如何将拳击绷带正确包裹在手臂上

如何将拳击绷带正确缠绕在手臂上

现在无法想象没有拳击绷带的拳击。但是,您可以轻松地看到初学者如何使用画笔。不仅是初学者……让我们弄清楚如何用拳击绷带正确地绷紧手而不产生任何后果,以及如何理解绷带是否正确缠绕? 如何选择拳击绷带正确选择拳击绷带与手套一样重要。在训练或陪练期间,他们将腕关节固定在正确的解剖位置,防止运动损伤的发生,并且可以延长战斗机的寿命,皮带的长度变化很大,可以选择一种产品来考虑考虑运动员的个人特征。正确的紧固件应具有孔眼和魔术贴,可同时提供安全且容易的固定。

如何选择包扎材料

在学习如何正确缠绕绷带之前,您不仅需要确定长度,还需要确定其他参数。首先,每个运动员都根据自己的材料选择一种产品:

  1. 带有魔术贴和拇指环的棉带在吸收汗水和允许空气通过方面非常出色,因此皮肤不会融化。如果正确缠绕它们而又不压碎软纸,则它们就像手套一样坐着。但是,这里有一个特点-在包裹拳击绷带之前,值得练习几次。只有这样,这个过程才不会造成困难。
  2. 为了制造弹性绷带(也称为墨西哥绷带),使用了天然和合成材料的共生体。它们可靠地固定手,完美地防止了各种运动伤害,但绝对不允许空气通过。而且它们在吸收方面几乎没有问题。墨西哥绷带似乎更容易包裹,但这是一个误解。由于可扩展性,许多没有经验的运动员将乐队拉得太紧,这会导致软组织受到创伤,从而导致其麻木并破坏营养。
  3. 手套绷带通常是贴手的一种快速方法。但是它们几乎不能被称为成熟绷带:这是用手指割开的固定手套。对于初学者来说,这是一个很好的解决方案,但在专业人士中并不受欢迎。它们有助于节省大量时间,内侧保护侧使用特殊的凝胶缓冲垫制成。可以说这些手套在锻炼过程中非常舒适。

尽管有拳击绷带的名称,但它们也广泛用于泰拳,跆拳道和其他体育运动中。它们的主要功能是保护拳头和指关节,固定在腕关节的正确解剖位置。它们还可以防止手套内部快速磨损。

如何选择合适的绷带长度

对于初学者和业余爱好者,市场上有各种各样的短绷带(2.5至3米)可供选择。专业人士更喜欢更长的-4.5米。相信在战斗中最好使用弹性绷带,每个手臂的长度为2.5米,宽度为5 cm,禁止使用其他胶带或橡皮膏。

还有一条规则: 新的战斗-新的修复工具。这就是为什么掌握快速正确的绷带缠绕技术很重要的原因。

流行拳击绷带绿山对于“标准”手,2.55米的织物足以固定手,腕和拇指。如果刷子稍大,则需要2.75米。如果需要固定每个手指,那么最好购买四米的绷带。但是在直接购买之前,最好凭经验决定产品的单个尺寸,尝试各种缠绕方式和固定类型。

在市场上,最受欢迎的拳击绷带制造商是Everlast,Title,Adidas,Green Hill(因为它们是最便宜的并且在Sportmaster中出售)和Fighting。前两家公司生产的产品带有附加的减震凝胶(前100厘米),可大大减少手在撞击时的伤害。

如何正确包裹拳击绷带

正确缠绕拳击绷带的方法有很多,但可以区分出两种最简单的方法:

  1. 通常。 环套放在拇指上,绷带本身绕着手(在外面)旋转。首先转动时,您需要牢固地固定手腕,然后再次将帆布扔到拇指上。下一轮恰好在拇指以下,第二轮更高以捕获指骨。在背面,绷带可以交叉,打开手腕,固定拇指,然后重复一切。画布结束于手掌表面,在第一个指骨的正下方。 用拳击绷带包裹手腕的通常方法

    包扎的常用方法

  2. 一种更复杂的方法称为“ ”。它可以更好地保护小指关节。通过这样的缠绕,戴手套的手“感觉”得到更多的保护。循环始终放在手的第一个手指上,而前两圈在手指的下面进行。然后,将每个手指分别包扎(从小指开始),然后通过第一根手指进行固定。
    方法“交叉”-方案1
    包扎法交叉在活着的手上
    手上的“交叉”方法
    拳击绷带包扎-交叉法
    方法“交叉”-方案2

    世界冠军和欧洲冠军在四届俄罗斯冠军泰拳比赛-尼古拉·科瓦列维奇(Nikolay Kovalevich)中展示了这种类型的绕组:

     
  3. 苏联体育名将-基里申科·维亚切斯拉夫·奥列戈维奇(Kirichenko Vyacheslav Olegovich)展示了用2.5 m拳击绷带包扎手的一种很好的方法:

这些只是初学者可用的基本方法。专业运动员会使用需要助手帮助的其他人(更为复杂且耗时)。

运动员拳击中的增强手包

加强腕带

对于先前有手部受伤的运动员,有一种特殊的“软”包裹方式。有必要完成准备阶段:将绷带紧紧缠绕在手指上,然后取下所得的戒指并将其折叠。枕头需要用其余的胶带固定在指节上。然后绷带绕两圈固定手腕,回到手指的根部,几轮后,运动员继续分别向后旋转手指。通过这种固定手的方法,打击对于对手和运动员本人都减轻了痛苦。

还有另一种方法需要一些技巧。像往常一样,将戒指戴在拇指上,然后将手腕固定两圈。在那之后,绷带“到达”第二根手指的指关节,然后将所有指关节包裹起来。对于每个手指的关节,应分别执行此操作。紧紧固定这些匝后,绕组在手腕上绕两匝结束。在包扎过程中,重要的是不要让织物皱折。

朱莉娅·菲索娃(Julia Firsova)用手套包扎的另外2种方法:

苏联的拳击绷带是这样缠绕的:

如您所见,有很多方法。选择哪个更方便。最主要的是正确倒带!

如何了解绷带是否正确缠绕

初学者经常使用墨西哥绷带来捏软组织和神经。这是由于以下事实:在加载过程中,绷带略微移位,挤压了皮肤,结果双手变得麻木。

正确缠绕的布要紧紧但要轻柔地挤压组织,不会干扰关节中手臂的旋转。握紧和松开拳头时,没有自由的感觉或强大的压力。即,适当缠绕的绷带不会挤压皮肤或肌肉,发条上的手不会变白并且不会改变其温度。

只有经验,您才能在训练和陪练期间正确包裹绷带,从而成功保护自己免受伤害。毕竟,如果没有高质量的制服,就不可能建立长期成功的职业生涯。

你好朋友。如何绑绷带进行拳击的问题不仅与初学者有关,而且与大师有关。区别仅在于这些产品的材料和长度。

在拳击比赛中,战士们承受着巨大的压力。他们的手也受到严重影响。因此,这里需要坚实的防御。因此,提供了特殊的绷带。他们需要能够正确地包裹它们,以为手指,手和肌腱创造最佳的防御力。

绷带结构

通常,它们由三个部分组成:

  1. 绷带本身。
  2. 一个小循环。需要将整个结构固定在拇指(BP)的周围。为了获得附着点,他只是溜进去。不需要额外的转弯和打结。在没有回圈的情况下,会感到严重的不适。
  3. 魔术贴或束带。这些元素是最终固定所必需的。首先是更多的需求。第二种选择比较困难,特别是对于初学者。

长度问题

它们是单独解决的。如果战士的拳头大小适中,那么他需要3.5米的绷带,如果拳头很大-超过5 m,那么绷带的方法也会影响参数的选择。

专业战士高度敬重4米,甚至4.5米。

材料也很重要。例如,具有相同捆扎方法的棉款需要较短的长度,而类似于弹性的,因为棉比聚酯厚。

为了获得更可靠的固定,此类产品需要以任何方式分两圈进行包装。

对于儿童,通常选择2.5米长的拳击绷带。小型战斗机的手尺寸仍然很小。购买长物品毫无意义。

对于女孩来说,出于相同的原因,3米的版本是最佳的。尽管专业人员经常使用3.5和4 m绷带。

产品的颜色是个人选择的。黑色和蓝色被认为是经典。

型号和品牌

有简单的产品。从20世纪初开始就使用它们。他们的材料是棉花。也有纱布选项。他们也被称为墨西哥人。

专业战士使用弹性纱布产品。他们紧紧扣住所有手指和整个手,复制双手的轮廓。收紧时,运动员会感到自己是否被挤压,该区域的血液循环是否受到损害。

拧得太紧时,用拳头击打是危险的,您可以立即受伤几根手指,拉伸或折断韧带。

绷带选择 取决于战斗机的水平。以下是一些知名品牌的示例:

  1. 永恒这些是使用寿命长久的高质量产品。它们符合最佳参数,可提供最大的舒适度和安全性。

  1. 标题。它也是拳击绷带领域的领导者之一。如权利要求1所述,它通过减震凝胶层补充了传统产品。某些型号的前40英寸已经加固。为此,引入了相应的垫圈。

  1. 最后通.。特别受欢迎的是其长度为3-4.5 m的弹性产品,也有带胶垫的版本。

初学者的错误

学习为这类运动员绑扎绷带是先决条件。由于不正确的缠绕和掌握危险的打击,受伤的风险会大大增加。

他们通常在包扎时有以下错误:

  1. 褶皱的存在。在这种情况下,手不会受到重伤,但是皮肤会被血液抹去。
  2. 对静脉和神经的压力过大。这样的结果是灵敏度的损失。在这种情况下,手经常发抖。这完全不适合陪练。
  3. 接触不良。因此,绷带松开并从手上滑落。

在实践中,没有明确的准则来计算最佳绷带长度和绕组数。感觉来自个人经验。

潜在伤害

如果忽略 手包扎 或做错了,您可能会受到以下伤害:

  1. 韧带和肌腱的眼泪。
  2. 脱臼。
  3. 骨头的裂缝和断裂。
  4. 伸展运动。

他们的治疗大约需要1-2个月。没有战斗机需要这样的空间。因此,应绑扎绷带。另外,它增强了打击。同样,汗水先浸透绷带,然后才进入手套。这延长了它们的使用寿命。

初学者绝对应该听导师的讲解,并严格按照他的指示包裹绷带。

经典方法

绑绷带有很多方法。但是只有两个主要的:经典的和八个。首先是最简单的。他们通常为儿童和初学者进行手包扎。这里没有棘手的算法,但是需要将某些动作带入自动化。

经典的绷带计划如下:

  1. 将PSU固定在回路中。其余过程从此开始。
  2. 该产品绕着手腕的圆周转动,转到电源装置并仅需转动一圈即可完成最终固定。
  3. 缠绕攻击面。转到手的内侧。每个新的绞线与前一个绞线重叠50%。

该过程从指关节开始。他们需要加强保护。在最后两个回合中,刷子较少被绷带覆盖的地方。

  1. 将所有结构固定在手腕区域。使用魔术贴或扎带。

培训师展示了如何在第一阶段正确绑扎绷带,并在这方面有所帮助。使用指示的说明,您可以将过程磨练到完美的家。最好是在机械层面上记住它并继续“自动”采取行动,而不是试图记住正确的行动顺序。

对于这种方法,通常使用长度为2.5-3 m的产品,对于初学者来说,这是最佳的解决方案。

“八”法

早在苏联时代,它就开始被积极使用。包裹的绷带像手套。由于采用了这种方法,由于手已完全固定,因此打击更加牢固,使产品更贴合手部。

使用这种方法,每个手指的关节都需要单独处理。这大大降低了受伤的风险。该技术的开始和结束与经典版本相同。

区别如下:将指节围绕圆周缠绕两圈后,应按顺序将绷带穿过除拇指以外的所有手指之间。首先,在食指(UP)之间,然后在中指(SP)之间,然后在无名指之间,最后在小指之间。

在打结的过程中,手指伸到侧面。周转从与BP相反的区域开始。

每个循环以过渡到手腕结束。这提供了额外的固定。然后返回到下一个手指。

其他方法

此外,提出了另外5种方式。

第一的。它消除了手指缠绕。绷带首先在一对手指之间通过,然后在其余手指之间通过。过程如下:

  1. 创建一个循环。她修复了血压。绷带被引导并覆盖手腕。
  2. BP复位,固定。
  3. 密集的指关节包裹。
  4. 电源单元没有触摸。产品在手指的其余部分之间通过。
  5. 指关节包裹。
  6. 用魔术贴固定在手腕上的绷带。

第二个是“软”。在草存在下的理想选择。在这里,您需要将绷带在您的手指之间传递两次。原来是一种响声。可以将其整齐地移除而不会变形。然后对折。按压并旋转BP,以使绕组的最密集部分位于手掌的后面,从而形成一个枕头。

绷带处于正确位置。为了提高可靠性,您可以再转两圈。胶带在手背上展开并缠绕在手腕上。您需要将绷带拉到手掌上,然后再次绑住枕头,然后将其拉近手腕并包裹每个手指。

固定结构后,您可以训练或参加比赛。但是,这种方法很少被运动员使用,因为它可以减轻打击。

第三。其算法如下:

  1. 循环创建。它被串在PSU上。
  2. 胶带延伸到手腕并紧紧包裹。
  3. 绷带紧随UP。它从那里到达底部并紧紧包裹。然后他走到手腕,将其缠绕并延伸至合资企业。
  4. 胶带延伸到手腕,无名指,后背和小指。从它的手腕开始有一个圆周,绷带覆盖了指关节。原来是一声响。将指关节拧紧2-3次,然后固定。

这通常会发生 缠绕拳击绷带 在右手还是左手。这是由于战斗机正在领导哪只手。设计应没有多余的褶皱和刷子上的褶皱。

这是在经验丰富的战斗机中非常流行的技术。

第四。这样做时,您应该用手指包裹绷带。该过程从小手指开始。产品没有紧紧固定,就像被拧紧了一样。

第五。如前几段所述,此处适用相同的原理。一一只有 缠在手腕上 然后用刷子刷,再用手指,直到整个绷带都用完为止。

专业人员通常使用此方法,并与4m产品配合使用,这只手会获得非常有力的保护。

训练或搏击后,应脱下手套并仔细解开绷带,然后清洗。为了干燥,将它们展开。

运动员选择最方便的绷带方法。仅在培训中建议尝试使用新方法。

以下视频显示了正确包扎绷带的示例:

泰拳动作

在刚性和负荷方面,这种训练绝不逊色于拳击,甚至超过了拳击,因为在这里,战斗机可以用脚进行训练。而且,打孔的速度和清晰度都很高。经常会出现一个问题-如何将绷带绑在泰拳身上?

实际上,这里的缠绕方法与拳击中的缠绕方法相同。产品使用弹性材料,并具有额外的保护措施,并且长度至少为4 m。

本文介绍了泰国战斗机最流行的手包技术之一:

拳击的绕线方法

有几种不同的将拳击绷带包裹在运动员手上的方式,必须尽可能正确和正确地进行。下面是有关如何执行此操作的两个最常见的选项。

从视频中,您将学习如何正确包裹拳击绷带:

“叉”

缠绕绷带的第一种方法要求以下强制性的动作算法:

  • 最初,您需要完全张开手掌,以使所有手指之间的距离尽可能远。
  • 手的拇指应穿过环,使绷带垂下。
  • 接下来,您需要将其足够紧密地缠绕在手腕上两次。
  • 用同样的方法,绷带应绕在拇指上两次,而拇指以前曾穿入过绷带。
  • 现在,您可以通过将绷带缠绕几次以使其尽可能舒适来触手。
  • 同样,您需要缠绕一次手腕和手的每个手指-从小指到食指。
  • 最后,您需要继续包裹手,直到绷带固定在此过程开始的地方-手腕上。

围绕手臂某些部位的绷带的匝数可以变化。这直接取决于产品的寿命。这就是为什么在某些情况下可能会偏离所描述的动作算法的特征的原因。

戴手套的简单方法

与上述方法不同,此方法需要更少的成本和时间。这就是为什么它如此受欢迎。它最经常在训练之前使用,运动员无法完全掌握。

包装拳击绷带的简单方法的技术如下:

  • 最初,您需要在运动员的拇指上绑上绷带。
  • 然后,您需要将手腕用绷带包扎两次,而要拧紧。
  • 确保从小指的侧面开始用绷带包住每个手指,以固定关节。
  • 当到达拇指时,应将其包裹两次。
  • 剩余的绷带应缠绕在手腕上数次,并在末端用维可牢尼龙搭扣固定。

这种简单的缠绕技术花费的时间少得多,因此更易于实施。在这种情况下,适用于第一动作算法的规则相同。

如果发生这种情况,最好从一开始就执行该过程。

对于跆拳道

缠绕拳击绷带进行跆拳道的方法与其他方法没有太大区别。

运动员自己可以选择最适合自己的选项。

以下是在跆拳道中常见的将绷带缠在手臂上的方法,这被认为是最简单的(有时被称为):

  • 您应该从运动员手的关节开始缠绕。
  • 您应该自己动手,并绕着每个手指的关节。
  • 在上弦时必须返回到手腕,并固定在此位置。

所描述的包裹手的方法被认为是最简单的方法之一,但同时有效。

它的主要区别在于,它需要执行的动作数量最少。结果,手得到了保护,但同时它也非常灵活。此功能使该技术成为跆拳道中最受欢迎的技术之一。

该视频将告诉您如何正确包扎双手:

其他类型的拳击

其中最受欢迎的是跆拳道和泰拳(泰拳)。在这里,刷子需要可靠而有力的保护。

如何正确绑好跆拳道绷带?任何建议的技术都可以在这里应用。绕组也有简单和复杂的版本。专家建议,即使是新手战士也要立即掌握更复杂的方法。

对于专业人员,此过程是助手的功能。在这些情况下,通常也使用医用绷带。它用膏药密封,块宽0.8-2厘米,长度不一。这样的措施将绷带的下一轮保持为所有十二发。

该材料展示了该领域中绷带的细微差别:

如何正确缠绕泰拳绷带?方法还取决于运动员的水平,项目的长度和材料。

实际上,最常使用4种方法。它们显示在下面的视频中:

观看次数

拳击包被用于各种格斗运动中。因此,为特定运动提供的规则规定了其大小和拳击绷带的类型,允许使用拳击绷带。这种运动属性的主要分类基于制造材料。

绷带有两种类型:

  • 墨西哥(纱布) -安全固定手和关节的理想选择;
  • 传统(棉) -双手十分狭窄,如果没有专业的伤口,会加剧血液流动并造成伤害;
  • 凝胶 拳击时用于包裹的手套-一种新型的拳击设备。

另外,根据产品的长度,拳击绷带也可分为:

  • 专业-长度从4.5米起;
  • 业余爱好者-短得多,不超过3米长。

据专家介绍,最合适的绷带是2.5米长。尽管根据专业人士的说法,产品长度的选择取决于人手的人体测量数据和缠绕拳击设备的方法。平均而言,拳击绷带的宽度从40到50毫米不等。

绷带的类型及其绑扎方法

它们可以是棉花或墨西哥。

  • 苏联拳击手也使用棉花,因为它们最可靠。它们的长度是不同的,例如,对于成年人和青少年来说,长度是不一样的。用棉绷带包扎手掌和手腕的材料是实用的。
  • 墨西哥的是用弹性材料制成的。它们伸展得非常好,使您可以紧紧包住手。还有一个明显的缺点-这种绷带很快就会磨损。

它们的一侧都有维可牢尼龙搭扣带,并有一个特殊的环套在拇指上以固定。宽度和长度也有所不同。在下面,您可以学习如何在2.5米长的拳击比赛中缠上弹性绷带和棉质绷带。

保护双手的另一种方法是使用shingarts(手指手套)。它们通过创建保护球来防止裂纹,擦伤和擦伤。值得一提的是,它们的有益作用并未扩展到肌腱。它们与绷带一起戴在手上,但仅在训练过程中使用,而不是为了打架。

接下来,我们将讨论如何使用不同的技术缠绕拳击绷带(包括弹性绷带)。特别是,我们将研究两种缠绕技术,以“锚固”腕部的肌腱和肌肉。

上链容易

该技术简单,易于记忆并且花费很少的时间。它由新手运动员使用。使用它,战斗人员经过几次尝试就能弄清楚如何绑扎绷带进行拳击。

  1. 绷带环放在拇指上。
  2. 缠绕两次手腕。
  3. 然后通过从小指开始缠绕每个手指来加强关节。
  4. 用拇指包裹两层。
  5. 其余材料缠绕在手腕上,用维可牢尼龙搭扣固定。

“交叉”技术

此方法适用于专业拳击手。倒回手会花费更多时间,但是手会更安全。

  1. 拇指穿过循环。
  2. 缠绕手腕3-4次。
  3. 之后,用绷带包住拇指,然后用另一根手指靠近根部,两层就足够了。
  4. 接下来-用手指包住。从在小指和无名指之间伸展开始,移到大指。
  5. 用拇指对角线将其余部分缠绕到手腕上,然后用维可牢尼龙搭扣扣紧。

为了更好地理解每种技术的本质,请观看如何在视频中缠绕拳击绷带并尝试重复该过程。业余爱好者以及杰出运动员的建议和技术将帮助您选择最方便的方法。

业余爱好者的长度为2.5-3米,而职业运动的长度则超过4.5米。

如果教练或陪练伙伴帮助绕弯,那将是很好的。毕竟,一只手可以包扎好而没有任何问题,但是包裹已经包扎好的肢体并不容易。请记住,打架的结果在很大程度上不仅取决于身体的健康状况,还取决于双手的准备情况。

训练之前,您可以独立选择缠绕拳击绷带的方法。根据长度确定可以在手指,手掌和手腕上绕多少圈。如果绷带很长,则意味着可以缠绕更多次,从而形成更紧密的保护球并赋予冲击刚度。在比赛中,严格控制两个拳击手的手臂以相同的方式包裹,以确保每个人都有平等的运动场。

尺寸和材料

第一批拳击绷带的作用是用生皮皮革制成的带子完成的,现代的绷带有两种类型:纯棉制成,并加上弹性材料。棉质绷带吸收汗液更好,但不会拉伸,因此缠绕在手臂上时要求更高;弹性绷带略微拉伸,因此可以更好地固定在手臂上,但可以轻松拉到手上。会阻碍血液循环。

绷带的尺寸在长度和宽度上都不同,这里的选择主要根据手的大小来进行。唯一值得注意的是,较长的绷带可让您更好地保护手免受伤害。

绷带的类型

拳击手的所有绷带可以有条件地分为几种类型(按材料):

棉绷带。特征-“呼吸”并有效吸收水分的能力,这有助于延长产品的“寿命”。另外,在不损害一般血液循环过程的情况下,棉绷带不会挤压血管。最后一个因素是由于这样的事实,即在缠绕后立即可以清楚地知道产品是否拧得过紧。如果压力很小,则可以立即放松张力并使之舒适。但是也有一个缺点。长期使用后,绷带的正常缠绕成为一个问题。但是,在这里,当然,这全都取决于绷带的保养。如果不时清洗它们并定期干燥,那么将不会有困难;弹性绷带。您可以找到由特殊的可拉伸(弹性)材料制成的产品。它们的特征是手部明显贴合并牢固固定。弹性产品的缺点是手不被注意的高风险。结果,可能会损害到手的总体血液供应。

重要的是在这里提醒您,绷带的收缩会导致许多问题-水肿,受伤等。包裹双手之后,情况很正常,绷带似乎并没有拧得太紧

反过来,战斗中可能已经出现问题。

型号和品牌

有简单的产品。从20世纪初开始就使用它们。他们的材料是棉花。也有纱布选项。他们也被称为墨西哥人。

专业战士使用弹性纱布产品。他们紧紧扣住所有手指和整个手,复制双手的轮廓。收紧时,运动员会感到自己是否被挤压,该区域的血液循环是否受到损害。

拧得太紧时,用拳头击打是危险的,您可以立即受伤几根手指,拉伸或折断韧带。

绷带的选择取决于战斗机的水平。以下是一些知名品牌的示例:

  1. 永恒这些是使用寿命长久的高质量产品。它们符合最佳参数,可提供最大的舒适度和安全性。

  1. 标题。它也是拳击绷带领域的领导者之一。如权利要求1所述,它通过减震凝胶层补充了传统产品。某些型号的前40英寸已经加固。为此,引入了相应的垫圈。

  1. 最后通.。特别受欢迎的是其长度为3-4.5 m的弹性产品,也有带胶垫的版本。

不可否认的好处

绷带有两个主要任务:保护战斗人员的手不受伤害,使打击更重,更牢固,以及避免训练过程中的不适感。

人的手由许多小而易碎的骨头组成,其活动性是由关节提供的。撞击时,道德操守和关节得到缓冲,吸收了一部分用于对手或拳击袋的能量。因此,击打失去了一些刚度和强度,并且手可能会受到相当严重的伤害-脱臼会折断。缺乏技术还会导致拳头以错误的角度与目标碰撞,这可能会损坏腕关节。如果用拳击绷带包扎,骨骼和关节将处于组织固定保护中-骨骼之间的间隙,这意味着缓冲效果将降低,关节的活动将受到限制。

经典方法

绑绷带有很多方法。但是只有两个主要的:经典的和八个。首先是最简单的。他们通常为儿童和初学者进行手包扎。这里没有棘手的算法,但是需要将某些动作带入自动化。

经典的绷带计划如下:

  1. 将PSU固定在回路中。其余过程从此开始。
  2. 该产品绕着手腕的圆周转动,转到电源装置并仅需转动一圈即可完成最终固定。
  3. 缠绕攻击面。转到手的内侧。每个新的绞线与前一个绞线重叠50%。

该过程从指关节开始。他们需要加强保护。在最后两个回合中,刷子较少被绷带覆盖的地方。

  1. 将所有结构固定在手腕区域。使用魔术贴或扎带。

培训师展示了如何在第一阶段正确绑扎绷带,并在这方面有所帮助。使用指示的说明,您可以将过程磨练到完美的家。最好是在机械层面上记住它并继续“自动”采取行动,而不是试图记住正确的行动顺序。

对于这种方法,通常使用长度为2.5-3 m的产品,对于初学者来说,这是最佳的解决方案。

视觉素材

我们讨论的技术以稍微修改的形式在视频上直观地显示-在这里,请观看并重复培训材料。

一切都非常简单!

拳击绷带也许是世界上最早出现的运动器材。拳头战士的双手被绑在皮带上的第一批图像已经出现在古埃及和苏美尔-阿卡德文明中。在整个体育史的一千年中,这些简单的器械并没有失去很多位置-如今,几乎所有参与打击武术的人都知道拳击绷带是什么,如何包裹绷带及其提供的东西。实际上,这是与正确击球技巧相同的基本知识。

绷带应该持续多久?

