắn hơn trong khi tương tự với loại thun, vì cotton dày hơn polyester.

Và để cố định đáng tin cậy hơn, các sản phẩm như vậy cần phải được quấn hai vòng theo bất kỳ cách nào.

Đối với trẻ em, băng quấn đấm bốc 2,5 mét thường được lựa chọn. Bàn tay của chiến binh nhỏ vẫn có kích thước rất khiêm tốn. Không có ích gì khi mua một món hàng dài.

Đối với các cô gái, các phiên bản 3 mét là tối ưu vì lý do tương tự. Mặc dù các chuyên gia thường sử dụng loại băng 3,5 và 4 m.

Màu sắc của sản phẩm được lựa chọn cá nhân. Màu đen và xanh được coi là kinh điển.

Mô hình và thương hiệu

Có những sản phẩm đơn giản. Chúng đã được sử dụng từ đầu thế kỷ 20. Chất liệu của chúng là cotton. Ngoài ra còn có các tùy chọn gạc. Họ cũng được gọi là Mexico.

Các võ sĩ chuyên nghiệp sử dụng sản phẩm gạc đàn hồi. Họ siết chặt tất cả các ngón tay và cả bàn tay, nhân đôi các đường nét của bàn tay. Khi siết chặt, vận động viên cảm nhận được mình đã siết chặt chúng hay chưa, lưu thông máu ở vùng này có bị suy giảm hay không.

Khi siết quá mạnh, rất nguy hiểm nếu đánh bằng nắm đấm, bạn có thể bị thương ngay vài ngón tay, giãn hoặc đứt dây chằng.

Lựa chọn băng phụ thuộc vào cấp độ của đấu ngư. Sau đây là một số ví dụ về các thương hiệu nổi tiếng:

  1. Vĩnh viễn. Đây là những sản phẩm chất lượng cao với tuổi thọ lâu dài. Chúng đáp ứng các thông số tối ưu cho sự thoải mái và an toàn tối đa.

  1. Tiêu đề. Nó cũng là một trong những công ty đi đầu trong việc sản xuất băng quấn tay đấm bốc. Như trong điểm 1, nó bổ sung cho các sản phẩm truyền thống một lớp gel hấp thụ va chạm. Các mô hình được chọn nhận được tăng cường 40 inch đầu tiên. Đối với điều này, một miếng đệm tương ứng đã được giới thiệu.

  1. Tối hậu thư. Đặc biệt phổ biến là các sản phẩm đàn hồi của họ có chiều dài từ 3 - 4,5 m, có phiên bản với miếng gel.

Những sai lầm dành cho người mới bắt đầu

Học cách thắt băng cho vận động viên thể loại này là điều kiện tiên quyết. Bởi với việc đánh gió không đúng cách và thuần thục những cú đánh hiểm hóc, nguy cơ chấn thương tăng lên đáng kể.

Họ thường mắc phải những sai lầm sau đây khi băng bó:

  1. Sự hiện diện của các nếp gấp. Trong trường hợp này, bàn tay không bị thương nặng, nhưng da bị xóa thành máu.
  2. Gây áp lực quá mức lên các tĩnh mạch và dây thần kinh. Hậu quả của việc này là mất độ nhạy. Thường thì tay run trong tình huống như vậy. Điều này hoàn toàn không phù hợp cho việc sparring.
  3. Tiếp xúc yếu. Do đó, băng bị bung ra và tuột khỏi tay.

Trong thực tế, không có hướng dẫn rõ ràng để tính toán chiều dài băng quấn và số lượng cuộn dây tối ưu. Cảm xúc đến từ kinh nghiệm bản thân.

Thương tích tiềm ẩn

Nếu bỏ qua băng bó tay hoặc làm sai, bạn có thể bị thương như vậy:

  1. Nước mắt của dây chằng và gân.
  2. Trật khớp.
  3. Vết nứt và gãy xương.
  4. Kéo dài.

Quá trình điều trị của họ mất khoảng 1-2 tháng. Không máy bay chiến đấu nào cần không gian như vậy. Vì lý do này, nên buộc băng tay. Ngoài ra, nó tăng cường sức mạnh cho cú đánh. Ngoài ra, trước tiên, mồ hôi sẽ thấm qua băng, sau đó mới thấm vào găng tay. Điều này kéo dài tuổi thọ sử dụng của chúng.

Những người mới bắt đầu nhất định phải nghe thầy hướng dẫn và băng gió theo đúng hướng dẫn của thầy.

Phương pháp cổ điển

Có nhiều cách để buộc băng. Nhưng chỉ có hai cái chính: cái cổ điển và cái thứ tám. Đầu tiên là đơn giản nhất. Họ thường tiến hành băng bó tay cho trẻ em và người mới bắt đầu. Không có thuật toán phức tạp nào ở đây, nhưng nó được yêu cầu đưa một số hành động nhất định đến chủ nghĩa tự động.

Kế hoạch băng cổ điển như sau:

  1. Sửa PSU trong vòng lặp. Phần còn lại của quá trình tiếp theo từ nó.
  2. Sản phẩm quay quanh chu vi của cổ tay, đi đến bộ phận cung cấp điện và cố định lần cuối chỉ với một lần quay.
  3. Quanh co bề mặt tấn công. Đi đến mặt trong của bàn tay. Và mỗi con quay mới chồng lên con sợi trước đó 50%.

Quá trình bắt đầu với các khớp ngón tay. Chúng yêu cầu sự bảo vệ nâng cao. Còn những chỗ ít cọ thì băng kín 2 lượt cuối.

  1. Cố định tất cả các cấu trúc ở vùng cổ tay. Velcro hoặc dây buộc được sử dụng. K4

Cách thắt băng đúng cách trong những giai đoạn đầu tiên được huấn luyện viên hướng dẫn và giúp đỡ trong vấn đề này. Sử dụng các hướng dẫn được chỉ định, bạn có thể trau dồi quy trình để trở thành ngôi nhà hoàn hảo. Tốt hơn là ghi nhớ nó ở mức độ máy móc và tiếp tục hành động “tự động” hơn là cố gắng ghi nhớ thứ tự chính xác của các hành động.

Đối với phương pháp này, thường sử dụng các sản phẩm có chiều dài từ 2,5-3 m, đối với người mới bắt đầu thì đây là giải pháp tối ưu.

Phương pháp "tám"

Nó bắt đầu được sử dụng tích cực từ thời Liên Xô. Băng quấn giống như một chiếc găng tay. Nhờ phương pháp này, các cú đánh mạnh hơn và khó hơn, vì bàn tay được cố định kỹ lưỡng, và sản phẩm vừa vặn hơn với bàn tay.

Với phương pháp này, khớp của mỗi ngón tay được xử lý riêng biệt. Điều này làm giảm đáng kể nguy cơ chấn thương. Phần đầu và phần cuối của kỹ thuật giống hệt phiên bản cổ điển.

Sự khác biệt như sau: sau khi quấn các đốt ngón tay hai vòng quanh chu vi, bạn nên luồn băng tuần tự giữa tất cả các ngón tay, ngoại trừ ngón cái. Đầu tiên, giữa ngón trỏ (LÊN), sau đó là ngón giữa (SP), sau đó là ngón đeo nhẫn và cuối cùng là ngón út.

Trong quá trình buộc, các ngón tay xòe ra hai bên. Doanh thu bắt đầu từ vùng đối diện với BP.

Mỗi vòng kết thúc bằng một chuyển đổi sang cổ tay. Điều này cung cấp sự cố định bổ sung. Sau đó, có một trở lại cho ngón tay tiếp theo.

Các phương pháp khác

Hơn nữa, 5 cách khác được đề xuất.

Đầu tiên. Nó giúp loại bỏ ngón tay sau khi quấn ngón tay. Băng được băng qua đầu tiên giữa một cặp ngón tay, sau đó giữa các phần còn lại. Quá trình này như sau:

  1. Một vòng lặp được tạo ra. Cô ấy sửa chữa BP. Băng được hướng dẫn và bao phủ cổ tay.
  2. BP quay lại, cố định.
  3. Bao bì dày đặc.
  4. BP không chạm. Sản phẩm được đưa qua giữa các ngón tay còn lại.
  5. Knuckle quấn.
  6. Cố định băng bằng Velcro trên cổ tay.

Thứ hai là "Mềm". Lý tưởng khi có cỏ. Ở đây nó là cần thiết để vượt qua băng giữa các ngón tay hai lần. Hóa ra là một loại nhẫn. Nó có thể được tháo ra gọn gàng mà không bị mất hình dạng. Sau đó gấp đôi. BP được ép và xoay để phần dày đặc nhất của dây quấn nằm sau lòng bàn tay, do đó tạo thành gối.

Băng vào đúng vị trí. Để đảm bảo độ tin cậy, bạn có thể thực hiện thêm hai lượt nữa. Trên mu bàn tay, băng mở ra và quấn quanh cổ tay. Bạn cần kéo băng vào lòng bàn tay và buộc gối lại, sau đó đưa nó lại gần cổ tay và quấn từng ngón tay.

Sau khi sửa cấu trúc, bạn có thể huấn luyện hoặc tham gia giải đấu. Tuy nhiên, phương pháp này ít được các vận động viên sử dụng vì nó làm mềm cú đánh.

Thứ ba. Thuật toán của nó như sau:

  1. Tạo vòng lặp. Nó được xâu chuỗi trên BP.
  2. Băng kéo dài đến cổ tay và quấn chặt.
  3. Băng sau LÊN. Từ nó đi đến đế và được quấn chặt. Sau đó, anh ta đi đến cổ tay, quấn nó xung quanh và với đến liên doanh.
  4. Băng kéo dài đến cổ tay, đến ngón đeo nhẫn, trở lại và ngón út. Từ anh ta đi ra một chu vi dọc theo cổ tay, và băng bao phủ các khớp ngón tay. Nó bật ra một chiếc nhẫn. Nó siết chặt các khớp ngón tay 2-3 lần, và sau đó được cố định.

Điều này thường xảy ra quấn băng đấm bốc ở bên phải hoặc bên trái. Điều này là do tay đấu ngư đang dẫn đầu. Thiết kế phải không có thêm nếp gấp và nếp gấp trên bàn chải.

Đây là một kỹ thuật rất phổ biến trong các võ sĩ có kinh nghiệm cao.

Thứ tư. Trong khi thực hiện, bạn nên quấn băng qua các ngón tay. Quá trình bắt đầu với ngón tay út. Sản phẩm không được giữ chặt, như thể bị ren.

Thứ năm. Các nguyên tắc tương tự cũng được áp dụng ở đây như đã nêu trong các đoạn trước. Chỉ từng cái một quấn quanh cổ tay và chải, sau đó là các ngón tay, cho đến khi toàn bộ băng được sử dụng.

Phương pháp này thường được sử dụng bởi những người chuyên nghiệp và làm việc với sản phẩm 4m. Bàn tay được bảo vệ rất mạnh mẽ.

Sau khi tập luyện hoặc chiến đấu, bạn nên tháo găng tay và cẩn thận tháo băng, sau đó rửa sạch. Chúng được đặt để sấy khô.

Vận động viên chọn phương pháp băng bó thuận tiện nhất cho mình. Thử nghiệm với phương pháp mới chỉ được khuyến khích trong đào tạo.

Một ví dụ về băng bó tay thích hợp được hiển thị trong video sau:

Hành động Muay Thái

Bộ môn này xét về độ cứng và tải trọng thì không thua gì quyền anh, thậm chí còn vượt trội hơn hẳn, bởi ở đây các võ sĩ được phép hoạt động bằng chân. Và những cú đấm được tung ra với tốc độ và độ sắc bén tuyệt vời. Và câu hỏi thường đặt ra - làm thế nào để buộc băng cho Muay Thái?

Trong thực tế, các phương pháp quấn dây tương tự như trong quyền anh. Sản phẩm được sử dụng đàn hồi với các biện pháp bảo vệ bổ sung và chiều dài ít nhất 4 m.

Một trong những kỹ thuật quấn tay phổ biến nhất của võ sĩ Thái Lan được trình bày trong bài viết này:

Các phương pháp quanh co cho quyền anh

Có một số cách quấn băng đấm bốc trên tay vận động viên khác nhau, cách quấn này phải được thực hiện đúng và đủ nhất có thể. Dưới đây là hai tùy chọn phổ biến nhất để bạn có thể thực hiện việc này.

Từ video, bạn sẽ học cách quấn băng đấm bốc đúng cách:

"Vượt qua"

Phương pháp quấn băng quyền anh đầu tiên yêu cầu các thuật toán bắt buộc sau đây của các hành động:

  • Ban đầu, bạn cần mở lòng bàn tay hoàn toàn để tất cả các ngón tay cách nhau càng xa càng tốt.
  • Ngón tay cái của bàn tay nên được luồn qua vòng để băng treo xuống.
  • Tiếp theo, bạn cần quấn đủ chặt hai lần quanh cổ tay.
  • Theo cách tương tự, nên quấn băng hai lần quanh ngón tay cái mà trước đó đã luồn vào vòng dây.
  • Bây giờ bạn có thể đi đến các khớp ngón tay của bàn tay bằng cách quấn băng quanh chúng nhiều lần để thoải mái nhất có thể.
  • Một lần nữa, bạn cần quấn cổ tay một lần và từng ngón tay của bàn tay - từ ngón út đến ngón trỏ.
  • Khi kết thúc, bạn cần tiếp tục quấn tay cho đến khi băng cố định ở nơi mà quá trình này bắt đầu - trên cổ tay.

Có thể thay đổi số lần quấn băng quanh các bộ phận nhất định của cánh tay. Nó trực tiếp phụ thuộc vào sản phẩm là bao lâu. Đó là lý do tại sao trong một số trường hợp, có thể sai lệch so với các tính năng của thuật toán được mô tả về các hành động.

Một cách đơn giản dưới găng tay

Không giống như phương pháp được mô tả ở trên, phương pháp này đòi hỏi ít chi phí và thời gian hơn nhiều. Đó là lý do tại sao nó rất phổ biến. Nó được sử dụng thường xuyên nhất trước khi đào tạo, trong đó vận động viên không cung cấp cho nó tất cả.

Các kỹ thuật của phương pháp quấn băng đấm bốc đơn giản như sau:

  • Ban đầu, bạn cần đặt một vòng băng vào ngón tay cái của vận động viên.
  • Sau đó, bạn cần quấn cổ tay bằng băng hai lần, khá chặt.
  • Đảm bảo cố định các khớp bằng cách quấn băng quanh mỗi ngón tay, bắt đầu từ phía bên của ngón út.
  • Khi nó đến ngón tay cái, nó nên được quấn hai lần.
  • Băng còn lại nên được quấn quanh cổ tay nhiều lần và cố định bằng Velcro ở cuối.

Kỹ thuật quấn dây đơn giản này tốn ít thời gian hơn và do đó dễ thực hiện hơn. Trong trường hợp này, các quy tắc tương tự áp dụng cho nó như đối với thuật toán hành động đầu tiên.

Nếu một hậu quả như vậy xảy ra, tốt nhất là thực hiện quy trình ngay từ đầu.

Đối với kickboxing

Phương pháp quấn dây quấn băng đấm bốc đối với môn kickboxing không khác nhiều so với các phương pháp khác.

Bản thân vận động viên có thể chọn cho mình phương án phù hợp nhất, phù hợp nhất với mình.

Cách phổ biến trong kickboxing là cách quấn băng quanh cánh tay sau đây, được coi là đơn giản nhất (đôi khi còn được gọi như vậy):

  • Bạn nên bắt đầu quấn dây từ khớp tay của vận động viên.
  • Bạn nên chạy bàn tay và xung quanh các khớp của từng ngón tay.
  • Cần phải quay trở lại trong quá trình quấn dây trở lại cổ tay, cố định ở đây ở vị trí này.

Phương pháp quấn tay được mô tả là một trong những phương pháp đơn giản nhất, nhưng đồng thời hiệu quả.

Nó khác chủ yếu ở chỗ nó yêu cầu một số hành động tối thiểu được thực hiện. Kết quả là, bàn tay trở nên được bảo vệ, nhưng đồng thời nó cũng khá di động. Đặc điểm này làm cho kỹ thuật này trở thành một trong những kỹ thuật phổ biến nhất trong kickboxing.

Video sẽ hướng dẫn bạn cách băng bó tay đúng cách:

Các loại quyền anh khác

Phổ biến nhất trong số này là kickboxing và Muay Thái (quyền anh Thái). Ở đây bàn chải cần sự bảo vệ đáng tin cậy và mạnh mẽ.

Làm thế nào để buộc băng kickboxing một cách chính xác? Bất kỳ kỹ thuật gợi ý nào cũng có thể được áp dụng tại đây. Ngoài ra còn có các phiên bản đơn giản và phức tạp của cuộn dây. Các chuyên gia khuyến cáo rằng ngay cả những người mới chơi cũng phải thành thạo ngay những phương pháp phức tạp hơn.

Đối với các chuyên gia, quá trình này là chức năng của một trợ lý. Thường trong những trường hợp này, một loại băng y tế cũng được sử dụng. Nó được niêm phong bằng thạch cao, các miếng rộng 0,8 - 2 cm và có nhiều chiều dài khác nhau. Biện pháp như vậy giữ các lượt băng tiếp theo trong cả 12 hiệp.

Các sắc thái của băng bó tay trong lĩnh vực này được thể hiện trong tài liệu này:

Làm thế nào để quấn băng Muay Thái đúng cách? Các phương pháp cũng phụ thuộc vào trình độ của vận động viên, chiều dài và chất liệu của vật phẩm.

Trong thực tế, 4 phương pháp thường được sử dụng nhất. Chúng được trình bày dưới đây trong video:

Lượt xem

Đai quấn đấm bốc được sử dụng trong nhiều môn thể thao chiến đấu. Theo đó, các quy tắc được cung cấp cho một môn thể thao cụ thể quy định kích thước của nó và các loại băng quấn quyền anh, việc sử dụng chúng được phép. Sự phân loại chính của thuộc tính thể thao như vậy dựa trên vật liệu sản xuất.

Có hai loại băng:

  • Mexico (gạc) - lý tưởng để cố định an toàn bàn tay và các khớp nối;
  • truyền thống (bông) - bàn tay bị co cứng đến mức, nếu không được băng bó chuyên nghiệp, chúng sẽ góp phần làm giảm lưu lượng máu và có thể gây thương tích;
  • gel găng tay để quấn khi đấm bốc - một loại thiết bị quyền anh mới.

Ngoài ra, tùy thuộc vào độ dài của sản phẩm, băng quấn đấm bốc được phân loại thành:

  • chuyên nghiệp - chiều dài từ 4,5 mét;
  • nghiệp dư - ngắn hơn nhiều, dài không quá 3 mét.

Theo các chuyên gia, loại băng phù hợp nhất là dài 2,5 mét. Mặc dù, theo các nhà chuyên môn, việc lựa chọn độ dài của sản phẩm phụ thuộc vào dữ liệu nhân trắc học của bàn tay con người và phương pháp quấn dây thiết bị đấm bốc. Trung bình, chiều rộng của một băng đấm bốc thay đổi từ 40 đến 50 mm.

Các loại băng và phương pháp buộc chúng

Chúng có thể là bông hoặc Mexico.

  • Các võ sĩ Liên Xô cũng sử dụng vải bông, vì chúng đáng tin cậy nhất. Chúng có độ dài khác nhau, ví dụ như đối với người lớn và đối với đàn em, nó sẽ không giống nhau. Vật liệu băng bông để băng lòng bàn tay và cổ tay là thực tế.
  • Những chiếc Mexico được làm từ vật liệu đàn hồi. Chúng co giãn rất tốt, cho phép bạn quấn chặt tay. Ngoài ra còn có một nhược điểm đáng kể - băng như vậy nhanh chóng bị mòn.

Tất cả chúng đều có dây đeo Velcro ở một bên và một vòng lặp đặc biệt vừa vặn với ngón tay cái để đảm bảo an toàn. Chiều rộng và chiều dài cũng khác nhau. Dưới đây, bạn có thể tìm hiểu cách quấn băng thun và bông cho quyền anh 2,5 mét.

Một cách khác để bảo vệ bàn tay của bạn là sử dụng bao tay chống zona (găng tay). Chúng ngăn ngừa các vết nứt, trầy xước và bầm tím bằng cách tạo ra một quả bóng bảo vệ. Điều đáng biết là tác dụng có lợi của chúng không kéo dài đến gân. Họ được đeo trên tay cùng với băng, nhưng chỉ trong quá trình huấn luyện, và không phải để đánh nhau.

Tiếp theo, chúng ta sẽ nói về cách băng bó đấm bốc, bao gồm cả băng thun, được quấn bằng các kỹ thuật khác nhau. Đặc biệt, chúng ta sẽ xem xét hai kỹ thuật quấn dây để "neo" gân và cơ ở cổ tay.

Quanh co đơn giản

Kỹ thuật này đơn giản, dễ nhớ và tốn ít thời gian. Nó được sử dụng bởi các vận động viên mới tập. Sử dụng nó, một võ sĩ sau một vài lần thử sẽ có thể tìm ra cách buộc băng cho quyền anh.

  1. Vòng băng quấn vào ngón tay cái.
  2. Quấn cổ tay hai lần.
  3. Sau đó, các khớp được củng cố bằng cách quấn từng ngón tay bắt đầu từ ngón út.
  4. Quấn hai lớp quanh ngón tay cái của bạn.
  5. Phần còn lại của vật liệu được quấn quanh cổ tay, cố định nó bằng Velcro.

Kỹ thuật "Cross"

Phương pháp này dành cho các võ sĩ chuyên nghiệp. Sẽ mất nhiều thời gian hơn để tua tay nhưng tay sẽ chắc chắn hơn.

  1. Ngón tay cái được luồn qua vòng lặp.
  2. Quấn cổ tay 3-4 lần.
  3. Sau đó, quấn băng quanh ngón cái, rồi đến các ngón khác gần gốc, hai lớp là đủ.
  4. Tiếp theo - quấn giữa các ngón tay của bạn. Bắt đầu từ duỗi giữa ngón út và ngón đeo nhẫn, chuyển sang ngón lớn.
  5. Quấn phần còn lại theo đường chéo từ ngón tay cái đến cổ tay, kết thúc bằng dây buộc Velcro.

Để hiểu rõ hơn bản chất của từng kỹ thuật, hãy xem cách quấn băng đấm bốc trên video và thử lặp lại quy trình. Các khuyến nghị và kỹ thuật từ những người nghiệp dư, cũng như từ các vận động viên nổi tiếng, sẽ giúp bạn chọn phương pháp thuận tiện nhất cho mình.

Chiều dài đối với nghiệp dư là 2,5 - 3 mét, và trong thể thao chuyên nghiệp - trên 4,5 mét.

Sẽ rất tốt nếu huấn luyện viên hoặc đối tác thi đấu giúp đỡ trong việc đánh gió. Rốt cuộc, một tay có thể được băng bó mà không có vấn đề gì, nhưng không dễ dàng để quấn một chi đã được băng bó. Hãy nhớ rằng kết quả của một cuộc đấu không chỉ phụ thuộc vào thể lực mà còn phụ thuộc vào sự chuẩn bị của đôi tay.

Trước khi đào tạo, bạn có thể độc lập lựa chọn phương pháp quấn băng đấm bốc. Xác định xem bạn có thể tạo bao nhiêu "vòng tròn" xung quanh ngón tay, lòng bàn tay và cổ tay, tùy thuộc vào độ dài. Nếu băng dài, điều này có nghĩa là nó có thể được quấn nhiều lần hơn, do đó tạo ra một quả bóng bảo vệ chặt chẽ hơn và tạo độ cứng khi va chạm. Tại các trận thi đấu, việc quấn cánh tay của hai võ sĩ như nhau được kiểm soát chặt chẽ, đảm bảo mọi người có một sân chơi bình đẳng.

Kích thước và vật liệu

Vai trò của băng đấm bốc đầu tiên được thực hiện bởi dây đai làm bằng da bò, băng hiện đại có hai loại: làm bằng bông nguyên chất và có thêm các vật liệu đàn hồi. Băng cotton thấm hút mồ hôi tốt hơn, nhưng không bị giãn, vì vậy yêu cầu cao hơn khi quấn quanh cánh tay. Băng thun co giãn nhẹ, do đó nó giữ trên cánh tay tốt hơn, nhưng có thể dễ dàng kéo qua tay. sẽ cản trở quá trình lưu thông máu.

Kích thước của băng khác nhau về chiều dài và chiều rộng, ở đây việc lựa chọn được thực hiện chủ yếu theo kích thước của bàn tay. Điều duy nhất đáng chú ý là băng dài hơn cho phép bạn bảo vệ bàn tay của mình khỏi bị thương tốt hơn.

Các loại băng

Tất cả các loại băng cho võ sĩ có thể được chia thành nhiều loại (theo chất liệu):

bông băng. Tính năng - khả năng “thở” và hút ẩm hiệu quả, góp phần kéo dài “tuổi thọ” của sản phẩm. Ngoài ra, bông băng không chèn ép mạch máu, không làm suy giảm quá trình lưu thông máu chung. Yếu tố cuối cùng là do sau khi quấn xong sẽ thấy ngay sản phẩm có bị ép quá chặt hay không. Nếu có một chút áp lực, bạn có thể ngay lập tức nới lỏng sự căng thẳng và làm cho nó thoải mái. Nhưng cũng có một nhược điểm. Khi sử dụng lâu dài, cuộn băng thông thường sẽ trở thành một vấn đề. Nhưng ở đây, tất nhiên, mọi thứ phụ thuộc vào sự chăm sóc của băng. Nếu chúng được giặt thường xuyên và làm khô thường xuyên, thì sẽ không có khó khăn gì; băng thun. Bạn có thể tìm thấy các sản phẩm được làm bằng vật liệu co giãn (đàn hồi) đặc biệt. Đặc điểm của chúng là vừa vặn trên tay và cố định an toàn. Nhược điểm của sản phẩm đàn hồi là rủi ro cao khi qua tay mà không được chú ý. Kết quả là, nguồn cung cấp máu tổng thể cho bàn tay có thể bị suy giảm.

Điều quan trọng cần nhắc ở đây là sự co thắt trong trường hợp băng bó có thể dẫn đến một số vấn đề - phù nề, chấn thương, v.v. Xảy ra là sau khi quấn tay vẫn bình thường và có vẻ như băng chưa quá chặt.

Đổi lại, các vấn đề có thể phát sinh trong trận chiến.

Mô hình và thương hiệu

Có những sản phẩm đơn giản. Chúng đã được sử dụng từ đầu thế kỷ 20. Chất liệu của chúng là cotton. Ngoài ra còn có các tùy chọn gạc. Họ cũng được gọi là Mexico.