自己决定。如果拳头很小,那么3.5 m可能就足够了;如果拳头是英勇的拳头,那么5就足够了。当然,您选择的包扎方法会影响大小的选择。专业拳击手更喜欢从4.5 m开始的绷带。

使用相同的包裹方法的棉绷带需要比弹性绷带更小的尺寸。聚酯比棉薄,这就是为什么。为了使手指,指关节和手腕更加牢固,请第二次以相同的方式缠绕手臂。这是长绷带派上用场的地方。

根据您的口味选择绷带的颜色。基本:红色,经典的黑色和美丽的蓝色。当手出汗时,新手会一点点染色。建议立即清洗它们,然后第一次倒带。

男性,购买4-5 m绷带,女性购买较小的绷带。研究了所有方法并选择了自己的方法后,即可正确缠绕它们。

这将使您的手免于受伤,这种伤将在开始训练之前几个月康复,更不用说参加严重的比赛了,尤其是团体比赛。照顾好你自己。

拳击比赛是在环上举行的,这是一个正方形的区域,边长为5至6米。在各个方面,“战场”都被几排绳子围绕着,这些绳子在四个角柱之间紧紧地伸展着。

只允许用拳头的相应部位进行打击。他们的表现非常有力,根本不遗余力。自然地,对于这样的打击,必须使用保护手免受各种伤害的装置。特殊的绷带以及正确缠绕在手上的材料可以起到保护作用。

教练通常是第一次向运动员展示如何包扎手。必须成功完成此过程。由于一个人是由小骨头组成的,这些小骨头通过韧带系统彼此固定得很弱(以实现更好的关节活动性)。

拳击涉及用双手向对手的头部,肩膀和躯干进行系统性打击

拳头不断受到冲击,因此拳头承受重负荷,因此正确握紧拳头非常重要。指骨的基部中等,承受最高的冲击载荷(与其他相比,因此用它们撞击是合理的)

拳击是完全正常的,在运动员的日常训练中经常会发生手的挫伤和扭伤。新手拳击手通常会受到最严重的伤害。然后,他们仍然不知道如何在战斗前用绷带包扎手。而且,年轻的运动员不知道如何选择对手身体上脆弱的地方。

拳头握紧不足,定位不当,拳头传递到对手的坚硬部位(例如前额或肋骨)是拳手受伤严重的主要原因。遭受如此严重的伤害后,有时您甚至不必谈论重新参加大型运动,或者必须接受密集的治疗和康复过程。

有必要开始对特殊的贝壳或假人进行打击,但在此之前,请有经验的工匠如何正确绑扎双手。有关说明性示例,请参见下面的平面图。

按照所提供的图片对您的手进行绷带绑扎,可以确保将关节拧紧,这可以在很大程度上保护您的手免受伤害。最好自己做绷带,因为在这种情况下,可以感觉到需要用绷带拧紧刷子多少。

不要太紧地拧紧织物,否则由于血液流动障碍,手会变得麻木。如果收紧力较弱,绷带可能会在训练或与敌人打架时向右滑动,因此,该绷带无法防止可能的伤害。

现在,知道如何包扎双手,您就可以放心地开始拳击。在研究了这项运动的所有规则并选择了合适的设备之后,您将以赢得比赛为目标。

绷带是做什么用的?

拳击涉及拳拳,因此在训练过程中,指节可能会严重摔倒,皮肤梳理或严重受伤。专业的拳击手知道如何保护双手以减少受伤的危险。

手上的绷带被认为是避免受伤的足够措施。如果正确倒回,则可以将手固定在解剖学上正确的位置,并避免拉伸手臂的肌肉。没有发现其他同样有效的措施来防止上肢受伤。

包扎保证:

  • 腕部固定良好;
  • 汗水将被迅速吸收;
  • 手不会打滑;
  • 保护皮肤免受磨损。

练习绷带拳击手,同时练习打击一个袋子和一个袋子。这时,有很强的负荷,肌肉变得疲倦,出现疼痛。如果运动员的手臂绷紧,则前臂和手的“工作”时间会更长。这位拳击手没有痛苦的感觉,因此,他在没有错误的情况下锻炼了拳头。如果您不戴绷带,那么疼痛将分散您的注意力,您可能会忘记正确的执行方法。结果是轻伤或重伤。

每个运动员都应该能够正确倒带拳击绷带。具有明确打击力的专业人士可以不用胶带练习,但是在陪练期间一定要包扎绷带。

如何检查手腕是否被拳击绷带正确包裹

新手战士常常会怀疑自己做绷带的正确性。为了消除这种怀疑,运动员只需要执行许多动作即可。

  • 观察手的状况(7至10分钟)。如果刷子开始改变颜色,温度并变得麻木,则可以100%肯定地得出结论,绷带将被拧得过紧。这种情况主要是在使用“墨西哥”绷带(弹性)时出现的。新手运动员有时不会感觉到这种感觉,并且过紧了软组织和神经。结果,这导致了手的循环和麻木感受损。在这种情况下,您需要取下绕组,让您的手大约十分钟才能恢复,然后可以再次包扎绷带。
  • 包好后,将两手弯曲成拳头。如果在受压时手掌不自然地弯曲,则会出现不适感和疼痛感-这再次表明产生的绕组不正确。使用适当的绷带,绷带在放松时以及弯曲成拳头时应牢固地放在手臂上-牢固地固定腕关节。

对于任何运动员来说,学习如何自己包扎双手都是极为重要的。这将使您能够正确地确定和调节拳击绷带的张力,并且在将来,无需重新绷紧双手。

综上所述,应该指出的是,现代运动并非没有防护装备的情况下进行的。专用设备的每个元件都必须正确使用,否则将无法从中受益。拳击绷带也不例外。

专业人士的选择

以上技术是初学者的最佳选择。比较困难和耗时的方法适用于专业战斗人员。通常,包装过程是在助手的帮助下进行的。

此处显示以下选项:

  1. 柔软的。最适合双手受伤的拳击手。首先,要做好准备-将绷带紧紧缠绕在手指的周围,获得一种指环。将其卸下并折叠。制成的枕头与其余的帆布连接在指关节上。

然后两圈绷带将手腕固定,胶带回到手指的根部,再缠绕两次。

然后将手指一次倒回。由于采用了这种方法,因此减轻了打击的痛苦。

  1. 带有戒指的变化。但是,它也拧到电源单元上,并通过转动几圈来固定手腕。胶带首先缠绕第二根手指的指关节,然后缠绕其余的指关节。此操作分别影响每个手指的关节。

这些转弯是固定的。最后,将几转指向手腕。在此过程中,绷带的褶皱和褶皱应排除在外。

  1. 美国人。据他介绍,您需要通过手指缠绕拳击绷带。回路放在PSU上。围绕画笔的圆周旋转几圈。画布修复BP。

然后将指关节包裹起来,再刷一次。用这种方法,手掌被完全包裹起来。然后,磁带从小指开始依次在除拇指以外的所有手指之间移动。

  1. 优点的另一个变化。相同的原理在这里起作用。只有手腕,手和手指被一一包裹。绷带为4-4.5 m,并已充分使用。

手包技术

在本节中,您将学习如何使用不同的技术来缠绕绷带。下面我们将介绍两种缠绕绷带以“附着”腕部肌腱和肌肉的技术。

手包技术

“结束的简单方法”

此技术易于记住,并且将花费最少的时间。通常由初学者使用。

  1. 将绷带环套在您的拇指上
  2. 用绷带包扎手腕2次
  3. 通过开始在手指之间滚动绷带来固定关节。从你的小手指开始
  4. 伸出拇指时,用绷带包扎2次
  5. 将剩余的绷带缠在手腕上,最后用魔术贴固定

交叉缠绕技术

专业拳击手使用此方法。使用“交叉”技术倒转手将花费更多时间,但会将手固定在最安全的位置。

  1. 将您的拇指穿过循环
  2. 将绷带缠在手腕上3-4次
  3. 然后用拇指包裹2-3次
  4. 用绷带将手指的其余部分缠绕在底座上。两层就够了
  5. 开始用手指包扎绷带。开始伸展小指和无名指之间的绷带,以此类推,直到拇指
  6. 从拇指到手腕以对角线方式缠绕剩余的绷带,并通过固定维可牢尼龙搭扣完成。

为了使您更容易理解每​​种技术,请查看如何缠绕绷带以进行拳击视频并尝试重复进行。来自业余和著名拳击手的技巧和技巧将帮助您在训练和战斗之前找到一种方便的方法来包扎绷带。

最好是团队中的教练或拳击手可以帮助您缠绷带。您将无法仅用已经绷带的另一只手将绷带缠在手臂上。请有经验的人用拳击绷带将手臂倒带,以牢固地固定手指,手掌和手腕的关节。结果取决于双手为比赛准备的专业程度。但是,学习如何自己包扎拳击绷带也将有所帮助。

只有绷带正确的双手才能在战场上取得成功。

对于训练,您自己可以选择缠绕绷带的方式。根据绷带的长度,调整可以在手指,手掌和手腕周围形成的“圆圈”数。绷带越长,可以保护您的手并受到重击的层就越多。在比赛中进行专业陪练之前,每个拳击手都用绷带以相同的方式重新缠绕手臂,以使每个人都有平等的运动场。