Các võ sĩ chuyên nghiệp sử dụng sản phẩm gạc đàn hồi. Họ siết chặt tất cả các ngón tay và cả bàn tay, nhân đôi các đường nét của bàn tay. Khi siết chặt, vận động viên cảm nhận được mình đã siết chặt chúng hay chưa, lưu thông máu ở vùng này có bị suy giảm hay không.

Khi siết quá mạnh, rất nguy hiểm nếu đánh bằng nắm đấm, bạn có thể bị thương ngay vài ngón tay, giãn hoặc đứt dây chằng.

Việc lựa chọn băng quấn tùy thuộc vào cấp độ của đấu ngư. Dưới đây là một số ví dụ về các thương hiệu nổi tiếng:

  1. Vĩnh viễn. Đây là những sản phẩm chất lượng cao với tuổi thọ lâu dài. Chúng đáp ứng các thông số tối ưu cho sự thoải mái và an toàn tối đa.

  1. Tiêu đề. Nó cũng là một trong những công ty đi đầu trong việc sản xuất băng quấn tay đấm bốc. Như trong điểm 1, nó bổ sung cho các sản phẩm truyền thống một lớp gel hấp thụ va chạm. Các mô hình được chọn nhận được tăng cường 40 inch đầu tiên. Đối với điều này, một miếng đệm tương ứng đã được giới thiệu.

  1. Tối hậu thư. Đặc biệt phổ biến là các sản phẩm đàn hồi của họ có chiều dài từ 3 - 4,5 m, có phiên bản với miếng gel.

Lợi ích không thể phủ nhận

Băng có hai nhiệm vụ chính là bảo vệ tay của võ sĩ khỏi những chấn thương và giúp đòn đánh ngày càng mạnh hơn, cũng như tránh gây khó chịu khi tập luyện.

Bàn tay con người bao gồm nhiều xương nhỏ và khá mỏng manh, khả năng di chuyển của chúng là do các khớp xương cung cấp. Khi va chạm, đạo đức và khớp được đệm, nhận một phần năng lượng dành cho đối thủ hoặc bao đấm bốc. Do đó, cú đánh mất đi một số độ cứng và sức mạnh của nó, và bàn tay có thể bị chấn thương khá nghiêm trọng - trật khớp. Thiếu kỹ thuật cũng có thể khiến nắm đấm va chạm với mục tiêu ở góc sai, và điều này có thể dẫn đến tổn thương khớp cổ tay. Nếu bạn quấn băng đấm bốc, xương và khớp sẽ được bảo vệ cố định mô - khoảng cách giữa các xương, có nghĩa là tác dụng đệm sẽ giảm, và các khớp sẽ bị hạn chế vận động.

Phương pháp cổ điển

Có nhiều cách để buộc băng. Nhưng chỉ có hai cái chính: cái cổ điển và cái thứ tám. Đầu tiên là đơn giản nhất. Họ thường tiến hành băng bó tay cho trẻ em và người mới bắt đầu. Không có thuật toán phức tạp nào ở đây, nhưng nó được yêu cầu đưa một số hành động nhất định đến chủ nghĩa tự động.

Kế hoạch băng cổ điển như sau:

  1. Sửa PSU trong vòng lặp. Phần còn lại của quá trình tiếp theo từ nó.
  2. Sản phẩm quay quanh chu vi của cổ tay, đi đến bộ phận cung cấp điện và cố định lần cuối chỉ với một lần quay.
  3. Quanh co bề mặt tấn công. Đi đến mặt trong của bàn tay. Và mỗi con quay mới chồng lên con sợi trước đó 50%.

Quá trình bắt đầu với các khớp ngón tay. Chúng yêu cầu sự bảo vệ nâng cao. Còn những chỗ ít cọ thì băng kín 2 lượt cuối.

  1. Cố định tất cả các cấu trúc ở vùng cổ tay. Velcro hoặc dây buộc được sử dụng. K4

Cách thắt băng đúng cách trong những giai đoạn đầu tiên được huấn luyện viên hướng dẫn và giúp đỡ trong vấn đề này. Sử dụng các hướng dẫn được chỉ định, bạn có thể trau dồi quy trình để trở thành ngôi nhà hoàn hảo. Tốt hơn là ghi nhớ nó ở mức độ máy móc và tiếp tục hành động “tự động” hơn là cố gắng ghi nhớ thứ tự chính xác của các hành động.

Đối với phương pháp này, thường sử dụng các sản phẩm có chiều dài từ 2,5-3 m, đối với người mới bắt đầu thì đây là giải pháp tối ưu.

Tư liệu trực quan

Kỹ thuật mà chúng ta đã nói đến được hiển thị trực quan ở dạng được sửa đổi một chút trên video - đây rồi, hãy xem và lặp lại tài liệu đào tạo.

Mọi thứ cực kỳ đơn giản!

Băng quấn quyền anh có lẽ là dụng cụ thể thao đầu tiên xuất hiện trên thế giới. Những hình ảnh đầu tiên về các chiến binh nắm đấm, với tay quấn thắt lưng, đã xuất hiện ở Ai Cập cổ đại và trong nền văn minh Sumerian-Akkadian. Và qua hàng thiên niên kỷ của lịch sử thể thao, những thiết bị đơn giản này không bị mất đi nhiều vị trí - và ngày nay, hầu như bất kỳ người nào tham gia vào môn võ thuật bộ gõ đều biết rõ băng đấm bốc là gì, cách quấn băng và tác dụng của nó. Trên thực tế, đây là kiến ​​thức cơ bản giống như kỹ năng của một cú đánh chính xác.

Nên băng trong bao lâu?

Quyết định cho chính mình. Nếu bạn có một nắm đấm nhỏ, thì 3,5m có thể là đủ, và nếu bạn có một nắm đấm anh hùng, thì 5 sẽ là không đủ. Tất nhiên, phương pháp băng bó mà bạn chọn ảnh hưởng đến việc lựa chọn kích cỡ. Các võ sĩ chuyên nghiệp thích băng từ 4,5 m.

Băng bông có cách quấn tương tự cần kích thước nhỏ hơn băng thun. Polyester mỏng hơn cotton, đó là lý do tại sao. Để giữ chắc hơn các ngón tay, khớp ngón tay và cổ tay, hãy quấn cánh tay theo cách tương tự lần thứ hai. Đây là lúc một băng dài có ích.

Chọn màu sắc của băng theo sở thích của bạn. Cơ bản: đỏ, đen cổ điển và xanh dương cực đẹp. Khi tay ra mồ hôi, người ta mới nhuộm một chút. Nên giặt ngay sau đó quấn lại lần đầu.

Đàn ông, mua loại băng dài 4-5 m và loại nhỏ hơn cho phụ nữ. Và sau khi nghiên cứu tất cả các phương pháp, và đã lựa chọn của riêng bạn, hãy kết nối chúng một cách chính xác.

Điều này sẽ giúp tay bạn tránh khỏi những chấn thương sẽ lành trong vài tháng trước khi bạn có thể bắt đầu tập luyện, chưa kể đến việc tham gia các cuộc thi nghiêm túc và đặc biệt là giải đồng đội. Chăm sóc bản thân.

Các trận đấu quyền anh được tổ chức trong võ đài, là một khu vực hình vuông với chiều dài cạnh từ năm đến sáu mét. Ở tứ phía, “trận địa” được bao bọc bởi nhiều hàng dây thừng được căng khá chặt giữa bốn góc đồn bốt.

Nó chỉ được phép tấn công với phần tương ứng của nắm tay. Họ được trình diễn với lực lượng tuyệt vời và không hề phụ lòng đối thủ. Đương nhiên, đối với những cú đánh như vậy, cần phải sử dụng các phương tiện để bảo vệ bàn tay khỏi nhiều chấn thương. Băng đặc biệt, cũng như băng quấn quanh tay một cách chính xác, dùng để bảo vệ.

Cách băng bó tay thường được huấn luyện viên chỉ cho vận động viên lần đầu tiên. Thủ tục này phải được thực hiện mà không thất bại. Vì một người bao gồm các xương nhỏ, được cố định với nhau khá yếu bởi hệ thống dây chằng (để khớp vận động tốt hơn).

Quyền anh bao gồm các đòn có hệ thống bằng cả hai tay lên đầu, vai và thân của đối thủ

Với những cú đánh liên tục, nắm đấm phải chịu tải trọng lớn, vì vậy việc nắm chặt chính xác là rất quan trọng. Các cơ sở của các phalang là trung bình và chịu được tải trọng va đập lớn nhất (so với các loại khác, do đó sẽ là hợp lý khi tấn công chúng

Việc bầm tím, bong gân tay xảy ra thường xuyên trong quá trình luyện tập hàng ngày của các vận động viên là điều hoàn toàn bình thường đối với môn boxing. Các chấn thương nghiêm trọng nhất thường được nhận bởi các võ sĩ mới tập. Sau đó, họ vẫn không biết cách băng bó tay trước khi đánh nhau. Hơn nữa, một vận động viên trẻ không biết chọn những chỗ hiểm, hở trên cơ thể đối thủ.

Nắm đấm không đủ, chọn vị trí không đúng cách, các cú đấm dồn vào các bộ phận cứng trên cơ thể đối phương (như trán hoặc xương sườn) là những nguyên nhân chính khiến võ sĩ nhận chấn thương nặng ở tay. Sau khi bị chấn thương như vậy, đôi khi bạn thậm chí không cần phải nói về việc trở lại các môn thể thao lớn, hoặc bạn phải trải qua một quá trình điều trị và phục hồi chuyên sâu.

Cần phải bắt đầu thực hành các cú đánh trên vỏ sò hoặc hình nộm đặc biệt, nhưng trước đó, hãy hỏi những người thợ thủ công có kinh nghiệm cách băng bó tay cho bạn một cách chính xác. Để có ví dụ minh họa, hãy xem sơ đồ mặt bằng bên dưới.

Bằng cách băng bó tay theo hình ảnh được cung cấp, bạn sẽ chắc chắn rằng các khớp sẽ được siết chặt và điều này phần lớn có thể bảo vệ tay bạn khỏi bị thương. Tốt nhất là bạn nên tự mình băng bó, vì trong trường hợp này, bạn có thể cảm thấy rõ mình cần băng chặt bàn chải đến mức nào.

Không nên thắt vải quá chặt, nếu không tay sẽ bị tê do máu bị suy giảm. Với khả năng thắt chặt yếu, băng có thể trượt ngay trong quá trình huấn luyện hoặc chiến đấu với kẻ thù, và do đó, băng này sẽ không bảo vệ khỏi chấn thương có thể xảy ra.

Bây giờ, biết cách băng bó tay, bạn có thể tự tin bắt đầu tập boxing. Sau khi nghiên cứu tất cả các quy tắc của môn thể thao này và lựa chọn thiết bị phù hợp, bạn sẽ hướng đến chiến thắng trong cuộc chiến.

Băng để làm gì?

Quyền anh liên quan đến những cú đấm, do đó, các khớp ngón tay có thể bị đánh bật ra, da bị xước hoặc bị thương nặng trong quá trình tập luyện. Các võ sĩ chuyên nghiệp biết cách bảo vệ tay để giảm nguy cơ chấn thương.

Băng bó tay được coi là biện pháp đủ để tránh bị thương. Nếu quấn lại đúng cách, có thể cố định tay về vị trí giải phẫu và tránh kéo căng cơ cánh tay. Không có biện pháp nào khác có hiệu quả tương đương được tìm thấy để bảo vệ khỏi các chấn thương cho các chi trên.

Băng bó là một đảm bảo rằng:

  • cổ tay được cố định tốt;
  • mồ hôi sẽ được thấm nhanh;
  • tay sẽ không bị trượt;
  • da được bảo vệ khỏi sự mài mòn và mài mòn.

Võ sĩ băng bó tay khi tập các đòn đánh bao, bao. Lúc này chịu tải trọng mạnh, các cơ bị mỏi, xuất hiện các cơn đau. Nếu một vận động viên có cánh tay bị băng bó, thì cẳng tay và bàn tay “hoạt động” lâu hơn. Võ sĩ không trải qua cảm giác đau đớn, do đó anh ta thực hiện các cú đấm mà không mắc sai lầm. Nếu bạn không đeo băng, cơn đau sẽ trở thành sự phân tâm và bạn có thể quên mất kỹ thuật thực hiện chính xác. Kết quả là thương tích nhẹ hoặc nghiêm trọng.

Mọi vận động viên phải có thể quấn lại băng đấm bốc đúng cách. Một chuyên gia có đòn thế xác định rõ ràng có thể luyện tập mà không cần dây ruy băng, nhưng bắt buộc phải quấn băng trong trận đấu.

Cách kiểm tra xem cổ tay có được quấn đúng cách bằng băng đấm bốc không

Rất thường xuyên, các võ sĩ mới tập nghi ngờ tính đúng đắn của việc băng bó mà họ đã thực hiện. Để xóa bỏ những nghi ngờ đó, vận động viên chỉ cần thực hiện một số động tác.

  • Quan sát tình trạng của bàn tay (7 đến 10 phút). Nếu bàn chải bắt đầu thay đổi màu sắc, nhiệt độ và trở nên tê liệt, thì chắc chắn 100% chúng ta có thể kết luận rằng băng sẽ được quấn chặt. Những tình huống như vậy chủ yếu phát sinh khi sử dụng băng "Mexico" (đàn hồi). Các vận động viên mới tập đôi khi không cảm nhận được thước đo và làm căng quá mức các mô mềm và dây thần kinh. Kết quả là dẫn đến việc tuần hoàn máu bị suy giảm và tê tay. Trong trường hợp này, bạn cần tháo dây quấn, để tay khoảng mười phút cho hồi phục và có thể băng lại.
  • Sau khi hoàn thành việc quấn dây, hãy uốn cong bàn tay thành nắm đấm. Nếu tại thời điểm nén, lòng bàn tay bị cong một cách không tự nhiên, cảm giác khó chịu và đau đớn xuất hiện - điều này một lần nữa cho thấy sự không chính xác của việc quấn dây được tạo ra. Với cách băng bó thích hợp, băng phải nằm tốt trên cánh tay khi nó được thả lỏng, và khi uốn cong thành nắm tay - cố định chặt các khớp cổ tay.

Điều cực kỳ quan trọng đối với bất kỳ vận động viên nào là học cách tự băng bó tay. Điều này sẽ cho phép bạn xác định chính xác và điều chỉnh lực căng của băng đấm bốc, và trong tương lai, loại bỏ nhu cầu băng lại tay.

Tổng hợp những điều trên, cần lưu ý rằng các môn thể thao hiện đại không được tổ chức mà không có thiết bị bảo hộ. Mỗi yếu tố của thiết bị đặc biệt phải được sử dụng đúng cách, nếu không sẽ không có lợi ích từ việc sử dụng nó. Băng quấn quyền anh cũng không nằm ngoài quy luật này.

Tùy chọn cho những người chuyên nghiệp

Các kỹ thuật trên là tối ưu cho người mới bắt đầu. Những phương pháp khó hơn và tốn thời gian hơn phù hợp với những người đánh chuyên nghiệp. Và thường quá trình bọc diễn ra với một trợ lý.

Các tùy chọn sau xuất hiện ở đây:

  1. Mềm mại. Tối ưu cho võ sĩ bị thương ở tay. Đầu tiên, có sự chuẩn bị - băng được quấn chặt quanh chu vi của các ngón tay, một loại nhẫn thu được. Nó được tháo ra và gấp lại. Gối kết quả được gắn với phần còn lại của vải trên các đốt ngón tay.

Sau đó hai lượt băng cố định cổ tay, băng trở lại gốc các ngón tay và quấn thêm hai lần nữa.

Sau đó, các ngón tay được quấn lại lần lượt. Nhờ phương pháp này, cú đánh đỡ đau hơn.

  1. Biến thể vòng. Nhưng nó cũng được luồn vào bộ cấp nguồn và cố định cổ tay bằng một vài vòng. Đầu tiên, băng quấn quanh đốt ngón tay của ngón thứ hai, sau đó đến phần còn lại của các đốt ngón tay. Thao tác này ảnh hưởng riêng biệt đến khớp của từng ngón tay.

Các lối rẽ này được cố định chặt chẽ. Vào cuối, một vài lượt được hướng đến cổ tay. Trong quá trình này, các nếp gấp và nếp gấp của băng cần được loại trừ.

  1. Người Mỹ. Theo ông, bạn cần phải quấn băng đấm bốc qua các ngón tay. Vòng lặp được đưa vào PSU. Một số lượt được thực hiện xung quanh chu vi của bàn chải. Bạt cố định BP.

Sau đó, các đốt ngón tay được quấn và một lần nữa bàn chải. Bằng cách này, toàn bộ lòng bàn tay được bao bọc. Sau đó băng lần lượt vào giữa tất cả các ngón tay, trừ ngón cái, bắt đầu từ ngón út.

  1. Một biến thể khác dành cho ưu điểm. Các nguyên tắc tương tự hoạt động ở đây. Chỉ quấn cổ tay, bàn tay và từng ngón tay một. Băng 4 - 4,5 m được áp dụng và sử dụng hết.

Kỹ thuật gói tay

Trong phần này, bạn sẽ học cách quấn băng đấm bốc bằng các kỹ thuật khác nhau. Dưới đây chúng ta sẽ xem xét hai kỹ thuật quấn băng để "bảo vệ" các gân và cơ ở cổ tay.

Kỹ thuật gói tay

"Cách dễ dàng để lên dây cót"

Kỹ thuật này rất dễ nhớ và sẽ tốn ít thời gian nhất. Nó thường được sử dụng bởi những người mới bắt đầu.

  1. Đặt vòng của băng lên ngón tay cái của bạn
  2. Dùng băng quấn cổ tay 2 lần
  3. Giữ chặt các khớp bằng cách bắt đầu cuộn băng giữa các ngón tay. Bắt đầu với ngón tay út của bạn
  4. Khi bạn đến ngón tay cái, quấn băng xung quanh nó 2 lần
  5. Quấn phần băng còn lại quanh cổ tay và buộc chặt bằng Velcro ở cuối

Kỹ thuật uốn lượn "Cross"

Phương pháp này được sử dụng bởi các võ sĩ chuyên nghiệp. Tua lại tay bằng kỹ thuật Chữ thập sẽ mất nhiều thời gian hơn, nhưng hãy đảm bảo tay của bạn ở vị trí an toàn nhất.

  1. Đưa ngón tay cái của bạn qua vòng lặp
  2. Quấn băng quanh cổ tay 3-4 lần
  3. Sau đó quấn ngón cái 2-3 lần
  4. Quấn băng quanh phần còn lại của các ngón tay ở gốc. Hai lớp là đủ
  5. Bắt đầu quấn băng giữa các ngón tay của bạn. Bắt đầu kéo căng băng giữa ngón út và ngón đeo nhẫn, và cứ tiếp tục như vậy cho đến ngón tay cái của bạn
  6. Tua lại phần băng còn lại theo đường chéo từ ngón tay cái đến cổ tay và kết thúc bằng cách cố định Velcro.

Để bạn hiểu rõ hơn từng kỹ thuật, hãy xem cách quấn băng trong video đấm bốc và cố gắng lặp lại. Những lời khuyên và kỹ thuật từ các võ sĩ nghiệp dư và nổi tiếng sẽ giúp bạn tìm ra cách quấn băng thuận tiện trước khi tập luyện và chiến đấu.

Sẽ tốt hơn nếu huấn luyện viên hoặc võ sĩ của bạn trong đội có thể giúp bạn quấn băng. Bạn sẽ không thể chỉ quấn băng quanh cánh tay của mình bằng tay còn lại đã được băng. Nhờ người có kinh nghiệm quấn lại cánh tay bằng băng quấn đấm bốc để cố định các khớp ngón tay, lòng bàn tay và cổ tay một cách an toàn. Kết quả phụ thuộc vào việc các tay chuẩn bị chuyên nghiệp như thế nào cho cuộc chiến. Nhưng cũng sẽ rất hữu ích nếu bạn tự học cách quấn băng tay đấm bốc.

Chỉ có bàn tay được băng bó đúng cách mới dẫn đến thành công trên chiến trường.

Để luyện tập, bản thân bạn có thể chọn cách quấn băng. Tùy thuộc vào độ dài của băng, bạn có thể điều chỉnh bao nhiêu "vòng tròn" quanh ngón tay, lòng bàn tay và cổ tay. Băng càng dài, bạn có thể tạo ra nhiều lớp để bảo vệ bàn tay và độ cứng khi va đập. Trước khi đấu chuyên nghiệp, mỗi võ sĩ đều được quấn băng bó lại cánh tay theo cách giống nhau, để mọi người có sân chơi bình đẳng.

Cách quấn băng đấm bốc đúng cách

Reel chúng với sự kiên nhẫn, cẩn thận và cẩn thận. Chọn phương pháp thuận tiện, bạn thích nó, đã chứng tỏ bản thân hoàn hảo trong quá trình tập luyện và làm phương pháp cũ cho các cuộc thi, không thử nghiệm phương pháp mới. Bạn không thể làm tốt điều đó, hoặc các ngón tay, khớp ngón tay, nắm đấm và cổ tay của bạn sẽ không đủ cố định hoặc bị chèn ép, điều này thậm chí còn tồi tệ hơn và sẽ ảnh hưởng đến kết quả của cuộc đấu.

Băng cho võ sĩ là:

  1. Đối với các chuyên gia - chúng dài (4 m trở lên)
  2. Đối với người mới bắt đầu hoặc nghiệp dư (từ 2 m và 2,5 m là tối ưu)

Băng quấn đơn giản, được sử dụng lâu đời từ bông và gạc (của Mexico). Đối với các vận động viên chuyên nghiệp, nên dùng gạc đàn hồi. Chúng quấn chặt các ngón tay và bàn tay, lặp lại các đường nét của bàn tay, khi siết chặt bạn cảm thấy đủ, dù có bị chèn ép, không làm rối loạn quá trình tuần hoàn máu ở tay.

Nếu bạn làm quá sức ở đây - siết quá chặt, với một cú đấm, bạn có thể bị chấn thương ở các khớp ngón tay (một hoặc nhiều), hoặc thậm chí tệ hơn: bong gân hoặc đứt dây chằng cổ tay.

Tại sao bạn cần

Trước hết, băng quấn đơn giản là cần thiết cho các vận động viên mới tập trong quá trình thực hiện cú đánh. Nhưng tất nhiên, bất kỳ vận động viên tự trọng nào sẽ không bước vào sàn đấu mà không có thiết bị bảo hộ, vì biết rằng điều đó đơn giản là cần thiết khi ra đòn với lực kinh hoàng.

Sau khi đánh giá cao tất cả những lợi ích của việc sử dụng cuộn dây, không nên bắt đầu quá trình đào tạo mà không quấn tay bằng băng.

Các mục đích chính của băng quấn tay:

  • ngăn ngừa thương tích cho tất cả các thành phần của chi trên;
  • để cố định các khớp trên tay;
  • bảo vệ xương cổ chân khỏi bị gãy;
  • tăng cường cấu trúc nắm đấm;
  • sự cố định chính xác của các ngón tay trong nắm tay trong mối quan hệ với nhau;
  • cung cấp sức mạnh cho cú đánh;
  • ngăn ngừa sự dịch chuyển khớp;
  • giảm tải cho các dây chằng;
  • chức năng vệ sinh là thấm mồ hôi tay khi vận động;
  • khuyến khích sử dụng lâu dài găng tay đấm bốc và bao đấm.

Phương pháp 2 - bắt chước băng quyền anh

Phương pháp này thường được sử dụng bởi các vận động viên đã cố gắng để "gãy" tay và cần bảo vệ nhiều hơn cho nắm đấm của họ tại thời điểm va chạm. Trong giai đoạn đầu của băng, chúng tôi sử dụng các nếp gấp của băng để tạo ra một miếng đệm đặc biệt bảo vệ các khớp ngón tay của chúng ta.

Chúng tôi cố định nó bằng băng và sau đó lặp lại phiên bản băng trước đó - quanh bàn tay, ngón cái và các ngón khác, một lần nữa quanh bàn tay. Kết quả là chúng ta có được một chiếc băng mô phỏng loại băng được dán cho các võ sĩ chuyên nghiệp trước khi bước vào sàn đấu.

Vì quá trình gấp miếng đệm mất thời gian và đòi hỏi một kỹ năng nhất định, một số nhà sản xuất sản xuất các lớp phủ đặc biệt bắt chước nó. Ví dụ, miếng dán Ultimatum Boxing gel - bạn có thể dán ngay từ đầu và băng lại. Mức độ bảo vệ được cung cấp bởi thiết bị bảo vệ như vậy cao hơn so với băng thông thường và mất ít thời gian hơn.

Cách quấn đúng

Tùy thuộc vào loại băng đấm bốc và phương pháp cố định khớp tay, có một số cách quấn băng:

  • Kỹ thuật bỏ ngón cổ điển sẽ cho phép bạn cố định bàn tay một cách chắc chắn, độ dày của băng quấn sẽ giúp giữ chặt tay trong găng và tất nhiên cũng tăng lực tác động.
  • Chéo giữa các ngón tay. Kiểu đánh gió này khá phổ biến trong giới vận động viên các loại võ. Nó cố định nắm đấm khá chặt và tăng lực ra đòn.
  • Phương pháp mềm là kiểu quấn lý tưởng, nhẹ nhàng trên các khớp trong trường hợp phục hồi chấn thương.
  • Chuyên nghiệp - bao gồm cuộn dây chặt chẽ, xen kẽ cổ tay, bàn tay và ngón tay.

Khi quấn băng đúng cách, bàn tay phải cảm thấy thoải mái và các ngón tay phải được thả lỏng ngay cả khi nắm chặt lại thành nắm đấm.

Hướng dẫn từng bước:

  • Ngón tay cái qua lỗ thùa của băng. Trong trường hợp này, các ngón tay nên cách nhau một chút để tránh cố định quá chặt.
  • Ba quấn quanh cổ tay.
  • Quấn băng ở phía dưới qua lòng bàn tay và ba vòng quanh lòng bàn tay.
  • Xoay bàn chải, tạo một vòng lặp với băng quấn theo đường chéo của lòng bàn tay xuống sàn.
  • Việc quấn dây giữa các ngón tay được thực hiện bằng cách tạo thành một vòng chéo qua mu bàn tay, vòng qua giữa các ngón tay. Sau đó, băng được quấn quanh lòng bàn tay trên cổ tay, trở lại dưới ngón cái. Tất cả các chuyển động này được lặp lại riêng lẻ cho từng ngón tay.
  • Sau khi quấn xong giữa các khớp, bạn cần cuộn băng dưới ngón cái và qua lòng bàn tay.
  • Lặp lại việc quấn giữa các phalang của các ngón tay ba lần nữa.
  • Bước cuối cùng là quấn cây thánh giá theo nhiều lớp băng quấn quanh cổ tay. Nếu cách quấn đúng, nó phải kết thúc bằng dây Velcro quanh vòng quấn cổ tay, giữ chặt dây quấn.