如何正确包裹拳击绷带

耐心,小心和小心地卷起它们。选择一种方便的方法,您喜欢它,它已经在训练中完美地证明了自己的价值,并且可以在比赛中使用旧方法,而不用尝试新方法。您做得不好,否则您的手指,指关节,拳头和手腕将无法充分固定或挤压,甚至更糟,并会影响战斗结果。

拳击手的绷带是:

  1. 对于专业人士-这些地方很长(4 m及以上)
  2. 对于初学者或业余爱好者(最佳2 m和2.5 m)

绷带很简单,在棉花和纱布(墨西哥)中使用了很长时间。对于专业运动员,建议使用弹性纱布。它们紧紧地包裹着手指和手,重复了手的轮廓,当您收紧时,无论是否被挤压,您都会感觉到足够,而不会打扰您手中的血液循环。

如果您在这里过分操作-用拳打得过紧,则可能导致关节(一个或多个)受伤,甚至更糟:腕部韧带扭伤或破裂。

为什么你需要

首先,对于新手运动员来说,在击球过程中只需要绷带。但是,当然,任何有自尊心的运动员如果没有保护性装备都不会进入环,因为知道这在用可怕的力量打击时是完全必要的。

在意识到使用发条的所有优点之后,建议不要在不使用绷带包扎手的情况下开始训练过程。

手包胶带的主要用途:

  • 防止伤害上肢的所有组件;
  • 用于将关节固定在手上;
  • 保护掌骨免受骨折;
  • 加强拳头结构;
  • 正确地将手指固定在拳头上;
  • 给予打击
  • 防止关节移位;
  • 减轻韧带的负担;
  • 卫生功能是在运动过程中吸收手上的汗水。
  • 促进长期使用拳击手套和沙袋。

方法2-模仿拳击胶带

大多数情况下,已经设法“打断”双手并在撞击时需要更多保护拳头的运动员使用此方法。在绷带的初始阶段,我们使用绷带的褶皱来创建特殊的护垫,以保护我们的指关节。

我们用绷带将其固定,然后重复以前的绷带版本-围绕手,拇指和其他手指,然后再次围绕手。结果,我们得到了一个绷带,该绷带模仿了进入职业拳击手之前应用于职业拳击手的胶带。

由于折叠垫的过程需要时间并且需要一定的技能,因此一些制造商会制作模仿它的特殊覆盖层。例如,Ultimatum Boxing凝胶贴片-您可以一开始就将其戴上并用绷带包扎。这种保护器所提供的保护水平高于传统绷带,并且所花费的时间无与伦比。

如何正确包装

根据拳击绷带的类型和固定手部关节的方法,有几种缠绕绷带的方法:

  • 经典的无指技术可让您牢固地固定手,并且缠绕的绷带的厚度将有助于使手紧紧地戴在手套中,当然还会增加冲击力。
  • 手指间交叉。这种类型的上弦在各种类型的武术运动员中非常流行。它非常牢固地固定了拳头,并增加了打击力。
  • 柔和的方法是理想的绕组类型,在受伤后恢复时,对关节要轻柔。
  • 专业人士-紧紧缠绕,交替腕,手和手指。

正确缠绕绷带后,手应感到舒适,即使握紧拳头,手指也应放松。

分步说明:

  • 通过绷带扣眼翻阅。在这种情况下,手指应略微间隔开,以免固定得太紧。
  • 三重缠绕手腕。
  • 将绷带底部穿过手掌,并在手掌周围缠绕三遍。
  • 转动刷子,用绷带将手掌斜向地板成一个圈。
  • 手指之间的缠绕是通过在手背之间形成一个穿过手指之间的对角线环来实现的。然后将绷带缠绕在手腕上的手掌上,然后在拇指下方返回。对每个手指分别重复所有这些动作。
  • 完成关节之间的包裹之后,您需要将绷带缠绕在拇指下方并穿过手掌。
  • 在手指的指骨之间重复缠绕三遍。
  • 最后一步是将十字架交叉缠绕在手腕上的绷带中,形成多层绷带。如果包装正确,应在手腕上贴上维可牢尼龙搭扣带,使包装紧紧就位。

一分钟内用湿纸巾擦拭一次性口罩

如果手边没有医用口罩,但是您急需前往商店,则可以使用这些建议。一次性口罩由废料制成。

  1. 我们需要大的湿巾,因为我们需要从耳朵到耳朵遮盖脸部。最好为儿童使用餐巾纸,因为它们很大。
  2. 首先擦干几片湿巾。
  3. 接下来,我们在侧面切开缝隙,以便将绷带固定在耳朵上。
  4. 就是这样,补救措施在几秒钟内就准备就绪。

在去公共场所之前,您需要准备一些这样的绷带,以便及时进行更换。

读完这篇

拳击绷带

到本文结尾,您应该了解所有内容,以便第一次正确地绷紧双手,以及选择一对优质的绷带而不必花钱购买劣质产品。

为什么要相信我

在我的体育生涯中,我在世界上许多国家/地区接受了MMA,泰拳和拳击馆的训练,使用了至少12个不同品牌的许多不同手包。我在训练和陪练中都使用绷带。我还尝试了其他没有魔术贴和绑带(旧式)的绷带,可以买到新的品牌,所以我对什么是好是什么有一个很好的主意。本文是我的经验,为您提供有关如何选择右手绷带的详细指南。

为什么要用绷带

一对好的拳击/泰拳绷带将使您的手,手指和手腕免受冲击。切勿在没有包裹绷带的情况下戴上手套,因为这样会拉长手腕,损伤手指关节并造成严重伤害,并且很长一段时间都无法参加训练。正确保护双手是关键,特别是如果您经常锻炼。这就是为什么在运动前知道如何正确包裹双手很重要的原因。除了拳击手套以外,一双好手包(实际上是多对)是泰拳装备中最重要的部分。因此,您必须购买正确的绷带。一对不好的绷带会浪费您的时间,提供较差的保护,并损伤您的关节。

最好的泰拳-拳击绷带

如果您要购买新的手套,我建议您购买弹性棉手套。这些是拳击和泰拳的最佳绷带。它们比不拉伸的棉布要贵一些,但是它们并不花费很多钱,可以在任何体育商店购买或在线订购。

拳击绷带

如果您打算特别困惑,这是我的TOP 5手提包:

1.绷带Fairtex
绷带指南火纺

它们是泰国领先的泰拳品牌,因为它们提供专为长期使用而设计的优质产品。 Fairtex绷带是一种弹性棉,可以使绷带伸展。

2.绷带王

绷带指南

Top King是另一个泰国品牌,以合理的价格生产优质的手卷纸。

3.绷带获胜

绷带指南另一个很好的建议是日本工厂的Winning绷带。获胜是一个成熟的拳击品牌,它们可以制成很好的手套。

4. Ultimatum拳击纱布绷带

绷带指南 最后通Box拳击 是俄罗斯优秀的拳击品牌。它们比织物贵,但在各方面都优越,它们提供了更好的手腕支撑以及对手臂和指关节的更牢固握持。这是专业拳击手在训练之前和战斗之前使用的东西。纱布的感觉就像是第二层皮肤,为关节和手腕提供了出色的支撑。您将需要您的教练或助手用胶带固定绷带。

5.最后通Box拳击绷带

绷带指南好的绷带物有所值。适合初学者和有经验的拳击手。

如何包裹绷带

以我的经验,有三种包裹绷带的有效方法。包裹武器的第一种方法是传统的拳击方法。 绷带指南

尤利娅·科瓦列维奇(Yulia Kovalevich)泰拳教练

拳击手通常会在手腕处额外包裹手臂,从而产生单根坚​​固拳头的感觉。手动包裹的第二种方式是许多泰国人使用的传统泰拳方式。

绷带指南

该方法包括制作一个特殊的指节贴片/衬垫,然后在绷带周围缠上绷带。尽管这种缠绕方法花费的时间更长,但它为手和腕关节提供了出色的支撑。赞成者的第三种方法是使用纱布绷带和绷带。通常,有经验的战士会使用这种方法。为了在准备战斗时尽可能多地节省双手。无需写下有关如何将绷带缠在手上的分步说明,而是要查看三种选择方法。请记住,每架战斗机都有不同的上链方式,因此请勿尝试计算转数等。跟随技巧,把握含义。由于绷带的长度决定了手臂的包裹方式。

方法1-装箱方法

您会注意到要特别注意固定手腕,手和拇指。这是包裹我使用的绷带的最简单,最有效的方法之一。

方法2-泰拳方法

泰拳方法的亮点是最初准备的拳垫。制作此垫子时,在碰到一个出气筒或墙上的垫子时,它将为您提供额外的保护。拳头正面得到额外保护的原因之一是,许多泰拳战士都使用8-10盎司小的手套。当在沉重的沙袋上努力工作时,使用小手套不能提供足够的保护。如果您学会用这种方式来包裹手臂,那么在训练之后,您的手臂永远不会有问题。

方法3-专业人士的方式

对于这种方法,您需要一个助手Cutman-一个知道如何制作特殊胶带的人。我的配偶已成为这个人,因为她一直都在那儿,因此不需要外部的人陪伴。为了正确地制作胶带,您将需要用石膏制成胶带形式的特殊坯料。为手的前部准备一块纱布。并用医用剪刀剪掉胶带上多余的部分。

观看视频

您怎么知道您的手是否被正确缠绕?

如果正确包裹绷带,一切都应该感到舒适。如果只用绷带打沙袋,在撞击的情况下您不会感到手腕弯曲。重要的是,一切都应整洁,但不要过于紧实,否则手中的血液循环会受到干扰。

常见错误:

  • 包装太紧。 片刻之后,您会感到手麻木,这表明血液循环受损。取下绷带并倒回绷带,这一次尽量不要绷紧绷带。
  • 绷带不够紧 ...在这种情况下,您的绷带将很快悬垂并展开。放开它们并稍微拧紧。
  • 包扎绷带错误的一面朝下 -每个绷带都有一侧,您可以上下摆动。如果从错误的一面朝下开始缠绕,最后您会注意到魔术贴朝上。然后,您将必须用右侧展开绷带来固定魔术贴。
  • 不要握紧拳头 (在某些时候)在包裹过程中-如果您观看包裹绷带的第一段和第二段视频,您会注意到需要在哪一点上拳头。这有助于将绷带精确地紧紧握在拳头位置,并提供良好的贴合性。
  • 手腕支撑不足。 如果没有在腕部上缠绕足够多的扭曲,则将不会获得所需的支撑来支撑冲击力,并且可能使腕部伸展。
  • 忘了缠住你的拇指 -将绷带缠在拇指上以固定它很重要。由于最常见的伤害是拇指碰到肘部或前额时受伤。
  • 选择便宜的绷带 -由粗糙的材料制成。质量差的绷带在弄湿后会擦伤您的指关节,使皮肤逐渐磨损,从而造成开放性伤口。可以使用较长的柔软材料制成的绷带来避免这种情况。

您需要多少对绷带?

绷带的最少数量至少应为2对,越多越好。需要多对绷带的原因是,锻炼时应始终使用新鲜的绷带对。请勿使用散发出臭味的不新鲜的手套,因为它们会将难闻的气味(有时发霉)转移到您的手套上。在一周中训练的时候要绑好多双绷带。如果您每周训练5天,则应该有5对绷带。如果您在泰国,每周训练6天,每天2次,则需要12对绷带。在每次锻炼期间使用新鲜的手套将确保您的手套保持清洁,并且在使用数月后不会变质。

折断的指关节

如果在出气筒上工作时使用短绷带或小手套,您可能会发现指关节会淤青。如果情况更糟,将使您的指关节蒙皮。疮很常见,因为绷带不是薄的弹性材料,而是粘稠的棉质材料,当关节弄湿时会擦伤皮肤。这在泰国发生在我身上。这很痛苦,可能会使您几天或一周无法接受训练(这会阻止您发拳)。 您可以采取几种措施来减轻受伤的拳头:

  • 使用4.5米长的墨西哥式绷带,并且不要忘记将关节区域包裹5至7次以进行额外固定;
  • 使用12盎司的手套击打沉重的出气筒;
  • 选择优质的柔软手套;
  • 使用一双优质的拳击手套,例如Winning或Ultimatum Boxing;
  • 使用凝胶补丁或凝胶手套。

绷带的最佳配件

好的但不是必不可少的绷带包装材料,可以节省大量时间和精力。我有他们每个人,有些我建议你买。

装有Meister的Easy Hand Wrap滚筒

绷带指南

使用此设备可在30秒内卷起绷带。卷起4.5米的绷带可能需要2到5分钟。最好的情况是,您需要1-2分钟。如果您感到困惑-5分钟。节省大量时间-购买包装辊。从本质上讲,这是一种小型设备,可让您插入绷带的一端,并在不到20秒的时间内转动旋钮将其缠成一卷。我有这个视频,这是我用过的最好的1500卢布。我用绷带蒸了大约10分钟的时间-试图解开扭曲的绷带或解开洗过的绷带以弄直它们。现在,我只使用设备将洗过的绷带卷起来,然后在30秒后将它们卷起来。滚筒有两种类型- 便携的 (便携式)和 平稳的 ,用于搏击俱乐部。固定式甚至更快,更好地安装在体育馆或家庭中。

绷带指南

便携式更方便在洗衣机或干衣机附近携带或存放。

绷带指南

洗绷带 特殊袋 并且不要使它们彼此和其他衣物缠在一起。节省大量时间。如果您曾经洗过绷带,您能看到结果如何将绷带紧紧地包裹在各种东西,彼此之间以及在洗涤鼓上吗?如果一次洗多对手包,情况可能更糟。您将花费五到十分钟的时间来尝试将绷带从其他衣物上解开并解开。为什么要浪费时间。这可以通过使用洗衣袋来避免。这是一个装有所有脏绷带的特殊网眼袋。您只需要用要清洗的绷带填充它,将其拉上拉链,然后打开洗衣机即可。绷带可以很好地洗涤,不会与其他衣物缠结在一起。这样可以防止它们被其他衣服拉紧和损坏。绷带将使您持续更长的时间。

凝胶绷带

绷带指南

我不喜欢这些笨重的绷带坐在手臂上的感觉。但是,如果您损坏了指关节并且仍然想训练,那么就需要这样的绷带。让他们he愈几天。我不建议您一直使用它们。如果在打拳击袋时手腕关节受伤,那么这些凝胶绷带可以派上用场。

凝胶垫

绷带指南

与绷带一起使用。出色的设备,可为拳头和指关节提供额外的保护。使用枕头有点类似于第二种包裹绷带的方法,在第二种方法中,我们用绷带制成了覆盖物。使用此凝胶垫,无需准备覆盖层,非常易于使用。您只需将其戴在手腕上,并用绷带包扎,按下凝胶垫即可。值得购买并配备一个装备。

绷带凝胶手套

绷带指南

万一您的手有问题或确实伤了关节,这是万不得已的方法。不错,尽管它们不能像一对布绷带那样保证手腕保护。

最后

您可以得到最好的手套,但是如果您不知道如何正确地包裹手,它们将无法提供所需的保护。包扎绷带无关紧要,正确固定手腕和关节很重要。当您握紧拳头时,它也应该感到安全和稳定。如果您不知道如何正确握手,请花点时间浏览我上面发布的视频链接。放慢视频播放速度,并逐帧观看视频,以便您了解如何再次倒带。重复此过程几次后,无需考虑即可握手。当涉及绷带时,大多数人都喜欢使用由弹力棉制成的绷带,以便在包裹时可以很好地贴合手臂。这是个人选择,因此,如果您习惯使用常规的非弹性棉绷带,这也不是问题。

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拳击包是准备训练或战斗的基本要素。一个好的战斗机需要知道哪种材料更好,如何选择长度以及如何正确包裹绷带。

为什么需要拳击绷带

拳击绷带的首要也是最重要的一点是保护运动员的骨骼和指关节。这样可以保护您免受破裂和裂纹的影响。因此,绷带的拳头也固定关节,以使拳击手不会敲打或移位。它变得越来越坚硬,您可以更重地击打而不必担心损坏手。

其次,长时间戴着手套工作后,手开始出汗,即绷带吸收了汗水。这样可以防止在手套中形成难闻的气味和真菌。

如何选择包扎材料

绷带有几种类型:
  • 这些是不拉伸的棉线;
  • 弹性,分别伸展
  • 绷带手套或快速绷带。

棉绷带经久耐用,并能很好地吸收水分。对于刚学会轻敲的初学者,建议使用这些工具。与有弹性的绷带不同,如果您适当地用绷带包扎,它们不会绷紧或转移任何东西。这种类型的缺点是,握紧拳头后绷带会绷紧,松开时绷带会减弱。

弹性绷带可分为两类:聚酯纤维和棉纤维以及弹性纤维。头一个没有太大的拉伸,它们柔软并且触感非常好。这些绷带不会在指关节上打滑,因此可以提供出色的固定效果。后者比聚酯类型的拉伸得多。但是,它们的缺点在于它们的刚度和密度。建议将其用于经过编带艺术培训的有经验的运动员。

也有绷带手套。它们由氯丁橡胶制成,外加凝胶。这项技术比绷带能更好地保护您的指关节。有快速绷带,但没有清楚地固定手腕,也有另外两米的绷带。第二种模型是完美的组合:保护和固定手,唯一的缺点是价格。

如何在拳击包扎绷带

绕线技术

如何选择长度

最常见的绷带长度是2.5米。握紧大拳头的人的身高将达到2.75-3米。如果您需要固定单个手指,则可以使用4米长的绷带。但是,当然,使用不同的绑带技术和固定水平检查绷带是否更安全。