Mặt nạ dùng một lần trong một phút từ khăn ướt

Nếu bạn không có khẩu trang y tế trong tay, nhưng bạn cần đến cửa hàng gấp, thì bạn có thể sử dụng các khuyến nghị này. Mặt nạ dùng một lần được làm từ vật liệu phế liệu.

  1. Chúng ta cần khăn ướt khổ lớn vì chúng ta cần che mặt từ tai này sang tai khác. Tốt hơn nên sử dụng khăn ăn cho trẻ em, chúng khá lớn.
  2. Lau khô một vài khăn lau trước.
  3. Tiếp theo, chúng ta rạch các đường ở hai bên để băng cố định hai bên tai.
  4. Mọi thứ, bảo vệ đã sẵn sàng chỉ trong giây lát.

Trước khi đến nơi công cộng, bạn cần chuẩn bị một số loại băng như vậy để kịp thời thay băng.

Đọc với cái này

Băng quyền anh

Đến phần cuối của bài viết này, bạn nên biết tất cả mọi thứ để băng bó tay chính xác trong lần đầu tiên, cũng như chọn được một cặp băng chất lượng mà không phải bỏ tiền ra mua hàng kém chất lượng.

Tại sao tin tưởng tôi

Trong sự nghiệp thể thao của mình, tôi đã tập luyện tại các phòng tập MMA, Muay Thái và boxing ở nhiều nước trên thế giới, sử dụng nhiều loại quấn tay khác nhau của ít nhất 12 thương hiệu khác nhau. Tôi đã sử dụng băng cả trong tập luyện và đấu. Tôi cũng đã thử các loại băng khác không có Velcro và vòng (loại cũ) cho đến các nhãn hiệu mới mà bạn có thể mua, vì vậy tôi có một ý tưởng khá tốt về cái gì tốt và cái gì không. Bài viết này là kinh nghiệm của tôi khi hướng dẫn chi tiết cho bạn cách chọn băng quấn tay phù hợp.

Tại sao sử dụng băng

Một đôi băng boxing / muay thai tốt sẽ giúp bàn tay, ngón tay và cổ tay của bạn được bảo vệ khỏi va đập. Không bao giờ đeo găng tay mà không quấn băng, vì bạn có thể kéo căng cổ tay, chấn thương các khớp ngón tay và khiến bản thân bị thương nặng và sa sút quá trình tập luyện lâu ngày. Bảo vệ bàn tay đúng cách là điều quan trọng, đặc biệt nếu bạn tập thể dục thường xuyên. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết cách quấn tay đúng cách trước khi tập thể dục. Ngoài găng tay đấm bốc, một đôi bao tay tốt (thực tế là một vài cặp) là yếu tố quan trọng nhất trong bộ đồ Muay Thái của bạn. Và vì vậy bạn phải mua băng ĐÚNG. Một cặp băng không tốt sẽ lãng phí thời gian của bạn, bảo vệ kém và làm tổn thương các khớp của bạn.

Muay Thái hay nhất - Băng quấn quyền anh

Nếu bạn đang tìm mua một đôi bao tay mới, tôi khuyên bạn nên chọn những chiếc bao tay cotton co giãn. Đây là những loại băng tốt nhất cho quyền anh và muay thai. Chúng đắt hơn một chút so với loại vải cotton không co giãn, nhưng chúng không tốn nhiều tiền và có thể mua ở bất kỳ cửa hàng thể thao nào hoặc đặt hàng trực tuyến.

Băng quấn quyền anh

Nếu bạn có ý định bối rối cụ thể, thì đây là TOP 5 cách kết thúc bằng tay của tôi:

1. Băng Fairtex
Hướng dẫn băng bóFiretex

Họ là thương hiệu Muay Thái hàng đầu tại Thái Lan vì họ cung cấp các sản phẩm chất lượng được thiết kế để sử dụng lâu dài. Fairtex Bandage là một loại bông đàn hồi cho phép băng co giãn.

2. Băng Top King

Hướng dẫn băng bó

Top King là một thương hiệu khác của Thái Lan sản xuất các loại khăn quấn tay tuyệt vời với mức giá hợp lý.

3. Băng chiến thắng

Hướng dẫn băng bóMột khuyến nghị tốt khác là nhà máy Nhật Bản băng quấn chiến thắng. Chiến thắng là một thương hiệu quyền anh đã có tên tuổi và họ thực hiện những pha xử lý bằng tay rất tốt.

4. Băng gạc Boxing Ultimatum

Hướng dẫn băng bó UltimatumBoxing Là một thương hiệu quyền anh tốt của Nga. Đắt hơn vải, nhưng cao cấp hơn về mọi mặt, hỗ trợ cổ tay tốt hơn và bám chắc hơn vào cánh tay và khớp ngón tay. Đây là điều mà các võ sĩ chuyên nghiệp sử dụng trước khi tập luyện và trước khi giao đấu. Băng gạc tạo cảm giác như một lớp da thứ hai, hỗ trợ vượt trội cho các khớp và vùng cổ tay. Bạn sẽ cần huấn luyện viên hoặc trợ lý của mình để cố định băng bằng băng dính.

5. Băng quấn quyền anh tối hậu

Hướng dẫn băng bóBăng tốt rất đáng đồng tiền. Thích hợp cho cả người mới bắt đầu và các võ sĩ có kinh nghiệm

Cách quấn băng

Theo kinh nghiệm của tôi, có ba cách hiệu quả để quấn băng. Cách quấn cánh tay đầu tiên là phương pháp Boxing truyền thống. Hướng dẫn băng bó

Huấn luyện viên quyền anh người Thái Yulia Kovalevich

Các võ sĩ quyền anh thường quấn cánh tay của họ với sự hỗ trợ thêm xung quanh cổ tay, tạo cảm giác như một nắm đấm vững chắc. Cách quấn tay thứ hai là cách Muay Thái truyền thống được nhiều người Thái sử dụng.

Hướng dẫn băng bó

Phương pháp này bao gồm việc tạo một miếng dán / miếng dán khớp ngón tay đặc biệt và sau đó quấn băng quanh miếng đệm. Tuy cách lên dây cót này lâu hơn một chút nhưng nó hỗ trợ rất tốt cho các khớp bàn tay và cổ tay. Cách thứ ba cho những người chuyên nghiệp là sử dụng băng gạc và băng keo. Theo quy luật, phương pháp này được sử dụng bởi các chiến binh có kinh nghiệm. Để tiết kiệm tay nhất có thể trong quá trình chuẩn bị chiến đấu. Thay vì viết ra hướng dẫn từng bước về cách quấn băng quanh tay, hãy xem ba cách và chọn cách của bạn. Hãy nhớ rằng mỗi võ sĩ có cách quấn cánh tay khác nhau, vì vậy đừng cố đếm số vòng quay, v.v. theo đúng kỹ thuật, nắm chắc ý nghĩa. Vì độ dài của băng sẽ quyết định cách bạn quấn cánh tay.

Phương pháp số 1 - Phương pháp quyền anh

Bạn sẽ nhận thấy rằng việc cố định cổ tay, bàn tay và ngón cái được chú ý đặc biệt. Đây là một trong những cách quấn băng đơn giản và hiệu quả nhất mà tôi hay sử dụng.

Phương pháp số 2 - Phương pháp Muay Thái

Điểm nổi bật của phương pháp Muay Thái là phần đệm nắm tay được chuẩn bị ban đầu. Khi bạn làm miếng đệm này, nó sẽ cung cấp cho bạn thêm một lớp bảo vệ khi va đập vào túi đấm hoặc đệm tường. Một trong những lý do để bảo vệ thêm ở mặt trước của nắm đấm là nhiều võ sĩ Muay Thái sử dụng găng tay nhỏ 8-10 oz. Và việc sử dụng găng tay nhỏ không cung cấp đủ khả năng bảo vệ khi làm việc nặng trên các túi đấm nặng. Nếu bạn học cách xoay tay theo cách này, bạn sẽ không bao giờ gặp vấn đề với cánh tay của mình sau khi tập luyện.

Phương pháp số 3 - cách chuyên nghiệp

Đối với phương pháp này, bạn sẽ cần một trợ lý Cutman - một người biết cách làm một loại băng dính đặc biệt. Vợ / chồng tôi đã trở thành người này, vì cô ấy luôn ở đó và không cần phải có người bên ngoài tham gia. Để tạo băng dính một cách chính xác, bạn sẽ cần tạo các khoảng trống đặc biệt dưới dạng băng từ thạch cao. Chuẩn bị một miếng gạc cho mặt trước của bàn tay. Và cũng có kéo y tế để loại bỏ các phần thừa của băng.

Xem video,

Làm thế nào để bạn biết nếu bàn tay của bạn được vết thương chính xác?

Nếu bạn quấn băng đúng cách, mọi thứ sẽ cảm thấy thoải mái. Nếu bạn chỉ đánh túi đấm bằng băng, bạn sẽ không cảm thấy cổ tay bị uốn cong dưới tác động. Điều quan trọng là mọi thứ phải gọn gàng, nhưng không được nén quá chặt, nếu không, tuần hoàn máu ở tay sẽ bị gián đoạn.

Lỗi thường gặp:

  • Gói quá chặt. Sau một thời gian, bạn sẽ cảm thấy tay mình bị tê, dấu hiệu của việc tuần hoàn máu bị suy giảm. Tháo băng và quấn lại, cố gắng không quấn quá chặt băng trong lần này.
  • Không quấn băng đủ chặt ... Trong trường hợp này, băng của bạn sẽ chỉ lủng lẳng và bung ra rất nhanh. Hãy mở chúng ra và thắt chặt chúng một chút.
  • Quấn băng không đúng mặt xuống - mỗi băng có một mặt mà bạn cuộn lên và hạ xuống. Nếu bạn bắt đầu cuộn dây từ phía sai trở xuống, bạn sẽ nhận thấy ở phần cuối là Velcro bị lộn ngược. Sau đó, bạn sẽ phải mở băng với mặt phải để cố định Velcro.
  • Đừng nắm chặt tay của bạn (tại một số điểm nhất định) trong quá trình quấn - Nếu bạn xem video đầu tiên và video thứ hai về việc quấn băng, bạn sẽ nhận thấy bạn cần nắm tay ở điểm nào. Điều này giúp ép chặt băng chính xác ở vị trí nắm tay và tạo sự vừa vặn.
  • Không đủ hỗ trợ cổ tay. Nếu bạn không xoay đủ vòng quanh cổ tay, bạn sẽ không có sự hỗ trợ cần thiết để tác động và có thể kéo căng cổ tay.
  • Quên quấn quanh ngón tay cái của bạn - điều quan trọng là bạn phải quấn băng quanh ngón tay cái để cố định nó. Vì chấn thương phổ biến nhất là ngón tay cái khi nó chạm vào khuỷu tay hoặc trán.
  • Chọn băng giá rẻ - làm bằng vật liệu thô. Băng kém chất lượng khi bị ướt có thể làm bong các khớp ngón tay của bạn đến mức da sẽ bị mòn, gây ra các vết thương hở. Điều này có thể tránh được bằng cách sử dụng băng dài hơn làm bằng vật liệu mềm.

Bạn cần có bao nhiêu cặp băng?

Số lượng băng tối thiểu bạn nên có ít nhất là 2 đôi, càng nhiều càng tốt. Lý do bạn cần nhiều cặp là bạn nên luôn sử dụng một cặp băng mới khi tập thể dục. Không sử dụng bao tay chưa tươi đã bốc mùi vì chúng sẽ truyền mùi khó chịu (đôi khi nấm mốc) sang găng tay của bạn. Có bao nhiêu cặp băng khi bạn tập luyện trong tuần. Nếu bạn tập luyện 5 ngày một tuần, bạn nên có 5 cặp băng. Nếu bạn ở Thái Lan và tập luyện 6 ngày một tuần, 2 lần một ngày, bạn sẽ cần 12 cặp băng. Sử dụng bao tay mới trong mỗi lần tập luyện sẽ đảm bảo rằng găng tay của bạn luôn sạch sẽ và không bị hư hỏng sau nhiều tháng sử dụng.

Gãy các đốt ngón tay

Nếu bạn sử dụng băng ngắn hoặc găng tay nhỏ khi làm việc với túi đấm, bạn có thể thấy rằng các khớp ngón tay của bạn sẽ bị bầm tím và thâm tím. Nếu nặng hơn, bạn sẽ bị bong da các khớp ngón tay. Các vết loét thường gặp vì băng của bạn không phải chất liệu đàn hồi mỏng mà là chất liệu bông và dày sẽ cọ xát da khi các khớp của bạn bị ướt. Điều này đã xảy ra với tôi ở Thái Lan. Điều này gây đau đớn và có thể khiến bạn mất tập trong vài ngày hoặc một tuần (nó sẽ khiến bạn không thể đấm được). Có một số điều bạn có thể làm để giúp làm mềm nắm tay bị bầm tím:

  • dùng băng kiểu Mexico dài 4,5 mét và không quên quấn vùng khớp từ 5 đến 7 lần để cố định thêm;
  • sử dụng găng tay 12 ounce để đánh một bao đấm nặng;
  • chọn loại bao tay mềm chất lượng;
  • sử dụng một đôi găng tay đấm bốc chất lượng được biết đến với khả năng đệm của chúng, chẳng hạn như Quyền Anh Chiến Thắng hoặc Quyền Anh Tối Hậu;
  • sử dụng miếng dán gel hoặc gói gel quấn tay.