如何正确包装

有很多包裹绷带的方法。这一切都取决于它的长度和运动员想要关注的部分。

编带通常可以分为四个部分:
  1. 腕部固定。
  2. 拇指关节的固定。
  3. 关节的固定。
  4. 醒目的表面绕组。

首先,将绷带缠绕在手腕上,通常3或4个绞线就足够了。绷带不应太紧,否则会损害肢体的血液循环。

第二阶段是拇指关节的固定。拇指绕过1或2次。

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然后均匀缠绕手腕和手腕,使缠绕的时间与绷带的长度一样长。绷带完全缠绕后,用维可牢尼龙搭扣固定末端。

这是包裹拳击绷带的最简单,最快的方法,无论是初学者还是经验丰富的战士都可以使用。

当通过手指“开始”缠绕时,另一种方法会花费更多时间。这种方法也很流行,但是初学者需要一些时间来练习这种缠绕拳击绷带。绕组与基本版本相似,但在指之间增加了绕组。

进行缠绕的初始阶段-拇指上的一个环,手,腕,拇指上的多个缠绕,然后缠绕手指,即单独固定手关节。

有四种方法可以做到这一点:

第一种方式 ...每个手指分别环绕一个环。如上图所示。

这里的许多人都犯了从小指而不是食指开始的错误。接下来,滚动到笔刷,然后滚动到中指,依此类推。

第二种方式。 在无名指和小指之间进行扭曲,滚动到手腕上,然后将绷带缠绕在中指和无名指之间,滚动到手腕上,然后在食指上缠绕。

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第三种方式。 它看起来有点像第二个,但只是顺序不同,即食指不同。

第四种方式。

它类似于第一个,但在每个手指上循环之后,而不是滚动到手,而是绕着拇指缠绕。此技术可以牢固地固定拇指,不包括可能的伤害。

固定完所有指关节后,您需要通过在冲击面上缠绕绷带两次来制作冲击垫。如果长度允许,您可以打领带并最终将绷带固定在手腕上。

如何检查绷带是否正确缠绕

包扎后,对绷带在手上的正确应用进行强制检查。如果在挤压/松开运动过程中感觉到密度过大或反过来感觉到自由,则需要松开绷带并倒回。在训练或陪练期间,不正确地绑紧拳头会感到疼痛,在这种情况下,您需要紧急取下绷带,以免受伤或手部循环不良。

学习正确包扎以增加冲击力并防止受伤。拳击手在弗雷迪·罗奇(Fredy Roach)的通配符拳击中使用的方法。

为什么要包扎双手?

手是拳击手最重要的武器。它们由许多容易损坏的小骨头和肌腱组成。拳击包裹物将您的手腕,手指和指关节合拢并保持在一起。

许多人错误地认为这只是对指关节的额外保护。事实并非如此,有拳击手套可以保护拳头。这样,绷带会绷紧手,使撞击时发生的震动尽可能少地造成伤害。

如果手用绷带包扎不当,或者根本没有拳击绷带,则腕部小骨头骨折的风险很高。即使它们没有破裂,也可能会发生各种炎症,使您无法做平常的作业,在电脑上打字,握笔。总的来说,请相信我-这些都是非常痛苦的,最重要的是长期的治疗伤害。拳击后挽救您的生命)

如何包扎你的手

您将需要一对拳击绷带。我喜欢4.5m的长度,但是可以使用更短的长度。

所以,让我们开始吧!

一。 将环套在您的拇指上,然后开始包扎在您的手上。将来,请始终坚持拇指的方向。

这不是必需的!

2。 绕腕三圈

这为画笔提供了支持。如果绷带短或手臂宽,则可以转两圈。

3。 然后绕手掌三圈

只是包裹你的手掌。无需爬上指关节

最后,回到拇指的底部。

四。 X 穿过 手指 .

现在,您需要用手指之间的拳击绷带在手掌上画一个X。绕组的这一部分将使指关节聚集在拳头中,同时保护它们不受损坏。

从您的小指和无名指开始。

现在由内而外

然后下到拳头。从手腕内侧,将其放在拇指下。拳击绷带形成一种X。

然后又起来。在无名指和中指之间

形成第二个X。

回到楼上。让我们注意中指和食指之间的空隙。

我们使用我们的技术完成了第三个X,所有手指都被正确包扎了!

我们在拇指之下。

5.裹住拇指

将其缠绕在手腕上一次

我们发现自己从手掌的外缘

6。 加强拇指

我们把绷带从外面穿过,顺着手掌下去。

我们握手。这将使我们能够将拇指固定在整个拳头结构上,从而最大程度地减少受伤的可能性。请注意,绷带已将方向更改为拇指。

7.绕指关节三遍

我们把绷带缠在指关节上。

8.还剩下绷带吗?

如果您仍然有绷带,可以另外打一个“ X”

或者

您可以将其摆动几次。

我们在手腕上完成。

缠绕绷带时的有用提示

·您应该感到舒适。手臂放松了,但是当握紧拳头时,绷带被拉了。如果30分钟后您感到疼痛或手指变白,则很可能绷带被拉了过来。

·紧紧或松散地缠绕手腕。这完全取决于您的喜好。就个人而言,腕部紧绷时我会喜欢它。但是,许多人喜欢高品质钩子和勾边工具的移动性。

请务必保护您的手!而且您随时可以从我们这里购买拳击绷带!在拳击商店Rocky-shop.ru

拳击之前,拳击手应将绷带缠在手和前臂上。因此,运动员保护肌腱和肌肉不受伤害。同样,由于绷带的作用,手腕得到了额外的固定。因此,没有他们根本无法想象一个拳击手。运动员非常小心地选择配件,因为它和手套一样重要。

参考! 拳击绷带也称为kumpur。

绷带是什么

在学习如何正确缠绕它们之前,您需要确定一些要点。首先,您需要选择适合您的面料类型。对于该指标,绷带为:

  1. 棉布。 它们擅长吸收汗水和呼吸。由于这些因素,皮肤不会收缩。如果绷带正确缠绕,它们将在手臂上躺很长时间(或者,正如人们所说的那样,“它们就像手套一样坐着”)。但是,它们有一个重要点-在开始缠绕它们之前,您需要进行练习。
  2. 弹性(墨西哥)。 天然和合成材料均用于制造。它们是手的绝佳固定器,这意味着它们可以很好地保护手免受伤害。但是,它们有一个巨大的缺点-它们不呼吸,也就是说,它们不允许空气通过。另外,它们不能很好地吸收汗水。缠绕时,重要的是不要夹住手臂,因为这会导致软组织受伤。
  3. 绷带手套。 我们可以说这是绷带和手套的共生体,因此不能将它们完全归因于一个或另一个附件。它们适用于新手战士,因为它们有助于节省时间。 拳击手把绷带包好。

参考! 拳击绷带还用于泰拳,跆拳道等。

选择绷带的材料后,需要选择正确的长度。新手拳击手通常选择2-3 m的短长度,专业人士更喜欢4 m的选项。许多运动员认为,约3 m长,5 cm宽的弹性绷带最适合拳击比赛。

参考! 新决斗-新绷带。专业的拳击手是这样认为的。

对于标准手(在这方面,我们指的是标准手),仅2.5 m的织物就足够了。如果手比标准稍大,则需要再增加25厘米。如果运动员分别固定每个手指,则最小滚转长度应为4 m。

参考! 包扎绷带会增加数十公斤的冲击力。

如何绑拳击绷带:所有方式

有许多缠绕夹的选项。但是,有2个主要和最简单的选择。

通常

我们将循环传递到大拇指上。重要的一点是,它总是被绑在他身上。绷带应绕手缠绕。这是从外面完成的。第一次转弯时,您需要很好地加强手腕。接下来,再次将滚动条放在拇指上。

下一步,将面包卷扔到拇指下方一点,然后再转一圈。因此,捕获了指骨。在背面,材料横穿,在手腕上旋转。此外,重复最后的步骤。绕组的末端在手掌区域的手表面,略低于第一指骨。

有点难

第二个绕组选项称为“交叉”。它将更好地保护您的指关节。与第一种情况一样,将循环放在拇指上。缠绕是由他开始的。第一轮在手指下方稍稍进行。此外,每个手指分别被绷带包扎。值得从小手指开始。但是这些选项大多数仅由初学者使用。更有经验的运动员会使用更复杂的变化。

重要的! 您需要用正确的力量包扎双手。否则会阻碍血液循环。您可能不得不用绷带包扎好几次才能找到相同的“黄金平均值”。

对于那些已经受伤的拳击手,医生和专家们开发了一种“软”发条。从一开始,就进行了准备阶段(使用其他类型的绕组时,没有“零”阶段):将绷带紧紧缠绕在手指上,然后将其取下。

该环应纵向折叠。产生的枕头必须用胶带的剩余长度固定在指节上。下一步是将绷带两圈固定在手腕上,然后返回到手指根部。此外,每个手指分别固定。这种缠绕有助于减轻拳击比赛中两个参与者的打击痛苦。

但是还有更多选择。例如,在苏联时期,国内拳击手使用了自己的技术。 包装拳击绷带的技术。

初学者的错误

如前所述,不正确的缠绕会导致受伤。包扎绷带时最常见的错误是:

  • 褶皱-受伤的风险极小,但皮肤被鲜血擦除;
  • 静脉和神经上的高压-因此,失去了敏感性;
  • 绕组不良-接触不良,因此,一切都会蠕变。

如何理解绷带是否正确缠绕?最常见的是,初学者在缠绕墨西哥(弹性)绷带时会犯错误。他们很容易捏软组织。事实是,即使没有最大的努力,组织也会移动,伸展。结果,您的手只会麻木。

该组织应轻轻地挤压手,而不会干扰关节的转动。握紧和松开拳头时,织物不得挤压或悬挂得太松。只有经验才能帮助您正确地束起手臂

如果不绑绷带会怎样?

如果忽略包扎(或做错了),则可能会遭受各种伤害。最常见的是韧带和腱断裂。脱位和骨折也很常见。毕竟,我们身体的绷带充当皮肤和肌肉的附加层。

在没有(较差)绷带的情况下,另一种“大众”型损伤是扭伤。运动员至少需要1-2个月才能从此类伤病中恢复。显然,没有人需要这样的空间。

因此,我们发现手包扎了:

  • 保护免受伤害;
  • 增加打击;
  • 吸收汗水,延长拳击手套的寿命。

重要的是要记住,没有高质量的制服就无法赢得一场战争。即使这套衣服只是手套和一长卷布料。

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如何在拳击中正确包裹绷带

散打前,拳击手用绷带包住手腕和前臂,保护肌腱和肌肉,并为手腕提供额外的固定。绷带的一端有维可牢尼龙搭扣-在绷带的帮助下,绷带可以粘在自己身上。接下来,您将学习如何在训练之前正确包裹手臂。

护腕的方法有多种,选择最适合您的手型和拳击技术的手腕非常重要。 购买绷带时,应遵循以下条件:

  • 棉质绷带适合经常锻炼。它们有成人和初中长度,并在一侧装有魔术贴。
  • 墨西哥绷带类似于棉质绷带,但是它们是由弹性材料制成的,可以更紧密地贴合手臂。它们的弹性不如棉花强,而且弹性随着时间的推移而降低。这是一个很好的锻炼选择。
  • Shingarts实际上并没有缠绕在手上,而是像无指手套一样使用。这种保护措施比棉花或墨西哥绷带更昂贵。它们穿着舒适,但不提供腕部支撑。因此,认真的拳击手通常不使用它们。
  • 在比赛中,通常使用纱布和绷带。拳击规则列出了确切的数字,以便所有拳击手都有一个公平的竞争环境。这种手套不适用于日常锻炼。比赛前包裹绷带的技术也有所不同,由搭档或教练完成。在本文中阅读有关专业绷带包装的更多信息。
如何在拳击中正确包裹绷带

我们竭尽全力。重要的是要学习如何正确缠绕绷带,以使手和手腕保持良好状态,但是用力过大会阻碍血液循环。您可能需要将绷带倒回几次以获得正确的张力。肿块和皱纹可能会造成不适,并阻止您专心拳击,并减少手腕的保护和握持。用弯曲的手可以缠绕绷带,但是没有固定问题。保持手腕弯曲会减少受伤的危险。

逐步缠绕绷带

  • 向前拉刷子。尽可能张开手指,放松肌肉。绷带旨在支撑手的运动,因此必须采用绷带包扎的方式以保持拳击时手的可操纵性。
如何在拳击中正确包裹绷带

2.将拇指穿过绷带末端的环。首先在维可牢尼龙搭扣的另一侧打圈。确保魔术贴在右侧,否则在缠绕的最后阶段将绷带固定会出现问题。大多数绷带带有标签或标记,可以告诉您绷带的哪一侧应朝下。

3.缠绕手腕。根据您的手的大小和所需的支撑水平,使腕部旋转三到四次。此步骤应在手腕内侧完成。包好无褶皱,并确保每转之后绷带的各层相互叠放。如果发现需要减少或增加绷带的长度,则应相应地更改手腕上的层数。

4.包好刷子。让您的手背朝向您,拉紧绷带,然后继续在拇指上方缠绕手掌。缠绕三层并在拇指附近的手内侧完成。

如何在拳击中正确包裹绷带

5.裹住拇指。先绕过手腕旋转一次,然后再绕拇指旋转,然后再绕腕转一圈,结束此步骤,然后用其余的手指包裹住。开始将绷带缠绕在手腕内侧,以使手指固定在底座上。

6.从手腕内侧,手顶到小指和无名指之间缠上绷带,然后在无名指和中指之间缠上绷带。最后,中指和食指之间的最后一转。在手腕内侧完成。

7.再次包裹您的手掌。包裹您的手腕,然后再从拇指后面开始再做一个对角线旋转。重复缠绕直到整个绷带结束,然后再绕腕部转一圈。

如何在拳击中正确包裹绷带

8.固定绷带。使用维可牢尼龙搭扣固定绷带。弯曲手臂,抚摸一下包装是否舒适。如果绷带太松或太紧,请重新做一遍。

9.另一只手重复相同的步骤。用非优势手包裹绷带可能很困难。但是随着时间的流逝,您会习惯了。如果您需要帮助,请咨询教练或合作伙伴。

2019年5月27日

玛丽亚·迪格(Maria DigiBox)

新手拳击手需要知道如何正确包装拳击绷带。如果没有这种保护,经过短暂的陪练,皮肤就会变得磨损和酸痛。您可以在本文中找到有关如何正确绷带拳击绷带的答案,以及其他更简单的问题。

方法一

这种技术被苏联的拳击手使用。在用绷带包扎绷带之前,需要选择具有以下品质的正确的胶带:

  • 弹性,也就是说,它应该伸展一点;
  • 为了方便缠绕,需要有一个回路;
  • 长度4-5米。
  1. 首先,您需要使拇指穿过循环。沿着手掌的外侧开始伸展,使环不致于脱落,而是牢固固定。为了提高可靠性,您需要在手腕上多转几圈。
  2. 从外面,将一条弹力布条从上方滑到您的拇指上,并在其上循环。在其周围画一个环,然后再次在腕部上套上拳击保护带,在该处我们将织物固定一层。然后我们继续移动手指。
  3. 您需要从索引开始包扎。通过将五个手指分开放置,可以更方便地进行此操作。同时,仔细监视所施加材料的状况:如果褶皱出现在画布上,则可能导致皮肤擦伤。对于影响区域尤其如此。
  4. 缠绕不超过一个指节。必须使用拳击保护带,将其导向索引,然后将其固定在索引和中间之间。之后,必须将画布条缠绕在索引后面,并返回到画笔的外部,然后再用绷带在画笔周围包裹一层绷带。
  5. 下一步是在中间人和未命名人之间进行绷带绑扎,围绕中间人转一圈,再返回到外面,然后以围绕手根的另外一圈的形式进行固定。以这种方式,有必要包扎无名指和小指。
  6. 用手指精加工后,有必要保护冲击表面免受伤害。为此,绷带不应从小指转移到固定装置上,而应直接导向冲击区域,并在其周围缠绕数条织物。材料必须从打击表面转移到腕部区域并牢固地固定在其上,然后吹拂那里的剩余组织。

开始用拳击绷带包扎手时要小心。如果最后将维可牢尼龙搭扣(Velcro)旋转到无法固定在底座上,则必须在手腕内侧翻转松紧带。拳头应盖紧织物,在放松状态下,拳击保护装置应贴紧,但不能太紧。这将增强对肢体免受伤害的保护。

将用于拳击保护四肢免受伤害的材料卷起存放。锻炼后,必须去除绷带,并将条带卷成环,将其放在温暖的地方干燥并弄平。在绑扎拳击绷带进行训练之前,必须将它们绷紧成卷。

苏联包裹绷带的技术

方法二

  1. 有必要从循环开始包扎。在包裹拳击绷带之前,必须将其放在拇指上。然后将布料沿手内侧向下滑动至腕部,并在其中固定松紧带一圈。
  2. 用食指将绷带沿手内侧穿过,将绷带包扎好,然后用布环将腕部固定住。重复其余手指上的步骤(仅使小指旋转两圈)。在您的手掌上滑动一块布,将其固定在手掌上。
  3. 下一步是包扎打击区。从手的根部到手掌,将绷带传递到食指和中指的骨头上,然后用绷带三圈固定冲击区域。有必要带领帆布,以使人感到僵硬。您可以通过握紧拳头几次来检查绷带的正确性。轻微的紧张,四肢将不会感到任何障碍。如果绷带太紧,握紧拳头将无法工作。
  4. 加强了对撞击区域的保护后,将绷带转移到手腕并进行固定转弯。之后,用拇指包裹三遍,检查布料上的张力并进行绑扎。为此,请在问题区域的区域中旋转几圈,这些区域是拇指,手的根部和敲击区域。当绷带变小时,用魔术贴将其固定在手腕上。

经典拳击绷带包裹技术

这两种将拳击绷带缠绕在手上的方法是现代运动员中最常见的方法。它们很简单,不需要任何特殊培训或很多时间。为战斗或训练做准备时,切勿失去警惕,因为即使是一点点争吵都可能以侵犯手部皮肤和骨骼完整性的方式带来问题。

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