Các phụ kiện tốt nhất cho băng

Những vật dụng quấn băng tốt nhưng không thiết yếu có thể giúp bạn tiết kiệm nhiều thời gian và công sức. Tôi có mỗi người trong số họ và một số tôi khuyên bạn nên mua.

Con lăn quấn tay dễ dàng gắn Meister

Hướng dẫn băng bó

Cuộn băng của bạn trong vòng chưa đầy 30 giây với thiết bị này. Có thể mất từ ​​2 đến 5 phút để cuộn cuộn băng dài 4,5 mét. Trong trường hợp tốt nhất, bạn sẽ mất 1-2 phút. Nếu bạn bối rối - 5 phút. Tiết kiệm thời gian LỚN - mua một con lăn đóng gói. Về cơ bản nó là một thiết bị nhỏ cho phép bạn chèn một đầu của băng và cuộn nó thành cuộn bằng cách xoay núm trong vòng chưa đầy 20 giây. Tôi có video này và đây là 1500 rúp tốt nhất mà tôi từng bỏ ra. Tôi đã dành khoảng 10 phút để xông hơi với băng của mình - cố gắng gỡ bỏ những chỗ bị xoắn, hoặc mở gói những chiếc đã rửa sạch để làm thẳng chúng. Bây giờ tôi chỉ cần sử dụng thiết bị để cuộn băng đã rửa sạch và sau 30 giây chúng sẽ được cuộn lại. Có hai loại con lăn - xách tay (di động) và đứng im , cho các câu lạc bộ chiến đấu. Văn phòng phẩm thậm chí còn nhanh hơn và tốt hơn để lắp đặt trong phòng tập thể dục hoặc tại nhà.

Hướng dẫn băng bó

Di động thuận tiện hơn để mang theo hoặc cất giữ gần máy giặt hoặc máy sấy.

Hướng dẫn băng bó

Rửa băng của bạn trong túi đặc biệt và không để chúng vướng vào nhau hoặc đồ giặt khác. Tiết kiệm rất nhiều thời gian. Nếu bạn đã từng giặt băng của mình, bạn có thể thấy kết quả không, chúng quấn chặt vào nhiều thứ khác nhau như thế nào và lồng giặt? Nó thậm chí có thể tồi tệ hơn nếu bạn giặt nhiều cặp khăn tay cùng một lúc. Bạn sẽ dành từ 5 đến 10 phút để gỡ rối và tháo băng dính khỏi các đồ giặt khác và từ nhau. Tại sao điều này lại lãng phí thời gian. Điều này có thể tránh được bằng cách sử dụng túi giặt. Đây là một túi lưới đặc biệt có thể chứa tất cả các băng bẩn. Bạn chỉ cần đổ đầy băng mà bạn muốn giặt, nén lại và bật máy giặt. Băng sẽ giặt sạch và không bị rối vào các đồ giặt khác. Điều này giúp chúng không bị kéo giãn và làm hỏng quần áo khác. Và băng sẽ kéo dài bạn lâu hơn nữa.

Băng gel

Hướng dẫn băng bó

Tôi không thích cảm giác của những chiếc băng cồng kềnh này, vì chúng nằm trên cánh tay. Nhưng nếu bạn đã bị thương ở các đốt ngón tay mà vẫn muốn tập luyện, thì bạn cần băng bó như vậy. Để chúng lành trong vài ngày. Tôi không khuyên bạn nên sử dụng chúng mọi lúc. Nếu các khớp cổ tay của bạn bị đau khi đánh bao đấm bốc, thì những loại băng gel này có thể hữu ích.

Miếng gel

Hướng dẫn băng bó

Được sử dụng cùng với một băng. Một thiết bị tuyệt vời, nó tạo ra sự bảo vệ bổ sung cho nắm tay và các khớp ngón tay của bạn. Sử dụng một chiếc gối hơi giống với phương pháp quấn băng thứ hai, trong đó chúng tôi tạo một lớp phủ từ băng. Và với miếng dán gel này, không cần chuẩn bị miếng dán, rất dễ sử dụng. Bạn chỉ cần đeo nó vào cổ tay và quấn lại bằng băng, ấn miếng gel xuống. Nó là giá trị mua và có một trong những thiết bị của bạn.

Găng tay gel có băng

Hướng dẫn băng bó

Phương pháp cuối cùng nếu bạn gặp vấn đề với tay hoặc thực sự bị tổn thương khớp. Tốt để có, mặc dù chúng KHÔNG đảm bảo bảo vệ cổ tay như một cặp băng vải.

Và cuối cùng

Bạn có thể có những cách quấn tay tốt nhất, nhưng nếu bạn không biết cách quấn tay đúng cách, chúng sẽ không mang lại sự bảo vệ cần thiết cho bạn. Không quan trọng bạn quấn băng như thế nào, điều quan trọng là cổ tay và khớp của bạn phải được giữ chặt. Khi bạn nắm chặt tay, bạn cũng sẽ cảm thấy an toàn và ổn định. Nếu bạn chưa biết cách lắc tay đúng cách, hãy dành một chút thời gian để xem qua các liên kết video mà tôi đã đăng ở trên. Làm chậm video của bạn và xem từng khung hình để bạn có thể xem cách tua lại băng. Sau khi lặp lại quá trình này một vài lần, bạn có thể bắt tay mà không cần suy nghĩ về nó. Khi nói đến băng, hầu hết mọi người thích sử dụng băng được làm bằng cotton co giãn để chúng có thể vừa vặn với cánh tay khi bạn quấn chúng. Đây là một lựa chọn cá nhân, vì vậy nếu bạn đã quen với các loại băng bông không co giãn thông thường thì đây cũng không phải là vấn đề.

Tham gia nhóm của chúng tôi tại câu lạc bộ võ thuật KO Moscow và đặt hàng một buổi học thử quyền anh, MMA hoặc Muay Thái

Đọc thêm,

Bao bọc là một yếu tố cần thiết để chuẩn bị cho một buổi tập hoặc trận đấu. Một đấu sĩ giỏi cần biết chất liệu nào tốt hơn, cách chọn độ dài và cách quấn băng sao cho chính xác.

Tại sao bạn cần băng bó quyền anh

Điều đầu tiên và có lẽ là điều quan trọng nhất đối với băng quấn boxing là bảo vệ xương và khớp ngón tay của vận động viên. Điều này sẽ bảo vệ bạn khỏi bị gãy và nứt. Theo đó, tay đấm được băng bó cũng cố định các khớp để võ sĩ không bị văng ra ngoài hay trật khớp gì. Nó trở nên cứng và mạnh hơn rất nhiều, bạn có thể đánh mạnh hơn nhiều mà không sợ bị thương tay.

Thứ hai, sau khi làm việc lâu với găng tay, tay bắt đầu đổ mồ hôi, cụ thể là băng thấm mồ hôi. Điều này ngăn ngừa mùi khó chịu và nấm hình thành trong găng tay.

Cách chọn vật liệu để băng bó

Có một số loại băng:
  • đây là những loại bông không giãn;
  • đàn hồi, tương ứng, độ giãn đó;
  • băng-găng tay hoặc băng nhanh.

Bông băng bền và hút ẩm tốt. Chúng được khuyến nghị cho những người mới bắt đầu học cách khai thác. Không giống như những loại dây thun, chúng sẽ không thắt chặt hay chuyển bất cứ thứ gì, tất nhiên nếu bạn băng bó tay một cách vừa phải. Nhược điểm của loại này là khi nắm chặt tay thì băng quấn chặt lại, khi không nắm chặt thì yếu đi.

Băng thun có thể được chia thành hai loại: polyester và cotton có bổ sung thêm elastane. Những chiếc đầu tiên không bị kéo căng nhiều, mềm mại và rất dễ chịu khi chạm vào. Những miếng băng này không trượt trên các khớp ngón tay, vì vậy có thể mang lại một sự cố định tuyệt vời. Loại thứ hai kéo dài hơn nhiều so với loại polyester. Nhưng điểm trừ của chúng là ở độ cứng và mật độ. Chúng được khuyến khích cho các vận động viên có kinh nghiệm được đào tạo về nghệ thuật băng.

Ngoài ra còn có băng-găng tay. Chúng được làm bằng neoprene với việc bổ sung một loại gel. Công nghệ này sẽ bảo vệ các khớp ngón tay của bạn tốt hơn so với băng. Có loại băng nhanh chóng mà không cần cố định cổ tay rõ ràng, cũng có loại băng dài thêm hai mét. Mô hình thứ hai là sự kết hợp hoàn hảo: bàn tay được bảo vệ và cố định, nhược điểm duy nhất của nó là giá của chúng.

cách quấn băng trong đấm bốc

Kỹ thuật quanh co

Cách chọn độ dài

Chiều dài băng phổ biến nhất là 2,5 mét. Người có nắm đấm lớn sẽ làm được 2,75-3 mét. Nếu bạn cần cố định từng ngón tay, thì băng dài 4 mét sẽ làm được. Tuy nhiên, tất nhiên, sẽ an toàn hơn khi kiểm tra băng tại chỗ, sử dụng các kỹ thuật băng và mức độ cố định khác nhau.

Cách quấn đúng

Có nhiều cách để quấn băng đấm bốc. Tất cả phụ thuộc vào độ dài của nó và vào phần vận động viên muốn tập trung vào.

Vòi có thể được chia thành bốn phần theo quy ước:
  1. Cố định cổ tay.
  2. Cố định khớp ngón tay cái.
  3. Cố định các khớp ngón tay.
  4. Bề mặt nổi bật uốn lượn.

Để bắt đầu, quấn băng quanh cổ tay, thường là 3 hoặc 4 con sợi là đủ. Không nên quấn băng quá chặt, nếu không, tuần hoàn máu ở chi bị suy giảm.

Giai đoạn thứ hai là cố định khớp ngón tay cái. Một vòng được thực hiện xung quanh ngón tay cái 1 hoặc 2 lần.

kak-namativat-bokserskie-binti-shema

Sau đó quấn đều cổ tay và bàn tay, làm cuộn dây dài bằng chiều dài của băng. Khi băng được quấn hoàn toàn, cố định phần cuối bằng Velcro.

Đây là cách dễ nhất và nhanh nhất để quấn băng đấm bốc, và được sử dụng bởi cả những người mới bắt đầu và các võ sĩ có kinh nghiệm.

Một phương pháp khác mất nhiều thời gian hơn một chút vì việc quấn dây được "khởi động" qua các ngón tay. Phương pháp này cũng phổ biến, nhưng những người mới bắt đầu cần một thời gian để thực hiện kiểu quấn băng đấm bốc này. Việc lên dây cót tương tự như phiên bản cơ bản, nhưng một dây quấn được thêm vào giữa các ngón tay.

Thực hiện giai đoạn quấn dây ban đầu - một vòng dây trên ngón tay cái, một vài vòng dây trên bàn tay, cổ tay, ngón tay cái và sau đó quấn dây các ngón tay, tức là. cố định riêng của các đốt ngón tay.

Có 4 cách để làm điều đó:

Cách đầu tiên ... Một vòng lặp được thực hiện xung quanh mỗi ngón tay riêng biệt. Như trong hình trên.

Nhiều người ở đây mắc sai lầm khi bắt đầu bằng ngón út thay vì ngón trỏ. Tiếp theo, một cuộn được thực hiện trên bàn chải, sau đó cuộn ngón tay giữa trong một vòng lặp, v.v.

Cách thứ hai. Thực hiện một vòng xoắn giữa ngón đeo nhẫn và ngón út, cuộn lên cổ tay, sau đó quấn băng giữa ngón giữa và ngón đeo nhẫn, cuộn lên cổ tay, sau đó là một vòng trên ngón trỏ.

obmotka-ruk-bintom-dlya-edinoborstv-shema

Cách thứ ba. Nó trông hơi giống với thứ hai, nhưng chỉ ở một trình tự khác, đó là từ ngón trỏ.

Cách thứ tư.

Nó giống như đầu tiên, nhưng sau một vòng lặp trên mỗi ngón tay, thay vì cuộn đến bàn tay, nó sẽ xoay quanh ngón tay cái. Kỹ thuật này cố định chắc chắn ngón tay cái, loại trừ các chấn thương có thể xảy ra.

Sau khi tất cả các khớp ngón tay đã được cố định, bạn cần tạo một miếng đệm va chạm bằng một vài cuộn băng trên bề mặt va chạm. Nếu độ dài cho phép, bạn có thể buộc chéo và cuối cùng là băng cố định trên cổ tay.

Làm thế nào để kiểm tra xem băng được quấn đúng cách

Sau khi băng, kiểm tra bắt buộc về ứng dụng chính xác của băng trên tay được thực hiện. Nếu trong khi thực hiện các động tác siết / không siết chặt, bạn cảm thấy căng quá mức hoặc ngược lại, tự do, bạn cần phải tháo băng và quấn lại. Nắm đấm được băng không đúng cách có thể bị đau trong quá trình luyện tập hoặc đấu tranh, trong trường hợp đó, bạn cần khẩn trương tháo băng để tránh chấn thương hoặc lưu thông kém của bàn tay.

Học cách băng bó đúng cách để tăng lực va đập và ngăn ngừa chấn thương. Phương pháp được sử dụng bởi các võ sĩ tại Fredy Roach's Wildcard Boxing.

Tại sao lại băng bó tay?

Đôi tay là vũ khí quan trọng nhất của võ sĩ. Chúng được tạo thành từ nhiều xương và gân nhỏ dễ bị tổn thương. Các lớp bọc của quyền anh tập hợp và giữ cổ tay, ngón tay, khớp ngón tay của bạn lại với nhau.

Nhiều người nghĩ sai rằng đây chỉ là biện pháp bảo vệ bổ sung cho các khớp ngón tay. Đây không phải là trường hợp, có găng tay đấm bốc để bảo vệ nắm đấm. Bằng cách này, băng bó chặt tay để chấn động do va chạm gây ra càng ít tổn thương càng tốt.

Nếu băng tay không đúng cách, hoặc không có băng đấm bốc nào, thì nguy cơ cao bị gãy các xương nhỏ ở cổ tay. Ngay cả khi chúng không bị vỡ, thì có thể có nhiều vết cháy khác nhau sẽ không cho phép bạn làm bài tập thường ngày, gõ máy tính, cầm bút. Nói chung, tin tôi đi - đây là những vết thương rất đau và quan trọng nhất là những vết thương lâu lành. Lưu đôi tay của bạn cho cuộc sống sau khi đấm bốc)

Cách băng bó tay

Bạn sẽ cần một cặp băng đấm bốc. Tôi thích chiều dài 4,5m, nhưng các chiều dài ngắn hơn có thể được sử dụng.

Vì vậy, hãy bắt đầu!

một. Đặt vòng qua ngón tay cái của bạn và bắt đầu băng QUA tay của bạn. Trong tương lai, hãy luôn bám theo hướng của ngón tay cái.

Điều này là không cần thiết!

2. Ba vòng quanh cổ tay

Điều này cung cấp hỗ trợ cho bàn chải. Nếu bạn có băng ngắn hoặc cánh tay lớn, bạn có thể thực hiện hai lượt.

3. Sau đó ba lần quanh lòng bàn tay

Chỉ cần quấn lòng bàn tay của bạn. Không cần phải leo lên đốt ngón tay

Cuối cùng, quay trở lại gốc ngón tay cái của bạn.

bốn. Số ba X băng qua ngón tay .

Bây giờ bạn cần vẽ một chữ X trong lòng bàn tay của bạn với một băng đấm bốc giữa các ngón tay của bạn. Phần cuộn dây này sẽ cho phép các khớp ngón tay được tập hợp lại thành một nắm đấm đồng thời bảo vệ chúng khỏi bị hư hại.

Bắt đầu với ngón út và ngón đeo nhẫn của bạn.

Bây giờ từ bên trong hướng tới cái lớn

Sau đó đi xuống gốc nắm tay của bạn. Từ bên trong cổ tay, đưa nó xuống dưới ngón tay cái. Băng quyền anh hình thành một loại X.

Sau đó lại lên. Giữa ngón đeo nhẫn và ngón giữa

X thứ hai được tạo thành.

Trở lại lầu. Hãy quan tâm đến phần hõm giữa ngón trỏ và ngón trỏ.

Chúng tôi hoàn thành chữ X thứ ba theo công nghệ của chúng tôi. Tất cả các ngón tay đều được băng bó chính xác!

Chúng tôi đã ở dưới ngón tay cái.

5. Quấn ngón tay cái

Quấn nó quanh cổ tay một lần

Chúng tôi thấy mình từ rìa ngoài của lòng bàn tay

6. Tăng cường ngón tay cái

Chúng tôi vượt qua băng bên ngoài và đi xuống lòng bàn tay của bạn.

Chúng tôi lắc lòng bàn tay. Điều này sẽ cho phép chúng ta gắn ngón tay cái của mình vào toàn bộ cấu trúc nắm đấm, điều này giảm thiểu khả năng chấn thương. Chú ý rằng băng đã chuyển hướng sang ngón tay cái.

7. Ba vòng quanh các đốt ngón tay

Chúng tôi cuộn băng trên các khớp ngón tay.

8. Còn băng không?

Nếu bạn vẫn còn băng, bạn có thể tạo thêm dấu "X"

HOẶC LÀ

Bạn có thể lăn qua các khớp ngón tay một vài lần.

Chúng tôi kết thúc ở cổ tay.

Gợi ý hữu ích khi quấn băng đấm bốc

· Bạn nên thoải mái. Bàn tay được thả lỏng, nhưng khi nắm lại thành nắm đấm, băng sẽ bị kéo ra. Nếu sau 30 phút, bạn cảm thấy đau hoặc ngón tay trở nên trắng bệch thì rất có thể băng đã được kéo qua.

· Quấn cổ tay chặt chẽ hoặc lỏng lẻo. Tất cả phụ thuộc vào sở thích của bạn. Cá nhân tôi, tôi thích nó khi cổ tay được siết chặt. Tuy nhiên, nhiều người thích tính di động, vì móc chất lượng cao và các đường cắt trên.

Hãy chắc chắn để bảo vệ đôi tay của bạn! Và bạn luôn có thể mua băng quấn tay đấm bốc từ chúng tôi! Trong cửa hàng quyền anh Rocky-shop.ru

Trước bất kỳ trận đấu nào, võ sĩ phải quấn băng quanh bàn tay và cẳng tay. Nhờ đó, vận động viên bảo vệ gân và cơ bắp khỏi bị thương. Ngoài ra, nhờ có băng, cố định cổ tay bổ sung được cung cấp. Vì lý do này, không thể tưởng tượng một võ sĩ quyền anh nếu không có họ. Các vận động viên lựa chọn phụ kiện rất cẩn thận, vì nó cũng quan trọng như găng tay.

Tài liệu tham khảo! Băng quyền anh còn được gọi là kumpur.

Băng là gì

Trước khi học cách đánh gió chúng một cách chính xác, bạn cần quyết định một số điểm quan trọng. Trước hết, bạn cần chọn loại vải phù hợp với mình. Đối với chỉ số này, băng là:

  1. Bông. Chúng có khả năng thấm hút mồ hôi và thở tốt. Nhờ những yếu tố này mà da không bị teo lại. Nếu băng bông được quấn đúng cách, chúng sẽ nằm trên cánh tay rất lâu (hoặc, như người ta nói, “chúng sẽ ngồi như một chiếc găng tay”). Tuy nhiên, chúng có một điểm quan trọng - trước khi bắt đầu cuốn chúng, bạn cần thực hành làm điều đó.
  2. Thun (Mexico). Vật liệu tự nhiên và tổng hợp được sử dụng để sản xuất chúng. Họ là một người giữ bàn tay tuyệt vời, có nghĩa là họ bảo vệ nó tốt khỏi chấn thương. Tuy nhiên, chúng có một nhược điểm rất lớn - chúng không thở, tức là không cho không khí đi qua. Thêm vào đó, chúng không thấm hút mồ hôi tốt. Khi quấn dây, điều quan trọng là không được kẹp vào cánh tay, vì điều này dẫn đến tổn thương mô mềm.
  3. Găng tay băng bó. Có thể nói đây là sự cộng sinh giữa băng và găng tay nên không thể quy chúng hoàn toàn vào một phụ kiện này hay phụ kiện khác. Chúng thích hợp cho những người mới tập đánh, vì chúng giúp tiết kiệm thời gian quay cuồng. Võ sĩ quấn băng.

Tài liệu tham khảo! Băng quấn quyền anh cũng được sử dụng trong Muay Thái, kickboxing, v.v.

Sau khi đã chọn được chất liệu của băng, bạn cần chọn độ dài chính xác. Các võ sĩ mới tập thường chọn loại dây ngắn trong khoảng 2-3 m, các chuyên gia thích lựa chọn từ 4 m Nhiều vận động viên cho rằng dây thun dài khoảng 3 m và rộng 5 cm là phù hợp nhất cho các trận đấu quyền anh.

Tài liệu tham khảo! Đấu mới - băng mới. Các võ sĩ chuyên nghiệp nghĩ như vậy.

Đối với một bàn tay tiêu chuẩn (theo khía cạnh này chúng tôi muốn nói đến một bàn tay tiêu chuẩn), chỉ cần 2,5 m vải là đủ. Nếu bàn tay lớn hơn một chút so với tiêu chuẩn, bạn cần thêm 25 cm. Nếu vận động viên cố định từng ngón tay riêng biệt thì chiều dài cuộn tối thiểu phải là 4 m, nhưng tốt nhất vẫn nên thử tất cả các phương án quấn dây và dừng lại ở một phương án thuận tiện và phù hợp nhất.

Tài liệu tham khảo! Việc quấn băng tăng tác động lên vài chục kg.

Cách buộc băng đấm bốc: tất cả các cách

Có nhiều tùy chọn để cuộn các clip. Tuy nhiên, có 2 lựa chọn chính và đơn giản nhất.

Bình thường

Chúng tôi vượt qua vòng lặp trên ngón tay cái. Một điểm quan trọng là nó luôn luôn được gắn vào anh ta. Băng nên được xoắn quanh bàn tay. Điều này được thực hiện từ bên ngoài. Với những lượt đầu tiên, bạn cần tăng cường sức mạnh cho cổ tay của mình thật tốt. Tiếp theo, một lần nữa ném cuộn qua ngón tay cái của bạn.

Trong bước tiếp theo, cuộn được ném xuống dưới ngón tay cái một chút, và một lượt khác cao hơn. Do đó, các phalanges bị bắt. Ở mặt sau, chất liệu đi theo chiều ngang, xoay trên cổ tay. Hơn nữa, các bước cuối cùng được lặp lại. Đường uốn lượn kết thúc trên bề mặt bàn tay trong khu vực lòng bàn tay, bên dưới phalanx thứ nhất một chút.

Khó hơn một chút

Tùy chọn quanh co thứ hai được gọi là "Cross". Nó sẽ bảo vệ các khớp ngón tay của bạn tốt hơn một chút. Vòng lặp, như trong trường hợp đầu tiên, được đặt trên ngón tay cái. Đó là với anh ta mà gió bắt đầu. Các lượt đầu tiên được thực hiện dưới các ngón tay một chút. Hơn nữa, mỗi ngón tay được băng riêng. Nó đáng để bắt đầu với ngón tay út. Nhưng những tùy chọn này hầu hết chỉ được sử dụng bởi những người mới bắt đầu. Các vận động viên có kinh nghiệm hơn sử dụng các biến thể phức tạp hơn.

Quan trọng! Bạn cần băng bó tay với nỗ lực thích hợp. Nếu không, lưu thông máu có thể bị cản trở. Bạn có thể phải băng tay nhiều lần để tìm được "ý nghĩa vàng" như ý.

Đối với những võ sĩ đã dính chấn thương tay, các bác sĩ và chuyên gia đã đưa ra phương pháp đánh gió “mềm”. Ngay từ đầu, một giai đoạn chuẩn bị được thực hiện (với các kiểu quấn khác không có giai đoạn "không"): quấn băng chặt quanh các ngón tay của bạn và tháo nó ra.

Chiếc nhẫn này nên được gấp theo chiều dọc. Gối kết quả phải được giữ chặt bằng chiều dài còn lại của băng trên các đốt ngón tay. Bước tiếp theo là cố định băng ở cổ tay với hai lượt, và sau đó quay trở lại gốc các ngón tay. Hơn nữa, mỗi ngón tay được cố định riêng biệt. Việc đánh gió này giúp giảm bớt cảm giác đau đớn khi ra đòn cho cả những người tham gia trận đấu quyền anh.

Nhưng có nhiều lựa chọn hơn. Ví dụ, vào thời Liên Xô, các võ sĩ trong nước sử dụng kỹ thuật riêng của họ. Kỹ thuật quấn băng đấm bốc.

Những sai lầm dành cho người mới bắt đầu

Như đã đề cập, cuộn dây không đúng cách có thể dẫn đến thương tích. Những sai lầm phổ biến nhất khi quấn băng là:

  • các nếp gấp - nguy cơ bị thương là tối thiểu, nhưng da bị xóa thành máu;
  • áp lực cao lên tĩnh mạch và dây thần kinh - vì điều này, độ nhạy bị mất;
  • cuộn dây xấu - tiếp xúc yếu, vì điều này, mọi thứ đều leo ​​thang.

Làm thế nào để hiểu rằng bạn quấn băng một cách chính xác? Thông thường, những người mới bắt đầu mắc lỗi khi quấn băng Mexico (đàn hồi). Chúng có thể dễ dàng chèn ép các mô mềm. Thực tế là với những nỗ lực thậm chí không lớn nhất, các mô sẽ thay đổi, kéo dài ra. Kết quả là tay của bạn có thể bị tê.

Mô nên bóp nhẹ tay, không can thiệp vào việc tạo ra các khớp. Khi nắm chặt tay và không nắm chặt tay, vải không được siết chặt hoặc buông lỏng quá. Chỉ có kinh nghiệm mới giúp bạn vòng tay chính xác

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không buộc băng

Nếu bạn bỏ qua việc băng bó (hoặc làm sai cách), bạn có thể bị thương và tổn thương khác nhau. Phổ biến nhất là đứt dây chằng và gân. Trật khớp và gãy xương cũng rất phổ biến. Rốt cuộc, băng quấn cho cơ thể chúng ta đóng vai trò như một lớp da và cơ bổ sung.

Một loại chấn thương "phổ biến" khác trong trường hợp không được băng bó (kém) là bong gân. Một vận động viên phải mất ít nhất 1-2 tháng để hồi phục sau những chấn thương như vậy. Rõ ràng là không ai cần những không gian như vậy.

Vì vậy, chúng tôi phát hiện ra rằng băng bó tay:

  • bảo vệ chống lại thương tích;
  • nâng cao đòn đánh;
  • Hút mồ hôi, kéo dài tuổi thọ cho găng tay đấm bốc của bạn.

Điều quan trọng cần nhớ là bạn không thể giành chiến thắng trong một cuộc chiến đơn lẻ nếu không có đồng phục chất lượng cao. Ngay cả khi trang phục này chỉ là găng tay và một cuộn vải dài.

Tỷ lệ

(Chưa có xếp hạng)

Đang tải...

Cách quấn băng đúng cách trong boxing

Trước khi đấu, các võ sĩ quấn băng quanh cổ tay và cẳng tay, chúng bảo vệ gân và cơ, cũng như cố định thêm cổ tay. Có Velcro ở một đầu của băng - với sự trợ giúp của nó, băng có thể tự dính vào. Tiếp theo, bạn sẽ học cách quấn cánh tay đúng cách trước khi tập.

Có nhiều cách hạn chế cổ tay khác nhau và điều rất quan trọng là chọn cách phù hợp nhất với kích thước bàn tay của bạn và kỹ thuật đấm bốc mà bạn sẽ sử dụng. Khi mua băng, bạn nên tập trung vào các tiêu chí sau:

  • Băng bông rất tốt cho việc tập luyện thường xuyên. Chúng có độ dài dành cho người lớn và trẻ em và được gắn Velcro ở một bên.
  • Băng quấn Mexico tương tự như vải cotton, nhưng chúng được làm từ chất liệu co giãn và ôm sát cánh tay hơn. Có hại cho độ đàn hồi, chúng không bền như cotton, hơn nữa, độ đàn hồi của chúng giảm dần theo thời gian. Đây là một lựa chọn tập luyện tốt.
  • Shingarts không thực sự quấn quanh bàn tay, chúng được sử dụng giống như găng tay cụt ngón. Loại bảo vệ này đắt hơn băng bông hoặc băng Mexico. Chúng rất thoải mái khi đeo, nhưng không hỗ trợ cổ tay. Vì lý do này, các võ sĩ nghiêm túc thường không sử dụng chúng.
  • Tại các cuộc thi, gạc và băng thường được sử dụng. Quy tắc Quyền anh quy định con số chính xác để tất cả các Võ sĩ có một sân chơi bình đẳng. Cách quấn tay này không thực tế cho việc tập luyện hàng ngày. Kỹ thuật quấn băng trước khi thi đấu cũng khác và do đồng đội hoặc huấn luyện viên thực hiện. Đọc thêm trong bài viết này về quấn băng chuyên nghiệp.
Cách quấn băng đúng cách trong boxing

Chúng tôi quay với những nỗ lực phù hợp. Điều quan trọng là phải học cách quấn băng đúng cách để giữ chặt bàn tay và cổ tay, nhưng với lực quá mạnh chúng có thể cản trở lưu thông máu. Bạn có thể phải quấn lại băng nhiều lần để có độ căng chính xác. Nếp nhăn và nếp nhăn có thể tạo ra cảm giác khó chịu và ngăn bạn tập trung vào quyền anh, cũng như giảm khả năng bảo vệ và giữ cổ tay. Với một bàn tay cong, có thể cuộn băng, nhưng không thể có vấn đề về việc cố định. Giữ cổ tay uốn cong sẽ làm giảm nguy cơ chấn thương.

Cuộn băng từng bước

  • Kéo bàn chải về phía trước. Xòe các ngón tay càng xa càng tốt và thư giãn các cơ. Băng được thiết kế để hỗ trợ bàn tay cử động, vì vậy chúng phải được quấn sao cho duy trì khả năng vận động của tay trong khi đấm bốc.
Cách quấn băng đúng cách trong boxing

2. Luồn ngón tay cái của bạn qua vòng ở cuối băng. Trước tiên, hãy tạo một vòng ở phía đối diện của Velcro. Đảm bảo Velcro ở phía bên phải, nếu không sẽ có vấn đề với việc cố định băng ở giai đoạn cuối của cuộn dây. Hầu hết các loại băng đều có nhãn hoặc nhãn hiệu sẽ cho bạn biết mặt nào của băng nên úp xuống.

3. Quấn cổ tay của bạn. Thực hiện ba đến bốn lần xoay cổ tay tùy thuộc vào kích thước bàn tay của bạn và mức độ hỗ trợ bạn muốn. Bước này nên được hoàn thành ở mặt trong của cổ tay. Quấn không có nếp gấp và đảm bảo rằng sau mỗi lượt, các lớp băng nằm chồng lên nhau. Nếu thấy cần giảm hoặc tăng độ dài của băng, bạn nên thay đổi số lớp trên cổ tay cho phù hợp.

4. Quấn cọ. Với mu bàn tay hướng về phía bạn, kéo băng và tiếp tục quấn quanh lòng bàn tay ngay phía trên ngón tay cái của bạn. Đánh gió ba lớp và kết thúc ở mặt trong của bàn tay gần ngón cái.

Cách quấn băng đúng cách trong boxing

5. Quấn ngón tay cái của bạn. Xoay quanh cổ tay của bạn một lần, sau đó xoay quanh ngón tay cái và kết thúc bước này bằng một lượt khác quanh cổ tay của bạn. Quấn các ngón tay còn lại. Bắt đầu quấn băng quanh bên trong cổ tay để giữ các ngón tay cố định ở gốc.

6. Quấn băng từ bên trong cổ tay, qua đầu bàn tay, giữa ngón út và ngón áp út. Sau đó quấn băng giữa ngón áp út và ngón giữa. Và cuối cùng là lượt cuối cùng giữa ngón giữa và ngón trỏ. Kết thúc ở mặt trong của cổ tay.

7. Quấn lòng bàn tay lại. Quấn cổ tay của bạn, sau đó thực hiện một lượt chéo khác, bắt đầu từ phía sau ngón tay cái của bạn. Lặp lại việc quấn dây cho đến khi hết băng, và thực hiện một lượt cuối cùng quanh cổ tay của bạn.

Cách quấn băng đúng cách trong boxing

8. Băng chặt. Sử dụng Velcro, cố định băng. Uốn cong cánh tay của bạn và làm một vài động tác để xem liệu quấn có thoải mái hay không. Nếu băng bị lỏng hoặc quá chặt, hãy làm lại tất cả một lần nữa.

9. Lặp lại các bước tương tự cho tay kia. Quấn băng bằng tay không thuận có thể khó. Nhưng theo thời gian, bạn sẽ quen thôi. Nếu bạn cần giúp đỡ, hãy hỏi huấn luyện viên hoặc đối tác.

27 tháng 5, 2019

Maria DigiBox

Những võ sĩ mới tập luyện cần biết cách quấn băng đấm bốc đúng cách. Nếu không có biện pháp bảo vệ như vậy, da trở nên sờn và đau sau một thời gian ngắn. Bạn có thể tìm thấy câu trả lời cho cách quấn băng đấm bốc đúng cách, cũng như các câu hỏi khác đơn giản hơn, trong bài viết của chúng tôi.

Phương pháp 1

Kỹ thuật này đã được sử dụng bởi các võ sĩ từ Liên Xô. Trước khi băng bó băng đấm bốc, bạn cần chọn đúng loại băng có các phẩm chất sau:

  • độ đàn hồi, có nghĩa là, nó sẽ kéo dài một chút;
  • sự hiện diện của một vòng lặp, cần thiết để thuận tiện cho việc quấn dây;
  • chiều dài 4 - 5 mét.
  1. Đầu tiên bạn cần luồn ngón tay cái của mình qua vòng lặp. Dọc theo mặt ngoài của lòng bàn tay, bắt đầu trải rộng để vòng lặp không cố bung ra mà được giữ chắc chắn. Để có độ tin cậy, bạn cần thực hiện thêm một vài vòng xoay quanh cổ tay.
  2. Từ bên ngoài, trượt một dải vải căng lên ngón tay cái của bạn từ phía trên, vòng qua nó. Vẽ một vòng xung quanh nó, sau đó một lần nữa lấy dải bảo vệ đấm bốc quanh cổ tay, nơi chúng tôi cố định vải bằng một lớp bổ sung. Sau đó, chúng tôi chuyển sang các ngón tay.
  3. Bạn cần bắt đầu băng bó với chỉ mục. Sẽ thuận tiện hơn để làm điều này bằng cách đặt năm ngón tay cách xa nhau. Đồng thời, theo dõi cẩn thận tình trạng của vật liệu được áp dụng: nếu xuất hiện các nếp gấp trên vải, chúng có thể gây nứt nẻ da. Điều này đặc biệt đúng với khu vực tác động.
  4. Việc quấn dây được thực hiện không quá một phalanx. Băng bảo vệ quyền anh phải được dán, hướng dẫn nó về phía chỉ mục, và sau đó được giữ giữa chỉ mục và giữa. Sau đó, dải canvas phải được quấn phía sau chỉ số và quay trở lại bên ngoài của bàn chải, sau đó chúng tôi cố định băng bằng một lớp khác xung quanh bàn chải.
  5. Bước tiếp theo là tiến hành băng vòng giữa và không tên, một lượt quanh giữa và quay ra ngoài, tiếp theo là cố định bằng hình thức thêm một lượt quanh gốc bàn tay. Với cách này, cần băng ngón áp út cũng như ngón út.
  6. Sau khi kết thúc bằng các ngón tay, cần phải bảo vệ bề mặt va chạm để tránh bị thương. Để làm điều này, từ ngón tay út, không nên chuyển băng để cố định, mà hướng đến vùng sốc, quấn một dải vải xung quanh nó nhiều lần. Từ bề mặt nổi bật, vật liệu phải được chuyển đến vùng cổ tay và cố định chắc chắn trên đó, thổi sạch các mô còn lại ở đó.

Hãy cẩn thận khi bạn bắt đầu quấn tay bằng băng đấm bốc. Nếu ở cuối khóa Velcro bị xoay khiến nó không thể cố định trên đế, thì bạn phải lật ngược băng đàn hồi ở mặt trong của cổ tay. Nắm đấm phải được bọc vải kín và ở trạng thái thả lỏng, bảo hộ đấm bốc phải vừa khít nhưng không quá chặt. Điều này sẽ tăng khả năng bảo vệ chi khỏi bị tổn thương.

Vật liệu để bảo vệ tay chân khỏi bị thương được lưu trữ cuộn lại. Sau khi tập xong, phải tháo băng đã bôi và cuộn lại thành vòng, đặt ở nơi ấm áp cho khô và mịn. Trước khi buộc băng tập đấm bốc để tập luyện, chúng phải được cuộn lại thành cuộn nhỏ gọn.

Kỹ thuật quấn băng của Liên Xô

Phương pháp 2

  1. Nó là cần thiết để bắt đầu băng từ vòng lặp. Trước khi quấn băng đấm bốc, nó phải được đặt vào ngón tay cái. Sau đó luồn vải xuống mặt trong bàn tay đến cổ tay, bạn cố định dây thun một lượt.
  2. Dùng ngón trỏ luồn băng dọc theo mặt trong của bàn tay, quấn quanh và cố định miếng vải bằng một vòng quanh cổ tay. Lặp lại các bước trên các ngón còn lại (chỉ trên ngón út, thực hiện hai lượt). Trượt một dải vải qua lòng bàn tay, cố định nó vào lòng bàn tay.
  3. Bước tiếp theo là băng vùng đình công. Từ gốc bàn tay qua lòng bàn tay, băng qua đầu các xương của ngón trỏ và ngón giữa, sau đó cố định vùng va chạm bằng ba lượt băng. Cần phải dẫn bạt để cảm giác cứng cáp xuất hiện. Bạn có thể kiểm tra độ chính xác của việc băng bó bằng cách nắm chặt tay nhiều lần. Với một sự căng thẳng nhẹ, chi sẽ không cảm thấy bất kỳ trở ngại nào. Nếu băng quá chặt, nắm chặt tay sẽ không có tác dụng.
  4. Sau khi tăng cường khả năng bảo vệ trong vùng va chạm, hãy di chuyển băng đến cổ tay và thực hiện một lượt cố định. Sau đó, quấn ngón tay cái ba vòng, kiểm tra độ căng của vải trên đó và thực hiện quấn dây. Để thực hiện việc này, hãy thực hiện nhiều lượt trong khu vực có vấn đề, đó là ngón cái, mu bàn tay và vùng sốc. Khi băng trở nên nhỏ, hãy cố định nó vào cổ tay của bạn bằng Velcro.

Kỹ thuật quấn băng đấm bốc cổ điển

Hai phương pháp quấn băng đấm bốc quanh cánh tay này là phổ biến nhất ở các vận động viên hiện đại. Chúng đơn giản và không yêu cầu đào tạo đặc biệt cũng như nhiều thời gian. Khi chuẩn bị cho một trận chiến hoặc huấn luyện, đừng bao giờ mất cảnh giác, bởi vì chỉ một chút đánh nhau cũng có thể gây ra các vấn đề dưới dạng vi phạm sự toàn vẹn của da và xương bàn tay.

Đọc tiếp:

Nó có hữu ích không? Chia sẻ với bạn bè của bạn:

Добавить комментарий